Шкала эмоций: ШКАЛА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТОНОВ

Автор: | 16.12.2018

Содержание

точная настройка на тональности общения

Автор: Bлaдимиp Евгеньевич Apxипoв, преподаватель Московского института экономики, менеджмента и права (МИЭМП), бизнес-тренер, автор семинаров по маркетинговым исследованиям и коммуникациям.

 

Эмоции — это душевные переживания, чувства. Тон — это различное проявление эмоций, способ выражения, определение эмоционального состояния. Эмоции сопровождаются определенным поведением: это не более чем набор тех характерных особенностей, которые проявляет человек, сталкиваясь с движением жизни. Физические реакции на движение — отклик в зависимости от тона, в котором он находится.

Постоянный тон имеет тенденцию постепенно снижаться (молодость — старость). Постоянный тон оказывает доминирующее воздействие на то, насколько продуктивно человек действует и насколько счастливым себя чувствует.

Под воздействием событий (окружающей среды) человек может на какой-то период времени приобрести уровень тона, который отличается от постоянного. При этом этот уровень может измениться в большую (выигрыш в лотерею, прекрасный концерт или фильм) или меньшую сторону (смерть близкого, банкротство фирмы или банка). Причем иногда, если человека не вывести на нормальный присущий ему уровень, то он может сохранить временный тон на длительный период жизни (горе, страх, злость, ненависть).

Поэтому при общении (бытовом, деловом) — подготовке и проведении информационной политики (рекламной кампании) — необходимо учитывать тона эмоций, чтобы информация дошла до потребителя и могла его затронуть. Человек (потребитель), находясь в определенном эмоциональном тоне, имеет соответствующие поведенческие характеристики. Если знать, в каком тоне он находится и каков характер поведения, то можно планировать стиль общения и отклик.

Специалисты различают более 40 тонов, но для пояснения смысла работы с уровнями эмоций здесь в табл. 1 приводятся только некоторые из них.

 

Таблица 1. Шкала эмоций

Уровень тона Краткая характеристика
4. 0. Энтузиазм Живой интерес, вдохновение
3.5. Интерес Желание знать, узнавать, видеть или принимать участие в чем-то
3.0. Консерватизм Скрытность, настороженность, сдержанность, нежелание производить изменения или реформы
2.5. Скука Пассивность, отсутствие интереса
2.0. Антагонизм Противостояние или недружелюбное отношение к чему-либо или кому-либо
1.5. Гнев
Чувство раздражения и желание отомстить
1.0. Страх Ощущение близкой опасности, боли или беды
0.5. Горе Ощущение потери и неудач

 

  • Антагонизм 2.0 находится посредине шкалы. Это точка для дифференциации высокого и низкого тона. Выше находятся высокие тона, ниже — низкие.
  • Меньше 2.0 — низкий потенциал выживания. Человек не способен на конструктивные (созидательные) действия, продать ему что-то практически невозможно.
  • Больше 2.0 — высокий потенциал выживания. Человек конструктивен в своих действиях и деятельности.

 

У человека, находящегося в каком-либо тоне, есть определенные тенденции в поведении и манере разговаривать. Если знать их, то можно проводить эффективное общение.

Антагонизм — это пограничный тон, потому что человек, который находится ниже этого тона, более чем на 50% контролируется окружающей средой. Люди контролируют его до такой степени, что его движение становится реактивным, то есть раздражительно ответным. Если кто-то из окружения действует рационально, он действует так же. Если нерационально — он так же.

В тоне 2.0 не столько человек контролирует движение, сколько движение контролирует его. Вот поэтому этот тон является пограничным между рациональностью и нерациональностью. Человек вынужден из-за неспособности переносить и контролировать движение выступать против кого-то или чего-то. Люди в тоне антагонизма не боятся выражать свое недовольство, и они антагонистичны не только к людям, окружающим их, но и к самим себе.

2.0 — использует угрозы. Отвергает точки зрения других людей. Прислушивается к угрозам. Открыто высмеивает оптимистические прогнозы и беседы. Подвергает сомнению слова других. Защищает свою реальность. Пытается разрушить точку зрения других. Не приходит к согласию.

Антагонизм — пороговый. Человек, находящийся ниже этого уровня, не способен на продуктивные действия, на приобретение чего-либо и т.п.

Поэтому на 1-м этапе, если потребитель (человек) находится, например, на уровне Горе (1.0), то за счет техники общения необходимо войти в контакт на том же уровне, а затем перевести на более высокий уровень эмоций и решать задачи продаж.

Просто представьте себе, что у человека случилось несчастье, например, кто-то умер, а представитель ритуальных услуг делает предложение на уровне Энтузиазм (4.

0): «Вам исключительно повезло! У нас есть шикарные гробы».

Без сомнения, продавец должен выйти на потенциального потребителя на уровне участия — сочувствия и только после этого перейти на деловой уровень, например Консерватизм (3.0). В данном случае (ритуальные услуги) этот уровень эмоций больше подходит.

По зарубежной технологии запрещается при общении (передаче информации, рекламе) выходить на общение с потребителем на уровне эмоций выше, чем на полтона, в котором он находится. Другими словами, эмоциональный уровень тона обращения должен отличаться не более чем на 0.5 в большую сторону или быть равным для хорошего восприятия обращения и предложения.

То есть для положительного восприятия предложения потребителем производителям необходимо выходить с информацией на том же эмоциональном уровне или на полтона выше для того, чтобы сообщение было положительно воспринято.

Если это не так, то разработчик рекламных материалов может не затронуть внимание большой аудитории потенциальных потребителей. Барьер в 1.0 и более балла уровня эмоций просто непреодолим, и рекламу для основного контингента потребителей можно считать неэффективной.

Учитывать и умело пользоваться шкалой эмоций можно и в других областях. Рассмотрим примеры из политической и бытовой сферы.

 

Политическая сфера

Как практический пример незнания шкалы эмоций и ее использования можно привести пример из предвыборной борьбы в Государственной думе.

Наиболее характерно отражают ситуацию итоги выборов 1995-1996 гг. Временный эмоциональный уровень большей части населения страны находился на уровне 1.0 и 1.5 по причине рухнувших финансовых пирамид, высокого уровня инфляции, перебои в подаче энергии при наступлении зимы и пр. В таком состоянии (1.0) внимание людей обращено в прошлое, они пугаются резких движений и т. д. Человек, находящийся в состоянии страха, боится действительности — все его мысли и помыслы находятся в прошлом: ему кажется, что там было хорошо.

В то же время большинство политологов отдавало предпочтение движению «Женщины России»: им заранее отдавали большинство мест в Государственной думе. Это движение проводило широкую рекламную кампанию с использованием наиболее эффективных линий коммуникаций, например каналов телевещания. В телевизионном рекламном блоке использовался достаточно эффективный прием — метод «доверенных лиц» (связи с общественностью). Но персонажи выходили к потенциальному потребителю (избирателю) с высоким эмоциональным уровнем — 4.0 и выше (улыбки, радостные лица и восклицания), а потому не нашли контакт с потребителями.

В результате этой обширной, но неэффективной рекламной кампании движение «Женщины России» потерпело поражение, что вызвало удивление у всех политических технологов и политиков.

В то же время коммунисты получили самый большой за всю историю выборов процент голосов, когда изменили манеру общения с аудиторией потребителей. До этого смысл их общения заключался в следующем: «Мы все переломаем и переделаем», что очень страшно для уровня 1.0. Они вышли с лейтмотивом: «Мы только откорректируем сложившуюся ситуацию и возьмем все хорошее, что было в прошлом», сказанное спокойно.

Это очень хороший уровень подачи информации.

 

Бытовая сфера

Сын или дочь отправились на концерт или в клуб. Там они прекрасно провели время, получили уровень эмоций 4.0 или выше, и их распирает желание с кем-нибудь его разделить. По этой причине они решили поделиться впечатлениями с компанией друзей и задержались или по вине транспорта не пришли вовремя домой.

В это время родители испытывают чувство страха (уровень 1.0 — только бы ничего не случилось) или гнева (уровень 1.5 — только приди, я тебе покажу).

Когда сын или дочь приходят домой и пытаются поделиться положительными эмоциями (уровень — 4.0), то их встречают громы и молнии, а иногда крики или слезы. Настроение у человека испортилось, и все сразу стали плохими (врагами).

Что должны были сделать сын или дочь, зная шкалу эмоций и правила работы с ней? Они были должны прийти и войти в контакт на том же уровне эмоций, то есть уровне 1.5 или 1.0. Но направить, к примеру, свой гнев не на родителей, а на транспорт (два часа стоял на остановке) или погоду (ливень внезапно обрушился и задержал).

Войдя в контакт, надо сразу поднимать общий уровень эмоций выше 2.0 и уже тогда делиться впечатлениями.

Этот характер общения можно интерпретировать как взаимоотношения сотрудник — руководитель. Например, сотрудник нашел какое-то решение и очень доволен собой (уровень 4.0). Он спешит к руководителю с предложением, а у того, например, угнали машину — уровень 1.5. Без учета уровня эмоций может возникнуть недопонимание и взрывоопасная ситуация.

 

Научитесь управлять своими и чужими эмоциями изучив курс «Развитие уверенности в себе»:

Развитие уверенности в себе: практический интерактивный дистанционный курс

Шкала эмоциональных тонов

Вы успешно записались на курс и почти готовы приступить к первому шагу увлекательного процесса. Этот курс даст вам эффективные инструменты, которые вы сможете использовать в жизни.

Материалы курса изложены последовательно. По мере прохождения курса вы будете читать тексты и выполнять практические упражнения. Поскольку все материалы курса доступны под вашей учётной записью, вы можете в любой момент зайти на сайт и продвигаться по курсу, пока не закончите его.

При прохождении этого курса ни в коем случае не пропускайте слова, которые вы не поняли полностью. Единственная причина, по которой человек сдаётся и бросает учёбу, или запутывается, или становится неспособным к обучению, заключается в том, что он пропустил слово, которое не понял. Подробнее

При прохождении этого курса ни в коем случае не пропускайте слова, которые вы не поняли полностью. Единственная причина, по которой человек сдаётся и бросает учёбу, или запутывается, или становится неспособным к обучению, заключается в том, что он пропустил слово, которое не понял.

Замешательство или неспособность понять или усвоить что-либо возникает после того, как вы встретили слово, определение которого вы не знаете. Среди непонятых вами слов необязательно будут новые или необычные слова.

Один из самых важных фактов во всей сфере обучения – это то, что вы ни в коем случае не должны пропускать слова, которых вы не понимаете.

В каждом предмете, за изучение которого вы брались, но которое затем не завершали, вы обнаружите слова, которые вы читаете, но не знаете, что они означают.

Поэтому при прохождении этого курса ни в коем случае не пропускайте слова, которые вы не поняли полностью.

Если то, что вы читаете, становится запутанным или вам никак не удаётся понять это, то прямо перед этим местом вы обнаружите СЛОВО, которое вы не поняли.

Не спешите двигаться дальше, а вернитесь назад, к той части текста, которая находится ПЕРЕД тем местом, где у вас начались трудности и найдите слово, которое вы не полностью поняли. Каждый раз, когда вы видите подчёркнутое слово, вы можете навести на него курсор или нажать на него, и перед вами сразу же появится значение этого слова.

По мере того, как вы проходите курс, вы также можете использовать меню вверху каждой страницы курса, где сказано «Глоссарий» (список слов и их значений), и он отошлёт вас к списку слов, встречающихся в этом курсе и даст вам значение каждого из них.

Если вы не можете найти в глоссарии слово, которое ищете, откройте простой словарь и посмотрите там его значение.

Добро пожаловать на онлайн-курс «Шкала эмоциональных тонов»

Люди часто задавались вопросом, как им научиться лучше понимать воздействие эмоций на поведение других. Видя человека, который выглядит расстроенным, или очень сердится, они не знают, чего от него ожидать. Они видят кого-то очень тихого, грустного, постоянно глядящего вниз, и пытаются заразить человека энтузиазмом относительно какого-нибудь своего плана, но эти попытки проваливаются, и они не знают, почему.

До сих пор не существовало чёткого способа понять, каким образом эмоции людей иногда могут изменяться на протяжении дня, или же застревать на одном уровне на годы.

Однако Л. Рон Хаббард обнаружил, что на самом деле существует шаблон эмоционального поведения людей. Он обнаружил, что действия людей могут рассказать вам о том, что они чувствуют, даже если кажется, что их эмоции скрыты, поскольку они не обсуждают их. И он также обнаружил, что эти эмоции образуют шкалу. Он открыл и предоставил нам инструменты, которые помогают выяснить, где человек находится на этой шкале эмоций в любой момент времени, просто наблюдая его поведение, разговаривая с ним или даже лишь следя за его глазами.

Шкала эмоциональных тонов – это невероятно мощный инструмент, позволяющий понять эмоции людей и предсказывать их поведение. Используя её, вы можете узнать, чего ожидать от любого человека в любой момент, будь то человек в гневе, или кто-то очень тихий и вечно печальный, или кто-то, кому скучно, или счастливый человек. И вы можете узнать, кто скорее всего хорошо примет то, что вы ему говорите, и ответит вам конструктивно.

Важное замечание

При прохождении этого курса ни в коем случае не пропускайте слова, которые вы не поняли полностью. Единственная причина, по которой человек сдаётся и бросает учёбу, или запутывается, или становится неспособным к обучению, заключается в том, что он пропустил слово, которое не понял. Подробнее

1.‎1 ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ

«Эмоциональный» означает «имеющий отношение к эмоциям, чувствам человека, которые он, как правило, демонстрирует выражением лица или движениями тела». Некоторые примеры эмоций – это веселье, скука и страх.

«Тон» означает «эмоциональное состояние человека». Оно может изменяться очень быстро, или же может оставаться неизменным очень долгое время.

«Шкала» – это ряд шагов или уровней, которые расположены в определённой последовательности.

Шкала эмоциональных тонов показывает все эмоции, которые может испытывать человек в любой момент жизни.

Шкала тонов также говорит вам о том, какого поведения можно ожидать от человека в любой момент времени. Когда человек находится на определённом уровне Шкалы тонов, он ведёт себя определённым образом. Следовательно, зная, что представляет собой каждый уровень Шкалы тонов, вы затем можете предсказать, как человек будет себя вести.

Существует лишь несколько основных эмоций на Шкале тонов. На вершине находится такая эмоция как энтузиазм. Энтузиазм – это чувство воодушевления относительно чего-то и готовность участвовать в этом. А ниже этого находится человек, который просто рад тому, чем он занимается.

А затем, чуть ниже, человек удерживает себя от открытого проявления счастья. Когда вы наблюдаете эту эмоцию, у вас возникает чувство, что этот человек немного боится достигать чего-либо. Этот уровень на Шкале тонов называется консерватизмом. Уровень тона ниже консерватизма называется «удовлетворённость». «Удовлетворённость» означает, что человек в некотором роде тихо счастлив. Он доволен.

Ниже этого уровня идёт скука. Скука присутствует, когда всё в порядке, но ничего и не происходит. Человек чувствует, будто то, что он хочет делать, для него чуточку трудновато, и поэтому на самом деле он не делает этого. Нет ничего опасного, но нет и ничего захватывающего. Он ни от чего не убегает и никуда не стремится, он просто сидит на одном месте и ничего особо не делает. Это скука.

Если вы попытаетесь заставить человека в скуке что-то сделать, он будет лишь немного недружелюбен и раздражён. Он опустится немного ниже по Шкале тонов. Так что уровень, находящийся ниже скуки, – это антагонизм. Антагонизм – это чувство досады и раздражения, вызванное тем, что другие люди приближаются к человеку или общаются с ним.

Ниже антагонизма эмоция человека превратится в гнев. А человека в гневе можно запугать достаточно сильно, чтобы он начал проявлять страх.

Страх – если слишком сильно угрожать, принуждать, давить – превратится в горе. Горе – это неспособность избежать страха, пугающего объекта или идеи о потере чего-то очень важного для вас.

Горе – если слишком сильно угрожать, принуждать, давить – становится апатией. Это полное отсутствие интереса к чему бы то ни было, в результате чего человек не испытывает никаких эмоций и у него нет энергии.

Каждой из этих эмоций соответствует какая-то линия поведения.

Разгневанный человек поступает определённым образом. Вы можете ожидать, что человек в гневе будет разбивать и ломать вещи. Вы можете ожидать, что он не будет правдив. Вы можете ожидать, что он будет пытаться контролировать окружающих, крича на них, приказывая им, угрожая им наказанием, ведя себя оскорбительно. Вам знаком шаблон поведения разгневанного человека.

Вам также знаком шаблон поведения напуганного человека, например, человека, который боится говорить правду, или который боится посмотреть в лицо фактам о том, что происходит или что он сделал. Такой человек будет изменять факты, вместо того чтобы смотреть им в лицо. Он станет лгать о том, что произошло. Он будет избегать правды, поскольку она теперь очень опасна для него. Скажем, человек взламывает замок, проникая в дом, и его ловит полиция. Он боится того, что может случиться с ним, поэтому он лжёт. Он говорит, что шёл мимо дома и увидел, что входная дверь широко открыта, так что он просто зашёл в дом, чтобы посмотреть, не приключилась ли какая-то беда внутри.

Человеку, который живёт в страхе, люди и другие живые существа кажутся опасными до такой степени, что он постоянно напуган, и он ведёт себя определённым образом. Он не отваживается открыто атаковать что-либо или кого-либо. Он никогда не подойдёт к человеку и не скажет ему, что тот сделал что-то неправильно. Ему нужно сказать Джо, что Билл сделал что-то неправильно, а затем добиться, чтобы Джо пошёл и сказал Биллу, что тот сделал что-то неправильно. Это называется «скрытая враждебность». «Скрытый» означает тайный или спрятанный, а «враждебность» – это когда человек проявляет недружелюбие, ненависть к кому-то. Люди, которые боятся, ведут себя именно таким образом.

С человеком в горе можно иметь дело, только если проявляешь сочувствие. Получается, что он добивается, чтобы окружающие жалели его и помогали ему. Ему нужно так или иначе полагаться на них, чтобы выживать. Он чувствует, что не сможет выжить, если не будет в горе или если не будет болен.

Что касается человека в апатии, то вот как он ведёт себя: он просто притворяется, что мёртв. Например, солдат идёт в бой, и вокруг начинают свистеть пули. Он не может вынести этого. Он не станет сражаться, но и не может убежать, так что он опускается в апатию, падает лицом вниз и лежит неподвижно. Кто-то может прийти, пнуть его и решить, что он мёртв, и пойти дальше, к кому-то другому. Вражеские пули не бьют по нему. И он думает, что он в хорошей форме! Приняв смерть как нечто свершившееся, он стал «мёртвым», поэтому опасные объекты ушли и оставили его в покое. Некоторые используют этот шаблон поведения для выживания в целом: «Если я буду в достаточной степени мёртвым, никто меня не потревожит».

Если вы действительно посмотрите вокруг, то сможете найти кого-то в этом роде. Это может быть человек, который продаёт газеты на углу. Вы можете узнать человека в апатии по тому, что он говорит. Всё, что он говорит, сводится к следующему: «Я не опасен. Я не представляю для вас угрозы. Я не представляю угрозы для жизни. Я не могу этого сделать. Я ничего не могу делать. Значит, вам не нужно нападать на меня. Я мёртв».

Допустим, у вас была бы прекрасная новость по поводу какого-то проекта, и вас бы это воодушевляло, и вы делились бы ею с людьми на разных уровнях Шкалы тонов. Как бы они реагировали?

Человек в горе, например, считает, что он очень близок к смерти и всё это всё равно безнадёжно. Ему кажется, что нет смысла продолжать жить, ведь это очень больно. Он хочет лишь сидеть и жалеть себя. Так действует человек в горе. И так он будет относиться ко всему в жизни, в том числе к вашей прекрасной новости.

Как насчёт человека в страхе? Ему кажется, что его жизнь постоянно находится под угрозой. Он сведёт на нет важность всего того замечательного, что вы говорите ему. А всякий раз, когда вы будете проявлять энтузиазм (увлечённость и сильный интерес) по поводу чего-то, что вы собираетесь сделать, и попытаетесь вовлечь в это и его, он также сделает неважным и бесполезным вас.

Если вы пойдёте к очень консервативному человеку и скажете: «У нас есть большой, захватывающий, замечательный проект, и мы собираемся осуществить его в этом году», – консервативный человек станет говорить о том, что нужно притормозить. Он может сказать: «Что ж, а хорошо ли вы всё продумали и тщательно ли вы всё спланировали?» К тому времени, когда вы закончите разговаривать с этим человеком, вы пожалеете, что вообще начали с ним говорить. У него полно причин, по которым вам не нужно проявлять энтузиазм по поводу этого проекта, однако он не скажет, что не согласен с ним.

А затем вы приходите к кому-то, кто находится высоко на Шкале тонов, на уровне счастья. Вы говорите ему о проекте, и он отвечает: «Здорово!» Вы рассказываете ему, что это будет так-то и так-то, и вы собираетесь сделать то и сё, и он говорит: «Обалдеть!» И этот человек добавит к нему что-то от себя. Он сделает этот проект ещё более захватывающим. Он единственный, с кем вы можете разговаривать таким образом.

В общем, зная шкалу эмоций, вы можете понять, как люди будут вести себя, и можете увидеть, как они ведут себя в жизни.

Ценно только то, что полезно и работает.

Шкала эмоциональных тонов однозначно полезна и она, определённо, работает.

ПРИМЕЧАНИЕ: Несколько ваших ответов были неправильными. Чтобы продолжить, вам нужно перечитать статью «», а затем вновь проверить своё понимание. Вернитесь и прочитайте статью снова

Шкала эмоциональных тонов :: Прочитайте «Шкала тонов»

Шкала тонов — это очень важный инструмент. Его можно использовать во всех сферах жизни, в которых так или иначе участвуют люди. На этой шкале показаны эмоциональные тона человека. Под тоном понимается быстро проходящее или постоянное эмоциональное состояние человека. На этой шкале показаны эмоции, такие как страх, гнев, горе, энтузиазм и другие, которые могут испытывать люди.

Если вы можете умело пользоваться этой шкалой, то вы сможете предсказывать и понимать человеческое поведение во всех его проявлениях.

Шкала тонов наглядно показывает, как происходит скольжение по наклонной плоскости от максимальной жизненной силы и сознания через уменьшение этой силы и сознания вниз к смерти.

Шкала тонов основана на всевозможных расчётах жизненной энергии, на наблюдениях и испытаниях. Она показывает уровни, соответствующие поведению человека по мере того, как в нём становится всё меньше и меньше жизни.

Эти уровни встречаются у всех людей.

Когда человек близок к смерти, то можно сказать, что он находится в состоянии хронической апатии. И он ведёт себя определённым образом по отношению к другим вещам. Это 0,05 на Шкале тонов.

Когда человек постоянно горюет из-за своих утрат, то он находится в тоне горя и ведёт себя определённым образом по отношению ко многим вещам. Это 0,5 на этой шкале.

Когда человек ещё не опустился по Шкале тонов до уровня горя, но понимает, что над ним нависла угроза потерь, или же он застрял на этом уровне в результате прошлых потерь, то можно сказать, что он пребывает в тоне страха. Это в районе тона 1,0 на этой шкале.

Человек, который сражается с угрозой потерь, находится в гневе. В его поведении наблюдаются другие особенности. Это 1,5.

Когда человек только подозревает, что потеря может произойти, или если он «застрял» на этом уровне, он возмущается. Можно сказать, что он в антагонизме. Это 2,0 на этой шкале.

На уровне выше антагонизма состояние человека ещё недостаточно хорошее, чтобы испытывать энтузиазм, но и не настолько плохое, чтобы испытывать возмущение. Человек потерял какие-то цели и в данный момент не может найти новых. Можно сказать, что он испытывает скуку или находится по Шкале тонов на уровне 2,5.

Уровень 3,0 на Шкале тонов — это консерватизм.

Уровень 4,0 на Шкале тонов — энтузиазм. Человек счастлив и полон жизненных сил.

Лишь немногие от природы находятся в тоне 4,0. Если не судить строго, можно сказать, что средний тон людей — примерно 2,8.

Вы наблюдали действие этой Шкалы тонов и раньше. Вы когда-нибудь видели ребёнка, который хочет получить, скажем, монетку? Сначала он счастлив и весел. Он просто хочет иметь эту монетку. Если ему отказывают, он объясняет, почему он её хочет. Если ему не удаётся заполучить монетку и его желание было не столь уж велико, то ребёнку становится скучно и он уходит. Но если он очень сильно хочет получить её, то он впадает в антагонизм. Затем он начинает злиться. Затем, если гнев не приводит к результату, он может прибегнуть ко лжи, объясняя, почему он хочет получить монетку. Если и ложь не поможет, то он плачет. А если и это не поможет, то он в конце концов впадает в апатию и заявляет, что монетку он не хочет. Это — отрицание.

Если ребёнку угрожает опасность, то он также будет двигаться вниз по шкале. Сначала он не видит нависшей над ним угрозы, и он достаточно весел. Затем опасность, скажем, собака, начинает к нему приближаться. Ребёнок видит опасность, но всё ещё не верит, что она грозит именно ему, и продолжает заниматься своим делом. Но вот игрушки ему на мгновение «наскучили». Он немного встревожен и неуверен. Собака подходит ближе. Ребёнок «негодует» или выказывает некоторый антагонизм. Собака подходит ещё ближе. Ребёнок злится и делает попытку поранить собаку. Собака подходит ещё ближе и становится ещё более угрожающей. Ребёнку становится страшно. Мальчик плачет. Если собака всё ещё угрожает ему, то ребёнок может впасть в апатию и безучастно ожидать, пока она его укусит.

Если объекты, животные или люди, которые помогают индивидууму выживать, становятся недоступными, то он опускается по Шкале тонов.

Если объекты, животные или люди, которые угрожают выживанию индивидуума, приближаются, то он опускается по Шкале тонов.

Человек может находиться на определённом уровне Шкалы тонов очень долго (хронический тон) или очень короткое время (мгновенный, или «острый», тон). Человек может опуститься по шкале под воздействием чего-либо, пробыть в более низком тоне десять минут и снова вернуться на высокий уровень. Или же какое-нибудь воздействие может понизить тон человека на десять лет, и он так и не поднимется.

Человек, переживший слишком много потерь и испытавший слишком много боли, имеет тенденцию фиксироваться на одном из низких уровней Шкалы тонов. Его повседневное поведение будет соответствовать этому уровню Шкалы тонов.

Точно так же, как горе, испытываемое в настоящий момент, — тон 0,5 — может ненадолго заставить ребёнка действовать в диапазоне горя, так и фиксация в тоне 0,5 может заставить человека действовать, находясь в этом тоне по отношению к большинству сторон жизни.

Существует сиюминутное поведение и фиксированное поведение.

Шкала эмоций: шаги от примитива к высокой философии

​​​​​​​Дневник эмоций — очень простая и эффективная форма работы со своей эмоциональностью. Эмоции — традиционный источник проблем: у кого-то эмоции скачут, у кого-то — эмоционально стабильные состояния, только какие? У нее привычная обида, у него постоянная злость, а этого — годами длящаяся стабильная хандра…

И в сердце растрава,
И дождик с утра.
Откуда бы, право,
Такая хандра?

Что с этим делать? Хороший ответ — начать вести Дневник эмоций. Вы просто заводите Дневник в блокноте или в Excelе, после чего каждые полчаса начинаете отмечать свое внутреннее состояние по шкале вниз — негативные эмоции, вверх — позитивные эмоции. Делаете это по крайней мере неделю и получаете результат: ваше внутреннее состояние только за счет ведение этого Дневника эмоций станет более стабильным, перепады настроения станут для вас редкостью.

То-то ваши дети и ваши близкие этому обрадуются!

Такой Дневник эмоций ведет уже много сотен людей, и стабилизацию внутреннего состояния подтверждает надежная статистика. И не только стабилизацию, а поднятие общего эмоционального тона. Вы станете более светлым и уравновешенным человеком всегда с хорошей улыбкой на лице.

Ура, поздравляю!

Но какую шкалу использовать в этом этом Дневнике? Большинство людей в своей Шкале эмоций по факту фиксирует два момента: «приятная — не приятная» эмоция и «высокая — низкая энергетика». Неприятные эмоции — вниз, приятные — вверх! Низкая энергетика — вниз, высокая — вверх!

​​​​​​​В целом это разумно, и многие исследователи так эмоции и классифицируют, рисуя квадрат: влево — негативные эмоции, вправо — позитивные, вверх — подъем энергии, вниз — спад.

Однако, как такой квадрат переложить на вертикальную шкалу вашего Дневника эмоций? Что будет на нижнем полюсе вашей шкалы: острая душевная боль, взрывающая вас изнутри, или тупая апатия, когда вы уже ничего не чувствуете и не хотите уже ничего? Подумайте… Я бы, наверное, самой страшной поставил апатию, когда вы по сути умерли. А боль хранит по крайней мере энергию, и пусть больно, но вы можете по крайней мере бороться!

А что вы поставите на верх шкалы Дневника эмоций? Что будет вершиной ваших мечтаний?

Самое сладкое и самое высокое по энергетике — состояние экстаза. Но одновременно, экстаз — это одно из самых тупых состояний, когда интеллект практически отключается. Кто-то закатывает глаза и застывает, кто-то дико орет и скачет… Вы хотите такой радости?

Я такого не хочу. Мои эмоции должны работать на меня, чтобы я мог лучше работать на людей. Лучшее состояние для меня — не пьянящий восторг, а прозрачность понимания. Не восторженный визг, а плотный поток энергии созидания.

И, видимо, каждую эмоцию нужно оценивать не по одной, а сразу по нескольким показателям.

Как и претендента на должность руководителя, где важно сразу всё: важен и опыт, и связи, и знание конкретного производства, и стиль руководства. Все складываем, учитываем приоритеты, получаем результирующую…

А список этих показателей может меняться, потому что разные обстоятельства и разные задачи. Навскидку бы подсказал подумать про четверку Энергия, Позитив, Конструктив, Ответственность.

Энергия нам — нужна. Позитив внутреннего настроя — радует. Если эмоция деструктивна, как ревность — это плохо, а если конструктивна, как благодарность — это хорошо. А насколько ваше раздражение или влюбленность ответственны — да, об этом подумать полезно.

Итого, я для себя использую две шкалы: Рабочее состояние и Отношение к миру.

​​​​​​​Рабочее состояние — это адекватная ситуации энергетика и ясная голова. На шкале ставлю цифры от -1 до +2:

  • (-1) — сил нет, голова не варит,
  • (0) — притомился, притормаживаю,
  • (1) — порядок, вполне рабочее состояние,
  • (2) — вдохновение, энергия брызжет.
Отношение к миру​​​​​​​ — тут посложнее. Тут пять вариантов: 1) Мир прекрасен, 2) Мир хорош, 3) Мир нейтрален, 4) Мир враждебен, 5) Мир страшен. Расшифровки:
  1. Мир прекрасен – жизнь чудесна, мы любим и любимы;
  2. Мир хорош – жизнь относится к нам дружественно, как и мы к ней;
  3. Мир нейтрален – мир сам по себе, я сам по себе. Мы с миром не дружим и не ссоримся;
  4. Мир враждебен – жизнь ко мне враждебна, но у меня есть шансы оказаться победителем;
  5. Мир страшен – в этом мире победить невозможно, моя схватка проиграна. Я пока жив, но это только пока, потому что меня могут раздавить в любое время…

По шкале Отношение к миру фиксируется не столько сама живая эмоция или конкретное состояние, а скорее наш взгляд на происходящее, наша как бы философия жизни…

​​​​​​​​​​​​Итого, лучше всего, когда у меня ясная голова, куча энергии, я люблю жизнь и людей! А хуже всего наоборот: голова не соображает, энергии нет, жизнь страшная, люди противные, я дурной. ..

А какие выборы ваши? Пишите!

И жду вас на Дистанции, чтобы вы все это освоили на практике.


Шкала эмоций: простой и универсальный инструмент

Количество исследований, посвященных проблеме боли у детей растет, появляются специальные протоколы и шкалы оценки боли и ее лечения, но многое еще предстоит изучить и сделать.

А как насчет эмоционального ежедневного сопровождения детей для поддержания их положительного эмоционального стабильного состояния?

Чтобы внести вклад в терапевтическую поддержку, члены экспертного комитета стали изучать и работать непосредственно с чувствами детей, у которых были диагностированы онкологические заболевания. Так была разработана простейшая и эффективная методика — «Шкала эмоций».

Задача: помочь больным детям лучше определить и выразить эмоции, которые их охватывают.

Цель: поддерживать родителей в их переживаниях, ежедневном управлении этими эмоциями, облегчить понимание эмоций детей во время лечения для выстраивания более мягкого взаимного контакта.

Дети младше 5 лет: лучше понимать их эмоции, чтобы оказать помощь

Дети в возрасте примерно до 5 лет пытаются выразить свое эмоциональное состояние независимо от состояния своего здоровья. В течение процесса лечения от рака они длительное время пребывают в стенах больницы, новой пугающей среды, которая может их тревожить, вводить в состояние стресса или угнетать. Это может вызвать агрессию или наоборот, подавленное состояние, «уход в себя». 1

Давид ле Бретон, антрополог и социолог, профессор страсбургского университета и автор первого этапа проекта «Шкала эмоций» пишет: «Дети младше пяти лет еще не имеют достаточного доступа к языковым средствам и не всегда могут высказаться точно, и тем более выразить свои эмоции словами.

Кроме того, отношение этих детей к смерти все еще абстрактное, хотя они понимают, что в больнице есть что-то трагичное, угрожающее им. Они чрезвычайно чувствительны к разлуке с родителями; отсутствие родителей в процессе лечения может повлиять на их доверие к миру и взрослым вообще. Они также чувствуют страх своих родителей, что их еще больше пугает, они пытаются выразить боль, живут в настоящем и не могут предвидеть последствия всего, что с ними происходит. Понимание их чувств может осуществляться через их родителей и через использование методов переадресации, например, через рисование. «Нарисуй мне то, что тебя пугает? Если бы у тебя была волшебная палочка, что бы ты попросил? Если бы у тебя был ластик, что бы ты сделал?… »

На важном этапе формирования эмоционального фона, чем больше помогать ребенку узнавать и выражать свои эмоции, тем лучше он сможет адаптироваться и жить в гармонии с собой и окружающими.2

Способность лучше узнать психологическое состояние ребенка в ходе лечения — его боли, страхи, обеспокоенность, стресс, одиночество, усталость… — позволяет близким и команде лечащего персонала лучше поддерживать и помогать ему справляться с эмоциями.

«Понимание эмоций и чувств маленьких детей больных раком мне кажется незаменимым дополнением к лечению их болезни. «
Д-р Этьен Сеньйор, детский психиатр, Институт Кюри

Дети, родители, медицинский персонал:  преимущества общего инструмента

Поэтому ребенку предлагается помочь выражать свои эмоции через шкалу эмоций: это мост, облегчающий обмен и создающий атмосферу доверия для маленьких пациентов. Этот инструмент, созданный для того, чтобы быть полезным для детей, родителей и медицинского персонала, должен помочь им общаться. Он прост и удобен в обращении с детьми всех возрастов и культур.

Это также позволяет медицинским работникам адаптировать поддержку и информацию, предоставляемую ежедневно. По этой шкале эмоций можно разобрать действия и рекомендации, чтобы лучше понимать и коммуницировать с больными детьми на основании их эмоций.

Шкала эмоций, проект программы фонда

Первая фаза исследовательской работы, основанная на анализе существующей литературы, анализе данных, собранных в среде родителей, профессионалов здравоохранения и по детским рисункам, реализована антропологом и социологом Давидом ле Бретоном и его командой аспирантов.

AВ рамках клинических исследований, проводимых в 2019 году, будет далее разработана шкала в сотрудничестве с общей группой Unicancer / Afsos для оценки, публикации и последующей реализации повсеместно.

Для того чтобы этот проект был завершен и утвержден, группа UNICANCER / AFSOS создала совместную исследовательскую группу: Intergroup UNICANCER-AFSOS. Ее миссия — строгая оценка первой версии инструмента.

Рабочая группа, занимающаяся проектом

Давид ле Бретон
, антрополог и социолог, Университет Страсбурга, член USIAS (Институт передовых исследований Университета Страсбурга) и его команда из 5 аспирантов

Д-р Доминик Валто-Куне
Педиатр-онколог, глава департамента детского и молодежного рака Gustave Roussy, президент научного совета SFCE (Французское общество детского рака)

Д-р Этьен Сеньйор
Детский психиатр, департамент детской онкологии, Институт Кюри, казначей SFPO (французское общество психо-онкологии)

Проф. Иван Краковски
Онколог, Специалист по вопросам боли, институт Бергони, президент-основатель AFSOS (французской организации онкологической помощи)

Катрин Вергели
Генеральный секретарь UNAPECLE (Национального союза ассоциаций родителей детей, больных раком или лейкемией)

Программа La Fondation La Roche-Posay (Ля Фондейшн Ля Рош Позэ) и CCI (Международная Ассоциация по борьбе с детским раков) прилагают все усилия, чтобы гарантировать, что предоставленная информация является точной и актуальной на момент публикации. Мы не несем ответственность за информацию, предоставленную третьими лицами, в т.ч. теми, на которых ссылаемся или выделили в данной публикации. Информацию в данной публикации следует использовать как дополнение к соответствующим профессиональным консультациям в ваших конкретных обстоятельствах.


Как поднимать по Шкале эмоциональных тонов

Фильм «История о нас»

Позитив, слишком контрастирующий с состоянием собеседников, может сильно раздражать.
скачать видео

Можно ли поднимать окружающих людей по шкале эмоциональных тонов, поднимать им настроение, раскручивать их энергетику и бодрость? — Если люди хотят или хотя бы не сопротивляются, это бывает возможно. Иногда это несложно: если в кислое и тоскливое состояние попал ваш коллега или близкий человек, его достаточно когда-то отвлечь, когда-то поддержать, а еще лучше по возможности вовлечь в новое дело или другую ситуацию, где успешность вполне возможна. Самый простой способ — поместить человека в окружение светлых и бодрых людей, например пригласить в Синтон.

Однако нужно учесть, что для человека с установкой «мир враждебен» компании с активным дружественным и светлым настроем воспринимаются тяжело, ему это внутренне не близко, и подобные отношения ему могут казаться не искренними.

Искренними считаются любые переживания и эмоции, пока они находятся в рамках одного мира. Внутри Прекрасного мира можно выражать разные эмоции: радость, восторг, восхищение, живой интерес — все это будет искренним. Но если человек находится на уровне Мир хорош, то эти эмоции будут уже неискренними. Тем более, несовместимы Мир обычен и эмоции высоко радостного тона.

Фильм «Мир эмоций: искусство быть счастливее. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов»

Резкий подъем по шкале эмоциональных тонов обычно не работает. Работает постепенный подъем от минуса к плюсу.
скачать видео

Лозунг «Мир дружественен», тем более «Мир прекрасен» жителей Враждебного мира не убеждает. У жителей Враждебного мира такой взгляд на мир вызывает протест и отторжение, как слишком контрастный с их мироощущением. Более продуктивным оказывается спокойное отношение только с элементами дружественности и внушением «Мир разный. Чаще — мир обычен, к людям надо присматриваться и разбираться, какие они. Бывают и нормальные».

Есть определенные правила, как поднимать людей с низким эмоциональным тоном — вверх. Резкий подъем по шкале эмоциональных тонов обычно не работает, и позитив, слишком контрастирующий с состоянием собеседников, может сильно раздражать. Лучше работает постепенный подъем от минуса к плюсу, поэтому главное правило — двигаться маленькими шажками, постепенно.

Если вы хотите стреляться, веселые анекдоты вас только разозлят. Нужна постепенность: из сильных переживаний нужно выводить себя «в ноль», а не в радость.

Если близкий вам человек на кого-то злится или обижен, лучше реагировать на это нейтрально, никак, но дать возможность ему свои эмоции проговорить, отреагировать. Когда он облегчился — переключить его на другой, беспокоящий вас вопрос, который отвлечет его от переживания обиды. Ваше беспокойство окажется ступенькой, откуда можно будет делать следующие шажки – к спокойному размышлению, а потом и юмору, и к радости.

Состояние человека будет меняться быстрее и надежнее, если параллельно этим действиям вы можете менять и его физическое окружение: поднять его, если он сидит, повернуть к окну, если он уткнулся в угол, перейти с ним в другую комнату или вывести его на улицу… Лучше всего вместе погулять: это народное средство является одним из лучших лекарств от длящейся злости, расстройств и депрессии.


Шкала дифференциальных эмоций (Изард К.) – eSchool.by

1.Внимательный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

2.Концентрированный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

3.Собранный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

4.Наслаждающийся

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

5.Счастливый

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

6.Радостный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

7.Удивленный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

8. Изумленный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

9.Пораженный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

10.Унылый

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

11.Печальный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

12.Сломленный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

13.Взбешенный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

14.Гневный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

15.Безумный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

16.Чувствующий неприязнь

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

17.Чувствующий отвращение

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

18. Чувствующий омерзение

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

19.Презрительный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

20.Пренебрегающий

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

21.Надменный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

22.Пугающий

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

23.Страшный

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

24.Сеющий панику

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

25.Застенчивый

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

26.Робкий

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

27.Стыдливый

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

28. Сожалеющий

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

29.Виноватый

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

30.Раскаивающийся

Cовсем не подходит

Пожалуй, верно

Верно

Совершенно верно

Шкала эмоциональной ориентации

Абрахама-Хикса: как ее использовать

Глава 4 моей книги Супер Аттрактор называется «Развлекайся в пути». Одна вещь, которую я разделяю в этой главе, — это шкала эмоциональной ориентации Абрахама-Хикса. Это действительно полезный инструмент для того, чтобы избавиться от более низких вибраций, и в этой статье я расскажу о нем в стиле Spirit Junkie!

Что такое шкала эмоциональной ориентации?

Эмоциональная шкала — это список часто испытываемых эмоций, начиная от радости, признательности, свободы, любви и расширения возможностей (высшие) до страха, отчаяния, отчаяния, горя и бессилия (низшие).

Когда вы хотите почувствовать себя лучше, вы можете определить, где вы находитесь на эмоциональной шкале, и активно дойти до лучших мыслей, которые приводят к лучшим эмоциям.

Когда вы стабилизируетесь в новой эмоции, вы поднимаетесь по шкале. Затем вы продолжаете практику достижения более чувственной мысли и продвижения вверх по шкале к эмоции с более высокими вибрациями.

Шкала эмоциональной ориентации Абрахама-Хикса

Вот эмоциональная шкала, описанная Абрахамом-Хиксом:

  1. Радость / Признание / Расширение возможностей / Свобода / Любовь
  2. Страсть
  3. Энтузиазм / Рвение / Счастье
  4. Положительные ожидания / убеждения
  5. Оптимизм
  6. Надежда
  7. Удовлетворенность
  8. Скука
  9. Пессимизм
  10. Разочарование / раздражение / нетерпение
  11. Переполнение (чувство подавленности)
  12. Разочарование
  13. Сомнение
  14. Беспокойство
  15. Виноват
  16. Уныние
  17. Гнев
  18. Месть
  19. Ненависть / Ярость
  20. Ревность
  21. Неуверенность / Вина / Недостаточность
  22. Страх / Печаль / Отчаяние / Отчаяние / Бессилие

Чем ближе мы к радости, тем легче привлекаем то, что хотим

Когда мы пребываем в энергии радости, мы позволяем себе быть супериттракторами. Чем ближе мы к эмоции радости, тем легче мы привлекаем то, что хотим.

Но что насчет того, когда мы действительно далеки от радости… когда мы чувствуем отчаяние, страх или бессилие? В таких ситуациях неразумно пытаться как можно быстрее вскочить наверх. (Если вы когда-либо пытались заставить себя чувствовать себя счастливым, когда вы далеки от этого, то вы знаете, что это сложно. На самом деле, попытка перейти от очень низкой вибрации к очень высокой за рекордное время может действительно сделать нам хуже.)

Когда вы находитесь в плохом состоянии, мысли с высокими вибрациями не находят отклика.Они просто почувствуют себя ложными. Поэтому вместо того, чтобы пытаться прыгнуть, мы должны осторожно возвращать себя к радости, делая один маленький шаг за раз.

Эмоции, которые мы испытываем, становятся энергией, которую мы излучаем

Наша энергия манит своим подобием. Когда мы находимся на низком уровне эмоциональной шкалы, мы излучаем негативную энергию, которая привлекает людей, ситуации и события, соответствующие этой вибрации. Вот почему мы говорим что-то вроде: «Мой день стал еще хуже».

Помните … мы всегда проявляем себя, даже если не осознаем этого.

Когда мы поднимаемся из состояния низкой вибрации и поднимаемся по эмоциональной шкале, наша точка притяжения смещается. Когда мы склоняемся к радости в любой ситуации, мы буквально меняем частоту колебаний того, что происходит вокруг нас!

Как подняться по шкале эмоциональных ориентиров

Есть много способов склониться к радости и перейти к эмоциям с более высокими вибрациями.

В следующий раз, когда вы заметите, что находитесь в нижней части эмоциональной шкалы, мягко попрактикуйтесь в достижении лучших мыслей и эмоций.Знайте, что вы можете постепенно, шаг за шагом двигаться вверх по шкале.

Несколько способов сделать это…

Ощущение хорошего служения — это то, чему я научился, когда находился на ранней стадии своего 12-ступенчатого восстановления. Я помню, как позвонил спонсору и сказал: «Я расстроен из-за этого» или «У меня проблема». Она сказала бы: «Преодолейте себя. Преодолейте себя и позвоните кому-нибудь еще ». В то время у меня были другие люди, которых я спонсировал, поэтому она говорила: «Позови своего спонсора и уйди с дороги».

У вас есть друзья, которых вы можете поддержать, или член семьи, или другой любимый человек.Вы можете просто зарегистрироваться. Поднимите трубку и скажите: «Что случилось? Чем я могу помочь вам?»

Через несколько минут вы окажетесь в месте с более высокой вибрацией, потому что больше не будете сосредотачиваться на всех вещах, которые, по вашему мнению, вам нужны. Вместо этого вы переключите свое внимание на то, как вы можете быть полезны кому-то другому. Вселенная очень поддерживает эту энергию.

Отмечайте каждую маленькую смену

Допустим, вы бездумно просматриваете Instagram, когда вдруг понимаете, что чувствуете зависть и неудовлетворенность.Все фотографии с отпуска и селфи в дизайнерской одежде вызывают у вас чувство ревности и стыда за свою ревность.

Наконец, вы кладете телефон, потому что слишком зол, чтобы продолжать искать. Не бойтесь этого гнева! На самом деле отпразднуйте смену. Гнев — это эмоция с более высокими вибрациями, чем ревность. Переход от ревности к гневу — явный признак того, что вы поднимаетесь по эмоциональной шкале. Теперь твоя работа — продолжать восхождение.

Иногда вы можете позволить эмоциям выйти наружу и, естественно, вернуться наверх.В других случаях вам нужно будет более активно выбирать новые мысли и новую энергию.

Если вы чувствуете, что застряли на более низком уровне вибрации или чувствуете, что спускаетесь по шкале, решение — применить метод «Выбрать снова». Есть 3 шага: обратите внимание на мысль, простите ее и выберите снова. Я разбираю это в этом сообщении в блоге, и вы можете проверить главу 4 из Super Attractor для более подробного руководства.

Я также предлагаю записать / распечатать шкалу эмоциональной ориентации, чтобы вы могли ссылаться на нее и отмечать свои сдвиги в данный момент.

Отвлечение мощно

Один из самых быстрых способов вернуть себя обратно по эмоциональной шкале — это сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если у меня был плохой день, я беру музыку, беру наушники и гуляю по кварталу.

Один из самых быстрых способов вернуть себя обратно по эмоциональной шкале — это сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Веселье можно получить от самых простых действий. Делайте физические упражнения, звоните другу, разгадывайте кроссворды или играйте с ребенком.Если какое-то занятие приносит вам чувство удовлетворения, удовлетворенности, волнения или счастья, тогда это весело. Как только вы окунетесь в радостный опыт, вы подниметесь по эмоциональной шкале.

Вы можете и часто будете подниматься по шкале, сосредоточившись на чем-то другом, а не на том, что вас расстраивает. Это не значит, что вы игнорируете тяжелые эмоции или пытаетесь справиться с трудными ситуациями. На самом деле все наоборот. Поднимаясь по эмоциональной шкале, вам будет легче привлекать поддержку, решения, творческие идеи и реализации, необходимые для решения проблем и преодоления своих чувств.

Почувствуйте себя хорошо и проявите свои желания с

Super Attract

В моей книге Супер Аттрактор я делюсь своими методами воплощения жизни, превосходящей ваши самые смелые мечты!

Признание того, что чувствовать себя хорошо — это ХОРОШО, изменит все. Потому что, когда вы чувствуете себя хорошо, вы испускаете радость, которая возвышает всех вокруг вас.

Эта книга — это путешествие, чтобы вспомнить, в чем заключается ваша истинная сила. Вы узнаете, как совместно творить жизнь, которую хотите.Вы примете, что жизнь течет, что привлекать — это весело, и что вам не нужно так много работать, чтобы получить то, что вы хотите.

Закажите Супер Аттрактор и получите свой бесплатный подарок — мой 2-часовой семинар по манифестации Jumpstart!

Оседлайте волну позитива

Когда вы начнете использовать шкалу эмоциональной ориентации, чтобы чувствовать себя все лучше и лучше, вы почувствуете огромное облегчение, зная, что вам не нужно заставлять себя возвращаться к радости, чтобы вернуть себе положительный импульс. Вам просто нужно честно сказать, что вы чувствуете, и выбрать следующую лучшую мысль.

Ваша готовность почувствовать себя лучше будет вашим проводником из отчаяния в радость. Чтобы подняться выше по шкале, необходимо почувствовать свои чувства. Часто, когда мы застреваем в эмоциях, причина того, что мы не можем выйти из них, заключается в том, что мы не хотим признать, что на самом деле происходит.

В ту секунду, когда вы уважаете свои истинные чувства, вы испытываете облегчение и можете перейти в новую вибрационную стойку.

В ту секунду, когда вы уважаете свои истинные чувства, вы испытываете облегчение и можете перейти в новую вибрационную позицию.

Даже малейшего сдвига в вашей энергии достаточно, чтобы перенаправить ваш энергетический поток в сторону радости. Когда вы почувствуете этот сдвиг, позвольте ему взять верх! Сделайте это еще дальше и почувствуйте это как можно больше.

Вы не можете заходить слишком далеко в этой практике. Поднимитесь на волне позитива и не останавливайтесь. Чувство хорошего самочувствия — это цель, поэтому, когда вы доберетесь до нее, хватайте еще больше!

Весы эмоций

В условиях конкурентоспособности на рынке сегодня отрасли должны искать глубокое понимание факторов, влияющих на потребителей на эмоциональный уровень.Выявление эмоциональных элементов, которые потребители опыт и ожидания от продукта дает полное представление о аффективное поведение потребителей (поведение под влиянием эмоций).

Ранние шкалы эмоций были разработаны для использования в клинической психиатрии. Профиль состояний настроения (POMS) это оценка переходных состояний настроения, измеряющая шесть факторов: напряжение — тревога, депрессия — уныние, гнев — враждебность, бодрость — активность, утомление — инертность, растерянность — недоумение.Из шести факторов, только один представляет положительные выражения (энергия — активность). Шестьдесят пять прилагательных использовались для оценки состояния настроения индивидуальный. Контрольный список прилагательных множественного воздействия — пересмотренный (шкала MAACL-R) , 3 является альтернативой POMS шкала, состоящая из 5 категорий настроения, всего 135 дескрипторов: тревога, депрессия, враждебность, положительный эффект и поиск ощущений. Шкала настроения Университета Брюнеля (BRUMS) — это сокращенная версия POMS. Шкала состоит из 24 пунктов для оценки изменения настроения при физической нагрузке. шесть ранее обсуждавшихся параметров настроения.Эти весы очень преобладают отрицательные дескрипторы состояний настроения, которые не обязательно связаны с эмоцией, вызванной потреблением опыт.

Другие исследователи предложили размерность человеческих эмоций. Тайер (1989) измерил два измерения эмоций возбуждения: энергичный и напряженный. Эти эмоции биполярны; каждый термин представляет собой непрерывность настроения состояние, с двумя противоположными прилагательными, закрепленными на каждом конце спектр.Уотсон и Теллеген (1985) 6 показали, что существуют два доминирующих измерения настроения: позитивное влияние и Отрицательный эффект. Другие вовлеченные факторы — это приятность и уровень взаимодействие, которое представляет собой сочетание этих двух терминов. На основе это открытие, Watson et al. (1988) 7 разработал шкалу положительных-отрицательных аффектов (PANAS) для оценки чувств человека в течение определенного периода времени. Майер и Гашке (1988) 8 указали, что настроение можно переживать на двух уровнях: прямом и рефлексивном.Они разработали шкалу самоанализа настроения (MIS). содержащий два эмоциональных прилагательных, представляющих определенные восемь состояния настроения (счастливый, любящий, спокойный, энергичный, испуганный / тревожный, сердитый, усталый и грустный), в итоге получилось 16 терминов.

Большинство рассмотренных ранее шкал были разработаны для клинических практика и используется для оценки общего состояния настроения у людей. Потребление это отличительное поведение и положительный опыт. От 1990-е годы были исследованы эмоции, связанные с потреблением продукта. Исследователи попытались уловить терминологию, связанную с положительные эмоции и разработанные исчерпывающие списки эмоций в общем опыте потребления. Ларос и Стинкамп (2005) предоставила модель потребительских эмоций, используя термины эмоций предыдущая литература и предложили 33 эмоциональных термина. Rousset et al. (2005) разработали обширный список эмоций, и 70 терминов были проверены на описать эмоции, которые испытывают француженки.Десмет и Шифферштейн (2008) предложил способ измерения сложных эмоций в отношении дизайна продукта с помощью невербальный кросс-культурный инструмент под названием PrEmo® (Product Emotion Инструмент измерения). PrEmo® состоит из 14 анимационных персонажей. выражая 7 положительных и 7 отрицательных эмоций. Он в основном используется для оценивать интенсивность каждой вызванной эмоции по внешнему виду продукта. Совсем недавно King & Meiselman (2009) 12 разработали EsSense Profile ™, используя прилагательные из POMS и MAACL-R. напольные весы.Условия были проверены на основе ясности и частоты использования для обеспечения применения к ряду продуктов. Окончательный масштаб состояла из 39 эмоций, представляющих аффективные реакции потребителей к еде.

Можно ли использовать эти ориентированные на потребление шкалы эмоций для расходный продукт? Ответ на этот вопрос полностью не известен. Немного такие продукты, как вино и кофе, могут по-прежнему нуждаться в собственных эмоциях. лексика, которую необходимо исследовать в будущем.

Артикул:

1 McNAIR, D. M., LORR, M., & DROPPLEMAN, L. F. (1971). Профиль состояний настроения. Сан-Диего: Служба образовательных и промышленных испытаний.

2 ZUCKERMAN, M., & LUBIN, B. (1965). Руководство по контрольному списку прилагательных множественного аффекта. Сан-Диего: Служба образовательных и промышленных испытаний.

3 ZUCKERMAN, M., & LUBIN, B. (1985). Пересмотрен список прилагательных множественного аффекта. Сан-Диего: Служба образовательных и промышленных испытаний.

4 Терри, П. К., Лейн, А. М., Лейн, Х. Дж., И Кеохан, Л. (1999). Разработка и проверка измерителя настроения для подростков. Journal of Sports Sciences, 17, 861-872.

5 THAYER, R.E. (1989). Биопсихология настроения и возбуждения. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

6 WATSON, D., & TELLEGEN, A. (1985). К консенсуальной структуре настроения. Психологический бюллетень, 98, 219-235.

7 ВАТСОН, Д., КЛАРК, Л.А., & ТЕЛЛЕГЕН, А. (1988). Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. Журнал личности и социальной психологии, 54, 1063-1070.

8 MAYER, J.D., & GASCHKE, Y.N. (1988). Опыт и мета-опыт настроения. Журнал личности и социальной психологии, 55, 102-111.

9 LAROS, F., & STEENKAMP, J. (2005). Эмоции в поведении потребителей: иерархический подход. Журнал бизнес-исследований, 58, 1437-1445.

10 РУССЕТ, С., ДЕЙСС, В., ДЖУИЛАР, Э., ШЛИХ, П., & ДРОЙТ-ВОЛЕ, С. (2005). Эмоции, вызываемые у женщин мясом и другими продуктами питания. Британский журнал питания, 94, 609-619.

11 DESMET, P.M.A., & SCHIFFERSTEIN, H.N.J. (2008). Источники положительных и отрицательных эмоций в переживании еды. Аппетит, 50, 290-301.

12 KING, S.C., & MEISELMAN, Х.Л. (2009). Разработка метода измерения потребительских эмоций связанные с едой.Качество еды и предпочтения, 21, 168-177.

Весы и эмоции | Блог Итана Хейна

См. Также пост о создании аккордов из гамм.

Так что, может быть, вы хотите написать песню или инструментал в определенном настроении или стиле, и вас переполняют все гаммы. Вот удобное руководство по гаммам, которые обычно используются в западной поп-музыке, рок, джаз, блюз и т. Д. Вы можете играть во все эти и другие гаммы с помощью кнопки QWERTYon.

У этих гамм есть мажорная треть (четвертая нота, которая на четыре полутона выше основного тона), что делает их счастливыми или яркими.

Happy; может быть величественным или сентиментальным, когда он медленный. Белые клавиши пианино. Примеры: «У Мэри был ягненок», «Мерцай, мерцай, маленькая звездочка».

Блюз, рок; также может быть экзотическим / модальным. Играйте поверх аккорда C7. Те же высоты, что и фа мажор. Пример: «Tomorrow Never Knows» группы Beatles.

Эфирный, мечтательный, футуристический. Те же высоты, что и соль мажор. Пример: «Возможно, может быть» Бьорк (из строчки «Я определенно люблю одиночество…»)

Также известна как шкала обертонов или акустическая шкала, потому что она близка к первым семи высотам в естественной серии обертонов.Те же высоты, что и в гамме G мелодического минора и в измененной гамме F-диез / G-бемоль.

Экзотический, ближневосточный, еврейский. Те же высоты звука, что и F гармонический минор. Пример: «Хава Нагила».

Величественный, загадочный. Ощущение «Властелина колец».

Очередной загадочный, звучащий в фильмах масштаб. Те же высоты, что и мелодический минор F.

Эти гаммы имеют плоскую треть (нота на три полутона выше основного тона), что придает им более мрачный и трагичный вид.

Сентиментальный, трагичный. Те же высоты звука, что и ми-бемоль мажор.

Модный, утонченный, джазовый. Те же высоты, что и си-бемоль мажор. Пример: «Ну и что» Майлза Дэвиса.

Трагический, экзотический, ближневосточный.

Таинственный, джазовый, очень мрачный. Пример: Колтрейн шестидесятых. См. Сообщение в блоге о мелодическом миноре.

Испанский / Фламенко. Те же высоты звука, что и ля-бемоль мажор.

Очень темно и неустойчиво.Используйте более C полууменьшенные аккорды. Те же высоты, что и до-диез / ре-бемоль мажор и си-бемоль натуральный минор.

Блюз, очевидно. Прекрасно работает с мажорными и минорными аккордами. Пентатоника до минор с добавлением диезной четвертой / бемольской пятой.

Используйте аккорд C7, чтобы он звучал интеллектуально и джазово. Те же высоты, что и мелодический минор до-диез / ре-бемоль.

Пентатоника состоит из пяти нот. Шкала блюза — это минорная пентатоника плюс плоская квинта.

Радостный; широко используется в мировой и народной музыке.Большая шкала с удаленными 4-м и 7-м номерами. Те же высоты, что и пентатоника ля минор. Вот запись в блоге об игре пентатоникой на гитаре.

Широко используется в рок-музыке, мире и фолке. Малая шкала с удаленными 2-м и 6-м. Те же высоты звука, что и пентатоника ми-бемоль мажор. Вот запись в блоге об игре пентатоникой на гитаре.

Эти весы основаны на регулярных симметричных образцах.

Все клавиши пианино. Свободное падение, вызывающее беспокойство.

Мечтательный, подводный. Каждую чередующуюся клавишу на пианино. Те же высоты, что и шкалы D, E, F #, G # и A #. Пример: фоновые части в музыкальной теме Симпсоны.

Темный, загадочный. Те же высоты звука, что и октатонические гаммы Eb, Gb и A. Примеры: фильмы о Дракуле.

Связанные

Новый инструмент для измерения состояния самооценки эмоций

имеют ценность. Отдельные эмоции можно разделить на категории по измерениям, включая валентность (позитив —

/ негативность), возбуждение (высокое / низкое) и мотивационное направление (приближение / избегание).Однако дискриминантные эмоции

обладают и другими характеристиками, которые не попадают точно в измерения, такими как

определенных тенденций к действию, субъективных ощущений, пробуждающих ситуаций и когнитивных оценок.

Независимо от того, рассматриваются ли эмоции как дискретные или размерные, люди все равно могут называть конкретные типы эмоций, и наличие меры, позволяющей им различать эти различные типы эмоций, является полезным и важным. Ниже перечислены эмоции, измеренные DEQ.

Гнев часто рассматривается как негативная эмоция сильного возбуждения, связанная с приближением

мотивационных тенденций [40,41,42]. В нервном отношении гнев включает тестостерон, вещество P (канатептид neu-

, который действует как нейромедиатор и нейромодулятор), медиальный гипоталамус, миндалевидное тело

и периакведуктальную серую [6,43,44]. Полное выражение гнева на лице включает

мышц брови, движущихся внутрь и вниз; глаза устремились в упор; и расширенные ноздри и крылья носа

[4,5,45].Когда непрофессионалы сортируют слова-эмоции в группы

, кластер гнева включает такие слова, как гнев, ярость, раздражение и раздражение [39].

Отвращение также рассматривается как негативная эмоция сильного возбуждения, но оно связано с мотивационными тенденциями влечения. Экман и Изард считают отвращение базовой эмоцией, но

не Панксепп, который рассматривает отвращение как сенсорный аффект. Shaver et al. [39] обнаружили, что два

связанных с отвращением слов (отвращение, отвращение), включенные в их список эмоций, сгруппированы с

слов гнева, образуя ветвь вместе с презрением.Таким образом, если отвращение является базовой эмоцией,

исследователям, возможно, потребуется приложить дополнительные усилия для поиска слов, передающих эту конструкцию.

В нервном отношении отвращение уникальным образом затрагивает нижнюю лобную извилину / переднюю островок по сравнению с другими

эмоциями [46]. Выражение отвращения на всем лице включает в себя опущенные брови,

вместе и морщинистый нос. Верхняя губа также подтягивается вверх, а нижняя губа опускается —

палата. Язык может быть вытолкнут изо рта вперед [4,5,45].

Страх часто рассматривается как негативная эмоция сильного возбуждения, связанная с отстраненностью.

мотивационные тенденции. В нервном отношении страх включает в себя рилизинг-фактор кортикотропина, тикотрофический гормон адренокор-

,

, холецистокинин, центральную и боковую миндалины, передний и медиальный гипоталамус, PAG и нижний ствол мозга [6]. Выражение страха на лице включает в себя

бровей, приподнятых и слегка сдвинутых вместе; глаза широко открылись; и углы рта

отведены назад, рот при этом приоткрыт [4,5,45].Когда непрофессионалы сортируют

слов-эмоций на группы, кластер Страха включает такие слова, как ужас, тревога, ужас и

страха [39].

Тревога часто рассматривается как негативная эмоция сильного возбуждения, которая, скорее всего, связана

с поведенческим конфликтом [47]. Тревога не считается «базовой» эмоцией такими специалистами, как Экман, Изард или Панксепп. Аналогичным образом Shaver et al. [39] обнаружили, что слова тревоги

(например, тревога, нервозность, напряженность) образуют ветвь в кластере страха.Тем не менее, многие области исследований

указывают на теоретическую и эмпирическую важность отделения тревоги

от страха. Страх часто вызывается отдельными, острыми угрозами, тогда как тревогу вызывают неясные,

потенциальных угроз [48,49]. С нервной точки зрения тревога не так хорошо понимается, как страх, но системы мозга, которые способствуют возникновению тревоги, частично совпадают с теми, которые способствуют возникновению страха. Одно из ключевых нейронных различий между страхом и тревогой состоит в том, что пептидный фактор, высвобождающий кортикотропин (CRF), играет особую роль в тревожном состоянии [49].Выражение тревоги на лице

отличается от других выражений эмоций при помощи глазных дротиков и поворотов головы, которые предположительно увеличивают пространственную область

, видимую глазами [50]. Когда непрофессионалы сортируют слова-эмоции, ветвь тревоги включает слова

, такие как тревога, нервозность и напряжение [39]. Для целей DEQ мы увидели ценность попытки

отличить тревогу от страха, хотя мы ожидали, что эти конструкции покажут некоторое перекрытие

.

Печаль часто концептуализируется как негативная эмоция с низким уровнем возбуждения; это в основном

, связанных с мотивационной системой подхода. В системе Панксеппа аффект, отображающий

Анкета дискретных эмоций

PLOS ONE | DOI: 10.1371 / journal.pone.0159915 8 августа 2016 г. 25/5

Как проецировать эмоции через музыку: выбор тональности

Всем привет,

На прошлой неделе я разместил статью под названием: Музыка, катализатор эмоций .Вы это читали? Надеюсь, вам понравилось.

Что ж, это первая статья из серии, которую я анонсировал. Сегодня мы поговорим о выборе правильного ключа для проецирования желаемых эмоций.


Примечание: Я думаю о музыке как о живом организме. Композиторы — это средство оживления музыки. Сочинение — не обязательно рациональный поступок. В этих статьях я не предлагаю нам рационализировать процесс композиции или эмоции, которые мы хотим передать.Я хочу поощрить упражнение на осознание, которое может улучшить нашу способность общаться и общаться с помощью музыки.

На решение о ключе влияют многие факторы, например, инструменты. У каждого инструмента свой звук и «душа». Следовательно, ключ должен быть в правильном регистре. Я не собираюсь углубляться в это, чтобы мы сосредоточились на проецировании эмоций. Дайте мне знать, если вам нужна специальная статья об инструментах. Я буду более чем счастлив это сделать.

В музыкальном произведении ключ — это центр тяжести, к которому стремятся мелодия и гармония . Для начала предлагаю уделить немного времени тому, чтобы понять, какого желаемого эффекта вы хотите. Наличие четких намерений облегчает процесс принятия решения при сочинении. Вот несколько вопросов, которые могут вам помочь:


Какая эмоция запускает мою композицию?
Какую историю я хочу рассказать? Если есть.
Что бы я хотел выявить в тех, кто слушает?


А теперь перейдем к делу.Говорить о клавишах и эмоциях — значит говорить о режимах. Режимы придают эмоциональный оттенок определенной шкале, начиная с различных степеней формулы основной шкалы. Я объясню это на примере до мажор, но помните, что это работает с любой другой гаммой.

Я рекомендую попробовать это на клавиатуре или любом другом инструменте, к которому у вас есть доступ. Практика — лучший способ овладеть теорией процесса.

Когда вы играете все белые ноты на клавиатуре от C до C, вы получаете мажорную гамму.


Когда вы играете белые ноты от A до A, вы получаете естественный минор.

До мажор и ля минор, как родственные гаммы, имеют одинаковые ноты. Но они вызывают разные эмоции. Это вызвано просто стартовой нотой. Главное, чтобы здесь получилось, что все режимы — равноправные родственники, и к надо относиться соответственно. Основные и второстепенные режимы являются наиболее распространенными.

Что, если вы выберете в качестве отправной точки одну из оставшихся нот гаммы (D / E / F / G или B)? Что ж, вы получите пять других режимов с соответствующим эмоциональным эффектом.Итак, вы можете сделать вывод, что существует семь режимов. Ниже вы найдете их список.

Различные режимы: имя, ступень шкалы, ноты (на примере до мажор) и связанные с ними эмоции.

Как я упоминал ранее, ионийский и эолийский являются наиболее распространенными ладами. Сочинение с использованием «забытых» режимов выделит вашу музыку. Не забудьте закрепить корневую заметку . Таким образом, вы будете точнее выражать эмоции, которые хотите передать. Вы можете сделать это, начиная композицию с основной ноты режима или основного трезвучия.

Например, представьте, что вы хотите написать грустную, но обнадеживающую песню до мажор. Я предлагаю использовать дорианский режим. Для этого вы можете начать свою композицию с D (основная нота режима) или аккорда Dm (основное трезвучие режима). Что, если вы хотите написать песню до мажор со злым чувством? Подходящим режимом является локрийский язык, и вы можете начать партитуру с B или с уменьшенным аккордом B.

Это может быть много для обработки. Но после небольшой практики у вас все будет готово. Попробуйте применить теорию, которую мы узнали сегодня, к другим шкалам.

Теперь, когда мы обсудили режимы, я хотел бы вернуться к

ВЫБОР КЛЮЧИ

Несмотря на то, что мы можем подчеркнуть эмоции с помощью режимов, каждая клавиша имеет свою индивидуальность. Рассмотрим два хорошо известных музыкальных произведения: Hey Jude The Beatles и Piano Sonata N.14 Бетховена. Обе песни вызывают мгновенную связь со слушателями. Они превзошли культуры и эпохи.

С одной стороны, Hey Jude вселяет оптимизм и надежду. Это становится действительно очевидным, когда вы слушаете тексты песен. Пол написал эту песню, чтобы подбодрить ребенка Джона после развода его родителей. Песня фа мажор. С другой стороны, в Сонате №14 нет лирики. Поэтому замысел композитора может быть неясным. Но, учитывая историю позади, мы можем получить ключ к разгадке. Песня была спровоцирована безответной любовной историей. Я бы сказал, что Бетховен был вдохновлен грустным и меланхоличным чувством, не так ли? Это музыкальное произведение написано в минорной тональности C # (или в эоловой тональности ми мажорной гаммы).

Совет:
Более простой способ определить тональность песни — это проверить подпись ключа. Но ждать! Относительные шкалы имеют одинаковую подпись.
Проверьте первое и последнее измерение. Песня обычно начинается и заканчивается основной нотой / аккордом тональности.
Что делать, если у вас нет доступа к счету?
Песню нужно слушать внимательно. Постарайтесь определить ноту, к которой стремится песня. Допустим, это нота C. Хорошо, сыграйте аккорд до мажор и аккорд до минор вместе с песней.Почувствуйте, какой из двух подходит лучше всего. После этого вы можете узнать, в какой тональности песня — мажор или минор.

Итак, в Hey Jude и Sonata N. 14 есть согласованность между намерениями композиторов и эмоциями, проецируемыми на аудиторию. Это связано с тем, что композиторы сделали большой выбор при выборе подходящей тональности. . Итак, как мы можем сделать правильный выбор?

Ниже приводится краткое описание эмоциональной индивидуальности различных клавиш.Это поможет вам определиться с выбором.

C: невинность, счастье с духовным чувством.
Cm: невинность, печаль, убитое горем и пробуждающее тоску.
C # m: страстный и глубокий. Он вызывает печаль, горе, отчаяние, плач и самонаказание.
Db: депрессивный, замаскированный атмосферой счастья. Вызывает горе и отчаяние.
D: торжествующе и победоносно. Это похоже на военные марши или праздничные песни.
Dm: серьезный и меланхоличный. Он вызывает беспокойство и размышления.
D # m: глубокий и тревожный. Он вызывает беспокойство, ужас, тьму и колебания.
Eb: он вызывает жестокость, но также и преданную любовь, открытость и близость.
E: он вызывает неудовлетворенность, чувство готовности к бою, но также и радость и восторг.
Эм: это как беспокойная любовь, горе и скорбь.
F: он может вызвать оптимизм и желание взорваться.
Fm: мрачный и траурный. Он вызывает глубочайшую депрессию, смерть, утрату и страдания.
F #: он идеально подходит для портрета истории завоеваний . Он вызывает облегчение, триумф, победу и ясность.
F # ​​m: этот ключ полон негодования, недовольства и сожалений, но с небольшой надеждой.
G: счастливый, но серьезный, идиллический и поэтичный. Он вызывает спокойствие, удовлетворение, нежность, благодарность и мир.
Gm: это похоже на недовольство, беспокойство, неудачу, беспокойство и борьбу.
Ab: он вызывает смерть, вечность, суд, тьму.
Abm: , относящееся к стенанию, удушению, причитанию, борьбе и негативу.
A: вызывает радость, взаимную любовь, удовлетворение, оптимизм, доверие и духовность.
Am: грустно, но нежно.
Bb: радостный и веселый. Он пробуждает любовь, сознание, надежду, оптимизм и мир.
Bbm: пробуждает ночь, тьму, богохульство, смерть и судьбу.
B: пробуждает силы, дикости, страсти, ревности, ярости, негатива и воли к борьбе.
Bm: он вызывает уединение, меланхолию, терпение, спокойствие, покорность и принятие.

Этот список не является исчерпывающим, и я настоятельно призываю вас прислушаться к различным клавишам и составить свой собственный список. Я думаю, этим вы улучшите свой творческий процесс.

Выбор правильной тональности жизненно важен для выражения эмоций, которые мы хотим получить в песне. Но это не единственный аспект, который следует учитывать.В следующей статье мы поговорим о Tempo.


До встречи!

С уважением,

Rebeca

Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:

  1. Музыка: катализатор эмоций
  2. Выбор тональности
  3. Установка темпа
  4. Мелодия
  5. Гармония
  6. Последовательность аккордов
  7. Модуляция

Управляйте своими эмоциями — To the Lighthouse

Кто-нибудь когда-нибудь называл вас «эмоциональным»? Как страстная, самоуверенная молодая женщина, я определенно часто слышала это слово.Вы работали с кем-то, кто позволяет эмоциям переполнять их? Тон их голоса, прилагательные и квалификаторы, которые они используют, то, как они держат свое тело, — все это играет роль в передаче этой эмоции всем окружающим. Достаточно сложно справиться со своими эмоциями. Кому нужны чужие эмоции?

Человеку свойственны эмоции. Отрицательные эмоции служат определенной цели. Они посылают нам сигнал, что что-то не так. Гнев, страх, сильное разочарование могут вернуть нас в мозг ящерицы.Это ствол мозга, который отвечает за примитивные инстинкты выживания1. Это то, что вызывает реакцию «сражайся или беги». Или паралич, как кролик, застрявший в свете фар вашей машины посреди дороги. Когда вы в своем мозгу ящерицы, ваши возможности ограничены — сражаться, бегать, замирать. Крайне важно как можно быстрее вернуться к лимбическому мозгу (если только вы на самом деле не в опасности!).

Преодоление эмоций — это не отказ признавать отрицательные эмоции и «заставлять» себя чувствовать положительные.Речь идет о признании того, что ваши эмоции пытаются вам что-то сказать, и о том, чтобы сосредоточиться на реальной проблеме, которую нужно решить. Чтобы справиться со своими эмоциями, вам нужно их понять. Авраам Хикс создал так называемую шкалу эмоциональной ориентации. Это комплексный взгляд на отрицательные и положительные эмоции и их эскалацию.

Если вы следите за моими блогами, вы увидите тенденцию. Первый шаг в каждом процессе — это осведомленность . Когда вы находитесь в агонии эмоций, признание того, что вы есть, — это первый шаг к овладению ими.Теперь вам нужно определить, какую именно эмоцию вы испытываете. Возможно, вы чувствуете больше одного! Шкала Хикса — отличный справочник, помогающий проработать эмоции, которые вы испытываете.

Следующий шаг — анализ причины. Помните, эмоции служат определенной цели. Что вам говорят ваши эмоции? Энтони Роббинс описывает 10 «сигналов действия» для негативных эмоций в одной из моих любимых книг «Пробуди внутреннего гиганта». Ниже я буду использовать его точку зрения для некоторых примеров.Отличие фактов от мнений и осознание того, что вы строите предположения, — ключ к обезоруживанию многих негативных эмоций. Хорошо начинать анализ с обзора фактов и мнений, которые имеют значение. Задавать себе вопросы — лучший способ избавиться от упомянутого выше мозга ящерицы.

Начнем с разочарования. Это одна из самых распространенных эмоций, с которыми мне приходилось иметь дело как в личной, так и в профессиональной жизни. Люди типа «А» часто испытывают разочарование. Почему? Потому что разочарование говорит о том, что «могло бы быть лучше».2 Осторожно, потому что это также может быть «этот должен быть лучше ». На эту эмоцию влияют и стандарты, которые вы устанавливаете, и ваши ожидания от ситуации. Наш мозг говорит нам, что есть возможное решение, но мы просто не придумали его. Вот несколько вопросов, которые я обязательно задаю себе, размышляя об источнике моего разочарования:

  • Что находится в пределах моего контроля?

  • Реалистичны ли мои ожидания?

  • Как мои стандарты успеха выглядят по сравнению с другими?

По мере того, как мы спускаемся по спирали, мы подходим к поражению. Overwhelm сигнализирует о необходимости расставить приоритеты и оценить текущий путь3. Вот еще один, чрезвычайно распространенный, особенно если вы пытаетесь «получить все». Когда мы пытаемся сделать все, быть всем, со всех сторон могут быть требования, которые могут парализовать. Если вы чувствуете себя подавленным, пора подумать о своих приоритетах и ​​ожиданиях относительно того, когда что-то нужно сделать. Спросите себя:

  • Чего я пытаюсь достичь?

  • Что мне нужно делать по сравнению с тем, что я думаю, что я должен делать, по сравнению с тем, что я хочу делать?

  • Каков мой приоритет?

  • Каковы сроки, в которые нужно что-то сделать, в сравнении с моими собственными ожиданиями?

Давайте еще немного спустимся, чтобы винить.Обвинение составляет 2 из 10 паттернов негативного мышления, о которых я рассказал в своем блоге «Ломаем негативные шаблоны мышления». Обвинение сигнализирует о том, что что-то не так. Часто это означает, что вы ищете кого-то, кто все исправит. Две крайности вины — это самообвинение (принятие на себя ответственности за все) и отказ от личной ответственности (отсутствие ответственности). Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, когда чувствуете необходимость обвинить:

  • Какова моя личная ответственность в этом?

  • Каковы факты о ситуации?

  • Какую роль в этом сыграли другие люди?

  • Я слишком сильно виню — в том или ином направлении?

Перейдем к более экстремальным эмоциям, давайте поговорим о гневе.Гнев сигнализирует о чем-то, что идет вразрез с нашими моральными принципами или стандартами, чем-то, что кажется несправедливым4. Если вы устанавливаете очень высокие стандарты для себя или других, вы часто можете чувствовать гнев (и разочарование!). Кроме того, мы часто анализируем ситуации и размышляем о мотивах других. Вот несколько вопросов, которые следует задать:

  • Как мое мнение влияет на эту ситуацию?

  • Реально то, что меня злит, или я спекулирую каким-то образом?

  • Реалистичны ли мои ожидания?

  • Что под моим контролем?

Давайте закончим самой сильной из эмоций — страхом. Страх сигнализирует об опасности, надвигающейся угрозе. Страх говорит нам, что нам нужно к чему-то готовиться.5. Очевидно, существуют разные степени страха, но ключ к обезоруживанию страха — это определить опасность или угрозу и знать, какие у вас есть варианты. Некоторые вопросы, которые могут помочь:

  • Чего конкретно я боюсь?

  • Есть ли какие-либо негативные стереотипы мышления, влияющие на эту эмоцию?

  • Какие у меня есть варианты решения этой проблемы?

Не позволяйте эмоциям улетучиваться вместе с вами.Воспользуйтесь Рабочей тетрадью «Управление эмоциями», чтобы взять все под контроль уже сегодня.

1 Psychologytoday.com Джозеф Тронкейл, доктор медицины «Ваш мозг ящерицы» https://www.psychologytoday.com/us/blog/where-adicing-meets-your-brain/201404/your-lizard-brain

2 Пробудите Гигант внутри, Энтони Роббинс, глава 11

3 Пробуди внутреннего гиганта, Энтони Роббинс, Глава 11

4 Пробуди внутреннего гиганта, Энтони Роббинс, Глава 11

5 Пробуди внутреннего гиганта, Энтони Роббинс, глава 11

Дом — Шкала эмоциональной обработки

Что такое эмоциональная обработка?

Рахман

«процесс, посредством которого эмоциональные расстройства поглощаются и уменьшаются до такой степени, что другие переживания и поведение могут протекать без сбоев. »Рахман (1980)

Foa

«эмоциональная обработка определяется как модификация структур памяти, лежащих в основе эмоций… новая информация, которая одновременно является когнитивной и аффективной, должна быть интегрирована в вызванную информационную структуру, чтобы произошло эмоциональное изменение». Фоа и Козак (1986)

«процесс, который … составляет сущность восстановления или эмоциональной обработки». Фоа, Хупперт и Кэхилл (2006)

Бейкер

«Из анализа этого одного типа стрессора (травмы) становится ясно, что« эмоциональная обработка »относится ко многим различным процессам и механизмам, используемым людьми для« примирения »с нарушением.«Эмоциональную обработку» можно рассматривать как общий термин, относящийся к множеству механизмов и процессов, которые позволяют человеку перейти от эмоционального расстройства к разрешению ». Бейкер, Томас, Томас, Сантонастасо и Корриган (2015)

Как измерить эмоциональную обработку

При проведении исследовательского проекта по эмоциональной обработке и панике наша исследовательская группа столкнулась с серьезными проблемами в поиске адекватной меры эмоциональной обработки. Измерения эмоционального контроля, эмоциональной регуляции, эмоционального интеллекта, частоты и интенсивности эмоций и алекситимии были важны, но каждый измерял только один аспект обработки.Мы подумали, что, если можно будет разработать простую самооценку эмоциональной обработки, она может быть полезна для исследований, посвященных различным типам психотерапии. Его также можно использовать в экспериментальных исследованиях, пытающихся понять эмоциональные изменения, и для фундаментальных исследований эмоций. Это также может быть полезно для психотерапевтов и консультантов, стремящихся сформулировать проблемы клиентов в терминах психологических механизмов выживания, а не диагностических категорий. С 2000 по 2012 год мы стремились разработать такую ​​простую, но психометрически надежную меру эмоциональной обработки, названную «шкалой эмоциональной обработки».

Шкалу обработки эмоций можно получить в издательстве психологических тестов Hogrefe, Оксфорд. http://www.hogrefe.co.uk/eps.html

Вебинар по шкале обработки эмоций Октябрь 2016 г.

Для получения дополнительной информации щелкните подзаголовки.

«Когда вы можете измерить то, о чем говорите, и выразить это числами, вы кое-что об этом знаете; но когда вы не можете измерить это, когда вы не можете выразить это в числах, ваши знания скудны и неудовлетворительны: это может быть начало знания, но вы едва ли в ваших мыслях продвинулись до стадии науки, что бы ни случилось быть ”

Лорд Кельвин 1889

Есть три основных ссылки на развитие шкалы;

Бейкер Р., Thomas, S., Thomas, P.W., Owens, M. (2007) Разработка шкалы эмоциональной обработки. Журнал психосоматических исследований, 62: 167-178

Бейкер Р., Томас С., Томас П., Гауэр Р., Сантонастасо М., Уиттлси А. (2009) Шкала эмоциональной обработки: уточнение и сокращение шкалы (EPS-25), Журнал психосоматических исследований 68, 1, 83-88

Бейкер Р., Оуэнс М., Томас С., Уиттлси А., Эбби Г., Гауэр П., Тосунлар Л., Корриган Е., Томас П. У. (2012) «Облегчает ли КПТ эмоциональную обработку? Поведенческая и когнитивная психотерапия, 40 (1): 19-37

EPS был опубликован издателем психометрических тестов, Hogrefe, в трех частях — буклетах для оценки, руководстве для администраторов и буклете с нормами.Весь пакет есть;

Бейкер, Р., Томас, П., Томас, С., Сантонастасо, М., и Корриган, Э. (2015). Шкала эмоциональной обработки. Оксфорд, Великобритания: Hogrefe.

и отдельные компоненты;

Бейкер, Р., Томас, П., Томас, С., Сантонастасо, М., и Корриган, Э. (2015). Руководство по шкале эмоциональной обработки. Оксфорд, Великобритания: Hogrefe.

Бейкер, Р., Томас, П., Томас, С., Сантонастасо, М., и Корриган, Э.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *