Как влияют на жизнь человека внешние обстоятельства: Помогите пожалуйста сделать «Пришло несчастье- человек сам его породил, пришло счастье —

Автор: | 29.04.1980

Содержание

Страница не найдена |

Страница не найдена |

404. Страница не найдена

Архив за месяц

ПнВтСрЧтПтСбВс

15161718192021

22232425262728

2930     

       

       

       

     12

       

     12

       

      1

3031     

     12

       

15161718192021

       

25262728293031

       

    123

45678910

       

     12

17181920212223

31      

2728293031  

       

      1

       

   1234

567891011

       

     12

       

891011121314

       

11121314151617

       

28293031   

       

   1234

       

     12

       

  12345

6789101112

       

567891011

12131415161718

19202122232425

       

3456789

17181920212223

24252627282930

       

  12345

13141516171819

20212223242526

2728293031  

       

15161718192021

22232425262728

2930     

       

Архивы

Метки

Настройки
для слабовидящих

Ученые выяснили, что влияет на успех | Учеба и работа в Германии | DW

Когда немецкие ученые стартовали свой проект, они и подумать не могли, что анонсирование первых результатов исследования по времени совпадет с новостью о том, что Джордж и Амалия Клуни ждут появления потомства. Ведущие таблоиды мира уже написали о том, что известная пара станет родителями двойни. Что же, сами звезды официально это пока так и не подтвердили, поэтому вернемся все-таки к ученым из Билефельда и Саарбрюккена.

TwinLife — 12 лет с близнецами

Они тоже «вынашивают» двойню — проект TwinLife. В научных целях в 2014 году ученые начали исследование, которое будет проводиться 12 лет. Около 4000 тысяч семей, где есть близнецы, принимают участие в этом проекте. Самым маленьким близнецам — 5 лет, а самым взрослым — 23 года. Главный вопрос, которым задались научные умы: «Предопределяют ли наши гены или внешние обстоятельства счастье и успех в карьере?». 

И вот ответ ученых: «Успех ребенка в учебе зависит не только от родителей». Профессор Райнер Риман (Rainer Riemann) из Билефельда и его коллега Мартин Дивальд (Martin Diewald) пришли к первому выводу, что многое зависит и от генетических эффектов.

«Гены влияют на интеллект. Интеллект — самая главная способность человека для получения образования», — такая цепочка суждений исследователям, однако, кажется слишком поверхностной. В интервью DW Мартин Дивальд подчеркнул, что «наши гены оказывают очень сильное влияние, но не меньшее оказывают и внешние факторы». Если раньше вопрос ставился ребром — «либо гены, либо среда», то сейчас, как уверяют ученые, важно учитывать не только оба фактора, но и их взаимодействие. Поэтому одна из главных целей проекта — понять, почему одни и те же нагрузки, проблемы для одних являются стимулом к росту, а для других причиной стресса и неудач.

Генетическая лотерея и персонализированное образование

Немецкие ученые уверены, что персонализированный подход важен не только в медицине, но и в социальной политике. «Она должна быть более индивидуальной», — уверен Мартин Дивальд. Смогут ли ученые изменить образовательную политику и ситуацию на рынке труда, во многом зависит от того, прислушаются к их результатам чиновники. А как известно, в Германии вопросами образования занимаются земельные правительства. То есть одного-единственного решения для всей страны в любом случае не будет.

Зато для пар, которые готовятся к рождению близнецов, или родителей, которые уже воспитывают двойню, у ученых есть практический совет. «Главное, чтобы у детей было внимание родителей, их забота, — говорит ученый из Билефельда. — Конечно, появление двойни — большая нагрузка для семьи, тем важнее родителям правильно распределять свои ресурсы. Не надо сходить с ума и пытаться дать ребенку все возможное. Важно дать ему самое главное — свое родительское тепло».

Мартин Дивальд призывает отказаться от выборочного подхода — развивать больше детей, которые от рождения сильнее, умнее, устойчивее. Как отмечает немецкий ученый, в семьях с высоким доходом, детей развивают одинаково, а в менее обеспеченных семьях чаще всего делают выбор, в кого инвестировать больше. Такой выборочный подход неверен, считает ученый. «Шансы подняться должны быть и у тех, кому в генетической лотереи не так повезло», — подводит итоги Мартин Дивальд. Исследование будет идти еще почти 10 лет.

Смотрите также:

  • Где играют дети в Германии?

    Много или мало?

    Детских площадок в Германии — относительно немного: они есть далеко не в каждом дворе. В немецких городах нет традиции оборудовать площадки на каждом шагу. Но если уж площадка есть, ее практически невозможно «отбить» у города под гаражи, магазины или офисные здания. Обычно городские площадки расположены в живописных уголках и среди зелени.

  • Где играют дети в Германии?

    Не по трафарету

    На большой немецкий город приходится от 600 до 800 городских детских площадок. Некоторые из них — настоящие жемчужины. Главная особенность немецких площадок — разнообразие. Типовых нет, большинство носит индивидуальный характер. Лабиринты, горки, гимнастические элементы чаще всего выполнены из дерева. Есть и миниатюрные площадки — как эта.

  • Где играют дети в Германии?

    Доверяй, но проверяй

    Все общественные площадки для детских игр в Германии контролируются согласно единому европейскому стандарту DIN EN 1176. Эксперты технических служб ежегодно проверяют около 1500 объектов. При этом немецкие специалисты все равно советуют сесть на качели сначала родителям, а потом качать в них детей.

  • Где играют дети в Германии?

    Изобретательность

    Игровые элементы могут быть очень разными. Вот такого «Троянского коня» установили в Анкерсхагене перед музеем имени Генриха Шлимана (Heinrich Schliemann). Этот археолог-самоучка открыл древнюю Трою и нашел знаменитый «клад Приама».

  • Где играют дети в Германии?

    Детям до 14-ти лет

    А эти правила написаны черным по белому на табличках, которые можно увидеть на каждой площадке: «Использование под вашу ответственность. Родители отвечают за своих детей». На большинстве площадок действуют возрастные ограничения. Как правило, разрешается играть на площадках только детям до 14 лет. Собакам и другим домашним животным вход воспрещен!

  • Где играют дети в Германии?

    Правила игры

    Инспекцией площадок занимается компания TÜV Rheinland — международный концерн, один из ведущих в мире по предоставлению независимых аудиторских услуг. Инспекторы подготовили 10 «золотых правил» для родителей: сообщать о дефектах в TÜV Rheinland, самостоятельно контролировать инвентарь, следить за чистотой, сообщать о нецелевом использовании и т. д.

  • Где играют дети в Германии?

    Лучший инспектор — родитель

    Самые большие проблемы на детских площадках — это износ инвентаря, загрязнение и вандализм, а также ошибки конструкции. Даже при наличии надлежащих проверок родителям всегда следует тщательно проверять горки и другие элементы, прежде чем отпускать детей играть.

  • Где играют дети в Германии?

    Испытание для родителей

    Некоторые детские площадки — не для слабонервных родителей. Пока ребенок будет с удовольствием осваивать сложную конструкцию, как, например, эту на набережной Рейна, родителям лучше не спускать с него глаз!

    Автор: Марина Борисова


Убийцы счастья: 10 привычек хронически несчастных людей. , HR

Будете вы счастливы или глубоко несчастны – все зависит от ваших привычек. Не позволяйте им затащить вас на дно

У счастья – множество обличий. В каждом человеке состояние счастья может проявляться по-разному.  Поэтому иногда трудно определить, счастлив человек или просто удовлетворен. Идентифицировать несчастье очень просто. Мы инстинктивно понимаем, когда становимся несчастными сами или это касается кого-то из нашего окружения.

Тревис Бредберри, соавтор книги Эмоциональный интеллект 2.0 и сооснователь компании-разработчика интеллектуальных тестов TalentSmart, в колонке для Inc. рассказал о десяти привычках глубоко несчастных людей и приемах, которые помогут от них избавиться. 

LIGA.net перевела самое интересное.

Осторожно, несчастный человек

Вред для здоровья человека от общения с несчастными людьми можно сравнить с вредом от пассивного курения. Подтвердил этот тезис американский психолог Льюис Терман в своем знаменитом восьмилетнем исследовании. Ученый выяснил, что пребывание в окружении несчастных людей ухудшает здоровье и сокращает продолжительности жизни.

Жизненные обстоятельства в гораздо меньшей степени влияют на ваш уровень счастья, чем вы думаете. Исследование ученых Университета штата Иллинойс показало, что человек, который зарабатывают более $10 млн в год – не намного счастливее среднестатистических Джо и Джонаса, которые на него работают.

Жизненные обстоятельства не так сильно влияют на уровень счастья еще и потому, что только вы решаете, приносит ли вам что-то счастье или нет. Все потому, что счастье – это конечный продукт привычек и восприятия жизни конкретным человеком. Генетика и жизненные обстоятельства занимают лишь около 50% в структуре счастья человека.  Таков вывод психологов из Калифорнийского университета, которые изучают этот вопрос «Конституция лишь дает людям право быть счастливыми. Но каждый должен сам поймать свое счастье», – отмечал Бенджамин Франклин.

Особо опасные привычки

Очень трудно находиться рядом с постоянно недовольным человеком, не говоря уже о работе с ним в одном коллективе. Если вы пребываете в состоянии несчастья длительное время, люди начнут вас сторониться, создавая этим порочный круг.

Именно он удерживает вас от достижения всего, на что вы способны.

Несчастье может подловить вас в любую минуту. Насколько уровень вашего счастья зависит от привычек (в мыслях и делах), настолько вы должны внимательно следить за тем, чтобы они не затащили вас в пропасть. Потому что некоторые привычки могут зделать из вас несчастного человека за считанные минуты. Но есть десять особо опасных привычек, которых нужно опасаться и искоренять, если они у вас появились.

1. Ожидать будущее

Постоянно говорить себе: «Я буду счастлив тогда, когда …», – один из самых простых способов вогнать себя в состояние несчастья. То, как вы заканчиваете это утверждение, не имеет особого значения. Это может быть какое-то поощрение, увеличение зарплаты или новые отношения. В таком случае вы уделяете слишком много внимания обстоятельствам.

Улучшение обстоятельств не сделает вас счастливее. Не тратьте время на ожидание чего-то, что особо не повлияет на ваш жизненный настрой. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым здесь и сейчас.

Не живите будущим. Вы не можете гарантировать позитивный финал.

2. Тратить много сил и времени на шопинг

Уровень счастья очень бедных людей резко повышается, когда улучшаются их финансовое состояние. Но, если ваш совокупный доход выше $20 000 в год, этот показатель сокращается.

Есть множество исследований, результаты которых показывают, что материальные вещи не делают нас счастливее. Со временем, когда шопинг становится обычной процедурой, вещи перестают приносить такое же удовольствие, как раньше.

Вместо этого приходит разочарование и понимание того, что они приобретались ценой реальной жизни и факторов, которые действительно могут сделать вас счастливыми.

Например друзей, семьи, хобби.

3. Сидеть дома

Когда вы чувствуете себя глубоко несчастным человеком, не хочется никого видеть. Избегать общества – большая ошибка. Общение – лучшее лекарство от подобной хандры. У каждого из нас бывают в жизни черные полосы и иногда хочется укутаться в одеяло и целый день не вылезать из кровати.

Когда это входит в привычку, человек теряет жизненный настрой и постепенно впадает в депрессию. Вы должны признаться самому себе, что состояние несчастья постепенно делает из вас антисоциального человека.

Нужно всеми силами отгонять от себя хандру и через силу общаться с людьми. Вы сразу же заметите разницу.

4. Видеть себя в роли жертвы

Как правило, несчастные люди рассуждают в ключе «жизнь тяжела и неподконтрольна». Другими словами, «жизнь – не для меня, и я ничего не могу с этим сделать».

Проблема этой философии в том, что она усиливает чувство беспомощности. Люди, которые не уверены в своих силах, вряд ли решаться хоть как-то улучшить свою жизненную ситуацию. Каждый из нас может быть чем-то расстроен. Это жизнь. Но важно уловить момент, когда негатив начинает контролировать ваши мысли. В этом мире вы – не единственный человек, которому приходиться преодолевать испытания.

В ваших силах контролировать свое будущее максимально долго.

5. Быть закоренелым пессимистом

Ничто так не подпитывает несчастье, как пессимизм. Все, о чем вы говорите в негативном тоне, неосознанно становится пророческим. Если вы постоянно ожидаете чего-то плохого, рано или поздно, это случится.

Вы сможете избавиться от подобного качества только тогда, когда поймете, насколько нелогичны пессимистические мысли. Оперируйте фактами. Только так вы сможете понять, что не все так плохо, как кажется.

6. Постоянно жаловаться на что-то

Выражать неудовольствие означаей быть чем-то обеспокоенным. Но, если вы постоянно на что-то жалуетесь, и, следовательно, уверенны в том, что дела совсем плохи, вы сами себе утверждаете в себе свои же негативные убеждения.

Рассказывать о своих беспокойствах все-же лучше, чем держать их в себе. Но есть очень тонкая грань между терапевтическим эффектом от словесного высказывания жалоб и подпиткой несчастья. Кроме того, что подобной привычкой вы сами себя доводите до состояния крайнего несчастья, вы тем самим отталкиваете от себя людей.

7. Раздувать ситуацию

Никто не застрахован от жизненных неурядиц и провалов. Разница в том, что счастливые люди видят в них лишь временное препятствие. Тогда как несчастные люди – еще одно доказательство того, что судьба их не любит.

Счастливый человек расстроиться, если по пути на работу попадет в аварию. Но он рассматривает случившееся в перспективе: «Да, неприятность. Но могло быть и хуже».

Для несчастливого человека подобная ситуация будет еще одним доказательством того, что день, неделя, месяц и, может быть, даже вся его жизнь, – полный провал.

8. Скрывать свои ошибки

Счастливые люди отвечают за свои действия и принимают как должное свои ошибки. Для несчастливых людей жизненные проблемы и ошибки – угроза, поэтому они стараются не предавать их огласке.

Но, как правило, если проблемы игнорировать, они переходят в категорию нерешаемых. Вам все больше будет казаться, что от вас ничего не зависит и вы никак не можете повлиять на их решение.

И со временем вы снова примерите на себя роль жертвы. 

9. Ждать у моря погоды

Поскольку несчастливые люди – пессимисты и не умеют контролировать свою жизнь, они склонны сидеть сложа руки и ждать, когда же судьба им предоставит счастливый случай.

Вместо того, чтобы ставить цели, учиться и совершенствовать себя, они просто плывут по течению, а потом удивляются, что в их жизни ничего не происходит.

10. Равняться на других

У ревности и зависти нет ничего общего со счастьем. Если вы постоянно сравниваете себя с другими, остановитесь. Большинство участников одного из исследований об уровне счастья заявили, что они спокойно отнесутся к сокращению уровня дохода лишь в том случае, если у их соседей будет та же ситуация.

Жить чужой жизнью – плохое решение. Избавляйтесь от подобного мышления. Оно не сделает из вас счастливого человека. В противном случае, эффект будет, скорее, противоположным.

Пересмотреть и изменить привычки во имя собственного счастья – одно из лучших жизненных решений.

Есть еще одна веская причина, почему это важно: контролируя собственное счастье вы делаете счастливее ваше окружение.

Если Вы заметили орфографическую ошибку, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Эмоциональная зависимость. Где кроются корни.

Все мы реагируем на внешние обстоятельства и на то, что происходит внутри нас, разными эмоциональными состояниями.  Но в каком случае, мы говорим о том, что это — зависимость, а в каком, что мы проживаем чувства и эмоции. Что является критерием.

Эмоциональная зависимость – болезненная и тяжелая модель поведения, заставляющая человека страдать. По сути это положение, когда жизнь человека находится в сильной зависимости от другого человека.

На эмоциональную зависимость не влияет ни социальное положение, ни возраст, ни пол. Например, существует эмоциональная зависимость матери, которая видит свою жизнь в постоянном служении или контроле за жизнью своего ребенка, при этом неважно, какого возраста ребенок. Мать не представляет себе, что она не в курсе всего происходящего в жизни ее ребенка. Она полностью погружается в его жизнь, а если возникают препятствия, начинает страдать. 

Любовная эмоциональная зависимость, когда кто-то в паре подчиняет свою жизнь партнеру.
Порой такие люди, приходя на психотерапию, говорят о том, что до поры до времени для них естественен именно такой образ жизни, но на каком-то этапе происходит понимание, что здесь что-то не так, так не должно быть.

В терапии созависимого поведения или любого рода химической зависимости мы начинаем работать с основ – с эмоциональной зависимостью от родителей. Закономерно встает вопрос: а когда все это начинается.

Естественно, в младеченском возрасте мы все находимся в зависимости от наших родителей, прежде всего, от матери. Это естественное состояние зависимости постепенно в процессе взросления и формирования должно заменяться на автономные отношения, и в норме мы говорим о том, что взрослый человек – независим от родителей и других людей, но вполне нормально, что он испытывает к ним определенные чувства.

Где же возникает нарушение, почему мы сталкиваемся с тем, что взрослый человек проявляет эмоциональную зависимость по отношению к другим взрослым людям. В терапии мы приходим к выводу, что история этого кроется в раннем детстве: травматическом детстве. Мы можем констатировать наличие негативного опыта, который был не осознан в раннем детстве, но теперь этот опыт мешает нормальному независимому поведению, так как у человека давно сложились определенные динамики поведения.

На втором – третьем году жизни ребенка могут складываться обстоятельства воспринимаемые им, как мощные эмоциональные переживания, хотя с точки зрения взрослых это не всегда выглядит как катастрофа. Например, ребенка разлучили с матерью: положили в больницу или мама уехала на какое-то время.

Ребенок, переживая разлуку и фиксируясь на ней, утрачивает базовый уровень своего психического статуса. Фактически из этого вырастает нелюбовь к себе, и, действительно, взрослые с эмоциональной зависимостью жалуются на то, что они не умеют себя любить, но при этом у них существует привычная фиксация на другом близком, на матери, прежде всего. Формируется стереотип, что благополучие зависит от матери, от ее любви, поведения, ее действий, направленных ко мне.
В дальнейшем это жажда возникает в постоянном запросе любви со стороны других, но она никогда не удовлетворяется. Сколько внимания и любви эмоционально зависимый бы не получал, ему всегда будет этого мало.

Нехватка любви в раннем детстве также может влиять на развитие эмоциональной зависимости в дальнейшем. Дефицит любви, безусловного принятия, заботы – все это неблагоприятные факторы, из которой вырастает эмоциональная зависимость.

Поскольку речь идет об очень раннем периоде нашей жизни, в нашей памяти не могут быть зафиксированы эти ситуации. Нам может казаться, что все было неплохо в нашей семье, но детское восприятие не обманешь. Когда взрослый человек не может жить без другого, страдает, если тот не рядом, получается что человек проваливается в детство, в состояние зависимости.

Меры помощи – это фиксация на самом себе, отделение от предмета зависимости.
Говоря об отделении, стоит иметь ввиду, что это может быть как фактическое отделение, т.е. установление неких жестких границ, так и отделение, прожитое внутри себя – путь обретения независимости.
Главное здесь  — взять под контроль свое самостоятельное состояние, и препятствовать возникновению постоянных мыслей о другом. Одним словом, эмоциональной зависимостью нужно заниматься осознанно.

Почему человек боится потерять зависимые эмоциональные отношения. Когда у него убирают объект зависимости, он оказывается как бы в пустоте, остается без опоры. Безопасность человека гарантируется в таких отношениях тем, что объект зависимости — в наличии, а если его вдруг нет, то возникает паника, страх. Человек боится своей независимости и автономии, он превращается в ребенка, которому предстоит еще расти и формироваться. 

Если вы чувствуете, что находитесь в эмоционально зависимых отношениях, то нужны изменения, как внутри вас, так и в вашем поведении. Конечно, психотерапия — самая действенная помощь в этом случае, но даже если у вас нет возможности заниматься с психотерапевтом, начните с самотерапии, которая начинается с осознания того, что вы находитесь в эмоциональной зависимости и вам необходимо менять модель поведения.

Ирина Георгиевна Корочкина

Записала Валерия Чекалкина

Снижение либидо — Эс Класс Клиник

Половое влечение – это основа жизни на Земле, вечный двигатель человечества. И именно либидо стоит во главе всех наших действий, напрямую или косвенно, об этом говорил также известный первооткрыватель психоанализа Фрейд. Однако не всегда всё происходит так, как мы того желаем, и иногда всё-таки случаются проблемы в сексуальной жизни человека 

– снижение либо вообще отсутствие либидо. Чаще всего это временные неприятности, носящие разовый характер, а иногда и более серьёзные, требующие обследования организма и лечения у специалистов-медиков. Причины снижения либидо не так просты, ведь на половое влечение влияют множество различных факторов, как психического характера, так и физического, а также и внешние обстоятельства вроде изменений в погоде, переезда в другую местность, встрясок на работе. Причём нередко отмечается комплексное влияние на организм нескольких факторов, обуславливающих функционирование половой сферы человека.

Так что выявить истинную причину отсутствия полового желания не так-то просто, но всё же вполне возможно благодаря современным методам диагностики и лечения. Как правило, в первую очередь требуется обследовать состояние эндокринной системы, ведь именно гормоны регулируют в организме функцию полового влечения, да и вообще полностью отвечают за репродуктивную способность человека. Как у мужчин, так и у женщин сексуальное желание контролируется тестостероном – мужским половым гормоном, который вырабатывается в организме каждого человека, но у женщин в гораздо меньшем количестве.

Поэтому врачи сперва исследуют именно гормональный фон человека, и зачастую нормализация работы щитовидки или гипофиза полностью устраняет сексуальные проблемы. Однако всё же комплексное лечение, учитывающее общее состояние человека, является единственно верным при снижении полового влечения. Также необходимо нормализовать психофизическое состояние человека, которого беспокоит снижение либидо.

Стресс и нервные потрясения, умственное и физическое перенапряжение, плохое настроение, семейные неурядицы – всё это косвенно затрагивает и половую сферу человека. И причём затрагивает очень существенно, зачастую полностью лишая возможности вести полноценную сексуальную жизнь. Более того, осознание своего полового бессилия лишь усугубляет картину. Поэтому частой рекомендацией при такого рода проблемах является отдых, на море или в санатории, где можно отвлечься от своих мнимых проблем, восстановить утраченные силы и зарядиться энергией на ближайшие месяцы.

Значительно повлиять на функционирование половой системы способны медикаменты. В основном это касается антидепрессантов и гормональных таблеток, но замечено побочное подавляющее либидо воздействие у лекарств от астмы и гипертонии. Не последнюю роль в снижении полового влечения играют алкоголь и никотин, которые, конечно же, не являются лекарственными препаратами, однако проникают внутрь организма и с кровотоком доставляются ко всем жизненно важным органам и системам, нарушая их работу и, естественно, снижая либидо, вплоть до импотенции у мужчин. Наличие хронического или иного серьёзного заболевания также может послужить причиной отсутствия либидо. Например, болезни мочеполовой системы (особенно инфекционные), почек, печени, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, диабет могут оказывать подавляющее воздействие на сексуальное желание.

Решение проблемы в действительности не является чем-то запредельно сложным. Просто решать её необходимо не в одиночку, а в кабинете квалифицированного врача, который проведёт полную диагностику организма, рассмотрит все индивидуальные факторы, которые могут оказать влияние на работу половой системы, возможно, отправит на дополнительные консультации к узким специалистам, и уже на основании общей картины состояния вашего здоровья назначит индивидуальный курс лечения.

Так что отчаяние – плохой союзник при снижении либидо, поэтому отбросьте плохое настроение и все сомнения относительно вашего здоровья. Доверьтесь грамотным специалистам – и тогда ваша сексуальная жизнь наполнится новыми впечатлениями и раскрасит вашу жизнь яркими красками!

 

 

 

Святейший Патриарх Кирилл совершил молебное пение на новолетие / Новости / Патриархия.

ru

31 декабря 2017 г. 22:32

Вечером 31 декабря 2017 года, в канун Нового года, Святейший Патриарх Московский и всея Руси Кирилл совершил молебное пение на новолетие в кафедральном соборном Храме Христа Спасителя в Москве.

Перед началом новогоднего молебна Предстоятель Русской Православной Церкви обратился к верующим с Первосвятительским словом:

«Во имя Отца и Сына и Святого Духа!

По установившемуся обычаю в преддверии гражданского Нового года мы собираемся в храмах Божиих для того, чтобы совершить молебен перед началом нового лета Божией благости. Конечно, вступление в новый год — это пересечение некоей очень условной черты, но условности необходимы, потому что они создают определенную систему, в которой живет человек. Вот и время, которое отсчитывается днями нашего календаря, реализуется в человеческой жизни через эти условности, и поэтому каждый человек относится к ним с большим вниманием. Этим и обусловлено то, что в канун гражданского Нового года в церкви совершается молебен, в котором испрашивается благословение Божие на предстоящий год.

Минувший год не был легким, как и вообще редко в истории нашего Отечества бывали легкие годы. Но вместе с тем, оценивая минувшее лето, мы можем сказать, что оно действительно было летом Божией благости. Несмотря на очень непростые внешние условия бытия нашего Отечества, страна развивалась. Конечно, у каждого есть своя субъективная оценка прошедшего года. Кто-то скажет: это был самый счастливый год в моей жизни, кто-то, напротив, что год был самый несчастный, но общее настроение людей, насколько сегодня можно судить, положительное. Люди свидетельствуют о том, что жизнь идет вперед, что Отечество наше, несмотря на трудности, развивается, и эта оптимистическая оценка минувшего года есть некая усредненная оценка, присущая нашему народу.

Тем не менее, у каждого есть, как я уже сказал, своя оценка уходящего года. Кто-то вспоминает минувшие дни с горечью, кто-то — с великой радостью. Но тот факт, что мы живы, здоровы и собрались в храме, уже свидетельствует о Божественной благости. И потому, переступая черту прошедшего и наступающего годов, мы должны в первую очередь возблагодарить Господа за все, что с нами было. За радости и за скорби, за победы и, может быть, за поражения, если у кого-то они были. Ведь если эти поражения не выбили нас из жизненной колеи, значит, Господь для чего-то проводит нас и через такие испытания.

Что же касается будущего года, то мы не знаем, каким он будет. Существуют экономические и политические прогнозы, но они относятся к будущему всей страны. А ведь у каждого свой собственный путь, и на этом пути могут быть и взлеты, и падения, и победы, и поражения, и радости, и скорби. Поэтому есть о чем помолиться в канун наступающего Нового года. Помолиться об Отечестве нашем, — чтобы Господь оградил страну нашу от всяких наветов вражьих; чтобы Господь дал мир и благополучие; чтобы никакие события внутри страны не поколебали нас, не создали новых трещин в общественной жизни, не привели страну в состояние смятения. Дай Бог, чтобы все события, которые нам предстоит пережить, содействовали укреплению нашего народа, усилению того, что мы можем назвать светским словом «солидарность». Потому что без солидарности народ рассыпается, становится неспособным встречать совместно испытания жизни. И, конечно, нам нужно помолиться о том, чтобы Господь милостью Своей не оставлял наше Отечество, чтобы вера православная укреплялась, чтобы молодежь наша и дети возрастали в мудрости, в любви, в чистоте, в вере. А на этом пути, помимо собственных усилий, нам нужна Божия помощь.

В канун Нового года мы приветствуем друг друга с пожеланиями нового счастья. Слово «счастье» всегда присутствует в этих поздравлениях. Конечно, внешние условия влияют на то, чтобы человек чувствовал себя счастливым. Но мы знаем, что нередко в одних и тех же условиях мы испытываем и радость, и скорбь, и счастье, и несчастье. Если повнимательнее посмотреть к тому, что происходит в нашей жизни, то мы можем ясно понять, что состояние счастья — это то, что внутри нас. И ведь каждый на опыте знает, что это так.

Тогда что же такое счастье? Это состояние духа. Если дух мирный, если в сердце присутствует любовь, то и внешняя картина предстоит нам в иных красках, нежели тогда, когда в сердце скорбь, горечь и болезнь. Это внутреннее духовное состояние и является решающим в определении того, что есть счастье. Конечно, внутренняя жизнь зависит от внешних обстоятельств, но не внешние обстоятельства определяют внутреннее состояние человека, а в первую очередь он сам. Но не только сам человек, потому что духовная жизнь является тем местом приложения Божественной силы, которая и преобразует немощь в силу, неудовлетворенность в удовлетворение, скорбь — в радость. Другими словами, Божественная благодать является источником нашего счастья, и если Бог прикасается к человеческой душе, то внешние обстоятельства перестают играть решающую роль в определении того, что есть счастье.

Это совсем не означает, что люди не должны работать над преобразованием окружающего их мира — конечно, должны. Собственно, все только этим и занимаются, и большая часть времени уходит на то, чтобы сделать для себя, для родных, близких, для окружающих нас такое, что привело бы мир и нас самих к лучшим условиям бытия. Но главная сила, преобразующая внутреннюю жизнь человека, — это Божия благодать. А если внутри, как результат Божественной благодати, — мир, радость, любовь, то, что мы называем человеческим счастьем, то и окружающая жизнь становится совсем иной. И какие же силы появляются у человека, чтобы работать для преобразования этой окружающей жизни в лучшую сторону, с большими усилиями и большим результатом!

Религиозный человек тем и отличается от нерелигиозного, что он верит в способность воспринимать Божественную силу, то есть способность воспринимать некие исходящие извне импульсы, достигающие человеческого сознания и человеческого сердца. Мы называем эти силы Божественной энергией или силой благодати. Давайте помолимся, чтобы Господь в первую очередь укреплял нашу веру, укреплял нас в молитве, открывал наши сердца навстречу Божественной благодати, чтобы мы, чувствуя присутствие Бога в своей жизни, становились действительно счастливыми людьми, чтобы у нас вырастали крылья и давали возможность не только развиваться нам самим внутренне, восходя к небу, но и изменять к лучшему мир вокруг нас и работать достойно для того, чтобы люди, которые нас окружают, все более и более открывались навстречу силе Божественной благодати. И пусть Господь поможет всем нам, укрепит нашу Церковь в великом служении тому, о чем я только что сказал в нескольких словах. Чтобы Господь благословил Отечество наше, всю историческую Русь, чтобы примирил народы, — особенно я имею в виду Украину, наших братьев и сестер, страдающих от гражданского конфликта; чтобы воцарился мир на просторах исторической Руси, и чтобы в мире мятущемся и страдающем было больше справедливости, света и правды. И да поможет нам Господь в предстоящее лето Его благости совершить все, что мы должны совершить, — чтобы мы и мир становились лучше. Аминь».

При совершении молебна Его Святейшеству сослужили: архиепископ Солнечногорский Сергий, руководитель Административного секретариата Московской Патриархии; епископ Дмитровский Феофилакт, наместник Андреевского ставропигиального монастыря; епископ Подольский Тихон, управляющий Берлинской епархией; епископ Орехово-Зуевский Пантелеимон, председатель Синодального отдела по церковной благотворительности и социальному служению; епископ Воскресенский Савва, первый заместитель управляющего делами Московской Патриархии, наместник Новоспасского ставропигиального монастыря; епископ Балашихинский Николай; епископ Егорьевский Тихон, председатель Патриаршего совета по культуре, наместник Сретенского ставропигиального монастыря; епископ Бронницкий Парамон, наместник Донского ставропигиального монастыря; епископ Люберецкий Серафим, председатель Синодального отдела по делам молодежи; протоиерей Михаил Рязанцев, ключарь Храма Христа Спасителя; московское духовенство.

Богослужебные песнопения исполнил Патриарший хор Храма Христа Спасителя (регент И.Б. Толкачев).

Молебен транслировался в прямом эфире на телеканале «Союз».

Пресс-служба Патриарха Московского и всея Руси

Как жизнь вне школы влияет на успеваемость учащихся в школе

Резюме

В этом отчете представлены результаты уникального партнерства между Мичиганским университетом и штатом, которое позволило нам сопоставить совокупность данных о жестоком обращении с детьми в Мичигане с данными об образовании всех школьников в штате. Мы обнаружили, что примерно 18 процентов учеников третьего класса прошли по крайней мере одно официальное расследование на предмет жестокого обращения с детьми.В некоторых школах более пятидесяти процентов третьеклассников подверглись расследованиям о жестоком обращении. Эти оценки показывают, что жестокое обращение с детьми и пренебрежение ими нельзя рассматривать как второстепенную проблему, а должны быть в центре внимания школьного персонала.

Введение

В последние годы политики стали уделять все больше внимания множеству способов, которыми факторы, помимо школы, влияют на результаты обучения ребенка. Действительно, недавние исследования показывают, что разрыв в успеваемости «бедности», то есть разница в успеваемости между бедными и небедными детьми, растет быстрее, чем расовый разрыв в успеваемости. 1 Но менее широко распространено признание серьезных травм, с которыми могут столкнуться дети, включая бездомность, домашнее насилие, злоупотребление наркотиками со стороны родителей, пренебрежение и физическое или сексуальное насилие.

Такая травма неизменно связана с широким спектром негативных жизненных обстоятельств, включая бедность, преступность среди несовершеннолетних, преступность среди взрослых, низкую успеваемость, злоупотребление психоактивными веществами, психические расстройства и плохое здоровье. 2 3 4 Последствия травм в раннем детстве имеют серьезные последствия не только для жертв, но и для семей, школ и сообществ.

Академическая борьба молодежи в системе патронатного воспитания привлекает все большее внимание. 5 Недавняя работа подчеркивает потребности другой группы молодых людей, которые переживают травму, — бездомных. 6 Однако только 4 процента детей, сообщающих о жестоком обращении или пренебрежении, попадают в приемные семьи. 7

Здесь мы сообщаем о результатах уникального партнерства между Мичиганским университетом и штатом, которое позволило нам сопоставить совокупность данных о жестоком обращении с детьми в Мичигане с данными об образовании всех школьников в штате. 8 Наша работа была направлена ​​на ответы на следующие вопросы:

  1. Какова распространенность расследований случаев жестокого обращения с детьми (жестокого обращения или пренебрежения) среди населения государственных школ к тому времени, когда учащиеся достигают третьего класса?
  2. Отличается ли риск жестокого обращения от расы учащегося, пола, социально-экономического статуса или географического положения?
  3. Какая связь между плохим обращением и успеваемостью?

Наши выводы имеют важное значение для политики в области образования и социального обеспечения в Мичигане и за его пределами.Самое главное, мы документально подтверждаем, что жестокое обращение — это проблема не только для небольшой группы детей. В среднем около 18 процентов учеников третьего класса подвергались хотя бы одному официальному расследованию жестокого обращения с детьми. В некоторых школах более пятидесяти процентов третьеклассников подверглись расследованиям о жестоком обращении. Эти оценки показывают, что жестокое обращение с детьми и пренебрежение ими нельзя рассматривать как второстепенную проблему, а должны быть в центре внимания школьного персонала.

Данные и методы

Для создания выборки, использованной в этом анализе, мы сопоставили школьные записи из Министерства образования штата Мичиган с информацией о жестоком обращении с детьми, собранной Министерством здравоохранения и социальных служб штата Мичиган. Наша выборка состоит из 732 828 учащихся государственных школ штата Мичиган, родившихся в период с 2000 по 2006 год. 9

Стоит отметить, что штат Мичиган занимает довольно высокое место по доле обследованных детей (см. Рис. 1).По данным Фонда Энни Э. Кейси, примерно 66 из 1000 детей стали предметом расследования в 2015 году, что ставит Мичиган на 6 -й среди штатов. (Этот показатель в 6,6 процента отличается от 18 процентов, о которых мы сообщаем, потому что статистика Кейси основана на одном году, а цифра, которую мы сообщаем, основана на совокупном воздействии на ребенка от рождения до 9 лет)

Рисунок 1 — Дети, в отношении которых проводится расследование в 2015 г. (на 1 000 человек)

Мы фокусируем наш анализ на учащихся третьего класса, первого года, когда штат проводит стандартизированные оценки для всех детей.Оценка жестокого обращения с детьми включает официальные расследования, касающиеся потенциального отсутствия заботы о детях, а также жестокого обращения (сексуального или физического), которое происходит до 3 класса. Мы ориентируемся на этот период времени, потому что маленькие дети подвергаются значительно более высокому риску жестокого обращения по сравнению с детьми старшего возраста. считается, что жестокое обращение в раннем возрасте особенно пагубно сказывается на развитии ребенка.

Официальные расследования жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы обычно начинаются с звонка на государственную горячую линию.Любой человек, даже ребенок, может анонимно сообщить о предполагаемом случае жестокого обращения. Эти отчеты исследуются, отклоняются или передаются в другое агентство для расследования (например, правоохранительные органы). Для начала расследования должны быть соблюдены следующие критерии: (1) предполагаемая жертва моложе 18 лет, (2) предполагаемый преступник является родителем, законным опекуном или другим лицом, ответственным за благополучие ребенка, и (3) утверждения минимально удовлетворяют определениям жестокого обращения с детьми и пренебрежению ими, содержащимся в Законе о защите детей. 10

Примерно 25% официальных расследований приводят к обоснованным жалобам. Мы изучаем все расследования, исходя из предположения, что наличие самой жалобы может указывать на какой-либо тип травмы, даже если официальное расследование не обнаружит достаточных доказательств для дальнейшего рассмотрения дела. Мы признаем, что существуют споры о факторах, связанных с заявленным жестоким обращением, и о том, как это соотносится с фактическим жестоким обращением. 11 12 По этой причине мы воспроизвели все анализы, представленные ниже, используя обоснованные жалобы вместо заявленных жалоб, и обнаружили ту же картину результатов.Следовательно, в текущем обзоре мы не делаем различия между необоснованными и обоснованными обвинениями в жестоком обращении.

Основными образовательными результатами этого исследования были стандартизированные оценки по математике и чтению, а также повторные оценки. Чтобы оценить базовые знания и навыки, мы проверяем, соответствуют ли результаты ребенка по стандартным тестам по математике и чтению установленному штатом уровню знаний или превышают его. 13 Чтобы оценить социальное и академическое развитие в более широком смысле, мы исследуем, задерживали ли ребенка когда-либо до третьего класса.

Чтобы отделить и изолировать эффект жестокого обращения от факторов, которые часто связаны с плохим обращением, таких как бедность семьи и соседства, мы сравниваем учащихся с историей жестокого обращения с группой сверстников, соответствующих демографической группе. В частности, мы сравнили детей с жалобами на жестокое обращение со сверстниками, которые (а) были той же расы, пола и года рождения, (б) имели тот же уровень дохода, который измерялся правом на субсидированное питание, (в) жили в том же районе, и (г) посещали одну и ту же начальную школу.

Хотя этот подход позволяет нам контролировать многие обстоятельства, которые связаны как с плохим обращением, так и с результатами обучения, он не может учитывать более трудные для наблюдения факторы, которые, тем не менее, могут сыграть значительную роль в академической успеваемости ребенка. Состояние психического здоровья взрослых в домашнем хозяйстве является примером одной потенциально важной пропущенной переменной. Если, например, взрослые, страдающие депрессией, тревогой или другими проблемами психического здоровья, с большей вероятностью будут злоупотреблять или пренебрегать своими детьми, негативные последствия, о которых мы сообщаем, могут быть преувеличены.Тем не менее, мы считаем, что приведенные ниже ассоциации являются полезной отправной точкой для понимания образовательных последствий жестокого обращения с детьми.

Выводы

Наш анализ выявил пять ключевых выводов, которые, по нашему мнению, должны использоваться в государственной политике.

Вывод № 1:

Примерно 18 процентов третьеклассников Мичигана были официально расследованы Службой защиты детей (CPS) на предмет возможного жестокого обращения.

Вывод № 2:

афроамериканских студента, студентов, которые имеют право на бесплатный / льготный обед (т.е. бедные учащиеся), учащиеся, проживающие в районах с относительно высокой степенью бедности, и учащиеся городских школ с большей вероятностью будут расследованы Службой защиты детей на предмет подозрения в жестоком обращении с детьми.

Таблица 1 показывает распространенность жестокого обращения с детьми для различных групп детей. Обращает на себя внимание несколько интересных моментов.

17,7% учеников третьего класса, посещающих государственные школы штата Мичиган, прошли формальное расследование жестокого обращения или пренебрежения к третьему классу. Среди этих студентов более трети (36.0 процентов) исследований были обоснованы. Однако, как отмечалось выше, даже необоснованные жалобы могут сигнализировать о каком-то типе дисфункции в семье.

Расследования жестокого обращения с детьми были значительно выше для более уязвимых подгрупп. Почти каждый пятый студент программы бесплатного обеда (19 процентов) провел необоснованное расследование, а 11 процентов — обоснованное расследование. Точно так же у студентов из беднейших кварталов была высокая степень вовлеченности по сравнению с районами со средним и высоким достатком.Учащиеся городских школ также чаще подвергались необоснованным (15 процентов) и необоснованным расследованиям (10 процентов) по сравнению с молодежью, посещающей пригородные школы (9 процентов и 4 процента) и городские / сельские школы (11 процентов и 7 процентов). А у чернокожих студентов примерно в два раза больше шансов пройти хотя бы одно обоснованное расследование по сравнению с белыми студентами (10,7 процента против 5,3 процента).

Таблица 1 — Распространенность сообщений о жестоком обращении 18
% группы с любым отчетом % группы с неподтвержденным сообщением % группы с обоснованным отчетом
Все студенты 17.7% 11,3% 6,4%
Пол
Внутренний 17,5% 11,2% 6,3%
Мужской 17,8% 11,3% 6,5%
Гонка
Белый (неиспаноязычный) 15,0% 9,7% 5,3%
Черный (неиспаноязычный) 28,9% 18,1% 10.7%
Латиноамериканцы 17,4% 11,2% 6,2%
азиатский 4,1% 3,1% 1,0%
Статус бесплатного обеда
Плохо 29,6% 18,6% 11,0%
Небедные 4,9% 3,5% 1,4%
Характеристики школы
Городской 25.0% 15,3% 9,6%
Пригородный 13,7% 9,3% 4,4%
Городской / Сельский 17,7% 11,1% 6,6%
Характеристики микрорайона
Бедный район 25,1% 15,8% 9,3%
Средний район 15,1% 9,8% 5.3%
Более богатый район 10,0% 6,6% 3,4%

Вывод № 3:

Жестокое обращение в раннем детстве связано со значительно более низкими академическими результатами, даже если мы учитываем школу, район, расу и другие ключевые демографические данные.

Поскольку дети, пережившие жестокое обращение в раннем детстве, происходят из более неблагополучных семей и районов, можно ожидать, что их успеваемость будет ниже, чем у других детей.Чтобы отделить влияние бедности от жестокого обращения в детстве, мы провели статистический анализ, чтобы контролировать демографические характеристики учащихся, а также факторы школы и района проживания.

Мы обнаружили, что дети, которые были обследованы на предмет жестокого обращения, учатся в школе хуже, чем их сверстники, которых не направили. Более того, разрыв в производительности чрезвычайно велик. На рисунках 2 и 3 показано, как группы сравниваются с точки зрения успеваемости по чтению и математике.

Мы видим, что только 57 процентов третьеклассников, прошедших предварительное расследование CPS, достигают базовых уровней владения на экзамене по чтению в масштабе штата, по сравнению с 65 процентами третьеклассников, не прошедших предварительное расследование CPS.Разрыв в уровне знаний математики столь же велик: только 44 процента учащихся, прошедших предварительное расследование CPS, прошли этот порог по сравнению с 51 процентом среди других третьеклассников. Эти разрывы примерно эквивалентны по размеру разрыву в успеваемости между чернокожими и белыми, который обнаруживается после учета аналогичного набора факторов района и школы.

Рисунок 4 показывает, что дети, ранее проходившие расследование CPS, с большей вероятностью были оставлены, чем их сверстники. Шестнадцать процентов третьеклассников, не имеющих отношения к CPS, были задержаны в детских садах в первом или втором классе.Напротив, 23 процента третьеклассников, прошедших расследование о жестоком обращении, были оставлены на место — относительная разница составляет почти 50 процентов.

Вывод № 4:

Показатели направления к специалистам сильно различаются в разных округах и даже в школах одного округа. Нет ничего необычного в том, что треть учащихся школ с высоким уровнем бедности подвергались расследованиям на предмет жестокого обращения или пренебрежения.

На рис. 5 показано количество обращений к специалистам в 25 крупных округах штата Мичиган. Мы специально выбрали эти районы, чтобы включить в них районы с низким, средним и высоким уровнем бедности.Округа показаны в порядке убывания бедности, так что округ A (где 90 процентов учащихся имеют право на субсидированное питание) находится наверху, а округ T (где только 4 процента учащихся имеют право на субсидированное питание) — внизу.

Более темные квадраты представляют процент учащихся третьего класса в округе, направленных на расследование жестокого обращения до третьего класса. Мы можем видеть, например, что 31 процент учащихся в округе А был подвергнут таким расследованиям.

Связь между студенческой бедностью и жестоким обращением очевидна по рисунку квадратов. В целом, в районах с более высоким уровнем бедности наблюдается более высокий уровень расследований случаев жестокого обращения. Помимо различий по округам, существуют значительные различия по школам в каждом округе. Каждый из светлых кружков представляет школу в районе. 14 Для округа B темный квадрат означает, что в среднем 32 процента учеников подвергаются допросу на предмет жестокого обращения до третьего класса.Светлые точки с обеих сторон дают нам информацию о каждой школе в округе B. Есть несколько школ, в которых средний показатель составляет менее 32 процентов (и всего 14 процентов), и многие школы, где средний показатель выше 32 процентов. (и достигает 60 процентов).

Вывод № 5:

В то время как в более бедных школьных округах чаще расследуются случаи жестокого обращения, но из этого правила есть важные исключения.

На рисунке 6 показана взаимосвязь между уровнем бедности и жестоким обращением в каждом из 542 районов нашей выборки.Размер кружка отражает зачисление в округ. Группа точек с наклоном вверх иллюстрирует связь между расследованиями бедности и жестокого обращения. Важно отметить, что это различия в количестве заявленных жалоб, а не различия в количестве (или доле) обоснованных жалоб. Следовательно, маловероятно, что различия, показанные на Рисунке 6, связаны с неравенством ресурсов, выделяемых на местные службы защиты детей.Работники по уходу за детьми, медицинские работники и учителя обязаны сообщать о любых предполагаемых случаях жестокого обращения с детьми или отсутствия заботы о них.

Однако есть важные исключения. Например, в округе W только 6 процентов третьеклассников подверглись расследованию жестокого обращения, несмотря на то, что более 75 процентов детей в округе имеют право на субсидированное питание. С другой стороны, в районе Z примерно 28 процентов третьеклассников стали предметом расследования жестокого обращения, несмотря на более умеренный 40-процентный уровень бедности в этом районе.

последствия для политики

Наш анализ ясно показывает, что жестокое обращение с детьми в раннем детстве встречается гораздо чаще, чем подозревают многие непрофессионалы. Действительно, оценки, полученные в текущем исследовании, показывают, что официальные расследования жестокого обращения более распространены, чем детская астма (8,4 процента), детская пищевая аллергия (7,6 процента), детская инвалидность (5,2 процента) и даже совокупный уровень детского и подросткового ожирения ( 17 процентов). 15

Более того, жестокое обращение с детьми чрезвычайно распространено в некоторых школах.Во многих начальных школах штата Мичиган более одной трети учащихся (а в некоторых случаях и более половины учащихся) стали предметом расследования. Наконец, как и следовало ожидать, жестокое обращение с детьми в раннем возрасте является мощным предиктором академических трудностей.

Несмотря на его распространенность и значимость для успеваемости ребенка, учителя и администрация обычно имеют мало формальной или подтвержденной информации о жестоком обращении с ребенком — как для отдельного ребенка, так и на уровне школы.В особых обстоятельствах школьный персонал может получить больше информации о конкретных детях. Но в подавляющем большинстве школьных округов данные о жестоком обращении с детьми и приемных семьях не связаны с данными об образовании ребенка.

Эти выводы предлагают несколько важных направлений политики, включая следующие конкретные рекомендации:

  1. Государственные служащие должны разрабатывать и внедрять системы, позволяющие более простой и своевременный обмен данными между системой образования и системой защиты детей.В нескольких случаях исследователям удавалось связать системы данных с целью анализа, подобного текущему исследованию. 16 Что касается патронатного воспитания, то некоторые штаты теперь связали данные, так что в школьных записях есть некоторое указание на то, находится ли ученик в патронатном попечении. Но насколько нам известно, ни одно государство не установило связи, посредством которых школьный персонал мог бы легко и систематически определять, был ли отдельный ребенок объектом расследования жестокого обращения, или даже распространенность таких расследований в школе.
  2. Школьный персонал должен использовать данные о жестоком обращении с детьми и / или размещении в приемных семьях, чтобы выявлять учащихся, подверженных риску академических трудностей, и оказывать поддержку этим детям.
  3. Школы или округа с особенно высокими показателями жестокого обращения с детьми должны внедрять программы, специально направленные на решение этой проблемы.

Высокая концентрация детей, подвергшихся травмам, ложится тяжелым бременем на учителей и администрацию. Несмотря на то, что есть примеры программ, предназначенных для помощи молодежи в приемных семьях, мы не знаем ни одной такой программы, предназначенной для обслуживания более широких слоев молодежи, которые испытали ту или иную форму жестокого обращения. 17

Учитывая важность ранней успеваемости, школьным системам крайне важно разработать способы поддержки детей, подвергшихся жестокому обращению. Это потребует сотрудничества между образовательными учреждениями и социальными службами в такой степени, которая сегодня редко встречается.


Авторы не получали никакой финансовой поддержки от какой-либо фирмы или лица для этой статьи или от какой-либо фирмы или лица, имеющего финансовую или политическую заинтересованность в этой статье.В настоящее время они не являются должностным лицом, директором или членом правления какой-либо организации, заинтересованной в этой статье.

Наши мысли восприимчивы к внешнему влиянию, даже против нашей воли — ScienceDaily

В недавнем исследовании Университета Сан-Франциско участников попросили взглянуть на обычное изображение, но не думать о слове, которое соответствует изображению или количеству буквы в этом слове. Задача может показаться простой, но исследование показало, что при представлении, например,? Почти 80 процентов людей автоматически вызывают в воображении слово «солнце», а около половины спокойно досчитают до трех.

Этот изящный маленький когнитивный трюк не только забавен — исследование также показывает, что поток сознания более восприимчив к внешним раздражителям, чем это было доказано ранее. Это исследование является первой демонстрацией двух мыслей в потоке сознания, контролируемых извне и против воли участников.

«Наши сознательные мысли кажутся защищенными от нашего окружения, но мы обнаружили, что они гораздо более тесно связаны с внешней средой, чем мы могли бы представить, и что у нас меньше контроля над тем, о чем мы будем думать дальше», — сказал Эсекьель Морселла, партнер профессор психологии и соавтор исследования.

Морселла и его команда показали участникам исследования 52 черно-белых изображения, соответствующих знакомым словам разной длины — базовые рисунки, включая лису, сердце и велосипед. Участников проинструктировали не озвучивать (мысленно) каждое слово или количество букв в слове. В среднем 73 процента произносили субголосное слово, а 33 процента считали его буквы.

«В нашем эксперименте мы запустили не одну, а два различных типа непреднамеренных мыслей, и каждая мысль требовала значительного объема обработки», — сказал Морселла.«Мы думаем, что этот эффект отражает механизм мозга, который порождает сознательные мысли. Когда вы активируете механизм — а его можно активировать, даже если вам говорят не делать что-либо, — механизм не может не выдать определенный результат. в сознание «.

Исследование показало, что люди с гораздо большей вероятностью сталкивались с подсчетом субвокализаций более коротких слов. Для слов, состоящих из трех букв, 50 процентов участников подсчитали. При шести или более письмах процент упал до чуть более 10 процентов.«Это показывает вам пределы бессознательного механизма, который генерирует сознательные мысли — кажется, он не может считать больше четырех или пяти», — сказал Морселла. Он добавил, что пределы автоматических триггеров не ясны, и не понятно, почему они существуют.

Морселла сказал, что это исследование имеет важное значение для изучения психопатологических расстройств, которые поражают людей неконтролируемыми повторяющимися мыслями или, что более часто, неспособностью подавить навязчивую идею. «Когда у людей возникает мысль, которую они не могут контролировать, может работать этот механизм», — сказал Морселла.«Мы узнаем не только о том, что мозг действительно работает таким образом, но, к сожалению, в большинстве случаев мозг должен работать таким образом».

Хотя это может показаться нелогичным, Морселла утверждает, что неспособность ума отталкивать нежелательные мысли в большинстве случаев — это хорошо. «Многие вещи, которые кажутся плохими в мозге, отражают часть его общей архитектуры, которая была выбрана в ходе эволюции, потому что в большинстве случаев она адаптивна», — сказал Морселла.

Возьмем, к примеру, чувство вины.Точно так же, как большинство людей не могут удержаться от повторного использования слова «солнце» в ответ на его изображение, также может быть трудно подавить негативные чувства после того, как они сделали что-то неправильно. «Если бы вы могли подавить такие мысли, это не было бы адаптивным», — объяснил Морселла. «Есть причина, по которой мы чувствуем вину: изменить свое поведение в будущем. Если бы вы могли щелкнуть пальцами и не чувствовать себя виноватым в чем-то, вина перестала бы играть функциональную роль».

История Источник:

Материалы предоставлены Государственным университетом Сан-Франциско .Оригинал написан Бет Тагава. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Часто задаваемые вопросы | Социальные детерминанты здоровья | NCHHSTP

На здоровье влияют многие факторы, которые обычно можно разделить на пять широких категорий, известных как детерминанты здоровья: генетика, поведение, влияние окружающей среды и физические факторы, медицинское обслуживание и социальные факторы. Эти пять категорий взаимосвязаны.

Пятая категория (социальные детерминанты здоровья) включает экономические и социальные условия, которые влияют на здоровье людей и сообществ. 4 Эти условия формируются социально-экономическим положением, которое представляет собой количество денег, власти и ресурсов, которыми обладают люди, на все из которых влияют социально-экономические и политические факторы (например, политика, культура и социальные ценности). 5,6 Социально-экономическое положение человека может определяться различными факторами, такими как образование, род занятий или доход. Все эти факторы (социальные детерминанты) влияют на здоровье и благополучие людей и сообществ, с которыми они взаимодействуют.

Несколько факторов, связанных с результатами для здоровья, перечислены ниже.

  • Как человек развивается в течение первых нескольких лет жизни (развитие в раннем детстве)
  • Какое образование получает человек и качество этого образования
  • Возможность получить и сохранить работу
  • Какую работу выполняет человек
  • Наличие еды или возможность ее получить (продовольственная безопасность)
  • Доступ к услугам здравоохранения и качество этих услуг
  • Условия жизни, такие как жилищный статус, общественная безопасность, чистая вода и загрязнение
  • Сколько денег зарабатывает человек (личный доход и доход семьи)
  • Социальные нормы и отношения (дискриминация, расизм и недоверие к правительству)
  • Жилая сегрегация (физическое разделение рас / национальностей на разные районы)
  • Социальная поддержка
  • Язык и грамотность
  • Заключение под стражу
  • Культура (общие обычаи и верования определенной группы людей)
  • Доступ к средствам массовой информации и новейшим технологиям (сотовые телефоны, Интернет и социальные сети)

На все эти факторы влияют социальные обстоятельства.Конечно, на многие факторы в этом списке также влияют четыре других детерминанты здоровья.

Напряжение общения с внешним миром

О стрессе говорят по-разному. Много говорится о том, как это проявляется и как это влияет на наши отношения и работу. Большинство из тех, кто говорит о стрессе, рассматривают его в контексте «я» и того, что может сделать сам человек, чтобы справиться с негативным воздействием, которое он оказывает.Большинство людей также склонны смотреть на смещение акцента с внешнего на внутреннее и обсуждать то, что называется внутренним локусом контроля.

Что я действительно чувствую, так это то, что внешняя среда, несмотря на усилия, которые мы пытаемся приложить к себе, чтобы изменить или поработать над своими мыслями и чувствами, имеет тенденцию оказывать значительное влияние. Это ключевой аспект, который в обязательном порядке влияет на нас, наше настроение, наше чувство контроля, нашу уверенность в том, что может быть, и как мы в конечном итоге справляемся с людьми и ситуациями.

Давайте посмотрим, из чего состоит этот внешний мир.

  • Наши семьи, включая наших родителей, супругов, родственников мужа, детей, бабушек и дедушек, а также других членов расширенной семьи, являются одной из важных частей.
  • Наши коллеги, если мы находимся на рабочем месте, составляют еще одну значительную часть.
  • Наши соседи и другие люди, проживающие в сообществе, частью которого мы являемся, являются еще одним аспектом.
  • Наши друзья и доверенные лица также вносят свой вклад в этот внешний мир, который создается вокруг нас.
  • Более крупное сообщество и общество, которое оказывает давление в более коварных формах, является еще одним рычагом этого.
  • Изменения в мире также вносят свой вклад, особенно из-за сокращения мира из-за большего доступа за счет технологий.

Есть различные аспекты, связанные с внешним миром, с которыми может быть трудно справиться и справиться, и которые влияют на нас способами, которые кажутся довольно неконтролируемыми. Проблемы, которые ставят внешние обстоятельства, возникают из-за следующих факторов.

  • Непредсказуемость, с которой все может разворачиваться, и люди могут реагировать, как правило, затрудняют выход из ситуации. Неспособность заранее предсказать реакцию других или реакцию группы людей или изгибы и повороты ситуации, которые потенциально могут возникнуть, может привести к сильному стрессу и беспокойству для человека.
  • Часто также знание отсутствия адекватных источников для управления ситуацией затрудняет ее преодоление.Чем больше контроль выходит за рамки нашего индивидуального контроля, тем больше он может создать для нас стресс.
  • Ощущение нехватки знаний, когда внешние источники вмешиваются в то, как будет разворачиваться ситуация, еще более затрудняет выход из ситуации. Это мешает думать о различных способах воздействия и разработке потенциальных решений в ожидании того, как с ним справиться, что усугубляет стресс, который может возникнуть.
  • Это также наше собственное внутреннее ощущение того, что хорошо, а что нет, что приемлемо, а что нет, что также имеет тенденцию мешать нашему восприятию того, сможем ли мы справиться с преобладающей ситуацией и с каким стрессом мы бы справились. опыт за счет этого.
  • Наконец, наше понимание и восприятие социальных норм может быть аспектами, которые также увеличивают наш стресс из-за того, что мы не чувствуем, что нас примут, а мысли и чувства оценены.Быть отличным от других может быть очень сложно, а другой образ действий может вызвать большой стресс.
  • Так что же делать, когда такая ситуация преобладает? Дело не в том, что мы можем убежать от этих ситуаций или каким-либо образом избежать их. Мы все должны столкнуться с ними и найти способы лучше с ними договориться. Некоторые вещи, о которых следует помнить, включают следующее.

    • Хорошо понимайте свои сильные и слабые стороны.Знайте, что вы можете и чего не можете делать, что позволит вам создавать эффективные и новаторские решения по мере необходимости. Это также позволит вам обратиться за поддержкой, если вы знаете, в чем вам может понадобиться помощь.
    • Развивайте большее чувство доверия и веры в себя. Это, вероятно, единственный фактор, который выходит за рамки всего, что нужно для достижения успеха. Доверие к себе даст вам уверенность в том, что вы сможете преодолеть обстоятельства, о которых вы никогда не думали, что сможете.
    • Думайте за пределами очевидного. Научитесь разрабатывать несколько планов перед лицом сложных ситуаций. Когда у вас есть планы A, B, C, D и E, вы всегда будете готовы мыслить нестандартно и разработать что-то, что является динамичным решением.
    • Проведите мозговой штурм и обратитесь за поддержкой по мере необходимости. Вы сможете лучше найти способы избавиться от стрессовых факторов, когда обсудите это с другими. Также, когда нет решения, поддержка других может помочь человеку лучше справиться, поскольку он чувствует, что его понимают и принимают.
    • Научитесь нормально относиться к отсутствию решений в ситуациях. Не все можно решить, а двусмысленность — это часть жизни.
    • Поймите, что изменение — единственная константа, и когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, которая, кажется, выходит из-под вашего контроля, помните, что это тоже должно измениться.
    • Возвращайтесь к тому, что у вас есть и что вы можете делать каждый раз, когда вы чувствуете себя увязшим в ситуации. Это поможет вам почувствовать позитивный настрой в отношении своей жизни и себя.

    У жизни есть свои проблемы, и она принесет с собой множество ситуаций, которые кажутся непостижимыми и трудными для решения. Но помните, что это верно для всех, и всегда будет способ разрешить ситуацию или выйти за ее пределы по прошествии определенного периода времени. Да, это окажет влияние, но со временем сделает вас более устойчивым.

Культивирование счастья — HelpGuide.org

благополучие и счастье

Мы все хотим быть счастливыми. Но разве возможно стать счастливее? Эти пять советов могут показать вам, как получать от жизни больше радости и удовлетворения.

Ключи к счастью

Есть ли у вас, как и у многих людей, мысленный список вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, чтобы быть по-настоящему счастливым? Наше общество учит нас преследовать множество внешних факторов: успех, богатство, слава, власть, внешность, романтическая любовь. Но действительно ли они ключи к счастью?

Исследования говорят, что нет, по крайней мере, когда речь идет о долгосрочном счастье.Престижная награда, крупное повышение зарплаты, новые захватывающие отношения, модная новая машина, похудание — все это поначалу может заставить нас чувствовать себя прекрасно, но острые ощущения длится недолго. Люди быстро приспосабливаются к новым обстоятельствам — качество, которое помогло нам выжить и процветать. Но это также означает, что положительные вещи, которые изначально делают нас счастливее, вскоре становятся нашей новой нормой, и мы возвращаемся к нашему старому базовому уровню счастья.

Однако исследователи в области позитивной психологии обнаружили, что вы действительно можете увеличить свое счастье и общее удовлетворение жизнью — и для этого не требуется выигрышный лотерейный билет или какое-либо другое радикальное изменение обстоятельств.Для этого нужно внутреннее изменение точки зрения и отношения. И это действительно хорошие новости, потому что это под силу каждому.

Мифы и факты о счастье
Существует множество мифов о том, что сделает вас счастливыми. Итак, прежде чем мы начнем экскурсию по стратегиям, которые работают для повышения счастья, давайте откажемся от вещей, которые не работают.
Миф: Деньги сделают вас счастливыми.

Факт: Беспокоиться о деньгах — это стресс.Чтобы быть счастливым, вам нужно его достаточно для удовлетворения ваших основных потребностей: таких вещей, как еда, жилье и одежда. Но как только у вас будет достаточно денег, чтобы чувствовать себя комфортно, получение большего количества денег не сильно повлияет на то, насколько вы счастливы. Например, исследования победителей лотереи показывают, что по прошествии относительно короткого периода времени они не более счастливы, чем были до своего выигрыша.

Миф: Чтобы быть счастливым, нужны отношения.

Факт: Находиться в здоровых, поддерживающих любовных отношениях действительно способствует счастью, но неправда, что вы не можете быть счастливы и удовлетворены, если вы одиноки.Действительно, одинокие люди, у которых есть значимая дружба и увлечения, более счастливы, чем люди в несоответствующих романтических отношениях. Также важно отметить, что даже хороший брак или романтическое партнерство не приводят к постоянному и сильному приливу счастья. Ожидание, что ваш партнер обеспечит вам долгую жизнь, может навредить отношениям в долгосрочной перспективе. Вы, а не ваш партнер или члены вашей семьи, несете ответственность за свое счастье.

Миф: счастье уменьшается с возрастом.

Факт: Вопреки распространенному мнению, люди с возрастом становятся счастливее. Исследование за исследованием подтверждают, что пожилые люди испытывают больше положительных эмоций и меньше (и менее интенсивно) отрицательных эмоций, чем молодые люди и взрослые среднего возраста. Как правило, пожилые люди более удовлетворены своей жизнью, менее чувствительны к стрессу и более стабильны в эмоциональном плане. Даже несмотря на потери, которые приходят с возрастом, для многих это самое счастливое время жизни.

Миф: одни люди просто счастливее других, и вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить.

Факт: Генетика действительно играет роль в счастье. Текущие исследования показывают, что люди рождаются с определенной «точкой отсчета» счастья. Но это составляет только половину нашего уровня счастья. Еще 10% связано с жизненными обстоятельствами. Остается 40%, которые определяются вашими действиями и выбором. Это большой контроль!

Совет 1. Тренируйте свой мозг, чтобы быть более позитивным

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы замечать и запоминать неправильные вещи.Это механизм выживания, который помогал нашим предкам, жившим в пещерах, оставаться в безопасности в мире, где существовало множество физических угроз. Но в сегодняшнем относительно безопасном мире эта биологическая предрасположенность сосредотачиваться на негативе способствует стрессу и несчастью.

Хотя мы не можем изменить свою природу, мы можем научить свой мозг быть более позитивным. Это не означает, что нужно улыбаться и насвистывать счастливую мелодию, что бы ни происходило. Вам не нужно игнорировать реальность или делать вид, что вещи прекрасны, даже если это не так.Но точно так же, как размышление о негативных вещах питает несчастье (и играет большую роль в депрессии и тревоге), выбор замечать, ценить и ожидать добро является мощным усилителем счастья.

Выразить благодарность

Научиться быть более благодарным может иметь огромное значение для вашего общего счастья. Исследования показывают, что благодарность помогает вам испытывать больше положительных эмоций, уменьшать депрессию, чувствовать себя лучше, улучшать отношения и укреплять вашу иммунную систему.Недавнее исследование показало, что благодарность даже помогает понять, как тратить деньги.

Есть ряд простых упражнений, которые вы можете практиковать, чтобы развить и развить чувство благодарности.

Выражайте искреннюю благодарность другим. Когда кто-то делает все возможное или делает что-то, чтобы облегчить вам день, быстро выразите словами свою благодарность и признательность. Это не только улучшит самочувствие человека, но и подарит вам чувство счастья. Мгновенная награда — увидеть, как выражение благодарности может изменить чей-то день к лучшему.Это заставляет вас осознать, что все мы связаны и что то, что вы делаете, имеет значение.

Ведите дневник благодарности. Это может показаться банальным, но записывать все хорошее, что случилось с вами в течение дня, действительно работает. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности — это мощная техника, которая мгновенно заставляет вас чувствовать себя счастливее, больше общаться с другими и искренне ценить.

Считайте свои благословения. Возьмите за привычку регулярно размышлять о том, за что вы должны быть благодарны.Вспомните всех хороших людей, опыт и вещи в вашей жизни, как сейчас, так и в прошлом. Сосредоточьтесь на больших и малых благословениях, от людей, которые любят вас, до крыши над головой и еды на вашем столе. Скоро вы увидите, что это довольно длинный список.

Напишите благодарственное письмо. Подумайте о ком-то, кто сделал что-то, что изменило вашу жизнь к лучшему, кого вы никогда должным образом не поблагодарили. Напишите вдумчивое письмо с благодарностью, в котором укажите, что этот человек сделал, как это повлияло на вас и что это все еще значит для вас.Затем доставьте письмо. Эксперт по позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует прочитать письмо лично для наиболее значительного увеличения счастья.

Найдите положительное в отрицательном событии из вашего прошлого. Даже самые тяжелые обстоятельства могут преподать нам положительные уроки. Переоцените негативное событие из своего прошлого с учетом того, что вы узнали, или того, как вы стали сильнее, мудрее или сострадательнее. Когда вы сможете найти смысл даже в том, что пережили, вы станете более счастливым и более благодарным.

Совет 2: Поддерживайте отношения и наслаждайтесь ими

Отношения — один из самых больших источников счастья в нашей жизни. Это подтверждают исследования, посвященные счастливым людям. Чем счастливее человек, тем выше вероятность того, что у него или нее будет большой, поддерживающий круг семьи и друзей, успешный брак и процветающая социальная жизнь.

Вот почему развитие отношений — одно из лучших эмоциональных вложений, которые вы можете сделать. Если вы приложите усилия, чтобы развивать и укреплять свои связи с другими, вы скоро пожнете награду в виде более положительных эмоций.И по мере того, как вы станете счастливее, вы привлечете больше людей и более качественные отношения, что приведет к еще большему позитиву и удовольствию. Это дар счастья, который продолжает дарить.

[Читать: Советы по построению здоровых отношений]

Делайте сознательные усилия, чтобы оставаться на связи. В нашем загруженном обществе легко увлечься своими обязанностями и пренебречь отношениями. Но потеря связи с друзьями — одно из самых распространенных сожалений в конце жизни. Не позволяй этому случиться с тобой.Старайтесь оставаться на связи с людьми, которые делают вашу жизнь ярче. Найдите время, чтобы позвонить, написать или увидеть друг друга лично. Вы будете счастливы от этого.

Инвестируйте время с близкими вам людьми. Важно не только время, проведенное с друзьями и семьей; это то, как вы их тратите. Бездумное общение перед телевизором не приблизит вас. Люди, состоящие в счастливых отношениях, много разговаривают. Они рассказывают, что происходит в их жизни и что они чувствуют.Следуйте их примеру и найдите время, чтобы поговорить и насладиться обществом друг друга.

Сделайте искренний комплимент. Подумайте о том, чем вы восхищаетесь и что цените в другом человеке, а затем расскажите им. Это не только сделает другого человека счастливее, но и побудит его стать еще лучшим другом или партнером. Как практика благодарности, это также заставит вас больше ценить отношения и чувствовать себя счастливее.

Ищите счастливых людей. Исследования показывают, что счастье заразительно.Вы можете буквально поймать хорошее настроение (вы также можете поймать плохое настроение, но, к счастью, печаль менее заразительна, чем счастье). Итак, постарайтесь найти счастливых людей и провести время с ними. Прежде чем вы это узнаете, вы тоже почувствуете счастье.

Радуйтесь удаче других. Одна из вещей, которая действительно отличает здоровые, полноценные отношения от всего остального, — это то, как партнеры реагируют на удачу и успех друг друга. Вы проявляете неподдельный энтузиазм и интерес, когда ваш друг или член семьи переживает что-то хорошее? Или вы игнорируете, критикуете или преуменьшаете значение достижения, чувствуете зависть или угрозу, или быстро говорите: «Это здорово», а затем двигаетесь дальше? Если вы хотите более близких отношений, обращайте внимание, когда другой человек взволнован.Задавайте вопросы, переживайте переживания с другим человеком и выражайте ему или ей свое волнение. Помните, счастье заразительно, поэтому, если вы поделитесь опытом, их радость станет вашей.

Совет 3. Живите настоящим моментом и наслаждайтесь жизненными радостями

Вспомните время, когда вы были в депрессии или тревоге. Скорее всего, вы либо зацикливались на чем-то негативном из прошлого, либо беспокоились о чем-то в будущем. Напротив, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя сосредоточенным, счастливым и умиротворенным.Кроме того, у вас гораздо больше шансов заметить хорошее, что происходит, вместо того, чтобы позволить им пройти мимо неоцененного или незамеченного. Так как же начать жить настоящим моментом и смаковать то хорошее, что может предложить жизнь?

Медитация

Медитация осознанности — это мощная техника, позволяющая научиться жить и наслаждаться моментом. И вам не нужно быть религиозным или даже духовным, чтобы пожинать плоды. Никаких пан-флейт, пения или штанов для йоги не требуется.

Проще говоря, медитация — это упражнение для вашего мозга.При регулярной практике медитация снижает активность тех областей мозга, которые связаны с негативными мыслями, тревогой и депрессией. В то же время он увеличивает активность в областях, связанных с радостью, удовлетворением и покоем. Он также укрепляет области мозга, отвечающие за управление эмоциями и контроль внимания.

Более того, осознанность заставляет вас более активно участвовать в повседневных делах, осознавать и ценить хорошее.

Вот несколько упражнений на осознанность, которые помогут вам начать работу:

Сканирование тела — Сканирование тела развивает внимательность, фокусируя ваше внимание на различных частях тела.Подобно прогрессивному расслаблению мышц, вы начинаете с ног и постепенно поднимаетесь вверх. Однако вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях каждой части тела, не называя эти ощущения «хорошими» или «плохими».

Медитация при ходьбе — Вам не нужно сидеть или неподвижно медитировать. В медитации при ходьбе осознанность включает в себя сосредоточение на физическом характере каждого шага — ощущении касания ногами земли, ритме вашего дыхания во время движения и ощущении ветра на вашем лице.

Осознанное питание — Если вы тянетесь за едой, когда находитесь в состоянии стресса, или быстро глотаете пищу, попробуйте есть осознанно. Сядьте за стол и полностью сосредоточьтесь на еде (без телевизора, газет или еды на бегу). Ешьте медленно, уделяя время тому, чтобы полностью насладиться и сконцентрироваться на каждом укусе.

Замечайте и наслаждайтесь маленькими удовольствиями

Если вы примете практику медитации осознанности, вы автоматически начнете замечать и больше наслаждаться радостями жизни.Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою осведомленность и получить удовольствие.

Выполняйте приятные ежедневные ритуалы. Сделайте свой день приятным с помощью приятных ритуалов. Это могут быть очень простые вещи, например, посидеть за чашкой кофе по утрам, прогуляться на солнышке во время обеденного перерыва или поиграть с собакой, когда вы вернетесь домой. Неважно, чем вы занимаетесь, если вы это цените и наслаждаетесь этим.

Сведите к минимуму многозадачность. Наслаждение требует полного внимания, что невозможно, когда вы пытаетесь делать несколько вещей. Например, если вы едите вкусную еду, отвлеченно путешествуя по Интернету, вы не получите от еды столько удовольствия, сколько могли бы. Сосредоточьтесь на чем-то одном, чтобы получить максимальное удовольствие.

Стой, чтобы почувствовать запах роз. Это может быть старое клише, но это хороший совет. Вы больше цените хорошее, если вы на мгновение прекратите делать то, что делаете, чтобы оценить и насладиться ими.Это увеличит ваше удовольствие, даже если у вас будет всего несколько секунд. И если вы можете поделиться моментом с другими, это даже лучше. Совместное удовольствие мощно.

Воспроизвести счастливые воспоминания. Вам не нужно ограничивать свое удовольствие тем, что происходит сейчас. Вспоминая и вспоминая о счастливых воспоминаниях и переживаниях из прошлого, вызывает больше положительных эмоций в настоящем.

Совет 4: Сосредоточьтесь на помощи другим и жизни со смыслом

Есть что-то действительно полезное в том, чтобы помогать другим и чувствовать, что ваши действия меняют мир к лучшему.Вот почему люди, которые помогают нуждающимся и помогают другим и своим сообществам, как правило, более счастливы. Кроме того, у них также более высокая самооценка и общее психологическое благополучие.

Вот несколько способов вести более альтруистичную и содержательную жизнь:

Волонтер. Счастье — лишь одно из многих преимуществ волонтерства. Вы получите максимальную отдачу от этого опыта, если станете волонтером в организации, в которую вы верите и которая позволяет вам вносить значимый вклад.

Практикуйте доброту. Ищите способы быть более добрыми, сострадательными и щедрыми в повседневной жизни. Это может быть что-то незначительное, например, украсить незнакомец улыбкой или сделать одолжение другу.

Используйте свои сильные стороны. Самые счастливые люди знают свои уникальные сильные стороны и строят свою жизнь вокруг деятельности, которая позволяет им использовать эти сильные стороны для общего блага. Есть много разных сильных сторон, в том числе доброта, любопытство, честность, творчество, любовь к учебе, настойчивость, преданность, оптимизм и юмор.

Идите по течению. Исследования показывают, что поток, состояние полного погружения и вовлеченности в деятельность, тесно связан со счастьем. Поток возникает, когда вы активно занимаетесь чем-то, что по сути является полезным и сложным, но все же достижимым. Все, что полностью увлекает вас и привлекает все ваше внимание, может быть потоком.

Совет 5. Лучше заботьтесь о своем здоровье

Вы можете быть счастливы даже тогда, когда страдаете от болезни или плохого здоровья, но это не значит, что вы должны игнорировать аспекты своего здоровья, которые находятся в вашем распоряжении.Когда дело доходит до счастья, особенно важны физические упражнения и сон.

Сделайте упражнения регулярной привычкой

Физические упражнения полезны не только для тела. Он также оказывает сильное влияние на психическое благополучие. Люди, которые регулярно занимаются спортом, счастливее во всех отношениях. Кроме того, они меньше подвержены стрессу, гневу, тревоге и депрессии.

[Читать: Лучшие упражнения для здоровья и похудания]

На самом деле не имеет значения, какие упражнения вы делаете, если вы делаете их регулярно.Для достижения наилучших результатов старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю. Если вы найдете то, что вам нравится, вы с большей вероятностью будете этим заниматься. Так что не думайте, что вы ограничены походом в спортзал или зашнуровкой кроссовок. Найдите то, что соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Это может быть уроки танцев, стрельба с обручами, прогулки на природе, вступление в общественную спортивную лигу, игра в теннис, бег с собакой, плавание в бассейне, походы, катание на велосипеде или занятия йогой в парке. Если вам сложно думать о занятиях, которые вам нравятся, вспомните, когда вы были ребенком.В какие виды спорта или игры вы любили играть?

Получите необходимый вам сон

Качественный сон каждую ночь напрямую влияет на ваше счастье, жизненную силу и эмоциональную стабильность в течение дня. Когда вам не хватает сна, вы гораздо более подвержены стрессу. Труднее быть продуктивным, творчески мыслить и принимать мудрые решения. Сколько вам нужно спать? По мнению исследователей сна, среднестатистическому человеку требуется не менее 7,5 — 9 часов каждую ночь.

Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Жанна Сигал, доктор философии.

Вы не свои обстоятельства

Источник: Pixabay

Люди нередко рассматривают то, что произошло с ними в жизни, как часть самого себя. Потеряли работу, и теперь вы неудачник? Выругались в гневе на друга или члена семьи, а теперь вы придурок? Приснилось слишком много выпить или поесть, а теперь у вас не хватает силы воли? Посмотрите на разные обстоятельства, в которых вы оказались, и подумайте о том, как вы разговариваете с самим собой, чтобы связать то, что вы есть, с тем, что произошло.Это тоже не всегда отрицательно; Допустим, вы выиграли мероприятие и у вас хватило ума для этого, или что у вас есть возможность провести отпуск или работу своей мечты, и в результате вы стали умными. Почти во всех случаях люди берут ситуацию — то, что на самом деле произошло — и связывают с этой ситуацией, кто они и как себя описывают.

Вот почему эксперты по родителям говорят об опасности говорить ребенку, который хорошо сдали тест, «ты умный мальчик / девочка» или тому, кто хорошо себя вел в продуктовом магазине в течение часового похода по магазинам, «ты такой. хорошая девочка / мальчик.«Поведение или происшествие не определяют человека. Да, ребенок мог вести себя хорошо во время той поездки по магазинам, но сама поездка не определяет ребенка как« хорошего ». Кроме того, срыв во время той же поездки по магазинам не определяет ребенка как «плохого». Ребенок находится внутри ситуации, а не определяется ею.

Проблема с определением себя по тому, что с вами происходит, заключается в том, что жизнь более случайна, чем мы думаем. Да, иногда человек, который усердно учится, хорошо общается или работает много часов, добивается успеха в отличие от того, кто не прилагает усилий.Однако, как бы вы не хотели это признавать, есть также люди, которые не прикладывают много усилий и от природы обладают определенным талантом, связаны с нужными людьми или просто находятся в нужном месте в нужном месте. правильное время. Контролировать то, что с вами происходит, не так просто, как может показаться.

Означает ли это, что вы мало работаете? Вы не заботитесь, гуляя по темным переулкам посреди ночи, и стараетесь изо всех сил, когда это возможно? Конечно, нет! Вы наделены умом и положительными качествами, и каждый человек должен использовать их с максимальной пользой.

На самом деле это означает, что для того, чтобы укрепить вашу личную уверенность и непоколебимо двигаться по жизни, независимо от внешних обстоятельств, вы должны научиться отделять то, что вы есть, и то, как вы думаете о себе, от того, что с тобой случается, хорошее или плохое. Людей, которые очень умны и талантливы, даже хорошо знакомы и любят, увольняют. Заболевает тот, кто предан своему здоровью и хорошему самочувствию и хорошо заботится о своем физическом теле. Верного и любящего своего супруга человека можно обмануть.Быть «хорошим» человеком не означает, что с вами будут происходить только хорошие вещи.

Важно развить атмосферу объективности и научиться отстраняться от происходящего и наблюдать за этим со стороны. Подумайте о своем хорошем друге, который узнает, что его увольняют с работы, которой он занимался годами. Скорее всего, вы не скажете в качестве первого ответа: «Вау! Какую глупость вы сделали, чтобы вас выбрали для увольнения? » Вместо этого вы будете защищать своего друга: «Чувак, я не могу поверить, что ты замешан в этом.Вы были одним из их лучших, самых преданных своему делу сотрудников на протяжении многих лет. Мне жаль, что это случилось с тобой.

Когда это не вы, вы можете оставаться отстраненным и позитивным, но когда то же самое происходит с вами, вы обращаетесь внутрь, чтобы выяснить, где вы напортачили, и ругать себя за то, что слишком долго задерживаетесь на работе, не видя надписи на стена, высказывание, когда вы не должны присутствовать на этой встрече, недостаточная работа или работа слишком долго и т. д. На самом деле, способы, которыми вы избиваете себя, вероятно, бесконечны.

Пора начать относиться к себе, как к хорошему другу, и отделять то, что вы есть, от того, что с вами происходит. Чтобы сделать это, вы должны сначала признать свою человечность. Люди делают ошибки. У людей есть видение 20/20, когда они оглядываются на сделанный ими выбор. Большинство людей принимают правильные решения в данный момент, опираясь на имеющуюся у них информацию, инструменты, с которыми они должны работать, и состояние своего ума.

Итак, что бы с вами ни случилось, пора восстановить уверенность в себе и понять, что вы — не ваши обстоятельства.Встаньте у костра и загляните внутрь. Рассмотрите некоторые из следующих шагов:

  1. Воздержитесь от выражений, порочащих или преувеличивающих вашу личность, в ответ на ваши обстоятельства. Сделайте это, объективно оценивая произошедшее: «Меня уволили», «Я получил награду», «Я опоздал на вечеринку», «Я вышел из себя». Запишите, что произошло, и воздержитесь от комментариев: «… потому что я придурок»… «потому что я самый умный человек на свете». Чем больше вы сможете быть объективным и отделить себя от того, что происходит, тем больше перспектив вы сможете развить с течением времени.
  2. Помните, что все кто-то выигрывают, а все проигрывают. Люди обладают избирательным вниманием и часто выбирают моменты, когда они выиграли, и говорят: «Я победитель», или случаи, когда они проигрывали, и говорят обратное. Уверенность, риск и вера в себя — отличные черты характера, помогающие многим людям пережить самые трудные времена, но рисование своей жизни только той или иной кистью может нанести вред, когда что-то идет вразрез с вашей системой убеждений. Будьте уверены в себе, но будьте реалистичны и убедитесь, что вы делаете правильные шаги, чтобы настроиться на настоящий успех, вместо того, чтобы просто верить, что вы всегда будете на высоте, несмотря ни на что.
  3. Практикуйте нормализацию с приятелем. Если в этом путешествии к вам присоединится друг, это может быть полезно. Вместе договоритесь, что вы не будете использовать всеобъемлющие термины, такие как «хорошая девочка» или «плохой парень». Посмотрите, что у вас хорошо получается в той или иной ситуации и что вы, возможно, захотите исправить. помочь вам своими собственными отзывами. Когда у вас есть ситуация, которую нужно рассмотреть, расскажите о том, что вы сделали, что вам понравилось, и что, по вашему мнению, можно было бы улучшить. Подумайте, в чем может быть это улучшение.Что именно вы могли бы сделать по-другому? Что вы хотите продолжать делать и укреплять? Если вы новичок в этом, может быть очень полезно, если кто-то поработает с вами над этим.
  4. Будьте осторожны при разговоре с самим собой. Очень часто люди используют обстоятельства как трамплин для того, чтобы составить список всего того, что они любят или ненавидят в себе. Поймайте себя, когда вы погрузитесь в бесконечный список того, насколько вы ужасны (или насколько хороши), и как вам нужно изменить себя или остаться прежним.Сказать себе, что вы всемогущи и можете определять ход своей жизни, к лучшему или к худшему, оставляет вам слишком много сил, чтобы сделать неправильный выбор. Делайте шаги, которые вам нужно предпринять, и относитесь к ним с умом, но не тратьте столько энергии в голове, рассказывая себе о себе. Эта история не всегда правдива, и вы можете обнаружить, что этим ограничиваете свои возможности.

Внешние факторы, влияющие на сон

Сон в реальном мире

Внутренние механизмы, регулирующие наши почти непрерывные циклы сна и бодрствования, составляют замечательную систему.Однако множество внутренних и внешних факторов могут существенно повлиять на баланс этой системы сна и бодрствования.

Изменения в структуре и функциях мозга во время развития могут иметь глубокое, хотя и постепенное, влияние на режим сна. Количество сна, которое мы получаем, обычно уменьшается и становится более фрагментированным на протяжении всей жизни. Эти и другие вариации, связанные с возрастом, подробно рассматриваются в эссе «Изменения сна с возрастом».

Другие факторы, влияющие на сон, включают стресс и многие заболевания, особенно те, которые вызывают хроническую боль или другой дискомфорт.Внешние факторы, такие как то, что мы едим и пьем, лекарства, которые мы принимаем, и среда, в которой мы спим, также могут сильно повлиять на количество и качество нашего сна. В целом, все эти факторы увеличивают количество пробуждений и ограничивают глубину сна.

Эффект света

Свет — один из важнейших внешних факторов, влияющих на сон. Он делает это как напрямую, затрудняя засыпание людей, так и косвенно, влияя на время наших внутренних часов и тем самым влияя на предпочтительное время для сна.

Свет влияет на наши внутренние часы через специализированные «светочувствительные» клетки сетчатки наших глаз. Эти клетки, которые занимают то же пространство, что и стержни и колбочки, которые делают возможным зрение, сообщают мозгу, дневное он или ночное время, и наши режимы сна устанавливаются соответственно.

Из-за изобретения электрической лампочки в конце 19-го века, мы теперь подвергаемся гораздо большему воздействию света в ночное время, чем на протяжении всей нашей эволюции. Этот относительно новый образец воздействия света почти наверняка повлиял на наш режим сна.Воздействие света поздним вечером имеет тенденцию задерживать фазу наших внутренних часов и заставляет нас предпочесть более позднее время сна. Воздействие света посреди ночи может иметь более непредсказуемые эффекты, но, безусловно, может быть достаточно для того, чтобы наши внутренние часы были сброшены, и может затруднить возвращение в сон.

Реактивные задержки и посменная работа

Обычно свет служит для установки правильного времени на наших внутренних часах. Однако проблемы могут возникнуть, когда наше воздействие света меняется из-за изменения графика работы или поездок по часовым поясам.В нормальных условиях наши внутренние часы сильно влияют на нашу способность спать в разное время в течение 24-часового периода, а также на то, какие стадии сна мы переживаем, когда спим.

Люди, которые путешествуют по часовым поясам или работают в ночную смену, обычно имеют два симптома. Один из них — бессонница, когда они пытаются спать вне своей внутренней фазы, а другой — чрезмерная сонливость в то время, когда их внутренние часы говорят, что они должны спать.Половина работников ночной смены регулярно сообщают, что кивают и засыпают на работе. Это следует рассматривать как серьезную проблему как для отдельных лиц, так и для общества, учитывая, что пилоты авиакомпаний, авиадиспетчеры, врачи, медсестры, полиция и другие работники службы общественной безопасности заняты в профессиях, в которых пиковая работа в ночную смену может быть критической. .

Влияние сменной работы и смены часовых поясов на сон более подробно описано в статьях «Джет-лаг и сменная работа» и «Вы и ваши биологические часы».

Боль, беспокойство и другие медицинские состояния

Широкий спектр медицинских и психологических состояний может влиять на структуру и распределение сна. Эти состояния включают хроническую боль при артрите и других заболеваниях, дискомфорт, вызванный гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, предменструальный синдром и многие другие. Как и многие другие нарушения сна, боль и дискомфорт, как правило, ограничивают глубину сна и позволяют только короткие эпизоды сна между пробуждениями.

Людям всех возрастов, которые испытывают стресс, тревогу и депрессию, как правило, труднее заснуть, и когда они это делают, сон, как правило, легкий и включает в себя больше быстрого сна и меньше глубокого сна. Вероятно, это связано с тем, что наш организм запрограммирован на то, чтобы реагировать на стрессовые и потенциально опасные ситуации, просыпаясь. Стресс, даже вызванный повседневными заботами, может стимулировать эту реакцию возбуждения и затруднить достижение спокойного сна.

Лекарства и другие вещества

Многие обычные химические вещества влияют как на количество, так и на качество сна.К ним относятся кофеин, алкоголь, никотин и антигистаминные препараты, а также отпускаемые по рецепту лекарства, включая бета-блокаторы, альфа-блокаторы и антидепрессанты.

Вынужденное засыпание нарастает с каждым часом бодрствования. В дневное время ваши внутренние часы обычно противодействуют этому сну, производя предупреждающий сигнал, который не дает вам уснуть. Чем дольше вы бодрствуете, тем сильнее становится влечение ко сну. В конце концов предупреждающий сигнал ослабевает, и побеждает стремление засыпать.Когда это происходит, вы засыпаете.

Химическое вещество под названием аденозин, которое накапливается в мозге во время бодрствования, может хотя бы частично отвечать за влечение ко сну. Ученые считают, что по мере увеличения уровня аденозина это химическое вещество начинает подавлять клетки мозга, которые способствуют повышению активности. Это вызывает сонливость, которую мы испытываем, когда бодрствуем много часов. Интересно, что кофеин, наиболее широко используемый в мире стимулятор, временно блокирует аденозиновые рецепторы в этих конкретных частях мозга.Поскольку эти нервные клетки не могут ощущать аденозин в присутствии кофеина, они сохраняют свою активность, и мы остаемся бдительными.

Если после приема кофеина действительно наступает сон, действие стимулятора может сохраняться в течение некоторого времени и влиять на характер сна. Например, кофеин обычно уменьшает количество медленноволнового сна и быстрого сна и, как правило, увеличивает количество пробуждений. Продолжительность его эффекта зависит от количества потребляемого кофеина, количества времени перед сном, в течение которого человек принимает кофеин, индивидуального уровня толерантности, степени продолжающегося недосыпания и фазы индивидуальных часов.

Алкоголь обычно используется как снотворное. Однако, хотя алкоголь может помочь человеку быстрее заснуть, качество сна этого человека под воздействием алкоголя будет ухудшаться. Было показано, что употребление более одного или двух напитков незадолго до сна вызывает повышенное пробуждение — и в некоторых случаях бессонницу — из-за эффекта возбуждения, который оказывает алкоголь, поскольку он метаболизируется позже ночью. Алкоголь также имеет тенденцию ухудшать симптомы апноэ во сне, что еще больше нарушает сон у людей с этим нарушением дыхания.

Десятки лекарств, отпускаемых по рецепту, которые используются для контроля общих симптомов болезней, могут по-разному влиять на сон. Бета-блокаторы, которые используются для лечения высокого кровяного давления, застойной сердечной недостаточности, глаукомы и мигрени, часто вызывают уменьшение количества REM и медленноволнового сна, а также связаны с повышенной дневной сонливостью. Альфа-блокаторы, которые также используются для лечения высокого кровяного давления и состояний простаты, связаны с уменьшением фазы быстрого сна и повышенной дневной сонливостью.Наконец, антидепрессанты, которые могут уменьшить продолжительность периодов быстрого сна, имеют неизвестное долгосрочное влияние на сон в целом. Было обнаружено, что некоторые антидепрессанты из класса лекарств, известных как СИОЗС, способствуют бессоннице у некоторых людей.

Среда сна

Окружающая среда в спальне может существенно влиять на качество и количество сна. Несколько переменных в совокупности создают среду для сна, включая свет, шум и температуру. Настроившись на факторы в вашей среде сна, которые успокаивают вас, и исключив те, которые могут вызвать стресс или отвлечение, вы можете настроить себя на лучший сон.

Мы уже отмечали, что слишком много света ночью может сдвинуть наши внутренние часы и затруднить достижение спокойного сна. Чтобы минимизировать этот эффект, можно использовать ночники в коридорах и ванных комнатах. Что касается шума, хотя фоновые звуки могут расслабить некоторых людей, уровень громкости должен быть низким. В противном случае повышенная частота пробуждений может помешать переходу к более глубоким стадиям сна. Исследования показывают, что идеальный диапазон температур для сна сильно различается у разных людей, настолько, что не существует предписанной лучшей комнатной температуры для обеспечения оптимального режима сна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.