Неосознанная тревога: Неосознанная тревога — как справиться с расстройством, психология – Как пишется слово: «неосознанная тревога» или «не осознанная тревога»?

Автор: | 15.05.2020

Содержание

Неосознанная тревога — как справиться с расстройством, психология

Под тревогой обычно понимают состояние, которое сопровождается разнообразными симптомами, вроде нервозности, страхов, ощущений озабоченности и негативного ожидания от предстоящих событий. Для этого обычно всегда есть повод, но неосознанная тревога отличается от привычной картины.неосознанная тревога

Причиной обычной тревоги может стать предстоящее собеседование, возникшая опасная ситуация и другие ситуации. Таким образом организм мобилизует свои внутренние силы для противостояния потенциальной угрозе, если она вдруг появится. Опасения и страх позволяют человеку быстро принимать решения в сложной ситуации. Например, когда необходимо как можно скорее завершить сложный проект. Разумеется, увеличивается и физическая выносливость, что особенно ярко проявляется в экстремальных происшествиях.

Психология переживаний — неосознанная тревога

тревога и раздражение удел слабых

Корни неосознанных тревог могут лежать глубоко и заключаться в самом образе мышления человека, в том, как он трактует окружающие события и даже взгляды окружающих. Как правило, состояние тревоги длится от нескольких минут до нескольких недель, поскольку потом, устав от него, человек начинает принимать медицинские препараты, либо использует народные средства: никотин, алкоголь, легкие успокоительные.

В большинстве случаев такой тип неосознанной тревоги возникает, когда человек начинает переживать о том, что он не в состоянии контролировать. Как пример: проявление неуверенности и тревожности в больших скоплениях людей, когда кажется, что они словно морально выше.

Нельзя контролировать мысли и отношение чужих людей, от чего и идет тревога. Важно уметь отделить свои мысли и «Я» от окружающего мира. Переключиться на внутренние стороны своей личности.

Надо смириться с тем, что в жизни есть неподвластные обстоятельства, которые нельзя изменить.

Как справиться с неосознанной тревогой самостоятельно

как справиться с неосознанной тревогойСамый эффективный способ борьбы — обратиться к психологу. Он сможет подобрать подходящий тип лечения. Однако с тревогой можно справиться и самостоятельно, при помощи коррекции образа жизни и выполнения нескольких несложных упражнений.

Итак, в плане образа жизни необходимо:

  • отказаться от всех вредных привычек;
  • заняться йогой;
  • практиковать упражнения мышечной релаксации;
  • отказаться от кофе;
  • периодически заниматься спортом;
  • регулярно заниматься дыхательной гимнастикой.

Если совместить все с это с психологическими приемами, вскоре можно будет легко избавиться от любой степени неосознанной тревоги. Основной способ здесь — визуализация.

Делается она следующим образом:

  1. Нужно представить желаемое в мельчайших деталях. Это может что угодно, начиная от достижения уравновешенного состояния, заканчивая покупками или же получение желаемой должности. Важный момент — не надо думать о том, каким именно образом надо достигнуть это цели. Такой образ мышления позволит отвлечься от тревоги в сторону позитива.
  2. Дополнительно стоит подключить моторику. Для этого надо стараться чаще улыбаться. Когда моторика задействована вместе с визуализацией, эффект становится сильнее. Улыбка «включает» определенные участки мозга и мышцы лица, которые отвечают за спокойствие и счастье.

Также корень проблемы с неосознанными тревогами может скрываться в неправильном планировании. Необходимо разбивать глобальную цель на меньшие, а также выстраивать этапы их выполнения, которые будет легко сделать быстрее.

избегайте одиночестваНе стоит бояться обратиться к друзьям или родственникам. Обсуждение проблем позволит воспринимать их в положительном ключе.

Если организовать правильный досуг, то у мозга не останется времени на обдумывание пугающих или нервирующих тем.

Как избавиться от тревожности — видео

Как избавиться от тревоги без причины с помощью подсознания: психология

Особенностью тревоги является то, что она исходит из нашего подсознания. Этот механизм защиты и предупреждения от угроз часто не контролируется нашим разумом. Такая ситуация осложняет диагностику и лечение. Разберёмся с актуальной проблемой — как избавиться от тревоги, страха и беспокойства.

как избавится тревоги

Беспокоящие состояния в психологии

Беспокоящие состояния — это психические и эмоциональные проявления, выполняющие защитную и предупреждающую функцию. С их помощью человек использует инстинкты и опыт для избегания неблагоприятных последствий или улучшения существующего положения вещей (тревога имеет отрицательный окрас, но не всегда ведёт к негативным последствиям).

В перечень беспокоящих состояний входят следующие явления:

  1. Страх — негативное эмоциональное состояние, вызванное реальной или предполагаемой угрозой. Инстинктивный механизм, сигнализирующий об опасности.
  2. Фобия — симптоматическое психическое состояние, при котором иррациональные неконтролируемые чувства тревоги и страха вызывают объекты, представляющие условную опасность.
  3. Ужас — патологическое проявление страха в крайних формах выражения.
  4. Паника — внезапный, безотчётный неконтролируемый страх или тревога. Состояние заразительно, поэтому паника свойственна группам людей.
  5. Испуг — кратковременный и сильный страх, вызванный неожиданным и внезапным раздражителем.
  6. Тревога — эмоция, проявляющаяся в ситуациях неопределённости, ожидания наступления неблагоприятных событий или последствий этих событий. Часто тревога имеет форму трудноопределимого предчувствия.
  7. Тревожность — устойчивая склонность личности часто проявлять беспокойство по незначительным поводам.

как избавится тревоги

Тревога, как предупреждающий механизм, тесно связана с состояниями стресса и депрессии, т. к. все это — реакции организма на всевозможные воздействия внешнего или внутреннего характера.

Тревога чаще представляет собой расплывчатый, длительный и смутный страх будущих событий. Она возникает, когда человек ждёт наступления каких-либо последствий, но признаков их наступления ещё нет. Чувство страха перерастает в тревогу, если от источника беспокойства не удалось избавиться.

В психологии проявления страха чаще относятся к осознаваемым процессам — человек понимает источник угрозы и беспокойства. В основе лежит конкретный сигнал опасности.

С тревогой дело обстоит несколько иначе: она не осознаётся, причины беспокойства для человека часто не ясны, сигнал имеет неопределённый и неизвестный характер.

Тревога связана с подсознанием, поэтому ей так часто даются соответствующие характеристики — неосознанная, неожиданная, беспричинная и т. д.

Следует разобраться в природе подсознания и определить, как механизм тревожности связан с ним. Под подсознанием понимаются психические процессы, которые не отражаются в сознании напрямую, не могут управляться человеком сознательно. Часто области подсознания относят к механизму «быстрой памяти». Наш мозг повторяющиеся события автоматически запоминает, не передавая их для осмысления сознанию.

В случае необходимости принять какое-либо решение при наступлении знакомого события используется «быстрая память», которая оперативно выдаёт уже готовый алгоритм действий. Подсознание позволяет использовать прошлый опыт для принятия решения с экономией времени и ресурсов мозговой деятельности.

Головной мозг человека постоянно получает разнообразную информацию. С помощью мысли она структурируется и используется в соответствии со своим значением. Часть информации обрабатывается сознанием. Но большая часть данных находится в ведении подсознания.

Так, человек не помнит всего, что происходило в его жизни. Но в определённые моменты подсознание посылает сознанию нужные сигналы, позволяющие принять верное решение. Эти сигналы трудно определяемы, непонятны, но эффективны.

Как это работает с тревогой? Для наглядности рассмотрим ситуацию.

  1. Человек в раннем детстве видел страшную автокатастрофу, которая нанесла ему психологическую травму.
  2. Для защиты организма вся информация о катастрофе ушла в подсознание. Ребёнок, взрослея и впитывая новую информацию, совершенно забыл о пережитом давным-давно негативном опыте.
  3. Несмотря на отсутствие в сознании сведений и воспоминаний о катастрофе, при наступлении некоторых условий (события, которые мозг расценивает как угрозу на основе обработки и анализа данных о пережитой ранее катастрофе) подсознание подаёт сигналы тревоги. Так, человек испытывает тревогу во время поездки в машине на большой скорости, при движении авто навстречу, в случае резких звуков или криков.
  4. Тревогу могут вызывать даже менее весомые факторы. Во время аварии шёл тёплый дождь и дул сильный ветер. При наступлении аналогичных погодных условий подсознание может подать сигнал человеку. Этот сигнал сознанием будет воспринят как беспричинная тревога.

Приступы тревоги влияют на общее здоровье и ярко проявляются в форме соматических признаков:

  • необычные ощущения в грудной клетке, кончиках пальцев;
  • дрожь;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение дыхания, пульса;
  • боли в животе;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • повышенное потоотделение.

как избавится тревоги

Причины волнений

У чувства страха и тревоги причины могут быть самыми разнообразными. Они вытекают из самой природы тревожных состояний.

Основные причины, из-за которых появляется тревожность у взрослого человека:

  • внутриличностный конфликт;
  • психотравмирующая ситуация в прошлом;
  • болезни и смерть близких людей;
  • завышенные ожидания;
  • положение зависимости и понижения статуса;
  • осознание несоответствия возможностей и способностей;
  • отсутствие стабильности в различных сферах жизни (личная, социальная, профессиональная, финансовая).

Причины тревоги у детей:

  • резкая смена привычной среды и обстановки;
  • неблагоприятные условия жизни;
  • проблемы во взаимоотношениях со сверстниками, одноклассниками, учителями;
  • большие нагрузки в школе;
  • высокие требования, необоснованные ожидания со стороны родителей;
  • нехватка сил и времени;
  • некорректный стиль воспитания.

Диагностика

Первая мера противодействия тревоге — диагностика. Важно точно определить характер переживания, выяснить его причины и специфику.

как избавится тревоги

Меры диагностики беспокоящих состояний:

  1. Проведение тестирования по выявлению и оценке уровня тревожности. Для взрослых людей оптимально подходит опросник Спилбергера. Он состоит из 40 вопросов, которые позволяют установить характер и типы проявления беспокоящих состояний. Детям подойдёт опросник Филлипса, методика «Выбери нужное лицо», методика диагностики школьной тревожности А. М. Прихожан.
  2. Визуальное наблюдение за особенностями поведения в различных ситуациях. Определение факторов и условия возникновения тревожных состояний.
  3. Опрос и беседа с пациентом.

Средства устранения

Определив природу явления, можно разобраться с ключевым аспектом темы — как избавиться от страха и тревоги.

Есть простые способы, к которым можно прибегнуть, не обращаясь к психологу.

  1. Переключение. Если какое-то действие вызывает тревогу, нужно заняться чем-то другим. Переход к новым действиям позволит победить беспокойство.
  2. Отвлечение. Концентрация внимания на каком-либо объекте, действии позволяет успешно снизить переживания.
  3. Снижение значимости события. Успешное преодоление тревожности возможно в случае объективной оценки объекта и явления. Ощущение неизвестности приводит к преувеличению угрозы и опасности.
  4. Продумывание нескольких планов действий. Подавить беспокойство поможет детальное проигрывание предстоящего события. Знание каждого шага, действия, слова и жеста позволит существенно снизить панику и стресс.
  5. Проигрывание нескольких сюжетов развития событий с негативным итогом. Появляется ясность будущего, нелепость всех угроз и опасностей.
  6. Повышение компетенций и знаний. Человеку свойственно беспокоиться от незнания. Повышение образовательного уровня в отношении областей, вызывающих тревогу, позволяет преодолевать беспокоящие состояния.
  7. Физические упражнения, хобби. Любая активность позволит понизить навязчивые напряжения в душе.
  8. Корректировка планов с учётом меняющихся условий.
  9. Приятные воспоминания, примеры успешного опыта из прошлого. Позитив в сознании передаётся и на подсознательный уровень, что позволяет эффективно выполнить снятие напряжения. Избавление от всего негативного также способствует эффективной борьбе с беспокойством.

как избавится тревоги

Успокоить нервы, снять тревогу и страх поможет йога и др. практики, позволяющие сконцентрироваться или расслабиться. Йога способствует улучшению состояния не только тела, но и умственной, сознательной и подсознательной, деятельности.

Эффективный способ, который поможет справиться с волнением:

  1. Сядьте перед зеркалом и представьте, что ваше отражение — это собеседник.
  2. Поговорите с отражением, выскажите все тревоги и печати.
  3. Постарайтесь посмотреть на свою жизнь, ситуацию со стороны собеседника. Часто такой подход позволяет лучше увидеть причины беспокойства и способы избавления от него.

Тревога и страх могут быть порождением более серьёзных психических состояний и болезней. В таких случаях потребуется полноценное лечение, которое включает психотерапию, психокоррекцию, медикаментозную терапию. Излечение от недуга, выход из стрессового и депрессивного состояния позволит вылечить тревогу и преодолеть страх.

Действия при неожиданном страхе без причины

Одним из вариантов проявления страха и тревоги является их неожиданность. Что делать в ситуации, когда во время важного события сильное беспокойство навалилось на человека?

Универсальных средств быстро снять тревогу в таком случае — нет. Всё зависит от характера беспокойства, степени выраженности, личностных особенностей человека.

как избавится тревоги

Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут избавиться от неожиданно нахлынувшей тревоги:

  1. Расслабление. Беспокойство во время важных событий возникает от неизвестности. Просто сядьте на стул и расслабьте все мышцы. Закройте на минуту глаза и постарайтесь ни о чём не думать.
  2. Нормализация дыхания. Изменение интенсивности дыхания один из физиологических признаков беспокойства. Существует несколько методик дыхания — диафрагмальное, грудное. Нормализация дыхания, поступление в мозг кислорода поспособствует снижению психической напряжённости.
  3. Отвлечение. Переключение на что-то интересное — лучшее средство борьбы с беспокоящими состояниями. Посмотрите фотографии или смешные видео в социальных сетях, начните читать любимую книгу. Хорошее средство отвлечение — концентрация внимания на происходящих вокруг событиях. Обратите внимание на окружающих людей, отметьте особенности их внешности, присмотритесь к архитектуре зданий, интерьеру помещений.
  4. Перекус. Свой организм можно занять чем-то приятным — выпить чашку вкусного и ароматного кофе, скушать любимое пирожное. Положительные эмоции от еды помогут побороть тревогу.

Чтобы убрать неожиданное беспокойство, важно не концентрироваться на возникшем состоянии. Нужно постараться отвести в сознании тревогу на второй план. Такой подход с применением рекомендаций позволит справиться с неприятными состояниями.

Борьба с постоянной тревогой

Теперь стоит разобраться с проблемой, как избавиться от постоянного чувства тревоги и страха. Постоянный, хронический характер беспокоящих состояний говорит о наличии серьёзного подсознательного конфликта или неразрешённой ситуации.

как избавится тревоги

В таком случае нужно точно определить причину состояния. Самостоятельно справиться с задачей чрезвычайно сложно. Стоит пройти полноценную диагностику у психотерапевта.

Диагностика позволит определить источник беспокоящих мыслей. На основании этих знаний будет выработана грамотная программа от страха и тревоги.

Эффективно бороться с постоянными тревожными мыслями позволяет активная жизненная позиция и сила воли. Главное, перебороть в себе негативные настроения, заняться полезным и интересным делом. Это может быть хобби, спорт, садоводство, прогулки в лесу. Важно сформировать устойчивый режим, который насытит день действиями и событиями, на подсознательную тревогу и страх времени не останется.

Рекомендации по снижению тревожности

Многие методы позволяют эффективно справляться с сиюминутными приступами, но как избавиться от чувства тревоги и беспокойства внутри навсегда не совсем понятно. Чтобы справиться с таким недугом на постоянной основе, потребуется терпение, время и усердие.

Главная задача в таком случае — брать тревогу и страх из подсознания. Как это сделать? Потребуется воспользоваться услугами психотерапевта или психолога. Самостоятельно решить проблемы, исходящие из подсознания проблематично.

как избавится тревоги

Вместе со специалистом человек сможет разобраться во всех подводных камнях своей личности, выяснит причины беспокоящих состояний. Психотерапия, гипноз или другие методики позволят «изъять» из подсознания источники тревоги и страха.

Профилактика тревожности

Недуг лучше предотвратить, чем лечить. Исходя из природы беспокоящих состояний, можно уберечь своё здоровье от их сильного проявления. Для этого стоит придерживаться некоторых советов и рекомендаций по профилактике.

У детей

  1. Повышение психолого-педагогической грамотности родителей. Мама и папа должны понимать природу страхов, тревог и беспокойств детей. Родители должны осознавать значение стиля воспитания на формирование психологического и эмоционального климата у ребёнка.
  2. Формирование благоприятной, позитивной атмосферы в учебном заведении, классе, дома.
  3. Постоянное взаимодействие с ребёнком, общение, основанное на доверии и заинтересованности.
  4. Отслеживание всех личностных, психологических и эмоциональных изменений в поведении ребёнка.

как избавится тревоги

У взрослых

  1. Здоровый образ жизни.
  2. Укрепление психической устойчивости.
  3. Выработка мышления отказа от беспокойства по поводу того, что не произошло.
  4. Ориентация на открытость, общение, уход от замкнутости, закрытости.
  5. Позиция, нацеленная на компромисс, сотрудничество и взаимопомощь.
  6. Создание вокруг себя комфортных условий.
  7. Понимание своей ценности. Поддержание адекватной самооценки.
  8. Формирование привычки доводить дела до логического завершения, своевременно исправлять ошибки, не копить «багаж» негатива.
  9. Развитие самоконтроля и саморегуляции.

Структурированный, понятный и стабильный образ жизни, гармония с самим собой и окружающими, понимание характера процессов, происходящих в организме — всё это позволит успешно преодолеть приступы тревожности. Избавление от беспокоящих состояний позволит по-новому взглянуть на свою жизнь.

Предложения со словосочетанием НЕОСОЗНАННАЯ ТРЕВОГА

И всё это, руководствуясь неосознанной тревогой. Электроника там барахлит, а люди испытывают неосознанную тревогу и страх. Конечно, он может и преувеличивает подстерегающую их опасность, но гложевшее душу чувство неосознанной тревоги гнало его подальше от насиженных мест. Неосознанная тревога бередила душу старшины и не покидала на протяжении всего дня. В замкнутом пространстве люди чувствовали неосознанную тревогу.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: бензопровод — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Даже сейчас это исчадие колониальных технологий вызывало неосознанную тревогу. Извлечённое из воды существо, или что это там было, висело совершенно неподвижно, но некая неосознанная тревога не отпускала майора. Электроника там барахлит, а люди испытывают неосознанную тревогу и страх. А ещё — меня всё время не покидало чувство неосознанной тревоги. Всё как будто было обычно, но вдруг возникла какая-то неосознанная тревога. Природа располагала к спокойствию души, но неосознанная тревога исподволь начала вползать в его душу. Её подсознание первым подало сигнал разуму, ввиде неосознанной тревоги и понимания, что иное, мощное событие неожиданно вмешивается неотвратимо и уже прямо сейчас накладывает свой отпечаток, начиная изменять все последующие. В этом случае может сформироваться «комплекс отличника», и человек будет жить с ощущением постоянной, но неосознанной тревоги, потому что слово «должен» будет доминировать над словом «хочу». Эти воспоминания неизбежно вызывали ощущения неосознанной тревоги, которая, как ей казалось, была сродни ощущениям подраненного голубя гоняемого дворовыми мальчишками подле дома; однажды в детстве ей довелось наблюдать эту немилосердную забаву. Это хороший способ — один из — переживать их, а не сдерживать, чтобы они протекали мимо, а не оседали зажимами в теле или неосознанными тревогами и болью — в душе. Смутную, неосознанную тревогу вызывает разворачивающаяся на глазах, у всего народа страны, и даже, мира — полемика, которую подстёгивает первое лицо государства. Мне навстречу встал из-за стола мужчина, вид которого вселил в душу мою неосознанную тревогу. Неосознанная тревога, возникшая во время долгого пешего пути от станции, с приходом на место не исчезла и не растаяла, а стала даже сильней. В моём подсознании зародилось неясное ощущение какой-то неосознанной тревоги и опасности, связанных с этим фонтаном за горизонтом. И всё же какое-то чувство неосознанной тревоги полнилось в нём. Однако тихая радость, знакомая всем, кто после долгого отсутствия возвращается в родные края, мгновенно сменилась неосознанной тревогой. Она не решилась подходить ближе, опасаясь винтовки хозяина, но в то же время чувствовала необходимость передать свою неосознанную тревогу людям. И спокойствие его, с одной стороны, передавалось и ей, проходя волнами сквозь тело, но, с другой, оно вгоняло в состояние некой неосознанной тревоги. Путники ощутили сильную неосознанную тревогу. Мою душу постоянно гнетёт неосознанная тревога. Как бы то ни было, эта неприглядная деталь во внешности девушки вызвала у него неосознанную тревогу. Мало того, появилась какая то неосознанная тревога предчувствие чего-то неожиданного. Какая-то неосознанная тревога овладела им. Какое-то подсознательное чувство страха, неосознанной тревоги. Мы, тогда ещё мальчишки, вот как этот кулик, с неосознанной тревогой вглядывались в небо, такое же ясное и привычное. В его глазах мелькнула неосознанная тревога. Чувство которое он испытывал с самого утра нельзя было назвать страхом — скорее его снедала неосознанная тревога, смешанная с нервозным любопытством. Кроме психосоматических симптомов, невыраженная и неосознанная тревога нарциссической травмы может приводить к навязчивой ипохондрии. А потом — несколько быстрых взглядов на прощанье, посеявших в душе неосознанную тревогу, приступы рассеянности и внезапные исчезновения из доступных мне сфер, когда телефоны не отвечают, и объяснение не находится, и — жалкая слежка, оторопь узнавания, бессилие и гнев. Он с неосознанной тревогой глянул сквозь лобовое стекло и только испуганно вжался в пассажирское кресло, не успев даже вскрикнуть — со встречной полосы на противоположную резко свернул рыжий самосвал и в упор направил все свои тонны на туристический автобус.

Тревожное расстройство личности – симптомы органического тревожного расстройства личности, диагноз, чем лечить

Тревожное расстройство личности – симптомы, причины, диагностика, методы лечения, органическое тревожное расстройство.

Есть немало застенчивых, робких людей, которым страшно даже подойти к незнакомому человеку, заговорить с ним. В компаниях они чувствуют себя очень неуютно, а выступать на публике вообще не могут из-за страха опозориться. Между тем, мало кто знает, что все это – симптомы тревожного расстройства личности. Это отклонение в психике приводит к тому, что человек выпадает из общества и ему трудно найти в нем свое место.

Что такое тревожное расстройство личности?

Тревога – это естественная эмоциональная реакция на угрозу. Однако порог восприятия ситуации в качестве угрожающей у всех людей различается. Отдельные люди воспринимают как угрожающие, естественные ситуации, такие, как контакт с другим человеком.

Отличия естественной тревоги от патологической

Естественная тревога Патологическая тревога
Тревога связана с угрожающей ситуацией Тревога не связана с угрожающей ситуацией
Тревога усиливается при усугублении ситуации Тревога неадекватна значимости ситуации
Тревога возрастает при нехватке времени и информации Уровень тревоги не связан с количеством времени и информации
Тревога существенно не влияет на жизнедеятельность человека Тревога негативно влияет на качество жизни человека
Тревога непродолжительна и умеренна Тревога продолжительная и чрезмерно выражена
Проявления тревоги – сомнения, напряженность, неприятные предчувствия Проявления тревоги – чувство беспомощности, ожидание надвигающейся катастрофы

Тревожное (избегающее, уклоняющееся) расстройство личности характеризуется сильным дискомфортом, который испытывает человек при социальных контактах. Как и все личностные расстройства (психопатии), тревожное расстройство влияет на все стороны жизни человека, обладает устойчивостью во времени и затрудняет социализацию человека.

Строго говоря, тревожное расстройство личности не является заболеванием. Эта личностная особенность человека. Однако тревожное личностное расстройство доставляет ему большой дискомфорт и потому требует коррекции.

Тревожное расстройство личности наблюдается, по некоторым данным, у каждого двадцатого человека. Немного чаще страдают от данного состояния женщины.

Состояние чаще наблюдается в юношеском или молодом возрасте. А формирование его происходит в детские годы. К возрасту 40-50 лет симптомы ТРЛ немного сглаживаются. Это может объясняться тем, что человек успевает накопить какой-то жизненный опыт, в том числе, и в плане общения.

Причины

Причинами возникновения ТРЛ являются генетические, психологические и социальные факторы. Однако, скорее всего, не существует одной-единственной причины этого состояния. Его патогенетический механизм до конца не выяснен. Известно лишь, что предпосылки для развития синдрома формируются в раннем детстве. Избегать ситуаций, связанных с социальным взаимодействием, некоторые дети начинают еще в 2 года. Хотя, разумеется, если ребенок в раннем детстве кажется застенчивым и пугливым, то далеко не обязательно у него в дальнейшем разовьется тревожное личностное отклонение. Определенная осторожность при социальных контактах является нормой. Однако с возрастом приходит опыт общения, и эти явления – застенчивость и робость, обычно бесследно проходят.

Вероятно, в случае ТРЛ особенности характера, формируемые в детстве, накладываются на врожденные особенности организма, например, на повышенную, по сравнению с нормальной, реактивность нервной системы. Также возможно, что причинами развития состояния являются чрезмерная критика со стороны родителей и преподавателей, жесткий стиль воспитания и общая напряженная атмосфера в семье, частые стрессы в детском возрасте.

Кроме того, факторами риска развития ТРЛ являются:

  • хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гормональные заболевания;
  • систематический прием психоактивных веществ, алкоголя;
  • травмы головы;
  • меланхолический темперамент;
  • чрезмерная или несправедливая критика со стороны окружающих.

Такие психологические школы, как психоаналитическая, бихевиористская, когнитивная дают свои трактовки возникновения ТРЛ. Согласно психоаналитической конце

НЕОСОЗНАННАЯ ТРЕВОГА — Карта знаний

Связанные понятия

Экзальта́ция (лат. exaltatio «подъём, воодушевление») — приподнятое настроение с оттенком восторженности. В высокой степени усиленное раздражение психической сферы, проявляется то в виде мечтательного настроения, то безграничного воодушевления. Некрофо́бия (от греч. νεκρός — мёртвый и φόβος — страх) — навязчивый страх (фобия), боязнь трупов и похоронных принадлежностей. Испуг — это рефлекторная реакция на возможную опасность. В состав реакции обычно входит вздрагивание, расширение зрачков, застывание тела, реже бывает мочеиспускание, дефекация, ощущение холода. Согласно З. Фрейду испуг подчёркивает действие опасности, когда не было готовности к страху. Жамевю или жаме вю (фр. jamais vu — «никогда не виденное») — состояние, противоположное дежавю, внезапно наступающее ощущение того, что хорошо знакомое место или человек кажутся совершенно неизвестными или необычными, как бы увиденными в первый раз. Возникает впечатление, что знания о них мгновенно и полностью исчезли из памяти. Исследования показывают, что ощущение дежавю хотя бы раз в жизни испытывает до 97 % человек. Жамевю встречается гораздо реже. Но повторяющиеся криптомнезии (так называют… Фобофобия (новолат. phobophobia от др.-греч. φόβος — «страх») — «страх страха», боязнь появления навязчивого страха, страх возникновения фобии. Фобофобия относится к фобическим расстройствам и очень близка к паническим атакам и другим фобиям, например, агорафобии. Расте́рянность (аффе́кт недоуме́ния) — острое психопатологическое состояние, сочетающее эмоциональный (интенсивную тревогу) и когнитивный (острое чувство непонимания происходящего) компоненты. Никтофо́бия или скотофо́бия (др.-греч. η νύχτα — ночь и φόβος — страх) — боязнь темноты, ночи. Является самой распространённой фобией среди взрослых и детей. Гипнагогия — промежуточное состояние между явью и сном. Характеризуется сознательным восприятием образов из бессознательного. В этом состоянии возможно наличие слуховых, зрительных, тактильных и логических галлюцинаций, а также сонный паралич. Психической патологией не считается, однако некоторые врачи связывают частые гипнагогические галлюцинации с невротическим развитием личности и повышенным уровнем тревоги. Гидрозофобия (hydrosophobia; др.-греч. ἱδρόω — «потею» и фобия) — страх больного вспотеть из-за боязни простудиться или пахнуть потом. У особенно сильно больных этим видом фобии наблюдается боязнь пота и у других людей. Наблюдается при неврозе навязчивых состояний и психастении. Дежа векю (фр. déjà vécu — «уже́ пережитое»; синоним: дежа епруве — déjà éprouvé — «уже испытанное») — психическое состояние, при котором происходит «узнавание» возникающих впервые переживаний. При дежа векю осознаваемые впервые переживания кажутся человеку уже́ известными по прежнему опыту, таким образом они приобретают характер воспоминаний — псевдомнезий. Дефензи́вность — (от лат. defensio — оборонять, защищать) — склонность человека при встрече с жизненными трудностями занимать избегающую или пассивно-оборонительную позицию. Привычка застревать в том или ином эмоциональном состоянии (эмоциональная вязкость, инертность, тугоподвижность, вялость). В современной психотерапии термин используется по отношению к людям склонным к переживанию своей неполноценности, сказывающееся в робости, застенчивости, стеснительности, нерешительности, тревожной мнительности… Дисфори́я (от греч. δυσφορέω — страдать, мучиться, досадовать) — форма болезненно-пониженного настроения (антоним слова «эйфория»), характеризующаяся мрачной раздражительностью, чувством неприязни к окружающим. В отличие от гипотимии, для дисфории не характерна психическая и двигательная заторможенность, но характерны частые аффективные вспышки и лёгкость проявления агрессии. Дежа антандю (фр. déjà entendu — «уже́ слышанное») — психическое расстройство, при котором слуховые раздражители, слышимые впервые, воспринимаются как ранее слышанные. Ощущение неузнавания при дежа антандю может относиться даже к собственным высказываниям или голосу. Зуд (лат. pruritis) — неприятное ощущение раздражения, жжения и покалывания в каком-либо участке кожи, вызванное различными причинами (воздействие химических веществ, бактерий, паразитов). Ощущение зуда часто выражается в острой потребности потереть или почесать некоторый участок кожи (или слизистой). Психомоторное возбуждение — это патологическое состояние, характеризующееся двигательным беспокойством разной степени выраженности (от суетливости до разрушительных действий), часто сопровождающееся речевым возбуждением (многоречивость, выкрики фраз, слов, отдельных звуков). Наряду с этим характерны ярко выраженные аффективные расстройства: тревога, растерянность, гнев, злобность, агрессивность, веселье и так далее. Рябь — мелкое волнение на поверхности неглубокого водоёма. Появляется из-за ветра над поверхностью воды. В большинстве случаев заметна только при разглядывании отражения объекта. Озноб — вызванное спазмом поверхностных (кожных) кровеносных сосудов ощущение холода, сопровождающееся мышечной дрожью (главным образом жевательных мышц, затем мышц плечевого пояса, спины и конечностей) и спазмом кожных мышц («гусиная кожа»). Жаме векю (фр. jamais vécu — «никогда не пережитое»; синоним: жаме епруве — jamais éprouvé — «никогда не испытанное») — психическое состояние, при котором события, пережитые и испытанные ранее, воспринимаются как происходящие впервые при повторении. Храп — специфический процесс, сопровождающий дыхание во сне, выраженный отчетливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией. Весе́лье — одна из эмоций, весёлое настроение, которое выражается в смехе, бесцельных движениях, общей подвижности (восклицаниях, хлопаниях в ладоши и т. п.). Ажитация (лат. agitatio — приведение в движение) — двигательное беспокойство, нередко протекающее с сильным эмоциональным возбуждением, сопровождаемым чувством тревоги и страха. Причиной может быть кататония, алкогольный делирий, взрывы отчаяния при меланхолической депрессии, тревожная депрессия и некоторые другие психические расстройства. Человек в таком состоянии становится чрезвычайно суетлив, способен выполнять только простые автоматизированные действия. У него появляется ощущение пустоты и отсутствия… Аме́нция, аменти́вное помраче́ние созна́ния или аменти́вный синдро́м (от лат. amentia — безумие) — одна из форм помрачения сознания, при которой преобладают растерянность, бессвязность мышления и речи, хаотичность движений. В клиническую психиатрию данное понятие введено Теодором Мейнертом в 1890 году. Оглуше́ние (оглушённость, синдром оглушения сознания) — синдром нарушенного сознания, характеризующийся значительным повышением порога восприятия всех внешних раздражителей и сонливостью, а также замедленным образованием ассоциаций, затруднением их течения. Представления скудны, ориентировка в окружающем пространстве неполная или отсутствует. Брадифрения. Вопросы воспринимаются с трудом, ответы на них неполные и неточные. По выходе из состояния оглушения часто наблюдается амнезия. При неблагоприятном… Гефирофобия (с греч. γέφυρα — «мост» и φόβος — «фобия») — психическое расстройство, вызванное страхом перед мостом. Является разновидностью акрофобии (батеофобии). Летарги́я (др.-греч. λήθη — «забвение», и ἀργία — «бездействие») — болезненное состояние, характеризующееся медлительностью, вялостью, усталостью. Летаргический сон в общепринятом его понимании является выдуманным состоянием и описан только в художественных произведениях. От комы якобы отличается тем, что организм больного поддерживает витальные функции органов и не находится под угрозой смерти. Тем не менее известно, что человеческий организм не может длительное время обходиться без воды и пищи… Триггер (от англ. trigger) — событие, вызывающее у человека, больного ПТСР, внезапное репереживание психологической травмы, само по себе не являющееся пугающим или травматичным. Больные посттравматическим стрессовым расстройством обычно всеми силами сторонятся встреч с триггером, стремясь избежать нового приступа. Алгофобия (греч. ἄλγος — боль, φόβος — страх, боязнь) — одна из специфических фобий, связанная со страхом боли. Причиной её возникновения может стать пережитая ранее сильная боль или предмет связаный с ней. Жаме антандю (фр. jamais entendu — «никогда не слышанное») — психическое расстройство, при котором слуховые раздражители (звуки, голос или слова, выражения), слышимые ранее, воспринимаются как впервые услышанные. Акрофо́бия — навязчивый страх высоты. Название происходит от др.-греч. ἄκρος («верхний») и φόβος («страх»). Эпилепсия в своих проявлениях не ограничивается симптоматикой больших и малых припадков. Иногда при эпилепсии имеют место клинические феномены, которые представляют собой замену припадков. Их называют психическими эквивалентами (эпилептических припадков). После эпилептического психического эквивалента обычно наблюдается полная амнезия на период расстроенного сознания, и по окончании эпизода больной засыпает. Следует отметить: те психические эквиваленты, после которых не наблюдается амнезия, многие…

Подробнее: Эпилептические эквиваленты

Сумеречное помрачение сознания (син. сумеречное расстройство сознания) — вид нарушения сознания, возникающий внезапно и проявляющийся глубокой дезориентировкой в окружающем пространстве с сохранностью привычных автоматизированных действий. Люди-тени (также известные как теневые фигуры, теневой народ или тени людей) — воображаемые сверхъестественные теневые силуэты или фигуры, получившие популярность в городском фольклоре и современной культуре и искусстве. Термин обычно употребляется для именования тёмных силуэтов гуманоидной формы или уклончивых призраков, часто видимых периферийным зрением. Изредка могут принимать очертания животных с чертами человека. Могут быстро менять форму, очертания и свое местоположение. Часто наблюдаемые… Сверхбди́тельность — это состояние повышенной сенсорной чувствительности, сопровождаемой чрезмерно напряжённым поведением, целью которого является обнаружение угроз. Сверхбдительность также сопровождается состоянием повышенной тревожности, способным привести к переутомлению. К другим симптомам относят: аномально повышенное возбуждение, острую чувствительность к раздражителям и постоянный поиск угроз в окружающей среде. Дрожание (тремор, вибрация) — колебания совершаемые с высокой частотой и с малой амплитудой. Жуть — согласно словарю Ожегова чувство тоскливого беспокойства, страха, что-то страшное, приводящее в ужас. Циклотимики — личности с многократной волнообразной сменой состояний возбуждения (гипоманиакальное состояние) и депрессии (субдепрессивное состояние). Страсти — 1/ сильные чувства, с трудом управляемые рассудком; 2/ то, что вызывает чувство страха, ужаса; 3/ (книжн.) страдания, мучения. Сту́пор (от лат. stupor «оцепенение, оглушённость») — в психиатрии один из видов двигательного расстройства, представляющий собой полную обездвиженность с мутизмом и ослабленными реакциями на раздражение, в том числе болевое. В англоязычной литературе ступором (англ. stupor) также называется глубокое угнетение сознания, практически аналогичное сопору. Гипнофобия (клинофобия или сомнифобия) — нерациональный и неконтролируемый страх перед сном. Гипнофобия может происходить из страха потери контроля над происходящим, развиваться из ночных кошмаров или нежелания потерять время, которое можно потратить на выполнение каких-либо важных заданий или если взамен сна можно продлить свободное время, которое можно провести более приятно. Префикс «Гипно-» имеет греческие корни и происходит от слова «hypnos», что означает «сон».(hypnophobia; гипно- + фобия… Гипертими́я (от греч. υπερ — сверх + θυμος — настроение) — стойкое приподнятое настроение. Сопровождается повышенной профессиональной и личной активностью, повышенной социализацией. Может характеризовать появление личностных акцентуаций или конституциональных аномалий. А́ура (др.-греч. αὔρα — легкий ветерок, дуновение) («парциальный» (фокальный, не развёрнутый) эпилептический приступ) — любое ощущение или переживание, регулярно предшествующее эпилептическому приступу или являющееся самостоятельным приступом. Является симптомом эпилепсии. Ауру также испытывают некоторые больные мигренью перед началом головной боли. Некоторые пациенты испытывают ауру без дальнейшей головной боли, так называемая бесшумная мигрень. Различают мигрень без ауры и мигрень с аурой (ассоциированная… Канцерофобия (от лат. cancer, «рак» и греч. φόβος, «страх»), также карцинофобия — иррациональный страх заболеть злокачественным новообразованием, разновидность нозофобии (боязни заболеть). Встречается при неврозах: обсессиях, ипохондрическом неврозе, психастении. «Маскированная депрессия» (ларвированная депрессия) — термин в психиатрии и психотерапии, обозначающий скрытую депрессию. Такие состояния часто также обозначают как «маски депрессии». Па́ника, Панический страх — внезапный, безотчётный страх, состояние интенсивной тревоги перед реальной или предполагаемой угрозой, овладевающей отдельными лицами, чаще всего толпой и так далее. Обнубиля́ция (от лат. ob — перед, против и nubes — облако, от obnubilus — мрачный, облачный), «вуаль» на сознание, «о́блачность» или тума́нность созна́ния (англ. clouding of consciousness) — лёгкая степень оглушения. Сознание при этом «затуманивается» и реальность воспринимается как бы сквозь туман. При обнубиляции больной походит на человека в состоянии лёгкого опьянения. У него немного рассеяно внимание, не выходит сразу собраться, чтобы правильно ответить, все реакции замедленны, замедленно и… Аутофобия (от др.-греч. αὐτός «сам» и φόβος «страх») — патологическая боязнь одиночества. Акоа́зм (греч. ἄκουσμα — слышимое) — элементарная слуховая галлюцинация в форме отдельных звуков: шум, звон, оклики, выстрелы, музыка, стуки и т. п. Пирофо́бия (др.-греч. πῦρ — огонь, жар; и φόβος — страх) — специфическая фобия, заключающаяся в постоянном, иррациональном, навязчивом, паническом страхе перед огнём, пожарами; навязчивая боязнь заживо сгореть, получить ожоги, либо лишиться имущества в результате пожара. Широко распространена у людей, переживших войны, стихийные бедствия, техногенные катастрофы, у получавших ожоги, у свидетелей пожаров, однако такая фобия может возникнуть и под впечатлениями после просмотра фильма, либо от сообщений…

Тревога | Психология темпоральная

Непреодолимая и необъяснимая тревога у человека может возникать от неосознанного экстрасенсорного восприятия будущего. В связи с этим применяется и специальный метод преодоления данного душевного расстройства.

Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении, или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий.

Суть в том, что необъяснимая тревога может возникнуть, когда человек предчувствует негативные события будущего, которые могут коснуться непосредственно его или близких для него людей. При этом предчувствуемые события он не осознает, или они вытесняются в подсознание после сновидения, например, или иного измененного состояния сознания (ИСС), которое может наступить в результате переутомления, сильного стресса или отравления, монотонной работы или другого внешнего или внутреннего фактора, приводящего к ИСС.

Более того, есть основание утверждать, что чувство тревоги может захватить человека и в том случае, когда он подсознательно предчувствует негативные события с совершено посторонними для него людьми! Даный вид предчувствия относительно чужих для нас людей основан на способности человека к сопереживанию и перевоплощению, ярким примером которого может служить сценическое перевоплощение. Сочетание способности к предчувствию с предрасположенностью к сопереживанию или перевоплощению формирует у личности базу для восприятия событий жизни других людей за пределами настоящего времени.

Причиной панических атак может быть и пространственное дальновидение, когда человек, чаще всего не осознавая, переживает события, происходящие далеко за пределами восприятия его обычных органов ощущения.

Если учесть, что тревожное состояние как предчувствие может захватить человека задолго до свершения тех событий, которые предчувствуются, то периоды тревоги у склонных к предчувствию людей могут длиться от нескольких секунд и минут до нескольких дней и недель. Более длительные периоды тревоги встречаются очень редко, так как за несколько недель или даже дней человек успевает настолько устать от чувства тревоги, что начинает применять какие-либо медицинские препараты или народные средства, например, никотин, алкоголь, галлюциногены или наркотики.
Цель народных средств или препаратов — притупить или полностью заглушить способность человека к предчувствию. Результат лечения тревоги или панических атак считается положительным, когда экстрасенсорная способность к временному или пространственному дальновидению полностью подавлена.

Как избавиться от беспричинной тревоги?

Если мы принимаем нашу концепцию тревоги и панических атак, то сообразно с ней следует строить и методы терапии. Они достаточно просты на первый взгляд, но могут быть сложны в исполнении. Суть метода в том, чтобы подвести человека к осознанию причин его тревоги. Это предполагает установление связи с той частью бессознательного, которая и посылает сознанию сигнал тревоги, вернее, с той частью бессознательного, которая воспринимает тревожное событие, удаленное в пространстве и/или во времени.

Но простого осознания ранее неосознаваемых душевных процессов чаще всего бывает недостаточно. Важно разобщить сознание личности с теми событиями иных пространственно-временных измерений, которые по некоторым причинам стали доступны для восприятия и переживания, выйдя на первое место в сознании личности и затмив собой жизнь в настоящем времени.

На данном этапе, с моей точки зрения, наиболее эффективным методом может быть маскотерапия с опорой на концепцию лица личности и темпоральную психологию. Суть терапии в том, чтобы выделить суть личности в ее уникальном лице в настоящем времени, отделив ее от привнесенных образов других времен, ролей, масок и личностей.

Депрессия и тревога

Человек, подсознательно воспринимающий отдаленные в пространстве и времени отрицательные события, может подсознательно их не только переживать, но и подсознательно формировать исход этих событий, основываясь на предыдущем опыте. Отрицательный исход предполагаемых событий в свою очередь подсознательно влияет и на общее состояние человека, приводя его к депрессивному состоянию. И самое главное в том, что в прошедшем или в настоящем времени в жизни человека может совершенно не быть никаких осознаваемых причин для депрессивных состояний. Выявить такие причины может помочь анализ сновидений, или иных ИСС.

Тревога и страх

Тревога с неосознаваемыми причинами может перерастать в страх. Если тревога возникает только от предчувствия отрицательных событий, то необъяснимое чувство страха появляется непосредственно в тот момент, когда человек подсознательно уже переживает событие, которое отстранено от него пространством и/или временем. В подсознательной части души события уже свершаются, и чувства уже бурлят, но в сознание прорываются только отрицательные чувства, которые и вызывают необъяснимый страх!

Тревога и беспокойство

Беспокойство в результате тревоги, проявляющееся в двигательной активности, имеет целью предвосхитить предчувствуемые события, которые послужили причиной этой тревоги. У некоторых животных накануне, например, землетрясений или извержений вулканов. беспокойство проявляется в такой активности, которая приводит к покиданию насиженных мест, нор, ареалов обитания, и расценивается исследователями как предвосхищение природных катастроф. Более подробно смотрите статью «Животные предвидят будущее….».

Мужские и женские тревоги

Уместно ли говорить о своеобразии переживания чувства тревоги у разных полов? В некоторой степени, думаю, что да! Особенно если мужчина прошел в своей жизни испытание войной, а женщина имеет детей, с которыми ее продолжает связывать незримая эмоциональная связь. В основании их тревожных состояний лежат преимущественно различные события, даже если они живут рядом и имеют одинаковый возраст.

Возрастные тревоги

По мере взросления потребности и интересы человека развиваются, меняются ценности и цели. Логично будет предположить, что в разном возрасте мы в различной степени волнуемся относительно одних и тех же событий, замечаем с возрастом то, что в детстве и юности проходило незамеченным, лучше понимаем людей, и количество людей, которых мы можем понять и принять становится больше. Все это влечет за собой возрастание и количества тревог относительно предполагаемых событий.

Страх смерти

В числе предвосхищаемых человеком событий всегда наиболее тревожными являются те, которые граничат со смертью. Тема смерти в определенном возрасте возникает как непреодолимая стена, и человек неожиданно для себя понимает, что смерть неминуема. Все исчезнет, исчезнет я личности, и свет мира сменится мраком смерти.
В течение жизни, если личность непрерывно развивается, ей приходится переживать ряд кризисных периодов, например, в период полового созревания, во время выбора основного вида деятельности и создания семьи, в период середины жизни, когда происходит переоценка ценностей и др. Каждый их этих кризисов неминуемо сопровождается процессом умирания-возрождения личности, при котором тема смерти очень актуальна. Приближение любого из основных кризисных моментов развития личности не может не вызывать чувства тревоги, которое может перерастать в состояние страха….

Тревога в результате ретровидения

Тревога за своих предков. Переживание того, что когда-то переживал кто-то из предков.

 

Словарь определений

Измененное состояние сознания (ИСС)

Стресс — (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом.

Тревога — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении, или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий.

Тревога представляет собой расплывчатый, длительный и смутный страх по поводу будущих событий. Она возникает в ситуациях, когда ещё нет (и может не быть) реальной опасности для человека, но он ждет её, причём пока не представляет, как с ней справиться. По мнению некоторых исследователей, тревога представляет собой комбинацию из нескольких эмоций — страха, печали, стыда и чувства вины.

Для тревоги (и для многих форм страха) в большинстве случаев характерен следующий ход мысли: человек находит в своём прошлом или из окружающей жизни примеры неблагоприятных или опасных событий, а затем проецирует этот опыт в своё будущее.

Например, человек, завидев вдалеке собаку, вспоминает, что когда-то его уже кусала собака, и у него возникает страх перед повторением подобной ситуации. При этом человек может испытывать страх и тревогу по поводу событий, которые случились не с ним, а с другими людьми или вообще были выдуманы. Например, несколько лет назад, узнав об эпидемии атипичной пневмонии в Китае, многие люди в России испытывали сильный страх заболеть ею.

Иногда подобный механизм образования приводит к возникновению абсурдных страхов, которые, тем не менее, оказывают очень сильное негативное влияние на психику человека. Многие люди, например, не могут спать от страха, посмотрев на ночь фильм ужасов. При этом они понимают, что фильм был всего лишь плодом воображения сценариста, но всё равно продолжают испытывать тревогу.

Достаточно выраженная тревога включает два компонента:

• Осознание физиологических ощущений (сердцебиение, потливость, тошнота, др.)
• Осознание самого факта тревоги.

Тревожность иногда усиливается чувством стыда («Другие увидят, что я боюсь»). Важным аспектом «тревожного» мышления является его выборочность: субъект склонен выбирать определенные темы из окружающей жизни и игнорировать остальные, чтобы доказать, что он прав, рассматривая ситуацию как устрашающую, или, напротив, что его тревога напрасна и не оправдана. Тревожность может вызывать спутанность и расстройства восприятия не только времени и пространства, но и людей, и значений событий.

Тревога и страх

Страх и тревога, по мнению одних авторов, имеют лишь количественные различия, а, по мнению других, отличаются принципиально, как по своим механизмам, так и по способу реализации. Так, например, по мнению Кэррола Изарда, первичной и самостоятельной эмоцией является страх, а тревога представляет собой комбинацию нескольких эмоций: страха, печали, вины и стыда. Следует отметить, что большинство авторов (как отечественных, так и зарубежных) склонны рассматривать тревогу как реакцию на неопределенный, часто неизвестный сигнал, а страх как ответ на конкретный сигнал опасности.

Многие исследователи проводят между тревогой и страхом ряд принципиальных различий, касающихся и происхождения этих феноменов, и их проявлений. Так тревогу могут считать возникающей обычно задолго до наступления опасности, в то время как страх — возникающим при её наступлении или незадолго до неё. Источник страха, как правило, считается осознаваемым и имеющим вполне конкретный характер (злая собака, предстоящий экзамен, грозный начальник), в то время как источник тревоги — не осознаваемым или не поддающимся логическому объяснению. Тревогу могут связывать с общим возбуждением организма (в частности симпатической нервной системы), а страх — с торможением деятельности и активацией парасимпатической нервной системы, а в больших дозах даже с парализацией человека. Тревогу могут считать проецированной в будущее, а источником страха — прошлый психотравмирующий опыт. И, наконец, тревогу могут считать социально обусловленной, а основой страха — биологические инстинкты.

Тревожность

Было установлено, что тревожность, как таковая, не является лишь негативной чертой личности, провоцирующей более частое по сравнению с нормой, переживание эмоции страха, а в определенных ситуациях даже может быть полезной для индивидуума и выполнения его социальных функций. Оказалось, что «высокотревожные» люди лучше справляются с выполнением не очень сложных логических заданий, а вот трудные задачи лучше решают «нетревожные» испытуемые. Таким образом, тревога несет в себе явно адаптивные функции, предупреждая о внешней или внутренней опасности, подсказывает организму, что надо принять необходимые меры для предупреждения опасности или смягчения её последствий. Эти меры могут быть осознанными (например, подготовка а экзамену), или, преимущественно, бессознательными (защитные механизмы).

Как показали исследования Бернарда Вейнера и Курта Шнайдера, успешность деятельности у «тревожных» и «нетревожных» индивидуумов меняется в зависимости от разных условий. У тревожных личностей эффективность деятельности увеличивалась в большей степени, когда им сообщали об успехе их работы, в то время как «нетревожных» испытуемых гораздо больше стимулировало сообщение о неудаче в пробных экспериментах, особенно, когда дело касалось трудных заданий. Из этих экспериментов авторы делают вывод, что лиц, опасающихся возможной неудачи желательно стимулировать сообщениями об успехах (пусть даже незначительных) на промежуточных этапах работы, в то время как лиц, изначально нацеленных на успех, сильнее мотивирует информация о неудачах в ходе выполнения задания.

Люди значительно различаются между собой по уровню своей тревожности. Для измерения подобных индивидуальных различий в 1953 году в США Дж. Тейлор (англ. J. Taylor) путём урезания MMPI была создана методика под названием «Шкала явной тревожности Тейлора» (англ. Taylor Manifest Anxiety Scale — TMAS). Со временем исследователям стало ясно, что существует два типа тревожности: один — как более или менее устойчивая черта личности, и второй — как реакция индивидуума на угрожающую ситуацию. Хотя эти два типа тревожности представляют собой вполне самостоятельные категории, между ними имеется определенная связь. Как указывает Хайнц Хекхаузен, под воздействием беспокоящих и угрожающих человеку обстоятельств (боль, стресс, угроза социальному статусу и пр.) различия между высоко- и слаботревожными людьми проявляются резче. Особенно сильное влияние на поведение склонных к повышенной тревожности людей, оказывает боязнь неудачи, поэтому такие индивидуумы особенно чувствительны к сообщениям о неуспехе их деятельности, ухудшающие показатели их работы. Напротив, обратная связь с информацией об успехе (даже вымышленном) стимулирует таких людей, повышая эффективность их деятельности.

Для лучшего различения личностной и ситуационной тревожности Чарльз Спилбергер создал два опросника: для определения личностной тревожности, и для оценки ситуативной (реактивной) тревожности, обозначив первую как «Т-свойство», а вторую — как «Т-состояние». Личностная тревожность является более постоянной категорией и определяется типом высшей нервной деятельности, темпераментом, характером, воспитанием и приобретенными стратегиями реагирования на внешние факторы. Ситуативная тревожность больше зависит от текущих проблем и переживаний — так перед ответственным событием у большинства людей она значительно выше, чем во время обычной жизни. Как правило, показатели личностной и ситуативной тревожности связаны между собой: у людей с высокими показателями личностной тревожности ситуативная тревожность в схожих ситуациях проявляется в большей степени. Особенно выражена такая взаимосвязь в ситуациях, угрожающих самооценке личности. С другой стороны, в ситуациях, которые вызывают боль или содержат другую физическую угрозу, индивидуумы, обладающие высокими показателями личностной тревожности, не проявляют какую-то особо выраженную ситуативную тревожность. Но если ситуация, провоцирующая возникновение тревожности, связана с тем, что другие люди ставят под сомнение самоуважение или авторитет индивида, различия в уровне ситуативной тревожности проявляются в максимальной степени. Исследователи показали, что чем настойчивее подчеркивается связь выполняемого задания с проверкой способности индивида, тем хуже справляются с ним «высокотревожные» испытуемые и тем лучше его выполняют «слаботревожные». Таким образом, повышенная тревожность, обусловленная страхом возможной неудачи, является приспособительным механизмом, повышающим ответственность индивидуума перед лицом общественных требований и установок. При этом, отрицательные негативные эмоции, сопровождающие тревожность, являются той «ценой», которую вынужден платить человек за повышенную способность чутко откликаться и, в конечном счете, лучше приспосабливаться к социальным требованиям и нормам.

Панические атаки и их симптомы — Паническая атака (ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Отечественные врачи долгое время использовали и используют сейчас термины «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД — нейроциркуляторная дистония», отражающие представления о нарушениях вегетативной нервной системы в зависимости от ведущего симптома. Термины «паническая атака» и «паническое расстройство» имеют мировое признание и введены в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра.

Паническое расстройство, согласно МКБ-10, — вариант тревожных расстройств, доминирующим признаком которого являются повторяющиеся психовегетативные пароксизмы, или панические атаки (эпизодическая пароксизмальная тревожность). В происхождении панического расстройства, наряду с психогенными факторами (особенности личности, повторяющиеся стрессогенные жизненные ситуации, ранний детский опыт разлуки с близким человеком), важную роль играют биологические механизмы.

Для выявления выраженности панических атак используeтся шкала тяжести панического расстройства. Эта шкала используется также в форме опросника самооценки в качестве теста на панические атаки.

Источники:

  1. Википедия — http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%F2%F0%E5%F1%F1
  2. Википедия — http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%F2%F0%E0%F5
  3. Википедия — http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B0
  4. Викпедия — http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%E0%ED%E8%F7%E5%F1%EA%E0%FF_%E0%F2%E0%EA%E0
  5. Википедия — http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%81%…
     

 

Чувство тревоги и беспокойства — как найти причины и избавиться?

Тревога – это чувство, заставляющее беспокоиться, чувствовать напряжение в теле, покусывать губу и потирать ладони.

Разум находится в напряженном ожидании чего-то опасного, неприятного, нехорошего, но не всегда может идентифицировать – чего именно и более того, мы не всегда можем осознавать свою глубинную тревогу, если она стала хронической.

Мы разберём природу беспричинного страха и тревоги, а также посоветуем эффективные методики, с помощью которых вы сможете убрать волнение и страх без врачебной помощи.

Тревожные чувства без причины

Что такое тревога и тревожность?

Тревога – это эмоциональное состояние, обусловленное нервным ожиданием того, что может произойти в ближайшем или далёком будущем. Она может иметь как определённый объект (тревога перед встречей с кем-либо, тревога перед дальней дорогой), так и быть неопределённой, своего рода – плохим предчувствием. Это чувство плотно связано с инстинктом самосохранения и часто проявляется в стрессовых, шоковых, или же просто нестандартных ситуациях.

Нормально испытывать смутное чувство тревоги, находясь в незнакомом районе города ночью или проходя мимо толпы нетрезвых людей. Совсем другое дело – когда тревожность беспокоит даже в состоянии полной безопасности и стабильности.

Самая обширная категория тревожных расстройств – фобии. В психиатрии насчитывается около сотни разновидностей разных страхов, связанных с конкретными объектами и ситуациями.

Тревожность – это накопившееся напряжении в теле, психике и сознании. Люди могут испытывать нервное напряжение нон-стоп без видимых на то причин, что сильно тормозит их повседневную деятельность и мешает здраво взвешивать собственные действия и их последствия.

Страх неизвестности это нормально

Чувство тревоги и беспокойства в психологии

Чувство тревоги включает целый спектр эмоций:

В общем и целом – тревога возникает при ощущении угрозы или отсутствии чувства комфорта и безопасности. Если ситуацию вовремя не поменять, она перерастёт в хроническое тревожное расстройство.

Страх и тревога – в чём разница?

Приступы страха и тревоги во многом похожи, однако, опять же – разница их существенна и кроется в отсутствии конкретики. В отличие от страха, который часто имеет определённый предмет, тревога может быть неидентифицированной и беспричинной.

Общие симптомы тревожных состояний

Согласно медицинской статистике, тревожность без причины свойственна более 90% подростков и более 70% людей от 20 лет и старше. Этому состоянию свойственна следующая симптоматика:

  • чувство беззащитности, беспомощности;
  • необъяснимая паника перед предстоящим событием;
  • беспричинный страх за собственную жизнь или жизнь близких людей;
  • восприятие стандартных социальных функций как неизбежное столкновение с враждебным или осуждающим отношением;
  • апатичное, подавленное или депрессивное настроение;
  • невозможность сосредоточится на текущих делах из-за навязчивых тревожных мыслей;
  • критичное отношение к себе, обесценивание собственных достижений;
  • постоянное «проигрывание» в голове ситуаций из прошлого;
  • поиск «скрытого смысла» в словах собеседника;
  • пессимизм.

К физическим проявлениям синдрома тревоги относится:

  • сбитый сердечный ритм;
  • слабость и усталость;
  • ощущение «кома в горле» как перед плачем;
  • покраснение кожи;
  • проблемы с ЖКТ.

А также внутренняя тревога вполне чётко просматривается по поведению:

  • покусывание губ;
  • почёсывание или заламывание рук;
  • щелчки пальцами;
  • поправление очков или одежды;
  • поправление волос.

Как отличить норму от патологии?

Нормой считается тревога, обусловленная внешними факторами или характером человека. Вегетативные симптомы вроде учащённого сердцебиения при этом никак не проявляются. Патологическая повышенная тревожность сопровождает человека вне зависимости от наличия причин и отражается на его физическом состоянии.

Фобии, волнения и страхи

Приглашение

К чему может привести повышенная тревожность?

Состояние тревоги и беспокойства без причины может привести к нарушениям поведения и потере социальных навыков, например:

  • Склонность к преувеличению и фантазиям. Этот приём зачастую используют в фильмах ужасов. Нам становится вдвойне страшнее, если мы не видим существа, издающего пугающие звуки. Воображение рисует себе монстра, хотя, на самом деле, это может быть обыкновенная мышь. Также в случае с беспричинной тревогой: мозг, не имея конкретных причин испытывать страх, начинает сам дополнять картину мира.
  • Агрессия как защитная реакция. Частый спутник социальной тревоги. Человек ожидает, что окружающие его люди будут осуждать, давить или унижать, и в итоге сам проявляет злобу и настороженность, пытаясь сохранить свою самооценку.
  • Апатия. Безынициативность, подавленность и невозможность сконцентрироваться на важных делах часто сопровождают личностей, страдающих тревогой без причины.
  • Психосоматика. Стрессы зачастую находят выход в виде физических недугов. При тревожности нередки проблемы с сердцем, нервной системой и ЖКТ. Рекомендую статью о том, как жить без стрессов.

 

Причины тревоги у взрослых

Несмотря на то, что человек испытывает, казалось бы, беспричинный страх и волнение, у недуга всегда есть предпосылка. Ей может стать:

  • Генетическая предрасположенность. Ребёнок флегматичных или меланхоличных родителей с большой вероятностью унаследует эту особенность нейрохимических процессов.
  • Особенности социальной среды. Тревожность свойственна человеку, который в детстве испытывал большое давление со стороны родителей или же, наоборот – был опекаем и не имел возможности самостоятельно принимать решения. Также неосознанную тревогу перед выходом «в свет» испытывают взрослые люди, которые в детстве были изгоями или объектами травли.
  • Страх расстаться с жизнью. Это может быть авария, нападение, падение с высоты – травматичный опыт закрепляется в подсознании человека и всплывает в виде дежавю, когда происходящее как-то напоминает события из прошлого.
  • Нахождение в состоянии стресса нон-стоп. Работа в авральном режиме, интенсивная учёба, постоянные конфликты в семье или проблемы с финансами негативно отражаются на моральном состоянии.
  • Тяжёлое физическое состояние. Невозможность совладать с собственным телом сильно бьёт по психике и заставляет мыслить в негативном ключе и впадать в апатию.
  • Гормональный сбой. Во время беременности, после родов и при менопаузе женщины могут испытывать неконтролируемые приступы страха, агрессии или тревоги. Также тревожность может быть следствием нарушений работы эндокринных желёз.
  • Дефицит питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Обменные процессы в организме нарушаются, и в первую очередь голодание сказывается на состоянии мозга.

На выработку нейромедиаторов негативно влияет недостаток витаминов группы B, глюкозы и магния.

  • Сидячий образ жизни. Если в жизни человека нет даже минимальных физических нагрузок, все метаболические процессы замедляются. Чувство беспокойства без причины – это прямое следствие такого дисбаланса. Лёгкая разминка способствует выбросу эндорфинов и хотя бы кратковременному отвлечению от гнетущих мыслей.
  • Поражения головного мозга. Родовые травмы, перенесённые в раннем возрасте тяжёлые инфекционные заболевания, сотрясения мозга, алкоголизм или наркомания.

Причины тревоги у детей и взрослых

Причины повышенной тревожности у детей

  • Тревожность у ребёнка в 80% случаев – это оплошность со стороны родителей.
  • Гиперопека со стороны родителей. «Не лезь туда – упадёшь, расшибёшься!», «Ты слишком слабенький, не поднимай этого!», «Не играй с этими ребятами, они дурно на тебя влияют!» — все эти запрещающие и ограничивающие свободу действий фразы, накладывают на ребёнка зажимы, которые проявляются во взрослой жизни неуверенностью в себе и скованностью.
  • Мнительность и истеричность опекуна. Часто тревожное расстройство встречается у людей, которые росли вмести с бабушками. Громкие вздохи и вскрикивания, когда ребёнок упал или ушибся, откладываются в подкорку как блок к действиям, подразумевающим минимальный риск.
  • Алкоголизм, наркомания, религиозная фанатичность родителей. Когда у малыша нет перед глазами примера человека, умеющего нести ответственность за собственные действия, ему очень тяжело научится самоконтролю.
  • Частые конфликты между матерью и отцом. Ребёнок, который регулярно видит, как скандалят родители, замыкается в себе из-за своей беспомощности и привыкает жить с чувством тревоги на душе.
  • Жестокость или отстранённость со стороны родителей. Отсутствие эмоционального контакта, ласки и близости с родителями в детстве приводит к тому, что во взрослой жизни человек становится социально неловким.
  • Страх разлуки с матерью или отцом. Угрозы уйти из семьи сильно бьют по психике ребёнка и подрывают в нём доверие к людям.
  • Отсутствие твёрдого понимания, что можно, а что нельзя. Запрет со стороны отца, но разрешение матери, фразы «тебе этого делать нельзя, но сейчас можно» лишают ребёнка ориентиров.
  • Страх быть непринятым ровесниками. Из-за осознания своего отличия от других (внешнего или социального).
  • Несамостоятельность. Стремление матери всё сделать быстро и качественно (одеть, умыть, зашнуровать шнурки) приводит к тому, что ребёнок будет чувствовать себя неловко на фоне более самостоятельных сверстников.

Повышенное употребление кофеиносодержащих напитков и продуктов с высоким содержанием сахара пагубным образом отражается на моральном состоянии.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства самостоятельно?

Пребывая в тревожном состоянии без причины, человек быстро выматывается и начинает искать способы решения проблемы. Следующие психологические практики помогут выйти из гнетущего состояния без посторонней помощи:

  • Поймите и примите, что вы не можете всё держать под контролем. Всегда есть место непредсказуемым событиям. Как только вы понимаете, что всё идёт не по плану – постройте новый. Так вы вновь почувствуете почву под ногами, и поймёте, куда двигаться дальше.
  • Не беспокойтесь о том, что произошло в прошлом или должно произойти в будущем. Осознайте себя в настоящем моменте. Это единственное время, где вы можете поработать над собственным комфортом.
  • Сделайте паузу. Дайте себе время успокоиться и стабилизироваться. Сделайте паузу в 1 час, выпейте чашку чая, помедитируйте. Не работайте на выгорание. Дайте эмоциям выйти. Не замыкайтесь в себе – поплачьте, побейте подушку, пожалуйтесь кому-либо или напишите список, начинающийся со слов: «Мне тревожно, потому что…».
  • Смените обстановку. Если вы чувствуете, что вся окружающая обстановка давит на вас – смените её. Отправьтесь домой новой дорогой, съешьте блюдо, которое раньше не пробовали, попробуйте надеть одежду, несвойственную вашему стилю. Это даст вам ощущение того, что время не стоит на месте. При первой возможности  отправляйтесь в отпуск и дайте себе отдохнуть от ежедневной рутины.

Чтобы выработать постоянную привычку, нужно выполнять одно и то же действие в течение 21 дня. Дайте себе отдохнуть от гнетущих обязательств в течение 21 дня и займитесь тем, что вам действительно нравится. Психика успеет перестроиться на другой лад.

Как избавиться от страха быстро?

Случаются такие ситуации, когда избавиться от волнения и страха нужно незамедлительно. Это может быть вопрос дальнейшей репутации, самоуважения или даже жизни и смерти. Следующие советы помогут убрать волнение и страх за несколько минут:

  • Поговорите с собой, назвав себя по имени. Спросите у себя: (имя), почему ты так переживаешь? Неужели ты думаешь, что не сможешь справиться с этим? Приободрите себя так, как подбадривали бы близкого вам человека. Вспомните все ситуации, где вы превозмогали себя и похвалите за каждую. На эту тему есть хорошая статья про жизнь для себя.
  • Медитируйте. Освойте простые техники медитации. Примите удобное положение, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, не пытаясь его контролировать. Чтобы расслабиться будет достаточно 3-5 минут. Также помогут занятия йогой.
  • Рассмешите себя. Вспомните забавную историю, посмотрите смешное видео или попросите кого-нибудь рассказать вам шутку. Пара минут весёлого смеха – и тревога исчезнет так же внезапно, как и появилась.

Медитация помогает почти во всех ситуациях

Когда стоит обратиться за помощью к врачу?

Из-за того, что психологические болезни для стран СНГ тема табуированная, большинству людей очень сложно признать собственную беспомощность перед болезнью и обратиться к специалисту. Это необходимо сделать, если:

  • постоянное беспокойство сопровождается приступами панического ужаса;
  • желание избежать дискомфорта приводит к замкнутости и самоизоляции;
  • мучает тянущая боль в грудной клетке, приступы рвоты, головокружения, скачки артериального давления вплоть до потери сознания;
  • чувство истощения и бессилия от нескончаемой сильной тревоги.

Помните о том, что психическое расстройство — это тоже болезнь. В ней нет ничего зазорного, также как в простуде. Вы не виноваты в том, что заболели и нуждаетесь в помощи.

Приглашение

Пообщавшись со специалистом, вы точно будете знать, что стоит делать в вашей ситуации, а что лучше отложить на потом. Вы не будете действовать «методом проб и ошибок», что также поспособствует вашему успокоению.

На моих программах и курсах я обучаю людей выходить из состояния хронической тревожности и возвращаться в свою целостность и внутреннюю гармонию, используя целостный подход. Если у Вас есть потребность внутреннего исцеления, желание и готовность к самопознанию, если Вы готовы обрести свою внутреннюю тишину, я с радостью приглашаю Вас на свои программы и курсы.

С любовью, Мария Шакти

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *