Рольфинг упражнения: Проверка браузера, пожалуйста, подождите…

Автор: | 26.04.2020

Содержание

Шаг вперед физкультурно — оздоровительный центр в г. Томске

Метод структурной интеграции соединительно-тканных манипуляций, относящийся к физиотерапии и тренировке связи тело- сознание разработанный Идой П. Рольф в 50-х – 60-х годах прошлого столетия. Получив докторскую в биохимии Ида Рольф работала в Рокфеллер институте во время, между 1-ой и 2-ой мировой войной. Собрав опыт других практиков по йоге и остеопатии и свой собственный, она разработала свою уникальную систему, которая основывается на структурных принципах тела. Зная его наиболее известное название Рольфинг считается, что этот метод болезненный и травматичный, а также и эффективный. На сегодняшний день эту систему преподают более чем несколько десятков школ как в США так и в Европе. Новые и более глубокие знания продвинули этот метод и он стал более комфортным и эффективным. Кроме принципов и структурного корректирования доктор Рольф и ее сподвижники добавили принципы и преподавание Рольфинг движений, путь движения и функции в ежедневной жизни без напряжения с великолепной энергией и гибкостью.

Эти упражнения дополняют структурные изменения создаваемые Рольфингом, а также в какой то мере тем кто его не получает. Дальнейшее развитие этого метода, привело к открытию того, что тело и сознание неразрывно между собой и старые эмоциональные стрессы «оседают» в фасции и могут быть освобождены с помощью массажа и манипуляций. Как клиенты так и массажисты отмечают, что улучшаются физиологические связи и поведение вместе с физиологической структурной корректировкой, поэтому структурная интеграция рассматривалась как терапевтическо-физиологический инструмент. В начале развития метода некоторые эмоциональные освобождения были очень просты. Сегодня благодаря знаниям энергитических связей тело-сознание и ее физиологии соединительно-тканные манипуляции и структурные изменения становятся еще более сильным инструментом для персональной трансформации.

По мнению Рольф, хорошо функционирующее тело остается прямым и вертикальным с минимумом затрат энергии, несмотря на силу тяготения, но под влиянием стресса оно может приспосабливаться к последнему и искажаться.

Наиболее сильные изменения происходят в фасции соединительной оболочке, покрывающей мышцы.

Структурная интеграция это система, стремящаяся вернуть телу правильное положение и правильные линии посредством глубоких вытягиваний мускульных фасций, сопровождаемых прямым глубоким воздействием. Рольфинг не только безболезненная процедура, но и приятная.

Цель структурной интеграции привести тело к лучшему мышечному равновесию, к лучшему соответствию линиям тяжести, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку. Это ведет к уравновешенному распределению веса основных частей тела головы, груди, таза и ног, к более грациозным и эффективным движениям. Рольфинг работает прежде всего с фасциями связующей тканью, которая поддерживает и связывает мускулы и скелетную систему. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может выразиться в небольших, но постоянных изменениях тела.

Кости или мышечная ткань оказываются немного смещенными, и наращивание связующих тканей препятствует их возвращению на место. Нарушение линий происходит не только в месте непосредственного повреждения, но также и в довольно отдаленных точках тела в порядке компенсации. Например, если человек бессознательно щадит поврежденное плечо в течение длительного времени, это может воздействовать на шею, на другое плечо, на бедра. Целью рольфинга является манипулирование мышечном фасцией и ее расслабление, с тем чтобы окружающая ткань могла занять правильное положение. Вследствие взаимосвязи фасций всего тела напряжение в одной области оказывает выраженное функциональное компенсаторное влияние на другие области.

Определенные виды эмоциональных проблем часто связаны с конкретными областями тела. Массаж соответствующей области тела ослабляет напряжение и ведет к эмоциональной разрядке. Метод особенно эффективен в случаях, когда “мышечная броня” и напряжение достигают значительной степени.

Процедура рольфинга состоит из 5-7 основных занятий, во время которых происходит реорганизация движения в суставах.

Проводить его можно от грудничка и до… Этот метод хорош тем, что нет противопоказаний, если техника МЯГКАЯ. Рольфинг работает со всем телом ( стопы, лодыжки, выравниваение ног с туловищем- основное напряжение в нашем теле и физически ,и психологически, и энергетически находится именно в ногах; мышцы груди и живота, которые управляют дыханием; бедренные связки, которые управляют подвижностью таза; высвобождение таза- считается одной из важных задач рольфинга сделать таз более подвижным и вписанным остальные линии тела; работа с пальцами, кистями рук, локтевыми суставами, и плечами; работа посвящается преимущественно снятию напряжения боков, в особенности большим мышцам между тазом и грудной клеткой; диафрагма; концентрация на области шеи; работа с костями черепа, на мускулах лица; гармонизации, организация и интеграция всего тела в целом.

 

Рольфинг массаж тела, упражнения — техника лечения, оздоровления Иды Рольф.

Рольфинг массаж тела, упражнения — техника лечения, оздоровления Иды Рольф.

Уважаемые коллеги! Встретил новый термин, а именно – рольфинг. Кому известно, что такое рольфинг массаж, как он возник, какова техника массажа? Включает ли рольфинг упражнения для оздоровления? Интересно абсолютно все.

Заранее благодарен.

— Здравствуйте, коллега. Нашел для вас статью.

Введение в структурную интеграцию.

Метод структурной интеграции соединительно-тканных манипуляций, относящийся к физиотерапии и тренировке связи тело- сознание разработанный Идой П. Рольф в 50-х – 60-х годах прошлого столетия. Получив докторскую диссертацию в биохимии, Ида Рольф работала в Рокфеллер институте во время, между 1-ой и 2-ой мировой войной. Собрав опыт других практиков по йоге и остеопатии и свой собственный, она разработала свою уникальную систему, которая основывается на структурных принципах тела. Зная его наиболее известное название — Рольфинг — считается, что этот метод болезненный и травматичный, а также и эффективный.

На сегодняшний день эту систему преподают более чем несколько десятков школ как в США, так и заграницей. Новые и более глубокие знания продвинули этот метод, и он стал более комфортным и эффективным, а каждая школа имеет свое собственное название и улучшает этот метод. Кроме принципов и структурного корректирования доктор Рольф и ее сподвижники добавили принципы и преподавание Рольфинг движений, путь движения и функции в ежедневной жизни без напряжения с великолепной энергией и гибкостью.

Эти упражнения дополняют структурные изменения, создаваемые Рольфингом, а также, в какой-то мере тем, кто его не получает.

Дальнейшее развитие этого метода, привело к открытию того, что тело и сознание неразрывно между собой и старые эмоциональные стрессы «оседают» в фасции и могут быть освобождены с помощью массажа и манипуляций. Как клиенты, так и массажисты отмечают, что улучшаются физиологические связи и поведение вместе с физиологической структурной корректировкой, поэтому структурная интеграция рассматривалась как терапевтическо-физиологический инструмент. В начале развития метода некоторые эмоциональные освобождения были очень просты. Сегодня благодаря знаниям энергетических связей тело-сознание и ее физиологии соединительно-тканные манипуляции и структурные изменения становятся еще более сильным инструментом для персональной трансформации.

Структурная интеграция, тренировка движений и физиологическая терапия тело-сознание может быть скомбинирована в очень эффективную персональную систему, освобождая людей от прошедших проблем и восстанавливая себя простым и полноценным методом

Основные принципы воздействия при боли в спине. Корректировка отделов тела с перекрытием одного на другой в нисходящем направлении с помощью силы гравитации. Выполняется с помощью удлинения мягких тканей соединительной ткани в мышцах, концентрируясь на корректировке тела и приведение его в физиологическую форму.

— Очень интересно. Буду ждать продолжения. Желательно со ссылками на источники и литературу. Можно ли посмотреть метод рольфинг на видео, и чем он отличается от мануального массажа, лечебных техник массажа тела.

— Структурная интеграция (рольфинг)

Метод структурной интеграции (или “рольфинг”) разработала Ида Рольф. Он является прямым физическим вмешательством, используемым для психологической модификации личности, но основан на психотерапевтических взглядах Райха.

По мнению Рольф, хорошо функционирующее тело остается прямым и вертикальным с минимумом затрат энергии, несмотря на силу тяготения, но под влиянием стресса оно может приспосабливаться к последнему и искажаться. Наиболее сильные изменения происходят в фасции соединительной оболочке, покрывающей мышцы.

Структурная интеграция — это система, стремящаяся вернуть телу правильное положение и правильные линии посредством глубоких и часто болезненных вытягиваний мускульных фасций, сопровождаемых прямым глубоким воздействием.

Цель структурной интеграции привести тело к лучшему мышечному равновесию, к лучшему соответствию линиям тяжести, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку.

Это ведет к уравновешенному распределению веса основных частей тела пор головы, груди, таза и ног, к более грациозным и эффективным движениям.

Рольфинг работает, прежде всего, с фасциями связующей тканью, которая поддерживает и связывает мускулы и скелетную систему. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может выразиться в небольших, но постоянных изменениях тела. Кости или мышечная ткань оказываются немного смещенными, и наращивание связующих тканей препятствует их возвращению на место. Нарушение линий происходит не только в месте непосредственного повреждения, но также и в довольно отдаленных точках тела в порядке компенсации. Например, если человек бессознательно щадит поврежденное плечо в течение длительного времени, это может воздействовать на шею, на другое плечо, на бедра.

Целью рольфинга является манипулирование мышечном фасцией и ее расслабление, с тем, чтобы окружающая ткань могла занять правильное положение. Процесс терапии основан на глубоком массаже с помощью пальцев, суставов пальцев и локтей. Этот массаж может быть очень болезненным. Чем сильнее напряжение, тем сильнее боль и тем больше необходимость в подобном манипулировании. Вследствие взаимосвязи фасций всего тела напряжение в одной области оказывает выраженное функциональное компенсаторное влияние на другие области.

Определенные виды эмоциональных проблем часто связаны с конкретными областями тела. Массаж соответствующей области тела ослабляет напряжение и ведет к эмоциональной разрядке. Процедура рольфинга зачастую связана с болью и возможностью структурных повреждений тела. Метод особенно эффективен в случаях, когда “мышечная броня” и напряжение достигают значительной степени.

Процедура рольфинга состоит из 10 основных занятий, во время которых происходит реорганизация движения в суставах. Как и в терапии Райха, основное значение для общего здоровья имеет таз. В течение сеансов структурной интеграции обычно выполняется следующая работа:

1-ое занятие охватывает большую часть тела, со специальным фокусированием на тех мышцах груди и живота, которые управляют дыханием, а также на бедренных связках, которые управляют подвижностью таза

2-ое занятие концентрируется на ступнях, преобразованиях ног, лодыжках, выравнивании ног с туловищем

3-ье занятие посвящается преимущественно вытягиванию боков, в особенности большим мышцам между тазом и грудной клеткой

4-ое, 5-ое и 6-ое занятия посвящаются высвобождению таза; считается одной из важных задач рольфинга сделать таз более подвижным и вписанным остальные линии тела;

7-ое занятие концентрация на шее и голове, на мускулах лица

8-ое, 9-ое и 10-ое занятия в основном, организация и интеграция тела в целом.

Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам. Вместе с тем, целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания. Многие из тех, кто сочетал рольфинг с той или иной формой психологической терапии или работой роста, отмечали, что рольфинг помогает освободить психологические и эмоциональные блоки, способствуя продвижению в других областях.

— Любопытно! Есть ли рольфиг в Москве? Можно ли обучиться делать данный остеопатический массаж? Также интересно узнать, как определять, какой из способов, как тактика лечения применима в каждом конкретном случае.

— Этот метод я практикую уже более 10 лет. Очень эффективный. Я не согласна с автором статьи, что он болезненный. Если его выполнять правильно, без насилии, слушая и чувствуя тело пациента, то этот метод не только не болезненный, но и очень приятный. После сеанса пациент чувствует, как будто он сбросил с себя огромный груз, тело свободное и лёгкое. Рольфинг массаж н видео вы не изучите, нужна только практика.

— Этот метод очень эфективен при работе с миофасциальными болями. К сожалению психологи считают, что массаж структурная интеграция — их прерогатива. Но в рольфинге присутствуют приёмы массажа: раскрутки, растяжки. Очень интересно получается — они не знают анатомию строения мышц, механику тела и т.д, и делают всякие растяжения? Раскручивания? Технику рольфинг выполнить может далеко не каждый массажист, нужно специальное обучение. Конечно, цены нет тому психологу, который еще и массажист, но такие специалисты – уникальны, и большое счастье, если удастся попасть к такому массажисту и психологу на прием.

— Участвуя в семинаре, общаясь, двигаясь, получая внимание пациент чувствует себя великолепно. Делаются определённые непрофессиональные манипуляции с телом — великолепно. И никто из психологов не задумывается о том, что будет с телом через несколько дней (последствия воздействия на тело всегда проявляется на 3-4 день), после их непрофессиональной телесной работы? Очень было бы здорово обучиться массажистам этим приёмам, а психологам изучить массаж! Абсолютно согласна с вами! Структурная интеграция, рольфинг, телесная терапия – это все на стыке психологии, массажа и даже сексологии. Поэтому психологу важно обучиться сексологии и стать квалифицированным массажистом, чтобы выполнять данные приемы.

Главная заповедь — не навреди!

— Я – та самая клиентка, которая делала массаж тела у психолога-сексолога и массажиста 3 в 1! Этот уникальный специалист работает в Москве и Спб. Почему уникальный? Потому что я свою проблему на стыке психологии, мануальной терапии и сексологии не могла решить два десятилетия. Разобрались за месяц!

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

РОЛЬФИНГ И МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ

ЦИКЛ ОБУЧАЮЩИХ СЕМИНАРОВ ПО МАССАЖУ И ТЕЛЕСНОЙ ТЕРАПИИ
«РОЛЬФИНГ И МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ»

Рольфинг или по-другому миофасциальный релиз – это метод который может освоить каждый, и который должен знать каждый опытный тренирующийся или спортсмен. Тем более рольфингом должен владеть каждый инструктор или тренер

Рольфинг доступен всем – здесь ничего сложного или секретного – нужно просто понять и сделать! Это новые подходы в практике фитнеса, йоги, боевых искусств. Это новые возможности для массажистов, косметологов, психологов. Это полезно знать и уметь всем кто работает с телом!

Семинар первый 10-11 октября
ВВЕДЕНИЕ В НЕПРЯМОЙ ПОДХОД
Это самый важный семинар цикла.
Мы учимся понимать, как устроено наше тело, как оно работает, учимся понимать его язык.
В общем, осваиваем технику перцепции и учимся непрямым техникам массажа.

Семинар второй 14-15 ноября
СТРУКТУРНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ: ТЕХНИКИ И ПРИЕМЫ
На этом семинаре работаем с опорно-двигательным аппаратом (структурой).
Мы изучаем техники и приемы непрямого массажа для всего тела.
Научимся как устранять боль и напряжение в теле.

Семинар третий 12-13 декабря
СТРУКТУРНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ: ПРОТОКОЛ И СТРАТЕГИИ
На этом семинаре мы продолжаем работать с опорно-двигательным аппаратом.
Мы изучим полный комплекс непрямого массажа для всего тела – общий протокол рольфинга.
Научимся работать эффективно и целенаправленно.

Семинар четвертый 16-17 января
ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ: ГРУДНАЯ КЛЕТКА
Наши способности работать руками расширяются – изучаем послойную перцепцию.
Работаем с внутренними органами грудной клетки.
Изучаем дыхательную интеграцию и учимся дышать всей грудью.

Семинар пятый 13-14 февраля
ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ: БРЮШНАЯ ПОЛОСТЬ
Учимся работать с органами брюшной полости.
Изучаем технику «мануального тюбажа» — полноценной «чистки» и восстановления органов ЖКТ.

Семинар шестой 12-13 марта
ЭСТЕТИКА ТЕЛА: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ
Рольфинг и миофасциальный релиз в прикладной эстетике.
Лимфодренаж и мануальный лифтинг. Интересный раздел для косметологов и эстетистов.
Но помните — все техники эстетики тела основаны на материале предыдущих семинаров.

 

Это интересно знать:

  1. Рольфинг назван так в честь Иды Рольф – создателя метода.  Также метод называют миофасциальным релизом.  Существует классический рольфинг или прямой миофациальный релиз и  неорольфинг или непрямой миофасциальный релиз. Мы больше будем уделять внимание непрямым подходам, как более эффективным.
  2. Рольфинг не является средством лечения или диагностики органических заболеваний. Поэтому в случае наличия болевого синдрома нужно прежде всего обращаться к врачу. Официально рольфинг является одним из методов телесно-ориентированной психологической коррекции и терапии.
  3. Мы проводим наши обучающие циклы по рольфингу ежегодно,  уже не первый год, потому что считаем данный метод фундаментальным знанием, как для занимающихся, так и для тренеров.  Это важный «движок» определяющий эффективность любой телесной практики.
  4. Наш учебный цикл представляет завершенную программу дающую вам полный набор инструментов для работы с телом. Естественно наши семинары не будут ограничиваться только рольфингом. Мы будем изучать основы прикладной кинезиологии, сопряжение рольфинга с кинезиотерапией, способы тейпирования.
  5. В рольфинге как и в любом методе массажа или телесной терапии есть два подхода. Первый профессиональный – когда вы получаете услуги рольфинга от профессионала за деньги. Здесь нужно понимать, что реальных профессионалов мало и берут они дорого. Мы пропагандируем второй подход – партнерский. Когда вы и ваши единомышленники, близкие, друзья изучаете рольфинг и делаете рольфинг другу другу. Вы может быть не станете «суперпрофи», но вы сможете искренне и в полном объеме обеспечить себе и своим близким полноценную курсовую телесную терапию.

Семь причин прийти на семинар по рольфингу:

  1. Рольфинг учит понимать свое тело. Учит как тело работает, по каким законам. Вы начинаете лучше понимать, как правильно делать упражнения, а значит повышается качество выполнения упражнений, снижается вероятность ошибок и отклонений. Выши тренировки становятся эффективнее.
  2. Рольфинг учит слышать свое тело, повышает чувствительность. Вы начинаете лучше чувствовать свое тело, свои движения. Повышается точность и скоординированность выполняемых движений и упражнений. А значит опять же повышается качество выполнения упражнений, снижается вероятность ошибок и отклонений. Выши тренировки становятся еще эффективнее и безопаснее.
  3. Рольфинг объясняет законы биомеханики. Вы начинаете понимать какие упражнения эффективны, а какие нет. Что вредно, а что полезно. Таким образом повышается ваша мотивация заниматься. Причем заниматься подходящими именно вам видами спорта или фитнеса. И соответственно не тратить свое время и деньги на не подходящие вам виды.
  4. Рольфинг обучает вас приемам самопомощи и взаимопомощи. В случае травм, ситуаций перенапряжения или стресса —  вы сможете оказать себе или близким эффективную помощь руками.
  5. Изучая рольфинг вы учитесь делать массаж друг другу, своим близким. Это позволит вам проходить полноценные оздоровительные курсы рольфинга.
  6. Имея представления о рольфинге вы сможете объективно оценивать профессионализм массажистом и мануальных терапевтов. Вы сможете вовремя выявить недобросовестного специалиста и сберечь свое здоровье. Также вы сможете избежать «развода на деньги» в ситуации когда специалист хороший, но очень хочет на вас заработать, делая не нужные вам процедуры.
  7. Аналогично массажу — все методики лечения «наложением рук» и прочие чудеса народной медицины основаны на феномене непрямого массажа. Опять же владея рольфингом вы всегда сможете отличить грамотного целителя от шарлатана.

Участие в семинаре только по предварительной регистрации. Заявки должны быть поданы не позднее чем за семь дней до даты семинара. Семинары будут проходить только если наличествует кворум – три пары минимум.

Время проведения семинаров в воскресенье и субботу с 15-00 до 20-00. В формате два занятия по два часа и часовой перерыв между ними. На перерыве будет чай и живое общение (можно брать сладкое и/или бутерброды). После занятия один час отведен на консультации и вопросы.

Всем участникам семинара будут выдаваться раздаточные материалы (книги и видео). Также каждый участник сможет пройти сертификацию.

По всем вопросам и для предварительной записи звоните: +7 (978) 816-44-08 или пишите на e-mail: [email protected]!

3.

8. Рольфинг (структурная интеграция)

Рольфинг, также известный как «структурная интеграция», – метод, созданный Идой Рольф (1896–1979) и названный в ее честь. Это систематический подход, направленный на освобождение от стрессовых паттернов и исправление дисфункций телесной структуры, и в то же время – процесс, который обучает видеть взаимоотношения между силой земного притяжения и человеческим телом. Часто рольфинг описывается как система манипуляций с мышечными фасциями. В целом же этот метод представляет собой комплексный подход, направленный на осознание тела, включающий работу над осанкой, походкой, манерой сидеть, стилем общения (Rolf, 1976, 1977).

Рольф рассматривала тело как архитектурное единство, состоящее из нескольких блоков, или сегментов: голова, плечи, грудная клетка, таз и ноги. Позиция одного из сегментов релевантна позиции остальных и определяется длиной и тонусом мышц и фасций.

Когда сегменты разбалансированы, движения становятся скованными и неэффективными. Недостаток движения в одной части тела компенсируется движениями другой, что приводит к чрезмерным усилиям и затратам большого количества энергии на борьбу с гравитацией, так как в этом случае сила тяжести не поддерживает тело должным образом, а телесно‑ориентированная психотерапия, наоборот, дезорганизует его структуру. Рольф называет это «войной с силой земного притяжения». Работая с податливой тканью фасции, удлиняя и разглаживая ее, но не сокращая, можно реорганизовать главные сегменты тела и привести их в соответствие с естественным положением. Специалисты, практикующие рольфинг, считают, что когда сегменты сбалансированы и сосредоточены вокруг специфической центральной оси – линии Рольф, – тело функционирует намного эффективнее.

В своих исследованиях Ида Рольф, доктор биохимии, работавшая на стыке таких областей знания, как медицина, биохимия, йога, гомеопатия, мануальная терапия, опиралась на культурологические феномены в оценке структуры тела. Она считала, что нормально функционирующее тело человека в вертикальном положении остается прямым при минимальном расходе энергии, но его позиция меняется под воздействием стресса.

Возникающее вследствие нагрузок напряжение вызывает нарушение нормального функционирования организма. По мнению И. Рольф, больше всего при этом страдают фасции – соединительно‑тканные «футляры», связывающие кости, мышцы и внутренние органы тела воедино. Обычно фасции легко растяжимы, но под влиянием напряжения они деформируются и претерпевают биохимические изменения. Поскольку все части тела взаимосвязаны, напряжение в одной области оказывает воздействие на другие части тела (компенсаторный механизм). В конечном итоге дезинтеграция костно‑мышечной системы приводит к потере правильного распределения веса и к нарушению структуры тела. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может привести к незначительным, но постоянным изменениям структуры тела.

Задача структурной интеграции – это нахождение мышечного баланса, правильное распределение веса и обретение оптимальной осанки, причем, по мнению Рольф, оптимальной осанка считается тогда, когда можно провести прямую линию через ухо, плечо, кость бедра, колено и лодыжку. Это приводит к равномерному распределению веса основных частей тела – головы, груди, таза и ног, а также к более изящным и точным движениям. Когда структура тела правильно организована в гравитационном поле, человек функционирует эффективнее и с меньшими мышечными усилиями.

Посредством манипуляции с мышечными фасциями и работы с жизненными стереотипами можно привести тело к правильному положению, достичь оптимального мышечного тонуса и равновесия.

Ида Рольф считала, что при растяжении фасций высвобождаются ранее пережитые воспоминания. В ходе сеанса клиент может заново пережить травматическую ситуацию прошлого. Вместе с тем целью занятий является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального анализа.

Рольфинг включает в себя прямую работу с телом, позволяющую изменить состояние мышечных фасций, восстановить равновесие и гибкость. Работа с фасциями приводит к тому, что мягкие ткани суставов занимают естественное положение, суставы приобретают нормальную подвижность, а мышцы начинают сокращаться согласованнее.

Основной составляющей метода является глубокий массаж с помощью пальцев, суставов кисти и локтей, направленный на систематическое расслабление фасций, в течение десяти сеансов. Этот массаж может быть очень болезненным. Чем сильнее напряжение мышц, тем сильнее боль и тем больше необходимость в подобном манипулировании. Поскольку процедура роль‑финга связана с болью и возможностью травмы, ее должны проводить только опытные специалисты.

Метод более эффективен в тех случаях, когда мышечное напряжение выражено в значительной степени. Достигнутый эффект особенно устойчив, если клиент сохраняет осознание изменений, обеспеченных рольфингом, в структуре и функционировании тела. Для сохранения такого осознания служит система «обеспечения структурных паттернов», включающая статические упражнения и упражнения на равновесие.

Специалисты этого направления работают, начиная с поверхности тела и заканчивая глубоко лежащими тканями. Во время сеансов клиент может испытывать некоторый дискомфорт, когда специалист надавливает на туловище, но который обычно исчезает, когда он начинает работать с пальцами, локтями или предплечьями. Иногда неприятные ощущения не оставляют клиента в течение нескольких дней, что может быть проявлением хронического внутреннего напряжения – физического и эмоционального.

Специалисты работают как со взрослыми, так и с детьми. В соответствии с этим применяются различные варианты метода. Рольфинг состоит из базовой серии сеансов – обычно их бывает десять – с интервалом в неделю или более между сеансами. Они проводятся в определенной последовательности, но в то же время адаптированы к индивидуальным потребностям клиента. Каждый из первых семи сеансов снимает напряжение в определенных частях тела и улучшает результаты предыдущего сеанса. Последние три направлены на интеграцию проделанной работы и на достижение гармонии между сегментами тела. Многие люди замечают позитивные изменения сразу после серии сеансов, но для закрепления полученных результатов требуется их поддерживать.

Базовые сеансы рольфинга включают следующую работу (Сергеева, 2000).

Сеанс 1 – массаж большей части тела; особое внимание уделяется мышцам груди и живота, которые управляют дыханием, для того чтобы снять напряжение с грудной клетки и усилить кровообращение.

Сеанс 2 – массаж ступней, лодыжек, выравнивание положения ног относительно туловища.

Сеанс 3 посвящен вытягиванию боковых поверхностей, в особенности больших мышц между тазом и грудной клеткой.

Сеансы 4–6 – освобождение таза с целью сделать его более подвижным и связанным с остальными линиями тела.

Сеанс 7 – работа с мышцами шеи, головы и лица.

Сеансы 8‑10 – интеграция тела в целом.

Когда «базовая десятка» пройдена, клиент может продолжать закрепление полученных результатов при помощи дополнительной серии из пяти сеансов. Приступать к дополнительной серии целесообразно лишь по истечении шести – двенадцати месяцев. В последние 10–15 лет опытные специалисты развивают метод, выходящий за рамки «базовой десятки». Вместо того чтобы следовать шаблонам идеальной симметрии, они стремятся к функциональной экономии. Следует заметить, что при работе с суставами большинство миофасциальных манипуляций – это не усилия изменить положение костей (как это делают ману‑альщики), а работа со связками и мелкими мускулами.

Последователи Рольф интегрировали в свою работу так называемое «интегрирующее движение по Рольф». В то время как традиционные сеансы рольфинга удлиняют фасции, сеансы интегрирующего движения устраняют препятствия для двигательной активности (Кнастер, 2002).

Комбинируя физическое воздействие с вербальным, преподаватели интегрирующего движения помогают клиенту глубже осознать значение правильной осанки и понять свое тело. Предпосылкой интегрирующего движения по Рольф является то, что можно сбалансировать структуру тела, изменяя привычные паттерны движения, которые отрицательно сказываются на здоровье.

То, как человек двигается – «индивидуальный почерк движения», – формируется в первые годы жизни и во многом отражает те чувства, которые человек испытывал в детстве по отношению к окружающему миру. Психологическое состояние отражается на состоянии физическом. Человек способен распознать «индивидуальный почерк движения» знакомых людей по их манере ходить, стоять, сидеть и работать. В интегрирующем движении по Рольф клиент может научиться снимать напряжение, а также усвоить эффективные способы движений при вождении автомобиля, подъеме мебели, игре на флейте, сидении за столом, владении молотком или прыжке в баскетболе.

Некоторые инструкторы также преподают рольфинг‑рит‑мы – серию релаксирующих упражнений, предназначенных для того, чтобы добиться понимания основных принципов роль‑финга – таких, как, в частности, достижение гармонии с гравитацией, снятие мышечного напряжения и баланс всего тела. Кроме того, эти упражнения улучшают мышечный тонус, гибкость и координацию движений.

Справочник практического психолога И. Г. Малкина Пых Телесная терапия

Ирина Германовна Малкина Пых

Телесная терапия

Справочник практического психолога –

И. Г. Малкина Пых

Телесная терапия

ПРЕДИСЛОВИЕ

Эта книга представляет собой справочное пособие по техникам, разработанным в различных направлениях телесной терапии. Телесная психотерапия является одним из основных направлений современной практической психологии, ее называют также «соматической психологией». Это синтетический метод «исцеления души через работу с телом», с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека.

Исследование телесных ощущений и состояний, работа с ними существенно расширяет психотерапевтическое пространство и возможности психолога, облегчает процесс раскрытия переживаний человека. В любой момент жизни тело воплощает особенности личности, характер психологических проблем и конфликтов человека.

Тело является фундаментальной ценностью человека и имеет первостепенную значимость в жизненных процессах. Тело – это изначальная данность в бытии родившегося младенца. Развиваясь, ребенок прежде всего вычленяет из реальности именно свое тело. Позже тело становится основой личности и сознания и воспринимается как «Я». Именно телесно чувственный опыт становится фундаментом психического развития и самопознания. Это верно и в филогенетическом, и в онтогенетическом аспекте.

Известно, что каждый ребенок обладает богатым спектром ощущений, его возможности жить и чувствовать колоссальны. В процессе развития его тело формируется как универсальный, общечеловеческий язык, выражающий и передающий чувства и отношения другим людям.

Но у многих людей издержки воспитания, сложности взросления и переживаемые стрессы постепенно приводят к подавлению чувств и ощущений тела (чаще негативных, разрушительных или неуместных), к утрате глубины переживаний, к оскудению диапазона эмоций (или к усилению их хаотичности и разрушающей интенсивности).

Эмоционально значимые переживания «врастают в память тела» и фиксируются в нем. Тело, запечатлевая маски и роли, избранные как способ защиты от тяжелых переживаний, обретает «мышечный панцирь», узлы и зоны хронических напряжений и зажимов. Они блокируют жизненную энергию, эмоции, силы, способности; ограничивают подвижность и ресурсы жизненности тела; снижают качество жизни и полноценность самой личности; ведут к заболеваниям и старению.

Подавляя опасные либо негативные чувства и переживания тела, человек приходит к внутренним конфликтам, когда эмоции «отсекаются» от движения и восприятия, действия – от мышления и чувств, понимание – от поведения. Таким образом, травмы и разочарования, накапливаясь, влекут за собой разлад между чувствами, разумом и телом, потерю контакта с частями души и тела, с чувственной реальностью мира. Человек утрачивает ощущение внутренней целостности, мир в душе, свежесть восприятия и уже не может по детски любоваться цветком и ценить простые радости жизни. В итоге с возрастом человек все сильнее чувствует трагичность существования, погружается в страдания либо в «оценочное переживание жизни», что подменяет ему радость подлинно чувственного восприятия и переживания реальности. Человек начинает ощущать, что он не целостен, что он потерял контакт с собой или его не удовлетворяет качество этого контакта. Психологически потеря контакта с собой тождественна потере контакта с телом.

К потере контакта с телом приводят:

• любого рода насилие: физическое, эмоциональное или психологическое;

• ранние детские болезни, трудные роды, врожденные дефекты, физические травмы, которые ребенок не мог контролировать, несчастные случаи и хирургические вмешательства;

• плохие ранние объектные отношения, где родительское «отзеркаливание», столь необходимое ребенку для развития здорового ощущения себя, было неадекватным;

• неадекватные или нарушенные границы в отношениях членов семьи;

• критика и чувство стыда, которое родители проецируют на ребенка, когда они сами не в ладах со своим телом; эти чувства могут быть вызваны также отвергающим или чрезмерно контролирующим родителем;

• ситуации, когда родители покидают ребенка или его игнорируют; ощущение, что тело или личностные особенности ребенка не соответствует культурному идеалу или семейному стилю;

• религиозное обесценивание чувственности, потребностей тела, самой телесности как фундаментальной основы восприятия внешнего мира и внутренних переживаний;

• травмирующий опыт катастрофы, стихийного бедствия, войны.

Развивая способность осознавать свою телесно чувственную природу, – строя таким образом мост между мыслями, действиями и эмоциями, – телесная терапия запускает процесс их осознания и трансформации, их соединения в единое целое, что позволяет найти внутренние ресурсы для необходимых изменений. Психологическая зрелость личности формируется в процессе освобождения жизни тела, развития осмысленного диалога с собственными чувствами и разумом. Телесно чувственное осознавание является ключом к поиску жизненных смыслов, к обретению себя, к полноценной самореализации.

Понятия «тело», «телесность» – ключевые в телесной терапии. «Телесность» – это не только собственно тело, но и его временное измерение (прошлое, настоящее, будущее), и пространство вокруг ядра, включая различные феномены сознания: традиции, желания, потребности. Телесность, тот или иной способ восприятия телесности, и составляет базу первичного опыта человека, основу структуры самосознания.

В экзистенциальном смысле мир телесности – это микрокосм, воплощающий в себе глубинную мудрость Вселенной, где тело связывает человека и природу в единое гармоничное целое.

Мир телесности не определяется какими либо историческими, культурными, национальными особенностями, которые ставят границы между людьми. На уровне тела, то есть базовых морфологических, биологических свойств нашей природы, все люди едины и подобны друг другу. Телесность нельзя сводить к индивидуальному уровню человеческого существа, скорее это способ выражения принадлежности и отношения человека к миру.

Телесность выражает внутреннюю сущность человеческого естества, воплощает способ его бытия в настоящем времени, и контакт с телом необходим человеку для осознания и освоения собственной природы.

В различных направлениях телесной психотерапии многолетние теоретические и практические исследования изучают язык стрессов и травм, его влияния на состояние тела и души. Тут разработаны способы исцеления, специальные методики и техники, теория и практика психосоматической коррекции личности. Важно, что соматические симптомы психических травм понимаются как телесные проявления переживаний человека. Телесная психотерапия направлена не на их устранение, а на то, чтобы сделать их доступными осознанию. Тогда ставшие невротическими или патологическими чувства и поведение можно соотнести с представлениями, смыслами и ценностями человека.

В телесной терапии существует множество подходов, иногда резко отличающихся один от другого. Тут разработано большое число разнообразных техник, использующих взаимодействие с телом: прикосновения, движения, дыхание.

Техники телесной психотерапии расширяют активное или направленное воображение, которое включает в себя не только образы, но и осознанные телесные ощущения и потребности, желания и чувства. Данные техники открывают доступ к соматическому бессознательному и позволяют устранить выявленные блоки, мешающие развитию личности. Эти техники отвечают всем требованиям целостного подхода: для них человек – единое функционирующее целое, сплав тела и психики, где изменения в одной области сопровождают изменения в другой. Чтобы человек смог чувствовать себя единым, вернуть себе ощущение целостности, необходимо не только интеллектуальное понимание, интерпретация или осознание вытесненной информации, но и ощущение в каждый данный момент единства тела и психики, ощущение целостности всего организма.

Методы телесной терапии являются мощными психотерапевтическими инструментами, которые используются с целью вызвать эмоциональную разрядку и радикальные изменения в организме человека, в его чувствах и психике в целом. Действенность этих методов и возможность злоупотребления ими приводят к тому, что вокруг психокоррекционных групп, где они практикуются, возникает множество домыслов и споров. Однако задачи этих групп не так уж сильно отличаются от тех, что стоят перед группами, использующими другие психотерапевтические подходы, например перед гештальт группами, в которых участники исследуют и осознают свои чувства.

Телесная психотерапия показана самым разным людям. Исключение составляют случаи, когда малообщительный человек стремится к телесной психотерапии, чтобы избежать необходимости совершенствовать свои навыки традиционного общения. Еще одним исключением являются люди с патологической потребностью в физическом контакте и даже в причинении боли другим.

Существующие в настоящее время подходы и методы телесной терапии весьма разнообразны, и в основу их классификации можно положить различные принципы. В данном справочнике мы придерживаемся разделения методов телесной терапии на структурные и функциональные (Кнастер, 2002).

Структурные и функциональные подходы, по существу, являются двумя сторонами одной медали. Они оба имеют дело с гравитацией, позой тела, с балансом распределения напряжения, а также со временем и пространством. Будучи направлены на изменения, они имеют различное происхождение (структура влияет на функцию, функция воздействует на структуру) и адресованы двум различным системам организма (соответственно, миофасциальной и сенсорно моторной). Они действуют на двух различных уровнях (глубоком и поверхностном, в некоторых функциональных подходах прямая манипуляция с мышцами, вроде массажа и пальпации, вообще не используются). Оба подхода стремятся повысить свободу и легкость функционирования тела.

В то же время цели и задачи практически любого направления телесной терапии соответствуют общим задачам, объединяющим различные по направленности и содержанию психотерапевтические методы (Александров, 1997; Годфруа, 1992; Карва сарский, 1999; Рудестам, 1993). Эти задачи:

• исследование психологических проблем клиента и оказание помощи в их решении;

• улучшение субъективного самочувствия и укрепление психического здоровья;

• изучение психологических закономерностей, механизмов и способов межличностного взаимодействия для создания основы эффективного и гармоничного общения с людьми;

• развитие самосознания и самоисследование клиентов для коррекции или предупреждения эмоциональных нарушений на основе внутренних и поведенческих изменений;

• содействие процессу личностного развития, реализации творческого потенциала, достижению оптимального уровня жизнедеятельности и ощущения счастья и успеха.

В настоящем справочнике представлены краткая теория и практические техники трех крупных функциональных направлений телесной терапии – собственно телесно ориентированной терапии, танцевально двигательной терапии и ритмо дви гательной терапии. Единственным кратко рассмотренным структурным методом в рамках телесно ориентированной терапии является рольфинг (структурная интеграция).

Книга состоит из пяти глав. В первой главе дается исторический обзор развития отношений «тело – душа» в западной цивилизации в различные эпохи. В этой же главе рассматриваются основные понятия телесной терапии, общие для всех ее направлений и школ.

Вторая глава посвящена описанию подходов и техник психотелесной диагностики. Вниманию читателя предлагается комплексная многоосевая модель диагностики, использующая сопоставление описаний психофизических признаков темперамента и характера, разработанных Э. Кречмером, У. Шелдоном, В. Райхом и А. Лоуэном, с типами организации характеров, принятых в психоаналитической диагностике, а также с классификациями типологии индивидуально личностных свойств и типологии стилей жизни. Дается описание и интерпретация наиболее популярных проективных тестов и методик. Отдельные страницы посвящены вопросам работы с группами и этики телесной терапии.

В третьей главе рассмотрены теория и техники основных направлений телесно ориентированной психотерапии: биоэнергетический анализ А. Лоуэна, концепция телесного осознавания М. Фельденкрайза, метод интеграции движений Ф. М. Алексан дера, метод чувственного сознавания Ш. Селвер, соматическое обучение Т. Ханны, биосинтез Д. Боаделлы, кинезиология, структурная интеграция И. Рольф, первичная терапия А. Янова и танатотерапия В. Баскакова.

Четвертая глава посвящена описанию теории и техник танцевально двигательной терапии. Рассмотрены основные цели и задачи, понятия и методы этого направления. Отдельные страницы посвящены теории и техникам контактной импровизации.

В пятой главе подробно рассмотрены теория и техники рит модвигательной терапии, которая является синтезом телесно ориентированной и танцевальной терапии, а также подходов к физическому совершенствованию человека, существующих в ритмической гимнастике.

Этот справочник – в первую очередь сборник техник, точнее сказать, упражнений, которые психолог (психотерапевт, консультант) может использовать в своей практической работе. Именно такой подход определил подбор и расстановку материала в справочнике. Эта книга – руководство для психологов и консультантов, работающих в различных учреждениях (государственных и частных клиниках, школах, больницах и общественных центрах здоровья). Она писалась для практиков, желающих повысить эффективность своей работы с клиентами, нуждающимися в психологической помощи. Здесь необходимо подчеркнуть, что мы следуем практике зарубежной литературы, в которой термины «терапия» и «психотерапия» используются как синонимы. Поэтому в дальнейшем в тексте термины «психотерапия» и «терапия», «психотерапевт» и «терапевт» взаимозаменяемы. При работе с группой «терапевт» часто называется словом «ведущий» (в смысле «ведущий группы»).

Хотим особенно отметить, что предлагаемые в этой книге упражнения не предназначены для самостоятельного использования людьми, не имеющими психологического образования. Занятия проводятся под руководством терапевта, и только после того, как какие либо техники будут освоены, их можно выполнять и самостоятельно, например в виде домашнего задания.

Поделитесь с Вашими друзьями:

РОЛЬФИНГ (СТРУКТУРНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ)

 

Рольфинг, также известный как «структурная интеграция», – метод, созданный Идой Рольф (1896–1979) и названный в ее честь. Это систематический подход, направленный на освобождение от стрессовых паттернов и исправление дисфункций телесной структуры, и в то же время – процесс, который обучает видеть взаимоотношения между силой земного притяжения и человеческим телом. Часто рольфинг описывается как система манипуляций с мышечными фасциями. В целом же этот метод представляет собой комплексный подход, направленный на осознание тела, включающий работу над осанкой, походкой, манерой сидеть, стилем общения (Rolf, 1976, 1977).

Рольф рассматривала тело как архитектурное единство, состоящее из нескольких блоков, или сегментов: голова, плечи, грудная клетка, таз и ноги. Позиция одного из сегментов релевантна позиции остальных и определяется длиной и тонусом мышц и фасций.

Когда сегменты разбалансированы, движения становятся скованными и неэффективными. Недостаток движения в одной части тела компенсируется движениями другой, что приводит к чрезмерным усилиям и затратам большого количества энергии на борьбу с гравитацией, так как в этом случае сила тяжести не поддерживает тело должным образом, а телесно‑ориентированная психотерапия, наоборот, дезорганизует его структуру. Рольф называет это «войной с силой земного притяжения». Работая с податливой тканью фасции, удлиняя и разглаживая ее, но не сокращая, можно реорганизовать главные сегменты тела и привести их в соответствие с естественным положением. Специалисты, практикующие рольфинг, считают, что когда сегменты сбалансированы и сосредоточены вокруг специфической центральной оси – линии Рольф, – тело функционирует намного эффективнее.

В своих исследованиях Ида Рольф, доктор биохимии, работавшая на стыке таких областей знания, как медицина, биохимия, йога, гомеопатия, мануальная терапия, опиралась на культурологические феномены в оценке структуры тела. Она считала, что нормально функционирующее тело человека в вертикальном положении остается прямым при минимальном расходе энергии, но его позиция меняется под воздействием стресса.

Возникающее вследствие нагрузок напряжение вызывает нарушение нормального функционирования организма. По мнению И. Рольф, больше всего при этом страдают фасции – соединительно‑тканные «футляры», связывающие кости, мышцы и внутренние органы тела воедино. Обычно фасции легко растяжимы, но под влиянием напряжения они деформируются и претерпевают биохимические изменения. Поскольку все части тела взаимосвязаны, напряжение в одной области оказывает воздействие на другие части тела (компенсаторный механизм). В конечном итоге дезинтеграция костно‑мышечной системы приводит к потере правильного распределения веса и к нарушению структуры тела. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может привести к незначительным, но постоянным изменениям структуры тела.

Задача структурной интеграции – это нахождение мышечного баланса, правильное распределение веса и обретение оптимальной осанки, причем, по мнению Рольф, оптимальной осанка считается тогда, когда можно провести прямую линию через ухо, плечо, кость бедра, колено и лодыжку. Это приводит к равномерному распределению веса основных частей тела – головы, груди, таза и ног, а также к более изящным и точным движениям. Когда структура тела правильно организована в гравитационном поле, человек функционирует эффективнее и с меньшими мышечными усилиями.

Посредством манипуляции с мышечными фасциями и работы с жизненными стереотипами можно привести тело к правильному положению, достичь оптимального мышечного тонуса и равновесия.

Ида Рольф считала, что при растяжении фасций высвобождаются ранее пережитые воспоминания. В ходе сеанса клиент может заново пережить травматическую ситуацию прошлого. Вместе с тем целью занятий является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального анализа.

Рольфинг включает в себя прямую работу с телом, позволяющую изменить состояние мышечных фасций, восстановить равновесие и гибкость. Работа с фасциями приводит к тому, что мягкие ткани суставов занимают естественное положение, суставы приобретают нормальную подвижность, а мышцы начинают сокращаться согласованнее.

Основной составляющей метода является глубокий массаж с помощью пальцев, суставов кисти и локтей, направленный на систематическое расслабление фасций, в течение десяти сеансов. Этот массаж может быть очень болезненным. Чем сильнее напряжение мышц, тем сильнее боль и тем больше необходимость в подобном манипулировании. Поскольку процедура роль‑финга связана с болью и возможностью травмы, ее должны проводить только опытные специалисты.

Метод более эффективен в тех случаях, когда мышечное напряжение выражено в значительной степени. Достигнутый эффект особенно устойчив, если клиент сохраняет осознание изменений, обеспеченных рольфингом, в структуре и функционировании тела. Для сохранения такого осознания служит система «обеспечения структурных паттернов», включающая статические упражнения и упражнения на равновесие.

Специалисты этого направления работают, начиная с поверхности тела и заканчивая глубоко лежащими тканями. Во время сеансов клиент может испытывать некоторый дискомфорт, когда специалист надавливает на туловище, но который обычно исчезает, когда он начинает работать с пальцами, локтями или предплечьями. Иногда неприятные ощущения не оставляют клиента в течение нескольких дней, что может быть проявлением хронического внутреннего напряжения – физического и эмоционального.

Специалисты работают как со взрослыми, так и с детьми. В соответствии с этим применяются различные варианты метода. Рольфинг состоит из базовой серии сеансов – обычно их бывает десять – с интервалом в неделю или более между сеансами. Они проводятся в определенной последовательности, но в то же время адаптированы к индивидуальным потребностям клиента. Каждый из первых семи сеансов снимает напряжение в определенных частях тела и улучшает результаты предыдущего сеанса. Последние три направлены на интеграцию проделанной работы и на достижение гармонии между сегментами тела. Многие люди замечают позитивные изменения сразу после серии сеансов, но для закрепления полученных результатов требуется их поддерживать.

Базовые сеансы рольфинга включают следующую работу (Сергеева, 2000).

Сеанс 1 – массаж большей части тела; особое внимание уделяется мышцам груди и живота, которые управляют дыханием, для того чтобы снять напряжение с грудной клетки и усилить кровообращение.

Сеанс 2 – массаж ступней, лодыжек, выравнивание положения ног относительно туловища.

Сеанс 3 посвящен вытягиванию боковых поверхностей, в особенности больших мышц между тазом и грудной клеткой.

Сеансы 4–6 – освобождение таза с целью сделать его более подвижным и связанным с остальными линиями тела.

Сеанс 7 – работа с мышцами шеи, головы и лица.

Сеансы 8‑10 – интеграция тела в целом.

Когда «базовая десятка» пройдена, клиент может продолжать закрепление полученных результатов при помощи дополнительной серии из пяти сеансов. Приступать к дополнительной серии целесообразно лишь по истечении шести – двенадцати месяцев. В последние 10–15 лет опытные специалисты развивают метод, выходящий за рамки «базовой десятки». Вместо того чтобы следовать шаблонам идеальной симметрии, они стремятся к функциональной экономии. Следует заметить, что при работе с суставами большинство миофасциальных манипуляций – это не усилия изменить положение костей (как это делают ману‑альщики), а работа со связками и мелкими мускулами.

Последователи Рольф интегрировали в свою работу так называемое «интегрирующее движение по Рольф». В то время как традиционные сеансы рольфинга удлиняют фасции, сеансы интегрирующего движения устраняют препятствия для двигательной активности (Кнастер, 2002).

Комбинируя физическое воздействие с вербальным, преподаватели интегрирующего движения помогают клиенту глубже осознать значение правильной осанки и понять свое тело. Предпосылкой интегрирующего движения по Рольф является то, что можно сбалансировать структуру тела, изменяя привычные паттерны движения, которые отрицательно сказываются на здоровье.

То, как человек двигается – «индивидуальный почерк движения», – формируется в первые годы жизни и во многом отражает те чувства, которые человек испытывал в детстве по отношению к окружающему миру. Психологическое состояние отражается на состоянии физическом. Человек способен распознать «индивидуальный почерк движения» знакомых людей по их манере ходить, стоять, сидеть и работать. В интегрирующем движении по Рольф клиент может научиться снимать напряжение, а также усвоить эффективные способы движений при вождении автомобиля, подъеме мебели, игре на флейте, сидении за столом, владении молотком или прыжке в баскетболе.

Некоторые инструкторы также преподают рольфинг‑рит‑мы – серию релаксирующих упражнений, предназначенных для того, чтобы добиться понимания основных принципов роль‑финга – таких, как, в частности, достижение гармонии с гравитацией, снятие мышечного напряжения и баланс всего тела. Кроме того, эти упражнения улучшают мышечный тонус, гибкость и координацию движений.

 

Техники

 

В данном разделе мы приводим (в форме инструкций терапевта клиенту) две техники рольфинга в качестве примера (Кнастер, 2002).

Техника 1. Проверка осанки и симметричности тела

Встаньте перед зеркалом во весь рост. Представьте себе линию, проходящую по средней линии вашего тела и разделяющую его на две равные части. Идеально, если правая и левая стороны вашего тела находятся в балансе друг с другом. Если у вас есть трехстворчатое зеркало, посмотрите на себя сбоку. Ваша голова, позвоночник и таз должны проходить через одну воображаемую вертикальную прямую, а ноги должны поддерживать горизонтальное положение основания таза.

Техника 2. Интегрирующее движение по Рольф: выясняем индивидуальные особенности вашей походки и привычные позы

Найдите комнату или прихожую такой длины, которая позволит вам пройти двадцать шагов по прямой, не поворачивая. Начинайте двигаться так, будто вы хотите подойти к двери, чтобы открыть ее. Возвратитесь на прежнее место и проделайте этот путь еще раз. Ходите до тех пор, пока не почувствуете, что вы вошли в привычный ритм походки. Запишите следующие вопросы на пленку и включите ее или попросите кого‑нибудь прочесть их вам, в то время как вы продолжаете ходить.

Снимите обувь, встаньте поудобнее. Примите свое обычное положение стоя, как, например, вы стояли бы в очереди в супермаркете. Как вам удобнее стоять – перенося весь свой вес на левую ногу или на правую? Ваши стопы повернуты вовнутрь или вовне? Колени согнуты или выпрямлены, соприкасаются или разведены в стороны? Вы согнулись под весом тела? Ваше тело изогнулось, перенеся вес на одно бедро? Перенесите вес на другое бедро и отметьте, в каком положении тело чувствует себя более комфортно… Вернитесь в обычное положение.

В каком положении находятся руки? Они скрещены на животе или лежат на поясе? Такое положение делает вас устойчивее? Ваша грудная клетка на одной линии с тазом? Бедра выдаются чуть вперед, грудь впалая? Или грудь смотрит вперед, а таз отведен назад? В каком положении ваша голова? Она легко балансирует на вершине вашего позвоночника? Или шея напряжена, удерживая наклоненную голову? Подбородок приподнят или тянется к шее?

Теперь начинайте ходьбу и постарайтесь достичь привычного ритма походки. Обратите внимание на звук шагов. Продолжайте идти, пока снова не услышите голос на пленке. При ходьбе ваши пятки с силой ударяют об пол или ступают легко? А может, одна нога делает более широкий шаг, чем другая? Заметьте, каково расстояние от вашей груди до земли во время ходьбы. Постарайтесь ощутить его кинестетически, не сверяясь с зеркалом. Насколько, по вашему мнению, велико это расстояние? Вообразите, что тело разделено горизонтальной плоскостью на две половины. Где находится эта разделительная линия? На уровне ваших бедер? живота? грудной клетки? Прекратите ходьбу и встаньте, расслабившись. Представьте себе, что внутри вас существует некий двигатель, который управляет движением тела. Где он расположен? Откуда поступает двигательный импульс, когда вы делаете следующий шаг? От верхней или нижней половины тела? Найдите центр грудной клетки. Как располагается сердце относительно ног: перед ними или позади? Чувствуете ли вы, что оно побуждает вас к движению, или это делали бедра, опережая туловище?

Ради забавы преувеличьте все детали, которые вы заметили за собой. Не кажется ли вам, что такое преувеличение может войти в привычку?

 

 

ТАНАТОТЕРАПИЯ

 

Танатотерапия (от греч. thanatos – смерть и therapia – уход, забота, лечение) является психотерапевтическим методом, дающим человеку возможность установить максимально полный контакт с процессами умирания и смерти, и терапия в данном случае заключается в оказании соответствующей помощи в установлении такого контакта (Баскаков, 2000; 2001).

Танатотерапия как вид телесно‑ориентированной психотерапии охватывает четыре базовых психологических проблемы человека: чрезмерный контроль сознания (голова), контакт‑чувства (грудь, руки, шея), сексуальные взаимоотношения (паховая область), опора (ноги).

Танатотерапия моделирует процесс правильного, естественного умирания. В ее основе лежат характеристики тела человека, умершего естественно (тотальное расслабление, остановка контроля сознания, объектность тела, так называемое «биологическое дыхание» и др.). Каждый прием танатотерапии – это сложная работа с телом. Ниже приводятся лишь некоторые из приемов танатотерапии.

 

Техники

 

МУДРОСТЬ ТЕЛА. Путеводитель по методам телесно-ориентированной терапии

Глава 1. Структурные подходы…..8
Вертикальное положение тела…………8
Упражнение. Изучаем фасцию……….10
Гравитация и вертикальное выравнивание. …………………………………….11
Упражнение. Изучаем гравитацию…………………………….14
Разные телесные методы, разные идеалы….15
Упражнение. Следование естественной структуре тела………………………17
Выводы……………18
Осторожно, противопоказания…..18
Рольфинг (структурная интеграция)…20
Упражнение. Проверка вашей осанки и симметричности тела……21
Ида Рольф…23
Упражнение. Интегрирующее движение по Рольф…………….26
Структурирование Астон……………………….30
Упражнение. Изучение методики Астон………31
Метод Хеллера…………………………33
Постуральная интеграция……………………..34
Сома нейромышечная интеграция……………………………35
Работа с ядром……………………………….36
Миофасциалъный релиз………………………… …36
Глава 2. Функциональные подходы………………….38
Обучаясь движению….38
Обучение, а не лечение…………………………………..41
Сознавание………………………………………42
Упражнение. Занятие по сознаванию……………………43
Дополнительная сенсорная информация….45
Проприоцепция: равновесие и внутреннее ухо…………………….46
Сначала функция, затем структура…………………………49
Легкость, а не напряжение: преимущества………………………………………50
Упражнение по соматике…………………………..51
Техника Александера…53
Упражнение. Техника Александера. Положение лежа….55
Эвтония Герды Александер………………..58
Кейс. Урок эвтонии Герды Александер……………..59
Упражнение. Эвтония Герды Александер……..61
Сенсорное сознавание.. …………………………………64
Эльза Гиндлер………………………..66
Система Менсендик….67
Бесс Менсендик…………………….69
Метод Фелъденкрайза. Функциональное интегрирование и осознание через движение…………………….72
Моше Фельденкрайз…73
Упражнение. Развитие гибкости………………………………….75
Соматическое обучение Томаса Ханны………….81
Кейс. «Замороженное» плечо Луизы……………………..83
Упражнение. Телесный опыт……………..84
Телесно-умственное центрирование……………………..87
Упражнение. Практическое занятие телесно-умственным центрированием…………………90
Глава 3 • Западное искусство движения…..93
Начало в танце………………………..93
Лабан — Бартениефф…95
Танцевальная терапия……………………………………..96
Упражнение. Основы системы Бартениефф: круговые движения рук………………………………97
Метод Пилатеса, или метод физического и умственного совер­шенствования………………………102
Джозеф Пилатес…………..104
Идеокинез…………………………………..,…..106
Контактная импровизация…………….109
Упражнение. Контактная импровизация……………………………………….109
Континуум……………………………………112
Кейс. На семинаре Эмили Конрад………………………….113
Упражнение. Опыт переживания континуума…………………….114
Кинетическое сознавание…………………..116
Упражнение. Занятие по кинетическому сознаванию…………………………………119
Аутентичное движение…………………………….121
Техника высвобождения……………………..123
Упражнения. Занятие по методу Скиннер. …………………………………….125
Координация паттернов Ветциг…………………………………..127
Другие методы совершенствования тела…129
Глава 4. Восточные представления об энергии 131
Жизненная сила…………….131
Китайская традиция………………………………………132
Ци……………………………..133
Инь и ян…….133
Пять элементов………………..134
Источник ци…………………………….135
Меридианы…………………………………136
Активные точки……………136
Личная ответственность……………………….138
Увиденное невидимое: электричество тела,………………………………..139
Упражнение. Ощущение энергии………………………………..141
Китайские техники работы с телом……………………142
Китайский массаж/акупрессура… …………………………….142
Упражнение. Акупрессура……………………..144
Внимание: противопоказания…145
Ци нейцзан………………………………….146
Упражнение. Нейцзан……………………………………..147
Японская традиция…150
Анма……………………150
Шиацу………….151
Упражнение. Надавливание большим пальцем в шиацу………………………….152
Упражнение. До-ин…….155
Хошино терапия…………….158
Индийская традиция……………………………………..159
Аюрведа……..159
Индийская традиция: массаж с маслом…..161
Чакры и кундалини…163
Глава 5. Другие энергетические системы…………………………………..166
Из Азии в Америку..i66
Традиционный тайский массаж…………………………………..167
Кейс. Сеанс массажа в южном Таиланде. ..169
Брима — работа с телом…………………………171
Упражнение. Брима самостоятельно: подзарядка почек……………………172
Ломи ломи……………………………………174
Джин шин джитсу…….176
Кейс. Помощь себе в гармонизации энергии
в джин шин джитсу………………………………………….177
Рефлексология (зональная терапия)………………..178
Терапия полярностей…………………………………….181
Упражнение. Терапия полярностей……………………….183
Ватсу………………….185
Кейс. Сеанс ватсу……….186
Нуль-балансировка…187
Терапевтическое прикосновение……………………………….190
Упражнение. Опыт терапевтического прикосновения. Оценка
энергетического поля……………………………………..194
Рейки…………………195
Глава 6. Восточные искусства движения 197
Медитация в движении…………………………..197
Боевые искусства…………199
Китайская традиция………………………………………..204
Цигун……………….204
Упражнение. Движения цигун. «Ударять в гонг»…………205
Лечение с помощью цигун………………..208
Тайцзицюань………………………….209
Упражнение. Основная стойка тайцзи……….211
Японская традиция….214
Айкидо……….214
Упражнение. Несгибаемая рука. Опыт айкидо……………217
Карате……………218
Упражнение. Карате: сломать карандаш…………………..220
Индийская традиция……………………………………..221
Йога……………………221
Упражнение. Асана……224
Стили йоги…………………………………..226
Глава 7. Конвергентные методы. ………………………….230
Где встречаются душа и тело……..230
Розен-метод…………………………….232
Упражнение. Розен-метод: раскрытие грудной клетки…..233
Синергетический метод Рубенфельд………………236
Спина Джека………………………….237
Йога-терапия «Возрождающийся феникс»………………..242
Кейс. Личный опыт занятий йогой «Возрождающийся феникс»…..242
Интегративная йога…246
Соматосинтез…………..,………………………………248
Упражнение. Соматосинтез: говорящие руки…………249
Терапия физио-эмоционального освобождения SHEN……251
Соматическое переживание………….253
Кейс. История Нэнси……………………………………..255
Упражнение. Восприятие ощущения…………………257
Интегративная соматика Хакоми…………………………..259
Упражнение. Интегративная соматика Хакоми…………..261
Джин Шин До……………………….262
Процессуальная акупрессура…..264
Бытие в движении……..266
Упражнение. «Бытие в движении: проектирование
намерения»…………………………………..267

Приложение. Как справиться с недопустимым сексуальным
поведением……………………………….271
Распространенные переживания…………………..271
Возможности преодоления…………….272
Возможные действия……………………………………..272
Регистрация жалоб….273
Правовые действия..273

3 упражнения для осанки, которые можно выполнять в любое время и в любом месте — Майкл Блэк Rolfing®

Чтобы выполнить диагональную растяжку, выполните следующие 5 шагов:
A. Встаньте, поставив пятки вместе, но носки наружу под углом 90 градусов (45 от центральной линии с каждой стороны) между ступнями.
B. Выровняйте пальцы правой стопы за левой пяткой и скользите назад по воображаемой линии, идущей от левой пятки. Вы достигнете положения выпада, когда передняя нога находится в положении внешнего вращения (45 градусов от центральной линии), а задняя стопа с поднятой пяткой и на носках, больше не поворачиваясь — но прямо вперед по центральной линии.(исследуйте ориентацию стоп на фото)
C. Положите правую руку на сердце и позвольте локтю расслабиться на теле.
D. Возьмите левую руку и потянитесь за собой к желаемой цели — тыльной стороне правого колена, средней части голени или пятки. Прогнитесь назад и повернитесь, но не наклоняйтесь, чтобы дотянуться до своей цели.
E. Удерживать 30-60 сек. Да, вы поняли меня правильно. Да, я знаю, что это унизительный опыт.

Если вы заболели болезнью Паркинсона на ранней стадии, не отчаивайтесь. Продолжайте работать и выполните 3-5 подходов, чередуя ноги.
Теперь вы узнаете, что такое растяжка, которую я использую. Это далеко не то, насколько расслабленно ощущается растяжка, но польза напрямую связана с тяжелой работой.

Сделайте диагональную растяжку неотъемлемой частью вашей растяжки и наслаждайтесь повышенной подвижностью задних мостов, сгибателей бедра, ходьбы, биомеханики ворот для бега и многого другого.
Наслаждайтесь!

Взято отсюда: https://www.facebook.com/portal.ido/photos/a.268839339824720.59969.191927830849205/392301147478538/?type=1&theater

Как это работает: это работает для решения проблемы подвижности бедер, сгибателей бедра и позвоночника, одновременно улучшая баланс и координацию всего тела.

3. Круги вокруг щиколотки

Для чего это хорошо: сила голеностопного сустава и стопы, равновесие, подошвенный фасциит, пяточные шпоры, тугие икры, дисбаланс голени.

Круги вокруг лодыжки! Это одни из самых простых и лучших движений для голени и стопы. Лучше всего выполнять их лежа на спине, но их также можно выполнять в любом положении, будь то за столом, на стуле, на диване или в любом другом месте.

Начните одной ногой делать большие круги по часовой стрелке. Обязательно найдите полный диапазон движений. Если есть какие-то области, которые кажутся застрявшими, болезненными или трудными для прохождения, не избегайте этих областей — просто замедляйтесь и прорабатывайте их на любом удобном для вас уровне. Повторите 15 раз, затем поменяйте направление. Выполнив оба направления, укажите и согните ступню 15 раз.

Так же, как и отжимания на плечах, вы можете повторять это несколько раз в день, но это наиболее эффективно, если вы сделаете это утром или перед другим упражнением.

Как это работает: в этом упражнении задействуются все различные мышцы голени. В первые несколько раз вы, вероятно, почувствуете глубокое жжение в мышцах, которые вы не используете, — в передней части голени и в мышцах по бокам икры. Не беспокойтесь об этом, чем больше вы будете это делать, тем легче будет.

Как всегда, они являются общими рекомендациями и не должны заменять полноценное медицинское обслуживание. Если у вас есть вопросы или комментарии, не стесняйтесь обращаться ко мне!

10 ярких секретов игры в гольф

Совет № 4: Освободите ядро ​​из рукава

Уникальное понимание Иды Рольф, подтвержденное исследованиями фасциальной анатомии, состоит в том, что наши основные и поверхностные структуры имеют тенденцию связываться друг с другом через липкое коллагеновое вещество, называемое фасцией.

У каждого независимого «цилиндра» есть своя фасциальная обертка, которая может стягиваться или деформироваться.

К сожалению, есть множество плохих советов по улучшению осанки за счет укрепления кора.

Даже авторитетные источники, такие как WebMD, предлагают смешанный набор замечательных и ужасных советов.

Так в чем же дело?

В теле есть два типа мышц: тонические и фазические.

Тонизирующие мышцы — это, как правило, мышцы кора, которые не реагируют на нашу волю или усилие.

Фазовые мышцы — это те мышцы, которые мы сокращаем, чтобы делать дел и добиваться результатов.

Вот как на самом деле улучшить осанку:

Вы должны заставить свои фазические мышцы перестать навязываться на ваше ядро.

Второй слева: фасция грудного входа ограничена сгибанием шейного отдела позвоночника.

Упражнения «Укрепление корпуса», выполняемые неправильно, просто заставляют ваш корпус сокращаться и сокращаться, эффективно превращая ваши тонизирующие мышцы с низким тонусом в фазические мышцы с высоким тонусом.

Хороший инструктор по пилатесу или очень хороший учитель йоги поможет вам избежать этой путаницы.

Но если вы ходите в тренажерный зал самостоятельно и «напрягаете пресс» и «укрепляете поясницу», вы, скорее всего, подтягиваете конструкции, которые по замыслу не должны быть жесткими.

Как Рольфу я должен перевести дух, когда вижу, как люди делают это сами с собой. Люди часто ошибочно принимают «стянутость», то есть сокращение мышц, за тонус.

Это не улучшит вашу осанку.

Чтобы дифференцировать сердечник и гильзу, я настоятельно рекомендую найти Rolfer в вашем районе. Если вы находитесь в районе Остина или у вас есть вопросы, напишите мне по адресу [email protected], и я с радостью подскажу, что делать дальше.

Совет № 5: Подружитесь с тонкостью

Если и чему меня научили мои лучшие учителя в Рольфинг СИ, так это силе тонкости.

Брюс Ли тренировался с отягощениями, которые были лишь малой частью того, с чем он мог справиться. Его цель состояла в том, чтобы справиться с нервными импульсами, необходимыми для выдерживания веса. Его внимание к тонкости делало его мастером боевых искусств.

То, как врачи, мануальные терапевты, физиотерапевты, физиотерапевты и массажисты обращаются с телом, в основном коренится в анатомии из учебников. Хотя это, конечно, не на 100% верно и ни в коем случае не «плохо», но оно имеет свои недостатки и частично верно.

Учебник анатомии отлично подходит для диагностики общих паттернов дисфункции и для прописывания общих формул восстановления.

Но еще и очень … мутно.

Вы действительно хотите, чтобы вас лечил человек, который классифицирует ваше состояние на основе контрольного списка симптомов? Что, если ваш случай другой? Аномалия? Разве вы не хотите знать, что на самом деле происходит, прежде чем начать 50-недельный курс хиропрактики или перенести операцию?

В лучших Рольферах есть своего рода эхолот, разработанный руками, который позволяет нам находить вещи, которые не обнаруживаются при обычном осмотре.

Например:

Буквально на днях я пошел и увидел моего любимого Ролфера в Боулдере, штат Колорадо (ее зовут Сюзанна Пикард, если вы когда-нибудь были в Колорадо и хотите увидеть одного из лучших ролферов в стране).

Около года назад я попал в аварию в спортзале для паркура, когда тяжелый парень приземлился пяткой мне на шею после прыжка с 10 футов.

С тех пор я прохожу через кусочки процесса восстановления, когда у меня есть минутка, чтобы заняться собой.

Сюзанна использовала краниосакральные принципы, чтобы уловить тонкие ограничения, связанные с моей травмой. Она начала с моих ребер с левой стороны, ослабила нервы с правой стороны, где произошла травма, а затем надела перчатку и применила черепную компрессию глубоко внутри моего черепа.

До сих пор это был самый разумный шаг в моем выздоровлении, когда кто-то распаковал кости моего черепа изнутри. Моя боль уменьшилась с постоянных 7 до очень редких 3/10 после этого сеанса. Это полные 8 месяцев после травмы. Я могу гарантировать, что никто другой не подумает залезть мне в рот, чтобы помочь с травмой.

Вот суть:

Как говорила Ида Рольф: «там, где ты думаешь, это не так».

Получение супер-тонкости — и я не могу придумать лучшего способа отточить эту чувствительность, чем пойти посмотреть Рольфера — совершенно необходимо для определения вашей собственной позы.Потому что нервная система тонко находит новые возможности для чувств и поведения.

Практический совет: Первое место, где я рекомендую людям развивать чувствительность, — это позвоночник. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить чувствительность (тонкость) к своему телу.

  1. Сядьте на стул, твердо поставив ступни на пол. Пусть ваши руки будут расслаблены и тяжелы на бедрах.
  2. Согните позвоночник, позволяя шее согнуться (расслабьте шею вперед), и продолжайте отталкивать позвоночник, пока не достигнете комфортного, но значительного состояния сгибания позвоночника.
  3. Начиная с макушки и позволяя всему позвоночнику следовать за ним, вернитесь в обычную позу сидя — но делайте этот шаг медленно, как если бы вы были змеей, ведущей ваше тело головой.
  4. Обратите внимание на каждый позвонок, когда они раскрываются и возвращаются в положение сидя.

Совет № 6: избавляйтесь от чувств здоровым образом

Я думаю, что половина работы по правильной осанке — это просто убедить эго в том, что его отношение излишне.

Большинство сутулостей, вращения позвоночника, «пыхтения грудью» и других паттернов берут начало в эмоциональных паттернах отношения к другим людям и к миру.

Это естественно — чувствовать застенчивость, гордость, страх, силу и незащищенность на протяжении всей жизни. Но когда эти привычки восприятия становятся «теми, кто мы есть», наша поза постоянно отражает и привязывает нас к этому состоянию бытия.

Вы не должны носить эмоции в своей позе.

Эмоции исходят из вашего сознания.

Это явно субъективная вещь.

Конечно, у вас есть нейротрансмиттеры и прочее, но красота человека в том, что при небольшом осознании эти вещи не должны следовать за вами.

Вы не ваши нейромедиаторы.

Часть процесса получения Рольфеда — просто позволить вещам, которые вам не служат, упасть.

Я всегда говорю своим клиентам, «пора идти. Вы не можете сохранить это и развиваться ».

Если я наткнусь на какое-то напряжение в их теле, я скажу: «Это уходит.Надеюсь, вы готовы », и мы приступаем к освобождению.

Совет № 7: вашему тазу есть что сказать о позе

По какой-то причине мы обычно не используем таз в нашем общепринятом определении позы.

И все же таз является наиболее важной структурой в теле с точки зрения выравнивания.

Думаю, мы зациклены на плечах, потому что они настолько очевидны.

Но Рольфинг не об очевидном.

Речь идет о поиске корня проблемы.

Итак, вот список вещей, которые следует учитывать при работе с тазом.

Вообще говоря, существует два основных паттерна, поражающих таз: передний наклон таза и задний наклон таза.

Но, чтобы быть более конкретным, таз влияет на наш живот, наше пищеварение, наше сексуальное здоровье, наши ноги и позвоночник по-разному.

Подробное описание всего этого не входит в задачу данной статьи, но будьте уверены, я скоро расскажу об этом в другой статье.

Итак, вот немного информации, которую вы можете взять с собой.

Первый:

Есть внутри и снаружи.

Внутренняя часть включает тазовое дно, подвздошные кости (подробнее об этой прохладной мышце позже) и органы.

Тазовое дно сложное, мягко говоря. Четвертая сессия Рольфинга 10-й серии работает с этим регионом методично и комфортно.

Вот где все наладится:

Эти мышцы, в свою очередь, влияют на подколенные сухожилия, икры, нижнюю часть спины, крестец и тонус блуждающего нерва в покое, что, в свою очередь, влияет на пищеварение, дыхание и частоту сердечных сокращений.

Внешняя часть включает вращателей бедра, ягодиц, различных связок, которые влияют на ваши ноги, ступни, позвоночник, спину и пресс.

Сейчас это не входит в объем статьи, чтобы объяснить, как все это работает, но если вы можете вынести что-то из этого совета, пусть будет так:

Вокруг таза происходит больше, чем вы думаете.

Одна из основных частей тела, с которой я работаю подробно, — это тазовый пояс. Моя практика в Рольфинге в Остине может помочь вам прояснить, что происходит в этой очень важной области.

Actionable Tip (Тазовый валик):

  1. Лягте на спину, твердо поставив ступни на землю
  2. Упираясь в ступни, позвольте тазу оторваться от земли.
    1. Убедитесь, что вы не используете пресс или квадрицепсы, чтобы поднять таз. Вы поднимаетесь, опираясь только на ноги
  3. Продолжайте толкать, пока поясничный отдел позвоночника и часть грудного отдела позвоночника не оторвутся от земли.
  4. Медленно позвольте позвоночнику скатиться обратно на землю. Старайтесь опускать на пол ровно по одному позвонку за раз. Вы, наверное, не сможете этого сделать! В этом-то и дело. Вы развиваете новую мобильность.
  5. Когда останется только ваш крестец / копчик, представьте, что они собираются развернуться на землю. Очень осторожно положите их на пол и представьте, что они раскладываются на земле, почти как раскрытые лепестки.
    1. Повторяйте 3–10 раз в день в течение двух недель.

Совет № 8: Положите слабину в тело (изучение линии для игры в гольф)

Ранее мы упоминали, что напряжение не обязательно улучшает осанку.

Ну, наоборот, установка слабины в систему не повредит осанке.

Вообще-то помогает. Много.

Вот как:

Человеческое тело уже спроектировано для вертикального положения под действием силы тяжести.

Ну, по крайней мере, в большинстве случаев.

Это то, о чем мы говорим, когда говорим о позе, верно?

Вертикальное положение.

Фактически, этот принцип составляет одно из самых важных концептуальных открытий Иды Рольф:

Что все организуется через Линию.

Деревья, дома, чашки, формы — все они находят наиболее устойчивую ориентацию под действием силы тяжести через линию, проходящую через их центр. А в случае с такими органическими механизмами, как мы, Линия действительно помогает нам, организуя наши тела вокруг себя.

В некотором смысле гравитация — это одновременно природа и воспитание, поскольку она влияет на нас изнутри и снаружи.

Итак, рассмотрим:

Если бы мы жили в мире, где гравитация всегда меняла векторы, мы все были бы однобокими и странными. Фактически, жизнь, вероятно, была бы невозможной. Но мы проводим всю нашу жизнь, будучи организованными одной первичной механистической силой: Линией притяжения.

Гравитация настолько фундаментальна, что считается одной из четырех фундаментальных сил физики.

При этом напряжение в теле — это фундаментальное сопротивление гравитационному полю.

Отчасти это напряжение здорово.

По большей части это ненужно и привычно.

Если мы делаем напряжение , добавляем его в систему, это нездорово.

Итак, мы ищем слабину там, где раньше было сопротивление.

По мере развития этого процесса сердечник может беспрепятственно проходить через центр корпуса.

Это, в свою очередь, приводит в соответствие центральную нервную систему, органы и конечности (то есть ощущение, бытие и выражение).

Для меня это рецепт счастья.

Практический совет: Медитируйте 24 минуты в день, когда можете. Медитация снижает тонус мышц в состоянии покоя. Вы можете прочитать об этих эффектах во многих научных статьях.

Совет № 9: Установите опору поперек горизонтали

Вернемся к эзотерике.

Горизонтали зависят друг от друга сверху вниз.

Дно рта, диафрагма, тазовое дно, колени и лодыжки — все это примеры горизонталей. Обеспечение полной поддержки каждого сегмента тела нижележащими структурами имеет решающее значение для хорошей осанки, будь то сидя, стоя или во время движения.

Вам может быть интересно:

Какое отношение пол рта имеет к осанке?

Во-первых, он связан с фасцией пищевода, которая может вывести изнутри шею, голову и позвоночник изнутри.

Но это еще что-то супер-занудное. Вы можете связаться со мной лично, если хотите узнать больше.

Опора бывает анатомической и функционально-перцептивной.

Анатомический компонент заключается в том, что где угодно, скажем, на ступнях и лодыжках, могут быть структуры, которые физически слишком тесны для правильного функционирования. Их можно решить с помощью терпеливого и умного прикосновения.

Функциональная составляющая больше связана с привычкой.

Для большинства людей нет ничего привычнее движения.

И среднестатистический человек может дать крысе по заднице то, что я скажу о том, как они стоят, двигаются или сидят.

К счастью, в человеческое тело встроен очень мудрый учитель, который за считанные минуты или дни превратит любого скептика в ищущего надежду: боль .

Совет № 10: Слушайте (или не слушайте) свою боль

Появляется много новых научных знаний о том, как мозг полностью отвечает за боль.

Короче говоря, новая наука о боли показывает, что любые повреждения тканей почти всегда полностью заживают в течение 4–6 месяцев.

Хроническая боль вокруг травмы возникает из-за того, что нервная система продолжает воспринимать травмированную область как травмированную гораздо дольше, чем ей на самом деле угрожает какая-либо опасность.

Это вызывает реакцию иммунной системы, вызывающую воспаление, которое ограничивает приток крови к этому участку. Разум начинает отображать область как необратимо поврежденную, потому что интерпретирует воспалительную реакцию как указание на травму.

Затем мозг запоминает травму, усиливает сигналы из травмированной области и подает сигнал тревоги, называемый «болью».

Много интересного. Но во многих случаях это также редукционистский и экстремальный характер.

Это означает, что, когда вы работаете над улучшением осанки, бывают моменты, когда ваш мозг отправляет вам сообщение, «которое вам не нравится. Это неправильно «.

Но иногда ваш мозг работает неправильно, особенно если вы пытаетесь восстановить правильную осанку после серьезной травмы.

Дело в том, что нужно быть разборчивым. Изучите науку о боли и дайте своему телу шанс показать вам, что оно может лечить и улучшаться.

Кажется, что боль является посланником от тела к мозгу, что что-то не так. Или, на самом деле, от мозга к мозгу что-то не так.

Прежде чем ваше тело позволит вам радикально преобразовать его изнутри, иногда вам нужно предпринять практические шаги, чтобы выключить сработавший будильник.

Самое замечательное в науке о боли то, что действительно может быть просто у вас в голове .

Плохо то, что ваш мозг не узнает этого, пока не узнает.

Поэтому я бы порекомендовал обратиться к специалисту по поводу вашей боли, чтобы узнать, есть ли структурные корни.

— Спасибо за чтение! —

Моя практика находится в Остине, штат Техас, если вы когда-нибудь были в этом районе и захотели попробовать ролфинг. Я также с радостью направлю вас при таких состояниях, как сколиоз, проблемы с пищеварением и другие заболевания.

Что такое ролфинг? — Институт доктора Иды Рольф

Легкая атлетика

«Чем сильнее ты становишься, тем увереннее становишься. Травмы (в результате аварии) вывели меня из равновесия, пока я не обнаружил преимущества ролфинга с телом, и с тех пор я побеждаю . »

«Рольфинг [SI] помог мне возобновить карьеру. Он помог мне решить некоторые конкретные травмы, которые не позволяли мне тренироваться перед Олимпийскими играми 1998 года, и вернул меня в нужное русло. Вы можете заморозить и отдохнуть, но независимо от того, насколько вы медленны. тренируйтесь, пока вы не увеличите натяжение и рубцы, они вернутся.»

Джон Бауэр
Двукратный олимпиец, член сборной США по лыжным гонкам

» Рольфинг [SI] дал мне эластичность, чтобы мой первый день катания выглядел так, как будто я был в средней форме. Когда меня спрашивали, чем я занимаюсь, я отвечал, что вы не поверите, но это был кузовной рольфинг. Когда я впервые попробовала ролфинг для тела, омолаживающие эффекты были невероятными. С тех пор я рекомендую Рольфинг [SI] другим ».

Джон Иган
Всемирно известный экстремальный лыжник и популярная звезда лыжного кино Уоррена Миллера

« Рольфинг [SI] очень помогает, только в том смысле, что он помогает мне расслабиться, так что я снова готов к работе. Это великолепно. Спортсмены склонны использовать одни и те же мышцы снова и снова. Они становятся все туже и туже, и это влияет на мышцы. Мы можем растянуться, но не все. Рольфинг [SI] помогает мне дотянуться до труднодоступных мест, таких как ребра, живот, верхняя часть тела и бедра ».

Микки Иган
Олимпийский лыжник и жена экстремального лыжника Дэна Игана

Другие профессиональные спортсмены, которым помог Рольфинг SI, включают Мишель Кван и Элвис Стойко, фигуристы, завоевавшие серебряную олимпийскую медаль ’98; Фил Джексон, бывший тренер Chicago Bulls; Чарльз Баркли из Houston Rockets; Роб Мур из Феникса. Кардиналы, Тим Сэлмон, звезда бейсбола CA Angel; баскетбольная команда Phoenix Suns; Марио Лемье из Pittsburg Penguins; Боб Тьюксбери, питчер Minnesota Twins; Эдвин Мозес, олимпийский легкоатлет; Джо Грин, 1996 U. S. прыгун в длину с бронзовой олимпийской медалью; и Иван Лендл, бывший чемпион по теннису.

Боль в спине

«Те, кто недовольны другими методами лечения боли в спине, часто обращаются за помощью к Rolfer , чьи уникальные предпосылки и методы часто эффективны для уменьшения боли и дисфункции, когда другие подходы не помогли».

Дисфункция поясницы — частая причина боли и инвалидности. Хотя его механизм часто неясен, данные свидетельствуют о нескольких возможных факторах, включая незаживающие повреждения мягких тканей, давление на нервы, хроническое мышечное напряжение или недостаточный мышечный тонус, недостаточное кровообращение и подвижность жидкости и даже эмоциональный стресс и враждебность.И результаты лечения — будь то лекарства, физиотерапия, упражнения, хиропрактика или массаж — часто неудовлетворительны.

Те, кто недоволен другими методами лечения боли в спине, часто обращаются к Rolfer , чьи уникальные предпосылки и методы часто эффективны для уменьшения боли и дисфункции, когда другие подходы не помогли. Rolfer считает, что многие проблемы опорно-двигательного аппарата могут быть смягчены или решены путем балансирования длину и тонус мягких тканей по всему телу.Этот взгляд кристаллизован в увещевании доктора Рольфа: «Там, где вы думаете, это не так»; Другими словами, место, где болит, не обязательно является источником проблемы.

Ролфер оценивает всю структуру тела клиента, учитывая не только поясницу как очаг симптомов, но и качество поддержки, доступной для поясницы тазом, бедрами, ногами и ступнями, а также подвижность. сегментов тела выше. Слаженно ли взаимодействуют средняя и верхняя часть спины, плечи, шея и голова? Rolfer работает с соединительной тканью, которая не только окружает каждую мышцу, сустав и орган, но также функционирует как опорный орган тела, балансируя размах и тонус сети соединительной ткани в целом.

Хотя получатели Rolfing Structural Integration часто сообщают об уменьшении боли и дисфункции в пояснице, научные исследования, касающиеся его эффектов, только начинаются. Несколько многообещающих гипотез о том, как методы Ролфера могут облегчить хроническую скелетно-мышечную боль, заслуживают исследования, в том числе:

  1. Сбалансированная длина и тонус по всему телу, включая улучшенную поддержку таза, бедер, ног и ступней, а также улучшенную координацию в средней и верхней части тела. спина, плечи, шея и голова, могут снизить нагрузку на поясницу в повседневной деятельности.Возможно, снижение деформации позволяет заживлению поврежденных тканей и снижает вероятность повторного повреждения, что уменьшит хроническую боль.
  2. Повышенная гибкость соединительных тканей может улучшить кровообращение и поток жидкости в регионах, где ранее накапливались ноцицептивные усилители — вещества, которые усиливают и / или ускоряют восприятие боли мозгом.
  3. Более сбалансированная протяженность и тонус всей сети соединительной ткани может уменьшить сжатие и раздражение нервов за счет улучшения выравнивания суставов и / или повышения гибкости рубцовых тканей, которые захватили нервы.
  4. Повышенная подвижность и снижение напряжения мягких тканей поясницы и крестца могут способствовать расслаблению, а также снизить интенсивность негативных эмоций, которые могут усугубить симптомы.

На данный момент это только теории. Прежде чем мы узнаем, какие из этих эффектов, если таковые имеются, действительно способствуют облегчению хронической боли, необходимо провести тщательное научное исследование. Любая из этих гипотез может также частично объяснять терапевтические эффекты хиропрактики, остеопатии, массажа или иглоукалывания.Что отличает Rolfing Structural Integration от этих других дисциплин, так это:

  • его акцент на балансировке объема, тонуса и подвижности во всем теле,
  • его метод интенсивной и глубокой работы в соединительных тканях для достижения долгосрочных улучшений и
  • его конструкция как ограниченное вмешательство.

Повторяющиеся стрессовые травмы

Общая экономия компании в таких областях, как текучесть кадров, расходы на безработицу, медицинское страхование, обучение и производительность, оценивается примерно в 2500 долларов США на сотрудника в год. Сертифицированный Advanced Rolfer Работа на месте помогает уменьшить проблемы, связанные с RSI

По словам Ларри Миллера, директора отдела кадров компании Starkey Laboratories, затраты на компенсацию работникам «взлетели до небес», когда он представил новый элемент Программа оздоровления сотрудников компании Starkey в 1992 году. Увеличение затрат в значительной степени было связано с ростом числа повторяющихся стрессовых травм (RSI), включая синдром запястного канала.

В том же году он пригласил Сиану Гудвин, сертифицированного продвинутого Ролфера, чтобы предоставить Rolfing SI на месте для сотрудников с симптомами RSI.Последние шесть лет Сандра Л. Джонс, сертифицированная Ролфер, работала Ролфер в Миннесоте в Starkey Laboratories (одном из крупнейших мировых производителей слуховых аппаратов на заказ), добившись впечатляющих результатов:

  • За год до программа началась, 7 сотрудников сделали операцию на запястном канале.
  • За последние 6 лет на заводе в Эден-Прери не было операций на запястном канале. После получения Рольфинга СИ одному сотруднику, перенесшему операцию и рекомендованному другому, никогда не потребовалась вторая операция.Стоимость ролфинга составляла около 600 долларов; Стоимость операции составила бы около 35 000 долларов!
  • Коэффициент модификации Старки (мера риска, определяющая страховые взносы) упал с 0,92 до 0,61, что является невероятно низким показателем. Средний национальный коэффициент MOD составляет 0,95, причем 0,85 считается очень желательным, особенно в производственном секторе, подверженном травмам.
  • Затраты на компенсацию работникам компании Starkey за семь лет снизились на 92%.

Компания Starkey получила множество других преимуществ от своей программы рольфинга на месте, включая сокращение прогулов и повышение производительности.Кроме того, экономия Starkey в таких областях, как текучесть кадров, расходы на безработицу, медицинское страхование, обучение и производительность, оценивается примерно в 2500 долларов США на сотрудника в год.

Starkey недавно приобрела две другие компании по производству слуховых аппаратов и в 2005 году построила новое предприятие в Иден-Прери, увеличив до 1300 количество сотрудников, имеющих доступ к Rolfing SI. В 2005 году Эрин Хердина, сертифицированная компания Rolfer, начала предоставлять Rolfing SI 228 сотрудникам на заводе в Гленко, Миннесота. Также в 2005 году Джон Мартин, сертифицированный Advanced Rolfer, привез Рольфинг на завод Старки в Колорадо-Спрингс, Колорадо, где 27 сотрудников получают Рольфинг на волонтерской основе.

Эта программа была признана одной из лучших практик Миннесотской наградой за качество в 1996 году.

Дети

Рольфинг С.И. может быть эффективной профилактической мерой, позволяющей обратить вспять потенциально проблемные модели поведения у молодежи.

Подходит ли Rolfing Structural Integration для детей?

Распространенное заблуждение относительно Rolfing SI заключается в том, что его основная ценность заключается в исправлении давно существующих структурных паттернов. Тем не менее, Rolfing SI может также служить эффективной профилактической мерой для обращения вспять потенциально проблемных моделей у детей.

Одна из вещей, которую дети узнают, наблюдая за нами, — это то, как мы себя ведем. Они естественно имитируют язык, движения и другие способы выражения своих родителей. Эти узоры можно увидеть на семейных фотографиях, и они являются такой же частью макияжа ребенка, как цвет его волос, рост и предрасположенность к определенным наследственным заболеваниям. Рольфинг SI может начать исправлять паттерны, такие как дисбаланс бедер, которые могут ограничивать развитие и подвижность ребенка.

Когда дети ранены в результате падений или незначительных несчастных случаев, они могут казаться здоровыми снаружи после того, как порез или синяк зажили.Однако, как указал доктор Рольф, на самом деле все исцеление не одно и то же. Незначительные изменения произошли внутри, в поврежденной соединительной ткани, суставах и мышцах. Небольшие надрывы или надрывы вызывают утолщение ткани. Вскоре мышцы начинают сцепляться друг с другом и теряют способность функционировать как отдельные объекты. Эти изменения могут выражаться в легкой хромоте, понижении энергии или уменьшении диапазона движений или силы.

Раннее вмешательство со стороны Rolfer

Раннее вмешательство со стороны Rolfer , который понимает уникальные потребности детей, может существенно повлиять на его осведомленность, уровень комфорта и самооценку.Сама по себе важность получения нежных поддерживающих прикосновений неизмеримо ценно для развивающегося ребенка. И Rolfing SI может сделать гораздо больше, создав ощутимые изменения в матриксе соединительной ткани ребенка.

Мы также обнаружили, что получение подростками Рольфинг СИ во время и после полового созревания (время большой незащищенности и эмоциональных потрясений для большинства) часто оказывает глубокое влияние на осознание развивающимся подростком его или ее быстро меняющегося тела и комфорт с ним. ума, помимо очевидных структурных преимуществ приема Рольфинг СИ.

Что такое РОЛЬФИНГ? Чем он отличается от массажа глубоких тканей?

Что такое Рольфинг?

Рольфинг® — это система манипуляции с мягкими тканями и обучение движению, организует все тело под действием силы тяжести. Рольфинг по телу влияет на осанка и структура путем манипулирования миофасциальной системой (соединительной ткань). Рольфинг-работа с телом, который часто считается подходом с глубокими тканями, на самом деле работает со всеми слоями тела, чтобы ослабить структуру напряжения во всей системе.Исследования показали, что Рольфинг способствует более эффективному использованию мышц, позволяет телу экономят энергию и создают более экономичные и изысканные модели движения. Также было показано, что ролфинг значительно снижает хронический стресс, уменьшение искривления позвоночника у пациентов с лордозом (качнуться назад) и улучшить неврологические функции.


Кто использует это?
Люди ищите ролфинг как способ уменьшить боль и хроническое мышечное напряжение, как правило в результате физических и эмоциональных травм.Рольфинг используется многими профессиональными спортсменами для разрушения рубцовой ткани, восстановления травм и увеличения диапазона движений для повышения производительности и предотвращения травм в будущем. Танцоры и музыканты часто используют эту работу, чтобы повысить комфорт своего тела во время выступления, а также избежать повторяющихся стрессовых травм.
Кроме того, некоторые компании-производители наняли Рольфинг. снизить затраты на компенсацию работникам из-за повторяющихся стрессовые травмы.И, основываясь на связи ума и тела, многие консультанты и терапевты включают рольфинг в терапевтический подход. Большая физическая поддержка и гибкость в конечном итоге влияют на эмоции и уровни энергии.


Откуда это взялось?
Структурная интеграция Rolfing® gration названа в честь ее создателя, доктора Иды. П. Рольф. Доктор Рольф получила докторскую степень. в области биохимии из Колумбийского университета в 1920 году и расширила ее познания о теле благодаря научным работает в области органической химии в Институте Рокфеллера.Ее обширный поиск для решения проблем со здоровьем семьи заставила ее исследовать многие системы, которые изучали влияние структуры на функцию, включая йогу, остеопатия и хиропрактика. Доктор Рольф объединила свои исследования с научными знания, чтобы стимулировать более глубокое понимание структурных порядок, в результате чего теория и практика Рольфинга. Есть еще более 1200 сертифицированных игроков в 27 странах мира. Институт Рольфа международная штаб-квартира находится в Боулдере, штат Колорадо, с офисами в Германии, Бразилии и Японии. Чтобы узнать больше о докторе Рольф, посетите веб-сайт Исследовательского фонда Иды П. Рольф.


Как Рольфинг отличается от массажа?
Через манипуляции с мягкими тканями и обучение движению, влияние Рольферов осанка и структура тела в долгосрочной перспективе. В отличие от массажа, который часто направлен на расслабление и снятие мышечного дискомфорта, ролфинг направлен на улучшение выравнивания и функционирования тела.Рольфинг отличается от массажа глубоких тканей тем, что практикующих обучают создавать общую легкость и баланс во всей структуре, а не сосредотачиваться на областях, представляющих напряжение. Как структура становится более организованным, уменьшаются хронические деформации, уменьшается боль и стресс.

Кроме того, Рольфинг может ускорить восстановление после травм за счет уменьшения боли и скованности. и мышечное напряжение; улучшение движения и циркуляции вокруг суставы; и лечение как травмы, так и любой вторичной боли это может развиться из-за травмы.

Структурная интеграция обычно выполняется в течение серии из десяти сеансов. Этот подход позволяет Rolfer влиять на структуру клиента в методичная манера. Это включает ослабление поверхностной фасции. перед работой на более глубоких участках, улучшая поддержку ступней и ног прежде, чем затронуть высшие структуры, и помочь клиентам найти способы получить пользу от более свободного передвижения в повседневной деятельности.


Об Институте Рольфа
Структурной интеграции
Институт Рольфа был основан в 1971 году для продолжения работы доктора Рольфа. Его основные цели — обучать практиков Rolfers ™ и Rolf Movement®; продвигать исследования; и для предоставления информации общественности. Штаб-квартира Института Рольфа находится в Боулдере, штат Колорадо. единственная школа, аккредитованная для преподавания ролфинга и единственная сертифицирующая кузов для Рольферов.Только специалисты, прошедшие обучение и сертифицированные Институт Рольф может использовать знак обслуживания Rolfing®.

Успешно соискатели проходят программу обучения, которая обычно требует два года обучения и включает программу непрерывного образования продление на 6 дополнительных лет. Обучение включает в себя биологический науки, теория ролфинга и обширная клиническая работа под наблюдением.

Рольфинг: часто задаваемые вопросы

Часто Задаваемые вопросы

Автор теперь вы знаете, что Рольфинг — это обучение работе с телом и движению это уравновешивает и выравнивает структуру. Кроме того, этот Рольфинг способен существенно изменить организм, потому что реорганизует соединительная ткань — материал, который держит все остальное (кости, мышцы, нервы и органы) на месте.Но у большинства людей все еще остается много вопросов о ролфинге; вот некоторые из наиболее распространенных:

Что, точно, соединительная ткань?

Почему мне стоит подумать о Рольфинге?

Что означает традиционная медицина думаете о Рольфинге?

Как узнать, подходит ли мне ролфинг?

Больно?

Это длится?

Почему серия из десяти сеансов?

Должен ли я брать на себя обязательства в целом серии?

Что делать, если я уже вижу мануальный терапевт?

А как насчет массажа?

Могу ли я заниматься спортом во время игры в гольф?

Я слышал, что профессионал спортсмены получают ролфинг — это правда?

Есть ли льготы для исполнителей?

Могут ли дети получать ролфинг?

Как долго длится сеанс?

Как далеко они должны быть друг от друга?

Как проходит типичный сеанс?

Есть ли психологические эффекты? из Рольфинга?

Как я могу получить от Рольфинга максимальную отдачу?

Что произойдет после того, как я закончу десятку?

Сколько это стоит?

Покрывает ли Рольфинг страховка?

Как обучены ли Рольферы?

Расскажите подробнее об Институте Рольфа.

Как мне убедиться, что мой практикующий такое сертифицированный Rolfer?

Что, точно, соединительная ткань?
Соединительная ткань или фасция (на изображении справа) прочная, плотная, волокнистая ткань, которая действует как поддерживающая система и прокладки для все тело. Сочиненный белка коллагена, соединительного ткань составляет половину белка в организме.В теле нет тканей так же обильно. Он связывает клетки в ткани, ткани в органы, соединяет мышцы и кости, обволакивает каждый нерв и сосуд, связывает все внутренние структуры на место и обволакивает тело. Когда они плотно связаны, они образует сухожилия и связки; вокруг мышц и органов он тонкий и часто прозрачные; в пояснице и внешней части бедра образует большие толстые белые листы, которые удивительно прочны.

Все эти прокладки, оболочки, тросы и причалы являются непрерывными, соединяя все со всем остальным. Соединительная ткань так основательно проникает в организм, что если удалить все иначе все равно оставалось бы трехмерное, узнаваемое человеческая форма.

Здоровый соединительная ткань отличается гибкостью, эластичностью, длина и упругость. В ткань поглощает и реагирует на гравитацию Земли сила, болезнь, травма, эмоциональная травма и повседневные стресс.Любой из этих факторов с течением времени вызвать дисбаланс в тканевой системе. Выявлен дисбаланс как укорочение, утолщение и обезвоживание тканей, что ухудшает подвижность суставов и функцию мышц. Этот обычно ощущается в теле как хроническая боль, скованность, или снижение гибкости и нарушение движений.

тот факт, что фасция меняет форму по мере разрушения тела, указывает он обладает «пластичностью», качеством, которое может также можно использовать для восстановления баланса тела. Соединительный ткань, в отличие от мышечного тонуса, изменяется очень медленно. Под продолжительное и осторожное давление рук Рольфера, ткань можно разрыхлить, удлинить и сдвинуть балансировать и выравнивать по телу.


Почему я должен подумать о Рольфинге?
Люди приходят в Рольфинг за широкий спектр причин. Многие люди, страдающие хронической болью, обращаются Рольфингу как альтернативе хирургическому вмешательству, уколам и шинам.Многие обращаются к Рольфингу, чтобы реабилитироваться после травмы или решить проблемы с рубцовой тканью. Некоторые люди используют ролфинг для борьбы с плохой осанкой на всю жизнь. это, кажется, ухудшается с возрастом. Другие просто хотят чувствовать себя лучше — иметь больше энергии и гибкости. Третьи чувствуют необходимость перемен в своей жизни и в их телах. Они видят в ролфинге способ восстановить связь своим телом — эмоционально, физически и духовно — и в конечном итоге достичь большей уверенности, покоя и радости.Много спортсмены и артисты используют ролфинг для повышения производительности и продлить свою карьеру.


Что думает ли традиционная медицина о ролфинге?
Организации, представляющие врачей, физиотерапевтов, медсестер и так что не занимайте никаких официальных позиций в Рольфинге, как и они занимать официальные должности по другим видам дополнительной медицинской помощи. Когда Эти практики понимают ролфинг, в целом это довольно хорошо. получено — все больше и больше врачей направляют пациентов в Рольферс и сами подвергаются Рольфу.Одна из причин этого в том, что Рольфинг — это основанные на западных представлениях об анатомии и физиологии, которые знакомы и принятые западными обученными врачами. Многие физиотерапевты охотно принимают Рольфинг, потому что они рассматривают фасциальные манипуляции (краеугольный камень Рольфинга) как значимый фактор совместной мобилизации.


Как могу я сказать, подходит ли мне Рольфинг?
Поговорите со своим Рольфером.Если вы все еще не уверены, попробуйте один сеанс. Этот даст вам довольно хорошее представление о том, о чем эта работа, что она чувствует нравится, и независимо от того, связываетесь ли вы со своим практикующим. В целом, Большинство людей знают, принесет ли им пользу от ролфинга к третьему занятию. Это занятие является хорошей точкой остановки для людей, решивших, что Рольфинг им не подходит. Однако большинство людей считают, что процесс как приятно, так и полезно.


Ли больно?
Интересно, что большинство людей, придерживающихся мнения, что Рольфинг крайне болезненно никогда не сталкивался с работой на собственном опыте. Много о репутации боли пришла с первых дней, когда Рольфинг был впервые получил общественное признание. С тех пор процесс значительно изменился. эволюционировал. Что касается реального опыта, то в этой области работа будет варьироваться по ощущениям и ощущениям в зависимости от тяжести хронического стресса, травм и других факторов, специфичных для вашего тела. Чувства могут варьироваться от приятное освобождение от чистого дискомфорта. К счастью, работа идет в соответствии с вашим уровнем и темпом.Ничего не заставляют, и умелый Рольфинг никогда не вызывает резких болезненных ощущений или агрессивности. Когда возникает дискомфорт, многие клиенты описывают как «хороший вред» то, что тело хочет и нуждается. Другие говорят, что ролфинг значительно снижает боль. в повседневной жизни или улучшает спортивные способности до такой степени, что дискомфорт на столе стоит торговля.

В отличие от массаж, ролфинг — это процесс, основанный на широком участии.Ты можешь быть попросили «вдохнуть» ткань, чтобы помочь ей освободиться, совершать небольшие движения под руками практикующего, или «растянуться с места» во время работы. Участие в движении ощущается совсем иначе, чем работа «сделана для вас». Кроме того, Рольфинг идет медленно и осознанно; есть достаточно времени, чтобы расслабиться под давлением.В качестве дополнительной гарантии я поручить клиентам измерить давление от одного до десяти, и уведомить меня, если я когда-нибудь выйду семёрку. После первого сеанс, клиенты часто отмечают, что работа была зря как они слышали, что это будет, и удивлены тем, насколько хорошо это чувствуется.


Ли это последний?
Да! Фотографии клиентов, сделанные спустя годы после базового шоу из десяти серий. изменения все еще присутствуют.Физиология объясняет, почему: наши тела постоянно ломаются и восстанавливаются. Тела определяют, как строить сами в зависимости от того, как распределяется вес и стресс через структуру. Когда мы ослабляем, удлиняем и сдвигаем соединительные ткани, мы влияем на отношения между структурами и изменяем деформацию узоры. В следующий раз тело перестраивается немного иначе. Этот так ролфинг влияет на структуру в долгосрочной перспективе. Образование в движении Рольф поддерживает эти изменения, обучая клиентов более эффективному сидению, стоянию, ходьба и рабочие привычки.Очевидно, что если использование тела изменится из-за травмы, болезнь, стресс, дополнительная работа может быть полезна.

Верить это или нет, но структура продолжает меняться после десяти серий (явление настолько распространенное, что Рольферс назвал пост-серию месяцев, «одиннадцатый сеанс»). Ниже представлена ​​серия фотографий 60-летнего врача, перенесшего десять сеансов. Обратите внимание, что через восемь месяцев после завершения его серия, его структура продолжала меняться:

Раньше Рольфинг

После десять сеансов

восемь месяцев после сеанса десять



Почему серия из десяти сеансов?
Если вы бросаете курить или готовитесь к марафону, надолго положительные изменения требуют времени. Ваше тело не стало таким в одночасье; Чтобы помочь ему найти новый путь, также потребуется время. Каждый Рольфинг сессия работает в разных сферах с разными целями. Часто, вы увидите изменения, как только сойдете со стола. Но время между сеансами так же важен, потому что это когда ваше тело принимает изменения — такие как больший диапазон движений в плече, смещенный угол таза или улучшенная гибкость стопы — и интегрирует их в ваша система (делает их своими).

Во время на этот раз тело экспериментирует с незнакомыми движениями и осознание, создает новые неврологические пути и влияет ваше строение, паттерны движений и опыт. Этот Вот почему Ида Рольф говорила: «Гравитация — терапевт». в начале следующего сеанса мы увидим, что меняется, а то, что не изменилось, и используйте эту информацию доработать нашу стратегию. Десять занятий позволяют нам посвятить подходящее время для конкретных областей и проблем, которые общие структурные проблемы и настроить работу это важно для вашего уникального тела и образа жизни.


До Я должен посвятить всю серию?
Конечно, нет. Планировать приехать во время первого сеанса и посмотрите, как вы отреагируете на работай.Большинство людей замечают результаты к третьему сеансу. Этот сессия — последняя из «поверхностных» сессий и естественное место, чтобы остановиться, если вы не чувствуете себя получить то, что вам нужно. Если, как многие из нас, вы получите подсел на Рольфинг, третья сессия — самое время подвести итоги изменений и уточнения целей и ожиданий для оставшихся сеансы. Если вы планируете продолжить, имеет смысл обязуются завершить серию в следующие шесть месяцев.


Что если я уже посещаю мануального терапевта?
Потрясающе. Рольфинг и мануальная терапия могут быть взаимовыгодными. Хиропрактика движется кости обратно в их правильный место для восстановления совместная функция. Рольфинг улучшает выравнивание, манипулируя ткани, которые удерживают кости — и все остальное — на месте. Если настройки, кажется, не удерживаются, пока Ты бы хотел, велика вероятность, что виной всему соединительная ткань.

ActionPotential настоятельно рекомендует общаться с мануальными терапевтами и другие поставщики медицинских услуг. С вашего одобрения, Рольферс может работать напрямую с вашим медицинская команда, обеспечивающая работу, которая поддерживает и продвигает текущие планы лечения. Кроме того, Rolfer может внести свой вклад как фасциальная организация может повлиять на ваше состояние, фактор, который часто упускается из виду.


Что насчет массажа?
Цели массажа и ролфинга часто очень разные. Массаж обычно о релаксации; Рольфинг — это выравнивание структуры и долгосрочное улучшение функция. Оба метода ценны, и один не исключает другого. Обычный кузовные работы (массаж или ролфинг) не реже одного раза в месяц настоятельно рекомендуется после вашего Рольфинг серия для хранения изгибы и поддержание чувства благополучия.


Банка Я занимаюсь спортом во время ролфинга?
Регулярные упражнения — это здорово, просто обратите внимание на свое тело. Баланс и координация может быть временно нарушена при изменении вашей структуры, и нужно время, чтобы внести изменения. Несмотря на то что вам следует избегать интенсивных тренировок в день тренировки, главное — движение пожинать плоды игры в гольф. ActionPotential представляет ряд двигательные упражнения, растяжка с акцентом на выравнивание и движение в гольф техники на протяжении десяти серий.Прогулки, скалолазание и походы — это особенно хорошо помогает при интеграции и настоятельно рекомендуется.


Я слышал, что профессиональные спортсмены получают ролфинг… это правда?
Высокие требования, которые спортсмены предъявляют к своему телу, постоянно зависят от стресса. области. Гольфист, который старается развить надежный удар, может страдать от повторяющиеся стрессовые травмы (RSI), почти такие же, как у рабочего, занимающегося сборкой части в заводе.Ключом к предотвращению травм для обоих является сбалансированное тело. выравнивание. Когда в соединениях отсутствуют крутящие моменты из-за оборотов, когда таз расположен таким образом, чтобы поддерживать позвоночник, и когда хороший баланс является результатом полного диапазона движений в наших ступнях и лодыжках — тогда у нас меньше шансов получить травму. По этой причине многие профессиональные спортсмены, такие как Брайан Орсер, Марио Лемье, Чарльз Баркли, Квадри Исмаил, Элвис Стойко, Мишель Кван и Том Сивер используют ролфинг для улучшения и продлить свою карьеру.Даже профессиональная баскетбольная команда Феникс Suns, держит Rolfer под рукой. Спортсмены регулярно используют ролфинг для реабилитации после травм; решить проблемы с рубцовой тканью; уменьшить возникновение и тяжесть травм; а также увеличить их скорость, гибкость, баланс и координация. (Видеть что они говорят …)


Площадь есть ли льготы для исполнителей?
Музыканты, танцоры, актеры и артисты всех специальностей приходите в Рольфинг.Некоторые используют ролфинг для повышения своей конкурентоспособности. край — больший комфорт осознание своего тела позволяет им более полно воплотить Изобразительное искусство. Другие пробуют ролфинг по более фундаментальным причинам, например, позволяя им продолжать работать. Музыканты, в частности, могут бороться с повторяющимися стрессовые травмы. Синдром запястного канала сохранил концертный пианист-виртуоз Леон Флейшер от выступления в течение тридцати лет — пока не нашел правильный Рольф.«Результаты были замечательными». — Johns Журнал Хопкинса, 1995


Банка дети получают Рольфинг?
Совершенно верно! Рольфинг может быть чрезвычайно эффективным с детьми из-за быстрая скорость, с которой их тела разрушаются и восстанавливаются (когда мы стареем этот процесс замедляется). Следовательно, глубокие структурные изменения могут происходят с минимальным вмешательством.Рольфинг может помочь детям и подросткам при болях роста, сколиозе, плохой осанке, дисбалансе ног, например, при коленях или косолапость, и головные боли, среди прочего. Труд с детьми нежный, и всегда на уровне комфорта ребенка и родителей.

сеансов для детей обычно короче, чем для взрослых, а Десять серий обычно не получают до подросткового возраста. Рольфинг может также помочь детям, которые попали в аварию или кажутся быть необычно отстраненным от других и их окружения.


Как длинные сеансы?
Отведите полтора часа на первое занятие и 75 минут на следующее. встречи. Сессия цели, интенсивность из дневная работа, история здоровья, уровень энергии и способности клиента интегрировать работу, это лишь некоторые из факторов, которые Рольферс учитывает при определении продолжительности сеанса.


Как они должны быть далеко друг от друга?
Большинство клиентов назначают сеансы с интервалом от одной до двух недель. В зависимости от по расписанию и по финансовым соображениям сессии могут быть увеличены до с разницей в месяц. Хотя некоторым практикующим комфортно ежемесячно посетить, думаю, при необходимости лучше делать серию кусками. Сеансы 1–3, 4–7 и 8–10 похожи на небольшие серии в рамках десяти серий. Если вам приходится делать перерывы между сеансами, я считаю, что полезно делать эти сессии довольно близко друг к другу, а затем делайте более длительные перерывы (продолжая назначенный техники движения и растяжки самостоятельно!) после трех занятий и семь.


Как проходит типичная сессия?
После тщательного приема начинается сеанс с терапевтом оценка вашего строения и моделей движений стоя. Наиболее клиенты получают работа в их нижнее белье, но доступны и другие варианты. (Находить больше. ) Пока вы лежите на физиотерапевтическом столе, Ролфер использует руки, пальцы и руки для медленного, специфического давления в разные части вашего тела.Цель: начать ослабление ограничений в соединительной ткани и выровняйте тело. Вас могут попросить сделать небольшие синхронизированные движения или «вдохнуть в область» работал. Сеансы часто заканчиваются какой-либо формой двигательного обучения, например как развитие сидячей позы с опорой, улучшение походки или работая на определенных участках.


Площадь есть ли психологические эффекты от ролфинга?
В то время как Рольфинг занимается в первую очередь структурными изменениями, любые изменение физического тела влияет на человека в целом.Сдвиг в структуре меняет ваше отношение к миру. Иногда это физический опыт, как когда ваша голова поднимается над туловищем, меняя линию обзора и изменение вашего «взгляда» на мир. Так же часто меняется менее физические, но столь же глубокие — после сеанса вы можете чувствуете, что «что-то отпустили» и можете работать с старый страх по-новому. Рольфинг помогает людям получить доступ к шаблонам владения как эмоциональные, так и физические.Таким образом, ролфинг — отличный дополнение к психотерапии и другой работе по развитию личности.


Как могу ли я получить от Рольфинга максимум удовольствия?
Механизм. Мы созданы для движения. Здоровье всех наших систем — дыхательной, кровообращение, пищеварительная система, что угодно — зависит от движения. Более того, активность позволяет телу принимать незнакомые варианты движения, введенные от Rolfing и сделайте их своими.Наше тело очень умное и не пустая трата энергии, предоставляя функциональные возможности, которые мы не используем. Итак, если вы всегда используйте плечо, шарнирное соединение в качестве шарнира . .. Угадай, что? Пройдет немного времени, и он будет работать только как шарнир. Мама был прав, если вы не используете его, вы его потеряете.

ActionPotential вводит диапазон двигательных упражнений, растяжку с сосредоточьтесь на выравнивании и технике движений в гольфах во всем Десятисерийный.Чтобы получить от ролфинга максимум удовольствия, сделайте свой движение домашнее задание — каждый день. И гулять, гулять, гулять.


Что происходит после того, как я закончу десятку?
Десятая серия разработана для того, чтобы ваша структура оставалась сбалансированной и в готовом месте. Много клиенты завершают десять серий и никогда не почувствуете потребности в следующем сеансе Другие рассматривают ролфинг как важный способ поддержания их тел и приходить для регулярных «доработок» (где угодно с двухмесячного до ежеквартального). Это особенно распространено среди спортсменов, активных пользователей компьютеров и взрослых при сколиозе. Немного клиенты находят гораздо больше легкости и расслабления в своих тела после ролфинга, которые они используют это вместо массажа. Другие берут перерыв на несколько месяцев после десятисерии, а затем запрос сообщение десять серии , обычно пять сеансов, которые могут на конкретные цели клиента.Наконец, некоторые клиенты используют Рольфинг только на основе по мере необходимости , например, после падения. Эти все это хорошие способы использовать ролфинг после того, как вы закончите начальная работа. Делайте то, что для вас имеет смысл.

Как сколько это стоит?
Стоимость ролфинга зависит от региона и региона. Большинство Рольферов взимают плату за сеанс за сеанс, и сборы варьируются от 100 до 225 долларов за сеанс.Сеансы интеграции движения в гольф имеют сопоставимые цены. (ActionPotential взимает 160 долларов за сеанс. См. Платежи страницу для получения дополнительной информации.)


Ли страховая защита Рольфинг?
Рольфинг может покрываться вашей медицинской страховкой, но часто нет. Часто от вашего врача требуется письмо о медицинской необходимости. или мануальный терапевт; Это лучший проверить с ваш страховой провайдер, чтобы определить их требования.Иногда это вопрос формулировки — «миофасциальный релиз» или «нервно-мышечный перевоспитание »могут быть условиями, которые предпочитает ваш поставщик. Потенциал действия может предоставить вам квитанцию, но не выставляет счета и не принимает страховку.

Проверить чтобы узнать, предоставляет ли ваш работодатель гибкие варианты расходов (иногда называется «счет медицинских расходов» или «кафетерий»). план «). Эти планы откладывают часть вашего годового не облагается подоходным налогом для использования в медицине, стоматологии и уходе за детьми затраты.Подобные планы обычно охватывают рольфинг и не требуется направление.


Как обучены ли Рольферы?
Рольферы прошли обучение и сертифицированы Институтом структурных Интеграция в Боулдере, Колорадо — единственная аккредитованная школа научить Рольфингу . Успешные кандидаты проходят программу обучения, которая обычно требуется два года обучения.После сертификации, продолжается образование необходимо для поддержания активного статуса в институте. Обучение персонала охватывает анатомию, физиологию и кинезиологию; Теория ролфинга и структурные анализ; манипуляции с мягкими тканями, механика позвоночника и мобилизация суставов методы; Техники интеграции движений в гольф; индивидуальное исследование и написано е ссайс; и обширный контролируемый клинические сеансы. Обычно после 3-7 лет практики и выполнения требований к непрерывному образованию, сертифицированные ролферы могут пройти дополнительное обучение, чтобы стать продвинутыми сертифицированными игроками.Практикующий может также пройти дополнительную сертификацию в Движении Рольф.


Скажите подробнее об Институте Рольфа
Институт Рольфа был основан в 1971 году для продолжения работы доктора Рольфа. Его основные цели — обучить ролферов и практиков Рольфинг-движений, проводить исследования и предоставлять информацию общественности. Со штаб-квартирой в Боулдере, Колорадо, Институт Рольфа — единственная школа, аккредитованная обучать Рольфингу и является единственной сертифицирующей организацией для Рольферов.Только частные лица обученный и сертифицированный Институтом Рольфа, может пользоваться услугой Рольфинг® отметка.


Как я должен удостовериться, что мой врач является сертифицированным роллером?
Хороший вопрос. Есть много людей, которые утверждают, что прошли обучение в Рольфинге. Институт Рольфа отслеживает случаи, о которых он узнает, но это все еще серьезная проблема. Когда кто-то говорит вам, что они научился ролфингу на семинаре, двигайтесь дальше.Это не то, что ты забрать за долгие выходные. Спросите потенциального практикующего, сертифицирован Институтом структурной интеграции Рольфа. Еще лучше, проверьте это сами — вперед на веб-сайт Института Рольфа www.rolf.org, и выберите в меню «Find a Rolfer». Или свяжитесь с Прямой телефон института Рольфа:


Институт Рольфа
5055 Chaparral Court, Ste.103
Боулдер, CO 80301
(800) 530-8875

Rofing — Часто задаваемые вопросы — Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы Задаваемые вопросы с ответами Оуэна

а разве я раньше не слышал о ролфинге?
Мне задают этот вопрос 30 лет. Обещаю, мы не прячемся. В последнее время Рольфинг хорошо освещается в СМИ, но я все еще нахожу, что подавляющее большинство моих клиентов приходят по рекомендациям предыдущих клиентов.Люди, испытавшие на себе роль ролфинга, вдохновляют других на то, что возможно.

Что происходит во время игры в гольф?
Сеансы выполняются последовательно, поэтому каждый сеанс отличается и основан на работе предыдущих сеансов.

У меня несколько целей, когда я лечу клиента:

· Уменьшить или устранить боль, из-за которой вы обращаетесь за лечением

· Устраните причину (ы) вашей боли

· Начните работу над аспектами, которые повысят работоспособность вашего тела, и стабильность улучшений

Я начинаю каждое занятие с того, что спрашиваю вас, что произошло после предыдущего сеанса — прошла ли ваша боль, заметили ли вы что-нибудь новое и т.Я также наблюдаю, как вы двигаетесь и держите свое тело. Затем вы ложитесь на стол для игры в гольф, и я сначала работаю над теми областями, которые принесут больше всего изменений.

Ваши мягкие ткани (миофация) изменяются, когда я медленно и осторожно надавливаю на определенные области и уровни. На напряженных участках поначалу может быть неудобно. Я работаю в темпе высвобождающейся ткани. Если у вас есть боль, она сменится ощущением расслабления и спокойствия с освобождением. Каждый раз, когда мы работаем над одной из этих областей, вы будете более расслаблены и будете чувствовать себя действительно хорошо.

Чего мне ожидать от сеанса?
Сеанс ролфинга — это не массаж, но, как и массаж, вы расслабитесь после этого. Клиенты часто сообщают о глубоком сне ночью после первого сеанса и чувстве расслабленности и усталости в течение нескольких дней.

Обычно после сеанса болезненности нет. Когда возникает болезненность, это не тот тип, который вы получаете в результате травмы, а больше похоже на то, как вы будете себя чувствовать после хорошей растяжки или тренировки. Я рекомендую вам не тренироваться позже на следующий день после тренировки. На следующий день должно быть нормально заниматься спортом.

После многих лет рольфинга я обнаружил, что обычно могу получить как минимум два или три стандартных сеанса изменений в каждом конкретном сеансе. И ваше тело может продолжать меняться после сеанса. Клиенты часто сообщают, что через несколько дней после сеанса они чувствуют, что все меняется и отпускается.

Чем ролфинг отличается от других методов лечения?
Подобно массажу и физиотерапии, ролфинг воздействует на мягкие ткани. Массаж обычно направлен на решение более острых проблем в мышечной системе с основной целью расслабления.Массажист также стоит и использует свои руки, чтобы расслабиться. Я часто сижу на краю стола для игры в гольф (который находится низко) и использую сторону руки, чтобы оказывать давление и расслаблять.

Я большой поклонник массажа. Когда я учился играть в рольфинг, я преподавал массаж. Массаж не предназначен для лечения структурных или хронических заболеваний. Я получаю много рекомендаций от массажистов, которые хотят помочь своим клиентам в их более глубоких проблемах.

Физическая терапия фокусируется на использовании укрепляющих упражнений для реабилитации.Рольфинг не ориентирован на укрепление, по крайней мере, с помощью упражнений. Рольферы могут работать с клиентами после травмы, но обычно мы видим их после того, как они прошли процесс реабилитации.

Хиропрактики в основном занимаются коррекцией позвоночника. Рольферы сосредоточены на организации системы мягких тканей; Я не делаю поправок на кости. Я направляю клиентов к хиропрактикам или остеопатам для таких корректировок.

После завершения серии ролфингов клиент часто обнаруживает, что терапевтам и врачам нравится работать с ними, потому что клиенту легче расслабиться и дольше продержаться во время лечения.

Что такое Rolf Movement® и чем вы занимаетесь?
Движение Рольф возникло по просьбе доктора Рольфа, чтобы научить клиентов, как усилить изменения, созданные Рольфом. Классически это давало клиентам прочувствованное представление о концепциях ролфинга, например о том, что такое прямая линия («линия», как мы, старожилы, ее называем).

Еще в середине 70-х мне посчастливилось учиться у основоположников движения Рольф. То, чему они меня научили, стало основой моего ролфинга — они научили меня использовать гравитацию, а не мышцы для выполнения работы.Я всегда буду им в долгу. Без их инструкций мое тело давно бы развалилось.

Да, я занимаюсь движением Рольф, но с моей собственной адаптацией. Я прошел свое обучение движению Рольф и мое обучение другой двигательной работе, такой как Feldenkrais Work®, чтобы создать простой, но эффективный способ улучшить изменения в ролфинге. Я видел, что клиентам нужно меньше теорий и больше релевантности в тренировках движений. Чем проще я делал свою инструкцию, тем эффективнее она становилась для клиента.

Чем ваш Рольфинг отличается от других?
Проработав с клиентами более 30 лет, я разработал «непрямой» стиль ролфинга, который сводит к минимуму дискомфорт и максимизирует эффективность. Непрямые манипуляции, традиционно используемые в краниосакральной терапии, представляют собой более медленный и щадящий способ работы. Поскольку тело клиента все контролирует, его или ее тело внутренне учится расслабляться.

С помощью этой непрямой техники я надавливаю на определенные области, а затем прослеживаю ткань туда, куда она хочет попасть.Я понимаю, что ваше тело обладает собственным разумом; когда вы расслаблены, ваше тело высвобождает мягкие ткани в наиболее подходящем месте. Навык приходит в том, чтобы знать, где и как работать, чтобы максимизировать этот процесс.

В моем стремлении изучить широкий спектр методов лечения было неизбежно, что другие методы, которые я изучал, проникнут в мой ролфинг. Однако использование других техник было лишь частью увеличения объема моей работы. Большая часть увеличивала перспективу моей работы.Другие методы предлагают новые способы оказания помощи клиентам.

Когда у меня была большая практика, я должен был научиться быть эффективным. Для большинства клиентов я могу получить результаты трех сеансов за один сеанс. Изучение того, как добиться максимальных изменений — и самых глубоких изменений — самым простым для вас способом, способствует более устойчивым изменениям. Когда я занимаюсь проблемой, которая привела вас ко мне, я лечу многие основные причины этой острой проблемы.

Устранение проблем обычно несложно.Признаюсь, мне нравится создавать изменения, превосходящие ожидания клиентов! Для этого нам нужно решить проблемы, о которых вы, возможно, не подозреваете, — нам нужно решить хроническую второстепенную причину. Сделав это, вы начнете испытывать легкость, с которой когда-то были в детстве. Медленное накопление стресса постепенно снижает качество нашей жизни — я хочу поднять его. Меня волнует, когда клиенты говорят мне, что снова чувствуют себя молодыми.

Все больше и больше людей говорят, что делают ролфинг.Как я узнаю, что у вас настоящий ролфер?
Единственные настоящие Рольферы проходят обучение и сертификацию в Институте Рольфа. Многие люди утверждают, что прошли обучение по методу Рольф или предлагают услуги, основанные на структурной интеграции Рольфинга.

Я всегда призываю людей заходить на веб-сайт Института Рольфа www.Rolf.org, чтобы убедиться, что практикующий является Сертифицированным Рольфом. Он или она может быть в безопасности и в хорошем состоянии, но чтобы убедиться, что вы получаете то, за что платите — подтвердите.

Должен ли я выполнять серию из 10 сеансов?
№Клиенты планируют и платят за один сеанс за раз. Если в какой-то момент мы с вами почувствуем, что не достигаем желаемых результатов, мы уйдем, и я постараюсь помочь вам найти методику и специалиста, с помощью которого будет работать на вас .

Как часто я буду проводить сеансы?
Если вы испытываете острую боль, я могу увидеть вас дважды в первую неделю. Обычно люди приходят раз в неделю или две. Я советую своим клиентам не выходить за рамки месяца между сессиями, иначе нам может потребоваться повторить часть работы, которую мы уже сделали.

Я бронирую только одну сессию за раз. Таким образом, по мере нашего прогресса мы можем определить, что лучше всего.

Что мне надеть?
Женщины обычно носят раздельный купальный костюм, одежду для йоги или спортивную одежду. Некоторые предпочитают носить нижнее белье, но бюстгальтер не должен быть ограничивающим. Мужчины носят спортивные шорты, плавки или нижнее белье. Меня не волнует, что вы носите, главное, чтобы вам было удобно, и это не мешает работе в тех областях, над которыми мне нужно работать.

Рольфинг болит?
Вначале может быть больно, до того, как ткань освободится. По мере того как эта область и все тело учатся расслабляться и расслабляться, дискомфорт часто трансформируется в приятные ощущения. В большинстве случаев первый клиент скажет: «Я думал, это будет больно, но это не так».

Мы учимся удерживать и защищаться от боли и травм. Это обычная реакция на все формы стресса. Со временем этот ответ укоренился и самовоспроизводился.В частности, для клиентов с хронической болью этот цикл боли может в конечном итоге перерасти в злейшего врага клиента. Умение расслабляться, а не , а не удерживать напряжение в теле — главное преимущество ролфинга. Вы можете решить конкретную проблему, но если организм не научится новому способу справляться с напряжением, проблема может вернуться.

Мой стиль варьируется от мягкого ролфинга до более прочного непрямого миофасциального расслабления. Это означает, что мое прикосновение может быть легким или медленным и твердым, когда я слежу за высвобождением мягких тканей.

Некоторым волосатым мужчинам работа с телом кажется болезненной, потому что их волосы в конечном итоге выдергивают. То, как я работаю, кажется мне фантастикой, так что за волосы не выдергивают. Фактически, для многих моих клиенток я работаю с тонкими хлопковыми лосинами.

Каков возраст ваших клиентов?
У меня есть клиенты всех возрастов — от младенца до 86-летнего. Возраст человека не является важным фактором, влияющим на то, насколько хорошо он или она изменится. Уровень жизнеспособности и готовность к изменениям являются более важными факторами успеха.

Как ролфинг помогает при боли?
Боль — интересное явление. Медицинские работники часто говорят клиентам, что все в порядке, и во многом это правда. Но даже врачи этих клиентов с готовностью признают, что человеку больно. Нет тестов, которые могут количественно оценить боль; нет тестов, которые могут измерить напряжение.

Хроническая боль может как снежный ком превращаться в отдельную проблему со здоровьем, изматывая и утомляя человека. Из моей практики ролфинга и преподавания курсов по снижению стресса осознанности я узнал, что если люди научатся снимать напряжение, а не воссоздавать его, мы часто можем уменьшить или облегчить их боль.

Боль — отличный пример места, где высокотехнологичная медицинская помощь часто оказывается неэффективной, но трудоемкие альтернативные методы лечения могут быть эффективными. Секрет исцеления от боли — снять напряжение. Нет лекарств, которые будут делать это постоянно.

Как ролфинг может повлиять на процесс старения?
Старение возникает из-за совокупного воздействия стресса и его износа на организм. Ганс Селье, доктор медицины, первый исследователь стресса, назвал фасцию — мягкие ткани, высвобождаемые ролфингом, — органом стресса.Это также орган, который показывает большую часть процессов старения. Люди годами вводят коллаген — основной белок фасции — в стареющую кожу.

Было показано, что ролфинг помогает при синдроме хронической усталости, состоянии, при котором стресс истощает организм. Известно, что с эстетической точки зрения ролфинг способствует уменьшению целлюлита, еще одного предполагаемого следствия старения. Избавившись от стресса, многие клиенты не только сообщают, что чувствуют себя моложе, но и им говорят, что они выглядят моложе. Просто хорошая осанка и свободное движение означают жизненную силу молодости.

Почему результат от ролфинга сохраняется так долго?
У всех методов лечения есть своя ниша, где они наиболее эффективны. Для Рольфинга это лечение хронического напряжения и структурных паттернов. При оптимальном выполнении ролфинг устраняет причины проблем, а не только симптомы. Основная цель ролфинга — объединить структуру тела. Вылечить конкретный симптом так, чтобы сразу же исчезла боль, часто бывает несложно; создание такого уровня порядка, чтобы он не возвращался, — это сложная часть.

Проблемы также могут вернуться, потому что тело клиента не научилось менять старый шаблон. У нас часто возникает такое поведение, как неправильное дыхание или необычное движение конечностью. Чтобы тело могло поддерживать порядок и комфорт, необходимо усвоить более естественный узор. На каждом сеансе я работаю с клиентом над изучением этих более эффективных шаблонов. Вначале трудно поверить, что изменения возможны, но по мере того, как тело реагирует на ролфинг, становится намного легче менять шаблоны.

Что такое хорошая осанка?
Поза, аспект поведения структуры, создается тем, что мы учим наши тела делать в условиях гравитации. Он превращается в набор привычек, о которых мы больше не задумываемся.

Мы все согласны с тем, что стоять прямо — это хорошо; тем не менее, мнения расходятся относительно определения понятия «прямой» и того, как его лучше всего достичь. Мой опыт показал мне, что то, чему нас учили наши матери, учителя физкультуры, сержанты по строевой подготовке и культура, часто является не самой лучшей позой.

Часто, когда человека просят встать прямо, он или она пытается выпрямиться, что еще больше искажает его или ее перекос. Человек будет еще усерднее работать, стоя прямо, что означает, что он будет больше держать части своего тела. Это не только создает еще одно напряжение, но и создает дисбаланс.

Моя цель — помочь клиенту достичь хорошей осанки, которая не только хорошо выглядит, но также хорошо работает и хорошо себя чувствует. Это достигается путем освобождения мягких тканей, чтобы тело можно было выровнять.Затем — и это часто является трудной частью — нужно отучить старые привычки и заменить их более подходящими привычками. Моя цель — заставить человека стоять прямо, без усилий и без удержания.

Что медицинское сообщество думает о ролфинге?
За прошедшие годы я стал свидетелем растущего знакомства с ролфингом и его принятия, что сопровождается растущим принятием целостных практик здоровья. Пациенты, которые рассказывают своим врачам о своем личном опыте с Рольфингом, частично руководствуются этим, а частично это связано с желанием врачей помочь своим пациентам.Я также считаю, что профессиональная оценка ролфинга растет, потому что все больше врачей получают ролфинг. С тех пор, как я начал практиковать, я пролечил более 70 докторов.

И широкий круг врачей — от хирургов-ортопедов до акушеров-гинекологов — направил ко мне клиентов.

Почему вы хотите, чтобы клиенты перестали вас видеть?
Большая часть изменений от ролфинга происходит после завершения серии, потому что организму нужно время для интеграции. Через шесть месяцев ко мне приходили клиенты в совершенно другом теле.Места, которые были больными и были чрезвычайно напряженными, стали спокойными и расслабленными. Мы проводим годы в напряжении; чтобы снять это напряжение, требуется несколько месяцев.

Я обычно предлагаю другие методы лечения или занятия вместо того, чтобы продолжать больше сеансов ролфинга, потому что клиенты могут получить максимальную отдачу от своих денег, если они обратятся за помощью к другим после завершения серии.

Откуда приходят ваши клиенты?
Мои клиенты в гольф регулярно приезжают из северного Айдахо; Спокан и Сиэтл, Вашингтон; северо-запад Монтаны; и юго-восток Британской Колумбии.К моему удивлению, количество клиентов извне Sandpoint продолжает расти. Они говорят мне, что поездка стоит того — думаю, они знают. Реже клиенты прилетают с Восточного и Западного побережья на занятия в гольф.

Когда бы вы ни с кем не работали?
Как правило, если цели или проблемы клиента связаны с каким-либо состоянием, кроме стресса, проблем с мягкими тканями или структурой, или он не поправляется от высвобождения тела, я направлю его к кому-нибудь другому. В частности, если у человека рак или другое заболевание, которое может распространяться с повышенным кровообращением, я не буду с ним работать.

Например, ролфинг не может напрямую воздействовать на полиомиелит. Тем не менее, я смог помочь клиентам, которые страдали постполиомиелитным синдромом, состоянием, которое возникло в результате многих лет компенсации и стресса от полиомиелита.

Если в ходе серии занятий я не добился желаемого уровня изменений, я мог бы предложить уделить больше времени завершению серии.Я мог бы также предложить использовать другие методы лечения в сочетании с ролфингом или без него.

Оплачивает ли ролфинг страховка?
Ответственность за оплату несут клиенты. Однако, когда клиент дает мне рецепт от лечащего врача, я даю клиенту квитанцию ​​для его страховой компании. С помощью этой квитанции клиент может попытаться получить компенсацию за свою оплату мне.

Я добился хороших результатов в страховании автомобилей клиентов, оплачивающих сеансы игры в гольф после автомобильных аварий. Когда я практиковал в Аризоне, я был утвержденным поставщиком компенсации рабочим, что облегчало возмещение производственных травм. Медицинское страхование, как правило, платит только за Rolfing, когда клиент цепко о получении возмещено — и тогда, они обычно платят только часть.

Мой офис не настроен для выставления счетов за страхование. Если вашей страховой компании или адвокату нужны какие-либо записи, отчеты или что-либо помимо простой квитанции; Я беру 50 долларов в час. В большинстве случаев вы можете обойтись без дополнительных документов.

Покрывается ли рольфинг в других планах медицинского обслуживания?
Планы медицинского обслуживания, ориентированные на потребителя (CDHP), становятся все более распространенными.

Это планы, в которые вносит свой вклад клиент или его / ее компания, поэтому клиенту могут быть возмещены наличные медицинские расходы. Эти расходы могут быть связаны с процедурами, которые их стандартная медицинская страховка не покрывает, такими как ролфинг. Примеры этих планов включают:

FSA — Счета с гибкими расходами

MSA — Медицинские сберегательные счета

HRA — Соглашения о возмещении медицинских расходов

HSA — медицинские сберегательные счета

Какие знаменитости получили ролфинг?
За эти годы, особенно в Скоттсдейле, у меня было несколько клиентов, потому что у меня нет разрешения сообщать их имена, я не буду.Вот список тех, кому дали Рольфинг и которые стали достоянием общественности.

Еще вопросы? Заполните форму и спросите меня лично.

Почему ролфинг может быть ответом на хроническую боль

Для начала: Что такое ролфинг?

Более 30 процентов взрослых в США живут с хронической или сильной болью. Если вы являетесь частью этой статистики, вы знаете, насколько разрушительной может быть жизнь с тяжелой или повседневной болью.

Лечение хронической боли, определяемой как боль продолжительностью 12 недель или дольше, зависит от первопричины. Например, для опорно-двигательного аппарата проблем и воспаления, противовоспалительные препараты, лед, тепла и растяжения может быть полезным.

Для многих людей длительный прием рецептурных лекарств может быть не лучшим вариантом лечения боли. Хорошая новость в том, что есть и другие методы лечения хронической боли.

Для разных тел и травм работают разные вещи: иглоукалывание, массаж глубоких тканей, ванны с английской солью, противовоспалительные диеты, йога и многое другое.

Рольфинг Структурная интеграция — это метод, который люди, живущие с повседневной болью, возможно, еще не использовали.Рольфинг, разработанный в 1960-х годах, снова набирает популярность в сообществе альтернативных медицинских работников.

Чтобы понять, как этот метод помогает людям избавиться от хронической боли, вам потребуется обзор ролфинга и его отличий от простого массажа глубоких тканей.

Согласно сертифицированному Advanced Rolfer Jenny Rock, ролфинг — это систематический и целостный метод манипулирования мышцами и фасциями, чтобы помочь телу вернуться к структурному равновесию в движении и силе тяжести.

Как только это произойдет, Рок говорит, что естественные механизмы тела берут на себя и завершают работу по исправлению этого дисбаланса.

Имеет смысл, правда? Но как практикующий достигает этого?

«В базовых 10 сериях сессий ролфинга практикующий систематически обращается к местам напряжения, смещения и ограничения движений, которые существуют в структуре тела в целом», — объясняет Рассел Штольцов, сертифицированный Advanced Rolfer и старший преподаватель в Институт структурной интеграции Рольфа.

«Иногда, когда вы чувствуете боль, это является точкой напряжения в более широком паттерне», — объясняет Штольцов. Вот почему работа со всем шаблоном может помочь уменьшить боль, которая поддерживается или удерживается напряжением.

Чем ролфинг отличается от массажа глубоких тканей?


  1. В то время как ролфинг может быть похож на очень глубокий массаж, специалисты по ролфингу будут массировать мышцы и фасции не только там, где вы чувствуете боль, но и по всему телу. Цель состоит в том, чтобы исправить положение и структуру вашего тела, чтобы оно исправляло любые сохраняющиеся дисбалансы, вызывающие боль.

Имея хроническую боль, есть большая вероятность, что вам трудно понять, почему ваша боль сохраняется. Штольцов говорит, что это общая проблема как для практикующих, так и для людей, ищущих помощи.

«Если можно исключить боль, вызванную серьезной болезнью, велики шансы, что структурная интеграция Рольфинга может сыграть положительную роль в лечении этого состояния», — говорит он.

Вот семь вещей, которые, по мнению Рока и Штольцова, вы должны знать о ролфинге и хронической боли, прежде чем принимать решение двигаться дальше.

«Вы должны знать, что ролфинг может быть эффективным немедицинским и немедикаментозным методом лечения хронической нервно-мышечной боли», — поясняет Штольцов.

Комплексный центр боли при Школе медицины и науки Орегонского университета включает в свою практику альтернативные и дополнительные методы лечения, в том числе ролфинг.

Однако было проведено ограниченное количество исследований эффективности ролфинга. Два небольших исследования, проведенных в 2014 и 2015 годах, показали, что ролфинг может снизить уровень боли у людей с фибромиалгией и болью в пояснице, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

«Потребовалось время, чтобы развиться хроническая боль, нужно время, чтобы вылечиться», — объясняет Рок. Ее совет: проявите терпение.

Хорошее практическое правило, по ее словам, состоит в том, что на каждый год боли позволяйте себе один месяц еженедельных сеансов. Хотя Рок говорит, что вы должны замечать улучшения с каждой тренировкой.

Также вероятно, что вам придется постоянно вносить изменения в образ жизни, чтобы помочь в сохранении и продвижении изменений от ролфинга. «Это может включать эргономику, обувь, подушки, йогу, питание и т. Д., — объясняет Рок.

Рольфинг может быть полезен, когда хроническая скованность, сжатие в результате травмы или хирургического вмешательства, удерживаемые позы, препятствующие движению жидкости, или повторяющиеся движения поддерживают уровень боли.

Рольфинг часто бывает глубоким, а иногда интенсивным и неудобным, но Рок говорит, что он никогда не должен быть болезненным. «Рольфинг никогда не должен быть более неудобным, чем хроническая боль, которую вы уже испытываете», — объясняет она.

Если вы столкнулись с хронической болью, скорее всего, именно на этой области вы сосредотачиваете большую часть своей энергии.

Однако с помощью Рольфинга, по словам Штольцова, вы откроете для себя другие места в своем теле, которые могут играть роль в вашей боли. Эта информация может быть полезна при составлении общего плана лечения.

Рок говорит, что нужно осознавать, что у вас могут быть эмоции на поверхности, на столе и вне его, поскольку ваши ткани удерживают и высвобождают мышечную память. «Это часто является частью процесса заживления, поэтому, как ни странно, это действительно полезно», — объясняет она.

Рольфинг, особенно при хронической боли, должен выполняться сертифицированным и опытным практикующим врачом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *