Уязвимость это: Недопустимое название — Викисловарь

Автор: | 06.05.2021

Содержание

Тонкая организация: почему быть уязвимым не так уж плохо (и даже важно) :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Василиса Кирилочкина

20 августа 2019

Кажется, что в незащищенности нет ничего хорошего. Но это не совсем так. Pink выяснил, как принятие собственной уязвимости может помочь избавиться от комплексов, найти любовь и стать счастливым.

Мы привыкли ассоциировать уязвимость с чем-то плохим, опасным и вредным. Если обратиться к словарю, выяснится, что это слово подразумевает незащищенность, наличие слабых мест, неспособность оказывать сопротивление. Нас учат, что уязвимого человека проще обидеть, сбить с верного пути или вовсе остановить. И потому мы наращиваем броню, прячем под ней свои слабости и старательно учимся держать удары жизни.

Но социолог и автор бестселлера «Дары несовершенства» Брене Браун предложила принять уязвимость. Перестать пытаться подавить ее и воспеть как неотъемлемую часть этого мира. Потому что, как показали исследования Браун, в уязвимости кроются не только беды и страдания, но также радость, вдохновение и счастье.

Уязвимость и комплексы

Уязвимость — это естественное качество любого человека. В живой природе вообще невозможно найти хотя бы одну неуязвимую систему. Наше физическое и психическое состояние может пострадать от внешних воздействий и наших решений, но если хрупкость тела мы принимаем как данность, то неосязаемую психологическую уязвимость стремимся искоренить или хотя бы скрыть. С последним напрямую связаны чувства страха и стыда. Мы боимся, что нашу уязвимость заметят, и стыдимся, если это происходит.

Страх и стыд заставляют нас прятать частичку себя — ту, которая нам не нравится, кажется непривлекательной, глупой, некрасивой, смехотворной. Что-то, что может заставить другого человека отвергнуть нас, высмеять или даже не заметить. Из-за страха быть уязвленными мы не проявляем инициативу в отношениях и на работе. Не делаем первые шаги, не решаемся на перемены, не делаем того, что нам хочется. Именно с неприятием собственной уязвимости связано развитие комплекса неполноценности — когда нам кажется, что мы недостаточно хороши. В том числе для того, чтобы быть любимыми.

Уязвимость и близость

«К тому времени, как ты 10 лет проработал соцработником, начинаешь осознавать, что мы здесь ради отношений. Отношения — цель и смысл нашей жизни», — говорит Браун в своем выступлении на TED, объясняя, почему взялась исследовать именно эту тему (ее слова подтверждают результаты масштабного гарвардского исследования, в ходе которого ученые выяснили, что качество отношений сильно влияет на наше здоровье и счастье). В течение многих лет она изучала и анализировала тысячи историй разных людей, по итогам работы написала книгу про стыд, а после испытала мощнейший кризис и на целый год оставила работу, чтобы пройти курс психотерапии. Причиной кризиса стало неожиданное открытие: оказалось, что без принятия уязвимости невозможно построить здоровые отношения, по-настоящему любить и быть любимым. Для перфекционистки Браун это стало ударом. Но она научилась принимать несовершенство — себя и всего мира — и теперь советует делать то же всем остальным.

Уязвимость и сила

Когда Брене начала сравнивать анкеты участников исследования, то заметила закономерность: у всех, кто был счастлив в любви, находилась изрядная доля искренности и мужества. «Английское слово мужество (courage) происходит от латинского cor, что означает сердце. Поэтому изначально быть мужественным означало «рассказывать историю о том, кто ты, от всего сердца»», — объяснила Браун.

Быть мужественным — значит признавать свое право на несовершенность. Это важно в контексте отношений, потому что принятие собственных слабостей помогает полюбить не только себя, но и окружающих: «Невозможно испытывать сострадание к остальным людям, если мы не можем относиться по-доброму к себе», — убеждена Браун. Более того, здоровые отношения в принципе возможны только между двумя реальными, несовершенными людьми, а не их проекциями со спрятанными недостатками. Истинная близость не терпит фальши и потому недоступна тем, кто старательно скрывает свои слабости.

Уязвимость и счастье

Как бы нам ни хотелось, невозможно избирательно подавлять эмоции. Мы не можем отказаться от грусти, тревоги и страха, оставив себе только позитив. Подавляя уязвимость, мы лишаем себя возможности чувствовать радость, вдохновение и счастье. Но эти потрясающие эмоции в основном приносит близкое общение с любимыми людьми, достижение важных целей, исследование чего-то нового и другие вещи, которые требуют от нас искренности, открытости и готовности к провалам и ошибкам.

Получается, что многолетнее социологическое исследование подтвердило простую идею: стоит жить без страха быть уязвимым, перестать пытаться все на свете контролировать и предсказывать события и действия других людей, чтобы обезопасить себя на каждом шагу. И помнить, что со всеми своими недостатками, страхами и тревогами, мы — полноценные личности. «Когда мы действуем, исходя из этого убеждения, то перестаем кричать и начинаем слушать. Тогда мы относимся добрее и нежнее к окружающим нас людям и к самим себе», — уверена Брене Браун. И с ней невозможно не согласиться. 

Брене Браун. Сила уязвимости — Неидеальные истории

Брене Браун однажды удалось совершить большую перемену в моей голове. Она умеет объяснять простые вещи так, что немедленно хочется вскочить и все делать честно, не обманывая себя.

Британская аниматорка нарисовала мультик по отрывку выступления Брене. А я перевела текст всего выступления на русский.

Примерно с этого перевода началась эпоха Брене Браун в моей жизни — я читала ее книги, проходила ее онлайн-курс, смотрела ее выступления… а однажды перевела одну из книг Брене на русский для издательства.

Сила уязвимости

Мы каждый день загоняем себя в ловушку ложной недостаточности. Смотрите, как это получается.

Вокруг нас — культура недостаточности. Нам всегда чего-то не хватает. Я говорю себе: я недостаточно хороша, недостаточно уверена в себе, недостаточно успешна, недостаточно оригинальна.

И последний пункт — чуть ли не самый опасный. Я преподаю 17 лет и вижу, как слово «обычный» приравнивают к «посредственному» или даже «бессмысленному». Как будто «оригинальный» — это единственно возможный и верный путь.

Самым страшным оказывается наиболее простое. «Недостаточно хороша»: это говорит стыд, он кроется в каждом из нас. У всех «недостаточность» своя: кто считает себя недостаточно умным, кто — недостаточно любимым… недостаточно счастливые, недостаточно успешные. Всегда нам чего-нибудь в себе и мире недостаточно.

Мы научились с этим бороться, но способ борьбы мы выбираем опасный для жизни. Мы просыпаемся по утрам, глубоко вдыхаем и прикрываем уязвимые части. Надеваем доспех, чтобы спрятаться — чтобы нас не увидели такими, какие мы есть. Мы боимся, что нас обидят, осудят, будут считать виноватыми, над нами будут смеяться. Мы считаем: если нас не видно, этого не произойдет.

«В доспехах я стал неуязвим»

Наши латы сотканы из многих компонентов. Перфекционизм, использование заумных терминов… но если присмотреться, по форме они довольно просты.

Я расскажу, от чего мы защищаемся.

Больше всего на свете мы хотим избежать боли. Никто в этом не признаётся, но причина общая и лежит на поверхности.

Самые главные человеческие ценности — это любовь, близость, тепло, восхищение. К этому стремятся мужчины, женщины, старики и дети. Если в нашей жизни этого нет, мы страдаем.

Мы с вами убедили себя, что единственная защита наших уязвимых сердец — это глупые пуленепробиваемые латы.

Однако исследования выдают совершенно противоположный результат…

Наша способность быть счастливыми, радостными, довольными жизнью напрямую зависит от нашей способности разбивать свои сердца. Разочаровываться, грустить и страдать.

Звучит не очень позитивно, но так уж устроена наша жизнь. Мы можем любить и быть любимыми, только открывая миру уязвимые стороны.

Мы никогда не можем ничего ничего заранее предсказать и предусмотреть. Наши латы не защищают от случайностей. Зато они мешают нам глубоко переживать, потому что для этого требуется быть уязвимым. Любовь, счастье, доверие, творческие успехи, человеческое тепло — всё самое прекрасное рождается в уязвимости.

О понятиях «стыд» и «вина»

Стыд означает «я плохой». Вина — «я сделал плохой выбор».
Последствия радикально отличаются.

Стыд (shame) ведет к болезненным пристрастиям, депрессии, агрессивному поведению, грубости и даже суициду. Чувство вины — способ всего этого избежать.

Очень важно уметь отделять людей от их поступков. Результаты будут невероятные, особенно при воспитании детей.

Вина (guilt) — отличный обучающий инструмент. Чувствовать вину — это сказать «я сделал то, что противоречит моим ценностям, и я недоволен этим поступком».

Стыд мешает нам верить в себя. Он убеждает нас, что мы неспособны принимать другие решения. Он убеждает нас в том, что одно событие может равняться всем нам.

Скажем, сын наврал в школе. Есть разница между «Тим, врать нехорошо» и «Тим, ты бессовестный лгун». Если я верю, что он — лгун, он будет врать снова и снова, подтверждая мои ожидания. Я как родитель в этот момент перестану верить в него. Если он уже лгун, чего надеяться на что-то другое?

О сопереживании

Кто-нибудь знает, как отличаются сопереживание и сочувствие?

Сопереживание (empathy) объединяет людей, а сочувствие

 (sympathy) возводит между ними стены.

Сопереживание значит быть рядом, быть вместе, переживать то же самое.

Например, звонит Тим… и говорит: «Я снова переписал эту чертову статью, отправил и думаю, что им опять не понравится».

Чтобы проявить сопереживание, мне придется:
— принять точку зрения Тима,
— удержаться от собственных суждений,
— понять, что он сейчас чувствует…
и дать ему понять: я переживаю вместе с ним.

Некоторые студентки психологического факультета отреагировали бы следующим образом: «Оу, Тим… Тебе, наверное, сейчас очень тяжело. Ты можешь полностью рассчитывать на мою поддержку». Но это же никакое не сопереживание!

Это всего лишь сочувствие.

Переживать звучит так: «Вот свинство! Ненавижу, когда так делают, сколько можно переписывать». Я посмотрела бы ему в глаза, или даже если бы мы говорили по телефону, честно сказала: «Это ужасно, когда приходится раз за разом кромсать свой собственный текст».

Сопереживать — значит быть рядом с собеседником. Сочувствовать — это всего лишь смотреть издалека и проявлять снисхождение.

Мы сочувствуем, чтобы не лезть в чужие проблемы, чтобы не задействовать эмоции, чтобы отделаться малым.

О поисках виноватого

Пару лет я впервые осознала, как часто я срываюсь на поиски виноватого.

Утро, я дома, собираюсь на работу. Хожу по кухне в белых брюках и розовом свитере, в руках — большая кружка кофе. И вдруг с размаху роняю ее на пол. Кружка разлетается вдребезги, одежда испорчена.

Моя первая мысль:
ЧЕРТОВ СТИВ!

Стив — это мой муж. Почему я решила, что виноват он?

Предыдущим вечером Стив играл в водное поло. Я специально просила его вернуться до десяти (он знает, мне трудно заснуть, пока его нет дома), но он, видите ли, заболтался с друзьями и вернулся уже ближе к одиннадцати. Я уверена: если бы он пришел, когда обещал, я вполне обошлась бы без второй чашки кофе.

В этот самый неподходящий момент звонит мне Стив. Беру трубку.

«Как дела, дорогая?»

Как дела. Как мои чертовы дела?

«Ну вот что. Я тут вынуждена убирать по всей кухне кофе…» — и он бросает трубку. Стив знает, когда лучше не дослушивать меня до конца.

С вами такое бывает? Как и я, сразу бросаетесь искать виноватого? Мне проще даже решить, что виновата я сама, чем признать, что никто не виноват. Поиски виноватого отвлекают от действительно важного: принятия ответственности за решение.

В поисках виноватого мы выпускаем гнев и приглушаем боль. Спускаем всю энергию на эмоции, так и не переходя к конструктивному решению. Для принятия на себя ответственности нужно быть уязвимым — а сил на это уже не остается. Гораздо проще искать виноватых, чем сопереживать.

О том, как учиться сопереживанию

Сопереживание не дается просто. Это творческий процесс. Ему трудно научить.

Нет советов в формате «Тебе говорят то — отвечай это». Сопереживание — это присутствие в ситуации, безусловная уязвимость, разговор без попыток эмоциональной защиты.

Когда искренне сопереживаешь, становится понятно, что говорить и делать. Нужно быть искренним, это главное условие. И даже если ты ляпнешь что-нибудь не то, всегда можно сказать: «Тим, погоди, я сейчас сказала что-то не то. Я тут. Я готова тебя слушать. Расскажи мне».

Вот почему сопереживание нужно тренировать: нет правил, которые можно было бы вызубрить заранее. В каждой ситуации подходит свое.

Но есть кое-что, что не подходит никогда.

Редко, если вообще когда-нибудь так бывает, сопереживание начинается словом «зато».

Я и сама, бывает, хочу начать ответ с «зато». Вы, наверное, тоже. А все потому, что слушать трудные личные истории нелегко. Когда мы слышим о сложностях, мы бросаемся убеждать собеседника, что все не так уж плохо.

— У меня был выкидыш…
— Зато ты не бесплодна.

— Мой брак разваливается…
— Зато у тебя есть муж!

— Сына выгоняют из школы…
— Зато твоя дочка — отличница.

Как всё это звучит?

Ужасно.

Выслушивая людей, когда они делятся сложным, мы бесконтрольно срываемся на попытки доказать, что «все еще наладится» и «зря они так переживают». Предпочитаем держаться позитивной стороны. Конечно, она безопаснее. Но в этом нет уязвимости. Вы в латах.

Если бы я говорила с вами о личных и тяжелых событиях, я бы предпочла такой ответ:
«Не знаю, что и сказать. Но я рада, что ты поделилась со мной».

Потому что, если честно, ваш ответ редко может помочь. Единственное, что может — сопереживание.

Поделиться ссылкой:

Похожее

Почему быть уязвимым — это нормально

Почему важно иногда быть уязвимым

Уязвимость — неотъемлемая часть человеческих отношений. Вспомните людей, с которыми вы особенно близки, неважно, кто это: супруг или супруга, лучший друг, родители, братья и сёстры. Скорее всего, вы вместе пережили какие-то моменты, когда вам приходилось быть очень откровенным и вы чувствовали себя уязвимо. Но именно в таких ситуациях мы лучше узнаём друг друга и становимся ближе.

Кроме того, уязвимость помогает нам избежать типичного заблуждения — склонности подтверждать свою точку зрения. Делиться своими эмоциями или задавать вопросы может быть довольно неловко: нам кажется, что нас станут судить и критиковать. Но только так у нас могут появиться новые взгляды и неожиданные идеи.

В общем, чувство уязвимости идёт нам на пользу. По данным психологов Роберта Йеркса и Джона Додсона (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), оно даже повышает нашу производительность . В состоянии комфорта и покоя мы работаем с одной и той же производительностью, а для улучшения результатов нам необходимо немного стресса. Так что, если вы чувствуете себя уязвимым, не волнуйтесь: это значит, что вы двигаетесь вперёд.

Однако слишком много стресса сказывается противоположным образом: у нас всё валится из рук. Если уязвимость вызывает у вас панику, постарайтесь найти свой оптимальный уровень мотивации.

Как побороть страх перед уязвимостью

1. Выбирайте реалистичные цели, чтобы не волноваться попусту

Если полная откровенность даётся вам с трудом, попробуйте поставить себе цель хотя бы раз в месяц быть предельно честным. Например, если друзья приглашают вас пойти в кино на фильм, который вам совсем не нравится, не говорите, что у вас другие планы, а назовите настоящую причину. Конечно, при этом вы почувствуете себя уязвимым. Но именно это и поможет понять, что в уязвимости нет ничего страшного.

Обычно чувство уязвимости возникает, потому что мы боимся реакции окружающих. Именно поэтому мы и прибегаем к безобидной лжи и отговоркам.

Но ведь не зря существует поговорка «Не так страшен чёрт, как его малюют». Сделав что-то, чего вы боялись, вы заметите, что вас гораздо больше пугало ожидание, чем само действие. Простая выполнимая цель поможет избежать этого ожидания и почувствовать, что вы сами контролируете свою уязвимость.

2. Попросите о помощи друзей

Наверняка кто-то из ваших друзей не боится неловкости и всегда готов пробовать что-то новое. Старайтесь проводить с такими людьми больше времени, именно они смогут вдохновить и поддержать вас.

Что бы ни вызывало у вас то самое чувство уязвимости — общение с незнакомыми людьми или уроки сёрфинга, — поддержка друга поможет справиться с волнением.

3. Развивайте осознанность

Осознанность предполагает, что мы сосредоточены на том, что происходит вокруг нас, а не отвлекаемся и не живём пассивно. Многочисленные исследования подтвердили, что упражнения, развивающие осознанность, помогают уменьшить тревогу и справиться с депрессией . Вот несколько способов жить осознанно.

  • Медитация. Хотя осознанная медитация сейчас считается средством от всех бед, она действительно поможет меньше испытывать тревогу. Есть множество приложений для медитации (например, Breathe), но можно медитировать и без них. Просто поставьте таймер на 5 минут, сядьте и дышите. Постарайтесь сосредоточиться только на своём дыхании и ни на что не отвлекаться.
  • Напоминания. Например, поставьте напоминания о перерывах во время работы. Так вы и отдохнуть не забудете, и легче сфокусируетесь на работе.
  • Ведение записей. Выплеснутые на бумагу тревоги не будут отвлекать вас в течение дня. Кроме того, это помогает найти решение некоторых проблем и определить, что для вас важно в данный момент.

Когда мы испытываем тревогу, мы боимся того, что только ещё может произойти. Если мы сосредоточены на настоящем моменте, у нас просто не получится волноваться о будущем.

Уязвимости сайтов

Уязвимости сайтов — это возможности их взлома из-за наличия ошибок в программном коде, неправильных настроек системы управления контентом (CMS) и операционной системы веб-сервера. Ежегодно компании тратят огромные деньги на поиск и устранение уязвимостей в своих веб-проектах, и неспроста: код сайтов почти всегда содержит изъяны. На данный момент классифицировано огромное количество ошибок безопасности в программном обеспечении для веб-ресурсов, не считая обнаруженных уязвимостей «нулевого дня».  

Классификация уязвимостей сайтов

Можно выделить следующие основные виды уязвимостей сайтов:

  1. XSS (cross-site scripting, межсайтовое исполнение сценариев). Данная уязвимость позволяет запускать на сайте произвольный JavaScript-код с помощью форм ввода. Также XSS может выполняться с помощью редактирования GET-переменных в ссылках.
  2. SQL-инъекция. С помощью SQL-запросов хакер может сделать дамп базы данных или внести в нее изменения. Сами запросы обычно передаются с помощью форм ввода на сайте.
  3. Возможность внедрения или изменения HTML-кода сайта (опять же за счет полей и форм для ввода данных).
  4. Предсказуемое расположение каталогов и служебных файлов (например, панель управления администратора находится по адресу /admin), а также стандартные префиксы таблиц в базе данных.
  5. Выполнение команд ОС. Иногда бывает так, что с помощью сайта возможно исполнить команды на сервере, где он работает. Посредством этой уязвимости злоумышленник способен, например, запустить на сервере троянскую программу.
  6. Типовые имена учетных записей (admin, root) и / или слабые пароли доступа к панели администрирования. В этом случае может оказаться эффективным перебор паролей (брутфорс).
  7. Отсутствие таймаута сессии (Insufficient Session Expiration). Если лимит времени, по достижении которого неактивный пользователь считается вышедшим из  системы, достаточно велик, то взломщик получает шанс использовать для входа старый идентификатор сеанса связи.
  8. Индексирование директорий (Directory Indexing). Если в каталоге на сервере нет страницы, выводимой по умолчанию (index.html / home.html / default.htm и т.п.), то при попытке обратиться к этой директории сервер выведет список подкаталогов, по которому можно свободно перемещаться с помощью обычного браузера.
  9. Небезопасное восстановление паролей (Weak Password Recovery Validation). Данная ситуация может возникнуть в том случае, если сервер дает возможность восстановить или изменить пароли других пользователей.
  10. Переполнение буфера (Buffer Overflow) позволяет с помощью перезаписи данных в памяти системы поменять путь исполнения программы. Данная уязвимость является одной из наиболее распространенных.
  11. Предсказуемое значение идентификатора сессии (Credential/Session Prediction). В этом случае у киберпреступника есть возможность перехватить сеанс другого посетителя сайта. Уникальный номер сессии предсказывается или угадывается.
  12. Подмена содержимого (Content Spoofing). Отдаваемые посетителю данные заменяются на поддельные, но пользователь по-прежнему думает, что отображаемые страницы созданы веб-сервером.
  13. Недостаточная аутентификация (Insufficient Authentication). За счет этой уязвимости злоумышленник может получить доступ к функциям сервера и важной информации, не имея соответствующих прав доступа.
  14. Отсутствие ограничений на количество попыток входа в систему. В такой ситуации робот злоумышленника может быстро и эффективно перебирать пароли к учетным записям.

Какие сайты наиболее уязвимы?

Согласно исследованию Positive Technologies, наиболее уязвимы сайты, написанные на PHP с использованием собственного ядра. В наибольшей степени защищены веб-ресурсы на Java/ASP.NET с использованием коммерческих CMS. В данном случае лучше заплатить больше, но быть уверенным в безопасности продукта. Цель киберпреступника — контроль над сайтом, а множественные уязвимости помогут в достижении его цели.

Как обнаружить и устранить уязвимости сайтов?

Источниками угрозы могут являться некачественный код сайта или сервера, CMS с открытым кодом, для которых злоумышленникам проще найти уязвимость и написать эксплойт. Важно следить за возможными уязвимостями на сайтах при помощи специальных средств. Для поиска ошибок безопасности в программном обеспечении для веб-ресурсов созданы автоматизированные расширения, дополнения и другие подобные средства, которые все делают вместо человека. Следует помнить, что инструментарий злоумышленников очень богат: у них есть программы и для автоматического тестирования каждого вида изъянов безопасности, и для поиска уязвимых сайтов, и для обнаружения брешей на сервере. Важно вовремя обновлять CMS сайта, ведь в новых версиях ядра часто исправляются различные уязвимости. Для того чтобы не пропустить обновления, можно использовать встроенные средства оповещения или подписаться на почтовую рассылку от разработчика CMS.

 

Уязвимости программ

Уязвимости программ — ошибки, допущенные программистами на этапе разработки программного обеспечения. Они позволяют злоумышленникам получить незаконный доступ к функциям программы или хранящимся в ней данным. Изъяны могут появиться на любом этапе жизненного цикла, от проектирования до выпуска готового продукта. В ряде случаев программисты нарочно оставляют лазейки для проведения отладки и настройки, которые также могут рассматриваться в качестве бекдоров или недекларированных возможностей.

В некоторых случаях возникновение уязвимостей обусловлено применением средств разработки различного происхождения, которые увеличивают риск появления в программном коде дефектов диверсионного типа.

Уязвимости появляются вследствие добавления в состав ПО сторонних компонентов или свободно распространяемого кода (open source). Чужой код часто используется «как есть» без тщательного анализа и тестирования на безопасность.

Не стоит исключать и наличие в команде программистов-инсайдеров, которые преднамеренно вносят в создаваемый продукт дополнительные недокументированные функции или элементы.

Классификация уязвимостей программ

Уязвимости возникают в результате ошибок, возникших на этапе проектирования или написания программного кода.

В зависимости от стадии появления этот вид угроз делится на уязвимости проектирования, реализации и конфигурации.

  1. Ошибки, допущенные при проектировании, сложнее всего обнаружить и устранить. Это — неточности алгоритмов, закладки, несогласованности в интерфейсе между разными модулями или в протоколах взаимодействия с аппаратной частью, внедрение неоптимальных технологий. Их устранение является весьма трудоемким процессом, в том числе потому, что они могут проявиться в неочевидных случаях — например, при превышении предусмотренного объема трафика или при подключении большого количества дополнительного оборудования, что усложняет обеспечение требуемого уровня безопасности и ведет к возникновению путей обхода межсетевого экрана.
  2. Уязвимости реализации появляются на этапе написания программы или внедрения в нее алгоритмов безопасности. Это — некорректная организация вычислительного процесса, синтаксические и логические дефекты. При этом имеется риск, что изъян приведет к переполнению буфера или появлению неполадок иного рода. Их обнаружение занимает много времени, а ликвидация подразумевает исправление определенных участков машинного кода.
  3. Ошибки конфигурации аппаратной части и ПО встречаются весьма часто. Распространенными их причинами являются недостаточно качественная разработка и отсутствие тестов на корректную работу дополнительных функций. К этой категории также можно относить слишком простые пароли и оставленные без изменений учетные записи по умолчанию.

Согласно статистике, особенно часто уязвимости обнаруживают в популярных и распространенных продуктах — настольных и мобильных операционных системах, браузерах. 

Риски использования уязвимых программ

Программы, в которых находят наибольшее число уязвимостей, установлены практически на всех компьютерах. Со стороны киберпреступников имеется прямая заинтересованность в поиске подобных изъянов и написании эксплойтов для них.

Поскольку с момента обнаружения уязвимости до публикации исправления (патча) проходит довольно много времени, существует изрядное количество возможностей заразить компьютерные системы через бреши в безопасности программного кода. При этом пользователю достаточно только один раз открыть, например, вредоносный PDF-файл с эксплойтом, после чего злоумышленники получат доступ к данным.

Заражение в последнем случае происходит по следующему алгоритму:

Исследования, проводимые различными компаниями («Лаборатория Касперского», Positive Technologies), показывают, что уязвимости есть практически в любом приложении, включая антивирусы. Поэтому вероятность установить программный продукт, содержащий изъяны разной степени критичности, весьма высока.

Чтобы минимизировать количество брешей в ПО, необходимо использовать SDL (Security Development Lifecycle, безопасный жизненный цикл разработки). Технология SDL используется для снижения числа багов в приложениях на всех этапах их создания и поддержки. Так, при проектировании программного обеспечения специалисты по ИБ и программисты моделируют киберугрозы с целью поиска уязвимых мест. В ходе программирования в процесс включаются автоматические средства, сразу же сообщающие о потенциальных изъянах. Разработчики стремятся значительно ограничить функции, доступные непроверенным пользователям, что способствует уменьшению поверхности атаки.

Чтобы минимизировать влияние уязвимостей и ущерб от них, необходимо выполнять некоторые правила:

  • Оперативно устанавливать выпускаемые разработчиками исправления (патчи) для приложений или (предпочтительно) включить автоматический режим обновления.
  • По возможности не устанавливать сомнительные программы, чье качество и техническая поддержка вызывают вопросы.
  • Использовать специальные сканеры уязвимостей или специализированные функции антивирусных продуктов, позволяющие выполнять поиск ошибок безопасности и при необходимости обновлять ПО.

 

Сила уязвимости

23 ноября 2015

19639 просмотров

Написать этот материал меня подтолкнула книга «Дары несовершенства». Ее автор — психолог и исследователь Брене Браун — узнает секреты людей, живущих полноценной и счастливой жизнью, и приходит к выводу, что признание и принятие собственной уязвимости — один из них.

Я много об этом думаю, думала и до прочтения книги. Потому что для меня признавать и демонстрировать свою уязвимость — шаг, требующий огромных усилий и смелости. Это не всегда получается. Чаще не получается совсем. Но я пробую, потому что уверена, что уязвимость — это ключ к самости и индивидуальности, а еще — во многом залог настоящих близких отношений.

Я хочу поговорить об этом, но чтобы не потеряться в собственных рассуждениях и не породить бесплодных дискуссий, начну со скучных, но необходимых для понимания всего текста определений.

Перелопатив весь интернет, нашла определения Ожегова и Ефремовой слову «уязвимый», но не нашла «уязвимость». И «уязвимый» оба словаря определяют через синонимы «ранимый» и «слабый», что мне кажется, упрощает суть, и не раскрывает её.

А вот определение Википедии мне показалось очень точным:

«Уязвимость — параметр, характеризующий возможность нанесения описываемой системе повреждений любой природы теми или иными внешними средствами или факторами. Уязвимость неразрывно связана с характеристикой „живучесть“».

Живучесть же, в свою очередь, определяется как «способность технического устройства, сооружения, средства или системы выполнять основные свои функции, несмотря на полученные повреждения».

Мне понравились эти определения, потому что вместе они отражают глубинную суть уязвимости. Это не слабость, не чувствительность и даже не ранимость.

Уязвимость — это неотъемлемая часть, сущность человеческого организма, жизненность. Уязвимость означает, что этот организм живой и разные внешние средства могут нанести ему повреждения. Но другой неотъемлемой частью человеческого организма  это очень важно!) является живучесть — способность восстанавливаться, жить, выполнять основные функции несмотря на полученные повреждения.

Очень часто можно встретить использование слов «слабость», «чувствительность», «ранимость», «незащищенность», «открытость» как синонимов уязвимости, но терминологически в контексте этого материала это неверно. Человек может не обладать ни одним из перечисленных качеств в их обыденном понимании, но он останется уязвимым, дело лишь в качестве и количестве наносимых ему повреждений.

Помните прекрасную древнегреческую легенду об Ахиллесе, которого его мать — морская богиня Фетида — купала в водах священной реки, чтобы таким образом сделать его неуязвимым и бессмертным. И только пятка, за которую она держала младенца, окуная его в воду, не получила волшебной защиты. Так и у каждого из нас есть «ахиллесова пята», и не одна — места, в которые как тщательно мы бы их не защищали, нас можно ранить и даже убить.

Мне кажется, ни у кого не должно остаться сомнений, что человек уязвим, как и любое живое существо. Только человек уязвим еще сильнее, потому что кроме потери своей физической полноценности и силы, ему есть еще чем рисковать — чувствами, эмоциями, рассудком.

Однако каждый уживается со своей уязвимостью по-своему — один не признает её, другой тщательно скрывает и защищается от уязвимости, третий учится демонстрировать её в безопасном пространстве.

Я бы сказала, что уязвимость живет на трех уровнях.

Первый уровень — это полное её отрицание. Знаете таких людей, которые верят в то, что держат все под контролем? В зону контроля попадают не только сторонние люди, предметы и обстоятельства, но и сам человек с его эмоциями и чувствами.

Второй уровень — признание своей уязвимости, но наличие внешнего контроля. То есть человек понимает, что он уязвим, знает свои слабости и несовершенства, но не готов открывать и демонстрировать их окружающему миру.

Так живем почти все мы, даже те, кто отлично продвинулся в самопознании. Мы понимаем, кто мы, но когда речь идет о том, чтобы демонстрировать это окружающим, нас что-то останавливает. Страх боли, риск не понравиться и не полюбиться столь привычному миру, боязнь одиночества.

Демонстрировать окружающим — близким и чужим людям — свои больные точки, тонкие места, свою «ахиллесову пяту» — это огромный риск. Это требует смелости, искренности, базовой уверенности в себе. Для меня это почти недостижимый третий уровень бытия уязвимости.

На этом уровне мы чаще всего подходим очень избирательно к тому, что демонстрировать, кому и когда. Близкие люди получают чуть большую порцию нас настоящих. Коллеги по работе — маленькие кусочки. Друзья в Facebook — почти ничего, если только вы не начинающий блогер, поставивший перед собой цель — покорить свой виртуальный мир своей искренностью и человечностью. Я утрирую, конечно.

Я убеждена, что жизнь на полной мощности эмоций и чувств, счастливая полноценная настоящая жизнь, возможна только на третьем уровне. Как сильно открываться и кому — это уже решать вам. Но признавать свою уязвимость и демонстрировать её окружающему миру просто необходимо, для того, чтобы любить, для того, чтобы быть собой, для того, чтобы выжить.

Мой призыв к демонстрации уязвимости был бы однобоким, если бы я не взялась за смелость написать про «золотые слитки», которые дают признание и демонстрация своей уязвимости. Но я сразу оговорюсь, что не претендую на научность и на исследовательский характер своих выводов. Во многом я опираюсь на книгу «Дары несовершенства», но не скопировала из нее ни строчки, правда. Я пишу как человек, который делает свои шаги к полноценной жизни, человек со своей историей отношений с уязвимостью, человек, который учится быть собой и который знает о том, как важен и одновременно труден этот путь.

  • Признавать и демонстрировать свою уязвимость — единственный способ оставаться собой, обрести самость и индивидуальность.

Мы живем в мире хорошо придуманных и разыгранных масок. С экранов телевизоров на нас смотрят мужчины и женщины, поражающие своим умом, красноречием, исключительной моложавостью и красотой.

Социальные сети демонстрируют нам профили успешных, высокоэффективных, востребованных, ведущих здоровый образ жизни — исключительных — людей.

Нам хочется соответствовать. Причем соответствовать даже за закрытой дверью в туалете, где нас никто не видит и не слышит. Нам хочется быть особенными, сильными, интересными людьми без слабостей и заморочек.

И мы живем так, надев на себя маску приличного симпатичного во всех отношениях человека, или повернувшись к миру всего одной своей лучшей, по нашему мнению, стороной.

Я не стану писать о том, как все мы прекрасны, и как здорово и важно демонстрировать каждую частичку себя. Есть качества, которые я в себе считаю неприемлемыми, и ни что на свете не убедит меня в том, что они заслуживают публичности и открытости.

Но очень часто мы знаем недостаточно о себе и окружающих нас людях, демонстрируя им ошибочно выбранный образ.

Мы утрачиваем себя, свою индивидуальность, яркость, характер, исключительность, пытаясь нравиться этому миру не такими, какие мы на самом деле есть.

И только демонстрируя свою уязвимость, свои недостатки, тонкие места своей операционной системы, которой, увы, можно навредить, мы становимся собой. Мы даем возможность миру прикоснуться к нам настоящим. И только так мы можем не потерять яркость и не слиться с тусклой массой «неуязвимых», только так можем завязывать и создавать настоящую дружбу и эмоционально близкие отношения.

  • Признание и демонстрация своей уязвимости обязательны в близких отношениях.

Настоящие близкие отношения всегда возникают там, где нет страха уязвимости перед партнером. Близость сама по себе предполагает, что мы подпускаем к себе другого человека настолько близко, что не боимся открыть и показать ему самые болезненные наши места.

Источник фото: Flickr.com

Я уже не говорю о том, что любовь может жить только там, где люди могут оставаться собой, предъявляя друг другу себя настоящего.

Эмоционально обнажаться всегда страшно, не менее страшно делать это перед близкими людьми. Не знаю, как вам, но мне самые страшные и жестокие раны наносили именно близкие люди. Но это не отменяет того, что, создавая близкие отношения, невозможно снова не идти на риск.

Признавать и демонстрировать свою уязвимость — единственный способ создать близость, почувствовать, услышать, понять друг друга.

  • Уязвимость — ключ к понимаю людей, состраданию и сопереживанию.

Непринятие собственной уязвимости делает нас требовательными и не чувствительными не только к себе, но и к другим людям. Сопереживать потерю другого человека, оплакивать с ним горе, почувствовать опустошенность и боль, можно только обнажившись самому. Если мы всецело заняты тем, чтобы ретушировать свои раны, нам сложно будет услышать плач другого человека.

Наконец, мы не можем быть достаточно терпимы и чутки к другим людям, если нам не хватает мудрости разглядеть свои собственные недостатки и принять их.

  • Признание и демонстрация своей уязвимости — единственный способ ставить перед собой высокие и сложнодостижимые цели.

Боязнь совершить ошибку и быть публично распятым за нее еще никого не сделала сильнее и храбрее ни в постановке, ни в достижении цели.

Анализируя себя, я вдруг осознала, что мой перфекционизм — желание всегда оставаться на высоте и достигать во всем совершенства — никогда не помогал мне достигать целей. Он всего лишь заставлял меня выбирать самые реалистичные и самые легкие цели, не достичь которых у меня не было шанса. Я обнаружила, что все, чем я предпочитаю заниматься по жизни, почти не связано с риском ошибиться и упасть…

Сколько всего я могла бы сделать, если бы так сильно не боялась совершить ошибку, продемонстрировав миру свою неспособность добиваться целей. Какие бы грандиозные и смелые планы я рисовала бы себе, если бы так сильно не зависела от окружающего мнения.

Если мы перестанем бояться демонстрировать миру свои ошибки, свою недостаточность и неспособность добиться чего-то желаемого, мы можем стать по настоящему смелыми в своих планах и ожиданиях от жизни. Мы можем научиться ставить желанные сложнодостижимые большие цели и не бояться рисковать.

  • Принятие и демонстрация своей уязвимости — единственный способ жить эмоционально полной жизнью.

Попытка избежать уязвимости приводит к онемению чувств и эмоциональной сферы человека. К сожалению, психика человека не умеет быть избирательной — блокировать негативные переживания, и проживать яркие и счастливые. Онемение чувств означает, что мы перестаем проживать любые эмоции — и радостные, и горькие.

Для того, чтобы прочувствовать всю красоту вселенной, радоваться наступающему дню, улыбаться играющим детям, чувствовать жизнь, счастье и тепло — просто необходимо проживать и испытывать негативные эмоции — боль, разочарование, страх.

Если мы не боимся уязвимости, а признаем и демонстрируем её, нам не нужна спецзащита от боли и разочарования. Мы готовы испытывать разные чувства, мы знаем, что нас могут ранить и обидеть. Но это только делает нас более чувствительными ко всему диапазону предлагаемых вселенной переживаний. Теперь мы можем по-настоящему улыбаться тому хорошему, что она нам несет.

Когда мне было 18 лет, я знала, какой хочу стать. Я рисовала себе образ успешной оптимистичной общительной решительной женщины, которой когда-нибудь научусь быть. Годы ушли на то, чтобы создать это лакомый образ. Что-то въелось в кожу так сильно, что не оттереть даже с мылом. Я верила, что тогда-то я заживу настоящей счастливой жизнью. Теперь после 35 я думаю, что все не так. Настоящая жизнь — это возможность быть собой, не врать себе, на надевать образ, очистить всю шелуху и танцевать голышом.

Чтобы не проделывать такой же огромный сложный путь обратно, не заблуждайтесь. Не бойтесь быть собой и демонстрировать миру себя. Не прячьтесь от уязвимости, это то, что делаем вас особенными, настоящими, живыми. Читайте умные книжки не после 35, а до. И слушайте свое сердце.

Саморазвитие #Книги #Самосовершенствование 

Программные уязвимости | Энциклопедия «Касперского»

Термин «уязвимость» часто упоминается в связи с компьютерной безопасностью, во множестве самых различных контекстов.

В общем случае, уязвимость ассоциируется с нарушением политики безопасности, вызванным неправильно заданным набором правил или ошибкой в обеспечивающей безопасность компьютера программе. Стоит отметить, что теоретически все компьютерные системы имеют уязвимости. Но то, насколько велик потенциальный ущерб от вирусной атаки, использующей уязвимость, позволяет подразделять уязвимости на активно используемые и не используемые вовсе.

Предпринималось много попыток четко определить термин «уязвимость» и разделить два его значения. MITRE, исследовательская группа, финансируемая федеральным правительством США, занимающаяся анализом и разрешением критических проблем с безопасностью, разработала следующие определения:

Согласно терминологии MITRE CVE:

[…] Уязвимость — это состояние вычислительной системы (или нескольких систем), которое позволяет:

  • исполнять команды от имени другого пользователя;
  • получать доступ к информации, закрытой от доступа для данного пользователя;
  • показывать себя как иного пользователя или ресурс;
  • производить атаку типа «отказ в обслуживании».

Предпринималось много попыток четко определить термин «уязвимость» и разделить два его значения.

В MITRE считают, что атака, производимая вследствие слабой или неверно настроенной политики безопасности, лучше описывается термином «открытость» (exposure).

Открытость — это состояние вычислительной системы (или нескольких систем), которое не является уязвимостью, но:

  • позволяет атакующему производить сбор защищенной информации;
  • позволяет атакующему скрывать свою деятельность;
  • содержит возможности, которые работают корректно, но могут быть легко использованы в неблаговидных целях;
  • является первичной точкой входа в систему, которую атакующий может использовать для получения доступа или информации.

Когда хакер пытается получить неавторизованный доступ к системе, он производит сбор информации (расследование) о своем объекте, собирает любые доступные данные и затем использует слабость политики безопасности («открытость») или какую-либо уязвимость. Существующие уязвимости и открытости являются точками, требующими особенно внимательной проверки при настройке системы безопасности против неавторизованного вторжения.

«Уязвимость — не слабость» и 4 других урока от Брене Браун

Нет Шелби Скрхак

Вирусная популярность выступления Брене Браун на TEDx 2010 года об уязвимости была полной и полной случайностью, сказал автор бестселлеров собравшимся в этом месяце на юге у юго-запада в Остине. «Я даже не знал, что это будет записано».

Спустя более 24 миллионов просмотров сообщение Брауна о силе уязвимости стало одним из самых популярных выступлений TED за все время.Лейтмотив Брауна в этом месяце на 30-м ежегодном фестивале технологий, музыки и кино заставил Интернет гудеть таким же мощным посланием.

Вот пять вдохновляющих уроков из основного выступления Брене Браун о смелости быть уязвимым:

«Уязвимость — это не слабость. Это самый точный показатель храбрости «.

«Выбирайте смелость перед комфортом», — сказал Браун. Уязвимость — это смелость проявить себя и показать себя, когда мы не можем повлиять на результат.

«Самые храбрые из нас всегда будут знать горе.”

Если вы собираетесь набраться смелости, вы получите травму, — поделился Браун. «Если вы отважны в своей жизни и в своей работе, вы получите удар по заднице. Это физика уязвимости ».

«Смотрите, чьи отзывы вы принимаете».

«Многие дешевые места на арене заполнены людьми, которые никогда не выходят на площадку», — сказал Браун собравшимся. «Если вы не на арене, мне не интересны ваши отзывы».

«Мы авторы своей жизни. Когда мы владеем своей историей, мы можем написать финал.”

«Когда у нас нет всех фактов, мы заполняем пробелы своими собственными убеждениями и страхами», — объяснил Браун. Не позволяйте этой версии истории владеть вами.

«История, которую вы рассказываете, часто оказывается бурным черновиком».

«Избавьтесь от этих страхов и негативных мыслей, записав их», — сказал Браун. Запишите все это, а затем переведите на лучшую историю.

Записывать все сомнения и опасения по поводу самого себя — удивительный совет, но метод Брауна основан на исследованиях.Наш мозг запрограммирован на распознавание повествования; ему нужна история без оглядки на точность.

Когда неуверенность в себе и негативные мысли захватывают повествование вашего разума, ваш мозг поверит в это, говорит Браун. «Так что не позволяйте своей истории убегать от вас», — говорит она. Будьте автором своей истории.

Шелби Скрхак — директор по цифровому контенту и социальным сетям SUCCESS.com, онлайн-сайта журнала SUCCESS. Она работающая мама, журналист и основательница блога FatHeadDog.com. Найдите ее в Твиттере под именем @ShelbySkrhak.

Вам также может понравиться:

4 способа превратить вашу неуверенность в вдохновение

5 способов развить сочувствие к другим

Как быть искренним в любой ситуации

Как сделать уязвимость своей величайшей силой | Тони Факри | Mission.org

«Уязвимость заключается в том, чтобы проявиться и быть замеченным. Трудно делать это, когда мы боимся того, что люди могут увидеть или подумать.”- Брене Браун

Что у вас ассоциируется с термином« уязвимость »?

Возможно, это слабость, страх, обида или предательство.

Это глубоко укоренившиеся эмоции, которые люди испытывают, когда раскрывают свои аспекты другим.

Давайте проясним. Уязвимость не является признаком слабости и может быть вашей самой сильной стороной.

«Уязвимость не в выигрыше или проигрыше; у него есть смелость появиться и быть увиденным, когда мы не можем повлиять на результат.Уязвимость — это не слабость; это наша величайшая мера храбрости », — утверждает профессор-исследователь и писатель Брене Браун в книге Rising Strong .

Уязвимость — это палка о двух концах. Те, кто защищает себя, чтобы избежать травм, не ценят близость и близкие отношения.

Все уязвимы, как бы они ни пытались этого избежать. Мы рождаемся уязвимыми и остаемся такими на протяжении всего детства. Наши отношения с уязвимостью — это то, с чем мы знакомы, но отказываемся от них по мере того, как сливаемся во взрослую жизнь.

Ваша связь с уязвимостью требует сдвига в сознании, чтобы укрепить ваше эмоциональное благополучие.

Бесполезно возводить вокруг себя баррикады, надеясь, что в то же время другие увидят цветущий внутри цветок.

Стена, которую вы строите, не дает другим узнать вашу истинную природу.

Руми сказал: «Твоя задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые ты построил против нее.”

Вы должны принять свою уязвимость, если хотите жить здоровой жизнью. Даже малейший акт ослабления бдительности — это стремление к личному росту.

«Когда мы переживаем большую утрату или боль, которая кажется« разбитым сердцем », мы теперь понимаем, что наше сердце не разбито. На самом деле это защитная оболочка нашего сердца, которая раскрывается, чтобы позволить нам полностью ощутить все эмоции », — пишет автор Лох Келли в книге « Переход к свободе: наука и практика открытого сознания ».

«Что происходит, когда люди открывают свои сердца? Они поправляются ». — Харуки Мураками

Уязвимость — это проявление смелости, потому что вы сливаетесь со своим подлинным я, вместо того, чтобы прятаться за фасадом, чтобы успокоить других.

Ваш самый большой потенциал находится в неизвестности. Человеческая природа несовершенна, но парадокс в том, что мы целы в этой сфере несовершенства.

Чтобы признать уязвимость своей величайшей силой, вам нужно знать о своих болевых точках.Возмездие ведет к страданиям, поскольку вы, вероятно, будете защищать свою боль, как раненое животное.

Нейропсихолог Марио Мартинес пишет в своей книге: The MindBody Code: Как изменить убеждения, ограничивающие ваше здоровье, долголетие и успех : «Рана, которую вы выбираете для интерпретации своей боли, становится щитом защиты от прощения, потому что отпустить свою обиду — значит снова стать уязвимым ».

Уязвимость включает исцеление ваших сломанных частей путем слияния с целостностью вашего существа.

Представьте, что это похоже на мозаику, разбросанную по полу. Кто-то может сказать, что головоломка неполная, учитывая, что части лежат на полу. Однако, собирая их вместе, вы создаете всю картину по частям.

Это сердце вашей жизненной истории. Вы отказались от сломанных частей вместо того, чтобы пытаться соединить их вместе.

Вы шедевр; Рембрандт, исполненный совершенства. Тем не менее, вы сосредотачиваетесь на своей сломленности так же, как на потрескавшейся масляной картине, когда подвергаетесь воздействию элементов.

Картина не менее красива своими изъянами. Присмотревшись к нему поближе, вы обнаружите дефекты, игнорируя при этом полную картину.

«Да, я несовершенная, уязвимая и иногда боюсь, но это не меняет той истины, что я храбрая и достойна любви и сопричастности», — утверждает Брене Браун.

Чтобы излечить свою боль, необходимо провести самоанализ. Вам должно быть любопытно, почему вы реагируете, когда срабатывают ваши болевые кнопки.

Болевой порог есть у каждого человека. Если их не остановить, они воспаляются и доминируют в вашем эмоциональном ландшафте, не говоря уже о вашем физическом здоровье.

В тот момент, когда вы исцеляете боль, вы реинтегрируете ее в целостность своего существа.

«Сделайте свое сердце огромным, как космос, таким большим, чтобы ничто не могло ему повредить. Когда наши сердца так широки, кажется, что суждения — это рябь на воде, утекающая и не оставляющая следов. Вот что делает уязвимость возможной. Это позволяет проявиться естественной силе сердца », — пишет автор Марк Коулман в книге « Примирись со своим разумом: как внимательность и сострадание могут освободить вас от внутреннего критика ».

Страдание наступает, когда вы сосредотачиваетесь на своей печали вместо того, чтобы ценить красоту и богатство всего себя.

Это как если бы вы через увеличительное стекло смотрели на ваши разбитые части. Вы уделяете им больше внимания, чем они того заслуживают, поэтому другие тоже узнают о ваших слабостях.

Тени — один из аспектов вашего характера. Когда вы исцелитесь, вы осознаете полноту своего существа.

Таким образом, станьте исследователем уязвимости, рискуя небольшими суммами.Этот акт самообновления проливает свет на ваши сломанные части, он доводится до вашего осознания и виден такими, какие они есть; дымовая завеса.

«Это чувство грубости — ключ к работе с уязвимостями. Часто они ощущаются как одно и то же. Задача состоит в том, чтобы найти способ чувствовать себя комфортно, чувствуя врожденную уязвимость человека. Если мы сможем удерживать нашу уязвимость с любящим вниманием, болезненные чувства могут разворачиваться и медленно проходить через нас », — еще раз подтверждает автор Марк Коулман.

Точно так же остерегайтесь эго и его отвращения к уязвимости. Эго любит защищать свой имидж, а уязвимость — это брешь в его броне.

Означает слабость и сделает все, чтобы защитить себя.

Ваш величайший триумф наступит, когда вы будете опираться на свои уязвимости с открытостью и состраданием.

Нет ничего, что можно было бы ни защищать, ни защищать, потому что эгоический голос просто взял на себя командование и настоял на защите вас от травм.

Я хочу оставить вам отрывок из книги Брене Браун Rising Strong , в котором она пишет: «Мне напомнили, что стыд — это лжец и крадущий рассказ. Я должен доверять себе и людям, которые мне небезразличны больше, чем гремлинам, даже если это означает риск получить травму ».

Гремлины, о которых она говорит, — это маленькие я, мешающие известности вашего великолепия. Доверяйте мудрости своего сердца и ее истинной сути, а не голосу в своей голове.

Только тогда вы поймете, насколько уязвимость — это командный акт силы и мужества.

Чтобы прожить замечательную жизнь, вы должны последовательно действовать, несмотря на свои страхи и сомнения. Загрузите свою БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ моей всеобъемлющей электронной книги: НАВИГАЙТЕ ЖИЗНЬ и отправляйтесь в путешествие к величию уже сегодня!

Сила уязвимости | Crowe Associates

Уязвимость

была для меня постоянной проблемой, и я много размышлял над этим на протяжении многих лет с точки зрения того, что это значит, сколько из них я проявляю, и уровня доверия, которого требует эта уязвимость.Уязвимость, с одной стороны, пугает, но с другой стороны, она может быть освобождающей и мощной. Брен Браун, социальный исследователь в области уязвимости и стыда, определяет уязвимость как «неуверенность, риск и эмоциональное воздействие». Подумайте о том, насколько уязвимо любить кого-то — будь то ваши родители, братья и сестры, супруг или близкие друзья. Любовь полна неопределенностей и рисков. Человек, которого вы любите, может любить вас, а может и нет. Они могут быть в вашей жизни надолго, а могут и нет.Они могут быть ужасно лояльными или могут ударить вас ножом в спину. Подумайте о том, насколько уязвимо делиться своими идеями с миром, не зная, как ваша работа будет воспринята. Вас могут оценить, посмеяться над вами или прямо наколоть. Так что, возможно, мы уже можем понять, почему многие из нас изо всех сил стараются не показывать этого, хотя, как говорит Фрейд, «правда кровоточит». Я знаю по собственному опыту, что даже когда я создал то, что я мог бы счесть покерным лицом (в то же время имея дело с оттоком беспокойства изнутри), облегчая сложную командную сессию, люди говорили мне, что это видно! Во время своего раннего исследования Браун обнаружила, что люди, которые считали себя достойными:

  • Имейте смелость рассказать историю о том, кто они на самом деле полны недостатков, всем своим «всем сердцем» (первоначальное значение мужества от латинского слова)
  • Имейте врожденное сострадание сначала к себе, а затем к другим
  • Имеют сильные связи с другими в результате того, что они искренни, а не те, кем, по их мнению, должны быть
  • Полностью примите уязвимость, поскольку то, что делает нас уязвимыми, делает нас красивыми

Мы можем изо всех сил избегать уязвимости, отрицая наличие проблем, используя такие подходы, как перфекционизм или «быть сильнее», через пристрастие к веществам или нездоровому поведению, или создавая моральную уверенность, за которой можно спрятаться.Одна из основных проблем уязвимости заключается в том, что мы не можем избирательно подавлять эмоции; когда мы притупляем тревогу, страх, панику, разочарование, мы также притупляем радость, благодарность и счастье.

«Когда мы были детьми, мы думали, что когда мы вырастем, мы больше не будем уязвимы. Но вырасти — значит принять уязвимость … Быть живым — значит быть уязвимым ». Мадлен Л’Энгл

Согласно исследованию Брене Браун, существует 3 основных мифа об уязвимости: Уязвимость — это слабость. Самое смешное в уязвимости — это то, что мы любим, когда другие открыты и честны с нами. Но когда приходит время поделиться, мы как бы нервничаем. Внезапно наша уязвимость становится признаком слабости. Браун описывает уязвимость как основу всех эмоций. «Чувствовать — значит быть уязвимым», — говорит она. Поэтому, когда мы рассматриваем уязвимость как слабость, мы считаем таковыми и чувства человека. Но уязвимость связывает нас с другими. Он открывает нам любовь, радость, творчество и сочувствие.Кроме того, когда мы смотрим на то, что составляет уязвимость, мы быстро начинаем видеть противоположность слабости. В своей книге Браун делится различными ответами, которые она получила после того, как попросила участников исследования закончить это предложение: «Уязвимость — это ________». Это были лишь некоторые из ответов: открытие собственного дела; позвонить другу, у которого только что скончался ребенок; пробовать что-то новое; забеременеть после трех выкидышей; признаюсь, я боюсь; имея веру. Как говорит Браун: «Уязвимость звучит как правда и ощущается как храбрость.”

У некоторых из нас нет уязвимостей. Многие люди говорят, что они просто «не уязвимы». Но, на самом деле, уязвимость делает каждый. Жизнь уязвима. Мы не должны делать выбор быть уязвимыми. Скорее, выбор заключается в том, как мы реагируем, когда нас приветствуют элементы уязвимости: неуверенность, риск и эмоциональное воздействие. Многие из нас в ответ избегают уязвимости. Но когда мы это делаем, мы обычно обращаемся к поведению, которое не соответствует тому, кем мы хотим быть.Например, один из способов защитить себя от уязвимости — это то, что Браун называет «предчувствием радости». Когда дела в вашей жизни идут хорошо, испытывали ли вы приступ ужаса от того, что случится что-то плохое? Например, вы только что получили повышение на работе. Вы взволнованы и счастливы. Но потом, бац, волна сомнений, что я собираюсь сделать что-нибудь, чтобы облажаться, смывается с вами. Или нет! Что делать, если компания обанкротится? Это зловещая радость. Браун описывает это как «парадоксальный страх, подавляющий сиюминутную радость.”

Уязвимость означает раскрытие ваших секретов Некоторые из нас автоматически отказываются от уязвимости, потому что мы предполагаем, что быть уязвимым означает носить наши секреты на рукавах. Мы полагаем, что быть уязвимым — значит изливать свои сердца незнакомцам, и, как говорит Браун, «позволять всему зависеть». Но уязвимость предполагает границы и доверие, — говорит она. «Уязвимость заключается в том, чтобы делиться своими чувствами и опытом с людьми, которые заслужили право их слышать.«Чтобы быть уязвимым, нужно мужество. Но это того стоит. Стоит быть самим собой, общаться с другими. Таким образом, в некотором роде есть понимание того, с кем мы инстинктивно позволяем себе быть уязвимыми и «позволят» ли они нам быть такими.

Проявление щелей в вашей броне не обязательно подрывает вас как личность, но может улучшить вас, хотя я думаю, если вы посмотрите на это с точки зрения системы, это также может быть, если система допускает уязвимость .С точки зрения лидерства, речь идет о ролевом моделировании того, что жизнь — это эксперимент, и открытом признании и извлечении уроков из собственных недостатков и ошибок, что создает среду, позволяющую другим делать то же самое. «Уязвимость — это абсолютное сердцебиение инноваций и творчества», — говорит Браун. «Без уязвимости не может быть никаких инноваций». Уязвимость — это сочетание неуверенности, риска и эмоционального воздействия. «Быть ​​предпринимателем — значит быть уязвимым каждый день. Вы не можете отказаться от этого ».«Если вы не верите, что« делаете »уязвимость, уязвимость делает вас и, вероятно, сеет хаос в вашей жизни». Я думаю, что уязвимость — это часть нашей человечности, и что хорошие лидеры готовы позволить другим видеть себя такими, какие они есть на самом деле. Чтобы позволить вашей команде увидеть и оценить эмоции, которые вы испытываете, решив пойти на риск или переходя от прошлых неудач к новому смелому видению, требуется мужество. Я считаю, что когда лидер демонстрирует свою человечность, свою основную человеческую уязвимость, он создает гораздо более сплоченную и доверчивую команду.

В моей семье было важно жить дальше и показывать миру нашу лучшую сторону; семейный сценарий заключался в том, что люди на самом деле не хотели знать ваши уязвимые места; это были области, с которыми время от времени приходилось работать в темных укромных уголках и чтобы покрыть «лаком» внешний мир. Потребовалось много жизненного обучения и несколько крупных и второстепенных жизненных событий, чтобы прорваться через устоявшуюся «стену преодоления трудностей» и позволить себе почувствовать уязвимость, быть способным показать это другим и позволить это другим.Я периодически испытываю беспокойство во время своей консультационной работы с группами, или коучинга 1-1, или моих статей в блоге, где я показываю себя миру. Что подумают люди? Им понравится работа? Они это возненавидят? Но для меня прекращение работы означало бы потерю важной части себя. Так что я буду продолжать выкладывать свои слова, свои идеи, самого себя в мир. И, без сомнения, выставление себя напоказ означает гораздо больший риск обидеться. Мое единственное предостережение — я остаюсь осторожным в отношении того, кому показывать это; им тоже нужно принять силу уязвимости и быть готовыми сбить охрану…

Тип уязвимости, который я предлагаю, охватывает вас и то, что вы можете сделать, чтобы создать безопасную среду, чтобы заслужить доверие, укрепить доверие, укрепить доверие и продемонстрировать доверие в вашей рабочей и домашней среде.Есть более очевидные способы построения доверия, например:

  • С уважением к слову
  • Выполнение взятых на себя обязательств
  • Согласованность с вашим подходом к управлению, наставничеству и общению
  • Уважать и поддерживать мнение, идеи и точки зрения другого человека
  • Обеспечение согласования общих целей в каждом разговоре
  • Постоянное соблюдение закона взаимности
  • Установка или переустановка ожиданий при необходимости

Хотя это все здоровые методы, которые укрепляют доверие, они далеко не уйдут.Создать культуру доверия и такой тип доверия, который развивает непоколебимую и глубокую лояльность через уязвимость. В конце концов, это требует, чтобы человек был человеком.

  • Доверие, основанное на уязвимости, позволяет людям более комфортно и уверенно делиться своими ошибками, неудачами, проблемами, чувствами и проблемами, которые часто скрываются внутри из-за страха, что их выражение будет неверно истолковано как признак слабости.
  • Чтобы мы действительно увидели себя, несмотря на всю нашу теплоту и щедрость, а также наши тревоги
  • Поверить, что нас хватит такими, какие мы есть
  • Окружите себя друзьями и людьми, которые позволяют нам нашу уязвимость и готовы показать свою
  • Готовность к смелым разговорам, когда это не практикуется с кем-то, с кем мы работаем, родственниками или хорошо знакомыми

«Признать свою историю может быть сложно, но не так сложно, как тратить свою жизнь, убегая от нее.Принятие своей уязвимости рискованно, но не так опасно, как отказ от любви, принадлежности и радости — переживаний, которые делают нас наиболее уязвимыми. Только когда мы будем достаточно храбры, чтобы исследовать тьму, мы обнаружим безграничную силу нашего света ». Браун Брене

Этот видеоролик You tube с Бреной Браун, описывающей ее работу в области уязвимостей, действительно стоит посмотреть.

Ключ к лучшим отношениям

Итак, опять же, многие люди прочитают это и все еще не поймут, что на самом деле представляет собой уязвимость.Как правило, замешательство проявляется в одной из двух форм: 1) использование уязвимости в качестве еще одной «тактики» для того, чтобы заставить людей нравиться вам / находить вас привлекательным / спать с вами / давать вам деньги / и т. Д., Или 2) использовать эмоциональную рвоту в качестве способ быть уязвимым.

Давайте разберемся с каждым из них.

Уязвимость — это не «тактика»

Очень распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, заключается в том, что они рассматривают уязвимость как еще одну тактику, которую они могут «использовать» в отношении других людей, чтобы заставить их взглянуть на них определенным образом.

Они думают: «О, хорошо, Марк говорит, что мне просто нужно рассказать кому-то вещи, которые я обычно не говорю людям, и тогда я им понравлюсь / поднимите мне зарплату / захотите переспать со мной / у меня будут дети / так далее.»

Неправильно.

Если вы рассказываете кому-то о том, что вы чувствовали, когда умерла ваша собака, или о своих натянутых отношениях с отцом, или о том, как вы действительно сблизились со своим другом, когда вместе путешествовали по горам Перу… чтобы заставить их полюбить вас больше — ну, это не уязвимость.Это манипуляция.

Проблема здесь в том, что это не подлинный , и поэтому он не уязвим. Вы не только продолжаете вести себя фальшиво и недостоверно, но и тратите свои самые заветные жизненные воспоминания, чтобы попытаться понравиться кому-то или даже переспать с вами.

Поздравляю. Вы официально в отчаянии.

Подлинная уязвимость — это не , что вы делаете , это все о , почему вы это делаете. Это намерение, стоящее за вашим поведением, делает его по-настоящему уязвимым (или нет).

Вы шутите, потому что думаете, что это смешно (это уязвимость), или потому, что вы хотите, чтобы другие люди смеялись и думали, что вы смешной (это значит, что вам нужно)?

Вы рассказываете кому-то, что вас привлекает, о своих ботанических увлечениях, чтобы просто поделиться с ними собой (это уязвимо), или вы делаете это, чтобы показать им свою «чувствительную сторону» (это манипуляция)?

Вы начинаете свой бизнес, потому что вам надоела повседневная работа и вы нашли то, что действительно хотите попробовать (это уязвимо), или потому что вы читаете книгу, в которой говорится, что единственный способ добиться успеха — это владеть бизнес, и вы хотите произвести впечатление на людей (это чертовски грустно, чувак)?

Цель настоящей уязвимости не в том, чтобы выглядеть на более уязвимыми, а в том, чтобы выразить себя как можно более искренне.

Эмоциональная рвота и уязвимость

Другая проблема, с которой сталкиваются люди, — это использование эмоциональной рвоты как способ быть уязвимым.

Эмоциональная рвота — это когда вы внезапно выгружаете неуместное количество эмоций и личную историю в разговор, обычно к полному ужасу слушающего.

Эмоциональная рвота сложна, потому что, с одной стороны, она действительно уязвима, а с другой — отталкивающая и непривлекательная. По сути, вы открыто и искренне говорите о том, насколько вы нуждаетесь и жалки.И скрытая или очевидная нужда никогда не бывает привлекательной.

Итак, я получаю много писем, в которых говорится: «Я был уязвим, я все время говорил о том, как сильно я люблю своего бывшего, и это их отключало. Что дает?»

Трудность с эмоциональной рвотой заключается в том, что если вы испытываете сильную потребность, она должна каким-то образом выйти наружу, чтобы вы когда-либо с ней справились. Это то, что я называю периодом боли.

Меня несколько раз вырвало из-за бывшего, которого у меня было несколько раз, нескольким разным людям, и в большинстве случаев это было встречено с жалостью, а в случае с женщинами — полностью их оттолкнуло.

Ошибка, которую люди совершают с эмоциональной рвотой, заключается в том, что они ожидают, что простой акт извержения ее внезапно решит их проблемы. Но суть эмоциональной рвоты заключается в том, чтобы сообщить вам о своих проблемах, , чтобы вы могли их исправить .

Когда я продолжал говорить о том, какой лживой глупой шлюхой была моя бывшая, весь этот гнев не избавил меня от нужды. То, что он сделал, заставило меня увидеть, насколько я сердитым и отвратительным я стал, даже не подозревая об этом.

Когда мы изолированы в мягких стенах нашего разума, легко поверить, что мы оправданы во всем, что мы думаем или чувствуем.Когда мы выявляем эти мысли и чувства на свет, мы понимаем, насколько далеко отошли от правильного пути, и это позволяет нам адаптироваться в будущем.

И вот что я заметил. Я заметил, что, несмотря на то, насколько я зол, я определенно не был так «из-за нее», как думал. Примерно в это же время я попал на терапию, которая помогла мне понять, что мой гнев на бывшего стал еще глубже и также был связан с проблемами в моей семье.

В конце концов, после дополнительных размышлений и немного успокоившись, я смогла понять, что на самом деле я возлагала на бывшего слишком много ожиданий, и я тоже не был таким хорошим парнем.Это эффективно решило для меня большую часть проблемы, большую часть гнева на нее и на женщин в целом. Но попасть туда было тяжело и болезненно.

Эмоциональная рвота дала мне осознание необходимости исцеления, но это не было исцелением само по себе. В конце концов, вы должны нести ответственность за свои мысли и чувства и проработать их. Если нет, то вы просто продолжите злиться и расстраиваться, отталкивая всех, с кем сталкиваетесь.

Уязвимость | PreventionWeb.нетто

Характеристики, определяемые физическими, социальными, экономическими и экологическими факторами или процессами, которые увеличивают восприимчивость человека, сообщества, активов или систем к воздействиям опасностей.

Терминология UNDRR (2017)

Уязвимость — один из определяющих компонентов риска бедствий.

Что делает людей уязвимыми?

Уязвимость — это человеческое измерение бедствий и является результатом ряда экономических, социальных, культурных, институциональных, политических и психологических факторов, которые определяют жизнь людей и среду, в которой они живут.

Уязвимость может быть сложной для понимания концепцией, потому что она имеет тенденцию означать разные вещи для разных людей и потому, что она часто описывается с использованием различных терминов, включая «предрасположенность», «хрупкость», «слабость», «недостаток» или «отсутствие уязвимости». емкость’.

Некоторые определения уязвимости включают подверженность в дополнение к восприимчивости к ущербу. Однако теперь стало понятно, что воздействие является отдельным от элемента уязвимости «восприимчивость», поскольку можно подвергнуться воздействию, но в то же время он невосприимчив к стихийным бедствиям.

Несмотря на некоторые расхождения в понимании уязвимости, большинство экспертов сходятся во мнении, что понимание уязвимости требует большего, чем анализ прямого воздействия опасности. Уязвимость также касается более широких экологических и социальных условий, которые ограничивают возможности людей и сообществ справляться с воздействием опасности.

Уязвимость сложная.

Уязвимость связана не только с бедностью, но обширные исследования за последние 30 лет показали, что, как правило, больше всего от бедствий страдают бедные.Бедность является одновременно движущей силой и следствием риска бедствий (особенно в странах со слабым управлением рисками), потому что экономическое давление вынуждает людей жить в небезопасных местах ( см. Экспозицию ) и условиях. Бедность и другие многомерные факторы и движущие силы, которые создают уязвимость, означают, что восприимчивость к воздействиям опасностей часто, но не всегда, связана с определенными группами, включая женщин, детей, пожилых людей, инвалидов, мигрантов и перемещенное население, среди прочих. другие.

Уязвимость связана с рядом факторов, в том числе:

Экономические факторы

например незастрахованный неформальный сектор, уязвимые источники средств к существованию в сельских районах, зависимость от отдельных отраслей, глобализация бизнеса и цепочек поставок и т. д. ИСТОРИЯ: Безопасная цепочка поставок продуктов питания

Факторы окружающей среды

например плохое управление окружающей средой, чрезмерное потребление природных ресурсов, снижение риска, регулирующего экосистемные услуги, изменение климата и т. д. ИСТОРИЯ: Сильное загрязнение воздуха может повысить риск Covid-19 в Южной Азии

Кроме того, уязвимость определяется историческими, политическими, культурными и институциональными процессами, а также природными ресурсами, которые формируют социальные и экологические условия, в которых люди находятся.

Эти процессы создают ряд немедленных небезопасных условий, таких как проживание в опасных местах или плохое жилье, плохое здоровье, политическая напряженность или отсутствие местных институтов или мер по обеспечению готовности.

Многие из основных факторов уязвимости, включая плохо управляемое городское развитие, усиливаются, что приводит к увеличению уязвимости во многих странах и регионах мира. Хотя данные свидетельствуют о том, что более богатые страны с хорошим управлением могут снизить риски бедствий, в некоторых странах за последние несколько десятилетий наблюдался быстрый экономический рост без соизмеримых темпов снижения уязвимости.

ИСТОРИИ

Затопление домов за пределами 100-летних зон наводнения FEMA, и расовое неравенство проявляется на протяжении

«Когда ураганы и другие сильные штормы вызывают ливни, паводковые воды не всегда остаются в пределах правительственных зон риска наводнений».

Отчет

: Риск прибрежных наводнений для доступного жилья, по прогнозам, утроится к 2050 году

«Новый анализ, проведенный учеными из Climate Central, подчеркивает последствия повышения уровня моря для справедливости в первой оценке риска для доступного жилья в США.«

Трущобы Кении — рай для вирусов: вот что мы знаем

«Районы с низким уровнем доходов в Кении являются незапланированными, густонаселенными, в них отсутствуют санитария и чистая вода, что ведет к быстрой передаче вируса и более высокому риску вспышек COVID-19».

Почему уязвимость имеет значение?

Включая уязвимость в наше понимание риска бедствий, мы признаем тот факт, что риск бедствий зависит не только от серьезности опасности или количества людей или активов, подверженных воздействию, но и что он также является отражением восприимчивости людей и экономической ситуации. активы понести убытки и ущерб. Уровни уязвимости (и подверженности) помогают объяснить, почему некоторые неэкстремальные опасности могут приводить к экстремальным воздействиям и бедствиям, а некоторые экстремальные явления — нет. В частности, в контексте обширного риска уязвимость людей часто является важнейшим фактором, определяющим их риск.

В контексте различных опасностей некоторые группы более восприимчивы к ущербу, потерям и страданиям, чем другие, и аналогично (внутри этих групп) некоторые люди испытывают более высокий уровень уязвимости, чем другие.Уязвимым группам труднее всего восстановить свои средства к существованию после стихийного бедствия, а это, в свою очередь, делает их более уязвимыми к последствиям последующих стихийных бедствий. Следовательно, мы должны снизить уязвимость, чтобы снизить риск бедствий.

Как мы измеряем уязвимость?

Уязвимость сложная. Он имеет множество измерений, он определяется факторами на разных уровнях, от местного до глобального, и он динамичен, поскольку изменяется под давлением этих движущих сил.Более того, сложные факторы, делающие людей уязвимыми, не всегда очевидны.

Цепочка причин уязвимости, от основных факторов уязвимости (например, социально-экономические процессы) до непосредственных условий, которые возникают (например, некачественное жилье), может быть как длинной, так и сложной; но отслеживая это, мы можем определить прогрессирование уязвимости, которая оказывает давление на сообщества. Это давление можно снять, приняв меры по снижению уязвимости в различных точках причинно-следственной цепочки.

Из-за различных аспектов, не существует единого метода оценки уязвимости . В идеале любая оценка должна основываться на целостном подходе к оценке уязвимости. В действительности методы обычно делятся на те, которые учитывают физическую уязвимость (или искусственную среду), и те, которые учитывают социально-экономическую уязвимость.

Оценка уязвимости искусственной среды к опасностям чрезвычайно важна для оценки потенциальных последствий события и для включения вопросов снижения риска бедствий в процесс планирования местного развития.Понимание реакции существующих конструкций на потенциальные опасности, такие как сотрясение земли от землетрясений и ветер от тропических циклонов, требует знания строительных материалов и инженерных практик. Эту информационную базу можно надежно и устойчиво развивать только на местном уровне.

Местные инженеры все больше посвящают себя пониманию уязвимости своего местного фонда зданий (которая значительно варьируется от страны к стране и внутри страны) перед различными опасными природными явлениями.Например, инженеры на Филиппинах и в Индонезии проводят расчеты уязвимости, относящиеся к их собственному национальному строительному фонду. Однако эти примеры представляют собой исключение. Точно так же возможности для сбора данных об ущербе и потерях (критически важных для понимания будущих рисков) после стихийных бедствий по-прежнему упускаются.

Усилия по количественной оценке социально-экономической уязвимости и бедности остаются ограниченными , и информация такого рода редко включается в оценку рисков.Количественная оценка социальной уязвимости остается сложной задачей, но были созданы индикаторы и индексы для измерения уязвимости (количественные и описательные), варьирующиеся от глобальных индикаторов до тех, которые применяются на уровне сообщества. Эти индикаторы обычно используются для отслеживания изменений уязвимости с течением времени. Качественные подходы к оценке уязвимости сосредоточены на оценке способности сообществ справляться со стихийными бедствиями.

Анализ уязвимости включает в себя понимание первопричин или факторов уязвимости, а также способности людей справляться с бедствиями и восстанавливаться после них

На уровне сообществ ряд исследователей, гуманитарных неправительственных организаций и организаций, занимающихся вопросами развития, а также некоторые местные органы власти провели оценку уязвимости и потенциала (VCA), в основном с помощью методов участия.VCA учитывает широкий спектр экологических, экономических, социальных, культурных, институциональных и политических факторов, которые создают уязвимость, и рассматривается с использованием различных подходов. По словам Бенсона, VCA обычно применяется как:

  • Диагностический инструмент для понимания проблем и их основных причин.
  • Инструмент планирования для расстановки приоритетов и последовательности действий и входных данных.
  • Инструмент оценки рисков, помогающий оценить конкретные риски.
  • Инструмент для расширения возможностей и мобилизации уязвимых сообществ.

Выявляя свои уязвимые места и возможности, местные сообщества определяют стратегии немедленного и долгосрочного снижения риска, а также определяют, что они могут сделать сами для снижения риска и где им необходимы дополнительные ресурсы и внешняя помощь.

ИСТОРИИ

Два шторма опустошают Латинскую Америку, нанося на карту наиболее уязвимые

«Исследовательская группа Direct Relief проследила путь урагана и собрала данные о населении, чтобы составить карту того, какие общины окажутся в наибольшей опасности после урагана.«

Лесные пожары в Калифорнии: картирование социальной уязвимости

«Индекс социальной уязвимости CDC использует такие социальные факторы — от статуса занятости до типов жилых домов и наличия у жителей автомобиля — для расчета уязвимости сообщества».

Запуск карты глобальной социальной уязвимости GEM

«Шаг к анализу и лучшему пониманию различных социально-экономических факторов, которые могут усугубить воздействие землетрясений».

Как уменьшить уязвимость?

Поскольку мы не можем уменьшить возникновение и серьезность стихийных бедствий, снижение уязвимости является одной из основных возможностей снижения риска стихийных бедствий.Уязвимость со временем меняется, поскольку многие процессы, влияющие на уязвимость, являются динамичными, включая быструю урбанизацию, ухудшение состояния окружающей среды, рыночные условия и демографические изменения. Многие из этих факторов коренятся в изменении местных условий, но картина будет неполной без признания национальных и глобальных социально-экономических и политических структур, которые ограничивают возможности местного развития. Это означает, что последовательная борьба с уязвимостью должна вестись на трех уровнях: местном, национальном и международном.

Подходы к снижению уязвимости включают:

  • Применение строительных норм и правил
  • Страхование и социальная защита (риск)
  • Подчеркивание экономического разнообразия и устойчивых средств к существованию
  • Повышение осведомленности и осведомленности
  • Меры обеспечения готовности

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, что ограничивает способность людей снижать свой риск, политическая цель снижения риска бедствий (СРБ) вместо этого делает упор на понимание способности людей противостоять бедствиям и восстанавливаться после них, а также на повышении общей устойчивости людей, общества и системы.Местные и традиционные знания, которыми уязвимые общины обладают для реагирования на стихийные бедствия, должны стать основой для внешних вмешательств по снижению риска стихийных бедствий.

Развитие устойчивого потенциала СРБ на национальном и местном уровне требует, чтобы потенциал создавался, находился в собственности и поддерживался на местном уровне, в то же время являясь заботой общества, а не какого-либо одного агентства. Развитие потенциала требует не только наращивания технического потенциала (например, управления окружающей средой), но и поощрения лидерства и других управленческих и функциональных возможностей.Наконец, для развития потенциала необходимы благоприятные условия, т.е. сильная политическая ответственность и приверженность на самом высоком уровне.

ИСТОРИИ

Модернизация неиспользуемых пространств может помочь южноафриканским городам адаптироваться к изменению климата

«Исследования показывают, что воздействие изменения климата можно снизить, добавив затенение, выращивая продукты питания или генерируя возобновляемые источники энергии в этих пространствах».

Защита уязвимых с помощью калькулятора рисков — вот почему этого недостаточно

«Новый алгоритм прогнозирования риска смерти от COVID-19, опубликованный в BMJ, может быть полезен для усиления мер защиты для людей из группы высокого риска.«

Просить людей подготовиться к пожару бессмысленно, если они не могут себе этого позволить. Пора субсидировать противопожарную охрану

«Если у вас нет времени или денег (или того и другого), не имеет значения, сколько раз власти скажут вам подготовиться. Этого не произойдет».

Разделы по теме «Профилактика»

Почему уязвимость — это ваша суперсила

У доктора Майкла Жерве есть серия подкастов «В поисках мастерства», построенная вокруг главной цели: распаковки и расшифровки того, как величайшие исполнители в мире используют свой разум для создания удивительных путешествий, преследуя границы человеческого потенциала.

Недавно он встретился с доктором Брене Браун, профессором-исследователем из Хьюстонского университета, где она возглавляет кафедру Фонда Хаффингтона — Брене Браун в Высшем колледже социальной работы. Последние два десятилетия она посвятила изучению отваги, уязвимости, стыда и сочувствия и является автором пяти бестселлеров №1 New York Times: «Дары несовершенства», «Великое дерзновение», «Сильный рост», «Смелость в пустыне» и своей последней книги «Не бойся вести» , который является кульминацией семилетнего исследования мужества и лидерства

Майкл Жерве: Брене, как дела?

Брене Браун: У меня все отлично.Я очень рад быть с тобой.

Майкл Жерве: Да, это весело. Я давно хотел поговорить с тобой об этом, так что я тоже очень взволнован.

Брене Браун: Я тоже. Я видел вас в паре мест, когда мы оба путешествовали, и мы встречаемся, и я такой: «Нам нужно поговорить, это было бы действительно интересно».

Майкл Жерве: Да, конечно. Итак, прежде всего, по дороге поздравляем вас с работой над вашим телом.Это знаменательно, вы сделали брешь в человеческом самочувствии, и это нелегкая задача, так что поздравляю.

Брене Браун: Спасибо, мне это очень нравится. Я точно узнал от людей больше, чем смогу научить, поэтому я благодарен за это.

Майкл Жерве: Да, когда вы говорите, что я очень сильно это чувствую, я не знаю, свободен ли я так же, как вы, потому что вы чувствуете благодарность. Я чувствую себя почти обремененным, и я не знаю, чувствуете ли вы это или это уникально для меня, но я не совсем понимаю, как вытащить все то, что я понял или что я борюсь с тем, что я думаю, м на что-то.У меня нет механизма, чтобы вытащить это, и вы благодарны за все, что вы узнали, и я, конечно же, тоже, но есть ли у вас когда-нибудь та другая сторона, где вы чувствуете себя обремененным?

Брене Браун: О, черт возьми, да, боже мой.

Майкл Жерве: Хорошо, я не одинок.

Брене Браун:

Майкл Жерве: Боже мой, хорошо. На что это похоже?

Брене Браун: Иногда бывает ужасно, особенно потому, что я смотрю на свою работу с точки зрения того, как быть ответственным за рассказы людей и их борьбу, то, чем они поделились со мной, и как лучше всего взять это и понять их и вывести их в мир, чтобы быть верными и верными людям, которые делились со мной своим трудным делом.Я подвергал себя огромному давлению. Иногда это действительно тяжело. Я помню, может быть, не знаю, месяца три или четыре назад гуляла с мужем. Однажды вечером мы прогуливались по нашему району, и я был на грани выгорания. Я такой: «Хотел бы я, как Бог, или кто-то сказал бы:« Хорошо, я думаю, теперь достаточно »или« Ты можешь просто отдохнуть »». Он такой: «Это нехорошо, Брене, как я. Не думаю, что тебе нужно… »Он такой:« Ты получаешь все.«Я такой:« Я многому научился у людей и людей, которые сделали такие смелые поступки, делились со мной вещами, и я просто чувствую, достаточно ли я хорош в этом, Стюарт? » Он такой: «Да, потому что какой вариант? Альтернативный вариант — работать по 20 часов в день, семь дней в неделю, 20 лет подряд и просто потерять сознание ». Он такой: «Это тоже не управление».

Брене Браун: Затем я понял, что, помимо того, что я делюсь тем, что я узнал от людей, возможно, самая лучшая, самая святая форма управления — это на самом деле практиковать то, чему я учусь у людей, а именно отдых, игры, сбросить, восстановить и не просто говорить об этом, а делать это.Было забавно, что я был в Лас-Вегасе, выступал с докладом, и я разговаривал с другим оратором, который работает в моем районе, в вашем районе, в виде лидерства, производительности. Он такой: «Так как часто вы бываете в разъездах?» Я сказал: «О, я думаю, максимум 25-30 мероприятий в год». Он говорит: «Чувак, я в разъездах 300 дней в году». Я подумал: «Как вы ведете беседу, например, если бы вы были дома только 65 дней в году, я бы почувствовал, что, во-первых, я сойду с ума, потому что я интроверт и домосед, но во-вторых, я не думаю, что буду практиковать то, что изучаю, если я это сделаю.«Да, длинный ответ: иногда тебе кажется, что я делаю достаточно? Я чувствую это давление.

Майкл Жерве: Итак, вы поделились историей со своим мужем. Вы начали это со своим мужем, и у вас давние отношения с ним, верно?

Брене Браун: Да, 30 лет.

Майкл Жерве: Да, и здесь поздравляю. Хорошо, я думаю, что моя жена находится в эпицентре всех моих открытий.Да, люди делились, и я побывал в необычных местах, но мне кажется, что моя самая важная звуковая доска — это моя жена. Это не получает должного внимания, и мне интересно, похоже, у вас есть похожий механизм, о котором вы довольно часто говорите со своим мужем. Так ли это, или я слишком много придаю первой истории, которой вы поделились?

Брене Браун: Я думаю, что когда планеты выровнены и мы выполняем ту работу, которую должны делать, мы со Стивом становимся лучшими партнерами друг друга, лучшим помощником, лучшими советчиками, лучшими доверенными лицами.Думаю, в этом и заключается магия. Это происходит постоянно? Нет. Он педиатр, у него большая карьера и серьезная практика. Он занимается частной практикой, но также работает с детьми без документов и в школьной клинике. Когда мы работаем и делаем то, что должны делать, мы друг для друга лучший голос.

Майкл Жерве: Да, как выглядит ваша работа?

Когда мы не выполняем свою работу и позволяем другим людям определять нашу повестку дня и наши приоритеты… [это] может создать большую дистанцию ​​между людьми.

Брене Браун: Ну, когда я говорю, когда мы со Стивом выполняем свою работу, имея в виду, что мы уделяем приоритетное внимание правильным вещам, мы закрываем шум и приступаем к тому, что действительно важно и важно для нас, когда мы инвестируем в наши отношения. Когда мы делаем это, мы показываемся друг другу. Я имею в виду, что на самом деле речь идет о том, чтобы уделять друг другу время и расставлять приоритеты, а затем мы становимся величайшими доверенными лицами друг друга, лучшими советниками, лучшими советчиками.Когда мы втягиваемся в шум и ерунду и теряем контроль над собой, мы передаем наши планы и нашу жизнь другим людям и другим вещам, чтобы, я не знаю, почему мы это делаем, но я думаю, что это шаблон для всех из нас, я думаю, это потому, что вещи яркие и блестящие, и мы хотим их попробовать, или мы чувствуем себя обязанными, или мы чувствуем чувство долга, или мы не хотим злить людей. Когда мы не делаем свою работу и позволяем другим людям определять нашу повестку дня и наши приоритеты, две большие карьеры, два ребенка могут создать большую дистанцию ​​между людьми.

Брене Браун: Я думаю, когда я говорю о нашей работе, я говорю о том, чтобы встречаться друг с другом и инвестировать в наши отношения, потому что, если это не работает, ничего не работает.

Майкл Жерве: Есть ли у вас какие-нибудь практики, которые помогут вам в этом? Я поделюсь одним из своих, это как когда я прихожу после любого дня, длинного или короткого, не имеет значения. Большинство моих дней чертовски напряжены, но когда я прихожу домой, я пользуюсь моментом.Я кладу сотовый телефон, и это похоже на большой спусковой крючок. Я нахожу минутку, чтобы зайти в свое убежище, и это все равно, что стою перед дверью или в машине, которую я везу в гараж, что угодно, и я просто на мгновение, паузу, напомню себе, что: «Хорошо, Я направляюсь в свое святилище ». Для меня это хорошая маленькая работа. Когда я выхожу из этого, а я —

Брене Браун: Потрясающе.

Майкл Жерве: … да, например, есть ли у вас какие-нибудь маленькие триггеры или практики, которые являются частью этой работы по созданию времени и согласованию приоритетов?

Брене Браун: Когда мы впервые поженились, я не помню, кто мне это сказал, но кто-то сказал: «Эй, вы же знаете, что брак 50/50.Я подумал: «Ага». Они такие: «Это полная чушь». Я подумал: «Что?» Они сказали: «Последними остаются только те, где, когда у вас 20, ваш партнер может придумать 80, а когда у вашего партнера 10, вы можете придумать 90». Я подумал: «Ого, это действительно интересно». Мы начали делать это, когда мы сверились друг с другом и говорили: «Послушайте …» Стив мог бы сказать: «Послушайте, я максимум 25 лет». Я такой: «У меня есть ты, у меня во мне 75, давай сделаем это». В некоторые дни, и это было очень полезным делом, я прихожу домой или он придет домой, мы увидимся, и я скажу: «Знаешь что, у меня 20.Он скажет: «Знаешь что, у меня 20», что супер, потому что тогда мы скажем —

Майкл Жерве: Да, хорошо.

Брене Браун: … «Ладно, у нас большая задница на 60% зияет». Всякий раз, когда у нас есть пробел, мы всегда говорим: «Хорошо». Мы очень добры, терпеливы и смотрим, что мы говорим друг другу, если есть перерыв, как будто мы просто называем это, потому что, когда я путешествую по работе, я могу много путешествовать, особенно если я нахожусь в книжном туре или какой-то интенсивный и требовательный джанкет.Я приду домой, и у меня будет 10 человек, я действительно, особенно как интроверт, я приду домой, и если мне придется заниматься медиа, о боже, ужасно. Я придумывал эту историю, что он будет стоять у задней двери, открываться и говорить: «Привет, детка, у меня 90, все в порядке», но он открывает черный ход и такой: «Чувак, это хорошо. Дело в том, что ты дома, потому что у меня 10, дети сводят меня с ума, мне нужно приготовить пирожные для этого завтра, у меня есть три пациента, которых я должен увидеть, я на вызове в больнице.«Я такой:« Нет, нет, я усталый ». Он такой: «Устал? Вы бывали в отелях. Я был здесь с больными детьми ». Затем мы просто начинаем идти, я только что открыл дверь, и скажу «10». Он такой: «10».

Майкл Жерве: Это действительно хорошо, да. В ношении воды есть принцип дзэн. Не знаю, слышали ли вы это когда-нибудь, и речь идет об отношениях и партнерстве. Как говорится в притче, каждый человек несет по два ведра с водой. В любой момент времени один из двух человек может поставить ведро, но другой человек должен поднять его и нести три ведра.Один человек может поставить оба ведра, и это нормально, если другой человек желает носить четыре ведра в течение длительного периода времени. Хорошо, это тот же принцип, которым вы только что поделились.

Брене Браун: Ага.

Майкл Жерве: Есть дзен-притча о том, как носить воду друг для друга. Это, как говорится, и это создает красивое маленькое изображение прямо сейчас, теперь то, что вы сделали, и я думаю, что вы сделали действительно хорошо, — это вы применили его, например, пришли домой и сказали, что вы создаете структуру, например, 100% усилий. или 100% ресурсов, а затем, сделав это практичным, скажем: «Мне 10, тебе 90, идеально.«Я думаю, ваша работа действительно приобрела ускоренный вихрь, который привлекает людей, потому что вы говорите правду о принципах. Затем вы создали очень прикладные стратегии, чтобы люди могли их практиковать. Одна из этих стратегий в начале вашей последней книги — это действительно хорошо и привлечь к ней людей, которые больше всего для вас важны. Думаю, это упражнение?

Брене Браун: Да, это ваша квадратная команда. В мире, полном критики, цинизма и разжигания страха, вы должны дать обратную связь о том, что вы делаете, потому что обратная связь — действительно важная часть мастерства.Есть миллион дешевых мест, где люди просто швыряют обидные вещи, а они не храбрые люди. Это люди, которых они почему-то считают своим призванием просто уничтожать людей, которые пытаются быть храбрыми и пробовать что-то новое. Я говорю людям, что возьмите лист бумаги размером один дюйм на дюйм и запишите имена людей, чье мнение о вас имеет значение. Вам не понадобится лист бумаги размером более 1 на 1 дюйм. Пять, три, два, шесть, может быть, человек. Я думаю, трудность состоит в том, что люди верят, что, будучи определенными тем, что думают другие люди, и этим совершенно новым видом: «Мне плевать, что кто-то думает», люди думают, что это полярные противоположности.

Брене Браун: На самом деле это одно и то же: заботиться о том, что думают все, и не выносить то, что кто-то думает, — это очень проблематично. Я имею в виду, когда вам небезразлично, что думают все, вы теряете готовность быть уязвимым и выставлять себя напоказ. Когда вы вообще перестаете заботиться о том, что думают другие, вы теряете способность общаться, потому что мы нейробиологически запрограммированы на то, чтобы заботиться о том, что думают люди. Наша работа состоит в том, чтобы конкретизировать, чье мнение имеет значение, и найти людей, которые любят вас, не несмотря на вашу уязвимость, не несмотря на ваше несовершенство, а из-за этого.

Брене Браун: Найдите людей, которые скажут: «Знаешь что, ты прав, то, как ты появился, и эта встреча была отстойной, это было неуместно, из-за твоей честности, ты должен это очистить, а я Я буду здесь поддерживать вас, пока вы это сделаете, и я буду поддерживать вас снова, когда вы снова станете храбрыми, но прямо сейчас … » вы пытаетесь взломать серверную часть Amazon, чтобы посмотреть, кто оставил дерьмовый комментарий о вашей книге, вы думаете про себя: «Знаешь что, тебя нет в моем списке, думай, что хочешь, у меня есть мой список людей, чье мнение имеет значение.”

Майкл Жерве: В спорте, для умственных способностей, я говорю о фронтальной загрузке, так что делайте работу заранее, чтобы вы могли пойти поиграть и освободиться в обстановке последствий, стресса или чего-то еще. Тот фреймворк, который у вас есть, на самом деле является концепцией предварительной загрузки, когда вы говорите: «Хорошо, давайте удостоверимся, что мы четко понимаем, кто имеет значение, так что у меня есть —

Брене Браун: Всего.

Майкл Жерве: … правильные петли обратной связи, и я могу передавать информацию нужным людям.«Это прекрасная практика. Это красноречиво и применимо. Я думаю, в ваших стратегиях есть обе эти составляющие. Тогда просто посмотрите, что вы об этом думаете.

Брене Браун: Всего.

Майкл Жерве: Итак, вы слышали о FOMO, страхе упустить.

Брене Браун: Ага.

Майкл Жерве: Вы слышали о YOLO.

Брене Браун: Всего.

Майкл Жерве: Вы живете только один раз.

Брене Браун: О да.

Майкл Жерве: Я хочу представить вам один, и мне интересно, я хотел бы услышать, что вы думаете об этом, так что FOPO.

Брене Браун: Стрельба.

Майкл Жерве: Да, FOPO, боязнь мнения людей.

Брене Браун: О да.

Мы перестраховываемся и играем мелко, потому что мы боимся того, что может произойти по ту сторону критики, разоблачения, которое случается, когда люди имеют возможность сказать «большой палец вверх» или «палец вниз».

Майкл Жерве: Я считаю, что это один из величайших сокрушителей потенциала. Мы перестраховываемся и играем мелко, потому что боимся того, что может произойти по ту сторону критики, разоблачения, которое случается, когда у людей есть возможность сказать большой палец вверх или большой палец вниз. Мне интересно, что вы думаете о FOPO.

Брене Браун: О, я думаю, это реально. Я думаю, что он живой. Я думаю, что сейчас это очень страшно, потому что большая часть моих работ, эпиграфом моей работы, я думаю, в последние, вероятно, пять лет была цитата Теодора Рузвельта: «Не критик имеет значение.”

Майкл Жерве: Человек на арене, да, так хорошо, не так ли, да. Это так хорошо.

Брене Браун: Да, это было так хорошо. Это похоже на то, как будто не критик имеет значение, это не человек, который указывает, как сильный человек спотыкается или где совершающий поступки мог бы сделать это лучше. Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью, который отважно сражается, который снова и снова терпит неудачу и который в конце концов, хотя он может познать триумф высоких достижений. достижение, по крайней мере, когда он терпит неудачу, он делает это в значительной степени.Для меня FOPO — это как раз обратная связь с дешевыми сиденьями, ведь сегодня в мире очень много людей, которые никогда не ступят на арену. Они никогда не появятся и не будут видны и услышаны, потому что они не могут контролировать результат, но при этом они настолько свободны в своем мнении по поводу реальных моментов на арене других людей, что люди действительно вмешиваются и выступают. Я думаю, мы должны добраться до этого места, где находится тот FOPO, о котором вы говорите, мы должны увидеть его таким, какой он есть, и он изменит жизнь. Я брал интервью у людей в возрасте от 70 до 80 лет, которые испытывали такое глубокое сожаление, горе и горе о том, чего они не пробовали, о шансах, которыми они не воспользовались, не говоря: «Я люблю тебя в первую очередь», потому что у них было так много боязнь того, что подумают другие люди.

Брене Браун: Я думаю, это смертельно опасно. Я думаю, что FOPO приводит к зависимости, депрессии, вялости, безнадежности. Это ужасно. Это пандемия.

Майкл Жерве: Да, я с вами прямо сейчас, и особенно с социальными сетями в качестве ускорителя, это как бензин, топливо для реактивных двигателей в этом пламени, которое, я думаю, сожгла многих из нас. Когда вы читаете книги Тедди Рузвельта, Теодора Рузвельта и президента Рузвельта, я не знаю, была ли у вас возможность прочитать весь его Париж 1902 года, возможно, у вас есть, но …

Брене Браун: У меня есть.

Майкл Жерве: Да, поговорим о невероятном писательстве, боже мой.

Брене Браун: Да, поэтично.

Майкл Жерве: Например, где мы потеряли способность выражать мысли таким поэтическим образом? Я не знаю, написал ли он это, президентам здесь не помогли, но, боже мой, это … То, что у тебя есть, опять же, Брене, вот где я люблю твою работу, это то, что ты понимаешь, тогда вы делаете это супер примененным.Это то, что я действительно ценю в вашей работе, когда вы говорите: «Хорошо, послушайте, так что есть понимание: в основном важен человек на арене, а не критик». Вот прикладная часть, я не собираюсь слушать людей, которых нет на арене. Если вы собираетесь стрелять и находитесь на арене, хорошо, я могу добавить вас в квадрат, может быть, может, если это —

Брене Браун: Всего.

Майкл Жерве: … это хороший гул, тогда я мог бы добавить вас в свой квадрат.Если тебя нет на арене, послушай, у меня нет времени на шум.

Брене Браун: Я просто не могу. Когда я натолкнулся на эту цитату в действительно тяжелое время в моей жизни, три вещи, которые стали действительно ясны: одна: я собираюсь жить на арене, я собираюсь быть храбрым и 400000 фрагментов данных, которые мы собрали до сих пор, что я могу вам сказать, что я никогда не встречал ни одного человека, который был бы храбрым в своей жизни, кому бы не надрали задницу.

Майкл Жерве: Да.

Брене Браун: Да, как знак храбрости, ты собираешься упасть. Это физика храбрости, как будто вы выставляете себя вперед, вы падаете. Для меня это как моя мантра каждый день, когда у вас есть момент святилища. Когда я просыпаюсь каждое утро, я делаю две вещи, прежде чем моя нога коснется пола, — это я говорю вслух: «Смелость важнее комфорта», как будто я собираюсь попытаться выбрать то, что смелее, а не то, что удобно сегодня, а затем я говорю: , «Я просто благодарен за еще один день, чтобы попробовать это.«Первое, что я узнал, это то, что если ты храбрый, ты падаешь, и это действительно забавно, потому что я много занимаюсь руководящей работой, и люди скажут … Единственные люди, которые не говорят этого честно, — это … Я много работы с военными, даже с спецназом, они не противодействуют этому, и спортсмены не выступают против этого, но в корпоративных и общественных организациях я расскажу об этой цитате. Они скажут: «Знаешь что, я хочу быть храбрым, я готов рискнуть упасть». Я сказал: «Мужик, ты меня не слышишь.Я не говорю, что если ты храбрый, ты рискуешь упасть. Я говорю: «Если вы достаточно храбры, достаточно часто, вам надернут задницу».

Брене Браун: Если перейти к вашей парадигме фронтальной загрузки, одна из вещей, которые вытекают из этого исследования, которое мы только что провели по развитию смелости, заключается в том, что мужчины и женщины, которых учат, как вставать обратно после падения, более храбры, потому что они верят в свою способность снова встать на ноги, когда это произойдет. Это похоже на то, что по какой-то странной причине мы не выполняем балансировку нагрузки впереди, как будто мы пытаемся научить людей вставать, когда они лежат лицом вниз, покрытые потом, кровью и пылью на полу арены, и это ужасное время для учите людей вставать обратно.Их точка зрения шаткая, они вас не слышат. Они чувствуют себя избитыми. Когда мы принимаем на борт людей в нашей организации, мы говорим: «Мы очень рады, что вы здесь, вот ваш идентификатор, вот как работает страховка, и вот как вы себя чувствуете, и вот что мы будем ожидать от вас». делать, когда это произойдет, и мы будем ожидать, что вы потерпите неудачу, потому что мы будем ожидать, что вы будете пробовать что-то новое ». Вы подняли нашу переднюю нагрузку.

Майкл Жерве: Да, и что происходит, я думаю, я понял, что я киваю головой, что делаю именно то, что вы говорите, особенно сравнение между спецоперациями и легкой атлетикой, элитной легкой атлетикой и разницей между корпоративные миры.В корпоративном мире есть отличная фраза, появившаяся около 12 лет назад: терпеть неудачу быстро, терпеть неудачу вперед, часто терпеть неудачу, но это полная чушь. Это нереально, потому что вы знаете, что, если вы потерпите неудачу, и вы потерпите неудачу быстро, и вы потерпите неудачу … Мы говорим так, они говорят, но в момент неудачи на вашей шее есть петля, которую вы не осознавали до неудачи.

Майкл Жерве: Как только вы видите одного человека, который потерпел неудачу, а затем все остальные понимают, что: «Боже мой, у них была петля на шее, эй, они ушли отсюда, посмотрите на это, как они больше не участвуют в собраниях », что это вызывает волновой эффект того, что реально.Язык, и я думаю, вы это оцените так же, как ваше понимание зависимости и созависимости: когда язык и действия не совпадают, происходит что-то безумное. В корпоративных культурах мы находим то, что язык не соответствует действию, и дело не в том, что они не хотят… Большинство людей, с которыми я работал, входят в список Fortune 50, как настоящие игровые сменщики в корпоративных мирах. что они хотят самого лучшего, они действительно хотят, но есть своего рода разрыв между телом организации, способным быть настолько гибким, на что надеются некоторые из руководителей.

Майкл Жерве: Я не хочу быть поллианским, потому что в мире есть тираны, но в любом случае я знаю, что у вас были некоторые мысли об этом.

Брене Браун: Нет, я имею в виду, что я просто безумно трясу головой, да. Я думаю, что все, что вы сказали, абсолютно верно. Это то, чему я был свидетелем все время. Я действительно думаю, что это мое личное убеждение, возможно, основанное на моей собственной вере, но я действительно верю в неотъемлемое благо людей. Я действительно думаю, что они хотят самого лучшего. Я действительно верю, что люди в целом делают все возможное, используя инструменты, которые у них есть в то время.Я думаю, что мы все можем поправляться и расти, но я стараюсь работать, исходя из предположения о щедрости по отношению к людям. Я действительно думаю, что есть некоторые тираны и страшные деспоты, но я думаю, что то, что дает каждому способность к тирании, — это страх. Я думаю, что то, что вы говорите о безотказном движении, просто душераздирающе правдиво. «Я думаю, что в Rising Strong, — сказал я, — как я это назвал, о золотое покрытие песка». Они просто придают золотую форму этой идее о том, что грубая неудача — это нормально, но очень немногие компании говорят: «Знаете что, это было…». Я был в нескольких, так что у меня много надежды. , но «Это был провал, это не работает, каковы основные выводы, как мы внедряем то, что мы узнали, и как нам двигаться дальше?» Есть несколько компаний, которые этим занимаются.Я думаю, что с машинным обучением и искусственным интеллектом они останутся в силе в следующие 10 лет.

Майкл Жерве: Эти лидеры действительно нуждаются в демонстрации. Теперь вернемся к вашей практике или к вашим догадкам, им действительно нужно продемонстрировать способы своей собственной уязвимости, чтобы люди могли сказать:

Брене Браун: Всего.

Майкл Жерве: … «О, хорошо, на самом деле вы идете пешком, говорите, чтобы говорить, что вы тоже делаете ошибки, о, хорошо, хорошо.Тогда это означает, что на самом деле вы говорите о том, что ошибки — это нормально, но есть ошибки определенного типа. Совершать ошибку и извлекать уроки из ошибки этот процесс важен, поэтому новаторские ошибки важны, а те же ошибки — нет. Вы не можете повторять одну и ту же ошибку.

Брене Браун:

Майкл Жерве: Вы не сможете понять это здесь, если собираетесь повторять одну и ту же чертову ошибку. Либо у вас нет способности, либо желания заглянуть внутрь, чтобы получить понимание.Оба они не работают.

Там, где нет уязвимости, где нет собственности, они продолжают совершать одну и ту же ошибку, потому что никто не хочет копаться и говорить об этом, проливать свет на это, разбирать это и выяснять, что происходит .

Брене Браун: Вот ирония в том, что в компаниях, где нет уязвимостей, где нет собственности, они продолжают совершать одну и ту же ошибку, потому что никто не хочет копаться и говорить об этом, проливать свет на это, тянуть это разделить и выяснить, что происходит.Это забавно, потому что я тратил много времени на исследование, которое я только что провел, для Dare to Lead , семь лет, изучая действительно лучших лидеров во всех сферах, от спортсменов до генеральных директоров из списка Fortune 10, общественных лидеров. , просто задавая один вопрос: «Учитывая сложность, в которой мы живем прямо сейчас, и то, как выглядит будущее, что единственное, что вы будете искать в лидерах, например, кто будет по-прежнему оставаться лидером в следующие пять лет? » Это был первый раз, когда я проводил исследование, в котором каждый участник находил ответы на свои вопросы.Без сомнения, люди даже не колебались. Они просто сказали: «Мужество, нам нужны более смелые лидеры, нам нужны более смелые культуры».

Брене Браун: Мы приступили к выяснению того, что такое храбрость, как она выглядит и какие навыки и поведение стоят за ней, не это призрачное, своего рода стремление быть храбрым, но что является настоящим обучением? Мы обнаружили, что есть четыре набора навыков: смелость, неуверенность в себе, жизнь в соответствии со своими ценностями, отвага от доверия и обучение возвышению, умение восстанавливать силы после неудач.Раньше я тратил так много времени, пытаясь убедить людей, что уязвимость является неотъемлемой частью храбрости, пока однажды я не оказался в Форт-Брэгге и не работал с некоторыми войсками специального назначения. Я задал этот вопрос и сказал: «Уязвимость определяется как неопределенность, риск и эмоциональное воздействие. Вот что значит быть уязвимым. Может ли кто-нибудь из присутствующих привести мне хоть один пример храбрости из вашей жизни или который вы видели в ком-то другом, пример храбрости, не требующий неопределенности, риска и эмоционального воздействия? »

Майкл Жерве: Никаких шансов.

Брене Браун: Нет шансов.

Майкл Жерве: Да, это не шанс.

Брене Браун: Да, пока один парень не встал и не сказал: «Мам, нет храбрости без уязвимости». Весь этот набор навыков бормотания с уязвимостями оказался половиной книги, потому что речь идет не о раскрытии информации, и не о чрезмерном обмене информацией. Речь идет о том, чтобы не выходить, когда становится трудно, неудобно и неловко.

Майкл Жерве: Для меня это острие бритвы.Вот и все. В тот момент, и я думаю, когда вы только что это сказали, теперь это работа вашей жизни, держу пари, вы могли это почувствовать. Вы точно знаете, что это —

Брене Браун: Да, полностью.

Майкл Жерве: Да, хорошо, я тоже. Есть такая анимация, которая для меня остаётся острием бритвы. Что вы собираетесь сделать, так это вызов, который я ставлю альфам альф в мире исполнительского и мыслящего: что вы собираетесь делать на острие бритвы, потому что они уже организовали свою жизнь так, чтобы бежать до края бритвы.Нет никаких приемов, нет семи шагов, нет секретов, нет подсказок, нет уловок. Они принципиально организуют свою жизнь так, чтобы доходить до лезвия бритвы, потому что в такие моменты они знают, что именно здесь они раскрывают хорошее. Есть ли у меня возможность отрегулировать ось так, чтобы она изгибалась, изгибалась, была сильной, чтобы оставаться в ней. Мне очень нравится фраза, которую используют музыканты и танцоры: моя жена — танцовщица, и мне нравится, когда вы подходите к музыке, и это подходит. Для меня это похоже на то, что я думаю, поэтому люди говорят о присутствии, да, ладно, но это не похоже на то, что ваш разум находится ни в прошлом, ни в настоящем.Это похоже на то, подходите ли вы в данный момент с его обширностью. Эта ошеломляющая дзен-загадка вписывается в масштабный момент, но именно в этом суть. У него лезвие бритвы, и ты можешь порезаться им. Вы можете уйти, потому что не хотите, чтобы вас порезали, или можете остаться дома и посмотреть, сможете ли вы танцевать на острие бритвы. Этот опыт требует невероятной убежденности, но также требует решения.

Брене Браун: Это действительно вопрос выбора, не так ли?

Майкл Жерве: Да, вы должны принять решение, что именно так я собираюсь … Вы не можете принять решение, если не знаете, что оно ценно, потому что, когда боль больше, чем цель, мы отдаем в боль.Наша ДНК предназначена для этого.

Брене Браун: Да, вы там боретесь против истории.

Майкл Жерве: Да, так как вы можете помочь? Хорошо, давайте сделаем здесь гендерную вещь и поправим меня, если я ошибаюсь, потому что, возможно, я работаю со старым фреймворком, но мы играли в разных песочницах. Даже если мы играли в одной и той же песочнице, я говорю здесь только о мужчинах и женщинах, мальчиках и девочках, которых в одной и той же песочнице к нам относились по-разному. Если вы в детстве собирались схватить игрушки и устроить игру, вы настойчивы.Если я собирался это сделать, я был лидером. Как будто нас наградили —

Браун Брене: Верно.

Майкл Жерве: … разные вещи. В детстве я не учился эмоциям. Я не понимал этого, будучи молодым человеком, и мне пришлось как мужчине понять, как глубоко чувствовать. Только когда мне исполнилось 30 лет, это начало немного раскрываться для меня. Это область, в которой я работаю. Я изучаю ее. Я чувствую это. Я стараюсь. Я делаю внутреннюю работу. Вы не можете получить степень доктора философии.Д. Программу не делал, я думаю, это было 55 часов внутренней работы.

Брене Браун: Потрясающе.

Майкл Жерве: Да, и я говорю о недостатке, о радикальном недостатке. Я не уверен, что, когда вы говорите о смелости и уязвимости, мужчины говорят: «Да, теперь я буду уязвимым».

Брене Браун: Вы знаете, что они обычно говорят, потому что я имею в виду, что я работаю с множеством мужчин, они обычно говорят: «Да, да», но я не могу этого сделать.Вы знаете, почему, потому что, если вы думаете о традиционных … Вы думаете о роли стыда в уязвимости, и вы думаете об очень традиционных мужских нормах и женских нормах. Мужские нормы связаны с эмоциональным стоицизмом, приоритетом работы, контролем над эмоциями. Для мужчин, согласно мужским нормам, большой пусковой механизм стыда не должен восприниматься как слабый. То, что вас не считают слабым, действительно мешает стать уязвимым. Для женщин, потому что, когда я пытался организовать, распределять роли и делать все, и меня называли властным или напористым по отношению к женщинам, эти нормы идеальны, делайте все правильно, заботьтесь обо всех остальных, но никогда не показывайте, что вы напрягаетесь. усилия, как всегда, просто будь идеальным и легким.Для нас уязвимость — это пусковой механизм стыда из-за того, что я несовершенен.

Брене Браун: Многие женщины говорят: «Я не могу быть уязвимой, потому что это показывает несовершенство». Мужчины говорят: «Я не могу быть уязвимым, потому что это показывает слабость». Я имею в виду, что все в душе … В моих книгах, и я думаю, что даже выступление TED Talk было переведено примерно на 40 языков, это наиболее универсальный вариант для разных культур и стран. В глубине души мы знаем, что я просто хочу, чтобы меня видели, любили и ценили.Если я не являюсь самим собой, если я не уязвим, самый простой способ думать об уязвимости — это готовность появиться и быть увиденным, когда вы не можете контролировать результат.

Самый простой способ подумать об уязвимости — это желание появиться и быть замеченным, когда вы не можете контролировать результат.

Майкл Жерве: Вот почему для легкой атлетики действительно так легко, потому что переход к выражению потенциала или более высоким уровням производительности означает, что результат никогда не контролируется.Это всегда побочный продукт пребывания в нем как можно дольше. Даже в элитном спорте мы видим, что люди выходят из игры, как только счет кажется слишком большим, дефицит слишком велик, или иногда люди проверяют перед игрой, когда знают, что идут против олл-профи, и откладывают или поклон и в отличие от того, чтобы показаться и оказаться в грязи, быть в ее гуще. Как будто это все еще происходит. Я не говорю, что у этой группы есть все во всем, но у тех, кто преуспевает и может играть в долгую игру, у них есть способность танцевать прямо на острие бритвы и уязвимость, помогите мне, если я не согласен с этим, это не Имею ввиду слабость.Уязвимость означает открытость или готовность оставаться в ней дольше, чем вы это делали раньше.

Брене Браун: Да, совершенно ужасно, что это один из самых опасных мифов в мире о том, что уязвимость — это слабость, потому что этому нет никаких доказательств. Вы не можете набраться храбрости, не пройдя через уязвимость.

Майкл Жерве: Но тебе будет больно.

Брене Браун: Да, конечно.

Майкл Жерве: В любовных отношениях вам будет больно, и в нашей форме в контексте вам будет больно.Хорошо, давайте нарежем его тонкими ломтиками. Давайте перенесем это из игровых миров и в гостиные, или я не знаю, люди пытаются … Я не знаю, например, где бы ни проявлялась уязвимость в отношениях, на раннем этапе отношений, у вас есть выбор, я скажу это или сделаю Я не говорю это? Если вы говорите это, то правду, о которой вы действительно не хотите говорить, что вы говорите не очень часто, что трудно сказать, это может повториться позже. Как вы помогаете людям научиться тому, когда и как быть уязвимыми, потому что, я думаю, вы придумали фразу «радикальная уязвимость» и «да» —

Брене Браун: Я не использовал эту фразу, так что да.

Майкл Жерве: Кто это сделал? Кто это придумал?

Брене Браун: Не знаю, но и не знаю, верю ли я в это. Я бы сказал людям, что вы делитесь ими с людьми, которые заслужили право слышать вашу историю. Вы делитесь с людьми, с которыми у вас есть отношения, которые могут выдержать вес истории. Вы не используете уязвимость и обмен мнениями как лакмусовую бумажку, чтобы увидеть, насколько что-то сильно, потому что это нечестно по большому счету. Когда мы просили людей приводить примеры уязвимости, когда я думаю, что писал «Великая дерзость», это все, что вы говорите.Люди говорили: «Уязвимость — это первое свидание после моего развода, это попытка забеременеть после моего второго выкидыша, это говорит о том, что я люблю тебя в первую очередь, это сидение с моей женой, у которой рак груди IV стадии, и разговоры о планах в отношении моего малыша».

Майкл Жерве: Я не улыбаюсь, когда чувствую грусть или дискомфорт.

Брене Браун: Нет, я имею в виду, что нет ничего смелее, чем так показаться. Нет ничего смелее.

Майкл Жерве: Итак, вы сказали, что разделяете уязвимость.Вы сказали, что люди должны заслужить на это право. Это круто. Что это обозначает?

Брене Браун: Ну, потому что люди всегда спрашивают меня: «Что первично, уязвимость или доверие?» Я должен кому-то доверять, чтобы быть уязвимым вместе с ним, но я не могу завоевать доверие с кем-то, если я не стану чем-то уязвимым. Я думаю, что лучший способ думать об этом — это уязвимость и доверие — это медленное накопление, когда мы встречаемся, я сам, могу немного поделиться. Я вижу, построим ли мы вокруг этого доверие.Я имею в виду, что это медленное накопление. Я не думаю, что уязвимость — это: «Привет, приятно познакомиться, вот самая мрачная вещь, которая когда-либо происходила со мной, и я посмотрю, останетесь ли вы здесь после того, как услышите это», потому что хороший здоровый человек с ограниченными возможностями будет как «Черт, нет, я только что встретил тебя, это было действительно неуместно, я выхожу». Мы не используем уязвимость для проверки людей. Уязвимость заключается в том, чтобы проявлять себя и быть подлинными, просто быть самими собой, и мы доверяем людям информацию, которая будет важна для нас с течением времени, поскольку мы укрепляем доверие.Я не думаю, что можно разделить доверие и уязвимость. Я думаю, они растут вместе. Думаю, они тоже могут умереть вместе. Я имею в виду, что нет ничего хуже, чем поделиться с кем-то чем-то уязвимым, а потом они заставят его использовать это против вас.

Майкл Жерве: Что, если есть семейная динамика, и одна сторона не хочет быть уязвимой? По сути, они просто сказали: «Я не чувствую себя в безопасности, я просто не чувствую себя в безопасности из-за критики, ехидных замечаний, какой-то критики, как будто я не чувствую, что хочу поставить себя в такое положение». ситуация.«Что бы вы посоветовали в семейной динамике, когда —

Брене Браун: Да, если бы вы сказали это мне, если бы я сказал: «Майкл, я не понимаю, почему вы просто не говорите об этом больше. Я знаю, что случилось на твоей работе »или что-то еще, что было действительно сложно. Вы говорите: «Мне неудобно делиться этим с вами, я недостаточно доверяю вам, чтобы поделиться им с вами, или я не доверяю». Затем, думаю, я бы вернулся и сказал: «Наши отношения действительно важны для меня, и я хочу быть безопасным пространством для вас, чтобы поговорить об этих вещах, и я хочу иметь возможность поговорить о них с вами.Можете ли вы сказать мне, какое именно поведение я делаю или как проявляю себя, над чем я мог бы работать, потому что я готов работать над этим и укреплять это доверие, если вы готовы работать над этим вместе со мной ».

Майкл Жерве: Вот и все.

Прослушайте подкаст полностью, чтобы услышать, как Майкл и Брене обсуждают:

  • Как применять на практике то, что вы узнали.
  • Как поддерживать прочные отношения, ведя занятую жизнь.
  • Почему важно получать отзывы от людей, которые вам небезразличны.
  • Четыре типа смелости: уязвимость, жизнь в соответствии с нашими ценностями, стойкость к доверию и умение расти.

Этот подкаст первоначально появился на Finding Mastery .

Брене Браун делится историей о том, почему она считает себя виноватой, и углубляется в исследования и выводы об этом токсическом поведении. Прочитайте больше

  • Хизер Херлок
  • 4 августа 2017

Подкаст Point of View, эпизод 4: Как внимательность может помочь нам справиться с травмой и посттравматическим стрессовым расстройством, чтобы повысить устойчивость.Прочитайте больше

  • Барри Бойс
  • 7 апреля 2016

Уязвимость — признак силы, а не слабости

«Теперь я понимаю, что владение своей историей и любовь к себе через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо сделаем». ~ Брене Браун

Я был воспитан, чтобы определиться. Я был воспитан, чтобы опускать голову и служить в тяжелые времена, и я был воспитан, чтобы никогда не быть уязвимым, потому что это означало, что ты слаб.

Трудно сказать, были ли это намеченные уроки, но где-то глубоко внутри я интерпретировал послания тех, кто оказал влияние на мою жизнь.

На протяжении большей части своей жизни я носил эти послания, как доспехи, защищающие меня от невидимых противников, которые обязательно нанесут удар, когда я меньше всего этого ожидал.

Каждый раз, когда я расстегивал доспехи и подвергал свою огрубевшую нежную кожу тому, что, как я думал, выглядела уязвимость, было лишь вопросом времени, когда я останусь разбитым сердцем, разочарованным или, что еще хуже, полным стыда и ненависти к себе. .

Оглядываясь назад на воспоминания, я вспоминаю время, когда я безумно влюбился, такой тип любви, в котором вы смелы, не сдерживаетесь и руководите своим сердцем.

К сожалению, позже я обнаружил, что человек, с которым я был связан, жил двумя жизнями и был в «командировках», пока проводил время со мной, а затем в резерве со своей другой жизнью.

Все рухнуло после того, как они «заявили» о смерти в семье, и когда я позвонил, чтобы выразить свои соболезнования семье, предполагаемый умерший член семьи ответил на звонок.

Уроки, которые я извлек во время этих предполагаемых атак, оставили меня с тяжелым воображаемым рюкзаком, полным причин того, почему я не могу быть уязвимым.

На мой взгляд, это решение было смелым путем, по которому нужно идти в одиночку, и оно доказало, насколько я независим, в отличие от тех, кто «нуждался» в людях в своей жизни.

С этого момента, достигшего минимума пять лет назад, до настоящего времени происходила медленная эволюция. На самом деле, иногда это казалось настолько медленным, что мне казалось, что я медленно двигаюсь назад.

Из-за инстинкта подталкивать, задавать вопросы и сомневаться, покупаться на подножку уязвимости было непросто.

Несмотря на то, что я прочитал множество книг по самопомощи, перехода и любых других вдохновляющих книг, которые мне удавалось достать, казалось, что это никогда не имело значения. Что-то просто не соединялось во мне.

Во время курса личного развития три года назад фасилитатор использовал реальный полный рюкзак, чтобы показать мне, какова тяжесть моей неудачной истории.

Затем он приказал руководителю группы надавить на стаю с целью, чтобы я в конце концов уступил весу и истории в моей голове, которая держала меня в заложниках.

Во время демонстрации, я мог чувствовать вес упаковки становится все тяжелее, мои ноги дрожат, мои мышцы живота дергались от усталости, и моя голова стучать от моего цепкого духа борется отчаянно, чтобы повесить на мой рассказ о том, почему уязвимость была плохой, Я был настроен решительно и ни в ком не нуждался.

После того, что казалось вечностью, я уступил, и хотя я хотел бы сказать, что это было похоже на выключатель света, и я сразу же принял новый способ рассмотрения и отработки уязвимости, это было не так.

Последние три года восход солнца был скорее медленным, и в дни, когда я чувствовал себя храбрым и мог доверять тому, с кем общался, я мог открыться даже на мгновение и впустить людей.

Я всегда думал, что моя сила и решимость вдохновляют людей.Однако за последние пять лет я узнал, что эти качества на самом деле пугали людей и держали их на расстоянии.

Когда я чувствовал себя самым слабым — когда я с трудом мог встать с постели и столкнуться с трудностями нового дня после того, как отношения закончились, или когда меня уволили из-за сокращения компании — я глубоко копал и нашел в себе смелость попросить помощь от очень отзывчивых друзей и моих товарищей по команде по бегу.

Я был поражен поддержкой, ободрением и людьми, которые говорили о том, как я вдохновлял их в их собственной жизни.

В этот год значительных перемен и перемен я с гордостью могу сказать, что я не надел броню обратно. Открытость к моей уязвимости позволила мне общаться с людьми на новом уровне и усваивать жизненные уроки, которые я определенно не усвоил бы раньше.

В моменты, когда я чувствовал себя одиноким, копаю глубоко, находя внутри хоть каплю храбрости и прося о помощи, и признавая, что у меня не было ответа на вызов, с которым я столкнулся, привносило в мою жизнь более глубокие и значимые отношения.

Кроме того, теперь я обретаю спокойствие в своей жизни, которое позволило мне достичь нового уровня счастья.

Оглядываясь назад на эту демонстрацию с рюкзаком три года назад, я помню не то, как долго я сопротивлялся или даже то, что в конце концов сдался. Я помню, как она вдохновила тех, кто видел, что я нашел в себе мужество, чтобы сдаться и принять то, что я боялся, что больше всего после того, как борьба с таким трудом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *