Шапиро метод: уникальный метод решения психологических проблем

Автор: | 08.05.1981

Содержание

уникальный метод решения психологических проблем

EMDR (ДПДГ) – это быстрый и безболезненный метод психологической помощи, благодаря которому можно просто и надежно избавиться от страхов, тревожности, последствий травм и негативного отношения к жизни. Эффективность EMDR доказана научно: с помощью клинических исследований и изучения на МРТ (магнитно-резонансная томография).

Стираем негативные эмоциональные воспоминания

В основу метода EMDR положена идея билатеральной стимуляции:

  • Движения глазных яблок в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга.
  • Быстрые движения глаз заставляют «включаться» то одно, то другое полушарие.
  • Такая поочередная работа позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.

Сокращение EMDR расшифровывается как «Eye Movement Desensitization and Reprocessing».

На русский язык название EMDR — метода переводится как «десенсибилизация с помощью движений глаз и репроцессинг», или кратко — «ДПДГ».

Что такое ДПДГ?

Как и многие другие замечательные научные открытия, EMDR (ДПДГ) был обнаружен случайно. Клинический психолог Фрэнсин Шапиро (США) тяжело переживала последствия химиотерапии: страдало не только ее тело, но и ее душа. Американка сильно нервничала, переживала и, конечно же, боялась. Однако Френсис заметила, что ее нервозность значительно снижается, а страх отступает, если она в определенном порядке двигает глазными яблоками. Психолог заинтересовалась этим феноменом и начала тщательно изучать его.

В ходе научных исследований феномен позитивного психологического воздействия особых движений глазами ученые объяснили с помощью модели адаптивной переработки информации.

Что это за модель?

Предположим, вы неосторожно дотронулись до раскаленной сковородки. Это больно и неприятно. Память об этом событии должна пойти вам на пользу: вы станете аккуратнее, предусмотрительнее, осторожнее. В норме это и есть адаптивная, правильная, переработка информации. Стресс, недомогание и другие факторы снижают нашу адаптивность, и тогда информация усваивается неадаптивно. Например, мы начинаем панически бояться всех сковородок, вместо того, чтобы с учетом опыта скорректировать свое поведение.

Память – это совокупность нейронных связей. Считается, что память о травмирующем событии может «капсулироваться»: нейроны формируют капсулу, и вне этой капсулы не взаимодействуют. Если воспоминание капсулировалось, достаточно малейшего напоминания о травмирующем событии, чтобы вызвать мощную, часто разрушительную эмоциональную реакцию. Такое напоминание называют «триггером», спусковым крючком, который возвращает нас обратно в первоначальное переживание боли, страха и отвращения.

Приведем еще один пример. Шел дождь, было скользко, человек торопился, в результате поскользнулся и упал, сломал ногу.

Перелом давно и успешно сросся, но стоит пойти дождю, как на человека накатывает волна переживаний: страх, сильная боль, отчаяние и чувство беспомощности. Возможно, из-за неадаптивной переработки информации, образовалась нейронная капсула памяти о переломе, а дождь стал «триггером», запускающим сильную эмоциональную реакцию.

Особым образом организованные движения глаз обеспечивают безопасную билатеральную стимуляцию работы полушарий мозга, благодаря чему разрушается нейронная капсула памяти, в которой содержится информация о трагичном событии или тяжелом переживании. Нейронную капсулу памяти для простоты можно сравнить со спазмом в мышцах. 

EMDR помогает разрушить эту нейронную капсулу, так же, как хороший профессиональный массаж помогает расслабить сжатую спазмом мышцу. EMDR (ДПДГ) – это своего рода оздоровительный «массаж для души», убирающий боль и дискмфорт.

Несложная, но довольно действенная техника Френсин Шапиро — метод ДПДГ (десенсибилизация посредством движения глаз), изначально хорошо себя зарекомендовала при психотерапии посттравматического стрессового расстройства. Иногда, технику ДПДГ используют самостоятельно, как метод стирания эмоциональных воспоминаний, приносящих душевные страдания человеку.

Как видно из рисунка, метод ДПДГ, десенсибилизации и переработки психотравмы движением глаз, напоминает принципы НЛП (Нейролингвистическое программирование), где каждое движение глаз (направление взгляда) напрямую связано с репрезентативными системами человека (зрение, слух, кинестетика). Однако метод Шапиро (ДПДГ) не акцентирует внимание на сенсорах (органах чувств) человека.


Как использовать метод ДПДГ самостоятельно, чтобы переработать психотравму, тяжкий стресс из прошлого

Пережитые в прошлом серьезные стрессы, эмоциональные переживания, психотравмы, такие как, например, изнасилование, военные действия, стихийные бедствия, аварии и катастрофы,

оставляют глубокий след в психике человека.

Метод ДПДГ поможет вам самостоятельно стереть эмоциональные, психотравмирующие воспоминания, переработав их посредством движения глаз в нечто нейтральное, или даже позитивное.

ДПДГ самостоятельно применяют в тех случаях, когда вы отчетливо осознаете, что причина ваших нынешних (здесь и сейчас) переживаний, реакций на стресс, страхов и фобий.., других невротических состояний является психотравма, пережитый тяжкий стресс из прошлого.


Применение техники ДПДГ самостоятельно — пошаговая инструкция

Итак, для применения техники ДПДГ самостоятельно, вам нужно усесться поудобнее напротив свободной стены. Можно включить расслабляющую музыку, освещение должно быть не ярким, для лучшей релаксации можно немного глубоко подышать животом.

В пальцы возьмите маленький фонарик или лазерную указку, которой вы будете водить по стене напротив.

Заранее подготовьте свое психотравмирующее воспоминание, которое вы хотите переработать посредством движения глаз («зависать» в психотравме, во избежание активации сильных переживаний, пока не нужно, просто знайте с чем вы будете работать).

Всего будет три шага ДПДГ, выполняя которые вы сможете самостоятельно переработать свои психотравмирующие события из прошлого

, тем самым улучшив свое психоэмоциональное состояние в настоящем.

1 шаг: Расслабившись и направив световую указку (фонарик) на стену напротив, вы легким движением одних пальцев (не всей кисти) медленно водите лучом по стене влево-вправо (взгляд прямой), фиксируете глаза на световом пятне и двигаете их вместе с лучом — влево-вправо.

Ваш взгляд сосредоточен на световом пятне — это передний план. Параллельно пытайтесь увидеть на заднем плане, глядя как бы сквозь стену то, что с вами произошло в прошлом. При этом перерабатывая психотравмирующую информацию, представляя себе в фантазии что-то нейтральное или положительное.

Продолжайте делать ДПДГ 3-5-10 минут, пока не почувствуете, что то негативное прошлое постепенно рассеивается, превращаясь во что-то нормальное.

Сделайте резкий глубокий вдох-выдох, и осмотритесь в помещении, попеременно фокусируя внимание на разных предметах. Оцените свое эмоциональное состояние по 100% шкале: 0 — нет совсем негативной эмоции — 100% — сильная эмоция.

К следующему шагу можно перейти после отдыха, или на следующий день — в зависимости от вашей энергетики и эмоциональности.

2 шаг: Делаете все то же самое, только движение фонарика и вместе с ним глаз — в виде лежачей восьмерки (знака бесконечности).

3 шаг: Та же техника ДПДГ, но движения глаз теперь по кругу (против часовой стрелки).

Так как вы будете применять метод десенсибилизации посредством движения глаз самостоятельно, то с первого раза полностью переработать психотравму и стереть негативные эмоциональные воспоминания может не получиться. Прогресс, конечно, будет, но для полной переработки стресса из прошлого, стоит повторить технику ДПДГ еще разик.

Также, вы можете попросить близкого человека, чтобы он направлял за вас луч фонарика, находясь позади вас, вне зоны видимости, тем самым освобождая вас от лишних психоэнергетических затрат.

Внимание! Если у вас несколько психологических травм в прошлом, то перед переработкой эмоций нужно составить список проблем в виде иерархии. И начать работу с самых простых запечатленных в психике стрессовых ситуаций.  опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

EMDR метод

У каждого из нас есть врожденный физиологический механизм переработки информации, который удерживает наше душевное здоровье на оптимальном уровне. Наша естественная внутренняя система переработки информации организована таким образом, что это позволяет ей восстанавливать душевное здоровье так же, как тело естественно выздоравливает после травмы. Так, например, если вы порежете себе руку, то силы организма будут направлена на то, чтобы рана зажила. Если что-то препятствует такому исцелению — какой-либо внешний объект или повторная травма, — рана начинает гноиться и вызывает боль. Если устранить препятствие, исцеление будет завершено.

Равновесие нашей естественной системы переработки информации на нейрофизиологическом уровне может нарушиться во время травмы или стресса, возникающих в процессе нашей жизни. Таким образом блокируется естественная тенденция информационно-перерабатывающей системы мозга обеспечивать состояние душевного здоровья. В результате возникают различные психологические проблемы, поскольку психологиче¬ские проблемы являются результатом накопленной в нервной системе негативной травматической информации. Ключом к психологическим изменениям является способность производить необходимую переработку информации.

EMDR — это метод ускоренной переработки информации. В основу техники положен естественный процесс следящих движений глаз, активизирующих внутренний механизм переработки травматических воспоминаний в нервной системе. Определённые движений глаз приводят к непроизвольному подключению к врожденному физиологическому механизму переработки травматической информации, что и создает психотерапевтический эффект. По мере трансформирования травматической информации происходит сопутствующее изменение в мышлении, поведении, эмоциях, ощущениях, визуальных образах человека. Говоря метафорически, мы можем рассматривать механизм переработки как процесс своего рода “переваривания”, или “метаболизма” информации, чтобы она могла быть использована для исцеления и улучшения качества жизни человека.

С помощью техники EMDR травматическая информация становится доступной, перерабатывается и адаптивным образом разрешается. Наши негативные эмоции перерабатываются до постепенного ослабления, при этом происходит своего рода обучение, помогающее интегрировать эти эмоции и использовать их в дальнейшем.

Процесс переработки может происходить при использовании не только движений глаз, но и с помощью других внешних раздражителей, таких как постукивание по ладони клиента, вспышки света или слуховые раздражители.

Уже после одного сеанса EMDR человек может вспоминать травматическое событие более нейтрально, без возникновения интенсивных эмоций. Люди начинают более реалистично и конструктивно воспринимать произошедшее и более позитивно относиться к себе: “Я сделал все, что мог», «То, что случилось уже в прошлом. Сейчас я в безопасности», «Я сумел сохранить себе жизнь и это главное». В дополнение к таким позитивным изменениям в мыслях и убеждениях обычно прекращаются навязчивые образы травматического события.

EMDR-ТЕРАПИЯ: обзор развития и механизмы действия

Уди Орен, Роджер Соломон

В статье представлены история и развитие метода EMDR от оригинального открытия доктора Фрэнсин Шапиро в 1987 к текущим результатам, а также будущие направления для исследования и клинической практики. EMDR – интегральная психотерапия, которая рассматривает дисфункционально сохраненные воспоминания как основной элемент развития психопатологии.

Ключевые слова: метод психотерапии, EMDR, денсибилизация и переработка движением глаз, эффективная психотерапия.

Денсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) – это терапевтический подход, в основе которого лежит модель адаптивной переработки информации (АПИ). С точки зрения данного интегративного психотерапевтического подхода первостепенной основой клинической патологии считаются дисфункционально хранящиеся воспоминания. Переработка этих воспоминаний и их интеграция в более крупные адаптивные сети воспоминаний позволяет трансформировать их и восстановить функционирование системы.

За последние 25 лет было проведено достаточное количество клинических исследований EMDR-терапии, что привело к широкому признанию этого подхода для эффективной терапии психической травмы. История терапии, модель АПИ, клиническое применение и элементы непосредственно процедуры описаны в различной литературе (Европейская ассоциация EMDR: http://www.emdr-europe.org/), где так же описаны исследования, подтверждающие две главные теории, объясняющие механизмы действия билатеральной стимуляции (БЛС), применяемой в ходе EMDR-терапии.

EMDR – это интегративный психотерапевтический подход, процедурные элементы которого хорошо совмещаются с большинством других видов психотерапии (F. Shapiro, 2001, 2002). Терапия разработана на основе модели АПИ, которая подчеркивает роль системы обработки информации нашего мозга для развития как здорового функционирования человека, так и патологии. В рамках модели АПИ недостаточно переработанные воспоминания о дискомфортном или травматическом опыте рассматриваются как первичный источник любой психопатологии, не вызванной органическими нарушениями. Переработка этих воспоминаний ведет к разрешению проблемы путем восстановления системы и ассимиляции данных воспоминаний в более крупные адаптивные сети воспоминаний. EMDR представляет собой 8-фазовую терапию, в которую входит трехчастный протокол, фокусирующийся на:

– воспоминаниях, стоящих за текущими проблемами;

– ситуациях в настоящем и триггерах, с которыми необходимо работать отдельно, для того, чтобы привести клиента в стабильное состояние психологического здоровья;

– а также на интеграции позитивных сценариев воспоминания для более адаптивного поведения в будущем.

Одной из отличительных черт EMDR является использование билатеральной стимуляции, в частности движений глаз из стороны в сторону, поочередных постукиваний по коленям или же поочередной аудиальной стимуляции, задействованной в стандартизированных процедурах и протоколах для работы со всеми аспектами сети воспоминаний, выбранной в качестве мишени.

История возникновения.

История EMDR началась в 1987, когда Ф. Шапиро открыла воздействие движений глаз на вызывающие беспокойство воспоминания. Исходя из этого, она разработала протокол терапии, который назвала «Десенсибилизация движением глаз» (EMD). Поскольку изначально Ф. Шапиро придерживалась бихевиористских взглядов, то сначала решила, что эффект от движений глаз схож с систематической десенсибилизацией, и решила, что в основе его лежит естественная реакция расслабления организма.

Она также предположила, что процесс EMD связан с таким феноменом, как фаза быстрого сна (REM) и ее воздействием на человека.

Первые проведенные Ф. Шапиро исследования представляли собой рандомизированные клинические исследования и показали многообещающие результаты при лечении жертв сексуального насилия и ветеранов войны (Shapiro, 1989).

Шапиро продолжила разработку и совершенствование процедур EMD, выйдя за рамки поведенческой парадигмы, и в 1991 году изменила название терапии на EMDR. Решение добавить слово «переработка» было связано с пониманием того, что десенсибилизация является лишь одним из результатов терапии, на самом деле оказывающей более глубокое воздействие, которое можно лучше понять, исходя из теории переработки информации.

В начале 1990-х гг. EMDR переживает период бурного роста и вместе с тем ожесточенных дискуссий. Поддержка Джозефа Вольпе, автора метода систематической десенсибилизации, а также публикация результатов нескольких исследований (Marquis, 1991; Wolpe & Abrams, 1991) послужили основанием для утверждения, что EMDR является крайне перспективной формой психотерапии. С другой стороны, оппоненты EMDR подвергали сомнению роль самих движений глаз (Lohr et al. , 1992) и не видели научных оснований добавлять их к терапии, которая, на их взгляд, являлась одним из видов экспозиционной терапии (McNally, 1999). Эта критика была признана ошибочной (см. обзор у Perkins & Rouanzoin, 2002), но наличие противников не помешало Ф. Шапиро и ее коллегам продолжать работу и проводить дополнительные исследования. По мере сбора эмпирических данных, начались обучающие программы по EMDR-терапии по всем штатам США, а также в Европе, Австралии, Центральной и Южной Америке.

Преподаватели EMDR Institute (www.emdr.com) c самого начала приняли решение проводить благотворительное обучение в горячих точках и зонах стихийных бедствий по всему миру. В 1995 году после теракта в Оклахоме EMDR-сообщество отреагировало созданием Программы Гуманитарной Помощи EMDR (EMDR-HAP).

Программа EMDR-HAP (www.emdrhap.org) и ее отделениия по всему миру, и в дальнейшем проводила сотни благотворительных тренингов в таких регионах, как пострадавшые от войны Босния, Никарагуа, Северная Ирландия, Мехико, в Стамбуле после землетрясения, в Юго-Восточной Азия после цунами, в Израиле, Палестине, Гаити после землетрясения, а также по запросам многих государственных учреждениях США.

С 1995 года, когда в США была основана первая ассоциация EMDR (www.emdria.org), появилось множество других государственных и региональных ассоциаций, среди которых EMDR Asia (www.emdr-asia.org), EMDR Ibero-America (www.emdriberoamerica.org), а также EMDR Europe Association (www.emdreurope.org), в которую входит более 20 национальных ассоциаций и более 8000 членов (в 2017 году 24000 членов. прим. редактора).

Благодаря большому материалу эмперических исследований, накопившемуся за последние 20 лет, EMDR-терапия признана эффективной терапией травмы и включена в клинические руководства многих профессиональных организаций и рекомендована министерствами здравоохранения разных стран. В Европе к таковым относятся Комитет по поддержке эффективности клинических ресурсов министерства здравоохранения Северной Ирландии (CREST, 2003), Руководство по предоставлению медицинских услуг в сфере психического здоровья Национального комитета Нидерландов (2003), Исследование французского государственного института медицины и здравоохранения (INSERM, 2004), Государственный британский центр сотрудничества в сфере психического здоровья (NICE, 2005), Шведский совет оценки технологий (2001), а также министерство здравоохранения Великобритании. В США к подобным организациям относятся Американская ассоциация психиатров (2004), Американская ассоциация психологов (Chambless et al., 1998), Государственный институт психического здоровья (2007), а также министерство по делам ветеранов и министерство обороны (2004). Также EMDR включено в список рекомендаций Международного общества по изучению травматического стресса (ISTSS) (Foa, Keane & Friedman, 2009) (http://www.emdreurope.org/info.asp?CategoryID=15).

Клинические исследования.

Многочисленные руководства по практике и результаты мета-анализа (Bisson & Andrew, 2007) показывают, что EMDR оказывает терапевтический эффект, по силе и продолжительности равный эффекту от наиболее глубоко изученных методик когнитивно-поведенческой терапии. Результаты около 20 контролируемых исследований подтвердили эффективность EMDR-терапии: для лечения ПТСР; в терапии широкого спектра расстройств, включая фобии (de Jongh, Ten Broeke & Renssen, 1999; de Jongh, van den Oord & Ten Broeke, 2002), панические расстройства (Goldstein et al. , 2000; Fernandez & Faretta, 2007), генерализованные тревожные расстройства (Gauvreau & Bouchard, 2008), проблемы с самоконтролем и самооценкой (Soberman, Greenwald & Rule, 2002), осложненные случаи горевания (Solomon & Rando, 2007), дисморфию (Brown, McGoldrick & Buchanan, 1997), синдром расстройства обоняния (McGoldrick, Begum & Brown, 2008), половую дисфункцию (Wernik, 1993), педофилию (Ricci et al., 2006), страх перед возможной неудачей (Barker & Barker, 2007), хронические боли (Grant & Threlfo, 2002), мигрени (Marcus, 2008), и фантомные боли в ампутированных конечностях (Schneider et al., 2008; Tinker& Wilson, 2006; de Roos, Veenstra et al., 2010). Большинство исследований оценивает эффективность EDMR при работе со взрослыми, однако, есть несколько исследований, показывающих необычайно позитивные результаты при работе с детьми (Greenwald, 1998; Ahmad & SundelinWahlsten, 2008; Chemtob, Nakashima & Carlson, 2002; de Roos & de Jongh, 2008; Jaberghaderi, Greenwald, Rubin, Dolatabadim & Zand, 2004).

Рассматривая результаты исследований, в которых сравнивается эффективность EMDR и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), важно не забывать о том, что EMDR-терапия не требует от 30 до 100 часов домашних заданий, что характерно для большинства форм когнитивно-поведенческой терапии. Тем не менее, с помощью EMDR возможно достичь того же терапевтического эффекта при меньшем, психическом травмировании клиента, а также при работе исключительно на сессиях. Благодаря этому, терапия является более мягкой, легче переносится как клиентами, так и терапевтами (Arabia, Manca & Solomon, 2011), а также способна давать положительные результаты при проведении сессий несколько дней подряд (Wesson & Gould, 2009).

Один из элементов EMDR, билатеральная стимуляция, привлекает наибольшее внимание, как клиницистов, так и ученых. Выдвинуто несколько теорий, объясняющих действие БЛС, однако механизмы воздействия до сих пор изучаются. Раннее компонентное аналитическое исследование, оценивавшее роль движений глаз, дало противоречивые результаты. Однако критики нашли в данном исследовании изъян, связанный с использованием некорректно подобранной группы пациентов и недостаточной продолжительностью терапии (Chemtob, Tolin, van der Kolk & Pitman, 2000). С другой стороны, были выявлены особые физиологические эффекты от движения глаз во время сессий EMDR-терапии (Propper et al., 2007; Elofsson, von Scheele, Theorell & Sondergaard, 2008; Sack, Lempa, Steinmetz, Lamprecht & Hofmann, 2008; Wilson, Silver, Covi & Foster, 1996). Ученые полагают, что движения глаз приводят к увеличению парасимпатической активности и снижению психофизиологического возбуждения. Сходные физиологические результаты были получены в ходе исследования, когда после одной сессии EMDR у пациента фиксировалось снижение частоты пульса и кожно-гальванического рефлекса (Aubert-Khalfa, Roques & Blin, 2008).

Наибольшей поддержкой ученых пользуются две теории. Одна касается ориентировочного рефлекса, который, по их мнению, непосредственно связан с процессами, имеющими место во время фазы быстрого сна (Stickgold, 2002, 2008). В поддержку этой теории говорят и те рандомизированные исследования, в ходе которых было обнаружено, что движения глаз улучшают функционирование событийной памяти (Christman, Garvey, Propper & Phaneuf, 2003), повышают гибкость фокуса внимания (Kuiken, Bears, Miall & Smith, 2002; Kuiken, Chudleigh & Racher, 2010) и усиливают способность к распознаванию истинной информации (Parker & Dagnall, 2007; Parker, Relph & Dagnall, 2008; Parker, Buckley & Dagnall, 2009). Гипотеза ориентировочного рефлекса также оценивалась в исследованиях, показавших снижение уровня возбуждения (MacCulloch & Feldman, 1996; Barrowcliff, Gray, MacCulloch, Freeman & MacCulloch, 2003; Barrowcliff, Gray, Freeman & MacCulloch, 2004; Schubert, Lee & Drummond, 2011).

Вторая доминирующая гипотеза гласит, что движения глаз и другие формы стимуляции двойного фокуса внимания (к примеру, постукивания и аудиальная стимуляция) нарушают привычную работу кратковременной памяти. Рандомизированные исследования, посвященные данной теории, показывают, что движения глаз снижают насыщенность и/или эмоциональную заряженность воспоминаний и пугающих образов (Andrade, Kavanagh & Baddeley, 1997; Engelhard, van Uijen & van den Hout, 2010; Engelhard et al., 2011; Gunter & Bodner, 2008; Kavanagh, Freese, Andrade & May, 2001; Maxfield, Melnyk & Hayman, 2008; Sharpley, Montgomery & Scalzo, 1996; van den Hout, Muris, Salemink & Kindt, 2001; van den Hout et al., 2011). На данный момент неизвестно, когда именно наступает изменение насыщенности и эмоциональной заряженности – до или после снижения физиологического возбуждения, являются ли эти два явления тесно связанными или же представляют собой самостоятельные элементы процесса (Sack et al., 2007, 2008a, b).

В пользу обеих гипотез говорят результаты десяти рандомизированных исследований. Следовательно, есть веские основания полагать, что обе теории являются верными, и оба описанных процесса вносят свой вклад в терапевтический эффект EMDR. Все сделанные открытия в совокупности говорят нам о том, что хотя проведенный ранее компонентый анализ и не смог подтвердить важность билатеральной стимуляции для EMDR, не возникает практически никаких сомнений, что следующее поколение компонентных анализов диагностированных пациентов дополнят нашу базу знаний – разумеется, при условии грамотного проведения исследовательской работы (F. Shapiro, 2001).

Модель адаптивной переработки информации (АПИ).

За превращением EMD в EMDR в первую очередь стояла модель АПИ, которая является теоретической базой для всей клинической практики EMDR (F. Shapiro, 1995, 2001). Согласно данной модели, сети воспоминаний, хранящие в себе весь предыдущий опыт, представляют собой основу, как для здоровья человека, так и для возникновения у него патологии. Новый опыт является бесконечным потоком сознательных и бессознательных элементов информации, которые обрабатываются мозгом с помощью системы переработки информации внутри данных сетей воспоминаний. Эта система по сути своей адаптивна, поскольку при нормальном функционировании она способна использовать информацию для поддержки роста и развития человека через научение. Релевантная сенсорная, когнитивная, эмоциональная и соматическая информация хранится в сетях воспоминаний, которые в будущем будут использованы для того, чтобы человек смог адаптивно реагировать на окружающий его мир.

Судя по всему, некоторые стрессогенные негативные события приводят к перегрузке системы переработки информации, вследствие чего не могут адаптивно ассимилироваться. Такое событие сохраняется в памяти вместе с вызывающими беспокойство эмоциями, физическими ощущениями и страхами, пережитыми в момент события. Такие ситуации иногда могут представлять собой серьезные травмы, но куда чаще это повседневные негативные события, которые происходят с людьми дома, в отношениях, в школе, на работе и так далее, к примеру – унижение, отвержение и неудача. В таких ситуациях информация, касающаяся негативного события, хранится изолированно от адаптивных сетей воспоминаний. Текущие ситуации в настоящем могут служить триггерами более ранних воспоминаний, вследствие чего человек может переживать некоторые или все сенсорные, когнитивные, эмоциональные и соматические аспекты событий, что приводит в неадаптивному или симптоматичному поведению.

Модель АПИ рассматривает негативные убеждения, поведения и черты личности как следствие дисфункционально сохраненных воспоминаний (F. Shapiro, 2001). C этой точки зрений, любое негативное убеждение о себе (напр., «Я – глупый»), любая негативная эмоциональная реакция (напр., страх в присутствии авторитетной фигуры), любая негативная соматическая реакция (напр., боль в животе накануне экзамена) являются скорее симптомами, чем причиной текущих проблем. Причиной же считаются воспоминания о непереработанных событиях из жизни пациента, которые активируются в настоящем. Этот взгляд на психологическую патологию представляет собой основной теоретический базис EMDR-терапии и помогает клиницисту понять клиента, составить план терапии и выбрать надлежащие терапевтические интервенции.

Во время сессии EMDR для получения доступа к воспоминанию, связанному с текущими затруднениями, используются стандартизированные процедуры и протоколы, в соответствии с которыми также применяется непродолжительная билатеральная стимуляция (движения глаз, тактильная и аудиальная стимуляция). Записи сессий (F. Shapiro, 2001, 2002; Shapiro & Forrest, 1997) показывают, что переработка главным образом происходит за счет быстрого налаживания интрапсихических связей между возникающими в ходе сессии эмоциями, инсайтами, ощущениями и воспоминаниями, которые меняются после каждого очередного сета билатеральной стимуляции. Согласно модели АПИ этот процесс рассматривается как налаживание связи между воспоминанием-мишенью и адаптивной информацией, что дает клиенту возможность двигаться вперед, проходя через необходимые стадии аффекта и осознаний, связанных с такими темами, как (1) верная степень ответственности, (2) безопасность в настоящем моменте, и (3) возможность совершения выбора в будущем.

EMDR-переработка понимается как побуждение к возникновению новых ассоциаций и связей, что делает возможным дальнейшее научение и приводит к сохранению воспоминания в новой, адаптивной форме. Как только это произошло, клиент может смотреть на беспокоящее его событие и на себя самого с новой, адаптивной точки зрения. Эта новая точка зрения не несет в себе негативных когниций, аффекта и соматических ощущений, которые ранее находились в центре его неадаптивного восприятия данного события. Следовательно, событие перестает оказывать негативное влияние на личность клиента, его мировосприятие, а также на его эмоциональный и соматический опыт. Эта переработка, приводящая к новому научению, является центральным элементом модели и терапии EMDR. Трехчастный протокол, используемый в EMDR-терапии, работает и перерабатывает позитивный опыт и новую информацию/образование, которые необходимы для того, чтобы справиться с любым недостатком знаний или навыков.

8-фазовый терапевтический подход.

Интегративная психотерапия EMDR использует 8-фазовый протокол, которым терапевт руководствуется при работе с текущими психологическими трудностями, вытекающими из негативных событий в прошлом.

Фаза 1 – Сбор анамнеза. Терапевт собирает общие психологические данные, уделяя особое внимание текущим сильным сторонам и затруднениям, событиям в прошлом, которые связаны с текущими проблемами, ситуациям в настоящем, вызывающими проблемы, а также позитивным целям в будущем.

Фаза 2 – Подготовка. Терапевт подготавливает клиента к переработке воспоминаний, устанавливая терапевтический альянс, проводя психологическую подготовку с учетом его затруднений, а также объясняя процесс EMDR, и обучает клиента особым видам релаксационных техник, чтобы помочь клиенту поддерживать «двойной фокус внимания» во время серии сессий переработки.

Фаза 3 – Оценка. Терапевт поможет клиенту прояснить детали воспоминания-мишени, включая центральную картинку, текущую негативную когницию, желаемую позитивную когницию, испытываемые на данный момент эмоции и физические ощущения, а также проводит некоторые базовые измерения по шкалам.

Фаза 4 – Десенсибилизация. Терапевт следует за клиентом, руководя переработкой беспокоящего воспоминания из прошлого или текущего события-мишени. На более поздней стадии также перерабатываются позитивные сценарии поведения в будущем. Переработка включает в себя изменения сенсорной, когнитивной, эмоциональной и соматической информации. Цель данной фазы состоит в том, чтобы снизить беспокойство, ассоциируемое с данным воспоминанием, до максимально низкого уровня, и способствовать личностному росту путем обретения инсайта и новых точек зрения, что приводит к формированию нового самоощущения и мировоззрения.

Фаза 5 – Инсталляция. Терапевт помогает клиенту выявить желаемое на данный момент позитивное убеждение о себе относительно проработанного воспоминания, и усиливает его, способствуя интеграции воспоминания в сети адаптивных воспоминаний.

Фаза 6 – Сканирование тела. Терапевт помогает клиенту обнаружить и переработать любые остаточные соматические ощущения, стремясь к полному соматическому разрешению.

Фаза 7 – Завершение. Терапевт дает клиенту обратную связь о сессии и о том, можно ожидать после окончания сессии. Клиента просят вести краткие записи о психологических реакциях между сессиями. При необходимости терапевт может использовать релаксационные техники, чтобы помочь клиенту стабилизироваться перед окончанием сессии.

Фаза 8 – Повторная оценка. Терапевт оценивает клиента в начале следующей сессии, обращая особое внимание на эффект от терапии и оценивая то, что произошло в период между сессиями. Этот этап также включает в себя повторную оценку переработанной в прошлый раз мишени для оценки устойчивости эффекта терапии, а также для выявления других аспектов, которые потенциально нуждаются в дополнительной переработке. Полученную информацию терапевт использует для определения следующего шага (следующих шагов) в курсе терапии.

Трехчастный протокол (прошлое, настоящее, будущее).

По завершении планирования терапии (фаза 1) и подготовки и стабилизации (фаза 3) EMDR-терапия включает в себя трехчастный протокол, в котором рассматриваются релевантные воспоминания/сценарии прошлого, настоящего и будущего. В рамках данного подхода терапевт помогает клиенту выявить подробности каждого воспоминания/сценария (фаза 3) и переработать его (фазы 4, 5, 6). Исходя из модели АПИ, сначала клиента просят переработать опыт из прошлого (как ранний, так и более недавний), связанный с текущими затруднениями. Затем переработка фокусируется на текущих ситуациях, вызывающих неадаптивные реакции в настоящем (включая негативные мысли, эмоции, ощущения и поведение). Как только воспоминания из прошлого и настоящего переработаны, клиента просят представить себе варианты адаптивного поведения, которые будут использованы в качестве сценария воспоминания для будущего. Это делается по отношению к каждой из ранее определенных ситуаций в настоящем, которые вызывают дисфункциональные реакции. Затем сценарии, включающие в себя когнитивную, соматическую и поведенческую информацию, перерабатываются, что способствует их интеграции в адаптивную сеть воспоминаний. Потом клиента могут попросить столкнуться с той или иной ситуацией, вызывающей затруднения, а затем дать терапевту обратную связь, которая поможет ему принять решение по вопросу необходимости продолжения терапии.

Механизмы действия.

Как и в случае с любыми другими формами психотерапии, нейрофизиологическая природа воздействия EMDR на данный момент неизвестна, однако в достижение терапевтического эффекта могут вносить свою лепту некоторые механизмы действия. Ученые предлагают целый ряд возможных механизмов действия, отличающих EMDR от традиционных практик когнитивно-поведенческой терапии. Один из подобных механизмов касается «пресечения» (extinction) и «восстановления» (reconsolidation). В EMDR-терапии среди прочих механизмов действия предлагается ассимиляция адаптивной информации, обнаруженной в других сетях воспоминаний, которые вступают в контакт с сетью, содержащей ранее изолированное событие, вызывающее беспокойство (Solomon & Shapiro, 2008). После успешного окончания терапии предполагается, что воспоминание больше не является изолированным, поскольку, судя по всему, оно надлежащим образом интегрируется в более крупную сеть воспоминаний. Эта идея вполне согласуется с последними нейробиологическими теориями о восстановлении воспоминаний (Cahill & McGaugh, 1998; Suzuki et al., 2004), которые говорят о том, что при получении доступа к воспоминанию, оно может стать лабильным и затем заново сохраниться в измененной форме. Процесс EMDR, связанный с присоединением новых ассоциаций к ранее изолированным сетям воспоминаний, действительно может активировать процесс восстановления. Следовательно, в основе действия EMDR могут лежать иные механизмы, чем главный механизм действия разных видов экспозиционной терапии, а именно «пресечение» (Craske, 1999; Lee, Taylor & Drummond, 2006; Rogers & Silver, 2002). Считается, что «восстановление» изменяет изначальное воспоминание, а «пресечение», в свою очередь, создает новое воспоминание, которое начинает конкурировать со старым.

Во время фазы оценки в EMDR-терапии имеют место также и дополнительные механизмы, которые помогают собрать вместе разнообразные фрагменты воспоминания. При прохождении экспозиционной терапии, клиента просят подробнейшим образом описать воспоминание, в то время, как в EMDR-терапии таких требований не предъявляется. Скорее, во время фазы оценки, терапевт помогает клиенту выделить картинку, представляющую собой негативное воспоминание, определить актуальное негативное убеждение и желаемое позитивное убеждение, сопутствующие эмоции и телесные ощущения. Опыт, который был недостаточно переработан, может храниться в фрагментарном виде (van der Kolk & Fisler, 1995). Следовательно, систематизация компонентов воспоминания как элемент процедуры, стимулирует процесс переработки. Эта процедура активирует сети воспоминаний, содержащие другие аспекты негативного опыта, что потенциально дает клиенту возможность воссоединить отдельные части опыта, осмыслить его и облегчить процесс сохранения воспоминания в нарративной памяти.

Когнитивная реструктуризация является еще одним элементом процедуры, которым можно объяснить эффективность EMDR. Однако, в традиционных видах когнитивной терапии принято выявлять некое иррациональное убеждение о себе (негативную когницию), а затем намеренно подвергать ее сомнению, реструктуризации и проводить рефрейминг данного убеждения, превращая его в адаптивное убеждение о себе (позитивную когницию) (Beck, Rush, Shaw & Emery, 1979). Фаза оценки в EMDR отличается от когнитивных методов реструктуризации тем, что здесь терапевт не предпринимает намеренных попыток изменить или провести рефрейминг актуального на данный момент для клиента убеждения. Предполагается, что убеждение изменится спонтанно в процессе последующей переработки. Тем не менее, с точки зрения АПИ предварительное формирование ассоциации между негативной когницией и более адаптивной информацией, которая противоречит негативному опыту, может способствовать дальнейшей переработке, поскольку активизирует соответствующие адаптивные сети.

Для фаз десенсибилизации и инсталляции характерны иные механизмы действия. Один из возможных механизмов действия – осознанность. Во время фазы десенсибилизации EMDR, клиентам дают инструкцию «позволять происходить всему, что происходит» и «просто обращать внимание», на то, что появляется (F. Shapiro, 1989, 1995, 2001). Это вполне согласуется с принципами практитки осознанности (Siegel, 2007). Подобные инструкции снижают завышенные требования к себе и, возможно, помогают клиентам безоценочно наблюдать за тем, что они чувствуют и думают. Исследования подтверждают, что принятие парадигмы, согласно которой негативные мысли и чувства рассматриваются как преходящие ментальные явления, а не как аспекты личности (Teasdale, 1997; Teasdale et al., 2002) оказывает благотворный терапевтический эффект. Однако, если техники медитации чаще всего предлагают участникам вернуться к изначальному фокусу внимания (Tzan-Fu, Ching-Kuan & Nien-Mu, 2004), то в EMDR-терапии клиентам предлагается просто «замечать» различные ассоциации по мере их появления.

Ощущаемая способность (Perceived mastery) может быть еще одним важным процедурным элементом, благодаря которому EMDR является результативной терапией. В то время как экспозиционные техники требуют концентрации внимания и не поощряют отвлечение внимания от инцидента для того, чтобы предотвратить избегание, EMDR-терапия использует лишь кратковременное внимание к различным ассоциациям, возникающим внутри у клиента во время сетов движений глаз. Следовательно, в ходе EMDR клиенты могут испытывать увеличение ощущения способности переключаться между переживанием события, обращением внимания на то, что происходит, и сообщение о происходящих изменениях терапевту. Способность клиента более эффективно использовать копинговые стратегии может совершенствоваться вместе с его способностью справляться со стрессом, тревожностью и депрессией в опасных ситуациях. (Bandura, 2004). C точки зрения АПИ такое ощущение способности и эффективности кодируется в мозге как адаптивная информация, доступная для соединения с сетями воспоминаний, содержащими дисфункционально сохранившуюся информацию.

Наконец, экспозиционная терапия поддерживает высокий уровень беспокойства, изначально фокусируясь на беспокоящем событии, как уже упоминалось выше, в то время как используемые в EMDR движения глаз, судя по всему, приводят к повышению уровня парасимпатического возбуждения и снижению яркости и эмоциональности негативного материала, а также к увеличению гибкости внимания. Возможно, такие эффекты позволяют информации из других систем воспоминания соединиться с сетью-мишенью, в которой находится дисфункционально сохранившаяся информация (Shapiro, 1995, 2001), что приводит к трансформации, а затем восстановлению воспоминания (Cahill & McGaugh, 1998; Suzuki et al., 2004). Для исследования данных гипотез и более полного понимания особых, побочных и интерактивных эффектов, оказываемых разными факторами на результативность EMDR, требуется проведение дальнейших клинических исследований.

Выводы.

EMDR представляет собой один из первопроходческих видов искусства психотерапии. В первую очередь эта терапия входит в группу доказательной терапии, которая объединяет клинические и научные аспекты психотерапии на протяжении десятилетий после создания рекомендаций для доказательных видов лечения согласно модели Болдера (Boulder Model) (Fagan & Warden, 1996). C момента возникновения EMDR практики всегда поддерживали развитие клинических исследований, доказательством чего служат более 30 рандомизированных исследований по терапии травмы. Модель АПИ составляет теоретическую базу EMDR, однако, вполне очевидно, что ответы на вопросы, возникающие вокруг EMDR (и других видов терапии) находятся в человеческом мозге. Вследствие этого, более десяти исследований было посвящено исследованию нейробиологических аспектов терапии, и их результаты указывают на то, что психотерапия и исследования в области мозга должны развиваться в тандеме (Bossini, Fagiolini & Castrogiovanni, 2007; Pagani et al., 2007; Richardson et al., 2009).

EMDR – это интегративная форма психотерапии, включающая в себя элементы, совместимые с разнообразными подходами. Центральное месте в терапии здесь занимает тело, однако, когнитивный, эмоциональный и поведенческий аспект сохраняют свою значимость. Одно из важнейших достоинств EMDR заключается в том, что данный вид терапии может использоваться и как четко сфокусированная, краткосрочная форма психотерапии (в случаях единичной травмы: Shapiro, 1989; Jarero, Artigas & Luber, 2011; Kutz, Resnik & Dekel, 2008), и как долгосрочная, интегративная, более широко применимая форма терапии (в случаях комплексной травмы, Korn, 2009). Наряду с позитивной психологией, EMDR является формой гуманистической терапии, которая верит во внутренние ресурсы клиента и его способность использовать данные ресурсы в целях личностного роста. Рабочей предпосылкой EMDR является утверждение, что клиент исцеляет себя сам при должной стимуляции со стороны терапевта, которая приводит к улучшению функционирования внутренней системы переработки информации (Shapiro, 1995, 2001). И наконец, во всех уголках мира, в десятках стран терапевты всех культур и профессиональных ориентаций успешно проходят обучение EMDR. Сам факт того, что EMDR успешно используется в различных культурах (Kim et al., 2010; Kavakcı, Kaptanog lu, Kug u & Dog an, 2010; Konuk et al., 2006; Uribe & Ramirez, 2006) указывает на то, что EMDR вносит огромный вклад в развитие мира психотерапии и в благополучное существование человечества.

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что в EMDR текущие проблемы рассматриваются как главным образом связанные с дисфункционально сохраненными воспоминаниями. Происходит прямая работа с прошлым опытом, который не был адекватно переработан и интегрирован в адаптивные сети. EMDR является доказательным психотерапевтическим подходом, эффективным в терапии травмы. Однако, EMDR может применяться для терапии широкого спектра расстройств в силу того, что дисфункционально сохраненные воспоминания имеются у клиентов со всеми видами клинических диагнозов. (Mol et al., 2005; Obradovicˇı, Bush, Stamperdahl, Adler & Boyce, 2010). Интегративный психотерапевтический подход EMDR использует восьмифазовый, трехступенчатый (прошлое, настоящее, будущее) протокол, целью которого является освобождение клиента от влияния опыта, который закладывает основу текущей патологии, а также встраивание самых различных элементов опыта и воспоминаний в общую систему для того, чтобы привести клиента в состояние психического здоровья.

Несмотря на то, что стоящие за этими изменениями механизмы в точности нам неизвестны, большое количество рандомизированных исследований подтверждает, что движения глаз, используемые в EMDR, находятся в кореляции с эффектом десенсибилизации. Учитывая результаты исследований, которые показывают, что движения глаз как таковые приводят к повышению гибкости внимания и нахождению воспоминаний, можно предположить, что снижение уровня возбуждения позволяет адаптивной информации из других сетей воспоминаний связаться с сетью, в которой храниться дисфункционально сохраненной информацией. Это может привести к адаптивному восстановлению воспоминания. Однако, как и в случае других форм психотерапии, необходимы дальнейшие исследования в области мозга, чтобы определить точные биологические предпосылки терапевтического эффекта. Дополнительные исследования также необходимы для определения нейробиологических оснований движений глаз и интерактивных эффектов различных компонентов процесса EMDR-терапии. Учитывая, что в EMDR-терапии не используются домашние задания, ежедневная терапия может легко подтвердить результаты данных исследований, сокращая временные рамки, которые обычно необходимы для других форм терапии.

Литература

1. Бессер-Зигмунд, К. EMDR в коучинге / К. Бессер-Зигмунд, Х Зигмунд; пер. с нем Н. Густ. – СПб.: Издательство Вернера Регена, 2007. – 160 с.

2. Шапиро, Ф. Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз: основные принципы, протоколы и процедуры /Ф. Шапиро; пер. с англ. А.С. Ригина – М.: Независимая фирма «Класс» – 1998 – 496 с.

3. Perkins, B.R., & Rouanzoin, C.C. A critical evaluation of current views regarding eye movement desensitization and reprocessing (EMDR): Clarifying points of confusion. Journal of Clinical Psychology, 58 – 2002 – pp. 77–97.

4. Shapiro, F. Eye movement desensitization and reprocessing: Basic principles, protocols and procedures (2nd ed.). New York: Guilford Press – 2001 – 450 p.

5. Shapiro, F. Paradigms, processing, and personality development. In F. Shapiro (Ed.), EMDR as an integrative psychotherapy approach: Experts of diverse orientations explore the paradigm prism. Washington, DC: American Psychological Association Books – 2002 – pp. 3–26

6. Shapiro, F. EMDR, Adaptive Information Processing, and Case Conceptualization / F. Shapiro //Journal of EMDR Practice and Research, Volume 1, Number 2 – 22007 – pp. 68-87

Техника Шапиро, метод ДПДГ — самостоятельно

Несложная, но довольно действенная техника Френсин Шапиро — метод ДПДГ (десенсибилизация посредством движения глаз), изначально хорошо себя зарекомендовала при психотерапии посттравматического стрессового расстройства. Иногда, технику ДПДГ используют самостоятельно, как метод стирания эмоциональных воспоминаний, приносящих душевные страдания человеку.

Как видно из рисунка, метод ДПДГ, десенсибилизации и переработки психотравмы движением глаз, напоминает принципы НЛП (Нейролингвистическое программирование), где каждое движение глаз (направление взгляда) напрямую связано с репрезентативными системами человека (зрение, слух, кинестетика). Однако метод Шапиро (ДПДГ) не акцентирует внимание на сенсорах (органах чувств) человека.

Как использовать метод ДПДГ самостоятельно, чтобы переработать психотравму, тяжкий стресс из прошлого

Пережитые в прошлом серьезные стрессы, эмоциональные переживания, психотравмы, такие как, например, изнасилование, военные действия, стихийные бедствия, аварии и катастрофы, оставляют глубокий след в психике человека. Метод ДПДГ поможет вам самостоятельно стереть эмоциональные, психотравмирующие воспоминания, переработав их посредством движения глаз в нечто нейтральное, или даже позитивное.

ДПДГ самостоятельно применяют в тех случаях, когда вы отчетливо осознаете, что причина ваших нынешних (здесь и сейчас) переживаний, реакций на стресс, страхов и фобий.., других невротических состояний является психотравма, пережитый тяжкий стресс из прошлого.

Применение техники ДПДГ самостоятельно — пошаговая инструкция

Итак, для применения техники ДПДГ самостоятельно, вам нужно усесться поудобнее напротив свободной стены. Можно включить расслабляющую музыку (см. музыкотерапия), освещение должно быть не ярким, для лучшей релаксации можно немного глубоко подышать животом.

В пальцы возьмите маленький фонарик или лазерную указку, которой вы будете водить по стене напротив.
Заранее подготовьте свое психотравмирующее воспоминание, которое вы хотите переработать посредством движения глаз («зависать» в психотравме, во избежание активации сильных переживаний, пока не нужно, просто знайте с чем вы будете работать).

Всего будет три шага ДПДГ, выполняя которые вы сможете самостоятельно переработать свои психотравмирующие события из прошлого, тем самым улучшив свое психоэмоциональное состояние в настоящем.

  1. шаг: Расслабившись и направив световую указку (фонарик) на стену напротив, вы легким движением одних пальцев (не всей кисти) медленно водите лучом по стене влево-вправо (взгляд прямой), фиксируете глаза на световом пятне и двигаете их вместе с лучом — влево-вправо.Ваш взгляд сосредоточен на световом пятне — это передний план. Параллельно пытайтесь увидеть на заднем плане, глядя как бы сквозь стену то, что с вами произошло в прошлом. При этом перерабатывая психотравмирующую информацию, представляя себе в фантазии что-то нейтральное или положительное.

    Продолжайте делать ДПДГ 3-5-10 минут, пока не почувствуете, что то негативное прошлое постепенно рассеивается, превращаясь во что-то нормальное.

    Сделайте резкий глубокий вдох-выдох, и осмотритесь в помещении, попеременно фокусируя внимание на разных предметах. Оцените свое эмоциональное состояние по 100% шкале: 0 — нет совсем негативной эмоции — 100% — сильная эмоция.

    К следующему шагу можно перейти после отдыха, или на следующий день — в зависимости от вашей энергетики и эмоциональности.

  2. шаг: Делаете все то же самое, только движение фонарика и вместе с ним глаз — в виде лежачей восьмерки (знака бесконечности).
  3. шаг: Та же техника ДПДГ, но движения глаз теперь по кругу (против часовой стрелки).

Так как вы будете применять метод десенсибилизации посредством движения глаз самостоятельно, то с первого раза полностью переработать психотравму и стереть негативные эмоциональные воспоминания может не получиться. Прогресс, конечно, будет, но для полной переработки стресса из прошлого, стоит повторить технику ДПДГ еще разик.

Также, вы можете попросить близкого человека, чтобы он направлял за вас луч фонарика, находясь позади вас, вне зоны видимости, тем самым освобождая вас от лишних психоэнергетических затрат.

Внимание! Если у вас несколько психологических травм в прошлом, то перед переработкой эмоций нужно составить список проблем в виде иерархии. И начать работу с самых простых запечатленных в психике стрессовых ситуаций.

Услуги психолога онлайн

Проходите бесплатные тесты по психологии человека

Читайте полезные статьи и рекомендации психолога в онлайн журнале

Другие техники и методы психотерапии:

ПСИХОТЕРАПИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТРАВМ С ПОМОЩЬЮ ДВИЖЕНИЙ ГЛАЗ ПО ШАПИРО

ПСИХОТЕРАПИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТРАВМ С ПОМОЩЬЮ ДВИЖЕНИЙ ГЛАЗ ПО ШАПИРО

        Предложена американским психотерапевтом Шапиро (Shapiro F.) в 1987 г. Первоначально этот метод назывался техникой «десенсибилизации с помощью движения глаз». Однако сам технический прием движения глаз является лишь одним из возможных внешних раздражителей, используемых для активизации системы переработки информации у пациента и достижения психотерапевтического эффекта. Уже первый опыт применения этой техники показал, что она должна включать как десенсибилизацию, так и когнитивное переструктурирование воспоминаний и личных отношений. Это обстоятельство привело к новому, настоящему названию данного психотерапевтического метода — «Десенсибилизация и переработка движениями глаз» (ДПДГ).
        Придерживаясь в основном бихевиористской ориентации, автор предложила общую теоретическую модель ускоренной переработки информации, на основе которой действует психотерапевтическая техника ДПДГ. Эта модель рассматривает большинство патологических состояний как следствие предшествовавшего жизненного опыта, создающего устойчивый паттерн аффекта, поведения, самопредставления и соответствующей структуры личностной идентичности. Патологическая структура коренится в статической, недостаточно переработанной информации, откладывающейся в памяти во время травматического события. Модель рассматривается автором как нейрофизиологическая гипотеза. Согласно модели ускоренной переработки информации, существует естественная физиологическая система, предназначенная для преобразования беспокоящих впечатлений с целью их адаптивного разрешения, и эта система ориентирована на достижение психологической интеграции и физического здоровья. Эмоциональная травма может нарушить работу системы переработки информации, поэтому информация будет сохраняться в форме, обусловленной травматическим переживанием, и может, например, привести к появлению выраженных симптомов посттравматического синдрома. Автор высказывает гипотезу, что движения глаз (могут быть и другие альтернативные раздражители), используемые при ДПДГ, запускают психологический процесс, активизирующий информационно-перерабатывающую систему. Во время процедуры ДПДГ, когда пациенту предлагается вызвать травматическое воспоминание, психотерапевт устанавливает связь между сознанием и участком мозга, в котором хранится информация о травме. Движения глаз активируют информационно-перерабатывающую систему и восстанавливают ее равновесие. С каждой новой серией движений глаз травматическая информация перемещается, причем ускоренным образом, дальше по соответствующим нейрофизиологическим путям, пока не достигается положительное разрешение этой информации. Одно из ключевых предположений в ДПДГ состоит в том, что активизация переработки травматических воспоминаний будет естественным образом направлять эти воспоминания к адаптивной информации, необходимой для положительного разрешения. Тем самым модели ускоренной переработки информации свойственна идея о психологическом самоисцелении. В целом же представление об активизации адаптивного информационно-перерабатывающего механизма является центральным в ДПДГ-психотерапии и принципиально важным в применении этой техники к разнообразным психическим расстройствам.
        Информационно-перерабатывающая система пациента может быть активирована с помощью направляемых движений глаз либо с помощью альтернативных стимулов, таких как постукивание по руке или звуковые раздражители. Автором предлагается несколько видов движений глаз, которые могут быть использованы при ДПДГ-психотерапии. Задача психотерапевта — определить тип движений глаз, более соответствующий потребностям пациента. Необходимо обеспечить пациенту комфортные условия при выполнении движений глаз. Психотерапевт не должен продолжать использование этих движений, если пациент говорит о боли в глазах или беспокойстве, возникающих во время процедуры. Цель психотерапевта — вызвать движения глаз у пациента от одного края его визуального поля до другого. Такие полные двусторонние движения глаз следует выполнять с максимально возможной скоростью, но избегая при этом появления чувства дискомфорта. Обычно психотерапевт держит два пальца вертикально с ладонью, обращенной к пациенту, примерно на расстоянии не менее 30 см. При этом психотерапевт должен оценить способность пациента следить за движениями пальцев — вначале медленно, а потом все быстрее и быстрее до достижения той скорости, которая воспринимается как максимально комфортная. Затем можно проверить эффективность диагональных движений глаз, перемещая руку вдоль линии, проходящей через середину лица пациента, справа и снизу, вверх и влево (или же наоборот), т. е. от уровня подбородка до уровня противоположной брови. При других вариантах движений глаза пациента будут двигаться вверх—вниз, по кругу или же в форме восьмерки. Вертикальные движения оказывают успокаивающее действие и могут быть особенно полезными для снижения эмоционального беспокойства или чувства тошноты.
        Продолжительность серий движений глаз также определяется обратной связью со стороны пациента. Первая серия включает в себя 24 двусторонних движения, где перемещение справа налево и затем снова направо представляют собой одно движение. Такое же количество движений может быть использовано и в первой серии движений. После первоначальной перерабатывающей серии движений глаз психотерапевту следует спросить у пациента: «Что вы сейчас чувствуете?» Этот вопрос дает пациенту возможность сообщить о том, что он испытывает, в форме образов, инсайтов, эмоций и физических ощущений. Среднестатистическому пациенту необходима серия из 24 движений для переработки когнитивного материала и достижения нового уровня адаптации. Некоторым пациентам для переработки материала необходима серия из 36 движений глаз или даже большего их количества.
        Иные пациенты могут оказаться почти неспособными следить за движениями руки или же могут находить эти движения неприятными; в этом случае необходимо применить способ, при котором используются обе руки. Психотерапевт помещает свои сжатые в кулаки руки по обе стороны визуального поля пациента, а затем поочередно поднимает и опускает указательные пальцы обеих рук. Пациенту даются указания переводить глаза от одного указательного пальца к другому.
        ДПДГ-психотерапия состоит из восьми стадий. Первая стадия — история пациента и планирование психотерапии — включает в себя оценивание факторов безопасности пациента и ответственна за отбор пациентов. Основным критерием для определения того, пригодны ли пациенты для ДПДГ-психотерапии, является их способность справляться с тем высоким уровнем беспокойства, который может возникнуть при переработке дисфункциональной информации. Психотерапевт в ходе изучения истории пациента выделяет цели для переработки.
        Вторая стадия — подготовка — включает установление терапевтических отношений с пациентом, объяснение сущности процесса ДЦДГ-психотерапии и ее эффектов, определение ожиданий пациента, а также вводную релаксацию. Важно, чтобы пациент овладел техникой релаксации и мог использовать специальные аудиозаписи, помогающие справляться с проблемами, возникающими в интервалах между сеансами ДПДГ-психотерапии. Если в конце психотерапевтического сеанса пациент проявляет признаки беспокойства или продолжает отреагирование, психотерапевту необходимо применить гипноз или направляемую визуализацию. Пациент также обучается созданию в воображении образа безопасного места, где он испытывает комфорт.
        Третья стадия — определение предмета воздействия — отражает выявление основных форм отреагирования в отношении травматического воспоминания, идентификацию отрицательного самопредставления и создание положительного самопредставления.
        Четвертая стадия — десенсибилизация — психотерапевт повторяет серии движений глаз, внося в них при необходимости изменения фокусировки до тех пор, пока уровень беспокойства пациента не снизится до 0 или 1 по шкале субъективных единиц беспокойства. Между каждой серией движений глаз психотерапевт должен очень внимательно выслушивать пациента, чтобы идентифицировать следующий фокус для переработки. Автор метода подчеркивает, что во многих случаях серии движений глаз недостаточно для полной переработки.
        Пятая стадия — инсталляции — сфокусирована на установлении положительного самопредставления, определенного пациентом, и на увеличении его силы, для того чтобы оно могло заменить собой отрицательное самопредставление. В то время как отрицательные образы, мысли и эмоции становятся более рассеянными, диффузными с каждой новой серией движения глаз, положительные образы, мысли и эмоции становятся все более яркими.
        Шестая стадия — сканирование тела — вскрывает области остаточного напряжения, проявляющиеся в форме ощущений в теле. Такие ощущения избираются затем в качестве цели для последовательных движений глаз. В этой стадии пациенту предлагают удерживать в сознании как избранное в качестве цели травматическое событие, так и положительное самопредставление и при этом сканировать сверху вниз все свое тело.
        Седьмая стадия — завершение — предполагает возвращение пациента в состояние эмоционального равновесия и комфорта в конце каждого сеанса (обычно сеанс длится 90 минут, 1 раз в неделю). Использование дневника с личными записями и техник визуализации, которым пациента обучит психотерапевт, либо аудиозаписи для релаксации является важным для поддержания равновесия между сеансами. Восьмая стадия — переоценка — проводится с помощью различных протоколов, применяемых в технике ДПДП-психотерапии, и полного психотерапевтического плана лечения. Эта стадия определяет качество достигнутых психотерапевтических эффектов. Каждый сеанс по переработке должен быть направлен на определенную цель. Общие типы целей даны в стандартном протоколе следующим образом:
        1) прошлый опыт, являющийся основой патологии;
        2) существующие в настоящее время обстоятельства или факторы, которые вызывают беспокойство;
        3) планы будущих действий.
        Перед завершением курса психотерапии материал, вскрытый во время анализа истории пациента и последующей переработки, должен быть подвергнут переоценке. Все необходимые воспоминания, нынешние раздражители и предвидимые будущие действия должны быть избраны предметом воздействия и переработки, а пациенту должны быть предложены положительные примеры для будущих действий, способствующие возникновению новых, более адаптивных форм поведения и переработке любых когнитивных искажений. Завершающая переоценка проводится для того, чтобы определить, можно ли заканчивать курс психотерапии.
        В своей книге «Десенсибилизация и переработка движениями глаз» (в переводе на русском языке «Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз») Шапиро представила опыт успешного применения ДПДГ-психотерапии, прежде всего в отношении пациентов с посттравматическим синдромом, а также жертв преступлений и сексуального насилия, с фобическим синдромом и других больных. Несмотря на многочисленные сообщения об экспериментальных исследованиях клинических эффектов ДПДГ-психотерапии, механизм, лежащий в основе процесса переработки информации, остается не вполне понятным. Различные гипотезы объясняют психотерапевтический эффект, возникающий при использовании движений глаз, разрушением стереотипной реакции, отвлечением внимания, гипнозом, изменением синаптических потенциалов, реакцией релаксации, активацией обоих полушарий мозга, вызывающей интегративную переработку. Некоторые элементы основных психологических подходов (психодинамического, поведенческого, когнитивного, гуманистического) соединяются воедино в продолжающем свое развитие интегрированном подходе ДПДГ-психотерапии.
        См. также ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ.

Психотерапевтическая энциклопедия. — С.-Пб.: Питер. Б. Д. Карвасарский. 2000.

  • ПСИХОТЕРАПИЯ У ПОДРОСТКОВ
  • ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПСИХОТЕРАПИИ

Полезное


Смотреть что такое «ПСИХОТЕРАПИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТРАВМ С ПОМОЩЬЮ ДВИЖЕНИЙ ГЛАЗ ПО ШАПИРО» в других словарях:

  • Бондаренко, Александр Фёдорович — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Бондаренко. В Википедии есть статьи о других людях с именем Бондаренко, Александр. Александр Фёдорович Бондаренко (укр. Бондаренко, Олександр Федорович; род. 3 августа… …   Википедия

  • ДПДГ — ДПДГ(EMDR) Десенсибилизация и переработка движением глаз (англ.EMDR (англ.)русск.  Eye Movement Desensitization and Reprocessing)  метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро для терапии пост травматических расстройств (ПТСР) …   Википедия

  • Посттравматическое стрессовое расстройство — МКБ 10 F43.143.1 МКБ 9 309.81309.81 DiseasesDB …   Википедия


Техника дпдг: проработка травм и стрессов. Метод emdr (дпдг) френсин шапиро

«Бывает, что некая сила будто выталкивает нас из привычной жизни, вынуждая меняться, — говорит Фрэнсин Шапиро. — Но перемены бывают столь резкими и трагичными, как это произошло со мной, что мы сами не в силах с ними совладать».

В 36 лет Фрэнсин, едва защитив докторскую диссертацию по английской литературе, узнала о том, что больна раком. Операция, развод с мужем, долгое лечение — все эти события навсегда изменили ее жизнь. Болезнь отступила, но Фрэнсин словно застыла между жизнью и смертью: ее мучили постоянные страхи и навязчивые тревожные мысли, ночью преследовали кошмары, а днем все валилось из рук.

Однажды, гуляя в парке, она заметила, что некоторые мысли, беспокоившие ее постоянно, исчезли. Вновь сосредоточившись на них, Фрэнсин поняла… что ей не страшно!

В результате упражнения уровень тревоги снижался, люди могли более реалистично воспринимать то, что их беспокоило

«Я была поражена: стоило мне вернуться к своим тревожным размышлениям, как мои глаза начинали непроизвольно двигаться из стороны в сторону и по диагонали вверх-вниз, — вспоминает она. — Когда я двигала ими намеренно, боль от тяжелых воспоминаний исчезала. Больше того, на смену ощущениям и мыслям в стиле «я бессильна», «со мной что-то не так» пришли другие: «это все уже в прошлом», «у меня есть выбор».

Шапиро попросила друзей, коллег, а также участников психологического семинара, который она посещала, проделать то же упражнение. Результаты оказались поразительными: уровень тревоги снижался, люди могли более реалистично воспринимать то, что их беспокоило. Так случайно в 1987 году была открыта новая техника психотерапии.

Это событие побудило Фрэнсин Шапиро получить психологическое образование и защитить диссертацию по клинической психологии. Уже несколько лет она работает в Институте исследований мозга в Пало Алто (США). В 2002 году ей присуждена премия Зигмунда Фрейда — самая главная мировая награда в области психотерапии.

Подробное описание уникальной психотерапевтической методики — техники ДПДГ, особенно эффективной при лечении эмоциональных травм, Шапиро дала в книге «Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз. Основные принципы, протоколы и процедуры».

Что такое ДПДГ

ДПДГ (десенсибилизация и проработка травм движением глаз) — психотерапевтическая техника, которая чаще всего применяется при лечении эмоциональных травм. Движения глаз запускают процесс естественного исцеления психики человека. Поскольку травматическое событие блокирует процессы ее саморегуляции, чувства, образы, мысли, связанные с болезненным переживанием, словно «застревают» в ней. А благодаря ДПДГ они начинают ускоренно перерабатываться.

ДПДГ как способ работать с травмой

Свою методику Фрэнсин Шапиро назвала «Техникой десенсибилизации и проработки травм движением глаз» (ДПДГ). Слово «десенсибилизация» можно перевести как «снятие чувствительности». Психотерапевты всего мира сегодня в дополнение к классическим методам используют ее в работе с теми, кто пережил эмоциональную травму, сексуальное насилие, ужасы войны, стал жертвой теракта, стихийного бедствия, видел смерть других людей.

«Подобные ситуации выходят за рамки обыденного опыта человека, — объясняет психотерапевт Наталья Рассказова. — Если такое травматичное событие случилось в момент, когда человек был особенно уязвим, его психика не может самостоятельно справиться с этим переживанием».

Спустя месяцы и даже годы его могут преследовать навязчивые мысли и тягостные воспоминания. Их образы настолько ярки, что человек всякий раз ощущает реалистичность происходящего: не просто вспоминает, а снова и снова испытывает те же ужас, боль страх и беспомощность. Методика ДПДГ всего за несколько сеансов позволяет улучшить состояние. Помогает она и при лечении различных фобий, зависимостей, депрессии, анорексии и даже шизофрении на начальной стадии этого заболевания. Противопоказаний немного: тяжелые психические состояния, некоторые болезни сердца и глаз.

Как используют ДПДГ в работе

Направленное движение глаз — основа этой техники. «Большинству из нас трудно произвольно контролировать мышцы, ответственные за движения глаз, — поясняет Фрэнсин Шапиро. — Легче продолжать эти движения, концентрируя взгляд на руке психотерапевта». Обычно он держит пальцы, карандаш или линейку вертикально на расстоянии 30–35 сантиметров от лица пациента. Тот, сосредоточившись на болезненном воспоминании или ощущении и не прерывая рассказа, одновременно следит глазами за рукой терапевта.

Артему 22 года, десять лет назад он гулял в парке с матерью и братом, когда на них напали хулиганы. «Все эти годы меня мучили ужасные воспоминания, — рассказывает Артем, — и снился один и тот же кошмар: я пытаюсь убежать от чего-то страшного, но не могу сдвинуться с места и чувствую, что проваливаюсь в какую-то глубокую, узкую яму… Я стал сторониться общения с новыми людьми, мне казалось, что все смотрят на меня с осуждением, словно говорят: «Ты ничтожество, ты не смог защитить себя и своих родных».

Благодаря технике ДПДГ воспоминания больше не сопровождаются сильными отрицательными эмоциями

Во время первой встречи психотерапевт попросила Артема вспомнить самый страшный эпизод из того трагического дня — когда один из нападавших достал нож. «Я сосредоточился на этой сцене, следуя взглядом за палочкой, которой психотерапевт проводила перед моими глазами слева направо. Казалось, я вот-вот, как это было прежде, начну задыхаться, но я все время видел руку терапевта, и она словно удерживала меня. Спустя несколько минут психотерапевт вновь спросила о том, что я вижу и что чувствую. Я еще раз описал ту же сцену, но ощутил, что прежние эмоции исчезли: мне не было так больно».

«Никакого волшебства тут нет, — поясняет Наталья Рассказова. — Артем продолжает психотерапию, но первые встречи, на которых терапевт работал с помощью техники ДПДГ, позволили снять остроту переживания: за несколько сеансов изменилось восприятие того, что с ним произошло. Его ощущение «я трус и ничтожество» сменила уверенность: «Выжить не стыдно». Благодаря технике ДПДГ трагическое событие становится одним из многих фактов жизни человека, воспоминания больше не сопровождаются сильными отрицательными эмоциями.

Если работа с глазами затруднена

При некоторых заболеваниях глаз (например, при сильной близорукости) или в ситуации, когда наблюдение за рукой психотерапевта ассоциируется с травматичными воспоминаниями (например, о том, как в детстве родители били ребенка по лицу), терапевт использует в качестве стимула постукивание по руке или звуки. Постукивания по руке выполняются так: пациент садится, положив руки на колени, ладонями вверх. Психотерапевт (одним или двумя пальцами) поочередно ритмически по ним постукивает. При звуковой стимуляции он щелкает пальцами то у одного, то у другого уха клиента примерно с такой же скоростью, как и при сериях движений глаз.

Принцип действия ДПДГ

Нет однозначного ответа на вопрос, почему эта техника настолько эффективна. Психологи и нейробиологи изучают и проверяют несколько гипотез.

Первая из них — модель ускоренной переработки информации. Фрэнсин Шапиро предполагает, что психика, как и тело, обладает врожденной способностью к саморегуляции.

«Мозг непроизвольно перерабатывает всю информацию о том, что с нами происходит, что тревожит и беспокоит нас, — поясняет Наталья Рассказова. — Он кодирует данные, нейтрализует их и отправляет на хранение. Это позволяет психике адаптироваться к самым разным ситуациям. Но физическая и психическая травма, стресс блокируют процессы естественной саморегуляции. Эмоции, образы, мысли, ощущения, связанные с болезненными воспоминаниями, словно застревают в памяти такими, какие они были в момент травматичных событий. В результате человек не только не может забыть их, но ему становится трудно вспоминать и свои позитивные чувства».

Движения глаз активизируют естественное исцеление силами самого организма: они запускают процессы, которые разблокируют нейронные сети мозга, в которых «хранится» травматический опыт, и он начинает ускоренно перерабатываться.

Движения глаз из стороны в сторону вызывают поочередную активизацию полушарий и синхронную переработку информации

Фрэнсин Шапиро не исключает, что техника ДПДГ также активизирует в мозге процессы, которые происходят в нем и во время фазы «быстрого сна», которая сопровождается активным движением глаз. В этот момент мозг перерабатывает полученную во время бодрствования информацию и сохраняет ее в памяти.

Кроме того, исследования показывают, что техника ДПДГ синхронизирует ритмы полушарий мозга.

«Они по-разному перерабатывают эмоции, — продолжает Наталья Рассказова. — Левое полушарие имеет дело с тем, что вызывает положительные эмоции, правое — перерабатывает отрицательные переживания. Если мы направим взгляд на предметы, расположенные справа от нас, это вызовет более положительный эмоциональный отклик, чем фиксация взгляда на объектах, расположенных слева. А движения глаз из стороны в сторону вызывают поочередную активизацию полушарий и синхронную переработку информации».

Споры вокруг ДПДГ

С самого момента своего возникновения техника ДПДГ стала предметом активной научной полемики.

«Многим специалистам сложно допустить, что наш мозг можно «перезагрузить», — объясняет вице-президент французской ассоциации психотерапевтов, практикующих ДПДГ, Жак Рок. До сих пор психоаналитики и психотерапевты исходили из того, что излечивать могут лишь слова, которые один человек произнес, а другой услышал.

О психологических проблемах говорили только в терминах смыслов: для тех, кто пережил травму, это была встреча со смертью. Но сегодня мы понимаем, что важнейшую роль для исцеления играет биологическая работа мозга: психика неотделима от своего неврологического «носителя». Можно перезапустить обработку информации, причем иногда экзотическими способами, которые противоречат общепринятым представлениям о том, что для излечения нужно время. Может, нам просто трудно смириться с тем, что наш мозг, как любой компьютер, поддается перепрограммированию?

Кто может использовать эту технику в работе?

Как и во время любой психотерапии, состояние клиента между сессиями может меняться. У него могут «всплыть» воспоминания о других неприятных событиях, например, из раннего детства. Именно поэтому использовать технику ДПДГ должны только врачи-психотерапевты или клинические психологи, которые могут в случае необходимости оказать экстренную помощь, в том числе медицинскую.

«Но даже хорошо обученный специалист не может гарантировать успеха при использовании техники ДПДГ с каждым человеком, — предостерегает Фрэнсин Шапиро. — Она не панацея и чаще всего используется в сочетании с другими методами терапии. Но, безусловно, ДПДГ помогает всего за несколько встреч снять остроту переживания».

Экология жизни. Психология: Несложная, но довольно действенная техника Френсин Шапиро — метод ДПДГ (десенсибилизация посредством движения глаз), изначально хорошо себя зарекомендовала при психотерапии посттравматического стрессового расстройства. Иногда, технику ДПДГ используют самостоятельно, как метод стирания эмоциональных воспоминаний, приносящих душевные страдания человеку.

Стираем негативные эмоциональные воспоминания

EMDR (ДПДГ) – это быстрый и безболезненный метод психологической помощи, благодаря которому можно просто и надежно избавиться от страхов, тревожности, последствий травм и негативного отношения к жизни. Эффективность EMDR доказана научно: с помощью клинических исследований и изучения на МРТ (магнитно-резонансная томография).

В основу метода EMDR положена идея билатеральной стимуляции:

  • Движения глазных яблок в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга.
  • Быстрые движения глаз заставляют «включаться» то одно, то другое полушарие.
  • Такая поочередная работа позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.

Сокращение EMDR расшифровывается как «Eye Movement Desensitization and Reprocessing». На русский язык название EMDR — метода переводится как «десенсибилизация с помощью движений глаз и репроцессинг», или кратко — «ДПДГ».

Что такое ДПДГ?

Как и многие другие замечательные научные открытия, EMDR (ДПДГ) был обнаружен случайно. Клинический психолог Фрэнсин Шапиро (США) тяжело переживала последствия химиотерапии: страдало не только ее тело, но и ее душа. Американка сильно нервничала, переживала и, конечно же, боялась. Однако Френсис заметила, что ее нервозность значительно снижается, а страх отступает, если она в определенном порядке двигает глазными яблоками. Психолог заинтересовалась этим феноменом и начала тщательно изучать его.

В ходе научных исследований феномен позитивного психологического воздействия особых движений глазами ученые объяснили с помощью модели адаптивной переработки информации.

Что это за модель?

Предположим, вы неосторожно дотронулись до раскаленной сковородки. Это больно и неприятно. Память об этом событии должна пойти вам на пользу: вы станете аккуратнее, предусмотрительнее, осторожнее. В норме это и есть адаптивная, правильная, переработка информации. Стресс, недомогание и другие факторы снижают нашу адаптивность, и тогда информация усваивается неадаптивно. Например, мы начинаем панически бояться всех сковородок, вместо того, чтобы с учетом опыта скорректировать свое поведение.

Память – это совокупность нейронных связей. Считается, что память о травмирующем событии может «капсулироваться»: нейроны формируют капсулу, и вне этой капсулы не взаимодействуют. Если воспоминание капсулировалось, достаточно малейшего напоминания о травмирующем событии, чтобы вызвать мощную, часто разрушительную эмоциональную реакцию. Такое напоминание называют «триггером», спусковым крючком, который возвращает нас обратно в первоначальное переживание боли, страха и отвращения.

Приведем еще один пример. Шел дождь, было скользко, человек торопился, в результате поскользнулся и упал, сломал ногу. Перелом давно и успешно сросся, но стоит пойти дождю, как на человека накатывает волна переживаний: страх, сильная боль, отчаяние и чувство беспомощности. Возможно, из-за неадаптивной переработки информации, образовалась нейронная капсула памяти о переломе, а дождь стал «триггером», запускающим сильную эмоциональную реакцию.

Особым образом организованные движения глаз обеспечивают безопасную билатеральную стимуляцию работы полушарий мозга, благодаря чему разрушается нейронная капсула памяти, в которой содержится информация о трагичном событии или тяжелом переживании. Нейронную капсулу памяти для простоты можно сравнить со спазмом в мышцах. EMDR помогает разрушить эту нейронную капсулу, так же, как хороший профессиональный массаж помогает расслабить сжатую спазмом мышцу. EMDR (ДПДГ) – это своего рода оздоровительный «массаж для души», убирающий боль и дискмфорт.

Несложная, но довольно действенная техника Френсин Шапиро — метод ДПДГ (десенсибилизация посредством движения глаз), изначально хорошо себя зарекомендовала при психотерапии посттравматического стрессового расстройства. Иногда, технику ДПДГ используют самостоятельно, как метод стирания эмоциональных воспоминаний, приносящих душевные страдания человеку.


Как видно из рисунка, метод ДПДГ, десенсибилизации и переработки психотравмы движением глаз, напоминает принципы НЛП (Нейролингвистическое программирование), где каждое движение глаз (направление взгляда) напрямую связано с репрезентативными системами человека (зрение, слух, кинестетика). Однако метод Шапиро (ДПДГ) не акцентирует внимание на сенсорах (органах чувств) человека.

Как использовать метод ДПДГ самостоятельно, чтобы переработать психотравму, тяжкий стресс из прошлого

Пережитые в прошлом серьезные стрессы, эмоциональные переживания, психотравмы, такие как, например, изнасилование, военные действия, стихийные бедствия, аварии и катастрофы, оставляют глубокий след в психике человека .

Метод ДПДГ поможет вам самостоятельно стереть эмоциональные, психотравмирующие воспоминания , переработав их посредством движения глаз в нечто нейтральное, или даже позитивное.

ДПДГ самостоятельно применяют в тех случаях, когда вы отчетливо осознаете, что причина ваших нынешних (здесь и сейчас) переживаний, реакций на стресс, страхов и фобий.., других невротических состояний является психотравма, пережитый тяжкий стресс из прошлого.

Применение техники ДПДГ самостоятельно — пошаговая инструкция

Итак, для применения техники ДПДГ самостоятельно, вам нужно усесться поудобнее напротив свободной стены. Можно включить расслабляющую музыку, освещение должно быть не ярким, для лучшей релаксации можно немного глубоко подышать животом.

В пальцы возьмите маленький фонарик или лазерную указку, которой вы будете водить по стене напротив.

Заранее подготовьте свое психотравмирующее воспоминание, которое вы хотите переработать посредством движения глаз («зависать» в психотравме, во избежание активации сильных переживаний, пока не нужно, просто знайте с чем вы будете работать).

Всего будет три шага ДПДГ, выполняя которые вы сможете самостоятельно переработать свои психотравмирующие события из прошлого , тем самым улучшив свое психоэмоциональное состояние в настоящем.

1 шаг: Расслабившись и направив световую указку (фонарик) на стену напротив, вы легким движением одних пальцев (не всей кисти) медленно водите лучом по стене влево-вправо (взгляд прямой), фиксируете глаза на световом пятне и двигаете их вместе с лучом — влево-вправо.

Ваш взгляд сосредоточен на световом пятне — это передний план. Параллельно пытайтесь увидеть на заднем плане, глядя как бы сквозь стену то, что с вами произошло в прошлом. При этом перерабатывая психотравмирующую информацию, представляя себе в фантазии что-то нейтральное или положительное.

Продолжайте делать ДПДГ 3-5-10 минут, пока не почувствуете, что то негативное прошлое постепенно рассеивается , превращаясь во что-то нормальное.

Сделайте резкий глубокий вдох-выдох, и осмотритесь в помещении, попеременно фокусируя внимание на разных предметах. Оцените свое эмоциональное состояние по 100% шкале: 0 — нет совсем негативной эмоции — 100% — сильная эмоция.

К следующему шагу можно перейти после отдыха, или на следующий день — в зависимости от вашей энергетики и эмоциональности.

2 шаг: Делаете все то же самое, только движение фонарика и вместе с ним глаз — в виде лежачей восьмерки (знака бесконечности).

3 шаг: Та же техника ДПДГ, но движения глаз теперь по кругу (против часовой стрелки).

Так как вы будете применять метод десенсибилизации посредством движения глаз самостоятельно, то с первого раза полностью переработать психотравму и стереть негативные эмоциональные воспоминания может не получиться. Прогресс, конечно, будет, но для полной переработки стресса из прошлого, стоит повторить технику ДПДГ еще разик.

Также, вы можете попросить близкого человека, чтобы он направлял за вас луч фонарика, находясь позади вас, вне зоны видимости, тем самым освобождая вас от лишних психоэнергетических затрат.

Внимание! Если у вас несколько психологических травм в прошлом, то перед переработкой эмоций нужно составить список проблем в виде иерархии. И начать работу с самых простых запечатленных в психике стрессовых ситуаций. опубликовано

Если вы имеете общее представление о методике улучшения зрения по методу Бейтса, то вы знаете, что психо-эмоциональное состояние человека заметно влияет на остроту зрения. Бейтс утверждал, что зрение – это скорее психический, чем физический, процесс, происходящий в нашем мозгу. Недаром в основе его метода лежат специальные , способствующие постепенному восстановлению зрения у занимающихся.

Оказывается, что взаимосвязь глаз и психики можно использовать и в другом направлении: физические движения глаз определенным образом влияют на психическое состояние человека. Этот принцип заложен в основу метода лечения психо-эмоциональных травм Френсин Шапиро. В научной среде этот метод известен как ДПДГ — десенсибилизация и переработка движениями глаз.

ДПДГ – эффективное дополнение к уже проверенным временем методикам психотерапии. Наиболее часто его используют для лечения пациентов, страдающих от страха и повышенной тревожности, невротических расстройств после перенесенных психологических и физических травм.

В чем секрет эффективности этой методики?

Оказывается, что чудо природы — человеческий мозг не всегда успевает днем переработать полностью всю информацию, к нему поступающую. Но ночью, во время так называемого быстрого сна, когда мышцы полностью расслаблены, мозг заметно активизируется и начинает “подтягивать хвосты”, обрабатывая информацию, полученную ранее днем и накопленную в памяти. Поскольку глаза являются основным каналом поступления информации в мозг, они тоже принимают участие в этом процессе, ускоренно двигаясь под закрытыми веками.

Но этот процесс “подтягивания хвостов” нарушается в случае слишком сильных эмоциональных переживаний. Эти “хвосты” (проблемные ситуации) даже после сна продолжают терзать психику человека. Со временем это психологическое напряжение усиливается, проявляясь в виде кошмарных снов, депрессий и т.п.

Чтобы разгрузить память человека от тревожащей его ненужной информации, Френсин Шапиро предложила искусственно создать для его мозга состояние, похожее на быстрый сон. Для достижения этого состояния человеку предлагают двигать глазами таким образом, как это происходит во время быстрого сна. Получить максимальный эффект от этой методики неподготовленному человеку непросто. Но для устранения несложных психологических проблем, таких как снятие напряжения после ссоры, избавления от чувства дискомфорта, вы эту методику можете применить самостоятельно.

Вот что вам нужно сделать для улучшения своего психо-эмоционального состояния по методу Френсин Шапиро:

  • Сфокусируйте свои мысли на том, что у вас вызывает негативные переживания. Постарайтесь во всех подробностях вспомнить эту ситуацию.
  • Не переставая думать о ней, перемещайте взгляд слева-направо и наоборот с как можно большей амплитудой. Увеличивайте скорость движений глаз до тех пор, пока это будет для вас удобно.
  • После этого измените направление движения глаз с горизонтального на вертикальное (вверх и вниз). Именно это направление лучше всего снимает эмоциональное беспокойство и успокаивает нервы. Подвигайте глаза также в других направлениях: по диагонали, по кругу (за и против часовой стрелки), вдоль воображаемой восьмерки.
  • 24-36 движений глаз обычно достаточно для улучшения психо-эмоционального состояния и обретения чувства комфорта. Мысленный возврат к проблемной ситуации после этого вызывает, как правило, нейтральное отношение, иногда – даже положительное. Спустя некоторое время человек уже воспринимает пережитые события не как проблему, а как жизненный опыт, который в будущем будет способствовать более быстрому нахождению менее болезненных решений в подобных ситуациях.

Метод Шапиро позволяет нам больше не прятать голову в песок или пытаться убежать от проблем. Наоборот, мы возвращаемся к ней, вспоминаем во всех деталях, а потом с помощью глаз запускаем механизм ее стирания из памяти для обретения душевного покоя.

P.S. Это видео хорошо дополняет уже сказанное о методе Шапиро:

Метод десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ)

 

Август 2020 года выдался тревожным для белорусов. Как сейчас можно помочь себе и другим оправиться от шока и вернуться к полноценной жизни? В первую очередь бережным и внимательным отношением друг к другу и своевременным обращением за профессиональной помощью в случае утраты или существенного снижения функциональности психики из-за психологической травмы. 

 

Гештальт-терапевт, кризисный терапевт, телесный терапевт Василина Данилова уточняет, что последствия острой психической травмы могут проявляться не сразу, а позже, поэтому ее необходимо проработать, даже если человеку кажется, что ему не требуется помощь. 

 

 

КАК РАБОТАЕТ МЕТОД ДПДГ

 

Для работы с острым стрессом и его последствиями в 1998 году американский психолог Френсис Шапиро предложила метод десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ) и разработала технические протоколы для работы с пациентами. 

 

Многочисленными исследованиями было установлено, что функцию хранения эмоционально-образной и эпизодической памяти в нашем мозге выполняет лимбическая система, главным образом, гиппокамп — парный орган, расположенный в височных долях больших полушарий. Также гиппокамп отвечает за ориентацию в пространстве и окружающей среде. 

 

Когда специалист возвращает пациента к воспоминаниям драматических событий, вновь вызывая негативные переживания, и одновременно ставит задачу ориентировки перед мозгом, то нейронные связи, задействованные в хранении тяжелых воспоминаний, вынуждены освобождаться для решения актуальной задачи — следить за перемещением предмета или источника звука. Таким образом, с каждым циклом проработки негативного опыта пациенту все сложнее воспроизводить картину травмирующего со¬бытия, первыми освобождаются эмоции. Визуальная составляющая события становится менее четкой и более отдаленной, а эмоциональная связь с ней разрушается или транс¬формируется в оценочное суждение («Это будто кино о собственном прошлом, но не со мной в главной роли»). Таким образом, специалист помогает пережившему травму снять с воспоминания болезненный эмоциональный заряд. 

 

Подобным образом можно работать не только с травматичным прошлым, но и с тревожными фантазиями о будущем, текущим нестабильным состоянием. 

 

Технически специалисты используют билатеральную стимуляцию (БЛС) — попеременное включение правой и левой части гиппокампа, перемещая зрительный, слуховой или тактильный (прикосновения) стимул по обе стороны от тела пациента, за которым просят его наблюдать. Вся процедура состоит из восьми этапов, включая собственную оценку человеком его эмоционального состояния до и после работы с психотерапевтом. Этапы описаны в специальной литера¬туре, и им несложно обучиться. 

 

ГДЕ МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ МЕТОД ДПДГ

 

Данный метод с успехом используется при лечении: 

 

• фобий, в том числе социальных (страх публичных выступлений или управления автомобилем), 

• химических и эмоциональных зависимостей, 

• расстройства пищевого поведения, 

• тревожного расстройства, 

• нарушений сна, 

• депрессий, 

• низкой самооценки, 

• диссоциативного расстройства личности у подростков и самоповреждений, 

• проблем внутрисемейной коммуникации (обида, ревность, недоверие), 

• посттравматического стрессового расстройства, 

• в период жизненных кризисов (увольнение, женитьба, рождение детей), 

• при невозможности проживания одиночества, 

• в коучинге (терапия страха финансовых достижений). 

 

Возрастных ограничений метод не имеет: можно корректировать реакции как младенцев, так и пожилых людей. Метод простой и надежный, эффект стойкий во времени. Количество специалистов, владеющих ДПДГ, в нашей стране увеличивается. В особо сложных случаях рекомендую обращаться к психотерапевтам с наибольшим практическим опытом использования метода. 

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ МЕТОДА ДПДГ

 

Прием нормотимиков и нейролептиков (затруднен доступ к эмоциям) 

 

  • Эпилепсия 
  • Болезнь Альцгеймера 
  • Болезнь Паркинсона 
  • Рассеянный склероз 
  • Органические поражения головного мозга 
  • Подагра 
  • Системная красная волчанка 

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ 

 

На приеме клиентка, пережившая опасную дорожно-транспортную ситуацию. Ей пришлось совершить рискованный маневр — обогнать и подрезать фуру, которая не пропускала ее в крайнюю правую полосу для съезда с кольцевой. Рядом был пассажир. Само событие произошло 7 лет назад, но чувства ужаса, стыда и вины преследуют девушку до сих пор. 

 

У клиентки к моменту сессии развилась дальнозоркость, стало сложно фокусироваться на близко расположенных предметах, поэтому в качестве стимула выбрали телесный контакт — легкие хлопки по правому и левому плечу, глаза клиентки закрыты, положение психотерапевта за ее спиной. 

 

Перед началом БЛС клиентка оценила уровень своих негативных переживаний на 8 баллов из 10. До¬минирующим чувством был ужас и ощущение замирания. После четырех циклов БЛС на смену ужасу пришел страх меньшей интенсивности и острое чувство жалости к себе, осознание возможной гибели, по¬явились беззвучные, но обильные слезы, которых не было ни разу с момента происшествия. Затем было проведено еще 5 циклов БЛС, во время которых клиентка отмечала значительные затруднения с воспроизведением визуальной картины происшествия, которая все эти годы была очень яркой. 

 

Во время последнего цикла БЛС клиентка сообщила, что память не пускает ее в этот опасный маневр и выдает картину, в которой она отказывается от обгона и спокойно едет в своей полосе до следующего съезда с кольцевой. На душе легко и спокойно. Только очень хочется спать и зевать не переставая. 

 

Через неделю я поинтересовалась у клиентки впечатлениями об описанном эпизоде ее прошлого. Она сказала, что помнит о происшествии как о факте ее биографии, но не может воспроизвести деталей и чувств, связанных с ним. Больше оно ее не беспокоит.  

 

 

 

Тест Шапиро-Уилка: что это такое и как его проводить

Статистические определения> Тест Шапиро-Уилка

Что такое тест Шапиро-Уилка?

Тест Шапиро-Уилка — это способ определить, происходит ли случайная выборка из нормального распределения. Тест дает вам значение W. маленькие значения указывают на то, что ваша выборка , а не нормально распределенная (вы можете отклонить нулевую гипотезу о том, что ваша популяция нормально распределена, если ваши значения ниже определенного порога). Формула для значения W:

, где:
x i — значения упорядоченной случайной выборки
a i — константы, сгенерированные из ковариаций, дисперсий и средних значений выборки (размер n) из нормально распределенной выборки. .

У теста есть ограничения, наиболее важно то, что у теста есть систематическая ошибка в зависимости от размера выборки. Чем больше выборка, тем выше вероятность получения статистически значимого результата.

Как проводить тест Шапиро-Уилка

Очень редко вам нужно рассчитывать Шапиро-Уилка вручную. Многие программные пакеты могут сделать расчеты за вас:

  • Minitab:
    1. Нажмите ОСНОВНАЯ СТАТИСТИКА
    2. Выберите ТЕСТ НА НОРМАЛЬНОСТЬ
    3. Введите свой столбец данных в КОРОБКУ ПЕРЕМЕННЫХ (не заполняйте поле ссылки
      )
    4. Выберите RYAN JOINER (он же Shapiro-Wilk)
    5. Нажмите ОК
  • R: Несмотря на то, что R не так популярен, как SPSS или Excel, R все же может выполнять этот тест.Аргумент очень прост:
    > shapiro.test (sample)
    Более подробную информацию об аргументе можно найти здесь .
  • SPSS: В этой статье на Laerd.com показано, как выполнить тест в SPSS (он также включает тест Колмогорова-Смирнова).
  • Excel: В этой статье очень хорошо описано, как запустить тест в Excel для выборок до 5000. Также есть инструкции по работе с более крупными образцами.
  • SAS: На сайте поддержки SAS есть подробные инструкции по различным тестам соответствия. Вы можете найти документацию здесь .

Совет: используйте этот тест в сочетании с графиком нормальной вероятности.

Список литературы

Бейер, В. Х. Стандартные математические таблицы CRC, 31-е изд. Boca Raton, FL: CRC Press, pp. 536 and 571, 2002.
Everitt, B.S .; Скрондал А. (2010), Кембриджский статистический словарь, Cambridge University Press.
Гоник, Л. (1993). Мультяшный справочник по статистике. HarperPerennial.
Vogt, W.P. (2005). Словарь статистики и методологии: нетехническое руководство для социальных наук. МУДРЕЦ.


————————————————— —————————-

Чувствуете себя «обманом» в статистике? Ознакомьтесь с нашим справочником по статистике практического мошенничества , который дает вам сотни простых ответов в формате PDF. Рекомендуемая литература в лучших университетах!

Комментарии? Нужно опубликовать исправление? Пожалуйста, оставьте комментарий на нашей странице в Facebook .


Тест Шапиро-Уилка | Реальная статистика с использованием Excel

Основные понятия

Мы представляем оригинальный подход к выполнению теста Шапиро-Уилка. Этот подход ограничен выборками от 3 до 50 элементов. Щелкнув здесь, вы также можете просмотреть пересмотренный подход с использованием алгоритма Дж. П. Ройстона, который может обрабатывать до 5000 (или даже больше) образцов.

Основной подход, используемый в тесте Shapiro-Wilk (SW) на нормальность, выглядит следующим образом:

  • Расположите данные в порядке возрастания так, чтобы x 1 ≤… ≤ x n .
  • Рассчитайте SS следующим образом:

  • Если n четное, пусть m = n /2, а если n нечетное, пусть m = ( n — 1) / 2
  • Рассчитайте b следующим образом, взяв веса a i из таблицы 1 (на основе значения n ) в таблицах Шапиро-Уилка. Обратите внимание, что если n является нечетным, среднее значение данных не используется в вычислении b .

  • Рассчитайте статистику теста W = b 2 SS
  • Найдите значение в Таблице 2 таблиц Шапиро-Уилка (для заданного значения n ), т.е. ближайший к Вт , при необходимости с интерполяцией. Это p-значение для теста.

Например, предположим, что W = 0,975 и n = 10. На основании таблицы 2 таблиц Шапиро-Уилка значение p для теста находится где-то посередине.90 ( Вт, = 0,972) и 0,95 ( Вт, = 0,978).

Примеры

Пример 1 : Из большой совокупности взята случайная выборка из 12 человек. Возраст людей в выборке показан в столбце A рабочего листа на рисунке 1. Распространяются ли эти данные нормально?

Рисунок 1 — Тест Шапиро-Уилка для примера 1

Начнем с сортировки данных в столбце A, используя Data> Sort & Filter | Sort (см. Сортировка и фильтрация) или Real Statistics QSORT (см. Сортировка и удаление дубликатов), поместив результаты в столбец B.Затем мы ищем значения коэффициентов для n = 12 (размер выборки) в таблице 1 таблиц Шапиро-Уилка, помещая эти значения в столбец E.

Соответствует каждому из этих 6 коэффициентов a 1 ,…, a 6 , вычисляем значения x 12 x 1 ,…, x 7 x 6 , где x i — это i -й элемент данных в отсортированном порядке.Например. поскольку x 1 = 35 и x 12 = 86, мы помещаем разность 86-35 = 51 в ячейку H5 (та же строка, что и ячейка, содержащая коэффициент a 1 ). Столбец I содержит произведение коэффициентов и значений разности. Например. ячейка I5 содержит формулу = E5 * H5. Сумма этих значений составляет b = 44,1641, что находится в ячейке I11 (и снова в ячейке E14).

Далее мы вычисляем SS как DEVSQ (B4: B15) = 2008.2 / 2008,667 = 0,971026 (ячейка E15). Теперь мы ищем 0,971026, когда n = 12 в таблице 2 таблиц Шапиро-Уилка, и обнаруживаем, что значение p находится между 0,50 и 0,90. Значение Вт для 0,5 составляет 0,943, а значение Вт для 0,9 равно 0,973.

Интерполируя между этими значениями 0,971026 (с использованием линейной интерполяции), мы приходим к значению p = 0,873681. Поскольку значение p = 0,87> 0,05 = α , мы сохраняем нулевую гипотезу о нормальном распределении данных. Поскольку это значение p основано на линейной интерполяции, оно не очень точное, но важно то, что оно намного выше, чем значение альфа, и поэтому мы можем сохранить нулевую гипотезу о нормальном распределении данных.

Пример 2 : Используя тест SW, определите, нормально ли распределяются данные в Примере 1 графических тестов на нормальность и симметрию (повторяется в столбце A на рисунке 2).

Рисунок 2 — Тест Шапиро-Уилка для примера 2

Как видно из анализа на Рисунке 2, p-значение = 0,0432 <0,05 = α , поэтому мы отвергаем нулевую гипотезу и с 95% уверенностью сделать вывод, что данные не распределяются нормально, что сильно отличается от результатов с использованием теста KS, который мы нашли в примере 2 теста Колмогорова-Смиронова, но согласуется с графиком QQ, показанным на рисунке 5 этой веб-страницы. .

Поддержка реальной статистики

Функция реальной статистики : Пакет ресурсов реальной статистики содержит следующие функции.

SHAPIRO (R1, FALSE) = статистика теста Шапиро-Уилка W для данных в R1

SWTEST (R1, FALSE, интерп. ) = p-значение теста Шапиро-Уилка на данные в R1

SWCoeff ( n, j , FALSE) = j -й коэффициент для выборок размером n

SWCoeff (R1, C1, FALSE) = коэффициент, соответствующий ячейке C1 в пределах отсортированного диапазона R1

SWPROB ( n, W, FALSE, interp ) = p-значение критерия Шапиро-Уилка для выборки размером n для статистики теста W

функции SHAPIRO и SWTEST игнорируют все пустые и нечисловые ячейки.Диапазон R1 в SWCoeff (R1, C1, FALSE) не должен содержать пустых или нечисловых ячеек.

При поиске в таблице по умолчанию используется рекомендуемый тип интерполяции ( interp = TRUE). Чтобы использовать линейную интерполяцию, установите для interp значение FALSE. См. Подробности в Интерполяции.

Для примера 1 теста хи-квадрат на нормальность, SHAPIRO (A4: A15, FALSE) = 0,874 и SWTEST (A4: A15, FALSE, FALSE) = SWPROB (15, .874, FALSE, FALSE) = .0419 (ссылаясь на рабочий лист на рисунке 2 теста хи-квадрат на нормальность).

Обратите внимание, что SHAPIRO (R1, TRUE), SWTEST (R1, TRUE), SWCoeff ( n, j , TRUE), SWCoeff (R1, C1, TRUE) и SWPROB ( n, W, TRUE) относятся к результаты с использованием алгоритма Ройстона, как описано в расширенном тесте Шапиро-Уилка.

Для совместимости с версией Royston SWCoeff, когда j n /2, тогда SWCoeff ( n, j , FALSE) = отрицательное значение коэффициента j th для выборок размером n из таблиц Шапиро-Уилка.Когда j = ( n +1) / 2, SWCoeff ( n, j , FALSE) = 0 и когда j > ( n +1) / 2, SWCoeff ( n, j , FALSE) = -SWCoeff ( n , n – j +1, FALSE).

Каталожный номер

Shapiro, S.S. & Wilk, M.B. (1965) Дисперсионный анализ нормальности (полные выборки) . Биометрика, Vol. 52, № 3/4.

http://webspace.ship.edu/pgmarr/Geo441/Readings/Shapiro%20and%20Wilk%201965%20-%20An%20Analysis%20of%20Variance%20Test%20for%20Normality.pdf

SPSS Тест Шапиро-Уилка — Краткое руководство с примером

Рубен Герт ван ден Берг в разделе Статистика А-Я и основы

Тест Шапиро-Уилка — что это такое?

Тест Шапиро-Уилка проверяет, нормально ли распределена переменная
в некоторой популяции. Таким образом, тест Шапиро-Уилка служит той же цели, что и тест Колмогорова-Смирнова. Некоторые статистики утверждают, что последний хуже из-за его более низкой статистической мощности. Другие не согласны.

В качестве примера теста Шапиро-Уилка, допустим, ученый утверждает, что время реакции всех людей — популяции — на некоторую задачу обычно распределяется.Он составляет случайную выборку из N = 233 человек и измеряет время их реакции. Гистограмма результатов представлена ​​ниже.

Это частотное распределение кажется несколько бимодальным. В остальном это выглядит разумно, но не совсем нормально. Однако результаты выборки обычно отличаются от результатов в популяции. Большой вопрос: насколько вероятно наблюдаемое распределение, если время реакции
точно нормально распределено среди всей популяции? Именно на это отвечает тест Шапиро-Уилка.

Как работает тест Шапиро-Уилка?

На этой странице Википедии дано технически правильное объяснение. Однако более простое, но не технически правильное объяснение заключается в следующем: тест Шапиро-Уилка сначала количественно определяет сходство между наблюдаемым и нормальным распределениями в виде одного числа: он накладывает нормальную кривую на наблюдаемое распределение, как показано ниже. Затем он вычисляет, какой процент нашей выборки перекрывается с ним: процент сходства .

Наконец, тест Шапиро-Уилка вычисляет вероятность обнаружения этого наблюдаемого или меньшего процента сходства. Это происходит в предположении, что распределение населения в точности нормальное: нулевая гипотеза.

Тест Шапиро-Уилка — нулевая гипотеза

Нулевая гипотеза для теста Шапиро-Уилка состоит в том, что переменная нормально распределена в некоторой популяции. Другими словами, значения переменной — это простая случайная выборка из нормального распределения.Как правило, мы отклонить нулевую гипотезу, если p <0,05. Итак, в этом случае мы заключаем, что наша переменная - это , а не с нормальным распределением.
Почему? Ну, p — это в основном вероятность найти наши данные, если нулевая гипотеза верна. Если эта вероятность (очень) мала — но мы все равно нашли наши данные — то нулевая гипотеза, вероятно, была неверной.

Тест Шапиро-Уилка — пример данных SPSS

Выборка из N = 236 человек выполнила ряд быстрых заданий. Их время реакции указано в быстрых задачах.sav, частично показано ниже. Мы будем использовать только первые пять испытаний в переменных с r01 по r05.

Я рекомендую вам всегда тщательно проверять все переменные, которые вы хотите проанализировать. Поскольку время реакции в миллисекундах является количественной величиной, мы проведем по ним несколько быстрых гистограмм. Я предпочитаю использовать приведенный ниже короткий синтаксис. Более простые, но более медленные методы описаны в разделе «Создание гистограмм в SPSS».

* Быстрые гистограммы с нормальными кривыми для проверки данных.

частоты от r01 до r05
/ формат заметный
/ гистограмма нормальная.

Результаты

Обратите внимание, что некоторые из 5 гистограмм выглядят испорченными. Некоторые данные кажутся поврежденными, и их лучше не анализировать серьезно. Исключением является испытание 4 (показано ниже), которое выглядит правдоподобным — даже с разумным нормальным распределением.

Описательная статистика — асимметрия и эксцесс

Если вы читаете это, чтобы выполнить какое-то задание, вас, вероятно, попросят сообщить некоторую описательную статистику для некоторых переменных.К ним часто относятся медиана, стандартное отклонение, асимметрия и эксцесс. Почему? Ну для нормального раздачи

  • асимметрия = 0 : абсолютно симметрична и
  • эксцесс = 0 тоже: не остроконечный («лептокуртик»), не уплощенный («платикуртик»).

Итак, если мы выберем много значений из такого распределения, результирующая переменная должна иметь как асимметрию, так и эксцесс, близкий к нулю. Вы можете получить такую ​​статистику из ЧАСТОТЫ, но я предпочитаю использовать СРЕДСТВА: это дает лучший формат таблицы, а его синтаксис короткий и простой.

* Описательная таблица.

означает от r01 до r05
/ число ячеек среднее среднее стандартное отклонение перекоса курта.

* Дополнительно: транспонировать таблицу (требуется SPSS 22 или выше).

output изменить
/ выбрать таблицы
/ if instance = last / * обработать последнюю таблицу в output, что бы она ни была …
/ table transpose = yes.

Результаты

Испытания 2, 3 и 5 имеют огромную асимметрию и / или эксцесс. Это говорит о том, что их , а не , обычно распределенные по всей популяции.Асимметрия и эксцесс ближе к нулю для испытаний 1 и 4.
Итак, теперь, когда у нас есть базовое представление о том, как выглядят наши данные, давайте приступим к фактическому тесту.

Запуск теста Шапиро-Уилка в SPSS

На приведенных ниже снимках экрана показано, как правильно выполнить тест Шапиро-Уилка в SPSS. Мы также добавим полученный синтаксис.

Следуя этим снимкам экрана, вы получите следующий синтаксис.

* Тест Шапиро-Уилка вставлен из Анализ — Описательная статистика — Изучение…

ИССЛЕДОВАТЬ ПЕРЕМЕННЫЕ = r01 r02 r03 r04 r05
/ PLOT BOXPLOT NPPLOT
/ СРАВНИТЬ ГРУППЫ
/ ОПИСАНИЕ СТАТИСТИКИ
/ CINTERVAL 95
/ ОТСУТСТВУЮЩАЯ ПАРА / *
/ НОТАЛЬНО.

При выполнении этого синтаксиса создается множество выходных данных. Однако одна таблица, которую мы ищем — «Тесты на нормальность» — показана ниже.

Тест Шапиро-Уилка — интерпретация

Мы отвергаем нулевые гипотезы нормального распределения населения
для испытаний 1, 2, 3 и 5 при α = 0.05. «Sig.» или p — вероятность обнаружения наблюдаемого — или большего — отклонения от нормального в нашей выборке , если распределение точно нормально в нашей выборке . Если испытание 1 обычно распространяется в популяции, вероятность найти эти данные выборки составляет всего 0,01–1%. Эти значения вряд ли были взяты из нормального распределения. Так что распределение населения, вероятно, все-таки было ненормальным.

Таким образом, мы отвергаем эту нулевую гипотезу. Заключение : испытания 1, 2, 3 и 5, вероятно, не имеют нормального распределения в популяции.

Единственным исключением является испытание 4: если эта переменная нормально распределена в популяции, вероятность обнаружения отклонений, наблюдаемых в наших данных, составляет 0,075–7,5%. То есть есть разумная вероятность, что эта ненормальность вызвана исключительно ошибкой выборки. Так для испытания 4 мы сохраняем нулевую гипотезу
о нормальности популяции, потому что p> 0,05. Мы не можем точно сказать, является ли распределение населения нормальным.Но, учитывая эти данные, мы поверим. Во всяком случае, пока.

Отчет об испытании Шапиро-Уилка в стиле APA

Для сообщения теста Шапиро-Уилка в стиле APA мы включаем 3 числа:

  • тестовая статистика W — в SPSS отсутствует метка «Статистика»;
  • и связанный с ним df -короткое для степеней свободы и
  • его уровень значимости p — помечен как «Sig.» в SPSS.

На снимке экрана показано, как сложить эти числа для испытания 1.

Ограниченная полезность тестов на нормальность

И тест Шапиро-Уилка, и тест Колмогорова-Смирнова проверяют, нормально ли распределена переменная в некоторой популяции. Но зачем вообще беспокоиться? Это потому, что многие статистические тесты, включая ANOVA, t-тесты и регрессию, требуют предположения о нормальности . : переменные должны нормально распределяться в популяции. Тем не мение, предположение нормальности необходимо только для небольших размеров выборки -сказать- N ≤ 20 или около того.Для больших размеров выборки выборочное распределение среднего всегда нормальное, независимо от того, как значения распределяются в генеральной совокупности. Это явление известно как центральная предельная теорема. И как следствие, на многие результаты тестов не влияют даже серьезные нарушения нормы.
Итак, если размеры выборки разумны, тесты на нормальность часто оказываются бессмысленными . К сожалению, немногие преподаватели статистики, кажется, знают об этом и до сих пор беспокоят студентов с помощью таких тестов. И поэтому я все равно написал этот учебник.

Эй! Но что, если размер выборки невелик, скажем, N <20 или около того? Что ж, в этом случае многие тесты с по требуют нормально распределенных переменных. Тем не мение, Тесты на нормальность обычно имеют низкую мощность в небольших выборках. Как следствие, даже существенные отклонения от нормы могут не быть статистически значимыми. Поэтому, когда вам действительно нужна нормальность, тесты на нормальность вряд ли обнаружат, что она действительно нарушена. Что делает их бесполезными.

Спасибо за чтение.

Тест Шапиро-Уилка — обзор

Результаты

Нормальность была проверена с помощью теста Шапиро-Уилка, который показал, что большинство инструментов, за исключением шкалы государственной эмпатии и модифицированного опросника блуждающего ума, подчиняются нормальному распределению.

Чтобы проверить первую гипотезу о том, что увеличение почасового использования MCT будет коррелировать с более низкими показателями эмпатии и более высокими показателями блуждания ума, были использованы корреляции Спирмена. Корреляционный анализ не выявил статистически значимой связи между почасовым использованием MCT и чертой или состоянием эмпатии и блужданием мыслей во время видеоклипа.Однако слабая положительная связь, приближающаяся к значимости, была обнаружена между почасовым использованием MCT и блужданием ума, r s = 0,19, p = 0,06.

Чтобы проверить вторую гипотезу о том, что более частое переключение браузеров приведет к снижению эмпатии и более сильному блужданию ума, был использован корреляционный анализ. Было обнаружено, что переключение браузера имеет слабую / умеренную положительную связь с блужданием ума, r s = 0,21, p = 0.04, а также слабая / умеренная отрицательная связь с ассоциативной эмпатией, r s = — 0,20, p = 0,04. Никакой другой значимой корреляции обнаружено не было.

После корреляционного анализа не было обнаружено никакой связи между блужданием ума и эмпатией, особенностями или состоянием и постом блуждающего ума. Тем не менее, корреляционный анализ показал умеренную отрицательную связь между состоянием блуждающего ума и оценками эмпатии r s = — 0.35, p <0,001, оценка специфической аффективной эмпатии r s = — 0,29, p <0,01, оценка когнитивной эмпатии r s = — 0,21, p = 0,03 и идентификационная оценка , r с = — 0,30, p <0,01.

Была проведена серия независимых выборок t -тестов для оценки различий между мужчинами и женщинами с точки зрения эмпатии, черт и состояния, а также блуждания ума, модифицированного и немодифицированного.Было обнаружено, что у женщин значительно более высокие показатели эмпатии ( M = 2,29, SD = 0,40), чем у мужчин ( M = 2,65, SD = 0,57), t (32) = 2,17, p = 0,04, r 2 = 0,12. Средний / большой эффект был обнаружен для разницы между мужчинами и женщинами с точки зрения того, что женщины имеют более низкий балл, чем мужчины. Также было обнаружено, что у женщин значительно более высокие показатели аффективной эмпатии ( M = 3,97, SD = 0.59), чем мужчины ( M = 3,58, SD = 0,80), t (95) = 2,58, p = 0,01, r 2 = 0,07 и общий балл эмпатии состояния ( M = 3,91, SD = 0,50), чем мужчины ( M = 3,66, SD = 0,63), t (95) = 2,01, p <0,05, r 2 = 0,04.

При оценке того, были ли связаны черта и эмпатия состояния, корреляционный анализ показал умеренную положительную связь между показателем эмпатии черты и показателем эмпатии состояния r s = 0.38, p <0,001, специфически эмоциональная эмпатия r s = 0,35, p <0,001, оценка когнитивной эмпатии r s = 0,36, p <0,001, идентификационная оценка r с = 0,21, p = 0,04.

При оценке того, было ли блуждание разума связано с постом блуждания разума, корреляционный анализ не показал связи между состоянием блуждания разума и особенностью блуждания разума, r s = 0.11, p = 0,29. Тем не менее, из-за большой разницы в средних значениях, для проверки наличия изменений между оценкой блуждающего ума ( M = 3,54, SD = 0,86) был использован тест на парных выборках. балл блуждающего поста ( M = 1,55, SD = 0,65), t (100) = 20,28, p <0,001, r 2 = 0,80, что, как было обнаружено, имеет очень большой эффект размер. Интересно, что непараметрическая версия t -теста (Wilcoxon Signed Ranks Test) показала те же результаты, p <0.001.

Были исследованы также факторы отношения, в том числе то, насколько человек отвлекается при использовании технологий и как часто он отвлекается с помощью MCT. Было обнаружено, что чувство отвлечения при использовании MCT имеет значительную умеренную положительную ассоциацию с блужданием ума, r s = 0,34, p <0,001, а также положительную умеренную ассоциацию с постом блуждания ума, r с = 0,27, p <0,01. Было также обнаружено, что отвлечение себя с помощью MCT имеет значительную положительную умеренную связь с блужданием ума, r s = 0.31, p <0,001, а также положительная умеренная ассоциация с блуждающими умами горшками, r s = 0,26, p <0,01. Других значимых корреляций не обнаружено.

Как сообщить о тесте Шапиро-Уилка — количественная оценка здоровья

Тест Шапиро-Уилка — это статистический тест, используемый для проверки того, следует ли непрерывная переменная нормальному распределению. Нулевая гипотеза (H 0 ) утверждает, что переменная имеет нормальное распределение, а альтернативная гипотеза (H 1 ) утверждает, что переменная НЕ имеет нормального распределения.Итак, после выполнения этого теста:

  • , если p ≤ 0,05: , тогда нулевая гипотеза может быть отклонена (т. Е. Переменная НЕ имеет нормального распределения)
  • если p> 0,05: , то нулевая гипотеза не может быть отклонена (т. Е. Переменная МОЖЕТ БЫТЬ нормально распределенной)

Информация, которую необходимо сообщить

Сообщая о тесте Шапиро-Уилка, в разделе МЕТОДЫ исследовательской работы следует упомянуть следующее:

  • причина , почему был использован тест
  • результаты теста: значение статистики теста W и значение p- , связанное с ним
  • последствия / интерпретация из них результаты

Вот 2 примера:

Пример 1: Отчет об испытании Шапиро-Уилка с p

0.05

Поскольку у нас был небольшой размер выборки, определение распределения переменной X было важным для выбора подходящего статистического метода. Таким образом, был проведен тест Шапиро-Уилка, который показал, что распределение X значительно отклоняется от нормального (W = 0,96, p-значение <0,01). На основе этого результата был использован непараметрический тест, и медиана с межквартильным размахом использовалась для суммирования переменной X.

Пример 2: Отчет о тесте Шапиро-Уилка с p> 0.05

Поскольку у нас был небольшой размер выборки, определение распределения переменной X было важным для выбора подходящего статистического метода. Таким образом, был проведен тест Шапиро-Уилка, который не показал свидетельств ненормальности (W = 0,92, значение p = 0,11). Основываясь на этом результате и после визуального изучения гистограммы X и графика QQ, мы решили использовать параметрический тест. Кроме того, среднее значение со стандартным отклонением использовалось для суммирования переменной X.

Важные примечания для отчета об испытании Шапиро-Уилка

1.Значение p> 0,05 не доказывает альтернативную гипотезу:

Тест Шапиро-Уилка с a p> 0,05 не означает, что переменная нормально распределена , это только означает, что вы не можете отклонить нулевую гипотезу, которая утверждает, что переменная нормально распределена.

Таким образом, в приведенном выше примере, где мы сообщили о тесте Шапиро-Уилка с p> 0,05, мы использовали слова: «тест Шапиро-Уилка не показал свидетельств ненормальности ».

Так что помните о неправильных интерпретациях, таких как:

  • « Тест Шапиро-Уилка показывает, что переменная имеет нормальное распределение ».
  • « Предположение о нормальности было проверено с помощью теста Шапиро-Уилка ».
  • « Нормальность данных подтверждена тестом Шапиро-Уилка ».
  • « Распределение переменной было определено с помощью теста Шапиро-Уилка ».

2.Вероятность получения p

<0,05 зависит от размера вашей выборки

Достаточно большой размер выборки заставит тест Шапиро-Уилка обнаруживать наименьшее отклонение от нормальности, в этом случае значение p будет <0,05, даже если переменная фактически имеет нормальное распределение. И наоборот, очень маленький размер выборки снизит статистическую мощность теста Шапиро-Уилка для отклонения нулевой гипотезы, в этом случае значение p будет ≥ 0,05, даже если данные явно не получены из нормального распределения.

По этим причинам многие аналитики данных предпочитают оценивать нормальность визуально и / или используя здравый смысл, поскольку иногда форму распределения можно определить теоретически, особенно если переменная имеет некоторые естественные границы. Например, «возраст» и «количество бактерий» не могут иметь значений меньше нуля, однако они могут иметь очень высокую, хотя и маловероятную верхнюю границу (т.е. правый хвост). Следовательно, для этих переменных следует исключить следующие ненормальные распределения.

3.Отчетность результатов тестов Шапиро-Уилка по многим переменным

Для отчета о результатах тестов Шапиро-Уилка по многим переменным используйте 1 из следующих шаблонов:

Пример 1:

Распределения были значительно ненормальными для переменных X 1 (W = 0,93, p <0,01), X 2 (W = 0,95, p <0,01) и X 3 (W = 0,91, р <0,01) по критериям Шапиро-Уилка.

Пример 2:

Тесты Шапиро-Уилка показали, что ни X 1 (W = 0.93, p <0,01), ни X 2 (W = 0,95, p <0,01) не имели нормального распределения.

Дополнительная литература

тестов на нормальность (Shapiro-Wilk, Shapiro-Franca, Royston)

Расположение меню: Analysis_Parametric_Normality .

Эта функция позволяет исследовать распределение выборки и тестировать определенные образцы ненормальности.

График нормальной вероятности предоставляется после некоторой базовой описательной статистики и пяти проверок гипотез.Распространенная гипотеза состоит в том, что выборка была составлена ​​случайным образом из нормального распределения. Проверка асимметрии фокусируется на симметрии распределения; тест на эксцесс исследует его остроту; и омнибусный критерий хи-квадрат (или k-квадрат) объединяет эти характеристики (D’Agostino et al., 1990). Эти тесты рассчитываются с использованием моментов относительно среднего, поэтому они довольно чувствительны к выбросам. Возможно, вы захотите тщательно очистить свой набор данных, прежде чем исследовать его распределение таким образом.Два других теста представляют собой полупараметрический анализ дисперсии: Shapiro-Wilk W (Conover, 1999; Shapiro and Wilk, 1965; Royston, 1982a, 1982b, 1991a, 1995) и Shapiro-Francia W ‘(Shapiro and Francia, 1972; Ройстон 1983).

StatsDirect требует случайной выборки от 3 до 2000 для теста Шапиро-Уилка или от 5 до 5000 для теста Шапиро-Франсиа. Омнибусный критерий хи-квадрат может использоваться с более крупными выборками, но требует минимум 8 наблюдений.

В дополнение к значениям P полупараметрические тесты предоставляют V или V ‘, которые имеют значение, приблизительно равное 1 для выборок из нормальных распределений. Большие значения V или V ‘указывают на ненормальность. Критические значения 95% для V лежат в пределах от 1,2 до 2,4 в зависимости от размера выборки и от 2,0 до 2,8 для V ‘(Royston 1991a).

Омнибусный критерий хи-квадрат обновлен по сравнению с исходным методом с учетом того факта, что статистика теста не совсем распределена как хи-квадрат с 2 степенями свободы (Royston 1991b).

Значительные значения P для любого из тестов указывают на ненормальность. Не существует идеального теста для всех форм ненормальности, поэтому мы привели несколько здесь. В дополнение к тестам вы всегда должны исследовать график нормальной вероятности. Отклонения от прямой линии на графике указывают на ненормальность. Также посмотрите гистограммы и диаграммы распределения / точки, чтобы изучить распределение ваших данных. Изучите необычные наблюдения и подумайте об их исключении.Вы также можете преобразовать свои данные, например в натуральные логарифмы, затем проверьте нормальность преобразованных данных.

Пример

Рабочая тетрадь (Параметрическая таблица: пенициллин).

Рассмотрим следующие 30 выходов пенициллина:

0,0987 0,0000
0.0533 -0,0026
0,0293 -0,0036
0,0246 -0,0042
0,0200 -0,0114
0,0194 -0,0139
0.0191 -0,0222
0,0180 -0,0333
0,0172 -0,0348
0,0132 -0,0363
0,0102 -0,0363
0.0084 -0,0402
0,0077 -0,0583
0,0058 -0,1184
0,0016 -0,1420

Чтобы проверить эти данные на ненормальность с помощью StatsDirect, вы должны сначала подготовить их в столбце книги.Или откройте тестовую книгу, используя функцию открытия файла в меню файла. Затем выберите тест на нормальность в разделе параметрических методов меню анализа. При появлении запроса выберите столбец с пометкой «Пенициллин».

Для этого примера:

Нормальность
Название образца Пенициллин
Размер выборки 30
Среднее -0.007033
Стандартное отклонение 0,0454
Асимметрия -0,942148, P = 0,025
Эксцесс 5,373413, P = 0,0156
Ройстон chi-sq 9.081201, Р = 0,0107
Shapiro-Wilk W 0,892516, V = 3,416357, P = 0,0055
Shapiro-Francia W ‘ 0,873776, V ‘= 4,430639, P = 0,0035
Выборка вряд ли будет из нормального распределения

Здесь статистика теста явно значима при P = 0.05, который отвергает нулевую гипотезу о том, что эти данные относятся к нормальному распределению. Отклонения от прямой на нормальном графике более подробно демонстрируют эту закономерность. Фактически, эти данные были получены из эксперимента по группировке факторов 2 на 5.

P значений

Тест на нормальность

в R — Easy Guides — Wiki

Мы хотим проверить, нормально ли распределена переменная len (длина зуба).

Случай больших объемов выборки

Если размер выборки достаточно велик (n> 30), мы можем игнорировать распределение данных и использовать параметрические тесты.

Центральная предельная теорема говорит нам, что независимо от того, какое распределение имеет вещи, выборочное распределение имеет тенденцию быть нормальным, если выборка достаточно велика (n> 30).

Однако, чтобы быть последовательным, нормальность может быть проверена визуальным осмотром [ графиков нормальных значений (гистограмма) , графиков Q-Q (график квантилей-квантилей)] или с помощью критериев значимости ].

Визуальные методы

График плотности и График Q-Q можно использовать для визуальной проверки нормальности.

  1. График плотности : график плотности обеспечивает визуальное суждение о том, имеет ли распределение форму колокола.
  библиотека ("ggpubr")
ggde density (my_data $ len,
          main = "График плотности длины зуба",
          xlab = "Длина зуба")  

  1. График Q-Q : График Q-Q (или график квантиль-квантиль) показывает корреляцию между данной выборкой и нормальным распределением. Также наносится контрольная линия под углом 45 градусов.
  библиотека (ggpubr)
ggqqplot (my_data $ len)  

Также можно использовать функцию qqPlot () [в car package]:

  библиотека («машина»)
qqPlot (my_data $ len)  

Поскольку все точки располагаются примерно вдоль этой опорной линии, мы можем предположить нормальность.

Тест на нормальность

Визуальный осмотр, описанный в предыдущем разделе, обычно ненадежен. Можно использовать тест значимости , сравнивающий распределение выборки с нормальным, чтобы установить, показывают ли данные серьезное отклонение от нормы.

Существует несколько методов для теста на нормальность , таких как тест на нормальность Колмогорова-Смирнова (K-S) и тест Шапиро-Уилка .

Нулевая гипотеза этих тестов состоит в том, что «распределение выборки является нормальным». Если тест значащий , распределение ненормальное.

Метод Шапиро-Уилка широко рекомендуется для проверки нормальности и обеспечивает лучшую мощность, чем K-S. Он основан на корреляции между данными и соответствующими нормальными оценками.

Обратите внимание, что тест на нормальность чувствителен к размеру выборки. Небольшие образцы чаще всего проходят тесты на нормальность. Поэтому важно сочетать визуальный осмотр и проверку значимости, чтобы принять правильное решение.

Функция R shapiro.test () может использоваться для выполнения теста Шапиро-Уилка на нормальность для одной переменной (одномерной):

  shapiro.test (my_data $ len)  
 
    Тест Шапиро-Уилка на нормальность
данные: my_data $ len
W = 0.96743, значение p = 0,1091  

Из выходных данных значение p> 0,05 означает, что распределение данных существенно не отличается от нормального распределения. Другими словами, можно предположить нормальность.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.