Образ я и я концепция: Соотношение понятий «Я-концепция» и «образ я» Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

«Образ я» как предмет исследования в зарубежной и отечественной психологии | Абдуллин

Ассаджоли, Р. Психосинтез / Р. Ассаджоли. – М.: Рефл-бук, 1997. – 316 с.

Берн, Э. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений / Э. Берн. – М.: Директмедиа Паблишинг, 2008. – 302 с.

Бернс, Р. Развитие Я-концепции и воспитание / Р. Бернс. – М.: Прогресс, 1986. – 422 с.

Выготский, Л.С. Собрание сочинений: в 6 т. / Л.С. Выготский. – М.: Педагогика, 1987.

Интегральная индивидуальность, Я-концепция, личность / под ред. Л.Я. Дорфмана. – М.: Смысл, 2004. – 319 с.

Кон, И.С. В поисках себя: личность и её самосознание / И.С. Кон. – М.: Политиздат, 1984. – 335 с.

Кохут, Х. Восстановление самости / Х. Кохут. – М.: Когито-Центр, 2002. – 320 с.

Кули, Ч.Х. Человеческая природа и социальный порядок / Ч.Х. Кули. – М.: Идея-Пресс: Дом интеллектуальной книги, 2000. – 312 с.

Леонтьев, А.Н. Деятельность. Сознание. Личность / А.Н. Леонтьев. – М.: Смысл; Академия, 2005. – 352 с.

Лихтенберг, Дж. Д. Клиническое взаимодействие: Теоретические и практические аспекты концепции мотивационных систем / Дж. Д. Лихтенберг, Ф.М. Лачманн, Дж.Л. Фосседж; пер. с англ. А.М. Боковикова. – М.: Когито-Центр, 2003. – 368 с.

Мерлин, В.С. Психология индивидуальности / В.С. Мерлин. – М.: МОДЭК: МПСИ, 2009. – 544 с.

Мид, Дж. Г. Избранное / Дж. Г. Мид; пер. В.Г. Николаева. – М., 2009. – 290 с.

Мухина, В.С. Возрастная психология. Феноменология развития / В.С. Мухина. – М.: Академия, 2009. – 640 с.

Ошанин, Д.А. Предметное действие и оперативный образ: автореф. дис. … д-ра психол. наук / Д.А. Ошанин. – М., 1973. – 42 с.

Патаки, Ф. Некоторые когнитивные процессы Образа Я / Ф. Патаки // Психологические исследования познавательных процессов и личности / отв. ред.: Д. Ковач, Б.Ф. Ломов. – М.: Наука, 1983. – С. 45–51.

Первин, Л. Психология личности: Теория и исследования / Л. Первин, О. Джон; пер. с англ. В.С. Магуна. – М.: Аспект Пресс, 2000. – 607 с.

Психология самосознания: Хрестоматия / ред.-сост. Д.Я. Райгородский. – Самара: Издательский дом «Бахрах-М», 2003. – 303 с.

Роджерс, К.Р. Становление личности: Взгляд на психотерапию / К.Р. Роджерс. – М.: Эксмо-Пресс, 2001. – 416 с.

Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. – СПб.: Питер, 2008. – 712 с.

Салливан, Г.С. Интерперсональная теория в психиатрии / Г.С. Салливан. – СПб.: Ювента, 1999. – 352 с.

Соколова, Е.Т. Психотерапия. Теория и практика / Е.Т. Соколова. – М.: Академия, 2010. – 368 с.

Спиркин, А.Г. Философия / А.Г. Спиркин. – Изд. 3-е, перераб. и доп. – М.: Юрайт, 2011. – 832 с.

Столин, В.В. Самосознание личности / В.В. Столин. – М.: Просвещение, 1983. – 288 с.

Фестингер, Л. Теория когнитивного диссонанса / Л. Фестингер. – СПб.: Речь, 2000. – 320 с.

Фрейд, З. Введение в психоанализ: Лекции / З. Фрейд; пер. с нем. Г.В. Барышниковой; под ред. Е.Е. Соколовой, Т.В. Родионовой. – М.: Азбука-Аттикус, 2011. – 480 с.

Хартманн, Х. Эго-психология и проблема адаптации / Х. Хартманн; пер. с англ. В.В. Старовойтовой; под ред. М.В. Ромашкевича. – М.: Институт общегуманитарных исследований, 2002. – 160 с.

Хьелл, Л. Теории личности / Л. Хьелл, Д. Зиглер; пер. с англ. С. Меленевская, Д. Викторова. – СПб.: Питер Пресс, 1997. – 608 с.

Эриксон, Э. Идентичность: юность и кризис / Э. Эриксон; пер. с англ. А.Д. Андреевой, А.М. Прихожана, В.И. Ривош. – М.: Прогресс, 1996. – 344 с.

Формирование «я»-образа в подростковом возрасте как фактор успешной социализации

При социализации подростков сталкиваются два вида самостоятельности: первый определяется стихийными природными побуждениями, а второй сформирован культурой, обеспечивающей успешное включение личности в жизнедеятельность социума и образованием.

Детство и отрочество завершаются вторым открытием «я» в подростковом возрасте, в рамках которого решается главная задача отрочества – формирование идентичности, создание целостного «я». Таким образом, жизнь человека от рождения к своему финалу – процесс последовательного осознания человеком своей отдельности и переживание этой отдельности. В этом и заключается главная цель жизни человека. Только осознав себя, своё собственное «я», человек способен проявить свою неповторимость, индивидуальность; он при этом действительно свободен и счастлив от того, что «нашёл ответ на проблему человеческого существования» (Э.Фромм. Человек для себя).

Обозначив важность самоопределения в жизни подростка, нельзя не сказать о таком понятии, как самосознание. Процесс осознания собственного «Я» протекает легче и проще, чем раньше подросток начинает размышлять о себе, своих способностях и возможностях.

В подростковом возрасте у молодых людей вырабатывается собственная независимая система эталонов самооценивания и самоотношения, всё более развивается желание проникнуть в свой собственный мир. В этом возрасте подросток начинает осознавать свою особенность и неповторимость, в его сознании происходит постепенная переориентация с внешних оценок (преимущественно родительских) на внутренние. Таким образом, у подростка начинает формироваться Я-концепция, которая способствует дальнейшему, осознанному или неосознанному, построению поведения человека.

Введём понятие «Я-концепции». Я-концепция – это обобщённое представление человека о самом себе, система его установок относительно собственной личности, или: целостный образ собственного Я человека, представляющий собой относительно устойчивую, в большей или меньшей степени осознаваемую систему представлений человека о самом себе. Иначе говоря, перед подростком, обретшим способность к обобщениям, встаёт задача объединить всё, что он знает о самом себе, как о сыне, спортсмене, друге, учащемся и так далее. Все эти роли он должен собрать воедино, осмыслить, связать с прошлым и спроецировать будущее. Если молодой человек успешно справится с этой задачей – психосоциальной идентификацией, то у него появится ощущение того, кто он есть, где находится и к чему нужно стремиться.

В подростковом и юношеском возрасте усиливается стремление к самовосприятию, к осознанию своего места в жизни и самого себя как субъекта отношений с окружающими, поэтому у подростков формируется образ собственного «Я» («Я-образ», «Я-концепция»). В образ «Я» встраивается и отношение к самому себе: человек может относиться к себе фактически так же, как он относится к другому, уважая или презирая себя, любя и ненавидя и даже понимая или не понимая себя, – в самом себе индивид своими действиями и поступками представлен как в другом. Образ «Я» тем самым вписывается в структуру личности. Он выступает как установка по отношению к самому себе. Как всякая установка, образ «Я» включает в себя три компонента.

Во-первых, когнитивный компонент: представление о своих способностях, внешности, социальной значимости и т.д. Один подросток на первый план в своём Я-образе выдвигает внешний вид, который, как он полагает, ему придает особый стиль в одежде. Другой его сверстник – факт победы на последнем Конкурсе профессионального мастерства или предметной олимпиаде. Третий – тяжелое поражение на том же конкурсе/олимпиаде и затруднение в освоении математики, которая ему нелегко даётся.

Во-вторых, эмоционально-оценочный компонент: самоуважение, самокритичность, себялюбие, самоуничижение и т.д.

В-третьих, поведенческий (волевой): стремление быть понятым, завоевать симпатии, уважение друзей и педагогов, повысить свой статус, или же желание остаться незамеченным, уклониться от оценки и критики, скрыть свои недостатки и т.д.

Образ «Я» – и предпосылка, и следствие социального взаимодействия. Фактически психологи фиксируют у человека не один образ его «Я», а множество сменяющих друг друга «Я-образов», попеременно выступающих на передний план самосознания, то утрачивающих своё значение в данной ситуации социального взаимодействия. «Я-образ» – не статическое, а динамическое образование личности индивида.

Степень адекватности «Я-образа» выясняется при изучении одного из важнейших аспектов – самооценки личности. Самооценка – компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков; оценка личностью самого себя, своих возможностей, качеств, места среди других людей. С помощью самооценки происходит регуляция поведения личности в обществе.

В педагогической деятельности в последние годы всё чаще стала сталкиваться с подростками из неблагополучных, малоимущих и многодетных семей, с опекаемыми и сиротами. Это зачастую эмоционально зажатые, или наоборот, слишком раскрепощённые учащиеся, создающие массу проблем не только другим, но и себе. Эта категория проблемных подростков страдает от неразвитости речевых умений, плохо осознаёт свой Я-образ. Таким подросткам сложнее реализовать  свои способности, что, естественно, отражается на дальнейшей самореализации.

Замечено, что одарённые подростки далеко не всегда могут установить контакт со своим окружением. В детстве, как правило, им не дают раскрыться и проявить свою индивидуальность. Восприятие и ценности творчески одарённого ребёнка отличаются от тех, что присущи социальной группе, членом которой он является. Происходит подавление собственного «Я».

Первостепенная задача для педагога на этом этапе жизни подростка: создать условия и ситуации, где бы способности учащихся, которые долгие годы были в позиции отшельников, могли бы реализоваться. Исходя из этого, я выработала оптимальную систему действий по развитию творческих способностей социально уязвимой группы, а отсюда – проблемной части подросткового сообщества. Рассмотрим поэтапно осуществляемые мной действия.

• 1 этап. Определение исходного творческого потенциала учащихся.
• 2 этап. Формирование положительного Я-образа учащегося.
• 3 этап. Создание условий для проявления самостоятельности и инициативы при решении творческих задач, эмоциональной раскрепощённости.
• 4 этап. Развитие творческих способностей (воображения и образного мышления учащихся) и перевод их в устойчивое свойство личности (поиск оригинальных решений и образная гибкость, мысленное синтезирование образа).

Первый этап складывается по-разному: кто-то раскрывается сразу, кому-то надо предоставить адаптационный период для формирования положительного Я-образа. Можно выявить такую закономерность: для активных, психологически открытых учащихся система работы такова, как это указано выше; для замкнутых, но творчески одарённых подростков третий и второй этапы меняются местами (таких подростков сложнее вытащить из скорлупы недоверия и закрытости). При сложившихся трёх этапах четвёртый этап не представляет сложности для работы педагога.

Задания, успешно работающие на реализацию названных задач, условно можно разделить на три основные группы.

Задания блока А. Речевое творчество (работа со словом, предложением, текстом).
Задания блока Б. «Открытые» творческие задания, стимулирующие творческое мышление.
Задания блока В. Задания, формирующие положительный Я-образ учащегося.

Среди последних:

1) Задания, предусматривающие знание литературного материала с преломлением собственного «Я»:

1. Автобиография героя.
2. Семья Болконских и Ростовых: в чьей семье я хотел бы расти и воспитываться.
3. Я – человек мира или войны?

2) Задания-разработки темы на основе личных образов и ассоциаций (приём ассоциирования).

3)  Задания проблемные или ситуационные:

• Если бы Раскольников жил в наши дни…
• Стоя перед судом, чего бы я просил: прощения или справедливости.
• Сильный характером человек – это…(по роману Булгакова «Мастер и Маргарита»).

4)  Ролевые задания и нетрадиционные формы занятий:

• Творческие уроки-спектакли.
• Презентация героя.
• Реклама книги, произведения, автора.
• Придумывание и разыгрывание драматургического отрывка.
• Уроки с включением тренинговых упражнений.

5) Художественное творчество обучающихся. Создание нового продукта: текста, иллюстрации, презентации и т.д.

Самооценка представляет собой центральное образование личности. Она в значительной степени определяет социальную адаптацию личности, является регулятором её поведения и деятельности. Хотя надо сказать, что и социум в значительной степени влияет на формирование самооценки личности.

Наиболее очевидны изменения в содержательной стороне самооценки подростков. Это объясняется тем, что именно в данный период, достаточно краткий по своей продолжительности, наблюдается резкий переход от фрагментарного и недостаточно чёткого видения себя к относительно полной, всеобъемлющей Я-концепции. Подростки-старшеклассники при оценке себя уже способны охватить почти все стороны собственной личности; их самооценка становится всё более обобщённой. Кроме того, совершенствуются так же и суждения относительно своих недостатков. И, если наиболее значимыми и хорошо осознаваемыми качествами своего Я для юноши выступают коммуникативные, волевые и интеллектуальные качества, что позволяет рассматривать их как основание ценностного отношения подростка к себе, то содержание самооценок девушек касается в большей степени осознания и оценки их взаимоотношений с другими людьми.

Кроме того, представленные выше примеры заданий на уроках литературы в старших классах хороши еще и с психологической точки зрения. В созданных историях могут «проигрываться» внутренние конфликты и потенциал наших взаимоотношений. Анализируя образ главного героя, мы можем составить целостную картину отношения подростка к окружающему миру, самому себе, индивидуального восприятия жизненных трудностей и способов их преодоления. Особое внимание следует уделять эпитетам, прилагательным, метафорам, применяемым в описании главного героя. Данные средства выражают эмоциональное отношение пишущего к себе. Мотивы поступков главного героя могут отражать собственную мотивацию автора, как реальную, так и потенциальную или скрытую; можно понять, какое поведение приводит героя к успеху: агрессия, помощь других, хитрость, сотрудничество, борьба.

Все перечисленные задания снимают у старшеклассников эмоциональный дискомфорт выражения собственного Я уже к концу первого года работы над реализацией проекта по формированию положительного Я-образа. Учащимся категории сирот, опекаемым помимо постоянного контроля над выполнением задания требуется словесная поддержка чаще, чем остальным категориям учащихся. Формирование положительное образа Я у таких учащихся проходит сложнее, занимает период более года. Среди условий, стимулирующих творческое мышление подростков можно выделить: разрешение/поощрение множества вопросов со стороны обучающегося; создание ситуации незавершённости или открытости; стимулирование ответственности и независимости; внимание со стороны взрослых и сверстников к интересам обучающихся; привлечение обучающихся к самостоятельным разработкам, наблюдениям, обобщениям.

Представленные задания по формированию Я-образа в подростковом возрасте  прошли апробацию.

Подводя итоги, можно заключить следующее. Подростковый период очень важен для  формирования у подростка самооценки как основного регулятора поведения и деятельности, оказывающей непосредственное влияние на процесс дальнейшего самопознания и самовоспитания и в целом – развития личности.

Таким образом, можно сделать следующие выводы работы.

1. Аспект самооценки подростков углубляется и переориентируется с учебной деятельности на взаимоотношения с товарищами и на свои физические качества. В связи с увеличением критичности подростка к себе его самооценка становится более адекватной.
2. Происходит дальнейшая эмансипация самооценки от внешних оценок, но оценка значимых других оказывает огромное влияние на характер самооценки подростка.
3. Педагог способен оказать помощь в самоопределении подростка. Основными задачами должны стать: формирование видения альтернатив в ситуации выбора, становление внутренней системы критериев оценки.
4. Формирование «Я-концепции» и Я-образа способствует углублённому проникновению в свой внутренний мир, успешному построению поведения молодого человека, обретению собственного места в окружающем мире.

Список литературы

1. Агафонов А.Ю. Исследование Я-концепции учащихся подросткового возраста. Средства качественной оценки образовательных систем. – Автореферат диссертации, Казанский госуниверситет, 2000.
2. Аттестация учителей русского языка и литературы (методические рекомендации). – Москва: Айрис-пресс, 2005.
3. Диагностика и коррекция профессионально-значимых качеств. – Екатеринбург: ИРРО, 1997.
4. Занковский А.И. Формирование творческих способностей: сущность, условия, эффективность (Сборник научных трудов).– Свердловск: СИПИ, 1990.
5. Майерс Дэвид. Социальная психология. – С.Петербург: Питер, 2002.
6. Народное образование. Выпуски журнала за 2010-2014 годы.
7. Поливанова К.Н. Психологическое содержание подросткового возраста. – Вопросы психологии, 1996, №1.
8. Райс Филипп. Психология подросткового и юношеского возраста. – С.Петербург: Питер, 2000.
9. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии: в 2 томах. Том 1. – Москва,1989.
10. Станкин М.И. Если мы хотим сотрудничать. – Москва: Академия, 1996.
11. Цукерман Г.А. Виды общения в обучении. — Томск: Пеленг, 1993.

Место «Я-концепции» в структуре персонального имиджа.

Выполнила: Елены Сальковой, PR402. 

Работая над персональным имиджем человека (или своим имиджем) мы преследуем две цели: первая цель – маскировка (то есть создание нового образа при вхождении в новую группу), вторая – самопрезентация  (умение преподносить себя людям, скрывая недостатки и подчеркивая свои достоинства).

Создавая имидж, мы работаем не только с внешностью, но и с внутренним миром человека. Ведь назначение имиджелогии в том, чтобы, создав привлекательный имидж, помочь человеку психологически и нравственно чувствовать себя уверенно и оптимистично. Другими словами, человек должен чувствовать себя комфортно в новом имидже.

Исходя из этого, работа над внешностью человека должна происходить параллельно с изучением и работой с внутренним миром.«Я-концепция» – первый этап работы в создании персонального имиджа и в технологии личного обаяния, этап познания и принятия себя, формирования собственного настроя на позитивное отношение к миру и к себе. Работая с «Я-концепцией» в контексте имиджа, реализуются такие функции имиджа, как личностно возвышающая и психотерапевтическая. Становление личности происходит в процессе социализации. Велико значение взаимодействия развивающейся личности с другими людьми. Самосознание и ценностная ориентация личности зеркально отражают реакции на неё окружающих людей.

В процессе общения человек может отслеживать и анализировать реакции других людей на его поступки, речь, движения, мимику, манеру поведения и т.п. Так в процессе социализации у человека формируется его «Я-концепция». Р.Бернс, один из ведущих английских ученых в области психологии, так определяет это понятие:

« Я-концепция  —  это совокупность всех представлений человека о самом себе, сопряжённая с его отношением к себе или к отдельным своим качествам, это называют самооценкой »

Самооценка отражает степень развития у человека чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему тому, что входит в сферу его «Я». Работая с имиджем индивида по «Я-концепции», необходимо хорошо разобраться в теоретических аспектах этого феномена. Из чего состоит «Я-концепция»? Что происходит с личностью при работе над своей «Я-концепцией»? Как настроиться на достижение успеха? Что даёт индивиду положительная «Я-концепция»?Положительная «Я-концепция» определяется тремя факторами: твёрдой убеждённостью в том, что вы импонируете другим людям, уверенностью в способности к тому или иному виду деятельности и чувством собственной значимости.Описательную составляющую «Я-концепции» часто называют образом Я, или картиной Я. Составляющую, связанную с отношением к себе или к отдельным своим качествам, называют самооценкой, или принятием себя. «Я-концепцию», в сущности, определяет индивид: что он о себе думает, как смотрит на своё деятельное начало и возможности развития в будущем.Выделение описательной и оценочной составляющих позволяет рассматривать «Я-концепцию» как совокупность установок, направленных на самого себя.

Установка включает три главных элемента:

1. Убеждение индивида: оно может быть как обоснованным, так и необоснованным (когнитивная составляющая установки).
2. Эмоциональное отношение к этому убеждению (эмоционально-оценочная составляющая).
3. Соответствующая реакция, которая может выражаться в поступках (поведенческая составляющая).

Применительно к «Я-концепции» эти три элемента установки можно конкретизировать следующим образом:

1. Образ Я – представление индивида о самом себе.
2. Самооценка – аффективная оценка этого представления, которая может обладать различной интенсивностью, поскольку конкретные черты образа Я могут вызывать более или менее сильные эмоции, связанные с их принятием или осуждением.
3. Потенциальная поведенческая реакция, то есть те конкретные действия, которые могут быть вызваны образом Я и самооценкой.

Предметом самовосприятия и самооценки индивида могут стать его тело, имидж, манеры, способности, социальные отношения и множество других личностных проявлений. Сосредоточимся на трёх основных составляющих «Я-концепции». Когнитивная составляющая «Я-концепции» Представления индивида о самом себе кажутся ему значимыми независимо от того, основываются ли они на объективном знании или субъективном мнении, истинны или ложны. Конкретные способы самовосприятия, ведущего к формированию образа Я, могут быть самыми разнообразными.Если перед нами стоит задача описать какого-то индивида, мы будем использовать прилагательные: «надёжный», «общительный», «сильный», «совестливый» и т.д.

Всё это – абстрактные характеристики, которые никак не связаны с конкретным событием или ситуацией. Как элементы обобщённого образа индивида они отражают, с одной стороны, устойчивые тенденции в его поведении, а с другой – избирательность нашего восприятия. То же самое происходит, когда мы описываем самих себя: мы в словах пытаемся выразить основные характеристики нашего привычного самовосприятия. Их можно перечислять до бесконечности, ибо к ним относят любые атрибутивные, ролевые, статусные, психологические характеристики индивида.

Все они входят в образ Я с различным удельным весом: одни представляются индивиду более значимыми, другие – менее. Причём значимость элементов самоописания и соответственно их иерархия могут меняться в зависимости от контекста, жизненного опыта индивида или просто под влиянием момента.

Такого рода самоописания – способ охарактеризовать неповторимость каждой личности посредством сочетания её отдельных черт. Оценочная составляющая «Я-концепции» Качества, которые мы приписываем собственной личности, далеко не всегда объективны и с ними не всегда готовы согласиться другие люди. Не вызовут разногласий лишь возраст, пол, рост, профессия и некоторые другие данные, обладающие достаточной неоспоримостью.

В основном же в попытках охарактеризовать себя присутствует сильный личностный оценочный момент. Иными словами, «Я-концепция» – это не только констатация, описание черт своей личности, но и вся совокупность их оценочных характеристик и связанных с ними переживаний. Даже такие на первый взгляд объективные показатели, как рост или возраст, для разных людей могут иметь различное значение, обусловленное общей структурой их «Я-концепции». Всё это можно объяснить бытующими стереотипами в социуме.

Например, чрезмерная полнота повсеместно считается нежелательной, и люди, кажущиеся себе слишком толстыми (хотя они вовсе не являются таковыми в глазах других), нередко приходят к ощущению своей неполноценности, ибо человеку свойственно переносить внешнюю дефектность на личность в целом. Если человек обладает непривлекательной внешностью, физическими недостатками, социально неадекватен (даже если ему это только кажется), то он ощущает негативные реакции окружающих (часто тоже только кажущиеся), сопровождающие его при любом взаимодействии с социальной средой. Так, социальное окружение существенно осложняет развитие позитивной «Я-концепции».

Даже эмоционально нейтральные характеристики собственной личности обычно содержат в себе скрытую оценку.Человек усваивает оценочный смысл различных характеристик, присутствующих в его «Я-концепции». При этом новые оценки могут изменять значение усвоенных прежде.Таким образом, самооценка не постоянна, она изменяется в зависимости от обстоятельств. Самооценка отражает степень развития у индивида чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему тому, что входит в сферу его Я. Поэтому низкая самооценка предполагает неприятие себя, самоотрицание, негативное отношение к своей личности.

Самооценка проявляется в сознательных суждениях индивида, в которых он пытается сформулировать свою значимость. Она скрыто или явно присутствует в любом самоописании. Это нашло своё отражение в методике «Я-концепция». Всякая попытка себя охарактеризовать содержит оценочный элемент, определяемый общепризнанными нормами, критериями и целями, представлениями об уровнях достижений, моральными принципами, правилами поведения и т.д.

Для понимания самооценки важны три момента.

Первое. Важную роль в её формировании играет сопоставление образа реального Я с образом идеального Я – представлением о том, каким человек хотел бы быть. Это сопоставление часто присутствует в психотерапевтической методике «Я-концепция», где высокая степень совпадения реального Я с идеальным считается важным показателем психического здоровья. Итак, кто достигает в реальности характеристик, определяющих для него идеальный образ Я, тот должен иметь высокую самооценку. Если же человек ощущает разрыв между этими характеристиками и реальностью своих достижений, его самооценка, по всей вероятности, будет низкой.

Второй фактор формирования самооценки связан с интериоризацией социальных реакций на данного индивида. Иными словами, человек склонен оценивать себя так, как, по его мнению, его оценивают другие.Наконец, индивид оценивает успешность собственных действий и проявлений через призму своей идентичности.

Он испытывает удовлетворение не оттого, что он просто что-то делает хорошо, а оттого, что он избрал определённое дело и именно его делает хорошо. В целом картина выглядит таким образом: люди прилагают большие усилия для того, чтобы с наибольшим успехом «вписаться» в структуру общества.Самооценка всегда носит субъективный характер независимо от того, лежат ли в ее основе собственные суждения индивида о себе или интерпретации суждений других людей, индивидуальные идеалы или культурно заданные стандарты. Поведенческая составляющая «Я-концепции» Всякая установка – это эмоционально окрашенное убеждение, связанное с определённым объектом.

Особенность «Я-концепции» как комплекса установок в том, что объектом в данном случае является сам носитель установки. Благодаря этой самонаправленности все эмоции и оценки, связанные с образом Я, очень сильны и устойчивы. Не придавать значения отношению к тебе другого человека достаточно просто: для этого существует богатый арсенал средств психологической защиты. Но если речь идёт об отношении к самому себе, то простые вербальные манипуляции здесь могут оказаться бессильными.

Человек, уставший от повседневных дел, может взять отпуск, сменить работу, уехать в другой город или каким-то иным способом изменить ситуацию. Но может ли он убежать от самого себя?

Значение «Я-концепции» в том, что она способствует достижению внутренней согласованности личности, определяет интерпретацию опыта и служит источником ожиданий.Существуют исследования по теории личности, основанные на концепции, согласно которой человек всегда идёт по пути достижения максимальной внутренней согласованности. Представления, чувства, идеи, вступающие в противоречие с другими представлениями, чувствами или идеями индивида, дегармонизируют личность, создают психологический дискомфорт (когнитивный диссонанс).

Чтобы восстановить утраченное состояние внутренней гармонии, индивид готов к различным действиям. Так, он может либо отказаться видеть вещи такими, какие они есть, и верить людям, сообщающим ему что-то о нём самом, либо стремиться изменить каким-то образом себя и окружающих.

Существенный фактор внутренней согласованности – то, что индивид думает о самом себе, в своих действиях он руководствуется самовосприятием.Противоречивый опыт, вносящий рассогласование в структуру личности, может усваиваться также и с помощью защитно-психологических механизмов, например, рационализации. Эти механизмы позволяют удерживать «Я-концепцию». Одна из главных идей «Я-концепции» связана с использованием индивидом механизмов психологической защиты, необходимых, чтобы преодолеть диссонанс между непосредственным его опытом и «Я-концепцией». Поведение рассматривается как попытка достичь согласованности «Я-концепции». Реагируя на состояние такого диссонанса как на угрозу, возникающую вследствие переживаний, противоречащих «Я-концепции», индивид использует один из двух защитных механизмов – искажение или отрицание.

Искажение используется, чтобы изменить личностную значимость переживания; отрицание как бы устраняет сам факт наличия переживания. Искажение направлено к тому, чтобы привести непосредственные переживания индивида в соответствие с его личностным, интегральным Я.

События оцениваются не объективно, сами по себе; значение им придаёт отягощённый прошлым опытом индивид, заботящийся о сохранении своей «Я-концепции». Мы используем клиентцентрированную терапию как метод, направленный к тому, чтобы модифицировать состояние «Я-концепции» для устранения диссонанса между нею и непосредственными переживаниями индивида. В результате невротический синдром устраняется и достигается состояние психологической адаптации.Если непосредственные переживания блокируются или искажаются и становится невозможным их адекватное подключение к «Я-концепции», возникает дезадаптация.

Можно  рассматривать дезадаптацию как состояние несоответствия, внутреннего диссонанса, причем главный его источник заключается в потенциальном конфликте между личностными установками и непосредственным опытом индивида. Такое несоответствие может возникнуть в тех случаях, когда «Я-концепция» чрезмерно обусловлена ценностями и представлениями, исходящими от других людей и интернализованными индивидом. Внутренний конфликт такого рода возникает у человека в том случае, если его «Я-концепция» сильно акцентирует любовь к другим людям и заботу о них, а жизненная ситуация такова, что он находится в агрессивном состоянии под воздействием фрустрации. Эти чувства могут блокироваться, поскольку «Я-концепция» не может смириться с мыслью о том, что человек способен испытывать ненависть.

Суть развитой теории когнитивного диссонанса в том, что индивид не может примириться с несогласованными образами Я, и вынужден искать способ устранить возникающее противоречие, прибегая, например, к рационализации. Однако внутренние противоречия «Я-концепции» достаточно часто становятся источником стресса, так как человеку всё же свойственна способность реально оценивать ситуацию. Будучи существом общественным, человек не может не принимать социальные и культурные роли, стандарты и оценки, определяемые условиями его жизни. Он становится объектом не только собственных оценок и суждений, но оценок и суждений других людей. Если человек стремится получить одобрение окружающих, он должен соответствовать общепринятым стандартам.

Обратимся ещё раз к функциям «Я-концепции»:

• способствует достижению внутренней согласованности личности;
• определяет интерпретацию опыта;
• является источником ожиданий.

Рассмотрим «Я-концепцию» как источник интерпретации опыта. Два человека, столкнувшись с одной и той же ситуацией, воспринимают её по-разному. У индивида существует устойчивая тенденция строить на основе собственных представлений о себе не только своё поведение, но и интерпретацию индивидуального опыта. Поэтому сформированная «Я-концепция» выступает как активное начало – и изменить её бывает чрезвычайно трудно.Как совокупность ожиданий «Я-концепция» определяет, как будет действовать индивид в конкретной ситуации, и как он будет интерпретировать действия других. Эта функция «Я-концепции» определяет также и представления человека о том, что должно произойти.

Таким образом, можно определить три модальности самоустановок:

1. Реальное Я – установки, связанные с тем, как индивид воспринимает свои актуальные способности, роли, свой актуальный статус, то есть его представления о том, каков он на самом деле.
2. Зеркальное (социальное) Я – установки, связанные с представлениями индивида о том, как его видят другие.
3. Идеальное Я – установки, связанные с представлениями индивида о том, каким бы он хотел стать.

Внешние данные личности и «Я-концепция» Имиджмейкер, работающий с «Я-концепцией», не может не учитывать внешние данные своего клиента. Это важнейшие источники формирования представления о своем Я наряду с половым отождествлением, которое сохраняет своё значение в течение всей жизни и является первичным элементом «Я-концепции».

Во все времена в разных культурах возникали различные представления об идеальных размерах и пропорциях человеческого тела, предпочтение, как правило, отдавалось крупным мужчинам и относительно небольшим женщинам. Положительная оценка своего внешнего облика в сознании человека, а также в суждениях окружающих может существенно повлиять на позитивность его «Я-концепции», отрицательная же оценка влечёт за собой существенное снижение общей самооценки.Установлено, что степень удовлетворённости различными характеристиками своего тела связано с общей самооценкой.

Рост человека, его вес, телосложение, состояние здоровья, зрение, цвет лица и т.д. способны стать ведущими составляющими его отношения к себе, главными факторами, определяющими чувство собственной ценности, адекватности и приемлемости своей личности. Тело – зримая и ощутимая часть нашего Я.

Мы чувствуем, видим, слышим самих себя, и никогда не в состоянии отрешиться от своего тела. К тому же оно выставлено на постоянное публичное обозрение. Низкорослый ребёнок, носящий очки, живёт в совершенно ином мире, чем его высокий, атлетически сложенный сверстник.

Задумайтесь на минуту над тем, как мы реагируем при первой встрече на невысокого толстяка или же на необыкновенно длинного и худого человека. Мы предполагаем, что они обладают целым рядом специфических личностных черт, ждём от них определённого поведения. Более того, мы готовы усматривать в их поведении особенности, подтверждающие наши ожидания. Но для этого человека ваши вербальные и невербальные реакции выступают как проявление универсальных установок культуры; тем самым действия обеих сторон способствуют упрочению стереотипов.Рассмотрим возможности имиджмейкера в работе над образом тела как источником развития «Я-концепции». В литературе по самовосприятию можно встретить два термина: схема тела и образ тела. Схема тела, определяющая его границы и расположение отдельных частей, возникает под действием сенсорных импульсов и удерживается в коре головного мозга. В отличие от этого образ тела содержит в первую очередь оценку своего физического Я.

Имиджмейкер, определив вместе с клиентом образ его тела, в дальнейшем может конструировать имидж, исходя из индивидуальных особенностей, подбирая наилучшие линии для его формы, скрывающие недостатки, подчёркивающие достоинства.Все мы имеем какое-то представление о своей внешности, которое не сводится к зеркальному отражению и в большей или меньшей степени соответствует реальной структуре нашего тела. Будучи явлением чисто психологическим, образ тела включает в себя также и наше представление о себе в физиологическом и социальном плане.

Сложное соединение психологических факторов, влияющих на структуру образа тела, можно представить следующим образом:

1. Реальное субъективное восприятие тела с точки зрения функциональной способности в целом.
2. Психологические факторы, возникающие в связи с эмоциональными переживаниями индивида различных жизненных ситуаций.
3. Социальные факторы: реакции окружающих на индивида и его интерпретация этих реакций.
4. Идеальный образ тела, суммирующий отношение индивида к своему телу, который возникает в результате конкретных наблюдений, сравнений и отождествлений с телесными качествами других людей.

Любые изменения, связанные с телом и внешностью человека, могут вносить существенные коррективы в его представления о себе в результате действия того или иного из этих факторов.

Методика определения «Я-концепции» Человек живет среди людей и на протяжении всей своей жизни испытывает их влияние. В нас звучат голоса близких, которые мы запомнили с детства, голоса учителей и многих других встретившихся нам в жизни людей.

Например, у взрослых людей есть одна привычка – когда они видят ребенка, отпускать в их адрес подобные фразы : «ой, какая красивая девочка», «ой, ты точно спортсменом станешь» или же когда родители проецируют на детей то, что они сами не сделали, не добились, но очень хотели.

И тогда у человека с детства остаются все эти слова и посылы, которым он пытается соответствовать, сам того не желая. Он может этого даже не осознавать. Может сложиться неправильная жизненная программа, которая не осознается, в которую человек сознательно не вносит коррективы.

Люди живут как бы с чужого голоса – и это неправильно. Еще более неправильно не хотеть ничего об этом знать. Те, кто не хотят ничего в себе менять, все равно не смогут не измениться, хотя бы потому, что время меняет нас, не спрашивая ни совета, ни разрешения. Представления о добре и зле, оценка поступков и обстоятельств, наши взгляды и суждения сложились в контакте (или же в споре, конфронтации) с другими. Когда звучащие в нас голоса перебивают друг друга, несогласованны и противоречивы, нам трудно принять решение и вообще понять себя.

Я-концепция возникает у человека в процессе социального взаимодействия как неизбежный и всегда уникальный результат психического развития, как относительно устойчивое и в то же время подверженное внутренним изменениям и колебаниям психическое приобретение.

Оно накладывает неизгладимый отпечаток на все жизненные проявления человека – с самого детства до глубокой старости.  Первоначальная зависимость Я-концепции от внешних влияний бесспорна, но в дальнейшем она играет самостоятельную роль в жизни каждого человека.

Это две стороны одной целостности, всегда существующие одновременно.  Одна из них являет собой чистый опыт, а другая  —  содержание этого опыта  (Я- как объект).  Невозможно представить себе сознание, лишенное содержания, как и содержание психических процессов, существующих в отрыве от сознания. Поэтому в реальной психической жизни эти   элементы  настолько слиты, что образуют единое, практически нерасторжимое целое. Я- как объект существует лишь в процессах сознавания и является содержанием этих процессов,  поскольку человек может сознавать самого себя. Разделять результат и процесс рефлексивного мышления мы можем только в понятийном плане, в психологическом плане они существуют слитно.

Работа с «Я-концепцией» необходима. Можно нарядить человека на миллион долларов, и все равно не факт, что он будет чувствовать себя на все сто. Если человек не доволен собой – все идет не так. Проснулся с утра, посмотрел в зеркало – не понравилось, и все – день испорчен.

И это только день. А если человек сам собой недоволен постоянно? Это же кошмар! Недоволен собой как следствие –  плохое настроение, плохое настроение – кислое выражение лица  – люди отстраняются, либо сам их отпугиваешь, рявкая на них. Так же идет недоверие к людям, озлобленность на красивых людей, неуверенность в себе.

А если человек уверен в себе, если он сам себя любит, он излучает силу, позитив, оптимизм и счастье. А к таким людям тянутся, с ними приятно и полезно общаться.  Опять же позитив и оптимизм очень хорошо влияют на здоровье. Для работы над созданием позитивной «Я-концепцией» существует много простых, интересных и полезных методик.

Некоторые из них (упражнение «Мое самовосприятие», упражнение «Я-реальное», упражнение «Мои жизненные планы», Мини-гимн) были опробованы на себе. Всегда интересно узнавать что-то новое о себе, разбираться в себе, работать над собой.В заключение, хочется сказать, что внешний и внутренний мир человека должны находиться в гармонии, к это нужно стремиться постоянно.    

Вопрос 53. «Образ Я» и «Я-концепция».

Я-концепция — относительно устойчивая система представлений индивида о самом себе, являющаяся основой взаимодействия с другими людьми и отношения к себе. Она включает: осознание своих физических, интеллектуальных, эмоциональных, волевых и др. свойств; самооценку; субъективное восприятие внешних факторов.

Я-концепция — это совокупность всех представлений индивида о себе, сопряженная с их оценкой. Описательная составляющая Я-концепции — образ Я или картина Я; составляющая, связанная с отношением к себе или к отдельным своим качествам, — самооценка или принятие себя. Я -концепция определяет не просто то, что собой представляет индивид, но и то, что он о себе думает, как смотрит на свое деятельностное начало и возможности развития в будущем.

Я-концепция — важный структурный элемент психологического облика личности, складывающаяся в общении и деятельности.

 

Три главных элемента Я -концепции:

1) Когнитивная составляющая — образ Я — представление индивида о самом себе.

2) Эмоционально-оценочная составляющая — самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей.

3) Потенциальная поведенческая реакция — те конкретные действия, которые могут быть вызваны образом Я и самооценкой.

 

Составляющие Я-концепции:

Ø реальное Я (представление о себе в настоящем времени),

Ø идеальное Я (то, каким субъект, по его мнению, должен был бы стать, ориентируясь на моральные нормы),

При несовпадении реального Я и идеального Я происходит внутриличностный конфликт (неврозы).

 

Бернс выделяет следующие основные ракурсы Я-концепции:

1. Реальное Я — установки, связанные с тем, как индивид воспринимает свои актуальные способности, роли, свой актуальный статус, то есть с его представлениями о том, каков он на самом деле.

2. Зеркальное (социальное) Я — установки, связанные с представлениями индивида о том, как его видят другие.

3.Идеальное Я — установки, связанные с представлениями индивида о том, каким он хотел бы стать.

А.В.Петровский и М.Г.Ярошевский: Образ Я — относительно устойчивая, не всегда осознаваемая, система представлений индивида о самом себе, на основе которой он строит свое взаимодействие с другими.

Наиболее известным различением образов «Я» является различение «Я -реального» и «Я -идеального», атакже различение «материального Я» и «социального Я».

 

Я-концепция – устойчивое обобщенное внутренне не противоречивое, выраженное вербально представление о самом себе, стстема утновок относительно собственной личности.

Кон: Я-концепция как установка включает:

а) знание о себе в) планы поведения по отношению к себе

б) эмоциональное отношение к себе

Она уникальна и специфична для каждого человека.

Механизмы формирования Я-концепции:

интериоризация чужих оценок — теория отраженного зеркального Я (Мид и Кули)

Мнение человека о себе зависит от того, как его оценивает референтная группа, причем сдвиг в Я-к., вызванный мнением группы может быть очень устойчив. Изменения будут более значительными, если человек думает, что референтная группа единодушна в оценке его качеств.

Интериоризация чужих мнений предполагает и социальное сравнение, и атрибутивные процессы (человек сначала приписывает другим какое-либо отношение к себе, а потом принимает/отвергает его в качестве оценки), и отбор информации в соответствии с уже существующим образом Я и ценностными критериями.

социальное сравнение – проявляется двояко:

· человек сравнивает «наличное Я» с «прошлым Я» и «будущим Я», а свои притязания с достижениями

формула Джемса: самоуважение = успех

притязания

 

· человек сравнивает себя с другими людьми

Т.о., он учитывает не только свои успехи, но и успехи других, принимает в расчет ситуацию в целом.

Люди гораздо яснее осознают то, что они отличаются от других, т.е. от подразумеваемого среднего (физические недостатки, национальные меньшинства). Индивидуальность воспринимается как отличие от других и человек должен выбрать группу на которую он может/хочет ориентироваться и сравнивать себя с ней, а это определит его самоуважение.

Процесс социального сравнения двусторонен – человек воспринимает и оценивает себя в сравнении с другими, а других воспринимает и оценивает по себе, невольно приписывая другим собственные черты, считая их более правильными.

самоатрибуция – необихевиоризм Скиннера, теория самовосприятия Бена.

Человек черпает информацию о своих эмоциях, установках и убеждениях из трех источников:

а) восприятия своих внутренних состояний

б) наблюдения своего открытого поведения

в) наблюдения обстоятельств, в которых это поведение осуществляется

Чем слабее или непонятнее внутренние сигналы, тем больше человек судит о себе по своим поступкам. Причем, успех чаще приписывает себе, а причины неудач ищет вовне. Самоатрибуция селективна в отборе причинных факторов, в их интерпретации, в неодинаковом к ним внимании. Ту же функцию – оправдать свое поведение — выполняет эго-защитный механизм рационализации.

смысловая интеграция жизненных переживаний – смысловая интеграция образа Я

На ее основе все три предыдущих механизма образуют взаимосвязи и взамопереходы.

Понятие смысловой интеграции подчеркивает системность и ценностно-смысловой характер, неразрывную связь между когнитивными (что, насколько и благодаря чему осознается) и мотивационными аспектами Я-к.

Разная субъективная значимость разных аспектов Я позволяет людям находить оптимальные для себя направления самореализации. Дифференцированно-избирательная система личных ценностей и самооценок позволяет большинству людей сохранять высокое самоуважение, независимо от своих жизненных поражений и неудач.

Формирование, развитие и изменение Я-к. обусловлено социальной средой. Человеческое Я осознается в контексте отношений как идентичность (Я или не Я) и как потенциальное взаимодействие Я – другой.

Формы Я-концепции:

— реальное Я – каким человек видит себя в данный момент

— идеальное Я – каким хотел бы быть

— возможное Я – какое Я кажется ему возможным

— фантастическое (=воображаемое) Я – если бы все было возможно

— динамическое Я – каким я стану, достигнув поставленную цель

— представляемое Я – то, то репрезентируется окружающим

Могут быть также частные виды (профессиональное Я) и рассогласование ожжет стать источником внутриличностного конфликта или фактором самосовершенствования.

Степени развития самосознания (для сравнения уровня развития самосознания у разных людей или на разных стадиях развития у одного и того же человека) (Розенберг):

· степень когнитивной сложности и дифференцированности, которая измеряется числом и характером осознаваемых личностью собственных качеств; чем больше качеств, чем они сложнее и обобщеннее, тем выше уровень самосознания.

· степень отчетливости образа Я, его субъективная значимость для человека; один человек много думает о себе, старается целенаправленно формировать себя, у другого рефлексия не развита, он действует, руководствуясь непосредственными побуждениями или логикой ситуации. Объекты рефлексии также могут разниться: один озабочен свое внешностью, другой – умственными способностями, третий –моральным обликом.

· степень внутренней цельности, последовательности образа Я; т.к. человек видит себя под разными углами зрения его самосознание противоречиво, но характер противоречий может быть разным: один вариант – осознание расхождения в степени развития каких-либо свойств (человек знает, что у него недостаточно развиты какие-либо качества и старается их развить), другой вариант – человек осознает, что присущие ему свойства в принципе не совместимы друг с другом (высокий уровень притязаний при низкой оценке своих способностей в значимой сфере деятельности).

· степень стабильности образа Я, устойчивости его во времени

Образ Я многозначен, он включает в себя телесное чувство, образ тела, самотождественность, протяженность (мои мысли, мои вещи, моя религия). Образ Я, который складывается в результате личного жизненного опыта, оказывает влияние на восприятие данным человеком мира, других людей и оценивание собственного поведения.

Основные направления исследования физического облика:

ü тело как хранилище Я, как граница личного пространства

ü внешность

ü тело как носитель символических знаков

 

 

Узнать еще:

Взаимосвязь образа-Я и успешности женщин в профессиональной сфере — Психология

+Оглавление

Введение
Глава 1. Взаимосвязь образа-Я и успешности субъекта профессиональной деятельности

1. 1. Психология успешности в профессиональной деятельности
   2. Взаимосвязь Я-концепции и образа-Я
   3. Выводы по Главе 1

Глава 2. Экспериментальное исследование взаимосвязи образа-Я и успешности женщин в профессиональной сфере

1. 1. Программа экспериментального исследования
   2. Результаты экспериментального исследования
   3. Обсуждение результатов

Выводы
Заключение
Библиография

 

Введение

В современном мире приоритетными стоят рыночные отношения и свободная конкуренция. При жесткой конкуренции всегда выделяются более успешные и менее успешные кадры. Успешность индивидуальная определяет успешность команды, организации и корпорации в деловом мире. Поэтому важно при работе с персоналом уметь определять потенциально успешных сотрудников. А так же влиять на сотрудников в направлении повышения их успешности и результативности для компании. Данная работа направленна на выявление взаимосвязи образа-Я – одной из центральных структур личности, влияющих на поведение, и успешности личности деловой женщины в профессиональной сфере. Успешность в данной работе взята с общественной позиции и оценивается экономическими и социальными показателями, а так же их стабильностью. Данный подход позволяет выявить легко определимые структуры личности, которые позволяют российской женщине приносить наибольшую пользу обществу. Данное исследование еще актуально тем, что проводится на выборке российских женщин трудоспособного возраста различных регионов Российской Федерации, добившихся успехов и признания. Исследование ставит своей задачей ответить на следующие вопросы:

1. Можно ли в ходе непродолжительного собеседования с достаточной достоверностью выявить самого успешного кандидата на должность?
2. Если есть прямая взаимосвязь структур личности и ее успешности в профессиональной сфере.
3. В каком направлении надо производить психологическую коррекцию менее успешной личности?

Объект исследования: профессиональная деятельность женщины.
Предмет исследования: Я-образ как фактор профессиональной успешности женщины.
Цель исследования: изучить взаимосвязь Я-образа и профессиональной успешности женщины.
Гипотезы:

1. У более успешных женщин реальное-Я и идеальное-Я предъявляемые самими женщинами, в большей мере соответствуют друг другу, чем у менее успешных.
2. Более успешные женщины в большей мере стремятся соответствовать заданному извне идеальному образу, чем менее успешные. Это приводит к большей степени приближения реального-Я к идеальному-Я, заданному внешне, у более успешных женщин.

На основе объекта, предмета, целей и гипотез исследования были составлены следующие Задачи:

1. Проанализировать образ-Я как фактор успешности в профессиональной сфере.
2. На основе данных участников VII Всероссийского конкурса деловых женщин «Успех 2011» Общероссийской общественной организации «Деловые женщины России» выбрать данные соответствующие образу-Я.

В исследовании ставилась и задача ответить на следующие практические вопросы:

1. Можно ли в ходе непродолжительного собеседования с достаточной достоверностью выявить самого успешного кандидата на должность?
2. Если есть прямая взаимосвязь структур личности и ее успешности в профессиональной сфере.
3. Как можно производить психологическую коррекцию менее успешной личности?

 

Глава 1. Взаимосвязь образа-Я и успешности субъекта профессиональной деятельности
Психология успешности в профессиональной деятельности<

Существует несколько понятий для оценки профессиональной деятельности человека. Результативность – отражает только объективно выдаваемый результат. Успешность же по поему мнению гораздо шире. Так как результативность отражает ситуацию только здесь и сейчас, не гарантирует стабильности результативности и не отражает психологических причин этой результативности. Например, результативность может быть вызвана внешним давлением и в дальнейшем может привести к бунту сотрудника. Успешность же включает в себя и понятие результативности. Давайте разберемся поподробнее.
На текущий момент не существует единой, экспериментально подтвержденной теории успешности личности в психологии. Не смотря на это категории «успешность» и «неуспешность» давно используются в теории, терапевтической и экспериментальной практике.
Понятие успеха развивается еще с древних времен как важная составляющая проблемы человека. Успех связан с социальной природой человека. В социуме для полноценного развития личности необходимо динамическое равновесие двух процессов в человеке. Человеку для социализации необходимо слиться с обществом, стать с ним единым, что бы усвоить нормы и требования социума. А с биологической стороны человеку необходимо быть заметным в своих действиях, признанным. Данное базовое противоречие задает основные социально-психологические параметры проблемы успеха личности.
Успех или неуспех определяются по результативности достижения цели и значимости самой цели и этапов ее достижения исходя из системы общественных ценностей. Для личности успех переживается эмоционально, в отличие от результата. Результат может быть эмоционально не окрашен, если деятельность не важна для личности. Поэтому понятие успеха шире, чем понятие результата.
Кросс-культурные исследования показывают, что стремление к успеху «как фундаментальная социокультурная установка» есть в любой культуре, и она зависит от ценностей и ориентаций взятой культуры [2].
«Успех – положительный результат деятельности субъекта по достижению значимых для него целей, отражающие социальные ориентиры общества». «Направленность на успех – это осознанное и целенаправленное поведение, ориентированное на реализацию общественных требований (норм, ценностей, стандартов) и оцениваемое исходя из них» [10].
Курт Левин и его школа одни из первых заинтересовались исследованием психологии успеха. Они исследовали влияние на успех самооценки, ввели понятия уровня притязаний и уровня достижений. Выяснилось, что для сохранения самооценки испытуемые могут выбирать очень простое или наоборот сверх сложное для них задание, тем самым оправдывая себя в глазах общества. Е.А. Серебрякова положила основу исследования взаимосвязи самооценки и уровня притязаний и показала на примере школьников, что уровень притязаний растет в зависимости от адекватности самооценки. В дальнейшем данные исследования проводились на школьниках, умственно отсталых детях и больных психическими расстройствами [11, 17].
П.В. Симонов предложил взглянуть на успех как результат развития мотивационной компетентности, т.е. готовность решать задачи на основе накопленных знаний [19].
Н. Фетер и Р. Роттер исследовали взаимосвязь удовлетворенности и неудовлетворенности успехом с локусом контроля [12].
В конце XX века Гольмен связал успех с развитием эмоционального интеллекта [40].
Из отечественных психологов профессиональной успешностью занимались А.А. Деркач, Е.А. Климов, З.И. Рябикина, В.А. Ядов и другие. А.А. Деркач исследует эту проблему со стороны акмеологии и выявил взаимосвязь между типом личности и уровнем успеваемости школьника и его дальнейшего профессионального определения [7, 8]. Е.А. Климов создал концепцию становления профессионализма и набор методик профессионального самоопределения, способствующих нахождению наиболее подходящей для индивида области деятельности [14]. З.И. Рябикина рассматривает успешность через взаимодействие со своим имиджем в обществе [33, 34]. В.А. Ядов исследовал взаимосвязь удовлетворенности с успешностью у учащихся [45]. Ю.М. Орлов считает, что успех есть «соревнование с самим собой» [24].
Как отмечают Г.М. Андреева, А.Н. Леонтьев, Б.Ф. Ломов, В.П. Озеров и другие, отечественные психологи изучают успешность в отдельных направлениях профессиональной деятельности (педагоги, спортсмены, менеджеры), а не в целом.
Б.В. Зейгарник понимает успешность как нормальное развитие индивида, когда процессы социализации приводят к адекватному отражению действительности [12].
Так как в научной литературе успешность проявляется в поведении и деятельности, необходимо соотнести ее с понятия поведения и деятельности. А.В. Петровский определяет деятельность как «целостный акт поведения», а поведение как «систему целенаправленных последовательных действий» [26]. Н.А. Минкина определяет деятельность как «выражение активного отношения субъекта к объекту, т.е. духовное и материальное освоение и преобразование действительности», а поведение по ней отражает лишь отношение. Можно считать эти определения наиболее полными и отражающими суть данных явлений. Таким образом, приходим к выводу, что деятельность направлена на преобразование, познание, а поведение непосредственно связано с нормами, правилами и ценностями. (Поведение является видом деятельности!)
Из вышеизложенного можно сделать вывод, что основная ориентация исследования успеха была направлена на учащихся и начинающих профессионалов. Исследования успеха не касались уже признанных мастеров своего дела. Так же успех чаще рассматривается как аффективная реакция на свой результат. Поэтому можно рассматривать понятие успеха, не только как «положительный результат деятельности субъекта по достижению значимых для него целей, отражающие социальные ориентиры общества», а как совокупность удовлетворения своей деятельностью и потребности в общественном признании его результатов. То есть отсутствие удовлетворения или изменение своего отношения к результату при его социальной оценке различными слоями общества. Данная позиция не может быть отнесена к учащимся школы на данном этапе образования, так как они находятся в замкнутой образовательной системе. Но может быть отнесена к профессионалам, которые свободны в своем выборе и постоянно расширяют сферы своего взаимодействия. Мы думаем, что этот подход к пониманию успеха наиболее полно сочетается с самореализацией личности в профессиональной сфере [16].

 

Взаимосвязь Я-концепции и образа-Я

В современной научной литературе проводиться достаточно широкий анализ Я-концепции и ее происхождения, но все пути так или иначе сводятся к «Я», то есть к тому, как индивид воспринимает и оценивает себя. Так как индивиду в социуме необходимо играть множество ролей, выделяют вложенные Я-концепции, например, профессиональная Я-концепция – то, как индивид воспринимает себя как профессионала. На сегодняшний момент структура Я-концепции достаточно дифференцирована и ее подструктуру разбивают на восприятия индивидом себя с различных сторон. Это хорошо показано в исследованиях В.В Столина, М. Розенберга и Е.Т. Соколовой […]. В проводимом исследовании в первую очередь нас интересует взаимосвязь Я-концепции и поведения, а в частности взаимосвязь самовосприятия и успешности личности в профессиональной сфере. Мы не рассматриваем взаимосвязь с профессиональной Я-концепции, так как профессиональную Я-концепцию можно считать более частным, специализированным случаем общей Я-концепции. Профессиональную Я-концепцию необходимо рассматривать в дополнении к общей.
Один из первых разработчиков Я-концепции был У. Джеймс, который исследовал структуру «Я» и выделил «Я-объект», как объект познания, и «Я-субъект», как то, что познает. Уже У. Джеймс разделял «Я-объект» на «материальное Я», «физическое Я», «социальное Я», «духовное Я» [9].
Одну из целостных и проработанных теорий Я-концепции выдвинула К. Хорни. Именно она положила основу развитию представления Я-концепции, как когнитивному, аффективному и поведенческому компонентам. К. Хорни выделила «Я-актуальное» – то, чем индивид является в текущий момент. «Я-идеализированное» или «Я-идеальное» — то, как индивид воображает себя, каким бы он хотел себя видеть. Но «Я-идеальное» не досягаемо. «Я-реальное» — изначальная сила, действующая в направлении развития. «Я-реальное» и «Я-идеальное» ставятся К. Хорни в оппозицию друг другу. К. Хорни так же отмечает, что большое расхождение между «Я-реальным» и «Я-идеальным» часто приводит к депрессии, вследствие невозможности достижения идеала [42].
К. Роджерс первым дал определение понятию «Я-концепция». Он определял «Я-концепцию», как структурированный образ, который состоит из представлений о свойствах «Я» как субъекта и «Я» как объекта, а также из восприятия отношения этих свойств к другим людям. Основной функцией «Я-концепции» К. Роджерс считал контроль собственного поведения и возможность интерпретации поведения других людей. Само же поведение определяется им как попытка достичь согласованности Я-концепции с объективной реальностью [29].
Ч.Х. Кули описывал Я-концепцию, как отражение требований к «Я» других. Так же с этой позиции смотрели И.С. Кон, С.Р. Понтилиеев и другие, обозначая Я-концепцию как совокупность всех представлений индивида о самом себе, сопряженные с оценкой [6].
С.Л. Рубинштейн определяет Я-концепцию, как личностное ядро, особую функцию личности, которая включает в себя механизмы интеграции-дезинтеграции, персонификации-деперсонификации. Я-концепция обладает механизмами, «встроенными» в личностную систему, а так же обладает собственным адекватным, имманентным личности способом функционирования. То есть, Я-концепция является интегрированным центром личности. Я-концепция определяет ориентации личности в меняющихся ситуациях жизни [32]. Таким образом, мы видим, что Я-концепция включает в себя различные компоненты «Я».
В социальной психологии к 1960-1970 годам резко возрос интерес к рациональному и эмоциональному компонентам «Я» и их взаимосвязи. Это породило множество разногласий. Дж. Бине считал эти компоненты тесно взаимосвязанными. Однако С. Эпштейн их жестко разделял и объяснял это различиями между стабильными, согласованными представлениями о себе и динамичным самоотношением. Но и в его позиции просматривается так же влияние аффективного компонента на когнитивный компонент [47].
Исходя из вышеизложенного все авторы так или иначе выделяют когнитивный, аффективный и поведенческий компоненты Я-концепции. В связи с этим самая удобная и обобщенная схема Я-концепции предложена Р. Бернсом. Он рассматривает Я-концепцию как динамическую совокупность установок, свойственных каждой личности и направленных на саму личность [4].
Так как Р. Бернс рассматривает Я-концепцию через установки, он применяет к ней структуру установки. А именно, что установка имеет когнитивный, аффективный и поведенческий компоненты. Когнитивному компоненту в Я-концепции соответствует Образ-Я – набор качеств, свойств, характеристик, которые индивид считает, что у него имеются. Аффективному компоненту в Я-концепции соответствует самооценка, как отношение личности к самой себе и отдельно каждому качеству, которым она обладает. Р. Бернс считает, что когнитивный компонент носит сразу и отпечаток самооценки, так как в обществе присутствуют изначально социально одобряемые (добрый, честный, смелый) качества и социально порицаемые (глупый, ленивый, трусливый) качества. А так как самооценка – это интериоризированная внешняя оценка, то и наличие определенных качеств будет накладывать отпечаток на самооценку. Поведенческому компоненту в Я-концепции соответствует аналогичный поведенческий компонент, который приводит к определенному интегральному поведению в зависимости от взаимодействия всей структуры Я-концепции. Так как человек действует на основе системы ценностей, которая оценивает всю поступающую информацию извне и на основе которой человек совершает поступок, система ценностей лежит в основе Я-концепции. Кроме того Я-концепция является центральным фактором, влияющим на поведение человека.
Р. Бернс обобщил свою концепцию на основе разработок других авторов. Он выделяет следующие модальности Я-концепции: реальное-Я, идеальное-Я и зеркальное-Я (оно же социальное-Я). Реальное-Я – это установки о том, какой индивид в реальности. Зеркальное-Я – установки, каким индивида видят окружающие. Идеальное-Я – установки направленные на то, каким он хочет стать.
Много авторов уделяли внимание взаимосвязи «реального-Я» и «идеального-Я». Выше уже была упомянута К. Хорни и ее подходы.
Г. Олпорт считал, что «идеальное-Я» связано с целями индивида на будущее [23]. Д. Снигг и А. Комбс связывали эту модальность с образом человека, которым хочет индивид стать [30]. Наиболее интересный вариант и упоминаемые многими авторами – это то, что «идеальное-Я» связанно с усвоением культурных норм, то есть с социализацией индивида [4]. Э. Фромм «идеальное-Я» считает структурой, которая осуществляет регулятивную функцию, причем действует эта функция преимущественно на намерения. «Реальное-Я», в свою очередь, позволяет принимать решения и брать ответственность за них [41]. Е.Т. Соколова и В.В. Николаева, солидарные с данными концепциями «реального-Я» и «идеального-Я», считают, что различия между этими двумя модальностями являются показателем наличия внутриличностного конфликта, который отражается как на психике, так и на поведении. Они считают, что задача психотерапии сводится к сближению этих модальностей путем изменения самооценки, однако идентичные модальности могут являться маркером психопатии хозяина [35, 36]. Так же прямую взаимосвязь с самооценкой отношения «реального-Я» к «идеальному-Я» отмечают И.Л. Наприев, Е.В. Лущенко, А.Н. Чистилин [19].
Так как была показана тесная связь между модальностями Я-концепции и самооценкой, можно обратиться к работам как самооценка влияет на профессиональную деятельность. Одной из основных подтвержденных гипотез, которая была впервые выдвинута Д. Сьюпером, при исследовании взаимосвязи самооценки с трудовой деятельностью, была гипотеза о том, что индивид с трудом справляется с профессиональной ролью, если у него низкие показатели самооценки. Данная гипотеза была подтверждена при исследованиях карьеры в бизнесе и академической среде [46]. Из отечественных исследователей самооценки выделяется И.И. Чеснокова. Ее подход очень близок к Я-концепции, только используется близкий термин самосознание. И.И. Чеснокова считает, что самооценка постоянно развивается, дифференцируется и корректируется, являясь при этом одним из базовых процессов саморегуляции личности, влияющим на все поведение. Так же И.И. Чеснокова подчеркивает, что высокая самооценка способствует автономной мотивации деятельности и увеличивает эффективность этой деятельности. Общая самооценка складывается из самооценок различных личностных подсистем. [6] Интересно так же отметить исследование А.В. Садковой, которая проводила масштабное исследование самооценки у государственных служащих. Ей были замечены интересные факты, которые могут быть нам полезны при интерпретации результатов нашего исследования. Перечислим их:

1. Демонстрируемая и реальная самооценки могут не совпадать.
2. Личность с развитым самосознанием демонстрирует более низкую самооценку.
3. Высокий статус личности снижает самооценку. Неудовлетворение собой – более мощный мотиватор.
4. Чем выше доход, тем выше самооценка.
5. Резкого роста самооценки можно добиться за счет общественного признания, например, упоминания в СМИ [6].

Социальный психолог Д. Майерс отмечает, что людям с завышенной самооценкой легче работать публично и у них больше пространства для профессиональной деятельности, так как они излишне не переживают о том, как к ним относятся другие и как они сами выглядят [18].
Исследуя Я-концепцию мы пришли к выводу, что Я-концепция состоит из когнитивного и аффективного компонентов, выражающихся в поведении. Когнитивному компоненту соответствует понятие «Образ-Я», а аффективному – система самооценок, которая складывается в общую самооценку. Когнитивный и аффективный компоненты неразрывно взаимосвязаны в психике. Так же Я-концепцию можно представить в виде модальностей: «реальное-Я», «идеальное-Я», «социальное-Я». Близость «реального-Я» и «идеального-Я» напрямую говорит об уровне самооценки. Чем они ближе, тем выше самооценка.

 

Выводы по Главе 1

Мы определили понятие «успешности» как удовлетворенность своей деятельностью вследствие оценки ее через единую оценку: субъективную, требующую социальной объективизации или общественного признания результатов своей деятельности различными слоями общества. Без двух данных компонентов удовлетворение результатами невозможно, причем наиболее приоритетным оказывается второй, в силу механизмов социальной перцепции. Так же было выявлено, что общественное признание, позитивное упоминание в СМИ, способствует повышению самооценки. Самооценка является одной из центральных функций саморегуляции личности и ее поведения. Высокая самооценка способствует автономной мотивации профессиональной деятельности и повышении ее эффективности. Данные позиции позволяют нам заключить, что такой подход к успешности позволяет личности выйти на путь самореализации, принося наибольшую пользу через свои успехи обществу за счет социальной фасилитации и социального поощрения успехов.
Самооценка напрямую связана с Образом-Я, а именно с его модальностями – «реальным-Я» и «идеальным-Я». Чем ближе эти две модальности, тем выше самооценка. И как следствие – удовлетворенность и эффективность профессиональной деятельности, а также ощущение успешности своей профессиональной деятельности. Таким образом, были сформулированы следующие исследовательские гипотезы:

1. У более успешных женщин реальное-Я и идеальное-Я предъявляемые самими женщинами, в большей мере соответствуют друг другу, чем у менее успешных.
2. Более успешные женщины в большей мере стремятся соответствовать заданному извне идеальному образу, чем менее успешные. Это приводит к большей степени приближения реального-Я к идеальному-Я, заданному внешне, у более успешных женщин.

 

Глава 2: Экспериментальное исследование взаимосвязи образа-Я и успешности женщин в профессиональной сфере.
2.1. Программа экспериментального исследования

Исследование проводилось на базе Общероссийской общественной организации «Деловые женщины России» VII Всероссийского конкурса деловых женщин «Успех» 2011». Для сбора сведений об испытуемых была использована анкета конкурса (приложение А). Участницы конкурса – женщины работоспособного возраста из различных регионов Российской Федерации. На анкету участницы отвечали дистанционно. В виду большого объема анкеты для анализа в нашем исследовании были использованы три структуры, непосредственно связанные с образом-Я. Первый и третий блоки дополнительно сопровождались описанием того, как конкурсная комиссия представляет себе «идеальную деловую женщину». Первый блок, за исключением последнего вопроса об объективности собственной оценки, следует непосредственно за описанием «идеальной деловой женщины». Третий и второй блоки следует после серии вопросов, не относящихся к представлениям, зафиксированных в описании конкурсной комиссии об «идеальной деловой женщине». Во втором блоке испытуемая сама составляет как идеальный образ деловой женщины, так и свой реальный, исходя из общепонятных и общезначимых критериев. Критериями для второго блока являются часы в сутки, которые тратятся на «сон», «личное время», «время на семью или отношения с мужчинами», «деловое время» и «социальную активность». Образ «идеальной деловой женщины», заданный в тексте, задавал максимальную оценку по всем позициям первого блока кроме «негативного воздействия окружающих на Вас» и «степень зависимости от внешних факторов и групп» – по которым задавал минимальные значения. Идеальный образ третьего блока предполагал равномерное распределение времени по всем категориям, то есть по 20% на категорию. Было проанкетировано 80 женщин, из которых валидными анкетами, то есть полностью заполненными, оказались 63 анкеты. По итогам конкурса на основании данных конкурсной комиссии были выбраны «самые успешные» и «менее успешные» деловые женщины, остальные попали в категорию «средне успешных». «Самые успешные» были выбраны по наибольшим доходам, общественно признанным достижениям, степени влияния в своем регионе и стабильности развития этих параметров, а так же перспективой их улучшения. Критерий «Менее успешные» выделяет в первую очередь финансовые проблемы, отсутствие стабильности и наличие конфликтов с окружающими.
На основании анализа, проведенного в первой главе можно сказать, что Образ-Я состоит из присущих личности характеристик, качеств и знаний о себе, сопряженных с их самооценкой. Образ-Я состоит из трех модальностей «реального-Я», «социального-Я», «идеального-Я». Причем на успешность влияет наибольшая близость модальностей «реального-Я» и «идеального-Я». Так как для оценки меры наличия у испытуемой тех или качеств использовались наиболее емкие понятия, такие как красота, здоровье, душевность, время сна, деловое время и т.д., то можно говорить о переносе полученных результатов на всю Я-концепцию. Так же интерес представляет сравнение отдельных позиций по группам «успешных», «средне успешных» и «менее успешных» испытуемых. Это дает основу для психологической интерпретации факторов, влияющих на успешность в профессиональной сфере.
В нашем исследовании присутствует ряд «особенностей», которые могли повлиять на результат исследования. Во-первых, сбор информации происходил в форме самоотчета, во-вторых, испытуемым свойственно давать социально ожидаемые результаты. К тому же феномен Я-концепция настолько структурно сложен, что трудно поддается изучению. Хочу отметить, что данное исследование спланированно так, что ожидается определенная, заданная текстом, реакция испытуемых. Поэтому наше исследование учитывает ряд этих «особенностей» и направленно не на выявление реальных показателей самооценки и образа-Я, а на выявление связи между демонстрируемыми и явно и неявно ожидаемыми ответами и реальной успешностью индивида.
Исходя из отмеченных особенностей и описанных параметров исследования, мы сформулировали следующие гипотезы:

1. У более успешных женщин реальное-Я и идеальное-Я предъявляемые самими женщинами, в большей мере соответствуют друг другу, чем у менее успешных.
2. Более успешные женщины в большей мере стремятся соответствовать заданному извне идеальному образу, чем менее успешные. Это приводит к большей степени приближения реального-Я к идеальному-Я, заданному внешне, у более успешных женщин.

Данные гипотезы были сформулированы на основании проведенного выше теоретического анализа. У стабильно «успешных» возможна даже завышенная самооценка, которая не будет им мешать «подстраиваться» под образ, демонстрируемый конкурсной комиссией. А так же будет присутствовать наличие эмоционального интеллекта, что так же будет способствовать высоким показателям демонстрируемого реального образа-Я. «Средне успешным» должна мешать демонстрировать свои высокие оценки, во-первых — сниженная самооценка, во-вторых — установка на ожидаемую сниженную самооценку. Такая же картина ожидается и у «менее успешных»испытуемых в более усиленном варианте. Выдвижению гипотезы не поддается выделение каких-то отдельных параметров, заданных в анкете у «успешных» женщин на фоне всех остальных, так как нет достаточной информации по этому вопросу и это представляет сопутствующий интерес данного исследования.
Для сравнения образов-Я по каждому блоку было взята абсолютная разность между парными значениями идеального-Я и реального-Я, далее было взято среднее от всех «абсолютных разностей» по каждому блоку. Статистические закономерности исследовались методом однофакторного анализа: влияния уровня успешности на все значения полученных данных, а так же вычисленные средние абсолютные разности по каждому из трех блоков. Статистическая обработка проводилась в программе SPSS Statistics 20.01.

 

Результаты экспериментального исследования

Результаты однофакторного дисперсионного анализа и диаграммы представлены в приложении Б. Как видно из анализа по различиям образов-Я (самый конец таблицы вывода), зависимости между уровнем успешности и расстоянием между идеальным-Я и реальным-Я ни по одному блоку не наблюдается. По второму блоку, где идеальное-Я и реальное-Я составлены самими испытуемыми значение приближается к уровню тенденции, но все же еще далеко от нее. Несмотря на то, что обе гипотезы не подтвердились, были выявлены другие зависимости от уровня успешности. Далее я буду их вводить в порядке убывания, начиная с того, который наиболее сильно претендует на закономерность в генеральной совокупности. Первым фактором является реальный сон, то есть то время, которое испытуемые сообщают, что спят ночью.

Диаграма 5: Реальное время на сон

Как видно из диаграммы 5 «менее успешные» спят в среднем 6 часов. А так же имеют тенденцию по группе спать еще меньше. «Успешные» спят в среднем семь часов и строго не менее шести и не более восьми часов в сутки (без каких либо тенденций). Далее идет личное время, которое, как отмечают испытуемые, они тратят в сутки.

Диаграма 6: Реальное время затрачиваемое на себя

Как видно из диаграммы 6 здесь присутствует различие по отношению к «средне успешным», которые используют больше личного времени и стараются использовать еще больше. Далее высоко вероятна закономерность уровня успешности и реальной социальной активности, которую имеет смысл скомпоновать с идеальной (желаемой) социальной активностью, по которой так же наблюдается высокая вероятность зависимости. Реальную социальную активность отображает диаграмма 7, а идеальную диаграмму 4.

Диаграма 7: Реальное время затрачиваемое на социальную активность

Диаграма 4: Желаемое время на социальную активность

Важно отметить, что у «успешных» идеальное и реальное представление об этом параметре попадает примерно в один и тот же диапазон между двумя и 3 часами в день. В то время как у «менее успешные» женщины тратят на час больше времени и хотят потратить еще. В нашей анкете так же присутствует вопрос о том, сколько времени на работе в процентном отношении вы тратите на «обращение к картине мира».

Диаграма 3: Доля рабочего времени, уделяемого картине мира

Анализ данного параметра отображен на диаграмме 3, которая показывает, что «успешные» женщины на 5% больше уделяют внимание «картине мира» и имеют тенденцию к увеличению. Напомню, что заданный оптимум находится на отметке 20%. А «менее успешные» женщины не только уделяют «картине мира» меньше времени, но и имеют тенденцию на еще большее сокращение этого времени. Вероятность закономерности также обнаружилась в оценке, насколько испытуемая имеет свою точку зрения на ситуацию в стране.

Диаграма 1: Степень уверенности в наличии своей точки зрения на ситуацию в стране

Это отображено на диаграмме 1. Как видно из диаграммы «успешные» женщины более уверенны в наличии этой точки зрения и оценивают себя выше «менее успешных», а «менее успешные» имеют тенденцию к слабо выраженном взгляде на ситуацию в стране. Последним параметром, который имеет тенденцию к закономерности, является то, насколько женщины сообщают о своей зависимости от внешних факторов и групп.

Диаграма 2: Степень зависимости от внешних факторов и групп

Эти данные изображены на диаграмме 2. Как видно «успешные» женщины отмечают большую зависимость, и присутствует тенденция к полной зависимости, а «менее успешные» считают себя менее зависимыми и тенденция к зависимости у них ниже.

 

Обсуждение результатов

Интересно то, что обе гипотезы не подтвердились, и отсутствует достоверная зависимость на данной выборке уровня успешности от образа-Я. Возможно это связанно с тем, что представленная выборка оказалась не репрезентативной и контрастность «успешности» и «неуспешности» была слишком низкая. Так же «сверхуспешные» не отображены в этой выборке, так как они пользуются другими способами обратной связи для подтверждения своей успешности. В данной выборке отображены, возможно, лишь те, кто, во-первых, считает себя успешной деловой женщиной, во-вторых, кто претендует на нечто большее, на повышение своих успехов. Поэтому, наряду с теми, кто считает себя успешными, имеет смысл сравнивать тех, кто себя успешными не считает. Так же повышение контрастности и репрезентативности возможно было бы достичь повышением числа испытуемых хотя бы на порядок. Возможно, на результаты исследования повлияла недостаточная изученность проблемы успешности на взрослых людях. И сама тема успешности сложна и мало изучена, именно поэтому не существует целостной теории психологии успешности. Так же сложностью является выделение детерминирующего фактора определяющего «успешность» и четко различающего «успешных» женщин и «менее успешных» женщин.
Несмотря на то, что обе гипотезы не подтвердились, было выявлено много высоко вероятных закономерностей между «успешными» женщинами и «менее успешными», а так же одно между ними и «средне успешными» женщинами. Социальная активность и время сна у «успешных» четко нормированы. Сон – в пределах медицинской нормы, а социальная активность в разумных пределах. То что «успешные» деловые женщины больше уделяют внимание картине мира, отмечают свою большую зависимость от внешних факторов и групп, а так же более уверенны в своей точке зрения на ситуацию в стране, может говорить о большей осознанности. Осознанности как собственных внутренних, субъективных параметров, так и их взаимосвязь с реальными объективными факторами. То есть, можно сказать, что «успешны» женщины более организованы и четко представляют «всю картину», а не ее фрагменты. В связи с этим возникла потребность проверить парные корреляции между этими переменными (результаты представлены в Приложении В). Как показывает корреляционный анализ, обнаружилась взаимосвязь на уровне p = 0,05 социальной активности и зависимости от внешних факторов и групп. Несмотря на то, что все переменные не влияют друг на друга, они могут быть фактором организованности личности.

 

Выводы

На основе литературных источников были даны определения понятиям «успешность» и «образ-Я». На основе анализа литературных данных, было сформулировано две гипотезы, которые представлялись достаточно обоснованными. После проведенного исследования ни одна гипотеза не подтвердилась. Однако были выявлены высоко вероятностные закономерности между исследуемыми содержаниями образа-я и успешностью женщины. Удалось значительно продвинуться в достижении цели, появились новые точки отсчета для новых исследований. Но о том, что цель полностью достигнута и проблема решена сказать нельзя. Можно констатировать, что проблема оказалась более глубокой, чем виделась в первом приближении.
Были выявлены взаимосвязи между уровнем успешности и следующими психологическими и непсихологическими факторами: продолжительностями сна, личного времени, социальной активности; взаимодействием с миром, личностной позиции к ситуации в стране и зависимостью от ряда других внешних факторов.

 

Заключение

Был проведен анализ научной литературы по исследуемой тематике и сопоставлен с собственным опытом обследования профессионально успешных женщин. На основе этих данных было предложено скорректированное определение понятия «успешности». Была проанализирована взаимосвязь «успешности» и «Я-концепции». На основании данных, полученных в исследовании, можно утверждать, что мы еще недостаточно знаем о причинах успешности в профессиональной сфере. То, что теоретически обоснованные гипотезы не подтвердились, может говорить о двух вещах: либо было некорректно составлено исследование, либо присутствуют противоречия в существующем взгляде на взаимосвязь успешности и самооценки. Помимо дополнительной проверки гипотез на более расширенной выборке родилась гипотеза о прямой взаимосвязи организованности и успешности. Для этого необходимо дополнительное исследование системы организационных факторов. Но на текущий момент мы выявили целый ряд точек отсчета, которые возможно образуют систему, от которых следует начинать дальнейшее движение при исследовании успешности в профессиональной сфере.

 

Литература

1. Андреева Г.М. Социальная психология / Г.М. Андреева. — М.: АСПЕКТ-ПРЕСС, 2001. – 384 с.
2. Баутин В.М., Аронов Э.Л. Современный руководитель. — М. Информагротех. 1995. – 103 с.
3. Белинская Е.П., Тихомандрицкая О.А. Социальная психология личности: учеб. пособие. – М.: Аспект Пресс, 2001. – 301 с.
4. Бернс Р., Развитие Я-концепции и воспитание /Пер. с англ. — М.: «Прогресс», 1986. Сс. 30-66
5. Деркач А.А. Акмеологическая оценка профессиональной компетентности государственных служащих Учебное пособие / Под общ. ред. А. А. Деркача М: изд-во РАГС, 2006 г. — 108 с.
6. Деркач А.А. Акмеологические основы развития профессионала. — М.: Издательство Московского психолого-социального института; Воронеж: НПО МОДЭК, 2004. 752 с.
7. Деркач А.А., Сайко Э.В. Самореализация — основание акмеологического развития – М: МПСИ, 2010 – 224 с.
8. Деркач А.А., Старовойтенко Е.Б., Кривокулинский А.Ю. Реализация концепции Я в системе жизненных отношений личности (акмеологический аспект). М.:РАУ, 1993. — 158 с.
9. Джеймс У. Личность // Психология самосознания. Хрестоматия. Под ред. Д.Я. Райгородский. – Самара : Бахрах-М, 2004. – С. 20-38.
10. Ефремова О. И. Психология успешного поведения личности // Социальная психология личности в вопросах и ответах. – М.: Гардарики, 1999. – С. 321 – 325.
11. Зейгарник Б.В. Патопсихология . –– Изд. 2-е, переработанное и дополненное. — М.: Издательство Московского университета, 1986. – 287с.
12. Зейгарник Б.В. Теории личности в зарубежной психологии. – М.: МГУ. 1982. – 128 с.
13. Истюфеева Ж.Н. Субъективные ресурсы достижения успешности личности : на примере профессионально-педагогической деятельности : Дисс. …канд. психол. наук. – Новосибирск, 2008. – 202 с.
14. Климов Е.А. Психология профессионального самоопределения. – М.: Академия , 2004 — 304 с..
15. Кон И.С. Категория «Я» в психологии // Психологический журнал.- 1981.- №3
16. Костин Д.С. Самореализация личности в профессиональной сфере. : Курсовая работа, нуч. рук. Крушельницкая О.Б. – МГППУ, 2010. – 24 с.
17. Левин К. Теория поля в социальных науках. — СПб.: Речь, 2000. 368 с.
18. Майерс Д. Социальная психология. — 7-е изд. — СПб.: Питер, 2009. — 794с.
19. Наприев И.Л., Луценко Е.В., Чистилин А.Н. Образ-Я и стилевые особенности деятельности сотрудников органов внутренних дел в экстремальных условиях. Монография (научное издание). – Краснодар: КубГАУ. 2008. – 262 с.
20. Наследов А.Д. SPSS. Компьютерный анализ данных в психологии и социальных науках. – Спб.: Питер, 2005 – 416с.
21. Наследов А.Д. Математические методы психологического исследования. Анализ и интерпретация данных. Учебное пособие. Спб.: Речь, 2004 – 392с.
22. Нафанаилова М.С. Социально-психологические особенности Я-концепции представителей этноса Саха: Дисс. …канд. психол. наук. – Спб., 2007. – 189 с.
23. Олпорт Г. Становление личности: Избранные труды. М.: Смысл, 2002 г. – 461 с.
24. Орлов Ю. М. Восхождение к индивидуальности. — М.: Просвещение, 1991. — 287 с.
25. Орлов Ю.М. Самопознание и самовоспитание характера. — М.: Просвещение, 1987. – 224 с.
26. Петровский А.В. Личность. Деятельность. Коллектив. – М.: Политиздат. 1982 г. – 255 с.
27. Психология. Словарь. / Под общ. ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского. — 2-е изд. — М., 1990.
28. Рикель А.М. Профессиональная Я-концепция и организационная культура как факторы успешной карьеры : Автореф. дисс. …канд. психол. наук. – М., 2012. – 32 с.
29. Роджерс К. Взгляд на психотерапию ; Становление человека / Пер. с англ. М. М. Исениной ; Общ. ред. и предисл. Е. И. Исениной. – М. 1994
30. Роджерс К. Клиенто-центрированная терапия. К.: «Ваклер», 1997, с. 35 – 57.
31. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. СПб., 1999. – 720 с.
32. Рубинштейн С.Л. Человек и мир. – М: Наука, 1997. – 512 с.
33. Рябикина З.И. Психология имиджа: проблемы и перспективы (статья) // Психологические проблемы самореализации личности. Вып. 6. Краснодар, 2001.
34. Рябикина З.И., Сомова Е.Г. Личность и ее самоактуализация в общении // Мир психологии. 2001 г. N 4.
35. Соколова Е. Т., Николаева В.В. Особенности личности при пограничных расстройствах и соматических заболеваниях. М., 1991.- 359 с.
36. Соколова Е.Т. Особенности самосознания при невротическом развитии личности. – Автореф. докт. дисс. – М., 1991
37. Спиваковский В.Е. Рефлексия профессиональной позиции как фактор успешности управленческой деятельности менеджеров среднего звена : Дисс. …канд. психол. наук. – М, 2011. – 168 с.
38. Столин В.В. Самосознание личности. – М.: МГУ, 1983. – 284 с.
39. Творогова Н.Д. Я в контексте психологии успеха. //Мир психологии. Научно- методический журнал.- М.- Воронеж., 2002. №2
40. Учадзе Л.Г. Субъектность как фактор профессиональной успешности менеджеров : Дисс. …канд. психол. наук. – Сочи, 2010. – 210 с.
41. Фромм Э. Бегство от свободы. – 3-е издание. – Москва : Флинта : МПСИ : Прогресс, 2006. – 248 с.
42. Хорни К. Невроз и развитие личности. – М.: Смысл, 1998.
43. Чеснокова И.И. Проблема самосознания в психологии. — М., 1977. – 144с.
44. Эриксон Э. Идентичность: юность и кризис. М.: Прогресс, 1996. – 338 с.
45. Ядов В.А. О диспозиционной регуляции социального поведения личности// Методологические проблемы социальной психологии. М.: Наука, 1975. С. 89—105.
46. Betz N. Self-concept theory in career development and counseling // Career Development Quarterly. 1994. Vol. 43(1). P. 32–41.
47. Epstein S. The self-concept revised, or a theory of a theory. American Psychologist, 1973 28, 404—416.

Я-концепция – это система установок человека относительно самого

Я-концепция – это система установок человека относительно самого себя, обобщенное представление о самом себе. Я-концепция формируется, развивается, изменяется в процессе социализации личности, в процессе самопознания. Способы самопознания, ведущие к формированию Я-концепции, разнообразны: самовосприятие и самоанализ, сравнение себя с другими (идентификация), восприятие и интерпретация реакций на себя других (рефлексия) и т. д. Следует отметить, что представления человека о себе кажутся ему убедительными независимо от того, основываются ли они на объективном знании или субъективном мнении, являются ли они истинными или ложными. Под влиянием различных внешних или внутренних факторов Я-концепциия изменяется, т. е. Я-концепция является динамическим образованием.

Традиционно психологи выделяют три модальности Я-концепции: Я-реальное, Я-идеальное, Я-зеркальное.

Я-реальное – это установки (представления), связанные с тем, как индивид воспринимает себя: внешность, конституцию, возможности, способности, социальные роли, статус и т. д. То есть его представления о том, каков он есть на самом деле.

Я-идеальное – установки, связанные с представлениями о том, каким он хотел бы быть. Я-идеальное отражает цели, которые индивид связывает со своим будущим.

Я-зеркальное – установки, связанные с представлениями индивида о том, каким его видят и что о нем думают другие.

Я-концепция, как система установок относительно своей личности, имеет сложную структуру, в которой выделяют три компонента: когнитивный, эмоционально-оценочный и поведенческий.

Когнитивный компонент – это основные характеристики самовосприятия и самоописания личности, составляющие представления человека о себе. Этот компонент часто называют «Образом Я». Составляющими «Образа Я» являются : Я-физическое, Я-психическое, Я-социальное.

Я-физическое включает представления о своем поле, росте, строении организма, о своей внешности в целом («очкарик», «толстяк», «тощий» и т. д.). Причем, важнейшим источником формирования физического образа Я наряду с половым отождествлением ( а оно, как отмечают психологи, сохраняет свое значение в течение всей жизни и является первичным элементом Я-концепции) служат размеры тела и его форма. Положительная оценка своего внешнего облика может существенно повлиять на позитивность Я-концепции в целом. Важность внешнего облика определяется тем, что тело представляет собой наиболее открытую, явную часть личности и часто становится предметом обсуждений.

Я-психическое – это представление человека о своих особенностях познавательной деятельности (памяти, мышления, воображения, внимания и т. д.), о своих психических свойствах (темпераменте, характере, способностях) и т. д. Это представление человека о своих возможностях в целом («Я все могу», «Я многое могу», «Я ничего не могу»).

Я-социальное – представление о своих социальных ролях (дочь, сестра, подруга, ученица, спортсменка и т. д.), социальном статусе (лидер, исполнитель, отверженная и т. д.), социальных ожиданиях и т.д.

Эмоционально-оценочный компонент – это самооценка образа Я, которая может обладать различной интенсивностью, поскольку отдельные черты, особенности, свойства личности могут вызывать различные эмоции, связанные с удовлетворенностью или неудовлетворенностью ими. Даже такие объективные характеристики как рост, возраст, телосложение, могут иметь разное значение не только для различных людей, но и для одного человека в различных ситуациях. Например, сорокалетний человек может чувствовать себя в расцвете сил или стариком. Известно, что чрезмерная полнота нежелательна, и полные люди нередко ощущают себя неполноценными, так как человеку свойственна тенденция экстраполировать даже внешнюю дефектность своего Я на личность в целом.

Самооценка отражает степень развития у человека чувства самоуважения, ощущение собственной ценности и отношение человека ко всему, что входит в образ Я. В классической концепции У. Джеймса самооценка определяется как математическое отношение реальных достижений личности к уровню притязаний.

Самооценка = успех/уровень притязаний.

Самооценка может быть заниженной или завышенной, низкой или высокой, адекватной и неадекватной. Низкая самооценка предполагает неприятие себя, самоотрицание, негативное отношение к себе как к личности. Высокая самооценка говорит об уверенности человека в себе, своих возможностях, силах. Но важно, чтобы высокая самооценка отвечала возможностям человека, то есть была реальной. Нереально высокая самооценка приводит к негативным последствиям, часто сопровождается социальной дезадаптацией личности, создает почву как для внутриличностных, так и межличностных конфликтов.

Поведенческий компонент Я-концепции – это поведение человека (или потенциальное поведение), которое может быть вызвано образом Я и самооценкой личности. Как отмечает К. Роджерс, Я-концепция, обладая относительной стабильностью, обусловливает довольно устойчивые схемы поведения человека.

Влияние Я-концепции на отношения к другим людям и поведение человека великолепно демонстрирует Э. Берн, описывая жизненные позиции людей с различным уровнем самооценки. В соответствии с моделью Э. Берна, люди могут считать себя «в порядке», т. е. позитивно относится к себе, или «не в порядке», т. е. негативно относится к себе, и аналогично – «в порядке» или «не в порядке» – оценивать других. Четыре крайних жизненных позиции (или отношения), связанные с различными комбинациями этих оценок можно описать следующим образом:

1) Я в порядке – Вы в порядке, т. е. люди позитивно относятся к себе, удовлетворены собой и положительно относятся к другим. Они ценят добрые отношения с людьми, отзывчивы в общении, спокойны, уважительно относятся к другим, доверяют людям.

2) Я в порядке – Вы не в порядке. Положительно относясь к себе, имея неадекватно высокую самооценку, «раздутое самомнение», они выглядят надменными, преувеличивают свою роль в группе, стремятся демонстрировать свое превосходство и подчинять себе других. В общении эти люди очень утомляют. Следует отметить, что люди, имеющие неадекватную, завышенную самооценку, плохо знают и понимают себя и, как правило, неадекватно оценивают других, а нередко проецируют на них свои недостатки.

3) Я не в порядке – Вы в порядке. Как правило, так оценивают себя люди, концентрирующие внимание на своих слабостях, недостатках, неудачах, поэтому неуверенные, негативно относящиеся к себе. Оценивая других высоко, они склонны больше доверять другим, чем себе, и поэтому готовы подчиняться.

4) Я не в порядке – Вы не в порядке. Люди этого типа, будучи не уверенными в себе, свыклись с неудачами. Они не только низко оценивают себя, но и других воспринимают как ущербных. Их пессимизм негативно отражается как на деятельности, так и на общении, взаимоотношениях с людьми.

Низкая самооценка, блокируя реализацию потребности в самоуважении и уважении, ведет к внутриличностным конфликтам, дискомфорту. Способы компенсации пониженного самоуважения, негативного отношения к себе могут быть различны (понизить уровень притязаний до своих возможностей и таким образом повысить самооценку и изменить отношение к себе, изменить свое отношение к ситуации и поведению). Однако часто люди стремятся уйти от своих проблем, применяя различные формы психологической защиты.

Что такое концептуальная фотография? (32 вдохновляющих примера)

Концептуальная фотография — это идеи, символы и темы. Это идеальный способ выразить себя и максимально использовать свою творческую свободу.

Но как у вас возникают идеи концептуальной фотографии? Для хорошей концептуальной фотографии нужно придумать оригинальную идею. Затем вам нужно отредактировать свои результаты таким образом, чтобы они отражали ваше видение.

Прежде чем приступить к планированию съемки, вдохновитесь этими 32 концептуальными фотографиями.

Фото OB OA на Unsplash

[ Примечание: ExpertPhotography поддерживается читателями. Ссылки на продукты на ExpertPhotography — это реферальные ссылки. Если вы воспользуетесь одним из них и что-то купите, мы заработаем немного денег. Нужна дополнительная информация? Посмотрите, как это все работает. ]

Сделайте так, чтобы ваш фон взаимодействовал с вашим объектом

Фон часто используется, чтобы дополнить объект или выделить его.

Вы можете использовать такое умное уличное искусство, чтобы буквально указывать на ваш объект.

Для воплощения концепции в жизнь можно использовать обычный фон, например стены. Например, стена с граффити может придать вашему объекту вид, будто у него есть крылья.

Фото Лизы Фотиос с сайта Pexels

Поищите интересное уличное искусство в вашем районе. Это задание улучшит ваши навыки уличной и концептуальной фотографии.

Используйте предметы повседневного обихода как символ природы

Многие из нас живут в местах, где есть хоть какая-то природа. Вы можете, например, выйти и сфотографироваться в своем местном парке.

В фотографиях с натюрмортами, подобных этой, прекрасно то, что их можно интерпретировать по-разному.

А что, если бы вам пришлось воссоздавать природу в помещении с помощью предметов повседневного обихода? Чтобы сделать фото выше, фотограф использовал простой фиолетовый фон, яичную скорлупу и укроп. Это может символизировать растущее дерево, обретение силы в пустых местах и ​​т. Д.
Поэкспериментируйте с различными предметами в своем доме, чтобы повысить свой творческий потенциал.

Фото Сингкхэма с сайта Pexels

Если вы не можете найти никаких предметов, то можете даже воспользоваться руками.Мне нравится это простое использование зеленой краски. Это символизирует то, что у человека «зеленые пальцы» — у него врожденные способности к садоводству.

Фото Алены Коваль из Pexels

Сделайте фотографии в воде для создания драматического эффекта

Фотографии, сделанные в воде или под водой, получаются драматичными и эмоциональными. Это делает воду идеальным объектом для концептуальных портретов.

Вот некоторые из многих вещей, которые вы можете делать с водой:

Если поблизости нет пляжей, делайте снимки в ванне или используйте проточную воду.В ванне замечательно то, что вы можете добавить краситель, чтобы изменить цвет воды. Однако будьте осторожны, чтобы не испачкать кожу вашей модели!

Фото Dazzle Jam из Pexels

Воссоздайте свои детские мечты с чувством ностальгии

Многие концептуальные фотографы любят использовать свои мечты как вдохновение для работы. Собственные детские мечты могут дать вам массу оригинальных идей.

Концептуальная фотография может включать в себя профессиональные навыки редактирования и экстравагантные фоны.Изображение ниже было отредактировано так, что кажется, что парусник парит в небе. Это создает красивую сказочную сцену.

Фото Йоханнеса Пленио на Unsplash

Но вам не нужно использовать модное оборудование, чтобы воссоздавать сны. Но это тоже может быть очень просто.

Фотография выше — прекрасный пример простого, но ностальгического концептуального портрета.

Поделитесь своим восприятием времени с другими

Что для вас значит время? Это похоже на бесконечный водопад или он медленно движется? У всех разное восприятие времени.

Поскольку время — такой абстрактный термин, он может побудить вас экспериментировать с сюрреалистическими идеями. На изображении ниже показан песок, падающий между их пальцев. Это может показать, что время ускользает из их рук.

Вы также можете задать себе конкретные ключевые слова для работы.
Вы можете использовать, как что-то растет, или как один и тот же человек или место выглядит в разное время дня.

Используйте кусок стекла для создания сюрреалистического отражения

Отражения идеально подходят для концептуальных портретов.Их можно использовать для обозначения чувства собственного достоинства, внешнего вида и личности и многих других важных тем.

Для этой задачи подойдет любой вид световозвращающего материала. Вы можете использовать обычное зеркало или водоем. Даже экран вашего телефона может создавать сюрреалистические, юмористические или наводящие на размышления концептуальные произведения.

Создайте анонимность с помощью простых трюков Photoshop

Некоторые концептуальные портреты загадочны и мрачны. На них часто изображены люди, лица которых скрыты предметами или веществами, похожими на краску.Вы можете создать их в своей программе редактирования.

Частично скрытые лица могут сделать концепцию более понятной. Иногда анонимность может помочь кому-то узнать вашу историю.

Используйте кисти, текстуры и другие ресурсы. Вы можете бесплатно скачать их онлайн.

Использование размытия в движении для создания сюрреалистических фотографий

Размытие в движении — популярный метод. Любой, у кого есть камера, может поэкспериментировать с ней. Правильно подобранное размытие сделает ваши фотографии жуткими и запутанными.Это два качества, которые многие концептуальные фотографы любят использовать в своей работе.

Вы можете перемещать камеру при нажатии на кнопку спуска затвора. Или пусть ваша модель будет двигаться, пока ваша камера находится на штативе.
Вы также можете использовать технику панорамирования. Это включает в себя перемещение камеры в направлении движения объекта. Это сделает все, кроме вашей модели, размытым.

Заставьте ваши любимые предметы левитировать!

Вы можете комбинировать левитацию и концептуальную фотографию для создания красивых фотографий на тему фэнтези.

Левитирующие книги могут олицетворять волшебство историй.

Левитирующие люди могут символизировать душевный покой или стремление к приключениям. Используйте левитацию, чтобы подчеркнуть свою любовь к объекту. Это может быть что угодно, от определенной еды до вашего любимого предмета.

Определите одиночество через концептуальные автопортреты

Автопортрет — отличный способ выразить свои чувства без слов. Попытайтесь определить одиночество, используя свой собственный опыт.Вы ассоциируете одиночество с пустыми комнатами или людными местами?

Хотя одиночество имеет негативный оттенок, для некоторых людей оно может быть источником радости.

Каким бы ни был ваш ответ, используйте его как вдохновение для своей следующей концептуальной фотосессии.

Фотография различных стадий исцеления

Исцеление, как и одиночество, принимает разные формы. Это мощная концепция, потому что это то, к чему может относиться каждый.

Эта фотография — прекрасное представление о целебных силах природы.Цветок не лечит рану, но времяпрепровождение на природе может облегчить эмоциональную боль.

Царапина может символизировать разбитое сердце. Или повязка, символизирующая процесс заживления после того, как ваше сердце разбито. Вы можете сфотографировать различные стадии процесса заживления.
Проще говоря, вы можете многое сделать с помощью этого универсального интерфейса.

Ищите идеи на открытом воздухе

Вам не всегда нужно придумывать собственные идеи. Иногда все, что вам нужно сделать, это выйти и сфотографировать свое окружение.

Найдите время, чтобы изучить свой район. Вы можете найти необычные здания, пейзажи и транспортные средства. Это могут быть звезды вашего следующего концептуального произведения. Фото Джереми Бишопа из Pexels

Запечатлеть борьбу за принятие решений

Нам всем пришлось принять хотя бы одно важное решение в своей жизни. Как и исцеление и одиночество, принятие решений — это универсальная борьба.
Работа, отношения и забота о себе — все это сопряжено с множеством препятствий. Они могут послужить вдохновением для вашей следующей фотосессии.

Многие повседневные вещи могут привести к трудным решениям. Представьте себе две дороги, стрелки или двери, указывающие в разные стороны.

Фото Марка Нила из Pexels

Поставьте вашу модель посреди этих вещей. Будет казаться, что они пытаются принять решение, которое изменит жизнь.

Используйте костюмы для создания сюрреалистических портретов

Необычный костюм может иметь большое значение в концептуальной съемке. Костюмы космонавтов, маски и причудливые шляпы могут превратить простой портрет в сюрреалистическое произведение искусства.

Вы можете многое сделать с помощью простого костюма или предмета одежды. Некоторые костюмы относительно дешевы и не выглядят фальшивыми на фотографиях.

С помощью этих костюмов вам будет легче подчеркнуть свои идеи. Вы можете использовать шлем космонавта, чтобы изобразить одиночество, изоляцию или наслаждение собственным миром.

Сделайте милые концептуальные фотографии детей и реквизита

Кто сказал, что концептуальная фотография всегда должна быть мрачной? Вы можете улучшить свои детские фотографии, используя умные концепции и очаровательные наряды.

Эта фотография может отражать желание ребенка стать летчиком. Это также могло быть символом его любви к игрушечным самолетам.

Концептуальные фотографии детей могут сфокусироваться на детских мечтах, амбициях или любимых игрушках.

Используйте бабочек как символ свободы и творчества

Бабочки не только привлекательны визуально, но и идеально подходят для концептуальных портретов. Они олицетворяют свободу и творчество. И они также являются символами надежды, человеческой души и воскресения.

Вы можете использовать стоковые фотографии бабочек для создания сюрреалистических и экзотических фотографий, подобных показанной выше. Вы также можете приобрести реалистичные аксессуары в виде бабочек. К ним относятся кольца, ожерелья и заколки для волос, чтобы ваши фотографии выделялись еще больше. Фото Изабеллы Марианы из Pexels

Заключение

Концептуальная фотография — важная часть мира фотографии. Каждый может использовать его, чтобы выйти из своей зоны комфорта, выразить себя и поделиться своей историей с миром.

Найдите время для создания концептуальных фотографий.Вы научитесь придумывать оригинальные идеи и улучшите свои навыки редактирования. Вы также сможете лучше понимать свои эмоции.

Если вам понравились эти советы, то загляните на наш курс Wow Factor Photography!

Хотите больше? Попробуйте нашу книгу «Фотографии натюрморта», электронная книга

После 15 лет фотографии я думал, что знаю все… но потом я встретил Дину Беленко, некоронованную королеву творческой фотографии.

Она показала мне свой точный процесс создания потрясающих и волшебных фотографий.

И в этой электронной книге она тоже делится с вами своими секретами. Не требуется дорогостоящая установка студии!

Что такое самооценка и как ее улучшить? Определение + цитаты

Фото Микаила Дюрана на Unsplash

Само-образ — это еще одна из концепций «я», которых необходимо понимать в позитивной психологии.

Хотя это и связано с другими, это отдельная концепция, имеющая свое место и свое значение.

Если вы не уверены, что такое самооценка, вы попали в нужное место! Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что это такое, чем оно отличается от других представлений о себе, таких как самооценка, почему это так важно в психологии человека и что мы можем сделать, когда оно негативное или нездоровое.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам проявить больше сострадания и доброты к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам повысить сострадание, которое они проявляют к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что означает самооценка?

Как вы можете себе представить, самооценка связана с тем, что вы видите, когда смотрите в зеркало, но это гораздо глубже.Самовосприятие относится к тому, как мы видим себя на более глобальном уровне, как внутреннем, так и внешнем.

Словарь

Random House Dictionary определяет самооценку как «идею, концепцию или мысленный образ самого себя».

Центры независимой жизни горного государства объясняют дальше:

«Я-образ — это то, как вы, , воспринимаете себя. Это ряд впечатлений о себе, которые накопились с течением времени … Эти представления о себе могут быть очень положительными, вселяя уверенность в своих мыслях и действиях, или отрицательными, заставляя человека сомневаться в своих способностях и идеях.”

То, что вы видите, когда смотрите в зеркало, и то, как вы представляете себя в своей голове, является вашим представлением о себе.

Как одна из многих концепций «я», она тесно связана с несколькими другими.

Я-образ против Я-концепции

Самовосприятие и самооценка тесно связаны, но это не , а одно и то же.

Я-концепция — это более всеобъемлющая конструкция, чем самооценка; он включает в себя то, как вы видите себя, как вы думаете о себе и как вы относитесь к себе.В некотором смысле самооценка является одним из компонентов, составляющих самооценку (McLeod, 2008).

Самовосприятие и самооценка

Точно так же самооценка во многом связана с самооценкой. В конце концов, то, как мы видим себя, является большим фактором, влияющим на то, как мы относимся к себе.

Однако самооценка идет глубже, чем самооценка. Самоуважение — это общее чувство уважения к себе, которое включает в себя то, насколько хорошо (или неблагоприятно) мы относимся к себе.

Негативная самооценка, безусловно, может повлиять на самооценку, а низкая самооценка, вероятно, будет сопровождаться отрицательной самооценкой, но это, по крайней мере, в некоторой степени независимые аспекты «я».

Как идентичность связана

Идентичность — это тоже тесно связанное понятие, но оно также более масштабное и всеобъемлющее, чем самооценка. Идентичность — это наше общее представление о том, кто мы есть. По словам эксперта по самооценке и самооценке Роя Баумейстера:

«Термин« идентичность »относится к определениям, которые созданы и наложены на себя»

(1997, стр.681).

Другими словами, идентичность — это целостная картина того, кем мы считаем себя, и кем мы говорим себе и другим, что мы есть, в то время как самооценка — это одна часть этой картины.

Психология теории самооценки

Одно из первых упоминаний теории самооценки любого типа принадлежит известному психологу Моррису Розенбергу. Его книга 1965 года «« Общество и самооценка подростка »была одним из первых глубоких исследований этой концепции, а также предоставила одну из самых цитируемых психологических шкал: шкалу самооценки Розенберга.

Сама книга цитировалась в рецензируемых публикациях более 35000 раз (по состоянию на 2 декабря 2018 г.).

С тех пор интерес к конструкциям «я» не изменился, но большая часть внимания была направлена ​​на кузенов самооценки: самооценку, самооценку, самооценку, самооценку, уверенность в себе и т. Д. Таким образом, на самом деле нет единой объединяющей теории самооценки.

Однако мы знаем, что самооценка основана на нашем восприятии реальности, что она строится на протяжении всей жизни и продолжает меняться, как и мы, и что это то, на что мы в некоторой степени влияем.

Элементы и измерения собственного образа

Хотя общепризнанной основы для аспектов самооценки не существует, есть несколько предлагаемых типов и размеров. Они поступают от Suzaan Oltmann, независимого дистрибьютора в одном из колледжей FET в Южной Африке.

Три элемента самооценки человека:

1. То, как человек воспринимает себя или думает о себе.
2. То, как человек интерпретирует восприятие других (или то, что, по его мнению, думают другие) о себе.
3. Таким, каким хотел бы быть человек (его идеальное Я).

Шесть измерений самооценки человека:

1. Физическое измерение: как человек оценивает свою внешность
2. Психологическое измерение: как человек оценивает свою личность
3. Интеллектуальное измерение: как человек оценивает свой интеллект
4. Измерение навыков: как человек оценивает свои социальные и технические навыки
5. Моральное измерение: как человек оценивает свои ценности и принципы
6. Сексуальное измерение: как человек чувствует, что соответствует мужским / женским нормам общества (Oltmann, 2014)

Эти элементы и размеры предлагают основу для просмотра собственного образа, но помните, что это не известная и широко принятая структура; скорее, это один из возможных способов размышления о самом себе.

10 примеров положительного и отрицательного собственного изображения

Очень легко отличить позитивное представление о себе от негативного.

Положительное представление о себе — это хорошее представление о себе; например:

• Увидеть себя привлекательным и желанным человеком.
• Представьте себя умным и умным человеком.
• Увидеть счастливого, здорового человека, когда смотришься в зеркало.
• Вера в то, что вы хотя бы в какой-то степени близки к своей идеальной версии.
• Думать, что другие воспринимают вас так же, как и вы сами.

С другой стороны, негативное представление о себе — это обратная сторона вышесказанного; это выглядит так:

• Считать себя непривлекательным и нежелательным.
• Представляете себя глупым или неразумным человеком.
• Вы видите несчастного, нездорового человека, когда смотрите в зеркало.
• Вера в то, что вы далеки от своей идеальной версии себя.
• Думать, что другие воспринимают вас так же, как и вы сами.

Важность позитивного образа себя

Искаженное собственное изображение и расстройство собственного изображения

Искаженное представление о себе означает, что у вас есть представление о себе, не основанное на реальности. У всех нас есть небольшие отклонения и отстранения от реальности — например, мы думаем, что мы немного тоньше или тяжелее, чем мы есть на самом деле, — но когда ваше представление о себе сильно оторвано от реальности, это может вызвать серьезные эмоциональные и психологические проблемы.

На самом деле, существует беспорядок, основанный на этом искажении; это называется телесным дисморфическим расстройством (BDD). Вот описание BDD от Американской ассоциации тревоги и депрессии:

«BDD — это расстройство образа тела, характеризующееся постоянными и навязчивыми заботами о воображаемом или небольшом дефекте своей внешности».

У всех нас есть вещи, которые мы не любим в себе, или вещи, которые мы хотели бы изменить, и мы можем даже иногда преувеличивать свои недостатки, но люди с BDD застряли в гораздо более негативном и драматическом состоянии ума, когда дело доходит до их воспринимаемый недостаток (ы).

ADAA продолжает: «Людям с BDD может не нравиться любая часть своего тела, хотя они часто придираются к своим волосам, коже, носу, груди или животу. В действительности предполагаемый дефект может быть лишь незначительным недостатком или отсутствовать ».

Некоторые из копинг-поведений, указывающих на диагноз BDD, включают:

• Камуфляж (положение тела, одежда, макияж, прическа, головные уборы и т. Д.)
• Сравнение частей тела с внешностью других
• Обращаюсь к врачу
• Проверка в зеркало
• Избегать зеркал
• Сбор кожи
• Чрезмерный уход
• Чрезмерные упражнения
• Чрезмерное переодевание (ADAA, n.г.) ​​

Нестабильное собственное изображение (+ симптомы)

Если проблема в большей степени связана с нестабильным представлением о себе, чем с чрезмерно негативным и узконаправленным, подобным BDD, человек может страдать от другой проблемы: пограничного расстройства личности (BPD).

Люди с ПРЛ часто испытывают глубокое отсутствие самооценки и самооценки. Им может казаться, что они не знают, кто они, и их восприятие собственной личности может сильно меняться с течением времени.У них могут даже возникнуть проблемы с восприятием своего прошлого, настоящего и будущего как одного и того же человека.

Это известно как нарушение идентичности: « заметно и постоянно нестабильное представление о себе или самоощущение » (Salters-Pedneault, 2018). Это включает в себя изменение вашей личности, мыслей и чувств, а также поведения в зависимости от контекста. В той или иной степени так поступают все, но люди с ПРЛ часто обнаруживают, что в идентичности происходят серьезные сдвиги.

Легко увидеть, как эти проблемы приводят к нестабильности в самооценке; если мы не по крайней мере , в основном все время одинаковы, тогда кто мы?

Симптомы, которые связаны с нестабильным представлением о себе и ПРЛ в целом, включают:

• Имея нестабильное или дисфункциональное представление о себе или искаженное самоощущение (то, что человек думает о себе)
• Проблемы с сочувствием к другим
• Чувство одиночества, скуки и пустоты
• Постоянный страх быть оставленным и отвергнутым, включая крайние эмоциональные реакции на реальное и даже кажущееся оставление
• История нестабильных отношений, которые могут резко меняться от сильной любви и идеализации до сильной ненависти
• Интенсивное, очень переменчивое настроение, которое может длиться несколько дней или всего несколько часов
• Сильное чувство тревоги, беспокойства и депрессии
• Импульсивное, рискованное, саморазрушительное и опасное поведение, включая безрассудное вождение, злоупотребление наркотиками или алкоголем и небезопасный секс
• Враждебность
• Неустойчивые карьерные планы, цели и стремления (Калиостро, 2018).

Низкая самооценка и депрессия

Как и следовало ожидать, заниженная самооценка также может быть движущим фактором и / или результатом депрессии. Когда мы плохо относимся к себе, естественно, что наше восприятие себя может пострадать. Точно так же, когда наша самооценка страдает, это означает, что мы начинаем плохо относиться к себе и своей жизни.

Эффективное лечение депрессии, вероятно, будет включать в себя некоторую работу по построению и поддержанию лучшего представления о себе, и, поскольку они очень тесно связаны, улучшение самооценки также может укрепить лечение и помочь вам почувствовать себя счастливее и здоровее.

9 Интересная статистика и факты

Как отмечалось выше, здоровая и позитивная самооценка важна по многим причинам. Чтобы узнать еще больше причин, почему это важно, ознакомьтесь с 9 фактами о себе на веб-сайте The World Counts:

1. Одно исследование проводилось на женщинах. 3 из 4 заявили, что у них избыточный вес. Только 1 из 4 действительно был.
2. После просмотра изображений манекенщиц 7 из 10 женщин почувствовали себя более подавленными и злой, чем раньше.
3. Нервная анорексия, расстройство пищевого поведения, имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических заболеваний.
4. В рекламе тип телосложения моделей, который изображается как идеальный, естественно, присущ только 5% американских женщин.
5. Только 1 из 10 старшеклассников имеет избыточный вес, но 9 из 10 уже соблюдают какую-либо диету.
6. Подростки, вступающие в незащищенный секс, приводящий к нежелательной беременности, часто имеют плохую самооценку.
7. Мужчины меньше страдают расстройствами пищевого поведения из-за того, что они воспринимают себя как женские болезни.
8. Современные СМИ сильно влияют на самооценку подростков. Им говорят, что их ценность связана с тем, насколько они худощавы или мускулисты.
9. В исследовании «Поддержание самооценки и дискриминационного поведения» данные показали, что предрассудки возникают из-за потребности человека оправдать угрожающее восприятие себя (The World Counts, n.d.).

Проблемы, возникающие при одержимости самооценкой

Когда человек становится одержимым своим представлением о себе, это может нанести серьезный ущерб его жизни, особенно когда его одержимость физическим измерением представления о самом себе.

Вот лишь некоторые из рисков одержимости своим физическим изображением:

• Сильный стресс или нарушение в социальной, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности
• Развитие клинического расстройства пищевого поведения
• Развитие дисморфического расстройства тела
• Физическое обезображивание
• Депрессия
• Беспокойство
• Постоянное чувство стыда (Фонд борьбы с расстройствами пищевого поведения «Бабочка»)

Конечно, многие из этих проблем могут сами порождать еще более серьезные проблемы; Расстройства пищевого поведения могут привести к серьезному нездоровью — даже к госпитализации или долгосрочному риску для здоровья — а депрессия и тревога могут привести к ухудшению психического здоровья и функционирования.

Беременность и проблемы с самооценкой

Одним из особенно трудных времен для тех, кто страдает одержимостью самооценкой, является беременность.

Беременность может привести к значительным изменениям в организме. Очевидно, самое большое изменение — это постоянно расширяющийся живот! Однако может быть масса других изменений: увеличение веса, увеличение веса в неожиданных местах, отек определенных частей тела (например, груди и ступней — да, стопы!), Прыщи, растяжки и многое другое.

Естественно, что некоторые из этих изменений могут вызвать проблемы с самооценкой.Некоторым женщинам трудно чувствовать себя уверенно и сексуально в своем быстро меняющемся теле, и им может быть сложно видеть себя такими, какими они были раньше.

С этими проблемами самооценки не всегда легко справиться, но есть вещи, которые можно сделать. Например, вы можете попробовать следующее:

• Сосредоточьтесь на позитивной работе, которую делает ваше тело.
• Выражение своих чувств с партнером, членом семьи или друзьями.
• Регулярная физическая активность, например легкое плавание или прогулка.
• Пробует пренатальную йогу.
• Получите массаж, чтобы снять стресс и почувствовать себя более комфортно в теле.
• Узнайте как можно больше о беременности, чтобы знать, чего ожидать.
• Обращение за психологической помощью, если она вам нужна (СОБСТВЕННЫЙ, без даты).

Как решать и изменять проблемы с самооценкой: 8 упражнений для улучшения самовосприятия

Как и в случае с большинством изменений в нашем мышлении и чувствах, быстрого решения проблемы улучшения самооценки нет; Однако хорошие новости заключаются в том, что вы можете кое-что сделать! Попробуйте выполнить приведенные ниже упражнения, чтобы повысить самооценку.

Путешествие троллей — Кто я? Лист

Один из лучших способов поработать над своим представлением о себе — это получить некоторое самопознание; используйте этот лист, чтобы узнать о себе больше!

Он разбит на две части:

1. Спросите себя: «Кто я?»
2. Отправьтесь в путешествие с новым самопознанием

В Части 1 вам предлагается записать все, что делает вас тем, кем вы являетесь, — хорошее, плохое и все, что между ними.В качестве подсказки вам обязательно стоит записать и плохие, потому что они вам понадобятся во второй части!

А теперь перейдем к путешествию — представьте, что в этом путешествии вы пересечете три моста. На каждом мосту Тревор Тролль ждет, чтобы нанести удар — 30% ваших качеств!

Правильно, каждый раз, когда вы переходите мост, вам придется отдавать ему почти треть своих качеств. Вот почему очень удобно записывать так много отрицательных: теперь вы можете их сбросить!

Когда вы дойдете до конца своего пути, у вас останется только 10% ваших качеств.Это ваши самые ценные и самые важные качества, которые вам следует развивать и развивать.

Благодаря этому короткому упражнению вы лучше поймете, кто вы и каковы ваши качества — хорошие и плохие — и узнаете, какие качества вы цените больше всего. Обладая этой информацией, вы сможете сформировать более позитивное представление о себе.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть этот рабочий лист. Чтобы расширить это упражнение и увидеть больше подобных упражнений, ознакомьтесь с инструментарием Self-Discovery компании Coaching Tools Company.

Перечислите 10 вещей, которые вы любите в себе

Это простое упражнение, но оно может оказаться очень действенным.

Все, что вам нужно сделать, это перечислить 10 вещей, которые вы любите в себе! Да, это может быть труднее, чем кажется, но активный поиск положительного в себе поможет вам увидеть себя в положительном свете.

Если вы дойдете до 10 и вам нужно больше перечислить, продолжайте записывать их! В конце концов, не помешает иметь в себе дополнительные вещи, которые можно любить.

Перечислите 10 навыков, которыми вы обладаете

Построение лучшего представления о себе — это не просто любовь к себе, это построение самих себя в каждом из измерений представления о себе. Это упражнение может помочь вам улучшить свое представление о себе в области навыков.

Возьмите ручку и лист бумаги и перечислите 10 навыков, которыми вы владеете. Этими навыками могут быть все, в чем вы хороши, например катание на роликах, работа с таблицами Excel, создание комфортных условий для застенчивых людей в групповых ситуациях, обучение собак новым трюкам или рисование.

Запишите не менее 10 навыков. Однако, если вы записали 10 навыков и еще хотите сказать — продолжайте!

Кроме того, для дополнительного повышения вашей самооценки включите краткую заметку, в которой объясняется, как другие люди извлекли пользу или могли бы извлечь пользу из этого навыка. Это поможет вам увидеть в этом ценный навык и увидеть себя достойным человеком.

Перечислите 5 достижений, которыми вы гордитесь

Еще одно упражнение по списку, которое может помочь, — это записать по крайней мере пять вещей, которыми вы гордитесь за выполнение или выполнение.Эти достижения могут быть большими, например победой в национальном соревновании, или меньшими, например, сдачей экзамена.

Само достижение не имеет такого значения, как ключевой момент в упражнении — напоминание себе о том, на что вы способны, и вызов самому себе, как справиться с ситуацией в следующий раз, когда вы столкнетесь с препятствием.

Для дополнительного повышения самооценки попробуйте написать подробный отчет о каждом отмеченном вами достижении.

Перечислите 3 случая, когда вы преодолели невзгоды

А теперь составьте список ситуаций, в которых вы преодолели какие-то невзгоды.Неблагоприятные факторы могут быть чем угодно, от институциональных и системных невзгод, таких как предубеждение против вашего пола или расовой группы, до очень личных невзгод, таких как тревога или депрессия.

Запишите подробности каждого из этих трех случаев и используйте записи, чтобы напомнить себе о своей силе, стойкости и всем, на что вы способны.

Опять же, если вы можете вспомнить более трех случаев, продолжайте, пока у вас не закончатся вещи, о которых можно было бы написать.

Перечислите 5 человек, которые вам помогли

Нам всем иногда нужна небольшая помощь, и это не делает нас менее способными или ценными! Фактически, в зависимости от того, как вы на это смотрите, это может означать, что вы даже более ценный человек, чем вы думали — если другие сочтут вас достаточно достойным их помощи, значит, в вас должно быть что-то великое!

Для каждого человека напишите подробный отчет о том, как они помогли вам, и подумайте о том хорошем, что они должны видеть в вас.Проведите мозговой штурм по поводу некоторых вещей, которые эти люди могли видеть в вас, — например, доброты, добросовестности или природных талантов — и добавить это к своему собственному образу.

Если вы можете придумать больше пяти, продолжайте список, пока у вас не закончатся люди, которые нужно перечислить!

Перечислите 5 человек, которым вы помогли

С другой стороны, выделите несколько минут, чтобы записать 5 человек, которым вы помогли в какой-то момент. Это не обязательно должен быть гигантский жест, просто подумайте обо всех способах, которыми вы помогли другим — подбодрите друга, когда у него или нее был плохой день, или отдав немного денег члену семьи, который плохо себя чувствовал. удача или действие в качестве ориентира для кого-то, чтобы помочь им получить работу своей мечты или переехать в новое прекрасное место.

Запишите, что произошло, как вы помогли им и как они получили от вашей помощи. Подумайте об этом важном моменте: тот факт, что вы можете помогать другим, демонстрирует, что вы тот, кто может предложить другим людям ценность.

Добавьте этот факт в свой мысленный каталог и свой взгляд на себя — что у вас есть ценность, и вы разделяете эту ценность с другими, когда протягиваете руку помощи. Помните об этом, продвигаясь вперед и продолжая помогать другим.

Перечислите 50 вещей, которые вы цените в своей жизни

Это серьезный и, возможно, самый трудоемкий и трудоемкий, но он может сильно повлиять на вашу самооценку, ваше мировоззрение и ваше представление о себе.

Хотя благодарность — это отличная вещь, над которой нужно работать чаще, этот список выходит за рамки признательности. Признательность включает в себя то, что нужно потратить время на то, чтобы понять, какую пользу вы получили от того хорошего, что случилось с вами в вашей жизни, что позволяет легко и естественно чувствовать благодарность и позитивное отношение к себе и своей жизни.

Важная часть признательности — это поделиться своей признательностью с другими. Не стесняйтесь делиться этой признательностью с теми, кто находится в вашем списке, и соглашайтесь делиться своей признательностью чаще по мере продвижения вперед.Это поможет вам осознать, насколько вам повезло и сколько хороших вещей у вас есть в жизни, что важно помнить, когда вы создаете и поддерживаете более позитивное представление о себе.

Конечно, если вы можете придумать более 50 вещей, продолжайте перечислять их, пока не кончитесь!

Каждое из приведенных выше упражнений «список» было опубликовано в блоге Live Your True Story Blog.

Как помочь сформировать позитивное представление о себе в развитии ребенка

Если вы воспитываете ребенка или учитесь в классе, полном их, вам может быть интересно, как вы можете внести свой вклад в формирование здорового и позитивного представления о себе у этих детей.К счастью, есть способы решить эту важную задачу! Попробуйте со своим ребенком (детьми) выполнить описанные ниже действия и посмотрите, как у них разовьется сильное и здоровое чувство собственного достоинства.

7 занятий по развитию самооценки у дошкольников

Джин Меррилл из серии «Сильные дети» на веб-сайте «Хорошие родители» рассказывает о 7 занятиях, которые вы можете выполнять, чтобы помочь своему дошкольнику сформировать позитивное представление о себе.

1. Создайте чувство принадлежности к своей семье

Это самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку сформировать здоровую самооценку.Без здоровых корней ваш ребенок будет бороться за формирование здоровой самооценки.

Чтобы создать это важное чувство принадлежности, попробуйте использовать простые инклюзивные утверждения, например: «Мы кузнецы!» (но замените «Smiths» своей фамилией). Это помогает даже очень маленьким детям понять, что у них есть безопасное место в семье.

2. Привлекайте ценности в свою семью

Развивайте эти инклюзивные утверждения, добавляя к ним немного больше. Их легко превратить в «декларации значений» с помощью простого расширения.Эти декларации ценностей укрепляют чувство принадлежности и помогают вашему ребенку понять самые важные ценности вашей семьи, повышая его самоощущение.

Для этого превратите свое заявление о включении (например, «Мы Смиты!») В декларацию значения, например:

• Мы кузнецы и решаем проблемы!
• Мы кузнецы и считаем, что общественные работы важны.
• Мы гордимся собой, хотя и необычны.

3.Используйте декларации значений для завышенных ожиданий

Вы можете использовать подобные заявления, чтобы установить высокие (но достижимые) ожидания ваших детей и вашей семьи.

Сказав что-то вроде «Наши семейные обеды — это шанс расслабиться с теми, кто нас любит» или «У нас так много вещей, за которые мы должны быть благодарны», даже самые маленькие дети смогут понять, что важно для вашей семьи и чего от нее ждут. им: участвовать в значимых семейных моментах и ​​выражать благодарность за все, что у них есть.

4. Получите «совок», поощряя «блюдо»

По мере того, как ваш ребенок стареет, вы можете включать в него больше упражнений и заданий, чтобы помочь ему поддерживать то позитивное представление о себе, которое они создали.

Поощряйте ребенка делиться с вами, даже если другие могут это осудить. Например, Джин Меррилл отмечает, что ее дети любили рассказывать, «кому перевернули карту» за плохое поведение в школе. Хотя некоторые могут подумать об этом как о «болтовне», Меррилл оценил их готовность поделиться своими наблюдениями и призвал их продолжать делиться тем, что они видели в течение дня.

5. Воспользуйтесь обучающими моментами

Когда ваш ребенок поделится с вами своими наблюдениями, воспользуйтесь ситуацией и используйте их в качестве обучающего момента.

Сначала поговорите о том, почему поведение было неуместным, как это поведение повлияло на ребенка и остальную часть класса, и что ваш ребенок чувствовал по этому поводу.

Это дает возможность поговорить о том, как определенные формы поведения не соответствуют семейным ценностям. Меррилл предлагает сказать что-то вроде: «[Однокласснику] очень повезло, что ты стал примером того, как [лучше вести себя]».Это позволяет вашему ребенку узнать, какое поведение желательно, и говорит ему, что он является хорошим примером этого желательного поведения, что он может добавить к своему самооценке.

6. Используйте описательную похвалу

Обязательно помогите им научиться в более позднем возрасте вести позитивный разговор с самим собой с помощью описательной похвалы.

Вместо того, чтобы говорить что-то общее вроде «Ты хорошо поработал!» расскажите им, что именно они сделали и почему это было хорошо. Например, вы можете сказать: «Ого, вы вытерли стол, даже не спросив.Это показывает инициативу. Я люблю это!»

Использование этой описательной похвалы поможет вашему ребенку понять, что такое хорошее поведение и что заслуживает похвалы, и заставит его почувствовать, что быть хорошим и достойным похвалы достижимо.

7. Принять подход «Требуется деревня»

Используйте любые доступные инструменты, чтобы побудить вашего ребенка сохранять позитивное самоощущение и работать над продолжением роста в здоровом направлении.

Продолжайте утверждать ценности, укреплять выбор позитивного поведения и помогать своему ребенку различать хорошее и плохое поведение, а также принимайте помощь тех, кто может помочь (Merrill, 2016).

Как помочь создать позитивное представление о себе у подростков

Всегда лучше начинать рано, но и никогда не поздно!

Если вы воспитываете подростка или помогаете молодому человеку пройти через это опасное время в его жизни в качестве учителя, консультанта, члена семьи или другого важного взрослого в их жизни, помните об этих занятиях и ресурсах.

4 упражнения и рабочие листы для улучшения самооценки у молодежи (PDF)

1.Журнал благодарности: три хороших дела

Поощрение вашего подростка к формированию позитивного мировоззрения и к большей благодарности за то, что его окружает, также является отличным способом поощрения его позитивной самооценки.

Рабочий лист разделен на семь разделов, по одному на день недели, и каждый день содержит три подсказки о хороших вещах, о которых ваш подросток может написать.

Например, в День 1:

• Одна хорошая вещь, которая произошла со мной сегодня…
• Что-то хорошее, что я видел, как кто-то делал…
• Сегодня я повеселился, когда…

День 2 дает следующие подсказки:

• То, что я сделал сегодня…
• Что-то смешное, что случилось сегодня…
• Кто-то, за кого я был благодарен сегодня…

Помогите своему подростку быть немного более позитивным и немного более благодарным, попросив его заполнить этот рабочий лист в течение одной недели.Их вновь обретенная благодарность поможет им увидеть хорошее в себе, в окружающих и в мире в целом.

Просмотрите рабочий лист журнала благодарности от Therapist Aid.

2. Исследование сильных сторон

Обнаружение сильных сторон — верный способ повысить свою самооценку, особенно для подростков, у которых может не быть такого большого опыта и самопознания, как у вас.

Предложите им использовать этот рабочий лист, чтобы выяснить свои сильные стороны.

В верхней части рабочего листа содержится важный момент: «Те, кто знает свои сильные стороны и часто их использует, как правило, добиваются большего успеха в нескольких областях.Они чувствуют себя счастливее, обладают большей самооценкой и с большей вероятностью достигнут своих целей ».

Затем он инструктирует пользователя обвести свои сильные стороны из большого списка ниже, добавляя некоторые из них, если необходимо.

Перечисленные сильные стороны включают такие вещи, как:

• Мудрость
• Справедливость
• Амбиции
• Здравый смысл
• Творчество
• Сотрудничество
• Напористость
• Прощение
• Духовность
• Приключения

Как только они обведут свои сильные стороны, в рабочем листе появятся еще три страницы, которые они могут использовать, чтобы помочь им выяснить, где они использовали свои сильные стороны и где они могут использовать их в будущем.

Сначала они исследуют свои сильные стороны в отношениях, затем в профессии (здесь учитывается школа), а затем в личной удовлетворенности.

Для каждого раздела они ответят на эти три запроса:

1. Перечислите те сильные стороны, которыми вы обладаете, которые помогают вам в отношениях / в вашей профессии / в достижении личного самореализации.
2. Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны могли помочь вам в отношениях / вашей профессии / в личной самореализации.
3. Опишите два новых способа использования своих сильных сторон в отношениях / в профессиональной жизни / для личного самореализации.

Заполнение этого рабочего листа поможет вашему подростку раскрыть свои сильные стороны, получить некоторые знания о себе и спланировать будущее — все виды деятельности, которые могут улучшить его самооценку.

Просмотрите рабочий лист и загрузите его для своего подростка.

3. История жизни

Этот рабочий лист также является отличным способом помочь подростку лучше понять, что делает их такими, какие они есть, и побудить их задуматься о том, что они ценят.

В начале рабочего листа подчеркивается, почему это упражнение может быть таким полезным: «Написание истории о своей жизни может помочь вам найти смысл и ценность в своем опыте.Это позволит вам организовать свои мысли и использовать их для роста ».

Этот трехстраничный рабочий лист начинается с прошлого. Инструкции заключаются в том, чтобы написать историю своего прошлого и «не забудьте описать проблемы, которые вы преодолели, и личные сильные стороны, которые позволили вам это сделать».

Далее настоящее. Рабочий лист инструктирует вас описать свое нынешнее «я» и свою текущую жизнь. Подумайте, чем вы отличаетесь от своего прошлого, каковы ваши нынешние сильные стороны и проблемы.

Наконец-то вы перейдете в будущее. В этом разделе вы напишете о своем идеальном будущем. Обязательно подумайте о том, чем ваша жизнь будет отличаться в будущем от той, которая есть сейчас, и чем вы будете отличаться в будущем от своего нынешнего «я».

Распечатайте этот лист для своего подростка.

4. Основные убеждения

Этот полезный ресурс поможет вашему подростку выяснить, какие мысли и предположения лежат в его основе, и поможет ему решить, принять их или поработать над заменой их лучшими мыслями и предположениями.

В начале рабочего листа поясняется:

«Все смотрят на мир по-разному. Два человека могут иметь один и тот же опыт, но совершенно по-разному интерпретировать то, что произошло. Основные убеждения — это глубоко укоренившиеся убеждения, которые влияют на то, как мы интерпретируем наш опыт ».

Далее рабочий лист описывает, что такое основное убеждение и как оно может влиять на наше восприятие мира и самих себя. В нем перечислены некоторые распространенные примеры вредоносных основных убеждений, в том числе:

• Меня не любят
• Я тупой
• Я скучный
• Я недостаточно хорош
• Я урод
• Я никчемный
• Я плохой человек
• Я ненормальный
• Я не заслуживаю

Наконец, рабочий лист спрашивает читателя: каково одно из ваших основных отрицательных убеждений?

После того, как вы запишите свое отрицательное базовое убеждение о себе, вы можете записать три доказательства, которые ставят под сомнение ваше отрицательное базовое убеждение или прямо противоречат ему.

Посмотрите этот рабочий лист или распечатайте его для использования подростком.

Дополнительные идеи можно найти в Рабочей тетради по самооценке подростков Эстер А. Лейтенберг и Джона Дж. Липтака.

Профиль собственного изображения + масштаб

Если вы хотите измерить самооценку, вам повезло! Существует набор профилей самооценки (SIP), которые помогут вам узнать о теории личности респондента.

Профиль самооценки для взрослых — это то, что вам нужно, чтобы измерить собственное самооценку или самооценку взрослых.Это мера самоотчета, которую можно выполнить в индивидуальной или групповой работе. Он подходит для взрослых от 17 лет и старше, и его введение занимает всего 7–15 минут.

Профиль самооценки для детей и подростков — хороший выбор, если вы хотите измерить самооценку детей и подростков от 7 до 16 лет. Это занимает от 9 до 17 минут для подростков и от 12 до 25 минут для детей, и это может дать хорошее представление об индивидуальной теории личности ребенка.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о SIP-Adult, и здесь, чтобы узнать больше о SIP-Adolescent и SIP-Child.

Терапия самовосприятия

Для тех, кто действительно борется с самооценкой, существует множество видов терапии, которые могут помочь им улучшить свое представление о себе и привести его в соответствие с реальностью.

Методы терапии, которые могут помочь, включают:

• Традиционный психоанализ: долгосрочная форма лечения, направленная на изменение проблемного поведения, чувств и мыслей путем выявления их бессознательного значения и мотивации.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): форма терапии, сочетающая когнитивную терапию (сосредоточение внимания на том, что люди думают и как изменить их образ мышления) с поведенческой терапией (подход, который фокусируется на изменении поведения людей больше, чем их мыслей), чтобы попробовать изменить мысли и поведение.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): пятикомпонентная форма когнитивно-поведенческой терапии, в которой особое внимание уделяется изучению новых навыков и стратегий для здоровой и счастливой жизни.
• Терапия, ориентированная на клиента: тип терапии, в которой клиент, а не терапевт, считается «экспертом» в своей собственной жизни, а терапевт фокусируется на обеспечении интереса, заботы, заботы и уважения (APA, n.d.).

В зависимости от имеющегося у вас диагноза (если таковой имеется) регулярное лечение также может помочь в формировании здоровой самооценки.

Полезные медитации

Медитации могут быть невероятно полезны для повышения вашей самооценки, а также для развития и поддержания здорового самосознания. Попробуйте эти медитации, когда у вас есть несколько свободных минут:

Мощный: уверенные аффирмации с бинауральными тонами для здоровой самооценки от Джейсона Стивенсона

Управляемая медитация для уверенности, любви к себе и лучшего образа себя от Джо Ти из Hypnotic Labs

Мощные положительные утверждения! Проявление изобилия, самоуважения, успеха и благополучия от ZenLifeRelax

Рекомендованные видео на YouTube

Если вы хотите узнать больше о позитивном образе тела и самооценке, но у вас нет времени, чтобы прочитать полную книгу или погрузиться в море статей, воспользуйтесь этими видео на YouTube, чтобы быстро получить информацию:

Невидимая сила — самооценка — позволяет достичь великих целей TEDTalk — Дэн Лок

Как повысить самооценку — Шесть столпов самооценки — Обзор книги Натаниэля Брандена от FightMediocrity

Жак Фреско — Депрессия, самооценка — Проект Венера

Боб Проктор — Как улучшить свой имидж от VYBO

Образ себя — удивительный, абсолютный ключ ко всему личностному росту от Actualized.org

Советы по самооценке: решение проблем с изображением тела от watchwellcast

Рекомендуемые книги

Чтобы узнать больше о самооценке и ее важности для счастливой и здоровой жизни, посмотрите эти книги:

• Рабочая тетрадь по изображению тела для подростков: упражнения, которые помогут девочкам развить здоровый образ тела в мире, одержимом имиджем, Автор Джулия В. Тейлор (Amazon)
• Магическая сила психологии самооценки Максвелла Мальца (Amazon)
• по сравнению с кем? Проверенный путь к улучшению имиджа вашего тела [христианская перспектива] Хизер Крикмор (Amazon)
• Построение собственного образа [еврейская перспектива] раввин Зелиг Плискин (Amazon)
• 10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя Гленн Р.Ширальди (Амазонка)
• Будь храбрым, маленький пухлый: поощрение позитивного образа тела и самооценки [детская книга] Арлин Купер (Amazon)
• Учимся любить девушку в зеркале: Руководство для девочек-подростков по счастливой и здоровой жизни Хелены Грейс Дональд (Amazon)
• Исцеление травмы развития: как ранняя травма влияет на саморегуляцию, самооценку и способность к отношениям Лоуренс Хеллер и Алин Лапьер (Amazon)

9 цитат и подтверждений

«Самоуважение — как батарея.Когда аккумулятор заряжен, человек положительный; когда батарея разряжена, человек отрицательный ».

Лилли Гарри

«Сильная позитивная самооценка — лучшая подготовка к успеху».

Братья Джойс

«Самовосприятие — это ключ к человеческой личности и человеческому поведению. Измените самооценку, и вы измените личность и поведение ».

Максвелл Мальц

«Как будто каждый рассказывает историю о себе в своей голове.Всегда. Все время. Эта история делает вас тем, кем вы являетесь. Мы строим себя из этой истории ».

Патрик Ротфус

«Люди не рождаются раз и навсегда в тот день, когда их рожают матери, но … жизнь заставляет их снова и снова рожать самих себя».

Габриэль Гарсиа Маркес

«Видеть, чувствовать, думать, верить — это этапы того, как мы меняем свой стиль снаружи и наше представление о себе внутри.”

Стейси Лондон

«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть».

Малькольм С. Форбс

«Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им».

Элеонора Рузвельт

«Неустанный, повторяющийся разговор с самим собой — вот что меняет нашу самооценку».

Денис Уэйтли

Сообщение о возвращении домой

Надеюсь, вы лучше представляете себя, чем в начале этой статьи! Это очень важная концепция, которую нужно понять и обдумать, особенно если у вас есть маленькие дети, которые развивают собственное представление о себе.

Что вы думаете по этой теме? Считаете ли вы, что у вас хорошее представление о себе? Как вы думаете, большинство людей так думают? Что вы делаете, чтобы повысить свою самооценку? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными. частные лица.

• ADAA. (нет данных). Дисморфическое расстройство тела (BDD). Американская ассоциация тревожности и депрессии . Получено с https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illness/other-related-conditions/body-dysmorphic-disorder-bdd
.
• APA. (нет данных). Различные подходы к психотерапии. Американская психологическая ассоциация . Получено с https://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx
.
• Baumeister, R. (1997). Идентичность, самооценка и чувство собственного достоинства: потерянное и обретенное «я».В Р. Хогане, Дж. Джонсоне и С. Бриггсе (редакторы) Справочник по психологии личности (стр. 681-710). Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
• Калиостро, Д. (2018). Пограничное расстройство личности. PsyCom. Получено с https://www.psycom.net/depression.central.borderline.html
• Маклеод, С. (2008). Самостоятельная концепция. SimplyPsychology . Получено с https://www.simplypsychology.org/self-concept.html
.
• Меррилл, Дж. (2016). Как воспитать у ребенка позитивное представление о себе (в мире давления соцсетей). Хороший родитель . Получено с https://afineparent.com/strong-kids/positive-self-image.html
.
• Олтманн, С. (2014). N4 межличностные отношения и социальное взаимодействие. SlideShare . Получено с https://www.slideshare.net/suzaanoltmann/n4-interpersonal-relationships
.
• СОБСТВЕННЫЙ. (нет данных). Беременность и образ тела. Управление по охране здоровья женщин . Получено с https://www.womenshealth.gov/mental-health/body-image-and-mental-health/pregnancy-and-body-image
.
• Солтерс-Педно, К.(2018). Проблемы идентичности пациентов с ПРЛ. Очень хорошо . Получено с https://www.verywellmind.com/borderline-personality-disorder-identity-issues-425488
• Мир считает. (нет данных). Представление о себе: мощная сила в вашей жизни. Мир считает . Получено с http://www.theworldcounts.com/life/potentials/how-to-improve-self-image
.

Образ вашего тела и самооценка

Глава 5, часть 2, из You Can Choose To Be Happy, Tom ГРАММ.Стивенс, доктор философии,
Вернуться на главную страницу Happy
Перейти в книгу Содержание Перейти к содержанию главы

---

Состав: Часть 1. Создайте позитивный образ тела
ЧТО ДЕЛАЕТ САМОИЗОБРАЖЕНИЕ ИМЕТЬ В ВИДУ?
САМОПРИНЯТИЕ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПРИНЯТИЯ СЕБЯ
НАШИ ОРГАНЫ И НАШИ ОСНОВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
ВАШ АВТОМАТИЧЕСКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ МОЩНЕЕ, ЧЕМ ВАШЕ ФАКТИЧЕСКОЕ
A ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ ВАШЕГО ТЕЛА И ВНЕШНЕГО ВИДА
Деталь 2: Развивайте позитивную самооценку
Ограничение по сравнению с расширение Я-концепции
ОТРИЦАТЕЛЬНО Убеждения в себе порождают дисфункциональные мысли и поведение
фасад, чтобы скрыть от себя и других
Хрупкий эгоизм может привести к агрессии и насилию
СОЗДАТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ, ПРАВДОВАЯ САМОВАЯ КОНЦЕПЦИЯ
Ориентация на рост, гибкость против статус-кво, жесткость, негибкость самооценки
Строительство наша идентичность на роке

---

РАЗРАБОТКА ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО САМОИЗОБРАЖЕНИЯ:

Часть 1: Создание позитивного образа тела

ЧТО ОЗНАЧАЕТ «САМОИЗОБРАЖЕНИЕ»?

С одной стороны, самооценка измеряет то, как мы относимся к нашему неизменному сущность — важные, существенные аспекты нас самих.С другой стороны, самооценка больше о том, как мы видим себя в важных, но НЕ существенных аспектах мы сами. Представление о себе — это совокупность чувственных образов, убеждений, мыслей и привязанные чувства, которые мы испытываем к себе. Он включает в себя как идеальное представление о себе, и воспринимаемое представление о себе.

Идеальная самооценка — это полный набор целей и ожиданий того, что мы хотим быть похожими. Воспринимаемый образ себя основан на наших наблюдениях какие мы на самом деле. Вина вызвана разницей в между нашим идеальным представлением о себе и наше восприятие себя — между нашими ожиданиями0 и восприятием себя . Чем больше разрыв, тем больше мы чувствуем вины.

Чтобы преодолеть чувство вины, мы должны сократить разрыв между нашими самооценками и наше самовосприятие. Мы можем либо изменить себя , чтобы стать более похожими на нашу самооценки, или мы можем изменить наши ожидания (самооценка), чтобы они соответствовали реальность.

Важно помнить, что во многих ситуациях мы не можем изменить мы в одночасье. Возможно, мы никогда не сможем изменить некоторые аспекты себя! Как нам перестать чувствовать вину за то, что мы не можем изменить?

Процесс самоприятия (описанный ниже) — это пошаговый метод для преодоление вины, связанной с вашим телом, вашим прошлым и дисфункциональным подразделы. Но сначала важно лучше понять свое представление о себе и как это изменить.

Вернуться к началу

САМОПРИНЯТИЕ — НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ЛЮБВИ И САМОСТОЯТЕЛЬСТВА

В той степени, в которой мы не любим или не принимаем какую-то часть самих себя, тогда наши страдает самолюбие.Если я даже не признаюсь себе, что иногда я тоже говорю много, делать глупости, не достиг всех карьерных целей или утомлять людей, тогда я я отрекаюсь от этих аспектов себя (и чувствую себя виноватым).

Научиться любить или хотя бы принимать каждую часть себя является фундаментальным часть развития самооценки и любви к себе. Один из первых шагов — принять наши тела и наши основные физические ограничения.

ПРИНИМАЯ НАШИ ОРГАНЫ И НАШИ ОСНОВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ УЛУЧШАЕТ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ

Роджер Кроуфорд был основным докладчиком на профессиональной конференции в Сан Диего, на котором я присутствовал.Роджер — удивительный человек, преодолевший все, что мог. были инвалидизирующим физическим состоянием. Когда Роджер родился, врач отвез отца Роджера, чтобы увидеть его. Его отец увидел ребенка с смятой ногой под ним и руки и ноги, которые заканчивались острыми культями вместо пальцев и пальцы ног. Врач предупредил его, что его сын, возможно, никогда не сможет ходить или участвовать в обычной деятельности.

Однако родители Роджера сохраняли позитивный настрой и всегда считали, что их сын мог научиться делать почти то же, что и любой другой.Роджер сказал, что они никогда не позволяйте ему использовать свою инвалидность, чтобы избежать наказания за что-либо. В конце концов, один из Роджеру ампутировали ноги ниже колена и заменили на расширенную. протез.

Потом Роджер научился играть в теннис. Его «руки» выглядят так, будто у него есть одна гигантский палец — без большого пальца. Он научился хвататься двумя руками. Он положил «палец» из одной руки в конец теннисной ракетки, а другой замотал «руку» вокруг горла ракетки. Роджер не позволял себе поверить, что он был ограничен его инвалидностью.Он играл изо всех сил.

Он стал настолько хорош, что начал выигрывать турниры в средней школе и колледже. и стал профессиональным теннисистом. Он стал настолько хорош, что однажды сыграл Джона Макинрой, когда Джон продвигался по карьерной лестнице. Роджер говорит, что накануне вечером теннисный матч: «Я спал как младенец. Просыпался каждые два часа и плакал». В конце концов Роджер выиграл специальную награду за свой теннис, и ему была оказана эта честь. нести олимпийский факел во время церемонии открытия Олимпийских игр в Лос-Анджелес.

Роджер сказал, что одним из самых тяжелых периодов в его жизни было детство в Чикаго. школа. Многие другие дети говорили жестокие вещи о его конечностях и избегали его. Некоторые даже пытались причинить ему вред. Он чувствовал себя обиженным и злым. Он держал руки в его карманы, чтобы их никто не видел. Казалось несправедливым получить эти искривленные руки и ноги. Иногда ему было жалко себя.

Однако другие люди, такие как доктор Норман Винсент Пил, помогли ему. понять, что его проблема заключалась не в его теле, а в его отношении к его тело было важно.Однажды он начал принимать и любить свои руки и ноги такими, какими они были, и увидел в них возможности, он начал чувствовать лучше.

Вернуться к началу

Часть принятия себя — это принятие реакции других людей на нас . Роджер начал понимать и принимать чужую реакцию на свои руки. Он понимали их любопытство, страх и даже отвращение при виде их. Он принял это как нормальные реакции, и научился сосредоточиться на том, чтобы помогать другим людям чувствовать себя комфортно с его внешним видом, так как он был .

Например, он «предупредил» аудиторию, что после многих лет боязни встряхнуть руки с людьми, теперь ему это очень нравится, и он протянул бы руку, если бы они пришли поговорить. Доволен своей внешностью и реакцией окружающих на нее. изменил его жизнь.

Роджер был успешным в своей карьере, в браке и, казалось, был счастливый человек на пути к самореализации. Он сказал, что будет никогда не променяйте его позитивную философию на «нормальные» ноги и руки.

Вернуться к началу
ВАШЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ МОЩНЕЕ, ЧЕМ ВАШЕ ФАКТИЧЕСКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Доктор Максвелл Мальц был пластическим хирургом, который заинтересовался «психологией самооценки» из-за его запутанных наблюдений за пациентами, у которых перенесла пластическую операцию. Некоторые пациенты, у которых были лишь незначительные изменения лица резко изменили свою личность и жизнь, в то время как другие лица с более выраженным лицом изменения, похоже, вообще не изменились. Мальчику с большими ушами сказали, что он выглядел как такси с открытыми дверями и всю жизнь его высмеивали.Он стал замкнутым и застенчивым. После операции он стал намного более общительным.

Третьи, такие как застенчивая герцогиня, которой придали поистине красивое лицо в операция не дала заметного улучшения ее личности. Мальц заключил Причина заключалась в том, что эти люди продолжали думать о себе как о уродливые, разные, ненормальные или неполноценные люди.

Основной проблемой было их самооценка , а не их физическое внешность. Его выводы заставили его сосредоточиться на улучшении жизни людей. самооценка и в конечном итоге написать такие книги, как Психокибернетика. В течение многих лет это была одной из книг по саморазвитию, которую клиенты чаще всего цитировали для меня как книгу это помогло им изменить свою жизнь.

Одна из моих клиенток пришла, потому что ей не хватало уверенности в себе — особенно в отношениях с мужчинами и отношениях с ними. В подростковом возрасте она была От 50 до 75 фунтов лишнего веса. Только в последние несколько лет она хорошо позаботилась ее тела и похудела. Она была этому рада, но сказала, что все еще видела себя толстой и некрасивой. На самом деле она была красива — она ​​могла бы выиграть Конкурс красоты.

Меня поразило, что она все еще считала себя толстой. Мы обнаружили, что часть она узнала от мамы, что выставлять напоказ и выделяться — неправильно. Этот часть вызывала чувство вины всякий раз, когда она пыталась хорошо одеться или пыталась оцените ее внешность. Она даже не приняла того, что видела в зеркало.

Стало важным отвергнуть эти убеждения о том, что нужно быть «выпендрежником». У нее был преодолеть те мысли, которые мешали ее самооценке.К преодолеть страх самооценки, ее повторяющиеся мысли вроде: «Это замечательно посмотреть на цветок и оценить его красоту, и так же замечательно посмотрите на себя и оцените красоту моего собственного тела ».

Вернуться к началу

ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ ВАШЕГО ТЕЛА И ВНЕШНЕГО ВИДА

Безоговорочная любовь к себе означает принятие всех реалий о себя и еще любящих себя. Лучше всего начать с нашего тела и внешность.Большинство людей не любят и не принимают каждую часть своего тела.

Смотрим на себя в зеркало . В своей книге Your Erroneous Zones, Dr. Уэйн Дайер предлагает один из способов повысить самооценку и самооценку. заключается в том, чтобы подробно изучить каждую часть нашего тела и каждую функцию организма и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами по каждому из них. Чувствуем ли мы отвращение к определенным нормальные функции организма или продукты — например, биологические жидкости или отходы? Если да, то делаем не принимать все наши нормальные, здоровые части и функции.Попытайтесь понять, как эти основные функции работают и насколько важны эти основные функции для наших здоровье и выживание. Постарайтесь полюбить каждую функцию, потому что она помогает вам оставаться в живых и здоровый. Некоторые люди могут бояться таких нормальных процессов.

Наше физическое лицо подвергается такому стрессу в нашем обществе, что мы можем очень щепетильно относится к любой части, которая не соответствует нашему идеалу. Попробуйте доктора Дайера упражнение. Встаньте перед зеркалом обнаженными и посмотрите на себя. Какие части ты чувствовать себя хорошо? Какие части вам не нравятся.Как ты можешь любить и примите эту часть как сейчас.

Не говорите себе: «Мне понравится эта деталь , когда я ее поменяю. » Это , а не . эта часть как сейчас . Вы можете улучшить эту деталь позже, если захотите. Как ни странно, замена детали может быть проще после ее принятия ; потому что ты можешь столкнуться с этим без чувство вины.

Учимся любить и принимать наши «самые неприемлемые» части. Моя жена, Шерри, попробовала последовать совету Уэйна из его книги и обнаружила, что она может принять каждая часть ее тела, кроме живота.Большую часть своей жизни она чувствовала, что ее середина была слишком большой. Ей всегда хотелось иметь тонкую талию. Для лет она выбирала одежду отчасти потому, что она скрывала ее животик.

Она сознательно работала над тем, чтобы смотреть на свой животик, развивая положительный мысли об этом и любить свой животик вместо того, чтобы отречься от него. Ее внимательность сработало: ей стало легче по поводу своего животика, и она приняла это.

Это новое приятие животика имело ряд эффектов. Она купила и носила одежда, которая позволяла видеть ее животик.Она начала заправлять блузки и ношение платьев с ремнями. Раньше, если бы я был ласковым, она бы не позвольте мне даже прикоснуться к ее животику. Теперь я мог полюбить и ее животик. Большинство Интересно то, что животик стал уменьшаться!

ПРАКТИКА 1: Научитесь принимать все аспекты своего тела такими, какие они есть . Попробуйте это упражнение на себя и посмотрите, что произойдет в результате научиться принимать и любить ранее отрицаемые части или функции вашего тела или вашей личности.Вы можете начать с аспектами, которые вам не нравятся больше всего, или, если хотите, начните с менее одиозных и продвигайтесь к худшим аспектам.

ПРАКТИКА 2: Заботьтесь о своем теле. Если вы цените себя и свое тело, вы естественно хотят хорошо заботиться о своем теле. Точно так же, обращая любовное внимание на ваше тело и его потребности увеличат вашу оценку его ценности.

(1) Оцените свое тело и заботу о нем в каждой из следующих областей: питание, упражнения, злоупотребление психоактивными веществами, вес, мышечный тонус, сон и внешний вид.

(2) Разработайте план улучшения любых необходимых участков. Если вы не осведомлены в такой важной области, как питание, обратитесь за помощью или начните учиться как можно скорее.

Вернуться к началу

АВТОМОБИЛЬ:

Часть 2: Развивайте позитивную самооценку

Триша, женщина лет пятидесяти, много лет проработала низкооплачиваемым продавцом в розничной торговле. У нее были проблемы со здоровьем, из-за которых стоять очень больно.Ее дочь-подросток зарабатывала гораздо больше, чем она мать по работе машинисткой. Дочь пыталась научить маму, как печатать. Но Триша буквально считала, что она «слишком стара», чтобы усвоить сложный новый умение печатать.

Эта вера в себя ограничивала и влияла не только на ее карьеру, но и много сфер жизни. Ее дочь знала, что ее мать была умной женщиной. у которых был большой неиспользованный потенциал. Печально, что мать ее не разделила взгляд дочери!

Считаете ли вы себя слишком застенчивым, не скоординированным, не мотивированным, медленным? ученик слишком ненадежный или не умеет хорошо относиться к людям? Какие физические, психические, личность или финансовые ограничения мешают вашему счастью? Как твоя предположения о них мешают вашему успеху и счастью?

Ограничение по сравнению с расширением убеждений в себе. Альтернативой такой ограничивающей уверенности в себе является восприятие себя как обладающего почти безграничным потенциалом. Дело не в том, что мы этого не делаем действительно есть ограничения, но этот мы не позволяем себе удерживать идеи, которые ограничивают нас . Это означает, что мы не позволяем себе говорить, что мы тоже ограничены каким-либо образом — если у нас нет абсолютных доказательств! Мы тоже не так стары молодой, слишком тупой, слишком слабый, слишком медлительный, слишком инвалид, слишком больной, слишком эмоциональный стесняюсь, слишком боюсь.. ., слишком бедный, или любой другой «тоже».

Вместо этого мы можем развить позитивный взгляд на себя, который говорит, что мы верим в наши собственные сильные стороны — особенно наши способности изучать и , чтобы мотивировать себя делать что сделает нас счастливыми.

Этот общий взгляд на себя может помочь нам войти практически в любую ситуацию с положительным отношение готовности учиться и делать все возможное для достижения счастья. Эти общие представления о себе могут дать энергию, гибкость и настойчивость, необходимая для максимизации наших шансов на успех даже в очень сложные задачи.

Вернуться к началу

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ В САМОЕ СЕБЯ порождают дисфункциональные мысли и привычки

Если смотреть на себя с негативными самооценками и самооценкой, может произойти дисфункциональные мысли и привычки. Эти негативные убеждения в себе вызывают ненужные отрицательные эмоции, такие как вина, депрессия и гнев. Они могут подорвать успех в нашей карьере, отношениях и других сферах жизни, подрывая наши мотивация и уверенность.

В следующих разделах я рассмотрю некоторые типы негативных убеждений в себе и их дисфункциональные эффекты.Я также предложу несколько способов их преодоления. Один общий подход ко многим из этих «лекарств» состоит в том, чтобы найти эти лежащие в основе дисфункциональные убеждения. Подобно раковой опухоли, мы должны найти и прооперировать источник рака — недостаточно просто бороться с раком местами где он распространился. (Используйте процесс самостоятельного исследования из главы 2.)

Создание прикрытия, чтобы скрыть нашу реальную самооценку от себя или других . Один из способов защитить себя от критики — это разработать ложную формулу . изображение самих себя, которое более четко соответствует нашему идеальному представлению о себе.Принятие фасад может быть особенно заманчивым для кого-то, у кого большой промежуток между их воспринимаемое представление о себе и их идеальное представление о себе. Следовательно, они могут притвориться что разрыв минимален.

Важно отметить, что есть большая разница между попытками улучшить мы на живем так, как если бы мы были теми людьми, которыми хотим быть по сравнению с , пытаясь обмануть мы сами, что мы достигли , чтобы быть этим идеальным я. В первом случае мы полностью открыты и честны с собой в отношении того факта, что у нас есть цель, которую мы пытаются встретиться и могут смириться с любыми неудачами, чтобы достичь этого идеала с помощью нескольких проблемы.Это функциональный способ продвижения к самоактуализации.

Неэффективный способ справиться с нашими недостатками — это цепляться за убеждения, которые мы то, чем мы не являемся, и игнорировать отрицательные отзывы. Мы можем цепляться за наши отчасти потому, что мы боимся, что мы не понравимся другим, если они узнают правду.

Однако даже показывать фасад другим не так вредно, как пытаться чтобы скрыть правду от себя. Самообман может вызвать стойкое, загадочное чувство вины — такое, которое часто встречается при злоупотреблении алкоголем или наркотиками.Поддержание фасада также может быть важной причиной привычной лжи, «социопатии» или «мошенничества». поведение.

Вернуться к началу

Хрупкий эгоизм — причина агрессивного и агрессивного поведения. Drs. Рой Баумейстер, Лаура Смарт и Джозеф Боден (1996) — после обширного исследования обзор — пришли к выводу, что люди, которые считают «завышенным, нестабильным или предварительным убеждения в своем превосходстве «, скорее всего, будут (1) легко и часто угрожает отрицательной обратной связью со стороны других и (2) наиболее склонен к реакции агрессивно и яростно к этим угрозам.»Право» мышления и бытия зависящие от одобрения других людей (контролируемые извне) также увеличиваются склонность к насилию.

Авторы обсуждают, как вера в «культуру чести» и угроза общественный имидж (например, «потерявший лицо») может способствовать насильственной реакции, когда те убеждения находятся под угрозой. Например, член банды может захотеть, чтобы его считали «плохая задница». Когда кто-то говорит, что он «круче», тогда единственный выход — драться. или быть публично униженным.Страх публичного унижения и потери самооценки кажется хуже, чем насилие или страх смерти.

Когда кто-то считает, что он или она должен быть «лучшим», чтобы быть «в порядке», тогда это вера по своей сути создает «хрупкое эго», потому что только один человек может быть лучшим. Когда человек определяет себя внешними условиями, такими как финансовый успех или мнение других — тогда эта вера также увеличивает хрупкость; потому что эти условия такие нестабильные. Только если мы полюбим себя безоговорочно и определим наша основная природа с помощью более стабильных мер может мы преодолеть эту хрупкость.Безоговорочная любовь к себе и другим подрывает условия, которые создают насилие. Безусловная любовь к себе и другим — лучшее лекарство от насилия в мы и наше общество.

ОПАСНОСТЬ — Выбор неправильных слов может подорвать ваше представление о себе .

Отрицательные ярлыки могут подорвать вашу безусловную самооценку.

Ограничивающие метки могут иметь неприятные последствия, если присвоено слишком большое значение приоритета. Негативные наклейки с этикетками могут стать самоисполняющимися пророчествами, но даже положительные ярлыки могут иметь отрицательные эффекты — если они слишком самоограничивающиеся.Мы только что видели, как определяя себя как «плохая задница» может привести к агрессивному поведению.

Одна из моих проблем заключается в том, что моя жажда истины и знаний может иметь «темная сторона», если я разовью дополнительно к убеждению, что я знаю больше, чем другие. Если я потратить много времени на изучение чего-либо, я склонен заключить, что я знают об этом больше, чем другие люди. С чужой точки зрения, я просто «знаю» все это ». Или, что еще хуже, если я позволю себе поверить, что« должен »знать больше, чем кто-то еще об этом, тогда у меня развивается хрупкая уверенность в себе, которая легко поддается угрозе кем-то, кто бросает вызов моим знаниям.Всякий раз, когда я позволяю себе слишком гордиться себя в какой-то области знаний, тогда я становлюсь защищаться и спорить в этой области знаний. В меньшем масштабе то же самое происходит с человек, склонный к агрессивному поведению.

Когда я учился в третьем классе, наша учительница проводила соревнования на скорость по математике. я занял второе место в классе и гордился собой. У меня возникло убеждение в том, что сам, что я «быстро решал математические задачи». Я так гордился тем, что был «быстр в математика », что это стало частью моего представления о себе.Поэтому всякий раз, когда я решал математику проблемы мое самооценка подсказывала мне, что я должен решать их быстрее, чем кто-либо еще. Каждый раз, когда я сдавал тест по математике, я как можно быстрее сдавал его, чтобы быть первым студентом, сдавшим мою работу. Это продолжалось более пяти лет, и я был слеп к его негативным последствиям.

Однажды я задался вопросом, почему мои оценки по математике не так хороши, как некоторые «медленные» студенты, сдавшие свои работы последними. Я понял, что могу исправить частые ошибки по неосторожности, если бы я потратил время, чтобы проверить свои экзамены, прежде чем сдавать их в.Но то, что я потратил больше времени, противоречило моему представлению о быстрой математике. К счастью, я решил, что мои оценки важнее, чем эта ограничивающая самооценка, поэтому я решил проверять свои экзамены до последней минуты.

Вернуться к началу

СОЗДАЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ ИСТИННУЮ САМОКОНЦЕПЦИЮ — Выберите правильные слова, чтобы описать себя

Мы только что увидели, как отрицательная самооценка и ограничение себя могут вызывать проблемы. Итак, каковы более функциональные способы описать себя?

Ориентация на рост, гибкость по сравнению со статус-кво , жесткая самооценка .Если мы рассмотрим какие-либо важная часть нас как фиксированная сущность, которая никогда не меняется, затем самоизменяется может стать угрожающим и вызывать беспокойство.

Мы не являемся каменными скульптурами или какими-либо фиксированными объектами.
Мы люди — постоянно учимся и растем —
в постоянно меняющемся и растущем мире.
Если мы определим себя как жесткие, фиксированные сущности,
, тогда мы будем жить в постоянном страхе перед переменами, которые обязательно грядут.
С другой стороны, если мы определим нашу изначальную природу как изменчивую, растущую сущностей, то мы будем смотреть на
с нетерпением в будущее, а
на изменения, которые обязательно произойдут.

Перемена везде. Мы проходим через множество этапов жизни от детства до от взрослого до преклонного возраста. Наша карьера, отношения, здоровье и экономическое положение может кардинально измениться. Жизнь — это река перемен. Если мы не научимся «идти с поток «, то мы рискуем быть сметенными и утонувшими.

Если мы будем считать себя неподвижными, негибкими существами, то нам будет угрожать изменение. Если мы рассматриваем себя как растущие, изменяющиеся существа, тогда изменение приветствуется как естественная часть процесса роста.Даже негативные изменения могут быть с большей готовностью принимается.

Я признаю, что каждое убеждение или состояние моего разума, тела или мира может меняться. Если кажется, что все важное меняется слишком сильно, а мы это делаем не за что держаться, тогда мы можем стать крайне небезопасными и тревожный. Строительство дома на каменном фундаменте означает, что мы развиваемся. убеждения и привязанности, которые выдержат изменения времени.

Камень, на котором я строю свою жизнь, — это набор фундаментальных убеждений, которые я описал. как часть моего Высшего Я.Он включает в себя убеждения, которые ценят личное здоровье и счастье для себя и других, рост, правда, красота и хорошее окружение. [Также вспомните самоактуализацию Маслоу мета значений ]. Это общие и гибкие ценности, которые можно адаптировать ко многим ситуациям.

Создание нашей идентичности на скале — избегайте отождествления с кем-либо роль. Ты еще думаете о себе так, как думают о вас родители, сверстники или другие люди? Ты думаешь себя как в первую очередь спортсмена, художника, инженера, жены или матери, сына или дочка, или член какой-то группы? Независимо от того, насколько важны эти роли для вас — это просто роли.

Я муж, психолог, теннисист и отец. Это важно части меня. Но все эти роли можно у меня отнять. Они больше конкретные и ограниченные определенными ситуациями, чем мои более общие ценности и части о себе. Если бы я заставил мужа, отца или психолога стать более важнее, чем быть счастливым или искать правду, тогда моя личность будет построена на песке.

Если бы я больше не мог быть мужем, отцом или психологом, то стержень моего личность будет под угрозой.Любая угроза им увеличила бы мою тревогу на , если бы также угрожает моей личности. Это одна из причин, по которой потеря партнера, «пустое гнездо», выход на пенсию или потеря работы для некоторых людей гораздо более разрушительны. чем другие. Я выбрал , выбрал , и ни одна из этих ролей не будет иметь для меня такого значения. идентичность как мои более общие ценности. Эти более общие значения не могут быть приняты прочь. Пока я живу, я всегда смогу найти красоту, правду, рост, любовь и счастье независимо от того, в какой ситуации я нахожусь.С такими ценностями мы строить нашу идентичность на каменном фундаменте, который не может быть сметен в результате аварии волны.

Я идентифицирую себя как человека,
ценящего рост, любовь, счастье, правду и красоту.
Я тот человек, который занимал мое тело и разум
в течение определенного периода истории.
Я получил много подарков, за которыми я работаю смотрителем
, в течение ограниченного времени.
Я исследователь в путешествии по жизни
пытаюсь максимизировать эти ценности,
через множество ролей, каждый момент моей жизни.

ПРАКТИКА: Измените свою идентичность, чтобы сделать ее более ориентированной на рост, гибкой и Безграничный. Оглянитесь на самоописание
, которое вы сделали в начале этого глава. Или напишите совершенно новый.

(1) Определите свою сущность. Решите, в чем суть вашей сущности, которая будет никогда не меняйся и что ты можешь любить безоговорочно. Каково ваше Высшее Я?

(2) Определите и замените ограничивающие убеждения в себе. Ищите самоописания, которые отрицательный, ограниченный, жесткий и не ориентированный на рост. Замени их на более положительные, безграничные, гибкие, ориентированные на рост описания.

(3) Изучите свои различные подразделения и роли. Какие жизненные роли вы играете? Ребенок? Родитель? Старший брат? Студент / ученик? Профессиональный? Должностное лицо? Водопроводчик? Жена? Танцовщица? Игрок в гольф? Посредник? Бунтарь? Решение проблем? Наркоман? Судить? Клоун? Делать вы чрезмерно отождествляете себя с какой-либо конкретной ролью или ролями? Есть ли какие-то роли, которые, по вашему мнению, вы должны быть счастливы или успешны, чтобы быть счастливыми в целом? Если так, то ключ к преодолеть тревогу и стать счастливым — это спланировать, как быть счастливым, даже не имея быть успешным в этой роли. Составьте такой план и начните говорить себе, что вы можете будьте счастливы независимо от того, счастливы вы в этой роли или нет.

Вернуться к началу

Перейти к следующему разделу Главы 5

DAY6 Концепт-тизер концепции «Shoot Me: Youth Part 1»

кпоппинг +

• фото
• музыка
• база данных × Просмотр календаря битв смещения кумиры кумиров мужчин женщин-айдолов группы мужских групп женских групп студенческих групп компаний музыкальных шоу шоу на выживание Спонсор сообщества

Фотоальбом с 14 фотографиями DAY6 (Pics) представить новые ДЕНЬ 6 Джэ Сонджин Молодой К Вонпил Dowoon отчет редактировать / переставлять

• Kpics
• ДЕНЬ 6
• DAY6 ‘Shoot Me: Youth Part 1’ Образы-тизеры концепции

юная вселенная 1 год назад …

Галерея содержит

ДЕНЬ 6

Связанные альбомы с DAY6 ДЕНЬ 6: тизер концепции «Книга о нас: энтропия» ДЕНЬ 6 «Книга нас: Негентропия — Хаос, поглощенный любовью» Концептуальные изображения ДЕНЬ 6: тизер концепции «Книга нас: Гравитация» DAY6 для журнала Nylon — за кулисами DAY6: тизер концепта «Книга нас: Демон» Образы-тизеры концепта DAY6 ‘MOONRISE’ ДЕНЬ 6 — Фото-тизеры второго поколения My Day DAY6 ‘Shoot Me: Youth Part 1’ Образы-тизеры концепции

Самые популярные альбомы на Kpopping BLACKPINK АЛЬБОМ -JP Ver.- (Сканы) ДВАЖДЫ МОНОГРАФИЯ «Вкус любви» (сканы) BLACKPINK 4 + 1 THE ALBUM Фотокнига (сканы) TWICE JAPAN 3-й АЛЬБОМ Perfect World (Сканы) Джису из BLACKPINK — летняя коллекция ‘FOR A DAY MICHAA’ 2021 SOMI — тизеры концепции ‘DUMB DUMB’ ROSÉ x YSL для ELLE Korea — Выпуск за сентябрь 2021 г. Фотокнига TWICE x BENCH 2021 (Сканы)

Поделитесь с нами своими мыслями

Добавьте свои предубеждения

…

…

…

…

войдите, чтобы управлять своими предубеждениями

Календарь

Нарисованная любовь Мегамакс

Мини-альбом через 51 минуту

Органический ПЕНОМЕКО

Отдельный альбом через 4 часа

Больно тебе Чанджо

Отдельный альбом через 4 часа

загрузить больше событий

Спонсор сообщества Ваши любимые альбомы Kpop, лайтстики и многое другое прямо из Южной Кореи

Turtle Front, LLC Помощь Рекламировать Конфиденциальность О

возрастов и этапов: как дети развивают самооценку

от 0 до 2 «Я Я!» от Карлы Пул

Младенцы создают чувство собственного достоинства в любовных отношениях.Каждый ребенок — это уникальное сочетание врожденных характеристик. Некоторые дети легко успокаиваются, в то время как другие более внимательно относятся к тому, что их успокаивает. Каждый учитель также уникален, он отвечает на вопросы младенцев своими особенностями и опытом. Уход за младенцем — это объединение двух людей, которые стремятся установить глубокую эмоциональную связь.

Настройка на младенцев

Сбавьте скорость и настройтесь на младенцев. Обратите внимание на реакцию ребенка на различные звуки, образы и текстуры.Это поможет вам понять ребенка и его способ адаптации к окружающей среде. Это помогает ему чувствовать себя в безопасности и начинает его непрерывный процесс саморазвития.

Узнаем друг друга

Так же, как вы узнаете ребенка, ребенок узнает вас. Они очень хорошо читают выражения лиц. Примерно в 2 месяца младенцы предлагают «социальную улыбку», первый социальный ответ другим. Когда вы улыбаетесь в ответ, вы подтверждаете их зарождающееся «я». Это заставляет малышей чувствовать себя хорошо — Когда я улыбаюсь, ты улыбаешься вместе со мной!

Цветущие личности

В течение первого года постоянных, любящих отношений ребенок становится более организованным, и он общается более четко.9-месячный ребенок может петь, когда тянется к вам, чтобы его подняли, или может начать игру в пикабу. Ответ на эти запросы помогает ребенку расцвести.

Исследуя свой мир

На втором году жизни у малышей формируется чувство «Я — это я! Я могу это сделать!» Их безопасное чувство собственного достоинства, особой любви к особым людям подпитывает их самостоятельные исследования. Маленьким детям нужно много возможностей для инициирования и руководства своей собственной деятельностью.

Обретение самосознания

Другой важный сдвиг происходит примерно в 18 месяцев, когда малыш впервые приходит в себя. Двадцатимесячной Кайле, например, удается открыть дверцу шкафа, чтобы достать подгузники. Попадая на эту запретную территорию, она оглядывается через плечо в поисках своего учителя. Она осознает реакцию своего учителя на ее поведение. Малыши особенно чувствительны в этот период и могут стыдиться резкой критики.Поощряйте независимость, любопытство и исследовательскую активность малышей, устанавливая разумные границы для их поведения. Вы можете сказать Кайле, что у нее не может быть дополнительных подгузников, но она может открыть другую дверь, в которой хранятся мягкие игрушки или игрушки.

Новые языковые навыки

Новые языковые навыки у двухлетних детей помогают им самовыражаться. Их мантра становится «Я делаю! Не ты!» Их чувства сильны, а их самоощущение все еще хрупко, поэтому им нужно самоутвердиться и протестовать против ограничений.Ваша роль — сохранять спокойствие и помогать им адаптироваться к требованиям повседневной жизни. Последовательность в установке пределов полезна, но также важно сохранять гибкость. Постарайтесь наладить партнерские отношения с каждым малышом. Таким образом, установленные вами ограничения обнадеживают, но не подавляют самооценку малыша.

Отвечая на предпочтения

Помощь младенцам в формировании позитивного самосознания требует тонкого баланса между помощью им в развитии способами, совместимыми с их врожденными качествами, и помощью им функционировать в их социальном мире.Уважение к их индивидуальности, их самоощущению помогает укрепить уверенность в себе, необходимую им для обучения на протяжении всей жизни.

От 3 до 4 «Я МОГУ НАКАЧАТЬ ВЫСОКО!» Сьюзен А. Миллер, изд. D

С широкой улыбкой на лице 4-летний Аарон говорит своей учительнице, миссис Геринген: «Смотри, как я качаю качели!» Гордо демонстрируя свое захватывающее новое умение, он радостно скандирует: «Я взлечу так высоко, я достигну неба. Я не вернусь до Четвертого июля!» Миссис Герингер показывает ему два больших пальца и отвечает: «Отлично, Аарон!» Аарон качает качели выше, его самооценка резко возрастает.

Растущее изображение себя

В центре драматических игр Бекка спрашивает нового одноклассника: «Кто ты?» Новая девочка охотно отвечает: «Я Элла. Мне 3 года. У меня есть младшая сестра. И послушайте, у меня тоже есть кукла». Чувствуя себя автономными, дошкольники, такие как Аарон и Элла, видят себя отдельными и уникальными личностями. Они определяют себя в конкретных терминах. В эту внутреннюю картину образа самих себя дошкольников входят такие вещи, как их физические характеристики, имена, возраст, пол, социальная принадлежность, имущество и способности.Представление о себе у маленького ребенка, как правило, описательное, а не осуждающее.

Связь между имиджем и уважением

Отношение дошкольников к этим характеристикам связано с их самооценкой. Например, Аарон обретает чувство собственного достоинства в результате взаимодействия с другими важными для него людьми, такими как его учитель, который немедленно дал ему положительное вербальное и визуальное подкрепление его навыков свинга.

Хотя формирование самооценки — это процесс на всю жизнь, то, как ребенок себя чувствует в первые годы (положительное или отрицательное), может установить образец на всю оставшуюся жизнь.

Критическое время для успеха

Поскольку тройки и четверки так быстро растут и развиваются во всех смыслах по мере того, как они осваивают новые навыки и оттачивают старые, дошкольные годы — критическое время для успешного опыта. Детям необходимо уметь усваивать информацию о том, как другие реагируют на них, чтобы подтвердить, что они думают о себе.

Становясь более независимыми, дошкольники заинтригованы тем, что они могут делать. Например, демонстрируя значительно улучшенный контроль над мелкими мышцами, дошкольники уверенно выполняют задачи, которые им необходимо будет выполнять на протяжении всей своей жизни.Четырехлетний Кеннеди с энтузиазмом держит свой карандаш, как его учитель, когда они вместе рисуют и «пишут» рассказ о жуках. Трехлетняя Эстер с огромным самодовольством сверкает, когда мама хвалит ее за то, что она копирует узор из цветных кругов своими мелками.

Трехлетний Луис чувствует себя хорошо, когда демонстрирует свои интеллектуальные способности, отсчитывая стаканчики с соком «один, два, три» и передавая по одной каждому ребенку за своим столиком с закусками. И с поразительным словарным запасом, превышающим 4000 слов, 4-летняя Джули чувствует себя счастливой, когда ее приятель Кит признает ее хорошо рассказанную забавную историю о ее кошке по кличке Туту.

ОТ 5 до 6 ПОНРАВИТСЯ Я ОНИ? » Церковь Эллен Бут

Когда дети проходят через дверь детского сада, одни входят, а другие остаются. Все они впервые ощущают вкус посещения «большой школы» со всеми сопутствующими мыслями и чувствами, связанными с определением себя в этой новой обстановке.

Перед новыми вызовами

Традиционно начало года — время сосредоточиться на развитии у детей Я-концепции.Некоторые 5-6-летние дети раньше участвовали в группах с другими детьми, но мир детского сада — это гораздо больший пруд для плавания! Одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются новички детского сада, — это развитие сильного и позитивного самоощущения в условиях «большой школы». Обычно уверенный в себе ребенок может испытывать некоторую незащищенность. У ребенка могут быть проблемы с отделением. Он может смотреть, а не участвовать, или он может требовать внимания. Невысказанные вопросы в его поведении могли бы звучать так: «Кто я в этой большой группе детей?» Как я вписываюсь? Как я удовлетворю свои потребности?

Переход от «меня» к «нам»

Полезно понять точку зрения на развитие 5-6-летнего ребенка, чтобы помочь ему в развитии хорошего самосознания в новой группе в школе и в семье.Они переходят из эгоцентрической стадии «я» к стадии, на которой они лучше понимают «я» внутри «нас». Это не всегда легкий переход. Дети могут колебаться между терпением и пониманием потребностей группы и желанием удовлетворить их собственные потребности прямо сейчас! Взрослые должны помочь детям увидеть, как их потребности будут удовлетворены в надлежащие сроки. Один из способов сделать это — поиграть в игры с очередностью и переходом. Они показывают детям, что ожидание может быть веселым занятием.

Становление коммуникаторами

Одним из самых важных развивающих навыков детсадовца является его коммуникативная способность. Язык в детсадовцах вышел за рамки базовых словесных навыков и теперь включает способность выражать свои чувства и потребности. Это важная часть самооценки. И сейчас самое время поощрять язык. Пяти- и шестилетним детям часто нужно «выговориться» о своих чувствах и проблемах. Обязательно выделите время и место для этих дискуссий как в малых, так и в больших группах.

Определение себя внутри группы

Дети на этом этапе хотят сообщить вам, что им нужно, даже если это включает в себя отказ от чего-то, что им не подходит. В это время года не удивляйтесь, если дети откажутся от участия в некоторых групповых мероприятиях. Они используют силу отказа, чтобы помочь себе определить себя в группе и найти время, чтобы увидеть, где они вписываются.

Развитие самоуважения

В основе всего этого поведения лежит развитие самоуважения.В то время как самооценка заключается в том, «кто я», самоуважение больше связано с тем, «как я забочусь о себе». Сильное чувство собственного достоинства позволяет детям говорить, если они думают, что что-то несправедливо, если их игнорируют или даже если они плохо себя чувствуют. Ключевое слово — уважение. По мере того, как их самооценка растет и включает самоуважение, дети узнают, что справедливое для них должно быть справедливым и для окружающих. Это когда и как ребенок узнает, что он не одинокая рыба в большом бассейне. Он видит, что на самом деле он одна из многих разных рыб, которые работают вместе, чтобы создать гармонично текущее море друзей.

Концепт Audi AI: ME представляет автономные городские автомобили будущего

Как будут выглядеть автономные автомобили будущего? У каждой марки есть свои представления о внешнем виде автомобилей, которые в той или иной степени смогут управлять собой, и многие из них выглядят как уменьшенные монорельсовые автомобили с какой-то промышленной выставки 50 лет назад. Идея Audi, с другой стороны, очень похожа на Audi A2, которая представляла собой небольшой вертикальный люк, который сражался с подобными Mercedes-Benz A-Class в 1990-х годах.

Audi использует китайский автосалон, чтобы показать концептуальный автомобиль, предназначенный для демонстрации интерьеров и экстерьера автономных транспортных средств уровня 4, которые, как ожидается, появятся в продаже через несколько лет, предлагая автономную работу на большинстве шоссе и городских условиях, но требуя некоторых человеческий вклад в других обстоятельствах. Короче говоря, автомобили уровня 4 по-прежнему будут требовать водителей, но только на некоторых этапах пути, и, как правило, смогут управлять всеми, кроме самых плотных городских сред или других сложных ситуаций.

«Шоу-кар предлагает просторный футуристический интерьер и возможность автоматизированного вождения 4-го уровня. Это дает пассажирам свободу делать то, что им нравится, проводя время на борту. Audi AI: ME предлагает широкий спектр высоких технологий. функции для общения, развлечения или просто расслабления », — сказал Audi.

Концепция Audi AI: ME дает представление о приближающейся эре электрических, автономных транспортных средств и их интерьеров.

Audi

Интерьер концепта AI: ME по-прежнему имеет рулевое колесо, но ожидается, что в будущем уровне 4 пространство водителя превратится в пространство для пассажира, что позволит водителю расслабиться (отвечая на рабочие электронные письма) на них. части поездки, где участие водителя не потребуется.

«Audi AI коренным образом меняет способ использования автомобилей и значительно увеличивает время, проводимое на борту», ​​- отметила Audi. «Автомобиль все чаще становится« третьим жизненным пространством »рядом с нашими домами и рабочими местами. Таким образом, очевидно, что дизайнеры Audi не подчиняли интерьер Audi AI: ME форме кузова».

Audi говорит, что сиденья были вдохновлены шезлонгами, и когда педали не используются и автомобиль находится в автономном режиме, водитель может поставить ноги на опоры в пространстве для ног (и ответить на рабочие электронные письма).Когда пассажиры не отвечают на рабочие электронные письма, они могут использовать очки виртуальной реальности, чтобы смотреть фильмы или играть в игры, с технологией Holoride, которая была показана на выставке CES в 2019 году, которая включает в игры собственное движение автомобиля.

Внешний вид концепт-кара выполнен в форме небольшого минивэна или вертикального люка с коротким тупым носом и куполообразной кабиной. Audi A2 был одним из таких автомобилей, и с дебютом электромобилей ожидается, что эта форма может вернуться, больше не нуждаясь в большом переднем моторном отсеке.Ожидается, что появление платформ «скейтборд» для электромобилей освободит много места для пассажиров, фактически вернув высокие люки и кроссоверы с более короткими носами.

«Его высота 1,52 метра (5 футов) дает большие преимущества, в частности, в интерьере, и дает пассажирам ощущение простора, позволяет легко попасть в салон и предлагает отличное пространство для головы», — отметила Audi. «Большие боковые двери, которые открываются в противоположных направлениях и фиксируются спереди и сзади, также облегчают посадку в автомобиль.«

Концепция Audi AI: ME дает представление о приближающейся эре электрических, автономных транспортных средств и их интерьеров.

Audi

Когда автомобиль находится в автономном режиме, несколько новых технологий помогут ему определять опасности и сделать автономное вождение более безопасным для всех участников дорожного движения. Дизайнеры Audi встроили в кузов светодиодные фонари, которые не только обеспечивают освещение, но и могут проецировать сигналы на поверхность дороги, чтобы пешеходы переходили дорогу.Вторая часть технологии освещения может обнаруживать световые сигналы других автомобилей впереди, такие как мигающие аварийные огни, и может активировать свои собственные огни, чтобы предупредить других участников дорожного движения.

«Эта функция также используется для освещения дверной зоны, чтобы пассажиры могли безопасно входить или выходить из автомобиля, а также для обозначения автомобиля для других участников дорожного движения», — добавила Audi. «Матричные проекторы могут также обеспечить дополнительную безопасность другим участникам дорожного движения за счет более слабого освещения, автоматически освещая окружающую их территорию.«

Мы еще не упомянули производительность, и это потому, что видение Audi будущего автономного автомобиля 4-го уровня в основном направлено на эффективность: автопроизводитель предполагает, что такой автомобиль, как AI: ME, будет проводить большую часть своего времени в город с геозонами, движение со скоростью от 12 до 43 миль в час. Благодаря платформе Volkswagen MEB Audi не придется далеко ходить за электрическую основу. Аккумулятор емкостью 65 кВт / ч дает концепции 170 л.с., и, поскольку она будет работать в основном в городах на относительно небольших скоростях его общий диапазон должен быть большим.Основное внимание в разработке AI: ME было уделено созданию автомобиля, который сможет оставаться мобильным в течение нескольких часов, возможно, в постоянно забитых городах.

Когда придет будущее Audi?

Автомобили на платформе MEB от Volkswagen Automotive Group вот-вот дебютируют на огромной волне, так что электромобили, входящие в эту концепцию, уже стали реальностью. С другой стороны, до автономии 4-го уровня еще осталось несколько лет, но для этого потребуется, чтобы города адаптировались к транспортным средствам 4-го и 5-го уровней, прежде чем такие машины будут готовы их заполнить.И это, возможно, будет даже сложнее, чем спроектировать автономное транспортное средство 4-го уровня и пустить его в заскриптованный, смоделированный город. Некоторые автопроизводители могут быть готовы к уровню 4, но города — нет.

Концепция Audi AI: ME дает представление о приближающейся эре электрических, автономных транспортных средств и их интерьеров.

Audi

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Образ тела, самооценка и ментальное воздействие у пациентов с открытой грудной клеткой

Фон: Экскаваторная грудная клетка — наиболее частая врожденная аномалия грудины и передней грудной стенки, которая встречается примерно в 3-4 раза чаще у мальчиков, чем у девочек [1]. Хотя большинство пациентов не сообщают о физических симптомах как о сердечно-сосудистых и респираторных заболеваниях, они демонстрируют потерю самооценки и плохую самооценку.Существуют очень редкие данные о психологическом состоянии до ОП по сравнению с данными после него.

Задача: Это исследование было проведено для изучения психологических изменений в образе тела, самооценке и психологическом воздействии у пациентов с открытой грудной клеткой, перенесших процедуру Нусса.

Методы: Семнадцать пациентов (13 мужчин, 4 женщины), прошедшие в 2003 году комплексное психологическое обследование, были снова протестированы в 2007 году с помощью идентичных анкет для получения послеоперационных данных: OPE-FB (Wallisch; Operation-Expectation-Questionnaire), FKKS ( Deusinger; Frankfurter Body Concept Scales) и SCL-90-R (Derogatis; пересмотренный контрольный список симптомов).Средний возраст на момент второго исследования составил 19,6 года (SD = 2,5). Пациенты были разделены на две группы на основании более низкого (n = 10) и более высокого (n = 7) индекса тяжести ТЭЛА. Родители или один из родителей были опрошены по темам OPE-FB с помощью структурированного интервью. Данные были проанализированы с использованием U-критерия Манна-Уитни и критерия Вилкоксона. Данные интервью были оценены с помощью контент-анализа.

Полученные результаты: Почти все ожидания пациентов относительно положительного эффекта хирургической процедуры, исследованной с помощью OPE-FB до операции, после операции подтвердились.У пациентов с более низким индексом тяжести может отмечаться ухудшение общего интереса к спорту и улучшение самоуверенности, здоровья, самопринятие своего тела и принятие своего тела другими. Данные SCL-90-R, измеряющие психическое воздействие, имели нормальный диапазон. Интервью с родственниками показали, что внешняя атрибуция может подчеркивать данные пациента из OPE-FB.

Выводы: Длительное наблюдение может убедить нас в том, что процедура Нусса как физическое лечение оказывает положительное влияние на физические, а также психологические аспекты молодых людей.Уверенность пациента в косметическом результате была очень высокой, что отражает превосходный эффект минимально инвазивного восстановления по мнению Нусса.

.