Противопоказания ребефинг: Противопоказания и ограничения по Ребёфингу » Образовательный центр Инги Корягиной Esolang

Автор: | 09.05.2021

Содержание

Ребефинг — техника дыхания

Ребефинг — семинары по современной дыхательной технике в Москве и СПб, звоните 8 910 434 73 31 и 8 921 996 00 03.  

Дыхание ребефинг, из истории создания

В 1962 году Леонард Орр после длительного нахождения в горячей воде, пережил состояние, которое распознал как перепроживание своего рождения. И это явилось причиной  значительного улучшения его психо-эмоционального состояния. Орр начал экспериментировать с собой на базе этого переживания, применяя особый метод дыхания, который он назвал ребефинг, и понял, что его рождение было для него глубокой психической травмой, которая присутствует в сознании и является корнем его страданий.
Перепроживание человеком своего рождения заново может иметь сильный исцеляющий эффект и тем самым позволить ему стать более счастливым. Он снова и снова возвращался к разным аспектам своего рождения, перепроживая их заново, постепенно освобождаясь от чувств, которые мучили его в жизни.
Изначально Леонард Орр считал, что перепроживание рождения (Rebirthing) происходит благодаря теплой воде, воспроизводящей среду, в которой находится младенец до рождения. И в 1974 году, в Сан-Франциско он собрал группу единомышленников, которые поселились в общем доме, названном ТЕТА – House, где проводили необычные эксперименты с дыханием и горячей водой. По ходу эксперементов, Орр предположил, что дыхание само по себе, без горячей воды, может приводить в перинатальные слои сознания, если дышать глубоко и связно.

Далее, концентрируясь на дыхании, он обнаружил, что именно дыхание ребефинг позволяет получить глубокий исцеляющий эффект. Благодаря этому, ребефинг вышел из воды на сушу и стал быстро распространяться по всему миру, как дыхательная практика, обладающая глубоким целительным и расширяющим сознание эффектом.

 В 1976 году Леонард открыл Международный Центр Ребефинга в Campbell Hot Springs (California), в котором на профессиональном годовом курсе ребефинга сразу стало обучаться 80 человек из разных стран мира. С тех пор ребефинг стал активно распространяться по всему миру, а в Россию попал в 1989 году благодаря ученице Леонарда Орра, Сандре Рей. Ребефинг является одним из инструментов

трансперсональной психологии. В настоящее время более 3 млн. человек практикуют ребефинг в разных странах на всех континентах.

Ребефинг техника

Основа тренинга ребефинг — связное, осознанное дыхание без пауз, с большей, чем обычно интенсивностью дыхания. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов.

Необходимым элементом ребефинг техники является расслабление и принятие того, что происходит во время сеанса. Для обозначения этого тренинга используется термин «отпускание» — let go or release в англоязычной среде.

Тренинг выполняется под наблюдением ребёфера, человека владеющего техникой и занимающегося ребёфингом профессионально, который одновременно является гарантом безопасности дышащего, помогает поддерживать дыхание и проходить через разнообразные переживания, иногда усиливая, иногда ослабляя интенсивность процесса. Практиковать ребефинг самостоятельно или ребефинг в домашних условиях не рекомендуется.

После сеанса обычно проходит проговор, во время которого дышащий делится с ребефером содержанием сеанса и одновременно путем проговаривания происшедшего получает дополнительную возможность для осознания и интеграции полученного опыта.

Классический курс ребефинга состоит из 10 индивидуальных сессий, но в зависимости от желания того, кто обращается или проблемы, за решением которой человек приходит количество сеансом может быть скорректировано.

Леонард Орр рекомендует проводить сессии индивидуально, поскольку групповой ребефинг, по его мнению, неэффективен и даже может навредить. Но в настоящее время, особенно в России дыхание ребефинг чаще всего проводится именно в групповом формате.

Цель тренинга ребефинг

«Цель ребефинга – вспомнить и перепрожить свое рождение; перепрожить психологически, физиологически и духовно момент первого вдоха и освободиться от травмы, полученной в этот момент. Процесс начинает трансформацию подсознательного представления о рождении, как от первичной боли к удовольствию. Эффект сразу же сказывается на жизни. Негативные энергии, содержащиеся в уме и теле, начинают растворяться».
Впоследствии выяснилось, что результатом практики ребефинга может быть не только повторное проживание рождения, но переживание разнообразных состояний,  в том числе нового опыта, который может привнести иной смысл в жизнь человека и тем самым положить начало переменам в жизни в целом. Поэтому значение слова ребефинг приобрело другой оттенок — возрождение, духовное воскресенье.

Леонард Орр выявил 5 главных психологических травм в жизни человека:
1. травма рождения
2. синдром родительского неодобрения
3. специфические негативности
4. бессознательное стремление к смерти
5. карма прошлых жизней

Разрешение этих травм Л. Орр обозначает как Духовное Просветление, которое также является целью ребефинга.

Ребефинг практика

В Европейской школе дыхания проводятся различные семинары по ребефингу. Помимо того, что мы знакомим с этой дыхательной практикой новичков на нашем базовом курсе «Вдохновение», существуют  углубленные, 10-дневные семинары по ребефингу, на которых дается возможность освоить технику ребефинг так, как создал ее Леонард Орр.  

Мы также практикуем водный ребефинг в горячей и холодной воде. Семинары по водному ребефингу позволяют поднять и разрешить травмы, связанные непосредственно с рождением и околосмертным опытом. Как правило, такие занятия проходят в сауне или естественных водоемах и проводятся небольшими группами. При наличии специальных вопросов можно пройти курс индивидуальных терапевтических сессий с инструктором.

Леонард Орр,  создатель техники ребефинг

Леонард Орр – это человек-легенда. Работу с дыханием он считает мощнейшей трансформационной практикой, позволяющей любому человеку избавиться от навязчивой идеи о неизбежности смерти! «Откуда вы знаете, что должны непременно умереть? То, что другие люди, знакомые вам и незнакомые, умирали, абсолютно не значит ничего лично для вас. Потому что есть и другие примеры — людей, которые не умирают!

Я, — говорит Леонард Орр, — нашел уже нескольких человек, которые живут на нашей планете в одном физическом теле более 300 лет, в том числе некоторые из них — 2000 лет!»  Позвольте себе сделать свой выбор — умирать или не умирать.

На вопрос о своем возрасте Леонард Орр отвечает так «Когда мне исполнится 300 лет — я вам скажу об этом».

Статью об истории ребефинга можно прочитать в разделе Библиотека 

В России изданы книги Леонарда Орра: Бросьте привычку умирать: Наука о вечной жизни  «Жажда Смерти», «Огонь — высочайший целитель», «Осознанное дыхание», «Целительная сила нового рождения». Его личный сайт: http://www.leonardorr.com/

 

Ребефинг относится к сильным дыхательным психотехникам (трансам) и тренинг предназначен для тех, кто хочет:

  • — освоить технику дыхания ребефинг
  • — усовершенствовать уже имеющиеся навыки
  • — найти решение своей актуальной задачи

 

Курс состоит из 10 вечерних занятий,  состоящих из:

  • 1 — теоретической части
  • 2 — дыхательной сессии
  • 3 — шеринга за чаепитием

 

**Посмотреть отзывы о курсе «Ребефинг. Глубокое погружение»

 

Стоимость тренинга «Ребефинг. Глубокое погружение» : от 100 евро… и зависит от сроков регистрации, длительности тренинга, ведущего и тд.

 

дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х годов в США Леонардом Орром. В период создания ребёфинга его целью было перепроживание рождения и

Пользователи также искали:

ребефинг книга, ребефинг обучение, ребефинг отзывы негативные, ребефинг отзывы, ребефинг противопоказания, ребефинг спб, ребефинг в домашних условиях, ребефинг вред, ребефинг, отзывы, ребефинг отзывы, ребефинг отзывы негативные, ребефинг в домашних условиях, ребефинг книга, ребефинг обучение, ребефинг спб, ребефинг вред, обучение, противопоказания, вред, негативные, домашних, условиях, книга, Ребёфинг, ребефинг противопоказания, ребёфинг,

Ребёфинг с Ольгой Ветровой — ОЛЬГА ВЕТРОВА

Никита Загурский

Шёл на тренинг-интенсив по ребефингу с некоторой настороженностью, вызванной изредка встречающимися мнениями о возможной опасности дыхательных техник. Но любопытство и возможность вытащить из подсознания запрятанные там и мешающие жить блоки и подавленные эмоции все-таки перевесили страх)). В итоге, в очередной раз убедился, что верить надо себе, а не «предостерегателям»)). Хотя объективности ради отмечу что голова после тренинга пару дней побаливала, но думаю что это просто могло быть связано с обилием новой информации о себе для осознания…

Возможно в чьих-то руках такие мощные техники действительно могут быть опасны, но в данном случае мы можете расслабиться, т.к. попадаете в правильные руки. Ведущий тренинга, Ольга — человек с серьёзным образованием психиатра и врача-психотерапевта, что лично у меня вызывает доверие, на фоне современного засилия 20-летних девчушек-«психологов», закончивших двухнедельные курсы по расстановкам))

Сама техника ребефинга, на первый взгляд, довольно проста, но она действительно работает — с помощью глубокого дыхания и направляемой медитации вы действительно получаете мягкий доступ к тем элементам бессознательного, которые в данный момент созрели для работы с ними. И до которых вы навряд ли доберётесь без подобных методов.

В чём большой плюс ребефинга и других методик, работающих с телом, так это то, что тут накакой аналитик вас не сможет обмануть — вы «своей шкурой» прочувствуете все всплывающие из подсознания ощущения, эмоции и воспоминания и даже визуальные образы. Вы сами вглядывайтесь в свою подлинную глубинную суть, и уж после этого вас никто не сможет убедить, что весь этот ваш опыт — это иллюзия и вымысел.

Естественно у всех процесс идёт по-разному. Что касаетсся лично моего опыта, то осталось ощущение, что я немного недорасслабился, боясь потерять контроль над процессом и из-за этого блоки очень ярко чувствовались, но главный блок «отпустить» не получилось, разлокировалось только пару небольших «блочков»)).

Но даже этого мне хватило для того, чтобы жизнь после тренинга заиграла новыми красками (связанными с заблокированными до этого энергиями), появилось больше удовольствия появилось от общения и других простых радостей, прояснились отношения с определёнными людьми, возникло более внятное понимание себя своих стратегических задач и вектора дальнейшей работы над собой.

Рекомендую всем. А особенно в кризисные, переходные периоды в жизни — когда накопились вопросы и вы чуете, что ответы следует искать внутри себя…))

Древо жизни | Ребёфинг — дыхание жизни в Н.Новгороде

Ребёфинг — дыхание жизни

Ребефинг был «открыт» Леонардом Орром в 70-е г.г. прошлого столетия.
За такой длительный срок огромное количество людей испытали эффективность этого метода на себе. И, тем не менее, далеко не всем известна и понятна эта дыхательная практика….

С одной стороны она проста в исполнении, потому как дышим мы все, всегда и постоянно. И нам кажется, что мы очень хорошо знаем про дыхание все! Но на самом деле, мало кто из нас осознает, как он дышит и что значит дыхание в его жизни. Многие древние практики, такие, как йога, дзен, используют наблюдение за дыханием, контроль над дыханием с целью изменения своих привычек, а вслед за ними — трансформации личности.

Сам Леонард Орр называл ребефинг — Духовным дыханием, возможностью позволить Жизни дышать нами. Только в этом случае возможно наше «второе рождение», — именно так переводится слово «ребефинг» с английского языка. Одним из важных факторов ребефинга является возможность пройти сквозь свою родовую травму осознанно и интегрировать её. Обычным результатом такого переживания являются значительные улучшения в самочувствии, в отношениях и даже в смене жизненных сценариев.

Ребефинг — удивительно полезная и современная практика, которая пришла в наше такое суетное, переполненное напряжением и неврозами время.

Дыхательные сессии ребефинга позволяют достичь:
— глубокого расслабления,
-восстановления сил, — как физических, так и душевных.
* Если вы чувствуете упадок сил,
* Если вам утром не хочется вставать из кровати и идти на работу,
* Если у вас депрессия, бессоница,
* Если вы часто нервничаете
* Если не представляете, как вам выбраться из бесчисленного количества дел, то стоит попробовать хотя бы раз подышать осознанно в группе ребефинга.

Сам процесс ребефинга обновляет человека, наполняет его Божественной энергией, светом, несет покой ума и счастье.

Применяемые в практиках ребефинга аффирмации, усиливают эффект и направляют его на достижение желаемого.

Противопоказания.

Противопоказаниями к прохождению ребефинга являются:
1. Беременность
2. Эпилепсия и любые психические заболевания
3. Привычные вывихи
4. Патологическая хрупкость костей
5. Онкология
6. Алкогольное и наркотическое опьянение
7. Глаукома
8. Серьезные хронические заболевания на продвинутых стадиях

С осторожностью допускаются лица, у которых наблюдаются:

— Прогрессирующие атеросклерозы
— Болезни сердца

Ведущая: психолог, мастер духовных практик Ирина Мохова

Запись по тел. 278-97-30

РЕБЕФИНГ. Изумительное приключение, путешествие вглубь собственного сердца

Ребефинг – метод психотерапии, основанный на частом и глубоком дыхании.

С одной стороны, ребефинг позволяет осознать имеющиеся неразрешенные проблемы, тянущиеся с детства (а то и с момента рождения или даже раньше), с другой стороны — дает возможность отпустить отреагировать их, так, что они утрачивают власть над нашими чувствами и поведением.

Все, что должен делать ребефер – это дышать, желать изменений и без оценки принимать свои мысли и чувства.

Благодаря ребефингу, Вы получите возможность:

· Активировать внутренние ресурсы и скрытые резервы Вашей психики, позволяющие Вам эффективно разрешать жизненные трудности, развить интуитивное понимание себя и окружающих. Научиться сохранять ясность мышления всегда, даже в конфликтных ситуациях.

· Принять и полюбить себя, освободиться от страха и чувства вины, простить себе свои недостатки и поблагодарить себя за достоинства. Взглянуть со стороны на свой жизненный Путь, осознать, что в этой жизни нужно именно Вам, и как Вам следует действовать, чтобы пойти своим Путем, отбросив навязанную судьбу.

· Научиться лучше владеть своим телом, подружиться с ним, улучшить Ваше самочувствие, а также общее состояние Вашего здоровья.

Метод очень подходит зажатым людям, испытывающим сложности с раскрытием своих эмоций, или просто – людям, не желающим «выносить сор из избы», делясь своими переживаниями с окружающими.

Принципиальное отличие тренинга, от других подобных:

· Комплексный подход, включающий в себя, кроме обязательных дыхательных упражнений, использование медитативных техник, а также духовно – телесной настройки, предложенной Неми Нэф (Президент IBF — International Breathwork Foundation). Духовно – телесная настройка, дополняя ребефинг, помогает клиенту обрести новое понимание проблемной ситуации и новые пути ее решения, разблокировать глубинное сопротивление, приводя к самореализации и усиливая эффект трансформации личности в ходе ребефинга.

· Сочетание практических упражнений с предоставлением теоретического материала, что позволяет снять у клиента ощущение неопределенности, непредсказуемости и неподконтрольности происходящего процесса.

· Обязательный «выход на позитив» в качестве финального этапа каждой сессии, в результате чего по завершении каждого дня работы, клиент проходит «точку сборки», устраняющую нежелательный эффект от возможной незавершенность процесса.

Почему важно прохождение ребефинга для психологов и системных терапевтов?

· Будучи ориентированным на личностный и духовный рост, ребефинг освобождает нас от ограничений, наложенных прежним опытом, позволяя открываться новым способам решения проблем. Тем самым, ребефинг расширяет наши возможности, позволяя совершенствовать качества, необходимые в профессиональной деятельности расстановщика, такие, как сензитивность, толерантность, проницательность, способность к эмпатии.

· В ходе ребефинга, происходит формирование интуитивного понимания окружающих, столь необходимого для эффективного «замещающего восприятия». Кроме того, использование трансперсональных техник (в частности – ребефинга) помогает облегчить формирование интуитивного канала доступа к информации, включенной в «Знающее поле».

· и, наконец, любой психолог, занимающийся системной семейной психотерапией, должен быть свободен от собственных стереотипов и негативных переживаний, связанных с собственными психологическими травмами. Работая на «биографическом» уровне, ребефинг позволяет нам ликвидировать последствия ранних жизненных травм, в первую очередь – родовой травмы, дает возможность принять и полюбить себя.

Противопоказания для прохождения ребефинга: эпилептический синдром в анамнезе, психотические состояния, применение психотропных препаратов, обострение хронической патологии, острые воспалительные заболевания. Подробнее о противопоказаниях вы можете узнать, задав свой вопрос ведущей тренинга по электронной почте:

Ведущая тренинга: Ольга ВЕТРОВА, врач–психотерапевт первой квалификационной категории. Стаж профессиональной деятельности – 16 лет. Основные направления профессиональной деятельности: трансперсональная психология (сертификат IBF), детская психотерапия, психокоррекция детско-родительских отношений, системные расстановки (сертификат ИКСР).


Холотропное дыхание что это такое, отзывы, ребефинг практика


Что такое холотропное дыхание?

Холотропное дыхание как техника, используемая в психотерапевтической практике, представляет собой метод избавления от серьезных психофизических нарушений. Впервые он был исследован Станиславом Грофом. Первоначально холотроп служил заменой психотропным средствам.

Проведение такой процедуры предполагает внушения психолога на фоне интенсивного дыхания пациента, слушающего специальную музыку.

Ситтер или индивидуальный помощник при проведении сеанса дыхания помогает пациенту более эффективно устранять стрессы и негативные эмоции. Метод помогает забывать о вредных привычках, зависимостях, неврозах, расстройствах на эмоциональном фоне. Техника позволяет осуществлять поиск решения проблем на креативном уровне, развивать способности к творчеству.

Техника, останавливающая внутренний диалог, обусловлена погружением в человеческое сознание. Процедура открывает возможность морального освобождения от пережитых травм, конфликтных ситуаций, психологического дискомфорта. Сеанс заставляет человека снова пережить прошлые эмоции, что за короткое время избавляет от накопленных проблем, вытесняемых сознанием в процессе лечения.

Процедура холотропного дыхания включает следующие основные элементы:

  • настройка пациента с использованием расслабляющих техник;
  • сам сеанс холотропного дыхания;
  • интеграция техники.

Метод обеспечивает устранение помех, препятствующих полноценному развитию человека. Техника позволяет в дальнейшем избегать осуществления необдуманных поступков, снимая внутренние блоки.

Сознание человека, освобожденное от внутренних страхов, свободно для:

  • творческого самовыражения;
  • самореализации;
  • самоактуализации.

Психотерапевтическая техника холотропа основана на погружении человека в транс на фоне легкой музыки. Ситтер выстраивает чередование дыхания с расслаблением определенным образом. Методика эффективна как эзотерический метод самопознания.

Плюсы и минусы техники

Преимущества техники холотропного дыхания состоят в следующем:

  • преодоление большого количества психологических барьеров;
  • изменение мышления на более позитивное, творческое и успешное;
  • устранение психологических травм, избавление от стресса.

Недостатки метода предполагают:

  • снижение гемоглобина в крови из-за транса, что вызывает отмирание мозговых клеток;
  • занятия могут стать причиной истерик или галлюцинаций, а также обморочных состояний;
  • допущение грубых ошибок ситтером может привести к летальному исходу.

Перед применением методики холотропа важно освоить технику правильного дыхания, иначе курс лечения не принесет результата.

В дальнейшем процедуры могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Занятия, вызывающие необратимые последствия при неправильном проведении, очень опасны. Тренер не должен куда-либо отходить от холонавта в состоянии транса, чтобы не допускать эксцессов и оказывать посильную помощь при необходимости.

Техника холотропного дыхания

Техника холотропного дыхания уже длительное время используется, поэтому разработана специалистами до мельчайших деталей. Использование естественного процесса дыхания, которое связывает физическое тело с внешним миром, также способно оказать воздействие и на духовную сферу человека.

Суть техники заключается в глубоком, часто и связном дыхании без перерывов между вдохами и выдохами. Здесь подключается музыка, которая должна настраивать человека на определенный лад. Чтобы проработать проблему, можно использовать мандалы, телесно-ориентированную терапию и прочие методики.

Холотропное дыхание позволяет человеку стать целым:

  1. Объединяет сознание и подсознание в единое целое.
  2. Способствует самопознанию, возврату к целому Я.
  3. Способствует созреванию личностного и эмоционального взросления.
  4. Позволяет раскрыть давно забытые душевные травмы, которые теперь создают жизненные проблемы, с которыми человек сталкивается, и устранить их.

Обычно холотропное дыхание отличается от нормального лишь учащенностью и глубиной. Человек дышит именно так, как ему удобно, при этом вмешательство психотерапевта минимальное. Он может помочь, если клиент сам об этом просит, испытывает страх, боится потерять самоконтроль, присутствуют спазмы гортани.

Музыка подбирается, преимущественно, динамичная. Сначала она должна сопровождать холонавта в достижении нужного состояния и соответствовать дыхательным движениям. Затем она становится более драматичной и энергичной. Затем переходит в успокаивающее звучание. А по выходу из холотропной практики снова включается ритмичная музыка, которая позволяет восстановить дыхание и сердечную деятельность.

Обычно тренировки проводятся в светлом помещении, где удобно и мягко располагаться. Людей делят на пары, где один является холонавтом, то есть человеком, выполняющим холотропное дыхание, а второй – ситтером, который контролирует процесс и обеспечивает безопасность первому. Затем партнеры меняются местами.

Один сеанс может длиться от 2 до 8 часов. Максимум сеансов для одного человека составляет до 12 штук. По окончании сеанса человек должен в свободном творчестве изобразить свои переживания (рисунки, танцы, песни и пр.).

Перед проведением тренировки проводится инструктаж для всех участников: как должны вести себя ситтеры, что ожидает холонавтов. Поскольку речь идет об измененном сознании, когда человек начинает вспоминать забытое, переживать травмирующие эмоции либо ощущает свое единство, то и его поведение может быть неординарным во время погружения. Он полностью раскрепощается, а значит, не будет соблюдать правила приличия. Здесь ситтерам следует заранее оговорить, какую поддержку они будут оказывать холонавтам.

Поскольку холотропное дыхание подразумевает под собой так называемое кислородное голодание, которое и вводит человека в измененное состояние, необходимо ознакомиться с противопоказаниями для определенных лиц:

  1. С сердечно-сосудистыми недугами.
  2. С эпилепсией.
  3. С глаукомой.
  4. С недавно перенесенными операциями.
  5. Во время беременности.
  6. В период острой фазы инфекционных болезней.
  7. С остеопорозом.
  8. С недавними переломами.

Многие участники холотропной практики утверждают, что по окончании сессии они испытывали спокойствие, легкость, душевную очистку, снятие навязчивых состояний и депрессии.

перейти наверх

Отличия холотропного дыхания от техник ребефинг и вайвейшн

Холотропное дыхание — это такое исцеление, входящее по своему терапевтическому назначению в группу «большой четверки»:

  1. Вайвэйшн.
  2. Свободное дыхание.
  3. Ребёфинг.
  4. Холотропное дыхание.

Все механизмы дают одинаковый результат, но разница между холотропом и техникой ребёфинга состоит не только в том, кто выступает разработчиком метода, но и в способе проведения сеанса. Метод холотропного дыхания был основан психиатром, а ребефинга — духовным целителем. Леонард Орр в отличие от Станислава Грофа делал упор на индивидуальный подход.

Холотроп оказывает оптимальное воздействие на психику в процессе групповых сеансов. Ребефинг эффективен как самостоятельная процедура, а не только групповой метод исцеления, практикуемый тренером. Рассматриваемые техники дыхания имеют много общих элементов, но противопоказания к применению этих механизмов разные.

Сеансы ребефинга не рекомендованы страдающим серьезными психическими расстройствами, для исцеления которых расслабляющие процедуры методики слишком мягки. Холоторопная техника не рекомендована людям с серьезными ограничениями в движениях. Оба приема обеспечивают наилучшее понимание пациентом своего тела.

Использование техники вайвейшн людьми с опытом не требует присутствия тренера. Алгоритм холотропа позволяет вытеснить безнадежный жизненный опыт, ассистент во время процедуры нужен обязательно. Вайвейшн не имеет столько противопоказаний, сколько их у холотропного метода исцеления.

Польза холотропного дыхания или 10 причин полюбить холотроп

Что мне дает холотропное дыхание?

В чем польза холотропного дыхания?

1. Метод холотропного дыхания — это быстродействующий метод, дающий максимальную эффективность. Он целесообразен в случаях, когда существует какое-либо тревожное состояние, животрепещущая проблема, мешающая жить.Как правило, после использования метода ХД она либо решается сама собой, либо отходит на второй план. Порой мы не в силах что-то поменять в нашей жизни, но именно эта дыхательная практика позволяет изменить отношение к нашей проблеме. Польза холотропного дыхания в таких ситуация неоценима.

2. После ХД в большинстве случаев обостряется восприятие, появляется возможность по новому ощутить вкус жизни — краски вокруг становятся сочнее и ярче, появляется уверенность в том, что ты сможешь почти все, запахи различаются острее и появляется свободное дыхание. 3. Процесс ХД позволяет приобщится к тайне. Кроме того, мы способны удовлетворить потребность в чуде, которая свойства нашему внутреннему ребенку, но с годами блекнет, замыкаясь в рамках стереотипов и в клетке собственных представлений. Процесс ХД открывает нам истину — клетка всегда открыта.

4. В течение сеанса холотропного дыхания появляется ощущение целостности и объединенности с другими участниками, а также сопричастности со всем миром. Все вокруг реагирует на происходящее с тобой, к тебе приходят ответы на вопросы. Которые еще только зрели в твоем сознании, а не заданные вопросы озвучивает кто-то другой.

5. Процессы, происходящие внутри тебя, довольно часто предсказывают твое будущее, просто не всегда ты способен услышать и понять свое подсознание.Этому помогает использование новой техники дыхания.

6. Ты способен увидеть реальность многомерной, не ограниченной и не обусловленной, что вселяет веру в лучшее.

7. Ты способен снова удивляться! В первую очередь себе, разбив стереотип самовосприятия, узнавая нового себя, разглядывая каждую грань себя. Ты по новому видишь не только себя, но и мир.

8. В твой собственный процесс ХД никто не может вторгнуться, никто не может навязать тебе чужое видение. Психотерапевт или ведущий помогает тебе на тонком уровне, поддерживая процесс. Он оказывает помощь в интеграции материала, давая опору и веру в силы Твоего Внутреннего Целителя.

9. После ХД ты сможешь иначе видеть и воспринимать окружающих людей. Уйдет напряжение, а ограничения другого ты начнешь воспринимать с состраданием. Это поможет найти точку опоры, поняв тот факт, что она всегда здесь и никогда не исчезнет.

10. В практике ХД отсутствует интерпретация твоих переживаний, потому что любой процесс уникален и неповторим. Символика и образы в твоем процессе могут быть понятны только тебе, и ты не должен объяснять или рассказывать о нем другим. Порой понимание процесса приходит несколько позднее, уже после сеанса.

Подробнее о холотропном дыхании

Вы можете посмотреть отзывы о тренингах холотропного дыхания на странице

Отзывы клиентов

Даты прохождения тренинга

Информация и документы для прохождения тренинга

Расписание тренинга

Стоимость тренинга

Способы оплаты

Узнать больше о холотропном дыхании

Формат проведения тренинга

Главная

Записаться на тренинг можно по телефонам +7-930-808-80-49, +7-930-709-77-09 или +79200518463

Основные понятия холотропного дыхания

Холотропное дыхание как метод в психиатрии был зарегистрирован Минздравом РФ в 1993 году. Система лечения связана с трансперсональной психологией. Всего практика психотерапии насчитывает 28 методов.

Среди элементов техники можно выделить:

  • побуждающую мелодию;
  • быстрое дыхание достаточной глубины;
  • приемы для высвобождения энергии из организма;
  • постоянная помощь пациенту.

Дополнительно можно посещать творческие занятия лепки из глины, свободных танцев, рисования мандалы. Холотропное дыхание – это такое активное духовное исцеление, которое можно реализовать только в присутствии ситтера. Профессиональный тренер проводит сеансы с одним холонавтом либо с группой пациентов.

Перед началом курса лечения специалист обязан провести инструктаж для людей, которым предстоит пройти курс лечения. Перед проведением сеанса тренер разбивает всех участников на пары и объясняет основные понятия, связанные с использованием техники. В паре взаимодействуют помощник (ситтер) и дышащий (холонавт). По окончании процедуры происходит смена ролей между участниками.

Инструкция холотропного дыхания

К холотропному дыханию следует тщательно готовиться, о чем говорит инструкция:

  1. Подбирать удобную одежду.
  2. Перед сеансом посетить туалет.
  3. Не употреблять тяжелой пищи.
  4. Выбор ситтера должен быть комфортным.
  5. Музыка должна быть приятная и не отвлекающая.

Ситтер и холонавт должны уделить внимание только практике. Ситтер не должен ни на что отвлекаться и не заниматься другими делами. А холонавт должен отслеживать свое дыхание, а также погружаться в возникающие переживания.

перейти наверх

Противопоказания к занятиям

Активный метод холотропного дыхания связан с проявлением движений тела холонтавта.

Исходя из этого условия, противопоказаниями к применению техники могут быть:

  • острая инфекционная болезнь;
  • беременность;
  • вывихи и болезни костей;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни мозга;
  • бронхиальная астма;
  • глаукома и повышенное глазное давление;
  • психические расстройства;
  • врожденная или приобретенная эпилепсия;
  • перенесенные операции.

Беременным женщинам и кормящим матерям строго запрещены занятия холотропным дыханием.

Сессия может помешать нормальному вынашиванию плода, что связано с риском выкидыша. Грудное вскармливание тоже может быть прервано механизмом. Особую опасность сеансы массажа по методу холотропа представляют для женщин с гинекологическими заболеваниями. Приток крови в значительной степени усугубляет протекание болезни.

Холотропное дыхание в психотерапии

По первоначальному мнению психоаналитика Станислава Грофа, применение в процессе лечения пациентов психоделических веществ обеспечивает ускоренное получение эффекта от сеансов холотропного дыхания.

После многочисленных исследований, ученым было установлено, что отдельное применение метода активного дыхания расширяет диапазон эмоциональных ощущений. Модель, разработанная Фрейдом, стала терять актуальность в сравнении с методом холотропа.

Исследования позволили Станиславу Грофу разработать новую картографию психики, включающую следующие основные области бессознательного:

  1. Личное (Фрейдовое) и биографическое.
  2. Трансперсональное — согласно учений Юнга, основанных на коллективных переживаниях.
  3. Перинатальное — переход от личного к трансперсональному на фоне переживаний, связанных со смертельным исходом и возрождением.

Воздействие на бессознательное ведет к трансформации личности пациента, что было доказано практикующим психиатром Станиславом Грофом. Механизм холотропа, оказывающий влияние на перинатальное, способен изменить психодуховные установки пациента. При этом они связаны не только с развитием плода и его рождением, но и поэтапным становлением сознания человека.

Благодаря опыту Грофа и его последователей проводимые по всему миру сеансы позволили психиатру сделать важные выводы. После проведения 4000 сеансов холотропного дыхания Гроф доказал, что психоделическое воздействие на перинатальное бессознательное делает доступным трансперсональный уровень сознания человека.

Метод холотропа позволил поднимать из бессознательного пациентов психологические переживания еще до запрета во всем мире использования психоактивных препаратов. Техника активного дыхания позволяет достигать эмоционального состояния, которое характерно для пациентов, принявших психотропное средство.

Это возможно благодаря музыкальному сопровождению занятий. Смена ролей между холонавтом и ситтером ведет к более интенсивным переживаниям и получению необходимого психотерапевтического эффекта.

Слушание музыки одновременно с быстрым дыханием позволяет заново пережить все эмоциональные потрясения, которые человек испытал в прошлом. Этого состояния можно достичь только при приеме психотропных веществ. После сессии холонавт уже не в состоянии соблюдать темп активного дыхания.

Холотропное дыхание. Противопоказания

zoofirma.ru

Семинар холотропное дыхание эффективен при работе со стрессами, невротическими состояниями, пагубными привычками, зависимостями, психосоматическими и эмоциональными расстройствами, как реабилитационный и профилактический метод, а также для поиска нестандартных решений и творческих прорывов. Основными элементами метода холотропного дыхания являются: глубокое и быстрое дыхание, побуждающая музыка для холотропа и помощь в освобождении энергии через работу с телом. В семинаре холотропного дыхания изменяющее ум действие дыхания сочетается с побуждающей музыкой для холотропа. Подобно дыханию, музыка для холотропа и другие виды звуковой технологии на протяжении тысячелетий использовались как мощнейшие составляющие обрядовых и духовных практик. Чтобы использовать музыку для холотропа в качестве катализатора глубинного самоосвоения и работы переживания, необходимо научиться новому способу слушать музыку – такому, который нашей культуре чужд. На Западе музыка часто используется как звуковой фон, который почти не несёт эмоциональной нагрузки. В качестве типичных примеров можно назвать использование популярной музыки на приёмах или набившей оскомину фирменной или популярной музыки в лавках, магазинах и на рабочих площадках. Для более искушенных слушателей характерен совершенно иной подход – дисциплинированное и интеллектуализированное прослушивание музыки в концертных залах. Характерный для рок-концертов динамичный и стихийный способ использования музыки гораздо ближе к ее использованию в методе холотропного дыхания. Тем не менее, всё внимание участников таких событий обычно направлено вовне, и переживанию не достаёт важнейшей составляющей, которая столь существенна в семинаре холотропного дыхания и самоосвоения, – длительного направленного взгляда внутрь себя.

Холотропное дыхание, противопоказания.

состояниепричина противопоказаний
беременностьОживление опыта собственного рождения может сработать как триггер маточных сокращений
Кардиоваскулярные проблемы или высокое кровяное давлениеПереживание может быть физическим или эмоциональным стрессом
ЭпилепсияСуществует опасность, что эмоциональный или физический стресс может послужить триггером для припадка
Недавние операции, переломыИнтенсивные движения могут повлиять на недавние травмы
ГлаукомаОживление опыта рождения или другого стрессового опыта может увеличить внутриглазное давление
Маниакально-депрессивный психоз, параноидальный психозСостояние необычного сознания может стать триггером маниакального эпизода; параноидальные проекции затрудняют интеграцию внутреннего психологического материала

Холотропное дыхание противопоказания при бронхиальной астме: необходимо иметь при себе ингалятор

Семинар Холотропное дыхание можно проводить как индивидуально, так и в группах, где участники меняются ролями холонавтов и ситтеров. Метод холотропного дыхания показывает, что процесс исцеления часто непостижим на уровне нашего здравого смысла и теоретических представлений, почерпнутых из различных психотерапевтических и психологических школ. Более того, при глубинной работе, процесс исцеления зачастую напоминает безумие и совершенно непонятен. Поэтому главная стратегия метода холотропного дыхания состоит не в том, чтобы пытаться определять заранее, что такое проблема, с чем мы будем работать, а в том, чтобы поддерживать любые процессы, которые возникают при работе над проблемами. Ни врач, ни пациент, ни участники тренинга личностного роста, не решают того, с чем будет проводиться работа, а все они доверяют мудрости процесса или холотропному сознанию. Ну и наконец, метод холотропного дыхания бросает своего рода вызов, перчатку большинству традиционных подходов: психоанализу, бихевиористской терапии, некоторым видам гуманистической терапии и показала определенную ограниченность этих подходов. Более того, факты, открытые в холотропной терапии и в трансперсональной психологии, поставили нас перед новыми вопросами о природе реальности: ведь, в самом деле, каков должен быть мир, чтобы были возможны такие переживания, с которыми мы встречаемся в ходе сессии холотропного дыхания? Возможно, ли действительно вновь пережить свой опыт рождения, ведь согласно традиционной медицинской модели, невозможно вспомнить эти события в силу того, что у новорожденного не завершен процесс покрытия нервных волокон миелином и существует феномен так называемой «детской амнезии». Тем не менее, опыт холотропной терапии показал, что возможно не только пережить заново опыт детских травм, опыт биографический, но пережить и опыт перинатальный, т.е. относящийся к рождению. И более того, можно открыть безмерные области, которые называются трансперсональными переживаниями, области действия архетипов, мифов, те пространства, где мы можем переживать самые невероятные, самые необычные состояния и испытывать весь спектр сверхпсихических явлений, быть одним с миром, со вселенной, переживать экстатические состояния. Главная цель метода холотропного дыхания состоит в том, чтобы активировать бессознательное, освободить энергию, связанную в эмоциональных и психосоматических симптомах, и превратить эти симптомы в поток переживания.

Публикации подобного содержания на сайте фестиваля тренингов «Шоу Мастеров» Метод холотропного дыхания. История появления, методика и т.д.

Записаться на семинар «Холотропное дыхание» можно в календаре событий.

Польза холотропного дыхания для похудения

Техника холотропа не разрабатывалась специально для похудения, поэтому она не предусматривает конкретных приемов или установок для этой цели. Курс лечения может быть связан с похудением, если известны основные причины такого результата.

К преимуществам методики можно отнести:

  • улучшение психологического состояния;
  • нормализация обмена веществ;
  • стимулирование работы внутренних органов на основе расщепления жировых клеток.

В результате такого воздействия на организм происходит снижение веса человека. Любого может постигнуть неудача на работе или в личной жизни, поэтому техника позволяет решать различные психологические проблемы. Приемы, вызывающие похудение, воздействуют на подсознание холонавта.

Состояние пациента в условиях сеанса должно быть нормальным. Это позволяет использовать технику без ограничений во времени.

Холотропное дыхание – это такое глубокое комплексное психотерапевтическое лечение, применяемое на практике в течение долгих лет, требующее объединения холонавтов в группы, что позволяет получить наибольший эффект.

Если пациент не чувствует каких-либо сдвигов после проведенных сеансов, то курс лечения следует прекратить. Результат индивидуален, поэтому практика не всегда приводит к похудению.

Советы новичкам

Перед лечением методом активного дыхания новичку необходимо изучить правила работы в паре. Место для проведения занятий может представлять собой зал без лишних предметов. Человек в бессознательном состоянии может травмировать себя, если помещение будет заставлено предметами интерьера.

Сеансы холотропного дыхания в домашних условиях следует проводить с ассистентом. Ситтер или помощник должен наблюдать за состоянием холонавта. В процессе активного дыхания ассистент должен оказывать помощь пациенту по его просьбе.

Перед занятием практикующий метод холотропа должен быть сосредоточен и спокоен. Занятия лучше проводить в удобной одежде, сняв все аксессуары. Перед сеансом необходимо снять контактные линзы. Лучше поесть заранее, а не сразу перед процедурой активного дыхания, иначе занятия на полный желудок будут затруднены.

Выбирать ситтера следует с особой внимательностью. Если помощнику нельзя доверять, то лучше найти другого ассистента. Дыхательный процесс важно анализировать, в чем большая роль отведена ситтеру. Если холонавт желает прекратить сеанс, то нужно проговорить слово «Стоп».

Дышащий во время занятий не должен быть сосредоточен на своих мыслях. После их завершения ситтеру необходимо убедиться в том, что с холонавтом все хорошо. Пациент не должен о чем-либо переживать, если он перестал активно дышать после работы над собой под присмотром ситтера.

Техники холотропного дыхания: подробная инструкция

Чтобы подготовиться к сеансу холотропного дыхания в домашних условиях, вам необходимо переодеться в свободную, удобную и не сковывающую движений одежду, снять все украшения, аксессуары, очки и линзы. В комнате желательно закрыть все острые углы мягким материалом и убрать все потенциально опасные для здоровья и жизни предметы.

Проветрите комнату. Вам не должны мешать никакие посторонние шумы или дневной свет, поэтому закройте окна и двери. Покушайте за 4 – 5 часов до начала сеанса, иначе интенсивное дыхание в сочетании с полным желудком может вызвать тошноту и рвоту.

Заранее подумайте о музыке, которая будет играть во время сеанса холотропа. Музыка в специальном плей-листе должна играть не менее 1,5 часа, начинаться спокойно и плавно, постепенно усиливаться, становиться динамичной и драматической, выражать прорыв, а под конец опять быть спокойной, умиротворяющей, текущей, медитативной и плавной.

Четко определите проблему, которую вы хотите решить, и сфокусируйте на ней свое внимание.

Первый этап

Первый этап сеанса холотропного дыхания длится около 15 – 20 минут. Лягте на пол и примите удобную позу. Руки и ноги не скрещивайте. По максимуму расслабьте тело, дышите через рот как можно глубже и медленнее. Все свое внимание сосредоточьте на вдохах и выдохах.

Глаза, если возникнет такое желание, можно закрыть. При закрытых глазах может возникнуть легкое головокружение, но пугаться этого не стоит, так как данное явление соответствует норме.

Музыка на 1 – 8 минутах сеанса должна быть легкой и побуждающей, а на 8 – 20 минутах – настраивать и стимулировать правильное дыхание.

Второй этап

Второй этап сеанса холотропного дыхания длится около 40 – 60 минут. Ваше дыхание должно постепенно становится еще глубже и интенсивнее, будто вы никак не можете отдышаться после изнуряющей пробежки. Музыка поможет вам регулировать переход от первого этапа ко второму. Не забывайте, что в практике холотропа не существует интервалов между вдохами и выдохами.

Если у вас возникнет желание сесть, встать, покружиться или совершить любой другое движение, то все это можно сделать. Движения стеснять нельзя!

Музыка на 20 – 40 минутах сеанса должна быть этничной и соответствовать ритмам барабанов, а на 40 – 60 минутах – быть прорывной и драматической, символизировать собой кульминацию.

Третий этап

Третий этап сеанса холотропного дыхания длится около 20 – 25 минут. На этом этапе холонавт постепенно возвращается к обычному дыханию, поэтому продолжает дышать медленно, но не так глубоко и интенсивно, как на втором этапе.

После завершения сеанса холонавту нужно выплеснуть пережитые во время холотропа эмоции и переживания, поэтому специалисты советуют заняться рисованием мандалы, а затем поговорить с ситтером и обсудить с ним сценарий дальнейшего развития событий.

Музыка на 60 – 80 минутах должна быть драматической и прорывной, символизировать собой кульминацию, на 80 – 95 минутах – быть приятной и душевной, а на 95 – 105 минутах – быть интенсивной и созидательной.

Техника выполнения холотропного дыхания: комплекс упражнений

Основной особенностью механизма активного дыхания можно считать групповой способ проведения занятий. Это позволяет холонавтам заново пережить воспоминания, связанные с травмированием психики в прошлом. Человек, занимающийся холотропным дыханием, может вспомнить целый ряд схожих ситуаций, вызывавших когда-либо страх.


На фото показано, как проходят групповые сеансы холотропного дыхания.

«Внутренняя мудрость организма» — это другая особенность холотропа, названная так Станиславом Грофом. Практика активного дыхания позволяет выявлять травмы, которые случались с людьми в самом раннем возрасте.

Метод лечения в психотерапии, обеспечивающий интенсивное дыхание под музыку, предполагает выполнение следующего комплекса упражнений, предполагающего дыхание следующих ритмов:

Глубокое и медленное без задержекВ течение первых 10 мин.
Интенсивное и глубокое дыханиеОколо 60 мин. (для новичков — 30-40 мин.).
Медленное и поверхностное дыханиеВ течение 20 мин.
Переход с активного на обычное дыханиеДлительность — 5 мин.

Перед сеансом лучше не принимать пищу или немного перекусить, если чувство голода нельзя побороть.

Особенности техники

Как психотерапевтическая техника, холотропная практика имеет несколько особенностей:

  • В ходе практики вскрытие психологических травм происходит группами, которые образуются воспоминаниями о похожих случаях. Например, нескольких подобных ситуаций, когда был испытан какой-либо страх. Вследствие этого, на сессии прорабатывается не отдельный случай, а целая цепочка схожих. Поскольку терапия проводится по нескольким травмам, то это даёт результат, который виден быстрее.
  • «Внутренняя мудрость организма», — так назвал эту особенность Станислав Гроф. Эта естественная способность заключается в том, что управление выбором групп психологических травм для проработки производится психикой практикующего. Как правило, это актуальный на данном жизненном этапе, но болезненный опыт из прошлого.
  • Уникальное отличие от других психотерапевтических практик – это возможность выявить травмы из самого раннего возраста и даже тех, которые были получены в утробе.

Читайте похожее: Прана йога

Холотропное дыхание позволяет работать с большими группами схожих травм, включая те, которые появились в раннем детстве и до рождения, при этом выбор направления работы осуществляется психикой практикующего.

Как делать холотропное дыхание самостоятельно в домашних условиях?

Для перехода в другое состояние сознания холонавту следует лечь на пол. В первые 20 мин после начала сеанса пациент погружается в транс. Последующие ощущения связаны с напряжением в теле, спазмами или болями. Ритмичное дыхание ртом должно быть частым, глубоким и непрерывным.

В этом процессе должна быть задействована верхняя часть грудной клетки. Интенсивное дыхание, вызывающее гипервентиляцию легких, заставляет человека пережить ситуации негативного характера, случившиеся в прошлом.

Выдыхая воздух, холонавт должен представлять, что одновременно уходят отрицательные эмоции, негативные мысли, разные заболевания и проблемы. Холонавт, пребывающий в состоянии транса, максимально расслабляет мышцы. Одновременно с интенсивным дыханием на фоне музыки холонавт подключает процесс мышления, чтобы сгладить напряжение в различных частях тела усилием мысли.

В ходе сеанса человеку необходимо осознать, что негативные моменты, всплывающие из прошлого, уже не оказывают влияния на настоящее. Переработав собственный опыт переживаний в своем сознании, холонавт вытесняет из него воспоминания о прошлых ошибках. После занятий активным дыханием лучше перейти к творчеству.

Наиболее подходящими для этой цели инструментами можно считать:

  • рисование;
  • танцы;
  • лепку и др.

Духовные состояния, проработанные на сеансе, холонавту необходимо выразить творчески. Подходящие условия на практике помогает создавать музыкальное сопровождение.

Как пройти ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

Дата: 2 Октябрь 2012Рубрика: Холотропное дыханиеКомментарии:

Привет! Довольно часто вижу и слышу вопросы про то можно или нельзя проходить холотропное дыхание. Хотел сегодня выразить свою позицию по этому поводу.


Что такое холотропное дыхание, холотропный процесс? Это большая энергия, которая позволяет человеку попасть в глубокие измененные состояния сознания.

Холотропное дыхание – это групповая техника, и группа здесь – это не только вариант «удешевления» для каждого из участников. В группе человек перестает быть отдельным существом. Здесь включаются социально-психологические (групповые) эффекты. Особенно хотелось бы отметить влияние групповой энергетики.

Вот что я писал про холотропное дыхание и стратегии вхождения в измененные состояния сознания:

«Если у вас дыхание, как вам кажется, не «задается», попробуйте прислушаться, а что в зале происходит. С очень большой долей вероятности могу сказать, что если группа у вас больше 12 человек, и не все в ней новички, у кого-то процесс пойдет бурно – с громким дыханием, движением, криками, или просто звуками. Попробуйте подстроиться под его дыхание, или «подсесть на его (ее) энергию», представить что это вы так дышите. Попробуйте стать одним целым с ним, но при этом не теряйте себя».

Этот совет правильный, но еще интереснее холотропное дыхание становится, когда группа большая и таких «очагов» с бурными процессами становится несколько. В этих очагах выплескивается так много энергии, что происходит заражение всех окружающих – и ситтеров и холонавтов.

Я очень скептически относился к такому понятию, как «групповая энергия», пока не поучаствовал в первом «большом» процессе. Холотропное дыхание в большой группе – это процесс, на котором энергетику в прямом смысле слова можно потрогать руками, настолько она плотная.

Сделаю небольшое отступление. Холотропное дыхание имеет определенные стандарты (в том числе в том, как участники группы расположены), но мне больше нравится другой формат работы. Более «русский» формат. Мне нравится, когда условия такие:

  • холонавты лежат ближе друг к другу, чем через 2 метра.
  • помещение небольшое с невысоким потолком и мягким ковролиновым полом.
  • полумрак, или темнота. Занавешены шторы.

Начинается холотропное дыхание, и все помещение как будто оживает. Такое ощущение, что стены и пол начинают вибрировать. Все преображается. И разгорается безумный танец. Танец жизни.

В такой атмосфере практически нереально остаться в своем личном процессе. Границы размываются и возникают все более глубокие измененные состояния сознания.

Самые интересные процессы у меня проходили в таких условиях, ну, или близких к таким.

А теперь про самостоятельное прохождение.

САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ НЕВОЗМОЖНО!

Я уточню. Исторически холотропное дыхание вытекло из ребефинга. Ребефинг – это парная техника. Холотропное дыхание также изначально было парным, но со временем оно трансформировалось в групповую технику. И это было сделано не просто так. Группа позволяет войти в гораздо более глубокий процесс, в группе возникают более мощные измененные состояния сознания.

Вы можете дышать дома под музыку, играющую на колонках компьютера, или в наушниках, но это другой формат. Не ждите никаких откровений. Их не будет. Скорее всего, будет просто работа с телесными зажимами. Может быть, пара не очень ярких образов. Да! И вы не сможете отдышать процесс 2-2,5 часа, на который рассчитано холотропное дыхание. Я думаю, вы затихните через 30-40 минут, потому что это процесс энергозатратный, а подпитываться энергией неоткуда.

Холотропное дыхание строится на отключении повышенного контроля, а одному в комнате это сделать не получится, потому что вы будете бояться ушибиться о спинку дивана, стул или кровать. Вы будете думать, а что если кто-то услышит? Или что, если родственники/соседи вернутся раньше?

Самостоятельное дыхание можно практиковать не как основную, а как поддерживающую технику, как элемент психогигиены. Я бы посоветовал при этом придерживаться таких правил:

  1. Сначала желательно пройти несколько процессов с опытным человеком (еще лучше у сертифицированного тренера), чтобы не разочароваться, и чтобы почувствовать вкус, который имеет холотропное дыхание.
  2. Не стоит дышать процесс самостоятельно, если у вас есть противопоказания к прохождению процесса (см. Памятку противопоказаний по холотропному дыханию на сайте).
  3. Не рассчитывайте на очень сильные переживания, сосредотачиваясь именно на работе с телесными блоками. Да, и будьте готовы, что ваши руки-ноги будет сильно сводить.
  4. Не насилуйте себя, пытаясь продышать максимально долго. Если попасть в глубокие измененные состояния сознания не получается, значит не в этот раз. Расслабьтесь. Все нормально. Завершайте процесс такой, какой он был.

Как проходить самостоятельное холотропное дыхание?

Мы уже договорились, что самостоятельный процесс – это не совсем холотропное дыхание, но все же иногда нет возможности пойти на группу, а желание самому пройти его есть. Могу признаться, что сам я в первый раз тоже прошел холотропное дыхание наедине с самим собой, не понимая какие типы дыхания существуют, что такое связное дыхание, не имея специальной музыки, да и не зная ничего толком про формат дыхания. Было это еще в «догугловые» времена.

Итак, как нужно организовать самостоятельное холотропное дыхание?

  1. Будем считать, что вы уже ознакомились с Картографией сознания, или тем, что можно испытать, практикуя холотропное дыхание (смотри Стоит ли игра свеч?).
  2. Подготовьте музыку. Плейлист должен быть рассчитан примерно на 1 час. Больше не имеет смысла. Первые 5 минут музыка должна быть спокойная, релаксационная, с шестой минуты начинается усиление. Последние минут 5-10 музыка плавно снижает интенсивность и становится успокаивающей. Обязательно выключите повтор плейлиста, чтобы музыка не повторялась заново!
  3. Найдите уединенное место, либо договоритесь с близкими, что к вам не будут заходить на протяжении 1-1,5 часов.
  4. Закройте двери, занавесьте шторы. Закрыться нужно и для того, чтобы не было посторонних шумов, не мешало солнце, и для того, чтобы чувствовать себя в большей безопасности, как бы внутри символической «матки».
  5. Найдите удобное место в помещении. Вам должно быть комфортно лежать. Хорошо, если это будет большая кровать с не очень мягким матрацем (чтобы вы не проваливались и это не мешало вашему движению). Еще лучше расположиться на полу. Там и места обычно больше, и это гораздо менее привычно, чем лежать на кровати, так что это дополнительный момент, который делает проще попадание в измененные состояния сознания.
  6. Холотропное дыхание нужно строить в соответствии с музыкой. Не забудьте, дыхание должно быть связным! Первые 5 минут (см. пункт 1) дыхание медленное глубокое (океаническое), затем начинается интенсивная и продолжительная часть – быстрое глубокое дыхание. В конце снова плавный переход на медленное глубокое. Также, вполне возможно, вы самопроизвольно перейдете на трансовое «медленное поверхностное» дыхание. Если будет совсем неприятный процесс – заканчивайте дышать, либо переходите на «быстрое поверхностное» дыхание (дыхание «скорая помощь»).
  7. После завершения дыхания не нужно сразу вскакивать и идти делать работу по дому, или готовиться к экзаменам. Полежите до тех пор, пока не почувствуете, что все успокоилось, эмоции схлынули, вы чувствуете приятную расслабленность и удовлетворенность. Дыхание выровнялось.
  8. Быстро-быстро отпишитесь, как оно было (шутка). После дыхания хорошо будет, если вы еще займетесь каким-нибудь творчеством. Например, нарисуете мандалу. Про рисование мандал еще расскажу!

И помните, что холотропное дыхание – это мощная техника, но становиться богом на каждом процессе – это не самоцель! Вы должны дышать для того, чтобы понять себя. Холотропное дыхание – это своего рода срез вашей личности и вашей сущности. Того, что актуально вам на настоящий момент. Доверяйте своим переживаниям.

Успешной практики. До скорых встреч!

Проворов Андрей

Запись имеет метки: Холотропное дыхание

Навигация

Предыдущая статья: ← Как я купался в роднике Алеши Поповича
Следующая статья: Уезжаю из Баку. Измененные состояния сознания и тренажерный зал →

Выбор подходящей музыки для занятий

Составлять музыкальную композицию для занятий следует по определенному принципу. Вся сессия должна протекать под звуки мелодий, позволяющих на каждом этапе сеанса плавно переходить к следующему уровню активного дыхания.

Для каждого временного интервала сессии должны быть подобраны следующие специальные мелодии:

  1. Легкая побуждающая музыка (1-8 мин.) — настройка интенсивного дыхания.
  2. Бодрящие звуки мелодии (8-20 мин.) — стимулирование холотропного дыхания.
  3. Этническая музыка под барабанный ритм (20-40 мин.) — активное побуждение к прорыву.
  4. Драматическая музыка прорывного характера (40-80 мин.) — кульминационный этап занятий.
  5. Приятные мелодичные звуки (80-95 мин.) — окончание сессии.

В течение остального времени после полутора часов от начала сеанса должна играть созидательная мелодия, позволяющая выйти из состояния транса. Измененное сознание холонавт должен ощутить под медитативную мелодию спокойного характера, позволяющую холонавту ощутить свой внутренний мир. Все мелодии от начала до заключительного этапа следует запускать поочередно.

Холотропное дыхание — терапия

Сам сеанс холотропной терапии длится от полутора до трех часов, после чего пара меняется ролями. После того как человек выходит из состояния транса и сеанс заканчивается, ему необходимо отобразить все свои мысли и переживания во время сеанса на мандале. Чаще всего такие занятия проводятся в группе людей, поэтому после окончания одного сеанса, те люди, что погружались в транс, демонстрируют и обсуждают свои мандалы.

У холотропной терапии существует основной философский смысл – в основном, человек, который не связан с эзотерическими практиками, живет с постоянным отождествлением себя своему физическому телу, или же своему Эго. Такое представление себя очень небезопасно, так как оно формирует у человека нездоровое мышление в отношении своего образа жизни. Также считается, что данное представление своей жизни способно вызвать психоэмоциональные расстройства.

Частота и длительность занятий

Холотропное дыхание – это такое исцеление, используемое в психотерапевтической практике. Метод его должен быть реализован в соответствии с особым графиком, позволяющим проводить сеансы нужное время. На процедуру обычно уходит 2-3 часа. В течение этого времени процесс может быть завершен естественным образом, но бывают и затяжные сеансы.

После сессии ведущий предлагает перейти к творческому этапу работы с телом, например, танцам. Это позволяет полностью завершить весь процесс активного дыхания на эмоциональном и физическом уровнях. Сущность работы помощника или ситтера состоит в том, чтобы наблюдать за ситуацией в процессе дыхания холонавта и контролировать процесс его самовыражения в любых проявлениях.

Дыхание в начале сессии в течение 10-15 мин. не сразу станет интенсивным. Процесс перестает быть сложным для холонавта через 20 мин. после начала занятий. Возвращение дыхания в норму происходит через 1-1,5 часа. Если у холонавта диагностирована шизофрения, то длительность сеанса должна составлять 4-5 часов.

Эффекты холотропного дыхания:

  1. Первые изменения возникают через 20 секунд. Грубо говоря, начинает отключаться кора головного мозга. Наш центр мышления, логики и обработки информации, по фМРТ снижение активности этой части мозга на 10% (9)

  2. Второй этап подходит ближе к 8 минутам. Проявляется изменение сознания: звон в ушах, затуманенное расфокусированное зрение, чувство легкости, настороженность или эйфория.
  3. Драматичные перемены наподобие приема психоделиков зарегистрированы при гипервентиляции более 15 минут (10). Этот этап отличается необычайно низкой активностью лобной коры. Чувство холода, невесомости, нестандартное мышление, знакомство с внутренним «Я».

Все эти этапы действительно похожи на действия психоделиков, об этом так и говорят в современных исследованиях (11).

Когда наступит эффект от холотропного дыхания?

Исследования результатов активного дыхания позволили психиатрам определить время наступления окончательного эффекта от лечения. Это происходит спустя 2-6 лет. Люди, которые постоянно посещают занятия холотропного дыхания или проводят сессии в домашних условиях, отмечают все больше положительных сдвигов в своем сознании.

Эффект от занятий, связанный с расширением сознания и переходом его на новый уровень, наступает после расслабления мышц на последнем этапе сеанса. После недолгой сессии, напоминающей поверхностный сон, холонавт замечает разряжение проблем, снятие стресса, устранение глупых и злых мыслей.

Самовосстановление в результате правильно проведенного сеанса возможно только при глубокой концентрации холонавта на своих ощущениях.

Эффект от комплекса упражнений предполагает гармонию между телом и сознанием. Такое изменение состояния души человека будет незамедлительным, если практикующий холотропное дыхание станет воспринимать это духовное исцеление правильно, полностью доверяя мудрости своего тела.

Противопоказания

Холотропное дыхание имеет противопоказания, по которым из-за состояния здоровья или психики его нельзя практиковать:

  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Глаукома;
  • Тяжёлая форма астмы;
  • Послеоперационный период;
  • Беременность;
  • Серьёзные психические расстройства;
  • Физические травмы.

Если есть сомнения в допустимости участия в холотропных сессиях или противопоказания, то стоит обсудить этот вопрос с инструктором до начала практики в домашних условиях.

Семинары: Холотропное дыхание и ребёфинг в Берлине

Приглашаем вас на практический семинар по холотропному дыханию с легендарным Егором Пучковым из Санкт-Петербурга в новом формате, который состоится 7-8 марта 2020 в Берлине.

6 марта, в пятницу, с 19 до 20.30, открытая встреча с ведущим. Для участников и интересующихся. Вы сможете задать свои вопросы, узнать о технике, познакомиться.

Время проведения семинара:
Суббота — с 13 до 19 часов
Воскресенье — с 10 до 17 часов
Посещение двух дней обязательно!

семинар с большим подготовительным блоком перед сессией холотропного дыхания и интегративным блоком после сессии.

Что такое ребефинг? Читайте здесь.

Особенности метода Холотропного Дыхания.
Холотропное дыхание — практический метод, который позволяет
исследовать глубинные человеческие жизнеопределяющие импульсы, мотивы, восприятия.

В основе практики холотропного дыхания и техники его проведения лежит
теория базовых перинатальных матриц (БМП). Что такое базовые
перинатальные матрицы? Это понятие, предложенное Станиславом Грофом в
процессе разработки его метода, характеризует особенности четырех
этапов внутриутробного развития и рождения ребенка. Именно в этот период новорожденному человеку передается тот мощный потенциал, который будет раскрываться в течение всей жизни. Согласно теории БПМ, каждая перинатальная матрица формирует специфическую призму восприятия себя, пространства, людей и мира в целом.

От того, насколько исчерпывающе были прожиты все четыре этапа рождения, зависит, насколько свободно и полноценно мы участвуем в предлагаемых нам
жизненных сюжетах, являясь не просто участниками обстоятельств>>, но и создавая свой поток жизни. Характер, особенности
прохождения каждой матрицы запечатлены на всех уровнях сознания и
тела. Нередко опыт БПМ содержит и негативный, разрушительный
потенциал, который обуславливает наши реакции на жизненные ситуации и
ограничивает возможности входить в полноценные отношения.

Главными особенностями метода холотропного дыхания являются:

— Связное, углубленное и учащенное дыхание.
— Побуждающая к переживанию специальная музыка.
— Спонтанные психофизические проявления: осознания, действия,
настроения, смещения восприятия и многое другое.

В результате холотропного дыхания сознание освобождается от привычной
суеты, сбрасывает груз повседневных проблем, обретает новые степени
свободы за пределами устойчивых схем восприятия и поведения.В этом
необычном состоянии сознания открывается доступ к наиболее важной для
нас, в данный момент, информации. Расставляются ценностно-смысловые
приоритеты, требующие нового, более глубокого, осознавания и
проживания. В результате такой внутренней трансформации участники
тренинга холотропного дыхания могут восстановить утраченные источники
творческих сил, обрести новый масштаб переживания себя и смысла жизни.
Освободиться от всего, что мешает истинной реализации своих внутренних
потребностей.

Опыт холотропного дыхания и отзывы о нем сегодня убедительно
свидетельствуют о том, что эта дыхательная техника является
эффективным способом исследования глубин своего сознания, а также
профилактикой стресса и депрессивных состояний сознания.

Егор Пучков – легендарный ведущий;
его опыт ведение тренингов и семинаров — более 30 лет.

Психолог по образованию. Три десятилетия проводит семинары по самопознанию в различных городах и странах: сессии холотропного дыхания, медитационные погружения, а также авторские проекты («Тайна рождения», «Игры не ума», «Земля живая», «Актёрский тренинг для не актёров»). Более подробно по ссылке ниже:
Ведущие семинара

Расписание семинара

Противопоказания

Мнения и страшилки

Отзывы участников

Стоимость:
180 Евро

Предоплата 50 Евро

Количество мест ограничено площадью зала, поэтому мы можем подтвердить ваше участие только после взноса предоплаты.

В случае отказа от участия в семинаре после 1 февраля предоплата удерживается.

Место проведения:

Yoga/Naturheilpraxis Missal,
Schillerstr. 36,
10627 Berlin-Charlottenburg.
2.OG, Hinterhof
S-Bahn Charlottenburg
U7/U2 Bismarckstr.

Для получения реквизитов напишите нам: [email protected] (Виктория)

Записаться на Семинар можно любым из следующих способов:
• Написать личное сообщение организатору — [email protected]
• Позвонить по телефону —0049 (0)179 9445549

Дыхание | Addiction.com

Дыхание — иногда называемое «дыхательной терапией» — это уникальная форма терапии, которая фокусируется на использовании определенных, сфокусированных дыхательных техник для содействия физическому, психологическому и духовному исцелению. Большинство типов работы с дыханием находятся под сильным влиянием древних восточных практик, но также включают в себя элементы современной западной науки.

В работе с дыханием акцент на дыхании может показаться обманчиво упрощенным. Однако дыхание играет ключевую роль в жизни и благополучии.Давно известно, что правильное дыхание, а также изменение дыхания определенным образом (например, медленное и глубокое дыхание для самоуспокоения при тревоге), когда это необходимо, могут иметь серьезные преимущества — с точки зрения исцеления, а также улучшения общего эмоционального состояния физическое и психическое здоровье и благополучие. При этом важно отметить, что работу с дыханием как форму терапии не следует путать с осознанным дыханием или упражнениями на глубокое дыхание.

Основная предпосылка работы с дыханием состоит в том, что отрицательные эмоции, вызванные травмой и другими болезненными переживаниями, часто подавляются.Если их не решить, они могут вызвать множество проблем в вашей жизни, включая нежелательное поведение, тревожные симптомы и полноценные расстройства или состояния. Большинство типов дыхательной работы предназначены для естественного вызова измененного состояния сознания, которое позволяет вам получить доступ к этим подавленным воспоминаниям и эмоциональным блокам. После получения доступа они могут быть окончательно решены и либо освобождены, либо интегрированы выгодным образом. Многие люди, которые использовали работу с дыханием, добились быстрых результатов и значительно улучшили общее чувство благополучия.

Многие виды работы с дыханием включают в себя другие лечебные методы или элементы для улучшения терапевтического процесса. Они могут включать вызывающую воспоминания музыку, определенные виды искусства, нежные движения и аспекты разговорной терапии. Поскольку работа с дыханием — это, прежде всего, медитативный, эмпирический и телесно-ориентированный тип терапии, любая речь или словесная обработка не находятся в центре внимания — если только работа с дыханием не используется больше как дополнение к разговорной терапии.

Дыхание часто выполняется на индивидуальной основе, но также часто предлагается и в группе.Дыхание также можно использовать с парами и семьями, чтобы улучшить и углубить их отношения друг с другом или разрешить конфликты и другие проблемы, которые могут возникнуть.

Хотя работа с дыханием может предлагаться как отдельная терапия, она часто используется для усиления преимуществ других форм терапии или медицинского лечения.

Два ключевых принципа дыхания

Дыхание основано на двух ключевых принципах. Во-первых, дыхание большинства людей далеко от оптимального.Мы не так начинали; В младенчестве мы инстинктивно дышали большую часть времени глубоко, медленно и полностью. Конечно, наше дыхание изменялось, если мы были обеспокоены (например, из-за голода, дискомфорта, болезни или боли) или возбуждены (например, когда мы хихикали и играли). Но где-то по пути — часто в детстве — наше дыхание изменилось. Для одних оно менялось медленно, а для других — внезапно — обычно в ответ на травмирующий опыт. Со стороны взрослых большинство людей нуждается в исцелении; что-то, что вернет его к естественному — и оптимальному — уровню.

Второй принцип работы с дыханием заключается в том, что исцеление нашего дыхания — возвращение его к оптимальному уровню — оказывает очень положительное и исцеляющее воздействие на каждую систему нашего тела. Наша иммунная система, система кровообращения, нервная система и т. Д. Функционируют намного лучше, когда мы дышим правильно. Когда наше дыхание восстанавливается, наша врожденная способность исцелять себя значительно усиливается.

Типы дыхания

Есть много различных типов дыхания. Некоторые из них более известны и практикуются более широко, чем другие.Хотя каждая форма имеет уникальные элементы или терапевтические цели, все они во многом пересекаются. В общем, почти каждая форма использует дыхание как средство доступа к подавленной травме, чтобы облегчить исцеление на самом глубоком уровне.

Наиболее распространенные типы дыхательной работы включают:

  • Ясное дыхание
  • Холотропное дыхание
  • Интегральная дыхательная терапия
  • Интегративное дыхание
  • Миддендорфское дыхание
  • Сияющее дыхание
  • Повторное дыхание
  • Рейхианское дыхание
  • Рейхианское дыхание
  • Рейхианское дыхание Трансформационное дыхание
  • Вивационное дыхание
  • Дыхание дзен-йогой

Ниже приводится краткое описание каждого типа дыхательной работы:

Ясное дыхание — Эта форма дыхательной работы восходит к учению Ребефинга Леонарда Орра.Хотя есть много общего, есть и некоторые ключевые различия.

Ясность Дыхание дает вам доступ к своему подсознанию, обретая новый уровень самосознания и ясности, чего часто не бывает в традиционной терапии. Он основан на предпосылке, что полное и полное дыхание (что делают немногие) позволяет открыться заблокированным или суженным энергетическим каналам. В результате эмоциональные, физические и поведенческие проблемы, которые мешали вам и вызывали проблемы в вашей жизни, наконец, могут быть устранены.Ясное дыхание может вызвать мощную клеточную трансформацию, поскольку в процесс включены круговое дыхание, интуитивное консультирование и соматическое исследование.

Clarity Breathwork отделилась от Ребефинга и приняла свое нынешнее название в 1999 году, в первую очередь для того, чтобы расширить фокус за рамки исцеления травмы, возникшей при рождении, и включить проблемы, которые охватывают всю вашу жизнь, включая детские травмы и другие переживания, отношения между взрослыми, сексуальность, деньги , карьера и смерть.Другая причина отличия от Ребефинга заключалась в том, чтобы сделать больший акцент на полноценной жизни в настоящий момент, а не на физическом бессмертии.

Холотропное дыхание — Эта довольно уникальная форма дыхания возникла в результате работы психиатра и исследователя доктора Станислава Грофа и его жены Кристины. Из всех видов дыхательной работы холотропное дыхание, вероятно, является одним из самых противоречивых. Это во многом связано с использованием глубокого быстрого дыхания, которое помогает вызвать необычное состояние сознания.К сожалению, этот метод дыхания вызывал опасения относительно риска возникновения психоза или судорог у уязвимых людей. Цель этого измененного состояния сознания — выявить бессознательные проблемы. Это позволило бы участникам проработать их и испытать исцеление. Только те, кто официально обучен методу Грофа, могут использовать его.

Интегральное дыхание — Интегральное дыхание, которое часто называют «парадигмой нового мира» в отношении работы с дыханием, сочетает в себе успокаивающее воздействие оптимального дыхания с трансформационной дыхательной работой.Дени Уэллетт и Майк Уайт разработали этот подход, связанный с работой с дыханием, который позволяет обойтись без чрезмерного дыхания. Оптимальное дыхание включает менее интенсивную, менее рискованную и мягкую технику, которая приводит к измененному состоянию сознания.

Интегральное дыхание проводится в виде 6-часовых семинаров, которые включают обучение вас дыханию, оценку вашего текущего способа дыхания и выполнение упражнений для улучшения вашего дыхания. Затем следует часовой сеанс работы с дыханием, направленный на устранение травм и напряжения, накопившихся в вашем теле.Как и большинство видов дыхательной работы, Интегральное Дыхание опирается на природную мудрость вашего тела и способность к исцелению.

Интегративное дыхание — Эта форма дыхательной работы также возникла в результате холотропного метода и философии Грофа. Он был разработан в 1990-х годах Жаклин Смолл, женщиной, которая работала с Грофом. В 1975 году Смолл основал Институт Эупсихия в Остине, штат Техас, где обучаются практикующие интегративное дыхание. Фактический процесс, используемый в этом конкретном подходе, очень похож на тот, который используется в холотропном дыхании.

Миддендорфское дыхание — Миддендорфское дыхание названо в честь его создательницы, немецкого происхождения Ильзе Миддендорф. Она начала преподавать свой метод в Берлине в середине 1930-х годов, а тридцать лет спустя начала обучать этому методу других практикующих. Миддендорфское дыхание фокусируется на том, чтобы позволить вашему дыханию просто входить и выдыхать без каких-либо попыток принудить или контролировать его. Во время дыхания ваша задача — сосредоточиться на любых возникающих телесных движениях, мыслях, эмоциях и ощущениях.Это помогает вам сосредоточиться на том, что здесь и сейчас, улучшая при этом осознание своего тела. Как и в случае с другими видами работы с дыханием, основная цель — способствовать исцелению. Миддендорфское дыхание появилось в США только в 1986 году.

Radiance Breathwork — Начало своего существования относилось к 1974 году, когда Хендрикс был в походе. В тот день Хендрикс обнаружил, что задает глубокие вопросы о Вселенной. Психолог и писатель Гей Хендрикс вместе со своей женой Кэтлин в течение следующих нескольких лет постепенно разработали технику работы с дыханием, как часть того, что стало известно как телесно-центрированная терапия.Название произошло от сияющей безмятежности, которую Хендрикс заметил у первого клиента, с которым он работал, используя принципы этого типа работы с дыханием.

Ребефинг Дыхание — Возможно, одна из самых известных форм дыхательной работы, Ребефинг был разработан Леонардом Орром. По сообщениям, Орр воспроизвел свое собственное рождение дома в ванне, что привело к разрешению родовой травмы. Он решил помочь другим испытать такое же исцеление и покой, используя процесс дыхания, который высвобождает основанные на травмах энергетические блоки, проистекающие из опыта рождения.Чтобы воспроизвести рождение ребенка, клиентов просят лечь, расслабляя тело и дыша как обычно. Когда они расслабляются, они используют круговое дыхание, которое позволяет им получить доступ к неразрешенной травме и другим проблемам и избавиться от них. Это приводит к трансформационному исцелению.

Когда ребефинг был впервые популярен в 1970-х годах, дыхание через трубку, полностью погруженное в воду, было очень распространенным явлением. Идея заключалась в том, чтобы имитировать ощущение окружения околоплодных вод в утробе матери.Однако полежать на диване или на полу тоже можно, поэтому водный метод сегодня используется гораздо реже.

Рейхианское дыхание — Эта форма дыхания была разработана в начале 20 -го века доктором Уильямом Райхом. Многие считают Райха прародителем телесной психотерапии и осознанием того, что мощное психологическое и физическое исцеление происходит, когда подавленные энергетические блоки, основанные на травмах, наконец разрешаются и высвобождаются.

Рейхианское дыхание включает в себя технику дыхания, которая разблокирует подсознание, изменяя соотношение углекислого газа и кислорода в воздухе, поступающем в тело и выходящем из него.Проблемные блоки доводятся до сознательного осознания, что позволяет вам наконец их освободить. После освобождения может начаться исцеление, и жизненная сила начнет возвращаться, поскольку энергия теперь свободно течет по вашему телу. Рейхианское дыхание широко практикуется в странах по всему миру. Практикующие включают психологов и других специалистов в области психического здоровья, врачей, мануальных терапевтов и многих других медицинских работников, специализирующихся на методах исцеления разума и тела.

Шаманское дыхание — Эта форма дыхания включает комбинацию движений, настроенной на чакру музыки, определенных методов дыхания и самоанализа.Как и в случае с другими формами работы с дыханием, цель состоит в том, чтобы перейти в необычное состояние сознания. Это позволяет получить доступ к эмоциональным блокам, чтобы исцеление могло происходить на самом глубоком уровне. Одним из наиболее уникальных аспектов шаманского дыхания является использование рисунков мандалы и других типов современного дыхания.

Трансформационное дыхание — Этот тип дыхательной работы, часто называемый трансформационным дыханием, был разработан доктором Джудит Кравиц. Изначально она использовала дыхание ребефинга еще в 1970-х годах, но позже начала вносить изменения в этот процесс, когда обнаружила способы усилить влияние, которое оно оказывало на ее клиентов.В конце концов она переименовала свой подход в «Трансформационное дыхание». Техника дыхания включает непрерывные и повторяющиеся полные и расслабленные вдохи.

Трансформационное дыхание рассматривается многими известными экспертами в области здравоохранения, в том числе Кристин Нортруп, доктором медицины, и Дипаком Чопрой, доктором медицины, как одну из наиболее эффективных форм дыхательной работы, практикуемой сегодня. Элементы Трансформационного Дыхания включают элегантное и уникальное сочетание картирования тела, Кундалини-йоги, анализа дыхания, метафизики и других мощных форм физического и духовного исцеления.

Вивационное дыхание — Эта кинестетическая форма дыхательной работы, разработанная Джимом Леонардом, также использует круговое дыхание. Как и несколько других видов дыхательной работы, вивационное дыхание изначально выросло из традиционного Ребефинга. Леонард первоначально назвал свой метод «Интегративное ребефинг», но изменил название, чтобы его лучше различать. Название «Vivation» было вдохновлено латинским словом «vivere», что означает «жить».

Вивационное дыхание направлено на исцеление всех травм, а не только травм, полученных при рождении.Кроме того, в отличие от Ребефинга Орра, этот подход к работе с дыханием не предназначен для устранения негативных эмоций путем их высвобождения. Скорее, все эмоции — как отрицательные, так и положительные — считаются имеющими ценность. Vivation Breathwork помогает вам разрешить и интегрировать свои эмоции таким образом, чтобы способствовать счастью и благополучию.

Дзен-йога Дыхание — Возможно, это более уместно классифицировать как особый тип йоги, а не как отдельную форму работы с дыханием. Однако упор на правильное дыхание делает его достойным включения.Дзен-йога, созданная Аароном Хупесом, представляет собой элегантное сочетание Шанти-йоги, тай-чи и цигун. Мягкая растяжка, медитация, плавное движение и внимательная работа с дыханием помогают снизить стресс и способствуют безмятежности. Дзен-йога может улучшить кровообращение, повысить гибкость и облегчить хроническую боль — в дополнение к своим бесчисленным другим физическим и психологическим преимуществам.

Преимущества дыхания

Возможно, одним из самых впечатляющих аспектов работы с дыханием является длинный список потенциальных преимуществ, о которых многие люди сообщают после того, как испытали его.Для большинства людей преимущества, которые они получают, выходят далеко за рамки психологического и эмоционального улучшения или исцеления. Многие люди также сообщают о значительных преимуществах с точки зрения своего физического здоровья. Когнитивные и духовные преимущества также часто отмечаются теми, кто принимает участие в этом уникальном типе терапии. Хотя многие — если не большинство — из перечисленных ниже потенциальных преимуществ связаны с работой с дыханием в целом, некоторые преимущества чаще связаны с одним или двумя конкретными типами работы с дыханием.

Потенциальные преимущества работы с дыханием включают:

  • Общее ощущение «легкости»
  • Внутренний мир и спокойствие
  • Эмоциональное исцеление
  • Большая ясность (например, относительно цели, жизненных целей, что действительно важно)
  • Глубокое чувство спокойствие
  • Чувство заземленности и сосредоточенности
  • Значительное уменьшение беспокойства
  • Более ясная голова
  • Более глубокое или обновленное чувство связи — с собой, другими, природой и Вселенной или высшей силой
  • Повышение уверенности в себе
  • Повышение самооценки -осведомленность
  • Повышенная мотивация / меньше откладывания на потом
  • Меньше стресса / улучшенная способность эффективно справляться со стрессом
  • Чувство расширения возможностей и внутренней силы
  • Быть более близким к своей интуиции
  • Более полноценные отношения с другими
  • Улучшенное общение
  • Снижение мышечного напряжения
  • G reater свобода движений
  • Уменьшение физической боли
  • Более позитивный, оптимистичный взгляд на вещи
  • Улучшение настроения / уменьшение симптомов депрессии
  • Повышение энергии
  • Улучшение сна / уменьшение бессонницы и других нарушений сна
  • Устранение ограничивающих убеждений
  • Больше радости
  • Улучшенное дыхание
  • Повышенное или возродившееся либидо
  • Лучшая способность концентрироваться и сосредотачиваться
  • Лучшее принятие себя и любовь к себе
  • Более позитивный образ тела
  • Большая сила посреди невзгод
  • Высвобождение хронические токсические эмоции (например,грамм. обиды, негодование, ненависть к себе, гнев)
  • Большая способность прощать
  • Более глубокая связь со своим духовным я
  • Исцеление неразрешенного горя
  • Исключение вредных привычек
  • Исцеление глубоких детских ран, особенно тех, которые связаны с отказом и отказ
  • Повышение творческих способностей
  • Повышение производительности в различных сферах жизни
  • Ощущение более «живого»
  • Повышение иммунитета
  • Наслаждайтесь жизнью и получайте удовольствие более глубоко
  • Повышенная уверенность в себе
  • Повышенная способность быстро отпускать отрицательные эмоции, когда они появляются
  • Улучшение кровообращения
  • Уменьшение «страха перед смертью»

Расстройства, состояния и беспокойства, которые могут принести пользу дыханию

Потому что работа с дыханием способствует исцелению на самом глубоком уровне, и потому что многие проблемы со здоровьем, расстройства, поведенческие проблемы и другие проблемы коренятся d) при нерешенных эмоциональных проблемах работа с дыханием может быть полезной при широком спектре расстройств, состояний и проблем.Большинство видов терапии обладают потенциалом для положительного «волнового» эффекта с точки зрения улучшения других аспектов вашей жизни — в дополнение к «представлению проблемы», которая побудила вас обратиться за помощью. Дыхание — не исключение; на самом деле, для некоторых эффект пульсации даже более выражен.

Ниже приведены лишь некоторые из расстройств, состояний и проблем, при которых может помочь работа с дыханием:

  • Неразрешенное горе и потеря
  • ПТСР и неразрешенная травма
  • Алкогольная или наркотическая зависимость
  • Генерализованная тревога
  • Панические атаки
  • Фобии
  • Депрессия
  • Проблемы с гневом
  • Проблемы со сном
  • Хроническая боль
  • Эмоциональное воздействие серьезных проблем физического здоровья
  • Хронический стресс
  • Низкая самооценка
  • Высокое кровяное давление
  • СДВГ
  • Проблемы с кровообращением
  • Проблемы с пищеварением , в том числе СРК
  • Соматические расстройства
  • Аллергия
  • Мигрень

Противопоказания для дыхания

Как и большинство видов терапии, работа с дыханием подходит не всем.Также важно отметить, что противопоказания для некоторых видов дыхательной работы могут не совпадать друг с другом. Например, виды работы с дыханием, в которых используется учащенное дыхание, могут быть очень рискованными для человека с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые проблемы, недавняя операция или остеопороз. Однако вид работы с дыханием, использующий более мягкую и расслабленную форму дыхания, может быть совершенно безопасным и даже полезным. Рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом (включая любого поставщика психиатрических услуг) и проконсультироваться с практикующим дыхание перед тем, как участвовать в какой-либо форме работы с дыханием.

Ниже приводится список некоторых наиболее распространенных противопоказаний для дыхательной работы:

  • Сердечно-сосудистые проблемы
  • Высокое или аномальное артериальное давление
  • Аневризмы в анамнезе
  • Эпилепсия или припадки в анамнезе
  • Лица, принимающие тяжелые лекарства
  • Тяжелые психиатрические симптомы, особенно психоз или паранойя
  • Биполярная депрессия
  • Остеопороз
  • Недавняя операция
  • Глаукома
  • Беременность
  • Активная зависимость
  • Любой человек с психическим заболеванием, не проходящий лечение или не имеющий адекватной поддержки
  • Любой, кто испытывает эмоциональный или духовный кризис

Как найти практикующего дыхания

Если вы заинтересованы в выполнении дыхательной работы, обязательно, чтобы вы работали с практикующим, который должным образом обучен и сертифицирован по типу дыхательной работы, которую он или она предлагает.Существуют разные программы обучения и сертификации для различных типов дыхательной работы. Если вы имеете в виду определенный тип работы с дыханием, выполните поиск в Интернете по названию работы с дыханием (например, Трансформационное Дыхание [ваш город] ). Если это не принесло никаких релевантных результатов, вы можете расширить свой поиск, просто введя поиск дыхательных путей [ваш город].

Некоторые типы дыхательной работы связаны веб-сайтами с каталогом сертифицированных практикующих.Например, если вас интересует ребефинг-дыхание, на веб-сайте Rebirthing Breathwork International (RebirthingInternational.com) есть каталог поставщиков, которые помогут вам найти квалифицированного практикующего ребефинга в вашем районе. Для сертифицированного практикующего холотропного дыхания вы можете использовать каталог на Grof-Holotropic-Breathwork.net.

Многие люди испытали глубокое исцеление, помимо множества других преимуществ, с помощью работы с дыханием. Несмотря на то, что это нетрадиционный подход к исцелению и улучшению вашего самочувствия в целом, это, безусловно, вариант, достойный рассмотрения.

Групповое дыхание Противопоказания

Дыхание с сознательно связанным дыханием может привести к определенным специфическим физиологическим изменениям в теле, а также к физическому и эмоциональному освобождению.

Имейте в виду, что эти сеансы безопасны и часто глубоко исцеляют, и иногда могут вызывать, но не ограничиваются ими:

* Покалывание

* Головокружение

* Дрожь или дрожь, другие физические ощущения

* Эмоциональные переживания

* Ощущение движения энергии через ваше тело

В качестве меры предосторожности следующие условия противопоказаны всем, кто думает практиковать осознанное связанное дыхание в группе, будь то онлайн или на семинаре.Возможно, вам понадобится индивидуальная работа или направление к специалисту. I t Очень важно, чтобы вы проинформировали своего практикующего по работе с дыханием, если какое-либо из следующих условий имеет отношение к вам:

* Беременность

* Отслоение сетчатки

* Глаукома

* Высокое кровяное давление (не контролируется лекарствами)

* Сердечно-сосудистые заболевания, включая стенокардию, перенесенный инфаркт или инсульт.

* Диагностика аневризмы головного мозга или брюшной полости

* Неконтролируемые заболевания щитовидной железы и диабет

* Астма — если вы страдаете астмой, вы можете прийти на сеанс, если принесете на сеанс ингалятор.

* Эпилепсия

* Предыдущий диагноз биполярного расстройства, шизофрении или предыдущего психического состояния.

* Госпитализация по поводу любого психического состояния или эмоционального кризиса в течение последних 10 лет.

* Любые другие медицинские, психиатрические или физические состояния, которые могут ухудшить или повлиять на способность участвовать в любых действиях, требующих интенсивного физического и / или эмоционального расслабления.

Каждый участник несет ответственность за свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие.Дебора Мэддисон не несет ответственности за травмы, которые вы можете получить в результате участия в этом сеансе.

Осознанное связное дыхание как часть интегративного дыхания — это мощный лечебный метод.

Более короткие сеансы продолжительностью 30 минут или меньше, как правило, более щадящие и подходят для начинающих.

Дебора всегда помогает участникам найти надежный якорь, к которому можно вернуться, и как сделать любой опыт приятным для всех, и особенно для новичков.

В большинстве случаев большинство людей находят это очень приятным опытом, который заставляет их больше погружаться в тело, чтобы расслабиться, и населять его более живым образом, но важно помнить, что особенно длительные сеансы — это самостоятельная глубокая психотерапия, предназначенная для встречи и интеграции старых стереотипов, эмоций, а иногда и травм. Мы обходим контроль ума, чтобы навести мосты к тому, что находится под ним, и мягко привести это к принятию. Если у вас есть какие-либо сомнения или сомнения, начните с более короткого 20-30-минутного сеанса, чтобы почувствовать это, или свяжитесь с Деборой для бесплатного 20-минутного разговора.

Исцеление и движение вперед с Ребефингом

Что такое ребефинг?

Ребефинг, также известный как Дыхание, — это терапевтическая техника, которая позволяет снять физическое и эмоциональное напряжение и найти выход из прошлых травм. Обычно это практикуется под руководством достаточно опытного фасилитатора.

Во время сеанса ребефинга вы ложитесь, закрываете глаза и следуете определенному ритму дыхания. Это позволяет вашему уму постепенно переходить в слегка иное состояние сознания.Вы можете обнаружить, что ваше тело начинает трястись или двигаться, когда вы снимаете напряжение, или вы можете издавать звуки.

У вас есть контроль над процессом, но помните, что тело любит отпускать, поэтому хорошо позволять это. Каждое занятие длится около 90 минут, хотя некоторые практикующие могут продлевать его на более длительные периоды.

Почему ребефинг?

Часто люди приходят на ребефинг, когда другие методы лечения, такие как разговорная терапия, не решают полностью их проблемы.Они обнаруживают, что слегка измененное состояние сознания во время ребефинга способствует исцелению. Это потому, что в этом состоянии уровень ментального контроля над собой ниже. Ребефинг также дает вам возможность насладиться периодом расслабления и расслабления, что всегда полезно.

Кто может делать ребефинг?

Деварадж, который проводит сеансы ребефинга в Ошо Лила и в Брайтоне, обнаружил, что ребефинг подходит для большинства людей. Есть всего пара противопоказаний.Если у вас в анамнезе панические атаки или другие серьезные психические проблемы, вы принимаете лекарства, изменяющие настроение, или у вас есть проблемы с дыханием или связанные с дыханием, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться ребефинг.

Откуда происходит Ребефинг?

Леонард Орр, американский пионер альтернативной медицины, разработал и продвигал технику ребефинга в 60-х и 70-х годах. Похожая техника холотропного дыхания была создана Станиславом Грофом в 1970-х годах.

Но история уходит корнями дальше. Многие ранние культуры разработали специальные дыхательные техники для поддержания здоровья, снятия травм и создания духовной связи. Пранаяма , из Санкшрита, охватывает целый ряд связанных с дыханием практик и медитаций, которые существовали по всему Индийскому субконтиненту на протяжении тысячелетий.

Причина, по которой Ребефинг получил такое название, заключается в том, что и Орр, и его первые клиенты заново пережили свое собственное рождение, когда практиковали эту технику работы с дыханием.Они осознали огромное влияние рождения на их жизнь.

Высвобождая дыхание

У многих из нас был опыт рождения менее чем положительный, и это может быть связано с тем, как мы дышим сегодня. Возможно, мы пережили травмирующие события, например, когда нам слишком рано перерезали пуповину, что лишило наших матерей доступа кислорода. Или, может быть, нас перевернули вверх ногами и били по задам, чтобы мы могли сделать первый вдох.Затем, став взрослыми, мы часто не дышим полностью или открыто.

Ребефинг позволяет нам перепрограммировать то, как мы дышим. Он освобождает дыхание, делая его безопасным и бодрым. В наши дни мы знаем Ребефинг как более целостный процесс, который может помочь нам соприкоснуться со многими эмоциями и переживаниями из нашей жизни, а не только с рождением.

Как сделать ребефинг

Изображение предоставлено Link Media

Хорошая идея — потренироваться в ребефинге под руководством достаточно квалифицированного или опытного инструктора, по крайней мере, в первый раз.Однако, если у вас нет каких-либо противопоказаний, упомянутых выше, и вы не испытываете очень сильного беспокойства, вы также можете попробовать это самостоятельно. Вы можете использовать компакт-диск с управляемыми медитациями, например серию Джеру Каббала, известную как «Дыхание квантового света».

Первый ключ для перехода в расслабленное состояние. Для этого вам нужно выделить пару часов, чтобы ваши телефоны и компьютеры находились подальше от вас и были выключены. Выберите комнату, которая хотя бы немного затемнена и с минимальным фоновым шумом.В идеале вы должны уметь шуметь самостоятельно. В свободной одежде лягте на матрас, по которому удобно передвигаться, желательно без подушки (если у вас нет проблем с шеей).

Медленно и глубоко дышите животом в течение нескольких минут, чувствуя, как живот поднимается на вдохе и сдувается на выдохе. Вы также можете использовать медитацию по телу или постепенно напрягать, а затем расслаблять каждую группу мышц своего тела.

Второй ключ к ребефингу — это связанное дыхание .«С каждым вдохом вы должны чувствовать, как ваш живот и грудь расширяются и сдуваются, двигаясь вместе с вдохом и выдохом. Позвольте каждому дыханию соединиться с следующим. Не делайте пауз между вдохами, — говорит Деварадж.

Третий ключ — сознательно оставаться в теле и чувствовать. Если вы замечаете, что погружаетесь в фантазию или покидаете свое тело, верните осознанность к своему дыханию.

Чтобы узнать больше о том, как создать опыт ребефинга дома и чего следует остерегаться, перейдите сюда (прокрутите вниз до «Как сделать ребефинг»).

Опыт ребефинга для себя

изображение с сайта freeyourbreath.co.uk

Деварадж будет предлагать семинар по ребефингу, биоэнергетике и эмоциональному высвобождению с 10 по 12 января в Ошо Лила. В этот уникальный и мощный уик-энд вы испытаете быструю преобразующую силу терапии на основе тела. Работа с телом всегда свежа, всегда нова. Так что не имеет значения, прошли ли вы много терапии раньше или только что новичок. Этот семинар будет для вас потрясающим! Деварадж также предлагает частные сеансы.

Узнайте больше о мастерской и забронируйте место здесь.

Хотите познакомиться с собой? Биоэнергетика может помочь

Автор Хальса (Морган) Николс. Халса — писатель, любящий природу, певец и фасилитатор группы, живущий и работающий в Osho Leela. www.morganknichols.com.

Ребефинг-дыхательная терапия — Пурнима Bodywork Therapies

Все микрокосмы и живые существа в этой вселенной движутся в определенном ритме.Точно так же, как на Земле есть времена года, у нас, людей, есть свой особый ритм; эта тонкая музыка, которая постоянно вибрирует в наших телах. А дыхание действует как компас, определяя темп нашей жизни. Любая дисгармония в физическом и эмоциональном теле немедленно сказывается на дыхании, и наоборот. Все подавляемые нами бессознательные чувства потребляют много нашей жизненной энергии и вызывают сокращение дыхания. Эти напряжения умножаются и естественным образом запечатлеваются в теле.Они встраиваются в физические блокировки и дисбаланс, которые проявляются в форме гастрита, язв, бессонницы, проблем со спиной, стресса, депрессии и т. Д. И прежде, чем мы узнаем, наша внутренняя музыка перестает синхронизироваться.

У всех терапий есть собственные дыхательные техники. Ребефинг, также известный как терапия дыхательной работой, использует особую форму осознанного дыхания и расслабления, чтобы мягко высвободить накопившийся багаж напряжений, сопротивлений, вредных эмоциональных паттернов и подавленных воспоминаний. Он создает внутреннее пространство для трансформации себя, освобождения нашего истинного самовыражения и развития нашего внутреннего потенциала.

Дыхание помогает поддерживать присутствие в медитативном состоянии и действует как внутренний массаж, который оживляет и омолаживает тело, освежает разум и помогает восстановить физическое и эмоциональное благополучие. Этот простой, но действенный метод предлагает естественный способ справиться со стрессом и избавиться от поведенческих паттернов, полагаясь на целительную силу собственного дыхания.

Ребефинг был первоначально разработан в 1970-х годах Леонардом Орром в Америке. Орр получил уникальный опыт, который изменил его сознание в сауне, и, проводя дальнейшие исследования, он понял, что сознательное и обширное дыхание накапливает энергию в теле и дает необыкновенные силы.Орр разработал эту технику как способ исцеления травм от его жизни, особенно от его собственного рождения. Созданный им опыт дыхания стал популярным, и сегодня его практикуют более 10 миллионов человек по всему миру.

Прем Пурнима (Лилиан Кордейро де Мелос) была обучена различным вариациям этой техники с 2000 по 2003 год Анандом Рамьятой и Самварой Бодевиг, пионерами ребефинга в Бразилии, чей подход пронизан учениями Мастера Ошо. Она посвятила 3 ​​года помощи им в обучении и продвижению их работы в Баии (Бразилия).В сотрудничестве с терапевтом Дхиан Идой она также координировала регулярные группы Ребефинга и создала проект «Новолуние», предлагая бесплатные ежемесячные групповые занятия Ребефинг. Она прошла дополнительное обучение у ученика Леонарда Орра, Роберта Манделя, в 2008 году, и повышение квалификации у Ананда Рамьяты в 2009 году.

Пурнима продолжает развивать свою профессиональную практику, участвуя в семинарах терапевтов по ребефингу. В Лондоне она собрала первую команду ребефинга и в 2012 году основала Лондонский клуб ребефинга.

Самая первая сессия ребефинга всегда начинается с истории болезни и 30-минутной индукции, пока терапевт расскажет вам о технике и опыте. Сам сеанс занимает в среднем полтора часа, в течение которых терапевт всегда полностью присутствует и оказывает поддержку. Хотя ребефинг можно практиковать сидя, ходьбой или даже плаванием по воде, лучше всего в первые 20 занятий по крайней мере испытать его лежа. Терапевт будет использовать музыку, чтобы разделить сеанс между разминкой, основным дыханием и его пиком, а также заключительным расслаблением.В течение всего сеанса ребефинга следует сознательно дышать через рот (рекомендуется для первых 20 сеансов) или только носом, и соединять вдох и выдох в непрерывном дыхательном цикле. По мере того, как дыхание продолжается, тело накапливает энергию и обретает активный ритм и течение.

Во время сеанса могут возникнуть физические, эмоциональные и психические реакции. Каждый сеанс индивидуален, и все эти реакции или нереакции являются частью процесса исцеления. Всегда важно подчиняться тому, что разум нашего тела чувствует готовым к разрядке и продолжению дыхания.Дыхание — это ключ к освобождению подавленных напряжений и чувств и к восстановлению свободы совести.

После сеанса вы должны почувствовать себя очень расслабленным, ясным и оживленным, а также обрести легкость и подвижность в своем теле. Для некоторых это расслабление продлится несколько дней, а для других — с более отчетливыми осознаниями и прозрениями в различных жизненных контекстах и ​​конкретных ситуациях.

По мере продолжения занятий вы должны почувствовать больше преимуществ, улучшить свое присутствие и дыхание и увидеть, как Ребефинг влияет на ваше общее самочувствие, общение и отношения.

Каждая сессия ребефинга дарит уникальные и личные впечатления. Среди многих других преимуществ:

На физическом уровне

  • Восстановить дыхательную способность и очистить легкие

  • Перенести в организм больше кислорода и укрепить иммунную систему

  • Осознавать потенциал дыхания

  • Повышение жизнеспособности организма

  • Упорядочить функции организма и связь с вашим центром

  • Помощь в поддержании и восстановлении здоровья

На эмоциональном и ментальном уровнях

  • Помощь в преодолении травм и эмоциональных препятствий

  • Выпустить вредные модели и блокировку энергии

  • Понизить уровень стресса

  • Улучшение эмоционального баланса и ясности ума

  • Способствовать релаксации и благополучию

  • Повышение решимости и силы воли для принятия решений

  • Повышение самооценки, уверенности в себе и радости жизни

  • Освободить творческий и скрытый потенциалы

  • Способствовать более глубокой связи с собой

  • Создайте ощущение связи с единством и принадлежности к миру

  • Помогите развивать любовные отношения

  • Дайте инструменты для создания той жизни, которую вы хотите, и будьте именно тем, кем вы являетесь на самом деле.

Модуль 1 тренинга по трансперсональному дыханию

Модуль 1: Целительная сила дыхания

Первый модуль состоит из: 4 вечеров четверга с 4 по 25 марта и выходных 20-21 марта и 27-28 марта 2021 г.

Изучите основы работы с дыханием и ощутите необычайную целительную силу дыхания! С самого начала вы узнаете, как облегчить работу с дыханием с клиентами. Сила этого типа работы с дыханием значительно усиливается за счет шаманского исцеления, и в модуле 1 вы начнете процесс обучения удержанию мощного шаманского пространства.

За 5 дней обучения в Модуле 1 вы узнаете:

  • Введение в дыхательную работу
    Узнайте о теории и практике дыхательной работы с ребефингом, а также о противопоказаниях для дыхательной работы. Получите навыки чтения дыхания; чтобы распознать, как определенные модели дыхания отражают то, что происходит в жизни человека. Узнайте, как использовать различные модели дыхания для доступа к повышенным состояниям сознания; для исцеления, осознания и трансмутации.Здесь вы узнаете, как изменить характер дыхания, чтобы помочь другим преодолеть тревогу и панические атаки. Научитесь руководить сеансом работы с дыханием.
  • Основы шаманского исцеления
    Приобщиться к практике шаманизма. Узнайте, как открывать и удерживать Священное Пространство, соединяясь с Духом указаний и Духом Элементов для исцеления и трансмутации в сеансе работы с дыханием. Вы познакомитесь с шаманским отслеживанием в процессе работы с дыханием. Это мощные навыки, которые значительно улучшают сеанс работы с дыханием.
  • Чакры: энергетические карты сознания
    Подробно узнайте о чакрах, их психологии и о том, как они образуют блестящую карту, чтобы понять эволюцию человеческого сознания. Мы начинаем работать со световым энергетическим полем, отслеживая истории, хранящиеся в чакрах, учимся диагностировать и устранять блокировки из чакр. Пройдите через мощные медитации на чакры.
  • Исцеление кристаллами
    Узнайте, как использовать кристаллы в процессе работы с дыханием.Узнайте, как познакомиться и работать с духом кристаллов и целебных камней, а также научитесь работать с их могущественной энергией для поддержки сеанса работы с дыханием. Соберите лекарство из кристаллов и камней для исцеления.
  • Медитация и дыхательные практики
    Изучите медитацию и йогические дыхательные упражнения, которые создают источник внутренней тишины и противоядие от стресса, тревоги, депрессии и боли. Изучите техники медитации, чтобы поддерживать вашу собственную практику медитации, а также обучать своих клиентов.Вы будете изучать практики медитации и йогического дыхания на всех модулях, начните путешествие с первого модуля.
Предварительные требования:

Для того, чтобы приступить к тренировке, необходимо регулярно проводить сеансы работы с дыханием. Вы должны выполнить как минимум 10 сеансов работы с дыханием с зарегистрированным практикующим дыханием, это может быть индивидуальная или групповая работа. Вы также должны регулярно приходить на групповые сеансы работы с дыханием с Клэр, чтобы вас рассматривали для обучения.Ожидается, что на протяжении всего тренинга вы продолжите практику работы с дыханием в индивидуальной или групповой работе.

Отзывы ..

«С того момента, как я переступил порог в первый день профессионального обучения дыханию и шаманскому исцелению, я знал, что меня ждет очень особенный опыт. Я думал об этом обучении в течение некоторого времени и решил поверить, что он было «правильным» местом для меня, хотя я не совсем понимал, что ждет впереди, я интуитивно знал, что это соответствует моему личному и профессиональному пути.И в том первом модуле из пяти дней я был вознагражден на каждом уровне! Мое сердце широко открылось и наполнилось любовью, мой разум был занят и возбужден, мое тело пережило глубокое исцеление, а мой дух радовался свободе быть мной!
Я покинул этот первый модуль с огромной благодарностью и уважением к Клэр. Она красивая и настоящая женщина, интуитивный и мощный целитель, смелый и вдохновляющий учитель, практичный, юмористический и сострадательный. Больше всего я ценю честность Клэр — она ​​настоящая, в ней нет притворства или чуши — и это очень важное качество для меня, особенно для учителя.Я изучаю то, о чем я только когда-либо мечтал, я обретаю новые навыки и уверенность, я открываю для себя глубины осознания, которые ведут меня в невероятные места. Я так рада и благодарна за то, что я тренируюсь и получаю прямую пользу каждый день в моей личной жизни и моей профессиональной работе. Это увлекательное, трансформирующее путешествие! Спасибо, Клэр! »

~ Энн-Мари Хойн


Дата: Начало 4 марта 2021 г.

Место проведения: Fremantle

Время:

Цена: 1350 долларов.00 или $ 1250.00 Earlybird при оплате до 22 февраля 2021 года

Подушка, одеяло, полотенце, кристаллы, маятник, погремушка, ежедневный обед, бутылка с водой, блокнот, мелки, карандаши, ручки.


Зарегистрироваться на это событие:

Зарегистрируйтесь сейчас для этого события:

Если этот семинар в настоящее время недоступен, свяжитесь с Клэр, чтобы зарегистрировать свою заинтересованность.

Продвинутое дыхание для современного йога — Даррен Мэйн

Даррен Мэйн

Здесь, на Западе, йога в первую очередь сосредоточена на физической культуре, и большинство стилей подпадают под действие хатха-йоги.Хатха-йога на самом деле представляет собой смесь двух более крупных стилей йоги, Кундалини, которая фокусируется на энергетическом теле, и классической йоги (Аштанга или Раджа-йога), основанной на восьми ступенях, изложенных в Йога-сутрах Патанджали. В классической йоге всего восемь конечностей, но определяющим качеством в практике хатхи является использование третьей и четвертой ступеней, асаны и пранаямы. В Кундалини-йоге для открытия энергетического тела и увеличения потока жизненной энергии (праны) используются различные техники, такие как дыхание (пранаяма), асана (позы йоги), бандхи (замки) и визуализация телесных энергий.

В каждом стиле хатха-йоги, от самого мягкого до самого энергичного, мы используем асаны, чтобы открыть энергетические пути (нади) в теле, которых, как говорят, 72000. Затем это открытие сочетается с пранаямой (йогическими дыхательными техниками), которые наполняют тело праной и регулируют его движения. Работая над этими двумя конечностями в тандеме, мы можем добиться впечатляющих результатов, которые намного превосходят очевидные физические преимущества растяжки. Работая над очищением энергетического тела (нади шуддхи), мы подготавливаем как физическое, так и энергетическое тело к более длительным и глубоким сидячим медитациям, что является целью классической йоги.

Когда люди впервые начинают заниматься йогой, подавляющее большинство внимания обычно уделяется физическим позам. Некоторые стили, такие как Айенгар и Анусара Йога, сосредоточены на правильном выравнивании тела. Другие стили, такие как первичная серия аштанга и виньяса (поток) йоги, больше сосредоточены на создании тепла посредством плавного движения, связанного с дыханием. Однако фокус остается явно физическим.

Вначале неплохо было бы сосредоточиться на раскрытии тела и энергетических путей.Для большинства физический уровень практики является важным первым шагом. Однако, когда изучающий йогу готов выйти за рамки простого растяжения тела, дыхание является следующим шагом, выходящим за рамки основных йогических дыхательных техник, таких как дыхание океана (удджай пранаяма) и «трехчастное дыхание» (дирга пранаяма). ) становится уместным.

Зачем дышать?
Живя нашей жизнью (или несколькими жизнями, если вы так считаете), у нас есть опыт. Ум эго (ахемкара) оценивает эти переживания как положительные или отрицательные, а затем сохраняет эти суждения или «семена кармы» (самскары) в нашем энергетическом теле.Эти семена кармы коренятся в двойственности майи (иллюзии), а не в единстве (йоге) бесформенного духа (Шива в тантрической традиции, Брахман в индуизме). Удачная аналогия энергетического тела — компакт-диск, на котором может храниться информация. Подобно тому, как компакт-диск может содержать только единицы и нули, ваше энергетическое тело может удерживать только положительные и отрицательные самскары. Но даже несмотря на то, что компакт-диск может содержать только единицы и нули, узор из этих цифр может создать широкий спектр вещей, таких как новый альбом Мадонны, вашу отчетность за последние десять лет или ваши семейные фотографии.Энергетическое тело очень похоже. Расположение ваших самскар будет определять все, от вашего физического здоровья и психологического благополучия до приливов и отливов ваших эмоций. Эти самскары определяют ваше восприятие мира и влияют на ваши решения на бессознательном уровне.

Иногда эти паттерны служат нам, но в большинстве случаев они сдерживают нас и ослабляют нас так, как мы, возможно, даже не осознаем. Вы когда-нибудь бросали одну работу, потому что это неудовлетворительно, только находить другую, похожую на нее? Вы когда-нибудь отказывались от одного любовного интереса только для того, чтобы найти те же черты характера в своем следующем спутнике жизни? Вы замечаете, что употребляете пищу, которая, как вы знаете, может вызвать у вас недомогание или навредить вашему здоровью, даже если вы знаете лучше? Все это происходит на очень подсознательном уровне, и ничего не изменится, пока вы не перепрограммируете компакт-диск.Многие люди недовольны своей жизнью. Они жалуются, что Вселенная каким-то образом замышляет против них заговор, чтобы сделать их несчастными, или что «дьявол» заставил их это сделать. Это, конечно, имеет такой же смысл, как и жаловаться на то, что вы не можете выдержать новый компакт-диск Мадонны, одновременно вставляя компакт-диск в стереосистему и нажимая кнопку повторного воспроизведения.

Здесь в игру вступает дыхание. Каждый раз, когда мы делаем суждение о переживании, мы задерживаем дыхание или позволяем ему становиться мелким — каждый раз.Поскольку мы судим о вещах весь день, наше дыхание обычно поверхностное, и мы, в самом реальном смысле, медленно задыхаемся. Это поверхностное дыхание становится крышкой на скороварке энергетического тела. Пока вы держите эту крышку на месте, вы можете прожить жизнь, не осознавая всех своих самскар. Имейте в виду, что они все еще здесь, и они влияют на все аспекты вашей жизни, но вы, за исключением случайных срывов, не подозреваете о них. Когда мы умышленно и сознательно углубляем дыхание и меняем эту давнюю привычку поверхностного дыхания, мы снимаем крышку со скороварки и можем сознательно смотреть на свои самскары.

Не заблуждайтесь об этом; это непростой процесс. Это может привести к смеху или слезам, физическому дискомфорту или высвобождению давно подавленных воспоминаний. Это процесс бесстрашного столкновения со всеми вещами, за которые вы держитесь, что мешает вам быть полностью живым. При снятии крышки раскрывается все наше прошлое программирование, и у нас есть возможность сделать выбор снова. Иногда мы делаем тот же выбор, что и раньше, но часто мы делаем более мудрый и более жизнеутверждающий выбор — отпустить, и в этой сдаче заключена свобода, которую невозможно описать словами.На санскрите это называется мокша (освобождение).

Что такое Праническое дыхание ?
Праническое дыхание — это простая, но глубокая дыхательная техника, рожденная в традиции кундалини-йоги и уходящая корнями в тантрическую философию. Эта техника имитирует естественное дыхание спящего младенца. Как и другие формы пранаямы, она помогает быстро получить доступ к самым глубоким уровням ума и осознать нашу истинную природу. Хотя более продвинутая практика требует сидения с прямым позвоночником, для начинающих уровень Праническое дыхание выполняется лежа.Для начинающих практиков физический комфорт имеет первостепенное значение, поэтому настоятельно рекомендуется использовать одеяла, подушки и другой реквизит. Как только практика начнется, вам будет предложено дышать с помощью очень простой, но очень мощной техники дыхания. Хотя разные учителя будут способствовать практике немного по-разному, техника будет очень простой для освоения, и вы будете сопровождать вас на протяжении всего процесса.

Цель этой статьи не в том, чтобы научить вас самой технике.Это то, чему вам нужно научиться у опытного учителя. Большинство людей чувствуют себя эмоционально и духовно обновленными после дыхательной практики, и нередки случаи, когда меняют жизнь переживания, которые меняют ход вашей жизни к лучшему.

Крийя-йога, ребефинг и холотропное дыхание
Хотя Праническое дыхание — это уникальная техника, разработал меня и преподал очень специфическим образом, он был очень вдохновлен другими формами дыхательной работы.Основным источником вдохновения для пранического дыхания является древняя техника, известная как крийя-йога.

Крия Йога
В 1920 году Парамаханса Йогананда (1893-1952) путешествовал из Индии в Америку. Он был одним из первых мастеров йоги, приехавших на Запад. Помимо того, что он познакомил Запад с философией йоги, он также принес с собой практику крийя-йоги. Согласно Йогананде, крийя-йога была впервые разработана древними риши, авторами Вед. Однако со временем практика была почти полностью утеряна.Так было до тех пор, пока Лахири Махасая (1828-1895), современный индийский святой, не встретил легендарного бессмертного святого Бапуджи в Гималаях. Бапуджи, по словам Йогананды, повторно ввел эту технику через Лахири Махасая, который принес ее домой в Банарас, Индия (Варанаси), где он посвятил тысячи людей дыхательной технике, которую он назвал Крия.

Одним из таких учеников был Шри Юктешвар Гири из Серампура, Индия, который стал гуру Парамахансы Йогананды.Именно под руководством Шри Юктешвара Гири (1855-1936) Йогананда отправился на запад, чтобы обучать крийя-йоге по всему миру. Книга Йогананды « Автобиография йога » — это современная духовная классика, в которой обсуждаются удивительные, на первый взгляд сверхъестественные способности, которыми якобы обладают продвинутые йоги. В главе 26 его основополагающего труда подробно обсуждается крийя-йога. Чтобы изучить технику крийя-йоги, я рекомендую уроки домашнего обучения Содружества Самореализации, хотя многие другие учителя по всему миру также преподают эту практику.

Ребефинг
Ребефинг был разработан и усовершенствован Леонардом Орром (1938-настоящее время), который первоначально учился на христианского проповедника. Разочаровавшись в основных религиях, Орр стал участником движения «Новая мысль». Сам Орр много раз ездил в Индию, чтобы учиться у великих йогов, некоторые из которых утверждают, что бессмертны. Его исследования в Индии оказали большое влияние на его развитие техники дыхания, известной как ребритинг. Леонард Орр работал над разработкой и продвижением этой техники в 1960-х и 1970-х годах и приобрел большое количество поклонников.С тех пор, как он начал свою работу, появилось множество ответвлений, которые используют основной принцип дыхания в качестве терапии в разных направлениях. Орр подвергся некоторой критике за то, что он верил, что смерть неестественна и что бессмертие достижимо.

Холотропное дыхание
Станислав Гроф, MD, Ph.D. (1931-настоящее время) разработал технику дыхания, известную как холотропное дыхание, предназначенную для помощи глубоко проникнуть в подсознание. Гроф также был глубоко вовлечен в использование галлюциногенов, таких как ЛСД, для исследования и исцеления психики.Он используется в основном как форма психотерапии. Техника обычно включает в себя сочетание таких практик, как групповой процесс, интенсивное дыхание, эмоционально заряженная музыка, а также массаж и работа с телом. Слово холотропный означает «движение к целостности». Многие считают эту технику революционной, но критики утверждают, что это не более чем гипервентиляция.

Праническое дыхание
Хотя праническое дыхание определенно похоже на крийя-йогу, ребритинг и холотропное дыхание, оно также существенно отличается.Я разработал и усовершенствовал эту технику, потому что, хотя были элементы других техник, которые мне действительно нравились, было также много элементов, которые просто не соответствовали моему современному подходу к йоге … Вместо того, чтобы сосредоточиться на агрессивном дыхании (гипервентиляции), которое может характеризовать другие техники работы с дыханием. Я выбрал более мягкий подход, имитирующий естественное дыхание в младенчестве. Я также объединил традиционные йогические практики, такие как Кумбака (задержка дыхания), Бандхи (замки) и буддийскую практику Метта (любящая доброта), чтобы создать то, что, как мне кажется, является более проверенным временем и поддерживающим подходом к работе с дыханием, который хорошо сочетается с практика хатха-йоги, с которой уже знакомы миллионы людей.

Как это работает?
Как я упоминал выше, каждый раз, когда вы создаете самскару, оценивая переживание, вы либо задерживаете дыхание, либо позволяете ему стать мелким. Когда мы обращаем внимание на эту тенденцию поверхностного дыхания и действительно сосредотачиваемся на углублении дыхания в течение длительного периода времени, мы отодвигаем ковер и получаем шанс увидеть весь психологический и эмоциональный беспорядок, который мы скрыли под ковриком бессознательного. Поступая так, у нас есть возможность отпустить или изменить свое мнение о прошлом опыте.

Что удивляет большинства людей в Праническое дыхание , так это то, насколько все это невероятно просто. Глубоко и медленно дыша, мы даем разуму возможность ослабить хватку со всем багажом, который он хранил так долго. Просто дыша и задерживаясь на дыхании, пока глубоко укоренившиеся суждения выходят на поверхность, мы можем отпустить их и испытать освобождение (мокшу) от лет рабства, в котором эти самскары заставляют нас жить.

Что такое опыт?
Йоги давно считали личность многослойной.В нашей современной фразеологии мы используем такие термины, как целостный и связь между разумом и телом. Тем не менее, хотя эти концепции относительно новы для западного языка, они являются неотъемлемой частью восточного мышления. Йоги идентифицируют пять оболочек (кош), которые покрывают душу (атман). Все коши взаимосвязаны, и изменение на одном уровне влияет на все другие уровни. Когда мы дышим, мы в основном работаем с пранамайей кошей, в которой находится энергетическое тело, но воздействие дыхания ощущается на всех уровнях нашего существа, особенно на первых трех кошах.Давайте посмотрим на каждую кошу по очереди, чтобы увидеть, как Праническое дыхание можно испытать на каждом уровне.

Физическое — Анамайя Коша
Хотя эту технику дыхания можно почувствовать на любом уровне, для большинства опыт в первую очередь физический. Когда вы начнете дышать, вы почувствуете кайф. Это естественный результат повышенного содержания кислорода в артериальной крови. Чувство кайфа обычно сменяется приятным покалыванием в конечностях, а затем и по всему телу — ваши клетки купаются в кислороде, который позволяет им функционировать с максимальной нагрузкой.

После этой стадии физический опыт может быть различным. Иногда эти приятные ощущения остаются с вами на протяжении всего процесса, но иногда они могут стать неприятными. Эти дискомфортные ощущения могут быть вызваны травмами и стрессом, накопившимися в теле, которые высвобождаются во время практики. Часто это неприятно, но зачастую результатом становится избавление от хронической боли.

Однажды, во время сеанса Пранического дыхания , мой ученик Чарли начал испытывать сильную боль в пояснице.Он корчился от боли при дыхании и часто начинал задерживать дыхание от дискомфорта. Одна из моих помощниц, Джен, работала с ним и поощряла его углублять и замедлять дыхание. После сеанса Чарли так описал свой опыт:

Когда мы начинали, я думал, что это черепок. Я культурист и бегун. Я подумал, что это будет большой тратой времени. Сначала я немного расслабился, но потом у меня заболела спина. Я много лет страдала от сильной боли в спине из-за аварии на мотоцикле в колледже.В большинстве случаев я в порядке, но несколько раз в год у меня случаются обострения, которые длится неделю или две. «Это глупое дыхание вызывает новую вспышку», — подумал я. Я был очень зол, потому что знал, что буду пропускать работу в течение недели и принимать миорелаксанты.

Затем подошла Джен и сказала мне дышать. Я хотел ударить ее, потому что мне было так больно. Не знаю почему, но я послушал ее. Сначала ничего не изменилось. Но потом меня поразило что-то, что казалось мне электричеством.Боль мгновенно прекратилась, и я почувствовал, как все мое тело расслабилось. Я был полностью расслаблен, и мое тело чувствовалось, как в детстве.

Время от времени я вижу Чарли на занятиях йогой. Более чем через два года боли в спине не вернулись. Его опыт не редкость. Фактически, это происходит постоянно. Организм перенимает привычки, и многие из них не являются хорошими. Эти циклы повторяются снова и снова, пока мы не избавимся от привычки. Праническое дыхание предлагает нам способ сделать это.

Иногда физические переживания очень сильны; в других случаях это очень приятно. Но это всегда приводит к глубокому физическому освобождению.

A Примечание о «тетании»

Тетания — это заболевание, вызванное накоплением углекислого газа в венозной крови. В большинстве случаев это происходит при форсированном выдохе (как при задувании свечи), а не при пассивном выходе дыхания (как при выдохе). При тетании руки и ноги и даже область вокруг рта и носа могут сжиматься и сокращаться.Это может вызвать дискомфорт от легкого до довольно сильного. Хотя это нежелательно, это пройдет, и обычно вы можете облегчить дискомфорт, просто вздохнув на выдохе. Также я подхожу к учителю или помощнику и массирую ваши руки или ноги, чтобы они расслабились. Важно помнить, чтобы не паниковать. Это довольно распространенное явление, и ЭТО ПРОЙДЕТ.

Эмоциональный и энергетический опыт — Пранамая Коша

Поскольку наши эмоции так тесно связаны с движением праны во второй коше, очень, очень часто бывает эмоциональное высвобождение во время дыхательной практики.Иногда эмоции будут приходить небольшими волнами. В других случаях эмоции имеют размер цунами. Эмоции могут включать смех или слезы, или могут быть просто тихими. Однако эмоциональный аспект практики очень непредсказуем.

Во время одного сеанса дыхания у меня было двое друзей — муж и жена, спросите, могут ли они присоединиться к группе. Я был счастлив получить их, но чувствовал, что мне нужно предупредить их о часто возникающих сильных эмоциях. Менее чем за шесть месяцев до этого они потеряли четырехлетнюю дочь и, по понятным причинам, очень сильно горевали.Зная это, я хотел, чтобы они пришли, но также хотел, чтобы они знали, что это может вызвать некоторые очень грубые и необузданные эмоции. Они поняли и решили, что хотят приехать.

Во время сеанса они действительно немного плакали, но, к моему удивлению, они оба бесконтрольно смеялись большую часть практики. Потом они подошли и крепко обняли меня. Ни один из них не мог смеяться несколько месяцев. Каждый раз, когда они начинали смеяться, они испытывали чувство вины за смех, когда они должны были скорбеть.Они чувствовали большую свободу от того, чтобы по-настоящему отпустить свои эмоции.

Таким образом, когда возникают эмоции, дыхание через них позволяет нам подняться их энергией. Когда мы задерживаем дыхание, как это часто бывает, эти эмоции застревают в нашем энергетическом теле и сдерживают нас способами, о которых мы, возможно, даже не подозреваем. Когда мы практикуем Праническое дыхание , долго удерживаемые эмоции высвобождаются и прорабатываются, что приводит к расширенной свободе.

Психологический опыт — Маномая Коша

В дополнение к физическому высвобождению, можно раскрыть и разобраться с давними воспоминаниями.Эти воспоминания могут принимать разные формы. Некоторые могут быть похожи на очень обычные воспоминания или рассказы, в которых вы вспоминаете знакомые события из своего прошлого. Другие могут иметь форму странных и, казалось бы, бессмысленных изображений, а третьи могут иметь форму видений или красочных символов.

Во время одного из моих первых сеансов дыхания у меня было такое яркое воспоминание, что я словно заново пережил первоначальный опыт. В нем мне было семь или восемь лет, и я был в лагере отца и сына со своим отрядом Детенышей Скаутов.Мой отец по разным причинам не мог быть там, но я очень хотел поехать, поэтому решил поехать один. Я всегда помнил, что эти выходные были трудными, так как со всеми другими мальчиками были отцы, которые помогали разводить костры, ходить в походы и другие занятия, но то, что я не мог вспомнить до этой дыхательной практики, было чем-то гораздо более травматичным.

Ночью мне нужно было воспользоваться уборной. Это был долгий, холодный и страшный путь от хижины, где мы ночевали в маленькой хижине, построенной над дырой в земле.Должно быть, мне потребовался час, чтобы набраться смелости совершить этот поход в темноте. Наконец-то я это сделал. Когда я вернулся на свою койку, я почувствовал себя таким счастливым, таким гордым. Однако на следующее утро меня оттащил в сторону один из отцов, у которого была койка под моей. Он сказал мне, что я разбудил его накануне вечером, когда встал. Я попытался извиниться, но он прервал меня, сказав, что я «настоящий засранец».

Я так отчетливо помнил это чувство. В тот момент мне показалось, что кто-то ударил меня кулаком в грудь, выбивая из меня ветер.В том возрасте у меня не было сил что-либо сказать или сделать. Я снова начал чувствовать то же самое, но как только я начал задерживать дыхание, учитель был там, положив руку мне на грудь. «Дышать!» он поощрял.

Я сделал, и как я это сделал, память стала меняться. В нем я был взрослым. Я больше не боялся туалета, и когда этот отец назвал меня «настоящим мудаком». Я просто засмеялся и сказал: «Нет,« настоящий засранец »взял бы верхнюю койку только для того, чтобы намочить постель парня под ним.«Я не злился ни на него, ни на своего отца за то, что его там не было. Я просто освободился от воспоминаний, о которых я даже не подозревал.

Важно помнить о Праническое дыхание , это то, что сейчас не время для психоанализа того, что происходит. Ключ в том, чтобы продолжать дышать и позволять мыслям и воспоминаниям проходить через вас. По окончании сеанса вы можете обсудить его с терапевтом, консультантом или группой, если потребуется дополнительная поддержка. Некоторым людям нравится вести дневник, писать о том, что приходит в голову, или просто размышлять о его значении в течение нескольких дней.Все это хорошо и полезно, но во время реальной практики все это должно быть приостановлено, а полное сырое переживание должно пройти через дыхание.

Мистический опыт — Виджнанамая и Андандамая Коша
Иногда во время йогического дыхания люди получают переживания, которые очень духовны по своей природе. У них могут быть компоненты, которые являются физическими, эмоциональными или психологическими, но они явно имеют большее качество.Это сложнее всего описать, потому что мистические переживания глубоко личны и часто выходят за рамки слов. Из-за этого я не буду пытаться выразить это словами. Однако я расскажу еще одну историю, которая, как мне кажется, иллюстрирует эту идею.

Несколько лет назад со мной дышала женщина. Хотя в то время я этого не знала, она забеременела в старшей школе. Хотя она была воспитана католичкой и твердо верила в то, что аборт — это неправильно, она также знала, что не может оставить ребенка.Она сделала выбор в пользу аборта. Хотя процедура прошла нормально и не было никаких неблагоприятных физических побочных эффектов, ее вера сильно пострадала. Поскольку она не могла примирить свое решение об аборте со своей религией, она тихо покинула церковь в стыде.

Годами она жила с этим внутренним конфликтом, хотя и неосознанно, но во время ее дыхательной практики произошло нечто мощное. Иисус явился ей и преклонил колени рядом с ней. Он положил руки ей на живот и сказал: «Я не осуждаю вас, почему вы осуждаете себя?» Она расплакалась и впервые после аборта смогла найти прощение.

Так вот, я не должен оценивать, явился ли ей на самом деле Иисус. Возможно, это просто ее подсознание сыграло с ней злую шутку, а может, это действительно было посещение. Это ей предстоит оценить. Что я знаю наверняка, так это то, что ее опыт был для нее реальным и привел к очень глубокому духовному исцелению. В конце концов, это все, что действительно имеет значение.

Очевидно, что Праническое дыхание может вызвать целый ряд переживаний, и часто они не ограничиваются одним уровнем.Часто психологическая разрядка сопровождается физическими ощущениями или всплеском эмоций, и, конечно же, духовные переживания нередко доводят кого-то до слез. Однако знание общих эффектов, которые может иметь дыхательная практика, может подготовить вас к интенсивному, но полезному опыту.

Пробуждение Кундалини-Шакти

В основании позвоночника находится очень мощная энергия, которая большую часть времени спит и бездействует (Кундалини-Шакти).Почти единственный раз, когда большинство людей осознают эту энергию, это во время сексуального возбуждения. Однако эта энергия намного мощнее, чем думает большинство людей. Когда мы открываем энергетические пути в целом и гармонизируем Луну (ида нади) и Солнце (пингала нади), которые обвивают позвоночник, этой энергии кундалини позволяют свободно течь вверх по центральному каналу энергии, который проходит через позвоночник (сушумна). Когда это происходит, вся система очищается, и мы испытываем блаженство, которое является нашей истинной природой.

Иногда это может происходить спонтанно, но чаще всего нам нужно подготовиться к тому, чтобы это произошло. Мы можем делать это разными способами, включая практику асан, глубокую медитацию, шактипат от Гуру, с помощью техник пранаямы и ряда других методов. Независимо от того, как пробуждается Кундалини-Шакти, этот опыт меняет жизнь. В моей книге «Y oga» и «Путь городского мистика » я рассказываю историю друга, у которого пробудилась кундалини, вдохновленная Шактипатом, данным Йоги Амритом Десаи:

Когда я впервые пошел послушать Йога Амрита Десаи, я понятия не имел, что такое шактипат.Я был на ретрите в Центре Крипалу, занимался обменом работ. Один из ребят в моей группе был с юга. Его звали Джексон, и он говорил с глубоким южным акцентом. У него была грубая внешность, как у лесоруба, с большими руками и небольшой щетиной на лице. Несмотря на свою очень мужественную внешность и манеру поведения, он был очень открытым и чувствительным человеком.

Мы стали хорошими друзьями и решили вместе пойти послушать гуру. Никто из нас не знал, чего ожидать.Все остальные, казалось, придали этому большое значение, поэтому мы решили вместе отправиться в это неизвестное. Когда мы добрались до большого зала, где должно было проходить мероприятие, мы сразу заметили, что одеты не по этому случаю. Все остальные были одеты в белое. Некоторое пение киртана уже началось, и люди бешено танцевали и двигались. Мы с Джексоном сели в дальнем конце комнаты и почувствовали себя неловко, наблюдая за этим зрелищем. Когда энергия в комнате достигла своего апогея, человек в передней части комнаты подул в раковину.Вдруг все упали на пол, опустив голову. Вошел гуру.

И Джексон, и я были достаточно напуганы. У меня в голове возникали видения танца Джонстауна; Я просто ждал, пока они обслужат Kool-Aid! Йоги Десаи занял свое место в передней части комнаты и начал играть на своей фисгармонии. Он начал петь, и люди повторяли его в традиционном индийском стиле «призыв и ответ». У него был не самый лучший голос, но в его тоне было что-то пустое и мистическое — он был очень гипнотическим.

Через некоторое время он начал петь звук Ом, и люди присоединились к нему в красивом и непрерывном пении. Вся комната была жива и полна энергии. Затем я заметил, что он не воспевал вместе с остальными. Он делал легкие рывки, похожие на икоту. Как только я это увидел, люди начали плакать и трястись. Некоторые люди сильно раскачивались, как в кресле-качалке. Остальные дрожали на полу. Третьи тихо плакали.

Я был в восторге.Я повернулся, чтобы посмотреть на Джексона, чтобы поделиться этим сюрреалистическим моментом с кем-то, кто был на той же странице, что и я, только чтобы обнаружить, что он рыдает на полу, и, похоже, в легком припадке. Часть меня хотела вызвать скорую, но, похоже, ему не угрожала никакая опасность. На самом деле он казался довольно мирным.

В конце концов, все прекратилось. Я был ошеломлен. Я не знала, что сказать Джексону. Я хотел знать, на что это похоже, и хотел знать, в порядке ли он. Я мог сказать, что ему было неловко из-за такого эмоционального эпизода, поэтому я позволил ему успокоиться, прежде чем задать ему двадцать вопросов.

Позже той ночью мы сидели в столовой и болтали за чаем. Он так рассказал о своем опыте:

Сначала я действительно подумал, что все это странно. Знаете, все одеты в белое и танцуют, как пьяные дураки. На ферме мы просто так не делаем. Я действительно не понимал, в чем дело, пока мы не начали повторять Ом. Затем я почувствовал, что что-то шевелится. Как будто я испытывал сексуальное возбуждение, но не сексуальное.Как будто все мое тело покалывало. Затем я почувствовал это странное ощущение в позвоночнике. Мне казалось, будто по моей спине пробирается целая стая этих больших красных огненных муравьев.

Сначала я испугался, но потом расслабился, потому что это было очень похоже на секс. Вы знаете — как будто вам стало очень жарко с кем-то, а энергия продолжает накапливаться. Я начал вникать в это, а потом это действительно поразило. Мне казалось, что я помочился на свечу зажигания или что-то в этом роде. Этот разряд энергии, похожий на электричество, ударил по моему позвоночнику, и все мое тело упало на пол.

Я был так потрясен, что мне пришлось плакать. Это было неплохо, и мне не было грустно. На самом деле, я был более здоров, чем когда-либо — это было потрясающе. Я никогда не был тем, кто попадал в Бога и все такое, но это заставляло меня одновременно чувствовать себя таким маленьким и большим, чем жизнь.

(Из книги «Йога и путь городского мистика», глава третья)

Хотя опыт Джексона был вдохновлен присутствием Гуру, он идентичен тому, что испытывают некоторые люди, когда у них пробуждается кундалини в Праническое дыхание .Нечего бояться — на самом деле, если это произойдет, это, вероятно, будет одним из звездных моментов в вашей жизни.

After Effects

В дни и недели после этого опыта вы можете почувствовать, что немного не в ногу со своей жизнью. Дыхание может изменить вашу эмоциональную и психологическую обстановку. Обычно это очень положительный опыт, но вы можете оказаться немного не в своем роде. Если ваш опыт был очень трогательным, я предлагаю вам найти способ продолжить работать над ним.Это может быть так же просто, как поговорить с другом или написать дневник. Или это может означать, что вы поделитесь своим опытом с группой поддержки или терапевту. Что бы вы ни решили делать, убедитесь, что вы поддерживаете себя так, как вам кажется лучше.

Также очень часто бывает глубокое физическое очищение. Употребление большого количества воды и здоровая легкая диета помогут облегчить этот процесс.

Праническое дыхание Дома

Как часто следует выполнять эту практику, очень личное.Некоторые люди посещают регулярные занятия, в то время как другие делают это только один или два раза в год. Некоторые люди находят для работы частного тренера и находят это наиболее эффективным местом встречи. Я настоятельно рекомендую вам выполнять расширенную практику только под руководством хорошо подготовленного учителя, по крайней мере, вначале. Ясно, что многое может возникнуть, и очень важно иметь прямой доступ к поддержке учителя. Тем не менее, практика урезанной версии техники дома может быть очень полезной.Вот несколько инструкций для домашней практики:

Праническое дыхание в хатха-йоге
Выполнение Пранического дыхания в асане, особенно стоя, не рекомендуется. Однако выполнение этой техники как часть вашего глубокого расслабления может погрузить тело, сердце и ум в очень глубокое состояние йога-нидры (йогического сна). Вот несколько простых рекомендаций.

1. Практикуйте асаны и пранаяму, как в любом другом классе. Практика может быть энергичной и плавной или нежной.

2. Когда придет время для глубокого расслабления, примите Шавасану, как обычно.

3. Сделайте двенадцать глубоких медленных пранических дыханий.

4. Если вы хотите сделать Кумбаку (задержку дыхания), вы можете это сделать. Помните, что кумбака противопоказана беременным женщинам, людям с высоким кровяным давлением и некоторыми другими заболеваниями, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.

5. После двенадцати вдохов и / или кумбаки погрузите тело в состояние глубокого расслабления как минимум на десять минут.(Многие гуру рекомендуют пятнадцать-двадцать минут)

Праническое дыхание в восстановительной йоге
Выполнение пранического дыхания в восстанавливающей асане может значительно углубить практику и часто помогает вызвать очень глубокое состояние йога-нидры (йогического сна), что является одной из основных целей восстановительной асаны. йога. Вот несколько простых рекомендаций.

1. Примите восстановительную позу по своему выбору. Если вы не знакомы с восстановительной работой, лучше всего узнать больше о практике у опытного учителя, прежде чем добавлять праническое дыхание.

2. Приняв позу, сделайте двенадцать пранических вдохов.

3. После двенадцати вдохов переведите дыхание на равный вдох и выдох на десять вдохов и выдохов.

4. Удерживайте восстанавливающую позу не менее пятнадцати минут.

5. Вы можете повторить эту практику еще в нескольких восстанавливающих позах йоги в каждой практике, если захотите.

Праническое дыхание в сидячей медитации
Выполнение Пранического дыхания перед входом в сидячую медитацию может значительно углубить практику, позволяя уму быстрее сосредоточиться и с меньшими усилиями погрузиться в бессознательное.Вот несколько простых рекомендаций.

1. Примите любую позу для медитации сидя. (Лотос, полулотос, герой или сидящий на стуле с прямой спинкой)

2. Когда вы сядете с прямой спиной и закрытыми глазами, сделайте двенадцать пранических вдохов.

3. Если вы знаете три замка, вы можете выполнять кумбаку (задержку дыхания). Помните, что кумбака противопоказана беременным женщинам, людям с высоким кровяным давлением и некоторыми другими заболеваниями, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.

4. После двенадцати вдохов и / или кумбаки сконцентрируйте свой ум на нерегулируемом ритме дыхания, мантре или другой фокусной точке в течение как минимум двадцати минут. Возвращайтесь к дыханию всякий раз, когда ум блуждает.

Последняя мысль. То, что мы не дышим так глубоко в типичной практике хатха-йоги, не означает, что дыхание следует задерживать. Как я уже упоминал в начале, сочетание дыхания с позами дает мощную комбинацию. Если Праническое дыхание ничему не учит вас, я надеюсь, это подтвердит вашу приверженность дыханию в вашей практике йоги, потому что, в конце концов, именно дыхание определяет качество вашей йоги больше, чем любой другой фактор.

ПРИМЕЧАНИЕ

В своих статьях я часто пересказываю истории из своей практики или своих учеников. Я почти всегда меняю детали, чтобы уважать конфиденциальность вовлеченных людей.

Связанные

Массаж | CreativeHealingCen

-Пред / послеродовой массаж

Терапевтический массаж

-Fascia Blasting

-Raindrop Therapy

2 ….

Целостный подход, который предлагает поддержку тела / разума / духа. Мы устанавливаем связь, которая позволит сосредоточить внимание на ваших конкретных потребностях. Я быстро нахожу проблемные места и завалы — как физические, так и другие. Я хорошо разбираюсь в ненасильственном общении и предлагаю переживания эмоциональной разрядки очень органичным способом. Мой подход уникален и варьируется от каждого человека, я очень практичный, а также духовно сведущий и сознательный. Я обеспечу вам комфортную обстановку и впечатления, даже если вам некомфортно.Мы будем работать как одна команда для вашего здоровья и благополучия.

Я работаю со шведскими и глубокими тканями, точечными банками, точечной терапией, терапией полярности, рефлексологией, тонкими прикосновениями и перкуссией. Я использую горячие камни, эфирные масла, несколько форм энергетической работы, включая Рейки, исцеление звуком металлическими и хрустальными чашами, барабан, камертоны, гонг, колокольчики, голос, миофасциальную, работу Fasciablaster Release, ребефинг, дыхание, лимфодренаж и рефлексологию.

30-минутный массаж $ 70

Получите релиз на одну или две зоны.Это терапевтический, целостный массаж, а это значит, что он разработан специально для вас, и каждый сеанс уникален в соответствии с вашими потребностями в данный момент. Наши терапевты воспользуются своим острым чутьем, чтобы адаптировать ваш сеанс.


Ваш терапевт сначала будет сидеть с вами и консультироваться, чтобы отточить ваши потребности. Вам не нужно знать, каковы методы или выбирать, какие из них вы хотите, позвольте нам профессионально применить то, что необходимо для вашей ситуации. Ваши точные вопросы будут рассмотрены и сохранены.Мы действительно хотим, чтобы вы были довольны и в безопасности.


Доступны следующие методы: работа с глубокими тканями, шведская — легкая и прочная, работа с триггерной точкой, рефлексология, горячие камни, сложная работа со стопами, Рейки и другие энергетические работы, терапия полярности, а также пред- и послеродовой массаж.

60-минутный массаж | 100 $

90-минутный массаж | $ 140

60- или 90-минутный сеанс включает в себя множество комбинированных модальностей. Это терапевтический, целостный массаж, а это значит, что он разработан специально для вас, и каждый сеанс уникален в соответствии с вашими потребностями в данный момент.Наши терапевты воспользуются своим острым чутьем, чтобы адаптировать ваш сеанс.

Ваш терапевт сначала будет сидеть с вами и консультироваться, чтобы отточить ваши потребности. Вам не нужно знать, каковы методы или выбирать, какие из них вы хотите, позвольте нам профессионально применить то, что необходимо для вашей ситуации. Ваши точные вопросы будут рассмотрены и сохранены. Мы действительно хотим, чтобы вы были довольны и в безопасности.

Доступны следующие методы: обработка глубоких тканей, шведский — легкий и твердый, работа триггерных точек, рефлексология, горячие камни, сложная работа ног, рейки и другие энергетические работы, терапия полярности и пред- и послеродовой массаж (включая детский), звуковое исцеление с использованием чаши (как металлические, так и хрустальные) — вилки для тюнинга, барабаны, гонг, колокольчики, дождевая палочка и многое другое…

75-минутный рефлексотерапевтический массаж стоп с коноплей

с Рейки | $ 100

Детальный массаж рук и ног с использованием высококонцентрированных средств.

THC FREE, конопляное масло без ГМО и крем для глубоких тканей.

Подробная обработка стопы по центру. Нацеливаясь на точки и зоны давления, тело получает инерцию для расслабления. Глубоко расслабляет и открывает. Это высококачественные, протестированные в лаборатории масла без ТГК, наполненные сушеной календулой и ромашкой, для получения бесцветного продукта без запаха! Все чаще изучается конопля, и выясняется, что она обладает положительными свойствами для снятия боли.Сюда входят такие состояния, как боль при артрите, хроническая воспалительная боль, болезненность мышц, сухость кожи, раздраженная кожа, экзема и другие кожные заболевания

Вы приглашены в этот сезон спячки, чтобы получить, оживить и восстановить.

Ваша сессия начнется с рефлексотерапевтического массажа ступней и перейдет в рэйки с использованием таких инструментов, как кристаллы, вибрационные камертоны и ароматерапия для усиления транса. Это глубокая работа со стопами с использованием точек давления и полярной терапии.Вас поддержат, чтобы обрести тишину и покой, чтобы вы действительно могли позволить себе найти время, чтобы отпустить и отдать себя.

.

Массаж до и после беременности (беременность)

60 мин. $ 100/90 мин. $ 140

Прекрасный опыт для мамы и малыша.

Время только для вас, пока ваш ребенок (дети) растут в вашей утробе.

Боковое положение для максимального комфорта и безопасности, с подушкой для тела из пены с эффектом памяти.Идеальное средство для ухода за больным телом, успокаивает нервы и мышцы! Я экспертная поддержка будущих мам и их потребностей во время беременности. Предоставьте мне найти то, что вам действительно нужно. Давайте исследуем пространства внутри и вне, нуждающиеся в нежных прикосновениях. Ребенка полюбят и живот, очень мощная связь. Послеродовой период доступен и приветствуется! Пригласите своего новорожденного на чудесный массаж для малышей и мам. Малыш может кормить, пока я массирую их, а когда ребенок засыпает, мама делает массаж спины! Ну наконец то!

Мне посчастливилось изучить особую технику, которой учил мастер-целитель.Ее техника исцеляющая, основательная и очищающая для эмоционального / физического тела.

Работа мягкая, легкая и специфическая для лимфатической системы, которая находится близко к коже. Он использует принцип водопровода, чтобы слить и сбрасывать мусор в живот, чтобы он ассимилировался и высвобождался с мочой, потом, дыханием и кишечником. Во время этой работы трогают живот, а печень / желчный пузырь стимулируют опорожнение и дренирование. При необходимости вы будете руководствоваться медитацией, а также получите звуковое исцеление для поддержки освобождения.Я люблю эту работу, она очень близка моему сердцу, поскольку она была катализатором, который помог мне глубже погрузиться в мое исцеление.

Противопоказания являются абсолютными Противопоказаниями:

Острое воспаление, вызванное антигеном — бактерии, вирусы и яды противопоказаны. Ткани будут красными, горячими и болезненными с застоем, сопровождающимся лихорадкой. Лимфодренаж будет выталкивать эти вещества в лимфатические каналы до того, как организм сможет их устранить.Таким образом можно распространить токсичные вещества по телу. Лучше всего подождать несколько дней, пока состояние не перестанет быть острым, и организм сможет очистить этот участок. Острый флебит — воспаление вены.


Злокачественные опухоли / заболевания, включая рецидив опухоли или метастазы. Есть страх распространения рака. Вылеченные раковые опухоли можно продолжить с МЛД с указанием онкологии и специалиста относительно полученного лечения. Примечание: в случае паллиативного лечения лечение MLD для уменьшения симптомов / отеков разрешается пациентом / специалистом / врачом общей практики.


Острый тромбоз — может привести к образованию свободно плавающих тромбов в системе кровообращения. Если лечение тромба в порядке, переходите к MLD


Застойные проблемы с сердцем — если сердце не полностью функционирует, отек может быть лимфодинамическим из-за отсутствия венозного возврата. Перекачивание большего количества жидкости в сердце может вызвать у него больший стресс, чем реальное состояние.

Относительные показания / меры предосторожности — сначала может потребоваться сокращенный сеанс:

Проблемы с почками — перед лечением проконсультируйтесь с врачом.


Аутоиммунные заболевания — сначала начните с сокращенного сеанса в состоянии ремиссии. 30-45 минут.
Бронхиальная астма — может стимулировать блуждающий нерв. Пребывание с укороченным курсом лечения 30-45 минут. Обработка грудины не проводилась.

  • Проблемы с щитовидной железой — лечение гипо / гипертиреоза сокращено вокруг горла.

  • Лекарства — могут повлиять на потребность вашего организма в увеличении дозировки путем осушения межклеточных пространств.

  • Химиотерапия — увеличение дозировки за счет дренирования межклеточных пространств.

  • Первые три месяца беременности — лечение не проводится 1-й триместр при невынашивании беременности в анамнезе.

  • Менструация / эндометриоз / поликистоз яичников — оценка, поскольку MLD может увеличить кровоток.

  • Инъекции кортизона — лечение сразу после инъекции не рекомендуется.

  • Гипотония (низкое кровяное давление) / диабет — может потребоваться сокращенное лечение 30-45 минут

Массаж с каплями дождя | $ 130

Используя эфирные масла, нанесенные по точкам меридиана (позвоночника и голени), тело выравнивается, и начинается инерция очищения.Используемые масла являются противовирусными, противоопухолевыми, противовоспалительными и многими другими.

Используемые техники включают массаж, рефлексотерапию и терапию полярности. Они расслабляют, но при этом стимулируют и согревают, чтобы масла проникали глубоко в клетки … открывая путь к благополучию через детоксикацию. Теплые полотенца и горячие компрессы прикладывают к позвоночнику, чтобы прогнать масла. Вирусы, бактерии и тому подобное выводятся из спячки и высвобождаются. Эта работа очень уравновешивает и питает, поскольку затем тело может найти путь к гомеостазу.Вы в надежных руках, чтобы полностью расслабиться с помощью этой терапии. Некоторое звуковое исцеление часто используется, чтобы помочь вам очистить застой и поддержать выравнивание через резонанс.

Ожидайте появления некоторых симптомов высвобождения, таких как усталость, жидкий стул, сыпь, головная боль и т. Д. Эти симптомы случаются не у всех, и они знают, что они исцеляют в действии, детоксикации!

Лимфодренажный массаж | $ 100

Очистка фасции — это новейший метод лечения боли, целлюлита и улучшения спаек.Он включает в себя использование FasciaBlaster, белой пластиковой палочки с насадками в виде когтей, которые вы втираете в кожу над болезненным участком в течение 3-5 минут.

Это назначение предназначено для использования Faciablaster и будет проводиться только струйной очисткой. Применяется с помощью методов промывки и активации, а также горячего / холодного нанесения, это для конкретных точечных работ

(если вы хотите взорвать несколько зон во время массажа, запишитесь на обычный сеанс массажа на 60 или 90 минут и попросите бластер для фасции).

С помощью специального ручного инструмента мы можем уменьшить фасциальные спайки, вызывающие многие искажения боли, такие как сгибатели бедра, сжатие подколенных сухожилий и икр, спазмы нижней части спины, проблемы с вращающей манжетой и мигрени. Используя методы, открытые Эшли Блэк, вы можете открыть для себя удивительные преимущества этой работы — она ​​также уменьшает целлюлит и растворяет жир!

(Противопоказанием является использование разжижителя крови, тромбоз глубоких вен и свертывание крови в анамнезе.)

Фасция — это непрерывный слой соединительной ткани, покрывающий все ваши мышцы, кости, органы и нервы. В основном он состоит из коллагена и помогает придать форму вашему телу.

Непрерывный характер фасции помогает частям вашего тела двигаться. Фасция прикрепляет, окружает и разделяет мышцы и другие внутренние органы, позволяя этим структурам скользить и перемещаться по телу.

Когда фасция здорова, она достаточно гибкая, чтобы скручиваться, скользить и сгибаться.Но воспаление и травма могут стягивать фасцию, вызывая боль. Кроме того, фасция содержит множество нервов, чувствительных к боли.

Боль в фасции связана с различными состояниями, такими как:

Считается также, что фасция играет роль в возникновении целлюлита — текстуры кожи с ямочками, напоминающей апельсиновую корку, которая чаще всего появляется на бедрах, бедрах и ягодицах.

Целлюлит возникает, когда части кожи стягиваются волокнистыми соединительными лентами, которые прикрепляют кожу к мышцам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *