Н.В.Абаев, М.И.Вечерский О ПРИНЦИПАХ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИНГОВЫХ ОБУЧАЮЩИХ СИСТЕМ НА БАЗЕ КРУГОВЫХ ДВИЖЕНИЙ «ВНУТРЕННИХ» ШКОЛ У-ШУ
Н.В.Абаев, М.И.Вечерский
О ПРИНЦИПАХ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИНГОВЫХ ОБУЧАЮЩИХ СИСТЕМ НА БАЗЕ КРУГОВЫХ ДВИЖЕНИЙ «ВНУТРЕННИХ» ШКОЛ У-ШУ
Моделирование экстремальных условий деятельности для отработки в этих условиях приемов и методов аутогенной тренировки и психической саморегуляции является одним из наиболее перспективных направлений в современном тренажеростроении.
Подобные системы позволяют существенно повысить эффективность адаптации человека к воздействию стрессовых факторов, прежде всего за счет того, что процесс его обучения приемам психофизиологической саморегуляции максимально приближается в этих системах к, условиям экстремальной деятельности [1].
Имитация факторов неблагоприятной или агрессивной среды, моделируемых в этих системах, способствует формированию у обучаемого более устойчивого и гибкого механизма реагирования на стрессовые ситуации по сравнению с тем, который вырабатывается посредством психорегулирующей тренировки в обычных условиях. Подобные системы позволяют тренирующемуся применять освоенные навыки психологической и соматической регуляции непосредственно в темпе экстремальной деятельности, вырабатывая в себе, развивая и тренируя способность мгновенно и спонтанно реагировать на изменение внешней среды, мобилизовать и активизировать потенциальные, резервные возможности своего организма в мгновенно возникающих и быстро меняющихся экстремальных ситуациях. Моделирование таких ситуаций способствует также развитию у тренирующегося способностей к творческому мышлению, к выработке нетривиального и адекватного решения внезапно возникающей ситуационной задачи, к разработке и осуществлению наиболее оптимальной программы действий в условиях острого дефицита времени и на основе недостаточной, неопределенной или противоречивой информации.
Таким образом, тренинговые системы, моделирующие экстремальные условия деятельности, могут и должны сыграть важную роль в интенсификации процессов психофизической подготовки человека и в повышении их эффективности, в активизации человеческого фактора и в формировании всесторонне и гармонично развитой личности, максимально полно реализующей свои творческие потенции. Разработка и внедрение таких систем в настоящее время приобретают особую актуальность в связи с необходимостью дальнейшей интенсификации научно-технического и социального развития нашей страны, обусловливающей неуклонное повышение роли человека в управлении сложными системами технического, социального и иных типов, предъявляющей все возрастающие требования к его профессиональным и психологическим качествам, к надежности и гибкости его систем жизнеобеспечения, их устойчивости к воздействию стрессовых факторов.
Практическая реализация этой сложной задачи, в свою очередь, требует решения множества задач научно-технического характера, связанных с необходимостью привлечения новейших достижений в области электроники, автоматики, робототехники и т. д. Особенно важное значение для повышения организационного уровня тренировочного процесса, его эффективности и безопасности имеет электронно-вычислительная техника, которая позволяет автоматизировать управление процессом обучения и тренировок, установить надежные и быстродействующие прямые и обратные связи между тренинговой системой и тренирующимся, координировать взаимодействие между различными функциональными элементами системы и осуществлять интегрированное воздействие на тренирующегося [2, с. 178].
Вместе с тем решение чисто технических задач отнюдь не исчерпывает всей проблемы, так как повышение эффективности психофизической подготовки человека по самой своей сути носит гуманистический характер и связано с человеческим фактором в тренировочном процессе, решающую роль в котором все-таки играют не системы технического обеспечения, а сам человек, выступающий не только как объект, но и как активный субъект процесса обучения и тренажа. В условиях непрерывного усиления роли человеческого фактора в интенсификации научно-технического, социального и культурного развития нашей страны особое значение приобретает выработка таких личностных качеств, как психологическая устойчивость, находчивость, нетривиальность реагирования на возникновение нестандартных ситуаций и т. д. Огромные масштабы перестройки и социального обновления, захватывающие все сферы жизнедеятельности нашего общества, обусловливают крупный социальный заказ на создание систем поддержки инсайтной, творческой деятельности в самых разных сферах — изобретательской деятельности, публицистике, художественном творчестве, искусстве управления сложными системами, спортивном единоборстве и др.
Необходимость подобного расширения комплексов методов и средств психофизиологической тренировки обусловлена и тем, что широко применяемые у нас и в странах Запада методики не всегда отвечают постоянно возрастающим требованиям к интенсификации человеческого фактора и имеют ограниченные возможности, особенно применительно к задачам подготовки к активно-динамическим видам практической деятельности, требующим целенаправленной и систематической регуляции не только психических, но и моторных функций. Эти методики главным образом базируются на системе аутогенной тренировки, созданной И. Шульцем, и в основном ориентируются на психофизиологическую саморегуляцию, осуществляемую в статических позах, а также на реабилитацию посредством релаксации, которая лишь на заключительных стадиях тренировочного процесса переходит в мобилизацию, что значительно ограничивает возможности их применения в условиях моторной активности человека.
В связи с этим существенный интерес приобретают изучение и внедрение традиционных китайских методов психофизической подготовки, в которых механизмы переноса навыков психофизиологической саморегуляции на сложнокоординированную моторную активность непосредственно в условиях экстремальной деятельности были разработаны значительно лучше, чем в системе Шульца, или, скажем, в индийской йоге, на основании которой и создавалась система аутогенной тренировки.
Многое из этого огромного культурно-исторического наследия сохраняет свое практическое значение и в современных условиях для разработки автоматизированных тренинговых систем, моделирующих экстремальные факторы с помощью новейших технических средств. Благоприятной предпосылкой для этого служит то, что в традиционных китайских системах психофизической подготовки широко применялся сам принцип имитации экстремальных условий для отработки в этих условиях навыков психорегулирующей тренировки, причем довольно часто применялись различные тренажерные устройства (например, приспособления типа «макивара»), иногда сводившиеся в целые тренажерные комплексы (например, в знаменитом «коридоре смерти» Шаолиньского монастыря). Соответственно методы непосредственного воздействия на психосоматическое состояние человека были уже в значительной степени адаптированы к моделируемым условиям тренировочного процесса и включали в себя специальные приемы переноса навыков психорегулирующей тренировки на условия активно-динамической деятельности человека в гуще обыденной мирской жизни, что облегчает разработку современных методик, отвечающим указанным требованиям.
В свете указанных задач особый интерес представляют такие своеобразные традиционно китайские системы психофизической подготовки к экстремальным условиям деятельности, как искусства боевого и спортивного единоборства, входящие в так называемый комплекс у-шу (досл.: «боевое искусство», «военно-прикладные искусства»). Они базировались на активно-динамических методах психофизической подготовки и уделяли большое внимание воссозданию в процессе тренировок условий и ситуаций, максимально приближенных к реальным условиям боевого поединка. Для моделирования таких ситуаций и условий наряду с обычными средствами применялись специально разработанные в этих целях приспособления и устройства, которые могут служить прообразом современных тренажерных устройств. Применявшиеся в этих условиях методики психофизиологической саморегуляции также были специально приспособлены для того, чтобы тренирующийся мог сохранять и поддерживать оптимальное психосоматическое состояние и функциональное равновесие всех систем жизнеобеспечения своего организма как в обычных, так и в экстремальных ситуациях.
Ценность опыта у-шу заключается и в том, что в процессе отработки навыков психической саморегуляции в такого рода частных ситуациях выявлялись некоторые общие закономерности поведения человека в сложных условиях жизнедеятельности и были разработаны приемы и методы общей подготовки к самым разнообразным видам практической деятельности. Наиболее важным результатом тренировок в процессе овладения тем или иным видом у-шу считалось не достижение высшего совершенства в самой технике ведения боевого поединка, как таковой, а достижение совершенства в искусстве управления самим собой, своим эмоционально-психофизиологическим и биоэнергетическим состоянием, всеми возможностями своего организма. Поэтому конкретные виды боевого искусства рассматривались не как самоцель, а лишь как средство или, точнее, как одно из средств, позволяющее овладеть этим искусством, и уровень мастерства в овладении им определялся не приемами боевого единоборства, как таковыми, а гармоничным сочетанием этих приемов с лежащими в их основе методами саморегуляции. Мастерами у-шу применялись эффективные методы совмещения освоенных учениками ранее или осваиваемых непосредственно в процессе овладения боевыми приемами навыков психофизиологической саморегуляции с моторной активностью тренирующегося, с его двигательными навыками, т. е. с сугубо физическими (гимнастическими) упражнениями или приемами боевого единоборства. В результате в каждой школе искусства боевого единоборства в процессе длительного развития и совершенствования сложился свой детально разработанный и действенный механизм переноса лежащей в ее основе системы психорегулирующей тренировки на условия сложнокоординированной деятельности. Сугубо прикладное значение этого механизма заключалось в том, что он позволял тренирующемуся осуществлять психофизиологическую саморегуляцию непосредственно в процессе ближнего боя в условиях реального или имитируемого единоборства в соответствии с его высоким темпом и напряженным ритмом, сохраняя в столь экстремальных ситуациях внутреннее спокойствие, адекватность восприятия и реагирования, четкую координацию движений и т. д. Так, известно, что среди разнообразных тренажерных устройств и приспособлений, применявшихся в Шаолиньском монастыре, были даже такие автоматизированные манекены, которые вполне могут служить прототипом для современных роботов-тренажеров.
Из двух основных направлений традиционного китайского искусства боевого единоборства — «внутреннего» и «внешнего» — особый интерес для разработки тренинговых систем, совмещающих высокую культуру движений с развитой культурой психической деятельности, представляют школы «внутреннего» направления, отличающиеся особенно изящными и гармоничными движениями, напоминающими скорее танец, чем рукопашный бой, и требующими глубокой внутренней гармонии, полного единства тела и духа. В отличие от «внешних» школ, для которых характерны резкие, быстрые и прямолинейные движения (типичный представитель этого направления — так называемая «шаолиньская школа борьбы», разновидностью которой является современное «каратэ»), в основу телесной механики «внутренних» школ был положен принцип кругового движения, определяющий всю взаимосвязанную последовательность гимнастических упражнений и боевых приемов этих школ[177].
Наиболее типичным представителем «внутреннего» направления является тайцзицюань, в котором все движения носят плавный, «мягкий», кругообразный характер, образуя большие и малые, полные (т. е. завершенные) или неполные круги, которые в конечном итоге должны вписываться в один большой замкнутый круг, в результате чего конечная точка траектории движения должна совпадать с начальной [3].
Принцип кругового движения носит во «внутренних» школах универсальный характер, распространяется как на оборонительные, так и на наступательные движения (атакующие), как на передвижение ног, так и на действие руками и другими частями тела. Например, в школе Багуа все передвижения осуществляются по кругообразной траектории и каждый жест, каждое движение руками и ногами, каждый переход от одного приема к другому проходят по «округлой» траектории, в конечном итоге вписывающейся в полный круг. Мастера школы Тайцзицюань также подчеркивают, что в основе всякого движения должна лежать непрерывная последовательность кругообразных движений, не имеющих каких-либо разрывов, «дыр» или «острых углов» и плавно переходящих друг в друга. Более того, считалось, что вообще любое прямолинейное движение может, в сущности, рассматриваться как круговое, поскольку всякая прямая линия на самом деле состоит из бесконечно малого количества кругов или, наоборот, является частью бесконечно большого круга с радиусом, стремящимся к бесконечности.
Во «внутренних» школах широко использовался и принцип вращательного движения туловища вокруг своей оси, создающего огромную центробежную и центростремительную силу, которую боец мог использовать либо для поражения противника, либо для отражения его атаки (применение такой силы в оборонительных целях или для поражения противника особенно характерно для тайцзицюань и багуа). Мастера тайцзицюань объясняли эффект от применения этой силы тем, что она, подобно мельничному жернову или точильному кругу, либо втягивает в свое вращение все налетающие предметы, лишая их самостоятельности и выводя из равновесия, либо отбрасывает их прочь. Они утверждали, что круговой характер движений в бою с противником сводит к минимуму его шансы на успех, так как энергия его атаки, сталкиваясь с «точильным камнем» вращающегося тела бойца, неизбежно скользит по касательной и сходит на нет или даже оборачивается против самого нападающего. Кроме того, при движении бойца по кругу противник не имеет возможности ни «засечь» исходную точку движения, ни уловить точное его направление, а потому не может вовремя уклониться или эффективно противостоять ему.
В свете вышеуказанного практический интерес представляют вопросы, связанные как с моделированием самих кругообразных движений (что очень существенно при обучении правильности воспроизведения их), так и с созданием разного рода тренировочных устройств, совмещающих в себе реализацию традиционных восточных методов психофизической подготовки с новейшими достижениями современного тренажеростроения. При этом логика рекомендуемых методов и средств должна имитировать действия обучаемого (например, глобальные передвижения его корпуса), а также движения частей его тела. Кроме того, эти средства должны по какой-либо программе запускаться от воздействия обучаемого и находиться в активном взаимодействии с ним при наличии обратной связи с обучаемым. Таким образом, оперативная обстановка может претерпевать резкие изменения, либо в зависимости от участия в работе оператора, либо независимо от него или же в результате их взаимодействия.
При реализации таких тренажерных устройств требуется решить следующий круг задач:
— создать математико-вещественную модель поведения реализуемых систем;
— решить вопросы их аппаратурно-конструктивной реализации;
— рассмотреть особенности взаимодействия системы «оператор — объект имитации» при различных режимах;
— осуществить объективизацию изменения навыков и умений операторов в зависимости от характера, сроков и специфики эксплуатации создаваемых систем.
При моделировании и реализации кругообразных движений требуемых траекторий каких-либо характерных точек тела или корпуса самого обучаемого хорошо подходят кривые циклоидального типа [3]. Данный класс кривых получил широкое применение в технике. Их разновидности и свойства подробно рассмотрены в литературе [4, 5]. Этот тип кривых представляет собой траектории точек подвижного круга, катящегося без скольжения по поверхности неподвижного круга или прямой. Их можно получить с помощью планетарного механизма и соотношением размеров его зубчатых колес.
Все названные трохоиды воспроизводит универсальный механизм, выполненный по пропорциональной схеме[178]. Его возможности ограничены размерами зубчатых колес, входящих в зацепление. Механизм был усовершенствован: зубчатые колеса разнесены на штанге и охвачены цепной передачей, что существенно расширяет диапазон решаемых задач и повышает удобства в пользовании[179]. По существу, данный механизм представляет собой программный манипулятор с двумя вращательными парами и жестким механическим управлением, использующий лишь один привод.
Кроме данной схемной реализации существует много схемных решений подобных «жесткопрограммируемых» устройств.
Реализация с перенастройкой на ту или иную циклоидальную кривую осуществляется путем синхронизации работы приводных двигателей, управляющим автоматом[180], выполненным на микропроцессорной технике. Структурная схема и алгоритм его работы даны в [6].
Циклоидальные траектории
На рисунке приведены циклоидальные кривые, где ? обозначает отношение длины второго звена к длине первого, а N — отношение углов их разворота.
Таким образом, можно осуществлять имитацию кругообразных движений любой сложности и отрабатывать траектории передвижений обучаемого. При необходимости можно ввести программу движений и по высоте, т. е. ввести пространственные движения. Управление здесь может быть как жестким механическим (например, на основе кулачковых программаторов), так и гибким на основе микропроцессорной техники.
Разработка устройств в тренажерных системах, имитирующих кругообразные сложные движения, присущие «внутренним» школам у-шу, сопряжена с определенными трудностями как в плане технической реализации, так и в плане описания механики движений из-за сложности динамики реализуемых движений, что требует развитого аппарата математического моделирования [3].
Интересным представляется подход к формированию навыков обучаемого, принятый в реализации устройства для спортсменов-единоборцев[181], где многоярусная динамическая система мишеней в результате воздействия оператора порождает нестандартные траектории, что позволяет оператору обучаться с осуществлением обратной связи на свои действия. Механика движения мишеней чрезвычайно сложна. Эффективным методом их описания является метод свободных движений на основе импульсных уравнений Лагранжа с применением б-функций Дирака [6].
Кроме того, имеется возможность задания программного автономного движения точки подвеса и обучения оператора без взаимодействия с системой, а также и с взаимодействием с ней, когда в результате наложения относительных движений мишеней и переносного движения точки подвеса мишеней существенно усложняются.
В свете вышеуказанного в силу особого богатства набора циклоидальных кривых, например наличия точек выстоя у гипоциклоид и точек возврата у эпициклоид, и изменения их числа и характера самих кривых можно усложнить программные движения точек подвеса[182]. Естественно, при этом вопрос об особенностях разного взаимодействия системы «оператор — объект имитации» при различных режимах организации состояния оперативной среды, а также объективизации изменения психофизических показателей обучаемого или обучаемых требует целенаправленного и глубокого комплексного подхода[183].
Список литературы
1. Абаев Н. В., Вечерский М. И., Лепехов С. Ю. Принципы построения автоматизированной системы тренажа и поддержки деятельности человека в условиях ускорения НТП // Тез. Всесоюз. науч. конф. 15–16 дек. 1987 г. — Новосибирск, 1987. — Ч. III. — С. 412–414.
2. Абаев Н. В., Вечерский М. И. Принципы моделирования парадоксального диалога в тренинговой системе с элементами искусственного интеллекта // XX науч. конф. «Общество и государство в Китае»: Тез. и материалы. — М., 1988. — Ч. I.
3. Абаев Н. В., Никифоров С. О. и др. Опыт математического моделирования круговых движений на основе циклоидальных кривых в оздоровительной гимнастике у-шу // Математические проблемы экологии: Тез. докл. — Чита, 1988. — С. 116–119.
4. Никифоров С. О., Буинов А. Н. О получении сложных профилей произвольного кон-тура / Препринт Бурятского ин-та естественных наук СО АН СССР. — Улан-Удэ, 1983.
5. Никифоров С. О., Слепнев В. В., Сумкин А. Г. Выбор параметров быстродействующих шарнирных циклоидальных манипуляторов. — Улан-Удэ, 1987.
6. Никифоров С. О., Смольников Б. А., Белоколодов H. M. Анализ и синтез импульсных режимов программных движений шарнирных манипуляторов / Препринт. Бурятского ин-та естественных наук СО АН СССР. — Улан-Удэ, 1986.
Методы психологической саморегуляции
1. Психологическая и физиологическая сущность методов психической саморегуляции.
2. Краткая характеристика основных методов психической саморегуляции.
Вопросы:
1. Психологическая и физиологическая сущность методов психической саморегуляции.
2. Краткая характеристика основных методов психической саморегуляции.
Психическая саморегуляция (ПСР), или аутопсихотерапия, — это совокупность приемов и методов воздействия на собственные психические функции и состояния, осуществляемых обученным пациентом с лечебными целями либо здоровым человеком с профилактическими целями.
Справедливо задаться вопросом — зачем необходимо такое воздействие? Ведь психика человека и предназначена для того, чтобы регулировать и управлять всеми функциями, состояниями и двигательными актами! Но дело в том, что даже здоровая психика не всегда хорошо справляется с этим предназначением. При слишком сильных или массовых (одновременных) неблагоприятных воздействиях извне правильная психическая регуляция может быть нарушена. Чтобы ее восстановить, необходимо принять соответствующие меры. К их числу и относится ПСР. Таким образом, чем больше стресс, тем выше потребность применения ПСР для нормализации состояния и поведения.
1
На практике ПСР чаще всего представляет собой совокупность техник активного психического самовоздействия на поток сознания (текущие мысли и образы представлений), скелетные и дыхательные мышцы. Последующие, вторичные, изменения наступают в кровеносных сосудах и внутренних органах человека, включая головной мозг. Тем самым достигается так называемое трофотропное состояние, которое является «энергетическим антиподом стресса». Термин «трофотропный» означает «способствующий питанию». Можно сказать, что в стрессе энергия расходуется избыточно и непродуктивно (возьмем для примера состояние тревоги с непоседливостью и пустыми хлопотами), а в трофотропном состоянии энерготраты сводятся к минимуму, при этом недостаток энергии восполняется. В этом состоянии стресс-лимитирующая (ограничивающая) система организма начинает преобладать над стресс-реализующей («разгоняющей»), чем достигается конструктивное (безвредное для организма) совладание со стрессом и возвращение к нормальному рабочему состоянию и разумной деятельности. Проще говоря, достигаются преодоление неуравновешенного состояния и возвращение временно утраченного контроля над собственными эмоциями и поведением. Чтобы достичь этого, человеку необходимо хотя бы на короткое время снизить активность сознания, отключиться от окружающей реальности за счет неглубокого аутогипноза. Такая форма ПСР (назовем ее классической ПСР) доступна всем здоровым людям. Но существуют также приемы и техники ПСР, применяемые в ходе умственной и физической деятельности (активная ПСР). Эту форму ПСР ввиду ее сложности мы в данном занятии не рассматриваем.
Овладение методами психической саморегуляции предоставляет возможность сознательно и целенаправленно влиять на важные психические и физиологические функции организма. Способностью к целенаправленному самовоздействию человек овладевает поэтапно в процессе выполнения специальных упражнений под руководством специалиста — врача или психолога. В последующем упражнения выполняются самостоятельно или по приказу командира (начальника).
Основу ПСР составляют самоубеждение и самовнушение — основные формы общения человека с самим собой. Первоначально методы ПСР разрабатывались с сугубо медицинскими целями. В последующем были предложены многочисленные модификации, версии, предназначенные для психопрофилактических целей и адресованные здоровым людям. Особую пользу приносит применение методов ПСР в составе подразделений (в коллективном формате) под руководством психологов, врачей или командиров. Именно так применялись в ходе первой контртеррористической операции (КТО) в Чечне разработанные в Военно-медицинской академии имени С.М. Кирова специальные методики. Они применялись как до, так и после проведения боевых операций. В связи с этим отметим, что немецкий психоневролог Нонне во время Первой мировой войны впервые гипнотизировал военнослужащих на театре военных действий с целью нормализации их психического и физического состояния.
Описанные ниже методы психической саморегуляции легки в исполнении, но они требуют продолжительных систематических занятий, для того чтобы добиться желаемого результата. Таким образом, тренирующийся должен заниматься активно, настойчиво и последовательно, не теряя терпения. Выбор конкретного, наиболее подходящего для себя метода ПСР или их комбинации производится по рекомендации врача или психолога с учетом индивидуальных особенностей личности и соматической конституции (телосложения).
Методы психической саморегуляции разнообразны и обычно применяются в комбинациях. Заслуживают внимания не только основные методы, на которых мы остановимся в ходе занятия, но и другие (например, упражнения по системам йоги и другие специальные физические упражнения, точечный самомассаж и др.).
В настоящее время создаются аппаратные методы психической саморегуляции для индивидуального использования. Они могут задействовать аудиовизуальную, тактильную, температурную и другие виды сенсорной стимуляции. Например, на рис. 1 показан прибор для аудиовизуальной (через слух и зрение) психической саморегуляции.
Существуют компьютерные игры и другие программы, предназначенные для ПСР. К сожалению, не все они хорошо обоснованы с научной точки зрения.
Методы ПСР являются здоровой альтернативой употреблению алкоголя, наркотиков и табакокурению. Они успешно применяются и для лечения психических расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами.
Занятия по психической саморегуляции проводятся в коллективной форме. Оптимальная численность группы — 8-12 человек. При необходимости группа может быть увеличена до 20 и более человек. Обучение проводит подготовленный военный врач либо военный психолог.
Методы психической саморегуляции основаны на явлениях самоубеждения и самовнушения, свойственных нормальной психике каждого человека. Заметим, что способности к самоубеждению и самовнушению появляются только в позднем детстве или в подростковом периоде и требуют минимум среднего уровня психического развития.
Самоубеждение. Самоубеждение основано на осознании, осмыслении фактов и построении последовательных умозаключений. Стремясь убедить себя в чем-либо, человек дискутирует с самим собой, используя доводы и контрдоводы, основываясь на логических доказательствах и умозаключениях. Приведем примеры. Человеку, неадекватно, болезненно переживающему свои промахи и ошибки, рекомендуется мысленно взглянуть на себя со стороны, оценить свое поведение «глазами доброжелательного и рассудительного человека» и проанализировать допущенные промахи, учитывая народную мудрость, что «нет худа без добра», «горя не видать — радости не знать». Осознав истинные причины ошибок, зрелый человек должен сделать соответствующие выводы на будущее, чтобы ошибки не повторялись. Людям излишне чувствительным, склонным необоснованно переживать по незначительному поводу, можно посоветовать припомнить и мысленно декламировать отрывки из литературных произведений, пронизанные духом оптимизма. Неудержимую тягу к запрещенной из-за состояния здоровья пище можно погасить, применяя логически обоснованные формулы. К примеру, при неуемном влечении к сладостям: «Сахар — сладкий яд! Человек в отличие от животного, может управлять собой! Я осознаю, что после минутного удовольствия последует расплата: ухудшится здоровье. Я могу и должен (должна) победить свою слабость». Очень важно использование самоубеждения теми людьми, самооценка которых неустойчива и снижается от незначительных причин.
Когда результаты самоубеждения недостаточны (человек соглашается с собой, но продолжает поступать по-старому), включается самовнушение.
Самовнушение (по-латыни — аутосуггестия) — это внушение самому себе каких-либо суждений, идей, представлений, оценок, чувств без развернутой их аргументации, директивно, почти что насильно. Итак, внушение (одного человека другому) и самовнушение — это формы психологического насилия. Но не всякое насилие плохо. Существуют, например, хирургическое насилие, физическое ограничение буйного психически больного, направленные на их же пользу. Так же и самовнушение может быть положительным (полезным) или негативным (разрушительным). Самовнушение, приводящее к положительному результату, есть не что иное, как проявление силы воли. Оно основано на сознательной саморегуляции деятельности, направленной на преодоление трудностей при достижении цели. Волевая деятельность проявляется во власти человека над самим собой, контролировании собственных непроизвольных импульсов. При этом используется механизм «чистого» самовнушения, когда человек прислушивается и верит в то, что он утверждает.
Основными практическими приемами самовнушения являются:
— самоприказ (распоряжение самому себе) широко применяется для мобилизации воли, самообладания в экстремальных условиях, преодоления страха в трудных жизненных ситуациях. Самоприказы бывают в форме побуждения («действуй немедленно!»), либо самозапрета («остановись!», «молчи!»). Формулы самоприказа играют роль пускового механизма реализации немедленных действий для достижения цели;
— прием «лобовой атаки» (антистрессорного штурма). С помощью специально подобранных словесных формул, произносимых решительным тоном с оттенком гнева, формируется активное отношение к психотравмирующему фактору — источнику дистресса. Так, наркологи рекомендуют лицам, злоупотребляющим алкоголем, с негодованием многократно повторять формулу: «Я беспощадно подавляю, уничтожаю ненавистную мне сейчас прошлую потребность в алкоголе. У меня сильная воля и твердый характер, у меня нет никаких сомнений, что я полностью преодолею тягу к спиртному». Полезно при этом использование образных сравнений, ярких метафор, например, «Я как несокрушимая скала, а побуждения к наркотикам разбиваются об меня в мелкие брызги».
Подобно самоубеждению, самовнушение осуществляется в форме мысленного диалога человека с самим собой. Однако в этом диалоге задействуются волевые и эмоциональные компоненты психики. Побуждая человека к предметной деятельности или тормозя ее, самовнушение играет роль связующего звена между субъективным миром психики и двигательной активностью (поведением). Возникая произвольно и целенаправленно в форме высказывания-самообращения, оно затем развивается спонтанно, оказывая длительное последействие на функции психики и организма. По выражению выдающегося русского психиатра В.М. Бехтерева, самовнушение, подобно внушению, «входит в сознание с черного входа, минуя интеллект и логику». Русский ученый И.П. Павлов писал, что «самовнушение не контролируется осмысленным восприятием и подчиняется главным образом эмоциональным влияниям подкорки». Итак, речевые обращения человека к самому себе контролируют и регулируют его поведение как на сознательном, так и на подсознательном уровне. Самовнушение санкционирует личностный выбор, поддерживает социально нормативное поведение, формулирует положительные и отрицательные оценки совершенным поступкам. Как уже говорилось, по влиянию на психическое здоровье следует различать негативное и позитивное самовнушение. Вследствие негативного самовнушения человек может утратить уверенность в себе, впасть в растерянность и отчаяние, почувствовать себя беспомощным, утратить надежду на будущее («Теперь все пропало; теперь моя личная жизнь разрушена»). Такой вариант называется катастрофизацией. Вызванная ею психическая демобилизация способствует углублению стресса и переходу его в психическое расстройство. Негативные события, к которым человек готовит и приводит себя сам, называют самосбывающимися пророчествами. Напротив, позитивное самовнушение укрепляет уверенность в себе, стабилизирует психику, делая ее менее уязвимой к стрессу и болезням. Все сказанное относится к естественному самовнушению, которое является повседневной психической функцией любого человека. Наряду с естественными существуют и специальные психологические приемы, и техники саморегуляции, предназначенные для лечения и профилактики психических расстройств. Рассмотрим основные из них.
2
Произвольное самовнушение. Впервые метод произвольного самовнушения был предложен французским фармацевтом Эмилем Куэ в 1910 г. Метод позволяет подавить болезненные, вредные по своим последствиям мысли и представления и заменить их полезными и благотворными. Э. Куэ сравнивал болезненные переживания с застрявшими на периферии сознания штифтами (иногда их сравнивают с канцелярскими скрепками), которые можно постепенно удалить. Таким образом, показания к применению произвольного самовнушения весьма широки — от выхода из острого стрессового расстройства до преодоления глубокого личностного кризиса или закоренелой вредной привычки.
Согласно Э. Куэ формула самовнушения должна быть простой констатацией позитивного процесса, лишенной какой-либо директивности. Например, «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». При этом не важно, считал Э. Куэ, соответствует ли формула самовнушения действительности или нет, так как она адресуется подсознательному «я», которое отличается легковерием. Подсознательное «я» воспринимает формулу как приказ, который необходимо выполнить. Чем проще будет формула, тем лучше лечебный эффект. «Формулы должны быть «детскими», — говорил Э. Куэ. Автор неоднократно подчеркивал, что произвольное самовнушение должно осуществляться без каких- либо волевых усилий. «Если вы сознательно внушаете себе что- либо, — писал он, — делайте это совсем естественно, совсем просто, с убеждением и без всякого усилия. Если бессознательное самовнушение, часто дурного характера, бывает столь успешным, то это оттого, что оно осуществляется без усилий».
Формулы разрабатываются для каждого обучающегося индивидуально. Человек, овладевший методом самовнушения, становится способен составлять новые формулы, которые ему понадобятся.
Формула самовнушения должна состоять из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда иметь позитивное содержание (например, «Я здоров» вместо «Я не болен»). Формула может быть изложена в стихотворной форме. Известный немецкий врач и путешественник Х. Линдеман считал, что ритмические и рифмованные самовнушения эффективнее прозаических. Длинные формулы допускается заменять их сокращенными эквивалентами. Так, для усиления веры в свои силы можно использовать формулу: «Я могу, я могу, я могу». В некоторых случаях формула может быть конкретизированной. Речь идет о преодолении вредных привычек, нереалистичных страхов и других предболезненных расстройств. Например, «При виде собаки я остаюсь совершенно спокойным, мое настроение не меняется».
Во время сеанса человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и вполголоса или шепотом без всякого напряжения 20-30 раз произносит одну и ту же формулу самовнушения. Произношение должно быть монотонным, без эмоционального выражения. В ходе сеанса человек входит в трофотропное состояние, а по окончании сеанса произвольно и без затруднений выходит из него.
Цикл обучения продолжается в течение 6-8 недель. Занятия продолжительностью 30-40 мин. проводятся 2-3 раза в неделю. Начиная со второй половины обучения, происходит постепенный переход к самостоятельной практике. Сеанс самовнушения с какой-либо одной формулой продолжается 3-4 минуты. При необходимости использовать несколько формул он может быть продлен до получаса. Э. Куэ рекомендовал проводить сеансы на фоне просоночных (дремотных) состояний утром после пробуждения и вечером перед засыпанием. Чтобы не отвлекать внимание на счет при двадцатикратном повторении формулы, Э. Куэ советовал использовать шнурок с 20-30 узелками, которые перебираются, как четки.
Управление ритмом дыхания. Произвольная регуляция дыхательных движений описана в древних трактатах Индии и Китая. В работах американских психофизиологов 1970-1980 гг. приведено научное обоснование некоторых из многих сотен ритуальных дыхательных упражнений. В частности, установлены закономерности воздействия фаз дыхательного цикла на уровень психической активности человека. Так, во время вдоха наступает активация психического состояния, а при выдохе происходит успокоение. Произвольно устанавливая ритм дыхания, в котором относительно короткая фаза вдоха чередуется с более длительным выдохом и следующей за этим паузой, можно добиться выраженного общего успокоения. Тип дыхания, включающий более длительную фазу вдоха с не кото — рой задержкой дыхания на вдохе и относительно короткую фазу выдоха (достаточно энергично), приводит к повышению активности нервной системы и всех функций организма. Нарушения ритма и глубины дыхания являются признаками стрессовых состояний. Наибольшее оздоровительное значение имеет глубокое брюшное (диафрагмальное) дыхание. Правильно поставленное брюшное дыхание имеет ряд физиологических преимуществ. Оно вовлекает в дыхательный акт все доли легких, увеличивает степень оксигенации (насыщения кислородом) крови, жизненную емкость легких, массирует внутренние органы. Во время вдоха мышцы передней стенки брюшины выпячиваются, купол диафрагмы уплощается и тянет за собой вниз легкие, вызывая их расширение. Во время выдоха мышцы живота несколько втягиваются, как бы вытесняя воздух из легких. Увеличенная кривизна диафрагмы поднимает легкие кверху. Дыхательные упражнения для освоения полноценного глубокого дыхания проводятся в позах стоя или сидя и сопровождаются разгибательными (на вдохе) и сгиба- тельными (на выдохе) движениями рук и туловища. Обучающиеся стремятся постепенно овладеть дыхательным циклом, состоящим из четырех фаз по 8 секунд каждая: 1) глубокий вдох, 2) пауза на вдохе, 3) глубокий выдох, 4) пауза на выдохе. Это позволяет им войти в трофотропное состояние. Возможно выполнение дыхательных упражнений во время ходьбы или бега. Цикл обучения занимает 4 недели (по 2 получасовых занятия в неделю).
Активная нервно-мышечная релаксация. Метод включает серию упражнений по произвольному расслаблению основных групп скелетных мышц. Его ввел американский врач Эдмунд Джекобсон, опубликовавший книгу по данному вопросу в 1922 г. Отличительным признаком метода является чередование произвольного напряжения и последующего рефлекторного (непроизвольного) расслабления соответствующей мышечной группы. В кратковременной (2-3 сек.) фазе напряжения человек поддерживает максимально сильное статическое сокращение какой-либо мышечной группы (например, сжатие кисти в кулак). В последующей фазе расслабления (до 1 минуты) он испытывает ощущения размягчения, распространения волны приятной тяжести и тепла в прорабатываемом участке тела (например, в руке). К этому присоединяется чувство покоя и отдыха. Названные ощущения — следствие устранения остаточного, обычно не замечаемого напряжения в мышцах, усиления кровенаполнения сосудов данной области и соответственно усиления обменных и восстановительных процессов. Для снятия эмоционального напряжения и усталости активная релаксация проводится в определенной последовательности на всех основных участках тела (ноги, руки, туловище, плечи, шея, голова, лицо). Э. Джекобсон справедливо полагал, что все группы скелетных мышц связаны с определенными центрами спинного и головного мозга. Благодаря этому активная мышечная релаксация положительно действует на обширные участки центральной нервной системы, способствуя вхождению человека в трофотропное состояние, снятию напряжения и дисгармонии, восстановлению сил и энергии. Метод прогрессивной мышечной релаксации имеет ряд модификаций. Нервно-мышечная релаксация наиболее показана при длительных стрессовых состояниях с выраженным чувством тревоги и бессонницей.
Для первоначального овладения методом Э. Джекобсона необходимо 8-10 занятий в течение 3-4 недель. Расслабление мышечных групп всего тела занимает 20 минут. Полный курс обучения занимает 3-6 месяцев при условии 2-3 занятий в неделю.
Медитация. Термин «медитация» появился на страницах отечественных популярных и научных изданий лишь недавно. Прежде говорить о медитации было не принято, поскольку считалось, что медитация непременно является религиозным ритуалом. Действительно, медитация связана с разными направлениями йоги, индуизма и буддизма. Но сегодня стало известно, что занятия медитацией для укрепления своей психики, преодоления внутренних противоречий и расширения знаний о себе возможны вне всякой связи с какими-либо религиозными или философскими убеждениями. Тысячелетиями представители почти всех человеческих культур использовали ту или иную форму медитации для обретения душевного покоя и гармонии. Ее благотворный эффект обусловливается не ориентированностью на религию, а базовыми свойствами нервной системы человека. Опыт свидетельствует о медитации как об эффективной технике психической саморегуляции, ничем не уступающей другим методам.
Сущностью медитации является произвольное сосредоточение внешнего или внутреннего внимания на каком-либо реальном, виртуальном или субъективно- психическом объекте, процессе в течение длительного времени. В результате этого человек отвлекает внимание от всех прочих объектов и переходит в особое состояние сознания, которое является разновидностью описанного выше трофотропного состояния. Медитация успешно применяется для профилактики и лечения артериальной гипертензии, других сердечно-сосудистых заболеваний. Она помогает избавиться от навязчивых состояний, тревожности, депрессии и повышенной агрессивности, улучшает концентрацию внимания. Медитация также может быть использована для поиска путей решения различных психологических проблем. Под ее влиянием возрастает способность человека использовать творческий потенциал и сделать свою жизнь более осознанной и целенаправленной.
Приемы переключения внимания на позитивные объекты внешнего и внутреннего мира. Для этого рекомендуется, находясь в удобной позе и расслабленном состоянии, пристально рассматривать в течение 5-7 минут какие-либо картины, предметы или другие объекты, вызывающие положительные эмоции. При этом предмет можно держать в руках, не спеша ощупывая его. Можно также с закрытыми глазами воссоздать всплывающие в сознании образы, не сосредотачиваясь на них долго и переходя от одного к другому. Для отвлечения внимания от неприятно волнующих, «застойных» образов и мыслей люди прибегают к чтению книг, просмотру фотографий, кинокартин, телепрограмм. Они играют в компьютерные игры, слушают любимые мелодии и стихи, подыскивают себе увлекательные занятия, хобби, общаются с интересными собеседниками. Разнообразные объекты для медитации можно найти в Интернете.
Итак, мы видим, что медитационные упражнения многочисленны и разнообразны. Большинство из них требуют от занимающихся пребывания в неподвижной позе, но есть и такие, которые включают движения. В одном случае занимающийся пристально рассматривает какой-нибудь предмет, в другом — закрывает глаза и раз за разом повторяет определенные звуки, в третьем — бывает полностью поглощен наблюдением за собственным дыханием, в четвертом — прислушивается к шуму ветра в ветвях деревьев, в пятом — пытается найти ответ на сложный вопрос и т.п.
Каждый сеанс медитации включает три стадии: 1) расслабление, 2) сосредоточение, 3) собственно медитационное состояние, глубина которого может быть различной и зависит от опыта, занимающегося и продолжительности сеанса. Цикл обучения занимает 4 недели (по 2 получасовых занятия в неделю).
Аутогенная тренировка (АТ) — наиболее известный метод психической саморегуляции. Он собрал в себе все лучшее, что есть в других методах. Его сущность состоит в самовнушении и медитации на фоне пассивной нервно-мышечной релаксации. Метод разработан немецким врачом И. Шульцем в 1932 г.
Аутогенная тренировка способствует снижению эмоционального напряжения, чувства тревоги и дискомфорта, снижает интенсивность боли, оказывает нормализующее воздействие на физиологические функции и обменные процессы в организме. Под влиянием АТ улучшается сон, повышается настроение. Основные показания к психогигиеническому применению АТ: стрессовые состояния, психовегетативные дисфункции, акцентуации (психологические дисгармонии) личности, особенно в сочетании с ипохондрическими тенденциями. Подчеркнем, что аутогенная тренировка является методом выбора при психовегетативных дисфункциях.
Цель аутогенной тренировки состоит не только в обучении расслаблению, как это порой считается, но и в развитии навыков управления своим состоянием, в формировании способности легко и быстро переходить от состояния активности к состоянию пассивного бодрствования, и наоборот. Речь идет о произвольном управлении психологическими и физиологическими процессами, расширении диапазона саморегуляции собственного состояния и, как следствие, о повышении способности адаптироваться к меняющимся условиям физической и социальной среды.
Имеется ряд модификаций аутогенной тренировки, приспособленных, например, к борьбе с травматическим (сверхсильным) стрессом или к лечению различных болезней. Для первоначального овладения методом АТ необходимо 8-10 занятий в течение 3-4 недель. Продолжительность одного занятия — 30-40 минут. Полный курс обучения занимает 3-6 месяцев при условии 2-3 занятий в неделю.
Методы ПСР имеют широкий диапазон применения. Они могут входить в систему психопрофилактики, а также являться составной частью лечебных и реабилитационных мероприятий. С их помощью можно добиться нормализации психоэмоционального состояния, улучшения функционирования внутренних органов. Основными результатами применения методик аутопсихотерапии являются: защита от повреждающего стрессового воздействия, активация восстановительных процессов, повышение адаптивных (приспособительных)возможностей организма и усиление мобилизационных способностей в экстремальных ситуациях. Все это в конечном счете способствует сохранению и укреплению психического здоровья. Представленные выше методы ПСР прошли многократную проверку практикой и доказали свою эффективность. Однако достижение полезного результата в любом подобном методе требует длительных и непрерывных занятий. Можно предположить, что систематичность, равномерная ритмичность в выполнении упражнений имеет большее значение, чем их содержание. Для укрепления психического здоровья важно подобрать наиболее субъективно приемлемый и удобный метод, а затем упорно и методично практиковать его в течение длительного времени. В таком случае рано или поздно успех будет достигнут.
Методические рекомендации.
1. Занятие с личным составом целесообразно провести в форме лекции-дискуссии с включением элементов практического показа (тренировки начальных навыков) ПСР по методам дыхательных упражнений и активной мышечной релаксации.
2. При подготовке к лекции руководителю занятий целесообразно создать презентацию, используя в ней таблицы, фото-, и видеоматериалы, раскрывающие содержание основных положений темы.
3. В ее ходе рекомендуется использовать 1-2 видеоролика (5-7 мин.) из художественных кинофильмов, показывающих роль психической саморегуляции в решении служебно-боевых задач военнослужащими либо в иных экстремальных ситуациях (например, «Парень из нашего города», 1942 г). Возможно также зачитывание отрывков из художественной литературы на эту же тему (например, повести Константина Воробьева «Это мы, Господи!», рассказа Джека Лондона «Любовь к жизни»).
4. При проведении занятия целесообразно обращаться к слушателям с постановочными и проблемными вопросами. После краткого и оперативного обмена мнениями по полученным ответам излагать положения лекции.
5. Активную форму занятия по изучаемой теме целесообразно провести в форме круглого стола, диспута, ролевой игры, деловой игры. На занятие также полезно пригласить военного спортсмена (стрелка, биатлониста, многоборца), способного наглядно продемонстрировать навыки ПСР на себе, а также разъяснить их положительную роль в ходе тренировочного процесса и соревнований.
Рекомендуемая литература:
1. Алиев Х. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. — М.: Изд-во «Молодая гвардия», 1990.
2. Методы психической саморегуляции. Утв. начальником ГВМУ. СПб.: ВМедА, 2007.
3. Непреенко А., Петров К. Психическая саморегуляция. — Киев: Здоровье, 1995.
4. Прохоров А. Методы психической саморегуляции: учебное пособие. — Казань: Изд. КГУ, 1990.
5. Спиридонов Н. Самовнушение, движение, сон, здоровье. — М.: Физкультура и спорт, 1987.
6. Черепанова Е. Саморегуляция и самопомощь при работе в экстремальных условиях. — М.: АСТ, 1995.
7. Шрайнер К. Как снять стресс: 30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты / Пер. с англ. — М.: Прогресс, 1993.
Полковник медицинской службы Владислав ЮСУПОВ,
начальник научно- исследовательского отдела НИЦ
Военно-медицинской академии имени С.М. Кирова
полковник медицинской службы в отставке Борис ОВЧИНИКОВ,
начальник научно- исследовательской лаборатории НИО
(медико-психологического сопровождения) НИЦ
Военно-медицинской академии имени С.М. Кирова
Ориентир 07 2016
Методы психофизиологической саморегуляции — презентация онлайн
1. Методы психофизиологической саморегуляции
Выполнили студентки 1 курсанаправления подготовки
«Организация работы с молодёжью»
Зыкова Светлана и Новикова Ксения
2. Методы психофизиологической регуляции
— это различные способы воздействия науровне высшей нервной деятельности,
оптимизирующие функциональное
состояние нервной системы.
Методы
психофизиологической
саморегуляции
физические
упражнения в
период
профессиональной
деятельности
рефлексотерапия
самомассаж
аромотерапия
термовосстановительные
процедуры
4. Физические упражнения
Применение физических упражнений слечебной целью получило широкое
распространение в Древней Греции.
Одними из основоположников были:
Герадикус
Гиппократ
(484 — 425 гг. До н.э.)
(459 — 377 гг. до н.э.)
6. Преимущества занятий физическими упражнениями:
сжигание избытка стрессовых гормонов иповышение в крови уровня эндорфинов;
• улучшение кровообращения;
• повышение активности иммунной системы;
• активизация работы сердечно-сосудистой и
нервной системы;
• профилактика и коррекция психологического
стресса.
7. Недостатки:
уровень физической нагрузки, необходимый для снятиястресса, для разных людей отличается;
возникновение состояния перетренированности;
возможно физическое и нервное истощения.
8. Способы борьбы со стрессом:
1) боксерская груша;2) бег;
3) тренажерный зал;
4)плавание;
5) аэробика, фитнес;
6) физкультминутки и др.
9. Примеры физкультминуток:
физкультурная микропауза,активизирующая кровообращение в
ногах;
физкультурная минутка, нормализующая
мозговое кровообращение.
10. Рефлексотерапия. Точечный и обычный массаж.
Этонаправление
базируется
на
обезболивающем,
антистрессовом
и
укрепляющем
эффекте
в
результате
воздействия на биологически активные точки
кожи (БАТ).
Рефлексотерапия была известна уже 4000 лет назад в Древнем
Египте. В Китае она использовалась наряду с акупунктурой
(иглоукалывание). Главное достоинство рефлексотерапии по
сравнению с акупунктурой – простота.
Методы рефлексотерапии
Механический метод:
Термический путь: Электрические стимулы:
• нажатие пальцами;
• прогревание;
• электропунктура;
• иглоукалывание(чжень • прижигание.
• электровибромассаж.
-цзю терапия)
• воздействие на БАТ
Электромагнитный способ:
палочками с
• магнитотерапия;
шаровидным концом;
• лазеропунктура.
• акупунктура и др.
13. Как самостоятельно воздействовать на акупунктурные точки?
1) спокойная обстановка и 5-10 минут свободноговремени;
2) необходимо сесть или лечь, расслабиться;
3) искать нужную точку следует, ориентируясь на
болевые ощущения в месте нажатия;
4) воздействие на точку путем надавливания либо
массирования по часовой стрелке;
5) осуществлять прием в течение 40 секунд с 20секундными интервалами на протяжении 5-10
минут.
14. Схемы рефлексогенных зон
15. Приемы массажа:
1) поколачивание;2) разминание;
3) растирание;
4) сжимание;
5) рубящие движения.
16. Примеры самомассажа:
Ароматерапия – наука и искусство влиянияароматов на психологическое и физическое
состояние человека. Применяют как способ
предотвращения переутомления,
раздражительности, депрессий.
Само название этого направления искусства было предложено в
20-х гг. XX века Рене Мари Гаттефосом, французским химиком и
парфюмером. Во время исследования эфирных масел он
обнаружил, что натуральные аромамасла гораздо эффективнее, чем
их синтетические аналоги.
19. История метода
Древний Египет.Египтяне хорошо знали о
способности ароматов
воздействовать на эмоции. У
каждого фараона имелось
множество различных
духов, различного
предназначения: одни –
поднимали настроение,
другие – устраняли
нервозность или усиливали
половое возбуждение, а на
случай войны имелся
специальный рецепт для
развития агрессивности.
Древняя Греция.
В Греции широко
использовались духи на
масляной основе с запахом
различных цветов, самыми
популярными считались с
ароматы розы, ириса,
нарда, майорана, ладана.
21. Методы применения эфирных масел
ванны;ингаляции;
компрессы;
растирания;
массаж и самомассаж;
применение аромакулона, аромалампы.
22. По способу воздействия эфирных масел ароматерапевтические методы разделяют на:
внутренние;наружные;
ингаляционные.
23. Методика применения эфирных масел
Ароматы, которые применяют при:переутомлении — апельсин, бергамот,
герань, ель, лаванда, лимон, мята,
роза;
депрессивных состояниях — корица,
лаванда, пихта, роза, шалфей;
раздражительности — анис, ель,
мандарин, мелисса, можжевельник.
повышенной эмоциональности:
жасмин, лаванда, мята, роза, сосна.
усталости, переутомлении,
раздражительности — бергамот,
гвоздика, лимон, розмарин, сосна.
24. Использование методов
при депрессии;для восстановления душевного равновесия;
для снятия нервного напряжения;
для улучшения сна;
при упадке сил;
для повышения жизненного тонуса.
25. Рекомендации
Ароматерапия требует внимания исоблюдения правил приема процедур и
рецептуры.
Правильно подобрать эфирные масла. Все
масла обладают определенными
свойствами, и подбирают их строго
индивидуально.
Базовый принцип ароматерапии –
принцип одобрения аромата. (Нам
нравится то, что больше всего необходимо
нашему организму и психике на данный
момент.)
26. Термовосстановительные процедуры
Термовосстановительные процедуры это процедуры в русской бане или всауне.
Бани являются прекрасным средством
борьбы с утомлением, обеспечивают
быстрое восстановление сил после
тяжелой мышечной работы, повышают
умственную и физическую
работоспособность человека.
28. Рекомендации
После тренировок и других нагрузок в баню вход воспрещен, авот при умственных нагрузках в самый раз.
Баню следует посещать вечером не более трех раз в неделю.
Перед процедурами в бане и во время парения ни в коем
случае не злоупотребляйте едой и не заставляйте себя голодать.
Лучшая температура парной для организма является около 80
градусов.
При профилактики бессонницы обливаться холодным душем
не желательно. Теплый душ будет более эффективным.
Список литературы:
1) Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции.
СПБ., Питер, 2008
2) Крылов А.А. «Психология» , 2009
3) Литвиненко С.Н. «Книга о новой физкультуре»
(оздоровительные возможности физической культуры) Ростов — на
– Дону 2001г.
4) Маклаков А.Г. «Общая психология: Учебник для вузов.»
Спасибо за внимание!
аутогенная тренировка — это… Что такое аутогенная тренировка?
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА (АТ) (с. 73) — особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления. Термин «аутогенная тренировка» (аутотренинг) предложил в 1932 г. немецкий психотерапевт И.Г.Шульц, которому и принадлежит детальная разработка классического варианта данного метода. Широкое внедрение АТ в практику началось в 50-х гг. — прежде всего для лечения неврозов, депрессивных состояний, психосоматических заболеваний. С конца 60-х гг. метод широко используется не только в психотерапевтической практике, но и как средство психологической профилактики. АТ помогает снять избыточную нервно-мышечную напряженность, волнение, проявления неврозов и вегетососудистой дистонии, помогает устранить вялость, раздражительность, некоторые неприятные ощущения, позволяет в известных пределах управлять настроением, мобилизовать все физические и душевные силы на достижение поставленной цели. Помимо этого АТ попросту помогает уснуть в любое время суток для кратковременного эффективного отдыха, уменьшить потребность в ночном сне.Освоить метод АТ может практически каждый, но более легко он дается тем, кто способен вызывать в сознании яркие живые образы. Необходимо, однако, иметь в виду, что овладение основами АТ требует систематических занятий в течение нескольких месяцев, поэтому тех, кто рассчитывает самостоятельно достичь заметного прогресса за пару недель с помощью какого-нибудь популярного руководства, ждет разочарование. В период освоения рекомендуется заниматься трижды в день — 10 минут утром, только что проснувшись, 5 минут днем и 10 минут перед сном, лежа в постели.
Шульц предлагает последовательно овладеть формулами самовнушения: «правая рука тяжелая», «сердце бьется спокойно и ровно», «правая рука теплая», «дыхание спокойное и ровное», «лоб приятно прохладен». Чтобы внушаемое ощущение действительно возникло, необходимо все внимание сосредоточить на соответствующей части тела. Важно, чтобы формулы не произносились бессмысленно, автоматически или как грубый приказ телу. Надо стараться ярко, образно представлять себе то, что должно ощущаться: как рука наливается тяжестью, которая сосредоточивается в кисти и как бы распирает ее, как она ощущает дуновение теплой струи воздуха… легкие наполняются чистым, ароматным воздухом… Формулы следует произносить на выдохе.
После того как основные формулы усвоены (то есть без особых усилий ощущается то, что внушается), приступают к формулам намерения. Эти формулы разнообразны и должны быть актуальны, кратки, утвердительны. Например: «голова свежая, ясная, боль покидает ее», «я справлюсь с этим делом», «я энергичный, уверенный в себе человек», «я засыпаю» и т.п. С самого начала тренировок используется одна форма намерения: «Я совершенно спокоен». Она произносится перед каждой из основных формул.
Овладев АТ, следует поддерживать приобретенные умения. Допустимо вносить в программу самовнушения элементы импровизации, связанные с индивидуальными условиями образа жизни, собственным телесным и душевным состоянием.
Популярная психологическая энциклопедия. — М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005.
О непокоренности, вызове болезни, смерти и твердом решении жить дальше…
О непокоренности, вызове болезни, смерти и твердом решении жить дальше…
Бывало, дрожь берет от стужи,
От голода – хоть волком вой.
Но я–то знал: бывает хуже,
Мне плохо – значит, я живой.
С тех пор немало лет я прожил
И на судьбину не ропщу.
Плохого не ищу в хорошем —
В плохом хорошее ищу.
Вадим Шефнер
Школа «Тигр-Дракон» представляет северо-тибетское направление Гунфу, основанное более пяти тысяч лет назад для базовой подготовки воинов. Специальных книг по учению нет, все знания передавались из уст в уста, от учителя к ученику.
Сегодня деятельность существующей организации подробно освещается татарстанскими телеканалами, регулярно выходят передачи, рассказывающие о боевых приемах и методах защиты, об обучении свободному бою и бою в парах, о комплексах накопления энергии и умении управлять ею, но ничего практически не говорится о тех удивительных свойствах методики Гунфу, которая позволяет реабилитировать человека после тяжелейших физических и психологических травм, учит его не выживать в этом мире, а по-настоящему жить, радоваться и любить.
Разумеется, в одной небольшой статье невозможно вскрыть все то, что создавалось, накапливалось и совершенствовалось столетиями, для этого нужно быть носителем знаний и традиций древневосточной школы «Тигр- Дракон», занимаясь Гунфу на протяжении всей жизни. Поэтому сегодня хочется указать лишь на отдельные моменты, которые могли бы помочь людям, став для них путеводной звездой или сигналом к действию.
Никто никого не призывает сей же час становиться в ряды учеников школы, это дело каждого, но если хотя бы один человек, вкратце ознакомившись с учением, просто поверит, что диагноз врачей – не приговор, четко для себя уяснит, что в жизни нет ничего невозможного, что выход есть из любой ситуации – это уже будет замечательно.
Недавно в Дальних Садах (пригород г. Воронежа) прошли показательные выступления, на которых воспитанники школы демонстрировали зрителям свое мастерство. Среди них – студентка 4 курса Казанской государственной консерватории имени Н. Жиганова Альбина Шайдуллина:
— Раньше у меня были серьезные проблемы со здоровьем, я лежала в больницах с язвой двенадцатиперстной кишки и прочими заболеваниями пищеварительного тракта. Все болезни – от нервов, а сильные переживания нам, музыкантам, свойственны, о них мы знаем не понаслышке.
Однажды подруга пригласила меня на занятия по Гунфу, я посмотрела, пару раз позанималась и решила, что это – мое. Благодаря специальным упражнениям и комплексу тай-чи, когда организм избавляется от отрицательной энергии и накапливает положительную, я стала намного спокойнее, перестала расстраиваться, научилась по-настоящему радоваться и забыла, что у меня когда-то была язва.
В старом Китае все методы психофизиологического тренинга, в том числе «боевые искусства», получили обобщающее название — гунфу, (транскриция пинь-инь gongfu). Первый тон высокий ровный произносится ровным, высоким голосом (примерно на две трети Ваших возможностей), обозначается макроном над гласной.
Искаженному прочтению французской транскрипции этого слова, перешедшей в другие западные языки, мы обязаны терминами типа «кунфу», или «конфу».
Спектр значений слова «гунфу» очень широк.
Образованными людьми оно понималось как «подвижничество», достижение «предела» в любом достойном виде деятельности. Это подразумевало также постижение тайн мироздания, существование в гармонии с его законами. Входящий в слово «гунфу» иероглиф гун толковался, прежде всего, как «подвиг», «высокое деяние». Но в китайском языке он означает также «действие», «работу».
В народной среде слово гун стало восприниматься и как обозначение способа приобщения к могуществу природных и божественных сил, и как просто «упражнение».
В результате взаимодействия «книжной» и народной культур термин «гунфу» стал названием тех видов практики, в которых такого рода способы играли особую роль, а также наименованием высшего мастерства в этих сферах деятельности.
Появление обобщающего термина «гунфу» обозначило возникновение в Китае новых общекультурных ценностей. Конфуцианские, даосские и буддийские мотивы психофизиологического тренинга тесно переплелись в синкретической — «составной» — китайской культуре средневековья. Задачи сохранения здоровья слились воедино с целями воспитания и самовоспитания, с мотивами соблюдения этических норм и законов мироздания. «Боевые искусства» сомкнулись с идеей духовно-физического самосовершенствования, приобщения к высшим силам. Эта взаимосвязь «всего со всем» в феномене гунфу не раз ставила в тупик его интерпретаторов на Западе.
На вопросы прибывавших в Китай европейцев — чем занимаются медитирующие монахи, выступающие на рыночной площади бойцы или бродячий циркач, на груди которого разбивают молотом булыжник, — чаще всего следовал ответ: гунфу.
Ушу в переводе с китайского языка означает «военное искусство». Это название было принято сравнительно недавно, после 1911 года. До этого времени боевое искусство имело ряд других названий и самым распространенным в древности было го-шу или у-и.
Адепт стиля У Цзянцюань — Шао Пиньгэнь в детстве болел полиомиелитом, и одна его нога была парализована. Уже взрослым, он весил только 105 фунтов (пер: около 48 кг). Но несмотря на это — он был увлечённым адептом тайзци и, постоянно тренировался. Из-за инвалидности он не мог использовать мощный ближний стиль туй-шоу, вместо этого, Шао развил молниеносную реакцию. Его описывали как «усик кузнечика – обманчиво мягкий, но невероятно быстрый».
Система Гунфу помогает многим людям, испытывающим проблемы со здоровьем, и к каждому такому человеку существует индивидуальный подход. К примеру, на занятиях, каждый раз за полчаса до начала, несколько подростков приносят ведра с чистой водой. И их мамы, последовавшие примеру сыновей и тоже начавшие заниматься Гунфу, не скрывая восторга, говорят, что мальчишки стали самостоятельными, серьезными, дисциплинированными.
Тринадцатилетний Айрат Сафин перенес две сложнейшие операции на сердце, на занятия в школу «Тигр-Дракон» его привела бабушка, Флюра Фомина. Мальчик вспоминает:
— После операции в Лондоне я целый месяц пролежал в постели, потом начал потихоньку передвигаться в коляске. Ходить было очень-очень трудно, о подъемах по лестницам вообще молчу – меня частенько заносили на руках, сильно болела голова, быстро уставал. Моя бабушка очень долго искала организацию, которая могла бы мне помочь, и наконец, обратилась к наставнику школы «Тигр-Дракон» Георгию Мединину. Еще на первом занятии я почувствовал легкость, теперь же без всяких трудностей бегаю, прыгаю, катаюсь на велосипеде, занимаюсь рукопашным боем.
К разговору подключилась Флюра Абралсимовна:
— Айратик родился с пороком сердца. Первую операцию ему сделали в три года, вторую – в одиннадцать лет. Когда после второй операции врачи сказали нам, что третью делать уже нет возможности, мы решили обратиться к восточной медицине и вышли на школу «Тигр-Дракон», где как раз применяются очень хорошие системы дыхания и массажа, влияющие на правильное распределение энергии. Осенью будет год, как Айрат ходит на занятия, до этого он был весь синий, потому что не было доступа кислорода к тканям, сейчас он ничем не отличается от других детей.
По тому, с каким восторгом Флюра Абралсимовна говорила о системе Гунфу, еще больше убеждаешься в том, что у мальчика сейчас дела налаживаются, и родные его по-настоящему заслужили право улыбаться и радостно смотреть на мир после стольких лет неописуемого, леденящего душу ужаса.
Чем стало учение «Гунфу» для человека, занимавшегося им многие годы,- этот вопрос был задан генеральному директору центра «Бошиндо» Ренату Гафурову:
— Я начал заниматься по системе Эсена Исмаилова еще в Киевском командном училище, которое готовило офицеров для разведывательных подразделений. По окончании я попал в Афганистан, где получил минно–взрывное ранение, и мне до колена ампутировали ногу. На следующий день после операции я продолжил тренировки по системе Гунфу, делал массаж, специальные восстановительные упражнения, это уже у меня было выработано. Если такая система входит в человека, она остается с ним навсегда.
После увольнения из армии по инвалидности оставались небольшие проблемы с протезами, в которых было тяжело заниматься, сейчас сделали новые. Никакого подвига здесь нет, просто эта система позволяет тренироваться даже людям без ног. Я считаю, что мне повезло.
Таких людей, как Ренат Гафуров, в школе «Тигр-Дракон» очень много.
— У нас занимается еще один бывший офицер, который в одной из горячих точек получил тяжелейшую контузию и длительное время находился в коме,- рассказывает инструктор школы Руслан Рахматуллин. – Когда человек очень долго лежит без движения, может возникнуть отек легких. На выручку военнослужащему пришли его боевые друзья, тоже серьезно занимавшиеся Гунфу. Они заставили человека без сознания выполнять дыхательные упражнения следующим образом: на грудь больному клали сначала очень легкий груз, а затем его массу постепенно увеличивали. Кровообращение восстановилось, раненый был спасен
Методики обучения, используемые инструкторами ОО «Белорусская федерация традиционного Вьет Во Дао», основываются на комплексном подходе – а это изучение оздоровительных систем Зыонгшинь и Кхиконг, собственно боевой практики, различных видов массажа для восстановления и самовосстановления и изучение восточной философии.
И все же основу занятий составляют дыхательные упражнения, все остальные техники – будь то удары, приемы самообороны или общефизические упражнения – выполняются также с контролируемым четырехфазным дыханием, что несет определенный оздоровительный эффект для всех систем организма (главным образом дыхательной и сердечнососудистой). Особое место уделяется контролю над осанкой, так как от состояния позвоночника зависит практически потенциал здоровья всего организма в целом.
На сегодняшний день федерация продолжает развиваться и расширяться: идет подготовка новых инструкторов, приходят новые ученики. Инструкторы федерации являются активными участниками различных мероприятий по пропаганде здорового образа жизни, патриотизма, участвуют в создании авторских программ обучения, конкурсах методических разработок и т. д.
Традиционные подходы в обучении, используемые в занятиях, позволяют раскрыть потенциал каждого человека, будь то взрослый или ребенок шестилетнего возраста. Занятия развивают умение трезво, и смело подходить к решению жизненных ситуаций, выходить из конфликтов, формируют позитивное и объективное отношение к жизни и к людям, нестандартное мышление. Ощущение полноценности и уверенности в собственных силах даёт возможность стать достойным членом общества.
По материалам i16.ru, taiji.ru, interfax.by и др.
подготовил Владимир Шидловский
У меня будет двенадцать детей
Ошибки природы. Часть 2
На волонтеров смотрят с уважением и брезгливостью
Специалист восточной медицины раскрыл «РГ» секреты лечебных методов — Российская газета
Последние два года со сборной России по спортивной гимнастике работают специалисты традиционной китайской медицины. Один из них — врач Александр Твердохлебов — рассказал корреспонденту «РГ» о секретах лечебных методов Китая и их возможностях для поддержания здоровья и активного образа жизни.
— Александр Владимирович, стоит ли обращаться к китайской медицине человеку, который чувствует себя здоровым?
Александр Твердохлебов: Всемирная организация здравоохранения выделяет четыре фактора, влияющих на здоровье человека: состояние окружающей среды, состояние здравоохранения в стране, генетическую предрасположенность к тем или иным заболеваниям и образ жизни. Причем до 50 процентов здоровье человека зависит от образа жизни: как он питается, сколько спит, какова его двигательная активность, как он справляется со стрессами.
Главное отличие традиционной китайской медицины от западной в том, что она занимается не только профилактикой и лечением заболевания, но и повышением уровня здоровья, а это актуально для всех, в том числе для занимающихся спортом высших достижений. И в лечении, и в профилактике врачи КНР используют комплексный подход — медикаментозное лечение, иглорефлексотерапию, массаж и психогимнастики (цигун и другие).
— Что дает спортсменам цигун?
Александр Твердохлебов: Он помогает нейтрализовать эмоциональное напряжение, развивать возможности сознания и мобилизовать ресурсы организма, что важно в спорте высших достижений.
Западный мир придумал допинги. Но они только мобилизуют ресурсы человека, а цигун и йога их дополняют.
Традиционная китайская медицина учит, что тело человека пронизано особыми каналами, по которым циркулирует энергия (китайцы называют ее ци). Когда свободное течение энергии нарушается, в каналах возникают застои — и это вызывает проблемы со здоровьем. Постепенно были найдены эффективные методы управления потоками ци. Так началась история цигун.
— Как эти знания помогают достичь успехов в спорте и в жизни?
Александр Твердохлебов: Большой спорт — тяжелый труд. Если человек тренируется пять дней в неделю по семь-восемь часов, у него, как правило, возникают проблемы с печенью, нарушения микроциркуляции сосудов сердца и головного мозга, сложности в усвоении питательных веществ. В цигун есть специальные упражнения, чтобы этого избежать. Очень полезно плавание — это практически динамический цигун, в нем направления движения человека и энергии ци совпадают.
В китайской системе тренировок учитываются биоритмы: в определенные часы тот или иной орган проявляет максимальную активность. Так, с 11 утра до 13 часов — «время сердца», когда работают механизмы его восстановления, но в реальном тренировочном процессе в это время обычно идут динамические нагрузки. Это неправильно. С 17 до 19 часов — вторая тренировка в профессиональных командах, а китайцы считают, что это «время почек», то есть нельзя вести физическую активность. Лучше эти часы уделить психофизиологическими гимнастикам. Китайские команды пользуются такими рекомендациями, и наши тоже начали к ним прислушиваться.
— В Китае есть разные виды диагностики, позволяющие выявить начало заболевания. Можно ли самому себе поставить первичный диагноз?
Александр Твердохлебов: Дома я бы посоветовал каждое утро показывать себе перед зеркалом… язык. В нем отражены все органы человека. Если края языка красные — проблемы с печенью, если трещинки на корне языка — обратите внимание на почки. Кончик языка красный — сигнал от сердца: пора к врачу. Если у вас хронический рецидивирующий конъюктивит или часто бывает ячмень, идти к офтальмологу бесполезно. По традиционной китайской медицине — это проблема с селезенкой, надо обращаться к гастроэнтерологу. Когда у человека плохие волосы, он начинает покупать в аптеках витамины для волос, втирать какие-то чудо-средства, но главная проблема — в сбое работы почек, эндокринной системы человека.
Меня часто спрашивают, о чем сигнализирует организм, если мерзнут руки или ноги, как бороться с целлюлитом. Все это проблемы с желудочно-кишечным трактом и селезенкой. Диеты эту проблему не решат. Китайская медицина считает, что «зеркалом» селезенки являются мышцы от локтя до запястья и мышцы голени. Тренируя их, вы будете укреплять селезенку. Жим лежа укрепляет мышцы груди и, соответственно, сердце и перикард. Те, кто этим занимается, реже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Все упражнения на бицепс воздействуют на меридианы легких, и это может помочь больным астмой и бронхитами.
Прямая речь
Андрей Блюшке, тренер сборной России по спортивной гимнастике:
— Спортивная гимнастика — сверхтравматичный вид спорта. К двадцати пяти годам у спортсмена часто уже изношен ресурс некоторых систем организма. Врачи обычной медицины в таких случаях говорят: нужно снять нагрузку. Значит, прощай, большой спорт! Но когда один из членов мужской сборной получил на тренировке микроразрывы мышцы плеча, специалисты европейской и китайской медицины общими усилиями подняли его за две недели. И на Олимпиаде он завоевал серебряную медаль в опорном прыжке и бронзовую — в вольных упражнениях.
С научной точки зрения
С 7 до 9 часов — время активной работы желудочно-кишечного тракта. Это самое благоприятное время для завтрака.
— С 19 до 21 часа — отдых кишечника, нельзя нагружать его пищей.
— С 11 до 13 часов — в сердце активно идут процессы самовосстановления. Нельзя в эти часы заниматься динамическими упражнениями с нагрузкой на сердце и сосуды.
— С 17 до 19 часов — время работы почек, лучше исключить физическую активность. Оно больше подходит для психофизиологических гимнастик либо просто отдыха.
— С 01 до 3 часов — время самовосстановления печени, а с 3 до 5 часов — легких. Это время, когда молодежь активно отдыхает в ночных клубах, но именно тогда табак и алкоголь оказывают максимальное вредное воздействие на организм.
— Весной печень особенно уязвима. В это время года полезно заниматься профилактикой патологий печени, не перегружая ее тяжелой пищей и поддерживая специальными препаратами и упражнениями.
границ | Активность мозга на ЭЭГ в тренировках динамического оздоровительного цигун: одинаковые эффекты для умственной практики и физической подготовки?
Введение
Восточные техники медитации являются неотъемлемой частью повседневной жизни как средство снижения рабочего стресса и развития внимательного ума. Одна из основных целей — дать возможность практикующим медитацию вести более сознательный образ жизни. Помимо техник индуистской медитации, таких как различные стили йоги, буддийская и даосская медитация, такая как цигун, испытывает все большее количество практикующих в Западном полушарии.Цигун включает в себя несколько техник, применяемых в традиционной китайской медицине (ТКМ) для укрепления физического и психического здоровья. Цигун обычно делится на статические и динамические формы. Статические формы содержат медитативные техники, тогда как динамические формы позволяют телодвижениям использовать в качестве инструмента для привлечения внимания практикующих (Tsang et al., 2002; Shinnick, 2006). Исследования медитативной практики цигун демонстрируют благотворное влияние на здоровье (обзор см. В Ng and Tsang, 2009). Благотворное влияние практики цигун на сердечно-сосудистую систему, т.е.е., на артериальное давление (Xu, 1994; Lee et al., 2003; Cheung et al., 2005) и электрокардиографические параметры (Lee et al., 2000, 2003). Кроме того, медитация цигун приводит к изменению частоты дыхания (Sun, 1988). Положительное влияние практики цигун на психическое здоровье может быть продемонстрировано при большой депрессии (Tsang et al., 2003; Wang CW et al., 2013; Wang F. et al., 2013; Yeung et al., 2013; Yin and Dishman, 2014; Liu et al., 2015; Martinez et al., 2015), тревожные расстройства (Lee et al., 2004а, б; Эбботт и Лаврецкий, 2013; Chan et al., 2013), посттравматических расстройствах (Grodin et al., 2008; Kim et al., 2013), при синдроме выгорания (Stenlund et al., 2009, 2012) и тиннитусе (Biesinger et al. ., 2010). В нескольких исследованиях показано, что у здоровых людей снимается стресс и расслабляется (Lee et al., 2005; Posadzki et al., 2010; Terjestam et al., 2010; Glei et al., 2012; Sousa et al., 2012; Hwang et al., 2013; Shim, 2014; Wang et al., 2014).
Существенный исследовательский вопрос заключается в том, как благотворное влияние медитации цигун на физическое и психическое здоровье опосредуется нейрофизиологическими процессами.Несколько исследований с применением электроэнцефалографии (ЭЭГ) и фМРТ продемонстрировали изменения активности мозга, вызванные медитацией цигун. Большинство исследований сообщают об увеличении тета- и альфа-активности после медитации цигун. Первые исследования влияния медитации цигун на электрическую активность мозга показали, что альфа-активность преобладает в передних отделах мозга (Wallace, 1970). Показаны более дифференцированные результаты воздействия техник медитационного цигун на активность ЭЭГ в зависимости от уровня знаний.Сдвиги в альфа-активации наблюдались от задней части к передней во время медитации цигун (Zhang et al., 1988a, b; Jang et al., 2004; Qin et al., 2009). Ян и др. (1994) получили влияние Чжаньчжуан Цигун на деятельность мозга. После 1 года практики альфа-активность правой лобной и правой височных областей значительно увеличилась. Значительно снизился бета-индекс правой лобной и правой височных областей. Показана синхронизация мозговой деятельности. После полгода регулярной практики медитации цигун никаких эффектов не наблюдалось.Поэтому предполагалось, что это будет постепенный процесс корректировки.
Психофизиологические состояния бодрствования и возбуждения, измеряемые с точки зрения активации определенных частотных диапазонов ЭЭГ, обычно коррелируют с отчетливыми переживаниями состояния цигун у людей, регулярно занимающихся медитацией. В основном повышение альфа-активности связано с ощущением расслабления и улучшением самочувствия. Увеличение лобной тета-активности на ЭЭГ коррелирует с самоотчетом о внимательности, состоянии внимательности, которое является одной из основных целей буддийских медитативных техник (обзор см. В Tomasino et al., 2014). Как изменения активности мозга, вызванные медитацией цигун, соотносятся с психофизиологическими состояниями расслабления, внимательности и обработки внимания? В недавнем исследовании была продемонстрирована активность альфа-2 ЭЭГ в задней правой теменной области Бродмана 5, 7, 31 и 40 во время медитации цигун (Faber et al., 2012). Авторы утверждают, что обнаруженные закономерности активации мозга отражают самоотнесение, внимание и обработку, ориентированную на ввод данных, в медитации цигун. Pan et al.(1994) идентифицировали фронтальный тета-ритм средней линии во время концентрирующего состояния цигун по сравнению с состоянием ума, достигаемым при неконцентративном занятии цигун. Шим (2012) обнаружил, что тета-активность сосредоточена вокруг лобных долей у мастеров цигун и снижена альфа-активность по сравнению с новичками. Авторы утверждают, что специалисты по цигун поддерживали более глубоко усвоенную и расслабленную тета-активность в лобной доле, что отражает внимательный ум. Мастера цигун демонстрируют эффективность в поддержании расслабленного и внимательного отношения к центральной средней линии.Ли и др. (1997) исследовали влияние ChunDoSunBup Qi-тренинга на активность мозга. Тренировка ци состояла из акустических упражнений, телодвижения и медитации. Повышение альфа-активности в ChunDoSunBup Qi-тренинге наблюдалось в затылочных областях в условиях открытых глаз. Увеличение затылочной альфа-активности коррелировало с меньшей тревожностью, о которой сообщают сами. Авторы утверждают, что при ChunDoSunBup Qi-тренинг активность затылочной коры снижается, и это влияет на таламус.
На более структурном уровне Lehmann et al. (2012) показали снижение функциональной связи между корковыми источниками в медитации цигун и снижение функциональной взаимозависимости между областями мозга. Эти результаты были интерпретированы как коррелят субъективного опыта невмешательства, непривязанности и отпускания, а также единства и растворения границ эго во время медитации цигун. Cheng et al. (2010) показали влияние медитации цигун на префронтальную активность.Практикующие показали по сравнению с непрактикующими существенное снижение уровня дезоксигемоглобина, что свидетельствует об усилении префронтальной активации во время медитации цигун. Два исследования с помощью фМРТ сообщают об изменениях активности мозга в состоянии цигун во время воздействия боли у мастеров цигун, коррелирующих со снижением болевых ощущений (Chan et al., 2006; Yu et al., 2007). Сообщалось о функциональной активации в области SII-островка и других областях мозга, тогда как наблюдалось функциональное подавление в состоянии медитации цигун.Таким образом, обнаруженное функциональное подавление в областях мозга может быть причиной снижения болевых ощущений у мастеров цигун в состоянии цигун.
В заключение, можно констатировать систематическое влияние медитации цигун на активность мозга на ЭЭГ, поскольку в большинстве исследований сообщается об увеличении фронтальной тета- и задней альфа-активности как нейрофизиологической корреляции для расслабленного и внимательного ума.
Насколько нам известно, в Западном полушарии не проводились систематические исследования воздействия на мозговую активность техник динамического цигун, которые позволяют телесные движения.Например, техника оздоровительного цигун У Цинь Си включает последовательную последовательность сложных конфигураций движений. Эти конфигурации представляют собой символические изображения пяти животных (тигра, оленя, медведя, обезьяны, птицы) с каждой последовательностью движений, выполняемой в течение нескольких минут. Практикующим просят сосредоточиться на дыхании при выполнении последовательности движений. Согласно теоретическим предположениям TCM, Wu Qin Xi — это вмешательство, направленное на укрепление физического здоровья в целом (см. Обзор Yang and Wu, 2011).В западном полушарии было опубликовано лишь несколько исследований динамической техники цигун Wu Qin Xi , касающейся физического здоровья. Сообщается о положительном влиянии тренировки Wu Qin Xi на заболевания поясничного отдела позвоночника (Yeom et al., 2013; You et al., 2013, 2014; Zhang et al., 2014), уровни липидов в крови и активность антиоксидантных ферментов (Chen , 2011). На сегодняшний день в Западном полушарии не сообщалось об исследованиях воздействия Wu Qin Xi на нейрофизиологические параметры.
В предыдущих экспериментальных исследованиях, проведенных в нашей рабочей группе, наблюдалось увеличение срединной лобно-центральной теты и сдвиги альфа-активности от задней части к передней по всей волосистой части головы после физической тренировки динамической техники цигун Wu Qin Xi (Henz et al. др., 2013, 2014, 2015; Хенц, Шёлльхорн, 2015). С качественной точки зрения обнаруженные паттерны активации мозга соответствовали результатам исследований, проведенных с помощью медитационного (статического) цигун.Как и в исследованиях медитационного цигун, было получено увеличение лобно-центральной тета и задней альфа-активности. Таким образом, можно констатировать расслабляющий эффект в смысле подхода, основанного на доказательствах, для техники динамического цигун Wu Qin Xi .
Поскольку динамический цигун позволяет выполнять серию сложных телесных движений, практикующие должны вкладывать большие усилия и внимание, чтобы изучить новые движения. Одним из преимуществ этого является то, что направление внимания на выполнение движений и кинестетические ощущения призвано привести к центрированному состоянию внутренней концентрации.Этот механизм играет ключевую роль в терапии разума и тела, такой как динамический цигун, чтобы отвлечь внимание от повседневного потока разума и достичь состояния внимательности (обзор см. В Schmalzl et al., 2014).
В настоящем исследовании мы проверили, можно ли достичь положительного воздействия физической практики динамического цигун на активность мозга на ЭЭГ, мысленно практикуя технику динамического цигун Wu Qin Xi . С теоретической точки зрения этот вопрос актуален, потому что большое количество исследований по картированию мозга показали, что одни и те же нервные области активируются во время физического или ментального моделирования двигательных действий.Обоснование этого состоит в том, что мысленная практика с двигательным содержанием задействует области мозга, которые управляют выполнением движений (обзор см. В Cicinelli et al., 2006; Sharma and Baron, 2013). Это было продемонстрировано не только для областей коры, таких как дополнительная область, премоторная кора и первичная моторная кора, но также и для подкорковых областей, таких как базальные ганглии и мозжечок (Lotze et al., 1999; Jeannerod, 2001; Lafleur et al., 2002; Munzert et al., 2008). С практической точки зрения, практика мысленного цигун становится актуальной для повседневного практикующего в ситуациях, когда физическая практика цигун неосуществима.То есть, когда вы ждете на вокзале в окружении множества других пассажиров, физически невозможно практиковать динамический цигун из-за ограниченного физического пространства. Кроме того, этот вопрос исследования актуален при разработке курсов цигун для пожилых людей или пациентов с физическими недостатками. Последовательности движений отрабатываются многократно, особенно на начальном этапе, с несколькими часами физических упражнений, что приводит к повышенной физической усталости. Здесь возникает вопрос исследования, будут ли интервалы психологических практик оказывать такое же влияние на активность мозга ЭЭГ, как и обычная физическая практика цигун.Наконец, практика ментального цигун становится актуальной, особенно для людей, которые не имеют возможности заниматься цигун физически, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Например, у пациентов с инсультом, которые имеют низкую способность двигаться, или у пациентов с хронически рецидивирующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата психическая практика Wu Qin Xi будет подходящим терапевтическим вмешательством. В спорте достижений, когда спортсмены испытывают фазы обездвиженности из-за сотрясения мозга, умственная практика Wu Qin Xi Qigong будет подходящей альтернативой физическим тренировкам.
Недавнее исследование показало, что умственная практика в форме моторных образов вызывает паттерны активации мозга, сравнимые с физической тренировкой того же движения. Исходя из этого, мы предполагаем, что мысленная практика динамической техники цигун Wu Qin Xi приводит к эффектам, сравнимым с активацией мозга на ЭЭГ, как и при физической тренировке цигун. Точнее, в соответствии с результатами предыдущих исследований медитации цигун и техники динамического цигун Wu Qin Xi на активность мозга на ЭЭГ мы предполагаем увеличение средней лобно-центральной тета-активности и задней альфа-активности на ЭЭГ при практике динамического цигун. техника У Цинь Си мысленно.
Цели настоящего исследования заключаются в следующем:
(1) Анализ спонтанной спонтанной активности ЭЭГ с закрытыми и открытыми глазами после тренировки техники динамического цигун Wu Qin Xi .
(2) Сравнение эффектов умственной практики и физической тренировки динамической техники цигун Wu Qin Xi на спонтанную активность мозга на ЭЭГ с закрытыми и открытыми глазами.
Материалы и методы
Участников
Двадцать пять субъектов (средний возраст 27.9 лет, SD = 2,91; возрастной диапазон: 19–47 лет; 12 мужчин, 13 женщин) добровольно приняли участие в этом исследовании. Испытуемые были набраны из семинаров по цигун в Институте спортивных наук Университета Майнца и из курсов по спортивным наукам. Критерии включения в исследование: участие в семинаре по цигун (30 часов занятий) и не менее 1 часа практики в неделю в течение 1 года. Регулярная практика цигун оценивалась до эксперимента с помощью анкеты. Все пациенты были здоровы, не имели текущих заболеваний, неврологических нарушений в анамнезе или приема лекарств, которые могли повлиять на записи ЭЭГ.Все испытуемые были наивны относительно цели настоящего исследования. Все субъекты дали письменное информированное согласие. Экспериментальные процедуры были одобрены местным комитетом по этике Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце, Германия. Все экспериментальные процедуры проводились в соответствии с Хельсинкской декларацией.
Методика эксперимента
Испытуемые удобно разместились в тускло освещенной изолированной комнате. В каждый момент времени участники начинали с состояния покоя.Спонтанная ЭЭГ испытуемого регистрировалась в течение 2 минут для условий с открытыми глазами и 2 минут для условий с закрытыми глазами. Затем от них требовалось провести 30-минутную тренировку. Эксперимент состоял из трех условий обучения: участники должны были выполнять динамическую технику цигун Wu Qin Xi (пять животных) физически и мысленно по схеме внутри испытуемых. В условиях умственной тренировки испытуемых просили выполнить последовательность движений мысленно с точки зрения эго с воображением кинестетических и визуальных сигналов.Кроме того, в состоянии умственной практики от них требовалось применять ту же технику дыхания, что и при физической тренировке. Кроме того, было проверено контрольное условие, когда испытуемым показали видео, на котором практикующие выполняли упражнение цигун Wu Qin Xi . Все участники были знакомы с мысленной практикой техники цигун Wu Qin Xi . Условия эксперимента были рандомизированы. Все тренировки и контрольная сессия проводились с открытыми глазами.Данные ЭЭГ были получены во время четырех состояний покоя: (1) предтренировочный отдых, (2) тренировочный отдых после цигун, (3) пост-мысленный тренировочный отдых по цигун, (4) контрольный отдых после видеосъемки, которые затем использовались для последующих анализы.
Сбор и анализ данных ЭЭГ
Электроэнцефалография регистрировалась с помощью быстрого усилителя Micromed Brain и программного обеспечения Micromed Brainspy (Micromed, Венеция, Италия). Записи были сделаны с девятнадцати электродов (Fp1, Fp2, F3, F7, Fz, F4, F8, C3, Cz, C4, T3, T4, P3, P7, Pz, P4, P8, O1, O2), размещенных в соответствии с Int .От десяти до двадцати систем применительно к носу. Полное сопротивление всех электродов составляло 10 кОм или ниже. Сигналы ЭЭГ непрерывно записывались и оцифровывались с частотой дискретизации 256 Гц. Сигнал ЭЭГ усиливался с фиксированной постоянной времени 0,3 с с помощью фильтра верхних частот Баттерворта второго порядка на частоте 0,5 Гц и фильтра нижних частот при 120 Гц (диапазон частот: 0,5–120 Гц). Электроокулография (ЭОГ) контролировалась по медиальному верхнему и латеральному краю орбиты правого глаза (постоянная времени: 0.3 с; фильтр верхних частот: 0,1 Гц; фильтр нижних частот: 120 Гц; частотный диапазон: 0,5–120 Гц).
Спонтанная ЭЭГ регистрировалась в течение 2 минут с закрытыми глазами и 2 минуты с открытыми глазами. Последующие анализы проводились отдельно для условий с закрытыми и открытыми глазами. Сигналы ЭЭГ и ЭОГ оценивались визуально, и части данных, которые содержали аберрантные движения глаз, движения мышц артефактов, удалялись. Анализировали ЭЭГ и использовали дискретное быстрое преобразование Фурье для получения средних амплитуд мощности в тета (4–7.5 Гц), низкочастотный альфа-1 (8–10 Гц), высокочастотный альфа-2 (10–12,5 Гц), бета (13–30 Гц) и гамма (30–40 Гц) диапазоны. Диапазоны высокочастотных и низкочастотных альфа-диапазонов были определены в соответствии с предыдущими исследованиями Aeschbach et al. (1999) и Cantero et al. (2002).
Статистический анализ
Статистическое сравнение мощности диапазонов тета, альфа-1, альфа-2, бета и гамма было рассчитано с помощью дисперсионного анализа с повторными измерениями (ANOVA), включая факторы внутри субъекта в качестве условий тренировки (физическая тренировка цигун, мысленный цигун). тренировка, видеоконтроль, базовый отдых), состояние (глаза открыты, глаза закрыты) и местоположение (лобное, центральное, височное, теменное, затылочное), а затем Бонферрони скорректировал апостериорных тестов для дальнейшего сравнения.ηP2 был рассчитан для получения размеров эффекта. Эффекты считались статистически значимыми, когда значения p были меньше или равны 0,05. Все данные выражены в виде среднего значения ± стандартное отклонение.
Результаты
Статистическое описание: Спонтанная ЭЭГ
На рисунке 1 показаны средние спектры мощности для тета, альфа-1, альфа-2, бета и гамма-диапазонов. ANOVA тета-ответов выявил значительные различия для обучения: F (3,72) = 3,77, p = 0.014, ηP2 = 0,13. Апостериорные сравнения показали, что спонтанная тета-мощность ЭЭГ была значительно увеличена после тренировки физического и умственного цигун по сравнению с условием видеоконтроля, p = 0,03, и исходным состоянием покоя, p = 0,01. Не было получено значительных различий между практикой физического и умственного цигун. ANOVA тета-ответов выявил очень значимые различия между условиями (глаза открыты, глаза закрыты), F (1,24) = 8,92, p = 0.006, ηP2 = 0,27. ANOVA тета-ответов выявил значимые результаты для обучения × состояние, F (3,72) = 3,95, p = 0,012, ηP2 = 0,14. Апостериорные сравнения показали, что в умственной практике тета-активность была снижена в состоянии с закрытыми глазами по сравнению с физическими тренировками, p = 0,007, видео контроль, p = 0,021, и исходный отдых, p = 0,015. ANOVA тета-ответов выявил значительные различия между местоположениями, F (4,96) = 3.41, p = 0,015, ηP2 = 0,12. Post hoc сравнения показали, что спонтанная тета-мощность ЭЭГ увеличивалась во фронтальной области, p = 0,017, центральном, p = 0,009, париетальных электродах p = 0,021 и затылочных электродах p = 0,007.
РИСУНОК 1. Спонтанная электроэнцефалограмма (ЭЭГ) мозговой активности в исходном состоянии покоя, после условий видеоконтроля и после тренировки физического и умственного цигун. Повышенная сила тета и альфа-1 была получена после практики физического и умственного цигун. Мощность Альфа-2 была увеличена после занятий физическим цигун с открытыми глазами. В практике ментального цигун тэта-сила снижалась при закрытых глазах.
ANOVA ответов альфа-1 выявил очень значимые различия для обучения, F (3,72) = 4,34, p = 0,007, ηP2 = 0,15. Апостериорные сравнения показали, что спонтанная мощность альфа-1 на ЭЭГ была значительно увеличена после физической и умственной тренировки цигун по сравнению с контрольным условием, p <0.01 каждый, и исходный уровень покоя, p <0,01 каждый. Не было получено значительных различий между практикой физического и умственного цигун. ANOVA ответов альфа-1 выявил весьма значимые различия между экспериментальными условиями (глаза открыты, глаза закрыты), F (1,24) = 14,088, p = 0,001, ηP2 = 0,370. ANOVA ответов альфа-1 не выявил значимых результатов для факторного обучения × условие. ANOVA ответов альфа-1 выявил значительные различия между местоположениями, F (4,96) = 4.437, p = 0,002, ηP2 = 0,156. Post hoc сравнения показали, что спонтанная мощность альфа-1 ЭЭГ была выше на центральном и париетальном электродах, чем на лобном, p <0,05 каждый, височный, p <0,05 каждый и затылочные электроды p < 0,05 каждый.
ANOVA ответов альфа-2 выявил значимые различия для обучения, F (3,72) = 3,30, p = 0,025, ηP2 = 0,12. Апостериорные сравнения показали, что мощность спонтанного альфа-2 ЭЭГ была значительно выше после физической тренировки цигун по сравнению с умственной практикой, p = 0.03, видео контроль, p = 0,02, и базовый уровень покоя, p = 0,01. Не было получено никакой разницы между умственной практикой, видеоконтролем и базовым отдыхом. ANOVA ответов альфа-2 выявил весьма значимые различия между экспериментальными условиями (глаза открыты, глаза закрыты), F (1,24) = 13,38, p = 0,012, ηP2 = 0,36. ANOVA ответов альфа-2 не выявил значимых результатов для условий тренировки ×. ANOVA ответов альфа-2 выявил значительные различия между местоположениями, F (4,96) = 3.93, p = 0,005, ηP2 = 0,14. Post hoc сравнения показали, что спонтанная мощность альфа-2 ЭЭГ на центральном и париетальном электродах была выше, чем у лобных, p <0,05 каждый, височный, p <0,05 каждый и затылочные электроды p <0,05 каждый.
ANOVA бета-ответов выявил значимые различия для обучения, F (3,72) = 3,02, p = 0,033, ηP2 = 0,11. Апостериорные сравнения показали, что спонтанная бета-мощность ЭЭГ была увеличена в условиях видеоконтроля по сравнению с умственной практикой, p = 0.04, физическая подготовка, p = 0,02, и исходный уровень в состоянии покоя, p = 0,03. Значительные различия были обнаружены между экспериментальными условиями (глаза открыты, глаза закрыты), F (1,24) = 4,66, p = 0,041, ηP2 = 0,16. ANOVA бета-ответов выявил значимые результаты для обучения × состояние, F (3,72) = 3,17, p = 0,030, ηP2 = 0,12. ANOVA бета-ответов выявил значительные различия между местоположениями, F (4,96) = 2.74, p = 0,033, ηP2 = 0,10. Post hoc сравнения показали, что спонтанная бета-мощность ЭЭГ на центральных электродах была выше, чем у лобных, p, = 0,03, височных, p, = 0,04, теменных, p, = 0,04 и затылочных электродов, p. = 0,03.
ANOVA гамма-ответов выявил значимые различия для обучения, F (3,72) = 3,43, p = 0,022, ηP2 = 0,13. Апостериорные сравнения показали, что спонтанная гамма-мощность ЭЭГ была увеличена в условиях видеоконтроля, чем в психическом, p = 0.03, и физическая практика цигун, p = 0,02, а в исходном состоянии покоя p = 0,04. Существенные различия были обнаружены для экспериментальных условий (глаза открытые, закрытые), F (1,24) = 5,45, p = 0,028, ηP2 = 0,19. ANOVA гамма-ответов выявил значимые результаты для обучения × состояние, F (3,72) = 3,04, p = 0,034, ηP2 = 0,11. Апостериорные сравнения показали, что гамма-активность была увеличена в условиях видеоконтроля при открытых глазах по сравнению с состоянием закрытых глаз, p = 0.031. ANOVA гамма-ответов выявил значительные различия между местоположениями: F (4,96) = 2,83, p = 0,029, ηP2 = 0,11. Post hoc сравнения показали, что спонтанная гамма-мощность ЭЭГ на височных электродах была увеличена по сравнению с лобным, p = 0,02, центральным, p = 0,03, теменным, p = 0,03 и затылочным электродами, p = 0,03.
Обсуждение
Литература включает несколько предыдущих исследований влияния медитации цигун на активность мозга на ЭЭГ.Большинство исследований сообщают об увеличении лобной теты на ЭЭГ и смещении альфа-активности из задней части в переднюю во время и после медитации цигун. В настоящем исследовании мы демонстрируем увеличение средней линии лобно-центральной тета и задней альфа-1 и альфа-2 активности после практики динамической техники цигун Wu Qin Xi . Обнаружение увеличения средней линии лобно-центральной теты и сдвигов активности альфа-1 и альфа-2 от задней части к передней после физической тренировки динамической техники цигун Wu Qin Xi было воспроизведено (Henz et al., 2013, 2014, 2015; Хенц и Шёлльхорн, 2015). Кроме того, наши результаты отражают результаты предыдущих исследований влияния на активность мозга ЭЭГ после медитации цигун, демонстрируя сдвиг активности ЭЭГ из задней части в переднюю (Zhang et al., 1988a, b; Yang et al., 1994; Litscher et al. ., 2001; Jang et al., 2004; Tei et al., 2006a, b, 2009; Qin et al., 2009; Faber et al., 2012). Таким образом, можно констатировать сравнимый эффект динамического цигун на активность мозга на ЭЭГ, обнаруженный в исследованиях медитационного цигун.Тренировка динамической техники цигун Wu Qin Xi вызывает расслабленный и внимательный ум, на что указывает увеличение средней лобно-центральной теты и смещение альфа-активности от задней части к передней. В заключение можно констатировать расслабляющий эффект динамической техники цигун Wu Qin Xi в смысле научно-обоснованного подхода. Наши результаты показывают, что техника динамического цигун Wu Qin Xi вызывает сосредоточенное состояние ума, которое следует отличать от блуждания ума.Эмпирические данные показывают, что тета-активность лобной ЭЭГ активируется в процессах внимания и отрицательно коррелирует с сетью режима по умолчанию в состоянии покоя (Scheeringa et al., 2008).
Основным выводом этого исследования является то, что мысленная практика динамической техники цигун Wu Qin Xi вызывает значительную модуляцию активности мозга на ЭЭГ. Практика динамической техники цигун Wu Qin Xi мысленно приводит к увеличению лобно-центральной средней тета-активности и увеличению силы альфа-1 с той же интенсивностью, что и при физической тренировке с открытыми глазами.Следовательно, мысленная практика динамической техники цигун Wu Qin Xi оказывает такое же влияние на активность мозга на ЭЭГ, что и физическая тренировка, учитывая состояние с открытыми глазами.
В настоящем исследовании была воспроизведена тренировка по взаимодействию условий в отношении изменений в тета-диапазоне. В предыдущем исследовании было показано, что после тренировки техники динамического цигун Wu Qin Xi тета-активность повышалась в условиях открытых глаз, тогда как в условиях закрытых глаз тета-активность снижалась (Henz et al., 2013). В текущем исследовании была продемонстрирована такая же картина результатов с взаимодействием обучение × условие. Наши результаты согласуются с исследованием, проведенным Афтанасом и Голочекиным (2001), которые изучали активность мозга на ЭЭГ во время медитации в условиях открытых и закрытых глаз. В зависимости от условий открытия и закрытия глаз наблюдались разные паттерны передней и средней линии тета-активности. Авторы утверждают, что полученная тета-активность отражает внутренние процессы внимания во время медитации, которые зависят от состояний открытых и закрытых глаз.
Обнаруженные закономерности активации мозга частично соответствуют нашим гипотезам. Наше предположение заключалось в том, что, основываясь на результатах ЭЭГ-исследований двигательных образов (например, Jeannerod, 2006), почти такие же эффекты на активность мозга на ЭЭГ будут происходить как при умственной, так и при физической тренировке техники цигун Wu Qin Xi . При более внимательном рассмотрении тета-активности было обнаружено уменьшение умственной практики в состоянии с закрытыми глазами по сравнению с физическими тренировками и в остальных условиях.Таким образом, наши результаты указывают на различные основные когнитивные и нейрофизиологические процессы в умственной и физической тренировке цигун Wu Qin Xi Qigong. Мы предположили, что различные процессы внимания во время умственной и физической тренировки цигун Wu Qin Xi играют важную роль, которая приводит к полученным паттернам активации мозга. В предыдущих исследованиях медитации цигун лобная и центральная тета-активность по средней линии была связана с внутренними процессами внимания. Например, фронтальный средний тета-ритм во время концентрирующего состояния цигун по сравнению с состоянием ума, достигаемым при неконцентративной медитации цигун, был показан Паном и др.(1994). Таким же образом Шим (2012) продемонстрировал фронтальную тета-активность после медитации цигун у опытных практикующих. В предыдущих исследованиях медитации цигун ЭЭГ в состоянии покоя измерялась с открытыми глазами. Таким образом, сравнение ЭЭГ с открытыми и закрытыми глазами в состоянии покоя после медитации цигун не проводилось, хотя это могло бы позволить понять лежащие в основе процессы внимания. Например, недавние исследования выявили связь между тета-силой и переключением непроизвольного внимания с внутренне направленного внимания, специфичного для состояния с закрытыми глазами, на внешнее направленное внимание, специфичное для состояния с открытыми глазами (Бойцова и Данко, 2009).Специфические для медитационных состояний Афтанас и Голочекин (2001) продемонстрировали влияние состояния покоя с открытыми глазами и состояния покоя с закрытыми глазами на тета-активность ЭЭГ как коррелятор для интернализованных процессов внимания.
Одна линия аргументации для объяснения полученных результатов для модуляции тета-активности, зависящей от состояния открытых и закрытых глаз, может заключаться в том, что практика цигун физически требует, чтобы испытуемые сильно направляли свое внимание на выполнение сложных последовательностей движений и, как следствие, на выполнение сложных движений. кинестетические ощущения в том виде, в каком они концептуализированы в терапии разума и тела, такой как цигун.Одна из основных целей — отвлечь внимание от повседневного потока мыслей, чтобы достичь состояния внимательности (обзор см. В Schmalzl et al., 2014). Как следствие, состояние глубокой релаксации достигается при физических тренировках, отражающих повышенную тета-активность как при открытых, так и при закрытых глазах.
В физическом тренинге Wu Qin Xi во время выполнения движения необходимо учитывать многие детали сложных последовательностей движений, что может привести к усиленной внутренней обработке внимания.Из исследований роли фокуса внимания во время выполнения движения известно, что внешний фокус внимания облегчает выполнение движений и, следовательно, требует меньше усилий, тогда как внутренний фокус внимания требует большего внимания. Например, было показано, что выполнение движений выигрывает от внешнего фокуса внимания в гимнастике (Abdollahipour et al., 2015). Несколько недавних исследований предоставили доказательства того, что эффективность движений или физическое усилие, прилагаемое для достижения заданного уровня производительности или результата, также повышается за счет внешнего фокуса (Zachry et al., 2005; Marchant et al., 2009). Было обнаружено, что преимущества направления внешнего фокуса приводят к более эффективной моторике, чем стимулирование внутреннего фокуса за счет направления внимания на сами движения тела (Totsika and Wulf, 2003; Wulf et al., 2003, 2009; Wulf, 2007). Утверждается, что сосредоточение на предполагаемом эффекте движения способствует использованию бессознательных или автоматических процессов, что приводит к большей легкости или плавности движений (Wulf et al., 2001; Wulf and Lewthwaite, 2010).И наоборот, сосредоточение внимания на собственных движениях ведет к более сознательному типу контроля, тем самым ограничивая двигательную систему и нарушая процессы автоматического управления (Wulf et al., 2001). Было показано, что по сравнению с внутренним фокусом внешний фокус снижает требования к вниманию и приводит к использованию быстрых рефлексивных (автоматических) петель обратной связи (Wulf et al., 2001). Перенося эти данные о физических характеристиках динамической техники цигун Ву Цинь Си , индукция интернализованного внимания может быть лучше всего достигнута с помощью сложной двигательной задачи, требующей внимания, как в последовательности движений Ву Цинь Си .
С этой точки зрения возникает важный вопрос: приводит ли внутренний фокус внимания во время практики цигун к более требовательному типу контроля движений и, следовательно, связывает большее внимание, что в конечном итоге приводит к увеличению тета- и альфа-активности ЭЭГ? Особенно у неспециалистов-практиков, требовательность процессов мониторинга двигательной активности во время практики цигун может привести к усиленному снижению стресса, отраженному повышенной тета- и альфа-активностью на ЭЭГ. Мы утверждаем, что одним из основных когнитивных механизмов является нагрузка на рабочую память, которая возникает в результате увеличения моторных возможностей.С нейрофизиологической точки зрения было обнаружено, что фронтальная тета-мощность увеличивается с нагрузкой на рабочую память (Gevins et al., 1997; Krause et al., 2000; Jensen and Tesche, 2002; Onton et al., 2005). Проблемы с рабочей памятью в конечном итоге приводят к потере чисто исполнительного контроля действий из-за ограниченных возможностей. Впоследствии внимание практиков отвлекается от когнитивного участия в повседневных мыслях с помощью требовательного процесса мониторинга. Кроме того, потеря контроля над когнитивными действиями в направлении состояния отсутствия фокусировки и невмешательства в повседневный поток ума является одной из основных целей восточных техник медитации.В особенности в традициях медитации, связанных с буддизмом, состояние внимательности достигается постоянным вниманием к телу. Активация срединных структур лобно-центральной доли, связанных с процессами внимания, возможно, подтверждает фундаментальную роль внимательности, которую разделяют многие буддийские медитации (обзор см. В Tomasino et al., 2014). Обнаружение повышенной тета-активности после тренировки физического цигун в условиях с закрытыми глазами в нашем исследовании указывает на то, что внутреннее внимание может быть достигнуто легче, когда внимание и дыхательное поведение управляются движениями в тренировке цигун.
Вторая линия аргументации заключается в том, что дыхательное поведение в физической практике лежит в основе более жесткого регулирования и более сильного принуждения из-за связи с последовательностями движений У Цинь Си , чем в умственной практике. Техника дыхания сильно определяется в последовательностях движений Wu Qin Xi , что может привести к наблюдаемому увеличению низких частот в ЭЭГ при физических тренировках из-за сильного подкрепления последовательностями движений. Недавние исследования ЭЭГ показали, что техники брюшного дыхания приводят к увеличению лобной тета-активности (например,г., Ю. и др., 2011; Червин и др., 2012; Парк и парк, 2012). Рассматривая дыхание как технику медитации, было замечено, что дыхание Шаолинь Дань Тянь увеличивает лобную тета-активность ЭЭГ (Chan et al., 2011). Авторы утверждают, что наблюдаемое увеличение лобной тета-активности при дыхании Шаолинь-Дань-Тянь является коррелятом для внимательного ума. Кроме того, несколько исследований показали, что брюшное дыхание усиливает альфа-активность ЭЭГ. Например, Arambula et al. (2001) продемонстрировали увеличение альфа-активности ЭЭГ при абдоминальном дыхании.Повышенная активность альфа-диапазона при снижении активности тета-диапазона была достигнута с помощью брюшного дыхания во время практики дзэн (Arita, 2012). Сравнение активности альфа-1 и альфа-2 Fumoto et al. (2004) показали увеличение активности альфа-1 с исчезновением активности альфа-2 в произвольном брюшном дыхании. Следовательно, более сильное усиление дыхательного поведения за счет двигательной активности при физических тренировках могло бы быть подходящей интерпретацией полученного паттерна активности мозга на ЭЭГ. Это может объяснить снижение тета-активности в умственной практике при закрытых глазах по сравнению с физическими тренировками.
Третья линия аргументации рассматривает роль визуальной обработки во время умственной практики. Dimitriadis et al. (2015) показали, что модуляция тета-активности коррелирует с умственной нагрузкой при обработке изображений. Перенося эти открытия на умственную практику Wu Qin Xi , снижение тета-активности в условиях закрытых глаз могло бы отражать потребности внимания при визуальной обработке последовательности движений.
Насколько нам известно, настоящее исследование является первым, в котором сравнивается влияние умственной и физической динамической тренировки цигун на активность мозга на ЭЭГ в условиях открытых и закрытых глаз.Исходя из этого, мы предположили, что мысленная практика динамической техники цигун Wu Qin Xi приводит к сравнимым эффектам в активации мозга на ЭЭГ, чем в тренировках физического цигун. При более внимательном рассмотрении тета-активности в умственной практике было получено сосредоточение вокруг центральных областей по сравнению с активацией более широкого диапазона мест после физической тренировки в условиях с открытыми глазами. Из этого мы делаем вывод о различных процессах внимания в ментальной и физической тренировке цигун Wu Qin Xi .
Результаты нашего исследования имеют важное значение для разработки вмешательств с применением техники динамического цигун Wu Qin Xi . Особенно в клинических группах, которые демонстрируют сниженную спонтанную альфа-активность, как при стресс-опосредованных заболеваниях, таких как выгорание (см. Van Luitjelaar et al., 2010), но так же, как при тревоге, депрессии и биполярных расстройствах, сильная индукция альфа-активности практикой цигун является необходим для терапевтического успеха вмешательства.С результатами настоящего исследования мы показали, что физическая, а также ментальная тренировка техники цигун Wu Qin Xi приводит к значительному увеличению низких частот в спонтанной ЭЭГ. Таким образом, умственная практика Wu Qin Xi является подходящей альтернативой физико-динамической тренировке цигун.
В настоящем исследовании мы проверили, можно ли достичь положительного воздействия физической практики динамической техники цигун на активность мозга на ЭЭГ, мысленно практикуя Wu Qin Xi .Этот исследовательский вопрос становится актуальным для повседневного практикующего в ситуациях, когда физическая практика цигун неосуществима. Кроме того, этот вопрос исследования актуален при разработке курсов цигун для пожилых людей или пациентов с физическими недостатками. Последовательности движений отрабатываются многократно, особенно на начальном этапе, с несколькими часами физических упражнений, что приводит к повышенной физической усталости. Здесь возникает вопрос исследования, будут ли интервалы психологических практик оказывать такое же влияние на активность мозга ЭЭГ, как и обычная физическая практика цигун.
Во-вторых, ментальная практика цигун становится актуальной, особенно для людей, которые не имеют возможности заниматься цигун физически, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Например, у пациентов с инсультом, которые имеют низкую способность двигаться, умственная тренировка техники цигун Wu Qin Xi была бы подходящим вмешательством, чтобы вызвать низкие частоты в активности мозга на ЭЭГ и особенно стимулировать активность Mu-волн в двигательном и премоторном направлениях. области.Недавние исследования показали, что умственная практика в форме двигательных образов вызывает паттерны активации мозга, сравнимые с физической тренировкой движения. Обоснование этого состоит в том, что мысленная практика с двигательным содержанием задействует области мозга, которые управляют выполнением движений (обзор см. В Cicinelli et al., 2006; Sharma and Baron, 2013). Сообщается об увеличении мощности альфа во время умственной практики плавательных движений (Beyer et al., 1990). В том же направлении наблюдались изменения альфа-колебаний ЭЭГ при умственной тренировке волейбольной подачи (Stecklow et al., 2010). Сообщается о временной активации области M1 во время умственной практики (Jeannerod, 1994, 2006; Pfurtscheller et al., 1997; Romero et al., 2000; Munzert et al., 2009). Точнее, подавление движения приводит к синхронизации альфа-активности, тогда как подготовка, выполнение и образы приводят к десинхронизации сенсомоторных областей в альфа- и бета-диапазонах (Neuper et al., 2005; Neuper and Pfurtscheller, 2010). В недавнем исследовании было показано, что эти специфические нейронные цепи строятся с возрастающим опытом выполнения двигательной задачи (Nakata et al., 2010). Повторное задействование моторных областей, как в ментальной тренировке Wu Qin Xi , предназначено для воздействия на феномены пластичности мозга, улучшая функциональные результаты (Cramer et al., 2011; Dimyan and Cohen, 2011; Moisello et al., 2013). Недавно было показано, что реабилитационный потенциал двигательных образов способствует значительному улучшению двигательных функциональных результатов у пациентов с подострым инсультом с тяжелыми двигательными нарушениями (Pichiorri et al., 2015). Кроме того, у пациентов с хронически рецидивирующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата психическая практика Wu Qin Xi будет подходящим терапевтическим вмешательством.Наконец, в спорте достижений, когда спортсмены испытывают фазы неподвижности из-за сотрясения мозга, умственная практика Wu Qin Xi Qigong будет подходящей альтернативой физическим тренировкам.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, увеличивает ли регулярная умственная практика нейропластичность, как показано для физических упражнений в технике динамического цигун Wu Qin Xi (Henz et al., 2013) или в медитационном цигун. Из исследований роли уровня знаний в практике цигун было продемонстрировано, что развитие возбудимости мозга, зависящей от частоты, является длительным процессом.Например, Шим (2012) продемонстрировал тета-активность, сосредоточенную вокруг частей лобных долей (Fp1, Fp2, Fz, F4) у мастеров цигун, и снижение альфа-активности по сравнению с новичками. Авторы утверждают, что специалисты по цигун поддерживали более глубоко усвоенную и расслабленную тета-активность в лобной доле, что отражает внимательный ум. Поэтому утверждается, что мастера цигун демонстрируют эффективность в поддержании расслабленного и внимательного ума вокруг центральной средней линии. Еще один интересный вопрос заключается в том, можно ли ожидать таких же эффектов при умственной тренировке техники цигун Wu Qin Xi в клинических группах с пониженными альфа-колебаниями в исходном состоянии покоя (см. Basar et al., 2012).
Авторские взносы
Авторы, DH и WS сотрудничали в разработке теоретической основы и подготовке рукописи.
Финансирование
Эта работа была поддержана Inneruniversitäre Forschungsförderung Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце, Германия.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Список литературы
Эбботт Р., Лаврецкий Х. (2013). Тайцзи и цигун для лечения и профилактики психических расстройств. Psychiat. Clin. North Am. 36, 109–110. DOI: 10.1016 / j.psc.2013.01.011
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Абдоллахипур Р., Вульф Г., Псотта Р. и Ньето М. П. (2015). Выполнение гимнастического навыка выигрывает от внешнего фокуса внимания. J. Sport Sci. 33, 1807–1813.DOI: 10.1080 / 02640414.2015.1012102
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Aeschbach, D., Matthews, J. R., Postolache, T. T., Jackson, M. A., Giesen, H. A., and Wegr, T. A. (1999). Два циркадных ритма на электроэнцефалограмме человека во время бодрствования. г. J. Physiol. 277, R1771 – R1779.
Google Scholar
Афтанас, Л. И., Голочекин, С. А. (2001). Передняя и передняя тета и нижняя альфа средней линии человека отражают эмоционально позитивное состояние и внутреннее внимание: ЭЭГ-исследование медитации с высоким разрешением. Neurosci. Lett. 310, 57–60. DOI: 10.1016 / S0304-3940 (01) 02094-8
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Арамбула П., Пепер Э., Каваками М. и Гибни К. Х. (2001). Физиологические корреляты медитации Кундалини Йоги: исследование мастера йоги. Заявл. Психофизиол. Биологическая обратная связь 26, 147–153. DOI: 10.1023 / A: 1011343307783
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Арита, Х. (2012).Активация передней префронтальной коры и серотонинергической системы во время практики медитации дзэн вызывает улучшение плохого настроения и увеличение альфа-диапазона на ЭЭГ. Clin. Neurol. 52, 1279–1280. DOI: 10.5692 / Clinicalneurol.52.1279
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Басар, Э., Гюнтекин, Б., Атагюн, И., Турп-Гёльбаси, Б., Тюлай, Э., и Озердем, А. (2012). Альфа-активность мозга значительно снижена у пациентов с биполярным расстройством. Cogn.Neurodyn. 6, 11–20. DOI: 10.1007 / s11571-011-9172-y
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бейер, Л., Вайс, Т., Хансен, Э., Вольф, А., и Зайдель, А. (1990). Динамика активации центральной нервной системы при двигательном воображении. Внутр. J. Psychophysiol. 9, 75–80. DOI: 10.1016 / 0167-8760 (90)
-2
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бизингер, Э., Кипман, У., Шац, С., и Ланггут, Б. (2010). Цигун для лечения шума в ушах: проспективное рандомизированное контролируемое исследование. J. Psysom. Res. 69, 299–304. DOI: 10.1016 / j.jpsychores.2010.04.013
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кантеро, Дж. Л., Атьенса, М., и Салас, Р. М. (2002). Альфа-колебания человека в период бодрствования, сонливости и быстрого сна: различные электроэнцефалографические явления в альфа-диапазоне. Neurophysiol. Clin. 32, 54–71. DOI: 10.1016 / S0987-7053 (01) 00289-1
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Чан, А.С., Чунг, М. К., Чан, Ю. Л., Йунгт, Д. К. У., и Лам, В. (2006). Двусторонняя фронтальная активация, связанная с кожной стимуляцией Elixir Field: исследование фМРТ. г. J. Chin. Med. 34, 207–216. DOI: 10.1142 / S0192415X06003771
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Чан, А. С., Чунг, М. К., Сзе, С. Л., Люн, В. В. М., и Ши, Д. Дж. (2011). Дыхание Шаолинь Даньтянь способствует расслаблению и внимательности ума: рандомизированное контролируемое нейроэлектрофизиологическое исследование. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Med. 2011: 180704. DOI: 10.1155 / 2011/180704
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Чан, Дж. С. М., Хо, Р. Т. Х., Ван, К. В., Юэн, Л. П., Шам, Дж. С. Т., и Чан, К. Л. У. (2013). Влияние упражнений цигун на усталость, тревожность и депрессивные симптомы у пациентов с синдромом хронической усталости: рандомизированное контролируемое исследование. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Med. 2013: 485341. DOI: 10.1155/2013/485341
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Чен, Ю. (2011). Влияние упражнений «WuQinXi» на уровень липидов в крови и активность антиоксидантных ферментов у пожилых практикующих. Afr. J. Microbiol. Res. 5, 5733–5736.
Google Scholar
Cheng, R. W. F., Borrett, D. S., Cheng, W., Kwan, H. C., and Cheng, R. S. S. (2010). Префронтальная кортикальная реакция человека на медитативное состояние: исследование спектроскопии. Внутр.J. Neurosci. 12, 483–488. DOI: 10.3109 / 00207454.2010.483650
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Cheung, B.M., Lo, J.L., Fong, D.Y., Chan, M.Y., Wong, S.H., Wong, V.C., et al. (2005). Рандомизированное контролируемое исследование цигун в лечении эссенциальной гипертензии легкой степени. J. Hum. Гипертоническая болезнь. 19, 697–704. DOI: 10.1038 / sj.jhh.1001884
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Чичинелли, П., Маркони, Б., и Закканнини, М. (2006). Изменения возбудимости коры головного мозга при инсульте, вызванные изображениями: исследование транскраниальной магнитной стимуляции. Cereb. Cortex 16, 247–253. DOI: 10.1093 / cercor / bhi103
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Крамер, С. К., Сур, М., Добкин, Б. Х., О’Брайен, К., Сэнгер, Т. Д., Трояновский, Дж. К. и др. (2011). Использование нейропластичности для клинического применения. Мозг 134, 1591–1609. DOI: 10.1093 / brain / awr039
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Димитриадис, С.И., Ласканис, Н.А., Микелояннис, С. (2015). Динамика переходов микросостояний сети на основе ЭЭГ во время мысленных вычислений и бодрствования в состоянии покоя отражает связанные с заданием модуляции и изменения в развитии. Cogn. Neurodyn. 9, 371–387. DOI: 10.1007 / s11571-015-9330-8
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Faber, P. L., Lehmann, D., Tei, S., Tsujiuchi, T., Kumano, H., Pascual-Marqui, R. D., et al. (2012). Визуализация источника ЭЭГ во время двух медитаций цигун. Cogn. Процесс. 13, 255–265. DOI: 10.1007 / s10339-012-0441-4
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фумото М., Сато-Судзуки И., Секи Ю., Мохри Ю. и Арита Х. (2004). Появление высокочастотного альфа-диапазона с исчезновением низкочастотного альфа-диапазона на ЭЭГ происходит при произвольном абдоминальном дыхании с закрытыми глазами. Neurosci. Res. 50, 307–317. DOI: 10.1016 / j.neures.2004.08.005
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гевиньш, А., Смит, М. Э., МакЭвой, Л., и Ю, Д. (1997). Картирование ЭЭГ с высоким разрешением корковой активации, связанной с рабочей памятью: влияние сложности задачи, типа обработки и практики. Cereb. Cortex 7, 374–385. DOI: 10.1093 / cercor / 7.4.374
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Глей, Д. А., Гольдман, Н., Лин, Ю. Х., Вайнштейн, М. (2012). Практика релаксации и физиологическая регуляция в национальной выборке тайваньцев старшего возраста. J. Altern.Дополнение. Med. 18, 653–661. DOI: 10.1089 / acm.2010.0598
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гродин М. А., Пивоварчик Л., Фулкер Д., Базази А. Р. и Сапер Р. Б. (2008). Лечение выживших после пыток и травм беженцев: предварительная серия случаев с использованием цигун и тай-чи. J. Altern. Дополнение. Med. 14, 801–806. DOI: 10.1089 / acm.2007.0736
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хенц, Д., Eekhoff, A., и Schöllhorn, W. I. (2013). Тета- и альфа-активность ЭЭГ в цигун: одинаковые эффекты умственной практики и физических тренировок? Психофизиология SI50, S31.
Google Scholar
Хенц Д., Харбауэр М. и Шёлльхорн В. И. (2015). Альфа-активность ЭЭГ у начинающих и продвинутых практиков цигун до и после шестинедельной интервенции цигун. Психофизиология SI52, S114.
Google Scholar
Хенц Д. и Шёлльхорн В.И. (2015). Временная динамика тета- и альфа-активности ЭЭГ в статическом и динамическом оздоровительном цигун. Психофизиология SI52, S114.
Google Scholar
Хенц Д., Тэнни П. и Шёлльхорн В. И. (2014). Эффекты внимания от практики цигун с музыкой и без нее. Психофизиология SI 51, S35.
Хван, Э. Ю., Чунг, С. Ю., Чо, Дж. Х., Сонг, М. Ю., Ким, С., и Ким, Дж. У. (2013). Эффекты краткой программы снижения стресса на основе цигун (BQSRP) в неблагополучной корейской популяции: рандомизированное испытание. Complem. Альт. Med. 13: 113. DOI: 10.1186 / 1472-6882-13-113
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Янг К., Чой К. и Су Н. С. (2004). Исследования состояния цигун с использованием измерений ЭЭГ, фМРТ, EAV и SQUID. Korean J. Acupunct. 21, 1–28.
Жаннерод М. (1994). Представляющий мозг: нейронные корреляты двигательного намерения и образов. Behav. Brain Sci. 17, 187–245. DOI: 10.1017 / S0140525X00034026
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Жаннерод, М.(2006). Моторное познание: какие действия говорят самому себе . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
Google Scholar
Дженсен, О., и Теш, К. Д. (2002). Фронтальная тета-активность у людей увеличивается с нагрузкой на память при выполнении задачи с рабочей памятью. Eur. J. Neurosci. 15, 1395–1399. DOI: 10.1046 / j.1460-9568.2002.01975.x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ким, С. Х., Шнайдер, С. М., Кравиц, Л., Мермье, К., и Бердж, М.Р. (2013). Психо-телесные практики при посттравматическом стрессовом расстройстве. J. Invest. Med. 61, 827–834. DOI: 10.231 / JIM.0b013e31822
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Краузе, К. М., Силланмяки, Л., Койвисто, М., Саарела, К., Хаэггквист, А., Лайне, М., et al. (2000). Влияние нагрузки на память на событийную десинхронизацию и синхронизацию ЭЭГ. Clin. Neurophysiol. 111, 2071–2078. DOI: 10.1016 / S1388-2457 (00) 00429-6
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лафлер, М.Ф., Джексон, П. Л., Малуин, Ф., Ричардс, К. Л., Эванс, А. К., и Дойон, Дж. (2002). Моторное обучение производит параллельные динамические функциональные изменения во время выполнения и воображения последовательных движений стопы. Нейроизображение 16, 142–157. DOI: 10.1006 / nimg.2001.1048
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ли, М. С., Бэ, Б. Х., Рю, Х., Сон, Дж. Х., Ким, С. Ю., и Чанг, Х. Т. (1997). Изменения альфа-волны и состояния тревожности во время ChunDoSunBup Qi-тренинга у обучаемых с открытыми глазами. г. J. Chin. Med. 25, 289–299. DOI: 10.1142 / S0192415X97000329
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ли, М. С., Кан, К. В., Лим, Х. Дж., И Ли, М. С. (2004a). Влияние Qi-тренинга на тревожность и концентрацию кортизола, АКТГ и альдостерона в плазме: рандомизированное плацебо-контролируемое пилотное исследование. Стресс-здоровье 20, 243–248. DOI: 10.1002 / smi.1023
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ли, М.С., Ким, Б. Г., Ха, Х. Дж., Рю, Х., Ли, Х. С. и Чанг, Х. Т. (2000). Влияние ци-тренировки на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Clin. Rehabil. 23, 504–511. DOI: 10.1046 / j.1365-2281.2000.00242.x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ли, М.С., Ким, М.К., и Рю, Х. (2005). Тренировка ци (цигун) усиливает иммунные функции: каков основной механизм? Внутр. J. Neurosci. 115, 1099–1104. DOI: 10.1080 / 002074505
347
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ли, М.С., Ли, М. С., Ким, Х. Дж., И Мун, С. Р. (2003). Цигун снижает кровяное давление и уровень катехоламинов у пациентов с гипертонической болезнью. Внутр. J. Neurosci. 113, 1691–1701. DOI: 10.1080 / 002074503306
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ли, М. С., Рим, Ю. Х. и Канг, К. В. (2004b). Влияние внешней ци-терапии на эмоции, электроэнцефалограммы и уровень кортизола в плазме. Внутр. J. Neurosci. 114, 1493–1502. DOI: 10.1080/002074504113
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Леманн Д., Фабер П. Л., Тей С., Паскуаль-Марки Р. Д., Милц П. и Кочи К. (2012). Сниженная функциональная связь между корковыми источниками в пяти традициях медитации, обнаруженная с запаздыванием когерентности с помощью томографии ЭЭГ. Нейроизображение 60, 1574–1586. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2012.01.042
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лю, X., Кларк, Дж., Сискинд, Д., Гейл, М. В., Бирн, Г., Янг, Дж. Л. и др. (2015). Систематический обзор и метаанализ воздействия цигун и тайцзи на симптомы депрессии. Комп. Терапия. Med. 23, 516–534. DOI: 10.1016 / j.ctim.2015.05.001
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Lotze, M., Montoya, P., Erb, M., Hülsmann, E., Flor, H., Klose, U., et al. (1999). Активация моторных областей коры и мозжечка во время выполняемых и воображаемых движений рук: исследование ФМР. J. Cogn. Neurosci. 11, 491–501. DOI: 10.1162 / 089892999563553
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Марчант Д. К., Грейг М. К. и Скотт К. (2009). Инструкции по сосредоточению внимания влияют на выработку силы и мышечную активность во время изокинетических сгибаний в локтевом суставе. J. Strength Cond. Res. 23, 2358–2366. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181b8d1e5
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Мартинес, Н., Марторелли, К., Эспиноза, Л., Марасиган, В., Доменек, С., и Инзитари, М. (2015). Влияние цигун на качество жизни, боль и симптомы депрессии у пожилых людей, поступивших в реабилитационное отделение промежуточного звена: рандомизированное контролируемое исследование. Aging Clin. Exp. Res. 27, 125–130. DOI: 10.1007 / s40520-014-0250-y
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Moisello, C., Meziane, H. B., Kelly, S., Perfetti, B., Kvint, S., Voutsinas, N., et al. (2013). Нейронные активации во время обучения визуальной последовательности оставляют след в посттренировочной спонтанной ЭЭГ. PLoS ONE 8: e65882. DOI: 10.1371 / J.pone.0065882
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Munzert, J., Lorey, B., and Zentgraf, K. (2009). Когнитивные двигательные процессы: роль двигательных образов в изучении двигательных представлений. Brain Res. Ред. 60, 306–326. DOI: 10.1016 / j.brainresrev.2008.12.024
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Munzert, J., Zentgraf, K., Stark, R., and Vaitl, D.(2008). Активация нейронов в когнитивно-двигательных процессах: сравнение двигательных образов и наблюдение за гимнастическими движениями. Exp. Brain Res. 188, 437–444. DOI: 10.1007 / s00221-008-1376-y
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Наката, Х., Йоши, М., Миура, А., и Кудо, К. (2010). Характеристики мозга спортсменов: данные нейрофизиологии и нейровизуализации. Brain Res. Ред. 62, 197–211. DOI: 10.1016 / j.brainresrev.2009.11.006
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Нойпер, К., Пфурчеллер, Г. (2010). «Электроэнцефалографические характеристики во время воображения движения», в Нейрофизиологические основы ментальных и моторных образов , ред. А. Гильотан и К. Колле (Oxford: Oxford University Press), 65–81.
Google Scholar
Нойпер, К., Шерер, Р., Райнер, М., и Пфурчеллер, Г. (2005). Визуализация двигательных действий: дифференциальные эффекты кинестетического и зрительно-моторного режима образа в однократной ЭЭГ. Cogn. Brain Res. 25, 668–677. DOI: 10.1016 / j.cogbrainres.2005.08.014
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Нг, Б. Х. П. и Цанг, Х. У. Х. (2009). Психофизиологические результаты оздоровительного цигун при хронических состояниях: систематический обзор. Психофизиология 46, 257–269. DOI: 10.1111 / j.1469-8986.2008.00763.x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Пан В., Чжан Л. и Ся Ю. (1994).Разница в тета-волнах ЭЭГ между концентрирующим и неконцентративным состояниями цигун — исследование спектра мощности и топографическое картирование. J. Trad. Подбородок. Med. 14, 212–218.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Парк, Ю. Дж., И Парк, Ю. Б. (2012). Клиническая полезность ритмичного дыхания как практики медитации концентрации. Дополнение. Ther. Med. 20, 393–399. DOI: 10.1016 / j.ctim.2012.07.008
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Пфурчеллер, Г., Neuper, C.H., Flotzinger, D., and Pregenzer, M. (1997). Различение на основе ЭЭГ воображения движения правой и левой руки. Электроэнцефалогр. Clin. Neurophysiol. 103, 642–651. DOI: 10.1016 / S0013-4694 (97) 00080-1
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Пикиорри, Ф., Морон, Г., Петти, М., Топпи, Дж., Пизотта, И., Молинари, М. и др. (2015). Интерфейс мозг-компьютер улучшает навыки воображения во время восстановления после инсульта. Ann. Neurol. 77, 851–865.DOI: 10.1002 / ana.24390
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Посадский П., Парех С., Гласс Н. (2010). Йога и цигун в психологической профилактике психических расстройств: концептуальный синтез. Подбородок. J. Integr. Med. 16, 80–86. DOI: 10.1007 / s11655-009-9002-2
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ромеро Д. Х., Лакурс М. Г., Лоуренс К. Р., Шандлер С. и Коэн М. Дж. (2000).Связанные с событием потенциалы как функция вариаций параметров движения во время воображения движения и изометрического действия. Behav. Brain Res. 117, 83–96. DOI: 10.1016 / S0166-4328 (00) 00297-7
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Шеринга Р., Бастиаансен М. К., Петерссон К. М. и Хагоорт П. (2008). Фронтальная тета-активность ЭЭГ отрицательно коррелирует с сетью режима по умолчанию в состоянии покоя. Внутр. J. Psychophysiol. 67, 242–251.DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2007.05.017
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Schmalzl, L., Crane-Godreau, M. A., and Payne, P. (2014). Воплощенные созерцательные практики, основанные на движении: определения и парадигмы. Фронт. Гм. Neurosci. 8: 205. DOI: 10.3389 / fnhum.2014.00205
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Шарма, Н., и Барон, Ж.-К. (2013). Совместно ли воображение движения с нейронными сетями и выполняемым движением: многомерный анализ фМРТ. Фронт. Гм. Neurosci. 7: 564. DOI: 10.3389 / fnhum.2013.00564
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Шим, Дж. (2012). Сравнение характеристик ЭЭГ практикующих цигун в краткосрочной и долгосрочной перспективе. J. Боевые искусства Корейского альянса 14, 209–228.
Шим Дж. (2014). Влияние программы упражнений цигун на показатели самоэффективности отказа от курения, стресса и концентрации на ЭЭГ курильщиков-подростков. Молодежный центр.Environ. 12, 163–174. DOI: 10.1016 / j.explore.2014.02.003
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст
Суза, М. К., Гонсалвес, М., Мачадо, Дж., Эфферт, Т., Гретен, Т., Фроешен, П., и др. (2012). Влияние цигун на тревожность, связанную с исполнением, и функции физиологического стресса у школьников, играющих на поперечной флейте: технико-экономическое обоснование. J. Chin. Интег. Med. 10, 858–865. DOI: 10.3736 / jintegrmed2013038
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Штеклов, М.В., Инфантози, А. Ф. С., и Кэджи, М. (2010). Изменения ЭЭГ во время последовательностей визуальных и кинестетических двигательных образов. Arq. Neuropsiquiatr. 68, 556–561. DOI: 10.1590 / S0004-282X2010000400015
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Stenlund, T., Ahlgren, C., Lindahl, B., Burell, G., Steinholtz, K., Edlund, C., et al. (2009). Когнитивно-ориентированная поведенческая реабилитация в сочетании с цигун для пациентов, находящихся в длительном отпуске по болезни из-за эмоционального выгорания: REST — рандомизированное клиническое исследование. Внутр. J. Behav. Med. 16, 294–303. DOI: 10.1007 / s12529-008-9011-7
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Стенлунд, Т., Нордин, М., и Ярвхольм, Л.С. (2012). Эффекты реабилитационных программ для пациентов, находящихся в длительном отпуске по болезни по причине эмоционального выгорания: 3-летнее наблюдение за остальными исследованиями. J. Rehabil. Med. 44, 684–690. DOI: 10.2340 / 16501977-1003
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Вс, Ю.(1988). Влияние цигун и тайцзицюань на респираторную реабилитацию. Подбородок. J. Rehabil. 4: 168.
Тей, С., Фабер, П. и Леманн, Д. (2006a). Опыт влияет на локализацию ЭЭГ-тета в медитации цигун. Внутр. J. Psychophysiol. 61, 367–368. DOI: 10.1007 / s10339-012-0441-4
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Тей, С., Фабер, П. Л., Леманн, Д., Шибата, И., Охьяма, Г., Цудзиучи, Т. и др. (2006b).Величина и расположение спектральной мощности ЭЭГ у опытных практикующих цигун во время отдыха и трех медитаций. J. Psychosom. Res. 61, 420–420.
Google Scholar
Тей, С., Фабер, П., Леманн, Д., Цуджиучи, Т., Паскуаль-Марки, Р. Д., и Кумано, Х. (2009). Частотный диапазон ЭЭГ LORETA отличает медитацию от отдыха практикующих цигун. Neuropsychobioloy 59, 65–66.
Google Scholar
Терьестам Ю., Жупер Дж., и Йоханссон, К. (2010). Влияние запланированных упражнений цигун на самочувствие, самооценку учеников, дистресс и стресс. J. Altern. Дополнение. Med. 16, 939–944. DOI: 10.1089 / acm.2009.0405
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Томасино Б., Кьеза А. и Фаббро Ф. (2014). Распутывание нервных механизмов, задействованных в медитации, связанной с индуизмом и буддизмом. Brain Cogn. 90, 32–40. DOI: 10.1016 / j.bandc.2014.03.013
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Тоцика, В.и Вульф Г. (2003). Влияние внешних и внутренних фокусов внимания на переход к новым ситуациям и навыкам. Res. В. Упражнение. Спорт 74, 220–225. DOI: 10.1080 / 02701367.2003.10609084
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Цанг, Х. В., Мок, К. К., Ау Йунг, Ю. Т. и Чан, С. Ю. (2003). Влияние цигун на общее и психологическое здоровье пожилых людей с хроническими соматическими заболеваниями. Рандомизированное клиническое испытание. Внутр. Дж.Гериатр. Психиатрия 18, 441–449. DOI: 10.1002 / GPS.861
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Цанг, Х. В. Х., Чунг, И., и Лак, Д. К. С. (2002). Цигун как психосоциальное вмешательство для депрессивных пожилых людей с хроническими соматическими заболеваниями. Внутр. J. Geriatr. Психиатрия 17, 1146–1154. DOI: 10.1002 / gps.739
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
van Luitjelaar, G., Verbraak, M., van den Bunt, M., Кейзерс, Г., и Арнс, М. (2010). Результаты ЭЭГ у пациентов с эмоциональным выгоранием. J. Neuropsychiatry Clin. Neurosci. 22, 208–217. DOI: 10.1176 / jnp.2010.22.2.208
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Уоллес, Р. К. (1970). Физиологические эффекты трансцендентальной медитации. Наука 167, 1751–1754. DOI: 10.1126 / science.167.3926.1751
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ван, К. В., Чан, К. Х., Хо, Р. Т., Чан, Дж.С., Нг, С. М., и Чан, К. Л. (2014). Управление стрессом и тревогой с помощью упражнений цигун у здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. BMC Дополнение. Альтернат. Med. 14: 8. DOI: 10.1186 / 1472-6882-14-8
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ван, К. В., Чан, К. Л., Хо, Р. Т., Цанг, Х. У., Чан, К. Х. и Нг, С. М. (2013). Влияние цигун на симптомы депрессии и тревоги: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Мед , 2013: 716094. DOI: 10.1155 / 2013/716094
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ван Ф., Ман, Дж. К. М., Ли, Э.-К. О., Ву, Т., Бенсон, Х., Фриччионе, Г. Л. и др. (2013). Влияние цигун на тревогу, депрессию и психологическое благополучие: систематический обзор и метаанализ. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Med. 2013: 152738. DOI: 10.1155 / 2013/152738
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Вульф, Г.(2007). Внимание и развитие моторики. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics.
Google Scholar
Вульф Г., Ландерс М., Льютуэйт Р. и Тёлльнер Т. (2009). Инструкции по внешнему фокусу уменьшают постуральную нестабильность у людей с болезнью Паркинсона. Phys. Ther. 89, 162–168. DOI: 10.2522 / ptj.20080045
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Вульф Г., Льютуэйт Р. (2010). «Легкое моторное обучение? Внешний фокус внимания повышает эффективность и действенность движений », в Effortless Attention: A New Perspective in Attention and Action , ed.Б. Бруя (Кембридж, Массачусетс: MIT Press), 75–101.
Google Scholar
Вульф Г., МакНевин Н. Х. и Ши К. Х. (2001). Автоматичность обучения сложным двигательным навыкам как функция фокуса внимания. кварт. J. Exp. Psychol. А 54, 1143–1154. DOI: 10.1080 / 713756012
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Вульф, Г., Вайгельт, М., Поултер, Д., и МакНевин, Н. (2003). Сосредоточение внимания на надпостуральных задачах влияет на обучение равновесию. кварт. J. Exp. Psychol. А 56, 1191–1211. DOI: 10.1080 / 02724980343000062
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ян, С. Х., Ян, К. Ф., и Ши, Дж. М. (1994). Наблюдение за изменениями спектра электроэнцефалограммы за год занятий цигун. Подбородок. J. Integrat. Trad. Запад. Med. 14, 643–646.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Ян, Ю. В., и Ву, Х. З. (2011). Происхождение и развитие цигун-уциньси. Чжунхуа И Ши За Чжи 41, 265–267.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Йом, С., Квон, Ю. и Ву, Дж. Х. (2013). Изучение движения нового упражнения ци-гун «WuQinXi» при заболеваниях поясничного отдела позвоночника: на основе 10 режимов, 15 режимов, 18 режимов. Korean J. Oriental Physiol. Патол. 27, 280–288.
Yeung, A., Slipp, L.E., Jacquart, J., Fava, M., Denninger, J. W., Benson, H., et al. (2013). Лечение депрессивных американцев китайского происхождения с помощью цигун в медицинских учреждениях: пилотное исследование. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Med. 2013: 168784. DOI: 10.3390 / ijerph210
6
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Инь, Дж., И Дишман, Р. К. (2014). Влияние практики тайцзи и цигун на симптомы депрессии и тревоги: систематический обзор и мета-регрессионный анализ рандомизированных контролируемых исследований. Психическое здоровье Phys. Акт 7, 135–146. DOI: 10.1016 / j.mhpa.2014.08.001
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ю, К.Г., Квон, Ю. Д., и Чон, Х. В. (2014). Изучение движения нового упражнения ци-гун «WuQinXi» при заболеваниях поясничного отдела позвоночника: на основе 20 режимов, 30 режимов, 40 режимов. Korean J. Orient. Physiol. Патол. 28, 129–136.
Ю, К. Г., Йом, С. Р., Ли, С. Ю., Квон, Ю. Д., и Чон, Х. У. (2013). Изучение движения нового упражнения ци-гун «WuQinXi» при заболеваниях поясничного отдела позвоночника: на основе 10 режимов, 15 режимов, 18 режимов. Korean J. Orient. Physiol. Патол. 27, 280–288.
Google Scholar
Ю., В.Л., Ли, X. К., Тан, В. Дж., Ли, Ю., Вен, X. C., и Чен, Ю. З. (2007). ФМРТ-исследование болевой реакции в головном мозге в состоянии «цигун». г. J. Chin. Med. 35, 937–945. DOI: 10.1142 / S0192415X07005405
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Yu, X., Fumoto, M., Nakatani, Y., Sekiyama, T., Kikuchi, H., Seki, Y., et al. (2011). Активация передней префронтальной коры и серотонинергической системы связана с улучшением настроения и изменениями ЭЭГ, вызванными практикой дзэн-медитации у новичков. Внутр. J. Psychophysiol. 80, 103–111. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2011.02.004
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Закри Т., Вульф Г., Мерсер Дж. И Безодис Н. (2005). Повышенная точность движений и снижение активности ЭМГ в результате принятия внешнего фокуса внимания. Brain Res. Бык. 67, 304–309. DOI: 10.1016 / j.brainresbull.2005.06.035
Чжан, Дж. З., Ли, Дж. З. и Хе, К. Н. (1988a). Статистический анализ топографического картирования мозга для ЭЭГ, записанных во время состояния цигун. Внутр. J. Neurosci. 38, 415–425. DOI: 10.3109 / 002074588089
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Чжан, Дж. З., Чжао, Дж., И Хэ, К. Н. (1988b). Результаты ЭЭГ при особом психическом состоянии (состоянии цигун) с помощью сжатого спектрального массива и топографического картирования. Comput. Биол. Med. 18, 455–463. DOI: 10.1016 / 0010-4825 (88)-7
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Психофизиологические эффекты тай-чи и упражнений у стационарных больных шизофренией: рандомизированное контролируемое исследование в 3 группы
Фон: Пациенты с шизофренией характеризуются высокой распространенностью и хроническим течением, что часто приводит к длительной госпитализации.Согласно традиционной медицинской модели, лечение обычно делает упор на устранение психотических симптомов с помощью лекарств, даже если антипсихотические препараты связаны с серьезными побочными эффектами, которые могут ухудшить физическое и психологическое благополучие пациентов. Тай-чи, упражнение для разума и тела, основанное на восточной философии здоровья, подчеркивает координацию движений и расслабление. Учитывая эти потенциальные преимущества, планируется провести рандомизированное контролируемое исследование (РКИ), чтобы изучить влияние вмешательства тай-чи на когнитивные и моторные дефициты, характерные для пациентов с шизофренией.
Методы / дизайн: В этом исследовании будет использоваться трехпозиционное рандомизированное контролируемое исследование с контролем списка ожидания. Сто пятьдесят три участника будут рандомизированы в (i) тай-чи, (ii) упражнения или (iii) контрольные группы из списка ожидания. Участники групп тай-чи и упражнений получат 12-недельное специальное вмешательство в дополнение к стандартным лекарствам и уходу, полученным контрольной группой из списка ожидания.Группа упражнений будет служить в качестве сравнения, чтобы выделить уникальные преимущества тай-чи, не зависящие от умеренных аэробных упражнений. Все три группы пройдут три фазы оценки: (i) на исходном уровне, (ii) через 12 недель (после вмешательства) и (iii) через 24 недели (поддерживающая терапия). Все участники будут оценены с точки зрения управления симптомами, координации движений, памяти, повседневной жизнедеятельности и уровней стресса на основе самооценки реакции и физиологического маркера.
Обсуждение: На основе многообещающего пилотного исследования, проведенного до этого рандомизированного контролируемого исследования, ожидается, что субъекты в группе вмешательства тай-чи будут защищены от ухудшения координации движений и межличностного взаимодействия.Также ожидается, что у них будет лучшее лечение симптомов и более низкий уровень стресса, чем у других групп лечения.
Регистрация пробной версии: След был зарегистрирован в Центре клинических испытаний Университета Гонконга (HKCTR-1453).
(PDF) Может ли биологическая обратная связь психофизиологических реакций улучшить спортивные результаты спортсменов? Взгляд практикующего
В последние годы биологическая обратная связь становится все более популярной благодаря доказанному успеху в тренировках с максимальной производительностью — психофизиологической подготовке спортсменов к спортивным соревнованиям с высокими ставками, таким как Олимпийские игры.Целью этого исследования было проверить, может ли 8-недельный период тренировок с биологической обратной связью улучшить психофизиологический контроль над соревновательной тревогой и улучшить спортивные результаты у участвующих субъектов. Участниками этого исследования были высококвалифицированные спортсмены, каждый из которых тренировался в разных спортивных дисциплинах. В экспериментальную группу вошли 18 спортсменов (4 женщины, 14 мужчин), в контрольную — 21 спортсмен (4 женщины, 17 мужчин). Все спортсмены были в возрасте от 16 до 34 лет.Устройство биологической обратной связи Nexus 10 использовалось для обнаружения и измерения психофизиологических реакций спортсменов. Спортсмены обеих групп (контрольной и экспериментальной) подвергались стресс-тестам в начале исследования и еще раз при его завершении. Между тем, экспериментальная группа проходила обучение методам биологической обратной связи. Затем мы рассчитали общий процент спортсменов в экспериментальной группе по сравнению с теми, кто в контрольной группе мог контролировать дыхание, проводимость кожи, частоту сердечных сокращений, амплитуду кровотока, вариабельность сердечного ритма и когерентность сердечного дыхания.Через год после завершения первоначального исследования мы опросили спортсменов из экспериментальной группы, чтобы определить, продолжают ли они использовать эти навыки и могут ли они обнаружить какое-либо последующее улучшение своих спортивных результатов. Мы продемонстрировали, что большее количество участников экспериментальной группы смогли успешно контролировать свои психофизиологические параметры по сравнению со своими сверстниками в контрольной группе. Значимые результаты (p <0,05) были отмечены в регуляции GSR после условий короткого стресс-теста (p = 0.037), в регуляции ЧСС после воздействия стрессора STROOP (p = 0,037), в регуляции GSR после стрессоров Math и GSR (p = 0,033, p = 0,409) и в достижении согласованности ЧСС - дыхания после стрессора по математике (p = 0,042). Через год после завершения программы обучения все участники экспериментальной группы указали, что они все еще использовали биологическую обратную связь - навыки психорегуляции. Кроме того, эти участники сообщали, что верят, что эти навыки улучшили их спортивные результаты и общее самочувствие.
Использование принципов биологической обратной связи, биологического мониторинга и управления стрессом в психотерапии
Принцип 5. Признание связи разума и тела способствует психотерапевтическому прогрессу
. Психофизиологические принципы заявляют, что: «Каждое изменение физиологического состояния
сопровождается соответствующим изменением психоэмоционального
состояния, сознательного или бессознательного, и, наоборот, каждое изменение психического
эмоционального состояния, сознательного или бессознательного, сопровождается соответствующим
изменением физиологического состояния »(Green, Green, and Walters, 1970, p.3). Когда пациент
непосредственно переживает эту взаимную целостность тела и разума, это способствует осознанию
и владению многими ранее нераспознанными эмоциональными и
мотивационными элементами в повседневной жизни.
Принцип 6. Когда пациент застрял на словах, обращение к физиологическим путям
продвигает психотерапию вперед. Исследование позы тела и напряжений
часто служит для продвижения терапии вперед, когда словесная обработка на
заходит в тупик.Прямые физические вмешательства, такие как тренировка дыхания, выравнивание осанки и терапевтический массаж, также могут способствовать обновлению движения
к осознанию и здоровью. В целом, «работа с телом» позволяет расширить субъективное осознание
.
Принцип 7. Когда пациент физиологически застрял, обращение к психологическому исследованию
продвигает процесс вперед. Работа с телом, такая как тренировка дыхания или биологическая обратная связь
, также может застрять, и когда это происходит, обсуждение эмоционального сопровождения физического тупика
часто открывает путь для обновленного физического обучения
.
Вильгельм Райх представил эти классические стратегии терапии души и тела,
, выраженные в принципах 6 и 7, в следующем комментарии: «Когда характерное торможение
не реагирует на психическое воздействие, я буду работать с
. соответствующее соматическое отношение. И наоборот, когда тревожное мышечное отношение
оказалось труднодоступным, я работал над его характерологическим выражением
и таким образом ослаблял его »(Reich, 1927/1942, p.241).
Принцип 8. Человек может вытеснить отрицательные эмоции из разума, но
не из тела (Ян Викрамасекера, 1988, 1998). Люди могут отрицать
многих эмоций и желаний для себя когнитивно, однако тело
выявляет неоспоримые физические реакции при обсуждении предмета.
Повышение проводимости кожи, изменения скорости и способа дыхания и
увеличение мышечного напряжения могут быть предупреждением о таком нераспознанном
эмоциональном стрессе или конфликте.
Пример случая: Ларри иллюстрирует этот принцип, что отрицательные эмоции можно
вытеснить из разума, но не из тела. Ларри непреклонно представил себя
счастливым и довольным своим браком и семьей. Он казался рассерженным,
обиженным человеком, но сопротивлялся любой дискуссии вопреки своему жесткому самовосприятию.
