Трудности жизни: Как преодолевать трудности — Психологос

Как преодолевать трудности — Психологос

Фильм «Оторва»

Психологически трудную ситуацию не обязательно проживать с несчастным лицом и трудными переживаниями. Сильные люди умеют держать себя всегда.
скачать видео

Жизненные трудности бывают у всех, и не надо делать несчастные или отчаяные глаза, винить себя или других, охать и изображать усталость.

Все, что нужно — это собраться (собрать себя), проанализировать ресурсы (поразмыслить, что или кто может помочь), продумать возможности (пути решения) и начать действовать. Проще говоря, включить голову и шевелиться в правильном направлении.

В трудных ситуациях люди высокого уровня психологической культуры берут на себя ответственность и ищут решение, низкой культуры — переживают либо ищут виновного. Чтобы преодолевать жизненные трудности, нужно переформулировать трудности и проблемы в задачу (смотри Перевод Проблемы в Задачу) и решать жизненную задачу→.

Смотри Решение жизненных задач.

Трудные ситуации в жизни бывают, а вот переживание безысходности — это другое. Безысходность — это мрачное переживание, с помощью которого слабые люди вредят себе. чтобы отомстить жизни и окружающим.

Чтобы преодолевать жизненные трудности, нужны душевная сила, ум и душевная гибкость. Мужчин более характеризует душевная сила, женщин — душевная гибкость. Смотри Мужское и женское

Как развивать душевную силу? Смотри статью

Типичные трудности в развитии себя

Те, кто занимался саморазвитием, развитием себя — знают и типовые трудности: новое страшно, много сомнений, многое сразу не получается, а хочется всего и сразу — разбрасываемся, когда-то успокаиваемся на иллюзиии результата, когда-то сбиваемся и возвращаемся в старое русло. Что с этим делать? См.→

Расстрел будет на рассвете

«Его должны были расстрелять на рассвете. На рассвете — это крупное везение. Еще есть время. Он лежал ничком в совершенной темноте. Вероятно, ногами к двери — швырнули. Спина была изодрана в мясо и присыпана солью. Боль вывела его из забытья. Боль была союзником. Связанные сзади руки немели. Он перекатился на спину, и боль разрубила его сознание. Он смолчал и пришел в себя. Он просто забыл: нога. Левая нога попала под коня. Под ним убило коня. Он уперся правой пяткой в земляной пол и проелозил плечами…» — Те, кто пасует перед трудностями, мы рекомендуем прочитать этот рассказ Михаила Веллера.

Как преодолеть трудности жизни?

Как преодолеть трудности жизни?

Человек в современном мире переживает огромное количество проблем. В то время как большинство населения мира противостоит крайней нищете, голоду, конфликтам и отчаянию, мы, не имея таких проблем, все равно сталкиваемся со страхом, стрессом и беспокойством.

Почему те из нас, кто благословлен богатством вне всякого сравнения, погружены в одиночество и отчаяние? Мы живем в то время путаницы, мы стараемся как можем, но даже обладая материальными благами, ничего не можем сделать, чтобы излечить разбитые сердца и разрушенные души.

Сейчас, больше чем в любой другой период истории человечества, стресс, тревога и психологические проблемы берут верх над состоянием человека. Религиозные убеждения должны предоставлять чувство комфорта, однако, кажется, что человек 21 века потерял способность обращения к Богу. Размышляя о смысле жизни, очень часто преодолевает чувство заброшенности. Это стремление к приобретению материальных благ, которые в некотором роде подтверждает причину нашего бытия, стало бальзамом, который успокаивает наши беспокойные души. Почему это так?

У нас есть все самое лучшее, легко доступное, но реальность такова, что на самом деле у нас ничего нет. Ничего, что бы утешило нашу душу. Красивая мебель не будет держать тебя за руку в самую темную ночь. Дорогой телефон не вытрет слезы. Живущие с болью и горем, страдающие от трудностей чувствуют себя брошенными. Мы чувствуем себя как корабль без руля и ветрил в открытом море. Огромные волны грозят поглотить нас в любой момент. Наши желания стоят над нами, управляют нами, и мы ищем комфорт в зависимостях и саморазрушающем поведении.

Как отойти от края пропасти? В исламе ответ на удивление прост. Мы должны вернуться к нашему Творцу. Бог знает, что лучше для Его творения. Он знает все о человеческой психике. Он знает о боли, отчаянии и грусти. Когда мы вспоминаем Бога, боль утихнет.

Они уверовали, и их сердца утешаются поминанием Аллаха. Разве не поминанием Аллаха утешаются сердца? (Коран 13:28)

Ислам не является религией, заполненной пустыми ритуалами и придирчивый правилами и нормами, хотя может так показаться, если мы забываем об истинной цели в жизни. Мы были созданы, чтобы поклоняться Аллаху. Тем не менее, Бог в Своей бесконечной милости и мудрости не оставляет нас этому миру, наполненному испытаниями и невзгодами.

Он вооружил нас оружием. Это оружие более мощное, чем весь арсенал великих армий 21-го века. Бог даровал нам Коран и подлинные традиции (Сунну) Своего пророка Мухаммеда (мир ему).

Коран является книгой руководства, а путь (Сунна) пророка Мухаммада (мир ему) объясняет это руководство. Религия ислам заключается в создании и поддержании связи с Аллахом. Именно через эту идею ислам преодолевает печаль и беспокойство. Когда волна вот-вот обрушится, и мир начинает выходить из-под контроля, вера в Аллаха является единственным устойчивым фактором. Самая большая ошибка, которую может совершить верующий – отделить религиозные и материальные аспекты своей жизни.

Аллах обещал тем, которые уверовали и совершали праведные деяния, прощение и великую награду. (Коран 5:9)

Когда мы принимаем с полным подчинением, что мы не более чем рабы Божии, посланные на эту землю, чтобы быть испытанными, жизнь вдруг приобретает совершенно новый смысл. Мы признаем, что Бог есть единственная константа в нашей жизни, и мы признаем, что Его обещание верно.

Когда мы отягощены тревогой и грустью, облегчение происходит путем обращения к Богу. Если мы живем в соответствии с Его руководством, мы получаем средства и способность преодолевать любые отчаяния. Пророк Мухаммад (мир ему) заявил, что все дела верующего являются хорошими.

Действительно удивительно положение верующего! Все происходящее служит для его блага. Если он получает облегчение, то он благодарен, и это хорошо для него. И если он страдает от трудностей, он упорствует, и это хорошо для него (хадис).

Ислам дает ответ на все проблемы, от которых страдает человечество. Он призывает нас выйти за рамки необходимости самоудовлетворения, а еще дальше, за пределы необходимости приобретать имущество. Ислам напоминает нам, что эта жизнь – не больше чем переходная пауза на пути к жизни вечной. Жизнь в этом мире есть лишь мгновение, иногда переполненная моментами великой радости и счастья, в другие времена наполненная печалью, горем и отчаянием. Такова природа жизни, и это состояние человека.

В следующих статьях мы рассмотрим руководства из Корана и достоверные хадисы пророка Мухаммеда (мир ему) в попытке передать то, как ислам предполагает, чтобы мы справлялись с печалью и беспокойством. Есть три ключевых момента, которые позволят верующему освободиться от оков 21 века. Это терпение, благодарность и вера в Бога.

1. “Мы непременно испытаем вас незначительным страхом, голодом, потерей имущества, людей и плодов. Обрадуй же терпеливых.” (Коран 2:155)
2. “Помните обо Мне, и Я буду помнить о вас. Будьте благодарны Мне и не отрекайтесь от Меня.” (Коран 2:152)
3. “Если Аллах окажет вам поддержку, то никто не одолеет вас. Если же Он лишит вас поддержки, то кто же поможет вам вместо Него? Пусть же на Аллаха уповают верующие.” (Коран 3:160)

Islam-today

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

5 советов, как преодолеть трудности

Дата публикации

28 мая 2013. Опубликовано в Жизнь

В жизни не бывает всё так гладко, как нам бы того хотелось. Всё меняется, что-то удается, что-то нет. На работе или дома иногда всё замечательно, а порой мы сталкивается с трудностями, через которые мы должны пройти. В этой статье приведены несколько советов, методов, как справиться с трудными периодами в жизни. Возможно, это натолкнет вас на размышления или даст возможность смотреть на трудные ситуацию со  другой стороны.

Как преодолеть трудности? 5 советов:

1. Некоторым людям свойственно преувеличивать. Они могут из небольшой трудности вырастить огромную проблему. Может это вовсе и не проблема, а просто вы так решили, что у вас она есть. Возможно, перед вами поставлена сложная задача и вам ее просто нужно решить. Не нужно ее воспринимать как проблему. Эта маленькая перемена делает жизнь чуть проще и легче.

2. В таких ситуациях, когда трудно справиться с новой задачей, всегда вспомните, что у кого-то дела обстоят намного сложнее. Когда человек полностью зациклен на своей проблеме, это мешает ему увидеть также и положительные стороны в сложившейся ситуации. Будьте благодарны за то, что уже есть в вашей жизни. Всегда можно увидеть позитив в самой сложной ситуации. В остальных ситуациях и делах лучше не сравнивать себя с другими.

3. В любой трудности или проблеме всегда заложен некий урок и возможность роста вас как личности. Верьте, что данная ситуация вам случилась с вами, чтобы чему-то научить вас. Вам остаётся только разгадать её тайный смысл, извлечь и усвоить ее урок. И вам больше не придется сталкиваться с подобными ситуациями. Так вы становитесь опытнее и мудрее по жизни.

4. Постарайтесь сразу решить проблему или устранить ее последствия. Вместо того, чтобы тратить время на причитания и проявления эмоций, лучше подумать, что можно сделать. Что я могу исправить  в данный момент? Возможно, вам хватит несколько минут, чтобы устранить трудность и вы увидите, что не так уж все и страшно. Лучше это сделать как можно раньше, не откладывая на потом, на завтра.

5. Когда вы предприняли все вышеуказанные способы и ничего не работает, то примите ситуацию, какой она есть. Иногда бывает именно так, как только ситуация принимается и борьба прекращается, проблема решается сама собой. Так бывает, но редко. Порой, решение выплывает только через некоторое время. Возможно, вы не хотите с чем-то смириться, не принимая данную ситуацию, это может лишь усугубить проблему. Принятие всего как есть позволяет вам не тратить свои нервы,  не переживая напрасно.

Помните, в жизни вам всегда будут встречаться разные трудности, тяжелые периоды, испытания. Без них жизнь была бы не такой красочной. Ведь всё познается в сравнении. Трудности закаляют человека и делают сильнее, идти по жизни становится легче. Это скрытые ваши учителя, которые на самом деле, возникают для вашего блага. И у каждого они свои. Но верьте, что после трудностей всегда будет что-то светлое и радостное в вашей жизни.

Вика, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Как преодолевать трудности жизни

Сложно найти человека, который не знает, что такое трудности жизни. Но на свете живут миллионы людей, которые не знают, как преодолеть эти трудности. Они врут себе, отрицая наличие трудностей, опускают руки, прекращая всякие попытки решить проблемы или разобраться в них. К чему это приводит? Ни к чему положительному. Человек попадает в затяжную депрессию или получает нервные, психические заболевания.

Если вы – человек волевой, привыкший смотреть правде в глаза, то эта информация вам не пригодится. Если у вас не хватает духу решить проблемы, работайте над собой с сегодняшнего дня, ведь вы уже сделали маленький шажок в эту сторону – решили узнать, как преодолеть трудности.

Диагностика проблем

Чтобы бороться с врагом нужно знать его в лицо. Поэтому сначала определимся с наличием трудностей и посмотрим, к какой категории они относятся. Жизненные трудности:

Серьезные проблемы извне (потеря самого дорогого имущества, сгорел дом, украли крупную сумму денег, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь).
Трудности средней сложности (выгнали с работы, изменил муж, жена, вы заболели, нет средств для существования).
Трудности самоидентификации, психологические проблемы (страх смерти, чувство неполноценности или никчемности, депрессия, паника).
Бытовые трудности (надоело убирать, готовить, ссориться с мужем из-за его неаккуратности, сантехника выведена из строя, не хватает денег, разбился телефон, трудности семейной жизни).

Проблемы, описанные в первых двух пунктах, не обязательно самые сложные. Третий тип проблем – психологические – могут быть любой сложности. Тонкий мир под названием “психика” проанализировать сложно, поэтому чтобы разобраться с таким родом проблем, надо постараться. Бытовые трудности из последней категории только на первый взгляд уступают по сложности предыдущим, они затягивают в омут печали, страха, вялотекущей разрушающей ненависти к себе и остальному миру. Поэтому любая из проблем серьезна, особенно для того, у кого она обнаружена.

Принятие волевого решения бороться

Дать четкое название – это обязательно, ведь расплывчатые жалобы типа “мне плохо, душа болит, тяжко, а почему – не знаю” и “вылечить” невозможно.

После осознания проблемы у вас уже есть формулировка. Не всегда легко сделать даже этот шаг, но не стоит об этом думать, делайте по порядку, так сказать, маленькими шажками. Таким образом пройдете весь длинный, пусть трудный, путь. Не забывайте: “Великое начинается с малого”.

После взгляда в глаза своей трудности проблема уже уменьшится в размерах. Теперь она не будет в вашем измученном мозгу пульсировать каждый день или казаться черной бездонной пропастью. Нет, после смелого шага идентификации проблемы вы уже увидели своего врага и знаете его размеры. Оказывается это не бездонная пропасть, хоть и очень глубокая в некоторых особо серьезных случаях.

Как часто бывает, что человек знает давно заедающую его проблему, но бороться не хочет, он разочарован в жизни, не верит в себя и ходит, как психологический труп – Homo Sapiens живет, принимает еду, дышит, но заинтересованность чем бы то ни было пропала, жизнь только фактом своего наличия противна. Что тут посоветовать?

Как это ни странно прозвучит, но если вам кажется, что пришел конец тому человеку, которого вы раньше видели зеркале – это хорошо уже тем, что терять в такой ситуации нечего. Остается только принять решение бороться, решать проблемы.

Вы спросите, а что делать, если совершенно непонятно, в какую сторону двигаться? Нужно ли делать что-то, даже если не уверены в правильности пути? Конечно, да. Вот пример. Представьте, что перед вами стоит небольшая деревянная коробка Ее наполняют шариками одинакового размера, но разных цветов: сначала насыпают горсть черных шариков, а сверху – такое же количество белых. Коробку закрывают.

Теперь проводим параллели: один из черных шариков это вы. Шарик лежит на дне коробки, вокруг – черные шарики, сверху тоже большой слой шариков и положение кажется совершенно безвыходным, так как наверх выбраться нет никакой возможности да и пути решения проблемы неизвестны.

А теперь представьте, что вы берете коробку в руки и начинаете ее трясти. Да, на первый взгляд вы делаете действия наобум. Вы не знаете, что происходит внутри, вы знаете одно – когда вы трясете коробку, то внутри хоть что-то, но происходит. А теперь раскроем карты: в процессе такой тряски шарики в коробке начинают перемешиваться. Это происходит хаотично, но все слышали теорию вероятности.

Так вот по этой теории шарики в коробке в итоге вернутся в начальное положение с почти нулевой вероятностью. Так что делать хоть что-то – это полезно в депрессии, при упаднических настроениях. А там, глядишь, во время тряски вы поймете, в какую сторону надо наклонять коробку и ваш шарик вытолкнут наверх другие шарики.

Трудности в жизни человека

Представьте жизнь без трудностей. Казалось, что может быть лучше. Вы удивитесь, но именно наличие трудностей показывает нам, как хороша может быть жизнь, дает пищу для размышлений, заставляет нас, как шарики из примера выше, двигаться. Если трудности в жизни человека пропадут, то остальные события не с чем будет даже сравнить, никто вообще не будет себе представлять ни что такое трудности, ни что такое радостные события. Их не будет, так как все будет до боли одинаково.

Для поддержания жизненного тонуса, для сохранения самообладания вам нужно всегда помнить, что было написано на перстне царя Соломона. Там было написано: “И это пройдет”. Когда у него было горе, он смотрел на эту надпись и успокаивался, ведь там была установка, что все пройдет. Но и радоваться сильно не спешил, чтобы потом не расстраиваться, ведь даже в таком случае он смотрел на надпись и убеждался, что и это пройдет, что все в мире уходит и проходит.

Способы преодоления трудностей жизни

Преодоление трудностей жизни организовывают множеством разных способов. Первый способ: повторяйте пример царя Соломона. Можно действительно сделать гравировку на кольце в ювелирном салоне и носить его всегда на пальце. Еще способ смотреть на это мудрое выражение: сделать красивую табличку, которая будет висеть на видном месте у вас дома.

Пусть в голове у вас будет не картинка печального для вас развития событий, а эта полезная фраза. Вы тем временем начнете предпринимать любые действия, хотя бы для отвлечения внимания, потом вы поймете, что делать для непосредственного решения проблемы.

Не бойтесь думать о своем враге – о проблеме, которая вам отравляет существование. Лучше набраться мужества и проанализировать, так ли велико горе, как представляет его замученный мозг. Проанализируйте это. Спросите себя: “Да, у меня проблема. И что из этого следует? Какие последствия нерешенной проблемы?” Представлять нужно по-честному: выбирайте не только негативные последствия, но и позитивный исход событий. Ведь вы должны четко понимать, что вариантов исхода всегда несколько, а исключая позитивные вы не оставляете себе шансов что-то изменить.

Запомните, что вам нужно обязательно разорвать повторяющийся круг негативного мышления. Это трудно, потому что шаблоны мышления (пути, по которым идет мысль по нейронам мозга) уже как проторенные дорожки: чем больше по ним ходят, тем больше они становятся. Уже трудно подумать по-другому, а вы это сделайте. Все события в жизни движутся вслед за вашими мыслями. То есть сначала вы даете у себя в голове оценку событию, окрашивая его в какой-то цвет, а уж потом через призму совей оценки смотрите на все остальное. Выбросьте хоть на время черные краски из своей палитры мыслей. Любое событие для вселенной не имеет никакого эмоционально окраса, ни хорошего, ни плохого. Так для одного человека событие будет плохим, а для другого – хорошим. Оценивают события только люди, только вы решаете, извлечете вы урок из происходящего или оно задавит вас с вашего же разрешения.

Если ваша проблема пришла извне, например, умер любимый человек или вы остались без жилья, то описанные выше техники позитивного мышления придут вам на помощь. В случае когда проблема касается вашей психики и мировосприятия, то поможет техника “разрыв шаблона”. Выше уже описывался механизм прохождения мыслей (нервных импульсов) по нейронам головного мозга. Ленивому мозгу гораздо легче пускать свои мысли по уже известным путям – шаблонам поведения. Придется сделать волевое усилие, чтобы “проложить” новый путь.

На деле этот способ выглядит так. Поэкспериментируйте с любой мыслью (не обязательно сразу размышлять именно над беспокоящей вас проблемой). Для этого упражнения подойдет любое утверждение, в котором вы не сомневаетесь ни капельки, которое уже прочно застряло в мозгу. Обычно именно из таких мыслей и поведенческих реакций и формируется шаблон.

Далее попробуйте усомниться в этом утверждении. Это будет трудно сделать, ведь оно уже много лет назад закрепилось и кажется, что иного мнения быть не может. Когда вы попытаетесь сами себя убедить в том, что давно знакомые вещи могут быть совершенно не такими, какими представляются, вы почувствуете как бы сопротивление. Это как прорубать себе в непроходимых джунглях с помощью мачете путь, истекая потом при том, что рядом есть уже прорубленный в зарослях путь.

Если работать над собой так регулярно – вы обязательно проложите новые пути. Иначе быть не может, именно так когда-то у вас и образовались представления о мире, которыми вы сейчас руководствуетесь, не подвергая их анализу. А ведь именно для осознанной жизни, а не полуавтоматической, и дана нам возможность осознавать себя, вместе с которой нужно брать на себя и ответственность за мысли и поступки.

Есть еще один плюс: когда вы ищете новые вариации (логические связи), образуются новые связи среди миллиардов нейронов мозга, даже если подобные мысли кажутся сначала фантастичными – не важно, главное – покрыть мозг сетью связей. Тогда однажды к вам придет гениальная мысль или удивительное решение проблемы, о котором раньше вы и подумать не могли, потому что подавляющее число нейронов теперь связано с любым из них, даже отдаленным, нейроном (хотя слово “отдаленный” не подходит к описанию моментальных нервных связей).

“Если вы не можете изменить обстоятельства – измените отношение к ним” – придерживайтесь этого правила.

10 книг о том, как преодолеть трудности и начать действовать

Принятие решений – одна из самых сложных задач в современном мире. Как решиться на важный шаг? Как собраться с мыслями и разобрать завал на работе и в жизни? 

Вот десять книг, которые помогут справиться с трудностями и начать полноценно жить.

10 книг о том, как преодолеть трудности и начать действовать

Софья Федосеева

Райан Холидей интересуется вопросами личной эффективности – как известные личности добиваются таких значительных результатов в карьере, творчестве и в целом в жизни? По его мнению, успешные люди не обладают грандиозным везением, а просто иначе относятся к жизненным обстоятельствам. 

На примере Маргарет Тэтчер, Эрвина Роммеля, Дуайта Эйзенхауэра, Ричарда Райта, Джека Джонсона, Теодора Рузвельта, Стива Джобса, Барака Обамы автор расскажет о том, почему нельзя опускать руки перед лицом трудностей.

Еще в прошлом веке общество было традиционным. Человеку не нужно было искать свое место в жизни – за него все решали социальный статус, семейное ремесло и окружение. Однако сегодня мир изменился. Теперь каждый сам может стать хозяином своей судьбы, и здесь никак не обойтись без уверенности в себе.

Шарль Пепен в своей книге рассказывает о том, как развить это жизненно важное качество.

Александр Король считает, что обстоятельства в нашей жизни – это хороший повод изменить свою жизнь. В своей книге он составил список необходимых к выполнению заданий, которые помогут найти новых друзей, почерпнуть идеи, избавиться от какой-либо вредной привычки. Все для того, чтобы обстоятельства стали поводом, а не препятствием.

Эта книга – своеобразная дорожная карта. Елена Резанова написала ее специально для тех людей, которые очень хотят стать лучше, но не знают, с чего начать.

Эта книга написана Катериной Ленгольд для всех, кто хочет научиться добиваться своих целей: от студентов до топ-менеджеров и художников. Внутри – много ценных советов, упражнений, привычек и лайфхаков, которые помогают двигаться вперед, не совершая каждодневных подвигов и не теряя вкуса к жизни.

Максим Дорофеев на собственном опыте знает, что такое «закопаться». Ему эта ситуация не понравилась, и он выработал специальные техники, которые помогут всем тем, кто живет многозадачностью, вернуть в свою жизнь состояние гармонии.

Особо рекомендуется к прочтению специалистам и аналитикам, менеджерам, владельцам малого и среднего бизнеса, студентам экономических специальностей.

В книге философа и психолога Ичиро Кишими и писателя Фумитаке Кога рассказывается о том, что стоит попытаться быть счастливым, не терзаясь прошлыми неудачами и не боясь разочаровать окружающих. Но здесь вы не прочтете клише из серии «просто будь собой» – идея в том, чтобы найти жизненный баланс и не впадать в крайности.

Что мешает вам жить счастливо? Вечно недовольный начальник, недальновидные родители или более успешный друг? На самом деле, такие мысли не приводят ни к чему, кроме уныния. Практикующий психотерапевт Эми Морин убеждена: для того чтобы быть счастливым нужно искоренить тринадцать паттернов мышления.

Несколько лет назад она составила список «13 вещей, которые не делают сильные люди», легший в основу этой книги. Если вы хотите научиться справляться с трудностями и добиваться целей, измените всего лишь 13 привычек.

Где найти свое предназначение? Эль Луна считает, что такое место существует – на перекрестке между «Надо» — то, что мы должны делать, как нам кажется, или что от нас ожидают другие, и «Хочу» — то, о чем мы мечтаем в глубине души.

Эмбер Рэй рассказывает о том, что все люди от природы любопытны. Но годы опыта перекрывают эту замечательную черту – любопытство сменяется страхом. Мы боимся попробовать что-то новое, опасаемся неудач – зря. Жизнь интересна!

Эта книга — официальное приглашение посмотреть в лицо своим страхам, разобраться с душевным дискомфортом и избавиться от тревожных установок, которые не дают вам проявлять свое подлинное, лучшее «я».

---

Материалы по теме:

Почему у молодого бизнесмена пропадает мотивация. Кто виноват и что делать

Семь простых и эффективных принципов принятия решений

6 научных методов, которые помогут вам принимать сложные решения

Как научиться принимать решения

Хотите принимать правильные решения? Ешьте на завтрак одно и то же

Фото на обложке: Unsplash

Трудности жизни женщины

В Ведах даны ответы на все вопросы, в том числе и на этот. Нет ничего труднее для женщины, чем… ее собственное настроение.

Когда женщина говорит, что ничего не может с собой поделать – это правда. Она действительно ничего не может сделать. Иногда плохое настроение начинается с какой-то ситуации, с проступка мужа или беспорядка дома. Иногда – от усталости и недосыпа. Но еще чаще оно происходит из ниоткуда.

Встала как обычно. И все как всегда. И все вроде бы хорошо. А на душе погано. А когда у женщины на душе погано, она ищет причину. Не может же быть просто так! И находит – для нас это нетрудно. Чуть более пытливее вглядывается в близких. Видит их недостатки еще острее, замечает каждую ошибку. Постоянно задает себе вопрос: «А что еще не так?». И находит новые и новые ответы.

Даже если домашние – например, муж, постарается сделать все идеально – он обречен на провал. Он будет чувствовать себя как в поговорке: «что ни делает дурак, все он делает не так». Не так обнимаешь, не так утешаешь, не так моешь посуду, не о том говоришь.

Неподготовленного мужа это может вывести из равновесия очень быстро – и разгорится ссора, скандал. Когда он ей скажет, что она совсем обнаглела и ничего не ценит. А она, конечно, ответит, что он совсем не любит и не понимает ее.

Кстати, после бурного всплеска эмоций и их выхода во время ссоры ей может стать легче. Особенно если обычно она свои эмоции подавляет. Проплакалась, прокричалась – и как-то легче стало вдруг. Уже не такое ужасное настроение. Просто сил нет. И ни от чего женщина так не устает, как от самой себя.

Когда она в плохом настроении. Когда не хочется портить отношения и настроение другим, но не получается. Когда любимые люди раздражают. Когда ничего не радует и ничего не получается. Ее внутренние муки от такого настроения с несколько раз сильнее, чем страдания ничего не понимающего мужа. Потому, как она и рада бы перестать, но ничего не может с собой сделать.

Не помогают ни способы поднятия энергии, ни лекции, ни даже молитва. Точнее, молиться вообще не хочется или не получается. Знакомо? Мне, например, очень. Раньше такое настроение частенько меня мучило.

Замучило оно меня после рождения старшего сына. Часто приходит во время беременности, если я мало отдыхаю. И когда стрессовые обстоятельства – становится частым гостем.

От чего зависит женское настроение?

Хочется сказать, что от всего и ничего одновременно, но все-таки есть какие-то факторы риска. Женщина скорее впадет в плохое настроение, если:

• Она не выспалась
• Она устала
• Она не бережет себя и не заботится о себе
• Она в стрессе и бешеной гонке за чем-либо
• Она сама себе не нравится, ей не нравится ее одежда, прическа, фигура
• У нее «женские дни» или около того
• Она является жилеткой для всех и старается быть для всех хорошей
• Сейчас новолуние, полнолуние, затмение или другой астрологический коллапс
• Она копит негативные эмоции и никому не высказывает
• Она голодна
• Дома у нее беспорядок
• Ей некому поплакаться о своих печалях
• У нее маленький ребенок – особенно до года – или она беременна
• Она запрещает себе быть в плохом настроении
• В ее жизни мало телесного контакта с другими людьми

Все это — и не только это — приводит к усилению природной женской чувствительности, создает более сильные перепады настроения.

Чем более напряжена жизнь женщины, тем больше вероятности, что очень часто утром она будет вставать уже уставшей. И наоборот – когда женщина живет в энергосберегающем режиме, плохое настроение заходит к ней раз в месяц или того реже.

Трудности в жизни мусульманина — KAZISLAM.KZ

Вопрос: Что делать, если в жизни мусульманина наступили тяжелые дни?

Ответ: Действительно, на пути каждого человека в течение всей жизни встречаются разные трудности и испытания. Приведем в пример хадис Абдуллы ибн Месута (р.а.):

«Как-то раз Пророк (с.г.с.) во время беседы со своими сподвижниками, взяв в руку ветку, нарисовал ею на песке круг. Начертив внутри круга черту, а возле нее множество маленьких черточек, Он спросил у сахабов, что это значит. Они в один голос ответили: «О, Великий Пророк! Вы знаете это лучше нас!».

 

Тогда Пророк Аллаха (с.г.с.), указав на рисунок, сказал: «Эта черта внутри круга – человек. Маленькие черточки вокруг него – различные испытания в его жизни. Одни из них соприкасаются, другие – нет. Это его смерть. А черточки вне круга – мечты и надежды человека…».

Этим примером Пророк (с.г.с.) хотел показать, что в течение жизни на долю человека выпадают множество испытаний.

И чтобы поднять упавший дух своих сподвижников, которым пришлось сталкиваться  с трудностями, Пророк изрек: «Каждому мусульманину ниспосылается столько трудностей, сколько он сможет вынести. Поэтому в жизни счастливые дни чередуются с печальными. Глядя на испытания, выпавшие мне, довольствуйтесь своим положением».

Вообще человек тяжело переносит радость и горе. Мы видим, что в моменты испытания трудностями некоторые люди не задумываются об этом, движимые мирскими заботами. Есть и такие, кто в минуты везения и успехов становятся высокомерными, самоуверенными, в моменты неудач тотчас же смиренно склоняют головы, не забывая при этом извлечь личную выгоду. Аллах в Коране напоминает, что такие люди в обоих мирах будут горько сожалеть об этом.

В хадисе от Пророка Мухаммеда (с.г.с.) говорится:

«Какое бы бедствие, трудность или проблема не постигли верующего человека, даже если это будет всего лишь колючкой, вонзившейся в ногу, все это будет искуплением грехов для этого человека» (Муслим, Бирр, 49). 

Т.е., если мусульманин сумеет преодолеть все трудности и выйти с достоинством из сложившейся ситуации, то Аллах прощает ему грехи.

Настоящий мусульманин – истинный образец терпения и упования на Аллаха.

Балгабек МЫРЗАЕВ,

Перевод Гулжанат ЖУБАНИЯЗОВОЙ

13 типичных жизненных проблем и способы их решения

В жизни мы сталкиваемся с проблемами, когда дышим. Но это не доходит до нас, пока мы не почувствуем серьезное воздействие, и тогда это станет источником беспокойства, боли или печали.

Жизненные проблемы, в зависимости от их масштабов, могут быть засорением в колесе прогресса, и мы не сможем полностью реализовать свой потенциал, если не научимся ставить свои проблемы с правильной точки зрения, как это предлагается в Роберта Шуллера. Трудные времена никогда не длились .

В этой статье я определил некоторые общие области, в которых вы, скорее всего, столкнетесь с проблемами по мере продвижения к полному раскрытию своего жизненного потенциала. Я также предложил практические подходы к решению, управлению и решению таких проблем.

Но прежде чем мы углубимся в это, вы можете сначала определить свою самую большую проблему в жизни на данный момент — на каких аспектах жизни вам следует сосредоточиться в первую очередь? Для этого вы можете взять Life Assesmsnet .Это бесплатная оценка, которая даст вам обзор всех аспектов вашей жизни и поможет лучше понять ваши текущие препятствия. Просто пройдите оценку сейчас, а затем перейдите к моим решениям ниже.

1. Финансовый кризис

Мы живем в нестабильном мире, и финансовый кризис может наступить на разных этапах жизни. Хотя вы всегда должны предвидеть финансовый кризис и готовиться к нему, он все равно может застать вас врасплох или его масштабы могут быть намного больше, чем любая подготовка, которую вы сделали за эти годы.

Может случиться так, что вы потеряли работу или крупную инвестицию, на вас подали судебный иск, угрожающий вашим сбережениям, или ваша жизнь оказалась под угрозой из-за крупного бедствия. Итак, что вы делаете, когда попадаете в финансовый беспорядок?

Решение

Чтобы преодолеть финансовый кризис, вам придется смириться с кризисом. Признайте и примите ситуацию и начните выздоровление, правильно расставив финансовые приоритеты.

Следующее, что нужно сделать, это выявить причину кризиса.Если это произошло из-за потери работы, то ваши усилия должны быть направлены на получение новой работы. Если у него несколько долгов, ищите способы консолидировать свой долг, чтобы ваши ежемесячные выплаты по долгу можно было объединить в один, вместо того, чтобы обременять их множественными платежами.

Вы также можете продать часть своего имущества, чтобы собрать деньги и спасти ситуацию, или поискать лучшую работу, если вы зарабатываете меньше на своей текущей работе. Не стесняйтесь обращаться за помощью к родным и близким, если вам это нужно.

2. Кризис со здоровьем

Еще одна серьезная проблема, которая может возникнуть в вашей жизни, — это кризис со здоровьем. Это не надумано, потому что наши системы организма работают круглосуточно, даже когда мы спим. В результате этого, а также если вы не сохраняете рутинных привычек в отношении здоровья, может начаться ухудшение здоровья. Все может даже стать серьезным, если вы не уделите внимание этому рано.

Solution

Когда вы столкнулись с серьезным кризисом в области здравоохранения, первое, что нужно сделать, — это подумать об изменении образа жизни.Это включает в себя сокращение употребления мусора, здоровое питание, физические упражнения, дыхание свежим воздухом, солнечные ванны и т. Д.

Помимо изменений в образе жизни, вам необходимо обратиться за качественной медицинской помощью и убедиться, что вы получите разные мнения о состоянии вашего здоровья. здоровье, чтобы вы могли получить лучший доступный уход.

3. Отношения, брак и семья

Возможно, нет ничего более сладкого, чем любовь и семейная жизнь, но для некоторых это может быть источником боли. Человеческие недостатки в отношениях могут стать причиной серьезного кризиса в жизни.Это было камнем преткновения для многих на пути к самореализации.

Решение

Лучшее, что можно сделать, — это предотвратить возникновение проблем в отношениях, но если они действительно случаются, вам нужно взглянуть в лицо реальности и начать предпринимать шаги для их решения. Изо всех сил старайтесь поддерживать открытость для общения, так как это поможет укрепить ваши непростые отношения. Обсудите проблемы со своим партнером и найдите точки соприкосновения.

Вы также можете договориться о встрече с консультантом или прочитать книги, посвященные конкретным проблемам, с которыми вы сталкиваетесь.Худшее, что вы можете сделать, — это прекратить отношения, и только тогда, когда вы исчерпали все другие возможности.

4.

Рабочее место

Предполагается, что рабочее место — это место, где мы добросовестно оказываем услуги, для которых нас наняли.

Однако возможно столкнуться с враждебностью на работе — иметь дело с токсичными людьми, которые не хотят видеть ничего хорошего в том, что вы делаете. Это может быть вызвано различиями в происхождении, взглядах и нездоровой конкуренции, что может привести к личным конфликтам.Это может создать чрезмерный стресс и снизить производительность.

Решение

Будьте как можно более профессиональными при общении с токсичными людьми. Будьте добры, проявляйте понимание и старайтесь избегать личной конфронтации.

Вы даже можете попытаться связаться с людьми и пригласить их на кофе, чтобы понять их мировоззрение. Это поможет вам установить контакт с ними на их уровне, чтобы избежать ненужного стресса для себя.

5. Карьерное давление

В своем стремлении стать более успешным вы, вероятно, столкнетесь с давлением, связанным с работой. Такое может случиться при попытке стабилизировать свою карьеру или подняться по карьерной лестнице. Это также может быть результатом переутомления и отсутствия жизни. Карьерное давление — одна из самых распространенных жизненных проблем.

Иногда это может быть то, что продвижение вы работаете трудно получить не приходит или позицию вы квалифицированы для предлагаются другим. Давление может усилиться, когда вы обнаружите, что большинство ваших коллег идут впереди вас.

Решение

Проверьте, есть ли у вас личные проблемы или проблемы с установкой.Некоторые проблемы с установками могут поставить вас в невыгодное положение. Это может быть плохое общение, плохой уход за собой или плохие отношения и навыки общения. Если это одна из этих проблем, работайте над улучшением себя в этих областях.

Вы также можете наблюдать за своими коллегами, которые добиваются успеха, и замечать, что они делают по-другому.

6. Недобросовестное обращение

Мы живем в мире, где некоторые люди часто думают, что имеют определенные преимущества перед другими, и могут захотеть проявить это мышление и несправедливо относиться к другим. Если вы окажетесь в среде, где вас притесняют или плохо обращаются из-за вашей расы, пола или текущего статуса, это может вызвать у вас плохое самочувствие, а также повлиять на вашу психику и производительность.

Решение

Существует соблазн осудить свое обращение, защитить себя и потребовать немедленных изменений, но вам действительно следует дождаться подходящей возможности для этого.

Когда придет время, обратитесь непосредственно к соответствующему лицу или органу власти и сделайте это конфиденциальным.Между тем, вы должны быть правдивыми в случаях вашего несправедливого обращения. Не говорите, что с вами плохо обращаются; приведу несколько неоспоримых примеров.

После того, как вы вежливо изложили свои претензии, продолжайте оставаться собой. Если ничего не изменится, вы можете окунуться в кокон в этой среде. Если у вас есть возможность уйти, вы тоже можете это сделать.

7. Пустота и скука

Когда вы попадаете в колею, все становится нормальным, унылым, непродуктивным и все же трудно изменить. Это может привести к чувству пустоты и скуки. Это может показаться не серьезной жизненной проблемой, но может иметь большое влияние на вашу жизнь.

Решение

Чтобы преодолеть скуку и пустоту, вырваться из рутины и сознательно создать для себя новый опыт. Если вы не можете бросить работу, чтобы найти новую, начните заниматься другими делами, которые отражают вашу истинную страсть. Иногда то, что дает нам необходимый драйв в жизни, не является нашей повседневной работой.

8. Путаница

Путаница описывается как изменение психического статуса, при котором человек не может мыслить с обычным уровнем ясности.. Ему присуща забывчивость и недостаток концентрации.

Это может быть вызвано разными причинами, включая медицинские факторы и факторы окружающей среды. Это также может быть связано с переживанием потери, разбитого сердца или жестокого обращения.

Решение

Не позволяйте ситуации перерасти в нечто более серьезное. Постарайтесь избавиться от пережитого вами опыта, который вызывает замешательство. При необходимости обратитесь за медицинской помощью или поговорите с психологом.

9. Проблемы дружбы

Нам нужны друзья в нашей жизни, чтобы грабить умы, тусоваться вместе и даже помогать нам, когда мы сталкиваемся с проблемами.Но многие люди попадают в серьезные неприятности из-за того, что у них есть друзья. Они испытали ревность, предательство и предательство доверия. Некоторые друзья даже использовали информацию, свободно предоставленную во времена дружбы, чтобы обмануть доверие.

Решение

Не рассказывай друзьям обо всем. Храните некоторую информацию только при себе. Если вы заметили, что друг работает против вас, расскажите ему правду. Ограничьте взаимодействие с ними или полностью избавьтесь от таких токсичных друзей.

10. Призрачное прошлое

У всех нас есть прошлое, и мы, возможно, делали какие-то сумасшедшие вещи в прошлом, прежде чем начать жить более цивилизованной и достойной жизнью. Но иногда прошлое возвращается. Еще хуже, когда жизненные проблемы прошлого преследуют вас и превращаются в проблемы настоящего.

Возможно, то, что вы сделали, теперь поражает вашу совесть, не давая вам заснуть по ночам. Или кто-то, кто знает об этом, пытается использовать это против вас, и это мешает вашему прогрессу.

Решение

Будьте верны себе и простите себя. Если это проблема с другим человеком, вы можете связаться с ним, чтобы уладить с ним отношения. Если это секрет, который сейчас просачивается, признайте это, возьмите на себя ответственность и двигайтесь дальше.

11. Безопасность и защита

Вы можете оказаться в среде, где произошли необъяснимые убийства, насилие с применением огнестрельного оружия, жестокость полиции, мятежи и другие опасные для жизни ситуации. Это может заставить вас почувствовать, что вы можете стать следующей жертвой.Что делать в этой ситуации?

Решение

Следите за тем, куда вы идете, и обеспечивайте безопасность своего дома. Вы также можете принять участие в наблюдении за сообществом соседей, чтобы коллективно найти решения для угрозы. Если ситуация не исчезнет, ​​вы можете переехать в более безопасное место.

12. Неудача

Неудача может принести разочарование, а также замедлить темпы прогресса. Но неудачи также являются частью жизни, и мы должны научиться с ними справляться. Но что вы делаете, когда опыт неудач давит на вас?

Решение

Вы можете прочитать книгу или биографию, чтобы вдохновиться историями успеха других людей.

13. Горе

Никто не любит горе, но мы не можем полностью защитить себя от него. Потеря любимого человека болезненна и при неправильном обращении может привести к эмоциональному срыву.

Решение

Не торопитесь, чтобы выразить эмоции. Вы также можете написать эмоциональную дань уважения человеку. Письмо может помочь нам выявить чувства, которые невозможно выразить иначе, и помогает нам вздохнуть с облегчением.

Вы также можете справиться со своим горем, помогая им осуществить некоторые из их несбывшихся мечтаний или сделать что-то в их честь. Наконец, пока вы думаете о своей потере, вам все равно придется двигаться дальше, принимая тот факт, что жизнь преходяща.

Итог

Проблемы — это то, что делает жизнь достойной жизни. Они помогают нам адаптироваться, становясь более жесткими по мере того, как мы адаптируемся к различным ситуациям. Всегда помните, что любая проблема, с которой вы сталкиваетесь, имеет решение или, по крайней мере, управляемый подход.

Поэтому никогда не позволяйте своим трудностям мешать вам реализовать свой истинный потенциал в жизни.

Если вы хотите преодолеть все эти жизненные проблемы и жить полной жизнью, приобретите мою книгу The Full Life Essential Guide .Из этой книги вы познакомитесь с моей проверенной и доказанной концепцией того, как жить своей лучшей жизнью, несмотря на жизненные трудности. Получите свою копию сейчас.

Дополнительные советы, которые помогут вам выбраться из игры

Кредит на избранные фотографии: Данка и Питер через unsplash. com

7 стратегий противостоять жизненным вызовам

В нашей личной жизни и в глобальном масштабе мы сталкиваемся с проблемами, которые проверяют наш эмоциональный настрой — травмы, болезнь, безработица, горе, развод, смерть или даже новое предприятие с неизвестным будущим .Вот семь стратегий, которые помогут нам выжить:

1. Повернитесь к реальности

Так часто мы отворачиваемся от жизни, а не к ней. Мы мастера избегать! Но если мы хотим присутствовать — радоваться жизни и быть в ней более эффективными — мы должны ориентироваться на реальность. Когда мы руководствуемся принципом реальности, мы развиваем более глубокую способность более эффективно справляться с жизнью. То, что раньше было трудным, теперь легче. То, что когда-то нас пугало, теперь кажется знакомым.Жизнь становится более управляемой. И есть кое-что еще более глубокое, что мы приобретаем: поскольку мы видим, что стали сильнее, у нас появляется большая уверенность в том, что мы можем стать еще сильнее. Это основа чувства способностей, источник удовлетворительной жизни.

2. Примите свою жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотите ее видеть

Будда учил, что секрет жизни в том, чтобы хотеть того, что у вас есть, и не хотеть того, чего у вас нет. Присутствовать означает присутствовать в жизни, которая у вас есть прямо здесь, прямо сейчас.Есть свобода в том, чтобы забирать жизнь, которая есть у нас: хорошее с плохим, прекрасное с трагедией, любовь с потерей и жизнь со смертью. Когда мы принимаем все это, у нас появляется реальный шанс радоваться жизни, ценить наш опыт и добывать сокровища, которые есть для нас. Когда мы сдаемся реальности того, кто мы есть, мы даем себе шанс сделать то, что мы можем.

3. Не торопитесь

Как рассказ о черепахе и зайце говорят нам, медленные и едут.Торопившись, мы фактически мешаем нашему собственному успеху. Мы забегаем вперед. Мы делаем больше ошибок. Мы срезаем углы и платим за них позже. Мы можем научиться легкому пути, но не обязательно лучшему. Как гласит старая пословица: чем медленнее вы идете, тем быстрее добираетесь до цели. Медленный, дисциплинированный, постепенный рост — это тот подход, который ведет к устойчивым изменениям.

4. Практикуйте благодарность

Легко считать наши проблемы, а не наши благословения, но такое отношение подрывает нашу способность черпать из того добра, которое нам было дано, и рассматривать свою жизнь как дар.Изменение перспективы может иметь решающее значение. Признание добра и принятие его с благодарностью — залог эмоционального здоровья и благополучия. Такое отношение увеличивает возможность того, что мы можем использовать полученное нам добро и даже использовать его, чтобы справиться с трудностями, которые мы неизбежно унаследовали.

5. Будьте ближе к своим чувствам, даже к больным

Часто мы находим свои чувства пугающими, тяжелыми и запутанными, поэтому стараемся держать их на расстоянии. Но нам нужны наши чувства, чтобы найти в жизни удовлетворение, смысл и удовольствие. Избавление от чувств не только приводит к неприятным последствиям, но и истощает нас психологической энергии, которая делает жизнь стоящей. Чувства — это двигатель нашей личности. Они источник мотивации. Они энергия, жизненная сила, сок жизни. Без них наша жизнь не имела бы индивидуальности, измерения или цвета. Не было бы радости, творчества или веселья. Не было бы тебя.Меня бы не было. Без наших чувств ничего не имело бы значения.

6. Принимайте успех и неудачу как часть жизненного пути

Мы все учимся: никто не понимает каждый раз правильно. Более сострадательное отношение к себе только помогает нам оставаться в игре. Динамический процесс жизни — попытки, успех, неудача и снова попытка — это единственный способ развить длительную уверенность в себе. На собственном опыте мы узнаем, что можем добиться успеха и оправиться от неудач.Мы также учимся быть смиренными и таким образом развивать представление о себе как о ограниченных существах, которые всегда будут нуждаться в помощи и поддержке других. Независимо от того, насколько зрелыми или успешными мы становимся, внутреннему ребенку всегда будут нужны наставники и друзья, которые проведут нас через него.

7. Поддерживайте отношения с любовью

Легко пренебречь самым важным: нашими отношениями с теми, кого мы любим. Эти отношения не возникают просто по волшебству; они растут и поддерживаются внимательной заботой и упорным трудом.Зрелая любовь — в браке, семье или дружбе — это динамичный жизненный опыт. Это то, что вы выбираете каждый день. Это то, что зарабатывают каждый день. Требуется приверженность, чтобы она работала. Это включает в себя ежедневный процесс преодоления дистанции и уважения разобщенности между нами. Он принимает тот факт, что мы будем причинять боль друг другу и друг другу. Это природа человека. Этих болей не избежать. Мы можем только посвятить себя тому, что мы можем сделать, чтобы выдержать их и исправить.Итак, любовь — это, по сути, ремонтные работы. Мы склонны к боли. Мы пытаемся их вылечить. Выражаем озабоченность. Мы берем на себя ответственность за свои ошибки; мы учимся извиняться. Мы пытаемся исправить ситуацию. Мы учимся прощать; мы принимаем прощение другого. Как монахи делают каждый день, мы падаем и встаем, падаем и снова встаем.

Авторские права 2014 г., Дженнифер Кунст, доктор философии.

Этот пост взят из статьи, представленной в A Woman’s Health .

Следуй за мной в твиттере @ CouchWisdom

Четыре основных типа проблем, с которыми вы столкнетесь в жизни, и способы их решения

Когда дело доходит до решения проблем и принятия трудных решений, людям нравятся планы (особенно их собственные планы), поэтому они делают их много. И поскольку им нужен идеальный план, им требуется больше данных, чтобы помочь им.

Однако это неизбежно занимает все больше времени, и вместо того, чтобы цель состояла в принятии решения, целью становится процесс принятия решения.

Могут быть исследования, слушания и обсуждения, но на самом деле ничего не делается. Это может продолжаться довольно долго, в зависимости от характера решения … все потому, что всем нужен идеальный план.

«Идеального плана» не существует

Чаще всего невозможно заранее узнать результаты динамической системы. Итак, любое действие лучше, чем бездействие; неважно, что вы делаете, важно только то, что вы делаете, чтобы учиться и двигаться вперед.

Умные лидеры знают, что для решения любой серьезной проблемы цель должна заключаться в том, чтобы быстро узнать, было ли это решение правильным или нет.Если это не так, то они знают, что нужно повернуться и искать другой путь.

Каждое решение сообщает следующее. Путь возникает из дела.

Четыре типа проблем, с которыми мы сталкиваемся ежедневно

В 1999 году, работая в IBM, парень по имени Дэйв Сноуден придумал способ смотреть на проблемы, чтобы помочь людям узнать, с какими проблемами они сталкиваются и с какими решение, которое они должны искать.

Он называет это каркасом Cynefin — cynefin — это валлийское слово, означающее «среда обитания», потому что вам нужно знать, где вы находитесь.

1. Простая задача

Первый тип проблемы в структуре Сноудена — простой и очевидный . Она уже решена, и на самом деле есть лучшая практика, которая работает постоянно.

Как только вы поймете, что проблема проста, вы можете применить известный рецепт из своего набора приемов. Если вы играете в покер, никогда не тяните на внутренний стрит. Банку нельзя давать ссуды людям с X уровнем долговой нагрузки.

В простых задачах связь между причиной и следствием не только ясна, но и очевидна.

2. Сложная проблема

Это та проблема, при которой у вас есть известное неизвестное. Возьмем, к примеру, гигантскую нефтяную компанию: когда геологи проводят сейсморазведку, чтобы узнать, где можно пробурить нефть, они знают, что не знают ответа, но знают, как его найти.

Это сфера деятельности эксперта. Убедившись, что проблема разрешима, вы можете найти решение, даже если оно окажется непростым. Если вы достаточно осведомлены, вы сможете выяснить причину и следствие.

Я всегда думаю об этом, когда приношу свою машину в магазин. Он издает странный звук, и я волнуюсь. Я знаю, что не знаю, как решить эту проблему, но знаю, что мой механик знает или может разобраться.

3. Сложная проблема

Третий тип проблемы — это комплексная , где вы можете только потом выяснить, почему то, что произошло, произошло. Здесь вы должны предпринять какое-то действие, чтобы увидеть, что произойдет, прежде чем действовать снова.

Большинство из нас борются со сложными проблемами.Все время. Ответы не известны, и неизвестны все силы. Но мы должны что-то делать. И то, что происходит, нас удивит.

Давайте рассмотрим историю Twitch, веб-сервиса, который позволяет людям транслировать себя, играя в видеоигры, чтобы другие люди могли наблюдать, как они это делают. Это не очевидный продукт, если не оглядываться назад. Но Twitch — это невероятная история успеха. Amazon приобрела его за 970 миллионов долларов в 2014 году.

Первая идея продукта этой компании? Календарь, который будет интегрирован с Gmail.Конечно, потом Google выпустил Календарь Google. Поэтому компания решила перейти на прямые трансляции.

Один из основателей стримит всю свою жизнь 24/7. Камера на голове и большой рюкзак с компьютером — постоянно живые. Они создали невероятно быстрый сервис потоковой передачи, которым могли пользоваться одновременно многие люди. Но, как выясняется, никто особо не хотел смотреть эту прямую трансляцию.

Итак, они открыли идею. Может, люди хотели сами вести прямые трансляции? На рынке это действительно не работало, и у них заканчивались деньги.Затем они заметили, что многие люди смотрят прямые трансляции людей, играющих в видеоигры. Странно.

Но они пошли с этим, и оказалось, что есть жадная аудитория фанатов и любителей игр, которые хотят посмотреть, как играют лучшие игроки. Люди могут заработать небольшое состояние, просто играя в видеоигры и транслируя их для просмотра другими.

… любое действие лучше, чем бездействие; Неважно, что вы делаете, важно только то, что вы делаете, чтобы учиться и двигаться вперед.

J.J. Сазерленд

Генеральный директор Scrum Inc.

Это яркий пример решения потребности, о существовании которой никто не знал. Но проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня в бизнесе, политике и обществе, очень сложны. Часто мы просто не знаем решения. А иногда мы даже не знаем, как подойти к решению.

Итак, что вам нужно сделать, это попробовать что-нибудь и посмотреть, что произойдет. Возьмите результаты и настройте то, что вы делаете. Затем попробуйте еще раз. Настроить еще раз.И пусть решение проявится. Вот и все — серия небольших экспериментов за короткие промежутки времени для поиска решения сложной проблемы.

4. Хаотическая проблема

Последний тип проблем в среде Cynefin — хаотический. По сути, это кризис.

Допустим, цунами, или взрывается нефтяная вышка, или восстание превращается в революцию, или происходит крах фондовой биржи. Первое, что нужно сделать, — это быстро принять меры и начать предпринимать шаги, чтобы инкапсулировать проблему, определить ее пределы, вывести ее из хаоса в сферу простого сложного.

Один из примеров, который я использую для описания хаотической проблемы, — это бунт. Однажды ночью во время «арабской весны» я оказался посреди толпы, решившей штурмовать здание парламента. Эта десятки тысяч толпа кинулась к воротам парламента.

Здесь скорость имеет значение. Откладывание решения только усугубит проблему.

J.J. Сазерленд

Генеральный директор Scrum Inc.

Затем с одной стороны раздались крики, и вся толпа погрузилась в хаос. Все бегали, не зная, что делать, и превратились из отдельных людей в толпу.Я стоял посреди всего этого с молодой американской студенткой, которую нанял, потому что она говорила по-арабски. Я сказал ей — и скажу вам — что именно делать во время беспорядков.

Во-первых, не паникуйте. Не могу не подчеркнуть, насколько это важно. Слепой страх — вот что заставляет людей растоптать и убить. Во-вторых, найдите что-нибудь трудное, что нелегко опрокинуть, например фонарь. Странно — толпа разойдется вокруг тебя, как река вокруг камня.

Вы втянули хаос в комплекс.Минутку. Дышать. Выясните, какие есть пути эвакуации. Теперь у вас есть эта свобода. Вы ничего не можете сделать, когда вас бросают просто еще одним телом, но если вы можете выйти из шума и страха, вы можете начать придумывать план.

Здесь скорость имеет значение. Откладывание решения только усугубит проблему. Быстро повторяя — пробуя что-то, видя ответ, пробуя снова, — вы в конечном итоге сможете взять кризис под контроль.

Такой подход, основанный на проб и ошибках, в настоящий момент может показаться устрашающим.Но это также возможность. Новые способы ведения дел появятся по мере того, как люди будут пытаться понять, как работать в среде, которой не было накануне.

J. J. Сазерленд — генеральный директор Scrum Inc. , консалтинговой и обучающей фирмы, автор книги « The Scrum Fieldbook» и соавтор бестселлера «Scrum: The Art» выполнения работы вдвое за половину времени ». Ранее он был отмеченным наградами корреспондентом и продюсером NPR.Следуйте за J.J. на LinkedIn .

Не пропустите:

* Это адаптированный отрывок из «The Scrum Fieldbook», , автор J.J. Сазерленд. Авторские права © 2019 by J.J. Сазерленд. Получено с разрешения Currency. Все права защищены.

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Перед лицом жизненных вызовов | LifeWorks

Издатель: LifeWorks,

10 мая 2018 г.

Чрезвычайная финансовая ситуация. Кризис здоровья. Развод. Смена рабочего места. Жизнь полна сложных проблем, многие из которых являются неожиданными, и многие из них трудно преодолеть без внутренней силы, эффективных навыков преодоления трудностей и поддержки.

Вот некоторые важные вещи, о которых следует помнить при решении жизненных проблем:

Береги себя. Достаточно отдыхайте, соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и изучайте эффективные методы управления стрессом, такие как осознанность или медитация, чтобы стать сильнее и лучше.Чем больше вы делаете для себя, тем больше внутренних ресурсов вам придется использовать.

Практикуйте стойкость. Устойчивость — это способность хорошо адаптироваться к невзгодам и оправляться от проблем. Практикуйтесь в устойчивости, выбирая позитивный настрой, решая не быть беспомощным и доверяя своему суждению и способностям.

Признайте, что вы можете выбирать, как действовать. Вы не можете выбирать, что с вами делать, но можете выбирать, как реагировать. Вы можете сказать себе: «У меня была неожиданная неудача. Что мне теперь делать? » Вы можете обратиться за поддержкой к другим, но, в конце концов, именно вы должны справиться с проблемой, с которой столкнулись.

По словам покойного доктора Стивена Уильямса, организационного психолога из Великобритании, первый шаг в решении личной или рабочей проблемы — это надеть «очки реальности», чтобы исследовать, что происходит в вашем мире. Остановитесь и задайте себе следующие вопросы:

• Я вижу это, как оно есть на самом деле?
• Насколько велика эта проблема?
• Неужели я это раздуло?

После того, как вы оцените ситуацию, вы можете обнаружить, что проблема не так серьезна, как вы думали.Или вы можете обнаружить, что это действительно серьезно. Эти оценки помогут вам определить соответствующую реакцию.

Когда у вас появится некоторое представление о перспективах, выполните следующие шаги:

Успокойся. В стрессовые времена мы иногда нажимаем кнопку паники и «катастрофизируем» или воображаем худшее. Вместо этого успокойтесь с помощью «светофора». Это упражнение, разработанное доктором Уильямсом, работает следующим образом: когда вы начинаете чувствовать беспокойство, панику или гнев — когда вы начинаете «видеть красный цвет» — остановитесь и расслабьтесь.Пауза. Найдите время, чтобы глубоко вдохнуть, чтобы успокоить свое тело и разум, а затем двигайтесь вперед.

Начните с одного шага. Чем раньше вы начнете действовать, тем лучше вы почувствуете себя. Если задача кажется невыносимой, подумайте о самом простом, что вы могли бы сделать, чтобы направить вас в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Затем сделать его.

Отпустите свой гнев. Чувство гнева или несправедливости не поможет вам двигаться вперед. Проработайте негативные чувства, записав их или поговорив с близким другом.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на потерях, подумайте, что вы можете получить. Например, если ваша работа развивается, это может быть возможностью переоценить свою роль и найти новое направление.

Набери силу у других . В трудные времена нам нужны люди, которые будут рядом. Ищите поддержки — у вашего партнера, друзей, детей или любого, кто утешает вас.

Для пользователей LifeWorks доступны другие подобные советы. Перейдите в приложение LifeWorks или подключитесь при входе в систему.lifeworks.com с вашим именем пользователя и паролем. Ищите «управление стрессом» или «уход за собой» в статьях, подкастах, наборах инструментов и других ресурсах.

Запросите демо-версию Lifeworks здесь.

10 способов преодолеть жизненные трудности — ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

Прежде чем я перейду к хорошим материалам, я должен дать вам немного предыстории. Когда мне было 4 года, мне поставили диагноз: пигментный ретинит, редкое заболевание глаз. Перенесемся на 10 лет вперед, когда мне было 14 лет, когда эта болезнь глаз украла мое зрение.Как будто ослепнуть в 8 классе недостаточно, я превратилась из одной из популярных девочек в мучения хулиганов.

Я быстро впал в глубокую депрессию и в конце концов спланировал самоубийство. Шесть лет спустя я все еще здесь, я получил необходимую поддержку и преодолел свои трудности. Теперь я владею собственным бизнесом по мотивации выступлений и путешествую по миру, делясь своей историей. Я хочу поделиться 10 вещами, которые помогли мне преодолеть препятствия в моей жизни, и я надеюсь, что они помогут вам с вашей, какими бы они ни были.Вот 10 способов преодолеть жизненные трудности:

Почувствуй свои чувства

Поймите, что чувствовать боль, позволять себе грустить, злиться или любые другие эмоции — это нормально. Чувствовать свои эмоции так же полезно, как и важно. Раздувание этих чувств навредит вам в долгосрочной перспективе и помешает вам справиться с препятствиями в своей жизни и сформулировать планы, как их преодолеть. Если хочется плакать, пролейте слезу. Если вам хочется кричать, выпустите это.

Составьте план

Вы можете испытывать эти эмоции, но вы не можете жить с ними вечно, и вы не можете позволить им управлять вашей жизнью. Чтобы преодолеть жизненные трудности, вам нужно составить план. Выясните, что вам нужно сделать, чтобы преуспеть в решении стоящих перед вами проблем.

Знайте, что другие борются

Так часто в жизни мы сосредотачиваемся на собственных проблемах, но помним, что существует целый мир, и каждый через что-то проходит. Вы не так одиноки, как можете чувствовать.

Протянуть руку

Я всегда говорю своим слушателям, что просьба о помощи — это не неудача, а отказ попросить о помощи, когда она вам нужна.Не бойтесь обращаться за поддержкой, вы найдете людей, которые захотят быть рядом.

Принять Поддержка

Просить о помощи бывает трудно, а принять ее еще труднее. Впускать людей.

Помощь Другое

Моя подруга Миа Фэрроу однажды сказала мне: «Ты не можешь искать счастья, ты не найдешь его таким». Ищи кого-нибудь, кто поможет, и счастье найдет тебя ». Теперь я провожу свою жизнь, помогая другим, рассказывая свою историю, и понимаю, насколько правдиво это утверждение.

Наслаждайтесь!

Наслаждайтесь мелочами жизни. Та чашка горячего чая, о которой вы мечтали весь день, или когда вы лезете в карман джинсов, которые не носили неделями, и находите 5 долларов. Маленькие вещи имеют значение при решении больших задач.

Нет стыда

Не стыдитесь того, через что вы прошли или с чем имеете дело.

Будь горд

Гордитесь всем, что вам пришлось пережить. Вы зашли так далеко в жизни, и это уже само по себе достижение!

Празднуйте!

Отмечайте все хорошее в жизни.Может быть и плохое, но всегда можно найти хорошее. Сосредоточьтесь на этих вещах, и вы будете счастливы, что сделали.

Трудности необходимы, чтобы прожить жизнь

На жизненном пути человеку всегда приходится вместе нести мешок трудностей. Это закон природы, и никто не может его изменить. Трудности — краеугольный камень жизни, без трудностей нельзя построить человеческую жизнь.

Но мужчина никогда не думает об этих проблемах и не должен думать тоже.

Потому что, если человек постоянно думает о трудностях, жить будет неинтересно.И, возможно, Бог также дал нам силу забыть трудности, это означает, что мы можем жить легко, даже если это трудно.

Теперь человек должен пройти с сумкой этой трудности в жизненном пути. Теперь у человека есть два пути: во-первых, он счастливо несет эту сумку в жизненном путешествии или должен оставаться погребенным под бременем этой сумки.

Практически люди выберут первый маршрут, но не все могут идти по нему. В реальной жизни пройти этот путь очень сложно.Очень сложно управлять своей жизнью, скрывая свои трудности, и это не вопрос каждого.

Давайте разберемся в этом на примере.

Аман и Рохит были двумя друзьями. Оба учились в одном классе.

У Амана были трудности с учебой, у Рохита тоже были проблемы с учебой. Приближалось время экзамена, Аман никак не мог преодолеть проблему, связанную с учебой. Теперь в его голове был страх, что он не сможет учиться, и из-за этого страха он провалил экзамен.

С другой стороны, Рохит тоже боялся, но он отодвинул страх в сторону, немного отважно учился и сдал экзамен.

То же самое происходит и с нами, с небольшими трудностями, мы так боимся, что как будто для нас кончился весь мир. У всех есть трудности, но тот, кто оправдывает поражение трудностями, — трус.

Вот почему мы должны забыть о наших трудностях и жить счастливо, потому что на этой земле есть только человек, который может все.Живите в счастье и держите в стороне проблемы, потому что сокровища счастья и неприятностей никогда не кончаются.

8 шагов к преодолению жизненных трудностей

В марте прошлого года я попал в аварию при прыжках с парашютом. Мой парашют раскрылся без проблем, и я зашел, чтобы совершить нормальную посадку. Ветер был немного необычным, и я позволил себе отвлечься на других парашютистов, которые приземлились поблизости. Я закончил тем, что летал по куполу слишком быстро и приземлился сильнее, чем хотел. Я попытался встать, но не смог удержать ногу.Другу пришлось помочь мне покинуть площадку для приземления.

После рентгена в отделении неотложной помощи выяснилось, что это больше, чем растяжение связок. На самом деле это был перелом пяточной кости. Что на обычном английском означает, что я сломал пятку. Ой.

Что вы делаете, когда жизнь хлопает вас по плечу и говорит: «Эй! Угадай, что? Вам нужно строить новые планы ». Конец отношений, потеря работы, автомобильная авария, стихийное бедствие. Война, голод, эпидемия. Ладно, может, и не мор, но вы можете застрять в пробке и опоздать на рейс.Как вы справляетесь со всем, что жизнь посылает вам на пути?

Вот восемь шагов, которые помогут вам справиться с жизненными трудностями, которые есть у всех нас.

1) Принять. Вас могли уволить, отношения закончились или дом был затоплен. Если у нас нет машины времени, мы не сможем изменить прошлое. Все, с чем нам нужно работать, — это сегодня и здесь и сейчас.
Я должен был на следующий день уехать за город на сноуборд, но это было уже невозможно. Фактически, почти все мои планы были невозможны, потому что я даже не могла ходить, а моя нога была похожа на гигантскую дыню с пальцами.Ничего нельзя добиться, если расстраиваться из-за того, что нельзя изменить.

2) Подвести итоги. После того, как вы согласитесь с тем, где вы находитесь, самое время начать выяснять варианты. Произошло что-то плохое, но насколько это плохо? Что это такое? Задавайте много вопросов. Провести исследования. Получите мнения. Медленно и верно варианты станут более очевидными.

Часто вопросов больше, чем ответов. Это нормально. Когда вы ответите на один вопрос, это может привести к еще большему количеству вопросов.Это тоже нормально. Это часть процесса.

Сначала я обратился в отделение неотложной помощи и узнал, что у меня нога сломана и не растянута. Затем, несколько дней спустя, врач-ортопед сказал что-то вроде: «Может быть, это, может быть, это, бла-бла-бла, пока не могу сказать». Мне нужно было больше рентгеновских снимков и компьютерной томографии.

Наконец-то направление к специалисту, который изложил все варианты, но не дал никаких гарантий. Через две недели была операция, а затем месяцы физиотерапии.Дополнительные рентгеновские снимки привели к большему количеству вопросов. Время покажет.

Конечно, ваша ситуация может быть другой, например, финансовой или эмоциональной, а не медицинской. Но «подведение итогов» приведет вас к следующим шагам.

3) Позаботьтесь о главном. Как только моя нога сломалась, мои приоритеты изменились. Я не был сосредоточен на поездке куда-нибудь или в спортзал. Мне нужно было что-то простое, как разрешение на парковку для инвалидов.И я нашел несколько относительно здоровых заведений быстрого питания со сквозными окнами. Обращайте внимание на самое главное, чтобы лучше справляться с любыми препятствиями, которые жизнь ставит на вашем пути.

4) Обратитесь за помощью. Я не мог ходить, и большую часть времени мне приходилось проводить на спине, положив ногу на стопку подушек. Не нужно было быть гением, чтобы понять, что я не могу все делать сам. Но у меня были друзья и соседи, которых я мог попросить пойти по магазинам, помочь со стиркой или выполнить другие поручения.Я даже нанял личного помощника на несколько часов в неделю, чтобы облегчить жизнь. Некоторым людям трудно просить о помощи, но сейчас не время быть слишком независимым. Спросите, и вы будете приятно удивлены, сколько помощи готовы оказать другие.

5) Это тоже пройдет. Угадайте, что? Что бы ни случилось, вы не изменились. Ваши качества и ценности, хорошие или плохие, остались. Возможно, вам придется найти новые способы их использования, но вы по-прежнему остаетесь собой.

6) Ищите новые возможности. Я занимался менее активными занятиями. Больше чтения и больше времени на письмо. К моим дням добавилось плавание, которое является хорошим упражнением и отличным лечением для моей стопы. Некоторые из этих новых привычек и идей, такие как личный помощник, оказались ценными даже после того, как я снова смог ходить. Из-за травмы у меня появились новые и лучшие подходы к жизни. Даже если вы можете легко найти плохие результаты в том, что произошло, ищите новые возможности и то, что можно получить.

7) Не забывайте, что жизнь по-прежнему хороша. Хирург — хороший парень, как и его помощник, который творит чудеса с шинами и повязками. А люди в кабинете физиотерапии? Администраторы, техники и терапевты всегда готовы помочь и дружелюбны. Я встретил много людей, которых иначе не встретил бы. Жизнь временами может казаться довольно мрачной, и это может потребовать некоторых усилий, но вы все равно можете найти яркие пятна повсюду.

8) Цени жизнь. Когда жизнь меняется, мы можем найти новые вещи, которые стоит ценить.