Внешний и внутренний локус контроля: Локус контроля

Автор: | 02.01.2021
Внутренний и внешний локус контроля личности: определение и характеристика

Всем доброго времени суток! Замечали людей, которые во всех бедах винят правительство, плохую наследственность, погоду и других людей? Или наоборот, что бы ни случилось, все претензии предъявляют только себе. Как будто в их власти повлиять на обстоятельства и прочее? Этот стиль отношения к разным событиям, в зависимости от ориентированности, называется внутренний или внешний локус контроля. И присутствует абсолютно у каждой личности. Сегодня мы каждый из видов рассмотрим подробнее, чтобы научиться объективно оценивать, как свои возможности, так и внешние факторы, которые от нас не зависят.

 Общая информация

В статье об основных типах темперамента, мы уже познакомились с такими понятиями, как экстраверт и интроверт. Соответственно, такое определение, как экстернальный (внешний) и интернальный (внутренний) более менее должно быть вам понятно. Этот локус контроль играет значительную роль в нашей жизни, потому что влияет на отношения, успех, здоровье, карьеру и восприятие мира в общем. Формируется с детства, в процессе социализации и однообразный тип реагирования проявляется в разных сферах деятельности.

Хотя чисто выраженной ориентации на обстоятельства не существует, к тому же она способна меняться в течение жизни, особенно, если человек занимается саморазвитием. Так же огромную роль в формировании играет экономика и правовая защищенность личности. Хотя родительское отношение имеет самое огромное влияние на умение брать на себя ответственность.

К примеру, если к ребёнку проявляют любовь, признают его, прививают привычку отвечать за себя и свои поступки – то маловероятно, что в более старшем возрасте он будет вести себя совсем противоположно. А вот у малыша, родители которого были авторитарны и совсем непоследовательны, редко хвалили, предпочитая высказывать только своё недовольство , не знаешь порой что ожидать, то ли наказания, то ли поощрения – мало шансов иметь внутренний локус контроля.

Типы

надпись на табличке внешний и внутренний

надпись на табличке внешний и внутренний

Экстернальный (внешний)

Характерен для людей которые более уступчивы, склонны поддаваться влиянию и давлению. Работают и проявляют себя лучше в тот момент, когда за ними наблюдают или снимают на видео. Экстерналов в каком-то смысле можно назвать фаталистами, так как ответственность за качество своей жизни они отдают судьбе, мало веря в свои силы и возможности влиять на события. Если претерпевают неудачу, то на время могут «залечь на дно», справляясь с возникшими чувствами, и не испытывая желания активничать. В то время, как при успехе они очень мотивируются и вдохновляются.

Такие личности, когда планируют свою деятельность, имеют свойство ставить перед собой цели, которые не соответствуют возможностям. При провале не способны понять свою ошибку в нереальности задачи. Более тревожны, и часто действуют под влиянием эмоций, поэтому окружающие порой не понимают, чего могут от них ожидать. Чаще вступают в конфликты, нуждаются в общении, тяжело проживая одиночество, из-за чего попадают в зависимые отношения.

По статистике, более высокий процент в совершении суицида составляют именно экстерналы. Часто ситуацию пускают на «самотёк», не берут ответственность за поиск решения или информации. К примеру, люди с внешним локусом контроля при возникновении серьёзного заболевания помимо того, что расстраиваются, задаются единственным вопросом: «За что мне это?». При чём обнаруживают чаще всего на последних сроках, так как редко обследуются с целью профилактики. В то время, как интернал будет искать информацию о возникшей болезни, возможные способы лечения и консультироваться у разных специалистов, чтобы рассмотреть ситуацию с разных сторон, прослушав разные мнения.

Интернальный (внутренний)

Психология такого человека более ориентирована на успешную деятельность, чем у предыдущего вида. Так как он понимает, что именно от него зависит и его здоровье, и отношения, и карьера. При неудачах и сложностях не пасует, а ищет варианты решения, предпринимая новые попытки и шаги. Не поддаются давлению окружающих, а свою свободу ценят превыше всего. Поэтому при попытках манипулировать ими будут сопротивляться и агрессивно отстаивать свои границы. Более успешны и продуктивны, если работают в одиночестве.

Социально активны, хорошо осведомлены о нормах поведения, своих правах, и прочих нюансах, так как полагаются только на свои знания и ресурсы, считая, что должны быть осведомлены во всём, что непосредственно касается их жизни. Считается, что внутренний тип более популярен в обществе, так как более позитивен, уверен в себе и более осознан, то есть, понимает, что и зачем делает, и при этом не винит других в своих неудачах.

Последователен в своих действиях, эмоционально стабилен. Обладает очень ценным качеством – умением не идти «на поводу» сиюминутного желания, то есть сдерживает себя, если есть необходимость подождать, чтобы реализовать более значимую цель. Иногда случается, когда слишком высокий уровень интернальности, человек «перегибает палку» в плане самообвинения и самобичевания, ведь не всегда возможно проконтролировать события, что он усердно пытается делать. В таком случае слишком высокий уровень напряжения вызывает психологическую нестабильность, а также влияет на здоровье, вызывая целый ряд психосоматических заболеваний.

Заключение

много камней находятся в равновесиимного камней находятся в равновесии

Как вы поняли, очень важен баланс, к которому необходимо стремится, разумно распределяя уровень ответственности. Развивайте реалистичное восприятие, к примеру, исследуя причины неудачи, отвечая себе на вопрос, могли ли вы повлиять на случившееся, или нет? Не ставя высоких планок по отношению к своим возможностям и не сбегая в обвинительную позицию. Если, прочитав характеристику, вы не смогли определить себя к какому-то виду, можете пройти опросник Джулиана Роттера, который выделил типы реагирования на разные сферы жизни человека. Его легко найти в интернете.

Обновляю статью, так как на блоге вышел тест на определение вашего локус-контроля, вот ссылка.

Рекомендую к прочтению статью о том как отстаивать свои права, возможно она  вам будет также полезна.

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Работайте над собой, развивайтесь, меняйте при необходимости свой локус контроля, и всё у вас получится! В этом вам может помочь мой блог. Подписывайтесь на обновления и будете получать себе на почту лучшие статьи блога. До скорых встреч.

Про внутренний и внешний локус контроля / Авторские статьи / Статьи / Эголюция
Изображение отсуствует Социальный психолог Джулиан Роттерм в 1954 г. ввел понятие – локус контроля. Локус контроля – это то, как человек оценивает свои успехи или неудачи с точки зрения своего влияния на обстоятельства. То есть, если человек видит причины во внешнем мире, приписывает результаты своей деятельности внешним причинам, это называется — внешним локусом контроля. А если он объясняет для себя результаты своей деятельности внутренними характеристиками (свои усилия, положительные и отрицательные качества, наличие или отсутствие необходимых знаний, умений и навыков и т.п.), это называется — внутренним локусом контроля.

Достаточно очевидно, что если мы видим причины во внешних обстоятельствах, то с этими обстоятельствами ничего поделать нельзя. А если мы видим причину в себе, то себя можно менять. В этом смысле внешний локус контроля не дает маневра к изменениям ситуации, а внутренний дает. Люди с внешним локусом контроля – это классические жертвы. Они жертвы разных внешних причин – плохой погоды, плохого начальства, плохого правительства, неинтересной низкооплачиваемой работы, социальной незащищенности, плохих родителей, которые травмировали их в детстве (очень модная тема) и т.д. В отношениях – это жертвы «плохих» партнеров. Претензий очень много: недостаточно любит, не уделяет внимания столько, сколько хотелось бы, не помогает, даже «кофе в постель не носит». Позицию жертвы, конечно, может занимать в отношениях и женщина и мужчина, но поговорим о типичных женских темах.

Часто приходят женщины и возмущаются о поведении своих мужей, партнеров или вообще мужчин. Или жалуются на отсутствие радости и интереса в жизни, на депрессию, объясняя это тем, что партнер не дает им то, что им бы хотелось. Типичные жалобы: я несчастная, потому что он: «Не делает ничего по дому, не занимается ребенком, лежит на диване, не зарабатывает, не разговаривает со мной, оскорбляет, не зовет на свидание, мужчины пошли не те… (жадные, ленивые, вялые и т.д.), мужчин мало, женщин много и т.д». Или: «У меня депрессия, потому что я его люблю… (а он неблагодарный)». Все эти примеры из внешнего локуса контроля. То есть ощущение счастья и хорошего эмоционального фона тесно связывается в сознании с действиями партнера. При этом, чем инфантильнее человек, тем больше и сильнее зависимость.

Очень часто речь пестрит оборотами в пассивном залоге: «Меня обидели, унизили, оскорбили, разочаровали». То есть, как будто с человеком все время что-то делают насильно без участия и его воли.

Ситуация из внешнего локуса выглядит как безвыходная. Из внешнего локуса все сложные жизненные ситуации выглядят как безвыходные. Из внешнего локуса понимание вещей такое: «У меня плохой муж, поэтому я несчастна!», «У меня нет мужа, поэтому я несчастна», «У меня травмы детства, поэтому я неуспешная», «Меня родители не научили, поэтому я не умею строить отношения с противоположным полом». Из внутреннего локуса все будет выглядеть по-другому, например: «Что я могу сделать для себя, чтобы чувствовать себя более счастливой, удовлетворенной, радостной?», «Чем я могу себе помочь?», «Что могу сделать, чтобы доходы мои увеличились?» и т.д. Обычно для людей с внешним локусом контроля такие вопросы вызывают сложности, потому что нет привычки опираться на себя, а есть привычка жаловаться на судьбу.

