Работай над собой: Книга: «Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению» — Мирзакарим Норбеков. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-098797-9

Автор: | 07.01.1970

Содержание

Читать онлайн «Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению» автора Норбеков Мирзакарим Санакулович — RuLit

Мирзакарим Норбеков

Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

© Норбеков М.

© ООО «Издательство АСТ»

Предисловие автора

Дорогие читатели!

Вынужден вас предостеречь!

За последнее время под моим именем вышли десятки разных книг: и система Норбекова такая, и система Норбекова другая, и расширенная, и дополненная, и усовершенствованная, и ускоренная, и еще Бог знает какая!

Несколько лет назад где-то на периферии вышла книга по лечению сахарного диабета, которую Я НЕ ПИСАЛ, но на обложке значится мое имя. Вы уже поняли, о чем я говорю? У меня дома собрана целая библиотека таких трудов.

То, что я пытаюсь передать вам, на самом деле мне не принадлежит. Это вообще не принадлежит и не может принадлежать кому-то одному. Эти знания перешли ко мне от Наставников, а к ним – от их Наставников. И так из века в век, из тысячелетия в тысячелетие. В глубине, в самой основе этой системы, лежат древние знания. Это мировоззрение, содержащее такие тонкости, которые не каждый может постичь!

Не буду сейчас вдаваться в подробности, скажу одно. Чтобы стать мастером, ученик проходит обучение в течение сорока лет! Можете себе представить?! И его, прежде чем направить на этот тернистый путь, три года обучают, как быть учеником. Затем двенадцать лет готовят, и только после этого начинается настоящая учеба. Наставник по крупицам передает знания ученику от сердца к сердцу.

Летом 2002 года исполнилось тридцать лет моего ученичества.

Что я этим хочу сказать?

С одной стороны, я и сам еще не закончил обучение. С другой – я и десятую часть знаний, которыми уже овладел, не передал своим ученикам. Тем более еще не перенес на бумагу! Откуда тогда, скажите, пожалуйста, может появиться ПОЛНЫЙ КУРС?! О полном курсе я еще даже не начал говорить. Я готовлюсь, готовлюсь и готовлюсь к этому, потому что это дело всей моей жизни.

Я благодарен людям, которые пишут от моего имени о системе и, таким образом, обо мне, но хочу сказать: сам я написал бы СОВЕРШЕННО ИНАЧЕ!

Они вообще пишут что-то совсем другое! Я не хотел бы брать на себя чужие заслуги. Будет лучше, если мнение обо мне вы составите по моим собственным трудам. Настоящие мои книги вы узнаете сразу, с первой страницы.

Если вы мужчина, то сначала почувствуете твердое дружеское рукопожатие, если вы дама, то – прикосновение моих губ к вашей руке… и только потом получите тумака по башке или шлепок по попочке. Вот эти ваши странные ощущения как раз и будут означать, что эту книгу я написал сам.

«Верни здоровье и молодость. Практическое руководство для мужчин и женщин» – это мой первый жалкий опыт написания книги на русском языке.

Следом за ней вышло переработанное и дополненное издание – «Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин». Переработку сделали без моего согласия, и книга получилась мертвой.

А вот «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» – мой первый любимый ребенок, моя первая нежная, светлая и чистая любовь.

Трясясь от страха, чтобы не обидеть вас моими «выпадами», я все-таки выпустил ее такой, как подсказывала мне душа. Сюда просочилась моя суть. Вот эта книга и есть моя визитная карточка и ваш главный ориентир на будущее! А на ближайшее будущее запланирована целая серия книг, в каждой из которых мне есть что сказать.

Книга, которую вы сейчас держите в руках, написана «по мотивам» моих первых книг. Это учебник, скорее даже методическое пособие для тех, кто готов распрощаться со своими недугами, кто по-настоящему решил работать над собой, кто хочет узнать, на что способна сила его духа.

Ваши отклики и накопившийся опыт работы заставили меня внести в это издание некоторые дополнения и изменения. Надеюсь, эта книга принесет вам пользу.

Есть такая поговорка: «Кто не умеет работать, тот учит. Кто не умеет ни того, ни другого, пишет книгу». Ну что мне делать, если я, к сожалению, умею работать?!

Всей душой с вами,

Мирзакарим Норбеков

Тысяча лекарей предлагают тысячу дорог, но все они ведут к храму здоровья и молодости. Так говорили древние мудрецы. Они не занимались наукой в нашем понимании этого слова, но сделали очень много открытий на пути к самопознанию. Так они умели справляться с недугами, практически не прибегая к помощи сторонних средств.

Работай над собой и увидишь, что ты способен на все!

Работай над собой и увидишь, что ты способен на все!

Сергій Шевченко Мотивация Просмотров: 143

Мы живем в сложные времена, это действительно так и эту ситуацию понимает каждый из нас!

Непонятная экономическая ситуация, пандемия, неважно фейковая она или все же реальная, но она непременно, в большей или меньшей степени

влияет на каждого, потому что мы живем в обществе и являемся его неотъемлемой частью. И также всепоглощающий страх – неопределенности будущего!

Но в любом случае, каждый из нас ответственен за себя и свои поступки.  Всем нам необходимо понять, что ни работодатель, на которого мы работаем, ни государство, никто другой, нам ничем не поможет! Только мы сами, может изменить свое психологическое, физическое и материальное положение! И если мы ничего не делаем – сидим в растерянности, сложа руки и ждем лучших времен, то мы сами подписались под нашим зыбким и неопределенным будущим. И конечно отвечать за бездействие придется, также, в первую очередь, лично нам и возможно даже тем – за кого мы ответственны и тех – кто на нас возлагается.

Но хватит уже искать себе оправданий и быть слабохарактерными! Мы четко должны понимать, что только мы двигатель наших изменений и прогресса!

Мы должны брать и делать, и снова брать и делать – менять все, что нас не устраивает и что от нас зависит! И чтобы это было на самом деле возможно, в первую очередь, мы должны не прекращать работать над собой и приобретать новые знания в том деле, котором мы восхищаемся. Во-вторых – делать все новые и новые попытки, делать выводы пройденного и по необходимости менять тактику! Хватит ждать, начнем менять себя, а все остальное постепенно, обязательно удастся! И сделав хотя бы маленький шаг вперед, мы поймет, что способны на много больше!

Бодрого Вам настроения и хороших мыслей!

С уважением и пониманием – Сайты с Сергеем Шевченко Блог Веб-Мастера!

Понравился пост? Поделитесь пожалуйста им со своими близкими и друзьями!

Работай для людей, работай над собой, работай в команде

Городской депутат — связующее звено между исполнительной властью и людьми на округе, уверен Денис Русинов, представляющий в Думе Владивостока жителей Советского района (округ № 3) и возглавляющий краевой «Центр спортивной подготовки». Также в беседе корр. ИА PrimaMedia не мог не затронуть темы, важные для края в целом — развитие массового и профессионального спорта, модернизация спорткомплекса «Олимпиец».

— Ваша общественная деятельность в значительной мере всегда была связана со спортом. Этот опыт помогает вам сегодня?

— Спорт — это определенная система: работай над собой, работай в команде. Дисциплина. Конечно, это помогает. Очень многие навыки закладываются именно тогда, когда ты начинаешь заниматься спортом.

Сейчас я на таком посту (директор КГАУ «Центр спортивной подготовки Приморского края» — ред.), на котором работа требует единого подхода для всех спортивных федераций края, а их более 90. Думаю, что в ближайшей перспективе здесь тоже будет порядок.

— Вы возглавили ЦСП в 2019 году, причем — на конкурсной основе. В ходе презентации вы говорили о необходимости модернизации системы подготовки спортсменов в крае, о развитии соответствующей инфраструктуры. Что на сегодняшний день удалось реализовать из задуманного? Не помешала ли планам пандемия коронавируса?

— 2020 год был очень тяжелый. У нас учреждение автономное, мы должны зарабатывать, ведь в «Центре спортивной подготовки» трудоустроены 153 человека. А спортивные залы не предоставляли услуги, бассейн был закрыт. Мы попали в ситуацию, когда нужно было очень рачительно относиться к имеющимся средствам.

Был очень сложно, потому что первый раз столкнулись с такой ситуацией. Но пережили достойно. В первую очередь потому, что проводили четкую политику экономии и целесообразности трат. Здесь я применил все знания и опыт из бюджетной сферы, которые приобрел в бюджетном комитете Думы. Привлек хороших специалистов к этому вопросу.

Если говорить о наших спортсменах, то, конечно, за прошлый год люди соскучились по соревнованиям, так как практически все они были отменены. В 2021 году краевые спортивные федерации начали активно проводить массовые физкультурные мероприятия, выезжать на соревнования.

— Как руководитель, какие вы сегодня видите задачи по развитию краевого спорта?

— Навести порядок в подходе к вопросу выделения средств на поездки и проведение мероприятий. Должен быть принцип, направленный на одинаковое отношение ко всем. Если федерация ранее не пользовалась средствами, которые была возможность использовать, а потом требует сразу много, то мы анализируем все, начиная с результатов и заканчивая объемом выделяемых финансов за последние 3 года.

Получается местами очень интересная картина. После пандемии все заметно активизировались и решили, что нужно наверстать упущенное. А денег на всех особо не хватает, наш бюджет значительно секвестировали. Поэтому сейчас мы должны несколько по-другому подходить к вопросу финансирования. Мы определили олимпийские и неолимпийские виды, базовые и небазовые виды, запланировали обязательные выезды спортсменов, например, на финальные соревнования Спартакиады молодежи России, всероссийские финалы фестивалей ГТО среди семей, учащихся и другие.

Дали федерациям больше свободы в принятии решений, но это при этом стало больше и ответственности. Если федерация, к примеру, не планирует правильно свои средства и возит спортсменов на необязательные соревнования вместо обязательных чемпионатов и первенств России, то, в конце концов, может сложиться ситуация, при которой денег не хватит, и придется ехать за счет внебюджетных средств.

— Могу предположить, что недоброжелатели в спортивной среде у вас есть? Спортсмены — люди напористые.

— К каждому человеку нужен свой подход. Как, например, выстраиваются отношения федерации с властью, чтобы были результаты? Или как президент федерации определяет приоритеты? Вот какие вопросы я задаю руководителям федераций, которые приходят ко мне и говорят, что им не хватает денег.

Первостепенно — необходимо грамотно планировать свои средства и выезды. Особо подчеркну, что мы открыты для диалога с любой спортивной федерацией.

— В функции ЦСП ведь входит и помощь в подготовке российских сборных перед престижными соревнованиями в АТР. Это ведь большая ответственность?

— В Приморье этим летом планирует приехать 21 сборная команда России для подготовки к Олимпийским и Паралимпийским играм в Японии. Мы уже подписали соглашения о проведении заключительного этапа подготовки пловцов к Олимпиаде, приедут готовиться дзюдоисты, бадминтонисты. Каждая сборная России выбирает себе заранее базу, где будет готовиться. Территориально сборные команды будут находиться во Владивостоке, Уссурийске и Партизанске. Учебно-тренировочный центр «Олимпиец» будут использовать порядка 5-7 сборных. Все необходимые условия для них мы обеспечим.

— А как в целом обстоят дела с реконструкцией «Олимпийца»?

— Когда я пришел сюда, были проекты еще с 2013 года, которые пришлось дорабатывать. Если говорить о конкретике, то мы в прошлом году уже установили новую современную систему вентиляции в бассейне, что очень важно для пловцов.

Отремонтировали лестницу центрального входа и помещения зала бокса. Сделаны просторные душевые в бассейне, чтобы в них было комфортно и людям с ограниченными возможностями здоровья, в том числе инвалидам-колясочникам.

Материально-техническую базу, разумеется, сначала готовим к обновлению документально, чтобы потом заявиться на финансирование. Сейчас у нас в работе 22 сметы на капитальный и косметический ремонт. Потом будет госэкспертиза проектов. У нас уже есть проекты по ремонту крыши, экспертиза по ним пройдена.

— Мы уже можем наблюдать, как понемногу улучшается сам фасад здания «Олимпийца». Каков общий замысел?

— Имеется большой проект по реконструкции Спортивной набережной. В этом концепте мы и разработали новый внешний облик «Олимпийца», проект мы обнародовали в соцсетях, провели голосование. Первоначально, кстати, были планы «зашить» все здание керамогранитом, но владивостокцы выразили желание, чтобы облик спорткомплекса остался в целом традиционным.

И именно после голосования мы пришли к заказу новой концепции реконструкции здания. На двух нижних этажах расположатся зоны отдыха, фуд-корт, спортивные магазины, различная инфраструктура, связанная со спортом и здоровым образом жизни. Верхняя часть здания останется в привычном кирпиче, но, естественно, обновленном. На сегодняшний день осталось пройти экспертизу техзадания и заказать проект. Так что мы находимся на стадии принятия схемы полной модернизации «Олимпийца». Плюс у нас готов проект двух новых спортивных залов с обратной стороны здания.

Кстати, недавно краевое министерство спорта и наш «Центр спортивной подготовки» помогли региональному обществу «Динамо» с обустройством спорткомплекса паркетом, волейбольным покрытием и баскетбольными стойками.

Подробнее: https://primamedia.ru/news/1088640/

Книга — Норбеков Мирзакарим Санакулович

Выберите категорию:

Все Продукция профессора Панкова » Глазные капли Бальзам Панкова » Аппарат цветоимпульсной терапии Очки Панкова + подарок Продукция доктора Коновалова » Буклеты доктора Коновалова С. С. » Диски доктора Коновалова » Книги доктора Коновалова С. С. Вакуумные очки профессора Сидоренко Е.И. для восстановления зрения Система Норбекова » Диски Норбекова Мирзакарима » Книги Норбекова Мирзакарима Продукция доктора Валерия Синельникова » Диски доктора Синельникова Биологически активные добавки (БАДы) Очки Радуга прозрения (аналог Очков Панкова) Мёд » Фасованный мёд » Продукты пчеловодства

Производитель:

ВсеПроизводитель 19Производитель 41Производитель 44Производитель 52Производитель 54Производитель 53Производитель 56Производитель 61Производитель 38Производитель 62Производитель 37Производитель 29Производитель 2Производитель 15Производитель 34Производитель 39Производитель 23Производитель 22Производитель 42Производитель 7Производитель 36Производитель 60Производитель 40Производитель 33Производитель 55Производитель 32Производитель 57Производитель 58Производитель 35Производитель 51Производитель 65Производитель 31Производитель 14Производитель 28Производитель 59Производитель 49Производитель 30Производитель 63Производитель 64Производитель 45Производитель 21Производитель 26Производитель 5Производитель 1Производитель 24Производитель 13Производитель 17Производитель 46Производитель 3Производитель 27Производитель 43Производитель 48Производитель 11Производитель 8Производитель 50Производитель 9Производитель 4Производитель 10Производитель 20Производитель 6Производитель 25Производитель 47Производитель 12Производитель 16Производитель 18

Саморазвитие — это бесконечная работа над собой

Саморазвитие — это бесконечная работа над собой. Личностный рост — трудоёмкий процесс, который может длиться всю жизнь. Это увлекательное «хобби», которое требует не только временных затрат, но иногда и значительных финансовых издержек: посещение психолога, тренинги личностного роста — удовольствие не из дешёвых. Но если Вы задаётесь себе вопросом: «ну, почему со мной всегда так?» — значит Вы именно тот, кто может достичь в жизни настоящего успеха.

Саморазвитие — процесс многогранный. Чаще всего под ним понимают раскрытие потенциала личности, её творческих способностей. Но каждый отдельный человек видит собственное развитие по-своему, определяя индивидуальный набор ценностей, которых он хотел бы достичь в течение жизни.

Эти ценности в совокупности и будут являться конечными целями — тем идеалом, к которому мы все стремимся. Делая новый шаг к их достижению, мы остаёмся удовлетворёнными независимо от того, являются ли эти ценности общепринятыми (например, любовь к ближнему, терпимость, сила воли, ответственность и т. п.), или они представляют ценность только для нас. Таких индивидуальных ценностей может быть бесконечное множество, начиная от преодоления страха выступлений перед большим количеством людей и заканчивая развитием способности к гипнозу.

Оценить степень саморазвития, конечно, сложно. Ступень, на которую ставит себя человек, оценивая свой личностный рост, во многом зависит от его самооценки, а также от того, насколько он вписывает сам себя в картину тех ценностей, которые считает для себя подходящими.

Есть множество тестов для определения уровня развития различных сторон личности. Прежде, чем начать работать над собой, вполне реально оценить степень развития своих возможностей и талантов, ведь наша оценка уровня личностного роста по отношению к самим себе по определению не может быть объективной.

Для того, чтобы достичь всего, о чём мечтаешь, есть одно основное правило: работай над собой!

Мирзакарим Норбеков — Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению читать онлайн бесплатно

Мирзакарим Норбеков

Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

© Норбеков М.

© ООО «Издательство АСТ»

Предисловие автора

Дорогие читатели!

Вынужден вас предостеречь!

За последнее время под моим именем вышли десятки разных книг: и система Норбекова такая, и система Норбекова другая, и расширенная, и дополненная, и усовершенствованная, и ускоренная, и еще Бог знает какая!

Несколько лет назад где-то на периферии вышла книга по лечению сахарного диабета, которую Я НЕ ПИСАЛ, но на обложке значится мое имя. Вы уже поняли, о чем я говорю? У меня дома собрана целая библиотека таких трудов.

То, что я пытаюсь передать вам, на самом деле мне не принадлежит. Это вообще не принадлежит и не может принадлежать кому-то одному. Эти знания перешли ко мне от Наставников, а к ним – от их Наставников. И так из века в век, из тысячелетия в тысячелетие. В глубине, в самой основе этой системы, лежат древние знания. Это мировоззрение, содержащее такие тонкости, которые не каждый может постичь!

Не буду сейчас вдаваться в подробности, скажу одно. Чтобы стать мастером, ученик проходит обучение в течение сорока лет! Можете себе представить?! И его, прежде чем направить на этот тернистый путь, три года обучают, как быть учеником. Затем двенадцать лет готовят, и только после этого начинается настоящая учеба. Наставник по крупицам передает знания ученику от сердца к сердцу.

Летом 2002 года исполнилось тридцать лет моего ученичества.

Что я этим хочу сказать?

С одной стороны, я и сам еще не закончил обучение. С другой – я и десятую часть знаний, которыми уже овладел, не передал своим ученикам. Тем более еще не перенес на бумагу! Откуда тогда, скажите, пожалуйста, может появиться ПОЛНЫЙ КУРС?! О полном курсе я еще даже не начал говорить. Я готовлюсь, готовлюсь и готовлюсь к этому, потому что это дело всей моей жизни.

Я благодарен людям, которые пишут от моего имени о системе и, таким образом, обо мне, но хочу сказать: сам я написал бы СОВЕРШЕННО ИНАЧЕ!

Они вообще пишут что-то совсем другое! Я не хотел бы брать на себя чужие заслуги. Будет лучше, если мнение обо мне вы составите по моим собственным трудам. Настоящие мои книги вы узнаете сразу, с первой страницы.

Если вы мужчина, то сначала почувствуете твердое дружеское рукопожатие, если вы дама, то – прикосновение моих губ к вашей руке… и только потом получите тумака по башке или шлепок по попочке. Вот эти ваши странные ощущения как раз и будут означать, что эту книгу я написал сам.

«Верни здоровье и молодость. Практическое руководство для мужчин и женщин» – это мой первый жалкий опыт написания книги на русском языке.

Следом за ней вышло переработанное и дополненное издание – «Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин». Переработку сделали без моего согласия, и книга получилась мертвой.

А вот «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» – мой первый любимый ребенок, моя первая нежная, светлая и чистая любовь.

Трясясь от страха, чтобы не обидеть вас моими «выпадами», я все-таки выпустил ее такой, как подсказывала мне душа. Сюда просочилась моя суть. Вот эта книга и есть моя визитная карточка и ваш главный ориентир на будущее! А на ближайшее будущее запланирована целая серия книг, в каждой из которых мне есть что сказать.

Книга, которую вы сейчас держите в руках, написана «по мотивам» моих первых книг. Это учебник, скорее даже методическое пособие для тех, кто готов распрощаться со своими недугами, кто по-настоящему решил работать над собой, кто хочет узнать, на что способна сила его духа.

Ваши отклики и накопившийся опыт работы заставили меня внести в это издание некоторые дополнения и изменения. Надеюсь, эта книга принесет вам пользу.

Есть такая поговорка: «Кто не умеет работать, тот учит. Кто не умеет ни того, ни другого, пишет книгу». Ну что мне делать, если я, к сожалению, умею работать?!

Всей душой с вами,Мирзакарим Норбеков

Тысяча лекарей предлагают тысячу дорог, но все они ведут к храму здоровья и молодости. Так говорили древние мудрецы. Они не занимались наукой в нашем понимании этого слова, но сделали очень много открытий на пути к самопознанию. Так они умели справляться с недугами, практически не прибегая к помощи сторонних средств.

Теперь на этом пути перед нами воздвигнуто много барьеров. Современный цивилизованный человек отягощен знаниями о внешней природе вещей и абсолютно безграмотен в отношении своей внутренней сути. Его действия мало посвящены созиданию. На работе он – винтик в кем-то запущенном механизме, дома он – потребитель еды, энергии и лекарств. Он стал раздражительным, пугливым, безынициативным, больным. Он не умеет выбраться из трудностей без посторонней помощи. Это так.

Дорога к самоисцелению ему неизвестна.

Цель этой книги – вернуть вас самим себе. Кто-то сказал врачу: «Исцелися сам!» Мне хочется, чтобы эта фраза могла быть обращена к любому из нас, ибо каждому доступно сделаться властелином и ваятелем собственного здоровья.

Вот уже более десяти лет прошло с тех пор, как мне выпало счастье работать в этом направлении по системе моих наставников. Сегодня она объединяет древние исследования природы человека и современные представления о возможностях человеческого организма.

Система полностью запатентована и включает 18 авторских методик. В ней нет ничего от экстрасенсорики и гипнотического внушения, она не предлагает вам никаких суперлекарств или иных целительных средств. Она лишь указывает путь, по которому следует двигаться больному, чтобы справиться с недугом.

Клинические исследования и многолетний опыт работы подтвердили прекрасные результаты по устранению хронических недугов желудочно-кишечного тракта, заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, мочеполовой, дыхательной, иммунной, лимфатической систем.

Устраняются рубцы, шрамы, спайки, грыжи, стрии (подкожные разрывы) и другие дефекты кожи, вместе с этим рассасываются многие доброкачественные новообразования.

Запускаются механизмы, направленные на нормализацию обмена веществ, коррекцию зрения, слуха и других органов чувств, восстанавливаются функции опорно-двигательного аппарата и многое другое. И происходит это за счет восстановления способности организма к саморегуляции.

Именно поэтому она помогает одолеть болезни, считающиеся в официальной практике неизлечимыми. Сюда входят: неврит слухового нерва, неврит зрительного нерва, доброкачественные новообразования (особенно гинекологические, такие как киста, миома) и др.


Мирзакарим Норбеков — Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению

Мирзакарим Норбеков

Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

© Норбеков М.

© ООО «Издательство АСТ»

Предисловие автора

Дорогие читатели!

Вынужден вас предостеречь!

За последнее время под моим именем вышли десятки разных книг: и система Норбекова такая, и система Норбекова другая, и расширенная, и дополненная, и усовершенствованная, и ускоренная, и еще Бог знает какая!

Несколько лет назад где-то на периферии вышла книга по лечению сахарного диабета, которую Я НЕ ПИСАЛ, но на обложке значится мое имя. Вы уже поняли, о чем я говорю? У меня дома собрана целая библиотека таких трудов.

То, что я пытаюсь передать вам, на самом деле мне не принадлежит. Это вообще не принадлежит и не может принадлежать кому-то одному. Эти знания перешли ко мне от Наставников, а к ним – от их Наставников. И так из века в век, из тысячелетия в тысячелетие. В глубине, в самой основе этой системы, лежат древние знания. Это мировоззрение, содержащее такие тонкости, которые не каждый может постичь!

Не буду сейчас вдаваться в подробности, скажу одно. Чтобы стать мастером, ученик проходит обучение в течение сорока лет! Можете себе представить?! И его, прежде чем направить на этот тернистый путь, три года обучают, как быть учеником. Затем двенадцать лет готовят, и только после этого начинается настоящая учеба. Наставник по крупицам передает знания ученику от сердца к сердцу.

Летом 2002 года исполнилось тридцать лет моего ученичества.

Что я этим хочу сказать?

С одной стороны, я и сам еще не закончил обучение. С другой – я и десятую часть знаний, которыми уже овладел, не передал своим ученикам. Тем более еще не перенес на бумагу! Откуда тогда, скажите, пожалуйста, может появиться ПОЛНЫЙ КУРС?! О полном курсе я еще даже не начал говорить. Я готовлюсь, готовлюсь и готовлюсь к этому, потому что это дело всей моей жизни.

Я благодарен людям, которые пишут от моего имени о системе и, таким образом, обо мне, но хочу сказать: сам я написал бы СОВЕРШЕННО ИНАЧЕ!

Они вообще пишут что-то совсем другое! Я не хотел бы брать на себя чужие заслуги. Будет лучше, если мнение обо мне вы составите по моим собственным трудам. Настоящие мои книги вы узнаете сразу, с первой страницы.

Если вы мужчина, то сначала почувствуете твердое дружеское рукопожатие, если вы дама, то – прикосновение моих губ к вашей руке… и только потом получите тумака по башке или шлепок по попочке. Вот эти ваши странные ощущения как раз и будут означать, что эту книгу я написал сам.

«Верни здоровье и молодость. Практическое руководство для мужчин и женщин» – это мой первый жалкий опыт написания книги на русском языке.

Следом за ней вышло переработанное и дополненное издание – «Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин». Переработку сделали без моего согласия, и книга получилась мертвой.

А вот «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» – мой первый любимый ребенок, моя первая нежная, светлая и чистая любовь.

Трясясь от страха, чтобы не обидеть вас моими «выпадами», я все-таки выпустил ее такой, как подсказывала мне душа. Сюда просочилась моя суть. Вот эта книга и есть моя визитная карточка и ваш главный ориентир на будущее! А на ближайшее будущее запланирована целая серия книг, в каждой из которых мне есть что сказать.

Книга, которую вы сейчас держите в руках, написана «по мотивам» моих первых книг. Это учебник, скорее даже методическое пособие для тех, кто готов распрощаться со своими недугами, кто по-настоящему решил работать над собой, кто хочет узнать, на что способна сила его духа.

Ваши отклики и накопившийся опыт работы заставили меня внести в это издание некоторые дополнения и изменения. Надеюсь, эта книга принесет вам пользу.

Есть такая поговорка: «Кто не умеет работать, тот учит. Кто не умеет ни того, ни другого, пишет книгу». Ну что мне делать, если я, к сожалению, умею работать?!

Всей душой с вами,Мирзакарим Норбеков

Тысяча лекарей предлагают тысячу дорог, но все они ведут к храму здоровья и молодости. Так говорили древние мудрецы. Они не занимались наукой в нашем понимании этого слова, но сделали очень много открытий на пути к самопознанию. Так они умели справляться с недугами, практически не прибегая к помощи сторонних средств.

Теперь на этом пути перед нами воздвигнуто много барьеров. Современный цивилизованный человек отягощен знаниями о внешней природе вещей и абсолютно безграмотен в отношении своей внутренней сути. Его действия мало посвящены созиданию. На работе он – винтик в кем-то запущенном механизме, дома он – потребитель еды, энергии и лекарств. Он стал раздражительным, пугливым, безынициативным, больным. Он не умеет выбраться из трудностей без посторонней помощи. Это так.

Дорога к самоисцелению ему неизвестна.

Цель этой книги – вернуть вас самим себе. Кто-то сказал врачу: «Исцелися сам!» Мне хочется, чтобы эта фраза могла быть обращена к любому из нас, ибо каждому доступно сделаться властелином и ваятелем собственного здоровья.

Вот уже более десяти лет прошло с тех пор, как мне выпало счастье работать в этом направлении по системе моих наставников. Сегодня она объединяет древние исследования природы человека и современные представления о возможностях человеческого организма.

Система полностью запатентована и включает 18 авторских методик. В ней нет ничего от экстрасенсорики и гипнотического внушения, она не предлагает вам никаких суперлекарств или иных целительных средств. Она лишь указывает путь, по которому следует двигаться больному, чтобы справиться с недугом.

Клинические исследования и многолетний опыт работы подтвердили прекрасные результаты по устранению хронических недугов желудочно-кишечного тракта, заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, мочеполовой, дыхательной, иммунной, лимфатической систем.

Устраняются рубцы, шрамы, спайки, грыжи, стрии (подкожные разрывы) и другие дефекты кожи, вместе с этим рассасываются многие доброкачественные новообразования.

Запускаются механизмы, направленные на нормализацию обмена веществ, коррекцию зрения, слуха и других органов чувств, восстанавливаются функции опорно-двигательного аппарата и многое другое. И происходит это за счет восстановления способности организма к саморегуляции.

Именно поэтому она помогает одолеть болезни, считающиеся в официальной практике неизлечимыми. Сюда входят: неврит слухового нерва, неврит зрительного нерва, доброкачественные новообразования (особенно гинекологические, такие как киста, миома) и др.

Сейчас по этой системе работают многие специалисты России, Израиля, Германии, США и добиваются результатов, которые могут быть названы феноменальными.

Я говорю об этом вовсе не затем, чтобы подогреть ваш интерес к настоящему изданию, просто мне думается, что информация об успешном применении приемов самооздоровления, изложенных в книге, поможет вам поверить в свои силы. Вера и стремление к победе – вот два основополагающих фактора жизни. Неверие убивает волю, за скепсисом стоит небытие.

Откуда человек может знать, что его болезнь действительно неизлечима? Может быть, просто в его жизни было много разочарований и поражений, и этот опыт нашептывает ему, что выхода нет. Но на самом деле выход всегда есть, и он указывает на дорогу, по которой прошли уже более миллиона человек и благополучно вернули свое здоровье и бодрость. Я счастлив, что мог в какой-то мере способствовать этому.

Успеха вам, радости и удачи во всех начинаниях!

1. Суть системы

2. Запреты, заповеди и правила

1. Суть системы

Уважаемые читатели! А вы когда-нибудь задавались вопросом, почему современный человек при достаточно высоком уровне цивилизации все-таки не научился не болеть?

В чем ошибка? Почему мы не можем выйти из заболевания раз и навсегда?

Животные всегда поступают так, как подсказывает им инстинкт, они никогда не поступают себе во вред. Им от природы дана способность делать все для своего выздоровления, и действуют они безошибочно.

Каждый организм, каждое живое существо обладает системой самозащиты. Слеза без каких-либо усилий со стороны вымывает соринку, попавшую вам в глаз. Царапины на коже сами собой затягиваются, переломы срастаются, гематомы рассасываются. Ваш организм знает, как ликвидировать такие дефекты. Значит ли это, что он способен справляться и с другими, более серьезными и мучительными недугами?

Восточная медицина говорит – да.

Врачеватели Древнего Востока рассматривали болезнь как нарушение равновесия между силами организма. Правильный образ жизни поддерживает эту защиту на должном уровне. Болезнь указывает на то, что защита в каком-либо месте ослаблена или прорвана. Стоит устранить причину прорыва, и баланс восстановится – болезнь уйдет. При этом само собой разумеющимся считалось активное участие больного в процессе лечения с мобилизацией всех его внутренних как физических, так и душевных сил.

Конец ознакомительного отрывка

ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА?


Эта книга стоит меньше чем чашка кофе!
УЗНАТЬ ЦЕНУ

42 практических способа начать работу над самосовершенствованием

Вы любите расти? Вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию с помощью любых необходимых средств?

В нас всегда есть что-то, что мы можем улучшить. Человеческий потенциал безграничен, поэтому невозможно достичь точки отсутствия роста.

Когда мы думаем, что мы хорошие, мы можем стать еще лучше.

Как страстный сторонник роста, я постоянно ищу способы самосовершенствования.Я собрал 42 своих лучших совета, которые могут быть полезны на вашем пути личностного роста. Некоторые из них представляют собой простые шаги, которые вы можете предпринять немедленно. Некоторые из них представляют собой более крупные шаги, требующие сознательного усилия для принятия мер.

1. Читайте каждый день

Книги — это концентрированный источник мудрости. Чем больше книг вы прочитаете, тем больше мудрости вы откроете для себя.

Когда вы читаете книгу каждый день, вы наполняете свой мозг все новыми и новыми знаниями.

Вот 5 отличных книг для самосовершенствования:

2.Изучение нового языка

Как сингапурский китаец, мои основные языки — английский, мандаринский и хоккиенский (китайский диалект). Ради интереса в последние несколько лет я пошел на языковые курсы, такие как японский и индонезийский бахаса.

Я понял, что изучение языка — это совершенно новый навык, а процесс открытия себя новому языку и культуре — это опыт, открывающий новые горизонты.

3. Найдите новое хобби

Помимо обычных любимых хобби, есть ли что-то новое, что вы можете найти? Есть ли новый вид спорта, которым можно научиться?

Ваше новое хобби может быть и развлекательным.Например, вы можете попробовать гончарное дело, итальянскую кухню, танцы, ценить вино, веб-дизайн и т. Д.

Изучение чего-то нового требует от вас напряжения в различных аспектах, будь то физически, умственно или эмоционально.

Вот 20 хобби, которые принесут вам новые идеи: 20 продуктивных хобби, которые сделают вас умнее и счастливее

4. Начните новый курс

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки для самосовершенствования . Это не обязательно должно быть долгосрочным курсом; Семинары, мастер-классы и онлайн-курсы тоже служат своей цели.

Фактически, любой, кто хочет быть более умным учеником, должен пройти этот 20-минутный БЕСПЛАТНЫЙ урок: Spark Your Learning Genius . Это поможет повысить ваши способности к обучению и быстрее овладеть любым навыком!

5. Создайте вдохновляющую комнату

Окружающая среда задает вам настроение и тон. Если вы живете в вдохновляющей среде, вы будете получать вдохновение каждый день.

Если в вашем доме есть комната, которая выглядит грязной или унылой, перейдите на следующий уровень, нанеся новый слой краски, купив несколько красивых картин для стен или купив удобную мебель, чтобы сделать ее свободным местом. это всегда будет радушно и вдохновляюще.

6. Преодолейте свои страхи

Будь то страх неуверенности, страх публичных выступлений или страх риска, все ваши страхи удерживают вас в одном и том же положении и мешают вам улучшить свою жизнь.

Признайте, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти, поскольку они действуют как компас, указывающий на области, требующие внимания.

7. Повышайте уровень своих навыков

Если вы раньше играли в видеоигры, вы знаете концепцию повышения уровня — получение опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Как блогер, я постоянно совершенствую свои писательские навыки. Как спикер, я постоянно повышаю уровень своих способностей к общению. Какие навыки вы можете повысить?

8. Раннее пробуждение

Многие признали, что раннее пробуждение повышает вашу продуктивность и качество жизни.

Когда вы просыпаетесь рано, у вас будет время посвятить себя самосовершенствованию, прежде чем все остальные встанут. Вы добавите к своему дню больше времени, впитаете утреннее спокойствие и поглотите утренний солнечный свет, который поможет вашему мозгу переключиться в активный режим.

Не знаете, как рано вставать и чувствовать себя бодрым? Эти идеи помогут: Как быть мотивированным и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

9. Выполняйте еженедельные упражнения

Лучше начать с того, чтобы быть в лучшей форме благодаря физической активности. Лично я стараюсь бегать трусцой не менее 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут.

Старайтесь смешивать это, выполняя каждый день разные упражнения, чтобы предотвратить скуку и напряжение мышц.

10.Справочник «Начни свою жизнь»

Справочник по жизни — это книга, в которой содержатся основные сведения о том, как вы можете прожить свою жизнь в полной мере, например о вашей цели, ваших ценностях и целях. Вы можете думать об этом как о руководстве о том, как прожить свою лучшую жизнь путем постоянного самосовершенствования.

Я начал свою жизненную книгу в 2007 году, и она сыграла решающую роль в моем прогрессе.

11. Напишите письмо себе в будущее

Где вы увидите себя через 5 лет? Каким человеком вы станете после того, как научитесь совершенствоваться?

Напишите письмо себе в будущем и запечатайте его.Сделайте дату в своем календаре, чтобы открыть ее через 1-5 лет. Затем начните работать, чтобы стать тем человеком, которому вы хотите открыть это письмо.

12. Выйди из своей зоны комфорта

Реальный рост приходит с тяжелой работой и потом. Слишком комфортное положение не помогает нам расти; это заставляет нас застаиваться.

Определите, где находятся линии вашей зоны комфорта и как вы можете постепенно выходить из них. Отправьтесь в поход по тропе, по которой вы никогда не были, приготовьте блюдо, которое никогда не пробовали, или скажите «да» в следующий раз, когда друг попросит вас выйти, когда вы обычно говорите «нет».

13. Помогите кому-нибудь принять вызов

Конкуренция — один из лучших способов роста и помощи в самосовершенствовании. Установите задачу (похудание, упражнения, финансовые проблемы и т. Д.) И соревнуйтесь с заинтересованным другом, чтобы увидеть, кто первым достигнет цели.

В ходе этого процесса вы оба получите больше, чем если бы вы отправились на цель в одиночку.

14. Определите свои слепые зоны

С научной точки зрения, слепые зоны относятся к тем областям, которые наши глаза не могут видеть.С точки зрения личного развития, слепые пятна — это вещи, о которых мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться.

Одно упражнение, которое я использую для обнаружения своих слепых пятен, — это определение всех вещей / событий / людей, которые вызывают у меня триггеры в течение дня — триггерные значения, вызывающие у меня раздражение, разочарование или злость. Это мои слепые пятна.

Узнав эти триггеры, я смогу определить способы их улучшения или преодоления.

15. Спрашивайте отзывы

Как бы мы ни старались улучшить, у нас всегда будут белые пятна.Запрос обратной связи дает вам дополнительную перспективу, поскольку вы узнаете, как улучшить себя.

Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них не будет предвзятого предубеждения и они могут дать свой отзыв объективно.

Узнайте больше о том, как запрашивать обратную связь, и быстро учится здесь !

16. Сосредоточьтесь на списках дел

Начните свой день со списка задач, которые вы хотите выполнить, и это поможет вам оставаться сосредоточенным.Для сравнения: дни, когда вы этого не делаете, могут оказаться хаотичными или непродуктивными. Вы можете забыть об определенных задачах или в конечном итоге у вас закончится время, так как вы не создали план для решения каждого из них.

17. Ставьте большие, волосатые, дерзкие цели (БИХАГи)

Я большой поклонник установки БИХАГов. БИХАГи выходят за пределы ваших обычных возможностей, поскольку они большие и смелые — вы даже не подумаете о том, чтобы пытаться их использовать в обычном режиме.

Какие БИХАГи вы можете использовать, чтобы после их завершения вы почувствовали себя лучше? Установите их и начните работать над ними.

18. Признайте свои недостатки

Недостатки есть у каждого, но самое важное — понять их, признать их и устранить с помощью методов самосовершенствования.

Какие у вас недостатки? Над какими недостатками можно поработать сейчас? Как вы хотите их решить?

Не забывайте делать это с чувством любви к себе. Не смотрите на свои недостатки самокритично или подлым взглядом. Речь идет о поиске областей, которые, по вашему мнению, можно улучшить, а не о том, что с вами не так.

19. Приступайте к действию

Лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать. Что вы хотели сделать? Как вы можете немедленно принять меры?

20. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь, о людях, которые вас вдохновляют. Эти люди отражают определенные качества, которыми вы хотите обладать, когда учитесь совершенствоваться.

Какие качества в них вы хотите иметь для себя? Как можно приобрести эти качества?

21.Бросить вредную привычку

Есть ли какие-нибудь вредные привычки, над устранением которых вы можете работать? Это может быть чрезмерный сон, курение, употребление алкоголя или откладывание на потом.

Вот несколько отличных советов от генерального директора Lifehack по преодолению петли привычек, чтобы избавиться от вредных привычек и выработать хорошие: Как избавиться от привычки и взломать петлю привычек

22. Выработайте новую привычку

Некоторые полезные привычки, которые следует развивать Включите чтение книг, ранний подъем, упражнения, ежедневное чтение новой статьи о личном развитии и медитацию.

Есть ли еще какие-то новые привычки, которые вы можете развить для большего самосовершенствования?

23. Избегайте негативных людей

Как говорит Джим Рон,

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Куда бы мы ни пошли, обязательно найдутся отрицательные люди. Не проводите с ними слишком много времени, если вы чувствуете, что они тянут вас вниз.

24. Научитесь справляться с трудными людьми

Бывают моменты, когда есть трудные люди, которых вы не можете избежать, например, на работе, или когда этот человек входит в ваш внутренний круг общения.

Узнайте, как с ними бороться, пока вы учитесь совершенствоваться. Эти навыки управления людьми будут иметь большое значение при работе с людьми в будущем.

25. Учитесь у друзей

В каждом человеке есть удивительные качества. Нам решать, как мы хотим их использовать.

Вместе со всеми друзьями, которые вас окружают, у них будет то, чему вы сможете научиться.

Попробуйте подумать о хорошем друге прямо сейчас. Подумайте только об одном их качестве, которое вы хотите перенять.Как вы можете у них поучиться и перенять этот навык на себе?

26. Начать дневник

Ведение дневника — отличный способ повысить самосознание. Во время написания проясните свой мыслительный процесс и читайте то, что вы написали, с точки зрения постороннего человека. Это поможет вам получить более личную информацию.

27. Создайте блог о личном развитии

Чтобы помочь другим расти, вы должны сначала говорить о самосовершенствовании. Есть ожидания от вас, как от себя, так и от других, которые вы должны поддерживать.

28. Найдите наставника или тренера

Нет более быстрого способа улучшить, чем попросить кого-нибудь помочь вам в достижении ваших целей.

Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы научить их достижению своих целей, и они достигают значительно больших результатов, чем если бы они работали в одиночку.

Если вы ищете наставника, не пропустите следующие советы: На что обращать внимание на хорошего наставника

29. Сократите время, которое вы тратите на приложения для обмена сообщениями

Открытие приложений для обмена сообщениями по умолчанию приводит к много потраченного впустую времени.Это время лучше потратить на другие занятия по самосовершенствованию.

В те дни, когда я не в чате, я успеваю сделать гораздо больше. Обычно я отключаю опцию автоматического запуска в программах чата и запускаю их, когда я действительно хочу поболтать и у меня действительно есть для этого время.

30. Учимся шахматам

Шахматы — потрясающая игра, в которой можно изучить стратегию и отточить свой интеллект. Вы не только развлекаетесь, но и тренируете свои аналитические способности.

31. Прекратите смотреть телевизор

Многие программы и рекламные ролики на телевидении предназначены для того, чтобы отвлекать вас, а не расширять возможности или обучать.Это время лучше потратить в другом месте, например, с близкими друзьями, заняться любимым хобби или заняться спортом.

32. Начните 30-дневное испытание

Поставьте цель и дайте себе 30 дней для ее достижения. Ваша цель может заключаться в том, чтобы придерживаться новой привычки или развить новое хобби.

30 дней — это как раз достаточно времени, чтобы выработать стратегию, спланировать, приступить к действиям, проанализировать и поставить цель.

33. Медитируйте

Медитация помогает успокоить вас и стать более сознательными, одновременно улучшая ваше общее психическое здоровье.Медитация также может помочь вам лучше спать, быть более продуктивным и быть добрее к окружающим.

Попробуйте это 5-минутное руководство по медитации: в любом месте и в любое время.

34. Изучите публичные выступления

Интересно, что публичные выступления — это страх № 1 в мире, а № 2 — смерть.

Публичные выступления могут помочь вам научиться лучше общаться, представлять себя и вовлекать людей. Эти навыки полезны как в личном, так и в профессиональном плане, так как вы будете лучше справляться с собраниями и презентациями.

35. Сеть экспертов

Эти люди достигли своих результатов благодаря правильному отношению, набору навыков и ноу-хау. Как лучше учиться, чем у людей, которые были там и сделали это, когда вы учитесь совершенствоваться?

Получите от них новую информацию о том, как вы можете улучшить и достичь тех же результатов для себя.

36. Отпустите прошлое

Есть ли в прошлом обиды или несчастья, за которые вы цеплялись? Если так, пора отпустить это в рамках вашего самосовершенствования.

Держась за нее, ты не сможешь двигаться дальше и стать лучше. Отойдите от прошлого, простите себя и двигайтесь дальше.

37. Начать бизнес

Есть ли у вас что-нибудь интересное? Почему бы не превратить это в предприятие и одновременно зарабатывать деньги, обучаясь?

Создание нового предприятия требует от вас обучения навыкам управления бизнесом, развития деловой хватки и конкурентного преимущества.

В процессе создания и развития моего бизнеса по личному развитию я приобрел многие навыки, такие как самодисциплина, лидерство, организованность и менеджмент.

38. Проявляйте доброту к окружающим

Никогда нельзя быть слишком добрым к кому-то. Доброта помогает нам развивать другие качества, такие как сострадание, терпение и любовь.

Когда вы вернетесь к своему дню после прочтения этой статьи, начните проявлять больше доброты к окружающим вас людям и посмотрите, как они отреагируют.

Также обратите внимание на свои чувства, когда вы ведете себя доброжелательно к другим. Скорее всего, вы почувствуете себя более оптимистичным и благодарным.

39. Обратитесь к людям, которым вы не нравитесь.

Если вы когда-нибудь отстаиваете что-то, у вас появятся ненавистники.

Легко не любить людей, которые нас не любят; гораздо сложнее любить их в ответ. Чтобы прощать, отпускать и проявлять любовь к этим людям, требуется великодушие и открытое сердце.

Искать разрешение и закрытие прошлых жалоб. Даже если они отказываются отвечать взаимностью, все равно любите их. Это гораздо более освобождает, чем ненавидеть их в ответ.

40. Сделайте перерыв

Вы слишком много работали? Самосовершенствование также связано с осознанием того, что нам нужно сделать перерыв, чтобы пройти большую милю впереди.Вы не можете водить машину, если в ней нет топлива.

Очень важно спланировать время простоя для себя. Каждую неделю бери отпуск для себя. Расслабьтесь, восстановите силы и зарядитесь тем, что впереди.

41. Читайте 1 статью о личном развитии в день

Некоторые из моих читателей считают обязательным читать по крайней мере одну статью о личном развитии каждый день, что, на мой взгляд, является отличной привычкой.

Есть много замечательных блогов личного развития, некоторые из которых вы можете проверить здесь.

42. Стремитесь к личному росту

Я могу писать статьи-списки с 10 способами, 25 способами, 42 способами или даже 1000 способами улучшить себя, но если у вас нет намерения посвятить себя личному росту, это не так. неважно, что я пишу.

Вы несете ответственность за свой личный рост, когда учитесь совершенствоваться. Примите решение посвятить себя личному росту и отправиться в путь роста и изменений на протяжении всей жизни. Начните свой рост, выбрав несколько из вышеперечисленных шагов и работая над ними.

Результаты могут быть не мгновенными, но я обещаю, что пока вы будете их придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит на представленную фотографию: Gift Habeshaw через unsplash.com

20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

Как гласит старая пословица, всем нужно хобби. Хобби помогают развить наши вкусы и наши увлечения в жизни — они могут быть такими же разнообразными, как садоводство, кулинария, письмо, прыжки с парашютом, комедия в стойке и шитье, и это лишь некоторые из них.

Однако очень немногие из них когда-либо рассматриваются как продуктивные хобби, если только вы не принадлежите к одному из тех редких счастливчиков, которым удается превратить свое хобби во вторую работу … или которым удается использовать навыки, приобретенные в их хобби, в их работа, чтобы стать более продуктивным, эффективным и счастливым.

Итак, если вы хотите найти новое хобби и развить некоторые навыки, которые помогут вам повысить свои профессиональные навыки и продуктивность, ознакомьтесь со списком продуктивных увлечений, которые вы могли бы рассмотреть, и их преимуществами:

1 .Кулинария

Кулинария — одно из самых продуктивных увлечений, и каждый должен попробовать свои силы.

Кулинария заставляет вас быть в данный момент, полностью сосредоточившись на продукте и процессах. Это также заставляет вас планировать заранее.

В качестве бонуса, с практикой, вы действительно научитесь заранее готовить и готовить еду на несколько дней вперед, а это значит, что вы станете еще более продуктивным, чем вы думали.

Эта статья отлично подходит для тех, кто пытается начать готовить: Кулинария 101: 20 уроков, которые помогут развить ваши кулинарные навыки

2.Пешие прогулки

Пешие прогулки — одно из типичных увлечений «выходного дня» для людей, которые любят длительные походы и познают красоту природы.

Исследования показали, как походы могут принести пользу нашему мозгу. Они также могут оказать благотворное влияние на вашу продуктивность, поскольку походы позволяют вам очистить свой разум от всех забот и сосредоточиться на настоящем, а также дают вам упражнения для улучшения физической формы и выносливости.

3. Живопись

Рисование может показаться не особенно продуктивным хобби, но оно может дать прекрасную перспективу вашей жизни и помочь раскрыть вашу творческую сторону.

Живопись позволяет вам подключиться к мыслям, желаниям и чувствам, витающим в вашей голове, и может помочь воплотить их в нечто физическое.

Ваша картина может даже вдохновить вас на более продуктивную работу, поэтому возьмите в руки кисть.

4. Скульптура

Хотя немногие из нас могут быть на уровне скульпторов, таких как Микеланджело или Роден, скульптура, даже в ее самых основных формах, может быть продуктивным хобби и инструментом.

Скульптура по самой своей природе обязывает вас создавать из имеющихся у вас материалов и помнить о том, что вы создаете, даже если для этого требуется много крошечных шагов за раз.

Скульптура также дает вам что-то в самом конце — это может быть не искусство или скульптура, созданная мастерами, но она все еще осязаема, и она ваша, и действительно подлинная именно благодаря этому факту.

5. Письмо

Одно из самых продуктивных хобби — писать в свободное время. Письмо — это невероятно мощная и важная форма самовыражения, которая может помочь направить вашу энергию на то, что вам нравится и в которое вы можете вложить свои мысли, мечты и желания.

Написание статей, пьес, радиопрограмм или дневниковых записей помогает раскрыть вашу творческую сторону и помогает быть максимально продуктивным и здоровым.

Чтобы начать писать, вам не нужно писать много слов, пытаться вести дневник или просто писать 750 слов в день: начните свое творчество, написав 750 слов в день

6. Бег

Бег — самое главное -на релаксационно-тренировочные занятия спортом для значительной части населения.Тем не менее, это также дает продуктивные преимущества и является одним из самых продуктивных увлечений.

Бег не только улучшает вашу физическую форму, но и помогает справиться с любым психическим блоком, обучая вас преодолевать те же психические барьеры и препятствия, которые вызывают у вас задержку.

Загрузите одно из этих приложений для бега, которое поможет вам отслеживать свой прогресс в беге. Для начинающих бегунов это хорошее руководство: Бег для начинающих

7.Танцы

Танцы на самом деле не считаются очень важным хобби с точки зрения продуктивности. Однако, когда вы исследуете упорный труд и самоотверженность, которые неоспоримы в искусстве танца, это начинает проясняться с точки зрения продуктивности.

Танцы заставляют вас одержимо разучивать рутины, тренируют ваше внимание в серии отрабатываемых движений, и использование этого в качестве шаблона для достижения продуктивности в мелочах вашей повседневной жизни — это то, что стоит рассмотреть.

8. Йога

Йога — одно из самых продуктивных увлечений, которые вы можете вписать в свой распорядок дня, поскольку она позволяет вам избавиться от всех внешних мыслей и полностью сосредоточиться на физических упражнениях.

Вы сильно и целеустремленно сосредотачиваетесь на улучшении своего тела и физического состояния, а также на эмоциональном и духовном благополучии, и вы будете хорошо подготовлены и более продуктивны в будущем.

Вы можете легко попробовать йогу даже дома: позы йоги для начинающих, чтобы достичь детоксикации и здорового тела за 7 дней

9.Медитация

Медитация обладает большой способностью к перезарядке. Улучшает концентрацию внимания и память. Вы будете полны энергии в течение дня, просто уделяя медитации всего 5 минут в день.

Медитация также является лучшим средством для снятия стресса, которое помогает успокоить ваши мысли и эмоции.

Вы можете просто начать медитацию с помощью этого руководства: Управляемая утренняя медитация для начинающих (которая изменит ваш день)

10. Чтение

Чтение — одно из самых популярных занятий и времяпрепровождений в мире, и на то есть веские причины.Чтение дает много преимуществ.

Это также чрезвычайно продуктивное хобби, поскольку им легко можно заниматься во время простоя и «пустого времени», когда вы ничего не делаете.

Чтение исследований и исследований о продуктивности, в свою очередь, может научить вас новым привычкам, поведению и шаблонам, которые помогут вам более эффективно расходовать свое время.

Короче: чтение может быть продуктивным, если вы узнаете, как быть продуктивным.

11. Видеоигры

Конечно, видеоигры могут показаться пустой тратой времени, но роли и правила, присущие видеоиграм, на самом деле могут сделать вас более продуктивным.

Видеоигры поощряют сосредоточенность, решимость, попытки снова и снова, даже если вы потерпели неудачу с первого раза, командную работу и сотрудничество. Все это полезные и достойные восхищения качества, которые сделают любого человека более целеустремленным и продуктивным.

12. Садоводство

Есть ли что-нибудь более расслабляющее, по крайней мере теоретически, чем садоводство?

Садоводство — это не только приятное и расслабляющее времяпрепровождение, но и отличный способ повысить вашу продуктивность.

Как?

Садоводство позволяет вам расслабиться и расслабиться, сберегая силы на предстоящие безумные дни.Он также научит вас управлять разными проектами (или, в данном случае, заводами) одновременно.

13. Вязание

Вязание обычно считается чем-то, чем любят заниматься пожилые люди и ниша голливудских знаменитостей, но вязальщицы вращаются по всему миру — и не зря.

Вязание — это не только приятное времяпрепровождение и способ сделать идеальный подарок для любимого человека, но и фантастический инструмент для повышения продуктивности. Он использует те же навыки многозадачности и планирования, что и на современном рабочем месте, и обещает физический, материальный конечный продукт для ваших усилий.

Более того, наука утверждает, что вязание делает вас душевно счастливее и теплее.

14. Работа с деревом

Работа с деревом — удивительно продуктивное хобби из-за того, что вы должны сильно сосредоточиться на своем единственном видении того, что вы хотите построить.

Построить что-то свое из дерева — будь то полка, подставка для специй или даже что-то более сложное или красивое — может стать прекрасным подъёмом для вашей самооценки и создать себе материалы, которые помогут сделать вашу жизнь проще, в свою очередь, сделает вас более продуктивным и счастливым.

15. Игра в покер

Игра в покер может показаться не особо продуктивным хобби, но это, безусловно, одна из самых сложных и утомительных карточных игр.

Покер позволяет вашему разуму расслабиться и потренировать свои логические и стратегические мускулы таким образом, чтобы помочь вам принимать эти важные решения и сосредоточиться на этих важнейших целях на рабочем месте.

16. Актерское мастерство

Поступать по доскам в местном театральном заведении может показаться не лучшим способом укрепить ваши мускулы продуктивности, но действовать как продуктивное хобби нельзя.

Актерское мастерство заставляет вас вновь пробудить те способности запоминания, о которых вы раньше могли забыть, и пробуждает творческие таланты, такие как импровизация и способность думать на ногах в кризисной ситуации, делая вас спокойнее под давлением и в результате более продуктивным и компетентным .

17. Любительское радио

Любительское радио — не очень популярное времяпрепровождение, иначе у каждого было бы собственное радио-шоу или подкаст в iTunes. Однако радиолюбители не только являются отличным способом выразить свое мнение и развить навыки публичных выступлений, но и могут быть чрезвычайно продуктивными.

При написании, исполнении, редактировании и продюсировании радиолюбителей вы узнаете о работе с соблюдением сроков, разработке творческих идей и сюжетных линий, а также о том, как лучше всего работать в резкий творческий скачок времени — все таланты и навыки, которые помогут вам быть максимально продуктивным.

18. Бодибилдинг

Бодибилдинг может показаться не особо популярным или продуктивным хобби; в конце концов, если вы не являетесь особенно увлеченным кроликом в тренажерном зале, вы, возможно, почти не имели контакта с практикой.

Тем не менее, бодибилдинг фокусируется на наращивании основной силы, контроля, самодисциплины и сосредоточении на ключевом, единственном видении — всех ключевых практиках, которые могут оказаться чрезвычайно актуальными и применимыми с точки зрения продуктивности в других сферах вашей жизни.

Вот несколько советов для начинающих бодибилдеров: 15 советов по бодибилдингу для начинающих

19. Плавание

Плавание расслабляет, укрепляет и является чрезвычайно позитивным и здоровым способом тренировки.Это также полезный способ стать более продуктивным.

Плавание может помочь направить все заботы на что-то продуктивное, очистить разум для более позитивных действий и мыслей, а также поможет вам почувствовать себя более энергичным, выходя из бассейна после напряженной тренировки.

Доказано, что плавание имеет множество преимуществ для физиологического и психологического здоровья, поэтому нет причин не посещать местный бассейн.

20. Мечтать

Хорошо, может быть, это последнее не то, что технически считается «хобби», но оно по-прежнему имеет много преимуществ при регулярных занятиях и сделает вас более продуктивным при правильном использовании.

Daydreaming пробуждает вашу творческую сторону и позволяет исследовать идеи, которые вы даже не задумывались, — даже идеи, которые могут оказаться решением, которое вы искали.

Если грезы приводят к дневному сну, это даже лучше — исследования показали, что быстрый 20-минутный сон во второй половине дня может помочь обеспечить ясность, сохранить память и сделать вас еще более сосредоточенными и продуктивными, когда ваши батареи подзарядятся.

Подробнее о повседневной продуктивности

Показанное фото: Роман Крафт через unsplash.com

Более 50 персональных блогов о продуктивности, о которых вы никогда раньше не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Ниша персональной продуктивности в Интернете стремительно росла с тех пор, как Lifehack был запущен всего несколько лет назад. В то время как несколько сайтов доминируют в рейтинге, существует множество и множество менее известных сайтов, которые так же хороши или даже лучше, чем блоги по продуктивности из списка «А».

Большинство из них — индивидуальные операции — новичок в GTD документирует свои стремления к большему контролю над своей жизнью, тренер или консультант делится своими знаниями с миром, писатель добавляет к своей опубликованной работе заметки, исправления , и новые открытия.

Их голос личный, даже интимный — и он заслуживает того, чтобы его услышали. Итак, здесь я представляю коллекцию менее известных блогов о продуктивности, написанных писателями, я думаю, вам стоит узнать лучше.

Конечно, здесь есть и громкие имена — в конце концов, я в огромном долгу перед некоторыми из них за то, что они помогли мне взять под контроль свою собственную жизнь. Но это не главное шоу — считайте их своего рода lagniappe , немного дополнительным, чтобы напомнить вам о сайтах, о которых вы, возможно, забыли, или познакомить новичков с краеугольными камнями в этой области.Они поставлены наравне с остальными участниками списка, плечом к плечу с восходящими звездами, тихими героями и вдумчивыми мистиками сферы продуктивности.

Наслаждайтесь!

  1. 43 Папки: Мерлин Манн отправил многих из нас в это путешествие, так что теперь он должен заплатить. Тем временем, однако, он и его команда счастливых Folderers продолжают давать отличные советы по продуктивности и выполнению задач, особенно для пользователей Mac.
  2. All Things Workplace: Советы Стива Рослера, как стать более эффективным лидером.
  3. «Пробудитесь за рулем»: отличный материал от серийного предпринимателя, эксперта по йоге и писателя Джонатана Филдса о том, как быть счастливым и успешным во всех своих начинаниях.
  4. Измени свои мысли: блог Стивена Эйчисона о здоровье, финансах, отношениях, писательстве и в целом положительном взгляде на жизнь.
  5. Конфликтный дзен: раньше «Я не могу этого сказать», Конфликтный дзен посвящен разрешению межличностных конфликтов. Если вы знакомы с людьми, вам наверняка потребуется немного конфликтного дзен.
  6. Cranking Widgets: Бретт Келли дает практические советы по вопросам жизни и производительности, ориентированные на GTD.
  7. The Daily Saint: У меня есть достоверные сведения, что Майк Сен-Пьер вовсе не святой. Но кого это волнует? Он предлагает отличные советы, как быть более продуктивными и лучше управлять временем, уделяя особое внимание созданию смысла в вашей жизни.
  8. Лиза Гейтс теперь ведет блог в групповом блоге 360 Alliance. Я и не подозревал, что она позволила архиву Design Your Writing Life исчезнуть.
  9. Дневник четырехчасового рабочего: как следует из названия, это журнал предпринимателя, пытающегося реализовать предложения Тима Ферриса 4-часовой рабочей недели .
  10. Я добился цели? Блог Эндрю Мейсона посвящен его усилиям по реализации и соблюдению принципов, изложенных в книге Дэвида Аллена Getting Things Done .
  11. D * I * Y Planner: Блог дурацкий и часто очень темный, воспевающий порой нечестивую любовь между писателями, их ручками и бумагой.Но главная привлекательность — это шаблоны DIY Planner — невероятный ассортимент форм, которые можно распечатать самостоятельно, для всех ваших производственных и творческих потребностей.
  12. Тупой маленький человек: Джей Уайт из DLM не такой уж и тупой. Джей делится советами по продуктивности, личному развитию и деловой жизни.
  13. Escape From Corporate America: Совет по работе с корпоративным миром в ваших интересах — даже если это означает уйти из него — от эксперта по смене карьеры Памелы Скиллингс.
  14. Даже счастливее: советник и бывшая сенсация итальянской поп-музыки Марко делится своими идеями о том, как жить более счастливой жизнью. [Не обновляется с февраля, но архивы все еще в сети.]
  15. Flipping Heck !: Заметки о производительности с упором на рабочее место. Предлагает множество руководств по использованию различных программных продуктов, а также по решению общих задач на рабочем месте.
  16. Подлинное любопытство: Дуэйн Меланкон рассматривает книги, программное обеспечение и другие инструменты, которые помогают нам работать продуктивно.
  17. Стань богатым медленно: GRS посвящен личным финансам, предлагая советы и рекомендации по экономии денег, разумному инвестированию и получению контроля над своими инвестициями.
  18. Getting Things Done: Getting Things Done (блог) посвящен применению принципов Getting Things Done (книга). Главная страница Ultimate GTD Index, который собирает потоки с сайтов GTD в сети.
  19. The Growing Life: Clay Collins берет на себя все, что, как вы думали, вы знали о продуктивности, с его антихаками и концепцией дизайна образа жизни.
  20. GTD Times: Официально санкционированная Дэвидом Алленом, GTD Times уделяет особое внимание продуктивности бизнеса.
  21. Lifehacker: Lifehacker предлагает сочетание ежедневных новостей о производительности, а также набор удобных небольших приложений, которые помогут вам добиться желаемого. Это не лайфхак 🙂
  22. The Life Hackery: множество полезных советов по вопросам здоровья и фитнеса, организации домашнего хозяйства, интернет-приложений и многого другого.
  23. Life Learning Today: узнавайте о жизни и живите, чтобы учиться с Life Learning Today . Советы по личному развитию и продуктивности, а также по вопросам здоровья, денег, работы, ведения блога и т. Д.
  24. Жизненные уроки жены-военного: название говорит само за себя: этот сайт предлагает уроки жизни жены-военного, уделяя особое внимание личным и домашним финансам и семейной организации.
  25. Life Optimizer Life Optimizer: блог Дональда Латумахины о том, как максимально эффективно использовать ресурсы, которые вам даны для жизни. Отличные вещи, чтобы поддерживать ваше мировоззрение.
  26. LifeReboot: Блог Шона Бойда о поиске и достижении своей страсти в работе, учебе, отношениях и жизни в целом.
  27. Сутра жизни: 4-часовой журнал рабочей недели: Эндрю Брик, 30-летний специалист по программному обеспечению, предлагает советы и рекомендации, основанные на идеях из 4HWW .
  28. LifeTweak: Blogger Manu пишет на общие темы, связанные с продуктивностью. Отличается забавными рисованными иллюстрациями и очень полезным содержанием.
  29. LivSimpl: Счастье в простоте (и устранение молчаливых е).
  30. A Long Long Road: Блог Лоуренса Чеока о личном росте, карьере и отношениях.
  31. Блог идей Мэтта: Мэтью Корнелл — консультант по личной продуктивности, делится своими идеями о продуктивности, мотивации и личностном росте.
  32. Newly Corporate: групповой блог, посвященный «лучшим практикам» на рабочем месте и в жизни для молодых специалистов.
  33. One Bag Nation: Энн на One Bag Nation документирует путешествие естественно неорганизованного человека в ее стремлении навести порядок в своей жизни.
  34. Open Loops: Хороший, основательный совет, ориентированный на GTD, от мужчины с бородой (страницы «О нас» нет, вот что я говорю).
  35. Организуйте ИТ: практические советы по вопросам производительности, здоровья, финансов, личностного роста и GTD.
  36. Ник Пэган: Ник Пэган хочет, чтобы вы лучше вас поняли. С этой целью он представляет информацию о продуктивности и личном развитии в зависимости от того, как работает мозг. Мясной, глубоко исследованный материал.
  37. Блог Личного Развития Стива Павлины: Вы умны? Тогда вы должны будете ознакомиться с советами Стива Павлина по личному развитию для умных людей. Стив красноречиво пишет о предпринимательстве, особенно о работе в Интернете, а также об инструментах и ​​отношениях, которые заставляют его работать.
  38. Идеи личного развития: вам нужны идеи личного развития, Идеи личного развития В есть идеи личного развития. Здесь главное — постановка целей, управление временем и личностный рост.
  39. Persistence Unlimited: от человека, который дал пользователям MobilePC «Achieve-IT!» приходит блог о придумывании и реализации ваших идей. По очереди вдохновляющий и забавный, PU умеет делать вещи.
  40. John Place Online: John Place помогает вам максимизировать свой потенциал счастья с помощью советов и советов, с большим количеством убедительных материалов об отношениях.
  41. Productivity501: Отличный блог Марка Шида об инструментах и ​​методах повышения производительности. Как следует из названия, Марк ориентирован не только на начало работы, но и на продвинутые размышления о продуктивности.
  42. Отложите дела: Ник Сернис обращается за помощью к пушистому котенку и своему банану на обед, чтобы превратить продуктивность из хобби в образ жизни. Освежающее противоречие — и немного глупо. Сосредоточен на фрилансе, программном обеспечении, предпринимательстве и общей производительности.
  43. Правильное отношение »Идеи для воздействия: Нагеш Беллуди предлагает практические советы по развитию правильного отношения к жизни — и преобразованию отношения в поведение, которое поможет вам быть более продуктивным.
  44. Проект Ририан: Ририан — парень, который пытается изменить свою жизнь, и он делится с нами процессом.
  45. Дэвид Си: Дэвид Си предлагает советы и набор отличных шаблонов (в том числе серию «Генеральный директор для печати»), которые помогут вам достичь новых высот.
  46. Алекс Шалман: участник Lifehack.org и студент-медик На сайте Алекса Шалмана есть наводящие на размышления эссе об отношениях, исследуемой жизни и здоровье, а также общие советы по продуктивности и личностному развитию.
  47. SimpleProductivityBlog: Здесь много замечательных идей, в том числе несколько серий, состоящих из нескольких частей, по различным аспектам GTD и производительности.
  48. Медленное лидерство. Идеи Кармин Койот о лидерстве, ориентированные в основном на бизнес-лидерство и недостатки «гамбургерного менеджмента», могут быть адаптированы к любой жизни.
  49. Более медленная жизнь: Притормози! В любом случае, что такое большая спешка? Обретите покой, счастье и еще большую продуктивность (в том, что для вас наиболее важно) с помощью этих советов о том, как жить в медленной полосе — или совсем вдали от дороги.
  50. SuccessMinders: советы Джейкоба Казелла по развитию мышления, ориентированного на успех.
  51. Душа успеха: Шилпан Патель предлагает вдохновение и советы, почерпнутые из величайших умов, с прицелом на то, чему вы и я можем научиться, чтобы мы могли добиться собственного успеха.
  52. Technotheory.com: Беседа о технологиях и производительности от инструктора по эффективности, работающего на базе DC.
  53. Сегодня тот день: цель Аарона Поттса — расширить ваши возможности с помощью сообщений об успехе, богатстве и счастье.
  54. Лидерский блог дяди Джо: «Дядя» Джо Ханглер делится своими советами по развитию и обучению лидерству.
  55. Что дальше ?: Прочтите Что делать дальше , чтобы получить советы по планированию проекта и его выполнению. [Обновление: SIte больше не обновляется. Но большие архивы все еще в сети.]
  56. Wise Bread: сайт по личным финансам, который помогает читателям жить по средствам, предлагая советы по составлению бюджета и советы по поиску лучших предложений, позволяющих сэкономить деньги на предметах первой необходимости.
  57. Work N Play: Хороший совет от Риту, особенно по максимально эффективному использованию Интернета для нетворкинга, фриланса и ведения бизнеса.
  58. Скотт Х. Янг :: Студент университета Скотт Янг затрагивает общие темы продуктивности, а также дает советы по обучению и советы по непрерывному обучению.
  59. Дзен-привычки: Лео Бабаута невероятно хорошо пишет о продуктивности, здоровье и благополучии и, прежде всего, о простой жизни.

Знаете ли вы какие-либо блоги о продуктивности, о которых должен знать мир? Поделитесь своим секретом в комментариях!

[ Обновление: По просьбе Себа в комментариях я смог создать файл OPML из списка URL-адресов в этом сообщении.Я использовал NewsGator для автоматического определения местоположения каналов, что было сделано только для 62 из 65 сайтов, указанных выше. Если вы хотите подписаться почти на все вышеперечисленные сайты сразу, используя почти любую программу для чтения каналов, сохраните файл по этой ссылке и импортируйте его в программу для чтения RSS.]

Как избавиться от привычки и легко взломать петлю привычек

Есть ли что-то, что вы просто любите или не можете перестать делать каждый день? Может быть, вам совершенно необходимо начать свой день с кофе, иначе вы не сможете нормально работать.Или вам нужно бегать каждый вечер. Возможно, это что-то более тонкое, например, завивка волос, когда вы глубоко задумались, или постукивание пальцами, когда вы чувствуете нетерпение.

Найдите время, чтобы подумать о чем-то конкретном, чем вы постоянно занимаетесь. Как сформировалась эта привычка? Это то, чем вы хотите заниматься дальше, или от этого лучше отказаться? И самое главное, как это влияет на вашу жизнь?

Когда дело доходит до привычек и распорядков, большинство людей хотят научиться контролировать их.Будь то попытка бросить курить, отказ от нездоровой пищи или ранний отход ко сну, привычки трудно контролировать. На самом деле они довольно коварны, поскольку представляют собой поведение, которое развивается и проявляется на подсознательном уровне; тем не менее, они также имеют самое большое влияние на результат наших успехов, осознаете вы это или нет.

Научиться избавляться от привычки может быть непросто, но это того стоит, если вы потратите время на то, чтобы разорвать цикл привычки.

Как привычки управляют вашей жизнью

Многие люди не считают привычки ключевым фактором своего личного успеха, потому что они просто рассматривают их как рутину.Привычки бывают либо хорошими, либо плохими, и это все, что касается большинства людей. Они не обязательно связаны с личным успехом.

Это связано с тем, что большинство людей при поиске успеха уделяют особое внимание внешним факторам. При определении успеха они могут учитывать удачу, образование или семейное происхождение. Хотя привычки в основном являются внутренними, на них часто не обращают внимания.

По правде говоря, привычки — это ключевой фактор, который определяет почти все аспекты нашей жизни. Они составляют подавляющее большинство наших повседневных действий, от больших до маленьких: ваш утренний распорядок, когда вы обычно обедаете, или даже маршрут, по которому вы едете на работу и домой.Это все привычки!

Если у вас сильная сила воли или высокий порог дисциплины, тогда отлично! Вы можете обнаружить, что избавиться от вредной привычки или придерживаться новой хорошей привычки не так уж сложно. Однако для подавляющего большинства из нас это может быть реальной проблемой.

К счастью, привычки зависят не только от силы воли. Успешные люди могут активно управлять своими привычками и использовать их в качестве инструмента для создания последовательных и систематических входов или действий для достижения результата, которого они хотят достичь.

Вы можете увидеть некоторые вредные привычки, которые могут негативно повлиять на вашу жизнь, в следующем видео:

Итак, как вы научитесь избавляться от привычки?

Deconstructing a Habit

К счастью, привычки можно приручить, и как только вы получите полный контроль над ними, вы сможете реализовать их истинный потенциал в направлении своей жизни к большим достижениям и прогрессу.

Итак, позвольте мне разобрать для вас привычку.

Способ формирования привычки можно описать как цикл привычки . Это цикл, который определяет, как формируется и функционирует каждая привычка.

Он состоит из трех основных компонентов:

  1. Cue
  2. Процедура
  3. Награда
Cue

Cue — это то, что запускает вашу привычку. Это может быть событие, действие, чувство, люди или даже эмоциональное состояние.

Рутина

Рутина — это поведение, которое следует после того, как сработала ваша привычка. Поскольку привычки находятся на «автопилоте», рутина обычно представляет собой одну и ту же последовательность действий, которая выполняется каждый раз.

Награда

Награда — это положительное подкрепление, которое ваш мозг идентифицирует с рутиной, которую вы только что начали. Он связывает рутину с репликой; Итак, ваш мозг не забывает повторить это поведение еще раз, чтобы получить такую ​​же награду в будущем.

Глядя на этот простой цикл, вы можете увидеть, что виновник любой плохой привычки начинается с реплики . Это то, что запускает цикл привычки и делает трудным научиться избавляться от привычки.

Давайте возьмем популярный пример дурной привычки: курение.

Возможно, вы чувствуете стресс ( cue ) после долгой встречи; вы решили сделать небольшой перерыв и закурить сигарету ( r o utine ). Во время курения вы начинаете чувствовать себя спокойно и расслабленно от прилива никотина, вызывая физическое чувство удовлетворения ( r eward ). В результате вы продолжаете этот распорядок каждый раз, когда чувствуете стресс или хотите расслабиться.

Здесь вы можете видеть, что реплики являются отправной точкой для каждого прохождения цикла привычки. Теоретически, без сигнала, запускающего вашу привычку, ваш распорядок дня или поведение не будут соблюдаться, и награда не будет достигнута. Когда какая-либо часть цикла привычки нарушена, это потенциальное слабое место, которое вы можете использовать, чтобы помочь себе избавиться от привычки.

Как взять под контроль свои реплики

Это означает, что первый шаг к контролю над своими привычками — это взять под контроль свои реплики.Вернитесь к конкретной привычке, о которой я просил вас подумать в начале. Можете ли вы определить сигнал, который запускает вашу привычку?

А теперь подумайте о другой привычке, которая у вас есть. Какая из двух привычек, которые вы определили, более заметна в вашей повседневной жизни? Теперь сравните два возможных сигнала для каждой привычки. Они разные по своей природе?

Поскольку реплики являются искрой для формирования любой привычки, одна из основных причин неравенства привычек заключается в том, что каждая из них имеет различное качество реплик . Некоторые реплики просто более эффективны, чем другие. Чем более регулярным будет сигнал, тем больше вероятность того, что привычка сформируется. Чем устойчивее сигнал, поскольку на него редко влияют внешние факторы, тем выше вероятность, что привычка сформируется.

Пока мы говорим о регулярности и стабильности, время имеет существенное значение. Чем короче временной интервал, который повторяется сигналом, тем более эффективным становится сигнал . Все, что больше недели, означает, что сигнал становится менее эффективным.

Как избавиться от привычки

К настоящему времени, я надеюсь, вы видите, что каждый элемент цикла привычки подпитывает и усиливает друг друга, создавая эффект снежного кома. Привычка становится сильнее, если повторять ее больше раз. Поняв и взявшись за первую часть цикла привычки, сигнал, вы уже на один шаг ближе к контролю над своими привычками!

Итак, вы, возможно, прочитали сотни книг и статей и просмотрели тонны видео, возможно, даже попробовали какие-то решения, которые помогут вам сломать или сформировать новые привычки.Но на самом деле ни один из них не оказал никакого влияния. Они приносят только постепенные изменения, а это не то, что вы ищете.

Это связано с тем, что постоянное изменение требует целостного подхода и требует большего, чем просто сосредоточение внимания на одной области вашей жизни или работа над изменением части вашего распорядка или действий.

Ваши привычки — всего лишь часть более широкой системы мышления, которая отвечает за то, как складывается ваша жизнь. Каждое действие и поведение проистекает из оригинального образа мыслей.Поэтому, если вы действительно хотите избавиться от вредных привычек, создать новые и полностью изменить образ жизни, вам нужно изменить не только свои привычки.

Именно здесь на помощь приходит Breakthrough Framework . Это поможет обеспечить общий сдвиг парадигмы, чтобы превратить любое ограничение, которое у вас может быть, в возможность, которая достижима.

Пройдя каждый из 4 шагов, вы сможете преобразовать свой разум и действия в сторону изменений, необходимых для достижения ваших конечных целей, и по-настоящему освободиться от всего, что в настоящее время сдерживает вас.

Итог

Чтобы научиться избавляться от привычки, может потребоваться время и много неудач. Однако, если вы останетесь преданными делу преодоления каждой проблемы на этом пути, вы медленно, но верно замените свои плохие привычки более позитивными и направите свою жизнь в лучшую сторону.

Подробнее о том, как избавиться от привычки

Фото: Лукас Блазек через unsplash.com

Работа над собой — вне тумана

Работа над собой — Работа над собой означает отвлечение вашей энергии, времени и внимания от человека с расстройством личности в вашей жизни и восстановление более здорового баланса, когда вы тратите соответствующую сумму времени на улучшение собственной ситуации, независимо от того, что делает человек, страдающий расстройством личности.

Людей, которые посещают наш сайт, иногда удивляет, когда мы начинаем говорить о необходимости работать над собой.

Но Я не тот, кто болен …

Не нужно болеть, чтобы работать над собой! Самые здоровые люди в мире — это часто те, кто больше всего работает над собой, например, олимпийские спортсмены. Больше всего рискуют заболеть люди, пренебрегающие собой. То, что верно для нашего тела, верно и для нашего духа.

Очень часто люди, которые были в отношениях с кем-то, кто страдает расстройством личности, складывают все свои потребности в ящик и убирают его с глаз долой, пока они борются с огнем конфликта в отношениях.

Когда наши мечты откладываются, обида обычно накапливается по отношению к человеку, потребности которого имеют приоритет. Мы не против сделать это для беспомощного ребенка или раненого друга, но если мы делаем это неоднократно для кого-то, кто может так же легко сделать это для себя, наше чувство несправедливости растет.

Со временем, если не остановить, это негодование может проникнуть во все, что мы делаем. Как яд, проникающий в наши мысли, наши слова, язык тела, тон голоса, наши реакции.Он есть, и все это видят.

Если — в течение долгого времени — наши потребности не удовлетворяются или наши планы постоянно откладываются, пока мы отчаянно пытаемся позаботиться о ком-то еще, трудно чувствовать себя позитивно. Мы считаем, что обидчик несет ответственность за насилие — но также часто начинают обвинять этого человека в всех , что идет не так, включая неправильный выбор , который мы, , тоже сделали.

Что происходит, когда мы обвиняем кого-то во всем плохом в нашей жизни? Безнадежность.Беспомощность, бессилие. Когда кто-то другой владеет всей властью — даже если мы, возможно, передали ему часть ее — мы в конечном итоге не видим никакой пользы в работе над собой — в конце концов, нет смысла строить дом, когда вы видите, как кто-то другой выстраивается в очередь к разрушению мяч.

Вы когда-нибудь так себя чувствовали? — как будто нет смысла над собой работать? Это отчаяние — и это может быть признаком того, что вы слишком долго пренебрегали своими потребностями, отдавая свою власть кому-то другому и оставив свой пост капитана своего собственного корабля — корабля, которым являетесь вы…

Итак, как я могу работать над собой?

Столкнувшись с этими реалиями, вы можете пойти несколькими путями:

  • Вы можете отрицать это, или игнорировать, или забивать и отказываться признать это.
  • Вы можете скрыть это, замаскировать, оправдать это, оправдать, объяснить это, рационализировать.
  • Вы можете пофилософствовать и сказать — ну, это просто я, и я не могу изменить это больше, чем леопард может изменить свои пятна.
  • Вы можете наказать себя за это, ругать себя, говорить себе, что вы никчемный, неполноценный, слабый, уродливый, не умеете строить отношения, никто бы никогда не полюбил вас.
  • Вы можете признать это, и вы можете приступить к работе — над собой

Проведите время в одиночестве

Достаточное количество уединения может быть замечательной вещью. Некоторые люди, осуществляющие уход, жаждут отдохнуть от требований заботы о нуждах других. Людям, постоянно ухаживающим за маленькими детьми, хронически больными, пожилыми людьми, мысль о тихой прогулке по пустому пляжу очень привлекательна.

Если это относится к вам — это нормально сделать перерыв и позволить миру развалиться без вас на день, час — все, что подходит.Вы не сможете быть сильным для других, если не позаботитесь в первую очередь о себе. Людям нужен отдых. они нуждаются в пище, кислороде воды и сне. Исследования показывают, что непрерывный уход имеет катастрофические последствия как для лица, осуществляющего уход, так и для пациента. Будь то ваши дети, ваши стареющие родители, ваш лучший друг, ваш супруг, которого вы обещали любить «в болезни и здоровье» — вы не сможете любить их хорошо, если не любите себя хорошо. Одно время — в правильной мере — может быть жизненно важной частью заботы о себе.

Физические упражнения

Хорошо, это может показаться некоторым из вас чувством вины, но правда в том, что можно почувствовать себя лучше, когда ваше тело и ваш разум работают вместе. Для некоторых это означает десятиборье и изнурительные тренировки. Для остальных из нас, смертных, это означает прогулку или катание на велосипеде, большую растяжку, даже просто остановку на несколько секунд и попытку сделать несколько глубоких вдохов.

Неважно, насколько интенсивно — просто сделайте что-нибудь сегодня, чтобы почувствовать себя лучше физически.

Лекарства

Существует множество антидепрессантов, которые помогут вам в трудные времена. Вам следует проконсультироваться со своим врачом или терапевтом о том, что вам подходит.

Найдите хобби

Нет ничего лучше, чем заниматься любимым делом. У тебя есть что-то, чем ты любишь заниматься? Вы можете записать 3 вещи? Часто, когда мы находимся в агонии дисфункциональных отношений, это первое, что выбрасывается в окно.

Вам стыдно тратить время на свои интересы? Вы эгоистично тратите деньги на то, что нравится только вам? Вы боитесь того, что подумают люди, если вы начнете быть собой, а не тем человеком, которого ожидают от вас другие?

Освободитесь — настоящий вы.

Присоединяйтесь к группе

Так же, как нет двух одинаковых людей — нет двух одинаковых групп, поэтому каждая группа имеет свою собственную динамику, свои правила, свои сильные и слабые стороны. В целом мы мало что можем сказать.

Тем не менее — если вы когда-либо испытывали радость от общения с группой, которая разделяет то же видение — то же чувство цели — то же путешествие, которое вы совершаете, может быть почти волшебным высвобождением синергии — той энергии, которая говорит о том, что Итого больше, чем сумма частей. Ничего подобного нет — и если вы так склонны, вы должны перед собой высвободить исследователя внутри себя и отправиться на его поиски.

Пожертвуйте на благотворительность / Станьте волонтером для достойного дела

Многие из нас, не являющиеся благотворителями.Мы чистильщики, ремонтники, смотрители, строители, добросовестные. Многие из нас получают естественное чувство удовлетворения от помощи кому-то. Мы чувствуем тягу к тому, чтобы облегчить страдания, протянуть руку помощи, позаботиться о неудачниках нашего общества и позаботиться о них.

Конечно, эта тенденция в прошлом доставляла многим из нас неприятности. Мы отдали тому, кто взял, не говоря «спасибо». Мы убирали чужой беспорядок, когда они могли убрать его сами.Мы выплатили чужой долг, когда у них были ресурсы, чтобы заплатить его самостоятельно. И многие из нас разочарованы, злы и возмущены из-за этого.

Но в глубине души мы все еще хотим отдавать, нам, , нужно , чтобы отдавать.

Нам нужно найти более достойные причины. Мы должны снова начать давать людям, которым действительно не повезло, а не просто ищущим бесплатного проезда. В нашем мире, в наших городах, на других континентах, в наших больницах, детских домах, домах для престарелых, в лагерях беженцев, в бесплатных столовых есть океан потребностей.

Это может быть замечательно, когда вы обнаружите, что вам есть чем поделиться, что кому-то действительно нужно — действительно нужно. Есть много уважаемых организаций, которые ищут помощи. Мы должны связаться с ними и найти свое призвание.

Познакомьтесь с музыкой и искусством

Одна из вещей, которые случаются с людьми, живущими в условиях репрессивного режима, — это то, что они прячут свое истинное «я» под видом того, что доставит им меньше всего неприятностей. Многие люди заставили себя притворяться, что интересуются вещами, которые им на самом деле не важны, или скрывают свои настоящие интересы, просто чтобы сохранить мир.

Когда вы начинаете выходить из состояния созависимости, вы можете снова вернуться к своим корням — песням, звукам, радостям, которыми вы дорожите из моментов своего прошлого, которые вы чувствовали по-настоящему свободными. Поначалу это может казаться виноватым удовольствием — вам может казаться, что быть таким самолюбивым — неправильно.

Это не так. Жестоко обращаться с людьми — это неправильно. Никогда не ошибаюсь любить себя. Освободи себя.

Читать …

Вы когда-нибудь задумывались, когда у вас будет время, чтобы прочитать классику? Вступить в книжный клуб? Прочитать бестселлер — любовный роман или триллер? Просто сделай это!!

Люди склонны находить время для того, что они считают важным.Если вы считаете себя важным, вы можете найти время для занятий, которые ВЫ любите. Не то, что люди ожидают от вас, или то, что вы чувствуете, как будто ДОЛЖНЫ любить — а что насчет того, что вы действительно любите?

Составьте список!

О чем вы мечтаете? Что, по вашему мнению, является причиной того, что вы живы — какова ваша цель? Чего вы хотите достичь, прежде чем умрете, станете слишком старым или больным для этого? Составьте список — и сделайте это!

Для начала выберите легкую вещь.Тогда попробуйте что-нибудь посложнее. Рискнуть. Выбирайте менее проторенную дорогу. Вырежьте строки в своем списке. Посмотрите, сколько вы можете сделать за день, месяц, год, и оцените результаты прямо в списке. Вознаграждайте себя за каждое сделанное. Вы будете удивлены, насколько вы способны, когда решитесь.

Go See A Movie

Вы когда-нибудь видели действительно отличный фильм? Сколько хороших фильмов вы пропустили, потому что были слишком заняты поиском других? Обогатите свой мир! Съешьте немного попкорна!

Путешествия

Ничто не может расширить ваш кругозор так, как путешествие в ту часть света, которую вы никогда раньше не посещали.Трудно путешествовать, не встретив разных людей, принадлежащих к разным культурам, — разные предположения, разные надежды, страхи и мечты. Путешествовать можно в другом городе на день или на другой континент в течение месяца — в зависимости от ваших ресурсов и вашего чувства приключений. Совершите путешествие, которое вы всегда обещали себе, когда-нибудь сделаете это. Совершите путешествие, о котором вы всегда мечтали, но никогда не думали, что сделаете это! Посетите деревню в Эквадоре, лагерь беженцев в Африке, Пирамиды или Скалистые горы, или Золотой берег, или ледники.Посетите город ваших предков или родину вашего героя. Прогуляйтесь по пляжу, поднимитесь на гору, исследуйте пещеру, покатайтесь на мотоцикле. Жить одним днем!

Слово о неудаче

Иногда мы терпим неудачу. Все терпят поражение. Человек, который никогда не ошибался, никогда ничего не делал.

После того, как мы пережили огромные трудности в нашей жизни, даже небольшие испытания могут показаться ошеломляющим поражением. Легко сказать себе, что мы нехорошие, слабые, бесполезные, никчемные, обреченные.Мы просто прирожденные неудачники.

Испытания и невзгоды посещают всех. Даже великие герои пережили большие испытания. Болезнь, неожиданный счет, потеря чего-то или кого-то, кого мы ценили, честная ошибка, неправильное решение, разочарование. Мы не знаем, что это будет, но мы знаем, что это будет что-то.

Все встают после падения, но, честно говоря, большинство из нас признается, что потратили пару мгновений на землю, размышляя, стоит ли нам просто оставаться там.Тем из нас, кого много сбивали с ног, может потребоваться немного больше времени, чтобы подумать об этом, чем другим. Мы можем даже задуматься о том, как мы можем кардинально измениться, чтобы избежать наших обстоятельств. Если вы серьезно думаете о том, чтобы покончить с собой, позвоните по одному из номеров на нашей странице экстренной помощи, обратитесь к терапевту, другу, врачу или пастору. Когда кто-то нам помогает, вставать легче.

Времена неудач и невзгод существуют не для того, чтобы предсказывать будущее — они являются частью временных приливов и отливов жизни — и они случаются — и, как бы точно ни наступил прилив, он должен снова исчезнуть.

Иногда наступают трудные времена, и это времена, когда хорошо иметь друзей — делиться информацией на такой доске поддержки, звонить доверенному лицу, консультироваться с терапевтом или использовать ресурсы, которые у нас есть спрятан на черный день. Это хорошее время, чтобы прочитать наш список вещей, которыми мы больше всего гордимся, и вознаградить себя за то хорошее, что мы сделали. Это хорошее время, чтобы поработать над нашим списком вещей, которых мы хотим достичь, если сможем. Представьте себе наихудший сценарий — затем лучший — затем средний — и попытайтесь установить разумные ожидания относительно того, что может произойти.

И уж точно, как есть разочарования и неудачи, будут и хорошие сюрпризы, и успехи. Мы обещаем!

И напоследок …

Вы архитектор и автор. Вы изобретатель и творец, Вы — магия, которая ждет своего развязывания. Вы уникально одарены дарами, мудростью, талантом и красотой. Вам есть что дать и получить в этом мире. В тебе столько потенциала. Мы предложили здесь несколько простых идей, но вы, вероятно, сможете предложить еще сотню, более совершенных и богатых идей того, кем вы можете быть.

Мы желаем вам всяческих успехов в изучении своего мира и работе над собой, и мы приглашаем вас поделиться своим собственным опытом на нашей доске «Работа над нами», чтобы мы могли вдохновиться ВАШЕЙ историей.

Прочтите больше напоминаний о том, как лечить, здесь: Вы несете лекарство в своем сердце

Аффирмации исцеления

7 способов работать над своими отношениями с самим собой

Отношения с самим собой — самые важные отношения в вашей жизни. Конечно, вы слышали об этом из бесчисленных статей и книг и из сюжетных линий «Секс в большом городе».Конечно, кажется правдой, но вы можете не знать точно, как или почему . Реальность такова, что то, как мы воспринимаем других людей, почти все зависит от того, как мы воспринимаем себя. Мы — наша единственная система отсчета. Единственный контекст, с которым нам приходится работать, — это тот, с которым мы сталкиваемся каждый день. Черты, поведение, мотивы и навязчивые идеи, которые мы не испытывали лично, полностью чужды нашему мозгу. Мы буквально не можем понять их в других людях, если сами не испытали их следы.Вот почему так важно работать над нашими отношениями с самими собой: то, как мы любим себя, — это то, как мы узнаем, как любить других людей. То, как мы ненавидим себя, чаще всего проявляются в наших отношениях.

Работа над отношениями с самим собой — единственное, что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь. Если вы осознаете, чего хотите от своей жизни, но при этом изо всех сил пытаетесь этого достичь, чувствуете сопротивление или саботаж; если в вашей жизни есть что-то, чего вы хотите, но этого просто не происходит, и вы постоянно чувствуете себя хуже, чем без, и как будто вы страдаете, проблема не в том, как вы можете наилучшим образом манипулировать миром вокруг вас, чтобы соответствовать своим потребностям .Вместо этого нужно изменить ваши мысли, а затем и ваши чувства, а затем и ваш выбор. Все остальное последует этому примеру.

Конечно, даже если все это кажется вам «нет, да», все борются с как. Как понравиться себе в достаточной степени или как выбрать здоровый образ жизни. Это действительно сложно. Фактически, это одна из самых тяжелых работ, которые необходимо выполнить, и это должен делать каждый, это просто еще один способ сказать: вы не одиноки.Правда в том, что вам придется работать над своими отношениями с самим собой всю оставшуюся жизнь. Он будет постоянно развиваться. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом процессе.

Слушайте себя

Я уверен, что вы взглянули на это и подумали «да, да», как будто это совет, который вы слышали тысячу раз (вероятно, так и есть). Но послушайте еще раз. Слушай себя. Если что-то доставляет вам дискомфорт, выясните, почему. Если вам хоть как-то больно, значит, что-то не так. Это «что-то» может быть выбором для изменения вашей жизни (новая работа, другой партнер), но чаще всего это сдвиг в том, как вы видите себя и на чем сосредотачиваетесь больше всего. Слушай себя. Слушай себя. Слушай себя.

Определите корень проблем

Если вы боретесь с заниженной самооценкой, представьте, как в первый раз вам стало стыдно за себя. Кто заставил вас так себя чувствовать? Почему? Проследите происхождение проблемы до самого ее начала. Это единственный способ исправить это.Как только вы узнаете, с чего это началось, вы сможете понять, что, возможно, приняли неправильное представление о себе, основываясь на том, что вы считали правдой в данный момент. Сообщите своему «детскому я» то, что сейчас правда. Подтвердите их. Это изменит вашу жизнь так, как вы не можете себе представить.

Практично позаботьтесь о себе

Если можете, пройдите медицинский осмотр. Запишитесь на прием к стоматологу (фу, я знаю, но это важно). Если вам нужно поспать, а выбор сна вместо работы не приведет к немедленному прекращению занятий, ложитесь спать.Ешьте хорошо и часто. Носите соответствующую погоде одежду. Наденьте обувь, в которой можно ходить (или, по крайней мере, в которой вам удобно). Изо всех сил говорите и общайтесь с людьми, которые важны и заставляют вас чувствовать себя любимыми. Сэкономьте деньги. Получите собственную спину, прежде чем ожидать, что это сделает кто-то другой

Практикуйтесь в определении своих чувств

Когда вы знаете, что они собой представляют, они больше не страшны. Когда вы знаете, что у вас болит голова, когда вы не пьете достаточно воды, это становится быстрым решением, а не двухдневным кошмаром.Практикуйтесь слушать себя и доверять тому, что вам говорят.

Отстаивайте себя чаще

Если кто-то хочет заставить вас чувствовать себя хуже, вы не измените его мнение. Фактически, любой вид возмездия, вероятно, только усугубит проблему. Я не говорю вам постоять за себя, потому что это поможет сгладить ситуацию. Я говорю вам сделать это, потому что вам нужно сделать это за себя. Вы не начнете войну, сказав: «Мне не нравится, что вы говорите обо мне таким образом, большое вам спасибо», но вы укрепите своего рода самоутверждение, которое у большинства людей никогда не развивается.

Будьте честны в том, что вы думаете — хотя бы с самим собой

Итак, мы все знаем, что мы не можем быть безоговорочно честными, несмотря ни на что. Мы должны сохранять вежливость, чтобы оставаться на хорошем счету на работе и не разрушать дружбу из-за размолвки, если вы понимаете, что я имею в виду. Но то, что вы не можете всегда говорить всю свою правду, не означает, что вам не нужно сознательно признавать, что это такое.

Имейте план

Знайте, что вы будете делать в случае разрыва отношений, потери работы или гребаного апокалипсиса.Есть сберегательный счет, побег уже запланирован. «На всякий случай» со временем станет случаем — это просто жизнь. Дело не в том, пойдет ли что-то не так, а в том, знаете ли вы, как с этим справиться, когда это произойдет. Это не то, с чем вы просыпаетесь, это результат ваших отношений с самим собой. Это то, что вы разрабатываете, и над чем вы можете начать работать прямо сейчас.

Изображения: Photographyethis / E + / Getty Images; Giphy (4)

3 шага к тому, чтобы стать лучшей версией себя

Недавно я закончил читать новую книгу 99U Maximize Your Potential (которую я не могу рекомендовать достаточно), и она закончилась прекрасным небольшим эссе Джека Ченг о фильме «Лучше ты.

Идея эссе состоит в том, что всегда есть версия самого себя, которая немного опережает то, чем вы сейчас являетесь. Этот «ты» не идеален, но он или она немного более организован, встает немного раньше, немного лучше сосредотачивается на поставленной задаче. Это тот человек, которым, как вы знаете, вы могли бы стать, если бы просто попробовали немного посильнее. В этом нет ничего страшного, но для этого придется потрудиться.

Мне очень понравилась идея о том, что я буду лучше сидеть рядом со мной на работе и подталкивать меня к раскрытию своего потенциала.В течение следующей недели или около того, с каждым своим шагом я думал: что лучше мне сделать?

Но даже с такой красивой метафорой, не отставать от своего лучшего «я» — непростая задача. Это требует тяжелой работы и настойчивости, и легко просто захотеть вернуться к своему самому себе, если пару раз нажать кнопку отсрочки и перейти в Pinterest на «всего пять минут» в середине рабочего дня.

Чтобы помочь вам (и себе) в этом стремлении к постоянному самосовершенствованию, я придумал несколько стратегий, которые помогут немного упростить путь к лучшему.

1. Нарушайте нормы

Иногда вы уже знаете, какие изменения вы хотите внести в свою жизнь. Но иногда не так ясно, какое поведение мешает вам полностью раскрыть свой потенциал.

Лучший способ разобраться? Начни пробовать разные вещи. Составьте список советов по продуктивности, о которых вы читали, или поведения друзей, которые вы хотели попробовать, и поставьте перед собой задачу сделать что-то по-другому. Это не должно быть большим делом: если вы обычно встаете и проверяете свой телефон, вместо этого встаньте и расслабьтесь в течение пяти минут, чтобы начать день свежим.Если вы обычно первым делом проверяете свою электронную почту, приходя в офис, попробуйте сначала потратить час на работу над своей большой задачей в течение дня.

Не каждое внесенное вами изменение будет тем, что вы захотите продолжить, но подобные эксперименты начнут давать вам представление о том, что вас сдерживает и что поможет вам двигаться к лучшей версии себя.

2. Делайте это регулярно в течение месяца

Часто, когда люди стремятся улучшить себя, они думают обо всем, что они хотят делать, по-другому и ставят перед собой цель изменить их все сразу.Я тоже слишком часто становлюсь жертвой этого — на этой неделе я собираюсь оставаться организованным на работе, посвящать время второстепенным проектам, питаться более здоровой пищей и заниматься физическими упражнениями . Не нужно быть гением, чтобы понять, что происходит в этом сценарии: в понедельник я без ума от них всех, но к середине недели я возвращаюсь к своим старым привычкам.

Изменить привычки сложно, но почти невозможно, когда мы перегружаем себя слишком большим количеством изменений одновременно. Вместо этого лучше сосредоточиться на одном значительном изменении за раз и дать себе достаточно времени, чтобы закрепить это изменение в качестве привычки.Я считаю, что наиболее эффективный способ добиться этого — практиковать новую привычку каждый день в течение месяца. Даже если вы не хотите, чтобы это стало повседневной привычкой в ​​долгосрочной перспективе, выполнение этого каждый день вначале облегчит формирование поведения как регулярной части вашей жизни. Скотт Янг хорошо объясняет это в своей статье о 99U.

Например, за лето я тренировался примерно ни разу. Я хотел добиться того, чтобы я был активен три или четыре дня в неделю, поэтому я поставил себе цель тренироваться каждый день в сентябре.Потратив месяц на то, чтобы сосредоточиться на том, как тренировки могут вписаться в мою жизнь каждый божий день, делать это несколько раз в неделю — теперь проще простого.

Это может относиться и к работе. Хотите начать уделять больше времени специальным проектам на работе? Если вы посвятите этим проектам 15–30 минут в день в течение месяца, это может помочь вам в этом. Это может показаться медленным прогрессом, но всего за год, выполняя одно дело в месяц, вы станете ближе к себе по 12 основным направлениям.

3.Дайте себе оценку эффективности

Ничто не делает достижение цели быстрее, чем отсутствие ответственности. Хорошо и хорошо говорить, что вы просыпаетесь на полчаса раньше каждый день, но если вы не проверяете себя, вы, вероятно, снова начнете нажимать кнопку повтора, прежде чем это заметите.

Итак, установите регулярное время, чтобы проверить свою цель. Каждый вечер, раз в неделю — какой бы ритм вы ни считали, вам нужно не сбиться с пути. Сядьте и подумайте о том, что у вас хорошо получается и где были ваши слабости, а затем придумывайте действия, которые помогут вам их преодолеть.А еще лучше запишите их, чтобы не отставать от своих успехов.

И если вам по-прежнему сложно идти в ногу со временем, найдите кого-нибудь, кто поможет вам нести ответственность. Это может быть ваш сосед по комнате, ваш лучший друг или даже ваш босс. Например, у меня была цель начать писать больше. После того, как мы поделились этим с моим начальником, мы установили регулярное время в течение моей рабочей недели, которое было заблокировано для записи, и она проверяет меня в начале каждого из этих периодов, чтобы узнать, над чем я работаю в этот день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *