Как быть требовательным к себе
Быть требовательным к себе – это проявлять повышенные требования, необходимые для достижения собственных целей. Человек, который чего-то требует от себя, может преуспеть в решении многих жизненных задач. У него есть цель и желание достичь ее, даже если ему это тяжело дастся. Перед стремлением к чему-то большему, хорошо простимулируйте себя. Правильный стимул, это очень важно и стоит о нем напоминать себе чаще.
Попробуйте разобраться в том, чего вы хотите. Подумайте, получаете ли вы удовлетворение при выполнении той или иной задачи. А также постарайтесь понять, хотите ли испытывать его чаще. Главное – это определиться в собственных желаниях. Если вы чувствуете, что вам есть к чему стремиться, поставьте перед собой определенные требования, необходимые для достижения желаемой цели.
Если вы понимаете, что вам что-то мешает для достижения цели, проанализируйте это. Чаще всего преграды для покорения собственных вершин таятся в самом человеке. В одном случае это обусловлено ленью, а в другом — страхом. Обе эти помехи можно устранить и это самое важное.
Лень
Вы должны понимать, что идти к своей цели нужно хотя бы маленькими шагами. Если вы чувствуете приятное ощущение после проделанной работы, почему бы не испытывать его чаще? Подумайте, согласны ли вы прожить всю жизнь, ничего при этом не достигнув. Важно понимать, что лень – это самый главный враг человека. Взгляните на успешных людей и задумайтесь, хотели бы вы достичь подобных высот. Человек может достичь всего и это необходимо понимать. Когда вы ленитесь, отдавая предпочтение отдыху, просто не забывайте о том, что еще один день прошел впустую.
Страх
Вы боитесь трудностей, с которыми предстоит столкнуться на пути к осуществлению мечты? Постарайтесь понять, в чем заключается ваш страх. Вас могут пугать предстоящие перемены, но подумайте, довольны ли вы тем, что имеете сейчас. Не следует сидеть сложа руки и оставаться в тени того светлого будущего, какое вы можете создать для себя сами. Помните, что на пути к собственным вершинам самое главное — это желание двигаться вперед и внимание к собственным ошибкам.
Требуйте от себя все необходимое для реализации вашей цели. Не забывайте, что этому хорошо поспособствует максимальное задействование ваших способностей и правильная мотивация. Также напоминайте себе чаще о том, что лень и страх являются самыми большими врагами на пути к реализации собственной цели.
Часто ли вы слышите внутренний голос, который твердит: «Ты должен делать это», «Ты должен делать то», «Ты слишком мало развиваешься», «Ты можешь гораздо лучше» и т.д.? Наверняка, такие формулировки не раз звучали в вашей голове. Конечно, постоянное требование чего-то от себя, может стимулировать к развитию, и это плюс, но задумывались ли вы, что именно бесконечные «долженствования» приводят к тому, что вы недовольны собой, не принимаете себя, не можете расслабиться и просто быть собой?
Как же перестать постоянно что-то требовать от себя? Если вы чувствуете, что пришло время перемен, и хотите внутренних трансформаций, попробуйте применить на практике наши советы.
ИЗМЕНИТЕ ВЗГЛЯД НА ПРОИСХОДЯЩЕЕ
Излишняя требовательность к себе обычно связана с тем, что человек слишком многого требует от окружающих. Попробуйте пересмотреть свое восприятие реальности и людей, находящихся вокруг вас. Позволяете ли вы другим людям быть другими? Даете ли вы другим людям самовыражаться так, как они хотят этого? Не слишком ли критичен ваш взгляд на происходящее? Попробуйте относиться ко всему спокойнее, снисходительнее, проще. Попытайтесь отпустить постоянное желание сделать все «по-своему». Очень важно уметь принимать действительность такой, какая она есть, ведь именно тогда, когда вы не сопротивляетесь происходящему, вы становитесь гармоничнее и счастливее.
Пересмотреть свои взгляды поможет небольшая экстремальная встряска!
БУДЬТЕ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ
Обратите внимание на то, как именно вы начинаете свой день. И речь не о действиях, а, в первую очередь, о мыслях. О чем вы думаете, как только открываете глаза? Многие думают о том, что предстоит сделать, выстраивая в голове список: «Нужно съездить туда-то», «Я должен убраться в квартире», «Мне необходимо идеально выполнить работу» и так далее. При этом, вымышленный список дел с самого утра настраивает на стресс, усталость и требования к себе. Вместо этого, попробуйте думать (а, может, и произносить) что-то позитивное: «У меня все получится», «Я талантливая и сильная!», «Сегодня буду улыбаться каждому прохожему и дарить ему свое тепло». Таким образом, не только ваше настроение будет хорошим и добрым на весь день, но и окружающие люди будут чувствовать себя спокойно и приятно, находясь рядом с вами.
Отличным способом улучшить свое настроение может стать расслабляющая СПА — процедура.
ПОДАРИТЕ СЕБЕ ДЕНЬ «НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ»
Часто ли вы позволяете себе не делать абсолютно ничего? Посвятите время тому, чтобы просто побыть наедине с собой: примите ванну, зажгите свечи или благовония, помедитируйте, поразмышляйте о себе, своей жизни, целях. А, может, вы хотите просто поваляться и посмотреть любимый сериал, поедая попкорн? Побалуйте себя абсолютным отсутствием забот, обязанностей, дел, и побудьте в спокойном единении с миром. Практика таких «передышек» поможет вам осознать, что вы никому ничего не должны (и в первую очередь, себе). Радуйтесь спокойному течению жизни, созерцайте!
Если вы все же не можете усидеть на месте, проведите время за новым для себя занятием. Например, станьте участником мастер-класса по боди балету.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СЛОВА «ДОЛЖЕН»
Самый строгий критик, чаще всего, живет у нас внутри. Мы постоянно твердим себе, что должны делать «лучше», «больше», «правильнее». Мы повторяем, что должны вести себя так, как требует общество, а не так, как мы этого в действительности хотим. Если на минуту представить, что такого понятия, как «должен» не существует, то бесконечные требования к себе сразу же прекратятся. Попробуйте! Замените слово «должен» на фразу: «Я постараюсь, но если не получится – ничего страшного».
Знаете, как проще всего избавиться от долженствований? Погрузиться в творчество! В процессе создания чего-либо своими руками, мы отпускаем полет фантазии и, ничего не требуя, творим именно так, как умеем!
БУДЬТЕ СЕБЕ ЛУЧШИМ ДРУГОМ
Как вы обычно общаетесь со своими самыми близкими и любимыми друзьями? Вряд ли вы говорите им, что они некрасивые, неуспешные, ничего не добились, толстые и вообще неудачники. Так почему же вы говорите это себе? Согласитесь, что хоть раз у вас возникали подобные мысли, которые только расстраивали и заставляли усомниться в себе, в своих силах. Представьте, что вы относитесь к себе, как к лучшему другу – станете ли вы думать такие вещи? Научитесь говорить с собой только с положительными интонациями. Любовь к себе ведет к счастливой жизни. Так что цените себя, принимайте вместе со всеми недостатками и огрехами, и будьте счастливы.
Устройте себе праздник! Отправьтесь в путешествие и попробуйте за все хвалить себя и баловать.
СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ
Для того, чтобы быть гармоничным и счастливым, необходимо вести здоровый образ жизни. Ведь от физического самочувствия, зависит и психологическое состояние человека. Попробуйте контролировать свое питание: поступает ли вам необходимое количество полезных веществ? Следите за потребляемой пищей, ведь мы – это то, что мы едим! Занимайтесь спортом (или танцами) – физическая активность благотворно сказывается на работе мозга и всего организма. Кроме того, конечно, очень важно высыпаться: здоровый, крепкий сон настраивает на хороший день, дает возможность быть бодрым, энергичным и жизнерадостным.
Знаете ли вы, что быть здоровым помогают еще и положительные эмоции? Выберите для себя по-настоящему классное впечатление и будьте здоровы!
Воспользуйтесь нашими советами и измените жизнь к лучшему!
Над материалом работали:
Текст — Валерия Васильева
Оформление — Ксения Качанова.
Слишком требовательна к себе и к другим
Недавно стала замечать, что стала очень требовательна к себе и окружающим людям.
Это проявляется в том, что мне хочется чтобы все было идеально.
Например, я понимаю, что я умею танцевать, но я делаю это не как профессиональные танцовщицы и из-за этого я начинаю стеснятся и в клубе могу просидеть весь вечер, когда мои друзья отрываются кто как может. В итоге я даже пошла на занятия танцами. И какое-то время я считала, что очень хорошо двигаюсь и танцевала на всех вечеринках при любой возможности. Потом я перестала посещать занятия и со временем моя уверенность прошла и я опять могу сидеть в стороне.
Тоже самое касается, например, публичных выступлений. Во время тоста я боюсь ляпнуть какую-нибудь ерунду, поэтому постоянно краснею, еще не начав говорить. Загнав себя в угол, в итоге я прошла курсы по ораторскому искусству и научилась говорить красиво. Но опять же неизвестно, насколько меня хватит не боятся выступать публично.
В сексе та же история, боясь что-то сделать не так, я пошла на курсы по искусству орального секса и ручную технику.
Еще года два назад я обратила внимание, что у меня нос с горбинкой, хотя раньше этого не замечала. Так я теперь каждый день думаю о пластической операции, которую мне не разрешает делать мой муж.
Я понимаю, что это какой-то внутренние комплексы, которые мне не дают расслабится, которые меня постоянно заставляют думать о мнении окружающих.
Из-за этого я также растеряла всех своих друзей, т.к. очень придираюсь к ним. Я не смогла больше дружить с подругой, у которой есть проблемы с лишним весом. Мне неприятно находится с ней в обществе, т.к. я считаю, что жить с такой фигурой и ничего для этого не делать – не позволительно.
С другой подругой у меня недопонимания из-за ее мужа, который гуляет от нее и поднимает на нее руку, а она продолжает жить с ним. Я считаю, что это не уважение к себе, я бы не потерпела такого отношения и соответственно с таким человеком я тоже не могу больше общаться.
Кто-то может меня просто раздражать, потому что одет не модно… Сама я из-за этого начала пользоваться услугами стилиста.
И так во всем… Про меня можно было бы сказать, что я в своем глазу бревна не вижу. Можно было бы… но не скажешь. Ведь я не только в окружающих вижу недостатки, но и в себе тоже.
Я стала очень закрытым человек, который только всех осуждает, и себя тоже.
Мне очень тяжело жить со всем этим грузом в своей голове. Я понимаю, что я очень заморочена на всех этих мелочах, но не знаю, как от этого избавиться.
ЗАКОН 3
БУДЬ ТРЕБОВАТЕЛЕН К СЕБЕ
Научиться самоуправлению в состоянии только человек, требовательный к себе. Управление собой – задача в несколько раз труднейшая, чем управление другими людьми, но тот, кто научится этому – будет управлять всем миром.
Толкование закона
Научиться управлять своими эмоциями и чувствами очень трудно. Но без этого умения невозможно стать действительно хорошим лидером, то есть тем, за кем пойдут остальные, чей пример будет двигать людей на свершения и подвиги во имя общего дела. С другой стороны, как часто нам хочется дать волю своему характеру! Перестать-таки держать себя в «ежовых рукавицах» сдержанности так заманчиво, что многие позволяют себе эту сомнительную «роскошь». А в результате теряют свой, годами создаваемый имидж.
Несомненно, научиться управлять собой намного труднее, чем управлять окружающими. Но тем и отличается настоящий руководитель от деспота, срывающего свои эмоции на своих подчиненных. Поэтому учиться держать себя в руках, учиться управлять собой необходимо каждому, кто собирается добиться в своей жизни определенных высот. А чтобы научиться этому, человек должен обладать рядом черт – сильной волей, упорством и, несомненно, требовательностью прежде всего к себе самому. Человек, который допускает в своем поведении слабость, прощает себе ошибки и даже не пытается исправлять их, недостоин требовать что-либо от других людей. Другими словами, прежде всего следует начать изменять свой характер, а уже потом, достигнув в этом деле определенных успехов, приступать к «воспитанию» других.
Замечено, что с человеком, который в любой ситуации сдержан, общаться куда более приятней, нежели с тем, кто проявляет свой взрывной характер и не следит за своим поведением. А связано это с тем, что человеческое общество состоит из индивидов с различными характерами, образованием, воспитанием, так что выполнение принятых в обществе негласных правил поведения является обязательным для любого общения. Особенно это важно на рабочем месте, где человека окружают не только друзья, но и завистники. Не умея управлять собой, субъект автоматически даете им почву для торжества над собой. Однако управлять собой нелегко, особенно людям со вспыльчивым характером. Но чем более несдержан человек, тем большего он достигнет, если станет к себе более требовательным.
Мы живем в XXI веке, когда кровопролитные войны уже уходят в прошлое и их место при разрешении спорных вопросов занимает дипломатия. Овладев ее тонкостями, человек добивается большего, нежели грубой физической силой; но, умея достойно выигрывать, следует научиться с неменьшим достоинством переживать и поражение. И здесь опять же вам потребуется талант властвовать над своими действиями и чувствами.
Образ
Учитель перед группой учеников. Прежде чем требовать от остальных, учитель сам должен узнать материал, понять его и осмыслить. Только таким образом, на личном примере он сможет доходчиво объяснить своим ученикам, что от них требуется, и сделать непонятное – доступным. Но плох тот учитель, который требует от учеников больше, чем от себя, потому что он не сможет донести до них знания, пока не поймет их сам.
Доказательства закона
В прошлом умение владеть собой считалось привилегией королевского рода. Наряду с благородством и честностью, требовательность к себе олицетворял цвет рыцарства средних веков – легендарные рыцари «Круглого стола». Стоит заметить, что умение сдерживать свои эмоции, какими бы сильными они ни были, отличало их венценосного главу – короля Артура, правившего в благословенном Камелоте. Считалось, что вспыльчивость недостойна истинного правителя, поэтому с самого юного возраста аристократическую молодежь учили управлять собой, дабы своей несдержанностью они не опозорили свое имя.
Между прочим, в средние века в демонстрации отрицательных эмоций – гнева, невоздержанности на язык, ярости – видели проявление самого Сатаны, так как эти черты характера считались греховными. В то время как сдержанность и рассудительность во всех их проявлениях считались добродетелями и активно поддерживалась властью светской и властью духовной. Требовательность и строгость к себе, по мнению моралистов тех далеких времен, отличали прежде всего людей высокородных, что выгодно отличало их от плебса.
Проходили годы, менялось отношение людей друг к другу, менялись правила поведения. Нарочитая бесцветность и скромность средневековья сменили яркие краски Возрождения, но умение владеть собой сохранилось как ценнейшее качество лидера. Великий Макиавелли, итальянский мыслитель и философ времен правления Борджа, описывая основные черты идеального государя, ставил этот талант на первое место. При этом он подчеркивал важность «умения владеть собой в любой ситуации» и считал, что «при блестящей победе или крупном поражении следует всегда оставаться государем». Так он описывал Чезаре Борджа, одного из самых вероломных и удачливых политиков той эпохи.
Биографы вспоминают, что никто никогда не видел Чезаре рассерженным словно дикое животное. Он всегда умел сдержать свои истинные эмоции, добиваясь своей невозмутимостью успеха даже тогда, когда все уже, казалось, потеряно. Но символом требовательности к себе и окружающим во времена Ренессанса считалась другая известная семья – Медичи, правившая Венецией. Их сдержанность, по описанию современников, вполне могла поспорить с легендарной сдержанностью англичан. Это качество помогло этой семье продержаться у власти не менее 30 лет, введя в правило наследование власти, что для изменчивой и свободолюбивой Венеции было в новинку.
Другим примером умения сдержать себя в руках является шведский король Карл XII, правивший в XVIII веке. Как известно, именно он был противником великого Петра I в Северной войне, а ведь Карл занял трон достаточно юным, что не помешало ему силой своей воли сделать из незаметной Швеции государство, долгое время наводившее страх на европейские государства. О молодом короле рассказывали такую историю. Однажды во время военных действий ему пришлось диктовать письмо-распоряжение одному из своих генералов прямо под обстрелом неприятеля. В отличие от своего секретаря Карл ничем не выдавал свой страх быть убитым шальной пулей.
Когда над их головами пролетело пушечное ядро и разорвалось совсем рядом, молодой король не придал этому особого внимания. Но его секретарь указал ему на то, что на этом месте находиться опасно. Тогда Карл удивленно произнес: «Сударь, я не вижу связи между этим проклятым ядром и тем письмом, которое я вам диктую. Сделайте милость, пишите!»
Понятно, что, обладая такой чертой характера, король имел полное право требовать подобного же поведения и от своих подчиненных. Вот поэтому одно из правил самоуправления гласит: будь требовательным к себе. Всякое требование к окружающим следует примерять на себе, только в этом случае можно точно знать, под силу ли это выполнить, и какая реакция будет у человека на это требование. Не пытайтесь влиять на окружающих, если вы сами не соответствуете идеалу. Любой человек меняется только под воздействием хорошего примера, но никоим образом не через принуждение.
Это прекрасно понимал А. Суворов, создавая свое «Учение для солдат». Многие годы, проведенные в походах, научили великого воина скромности в быту и требовательности к себе – своим поступкам, словам и обещаниям. Так, Суворов считал недопустимым для себя требовать от окружающих того, чего не мог выполнить сам. В результате для всех последующих поколений солдат он остается непререкаемым авторитетом, так как великий полководец проходил вместе с ними все трудности боевой жизни, в этом смысле мало чем отличаясь от простого рядового. И это при том, что описанные события происходили во время правления Екатерины II, когда подобное поведение не было принято среди высших лиц государства.
Никто не сомневается, что научиться управлять собой – дело трудное и долговременное, так как требует большого усилия воли и постепенного избавления от своих отрицательных качеств. Но, овладев им, человек может быть уверен, что никакие жизненные бури не способны сломать его, и никто не сможет очернить в глазах окружающих его имя.
Авторитетное мнение
Вы должны быть прежде всего требовательны к себе. Тем более, что идея эта исходит от вас, следовательно и понимать вы должны ее лучше остальных. А то какое же вы право имеете спрашивать с нас результаты, если вы сами не знаете, к чему ваша авантюра приведет?! По крайней мере, попробуйте сначала осмыслить, чего вы хотите!
(Гарри Мерлоу «Цитата на память»)
Обратная сторона закона
Казалось бы, подобный закон не должен иметь никакой отрицательной стороны. Однако это не так. Существуют случаи, при которых требовательность к себе превращается в самоистязание, а умение справляться со своими эмоциями становится душевной черствостью. Конечно, многое зависит от характера самого человека, но случается и так, что, потеряв чувство меры, человек превращает свои достоинства в свои недостатки. Каким же образом это происходит?
Многие и многие из живущих на этой планете не раз и не два попадали в ситуации, когда ярко проявленные не вовремя чувства выдавали их в самый неподходящий момент. Неудивительно, что «обжегшсь на молоке, дуешь на воду». Получив такой жестокий урок, человек не только быстро учится владеть своими чувствами и их проявлениями, а старается совершенно избавится от каких-либо чувств. В конце концов он становится подобием чеховского «человека в футляре» – не подпускающего в глубины своей души никого. Таким образом, его броня становится неотъемлемой частью его личности, срастается с ней. Общаться с таким человеком практически невозможно, в результате он теряет друзей, любовь, увлечения.
Другое проявление искажения данного закона – постоянное самоистязание, в которое превращается неуемная требовательность к себе. Человек буквально не дает себе спуску, не позволяет себе ни малейшей слабости, желая достичь результатов по изменению личности как можно быстрее. Но как и в каждом серьезном деле, поспешность оборачивается саморазрушением. Недовольство некоторыми своими качествами плавно перерастает в необратимую ненависть к себе. Следуя инстинктам, человек начинает мстить себе, как мстят врагам. Таким образом в человеке может развиться раздвоение личности, при котором доминирующая «сильная» ее часть ежечасно истязает «слабую» за иллюзию неподчинения. Постепенно такой духовный мазохизм начинает преобладать в человеке – то есть чем строже и требовательней он относится к своим, даже самым невинным слабостям, тем больше удовлетворения человек получает.
В любом из представленных выше случаев искажения закона человек вместо того, чтобы усилить свои личные качества себе на пользу, приносит себе только вред.
Байка
Поставили однажды генеральского сынка отрядом командовать. «Ну, – думает, – дело нехитрое, я им приказываю, они исполняют». А как вышел на площадь да взглянул на солдат, совестно ему стало. Все они как на подбор – высоченные, сильные, огонь и воду прошли, а он что? Дома сидел, в солдатики играл. «Ладно, – думает, – с ними воевать буду, авось и сильнее да испытанней стану.»
А дело сложным оказалось – не привык парень к таким нагрузкам, но понимает, что нет у него права командовать, пока все трудности на себе не попробует. Вот и не давал себе спуску, от себя больше требовал, считал, что раз он – командир, так и во всем первым должен быть.
Как только новый приказ из штаба приходит – сам его обмыслит; что непонятно – уточнит. И совет проведет, и с солдатами в атаку пойдет. Стали его солдаты уважать, несмотря на то, что он молодой совсем. И в штабе его хвалили. А сам он из изнеженного мальчишки воином стал, да таким, что – хоть пример бери. А все почему? А потому что сразу понял: прежде чем от других требовать, требуй от себя.
завышенные требования к себе и окр..
Завышенные требования к себе, другим людям и всему миру часто вызваны избыточным долженствованием. Это такое когнитивное искажение мышления, при котором человек формирует для себя и окружающих жёсткий свод правил поведения. Их нарушение вызывает у него сильный дискомфорт. Казалось бы, повышенная требовательность к себе – это положительное качество. Но, как и любое чрезмерное проявление чего-либо, долженствования в психологии работают против нас и приводят к конфликтам.
Завышенные требования к себе: что такое долженствования в психологии
Когнитивные искажения – это такие ошибки мышления, которые мы применяем неосознанно в определённых жизненных ситуациях. Многие из них формируются ещё в детстве, под влиянием нашего окружения и воспитания. Одним из самых распространённых когнитивных искажений является долженствование. Главной мыслью в данном случае является идея долга. Проявления этой идеи могут быть в трех областях:
- В отношении себя (я должен).
- В отношении других (мне обязаны).
- Требования к окружающему миру.
Выражается в убежденности, что вы и весь окружающий мир, включая родных и незнакомых людей, обязаны действовать согласно определенным правилам. И всё, что выходит за рамки – вызывает раздражение. Нарушая собственные правила, человек может испытывать острое чувство вины и разочарования в себе.
Как проявляются завышенные требования: я должен быть успешным, лучше всех, самым умным, красивым. Требования к миру и людям: друзья обязаны всегда помогать мне, в мире должна быть справедливость и т.д.
Страдает от долженствований прежде всего сам носитель этих убеждений и придуманных правил. Но и окружающим с таким человеком не сладко. Их поступки он оценивает через призму собственной картины мира и может подвергать жёсткой критике всё, что делается не так, как «должно».
Как формируются долженствования в психологии
В основе долженствования лежит глубоко запрятанный страх быть отвергнутым, наказанным, и формируется он в детстве. Многие приучены были добиваться любви родителей – беспрекословно слушаться, хорошо учиться, быть удобным и правильным ребенком. Страх, что в родительской любви может быть отказано, заставлял предъявлять к себе самые высокие требования.
Такие дети с самого раннего возраста учатся быть «должны», чтобы их любили, ценили и принимали. Потом из них вырастают взрослые, которым тяжело любить кого-то просто так. Они предъявляют ряд требований не только себе, но и окружающим людям. «Чтобы я тебя любил, ты должна быть только такой» (и дальше следует список обязательных условий).
Неоправданные требования к людям провоцируют конфликты. Завышенные требования к себе вызывают внутреннее напряжение, загоняют человека в узкие рамки, которым он обязан следовать.
«Настоящий мужчина должен»: примеры долженствований
В нашем обществе существует некий гендерный стереотип, согласно которому «настоящий мужчина должен». Например, никогда не жаловаться, быть сильным, содержать семью, много зарабатывать, уступать женщине место в общественном транспорте и т.д. Но кому он должен, кем сформирован этот образ “настоящего мужчины”?
С ранних лет мальчикам говорят одно и то же: «Не будь девчонкой», «не веди себя как баба», «уступи, ты же мальчик», «это не мужское поведение», «мужчины не плачут».
Если мужчина не соответствует – он подвергается критике, ему навешиваются различные ярлыки, его заставляют почувствовать себя «не настоящим». С другой стороны, стремясь соответствовать, он рискует стать заложником собственного выдуманного образа «настоящего мужчины», не справиться с этим и постоянно испытывать сильнейшую тревогу и неуверенность в себе.
Долженствования в психологии – вопросы для работы
Задавайте себе вопросы:
- как из того, что вы хотите, следует, что так и должно быть?
- существует ли такой закон природы или общества, в соответствии с которым должно быть именно так?
- существуют ли какие-либо факты, доказывающие истинность вашего убеждения?
- существуют ли факты, опровергающие это убеждение?
Пересматривайте и подвергайте сомнению свои личные правила или ожидания, которые содержат такие слова как «должны», «обязаны», «следует поступать так». Помните, что всегда существуют исключения и особые обстоятельства.
Если люди действуют вопреки вашим ожиданиям или ценностям, это может раздражать. Но ваши личные ценности вполне закономерно могут не интересовать других. Важно допускать возможность ошибок, признавать уникальность каждого, в отношениях с окружающими заменять долженствования пожеланиями.
Работайте над своим мышлением, и оно станет более рациональным и адаптивным. Эти усилия обязательно окупятся, ведь только устойчивая нервная система поможет вам справляться со стрессами и трудностями, которые присутствуют в жизни каждого.
Требовательность руководителя — Психологос
Требовательность руководителя имеет две стороны: Первая — это внимание и плотный (жесткий) контроль за тем, чтобы то, о чем договорились (или по поводу чего дано распоряжение), было выполнено качественно и в срок. Вторая сторона — волевая готовность в интересах дела прямо или косвенно применить силу по отношению к тому, кто не ведет себя должным образом.
Под косвенным применением силы понимается дискомфортный для нарушителя разговор, применение санкций, обращение в милицию, в суд и т.д.
Требовательность — основное качество, отделяющее руководителя от не-руководителя. Человек, не способный потребовать что-либо от других людей, не способен и быть руководителем. И тут уж не поможет ни личное чувство ответственности, ни работоспособность, ни добросовестность, ни профессиональная компетентность, ни экономические и психологические знания. Как только люди почувствуют, что данный руководитель не способен проявить маломальскую требовательность, они перестают воспринимать его как руководителя, отводя ему любую другую роль: спонсора, гостеприимного хозяина, приятеля, собеседника, просителя, прислуги, уборщицы, мебели, курьера, наблюдателя, жалобщика, доносчика и т.д.
Применение силы
К инстинктивному применению силы готовы все люди. Например, если кто-то, не вызывающий ни доверия, ни страха, молча пытается забрать у них важное и лично им адресованное письмо, они инстинктивно оказывают хотя бы небольшое сопротивление. А вот к целесообразному, вызванному интересами дела и отнюдь не инстинктивному (не мгновенному, а отложенному) применению силы способны не все. Поэтому не все могут быть и руководителями.
Можно ли научить человека быть требовательным, если по характеру он совсем не такой? Можно. Для этого, конечно, недостаточно ограничиться красноречивыми убеждениями его в том, что необходимо быть требовательным. Самый простой и эффективный способ — это на какое-то время поместить его в ситуацию, когда недостаток требовательности с его стороны сразу и непосредственно наносил ущерб его личным интересам в наиболее осязаемой форме. Подобно тому, как удар током сразу же, без всяких объяснений и увещеваний, наказывает дерзнувшего взяться за оголенные провода, находящиеся под напряжением. Тогда наш подопечный довольно быстро научится быть требовательным и в тех случаях, когда этого велит служебный долг, даже если его личная заинтересованность при этом отсутствует.
Как развить требовательность в себе
- Точно знать, чего ты хочешь.
Требовательность работает тогда, когда в первую очередь сам руководитель понимает, чего он хочет добиться от сотрудника, чего является допустимым, а чего нет. Помогут четкие формулировки, записанные на бумаги. Например: Недопустимы обвинения, обиды, конфликты. Недопустимы эмоции не по делу. Недопустимо не выполнение прямого распоряжения. Ошибки — совершает каждый, это случается, это допустимо. Частые и многие ошибки при общем желании и стремлении развиваться и учиться — допустимы и так далее.
- Если начали требовать — требуйте до конца.
Перед тем как решить, что будете требовать — подумайте хорошо: правда ли вам это принципиально и правда ли у вас есть время и силы додавить свою линию до конца? Если нет — то лучше не требуйте или требуйте не сейчас. Ничто так не подрывает авторитет, как проиграное требование. Если вы уже решили, что что-то для вас важно — требуйте этого до победного конца. Если вам важна ответственность: то или безответственный сотрудник ответственности начнет учиться — или он у вас не работает. Третьего не дано. Не должно получаться, что сначала вы чего-то потребовали — а потом вам надоело и вы бросили. Или отменяйте требование, если выполнять его невозможно, или требуйте исполнения, или увольняйте сотрудника, но не пускайте дело на самотек: потребовали — отстали.
- Учитесь самодисциплине.
Требовательность к другим начинается с требовательности к себе. Требуете ответствености от окружающих — требуйте ее и с себя, желательно с удвоенной строгостью.
Майор полиции Любовь Александровна Страхова – начальник отделения дознания Отдела МВД России по району Митино города Москвы. В преддверие Дня служб дознания органов внутренних дел, Любовь Александровна рассказала о жизни своего отделения, о том, насколько важна работа дознавателя и с какими трудностями приходится сталкиваться каждый день.
— Любовь Александровна, Ваше детство прошло в семье служащих в полиции?
— Нет, никто из членов семьи не служит. Это скорее просто была моя детская мечта – работать в полиции. Помню, что в 9 классе хотела пойти учиться в школу милиции, но после 11 класса поступила в Елецкий государственный университет им. И.А.Бунина на юридический факультет.
После учебы я переехала в Москву и стала искать работу. Так как у меня была уголовно-правовая специализация, я искала именно службу во внутренних органах, потому что в гражданских учреждениях требовались специалисты со знанием гражданского права. Я шла по объявлению в роту Метрополитена и случайно, так сложилась судьба, зашла в ОМВД по району Арбат, где мне сказали, что с моим дипломом могут взять на службу в отделение дознания. С 2005 года приступила к исполнению обязанностей в роли стажера по должности дознавателя, а уже через год стала старшим дознавателем. Можно сказать, что именно с этого момента и начала исполняться моя давняя детская мечта.
— Как родные приняли Ваш выбор профессии?
— Честно признаюсь, что о моей мечте родные не знали, поэтому мой выбор стал для них неожиданным. Но семья гордится моими успехами. На день полиции папе даже прислали благодарственное письмо. А кто-то даже не верит, что в возрасте 35 лет я уже смогла добиться таких высот и получить звание майора.
— В чем заключается работа отделения дознания?
— Сотрудники отделения принимают решения о возбуждении уголовных дел по заявлениям категории дел до 5 лет лишения свободы, как в отношении неустановленных, так и в отношении установленных лиц. В основном преступления связаны с хищением чужого имущества. Расследуем уголовные дела, принимаем решения приостановить или же направить в суд. Допрашиваем подозреваемых, свидетелей, проводим экспертизы. Работа трудная, но интересная. Когда я еще была дознавателем, мне очень нравились дежурства, выезды на места преступлений. Сейчас сама дела не расследую, а осуществляю контроль работы отделения.
Я считаю, что человек совершивший преступление должен быть наказан. Именно это меня и привлекает в нашей службе – справедливость. Интересно брать сложные, необычные дела, чтобы быть лучшими, чтобы наше подразделение было на первом месте, хочется помогать людям и делать это на самом наивысшем уровне.
— С какими трудностями приходится сталкиваться на службе?
— Знаете, до появления в моей жизни ребенка, все было гораздо проще. К примеру, наша служба подразумевает задержки на работе. Так вот раньше было легче задерживаться, приходить в выходные. Это единственная моя трудность на сегодняшний день – совмещать службу и личную жизнь.
— Чаще получается совмещать или все же приходится чем-то жертвовать?
— Ребенок у меня еще маленький, но, к примеру, на больничном я позволила себе побыть только один раз за этот год. Поэтому с ребенком в нашей семье на больничный выходит папа, а не мама. Я не могу себе позволить проводить много времени с родными, но когда мы его проводим, то это самые для меня счастливые моменты.
— Какие отношения складываются в Вашем коллективе?
— У меня очень работоспособные и ответственные сотрудники. Коллектив отличный, честно признаюсь. Я, как руководитель, всегда пойму тех, у кого есть дети. Если сотрудник заболел сам, то могу позволить ему отлежаться пару дней с температурой, войду в положение, но если человек врет, то в следующий раз поблажек никаких делать не буду, и доверие к этому сотруднику пропадет. Не люблю, когда опаздывают и не предупреждают об этом. Имея маленького ребенка, даже я не могу себе такого позволить.
О своем руководителе хотела бы сказать, что начальник УВД у нас очень понимающий. Нельзя сказать, что он мягкий, нельзя сказать, что жесткий. Он знает свое дело, спрашивает с каждого его работу справедливо.
— Как Вы считаете, какими качествами нужно обладать руководителю?
— Прежде всего, необходимо, чтобы он был требователен к себе, а только потом к своим сотрудникам. Исполнительность и дисциплина должны быть также на первом месте. Нельзя требовать от своих подчиненных то, что ты не требуешь от самого себя. Руководитель – это пример для сотрудников.
— Были ли в Вашей практике случаи, когда в коллективе назревал конфликт, были недопонимания, приходилось увольнять сотрудников?
— Трудные моменты, конечно же, были. У меня есть требования к работе, которые должен выполнять каждый мой сотрудник. С одним из дознавателей пришлось в свое время попрощаться, потому что качество работы было на низком уровне, не было понимания, в чем наша работа.
— В заключение нашего интервью, могли бы Вы пожелать и дать напутственные слова сотрудникам органов внутренних дел и тем, кто мечтает связать свою жизнь с полицией?
— Коллегам хочу пожелать больше спокойных дежурств, в семье тепла и уюта, а молодым курсантам и стажерам терпения. Сначала будет сложно, но когда пройдет время, и вы получите необходимый опыт, багаж знаний, все станет гораздо проще. Будьте терпеливее к критике со стороны руководства, воспринимайте ее не как камень в свой огород, а как урок. Руководитель не хочет вас унизить, он хочет вас научить и вырастить грамотного и ответственного сотрудника, на которого в любой момент можно будет положиться. Необходимо прислушиваться к себе и к своим желаниям. Если служба в органах внутренних дел это действительно ваше призвание, то все получится.
Пресс-служба УВД по СЗАО
Требуя себя ▷ Французский перевод
Требуя себя во Франции
Результаты: 6999, Время: 01673
Exiger (158) Demandent (48) астрогинанты (4) великолепный (4) эпруванты (6)
Примеры использования «Требуй себя» в предложении и их переводы
Но после каждого успешного шага я становлюсь более , требуя от себя ; я стараюсь не разочаровывать тех, кто верит вменя, и почему бы не удивить их чем-то еще лучше.
Mais aprés chaque étape réussie, je deviens aussi plus exigeante avec moi-même и сочинение новых произведений в миреen moi et pourquoi ne pas les surprendre позитив avec mieux?
,Требуя себя ▷ Испанский перевод
ТРЕБОВАНИЕ СЕБЯ НА ИСПАНСКОМ
Результаты: 101454, Время: 00711
Примеры использования «Требуй себя» в предложении и их переводы
Будучи преподавателем ИТ, я стал более , требуя от себя . Ser profesora de TI me Hizo Ser Más Exigente Conmigo MISMA .Эдвард сальседо окончил в 2011 году штраф
искусство, и, как он описывает, забрал «огромный опыт исследования, развития идей и , требующих на больше от меня на , чем когда-либо прежде».Эдвард Сальседо, выпускник 2011 года Белла
artes y, como eél, se llevo consigo «la gran Служба исследователей, идеи и идеи exigir m de que nunca».Я въехал в Монголию ранней осенью, когда началась холодная погода и хотя это было не
лучшее время, я понял, что, чтобы смешаться с монголами, я должен потребовать от себя как пару раз.Ingresé mongolia en el inicio del otoño, cuando comenzó el frío y si
bien no era el mejor momento, entendía que para conocer al pueblo mongol debía exigirme como pocas veces. Me avergonzaría de mí mismo «.,| Принципы traductions | ||
| требующий прил. прилагательное : Описывает существительное или местоимение — например, «девушка ростом », «интересная книга », «большой дом ». | (налогообложение, сложные) | exigeant прил. adjectif : модификация ном. Всеобщее представление о происшествиях и ссудах ( от: un ballon bleu, до e balle bleu e ).В общем, единственная в своем роде мужская особь есть Донне. Вылейте бывшее le féminin , на ajoute «e» ( ex: petit> petit e ) и залейте бывшее le «9001», на ajoute «s» ( ex: petit> petit s ). Pour les formes qui sont «irrégulières» au féminin, celles-ci sont données ( например: irrégulier, irrégulière > irrégulier = формальный мужской, irrégulière = формальный женский) |
| Быть лидером страны — сложная работа. | ||
| Участник платит за свои услуги. | ||
| требующий прил. прилагательное : Описывает существительное или местоимение — например, «девушка ростом », «интересная книга », «большой дом ». | (человек: требует много) | exigeant прил. adjectif : модификация ном. Всеобщее представление о происшествиях и ссудах ( от: un ballon bleu, до e balle bleu e ).В общем, единственная в своем роде мужская особь есть Донне. Вылейте бывшее le féminin , на ajoute «e» ( ex: petit> petit e ) и залейте бывшее le «9001», на ajoute «s» ( ex: petit> petit s ). Pour les formes qui sont «irrégulières» au féminin, celles-ci sont données ( например: irrégulier, irrégulière > irrégulier = формальный мужской, irrégulière = формальный женский) |
| ( enfant ) | difficile прил. adjectif : модификация ном.Всеобщее представление о происшествиях и ссудах ( от: un ballon bleu, до e balle bleu e ). В общем, единственная в своем роде мужская особь есть Донне. Вылейте бывшее le féminin , на ajoute «e» ( ex: petit> petit e ) и залейте бывшее le «9001», на ajoute «s» ( ex: petit> petit s ). Pour les formes qui sont «irrégulières» au féminin, celles-ci sont données ( например: irrégulier, irrégulière > irrégulier = формальный мужской, irrégulière = формальный женский) | |
| ( travail ) | астрогинит, противозаконник | |
| Требовательная учительница не примет ошибок своих учеников. | ||
| Отличник профессии, один из лучших в своем роде. | ||
| Принципал traductions | ||
| спрос [sth] ⇒ vtr переходный глагол : глагол берет прямой объект — например, « Скажи что-то». «Она нашла кошку». | (с объектом: настаивать на [sth]) | exiger⇒ vtr verbe transitionif : verbe qui s’utilise avec un complement d’objet direct (COD). Пример: «J ‘ écris и lettre». «Elle Retrouvé сын чат». |
| Он требует верности от своих работников. | ||
| Инициатива по изучению проблем природы. | ||
| спрос, спрос, что vtr переходный глагол : глагол берет прямой объект — например, « Скажи что-то». «Она нашла кот.» | (с предложением: настаивать) | exiger que + [subjonctif] vtr + con |
| Она потребовала, чтобы он вывез мусор. | ||
| Elle exigea qu’il sorte la poubelle. | ||
| спрос [sth] ⇒ vtr переходный глагол : глагол берет прямой объект — например, « Скажи что-то». «Она нашла кошку». | (с объектом: require [sth]) | exiger⇒, Requérir⇒, demander⇒ VTR Verbe Transit : Verbe Qui s’utilise Avec un Complément d’objet direct (COD). Пример: «J ‘ écris и lettre». «Elle Retrouvé сын чат». |
| Эта задача требует высокой степени концентрации. | ||
| Cette tache exige un niveau élevé de Концентрация. | ||
| спрос, спрос, что vtr переходный глагол : глагол берет прямой объект — например, « Скажи что-то». «Она нашла кот.» | (с оговоркой: требуется) | exiger que + [subjonctif] vtr + con |
| Работа требовала, чтобы он приходил в 8:30 каждый день. | ||
| Le travail exige qu’il прибывают в 8 ч. 30 чак. | ||
| требуют сделать [sth] v expr словесное выражение : Фраза со специальным значением, действующая как глагол — например, «сложить головы», «заканчивается».» | (настаивать на выполнении [sth]) | exiger de faire [qch] loc v verbale locution : группа по поиску движений comme un verbe. Пример:» faire référence à « |
| ( Moins Fort ) | demander à faire [qch] loc v verbale locution : группа по поиску движений comme un verbe. Пример: «Faire Référence A» | |
| Требую к менеджеру! | ||
| J’exige de voir le gérant! | ||
| Демонстрация! | ||
| спрос n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. | часто pl (особые требования) | demande nf nom féminin : служебные статьи «la», «l» « (devant une voyelle ou un muet), » une «. Пример: fille — nf> On dira « la fille» ou « и fille». Avec un nom féminin, l’adjectif s’accorde. В целом, на ajoute un «e» à l’adjectif. Например, на dira «unne petit e fille». |
| благоустройство НФ Номинал Феминин : использование статей «Ля», «Л» (отклонение от нормы), «900». Пример: fille — nf> On dira « la fille» ou « и fille». Avec un nom féminin, l’adjectif s’accorde. В целом, на ajoute un «e» à l’adjectif. Например, на dira «unne petit e fille». | ||
| exigence nf номенклатура феминин : использование статей «la», «l» « (devant un vooyelle ou un h muet), » un «. Пример: fille — nf> On dira « la fille» ou « и fille». Avec un nom féminin, l’adjectif s’accorde. В целом, на ajoute un «e» à l’adjectif. Например, на dira «unne petit e fille». | ||
| Рабочие угрожали забастовкой, если их три требования не были выполнены. | ||
| У нас есть все, что нужно для жизни, или что вы получили. | ||
| Les ouvriers menaçaient de faire grève si leurs thro thndndications n’étaient pas принимают. | ||
| ⓘ Оригинальная фраза. Oui, J’ai определенны потребности. | ||
| спрос, спрос на [sth] n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. | неисчислимо (экономика: рынок для [sth]) ( Экономика ) | , и , ном. : использование статей «la», «l» « (devant none voyelle ou un h muet), » un «. Пример: fille — nf> On dira « la fille» ou « и fille». Avec un nom féminin, l’adjectif s’accorde. В целом, на ajoute un «e» à l’adjectif. Например, на dira «unne petit e fille». |
| Спрос на новые автомобили вырос на 15%. | ||
| La demande pour les nouvelles объявляет о свершении 15%. | ||
| спрос n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. | (запрос) ( souhait ) | demande nf nom féminin : использование художественных документов «la», «l» « (devant une voyelle ou un h muet), » une «. Пример: fille — nf> On dira « la fille» ou « и fille». Avec un nom féminin, l’adjectif s’accorde. В целом, на ajoute un «e» à l’adjectif. Например, на dira «unne petit e fille». |
| Требование большей демократии было проигнорировано. | ||
| По-английски, плюс демократия и невежество. | ||
| спрос n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. | (претензия) ( номер ) | реклама nf ном феминин : s’utilise avec les Articles «la», «l ‘» (devant une voyelle ou un h muet), «une» . Пример: fille — nf> On dira « la fille» ou « и fille». Avec un nom féminin, l’adjectif s’accorde. В целом, на ajoute un «e» à l’adjectif. Например, на dira «unne petit e fille». |
| Она подала в суд с требованием 5000 долларов. | ||
| Elle a déposé plainte & fait uns reclamation de 5 000 долларов. | ||