Походка уверенная: Походка: как сделать её красивой и уверенной? – Уверенная походка мужчины и женщины

Походка: как сделать её красивой и уверенной?

Фильм «Блеф»

Знаменитая танцующая походка Челентано. Обратите внимание — голова не скачет (кроме специальных выбросов), ноги идут по одной линии (особенно заметно в последних кадрах).
скачать видео

Фильм «Блеф»

Обратите внимание — ноги идут не «лыжней», а практически по одной линии.
скачать видео

Фильм «Не пойман — не вор»

Походка В.В. Путина очень спортивна, пружиниста. Идет грудью, ноги свободно выбрасываются. Корпус покачивается, левая рука делает сильную отмашку.
скачать видео

Походка — привычный способ и стиль ходьбы. Походка, почти как глаза, отражает душу человека: все зажимы, скованности, эмоции явно меняют походку. С другой стороны, походка формирует личность и характер человека. Походка и характер — связаны. По походке несложно рассказать о многих чертах человека, с другой стороны, меняя свою походку, можно (и нужно) постепенно менять (улучшать) свой характер. Над своей походкой работать можно и нужно, тем более что это нетрудно и весело. С чего начинать? См.→

Правильную походку можно ставить и иметь в своем арсенале несколько красивых и эффективных походок. Обратите внимание, походка может быть очень разной. Походка может быть:

• Cвободной или зажатой. Зажатая походка порождает стеснительность, говорит о неуверенности и проблемах человека. Здоровый и благополучный человек ходит свободной походкой.
• Cобранной или расхлябанной. Несобранность, расхлябанность в походке порождает несобранность в делах и жизни.
• Тяжелой или легкой. Тяжелая походка придает в сочетании с «земля держит» больший психологический вес и статус, легкая — ощущение полета, радости и счастья,
• Энергичной или спокойной. Ваша походка должна легко становиться и такой, и такой, в зависимости от ситуации. Вы это умеете? Качественно? Делаете всегда?
• Уверенной — неуверенной. Связано с ощущением «твердая земля под ногами», «земля держит». Отсутствие покачиваний из стороны в сторону. Шаги всегда вперед, человек не пятится.
• Разлапистой или в линию. Походка может быть косолапой, разметистой, прямой. Речь идет не о каких-то травматических отклонениях — а о небольших, но хорошо заметных особенностях: кто-то при походке ноги разбрасывает широко и носками наружу, а кто-то собранно и четко параллельно перед собой, практически на прямой линии.
• С разными Центрами. Походка складывается из того, чем мы ходим: головой ли, ступнями, коленками, плечами — и куда направляем вектор силы (воображаемая ниточка, которая прикреплена к точке и куда-то тянет). Смотри Центры походки
• Мужская или женская. Мужская походка — это сексуальность (воображение держит косточки переднего таза), сметь (вас стремят вперед широчайшие мышцы спины, там где низ ребер — вперед!), ответственность (держат плечи) и разум (голова держится на высокой шее и не раскачивается). Женская подходка — это сексуальность (косточки переднего таза), кокетство (попа), чувство (грудь) и заманушки, изящество (кисти и ступни).

Как с помощью походки поднять себе настроение и усилить уверенность в себе?

Многие из нас уже знают, что наше внутреннее состояние влияет на наш внешний образ, однако, то, что верно и обратное, понимают не все. Поэтому, если мы чувствуем внутри неуверенность, то один из способов как стать уверенней, это просто пойти как уверенный человек. От такой походки внутреннее состояние изменится, а за внутренним последует и изменение отношения людей. Для создания походки уверенного человека воспользуйтесь следующими советами:

• Держите осанку. Разверните плечи, забросьте их назад и отпустите. Проверьте три главных вектора: основательность, легкость и энергию, Соответственно, почувствовали, как ноги прочно стоят на земле, от темечка представили ниточку, которая вас тянет вверх, от солнечного сплетения — вперед и вверх. Потяните за эти ниточки, ваша шея станет высокой, взгляд на уровне второго этажа, вас потянет вперед. Прекрасно! Красивая осанка готова.
• Шаг — от бедра! От бедра! Еще раз!
• Шаги — пошире.
• Начинайте шаг с пятки и прокатывайте стопу полностью по земле. Движение будет выглядеть плавнее и целеустремленнее.
• Опирайтесь на всю стопу, это позволит распределить вес тела равномерно. Походка станет более легкой и плавной.
• А теперь каждый выброс ноги делайте дальше и свободнее: вперед! Вперед! Неправильно, когда ступня, опускаясь, как бы возвращается к вам назад — нет, лучше представляйте, что носок ноги тянется вперед. Вперед!
• Уберите качание влево-вправо, для этого соберите шаги ближе к одной линии. Широкая постановка ног будет вас раскачивать, а это не собранность и трата лишней энергии. Образ — «делайте свою лыжню уже». Держите линию! Представьте, что вы идете по ниточке!
• “Утиные лапки” в разные стороны при ходьбе делать не следует, стопы держите параллельно.
• Проверьте, что вы не качаетесь ни влево-вправо, ни вверх-вниз. Представьте, что у вас в глаза — видеокамера, а когда человек идет и одновременно ведет съемку на видео, качаний изображения быть не должно. Голова не шатается и не болтается, голова идет ровно!
• Еще раз: не семените. Уверенные в себе люди не торопятся. Если торопитесь, делайте шаги не чаще, а шире.
• Четкие руки помогают четкости шага. Выбор рук — синхронно с каждым шагом. Проверьте!
  
• Руки не разбрасываются в стороны. Руки расслаблены, но мах идет не в сторону, а вперед, поддерживая ход ноги.
  
• Лицо расслабленное, на губах заметна легкая улыбка.
  

Вы — прекрасны!

Следите за своей походкой каждый день, следуя этим советам, и ваша уверенность начнет расти прямо на глазах. Прямо сейчас встаньте и выполните хотя бы первый пункт, сразу почувствуете себя уверенней.

Уверенность есть в каждом из нас, проверьте!

Упражнение «Походка»

Одно из упражнений Дистанции​ — «Походка», его задача выстроить достойную походку. Чем это полезно? Красивая ровная походка поднимает статус человека. Сразу видно всем, что идёт успешный и уверенный в себе человек. Кроме того, это также полезно для здоровья и настроения.

Даем пример возможной постановки задачи по этому упражнению. ОЗР:

• Копирую 4-5 походок в день, 3 раза в неделю (вторник, среда, пятница).
• Каждый день хожу ровной красивой походкой (ровный ход без качаний) — от магазина до магазина; с собакой 3 круга, 2 раза в день.
• Как буду работать: Убрала «лыжи», держу линию. Высокая шея, энергия. Четкий противоход. Убрала «лапки», тяну носок. Широкий шаг, выброс ноги. Строить походку мне нравится, вспоминаю об этом с удовольствием.

​​​​​​​

Уверенная походка — еще один плюс к уверенности в себе

Мы постоянно находимся в движении, каждый день мы ходим на работу или учебу, выходим в пешие походы или просто на прогулку, при этом, но несмотря на большую «практику» хождения, многие люди просто боятся ходить. Многие же, что удивительно, больше думают о том, как они двигаются, чем о том, кто идет с ними рядом. Кто-то, быть может смотрит на большие рекламные щиты или рекламные объявления, достает телефоны из своих карманов и притворяться, что вызывают кого-то, а также делает другие вещи во время ходьбы. Это общие признаки недостаточной уверенности в себе, и всё это проявляется во время ходьбы.

Вам это знакомо? Вы тоже испытываете неуверенность во время ходьбы? Тогда вам определенно стоит продолжить чтение, и тогда, вероятно, эта статья поможет вам обрести уверенность при ходьбе. Важно понимать, что то, как вы ходите, во многом зависит от вашего собственного мнения о себе и о ваших возможностях. При этом, ходьба является одним из основных дел человека, и, как правило, не требует сознательных усилий. Так, будучи сформированной в раннем возрасте, походка человека может служить признаком того, как он держится в тех или иных ситуациях.

Быстрая походка, как показатель уверенности в себе.

Привычка ходить быстрым шагом может придать вам уверенности различными путями. Исследования показали, что люди, которые ходят быстро, выглядят, как важные персоны. Быстрая ходьба, создает впечатление о вас, как о занятом человеке или о человеке, участвующем в важном деле. Это всё позволяет создать уверенный образ, в глазах других людей, но, разумеется, о том, чтобы походка сделала вас увереннее, говорить рано. При этом, быстрая ходьба говорит об уверенности в себе, но стоит вам переусердствовать, и вы будете выглядеть нетерпеливым и раздражённым.

Преимущества пеших прогулок.

Оставить хорошее впечатление с помощью ходьбы это лишь часть всех выгод, которые вы можете получить. Построение имиджа всегда временно, остальные же выгоды от ходьбы будут длиться в течение всей жизни. Вот несколько преимуществ ходьбы:

• Исследования показывают, что интенсивная ходьба позволяет сжигать, по крайней мере, пять калорий в минуту. Еще один факт – прогулка позволяет сжигать примерно на 20 процентов калорий меньше чем бег. Это может разочаровать, и может стимулировать желание бегать, а не ходить, но согласитесь, разница не слишком велика, чтобы отдать предпочтение богу.


• Регулярные выходы на длительные прогулки в конечном итоге позволит вам чувствовать себя лучше. Вы будете более спокойными, дыхание станет лучше, а мышцы сильнее. Ваш разум станет чище. Ходьба, как одна из форм деятельности, предусматривает координацию всего тела, таким образом, она даёт людям возможность рассмотреть её в качестве своего регулярного упражнения.


• Ходьба также позволяет вашему разуму быть ясным, потому что во время неё в ваш мозг поступает больше кислорода, а также улучшается кровоток. Возможно в этом заключается причина того, что быстрая ходьба может увеличить уверенность в себе — прогулка заставляет чувствовать себя лучше, поэтому повышает уверенность. Кроме того, прогулка заставляет вас чувствовать себя счастливее, поскольку во время неё, у вас вырабатываются гормоны эндорфины, так называемый гормон счастья.

Ну и другой путь построения уверенности в себе с помощью ходьбы заключается в том, что регулярные путешествия упрощают вам задачу пребывания на людях, а это, согласитесь, немаленький плюс.

Уверенная походка, советы:

• 1. Ходите быстрее. Быстрая ходьба усиливает преимущества ходьбы. Нужно сознательно пытаться увеличить свою скорость ходьбы, по крайней мере, на 10% до тех пор, пока вы не сможете ходить достаточно быстро без каких либо сознательных усилий. Но помните, слишком быстрая ходьба подчёркивает нетерпение и непредсказуемость, и может быть воспринята негативно.


• 2. Смотрите перед собой. Вам нет необходимости смотреть вниз на дорогу, доверьтесь своему периферическому зрению, поднимите голову вверх и держите ее прямо. Это позволит вам устанавливать визуальный контакт с другими людьми, встречаться с ними глазами, что может служить признаком приветливости и открытости.


• 3. Расслабьте руки. Когда вы идёте, естественные колебания рук не должны быть ни ограниченными, ни слишком сильными. Ограничение этого естественного движения сделает вид зажатого человека, а слишком сильная раскачка будет выглядеть нелепо.


• 4. Ручная кладь. Организуйте ваш ручной багаж таким образом, чтобы вам было удобно ходить. Слишком большая ноша заставит вас потерять необходимую лёгкость ходьбы.


• 5. Гуляйте регулярно. Старайтесь выходить на улицу как можно чаще, под любым предлогом — в магазин, подышать свежим воздухом, подумать. Чем чаще вы будете прогуливаться, тем больше вероятность получения преимуществ от ходьбы.

Ходьба не требует много усилий, подавляющее большинство из нас научилось этому еще в детстве, однако уверенная ходьба требует практики и желания ходить и выглядеть увреренно. Ходьба может доставить много преимуществ на разных уровнях, особенно в плане уверенности в себе. Уверенная ходьба позволяет возвыситься над всеми проблемами в жизни и поможет в их решении.

Походка для повышения уверенности в себе — WomanWiki

Походка для повышения уверенности в себе — средство повысить уверенность в себе.

Походка — это особенность процесса ходьбы, определяемая положением частей тела, головы и конечностей при движении, являющаяся индивидуальной характеристикой человека.

Походка является важной выразительной составляющей образа человека, способной многое рассказать о своем обладателе. Неорганизованного человека выдаст расхлябанная походка, спортсмена – пружинящая походка, богатого сноба – вальяжная и т.д.

Признаки походки уверенного человека

Уверенного в себе человека по походке видно сразу: идет ровными, твердыми шагами, слегка размахивая руками в такт движения, голову держит высоко, спину – ровно. Конечно, это – мужская походка, но у женщин такая тоже часто встречается. Обычно, такую походку имели женщины-комиссары, секретари Горкомов и Обкомов Коммунистической партии СССР и руководящие работники предприятий женского пола. Понятие «бизнес-леди» появилось не так давно, так что, внимательно посмотрев вокруг, Вы увидите достаточно много женщин с уверенной походкой мужского типа. Среди молодых девушек их тоже немало. К этим девушкам относятся как к «своему парню», совсем не замечая их женских достоинств. Так что, уверенная мужская походка имеет мало общего с той, которую должна иметь уверенная в своей красоте и неотразимости женщина!

Женская походка для повышения уверенности в себе

Грациозная походка – неотъемлемая часть красоты женщины. Легкие и плавные движения частей тела при ходьбе, царственная осанка, развернутые плечи, высоко поднятая голова – все это производит завораживающее действие на мужчин!

Не всем женщинам от рождения дана красивая походка. Часто по наследству передается сутулость, косолапость и другие недостатки ходьбы, но, к счастью, именно походка поддается коррекции путем тренировок. Главное – желание женщины добиться успеха в создании собственной красивой походки!

Нужно тренироваться ежедневно ходить красиво, дома или в спортзале в составе специальной группы, пока тело не привыкнет к новому положению своих частей. Голову нужно держать на одной вертикали с позвоночником, плечи развернуть так, чтобы лопатки слегка прижались друг к другу, живот втянуть. Шаги должны быть равномерными и по длине соответствующими размеру стопы плюс 1-2 см, если женщина имеет средний размер стопы, или с увеличением на 3-4 см при маленьких размерных признаках ног.

Следует помнить о том, что первоначально выдвигается вперед нога, и только потом– корпус тела, а не наоборот! Ногу необходимо ставить на опорную поверхность уверенно, причем, сначала – на каблук, потом – на носочную часть. Носочные части стоп должны быть немного развернуты наружу, чтобы ноги не казались косолапыми.

Никогда не стоит торопиться – походка будет некрасивой при быстром движении.

Для создания красивой походки необходимы регулярные занятия физическими упражнениями. Живот должен быть подтянут, но если он слишком большой и дряблый – эффект будет ничтожным! Упражнения для укрепления мышц живота помогут справиться с этой проблемой!

Красивая осанка также требует серьезного внимания. Необходимо целенаправленно выполнять комплекс упражнений для ее улучшения и укрепления мышц спины. Если сутулость объясняется привычкой, то с ней можно справиться самостоятельно. Если есть искривление позвоночника, то необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Массаж спины и лечебная гимнастика помогут достичь положительных результатов.

Красивой походки невозможно добиться без тренировки мышц ягодиц: они должны быть упругими!

Говоря о красоте женской походки, нельзя не отметить легкое покачивание бедрами, которое должно быть. Для достижения этого эффекта необходимо почаще выполнять упражнение – хождение «на носочках»

Основные правила красивой походки

1. Высоко держите подбородок, не запрокидывая голову при этом назад.

2. Держите спину прямой, плечи – с отведением назад, грудь – слегка приподнятой. Делайте упражнения для улучшения осанки и укрепления мышц спины.

3. Тренируйте мышцы живота и ягодиц.

4. При ходьбе необходимо держать мышцы пресса в тонусе.

5. Выявить длину своего шага и сохранять ее при ходьбе.

6. Дома необходимо практиковать «ходьбу на носочках», чтобы достичь красивого покачивания бедрами при ходьбе.

7. Почаще смотреть на себя в зеркала или витрины магазинов во время ходьбы, чтобы лучше видеть недостатки походки.

8. Добившись первых результатов, не стоит останавливаться на достигнутом, добавив упражнения для выработки «летящей походки» — под музыку.

9. Не копируйте походку моделей, дефилирующих по подиуму, в жизни она не так привлекательна.

Каждая женщина может иметь поступь Королевы независимо от возраста и массы тела: главное – желание и стремление достичь поставленной цели!

Как сделать походку красивой: 8 супер упражнений 

Красивая походка – это даже не визитная карточка женщины. Это – бренд, это характер, это судьба! Мало кому такой подарок даётся с рождения. Ну и что же? Сделаем походку красивой – шагнём навстречу судьбе.

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. А всё потому, что походка – это не только физика, но и психология. То есть заниматься придётся не только своими ногами, осанкой и спиной, но прежде всего своими привычками, настроением, и даже мировоззрением. Готовы к таким радикальным переменам? Тогда вперёд, за красивой походкой!

Красивая походка – от теории к практике

Вот никогда фольклор не обманывает, никогда! Испокон века женская походка притягивала мужской взгляд и вызывала огромный интерес. «Выступает будто пава» вот он, идеал красоты прошлого. Времена меняются, в наш, как принято говорить, стремительный век идеалы уже другие: «Летящей походкой ты вышла из мая». И даже: «Она прошла, как каравелла, по зелёным волнам», каково, а? Только вот где её взять, эту летящую лёгкую походку. Как сделать походку красивой – переходим к практике.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Основа красивой походки – это осанка. Предмет зависти и восхищения – статная осанка королев со средневековых гравюр, грация восточных красавиц, натянутая, как струна, фигура балерин и гимнасток. Не будем предаваться зависти, лучше поучимся у прекрасных красавиц. С королевами всё было просто: неизменная деталь королевской одежды – корсет, с ним хочешьне хочешь будешь держать спину прямо.

Вот вам и упражнение №1 от королев:

Накинули на шею шарф (лучше не очень эластичный, а более жёсткий), концы шарфа протянули подмышками и попросили кого-нибудь из сочувствующих завязать на спине узел покрепче. Плечи расправлены, спина прямая – красота! С таким «корсетом» ходить каждый день по полчаса, можно дольше, если получается. Очень скоро плечи и спина привыкнут к правильному положению.

Учимся дальше. Стройные и осанистые восточные красавицы. А что это они несут на голове? Кувшин?

Упражнение №2:

нам подойдёт для начала маленькая подушечка или книжка. Только, чур, руками не поддерживать! Получается удерживать ношу на голове? Замечательно! Теперь попробуем походить по комнате, присесть, встать на одну ногу.
От балерин и гимнасток – великих тружениц – в подарок даже не одно упражнение.

Упражнение №3

Ходьба с прилипшими носками на месте. Носки клеем мазать необязательно, главное – не отрывать их. Делай «раз»: правое колено сгибается и пятка, соответственно, поднимается. Левое колено при этом максимально выпрямлено. Делай «два»: правая пятка опускается на пол, колено выпрямляется, а левая пятка поднимается. Продолжаем упражнение в подвижном темпе, стараемся, чтобы движения рук были естественны. Время выполнения минут 5.

Упражнение №4

Встать прямо, ноги вместе, руки поставить на пояс. Отвести в сторону правую ногу. Важно, чтобы корпус при этом движении оставался неподвижным. Постоять несколько секунд, стараясь избежать лишнего напряжения. То же самое проделываем с левой ногой. При переходе с ноги на ногу также стараемся сохранить неподвижность, а не переваливаться с ноги на ногу, как, извините, медведь. Продолжаем упражнение в течение пяти минут.

Упражнение №5

Правую ногу немного отрываем от пола вперёд, руки ставим на пояс. Вращаем стопой сначала вправо, а затем влево. В каждую сторону по 816 раз. Меняем ногу и делаем то же самое. Упражнение можно разнообразить и поднимать ногу в сторону. Можно, вращая стопу по часовой стрелке, поднимать ногу выше, насколько это возможно, а, вращая против часовой стрелки, опускать ногу в исходное положение. Если этот вариант слишком сложен, и удержать равновесие нет никаких сил, то упражнение можно делать сидя, положив ногу на ногу.

Упражнение №6

Исходное положение – встать на носки, руки на поясе, локти максимально отведены назад, спина прогнута. Не сгибая коленей шагом марш! Продолжительность упражнения – одна минута.

Упражнение №7

Условное название – «креслокачалка». Представьте, что ваша стопа имеет полукруглую форму. Попробуйте плавно перекатиться с пятки на носок и обратно. Ходим по комнате не менее минуты, перекатываясь с носка на пятку. Затем наоборот – с пятки на носок.

Упражнение №8

Лёгкий бег на пальчиках. Лучше выполнять это упражнение босиком. Встали на носочки и бегаем в течение 5 минут по комнате.

Анатомия красивой походки

А вот какая она – красивая походка? Воздушная, лёгкая, стремительная, летящая – какая ещё? В сторону поэзию и метафоры, попробуем «алгеброй поверить гармонию». Правильная походка зависит от верной осанки (то есть от того, как мы держим спину и голову) и от постановки ноги. Красивая походка – это походка от бедра, голову держим прямо, шаг должен быть в меру широким и соответствовать росту, а взгляд – уверенным. Руками не размахивать, туловищем лишних движений не делать! Ничего не напоминает? Правильно, уроки секретарши Верочки из «Служебного романа», они, как говорится, на все времена. Несколько советов для достижения изящной походки:

• Выбираем «правильную» обувь. Ходить на высоких каблуках – это отдельная наука. Тренироваться можно дома, а вот выносить своё неумение на люди не обязательно – походку на полусогнутых ногах с постоянно цепляющимся за асфальт каблуком красивой не назовёшь.
• Не нужно ходить слишком быстро! Лучше выйти на работу чуть раньше, чем обычно, походка от этого только выиграет.
• Обращаем внимание на постановку стоп: они должны быть чуть-чуть развёрнуты в стороны, а пятки при ходьбе должны идти по прямой. Ставить ноги слишком широко, как и шагать «внахлёст» одинаково большая ошибка.

Продолжаем изучать технику красивой походки. Движение вперёд начинает всегда нога, а не корпус. Это поможет сделать походку плавной.

Длина шага должна быть пропорциональна росту. Если искусственно увеличить шаг, то походка получится подпрыгивающей. Подбородок держим прямо, живот должен быть подтянутым, а руки чуть согнутыми в локтях. Вилять бёдрами ни в коем случае не нужно, это дурной тон.В идеале бёдра должны двигаться вверх-вниз, да и то только чуть-чуть.

Смотрите также:

Для любителей ходить на высоких каблуках – небольшой мастер-класс

Итак, при ходьбе на каблуках стопы ставятся носками врозь – иначе походка будет косолапой. Существует такая ошибка: ставить ногу целиком на ступню. Гораздо симпатичнее выглядит, когда раньше, пусть даже на мгновение, земли касается каблук. Нога, на которую переносится центр тяжести, должна быть абсолютно прямой, в противном случае очень несимпатичной ходьбы «на полусогнутых» не избежать. Для правильной и красивой походки на высоких каблуках ноги должны быть сильными и тренированными. Добро пожаловать в спортзал или на танцпол! Любые виды танца отлично укрепляют ноги, но классический станок, конечно, в этом деле на первом месте. Подходящий вид спорта для этой цели бадминтон (кстати, очень сексуальный спорт – порхающая, словно воланчик, женская фигура притягивает восхищённые мужские взоры, к тому же бадминтон сделает ноги сильнее, координацию точнее, а глаза зорче). Гимнастика, теннис, велоспорт также помогут сделать ноги крепче.

Правильная осанка

Про осанку сказано уже много слов, и предложено не одно упражнение, осталось разобраться, что есть правильная осанка. При правильной осанке через макушку, солнечное сплетение, копчик и точку, где пятки соприкасаются друг с другом (мы держим их вместе, носки чуть в сторону) можно провести воображаемую вертикальную прямую линию. Лопатки должны быть прижаты, плечи опущены, а грудная клетка наоборот, чуть приподнята. Живот не выпячивается, ягодицы тоже – вспоминаем секретаршу Верочку: «Всё в себя!».

Проверить правильность своей осанки можно с помощью зеркала. А можно встать вплотную спиной в стене, касаться стены при этом должен затылок, лопатки, копчик, икры ног и пятки. Важно избегать прогиба в пояснице.

Психология красивой походки

По походке можно судить о характере человека и о его душевном состоянии на данный момент. Неуверенность в себе, страх, стресс провоцируют сутулость. Быстренько вспоминаем другой фильм: «Я самая обаятельная и привлекательная!» стоит только убедить себя в этом, как плечи расправляются сами, а походка становится пружинистой и изящной. Понаблюдаем на улице за женщинами. Вот эта идёт вразвалочку, словно припечатывая ноги к земле – и уже рисуется портрет.

Другая подпрыгивает и размахивает руками, словно боясь потерять хрупкое равновесие – уже иная история. Та семенит, словно невесомая птичка, кажется ещё немного – и упорхнёт. А иная нарочито широко ставит ноги в кроссовках, будто подчёркивая своё гендерное равенство и независимость от каких-либо предрассудков.

За каждой походкой целая жизнь. Здесь и характер, и попытка произвести на окружающих вполне конкретное впечатление, и жизненная ситуация, и мировоззрение – всё как на ладошке. Поэтому параллельно с физическими упражнениями стоит заглянуть в себя и понять, что именно рождает недостатки в походке. И ещё важно в погоне за идеальностью не потерять свою индивидуальность.

Как сделать походку красивой? Стать счастливой и осознать свою неповторимость. Вот и всё!

Жесты, которые демонстрируют окружающим уверенность

Бывает достаточно одного взгляда на человека, чтобы понять кто он есть такой. Уверенных людей видят издалека по их поведению и жестам. Уверенные люди реже попадаются в неприятности и им чаще везет в жизни. С ними предпочитают не связываться враги, а друзья и девушки к ним просто льнут.

Уверенные люди чаще добиваются своего. Люди, а особенно враги и девушки, видят издалека как держится мужчина. Часто говорят, что нужно выглядеть уверенным, но как именно? Какие именно жесты характеризуют уверенного и сильного человека?

Жесты, которые позволят продемонстрировать уверенность

1. Стойка. Уверенный человек крепко стоит на ногах, а не переминается или качается с ноги на ногу. Сильный человек напоминает дерево дуб с мощными корнями, а не гнущуюся на ветру осинку.

2. Рукопожатие. Твердое рукопожатие, а ладошка теплая и сухая. При рукопожатии ладошка подается перпендикулярно полу. Ладошкой вверх подают только слабаки.

3. Взгляд. При разговоре смотреть друг другу в глаза, а не бегать взглядом по сторонам или опускать вниз. Но смотреть стоит не обязательно 100% времени, а 40-50%.

4. Осанка. Уверенных людей видно по ровной осанке. Сутулость и опущенные плечи – это сигнал слабости человека. Широко расправленные плечи – признак силы.

5. Походка. Походка уверенного человека твердая, размашистая и энергичная. Такой человек точно знает куда идет и зачем.

6. Улыбка. Легкая улыбка на устах читается как признак силы. Такого человека невозможно вывезти из себя, запугать или запутать. За улыбкой кроется мощь характера.

7. Поза. У уверенного человека отсутствует зажатость и скованность в позе. Его руки или ноги не перекрещены. Его воза демонстрирует комфортность и контроль ситуации.

8. Речь. Сильный человек говорят четко и по делу. Он не несет чушь, не сплетничает и спокоен в беседе. Его голос низок, размерен и спокоен.

А как ты выглядишь со стороны? Ты выглядишь как уверенный человек или как слабый?

Жесты уверенности в себе — Психология жизни

Уверенность в себе проявляется не только в словах человека или его поступках. Даже если человек молчит мы можем чувствовать, что перед нами уверенный в себе человек.

Внешние признаки уверенности и неуверенности

Уверенные в себе люди обычно всегда опрятно одеваются, и редко позволяют себе излишества. Они строги в своём внешнем облике.

Для уверенных людей характерен определенный взгляд, который позволяет им держать вас в поле зрения, не опуская глаз достаточно долго, чтобы добиться от вас чего — то, и никогда не опустят глаза, пока не добьются своего. Как добиться желаемого?

Человек, уверенный в себе, говорит всегда максимально используя возможности своего голоса. Он умеет контролировать голос, повышать тон, когда это необходимо, и понижать для достижения своих целей. Но, как правило, голос уверенного человека ровный, четкий, между словами он делает уместные небольшие паузы, темп неизменен.

Умение твердо стоять на ногах — одно из базовых характеристик уверенности

Такая поза демонстрирует физическую устойчивость, которая подкрепляется такой же внутренней психологической уверенностью в своих силах.

Когда человек уверенно стоит на двух ногах, но при этом заваливается назад, создается впечатление, что человек хочет избежать контакта и отстраняется от общения. Если такое положение тела сопровождается вздернутым подбородком, то человек воспринимается как высокомерный, а его поза кажется вызывающей. Если человек наклоняет корпус вперед, то может создаваться впечатление психологического давления или спешки, что может вызвать недоверие. В чём счастье человека?

Переминание с ноги на ногу, перенос тела только на одну ногу, напротив, производит впечатление неуверенности, отсутствия четкой взвешенной позиции.

Походка уверенного в себе человека твердая и весьма ритмичная. Шаг широкий, размашистый. Очень часто мужчины размахивают руками в такт шагу, выставляя вперед руку противоположную выставленной ноге. Такая походка производит впечатление активности, энергичности, внутренней силы.  Как выйти из конфликта победителем?

Шаркающая походка и при согнутые колени говорят о подавленности, слабости, неспособности дать отпор и неуверенности. Уверенный человек в общении всегда держит осанку.

Жесты уверенности в себе

Невербальное общение различает также жесты уверенности и неуверенности, которые мы считываем с человека при общении. Жесты, которыми пользуется человек могут нам показать его уверенность в своей правоте и силе.

Для уверенного в себе человека характерны яркие, непосредственные жесты.

Вы заметили, что ваш собеседник часто держит руки в области груди, но не скрещивает их – это свидетельство его уверенности, ощущения своего превосходства. Признаком такой уверенности может служить жест сложенных «домиком» рук. У такого человека вы никогда не заметите нервозности в жестах. Невербальные способы общения

Теперь рассмотрим другие, не менее яркие жесты уверенности человека

Общение с человеком обычно начинается с рукопожатия. Через рукопожатие можно определить, насколько уверен в себе человек и какую позицию он стремится занять в общении.

Зачем нам нужна самооценка?

Рука уверенного человека теплая и сухая, а рукопожатие крепкое. Если человек хочет занять доминирующее положение в общении, то и свою руку в рукопожатии он будет держать сверху. Если же подчиненное — позволит развернуть ее ладонью вверх.

Жесты уверенности

Шпиль — жест Это жест, при котором человек соединяет пальцы обеих рук друг с другом, образуя как бы двускатную крышу. При этом ее острие направлено вверх, к голове. Этот жест часто используют уверенные в себе люди, занимающие высокое социальное положение. Этот жест уверенности свидетельствует о том, что человек считает, что события развиваются в нужном направлении.

Секреты уверенности

Открытые жесты уверенности К ним относятся такие положения корпуса, при которых ни руки не ноги не перекрещиваются друг с другом.

Люди, чувствующие себя неуверенно, пытаются обезопасить себя, принимая закрытые позы. В то время, как уверенный в себе человек расслаблен, его руки свободны. Жесты рук также открытые, направленные к собеседнику, с открытыми ладонями.

Большие пальцы в жестах уверенности Демонстрация больших пальцев рук — это демонстрация уверенности в себе. Большие пальцы руки могут появляться в самых разных жестах, например, торчать из карманов, где покоится кисть руки, лежать на лацкане пиджака, за который зацепилась рука, торчать из подмышек скрещенных на груди рук. В любом исполнении они означают уверенность в себе, переходящую в заносчивость и демонстрацию чувства собственного превосходства.

Следующий немаловажный жест уверенности — это, когда человек заводит свои руки за голову. Данный жест показывает, что человек испытывает полную уверенность в себе и силу занимаемых им позиций. Этот жест очень характерен для людей, которые уверены в своей компетентности. Часто подобные жесты используют руководители в присутствии своих подчиненных и никогда в присутствии вышестоящих.

Как воспитать уверенного в себе ребёнка?

О каких чертах характера говорит походка человека? — 03info.com

Если человек ходит тихо, аккуратно наступая на носочки, — он, скорее всего, не любит привлекать к себе внимание, склонен к самоанализу, немного угрюм, не очень охотно вступает в контакт с другими людьми, подвержен резким сменам настроения, влюблен в себя и слишком самоуверенен.

Человек с так называемой «танцующей» походкой — несерьезен, ему не стоит доверять, слово такой парень или девушка вряд ли держит. Люди с такой походкой любят «порхать», то есть отдыхать, развлекаться, не задумываясь о последствиях и ответственности.

Девушка, излишне стучащая каблуками, пытается громко о себе заявить. Она любит повышенное внимание к своей персоне. Звонкая походка с подчеркнутым стуком каблуков принадлежит несдержанному и бесцеремонному человеку. На первый взгляд, это может показаться уверенностью в себе, даже смелостью. Но такие «хамы», стучащие каблуками, на самом деле часто своим поведением компенсируют отсутствие уверенности. Они легко идут на любовные контакты, часто меняют партнеров.

Быстрая или медленная походка зависит от темперамента и силы побуждений беспокойно-нервные – оживленные и активные – спокойные и расслабленные – вяло-ленивые (например при расслабленной, обвисшей осанке и т.д.).

Люди, передвигающиеся мелкими шажками, педантичны, придирчивы, пунктуальны и даже немного занудливы. Походка с короткими шагами у человека вздорного, злопамятного, безответственного.

Спесивые, гордые, амбициозные люди при ходьбе дергаются всем телом, особенно плечами.

Широкие шаги (чаще у мужчин, чем у женщин): часто экстраверсия, целеустремленность, рвение, предприимчивость, деловитость. Скорее всего направлен на далекие цели.

Медленный шаг у спокойных, равнодушных, раздраженных людей. Подчеркнуто широкая и медленная походка – желание выставиться напоказ, действия с пафосом. Сильные и тяжелые движения всегда должны демонстрировать окружающим силу и значение личности.

Медленно и размеренно ходят люди, погруженные в свои дела и мысли, глубокомысленные, честолюбивые и себялюбивые. Как правило, двигаться они могут и быстрее, но внутренние вопросы интересуют их куда больше, чем постоянная спешка. Также, размеренной походкой отличаются романтики и люди творческих профессий — художники, поэты, композиторы. Это походка ученых, озабоченных научной проблемой. Такие люди очень интересны, но к жизни абсолютно не приспособлены, так что им постоянно нужна нянька – и в 10 лет, и в 20 и даже в 60. Размеренный, степенный шаг говорит о том, что перед вами спокойный, уравновешенный субъект, не подверженный чудачествам и легкомыслию. Его рациональность и консервативность могут показаться порой невыносимыми, но он верный и надежный человек.

Быстрыми шагами. Человек, который передвигается быстро, мелкими шагами, по мнению психологов, обладает сильным и целеустремленным характером. Согласно статистическим данным, люди с такой походкой добиваются успехов в бизнесе и отличаются достижениями в карьере. Обычно, они часто смотрят по сторонам из-за предосторожности, способны быстро принимать решения и могут собраться, если будет нужно. Тот, кто ходит быстрыми и длинными шагами, великодушен, честолюбив, прилежен и исполнителен, всегда завершает начатое дело. Быстрая и тихая походка у притворщика.

Быстрая, неровная походка — увлекающаяся натура. Такие люди редко смотрят под ноги, летят сломя голову, рассматривая все, что попадается на пути — витрины, людей, — и часто спотыкаются, даже падают.

Размеренный шаг, руки в карманах — обычно, зажатые и достаточно самокритичные люди  с лидерскими качествами, а также стремлением добиваться успеха во всем и везде.

Вызывающе и ярко, привлекая к себе внимание — преимущественно женщины. Их шаг отличается изысканностью, они любят крутить бедрами и делать акцент на своей манере передвигаться. Как правило, хозяйки такой походки абсолютно уверенны в себе и сознательно пытаются привлечь к своей персоне как можно больше взоров. Ученые отмечают эту манеру у многих знаменитостей.

Громкий и неопрятный шаг. Люди с такой походкой также целеустремленно обращают внимание на себя. Но не из-за чрезмерной уверенности, а из-за бестактности и отсутствия знаний этикета. Обладатели такой манеры отличаются эмоциональностью, которую они могут выражать как хотят и где хотят. Специалисты утверждают, что этот шаг характерен для ловеласов и бездельников.

Легкой джазовой походкой. Люди, которые с виду не ходят, а как бы танцуют отличаются легкомысленным и через чур романтичным характером. Они зачастую выражают свои эмоции слишком бурно и совсем не стыдятся этого. По статистике, мужчины с такой походкой отличаются халатностью в отношениях.

Размахивают руками люди искренние и дружелюбные. Обладатели этой манеры могут с легкостью выслушать друга, дать совет и помочь в трудную минуту. Им также присущ веселый характер и хорошее чувство юмора. Более того, если при этом походка отличается легкостью и свободой, это означает, что перед Вами честный, добрый человек, которому можно довериться. Ему характерны такие черты, как целеустремленность, стремительность, энергичность, непосредственность. Скорее всего, это творческий человек.

Человек, который всегда идет по прямой, обычно храбр и мудр, готов к любым неприятностям и пасовать перед ними не собирается. Он достаточно умен и смел, однако в безрассудности и лихости его обвинить нельзя. Этот человек прагматик, но даже в нем таятся искорки романтизма, нужно только уметь их разжечь. Такие люди несколько прямолинейны и бескомпромиссны, что иногда мешает им сделать карьеру, зато они честны, хотя и носятся со своей честностью как с писаной торбой.

Тот, кто ходит тихо, с поднятым вверх лицом — горд, спесив и задумчив. Человек, предпочитающий ходить прямо, но при этом медленно и с задранным носом, тщеславен и спесив, что понятно и без всяких психологических выкладок. Такие люди мнят себя центром вселенной, а тех, кто пытается сбить с них спесь, они просто ненавидят.

Кто при этом приостанавливается и незаметно оглядывается — может оказаться спесивым и самовлюбленным клеветником.

Ровная, уверенная походка говорит о человеке смелом, решительном, настырном и упрямом. Он любит спорт, может даже быть профессиональным спортсменом. Он прямолинеен в высказываниях, что приносит ему массу неприятностей в жизни.

Небольшой наклон вперед при ходьбе — признак честного, миролюбивого и добродетельного человека.

Размашистая походка бывает у человека разговорчивого, смелого, общительного, считающего себя самым умным. Живая жестикуляция говорит о его самоуверенности и импульсивности. Размашистая походка – примета великодушного и щедрого человека. Кроме щедрости, их отличают прилежность и исполнительность. Они никогда не возьмутся за дело, если не уверены в том, что способны с ним справиться. А если уж взялись, то будьте спокойны – все сделают в лучшем виде.

Привычка наклонять голову слегка вправо, широко расставлять ноги при ходьбе, при этом энергично размахивать руками, класть руку на бедро и смотреть прямо на собеседника — такие признаки свидетельствуют о врожденном благородстве. Эти люди удачливы во всех начинаниях, они открыты, общительны, обладают аналитическим складом ума, являются неплохими психологами.

Особенно опасайтесь тех, кто ходит тихо, постоянно оглядываясь и останавливаясь. Совершенно ясно, что у этих людей совесть нечиста. Кроме того, подобная походка человека характеризует человека как низкого интригана и клеветника с очень уязвимым самолюбием.

Те, кто ходит, слегка наклонившись вперед, как правило, люди честные, прямые и крайне миролюбивые. Они не способны на подлость и предательство, но в них достаточно гибкости, чтобы не казаться нахальными и грубыми. Они не будут биться лбом о стену, пытаясь разрушить ее, достаточно умны, чтобы найти способ устранить препятствие другим, более эффективным способом. Про таких говорят: «С ним я пошел бы в разведку». Но и в мирной жизни они всегда постараются найти выход из положения, так что друзей и возлюбленных лучше всего выбирать среди людей с такой походкой, и верное плечо вам обеспечено.

Люди робкие, некоммуникабельные ходят носками вовнутрь.

Человек, ходящий с разворотом мысков наружу — скорее экстраверт. Этот человек общителен. И очень ориентирован на людей, которые его окружают. Ему не все равно, что о нем думают люди. Как минимум, те, кого он считает близкими. И ему важно нравиться.

У людей, ставящих ступни параллельно, как правило, ориентации «на себя» и «на людей» уравновешены: прислушивается к мнению окружающих, но лишь для дополнительной информации, без фанатизма; ориентируется на свое мнение и отстаивает свою свободу, но без наплевательского ко всем отношения.

Постоянное приподнимание вверх (на напряженных носках ног): стремление вверх, ведомый идеалом, сильной потребностью, чувством интеллектуального превосходства.

Счастливые в любви женщины имеют красивую, летящую походку.

Люди с резкой походкой обладают вздорным характером, они вспыльчивы и злопамятны. Их резкость проявляется не только в походке, но и в личных отношениях.

Беспомощная, вялая походка — слабая воля, бессилие, скрытые болезни (туберкулез, астма, повышенный вес).

Раскачивающаяся походка — доброта, лень, вальяжность. Такие люди могут плохо рассчитывать расстояния между собой и другими пешеходами, наталкиваются на встречных, пытаются протиснуться в толпе. В результате — всех толкают, извиняются и опять сталкиваются.

Выражено расслабленная походка – отсутствие интереса, безразличие, отвращение к принуждению и ответственности, или у многих молодых людей – незрелость, недостаток самодисциплины, или снобизм.

Медленный, или «журавлиный», шаг характеризует людей либо равнодушных, холодных, либо желчных, недовольных всем и вся. Они тяжелы в общении, безрадостны и бесперспективны.

Шаркающая «провисающая» походка — отказ от волевых усилий и стремлений, вялось, медлительность, ленность.

Твердая, угловатая, ходульная, деревянная походка (неестественное напряжение в ногах, тело не может естественно раскачиваться): зажатость, недостаток контактов, робость – отсюда в виде компенсации излишняя твердость, перенапряженность.

Походка мужчин:

Походка «вперевалку». Свойственна мужчинам, которые стремятся к общественному авторитету, хотят, чтобы другие люди прислушивались к их мнению. Обладают покладистым характером, добротой, не злопамятны.

Дрожащая походка. Свойственна нервным, неуверенным в себе личностям, с пессимистическими жизненными настроениями. Такие люди никак не могут найти ответ на вопрос: как обрести уверенность в себе?

Походка с руками в карманах. Выдаёт людей, обладающих ярко выраженными лидерскими качествами. Также эти люди достаточно критичны и таинственны.

Походка стремительная с резким шагом. Отличает людей с мстительным, конфликтным характером, очень злопамятных.

Плавная, неспешная походка. Отличает людей с философским складом ума, задумчивых и глубокомысленных.

Стремительная походка, руки упёрты в бёдра. Характеризует вспыльчивого, неуравновешенного человека. Периоды агрессии сменяются апатией. Предпочитают быстро принимать решения.

Чеканят шаг с высоко поднятым подбородком. Это, как правило, чиновники или ответственные руководящие работники. Человек с большими амбициями и самомнением.

«Пружинящая» походка принадлежит обычно спортсменам, в том числе и бывшим.

Лёгкая «косолапость» выдаёт стеснительных и застенчивых людей, предпочитающих много времени проводить в одиночестве.

Походка «пятки внутрь» принадлежит весёлым и общительным людям. Обладатели данной походки стремятся познать окружающий мир.