Его психотерапевт контролировал электродермальную вариабельность и вариабельность сердечного ритма
биологическую обратную связь, чтобы контролировать физиологию Ларри во время сеансов терапии.Его электродермальный ответ
заметно усилился, а его диапазон очень низкой частоты
в вариабельности сердечного ритма увеличивался каждый раз, когда упоминалась тема его
брака и жены. Для
его физиология была более убедительной, чем восприятие терапевта. Он стал восприимчивым к этой «цели»
Датчики | Бесплатный полнотекстовый | Использование психофизиологических датчиков для оценки умственной нагрузки во время просмотра веб-страниц
2.1. Методы оценки
Когнитивные ресурсы — это активы, используемые познанием, чтобы думать, запоминать, принимать решения, решать проблемы или координировать движения, такие как восприятие, внимание, краткосрочная и долговременная память и моторный контроль [27,28]. По данным Navon et al. [29], эти ресурсы, лежащие в основе человеческого обучения и обработки информации, ограничены [30]. Виккенс [8] в своей теории множественных ресурсов предполагает, что эти ресурсы могут использоваться параллельно для множества задач, используя сразу несколько ресурсов.Однако, когда потребность в задаче высока, ресурсы, выделенные для этой задачи, недоступны для другой задачи, если на том же этапе обработки требуются те же умственные ресурсы. Более того, чрезмерное употребление может вызвать состояние перегрузки, известное как истощение когнитивных ресурсов [31]. Эта перегрузка означает, что мозг не может обрабатывать новую информацию, что приводит к ошибкам обработки и / или выполнения [32]. Умственная нагрузка возникает из-за разных уровней потребности в ресурсах, в зависимости от параллельных задач, которые выполняет человек [8,15 , 16,33].Чрезмерная потребность в ресурсах может отвлекать, увеличивать количество ошибок, вызывать стресс и разочарование, а также снижать способность к умственному планированию, решению проблем или принятию решений [34,35]. Одним из примеров является отвлечение внимания нежелательной рекламой на веб-странице во время просмотра пользователем. В этом случае смешение задачи просмотра с вторжением коммерческой рекламы вынуждает пользователя разделить внимание и выделить когнитивные ресурсы на новый стимул. Традиционно умственная нагрузка оценивалась в различных ситуациях с использованием субъективных методов [10] на основе опросов. , шкалы самовосприятия или протоколы размышления вслух [36,37,38].Эти методы применяются после того, как пользователь уже выполнил задачу, и оценка умственной нагрузки зависит от окончательного восприятия пользователя [39]. Следовательно, эти методы ограничены предвзятостью отчетности, вызванной опорой на прошлые воспоминания, и проблемой экологической достоверности, основанной на наблюдении за реакциями на гипотетические сценарии, а не на поведении в реальных условиях [40]. Кроме того, статический характер этих методов делает их непригодными для оценки в реальном времени. Наиболее распространенным примером этого метода является индекс нагрузки задач НАСА, который измеряет умственную и физическую работоспособность, а также усилия и разочарование пользователя [41].Также использовались методы, основанные на производительности, которые измеряют индикаторы, генерируемые во время выполнения задачи, такие как процент правильных ответов или время выполнения [3,10,11]. В этом методе пользователю нужно заниматься только одной задачей. Его основным ограничением является сложность оценки умственной нагрузки в режиме, близком к реальному времени. Попытки найти объективные индикаторы для измерения умственной нагрузки в реальном времени основаны на сборе контекстной информации, которая может быть зафиксирована в основном с помощью психофизиологических датчиков [42,43,44] .Действительно, в психофизиологии имеется множество эмпирических данных, показывающих, что некоторые физиологические реакции напрямую связаны с психологическими факторами, такими как стресс, умственная нагрузка и эмоции [45,46,47]. То есть существует корреляция между физиологическими реакциями, вызванными нервной системой, и психологическими стимулами. Психофизиологические реакции контролируются вегетативной нервной системой (ВНС), которая регулирует и координирует такие телесные процессы, как пищеварение, температура, кровяное давление и многие другие. аспекты эмоционального поведения [48].Эти действия происходят независимо от сознательного контроля человека. ВНС включает симпатическую нервную систему (СНС) и парасимпатическую нервную систему (ПНС). SNS контролирует действия, необходимые в чрезвычайных ситуациях, такие как стресс и движение. Это может вызвать учащение сердечного ритма, расширение зрачка и усиление притока крови к мышцам, потоотделение и мышечное напряжение. PNS контролирует функции, связанные с отдыхом, восстановлением и расслаблением тела. Реакции, вызываемые этой системой, включают, среди прочего, снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления, стимуляцию пищеварительной системы и сокращение зрачков [45,46].2.2. Психофизиологические измерения
Существуют различные типы методов для измерения психофизиологических реакций, вызываемых в дополнение к SNS и PNS [49]. Например, устройством для отслеживания взгляда является айтрекер. Он состоит из камеры, обычно размещаемой под экраном компьютера, которая работает по методу «роговичное отражение / центр зрачка», который состоит из записи центра зрачка для определения положения взгляда и записи отражения инфракрасного света [50 ].Он также позволяет измерять изменение диаметра зрачка. Пупиллография измеряет изменения в размере зрачка, которые могут быть связаны как с парасимпатическим торможением, которое объясняет первую фазу расширения, так и с симпатической активацией, которая объясняет последующую фазу сокращения [51,52]. Хотя расширение зрачка может быть вызвано световым рефлексом, вызванным изменением освещения окружающей среды или рефлексом близости или аккомодации для улучшения зрительной фокусировки, оно также может быть вызвано психосенсорным рефлексом, связанным с когнитивным или эмоциональным взаимодействием человека во время воздействия любой сенсорный раздражитель [53].В отличие от изменений двух предыдущих рефлексов, изменения размера зрачка в этом случае более тонкие, поэтому для их обнаружения требуется высокоточное устройство или айтрекер [54].Тем не менее, необходимо учитывать некоторые недостатки пупиллометрии. Например, задержки ответа могут достигать 1000 мс, что может свести на нет работу с короткими временными окнами; вариации зрачка могут быть вызваны множеством факторов, например, истощением, стимуляторами и смещением взгляда. Устройство отслеживания движения глаз также используется для отслеживания взгляда с целью определения положения взгляда или движений в пределах сцены, включая два соответствующих измерения:
Фиксация: моменты, в течение которых взгляд относительно фиксирован или сфокусирован.Они возникают потому, что острое зрение возможно только в небольшой области человеческого глаза, называемой ямкой. Полезно определить, когда происходит фиксация взгляда, потому что в большинстве случаев она совпадает с вниманием.
Саккады: быстрые движения глаз или прыжки с одной точки фиксации на другую. Саккады следуют шаблону (или траектории) в зависимости от нескольких факторов: на что в данный момент смотрят, визуальное отслеживание цели, опыт и эмоции.
Существует пять основных мозговых волн: дельта (1–4 Гц), тета (4–8 Гц), альфа (8–12 Гц), бета (12–25 Гц) и гамма (приблизительно 25 Гц). Альфа-диапазон подавляется во время умственной или физической активности с открытыми глазами. Подавление альфа-диапазона — признак умственной активности и приверженности делу.Это означает, что мозг координирует ресурсы внимания и сосредотачивается на задаче. Альфа-полоса формируется в затылочной, теменной и задней височной областях мозга.
Тета-диапазон коррелирует со сложностью умственных операций, например, в периоды сосредоточенного внимания или сбора, обработки и обучения информации, а также во время восстановления памяти. Было обнаружено, что частота тета-диапазона становится более заметной, когда увеличивается сложность задачи.Эта полоса может быть получена из всей коры, что указывает на то, что она генерируется широкой сетью, которая включает префронтальную, центральную, теменную и височную коры.
Имеются данные о том, что наиболее важными полосами, когда речь идет о различении когнитивной нагрузки, являются альфа- и тета-диапазоны в теменной и лобной долях, соответственно, подавляющие первую и увеличивающие вторую [10,55,56,57]. эти полосы используются только для каналов ЭЭГ, соответствующих лобным и теменным долям (F3, F4, F7, F8, P7 и P8).Однако в [57] указано, что, хотя колебания альфа- и тета-диапазонов отражают изменения когнитивной нагрузки и производительности памяти, важно определить альфа- и тета-диапазоны для каждого субъекта, начиная с пиковой частоты его альфа-канала. диапазон, названный индивидуальной альфа-частотой. То есть частоты среза не одинаковы для каждого человека. Несмотря на это, в литературе используются стандартные диапазоны ЭЭГ для классификации когнитивной нагрузки с хорошими результатами [58,59,60,61].EDA — это психофизиологический ответ, который можно оценить путем измерения изменений электрических свойств кожи. Электропроводность кожи зависит от изменений влажности кожи (пота) и может выявить изменения в SNS. EDA также известен как кожно-гальванический ответ (GSR), и он недорог в оценке, легко фиксируется и надежен. Его измеряют путем прикрепления одного или двух электродов обычно к пальцам рук или ног. Это индикатор психологического и физиологического возбуждения. Когда возбуждение увеличивается, увеличивается активность потовых желез, снижается электрическое сопротивление и, следовательно, увеличивается проводимость.Кроме того, он служит для выявления эмоциональных состояний.
EDA состоит из двух компонентов: тонизирующего и фазического. Тонический компонент или базовый сигнал изменяется медленно, с небольшими изменениями в масштабе 10–100 с и задает основную проводимость кожи. Рост и затухание сигнала постоянно меняется в пределах одного и того же объекта, в зависимости от его гидратации, сухой кожи или вегетативной регуляции. Этот компонент может сильно различаться между предметами. Фазический компонент или проводящая реакция кожи выше тонического компонента и демонстрирует значительно более быстрые изменения.Сигнал чувствителен к определенным событиям эмоционального стимула, которые вызывают пики, которые происходят через 1–5 с после начала стимула.
Сердечно-сосудистая система особенно интересна для психофизиологии, поскольку она очень чувствительна к неврологическим процессам и психологическим факторам, таким как стресс. Он регулируется ВНС, который производит паттерны электрической активности, которые являются фундаментальными для психофизиологических измерений [45]. Некоторые исследования связывают изменения сердечной деятельности с психологическими явлениями, такими как умственная работа, восприятие, внимание, решение проблем и обнаружение сигналов [63].ЭКГ используется для измерения электрической активности сердца с использованием как минимум трех электродов, прикрепленных к груди. Электроды собирают необходимые данные об электрических волнах, которые описывают сердечный цикл, на основании которых получают частоту сердечных сокращений или ее вариацию (ВСР).
Человеческое тело постоянно обменивается теплом с окружающей средой в рамках процесса саморегуляции для поддержания гомеостаза (внутреннего баланса тела). Температура тела повышается и понижается в зависимости от обмениваемой энергии.Регулирование кровотока к коже и тепловое излучение считается функцией ВНС [64]. Исследования, проведенные в этой области, по данным Genno et al. (1997) [65], предполагают, что температура кожи потенциально может служить психофизиологическим показателем личности.Психофизиология | Encyclopedia.com
Определение
Психофизиология — это раздел физиологии, который изучает взаимосвязь между психическими (психическими) и физическими (физиологическими) процессами; это научное исследование взаимодействия между разумом и телом.В области психофизиологии используются работы врачей, психологов, биохимиков, неврологов, инженеров и других ученых.
Психофизиологическое расстройство характеризуется физическими симптомами, которые частично вызваны эмоциональными факторами. Некоторые из наиболее распространенных эмоциональных состояний, ответственных за формирование болезни, включают тревогу, стресс и страх. Общие психосоматические заболевания включают мигрень, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), артрит, язвенный колит и болезни сердца .
Origins
Исторически сложилось так, что между аллопатическим (мейнстримным) и альтернативным медицинским миром существовала большая пропасть в отношении взглядов на психофизиологию. В то время как область аллопатической медицины продолжает следовать картезианской модели здоровья, в которой разум и тело рассматриваются как отдельные, альтернативная медицина твердо придерживается идеи, что разум и тело неразрывно связаны. В целом лечение в основной медицинской системе направлено на исправление или лечение отдельных симптомов в организме.Поставщики альтернативных медицинских услуг стремятся изучить симптомы, а также основную патологию или причину. В то время как первая фокусируется на отдельных частях целой системы, вторая группа стремится воздействовать на все существо, разум и тело, эмоции и физические симптомы. Они верят, что психические процессы самым сложным образом влияют на процессы тела, и наоборот.
С более целостным менталитетом население переживает постоянно прогрессирующий сдвиг парадигмы, при котором тело и разум больше не рассматриваются как отдельные, а скорее как сложно взаимосвязанные.В медицинском и культурном плане западное общество достигло точки, когда все больше внимания уделяется комплексному уходу за телом и разумом. Все больше пациентов и врачей предпочитают использовать методы лечения, основанные на целостных моделях, в которых психика (разум) и сома (физическое тело) рассматриваются как одно целое или тесно связаны. Они используют такие методы, как медитация , йога , работа с телом и техники визуализации, чтобы снять общий стресс и излечить различные психосоматические заболевания.
Преимущества
Область психофизиологии ведет к постоянному исследованию тонкостей взаимоотношений между разумом и телом. Прикладная психофизиология фокусируется на влиянии эмоциональных состояний на центральную нервную систему, наблюдая и записывая данные о таких физиологических процессах, как ритмы сна, частота сердечных сокращений, функционирование желудочно-кишечного тракта, иммунный ответ и функция мозга. Методы, используемые для измерения таких факторов, включают электроэнцефалограммы (ЭЭГ), магнитно-резонансную томографию (МРТ) и компьютерную осевую томографию (CAT).В попытке количественно оценить эффективность различных методов лечения наука психофизиологии применяется ко многим областям альтернативной медицины, от психотерапии и гипноза до работы с телом и медитации. Исследования влияния эмоциональных состояний на различные физиологические процессы имеются в большом количестве. Например, было показано, что существует связь между одиночеством и сердечными заболеваниями, а также связь между посттравматическим стрессовым расстройством, синдромом раздраженного кишечника и фибромиалгией .Документируя влияние эмоций на здоровье, эта область надеется улучшить лечебные свойства лечения. Многие исследования, проводимые психофизиологами, проводятся в исследовательских учреждениях и университетах.
Существует несколько интерпретаций того, как может выглядеть здоровая психофизиология. Однако есть общие характеристики, которые говорят о здоровье души / тела. В конечном итоге такое целостное состояние существует, когда внутреннее и ментальное осознание становится достаточно сильным, чтобы создать ощущение воплощения, баланса и присутствия в теле человека.Болезнь может присутствовать в таком состоянии, но с этим лежащим в основе целостным пониманием существует больше боевой силы для исцеления. Наука доказывает этот факт. Было показано, что методы лечения, объединяющие процессы разума и тела, способствуют процессам исцеления от многих заболеваний.
Когда присутствуют стрессы, травмы или изнурительные эмоциональные состояния, люди могут испытывать физиологическое беспокойство. Например, если человек с известной аллергией на укусы пчел получает такой укус, естественной реакцией может быть паника.В результате этой психологической реакции повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений, ухудшаются пищеварительные функции, и у человека появляется головокружение. Если эмоциональные стрессы или травмы такого рода остаются в теле / сознании в течение продолжительных периодов времени, в конечном итоге может проявиться дисбаланс в здоровой системе, например, когда люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, умирают от болезни или недуга. Область психофизиологии показывает, что наиболее эффективными методами лечения являются те, которые затрагивают эмоциональные состояния болезни, а также физические аспекты.
Лечение
Лечение психосоматических заболеваний синтезируется как из мира аллопатии, так и из альтернативной медицины. Методы варьируются от медикаментозной терапии и биологической обратной связи до использования медитации, йоги и лечебного массажа . Было доказано, что многие методы лечения эффективны; люди имеют свободу и ответственность открывать для себя методы лечения, приносящие наибольшую пользу. То, что эффективно для одного человека, может не сработать для другого.Потребителям средств для ухода за телом и душой рекомендуется оценивать варианты, практикующих врачей и их индивидуальные потребности. В области психофизиологии проводятся исследования для улучшения информации, доступной потребителям.
Как правило, лечение выбирается, если оно дополняет и усиливает осознание человеком отношений между телом и разумом. Такие практики наиболее эффективны для достижения общего состояния здоровья, когда обращаются к разуму с целью воздействия на тело, и наоборот. Например, две дисциплины, которые доказали свою эффективность в установлении этого осознания, — это медитация, деятельность, сосредоточенная на уме, и Рольфинг , форма терапевтической работы с телом.Очень полезны процедуры, которые одновременно работают как с физиологией, так и с психологией. Такой тщательный подход может быть достигнут путем сочетания модальностей, которые дополняют друг друга. Примеры включают сочетание психотерапии с работой с телом, а некоторые лекарственные препараты — с медитацией, визуализацией и йогой.
Разум / тело
Медитация — это древний процесс, который имеет большой потенциал для успокоения ума, успокоения эмоций и уравновешивания физиологии. На протяжении веков восточные народы и их традиции были сосредоточены на искусстве медитации.Медитативные техники варьируются от привлечения внимания к дыханию, повторения мантры (заранее установленного слова или фразы) или сосредоточения взгляда на конкретном неизменном изображении (техника визуализации). Сосредоточение внимания на телесных ощущениях может прервать нездоровые образы мышления, тем самым уменьшая или предотвращая воздействие стресса на физиологию. Исследования, а также экспериментальные явления показали, что медитация снижает кровяное давление, мышечную боль и холестерин , улучшая пищеварение, снимая тревогу и депрессию , улучшая иммунитет и повышая уровень энергии.В конечном итоге медитация может привести к познанию самого себя как психологически, так и физиологически. Исцеление происходит вне этого состояния воплощенного присутствия и внимания.
Тело / Разум
Определенные формы работы с телом успешно воздействуют на разум, работая через тело. Эмоции, мысли и чувства могут находиться в теле точно так же, как и в уме. Например, тело депрессивного человека может отражать эмоциональное состояние с помощью согнутых плеч, грустного выражения лица и медленных движений.Психология показала, что, принимая положительные физические выражения, такие как улыбка или улучшенная осанка, человек будет испытывать соответствующие и измеримые эффекты в уме. Эти отношения с помощью науки психофизиологии подтверждаются экспериментально.
Манипулируя структурой тела во время работы с телом, целитель может прямо или косвенно влиять как на физиологическое, так и на психологическое здоровье. Польза от этого типа терапии связана как с новыми изменениями в физиологии, так и с изменениями в сознании и осознании физически существующих паттернов.Осознавая такие отношения между телом и разумом, целитель и клиент разрушают старые стереотипы в физической ткани, разуме и эмоциях. Увеличивается общая свобода тела / разума, что дает больше шансов на целостное состояние здоровья.
Исследования и всеобщее признание
Интерес к взаимоотношениям между разумом и телом столь же древний, сколь и обширный, и область психофизиологии исследует и подтверждает эту связь. Мир аллопатической медицины добился больших успехов в области здравоохранения, особенно в том, что касается лечения травм и опасных для жизни травм и заболеваний.С медицинской, социальной и экологической точек зрения ищется более целостный и превентивный подход к здравоохранению, который объединяет и уравновешивает отношения между разумом и телом. Проводится большая работа по развитию новых знаний; область психофизиологии вносит основной вклад в исследования.
Обучение и сертификация
Различные специалисты в области здравоохранения, такие как врачи и психологи, включают принципы психофизиологии в свою работу. Одной из целей Ассоциации прикладной психофизиологии и биологической обратной связи (AAPB) является продвижение профессиональных стандартов практики, этики и образования для ее членов.Сертификаты существуют для профессионалов, таких как массажисты и другие, которые выполняют специализированные техники, включающие принципы психофизиологии.
Ресурсы
КНИГИ
Андреасси, Джон Л. Психофизиология: поведение человека и физиологические реакции. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum, 2000.
Борисенко, Джоан, доктор философии. Сила разума исцелять. Карлсбад, Калифорния: Hay House, 1995.
Cacioppo, John T., ed. Справочник по психофизиологии. Кембридж, Великобритания: Cambridge University Press, 2000.
Чопра, Дипак, доктор медицины Магическое здоровье, магическое тело: овладение связью между разумом и телом для идеального здоровья и полного благополучия. Чикаго, Иллинойс: Найтенгейл-Конант, 2003.
ОРГАНИЗАЦИИ
Ассоциация прикладной психофизиологии и биологической обратной связи (AAPB). 10200 W. 44th Avenue, Suite 304. Wheat Ridge, CO 80033. (303) 422-8436.
Дуглас Дуплер
LINIPsite
В Институте психологии открыты вакансии преподавателей и докторов наук
Лаборатория интегративной нейровизуализации боли (LINIP) под руководством проф.Джо Ячжуо Конг из Института психологии Китайской академии наук приглашает кандидатов на постоянную должность преподавателя на уровне доцента. Постдокторантура также доступна сразу. Конкурентоспособная зарплата будет предоставлена Китайской академией наук.
Наша группа посвящена:
(1) Изучить мозговой механизм кодирования, характеристики, интеграции сенсорной информации, информации о зуде, боли и сочувствии;
(2) Создать многомерную базу данных о генах боли, поведении и данных изображений мозга; изучить биологические индикаторы и методы оценки хронической боли;
(3) Разработка мультимодальных протоколов МРТ головного и спинного мозга и новейших методов декодирования, сетевого моделирования и машинного обучения для исследования острой и хронической боли;
(4) Проверить стратегии обезболивания и лечения, основанные на психофизических методах.
Содействие PI в проведении исследований когнитивных нейронных механизмов боли с использованием методов нейровизуализации и психофизиологии; отвечает за сбор и анализ данных изображений головного и спинного мозга; руководить аспирантами; проводить независимые исследования и применять различные гранты.