Разочарование это что: Разочарование — Психологос

Автор: | 21.08.2018

Содержание

Разочарование — это хорошо

Странное название у этой статьи, не правда ли? Психолог Виноградова (Завьялова) Наталья рассказывает, кому же приятно испытывать разочарование, как и любое другое негативное чувство. Разочаровываясь в чем или в ком-либо, мы понимаем, что жизнь в этом месте не оправдала наших ожиданий, наши планы нарушены и, как хотелось и мечталось, уже не будет.

Мы можем разочаровываться в работе, в людях, в вещах, в родителях и детях, и т.д. Получается, что разочароваться можно в чем угодно. Разочарование обычно одно не приходит. Оно часто сопровождается грустью или злостью, печалью или отчаянием, обидой или ненавистью. Таким образом, в точке разочарования концентрируется не одно, а много разных и весьма неприятных чувств.

Чем окрашено Ваше разочарование и как с ним быть, можно узнать в кабинете психолога. Хороший специалист обязательно попросит задержаться на этом чувстве, даст возможность его пережить и распознать внутренний смысл переживаний.

Поверьте, у каждого он будет свой, этот внутренний смысл.

Несмотря на всю горечь данного переживания, важно увидеть то положительное, что оно в себе несет. Разочарование помогает нам из всего разнообразия мира отделить «мое» и «не мое». Согласитесь, что очень важно уметь определять то, что Вам не подходит. Например, в еде Вы точно можете определить нелюбимый вкус и не станете это есть. Разочарование — это как не любимый вкус еды, который сигнализирует о том, что это больше есть не стоит.

Разочарование свидетельствует о том, что реальность не совпадает с тем образом, который возник у Вас внутри, что Вы слишком положились на этот образ. Настало время освободиться от иллюзий. В этом, обычно болезненном освобождении, может помочь терапия. Для переживания разочарования одной встречи бывает мало. Необходимо серия встреч, на которых происходит внутреннее собирание себя по частичкам, ведь предмет разочарования занимал какую-то часть Вашей жизни и теперь это место пустеет и наполняется болью.

Научится жить с потерей, почувствовать, что можно продолжать жить, ощутить себя вновь целым — все это реально, достижимо и происходит в разы быстрее рядом с грамотным специалистом.

Пережив разочарование и оглядываясь назад, редко кто хотел бы вернуть все на свои места. Любое событие в нашей жизни не случайно, но плюсы тяжелого обнаруживаются только по прошествии времени. Так же как порой мы со смехом рассказываем друзьям о случаях, когда нам было страшно, так и после разочарования можно сказать «спасибо» жизни за это. Спасибо за то, что мы вообще можем разочаровываться. Это дает нам шанс найти в жизни то, что подходит нам больше всего..

Автор: Виноградова (Завьялова) Наталья

Источник: https://smartafisha.ru/nnovgorod/trainer/natalya-vinogradova

Что такое разочарование и как от него избавиться

Дэн Дубравин

Практикующий психолог. Тренер по эмоциональному интеллекту (EQ). Обучаю людей и организации управлять эмоциями.

21 459

Иногда так переживаешь разочарование в себе, разочарование во всем, что опускаются руки. Рассказываем, как избавиться от разочарования пятью способами.

Разочарование — это чувство, которое появляется в результате несбывшихся ожиданий, надежд или стремлений. Оно опасно тем, что человек перестает действовать в направлении намеченной цели, а энергию, которая была для этого предназначена, обрушивает внутрь себя.

К сожалению, сейчас большое количество людей имеют несбывшиеся надежды, особенно в странах СНГ. Разочарования во всем окружающем нас мире накапливаются. А следом за этим приходит самое страшное разочарование — разочарование в самом себе.

Что такое чувство разочарования

Разочарование — это обратная сторона надежды. Если на что-то очень сильно надеялся, ждал, верил, представлял, а со временем ожидания не сбылись, вот тут приходит это горькое чувство сожаления.

Симптомы разочарования

  • Утрата надежды. Надежда — это опора на будущее. Поэтому, разочаровавшись, мы теряем энергию изменять ситуацию к лучшему.
  • Обостренное возмущение. Если мы эмоционально реагируем на события, которые происходят вокруг, осуждаем людей, которые к этому причастны, это явный симптом разочарования.
  • Уход. Уход является попыткой отстраниться от разъедающего душу разочарования, и начать все сначала. При этом уход может быть не только в прямом смысле слова. Алкоголизм, наркомания, сумасшествие, переедание — это также виды ухода от разочарования.
  • Отрицание или несогласие. Этот симптом очень легко заметить в общении с людьми. Если твой партнер часто не соглашается, спорит, отрицает, это явный признак того, что он в чем-то разочарован.
  • Самоубийство или убийство другого человека. Самоубийство — это тоже уход от решения проблем и крайнее проявление потери надежды. Убийство — это разочарование, перешедшее в ярость.

Как избавиться от разочарования

Когда понимаешь, что все твои мечты и цели разрушены, не стоит сразу впадать в отчаяние. Так ты укрепишь в себе чувство разочарованности. Оно и так уже присутствует. Но важно найти, как преодолеть разочарование. Вот несколько действенных способов, которые помогут пережить разочарование.

Шаг №1. Прийми свое разочарование

Для того, чтобы взять власть над чувством, его необходимо принять и разрешить себе его испытывать. Если не признавать, что разочаровался, это чувство со временем наберет большую силу и может перерасти в более тяжелые состояния — апатию, депрессию.

Шаг №2. Найди корень проблемы

Что тебя больше всего разочаровывает в этой ситуации? «Я должен» или «Мне должны», «Я не должен», «Мне не должны». Раздели лист бумаги на четыре части и в каждом из них запиши список своих «ожиданий» относительно близких людей и наоборот. Этот список откроет тебе понимание природы твоих разочарований.

Шаг №3.

Обозначь свою реакцию на разочарование

Сколько времени ты готов посвятить этому чувству? Какой для тебя будет лучший выход из этой ситуации? Тут ты выбираешь свою дальнейшую реакцию на ситуацию, которая вызвала разочарования. Есть три возможных варианта решения проблемы: отпустить; изменить ситуацию; изменить свое отношение к этой ситуации.

Шаг №4. Извлекай выгоду из разочарования

Чему ты научился и какой ценный урок несет в себе эта ситуация? Постарайся вынести из любого разочарования выгоду для себя, для личностного роста. Это позитивная интерпретация ситуации.

Шаг №5. Переключись на ресурсное занятие

Выбери ресурсное для себя занятие. Это может быть все что угодно, лишь бы это добавляло тебе силы и радости. Дополнительная энергия важна для того, чтобы двигаться дальше, преодолеть разочарование и ставить перед собой новые цели.

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Дэн Дубравин

Практикующий психолог. Тренер по эмоциональному интеллекту (EQ). Обучаю людей и организации управлять эмоциями.

Значение слова «разочарование»

Лексическое значение: определение

Общий запас лексики (от греч. Lexikos) — это комплекс всех основных смысловых единиц одного языка. Лексическое значение слова раскрывает общепринятое представление о предмете, свойстве, действии, чувстве, абстрактном явлении, воздействии, событии и тому подобное. Иначе говоря, определяет, что обозначает данное понятие в массовом сознании. Как только неизвестное явление обретает ясность, конкретные признаки, либо возникает осознание объекта, люди присваивают ему название (звуко-буквенную оболочку), а точнее, лексическое значение. После этого оно попадает в словарь определений с трактовкой содержания.

Словари онлайн бесплатно — открывать для себя новое

Словечек и узкоспециализированных терминов в каждом языке так много, что знать все их интерпретации попросту нереально. В современном мире существует масса тематических справочников, энциклопедий, тезаурусов, глоссариев. Пробежимся по их разновидностям:

  • Толковые Найти значение слова вы сможете в толковом словаре русского языка. Каждая пояснительная «статья» толкователя трактует искомое понятие на родном языке, и рассматривает его употребление в контенте. (PS: Еще больше случаев словоупотребления, но без пояснений, вы прочитаете в Национальном корпусе русского языка. Это самая объемная база письменных и устных текстов родной речи.) Под авторством Даля В.И., Ожегова С.И., Ушакова Д.Н. выпущены наиболее известные в нашей стране тезаурусы с истолкованием семантики. Единственный их недостаток — издания старые, поэтому лексический состав не пополняется.
  • Энциклопедические В отличии от толковых, академические и энциклопедические онлайн-словари дают более полное, развернутое разъяснение смысла. Большие энциклопедические издания содержат информацию об исторических событиях, личностях, культурных аспектах, артефактах.
    Статьи энциклопедий повествуют о реалиях прошлого и расширяют кругозор. Они могут быть универсальными, либо тематичными, рассчитанными на конкретную аудиторию пользователей. К примеру, «Лексикон финансовых терминов», «Энциклопедия домоводства», «Философия. Энциклопедический глоссарий», «Энциклопедия моды и одежды», мультиязычная универсальная онлайн-энциклопедия «Википедия».
  • Отраслевые Эти глоссарии предназначены для специалистов конкретного профиля. Их цель объяснить профессиональные термины, толковое значение специфических понятий узкой сферы, отраслей науки, бизнеса, промышленности. Они издаются в формате словарика, терминологического справочника или научно-справочного пособия («Тезаурус по рекламе, маркетингу и PR», «Юридический справочник», «Терминология МЧС»).
  • Этимологические и заимствований Этимологический словарик — это лингвистическая энциклопедия. В нем вы прочитаете версии происхождения лексических значений, от чего образовалось слово (исконное, заимствованное), его морфемный состав, семасиология, время появления, исторические изменения, анализ.
    Лексикограф установит откуда лексика была заимствована, рассмотрит последующие семантические обогащения в группе родственных словоформ, а так же сферу функционирования. Даст варианты использования в разговоре. В качестве образца, этимологический и лексический разбор понятия «фамилия»: заимствованно из латинского (familia), где означало родовое гнездо, семью, домочадцев. С XVIII века используется в качестве второго личного имени (наследуемого). Входит в активный лексикон. Этимологический словарик также объясняет происхождение подтекста крылатых фраз, фразеологизмов. Давайте прокомментируем устойчивое выражение «подлинная правда». Оно трактуется как сущая правда, абсолютная истина. Не поверите, при этимологическом анализе выяснилось, эта идиома берет начало от способа средневековых пыток. Подсудимого били кнутом с завязанными на конце узлом, который назывался «линь». Под линью человек выдавал все начистоту, под-линную правду.
  • Глоссарии устаревшей лексики Чем отличаются архаизмы от историзмов? Какие-то предметы последовательно выпадают из обихода. А следом выходят из употребления лексические определения единиц. Словечки, которые описывают исчезнувшие из жизни явления и предметы, относят к историзмам. Примеры историзмов: камзол, мушкет, царь, хан, баклуши, политрук, приказчик, мошна, кокошник, халдей, волость и прочие. Узнать какое значение имеют слова, которые больше не употребляется в устной речи, вам удастся из сборников устаревших фраз. Архаизмамы — это словечки, которые сохранили суть, изменив терминологию: пиит — поэт, чело — лоб, целковый — рубль, заморский — иностранный, фортеция — крепость, земский — общегосударственный, цвибак — бисквитный коржик, печенье. Иначе говоря их заместили синонимы, более актуальные в современной действительности. В эту категорию попали старославянизмы — лексика из старославянского, близкая к русскому: град (старосл.) — город (рус.), чадо — дитя, врата — ворота, персты — пальцы, уста — губы, влачиться — волочить ноги. Архаизмы встречаются в обороте писателей, поэтов, в псевдоисторических и фэнтези фильмах.
  • Переводческие, иностранные Двуязычные словари для перевода текстов и слов с одного языка на другой. Англо-русский, испанский, немецкий, французский и прочие.
  • Фразеологический сборник Фразеологизмы — это лексически устойчивые обороты, с нечленимой структурой и определенным подтекстом. К ним относятся поговорки, пословицы, идиомы, крылатые выражения, афоризмы. Некоторые словосочетания перекочевали из легенд и мифов. Они придают литературному слогу художественную выразительность. Фразеологические обороты обычно употребляют в переносном смысле. Замена какого-либо компонента, перестановка или разрыв словосочетания приводят к речевой ошибке, нераспознанному подтексту фразы, искажению сути при переводе на другие языки. Найдите переносное значение подобных выражений в фразеологическом словарике. Примеры фразеологизмов: «На седьмом небе», «Комар носа не подточит», «Голубая кровь», «Адвокат Дьявола», «Сжечь мосты», «Секрет Полишинеля», «Как в воду глядел», «Пыль в глаза пускать», «Работать спустя рукава», «Дамоклов меч», «Дары данайцев», «Палка о двух концах», «Яблоко раздора», «Нагреть руки», «Сизифов труд», «Лезть на стенку», «Держать ухо востро», «Метать бисер перед свиньями», «С гулькин нос», «Стреляный воробей», «Авгиевы конюшни», «Калиф на час», «Ломать голову», «Души не чаять», «Ушами хлопать», «Ахиллесова пята», «Собаку съел», «Как с гуся вода», «Ухватиться за соломинку», «Строить воздушные замки», «Быть в тренде», «Жить как сыр в масле».
  • Определение неологизмов Языковые изменения стимулирует динамичная жизнь. Человечество стремятся к развитию, упрощению быта, инновациям, а это способствует появлению новых вещей, техники. Неологизмы — лексические выражения незнакомых предметов, новых реалий в жизни людей, появившихся понятий, явлений. К примеру, что означает «бариста» — это профессия кофевара; профессионала по приготовлению кофе, который разбирается в сортах кофейных зерен, умеет красиво оформить дымящиеся чашечки с напитком перед подачей клиенту. Каждое словцо когда-то было неологизмом, пока не стало общеупотребительным, и не вошло в активный словарный состав общелитературного языка. Многие из них исчезают, даже не попав в активное употребление. Неологизмы бывают словообразовательными, то есть абсолютно новообразованными (в том числе от англицизмов), и семантическими. К семантическим неологизмам относятся уже известные лексические понятия, наделенные свежим содержанием, например «пират» — не только морской корсар, но и нарушитель авторских прав, пользователь торрент-ресурсов. Вот лишь некоторые случаи словообразовательных неологизмов: лайфхак, мем, загуглить, флэшмоб, кастинг-директор, пре-продакшн, копирайтинг, френдить, пропиарить, манимейкер, скринить, фрилансинг, хедлайнер, блогер, дауншифтинг, фейковый, брендализм. Еще вариант, «копираст» — владелец контента или ярый сторонник интеллектуальных прав.
  • Прочие 177+ Кроме перечисленных, есть тезаурусы: лингвистические, по различным областям языкознания; диалектные; лингвострановедческие; грамматические; лингвистических терминов; эпонимов; расшифровки сокращений; лексикон туриста; сленга. Школьникам пригодятся лексические словарники с синонимами, антонимами, омонимами, паронимами и учебные: орфографический, по пунктуации, словообразовательный, морфемный. Орфоэпический справочник для постановки ударений и правильного литературного произношения (фонетика). В топонимических словарях-справочниках содержатся географические сведения по регионам и названия. В антропонимических — данные о собственных именах, фамилиях, прозвищах.

Толкование слов онлайн: кратчайший путь к знаниям

Проще изъясняться, конкретно и более ёмко выражать мысли, оживить свою речь, — все это осуществимо с расширенным словарным запасом. С помощью ресурса How to all вы определите значение слов онлайн, подберете родственные синонимы и пополните свою лексику. Последний пункт легко восполнить чтением художественной литературы. Вы станете более эрудированным интересным собеседником и поддержите разговор на разнообразные темы. Литераторам и писателям для разогрева внутреннего генератора идей полезно будет узнать, что означают слова, предположим, эпохи Средневековья или из философского глоссария.

Глобализация берет свое. Это сказывается на письменной речи. Стало модным смешанное написание кириллицей и латиницей, без транслитерации: SPA-салон, fashion-индустрия, GPS-навигатор, Hi-Fi или High End акустика, Hi-Tech электроника. Чтобы корректно интерпретировать содержание слов-гибридов, переключайтесь между языковыми раскладками клавиатуры. Пусть ваша речь ломает стереотипы. Тексты волнуют чувства, проливаются эликсиром на душу и не имеют срока давности. Удачи в творческих экспериментах!

Проект how-to-all.com развивается и пополняется современными словарями с лексикой реального времени. Следите за обновлениями. Этот сайт помогает говорить и писать по-русски правильно. Расскажите о нас всем, кто учится в универе, школе, готовится к сдаче ЕГЭ, пишет тексты, изучает русский язык.

РАЗОЧАРОВАНИЕ В СЕБЕ. Психология бизнеса: управление эмоциями

Читайте также

Мир в себе

Мир в себе В 2007 году, когда настал пик бума формирующихся рынков, Уолл-стрит хором пела: «Это все Шанхай, Мумбаи и Дубай». Затем, когда лопнувший кредитный «пузырь» вывел на поверхность проблемы, общие для всего Персидского залива, Дубай из списка выпал. Многие компании

Большое разочарование

Большое разочарование В 1976 году Нобелевская премия по экономике досталась коротышке профессору Чикагского университета. Милтон Фридман подхватил идею о том, что избыточный рост предложения денег, и только он, влечет за собой инфляцию, и переформулировал ее на

«Сам себе хозяин»

«Сам себе хозяин» На тренинге многим моим клиентам удавалось решить эти задачи, отталкиваясь от следующего базового положения: сила воли и характера — это мера контроля над собой и ситуацией.Ее можно оценить, проследив, насколько человек способен:• осознавать свои

Жалость к себе

Жалость к себе Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», происходит от неспособности человека распоряжаться своей жизнью. Такой человек сознательно отдается на милость других людей или обстоятельств. Его жизненный путь извилистый, так как разные люди то и дело

Глава шестнадцатая Шаг 6.

Сделайте разочарование своей силой

Глава шестнадцатая Шаг 6. Сделайте разочарование своей силой В каждом разочаровании скрыта бесценная жемчужина мудрости. Когда я уволился из Корпуса морской пехоты, богатый папа посоветовал мне найти такую работу, которая научила бы меня продавать. Он знал, что я был

ГЛАВА 16 ШАГ 6: Преобразите разочарование в силу

ГЛАВА 16 ШАГ 6: Преобразите разочарование в силу Кем Вы станете, когда дела пойдут не так, как Вы хотите?Когда я оставил морской корпус, мой богатый отец порекомендовал мне найти такую работу, чтобы я научился продавать. Он знал, что я застенчив. Учиться продавать – было

55. РАССКАЖИТЕ-КА МНЕ О СЕБЕ

55. РАССКАЖИТЕ-КА МНЕ О СЕБЕ Посмотрите, как работает на протяжении своей часовой передачи Фил Донахью, и вы увидите перед собой абсолютного властелина чувств толпы. Он погружает вас в самую гущу противоречий, но так ловко управляет публикой, что дело почти никогда не

2. РАЗОЧАРОВАНИЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ ЗАВЫШЕННЫХ ОЖИДАНИЙ

2. РАЗОЧАРОВАНИЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ ЗАВЫШЕННЫХ ОЖИДАНИЙ Затевая в своей жизни что-то новое, мы обычно рисуем в воображении все положительное, что может принести с собой разрабатываемый проект, все его выгоды и достоинства и забываем о том, что он может иметь недочеты и

РАЗОЧАРОВАНИЕ И МОТИВАЦИЯ

РАЗОЧАРОВАНИЕ И МОТИВАЦИЯ Если предприниматель нанимает хотя бы одного работника, он должен позаботиться о том, чтобы этот работник был заинтересован в высоких результатах труда. Обеспечить это помогает мотивация. Известно, что основным мотивом к труду является

РАЗОЧАРОВАНИЕ В ЛЮДЯХ

РАЗОЧАРОВАНИЕ В ЛЮДЯХ Иногда мы испытываем отрицательные эмоции от того, что кто-то из окружающих не оправдывает наши ожидания. Сталкиваясь с обманом или предательством трудно избежать чувства разочарования и сдержать нахлынувшие эмоции. К тому же, кроме

Представьте себе…

Представьте себе… Представьте себе бизнес, который породила мечта о том, каким может и должен быть мир. Его основатели хотят создать нечто важное, пользующееся известностью и долговечное – бизнес, который намного переживет своих творцов, который будет создавать

Разочарование в IQ

Разочарование в IQ Случай Шокли был самым ярким эпизодом в истории постепенного разочарования Америки в тестировании интеллекта. Начиная с 1930-х годов университеты и работодатели начали понимать, что тестирование IQ – это вовсе не панацея, какой его хотел представить

Глава 13 Разочарование в некоторых «замечательных» идеях

Глава 13 Разочарование в некоторых «замечательных» идеях Цель замечательна, но метод безумен. Приписывается отчету меньшинства (республиканского) в Объединенном экономическом комитете, Wall Street Journal, 15 March 1977 Для каждой проблемы существует решение: простое, изящное и

Препятствие № 6. Разочарование

Препятствие № 6. Разочарование Возникает ли у вас чувство разочарования, когда дела идут не так, как хотелось бы? Когда я уволился из Корпуса морской пехоты, богатый папа порекомендовал мне устроиться на работу, связанную с продажами. Он знал, что мне от природы

Преодолевайте сопротивление и разочарование

Преодолевайте сопротивление и разочарование Блестящие идеи сталкиваются с сопротивлением Когда у нас появляются потрясающие идеи, мы ждем, что люди скажут: «Ух ты! Как здорово! Жду не дождусь, когда смогу воспользоваться вашими товарами и услугами». Однако часто даже

«Сделаем себе имя»

«Сделаем себе имя» Одна из причин, по которой работа становится и бесплодной, и бессмысленной, есть выраженная склонность сердца сделать работу и приносимые ею блага главной основой смысла жизни и идентичности человека. Когда это происходит, работа уже не позволяет

9 привычек, которые ведут к разочарованию в жизни

Почему одни люди добиваются успеха, несмотря на все трудности и неблагоприятные обстоятельства, а другие только мечтают об этом, но удача каждый раз словно обходит их стороной? Сегодня многие психологи считают, что наша судьба зависит от ментальных установок, которые становятся привычками и управляют нашей жизнью. Некоторые установки становятся тормозом на пути нашего развития и заставляют нас разочароваться в жизни даже тогда, когда у нас есть все причины быть счастливыми.

1.Не прощать других

Многие люди ставят знак равенства между «прощать» и «забывать». Но это неверно. Если мы пытаемся сделать вид, что ничего не произошло, мы лишь проглатываем свои переживания, загоняем их вглубь себя. По-настоящему простить означает освободиться от чувства обиды. Принять то, что случилось, но разрешить себе двигаться дальше. Сказать себе: «Да, мне было больно, но я не позволю чувству мести и желанию что-то доказать обидчику управлять мной». Прощение вовсе не отменяет тот факт, что кто-то поступил с вами несправедливо. Это лишь позволяет вам больше не страдать из-за этого.

2.Не прощать себя

Еще важнее – не застревать на ошибках, которые вы делаете. Сожаления, чувство унижения, стыда и вины из-за одной ошибки может преследовать нас годами. И последующие негативные мысли, стресс и пессимистические установки могут сформировать у вас негативный взгляд на мир – и все из-за чувства, что вы недостойны хорошего отношения к себе. На самом деле умение прощать себя помогает даже тем, кто находится в состоянии депрессии. Если вас преследуют мысли о прошлых ошибках, начните замечать и анализировать их: когда они проявляются сильнее? какие чувства они приносят с собой? что заставляет их уйти? Если вы тратите время на бесконечную войну со своими мыслями, постарайтесь проложить путь наружу с помощью разума. Задача в том, чтобы научиться принимать эти мысли без того, чтобы соглашаться с ними: «Снова эта мысль о том, что я была жестока по отношению к своим родителям. Привет, мысль. Да, я знаю, что ты здесь. Но ты не можешь достать меня сейчас, у меня есть дела поважнее – решить, что я буду есть на обед».

3.Мыслить по принципу «все или ничего»

Удивительно, сколько нездоровых психологических состояний происходят от мышления в стиле «пан или пропал». От панического расстройства до заниженной самооценки, от перфекционизма до чувства безысходности. Черно-белое мышление по определению делает ваш взгляд на мир более однобоким. Он усиливает негативные черты, заставляя их выглядеть более значительными, чем они есть. Он заставляет вас концентрироваться на ваших ошибках, видеть в других людях и обстоятельствах только плохое. Понаблюдайте за собой: проявляется ли эта привычка в вашей повседневной жизни? Способность четко отделять черное от белого может быть полезна, когда вы отбираете одежду для стирки, но для жизни в целом она менее применима.

4.Судить других слишком строго

Если вы постоянно разочарованы и раздосадованы из-за поведения окружающих людей, это может значить, что у вас полоса невезения и вы не получаете того отношения к себе, которого вы достойны. Это также может означать, что вы выбираете не тех людей. Или, скорее всего, у вас очень жесткие стандарты, по которым вы оцениваете поведение других людей. Возможно, вы столь же требовательны и к себе. Но иногда мы критикуем других именно потому, что видим в них черты, присущие и нам, – черты, которые мы не хотим признавать. Обратите внимание, что действительно происходит, когда вы злитесь на кого-то, будь то незнакомый человек, который не пропустил вас на дороге, или ваш неряшливый сосед. Подумайте о том, насколько целостную картину вы видите? Что, если вместо того, чтобы купаться в своем раздражении, вы задумаетесь, когда в последний раз вы сами совершали похожую ошибку? И какой отклик она могла вызвать у других? Сопереживание, даже когда вы меньше всего на это настроены, может быть мощным способом побороть гнев.

5.Думать, что ничто не изменится к лучшему

Но даже умеренная вера в то, что в вашей жизни ничего не изменится к лучшему, может приносить существенный вред. Например: «мой сын никогда не сможет добиться в жизни чего-то значительного», «я никогда не смогу вылезти из долгов», «мир – ужасное место, и становится только хуже». Эти убеждения могут настолько завладеть нашим разумом, что сделают нас глухими и слепыми к тем знакам, которые свидетельствуют об обратном. Но жизнь состоит из взлетов и падений. Спад, каким бы катастрофическим он ни казался, всегда сменяется подъемом. Если мы верим, что жизнь движется только по нисходящей, мы лишаем себя радости жизни и пропускаем те дни, когда счастье стучится к нам в дверь. Представьте, насколько умиротворенно вы будете чувствовать себя, если просто поверите в то, что сегодняшние трудности – это не навсегда.

Значение слова «Разочарование» в 10 онлайн словарях Даль, Ожегов, Ефремова и др.

Поделиться значением слова:

РАЗОЧАРОВАНИЕ, -я, ср. Чувство неудовлетворенности по поводу чего-н. несбывшегося, неудавшегося, не оправдавшего себя. Глубокое?. Р. в прежних идеалах.


Ударение: разочарова́ние ср.

  1. Чувство, состояние неудовлетворенности от чего-л. несбывшегося; утрата веры в кого-л., что-л.

РАЗОЧАРОВА́НИЕ, разочарования, ср. Состояние по гл. разочароваться» title=’что такое разочароваться, значение слова разочароваться в словаре Ушакова’>разочароваться-разочаровываться» title=’что такое разочаровываться, значение слова разочаровываться в словаре Ушакова’>разочаровываться, переживание, вызванное несбывшимися ожиданиями, надеждами или мечтаниями. Глубокое разочарование. Его постигло разочарование.
| в чем. Крушение веры во что-нибудь. Разочарование в жизни. Разочарование в искусстве.

сожаление; отрезвление, расхолаживание, разочарованность. Ant. воодушевление

отрезвление, разочарованность

разочарова́ние,
разочарова́ния,
разочарова́ния,
разочарова́ний,
разочарова́нию,
разочарова́ниям,
разочарова́ние,
разочарова́ния,
разочарова́нием,
разочарова́ниями,
разочарова́нии,
разочарова́ниях

Поделиться значением слова:

чувство разочарования — Перевод на английский — примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

И испытываемое ими чувство разочарования могло бы размыть консенсус по Договору о нераспространении.

После восьми лет непрерывных дискуссий мы разделяем глубокое чувство разочарования в связи с медленными темпами прогресса в деятельности Рабочей группы открытого состава.

After eight years of continuous discussions, we share a deep sense of frustration with the slow pace of progress achieved in the activities of the Open-ended Working Group.

В связи с положением, сложившимся в области многостороннего разоружения и международной безопасности, в прошлом году среди государств-членов доминировало чувство разочарования.

Last year, a general sense of disappointment seemed to prevail among Member States over the situation in the multilateral disarmament and international security fields.

Наше чувство разочарования все больше углубляется по мере того, как мы приближаемся в заключительному этапу текущей годовой сессии.

Среди нечленов Совета Безопасности усиливается определенное чувство разочарования, что приводит к постоянному увеличению числа неофициальных заседаний за закрытыми дверями.

There is a certain sense of frustration among non-members of the Security Council, which is steadily increasing the number of its informal meetings behind closed doors.

В связи с этим усиливается чувство разочарования и безопасности.

Отрицательные итоги Канкунской конференции усилили чувство разочарования в отношении осуществления повестки дня в области развития, принятой в Дохе.

The collapse of Cancún added to the sense of frustration regarding the implementation of the Doha development agenda.

Селективный подход к этой проблеме порождает глубокое чувство разочарования и отвлекает нас от нашей первоочередной цели.

The selective approach to this issue engenders a deep sense of frustration and diverts us from our primary objective.

Я знаю, что миллионы людей во всем мире разделяют это чувство разочарования и глубоко обеспокоены перспективой неминуемой войны.

I know that millions of people around the world share this sense of disappointment, and are deeply alarmed by the prospect of imminent war.

Глубокое чувство разочарования, в основном, связано с игнорированием вопросов разоружения и угрозы ядерного распространения.

The major sense of disappointment relates to neglect of the issues of disarmament and the risk of nuclear proliferation.

Комментарии Группы о работе Комитета по неправительственным организациям вызывают чувство разочарования.

The comments of the Panel are somewhat disappointing in regard to the work of the Committee on Non-Governmental Organizations.

У многих делегаций это чувство разочарования сопровождается потерей интереса к вопросу о реформе Совета.

For many, this frustration has given rise to dwindling interest in the issue of Council reform.

С приближением конца нынешней сессии Конференции по разоружению алжирская делегация начинает испытывать чувство разочарования.

As we approach the end of this session of the Conference on Disarmament, the Algerian delegation is experiencing a feeling of frustration.

Невыполненные обещания могут дестабилизировать ситуацию и обострить чувство разочарования и отчужденности.

Unfulfilled promises have the potential to destabilize the situation and exacerbate frustrations and alienation.

Ожидание лишь ослабит международное сообщество и усилит испытываемое косовскими албанцами чувство разочарования.

Однако недавнее нарушение стратегической стабильности и распространение ядерного оружия породили растущее чувство разочарования и бессилия.

But the recent erosion in strategic stability and the proliferation of nuclear weapons has fostered growing disappointment and frustration.

Отсутствие согласованности при рассмотрении таких просьб, в частности просьбы Таджикистана, вызывает чувство разочарования.

The lack of consistency in the consideration of such requests, in particular the request by Tajikistan, was disappointing.

Мы, однако, разделяем чувство разочарования, выраженное некоторыми членами нашей Конференции.

Миллионы людей во всем мире разделяют это чувство разочарования.

3 причины, почему разочарование — это хорошо

Эта серия статей доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ

Это часть 1 моей серии из 4 частей о том, как бороться с разочарованием.

«Лучший успех приходит после самых больших разочарований». — Генри Уорд Бичер

Вы когда-нибудь чувствовали себя разочарованными?

Это может быть любое событие в вашей жизни.Возможно, вас отказались от повышения по службе. Может быть, вы потеряли деловую сделку. Может быть, тот, кто вам нравится, не ответил на ваши чувства. Может, у вас не сложились отношения. Может быть, друг предал тебя. Возможно, вы потерпели неудачу в бизнесе.

Каково это? Вы оцепенели? Вы чувствовали себя подавленным? Что касается действительно тяжелых случаев, вы чувствовали, что наступил конец света?

Разочарование — это чувство печали, когда что-то не оправдывает ваших ожиданий .Каждый день люди сталкиваются с разочарованием. В зависимости от того, насколько велико разочарование и как вы с ним справляетесь, это чувство может исчезнуть через короткое время или надолго повлиять на вашу жизнь. Если с ними не справиться должным образом, разочарования могут привести к депрессии и, в конечном итоге, к апатии.

Почему разочарования — это хорошо

Вопреки тому, что некоторые думают, разочарование — это хорошо по трем основным причинам.

1. Разочарование означает страсть к чему-то

Каждая причина имеет следствие.Думайте о разочаровании как о следствии, причиной которого является ваша любовь к предмету, о котором идет речь.

Например,

  • Вы разочарованы в друге, потому что очень заботитесь о дружбе.
  • Вы разочарованы в своих недавних свиданиях, потому что хотите найти то, что вам подойдет.
  • Вы разочарованы неудачей своего бизнеса, потому что действительно хотите добиться успеха. Потому что вы глубоко заботитесь о миссии своей работы.

Как говорится: «Там, где нет глубокой любви, не может быть глубокого разочарования» (Мартин Лютер Кинг мл.). Эта глубокая любовь — вот что движет вами к вашим целям.

Знайте, что разочарование — лучшее эмоциональное состояние, чем апатия. Когда кто-то апатичен, ему все безразлично. Это ничем не отличается от того, чтобы быть роботом. Но здесь вы узнаете свои эмоции и чувствуете их — будь то хорошие или плохие. Это хорошо, потому что чувствовать — значит соприкасаться со своим внутренним «я».

2. Разочарование означает возможность для роста

Каждый раз, когда мы чувствуем разочарование, это означает, что в нашей реальности есть ошибка.

Почему я так говорю? Начнем с того, почему вы разочарованы. Вы чувствуете разочарование, потому что у вас были ожидания, но они не оправдались. Следовательно, вы чувствуете разочарование.

Это может быть из-за того, что вы не выиграли соревнование, в котором вы много тренировались. Или вкладываете деньги в дружбу, когда друг не отвечал вам взаимностью. Или поставить себя на карту за свою работу, но вас уволят из-за того, что начальник вас не оценил. Каждый раз у вас были ожидания, которые не оправдались, и, столкнувшись с истиной, вы разочаровывались.

Здесь ваше разочарование происходит из-за несоответствия между реальностью и вашими ожиданиями. Тем не менее, реальность была такой все время — реальность не изменилась за ту секунду, которая привела к вашему открытию истины. Мир не сговаривался, чтобы вас сбить. Причина, по которой вы чувствуете разочарование, заключается в том, что вы открыли истину — и эта правда не такая, как вы думали.

Итак, думайте о своем разочаровании как о способе устранения неполадок, чтобы понять пробелы в вашей ментальной структуре реальности.Используя разочарование, чтобы лучше понять мир и исправить свои предположения, вы станете более осведомленными и мудрыми. Вы также можете исправить свои действия, чтобы лучше достичь своих целей.

3. Разочарование делает вас сильнее

И последнее, но не менее важное: это может показаться клише, но разочарование делает вас сильнее. Когда вы переживаете такие резкие эмоции, вы становитесь жестче. Вы учитесь обрабатывать свои эмоции и работать с ними. Вы становитесь более устойчивыми к жизненным трудностям.

В следующей части мы исследуем 3 деструктивных подхода, которые люди используют, когда сталкиваются с разочарованиями, и почему вам не следует их применять. Прочтите часть 2: позволяете ли вы разочарованию уничтожить вас?

Это часть 1 моей серии из 4 частей о том, как бороться с разочарованием.

120 Цитаты разочарования при возвращении (2019)

Неудача — это неизбежная часть жизни, как и разочарование. Если вы ищете воодушевляющие цитаты о жизни, работе и любви, эти вдохновляющие слова вам пригодятся.

Если кто-то не прожил полностью очарованную жизнь, среди нас нет никого, кто никогда не сталкивался бы с разочарованием в какой-то момент своей жизни.

Но главное — это то, что мы с этим делаем и как с этим справляемся. Можем ли мы превратить разочарование во что-то положительное?

Вот несколько цитат о разочаровании и о том, как с ним справиться.

Вдохновляет Разочарование Цитаты о любви и жизни

1.«Иногда мы сами разбиваем сердце из-за ожидания».

2. «Вы будете по-настоящему разочарованы, если будете думать, что люди будут поступать с вами так же, как вы с ними. Не у всех такое же сердце, как у тебя ».

3. «Разочарование — кормилица мудрости». — Сэр Бейл Рош

4. «Удивительно, как быстро может измениться ваше настроение, как глубоко может опуститься ваше сердце и как сильно один человек может повлиять на вас.

5. «Все как есть, мы страдаем из-за того, что воображали иное.”

6. «Иногда разочарование делает вас сильнее». — Давид Рудиша

7. «Предположение — это корень всех разочарований. — Рогинел Рейес

8. «Лучший успех приходит после самых больших разочарований». — Генри Уорд Бичер

9. «Размер вашего успеха измеряется силой вашего желания; размер вашей мечты; и как вы справляетесь с разочарованием по пути ». — Роберт Кийосаки

10.«Если я столкнусь с разочарованием, чем раньше я это узнаю, тем больше жизни мне придется его преодолеть». Томас Джефферсон

11. «Разочарованию нет места в сердце, полном благодарности».

12. «Иногда мы ожидаем большего от других, потому что готовы сделать так много для них».

13. «Мне грустно, больно, сердито, безумно, разочаровано. Но вы знаете, что? Я сделаю счастливое лицо и пойду дальше. Будет больно, но я выживу ».

14.«Больно отпускать, но иногда еще больнее держаться».

15. «Это грустно, когда ты понимаешь, что не так важен для кого-то, как ты думал».

16. «Разочарование — это просто действие вашего мозга, которое адаптируется к реальности после того, как обнаруживает, что вещи не такие, какими вы думали». — Брэд Уорнер

17. «Разочарование — это всего лишь способ Бога сказать:« У меня есть кое-что получше, ». Будьте терпеливы, живите жизнью, имейте веру ».

18.«Разочарование — это своего рода банкротство, банкротство души, которая слишком много тратит в надежде и ожидании». Эрик Хоффер

19. «После стольких разочарований начинаешь терять надежду на все».

20. «Большинство вещей разочаровывает, пока не заглянешь глубже». — Грэм Грин

Также прочтите эти котировки на возвращение , которые вдохновят вас на то, чтобы прийти в норму.

Цитаты о разочаровании и движении вперед

21.«Я никогда не был шокирован, когда меня подводили люди. Я просто ненавижу тот факт, что я ставлю себя в положение, когда меня подводят ».

22. «Ожидание хуже разочарования». — Роберт Бернс

23. «Иногда вам не нужно слышать их оправдания или то, что они говорят за себя, потому что их действия уже говорили правду».

24. «Это был один из тех случаев, когда ты чувствуешь потерю, даже если у тебя вообще ничего не было.Думаю, вот что такое разочарование — чувство потери из-за того, чего у тебя никогда не было ». — Деб Калетти, Природа нефрита

25. «Вы обнаружите, что необходимо отпустить вещи; просто по той причине, что они тяжелые ».

26. «Разочарования не предназначены для того, чтобы уничтожить вас; они предназначены для того, чтобы укрепить вас ».

27. «Позвольте мне сказать вам следующее: если вы встречаетесь с одиночкой, что бы они ни говорили вам, это не потому, что он любит одиночество. Потому что раньше они пытались слиться с миром, а люди продолжают их разочаровывать.”

28. «Надеюсь, но не ожидай. Смотрите вперед, но никогда не ждите ».

29. «Одно из худших чувств в мире — сомневаться в том, что, по вашему мнению, было бесспорным».

30. «Только так много раз вы можете позволить кому-то подвести вас, прежде чем вы перестанете терпеть разочарование. Когда между двумя людьми что-то идет не так, что-то должно уступить. Вы доходите до точки, когда устаете быть единственным, кто пытается что-то исправить, это не сдача, а осознание того, что с вас достаточно.Ты должен делать то, что тебе нужно, даже если это больно ». Брижит Николь

31. «Ничто так не ранит, как разочарование в единственном человеке, который, как вы думали, никогда не причинит вам вреда».

32. «Ожидание — корень всех страданий». — Уильям Шекспир

33. «Я тебя не ненавижу. Я просто разочарован, что ты превратил во все, что обещал, что никогда не станешь.

Цитаты о разочаровании, чтобы дать вам надежду

34.«Вы не можете разочароваться в том, чего не существует».

35. «Понимание — ключ к преодолению разочарования».

36. «Никогда не доверяйте человеку, который подводил вас более двух раз. Один раз было предупреждением, дважды было уроком, и все, что нужно, — это просто использование преимущества ».

37. «Каждая боль делает тебя сильнее, каждое предательство — умнее, каждое разочарование — умнее, а каждый опыт — мудрее».

38. «Ничто не раздражает меня больше, чем когда кто-то ожидает, что ты будешь в порядке с чем-то, с чем они не согласятся, если ты это сделаешь.

39. «Разочарование — это просто термин для обозначения нашего отказа смотреть на светлую сторону». — Ришель Э. Гудрич

40. «Когда кто-то вас разочаровывает, ничего нельзя сделать, кроме как принять это».

Разочарование Цитаты о жизни и друзьях

41. «Когда у тебя нет ожиданий, у тебя никогда не будет разочарований».

42. «Остерегайтесь погрязнуть в разочаровании, потому что именно в этом состоянии депрессия подкрадывается сзади.”

43. «Не заставляйте человека ждать решения. Вечно ждать — более жестокая участь, чем разочаровываться ».

44. «Разочарование предпочтительнее держать в напряжении, потому что это начало исцеления».

45. «К успеху не нужно спешить. Не огорчайтесь, что вы еще не реализовали свой потенциал ».

46. «Человек страдает от разочарования, то есть, как и всякая боль, его можно вылечить».

47. «Один раз не может до самого конца ощутить истинное разочарование, и даже тогда это только начало.

48. «Приберегите отговорки. Дело не в том, чтобы «успеть», а в том, чтобы найти время. Если это имеет значение, вы найдете время ».

49. «Разочарование — это болезнь, которая начинается с недомогания в сердце и распространяется на окружающих».

50. «Разочароваться — все равно что разориться. Вы так много вложили во что-то, а в итоге ничего не нашли ».

51. «Сожаление — это союз разочарования и смертельная комбинация».

52. «Как смертельная рана, преодоление разочарования только сделает вас сильнее.”

53. «Мы все должны страдать от одной из двух вещей: боли дисциплины или боли сожаления или разочарования». — Джим Рон

54. «Все, что вы делаете в жизни, поднимает вас выше. Вот почему разочарование из-за того, что у нас меньше самого лучшего, причиняет боль, как падение ».

55. «Иногда, когда то, о чем вы мечтали, не происходит, вздох облегчения бывает лучше, чем разочарование».

56. «Дети всегда будут разочарованием для родителей, которые никогда не удовлетворены даже собой.

57. «Разочарование — крохотный знак, ведущий на злой путь».

58. «Только страх разочарования удержит от достижения своих целей».

Проницательные цитаты о разочаровании в жизни и любви

59. «Разочарование — это зловещее облако неуверенности в себе и страха, которое необходимо преодолеть любой ценой».

60. «Не заботьтесь об ожиданиях других от себя, потому что их разочарование будет несправедливо давить на вас.”

61. «Представляя себя миру, всегда проявляйте уверенность. Людей больше воодушевляет перспектива чего-нибудь любопытного, чем их отталкивает прогнозируемое разочарование ».

62. «Разочарование — это зыбучие пески нереальности, которые не проникают, пока вас не засосет».

63. «Независимо от того, насколько сильно ты влюблен, в конце концов ты разочаровываешься либо из-за вспыхнувшего романа, либо до тех пор, пока смерть не разлучит тебя».

64. «Мы можем быть разочарованы миром, но он не приносит нам пользы, поскольку мир будет вращаться, несмотря на то, что мы не движемся.

65. «Когда ты так много работаешь и так мало возвращаешься, это душераздирающее разочарование, которое нужно отложить, чтобы жизнь продолжалась».

66. «Родители должны учить детей, как справляться с разочарованием и стрессом. Я думаю, что в мире было бы лучше, если бы в мире были неблагополучные счастливые люди, чем те, кто ведет к разрушению ».

67. «Иногда мы слишком сильно любим своих детей, что пытаемся защитить их от всех обид в мире, включая разочарование. Это часто само по себе разочарование.”

Цитаты о разочаровании о друзьях и эмоциях

68. «Мы не понимаем этого, когда впервые чувствуем разочарование, но со временем он станет нежеланным компаньоном, который идет с нами по жизни».

69. «Когда надежда внезапно умирает, остается шрам и пульсирующая боль разочарования».

70. «Старайтесь изо всех сил и стремитесь к звездам. Но не пытайтесь достичь, не растягиваясь, иначе вы будете разочарованы ».

71. «Если человек не читает, он готовится к жизни, полной шокирующих реальностей и разочарований.”

72. «Если вы все время ждете неожиданного, ничто вас не разочарует».

73. «Разочарование — это ужасное чувство, когда ваши внутренности настолько скручены, что никакое лекарство, кроме времени, не может его вылечить».

74. «Как вы справляетесь с разочарованием? Как поступить с монстром, который держит молоток и разбивает твое стеклянное сердце на куски? »

75. «Идеальная жизнь — это ожидания без разочарований».

76. «Разочарования — это повседневные порезы, о которых нужно заботиться, иначе смерть наступит в результате обильного кровотечения души.”

77. «Жизнь полна боли и удовольствия, а между ними — разочарования и экстаза».

78. «Настоящий друг выслушает ваши разочарования, скажем, Я уже говорил вам, , и поможет вам отступить».

79. «Это наша судьба в жизни — быть разочарованными. Человеческий разум настолько обширен и полон воображения, что реальная жизнь никогда не оправдает ожиданий ».

80. «Ради вашего здравомыслия вы должны преодолеть разочарование».

81.«Разочарование — это гноящаяся инфекционная болезнь, которая забирает радость из вашей души и улыбку из вашего сердца».

Другие цитаты и высказывания, вызывающие разочарование

82. «Разочарование — прекрасная грусть, подходящий конец трагической истории ожидания».

83. «Мы бежим с желанием исполнить то, что написано в наших судьбах, за которыми скрываются всплески и предупреждения разочарования и сожаления».

84. «В конце любовного романа или работы проверьте, насколько глубоко ваше разочарование, и повеселитесь.Ведь если он глубокий, это означает, что вы вложили в него полностью, а если он неглубокий, вы можете легко двигаться дальше ».

85. «Надежда и ожидания — разные названия первой части пути к разочарованию».

86. «Никогда не переставай строить свои мечты. Если на пути возникнут какие-либо разочарования, используйте их для более прочного основания ».

87. «Браки, которые заканчиваются разочарованием, случаются, когда ожидания друг друга не обсуждаются».

88.«Разочарование — это тролль, который следует за вами по дому, загромождает вещи, которые вы привели в порядок, перемещает вещи, которые вам нужны, и в целом разрушает жизнь. Лучший способ избавиться от этого вредителя — встретиться с ним лицом к лицу и сказать, чтобы он ушел, пока он не размножится ».

89. «Дети часто разочаровываются в своей судьбе и страдают от несправедливости, живя, когда они не просят родиться».

90. «Когда вы переживаете удар разочарования, найдите время, чтобы залечить раны.Конечно, можно продолжать, но без сил, необходимых для успеха ».

91. «Взрослеть — это разочарование, а извлекать из этого лучшее — зрелость».

92. «Смех — лекарство от горьких жизненных разочарований. Когда тебе грустно, ищи смеха, чтобы облегчить боль ».

93. «Красота может вызвать разочарование, потому что, если внизу нет субстанции, изображение становится не чем иным, как пустой картинкой».

94. «Встречайте разочарование бодростью. Нет ничего лучше пружины в вашем шаге, чтобы развеять уродливую тьму.”

95. «Не верьте другим, когда они говорят, что любят вас. Если вы не видите действий своими глазами, вы испытаете разочарование ».

Цитаты о разочаровании о ненавистниках

96. «Друзья, которые говорят вам, что вы не можете — разочарование, и их следует держать подальше, потому что они не друзья, а сомнения в человеческом обличье».

97. «Если ваша цель — просто открытие, никогда не совершайте никаких действий. Это путь, который приведет к разочарованию ».

98.«Циник — это тот, чьи мечты были разбиты реальностью разочарования».

99. «Ты не можешь себя разочаровывать. Вы можете делать глупые поступки, которые могут привести к плохим последствиям, но знание того, что вы есть, может облегчить боль ».

100. «Выбор пути следования и заблуждение — обычное дело для людей. Не разочаровывайся своей человеческой немощью ».

101. «К ​​этому ведет страх вызвать разочарования. Такова ирония жизни.”

102. «Вы можете ненавидеть жизнь и покончить с ней, но это скрытый страх разочарования, который заставляет вас делать это. Ищите в своей душе свет, который освободит вас из этой тюрьмы ».

103. «Мы одновременно чувствуем облегчение и разочарование, когда кто-то видит сквозь наш фасад и исправляет нас».

104. «Это подарок, когда кто-то разделяет ваше разочарование. Часто простого прислушивания к своим бедам бывает достаточно, чтобы их рассеять ».

105. «Мы сами себе скульпторы.Мы стараемся создать работу своей жизни, но садимся в разочаровании, когда часть не выполнена должным образом. Помните, что это работа, еще многое предстоит сделать ».

Разочарование , чтобы сделать вас сильнее

106. «Разочарование — это просто назначение на следующую встречу» — Каямбила Мпуламасака

107. «Разочарование может застать врасплох».
Паван Мишра

108.«В момент разочарования сделайте паузу и помните, что у БОГА есть для вас лучший план» — Мария Кошлер

109. «То, что мы придаем разочарованию большое значение, превращает его в трагедию» — Нитья Пракаш

110. «Легко не разочароваться, когда ты всегда бредешь на грани пустяков» — Maurene Goo

111. «Разочарование нужно было отложить, надежду сохранить как можно дольше» — Грэм Грин

112.«Вы не можете угодить всем, но и не можете угодить всем».
Джойс Рашель

113. «Иногда разочарование в других людях — это единственный способ быть собой». — Нитья Пракаш

114. «Чтобы уничтожить семена разочарования, вы должны не ожидать ожидаемого» — Мококома Мохоноана

115. «Невозможно получить одно и то же дважды, не разочаровавшись». — Ванн Чоу

116. «Вы говорите, что разочарованы жизнью. Но, может быть, это жизнь тебя разочаровала ». — Марти Рубин

117. «Когда бы я ни испытывал разочарование в своей жизни, мне всегда на помощь приходил смех» — Марти Рубин

118. «Зрелость» на самом деле означает: не удивляться боли и разочарованию и быть спокойными вокруг них »- Ален де Боттон

119. «Не зацикливайся на своей потере. С нетерпением ждем новых ярких надежд ».
Лайла Гифти Акита

120.«Ожидание — единственное зерно разочарования». — Мококома Мохоноана

Что вы думаете об этих цитатах о разочаровании?

То, как каждый из нас справляется с разочарованием, во многих случаях очень отличается.

Некоторые люди плохо с этим справляются.

Они чувствуют себя неудачниками или злятся на то, что все идет не так, как они хотели и планировали. Другие принимают разочарование и извлекают уроки из него, чтобы им не приходилось снова испытывать его в той же ситуации.

Они переосмысливают, переоснащают и задают себе вопрос, чему они могут научиться и что изменить из этого опыта.

Например, , если вы не получили работу своей мечты, почему? Хотя это может показаться болезненным, отправьте записку и спросите человека, который брал у вас интервью, может ли он рассказать, почему вас не выбрали.

Или над чем можно поработать, чтобы выиграть позицию в следующий раз. Если кто-то выигрывал у вас, что он делал иначе, что сработало?

Учитесь на том, что они сделали, что отличалось, и, если необходимо, примените эти мысли, идеи и навыки.

Высказывания Разочарования и Цитаты Разочарования

Разочарование — это факт жизни, особенно когда мы стремимся к высокому уровню. Уловка состоит в том, чтобы не позволять разочарованиям мешать вам двигаться вперед. Относитесь к жизненным неудачам спокойно, используя список мудрых и проницательных цитат о разочарованиях ниже.


Разочарование для благородной души — то же самое, что холодная вода для горящего металла; он укрепляет, закаляет, усиливает, но никогда не разрушает.

Элиза Табор

Мы должны принять ограниченное разочарование, но никогда не терять бесконечную надежду.

Мартин Лютер Кинг младший

Если я встречусь с разочарованием, чем раньше я это узнаю, тем больше жизни мне придется его преодолеть.

Томас Джефферсон

Разочарование, если в нем нет ни стыда, ни потерь, можно сравнить с успехом; ибо он дает уму столько образов и столько же тем — языку.

Сэмюэл Джонсон

Лучший успех приходит после величайшего разочарования.

Генри Уорд Бичер

Разочарование для души то же, что гроза для воздуха.

Фридрих Шиллер

Разочарование — хороший признак базового интеллекта. Его нельзя сравнить ни с чем другим: он такой резкий, точный, очевидный и прямой.Если мы можем открыться, мы внезапно начинаем понимать, что наши ожидания неуместны по сравнению с реальностью ситуаций, с которыми мы сталкиваемся.

Чогьям Трунгпа

Что вы делаете, когда приходит разочарование? Когда он давит на вас, как камень, вы можете позволить ему давить на вас, пока вы не впадете в уныние или даже опустошение, или вы можете использовать его как ступеньку к лучшему.

Джойс Мейер

Размер вашего успеха измеряется силой вашего желания; размер вашей мечты; и как вы справляетесь с разочарованием по пути.

Роберт Кийосаки

Но вы знаете, что разочарование — это всего лишь действие вашего мозга, которое адаптируется к реальности после того, как обнаруживает, что вещи не такие, как вы думали.

Брэд Уорнер

Бог делает жизнь плодородной разочарованиями, как он делает землю плодородной морозами.

Генри Уорд Бичер

Посмотрим правде в глаза: никто из нас никогда не доберется до того места в жизни, где у нас больше не будет разочарований.Мы не можем рассчитывать на защиту от каждой мелочи. Разочарование — это факт жизни, с которым нужно иметь дело.

Джойс Мейер

Разочарование — это своего рода банкротство — банкротство души, которая слишком много тратит в надежде и ожидании.

Эрик Хоффер

Жизнь — это не всегда праздник; так что будьте готовы смело встречать разочарования, когда они приходят, и обязательно становиться сильнее и мудрее от них.

Эдмонд Мбиака

Там, где нет глубокой любви, не может быть глубокого разочарования.

Мартин Лютер Кинг младший

Разочарования — результат несбывшихся ожиданий. Чтобы иметь меньше разочарований, либо ожидайте меньшего от других людей, либо требуйте большего от себя.

Кевин Нго

Разочарование — это не что иное, как познавательный процесс для ваших будущих начинаний.

Эдмонд Мбиака

Считайте свои разочарования удачей. Дефляция одного плана — это инфляция другого.

Жан Кокто

Разочарование или несчастье для нас, бедных, недолговечны; мы не сможем жить, если будем думать о них все время.

Вирамма Расин

В разгар своего разочарования я никогда не проигрываю. Только дана возможность снова подняться, готов принять новые вызовы.

Елиша

Разочарования — это всего лишь способ Бога сказать, что у меня есть кое-что получше. Будьте терпеливы.. Живи жизнью .. Имей веру ..

Lanette Sem

Каждый раз, когда вы терпите неудачу или разочарование, опустите голову и продолжайте движение вперед.

Лес Браун

Разочарование — это просто термин, обозначающий наш отказ смотреть на светлую сторону.

Ришель Э. Гудрич

Простое решение для депрессии, вызванной разочарованием: вставайте и двигайтесь. Двигайтесь физически. Делать. Действовать. Пошли.

Питер МакВильямс

Не позволяйте сегодняшним разочарованиям бросить тень на завтрашние мечты.

неизвестно

Используйте разочарования как материал для терпения.

неизвестно

Каждое разочарование дает вам возможность назначить новую встречу.

Б.А. Фадзими

Именно из-за разочарования я должен научиться никогда не мириться с поражением, но всегда придумывать новый план и находить решение.

Елиша

Завышенные ожидания приводят к большим разочарованиям.

неизвестно

Блажен, кто ничего не ожидает, ибо он никогда не будет разочарован.

Поуп Александр

Никто так не любит одиночество.Я не изо всех сил стараюсь заводить друзей, вот и все. Это просто приводит к разочарованию.

Харуки Мураками

Легче простить врага, чем друга.

Уильям Блейк

Когда вы найдете свой путь, вы не должны бояться.Чтобы ошибаться, нужно иметь достаточно смелости. Разочарование, поражение и отчаяние — это инструменты, которые Бог использует, чтобы указать нам путь.

Пауло Коэльо

Тоскую по нему. Понял его. Дерьмо.

Маргарет Этвуд

В этом мире есть некоторые вещи, на которые можно положиться, например на верную ставку.И когда они подводят вас, сдвигаясь с того места, где вы их осторожно поместили, это потрясает вашу веру прямо там, где вы стоите.

Сара Дессен

Это был один из тех случаев, когда вы чувствуете потерю, даже если у вас изначально чего-то не было. Думаю, вот что такое разочарование — чувство потери из-за того, чего у тебя никогда не было.

Деб Калетти

Мечтать стать актрисой увлекательнее, чем быть актрисой.

Мэрилин Монро

Мечтать стать актрисой увлекательнее, чем быть актрисой.

Мэрилин Монро

Она не хотела, чтобы эти дни закончились, и всегда с разочарованием наблюдала, как темнота шагает вперед.

Маркус Зусак

Жизнь — это долгая подготовка к тому, чего никогда не случится.

W.B. Йейтс

Если мы будем достаточно спокойны и готовы, мы найдем компенсацию за каждое разочарование.

Генри Дэвид Торо

У него был вид человека, который выпил чашу жизни и нашел на дне мертвого жука.

П.Г. Wodehouse

Никогда не трогайте своих кумиров: позолота прилипнет к пальцам.

Гюстав Флобер

Я прицелился в самое сердце публики и случайно попал ему в живот.

Аптон Синклер

Жизнь устроена так, что событие не может соответствовать ожиданиям.

Шарлотта Бронте

Разочарование в любви, даже предательства и потери служат душе в тот самый момент, когда они кажутся в жизни трагедиями. Душа частично во времени, частично в вечности. Мы можем вспомнить часть, которая пребывает в вечности, когда мы чувствуем отчаяние из-за части, которая находится в жизни.

Томас Мур

Но были вещи и похуже, чем разочарование, и я уже пережил некоторые из них.

R.J. Андерсон

Я обнял облако, но когда я взлетел, пошел дождь.

Фрэнк О’Хара

Людям, не ожидающим справедливости, не нужно разочаровываться.

Айзек Азимов

Вы можете разработать все планы на свете, но если вы не приветствуете спонтанность; вы просто разочаруете себя.

Эбигейл Биддингер

Надежда — не судьба. Оставленный пассивным, это не более чем отложенное разочарование.

Билл Уиллингем

Ожидание меня разочаровало. Разочарование принесло мне мудрость. Принятие, благодарность и признательность принесли мне радость и удовлетворение.

Рашид Огунлару

Разочарование — кормилица мудрости.

Сэр Бойл Рош

Мы все должны страдать от одной из двух вещей: боли дисциплины или боли сожаления или разочарования.

Джим Рон

Разочарование, будь то небольшое разочарование или сильное потрясение, — это сигнал о том, что в нашей жизни происходят перемены.

Уильям Тросби Бриджес

Зрелость — это горькое разочарование, от которого нет лекарства, если только смех не может исправить что-нибудь.

Курт Воннегут

Депрессия начинается с разочарования. Когда в нашей душе гноится разочарование, оно ведет к унынию.

Джойс Мейер

Там, где нет глубокой любви, не может быть глубокого разочарования.

Мартин Лютер Кинг

Вы можете быть разочарованы, если потерпите неудачу, но вы обречены, если не попытаетесь.

Beverly Sills

Внезапное разочарование в надежде оставляет шрам, который окончательное исполнение этой надежды никогда полностью не устранит.

Томас Харди

Если вы думаете, что однажды вы все сделаете, а потом сможете расслабиться, вы обязательно будете разочарованы.

Кристина Винси-Радд

Мужчины женятся, потому что устали, женщины, потому что им любопытно: оба разочарованы.

Оскар Уайльд

Перфекционизм редко приводит к совершенству или удовлетворению — только разочарование.

Райан Холидей

Прелесть в том, что через разочарование можно обрести ясность, а с ясностью приходит уверенность и подлинная оригинальность.

Конан О’Брайен

Надежда — это завтрашняя оболочка над сегодняшним разочарованием.

Эван Эсар

Блажен тот, кто ничего не ожидает, ибо он никогда не будет разочарован.

Бенджамин Франклин

Принципы жизни в значительной степени включают способность смело встречать неприятности, радостно разочаровываться, а испытания — смиренно.

Томас С. Монсон

Всегда бывает сбой. И всегда есть разочарование. И всегда есть потери. Но секрет в том, чтобы извлечь уроки из потери и понять, что ни одна из этих дыр не является пылесосом.

Майкл Дж. Фокс

За энтузиазмом следует разочарование и даже депрессия, а затем — новый энтузиазм.

Мюррей Гелл-Манн

Иногда хорошее рушится, поэтому лучшее может рухнуть вместе.

Мэрилин Монро

Отважно снова выпрямиться после того, как наши головы склонены поражением, разочарованием и страданием, — это высшее испытание характера.

Wilferd Peterson

Когда мы сосредотачиваемся на нашей благодарности, волна разочарования уходит, и волна любви врывается внутрь.

Кристин Армстронг

Схема, каждая часть которой обещает удовольствие, никогда не может быть успешной; а общее разочарование можно отразить лишь прикрытием некоторой особенной досады.

Джейн Остин

Цена превосходства — дисциплина; цена посредственности — разочарование.

Уильям Артур Уорд

Наша роль как лидеров состоит в том, чтобы отвернуться от нашего разочарования и заброшенности и отдаться тем, на кого мы все еще имеем влияние.

Коста Митчелл

Ничего в жизни с тобой не случилось. Это случилось с тобой. Каждое разочарование. Все неправильно. Даже каждая закрытая дверь помогла вам стать тем, кто вы есть.

Джоэл Остин

Бог — единственный источник надежды, которая никогда не разочарует.Когда мы верим в него, он дает нам радость, мир и надежду, которые переполняют нас.

Рик Уоррен

В сестринстве есть пространство для сходства и различий, для тонких различий, которые бросают вызов и радуют; есть место разочарованию — и удивлению.

Кристин Даунинг

Это жестоко, знаете ли, что музыка должна быть такой красивой.В нем есть красота одиночества и боли: силы и свободы. Красота разочарования и никогда не удовлетворенной любви. Жестокая красота природы и непреходящая красота однообразия.

Бенджамин Бриттен

Мой отец поощрял нас к неудачам. Подрастая, он спрашивал нас, что мы потерпели неудачу на той неделе. Если бы у нас чего-то не было, он был бы разочарован. В раннем возрасте я изменил мое мышление, что неудача — это не результат, неудача — это не попытка.Не бойтесь потерпеть неудачу.

Сара Блейкли

Если вы не сталкиваетесь с неудачами в своей карьере, если у вас нет сомнений и разочарований, позвольте мне сказать вам, что вы недостаточно большие мечты.

Майкл Блумберг

Реальность — это имя, которое мы даем нашим разочарованиям.

Мейсон Кули

Один человек рождается плачущим, живет, жалуясь, и умирает разочарованным.

Сэмюэл Джонсон

Мы рождаемся плачущими, живем, жалуясь, и умираем разочарованными.

Томас Фуллер

Если вы ничего ни от кого не ожидаете, вы никогда не разочаруетесь.

Сильвия Плат

Мы должны принять ограниченное разочарование, но никогда не терять бесконечную надежду.

Мартин Лютер Кинг младший

Никогда не отчаивайтесь, но если да, то работайте в отчаянии.

Эдмунд Берк

Проголосуйте за того, кто меньше всего обещает; он будет наименее разочаровывающим.

Бернард М. Барух

Я скорее буду приятно удивлен, чем фатально разочарован.

Джулия Гласс

Это не поражение разрушает вас, это деморализация поражением разрушает вас.

Имран Хан

Просветление — это крайнее разочарование эго.

Чогьям Трунгпа

Разочарование мужественности сменяет заблуждение молодости.

Бенджамин Дизраэли

Одна минута искренней благодарности может смыть разочарование всей жизни.

Сильвия Хартманн

Иногда разочарование делает вас сильнее.

Дайд Рудиша

Блажен тот, кто не ожидает благодарности, ибо он не будет разочарован.

W.C. Беннет

Одно из лучших средств защиты от разочарования — это много дел.

Ален Де Боттон

«Возможность» — благоприятный повод для того, чтобы пережить разочарование.

Амвросий Бирс

Чем быстрее отказ, тем меньше разочарование.

Publilius Syrus

Подлые духи при разочаровании, как мелочь во время грозы, всегда скисают.

Рэндольф

Разочарование

Ощущение, когда вы узнаете, что чего-то, на что вы надеялись, не случилось.

Вы чувствуете разочарование, когда происходит что-то, что разрушает вашу надежду или стремление к тому, чего вы хотели. Этой «разыскиваемой вещью» может быть объект (например, ребенок надеется получить определенную игрушку на свой день рождения), действие (например, поход в поход), событие (например, ваша команда выиграла матч) и т. Д. .

Степень разочарования определяется несколькими факторами. В первую очередь, это зависит от того, насколько важно для вас желаемое или событие. Официант, который говорит вам, что они больше не подают ваш любимый десерт, разочаровывает, но не настолько, как сообщение о том, что вас не наняли на работу вашей мечты.Во-вторых, это зависит от того, сколько времени вы надеялись на удачное событие: вы чувствуете большее разочарование, когда вас отвергает человек, в которого вы любили много лет, чем тот, в кого вы влюбились на предыдущей неделе. В-третьих, вы можете испытывать разные уровни разочарования в зависимости от того, насколько окончательный результат. Если вы попытаетесь поступить в престижный колледж, но получите отказ, вы почувствуете большее разочарование, если у вас будет только один шанс, чем если бы вы могли попробовать еще раз в следующем году.

В комиксе Мерфи надеется устроить свидание со своей коллегой Дженнифер. Сначала его ожидания растут, поскольку Дженнифер дает ему положительные ответы на его случайные вопросы. Однако, когда он наконец задает реальный вопрос, он сразу же обнаруживает, что она в конце концов не интересовалась, оставляя его позади с разбитыми мечтами.

Видеоклипы

Типовые выражения

«Ой, как жаль…»

«Я очень надеялся, что это возможно…»

Плохой день Мерфи

Прочитать историю целиком

Сравнение с другими эмоциями

Разочарование и печаль

Разочарование и печаль объединяет то, что они оба возникают, когда вы что-то теряете, и вы очень мало контролируете ситуацию.Однако печаль подразумевает потерю чего-то, чем человек уже обладал или поддерживал — например, драгоценного объекта, хорошей работы или значимых отношений, — тогда как разочарование — это потеря обещания или надежды на что-то хорошее, например, ожидание получения продвижение по службе или первое свидание. Поэтому логично сказать, что кто-то был разочарован тем, что не получил желаемого повышения по службе, но странно сказать, что кто-то был разочарован внезапной потерей работы.

Разочарование и сожаление

Сожаление и разочарование — это эмоции, которые вы можете испытать, когда все складывается не так, как вы хотели.Например, если вы вложили немного денег в компанию, которая обанкротилась, вы можете сожалеть о своем решении и разочаровываться в результате. Однако между ними есть немало различий. Во-первых, сожаление всегда связано с вашими собственными (не) действиями, тогда как разочарование может возникнуть и вне ваших действий. Таким образом, вы можете быть разочарованы тем, что ваш друг отменяет свидание с ужином, но вы не можете пожалеть об этом. Во-вторых, к сожалению, у вас есть сильное побуждение отменить свое действие именно потому, что вы (частично) несете ответственность за то, что произошло потом.В разочаровании вы были более бессильны перед тем, что произошло, поэтому у вас больше склонности ничего не делать или уйти от ситуации.

Разочарование и неудовлетворенность

Когда вы недовольны результатом или ситуацией, вы можете чувствовать разочарование или неудовлетворенность. Важное различие между ними — это степень контроля над неудовлетворительной ситуацией. Чувство разочарования подразумевает, что вы не чувствуете, что можете (в настоящее время) что-то в нем изменить, и что вы должны соответствовать ситуации (что приближает разочарование к грусти).Однако если вы недовольны, вы чувствуете, что у вас есть некоторый контроль или влияние на невыполненную ситуацию, и вы хотите, чтобы она изменилась (что приближает неудовлетворенность к разочарованию или раздражению). Например, если вы снимаете номер в отеле с неровной кроватью и без горячего душа, вы можете почувствовать себя неудовлетворенным и потребовать номер получше. Однако, если это последний из имеющихся номеров в городе, вы можете почувствовать разочарование, поскольку с этим мало что можно поделать.Еще одно отличие состоит в том, что неудовлетворенность подразумевает, что вы чувствуете право на желаемый результат, а в разочаровании вы просто надеялись на него.

Разочарование и шок

Разочарование и шок могут возникнуть в тот момент, когда вы узнали о чем-то плохом, например, когда вы узнали, что не получаете желаемого повышения по службе. Важная разница в том, насколько неожиданным было то, что вы его не получили. Если вы были уверены, что продвижение по службе принадлежит вам, то будете шокированы, узнав, что не получили его.Однако если бы вы просто надеялись или наполовину ожидали, что продвижение по службе приближается, вы бы почувствовали разочарование. Кроме того, шок может возникнуть, когда происходит что-то неожиданное, не связанное с конкретными ожиданиями или надеждами. Например, наблюдение за автомобильной аварией может вызвать шок, но не разочарование, потому что у вас не было определенных ожиданий по поводу этого события.

Здоровый взгляд на разочарование. «Разочарование — это всего лишь действие… | Майкл Хорнер | Publishous

«Разочарование — это просто действие вашего мозга, которое адаптируется к реальности после того, как обнаруживает, что вещи не такие, как вы думали. Брэд Уорнер, автор Hardcore Zen

Я никогда не готов быть разочарованным обстоятельствами, но факт в том, что, может быть, мне стоит так поступить. Проблема в том, что если мы говорим людям, что разочарованы чем-то, они, скорее всего, подумают, что с нами что-то не так.

В конце концов, нам снова и снова говорят не зацикливаться на разочарованиях, подниматься выше, преодолевать, брать тигра за хвост и много других замечательных высказываний, которые хорошо звучат.

Каждый раз, когда я чувствую разочарование из-за того, что происходит, я боюсь рассказать кому-нибудь, потому что я знаю, что они будут меньше думать обо мне, потому что я не могу просто преодолеть разочарование, перепрыгивая через высокие здания одним прыжком.

Я точно не хочу рассказывать другим последователям Иисуса, что чувствую разочарование, потому что тогда мы выясним, в чем заключается мой грех и почему у меня недостаточно веры, чтобы преодолеть разочарование.

Задача состоит в том, что мы должны начать спрашивать себя, действительно ли эти высказывания работают или можно чувствовать разочарование и действительно действительно чувствовать его и переживать, а затем обрабатывать его.

И это действительно то, о чем я хочу с вами поговорить. Я считаю, что разочарование — это нормально.Это нормально — чувствовать себя некомфортно из-за разочарования. Это нормально — прийти к осознанию того, что, возможно, жизнь не будет идеальной, может быть, вы собираетесь благословить больше, чем будете благословлены, и что у вас не меньше веры, чем у других, потому что вы выражаете разочарование.

Лучше всего начать с определения того, что такое разочарование. Лучшее определение, которое я нашел, идеально описывающее чувство, которое я испытываю, взято из онлайн-словаря Merriam Webster «Определение разочарования для студентов».«Несчастье из-за провала чего-то, на что надеялись или ожидали».

Давай, солги мне и скажи, что никогда не испытывал чувства, выраженного в этом определении.

Я зашел на этот сайт, www.bestpsychologydegrees.com, и был поражен, обнаружив, что они очень долго и глубоко изучают психологию разочарования. Прямо в верхней части веб-страницы есть цитата, которая меня очень разбудила.

«Изучение разочарования находится в зачаточном состоянии, но есть определенный физиологический аспект того, что происходит в мозгу, когда люди испытывают эмоции, которые мы называем разочарованием.

Далее на веб-сайте говорится, что «если результат окажется хуже, чем ожидалось, этот человек испытает эмоцию, называемую разочарованием». И наоборот, «если результат превосходит ожидания, эмоция называется приподнятостью».

Еще одна область, которая меня действительно поразила, была «Разочарование — это эмоция, которая стимулирует парасимпатическую нервную систему. Срабатывает химическая реакция, которая приводит к меланхолии, инерции и чувству безнадежности ». Я понятия не имею, что такое парасимпатическая нервная система или что-то еще, но я знаю, что то, что я чувствую, когда результат хуже, чем я ожидал, я иду прямо здесь.

Я приведу вам два примера недавних случаев, когда я был разочарован, потому что то, что произошло, было намного хуже, чем я ожидал, а затем, после этого, я перейду к тому, что я считаю правильными шагами, чтобы справиться с разочарованием. Я знаю, что большую часть своей взрослой жизни я не справлялся с разочарованием здоровым образом, но скорее всего, я просто запихивал эти эмоции в какую-то глубокую темную щель из-за смущения или потому, что не хотел, чтобы люди думали, что я слабый.

Первое недавнее разочарование. В августе прошлого года я пробежал свой первый забег на 100 миль. У меня был невероятный тренировочный сезон, и я чувствовал себя сильнее, чем когда-либо с тех пор, как начал заниматься бегом. Никаких травм, отличная форма и огромная уверенность при входе в гонку, что я выхожу из этой гонки с моим первым из многих, надеюсь, за плечами. Гонка началась, и я сошел, чувствуя себя прекрасно и не ощущая никаких эффектов. По пути мне удалось подбодрить кучу других бегунов, и на отметке в пятнадцать миль я был примерно на час впереди того, что я планировал.На марафонской отметке (26,2 мили) я увеличил это время почти до полутора часов и все еще чувствовал себя сильным. Я вошел в самую сложную часть трассы, в каньон, который высосал тепло и свалил все это на вас, и внезапно около тридцати миль я начал чувствовать себя «выключенным». В голове я знал, что это нормально, это просто стена, и я тоже могу это преодолеть. Я видел свою команду на отметке в тридцать восемь миль, но я не замечал, что что-то «не так», потому что думал, что у меня все под контролем. Внезапно около сорока двух миль меня снова и снова начало тошнить.Я делал глоток воды, меня рвало, я пытался что-нибудь съесть, снова рвало. Следующие восемь миль были самыми сложными и длинными милями, которые я когда-либо пробегал в своей жизни. На полпути к развороту мое тело становилось все слабее и слабее, и я сказал своей команде, что мне просто нужно лечь, а затем попытаться что-то набить себе в тело, чтобы предотвратить сильную тошноту и дрожь, которые я испытывал. Это никогда не происходило. Я не мог перестать рвать и не мог собрать свое тело, я повернул нагрудник и вытащил себя из гонки.Через несколько часов смущенное и полностью опустившееся мое тело собралось вместе, и я смог сдерживать пищу. Сразу же я начал думать, что, может быть, мне стоило просто воспользоваться тем временем, когда я сделал крен, и продолжать двигаться вперед. Спустя несколько недель я все еще ругал себя и понял, что просто разочарован. Это задерживалось в моей голове на несколько месяцев, пока я продолжал задаваться вопросом, почему я тянул себя, пока однажды я не понял, что просто разочарован, потому что ожидал большего, чем то, что я поставил. Я был разочарован в себе, разочарован в моей команде за то, что она не заставила меня вернуться на курс, и разочарован тем, что я не финишировал.И я был слишком смущен, чтобы рассказать кому-нибудь о своих чувствах, потому что не хотел, чтобы они думали, что я слабый. Мне потребовались месяцы, чтобы ощутить разочарование в этой гонке, позволить ему впитаться, осознать, чему мне нужно научиться, простить себя за то, что не продолжать, и простить других за то, что они не давили на меня сильнее. Другими словами, поскольку я не справился с разочарованием сразу, я провел месяцы, чувствуя совершенно естественные чувства, но не обращаясь к ним должным образом.

Я считаю, что есть по крайней мере четыре шага, чтобы справиться с разочарованием, может быть, и больше, но эти четыре должны помочь нам всем справиться с этим немного лучше. Во втором примере я покажу вам, как я применил эти четыре шага и как я хочу продолжать иметь дело с чем-то, что будет частью моей жизни, пока я продолжаю ходить по этой земле.

1. Одна из самых сложных вещей, которые мы можем сделать в разгар эмоции, — это одна из самых простых вещей, которые мы можем сделать. Когда вас охватит чувство разочарования, почувствуйте это. Испытайте это, выразите это, позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, и, прежде всего, выразить это другим.

Мы, люди, склонны просто набивать слишком много эмоций, думая, что другие сочтут нас слабыми, если мы расскажем им, что мы чувствуем.У нас с женой есть правило, но мы должны его сообщить. Когда я что-то чувствую, я должен сначала сказать: «Я собираюсь сказать тебе кое-что, но это не то, что мне нужно, чтобы ты исправлял или помогал мне с этим справиться. Мне просто нужно выпустить это ». Я буду честен с вами в том, что я не всегда говорю жене о том, с чем имею дело, потому что я знаю, что она сама имеет дело с вещами, и часто я боюсь, что если я выскажу ей то, что я чувствую, это будет для нее слишком тяжелым .

Что это за дерьмо.Это единственный человек в моей жизни, которому я доверяю больше, чем любой другой человек на этой земле. Она сильная, выносливая и, что более важно, она заботится обо мне и моих эмоциях больше, чем о любом другом человеке на этой земле. Может, у тебя нет такого человека и такое возможно. Моя лучшая рекомендация — найти кого-нибудь. Вы можете быть удивлены тем, насколько люди заботятся о вас, даже когда вы находитесь в самом темном из своих разочарований.

Шаг первый, однако, будет заключаться в том, чтобы испытать и ощутить эмоцию разочарования и позволить ей проявиться к кому-то устно.Это словесное освобождение поможет вам перейти ко второму шагу.

2. Отойдите от ситуации и посмотрите на нее со стороны. На сайте психологии использовалось несколько громких слов, которых я тоже не понимал, но когда я нашел громкие слова, они описали именно их. Это можно назвать перспективой, другими словами, как только вы позволили себе почувствовать это чувство и выразили это чувство доверенному человеку, посмотрите на разочарование со стороны.

Это может быть так же просто, как представить свое разочарование в перспективе более широкой картины. Когда я заработал DNF («Не финишировал») в своем первом забеге на 100 миль, через несколько месяцев я почувствовал себя лучше из-за усилий, которые я приложил, и начал смотреть на «неудачный результат» со стороны. Если бы я был человеком который не был бегуном, и кто-то сказал мне, что они пробежали более пятидесяти миль менее чем за двенадцать часов, я, скорее всего, буду трепетать перед ними и удивляться, что это за странные существа.Дело в том, что я поступил именно так. Я пытался сделать то, что менее 1% населения Соединенных Штатов даже пытается сделать при жизни. Как только я представил свой «провал» и разочарование в этом свете, я смог быть уверен в том, что мне нужно было научиться, чтобы пробежать свою следующую 100-мильную гонку и закончить ее. И я сделаю это в августе этого года.

Отступив назад и взглянув на свою ситуацию с другой точки зрения, вы сможете увидеть ее такой, какая она есть на самом деле. Скорее всего, это кажется большим делом в разгар вашего результата, не соответствующего вашим ожиданиям, но реальность такова, что вам еще много осталось жить, и вы также можете осознать, что, скорее всего, вас ждут новые разочарования, но научитесь справляйтесь с этим здоровым образом.

3. Знайте, кто вы и кто вас создал. Разочарование может потрясти вас до глубины души, оно может оставить вас огрубевшим и раненным. И посреди этого он может ощущаться как мокрое одеяло, которое вы действительно не хотите носить. Разочарование просто сжимается вокруг вас и вашего сердца, и это душно.

Но кто вы на самом деле и кто вас создал. В разгар своего разочарования, каким бы оно ни было, я начинаю говорить себе, кто я. Я называю это песней моей души. «Я победитель. Я — воин.Я терпеливый (да, я вообще не знаю это слово). Я человек, призванный извлекать лучшее из мужчин и женщин, которые меня окружают, и побуждать их быть лучшими ».

Затем я напоминаю себе, кому я принадлежу и кто меня создал. Я напоминаю себе, что я сын Единого Великого Царя, Создателя, Слова превыше всех Слов и Того, кто отдал Свою жизнь, чтобы я мог жить.

Я напоминаю себе, что не являюсь своим разочарованием, что я не признаю своего разочарования и что оно не управляет моим сердцем, потому что по своей сути я был призван побуждать других быть абсолютно лучшими каждый день и что когда жизнь дает вам пучок лимонов, чтобы пережевывать эти лимоны, позвольте горечи поразить вас, а затем добавьте немного сахара и выпейте немного холодного лимонада.Я не перескакиваю с лимона на лимонад, я чувствую горечь, а затем добавляю сахар того, кто я есть и кто меня создал. Именно на этом этапе я снова начинаю верить и верить не в результаты, которых я ожидал, а в Создателя результатов, который любит меня без разума.

4. Согласитесь, что я буду разочарован и дальше. Это звучит контрпродуктивно, но на самом деле это не так. Это самая здоровая реальность, в которой мы можем участвовать. Причина, по которой я считаю, что мы должны признать, что мы продолжим разочаровываться, заключается в том, что я раньше считал, что все просто не будет лучше. Я постоянно находился в таком состоянии, что не принимал того, что был сейчас, и мне всегда хотелось чего-то большего.

Вот некоторые реалии. Я отчаянно хочу полностью избавиться от долгов. Разочарование случается, потому что, когда кажется, что что-то должно произойти, и мой долг немного смягчит, приходит что-то неожиданное, и я понимаю, что мне придется снова отложить достижение этой цели и позаботиться о немедленном.

Но я не думаю, что это означает, что я всегда буду в долгах.Я считаю, что положение о выходе из долга приближается, просто его можно отложить ненадолго. Я верю, что однажды пенсия действительно произойдет и что реальность, на которую я смотрю, думая, что мне придется продолжать работать на сотни, не соответствует действительности. Я верю в лучшее, я ожидаю самого высокого, что может случиться.

И я согласен с тем, что могу быть разочарован. Я считаю, что это самая большая разница между позволением разочарованию преодолеть вас и преодолением разочарования.

Позвольте мне поделиться с вами стихом из Библии, который действительно описывает этот путь лучше, чем у меня когда-либо было бы слов, чтобы выразить.

«Итак, оправдавшись верою, мы имеем мир с Богом через Господа нашего Иисуса Христа, через Которого верою мы получили доступ к этой благодати, в которой мы сейчас стоим. И мы радуемся надежде славы Божьей. Не только это, но мы также радуемся своим страданиям, потому что знаем, что страдание порождает стойкость; настойчивость, характер; и характер, надежда.И надежда не разочаровывает нас, потому что Бог излил Свою любовь в наши сердца Духом Святым, которого Он дал нам ». Римлянам 5: 1–5 NIV

Практическое применение

Итак, мое последнее разочарование было связано с попыткой продать наш особняк в Вирджинии. Мы купили это место в 2009 году, незадолго до крупного обвала цен на недвижимость. Причина, по которой мы его купили, заключалась в том, что, когда мы внезапно покинули миссионерское поле, мы были невероятно благословлены возможностью арендовать этот особняк у братьев во Христе, которые милостиво заключили с нами договор аренды, когда мы все еще были безработными и задавались вопросом, как мы собирались снова ассимилироваться в американской жизни и работать. Затем они решили, потому что знали, куда идет рынок, что им нужно продать его, чтобы не потерять деньги. Они помогли нам оформить ссуду и, о чудо, еще до того, как мы узнали, что мы домовладельцы. Затем мы решили, что ритм жизни на Восточном побережье сделает нас намного раньше нашего времени, и по многим другим причинам мы переехали в наш любимый новый дом в Вайоминге. Мы смогли арендовать таунхаус без реального денежного потока просто потому, что все, что мы пытались сделать, это выплатить ссуду, так как мы были так далеко вверх дном.Наконец, по прошествии почти шести лет мы оплатили это место до такой степени, что смогли продать. Когда мы решили вывести его на рынок и найти агента по продаже недвижимости, мы ожидали, что «может быть, мы сможем просто окупиться, ничего не должны и ничего не делать». Затем агент посоветовал нам вложить немного денег в ремонт и модернизацию перед продажей. Так что мы вложили в него еще пару тысяч долларов и теперь просто безнадежно надеялись, что сможем продать его достаточно, чтобы больше ничего не было по нему. Таунхаус был внесен в список, и в течение двух дней мы получили полное ценовое предложение. И, что лучше всего, это выглядело так, как будто мы можем очистить пару тысяч долларов. Чувак, мы были взволнованы. Может быть, выход из долгов постепенно приближался. Затем вошел домашний инспектор покупателя со списком запрошенных ремонтов, от которых может задохнуться лошадь. В течение четырех дней мы перешли от ожидания заработка к «давай просто попробуем выйти, не увеличивая нашу задолженность». Разочарование было огромным.

Но сейчас я повзрослел.Поэтому я сразу же поделился с женой, что испытываю огромное разочарование. Я действительно ожидал от этого положительного результата, и вместо этого я был зол на двух мужчин, у которых мы купили это место изначально, потому что мы благословили их просто потому, что в то время у нас не было энергии, чтобы двигаться еще раз, и теперь мы собирались быть облажался. Я выразил все свои чувства. Я ничего не сдерживал. Я писал на всемирно известном Facebook, и теперь люди беспокоились о моем состоянии. Я был в депрессии? Нет.Я буду в порядке? Да, просто позволь мне разобраться в этом. После того, как я полностью ощутил все свои чувства и выразил свои чувства своему надежному другу (нет, не Facebook, вероятно, не следовало публиковать мое разочарование там), я перешел ко второму шагу и понял, что даже если я в конечном итоге буду должен что-то, я все равно очистил тонну долга, и не пришлось бы иметь дело с попыткой арендовать место за две тысячи миль отсюда. С точки зрения жизни в целом это могло оказаться хорошим делом, потому что мне пришлось бы выплатить на один долг меньше.Затем я начал напоминать себе, кто я и кто меня создал. Когда я сделал это, я понял, что собираюсь благословить нового владельца дома действительно красивым домом, благословить агентов по недвижимости хорошими комиссионными, и если я сохраню свое сердце, вместо того, чтобы злиться и злиться, возможно, мой любящий Бог покажет мне еще одна глава в моей жизни, где я мог полагаться на Него, а не на свои способности. И, наконец, я согласился, что это не будет моим последним разочарованием, что в жизни будет больше.

Когда я это делал, меня переполняли невероятный покой и действительно удивительная надежда. Не в надежде, что однажды я буду свободен от долгов и в финансовом благополучии, но надеюсь, что я вырос в человека, которого Он создал. Я начал наполняться уверенностью, которая проявлялась в мире, потому что я осознал, что моя жизнь принадлежит Ему, и я доверяю Ему. Когда я это сделал, разочарование все еще присутствовало, но вместо того, чтобы накрыть меня одеялом, я мог больше походить на друга, который мог кивнуть и сказать: «Как дела?»

Я считаю, что у нас неправильное представление о разочаровании.Разочарование не делает нас меньше, оно на самом деле может побудить нас стать людьми мира, которые пребывают в мире с тем, где мы находимся, куда мы идем, и, что наиболее важно, людьми, которые могут выразить полное доверие к Тому, кто строит жизнь внутри нас. Мы не слабее, мы на самом деле сильнее, потому что принимаем разочарование и чувствуем это чувство, но ищем истину.

Разочарование и ваш мозг — почему это больно

Мы все задавались вопросом, почему разочарование так больно. Не удивляйтесь, узнав, что разочарование значительно меняет баланс нейронной вселенной , содержащейся в вашем мозгу.Настолько, что неврологи говорят, что механизмы депрессии также имеют общие процессы и структуры с теми, кто ответственен за разочарование.

С нейрохимической точки зрения разочарование почти то же самое, что и разочарование. Мы также знаем, что эти двое, возможно, являются эмоциональными реальностями, которые мы переживаем почти изо дня в день. Вы чувствуете их, когда ваш компьютер внезапно зависает именно тогда, когда вам это нужно больше всего. Например, вы разочарованы, когда кто-то, кого вы с нетерпением ждете, отменяет встречу.

Вы расстраиваетесь, когда ваша машина отказывается заводиться и когда вы не получаете ответа на работу, на которую вы подали заявку. Ваша повседневная жизнь полна разочарований и разочарований. Хотя некоторые из них безобидны, а другие серьезны, все они оказывают на вас влияние. Точно так же, как от знающих людей, которые подводят вас в любой момент.

Тем не менее, недавно нейробиологи обнаружили кое-что очевидное. Этот нейронный «толчок» происходит перед каждым разочарованием . Внезапное снижение серотонина, дофамина и эндорфинов.Итак, все молекулы, отвечающие за ваше благополучие, на мгновение покидают ваш мозг.

«Ожидание — корень всей душевной боли».

-Уильям Шекспир-

Разочарование заставляет мозг болеть

Жан Поль-Сартр сказал, что каждый мечтатель обречен на множество разочарований. Бывают моменты, когда вы строите большие надежды. Кто не вложил в карманы другого человека слишком много наших желаний, идеалов и даже чрезмерных добродетелей? Люди подводят нас, это правда, но верно и то, что мы в равной степени разочаровываем.Что мы способны разочаровывать других так же, как они разочаровывают нас.

Эта психологическая реальность является частью жизни, но наш мозг все еще плохо ее обрабатывает. Это в основном потому, что социальные и эмоциональные принципы управляют этим органом прежде всего, и он всегда стремится к безопасности. Он «хочет» стабильно и предсказуемо чувствовать себя частью чего-то или кого-то. Например, если у вас есть хороший друг, вы надеетесь, что дружба будет длиться вечно. Вы надеетесь, что ваша вторая половинка искренна.Вы хотите чувствовать, что ложь и предательство исключены.

Однако ваш идеал безопасности может в любой момент развалиться. Далее, , мы объясним причины, по которым разочарование причиняет столько боли, согласно нейробиологии.

Хабенула: центр разочарования мозга

Роберто Малинов, нейробиолог из Калифорнийского университета в Сан-Диего, провел исследование со своей командой, чтобы обнаружить сложный механизм разочарования.Они смогли продемонстрировать большое участие хабенулы в таких процессах, как разочарование и депрессия.

Таким образом, когда вы разочарованы, глутамат и ГАМК немедленно попадают в габенулы. Если мозг посылает большое количество этих нейротрансмиттеров, чувство разочарования будет сильнее. То есть ваш мозг интерпретирует воздействие опыта и модулирует интенсивность вашей эмоциональной боли.

Кроме того, в этой крошечной и древней области мозга эпиталамического ядра также обрабатывается чувство разочарования или раздражения из-за того, что чего-то не достигли или за ошибки.

Почему разочарование так больно?

Большинство из нас знакомо с разочарованием. Это больно эмоционально и физически. Мы можем заметить некоторую усталость, тяжесть, онемение и ощущение, что мир движется слишком быстро, пока мы пытаемся справиться с определенным разочарованием.

Итак, почему это происходит? Данные об этом столь же поразительны, сколь и своеобразны. Мы знаем, что ваше тело выделяет эндорфины, чтобы максимально облегчить боль, когда вы получаете удар, порез или ожог. Ваш мозг мгновенно реагирует на сообщение, отправленное вашими рецепторами о наличии физической травмы.

Однако то же самое не относится к психологическим «ранам». Даже если ваш мозг интерпретирует разочарование как воздействие на эмоциональное равновесие , он не реагирует эндорфинами. Вместо этого во многих случаях вы соматизируете разочарование в виде физической боли, мигрени и мышечного напряжения.

Как ваш мозг справляется с разочарованием

Неврологи отмечают, что основная причина, по которой разочарование так сильно болит, заключается в том, что оно происходит в лимбической системе.Эта структура вашего мозга наиболее примитивна и связана с вашими эмоциями. В большинстве случаев, когда вы терпите неудачу или когда кто-то вас подводит, вы разочаровываетесь в этом. Вы фильтруете эти переживания чисто эмоциональным образом.

Один из способов уменьшить влияние этих переживаний — направить их на кору головного мозга. То есть вы должны их аргументировать. Мало того, вы должны сосредоточиться на них с более объективной точки зрения. Понятно, что это непросто. Не тогда, когда вы чувствуете, что вас предали, а доверие, которое вы так цените, рушится.

Однако вы должны это сделать. Вы можете работать над этим, контролируя негативные мысли и не ища виноватых. Сделайте это также, скорректировав свои ожидания, проявив большую реалистичность и приняв то, что вы не можете контролировать. В конце концов, разочарований редко забывают , но вы обязательно их преодолеете.

Вы можете жить с разочарованием, зная, что произошло, но при этом зная, что нет ничего важнее, чем двигаться вперед. Вам по-прежнему нужно писать отличные истории.

Надеемся, вам понравилась эта статья! Если да, то, возможно, вам понравится и этот, если следовать своей интуиции после разочарования.

Разочарование может быть полезным

Все мы пережили времена, когда казалось, что мы перескакиваем от одного разочарования к другому. Разочарование может быть полезным. Читать больше »

Как бороться с разочарованием

Эта работа не сработала так, как я думал.

Ух, не ожидал, что это отменит.

Мой отец обещал, что придет на этот раз.

Разочарование бывает всех форм и размеров.Возможно, ваш супруг отменил свидание в последнюю минуту, потому что на работе что-то случилось. Или вас отвергла школа вашей мечты. Может, твоя мама неожиданно заболела. Или вы были уволены вскоре после начала работы, которую считали своей мечтой. Или вы натренировали задницу для своего первого марафона и подвернули лодыжку за неделю до выстрела.

Работа с горем, разочарованием и неожиданными переменами — разочаровывающая, но нормальная часть жизни.Некоторые сердечные приступы являются серьезными и меняют жизнь, а некоторые разочарования — лишь незначительные раздражения.

Независимо от их размера и размаха, разочарования все равно причиняют боль — иногда очень.

Поскольку эти разочарования являются частью того, что значит быть человеком, нам было бы полезно выяснить, как справляться с разочарованием. Но прежде чем перейти к практическим советам, давайте определимся с проблемой.

Что такое разочарование?

Разочарование — это болезненный опыт разочарования, когда ваши ожидания не соответствуют вашим ожиданиям.Это когда реальность не соответствует вашей картине того, что могло бы быть. Разочарование может вызвать чувства, варьирующиеся от легкого раздражения до глубокого горя и замешательства — возможно, даже отчаяния. Чем выше надежды, тем больше разочарование.

Беспокойство реально, но оно не определяет вас. Верните свою жизнь с помощью нашего нового быстрого чтения!

Надежда, стремление, желание, ожидание — все это воплощает нашу человеческую склонность визуализировать то хорошее, что мы хотим в жизни. Но то, что мы чего-то желаем, не означает, что это обязательно произойдет.Или, если это действительно происходит, часто оказывается не так уж и удивительно, как мы думали.

Неудовлетворенные ожидания

Разочарование проистекает из пропасти между надеждой и истиной. Он проистекает из неудовлетворенных ожиданий. Другими словами: разочарование — это когда вы не получаете того, чего хотите или чего, по вашему мнению, заслуживаете. Некоторые из наших ожиданий разумны, а некоторые — дико неточные фантазии. Если вы похожи на меня, вам часто нужна проверка реальности, чтобы управлять вами.

Одна из трудностей в выражении наших ожиданий заключается в том, что мы говорим словами, а думаем образами.Я объясню, что я имею в виду, на примере: допустим, моя жена усаживает меня на беседу — о том, как стать лучшим мужем.

Да. Этот разговор.

Она говорит мне, что ей нужно, чтобы я поднялся и стал лучшим мужем. И как всегда, она права. Мы думаем, что пришли к единому мнению по этому поводу, потому что согласны в словах: я знаю, что мне нужно активизировать свою игру! Но моя картина «лучшего мужа» не похожа на ее. Я считаю, что это означает, что мне нужно зарабатывать больше денег на второй работе, немного усерднее заниматься в тренажерном зале и уделять ей немного «времени» по утрам и в выходные.Но когда она сказала «лучший муж», она представила себе человека, который больше присутствует дома, меньше поглощен работой, кто слушает и не пытается все решить, и кто готов быть полноправным партнером дети и ведение домашнего хозяйства.

Мы оба слышали одни и те же слова — «будь лучшим мужем», но наши картинки были разными. И этот разрыв между картинками в наших головах и реальностью перед нами вызвал разочарование для нас обоих. Хорошая новость в том, что если мы решим учиться на своих неудачах, мы сможем лучше понимать наши ожидания и сообщать о них себе и окружающим.

9 способов справиться с разочарованием

Работа с разочарованием (или неудовлетворенными ожиданиями) — это процесс огорчения картины, которая возникла у вас в голове, отпустить ее и принять решение создать новую картину. Давайте разберем этот процесс за эти девять шагов.

1. Позвольте себе горевать.

Скорбь может показаться здесь драматичным словом, но это не так. Разочарование — это маленькая смерть того, на что вы надеялись, даже если это что-то, казалось бы, тривиальное.

Неважно, насколько велико или мало ваше разочарование, позвольте себе горевать о том, что вы потеряли (а может быть, никогда не получили). Не пытайтесь замалчивать или заглушать неприятные эмоции. Назовите свои чувства. Если вас обошли с большим продвижением по службе, вы можете списать это на депрессию или беспокойство, хотя на самом деле вы злитесь, обижены и разочарованы. Это естественная реакция на потерю надежд.

Итак, позвольте себе пощупать.Крепко плачьте. Сидите в своем горе, но не купайтесь в нем. Вы должны погрузиться в свои негативные эмоции и справиться с ними, чтобы в конечном итоге отпустить их и составить план того, как вы собираетесь двигаться вперед.

2. Не сравнивайте свое горе с чужим.

Заманчиво попытаться свести к минимуму свое горе, сравнивая его с другими, которым «хуже», чем нам. В конечном итоге мы застреваем в бесконечном цикле. Я видел эту линию мышления повсюду во время пандемии COVID: Да, нам пришлось отменить вечеринку по случаю дня рождения моего сына, но одному из моих друзей пришлось отложить свадьбу.Да, мне пришлось отложить свадьбу, но, по крайней мере, у меня все еще есть работа. Я потерял работу, но, по крайней мере, никто из моей семьи не умер. И так далее. . .

Проблема этого подхода в том, что мы отказываем себе в разрешении горевать. К тому же это может показаться благородным, но на самом деле ни вам, ни кому-либо другому это не приносит никакой пользы. Сведение к минимуму своей печали не заставит кого-то внезапно почувствовать себя лучше где-то еще в мире.

Признайте свое горе и не извиняйтесь за грусть.

3. Запишите свои мысли и чувства в дневник.

Я знаю, что это выглядит глупо и в духе дорогого дневника, но это подтверждено исследованиями и работает. К сожалению, наши чувства важны и часто весьма неточны. Они нам лгут. Они часто перемешиваются в наших сердцах и умах, заставляя нас чувствовать себя сбитыми с толку и подавленными. Меня не волнует, насколько вы круты или круты, запишите свои чувства и обыщите каждое из них в поисках истины.

Когда вы видите свои чувства на бумаге, они перестают крутиться в вашей голове и становятся управляемыми.Это отнимает у них часть силы и дает вам столь необходимое пространство между вашими эмоциями и вашей способностью думать.

4. Не позволяйте разочарованию стать вашей личностью.

Есть смертельная ложь, которая может возникнуть из разочаровывающего опыта, особенно если это закономерность. Вы можете легко начать верить в то, что вас разочаровали. Допустим, у вас было несколько длительных отношений, закончившихся ужасными разрывами. Было бы легко принять обиду как личность: Я отстой.Со мной должно быть что-то не так. И так далее.

Послушайте меня: вы испытываете разочарование. Ты не такой. Конечно, возможно, пришло время провести самопроверку, чтобы понять, какую роль вы играете в разочаровывающих паттернах (например, в романтических разрывах). Но ваш вклад — хороший или плохой — не определяет вас.

Не позволяйте разочарованию стать вашей личностью.

5. Проводите время с тем, кому доверяете.

Я часто говорю, что ваши друзья и сообщество — ваш пожизненный фонд на случай чрезвычайной ситуации. Когда тебе больно, тебе нужны другие люди. Если вы поговорите о своем разочаровании с кем-то, кому вы доверяете, это поможет вам отмахнуться от него и двигаться дальше.

Предупреждение: выбирайте доверенного лица с умом. Это не сеанс сплетен и не повод погрязнуть в гневе и уклониться от негативных стереотипов мышления. Не бросайтесь на этого человека и не тяните его вниз. Просто осознайте, что вы чувствуете, и наслаждайтесь компанией того, кому вы можете доверять, посреди грусти, которую вы чувствуете.

6. Откажитесь устроить вечеринку жалости.

Вы когда-нибудь слишком долго игнорировали остатки еды в холодильнике? Вы знаете, что происходит, правда? Крошечные споры попадают в пищу, и когда температура и влажность подходят, начинает расти плесень. В конце концов, плесень разъедает всю пищу — и, возможно, даже контейнер. Валовой.

Это мощная (и отвратительная) метафора того, что происходит, когда вы решаете держаться, чтобы причинить боль.Hurt — это чашка Петри для горечи. Поначалу жалость к себе и навязчивое воспроизведение сцен произошедшего могут показаться добрыми. Но прежде чем вы это заметите, горечь распространилась. Он заражает каждую часть вашей жизни и портит то, как вы видите людей и обстоятельства. В конце концов, горечь подорвет вашу способность поддерживать отношения и рисковать. Вы станете жертвой собственной жизни.

Горечь не приносит вам пользы. Откажитесь устроить вечеринку жалости. Вместо этого отпустите боль, простите и двигайтесь вперед.

7. Запланируйте, чего ожидать.

Разочарование пугает, потому что оно напоминает вам, что, как бы вы ни старались, вы не можете контролировать других людей или внешние ситуации. Хорошая новость в том, что вы можете контролировать себя! Ваши мысли и действия находятся под вашим контролем. Примите меры, составив план того, чего стоит ожидать. Если ваше разочарование вызывает одиночество, запланируйте веселый вечер с семьей или друзьями. Если ваше разочарование возникло из-за профессионального разочарования, назначьте время со своим руководителем, чтобы обсудить проблему и составить план развития своей карьеры.Откажитесь от мышления жертвы, составив план, как двигаться дальше.

8. Выбирайте оптимизм.

Виктор Франкл сказал: «У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах». Мы выбираем оптимизм. Мы выбираем искать красоту в развалинах. Мы сами решаем, как реагировать на трудные времена.

И помните, нытье не тушит тлеющие угли горя.Поливает их бензином. Радость и оптимизм — это выбор, а не тип личности. Еще раз хочу сказать: радость и оптимизм — это выбор. Склоняйтесь к радости и исцелению даже посреди боли. Но делайте это, конечно, медленно — не притворяйтесь и не отрицайте трудности. Но помните, что в конце туннеля всегда есть свет. И найдите время, чтобы посмеяться в одиночестве, с семьей или с соседями по комнате. Поставьте какую-нибудь хорошую комедию или серию Seinfeld . Смех полезен для души.

9. Учитесь на своем разочаровании.

Знаете, что мне нравится в жизни человека? Дело в том, что пока у нас есть дыхание, у нас есть возможность учиться. Расти. Стать лучше и сильнее, мудрее и добрее. Даже когда дело доходит до дрянных вещей, таких как душевная боль и отмененные планы, мы сами решаем, как сформулировать свой опыт.

Я призываю вас стать исследователем собственной жизни. Один из способов извлечь уроки из разочарования — это поразмышлять (вести дневник, как мы говорили ранее) и найти смысл в том, что мы пережили.Вот несколько вопросов, которые помогут вам копнуть глубже:

• Какую роль я сыграл в исходе этого события?
• Почему это событие (или человек) так сильно ранило меня?
• Какую роль я сыграл в этом разочаровании?
• Это узор? И если да, то что я могу сделать, чтобы это изменить?
• Как мои родители отреагировали на разочарование и горе? Какую модель они установили для меня?

Провалы могут стать определяющими моментами, если мы решим учиться на них.Если мы отмахнемся от них, проигнорируем или закопаем их, или потрясем сердитыми кулаками и уйдем, мы упустим шанс вырасти в большей степени тем человеком, которым мы были созданы.

Выбери надежду

Я надеюсь и молюсь, чтобы, независимо от того, насколько велика или мала ваша боль, вы выбрали надежду.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *