Съесть лягушку: Что означает выражение «съесть лягушку»?

Что означает выражение «съесть лягушку»?

 

 

Защитники земноводных могут смело закрывать статью, поскольку в материале речь пойдет отнюдь не о натуральном поедании квакающих зеленых созданий.

Под интересующим нас термином «съесть лягушку» в литературе о тайм-менеджменте и психологии зашифровано действие, которое большинство из фрилансеров считают своей главной проблемой.

Вам знакома ситуация, когда на повестке дня стоит какая-то важная задача, которой ты испугался еще до того, как к ней приступить? Довольно противная штука, верно?!

Лягушка растет каждый день

Ты сидишь и вот уже час обновляешь ленту новостей в социальных сетях, разумом отлично понимая, что это совершенно не то дело, которым ты сейчас реально должен заниматься.

Ты знаешь, что у тебя завал, что поджимают сроки, что заказчики уже подали на тебя в Интерпол, но все равно обновляешь чертову ленту, параллельно ненавидя себя за это.

Перед тобой лежит «лягушка»: ее нужно съесть немедленно, но духа на это пока не хватает. В нашем случае «лягушка» – это как раз то неприятное дело, которым ты должен заниматься, но под любыми предлогами оттягиваешь роковую минуту.

«Съесть лягушку» – это значит разобраться со сложным делом до того, как оно стало для тебя серьезной проблемой и негативным фактором, угнетающим твое моральное состояние.

Чаще всего дела становятся «лягушками» в тот момент, когда ты решаешь их саботировать . «Сделаю завтра» превращается в «сделаю послезавтра», потом срок оттягивается еще дальше, до тех самых пор, пока не делать уже нельзя. Параллельно с этим «лягушка» растет и растет, приступать к ее поеданию становится все страшнее.

За то время, пока ты тянул резину, она выросла в твоих глазах в серьезнейшую проблему. Параллельно с этим рождаются все новые «лягушки», превращающие твою жизнь в болото и сгусток самопрезрения.

Ты ложишься спать с угрызениями совести, зная, что снова так и не переборол себя. Ты садишься работать утром, и через час понимаешь, что дел через край, а ты опять не готов. ..

Какие-то мелкие проблемки, которыми ты себя обманываешь, только ухудшают внутреннее состояние. Настроение испорчено, лягушки квакают из каждого угла, жизнь превращается в боль и уныние. Так не нужно.

Как «съесть лягушку» с улыбкой?

Можешь нам не верить, но «лягушки» прекрасны на вкус. Распробовав их однажды, ты потом уже не сможешь без них обходиться, каждый день выискивая кандидата пожирнее и попротивней. Важно понять одно – каждая съеденная лягушка приносит тебе просто огромное число бонусов.

Идеально «съедать лягушку» следующим образом: с вечера поставить себе цель, которую ты выполнишь утром в первую очередь. В любом случае. Без «но», «еще часик» и «мне нужно посмотреть пару роликов». Как правило, мы начинаем день со всякой ерунды, которая ни на шаг не приближают нас к успеху.

Глупо. Так поступать глупо. Единственно верный алгоритм: сделать с утра самое сложное из запланированных на сегодня дел.

Во-первых, ты раскачаешься для дальнейшей работы. Во-вторых, ты будешь уже не презирать себя за безволие, как это бывало раньше, а станешь заслуженно гордиться собой.

В-третьих, над тобой уже не будет того морального груза, который раньше нависал огромной шапкой.

Не нужно думать, что «поедание лягушек» всегда будет для тебя проблемой. Отнюдь. Скоро ты привыкнешь начинать свой день с победы, выработаешь свой алгоритм работы, в котором не предусмотрены колоссальные потери времени на подготовку.

Сядь и сделай. Сейчас. Трудно начать делать сразу? Вот в этом и загвоздка! И все-таки нужно начать именно сейчас.

Если ты продолжишь жить в глупом ритме, сжигая сотни часов на всякий бред, ты закончишь свои дни неврастеником с низкой самооценкой. Тебя всегда будут подгонять клиенты, ты будешь годами ненавидеть себя за безволие.

Разве это здорово?!

Заметки на полях

Ставь перед собой цель «съедать по лягушке» и не ищи себе оправданий. Обещаем, очень скоро тебе понравится, да и стиль твоей работы совершенно преобразится. Помни, лягушки огромны только в нашем воображении, на самом деле они не так велики.

И дела,  которые ты откладывал неделями, не так страшны, как ты сам себе нафантазировал. «Лягушки» полезны не только для самоуважения, но и для благосостояния. Факт проверенный. Тебе обязательно понравится.

Хороших тебе лягушек, читатель!

 

P.S. После двухгодичного опыта поедания лягушек у нас появился опыт, о котором стоит сказать. Дело в том, что копирайтинг несколько отличается от других профессий, здесь очень важна креативность. Если же самая трудная задача – долгая, нудная и бестолковая, она может убить весь креатив на день.

Поэтому мы рекомендуем все же смотреть – если есть творческие задачи, требующие максимальной концентрации и креатива, возможно, в некоторых случаях стоит не откладывать их на последний момент.

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Отправить

Оценить статью

Загрузка. ..

Съесть лягушку тайм-менеджмент рекомендует утром!

Прочитано: 25 056

О таких известных методах, как «поедание лягушки» от Брайана Трейси, наслышаны многие. Но зачастую только на уровне терминов: «съесть лягушку» – «тайм-менеджмент». А вот что за «лягушки» и за чем их есть с утра, знают, увы, не все. А зря. Введение этого простого принципа в ежедневный распорядок дня позволяет успевать значительно больше дел, а главное, заряжаться позитивом на сутки вперед и методично двигаться к цели.

В чем секрет «лягушачьей диеты»?

Съесть лягушку – тайм-менеджмент в действии

Начнем с основного: почему лягушка?

Скорее всего потому, что у большинства жителей планеты – за исключаем французов и гурманов со схожими привычками – лягушки, жабы и прочие земноводные вызывают брезгливость. То есть питаться ими совсем не хочется.

В этом и суть.

Съесть Выполнить то, что тебе не хочется. То дело, которое имеет важность для настоящего и будущего, но вызывает отторжение на сознательном и бессознательном уровне.

Виды «лягушек» тайм-менеджмента

Перечень нелюбимых земноводных у каждого свой. Примерный список откладываемых и невыполняемых мероприятий может включать:

• звонки клиентам или родным;
• походы в школу или в административные органы;
• обязательные платежи;
• написание отчетов;
• уборка дома;
• общение с руководством;
• совещание с подчиненными…

Продолжать можно бесконечно. Смысл в том, что:

Лягушка – это достаточно мелкое и часто несложное дело, которое мы не хотим выполнять по определенным причинам.

Метод съесть лягушку

Правило «съесть лягушку с утра» гласит: нелюбимые, раздражающие, откладываемые дела нужно делать в первую очередь.

Как найти такие дела?

Часто мы сами их прекрасно знаем. Это то, что переносится из плана в план или упорно задвигается на задворки памяти, чтобы потом «не успеть» сделать из-за рутины.

Поэтому:

1. садимся и пишем план;
2. вычеркиваем из него все неважное;
3. определяем самое откладываемое, печальное или раздражающее дело;
4. ,дробим, превращаем его в мероприятие на 15-20-30 минут;
5. ставим на первое место плана следующего дня;
6. выполняем.

Важно! Если в наличии имеется две лягушки, то первой «съедается» самая противная из них!

Почему «лягушек» нужно есть именно утром

Секрет кроется в нашей физиологии.

Да-да, тайм-менеджмент – система управлением времени – тесно связан с природными ритмами и ресурсами человека, с психологией.

Что происходит, если мы все-таки решились «съесть лягушку с утра»?

Эмоциональный подъем.

Гордость за себя и свои достижения.

Выброс эндорфинов.

Восторг лимбической системы.

Гормоны радости – приятный бонус. Поэтому если практиковать естественные выбросы эндорфинов с утра, можно считать, что весь день пройдет на позитиве. Да что считать – так и будет!

Лимбическая система – капризный ребенок нашего мозга – при регулярных выбросах эндрофинов «согласится с доводами» неокортекса о необходимости планирования, работы и достижений. И дела пойдут гораздо лучше, так как ресурсов и возможностей на физическом и интеллектуальном уровне станет больше.

Так что Брайан Трейси был исключительно прав: метод «съесть лягушку» отлично подходит для утренних ритуалов и позволяет не только оптимизировать свой день, но и стать банально счастливее.

А какое «меню» у вас? Если ли лягушки в вашем рационе? Планируете добавить?

Интересно почитать:

Съешьте лягушку! Почему важно выполнять неприятные задачи первыми

Важное правило для тех, кто хочет добиться успеха: когда что-то обдумываете, возьмите в помощники ручку и бумагу. Из всех взрослых людей лишь около 3% умеют четко формулировать свои цели в письменном виде. Именно эти люди успевают сделать в десять раз больше, чем их коллеги, может быть, даже более образованные и способные, но не удосужившиеся потратить время на то, чтобы перечислить на бумаге свои цели.

СЕМЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ

Как же правильно поставить цели? Вот эффективный рецепт, который прослужит вам всю оставшуюся жизнь. Вам нужно выполнить 7 шагов.

1. Определите, что именно от вас требуется. Удивительно, сколько людей продолжают тратить время на незначительные вещи просто потому, что не задумались над этим вопросом. Как говорил известный специалист по личной эффективности Стивен Кови: «Прежде чем взбираться по лестнице к успеху, убедитесь, что она прислонена к тому зданию, которое вам нужно».

2. «Думайте на бумаге». Письменно формулируя задачу, вы оттачиваете ее и придаете ей материальную осязаемость. Пока цель не записана, она остается всего лишь пожеланием или фантазией. Из всех возможных целей выберите ту, достигнув которой вы измените свою жизнь.

3. Установите сроки. Задача, для которой не определены сроки, не имеет реальной силы – фактически, это дело без начала и конца.

4. Составьте список средств и действий для достижения цели. Поняв, что необходимо что-то еще, добавляйте этот пункт к списку. Список даст вам зримую картину масштаба задачи.

5. Превратите список в план. Установите порядок исполнения всех дел, а еще лучше – нарисуйте план в виде прямоугольников, кружков, линий и стрелок, показывающих взаимоотношения между разными задачами.

6. Немедленно начинайте претворять план в жизнь. Начните с чего угодно. Гораздо лучше средний, но энергично выполненный план, чем блестящий, но по которому ничего не сделано.

7. Выполняйте работу ежедневно, и каждый день станет ступенькой, приближающей вас к главной цели. Не пропускайте ни одного дня, все время продвигайтесь вперед.

10 крутых лайфхаков по тайм-менеджменту, чтобы успевать все и всегда

Весна, за окном солнце, отличное настроение и кажется, остановил бы время и просто наслаждался теплыми деньками… Но придя в себя, понимаешь, что замечтался и опять везде опаздываешь, на столе завал, в голове бардак, а в душе весна. Как же все разложить по полочкам?

Ответ на этот вопрос дает книга Брайана Трейси «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать». Мы отобрали для вас самые популярные способы, которые работают. 

Эта книга изначально отлично подойдет для людей, у которых всегда есть масса дел на примете, но на их выполнение всегда не хватает времени.

Брайан Трейси рассказывает 21 безжалостную истину тайм-менеджмента, как самому занятому человеку с самым напряженным графиком выжать максимум из каждого дня так, чтоб еще осталось время на себя самого. 

                                                                                                            1. Правило лягушки

Марк Твен однажды сказал, что, если с утра съесть лягушку, остаток дня будет чудесным благодаря ощущению, что худшее на сегодня уже позади. «Лягушка» — это та обязательная работа, при мысли о которой у вас портится настроение.

 

Первое правило лягушкоедения: если лягушек две, сначала следует съесть ту, которая противнее.

P. S. И не стоит сидеть и смотреть на нее.

 

2. Short List / Список дел

 

Одна из главных причин нашей медлительности — это отсутствие плана и стратегии. Думайте на бумаге. Каждая минута, потраченная на планирование, способна сэкономить вам от 5 до 10 минут в работе. Установите для своей задачи дедлайн и, если требуется, промежуточные сроки.

 

3. Матрица Эйзенхауэра

Потратив первые 10% времени на планирование и организацию предстоящей работы, вы сэкономите 90% оставшегося времени. Поэтому не поленитесь и возьмите за правило, с утра, за чашечкой кофе 

начертить таблицу и вписать в нее текущие дела.

Эйзенхауэр — основатель методики тайм-менеджмента, сказал: «Срочные дела, как правило, не самые важные, а важные – не самые срочные».

I — дела, которые направлены на улучшение производительности: аналитика и внедрение идей. Эти дела можно перепоручить.

II — дела, которые требуют немедленного выполнения.

III – дела «пожиратели времени». Они не имеют особой важности, однако, вы вынуждены на них реагировать, отвлекаясь от более важной работы.

IV — дела, которые не представляют важности для конечного результата, но требует немедленного решения. Нужно сделать самому.

 

4. Принцип Парето — 80/20

Его принцип гласит, что из 10 дел 2 окажутся более ценными, чем 8 вместе взятых, то есть 20 % произведенной вами работы обеспечивают 80 % полученных вами результатов. 80% ограничивающих вас факторов в вас самих. Остальные — внешние — создают лишь 20% препятствий. Этот же принцип относится к электронной почте и социальным сетям. 80% получаемых писем можно сразу отправлять в корзину. Лишь 4% требуют немедленной реакции. А остальные 16% могут и подождать.

 

5. Закон принудительной эффективности

Закон гласит: «Вам не по силам съесть всех лягушек и головастиков в пруду, но вы можете ограничиться самой большой и противной лягушкой, и этого, по крайней мере, на некоторое время хватит».

 

6. Говорите «Нет»

Ваши время и жизнь подконтрольны вам лишь в той мере, какой вы отказываетесь от маловажных дел. Сосредоточьтесь на задачах, способных существенно изменить ваше будущее. Время так или иначе пройдет. Вопрос лишь в том, как вы его используете. 

«Нет» — одно из самых мощных слов в управлении временем.
 

7. Расставляйте приоритеты «ABCDЕ»

Пометка «А» — обязаны. Иначе рискуете столкнуться с серьезными последствиями.

Пометка «B» — следовало бы. Не беритесь за задачу В, пока не выполните задачу А. Не позволяйте «головастикам» отвлекать вас, пока крупная «лягушка» дожидается своей участи быть съеденной!

Пометка «C» — было бы прекрасно. Но задача бесполезная.

Пометка «D» — перепоручение

. Дать другим то, что им по силам, тем самым высвобождая для себя время на задачи типа «А».

Пометка «Е» — эти пункты, которые можно сразу вычеркнуть и это практически ни на чем не скажется.

8. Правило 30 секунд

Чтобы выделить три важных задания, которые вносят наибольший вклад, вам понадобится всего 30 секунд. Оказывается, имея всего 30 секунд, люди отвечают не менее точно, чем тратя 30 минут или 3 часа.

 

9. Поиск эффективности

После 8-9 часов работы производительность большинства людей снижается. Чем больше вы работаете без отдыха, тем больше тратите времени с меньшей продуктивностью. А 

порядок на рабочем месте помогает быстрее и легче приступить к делам.

10. Техника Pomodoro 25+5

Возьмите лист бумаги и подпишите «Задачи на сегодня». Составьте список дел от более важных к менее важным. После этого установите таймер на 25 минут и начните работать. Звонок таймера означает наступление 5-минутного перерыва. В это время расслабьтесь и отвлекитесь от работы. После отдыха возвращайтесь к задаче (и продолжайте работать). После четырех «помидоров» сделайте перерыв от 15 до 30 минут.

 

---

как все успевать — 5 o’click

личная эффективностьПоделиться:

Когда я искала очередного сотрудника, мой коллега сказал мне «Ева, если ты найдешь человека, который сможет делать хотя бы половину того, что успеваешь ты, это будет настоящей победой».
Часто мне задают вопрос — как ты все успеваешь? Управлять агентством, заниматься спортом, читать книги, писать статьи, воспитывать двухмесячного малыша, сохранять любовь и счастье в семье.
Не буду тратить время на лирику, расскажу несколько важных правил:

1. Съешь лягушку — метод поедания лягушек лежит в основе моего завтрака. Лягушка — это самое неприятное дело, которое вы обычно откладываете на потом. Каждое утро надо начинать с лягушки. Это важно, потому что ощущение «подвешенного» дела угнетает человека в целом и не дает наслаждаться жизнью. А нам надо наслаждаться, потому что в основе работы и жизни должна быть радость.
   Лягушек я разделяю на бытовых и рабочих. В спорте тоже есть лягушки. У меня это выпады.
   В быту — звонки (ненавижу звонить и говорить по телефону).
   В работе — пресейл и коммерческие предложения. Их надо делать в первую очередь. Если лягушка большая, то делить на куски и в день выполнять часть.
2. Расставляйте приоритеты. Всегда делайте то, что сможет работать без вас. Например, запустить рекламу, поставить ТЗ сотруднику, отправить письмо, ответ на которое придется ждать.
   В отношениях с людьми это называется «мяч на вашей стороне». Мяч всегда должен быть на стороне другого человека.
   В отношении другой работы — все процессы должны работать. Процессы, которые требуют вашего участия только на старте, должны быть запущены в первую очередь.
3. Правило трех минут. Если дело можно сделать за 3 минуты, надо его сделать. Это позволяет избегать снежных комков в будущем и забытых мелочей в тягучем настоящем. Этот тот самый Дьявол, который прячется в мелочах. Потому что мелкие задачи мы, как правило, не заносим в таск-листы и напрочь о них забываем.
4. Полезные сервисы. У меня есть незаменимые сервисы:

• Wunderlist — программа для постановки задач.

• Заметки в телефоне — туда я заношу идеи, любые мысли и все, что может мне пригодиться в будущем. Также списки покупок.

• Гугл календарь — в нем все мои события — встречи, тренировки, походы в салоны красоты, рабочие и семейные события.

• Evernote — блокнот для ссылок и заметок — в нем я храню информацию, тексты, блоги и черновики. И этот текст сейчас пишу в нем же.

И, конечно же, главное оружие успешного и быстрого человека — сон. Спать надо не меньше 8 часов, иначе никакие сервисы и приемы не заменят эффективность бодрого мозга. У сонного человека сильно падает коэффициент полезного действия. Лично я в бодром состоянии сделаю задачу за 40 минут, а в сонном — за 4 часа. Лучше выспаться лишний час и успеть больше+сохранить качество.
Только выспавшись, я могу все делать быстро и четко.
Желаю этого и вам 🙂

Заказать
интернет-рекламу

 В рабочее время ответим через 15 минут Похожие статьи Распродать квартиры, как горячие пирожки

Как продавать квартиры без контекстной рекламы. Кейс о том, как наш клиент продал 185 квартир за 14 месяцев при плане 230 квартир на 36 месяцев. Что мы сделали: настроили систему продвижения с правильным позиционированием, чётким месседжем, подобранными каналами коммуникации. Проект 5 o’click для НПК Девелопмент (ЖК «ТеслаДом») ЖК «ТеслаДом» — инновационный дом в Батайске, пригороде […]

Ева Кац  15 минут 8 способов использовать перекрестные продажи

Мы перевели и адаптировали статью Марго де Куньи о том, как повторно монетизировать ваших клиентов. Вы знали, что 32% покупателей, совершают повторную покупку в течении года, после того, как они стали вашими клиентами? Маркетологи пытаются добыть новых лидов потом, кровью и слезами, всё — чтобы заставить воронку работать, забывая об уже существующих клиентах. Зачастую, больше […]

Любовь Старцева  15 минут Как увеличить доверие клиентов и продажи с помощью УТП

Копирайтер Наталья Лаврентьева рассказала о важности уникального торгового предложения в интернет-маркетинге, его видах и процессе создания. Мы дополнили статью примерами из собственной практики. Компании, которые создают для своих потребителей продукт, аналогов которого нет на рынке, получают больше обращений с рекламной страницы, чем те, кто ничем не выделяется. Если вы хотите отстроиться от конкурентов и увеличить […]

Ева Кац  20 минут аналитикадля бизнесазнанияинструкцияинструментыисследованиякейсыклиентыконтексткухнянедвижимостьпродажипродвижениерекламастратегиятаргетированная реклама

«Съесть лягушку» и узнать метод помидора: как работает тайм-менеджмент

https://ria. ru/20201130/dela-1586863188.html

«Съесть лягушку» и узнать метод помидора: как работает тайм-менеджмент

«Съесть лягушку» и узнать метод помидора: как работает тайм-менеджмент — РИА Новости, 30.11.2020

«Съесть лягушку» и узнать метод помидора: как работает тайм-менеджмент

Грамотно и эффективно распоряжаться своим временем поможет тайм-менеджмент. Специалисты центра занятости «Моя карьера» составили список советов, которые помогут РИА Новости, 30.11.2020

2020-11-30T08:00

2020-11-30T08:00

2020-11-30T11:28

хорошие новости

россия

хорошие новости

москва

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/75513/03/755130369_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_cc6c92267989dc1bb86fe079017e237c.jpg

МОСКВА, 30 ноя — РИА Новости. Грамотно и эффективно распоряжаться своим временем поможет тайм-менеджмент. Специалисты центра занятости «Моя карьера» составили список советов, которые помогут все успевать и быть более продуктивным, сообщает департамент социальной защиты Москвы. Один из базовых инструментов тайм-менеджмента — список дел. Заранее составленный план поможет распределить время и справиться с работой наиболее эффективно. Специалисты советуют расписывать по пунктам в телефоне или в ежедневнике все дела, которые предстоит сделать в ближайшее время.Далее для грамотного распределения времени необходимо систематизировать все задачи. Для этого надо расставить приоритеты в запланированных делах. Задачи можно разбивать по пунктам от самых значимых к наименее важным, а уже потом согласно этому списку приступать к их выполнению.Также любая задача должна иметь дедлайн — четкий срок выполнения. Даже самому простому заданию нужны рамки, поскольку работа без очерченных временных границ зачастую откладывается на потом.Также специалисты центра советуют использовать специальные техники. Например, одна из них заключается в том, что надо «съесть лягушку» — так называют выполнение самого сложного, энергозатратного и неприятного дела. После выполнения противной «лягушки» остальные дела покажутся легкими, и это замотивирует вас на выполнение других пунктов рабочего плана.Одна из ключевых и универсальных техник управления временем — метод помидора. Суть методики заключается в разделении работы на 25-минутные и пятиминутные отрезки времени — помидоры. Нужно засечь время, выбрать из списка дел задачу и сосредоточенно выполнять ее ровно 25 минут. Затем следует пятиминутный перерыв, после которого вы возвращаетесь к работе.Такая техника помогает увеличивать эффективность и делать большее количество дел за меньшее количество времени. Методику предложил итальянец Чирилло. Он засекал время по кухонному таймеру, сделанному в виде помидора, так появилось название метода.

https://ria.ru/20201109/poryadok-1583632791.html

россия

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/75513/03/755130369_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_999cf5a0cf4755bb91e2ad1dcd9ef942.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, хорошие новости, москва

МОСКВА, 30 ноя — РИА Новости. Грамотно и эффективно распоряжаться своим временем поможет тайм-менеджмент. Специалисты центра занятости «Моя карьера» составили список советов, которые помогут все успевать и быть более продуктивным, сообщает департамент социальной защиты Москвы.

Один из базовых инструментов тайм-менеджмента — список дел. Заранее составленный план поможет распределить время и справиться с работой наиболее эффективно. Специалисты советуют расписывать по пунктам в телефоне или в ежедневнике все дела, которые предстоит сделать в ближайшее время.

Далее для грамотного распределения времени необходимо систематизировать все задачи. Для этого надо расставить приоритеты в запланированных делах. Задачи можно разбивать по пунктам от самых значимых к наименее важным, а уже потом согласно этому списку приступать к их выполнению.

9 ноября 2020, 08:00Хорошие новостиНадо мыть играючи, или Как приучить ребенка к порядку

Также любая задача должна иметь дедлайн — четкий срок выполнения. Даже самому простому заданию нужны рамки, поскольку работа без очерченных временных границ зачастую откладывается на потом.

Также специалисты центра советуют использовать специальные техники. Например, одна из них заключается в том, что надо «съесть лягушку» — так называют выполнение самого сложного, энергозатратного и неприятного дела. После выполнения противной «лягушки» остальные дела покажутся легкими, и это замотивирует вас на выполнение других пунктов рабочего плана.

Одна из ключевых и универсальных техник управления временем — метод помидора. Суть методики заключается в разделении работы на 25-минутные и пятиминутные отрезки времени — помидоры. Нужно засечь время, выбрать из списка дел задачу и сосредоточенно выполнять ее ровно 25 минут. Затем следует пятиминутный перерыв, после которого вы возвращаетесь к работе.

Такая техника помогает увеличивать эффективность и делать большее количество дел за меньшее количество времени. Методику предложил итальянец Чирилло. Он засекал время по кухонному таймеру, сделанному в виде помидора, так появилось название метода.

«Съешь лягушку»- действенный метод борьбы с прокрастинацией

«На протяжении всей моей карьеры я обнаружил и открыл новую правду. Способность целенаправленно сосредоточиться на самой важной задаче, сделать ее хорошо и полностью закончить, является ключом к большому успеху, достижению, уважению, статусу и счастью в жизни».

— Брайан Трейси, «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»

В программировании, предпринимательстве и ряде других профессий в сфере технологий есть одна проблема — для этого требуется много умственных усилий. В то время как ваш мозг может решать явную проблему, это еще не значит, что вы продуктивно используете время и делаете что-то по-настоящему ценное.

Если вы предприниматель, ваша задача — повысить ценность жизни ваших клиентов. Если вы работаете, ваша задача — повысить ценность вашей компании и клиентов компании.

Ничто в жизни не продвинет вас вперед быстрее, чем правильные приоритеты. Вы должны расставить по порядку вещи в зависимости от их ценности. Это то, что отделяет лучших исполнителей от всех остальных, самых высокооплачиваемых от обиженных, продуктивных и влиятельных от перегруженных.

Не обманывайтесь тем, что вы видите в социальных сетях. Ответ — это не 18-часовые и 100-часовые недели.

У всех нас есть бесконечный список вещей, которые мы должны сделать. Но в этом списке есть только несколько по-настоящему серьезных и ценных вещей.

И у всех нас есть несколько часов каждый день, когда мы полны энергии и можем выполнять что-либо действительно с полной отдачей. Вечером или утром, час или несколько часов – у каждого по-разному.

 

Как сделать больше за меньшее время, завтракая лягушками

Марк Твен однажды сказал, что если утром съесть лягушку, весь день пройдет легко. Потому что вы будете знать, что это самое худшее, что могло бы с вами случиться за этот день.

«Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» — книга Брайана Трейси, которая предлагает простой и действенный способ поднять производительность.

Это всего около 120 страниц, но наполненные разумными соображениями и мудростью. Брайан Трейси в течение десятилетий был одним из экспертов в области самосовершенствования.

Некоторые советы могут прозвучать для вас как клише. Но основные идеи бесценны и отлично работают. Все советы по самопомощи и производительности в конечном итоге сводятся к одному и тому же: нужно планировать и уметь расставлять приоритеты.

Это самое главное. И это не сложно.

 

Что такое лягушки и почему я должен их есть?

«Ваша «лягушка» — самая большая и важная задача, которую вы, скорее всего, откладываете. Это также одна из задач, которая может оказать наибольшее положительное влияние на вашу жизнь и результаты на данный момент».

— Брайан Трейси, «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»

 

Когда вы привыкаете выполнять в первую очередь самую трудную задачу, вы становитесь человеком действия и дисциплины.

Это не просто трудная задача. Есть много трудных вещей, которые мы можем выполнить сегодня. Трудно – не всегда важно.

И ваша важная задача – та, которую вы никак не можете начать. Вы, вероятно, откладываете из-за страха. Страх — отличный признак того, что эта вещь, которую вы должны сделать, — важная лягушка.

Это может быть страх неудачи. Или вы можете бояться выглядеть глупо.

Это также страх перед успехом.

Что делать, если ваша карьера действительно взлетает, и клиенты начинают давать вам больше ответственности и денег? Кто хочет этого?!

Страх перед успехом часто бывает хуже страха неудачи. Он коварен, потому что неочевиден.

Поэтому мы откладываем. Мы откладываем, никак не можем закончить и показать нашу работу.

Вместо этого мы продолжаем заниматься делами, которые «должны» сделать, и тем, что нам говорят, чтобы не смотреть большой уродливой лягушке в лицо.

 

Отделение больших лягушек от головастиков

 

Головастики — беспомощные дети. Их легко убить. Убийство головастиков — это бессмысленная деятельность, которая никого не впечатляет.

Съешь самую большую, самую противную лягушку, которую ты когда-либо видел, и теперь тебе есть чем гордиться.

Если вы изучаете код, ваша лягушка — начать и закончить онлайн-курс. Ваша лягушка олицетворяет модули, которые вы не понимаете.

А вот сортировка вкладок, заполнение профиля в Facebook – это головастики. Эти вещи бессмысленны и легки.

Если вы хотите запустить проект, который на мгновение появился в вашей голове, тогда писать код — это ваша лягушка. Запуск — это ваша лягушка. Выключить его после того, как стало ясно, что никто не заинтересован? Большая лягушка.

Ваша лягушка — это не бесконечное исследование рынка или чтение о том, как другие люди начали свои проекты. Это как раз головастики.

 

Как определить самое ценное дело

Возможно, вы уже знаете, каковы ваши лягушки, но потратьте немного времени, чтобы выполнить упражнения ниже. Несколько минут размышлений стоят в сто раз больше, чем часы бессмысленной работы.

 

Шаг 1 — Запишите все, что вам нужно сделать, чтобы достичь своей цели

Цели могут быть опасными. Цели фокусируются на результатах, которые мы не контролируем.

Если вы не достигнете своей цели, это может заставить вас почувствовать себя полным лузером. Или вы можете оказаться настолько одержимым результатом, что начнете пренебрегать какой-либо реальной работой по его достижению.

Вместо этого лучше фокусироваться на ежедневном процессе, а не на конечном результате.

Но вам нужно знать, куда направлять вашу энергию. Без какой-либо ясности прилагать усилия тщетно.

Поэтому:

Напишите свою цель

Будьте конкретными. Вы хотите ясности, потому что неопределенные, общие цели не подойдут.

Не пишите «Выучить код». Конкретной и достижимой целью было бы «Я опытный разработчик, который закончил учебную программу freeCodeCamp и сделал три небольших проекта для моего портфолио».

«Получить новую работу» не является хорошей целью. Вместо этого: «Я зарабатываю на 50% больше, чем сейчас, работая в компании X».

Составьте список того, что вам нужно сделать для достижения этой цели

Выпишите все, большие и малые дела, которые потребуются для достижения вашей цели. Добавьте все свои обязательства, все, что вам нужно сделать в любом случае.

Это упражнение по перечислению всего имеет несколько преимуществ.

Во-первых, это дает вам основной список дел. Каждая новая вещь, которая приходит вам на ум, должна быть добавлена в ваш основной список. Это не значит, что вы должны это делать. Это просто означает, что вы вытащили его из головы, чтобы перестать беспокоиться об этом.

Далее, работа над списком также является отличным способом быть более продуктивным.

Когда у вас есть большой список, вы можете выбрать больших лягушек и немедленно начать работу над ними. Когда вы начинаете свой день, не зная, над чем работать, становится гораздо легче откладывать на что-либо в долгий ящик.

Плюс, разрушение сложных задач — это единственный способ начать работу над ними.

Наконец, это дает вам ясность.

 

Шаг 2 – Рассортируйте дела: от больших лягушек до головастиков

Вы должны понять разницу между высокоценными и малоценными видами деятельности.

Сделайте больше работы

Если что-то, что вы делаете, работает, сделайте больше.

Если ваш проект растет без особых усилий, продолжайте работать над ним. Если вы делаете что-то для своей карьеры, например, выступая на конференциях, делайте больше. Если людям нравится то, что вы пишете, пишите больше.

Организуйте свой список с помощью подхода ABCDE

Мы можем придать вес каждой активности с использованием метода ABCDE.

Подумайте о том, насколько каждый предмет важен для достижения вашей цели. Подумайте о краткосрочных и долгосрочных последствиях выполнения и не выполнения каждой вещи в своем списке.

Самые важные дела обозначьте буквой А. Если у вас несколько элементов A, ранжируйте их A-1, A-2 и т. д.

B — вещи, которые вы должны делать. Головастики, которые имеют незначительные последствия. Кто-то может быть неудобно, если вы этого не делаете, но это не конец света. Никогда не выполняйте задачу B, если задача A остается незавершенной.

C — вещи, которые приятно делать, но не имеют никаких реальных последствий. Эти элементы можно объединить и выполнить все сразу, когда вы закончите выполнение задач A. Например, ответить на электронные письма.

D — вещи для делегирования, чтобы вы могли освободить больше времени для выполнения задач.

E — все, что нужно устранить. Как правило, вы делаете это по привычке, например, проверяете социальные сети или читаете заголовки новостей.

Задайте себе важный вопрос

«Какое умение окажет самое большое положительное влияние на мою карьеру?»

Подумайте сами. Спросите своих коллег. Спросите своих друзей и членов вашей семьи. Это лучший способ выяснить, каким образом вы можете быть полезны и ценны.

 

Шаг 3 – Выберите 3 самые большие лягушки

Если вы сделали упражнения выше, у вас должен быть довольно большой список дел.

Теперь поймите и примите, что вы никогда не будете делать все это. Вам не хватит времени, чтобы все это переделать. Но у вас и нет цели стать «закрывателем списков».

80% ваших результатов будут обеспечены 20% дел. Какие три лягушки окажут наибольшее влияние на вашу жизнь?

 

Шаг 4 — Создайте свою ежедневную систему

Вы можете легко контролировать, сколько уродливых лягушек нужно съедать в день, и сколько неважных дел можно делегировать. Вы можете контролировать, какую повседневную работу выполнять, чтобы стать человеком действия.

Вам не нужно работать 18 часов в день. Просто выделите важные задачи и сделайте их тогда, когда ваши силы на пике. У кого-то это ранее утро. У кого-то вечер.

Распределите задачи от очень важных к менее важным. С каждым днем закрепляйте эту систему.

 

Каждая уродливая лягушка имеет свой конец

Творческие люди, особенно с предпринимательской чертой, известны тем, что начинают проекты, а не заканчивают их. Приходит следующая идея. Она кажется более интересной, и мы забрасываем старое.

Когда вы не заканчиваете, вы не достигаете результата. Да, что некоторые идеи и проекты не стоит заканчивать. Но мы часто уходим в тот момент, когда до успеха осталось совсем немного.

Вы должны закончить, потому что это единственный способ получить обратную связь, необходимую вам, чтобы решить, на правильном ли вы пути. Не запускайте следующий проект, если вы не закончили тот, над которым работаете.

Поставьте таймер — на тридцать минут или час, сколько вам нужно – чтобы доесть эту лягушку.

Закончите все, и тогда идите дальше.

 

Источник 

Что едят лягушку? Совершенно простая система для минималистов производительности

«Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за год, и недооценивают то, что они могут сделать за десятилетие».

Эта известная мудрость (чаще всего приписываемая Биллу Гейтсу) верна и в более короткие промежутки времени. Мы склонны переоценивать то, что мы можем сделать за день, но недооцениваем то, что мы можем сделать за год.

Как нам обойти эту причуду человеческой психологии? Как нам добиться последовательного прогресса в достижении наших самых больших целей, не утопая изо дня в день в наших чрезмерно оптимистичных списках дел? Как преодолеть психологическое сопротивление, которое приходит с большими целями и просто начать?

Ответ — обманчиво простой и запоминающийся метод повышения продуктивности под названием Eat The Frog.

Eat The Frog идеально подходит для тех, кто:

• Борется с прокрастинацией

• Делает много, но не добивается прогресса в важных делах

• Трудно придерживаться системы продуктивности

• Не может решить, над чем работать в любой момент времени

• Чувствует себя перегруженным списком дел

What is Eat The Frog?

«Если ваша работа — съесть лягушку, лучше всего это сделать с утра.А если ваша работа — съесть двух лягушек, лучше сначала съесть самую большую ».

Консультант по продуктивности Брейн Трейси назвал метод «съесть лягушку» в честь этого яркого совета Марка Твена. Хотя в этом методе больше силы и нюансов, чем кажется на первый взгляд, все сводится к следующему: определите одну важную задачу на день и сделайте ее в первую очередь.

В этот момент вы можете подумать: «ОДНА ЗАДАЧА? ВЫ НЕНОРМАЛЬНЫЙ? У МЕНЯ ЕСТЬ ДЕСЯТКИ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЕ Я ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ ТОЛЬКО НИЧЕГО! »

Потерпи меня.Если вы чувствуете, что вас тянет в миллионы направлений и вас перегружает количество ежедневных задач, я утверждаю, что этот метод будет для вас еще более действенным. Это не значит, что вы поднимете ноги и закончите день, когда съедите свою единственную лягушку. Вы по-прежнему будете работать над другими делами, но ваша самая важная (часто самая сложная задача, требующая наибольшего внимания и энергии) будет отдана в первую очередь, прежде чем все эти менее важные, но более срочные дела встанут на пути. Например, основатель и генеральный директор Doist регулярно проверяет 15-20 задач в день, но ставит цель выполнять хотя бы одну высокоэффективную задачу в день.

Конечно, с точным количеством задач всегда можно поэкспериментировать. Для Agile Results требуется 3 задачи в день, метод Айви Ли — 6. Но я рекомендую вам сначала попробовать самую экстремальную версию. Я обнаружил, что в крайней простоте и сверхфокусировке всего одной задачи этот метод особенно эффективен.

Почему «Ешьте лягушку» работает

Вот почему «Ешьте лягушку» должен быть в арсенале продуктивности каждого, даже если вы уже используете другой метод, например блокировку времени или технику помидора:

Он способствует выработке привычки к глубокой работе. В сегодняшней экономике знаний почти всегда работа, которая требует, чтобы все ваши умственные ресурсы были сосредоточены на одном — думать о таких сложных задачах, как кодирование, проектирование, написание, выработка стратегии и решение проблем.Тем не менее, современное рабочее место не приспособлено для поддержки такого рода «глубокой работы» без отвлекающих факторов (фраза, придуманная профессором информатики Кэлом Ньюпортом). Нас отвлекает так много писем, встреч, сообщений в чате и запросов на ввод информации, что у нас нет ни времени, ни места, чтобы сосредоточиться на самых важных задачах.

Eat The Frog требует, чтобы мы сопротивлялись всем этим отвлекающим факторам — как внешним (другие прерывают нас), так и внутренним (мы прерываем самих себя) — и расставляем приоритеты в действиях, которые фактически приблизят нас к нашим целям.

Это гарантирует, что вы устанавливаете свою собственную повестку дня.

Слишком часто первое, что мы делаем, садясь за работу, — проверяем нашу электронную почту и входящие сообщения. Инструменты электронной почты и обмена мгновенными сообщениями переводят вас в реактивный режим — как только вы начинаете отвечать, вы отдаете свое время и внимание тому, что другие люди хотят или от вас требуют. Такая реактивная расстановка приоритетов может быстро занять ваш рабочий день. Напротив, Eat The Frog просит вас сначала поставить свою повестку дня, прежде чем появятся какие-либо другие просьбы, которые сорвут ваш день.

Он настраивает вас на победу.

Как мы уже говорили в начале этого руководства, человеческая природа переоценивать то, что мы можем сделать за день, даже когда мы знаем, что можем переоценить. Вот почему системы продуктивности часто заставляют нас чувствовать, что мы постоянно отстаем и не успеваем. Когда нам плохо, мы с большей вероятностью избегаем того, что заставляет нас чувствовать себя плохо, в пользу вещей, которые улучшают наше настроение в данный момент (например, прокрастинации).

Напротив, Eat The Frog заставляет вас сосредоточиться на меньшем, даже если вы знаете, что можете сделать больше.Любой день, когда вы едите лягушку, — хороший день. Кроме того, следование методу означает, что вы будете ежедневно добиваться прогресса в чем-то значимом. Исследования показали, что такой прогресс является ключевым мотиватором и предиктором счастья и вовлеченности на работе, а также может привести к положительному циклу выполнения задач. Мы чувствуем себя хорошо, когда выполняем то, что намеревались сделать, что, в свою очередь, облегчает их дальнейшее выполнение. Когда вы с утра первым делом добиваетесь победы, у вас больше шансов набрать обороты и позитивные эмоции, которые позволят вам провести остаток рабочего дня.

Он максимально использует ваши лучшие часы работы

Все мы интуитивно знаем, что не все часы работы одинаковы. Первый час утра, когда ваша энергия и сила воли высоки, намного продуктивнее, чем час после обеда, когда все, что вы хотите сделать, это свернуться калачиком и вздремнуть. Eat the Frog гарантирует, что вы используете свои лучшие часы для выполнения самой изнурительной работы, и оставляет менее важные задачи на время, когда вы уже исчерпали свой мозг в течение дня.

Это невероятно просто и бесконечно гибко

Хотя есть преимущества более сложных и всеобъемлющих методов, таких как «Как сделать что-то», их обслуживание часто может стать просто еще одной задачей в вашем списке дел, которую вы не можете выполнить. «Съесть лягушку» — это простой метод, к которому каждый может вернуться в любое время, и для этого потребуется совсем немного времени или умственных ресурсов. И это применимо почти повсеместно. Независимо от вашей работы, целей или обстоятельств, нам всем приходится бороться с нашим ограниченным временем и энергией.Eat The Frog — это простой, но эффективный способ убедиться, что вы делаете успехи в чем-то значимом каждый день.

Советы по поеданию лягушек

Eat the Frog прост и понятен, но есть несколько советов, которые помогут вам последовательно и успешно применять этот метод:

1. Определитесь с вашей лягушкой

Также известен как ваш самый важный Задача (MIT). Эта задача часто важна, но не срочна, такая сложная задача, которая вызывает большое умственное сопротивление и приводит к прокрастинации, если вы намеренно не выделяете для нее время.Вы, наверное, уже знаете задачу, о которой я говорю.

2. Выберите то, что вы сможете выполнить за 1–4 часа.

У вашей лягушки должно быть полдня работы, максимум. Четко сформулированная, реалистичная задача поможет вам начать работу и не откладывать ее на потом. Если вы отметите его перед обедом, это даст вам конкретную победу и сопутствующее повышение уровня эндорфинов, которое позволит вам провести остаток дня.

3. Разбейте его на более мелкие шаги, если необходимо.

Если вашей лягушке требуется больше половины дня, разбейте его на более мелкие шаги, которые займут 4 часа или меньше.Следующее конкретное действие в этом списке — ваша новая лягушка. Например, для выполнения задачи «Создать бизнес-план» вашей лягушкой на сегодня может быть «Полное исследование конкурентного рынка».

Совет Todoist

Todoist позволяет легко разбивать задачи на более мелкие подзадачи, которые вы можете быстро отметить, чтобы набрать обороты.

4. Не поддавайтесь искушению планировать наперед.

Как только вы начнете разбивать свои большие задачи на части, у вас может возникнуть соблазн запланировать своих лягушек на целую неделю или несколько недель вперед.Не делай этого! Точно спрогнозировать задачи на будущее практически невозможно, и это только заставит вас быстро отстать. Одно из преимуществ Eat The Frog заключается в том, что каждое утро вы можете начинать с чистого листа, уделяя особое внимание одному и тому же. Определите своих лягушек и займитесь ими каждый день.

5. Подготовьте лягушку накануне ночи.

Хорошо, так что вы должны планировать немного наперед. Накануне вечером вы были достаточно близки, чтобы иметь возможность точно планировать, но все еще достаточно далеки от фактической необходимости делать это, чтобы было слишком много умственного сопротивления, чтобы сработать.

Основатель Lifehacker и серийный предприниматель Джина Трапани рекомендует подготовить все необходимое, чтобы приступить к настройке завтрашней лягушки, прежде чем уходить с работы в конце дня. Например, сегодня моя лягушка должна была закончить первый набросок этого руководства. Вчера, прежде чем закрыть свой компьютер в конце рабочего дня, я закрыл все остальные вкладки и приложения, но оставил свое исследование и набросок документа Word открытым в полноэкранном режиме «Фокус», так что это было первое и единственное, что я увидел, когда Я сел за работу сегодня утром.

Это не надежный способ оставаться на верном пути, но он дает мощное напоминание о том, над чем вы должны работать, и снижает вероятность того, что вы отвлечетесь на поиск нужного приложения, электронной почты, документа, веб-сайт или что-то еще, что вам нужно для начала.

6. Съешьте лягушку первым делом

Кем бы ни была ваша лягушка в течение дня, делайте это в первую очередь, когда садитесь за работу. По возможности не планируйте встречи. Не следите за Twitter.Не проверяйте свою электронную почту. Даже не думайте о том, чтобы думать обо всех менее важных вещах, которые вам придется сделать позже в течение дня. Сосредоточьте всю свою умственную энергию на лягушке и только на лягушке.

Не жаворонок? Не выбрасывайте головастика в болотную воду. Те же принципы гиперприоритетов можно применить к любому времени дня, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным, сосредоточенным и продуктивным. Смысл в том, чтобы в полной мере использовать свои лучшие часы работы, будь то 8:00 или 20:00.Когда наступает это время каждый день, делайте в первую очередь свою самую важную задачу.

Как есть лягушек с Todoist

Как и в большинстве рабочих процессов, есть несколько способов настроить их с помощью Todoist. Для Eat The Frog мы рекомендуем один из двух подходов: уровни приоритета или метки.

Использование уровней приоритета

Самый простой способ настроить Eat The Frog в Todoist — использовать уровни приоритета. Вот как это сделать:

• Создайте новый фильтр под названием «Лягушка сегодня using», используя запрос «p1 & today».В этом отфильтрованном представлении будут показаны только ваши задачи P1, которые должны быть выполнены сегодня — другими словами, ваша единственная лягушка на день.

Совет Todoist

Хотя у вас должна быть только одна задача p1 в день, вы можете обозначить все важные задачи с помощью метки @high_impact. Когда вы будете готовы выбрать лягушку на следующий день, нажмите или найдите метку @high_impact, чтобы просмотреть полный список ваших самых важных задач.

Использование меток

Если вы уже используете уровни приоритета по-другому, вы также можете использовать метку «@frog 🐸» для обозначения самой важной задачи дня.Вы можете прикрепить ярлык непосредственно к избранному или создать фильтр с запросом «@frog & today», чтобы показать вам все задачи с пометкой @frog, которые должны быть выполнены сегодня.

---

Когда дело доходит до методов повышения производительности, возникает соблазн перейти к более сложным рабочим процессам и упустить из виду простые. Однако самые эффективные методы — это те, которых мы можем придерживаться, когда у нас мало энергии, и прибегать к ним, когда мы возвращаемся к вредным привычкам.

Если вы хотите преодолеть прокрастинацию или сосредоточить внимание и сосредоточиться на своем рабочем дне, Eat The Frog — обманчиво простой, но мощный инструмент, который поможет вам в этом.

21 отличный способ перестать откладывать дела на потом и сделать больше за меньшее время, Брайан Трейси

Книга по саморазвитию, похожая на длинную презентацию в PowerPoint, с множеством цитат людей, о которых я никогда не слышал. Так что меня вдохновляет и мотивирует некий Джонатан Смеркфиз, который говорит: «Промедление. Такая плохая, плохая вещь»?

Однако из этой книги я научился тому, как писать книгу по саморазвитию. Позвольте мне поделиться с вами этими десятью простыми шагами:

Шаг номер один: выберите заголовок.Ничего революционного. Любая ошеломляющая последовательность слов может превратиться в заголовок. Принцесса i

Книга для саморазвития, похожая на длинную презентацию в PowerPoint, с множеством цитат людей, о которых я никогда не слышал. Так что меня вдохновляет и мотивирует некий Джонатан Смеркфиз, который говорит: «Промедление. Такая плохая, плохая вещь»?

Однако из этой книги я научился тому, как писать книгу по саморазвитию. Позвольте мне поделиться с вами этими десятью простыми шагами:

Шаг номер один: выберите заголовок.Ничего революционного. Любая ошеломляющая последовательность слов может превратиться в заголовок. Принцесса в темнице? Конечно! Это могла быть книга о выявлении педофилов.

Шаг номер два: начните с введения, наполненного завышенными обещаниями. Не беспокойтесь о недопоставке; Это ответственность читателя — измениться, а ваша — заставить их всех взволноваться по поводу необходимости этого изменения.

Шаг номер три: придумайте названия глав и найдите случайные цитаты для использования в начале каждой главы.

Шаг четвертый: напишите небольшие абзацы предположительно мотивирующей и вдохновляющей чуши. Напишите как можно больше абзацев. Не стесняйтесь, повторяйте одно и то же снова и снова, пока не принесете его домой, затем снова выньте его, а затем снова вернитесь домой.

Шаг номер пять: Не забудьте добавить как можно больше общих утверждений. «Многие американцы думают … Все успешные люди говорят … Все это знают …» Источник доверия. Это оно. Выпейте из нее и утолите жажду каждого.

Шаг номер шесть: Включите пошаговое руководство к чему-либо. Что-нибудь. «Пошаговая» часть не имеет значения; порядок не имеет значения.

Шаг седьмой: придумайте аббревиатуру, а затем разработайте метод вокруг нее. Как будто, с макушки, S.N.A.C.K. метод. Что такое могучий S.N.A.C.K. спросите вы? Я рада, что в тебе есть этот ген любопытства! ПЕРЕКУС. означает «Беспечно смотреть на милого ребенка». Научитесь определять людей с помощью S.N.A.C.K. поведение, и вы получили сертификат, врученный лично от меня, о том, как определять педофилов.

Шаг восьмой: Скажите людям, что им делать. Попросите читателя закрыть один глаз, поднять руку на 67 ° вверх, опереться на холодильник и затем вспомнить всех людей, которых они видели в торговом центре в тот день, на предмет потенциальных педофилов.

Шаг девятый: с ума сойти с форматированием. Жирный шрифт, подчеркивание и курсив. Как говорит Роуз Тэкстбист: «Когда вы выделяете слова курсивом, вы на самом деле надеваете на них красивые платья».

Шаг номер десять: В конце каждой главы, какой бы короткой и не относящейся к делу, представляйте читателю краткое изложение.Затем добавьте границы к этому блоку текста. Все, что вы там сказали, теперь стало официальным и формальным.

Вот и все. Если вы умеете писать / печатать, вы можете быть автором. На любую шутку найдутся свои читатели.

Съешь эту лягушку: Брайан Трейси объясняет правду о лягушках

Марк Твен однажды сказал, что если первое, что вы делаете каждое утро, это съедаете живую лягушку, вы можете прожить день с удовлетворением, зная, что это, вероятно, худшее, что может случиться с вами за весь день.Ваша «лягушка» — ваша самая большая, самая важная задача, которую вы, скорее всего, откладываете, если не будете с ней что-то делать.

Если вам нужно съесть двух лягушек, сначала съешьте самую уродливую

Это еще один способ сказать, что если перед вами стоят две важные задачи, начните сначала с самой большой, самой сложной и самой важной задачи. Приучите себя начать немедленно, а затем упорствовать, пока задача не будет выполнена, прежде чем переходить к чему-то другому.

Если вам вообще приходится есть живую лягушку, не стоит сидеть и долго смотреть на нее

Ключ к достижению высокого уровня производительности и производительности — это выработать на протяжении всей жизни привычку каждое утро первым делом заниматься своей основной задачей.Вы должны выработать распорядок «съесть лягушку», прежде чем делать что-либо еще, и не думать об этом слишком долго.

Эта привычка широко распространена среди успешных людей, настолько, что я считаю ее важным лидерским качеством для любого генерального директора, который намеревается достичь великих дел.

Принять меры немедленно

Успешные и эффективные люди — это те, кто сразу приступает к выполнению своих основных задач, а затем дисциплинирует себя, чтобы работать стабильно и целеустремленно, пока эти задачи не будут выполнены.

«Невыполнение» — одна из самых больших проблем в организациях сегодня. Многие люди путают деятельность с достижением. Они постоянно разговаривают, проводят бесконечные встречи и строят прекрасные планы, но в конечном итоге никто не выполняет работу и не получает требуемых результатов.

Например, если вы когда-либо мечтали стать опубликованным автором, чтобы продвинуть свою карьеру, развивать свой бизнес или улучшить жизнь других, ничего из этого не произойдет, пока вы не измените свое желание с мечты на цель.Даже в этот момент вам все равно нужно немедленно принять меры.

Ваша мечта и все эти потенциальные преимущества никому не принесут никакой пользы, пока вы не начнете действовать в соответствии со своими мыслями, не поставите цель и не научитесь писать книгу. То же самое и со всеми другими замечательными идеями, которые приходят вам в голову, поэтому не забывайте действовать быстро, руководствуясь такой интуицией, и начинайте с той задачи, которая поможет вам быть наиболее продуктивными.

Развивайте положительную зависимость

Вы действительно можете развить «положительную зависимость» от эндорфинов и чувство повышенной ясности, уверенности и компетентности, которое они вызывают.

Когда у вас разовьется эта зависимость, вы на подсознательном уровне начнете организовывать свою жизнь таким образом, чтобы постоянно начинать и завершать все более важные задачи и проекты. Вы действительно станете зависимыми, в очень хорошем смысле, от успеха и вклада.

Постановка краткосрочных и долгосрочных целей SMART поможет вам испытать это чувство «привязанности», поскольку удовлетворение от выполнения каждой задачи запускает систему вознаграждения и удовольствия в мозгу.

Нет ярлыков

Практика — ключ к овладению любым навыком.К счастью, ваш разум похож на мускул. По мере использования он становится сильнее и способнее. С практикой вы можете научиться любому поведению или выработать любую привычку, которую считаете желательной или необходимой.

Что такое ваша «лягушка?» Какую задачу вы ненавидите выполнять каждый день? После того, как вы выбрали свою «лягушку», возьмите за привычку просыпаться каждое утро и сначала выполнять эту задачу.

Изучите другие ценные тактики управления временем, получив бесплатно «Съешьте эту лягушку» PDF

Резюме

Название статьи

Съешьте эту лягушку, объяснение Брайана Трейси

Описание

Брайан Трейси объясняет теорию, лежащую в основе его бестселлера «Съешьте эту лягушку», в котором говорится о том, что вы в первую очередь должны выполнить свою самую большую и важную задачу .

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущий пост
3 закона успеха в бизнесе Следующее сообщение »
Шесть элементов построения самооценки

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, в том числе всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Что значит съесть лягушку

Как однажды сказал Марк Твен: «Если ваша работа — съесть лягушку, лучше всего сделать это с утра.А если ваша работа — съесть двух лягушек, лучше сначала съесть самую большую ».

Лягушка — это то, что у вас есть в вашем списке дел, и у вас нет абсолютно никакой мотивации делать это, и что вы, скорее всего, откладываете на потом. Есть лягушку — значит просто делать это, иначе лягушка съест вас, а это значит, что вы будете откладывать ее на целый день.
Как только это одно задание будет выполнено, остаток дня станет легче, и вы получите как импульс, так и чувство выполненного долга в начале дня.

Как определить лягушку?

Всегда есть какие-то задачи, которые мы хотели бы отметить в нашем списке дел как можно скорее и которые, если они будут выполнены, помогут нам почувствовать себя лучше, но они просто не мотивируют их выполнять.
Обычно мы ждем конца дня, чтобы заняться ими, часто понимая, что у нас больше нет времени на их выполнение сегодня, и добавляем их в список дел на следующий день. Это создает давление и стресс.
В самом деле, эти вещи в конечном итоге давят на наш разум, становясь момент за моментом все тяжелее и тяжелее, и мешают нам действительно что-то сделать в течение дня.

Чтобы получить обзор ваших задач, как и в случае с методом ящика Эйзенхауэра, вы можете разделить свой список дел на 4 категории:

То, что вы не хотите, чтобы делал, но на самом деле нужно , чтобы делать.
То, что вы хотите, чтобы сделал, а на самом деле нужно сделать .
То, что вы хотите, чтобы делал, но на самом деле не нужно делать .
Вещи, которые вы не хотите, чтобы делал, и на самом деле не нужно делать .

Лягушка — это вещей, которые вы не хотите делать, но на самом деле должны делать .

Что делать, если у меня есть 2 лягушки?

Если у вас есть несколько важных дел в течение дня, просто займитесь самым большим в первую очередь.
Столкновение с самой важной и самой большой задачей дня первым делом с утра означает, что вы будете решать ее с более ясным умом, вероятно, в тихом офисе и в то время как ваша сила воли будет максимальной. Это оптимальная настройка для работы над тем, чем вы не хотите заниматься.
Помните, что чем дольше вы ждете, чтобы съесть лягушку, тем сильнее вы устаете и тем больше силы воли вам потребуется.

Принять меры

Запуск и принятие мер являются ключевыми. Просто возьмите лягушку и съешьте ее, не задумываясь об этом. Приучите себя работать над своей задачей, пока она не будет выполнена.
Многие люди не продуктивны просто потому, что путают активность с эффективностью, занимая себя весь день, но не выполняя ни одной важной задачи в конце.

Выработайте привычку

Чтобы добиться успеха в этой технике и быть более эффективным со своим списком дел, очень важно выработать привычку каждое утро первым делом заниматься своей основной задачей.
Удовлетворение от достижения чего-либо, будь то большая работа или небольшая задача, заставит ваш мозг вырабатывать эндорфины и дофамин — нейротрансмиттеры, которые наш мозг вырабатывает, чтобы подтолкнуть нас к делу, помогая вам оставаться сосредоточенным, продуктивным и мотивированным для достижения более.

Планируйте заранее

Избавьтесь от стресса, связанного с выбором лягушки рано утром. Вместо этого оставьте свои ресурсы, чтобы взяться за это.
Просто запишите, что вы должны сделать накануне вечером, расставьте приоритеты и выберите лягушку. На следующее утро вам просто нужно будет действовать.
Помните, если вам удастся съесть лягушку утром первым делом каждый день, вы в конечном итоге станете более ясным и будете проводить больше времени, занимаясь тем, что вам действительно нравится делать больше.
Чтобы узнать больше о повышении продуктивности, ознакомьтесь с полным списком продуктивности — 100 советов, которые помогут добиться желаемого.

Amazon.com: Eat That Frog !: 21 отличный способ перестать откладывать дела на потом и сделать больше за меньшее время Электронная книга: Tracy, Brian: Kindle Store

Введение: Eat That Frog

Это прекрасное время, чтобы жить. У вас никогда не было больше возможностей и возможностей для достижения большего, чем существует сегодня. Как, пожалуй, никогда прежде в истории человечества, вы буквально тонете в вариантах.На самом деле, вы можете сделать так много хороших вещей, что ваша способность выбирать между ними может стать решающим фактором того, чего вы добьетесь в жизни.

Если вы похожи на большинство людей сегодня, у вас слишком много дел и слишком мало времени. Пока вы пытаетесь увязнуть, новые задачи и обязанности продолжают накатываться, как волны океана. Из-за этого вы никогда не сможете делать все, что должны. Вас никогда не догонят. Вы всегда будете отставать в выполнении некоторых своих задач и обязанностей, а возможно, и во многих из них.

Необходимость быть избирательным

По этой причине и, возможно, более, чем когда-либо прежде, ваша способность выбирать самую важную задачу в каждый момент, а затем приступить к этой задаче и выполнить ее быстро и качественно, вероятно, окажет большее влияние на ваш успех, чем любое другое качество или навык, которые вы можете развить.

Обычный человек, который развивает привычку расставлять четкие приоритеты и быстро выполнять важные задачи, будет бегать по кругу вокруг гения, который много говорит и строит прекрасные планы, но мало что делает.

Правда о лягушках

Марк Твен однажды сказал, что если первое, что вы делаете каждое утро, это съедаете живую лягушку, вы можете прожить день с удовлетворением, зная, что это, вероятно, худшее, что может случиться. случается с тобой весь день.

Ваша «лягушка» — это ваша самая большая, самая важная задача, которую вы, скорее всего, откладываете, если не будете с ней что-то делать. Это также та задача, которая может иметь самое большое положительное влияние на вашу жизнь и результаты на данный момент.

Первое правило поедания лягушек таково:
Если вам нужно съесть двух лягушек, сначала съешьте самую уродливую.

Это еще один способ сказать, что если перед вами две важные задачи, начните сначала с самой большой, самой сложной и самой важной задачи. Приучите себя начать немедленно, а затем упорствовать, пока задача не будет выполнена, прежде чем переходить к чему-то другому.

Считайте это тестом. Относитесь к этому как к личному вызову. Не поддавайтесь искушению начать с более легкой задачи.Постоянно напоминайте себе, что одно из самых важных решений, которые вы принимаете каждый день, — это то, что вы будете делать немедленно, а что — позже, если вы это сделаете вообще.

Второе правило поедания лягушек таково:
Если вам вообще нужно съесть живую лягушку, не стоит долго сидеть и смотреть на нее.

Ключ к достижению высоких уровней производительности и производительности — это выработать на протяжении всей жизни привычку каждое утро первым делом заниматься своей основной задачей. Вы должны выработать распорядок «съесть лягушку», прежде чем делать что-либо еще, и не думать об этом слишком долго.

Примите меры немедленно

В исследовании за исследованием мужчин и женщин, которым больше платят и быстрее продвигают по службе, качество «ориентации на действия» выделяется как наиболее наблюдаемое и последовательное поведение, которое они демонстрируют во всем, что они делают. Успешные и эффективные люди — это те, кто сразу приступает к своим основным задачам, а затем дисциплинирует себя, чтобы работать стабильно и целеустремленно, пока эти задачи не будут выполнены.

В нашем мире, и особенно в нашем деловом мире, вам платят и продвигают по службе за получение конкретных, измеримых результатов.Вам платят за ценный вклад, особенно за самый важный вклад, который от вас ожидается.

«Невыполнение требований» — одна из самых больших проблем в организациях сегодня. Многие люди путают деятельность с достижением. Они постоянно разговаривают, проводят бесконечные встречи и строят прекрасные планы, но в конечном итоге никто не выполняет работу и не получает требуемых результатов.

Развивайте навыки успеха

Ваш успех в жизни и работе будет определяться типами привычек, которые вы приобретете с течением времени.Привычка расставлять приоритеты, преодолевать прокрастинацию и выполнять свою самую важную задачу — это умственные и физические навыки. Таким образом, этой привычке можно научиться через практику и повторение снова и снова, пока она не закрепится в вашем подсознании и не станет постоянной частью вашего поведения. Как только это становится привычкой, это становится автоматическим и легко реализуемым.

Эта привычка начинать и завершать важные дела дает немедленную и непрерывную отдачу. Вы устроены умственно и эмоционально таким образом, что выполнение задачи вызывает у вас положительные эмоции.Это делает тебя счастливым. Вы чувствуете себя победителем.

Когда вы выполняете задачу любого размера или важности, вы чувствуете прилив энергии, энтузиазма и чувства собственного достоинства. Чем важнее выполненная задача, тем счастливее, увереннее и сильнее вы чувствуете себя и свой мир.

Завершение важной задачи вызывает выброс эндорфинов в вашем мозгу. Эти эндорфины дают естественный «кайф». Прилив эндорфинов, который следует за успешным выполнением любой задачи, заставляет вас чувствовать себя более позитивным, представительным, творческим и уверенным в себе.

Развивайте позитивную зависимость

Вот один из самых важных из так называемых секретов успеха. Вы действительно можете развить «положительную зависимость» от эндорфинов и чувство повышенной ясности, уверенности и компетентности, которое они вызывают. Когда у вас разовьется эта зависимость, вы на подсознательном уровне начнете организовывать свою жизнь таким образом, чтобы постоянно начинать и завершать все более важные задачи и проекты. Вы действительно станете зависимыми, в очень хорошем смысле, от успеха и вклада.

Один из ключей к тому, чтобы жить прекрасной жизнью, сделать успешную карьеру и прекрасно себя чувствовать, — это выработать привычку начинать и заканчивать важную работу. Когда вы это сделаете, такое поведение возьмет на себя силу, и вам будет легче выполнять важные задачи, чем не выполнять их.

Нет ярлыков

Вы помните историю о человеке, который останавливает музыканта на улице Нью-Йорка и спрашивает, как ему добраться до Карнеги-холла. Музыкант отвечает: «Тренируйся, парень, практикуйся.”

Практика — ключ к овладению любым навыком. К счастью, ваш разум похож на мускул. По мере использования он становится сильнее и способнее. С практикой вы можете научиться любому поведению или выработать любую привычку, которую считаете желательной или необходимой.

Три D формирования новой привычки

Вам необходимы три ключевых качества, чтобы развить привычки сосредоточения и концентрации, которым можно научиться. Это решение, дисциплина и целеустремленность.

Во-первых, примите решение развить привычку выполнять задачи.Во-вторых, приучите себя практиковать принципы, которые вы собираетесь изучать снова и снова, пока они не станут автоматическими. И в-третьих, решительно поддерживайте все, что вы делаете, до тех пор, пока привычка не закрепится и не станет постоянной частью вашей личности.

Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть

Есть особый способ, которым вы можете ускорить свой прогресс на пути к тому, чтобы стать высокопроизводительным, эффективным и действенным человеком, которым вы хотите быть. Он состоит из того, что вы постоянно думаете о наградах и преимуществах ориентированного на действия, подвижного и целенаправленного человека.Считайте себя человеком, который выполняет важную работу быстро и качественно на постоянной основе.

Ваш мысленный образ самого себя сильно влияет на ваше поведение. Визуализируйте себя как человека, которым вы собираетесь быть в будущем. Ваша самооценка, то, как вы видите себя изнутри, во многом определяет ваше поведение снаружи. Все улучшения в вашей внешней жизни начинаются с улучшений внутри, в ваших мысленных образах.

У вас есть практически неограниченные возможности для изучения и развития новых навыков, привычек и способностей.Когда вы тренируетесь через повторение и практику, чтобы преодолеть прокрастинацию и быстро выполнить свои самые важные задачи, вы перейдете на ускоренный путь в своей жизни и карьере и нажмете на ускоритель.

Съешь эту лягушку!

Издание

.

Присоединиться к

Адресная информация

Адресная строка 1

Адресная строка 2 (не требуется)

Город

государство AlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

Почтовый индекс

Телефон

Информация о платеже

Номер карты

Срок хранения — Выбрать —ЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь — Выбрать —

CSC

Имя на карте

То же, что и адрес выше

Адресная строка 1

Адресная строка 2 (не требуется)

Город

государство AlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

Почтовый индекс

Телефон

Зачем есть лягушку утром

Марк Твен однажды сказал, что если вы съедите живую лягушку утром первым делом, вы знаете, что остаток дня будет лучше, потому что худшее уже позади.В конце концов, вы уже съели живую лягушку, что может быть худшего?

Автор Брайан Трейси применяет ту же теорию к производительности и бизнесу. Но, конечно, вместо того, чтобы «съесть лягушку», он предлагает «выполнить свое худшее задание». Это может быть задание, которого вы боитесь, крупный проект с сжатыми сроками или высокоприоритетная задача, вызывающая у вас беспокойство. Как бы то ни было, сделайте это в начале дня.

Съешьте живую лягушку утром, и весь остальной день с вами не случится ничего хуже.- Марк Твен

Хотите получать от своего времени максимум удовольствия?

Попробуйте DeskTime бесплатно!

Попробуйте бесплатно в течение 14 дней. Кредитная карта не требуется.

Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими условиями и политикой конфиденциальности.

Утро — друг вашей продуктивности

Трудно сосредоточиться на других задачах, когда в глубине души есть что-то еще, что вас беспокоит.Выполнение самых ужасных заданий первым делом дает вам чувство облегчения, в результате чего остаток дня становится более продуктивным.

Исследования показывают, что утром у нас больше силы воли. По мере того, как день приближается, вы все больше устаете и теряете самообладание. Сила воли — ресурс ограниченный, поэтому утро — оптимальное время для выполнения самых ужасных заданий.

Не доверяете себе проглотить вашу «лягушку»? Вот как подготовить утро к максимальной продуктивности:

1. Определите задачу, которую вы ждете меньше всего.
2. Запишите его накануне и соберите все необходимые материалы, чтобы вы могли прыгнуть прямо на следующее утро. Это поможет вам мысленно подготовиться к предстоящему дню.
3. Скажите себе, что это всего лишь одна задача, и тогда ваш день станет намного лучше. Сделайте это своей мантрой — сделайте одно дело, и вы станете непобедимым.

А если у вас есть несколько задач, которых вы не ждете? Сделайте еще один шаг к метафоре с лягушкой. Как говорит Брайан Трейси: «Если вам нужно съесть двух лягушек, сначала съешьте самую уродливую».Другими словами, если у вас несколько проектов, начните сначала с самых крупных и сложных и постепенно выполняйте их. По мере того, как ваше самоконтроль истощается, вы уже выполняете свои худшие задания.

Проглотив лягушку или выполнив сначала самые ужасные или важные задания, вы повысите продуктивность, необходимую для выполнения этой задачи.

Что делать, если «лягушка» слишком большая?

Однако иногда «лягушка» может оказаться «настоящей жабой», которую трудно проглотить даже опытному лягушкоеду.Вы знаете это чувство — когда вам нужно выполнить эту сумасшедшую задачу, вы внезапно чувствуете себя замороженным, совершенно неспособным «отпустить это» и неспособным начать что-либо делать, чтобы двигаться к финишу? Не волнуйтесь, есть еще несколько приемов, которые помогут справиться с наименее любимыми рабочими задачами.

1. Разделите задачу на более мелкие части и выработайте положительную зависимость

Первый совет, который может быть полезен при работе с непосильной рабочей нагрузкой, — это разделение Mr.Большой на более мелкие части. Знаете, как говорят, что лучше брать по одному? Это определенно относится к сложным задачам. Поэтому вместо того, чтобы записывать «завершите проект X» в свой список дел, разбейте его на более мелкие последовательные части, которые можно выполнять одну за другой.

Используя этот подход, вы почувствуете себя менее подавленным объемом работы, поскольку он заставит ваш разум думать о небольших задачах, которые можно выполнить легче, чем о невыполнимой миссии.Вы также можете вычеркнуть то, что вы сделали, из своего списка задач — этот подход принесет вам чувство выполненного долга, мотивацию двигаться вперед (когда вы начнете видеть, что задача развивается) и отличный обзор в целом по большому проекту / задаче X ситуации.

Кроме того, как объяснил Брайан Трейси, в нашем мозгу может развиться положительная зависимость «к эндорфинам и к ощущению повышенной ясности, уверенности и компетентности, которое они вызывают». Это означает, что как только вы начинаете сознательно двигаться к выполнению небольших задач, мозг начинает привыкать к радости, которую приносит достижение.А на подсознательном уровне он начинает организовывать ваш распорядок дня таким образом, чтобы выполнять все больше и больше задач. Со временем, незаметно для вас, вы станете очень позитивно зависимыми от своего успеха и вклада.

2. Будьте честны с собой и ставьте перед собой реалистичные цели

Еще один полезный совет для поедания лягушки — не попасться в ловушку постановки нереальных целей.

Подобно предыдущему совету, этот относится к вашему мышлению и мозгу.Все мы склонны попадать в ловушку перфекционизма, переоценивая свои способности и думая, что недельную рабочую нагрузку можно выполнить за два дня. Ну, иногда бывает, но некачественные результаты и нервные срывы, вызванные стрессом, — это не то, к чему мы стремимся, верно? Вместо этого будьте честны с собой, точно оцените количество времени, которое вам понадобится для выполнения всего, что необходимо сделать, и установите реалистичный срок.

3. Когда дела идут хорошо, не прекращайте работу

Есть еще одна уловка, которую наш разум играет с самими собой, когда дело доходит до выполнения неприятных задач.

Каждый раз, когда мы начинаем преуспевать и что-то кажется, что оно куда-то движется, наш разум может внезапно захотеть нажать на тормоза. Такое ощущение, что все под контролем, у нас много времени, и мы могли бы просто прокрутить ленту социальных сетей вместо того, чтобы работать. Но — будьте бдительны, бдительны, это ловушка, и откладывание на потом уже не за горами! Так что вместо того, чтобы лежать, продолжайте двигаться вперед, даже если все чувствуется под контролем и кажется, что задача может быть выполнена немного позже. «Позже» легко может стать «никогда».

Если бы Марк Твен жил в 21 веке, он, вероятно, вел бы подкаст, повышающий производительность, со слоганом: «Секрет успеха в том, чтобы начать». К счастью, наш мозг подобен мышце, которую можно тренировать, поэтому, как только вы найдете свою конкретную «лягушку», возьмите за привычку сначала иметь дело с ней. Как начать? Ну, пошли!

Вы нашли эту статью полезной? Дайте ему хлопок!

172

Psst! Вы можете хлопать больше одного раза, если вам это очень понравилось 🙂

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние обновления

Похожие сообщения

• 5 причин, почему вы должны работать на велосипеде

  Один из способов сделать свой день выходным для продуктивного начала — это заниматься спортом.