Позитивное мышление негативное мышление: что это такое в психологии, законы, тест, как развивать – 20 упражнений, как настроиться на позитивное мышление

Автор: | 06.06.2020

Содержание

Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо научиться?

Сегодня я хочу поговорить с вами о позитивном мышлении. Несмотря на то что сегодня почти все знакомы с таким понятием, как позитивное мышление, существует очень много заблуждений и ложных представлений в этом вопросе. 

Я убеждена, без позитивного мышления очень и очень сложно исполнять свои желания, даже самые маленькие. Если хотите стать творцом своей реальности, то первое, что стоит освоить — навык мыслить позитивно. 

Используйте мое бесплатное пошаговое руководство, чтобы исполнить заветное желание всего за 30 дней >>>

Этой статьей я хочу выразить поддержку всем тем, кто стал на путь изменений, кто хочет улучшить свою жизнь и ищет способы для этого.

Часто нам не до конца понятно, в чем именно заключается позитивное мышление и почему все говорят о том, что оно меняет жизнь к лучшему, но при этом никто не упоминает, как же научится этому самому позитивному мышлению. 

Давайте разберемся. 

позитивное мышление

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это способность оценивать жизнь не с точки зрения проблем, а с позиции череды удачных совпадений, которые неминуемо ведут к улучшениям. 

Большинство из нас склонны оценивать события, которые выбиваются из нашей привычной картины мира или которые не соответствуют нашим планам, как помеху, препятствие на нашем пути, как что-то, отдаляющее нас от цели. 

Некоторые люди вообще любят драматизировать и приписывать негативным событиям кармический характер, спрашивать Вселенную «за что?». 

Но этот вопрос в корне неверен. Он лишь показывает, насколько человек далек от понимания законов Вселенной.

Люди, практикующие позитивное мышление, задаются вопросом не «за что?», а «для чего?». 

Чувствуете разницу? 

«За что?» — означает, что человек видит жизнь, как систему кнута и пряника, поощрения и наказания.

Вопрос «для чего?» показывает, что человек воспринимает все проблемы в качестве возможностей для самосовершенствования, познания чего-то нового, выхода на новый уровень. Это и есть позитивное мышление.

Позитивное мышление — самообман?

Часто можно столкнуться с таким мнением, что позитивное мышление якобы мешает разглядеть реальные проблемы. Человек настраивается на позитив и вместе с этим перестает адекватно оценивать ситуацию. Это неправда. 

Постоянная концентрация на проблемах только истощает ресурсы организма, расшатывает нервную систему, снижает уровень энергии. 

Вспомните себя в детстве. Когда что-то шло не по-вашему, вы, конечно, расстраивались, может быть даже плакали, но вы не переживали из-за сломанной игрушки и потерянной конфеты днями или годами напролет. Вы выражали свое недовольство, давали выход эмоциям, а затем забывали об этом и продолжали дальше быть энергичными и жизнерадостными.

А наши взрослые проблемы — это по сути те же самые сломанные игрушки или потерянные конфеты. Может быть, побольше 🙂

настрой +на позитивное мышление

Почему позитивное мышление важно? 

В детстве я была большой фантазеркой и, если что-то шло не так, как я хотела, я тут же придумывала увлекательную историю о том, почему все должно было случиться таким образом. Например, почему именно мое любимое белое платьице должно было пострадать от фломастеров моей детсадовской подруги. Согласитесь, для маленькой девочки это большое испытание 🙂

Но это мое врожденное качество. И именно благодаря нему я смогла пережить все непростые моменты, с которыми я сталкивалась уже гораздо позже. 

Взрослея, я также придумывала истории для оправдания тех или иных неудач в моей жизни. И с каждым годом я все больше убеждалась, что своими мыслями я могу менять то, что мне не нравится.

Когда я начала осознанно изучать закон притяжения и силу мысли, я удивилась, насколько же я была права в детстве, интуитивно игнорируя возникающие у меня проблемы и концентрируясь на позитиве. 

На закрытом мастер-классе я рассказываю о том, как мысли формируют нашу реальность и почему важно научиться держать фокус на позитиве>>>

позитивные мысли

Что дают позитивные мысли?

Многие философы говорят о том, что наше счастье связано не с тем, что с нами происходит, а с нашими мыслями об этих событиях

. Действительно, на одни и те же вещи можно смотреть с разных точек зрения. 

Если вы в первую очередь замечаете отрицательные моменты в том, что с вами происходит, то у вас складывается четкое ощущение, что вокруг один негатив и совсем нет радости. И по закону притяжения, вы все больше и больше притягиваете это в свою жизнь.

По старой привычке, вы все больше в увязаете в негативе: прокручиваете снова и снова мысли, которые делают вас несчастными. Да, ведь именно наши мысли определяют наши эмоции и наше настроение.

Но этот круг можно легко разрушить, начав концентрироваться на позитивных моментах. Это будет рождать позитивные эмоции. А из позитивных эмоций постепенно построится состояние счастья.

Как позитивное мышление влияет на нашу жизнь?

Приучая себя мыслить позитивно, вы привыкаете замечать все хорошее, что есть в вашей жизни. Вы все больше начинаете концентрироваться на том, что у вас уже есть, а не на том, чего вам не хватает. И, по закону притяжения, в вашу жизнь начинает приходить все больше и больше благ. 

И самое главное — ваша жизнь начинает меняться на глазах. Все мечты магическим образом начинают исполняться. 

Почему? Потому что вы становитесь счастливы, ваша энергия не уходит на поддержание ваших негативных установок, а направляется на привлечение в вашу жизнь того, о чем вы мечтаете.

Позитивные мысли — это те мысли, которые помогают вам исполнять ваши желания. Негативные напротив отдаляют вас от вашей мечты. 

Только представьте, вы можете получить все, что хотите, без борьбы и разочарований.

Мир — это зеркало нашего отношения к нему. И как только вы измените отношение к миру, как только перестанете ждать от него плохого, он тут же перестроится и на вашу любовь ответит взаимностью.

По теме: Зеркало мира: догадываетесь ли вы, что внешний мир и другие люди просто отражают ваши мысли?

позитивно мыслящая

Как научиться позитивному мышлению?

Для этого вам сначала необходимо избавиться от негативных установок, которые накапливались у вас годами. 

Установки появляются после многократного подтверждения вашей негативной мысли. И чем дольше вы жили с какой-либо программой, тем тяжелее от нее избавиться.

Но нет ничего невозможного. И здесь, как и в любом деле, нужно всего лишь приложить немного усилий. 

Я рекомендую вам завести тетрадь, в которую вы будете выписывать все негативные убеждения, которые у себя обнаружите. Как их вычислить? Очень просто — это повторяющиеся в вашей голове мысли. Скорее всего, вы уже не раз ловили себя на том, что думаете одну и ту же мысль.

Как только вы нашли установку, выписываете её на бумагу, а ниже опровергаете. То есть придумываете 5-6 утверждений, которые противоположны вашей программе.

Например, вы выписали: «люди всегда относятся ко мне враждебно». И теперь вам необходимо вспомнить моменты, ситуации, когда это было не так. Чем больше вы напишите, тем быстрее исчезнет ваша установка. 

Какие мысли нужно искоренить?

Все негативные мысли рано или поздно материализуются. Если вы думаете, что ваш муж безответственный, то, по закону отражения, он и будет вести себя безответственно по отношению к вам.

Но стоит вам начать думать о своем мужчине, что он всегда внимательно относится к вашим просьбам, что он ответственно подходит к решению вопросов, и скоро он будет соответствовать вашему представлению о нем. И это касается абсолютно всех сфер жизни.

Типичные негативные мысли об отношениях:

  • меня никто не любит,
  • я не могу построить гармоничные отношения с другим человеком,
  • я не могу встретить достойную пару,
  • мой партнер мне изменяет,
  • я не могу рассчитывать на своего супруга в отношениях;

Типичные негативные мысли о карьере:

  • для того, чтобы многого добиться, необходимо плести интриги и играть в игры,
  • мне не удастся построить хорошую карьеру, потому что я недостоин,
  • получить работу в большой компании возможно только если у тебя есть связи,
  • хорошая карьера требует полного отказа от личной жизни,
  • в свое время мне не удалось поступить в престижный вуз, значит, и успешную карьеру мне построить не удастся; 

Типичные негативные мысли о деньгах:

  • деньги — это зло,
  • хорошо зарабатывать можно только нелегальными путями,
  • богатеют только избранные или везунчики,
  • деньги достаются тяжелым трудом,
  •  деньги утекают как вода;

Типичные негативные мысли о здоровье:

  • у меня с детства слабое здоровье,
  • я легко простужаюсь,
  • у меня большой риск развития наследственных заболеваний,
  • я не могу нормально жить без таблеток,
  • у меня аллергия буквально на все.

+как мыслить позитивно

Как не скатываться в негатив?

Самый простой способ понять, правильно ли вы мыслите, это осознать, как вы себя чувствуете. Если вы ощущаете какой-то дискомфорт, тревогу, раздражение, значит, вас одолевают негативные мысли. Как только вы понимаете это, становится намного легче контролировать это.

Если вас беспокоит какая-то ситуация, вам необходимо снизить важность и успокоиться по поводу её разрешения. Или если в вашем случае нет и не может быть конечного результата, это что-то, беспокоящее вас постоянно (например, вы считаете себя толстым), то вам необходимо использовать аффирмации. Это очень эффективный инструмент для избавления от негативных убеждений.

Работающие аффирмации вы можете найти в следующих статьях:

Аффирмации дня. Как привлечь в свою жизнь успех, богатство и удачу
Аффирмации на любовь? А почему бы и нет!
Какие аффирмации на деньги действительно меняют реальность?   

И в видео:

Позитивное мышление — ключ к успеху

Я бы могла еще долго расписывать вам все плюсы позитивного мышления, ну лучше убедитесь в этом сами.

Конечно, позитивное мышление не является панацеей от проблем. В жизни так или иначе всегда будет возникать что-то, что будет выводить вас из равновесия, расстраивать, злить. Но в такие моменты важно помнить, что ваше отношение к происходящему намного важнее самих событий, и не поддаваться искушению окунуться в негатив.

Для того, чтобы с самого утра настроится на позитив, воспользуйтесь вот этой простой практикой. Она позволит вам убрать негативные мысли, сомнения и страхи.

Как только вы разрешите себе думать хорошо о том, что вас окружает, вы магическим образом окажетесь там, куда давно стремитесь. И вам там очень понравится позитивное мышление.

 

 

Читайте также:

Переформулируем негативные мысли в позитивные.

Переформулируем негативные мысли в позитивные.

Мы продолжаем нашу работу по формированию позитивного мышления. Напомню, что этой теме на моем сайте посвящена целая серия статей, и для достижения наилучших результатов я рекомендую Вам начать свое чтение с первого материала.

 

Сегодняшняя статья является продолжением предыдущей. Кратко напомню ее содержание перед тем, как предложить Вам новую информацию.

  • Практически каждая негативная мысль несет полезную функцию. Поэтому наша психика не дает так просто взять и любую кажущуюся нам плохой мысль заменить на ту, которую мы считаем хорошей.
  • Негативная мысль – это мысль, которая препятствует движению вперед. Но даже такая мысль может выполнять полезную функцию.
  • Первый шаг к тому, чтобы трансформировать негативную мысль в позитивную – это понять, для чего эта мысль нам нужна, какую полезную функцию она выполняет. Как это сделать, я подробно описала в предыдущей статье. Теперь же мы пойдем немного дальше и посмотрим, как сформулировать позитивные мысли, которые помогут вытеснить негативные.

Если Вы выполнили упражнение, которое было предложено в предыдущей статье, у Вас есть таблица. В одной колонке этой таблицы для каждой мысли указано, в чем именно заключается ее негативное влияние на Вашу жизнь. В другой колонке внесены все полезные функции, которые выполняет негативная мысль.
Обычно люди привыкают воспринимать свои негативные мысли только как нечто мешающее и портящее жизнь. Поэтому осознать их полезные функции бывает не так-то легко. Напомню, что для выполнения этой задачи Вам стоит прочитать предыдущую статью, если Вы этого еще не сделали.

Теперь предлагаю сделать следующий шаг. Напротив каждой выявленной Вами полезной функции напишите альтернативный способ, как можно по-другому ее реализовать, без негативной мысли.

Рассмотрим это на конкретных примерах. В прошлый раз мы разбирали распространенную женскую мысль «Я некрасивая и непривлекательная». Для каждой возможной полезной функции, которую эта мысль может выполнять, напишем альтернативный способ ее реализации.

Напомню, что полезная функция негативной мысли очень часто заключается не в реальной пользе, а в компенсации страхов и комплексов, которые присутствуют внутри. Поэтому очень часто для того, чтобы избавиться от негативной мысли, необходимо разобраться с психологическими сложностями, которые за ней прячутся.
Итак, примеры. Курсором нажимайте на каждый из пунктов, чтобы прочитать спрятанный внутри текст.

 

Какую функцию выполняет негативная мысль «Я некрасивая и непривлекательная»?

Сообщает мне о том, что пора обновить гардероб (сходить к парикмахеру, сбросить пару лишних килограммов и т.д.) для того, чтобы стать более привлекательной

Как можно обойтись без негативной мысли?

Совершить действия для того, чтобы повысить свою привлекательность.

Какую функцию выполняет негативная мысль «Я некрасивая и непривлекательная»?

Когда я верю в свою привлекательность, я притягиваю больше мужского внимания. А я боюсь внимания мужчин и не умею вести себя в ситуации флирта. Мысль помогает мне вести себя как серая мышка и не привлекать внимание.

Как можно обойтись без негативной мысли?

Научиться вести себя в ситуации флирта, понять причину страхов и ее устранить.

Какую функцию выполняет негативная мысль «Я некрасивая и непривлекательная»?

Если на меня будут обращать внимание мужчины, мне сложно будет остаться верной мужу и сохранить брак. Мысль помогает не привлекать мужское внимание.

Как можно обойтись без негативной мысли?

Разобраться в отношениях с мужем (укрепить для того, чтобы в этих отношениях хотелось оставаться верной, разойтись и т.д.)

Какую функцию выполняет негативная мысль «Я некрасивая и непривлекательная»?

После тяжелого разрыва отношений я знаю, что мужчина может стать причиной сильной боли. Поэтому притягивая мужское внимание, я увеличиваю риски снова испытать боль. Мысль помогает не привлекать мужское внимание.

Как можно обойтись без негативной мысли?

Отпустить прошлые отношения, исцелить боль.
Проанализировать ошибки для того, чтобы избежать их повторения в будущих отношениях.
Научиться смотреть в глаза своим страхам, делать шаги для создания новых отношений.

Какую функцию выполняет негативная мысль «Я некрасивая и непривлекательная»?

Если я буду считать себя красивой и привлекательной, я могу загордиться и стать высокомерной. Мысль помогает избежать такой ситуации.

Как можно обойтись без негативной мысли?

Проанализировать, откуда идет страх стать высокомерной.
Если он связан с тем, что девушка действительно часто ведет себя высокомерно, то нужно подумать, как можно совместить ощущение себя красивой с поведением с людьми «на равных». Например, этому может помочь признание не только собственной красоты, но и красоты других женщин.
Страх стать высокомерной может идти из детства и сформироваться в связи с жестким воспитанием. За ним может стоять негативная мысль: «Только высокомерные и заносчивые люди могут быть яркими, обращать на себя внимание, выделяться из толпы». Тогда нужно работать с этой мыслью.

Вы все сделали? Теперь посмотрите на те действия, которые необходимо предпринять для того, чтобы обойтись без негативных мыслей, и подумайте: какие позитивные мысли Вам помогут эти действия совершить? Дополните свою таблицу еще одним столбиком:

Какую функцию выполняет негативная мысль «Я некрасивая и непривлекательная»?

Сообщает мне о том, что пора обновить гардероб (сходить к парикмахеру, сбросить пару лишних килограммов и т.д.) для того, чтобы стать более привлекательной

Как можно обойтись без негативной мысли?

Совершить действия для того, чтобы повысить свою привлекательность.

Позитивная мысль

• У меня достаточно энергии и смекалки для того, чтобы найти хорошие способы подчеркнуть свою красоту.
• Надо сходить к парикмахеру!

Какую функцию выполняет негативная мысль «Я некрасивая и непривлекательная»?

Когда я верю в свою привлекательность, я притягиваю больше мужского внимания. А я боюсь внимания мужчин и не умею вести себя в ситуации флирта. Мысль помогает мне вести себя как серая мышка и не привлекать внимание.

Как можно обойтись без негативной мысли?

Научиться вести себя в ситуации флирта, понять причину страхов и ее устранить.

Позитивная мысль

• У меня достаточно энергии и способностей для того, чтобы разобраться со своими страхами.
• Умение вести себя в ситуации флирта – это просто навык, и я его обязательно освою.
Если на меня будут обращать внимание мужчины, мне сложно будет остаться верной мужу и сохранить брак. Мыль помогает не привлекать мужское внимание.

Какую функцию выполняет негативная мысль «Я некрасивая и непривлекательная»?

Если на меня будут обращать внимание мужчины, мне сложно будет остаться верной мужу и сохранить брак. Мысль помогает не привлекать мужское внимание.

Как можно обойтись без негативной мысли?

Разобраться в отношениях с мужем (укрепить для того, чтобы в этих отношениях хотелось оставаться верной, разойтись и т.д.)

Позитивная мысль

• Я готова разобраться в отношениях с мужем и понять, в какую сторону нам стоит двигаться

Какую функцию выполняет негативная мысль «Я некрасивая и непривлекательная»?

После тяжелого разрыва отношений я знаю, что мужчина может стать причиной сильной боли. Поэтому притягивая мужское внимание, я увеличиваю риски снова испытать боль. Мысль помогает не привлекать мужское внимание.

Как можно обойтись без негативной мысли?

Отпустить прошлые отношения, исцелить боль.
Проанализировать ошибки для того, чтобы избежать их повторения в будущих отношениях.
Научиться смотреть в глаза своим страхам, делать шаги для создания новых отношений.

Позитивная мысль

• Я отпускаю свои прошлые отношения и те эмоции, которые с ними связаны.
• Мои прошлые отношения – это опыт, который поможет мне создать более гармоничные отношения в будущем.
• Я признаю свои страхи, и при этом я готова шагнуть навстречу новым отношениям.

Какую функцию выполняет негативная мысль «Я некрасивая и непривлекательная»?

Если я буду считать себя красивой и привлекательной, я могу загордиться и стать высокомерной. Мысль помогает избежать такой ситуации.

Как можно обойтись без негативной мысли?

Проанализировать, откуда идет страх стать высокомерной.
Если он связан с тем, что девушка действительно часто ведет себя высокомерно, то нужно подумать, как можно совместить ощущение себя красивой с поведением с людьми «на равных». Например, этому может помочь признание не только собственной красоты, но и красоты других женщин.
Страх стать высокомерной может идти из детства и сформироваться в связи с жестким воспитанием. За ним может стоять негативная мысль: «Только высокомерные и заносчивые люди могут быть яркими, обращать на себя внимание, выделяться из толпы». Тогда нужно работать с этой мыслью.

Позитивная мысль

• Я ощущаю свою привлекательность. И при этом я также вижу и ценю красоту других женщин.
• Я теперь знаю технику по работе с негативным мышлением, и у меня есть все шансы разобраться со своими негативными мыслями.

 

После знакомства с примерами позитивных мыслей предлагаю проанализировать, какие характеристики делают мысль позитивной. Я выделила следующие.

  • Позитивная мысль сформулирована просто и понятно. Чем короче позитивная мысль, тем лучше. В идеале она должна быть сформулирована так, чтобы ее смог понять пятилетний ребенок.
    Вспомните слоганы, которые используются в рекламе. Они яркие, понятные и поэтому запоминаются людям. Позитивная мысль в чем-то должна быть похожа на рекламный слоган: если она простая и понятная, она легко запомнится, запишется на подкорке и будет влиять на поведение.
  • Позитивная мысль сформулирована таким образом, что не содержит частичку «не». Сравните две фразы: «Я больше не нервничаю на работе» и «На работе я чувствую себя спокойно и уверенно». Первая фраза при ближайшем рассмотрении является негативной, поскольку сфокусирована на отрицательных эмоциях. Формулируя позитивную мысль, всегда говорите, чего Вы хотите, а не бегите от того, чего Вам не хочется.
  • Позитивная мысль помогает сделать свою жизнь лучше и счастливее. Она стимулирует к позитивным действиям и вдохновляет. Вы помните, что далеко не каждая кажущаяся с виду позитивной мысль на деле таковой оказывается? Подробнее об этом читайте здесь.
  • Позитивная мысль соответствует Вашим внутренним ценностям. Она Вам по-настоящему близка, и Вы в нее верите. Если при проговаривании позитивной мысли Вы испытываете внутренний дискомфорт, или если Вы в глубине души не верите в сформулированную Вами мысль, стоит разобраться, почему так происходит и поменять формулировку.

Почаще проговаривайте про себя позитивные мысли, чтобы они укоренились, закрепились глубоко внутри, влияли на Ваше восприятие жизненных ситуаций, стимулировали к позитивным действиям. Когда правильно сформулированные позитивные мысли приживаются внутри, они вытесняют мысли негативные. Таким образом, бороться с негативными мыслями не нужно. Нужно взращивать в себе позитивное мышление, и негативные мысли уйдут сами собой.

Техника, которую я предложила в этой статье, основана на рациональном анализе. Но это не единственный способ трансформации негативных мыслей в позитивные. В следующем материале я предложу Вам кардинально другой метод. Я покажу, как использовать медитацию для этой цели.

 

Как изменить мышление на позитивное. Позитивное мышление

С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное – правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.

Мышление интровертов и экстравертов

позитивное мышление

Прежде чем разобраться в том, как изменить образ мышления на позитивный, необходимо понять свой психический склад. Интроверт – личность, решение задачи у которой направлено во внутренний мир. Человек старается разобраться, что от него требуется в данный момент. Он работает с информацией, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам или людям, доставившим дискомфорт. Энергетический поток при этом не выходит наружу в виде оскорблений, а остается внутри.

Экстраверты осознают, что все испытания преодолимы и требуются для совершенства личности. Справиться с ними поможет изменение каких-то черт характера или повышение профессиональных знаний. Такой подход сравним с нахождением человека в школе жизни, где он может перейти на новый уровень. Таким образом, можно сказать, что позитивное и негативное мышление характеризуют личность как экстраверта или интроверта.

Особенности негативного мышления

Современная психология условно разделяет мыслительный процесс на негативный и позитивный и считает его инструментом индивида. От того, насколько хорошо человек им владеет, зависит его жизнь.

Негативное мышление – низкий уровень способностей человеческого мозга, основанный на прошлом опыте индивидуальности и окружающих. Это, как правило, совершенные ошибки и разочарования. В результате чем взрослее становится личность, тем больше в ней скапливается отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мышление становится еще негативнее. Рассматриваемый вид характерен для интровертов.

Негативный тип мышления основан на отрицании тех фактов, которые неприятны для личности. Думая о них, человек старается избежать повторной ситуации. Особенность заключается в том, что в этом случае он еще больше видит то, что для него неприятно, и не замечает положительных сторон. В конце концов личность начинает видеть свою жизнь в серых красках, и очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Люди с негативным мышлением всегда найдут много фактов, опровергающих подобное мнение. По своему мировоззрению они окажутся правы.

Характеристика негативно мыслящего

позитивное и негативное мышление

Акцентируясь на отрицательном, индивид постоянно ищет виноватых и пытается найти причину того, почему все так плохо. При этом он отвергает новые возможности улучшения, находя в них массу недостатков. Из-за этого часто упускается хороший шанс, который не видно из-за прошлых проблем.

К основным характеристикам людей с негативным типом мышления можно отнести следующие:

  • стремление жить привычным образом жизни;
  • поиск отрицательных сторон во всем новом;
  • отсутствие желания получать новую информацию;
  • тяга к ностальгии;
  • ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;
  • выявление подвохов в своих и чужих успехах;
  • хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;
  • негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать;
  • отсутствие в настоящей жизни положительных сторон;
  • наличие весомых объяснений того, почему невозможно улучшить жизнь;
  • скупость в материальном и эмоциональном плане.

Человек с негативным отношением ко всему никогда точно не знает, что хочет. Его желание – сделать свою жизнь, которую имеет на данный момент, легче.

Оптимистичный настрой – успех в жизни

успех позитивное мышление

Позитивное мышление – более высокая ступень развития мыслительного процесса, которая базируется на извлечении выгоды во всем, что окружает человека. Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача – шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.

Позитивное мышление дает шанс личности экспериментировать, получать новые сведения и принимать дополнительные возможности в окружающем мире. Человек постоянно развивается, и никакие страхи не сдерживают его. Поскольку происходит фокусировка на позитиве, даже в неудачах личность находит для себя выгоду и подсчитывает то, чему удалось научиться благодаря поражению. Рассматриваемый вид мышления обычно характеризует экстравертов.

Особенности человека с позитивным типом мышления

Личность, видящую во всем окружающем только положительное, можно охарактеризовать следующим образом:

позитивный образ мышления

  • поиск преимуществ во всем;
  • большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
  • неугомонное стремление улучшать свою жизнь;
  • создание идей, планирование;
  • стремление много работать ради достижения поставленных целей;
  • нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;
  • наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;
  • поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;
  • спокойное отношение к своим достижениям;
  • щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры).

На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения – результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.

Как сформировать оптимистический настрой?

как изменить мышление на позитивное

Для развития мышления, благодаря которому из каждой ситуации можно извлекать что-то полезное, человек должен настраивать себя положительно. Как это сделать? Нужно чаще повторять позитивные утверждения и общаться с людьми-оптимистами, учиться их мировоззрению.

Для современных граждан такой подход к жизни совершенно не привычен, поскольку они воспитаны по-другому. Имеются разные предубеждения и негативные установки, получаемые с детских лет. Теперь нужно менять свои привычки и чаще говорить своим детям, чтобы они ничего не боялись и верили в себя, стремились стать успешными. Это и есть оптимистичное воспитание, благодаря которому происходит формирование позитивного мышления.

Сила мысли – основа настроя

Современное поколение очень образовано, и многим известно, что мысль материальна: все, о чем человек думает, высшие силы ему со временем дают. Неважно, хочет ли он этого, важно то, что он посылает определенные мысли. Если они повторяются многократно, обязательно сбываются.

Если вы желаете понять, как изменить мышление на позитивное, то должны следовать рекомендациям сторонников фен-шуй. Во-первых, надо всегда думать о положительном. Во-вторых, в своей речи и мыслях исключить употребление отрицательных частиц и увеличить количество утвердительных слов (получаю, выигрываю, имею). Необходимо быть твердо уверенным в том, что все обязательно получится, и тогда позитивная установка воплотится в жизнь.

Хотите стать оптимистом? Не бойтесь перемен!

формирование позитивного мышления

Каждый человек привыкает к повседневной жизни, и многие сильно боятся изменений. Это даже может перерасти в фобию, на которой ни в коем случае нельзя концентрироваться. Следует обращать внимание на положительные качества, которые личность приобретет, а не сосредотачиваться на негативных убеждениях. Их просто надо прогонять прочь.

Например, появляется возможность перейти на другую работу. Пессимиста это сильно настораживает, и появляются такие мысли: «на новом месте ничего не получится», «я не справлюсь» и т. д. Человек, у которого позитивный образ мышления, рассуждает так: «новая работа будет приносить больше удовольствия», «я научусь чему-то новому», «я сделаю еще один важный шаг к успеху». Именно с таким настроем покоряют новые вершины в жизни!

Каким будет результат от изменений в судьбе, зависит от самой личности. Главное – начинать новый день с положительного мышления, наслаждаться жизнью, улыбаться. Постепенно мир вокруг станет ярче, и человек обязательно станет успешным.

Тибетское искусство позитивного мышления: сила мысли

Кристофер Хансард написал уникальную книгу о рассматриваемом образе мыслительного процесса. В ней сказано, что правильное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружения. Личность совершенно не подозревает, какие огромные возможности в ней заложены. Будущее формируется за счет случайных эмоций и мыслей. Древние тибетцы стремились развивать силу мысли, совмещая их с духовными знаниями.

Искусство позитивного мышления по-прежнему применяется в настоящее время и так же эффективно, как и много лет назад. Одни неуместные мысли притягивают к себе другие. Если человек желает изменить свою жизнь, он должен начать с себя.

тибетское искусство позитивного мышления

Тибетское искусство: почему нужно бороться с негативом?

По мнению К. Хансарда, весь мир является одной большой мыслью. Первый шаг к использованию его энергии – понять степень влияния пессимистичного настроя на жизнь. После этого – изучение способов изгнания нежелательных фантазий.

Удивительно то, что негативные мысли могут овладеть человеком еще до его рождения (в утробе матери) и оказывать влияние на протяжении всей жизни! В этом случае нужно поскорее избавляться от них, иначе количество проблем будет только нарастать, а способность радоваться простым моментам будет утрачена. Негативность всегда маскируется за всем чрезмерно усложненным, чтобы ее не разоблачили. Спасением станет только позитивный образ мышления, но для достижения нового уровня понадобится приложить усилия.

искусство позитивного мышления

Упражнение №1: «Ликвидация преград»

В книге о тибетском искусстве позитивного мышления К. Хансард дает читателю много практических рекомендаций. Среди них есть простое упражнение, способствующее уничтожению препятствий в жизни. Лучше всего его делать в четверг утром (день устранения преград по боннским правилам). Оно выполняется на протяжении 25 минут (при желании дольше) по описанному далее алгоритму.

  1. Сесть в удобное положение на стул или пол.
  2. Сосредоточиться на проблеме.
  3. Представить себе, что препятствие рассыпалось на мелкие кусочки от удара большого молота или сгорело в пламени огня. В это время необходимо позволить негативным мыслям, прячущимся под неприятностями, выйти на поверхность.
  4. Думать о том, что все плохое уничтожается благодаря образовавшемуся взрыву положительной энергии.
  5. По завершении упражнения нужно спокойно посидеть, вознося поток благодарности высшим силам.

Продолжать выполнять упражнение необходимо на протяжении 28 дней с интервалом не менее 1 недели. Чем больше оно длится, тем сильнее происходит развитие позитивного мышления.

психология позитивного мышления

Упражнение №2: «Превращение негативной ситуации в позитивную»

Человек с положительным восприятием окружающего мира иногда сталкивается с необходимостью сделать неблагоприятную ситуацию выгодной для себя, чтобы продолжать двигаться вперед. Сделать это возможно при помощи достаточно мощной положительной энергии мыслительного процесса.

В первую очередь индивид должен понять причину возникновения проблемы и то, насколько долго она длится, посмотреть реакцию других людей (касающихся проблемы): верят ли они в ее устранение, какие могут быть результаты, если превратить негативный случай в позитивный, как долго продлится эффект. После того как будут даны честные и продуманные ответы на все эти вопросы, применяется следующая техника.

развитие позитивного мышления
  1. Присесть в спокойном месте.
  2. Представить перед собой горящий костер, окруженный приятными ароматами.
  3. Вообразить, как причина возникновения проблемы попадает в языки пламени и плавится от силы мысли и высокой температуры огня.
  4. Мысленно преобразить причину во что-то позитивное, полезное.
  5. Меняется ситуация, вместе с ней другим становится костер: вместо оранжевого пламени появляется ослепительный бело-голубой столб света.
  6. Новый объект входит в тело через позвоночник и распределяется в голове и сердце. Теперь вы являетесь источником света и исходящей в окружающий мир положительной энергии.

После выполнения этого упражнения результат не заставляет себя долго ждать.

Упражнение №3: «Удача для вашей семьи»

мир человека с позитивным мышлением

Тибетская психология позитивного мышления позволяет оказать помощь близким в поисках хорошей работы, друзей и найти счастье. Главное – быть четко уверенным в том, что будет принесена только польза и намерения искренние (забота не о себе). Для выполнения упражнения необходимо направить мысленную энергию на ту личность, о которой нужно позаботиться (освободить от препятствий). Далее надо увидеть и почувствовать, как все барьеры в жизни исчезают под влиянием сильной мысли. После этого направить белый луч мысленной энергии в сердце человека, в котором начинает пробуждаться положительная энергия, привлекающая удачу. Так стимулируется жизненная сила близких людей. По завершении необходимо громко хлопнуть в ладоши 7 раз.

Выполнять упражнение «Создание удачи для вашей семьи» необходимо на протяжении недели, начиная с воскресенья. Повторить три раза. Тогда человек, для которого направляется помощь, начнет совершать первые шаги к достижению новых вершин и делать правильные поступки.

На основании всего вышеизложенного можно сделать вывод о том, что успех, позитивное мышление и воля человека – три взаимосвязанных между собой элемента, способные улучшить его жизнь.

Мыслим позитивно — как бросить негативное мышление

Мыслим позитивно.

К людям, которые излучают позитивную энергию, хочется тянуться, общаться, рядом с ними как будто становится светлее. Дело в том, что они умеют чувствовать и притягивать к себе только хорошее. Вселенная щедро их этим награждает. Ведь счастье, умиротворение, наполненность энтузиазмом и любовью является нашим естественным природным состоянием!

Человек не создан для депрессий, стрессов, вечной спешки и злости. Все это относится к симптомам негативного мышления, которое может разрушать здоровье физическое и психологическое. В ваших силах вернуться к природному состоянию, дающему радость, благосостояние, здоровье. Важно понять силу позитивного мышления и научиться ее использовать.

Содержание статьи

В чем заключается сила позитивных мыслей

Сила позитивных мыслей относится к основному средству, помогающему преодолеть негативную энергию в вашей жизни. Это не значит, что они отрицают действительность или выдают желательное за действительное. Это программа, позволяющая перепрограммировать плохие мысли и эмоции, приводящие к стрессу, тревоге и гневу, которая заряжает счастьем и оптимизмом. Она дает внутренние силы выполнять все жизненные задачи изящно и спокойно.

К примеру, возьмем случай, который может стать ужасным для любого – диагностика серьезной болезни. Человек может либо впасть в панику и отчаяние, что еще больше усугубит ситуацию, либо воспользоваться техниками, позволяющими притягивать позитивное мышление, что будет способствовать улучшению самочувствия и даже выздоровлению. Если овладеть своим сознанием и начать думать о здоровье, а не о заболевании, развивать позитивное мировоззрение и контролировать качество своих мыслей, то есть гораздо больше шансов для исцеления!

Способы научиться

Настроить себя на хорошее может не каждый, но важно знать способ развить позитивное мышление. Ведь жить в плохом настроении не эффективно – мир кажется враждебным, ничего не получается, постоянно возникают новые трудности, опускаются руки и ни на что не хватает сил. Да и кому интересны люди, которые часто угрюмые и ничего их не радует? Итак, чтобы научиться мыслить позитивно надо:

  • дать себе правильную установку, тогда подсознание примет эту задачу и начнет работать иначе;
  • вспомнить все хорошее, что происходило и записать на бумагу, перечитывая это вы снова и снова будете испытывать положительные эмоции;
  • окружить себя позитивной информацией – старайтесь не заострять внимание на плохих новостях, выбирайте веселую музыку, добрые легкие фильмы;
  • поменять свое окружение – старайтесь полностью исключить или минимизировать общение с людьми, которые вечно всем недовольны и жалуются на жизнь, ищите своих единомышленников, которые радуются каждому дню и во всем видят хорошее;
  • начинать день с улыбки и прекрасного настроения – только от вас зависит каким будет новый день, зарядитесь положительной энергией и настройтесь на хорошее прямо с утра;

Что дальше?

  • благодарить вселенную и Бога за то, что у вас есть.. И радуйтесь даже малому, цените себя, своих близких, свой кров. А также еду и здоровье. Потому что вам дали шанс прожить эту уникальную и удивительную жизнь;
  • ругать себя за плохое настроение. Если ловите себя на негативных мыслях, то разу осекайте себя, лишайте подарков, щипайте, кусайте. И делайте все, чтобы они забыли дорогу в вашу голову;
  • заниматься деятельностью, которая вам нравится – поменяйте нелюбимую работу, найдите то, что доставляет вам настоящее удовольствие, подумайте какие дела еще отнимают у вас много энергии, и вы их делаете, заставляя себя;
  • правильно отдыхать – старайтесь соблюдать режим сна, это очень важно для хорошего расположения духа, насыпавшийся человек раздражителен и зол, проводите выходные на природе и прогулках, набирайтесь эмоций и ярких впечатлений, чтобы было много жизненной энергии для работы и ежедневной рутины;
  • мыслим позитивно об успехе и хорошем здоровье – надо представить себя в образе успешного, здорового и счастливого человека, у которого есть все, о чем вы мечтаете, визуализировать его каждый день, те эмоции радости, которые он испытывает, быть уверенным, что это ваше естественное состояние.

Другие методики

Мыслим позитивно — упражнения

  1. «Мой идеальный день», его предложил американский основатель позитивной психологии Мартин Селигман. Зачастую данной техникой пользуются, чтобы поставить цели. Но также она прекрасный помощник для удержания фокуса внимания на том, что вы хотите, а не на том, чего не желаете. Для его выполнения необходимо подробно описать день, о котором вы мечтаете. Уделите внимание всем подробностям, ценностям, предпочтениям, например:
  • провожу время с близкими людьми;
  • занимаюсь любимым хобби;
  • отдыхаю на природе;
  • работаю над интересным проектом;
  • ем любимое блюдо;
  • читаю увлекательную книгу и другое.

Мыслим позитивно — Что дальше

Следующим этапом надо воплотить все описанное в жизнь, попытаться прожить идеальный день и проанализировать для себя, все ли удалось реализовать. Какие эмоции вы при этом испытывали? Если что-то не получилось, то необходимо написать новый «идеальный день» и попытаться снова его прожить в реальности. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете изменения в жизни и чувство удовлетворения.

  1. Попробуйте выполнить оздоравливающее упражнение. Для этого надо расслабиться и представить себе свой больной орган. Необходимо думать о нем с любовью, попросить у него прощения, ведь возможно есть ваша вина в том, что он заболел. Представьте, что он здоров и бесперебойно функционирует. Выразите ему свою искреннюю любовь и благодарность за это.

Важно запомнить, что когда мы мыслим позитивно, то наша жизнь меняется в лучшую сторону. Научиться этому может каждый, но для этого проявляйте упорство и целеустремленность. Если руководствоваться полученными советами, то можно уже сегодня встать на путь позитивных изменений. Это должно стать образом жизни, частью личностного развития, ведущего к успеху.

А на этом все. Подписывайтесь на нашу рассылку здесь и вконтакте. Потому что так вы не будете пропускать полезные материалы. И не забывайте писать дополнять статью в комментариях.

Читайте также:

Позитивное мышление делает нас несчастными?

«Улыбнитесь! У вас рак» — адепты позитивного мышления предлагают относиться к любой, даже очень тяжелой жизненной ситуации как к подарку. Нужно лишь верить в хорошее, и тогда все наладится. Эта установка превратилась сегодня в девиз успешного человека: что бы ни случилось, не поддавайся унынию. Но у позитивного мышления есть обратная сторона: запрещая себе негативные мысли, мы можем загнать себя в тупик.

Позитивное мышление — краеугольный камень современной практический психологии. Система пришла к нам из США и распространилась в основном в виде тренингов личностного роста. Надо сказать, что она очень удачно прижилась на российской почве, основательно «удобренной» деятельностью разного рода гадалок, предсказателей и экстрасенсов. Появились книги, в которых сила позитивного мышления возводилась в абсолют.

Один из примеров — серия «Трансерфинг реальности» Вадима Зеланда. В них достижение успеха сводится к управлению реальностью с помощью мысли. Главное — суметь настроить себя на нужный лад, «выбрать» правильную реальность. Однако на родине позитивного мышления у этого подхода сегодня немало критиков. Один из них — иммунолог и научный журналист Барбара Эренрайх.

Быть позитивным любой ценой? 

В книге «Улыбайся или умри: как позитивное мышление одурачило мир» («Smile or Die: How Positive Thinking Fooled America and the World») Эренрайх вспоминает, что, когда у нее обнаружили рак груди, некоторые знакомые совершенно серьезно советовали ей сохранять оптимизм и даже принять свое состояние как «дар», увидеть в нем новую возможность.

«В интернете я наткнулась на предложение прислать мне розового плюшевого мишку. И я вдруг почувствовала, что мне не страшна смерть, но невыносима идея умереть с розовым мишкой в руках», — вспоминает она.

Верьте и вам воздастся 

Эренрайх пишет, что позитивное мышление зародилось в Америке в конце XIX века — как ответ на жесткую идеологию протестантизма. Согласно идеям протестантов, Бог предначертал спасение только для тех, кто упорно и, что важно, успешно трудится. Но что делать, если ваши дела идут не так хорошо, как у других? Смириться с тем, что вас ждут адские муки? Выход был найден: сторонники движения «Новое мышление» объявили, что, так как Бог по своей природе добр и желает людям добра, спасение возможно — нужно лишь быть оптимистом.

Постепенно культура позитивного мышления приобрела светский характер, и многие ее идеи в дальнейшем стали частью техник самомотивации (например, в НЛП). В различных тренингах личностного роста используются такие упражнения, как визуализация: чтобы успех пришел к вам, нужно очень четко представить себе его атрибуты (нарисовать мысленным взором картину идеального рабочего места, счастливой семьи, хорошо обставленного дома).

Мы запрограммированы на осмотрительность — это качество помогло выжить нашим предкам

Согласно «закону притяжения», если вы будете мыслить позитивно, то в конце концов притянете к себе благополучие. Барбара Эренрайх с иронией замечает, что мотивационные мероприятия в некоторых крупных компаниях стали похожи на религиозные ритуалы, вроде исполнения гимна компании хором или повторения слоганов на манер буддийских мантр.

Вот упреки, которые Эренрайх адресует адептам позитивного мышления:

Они придают большое значение мыслям, забывая о действиях. Фокусируясь на позитивных моментах реальности, мы действительно можем поддержать свою самооценку и не дать мрачным мыслям вывести нас из равновесия. Но могут ли мысли на самом деле «притянуть» к нам то, что мы хотим?

«Было предпринято множество попыток, чтобы как-то научно доказать эту теорию, — пишет Эренрайх. — Однако, как мы знаем, наша голова не может придвинуть к себе, к примеру, холодильник, — сила этого «теоретического притяжения» настолько маленькая, что она может быть обнаружена только на уровне квантовой физики. Вам не кажется забавным, что квантовая физика по какой-то причине стала оправданием для жульничества и издевательства над всей наукой?»

Они отрываются от реальности. Запрет на негативное мышление может привести к тому, что мы будем игнорировать тревожные сигналы из окружающего мира. В качестве примера Эренрайх приводит финансовый кризис 2008 года и многочисленные случаи банкротства крупных компаний. Их руководители не желали слушать предостережения своих сотрудников, указывавших на возможные последствия слишком рискованных решений, а иногда даже наказывали их за негативный настрой.

Отказавшись признать свое право на грусть, гнев и страх, мы не перестаем ощущать их

«Конечно, мы можем быть общительными и активными, чувствовать единение с другими, но запрограммированы мы на бдительность и осмотрительность. Именно эти качества помогли выжить нашим предкам. Они не говорили: «Все будет хорошо, не беспокойтесь из-за того, что те кусты подозрительно колышутся». Люди, которые в результате выжили, кричали: «Шевелитесь! Это леопард! Бежим! Нет времени на объяснения!»

Они игнорируют свои чувства и чувства других людей. Наши чувства — внутренний индикатор, который отражает наше отношение к какой-то проблеме. Отказавшись признать свое право на грусть, гнев и страх, мы не перестаем ощущать их. Мы просто обманываем самих себя и постепенно перестаем понимать, что же на самом деле ощущаем в той или иной ситуации. Это сбивает с толку, мешает адекватно оценивать обстоятельства и самостоятельно принимать решения. Мы превращаемся в рабов оптимизма.

По мнению Эренрайх, запрет на негативные эмоции, вместо того чтобы улучшить внутреннее состояние, часто дает обратный эффект — приводит к самобичеванию и самоуничижению. Мы виним себя за все плохое, что происходит в нашей жизни, включая обстоятельства, на которые никак не можем повлиять, — ведь они произошли потому, что мы были недостаточно позитивны.

Вместо установки на такой изнурительный оптимизм Эренрайх предлагает трезво смотреть на жизнь и принимать как хорошее, так и плохое, прежде всего — ваши эмоции. «Да, я против позитивного мышления, но вовсе не оправдываю уныние, пессимизм, негатив или депрессию — они точно так же могут оторвать нас от реальности. Я предлагаю радикальное решение — реализм. Просто попробуйте понять, что происходит в мире и как исправить то, что вам мешает или пагубно влияет на вашу жизнь».

Думать о плохом тоже важно 

Психолог Фридер Ланг и его команда из университета Эрланген-Нюрнберг проводили длительный эксперимент — как пессимизм и оптимизм влияют на продолжительность жизни. Результаты оказались неожиданными.

Исследователи обнаружили, что среди людей преклонного возраста (от 65 лет и старше) дольше жили те, кто был склонен видеть реальность скорее в мрачных тонах. Критическое отношение к действительности заставляло их проявлять осторожность в поступках и разумно планировать свою жизнь. В итоге они больше заботились о своем здоровье и спокойнее относились к происходящему.

Ланг был не единственным, кто обратил внимание на связь между негативным мышлением и осторожностью. Психолог Гари Клейн изобрел упражнение, которое сегодня используется во многих успешных американских компаниях.

Менеджер собирает сотрудников в зале совещаний и объявляет им: «У меня для вас плохие новости. Наш проект провалился. Что пошло не так?» Такое начало вызывает у собравшихся недоумение, ведь проект еще даже не запущен. Однако это лишь инсценировка. В ходе обсуждения каждый предлагает свое объяснение, указывая на существующие риски. Затем, собрав информацию обо всех уязвимых моментах, команда решает, как сделать так, чтобы устранить их в реальности и избежать провала.

Важно понимать, что любое чувство — это сигнал со стороны организма

Это упражнение можно использовать не только в работе, но и в других сферах жизни. Например, думая о своих отношениях с партнером, представьте себе, что вы расстались. Почему это могло произойти? Как сделать так, чтобы не допустить этого? Или, планируя отдых, постарайтесь сосредоточиться не только на приятных и радостных моментах, но и на возможных проблемных ситуациях: что делать, если вас остановит полиция? куда обращаться, если вы потеряете документы? как действовать, если вы подхватите неизвестный вирус?

Вера в силу позитивного настроя таит в себе опасность. Она может помешать нам трезво оценивать наши возможности, поступки и те события, которые происходят с нами. Разумеется, сохранять присутствие духа важно. Но важно и другое: понимать, что любое чувство — это сигнал со стороны организма. Отвергая его, мы можем потерять контакт со своими истинными потребностями и желаниями.

Читайте также

Позитивное мышление — Википедия

Позитивное мышление — концепция, применяемая на семинарах по мотивационному развитию личности, а также в соответствующей литературе. Синонимы — «новое мышление», «правильное мышление», «мышление силы» или «ментальный позитивизм». Понятие «позитивное мышление» не является синонимом позитивной психологии. Но, в то же время позитивное мышление во многом опирается на неё, являясь как бы прикладным продолжением её ( хотя как система концепций позитивное мышление возникло раньше — позитивная психология связывается с именами Мартина Селигмана, Майкла Фордиса и ряда других авторов, работавших в 1970-х – 2010-х гг., в то время как позитивное мышление уходит своими корнями к девятнадцатому веку). Современные авторы «по позитивному мышлению» охотно цитируют корифеев позитивной психологии, видя в их работах теоретическое обоснование — с одной стороны, и с другой — практическое «научно обоснованное» подтверждение своих концепций. Метод «позитивного мышления[1]» в своей основе исходит из того, что применяющий его путём постоянного позитивного влияния осознанного мышления (например с помощью аффирмаций или медитативных визуализаций) достигает в мыслях продолжительного конструктивного и оптимистического настроения и тем самым повышает свою удовлетворённость и качество жизни.

В некоторых трудах по данной теме центральное место занимает вера. В данном случае речь в первую очередь идёт не о религиозной и трансцендентально направленной вере, а об убежденности, что вещи, которые человек считает «правдой», имеют тенденцию осуществляться в его жизни. Зачастую, однако, грань перехода к эзотеризму трудно заметить.

Мировоззренчески метод позитивного мышления выказывает себя как способ деконструкции ложной или не существующей негативной действительности и её воздействий, возникших лишь как следствие ложных представлений или — в монистическом/эзотерическом смысле — позитивного/правильного использования «законов сил космоса». В то время как в специализированных группах и сообществах позитивное мышление рассматривается в первую очередь как метод оздоровления, популярная литература предлагает его в качестве помощника в жизни, обещая максимизацию доходов, здоровье и счастье. Многочисленные уловки должны поддерживать мысленный оптимизм (позитивное изречение в календаре; короткая фраза по телефону; сублиминальные сообщения с подпороговым влиянием).

Нередко принципы позитивного мышления используют авторы деловой и обучающей литературы (например, Р. Кийосаки), а также бизнес-коучеры и популяризаторы самого позитивного мышления[2] применительно к различным наборам технологий, близких по духу к практикам лайфхакинга и призванных привнести конструктивную и креативную составляющую в рабочие и деловые процессы.

Позитивное мышление возникло во второй половине XIX века под влиянием духовного толчка, исходившего в первую очередь от Р. У. Эмерсона и его «трансценденталистов», который затем был развит Квимби, Р. У. Трайном, П. Мёлфордом и другими в Америке.

В Европе развивался метод Куэ. В Германии этой темой занимался О. Шеллбах (Институт «ментального позитивизма» с 1921), чьи пластинки «душефонии» могут рассматриваться как прототипы сублиминалов и, прежде всего, К. О. Шмидт. В Японии можно назвать имя М. Танигути. В наши дни заметна тенденция к сокращению теоретических разработок и одновременному распространению рассказов об историях удачных падений с домов и практических руководств по позитивному мышлению (Джозеф Мёрфи и его ученик Эрхард Ф. Фрайтаг, Дейл Карнеги, Норман В. Пил).

С другой стороны, прослеживается явное наследование традиций протестантской этики, составляющими которой являются, в том числе, культ здравого смысла, «рациональная организация работы» (М. Вебер), концепция личной ответственности за собственное благополучие, сознательное использование чужого положительного опыта и отношение к неудачам как к единственно эффективному способу приобретения опыта[2].

Несмотря на то, что концепция позитивного мышления критикуется и рассматривается как не вполне действенная, современная нейробиология располагает указаниями на то, что повседневный образ мыслей оказывает средне- и долгосрочное воздействие на активность мозга. Кроме того, для достижения краткосрочного терапевтического эффекта, например для снятия боли, находит применение внушение и самовнушение.

Использование позитивного мышления проблематично, когда виновником несчастий и страдания считается сам человек. Социальные компоненты такого состояния человека этот очень индивидуалистический метод оставляет за пределами рассмотрения. На практике учителя позитивного мышления в таких случаях рекомендуют поработать над сменой точки зрения ( в какой-то степени — даже жизненной парадигмы, убеждая «адептов», что от них зависит больше, нежели они думают). Работа идёт в направлении — «я сам источник всего, происходящего со мной». В данном случае это не предполагает развитие у себя идей самообвинения и самоуничижения — напротив, активируется вера в возможность изменить к лучшему как свой подход, свои взгляды, так и свои жизненные обстоятельства, речь обычно также идёт о бОльшей альтруистической направленности личности.

Некоторые преподаватели медитации критикуют позитивное мышление за то, что оно представляет собой дальнейшее манипулирование сознанием и тем самым мешает естественному процессу духовного развития.

Психологи и психиатры предупреждают о том, что этот метод может повредить лабильным и депрессивным пациентам, а у несклонных к критическому мышлению людей — привести к потере контакта с реальностью. Утрата реальности может возникнуть как результат избегания критических вопросов и, как следствие, частичного умалчивания об имеющихся слабостях. Вследствие этого возникает пренебрежение различными качествами человека, структурой его личности, а также взаимодействием между психикой индивидуума и социальным окружением. Эксперимент Джоан Вуд с коллегами из университета Ватерлоо показал, что участники со слабо выраженным самосознанием только высказыванием позитивно коннотированных предложений существенно ухудшали своё настроение, оптимизм и готовность принять участие в какой-либо деятельности. Люди с хорошим самосознанием напротив получали выгоду с помощью самовнушения, однако эффект был едва выражен[3].

Освальд Нойбергер, профессор психологии Университета Аугсбург, видит в методе позитивного мышления замкнутый случай: «Если ты не успешен, то ты виноват сам, потому что ты явно что-то делал неверно. А „тренер“ остаётся безупречен.» Тем самым проблема ошибок индивидуализируется, неудачи персонализируются, а с экономической и общественной системы снимается всякая вина.

Колин Голднер, руководитель Форума критической психологии, критикуя «психо- и социал-дарвинистское сведение с ума», осуществляемое мотивационными тренерами, диагностирует нарастание «дефицита мышления и осознания» у людей, которые «тривиализировали гипнотические внушения» и «псевдодиалектические благословения», попавшись в ловушку болтовни «гуру третьего класса»[4].

С другой стороны, присущая методам позитивного мышления концепция личной ответственности за собственное благополучие как способности влиять на ход событий может в некоторых случаях побудить человека к принятию активной жизненной позиции и выходу из подавленных состояний.

  • Barbara Ehrenreich: Smile or Die: Wie die Ideologie des positiven Denkens die Welt verdummt. Kunstmann, 2010, ISBN 978-3888976827.
  • Uwe Kanning: Wie Sie garantiert nicht erfolgreich werden! Dem Phänomen der Erfolgsgurus auf der Spur. Lengerich: Pabst, 2007, ISBN 978-3899673883.
  • G. Scheich: Positiv Denken macht krank. Eichborn-Verlag, ISBN 382183904X.
  • Sabine Bergmann: Positiv denken und glücklich sein. Berenkamp-Verlag, ISBN 9783850932264.

Урок 2. Позитивное мышление как основа чувства юмора

Позитивное мышлениеПозитивное мышление также неотделимо от юмора, как хорошее настроение и самочувствие, как остроумие и наблюдательность и т.д. Позитивное мышление можно смело назвать той особенностью личности, благодаря которой человек становится настоящим магнитом для окружающих и генератором положительной энергии, веселья и позитива. Не обладая позитивным мышлением, не только очень трудно научиться шутить, но и значительно сложнее научиться конструктивно воспринимать неудачи, сложные моменты в жизни, критику и т.п. Помимо прочего, положительно настроенные люди быстро и легко находят общий язык с другими, достигают больших успехов, получают больше радости от каждого прожитого дня.

Позитивный человек всегда в состоянии преодолеть деструктивные эмоции и трансформировать их в положительные мысли, невзирая на трудности и поражения. Притягательность таких людей вне всяких сомнений, ведь они разряжают обстановку и дарят отличное настроение, умело шутят и в большинстве случаев являются душой компании.

Содержание

  1. Суть позитивного мышления
  2. Развитие позитивного мышления: техники
  3. Развитие позитивного мышления: советы и рекомендации
  4. Правила позитивного мышления на каждый день
  5. Проверочный тест
  6. Отзывы и комментарии

Кому-то может показаться, что «обзавестись» позитивным мышлением очень сложно, что это привилегия каких-то особенных – «других» людей. Однако на самом деле любой может, как говорится, сделать себя сам. Вопрос состоит лишь в том, как настраиваться на позитив и делать его преобладающим в своих мыслях. Во втором уроке мы поговорим именно об этом, но для начала скажем еще несколько слов о позитивном мышлении как таковом.

Суть позитивного мышления

Позитивное мышление сравнимо с определенной ступенью развития мыслительного процесса, которая основана на том, что человек воспринимает окружающий мира так, как ему более выгодно. Выход на данную ступень позволяет человеку больше экспериментировать (в глобальном смысле этого слова), открывать новые грани бытия, находить возможности для личностного роста, оставаться в выигрыше даже в моменты неудач, находить выход там, где его найти, казалось бы, невозможно.

Ну и, естественно, без позитивного мышления не может быть никакого толкового юмора, ведь негативное мышление, как и позитивное, является показателем уровня потенциала мозга, но в этом случае – низкого. Люди, мыслящие негативно, накапливают отрицательные эмоции, вносят в свою жизнь мрачные краски, воспринимают лишь опостылевшие серые будни, концентрируются на негативе.

Негативно мыслящий человек:

  • Ищет во всем отрицательные стороны
  • Неохотно воспринимает перемены
  • Не желает получать новые знания и учиться
  • Часто впадает в депрессивные состояния и поддается ностальгическим настроениям
  • Живет в ожидании тяжелых времен
  • Не хочет ничего делать, в то же время, желая иметь все, что хочется
  • Негативно относится к окружающим
  • Не умеет мыслить позитивно

Представьте человека, обладающего вышеназванными качествами. Как считаете, легко ли ему шутить? Насколько развито его чувство юмора? Каково вообще находиться в компании такого человека? Ответ, как нам кажется, очевиден.

Нет, безусловно, такой человек может и шутить, и рассказывать нечто забавное, и быть задорным. Но по большому счету все это будет скорее исключением из правил, ведь с негативным мышлением применять чувство юмора крайне сложно. Потому-то, говоря о развитии чувства юмора, в первую очередь нужно обратить внимание на образ своих мыслей, свои склонности в мышлении, его направленность. И если есть факты, говорящие о том, что вами движет негативное мышление, нужно как можно скорее проработать этот вопрос. Так что давайте не будем откладывать дело в долгий ящик и перейдем к практике развития позитивного мышления (кстати, полезную информацию на эту тему вы можете найти и здесь).

Развитие позитивного мышления: техники

Развитие позитивного мышления – это полноценная работа над собой, причем работа весьма кропотливая, но очень интересная. Развить это качество в себе можно посредством аффирмаций и банального общения с положительно настроенными людьми, но есть и несколько эффективных техник. Единственным условием для каждой из них является регулярность выполнения – занимаясь ежедневно, уже совсем скоро (возможно, даже через пару недель) вы станете замечать, изменения в себе и своих мыслях.

Замещение

Далеко не всегда получается быть настроенным на позитив, особенно, когда жизнь выкидывает свои коленца, и человек сталкивается с препятствиями на пути. Разница между людьми в таких ситуациях состоит в том, что одни умеют перестраиваться на позитив, а другие не знают, как это делается, или же просто не хотят этого делать.

В любой ситуации, когда требуется преодолеть какую-то преграду на мысленном уровне, изначально необходимо определить причину ее возникновения и время, на протяжении которого она не дает покоя. Также рекомендуется (не обязательно, но лишним не будет) понять, как реагируют на подобные обстоятельства другие люди: способна ли, по их мнению, проблема разрешиться,, что подойдет для ее разрешения, не возникнет ли она снова и т.д.

Как только эта своеобразная подготовка будет проведена, можно приступать и к самой технике:

  • Займите комфортное положение и закройте глаза
  • Вообразите, что вы смотрите на костер, от которого исходит приятное тепло
  • Представьте, что ваши проблемы попадают в пламя и плавятся в нем
  • Подумайте о том, что все плохое, что сейчас есть в вашей жизни, вдруг становится хорошим и полезным
  • Представьте, что костер изменяется: цвет огня сменяется с оранжевого на голубой, а само пламя начинает проходить через позвоночник и разливаться по телу, охватывает все жизненно важные области и органы

Выполняйте упражнение минимум 5-10 минут. После его выполнения вы заметите, что отношение к проблемам изменилось – стало более «легким», а настроение стало лучше.

Ликвидация

Техника, позаимствованная из книги Кристофера Хансарда – врача тибетской медицины и автора нескольких бестселлеров по здоровому образу жизни и духовности. Она предназначена для перенастройки на позитив. Как ни странно, начинать выполнять ее рекомендуется ранним утром в четверг, т.к. именно это время, согласно духовным правилам, считается лучшим для устранения преград. Выполняется же техника в течение 24 минут.

Алгоритм техники таков:

  • Примите удобное положение
  • Представьте, что вы как бы «ныряете» в проблему или сложную ситуацию
  • Вообразите, что в момент соприкосновения вашего тела с проблемой она испаряется, сгорает или рассыпается
  • Если возникают негативные мысли, не сдерживайте их. Напротив, продолжайте мыслить в таком ключе, но в то же время думайте, что вся отрицательная энергия выходит наружу, где мгновенно нейтрализуется

Как только упражнение будет выполнено, следует на несколько минут расслабиться. Помните, что длительность выполнения техники напрямую воздействует на интенсивность последующего позитивного настроя.

Удача

Данная практика помогает не просто настроиться на позитив, но и привлечь в свою жизнь положительные события и людей, успех, удачу и благополучие. Но перед ее выполнением вы должны честно ответить себе на вопрос: будете ли вы использовать позитивное мышление лишь на благо себе, либо станете применять его и по отношению к тем, кто вас окружает. По-настоящему позитивно мыслящие люди в большей степени бескорыстны, и их положительная энергия распространяется на все, с чем или с кем им приходится взаимодействовать.

Суть техники такова:

  • Примите удобное положение и сделайте глубокий вдох
  • Подумайте о человеке, которому вы хотели бы помочь
  • Мысленно направьте положительные мысли к этому человеку
  • Представьте, как ситуация этого человека разрешается благополучным образом

После выполнения упражнения сделайте 7 громких хлопков ладошами, чтобы простимулировать активные точки на руках, а также в качестве знака, что вы закончили упражнение.

Сила мысли

Наверняка вы уже не один раз читали или слышали о том, что мысли человека формируют его личную реальность. Другими словами то, о чем думает человек большую часть времени, имеет огромные шансы на свершение. Причем здесь не играет большой роли, пытается человек чего-то избежать или же, наоборот, стремится что-либо привлечь. Основное значение имеет сам мысленный заряд.

Возьмите на вооружение эту идею и выполняйте следующие действия:

  • Старайтесь, чтобы ваши мысли и речь содержали преимущественно утвердительные слова и выражения, например: «у меня есть», «имею», «победа», «выигрываю» и т.п. Стремитесь как можно меньше употреблять частицу «не».
  • Культивируйте веру в успех, думая о благополучном исходе любого начинания. Благодаря такому настрою порой реализуется то, что изначально было обречено на провал.
  • Открыто принимайте перемены. Огромное количество людей страшится перемен в жизни, изменений в работе, быту, личной сфере. Иногда этот страх становится причиной хронических фобий. Оставаться позитивным в таких ситуациях довольно проблематично. Избегайте концентрации на непонятных, необъяснимых, неконтролируемых и неизвестно откуда взявшихся страхах. Если вдруг на горизонте замаячили перемены, фокусируйтесь на новых возможностях, расширении границ, плюсах выхода из зоны комфорта и других позитивных составляющих перемен.
  • Возьмите за привычку улыбаться, как только открываете утром глаза после пробуждения, наслаждаться созерцанием утреннего света и вкушать предстоящие события.

В результате такой практики положительный настрой и хорошее настроение будут сопровождать вас ежедневно с утра до самого вечера, а мир вокруг вас станет преображаться, обретая яркие и красивые краски.

Самоирония

Самоирония – одна из основ позитивного мышления, а также важнейший показатель зрелой личности. Можно с успехом смеяться над другими людьми и жизненными ситуациями, но если человек не способен смеяться над собой, о полноценном позитивном мышлении, как, собственно, и о чувстве юмора, не может быть и речи.

Любой позитивно мыслящий человек и любой юморист скажет вам, что не стоит воспринимать себя слишком серьезно – это делает психику человека негибкой и неподатливой, мешает воспринимать происходящее в положительном свете и служит причиной неудобных ситуаций и излишнего волнения. Лучше всего научиться смеяться над собой, как в сложных жизненных ситуациях, так и в неловкие моменты повседневности.

Тренировка навыка смеха над собой может происходить самыми разными способами:

  • Попав в каверзную ситуацию (к примеру, вы отстояли длинную очередь в магазине, и прямо перед вами кассир ушел на обед, или вы начали с усилием открывать в маршрутке автоматическую дверь, и все стали на вас смотреть и т.п.), посмотрите на себя со стороны или представьте на своем месте другого человека.
  • Оказавшись в неудобном положении (например, вы поскользнулись или споткнулись на ровном месте, громко икнули, когда все молчали, врезались в прозрачное стекло магазинной двери, не заметив его и т.п.), попробуйте представить выражение своего лица, голос или особенности поведения.
  • Если произошло какое-то серьезное не радующее вас событие, поищите в нем положительные стороны (лучше всего, если они будут забавные). К примеру, от вас ушла девушка или парень – подумайте так: «А разве у меня была девушка/парень?!», «Господи, как же хорошо-то на душе стало», «Наконец-то смогу смотреть свой любимый футбол/сериал без гундежа», «Хорошо, что жена/муж не знает» и т.д. В каждой негативной ситуации давайте себе установку искать в ней минимум 10 положительных сторон. Кстати, на эту тему есть отличное видео от известного российского юмориста Павла Воли (посмотреть его можно по этой ссылке).

Научившись смеяться над собой и с юмором относиться к тому, что с вами происходит, вы ощутите настоящее волшебство позитивного мышления, а благоприятные перемены в жизни не заставят себя долго ждать.

Почти все представленные нами техники развития позитивного мышления могут показаться несколько необычными и никак не связанными с чувством юмора, т.к. речь в них идет о силе мысли, энергии и других подобных вещах. Но именно в необычности и заключается их сила. Свою эффективность они показали на практике огромного количества людей, а сами они были взяты из обихода монахов Тибета, не понаслышке знающих о силе положительных мыслей, и уверенных в том, что реальность формируется под воздействием мысленной энергии.

Теперь же мы хотим предложить вашему вниманию ряд советов и рекомендаций на развитие позитивного мышления. Они не так необычны, как названные нами техники, но это нисколько не умаляет их значимости. По сути, они должны стать правилами на каждый день – фундаментом жизни, основанной на положительных мыслях и оптимизме.

Развитие позитивного мышления: советы и рекомендации

Позитивное мышление, вне зависимости от того, связано оно с развитием чувства юмора или нет, должно культивироваться посредством соблюдения ряда советов и рекомендаций. Всего мы рассмотрим десять таковых.

Здоровое отношение к проблемам

Множество людей, завидя какую-то проблему, неприятность или трудность, мгновенно превращают эту маленькую муху в огромного слона, что не только не позволяет мыслить конструктивно, но и существенно затрудняет выход из ситуации. А о шутках и веселье здесь и говорить нечего. Если хотите стать позитивно мыслящим человеком, не позволяйте неприятностям превращать вашу жизнь в ад. Проблемы требуют решения, а не страданий.

Правильное использование опыта

Что сделано – то сделано. Но многие продолжают переживать, испытывать чувство вины и корить себя за что-то, совершенное в прошлом. Кроме того, есть и те, кто мертвой хваткой вцепляется в свое прошлое и не желает его отпускать – кто-то держится за хорошее, а кто-то – за плохое. Прошлое, безусловно, проявляется в настоящем, но его нужно просто принять и отпустить, чтобы жить сейчас. Вместо болезненных переживаний лучше оценить полученный опыт, возможно даже посмеяться над былью, вынести из нее уроки, взять на заметку ошибки и смело продолжить путь вперед. Это станет отличной почвой для развития.

Физические нагрузки

Связь позитивного мышления и физических нагрузок не так очевидна, но она есть. Здесь работает очередная житейская мудрость: в здоровом теле – здоровый дух. Просто помните о том, что физическая активность поддерживает тело и интеллект в тонусе, избавляет от депрессии и плохого настроения, позволяет переключаться с плохого на хорошее, делает человека увереннее в себе и своих силах.

Фантазии

Посмотрите на детей: как они веселятся, смеются, радуются тому, что происходит вокруг. И причина не только в том, что они лишь начинают жизнь, а еще и в том, что они умеют и любят фантазировать, мечтать, представлять что-то. Взрослея, люди становятся важными-и-серьезными персонами, и постепенно привычка фантазировать покидает их. Но ограничение творческой и созидательной энергии, кроющейся в мечтании и фантазировании, представляет собой серьезную преграду для достижения успеха, личностного роста, развития чувства юмора и позитивного мышления. Так что хотя бы иногда позволяйте себе быть детьми – предаваться мечтам и фантазиям.

Открытость новому

Люди с преобладающим негативным мышлением недоверчиво и с опаской воспринимают новшества, чего бы они ни касались; они очень боятся рисковать. А позитивно мыслящие люди стараются не делать скороспешных выводов, ведь они всегда помнят, что самый темный час – перед рассветом, и то, что кажется ужасным сегодня, завтра может стать началом новой жизни. Слепо идти на риск, конечно же, не стоит, но нужно стараться с энтузиазмом и воодушевлением смотреть на перемены.

Отбрасывание негатива

Чтобы позитивное мышление сформировалось быстро, да и чтобы оно вообще начало формироваться, нужно постараться выбросить максимум негатива из своей жизни. Так, начать можно с прекращения просмотра отупляющих и бесполезных телепередач и сериалов, отказа от вредных привычек (или хотя бы некоторых из них). Затем было бы неплохо провести ревизию дома, чтобы найти все старое, износившееся и ненужное и избавиться от этого. После стоит провести анализ своих отношений: если какие-то отношения изжили себя, приносят боль и негативные эмоции, вполне вероятно их стоит разорвать. И, наконец, самое главное – это избавиться от мусора в собственной голове – от негативных мыслей; научиться контролировать направленность своего мышления. Сделать это можно при помощи аффирмаций, медитации, визуализации и некоторых других практик.

Смысл жизни

Жизнь только кажется долгой. На самом же деле она коротка. И прожить ее бессмысленно – просто глупо. Стоит ценить каждый прожитый день, каждый момент; жить с пониманием того, что ничего уже не повторится. Время быстротечно и нельзя позволять себе трать его впустую. Подумайте о том, чему вы хотите посвятить свою жизнь, чего вы хотите достичь, что создать, какую память оставить о себе потомкам. Во что вы верите? Чем вам нравится заниматься? Что приносит пользу вам, окружающим людям и миру? Ответы на эти вопросы помогут вам найти свой путь, и жизнь станет намного приятнее и радостнее.

Любовь к себе

Большинство обвиняет в своих потерях, неудачах и проблемах кого угодно, но только не себя. Между тем, винить-то на самом деле некого, ведь все, что есть у человека – это дело лишь его рук. Очень важно это признать, но в то же время не нужно корить себя за что-либо и заниматься самобичеванием. Вы – человек, как и все мы, и у каждого есть право ошибаться и делать неправильные шаги. Идеальных людей не бывает, а потому нужно принять себя со всеми плюсами и минусами, преимуществами и недостатками. Любите себя, помните, что любовь – это великая сила, которой подвластны любые перемены, в том числе и перемены в самом себе и своем мышлении.

Радость мелочам

Начинайте каждый свой день с радости какой-нибудь мелочи. Вот вы проснулись, и вам в глаза бросился лучик солнца – порадуйтесь этому. Вы пошли умываться – получите удовольствие от того, что можете почувствовать тепло воды и вкус зубной пасты. Пожелайте хорошего дня своим домашним или позвоните кому-нибудь с аналогичным пожеланием. Выйдя на улицу, вдохните аромат свежего воздуха и поблагодарите мир за то, что живете. Говорите людям, с которыми вам приходится взаимодействовать в течение дня, добрые слова, улыбайтесь, проявляйте к ним искреннее участие. Вроде бы все это мелочи, но из них складывается одно большое целое – жизнерадостность, позитивное мышление, здоровое отношение ко всему, что есть в жизни.

Постоянное развитие

Есть одна очень глубокая и наполненная смыслом фраза: «человек перестает жить в тот момент, когда прекращает развиваться», и это самая настоящая истина. Человек, который не развивается, проживает свою жизнь, выживает, существует – делает, что угодно, но только не живет. Многим даже кажется, что жизнь скучна и однообразна, что в этом мире нечего делать толком, но все подобные мысли – от остановки в развитии. Как только вы начнете развиваться в направлении, которое вам интересно, вы сразу заметите, что будни стали насыщеннее и интереснее, что проводить время можно сотнями разных способов, что жить – весело, здорово и замечательно. Развитие – это помощь в первую очередь самому себе. Оно позволяет сформировать нового себя, интересные и необычные качества, приблизиться к целям, узнавать массу интересного, раскрывать скрытый потенциал и таланты. Раскрывайтесь, развиваясь, а позитивное мышление станет вам верным помощником на этом пути.

И в качестве дополнения предлагаем вам составить для себя несколько правил позитивного человека, которым вы отныне всегда будете следовать. Мы представляем свой список, но при желании его можно дополнить или изменить.

Правила позитивного мышления на каждый день

Позитивное мышление представляет собой сознательное управление своими мыслями, благодаря чему в жизнь привлекается счастье, гармония, успех и, конечно же, юмор и хорошее настроение. Чтобы достичь такого результата как можно скорее, возьмите на себя полную ответственность за свои действия, а нижеследующие правила помогут вам не сбиться с заданного курса.

Для удобства правила можно записать, чтобы перечитывать их каждое утро после пробуждения (как и аффирмации, они должны быть составлены в положительном ключе и исключать частицу не):

  • Сегодня я обязательно буду счастлив и рад тому, что живу
  • Сегодня я буду с позитивом воспринимать все, что у меня есть, и все, что предлагает мне жизнь
  • Сегодня я буду делать лучше свое здоровье: есть меньше вредного и больше полезного, пить воду, выполнять физические упражнения, отдыхать и спать столько, сколько нужно
  • Сегодня я обязательно буду развивать свой интеллект: читать полезные книги, учиться чему-то новому, общаться с позитивными людьми
  • С этого момента я стану доброжелательным: перестану критиковать других, исправлять чужие ошибки; буду следить за собой; буду желать людям добра и хвалить их
  • С сегодняшнего дня я начинаю жить в конкретном моменте – здесь и сейчас, не цепляясь за мысли о прошлом и мечты о будущем
  • Уже сегодня я начну следовать конкретной программе и буду точно знать, чем заниматься в каждый момент времени, избавляясь тем самым от поспешности и нерешительности
  • С сегодняшнего дня я начну хотя бы полчаса проводить наедине с собой: анализировать мысли, отдыхать, думать о жизни, медитировать
  • Сегодня я перестану думать о плохом, конфликтах и неприятностях и «упиваться» негативными мыслями
  • С этого момента я перестану бояться чего бы то ни было, и в особенности – стать счастливым человеком

Позитивное мышление, конечно же, вовсе не означает, что не нужно обращать внимания на передряги и неприятности, постоянно твердя, что все хорошо. Но оно предполагает взгляд на трудности в положительном ключе, поиск хорошего абсолютно во всем, конструктивное отношение к проблемам, юмористический взгляд на трудности. Пусть даже в вашем сознании проскальзывают негативные мысли, но не нужно сосредотачиваться на них – став более оптимистичным, вы сразу же заметите, как перед вами открываются новые возможности.

И еще мы рекомендуем вам почитать на досуге литературу о позитивном мышлении:

  • А. Свияш «Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни»
  • Д. Аллен «Человек мыслящий»
  • Д. Вон Эйкен «Счастливчик»
  • М. Селигман «Новая позитивная психология»
  • Р. Шарма «101 урок счастливой жизни»
  • Н. Винсент Пил «Сила позитивного мышления»
  • К. Салмансон «Мгновенно счастлив. Измени настроение за 10 секунд»
  • Д. Мерфи «Телепсихика»
  • Б Трейси «Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь»
  • Д. Кехо «Подсознание может все»
  • Э. Мэтьюз «Живи легко!»
  • Н. Вуйчич «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни»

В этих книгах вы найдете массу способов развития позитивного мышления и достижения счастья. А мы с вами продолжаем наш курс и переходим к освоению материала, касающегося юмора самым прямым образом. В третьем уроке мы познакомим вас с основными видами комического и приведем их примеры, чтобы вы знали, как смешно шутить в разных формах, могли четко отличать один вид комического от другого и использовать их в своей личной практике.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *