Сообщение психическое здоровье: Психическое здоровье

Автор: | 15.09.1976

Содержание

Душевное здоровье – это важно!

Плохое душевное (психическое) здоровье связано с социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе, жилищными проблемами, нездоровым образом жизни, межличностными конфликтами и др.

Сохранение и укрепление психического здоровья невозможно без предупреждения психических расстройств. Ведь известно, что практически любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Очень важно о душевном здоровье заботиться с детства. По словам специалистов, ребенку следует читать правильные книги, выбирать просмотр добрых мультфильмов и фильмов, находить время для общения и просто любить ребенка. Есть мнение, что неправильное воспитание не только увеличивает риск развития психопатии, но и повышает возможность в будущем заболевания шизофренией.

«К сожалению, наша жизнь не всегда бывает ровной и гладкой. И мы все по-разному реагируем на те или иные обстоятельства. Кого-то трудности закаляют, а кто-то от мелких неудач теряет смысл жизни.

Все зависит от самого человека, его стрессоустойчивости, окружения, поддержки родных и близких. В любом случае если возникают проблемы с психическим здоровьем (раздражение, страхи, подавленное настроение, тревога, нарушения сна, головные боли, проблемы с памятью) не надо откладывать свой визит к специалисту-психотерапевту. Чем раньше специализированная помощь будет оказана, тем быстрее человек возвратится в привычный ритм жизни», — говорит главный специалист-психиатр Алтайского края Марина Вдовина.

Иметь хорошее психическое здоровье – это труд самого человека. Следует соблюдать режим дня, высыпаться ночью, стараться видеть во всем позитив, быть активным в течение дня, выполнять достаточные физические нагрузки, как можно больше ходить пешком, правильно питаться (в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба, мясо). А самое главное – нужно быть добрым и милосердным по отношению к близким, окружающим. Не всегда можно повлиять на события вокруг, но зато можно изменить свое отношение к ним.

И следует помнить, что за черной полосой обязательно будет белая.

Психическое здоровье – основа здоровья человека

Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы.

Томас Карлейль.

Здоровье — это особый дар, который дается человеку от рождения, причем далеко не всем. О необходимости беречь свое здоровье знают все, но мало кто знает о том, что здоровье, как состояние, выходит за рамки физического состояния.

Психическое здоровье — важная составляющая общего здоровья человека. Это обусловлено тем фактом, что все элементы организма взаимосвязаны друг с другом и находятся под постоянным контролем нервной системы. Именно по этой причине состояние психики человека оказывает влияние на деятельность всех систем организма, а их состояние сказывается на психике человека.

Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.

 В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления.

Бесспорным фактом является то, что психическое здоровье — индивидуальное явление.

У разных людей при выполнении одной и той же деятельности может происходить разный уровень напряжения, особенно заметно это у детей. Например, учебный процесс может вызвать у одного ребенка очень высокое напряжение, а другой практически не прилагает усилий. Соответственно, одному ребенку будет требоваться восстановительный период, а другому — нет.

Чем характеризуется психическое здоровье?

 1. Умение выстраивать отношения с окружающими. Эти отношения в основном позитивные, доверительные (с узким кругом людей). В эту же категорию относят способность любить – принимать человека таким, какой он есть, избегать идеализации и необоснованных претензий, эффективно решать конфликтные ситуации, способность не только брать, но и давать. Это относится не только к супружеским отношениям, но и детско-родительским.

2. Желание и способность работать. Это — не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Создавать то, что ценно для самой личности, его семьи, общества – важно для психически здорового человека.

3. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность, не страдает зависимостью, не пытается компенсировать отсутствие контроля за одной из сфер жизни гиперконтролем в другой.

4. Понимание этических норм. В первую очередь, здоровый человек осознает смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении — в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).

5. Эмоциональная устойчивость. Она выражается в способности вынести накал эмоций — чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.

6. Гибкость применения защитных механизмов. Каждый человек сталкивается с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, и, будучи носителем такого нежного конструкта, как психика, применяет средства ее защиты. Здоровая личность выбирает эффективные методы и в разных ситуациях осуществляет выбор в пользу наиболее подходящего.

7. Способность к рефлексии. Вовремя обратиться к самому себе, проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше и что это повлечет – эти умения также отличают здоровую личность.

8. Адекватная самооценка. Одна из составляющих психического здоровья — реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.

Правила сохранения психического здоровья

1.

Питание — основа физического здоровья, которое, как мы выяснили, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д., а в таком случае сохранять спокойствие и анализировать собственные мысли и поведение очень сложно.

2. Физическая активность.  Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.

3. Преодоление зависимостей. В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным, даже в ряде случаев ненужные «автоматизмы» – всему этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.

Зависимости психологические представляют собой более сложные связи, поэтому также требуют вмешательства специалиста. Как правило, они представлены болезненными отношениями с другой личностью.

4. Стрессоустойчивость. Управление стрессом — часть пункта по обучению контролю за собой и эмоциональными проявлениями, однако она выделена в отдельную категорию, поскольку включает в себя также и обучение техникам релаксации. Что толку, если человек понимает, какими событиями у него вызваны определенные эмоции, если не может с этими событиями ничего сделать? В его силах лишь эффективно противостоять неблагоприятным факторам, а это – залог успеха.

5. Соблюдение режима труда и отдыха. Всегда находите возможность перерыва в полноценной и концентрированной деятельности. При невозможности отдыха находите возможность смены вида деятельности, что обеспечит отдых мозгу.

Устраивайте себе выходные. Это время нужно использовать для смены видов деятельности.

6. Обеспечение условий для полноценного сна. При признаках нарушения сна немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Никогда не занимайтесь самолечением. Помните, что отдельные медицинские препараты и гомеопатические средства могут оказывать влияние на психику человека.

7. Позаботьтесь об организации рабочего места. Нужно, чтобы оно было достаточно удобным и не вызывало раздражения.

Психическое и физическое здоровье — явления взаимосвязанные. Сохраняя свою психику, мы заботимся об организме в целом. Нужно внимательно относиться к своему состоянию и при малейших подозрениях на психический дискомфорт обратится к специалисту для помощи и консультации.

Будьте здоровы! Берегите Ваше здоровье!

Медицинский психолог ГБУЗ ЯНАО «Губкинская городская больница» Пахомова Светлана Александровна

Специальный докладчик по вопросу о праве на физическое и психическое здоровье

Цель мандата

Осуществление права на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья остается недостижимым для миллионов людей во всем мире. Многим становится все труднее достичь этой цели. В первую очередь это относится к людям, находящимся в уязвимом положении:

  • коренные народы
  • мигранты и беженцы
  • внутренне перемещенные лица
  • лица, живущие в крайней нищете
  • меньшинства
  • люди с инвалидностью
  • лица, живущие в закрытых учреждениях
  • заключенные
  • потребители наркотиков
  • ЛГБТ и гендерно вариативные люди

Мандат Специального докладчика по вопросу о праве на физическое и психическое здоровье​ учрежден для выполнения следующих задач:

  • Собирать, запрашивать, получать и обмениваться информацией об осуществлении права каждого человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья;
  • Развивать диалог о возможностях сотрудничества с соответствующими заинтересованными сторонами, включая правительства, ООН (в частности, ВОЗ и ЮНЭЙДС), НПО и финансовые институты;
  • Готовить доклады об осуществлении права на здоровье во всем мире, в том числе о связанных с ним законах, политике, передовых практиках и проблемах, а также предоставлять рекомендации по поощрению и защите этого права и поддержке мер по улучшению систем здравоохранения со стороны государства;
  • Решать конкретные вопросы, связанные с предполагаемыми нарушениями права каждого человека на физическое и психическое здоровье.

Подробнее о том, почему право на здоровье является важным вопросом в области прав человека

О мандате

Мандат Специального докладчика по вопросу о праве каждого человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья​ был учрежден в резолюции 2002/31* Комиссии по правам человека в апреле 2002 года.
Совет по правам человека поддержал и продлил мандат в резолюции 6/29  от 14 декабря 2007 г. и возобновил действие мандата в резолюции 42/16 от 7 октября 2019 г.

Подробнее о мандате

Нынешний мандатарий

Г-жа Тлаленг Мофокенг была назначена Специальным докладчиком на 44-й сессии Совета ООН по правам человека в июле 2020 года. Г-жа Мофокенг – врач с опытом работы в области продвижения всеобщего доступа к медицинскому обслуживанию, лечения ВИЧ, услуг, доброжелательных к молодежи, и планирования семьи.

Подробная биография г-жи Мофокенг



Ключевые документы

Комитет по экономическим, социальным и культурным правам Замечание общего порядка №14
PDF/word/html: العربية | 中文 | English | Français | Русский | Español

Комитет по экономическим, социальным и культурным правам Замечание общего порядка №3
Word: العربية | 中文 | English | Français | Русский | Español

Информационный бюллетень УВКПЧ-ВОЗ №31 о праве на здоровье
PDF: العربية | 中文 | English | Français | Русский | Español

Последние тематические доклады

Комментарий по поводу пандемии COVID-19: В докладе 2020 года для Генеральной Ассамблеи ООН Специальный докладчик рассматривает роль, которую сыграли права, дисбаланс полномочий, коррупция и преобладание биомедицинского подхода в распространении COVID-19 и его воздействии. Страница, посвященная докладу | Читать документ A/75/163

Повестка дня на основе прав человека в области психического здоровья: Специальный докладчик подробно рассматривает условия, необходимые для разработки глобальной повестки дня в области продвижения права на психическое здоровье, основанной на правах человека. Он предлагает ряд рекомендаций для государств, профессиональных организаций в области психиатрии и Всемирной организации здравоохранения. Страница, посвященная докладу | Читать документ A/HRC/44/48

Последние доклады о посещении стран

Фиджи (28 ноября — 5 декабря 2019 г.)
Заявление по завершении визита*

Эквадор (17-26 сентября 2019 г.)
Доклад A/HRC/44/48/Add.1


Как сохранить психическое здоровье? | ФГБУ «Поликлиника №1» Управления делами Президента Российской Федерации

Что такое «психическое здоровье»?

По определению Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Здоровый человек ощущает душевный комфорт, живет в гармонии с окружающим миром.

Где границы здоровья и болезни?

Границы психического здоровья и болезни размыты, потому что существует много так называемых «пограничных» состояний: неврозы, психопатии и другое. Их проявления столь разнообразны, что не всегда сразу можно заподозрить психическое неблагополучие. Иногда психические расстройства прячутся под маской соматических заболеваний, поэтому пациенты в первую очередь обращаются к врачам общей практики, а не к психиатрам или психотерапевтам.

Сказывается ли ритм мегаполиса на психическом здоровье человека?

Проживание в современном мегаполисе с его массивным информационным потоком, интенсивным ритмом, множеством психологических и физических стрессорных факторов (стрессор — фактор, вызывающий состояние стресса) негативно сказывается на психическом состоянии населения: растет количество неврозов, обострений хронических психических расстройств.

По каким симптомам можно понять, что человеку нужно посетить врача-психиатра?

Наиболее частыми симптомами могут быть: тревога, страх, чувство внутреннего напряжения, повышенная утомляемость, неспособность справляться с привычной работой, подавленное настроение, отсутствие чувства радости, удовольствия, нарушение сна и аппетита, напряжение в мышцах, чувство нехватки воздуха и другое.

Если у человека устойчивое плохое настроение

Если у человека ощущение душевного неблагополучия длится больше двух недель, это повод для обращения к психиатру. Хороший врач не будет работать с пациентом только в рамках психиатрии, а обязательно оценит состояние пациента в целом с учетом его истории жизни, перенесенных в прошлом заболеваний, данных лабораторных и функциональных исследований. Это позволяет более точно поставить диагноз и назначить необходимое лечение.

Методы лечения

В настоящее время спектр применяемых в психиатрической практике препаратов достаточно широк. Созданы новые поколения нейролептиков и антидепрессантов с гораздо меньшим количеством побочных эффектов. Вовремя и грамотно назначенное лечение, несомненно, приводит к положительному результату. Надо понимать, что обращение к психиатру — это не «постановка на учет» с негативными для пациента социальными последствиями. Помощь оказывается в консультативном порядке с сохранением врачебной тайны.

Психиатр врачует душу! Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться к нему. Ведь нет ничего важнее Вашего психического здоровья!

Новости НЦПЗ.III КОНГРЕСС «ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА XXI ВЕКА» ДЕТИ. ОБЩЕСТВО. БУДУЩЕЕ

III Конгресс «Психическое здоровье человека XXI века»
ДЕТИ. ОБЩЕСТВО. БУДУЩЕЕ.

III Конгресс «Психическое здоровье человека XXI века» направлен на формирование благоприятных условий для сохранения психического здоровья детей и подростков и посвящен Международному дню защиты детей.

На современном этапе развития науки уже доказанным фактом является значимость профилактической и реабилитационной деятельности на ранних этапах жизни человека для сохранения его психического здоровья, развития его индивидуальных духовных, физических, социальных и экономических возможностей.

Конгресс призван обсудить медицинские и немедицинские проблемы психического здоровья детей и подростков на основе междисциплинарного и межсекторного подходов. В рамках Конгресса планируется также обменяться опытом лучших научно-практических достижений в сфере ранней диагностики и профилактики нарушений психического здоровья в детском и подростковом возрасте, а также психосоциальной реабилитации детей и подростков с психическими расстройствами и нарушениями психического развития; выработать подходы к повышению квалификации специалистов и неспециалистов, а также подготовить рекомендации по развитию национальных стратегий с участием семьи, школы, государства и общества в решении проблем психического здоровья подрастающего поколения.

Основные направления научной программы:

Психическое развитие детей и подростков: профилактика психических расстройств;

— Дети и подростки с психиатрическим опытом: лечение и реабилитация;

— Психическое здоровье одаренных детей;

— Психическое здоровье детей и подростков, оказавшихся в трудной жизненной ситуации;

— Влияние физической культуры и спорта на психическое здоровье детей и подростков;

— Влияние культуры и искусства на психическое здоровье детей и подростков;

— Образование и психическое здоровье детей.

— Правовые основы охраны психического здоровья детей и подростков.

Основные мероприятия культурной программы:

— III Кинофестиваль «Доку-MENTAL»;

— Церемония вручения III Национальной общественной премии «Гармония»;

— VI Общероссийский Фестиваль реабилитационных программ для людей с психическими особенностями «Другие?».

К участию в Конгрессе приглашаются: медицинские и немедицинские специалисты, а также неспециалисты, включая психиатров, психологов, психотерапевтов, педиатров, детских неврологов, нейробиологов, генетиков, детских эндокринологов, онкологов, стоматологов, гастроэнтерологов, пульмонологов и аллергологов, ревматологов и кардиологов, гинекологов и урологов, педагогов, социальных работников, логопедов и дефектологов, воспитателей детских домов и интернатов, специалистов в области физической культуры и спорта, культуры и искусства, права и экономики; а также потребителей услуг, имеющих соответствующий жизненный опыт, членов их семей: биологических родителей, приемных и патронатных родителей, опекунов, тьюторов, представителей государственных и негосударственных организаций, средств массовой информации, политических и общественных деятелей.

Даты и место проведения: 8-10 октября 2021 год, Конгресс-центр, Центр Международной торговли, Москва, Россия.

Мы благодарны возможности сотрудничества и поддержки темы охраны психического здоровья детей и подростков IX Всемирному Конгрессу по психотерапии, который пройдет с 26 по 29 июня 2020 года в Конгресс-центре «Измайлово ВЕГА», Москва, Россия (https://en.planetofpsychotherapy.com/ ).

Психическому здоровью россиян мешают стрессы и предрассудки

Как ребенок-аллергик живет себе с еле заметными пятнышками на щеках, но только до тех пор, пока не наестся шоколада – и весь не покроется сыпью. «Тяжелая жизнь укрепляет человека психически здорового, а людей с психическими проблемами ослабляет, они ломаются», – говорит Ольховой.

А вот что, по мнению эксперта, напрямую сказывается на психическом здоровье нации, так это безграмотность в области психического здоровья, предрассудки, недоверие к врачам: «Не хуже стало со здоровьем, хуже со оказанием помощи».

Не хочу лечиться

Закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» был принят 2 июля 1992 года (кстати, именно в тот год по инициативе Всемирной федерации психического здоровья начал отмечаться День психологического здоровья) и по сей день является главным нормативно-правовым актом, регламентирующим лечение психически нездоровых людей.

В советское время психиатрия регулировалась только закрытыми указами. А как написано в преамбуле к нынешнему закону: «Отсутствие должного законодательного регулирования психиатрической помощи может быть одной из причин использования ее в немедицинских целях, наносить ущерб здоровью, человеческому достоинству и правам граждан, а также международному престижу государства». Так оно и происходило: в Советском Союзе психиатрия применялась в борьбе с инакомыслием.

«Когда принимали закон, руководствовались благой идеей, боролись с жупелом карательной психиатрии, – говорит Константин Ольховой. – Только не надо забывать, что кроме пяти процентов карательной, в Советском Союзе было 95 процентов нормальной психиатрии. Закон-то ввели, очень сильно ограничили возможности психиатрии, но забыли одну вещь – если что-то законодательно запрещается, надо создавать другие рычаги работы». А их, по мнению врача, сегодня нет.

Согласен с коллегой и психиатр Михаил Виноградов: «Сегодня любой психически больной человек от лечения может отказаться и остаться без адекватной помощи. Это большая проблема именно для больных – они не осознают, что с ними. Болезнь прогрессирует и становится неизлечимой, больные обречены на криминализацию, выпадение из общества».

По мнению Константина Ольхового, 90 процентов бомжей на наших улицах попали в такое положение как раз в результате психической болезни, эти люди нуждаются в психиатрическом лечении.

«По некоторым данным, от 50 до 80 процентов алкоголизма – это не первичное явление, а заболевание на фоне какой-то психической патологии, – говорит психотерапевт, – и вполне излечимо, если вовремя провести адекватную психотерапию и лечение антидепрессантами».

Но заставить человека лечиться по нынешнему законодательству практически невозможно.

«Недобровольное» психиатрическое лечение (не путать с «принудительным», когда уголовное наказание больному преступнику заменяется лечением) назначается в трех случаях: когда человек опасен для окружающих, когда он опасен для себя и когда, в силу психологических особенностей, больной не способен элементарно позаботиться о себе настолько, что это создает угрозу его жизни.

Решение о необходимости «недобровольного решения» выносится коллегиально и в судебном порядке.

«Если у больного бред преследования, пока он не выйдет на тропу войны и не начнет бегать с топором по улицам за преследователями, его никто не может лечить без его согласия, – говорит Виноградов. – А когда он вышел с топором, уже лечить поздно».

Вы не псих!

Не добавляет психического здоровья россиянам и элементарная психологическая неграмотность. По мнению специалистов, большинство из нас пребывает в плену мифов, навязанных предрассудков, неоправданных страхов.

«В обществе популярен образ психиатра-убийцы в белом халате», – отмечает врач-психотерапевт Константин Ольховой. По его наблюдениям, люди думают, что, придя в психоневрологический диспансер, ты немедленно получаешь диагноз, с которым не поступить в институт, не найти нормальную работу, не получить водительские права. И станешь инвалидом всю жизнь.

Это предрассудок. «В любом психоневрологическом диспансере вы увидите рядом с регистратурой плакатик. Там четко написано, кому и когда могут сообщаться сведения о психическом здоровье человека. Это прокурорский судебный запрос и ряд организаций, при трудоустройстве в которые требуется справка о состоянии психического здоровья: милиция, авиация и для водителей автобуса. И все», – рассказывает врач.

Еще один, по его наблюдению, широко распространенный в народе миф – боязнь психотропных лекарств и уверенность в том, что от них развивается моментальная зависимость: «На самом деле только две группы лекарств вызывают зависимость: снотворные и транквилизаторы – их применение в психиатрии крайне ограничено. Но на нейролептики и на антидепрессанты зависимость не развивается, у них вообще другой механизм». При этом без фармакологической терапии многие психические расстройства вылечить невозможно.

По мнению специалистов, единственный способ поправить психическое здоровье наших граждан – это пропаганда здорового психического образа жизни: нужно создавать положительный образ врача, развенчивать мифы и предрассудки.

А главное, доказывать людям, что, если они пришли за помощью, это не значит, что теперь на них весит клеймо «псих». Просто это значит, что они решают свои проблемы, на что имеют полное право.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Психологическое здоровье — необходимое условие полноценного развития ребенка

Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически и эмоционально. Ведь всюду нужно успеть! Такие нагрузки отрицательно сказываются на психологическом здоровье детей.

Несомненно, если говорить о здоровье детей, нужно иметь в виду и психологическое и психическое здоровье ребенка. В энциклопедическом словаре медицинских терминов понятия «психическое здоровье» нет, есть просто слово «здоровье», и им обозначается состояние полного душевного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Отличие психологического здоровья от психического, главным образом заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского аспекта.

Термин «психологическое здоровье» был введен в научный лексикон автором Дубровиной, которая считает, что психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Неоспорима и связь психологического здоровья с физическим. Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного развития ребенка.

Если составить обобщенный портрет психологически здорового человека, то мы увидим спонтанного, творческого, жизнерадостного, веселого, открытого, познающего себя и окружающий мир человека не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

Таким образом, можно сказать, что ключевым словом для описания психологического здоровья является слово «гармония». Это гармония между различными аспектами: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими.

Условно состояние психологического здоровья ребенка можно разделить на три уровня:

  • К высокому уровню – креативному – можно отнести детей с устойчивой адаптацией к среде, наличием резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активным творческим отношением к действительности. Такие дети не требуют психологической помощи.
  • К среднему уровню – адаптивному – отнесем детей в целом адаптированных к социуму, однако имеющих некоторую повышенную тревожность.
  • К низкому уровню – дезадаптивному – отнесем детей, чей стиль поведения характеризуется, прежде всего, стремлением приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям или возможностям, или, наоборот, используя активную наступательную позицию, подчинить окружение своим потребностям. Дети, отнесенные к данному уровню психологического здоровья, требуют индивидуальной психологической помощи.

Факторы риска психологического здоровья детей.

Для эффективного ее оказания необходимо определить факторы риска.

Их можно разделить на две основные группы: средовые (все, что окружает ребенка) и субъективные (его индивидуальные личностные особенности).

К средовым факторам можно отнести неблагоприятные семейные условия и неблагоприятные условия, связанные с детским учреждением. В детском учреждении психотравмирующей может стать ситуация первой встречи с воспитателем, которая во многом определит последующее взаимодействие ребенка со взрослыми. Для примера: проведенные исследования показали, что педагог обычно не замечает 50 % направленных к нему обращений детей. С одной стороны, это может привести к росту самостоятельности ребенка, снижению его эгоцентризма. С другой – к фрустрации потребности безопасности, развитию тревожности, психосоматизации ребенка. Кроме того, в детском саду ребенок получает возможность появления конфликтных отношений со сверстниками, что нарушает эмоциональный комфорт, тормозит формирование его личности.

К внутриличностным (субъективным) факторам относятся характер, темперамент, самооценка. Учет индивидуальных особенностей ребенка при построении работы, особенно оздоровительной, создаст благоприятную почву для эффективного созидания психологического комфорта и формирования психологического здоровья каждого конкретного ребенка.

В целом можно сделать вывод, что психологическое здоровье формируется при взаимодействии внутренних и внешних факторов. Основным условием нормального психосоциального развития (помимо здоровой нервной системы) признается спокойная и доброжелательная обстановка, создаваемая благодаря постоянному присутствию родителей или воспитателей, которые внимательно относятся к эмоциональным потребностям ребенка, беседуют и играют с ним, поддерживают дисциплину, осуществляют необходимое наблюдение за ребенком. С целью сохранности психологического здоровья ребенку специалистами нашего детского сада осуществляется психологическая поддержка детей.


Психологическая поддержка детей, осуществляемая в «Центре развития ребенка д/с№10 «Звездочка»:

1. Знакомство родителей с особенностями адаптации ребенка к детскому саду. Разработка памяток, папок-передвижек, рекомендаций для родителей, чьи дети проходят адаптацию в нашем детском саду. Индивидуальные и групповые консультации психолога и учителя-логопеда. Анкетирование родителей. Проведение совместного с родителями праздника-развлечения «Знакомство с детским садом». Индивидуальные и групповые консультации для воспитателей младших групп.

2. Диагностика тревожных, агрессивных и гиперактивных детей. Проведение индивидуальных и групповых занятий профилактической и коррекционной направленности. Индивидуальные консультации для родителей.   Консультации для родителей по созданию благоприятного психологического климата в семье, по профилактике детских неврозов.

3. Консультации, тренинги, семинары для воспитателей по взаимодействию с тревожными, агрессивными, гиперактивными детьми, по профилактики формирования психологического неблагополучия в развитии ребенка, по созданию благоприятного психологического климата в группе.

4. Профессия педагога относится к разряду стрессогенных, требующих от него больших резервов самообладания и навыков саморегуляции. Недостаточный уровень психологической культуры и навыков саморегуляции делают педагога в стрессовых ситуациях и палачом, и жертвой одновременно.

Ни для кого не секрет, что более 65% педагогов школ и детских садов страдают различными хроническими заболеваниями; 46-48% педагогов после 20 лет работы в образовании нуждаются в наблюдении и лечении у психиатра. Что и как можно изменить в жизнедеятельности отдельно взятого детского сада для создания здоровьесберегающих условий в его стенах? Для этих целей разработан  и воплощается в жизнь проект по созданию благоприятного психологического климата в коллективе.

5. Для формирования эмоциональной стабильности ребенка важно научить его управлять своим телом. В процессе развития, воспитания и обучения дети получают огромное количество информации, которую им необходимо усвоить. Активная умственная деятельность и сопутствующие ей эмоциональные переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к напряжению мышц тела. Умение расслабляться позволяет устранить беспокойство, возбуждение, скованность, восстанавливает силы, увеличивает запас энергии.  С этой целью педагогом — психологом проводятся занятия по обучению детей техникам мышечного расслабления, релаксации и овладению дыхательными техниками.

6. Групповые занятия по развитию эмоциональных процессов помимо изучения самих эмоций несут в себе и другие важные характеристик психологического здоровья ребёнка: развитие эмоциональной сферы, сплочение коллектива, развитие нравственности, ответственности, сопереживания другим людям, боле тонкое чувствование внутреннего миру других людей, развитие творчества, внимания, самоконтроля и многое другое.

7. Пропаганда здорового образа жизни среди родителей воспитанников посредством создания совместных проектов на тему «Вместе с папой, вместе с мамой».

8. Выпускается газета для каждой возрастной группы детского сада. В этом году тематика выпусков «Игра, как средство развития ребенка».

9. В рамках работы по профилактике детских конфликтов был проведен семинар для педагогов детского сада. Воспитатели ознакомились не только с теоретическими знаниями о детских конфликтах, но и обучились проведению игр и упражнений, способствующих развитию умения сотрудничества, умению адекватно эмоционально реагировать в различных ситуациях. Успешно используется в группах для этих целей игра «Коврик мира».

Дошкольный возраст невропатологи называют колыбелью невроза, периодом упрямства, негативизма, ибо ребенок бурно протестует против многочисленных барьеров, которые ставят взрослые на пути его активной познавательной и мышечной деятельности. Именно поэтому для дошкольного воспитания очень актуальна тема сохранения психического здоровья ребенка. Через нас, взрослых, ребенок постигает мир, от нас зависит, насколько легко войдет ребенок в этот сложный взрослый мир. От нас зависит его будущее здоровье, а значит, в целом, и здоровье нации.

 

15 позитивных цитат о психическом здоровье

Ваше психическое здоровье — ваше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие — влияет на все сферы вашей жизни. Положительное психическое здоровье позволяет вам эффективно справляться с повседневными стрессовыми факторами жизни, хорошо общаться с другими, принимать здоровые решения и жить полной жизнью. Но иногда из-за психических заболеваний и зависимости может казаться, что достижение здорового психического состояния невозможно.

Многие из нас были там.В 7 Summit Pathways мы стремимся помочь вам освободиться от этих оков. Мы надеемся, что следующие цитаты о психическом здоровье и болезнях поднимут настроение и вдохновят вас на протяжении всего пути к психическому здоровью.

15 позитивных цитат о психическом здоровье

  1. «Вам не нужно контролировать свои мысли. Вам просто нужно перестать позволять им контролировать вас ». — Дэн Миллман
  2. «Не торопитесь лечить, сколько хотите. Никто другой не знает, через что вы прошли. Откуда они могли знать, сколько времени потребуется, чтобы вылечить вас? » — Abertoli
  3. «Одна маленькая трещина не означает, что вы сломались, это означает, что вы прошли испытание и не развалились.»- Линда Пойндекстер
  4. « Иногда ты встаешь с постели утром и думаешь, что у меня ничего не получится, но внутри ты хочешь смеяться — вспоминая все времена, когда ты чувствовал это ». — Чарльз Буковски
  5. «Есть надежда, даже когда ваш мозг говорит вам, что ее нет». — Джон Грин
  6. «Из страданий возникли самые сильные души; самые массивные персонажи покрыты шрамами ». — Халиль Джебран
  7. «Восстановление не одно и то же. Это путешествие на всю жизнь, которое проходит один день, шаг за шагом.»- Неизвестный
  8. « Забота о себе — это то, как вы восстанавливаете свою силу ». — Лала Делиа
  9. «Отпустите свою историю. Позвольте себе быть рядом с тем, кто вы есть прямо сейчас ». — Расс Кайл
  10. «Мои темные дни сделали меня сильным. Или, может быть, я уже был сильным, и меня заставили это доказать ». — Эмери Лорд
  11. «Вы не можете контролировать все. Иногда вам просто нужно расслабиться и поверить в то, что все наладится. Отпустите немного и просто позвольте жизни случиться ». — Коди Кеплингер
  12. «Ваша болезнь — это не ваша личность.Твоя химия — не твой характер ». — Рик Уоррен
  13. «Счастье можно найти даже в самые мрачные времена, если не забыть включить свет». — Альбус Дамблдор
  14. «Эмоциональная боль — это не то, что нужно скрывать и о чем никогда не следует говорить. В вашей боли есть правда, ваша боль нарастает, но только в том случае, если она сначала выявляется наружу ». — Стивен Эйтчисон
  15. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.”- Будда

Как 7 путей к вершинам могут помочь вам улучшить свое психическое здоровье

Поддержание психического здоровья жизненно важно для счастливой и здоровой жизни. Но, к сожалению, миллионы людей борются с психическими заболеваниями, из-за которых они чувствуют себя безнадежными, беспомощными и одинокими. Многие обращаются к наркотикам и алкоголю, чтобы заглушить эту боль и справиться с психическими расстройствами, с которыми они сталкиваются, однако команда 7 Summit Pathways здесь для вас.

Мы — лечебный центр, который сосредоточится не только на физических симптомах вашей зависимости — мы также предлагаем варианты лечения с двойным диагнозом, которые помогут вам освободиться от оков психического заболевания и добиться позитивного психического здоровья.Свяжитесь с нами или назначьте встречу, чтобы узнать больше о том, как мы можем помочь вам на пути к выздоровлению.

101 вдохновляющие цитаты о психическом здоровье

Психическое здоровье важно для всех. Так что знайте: если вы столкнулись с проблемой психического здоровья, вы не одиноки!

Если вы ищете вдохновляющие цитаты о психическом здоровье, вы обратились по адресу. У всех — включая знаменитостей, спортсменов, политических лидеров и художников — есть проблемы с психическим здоровьем и понимание.

Используйте следующие цитаты для вдохновения, чтобы продолжать двигаться вперед в своем собственном путешествии по психическому здоровью.

Вам нужно больше вдохновения? Посетите нашу серию #VoicesOfTherapy, посвященную реальным историям людей и их опыту в терапии.

10 цитат о психическом здоровье, которые помогут не чувствовать себя одинокими

Узнайте больше о том, подходит ли вам терапия.

  • «Совет, который я дал бы тому, кто тихо борется, — вам не нужно так жить.Вам не нужно бороться в тишине. Вы можете не молчать. Вы можете жить хорошо с психическим заболеванием, если вы откроете кому-то его информацию, потому что действительно важно, чтобы вы делились своим опытом с людьми, чтобы вы могли получить необходимую помощь ». — Деми Ловато
  • «Я обнаружил, что в депрессии одна из самых важных вещей, которую вы можете осознать, — это то, что вы не одиноки. Вы не первый, кто через это пройдет, и не последний, кто через это пройдет », — Дуэйн« Скала »Джонсон
  • «Я понимаю вашу боль.Поверьте мне, я верю. Я видел, как люди переходили от самых мрачных моментов своей жизни к счастливой и полноценной жизни. Вы тоже можете это сделать. Я верю в тебя. Вы не обуза. Вы НИКОГДА НЕ БУДЕТЕ обузой ». — Софи Тернер
  • «По опыту, который я получил, когда вы начинаете говорить о [испытываете проблемы с психическим здоровьем], вы понимаете, что на самом деле вы являетесь частью довольно большого клуба». — Принц Гарри
  • «Все, что связано с людьми, заслуживает упоминания, а все, что упоминается, может быть более управляемым.Когда мы можем говорить о своих чувствах, они становятся менее подавляющими, менее тревожными и менее пугающими ». — Фред Роджерс
  • «Есть надежда, даже когда ваш мозг говорит вам, что ее нет». — Джон Грин
  • «Ты смотришь на меня и плачешь; все болит. Я обнимаю тебя и шепчу: но все может лечить ». — Рупи Каур
  • «Человечество, которое мы все разделяем, важнее психических заболеваний, которыми мы не можем» — Элин Р.Сакс
  • «Жизнь не имеет смысла без взаимозависимости. Мы нужны друг другу, и чем раньше мы это узнаем, тем лучше для всех нас ». — Эрик Эриксон
  • «Проблемы с психическим здоровьем не определяют вас. Это то, что вы переживаете. Вы идете под дождем и чувствуете дождь, но, что важно, ВЫ НЕ ДОЖДЬ ». — Мэтт Хейг

10 цитат о психическом здоровье, которые помогут вам в путешествии

Сделайте следующий шаг в своем путешествии, узнав, что сегодня вам подходит лучший терапевт.

  • «Ты — единственное, что в этом мире превыше всего, от чего нельзя отказываться. Когда я учился в средней школе, я боролся с сильной тревогой и депрессией, и помощь и поддержка, которые я получил от моей семьи и терапевта, спасли мне жизнь. Обращение за помощью — это первый шаг. Вы более ценны для этого мира, чем вы когда-либо думаете ». — Лили Рейнхарт
  • «Я бы сказал то, что говорили другие: становится лучше. Однажды вы найдете свое племя.Вам просто нужно верить, что люди ждут, чтобы полюбить вас и прославить вас таким, какой вы есть. А пока реальность такова, что вам, возможно, придется быть вашим собственным племенем. Возможно, тебе придется стать лучшим другом самому себе. Это не то, чему вас будут учить в школе. Так что начинайте любить себя. — Вентворт Миллер
  • «Если ты сломлен, тебе не обязательно оставаться сломленным». — Селена Гомес
  • «Мои темные дни сделали меня сильнее.Или, может быть, я уже был сильным, и меня заставили это доказать ». — Эмери Лорд
  • «Иногда люди вокруг вас не понимают вашего пути. Им и не нужно, это не для них «. — Жубер Бота
  • «Необязательно всегда быть позитивным. Совершенно нормально чувствовать грусть, злость, раздражение, разочарование, испуг или тревогу. Чувства не делают вас негативным человеком. Это делает тебя человеком ». — Лори Дешене
  • «Это чувство пройдет.Страх реален, но опасность нет ». — Кэмми Макговерн
  • «Но какое бы зло я ни видел, я думаю, всем важно понимать, что света гораздо больше, чем тьмы». — Роберт Уттаро
  • «Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут!» — Роберт Шуллер
  • «Многие выжившие утверждают, что они не мужественны:« Если бы я был смелым, я бы прекратил насилие ».« Если бы я был смелым, я бы не испугался »… Большинство из нас перепутали.Вы не начинаете с мужества, а затем встречаетесь со страхом. Вы становитесь смелыми, потому что сталкиваетесь со своим страхом ». — Лаура Дэвис
  • «Я, как всегда, продолжаю двигаться вперед, зная в глубине души, что я хороший человек и достоин хорошей жизни». — Джонатан Харниш

10 цитат о позитивном психическом здоровье, которые придадут вам сил

  • «Счастье можно найти даже в самые мрачные времена, если не забыть включить свет.»- Альбус Дамблдор из Гарри Поттер и узник Азкабана
  • «Будьте терпеливы и стойкими; когда-нибудь эта боль будет вам полезна ». — Овидий
  • «Во всем есть трещина, поэтому свет проникает внутрь» — Леонард Коэн
  • «Увеличение силы нашего разума — единственный способ уменьшить трудности жизни». — Мококома Мохоноана
  • «Только когда мы потеряемся, мы не начнем понимать самих себя» — Генри Дэвид Торо
  • «Я не боюсь штормов, потому что учусь управлять своим кораблем.»- Эми Марч, из Маленькие женщины
  • «Иногда ты встаешь с постели утром и думаешь, что у меня ничего не получится, но внутри ты хочешь смеяться, вспоминая все случаи, когда ты чувствовал это». Чарльз Буковски
  • «Обещай мне, что всегда будешь помнить — ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем ты думаешь». — Кристофер Робин из Винни Пух
  • «В середине зимы я наконец обнаружил, что во мне непобедимое лето.”- Альбер Камю
  • «Если ты проходишь через ад, продолжай». — Уинстон Черчилль
  • «Если ты был жестоко сломлен, но все же у тебя хватило смелости быть нежным по отношению к другим живым существам, то ты задира с ангельским сердцем». — Киану Ривз

10 цитат знаменитостей о психическом здоровье

  • «Часть моей личности говорит« нет »тому, что я не хочу делать… Я проверяю себя в течение дня и говорю:« Я действительно хочу это делать? », И если ответ отрицательный, то Я этого не делаю.И тебе тоже не стоит. — Леди Гага
  • «Психическому здоровью нужно уделять много внимания. Это последнее табу, и с ним нужно бороться ». — Адам Муравей
  • «Нет никого, у кого бы не было проблем с психическим здоровьем, будь то депрессия, тревога или способы справиться с отношениями. Для меня ОКР больше не проблема. Просто знайте, что есть помощь, и ваша жизнь могла бы быть лучше, если бы вы пошли искать помощи.»- Хауи Мандель
  • «Психическое здоровье — это то, о чем мы все должны говорить, и мы должны избавиться от стигмы. Итак, давайте повысим осведомленность. Давайте дадим всем понять, что иметь психическое заболевание и зависимость — это нормально ». — Деми Ловато
  • «Уязвимость — это на самом деле сила, а не слабость. Вот почему все больше и больше психического здоровья — такая важная вещь, о которой стоит говорить. Это то же самое, что быть физически больным.И когда вы держите все эти вещи внутри, когда вы их закупориваете, вам становится плохо ». — Кара Делевинь
  • «Я говорю это публично, потому что считаю действительно важным избавиться от стигмы с психического здоровья… Мой мозг и мое сердце действительно важны для меня. Я не знаю, почему бы мне не обратиться за помощью, чтобы эти вещи были такими же здоровыми, как мои зубы. Хожу к стоматологу. Так почему бы мне не пойти к психиатру? » — Керри Вашингтон
  • «Что мне нравится в терапии, так это то, что они говорят вам, каковы ваши слепые пятна.Хотя это неудобно и болезненно, это дает вам возможность работать ». — Розовый
  • «Любой может пострадать, независимо от его уровня успеха или места в пищевой цепочке. На самом деле, есть большая вероятность, что вы знаете кого-то, кто борется с этим, поскольку почти 20% взрослых американцев сталкиваются в своей жизни с той или иной формой психического заболевания. Так почему мы не говорим об этом? » — Кристен Белл
  • «Недавно я был с кем-то, кто спросил:« А вы не думаете, что если вы будете слишком много заниматься терапией, это отнимет у вас творческий процесс? »И я сказал им:« Самая большая ложь, которую мы когда-либо видели. Продано то, что мы, художники, должны страдать от боли, чтобы творить.’”- Кэти Перри
  • «Психическому здоровью нужно больше солнечного света, больше откровенности и больше бесстыдной беседы». — Гленн Клоуз

10 цитат терапевтов о психическом здоровье

Щелкните здесь, чтобы узнать, подходит ли вам услуга онлайн-терапии.

  • «Возможность быть самим собой — один из самых сильных компонентов хорошего психического здоровья». — Доктор Лорен Фогель Мерси
  • «Никакая терапия или уход за собой не могут компенсировать нехватку еды и напитков, времени или финансовых ресурсов.»- Уитни Гудман, LMFT
  • «В любой момент у нас есть два варианта: шагнуть вперед в рост или вернуться в безопасность». — Абрахам Маслоу
  • «Вам не нужно извлекать урок из своей травмы». — Джордан Пикелл, MCP RCC
  • «Тот факт, что никто другой не может исцелить или выполнить вашу внутреннюю работу за вас, не означает, что вы можете, должны или должны делать это в одиночку». — Лиза Оливера
  • «Две вещи могут быть правдой.Вы можете любить свою семью и иметь глубокие раны в результате семейного опыта ». — Недра Гловер Тавваб
  • «Что, если бы вы двигались по миру, как будто вас легко любили? Потому что я обещаю тебе, тебя легко полюбить ». Сонали Рашатвар, LCSW
  • «Сделайте глубокий вдох, чтобы вспомнить, что вы ребенок, переживший режим выживания, и уполномоченный взрослый, выбравший свое исцеление». — Доктор Николь Лепера
  • «Только положительные флюиды» — это неприлично.У людей широкий спектр эмоций, и это нормально «. — Молли Бар, LMHC
  • «Никакая поддержка или щедрость не оправдывают того, что кто-то плохо с вами обращается. В том числе и родители ». — Сара Кросби

10 цитат о борьбе с психическим здоровьем

  • «Я не жалею, что рассказываю о том, через что я прошел [с депрессией], потому что это звучит действительно банально, но ко мне приходили женщины и говорили:« Это так много для меня значило.«Это так много значит, когда ты понимаешь, что кому-то было очень тяжело и было стыдно, и он пытался все это скрыть». — Вайнона Райдер
  • «По моему опыту, люди намного более сочувствуют, если видят, что вы страдаете, и в миллионный раз в своей жизни я желаю заболеть корью, оспой или какой-либо другой легко понимаемой болезнью, чтобы облегчить мне жизнь, а также на них.» — Дженнифер Нивен
  • «Измени то, что можешь, управляй тем, чего не можешь.»- Рэймонд МакКоли
  • «Потому что где бы я ни сидел — на палубе корабля или в уличном кафе в Париже или Бангкоке — я сидел бы под той же стеклянной колпаком, вариясь в собственном кислом воздухе». — Сильвия Плат
  • «Психическое здоровье влияет на все аспекты вашей жизни. Это не просто маленькая аккуратная проблема, которую можно положить в коробку ». — Шеннон Персер
  • «Безумие — это не то, чтобы сломаться или проглотить темную тайну.Это ты или я в усилении. Если вы когда-нибудь солгали и получили от этого удовольствие. Если бы ты когда-нибудь хотел, чтобы ты мог быть ребенком навсегда ». — Сюзанна Кайсен
  • «Самые красивые люди, которых мы знали, — это те, кто познали поражение, познали страдания, познали борьбу, познали потерю и нашли свой путь из глубин. Эти люди обладают признательностью, чувствительностью и пониманием жизни, которые наполняют их состраданием, нежностью и глубокой любовью. Красивых людей не бывает просто так.”- Элизабет Кюблер-Росс
  • «Осознание того, что вы перенесли зло, — величайший шаг вперед в области психического здоровья». — Стефан Молинье
  • «Я достаточно хорошо знал, что можно сломать ногу и руки и потом поправиться, но я не знал, что можно сломать мозг в голове и вылечиться от этого тоже». — Винсент Ван Гог
  • «Мы не наша травма. Мы не химия нашего мозга.Это часть того, кто мы есть, но мы гораздо больше ». — Сэм Дж. Миллер
  • «Если нет борьбы, нет прогресса». — Фредрик Дуглас

10 цитат о депрессии

Узнайте больше о депрессии, включая советы терапевтов.

  • «… мы живем в мире, где если сломаешь руку, все подбегают, чтобы подписать гипс, но если ты скажешь людям, что у тебя депрессия, все убегут в другую сторону.Это клеймо. Мы так… принимаем поломку любой части тела, кроме нашего мозга. И это невежество. Это чистое невежество. И это невежество создало мир, который не понимает депрессии, не понимает психического здоровья ». — Кевин Брил
  • «Люди никогда не понимают, что депрессия не во внешнем мире; это о внутренней части «. — Жасмин Варга
  • «Боль тяжелой депрессии совершенно невообразима для тех, кто ее не страдал, и во многих случаях она убивает, потому что ее страдания больше не могут быть перенесены.Профилактика многих самоубийств будет по-прежнему затруднена до тех пор, пока не появится общее понимание природы этой боли ». — Уильям Стайрон
  • «Многие люди смотрят на [мою депрессию] как на неблагодарность, но это не так — я ничего не могу с собой поделать. Я мало что закрываю, и вселенная дала мне все это, чтобы я мог помочь людям почувствовать, что они не должны быть кем-то, кем они не являются, или почувствовать, что они должны притворяться счастливыми. Нет ничего хуже притворного счастья.»- Майли Сайрус
  • «В мире так много боли, и большинство из этих людей хранят свою тайну, катаясь по мучительной жизни в невидимых инвалидных колясках, одетые в невидимые тела». — Эндрю Соломон
  • «Другие подразумевают, что они знают, что значит быть в депрессии, потому что они пережили развод, потеряли работу или расстались с кем-то. Но эти переживания несут с собой чувства. Напротив, депрессия плоская, пустая и невыносимая.Это также утомительно. Люди не могут оставаться рядом с вами, когда вы в депрессии. Они могут подумать, что им следует так поступить, и они могут даже попытаться, но вы знаете, и они знают, что вы невероятно утомительны: вы раздражительны, параноики, лишены чувства юмора, безжизненны, критичны и требовательны, и никаких заверений всегда недостаточно. Вы напуганы, и вы напуганы, и вы «совсем не похожи на себя, но скоро станете», но вы знаете, что не будете ». — Кей Редфилд Джеймисон
  • «Когда вы выходите из тисков депрессии, вы чувствуете невероятное облегчение, но не то, что вам позволено праздновать.Вместо этого чувство победы сменяется опасением, что это повторится снова, а также стыдом и уязвимостью, когда вы видите, как ваша болезнь повлияла на вашу семью, вашу работу, все, что осталось нетронутым, пока вы боролись за выживание. Мы возвращаемся к жизни тоньше, бледнее, слабее… но как выжившие. Выжившие, которые не получают похлопывания по спине от коллег, поздравляющих их с успехом. Выжившие, которые просыпаются для большего количества работы, чем раньше, потому что их друзья и семья измучены тем, что помогают им сражаться в битве, которую они могут даже не понять.Я надеюсь, что однажды увижу море людей, носящих серебряные ленты, как знак того, что они понимают секретную битву, и как празднование побед, которых мы добиваемся каждый день, когда мы индивидуально вытаскиваем себя из окопов, чтобы увидеть, как заживают наши шрамы, и помнить, как выглядит солнце ». — Дженни Лоусон
  • «Если вы знаете кого-то, кто находится в депрессии, пожалуйста, решите никогда не спрашивать его, почему. Депрессия — это не прямая реакция на плохую ситуацию; депрессия такая же, как и погода.Попытайтесь понять черноту, вялость, безнадежность и одиночество, через которые они проходят. Будьте рядом с ними, когда они пройдут через другую сторону. Трудно быть другом человеку, находящемуся в депрессии, но это одно из самых добрых, благородных и лучших поступков, которые ты когда-либо делал ». — Стивен Фрай
  • «Ощущение своих чувств не приведет к депрессии». — Джордан Пикелл, MCP RCC
  • «… если вы полагаетесь исключительно на лекарства, чтобы справиться с депрессией или тревогой, например, вы ничего не сделали для тренировки ума, поэтому, когда вы откажетесь от лекарства, вы так же уязвимы для рецидива, как если бы вы никогда не принимал лекарства.”- Дэниел Гоулман
  • «Депрессия давит на вас, как камень в реке. У тебя нет шансов. Вы можете сражаться, молиться и надеяться, что у вас есть силы плавать, но иногда вам нужно позволить себе утонуть. Потому что вы никогда не узнаете настоящего счастья, пока кто-то или что-то не вытащит вас обратно из этой реки — и вы никогда не поверите в это, пока не поймете, что это вы, вы сами спасли вас ». — Алиша Спир

10 цитат о биполярном расстройстве

  • «Можно жить хорошо, чувствовать себя хорошо, а также обрести счастье с биполярным расстройством или любым другим психическим заболеванием, с которым [вы] боретесь.”- Деми Ловато
  • «Одна из вещей, которая сбивает меня с толку (а их довольно много), — это то, как может быть так много стойкой стигмы в отношении психических заболеваний, особенно биполярного расстройства. На мой взгляд, жизнь с маниакальной депрессией требует огромных усилий. Не похоже на тур по Афганистану (хотя бомбы и пули в данном случае летят изнутри). Иногда биполярное расстройство может быть сложной задачей, требующей большой выносливости и еще большего мужества, поэтому, если вы живете с этой болезнью и вообще функционируете, это то, чем можно гордиться, а не стыдиться.Им следует выдавать медали вместе с постоянным потоком лекарств ». — Кэрри Фишер
  • «Вы не ваша болезнь. Вам есть что рассказать индивидуальную историю. У вас есть имя, история, личность. Оставаться самим собой — это часть битвы ». — Джулиан Сейфтер
  • «Я не из тех людей, которые любят кричать о своих личных проблемах с крыш, но с моим биполярным расстройством, которое становится достоянием общественности, я надеюсь, что другие пациенты будут знать, что это полностью управляемо.Я надеюсь, что смогу помочь избавиться от любого клейма, связанного с этим, и что те, кто не контролирует его, обратятся за помощью со всем, что доступно для его лечения ». — Кэтрин Зета-Джонс
  • «Я биполярный, и я горжусь этим. Вот почему я хотел написать книгу. Чтобы пролить свет на психическое заболевание, быть уязвимым в те дни, когда я позволил ему взять под контроль и дорого заплатить за это, и сказать всем, кто сражается в подобной битве: вы не одиноки. Вы не сломлены ». — Эй Джей Ли
  • «Мое выздоровление от маниакальной депрессии было эволюцией, а не внезапным чудом.»- Пэтти Дюк
  • «Находясь под воздействием сильнейших симптомов биполярного расстройства, мы, безусловно, можем принимать эгоистичные решения, но это не делает нас эгоистичными людьми. Фактически, поскольку мы боролись и познали такие глубины тьмы, наше сострадание проникает глубже ». — Lyss Trayers
  • «Я должен напоминать себе, что не все виноваты в моих чувствах. Что мои эмоции делают то, что делают, и не только потому, что кто-то заставил меня так себя чувствовать.Я пытаюсь остановиться на месте и оглянуться вокруг, прежде чем среагировать ». — Сара Блекман
  • «Жизнь как рояль; белые клавиши представляют счастье, а черные — печаль. Но, путешествуя по жизненному пути, помните, что черные клавиши также создают музыку ». — Ehssan
  • «Хотя я часто нахожусь в глубине страданий, во мне все еще есть спокойствие, чистая гармония и музыка». — Винсент Ван Гог
  • «Я даю им предложение« Позвольте себе утро ».Я говорю им, что это означает, что сегодня, возможно, был катящийся шар беспокойства и дрожи, лицо мокрое и скользкое от слез, но если вы дойдете до утра, если вы сможете позволить себе новый день, чтобы стимулировать перемены, тогда вы можете пройти через это. Позвольте себе утро ». — Bassey Ikpi

10 цитат о тревоге

Узнайте больше советов терапевтов о том, как справиться с тревогой.

  • «Теперь у меня нет проблем с беспокойством, это было то, с чем я имел дело в группе… Люди видели в этом силу, и, казалось, они не ожидали этого от парня, но они ожидают этого от женщины, которая для меня это безумие.Мы все люди. Люди часто боятся признать трудности, но я не верю, что нужно бороться с чем-то, что является правдой ». — Зейн Малик
  • «Не позволяйте своему разуму запугивать ваше тело, заставляя его поверить, что оно должно нести бремя своих забот». — Астрид Алауда
  • «Что делает ваше беспокойство? Он не освобождает завтрашний день от своей печали, но он лишает сегодня своей силы. Это не заставит вас избежать зла; это делает вас непригодным для того, чтобы с ней справиться, если она придет.”- Раймонд Л. Крамер
  • «Если вы хотите побороть тревогу жизни, живите моментом, живите дыханием». — Амит Рэй
  • «Хорошее настроение — тонизирующее средство для души и тела. Это лучшее противоядие от беспокойства и депрессии. Это бизнес-актив. Это привлекает и сохраняет друзей. Это облегчает человеческое бремя. Это прямой путь к безмятежности и удовлетворенности ». — Grenville Kleiser
  • «Ничто так не уменьшает тревогу, как действие.»- Уолтер Андерсон
  • «Никакая тревога не может изменить будущее. Никакое сожаление не может изменить прошлое ». — Карен Салмансон
  • «Беспокойство — это тонкая струйка страха, струящаяся через разум. Если его поощрять, он перерезает канал, в который утекают все остальные мысли ». — Артур Сомерс Рош
  • «Чувства приходят и уходят, как облака в ветреном небе. Осознанное дыхание — мой якорь ». — Thich Nhat Hanh
  • «Мое беспокойство возникает не из-за мыслей о будущем, а из-за желания контролировать его.»- Хью Пратер
  • «[Медленное дыхание] похоже на якорь посреди эмоциональной бури: якорь не заставит бурю уйти, но будет удерживать вас, пока она не пройдет. — Расс Харрис
  • «Беспокойство не освобождает завтрашний день от его печали, а только лишает его силы сегодня». — Чарльз Сперджен

11 цитат о психическом здоровье о самопомощи и заботе о своем уме

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные советы по уходу за собой от лицензированных терапевтов.

  • «Иногда забота о себе — это упражнения и правильное питание. Иногда нужно провести время с близкими или вздремнуть. А иногда вы смотрите телевизор за один уик-энд целиком, пока вы отдыхаете в пижаме. Все, что успокаивает вашу душу ». — Нанея Хоффман
  • «Лучшее, что вы могли сделать, — это справиться с хаосом внутри себя. Тебя не бросают в огонь, ты огонь ». — Мама Индиго
  • «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы назовете это судьбой.”- Карл Юн г
  • «Начни прислушиваться к тому, как ты говоришь сам с собой. Эти взаимодействия покажут вам, насколько хорошо вы знаете себя, насколько вы уважаете себя и каких границ вам не хватает ». — Сара Кубурич
  • «Обращайте особое внимание на все, что вы пытаетесь скрыть». — Гретхен Рубин
  • «Оглядываясь на предыдущие недели, месяцы или год, ищите моменты, которые вы тоже можете отпраздновать.Будут некоторые, даже если вам придется немного усерднее присмотреться. — Эмили Коксхед
  • «Когда я не обращаю внимания на свои чувства, я склонен терпеть ситуации и людей дольше, чем следовало бы». — Эллисон Диннин
  • «Самое мягкое напоминание: возможно, вам не нужно читать еще одну книгу по саморазвитию, посещать еще один тренинг или добавлять в закладки еще один пост в Instagram, настолько, насколько вам нужно, чтобы слушать, доверять и практиковать то, что вы уже знаете.Что, если ответ, который вы ищете, уже есть внутри вас? » — Лиза Оливера
  • «Глубокое дыхание — это язык любви нашей нервной системы». — Доктор Лорен Фогель Мерси
  • «Не верьте всему, что думаете». — Неизвестно
  • «Вам не нужно контролировать свои мысли. Вам просто нужно перестать позволять им контролировать вас ». — Дэн Миллман
  • «Вот и все.Ты. Только ты мог над тобой работать. Никто не мог вас заставить, а если вы не были готовы, значит, вы не были готовы, и никакие открытые поощрения не могли изменить этого ». — Нора Винсент

Мы надеемся, что эти цитаты помогли вам почувствовать себя немного менее одиноким и немного более понятным. Сохраните или поделитесь этой страницей, чтобы вы могли ссылаться на нее, когда вам нужно найти эту идеальную цитату о психическом здоровье.

Вы также можете загрузить все публикации из этой статьи в социальных сетях, чтобы поделиться ими со своими собственными сетями.

положительных сообщений о кризисе психического здоровья

Положительные послания играют важную роль в преодолении кризиса психического здоровья, независимо от того, исходят ли слова от профессионалов, близких или изнутри. Проблема в том, что мы не всегда вооружены правильными стратегиями преодоления критической ситуации с психическим здоровьем. Иногда симптомы нарастают медленно. В других случаях кажется, что кто-то щелкнул выключателем в мгновение ока. Поскольку кризис психического здоровья может возникнуть в любой момент, лучше всегда быть к этому готовым; иметь наготове инструментарий исцеления, положительные послания.

Подготовка положительных сообщений от других

Идея подготовки к кризису психического здоровья может вызывать дискомфорт. Вы можете предпочесть проводить время, когда чувствуете себя хорошо, и надеяться, что рецидива не случится. Однако планирование поможет вам лучше справиться со своим психическим заболеванием, а другим будет предоставлена ​​поддержка.

Позитивные сообщения от близких особенно важны во время кризиса психического здоровья. Поэтому неплохо было бы составить неформальный план с друзьями и семьей на случай, если ваше психическое здоровье ухудшится.Вы можете сделать это, заранее обсудив свои потребности с представителями вашей сети поддержки или написав письмо, которым можно поделиться в случае необходимости («Руководство по разработке WRAP — План действий по восстановлению здоровья»).

Практика позитивных сообщений самому себе

Помимо получения положительных сообщений от других, вам также следует поработать над своими внутренними навыками преодоления трудностей. Таким образом, вы сможете научиться управлять своим психическим здоровьем, когда ваша сеть поддержки недоступна. Чтобы воспользоваться преимуществами позитивного разговора с самим собой, вы должны практиковать позитивные напоминания и сообщения, даже если вы не больны.Думайте об этом как о подготовке к марафону: вы знаете, что впереди тяжелая гонка, поэтому вы должны работать над своей выносливостью.

Когда вы почувствуете себя хорошо, попробуйте практиковать позитивные послания при депрессии и тревоге («Способы быть позитивными, когда тревога порождает негатив»). Почему бы не создать для себя позитивные послания на день, повторяя утренние утверждения, или не завершить день позитивным ведением дневника? Вы также можете писать позитивные сообщения в зеркале, чтобы воспринимать позитивные утверждения каждый раз, когда вы смотрите на свое отражение.

Вы также можете попробовать слушать подкасты или медитации в постели, чтобы усваивать положительные подсознательные сообщения во время сна. Приложение Calm — полезный инструмент для этого. Еще одна полезная стратегия — составить «ящик для плохих дней», где вы можете хранить цитаты, фразы, открытки и фотографии, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

Если вы приобретете привычку заботиться о себе, когда вы здоровы, вам будет труднее нарушить этот распорядок, когда наступит психическое заболевание.

Положительных сообщений за сегодня

Если вы находитесь в разгаре кризиса психического здоровья, вам могут потребоваться позитивные сообщения сегодня, чтобы вы почувствовали, что в конце туннеля есть свет.Вот несколько воодушевляющих слов, которые укрепят ваш ум.


«Каждый день может быть плохим… но в каждом есть что-то хорошее».
— Алиса Морс Эрл

«Корабль всегда в безопасности на берегу, но он не для этого построен».
— Альберт Эйнштейн

«Тяжелые времена не продолжаются, крутые люди живут».
— Роберт Шуллер

«Чтобы родить танцующую звезду, в самом себе должен быть хаос». — Фридрих Ницше

«Я буду сильнее своей печали.”
— Жасмин Варги

Некоторые из этих положительных сообщений обратятся к вам, некоторые — нет, и это нормально. Когда вы почувствуете себя лучше, неплохо было бы начать записывать все вдохновляющие цитаты, которые вы найдете, чтобы вы могли читать их в трудные дни. Ваши положительные сообщения можно хранить в блокноте, дневнике позитива или даже на телефоне. Считайте их тонизирующим средством для души; слова утешения от тех, кто был там и вышел с другой стороны.

Примечание о профессиональной поддержке

Положительные слова от близких могут иметь невероятную целительную силу, но психическое заболевание иногда требует лечения, и ваши друзья и члены семьи не могут дать вам совет по этому поводу.

Помимо консультации со своим врачом или терапевтом, вы также можете обратиться к телефонным линиям доверия, службам прослушивания и группам поддержки сверстников. Запишите список номеров телефонов и веб-сайтов поддержки в книгу (или сохраните в папке на компьютере), чтобы вы знали, где они находятся, когда они вам понадобятся («Номера горячей линии по психическому здоровью и справочные ресурсы»).

Если вам нужна срочная помощь в кризисной ситуации с психическим здоровьем, вы можете круглосуточно связаться с Национальной линией помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или воспользоваться линией Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение 741741 .

ссылок на статьи

Stop Stigma: 12 вдохновляющих цитат о психическом здоровье

В этом месяце осведомленности о психическом здоровье GoodTherapy стремится подчеркнуть, что психическое здоровье — это человеческий опыт. Симптомы и обстоятельства проблем с психическим здоровьем могут быть практически неограниченными. Но они, прежде всего, нормальная часть жизни. Мы должны заботиться не только о своем теле, но также о своих эмоциях и мыслях.

Мы собрали здесь цитаты о психическом здоровье.Это обнадеживающие слова о преодолении препятствий, поиске помощи и прекращении стыда. Вы можете поделиться любым из этих изображений в своих профилях в социальных сетях или загрузить их для собственного использования. Чтобы повысить осведомленность об этом месяце психического здоровья, вы можете использовать хэштеги # MHAM2019 и # 4Mind4Body .

Поставьте лайк GoodTherapy.org на Facebook или подпишитесь на нас в Pinterest и Instagram, чтобы узнать больше!

«Психическому здоровью нужно больше солнечного света, больше откровенности и больше бесстыдной беседы.»- Гленн Клоуз

«Я поддерживаю месяц осведомленности о психическом здоровье!»

«Единственное путешествие — это путешествие внутрь». — Райнер Мария Рильке

«То, что вы этого не понимаете, не значит, что это не так». — Лемони Сникет, Пустая книга

«Психическое здоровье… это не пункт назначения, а процесс.Дело в том, как вы водите, а не в том, куда вы собираетесь «. — Ноам Шпансер, доктор философии

«Все, что связано с людьми, заслуживает упоминания, а все, что упоминается, может быть более управляемым. Когда мы можем говорить о своих чувствах, они становятся менее подавляющими, менее тревожными и менее пугающими ». — Фред Роджерс

«Некоторые из самых утешительных слов во вселенной -« я тоже ».«В тот момент, когда вы обнаруживаете, что ваша борьба — это тоже чья-то борьба, что вы не одиноки и что другие пошли по тому же пути». — Неизвестный

«Если мы начнем честно рассказывать о своей боли, гневе и недостатках, вместо того чтобы делать вид, что их не существует, то, возможно, мы оставим мир в лучшем месте, чем мы его нашли». — Рассел Уилсон

«Не поддавайтесь стигме.Диагноз не определяет, кто вы и что можете делать! »

«Я борюсь за свое здоровье каждый день, чего большинство людей не понимают. Я не ленивый. Я воин.»

«Самые сильные люди — это те, кто выигрывает сражения, о которых мы ничего не знаем». — Неизвестный

«Не позволяйте борьбе стать вашей личностью.»- Неизвестный

Многие люди лично занимаются темой психического здоровья. На нас может повлиять, если у любимого человека проблемы с психическим здоровьем. Не всегда ясно, что сказать, как действовать или что мы можем сделать, чтобы помочь. В других случаях мы можем оказаться теми, кто борется. Тревога, депрессия, травма — эти и другие состояния повлияли на миллиарды людей по всему миру и на протяжении всей истории.

Разговор о психическом здоровье может дать нам свободу искать помощи, находить людей, которые могут общаться, и двигаться к благополучию. Продолжим разговор о психическом здоровье. Вместе мы сможем избавиться от стигматизации, связанной с проблемами, с которыми многие из нас сталкиваются!

© Авторские права GoodTherapy.org, 2018. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy Staff

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

сообщений о психическом здоровье в известных приложениях для психического здоровья

Ann Fam Med. 2018 июл; 16 (4): 338–342.

, PhD, MBBS, 1 , PhD, 1 , PhD, 2 , MPsych (Clin), MMedSci (ClinEpid), PhD, 3 , PhD, 1 , PhD, MBBS, FRANZCP, 3 и, доктор философии, RN 1

Лиза Паркер

1 Центр Чарльза Перкинса, Сиднейская фармацевтическая школа, факультет медицины и здравоохранения, Сиднейский университет, Сидней, Австралия

Лиза Беро

1 Центр Чарльза Перкинса, Сиднейская фармацевтическая школа, факультет медицины и здравоохранения, Сиднейский университет, Сидней, Австралия

Донна Гиллис

2 Служба психического здоровья, местный медицинский округ Западного Сиднея, Вестмид, Новый Южный Уэльс, Австралия

Мелисса Рэйвен

3 Исследовательская группа по критическому и этическому психическому здоровью, Университет Аделаиды, Аделаида, Южная Австралия, Австралия

Барбара Минцес

1 Центр Чарльза Перкинса, Сиднейская фармацевтическая школа, факультет медицины и здравоохранения, Сиднейский университет, Сидней, Австралия

Джон Джуреидини

3 Исследовательская группа по критическому и этическому психическому здоровью, Университет Аделаиды, Аделаида, Южная Австралия, Австралия

Куинн Гранди

1 Центр Чарльза Перкинса, Сиднейская фармацевтическая школа, факультет медицины и здравоохранения, Сиднейский университет, Сидней, Австралия

1 Центр Чарльза Перкинса, Сиднейская фармацевтическая школа, факультет медицины и здравоохранения, Сиднейский университет, Сидней, Австралия

2 Служба психического здоровья, местный медицинский округ Западного Сиднея, Вестмид, Новый Южный Уэльс, Австралия

3 Исследовательская группа по критическому и этическому психическому здоровью, Университет Аделаиды, Аделаида, Южная Австралия, Австралия

АВТОР-КОРРЕСПОНДЕНТ: Лиза Паркер, доктор философии, MBBS, Центр Чарльза Перкинса, Сиднейский университет, Новый Южный Уэльс, 2006, Австралия, [email protected]

Поступило 27.10.2017; Пересмотрено 4 марта 2018 г .; Принята к печати 27 марта 2018 г.

Copyright © 2018 Annals of Family Medicine, Inc. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

ЦЕЛЬ

Многие, кто обращается за консультацией по вопросам психического здоровья в первичной медико-санитарной помощи, могут использовать мобильные приложения (приложения), утверждающие, что они улучшают самочувствие или облегчают симптомы. Мы стремились определить, как известные приложения для психического здоровья определяют психическое здоровье, в том числе у кого есть проблемы и как с ними бороться.

МЕТОДЫ

Мы провели качественный контент-анализ рекламных материалов для приложений для психического здоровья, найденных в Интернете в США, Великобритании, Канаде и Австралии в конце 2016 года. Приложения были включены, если они явно ссылались на диагнозы или симптомы психического здоровья и предложили диагноз и рекомендации или заявили о своем здоровье. Два независимых разработчика проанализировали описания магазинов приложений и связанные веб-сайты с помощью структурированного открытого инструмента. Мы провели интерпретирующий анализ для определения ключевых тем и диапазона сообщений.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Мы определили 61 приложение для психического здоровья: 34 касались преимущественно тревожности, паники и стресса (56%), 16 — расстройств настроения (26%), а 11 — благополучия или других проблем психического здоровья (18%). . В приложениях проблемы психического здоровья описывались как психологические симптомы, состояние риска или отсутствие жизненных достижений. Проблемы психического здоровья были представлены как присутствующие у всех, но каждый был представлен как работающий, белый и член семьи. Объяснения психического здоровья были сосредоточены на ненормальных реакциях на легкие триггеры с минимальным признанием внешних факторов стресса.Терапевтические стратегии включали расслабление, когнитивное руководство и самоконтроль. Приложения поощряли частое использование и поощряли личную ответственность за улучшения.

ВЫВОДЫ

Приложения для психического здоровья могут способствовать медикализации нормальных психических состояний и предполагать индивидуальную ответственность за психическое благополучие. В рамках взаимоотношений между врачом и пациентом такие сообщения следует оспаривать, где это необходимо, для предотвращения гипердиагностики и обеспечения поддерживающей медицинской помощи там, где это необходимо.

Ключевые слова: мобильное здоровье, мобильное здравоохранение, качественные исследования, психическое здоровье, медикализация

ВВЕДЕНИЕ

Существуют тысячи коммерчески доступных мобильных приложений (приложений) для психического здоровья, которые пользуются огромной популярностью среди населения. 1 Когда люди с психическим расстройством обращаются за помощью к практикующим врачам, вероятно, что многие из них уже будут использовать приложения для психического здоровья. 2 , 3

Приложения для психического здоровья предлагают инструменты для самодиагностики, мониторинга, управления симптомами и лечения. 4 , 5 Недавний метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний приложений для лечения депрессии показал, что у пользователей приложений наблюдалось уменьшение депрессивных симптомов, 6 , хотя другие обнаружили, что компьютеризированная когнитивно-поведенческая терапия не предлагает дополнительных выгода, выходящая за рамки обычной клинической помощи. 7 Важно отметить, что несколько приложений, прошедших научную оценку, часто недоступны для общественности, и доказательства эффективности, отличной от депрессии, остаются ограниченными.Тем не менее, приложения могут формировать общественное мнение о психических заболеваниях и лечении симптомов. 8 10

Учитывая энтузиазм к приложениям для психического здоровья, проявляемый правительствами, службами здравоохранения и общественностью, 1 , 11 14 кажется своевременным критически проанализировать рекламу приложений для выявления и оценки содержащихся в них сообщений о психическом здоровье. Мы провели качественный контент-анализ сообщений о психическом здоровье, руководствуясь следующими вопросами исследования: (1) Как известные приложения для психического здоровья определяют психическое здоровье и болезнь? (2) Что эта формулировка предполагает о характере и причинах проблем психического здоровья и о том, как с проблемами можно справиться?

МЕТОДЫ

Мы провели критический, интерпретирующий качественный анализ контента известных мобильных приложений для психического здоровья в США, Великобритании, Канаде и Австралии, чтобы понять их социальные, культурные и политические аспекты. 10 В состав исследовательской группы входили психиатры, исследователи качественной информации и представители организации по защите прав потребителей. 5

Выборка

Магазины приложений различаются в зависимости от страны; их алгоритмы поиска проприетарные, персонализированные и локализованные; и количество приложений быстро меняется. 15 Мы определили широко рекламируемые приложения для психического здоровья с 18 августа по 9 сентября 2016 г., используя (1) программу сканирования интерфейса программирования приложений в магазине приложений. США, Великобритания, Канада и Австралия; и (2) одобрение со стороны правительства, здравоохранения или средств массовой информации (Дополнительное приложение, доступно по адресу http: // www.annfammed.org/content/16/4/338/suppl/DC1/).

подробно описывает процесс проверки. Два исследователя независимо отобрали 105 приложений на предмет включения в соответствии со следующими критериями: приложения (1) были разработаны для мобильной платформы; (2) они были доступны в США, Великобритании, Канаде или Австралии; (3), а рекламные материалы были на английском языке с явным описанием психического здоровья, поскольку оно относилось к диагнозу психического здоровья (например, депрессия), симптому психического здоровья (например, суицидальность) или поведению, связанному с психическим здоровьем (например, медитация, внимательность). ), и предоставил диагноз, руководство или рекомендацию; разрешен для мониторинга или отслеживания данных, созданных пользователями; или сделал заявление о психическом здоровье.

Процесс проверки и выбора приложений для психического здоровья.

App = мобильное приложение.

Воспроизведено с разрешения: Grundy. 5

Мы исключили приложения, связанные исключительно с зависимостью, хотя эта тема важна для дальнейшего изучения.

Сбор данных

Мы собрали данные из рекламных материалов приложений, включая дескрипторы магазинов приложений и связанные веб-сайты. Эти материалы имеют одинаковый формат и контент для всех потенциальных пользователей, в отличие от загруженного контента приложений, который часто персонализируется.Мы разработали открытую форму сбора данных, основанную на критическом подходе Люптона к изучению приложений (дополнительная таблица 1, доступна по адресу http://www.annfammed.org/content/16/4/338/suppl/DC1/), 10 с упором на сообщения и заявления о психическом здоровье. Два исследователя независимо друг от друга извлекли данные. Все авторы обсуждали и устраняли любые несоответствия в рамках командного семинара.

Анализ данных

Мы индуктивно закодировали открытые ответы с помощью NVivo (QSR International Pty Ltd), написали пояснительные записки по каждому коду и создали предварительный список тем.Исследовательская группа рассмотрела возникающие темы. 16 , 17 Мы использовали теорию обрамления 9 , чтобы превратить эти темы в пояснительные записки.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Мы определили 61 приложение для психического здоровья (дополнительная таблица 2, доступна на http://www.annfammed.org/content/16/4/338/suppl/DC1/): 40 (66%) через сканирование программы и 23 (38%) из сообщений СМИ и веб-сайтов (2 приложения были определены обеими поисковыми стратегиями). 61 приложение было опубликовано 45 уникальными разработчиками, 17 из которых (38%) — частные компании, а 23 (51%) — из Северной Америки.Из 61 приложения 36 (59%) были в свободном доступе, хотя 48 (79%) предлагали покупки внутри приложения. Тридцать пять приложений (56%) утверждали, что уменьшают тревогу, панику и стресс, а 16 (26%) утверждали, что приносят пользу людям с расстройствами настроения. Остальные 11 (18%) сосредоточились на благополучии или других проблемах психического здоровья (например, управление гневом, расстройства пищевого поведения). В рекламных материалах отобранных приложений мы обнаружили ряд сообщений о психическом здоровье.

Определение проблемы

В рекламных материалах приложений проблемы психического здоровья описываются одним или несколькими из трех основных способов ().Наиболее доминирующий кадр традиционно изображал проблемы психического здоровья с точки зрения психологических состояний.

Таблица 1

Обрамление проблем психического здоровья в рекламных материалах приложений для психического здоровья

В материалах для оформления приложений утверждалось, что проблема психического здоровья существует, когда…
У человека есть психологическая проблема, такая как тревожные симптомы ( например, тревога, депрессия, паника, плохой сон) и / или отсутствие положительных психологических состояний (например, счастья, равновесия)
Кто-то подвержен риску психологической проблемы из-за недостаточной умственной подготовки
В жизни человека отсутствуют некоторые внешние признаки успеха (например, успех в учебе или отношениях)

Эпидемиология и лечение проблем психического здоровья

Материалы приложения убедительно показали, что проблемы психического здоровья существуют для всех ().Однако скриншоты и описания, как правило, изображали всех как работающих, белых и членов семьи. Например, в «Успокойся сейчас» выделены «все целевые нишевые группы населения, такие как ветераны вооруженных сил или лица с диагностированными психическими заболеваниями.

Таблица 2

Основные сообщения об эпидемиологии и управлении проблемами психического здоровья

Характеристика Сообщение и приложение
Население: все “[A] Все типы людей, которые в определенных ситуации или в определенные периоды жизни: чувство стресса; нужна мотивация и не хватает энергии; люди с легкими психическими расстройствами, такими как депрессивные расстройства, беспокойство, стресс и низкая самооценка.«Mindfit
Причинная связь
Патофизиология « Реакция борьбы или бегства… может легко перейти в гипердвигатель, заставляя вас чувствовать себя некомфортно и тревожно, даже когда вы не находитесь в реальной опасности ». Осознанность: основанная на мозге
Психологическая дезадаптация «[H] склонности мысли и поведения, которые оказывают негативное влияние». Mindfulness Daily
Приложения и управление
Легко, эффективно, без риска причинения вреда «Все, что вам нужно сделать, это СЛУШАТЬ, а ваш мозг сделает все остальное!» Освобождение от беспокойства на основе EMDR
Важность регулярного, непрерывного употребления «Вы можете… вписать в свой день несколько мини-занятий.»Студия медитации
Персональная ответственность за улучшение « Примите меры, чтобы улучшить свою жизнь ». MoodKit — Инструменты для улучшения настроения

В материалах приложения проблемы психического здоровья объясняются аномальной нейрофизиологией, которая может вызвать проблемы после незначительного срабатывания триггера, или бесполезными психологическими привычками (). Только несколько приложений предполагают, что симптомы психического здоровья могут быть нормальной реакцией на внешний стресс.

61 приложение предлагало 1 или более из 3 терапевтических методов: 30 (49%) предлагали успокаивающие (например, внимательность), 24 (39%) предлагали когнитивные методы лечения (например, когнитивно-поведенческую терапию) и 13 (21%) предлагали инструменты отслеживания / обмена / сравнения (например, самоконтроль).

Многие приложения, 37 (61%), заявили о неопределенной научной достоверности своего подхода, например о «клинически доказанном» (зона дыхания). В двух приложениях упоминались формальные исследования их собственных продуктов, которые не упоминались.

В материалах приложения утверждалось, что их продукт может помочь быстро и легко, хотя некоторые признали, что они могут не вылечить. Многие дескрипторы использовали моральный язык для подсказки использования, например: «Если вы серьезно относитесь к управлению своим беспокойством, вы можете сделать это самостоятельно, используя методы, описанные в этом приложении» (Самопомощь по управлению тревогой).Вопреки сообщению о простоте использования, многие приложения требовали частых действий пользователя для получения результатов ().

Тридцать приложений (49%) предоставили отказ от ответственности, снимающий с себя ответственность. Например, «Мы не даем никаких заверений и не даем никаких гарантий относительно точности, полноты или пригодности для каких-либо целей [наших] рекомендаций» (Pacifica). Таким образом, на потребителей приложения возлагалась ответственность не только за использование приложения, но и за то, чтобы знать, подходит ли оно им.

ОБСУЖДЕНИЕ

Мы определили два основных сообщения о психическом здоровье: (1) плохое или хрупкое психическое здоровье распространено повсеместно, и (2) люди могут легко управлять своими собственными проблемами психического здоровья с помощью приложений.Разработчики представили очень ограниченные научные доказательства заявленных преимуществ приложений.

Эти сообщения отражают (но также потенциально способствуют) тенденцию к медикализации, в результате чего нормальная жизнь оказывается под контролем клинической помощи. 18 , 19 Идея оказания психиатрической помощи каждому может помочь снизить стигму, но, возможно, за счет гипердиагностики и чрезмерного лечения. Диагностировать легкие или временные симптомы как болезнь, когда этот диагноз не приносит пользы пациенту, проблематично.Это может привести к ненужному лечению и отвлечению ресурсов от тех, кто действительно нуждается в помощи. 20 , 21 Кроме того, отсутствие разнообразия в представлении пользователей и факторов стресса может оттолкнуть людей с серьезными потребностями.

Приложения позволяют людям заботиться о своем здоровье, но в то же время они продвигают идею о том, что люди должны нести личную ответственность за свое здоровье. Лечение на основе приложений может подойти многим потребителям, но способность приложений к частому самоконтролю и терапии может превратиться в моральный императив, согласно которому мы все должны заниматься этими видами деятельности. 8 , 22 Связанное с этим молчание по поводу внешних факторов представляет собой отрицание социальных детерминант здоровья. 23

Значение для исследований и практики

Мы призываем медицинских работников спрашивать пациентов об использовании приложений и инициировать обсуждения сообщений, которые мы выделили в этом исследовании. Пациентам может быть полезно услышать альтернативные взгляды на то, что составляет нормальный психологический опыт, с особым вниманием к противодействию медикализации.Приложения для психического здоровья могут показаться убедительными, но идею о том, что все мы нуждаемся или должны часто пользоваться приложениями, не следует воспринимать слишком серьезно. Важно отметить, что приложения могут отягощать время или терять конфиденциальность для пользователя приложения. 14 , 24 Кроме того, пациенты могут извлечь пользу из обсуждения ограничений использования приложений и побудить их обратиться за медицинской помощью в случае серьезного или длительного психологического стресса.

Ограничения

Наш контент-анализ ограничивался рекламными материалами приложений.Однако потребители получают доступ к этой информации при выборе приложений, поэтому она является основным источником сообщений о психическом здоровье. Наш качественный контент-анализ опирался на целевую выборку известных приложений для психического здоровья и не является репрезентативным, но потребители могут столкнуться с этими целевыми приложениями. Популяция приложений очень динамична, поэтому приложения, включенные в это исследование, могут больше не быть доступны, а их содержимое могло быть обновлено. Наконец, потребители не обязательно используют приложения в соответствии с указаниями, и некоторые пользователи приложений могут не зависеть от сообщений, которые мы здесь описываем.

Приложения — важные носители информации о здоровье, которые могут отражать и формировать взгляды общества. Многие приложения делают нормальные психические состояния медикаментами и содержат нормативные сообщения о личной ответственности за благополучие. Врачи должны уравновесить эти сообщения там, где это необходимо, чтобы гарантировать, что самопомощь является лишь одним из аспектов благоприятного климата для оказания психиатрической помощи.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить Криса Клочека, MS, за разработку программ сканирования магазинов приложений.

Сноски

Конфликт интересов: авторы не сообщают об отсутствии .

Финансовая поддержка: Эта работа финансировалась за счет исследовательского гранта Австралийской сети действий потребителей связи (ACCAN). Функционирование Австралийской сети действий потребителей связи стало возможным благодаря финансированию, предоставленному Австралийским Содружеством в соответствии с разделом 593 Закона о телекоммуникациях 1997 года. Это финансирование получено за счет сборов с операторов связи.Проект поощрялся и поддерживался ACCAN, который работал с исследователями на протяжении всего процесса разработки и распространения исследования, чтобы облегчить перевод результатов исследования.

Заявление об ограничении ответственности: Исследователи имели полную автономию в отношении дизайна исследования, сбора, анализа и публикации данных.

Дополнительные материалы: Доступно на http://www.AnnFamMed.org/content/16/4/338/suppl/DC1/.

Ссылки

1. Донкер Т., Петри К., Праудфут Дж., Кларк Дж., Берч М.Р., Кристенсен Х.Смартфоны для более разумного выполнения программ психического здоровья: систематический обзор. J Med Internet Res. 2013; 15 (11): e247. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Рубанович CK, Mohr DC, Schueller SM. Использование приложения «Здоровье» среди людей с симптомами депрессии и тревожности: исследование с тематическим кодированием. JMIR Ment Health. 2017; 4 (2): e22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Олла П., Шимски К. Таксономия мобильного здравоохранения: обзор литературы о мобильных приложениях здравоохранения. Health Technol.2015; 4 (4): 299–308. [Google Scholar] 5. Гранди К., Паркер Л., Рэйвен М., Гиллис Д., Минцес Б., Беро Л. Обретение душевного покоя: навигация по рынку приложений для психического здоровья. Сидней, Австралия: Австралийская сеть действий потребителей в области связи; 2017. [Google Scholar] 6. Ферт Дж., Тороус Дж., Николас Дж. И др. Эффективность психиатрических вмешательств с помощью смартфонов при депрессивных симптомах: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Мировая психиатрия. 2017; 16 (3): 287–298. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 7.Гилбоди С., Литтлвуд Е., Хьюитт С. и др. ; Команда REEACT. Компьютеризированная когнитивно-поведенческая терапия (cCBT) как лечение депрессии в первичной медико-санитарной помощи (исследование REEACT): крупномасштабное прагматическое рандомизированное контролируемое исследование. BMJ. 2015; 351: h5627. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8. Ароновиц Р. Фрейминг болезни: недооцененный механизм формирования социального паттерна здоровья. Soc Sci Med. 2008; 67 (1): 1–9. [PubMed] [Google Scholar] 9. Entman RM. Обрамление: к прояснению раздробленной парадигмы.J Commun. 1993; 43 (4): 51–58. [Google Scholar] 10. Луптон Д. Приложения как артефакты: к критическому взгляду на мобильные приложения для здоровья и медицины. Общества (Базель). 2014; 4 (4): 606–622. [Google Scholar] 11. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). План действий в области психического здоровья на 2013–2020 гг. Женева, Швейцария: ВОЗ; 2013. [Google Scholar] 12. Правительство Австралии. Ответ правительства Австралии на «Вклад в жизнь, процветающие сообщества — обзор программ и услуг в области психического здоровья». Канберра, Австралия: Австралийское Содружество; 2015 г.[Google Scholar] 13. Кристенсен Х., Петри К. Состояние области электронного психического здоровья в Австралии: где мы сейчас находимся ?. Aust N Z J Psychiatry. 2013; 47 (2): 117–120. [PubMed] [Google Scholar] 14. Холлис С., Моррис Р., Мартин Дж. И др. Технологические инновации в охране психического здоровья: использование цифровой революции. Br J Psychiatry. 2015; 206 (4): 263–265. [PubMed] [Google Scholar] 15. Гранди QH, Ван З., Беро Л.А. Проблемы при оценке качества мобильных приложений для здоровья: систематический обзор распространенных и инновационных методов.Am J Prev Med. 2016; 51 (6): 1051–1059. [PubMed] [Google Scholar] 16. Мейсон Дж. Качественное исследование. 2-е изд. Лондон, Великобритания: SAGE; 2002. [Google Scholar] 17. Чармаз К. Построение обоснованной теории: практическое руководство посредством качественного анализа. Лондон, Великобритания: SAGE; 2006. [PubMed] [Google Scholar] 18. Белый К. Введение в социологию здоровья и болезней. 2-е изд. Лондон, Великобритания: Sage; 2009. [Google Scholar] 19. Хорвиц А.В., Уэйкфилд Дж. Утрата печали: как психиатрия превратила обычную печаль в депрессивное расстройство.Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2007. [Google Scholar] 20. Фрэнсис А. Сохранение нормального: бунт инсайдера против неконтролируемого психиатрического диагноза, DSM-5, Big Pharma и медикализации обычной жизни. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Уильям Морроу; 2013. [Google Scholar] 21. Доурик С., Фрэнсис А. Медикаментозное лечение несчастья: новая классификация депрессии сопряжена с риском того, что большему количеству пациентов будет назначено медикаментозное лечение, от которого они не получат никакой пользы. BMJ. 2013; 347: f7140. [PubMed] [Google Scholar] 22. Луптон Д. Женственность, ответственность и технологический императив: дискурсы о раке груди в австралийской прессе.Int J Health Serv. 1994; 24 (1): 73–89. [PubMed] [Google Scholar] 23. Блэкстер М. Почему жертвы винят себя? В: Бери М., Гейб Дж, ред. Социология здоровья и болезни — читатель. Лондон, Великобритания: Рутледж; 2004: 36–46. [Google Scholar]

COVID-19: психическое здоровье и профилактика самоубийств

Эти ключевые сообщения были разработаны Рабочей группой по обмену сообщениями Action Alliance (MWG) — сотрудничеством почти 20 партнеров по психическому здоровью и предотвращению самоубийств и федеральных агентств — в ответ на текущую пандемию.Мы поощряем использование приведенных ниже рекомендаций при публичных сообщениях о предотвращении самоубийств и / или психическом здоровье во время и после COVID-19, чтобы обеспечить эффективность, надежность и согласованность наших сообщений. По мере развития текущей пандемии эти ключевые сообщения будут продолжать обновляться, чтобы отражать любые необходимые изменения.

Ключевое сообщение № 1:

Действуя сейчас может помочь предотвратить негативное воздействие пандемии на психическое здоровье.

  • Мы должны удовлетворить потребности нашей страны в области физического и психического здоровья во время и после этой чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения.
  • Точно так же, как мы сейчас защищаем свое физическое здоровье, мы также должны заботиться о своем психическом здоровье в ходе этой пандемии.
  • Сейчас можно многое сделать — как в клинических условиях, так и за их пределами (лично и виртуально) — чтобы помочь себе и другим.

Ключевое сообщение № 2:

Воздействие пандемии на психическое здоровье подчеркивает важность национальных и скоординированных усилий.

  • После пандемии — наряду с экономическими и социальными беспорядками — у нас появилась беспрецедентная возможность устранить критические пробелы в системе психического здоровья и предотвращения самоубийств в нашей стране.
  • Национальное реагирование на COVID-19 (Национальное реагирование) Альянса действий по охране психического здоровья и самоубийств объединяет различных партнеров из государственного и частного секторов для создания устойчивых культурных, системных и политических изменений, обеспечивающих равный доступ к уходу, поддержке и услугам. потребность — когда и где они им нужны.
  • Меры по предотвращению психического здоровья и самоубийств должны включать как традиционные, так и нетрадиционные секторы, особенно те сектора, сотрудники которых серьезно страдают от COVID-19, например (например,грамм. авиакомпании, гостиничный бизнес, рестораны, еда и напитки).

Ключевое сообщение № 3:

Социальные связи являются ключевыми, и все американцев могут сыграть свою роль в поддержке других.

  • Исследования показывают, что чувство принадлежности и социальной связи улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.Фактически, связь — доказанный фактор защиты от самоубийства.
  • Можно оставаться социально связанным с другими, практикуя физическое дистанцирование. Существуют доступные ресурсы, которые помогут нам оставаться на связи даже в это время физического дистанцирования.
  • Если спросить кого-нибудь, думает ли он о самоубийстве, , а не , не вызовет у этого человека идею самоубийства. Вместо этого, если вы зададите вопрос, это откроет дверь для заботливого разговора о том, как кому-то может быть больно и как вы могли бы помочь.

Ключевое сообщение № 4:

В то время как нет никаких убедительных данных, указывающих на то, что уровень самоубийств увеличился в результате COVID-19, мы с до знаем, что многие американцы испытывают влияние на свое психическое и эмоциональное благополучие, а также на такие проблемы, как работа. потеря, финансовое напряжение и социальная изоляция — все это факторы риска самоубийства.

  • Рассуждения о потенциальном влиянии COVID-19 на уровень самоубийств могут привести к нормализации уровня самоубийств в ответ на текущую пандемию и могут привести к увеличению числа самоубийств.
  • Некоторые группы населения, в том числе ЛГБТ-молодежь, меньшинства, передовые рабочие или лица, потерявшие работу и испытывающие финансовые затруднения, могут испытывать повышенные проблемы с психическим здоровьем в результате пандемии COVID-19.
  • Кроме того, мы знаем, что пандемия может быть особенно сложной для тех, кто боролся с психическими расстройствами до начала пандемии.

Ключевое сообщение № 5:

Помощь — это , доступная для тех, кто может испытывать психическое здоровье или суицидальный кризис.

  • Доступны психиатрические услуги, лечение, основанное на фактических данных, и поддержка.
  • Если кто-то переживает эмоциональный кризис или мысли о самоубийстве, доступны бесплатные круглосуточные конфиденциальные услуги.
    • Для получения эмоциональной поддержки, связанной с COVID-19 , позвоните на горячую линию при бедствиях (800-985-5990) или отправьте текст TalkWithUs на номер 66746.
    • Для тех, кто переживает суицидный кризис , позвоните на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств (800-273-8255) или отправьте текстовое сообщение о кризисе (отправьте текст HOME на номер 741741).
    • Для тех, кто идентифицирует себя как часть ЛГБТ-сообщества , позвоните в TrevorLifeline (866-488-7386) или отправьте текстовое сообщение START на номер 678-678.
    • Для ветеранов, находящихся в кризисной ситуации , позвоните по телефону кризисной линии для ветеранов (800-273-8255 и нажмите 1) или отправьте текстовое сообщение 838255.
    • Для непосредственных сотрудников, которые сталкиваются с тревогой, стрессом, страхом, изоляцией или другими тяжелыми эмоциями , отправьте сообщение FRONTLINE на номер 741741.

Ключевое сообщение № 6:

При обсуждении данных, особенно данных, связанных с объемами звонков и текстовых сообщений для кризисных служб, включайте соответствующие временные рамки и контекст .

  • Увеличение охвата кризисных служб не обязательно означает, что больше людей склонны к суициду.Вместо этого это может означать, что больше людей узнают об услуге или подключаются к медицинской помощи, когда они в ней нуждаются.

Ключевое сообщение № 7:

Виртуальные службы поддержки здравоохранения, такие как телемедицина, — это , доступные для тех, кто хочет получить доступ к услугам по охране психического здоровья.

  • Услуги телемедицины могут быть ключевым инструментом профилактики — как во время, так и после пандемии COVID-19.
  • Исследования показывают, что телездравоохранение может быть столь же эффективным, как и личная терапия, а для некоторых людей оно даже предпочтительнее.
  • Необходимо увеличить инвестиции в более надежную инфраструктуру для расширения доступа к телездравоохранению и другим новаторским моделям оказания помощи, особенно для сельских и племенных общин, учитывая, что данные показывают, что эти общины непропорционально подвержены суицидам.

Ключевое сообщение № 8:

Даже в нормальных условиях работники службы здравоохранения испытывают стресс, беспокойство и выгорание; но пандемия COVID-19 обостряет эти проблемы, и многие из них также испытывают усталость от сострадания, страх за собственное физическое здоровье и травмы.

  • Медицинские организации могут заботиться обо всем здоровье своих врачей и сотрудников, предлагая ресурсы и инструменты для поддержки эмоционального благополучия и устойчивости, а также создавая культуру, которая охватывает психическое благополучие.
  • Жизненно важно, чтобы врачи и персонал находили время для решения и поддержки своего психического здоровья, а также чувствовали себя комфортно, связываясь друг с другом, чтобы обеспечить социальную поддержку и связь.
  • Медицинские работники должны знать, что они могут открыто обсуждать стресс и выгорание, и они найдут поддержку и ресурсы, необходимые для получения помощи.
  • Некоторые ресурсы для медицинских работников включают:

———————————————— —————————————————

Щелкните здесь, чтобы загрузить PDF-версию этих ключевых сообщений.

Эти сообщения были разработаны в рамках Национального реагирования на COVID-19 (Национальные ответные меры) Альянса действий по охране психического здоровья и предотвращения самоубийств, который объединяет государственный и частный секторы, чтобы возглавить скоординированные меры по предотвращению психического здоровья и самоубийств в связи с пандемией.Чтобы узнать больше, посетите NationalMentalHealthResponse.org.

Вопросы? Пожалуйста, свяжитесь с [email protected]

Роль средств массовой информации

Средства массовой информации играют важную роль в предоставлении точной и безопасной информации во время этой пандемии, и им рекомендуется продолжать использовать передовой опыт при освещении самоубийств или предотвращения самоубийств.

День осведомленности о психическом здоровье: 78+ сообщений, приветствий, цитат

Этот день отмечается ежегодно 10 октября, чтобы повысить осведомленность молодежи во всем мире о психическом здоровье. День также побуждает людей открыто говорить о своих проблемах. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), как молодые, так и пожилые люди страдают от серьезных проблем с психическим здоровьем.

День помогает пациентам справиться с проблемами современного мира. Многие молодые люди, переживая захватывающее время своего возраста, переживают еще больший стресс.Многие из этих проблем остаются незамеченными и остаются без лечения. Это может привести к психическому заболеванию. Современный онлайн-мир подвергает людей дополнительному стрессу.

Если человек впадает в депрессию, высок риск самоубийства. Идея Всемирного дня психического здоровья состоит в том, чтобы повысить осведомленность о таких психических проблемах и лучше их лечить.

Правительство вместе с людьми должно работать над созданием некоторых программ в День психического здоровья для повышения осведомленности.

Сообщения, цитаты и поздравления, посвященные Дню психического здоровья, вы можете поделиться

Послания ко Дню осведомленности о психическом здоровье

Это обычная проблема среди людей.Это могло беспокоить кого угодно в любое время вашей жизни. Будьте внимательны. Повышайте осведомленность о психическом здоровье.

Ничего страшного, если вы скрываете свои чувства. Мы здесь чтобы помочь вам. Поддержите Всемирный день осведомленности о психическом здоровье.

Не сдавайтесь. Оставайся стабильным и старайся преодолеть. Мы помогаем.

Сражаться каждый день с собственным разумом — не выход. Обратитесь за помощью.

Ваше психическое здоровье важнее вашего богатства. Свободный ум, говори!

Прежде чем указывать на человека, постарайтесь понять, страдает ли он психическим заболеванием.Будь добрым.

Не стесняйтесь делиться своими страданиями, которые могут вдохновить других!

Если хочешь развить свою личность, не прячься, открывайся!

Психическое заболевание — это не отказ. Поддержите день осведомленности о психическом здоровье.

Не скрывайте своих чувств, откройтесь, мы всегда готовы вам помочь.-support День осведомленности о психическом здоровье.

По случаю Дня осведомленности о психическом здоровье я хочу, чтобы все принимали пациентов, страдающих психическими заболеваниями, как своих собственных, поощряли их выражать свои мысли без какого-либо комплекса неполноценности.

Давайте убедим людей поддержать программы повышения осведомленности о психическом здоровье и поддержать людей, страдающих психическими заболеваниями.-С Днем распространения информации о психическом здоровье.

«Когда есть надежда, есть жизнь» — у каждой проблемы на земле есть решение, и, следовательно, у вашей депрессии и одиночества есть надежда… С Днем осведомленности о психическом здоровье.

Сначала любите себя, и только тогда вы сможете справиться со всем в этом мире, а значит, позаботьтесь о собственном психическом здоровье. — желаю вам счастливого Дня осведомленности о психическом здоровье.

Человек с психическим расстройством нуждается в любви и поддержке, как и любой другой пациент с физическим расстройством.

Люди, страдающие психическими заболеваниями, сильнее, поскольку они занимаются повседневными делами, даже когда борются с собственным разумом.

Депрессия возникает не случайно, а в результате психического заболевания.

Дорогой душевнобольной, вы гораздо дороже своей болезни.

Уделяйте внимание и любовь тем, кто страдает депрессией. Это придаст истинное значение Дню осведомленности о психическом здоровье.

В одну минуту я в порядке, а в другую — плохо. Борьба тела и разума!

Если ты не в порядке, ничего страшного. Вы дороже своего психического здоровья.

Мы не можем изменить отношение людей к депрессии, но мы можем побудить депрессивных выглядеть лучше!

Никогда не сдавайтесь, постарайтесь преодолеть депрессию и добиться прогресса над совершенством.

Люди, которые показывают свою силу, не сильны, но люди, которые пытаются выиграть битву внутри них.

Вы не одиноки в своем путешествии, мы здесь для вас. День поддержки осведомленности о психическом здоровье.

Поздравление с Днем осведомленности о психическом здоровье

Совершите революцию в своем здоровье, полюбите себя. День осведомленности о психическом здоровье.

Ты не изменился, ты все тот же. Никогда не сдавайтесь, мы здесь, чтобы протянуть руку помощи!

Найдите время для себя и примите вызов. Сражайтесь отважно.

Я поддерживаю месяц осведомленности о психическом здоровье.Осознание может заставить многих вернуть свое счастье.

Есть вещи, которые уничтожают людей не только физические, но и душевные. Оставайся стабильным.

У вас есть личность, имя и слава. Вы можете преодолеть психическое заболевание.

То, что у вас меньше возможностей понимать вещи, не означает, что вы отличаетесь от других.

В этот День распространения информации о психическом здоровье давайте улыбнемся детям, страдающим психическими заболеваниями, проведя с ними время, общаясь с ними и даря им приятные подарки.

Ранение сердца ведет к психическим ранам, и на их заживление уходит гораздо больше времени, чем на физические раны… поддержим День осведомленности о психическом здоровье.

Поддерживайте людей, страдающих депрессией, и помогайте им преодолеть ситуацию. -С Днем распространения информации о психическом здоровье.

Неправильно осуждать людей, не зная об их ситуации или внутренних конфликтах, которые они переживают… поддержите День осведомленности о психическом здоровье.

Психическое здоровье — это просто болезнь, а не неудача, и ее можно легко вылечить с помощью надлежащего лечения и ухода… обещайте полностью позаботиться о своем психическом здоровье в этот День распространения информации о психическом здоровье.

Каким бы трудным ни был путь, любовь и поддержка могут все облегчить.

Надейся на лучшее, ведь счастье на другом углу, и тебе нужно его найти!

Депрессия и одиночество могут усугубить ситуацию, но не волнуйтесь, у всего на земле есть решение.

Мы определенно чувствуем вашу боль, но в то же время чувствуем и надежду.

Улыбка не означает, что с вами все в порядке. Обсуди это!

Проделайте потрясающую работу, поддерживая тех, кто не может громко плакать о себе.

Депрессия не дает жить и в то же время не дает умереть!

Человек, совершивший самоубийство, умирает один раз, а его любимые люди должны умереть тысячу раз, не найдя этого человека!

Психическое заболевание рассматривается не как неудача, а как болезнь.

На полпути вы можете себя побаловать, а другая половина людей должна вас лечить.

Ваша неспособность может быть чьей-то способностью поднять вас!

Может показаться, что сейчас пасмурно, но после дождя светит солнце! Надеюсь на лучшее.

Труднее оголить душевные раны, чем физические! Поддержите день осведомленности о психическом здоровье. 40

Нарушайте правила, относитесь к депрессивному человеку с добротой.

Трудно стереть раны сердца, поэтому трудно убедить людей поддерживать программы повышения осведомленности о психическом здоровье.

Реагируя на неприятную ситуацию, вы чувствуете себя более тревожным и разбитым. Научитесь справляться с ситуациями.

Не судите людей, пока не узнаете их положение.Поддержите день осведомленности о психическом здоровье.

Поддержите людей, страдающих депрессией, и помогите им преодолеть ситуацию.

Каждое утро мужество и надежда заставляют меня вставать с постели и идти.

Ваша неспособность не умаляет вашей ценности.

Будьте нежны с людьми, которые переживают внутреннюю борьбу, потому что это может вдохновить их на нормальную жизнь.

Почувствуйте силу и комфорт — первый шаг к лечению.

Жизнь, возможно, дала вам множество причин для грусти, но мы даем вам еще тысячу причин для улыбки.

Цитаты для Дня осведомленности о психическом здоровье

«Все знают, что нормального не бывает. Нет никакого черно-белого определения нормального. Нормальный — это субъективно. Есть только беспорядочная, непоследовательная, глупая, обнадеживающая версия того, как мы чувствуем себя как дома в нашей жизни ». — Аноним .

«Нет никого, у кого бы не было проблем с психическим здоровьем, будь то депрессия, тревога или то, как справляться с отношениями.Для меня ОКР больше не проблема. Просто знайте, что есть помощь, и ваша жизнь могла бы быть лучше, если бы вы пошли искать помощи ». — Аноним .

«Что делает ваше беспокойство? Он не освобождает завтрашний день от своей печали, но он лишает сегодня своей силы. Это не заставит вас избежать зла; это делает вас непригодным для того, чтобы с ней справиться, если она придет ». — Аноним .

Читатели также любят читать:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *