Работоголизм это: Работоголизм (Трудоголизм) — — — — inakhan.ru

Содержание

Работоголизм (Трудоголизм) — — —

Работоголизм – это зависимость от работы, неконтролируемая потребность к непрерывной работе.

Работоголизм — это ситуацию, когда человек предпочитает работу в качестве ухода от переживаний о своем эмоциональном состоянии и по поводу проблем личной жизни.

Как и всякая зависимость, работоголизм является бегством от реальности посредством изменения своего психического состояния, которое в данном случае достигается фиксацией на работе. Причем работа не выполняет своих обычных функций: работоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью, работа не является и одной из составных частей его жизни – она заменяет собой привязанность, любовь развлечения, другие виды активности.

Чем отличается трудолюбивый человек от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат своего труда, для него профессиональная деятельность – всего лишь часть жизни, способ самовыражения и средство самообеспечения создания материальных благ. Для трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла, работа – это способ заполнения времени, он нацелен на производственный процесс. Семейные отношения трудоголика воспринимает как помеху, которая отвлекает от работы и вызывает раздражение и досаду.

Основное различие трудолюбия работоголизма, как и в случае других поведенческих аддикций, состоит в том, что здоровые поведенческие модели что-то привносят в жизнь, в то время как аддикции забирают из жизни.

Одной из важных особенностей работоголизма является непреодалимое стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Аддикт испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», быть обвиненным в некомпетентности, лености, оказаться хуже других в глазах начальства. С этим связано доминирование в психологическом состоянии чувства тревоги, не покидающего работоголика ни во время работы, ни в минуты непродолжительного отдыха, который не бывает полноценным из-за постоянных мыслей о работе.

Аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег или другой абстрактной цели. Такая защита принимается обществом. Человек не понимает что таким способом он впустую «растрачивает» себя, не реализует потенциальные возможности.

Классификация зависимости от работы:

«Трудоголик для других» — это тот, кто много работает и очень доволен этим.
«Трудоголик для себя» — это тот, кто много работает, но испытывает по этому поводу противоречивые чувства.

«Успешный трудоголик» — это тот, кто благодаря своей работе добивается больших профессиональных или карьерных успехов.
«Трудоголик — неудачник» — это тот, кто рьяно занимается бесполезной деятельностью, которая никому не нужна.
«Скрытый трудоголик» — это тот, кто на людях сетует, как он не любит работать, а на самом деле все свои силы и любовь отдает работе.

Работоголизм связан с особенностями организаций, в которых работают работоголики.

Развитию работоголизма способствует также система мелочного контроля, постоянные проверки эффективности, качества и т.д. Такого рода подходы основаны на недоверии к человеку, неуважении к его личности и способствуют формированию работогольного мышления со сниженными возможностями истинной самореализации.

Работоголик, кроме того, оказывает влияния на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки.

Вместе с тем следует учитывать, что работоголизм может явиться заменой, «спасительной» аддикцией для людей зависимых от наркотиков и алкоголя на этапе реабилитации.

Работоголизм

Термин «работоголизм» был предложен в начале 70-х годов ХХ века Оутсом — священником и профессором психологии религии, который издал книгу «Признания работоголика» («Confessions of a Workaholic»). W. Oates определил работоголизм как аддикцию к работе, компульсию или неконтролируемую потребность к непрерывной работе.

Еще первые работы, посвященные работоголизму, выявили его сходство с другими видами зависимостей, в том числе химическими (Mentzel, 1979). B. Robinson описал работоголизм как ситуацию, когда работа предпочитается человеком в качестве ухода от переживаний о своем эмоциональном состоянии и по поводу проблем личной жизни. По мнению G. Porter работоголизмом страдает каждый четвертый работающий человек, а B. Killinger утверждает, что к этой респектабельной форме аддикции особенно склонны медицинские работники.

Как и всякая аддикция, работоголизм является бегством от реальности посредством изменения своего психического состояния, которое в данном случае достигается фиксацией на работе. Причем работа не представляет собой того, что она выполняет в обычных условиях: работоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью, работа не является и одной из составных частей его жизни — она заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности (Короленко Ц.П., 1993).

Одной из важных особенностей работоголизма является компульсивное стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Аддикт испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», быть обвиненным в некомпетентности, лени, оказаться хуже других в глазах начальства. С этим связано доминирование в психологическом состоянии чувства тревоги, которое не покидает работоголика ни во время работы, ни в минуты непродолжительного отдыха, который не бывает полноценным из-за постоянной фиксации мыслей на работе. Работоголик настолько фиксирован на работе, что постоянно отчуждается от семьи, друзей, все более замыкаясь в системе собственных переживаний.

B. Killinger рассматривает трудоголизм одновременно как негативный и сложный процесс, который в конечном счете влияет на способность индивида должным образом функционировать. У трудоголиков существует компульсивный драйв добиваться признания и успеха, который, однако, может привести их к неверным решениям и личностному краху.

Г. Портер (Porter, 1996) выделяет такие свойства работоголика, характерные для любого аддикта, как ригидное мышление, уход от действительности, прогрессирующая вовлеченность и отсутствие критики.

Работоголизм, как и любая аддикция, сопровождается характерными личностными изменениями, которые затрагивают, прежде всего, эмоционально-волевую сферу. Развитие процесса сочетается с прогредиентным нарастанием эмоциональной опустошенности, нарушается способность к эмпатии. Межличностные отношения затрудняются, воспринимаются как тягостные, требующие большой энергетической затраты. Работоголик уже на подсознательном уровне стремится избегать ситуаций, в которых требуется активное участие, уклоняется от обсуждения важных семейных проблем, не участвует в воспитании детей, которые не получают от него обратного эмоционального тепла. Он предпочитает общаться с неодушевленными предметами (реже с животными), чем с людьми, так как это не требует решения насущных межличностных проблем. Однако, исследование числа разводов среди австралийских психологов с признаками работоголизма и без них, проведенное R. Burke с коллегами, не обнаружило каких-либо значимых различий.

Вместе с тем аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег или другой абстрактной цели. Такая защита принимается обществом. Человек не понимает, что такой способ «траты» себя является тупиковым, не реализует потенциальные возможности. Вне работы (болезнь, увольнение и т. д.) работогольная аддикция легко сменяется другой, чаще химической аддикцией.

Лживость, типичная для всех аддиктов, характерна и для респектабельных работо-голиков. A. Wilson-Schaef и D. Fassel описали три уровня обмана, которые используют эти аддикты. Они обманывают сами себя. Целью этого обмана является прерывание контакта со своими чувствами, осознаванием происходящего, со своими настоящими потребностями. Они обманывают окружающих членов семьи, коллег, провоцируя нечестность внутри семейной или рабочей системы. Они обманывают мир в целом, стараясь произвести ложное впечатление на окружающих.

Работоголизм связан с аддиктивными свойствами организаций, в которых трудятся работоголики. Такая организация представляет собой закрытую систему, ограничивающую способность к самостоятельному мышлению и восприятию многих явлений, выходящих за рамки концепции этой системы. В советские времена это выражалось сверхценным отношением к количественным показателям работы, в бесконечных выполнениях и перевыполнениях плана, «встречных планах», в фиксации внимания на формальной стороне работы — разного вида отчетов, рапортов, показателей, иными словами, стремлением произвести благоприятное внешнее впечатление. Аддиктивной системе присущи признаки отдельного человека-аддикта (Короленко Ц.П., Дмитриева Н.В., 2000).

Развитию работоголизма способствует также система мелочного контроля, постоянных проверок эффективности, качества и т.д. Такого рода подходы основаны на недоверии к человеку, неуважении его личности и способствуют формированию рабо-тогольного мышления со сниженными возможностями истинной самореализации.

Работоголик оказывает влияние на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки. Члены семьи либо видят в нем пример, либо не принимают и идут по пути более деструктивных аддикций. Дети работоголиков часто злоупотребляют ПАВ.

Между тем следует учитывать, что работоголизм может явиться «спасительной» ад-дикцией для бывших наркоманов и алкоголиков на этапе реабилитации (Егоров А.Ю., 2004; Hatcher, 1989).

Работоголизм

Еще первые работы, посвященные работоголизму, выявили его сходство с другими видами химической зависимости (Mentzel, 1979). Как и всякая аддикция, работоголизм – это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, которое в данном случае достигается фиксацией на работе. Причем работа не представляет собой того, что она выполняет в обычных условиях: работоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью, работа не является и одной из составных частей его жизни – она заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности (Короленко, 1993).

Одна из важных особенностей работоголизма – компульсивное стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Аддикт испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», быть обвиненным в некомпетентности, лени, оказаться хуже других в глазах начальства. С этим связано доминирование в психологическом состоянии чувства тревоги, которое не покидает работоголика ни во время работы, ни в минуты непродолжительного отдыха, который не бывает полноценным из-за постоянной фиксации мыслей на работе. Работоголик настолько фиксирован на работе, что постоянно отчуждается от семьи, друзей, все более замыкаясь в системе собственных переживаний.

Портер Г. выделяет такие свойства работоголика, характерные для любого аддикта, как ригидное мышление, уход от действительности, прогрессирующая вовлеченность и отсутствие критики.

Вместе с тем аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег или другой абстрактной цели. Такая защита принимается обществом, Человек не понимает, что такой способ «траты» себя является тупиковым, не реализует потенциальные возможности. Вне работы (болезнь, увольнение и т.д.) работогольная аддикция легко сменяется другой, чаще химической аддикцией.

Работоголизм связан с аддиктивными свойствами организаций, в которых работают работоголики. Такая организация представляет собой закрытую систему, ограничивающую способность к самостоятельному мышлению и восприятию многих явлений, выходящих за рамки концепции этой системы. В советские времена это выражалось сверхценным отношением к количественным показателям работы, в бесконечных выполнениях и перевыполнениях плана, «встречных планах», в фиксации внимания на формальной стороне работы – разного вида отчетов, рапортов, показателей, иными словами, стремлением произвести благоприятное внешнее впечатление.

Развитию работоголизма способствует также система мелочного контроля, постоянных проверок эффективности, качества и т. д. Такого рода подходы основаны на недоверии к человеку, неуважении его личности и способствуют формированию работогольного мышления со сниженными возможностями истинной самореализации.

Между тем следует учитывать, что работоголизм может явиться «спасительной» аддикцией для бывших наркоманов и алкоголиков на этапе реабилитации (Егоров, 2004; Hatcher, 1989).

Работа – главное средство выразить себя, реализовать свои планы, надежды, возможности. Только при помощи работы можно приобрести и развить способности и таланты. Но с другой стороны – работа нередко превращается в щит от страха и тревог, от внешнего воздействия. В таких случаях человек использует работу как средство убежать от своих проблем и трудностей. Тогда работа трансформируется в зависимость.

Эта зависимость называется работоголизмом, а человек – работоголиком. Если работоголизм становится стилем жизни надолго, то постепенно человек не только теряет друзей, близких, но и «сжигает» свое здоровье, свою душу, т.е. постепенно работоголизм переходит в «выгорание», когда человек сжигает сам себя, изнашивается.

Обществом работоголики считаются полезными, правильными людьми, их подбадривают и ими восхищаются. Со стороны трудоголизм воспринимается благосклонно, т.к. обществу выгодно, чтобы фанатиков труда было как можно больше.

Ведь при этом неизбежны излишки производства, которые сам человек не в состоянии использовать на себя. Следовательно, они попадут к другим. Но для развития самого человека, для его счастья работоголизм не имеет никаких преимуществ. К тому же он ведет к синдрому «выгорания».

Синдром сгорания обществом, напротив, осуждается. Это понятно, износившийся работоголик уже не в состоянии работать и отбрасывается как использованный материал, шлак. При этом общество видит причиной «изнашивания», неудач на работе самого человека, его неправильное отношение к работе, к клиентам, к коллегам, начальству, да и просто низкий профессиональный уровень.

Признаки работоголизма:

После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
Приходится все время работать, потому что на нем – вся ответственность за общее дело.
Считает, что можно чувствовать удовлетворение только во время работы.
Чувствует себя энергично, уверенно и самодостаточно только работая или думая о работе.
Если не работает, то чувствует неудовлетворенность.
Если не работает, то чувствует раздражительность.
О нем говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, издерган, раним, но «преображается» на работе.
Испытывает неудовлетворенность, заканчивая какое-то дело, от того, что скоро «все закончится».
Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
Не понимает смысла и радости от отдыха.
Избегает состояния «ничегонеделания».
Отсутствие работы для него – только лишь безделье и лень.
После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, ему нужно сделать усилие над собой.
Его мысли даже дома постоянно сосредоточены на работе.
Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают у него раздражение.
Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся скучными.
Бывает, что у него нет сексуальных желаний, но успокаивает мысль: «Сегодня я очень сильно устал. Завтра все будет по-другому».
Характерны слова «все», «всегда», «я должен».
Обычно ставит перед собой цели и требования, которых не может добиться.
Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы» а не «я».
Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

В психологическом портрете работоголиков, считает В.Кукк (1999), преобладает добросовестный тип, а ему свойственны следующие черты:

тщательность в работе; любовь к чистоте, порядку; большое старание, терпение и усердие, но в итоге – достижение средних результатов;
стремление к безупречности во всем – в моральных и этических нормах, требование этого от других людей;
затруднения в выборе; также тщательное взвешивание «за» и «против» в поступках, в мыслях и в стратегиях, стремление быть «правильным»;
застревание в подробностях, деталях, моментах; чрезмерная обстоятельность;
упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;
системность в мышлении, организованность, предавание чрезмерного значения второстепенному;
предусмотрительность, страх перед ошибками;
накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, простить, открыто выразить свои эмоции).

Признаки и симптомы работоголизма

Работоголизм — респектабельная форма аддиктивного поведения.
Ц.П.Короленко, 1993

Среди общего числа работающих трудоголики составляют около 5%, причем большая часть из них — «здоровые» трудоголики (Д.Шульц, С.Шульц, 2003). Это преданные своей работе энтузиасты, увлеченные делом и получающие от него огромное удовольствие. Для них работа — не тягостная обязанность и не способ купирования тревоги от неуверенности в прочности своего положения, а источник положительных эмоций. Как правило, у таких людей гармоничные семьи и работа, соответствующая их уровню знаний и умений. Это счастливые люди, болеющие за свое дело и его результаты.

Кроме «здоровых» трудоголиков, существуют и патологические работоголики. В настоящее время работоголизм такого рода рассматривается как разновидность аддиктивного поведения. Как всякая аддикция, работоголизм характеризуется стремлением к уходу от реальности путем искусственного изменения своего психического состояния. Формирование работоголизма протекает по законам формирования аддиктивного процесса (Ц.П. Короленко, 1993).

Священник и профессор психологии религии W. Oates (1971) впервые ввел в употребление понятие «трудоголик» и описал признаки этой зависимости. К трудоголикам он относил лиц, испытывающих психологическую зависимость от работы и компульсивную потребность трудиться. Эти люди работают так же «запойно» и так же зависимы от работы, как алкоголик от водки. Несмотря на тридцатилетнюю историю изучения данного феномена, проблеме работоголизма посвящено очень мало работ.

Во многом это обусловлено тем, что патологическая зависимость от работы — социально одобряемый и поощряемый вид аддикции, она практически не диагностируется и не идентифицируется как болезненный процесс. Такие люди попадают в поле зрения психиатра чаще всего в связи с невротическими депрессивными реакциями, тревожно-фобическими расстройствами, соматоформными расстройствами, развившимися на основе работоголизма.

Согласно определению ВОЗ, трудоголизм (work — aholism) — это излишняя приверженность работе, переоценка своей трудовой деятельности и излишняя опора на свою работу как на исключительный источник идентичности и поддержки, при этом пренебрегаются иные ценности и виды деятельности, не связанные с работой (например, семья, развлечения, коллектив), которым уделяется недостаточное время.

Признаки и симптомы работоголизма

(Ц.П. Короленко, 1993, 2000; W. Oates,1971; М. Machlowitz, 1980)
1 Чрезмерная приверженность работе, с помощью которой работоголик уходит от реальности и изменяет свое психическое состояние.

2 Компульсивное стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих, мнение которых определяет психологическое состояние и психический статус работоголика.

3. В психологическом состоянии доминирует тревога, обусловленная страхом потерпеть неудачу, проиграть в конкурентной борьбе либо выглядеть некомпетентным при выполнении своих профессиональных обязанностей.

4. Склонность к демонстративному перфекционизму (стремлению во всем быть первым и совершенным) и к постоянным сомнениям.

5 Склонность к эгоцентризму, пренебрежение интересами окружающих, сотрудников, родственников (вплоть до признания их «врагами»), если они не поддерживают их начинаний.

6. Прогрессирующее сужение круга общения и интересов, которые в конечном итоге ограничиваются только рабочими проблемами. Продуктивное общение с людьми возможно только на профессиональные темы

7 Амбициозность и склонность к соперничеству, часть своих дел не перекладывают на коллег из-за страха потерять полный контроль над ситуацией на рабочем месте.

8.Выраженное желание быть в курсе всех дел и влиять на ход событий.

9.Не могут ответить отказом на предложение о дополнительной работе. Крайне чувствительны к критике, которая усиливает у них чувство тревоги и несостоятельности, что приводит к взрыву раздражительности с обвинениями окружающих.

10. Предпочитают работу отдыху или используют время отдыха для работы. Избегают уходить в отпуск и брать отгулы, так как отдых не приносит им удовольствия и усиливает чувство психологического дискомфорта и тревоги. Трудоголики не видят в традиционных формах отдыха никакого смысла, они считают его потерей времени, он не приносит им удовольствия и расслабления, поскольку их мысли заняты работой и страхами по поводу того, что они утратили контроль над рабочей ситуацией. На отдыхе тревожны, напряжены, озабочены, постоянно звонят на работу и «руководят по телефону». Очень часто работоголики досрочно завершают отпуск и выходят на работу

М. Machlowitz (1980) считает, что трудоголизм — это обсессивно-компульсивный невроз, характеризующийся, помимо вышеперечисленных признаков, нарушением концентрации внимания, беспрерывной активностью, ритуалоподобными формами поведения

Юрьева Л.Н.

Опубликовал Константин Моканов

Трудоголизм, как форма зависимого поведения

1. Трудоголизм как форма зависимого поведения

Трудоголизм, в отличие от многих других
зависимостей, является социально-одобряемой
аддикцией. Но на самом деле трудоголик — это
личность с определенными психологическими проблемами. Трудоголиком может стать и лентяй, дни и ночи
отсиживающий на работе во время домашних
неурядиц. Источником психологического
дискомфорта, психологи- ческой травмы чаще всего
бывает реально пережитый или мнимый страх: боязнь
неудачи, страх перед одиночеством или, напротив,
боязнь общения.
Работоголизм – это бегство от реальности
посредством изменения своего психического состояния, в
данном случае достигающегося фиксацией на работе.
Работоголик не стремится к работе в связи с экономической
необходимостью, работа – отнюдь не одна из составных частей
его жизни: она заменяет собой привязанность, любовь,
развлечения, другие виды активности.

5. Признаки трудоголизма

• После напряженной работы трудно переключиться на другую
деятельность.
• Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
• Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только
во время работы.
• Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и
самодостаточным, только работая или думая о работе.
• Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и
раздражение.
• О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но
«преображается» на работе.
• Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого,
что скоро «все закончится».
• Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле,
следующем рабочем дне.
• Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
• Панически избегает состояния «ничегонеделания».
• Отсутствие работы для трудоголика — лишь безделье и лень.
• После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать
над собой усилие.
• Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
• Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и
развлекательного характера вызывают раздражение.
• Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
• Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
• Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и
предъявляет к себе повышенные требования.
• Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
• Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

7. Признаки трудоголизма

• Одна из важных особенностей
трудоголизма — компульсивное
стремление к постоянному
успеху и одобрению со стороны
окружающих.
• Трудоголикам некогда и
неинтересно пользоваться
результатами своего труда, они
постоянно жертвуют
собственными потребностями.
• Трудоголизм часто сочетается с
алкоголизмом («алкоголик —
золотые руки») и эмоциональной
зависимостью.
• Трудоголизм, как и любая
аддикция, сопровождается
характерными личностными
изменениями, затрагивающими,
прежде всего, эмоциональноволевую сферу.

8. Классификация трудоголиков (по О. Весниной)

• «Трудоголик для других» —
это тот, кто очень много
работает и очень доволен
этим.
• «Трудоголик-неудачник» —
это тот, кто рьяно занимается
бесполезной деятельностью,
которая никому не нужна.
• «Трудоголик для себя» — это
тот, кто очень много работает,
но испытывает по этому
поводу противоречивые
чувства.
• «Успешный трудоголик» —
это тот, кто благодаря своей
работе добивается больших
профессиональных/карьерны
х успехов.
«Скрытый трудоголик» — это
тот, кто на людях сетует, как
он не любит работать, а на
самом деле все свои силы и
любовь отдает работе.

9. Ботанизм

Особого внимания заслуживает подростковая форма
трудоголизма, получившая наименование «ботанизм». В
обществе сложилось устойчивое стереотипное представление о
таких людях: они обязательно носят очки (т.к. страдают
нарушениями зрения), их жизнедеятельность целиком и
полностью подчинена учебному процессу, они неблагополучны в
социально-психологическом плане.

Опросник «Работоголизм» (Е. П. Ильин)

Вопросы

1. Можете ли вы сидеть без дела?

2. Часто ли вы дома обдумываете рабочие планы?

3. Вы полагаете, что выходные дни даются не для того, чтобы работать?

4. Работа, а не безделье доставляет вам удовольствие?

5. Вы можете бросить работу, не доделав ее?

6. Вы бы работали даже в том случае, если бы не нуждались в деньгах?

7. Работа стала для вас привычкой?

8. Вас удивляют люди, которые готовы «пахать» с утра до ночи?

9. Вы часто не можете заснуть, думая о работе?

10. Выходные дни тянутся для вас долго?

11. Придерживаетесь ли вы поговорки: «Работа не волк, в лес не убежит»?

12. Является ли работа приоритетом в вашей жизни?

13. Каждый раз мысль о начале рабочей недели портит вам настроение?

14. Для вас не составляет большого труда поработать сверхурочно, даже если в этом нет крайней необходимости?

15. Вы не испытываете удовольствия от работы?

16. В выходные вы с нетерпением ждете начала рабочей недели?

17. Можете ли вы не думать о своей работе во время прогулки, в кино, театре, на концерте?

18. Вы очень увлечены своей работой?

19. Вы не любите задерживаться на работе?

20. Испытываете ли вы напряжение, если вам по каким-то причинам не удается заняться своей работой?

21. Вы, как правило, не думаете дома о своей работе?

22. Считаете ли вы, что если не удалось заняться своей работой, то день прошел зря?

23. Стремитесь ли вы, получив какое-то задание или задумав что-то, быстрее их осуществить?

24. Вы полагаете, что лучше сделать меньше, но качественнее?

Ключ

Ответы «да» в пользу трудоголизма – 2, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 23.

Ответы «нет» в пользу трудоголизма – 1, 3, 5, 8, 11, 13, 15, 17, 19, 21, 24.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как работа становится болезнью

Случалось ли вам встречать человека, у которого при слове «работа» начинали блестеть глаза, учащался пульс, а на щеках появлялся лихорадочный румянец? Человека, который большую часть суток проводит на рабочем месте, а домой приходит лишь для того, чтобы поспать часа 2-3, сменить рубашку и дать подзатыльник сыну? А может быть, в этом описании вы узнали самого себя? Если да, то вполне вероятно, что он или вы являетесь работоголиком.

Что такое «работоголизм»?

Еще в 1919 г. психоаналитик Шандор Ференци описал так называемый «воскресный синдром»: головные боли, тошнота и обмороки, которыми страдают по выходным дням мающиеся без работы «труженики по духу».

А в 1971 г. американский психолог Уэйн Отс уравнял страсть к работе с алкоголизмом и окрестил эту болезнь «векоголизмом». Он рассказал о ней в своей книге «Исповедь работоголика», которая от первой до последней страницы является автобиографичной. Сегодня же, на рубеже столетий, многие исследователи считают работоголизм особым видом наркотического пристрастия. Однако, несмотря на то, что он как явление был описан только в ХХ веке, работоголики существовали на земле еще до Рождества Христова. А в век научно-технического прогресса проблема эта стала актуальна как никогда. В настоящее время странная болезнь является предметом изучения специалистов, которых волнуют вопросы психического здоровья.

Итак, что же сейчас известно о работоголизме? Принято считать, что такой формой патологической одержимости страдают только руководящие работники. На самом деле это далеко не так. Страшная эпидемия поражает людей любого пола, возраста, образования, профессии, социального положения.

«Значит, если я пашу как вол, недосыпаю, недоедаю, — подумает некий коммерсант, — только лишь для того, чтобы сбыть с рук этот ненавистный мне товар, я — работоголик? Что же мне теперь, лечиться пора?» Поспешу вас успокоить. Дело в том, что следует отличать работоголика от человека, для которого труд является жизненной необходимостью. Если первый работает круглые сутки напролет, не испытывая, собственно, большой потребности в деньгах, то второй — чтобы прокормить себя и свою семью или же, как говорится, в силу производственной надобности. Вот и китайский крестьянин, большую часть времени гнущий спину на рисовых полях, явно этой болезнью не страдает.

Работоголик постоянно думает о том, что надо хорошо выглядеть, получить высокую оценку со стороны тех, от кого он зависит (как на работе, так и дома). Его не покидает ощущение, что он сделал что-то недостаточно хорошо. Это побуждает его доделывать и переделывать свою работу. Незаконченные дела накапливаются и растут как снежный ком. Вскоре работоголик становится похожим на загнанную лошадь.

Что же заставляет работоголиков жертвовать своим временем, силами, здоровьем наконец? Оказывается, работа действительно не волк. А где-то, возможно, и добрая фея. Она может снимать злость, страх, тревогу, устранять чувства униженности, вины, обиды.

Скажи мне, как ты работаешь, и я скажу тебе, кто ты

Существует несколько типов работоголиков:

1) Авторитарный. Этот тип не терпит возражений. Его стиль: восхищение, величие и власть. Переоценивает свои результаты и недооценивает достижения других. Думает, что знает все лучше своих сотрудников — и тем самым лишает их мотивации. Становится агрессивным, если с ним пытаются заговорить. Не способен работать в команде, его недолюбливают коллеги. Если является руководящим работником, то бунты подчиненных подавляет в зародыше. Окружает себя людьми, которые устраивают его во всех отношениях, способными также трудиться до изнеможения. Является главой семьи. Часто конфликтует с сыном, который, как правило, протестует против авторитарного отца. Неугодным, недолго раздумывая, указывает на дверь.

2) Контролирующий. Главное для него — порядок. Педантично исполняет действующие правила, не допускает новых идей. Стремится все держать под контролем. Проверяет и перепроверяет. Если он руководитель, то приходит на работу раньше всех и следит за дисциплиной. Наказывает опаздывающих не только словом, но и рублем. Требует отчетов во всех делах. Типичные контролеры — это бухгалтеры.

3) Разрешающий. Душка человек. Не всегда способен требовать, частенько позволяет себя использовать. Работает, чтобы быть нужным и желанным. Поощряет всяческую инициативу и творческий подход. Создает вокруг себя благожелательную атмосферу, однако с некоторыми элементами расхлябанности. Его любят за мягкость и доброту. Не боятся, а значит, не слишком-то и уважают. Типичные профессии: медсестра, священник, учитель, работник социальной сферы.

4) Исчезающий. Его никогда нельзя поймать (ни на месте, ни на слове). Он то на совещании, то на конференции, то просто «занят». Хочет быть в гуще событий, но одновременно боится этого. Выход из этой дилеммы ищет в погружении в работу. Быстро начинает скучать и ищет себе все новые занятия. При этом частенько увязает в хаосе, созданном собственными руками. Не может отказать, поэтому много обещает, но обещаний своих не выполняет («забывает» или «не успевает»). Как правило, очень любит свою дочь, которая видит в нем идеал мужчины.

Каков поп, таков и приход

Что же происходит тогда, когда во главе организации стоит работоголик? А вот что. Как только он в результате своей кипучей деятельности садится в кресло начальника, то перво-наперво берется за реорганизацию рабочей команды. Вскоре в результате целенаправленной селекции в фирме остается два типа людей: такие же помешанные на работе, как он, и «трусливые зайцы», привыкшие подчиняться. Вот здесь-то и начинается самое интересное. Созданный микрокосм отныне живет собственной, непохожей на другие жизнью. Подобно лангольерам Стивена Кинга он стремится поглотить все время своих работников, не оставляя его на личные дела. При этом всячески приветствуются совместные мероприятия: праздники, юбилеи, фуршеты, пикники… Он любит придумывать различные формы псевдодеятельности для своих членов. Поощряется выполнение того, что не входит в круг их прямых обязанностей, например общественной работы. Контакты с другими организациями сводятся к минимуму. Это чем-то напоминает политику закрытых дверей некоторых государств («А вдруг люди узнают, что где-то лучше, чем у нас?»). Образуется атмосфера всеобщей подозрительности. Контролируется и проверяется каждый шаг и каждое слово работников. Начинает придаваться значение не качеству работы, а ее количеству по типу: «Кто пишет больше отчетов, тот и трудится лучше». Фирма начинает работать в основном на свой имидж. Много энергии уходит на то, чтобы произвести хорошее впечатление. Недостатки тщательно маскируются. Для того чтобы скрыть основные проблемы, чрезвычайное внимание придается малозначимым мелочам.Казалось бы, что плохого в одержимости работой? Ан нет. Когда работа делается ради самой себя, она теряет смысл. Сверхработящий шеф способен погубить фирму. И в конечном итоге такая организация становится неконкурентоспособной.

Все мы родом из детства

Вас, конечно же, волнует вопрос: откуда берутся работоголики? Оказывается, такими их воспитывают родители. Если проанализировать воспитательные подходы в различных семьях, то в некоторых из них можно с большой долей вероятности прогнозировать появление данной проблемы.

Итак, в семейной «фабрике работоголизма» ребенка приучают к тому, что ему не следует никому и никогда рассказывать о своих проблемах. Таким образом создается иллюзия гармонии (по типу «не существует того, о чем не говорится»). В такой семье не принято открыто выражать чувства. Общение между членами семьи происходит через посредников («Бабушка, скажи папе, что я хочу велосипед») или при помощи записок («Суп в холодильнике. Не забудь купить хлеб»). Ребенку буквально внушается, что он должен быть совершенным во всем. Квинтэссенция воспитательного подхода: «Делай как я тебе говорю, но не бери с меня пример». Любовь родителей к ребенку является условной, потому что его любят не за то, что он просто есть, а за хорошие оценки и примерное поведение. При этом как бы он ни старался, к нему предъявляются все большие и большие требования. Поражения не прощаются. В результате ребенок не привыкает учиться на собственных ошибках. Родное дитятко для таких родителей является только лишь визитной карточкой, по которой о них судят знакомые и окружающие. А здоровый эгоцентризм маленького человека подавляется, его заставляют быть приятным во всех отношениях. Кроме того, его вообще отучают думать о себе. Не поощряются самоанализ, дискуссия, конфронтация. Разрешается играть только в те игры, которые можно рассматривать как работу (интеллектуальные, обучающие). Благодаря такой психологической обработке у ребенка развивается хроническое чувство тревоги, которое исчезает только во время работы. Труд (в детские годы это учеба, занятия в кружках, домашние дела) начинает приносить удовлетворение. Появляется желание добиться больших успехов в жизни. А в дальнейшем все это перерастает в самый настоящий «махровый» работоголизм. Не пора ли бить тревогу? Как можно узнать, не грозит ли вам опасность стать работоголиком? А может, вы уже им являетесь? Этот тест поможет вам разобраться в себе. Все что вам нужно сделать, это согласиться или не согласиться с нижеследующими утверждениями, а затем подсчитать количество ответов «да». Итак:

1. Ваша работа очень много значит для вас?

2. Вам нравится делать все совершенно правильно?

3. Вы видите вещи в «черно-белом» свете?

4. Вы любите конкурировать и всегда стремитесь к победе?

5. Для вас важно всегда быть правым?

6. При совершении ошибок вы чрезмерно критичны к себе?

7. Вы боитесь поражения?

8. Вы беспокойны, импульсивны, вам быстро становится скучно?

9. Вы загоняете себя?

10. У вас периодически бывают приступы чрезвычайной усталости?

11. Часто вы забираете работу домой, работаете ночами и по выходным?

12. Вы чувствуете себя неуверенно или виновато, если вам нечего делать?

13. Вы думаете, что вы особый и отличаетесь от других?

14. Вы читаете связанный с работой материал во время еды?

15. Вы составляете список того, что вам необходимо сделать, ведете дневник?

16. Часто вы озабочены нехваткой времени?

17. Вы сохраняете связь с вашим местом работы, находясь в отпуске?

18. Вам трудно длительное время находиться в отпуске?

19. Вы превращаете игру в работу и раздражаетесь, если не играете хорошо?

20. Избегаете размышлять о том, чем можно заняться после работы?

21. Ответственны на работе, но безответственны в личных делах?

22. Стараетесь избегать конфликтов вместо того, чтобы справляться с ними?

23. Действуете импульсивно, невзирая на эффект, который производите на других людей?

24. Боитесь критики, отказа, но сами осуждаете и критикуете?

25. Ваша память на произносимое другими людьми ухудшилась?

26. Вы выходите из себя, если все идет не так, как вам хочется?

27. Вас раздражает, если дома вас отвлекают от работы?

28. Вы часто создаете безвыходные ситуации для других людей?

29. Устремляетесь мыслями в будущее вместо того, чтобы радоваться настоящему?

30. Стали забывать семейные даты и праздники?

Если при подведениии результатов теста оказалось, что утвердительных ответов у вас больше двадцати, значит вы — работоголик.

Однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что, по мнению психологов, работоголизм лечить не следует.

Но скорректировать свое поведение можно. Попробуйте, как это будет ни трудно вначале, чуть больше времени уделять семье, друзьям, любимой собаке. Сделайте, наконец, ремонт в квартире и достройте дачу. Просто откройте глаза, осмотритесь. Сколько вокруг интересного помимо работы! А как долго вы мечтали перечитать «Войну и мир», на которую никогда не хватало времени. Придумайте себе хобби, в конце концов.

И постарайтесь, чтобы ваша одна-единственная жизнь не проходила мимо вас.

Чем трудоголик отличается от продолжительной работы — и почему это важно для вашего здоровья

Ханна, финансовый директор международного розничного продавца товаров для дома, работает сверхурочно. Обычно она в офисе с 9 до 17, но дома, когда трое ее детей ложатся спать, она поработает еще четыре часа, не закрывая ноутбук до полуночи. Иногда она работает и по выходным. Но даже несмотря на то, что она работает от 60 до 65 часов в неделю, она сказала нам, что может «отключиться», когда ей нужно, и что она по-прежнему чувствует себя энергичной каждый день.Ей не приходилось беспокоиться о своем здоровье.

Майкл, директор по стратегии американской страховой компании, работает не так много, как Ханна. Его рабочие дни обычно начинаются в 8 утра и заканчиваются не позднее 18 часов, а по пятницам он часто уходит с работы в 15 часов. Но даже несмотря на то, что он работает в среднем 45 часов в неделю, холост и не имеет детей, ему трудно «отключиться» и расслабиться с работы — он постоянно проверяет свою электронную почту и беспокоится о работе. Несколько месяцев назад во время планового медицинского осмотра его врач отметил, что у него высокий уровень холестерина ЛПНП, что повышает его риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.Ему прописали лекарство, чтобы его понизить.

Обычно мы считаем, что слишком много работать вредит нашему здоровью. Но что именно в этом вредного для здоровья — неясно. Увеличивает ли риск развития проблем со здоровьем именно продолжительная работа? Или это что-то еще, например, компульсивный рабочий менталитет Майкла, который вреден для здоровья?

Что показывают наши исследования

Мы стремились понять разницу между поведением (сверхурочная работа) и менталитетом (принуждение к работе или то, что мы называем трудоголизмом).В 2010 году мы провели исследование в голландском филиале международной финансовой консалтинговой компании, в которой работает более 3500 сотрудников. Мы попросили сотрудников заполнить анкету, а затем записаться на медицинский осмотр, проводимый медицинским персоналом. И то, и другое выполнили 763 сотрудника.

В ходе опроса задавался вопрос о склонностях участников к трудоголизму (например, «Я чувствую себя виноватым, когда я не работаю над чем-то» и «Я подвергаю себя давлению, устанавливая установленные мной дедлайны, когда работаю»), их трудовые навыки, мотивацию к работе, и их рабочее время в среднем за неделю.Он также спросил, испытывали ли они различные психосоматические проблемы со здоровьем, такие как головные боли и проблемы с желудком. Проверки состояния здоровья дали нам информацию об их различных биомаркерах (таких как объем талии, триглицериды, артериальное давление и холестерин), которые в совокупности являются надежным индикатором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у сотрудника — так называемого Риск метаболического синдрома (RMS). Мы также контролировали множество факторов, таких как пол, возраст, образование и семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы обнаружили, что рабочее время не связано с какими-либо проблемами со здоровьем, в отличие от трудоголизма. В частности, сотрудники, которые работали сверхурочно (обычно более 40 часов в неделю), но не зацикливались на работе, не имели повышенных уровней RMS и сообщали о меньшем количестве жалоб на здоровье, чем сотрудники, продемонстрировавшие трудоголизм. Мы обнаружили, что трудоголики, независимо от того, работали они сверхурочно или нет, сообщали о большем количестве жалоб на здоровье и имели повышенный риск метаболического синдрома; они также сообщили о более высокой потребности в выздоровлении, проблемах со сном, большем цинизме, большем эмоциональном истощении и более депрессивных чувствах, чем сотрудники, которые просто работали сверхурочно, но не имели склонности к трудоголизму.

Опыт Ханны и Майкла, людей, с которыми мы беседовали отдельно, вне рамок данного исследования, согласуется с этими результатами. Ханна работает много часов, но мысленно она не занята работой. Когда она заканчивает работу на ночь, она чувствует себя удовлетворенной и легко засыпает. Утром она чувствует себя отдохнувшей перед новым рабочим днем. Она сказала нам: «Я очень серьезно отношусь к своей работе, пока работаю, но забываю о работе, как только решаю, что сделала достаточно для дня». Майкл, с другой стороны, имеет принуждение много работать и чувствует беспокойство, когда не работает.Он продолжает размышлять о своей работе, и ему часто трудно заснуть и восстановить силы до следующего утра. Когда его спросили о его общем уровне стресса, он упомянул, что «не может вспомнить, когда в последний раз не чувствовал стресса или не беспокоился о работе».

В отличие от людей, которые просто работают сверхурочно, трудоголикам сложно психологически отстраниться от работы. И мы знаем, что продолжающееся размышление часто сопровождается стрессом, тревогой, депрессией и проблемами со сном и препятствует восстановлению после работы.Поэтому уровень стресса у трудоголиков часто бывает хроническим, что приводит к постоянному износу тела.

Вот краткое объяснение того, почему: чтобы справиться со стрессом, организм активирует несколько систем (например, сердечно-сосудистую, нейроэндокринную). Допустим, у вас очень важный срок. По мере приближения к нему ваши гормоны стресса (например, кортизол), про- и противовоспалительные цитокины (например, интерлейкин-6) и артериальное давление, вероятно, будут расти. Но по истечении крайнего срока они вернутся к своим исходным уровням, известным как «контрольные точки».«Когда вы работаете с чрезмерной нагрузкой и постоянно выводите свою систему за пределы допустимого диапазона, вы можете заново установить заданные значения. Повышенное артериальное давление может стать хроническим, а уровень кортизола останется повышенным. Когда ваши биологические системы продолжают работать с повышенными заданными значениями, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), диабета и даже смерти.

Имеет ли значение, любишь ли ты свою работу?

Большинство трудоголиков осознают свои навязчивые рабочие привычки, и друзья и семья часто предупреждают их о возможных рисках для здоровья.Но обычная защита состоит в том, что они любят свою работу. Линда, адвокат по травмам, с которой мы также взяли интервью отдельно от нашего исследования, с готовностью признает свою зависимость от работы, но говорит, что ей просто слишком нравится работа, чтобы что-то менять. Линда работает в юридической фирме среднего размера в Канаде, и хотя у нее очень мало рабочих часов для адвоката (40 часов в неделю), она чувствует себя виноватой, когда не работает, и часто пытается найти решения для своих клиентов вне работы. . В результате ей трудно полностью погрузиться в игру со своим пятилетним ребенком после работы.Она часто испытывает головные боли и проблемы со сном, поскольку размышляет о работе и придумывает новые способы решения рабочих проблем. Разговаривая с мужем и надежным коллегой о продолжающихся головных болях и проблемах со сном, они оба призвали ее посетить врача, но сначала она сопротивлялась. Она сказала нам: «Во мне действительно нет ничего плохого, по крайней мере, физически. Мне просто нужно больше часов в день ».

Мы хотели посмотреть, смягчает ли удовольствие от работы негативные последствия трудоголизма для здоровья.Глядя на данные нашего исследования, мы различали трудоголиков, которые сообщили, что они очень увлечены своей работой, то есть они получали удовольствие от своей работы, чувствовали себя бодрыми на работе и легко увлекались своей работой, и трудоголиками, которые сообщили о низкой вовлеченности в работу. Мы обнаружили, что оба типа трудоголиков сообщали больше психосоматических жалоб на здоровье (например, головная боль, проблемы с желудком) и жалоб на психическое здоровье (например, проблемы со сном, депрессивные ощущения), чем нетрудоголики. Однако у незанятых трудоголиков RMS выше — 4.Риск на 2% выше, чем у занятых трудоголиков. (Это число может показаться небольшим, но даже небольшое увеличение может представлять серьезный риск для здоровья.)

Это говорит о том, что любовь к своей работе может снизить риск, связанный с одержимостью ею. Мы также обнаружили, что занятые трудоголики сообщили, что у них больше ресурсов дома и на работе, чем у не вовлеченных трудоголиков. Заинтересованные трудоголики сообщили, что получали больше социальной поддержки (например, совета, информации, признательности) от своего руководителя, коллег и супруга, чем их незанятые коллеги.Они также получили более высокие баллы по коммуникативным навыкам, навыкам тайм-менеджмента и общим рабочим навыкам, и они сообщили о гораздо более высокой внутренней мотивации к работе, чем незанятые трудоголики.

Мы думаем, что этот арсенал ресурсов может помочь вовлеченным трудоголикам предотвратить перерастание первоначальных жалоб на здоровье в более серьезные риски для здоровья. В случае с Линдой, выслушав опасения своего мужа, она в конце концов обратилась к врачу. Врач провел общую проверку здоровья, и, как подозревала Линда, результаты не выявили никаких проблем с точки зрения физиологического здоровья.Но ее врач направил ее к психологу, чтобы он поработал над проблемами со сном, о которых Линда упомянула во время осмотра.

Если мы посмотрим на все наши примеры, станет ясно, что, хотя Ханна, Майкл и Линда много работают, способы их выполнения существенно различаются, и, следовательно, их риск для здоровья также различается. Из-за долгого рабочего дня Ханны ее уровень стресса временами высок, но поскольку он возвращается к исходному уровню, ее стресс не является хроническим и у нее нет связанных рисков для психического или физического здоровья.У Майкла навязчивый рабочий менталитет, и он не получает удовольствия от своей работы, что вызывает постоянный стресс и разочарование, частые приступы паники и чувство депрессии, а также повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. У Линды такой же компульсивный рабочий менталитет, но она любит свою работу и сообщает, что у нее есть семья, которая ее поддерживает. Хотя она испытывает некоторые проблемы со сном и головные боли, у нее нет повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Два ключевых сообщения — и их предостережения

Эти истории и результаты наших исследований раскрывают два основных вывода: во-первых, когда дело доходит до воздействия на здоровье, долгая работа не так страшна, как зацикленность на работе.Но это требует важного отказа от ответственности: сотрудники в нашей выборке работали максимум 65 часов в неделю, и поэтому мы не знаем, каковы последствия для здоровья от более продолжительной работы. Если человек работает 70 часов в неделю или больше, может быть довольно сложно оторваться от работы, заняться восстановительными работами или высыпаться. Тем не менее, кажется, что наши мысли и чувства о работе больше, чем часы, влияют на наше субъективное благополучие и риски для здоровья.

Второй ключевой вывод нашего исследования заключается в том, что трудоголики, любящие свою работу, в некоторой степени защищены от самых серьезных рисков для здоровья, и это может быть связано с тем, что они чувствуют, что их работа стоит всей тяжелой работы, которую они вложили.Но здесь возникает еще одно предостережение: хотя мы обнаружили, что занятые трудоголики имели более низкий физиологический риск для здоровья (более низкий RMS), чем не занятые трудоголики, они все же сообщали о более депрессивных чувствах, проблемах со сном, различных психосоматических жалобах на здоровье и более высокой потребности в приеме пищи. выздоровление, чем у нетрудоголиков. Все это признаки того, что благополучие трудоголиков, независимо от того, насколько они любят свою работу, может быть ухудшено.

Как избежать негативных последствий трудоголизма

Наше исследование предлагает несколько потенциальных решений, которые помогут контролировать уровень стресса и предотвратить риски для здоровья.Первый шаг — осознать, когда отношение к работе нездорово — когда оно выходит из-под контроля и подрывает внешние отношения. Следующий шаг — восстановить контроль над своим поведением на работе. Один из способов сделать это — установить четкие правила того, сколько часов вы будете работать каждый день. Это может помочь вам понять, что есть момент, когда вы уже сделали достаточно работы в течение дня. Если у вас возникли проблемы с «выключением», возможно, вы захотите прекратить работу за два-три часа до сна. Занятия приятными нерабочими делами, такими как встречи с друзьями, просмотр фильма, чтение книги или освоение нового навыка, также могут помочь вам психологически отстраниться от работы.

Также может быть полезно поразмышлять о причинах, по которым вы работаете чрезмерно и навязчиво. Мы обнаружили разительную разницу в мотивации к работе между вовлеченными и не вовлеченными трудоголиками. В то время как занятые трудоголики работали, потому что им нравилась работа или они находили ее значимой (это внутренние мотиваторы), не вовлеченные трудоголики с большей вероятностью работали на внешние мотиваторы, такие как деньги и статус. Внутренняя мотивация связана с большим оптимизмом, усилиями и настойчивостью, тогда как внешняя мотивация часто провоцирует тревогу и подрывает настойчивость, делая неудачу более вероятной.

Проактивный менталитет, характерный для сотрудников с внутренней мотивацией, может помочь им принять меры, когда они испытывают первоначальные жалобы на здоровье, в то время как тревога и разочарование, которые могут сопровождать внешнюю мотивацию, могут сделать незанятых трудоголиков более пассивными, так что они сохранят нездоровые рабочие привычки и в конечном итоге столкнуться со значительными рисками для здоровья. Таким образом, поиск способов стимулирования внутренней мотивации в работе, будь то через новые проекты или даже новую работу, может не только сделать вас счастливее, но и стать более здоровым.

Менеджеры тоже могут вмешиваться, помогая сотрудникам найти внутреннюю мотивацию; они могут снова вовлечь их в свою работу и оказать дополнительную поддержку. Это может означать назначение сотрудникам сложных, но выполнимых задач, сокращение бюрократизма и других препятствий, обсуждение их личного и профессионального роста и предоставление им достаточных ресурсов для выполнения своей работы, таких как автономия, обратная связь и поддержка. Менеджеры могут помочь усердным работникам развить более сильные коммуникативные навыки и навыки управления временем с помощью таких тактик, как составление списка дел каждую неделю, составление списка долгосрочных целей, различение срочных и несрочных задач и планирование непрерывного рабочего времени. для важных задач.Друзья и семья также могут сыграть свою роль, убедившись, что у сотрудников дома есть эмоциональная и материальная поддержка.

В конечном итоге, задача любого человека — выявить компульсивный рабочий менталитет и предотвратить его последствия. Сосредоточение внимания на вовлеченности и способности «отключиться» будет иметь большое значение для того, чтобы помочь сотрудникам чувствовать себя счастливыми на работе и вне ее.

Трудоголизм | Британника

Трудоголизм , также называемый , зависимость от работы , навязчивое желание работать.Трудоголизм определяется по-разному. В целом, однако, для него характерны чрезмерная продолжительность рабочего времени (сверх рабочего места или финансовых требований), постоянные размышления о работе и отсутствие удовольствия от работы, которые не связаны с реальными потребностями на рабочем месте. Трудоголизм можно рассматривать как предпосылку успеха, и, как следствие, некоторым людям может быть чрезвычайно трудно освободиться от работы, даже если им предоставляется возможность сделать это. Трудоголизм связан с ухудшением физического здоровья и различными психическими расстройствами, включая тревогу, синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), депрессию и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Британская викторина

44 вопроса из самых популярных викторин «Британника» о здоровье и медицине

Что вы знаете об анатомии человека? Как насчет медицинских условий? Мозг? Вам нужно будет много знать, чтобы ответить на 44 самых сложных вопроса из самых популярных викторин Britannica о здоровье и медицине.

Определение трудоголизма

Хотя термин трудоголизм стал обычным явлением, было мало эмпирических исследований (и единого мнения) о том, что он означает, когда кого-то называют трудоголиком. Скромный объем существующих исследований был проведен фрагментарно. Однако без единого определения сложно разработать целостную картину трудоголизма.

Принято считать, что трудоголизм — это просто крайняя форма вовлеченности в работу.Хотя в практической литературе эти два конструкта считались синонимами, вовлечение в работу явно отличается от трудоголизма тем, что вовлечение в работу имеет компонент отношения к работе, тогда как трудоголизм относится к моделям поведения и общему взгляду на работу. Высокая вовлеченность в работу не обязательно связана с трудоголизмом, поскольку работники могут быть сильно вовлечены в свою работу и рассматривать работу как ключевой элемент своей жизни, но при этом не быть трудоголиками (например, они все еще могут уйти с работы в конце восьмичасового рабочего дня. и не думай об этом, пока не вернешься на работу на следующий день).Следовательно, трудоголизм — это не просто крайний случай занятости.

Пытаясь дать определение трудоголизму, некоторые исследователи поставили количественное требование к его границам, так как общее количество отработанных часов в неделю определяет тенденции к трудоголизму. Однако исследования показали, что количество отработанных часов само по себе не является показателем трудоголизма. Многие внешние причины, такие как потребность в деньгах или организационный климат (т. Е. Общая атмосфера на рабочем месте), могут объяснить длительный рабочий день человека.Трудоголики, напротив, могут быть внутренне мотивированы работать сверхурочно из-за неспособности оторваться от работы.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Другое исследование выявило дополнительные факторы, такие как отношение и ценностные характеристики трудоголизма. С этой точки зрения трудоголизм можно концептуализировать с точки зрения отношения работника к работе, включая энтузиазм, приверженность и вовлеченность.Еще одна появляющаяся литература определила трудоголизм как состоящий из трех поведенческих тенденций: тратить свободное время на работу, думать о работе, когда не на работе, и работать сверх организационных или экономических требований. В наиболее часто используемом самооценке трудоголизма, разработанном американскими психологами Джанет Т. Спенс и Энн Роббинс, используется шкала, состоящая из трех факторов: чрезмерная вовлеченность в работу, стремление к работе и отсутствие удовольствия от работы.

Последствия трудоголизма

Трудоголик характеризуется набором отличительных характеристик.Сотрудники, которые вместе испытывают высокую вовлеченность в работу, сильное стремление к работе и низкое удовольствие от работы, с большей вероятностью будут трудоголиками, чем те, кто испытывает лишь часть симптомов. Кроме того, большое количество исследований показало, что типичные переменные, связанные с трудоголизмом, включают вовлеченность в работу, рабочий стресс и дисбаланс между работой и личной жизнью. Эмпирическая литература также показала, что трудоголики испытывают меньше удовлетворения от работы и жизни, чем не трудоголики.

Трудоголизм вредит благополучию человека, вызывая стресс, выгорание, беспокойство и жалобы на здоровье.Кроме того, трудоголики более склонны к вторичным зависимостям, таким как алкоголизм и переедание. Трудоголизм также может повлиять на жизнь людей, с которыми связан трудоголик. Чрезмерное участие в работе может нарушить баланс между работой и личной жизнью, например, уравновешивание личных и семейных потребностей с требованиями работы, и может препятствовать межличностным отношениям. Супруги и дети трудоголиков могут чувствовать себя одинокими, нелюбимыми, эмоционально или физически покинутыми. Трудоголизм может обострить супружеские отношения и привести к разводу.Наконец, трудоголизм может привести к отрицательным результатам работы (например, невыход на работу, текучесть кадров). Фактически, высокие (и, вероятно, нереалистичные) стандарты, установленные менеджерами-трудоголиками, могут привести к недовольству, конфликтам и снижению морального духа среди сотрудников. Чрезмерная цена трудоголизма для себя, семьи и самой организации гарантирует, что люди обращают более пристальное внимание на эту важную концепцию.

Подходы к вмешательству

Для создания эффективных программ вмешательства необходимо, чтобы как корреляты, так и симптомы трудоголизма принимались во внимание специалистами в области психического здоровья и консультантами по вопросам карьеры.Ориентация на измерения позволяет практикам и их клиентам исследовать конкретные корреляты трудоголизма, а не глобальную конструкцию. Например, с точки зрения баланса между работой и личной жизнью совершенно необходимо, чтобы стандарты на рабочем месте поддерживали сбалансированные приоритеты и здоровый образ жизни, что может помочь воодушевить трудоголиков на полезные изменения в поведении.

Шахназ Азиз Редакция Британской энциклопедии

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

Расстройство дефицита внимания / гиперактивности
Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), поведенческий синдром, характеризующийся невнимательностью и отвлекаемостью, беспокойством, неспособностью сидеть на месте и трудностью концентрироваться на чем-то одном в течение любого периода времени.Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) чаще всего встречается у подростков и детей, хотя это расстройство также может быть диагностировано у взрослых. СДВГ в три раза…
обсессивно-компульсивное расстройство
обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), тип психического расстройства, при котором человек испытывает навязчивые идеи, компульсии или и то, и другое.Либо навязчивая мысль, либо навязчивый акт могут возникать по отдельности, либо оба могут проявляться последовательно. Навязчивые идеи — это повторяющиеся или постоянные мысли, образы или импульсы, которые, вместо того, чтобы быть…
алкоголизм
Алкоголизм, чрезмерное и повторяющееся употребление алкогольных напитков в такой степени, что пьющий неоднократно причиняет вред или причиняет вред другим.Ущерб может быть физическим или моральным; он также может быть социальным, юридическим или экономическим. Поскольку такое употребление обычно считается навязчивым и находится под заметно ослабленным добровольным контролем,…

Понимание динамики трудоголизма

Введение

Трудоголизм — это разрушающая душу зависимость, которая меняет личности людей и ценности, которыми они живут. Это искажает реальность каждого члена семьи, угрожает безопасности семьи и часто приводит к распаду семьи.К сожалению, трудоголики в конечном итоге теряют личную и профессиональную целостность.

Ключом к пониманию трудоголизма является полное понимание того, что происходит с поведением человека и, впоследствии, с характером, когда функция чувств больше не сообщает суждение . Слишком часто акцент делается на чрезмерное количество часов, в течение которых эти люди работают, но это лишь один из ряда симптомов.

Как пионер в этой области около двадцати лет назад, я определил трудоголика как одержимого работой человека, который постепенно становится эмоционально калекой и пристрастием к власти и контролю в навязчивом влечении , чтобы получить одобрение и общественное признание успеха .Эти целеустремленные мужчины и женщины живут как колесо песчанки, накачивая адреналином существованием, мчась от плана А к плану Б, узко зацикленные на какой-то амбициозной цели или достижении. В конце концов, ничто или никто больше не имеет значения.

Работа необходима для нашего благополучия и является неотъемлемой частью нашей личности. Мы страдаем от глубоких эмоциональных переживаний, когда теряем работу или не можем выполнять свою работу по какой-либо причине. Вызывающее тревогу количество сотрудников, находящихся в длительном стрессовом отпуске, свидетельствует о том, что физическое и психологическое здоровье действительно ухудшается, особенно в эти периоды экономического спада, когда трудоголические руководители или организации предъявляют необоснованные требования к своим сотрудникам.Необязательно иметь оплачиваемую работу. Многие перфекционистки-домохозяйки и студенты страдают от этого серьезного недуга.

«Чем отличается работяга от трудоголика?» — часто задаваемый вопрос. Трудяга, который эмоционально представляет для всех членов семьи, коллег и друзей, и которому удается поддерживать здоровый баланс между работой и личной ответственностью, — это , а не трудоголик. Любой периодический всплеск перегрузки для соблюдения важного срока или чрезвычайной ситуации должен целенаправленно сопровождаться сокращенным графиком или выходными днями для восстановления истощенных ресурсов.Принятие решения экономить по крайней мере двадцать пять процентов своей энергии, чтобы приносить домой каждую ночь, и «поставить забор» вокруг ваших выходных, чтобы защитить себя от соблазнов — это хорошие идеи!

Трудоголикам, напротив, не хватает этой мудрости. Они одержимы своей работой и зациклены на высоком уровне адреналина. Эти люди, движимые эго, стремящиеся к самовозвеличиванию, достигают одной цели и сразу же ставят другую, более амбициозную. Оставаться на том же уровне достижений считается неудачей.

Трудоголики быстро ходят, быстро разговаривают, быстро едят и не укладываются в график. Несмотря на то, что они все еще относительно здоровы, они могут выполнять несколько задач одновременно, но их отвлекающая тактика и возможное отсутствие фокуса часто сигнализируют о беспокойстве по поводу производительности, поскольку нарастающий внутренний хаос заставляет их пытаться контролировать каждое действие , а — все вокруг них . Они должны делать что-то своим недальновидным и близоруким путем и отказываться делегировать полномочия, потому что «другие не будут выполнять свою работу так же хорошо». По мере того, как срыв прогрессирует, сознательный и бессознательный стресс заставляет их страдать от панических атак, клаустрофобии, депрессии и острого нарушения сна.

Многих трудоголиков слишком быстро принуждают к взрослым обязанностям из-за таких ситуационных обстоятельств, как болезнь одного из родителей, смерть в семье или разлучение родителей. Другие происходят из семей, в которых существует система ценностей, ориентированная на выполнение работы, где условная любовь предоставляется , если ребенок превосходит ожидания и заставляет семью гордиться. Часто это «хорошие дети», которые хорошо учатся в школе, преуспевают в спорте и не доставляют особых хлопот. Хотя трудоголики редко признают свои собственные вспышки гнева, когда глубокий гнев действительно выходит на поверхность, сообщается, что одним из его источников является тот факт, что у этих чрезмерно ответственных взрослых никогда не было беззаботного детства.

Некоторые становятся Mr. Nice Guy или Gal , пассивно-агрессивным PLEASER , который не может сказать «нет», который отчаянно хочет, чтобы его восхищали и любили, и сделает почти все, чтобы получить похвалу от босса и коллег по работе. . Их образ, как они хотят, чтобы на них смотрели другие, тщательно продуман. Однако границы эго безнадежно размыты, потому что Самость, «бытие-чувственная» сторона их личности, серьезно подавляется. Желая завладеть только своими положительными качествами, приятели склонны проецировать нежелательные недостатки и видеть те же недостатки в других людях.

КОНТРОЛЛЕР Трудоголики жаждут силы, которая позволяет им всегда держать все под контролем. Эти независимые и гордые люди часто высокомерны и агрессивны, но могут быть очень обаятельными, остроумными и казаться общительными, когда это служит их цели. Они могут быть нетерпеливыми, импульсивными и требовательными и, как правило, сильными мыслящими личностями, которые обычно занимают руководящие должности или работают не по найму. Контроллеры, которым комфортно заниматься целенаправленной деятельностью, но менее комфортно в социальных ситуациях, трудно поддерживать личные дружеские отношения.У многих есть знакомые по бизнесу, но мало близких друзей.

Сходными, но совершенно разными являются НАРЦИССИСТИЧЕСКИЕ КОНТРОЛЛЕРЫ , которые абсолютно должны быть правы, должны делать вещи по-своему, , и могут видеть только свою точку зрения . Они убедительны в своих манипуляциях и неустанно продвигают свои собственные планы, независимо от последствий. Таким образом, они ставят под угрозу благополучие других и могут проявлять тревожное пренебрежение к этике и морали.Правила и положения свои, на основе их версия , реальность . К сожалению, их нарциссические взгляды мало или совсем не дают понимания того, что их действия делают с другими, потому что не хватает чувствительности, когда функция Чувства не может информировать суждение.

Эти яркие, энергичные и конкурентоспособные люди редко расслабляются и, похоже, нуждаются в небольшом количестве сна. Они навязчиво увлекаются соблазнительными, усиливающими личность льготами, которые предлагает трудоголический образ жизни.К сожалению, когда подавленная функция Чувства отключается, эти же люди теряют проницательность и мудрость, необходимые, чтобы осознавать свои собственные уменьшающиеся способности.

В следующих статьях мы рассмотрим три параллельных динамики, коллективные влияния которых переплетаются и трансформируют личность доктора Джекила в мистера Хайда. Сначала мы рассмотрим, как перфекционизм приводит к навязчивой идее ; и, в свою очередь, как навязчивая идея ведет к увеличению уровня нарциссизма .

Поскольку страх лежит в основе каждой навязчивой идеи, мы рассмотрим конкретные страхи, которые дестабилизируют функциональные способности трудоголика. Существует очень предсказуемый синдром упадка , за которым следует эта одержимость работой. Кроме того, есть два ключевых поворотных момента — потеря Чувства и потеря целостности, которые вызывают в значительной степени бессознательные изменения характера, которые ускоряют развитие этой зависимости от власти и контроля.

Наконец, мы исследуем соблазнительную роль, которую отрицание , власти и контроль — то, что я называю ловушкой трудоголиков — играет в этой зависимости.Эта комбинация — одна из главных причин, по которым трудоголикам не удается спастись от тяжких потерь и изменений характера, которые были им представлены. Именно поэтому сегодня мы читаем так много историй о выдающихся людях, которые теряют свою целостность из-за неэтичных действий и аморального поведения.

Авторские права 2011 г. Доктор Барбара Киллинджер

Психология трудоголизма | Supermaker

Когда я говорю людям, что изучаю трудоголизм, меня обычно засыпают предложениями предметов, по которым я мог бы провести тематическое исследование.Кажется, что каждый может подумать хотя бы об одном человеке в своей жизни, которого он бы назвал трудоголиком — или, возможно, они сами себя идентифицируют как трудоголика.

Определение трудоголизма с годами расширилось и теперь включает мотивационные, когнитивные, эмоциональные и поведенческие компоненты, но понимание того, почему вы слишком много работаете, может помочь вам найти способы справиться с этим.

Мотивация:

Трудоголики отличаются от людей, которые просто очень заняты своей работой.Им не нравится работа, они вынуждены работать из-за внутреннего давления. Другими словами, они работают, потому что чувствуют, что должны работать или что они должны работать.

Cognitive:

Трудоголики постоянно думают о работе, когда они не работают, и им трудно мысленно отвлечься от работы.

Эмоциональный:

Трудоголики испытывают негативные эмоции, такие как беспокойство и чувство вины, когда они не работают.

Поведенческие:

Трудоголики склонны работать сверх того, чего от них разумно ожидает их организация.

Все это может быть вызвано, стимулировано и усугублено различными факторами: внутренними потребностями, внешними факторами, лежащими в основе личностными чертами и т. Д.

Одно из возможных объяснений связано с желанием удовлетворить основные психологические потребности, такие как потребность в компетентности. Трудоголики могут посвящать чрезмерное время и умственную энергию работе, пытаясь почувствовать себя компетентными, особенно если они не чувствуют себя компетентными в других сферах своей жизни.

Могут быть и другие, более глубокие проблемы, которые необходимо решить.Трудоголики и их окружение могут заново переживать шаблоны из своего прошлого или использовать работу как способ облегчить или игнорировать эмоциональные проблемы и травмы.

Другие связывают трудоголизм с различными личностными качествами. В целом трудоголики более сознательны, экстравертированы и невротичны. Однако эти отношения относительно слабы, и в разных исследованиях наблюдается значительная вариативность. Некоторые из самых сильных личностных корреляций вокруг трудоголизма — это такие черты, как наличие личности типа А, мотивация достижений или перфекционизм.И хотя исследования по этой теме ограничены, есть также свидетельства того, что нарциссизм связан с трудоголизмом.

Некоторые предполагают, что трудоголизм вызван внешними рабочими факторами, такими как работа на очень ответственной работе (например, врачи и юристы, которые часто работают очень много часов). Я не думаю, что кто-то, вступивший в требовательную карьеру, станет трудоголиком. Но я верю, что вполне возможно, что если у кого-то есть скрытые склонности к трудоголизму, работа на работе, требующей многочасового рабочего времени и чрезмерной преданности делу, может усилить эти трудоголические наклонности.

Трудоголик

Трудоголик — это человек, который пристрастился к работе.

Этот термин обычно означает, что человеку нравится их работа; это также может означать, что они просто чувствуют себя обязанными это сделать.

Не существует общепринятого медицинского определения такого состояния, хотя некоторые формы стресса, расстройства импульсного контроля, обсессивно-компульсивного расстройства личности и обсессивно-компульсивного расстройства могут быть связаны с работой.

Трудоголизм — это не то же самое, что упорный труд.

Хотя термин «трудоголик» обычно имеет негативный оттенок, его иногда используют люди, желающие выразить свою преданность своей карьере в позитивных терминах.

Рассматриваемая «работа» обычно связана с оплачиваемой работой, но может также относиться к независимым занятиям, таким как спорт, музыка и искусство.

Трудоголик в отрицательном смысле обычно характеризуется пренебрежением к семье и другим социальным отношениям.

Точно так же люди, которых считают трудоголиками, склонны терять счет времени — вольно или невольно.

Например, испытуемые могут заявить, что они потратят определенное количество времени (например, 30 минут) на свою работу, в то время как эти «30 минут» в конечном итоге станут часами.

Эксперты говорят, что постоянная деятельность, связанная с работой, маскирует беспокойство, низкую самооценку и проблемы близости.

И, как и в случае с пристрастием к алкоголю, наркотикам или азартным играм, отрицающее и деструктивное поведение трудоголиков будет сохраняться, несмотря на обратную связь от близких или опасные признаки, такие как ухудшение отношений.

Плохое здоровье — еще один предупреждающий знак.

Поскольку социальная стигма связана с трудоголизмом меньше, чем с другими видами зависимости, симптомы здоровья могут легко остаться недиагностированными или нераспознанными, говорят исследователи.

Клинический исследователь профессор Брайан Робинсон выделяет для трудоголиков две оси: начало работы и завершение работы.

Он связывает поведение прокрастинации как с «приятными трудоголиками» (теми, кто с низким уровнем начала работы / низким завершением работы), так и с «трудоголиками с дефицитом внимания» (с теми, у кого высокая инициатива и низкое завершение работы), в отличие от «булимии» и «Неумолимые» трудоголики — оба имеют высокую завершенность работы.

Трудоголизм в Японии считается серьезной социальной проблемой, ведущей к ранней смерти, часто на работе, — явление, получившее название кароши.

Перегрузка была широко признана причиной смертельного удара премьер-министра Японии Кэйдзо

Обучи, в 2000 году.

В США и Канаде трудоголизм остается тем, чем он был всегда: так называемая «респектабельная зависимость», которая опасна, как и любая другая. «Трудоголизм — это зависимость, обсессивно-компульсивное расстройство, и это не то же самое, что упорный труд.

Одержимость трудоголиком работой является повсеместной, что мешает трудоголикам поддерживать здоровые отношения, внешние интересы или даже принимать меры для защиты своего здоровья.

Трудоголики чувствуют потребность быть все время занятыми до такой степени, что они часто выполняют задачи, которые не являются обязательными или необходимыми для завершения проекта.

В результате они, как правило, оказываются неэффективными работниками, поскольку сосредотачиваются на своей занятости, а не на продуктивности.

Кроме того, трудоголики, как правило, менее эффективны, чем другие работники, потому что им трудно работать в составе команды, им сложно делегировать или доверять коллегам, или возникают организационные проблемы из-за того, что они берут на себя слишком много работы сразу.

Кроме того, трудоголики часто страдают от недосыпания, что приводит к нарушению мозговых и когнитивных функций.

Как и в случае с другими психологическими зависимостями, трудоголики часто не видят, что у них есть проблема.

Противостояние трудоголику обычно встречает отрицание.

Коллегам, членам семьи и друзьям может потребоваться какое-либо вмешательство, чтобы сообщить о влиянии поведения трудоголика на них.

Действительно, психиатрическая помощь, направленная на излечение трудоголика, может успешно сократить количество часов, затрачиваемых на работу, при одновременном повышении производительности труда человека.

Исследования показывают, что полностью выздоровевшие бывшие трудоголики могут сделать за 50 часов то, что они раньше не могли сделать за 80 часов.

Это четыре движущих силы трудоголизма

Когда я говорю людям, что изучаю трудоголизм, чтобы заработать себе на жизнь, меня обычно засыпают предложениями предметов, по которым я мог бы провести тематическое исследование.Кажется, что каждый может подумать хотя бы об одном человеке в своей жизни, которого они назвали бы трудоголиком — или, возможно, они сами себя идентифицируют как трудоголика.

Определение трудоголизма с годами расширилось, включив в него мотивационные, когнитивные, эмоциональные и поведенческие компоненты, но понимание , почему вы слишком много работаете, может помочь вам найти способы справиться с этим.

Краткая систематика трудоголизма

Вот несколько основных причин переутомления:

Мотивация: Трудоголики отличаются от людей, которые просто очень заняты своей работой.Им не нравится их работа; они чувствуют себя вынужденными работать из-за внутреннего давления. Другими словами, они работают, потому что им кажется, что должны или должны работать.
Когнитивные: Трудоголики постоянно думают о работе, когда они не работают, и им трудно мысленно отвлечься от работы.
Эмоциональный: Трудоголики испытывают отрицательные эмоции, такие как тревога и чувство вины, когда они не работают.
Поведенческие: Трудоголики склонны работать сверх того, что разумно ожидает от них их организация.

Как видно из этого разбора, все эти формы трудоголизма могут быть вызваны и усугублены разными факторами: внутренними потребностями, внешними факторами, лежащими в основе личностными чертами и т. Д.

Связано: Как работать меньше и при этом двигаться вперед

Что движет трудоголизмом (а что нет)

Одно из возможных объяснений связано с желанием удовлетворить основные психологические потребности, например, потребность в компетентности. Трудоголики могут посвящать чрезмерное время и умственную энергию работе, пытаясь почувствовать себя компетентными, особенно если они не чувствуют себя компетентными в других сферах своей жизни.

Однако могут быть и другие, более глубокие проблемы. Трудоголики (и их окружение) могут заново переживать шаблоны из своего прошлого или использовать работу как способ облегчить или игнорировать эмоциональные проблемы и травмы.

[Иллюстрация: Ори Тор] Некоторые предполагают, что трудоголизм вызван внешними рабочими факторами, такими как работа на очень ответственной работе (например, врачи и юристы, которые часто работают очень много часов). Я не думаю, что кто-то, вступивший в требовательную карьеру, станет трудоголиком. Но я, –, считаю, что вполне возможно, что, если у кого-то есть скрытые склонности к трудоголизму, работа на
работе, которая требует многочасового рабочего времени и чрезмерной преданности делу, может выявить эти тенденции.

Другое заблуждение состоит в том, что если вы любите свою работу, вы, должно быть, трудоголик. Фактически, люди с высокой вовлеченностью в работу — позитивным, приносящим удовлетворение, связанным с работой настроением — вероятно, не трудоголики. Вовлеченные работники вынуждены работать, потому что они находят это внутренне приятным — им это действительно нравится, — в то время как трудоголиков заставляют работать, потому что они чувствуют внутреннее принуждение к этому.

Влияние этой разницы очевидно. В одном из моих исследований мы обнаружили, что трудоголизм связан с чувством большей вины, беспокойства, гнева и разочарования как на работе, так и дома, тогда как высокая вовлеченность в работу связана с чувством большего веселья, внимательности и уверенности в себе ( опять же как на работе, так и дома).

Связано: Три вопроса лучше, чем «Я слишком много работаю?»

Почему трудоголизм не работает

Исследования полностью подтверждают идею о том, что трудоголизм имеет негативные личные последствия. В 2014 году я провел комплексный метаанализ, обобщающий результаты 89 первичных исследований, и обнаружил, что трудоголизм связан с ухудшением работы, семьи и удовлетворенности жизнью, а также с ухудшением физического и психического здоровья. В более недавнем исследовании исследователи обнаружили, что трудоголизм был связан с более высоким систолическим артериальным давлением и более серьезными психическими расстройствами год спустя.

Но разве трудоголик не помогает добиться успеха на работе? На самом деле исследования показывают, что это миф. В нашем метаанализе мы исследовали, работают ли трудоголики лучше, чем люди, не являющиеся трудоголиками, и не обнаружили взаимосвязи между ними. Таким образом, даже если трудоголики могут тратить больше времени на размышления и физически заниматься работой, чем средний рабочий, это может не принести никакой пользы его или ее работодателю.

Трудоголизм , а не не только помогает повысить чью-то продуктивность, но мы обнаружили, что трудоголизм тесно связан с повышенным рабочим стрессом и выгоранием.

Малисса Кларк, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Джорджии.

Версия этой статьи изначально появилась в Anxy Magazine и адаптирована с разрешения.

Исправление: В предыдущей версии этой статьи неверно предполагалось, что четыре движущих фактора трудоголизма приводят к четырем «типам» трудоголизма. Статья обновлена.

Факты о трудоголизме — все, что вам нужно знать

Исследования показывают, что сегодня трудоголизм поражает от 27% до 30% населения в целом.

В популярной культуре «трудоголизм» — это модное слово, которое часто используется для описания преданности работе в положительном свете — люди, определяя себя как трудоголики, часто думают, что демонстрируют свою страсть к своей работе.

Но мы не должны приравнивать трудоголизм к высокой трудовой этике, упорному труду, преданности делу, любви к своей работе или иногда работать сверхурочно, чтобы уложиться в срок.

Трудоголизм, или трудовая зависимость, на самом деле является серьезной проблемой, которая может привести к профессиональному выгоранию или переутомлению до серьезных проблем со здоровьем — даже смерти.

Чтобы помочь пролить свет на разницу между здоровыми и нездоровыми рабочими привычками, вот краткое изложение наиболее важных исследований, фактов и статистики, связанных с трудоголизмом. Мы также поговорим о том, что такое трудоголизм, чем он НЕ является, как его распознать и как с ним бороться.

Содержание

Что такое трудоголизм?

Термин «трудоголизм» был впервые введен в употребление в 1971 году американским психологом Уэйном Э. Оутсом в его книге «Признания трудоголика: факты о трудовой зависимости».Согласно его определению трудоголизма, это «принуждение или неконтролируемая потребность работать непрерывно».

В соответствии с этим, трудоголиком обычно называют человека, «который работает навязчиво» или является «наркоманом». Тем не менее, было проведено мало эмпирических исследований (и консенсуса еще предстоит достичь) о том, что именно означает называть кого-то трудоголиком, поэтому до сих пор нет окончательного определения трудоголика.

Несмотря на это, исследователи стремились дать дальнейшее объяснение этому термину.Согласно Scott, Moore, & Miceli (1997), у трудоголиков есть три основных характеристики:

Они много времени тратят на работу.
Они заняты работой, даже в нерабочее время.
Для выполнения своих задач они работают больше, чем от них ожидают.

За годы, прошедшие после Оутса, другие исследователи определили трудоголизм как:

Пристрастие к работе. (Робинсон, 2000; Портер, 2006; Нг, Соренсен и Фельдман, 2007)
Патология.(Фассель, 1990)
Шаблон поведения, который сохраняется в нескольких организационных условиях. (Скотт, Мур и Мичели, 1997)
Синдром, состоящий из высокого драйва, высокой вовлеченности в работу и низкого удовольствия от работы. (Азиз и Зикар, 2006)

В последнее время больше всего доверяют определению «наркомании», особенно в работах Андреассена (2013) и Сассмана (2012).

Согласно Taris et al. (2008), есть два основных компонента трудоголизма:

Поведенческий компонент , который проявляется как чрезмерно тяжелая работа, включает сверхурочную работу в течение дня или недели.
Психологический компонент , который проявляется как одержимость работой, включает неспособность оторваться от работы и компульсивную работу.

Каковы основные причины трудоголизма?

По словам Малиссы Кларк, эксперта по трудоголизму, занимающегося изучением этого типа зависимости, есть 4 основных причины, которые мы связываем с трудоголизмом:

Мотивационные причины : Трудоголики не работают, потому что им нравится работа — они работают, потому что чувствуют, что должны.
Когнитивные причины : Трудоголикам трудно перестать думать о работе, даже когда они не работают.
Эмоциональные причины : Трудоголики испытывают тревогу и чувство вины, когда не работают.
Поведенческие причины : Трудоголики имеют тенденцию работать больше, чем их компании ожидают от них.

Чем НЕ является трудоголизм?

Вы можете подумать, что вы трудоголик, но, возможно, вы просто труженик с хорошей рабочей этикой и вовлеченностью в работу, который иногда работает сверхурочно.Есть отличия, и вот какие.

Быть трудоголиком или много работать

Согласно статье BBC, главное различие между трудоголиками и людьми, которые «просто» много работают, — это занятость.

А именно, люди, которые много работают, сосредоточены на определенном приоритете, который им нужно завершить до крайнего срока, поэтому они вкладывают дополнительные часы и усилия. После этого они возвращаются к своему обычному рабочему распорядку.

Но трудоголики много работают, потому что им нужно чувствовать себя занятыми — если они постоянно не думают, не беспокоятся и не сосредоточены на работе, они чувствуют себя виноватыми и неуверенными.

По словам Джулиана Гордона, автора сообщения LinkedIn «Высокопроизводительные против трудоголиков: 7 тонких различий», эта незащищенность проистекает из самих трудоголиков, которые не понимают:

Реальная ценность, которую они представляют для организации, в которой они работают
Реальное значение, которое они имеют в своей организации

Итак, эти трудоголики пытаются компенсировать свою кажущуюся неценность и важность своей занятостью.Гордон подчеркивает, что такие работники «считают, что чем они больше заняты, тем важнее они должны быть».

Нетрудоголики перестают усердно работать, когда достигают успеха в своих целях. Но для трудоголиков этого никогда не бывает достаточно — цель никогда не достигается полностью, и они никогда не испытывают чувства выполненного долга, которое приходит с объективным успехом.

Трудоголик и хорошая трудовая этика

Наличие хорошей рабочей этики означает, что вы придаете определенные ценности своему поведению на работе, в том числе:

Пунктуальность
Сосредоточение на работе
Посвящается
Быть профессионалом
Имея желание улучшить
Проявление инициативы
Быть продуктивным

Ни одна из перечисленных черт характера не связана конкретно с трудоголиком — и все они могут быть достигнуты, не поддаваясь принуждению к чрезмерной работе.

Быть трудоголиком или работать сверхурочно

Трудоголики обычно работают сверхурочно. Однако долгая работа не обязательно означает, что вы трудоголик.

Согласно статье, опубликованной в Harvard Business Review, разница между трудоголиком и сверхурочной работой заключается в способности отключиться после работы.

А именно, сотрудник может работать более 60 часов в неделю и при этом не быть трудоголиком, поскольку у него есть возможность перестать беспокоиться о работе в нерабочее время.

С другой стороны, сотрудник может работать чуть больше 40 часов в неделю и быть трудоголиком из-за неспособности перестать думать о работе после окончания рабочего дня.

В той же статье HBR было продемонстрировано исследование 2010 года, в котором участвовали 763 сотрудника голландского отделения международной финансовой консалтинговой фирмы.

Целью исследования было сравнить склонность респондентов к трудоголизму, рабочие навыки, мотивацию и продолжительность рабочего времени с их риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование показало, что долгие часы работы не были напрямую связаны с этими проблемами со здоровьем, но были склонны к трудоголизму.

Более того, трудоголики также сообщали о проблемах со сном, эмоциональном истощении, гораздо чаще, чем люди, которые просто работали сверхурочно.

Узнать больше: Как справиться с сверхурочной работой | Как эффективно работать 80+ часов в неделю

Трудоголик и высокая вовлеченность в работу

Некоторым людям может казаться, что они склонны к трудоголизму, потому что они просто любят свою работу и любят думать о том, над чем им нужно работать, и как они подойдут к своей будущей работе.Но есть разница между людьми, которые постоянно беспокоятся о работе, и теми, кто часто думает о своей работе, потому что она им нравится, особенно с точки зрения здоровья.

А именно, то же исследование HBR, упомянутое ранее, также оценило его 763 сотрудника по их вовлеченности в работе — высокая вовлеченность указала, что им нравится их работа, а низкая вовлеченность — нет.

Результаты показали, что у не занятых трудоголиков риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний на 4,2% выше, чем у занятых трудоголиков.Небольшая разница, но все же существующая: трудоголики с высокой степенью вовлеченности имеют меньший риск проблем со здоровьем, чем трудоголики с низкой вовлеченностью.

Более того, другое исследование (Stefano & Gaudiini, 2019) также указывает на четкое различие между трудоголизмом и вовлеченностью в работу, описывая первый как «патологию», а второй — как «здоровую форму вложения в тяжелую работу».

Какие качества у трудоголиков?

Согласно исследованию, опубликованному в New York Post, в котором приняли участие 2000 работающих американцев, вот 10 ярких признаков трудоголика:

В 54% случаев трудоголики ставят работу выше личной жизни.
В 51% случаев беспокоятся о работе даже в выходной.
В 50% случаев им сложно отключиться во время отпуска, или они просто работают на протяжении всего отпуска.
В 48% случаев они проверяют электронную почту даже ночью.
В 46% случаев они приходят на работу первыми и уходят последними. Более того, такая же доля респондентов чувствует, что они слишком загружены или слишком заняты, чтобы брать ежегодный отпуск.
В 45% случаев они пропускают обеденные перерывы на работе, тогда как такая же часть испытывает беспокойство, если не знает, что происходит на работе.
В 44% случаев друзья или члены семьи говорят им, что они слишком много работают.
В 39% случаев они проверяют электронную почту с утра.

Каковы симптомы трудоголика?

Норвежские исследователи из Департамента психологических наук Университета Бергена разработали Бергенскую шкалу зависимости от рабочей силы, чтобы помочь определить, является ли человек трудоголиком.Чтобы разработать эту шкалу, исследователи изучили 16 426 взрослых работающих в Норвегии на основе 6 основных критериев:

Важность — феномен занятости.
Модификация настроения — феномен использования работы как средства снятия эмоционального напряжения.
Толерантность — способность постепенно работать дольше в течение длительного периода с теми же эффектами изменения настроения.
Отставание — чувство физического и эмоционального стресса в связи с невозможностью работать.
Конфликт — явление принесения в жертву отношениям и социальным обязательствам из-за работы.
Рецидив — явление постижения негативных последствий в результате чрезмерной работы.

Шкала рабочих зависимостей Бергена состоит из 7 повествовательных предложений, которыми вы можете ответить: Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда

Окончательный подсчет ответов поможет вам определить, трудоголик ли вы.А вот заявления:

Вы думаете о том, как освободить больше времени для работы.
Вы тратите на работу гораздо больше времени, чем предполагалось изначально.
Вы работаете, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности и депрессии.
Другие посоветовали вам сократить работу, не слушая их.
Вы испытываете стресс, если вам запрещают работать.
Вы ставите работу выше хобби, досуга и физических упражнений.
Вы так много работаете, что это отрицательно сказывается на вашем здоровье.

Если вы ответили «часто» или «всегда» хотя бы на 4 из 7 перечисленных пунктов, у вас зависимость от работы.

Чем трудоголики жертвуют ради работы?

Еще один способ распознать трудоголизм — это подумать о том, чем вы готовы пожертвовать ради работы.

Один опрос USA Today, охватывающий период с 1987 по 2008 год, выявил, чем люди жертвуют, чтобы оставаться на вершине своей работы и поддерживать чувство занятости.

56% респондентов назвали «сон» занятием номер один, которым они жертвуют на алтаре трудоголизма. За активным отдыхом (52%) и хобби (51%) последовали занятия, занявшие второе и третье места. Также страдает социализация: 44% респондентов заявили, что жертвуют временем, проведенным с друзьями, а 30% респондентов заявили, что жертвуют временем с семьей.

Связь между трудоголизмом и психологическими расстройствами

Согласно тому же исследованию, в котором группа исследователей-психологов опросила 16 246 работающих взрослых в Норвегии (это было то же исследование, которое в первую очередь использовалось для разработки Бергенской шкалы зависимости от трудовой зависимости), существует связь между трудоголизмом и определенными психологическими расстройствами.А именно тревога, СДВГ, ОКР и даже депрессия:

Критериям тревожности соответствует более высокий процент трудоголиков, чем нетрудоголиков (33,8% против 11,9%)
Более высокий процент трудоголиков, чем нетрудоголиков, соответствовал критериям СДВГ (32,7% против 12,7%)
Более высокий процент трудоголиков, чем нетрудоголиков, соответствовал критериям ОКР (25,6% против 8,7%)
Критериям депрессии соответствует более высокий процент трудоголиков, чем нетрудоголиков (8.9% против 2,6%)

Однако то же исследование не прояснило, были ли психиатрические симптомы причиной трудоголизма или же трудоголизм вызвал психиатрические симптомы.

Взаимосвязь трудоголизма и личностных качеств

Одна из наиболее актуальных тем среди исследователей трудоголизма — есть ли связь между трудоголическими наклонностями и определенными личностными качествами.

Большая пятерка личностных качеств (также известная как пятифакторная модель и модель ОКЕАНА) оценивает людей по следующим критериям:

O любовь к опыту
C Ответственность
E xtraversion
A приятность
N евротизм

В нескольких статьях (Burke, Matthiesen & Pallesen, 2006; Andreassen, Hetland & Pallesen, 2010; Clark, Lelchook & Taylor, 2010) обсуждалась взаимосвязь между этими чертами личности и трудоголизмом.Они указали, что:

Сознательность, экстраверсия, невротизм и открытость положительно связаны с трудоголизмом
Доброжелательность отрицательно связана с трудоголизмом

В целом эти ссылки оказались относительно слабыми.

Однако различные исследователи указали, что люди, которые более экстравертированы, сознательны и невротичны, а также люди с типом личности А (описываемые как амбициозные, осознающие статус, нетерпеливые, тревожные и жестко организованные), более склонны к развитию. трудоголические наклонности.

Какие типы трудоголиков?

С тех пор, как термин «трудоголизм» был впервые введен в 1971 году, исследователи определили несколько типов трудоголиков, которые могут частично пересекаться друг с другом. Как упоминалось ранее, не существует общепризнанного определения трудоголиков, подразумевающего, что не существует общепризнанной типологии трудоголиков, но, если вы отождествляете себя с чертами некоторых из перечисленных типов трудоголиков, возможно, пришло время для беспокойства:

Определения типов трудоголиков в 1970-е годы

Оутс (1971) выделяет 4 типа трудоголиков:

Крашеные в шерсть трудоголики — это перфекционисты, которые серьезно относятся к работе и стремятся только к высочайшим стандартам качества.
Обращенные трудоголики — они устанавливают ограничения на свое рабочее время и стремятся иметь и наслаждаться свободным временем.
Ситуативные трудоголики — у них нет типичного трудоголика, но они стремятся достичь высоких стандартов в определенных ситуациях.
Псевдо или беглецы-трудоголики — они имитируют поведение трудоголиков, чтобы получить или сохранить высокое положение на работе, или они используют работу как способ избежать своей несчастной семейной жизни.

Определения типов трудоголиков в 1980-е годы

Согласно Рорлиху (1981), существует 13 типов трудоголиков, и они варьируются от разумных трудоголиков до абсурдных трудоголиков.

Нотон (1987) выделяет 2 типа трудоголиков:

Трудоголики, вовлеченные в работу — они высоко целеустремленны и низки принуждение к работе.
Компульсивные трудоголики — у них высокая приверженность работе и принуждение.

Определения типов трудоголиков в 1990-е годы

Фассель (1990) выделяет 4 типа трудоголиков:

Компульсивные работники — они все время вынуждены работать и представляют собой универсальный стереотипный взгляд на трудоголиков, часто изображаемый в СМИ.
Выпойники — они работают в разгуле, а не постоянно.
Рабочие в шкафу — они скрывают работу, чтобы их не обнаружили работающими, когда им не положено.
Рабочие анорексики — они избегают работы из-за прокрастинации, но чувствуют прилив адреналина, когда заканчивают проект в последнюю минуту.

Скотт, Мур и Мичели (1997) выделяют 3 типа трудоголиков:

Компульсивно-зависимые трудоголики — они проявляют симптомы обсессивно-компульсивной личности.
Трудоголики-перфекционисты — они озабочены правилами и деталями и стремятся к работе и продуктивности за счет свободного времени, проводимого общественной деятельностью.
Трудоголики, ориентированные на достижения — они стремятся к успеху и достижениям в умеренно сложных задачах и поэтому воспринимаются положительно.

Определения типов трудоголиков в 2000-е годы

Робинсон (2000) выделяет 4 типа трудоголиков:

Неумолимые трудоголики — они стремятся работать все время и считают, что работа важнее всего в жизни. Считается похожим на трудоголиков Оутса, окрашенных в шерсть.
Откладывающие трудоголики — они откладывают дела до последней минуты, а затем отчаянно работают, чтобы закончить задачу.
Трудоголики, ищущие сильных стимулов — им легко скучно и они ищут развлечений в виде плотных графиков работы, приправленных множеством (желательно новых) параллельных проектов.
Бюреопатические трудоголики — они склонны затягивать задачи и создавать дополнительную работу.

Определения типов трудоголиков в 2010-е годы

Гликен (2010) выделяет 6 типов трудоголиков:

Трудоголики-одиночки — они много работают и хотят, чтобы их оставили в покое.
Напуганные трудоголики — они боятся потерять работу, поэтому постоянно беспокоятся о том, что задания не будут выполнены вовремя или с ожидаемым качеством.
Обгоревшие трудоголики — они продолжают свою работу, даже если они не получают удовлетворения от своей работы из-за отсутствия других интересов.
Некомпетентные трудоголики — они много работают, но, кажется, не могут сделать много из-за отсутствия компетенции для работы, которую им поручили выполнять.
Диктаторские трудоголики — они заставляют других работать больше, чем это необходимо, вместо того, чтобы брать на себя эту привычку.
Маниакально-депрессивные трудоголики — они могут много работать и достигать невероятных результатов во время маниакальных пиков, а затем впадать в бездействие во время маниакальных минимумов.

Робинсон (2013) предложил другую типологию после своей первой из 2000 г., в которой он распознает 4 типа трудоголиков:

Неумолимые трудоголики — того же типа, что и тот, которого он предлагал в своей предыдущей работе.
Трудоголики-булимики — они стремятся выполнять свою работу безупречно или не делают ее вообще.
Смакующие трудоголики — они поглощены вниманием к деталям.
Трудоголики с дефицитом внимания — они начинают несколько проектов, но им становится скучно, и им нужно переходить к новым задачам.

Влияние трудоголизма на работу, семью и индивидуальные результаты

Согласно научному бюллетеню, опубликованному в Американской психологической ассоциации, вот какое влияние трудоголизм оказывает на вашу работу, семью и индивидуальные результаты:

Влияние на результаты работы

Удовлетворенность работой начинает снижаться.
Контрпродуктивное поведение на работе, стресс на работе, но также и карьерные перспективы начинают расти.
Нет значительной корреляции между трудоголизмом и производительностью труда.

Влияние на семейные исходы

Удовлетворенность семьи начинает снижаться.
Начали нарастать семейная неудовлетворенность и конфликты между работой и личной жизнью.
Нет значительной корреляции между удовлетворенностью отношениями и трудоголизмом.

Влияние на индивидуальные исходы

Удовлетворенность жизнью, физическое и эмоциональное здоровье начинают ухудшаться.
Вероятность выгорания начинает расти вместе с эмоциональным истощением, цинизмом и деперсонализацией.
Нет значительной корреляции между профессиональной эффективностью и трудоголизмом.

Как показывают эти данные, трудоголизм снижает личные аспекты жизни, в то время как профессиональные аспекты жизни в основном остаются неизменными.А именно, хотя карьерные перспективы, вероятно, улучшатся, производительность труда и профессиональная эффективность, другие важные мотивы для компульсивной работы, скорее всего, не улучшатся.

Узнать больше: Карьерное выгорание и его влияние на здоровье

Другие последствия трудоголизма для семейной жизни

Трудоголики могут иметь влияние как на супруга, так и на детей трудоголика.

По словам Брайана Робинсона, почетного профессора Университета Северной Каролины в Шарлотте и создателя разделения по типам трудоголиков 2000 и 2013 годов, процент разводов для браков, в которых хотя бы один из супругов трудоголик, на 40% выше.

Кроме того, исследование Growing Up in Australia, проведенное Австралийским национальным университетом (ANU) и университетом Ла Троб, наблюдало около 2500 работающих пар и их детей в течение 10 лет. Их цель заключалась в том, чтобы понять, как неправильный баланс работы и личной жизни влияет на приверженность родителей своим детям.

Исследование показало, что 6 из 10 пар с трудом справляются со своей работой и семейными обязательствами. Кроме того, каждая седьмая пара пережила более длительные периоды, когда один из родителей плохо справлялся с семейными обязательствами.

Исследование также показало, что этот эффект был наиболее сильным, когда родители работали на сложной, негибкой работе с низким уровнем безопасности и долгим рабочим днем. В результате этого конфликта между работой и личной жизнью родители будут чувствовать себя несчастными, усталыми, напряженными и раздражительными, а психическое здоровье детей окажется под угрозой.

Более того, ранее упомянутый опрос в USA Today выявил одно разительное различие в привычках питания в период с 1987 по 2008 год, которое может повлиять на семейную жизнь. А именно, в 1987 году 50% респондентов заявили, что они ели по крайней мере один раз в день с семьей.Напротив, к 2008 году это число упало до 20% респондентов, что указывает на очередное снижение шансов на общение с семьей.

Другие последствия трудоголизма для здоровья и пищевых привычек

Мы уже касались взаимосвязи между трудоголизмом и здоровьем в разделе, посвященном разнице между трудоголизмом и сверхурочной работой. Дальнейшие исследования подтверждают мнение о том, что склонность к трудоголизму может иметь сильное влияние на здоровье, но также и на привычки в еде.

Согласно исследованию Chan, Ngan, & Wong (2019), охватывающему период с 1998 по 2018 год, люди, которые работают по 11 часов в день (например, трудоголики), имеют на 67% больше шансов заболеть ишемической болезнью сердца, чем люди. которые работают 8 часов в день.

Согласно исследованию Dembe, Ericson, Delbos, and Banks (2005), люди, которые работают 12 и более часов в день, на 37% более склонны к производственным травмам.

Исследование Balducci, Avanzi & Fraccaroli (2018) показало, что существует связь между трудоголизмом и проблемами со здоровьем, такими как высокое систолическое артериальное давление и более высокий уровень психических расстройств (обычно возникающих через год).

Генеральный директор Energy Project Тони Шварц провел опрос на сайте Huffington Post, в ходе которого он опросил 1200 самозваных трудоголиков об их опыте на рабочем месте:

60% респондентов заявили, что тратят на обеденный перерыв ~ 20 минут.
20% респондентов заявили, что тратят ~ 10 минут на обеденный перерыв.
25% респондентов заявили, что они вообще НЕ берут обеденных перерывов.

Эти данные согласуются с исследованием, проведенным Академией питания и диетологии (ранее Американской диетической ассоциацией), в которой 75% самозваных трудоголиков заявили, что обедают за своим столом не менее 3 раз в неделю.

В результате такого плохого питания трудоголики могут столкнуться с дополнительными проблемами со здоровьем — если ситуация перерастет в голодную диету, одним из возможных результатов может быть даже смерть.

Трудоголизм в США

Американцы перегружены работой?

Что ж, согласно ранее упомянутой статье в New York Post, трудоголизм — это черта самоидентификации многих современных американцев:

48% американцев считают себя трудоголиками.Но только 28% из них утверждают, что так много работают из-за финансовой необходимости. Более того, средний американец работает 4 часа в неделю бесплатно и еще 4 часа в неделю тратит только на размышления о работе.

Однако в статье Grifiths, Lisha и Sussman (2011) указывается, что только около 10% американских рабочих имеют истинное пристрастие к работе, что дает начало теории о том, что люди могут не понимать, что такое трудоголизм на самом деле.

Трудоголизм в Великобритании

Согласно опросу, проведенному в Великобритании и охватившему 2000 сотрудников, до 40% заявили, что не могут отключиться после работы, и около трети респондентов считают, что другие сочтут их трудоголиками.

Электронная почта

также оказывается большой проблемой для британских сотрудников с трудоголическими наклонностями — этот распространенный тип повторяющихся задач подсказывает:

57% респондентов проверят свою электронную почту в выходные дни
30% респондентов проверяют электронную почту в течение ночи
20% респондентов проверяют электронную почту, находясь в постели

Кроме того, 16% респондентов заявили, что не могут есть, не проверив электронную почту (при этом каждый пятый имеет проблемы со здоровьем из-за такой кропотливой работы).

Чтобы избежать связанной с трудоголизмом ситуации в Великобритании, до 97% опрошенных людей берут на себя дополнительную работу и не уходят с работы вовремя.

Трудоголизм в Норвегии

Одно общенациональное исследование в Норвегии показало, что распространенность трудоголизма среди сотрудников в этой стране составляет 8,3%. Вот краткое изложение наиболее ярких результатов исследования, проведенного в Норвегии:

Женщины несколько более подвержены трудоголизму, чем мужчины (51% против 49%).
Возрастная группа, в которой наиболее распространен трудоголизм, — 46-58 лет (36,5%)
Работники, живущие с партнером, гораздо более подвержены трудоголизму, чем работники, живущие без партнера (82,5% против 17,5%)
Работники, не отвечающие за уход за детьми, несколько более подвержены трудоголизму, чем работники, которые несут ответственность за детей (57% против 43%)
Работники со 100% эквивалентом полной занятости гораздо более подвержены трудоголизму, чем работники с более низким эквивалентом полной занятости (78.3% против 21,7%)
Люди с профессиональным образованием чаще всего являются трудоголиками (33,7%)

Трудоголизм в Японии

Япония славится своей трудовой этикой, но также печально известна своими трудоголическими наклонностями. Кароши, или «смерть от переутомления» — обычное явление в Японии, связанное с сердечными приступами, инсультами, голодной диетой и даже самоубийствами. По данным Национального совета по защите жертв Кароши, расчетное количество японских рабочих, которые работают до смерти, составляет 10 000 в год.

Причина этих цифр, вероятно, связана с реальной продолжительностью японской рабочей недели и тенденциями в их культуре труда. А именно, они часто проводят около 80 часов сверхурочной работы в месяц. Более того, одно исследование показало, что до 63% японских сотрудников чувствуют себя виноватыми из-за ежегодного отпуска.

Однако в последнее время работодатели начали принимать меры по прекращению работы своих сотрудников в сверхурочное время. Как сообщает The Wall Street Journal, эти меры включают комендантский час, звонки на месте и громкую музыку в официальный конец рабочего дня — одна компания в Токио даже предпочитает проигрывать мелодию «Рокки» в знак того, что пора домой. .

Другие инициативы включают назначение накидок «смущения» для людей, которые работают сверхурочно, а также кампании по введению премиальных пятниц (разрешение уйти в 15:00 в последнюю пятницу месяца). К сожалению, цифры показывают, что только 4% сотрудников фактически уволились с работы в согласованное время в первую пятницу премиум-класса, что указывает на то, что до отмены культуры трудоголиков в Японии еще далеко.

Узнать больше: Переутомление: как оно влияет на нашу жизнь и как этого избежать

Страны с наибольшей долей людей, работающих сверхурочно

Мы уже говорили о том, чем работать сверхурочно, а не трудоголиком.Но, хотя люди, которые много работают, не обязательно являются трудоголиками, трудоголики, как правило, работают сверхурочно.

One Rasmussen Reports выделяет 5 стран, в которых люди, скорее всего, будут работать дольше, что указывает на то, что их сотрудники могут иметь более высокий шанс развития трудоголизма.

Турция занимает первое место, 46,13% респондентов заявили, что работают сверхурочно. На втором месте Япония с долей 31,7%. За ней следует Мексика — 28.63% респондентов заявили, что работают сверхурочно. Южная Корея занимает четвертое место с долей 27,66%. Замыкает список Израиль: 17,58% респондентов заявили, что работают сверхурочно.

Глобальный трудоголизм vs почасовая производительность

Итак, почему трудоголики обычно работают дольше?

Иногда это происходит потому, что они (или их организации) думают, что это делает их более продуктивными.

Но исследование 2015 года, проведенное Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), показывает, что количество отработанных часов не связано с производительностью, по крайней мере, не с точки зрения ВВП на час работы:

ЛУЧШИЕ СТРАНЫ ПО ЧАСОВОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ
Страна	ВВП за час работы	Среднее количество отработанных часов в неделю
Люксембург	$ 93.4	29
Ирландия	$ 87,3	33,5
Норвегия	$ 81,3	27,3
Бельгия	$ 69,7	29,8
США	$ 68,3	33,6
Дания	$ 67,6	27,2
Франция	65 долларов.6	28,2
Германия	$ 65,5	26,3
Нидерланды	$ 65,4	27,4
Швейцария	$ 64,2	30,6

ЛУЧШИЕ СТРАНЫ ПО СРЕДНЕМУ ЧАСАМ РАБОТЫ В НЕДЕЛЮ
Страна	Среднее количество отработанных часов в неделю	ВВП за час работы
Мексика	41.2	$ 20,3
Корея	40,7	$ 31.9
Греция	39,1	$ 35,3
Чили	38,2	$ 25.9
Россия	38	$ 25,1
Латвия	36,7	$ 28,3
Израиль	36.3	$ 40,3
Исландия	36,1	$ 45,1
Португалия	35,9	$ 35,4
Литва	35,8	$ 32,6

Люксембург (93,4 доллара), Ирландия (87,3 доллара) и Норвегия (81,3 доллара) занимают первые три места с точки зрения самого высокого ВВП на час работы. По совпадению, ни одна из десяти стран с наибольшим ВВП на час работы не может быть найдена в списке десяти стран с наибольшим средним количеством отработанных часов в неделю.

Более того, хотя Мексика имеет наибольшее количество отработанных часов в неделю (41,2), по совпадению, у них также самый низкий ВВП на час работы (20,3 доллара США).

Низкие показатели производительности труда в Мексике не могут быть связаны только с их сравнительно более продолжительным рабочим днем, а именно, Мексика считается одной из стран с самым высоким уровнем стресса из-за того, что ~ 85% корпораций были отмечены как имеющие токсичные рабочая среда.

Трудоголики также менее склонны к общей продуктивности — вызванные стрессом проблемы со здоровьем и другие проблемы, связанные с тенденциями к трудоголизму, с большей вероятностью приведут к резкому падению производительности со временем, а не помогут ее повысить.

Узнать больше: 25 способов повысить производительность | Как быть продуктивным, работая дома | Руководство по личной продуктивности

Глобальный трудоголизм и отпуск

Принимая во внимание, что одна из тенденций трудоголиков заключается в том, что они работают сверх ожидаемого количества часов в день и думают о работе, даже когда не работают, неудивительно, что трудоголики часто испытывают трудности во время отпуска. Некоторые из них стремятся успокоить свой ум, работая во время отпуска или просто оставляя свои выходные неиспользованными.

Согласно исследованию Expedia о лишении отпуска за 2018 год, вот страны, которые имеют наибольшее количество дней отпуска, которые они не используют до конца года:

Япония является страной, в которой сотрудники с наименьшей вероятностью берут отпуск, а именно, хотя они получают 20 выходных в год, они используют только половину этого времени.

В Италия сотрудники оставляют неиспользованными 7 дней отпуска, но для начала они получают 28 выходных в год.

В Австралии сотрудники оставляют неиспользованными 6 дней — из 20 дней ежегодного отпуска, которые они обычно получают.

Индия, но также и Новая Зеландия внимательно следят за ними, 5 дней неиспользованных из полученных 20 дней.

Соединенные Штаты ограничения списка, с 4 днями неиспользования, из 14 дней, которые они получают в среднем.

В дополнение к этим цифрам, одно исследование Ernst & Young показало, что до 34% американских рабочих не берут ни одного выходного дня в году.И до 56% работников, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО берут выходные, по-прежнему соприкасаются с работой во время отпуска.

Что касается ситуации в Великобритании, то одно исследование Glassdoor показало, что до 40% сотрудников используют только половину положенного им дня в качестве ежегодного отпуска. Более того, это только максимальная сумма, подразумевающая, что на часть указанных 40% требуется еще меньше. Кроме того, 23% британских сотрудников, которые берут отпуск в отпуск, по-прежнему проверяют свою электронную почту, а 15% просто продолжают работать, чтобы не отставать от своих рабочих обязательств и целей.

Более того, как упоминалось ранее, 63% японских служащих просто чувствуют себя виноватыми из-за того, что взяли ежегодный отпуск.

Один опрос TripAdvisor, посвященный привычкам людей в отпуске, показал, что около 50% опрошенных в Индии людей работают во время отпуска. Более того, глобальные результаты не намного лучше — а именно, средний мировой показатель людей, работающих в отпуске, составляет 44,19%.

Как бороться с трудоголизмом?

Если вы считаете себя трудоголиком, вы можете подойти к этой проблеме так же, как и другие люди с зависимостью — пройдя анонимную многоэтапную программу.Одно из таких решений — присоединиться к организации «Анонимные трудоголики», единственной предпосылкой для будущих членов которой является желание прекратить компульсивную работу. Они предлагают встречи, литературу и ежегодные конференции, чтобы вы могли общаться и искать поддержки у людей, испытывающих те же трудности, что и вы.

Чтобы узнать о других вариантах лечения от зависимости, посетите Национальную ассоциацию поставщиков услуг по лечению зависимости.

Healthline, авторитетный веб-сайт и поставщик медицинской информации, также порекомендует дальнейшие консультации со специалистом.А именно, учитывая, что трудовая зависимость может быть связана с определенными психическими расстройствами (например, депрессией), лучше также проконсультироваться со специалистом, чтобы оценить свое текущее психическое здоровье.

Другая дополнительная тактика, которую вы можете рассмотреть, включает:

Внесение серьезных изменений в образ жизни
Сосредоточение внимания только на избранном наборе приоритетных (срочных и важных) задач каждый день
Максимально избегайте самых сильных стрессовых факторов
Ограничение отправки электронной почты только в рабочее время, если в этом нет крайней необходимости
Работа не более 40 часов в неделю, без крайней необходимости
Реалистичные ожидания в отношении рабочей нагрузки и сроков
Как лучше сбалансировать свою жизненную деятельность

Подробнее: 58 советов по управлению рабочим временем | 50+ советов по работе из дома

Заключение

Трудоголизм — распространенная проблема среди работающих людей, иногда ложно изображаемая в популярных средствах массовой информации.Так что не стремитесь быть трудоголиком только потому, что вы читали о разносторонне талантливом бизнес-магнате или медийном деятеле, который утверждает, что добился успеха благодаря рутине работы в режиме 24/7.

Вместо этого стремитесь быть продуктивными и организуйте свою работу таким образом, чтобы делать больше за меньшее время, но также с меньшим стрессом. Стремитесь к хорошей трудовой этике.

Работайте сверхурочно, когда это необходимо, но не переусердствуйте в ущерб своему здоровью. Любите свою работу и увлекайтесь ею, но также оставляйте время для других важных дел в жизни.Стремитесь к лучшему балансу работы и личной жизни.

Обратитесь за советом к профессионалу, если вы обнаружите, что у вас уже есть склонность к трудоголизму.

В результате вы будете более эффективно выполнять свою работу, но при этом будете более здоровыми и счастливыми в личной жизни.

Список литературы

Андреассен, К. С., Хетланд, Дж., И Паллесен, С. (2010). Связь между «трудоголизмом», удовлетворением основных потребностей на работе и личностью. Европейский журнал личности, 24 (1), 3–17.https://doi.org/10.1002/per.737
Андреассен С. С. (2013) Зависимость от работы. В: П. Миллер, редактор. Принципы зависимости: комплексное аддиктивное поведение и расстройства. Сан-Диего, Калифорния: Эльзевир, 837–845.
Азиз, С., и Зикар, М.Дж. (2006). Кластерное исследование трудоголизма как синдрома. Журнал профессиональной психологии здоровья, 11, 52-62. https://doi.org/10.1037/1076-8998.11.1.52
Balducci, C., Avanzi, L., & Fraccaroli, F.(2018). Индивидуальные «издержки» трудоголизма: анализ, основанный на данных из нескольких источников и предполагаемых данных. Журнал менеджмента, 44 (7), 2961–2986. https://doi.org/10.1177/0149206316658348
Берк, Р. Дж., Маттиесен, С. Б., и Паллесен, С. (2006). Личность коррелятов трудоголизма. Личность и индивидуальные различия, 40 (6), 1223–1233. https://doi.org/10.1016/j.paid.2005.10.017
Кларк, М. А., Лелчук, А. М., и Тейлор, М. Л. (2010). Помимо большой пятерки: как нарциссизм, перфекционизм и диспозиционный аффект связаны с трудоголизмом.Личность и индивидуальные различия, 48 (7), 786–791. https://doi.org/10.1016/j.paid.2010.01.013
Dembe A, Ericson JB, Delbos RG, Banks SM (2005). Влияние сверхурочной и продолжительной работы на производственные травмы и заболевания: новые данные из США. Медицина труда и окружающей среды, 62: 588_597. Https://doi.org/10.1136/oem.2004.016667
Ди Стефано, Г., & Гаудино, М. (2019). Трудоголизм и вовлеченность в работу: чем они похожи? Насколько они разные? Систематический обзор и метаанализ.Европейский журнал трудовой и организационной психологии, 28 (3), 329–347. https://doi.org/10.1080/1359432X.2019.15
Elowe, J. (2010). Трудоголизм: Между иллюзией и зависимостью. L’Encéphale.36. 285-93. https://doi.org/10.1016/j.encep.2009.12.002
Фассель, Д. (1990). Работаем до смерти: высокая цена трудоголизма, награда за выздоровление. Сан-Франциско: Харпер Коллинз.
Гликен, М. Д. (2010). Пенсия для трудоголиков. Жизнь после работы в разрозненной экономике.Санта-Барбара, Калифорния: Praeger.
Нотон, Т. Дж. (1987). Концептуальный взгляд на трудоголизм и последствия для профориентации и исследований. Ежеквартальный отчет о развитии карьеры, 35 (3), 180–187. https://doi.org/10.1002/j.2161-0045.1987.tb00912.x
Нг, T.W.H., Соренсен, К.Л., & Фельдман, округ Колумбия (2007). Размеры, антецеденты и последствия трудоголизма: концептуальная интеграция и расширение. Журнал организационного поведения, 28, 111-136. https://doi.org/10.1002/job.424
Оутс, W.E. (1971). Признания трудоголика: факты о трудовой зависимости. Нью-Йорк: Мир.
Портер, Г. и Какабадзе, Н.К. (2006). Перспективы HRM на зависимость от технологий и работы. Журнал управленческого развития, 25, 535-560. https://doi.org/10.1108/02621710610670119
Робинсон, Б. (2000). Типология трудоголиков с последствиями для консультантов. Журнал наркологии и консультирования правонарушителей, 21, 34-48. 10.1002 / j.2161-1874.2000.tb00150.x
Робинсон, Б. (2013). Прикованный к столу: Путеводитель для трудоголиков, их партнеров и детей, а также врачей, которые их лечат (3-е изд.). Нью-Йорк Издательство Нью-Йоркского университета.
Рорлих, Дж. Б. (1981). Динамика трудовой зависимости. Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 18, 147–156.
Скотт, К.С., Мур, К.С., и Мичели, М.П. (1997). Исследование значения и последствий трудоголизма. Human Relations, 50, 287-314.https://doi.org/10.1177/001872679705000304
Спенс, Дж. Т., и Роббинс, А. С. (1992). Трудоголики: определение, измерение и предварительные результаты. Журнал оценки личности, 58, 160-178. Https://doi.org/10.1207/s15327752jpa5801_15
Суссман, С., Лиша, Н., и Гриффитс, М. (2011). Распространенность зависимостей: проблема большинства или меньшинства?. Оценка и медицинские профессии, 34 (1), 3–56. Https://doi.org/10.1177/0163278710380124
Сассман С.(2012) Трудоголизм: обзор.

Работоголизм (Трудоголизм) — — —

Работоголизм

Работоголизм

Признаки и симптомы работоголизма

Признаки и симптомы работоголизма

Трудоголизм, как форма зависимого поведения

1. Трудоголизм как форма зависимого поведения

5. Признаки трудоголизма

7. Признаки трудоголизма

8. Классификация трудоголиков (по О. Весниной)

9. Ботанизм

Опросник «Работоголизм» (Е. П. Ильин)

Как работа становится болезнью

Что такое «работоголизм»?

Скажи мне, как ты работаешь, и я скажу тебе, кто ты

Каков поп, таков и приход

Все мы родом из детства

Чем трудоголик отличается от продолжительной работы — и почему это важно для вашего здоровья

Трудоголизм | Британника

Определение трудоголизма

Последствия трудоголизма

Подходы к вмешательству

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

Понимание динамики трудоголизма

Психология трудоголизма | Supermaker

Мотивация:

Cognitive:

Эмоциональный:

Поведенческие:

Трудоголик

Это четыре движущих силы трудоголизма

Краткая систематика трудоголизма

Что движет трудоголизмом (а что нет)

Почему трудоголизм не работает

Факты о трудоголизме — все, что вам нужно знать

Содержание

Что такое трудоголизм?

Каковы основные причины трудоголизма?

Чем НЕ является трудоголизм?

Быть трудоголиком или много работать

Трудоголик и хорошая трудовая этика

Быть трудоголиком или работать сверхурочно

Трудоголик и высокая вовлеченность в работу

Какие качества у трудоголиков?

Каковы симптомы трудоголика?

Чем трудоголики жертвуют ради работы?

Связь между трудоголизмом и психологическими расстройствами

Взаимосвязь трудоголизма и личностных качеств

Какие типы трудоголиков?

Определения типов трудоголиков в 1970-е годы

Определения типов трудоголиков в 1980-е годы

Определения типов трудоголиков в 1990-е годы

Определения типов трудоголиков в 2000-е годы

Определения типов трудоголиков в 2010-е годы

Влияние трудоголизма на работу, семью и индивидуальные результаты

Другие последствия трудоголизма для семейной жизни

Другие последствия трудоголизма для здоровья и пищевых привычек

Трудоголизм в США

Трудоголизм в Великобритании

Трудоголизм в Норвегии

Трудоголизм в Японии

Страны с наибольшей долей людей, работающих сверхурочно

Глобальный трудоголизм vs почасовая производительность

Глобальный трудоголизм и отпуск

Как бороться с трудоголизмом?

Заключение

Список литературы

Добавить комментарий Отменить ответ