Уровень тревожности низкий: Исследование личностной тревожности и мотивации достижения у студентов-первокурсников Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Личностная и ситуативная тревожность. Диагностика ситуативной и личностной тревожности

Тревожность – индивидуальная психологическая особенность, которая отражает переживание эмоционального дискомфорта и предчувствие грозящей опасности. Понятие тревоги в психологию впервые было введено Зигмундом Фрейдом в 1925 году как иррациональное глубинное состояние, не фиксированное к предметам и явлениям. Вопрос о причинах тревожности до сих пор обсуждается в психологии. Существует точка зрения, что определенный уровень тревоги в структуре психики имеет природную основу,  связанную с эндокринной и нервной системой.

Причиной тревоги может выступать внутриличностный конфликт, формирующийся в процессе воспитания и жизнедеятельности. С психологической  точки зрения существует ситуативная (реактивная) и личностная тревожность. Оптимальный уровень тревоги необходим для эффективного приспособления личности и является адаптивным. А высокий и чрезмерно низкий уровень тревожности могут привести к дезадаптации.

Личностная тревожность формируется с раннего детства, базируясь на индивидуальных особенностях личности и под влиянием внешних факторов, а также типов воспитания.

Повышение уровня личностной тревожности, как правило, связано с формированием внутриличностного конфликта и проявляется ощущением постоянной опасности, чувством неопределенности, озабоченности, напряжения и надвигающейся неудачи, тревожного ожидания, неопределенного беспокойства или как ощущение неопределенной угрозы, характер и время которой не поддается предсказанию. Повышенный уровень внутриличностной тревожности трудно корректируется и является основой для формирования серьезных невротических расстройств.

Личность, испытывающая повышенную тревожность, находясь в постоянном напряжении, бесцельно расходует свои психофизические ресурсы, в дальнейшем ощущая усталость, сонливость и неспособность справляться с поставленными задачами. Люди, склонные к повышенному беспокойству, зачастую замкнуты, необщительны, дистанцированны от окружающих. Личная тревожность затрагивает все области человеческой жизнедеятельности: снижает самооценку и мотивацию, затрудняет коммуникацию и так далее.

Существует еще один вид тревоги – ситуационная. Ситуационная, или ситуативная тревога характеризуется состоянием личности в определенный момент времени и связана с внешними факторами, обусловливающими «витальную» или социальную угрозу. Такая тревожность является ответом на изменения обстоятельств, которые расцениваются субъектом как стрессовые. Когда раздражающий фактор иссякает, состояние индивида нормализуется. Реактивную тревогу могут провоцировать самые разные причины: сложная политическая и экономическая ситуация, природные катаклизмы, негативные новости, проблемы в семье и на работе, собственный багаж неудачного опыта, страхи. На физиологическом уровне реакция тревоги проявляется усилением сердцебиения, учащением дыхания, повышением артериального давления, снижением порога чувствительности и возрастанием общей возбудимости как стремления изменить трудную жизненную ситуацию.

 

В психологии существуют специальные методики, позволяющие определить уровень общей  тревожности (методика Тейлора), а также отдельно уровни ситуационной и личностной тревожности (методика Спилбергера-Ханина). Низкий и средний уровень личностной и ситуационной тревожности не нуждается в коррекции. В этом случае мы говорим о хороших адаптивных возможностях личности, способной самостоятельно принимать решения в сложных ситуациях и осознать причину своей тревоги. В случае повышения уровня реактивной тревоги необходимо проводить медикаментозную коррекцию, в частности, с использованием препаратов, содержащих микроэлемент литий. Как показывают исследования, препарат Нормотим позволяет эффективно и безопасно снизить уровень тревожности и стабилизировать эмоциональное состояние. Благодаря антистрессовой активности Нормотим позволяет снизить влияние стресса на организм и предотвратить повышение уровня тревожности. Его назначение должен осуществлять специалист, который подбирает и корректирует дозу принимаемого препарата.

Шкала самооценки Спилбергера

Данный тест является информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность, как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Разработан Ч.Д.Спилбергером и адаптирован Ю.Л.Ханиным. Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями. Шкала самооценки состоит из 2-х частей, раздельно оценивающих тревожность реактивную (РТ, номера высказываний с 1 по 20) и личностную (ЛТ, номера высказываний с 21 по 40). На каждое из высказываний необходимо дать один из четырех вариантов ответа: 1 — почти никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — почти всегда.

Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам: PT=A-B+35, где, А — сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 3, 4, б, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18; В — сумма остальных зачеркнутых цифр по пунктам 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 1б, 19, 20. ЛТ=C-D+35, где С — сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, З5, 37, 38,. 40; D — сумма остальных цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39. При интерпретации результаты оцениваются следующим образом: до 30 баллов — низкая тревожность; 31-45 — умеренная тревожность, 46 и более баллов — высокая тревожность. Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.

1. Я спокоен.

2. Мне ничто не угрожает.

3. Я нахожусь в напряжении.

4. Я испытываю сожаление.

5. Я чувствую себя свободно.

6. Я расстроен.

7. Меня волнуют возможные неудачи.

8. Я чувствую себя отдохнувшим.

9. Я встревожен.

10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения.

11. Я уверен в себе.

12. Я нервничаю.

13. Я не нахожу себе места.

14. Я взвинчен.

15. Я не чувствую скованности, напряженности.

16. Я доволен.

17. Я озабочен.

18. Я слишком возбужден и мне не по себе.

19. Мне радостно.

20. Мне приятно.

21. Я испытываю удовольствие.

22. Я очень быстро устаю.

23. Я легко могу заплакать.

24. Я хотел бы быть таким же счастливым как другие.

25. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения.

26. Обычно я чувствую себя бодрым.

27. Я спокоен, хладнокровен и собран.

28. Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня.

29. Я слишком переживаю из-за пустяков.

30. Я вполне счастлив.

31. Я принимаю все слишком близко к сердцу.

32. Мне не хватает уверенности в себе.

33. Обычно я чувствую себя в безопасности.

34. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей.

35. У меня бывает хандра.

36. Я удовлетворен.

37. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.

38. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть.

39. Я уравновешенный человек.

40. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах.

Особенности тревожности студентов разных направлений подготовки

Клемес Виктория Сергеевна,старший преподавательфакультета социальных наук АмГУ «Амурский Государственный университет», г. Благовещенск[email protected]

Бычкова Светлана Евгеньевна,студентка4 курса факультета социальных наук АмГУ «Амурский Государственный университет»,г. Благовещенск[email protected]

Особенности тревожности студентов разных направлений подготовки

Аннотация. В статье рассматриваютсяособенности тревожности студентов разных направлений подготовки; представлены результаты диагностикистудентов инженернофизического факультета и студентов факультета социальных наук Амурского Государственного Университета. Ключевые слова:тревога, тревожность, виды тревожности, тревожность в студенческом возрасте, тревожность студентов разных направлений подготовки.

Проблема тревоги и тревожности одна из центральных проблем современной цивилизации. Недаром ХХ век был признан и признается по сей день веком тревоги. Стоит отметить, что данной проблеме посвящено очень большое количество исследований, причем не только в психологии и психиатрии, но и в биохимии, физиологии, философии, социологии.В отечественной литературе исследований по проблемам тревоги итревожности довольно мало, в отличие от западной. Это обусловлено не только известными социальными причинами, но и тем влиянием, которое оказали на развитие западной общественной и научной мысли такие направления, как психоанализ, экзистенциальная философия, психология и психиатрия.В отличие от тревоги, тревожность является личностной чертой, отражающей уменьшение порога чувствительности к различным стрессорным агентам. Тревожность выражается в постоянном ощущении угрозы собственному Я в любых ситуациях; тревожность это склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги: один из основных параметров индивидуальных различий. Именно тревожность, как отмечают Дж. Тейлор, А.М. Прихожан, Р. Мэй, лежит в основе целого ряда психологических трудностей, в том числе многих нарушений развития, служащих поводом для обращения в психологическую службу. Тревожность рассматривается как показатель преневротического состояния, её роль чрезвычайно высока и в нарушениях поведения, таких, например, как деликвентность и аддиктивное поведение [1].Исследование проводилось с помощью методики Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности, которая позволила выявить уровень реактивной и личностной тревожности студентов и методики Д. Тейлора Личностная шкала проявления тревоги, с помощью которой был определён общий уровень тревожности каждого студента.Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина позволяет определить уровень реактивной и личностной тревожности, как индивидуальный показатель чувствительности к стрессу и как черту личности, характеризующуюся склонностью испытуемого в той или иной степени испытывать в большинстве ситуаций страх, опасение. Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина состоит из двух шкал по 20 утверждений в каждой, раздельно оценивающих реактивную и личностную тревожность.Экспериментальное исследование тревожности проводилось на базеАмурского Государственного Университета. В исследованиях приняли участие студенты 4 курсов факультета социальных наук в количестве 15 человек и студенты инженернофизического факультета в количестве 15 человек в возрасте 1822 года.Для исследования личностной и ситуативной тревожности, была использована Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина. В таблице 1 отображены результаты исследования по методике Ч.Д. Спилберга студентов факультета социальных наук. Таблица 1Результаты исследования студентов факультета социальных наук по методике Ч.Д. Спилбергер

ПоказателиВысокий уровеньСредний уровеньНизкий уровеньколво%

колво%колво%Личностная тревожность533 %1067 %00 %Ситуативная тревожность320 %320 %960 %

В таблице 1 видно, что у студентов факультета социальных наук преобладает, средний и высокий уровень личностной тревожности. 33 % респондентов обладают высоким уровнем личностной тревожности, что свидетельствует о склонности воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Высокий уровень тревожности, свидетельствует о том, что появление у людей состояния тревожности проявляется в разнообразных ситуациях, особенно когда они касаются оценки их компетенции и престижа. Лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам. 67 % испытуемых обладают средним уровнем тревожности. Это говорит о том, что это естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности —это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания. Ни у одного студента в процессе обработки результатов, не было выявлено низкого уровня личностной тревожности.При оценке реактивной тревожности, наоборот, доминирует низкий уровень. 60 % испытуемых обладают низким уровнем реактивной тревожности, что свидетельствует о том, что такиесубъекты не склонны воспринимать угрозу своему престижу, самооценке в широком диапазоне ситуаций. Из этого можно сделать вывод, что на момент проведения методики, у студентов преобладал низкий уровень тревожности, но общий и постоянный уровень тревоги, довольно высокий.Так же у 40% испытуемых был выявлен высокий и средний уровень ситуативной тревожности.Рассмотрим результаты по методике Ч.Д. Спилбергера, но уже студентов инженерно –физического факультета (таблица 2). Таблица 2Результаты исследования студентов инженернофизического факультета по методике Ч.Д. Спилбергер

ПоказателиВысокий уровеньСредний уровеньНизкий уровеньколво%

колво%колво%Личностная тревожность427%1173%00%Ситуативная тревожность17%426%1067%

По данным, приведённым в таблице видно, что у студентов ИФФ так же, как и у студентов ФСН, в личностной тревожности отсутствует низкий уровень. Средний же уровень заметно преобладает над высоким. В показателях ситуативной тревожности, у студентов инженерно–физического факультета, так же преобладает низкий уровень тревожности. С высоким уровнем оказалось всего лишь 1 студент из 15 (что составляет 7 %).Если сравнить обе таблицы, можно заметить разницу. У студентов факультета социальных наук показатели личностной и реактивной тревожности выше, чем у студентов инженерно –физического факультета. Показатели низкого уровня у обоих факультетов практически одинаков.В таблице 3 мы приведём данные, полученные с помощью Личностной шкалы проявления тревоги Д. Тейлора. Таблица 3Результаты исследования студентов факультета социальных наук и студентов инженернофизического факультета по методике Д. Тейлора

СтудентыОчень высокий уровеньВысокий уровеньСредний с тенденцией к высокомуСредний с тенденцией к низкомуНизкий уровеньКолво%Колво%Колво%Колво%Колво% ФСН17 %213 %746 %427 %17 % ИФФ00 %17 %960 %533 %00 %

По данной таблице 3 сказать, что данные по студентам инженерно –физического факультета получились довольно усреднённые, т. е. нет очень высоких и низких значений. Основные показатели средний уровень с тенденцией к высокому. Высокий уровень говорит о том,что испытуемым с высоким уровнем тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам. У студентов инженерно –физического факультета данные довольно размытые, но при этом, так же преобладает средний уровень тревожности с тенденцией к высокому.По обеим методикам данные по студентам факультета социальных науки студентам инженерно –физического факультета довольно похожие, но тем не менее имеют определённые различия. Для выявления особенностей тревожности студентов разных направлений подготовки нами использовался Uкритерий Мана Уитни. При оценке различий уровня тревожности между студентами факультета социальных наук и студентами инженерно –физического факультета с помощью критерия U Манна Уитни, получились следующие результаты. При сравнении уровня личностной тревожности двух направлений подготовки получились значения:Uэмп. = 103Uкр. = 72 (0,05)(0,01)Вывод: Н1 (p≤0,01). Следовательно, значимых различий по личностной тревожности не выявлено. Уровень личностной тревожности студентов разных направлений подготовки одинаков.При сравнении уровня ситуативной тревожности студентов ФСН и ИФФ получились значения:Uэмп. = 90Uкр. = 72 (0,05)(0,01)Вывод: Н1 (p≤0,01). Следовательно, значимых различий по ситуативной тревожности не выявлено. Уровень ситуативной тревожности студентов разных направлений одинаков.При сравнении общего уровня тревожности двух курсов получились значения:Uэмп. = 97,5Uкр. = 72 (0,05)(0,01)Вывод: Н1 (p≤0,01). Следовательно, значимых различий по общей тревожности не выявлено. Уровень общей тревожности студентов ФСН и ИФФ курса одинаков.Таким образом, мы выяснили, что уровень тревожности у студентов разных направлений подготовки одинаков. Судя по полученным данным, уровень тревожности студентов ФСН и ИФФ одинаков. Но необходимо учесть, что в данной работе мы не рассматривали отдельные компоненты тревожности, а лишь брали тревожность как целостную черту личности.Тревожность постоянно или ситуативно проявляемое свойство человека приходить в состояние повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях связанных или с экзаменационными испытаниями, или c повышенной эмоциональной или физической нагруженностью, порожденной причинами иного характера.Ч.Д. Спилбергер, исследуя тревожность как личностное свойство и тревогу как состояние, разделил эти два определения на реактивную и активную, ситуативную и личностную тревожность[2].Ситуационная тревожность это обычно временное состояние, но может быть устойчивым, для конкретных ситуаций, порождаясь ими, она редко возникает в другихситуациях. Это могут быть экзамены, разговор с начальством, общение с незнакомыми или неприятными людьми, от которых можно ожидать чего угодно.Личностная тревожность становится чертой личности человека и отражается на его отрицательном (тревожном, беспокойном) отношении к любым жизненным ситуациям, постоянно предвидя в них опасность. Проявления тревожности в различных ситуациях не одинаковы. В одних случаях люди склоны вести себя тревожно всегда и везде, в других они обнаруживают свою тревожность лишь время от времени, в зависимости от складывающихся обстоятельств.Определенный уровень тревожности естественная и обязательная особенность активной деятельности личности. У каждого человека существует свой оптимальный или желательный уровень тревожности это так называемая полезная тревожность. Есть категория людей, тревожность которых очень высокая, которая представляет реальную угрозу для самооценки и даже жизнедеятельности.Обычно, тревожные студенты это очень неуверенные в себе люди, с неустойчивой самооценкой. Постоянно испытываемое ими чувство страха перед неизвестным приводит к тому, что они крайне редко проявляют инициативу. Предпочитают не обращать на себя внимание окружающих, ведут себя примерно, стараются точно выполнять требование не нарушают дисциплину. Таких людей называют скромными, застенчивыми.Когда же этот уровень превышает оптимальный, можно говорить о проявлении повышенной тревожности. Повышенный уровень может свидетельствовать о недостаточной эмоциональной приспособленности к тем иным социальным ситуациям. У студентов с данным уровнем проявляется отношение к себе как к слабому, неумелому. Тревожность окрашивает в мрачные тона отношение к себе, другим людям и действительности[3].Таким образом, в данной работе мы рассмотрели понятиетревожности. Так же, мы провели исследование уровня тревожности студентов разных направлений подготовки, сравнили полученные результаты с помощью таблиц и математической статистики. Получив результаты качественной и количественной обработки, можно утверждать, что различий уровня тревожности студентов факультета социальных наук и инженерно –физического факультета нет.

Ссылки на источники1.Аракелов, Г.Г. Стрессфакторы, влияющие на формирование психосоциальной устойчивости личности в период студенчества /Г.Г. Аракелов // Психологическая наука и образование. –2008. 2.Василюк, Ф.Е. Психология переживания: Анализ преодоления психических ситуаций / Ф. Е. Василюк. –М.: Издательство МГУ, 2010. –186 с.3.Столяренко, Л.Д. Основы психологии / Л.Д. Столяренко. –РостовнаДону: Издательство «Феникс», 2007. –736 с.

К ПРОБЛЕМЕ ВЫЯВЛЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ ПОДРОСТКОВ ОТ ДИСГАРМОНИИ ИХ МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЙ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

К ПРОБЛЕМЕ ВЫЯВЛЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ ПОДРОСТКОВ ОТ ДИСГАРМОНИИ ИХ МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Научная статья

Петрова О.А.^1, *, Быкова А.С.²

^{1, 2} СГПИ (филиал) ПГНИУ, Соликамск, Россия

* Корреспондирующий автор (o.petrova357[at]mail.ru)

Аннотация

В данной статье представлен психолого-педагогический анализ понятий “Тревожность” и “Дисгармония межличностных отношений”, показывающий место данных феноменов в системе наук, а также рассмотрена взаимосвязь изучаемых понятий. В работе структурированы имеющиеся научные знания в изучаемой области, проанализированы основные взгляды отечественных и зарубежных ученых. В заключительной части статьи описан порядок, методы и результаты эксперимента, направленного на выявление зависимости уровня тревожности подростков от дисгармонии их межличностных отношений.

Ключевые слова: тревожность, личностная тревожность, ситуативная тревожность, дисгармония, межличностные отношения, напряженность, конфликтность, агрессивность, отчужденность.

ON PROBLEM OF DETERMINING DEPENDENCE OF ANXIETY LEVEL OF ADOLESCENTS ON DISHARMONY OF THEIR INTERPERSONAL RELATIONS

Research article

Petrova O.A.^1, *, Bykova A.S.²

^{1, 2} Siberian State Pedagogical Institute (branch) of PSU, Solikamsk, Russia

* Corresponding author (o.petrova357[at]mail.ru)

Abstract

This article presents a psychological and pedagogical analysis of the concepts of “Anxiety” and “Disharmony of interpersonal relationships,” showing the place of these phenomena in the system of sciences, and also examines the relationship between the concepts being studied. The work structured the available scientific knowledge in the studied area analyzed the main views of domestic and foreign scientists. The final part of the article describes the procedure, methods, and results of an experiment aimed at identifying the dependence of the level of anxiety of adolescents on the disharmony of their interpersonal relationships.

Keywords: anxiety, personal anxiety, situational anxiety, disharmony, interpersonal relations, tension, conflict, aggressiveness, alienation.

Важнейшей задачей современной науки является сохранение психологического здоровья человека, при этом одной из ключевых проблем любого возрастного периода является повышенная тревожность.

Феномен тревожности в разное время изучали такие зарубежные ученые как Э. Берн, Д. Бернс, Р. Маэм Р. Мэй, Ч.Д. Спилберг, З. Фрейд, К. Хорни, Б. Филиппс, Э. Фромм; отечественные ученые B.М. Астапова, Б.И. Кочубей, Е.В. Новикова, A.M. Прихожан, Д.И. Фельдштейн, Ю.Л. Ханина и др. Рассмотрим различные точки зрения ученых, исследовавших проблему тревожности:

 

Таблица 1 – Анализ отечественных и зарубежных подходов к изучению понятия «тревожность»

 

Обобщив исследования ученых, в нашей работе мы будем придерживаться точки зрения, что тревожность – устойчивое свойство личности, характеризующееся страхом, беспокойством, необоснованным ожиданием предстоящих негативных событий, которое имеет воздействие на поведение индивида [1].

Ч. Спилбергом выделено два вида тревожности: личностная и ситуативная. Личностная тревожность рассматривается как черта личности, характеризуется склонностью к переживаниям, необъяснимому страху, ощущением угрозы. Ситуативная тревожность проявляется вследствие некоторой конкретной ситуации, либо какой-нибудь угрозой [6].

При исследовании тревожности также необходимо учитывать, что характеристикой тревожности является ее уровень. Тревожность с приемлемым уровнем обладает мотивирующим свойством, повышенная же тревожность, напротив, дезорганизующим, тормозящим – высокий уровень тревожности мешает подростку жить полноценно, является барьером [2].

Помимо тревожности подростковый возраст характеризуется такими проблемами как агрессивность, напряженность, конфликтность и отчужденность. С.В. Духновский отмечает, что указанные феномены являются компонентами и главными индикаторами дисгармонии [3]. Дисгармония межличностных отношений по С.В. Духновскому – это такое состояние отношений, при котором между партнерами отсутствует единство, диалог, преобладают негативные эмоции, а также существует созависимость партнеров [4].

Рассмотрев взаимосвязь изучаемых в настоящей работе феноменов, и  проанализировав посвященные данным вопросам работы ученых, мы установили, что ряд исследователей  считают, что на уровень тревожности непосредственно влияет дисгармония межличностных отношений:

 

Таблица 2 – Анализ исследований ученых, посвященных выявлению зависимости уровня тревожности от дисгармонии межличностных отношений и отдельных ее компонентов 

Методы и принципы исследования

Для эмпирического подтверждения зависимости уровня тревожности от дисгармонии межличностных отношений был опрошен 101 подросток (из них 53 мальчиков, 48 девочек) в возрасте от 15 до 16 лет, учащиеся старших классов г. Соликамска Пермского края и г. Тюмени. Исследование проводилось в 2018 году с использованием следующих стандартизированных методик:

1. «Методика измерения уровня тревожности» Дж. Тейлор (адаптация В. Г. Норакидзе) для исследования личностной тревожности;
2. «Опросник для определения уровня ситуативной тревожности» Ч. Спилберга;
3. Тест «Субъективная оценка межличностных отношений» С.В Духновского.

Результаты исследования личностной и ситуативной тревожности представлены на рисунке:

Рис. 1 – Распределение подростков с различным уровнем личностной тревожности

 

Установлено, что низкий уровень личностной тревожности отмечается у 6,93% испытуемых (7 чел.).  Такие подростки характеризуются некоторой апатией, отсутствием мотивации, нежеланием достигать поставленных целей, в то же время склонны к риску.  Средний уровень выявлен у 63,36 % (64 чел). У 31,68% участников исследования (32 чел.) выявлен высокий уровень личностной тревожности, что свидетельствует о постоянном беспокойстве, отсутствии стабильности, страхе, ожидании неудач.

Выявлено, что 43,56% испытуемых обладают низким уровнем ситуативной тревожности, что свидетельствует о недостаточной адаптации подростков, неадекватной реакции на угрозу.  29,70 % подростков (30 чел.) характеризуются средним, оптимальным уровнем тревожности. 26,73% участников (27 чел.) исследования характеризуются высоким уровнем ситуативной тревожности, что свидетельствует об отсутствии адекватных реакций на обычные жизненные ситуации, преувеличенном волнении, о барьерах в достижении жизненных целей, о постоянном беспокойстве.

Распределение исследуемых по группам в зависимости от гармоничности либо дисгармоничности продемонстрировано на диаграмме:

Рис. 3 – Распределение подростков по виду межличностных отношений

 

Как следует из данных рисунка 2, у 77% опрошенных подростков отмечены высокие значения, что свидетельствует о дисгармонии в межличностных отношениях данных подростков: отсутствие единства, согласия с другими людьми, ослабление позитивных эмоциональных связей, преобладание удаляющих чувств (одиночество, неприязнь, злость, вина, раскаяние, зависть, стыд, обида) над сближающими чувствами. 23 % исследуемых подростков продемонстрировали средние значения дисгармоничности, что свидетельствует о гармонии во взаимоотношениях данных подростков.

Таким образом, большинство исследуемых подростков характеризуются дисгармоничными межличностными отношениями, что свидетельствует о том, что подростковый возраст – время, когда индивиду  сложно строить гармоничные отношения с окружающими, их отношения зачастую характеризуются многими проблемами.

На следующем этапе эксперимента полученные результаты были проанализированы с использованием методов математической статистики.

Для дальнейшего анализа данные подверглись обработке с использованием метода корреляционного анализа при помощи коэффициента К. Пирсона. Полученные результаты представлены в таблице 1.

 

Таблица 3 – Данные о наличии корреляции между уровнем тревожности и компонентами дисгармонии межличностных отношений

Показатели	Личностная тревожность	Ситуативная тревожность
Общий показатель дисгармонии отношений	0,304 (p=0,01)	0,298 (p=0,01)
Напряженность	0,410 (p=0,01)	0,4 (p=0,01)
Конфликтность	0,248 (p=0,05)	–

 

По результатам проведенного анализа выявлена положительная взаимосвязь показателя дисгармонии межличностных отношений и уровня как личностной, так и ситуативной тревожности. Следовательно, такие феномены как дисгармония межличностных отношениях подростков и уровень тревожности взаимосвязаны.

Установлено, что дисгармония в отношениях у подростков проявляется в основном в доминировании напряженности и конфликтности взаимоотношений подростков: наблюдается положительная значимая взаимосвязь уровня личностной и ситуативной тревожности и показателя напряженности, а также обнаруживается прямая корреляция уровня личностной тревожности и показателя конфликтности. В связи с вышеизложенным, можно сделать вывод, что подростки, которые характеризуются напряженностью в отношениях, что может сопровождаться чувством смятения, неустойчивостью, резкостью и грубостью, также отличаются высоким уровнем личностной и ситуативной тревожности. Подростки с ярко выраженной конфликтностью (наличие противоречий, противоборства, открытая борьба за свои права и т.д.) характеризуются повышенным уровнем личностной тревожности.

По результатам исследования установлено, что уровень личностной тревожности взаимосвязан с дисгармонией межличностных отношений подростков, проявляющейся, как удалось доказать, в напряженности отношений и конфликтности подростков. Также установлена взаимосвязь показателя уровня ситуативной тревожности и дисгармоничности отношений, проявляющейся в напряженности. При этом, наиболее значима взаимосвязь дисгармонии именно с личностной тревожностью.

Заключение

Таким образом, уровень личностной и ситуативной тревожности взаимосвязан с таким компонентом межличностных отношений как их дисгармония, подростки с дисгармоничными межличностными отношениями характеризуются либо высоким, либо низким уровнем тревожности, напротив, подростки с гармоничными межличностными отношениями характеризуются средним уровнем тревожности. Наиболее взаимосвязаны с  уровнем тревожности такие компоненты дисгармонии межличностных отношений как напряженность и конфликтность. Взаимосвязи дисгармонии межличностных отношений и таких компонентов межличностных отношений как агрессивность, отчужденность выявлено не было.

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

Список литературы / References

1. Бодалев А.А. ред. Психология общения. Энциклопедический словарь. – М. Изд-во «Когито-Центр», 2015 г., с. 1101
2. Джерри У. Терапия гнева, тревоги и депрессии у детей и подростков. Когнитивно – бихевиоральный подход. – МОДЭК, 2013, с. 60
3. Духновский С. В. Диагностика межличностных отношений. Психологический практикум. СПб.: Речь, 2009 —с. 50
4. Куницына В. Н. Межличностное общение: Учеб. для вузов / Куницына В. Н., Казаринова Н. В., Погольша В. М.. — СПб.: Питер, 2013. — 544 с.; с. 38
5. Петровский А.В. Основы теоретической психологии / Петровский А.В., Ярошевский М.Г. – М.: ИНФРА-М, 1998, с.116
6. Прихожан А.М. Психология тревожности: дошкольный и школьный возраст. – СПб.: Питер, 2013 – с. 52-57
7. Прихожан А.М. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика. – М.; Московский психолого-социальный институт; Воронеж. Изд – во НПО «МОДЕК», 2015 – с.356 – 398.
8. Фрейд 3. 2й: лекции. 3-е изд., переработанное. – М.: Изд-во СГУ, 2015. с. 5
9. Хорни К. Собр. соч. в 3 томах. М.: Смысл, 1997. Т.2. С. 174—180.
10. May R. The Meaning of Anxiety. — N.Y. : Pocket Books, 1977, p. 70-150

 Список литературы на английском / References in English

1. Bodalev A.A. Psikhologiya obshcheniya. Entsiklopedicheskiy slovar’ [Psychology of Communication. Encyclopedic Dictionary] – M.: Publishing house “Kogito-Center”, 2015, p. 1101 [In Russian]
2. Jerry U. Terapiya gneva, trevogi i depressii u detey i podrostkov. Kognitivno – bikhevioral’nyy podkhod [Therapy of Anger, Anxiety and Depression in Children and Adolescents. Cognitive and Behavioral Approach] – MODEK, 2013, – p. 60 [In Russian]
3. Dukhnovsky S. V. Diagnostika mezhlichnostnykh otnosheniy. Psikhologicheskiy praktikum [Diagnosis of Interpersonal Relations. Psychological Workshop]. – SPb.: Speech, 2009 – p. 50 [In Russian]
4. Kunitsyna V.N. Mezhlichnostnoye obshcheniye: Ucheb. dlya vuzov [Interpersonal Communication: Guide for Universities] / Kunitsyna V.N., Kazarinova N.V., Pogolsha V.M.. – SPb.: Peter, 2013. – 544 p.; p. 38 [In Russian]
5. Petrovsky A.V. Osnovy teoreticheskoy psikhologii / Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G. [Fundamentals of Theoretical Psychology]. – M.: INFRA-M, 1998, p.116 [In Russian]
6. Parishioners A.M. Psikhologiya trevozhnosti: doshkol’nyy i shkol’nyy vozrast [Psychology of anxiety: preschool and school age]. – SPb.: Peter, 2013 – p. 52-57 [In Russian]
7. Parishioners A.M. Trevozhnost’ u detey i podrostkov: psikhologicheskaya priroda i vozrastnaya dinamika [Anxiety in Children and Adolescents: Psychological Nature and Age Dynamics]. – M.; Moscow Psychological and Social Institute; Voronezh. Publishing, NPO MODEK, 2015 – p. 356-398. [In Russian]
8. Freyd 3. 2y: lektsii [Freud 3. 2nd: lectures]. 3rd ed., Revised. – M.: Publishing House of SSU, 2015. p. 5 [In Russian]
9. Horney K. Sobr. soch. v 3 tomakh [Coll. of works in 3 volumes]. – M.: Meaning, 1997. V.2. Pp. 174-180. [In Russian]
10. May R. The Meaning of Anxiety. — N.Y.: Pocket Books, 1977, p. 70-150

ТРЕВОЖНОСТЬ СТУДЕНТОВ ВУЗА И ИХ УСПЕШНОСТЬ В УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Статья опубликована в рамках:

 

Выходные данные сборника:

 

ТРЕВОЖНОСТЬ  СТУДЕНТОВ  ВУЗА  И  ИХ  УСПЕШНОСТЬ  В  УЧЕБНОЙ  ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Демидова  Лариса  Иосифовна

канд.  псих.  наук,  доцент,  Сибирского  государственного  университета  путей  сообщения,  РНФ,  г.  Новосибирск

E—mail:  demidova272@mail.ru

Кашник  Ольга  Ильинична

канд.  социол.  наук,  доцент  Сибирского  государственного  университета  путей  сообщения,  РФ,  г.  Новосибирск

E—mail:  olgakashnik@rambler.ru

Брызгалина  Анастасия  Андреевна

аспирант  Сибирского  государственного  университета  путей  сообщения,  РФ,  г.  Новосибирск

E-mail: 

 

ANXIETY  UNIVERSITY  STUDENTS  AND  THEIR  SUCCESS  IN  LEARNING  ACTIVITY

Larisa  Demidova

PhD  in  Psychology,  Associate  Professor  of  the  Siberian  State  University  of  Railway  Transport,  Russia  Novosibirsk

Olga  Kashnik

PhD  in  Sociology,  Associate  Professor  of  the  Siberian  State  University  of  Railway  Transport,  Russia  Novosibirsk

Anastasia  Bryzgalina

graduate  student  of  the  Siberian  State  University  of  Railways,  Russia  Novosibirsk

 

АННОТАЦИЯ

В  статье  авторы  приводят  результаты  психологического  исследования  по  оценке  уровня  тревожности  первокурсников  вуза.  Выявлена  зависимость  уровня  тревожности  и  уровня  успешности  в  учебной  деятельности.

ABSTRACT

The  authors  report  the  results  of  psychological  research  to  assess  the  level  of  anxiety  the  university  freshmen.  The  dependence  of  the  level  of  anxiety  and  the  level  of  success  in  training  activities.

 

Ключевые  слова:  тревожность  личностная;  тревожность  реактивная,  рейтинг  успеваемости. 

Keywords:  personal  anxiety;  reactive  anxiety,  academic  performance  rating.

 

На  процесс  адаптации  студентов  вуза  влияют  различные  факторы,  одним  из  которых  является  тревожность.  В  научной  литературе  существует  множество  определений  тревожности.  Под  тревожностью  в  психологии  понимается  состояние  беспокойства  в  ситуации  повышенной  эмоциональной  нагрузки,  интеллектуальной  и  другой;  тревожность  рассматривается  как  свойство  темперамента,  характеризующееся  слабостью  нервных  процессов;  как  склонность  человека  к  частым  переживаниям  тревоги. 

Тревожность  —  это  эмоциональное  переживание  личности,  формирующееся  в  ситуации  неопределенной  опасности,  проявляющееся  в  ожиданиях  неблагополучного  развития  какой-либо  ситуации  [2,  с.  18]. 

В  психологии  различают  реактивную  или  ситуативную  тревожность  и  личностную.  Ситуативная  тревожность  характеризует  состояние  человека  в  определенный  момент,  она  связана  с  конкретной  ситуацией.  Личностная  тревожность  —  это  личностная  характеристика  человека.  Она  проявляется  в  постоянном  переживании  беспокойства,  в  склонности  воспринимать  любые  события  как  опасные.  По  мнению  Ф.Б.  Березина,  тревожность  может  оказывать  на  личность,  как  положительное  действие,  так  и  отрицательное.  Её  роль  может  меняться  в  зависимости  от  уровня,  интенсивности,  требований  среды  и  др.  [1].

Высокий  уровень  тревожности  (как  и  чрезмерно  низкий)  может  отражать  неблагополучие  студента,  его  личностного  развития,  отрицательно  влиять  на  его  успешность  в  учебной  деятельности.  В  процессе  обучения  студенты  постоянно  сталкиваются  с  различными  трудностями  и  испытывают  интеллектуальные,  эмоциональные,  информационные  нагрузки.  Роль  тревожности  высока  при  овладении  студентом  новой  деятельности,  при  подготовке  его  к  сложным  жизненным  ситуациям.  Она  может  мобилизовать  студента,  помочь  ему  ответственно  подойти  к  решению  каких-  либо  задач  или  наоборот  —  сформировать  напряжение,  неуверенность,  чувство  неудачи  и  др.

Целью  нашего  исследования  стало  изучение  уровня  тревожности  у  студентов  первого  курса  и  выявление  взаимосвязи  тревожности  и  успешности  в  учебной  деятельности. 

При  проведении  исследования  мы  опирались  на  научные  труды  Ч.Д.  Спилбергера,  Ю.Л.  Ханина,  Б.Ф.  Березина.

В  мониторинговом  исследовании  участвовали  студенты  первого  курса  Сибирского  государственного  университета  путей  сообщения  (СГУПС)  по  техническим  и  гуманитарным  направлениям  в  количестве  50  человек  ежегодно  в  течение  2009—2013  годов.  Всего  обследовано  250  человек.

Исследование  состояло  из  нескольких  этапов:

1.  Проведение  тестирования  и  анализ  результатов  исследования  по  методике  Ч.  Д.  Спилбергера-Ю.Л.  Ханина  («Шкала  оценки  уровня  реактивной  и  личностной  тревожности»)  2  раза  в  год.

2.  Выявление  проблемных  ситуаций,  факторов  риска  и  опасностей  для  студентов  в  вузе  методом  опроса,  наблюдения,  консультирования. 

3.  Анализ  результатов  текущего  и  итогового  рейтинга  успеваемости  студентов. 

4.  Сравнительный  анализ  уровня  тревожности  и  уровня  успеваемости  первокурсников.

Результаты  исследования  за  2009—2011  года. 

Анализ  результатов  оценки  уровня  тревожности  показал,  что  50  %  студентов  имеют  высокий  уровень  ситуативной  тревожности,  26  %  находится  в  пределах  умеренных  значений,  24  %  в  пределах  низких  значений.  Высокий  уровень  ситуативной  тревожности  студентов,  возможно,  связан  с  адаптационным  периодом  к  новым  социальным  условиям.

Результаты  рейтинга  успеваемости  были  рассмотрены  с  учетом  следующих  уровней:  низкий  (0—33  балла),  средний  (34—66  баллов),  высокий  (67—100  баллов). 

25  %  студентов  имели  высокий  уровень  по  рейтингу  успеваемости,  71  %  студентов  —  средний  уровень  и  4  %  —  низкий  уровень  успеваемости. 

Таким  образом,  студенты  с  высоким  уровнем  ситуативной  и  личностной  тревожности  имели  в  значительной  степени  средний  уровень  успешности  в  учебной  деятельности,  и  только  4  %  —  низкий.

Результаты  исследования  за  2012—2013  года. 

Анализ  результатов  оценки  уровня  тревожности  показал,  что  24  %  студентов  имеют  высокий  уровень  ситуативной  тревожности,  76  %  находится  в  пределах  умеренных  значений.  Незначительные  проявления  ситуативной  тревожности  студентов  можно  связать  с  особенностями  привыкания  к  процессу  обучения,  так  как  происходит  их  адаптация  к  новым  условиям,  новым  формам  обучения,  к  новому  коллективу  преподавателей  и  сокурсников.

80  %  студентов  первого  курса  имеют  высокий  уровень  личностной  тревожности,  15  %  —  средний  и  5  %  —  низкий.  По  оценке  психологов  состояние  беспокойства  и  напряжения  как  проявление  высокой  личностной  тревожности  входит  в  структуру  личностных  свойств  [1]. 

Анализ  результатов  рейтинга  успеваемости  студентов  в  учебной  деятельности  выявил  следующее:  низкий  уровень  (0—33  балла)  —  отсутствует.  Это  значит,  что  все  студенты  успешны  в  учебной  деятельности.  Средний  уровень  успеваемости  (34—66  баллов)  имеют  47,06  %  студентов,  высокий  уровень  успеваемости  (67—100  баллов)  соответствует  52,94  %  студентам. 

Таким  образом,  высокий  уровень  личностной  тревожности  характерен  для  студентов  с  высоким  и  средним  уровнем  рейтинга  успеваемости. 

Отличие  в  показателях  учебной  деятельности  по  периодам  мы  связываем  с  уровнем  подготовки  абитуриентов.

В  рамках  консультативной  деятельности  со  студентами  первокурсниками  были  выявлены  факторы,  влияющие  на  уровень  тревожности  и  успешности  в  учебной  деятельности.  Основные  из  них:  смена  личностного  круга  социального  общения  и  ролевого  взаимодействия;  перераспределение  текущего  социального  контроля  с  внешнего  родительского  на  самоконтроль  при  сохранении  ответственности  перед  родителями  за  итоговый  результат;  большой  объем  новых  дисциплин;  неумение  выполнять  учебные  задания  в  режиме  самоподготовки.  Как  отметили  студенты,  сдача  экзаменов  по  билетам  вызывает  больше  волнения,  чем  экзамен  в  форме  тестирования,  т.  к.  по  их  мнению  имеет  место  «натренированность  на  тесты»  в  системе  школьного  обучения.

Таким  образом,  выявлена  взаимосвязь  уровня  тревожности  и  уровня  успешности  в  учебной  деятельности  первокурсников  вуза. 

 

Список  литературы:

1.Березин  Ф.Б.  Психическая  и  психофизиологическая  адаптация  человека.  Л.:  Изд-во  ЛГУ,  1988.  —  270  с.

2.Демидова  Л.И.  Психологические  средства  адаптации  лиц  в  социуме  (на  примере  лиц  с  ограниченными  возможностями  в  передвижении).  Дисс.  канд.  психол.  наук.  Новосибирск:  Изд-во  НГПУ,  2005.  —  220  с.  

Тревожность в общении как причина социальной дезадаптации подростков с низким уровнем успешности речевого и коммуникативного развития

ISNN 1812-1853 • РОССИЙСКИЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЖУРНАЛ • 2008 ТОМ 5 № 3

103

своих личностных качествах и в социально-психологической адаптации подростков

в целом. Тем не менее, проблема изучения тревожности и оказания психологической

помощи подросткам с низким уровнем речевого и коммуникативного развития

относятся к малоразработанным. Очевидно, что в целом речевой дефект не может

влиять на наиболее общие качества эмоций и чувств, на их значение и роль в жизни

человека. Однако в результате затрудненного общения у лиц с низким уровнем

успешности речевого развития могут изменяться как характер социальных по-

требностей, так и происходить некоторые изменения в эмоциональном отношении

к различным сторонам действительности (Л.С.Выготский, 1983.) В дальнейшем,

низкий уровень успешности речевого и коммуникативного развития приводит

к формированию специфической личностной реакции на имеющийся речевой

дефект, к определенным эмоциональным изменениям, в числе которых отмечается:

искажение репертуара эмоциональных реакций, повышение личностной и ситуа-

тивной тревожности, страхи и фобические ожидания. Это, в свою очередь, может

способствовать формированию картины социальной депривации, при которой

и нарушается адекватное взаимодействие с окружающим миром. Несомненно,

социальные факторы и условия воспитания играют ведущую роль в реализации

того чувства «взрослости», которое приводит к эмоциональной напряженности у

подростков (И.С.Кон, 1990). Опираясь в основном на еще не вполне устойчивую

систему взглядов и убеждений, подростки серьезно задумываются о своих особен-

ностях, о нарушении в речевом развитии и его влиянии на жизнь, об отношениях

с окружающими людьми, успешности в среде сверстников. Если раньше отличие

от остального большинства привлекает внимание подростков в исключительных,

конфликтных, эмоциональных ситуациях, то к старшему подростковому возрасту

ситуация меняется. Уровень речевого и коммуникативного развития, приобретая

с возрастом все более ощутимое воздействие на становление личности подростка,

может рассматриваться как предпосылка формирования личностной тревожности.

Осознание и переживание дефекта в подростковом возрасте способствует закре-

плению неадекватных уровней тревожности, что подчеркивает особую значимость

проблемы, определившей предмет нашего исследования.

В констатирующей части эмпирического исследования приняло участие 60

подростков 13-16 лет, с низким уровнем коммуникативного развития, имеющих

в структуре речевой дефект и 70 подростков со средним уровнем коммуникатив-

ного развития, без речевого дефекта, выступивших в качестве контрольной группы.

В работе использовались: шкала личностной тревожности (А.М.Прихожан), методика

«Личностный дифференциал», метод социометрии, методики, направленные на

выявление акцентуаций характера и механизмов психологической защиты. Также

было разработано интервью с целью сбора информации и характере тревожного

поведения подростков и тех ситуаций, в которых оно возникает. Как показало про-

веденное исследование у подростков с низким уровнем успешности речевого раз-

вития ярко выявился низкий уровень социального статуса, зарегистрированный как

при высоком, так и при низком уровнях тревожности. В то же время, у подростков

Тревожные расстройства — симптомы и причины

Обзор

Периодическое беспокойство — нормальная часть жизни. Однако люди с тревожными расстройствами часто испытывают сильное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх по поводу повседневных ситуаций. Часто тревожные расстройства включают повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки).

Эти чувства тревоги и паники мешают повседневной деятельности, их трудно контролировать, они не соответствуют реальной опасности и могут длиться долгое время.Вы можете избегать мест или ситуаций, чтобы избежать этих чувств. Симптомы могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться во взрослом возрасте.

Примеры тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство (социальная фобия), специфические фобии и тревожное расстройство разлуки. У вас может быть несколько тревожных расстройств. Иногда беспокойство возникает из-за состояния здоровья, которое требует лечения.

Какую бы форму вы ни беспокоили, лечение может помочь.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Общие тревожные признаки и симптомы включают:

• Чувство нервозности, беспокойства или напряжения
• Чувство надвигающейся опасности, паники или гибели
• Учащенное сердцебиение
• Быстрое дыхание (гипервентиляция)
• Потение
• Дрожь
• Чувство слабости или усталости
• Проблемы с концентрацией или мыслями о чем-либо, кроме текущего беспокойства
• Проблемы со сном
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ)
• Проблемы с контролем беспокойства
• Стремление избегать вещей, вызывающих беспокойство

Существует несколько типов тревожных расстройств:

• Агорафобия (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) — это тип тревожного расстройства, при котором вы боитесь и часто избегаете мест или ситуаций, которые могут вызвать у вас панику и заставить вас чувствовать себя в ловушке, беспомощностью или смущением.
• Тревожное расстройство, вызванное заболеванием , включает симптомы сильной тревоги или паники, которые непосредственно вызваны проблемой физического здоровья.
• Генерализованное тревожное расстройство включает стойкую и чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу действий или событий — даже обычных, рутинных проблем. Беспокойство несоразмерно реальным обстоятельствам, его трудно контролировать, и оно влияет на ваше физическое самочувствие. Часто возникает вместе с другими тревожными расстройствами или депрессией.
• Паническое расстройство включает повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки). Вы можете испытывать чувство надвигающейся гибели, одышку, боль в груди или учащенное, трепещущее или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение). Эти панические атаки могут привести к беспокойству по поводу их повторения или к избеганию ситуаций, в которых они произошли.
• Избирательный мутизм — это постоянная неспособность детей говорить в определенных ситуациях, например в школе, даже когда они могут говорить в других ситуациях, например, дома с близкими членами семьи.Это может мешать учебе, работе и социальному функционированию.
• Расстройство тревоги разлуки — это детское расстройство, характеризующееся чрезмерной для уровня развития ребенка тревогой, связанной с разлукой с родителями или другими лицами, исполняющими родительские роли.
• Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) включает высокий уровень беспокойства, страха и избегания социальных ситуаций из-за чувства смущения, неловкости и беспокойства по поводу того, что другие будут осуждать или рассматривать негативно.
• Специфические фобии характеризуются сильным беспокойством, когда вы сталкиваетесь с определенным объектом или ситуацией, и желанием избежать этого. У некоторых людей фобии провоцируют приступы паники.
• Тревожное расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ характеризуется симптомами сильной тревоги или паники, которые являются прямым результатом злоупотребления наркотиками, приема лекарств, воздействия токсичных веществ или отмены наркотиков.
• Другое уточненное тревожное расстройство и неуточненное тревожное расстройство — это термины для обозначения тревожности или фобий, которые не соответствуют точным критериям для каких-либо других тревожных расстройств, но достаточно значительны, чтобы вызывать беспокойство и разрушать.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

• Вы чувствуете, что слишком много волнуетесь, и это мешает вашей работе, отношениям или другим частям вашей жизни
• Ваш страх, беспокойство или беспокойство беспокоят вас, и вам трудно их контролировать
• Вы чувствуете депрессию, имеете проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков или имеете другие проблемы с психическим здоровьем наряду с тревогой
• Вы думаете, что ваше беспокойство может быть связано с проблемой физического здоровья
• У вас есть суицидальные мысли или поведение — в этом случае немедленно обратитесь за неотложной помощью

Ваши заботы могут не исчезнуть сами по себе, и со временем они могут усугубиться, если вы не обратитесь за помощью.Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, прежде чем ваше беспокойство станет хуже. Легче вылечить, если вы получите помощь на ранней стадии.

Причины

Причины тревожных расстройств до конца не изучены. Жизненный опыт, такой как травматические события, по-видимому, вызывает тревожные расстройства у людей, которые уже склонны к тревоге. Унаследованные черты также могут быть фактором.

Медицинские причины

У некоторых людей беспокойство может быть связано с серьезной проблемой со здоровьем.В некоторых случаях признаки и симптомы тревоги являются первыми индикаторами заболевания. Если ваш врач подозревает, что ваше беспокойство может иметь медицинскую причину, он или она может назначить анализы для поиска признаков проблемы.

Примеры медицинских проблем, которые могут быть связаны с тревогой:

• Болезнь сердца
• Диабет
• Проблемы с щитовидной железой, например гипертиреоз
• Нарушения органов дыхания, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма
• Злоупотребление наркотиками или синдром отмены
• Прекращение употребления алкоголя, снотворных (бензодиазепинов) или других лекарств
• Синдром хронической боли или раздраженного кишечника
• Редкие опухоли, которые продуцируют определенные гормоны «борьбы или бегства»

Иногда беспокойство может быть побочным эффектом некоторых лекарств.

Возможно, ваше беспокойство может быть вызвано основным заболеванием, если:

• У вас нет кровных родственников (например, родителей или братьев и сестер) с тревожным расстройством
• В детстве у вас не было тревожного расстройства
• Вы не избегаете определенных вещей или ситуаций из-за беспокойства
• У вас внезапно возникло беспокойство, которое кажется не связанным с жизненными событиями, и у вас не было беспокойства в анамнезе

Факторы риска

Эти факторы могут увеличить риск развития тревожного расстройства:

• Травма. Дети, которые пережили жестокое обращение или травму или стали свидетелями травмирующих событий, подвергаются более высокому риску развития тревожного расстройства в какой-то момент жизни. У взрослых, переживших травмирующее событие, также могут развиться тревожные расстройства.
• Стресс из-за болезни. Состояние здоровья или серьезное заболевание могут вызывать серьезные опасения по поводу таких проблем, как ваше лечение и ваше будущее.
• Накопление напряжений. Большое событие или скопление небольших стрессовых жизненных ситуаций может вызвать чрезмерное беспокойство — например, смерть в семье, стресс на работе или постоянное беспокойство о финансах.
• Личность. Люди с определенными типами личности более склонны к тревожным расстройствам, чем другие.
• Другие психические расстройства. Люди с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, часто также страдают тревожным расстройством.
• Кровные родственники с тревожным расстройством. Тревожные расстройства могут передаваться по наследству.
• Наркотики или алкоголь. Употребление или злоупотребление наркотиками или алкоголем или синдром отмены могут вызывать или усугублять беспокойство.

Осложнения

Тревожное расстройство не просто заставляет беспокоиться. Это также может привести или ухудшить другие психические и физические состояния, такие как:

• Депрессия (которая часто возникает при тревожном расстройстве) или другие психические расстройства
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Проблемы со сном (бессонница)
• Проблемы с пищеварением или кишечником
• Головные и хронические боли
• Социальная изоляция
• Проблемы с работой в школе или на работе
• Низкое качество жизни
• Самоубийство

Профилактика

Невозможно с уверенностью предсказать, что может вызвать у кого-то тревожное расстройство, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:

• Обратитесь за помощью пораньше. Беспокойство, как и многие другие психические расстройства, может быть труднее вылечить, если вы подождете.
• Оставайтесь активными. Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наслаждайтесь социальным взаимодействием и заботливыми отношениями, которые уменьшат ваши заботы.
• Избегайте употребления алкоголя или наркотиков. Употребление алкоголя и наркотиков может вызывать или усугублять беспокойство. Если вы пристрастились к любому из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите группу поддержки, которая вам поможет.

Характеристики высокой функциональной тревожности

Высокая тревожность не является признанным диагнозом психического здоровья. Скорее, она превратилась в универсальный термин, который относится к людям, которые живут с тревогой, но идентифицируют себя как достаточно хорошо функционирующие в различных аспектах своей жизни.

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), около 19% взрослых в США страдают тревожным расстройством.

Некоторые люди могут относиться к категории «высокофункциональных», но трудно точно определить, у скольких из них наблюдается этот тип тревожности.

Если у вас высокий уровень тревожности, вы, вероятно, заметите, что тревога продвигает вас вперед, а не заставляет вас застыть в страхе.

На первый взгляд, вы кажетесь успешным, вместе и спокойным — типичная личность типа А, которая преуспевает в работе и в жизни. Однако то, как вы себя чувствуете внутри, может сильно отличаться.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Как это выглядит

Человек с высоким уровнем функциональной тревожности может быть олицетворением успеха. Вы можете прийти на работу раньше всех, безупречно одетый, с аккуратно уложенными волосами.

Коллеги могут сказать, что ваша работа движет вами — вы никогда не пропустили сроки или не выполнили поставленную задачу. Не только это, но вы также всегда готовы помочь другим, когда вас об этом просят. Более того, ваше социальное расписание также кажется загруженным и насыщенным.

Чего другие могут не знать (и чем вы никогда не поделитесь), так это того, что под поверхностью, казалось бы, идеальной внешности вы боретесь с постоянным оттоком беспокойства.

Возможно, именно нервная энергия, страх неудачи и боязнь разочаровать других привели вас к успеху.

Хотя вам отчаянно нужен выходной, чтобы собраться с силами, вы часто слишком боитесь позвонить по болезни. Никто никогда не поверит, что что-то не так, потому что вы всегда изображали себя здоровым.

Если эти характеристики кажутся вам знакомыми, вот посмотрите, что вы можете испытать или что другие могут заметить за вами, если у вас высокий уровень функциональной тревожности.

Положительные характеристики

Потенциальные преимущества высокой функциональной тревожности можно увидеть в результатах и ​​успехах, которые наблюдаете вы и другие люди.

На первый взгляд, вы можете казаться очень успешным как в работе, так и в жизни. Это может быть объективно правдой, если вы оцениваете себя только на основе своих достижений.

Характеристики людей с высоким уровнем функциональной тревожности, которые часто считаются положительными, включают:

• Общительный характер (счастлив, шутит, улыбается, смеется)
• Пунктуален (приходит на прием заранее)
• Проактивный (заранее планируйте все возможности)
• Организованный (составляйте списки или ведите календари)
• Высокий -достижение
• Детализация
• Порядок и порядок
• Активный
• Полезный
• Внешне спокойный и собранный
• Страстный
• Верный в отношениях

Отрицательные характеристики

В случае высокой функциональной тревожности за завесой успеха часто скрывается борьба.Тревога, которую вы испытываете по поводу своего успеха, неизбежно должна выйти наружу.

Характеристики высокофункциональной тревожности могут восприниматься другими как «милые» или просто как часть вашей личности. На самом деле эти атрибуты вызваны скрытой тревогой.

Другие характеристики высокофункциональной тревожности являются внутренними и могут никогда не быть замечены другими, несмотря на то, что они вызывают у вас сильный стресс.

Люди не всегда знают, что эти действия вызваны тревогой, и они могут рассматривать их как часть вас самих.

Несмотря на то, что вас считают «высокофункциональным», вы можете испытывать следующие трудности в повседневной жизни.

• «Люди угождают» (боязнь прогнать людей, бояться оказаться плохим другом, супругом или сотрудником, бояться подвести других)
• Много болтать, нервная «болтовня»
• Нервные привычки (играть с ваши волосы, хруст суставов, кусание губ)
• Необходимо делать повторяющиеся вещи (считать лестницы или раскачиваться взад и вперед)
• Излишне думать
• Потерянное время (приходить слишком рано для приема на прием)
• Потребность в заверениях (просить несколько раз направлять направления или часто проверять других)
• Промедление с последующими длительными периодами напряженной работы
• Избегание зрительного контакта
• Руммация и склонность зацикливаться на негативе (мысли типа «Что, если?» и сосредоточение на прошлом ошибок)
• Неспособность сказать «Нет», постоянная загруженность, постоянная занятость
• Бессонница (трудности с засыпанием или ранним пробуждением и невозможность снова заснуть)
• R живой разум
• Другие думают, что вас «трудно читать» (стоический, бесстрастный, холодный)
• Ограниченная социальная жизнь (отказ от приглашений)
• Неспособность «наслаждаться моментом» (неспособность расслабиться и находиться в настоящее или ожидание худшего в любой ситуации)
• Чувство страха перед будущим
• Склонность сравнивать себя с другими (не оправдать ожиданий)
• Психическая и физическая усталость
• Верность (до ошибки) в отношениях
• Возможность злоупотребления алкоголем или психоактивными веществами как нездорового метода выживания

Вызовы

Высокофункционального человека часто считают слишком успешным.Однако такое восприятие недальновидно, поскольку не принимает во внимание борьбу (и, возможно, тревогу), необходимую для достижения такого уровня успеха.

Если вы спросите большинство людей, которые вас знают, они, вероятно, не поймут, что вы боретесь с тревогой каждый день.

В глубине души вы знаете, что ваше беспокойство ограничивает вашу жизнь, даже если вы не показываете.

Возможно, вы способны выполнять важные задачи (например, связанные с работой и домашним хозяйством), но чувствуете, что ваша жизнь ограничена другими способами (например, вы никогда не делаете ничего за пределами своей зоны комфорта.

Ваши действия, вероятно, продиктованы вашей тревогой. Скорее всего, вы выберете занятия, которые успокаивают ваши гоночные мысли, вместо того, чтобы заниматься чем-то, потому что они вам понравятся или потому что они расширят ваш кругозор.

Если у вас высокий уровень функциональной тревожности, вы, вероятно, научитесь представлять миру ложную личность и никогда никому не показываете свои истинные чувства.

Вместо этого вы держите все это взаперти и разделяете свои чувства с планом, чтобы справиться с ними позже (но позже никогда не приходит).

Получение помощи

Есть помощь людям, которые имеют дело с любой формой беспокойства, в том числе с высокофункциональными формами. Тем не менее, некоторые характеристики высокой функциональной тревожности могли помешать вам обратиться за помощью.

Вот некоторые возможные причины, по которым вы, возможно, не обращались за помощью из-за тревожного расстройства.

• Вы считаете это палкой о двух концах и не хотите терять положительное влияние тревоги на свои достижения.
• Вы беспокоитесь о том, что ваша работа пострадает, если вас не заставят постоянно усердно работать из-за страха.
• Вы можете подумать, что, поскольку вам кажется, что вы добиваетесь (строго с объективной точки зрения), это означает, что вы этого не делаете » нужна помощь »из-за беспокойства — или, возможно, из-за того, что вы не заслуживаете помощи.
• Вы можете подумать, что все борются так же, как и вы, и можете думать об этом как о нормальном. С другой стороны, вы можете подумать, что вы просто «плохо» справляетесь со стрессом в жизни.
• Вы никогда никому не рассказывали о своих внутренних проблемах, и ваше молчание усилило чувство, что вы не можете просить о помощи.
• Вы можете поверить, что никто не поддержит вас в просьбе или обращении за помощью, потому что они не видел, как вы боретесь.

Многие люди имеют определенное представление или представление о том, что значит иметь диагноз тревожности. Например, вы можете представить себе человека, который прикован к дому, не может работать или изо всех сил пытается поддерживать какие-либо отношения.

Мы не часто думаем о внутреннем смятении тревоги как о внутренней борьбе как о достаточной причине, чтобы обратиться за помощью.

Беспокойство может быть во многом жизнью отрицания. Вы можете даже убедить себя, что все в порядке — вы просто трудоголик, гермафоб, составитель списков и т. Д.

Для нас было бы более полезным называть «тревожность при высоком функционировании» просто тревогой.

Хотя он может выглядеть и ощущаться иначе, чем другие типы беспокойства, он все же присутствует (даже если хорошо скрыт) и может серьезно нарушить жизнь человека.

Снижение стигмы

Когда вы чувствуете себя изолированным и одиноким, вам труднее достучаться до других. По мере того, как все больше людей говорят и отождествляют себя с «высокофункциональной» тревогой, людям может стать легче обращаться за помощью.

Размышление о тревоге как в позитивном, так и в негативном смысле может помочь снизить стигму Всем нам нужен определенный уровень тревожности, чтобы добиться желаемых результатов в жизни.

Вместо того, чтобы рассматривать тревогу как слабость, снижение стигмы позволило обществу подчеркнуть, когда люди с тревогой могут жить полноценной и продуктивной жизнью.

Известные люди с повышенной тревожностью

При попытке повысить осведомленность о социальной проблеме, такой как психическое заболевание, может быть полезно привести в пример известных или известных людей.

Такие звезды, как Барбра Стрейзанд и Донни Осмонд, и спортсмены, такие как Зак Грейнке и Рики Уильямс, все открыто рассказывали о своем опыте с высокой функциональной тревожностью.

Скотт Стоссел, национальный редактор журнала The Atlantic, , много писал о своем опыте беспокойства в контексте своих достижений.

Как определяется «высокая функциональность»

Существует мало исследований по теме высокой функциональной тревожности, но мы знаем, что существует оптимальный уровень тревожности (не слишком низкий и не слишком высокий), который способствует работе (закон Йеркса-Додсона).

Исходя из этой концепции, ваша способность функционировать на более высоком уровне может быть увеличена, если у вас был уровень беспокойства от легкого до умеренного (в отличие от сильного беспокойства).

IQ также может влиять на то, насколько хорошо люди с тревогой работают на работе и в жизни.Исследование 2005 года показало, что финансовые менеджеры с высоким уровнем тревожности оказываются лучшими финансовыми менеджерами — при условии, что у них также высокий IQ.

Варианты лечения

Если вам никогда не ставили диагноз психического заболевания, такого как тревога, но вы отождествляете себя с симптомами или характеристиками, поговорите со своим врачом. Медицинский работник, которому вы доверяете, может оказать поддержку и направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Если у вас диагностировано тревожное расстройство, такое как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или социальное тревожное расстройство, знайте, что существуют эффективные варианты лечения.

Тревожные расстройства можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), лекарств, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), и даже таких методов, как тренировка осознанности.

Многие люди, страдающие тревогой, обнаруживают, что использование комбинации методов лечения лучше всего помогает им справиться с симптомами.

Если ваши тревожные симптомы не соответствуют полным диагностическим критериям тревожного расстройства, лечение с помощью психотерапии с лекарствами или без них может оказаться полезным.

Ежедневные советы

Если вы уже обращались за профессиональной помощью или все еще в процессе, вот несколько советов, которые вы можете попробовать самостоятельно, чтобы уменьшить беспокойство.

• Посвятите 10 минут в день работе над своим психическим здоровьем.
• Прежде чем заниматься какой-либо познавательной работой (менять свои мысли), обратите внимание на изменения в образе жизни, такие как ограничение употребления кофеина, здоровое питание и регулярные физические упражнения.
• Гигиена сна тоже важна, например, придерживаться регулярного времени отхода ко сну и не оставаться в постели, если ваш разум работает.Вместо этого встаньте и займитесь чем-нибудь другим, пока не почувствуете усталость.
• Посмотрите на некоторые из своих мыслей. Например, тревога включает в себя множество негативных прогнозов ( «Что, если я не уложусь в этот крайний срок» или «Я знаю, что выставлю себя дураком во время этой презентации!» ).
• Когда вы замечаете негативную мысль, попробуйте противостоять ей чем-то более реалистичным или полезным, например, «Я всегда уложиваюсь в сроки, и даже если я пропущу эту, это не будет концом света.»
• Найдите стратегии преодоления нервных привычек, таких как кусание губ или жевание ногтей. Практика глубокого дыхания или прогрессивного расслабления мышц может помочь контролировать напряжение.
• Узнайте, как использовать конкурирующую реакцию для устранения своих нервных привычек. Это Техника заставляет вас выполнять действия, несовместимые с нервной привычкой, например жевать жевательную резинку, чтобы не прикусить губу.

Спросите себя, почему вы держитесь за свое беспокойство. Боитесь ли вы, что, если вами больше не движет тревога, вы перестанете быть слишком успешным?

Это реальные проблемы, которые вам нужно будет решить, работая над тем, чтобы уменьшить влияние вашего беспокойства на вашу жизнь.Это потребует опровержения убеждения, что вы не сможете добиться чего-либо без вашего беспокойства.

Это может потребовать некоторой корректировки, но вы найдете новую канавку, которая даст вам здоровый баланс между вашим психическим благополучием и выполнением задач.

Слово от Verywell

Высокая функциональная тревожность может быть палкой о двух концах. Вы можете бояться отпустить то, что кажется вам частью вашей личности, но знайте, что вам не нужно втайне беспокоиться о достижении и успехе.

Сохраняйте свои положительные качества с помощью выработанных вами привычек и постарайтесь избавиться от напряжения и внутренней борьбы, которые вызывает ваше беспокойство.

Успех не только не должен быть результатом борьбы, но и раскрытие своих истинных чувств и обмен ими с другими может сделать ваш жизненный опыт и мир вокруг вас более подлинным.

Обзор — Генерализованное тревожное расстройство у взрослых

Тревога — это чувство беспокойства, такого как беспокойство или страх, которое может быть легким или тяжелым.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает чувство тревоги. Например, вы можете беспокоиться и беспокоиться о сдаче экзамена, медицинском обследовании или собеседовании.

В такие времена чувство беспокойства может быть совершенно нормальным.

Но некоторым людям трудно контролировать свои заботы. Их чувство тревоги более постоянное и часто может влиять на их повседневную жизнь.

Тревога является основным симптомом нескольких состояний, в том числе:

Информация в этом разделе касается особого состояния, называемого генерализованным тревожным расстройством (ГТР).

GAD — это долгосрочное заболевание, которое заставляет вас беспокоиться о большом количестве ситуаций и проблем, а не об одном конкретном событии.

Люди с ГТР чаще всего испытывают беспокойство и часто с трудом могут вспомнить, когда в последний раз чувствовали себя расслабленными.

Как только разрешится одна тревожная мысль, может появиться другая о другой проблеме.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР)

GAD может вызывать как психологические (психические), так и физические симптомы.

Они варьируются от человека к человеку, но могут включать:

Когда обращаться за помощью при тревоге

Хотя чувство тревоги в определенное время совершенно нормально, обратитесь к терапевту, если тревога влияет на вашу повседневную жизнь или вызывает у вас страдания.

Ваш терапевт спросит о ваших симптомах и ваших переживаниях, страхах и эмоциях, чтобы узнать, не может ли у вас быть ГТР.

Узнайте больше о диагностике GAD

Что вызывает генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?

Точная причина ГТР до конца не изучена, хотя вполне вероятно, что комбинация нескольких факторов играет роль.

Исследования показали, что они могут включать:

• гиперактивность в областях мозга, участвующих в эмоциях и поведении
• дисбаланс химических веществ мозга серотонина и норадреналина, которые участвуют в контроле и регуляции настроения
• гены вы унаследовали от своих родителей — у вас в 5 раз больше шансов заболеть ГТР, если у вас есть близкий родственник с заболеванием
• , имеющий в анамнезе стрессовые или травматические переживания, такие как насилие в семье, жестокое обращение с детьми или издевательства
• длительное болезненное состояние, такое как артрит
• , злоупотребление наркотиками или алкоголем в анамнезе

Но у многих людей ГТР развивается без видимой причины.

Кто пострадал

ГТР — распространенное заболевание, которым, по оценкам, страдают до 5% населения Великобритании.

Женщины страдают немного чаще, чем мужчины, и заболевание чаще встречается у людей в возрасте от 35 до 59 лет.

Как лечится генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

GAD может существенно повлиять на вашу повседневную жизнь, но существует несколько различных методов лечения, которые могут облегчить ваши симптомы.

К ним относятся:

Благодаря лечению многие люди могут контролировать свой уровень тревожности. Но некоторые виды лечения, возможно, потребуется продолжать в течение длительного времени, и могут быть периоды, когда ваши симптомы ухудшаются.

Самопомощь при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР)

Есть также много вещей, которые вы можете сделать сами, чтобы уменьшить беспокойство, например:

Видео: тревога

В этом видео психиатр обсуждает симптомы тревоги и методы лечения.

Последний раз просмотр СМИ: 12 октября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 12 октября 2021 г.

Последняя редакция страницы: 19 декабря 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 19 декабря 2021 г.

Есть ли у меня беспокойство или беспокойство: в чем разница? — Блог Harvard Health

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы начать новую работу или учебу, и обнаруживали, что ваше сердце бешено колотится, а в голове бешено бьется о серии «а что если»? Если да, вы можете спросить: «А у меня ли беспокойство?»

Беспокойство — это естественная система реакции вашего организма на угрозы.Когда ваш мозг считает, что вы в опасности, он посылает вашему телу серию сигналов, в результате чего возникает реакция «бей или беги».

Беспокойство является составной частью тревожных симптомов

Тревога состоит из трех основных компонентов: эмоционального, физиологического и когнитивного.

Представьте, что у вас на работе готовится презентация. Вы можете заметить чувства страха и страха, два примера эмоциональной составляющей. Вы также можете заметить телесные ощущения, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение или стеснение в желудке, которые представляют собой физиологический компонент.Наконец, вы можете подумать: «Я не могу этого сделать» или «Я собираюсь опозорить себя». Подобные переживания и негативные мысли о том, что может случиться в будущем, являются когнитивным компонентом. Итак, хотя беспокойство является важной частью беспокойства, это лишь один из трех основных строительных блоков.

Спектр тревожных расстройств

Беспокойство само по себе неплохо. Нормальные уровни тревожности находятся на одном конце спектра и могут проявляться в виде низкого уровня страха или опасений, легких ощущений мышечной стянутости и потоотделения или сомнений в вашей способности выполнить задание.Важно отметить, что симптомы нормальной тревожности не мешают повседневному функционированию. Они могут улучшить ваше внимание и способность решать проблемы, мотивировать вас усерднее работать над достижением цели или предупредить вас о потенциальной угрозе. Например, беспокойство по поводу предстоящего экзамена, скорее всего, заставит вас полностью подготовиться, а беспокойство, которое путешественник может испытать при встрече с медведем, позволяет ему убежать в безопасное место. Эти примеры демонстрируют, как нормальный уровень тревожности может быть адаптирован и полезен в вашей повседневной жизни.

Клинический уровень тревожности падает на другой конец спектра. Диагностируемые тревожные расстройства возникают, когда уровень тревожности повышается настолько, что быстро снижает работоспособность и вызывает ухудшение.

Как узнать, попали ли вы в зону полномасштабного тревожного расстройства? Тревожные расстройства характеризуются тяжелым, постоянным беспокойством, которое является чрезмерным для ситуации, и крайним избеганием ситуаций, провоцирующих тревогу. Эти симптомы вызывают недомогание, ухудшают повседневное функционирование и проявляются в течение значительного периода времени.Например, человек, которому из-за панических атак приходится не выходить на работу несколько дней подряд, скорее всего, страдает тревожным расстройством.

Различные методы лечения, основанные на доказательствах, наиболее эффективны при различных тревожных расстройствах. Например, мужчине, страдающему паническим расстройством, вероятно, будет полезна экспозиционная терапия, в то время как женщину, страдающую социальной фобией, лучше всего лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Если вы считаете, что у вас тревожное расстройство, как можно скорее обратитесь за помощью.

Что такое «почти беспокоит» и как с этим справиться?

По мере того, как тревога движется по спектру от нормального к клиническому, серая зона в середине может по-прежнему оказывать негативное влияние на вашу жизнь: «почти тревожная» зона. Когда уровень тревожности, который вы испытываете, больше не адаптируется или не помогает вашей работе и становится препятствием для вашего удовольствия от жизни, но еще не достигает диагностического порога тревожного расстройства, вы «почти тревожитесь». Вы можете обнаружить, что изо всех сил пытаетесь сосредоточить свое внимание на задачах, отвлекаясь на негативные мысли, страх или неприятные телесные ощущения.Например, человек, который «почти встревожен», может весь день сидеть за своим столом, практически не продвигаясь к выполнению задания из-за постоянного беспокойства и стеснения в желудке. Хотя тревога не мешает выходить на работу, уровень тревожности затрудняет работу. Использование концепции «почти тревожного» может помочь вам поймать тревогу до того, как она станет слишком сильной, и направить ее, используя научно обоснованные стратегии, которые помогают вернуть тревогу по спектру на адаптивный уровень.

Когда вы чувствуете себя слишком тревожным, попробуйте научно обоснованные методы, описанные в книге Почти тревожный , чтобы вернуть уровень тревожности в норму. Вот несколько инструментов, которые стоит попробовать:

• Если вы заметили, что думаете: «Я не могу этого сделать», «Я никогда не выполню это задание» или аналогичную негативную мысль, бросьте вызов этому, спросив, действительно ли это или полезно. Вы, вероятно, обнаружите, что эти мысли просто подпитываются вашим тревожным мозгом, поэтому важно остановить их.
• Если кажется, что ваши мысли выходят из-под контроля, уделите несколько минут практике внимательности. Сосредоточение на настоящем моменте отвлекает ваши мысли от прошлого и будущего, помогая вам заново сосредоточиться.
• Определите ситуации, которые вызывают у вас беспокойство, и подходите к ним, вместо того чтобы избегать их. Например, если вы боитесь публичных выступлений, как можно чаще говорите в присутствии других. Со временем вы обнаружите, что дискомфорт утихает, когда вы сталкиваетесь с тем, что раньше вызывало у вас беспокойство!

Тревожные расстройства

Содержание

Что такое тревога?

Всем людям знакома тревога, которая варьируется от смутного предчувствия до ощущения сильного дискомфорта, похожего на страх.Беспокойство — нормальная часть человеческого бытия. Беспокойство служит важной цели: это предупреждающий сигнал, вызванный сознательным или бессознательным восприятием опасности. Это помогает нам обратить внимание на что-то важное. Тревога переживается как физически, так и психологически. К физическим симптомам беспокойства относятся:

• Напряжение или дрожание мышц
• Бьющееся сердце
• Головокружение или дурнота
• Потливость, ощущение жара или покраснения
• Сдавленность в груди или горле, затрудненное дыхание
• Проблемы с засыпанием, пробуждение ночью или слишком раннее
• «Бабочки в животе»
• Низкий аппетит, тошнота, несварение желудка
• «Сверхдвижность,« чувство «на грани» »

Психологические и когнитивные симптомы тревоги включают:

• Плохая концентрация или отсутствие внимания, отвлекаемость
• Чрезмерное беспокойство или подозрение, что что-то пойдет не так
• Специфические опасения (e.г., боязнь высоты, боязнь толпы)
• Самокритика, неуверенность в себе
• Проблемы с доверием, паранойя

Эти симптомы являются естественными во многих ситуациях, и у большинства людей время от времени возникают некоторые из этих симптомов. Однако есть момент, когда тревога может стать чрезмерной и мешать повседневной жизни. В таких случаях необходимо учитывать, может ли присутствовать тревожное расстройство, требующее какого-либо лечения.

Тревожные расстройства

Когда тревожность выше типичной, продолжается и вызывает проблемы, это можно рассматривать как тревожное расстройство.Тревожные расстройства — самая распространенная проблема психического здоровья в Соединенных Штатах, от которой ежегодно страдают до 18 процентов людей. Однако, поскольку некоторая тревожность является нормальным явлением для всех людей, бывает трудно определить, когда тревожность является проблемой. Вопросы для рассмотрения:

• Эта тревога — часть повторяющегося, продолжающегося паттерна?
• Насколько это мешает мне в жизни?

Если повторяющийся паттерн беспокойства усиливается до такой степени, что его трудно контролировать, и это мешает вашей способности работать или иметь отношения, можно сказать, что у вас тревожное расстройство.

Поскольку наши естественные «системы предупреждения» сложны, тревога может проявляться разными способами. Иногда тревога — редкое явление, вызываемое только конкретными ситуациями. Иногда он всегда присутствует, слегка отвлекая и утомляя нас. Некоторые общие проблемы с тревогой описаны в следующих разделах.

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) включает в себя более высокие, чем обычно, уровни повседневного беспокойства и беспокойства по поводу различных областей, таких как школа или работа, отношения, повседневные задачи, здоровье, деньги и самооценка. .Как следует из названия, беспокойство не сосредоточено на чем-то одном. Расстройство развивается постепенно и может начаться в любой момент жизненного цикла, но обычно развивается в период между детством и средним возрастом. ГТР часто сопровождают другие тревожные расстройства, депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. ГТР может быть легкой, средней или тяжелой, и степень тяжести влияет на то, насколько хорошо человек может функционировать.

Фобии

Фобические расстройства включают страх перед определенной вещью или ситуацией (например, толпой, замкнутыми пространствами, пауками) и характеризуются страхом или дискомфортом, вызванным этим предметом или ситуацией, а также избеганием или переживанием ситуации, которая мешает учебе, общественной жизни. или другие важные аспекты жизни.Фобии очень распространены, поражая от 4 до 5 процентов населения США в течение определенного года и до 11 процентов людей в течение их жизни.

Паническое расстройство

Паническое расстройство включает в себя повторяющиеся внезапные приступы паники. Симптомы панической атаки включают:

• Одышка или ощущение удушья
• учащенное сердцебиение или боль в груди
• Пот, озноб или приливы
• Тошнота, головокружение или дрожь
• Страх смерти или сойти с ума

Хотя сначала эти атаки часто возникают неожиданно, позже они могут быть спровоцированы конкретными обстоятельствами; некоторые люди даже впадают в панику из-за панической атаки.Повышенное беспокойство в связи с панической атакой может привести к избеганию толпы или отказу от прогулки, что может привести к социальной изоляции. Паническое расстройство затрагивает от 1 до 4 процентов населения США.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) включает в себя навязчивые идеи или компульсии, которые мешают вашей жизни.

• Навязчивые идеи — это навязчивые мысли или образы, которые повторяются, несмотря на попытки их остановить, например, беспокойство о микробах или страх, что что-то случится с любимым человеком.
• Компульсии — это поведение, которое повторяется в попытке предотвратить или уменьшить тревогу. Компульсии трудно контролировать, они мешают повседневной жизни и / или занимают слишком много времени. Примеры: чрезмерная уборка или мытье рук, а также необходимость многократно проверять вещи (например, закрыли ли вы дверь).

Обсессивно-компульсивное расстройство поражает от 2 до 3 процентов населения.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) включает реакцию на переживание или наблюдение за чрезвычайно пугающим событием, таким как нападение, изнасилование или серьезная авария.Людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством:

.

• Переживите событие заново через кошмары или пробуждающиеся «воспоминания»
• Избегайте мест и ситуаций, которые напоминают о событии
• Может испытывать эмоциональное оцепенение или даже иметь частичную амнезию как способ психологически избежать повторного переживания переживания
• Имеют симптомы повышенного возбуждения, в том числе легко испугаться
• Часто страдаете бессонницей и плохой концентрацией внимания

Проблемы, вызывающие или возникшие в результате беспокойства

Беспокойство часто вызывается сочетанием генетических факторов и факторов окружающей среды.В некоторых случаях это может быть связано с основной медицинской проблемой, такой как заболевание щитовидной железы, или с лекарством или лекарством. Амфетамины, кокаин, ЛСД, экстази и другие вещества могут вызывать симптомы тревоги.

И наоборот, наличие тревожного расстройства может привести к злоупотреблению психоактивными веществами как способу попытаться «заняться самолечением». Например, травка и алкоголь обычно употребляются тревожными людьми. Важно знать, что тревога может сосуществовать с симптомами депрессии или других расстройств.

Лечение

Существуют эффективные методы лечения тревожных расстройств. Лечение делится на две категории: 1) психотерапия, включающая консультирование лицензированного терапевта (которым может быть психиатр, психолог, лицензированный клинический социальный работник или лицензированный консультант по вопросам брака и семьи), и 2) фармакотерапия, включающая использование психотропных препаратов ( по назначению психиатра или другого врача).

Психотерапия

Поведенческая терапия, вероятно, является наиболее распространенным методом лечения тревожных расстройств.В общем, это включает в себя некоторый тип контролируемого воздействия на триггеры тревоги, наряду с использованием навыков совладания, так что автоматическая тревожная реакция возникает реже и менее интенсивно, и человек учится эффективным способам справляться со своей тревогой. Квалифицированный терапевт может помочь начать этот тип процесса. Книги, веб-сайты и приложения по самопомощи можно использовать вместе с терапией и дать вам возможность практиковать новые стратегии преодоления трудностей. Преимущества лечения включают уменьшение симптомов, более глубокое понимание, ощущение поддержки и понимания, улучшение навыков совладания и улучшение общего качества жизни.Основные недостатки терапии — это время, усилия, а иногда и затраты.

Фармакотерапия

Для лечения тревоги обычно используются два типа лекарств: бензодиазепины и антидепрессанты. Бензо, такие как валиум (диазепам), ативан (лоразепам) и ксанакс (апразолам), быстро подавляют тревогу, но обеспечивают лишь кратковременное облегчение. Их постоянное употребление может привести к зависимости и депрессии. Антидепрессанты, такие как Паксил (пароксетин), Лексапро (эсциталопрам) и Эффексор (венлафаксин), могут быть полезны в течение более длительного периода, но обычно они действуют через несколько недель, не всегда эффективны и могут сопровождаться побочными эффектами.Некоторые другие неантидепрессанты и небензодиэпиновые препараты иногда используются для лечения тревожности.

CAPS и Центр здоровья студентов не всегда могут рекомендовать лекарства от тревожности и часто рекомендуют сначала терапию и изменение образа жизни.

Терапия и лекарства

Одним из основных преимуществ терапии перед лекарствами является то, что преимущества могут быть более продолжительными и без побочных эффектов лекарств. Прекращение приема лекарств всегда сопряжено с риском рецидива.Тем не менее, бывают случаи, когда тревожная реакция бывает особенно сильной, а терапия сама по себе неэффективна. В таких случаях наиболее полезным может быть сочетание лекарств и терапии.

Ресурсы

Позвоните в CAPS по телефону (831) 459-2628, в Центр здоровья студентов по телефону (831) 459-2500, или к терапевту или врачу за пределами кампуса, чтобы записаться на прием и / или получить направление для лечения тревожных расстройств.

Информацию, средства самопомощи и ссылки на другие ресурсы см. На нашей странице ресурсов.

Посетите нашу страницу кризисных ситуаций, чтобы получить ресурсы по кризисным / чрезвычайным ситуациям.

Какие пять основных типов тревожных расстройств?

Пять основных типов тревожных расстройств:

• Генерализованное тревожное расстройство
  Генерализованное тревожное расстройство, ГТР, представляет собой тревожное расстройство, характеризующееся хронической тревогой, чрезмерным беспокойством и напряжением, даже когда его мало или ничто не может спровоцировать.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, является тревожным расстройством и характеризуется повторяющимися нежелательными мыслями (навязчивыми идеями) и / или повторяющимся поведением (компульсиями).Повторяющиеся действия, такие как мытье рук, подсчет, проверка или уборка, часто выполняются в надежде предотвратить навязчивые мысли или заставить их уйти. Однако выполнение этих так называемых «ритуалов» приносит лишь временное облегчение, а невыполнение их заметно увеличивает беспокойство.
• Паническое расстройство
  Паническое расстройство — это тревожное расстройство, которое характеризуется неожиданными и повторяющимися эпизодами сильного страха, сопровождаемыми физическими симптомами, которые могут включать боль в груди, учащенное сердцебиение, одышку, головокружение или абдоминальные расстройства.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  Посттравматическое стрессовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, это тревожное расстройство, которое может развиться после воздействия ужасного события или испытания, в результате которого был нанесен или возникла угроза серьезного физического вреда. Травматические события, которые могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, включают жестокие личные нападения, стихийные бедствия или антропогенные катастрофы, несчастные случаи или военные действия.
• Социальная фобия (или социальное тревожное расстройство)
  Социальная фобия или социальное тревожное расстройство — это тревожное расстройство, характеризующееся непреодолимой тревогой и чрезмерным самосознанием в повседневных социальных ситуациях.Социальная фобия может ограничиваться только одним типом ситуаций — например, боязнью говорить в формальных или неформальных ситуациях, еды или питья в присутствии других — или, в наиболее тяжелой форме, может быть настолько широкой, что у человека возникают симптомы. почти всегда, когда они рядом с другими людьми.

(Национальные институты психического здоровья)

Тревожные расстройства и панические атаки

На этой странице:

Что такое тревога?

Мы все испытывали тревогу — нервозность перед свиданием, тестом, соревнованием, презентацией — но что именно? Беспокойство — это способ нашего тела подготовиться к встрече с трудностями.Наше сердце перекачивает больше крови и кислорода, поэтому мы готовы действовать. Мы начеку и более эффективно выполняем физические и эмоциональные задачи. (См. Также советы по работе с тестами в разделе «Тревога при тестировании»).

Это нормально — чувствовать беспокойство, когда наша безопасность, здоровье или счастье находятся под угрозой; однако иногда беспокойство может стать непреодолимым и разрушительным и даже возникать по неизвестной причине. Чрезмерные, продолжительные приступы беспокойства могут отражать тревожное расстройство.

Симптомы тревожных расстройств:

Эти симптомы могут появиться у любого человека во время стресса.Однако люди с тревожными расстройствами могут испытывать их в отсутствие стресса, с более серьезными симптомами и / или при одновременном появлении нескольких симптомов.

• Неспособность расслабиться
• Нереалистичное или чрезмерное беспокойство
• Проблемы с засыпанием
• Учащенный пульс или стук, скачки, учащенное сердцебиение
• Тошнота, боль или давление в груди
• Ощущение «комка в горле»
• Сухость во рту
• Нерегулярное дыхание
• Чувство страха, опасения или потери контроля
• Дрожь или дрожь, потливость или озноб
• Обморок или головокружение, чувство отстраненности
• Мысли о смерти

Типы тревожных расстройств:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется хроническим и преувеличенным беспокойством и напряжением, намного большим, чем типичное беспокойство, которое большинство людей испытывает в своей повседневной жизни.У людей могут быть дрожь, подергивание, мышечное напряжение, тошнота, раздражительность, плохая концентрация, депрессия, усталость, головные боли, головокружение, одышка или приливы жара.

Паническое расстройство: У людей с паническим расстройством бывают приступы паники с чувством ужаса, которые возникают внезапно и неоднократно без предупреждения. Во время приступов люди могут чувствовать, что они не могут дышать, потеряли контроль, у них сердечный приступ или даже что они умирают. Физические симптомы могут включать боль в груди, головокружение, тошноту, потливость, покалывание или онемение, а также учащенное сердцебиение.У некоторых людей будет один изолированный приступ, в то время как у других разовьется длительное паническое расстройство; в любом случае между приступами часто бывает сильное беспокойство, потому что невозможно узнать, когда произойдет следующее. Панические расстройства часто начинаются в раннем зрелом возрасте. Многие люди с паническим расстройством также страдают агорафобией (ненормальным страхом перед открытыми или общественными местами). См. Больше о панических атаках.

Фобии — иррациональные страхи. Люди с фобиями осознают, что их страхи иррациональны, но размышления о пугающем объекте или ситуации или столкновение с ними могут вызвать паническую атаку или серьезное беспокойство.

Фобии — это часто страхи перед определенным предметом или ситуацией. Объекты и ситуации, которых обычно опасаются при определенных фобиях, включают животных, туннели, воду и высоту. Наиболее частая специфическая фобия — боязнь публичных выступлений.

Социальная фобия, или социальное тревожное расстройство, характеризуется непреодолимой тревогой и чрезмерным самосознанием в повседневных социальных ситуациях. Люди с социальной фобией боятся быть осужденными другими, смущенными или униженными.Этот страх может мешать работе, учебе и другим обычным занятиям.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется неконтролируемыми тревожными мыслями или поведением. Людей с ОКР преследуют настойчивые нежелательные мысли и образы или острая необходимость участвовать в определенных ритуалах. У некоторых страдающих ОКР могут быть только навязчивые мысли без соответствующих ритуалов. Беспокоящие мысли или образы (например, боязнь микробов) называются навязчивыми идеями, и ритуалы, выполняемые с целью избавиться от них (например,г., мытье рук) называются принуждениями. Например, люди, одержимые микробами, могут чрезмерно мыть руки. Человек недоволен ритуальным поведением, но считает, что это единственный способ получить временное облегчение от навязчивой мысли.

Посттравматическое стрессовое расстройство поражает людей после ужасающих событий, таких как физическое или сексуальное насилие, автомобильные аварии, войны или стихийные бедствия. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать депрессию, воспоминания, кошмары, проблемы со сном, раздражительность, агрессию, насилие и чувство отстраненности или онемения.Симптомы могут быть вызваны чем угодно, что напоминает человеку о его травме.

Что такое паническая атака?

Панические атаки могут быть вызваны наследственностью, химическим дисбалансом, стрессом и употреблением стимуляторов (например, кофеина или наркотиков).

У некоторых людей бывает всего одна или две атаки, и они больше никогда их не беспокоят. Панические атаки могут возникать при других психических расстройствах. Однако при панических расстройствах панические атаки повторяются неоднократно, и у человека развивается сильный страх перед новым приступом.Без посторонней помощи этот «страх страха» может заставить людей избегать определенных ситуаций и вмешиваться в их жизнь, даже если у них нет панической атаки. Поэтому очень важно распознать проблему и получить помощь.

Советы по борьбе с панической атакой

(по материалам публикации «Панические расстройства», Национальный институт здравоохранения)

• Поймите, что, хотя ваши симптомы пугают, они являются преувеличением обычных стрессовых реакций и не опасны и не вредны.
• Смотри в лицо своим чувствам, а не сражайся с ними, и они станут менее сильными.
• Не усугубляйте панику, спрашивая «Что, если?». Скажите себе: «Ну и что!»
• Оставайся в настоящем. Обратите внимание на то, что происходит на самом деле, а не на то, что, по вашему мнению, может произойти.
• Оцените свой уровень страха по шкале от 1 до 10 и наблюдайте, как он меняется. Обратите внимание, что он не остается на высоком уровне более нескольких секунд.
• Отвлеките себя простой задачей, например обратным счетом или легким застегиванием резинки на запястье.
• Когда приходит страх, ожидайте его и примите его. Подождите и дайте время пройти, не убегая.

Советы по оказанию помощи больным тревожным расстройством:

• Не делайте предположений — спросите человека, что ему нужно.
• Будьте предсказуемы — не удивляйте человека.
• Позвольте человеку с расстройством задать темп для выздоровления.
• Находите что-то положительное в каждом маленьком шаге к выздоровлению.
• Не помогайте человеку избежать своих страхов.
• Веди свою жизнь так, чтобы не обижаться на человека с расстройством.
• Не паникуйте, когда человек с расстройством паникует, но осознайте, что беспокоиться о нем естественно.
• Будьте терпеливы и смиритесь, но не соглашайтесь на постоянную нетрудоспособность пострадавшего.
• Скажите ободряющие слова, например: «Вы можете делать это, как бы вы себя ни чувствовали. Я горжусь вами. Скажите мне, что вам сейчас нужно. Дышите медленно и тихо. Оставайтесь в настоящем. Это не то место, которое вас беспокоит, это мысль.Я знаю, что то, что вы чувствуете, болезненно, но не опасно. Вы смелы ».
• Избегайте говорить такие вещи, как: «Не беспокойся. Посмотрим, сможешь ли ты это сделать. Ты сможешь с этим бороться. Что нам делать дальше? Не будь смешным. Ты должен остаться. Не будь трусом. » Эти фразы склонны обвинять человека в беспокойстве.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Некоторые люди считают, что тревожные расстройства можно преодолеть с помощью силы воли, но это маловероятно. Нелеченные тревожные расстройства могут привести к депрессии, злоупотреблению психоактивными веществами и ряду других проблем.Если ваш обычный распорядок дня прерывается чрезмерным беспокойством, вам следует обратиться за помощью к профессионалу.

Обращение:

Если у вас или вашего знакомого есть симптомы тревожного расстройства, посетите врача, который поможет определить, вызваны ли симптомы тревожным расстройством, состоянием здоровья или и тем, и другим. Часто следующим шагом в лечении тревожного расстройства является направление к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, психологу, социальному работнику или консультанту.

В общем, доступны два типа лечения: медикаменты и психотерапия (иногда называемая «разговорной терапией»). Оба могут быть эффективны при большинстве расстройств. Выбор того или другого или обоих зависит от предпочтений пациента и клинициста, а также от конкретного тревожного расстройства.

Для доп. Информации:

См.