Противопоказания ребефинг: Противопоказания и ограничения по Ребёфингу » Образовательный центр Инги Корягиной Esolang

Холотропное дыхание что это такое, отзывы, ребефинг практика

Что такое холотропное дыхание?

Холотропное дыхание как техника, используемая в психотерапевтической практике, представляет собой метод избавления от серьезных психофизических нарушений. Впервые он был исследован Станиславом Грофом. Первоначально холотроп служил заменой психотропным средствам.

Проведение такой процедуры предполагает внушения психолога на фоне интенсивного дыхания пациента, слушающего специальную музыку.

Ситтер или индивидуальный помощник при проведении сеанса дыхания помогает пациенту более эффективно устранять стрессы и негативные эмоции. Метод помогает забывать о вредных привычках, зависимостях, неврозах, расстройствах на эмоциональном фоне. Техника позволяет осуществлять поиск решения проблем на креативном уровне, развивать способности к творчеству.

Техника, останавливающая внутренний диалог, обусловлена погружением в человеческое сознание. Процедура открывает возможность морального освобождения от пережитых травм, конфликтных ситуаций, психологического дискомфорта. Сеанс заставляет человека снова пережить прошлые эмоции, что за короткое время избавляет от накопленных проблем, вытесняемых сознанием в процессе лечения.

Процедура холотропного дыхания включает следующие основные элементы:

• настройка пациента с использованием расслабляющих техник;
• сам сеанс холотропного дыхания;
• интеграция техники.

Метод обеспечивает устранение помех, препятствующих полноценному развитию человека. Техника позволяет в дальнейшем избегать осуществления необдуманных поступков, снимая внутренние блоки.

Сознание человека, освобожденное от внутренних страхов, свободно для:

• творческого самовыражения;
• самореализации;
• самоактуализации.

Психотерапевтическая техника холотропа основана на погружении человека в транс на фоне легкой музыки. Ситтер выстраивает чередование дыхания с расслаблением определенным образом. Методика эффективна как эзотерический метод самопознания.

Плюсы и минусы техники

Преимущества техники холотропного дыхания состоят в следующем:

• преодоление большого количества психологических барьеров;
• изменение мышления на более позитивное, творческое и успешное;
• устранение психологических травм, избавление от стресса.

Недостатки метода предполагают:

• снижение гемоглобина в крови из-за транса, что вызывает отмирание мозговых клеток;
• занятия могут стать причиной истерик или галлюцинаций, а также обморочных состояний;
• допущение грубых ошибок ситтером может привести к летальному исходу.

Перед применением методики холотропа важно освоить технику правильного дыхания, иначе курс лечения не принесет результата.

В дальнейшем процедуры могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Занятия, вызывающие необратимые последствия при неправильном проведении, очень опасны. Тренер не должен куда-либо отходить от холонавта в состоянии транса, чтобы не допускать эксцессов и оказывать посильную помощь при необходимости.

Техника холотропного дыхания

Техника холотропного дыхания уже длительное время используется, поэтому разработана специалистами до мельчайших деталей. Использование естественного процесса дыхания, которое связывает физическое тело с внешним миром, также способно оказать воздействие и на духовную сферу человека.

Суть техники заключается в глубоком, часто и связном дыхании без перерывов между вдохами и выдохами. Здесь подключается музыка, которая должна настраивать человека на определенный лад. Чтобы проработать проблему, можно использовать мандалы, телесно-ориентированную терапию и прочие методики.

Холотропное дыхание позволяет человеку стать целым:

1. Объединяет сознание и подсознание в единое целое.
2. Способствует самопознанию, возврату к целому Я.
3. Способствует созреванию личностного и эмоционального взросления.
4. Позволяет раскрыть давно забытые душевные травмы, которые теперь создают жизненные проблемы, с которыми человек сталкивается, и устранить их.

Обычно холотропное дыхание отличается от нормального лишь учащенностью и глубиной. Человек дышит именно так, как ему удобно, при этом вмешательство психотерапевта минимальное. Он может помочь, если клиент сам об этом просит, испытывает страх, боится потерять самоконтроль, присутствуют спазмы гортани.

Музыка подбирается, преимущественно, динамичная. Сначала она должна сопровождать холонавта в достижении нужного состояния и соответствовать дыхательным движениям. Затем она становится более драматичной и энергичной. Затем переходит в успокаивающее звучание. А по выходу из холотропной практики снова включается ритмичная музыка, которая позволяет восстановить дыхание и сердечную деятельность.

Обычно тренировки проводятся в светлом помещении, где удобно и мягко располагаться. Людей делят на пары, где один является холонавтом, то есть человеком, выполняющим холотропное дыхание, а второй – ситтером, который контролирует процесс и обеспечивает безопасность первому. Затем партнеры меняются местами.

Один сеанс может длиться от 2 до 8 часов. Максимум сеансов для одного человека составляет до 12 штук. По окончании сеанса человек должен в свободном творчестве изобразить свои переживания (рисунки, танцы, песни и пр.).

Перед проведением тренировки проводится инструктаж для всех участников: как должны вести себя ситтеры, что ожидает холонавтов. Поскольку речь идет об измененном сознании, когда человек начинает вспоминать забытое, переживать травмирующие эмоции либо ощущает свое единство, то и его поведение может быть неординарным во время погружения. Он полностью раскрепощается, а значит, не будет соблюдать правила приличия. Здесь ситтерам следует заранее оговорить, какую поддержку они будут оказывать холонавтам.

Поскольку холотропное дыхание подразумевает под собой так называемое кислородное голодание, которое и вводит человека в измененное состояние, необходимо ознакомиться с противопоказаниями для определенных лиц:

1. С сердечно-сосудистыми недугами.
2. С эпилепсией.
3. С глаукомой.
4. С недавно перенесенными операциями.
5. Во время беременности.
6. В период острой фазы инфекционных болезней.
7. С остеопорозом.
8. С недавними переломами.

Многие участники холотропной практики утверждают, что по окончании сессии они испытывали спокойствие, легкость, душевную очистку, снятие навязчивых состояний и депрессии.

перейти наверх

Отличия холотропного дыхания от техник ребефинг и вайвейшн

Холотропное дыхание — это такое исцеление, входящее по своему терапевтическому назначению в группу «большой четверки»:

1. Вайвэйшн.
2. Свободное дыхание.
3. Ребёфинг.
4. Холотропное дыхание.

Все механизмы дают одинаковый результат, но разница между холотропом и техникой ребёфинга состоит не только в том, кто выступает разработчиком метода, но и в способе проведения сеанса. Метод холотропного дыхания был основан психиатром, а ребефинга — духовным целителем. Леонард Орр в отличие от Станислава Грофа делал упор на индивидуальный подход.

Холотроп оказывает оптимальное воздействие на психику в процессе групповых сеансов. Ребефинг эффективен как самостоятельная процедура, а не только групповой метод исцеления, практикуемый тренером. Рассматриваемые техники дыхания имеют много общих элементов, но противопоказания к применению этих механизмов разные.

Сеансы ребефинга не рекомендованы страдающим серьезными психическими расстройствами, для исцеления которых расслабляющие процедуры методики слишком мягки. Холоторопная техника не рекомендована людям с серьезными ограничениями в движениях. Оба приема обеспечивают наилучшее понимание пациентом своего тела.

Использование техники вайвейшн людьми с опытом не требует присутствия тренера. Алгоритм холотропа позволяет вытеснить безнадежный жизненный опыт, ассистент во время процедуры нужен обязательно. Вайвейшн не имеет столько противопоказаний, сколько их у холотропного метода исцеления.

Польза холотропного дыхания или 10 причин полюбить холотроп

Что мне дает холотропное дыхание?

В чем польза холотропного дыхания?

1. Метод холотропного дыхания — это быстродействующий метод, дающий максимальную эффективность. Он целесообразен в случаях, когда существует какое-либо тревожное состояние, животрепещущая проблема, мешающая жить.Как правило, после использования метода ХД она либо решается сама собой, либо отходит на второй план. Порой мы не в силах что-то поменять в нашей жизни, но именно эта дыхательная практика позволяет изменить отношение к нашей проблеме. Польза холотропного дыхания в таких ситуация неоценима.

2. После ХД в большинстве случаев обостряется восприятие, появляется возможность по новому ощутить вкус жизни — краски вокруг становятся сочнее и ярче, появляется уверенность в том, что ты сможешь почти все, запахи различаются острее и появляется свободное дыхание. 3. Процесс ХД позволяет приобщится к тайне. Кроме того, мы способны удовлетворить потребность в чуде, которая свойства нашему внутреннему ребенку, но с годами блекнет, замыкаясь в рамках стереотипов и в клетке собственных представлений. Процесс ХД открывает нам истину — клетка всегда открыта.

4. В течение сеанса холотропного дыхания появляется ощущение целостности и объединенности с другими участниками, а также сопричастности со всем миром. Все вокруг реагирует на происходящее с тобой, к тебе приходят ответы на вопросы. Которые еще только зрели в твоем сознании, а не заданные вопросы озвучивает кто-то другой.

5. Процессы, происходящие внутри тебя, довольно часто предсказывают твое будущее, просто не всегда ты способен услышать и понять свое подсознание.Этому помогает использование новой техники дыхания.

6. Ты способен увидеть реальность многомерной, не ограниченной и не обусловленной, что вселяет веру в лучшее.

7. Ты способен снова удивляться! В первую очередь себе, разбив стереотип самовосприятия, узнавая нового себя, разглядывая каждую грань себя. Ты по новому видишь не только себя, но и мир.

8. В твой собственный процесс ХД никто не может вторгнуться, никто не может навязать тебе чужое видение. Психотерапевт или ведущий помогает тебе на тонком уровне, поддерживая процесс. Он оказывает помощь в интеграции материала, давая опору и веру в силы Твоего Внутреннего Целителя.

9. После ХД ты сможешь иначе видеть и воспринимать окружающих людей. Уйдет напряжение, а ограничения другого ты начнешь воспринимать с состраданием. Это поможет найти точку опоры, поняв тот факт, что она всегда здесь и никогда не исчезнет.

10. В практике ХД отсутствует интерпретация твоих переживаний, потому что любой процесс уникален и неповторим. Символика и образы в твоем процессе могут быть понятны только тебе, и ты не должен объяснять или рассказывать о нем другим. Порой понимание процесса приходит несколько позднее, уже после сеанса.

Подробнее о холотропном дыхании

Вы можете посмотреть отзывы о тренингах холотропного дыхания на странице

Отзывы клиентов

Даты прохождения тренинга

Информация и документы для прохождения тренинга

Расписание тренинга

Стоимость тренинга

Способы оплаты

Узнать больше о холотропном дыхании

Формат проведения тренинга

Главная

Записаться на тренинг можно по телефонам +7-930-808-80-49, +7-930-709-77-09 или +79200518463

Основные понятия холотропного дыхания

Холотропное дыхание как метод в психиатрии был зарегистрирован Минздравом РФ в 1993 году. Система лечения связана с трансперсональной психологией. Всего практика психотерапии насчитывает 28 методов.

Среди элементов техники можно выделить:

• побуждающую мелодию;
• быстрое дыхание достаточной глубины;
• приемы для высвобождения энергии из организма;
• постоянная помощь пациенту.

Дополнительно можно посещать творческие занятия лепки из глины, свободных танцев, рисования мандалы. Холотропное дыхание – это такое активное духовное исцеление, которое можно реализовать только в присутствии ситтера. Профессиональный тренер проводит сеансы с одним холонавтом либо с группой пациентов.

Перед началом курса лечения специалист обязан провести инструктаж для людей, которым предстоит пройти курс лечения. Перед проведением сеанса тренер разбивает всех участников на пары и объясняет основные понятия, связанные с использованием техники. В паре взаимодействуют помощник (ситтер) и дышащий (холонавт). По окончании процедуры происходит смена ролей между участниками.

Инструкция холотропного дыхания

К холотропному дыханию следует тщательно готовиться, о чем говорит инструкция:

1. Подбирать удобную одежду.
2. Перед сеансом посетить туалет.
3. Не употреблять тяжелой пищи.
4. Выбор ситтера должен быть комфортным.
5. Музыка должна быть приятная и не отвлекающая.

Ситтер и холонавт должны уделить внимание только практике. Ситтер не должен ни на что отвлекаться и не заниматься другими делами. А холонавт должен отслеживать свое дыхание, а также погружаться в возникающие переживания.

перейти наверх

Противопоказания к занятиям

Активный метод холотропного дыхания связан с проявлением движений тела холонтавта.

Исходя из этого условия, противопоказаниями к применению техники могут быть:

• острая инфекционная болезнь;
• беременность;
• вывихи и болезни костей;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни мозга;
• бронхиальная астма;
• глаукома и повышенное глазное давление;
• психические расстройства;
• врожденная или приобретенная эпилепсия;
• перенесенные операции.

Беременным женщинам и кормящим матерям строго запрещены занятия холотропным дыханием.

Сессия может помешать нормальному вынашиванию плода, что связано с риском выкидыша. Грудное вскармливание тоже может быть прервано механизмом. Особую опасность сеансы массажа по методу холотропа представляют для женщин с гинекологическими заболеваниями. Приток крови в значительной степени усугубляет протекание болезни.

Холотропное дыхание в психотерапии

По первоначальному мнению психоаналитика Станислава Грофа, применение в процессе лечения пациентов психоделических веществ обеспечивает ускоренное получение эффекта от сеансов холотропного дыхания.

После многочисленных исследований, ученым было установлено, что отдельное применение метода активного дыхания расширяет диапазон эмоциональных ощущений. Модель, разработанная Фрейдом, стала терять актуальность в сравнении с методом холотропа.

Исследования позволили Станиславу Грофу разработать новую картографию психики, включающую следующие основные области бессознательного:

1. Личное (Фрейдовое) и биографическое.
2. Трансперсональное — согласно учений Юнга, основанных на коллективных переживаниях.
3. Перинатальное — переход от личного к трансперсональному на фоне переживаний, связанных со смертельным исходом и возрождением.

Воздействие на бессознательное ведет к трансформации личности пациента, что было доказано практикующим психиатром Станиславом Грофом. Механизм холотропа, оказывающий влияние на перинатальное, способен изменить психодуховные установки пациента. При этом они связаны не только с развитием плода и его рождением, но и поэтапным становлением сознания человека.

Благодаря опыту Грофа и его последователей проводимые по всему миру сеансы позволили психиатру сделать важные выводы. После проведения 4000 сеансов холотропного дыхания Гроф доказал, что психоделическое воздействие на перинатальное бессознательное делает доступным трансперсональный уровень сознания человека.

Метод холотропа позволил поднимать из бессознательного пациентов психологические переживания еще до запрета во всем мире использования психоактивных препаратов. Техника активного дыхания позволяет достигать эмоционального состояния, которое характерно для пациентов, принявших психотропное средство.

Это возможно благодаря музыкальному сопровождению занятий. Смена ролей между холонавтом и ситтером ведет к более интенсивным переживаниям и получению необходимого психотерапевтического эффекта.

Слушание музыки одновременно с быстрым дыханием позволяет заново пережить все эмоциональные потрясения, которые человек испытал в прошлом. Этого состояния можно достичь только при приеме психотропных веществ. После сессии холонавт уже не в состоянии соблюдать темп активного дыхания.

Холотропное дыхание. Противопоказания

zoofirma.ru

Семинар холотропное дыхание эффективен при работе со стрессами, невротическими состояниями, пагубными привычками, зависимостями, психосоматическими и эмоциональными расстройствами, как реабилитационный и профилактический метод, а также для поиска нестандартных решений и творческих прорывов. Основными элементами метода холотропного дыхания являются: глубокое и быстрое дыхание, побуждающая музыка для холотропа и помощь в освобождении энергии через работу с телом. В семинаре холотропного дыхания изменяющее ум действие дыхания сочетается с побуждающей музыкой для холотропа. Подобно дыханию, музыка для холотропа и другие виды звуковой технологии на протяжении тысячелетий использовались как мощнейшие составляющие обрядовых и духовных практик. Чтобы использовать музыку для холотропа в качестве катализатора глубинного самоосвоения и работы переживания, необходимо научиться новому способу слушать музыку – такому, который нашей культуре чужд. На Западе музыка часто используется как звуковой фон, который почти не несёт эмоциональной нагрузки. В качестве типичных примеров можно назвать использование популярной музыки на приёмах или набившей оскомину фирменной или популярной музыки в лавках, магазинах и на рабочих площадках. Для более искушенных слушателей характерен совершенно иной подход – дисциплинированное и интеллектуализированное прослушивание музыки в концертных залах. Характерный для рок-концертов динамичный и стихийный способ использования музыки гораздо ближе к ее использованию в методе холотропного дыхания. Тем не менее, всё внимание участников таких событий обычно направлено вовне, и переживанию не достаёт важнейшей составляющей, которая столь существенна в семинаре холотропного дыхания и самоосвоения, – длительного направленного взгляда внутрь себя.

Холотропное дыхание, противопоказания.

Холотропное дыхание противопоказания при бронхиальной астме: необходимо иметь при себе ингалятор

Семинар Холотропное дыхание можно проводить как индивидуально, так и в группах, где участники меняются ролями холонавтов и ситтеров. Метод холотропного дыхания показывает, что процесс исцеления часто непостижим на уровне нашего здравого смысла и теоретических представлений, почерпнутых из различных психотерапевтических и психологических школ. Более того, при глубинной работе, процесс исцеления зачастую напоминает безумие и совершенно непонятен. Поэтому главная стратегия метода холотропного дыхания состоит не в том, чтобы пытаться определять заранее, что такое проблема, с чем мы будем работать, а в том, чтобы поддерживать любые процессы, которые возникают при работе над проблемами. Ни врач, ни пациент, ни участники тренинга личностного роста, не решают того, с чем будет проводиться работа, а все они доверяют мудрости процесса или холотропному сознанию. Ну и наконец, метод холотропного дыхания бросает своего рода вызов, перчатку большинству традиционных подходов: психоанализу, бихевиористской терапии, некоторым видам гуманистической терапии и показала определенную ограниченность этих подходов. Более того, факты, открытые в холотропной терапии и в трансперсональной психологии, поставили нас перед новыми вопросами о природе реальности: ведь, в самом деле, каков должен быть мир, чтобы были возможны такие переживания, с которыми мы встречаемся в ходе сессии холотропного дыхания? Возможно, ли действительно вновь пережить свой опыт рождения, ведь согласно традиционной медицинской модели, невозможно вспомнить эти события в силу того, что у новорожденного не завершен процесс покрытия нервных волокон миелином и существует феномен так называемой «детской амнезии». Тем не менее, опыт холотропной терапии показал, что возможно не только пережить заново опыт детских травм, опыт биографический, но пережить и опыт перинатальный, т.е. относящийся к рождению. И более того, можно открыть безмерные области, которые называются трансперсональными переживаниями, области действия архетипов, мифов, те пространства, где мы можем переживать самые невероятные, самые необычные состояния и испытывать весь спектр сверхпсихических явлений, быть одним с миром, со вселенной, переживать экстатические состояния. Главная цель метода холотропного дыхания состоит в том, чтобы активировать бессознательное, освободить энергию, связанную в эмоциональных и психосоматических симптомах, и превратить эти симптомы в поток переживания.

Публикации подобного содержания на сайте фестиваля тренингов «Шоу Мастеров» Метод холотропного дыхания. История появления, методика и т.д.

Записаться на семинар «Холотропное дыхание» можно в календаре событий.

Польза холотропного дыхания для похудения

Техника холотропа не разрабатывалась специально для похудения, поэтому она не предусматривает конкретных приемов или установок для этой цели. Курс лечения может быть связан с похудением, если известны основные причины такого результата.

К преимуществам методики можно отнести:

• улучшение психологического состояния;
• нормализация обмена веществ;
• стимулирование работы внутренних органов на основе расщепления жировых клеток.

В результате такого воздействия на организм происходит снижение веса человека. Любого может постигнуть неудача на работе или в личной жизни, поэтому техника позволяет решать различные психологические проблемы. Приемы, вызывающие похудение, воздействуют на подсознание холонавта.

Состояние пациента в условиях сеанса должно быть нормальным. Это позволяет использовать технику без ограничений во времени.

Холотропное дыхание – это такое глубокое комплексное психотерапевтическое лечение, применяемое на практике в течение долгих лет, требующее объединения холонавтов в группы, что позволяет получить наибольший эффект.

Если пациент не чувствует каких-либо сдвигов после проведенных сеансов, то курс лечения следует прекратить. Результат индивидуален, поэтому практика не всегда приводит к похудению.

Советы новичкам

Перед лечением методом активного дыхания новичку необходимо изучить правила работы в паре. Место для проведения занятий может представлять собой зал без лишних предметов. Человек в бессознательном состоянии может травмировать себя, если помещение будет заставлено предметами интерьера.

Сеансы холотропного дыхания в домашних условиях следует проводить с ассистентом. Ситтер или помощник должен наблюдать за состоянием холонавта. В процессе активного дыхания ассистент должен оказывать помощь пациенту по его просьбе.

Перед занятием практикующий метод холотропа должен быть сосредоточен и спокоен. Занятия лучше проводить в удобной одежде, сняв все аксессуары. Перед сеансом необходимо снять контактные линзы. Лучше поесть заранее, а не сразу перед процедурой активного дыхания, иначе занятия на полный желудок будут затруднены.

Выбирать ситтера следует с особой внимательностью. Если помощнику нельзя доверять, то лучше найти другого ассистента. Дыхательный процесс важно анализировать, в чем большая роль отведена ситтеру. Если холонавт желает прекратить сеанс, то нужно проговорить слово «Стоп».

Дышащий во время занятий не должен быть сосредоточен на своих мыслях. После их завершения ситтеру необходимо убедиться в том, что с холонавтом все хорошо. Пациент не должен о чем-либо переживать, если он перестал активно дышать после работы над собой под присмотром ситтера.

Техники холотропного дыхания: подробная инструкция

Чтобы подготовиться к сеансу холотропного дыхания в домашних условиях, вам необходимо переодеться в свободную, удобную и не сковывающую движений одежду, снять все украшения, аксессуары, очки и линзы. В комнате желательно закрыть все острые углы мягким материалом и убрать все потенциально опасные для здоровья и жизни предметы.

Проветрите комнату. Вам не должны мешать никакие посторонние шумы или дневной свет, поэтому закройте окна и двери. Покушайте за 4 – 5 часов до начала сеанса, иначе интенсивное дыхание в сочетании с полным желудком может вызвать тошноту и рвоту.

Заранее подумайте о музыке, которая будет играть во время сеанса холотропа. Музыка в специальном плей-листе должна играть не менее 1,5 часа, начинаться спокойно и плавно, постепенно усиливаться, становиться динамичной и драматической, выражать прорыв, а под конец опять быть спокойной, умиротворяющей, текущей, медитативной и плавной.

Четко определите проблему, которую вы хотите решить, и сфокусируйте на ней свое внимание.

Первый этап

Первый этап сеанса холотропного дыхания длится около 15 – 20 минут. Лягте на пол и примите удобную позу. Руки и ноги не скрещивайте. По максимуму расслабьте тело, дышите через рот как можно глубже и медленнее. Все свое внимание сосредоточьте на вдохах и выдохах.

Глаза, если возникнет такое желание, можно закрыть. При закрытых глазах может возникнуть легкое головокружение, но пугаться этого не стоит, так как данное явление соответствует норме.

Музыка на 1 – 8 минутах сеанса должна быть легкой и побуждающей, а на 8 – 20 минутах – настраивать и стимулировать правильное дыхание.

Второй этап

Второй этап сеанса холотропного дыхания длится около 40 – 60 минут. Ваше дыхание должно постепенно становится еще глубже и интенсивнее, будто вы никак не можете отдышаться после изнуряющей пробежки. Музыка поможет вам регулировать переход от первого этапа ко второму. Не забывайте, что в практике холотропа не существует интервалов между вдохами и выдохами.

Если у вас возникнет желание сесть, встать, покружиться или совершить любой другое движение, то все это можно сделать. Движения стеснять нельзя!

Музыка на 20 – 40 минутах сеанса должна быть этничной и соответствовать ритмам барабанов, а на 40 – 60 минутах – быть прорывной и драматической, символизировать собой кульминацию.

Третий этап

Третий этап сеанса холотропного дыхания длится около 20 – 25 минут. На этом этапе холонавт постепенно возвращается к обычному дыханию, поэтому продолжает дышать медленно, но не так глубоко и интенсивно, как на втором этапе.

После завершения сеанса холонавту нужно выплеснуть пережитые во время холотропа эмоции и переживания, поэтому специалисты советуют заняться рисованием мандалы, а затем поговорить с ситтером и обсудить с ним сценарий дальнейшего развития событий.

Музыка на 60 – 80 минутах должна быть драматической и прорывной, символизировать собой кульминацию, на 80 – 95 минутах – быть приятной и душевной, а на 95 – 105 минутах – быть интенсивной и созидательной.

Техника выполнения холотропного дыхания: комплекс упражнений

Основной особенностью механизма активного дыхания можно считать групповой способ проведения занятий. Это позволяет холонавтам заново пережить воспоминания, связанные с травмированием психики в прошлом. Человек, занимающийся холотропным дыханием, может вспомнить целый ряд схожих ситуаций, вызывавших когда-либо страх.

На фото показано, как проходят групповые сеансы холотропного дыхания.

«Внутренняя мудрость организма» — это другая особенность холотропа, названная так Станиславом Грофом. Практика активного дыхания позволяет выявлять травмы, которые случались с людьми в самом раннем возрасте.

Метод лечения в психотерапии, обеспечивающий интенсивное дыхание под музыку, предполагает выполнение следующего комплекса упражнений, предполагающего дыхание следующих ритмов:

Перед сеансом лучше не принимать пищу или немного перекусить, если чувство голода нельзя побороть.

Особенности техники

Как психотерапевтическая техника, холотропная практика имеет несколько особенностей:

• В ходе практики вскрытие психологических травм происходит группами, которые образуются воспоминаниями о похожих случаях. Например, нескольких подобных ситуаций, когда был испытан какой-либо страх. Вследствие этого, на сессии прорабатывается не отдельный случай, а целая цепочка схожих. Поскольку терапия проводится по нескольким травмам, то это даёт результат, который виден быстрее.
• «Внутренняя мудрость организма», — так назвал эту особенность Станислав Гроф. Эта естественная способность заключается в том, что управление выбором групп психологических травм для проработки производится психикой практикующего. Как правило, это актуальный на данном жизненном этапе, но болезненный опыт из прошлого.
• Уникальное отличие от других психотерапевтических практик – это возможность выявить травмы из самого раннего возраста и даже тех, которые были получены в утробе.

Читайте похожее: Прана йога

Холотропное дыхание позволяет работать с большими группами схожих травм, включая те, которые появились в раннем детстве и до рождения, при этом выбор направления работы осуществляется психикой практикующего.

Как делать холотропное дыхание самостоятельно в домашних условиях?

Для перехода в другое состояние сознания холонавту следует лечь на пол. В первые 20 мин после начала сеанса пациент погружается в транс. Последующие ощущения связаны с напряжением в теле, спазмами или болями. Ритмичное дыхание ртом должно быть частым, глубоким и непрерывным.

В этом процессе должна быть задействована верхняя часть грудной клетки. Интенсивное дыхание, вызывающее гипервентиляцию легких, заставляет человека пережить ситуации негативного характера, случившиеся в прошлом.

Выдыхая воздух, холонавт должен представлять, что одновременно уходят отрицательные эмоции, негативные мысли, разные заболевания и проблемы. Холонавт, пребывающий в состоянии транса, максимально расслабляет мышцы. Одновременно с интенсивным дыханием на фоне музыки холонавт подключает процесс мышления, чтобы сгладить напряжение в различных частях тела усилием мысли.

В ходе сеанса человеку необходимо осознать, что негативные моменты, всплывающие из прошлого, уже не оказывают влияния на настоящее. Переработав собственный опыт переживаний в своем сознании, холонавт вытесняет из него воспоминания о прошлых ошибках. После занятий активным дыханием лучше перейти к творчеству.

Наиболее подходящими для этой цели инструментами можно считать:

• рисование;
• танцы;
• лепку и др.

Духовные состояния, проработанные на сеансе, холонавту необходимо выразить творчески. Подходящие условия на практике помогает создавать музыкальное сопровождение.

Как пройти ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

Привет! Довольно часто вижу и слышу вопросы про то можно или нельзя проходить холотропное дыхание. Хотел сегодня выразить свою позицию по этому поводу.

Что такое холотропное дыхание, холотропный процесс? Это большая энергия, которая позволяет человеку попасть в глубокие измененные состояния сознания.

Холотропное дыхание – это групповая техника, и группа здесь – это не только вариант «удешевления» для каждого из участников. В группе человек перестает быть отдельным существом. Здесь включаются социально-психологические (групповые) эффекты. Особенно хотелось бы отметить влияние групповой энергетики.

Вот что я писал про холотропное дыхание и стратегии вхождения в измененные состояния сознания:

«Если у вас дыхание, как вам кажется, не «задается», попробуйте прислушаться, а что в зале происходит. С очень большой долей вероятности могу сказать, что если группа у вас больше 12 человек, и не все в ней новички, у кого-то процесс пойдет бурно – с громким дыханием, движением, криками, или просто звуками. Попробуйте подстроиться под его дыхание, или «подсесть на его (ее) энергию», представить что это вы так дышите. Попробуйте стать одним целым с ним, но при этом не теряйте себя».

Этот совет правильный, но еще интереснее холотропное дыхание становится, когда группа большая и таких «очагов» с бурными процессами становится несколько. В этих очагах выплескивается так много энергии, что происходит заражение всех окружающих – и ситтеров и холонавтов.

Я очень скептически относился к такому понятию, как «групповая энергия», пока не поучаствовал в первом «большом» процессе. Холотропное дыхание в большой группе – это процесс, на котором энергетику в прямом смысле слова можно потрогать руками, настолько она плотная.

Сделаю небольшое отступление. Холотропное дыхание имеет определенные стандарты (в том числе в том, как участники группы расположены), но мне больше нравится другой формат работы. Более «русский» формат. Мне нравится, когда условия такие:

• холонавты лежат ближе друг к другу, чем через 2 метра.
• помещение небольшое с невысоким потолком и мягким ковролиновым полом.
• полумрак, или темнота. Занавешены шторы.

Начинается холотропное дыхание, и все помещение как будто оживает. Такое ощущение, что стены и пол начинают вибрировать. Все преображается. И разгорается безумный танец. Танец жизни.

В такой атмосфере практически нереально остаться в своем личном процессе. Границы размываются и возникают все более глубокие измененные состояния сознания.

Самые интересные процессы у меня проходили в таких условиях, ну, или близких к таким.

А теперь про самостоятельное прохождение.

САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ НЕВОЗМОЖНО!

Я уточню. Исторически холотропное дыхание вытекло из ребефинга. Ребефинг – это парная техника. Холотропное дыхание также изначально было парным, но со временем оно трансформировалось в групповую технику. И это было сделано не просто так. Группа позволяет войти в гораздо более глубокий процесс, в группе возникают более мощные измененные состояния сознания.

Вы можете дышать дома под музыку, играющую на колонках компьютера, или в наушниках, но это другой формат. Не ждите никаких откровений. Их не будет. Скорее всего, будет просто работа с телесными зажимами. Может быть, пара не очень ярких образов. Да! И вы не сможете отдышать процесс 2-2,5 часа, на который рассчитано холотропное дыхание. Я думаю, вы затихните через 30-40 минут, потому что это процесс энергозатратный, а подпитываться энергией неоткуда.

Холотропное дыхание строится на отключении повышенного контроля, а одному в комнате это сделать не получится, потому что вы будете бояться ушибиться о спинку дивана, стул или кровать. Вы будете думать, а что если кто-то услышит? Или что, если родственники/соседи вернутся раньше?

Самостоятельное дыхание можно практиковать не как основную, а как поддерживающую технику, как элемент психогигиены. Я бы посоветовал при этом придерживаться таких правил:

1. Сначала желательно пройти несколько процессов с опытным человеком (еще лучше у сертифицированного тренера), чтобы не разочароваться, и чтобы почувствовать вкус, который имеет холотропное дыхание.
2. Не стоит дышать процесс самостоятельно, если у вас есть противопоказания к прохождению процесса (см. Памятку противопоказаний по холотропному дыханию на сайте).
3. Не рассчитывайте на очень сильные переживания, сосредотачиваясь именно на работе с телесными блоками. Да, и будьте готовы, что ваши руки-ноги будет сильно сводить.
4. Не насилуйте себя, пытаясь продышать максимально долго. Если попасть в глубокие измененные состояния сознания не получается, значит не в этот раз. Расслабьтесь. Все нормально. Завершайте процесс такой, какой он был.

Как проходить самостоятельное холотропное дыхание?

Мы уже договорились, что самостоятельный процесс – это не совсем холотропное дыхание, но все же иногда нет возможности пойти на группу, а желание самому пройти его есть. Могу признаться, что сам я в первый раз тоже прошел холотропное дыхание наедине с самим собой, не понимая какие типы дыхания существуют, что такое связное дыхание, не имея специальной музыки, да и не зная ничего толком про формат дыхания. Было это еще в «догугловые» времена.

Итак, как нужно организовать самостоятельное холотропное дыхание?

1. Будем считать, что вы уже ознакомились с Картографией сознания, или тем, что можно испытать, практикуя холотропное дыхание (смотри Стоит ли игра свеч?).
2. Подготовьте музыку. Плейлист должен быть рассчитан примерно на 1 час. Больше не имеет смысла. Первые 5 минут музыка должна быть спокойная, релаксационная, с шестой минуты начинается усиление. Последние минут 5-10 музыка плавно снижает интенсивность и становится успокаивающей. Обязательно выключите повтор плейлиста, чтобы музыка не повторялась заново!
3. Найдите уединенное место, либо договоритесь с близкими, что к вам не будут заходить на протяжении 1-1,5 часов.
4. Закройте двери, занавесьте шторы. Закрыться нужно и для того, чтобы не было посторонних шумов, не мешало солнце, и для того, чтобы чувствовать себя в большей безопасности, как бы внутри символической «матки».
5. Найдите удобное место в помещении. Вам должно быть комфортно лежать. Хорошо, если это будет большая кровать с не очень мягким матрацем (чтобы вы не проваливались и это не мешало вашему движению). Еще лучше расположиться на полу. Там и места обычно больше, и это гораздо менее привычно, чем лежать на кровати, так что это дополнительный момент, который делает проще попадание в измененные состояния сознания.
6. Холотропное дыхание нужно строить в соответствии с музыкой. Не забудьте, дыхание должно быть связным! Первые 5 минут (см. пункт 1) дыхание медленное глубокое (океаническое), затем начинается интенсивная и продолжительная часть – быстрое глубокое дыхание. В конце снова плавный переход на медленное глубокое. Также, вполне возможно, вы самопроизвольно перейдете на трансовое «медленное поверхностное» дыхание. Если будет совсем неприятный процесс – заканчивайте дышать, либо переходите на «быстрое поверхностное» дыхание (дыхание «скорая помощь»).
7. После завершения дыхания не нужно сразу вскакивать и идти делать работу по дому, или готовиться к экзаменам. Полежите до тех пор, пока не почувствуете, что все успокоилось, эмоции схлынули, вы чувствуете приятную расслабленность и удовлетворенность. Дыхание выровнялось.
8. Быстро-быстро отпишитесь, как оно было (шутка). После дыхания хорошо будет, если вы еще займетесь каким-нибудь творчеством. Например, нарисуете мандалу. Про рисование мандал еще расскажу!

И помните, что холотропное дыхание – это мощная техника, но становиться богом на каждом процессе – это не самоцель! Вы должны дышать для того, чтобы понять себя. Холотропное дыхание – это своего рода срез вашей личности и вашей сущности. Того, что актуально вам на настоящий момент. Доверяйте своим переживаниям.

Успешной практики. До скорых встреч!

Проворов Андрей

Запись имеет метки: Холотропное дыхание

Навигация

Предыдущая статья: ← Как я купался в роднике Алеши Поповича
Следующая статья: Уезжаю из Баку. Измененные состояния сознания и тренажерный зал →

Выбор подходящей музыки для занятий

Составлять музыкальную композицию для занятий следует по определенному принципу. Вся сессия должна протекать под звуки мелодий, позволяющих на каждом этапе сеанса плавно переходить к следующему уровню активного дыхания.

Для каждого временного интервала сессии должны быть подобраны следующие специальные мелодии:

1. Легкая побуждающая музыка (1-8 мин.) — настройка интенсивного дыхания.
2. Бодрящие звуки мелодии (8-20 мин.) — стимулирование холотропного дыхания.
3. Этническая музыка под барабанный ритм (20-40 мин.) — активное побуждение к прорыву.
4. Драматическая музыка прорывного характера (40-80 мин.) — кульминационный этап занятий.
5. Приятные мелодичные звуки (80-95 мин.) — окончание сессии.

В течение остального времени после полутора часов от начала сеанса должна играть созидательная мелодия, позволяющая выйти из состояния транса. Измененное сознание холонавт должен ощутить под медитативную мелодию спокойного характера, позволяющую холонавту ощутить свой внутренний мир. Все мелодии от начала до заключительного этапа следует запускать поочередно.

Холотропное дыхание — терапия

Сам сеанс холотропной терапии длится от полутора до трех часов, после чего пара меняется ролями. После того как человек выходит из состояния транса и сеанс заканчивается, ему необходимо отобразить все свои мысли и переживания во время сеанса на мандале. Чаще всего такие занятия проводятся в группе людей, поэтому после окончания одного сеанса, те люди, что погружались в транс, демонстрируют и обсуждают свои мандалы.

У холотропной терапии существует основной философский смысл – в основном, человек, который не связан с эзотерическими практиками, живет с постоянным отождествлением себя своему физическому телу, или же своему Эго. Такое представление себя очень небезопасно, так как оно формирует у человека нездоровое мышление в отношении своего образа жизни. Также считается, что данное представление своей жизни способно вызвать психоэмоциональные расстройства.

Частота и длительность занятий

Холотропное дыхание – это такое исцеление, используемое в психотерапевтической практике. Метод его должен быть реализован в соответствии с особым графиком, позволяющим проводить сеансы нужное время. На процедуру обычно уходит 2-3 часа. В течение этого времени процесс может быть завершен естественным образом, но бывают и затяжные сеансы.

После сессии ведущий предлагает перейти к творческому этапу работы с телом, например, танцам. Это позволяет полностью завершить весь процесс активного дыхания на эмоциональном и физическом уровнях. Сущность работы помощника или ситтера состоит в том, чтобы наблюдать за ситуацией в процессе дыхания холонавта и контролировать процесс его самовыражения в любых проявлениях.

Дыхание в начале сессии в течение 10-15 мин. не сразу станет интенсивным. Процесс перестает быть сложным для холонавта через 20 мин. после начала занятий. Возвращение дыхания в норму происходит через 1-1,5 часа. Если у холонавта диагностирована шизофрения, то длительность сеанса должна составлять 4-5 часов.

Эффекты холотропного дыхания:

1. Первые изменения возникают через 20 секунд. Грубо говоря, начинает отключаться кора головного мозга. Наш центр мышления, логики и обработки информации, по фМРТ снижение активности этой части мозга на 10% (9)

2. Второй этап подходит ближе к 8 минутам. Проявляется изменение сознания: звон в ушах, затуманенное расфокусированное зрение, чувство легкости, настороженность или эйфория.
3. Драматичные перемены наподобие приема психоделиков зарегистрированы при гипервентиляции более 15 минут (10). Этот этап отличается необычайно низкой активностью лобной коры. Чувство холода, невесомости, нестандартное мышление, знакомство с внутренним «Я».

Все эти этапы действительно похожи на действия психоделиков, об этом так и говорят в современных исследованиях (11).

Когда наступит эффект от холотропного дыхания?

Исследования результатов активного дыхания позволили психиатрам определить время наступления окончательного эффекта от лечения. Это происходит спустя 2-6 лет. Люди, которые постоянно посещают занятия холотропного дыхания или проводят сессии в домашних условиях, отмечают все больше положительных сдвигов в своем сознании.

Эффект от занятий, связанный с расширением сознания и переходом его на новый уровень, наступает после расслабления мышц на последнем этапе сеанса. После недолгой сессии, напоминающей поверхностный сон, холонавт замечает разряжение проблем, снятие стресса, устранение глупых и злых мыслей.

Самовосстановление в результате правильно проведенного сеанса возможно только при глубокой концентрации холонавта на своих ощущениях.

Эффект от комплекса упражнений предполагает гармонию между телом и сознанием. Такое изменение состояния души человека будет незамедлительным, если практикующий холотропное дыхание станет воспринимать это духовное исцеление правильно, полностью доверяя мудрости своего тела.

Противопоказания

Холотропное дыхание имеет противопоказания, по которым из-за состояния здоровья или психики его нельзя практиковать:

• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Глаукома;
• Тяжёлая форма астмы;
• Послеоперационный период;
• Беременность;
• Серьёзные психические расстройства;
• Физические травмы.

Если есть сомнения в допустимости участия в холотропных сессиях или противопоказания, то стоит обсудить этот вопрос с инструктором до начала практики в домашних условиях.

Семинары: Холотропное дыхание и ребёфинг в Берлине

Приглашаем вас на практический семинар по холотропному дыханию с легендарным Егором Пучковым из Санкт-Петербурга в новом формате, который состоится 7-8 марта 2020 в Берлине.

6 марта, в пятницу, с 19 до 20.30, открытая встреча с ведущим. Для участников и интересующихся. Вы сможете задать свои вопросы, узнать о технике, познакомиться.

Время проведения семинара:
Суббота — с 13 до 19 часов
Воскресенье — с 10 до 17 часов
Посещение двух дней обязательно!

семинар с большим подготовительным блоком перед сессией холотропного дыхания и интегративным блоком после сессии.

Что такое ребефинг? Читайте здесь.

Особенности метода Холотропного Дыхания.
Холотропное дыхание — практический метод, который позволяет
исследовать глубинные человеческие жизнеопределяющие импульсы, мотивы, восприятия.

В основе практики холотропного дыхания и техники его проведения лежит
теория базовых перинатальных матриц (БМП). Что такое базовые
перинатальные матрицы? Это понятие, предложенное Станиславом Грофом в
процессе разработки его метода, характеризует особенности четырех
этапов внутриутробного развития и рождения ребенка. Именно в этот период новорожденному человеку передается тот мощный потенциал, который будет раскрываться в течение всей жизни. Согласно теории БПМ, каждая перинатальная матрица формирует специфическую призму восприятия себя, пространства, людей и мира в целом.

От того, насколько исчерпывающе были прожиты все четыре этапа рождения, зависит, насколько свободно и полноценно мы участвуем в предлагаемых нам
жизненных сюжетах, являясь не просто участниками обстоятельств>>, но и создавая свой поток жизни. Характер, особенности
прохождения каждой матрицы запечатлены на всех уровнях сознания и
тела. Нередко опыт БПМ содержит и негативный, разрушительный
потенциал, который обуславливает наши реакции на жизненные ситуации и
ограничивает возможности входить в полноценные отношения.

Главными особенностями метода холотропного дыхания являются:

— Связное, углубленное и учащенное дыхание.
— Побуждающая к переживанию специальная музыка.
— Спонтанные психофизические проявления: осознания, действия,
настроения, смещения восприятия и многое другое.

В результате холотропного дыхания сознание освобождается от привычной
суеты, сбрасывает груз повседневных проблем, обретает новые степени
свободы за пределами устойчивых схем восприятия и поведения.В этом
необычном состоянии сознания открывается доступ к наиболее важной для
нас, в данный момент, информации. Расставляются ценностно-смысловые
приоритеты, требующие нового, более глубокого, осознавания и
проживания. В результате такой внутренней трансформации участники
тренинга холотропного дыхания могут восстановить утраченные источники
творческих сил, обрести новый масштаб переживания себя и смысла жизни.
Освободиться от всего, что мешает истинной реализации своих внутренних
потребностей.

Опыт холотропного дыхания и отзывы о нем сегодня убедительно
свидетельствуют о том, что эта дыхательная техника является
эффективным способом исследования глубин своего сознания, а также
профилактикой стресса и депрессивных состояний сознания.

Егор Пучков – легендарный ведущий;
его опыт ведение тренингов и семинаров — более 30 лет.
Психолог по образованию. Три десятилетия проводит семинары по самопознанию в различных городах и странах: сессии холотропного дыхания, медитационные погружения, а также авторские проекты («Тайна рождения», «Игры не ума», «Земля живая», «Актёрский тренинг для не актёров»). Более подробно по ссылке ниже:
Ведущие семинара

Расписание семинара

Противопоказания

Мнения и страшилки

Отзывы участников

Стоимость:
180 Евро

Предоплата 50 Евро

Количество мест ограничено площадью зала, поэтому мы можем подтвердить ваше участие только после взноса предоплаты.

В случае отказа от участия в семинаре после 1 февраля предоплата удерживается.

Место проведения:

Yoga/Naturheilpraxis Missal,
Schillerstr. 36,
10627 Berlin-Charlottenburg.
2.OG, Hinterhof
S-Bahn Charlottenburg
U7/U2 Bismarckstr.

Для получения реквизитов напишите нам: [email protected] (Виктория)

Записаться на Семинар можно любым из следующих способов:
• Написать личное сообщение организатору — [email protected]
• Позвонить по телефону —0049 (0)179 9445549

Дыхание | Addiction.com

Дыхание — иногда называемое «дыхательной терапией» — это уникальная форма терапии, которая фокусируется на использовании определенных, сфокусированных дыхательных техник для содействия физическому, психологическому и духовному исцелению. Большинство типов работы с дыханием находятся под сильным влиянием древних восточных практик, но также включают в себя элементы современной западной науки.

В работе с дыханием акцент на дыхании может показаться обманчиво упрощенным. Однако дыхание играет ключевую роль в жизни и благополучии.Давно известно, что правильное дыхание, а также изменение дыхания определенным образом (например, медленное и глубокое дыхание для самоуспокоения при тревоге), когда это необходимо, могут иметь серьезные преимущества — с точки зрения исцеления, а также улучшения общего эмоционального состояния физическое и психическое здоровье и благополучие. При этом важно отметить, что работу с дыханием как форму терапии не следует путать с осознанным дыханием или упражнениями на глубокое дыхание.

Основная предпосылка работы с дыханием состоит в том, что отрицательные эмоции, вызванные травмой и другими болезненными переживаниями, часто подавляются.Если их не решить, они могут вызвать множество проблем в вашей жизни, включая нежелательное поведение, тревожные симптомы и полноценные расстройства или состояния. Большинство типов дыхательной работы предназначены для естественного вызова измененного состояния сознания, которое позволяет вам получить доступ к этим подавленным воспоминаниям и эмоциональным блокам. После получения доступа они могут быть окончательно решены и либо освобождены, либо интегрированы выгодным образом. Многие люди, которые использовали работу с дыханием, добились быстрых результатов и значительно улучшили общее чувство благополучия.

Многие виды работы с дыханием включают в себя другие лечебные методы или элементы для улучшения терапевтического процесса. Они могут включать вызывающую воспоминания музыку, определенные виды искусства, нежные движения и аспекты разговорной терапии. Поскольку работа с дыханием — это, прежде всего, медитативный, эмпирический и телесно-ориентированный тип терапии, любая речь или словесная обработка не находятся в центре внимания — если только работа с дыханием не используется больше как дополнение к разговорной терапии.

Дыхание часто выполняется на индивидуальной основе, но также часто предлагается и в группе.Дыхание также можно использовать с парами и семьями, чтобы улучшить и углубить их отношения друг с другом или разрешить конфликты и другие проблемы, которые могут возникнуть.

Хотя работа с дыханием может предлагаться как отдельная терапия, она часто используется для усиления преимуществ других форм терапии или медицинского лечения.

Два ключевых принципа дыхания

Дыхание основано на двух ключевых принципах. Во-первых, дыхание большинства людей далеко от оптимального.Мы не так начинали; В младенчестве мы инстинктивно дышали большую часть времени глубоко, медленно и полностью. Конечно, наше дыхание изменялось, если мы были обеспокоены (например, из-за голода, дискомфорта, болезни или боли) или возбуждены (например, когда мы хихикали и играли). Но где-то по пути — часто в детстве — наше дыхание изменилось. Для одних оно менялось медленно, а для других — внезапно — обычно в ответ на травмирующий опыт. Со стороны взрослых большинство людей нуждается в исцелении; что-то, что вернет его к естественному — и оптимальному — уровню.

Второй принцип работы с дыханием заключается в том, что исцеление нашего дыхания — возвращение его к оптимальному уровню — оказывает очень положительное и исцеляющее воздействие на каждую систему нашего тела. Наша иммунная система, система кровообращения, нервная система и т. Д. Функционируют намного лучше, когда мы дышим правильно. Когда наше дыхание восстанавливается, наша врожденная способность исцелять себя значительно усиливается.

Типы дыхания

Есть много различных типов дыхания. Некоторые из них более известны и практикуются более широко, чем другие.Хотя каждая форма имеет уникальные элементы или терапевтические цели, все они во многом пересекаются. В общем, почти каждая форма использует дыхание как средство доступа к подавленной травме, чтобы облегчить исцеление на самом глубоком уровне.

Наиболее распространенные типы дыхательной работы включают:

• Ясное дыхание
• Холотропное дыхание
• Интегральная дыхательная терапия
• Интегративное дыхание
• Миддендорфское дыхание
• Сияющее дыхание
• Повторное дыхание
• Рейхианское дыхание
• Рейхианское дыхание
• Рейхианское дыхание Трансформационное дыхание
• Вивационное дыхание
• Дыхание дзен-йогой

Ниже приводится краткое описание каждого типа дыхательной работы:

Ясное дыхание — Эта форма дыхательной работы восходит к учению Ребефинга Леонарда Орра.Хотя есть много общего, есть и некоторые ключевые различия.

Ясность Дыхание дает вам доступ к своему подсознанию, обретая новый уровень самосознания и ясности, чего часто не бывает в традиционной терапии. Он основан на предпосылке, что полное и полное дыхание (что делают немногие) позволяет открыться заблокированным или суженным энергетическим каналам. В результате эмоциональные, физические и поведенческие проблемы, которые мешали вам и вызывали проблемы в вашей жизни, наконец, могут быть устранены.Ясное дыхание может вызвать мощную клеточную трансформацию, поскольку в процесс включены круговое дыхание, интуитивное консультирование и соматическое исследование.

Clarity Breathwork отделилась от Ребефинга и приняла свое нынешнее название в 1999 году, в первую очередь для того, чтобы расширить фокус за рамки исцеления травмы, возникшей при рождении, и включить проблемы, которые охватывают всю вашу жизнь, включая детские травмы и другие переживания, отношения между взрослыми, сексуальность, деньги , карьера и смерть.Другая причина отличия от Ребефинга заключалась в том, чтобы сделать больший акцент на полноценной жизни в настоящий момент, а не на физическом бессмертии.

Холотропное дыхание — Эта довольно уникальная форма дыхания возникла в результате работы психиатра и исследователя доктора Станислава Грофа и его жены Кристины. Из всех видов дыхательной работы холотропное дыхание, вероятно, является одним из самых противоречивых. Это во многом связано с использованием глубокого быстрого дыхания, которое помогает вызвать необычное состояние сознания.К сожалению, этот метод дыхания вызывал опасения относительно риска возникновения психоза или судорог у уязвимых людей. Цель этого измененного состояния сознания — выявить бессознательные проблемы. Это позволило бы участникам проработать их и испытать исцеление. Только те, кто официально обучен методу Грофа, могут использовать его.

Интегральное дыхание — Интегральное дыхание, которое часто называют «парадигмой нового мира» в отношении работы с дыханием, сочетает в себе успокаивающее воздействие оптимального дыхания с трансформационной дыхательной работой.Дени Уэллетт и Майк Уайт разработали этот подход, связанный с работой с дыханием, который позволяет обойтись без чрезмерного дыхания. Оптимальное дыхание включает менее интенсивную, менее рискованную и мягкую технику, которая приводит к измененному состоянию сознания.

Интегральное дыхание проводится в виде 6-часовых семинаров, которые включают обучение вас дыханию, оценку вашего текущего способа дыхания и выполнение упражнений для улучшения вашего дыхания. Затем следует часовой сеанс работы с дыханием, направленный на устранение травм и напряжения, накопившихся в вашем теле.Как и большинство видов дыхательной работы, Интегральное Дыхание опирается на природную мудрость вашего тела и способность к исцелению.

Интегративное дыхание — Эта форма дыхательной работы также возникла в результате холотропного метода и философии Грофа. Он был разработан в 1990-х годах Жаклин Смолл, женщиной, которая работала с Грофом. В 1975 году Смолл основал Институт Эупсихия в Остине, штат Техас, где обучаются практикующие интегративное дыхание. Фактический процесс, используемый в этом конкретном подходе, очень похож на тот, который используется в холотропном дыхании.

Миддендорфское дыхание — Миддендорфское дыхание названо в честь его создательницы, немецкого происхождения Ильзе Миддендорф. Она начала преподавать свой метод в Берлине в середине 1930-х годов, а тридцать лет спустя начала обучать этому методу других практикующих. Миддендорфское дыхание фокусируется на том, чтобы позволить вашему дыханию просто входить и выдыхать без каких-либо попыток принудить или контролировать его. Во время дыхания ваша задача — сосредоточиться на любых возникающих телесных движениях, мыслях, эмоциях и ощущениях.Это помогает вам сосредоточиться на том, что здесь и сейчас, улучшая при этом осознание своего тела. Как и в случае с другими видами работы с дыханием, основная цель — способствовать исцелению. Миддендорфское дыхание появилось в США только в 1986 году.

Radiance Breathwork — Начало своего существования относилось к 1974 году, когда Хендрикс был в походе. В тот день Хендрикс обнаружил, что задает глубокие вопросы о Вселенной. Психолог и писатель Гей Хендрикс вместе со своей женой Кэтлин в течение следующих нескольких лет постепенно разработали технику работы с дыханием, как часть того, что стало известно как телесно-центрированная терапия.Название произошло от сияющей безмятежности, которую Хендрикс заметил у первого клиента, с которым он работал, используя принципы этого типа работы с дыханием.

Ребефинг Дыхание — Возможно, одна из самых известных форм дыхательной работы, Ребефинг был разработан Леонардом Орром. По сообщениям, Орр воспроизвел свое собственное рождение дома в ванне, что привело к разрешению родовой травмы. Он решил помочь другим испытать такое же исцеление и покой, используя процесс дыхания, который высвобождает основанные на травмах энергетические блоки, проистекающие из опыта рождения.Чтобы воспроизвести рождение ребенка, клиентов просят лечь, расслабляя тело и дыша как обычно. Когда они расслабляются, они используют круговое дыхание, которое позволяет им получить доступ к неразрешенной травме и другим проблемам и избавиться от них. Это приводит к трансформационному исцелению.

Когда ребефинг был впервые популярен в 1970-х годах, дыхание через трубку, полностью погруженное в воду, было очень распространенным явлением. Идея заключалась в том, чтобы имитировать ощущение окружения околоплодных вод в утробе матери.Однако полежать на диване или на полу тоже можно, поэтому водный метод сегодня используется гораздо реже.

Рейхианское дыхание — Эта форма дыхания была разработана в начале 20 ^-го века доктором Уильямом Райхом. Многие считают Райха прародителем телесной психотерапии и осознанием того, что мощное психологическое и физическое исцеление происходит, когда подавленные энергетические блоки, основанные на травмах, наконец разрешаются и высвобождаются.

Рейхианское дыхание включает в себя технику дыхания, которая разблокирует подсознание, изменяя соотношение углекислого газа и кислорода в воздухе, поступающем в тело и выходящем из него.Проблемные блоки доводятся до сознательного осознания, что позволяет вам наконец их освободить. После освобождения может начаться исцеление, и жизненная сила начнет возвращаться, поскольку энергия теперь свободно течет по вашему телу. Рейхианское дыхание широко практикуется в странах по всему миру. Практикующие включают психологов и других специалистов в области психического здоровья, врачей, мануальных терапевтов и многих других медицинских работников, специализирующихся на методах исцеления разума и тела.

Шаманское дыхание — Эта форма дыхания включает комбинацию движений, настроенной на чакру музыки, определенных методов дыхания и самоанализа.Как и в случае с другими формами работы с дыханием, цель состоит в том, чтобы перейти в необычное состояние сознания. Это позволяет получить доступ к эмоциональным блокам, чтобы исцеление могло происходить на самом глубоком уровне. Одним из наиболее уникальных аспектов шаманского дыхания является использование рисунков мандалы и других типов современного дыхания.

Трансформационное дыхание — Этот тип дыхательной работы, часто называемый трансформационным дыханием, был разработан доктором Джудит Кравиц. Изначально она использовала дыхание ребефинга еще в 1970-х годах, но позже начала вносить изменения в этот процесс, когда обнаружила способы усилить влияние, которое оно оказывало на ее клиентов.В конце концов она переименовала свой подход в «Трансформационное дыхание». Техника дыхания включает непрерывные и повторяющиеся полные и расслабленные вдохи.

Трансформационное дыхание рассматривается многими известными экспертами в области здравоохранения, в том числе Кристин Нортруп, доктором медицины, и Дипаком Чопрой, доктором медицины, как одну из наиболее эффективных форм дыхательной работы, практикуемой сегодня. Элементы Трансформационного Дыхания включают элегантное и уникальное сочетание картирования тела, Кундалини-йоги, анализа дыхания, метафизики и других мощных форм физического и духовного исцеления.

Вивационное дыхание — Эта кинестетическая форма дыхательной работы, разработанная Джимом Леонардом, также использует круговое дыхание. Как и несколько других видов дыхательной работы, вивационное дыхание изначально выросло из традиционного Ребефинга. Леонард первоначально назвал свой метод «Интегративное ребефинг», но изменил название, чтобы его лучше различать. Название «Vivation» было вдохновлено латинским словом «vivere», что означает «жить».

Вивационное дыхание направлено на исцеление всех травм, а не только травм, полученных при рождении.Кроме того, в отличие от Ребефинга Орра, этот подход к работе с дыханием не предназначен для устранения негативных эмоций путем их высвобождения. Скорее, все эмоции — как отрицательные, так и положительные — считаются имеющими ценность. Vivation Breathwork помогает вам разрешить и интегрировать свои эмоции таким образом, чтобы способствовать счастью и благополучию.

Дзен-йога Дыхание — Возможно, это более уместно классифицировать как особый тип йоги, а не как отдельную форму работы с дыханием. Однако упор на правильное дыхание делает его достойным включения.Дзен-йога, созданная Аароном Хупесом, представляет собой элегантное сочетание Шанти-йоги, тай-чи и цигун. Мягкая растяжка, медитация, плавное движение и внимательная работа с дыханием помогают снизить стресс и способствуют безмятежности. Дзен-йога может улучшить кровообращение, повысить гибкость и облегчить хроническую боль — в дополнение к своим бесчисленным другим физическим и психологическим преимуществам.

Преимущества дыхания

Возможно, одним из самых впечатляющих аспектов работы с дыханием является длинный список потенциальных преимуществ, о которых многие люди сообщают после того, как испытали его.Для большинства людей преимущества, которые они получают, выходят далеко за рамки психологического и эмоционального улучшения или исцеления. Многие люди также сообщают о значительных преимуществах с точки зрения своего физического здоровья. Когнитивные и духовные преимущества также часто отмечаются теми, кто принимает участие в этом уникальном типе терапии. Хотя многие — если не большинство — из перечисленных ниже потенциальных преимуществ связаны с работой с дыханием в целом, некоторые преимущества чаще связаны с одним или двумя конкретными типами работы с дыханием.

Потенциальные преимущества работы с дыханием включают:

• Общее ощущение «легкости»
• Внутренний мир и спокойствие
• Эмоциональное исцеление
• Большая ясность (например, относительно цели, жизненных целей, что действительно важно)
• Глубокое чувство спокойствие
• Чувство заземленности и сосредоточенности
• Значительное уменьшение беспокойства
• Более ясная голова
• Более глубокое или обновленное чувство связи — с собой, другими, природой и Вселенной или высшей силой
• Повышение уверенности в себе
• Повышение самооценки -осведомленность
• Повышенная мотивация / меньше откладывания на потом
• Меньше стресса / улучшенная способность эффективно справляться со стрессом
• Чувство расширения возможностей и внутренней силы
• Быть более близким к своей интуиции
• Более полноценные отношения с другими
• Улучшенное общение
• Снижение мышечного напряжения
• G reater свобода движений
• Уменьшение физической боли
• Более позитивный, оптимистичный взгляд на вещи
• Улучшение настроения / уменьшение симптомов депрессии
• Повышение энергии
• Улучшение сна / уменьшение бессонницы и других нарушений сна
• Устранение ограничивающих убеждений
• Больше радости
• Улучшенное дыхание
• Повышенное или возродившееся либидо
• Лучшая способность концентрироваться и сосредотачиваться
• Лучшее принятие себя и любовь к себе
• Более позитивный образ тела
• Большая сила посреди невзгод
• Высвобождение хронические токсические эмоции (например,грамм. обиды, негодование, ненависть к себе, гнев)
• Большая способность прощать
• Более глубокая связь со своим духовным я
• Исцеление неразрешенного горя
• Исключение вредных привычек
• Исцеление глубоких детских ран, особенно тех, которые связаны с отказом и отказ
• Повышение творческих способностей
• Повышение производительности в различных сферах жизни
• Ощущение более «живого»
• Повышение иммунитета
• Наслаждайтесь жизнью и получайте удовольствие более глубоко
• Повышенная уверенность в себе
• Повышенная способность быстро отпускать отрицательные эмоции, когда они появляются
• Улучшение кровообращения
• Уменьшение «страха перед смертью»

Расстройства, состояния и беспокойства, которые могут принести пользу дыханию

Потому что работа с дыханием способствует исцелению на самом глубоком уровне, и потому что многие проблемы со здоровьем, расстройства, поведенческие проблемы и другие проблемы коренятся d) при нерешенных эмоциональных проблемах работа с дыханием может быть полезной при широком спектре расстройств, состояний и проблем.Большинство видов терапии обладают потенциалом для положительного «волнового» эффекта с точки зрения улучшения других аспектов вашей жизни — в дополнение к «представлению проблемы», которая побудила вас обратиться за помощью. Дыхание — не исключение; на самом деле, для некоторых эффект пульсации даже более выражен.

Ниже приведены лишь некоторые из расстройств, состояний и проблем, при которых может помочь работа с дыханием:

• Неразрешенное горе и потеря
• ПТСР и неразрешенная травма
• Алкогольная или наркотическая зависимость
• Генерализованная тревога
• Панические атаки
• Фобии
• Депрессия
• Проблемы с гневом
• Проблемы со сном
• Хроническая боль
• Эмоциональное воздействие серьезных проблем физического здоровья
• Хронический стресс
• Низкая самооценка
• Высокое кровяное давление
• СДВГ
• Проблемы с кровообращением
• Проблемы с пищеварением , в том числе СРК
• Соматические расстройства
• Аллергия
• Мигрень

Противопоказания для дыхания

Как и большинство видов терапии, работа с дыханием подходит не всем.Также важно отметить, что противопоказания для некоторых видов дыхательной работы могут не совпадать друг с другом. Например, виды работы с дыханием, в которых используется учащенное дыхание, могут быть очень рискованными для человека с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые проблемы, недавняя операция или остеопороз. Однако вид работы с дыханием, использующий более мягкую и расслабленную форму дыхания, может быть совершенно безопасным и даже полезным. Рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом (включая любого поставщика психиатрических услуг) и проконсультироваться с практикующим дыхание перед тем, как участвовать в какой-либо форме работы с дыханием.

Ниже приводится список некоторых наиболее распространенных противопоказаний для дыхательной работы:

• Сердечно-сосудистые проблемы
• Высокое или аномальное артериальное давление
• Аневризмы в анамнезе
• Эпилепсия или припадки в анамнезе
• Лица, принимающие тяжелые лекарства
• Тяжелые психиатрические симптомы, особенно психоз или паранойя
• Биполярная депрессия
• Остеопороз
• Недавняя операция
• Глаукома
• Беременность
• Активная зависимость
• Любой человек с психическим заболеванием, не проходящий лечение или не имеющий адекватной поддержки
• Любой, кто испытывает эмоциональный или духовный кризис

Как найти практикующего дыхания

Если вы заинтересованы в выполнении дыхательной работы, обязательно, чтобы вы работали с практикующим, который должным образом обучен и сертифицирован по типу дыхательной работы, которую он или она предлагает.Существуют разные программы обучения и сертификации для различных типов дыхательной работы. Если вы имеете в виду определенный тип работы с дыханием, выполните поиск в Интернете по названию работы с дыханием (например, Трансформационное Дыхание [ваш город] ). Если это не принесло никаких релевантных результатов, вы можете расширить свой поиск, просто введя поиск дыхательных путей [ваш город].

Некоторые типы дыхательной работы связаны веб-сайтами с каталогом сертифицированных практикующих.Например, если вас интересует ребефинг-дыхание, на веб-сайте Rebirthing Breathwork International (RebirthingInternational.com) есть каталог поставщиков, которые помогут вам найти квалифицированного практикующего ребефинга в вашем районе. Для сертифицированного практикующего холотропного дыхания вы можете использовать каталог на Grof-Holotropic-Breathwork.net.

Многие люди испытали глубокое исцеление, помимо множества других преимуществ, с помощью работы с дыханием. Несмотря на то, что это нетрадиционный подход к исцелению и улучшению вашего самочувствия в целом, это, безусловно, вариант, достойный рассмотрения.

Групповое дыхание Противопоказания

Дыхание с сознательно связанным дыханием может привести к определенным специфическим физиологическим изменениям в теле, а также к физическому и эмоциональному освобождению.

Имейте в виду, что эти сеансы безопасны и часто глубоко исцеляют, и иногда могут вызывать, но не ограничиваются ими:

* Покалывание

* Головокружение

* Дрожь или дрожь, другие физические ощущения

* Эмоциональные переживания

* Ощущение движения энергии через ваше тело

В качестве меры предосторожности следующие условия противопоказаны всем, кто думает практиковать осознанное связанное дыхание в группе, будь то онлайн или на семинаре.Возможно, вам понадобится индивидуальная работа или направление к специалисту. I t Очень важно, чтобы вы проинформировали своего практикующего по работе с дыханием, если какое-либо из следующих условий имеет отношение к вам:

* Беременность

* Отслоение сетчатки

* Глаукома

* Высокое кровяное давление (не контролируется лекарствами)

* Сердечно-сосудистые заболевания, включая стенокардию, перенесенный инфаркт или инсульт.

* Диагностика аневризмы головного мозга или брюшной полости

* Неконтролируемые заболевания щитовидной железы и диабет

* Астма — если вы страдаете астмой, вы можете прийти на сеанс, если принесете на сеанс ингалятор.

* Эпилепсия

* Предыдущий диагноз биполярного расстройства, шизофрении или предыдущего психического состояния.

* Госпитализация по поводу любого психического состояния или эмоционального кризиса в течение последних 10 лет.

* Любые другие медицинские, психиатрические или физические состояния, которые могут ухудшить или повлиять на способность участвовать в любых действиях, требующих интенсивного физического и / или эмоционального расслабления.

Каждый участник несет ответственность за свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие.Дебора Мэддисон не несет ответственности за травмы, которые вы можете получить в результате участия в этом сеансе.

Осознанное связное дыхание как часть интегративного дыхания — это мощный лечебный метод.

Более короткие сеансы продолжительностью 30 минут или меньше, как правило, более щадящие и подходят для начинающих.

Дебора всегда помогает участникам найти надежный якорь, к которому можно вернуться, и как сделать любой опыт приятным для всех, и особенно для новичков.

В большинстве случаев большинство людей находят это очень приятным опытом, который заставляет их больше погружаться в тело, чтобы расслабиться, и населять его более живым образом, но важно помнить, что особенно длительные сеансы — это самостоятельная глубокая психотерапия, предназначенная для встречи и интеграции старых стереотипов, эмоций, а иногда и травм. Мы обходим контроль ума, чтобы навести мосты к тому, что находится под ним, и мягко привести это к принятию. Если у вас есть какие-либо сомнения или сомнения, начните с более короткого 20-30-минутного сеанса, чтобы почувствовать это, или свяжитесь с Деборой для бесплатного 20-минутного разговора.

Исцеление и движение вперед с Ребефингом

Ребефинг, также известный как Дыхание, — это терапевтическая техника, которая позволяет снять физическое и эмоциональное напряжение и найти выход из прошлых травм. Обычно это практикуется под руководством достаточно опытного фасилитатора.

Во время сеанса ребефинга вы ложитесь, закрываете глаза и следуете определенному ритму дыхания. Это позволяет вашему уму постепенно переходить в слегка иное состояние сознания.Вы можете обнаружить, что ваше тело начинает трястись или двигаться, когда вы снимаете напряжение, или вы можете издавать звуки.

У вас есть контроль над процессом, но помните, что тело любит отпускать, поэтому хорошо позволять это. Каждое занятие длится около 90 минут, хотя некоторые практикующие могут продлевать его на более длительные периоды.

Часто люди приходят на ребефинг, когда другие методы лечения, такие как разговорная терапия, не решают полностью их проблемы.Они обнаруживают, что слегка измененное состояние сознания во время ребефинга способствует исцелению. Это потому, что в этом состоянии уровень ментального контроля над собой ниже. Ребефинг также дает вам возможность насладиться периодом расслабления и расслабления, что всегда полезно.

Деварадж, который проводит сеансы ребефинга в Ошо Лила и в Брайтоне, обнаружил, что ребефинг подходит для большинства людей. Есть всего пара противопоказаний.Если у вас в анамнезе панические атаки или другие серьезные психические проблемы, вы принимаете лекарства, изменяющие настроение, или у вас есть проблемы с дыханием или связанные с дыханием, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться ребефинг.

Леонард Орр, американский пионер альтернативной медицины, разработал и продвигал технику ребефинга в 60-х и 70-х годах. Похожая техника холотропного дыхания была создана Станиславом Грофом в 1970-х годах.

Но история уходит корнями дальше. Многие ранние культуры разработали специальные дыхательные техники для поддержания здоровья, снятия травм и создания духовной связи. Пранаяма , из Санкшрита, охватывает целый ряд связанных с дыханием практик и медитаций, которые существовали по всему Индийскому субконтиненту на протяжении тысячелетий.

Причина, по которой Ребефинг получил такое название, заключается в том, что и Орр, и его первые клиенты заново пережили свое собственное рождение, когда практиковали эту технику работы с дыханием.Они осознали огромное влияние рождения на их жизнь.

У многих из нас был опыт рождения менее чем положительный, и это может быть связано с тем, как мы дышим сегодня. Возможно, мы пережили травмирующие события, например, когда нам слишком рано перерезали пуповину, что лишило наших матерей доступа кислорода. Или, может быть, нас перевернули вверх ногами и били по задам, чтобы мы могли сделать первый вдох.Затем, став взрослыми, мы часто не дышим полностью или открыто.

Ребефинг позволяет нам перепрограммировать то, как мы дышим. Он освобождает дыхание, делая его безопасным и бодрым. В наши дни мы знаем Ребефинг как более целостный процесс, который может помочь нам соприкоснуться со многими эмоциями и переживаниями из нашей жизни, а не только с рождением.

Изображение предоставлено Link Media

Хорошая идея — потренироваться в ребефинге под руководством достаточно квалифицированного или опытного инструктора, по крайней мере, в первый раз.Однако, если у вас нет каких-либо противопоказаний, упомянутых выше, и вы не испытываете очень сильного беспокойства, вы также можете попробовать это самостоятельно. Вы можете использовать компакт-диск с управляемыми медитациями, например серию Джеру Каббала, известную как «Дыхание квантового света».

Первый ключ для перехода в расслабленное состояние. Для этого вам нужно выделить пару часов, чтобы ваши телефоны и компьютеры находились подальше от вас и были выключены. Выберите комнату, которая хотя бы немного затемнена и с минимальным фоновым шумом.В идеале вы должны уметь шуметь самостоятельно. В свободной одежде лягте на матрас, по которому удобно передвигаться, желательно без подушки (если у вас нет проблем с шеей).

Медленно и глубоко дышите животом в течение нескольких минут, чувствуя, как живот поднимается на вдохе и сдувается на выдохе. Вы также можете использовать медитацию по телу или постепенно напрягать, а затем расслаблять каждую группу мышц своего тела.

Второй ключ к ребефингу — это связанное дыхание .«С каждым вдохом вы должны чувствовать, как ваш живот и грудь расширяются и сдуваются, двигаясь вместе с вдохом и выдохом. Позвольте каждому дыханию соединиться с следующим. Не делайте пауз между вдохами, — говорит Деварадж.

Третий ключ — сознательно оставаться в теле и чувствовать. Если вы замечаете, что погружаетесь в фантазию или покидаете свое тело, верните осознанность к своему дыханию.

Чтобы узнать больше о том, как создать опыт ребефинга дома и чего следует остерегаться, перейдите сюда (прокрутите вниз до «Как сделать ребефинг»).

изображение с сайта freeyourbreath.co.uk

Деварадж будет предлагать семинар по ребефингу, биоэнергетике и эмоциональному высвобождению с 10 по 12 января в Ошо Лила. В этот уникальный и мощный уик-энд вы испытаете быструю преобразующую силу терапии на основе тела. Работа с телом всегда свежа, всегда нова. Так что не имеет значения, прошли ли вы много терапии раньше или только что новичок. Этот семинар будет для вас потрясающим! Деварадж также предлагает частные сеансы.

Узнайте больше о мастерской и забронируйте место здесь.

Хотите познакомиться с собой? Биоэнергетика может помочь

Автор Хальса (Морган) Николс. Халса — писатель, любящий природу, певец и фасилитатор группы, живущий и работающий в Osho Leela. www.morganknichols.com.

Ребефинг-дыхательная терапия — Пурнима Bodywork Therapies

Все микрокосмы и живые существа в этой вселенной движутся в определенном ритме.Точно так же, как на Земле есть времена года, у нас, людей, есть свой особый ритм; эта тонкая музыка, которая постоянно вибрирует в наших телах. А дыхание действует как компас, определяя темп нашей жизни. Любая дисгармония в физическом и эмоциональном теле немедленно сказывается на дыхании, и наоборот. Все подавляемые нами бессознательные чувства потребляют много нашей жизненной энергии и вызывают сокращение дыхания. Эти напряжения умножаются и естественным образом запечатлеваются в теле.Они встраиваются в физические блокировки и дисбаланс, которые проявляются в форме гастрита, язв, бессонницы, проблем со спиной, стресса, депрессии и т. Д. И прежде, чем мы узнаем, наша внутренняя музыка перестает синхронизироваться.

У всех терапий есть собственные дыхательные техники. Ребефинг, также известный как терапия дыхательной работой, использует особую форму осознанного дыхания и расслабления, чтобы мягко высвободить накопившийся багаж напряжений, сопротивлений, вредных эмоциональных паттернов и подавленных воспоминаний. Он создает внутреннее пространство для трансформации себя, освобождения нашего истинного самовыражения и развития нашего внутреннего потенциала.

Дыхание помогает поддерживать присутствие в медитативном состоянии и действует как внутренний массаж, который оживляет и омолаживает тело, освежает разум и помогает восстановить физическое и эмоциональное благополучие. Этот простой, но действенный метод предлагает естественный способ справиться со стрессом и избавиться от поведенческих паттернов, полагаясь на целительную силу собственного дыхания.

Ребефинг был первоначально разработан в 1970-х годах Леонардом Орром в Америке. Орр получил уникальный опыт, который изменил его сознание в сауне, и, проводя дальнейшие исследования, он понял, что сознательное и обширное дыхание накапливает энергию в теле и дает необыкновенные силы.Орр разработал эту технику как способ исцеления травм от его жизни, особенно от его собственного рождения. Созданный им опыт дыхания стал популярным, и сегодня его практикуют более 10 миллионов человек по всему миру.

Прем Пурнима (Лилиан Кордейро де Мелос) была обучена различным вариациям этой техники с 2000 по 2003 год Анандом Рамьятой и Самварой Бодевиг, пионерами ребефинга в Бразилии, чей подход пронизан учениями Мастера Ошо. Она посвятила 3 ​​года помощи им в обучении и продвижению их работы в Баии (Бразилия).В сотрудничестве с терапевтом Дхиан Идой она также координировала регулярные группы Ребефинга и создала проект «Новолуние», предлагая бесплатные ежемесячные групповые занятия Ребефинг. Она прошла дополнительное обучение у ученика Леонарда Орра, Роберта Манделя, в 2008 году, и повышение квалификации у Ананда Рамьяты в 2009 году.

Пурнима продолжает развивать свою профессиональную практику, участвуя в семинарах терапевтов по ребефингу. В Лондоне она собрала первую команду ребефинга и в 2012 году основала Лондонский клуб ребефинга.

Во время сеанса могут возникнуть физические, эмоциональные и психические реакции. Каждый сеанс индивидуален, и все эти реакции или нереакции являются частью процесса исцеления. Всегда важно подчиняться тому, что разум нашего тела чувствует готовым к разрядке и продолжению дыхания.Дыхание — это ключ к освобождению подавленных напряжений и чувств и к восстановлению свободы совести.

После сеанса вы должны почувствовать себя очень расслабленным, ясным и оживленным, а также обрести легкость и подвижность в своем теле. Для некоторых это расслабление продлится несколько дней, а для других — с более отчетливыми осознаниями и прозрениями в различных жизненных контекстах и ​​конкретных ситуациях.

По мере продолжения занятий вы должны почувствовать больше преимуществ, улучшить свое присутствие и дыхание и увидеть, как Ребефинг влияет на ваше общее самочувствие, общение и отношения.

Каждая сессия ребефинга дарит уникальные и личные впечатления. Среди многих других преимуществ:

На физическом уровне

• Восстановить дыхательную способность и очистить легкие

• Перенести в организм больше кислорода и укрепить иммунную систему

• Осознавать потенциал дыхания

• Повышение жизнеспособности организма

• Упорядочить функции организма и связь с вашим центром

• Помощь в поддержании и восстановлении здоровья

На эмоциональном и ментальном уровнях

• Помощь в преодолении травм и эмоциональных препятствий

• Выпустить вредные модели и блокировку энергии

• Понизить уровень стресса

• Улучшение эмоционального баланса и ясности ума

• Способствовать релаксации и благополучию

• Повышение решимости и силы воли для принятия решений

• Повышение самооценки, уверенности в себе и радости жизни

• Освободить творческий и скрытый потенциалы

• Способствовать более глубокой связи с собой

• Создайте ощущение связи с единством и принадлежности к миру

• Помогите развивать любовные отношения

• Дайте инструменты для создания той жизни, которую вы хотите, и будьте именно тем, кем вы являетесь на самом деле.

Модуль 1 тренинга по трансперсональному дыханию

Модуль 1: Целительная сила дыхания

Первый модуль состоит из: 4 вечеров четверга с 4 по 25 марта и выходных 20-21 марта и 27-28 марта 2021 г.

Изучите основы работы с дыханием и ощутите необычайную целительную силу дыхания! С самого начала вы узнаете, как облегчить работу с дыханием с клиентами. Сила этого типа работы с дыханием значительно усиливается за счет шаманского исцеления, и в модуле 1 вы начнете процесс обучения удержанию мощного шаманского пространства.

За 5 дней обучения в Модуле 1 вы узнаете:

• Введение в дыхательную работу
  Узнайте о теории и практике дыхательной работы с ребефингом, а также о противопоказаниях для дыхательной работы. Получите навыки чтения дыхания; чтобы распознать, как определенные модели дыхания отражают то, что происходит в жизни человека. Узнайте, как использовать различные модели дыхания для доступа к повышенным состояниям сознания; для исцеления, осознания и трансмутации.Здесь вы узнаете, как изменить характер дыхания, чтобы помочь другим преодолеть тревогу и панические атаки. Научитесь руководить сеансом работы с дыханием.
• Основы шаманского исцеления
  Приобщиться к практике шаманизма. Узнайте, как открывать и удерживать Священное Пространство, соединяясь с Духом указаний и Духом Элементов для исцеления и трансмутации в сеансе работы с дыханием. Вы познакомитесь с шаманским отслеживанием в процессе работы с дыханием. Это мощные навыки, которые значительно улучшают сеанс работы с дыханием.
• Чакры: энергетические карты сознания
  Подробно узнайте о чакрах, их психологии и о том, как они образуют блестящую карту, чтобы понять эволюцию человеческого сознания. Мы начинаем работать со световым энергетическим полем, отслеживая истории, хранящиеся в чакрах, учимся диагностировать и устранять блокировки из чакр. Пройдите через мощные медитации на чакры.
• Исцеление кристаллами
  Узнайте, как использовать кристаллы в процессе работы с дыханием.Узнайте, как познакомиться и работать с духом кристаллов и целебных камней, а также научитесь работать с их могущественной энергией для поддержки сеанса работы с дыханием. Соберите лекарство из кристаллов и камней для исцеления.
• Медитация и дыхательные практики
  Изучите медитацию и йогические дыхательные упражнения, которые создают источник внутренней тишины и противоядие от стресса, тревоги, депрессии и боли. Изучите техники медитации, чтобы поддерживать вашу собственную практику медитации, а также обучать своих клиентов.Вы будете изучать практики медитации и йогического дыхания на всех модулях, начните путешествие с первого модуля.