Сколько эмоций у человека и какие: как радость, ярость, страх и зависть влияют на нашу работу

Автор: | 19.05.1973

Содержание

Сколько эмоций мы испытываем?

Раньше психологи считали, что большинство человеческих эмоций делятся на универсальные категории: счастье, грусть, гнев, удивление, страх и отвращение. Однако новое исследование, которое провел профессор психологии из Калифорнийского университета Дачер Келтнер, показало, что люди испытывают более 27 различных эмоций, и все они тесно связаны друг с другом.

Ученые использовали новые статистические модели, чтобы проанализировать реакцию более 800 людей на видеоролики, стимулирующие эмоциональный отклик. Это позволило им создать многомерную интерактивную карту, которая показывает связь эмоций. «Мы выяснили, что для достоверного описания эмоций, вызванных видеороликами, сотням людей потребовалось 27 различных чувств, а не шесть, как ученые предполагали ранее».

Более того, вопреки идее, что каждое эмоциональное состояние независимо от остальных, исследователи выяснили: такие эмоции, как трепет и умиротворение, ужас и грусть, изумление и обожание, плавно перетекают из одной в другую.

Ведущий автор исследования Алан Коуэн поясняет: «На нашей карте нет четко ограниченных кластеров для каждой эмоции, потому что все взаимосвязано. Эмоциональный опыт гораздо богаче и тоньше, чем считалось раньше. Мы надеемся, что наши находки помогут другим ученым и инженерам более точно зафиксировать эмоциональные состояния, которые влияют на настроение, мозговую активность и экспрессивные сигналы. Это приведет к более эффективному лечению психиатрических заболеваний, пониманию процесса зарождения эмоций в мозге и появлению технологий, отвечающих эмоциональным потребностям».

Организаторы исследования выбрали для эксперимента демографически разнородную группу из 853 мужчин и женщин. Участники смотрели в Сети беззвучные видеоролики продолжительностью от 5 до 10 секунд, которые должны были пробудить эмоции.

Для показа отобрали 2185 роликов на такие темы, как роды, дети, предложения руки и сердца, свадьбы, смерть, страдания, пауки, змеи, неуклюжие падения, рискованные трюки, сексуальные акты, природные катаклизмы, чудеса природы и неловкие рукопожатия.

Участников эксперимента разделили на три группы. Каждая группа смотрела серию роликов и после этого заполняла отчет. Первая группа сообщала об эмоциях, вызванных каждым роликом, в свободной форме. «Их ответы указывали на богатый и утонченный набор эмоциональных состояний, начиная с ностальгии и заканчивая отвращением», — отмечает Коуэн.

Список чувств и эмоций человека.

  • Злость
  • Гнев
  • Возмущение
  • Ненависть
  • Обида
  • Сердитость
  • Досада
  • Раздражение
  • Мстительность
  • Оскорбленность
  • Воинственность
  • Бунтарство
  • Сопротивление
  • Зависть
  • Надменность
  • Неповиновение
  • Презрение
  • Отвращение
  • Подавленность
  • Уязвленность
  • Подозрительность
  • Циничность
  • Настороженность
  • Озабоченность
  • Тревожность
  • Страх
  • Нервозность
  • Трепет
  • Обеспокоенность
  • Испуг
  • Тревога
  • Волнение
  • Стресс
  • Боязнь
  • Ужас
  • Подверженность навязчивой идее
  • Ощущение угрозы
  • Ошеломленность
  • Опасение
  • Уныние
  • Ощущение тупика
  • Запутанность
  • Потерянность
  • Дезориентация
  • Бессвязность
  • Ощущение ловушки
  • Одиночество
  • Изолированность
  • Грусть
  • Печаль
  • Горе
  • Угнетенность
  • Мрачность
  • Отчаяние
  • Депрессия
  • Опустошенность
  • Беспомощность
  • Слабость
  • Ранимость
  • Угрюмость
  • Серьезность
  • Подавленность
  • Разочарование
  • Боль
  • Отсталость
  • Застенчивость
  • Чувство отсутствия к вам любви
  • Покинутость
  • Болезненность
  • Нелюдимость
  • Удрученность
  • Усталость
  • Глупость
  • Апатия
  • Самодовольство
  • Скука
  • Истощение
  • Расстройство
  • Упадок сил
  • Сварливость
  • Нетерпеливость
  • Вспыльчивость
  • Тоска
  • Хандра
  • Стыд
  • Вина
  • Униженность
  • Ущемленность
  • Смущение
  • Неудобство
  • Тяжесть
  • Сожаление
  • Укоры совести
  • Рефлексия
  • Скорбь
  • Отчужденность
  • Неловкость
  • Удивление
  • Шок
  • Поражение
  • Остолбенение
  • Изумление
  • Потрясение
  • Впечатлительность
  • Сильное желание
  • Энтузиазм
  • Взволнованность
  • Возбужденность
  • Страсть
  • Помешательство
  • Эйфория
  • Трепет
  • Дух соперничества
  • Твердая уверенность
  • Решимость
  • Уверенность в себе
  • Дерзость
  • Готовность
  • Оптимизм
  • Удовлетворенность
  • Гордость
  • Сентиментальность
  • Счастье
  • Радость
  • Блаженство
  • Забавность
  • Восхищение
  • Триумф
  • Удачливость
  • Удовольствие
  • Безобидность
  • Мечтательность
  • Очарование
  • Оцененность по достоинству
  • Признательность
  • Надежда
  • Заинтересованность
  • Увлеченность
  • Интерес
  • Оживленность
  • Живость
  • Спокойствие
  • Удовлетворенность
  • Облегчение
  • Мирность
  • Расслабленность
  • Довольство
  • Комфорт
  • Сдержанность
  • Восприимчивость
  • Прощение
  • Любовь
  • Безмятежность
  • Расположение
  • Обожание
  • Восхищение
  • Благоговение
  • Любовь
  • Привязанность
  • Безопасность
  • Уважение
  • Дружелюбие
  • Симпатия
  • Сочувствие
  • Нежность
  • Великодушие
  • Одухотворенность
  • Озадаченность
  • Смятение

20 интересных фактов об эмоциях

— 1 —

Эмоции работают незаметно для нас: они запускают когнитивные процессы (распознавание и аргументацию), физические ощущения, влияют на поведение.

— 2 —

Эмоции — самый сильный мотиватор. Именно они управляют нашим желанием выжить, размножаться, общаться и вести себя в соответствии с моральными устоями.

— 3 —

Мужчины испытывают те же самые эмоции, что и женщины. Просто нас учат выражать чувства по-разному.

— 4 —

Существует более сотни эмоций. И это только те, о которых мы точно знаем.

— 5 —

Семь базовых эмоций — это злость, грусть, страх, удивление, отвращение, восторг и счастье.

— 6 — 

Счастье — самая противоречивая эмоция. Почему? Потому что она может означать многое: радость, умиление, эйфорию…

— 7 —

Для того чтобы выразить полный спектр эмоций, природа наградила нас 43 мускулами, отвечающими за мимику.

— 8 —

Эмоции могут длиться от доли секунды до нескольких минут. Отрицательные эмоции мы испытываем дольше, чем положительные.

— 9 —

Настроение — нечто более длительное, чем эмоция. Мы можем пребывать в нём от нескольких минут до нескольких дней. Кроме того, оно влияет на то, как именно вы испытываете эмоции. Например, если вы не в духе, гнев заставит вашу кровь кипеть намного сильнее, чем обычно.

— 10 —

В русском языке есть выражение «кишками чувствую». Неспроста. Эмоции оказывают влияние на вегетативную нервную систему, которая контролирует базовые функции тела, например пищеварение, кровообращение, дыхание и сексуальное желание.

Daniel/Flickr.com

— 11 —

Эмоции универсальны. Выражения лиц жителей России и Зимбабве не отличаются при условии, что люди испытывают одинаковые эмоции. А вот триггеры чувств, конечно, разные.

— 12 —

Любовь — это не эмоция. Это состояние, в течение которого вы можете испытывать множество чувств: радость, грусть, тоску, злость…

— 13 —

Вы можете культивировать и менять собственные эмоции. За это нужно сказать спасибо префронтальной коре головного мозга. Вы можете забыть об эмоции, интерпретировать её по-своему или даже изменить её значение для себя, а значит — и реакцию на чувство.

— 14 —

Самосознание — это ключ ко всему. Чем раньше вы опознаете эмоцию, тем больше способов разобраться с ней у вас будет. Чтобы понять, как работает ваше сознание, попробуйте обратиться к медитации.

— 15 —

Если долго имитировать ту или иную эмоцию, например отвращение или злость, вас охватят эти чувства по-настоящему.

— 16 —

Эмоциональный интеллект важнее ума. По статистике, ваше финансовое благополучие на 85% зависит от ваших лидерских качеств, способности общаться и вести переговоры. И только на 15% — от эрудиции.

— 17 —

Ваши размышления насчёт справедливости, обязательств, силы, доброты и взаимопомощи выражаются в таких эмоциях, как сострадание, благодарность, смущение и трепет. Эти чувства развивались в человеке на протяжении тысяч лет. Так что мораль буквально воплощается в нас самих.

— 18 —

Только 1% людей способны полностью скрывать эмоции от других.

— 19 —

10% людей не знают, как именно они себя чувствуют. Это называется алекситимией. Из-за такой дисфункции человек не способен описать свои эмоции словами, отличить одно чувство от другого и понять настроение окружающих.

— 20 —

Люди, которые увлекаются инъекциями ботокса, всё равно могут испытывать эмоции. Этот убийца морщинок парализует некоторые мышцы лица, а потому иногда кажется, что человек перед тобой не чувствует вообще ничего. Но это неправда. А вот алекситимия у человека с ботоксом — это катастрофа.

Гипотеза базовых шести эмоций признана научно устаревшей

Китайцы и европейцы по-разному считывают язык лица, при этом китайцы не укладываются в шкалу из шести базовых эмоций, которые западный человек продолжает считать универсальными, установили психологи в серии экспериментов.

Еще со времен Чарльза Дарвина, посвятившего этому вопросу специальную работу «Выражение эмоций у человека и животных», универсальность механизма выражения эмоций у людей остается предметом одного из самых долгих споров среди биологов, культурологов и социологов. Так, сторонники универсалистской гипотезы утверждают, что все люди независимо от расы и культуры способны транслировать окружающим шесть базовых эмоций (счастье, удивление, страх, отвращение, гнев и печаль), используя сходные — в силу биологической и эволюционной общности людей — конфигурации лицевых мышц.

Универсалистский взгляд на эмоциональный «лицевой код» неоднократно подвергался критике в ходе межкультурных исследований, но статистики, достаточной для набора доказательной базы, опровергающей (либо подтверждающей) эту гипотезу, до сих пор не было.

Но сейчас гипотезу универсального распознавания эмоций можно считать опровергнутой благодаря экспериментам, поставленным группой исследователей, работающей под руководством Рэйчел Джек — психолога из Университета Глазго (Великобритания), давно занимающейся этим вопросом. Статью с их описанием публикует Proceedings of the National Academy of Sciences.

Универсалистскую гипотезу решили проверить на научность с помощью группы из специально отобранных 15 взрослых китайцев и 15 взрослых европейцев обоего пола (средний возраст 22 и 23 года соответственно), понимающих английский язык, но имеющих минимальный опыт знакомства с представителями другой культуры (китайская группа состояла из молодых людей, только что приехавших для обучения в Европу), а также специально разработанного генератора изображений, имитирующего все возможные движения различных лицевых мускулов на двух трехмерных аватарах — «азиатском» лице и «европейском». Наблюдатели, распознав ту или иную эмоцию в серии анимаций, состоящей из набора случайных выражений лиц, должны были классифицировать их по шести базовым эмоциям (плюс «не знаю», если эмоция осталась непонятной) и шкале интенсивности из пяти пунктов (от «очень слабо» до «очень сильно» выраженной эмоции).

14 сентября 10:59

В общей сложности в каждой группе было распознано (то есть отнесено к одной из шести эмоций) примерно по 4800 генерированных анимаций с примерно равными долями «азиатских» и «европейских» аватаров в каждой, что говорит о несущественном вкладе расового фактора в сам процесс распознавания эмоций (наблюдатели разных рас с одинаковым успехом распознавали эмоции что на «европейских» лицах, что на «азиатских»).

А вот культурный фактор оказался очень сильным: европейцы и азиаты классифицировали конфигурации лицевых мускулов по-разному.

Из 4800 анимаций в соответствии с числом наблюдателей в каждой из двух групп (15), распознаваемых эмоций (6) и рас аватаров, генерирующих виртуальные «рожи» (2), было выделено 180 обобщающих моделей (15х6х2) лицевой экспрессии, актуальных для китайцев, и 180, актуальных для европейцев. Согласно универсалистской гипотезе, эти модели должны группироваться сходным для китайцев и европейцев образом в шесть разных кластеров в соответствии с числом основных эмоций, поскольку каждой эмоции должна соответствовать специфичная и общая для всех людей комбинация лицевых мускулов, которую эти модели обобщают.

close

100%

Модели, выделенные в группе европейцев, действительно сформировали шесть гомогенных эмоциональных кластеров (см. схему). А вот китайские модели подобного единообразия не демонстрируют: в статистическом отношении их кластеры оказались намного менее различимыми и содержащими многочисленные вкрапления из других.

Означает ли это, что китайцы хуже считывают мимику, чем европейцы, в том числе, как многие, быть может, успели подумать, из-за этического запрета смотреть прямо в лицо собеседника, распространенного в дальневосточных обществах?

Нет, похоже, все выглядит как раз наоборот: анализ полученных моделей, отражающих восприятие чужой мимики китайцами и европейцами, показал, что для китайца в отличие от европейцев самой информативной с точки зрения эмоций областью являются глаза, выражение которых намного хуже поддается контролю, чем мимика других частей лица. В этом смысле китайцы более тонко и, так сказать, оперативно считывают эмоции, чем европейцы, доверяющие более броской мимике, которой китайцы меньше доверяют, распознавая в первую очередь по глазам такие эмоции, как страх, отвращение и гнев (см. илл. 2).

close

100%

По-видимому, список из шести базовых пунктов плохо годился для точной классификации эмоций, которые китайцы распознавали на лицах, генерируемых компьютером, что провоцировало путаницу и итоговое размывание кластеров в китайской группе. Иначе говоря, если шесть базовых позиций — счастье, удивление, страх, отвращение, гнев и печаль — адекватно описывают эмоциальный диапазон, считываемый с чужого лица европейцем, китаец интерпретирует язык лица иначе и такая шкала ему не подходит. Особенно это заметно в таких позициях, как «страх», «отвращение» и «гнев», которые, по мнению авторов, недостаточно учитывают такие актуальные для китайцев эмоции и связанную с ними мимику, как «стыд», «гордость» и «чувство вины», которым не нашлось место в «базовом» списке.

Что и немудрено, если список составлялся людьми, принадлежавшими западной культуре.

Используемая шкала эмоций и «мимические коды», таким образом, не универсальны и не описывают эмоциональный опыт людей другой культуры, иначе воспринимающих некоторые конфигурации лицевых мускулов, считают авторы статьи. Причина же различий не генетическая (разница в лицевой анатомии между европейцами и восточными азиатами ничтожна), а культурная: за тысячелетия относительной изоляции в разных популяциях Homo sapiens сформировалась спефицическая мимика, притом одна такая мимика, по стечению скорей исторических, чем научных обстоятельств, была признана «универсальной» .

Сколько у человека эмоций? В УрГПУ проходит конференция по профайлингу

30 ноября — 1 декабря в УрГПУ проходит Всероссийская научно-практическая конференция «Профайлинг в бизнесе и кадровой безопасности».

Приветствуя участников, директор института психологии УрГПУ Людмила Максимова заявила:

— Институт психологии несколько лет занимается проблемами профайлинга, проводит курсы повышения квалификации, в частности, для сотрудников таможенной службы. Я уверена, что каждый участник конференции сможет обогатить знаниями свою профессиональную сферу

Анна Щербатых, директор Уральского бюро психотехнологий, также поприветствовала участников от лица организаторов конференции:

— Мы постарались сделать программу мероприятия практической, чтобы ее участники могли воспользоваться новыми инструментами профайлинга.  

Екатерина Легостаева, доцент кафедры общей психологии и конфликтологии УрГПУ, лауреат очень значимой в профессиональном сообществе награды «Золотая психея», рассказала о диагностике личностных особенностей и эмоциональных состояний по лицевой экспрессии. Она отметила, какие способности и ограничения существуют в распознавании эмоций, привела экспериментальные данные, описывающие специфическое восприятие эмоций и др. Заметила, что восприятие лица другого человека является врожденной предрасположенностью, что имеет не только положительный, но и негативный оттенок: каждый человек думает, что он эксперт в чтении лиц. На самом деле, чтобы читать лица, необходимы знания, умения и навыки, а не просто предрасположенность. 

Восприятие лиц развивается в течение жизни и зависит от качества коммуникативного опыта. Ограничения в распознавании лиц связаны также с тем, что 18% людей страдают алекситимией, т. е. затруднением в определении и описании вербализации собственных эмоций и эмоций других людей. Если Аристотель выделял 6 эмоций человека, популярный среди профайлеров Пол Экман — 7, то Вильгельм Вундт описал уже 50 000 эмоций. Из всего сказанного Екатерина Сергеевна сделала вывод, что цифровой профайлинг выглядит профанацией и вряд ли может быть практически применим для определения наклонности человека к противоправным действиям или для подбора персонала. 

Собравшиеся на конференции рассмотрели вопросы оценки кандидата по ключевым ценностям, психологического тестирования как инструмента профессионального отбора, графологии как методики оценки персонала и многие другие. 

Пресс-служба УрГПУ
Текст: Татьяна Мостон
Фото: Александра Карпушева

Ученые назвали шесть эмоций человека, передаваемых криком

https://ria.ru/20210413/krik-1728111700.html

Ученые назвали шесть эмоций человека, передаваемых криком

Ученые назвали шесть эмоций человека, передаваемых криком — РИА Новости, 21.04.2021

Ученые назвали шесть эмоций человека, передаваемых криком

Швейцарские ученые выявили шесть психоакустически различных типов криков, которые указывают на такие эмоции, как боль, гнев, страх, удовольствие, печаль и… РИА Новости, 21.04.2021

2021-04-13T21:00

2021-04-13T21:00

2021-04-21T10:26

наука

швейцария

биология

нейрофизиология

эмоции

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/155857/59/1558575997_0:127:2001:1252_1920x0_80_0_0_7db33140d3a721ee86e2ad764f7c92a2.jpg

МОСКВА, 13 апр — РИА Новости. Швейцарские ученые выявили шесть психоакустически различных типов криков, которые указывают на такие эмоции, как боль, гнев, страх, удовольствие, печаль и радость. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS Biology.У приматов и других млекопитающих крики часто используются в качестве сигнала тревоги исключительно в негативных ситуациях, таких как социальные конфликты, присутствие хищников или другие угрозы. Но люди кричат не только тогда, когда они напуганы или агрессивны, но и когда испытывают, например, отчаяние или восторг.Ученые из Университета Цюриха выявили как минимум шесть разных эмоций, при которых человек кричит. В небольшом исследовании они попросили 12 человек кричать в соответствии с положительными или отрицательными чувствами, которые они испытывали в зависимости от ситуации. В это время другая группа людей слушала эти крики и классифицировала их по категориям в зависимости от возникающих у них эмоций. Мозг участников при этом сканировали методом функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).Всего исследователи провели четыре психоакустических теста, а также эксперименты по принятию решений и нейровизуализации.Результаты показали, что люди способны различать шесть различных типов криков, связанных с болью, гневом, страхом, удовольствием, печалью и радостью. Также оказалось, что люди быстрее и точнее реагировали на «позитивные» крики, а не на тревожные. Эти «хорошие» крики стимулировали у них большую активность во многих слуховых и лобных областях мозга.»Результаты нашего исследования удивительны в том смысле, что ученые обычно предполагают, что когнитивная система приматов и человека настроена на обнаружение сигналов опасности и угрозы в окружающей среде, действуя как механизм выживания», — приводятся в пресс-релизе издательства слова руководителя исследования, доктора Саши Фрюхольца (Sascha Fruhholz). «Долгое время считалось, что это основная коммуникативная цель криков. Хотя это кажется верным для общения у приматов и других видов животных, функции крика, по-видимому, в значительной степени изменились у людей, и это представляет собой важный эволюционный шаг, — продолжает ученый. — Люди разделяют с другими видами способность сигнализировать об опасности криком, но похоже, что только люди кричат, чтобы сообщать также о положительных эмоциях, таких как крайняя радость и удовольствие. Сигналы и восприятие этих положительных эмоций в криках, возможно, были для людей более важными, чем сигналы тревоги».По словам авторов, эти результаты показывают, что крики у людей более разнообразны по своей сигнальной и коммуникативной природе, чем это предполагали до сих пор.

https://ria.ru/20210406/dofamin-1727063233.html

https://ria.ru/20210310/mozg-1600586063.html

швейцария

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155857/59/1558575997_81:0:1918:1378_1920x0_80_0_0_7c7c13d9ca5ac8f1c2415b4147d0eeb6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

швейцария, биология, нейрофизиология, эмоции

МОСКВА, 13 апр — РИА Новости. Швейцарские ученые выявили шесть психоакустически различных типов криков, которые указывают на такие эмоции, как боль, гнев, страх, удовольствие, печаль и радость. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS Biology.

У приматов и других млекопитающих крики часто используются в качестве сигнала тревоги исключительно в негативных ситуациях, таких как социальные конфликты, присутствие хищников или другие угрозы. Но люди кричат не только тогда, когда они напуганы или агрессивны, но и когда испытывают, например, отчаяние или восторг.

Ученые из Университета Цюриха выявили как минимум шесть разных эмоций, при которых человек кричит. В небольшом исследовании они попросили 12 человек кричать в соответствии с положительными или отрицательными чувствами, которые они испытывали в зависимости от ситуации. В это время другая группа людей слушала эти крики и классифицировала их по категориям в зависимости от возникающих у них эмоций. Мозг участников при этом сканировали методом функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).

Всего исследователи провели четыре психоакустических теста, а также эксперименты по принятию решений и нейровизуализации.

6 апреля, 18:00НаукаУченые выяснили, как клетки мозга выделяют гормон удовольствия

Результаты показали, что люди способны различать шесть различных типов криков, связанных с болью, гневом, страхом, удовольствием, печалью и радостью. Также оказалось, что люди быстрее и точнее реагировали на «позитивные» крики, а не на тревожные. Эти «хорошие» крики стимулировали у них большую активность во многих слуховых и лобных областях мозга.

«Результаты нашего исследования удивительны в том смысле, что ученые обычно предполагают, что когнитивная система приматов и человека настроена на обнаружение сигналов опасности и угрозы в окружающей среде, действуя как механизм выживания», — приводятся в пресс-релизе издательства слова руководителя исследования, доктора Саши Фрюхольца (Sascha Fruhholz).

«Долгое время считалось, что это основная коммуникативная цель криков. Хотя это кажется верным для общения у приматов и других видов животных, функции крика, по-видимому, в значительной степени изменились у людей, и это представляет собой важный эволюционный шаг, — продолжает ученый. — Люди разделяют с другими видами способность сигнализировать об опасности криком, но похоже, что только люди кричат, чтобы сообщать также о положительных эмоциях, таких как крайняя радость и удовольствие. Сигналы и восприятие этих положительных эмоций в криках, возможно, были для людей более важными, чем сигналы тревоги».

По словам авторов, эти результаты показывают, что крики у людей более разнообразны по своей сигнальной и коммуникативной природе, чем это предполагали до сих пор.

10 марта, 12:34НаукаОткрыт главный фактор старения мозга

Наши эмоции — Медицинская клиника «ДонМед» в Ростове-на-Дону

«Эмоции не только играют роль важнейших факторов в жизни отдельной личности, но они вообще самые могущественные из известных нам природных сил». Карл Ланге

У вас когда-нибудь захватывало дух от счастья? Или сжимало сердце от сожаления или горечи потери? Или вдруг неожиданно «схватывал» живот от волнения и тревоги? Если да, то теперь вы знаете как эмоции отражаются на нашем теле, а значит и на нашем самочувствии и здоровье. Разберем немного, что такое эмоции и как они могут на нас влиять.
Отражая наше личностное восприятие себя, окружающих людей, ситуаций и мира в целом, эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) раскрашивают нашу жизнь в яркие краски. Эмоции позволяют нам более выразительно коммуницировать, проявлять себя, служат двигателем нашего развития на пути удовлетворения новых интересов и устремлений, подкрепляют нашу мотивацию и решимость совершить то, что хочется. Эмоциям принадлежит решающая роль в процессе обучения, в формировании условных рефлексов и привычек, эмоции активируют память, содействуют саморазвитию в процессе освоения новых сфер деятельности.
Эмоции помогают вовремя осознать опасность или благоприятность момента. Они предупреждают нас, сигналят, привлекают наше внимание к чему-то важному и дают возможность найти верное решение в конкретной ситуации, служат приспособляемости и самосохранению индивида. Также эмоции напрямую связаны с эмоциональным и физическим здоровьем человека.
Основными эмоциями, согласно Р. Плутчику, являются радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие. Сложные эмоции получаются из базовых путем их сложения и создают дополнительное многообразие эмоциональных проявлений разной степени насыщенности.
Разделение эмоций на положительные и отрицательные определяет наше прогнозирование относительно вероятности удовлетворения нашей потребности. Низкая вероятность удовлетворения потребности делает эмоции отрицательными (например, досада, гнев, печаль, скука), высокая степень ожидания удовлетворения потребности придает нашим эмоциям положительную окраску (например, радость, интерес, доверие).
Эмоции проявляются эмоциональными реакциями (плачем, смехом), эмоциональными состояниями (настроением, тревогой, волнением, аффектом), эмоциональными отношениями (любовью, ненавистью, ревностью).
Эмоции напрямую связаны с высшими психическими функциями, деятельностью центральной нервной системы, уровнем гормонов и нейромедиаторов. Та или иная эмоция активирует вегетативную нервную систему, которая в свою очередь воздействует на эндокринную и нервно-гуморальную системы. Например, проявление доверия связано с уровнем окситоцина, агрессии, ярости — с уровнем тестостерона и адреналина, спокойствия — с уровнем эндорфинов, радости – с уровнем норадреналина, серотонина, мелатонина.
Эмоции могут придавать нам силы (стенические эмоции), а могут их забирать (астенические).
Стенические эмоции сопровождаются улучшением самочувствия, жизненного тонуса, психической активности и ощущением собственной силы. Сюда относят не только все положительные, но и часть отрицательных эмоций (например, ярость, гнев). Проявления стенических эмоций чаще всего связаны с возбуждением симпатического отдела вегетативной нервной системы. Слишком выраженные стенические эмоции могут приводить к заболеваниям, связанным с нарушениями в деятельности сердечно-сосудистой системы.
Астенические эмоции (страх, горе) угнетают настроение, снижают психическую активность, жизненный тонус и самочувствие. Длительно текущие астенические эмоции ведут к снижению защитных сил организма и способствуют развитию ряда заболеваний, связанными с замедлением обмена веществ, кровообращение, упадком сил, снижением умственной и мышечной деятельности.
Эмоции могут быть также здоровыми, которые помогают осознанию произошедшего и ведут к поиску решения, и нездоровыми, которые заставляют мысли и чувства «бегать по кругу», начинают мешать жить в нормальном состоянии и со временем истощают.
А. Эллис делит эмоции на рациональные и иррациональные. Первые выражаются в форме пожеланий и предпочтений («Я хотел бы…», «Мне нравится, когда…»), вторые – в форме абсолютных требований («Я должен…», «Всегда…», «Никогда…»)
И одна и та же отрицательная эмоция при правильном (рациональном) отношении к происходящему оказывается неприятной, но вполне выносимой, а при искаженном восприятии реальности (иррациональном) может оказаться пыткой. Таким образом, здоровая негативная эмоция отличается от нездоровой лишь нашим отношением и верованием, которое мы к ней применяем.
Связь эмоционального реагирования с уровнем здоровья изучается давно и подтверждена многими исследователями. Перефразируя известное высказывание можно сказать: «Скажи, какие ты испытываешь эмоции, и я скажу какое у тебя здоровье».
Традиционно считается, что к стрессу и заболеваниям приводят только негативные эмоции, однако постоянное испытывание только позитива также не укрепляет здоровье, может приводить к энергетическому истощению, внутреннему хаосу, бессоннице, сердечным заболеваниям. Стресс, вызванный радостными переменами, может оказаться даже сильнее, чем стресс от неприятностей. Какой бы ни была эмоция, переживаемая человеком, она всегда вызывает те или иные изменения в организме — как в отдельных органах, так и влияет на здоровье человека в целом.
Таким образом, эмоциональное здоровье напрямую связано с физическим благополучием и комфортом, и во многом определяет степень удовлетворенности жизнью и даже успешность. Можем ли мы сами в какой-то степени регулировать свое здоровье через эмоции? Конечно, да! Находясь в хорошем эмоциональном состоянии, мы способны легче воспринимать неожиданные перемены, справляться с препятствиями и негативными событиями. Оптимистичные люди лучше справляются с заболеваниями, меньше болеют и быстрее выздоравливают. Они чувствуют себя более естественно и комфортно будучи тем, кем они на самом деле являются, потому что при здоровой эмоциональной жизни человек позволяет своим эмоциям течь свободно в соответствии с реальностью.
И мы сами в состоянии управлять своим эмоциональным здоровьем через свое отношение к окружающей его реальности, через свободу, силу, степень своего эмоционального реагирования, через выбор доминирующих эмоций, через выбор спектра эмоциональных проявлений и частоту переключения этой палитры. Сохраняя баланс эмоций в его многообразии проявлений и степени выражения, мы сохраняем и свое физическое здоровье в гармонии на долгие годы.
О. Копылова, врач, психолог, коуч.

В клинике “ДонМед” ведет прием врач-психолог Копылова Ольга Станиславовна со стажем работы 26 лет. Записывайтесь на прием по тел: +7-863-333-50-70.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Сколько существует разных видов эмоций? · Границы для молодых умов

Аннотация

На протяжении всей жизни наши чувства влияют на наш выбор. Мы смотрим сериалы, которые заставляют нас смеяться или плакать. Мы избегаем людей, которые нас пугают. Мы едим до тех пор, пока не почувствуем удовлетворение. Несмотря на то, что эти эмоциональные чувства определяют то, как мы ведем себя, психологи не выяснили, сколько различных видов эмоций мы испытываем. Одна из теорий состоит в том, что мы испытываем пять или шесть различных видов эмоций, таких как гнев и веселье, и что каждая эмоция полностью отличается от всех остальных.Другая теория состоит в том, что мы испытываем две противоположные эмоции, такие как удовольствие или неудовольствие и волнение или спокойствие, которые смешиваются вместе, чтобы сформировать все наши эмоциональные чувства. Чтобы изучить количество различных видов эмоциональных чувств, которые люди испытывают в ответ на различные ситуации, мы собрали более 300 000 эмоциональных ответов на 2185 эмоциональных видео. Затем мы использовали математические методы, чтобы увидеть, сколько разных эмоций было отражено в ответах людей. Наши результаты показали, что существует как минимум 25 различных видов эмоций, и многие из них можно смешивать.Чтобы показать, что это за разные эмоции и как их можно объединить, мы создали интерактивную онлайн-карту. Эта карта показывает, что эмоции, о которых сообщают люди, сложнее, чем думали ученые. Наши результаты могут помочь людям, изучающим эмоциональные расстройства и то, как мозг представляет эмоции, а также могут помочь в разработке телефонов и компьютеров, которые должным образом реагируют на эмоции, которые мы выражаем.

Опыт эмоций

Представьте, когда вы в последний раз злились на одноклассника, беспокоились о презентации или переполняли трепет перед красотой вашего окружения — возможно, во время солнечного затмения в августе прошлого года. Emotions окрашивают как наш внутренний мир, так и мир вокруг нас, сообщая нам, куда смотреть, что помнить, о чем думать и что делать дальше. Эти представления об эмоциях подтверждаются наукой, в том числе важными исследованиями Келтнера из Калифорнийского университета в Беркли, и были воплощены в жизнь в фильме « наизнанку », который доктор Келтнер помог создать [1, 2]. В анимационном фильме, действие которого происходит в сознании ребенка, воспоминания изображаются в виде стеклянных шаров, буквально окрашенных эмоциями.Но сколько существует «красок» эмоций? Если вы видели Inside Out , то, возможно, помните, что он показывал пять разных эмоций, каждая из которых сопровождалась анимированным персонажем: гнев, отвращение, страх, счастье и печаль. Это те эмоции, на которых ученые больше всего сосредотачиваются [2]. Однако, хотя эти пять эмоций очень важны, недавние данные показывают, что мы также испытываем множество других эмоций в повседневной жизни.

Что такое эмоция?

Концепция эмоции может показаться простой, но ученые часто не могут прийти к единому мнению о том, что она на самом деле означает.Большинство ученых считают, что эмоции включают в себя нечто иное, чем чувств . Они связаны с реакциями организма, например, когда ваше сердце бешено бьется из-за возбуждения. Они также включают в себя выразительные движения, в том числе выражения лица и звуки — например, когда вы говорите «воах», потому что вас что-то очаровало. А эмоции включают поведение, например, крик на кого-то, когда вы злитесь.

Хотя есть много разных частей эмоции, чувства обычно считаются наиболее важной частью [3].Большинство ученых, изучающих эмоции, измеряют их, спрашивая людей, что они чувствуют. Конечно, мы не можем знать, говорит ли человек правду о своих чувствах. Также стоит отметить, что такие термины, как «сердитый» и «удивленный», могут означать разные вещи для разных людей. Однако, несмотря на эти ограничения, опыт самооценки, то есть то, что человек говорит о том, что он или она чувствует, является наиболее прямым способом измерения эмоциональных чувств.

Структура эмоций

Люди используют много разных слов для описания эмоций, которые они испытывают.Мы хотели изучить, к скольким различным эмоциям на самом деле относятся эти слова, и как эти эмоции соотносятся друг с другом. Это вопрос о том, как эмоции структурированы . Различные ученые верят в конкурирующие теории структуры эмоций.

В течение многих лет большинство психологов (ученых, изучающих разум и причины, по которым мы делаем то, что они делают) считали, что эмоции можно свести к пяти или шести типам [2]. Наиболее широко изучаемые типы эмоций — гнев, отвращение, страх, счастье и печаль — являются главными героями фильма « наизнанку ».Ученые, поддерживающие этот взгляд на эмоции, считают, что каждый тип представляет собой семейство эмоций, которое содержит тесно связанные эмоции, такие как гнев, разочарование и ярость.

Другие ученые считают, что есть всего два свойства, которые заставляют нас испытывать эмоции в любой ситуации, и они называются валентностью и возбуждением. Валентность означает степень, в которой человек чувствует себя хорошо или плохо, а возбуждение означает степень, в которой человек чувствует себя спокойным или возбужденным. Ученые, поддерживающие эту точку зрения, обычно также считают, что различия между эмоциями, такими как гнев и страх, которые являются как отрицательными (низкая валентность), так и состояниями сильного возбуждения (сильное возбуждение), проистекают из наших интерпретаций реальных событий, которые происходят, а не от определенных эмоциональных переживаний, таких как в Inside Out [4].

Доказательства взгляда на эмоции, основанные на валентности и возбуждении, были получены в результате математического анализа того, как люди сообщают о своих чувствах [4]. Эти математические методы показали, что отрицательные эмоции, такие как страх и печаль, часто возникают вместе, как и положительные эмоции, такие как веселье (юмор) и трепет. То есть схожие по валентности эмоции имеют тенденцию происходить вместе. То же самое и с эмоциями, похожими на возбуждение. Другими словами, определенные эмоции коррелированы, — это означает, что они часто возникают и исчезают вместе, — потому что люди, как правило, сообщают, что ощущают их в одно и то же время или в аналогичных ситуациях.Но этот математический анализ не всегда мог сказать нам, когда две эмоции различны. Мы не знаем, действительно ли страх отличается от печали и веселья от страха, за исключением их сходства и различий в уровнях валентности и возбуждения.

В нашем исследовании мы хотели выяснить, сколько эмоций на самом деле есть у людей. Когда люди говорят то, что они чувствуют, можно ли свести их к тому, насколько хорошо или плохо, взволнованно или спокойно они себя чувствуют? Нужны ли нам пять эмоций, как из Inside Out ? Или нам нужно намного больше? Чтобы определить, сколько эмоций испытывают люди, мы сначала собрали некоторые из самых мрачных и ярких моментов жизни, снятые на видео, в том числе более 2000 фильмов о свадебных предложениях, животных, искусствах, рождениях, природе, войнах, спорте, несчастных случаях и близких вызовах, а также много других глубоко эмоциональных сцен.Затем мы попросили людей посмотреть эти видео через Интернет и собрали сотни тысяч отчетов о том, какие чувства вызывают у людей эти видео. Наконец, мы разработали новый математический метод, чтобы выяснить, сколько различных измерений эмоций нам нужно, чтобы объяснить, что, по словам людей, заставили их чувствовать себя видео. Наша техника говорит нам, имеют ли люди в виду, когда люди используют такое слово, как «трепет», что-то иное, чем когда они используют другое слово, например «счастье».

Результаты: лучшее понимание структуры эмоций

Чтобы изучить, как были структурированы эмоциональные реакции людей на видео, мы сначала попросили людей оценить каждое видео, которое они видели, выбрав одну или несколько категорий из списка из 34 категорий эмоций, таких как «развлечение», «трепет» и « сочувствие.«Мы собрали 27 660 таких ответов. Затем мы попросили людей свободно отвечать на каждое видео своими словами, описывая, как они себя чувствовали. Мы собрали 19 710 таких ответов. Наконец, мы попросили людей оценить каждое видео по параметрам, включая валентность и возбуждение. Мы также включили другие параметры, которые, по мнению людей, могут иметь фундаментальное значение для эмоций, помимо вэйланса и возбуждения, например, насколько люди чувствуют себя в безопасности. Каждый параметр оценивался по 9-балльной шкале (1 — очень низкий, например, очень небезопасный, а 9 — высокий, например, очень безопасный).Мы собрали в общей сложности 276 696 таких ответов. Сбор этих трех разных типов ответов важен, потому что они отражают различные способы, которыми люди могут описать свои эмоции.

Проанализировав взаимосвязь между различными типами ответов, которые мы собрали, мы обнаружили, что люди достоверно сообщали, что испытывали по крайней мере 25 различных видов эмоций при просмотре видео. Мы сделали это, используя математический метод, который вычисляет количество измерений, необходимых для объяснения различных типов полученных нами ответов.Оказывается, нам нужно как минимум 25 измерений или шаблонов, чтобы объяснить собранные данные.

Паттерны эмоций, которые мы обнаружили, соответствовали 25 различным категориям эмоций: восхищение, обожание, оценка красоты, веселье, гнев, тревога, трепет, неловкость, скука, спокойствие, замешательство, тяга, отвращение, сопереживание боли, восторг, волнение. , страх, ужас, интерес, радость, ностальгия, облегчение, печаль, удовлетворение и удивление.

Наконец, мы обнаружили, что, хотя большинство видеороликов длились всего около 5 секунд, многие из них заставляли людей испытывать более одной категории эмоций.Фактически, многие категории были объединены для многих видео. Это ставит под сомнение представление о том, что эмоции полностью разделены, как персонажи в Inside Out . Напротив, эмоции больше похожи на цвета. Так же, как существует много разных цветов между красным и зеленым — например, желтый, оранжевый, коричневый, лимонный, электрический лайм и т. Д. — кажется, что существует много разных эмоций между страхом и отвращением.

Чтобы визуализировать 25 различных измерений эмоций и их сочетания, мы разработали технику построения интерактивной карты эмоций, вызываемых каждым видео, используя новый вид математической техники [5].На карте каждое видео представлено буквой, соответствующей эмоции, которую оно вызывает больше всего, цветом, соответствующим точному сочетанию эмоций, которые оно вызывает, и местоположением рядом с другими видео, которые вызывали аналогичные эмоции. Вы можете думать о каждой букве как о одном из стеклянных шаров из фильма Inside Out , где цвет каждого стеклянного шара представляет эмоцию, связанную с памятью, которую он содержит. Разница здесь в том, что здесь 25 цветов вместо 5, а также есть смешения между цветами.Другими словами, видео, которое вызывает смесь «беспокойства», который представляет собой выжженный желтый цвет, и «страха», который имеет темно-розовый цвет, может отображаться как промежуточный оранжевый цвет. При наведении курсора на каждую букву можно посмотреть видео, которому она соответствует. Однако будьте осторожны — видео с отвращением могут вас отпугнуть, а видео о страхе и ужасе могут вас напугать. Вы можете найти интерактивную карту здесь: https://s3-us-west-1.amazonaws.com/emogifs/youngminds.html. На рисунке 1 показана неинтерактивная версия карты.

  • Рис. 1. Структура сообщаемого эмоционального опыта: плавные градиенты соединяют 25 различных категорий эмоций.
  • На карте показано, как эмоциональные реакции людей на каждое из 2185 видео отражаются на 25 измерениях эмоций, которые мы обнаружили. Каждое видео представлено на карте маленькой буквой. Используя математические методы, видео помещают рядом с другими видео, которые вызывают у людей похожие эмоции. Каждое видео раскрашено путем смешивания цветов, соответствующих каждому измерению эмоций, которые оно вызвало.Карта показывает, как отдельные категории связаны плавными градиентами промежуточных эмоций, такими как градиенты от тревоги к страху, от ужаса к отвращению. Чтобы посмотреть видео, вы можете посетить интерактивную версию этой карты по адресу https://s3-us-west-1.amazonaws.com/emogifs/youngminds.html. На интерактивной карте вы можете навести указатель мыши на каждое число, чтобы просмотреть каждое видео. Тем не менее, рекомендуется проявлять усмотрение родителей.

Что это означает для науки и общества

Мы обнаружили, что структура эмоций сложнее, чем думали многие ученые.Ученые, считавшие, что эмоциональные переживания представляют собой всего пять или шесть основных категорий, как персонажи в Inside Out , были наполовину правы. Они были правы, считая, что эмоции лучше всего представлены в виде категорий, таких как гнев и страх. Но они недооценили количество отдельных категорий. Кроме того, они ошибались, полагая, что эти категории полностью независимы, как персонажи в фильме. Вместо этого можно смешать множество эмоций.

Ученые, которые рассматривали эмоциональные переживания как такие параметры, как валентность и возбуждение, также были наполовину правы.Они были правы, сомневаясь в существовании жестких границ между эмоциями. Вместо этого мы видим, что эмоции можно смешивать. Но они ошибались, полагая, что только два измерения, такие как валентность и возбуждение, могут объяснить эмоции, о которых сообщают люди. Эти эмоции на самом деле состоят как минимум из 25 различных измерений.

Помимо вдохновляющих анимационных фильмов, таких как Inside Out , это исследование важно по ряду причин. Эти результаты могут повлиять на то, как ученые изучают различные вещи, такие как расстройства настроения (например, тревожность или депрессия), способ, которым эмоции производятся в мозгу, и дизайн машин, которые должным образом реагируют на наши эмоциональные потребности.

Ученые, изучающие расстройства настроения, такие как тревожность и депрессия, могут использовать это исследование, чтобы понять диапазон различных эмоций, которые пациенты испытывают в повседневной жизни. Может оказаться, что два пациента с одним и тем же диагнозом, например депрессией, на самом деле испытывают разные эмоции и реагируют на разные виды лечения.

Ученые, изучающие, как мозг генерирует эмоции, могут использовать это исследование, чтобы понять, как разные эмоции могут быть представлены в разных областях мозга.Например, одна область мозга, которая, как известно, участвует в эмоциях, особенно в состояниях страха, называется миндалевидным телом, небольшой структурой, расположенной глубоко внутри каждой стороны мозга, между ушами. Миндалевидное тело помогает нам научиться бояться опасных вещей и быстро реагировать на эти вещи, основываясь на нашем прошлом опыте [6]. Ученые, занимающиеся мозгом, могли бы изучить, участвуют ли различные части миндалины в эмоциональных реакциях, связанных со страхом, таких как тревога, ужас, облегчение и удивление.Такие исследования могут помочь нам понять роль таких областей мозга, как миндалевидное тело, в эмоциях.

Наконец, ученые и инженеры, разрабатывающие машины, взаимодействующие с людьми, такие как приложения для социальных сетей, iPhone, автомобили и роботы для обслуживания клиентов, могут использовать это исследование, чтобы убедиться, что их машины должным образом реагируют на наши эмоции. Эти машины могут дать нам инструменты для борьбы с отрицательными эмоциями, такими как тревога и страх, и для поощрения положительных эмоций, таких как обожание и трепет.

Глоссарий

Эмоция : Ученые не всегда соглашаются с тем, что составляет «эмоцию», но обычно соглашаются, что это больше, чем просто чувство.Эмоции также могут включать в себя телесные реакции, например, когда ваше сердце учащенно бьется, потому что вы чувствуете возбуждение, и выразительные движения, включая выражение лица и звуки, например, когда вы говорите «вау», потому что вас что-то очаровывает. А эмоции могут включать в себя поведение, например крик на кого-то, когда вы злитесь. Эти телесные реакции, выразительные движения и поведение часто включаются в определение «эмоции» учеными.

Чувства : То, как кто-то испытывает эмоции.Чувство — это то, что вы испытываете внутренне, в собственном уме, и что другие люди могут понять, основываясь на вашем поведении. Вы можете помочь другим людям понять, что вы чувствуете, используя термины эмоций, такие как «гнев» или «грусть» — предмет этого исследования, — или используя аналогии, например: «Я чувствую то же самое, что чувствовал бы ребенок, если бы ее отец отнял у нее Хэллоуин. конфеты.»

Корреляция : Измерение степени, в которой две вещи имеют тенденцию подниматься и опускаться вместе. Например, рост соотносится с весом, потому что более высокие люди обычно тяжелее.

Заявление о конфликте интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.


Первоисточник Статья

Cowen, A. S., and Keltner, D. 2017. Самоотчет охватывает 27 различных категорий эмоций, соединенных непрерывными градиентами. Proc. Natl. Акад. Sci. США А . 114 (38), E7900 – E7909.DOI: 10.1073 / pnas.1702247114


Список литературы

[1] Келтнер Д. и Экман П. 2015. Наука «наизнанку». Нью-Йорк Таймс, стр. SR10. Доступно по адресу: https://www.nytimes.com/2015/07/05/opinion/sunday/the-science-of-inside-out.html (дата обращения: 13 апреля 2018 г.).

[2] Дадд, Дж. У. 2015. Разговор с психологом за «Inside Out». Тихоокеанский стандарт. Доступно по адресу: https://psmag.com/social-justice/a-conversation-with-psychologist-behind-inside-out (дата обращения: 13 апреля 2018 г.).

[3] Леду, Дж., Фелпс, Л., и Альберини, К. 2016. О чем мы говорим, когда говорим об эмоциях. Cell 167, 1443–1445. DOI: 10.1016 / j.cell.2016.11.029

[4] Рассел, Дж. А. 2003. Основной аффект и психологическая конструкция эмоции. Psychol. Ред. 110, 145–172. DOI: 10.1037 / 0033-295X.110.1.145

[5] Маатен, Л. В. Д., Хинтон, Г. 2008. Визуализация данных с использованием t-SNE. J. Mach. Учиться. Res. 9, 2579–2605.

[6] Pessoa, L., and Adolphs, R. 2010. Обработка эмоций и миндалевидное тело: от «низкой дороги» к «многим дорогам» оценки биологической значимости. Nat. Rev. Neurosci. 11 (11), 773–83. DOI: 10.1038 / nrn2920

ЛОС-АНДЖЕЛЕС: Ученые выделили 27 различных типов эмоций, опровергая давнее предположение, что наши чувства подпадают под универсальные категории счастья, печали, гнева, удивления, страха и т. Д. отвращение.

Используя новые статистические модели для анализа реакции более 800 мужчин и женщин на более 2000 эмоционально вызывающих воспоминаний видеоклипов, исследователи из Калифорнийского университета в Беркли (UC Berkeley) в США определили 27 различных категорий эмоций и создали многомерный интерактивный карта, чтобы показать, как они связаны.

«Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, были необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщали о своих чувствах в ответ на каждое видео», — сказал Дахер Келтнер, профессор Калифорнийского университета в Беркли.


Более того, в отличие от представления о том, что каждое эмоциональное состояние является островом, исследование показало, что «существуют плавные градиенты эмоций, скажем, между трепетом и умиротворением, ужасом и грустью, а также весельем и обожанием», — сказал Кельтнер, старший автор. исследования, опубликованного в журнале PNAS.

«Мы не видим конечных кластеров эмоций на карте, потому что все взаимосвязано», — сказал Алан Коуэн, докторант нейробиологии Калифорнийского университета в Беркли.

«Эмоциональные переживания намного богаче и разнообразнее, чем считалось ранее», — сказал Коуэн.

«Мы надеемся, что наши открытия помогут другим ученым и инженерам более точно улавливать эмоциональные состояния, лежащие в основе настроения, активности мозга и выразительных сигналов, что приведет к совершенствованию психиатрического лечения, пониманию основы эмоций мозга и технологий, реагирующих на наши эмоциональные потребности », — добавил он.

Для исследования демографически разнородная группа из 853 мужчин и женщин вышла в Интернет, чтобы просмотреть случайную выборку немых 5-10-секундных видеороликов, призванных вызвать широкий спектр эмоций.

Темы из 2185 видеоклипов, собранных из различных онлайн-источников для исследования, включали рождение и младенцы, свадьбы и предложения, смерть и страдания, пауков и змей, физические выпады и рискованные трюки, половые акты, стихийные бедствия, чудесную природу и т. Д. неловкие рукопожатия.

Три отдельные группы участников исследования смотрели последовательности видеороликов и после просмотра каждого клипа выполнили задачу по отчетности.

В целом результаты показали, что участники исследования обычно разделяли одинаковые или похожие эмоциональные отклики на каждое из видео, что позволило исследователям выделить 27 различных категорий эмоций.

С помощью методов статистического моделирования и визуализации исследователи организовали эмоциональные реакции на каждое видео в семантический атлас человеческих эмоций.

На карте каждой из 27 различных категорий эмоций соответствует определенный цвет.

«Мы хотели пролить свет на всю палитру эмоций, которые окрашивают наш внутренний мир», — сказал Коуэн.

Сколько эмоций у людей? Новое исследование указывает на 27, а не на традиционное 6

Вы знаете, что сжимающее желудок, дрожащее чувство при виде чего-то настолько милого, что вы хотите сжать его широкое лицо? Возможно, однажды для этого найдется слово.На протяжении десятилетий эмоции были разделены на шесть категорий, но недавнее исследование Калифорнийского университета в Беркли предполагает, что это упрощает ситуацию. Вместо шести широких категорий может быть 27 различных типов эмоций, все из которых взаимосвязаны. Эстетическая оценка связана с трепетом, который связан с восхищением — вы поняли.

На протяжении многих лет многие исследователи пытались составить список эмоций, которые каждый (ну, почти каждый) способен испытывать.В настоящее время преобладает мнение, что существует шесть основных состояний: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление. Эта теория, разработанная психологом Полом Экманом, рассматривает эти чувства как не связанные между собой острова — по сути, строительные блоки, которые могут быть основой более сложных эмоций. Например, ожидание можно разбить на страх и счастье.

Но не все согласны с этой идеей. В статье, опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи из Калифорнийского университета в Беркли собрали около 2200 коротких видеороликов, призванных вызвать самые разные эмоции.В одном ролике ребенок играет со стаей щенков; в другом — собака шатается со сломанной ногой. Одно видео просто показало неловкое рукопожатие. Затем исследователи набрали около 850 человек, разделенных на три группы, чтобы они посмотрели клипы и впоследствии сообщили о своем эмоциональном состоянии.

Первая группа должна была дать бесплатный ответ, записав своими словами, как они себя чувствовали после 30 клипов. Вторая группа ранжировала видео на основе того, насколько сильно они заставили их испытать 34 категории определенных эмоций, от веселья до жажды и отвращения.Наконец, в третьей группе участники оценили свои эмоции по нескольким различным шкалам, например, волнение или спокойствие.

Излишне говорить, что это дало им много данных для работы. Затем исследователи попытались выделить отдельные эмоции, выявляя и удаляя дубликаты. После занятий наукой они придумали 27 типов эмоций. Вы можете прочитать весь список по адресу Forbes , но основные моменты включают в себя трепет, неловкость, спокойствие, замешательство, отвращение, ужас, ностальгию, грусть, сексуальное желание, сочувствие и триумф.(Гнев, который, по общему мнению, является довольно простой эмоцией, отсутствует в списке.)

Помимо определения гораздо большего количества эмоций в целом, исследователи также представили свои категории иначе, чем теория «шести основных эмоций». Каждое чувство может быть отличным — иначе оно не заслужило бы отдельной категории, — но все они связаны друг с другом. В пресс-релизе один профессор объяснил, что есть «плавные градиенты эмоций, скажем, между трепетом и умиротворением, ужасом и грустью, а также весельем и обожанием.»

Чтобы проиллюстрировать это, исследователи составили увлекательную интерактивную карту, поместив видеоклипы исследования рядом с определенными категориями. Это работает примерно так, как вы можете себе представить. Раздел ностальгии содержит отрывки из старых телешоу и музыкальных клипов, в то время как область Close to awe показывает видео о чудесах природы и человеческих нововведениях (я предпочитаю тусоваться в клипах между обожанием и развлечением, где вы можете найти клипы, в которых выдры играют со камнями, а котята делают друг другу массаж.)

«Мы не видим конечных кластеров эмоций на карте, потому что все взаимосвязано», — сказал ведущий автор Алан Коуэн в пресс-релизе. «Эмоциональные переживания намного богаче и разнообразнее, чем считалось ранее».

Итак, что вы, как непрофессионал, должны делать с этой информацией? Честно говоря, не очень. Распечатайте его, чтобы проиллюстрировать свои чувства соседу по комнате, который все время оставляет посуду в раковине? Объяснять теорию на вечеринках, чтобы вызвать золотую середину между трепетом и обожанием вашей аудитории? Лично я буду играть с этой интерактивной картой, пока не окажусь на территории скуки.

Эмоции в повседневной жизни

Дизайн исследования и участники

Участники вызвались принять участие в исследовании, загрузив бесплатное франкоязычное мобильное приложение «58 секунд» для iPhone и Android, предназначенное для измерения различных аспектов психологического опыта пользователей с помощью представленных коротких анкет. в случайное время в течение дня. Проект получил широкое освещение по национальному телевидению как во Франции, так и в Бельгии, в общей сложности было заполнено более 60 000 пользователей и заполнено полмиллиона анкет.

Мы разработали опросник эмоций, который был включен в более крупное исследование. В частности, участников просили указать, испытывают ли они в настоящее время девять конкретных положительных эмоций (бдительность, веселье, трепет, благодарность, надежда, радость, любовь, гордость и удовлетворение) и девять конкретных отрицательных (гнев, беспокойство, презрение, отвращение и т. Д.). смущение, страх, вина, обида и печаль), которые были адаптированы на основе модифицированной шкалы дифференциальных эмоций (mDES) (mDES: [23]) и ее французского перевода [24].У участников также была возможность указать, что они в настоящее время не испытывают никаких эмоций. В частности, вопрос в списке эмоций гласил: «Испытываете ли вы в настоящее время одну или несколько из следующих эмоций ? Если вы в настоящее время не испытываете ни одной из этих эмоций , , просто нажмите «Далее» . Хотя в литературе ведутся обширные споры о том, какие эмоции следует считать фундаментальными, а какие могут быть более вторичными, и существует ли такая вещь, как фундаментальная эмоция [25], наш выбор терминов эмоций руководствовался тремя соображениями .Во-первых, эти 18 эмоций взяты из утвержденной шкалы [26,27], и эта шкала является одной из наиболее широко используемых шкал дискретных эмоций [28,29]. Во-вторых, каждая из этих 18 эмоций была тщательно изучена (от 1790 статей со словом «смущение» в названии до 1920 000 статей с «удовлетворением» в названии согласно поисковому запросу Google Scholar в мае 2015 года).

Настоящая выборка представляет собой сбор данных за год (с февраля 2013 г. по апрель 2014 г.). Обратите внимание, что приложение все еще работает, и в настоящее время собирается больше данных.В общей сложности 11 572 участника (M , возраст = 32,9, SD , возраст = 10,4; 75% женщины) заполнили 65 721 эмоциональный отчет в среднем за 35 дней (медиана = 8,6). и отобразить дополнительную информацию об образце.

Таблица 1

Характеристики образца.

Переменная Описание
Возраст М = 32.9; SD = 10,43; диапазон = 14–74 года
Пол 75% женщин (N = 49 039), 25% мужчин N = 16 682)
Гражданство 93% французы; %% Swiss; 2% другие; 0,5% Бельгийский
Количество отзывов M = 5,7; SD = 9,6; диапазон = 1–257 раз
Время дня ответа M = 15:26; SD = 4.45; режим = 9:19, диапазон = 00: 00–24: 00
Заполненные анкеты.

Количество анкет, заполненных в разные дни недели и время суток.

Участникам не была предоставлена ​​финансовая компенсация, но раз в неделю им предоставлялись отзывы об их совокупном уровне эмоций. Участники ответили на несколько демографических вопросов, и их спросили, в какие дни недели и в какие временные окна они хотели бы получать запросы на анкету (по умолчанию = 7 дней в неделю с 9:00 до 22:00).Участники также могли настроить количество ежедневных запросов на анкету, которые они хотели бы получать (по умолчанию = 4, минимум = 1, максимум = 12). Затем алгоритм приложения выбрал случайное время для отправки анкет в течение дня каждого участника с минимальным интервалом в один час между двумя запросами анкеты. Случайная выборка обеспечивалась системой уведомлений, которая не требовала подключения пользователей к Интернету. Новое случайное время генерировалось каждый день, и время было независимо рандомизировано для каждого участника.Таким образом, хотя участники могли свободно выбирать временное окно, в течение которого они получали анкеты, точное время, когда они получали анкету, определялось случайным образом с интервалом не менее одного часа между двумя анкетами. В каждый из этих случаев участники получали на свой мобильный телефон уведомление о том, что доступна новая анкета. Затем у них была возможность взять анкету, отложить ее (т. Е. Отложить запрос анкеты на 9 минут) или отклонить ее.

Мы попытались избежать некоторых ловушек потенциальной предвзятости при самостоятельном выборе, связанной с исследованиями смартфонов, включая потенциально более молодую и более богатую выборку, чем среднее население, путем рекламы нашего исследовательского проекта на различных каналах — от местных газет до национального телевидения в прайм-тайм — и сделав наше приложение для выборки опыта мультиплатформенным.То есть, в то время как другие приложения разрабатывались исключительно для относительно дорогого iPhone (см., Например, www.mappiness.org.uk и www.trackyourhappiness.org), наше приложение было доступно для всех типов смартфонов. Кроме того, приложение было разработано таким образом, чтобы оно могло работать без частого доступа в Интернет; данные продолжали иметь временную метку и сохранялись непосредственно на телефонах участников до тех пор, пока не были загружены на защищенный сервер всякий раз, когда было доступно подключение к Интернету. Эта уникальная автономная функция еще больше повышает экологическую достоверность отчетов об эмоциях, поскольку участники могут практически отвечать на вопросы об эмоциях в любое время и в любом месте.Взятые вместе, эти особенности позволили нам потенциально охватить более 40% населения Франции [30].

Этический комитет Университета Гронингена, Нидерланды, одобрил исследование в письменной форме. Методика исследования проводилась в соответствии с утвержденными методическими рекомендациями. Все протоколы исследования были одобрены вышеупомянутым комитетом. При первоначальной регистрации участники предоставили письменное информированное согласие. Данные размещены в Open Science Framework (https: // osf.io / h3jp3 /? view_only = c685ecbec4f54afeb8046af8980afd4c).

У людей есть 27 различных типов эмоций, согласно науке

ЛОС-АНДЖЕЛЕС: Ученые выделили 27 различных типов эмоций, опровергая давнее предположение о том, что наши чувства подпадают под универсальные категории счастья, печали, гнева, удивления, страха. и отвращение.

Используя новые статистические модели для анализа реакции более 800 мужчин и женщин на более 2000 эмоционально вызывающих воспоминаний видеоклипов, исследователи из Калифорнийского университета в Беркли (UC Berkeley) в США определили 27 различных категорий эмоций и создали многомерный интерактивный карта, чтобы показать, как они связаны.

«Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, были необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщали о своих чувствах в ответ на каждое видео», — сказал Дахер Келтнер, профессор Калифорнийского университета в Беркли.


Более того, в отличие от представления о том, что каждое эмоциональное состояние является островом, исследование показало, что «существуют плавные градиенты эмоций, скажем, между трепетом и умиротворением, ужасом и грустью, а также весельем и обожанием», — сказал Кельтнер, старший автор. исследования, опубликованного в журнале PNAS.

«Мы не видим конечных кластеров эмоций на карте, потому что все взаимосвязано», — сказал Алан Коуэн, докторант нейробиологии Калифорнийского университета в Беркли.

«Эмоциональные переживания намного богаче и разнообразнее, чем считалось ранее», — сказал Коуэн.

«Мы надеемся, что наши открытия помогут другим ученым и инженерам более точно улавливать эмоциональные состояния, лежащие в основе настроения, активности мозга и выразительных сигналов, что приведет к совершенствованию психиатрического лечения, пониманию основы эмоций мозга и технологий, реагирующих на наши эмоциональные потребности », — добавил он.

Для исследования демографически разнородная группа из 853 мужчин и женщин вышла в Интернет, чтобы просмотреть случайную выборку немых 5-10-секундных видеороликов, призванных вызвать широкий спектр эмоций.

Темы из 2185 видеоклипов, собранных из различных онлайн-источников для исследования, включали рождение и младенцы, свадьбы и предложения, смерть и страдания, пауков и змей, физические выпады и рискованные трюки, половые акты, стихийные бедствия, чудесную природу и т. Д. неловкие рукопожатия.

Три отдельные группы участников исследования смотрели последовательности видеороликов и после просмотра каждого клипа выполнили задачу по отчетности.

В целом результаты показали, что участники исследования обычно разделяли одинаковые или похожие эмоциональные отклики на каждое из видео, что позволило исследователям выделить 27 различных категорий эмоций.

С помощью методов статистического моделирования и визуализации исследователи организовали эмоциональные реакции на каждое видео в семантический атлас человеческих эмоций.

На карте каждой из 27 различных категорий эмоций соответствует определенный цвет.

«Мы хотели пролить свет на всю палитру эмоций, которые окрашивают наш внутренний мир», — сказал Коуэн.

Сколько у вас основных эмоций? Ученые говорят, что это написано на вашем лице.

Возможно, прямо сейчас вы испытываете чувство робости, торжественности, мрачности, хладнокровия, saudade или злорадства. Или, может быть, вы один из тех людей, которые способны испытывать эмоции, которые не начинаются на букву S.’

Но что бы вы ни чувствовали, ваши эмоции часто дают о себе знать, пусть и мимолетно, сокращая мышцы на вашем лице, заставляя ваш рот улыбаться или гримасничать, или ваши глаза расширяются или сужаются, или ваш бровь вязать или бороздить.

Психологи давно думали, что эти сложные эмоции состоят из более простых, универсальных. Точное определение того, что это за эмоции, могло бы помочь каждому: от судебных психологов, пытающихся определить надежность свидетелей, до компьютерных аниматоров, пытающихся добиться того, чтобы реакция персонажа выглядела правильно.

Но какие именно цвета являются основными цветами вашей эмоциональной палитры?

В 4 веке до нашей эры Аристотель придумал то, что он считал четырьмя неразложимыми эмоциями: гнев, спокойствие, дружба, враждебность, страх, уверенность, стыд, бесстыдство, доброта, жалость, негодование, зависть, подражание и презрение.

Подобно многим идеям Аристотеля, это описание оставалось практически неизменным в средние века, пока европейские интеллектуалы не начали испытывать другую эмоцию, а именно, подозрение, что, возможно, Аристотель не всегда должен иметь последнее слово во всем.

Это мнение окольным путем привело к европейской научной революции, чей упор на экспериментирование и анализ вдохновил невролога XIX века по имени Дюшен де Булонь начать тыкать в лица людей электрифицированными проводами.

Как и следовало ожидать, возникающие в результате мышечные спазмы вызывали множество гротескных искажений лица, которые Дюшенн щедро назвал «гимнастикой души». Они также показали, что разные люди, как правило, использовали одни и те же лицевые мышцы для создания одинаковых выражений лица.Используя недавно изобретенную камеру, Дюшенн каталогизировал эти выражения в своей книге 1862 года «Механизм физиогномики человека», которая является одной из первых в мире книг, содержащих фотографии. Мышцы лица человека, писал Дюшенн, были созданы для передачи даже самых мимолетных эмоций на языке, который является «универсальным и неизменным».

На первой фотографии из книги Дюшена «Mécanisme de la Physionomie Humaine» французский невролог стимулирует мышцы лица мужчины, вызывая улыбку.

Дюшенн, пожалуй, наиболее известен сегодня тем, что определяет выражение подлинных положительных эмоций, при котором морщинки в уголках глаз и рта. В отличие от вежливой улыбки «Pan-Am» («Спасибо, что летали с нами! До свидания!»), «Улыбку Дюшенна» невозможно подделать.

Работа Дюшенна сильно повлияла на исследования Чарльза Дарвина мимики и эмоций. В своей книге 1872 года «Выражение эмоций у человека и животных», еще одной вехе в истории фотографии, Дарвин предположил, что эффективное использование лица для передачи эмоций дает эволюционное преимущество, и он предположил, что некоторые выражения лица и соответствующие им эмоции , были универсальны для людей и, что важно, их родственников-животных.

Дарвин был также одним из первых, кто предложил то, что сегодня называется гипотезой лицевой обратной связи. Гипотеза гласит, что сделайте счастливое лицо, и вскоре вы начнете искренне чувствовать себя счастливее. «Свобода выражения внешними признаками эмоции усиливает ее», — писал Дарвин.

В 20 веке американский психолог Пол Экман расширил дарвиновские теории эмоций, методично измеряя и кодируя различные выражения лица в разных культурах. В 1978 году доктор Экман, который недавно работал научным консультантом в криминальной драме Fox «Обмани меня», разработал подробную классификацию выражений лица.Система Экмана, получившая название «Система кодирования действий лица» (FACS), измеряет движения всех 42 мышц человеческого лица, а также движения головы, глаз и языка.

Экман обнаружил шесть универсальных выражений лиц, которые были одинаковыми для людей во всем мире, от высокогорья Папуа-Новой Гвинеи до боулинга в Черри-Хилл, штат Нью-Джерси. Он определил соответствующие эмоции как счастье, печаль, страх и т. Д. Удивление, гнев и отвращение. (Позже он добавил к своей схеме седьмую эмоцию: презрение.)

Счастье, например, выражается в приподнятых щеках, широко раскрытых глазах, приподнятых бровях, морщинистых «гусиных лапках» вокруг глаз и разинутом рте. Отвращение выражается в сморщенном носе, опущенной нижней губе, приподнятой верхней губе, выступающих губах и открытом рте. И так далее.

Считается, что эти выражения возникли из основных механизмов выживания. Например, расширение глаз от страха может означать попытку получить больше визуальной информации об окружающей среде.А сморщивание носа от отвращения затрудняет дыхание, возможно, ограничивая поступление токсинов или болезнетворных микроорганизмов.

Но действительно ли универсальные эмоции Экмана универсальны? Исследование 2009 года с использованием лиц, закодированных с помощью FACS, показало, что наблюдатели из Восточной Азии были менее способны различать страх и отвращение, а также удивление и гнев, чем их коллеги с западных кавказцев. Согласно исследованию, жители Восточной Азии больше обращали внимание на глаза, а выходцы из Западной Азии — на все лицо.Результаты, как сообщают авторы исследования, «ставят под сомнение универсальность человеческих выражений эмоций, подчеркивая их истинную сложность, с критическими последствиями для межкультурного общения и глобализации».

Ведущий автор этого исследования, психолог из Университета Глазго Рэйчел Джек, продолжала подвергать сомнению модель Экмана. Она заметила, что большая часть исследований основывалась на неподвижных изображениях выражений лиц людей. Но в реальном мире это не так.

«Мимика динамична», д-р.- сказал Джек монитору в телефонном интервью. «Как социальные существа, мы декодируем динамические сигналы с течением времени».

Чтобы проверить, как люди реагируют на выражения лица с течением времени, Джек и ее коллеги привлекли людей, которые были специально обучены индивидуально сгибать лицевые мышцы (если вы можете поднимать каждую бровь по отдельности и усмехаться обеими сторонами рта, вы просто можете рыночный навык). Эти лица волшебников были сняты в трех измерениях, а их кружки были скомпилированы в анимированное виртуальное лицо, которое можно было запрограммировать для отображения различных выражений.Затем команда показала эти выражения волонтерам и спросила их, что они видят.

На этот раз Джек обнаружила, что ее испытуемые изначально путались между выражением страха и удивления и выражением гнева и отвращения. Когда виртуальное лицо начало делать каждое выражение, оно показывало оба признака. «Вначале и отвращение, и гнев проявляются в морщинке на носу», — говорит Джек. И «страх и удивление показывают один и тот же сигнал». Лишь позже Джек обнаружил, что эти выражения превращаются в более социально специфические сигналы.

Это имеет смысл с эволюционной точки зрения, — говорит Джек. Когда мы сталкиваемся с потенциально опасным стимулом, наш первый императив является биологически основным — например, получить больше информации или предотвратить попадание токсинов. Только после этого мы займемся передачей другим более сложных эмоций.

Исследование Джека предполагает, что наши лица выражают только четыре, а не шесть психологически несводимых эмоций: страх-удивление, гнев-отвращение, счастье и печаль).Но ничто из этого не означает, как утверждали многие источники новостей, что у людей есть только четыре чувства. «Никто в здравом уме не сказал бы, что есть только четыре эмоции», — говорит Джек. «Это просто неправда. У людей невероятно сложные эмоции».

Ученый-когнитивист из Университета штата Огайо Алейс Мартинес также уважает сложность человеческих чувств. В статье, опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences, он описывает, как он и его команда применили систему кодирования Экмана к фотографиям 230 добровольцев, делающих мимику, чтобы разработать способ, позволяющий компьютерам распознавать 21 различное выражение лица, в том числе те, которые, казалось бы, выражают противоречивые эмоции, такие как «счастливое отвращение».«Эти 21 выражение включают шесть исходных цветов Экмана, а также 17 сочетаний этих основных эмоциональных цветов.

Получите доставленные вам истории Monitor Stories на ваш почтовый ящик.

Мартинес говорит, что надеется, что этот метод поможет исследователям более точно определить, как эмоции соотносятся с состояниями мозга. Он также говорит, что эта технология может помочь людям, страдающим от социальных недостатков, например, травмированным ветеранам, которые могут быть более приспособлены к выражению гнева и страха, чем к счастью.Этот метод также может помочь в разработке роботов-компаньонов, которые могут помочь пожилым людям лучше понять их чувства.

«Я просто не мог поверить, что существует только шесть эмоций», — сказал доктор Мартинес, профессор электротехники и компьютерной инженерии в OSU. «Что-то меня поразило. Из этих шести категорий была только одна положительная эмоция: счастье. Была одна нейтральная эмоция: удивление. И было четыре отрицательных эмоции. Это просто не имело для меня никакого смысла.Мы негативные люди, но мы не такие негативные ».

Отрицательные эмоции — Better Health Channel

Об отрицательных эмоциях

Отрицательные эмоции можно описать как любое чувство, которое заставляет вас чувствовать себя несчастным и грустным. Эти эмоции вызывают у вас неприязнь к себе и другим, снижают вашу уверенность в себе, самооценку и общее удовлетворение жизнью.

Эмоции, которые могут стать негативными, — это ненависть, гнев, ревность и печаль. Тем не менее, в правильном контексте эти чувства совершенно естественны.Отрицательные эмоции могут ослабить наш жизненный энтузиазм, в зависимости от того, как долго мы позволяем им влиять на нас и как мы выбираем их выражать.

Удержание отрицательных эмоций вызывает нисходящую спираль

Отрицательные эмоции мешают нам думать и вести себя рационально и видеть ситуации с их истинной точки зрения. Когда это происходит, мы, как правило, видим только то, что хотим видеть, и запоминаем только то, что хотим запомнить. Это только продлевает гнев или горе и мешает нам наслаждаться жизнью.
Чем дольше это продолжается, тем серьезнее становится проблема. Неправильное обращение с негативными эмоциями также может быть вредным — например, выражение гнева с применением насилия.

Эмоции — это сложные реакции

Эмоции — это сложные реакции, в которых задействованы многие биологические и физиологические процессы в нашем организме. Наш мозг реагирует на наши мысли, выделяя гормоны и химические вещества, которые приводят нас в состояние возбуждения. Таким образом возникают все эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Это сложный процесс, и часто у нас нет навыков, чтобы справиться с негативными чувствами. Вот почему нам трудно с ними справиться, когда мы с ними сталкиваемся.

Как справляться с отрицательными эмоциями

Существует ряд стратегий преодоления отрицательных эмоций. К ним относятся:

  • Не раздувайте вещи, повторяя их снова и снова в уме.
  • Постарайтесь быть разумным — признайте, что плохие чувства иногда неизбежны, и подумайте, как улучшить свое самочувствие.
  • Расслабьтесь — используйте приятные занятия, например, читайте, гуляйте или разговаривайте с другом.
  • Учитесь — обратите внимание на то, какие чувства вызывают у вас горе, потери и гнев, и какие события вызывают эти чувства, чтобы вы могли подготовиться заранее.
  • Физические упражнения — аэробная активность снижает уровень стрессовых химикатов и позволяет лучше справляться с негативными эмоциями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.