Как работать над собой: Работа над собой: как изменить себя без чужих советов

Работа над собой: как изменить себя без чужих советов

Есть замечательная поговорка, которая гласит: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».

Действительно, большинство людей понимает, что нужно работать над собой, когда жизнь пригвоздила к стенке. Одни берутся за здоровый образ жизни, когда слышат неутешительный прогноз врачей. Другие начинают пересматривать свое поведение, если близкие отвернулись.

Конечно, бывают ситуации, когда человек четко знает, чего хочет от жизни, строит планы, как работать над собой – самостоятельно или с психологом. Он целенаправленно идет к достижению цели, преодолевая все трудности на пути, чтобы в конечном итоге стать сильнее. Но таких счастливчиков не так уж много. Можно вспомнить немало известных исторических личностей, которые фактически путем долгого упорного труда сами сделали свое имя, к примеру, Д.И. Менделеева, С.А. Есенина, Д.С. Лихачева и многих других. Однако простой человек (такой, как мы с вами) редко воодушевится примером хотя бы кого-то из перечисленных людей, не правда ли? Мы слишком отделили себя от таких сравнений.

Что приводит человека к необходимости работы над собой

Что же заставляет человека взглянуть на себя, на свои поступки, вредные привычки по-другому? Сама жизнь, которая ежедневно показывает красочные примеры: «Работай над собой, иначе ничего не добьешься». Когда мы понимаем, что время неумолимо уходит, но сделано так мало, а хочется так много, начинаем задумываться. Появляются мысли, что нужно работать над собой, бороться со слабостями, ставить задачи и стремиться к их выполнению.

Часто к необходимости самоисправления приводит нас здоровье: когда человек пил-курил и столкнулся с проблемами с сердечно-сосудистой системой – пришла пора хвататься за ум. Иногда способствуют переменам обстоятельства извне – малооплачиваемая работа не приносит удовлетворения, человек не может купить то, что хочет. Тогда он начинает подыскивать другое место, стремится к получению образования, налаживает полезные знакомства.

Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?

Дата публикации 29 октября 2017. Опубликовано в Саморазвитие

Человек часто забывает, что менять окружающий мир задача непосильная для одиночки, но при этом постоянно стремится изменить именно окружающий мир. Хотя если начать менять себя, то и мир вокруг начнет меняться. Процесс самосовершенствования как раз является способом изменить себя.

Но, как начать самосовершенствование?

Для этого надо «заглянуть» в себя. Понять свои плюсы и минусы. Познакомиться с собой.

Этапы самосовершенствования:

1) Самоанализ. На этом этапе важно быть честным с собой. Можно просто вспомнить свою жизнь и записать:

• поступки из-за которых стыдно;
• обиды;
• переломные моменты жизни;
• проблемы, мешающие жить.

Главное, честно признавать свою вину и не жалеть себя. Анализ жизни может получиться эмоциональным и трагичным. Но чем больше эмоций и боли будет вложено в этот анализ, тем более правдивая картина получится. Таким образом появится возможность определить основной круг проблем, которые мешают двигаться вперед.

2) Мотивация. Чтение мотивирующих книг, самовнушение – это замечательные инструменты самомотивации, но необходимо – действие. Постоянно надо в чем-то становиться лучше, в каких-то мелких поступках изменять характер. Раздражают переполненные автобусы, надо дать себе слово не расстраиваться по этому поводу и держать себя в руках. И, в таком ключе, стараться действовать все время.

3) План работы. Проведя самоанализ, можно составить план работы над собой. Определить и записать приоритетные направления и цели, и по пунктам расписать действия для достижения цели. После этого можно приступать к реализации этого плана. Полезно вести дневник, в который записывать все свои успехи. Это послужит дополнительной мотивацией.

4) Действие. Каждая упущенная минута отодвигает человека от его целей все дальше и дальше. Поэтому необходимо начать действовать, просто начать следовать своему плану. Изначально не все будет получаться, будет возникать множество препятствий.

Но каждый маленький шаг навстречу цели будет делать человека все уверенней, все меньше препятствий будет возникать на его пути.

К процессу работы над собой не стоит подходить только с одной стороны. Человек должен развиваться во всех направлениях.

1. Интеллект. Необходимо постоянно повышать как свои профессиональные знания, так и развивать эрудицию;

2. Тело. Обязательно надо развиваться физически. Занятия спортом, различные оздоравливающие и очищающие процедуры помогут с большим уважением относиться к себе.

3. Духовное или творческое начало. Занятие творчеством помогает раздвинуть рамки мышления, и лучше узнать себя изнутри.

4. Общение. Общаясь с другими людьми можно не только получать новую информацию и брать с них пример, но и лучше узнавать человеческую природу, понимать других людей и себя.

Самосовершенствование является долгим и кропотливым трудом. Ежедневно необходимо заставлять себя продолжать эту работу.

Только в процессе долгой и кропотливой работы возможно понять причины своих страхов, неудач и изменить жизнь, сделав ее более счастливой и наполненной.

Светлана, www.vitamarg.com

Как работать над собой? | Люди из шкафа

2

Кругом море информации на тему: “Что нужно сделать, чтобы достичь чего-либо”.  Но никто не говорит, – КАК именно работать над собой.

Автора упомянутых книг и данного сайта всегда интересовал ответ именно на этот вопрос. Возможно психологи не торопятся с конкретикой, потому что у каждого человека – свой путь и прочее бла-бла-бла.  Но, кто мешает человеку искать свой путь и свои методики среди предложенных? – Так ведь не предлагают!

Может, психологи и не знают, КАК работать над собой? А их работа заключается в том, чтобы мы ответили на этот вопрос сами?

Зато полно ответов на вопрос “КАК?” на разного рода эзотерических сайтах.

Не стоит сразу отметать предлагаемую информацию. Такие методы работы над собой, как медитативные практики, по мнению автора, очень действенны. Однако, и у них есть недостаток, – отсутствие понятной системы. А всякое преодоление в себе нуждается, прежде всего, в системе комплексных мероприятий, направленных на последовательную работу со всеми слоями любой проблемы.

Легко рассказывать, о том, что нужно сделать, чтобы достичь какой-либо цели, когда хорошо работает фантазия. Можно так же почитать тонну имеющихся материалов, и по образу и подобию насочинять свой. Возможно даже получится интересная публикация. Только практической пользы в виде избавления от тревожащей проблемы не будет.

Одним словом, автора данного сайта однажды (очень давно) озадачился, во-первых, поиском ответа на вопрос: “КАК (работать над собой)?”. И во-вторых, получением действенных и проверенных методик работы над собой. И, как говорится, кто проявил инициативу, тот ее и реализует.

Итак, первое и очень важное замечание. 

Абсолютно все материалы, которые предлагаются на этом сайте и во всех книгах автора – проверены на авторе. Можно считать, что это своеобразный знак качества. “Если работает на мне, то и с большой долей вероятности, – сработает и на вас”.

Второй момент. Можно поставить под сомнение факт срабатывания на читателе.

Однако, пусть читатель не беспокоится. Во-первых, он сам не примет то, что ему не понравится, следовательно, даже проверять это не будет.  А то, что он примет как близкое и понятное ему, – при должном приложении собственных усилий обязательно сработает. Тому подтверждение – результаты некоторых читателей книги “Путь к себе или история одного превращения” (автор получал отзывы о том, что методики действительно работают на других людях).  Кроме того, автор заметил:

то что действенно на одном человеке, – действует и на других. Увы, в этом смысле мы не являемся индивидуальностями. Чувства людей, как правило, схожи.

Кстати, на схожести чувств основаны все проблемы, выявляющиеся в общении с другими людьми. Именно потому проблемы и возникают, что люди испытывают одни и те же чувства и способны их передавать. Об этом подробнее написано в статье, Как понять проблему в ссорах

О нашей способности считывать чувства автор также сделал публикацию на другом ресурсе.

Как работать над собой?

Ответ на вопрос “КАК?” заключает в себе методики, направленные на чувство, которое толкает героя на тот или иной шаг. Автор смеет утверждать, что поведение человека всегда обосновано его чувствами, предпочтениями, выбором.

Если в здоровом варианте речь идет о предпочтениях и спокойном выборе, человек способен адекватно принимать решения, то в болезненных переживаниях на первом плане всегда переживания, а вовсе не конструктивные действия.

В работе над собой здесь идет ориентация на некий “эталон здоровости”, подразумевающий спокойствие и способность от желаемого отказаться без каких-либо душевных метаний (запрятанных глубоко).

Очень часто доводы разума расходятся с поведением, на которое толкают нас чувства. И это тот случай, когда можно наглядно убедиться в том, как чувства решают все. Однако, когда обладателя не устраивают решения его чувств (имеется расхождение с разумом и с пониманием неправильности своих поступков), можно начинать говорить о необходимости работы с этими самыми чувствами.

Таким образом, если существует проблема, значит ей есть объяснение – болезненное чувство. А это, в свою очередь значит, что работа над собой ( стремление к изменению) подразумевает проработку чувства, нацеленную на его принятие, а в некоторых случаях, избавление от него.Это и есть ответ на вопрос: “Как работать над собой?”

Разумеется, все не легко и  не все сразу. В работе с чувствами все шаги должны быть последовательными, иначе ничего путного не выйдет.

Как работать над собой через чувства?

Как говорят психологи, – чувство необходимо сначала признать:

• Да, у меня есть злость. Я злюсь на тебя за то-то и за то-то.

И это нормально – испытывать чувства!

• Вторым шагом после признания будет принятие

Важно понимать: в каждом чувстве, даже если оно вызывает внутреннюю боль, связана некая очень важная потребность. Ты не можешь сейчас обойтись без восполнения этой потребности. С этой миссией в тебе работает чувство.

В свое время автор посещал множество психологов. Переняв основы работы с внутренними потребностями, он стал способен самостоятельно понимать то, что толкает его изнутри. Но однажды наступил момент, когда психолог не смог дать отчетливый ответ на вопрос “как мне перестать переживать?” и автор был вынужден отправиться в самостоятельный поиск.

Первый опыт описан в книге “Маленькие шаги к большим изменениям“. Более серьезная проблема, которую автору удалось решить за счет собственного понимания, описана в книге “Путь к себе или история одного превращения“.

Самый важный  инструмент в поиске причин любых страданий

В поиске того, что мешает жить автору помогала медитация Не-думанья (Дзэн-буддизм). Об этом более подробно написано в других статьях. Кроме того, нужно понимать, что свобода от проблемы подразумевает отсутствие лишних мыслей и переживаний о ней. И в этом так же помощник Дзэн-буддизм. В этом смысле метод не-думанья работает от обратного: если ты не думаешь о проблеме, значит ты свободен от нее.

Таким образом, Не-думанье, это не только мощное подспорье в поиске корня проблемы, но и путь к избавлению от нее. Об этом так же написано в статье “Как решить свою проблему“.

А что конкретно можно сделать с чувствами?

В результате непрерывных медитаций автор нашел множество причин переживаний и методов работы с ними. В некоторых случаях чувства необходимо принять и оставить в себе (если ты хочешь сохранить в себе это чувство). И это не всегда просто. Для такого умения нужно избавиться от зависимостей и лишних переживаний и осознанно хотеть оставить чувство в себе. Примером может послужить любовь. Если я хочу научиться по-настоящему любить и дарить это чувство другому человеку, а не нуждаться в любви, то мне следует оставить это чувство и уметь с ним жить в одиночестве (дабы не требовать ничего и ни от кого). Это учение изложено в книге “Путь к себе или история одного превращения“.

Другой пример – мои переживания о собственной никчемности и не успешности. В этих чувствах заключается множество переживаний, каждое из которых сначала нужно понять, потом принять, даже прожить, а потом… выбросить!И не так сложно переживание понять, как бывает сложно с ним жить. В книгах “Люди из шкафа” автор интерпретирует все чувства. Любой читатель может этим легко воспользоваться. Однако, прожить свою боль, стать, таким образом, сильнее нее способен только каждый сам. И этот шаг в работе над собой очень важен. Потому что для того чтобы чувством управлять человек должен сначала вырасти из этого чувства, научиться быть в стороне от него, перестать бояться и напрягаться.

Желание успеха (что есть по сути потребность во внимании) тоже нужно выбросить. Потому как оно целиком является зависимостью. В противном случае постоянная потребность в чужом внимании становится паразитизмом.

В первом примере работа над собой хоть и являлась трудной, казалась на тот момент невозможной, однако, в некотором смысле она оказалась проще, чем задача справиться с потребностью в успехе. Задача “научиться любить” сводилась к одному ключевому упражнению, в котором потребность в любви усилием воли заменялась на ощущение собственной любви к себе (наполнение любовью).

В избавлении от потребности быть успешным заменять страдания и пустоту в душе нечем. Нет такого чувства, которое бы наполнило “собственным вниманием к себе”. Наполниться собой, занять пустоту собой можно только в непрерывной медитации не-думанья. Поэтому, сначала ты в полной мере чувствуешь пустоту (никчемность, “болото”, отчаянье и т.д.) и только потом, успокоившись, начинаешь чувствовать себя.  Таким образом ты заменяешь значимость других людей (их внимание к тебе) на собственную роль в своей жизни.  Это сложный процесс, который требует терпения и настойчивости. Однако, при должных усилиях он обязательно даст свои результаты.

2

Работа над собой. Как работать над собой. |

Статья «Нужно ли женщине работать над собой» вызвала большой отклик. Многие женщины вздохнули спокойно, точнее выдохнули, как будто я дала отмашку: — Больше не работаем, отдыхаем! Но были  женщины, которые  растерялись: —

А что же делать? Оставить все как прежде, ничего не читать и не меняться?

«Прочитав эту статью, немного растерялась. С одной стороны я понимаю, что надо принять себя такой, какая есть. Но ведь и развиваться тоже надо? А как же все эти вебинары по совершенствованию, да и Ваша Женская Школа — она ведь тоже создана для работы над собой?»

Предлагаю разобраться.

Все в жизни растет, изменяется и развивается. Ребенок в 6 месяцев и ребенок в 6 лет – это практически разные дети, также и женщина в 20 не та, что в 30. Мы меняемся каждый день. Все что останавливается в развитии, постепенно начинает угасать и потом умирает. Дерево если не растет, то начинает засыхать.

Перемены и изменения неизбежны, просто они должны быть естественными.

Работа над собой — это не самоцель, по достижении которой вы когда-нибудь потом обретете гармонию и счастье. Ведь за работой над собой часто скрывается тотальное неприятие себя и борьба. И это не приводит к счастью.

Следующее, что необходимо понять:

Женщина развивается иначе, чем мужчина! Не ломая и не меняя себя, а принимая. Пока ваша цель – работа над собой, вы все время будете чувствовать себя плохо.

Забота о себе и внимание сделают гораздо больше, чем работа над собой.

Представьте увядающий цветок, если вы будете его усовершенствовать, то он погибнет, а если вы нежно обрежете увядшие листья, протрете живые листья от пыли, польете, поставите на свет и пошлете ему еще и любовь своего сердца, то он оживет. Обратите внимание, вы не работали в этот момент, вы ухаживали и проявляли необходимую заботу.

Также и женщина должна подходить к себе и к своему телу не с целью все переделать и  изменить, а скорее убрать лишнее, засохшее, протереть живое. Также и с внутренним миром. В нем просто необходимо наводить порядок.

А для этого нужно понимать, что происходит внутри и чего требует душа.

Многие женщины даже к приятным занятиям, таким как танцы, вокал, здоровое питание относятся как к работе, а это создает напряжение. Не должны приятные занятия становиться работой над собой, это абсурд. Женщина превращается энергетически в мужчину, теряет женские энергии, потому что она стремиться к результату, а женская природа такова, что мы получаем удовольствие от процесса! Любое движение к результату ломает женщину.

Когда женщина смотрит на свою жизнь из мужской системы координат: — Что достигнуто? Что куплено? Сколько образований мне нужно еще получить? Она, по сути, становиться мужчиной.

Слова «работа над собой» женщине вообще лучше не использовать. Куда лучше забота, внимание к себе, приятные занятия, которые приносят удовольствие и развитие. Сразу градус снижается. Становится легче, спокойнее!

Многие женщины пишут мне благодарности за эту статью, они понимают, что «не работать над собой» не означает, что мы сядем, погрязнем в лени, и ничего делать не будем. Мы будем делать, мы будем меняться, но только спокойно и по-женски.

«Для меня эта статья поистине открытие. Я так долго сопротивлялась тому, что нужно постоянно работать над собой. Как только себе это говорила, так всё время хотелось отлынивать. Теперь понимаю почему.  Благодарю!»

Каждую неделю я пишу статью на сайт, но иногда статья не пишется. И если я подхожу к делу как мужчина – то есть пытаюсь себя заставить или обвинить в лени, все равно не пишется. А если я расслабляюсь и позволяю себе ничего не делать, отдохнуть, разрешаю себе принять эту ситуацию, то все меняется. Через некоторое время я возвращаюсь к компьютеру и очень быстро, легко и с удовольствием пишу то, что очень долго не могла написать.

Если что-то вам не поддается, что-то не складывается, отойдите в сторону и позвольте быть тому, что есть. Позвольте себе несовершенство, разрешите себе допускать ошибки, отдыхайте и больше расслабляйтесь.

Работу над собой нужно прекратить, а вот изменение себя невозможно остановить. Мы двигаемся и развиваемся всю жизнь. И без этого нет жизни!

Если в вашу жизнь пришли новые знания, почему бы их не применить! Например, когда вы находите новый рецепт, вы его готовите без ожиданий, если вдруг с первого раза что-то не получится, вы же не заставляете себя готовить это блюдо с утра до вечера до тех пор, пока не выйдет. А почему получив новые знания, мы сразу же ждем результатов, требуем от себя изменений, а самое главное – от окружающего мира.

Работа над собой очень часто заменяет обычную повседневную жизнь.

Спортзал, книги, семинары, вебинары…  А внутри пустота и недовольство миром. Женщина не видит жизни, не видит, как солнце всходит, не слышит, как приходит весна, ее сердце не чувствует.

Поэтому внимательно посмотрите на все свои занятия, в том числе и женские, даже самые развивающие. Так ли они вам нужны и так ли вы нуждаетесь в них? Не превратилась ли ваша жизнь в бесконечную суету и беготню? Вечная занятость и работа над собой говорит о том, что вы боитесь с чем-то соприкоснуться, боитесь смотреть вглубь, вам трудно быть наедине с собой, поэтому вы себя заваливаете действием. Помните: если мы чувствуем себя плохо, мы начинаем действовать. А нам нужно внимание к себе и к тому, что мы чувствуем.

Еще раз повторю

Вопрос «Что мне в себе нужно еще изменить, чтобы почувствовать себя хорошо?» нужно заменить на вопрос: «А как я себя чувствую сейчас?» И «Что мне мешает чувствовать себя хорошо?»

Женщина — это чувства. Чувство нельзя убедить. Их можно только прожить или успокоить. Нужно быть внимательной к чувствам давать им место. Обращать на них внимание. Это как маленький ребенок, ему нужны не убеждения, а внимание и любовь.

Женская Школа создана для того, чтобы женщины могли узнать и понять себя. Не бежать от своих чувств, а налаживать связь с собой уже сейчас, со своей глубинной сутью, научиться слышать себя и понимать свои желания.

В Школе мы практикуем осознанность, замечаем то, что мы делаем. Не спим и не живем на автомате, а пробуждаемся и осознаем свои действия, свои ощущения и чувства.

Мы переживаем здесь и сейчас опыт принятия, опыт расслабленного тела, спокойствия. Это не работа над собой, это познание себя, того что происходит внутри. Мы возвращаемся в тело и в телесные ощущения, без которых никакие женские переживания и чувства не возможны. Это интересный и захватывающий опыт. Внутри естественным образом растет желание быть добрее, мягче, нежнее. И я очень радуюсь, как от отчета к отчету женщина начинает все больше открываться, становится легче, мягче в общении и, конечно же, женственнее.

Это не работа над собой, а возвращение к жизни, включенность в жизнь. И она творит настоящие чудеса. Потому что ваша неотразимость и ваше очарование не в будущем, когда вы выполните все работы, а в настоящем. Можно читать разные книги, слушать вебинары, но так и не принять решения стать ответственной за свою жизнь, продолжать жаловаться и обижаться и снова читать и снова узнавать новое.

А можно прямо сейчас сделать глубокий вдох, расправить плечи, расслабить мышцы лица, слегка улыбнуться и выбросить на несколько минут все свои важные дела и просто побыть в состоянии легкости и удовлетворенности собой.

Для достижения этого разве нужно работать?

Наша ценность в нашем женском состоянии – любви к себе и к миру!

И это состояние не создается работой над собой. Потому что слово «работа» мужское.  Работа заставляет напрягаться, а не расслабляться.

За работой скрывается поиск любви. Женщина хочет стать хорошей, чтобы заслужить, получить любовь. Женщина сама должна стать источником любви, а не ходить с протянутой рукой.

ВНИМАНИЕ! Материал является объектом авторского права и защищен Законом об авторских правах. Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без согласия автора. Пишите [email protected].

Татьяна Дзуцева

Вконтакте

Одноклассники

Поделиться ссылкой:

Обратная сторона работы над собой • Life Design

А вот «чуток» – не полу­ча­ет­ся. Рабо­та над собой ока­за­лась таким меха­низ­мом, кото­рый если запу­стил­ся, то все, обрат­ной доро­ги нет.  И ино­гда это утом­ля­ет. Нет, не так. Это вооб­ще утом­ля­ет.

Каж­дый раз, когда хочет­ся сло­пать кон­фе­ту, я уже на авто­ма­те задаю себе вопрос «А оно тебе дей­стви­тель­но надо?!». Каж­дый раз, когда я чув­ствую напря­же­ние в теле, я все­не­пре­мен­но спро­шу себя: «Поче­му? Что я чув­ствую на самом деле?».

И вот тут кро­ет­ся опас­ность. Опас­ность «заиг­рать­ся», зарыть­ся в эти вопро­сы с голо­вой и жить толь­ко посто­ян­ны­ми «Поче­му?» «Отку­да?», «Что с этим делать?»

Мы все по боль­шей части пер­фек­ци­о­ни­сты, если уж копать – то до осно­ва­ния. Если рабо­тать над собой – то до побед­но­го!

Каж­дый раз, когда мне кажет­ся, что я уже на финиш­ной пря­мой, – Все­лен­ная под­бра­сы­ва­ет мне оче­ред­ную телес­ную прак­ти­ку, или потря­са­ю­щую кни­гу, или вол­шеб­но­го чело­ве­ка, кото­рый дает мне тол­чок к тому, что­бы про­дол­жать свои «рас­коп­ки».

А там такие дебри…. Столь­ко все­го неиз­ве­дан­но­го, страш­но­го и уж точ­но не все­гда при­ят­но­го. Это же сно­ва сле­зы, соп­ли, кило­мет­ры днев­ни­ков, огром­ные гла­за: «Отку­да?! Отку­да, черт возь­ми, это вооб­ще во мне взя­лось???»

И за все­ми эти­ми рас­коп­ка­ми я ино­гда забы­ваю самое глав­ное – быть в момен­те. Насла­ждать­ся жиз­нью. Чув­ство­вать утрен­нее весен­нее солн­це. Чув­ство­вать любовь близ­ких людей.  Мне хочет­ся доко­пать­ся до сути, хочет­ся най­ти все- все отве­ты, что­бы ПОТОМ жить спо­кой­но, счаст­ли­во и сво­бод­но.

И, чест­но при­зна­юсь, ино­гда я думаю : «Ну вот что тебе не сиде­лось -то… Жила же рань­ше, без вся­кой осо­знан­но­сти, и ника­ких забот… Живут же так люди, и ниче­го, нор­маль­но»

Но потом при­хо­дит пони­ма­ние того, что «Нор­маль­но» у каж­до­го свое. И доро­ги назад нет. И это тоже необ­хо­ди­мо при­нять. При­нять тот факт, что про­цесс позна­ния себя, рабо­ты над собой – он бес­ко­неч­ный.

А после это­го – рас­сла­бить­ся. Вклю­чить осо­знан­ность под дру­гим углом. Вый­ти на ули­цу, вдох­нуть весен­ний воз­дух, улыб­нуть­ся солн­цу. Гулять чере­па­шьим шагом, смот­реть по сто­ро­нам. Отклю­чить все гад­же­ты и играть с сыном в пира­тов. Позво­нить маме. Схо­дить в кино. Насла­ждать­ся жиз­нью здесь и сей­час.

И вот это – самое слож­ное. Полу­чать удо­воль­ствие в про­цес­се пути, каким бы слож­ным он ни был. Устра­и­вать при­ва­лы, поз­во­лять себе про­сто БЫТЬ, со всем сво­им бага­жом, в кото­ром еще раз­би­рать­ся и раз­би­рать­ся.

Но к каж­до­му при­ва­лу мой чемо­дан ста­но­вит­ся чуточ­ку лег­че. И когда-нибудь в нем оста­нет­ся толь­ко то, что мне дей­стви­тель­но нуж­но. А пока – про­сто иду. И это гораз­до луч­ше, чем сто­ять на месте.

5 направлений для работы над собой

Почему карьера некоторых людей не двигается с места, а другим удаётся взлетать, не прилагая к этому, как кажется, никаких усилий? Те, кто добиваются успеха, на самом деле, работают над собой. Но в чём заключается эта работа? Могут ли положительно сказаться на карьере, например, занятия йогой или помощь коллегам?

На самом деле, работу над собой можно сделать более осознанной если задать ей четкую структуру. Есть 5 условных пунктов для саморазвития, на которых следует сконцентрироваться:

 

1. Развивать основы успеха

 

Развитие основ — ключ к возможности принимать вызовы и добиваться успеха как в работе, так и в жизни. Есть 3 фундаментальных составляющих, на которых необходимо сфокусироваться:

• физическая
• эмоциональная
• духовная

 

Физическая составляющая — это забота о теле. Когда вы здоровы, вы чувствуете себя лучше, можете справляться со стрессом и развивать свои познавательные способности.

 

Эмоциональную составляющую в данном контексте можно выразить фразой: «Любить себя».  Уверенность в себе приводит к успеху, а успех порождает уверенность в себе. Это цикл, который может работать на вас или против вас.   Ваша самооценка, «я-концепция» — это восприятие себя, того, насколько вы хороши в чем-либо. Этот взгляд необязательно должен быть объективным, но он может влиять на вашу производительность в реальности.   

 

Духовная составляющая для каждого человека может нести в себе разный смысл, но определённо у всех есть потребность в духовной реализации. Если вы посмотрите на некоторых успешных лидеров, вы увидите, что они обладают скромностью, смирением – качествами, которые приобретаются благодаря работе над собой. Легко стать горделивым, высокомерным и самоуверенным, когда вы не в состоянии признать, как мало знаете и как благословенны, имея то, что дано. Вера только в себя ограничивает ваш потенциал во время преодоления больших преград.

 

2. Стать признанным экспертом

 

 Этот пункт резюмируется девизом: “Узнать все, что можно”. Жажда знаний и желание узнать как можно больше о профессии или определённой сфере, будет способствовать развитию вашей роли в качестве эксперта в организации. Концентрация на достижении конкретных образовательных целей поможет повысить уровень дополнительных знаний. Возможно, это будет степень магистра или профессиональный сертификат. В любом случае, достижение этих целей повысит уровень ваших знаний и навыков, положительно повлияет на самооценку и, в конечном счёте – вознаграждение за труд.

 

 

3. Повысить эмоциональную вовлеченность

 

Некоторые люди боятся этого. Они думают, что если привяжутся к работе, то потеряют объективность. Мы все знаем людей, которые приходят на работу и отбывают там время для галочки. Не будьте таким. Имейте страсть узнавать больше о том, что вас интересует.  Выясните, какие мотивирующие рычаги  помогут оживлять вашу ежедневную работу. Постановка целей является полезной и в этом случае. С целями и удовлетворением от достигнутого вы можете чувствовать, что делаете успехи и подпитывать желание узнавать и делать больше. Если у вас есть проблемы с правильностью выбора того, что вы делаете, тогда, возможно, следует подумать о смене карьеры. Гораздо легче преуспеть в областях, которые вам действительно нравятся, чем делать что-либо вынужденно.

 

 

4. Активно помогать другим

 

Этот пункт проще всего выполнить в корпоративном мире. Но есть люди, которые ищут оправдания тому, что они не могут помочь. Они слишком заняты, имеют более высокие приоритеты, не имеют ресурсов, и т. д. В любом случае, факт остается фактом: эти люди теряют огромное преимущество в оказании помощи другим. Оказывая помощь коллегам по работе, вы можете: а) познакомиться с ними ближе; б) приобрести знания в других областях бизнеса; и в) получить возможность продемонстрировать полезные знания и навыки (что может помочь стать признанным экспертом, см. п. 2 выше).

 

5. Быть эффективным членом команды

 

80% успеха зависит от того, насколько хорошо вы умеете ладить с окружающими. В конечном счете, именно другие люди  будут решать, следует ли продвигать вас или делать бизнес с вами. 

 

Хорошая командная работа будет определять, насколько вы в состоянии достичь большего. Так что, умение ладить с другими — это ключ к успеху. Подумайте о тех, с кем вы работаете. Как вы можете улучшить работу с ними? С какими трудностями вы обычно сталкиваетесь? Вы можете начать, просто выражая свое желание работать с ними. Будьте открыты для окружающих и их идей. И помните, что иногда можно добиться большего и узнать что-то полезное, не сообщая другим, что вы думаете или как это должно быть сделано.

Проанализируйте, что вы делаете ежедневно по каждому из этих пунктов и добавьте действия в те сферы, которые, как вам кажется, развиты недостаточно. Люди, которые работают над собой, всегда выделаются из толпы и заряжают своей энергетикой окружающих. Успех для них – это закономерность, обусловленная личностным ростом.

 

Работа над собой Первые шаги С чего начать

Работа над собой

Личностный рост – это, прежде всего, труд и работа над собой. Это построение себя шаг за шагом, день за днем, непрерывно и целенаправленно.

Личностный рост — не самоцель. Это необходимое существование жизни и ее продолжения. Развитие есть сама жизнь. Все, что не развивается, деградирует и приходит в упадок.

 Сначала вы  четко определяете  и осознаете свои прекрасные цели в области саморазвития. Думаете, что вам интересно и увлекательно, к чему тянется ваш ум и душа.

Затем  разрабатываете план работы над собой. На данном этапе, вы ясно понимаете, что делать и организовывать эту работу вы будете  сами, никто ваши цели и задачи решать не будет.

 

Работа над собой  Первые шаги С чего начать

И первое, с чего нужно начать – определить свои ресурсы, записать условия задачи, т.е. что вы имеете на данный момент.

 

Берете листок бумаги и составляете три списка.

 

Первый – записываете свои недостатки, отрицательные качества, проблемы. Это могут быть: страх перед новым делом, лень,  желание подольше поспать, избыточный вес и т.д.

 

Второй – перечисляете все достоинства и положительные качества.

 

Третий —  особенности своего характера, не отнесенные к первым двум, но имеющие место быть.

 

Подумайте над первым списком. Всегда ли недостатки мешают вам?

 

Например, страх перед началом нового дела в одних случаях может быть следствием  вашей осторожности и желанием разобраться в вопросе подробнее, в других, когда требуется быстрое решение и действие –  явиться тормозом.

 

Лень и желание побольше поспать часто являются следствием нерационального использования времени. Это сигнал, для того, чтобы пересмотреть свое расписание и  наладить режим дня.

 

Иногда человек неосознанно культивирует и лелеет свои недостатки – это повод пожаловаться на себя, поныть, поволноваться на этот счет и таким образом провести время впустую, оправдать бездействие.

 

Путь изменения и развития.

Познакомьтесь со статьей «Как стать более эффективным» и еще:

— принимайте себя целостно со всеми плюсами и минусами

— проявляйте любовь к себе

— если можете изменить недостатки – действуйте, работайте над ними

— если изменить принципиально невозможно (хотя считается, что ничего невозможного нет), используйте их.

Замечательная притча о недостатках здесь.

Расскажите в комментариях, какими методами вы развиваете себя? Как используете свои недостатки?

И в заключении, предлагаю отдохнуть.  Слушайте космическую музыку.

Мои страницы в социальных сетях

Как стать лучше по отношению к другим и себе

Это нормально — чувствовать, что вы могли бы делать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не нужно слишком строго относиться к себе. На самом деле все наоборот.

Чем больше самодовольства и сострадания к себе вы сможете развить, тем лучше вы будете готовы относиться к окружающим так же. Кроме того, добрые дела для других могут придать вашей жизни более глубокий смысл. Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов включить самосовершенствование в свой распорядок дня и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может иметь большое влияние на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в повседневную жизнь может помочь предотвратить стресс, улучшить сон и наладить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, магистр медицины, тренер по психологии в области спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника подарка

Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:

• G ряд: личностный рост, например, обучение новому навыку
• I вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновляли вы
• F Друзья / семья: люди, которые обогащают вашу жизнь
• T Беспокойство: небольшие промежуточные моменты, такие как чашка кофе или хорошая книга
• S urprise: неожиданное или приятное одолжение

При перечислении вещей, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте также отметить, почему эта вещь делает вас благодарными.

Если вы киваете или улыбаетесь незнакомцам, проходящим мимо, или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, постарайтесь отдать должное окружающим, когда вы их видите, — говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете почувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет с ними близких отношений.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезно для вашего благополучия. В следующий раз, когда вам станет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и пообщаться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже отключите устройства на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями IRL. Помните: даже короткий перерыв в работе с телефоном поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко попасть в ловушку чрезмерной резкости и критики своих предполагаемых недостатков. «Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию», — объясняет Хеннингс.

Например, если вы постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам трудно найти мотивацию, чтобы предпринять шаги к самосовершенствованию.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой, констатируя факт и продолжая с некоторым оптимизмом.

факты + оптимизм = позитив

В следующий раз, когда вы почувствуете себя некомпетентным или ошеломленным, попробуйте сказать себе:

«Я знаю, что это изменение будет сложным, но я много над этим подумал. и рассмотрел все доступные мне варианты [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все, что могу в данный момент [ оптимизм ].”

Самое сложное — поймать себя на акте негативного мышления и намеренно принять решение думать иначе. Но если немного попрактиковаться, это станет проще.

Доброта по отношению к другим поможет вам осознать цель и заставить вас чувствовать себя менее изолированными.

Попробуйте сделать что-нибудь приятное для кого-то наугад:

• Сделайте комплимент незнакомцу.
• Купите обед коллеге.
• Отправить открытку другу.
• Сделайте пожертвование нуждающемуся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного улучшится, если вы будете делать добро ради чистой радости», — говорит Роантри. Исследования показывают, что простой подсчет добрых дел за неделю может повысить чувство счастья и благодарности.

Когда вы застряли посреди беспокойного дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не прислушиваясь к своему телу.

Внимательное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это всего лишь бутерброд, и не торопитесь его есть.Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое« средство снятия стресса », — говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было доказано, что даже несколько минут в день глубокого дыхания ускоряют расслабляющую реакцию нашего тела и регулируют стресс.

глубокое дыхание 101

Роантри предлагает попробовать следующую технику:

• Вдохните как обычно.
• Выдохните, убедившись, что у вас уходит больше времени, чем на вдох.
• Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте сделать вдох на счет 4, задержку на счет до 7 и выдох на счет 8.

То, как вы относитесь к своему дому, может повлиять на то, будет ли ваше время восстановительным или стрессовый.

В следующий раз, когда у вас будут свободные 30 минут, установите таймер и займитесь некоторыми быстрыми домашними делами, которые добавят немного яркости вашему дню, например:

• мыть зеркало в ванной
• повесить картину, которую вы любите, но не успели выставить
• убирая со стола

Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться освеженным пространством — например, сделайте маску для лица в недавно чистой ванной комнате.

Удержание сожаления, боли и обиды причиняет боль другим. Но тебе это тоже больно. Когда вы чувствуете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и то, как вы относитесь ко всем, включая себя.

«Непрощение порождает негативные мысли», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать сердитым».

Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.

Мы часто думаем о уходе за собой как о маникюре и спа-процедурах (которые являются отличным способом избавиться от стресса).Но, по словам Джексона, ежедневная забота о себе выходит далеко за рамки удовольствия. «Речь также идет о правильном питании и достаточном питании для поддержки вашего мозга и тела», — объясняет она.

Точно так же убедитесь, что вы тренируетесь или осознанно двигаете своим телом, находите время для общения с другими, а также отдыхаете или отдыхаете для себя.

Это не требует затрат времени. Найдите в течение дня 10–20-минутные промежутки времени, где вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.

Многие из нас имеют привычку задерживаться на том, что нам сказали, часто воспроизводя это в нашем сознании. Вместо того, чтобы принимать вещи лично и быть самокритичными, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание к другому человеку, а также к себе.

Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь записывать их каждый день. Опять же, это не должны быть грандиозные жесты.

Может быть, вы держали дверь открытой для кого-то, несущего тяжелые сумки.Или начали заваривать свежий кофе на работе, когда заметили, что он становится на исходе.

Если вы обнаружите, что все еще изо всех сил пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра — новый день, поэтому, если вы сегодня ругаете себя из-за чего-то, позвольте себе расслабиться и начать. свежее завтра ».

будь себе лучшим другом

Постарайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был выходной, и он что-то упал?

Надеюсь, что нет.И не стоит так с собой разговаривать.

Это нормально — увлекаться попытками стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с такой же любящей добротой, как и к другим.

Это означает не судить себя резко, когда вы не достигли поставленных целей, и проявлять терпение и сострадание в плохие дни.

Имейте в виду, что есть много способов стать лучше, и здесь лишь некоторые из них.Найдите то, что кажется вам наиболее радостным и заботливым, и постарайтесь встроить их в свою повседневную жизнь.

42 практических способа начать работу над самосовершенствованием

Вы любите расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию любыми средствами?

В нас всегда есть что-то, что мы можем улучшить. Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки отсутствия роста.

Когда мы думаем, что мы хорошие, мы можем стать еще лучше.

Как страстный сторонник роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования. Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут быть полезны на вашем пути личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете предпринять немедленно. Некоторые из них являются более крупными шагами, для выполнения которых требуется сознательное усилие.

1. Читайте каждый день

Книги — это концентрированный источник мудрости. Чем больше книг вы прочитаете, тем больше мудрости вы откроете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, вы наполняете свой мозг все новыми и новыми знаниями.

Вот 5 замечательных книг, которые стоит прочитать для самосовершенствования:

2. Изучение нового языка

Я сингапурский китайский, и мои основные языки — английский, мандаринский и хоккиенский (диалект китайского). Ради интереса в последние несколько лет я пошел на языковые курсы, такие как японский и индонезийский бахаса.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, и процесс открытия себя новому языку и культуре — это опыт, открывающий разум.

3. Найдите новое хобби

Помимо обычных любимых хобби, есть ли что-то новое, что вы можете найти? Есть ли новый вид спорта, которому можно научиться?

Ваше новое хобби может быть и развлекательным хобби. Например, вы можете попробовать гончарное дело, итальянскую кухню, танцы, ценить вино, веб-дизайн и т. Д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 хобби, которые принесут вам новые идеи: 20 продуктивных хобби, которые сделают вас умнее и счастливее

4.Возьмите новый курс

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования. Это не обязательно должно быть долгосрочным курсом; семинары, мастер-классы и онлайн-курсы тоже служат своей цели.

Фактически, любой, кто хочет быть более умным учеником, должен пройти этот 20-минутный БЕСПЛАТНЫЙ урок: Spark Your Learning Genius . Это поможет повысить ваши способности к обучению и быстрее освоить любой навык!

5. Создайте комнату для вдохновения

Окружающая среда задает вам настроение и тон.Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете получать вдохновение каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, перейдите на следующий уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин для стен или купив удобную мебель, чтобы сделать ее свободным местом. это всегда будет радушно и вдохновляюще.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неуверенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вы знаете концепцию повышения уровня — получения опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блоггер, я постоянно повышаю свои письменные навыки. Как оратор, я постоянно повышаю свои способности к общению. Какие навыки вы можете повысить?

8.Раннее пробуждение

Многие признали, что раннее пробуждение повышает вашу продуктивность и качество жизни.

Когда вы просыпаетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию, прежде чем все остальные встанут. Вы добавите к своему дню дополнительное время, впитаете утреннее спокойствие и впитаете утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как рано вставать и чувствовать себя бодрым? Вам помогут следующие идеи: Как стать мотивированным и быть счастливым каждый день, когда просыпаешься

9.Выполняйте еженедельные упражнения

Лучше всего начать с того, чтобы быть в лучшей форме благодаря физической активности. Я лично стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут.

Старайтесь смешивать это, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10. Начни свою жизнь. Справочник

. Справочник по жизни — это книга, в которой содержатся основные сведения о том, как вы можете прожить свою жизнь в полной мере, например о вашей цели, ваших ценностях и целях.Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как прожить свою лучшую жизнь путем постоянного самосовершенствования.

Я начал свой жизненный справочник в 2007 году, и он стал решающим фактором в моем прогрессе.

11. Напишите письмо себе в будущем

Где вы увидите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь совершенствоваться?

Напишите письмо себе в будущем и запечатайте его. Сделайте дату в своем календаре, чтобы открыть ее через 1-5 лет. Затем начните работать, чтобы стать тем человеком, которому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из зоны комфорта

Реальный рост приходит с тяжелой работой и потом. Слишком комфортно не помогает нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где находятся линии вашей зоны комфорта и как вы можете постепенно выходить из них. Отправьтесь в поход по тропе, по которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас выйти, когда вы обычно говорите «нет».

13. Помогите кому-то принять вызов

Конкуренция — один из лучших способов роста и помощи в самосовершенствовании. Установите задачу (похудание, упражнения, финансовые проблемы и т. Д.) И соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы узнать, кто первым достигнет цели.

В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы двинулись на цель в одиночку.

14. Определите свои слепые пятна

С научной точки зрения, слепые пятна относятся к областям, которые наши глаза не могут видеть. С точки зрения личного развития, слепые пятна — это вещи, о которых мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем улучшаться.

Одно упражнение, которое я использую для обнаружения своих слепых пятен, — это выявление всех вещей / событий / людей, которые вызывают у меня триггеры в течение дня — триггерные значения, вызывающие у меня раздражение, разочарование или гнев. Это мои слепые пятна.

Узнав эти триггеры, я смогу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Спрашивайте об обратной связи

Как бы мы ни старались улучшить, у нас всегда будут белые пятна. Запрос обратной связи дает вам дополнительную перспективу по мере того, как вы узнаете, как улучшить себя.

Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, так как у них не будет предвзятого предубеждения и они могут дать свой отзыв объективно.

Узнайте больше о том, как запросить обратную связь, и быстро учится здесь !

16. Сосредоточьтесь на списках дел

Начните свой день со списка задач, которые вы хотите выполнить, и это поможет вам оставаться сосредоточенным. Для сравнения: дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными.Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас закончится время, так как вы не создали план для решения каждого из них.

17. Ставьте большие, волосатые, дерзкие цели (BHAGs)

Я большой поклонник установки BHAG. БИХАГи выходят за пределы ваших обычных возможностей, поскольку они большие и смелые — вы даже не подумаете о том, чтобы пытаться их нормально.

Какие БИХАГи вы можете использовать, чтобы после их завершения вы почувствовали себя хорошо? Установите их и начните работать над ними.

18.Признайте свои недостатки

Недостатки есть у каждого, но самое важное — понять их, признать их и устранить с помощью методов самосовершенствования.

Как вы думаете, какие у вас недостатки? Над какими недостатками можно поработать сейчас? Как вы хотите их решить?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе. Не смотрите на свои недостатки самокритично или подлым взглядом. Речь идет о поиске областей, которые, по вашему мнению, можно улучшить, а не о том, что с вами не так.

19. Приступайте к делу

Лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать. Что вы хотели сделать? Как вы можете немедленно принять меры?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вас вдохновляют. Эти люди отражают определенные качества, которыми вы хотите обладать, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотите иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21.Бросьте вредную привычку

Есть ли какие-нибудь вредные привычки, над устранением которых вы можете работать? Это может включать в себя чрезмерный сон, курение, питье или откладывание на потом.

Вот несколько отличных советов от генерального директора Lifehack по преодолению петли привычек, чтобы избавиться от вредных привычек и выработать хорошие: Как избавиться от привычки и взломать петлю привычек

22. Выработайте новую привычку

Некоторые полезные привычки, которые следует развивать Включите чтение книг, ранний подъем, упражнения, ежедневное чтение новой статьи о личном развитии и медитацию.

Есть ли еще какие-то новые привычки, которые вы можете развить для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно найдутся отрицательные люди. Не проводите с ними слишком много времени, если вам кажется, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь справляться с трудными людьми

Бывают моменты, когда есть трудные люди, которых вы не можете избежать, например, на работе, или когда этот человек входит в ваш внутренний круг общения.

Узнайте, как с ними бороться, пока вы учитесь совершенствоваться. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение при работе с людьми в будущем.

25. Учитесь у друзей

В каждом человеке есть удивительные качества. Нам решать, как мы хотим их использовать.

Вместе со всеми друзьями, которые вас окружают, у них будет то, чему вы сможете научиться.

Попробуйте подумать о хорошем друге прямо сейчас. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять. Как вы можете поучиться у них и перенять этот навык?

26. Начать дневник

Ведение дневника — отличный способ повысить самосознание. Когда вы пишете, проясните свой мыслительный процесс и прочитайте то, что вы написали, с точки зрения постороннего человека. Это поможет вам получить более личную информацию.

27. Начать блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вам нужно сначала поговорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас, как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Найдите наставника или тренера

Нет более быстрого способа улучшить, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы научить их достижению своих целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы они работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите эти советы: На что обращать внимание на хорошего наставника

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потерянного времени. Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

Дни, когда я не в чате, я делаю гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автоматического запуска в программах чата и запускаю их, когда я действительно хочу поболтать и у меня действительно есть для этого время.

30. Learn Chess

Chess — потрясающая игра для изучения стратегии и оттачивания своего ума. Вы не только получаете удовольствие, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Перестаньте смотреть телевизор

Многие программы и рекламные ролики на телевидении призваны отвлекать вас, а не расширять возможности или обучать вас.Это время лучше провести в другом месте, например, с близкими друзьями, заняться любимым хобби или заняться спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Установите цель и дайте себе 30 дней, чтобы достичь ее. Ваша цель может заключаться в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы разработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и поставить цель.

33. Медитируйте

Медитация помогает успокоить вас и стать более сознательными, улучшая при этом общее психическое здоровье.Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время.

34. Изучите публичные выступления

Интересно, что публичные выступления — это страх №1 в мире, а №2 — смерть.

Публичные выступления могут помочь вам научиться лучше общаться, представлять себя и вовлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы будете лучше справляться с собраниями и презентациями.

35. Сеть экспертов

Эти люди достигли своих результатов благодаря правильному отношению, набору навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, когда вы учитесь, как улучшить себя?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь тех же результатов для себя.

36. Отпустите прошлое

Есть ли в прошлом обида или несчастье, за которые вы цеплялись? Если так, пора отпустить это в рамках вашего самосовершенствования.

Держась за это, ты не сможешь двигаться дальше и стать лучше. Отойдите от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начать бизнес

Есть ли у вас что-нибудь интересное? Почему бы не превратить это в предприятие и в то же время зарабатывать деньги, обучаясь?

Создание нового предприятия требует от вас обучения навыкам управления бизнесом, развития деловой хватки и конкурентного преимущества.

В процессе создания и развития моего бизнеса по личному развитию я приобрел многие навыки, такие как самодисциплина, лидерство, организация и управление.

38. Проявляйте доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-то. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

Когда вы вернетесь к своему дню после прочтения этой статьи, начните проявлять больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на свои чувства, когда вы ведете себя доброжелательно к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистичным и благодарным.

39. Обращайтесь к людям, которые вас не любят

Если вы когда-нибудь отстаиваете что-то, у вас появятся ненавистники.

Легко не любить людей, которые нас не любят; гораздо сложнее любить их в ответ. Чтобы прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям, требуется великодушие и открытое сердце.

Искать решение и закрытие прошлых жалоб. Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с осознанием необходимости сделать перерыв, чтобы пройти большую милю впереди.Вы не можете водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно спланировать время простоя для себя. Каждую неделю бери отпуск для себя. Расслабьтесь, восстановите силы и зарядитесь тем, что впереди.

41. Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать по крайней мере одну статью о личном развитии каждый день, что я считаю хорошей привычкой.

Есть много замечательных блогов личного развития, некоторые из которых вы можете проверить здесь.

42. Стремитесь к личному росту

Я могу писать статьи-списки с 10 способами, 25 способами, 42 способами или даже 1000 способами улучшить себя, но если у вас нет намерения посвятить себя личному росту, это не так. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личный рост, поскольку вы учитесь совершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и отправиться в путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не мгновенными, но я обещаю, что пока вы будете их придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит на выбранную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

7 способов работать над своими отношениями с собой

Отношения с самим собой — самые важные отношения в вашей жизни. Конечно, вы слышали об этом из бесчисленных статей и книг и из сюжетных линий «Секс в большом городе».Конечно, кажется правдой, но вы можете не знать точно, как или почему . Реальность такова, что то, как мы воспринимаем других людей, почти полностью связано с тем, как мы воспринимаем себя. Мы — наша единственная система координат. Единственный контекст, с которым мы должны работать, — это тот, с которым мы сталкиваемся каждый день. Черты, поведение, мотивы и навязчивые идеи, которые мы не испытывали лично, полностью чужды нашему мозгу. Мы буквально не можем понять их в других людях, если сами не испытали их следы.Вот почему так важно работать над нашими отношениями с самими собой: то, как мы любим себя, — это то, как мы узнаем, как любить других людей. То, как мы ненавидим себя, чаще всего проявляются в наших отношениях.

Работа над отношениями с самим собой — единственное, что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь. Если вы осознаете, чего хотите в своей жизни, но при этом изо всех сил пытаетесь этого достичь, чувствуете сопротивление или самосовершенствование; если в вашей жизни есть что-то, чего вы хотите, но этого просто нет, и вы постоянно чувствуете себя хуже, чем без, и как будто вы страдаете, проблема не в том, как вы можете наилучшим образом манипулировать окружающим миром, чтобы согласовать свои потребности .Вместо этого нужно изменить ваши мысли, а затем и ваши чувства, а затем и ваш выбор. Все остальное последует этому примеру.

Конечно, даже если все это кажется вам «нет, да», все борются с как. Как понравиться себе в достаточной степени или как выбрать здоровый образ жизни. Это действительно сложно. На самом деле, это одна из самых тяжелых работ, которые необходимо выполнить, и это должен делать каждый, это просто еще один способ сказать: вы не одиноки. Правда в том, что вам придется работать над своими отношениями с самим собой всю оставшуюся жизнь. Он будет постоянно развиваться. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом процессе.

Слушайте себя

Я уверен, что вы взглянули на это и подумали «да, да», как будто это совет, который вы слышали тысячу раз (вероятно, так). Но послушайте еще раз. Слушай себя. Если что-то доставляет вам дискомфорт, выясните, почему. Если вам хоть как-то больно, значит, что-то не так. Это «что-то» может быть выбором для изменения вашей жизни (новая работа, другой партнер), но чаще всего это сдвиг в том, как вы видите себя и на чем сосредотачиваетесь больше всего. Слушай себя. Слушай себя. Слушай себя.

Определите корень проблем

Если вы боретесь с заниженной самооценкой, представьте, как в первый раз вам стало стыдно за себя. Кто заставил вас так себя чувствовать? Зачем? Проследите происхождение проблемы до самого начала. Это единственный способ исправить это. Как только вы узнаете, с чего это началось, вы сможете понять, что, возможно, приняли неправильное представление о себе, основываясь на том, что вы считали правдой в данный момент. Сообщите своему «детскому я» то, что сейчас правда. Подтвердите их. Это изменит вашу жизнь так, как вы не можете себе представить.

Позаботьтесь о себе на практике

Если вы можете, пройдите проверки здоровья. Запишитесь на прием к дантисту (фу, я знаю, но это важно). Если вам нужно поспать, а выбор сна вместо работы не приведет к немедленному прекращению занятий, ложитесь спать.Ешьте хорошо и часто. Носите соответствующую погоде одежду. Носите обувь, в которой можно ходить (или, по крайней мере, в которой вам удобно). Изо всех сил говорите и общайтесь с людьми, которые важны и заставляют вас чувствовать себя любимыми. Сэкономьте деньги. Получите свою спину, прежде чем ожидать, что это сделает кто-то другой.

Практика определения своих чувств

Когда вы знаете, что они собой представляют, они больше не страшны. Когда вы знаете, что у вас болит голова, когда вы не пьете достаточно воды, это становится быстрым решением, а не двухдневным кошмаром.Практикуйтесь слушать себя и доверять тому, что вам говорят.

Отстаивайте себя чаще

Если кто-то пытается заставить вас чувствовать себя хуже, вы не измените его мнение. Фактически, любой вид возмездия, вероятно, только усугубит проблему. Я не говорю вам постоять за себя, потому что это поможет сгладить ситуацию. Я говорю вам сделать это, потому что вам нужно сделать это за себя. Вы не начнете войну, сказав: «Мне не нравится, что вы говорите обо мне таким образом, большое вам спасибо», но вы укрепите своего рода самоутверждение, которое у большинства людей никогда не развивается.

Будьте честны в том, что вы думаете — хотя бы с самим собой

Итак, мы все знаем, что мы не можем быть безоговорочно честными, несмотря ни на что. Мы должны сохранять вежливость, чтобы оставаться на хорошем счету на работе и не разрушать дружбу из-за размолвки, если вы понимаете, о чем я. Но то, что вы не можете всегда говорить всю правду, не означает, что вам не нужно сознательно признавать, что это такое.

Имейте план

Знайте, что вы будете делать в случае разрыва отношений, потери работы или гребаного апокалипсиса.Есть сберегательный счет, побег уже запланирован. «На всякий случай» со временем станет случаем — это просто жизнь. Дело не в том, пойдет ли что-то не так, а в том, знаете ли вы, как с этим справиться, когда это произойдет. Это не то, что вы просыпаетесь, освоив это, это функция ваших отношений с самим собой. Это то, что вы развиваете и над чем можете начать работать прямо сейчас.

Изображения: Photographyethis / E + / Getty Images; Giphy (4)

3 шага к тому, чтобы стать лучшей версией себя

Недавно я закончил читать новую книгу 99U Maximize Your Potential (которую я не могу рекомендовать достаточно), и она закончилась прекрасным небольшим эссе Джека Ченг о «Лучше ты.

Идея эссе заключается в том, что всегда есть версия вас, которая немного опережает то, что вы сейчас находитесь. Этот «ты» не идеален, но он или она немного более организован, встает немного раньше, немного лучше концентрируется на поставленной задаче. Это тот человек, которым, как вы знаете, вы могли бы стать, если бы просто попробовали немного посильнее. В этом нет ничего страшного, но для этого придется потрудиться.

Мне понравилась идея о том, что я буду лучше сидеть рядом со мной на работе и подталкивать меня к раскрытию своего потенциала.В течение следующей недели или около того, с каждым своим шагом я думал: что лучше мне сделать?

Но даже с такой красивой метафорой не отставать от своего лучшего «я» — непростая задача. Это требует тяжелой работы и настойчивости, и легко просто захотеть вернуться к своему самому себе, если пару раз нажать кнопку отсрочки и перейти в Pinterest на «всего пять минут» в середине рабочего дня.

Чтобы помочь вам (и себе) в этом стремлении к постоянному самосовершенствованию, я придумал несколько стратегий, которые помогут немного упростить путь к лучшему.

1. Нарушайте нормы

Иногда вы уже знаете, какие изменения вы хотите внести в свою жизнь. Но иногда не так ясно, какое поведение мешает вам полностью реализовать свой потенциал.

Как лучше разобраться? Начни пробовать разные вещи. Составьте список советов по продуктивности, о которых вы читали, или поведения друзей, которые вы хотели попробовать, и поставьте перед собой задачу делать что-то по-другому. Это не обязательно должно быть большим делом: если вы обычно встаете и проверяете свой телефон, вместо этого встаньте и расслабьтесь в течение пяти минут, чтобы начать день свежим.Если вы обычно проверяете электронную почту первым делом, когда приходите в офис, попробуйте сначала потратить час на работу над своей большой задачей в течение дня.

Не каждое внесенное вами изменение будет тем, что вы хотите продолжить, но подобные эксперименты начнут давать вам представление о том, что вас сдерживает и что поможет вам двигаться к лучшей версии себя.

2. Делайте это регулярно в течение месяца

Часто, когда люди стремятся улучшить себя, они думают обо всех вещах, которые они хотят делать по-другому, и ставят перед собой цель изменить их все сразу.Я тоже слишком часто становлюсь жертвой этого — на этой неделе я собираюсь оставаться организованным на работе, посвящать время второстепенным проектам, питаться более здоровым образом и фактически заниматься спортом . Не нужно быть гением, чтобы понять, что происходит в этом сценарии: в понедельник я без ума от них всех, но к середине недели я возвращаюсь к своим старым привычкам.

Изменить привычки сложно, но почти невозможно, когда мы перегружаем себя слишком большим количеством изменений одновременно. Вместо этого лучше сосредоточиться на одном значительном изменении за раз и дать себе достаточно времени, чтобы сделать это изменение привычкой.Я считаю, что наиболее эффективный способ добиться этого — практиковать новую привычку каждый день в течение месяца. Даже если вы не рассчитываете, что это станет повседневной привычкой в ​​долгосрочной перспективе, выполнение этого каждый день вначале облегчит формирование поведения как регулярной части вашей жизни. Скотт Янг хорошо объясняет это в своей статье о 99U.

Например, за лето тренировался примерно ни разу. Я хотел добиться того, чтобы я был активен три или четыре дня в неделю, поэтому я поставил себе цель тренироваться каждый день в сентябре.Потратив месяц на то, чтобы сосредоточиться на том, как тренировки могут вписаться в мою жизнь каждый божий день, делать это несколько раз в неделю — теперь проще простого.

Это может относиться и к работе. Хотите начать уделять больше времени специальным проектам на работе? Если вы посвятите этим проектам от 15 до 30 минут в день в течение месяца, это может вам помочь. Это может показаться медленным прогрессом, но всего за год, если вы будете делать одно дело в месяц, вы станете ближе к себе лучше по 12 основным направлениям.

3.Дайте себе оценку эффективности

Ничто не делает достижение цели быстрее, чем отсутствие ответственности. Хорошо и хорошо говорить, что вы просыпаетесь на полчаса раньше каждый день, но если вы не проверяете себя, вы, вероятно, снова начнете нажимать кнопку повтора, прежде чем это заметите.

Итак, установите регулярное время, чтобы проверить свою цель. Каждый вечер, раз в неделю — какой бы ритм вы ни считали, вам нужно не сбиться с пути. Сядьте и подумайте о том, что у вас хорошо получается и где были ваши слабости, а затем придумайте, как вы собираетесь их преодолеть.А еще лучше запишите их, чтобы не отставать от прогресса.

И если вам по-прежнему сложно идти в ногу со временем, найдите кого-нибудь, кто поможет вам оставаться ответственным. Это может быть ваш сосед по комнате, ваш лучший друг или даже ваш босс. Например, у меня была цель начать писать больше. После того, как мы поделились этим с моим начальником, мы установили регулярное время в течение моей рабочей недели, которое было заблокировано для написания, и она проверяет меня в начале каждого из этих периодов, чтобы узнать, над чем я работаю в этот день.Она даже начала присоединяться ко мне в то время, когда я пишу, — это означает, что мы оба делаем успехи в улучшении себя.

Все это не означает, что вы должны постоянно критиковать себя и никогда не радоваться тому, где вы находитесь в своем развитии. Но когда вы найдете способы изменить свои привычки, чтобы облегчить себе жизнь? Эти стратегии творят чудеса.

Фотография улыбающегося мужчины любезно предоставлена ​​Shutterstock.

11 способов улучшить отношения с собой

За эти годы я глубоко погрузился в понимание своих отношений с самим собой.

Это единственные постоянные отношения, которые у меня когда-либо будут в моей жизни, И все это отражение моих отношений с самим собой.

Отношения с самим собой определяют все. Зачем? Жизнь переживается через меня, а не вне меня. Мое восприятие себя во многом будет определять мой жизненный опыт. Если мы хотим чертовски хорошей жизни, тогда нам лучше иметь чертовски хорошие отношения с самими собой.

Вот 11 способов начать:

1.Создайте привычку любить себя

Эти привычки помогут вам оставаться в основе энергии любви, которая будет поддерживать ваше благополучие. Вот несколько примеров привычки любить себя: благодарить себя за заправку постели, ходить на еженедельное свидание с самим собой, проводить время, настраиваясь на то, как вы себя чувствуете каждый день, проверять сердцем, произносить утверждения вслух каждое утро, хвалить себя и т. д.

2. Отключить социальные сети

Это затягивает вас в игру сравнения! Каждую неделю возьмите выходной в социальных сетях, чтобы прожить свою жизнь в реальном времени, а не через коробку.Это поможет вам стать более настоящим и увеличить радость!

3. Проявляйте прощение

Когда вы не прощаете, вы держитесь за ношу. Вы делаете это не за них, вы делаете это за себя. Простить себя — это высвободиться и отпустить энергию, которая вам не служит. Когда мы прощаем, мы заключаем мир. Практикуйте прощение, используя эту мантру: Мир — моя сила.

4. Ходить босиком по Земле

Это нейтрализует нашу энергию и позволяет высвободить любую отрицательную энергию прямо в землю.Вы почувствуете себя легче, счастливее и спокойнее. Делайте это ежедневно, если можете.

5. Ешьте для хорошего самочувствия, а не для ваших вкусов

Спросите себя: питает ли меня пища, которую я ем? Если нет, то есть не нужно, потому что потом вы только почувствуете себя плохо. Думайте с конца. Как вы хотите, чтобы еда, которую вы едите, вызывала у вас чувство?

6. Помогите другому

Когда чувствуете себя беспомощным, помогите другому. Это переключает вашу энергию от погрязания в жалости к себе на служение, что только поднимет вам настроение!

7.Запишите

Если что-то беспокоит вас или что-то в ваших мыслях, выпустите это наружу. Отдайте его бумаге, дайте волю своим мыслям, затем перечитайте, чтобы ощутить ясность в своем мышлении. Это поистине волшебный опыт — понять, как вы обрабатываете мысли.

8. Зеркало работы

Посмотрите на себя в зеркало. Смотрите прямо в глаза и говорите: я очень люблю и принимаю вас. Какая-то часть вас исцеляется каждый раз, когда вы смотрите на свое отражение в зеркале и подтверждаете любовь! Вы понимаете, что тоже заслуживаете любви и признания.Делайте это ежедневно.

9. Be easy

Это означает, что будьте спокойны, не относитесь ко всему так серьезно. Перестань изображать жертву своей жизни и расслабься! Не вглядывайся во все так глубоко, пусть будет. Благословите то, что произошло, и подтвердите, что вы позволите этому только расти и расширять вас.

10. Медитируйте

Это время быть полностью самим собой. Сидя в неподвижности, делая длинные глубокие вдохи, осознавайте свое мышление.Ваши мысли — это вещи и то, чем, по вашему мнению, вы становитесь. Позвольте себе полностью погрузиться в тишину — позвольте ей вести вас к более высокому переживанию самого себя.

11. Знайте свое мышление

«Вот вам новая духовная практика: не принимайте свои мысли так серьезно».
— Экхарт Толле

Все, что вы думаете, не требует вашего внимания. Будьте очень разборчивы с мыслями, на которые вы обращаете внимание. На что вы обращаете внимание, вы заявляете об этом в своем опыте.Мне нравится думать о своих мыслях как о валюте. Если я буду покупать вещи, которые мне не нужны, тогда я буду жить в доме с вещами, которые мне не нужны, не зная, почему они здесь. Я купил их за валюту своей мысли.

Все, что мы делаем в жизни, является свидетельством нас самих и наших отношений с самими собой. Решения, которые вы принимаете или не принимаете, людей, которых вы любите или нет, деньги, которые вы даете или не даете, работа, которую вы любите или не любите, — все это создано нашими отношениями с самими собой.Чтобы изменить внешнее, начните с обязательства изменить внутреннее, потому что внутреннее состояние, среда отражает внешний опыт.

Подробнее: http://www.kajalpandey.com

Вызов всех суперфанов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Работа над собой — вне тумана

Работа над собой — Работа над собой означает отвлечение вашей энергии, времени и внимания от человека с расстройством личности в вашей жизни и восстановление более здорового баланса, когда вы тратите соответствующую сумму времени на улучшение собственной ситуации, независимо от того, что делает человек, страдающий расстройством личности.

Иногда людей, которые посещают наш сайт, удивляет, когда мы начинаем говорить о необходимости работать над собой.

Но Я не тот, кто болен …

Тебе не нужно болеть, чтобы работать над собой! Самые здоровые люди в мире — это часто те, кто больше всего работает над собой, например, олимпийские спортсмены. Больше всего рискуют заболеть люди, пренебрегающие собой. То, что верно для нашего тела, верно и для нашего духа.

Очень часто люди, которые были в отношениях с кем-то, кто страдает расстройством личности, складывают все свои потребности в ящик и убирают его подальше от поля зрения, пока они борются с огнем конфликта в отношениях.

Когда наши мечты откладываются, часто возникает негодование по отношению к человеку, потребности которого имеют приоритет. Мы не против сделать это для беспомощного ребенка или раненого друга, но если мы делаем это неоднократно для кого-то, кто может так же легко сделать это для себя, наше чувство несправедливости растет.

Со временем, если не остановить, это недовольство имеет способ проникнуть во все, что мы делаем. Как яд, проникающий в наши мысли, наши слова, язык тела, тон голоса, наши реакции.Он есть, и все это видят.

Если — в течение долгого времени — наши потребности не удовлетворяются или наши планы постоянно откладываются, пока мы отчаянно пытаемся позаботиться о ком-то еще, трудно чувствовать себя позитивно. Мы считаем, что обидчик несет ответственность за насилие — но также часто начинают обвинять этого человека в всех , что идет не так, включая неправильный выбор , который мы, , тоже сделали.

Что происходит, когда мы обвиняем кого-то во всем плохом в нашей жизни? Безнадежность.Беспомощность, бессилие. Когда кто-то другой владеет всей властью — даже если мы, возможно, передали часть ее им — мы в конечном итоге не видим никакой пользы в работе над собой — в конце концов, нет смысла строить дом, когда вы видите, как кто-то другой выстраивается в очередь для разрушения. мяч.

Вы когда-нибудь чувствовали себя так? — как будто нет смысла над собой работать? Это отчаяние — и это может быть признаком того, что вы слишком долго пренебрегали своими потребностями, отдавая свою власть кому-то другому и оставив свой пост капитана своего собственного корабля — корабля, которым являетесь вы…

Итак, как я могу работать над собой?

Столкнувшись с этими реалиями, вы можете пойти разными путями:

• Вы можете отрицать это, или игнорировать, или забивать и отказываться признать это.
• Вы можете скрыть это, замаскировать, извиниться за это, оправдать, объяснить это, рационализировать.
• Вы можете относиться к этому по-философски и сказать — ну, это просто я, и я не могу изменить это больше, чем леопард может изменить свои пятна.
• Вы можете наказать себя за это, ругать себя, говорить себе, что вы никчемный, неполноценный, слабый, уродливый, не умеете строить отношения, никто бы никогда не полюбил вас.
• Вы можете признать это, и вы можете приступить к работе — над собой

Проведите время в одиночестве

Правильное уединение может быть замечательной вещью. Некоторые люди, осуществляющие уход, жаждут отдохнуть от требований заботиться о нуждах других. Людям, постоянно ухаживающим за маленькими детьми, хронически больными, пожилыми людьми, мысль о тихой прогулке по пустому пляжу очень привлекательна.

Если это относится к вам — это нормально сделать перерыв и позволить миру развалиться без вас на день, час — что угодно.Вы не сможете быть сильным для других, если сначала не позаботитесь о себе. Людям нужен отдых. им нужна еда, кислород воды и сон. Исследования показывают, что непрерывный уход имеет катастрофические последствия как для лица, осуществляющего уход, так и для пациента. Будь то ваши дети, ваши стареющие родители, ваш лучший друг, ваш супруг, которого вы обещали любить «в болезни и в здравии» — вы не сможете любить их хорошо, если не любите себя хорошо. Одно время — в правильной мере — может быть важной частью заботы о себе.

Физические упражнения

Хорошо, это может показаться некоторым из вас чувством вины, но правда в том, что можно почувствовать себя лучше, когда ваше тело и ваш разум работают вместе. Для некоторых это означает десятиборье и изнурительные тренировки. Для остальных из нас, смертных, это означает прогулку или катание на велосипеде, большую растяжку, даже просто остановку на несколько секунд и попытку сделать несколько глубоких вдохов.

Неважно, насколько интенсивно — просто сделайте что-нибудь сегодня, чтобы почувствовать себя лучше физически.

Лекарства

Существует целый ряд антидепрессантов, которые могут помочь вам в трудные времена. Вы должны проконсультироваться со своим врачом или терапевтом о том, что вам подходит.

Найдите хобби

Нет ничего лучше, чем заниматься любимым делом. У тебя есть что-то, чем ты любишь заниматься? Вы можете записать 3 вещи? Часто, когда мы находимся в муках дисфункциональных отношений, это первое, что выбрасывается в окно.

Вам стыдно тратить время на свои интересы? Вы эгоистично тратите деньги на то, что нравится только вам? Вы боитесь того, что подумают люди, если вы начнете быть собой, а не тем человеком, которого ожидают от вас другие?

Освободитесь — настоящий вы.

Присоединяйтесь к группе

Так же, как нет двух одинаковых людей, нет двух одинаковых групп, поэтому каждая группа имеет свою собственную динамику, свои правила, свои сильные и слабые стороны. В целом мы мало что можем сказать.

Тем не менее — если вы когда-либо испытывали радость от общения с группой, которая разделяет то же видение — то же чувство цели — то же путешествие, которое вы совершаете, может быть почти волшебным высвобождением синергии — той энергии, которая говорит Итого больше, чем сумма частей. Ничего подобного нет — и если вы так склонны, вы должны перед собой высвободить исследователя внутри себя и отправиться на его поиски.

Пожертвуйте на благотворительность / Станьте волонтером в достойном деле

Многие из нас, не являющиеся благотворителями.Мы чистильщики, ремонтники, смотрители, строители, добросовестные. Многие из нас получают естественное чувство удовлетворения от помощи кому-либо. Нас тянет облегчить страдания, протянуть руку помощи, позаботиться о неудачниках нашего общества и беспокоиться о них.

Конечно, эта тенденция в прошлом доставляла многим из нас неприятности. Мы отдали тому, кто взял, не говоря спасибо. Мы убирали чужой беспорядок, когда они могли убрать его сами.Мы выплатили чужой долг, когда у них были ресурсы, чтобы заплатить его самостоятельно. И многие из нас разочарованы, сердиты и возмущены из-за этого.

Но в глубине души мы все еще хотим отдавать, нам нужно , чтобы дать.

Нам нужно найти более достойные причины. Нам нужно снова начать давать людям, которым действительно не повезло, а не просто ищущим бесплатного проезда. В нашем мире, в наших городах, на других континентах, в наших больницах, детских домах, домах для престарелых, в лагерях беженцев, в бесплатных столовых — огромное количество потребностей.

Это может быть замечательно, когда вы обнаружите, что вам есть чем поделиться, что кому-то действительно нужно. Есть много уважаемых организаций, которые ищут помощи. Мы должны связаться с ними и найти свое призвание.

Познакомьтесь с музыкой и искусством

Одна из вещей, которые случаются с людьми, живущими в условиях репрессивного режима, — это то, что они прячут свое истинное «я» под видом того, что доставит им меньше всего неприятностей. Многие люди заставили себя притворяться интересами к вещам, которые им на самом деле не важны, или скрывают свои настоящие интересы, просто чтобы сохранить мир.

Когда вы начинаете выходить из состояния созависимости, вы можете снова вернуться к своим корням — песням, звукам, радостям, которыми вы дорожите из моментов своего прошлого, которые вы чувствовали по-настоящему свободными. Поначалу это может показаться виноватым удовольствием — вам может казаться, что быть таким самолюбивым — неправильно.

Это не так. Оскорблять людей — неправильно. Никогда не ошибаюсь любить себя. Освободи себя.

Читать …

Вы когда-нибудь задумывались, когда у вас будет время, чтобы почитать классику? Вступить в книжный клуб? Прочитать бестселлер — любовный роман или триллер? Просто сделай это!!

Люди обычно находят время для того, что считают важным.Если вы считаете себя важным, вы можете найти время для того, что ВЫ любите. Не то, что люди ожидают от вас, или то, что вы чувствуете, как будто ДОЛЖНЫ любить — а что насчет того, что вы действительно любите?

Составьте список!

О чем вы мечтаете? Что, по вашему мнению, является причиной того, что вы живы — какова ваша цель? Чего вы хотите достичь, прежде чем умрете, станете слишком старым или больным для этого? Составьте список — и сделайте это!

Для начала выберите легкую вещь. Тогда попробуйте что-нибудь посложнее. Рисковать. Выбирайте менее проторенную дорогу. Вырежьте строки в своем списке. Посмотрите, сколько вы можете сделать за день, месяц, год, и оцените результаты прямо в списке. Вознаграждайте себя за каждое сделанное. Вы удивитесь, насколько вы способны, когда решитесь.

Go See A Movie

Вы когда-нибудь видели действительно отличный фильм? Сколько хороших фильмов вы пропустили из-за того, что были слишком заняты заботой о другом? Обогатите свой мир! Съешьте немного попкорна!

Путешествия

Ничто так не может расширить ваш кругозор, как путешествие в ту часть света, которую вы никогда раньше не посещали.Трудно путешествовать, не встретив разных людей, принадлежащих к разным культурам, чем вы — разные предположения, разные надежды, страхи и мечты. Путешествие может быть в другой город на день или на другой континент в течение месяца — в зависимости от ваших ресурсов и вашего чувства приключений. Совершите путешествие, которое вы всегда обещали себе, когда-нибудь. Совершите путешествие, о котором вы всегда мечтали, но никогда не думали! Посетите деревню в Эквадоре, лагерь беженцев в Африке, Пирамиды или Скалистые горы, или Золотое побережье, или ледники.Посетите город ваших предков или родину вашего героя. Прогуляйтесь по пляжу, поднимитесь на гору, исследуйте пещеру, покатайтесь на мотоцикле. Жить одним днем!

Слово о неудаче

Иногда мы терпим неудачу. Все терпят поражение. Человек, который никогда не ошибался, никогда ничего не делал.

После того, как мы пережили огромные трудности в нашей жизни, даже небольшие испытания могут показаться ошеломляющим поражением. Легко сказать себе, что мы плохие, мы слабые, бесполезные, никчемные, обреченные.Мы просто прирожденные неудачники.

Испытания и невзгоды посещают всех. Даже великие герои пережили большие испытания. Болезнь, неожиданный счет, потеря чего-то или кого-то, кого мы ценили, честная ошибка, неправильное решение, разочарование. Мы не знаем, что это будет, но мы знаем, что это будет что-то.

Все встают после падения, но, если честно, большинство из нас признается, что потратили пару мгновений на землю, размышляя, стоит ли нам просто оставаться там.Тем из нас, кого много сбивали с ног, может потребоваться немного больше времени, чтобы подумать об этом, чем другим. Мы можем даже задуматься о том, как мы можем радикально измениться, чтобы избежать наших обстоятельств. Если вы серьезно думаете о том, чтобы покончить с собой, позвоните по одному из номеров на нашей странице экстренной помощи, обратитесь к терапевту, другу, врачу или пастору. Когда кто-то нам помогает, вставать легче.

Времена неудач и невзгод не существуют для того, чтобы предсказывать будущее — они являются частью временных приливов и отливов жизни — и они случаются — и, как бы точно ни наступил прилив, он должен снова исчезнуть.

Иногда наступают трудные времена, и это времена, когда хорошо иметь друзей — делиться информацией на такой доске поддержки, звонить доверенному лицу, консультироваться с терапевтом или использовать ресурсы, которые у нас есть спрятан на черный день. Это хорошее время, чтобы прочитать наш список вещей, которыми мы больше всего гордимся, и вознаградить себя за то хорошее, что мы сделали. Это хорошее время, чтобы поработать над нашим списком вещей, которых мы хотим достичь, если сможем. Представьте себе наихудший сценарий — затем лучший — затем средний — и попытайтесь установить разумные ожидания относительно того, что может произойти.

И уж точно, как есть разочарования и неудачи, будут и хорошие сюрпризы, и успехи. Мы обещаем!

И напоследок …

Вы архитектор и автор. Вы изобретатель и творец, Вы — магия, которая ждет своего развязывания. Вы уникально одарены дарами, мудростью, талантом и красотой. Вам есть что дать и получить в этом мире. В тебе столько потенциала. Мы предложили здесь несколько простых идей, но вы, вероятно, можете предложить еще сотню, более совершенных и богатых идей того, кем вы можете стать.

Мы желаем вам всяческих успехов в вашем исследовании мира и работе над собой, и мы приглашаем вас поделиться своим опытом на нашей доске «Работа над нами», чтобы мы могли вдохновиться ВАШЕЙ историей.

Прочтите больше напоминаний о том, как лечить здесь: Вы несете лекарство в своем сердце

Утверждения исцеления

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите стать лучше?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, возникающий, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу, а сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Развивайте себя, узнавая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Изучение языка

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может быть фантастическим способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начало бизнеса

Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение онлайн. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшить себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Нет проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди занимаются регулярно. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

В индийской аюрведической пословице говорится: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы потребляем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Eek.

Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Итак, включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющий и познавательный телевизор.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В наши дни так много дел: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

Это никогда не прекращается, правда?

Более того, часто возникает ощущение, что одни действия — это отдых, а другие — работа. Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего. Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

Всего будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть наедине с собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.

Улучшайте себя, повышая концентрацию внимания

Концентрация — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

• Уменьшить стресс и беспокойство
• Способствовать эмоциональному здоровью
• Улучшить самосознание
• Увеличить продолжительность концентрации внимания
• Уменьшить возрастную память потеря
• Доброта
• Помогите бороться с зависимостями
• Улучшите сон
• Облегчите боль

Продан? Потрясающие!

Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн. Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем выделяйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, создав план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

12. Начало ведения журнала

Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение своих мыслей и чувств может:

• Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
• Улучшить когнитивное функционирование
• Укрепить иммунную систему
• Противодействовать многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневное испытание

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении Тед-Эд «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в руках, если у вас нет самосознания, если вы не можете справиться со своими тревожными эмоциями, если вы не можете сочувствовать и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете. ”

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддэр: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».

Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха перед неудачей.

Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без причины — а затем дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему научиться наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, писатель и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

16. Разработайте способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. Что вы раскрываете, ты лечишь. »

Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Давайте посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Улучшайте себя через отношения

Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.

18. Определите пути развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковать свои социальные навыки, но и откроет вам новые взгляды на мир. Как сказал предприниматель и спикер Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или отсутствие границ) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

«Когда мы не устанавливаем границы и не привлекаем людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

Резюме: Как расти как личность

Личное улучшение — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

1. Пройдите онлайн-курс
2. Выучите язык
3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
4. Начните бизнес
5. Подробнее
6. Придерживайтесь режима упражнений
7. Ешьте здоровее
8. Потребляйте положительные подкасты и видео
9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
10. Регулярно медитируйте
11. Планируйте свои цели и выделяйте время для работы над ними
12. Начать вести дневник
13. Начните 30-дневный вызов
14. Противостоять страху неудачи
15. Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
16. Разработайте способ самовыражения
17. Работа с лицензированным терапевтом
18. Определите способы улучшения ваших отношений
19. Найдите новые способы познакомиться с людьми
20. Установить границы отношений

Есть ли у вас предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

.