В первый момент кажется, что ничего нельзя сделать или вложения достаточно серьезные, а отдача не очевидна. Но как только человек начинает менять что-либо в себе, например, идет учиться чему-то новому, начинает просто ходить на прогулку, делать зарядку, прекращает пилить партнера со своими требованиями, ситуация начинает потихоньку меняться. Важно отслеживать промежуточные результаты. И самое ценное в этих действиях то, что сам человек проявил волю, сделал что-то сам и получил результат. То есть этот результат появился благодаря деятельности (желанию, воли и действиям) самого человека. И осознание этого приносит ощущение «Я могу», что и растит внутренний локус контроля.

Анна Матвеева- практикующий психолог, психодраматерапевт. Записаться к Анне на консультацию можно через форму на главной странице или по телефону +7 (916) 446-34-31

Вам может быть интересно

Что делать, если ни на что нет сил? Бывало ли у вас такое: никуда не хочется выходить, а энергии хватает только на то, чтобы сделать жизненно необходимые дела. А ведь так много всего интересного в жизни есть, но… Не хочется. Что делать? Сегодня обсуждаем это с психологом Анной Матвеевой

Читать дальше

Это страшное слово «кризис» семейных отношений, которым напуганы, наверно, все более или менее читающие люди. Что это?

Читать дальше
Внутренний и внешний локус контроля. Уравнение счастья

Внутренний и внешний локус контроля

Иногда психологи говорят о двух видах мировоззрения. Они разделяют людей на интерналов и экстерналов[3], в зависимости от направленности их действий. Ярко выраженный интернал считает, что он или она может все; для него нет ничего невозможного. Такие люди считают, что они контролируют свою жизнь. Интерналы считают, что они вершители, хозяева своей судьбы. Как правило, они активны и предприимчивы. Экстерналы, напротив, считают себя жертвами обстоятельств; все, что с ними происходит, – это вопрос удачи или судьбы. Они сдаются с самого начала, поскольку думают, что ни с чем не справятся. Они скорее пассивны, чем активны, и не чувствуют собственных сил. И все-таки страшнее всего то, что они сразу сдаются, поскольку пораженческое мировоззрение формирует полную пассивность – а эта дорога не ведет к счастью.

В ходе лабораторных экспериментов собаки и крысы, подвергавшиеся воздействию электрического шока в условиях, когда они не могли этому помешать, начинали страдать от паралича воли и впадали в состояние апатии. Другими словами, они сдавались. Даже оказавшись в новых условиях, они не пытались спастись. Подобная уверенность в том, что от тебя ничего не зависит, известна под названием «выученная беспомощность», предложенным психологом Мартином Селигманом. Так же, как эти животные, люди, попавшие в экстремальные ситуации (например, в концентрационные лагеря), часто теряют надежду. Опыт подсказывает им, что от их поступков ничего не зависит. Подобные эксперименты с животными показывают, что наше познание, приобретенное мировоззрение действительно имеют большое значение.

Я часто сталкивался с явлением выученной беспомощности в организациях. Для примера возьмем компанию, которой на протяжении многих лет руководил консервативный деспотичный лидер. Этот человек предпочитал централизованное управление и самостоятельно принимал большинство решений. Любая инициатива, не получившая его одобрения, пресекалась; каждое решение должно было проходить через него. В итоге эту фирму поглотила глобальная компания, которая придерживалась совершенно иных взглядов на бизнес. Когда новые руководители приступили к работе, они попытались распространить корпоративную философию на прежних сотрудников, употребляя такие слова, как делегирование власти, предпринимательство и ответственность. Однако, несмотря на их попытки заставить людей работать по-новому – использовать более современные управленческие методики, – ничего не изменилось. Сотрудники продолжали работать по-старому, избегая инициативы и обращаясь к начальникам за решением любых дел. Несмотря на возникновение новых условий, сотрудники «застыли» в образе зависимости. Они не знали, как по-новому посмотреть на работу. Некоторых настолько смутили новые корпоративные требования, что они ушли из компании. Других, из-за недостаточной эффективности, попросили уйти. В результате – серьезные моральные проблемы.

Этот период замешательства длился некоторое время. Однако постепенно с помощью некоторых новопришедших большая часть оставшихся сотрудников смогла изменить свое мировоззрение. Они поняли, что самостоятельное принятие решений не влечет за собой наказания, – новые руководители не шутили, когда говорили о делегировании полномочий. Они поняли, что тех, кто проявляет инициативу, не наказывают, а, напротив, вознаграждают – даже если их эксперименты оказывались менее успешными, чем ожидалось. Однако потребовалось время, чтобы приобретенная беспомощность старых сотрудников исчезла. Предыдущий генеральный директор слишком часто устраивал им «электрошоковую терапию», чтобы они могли подумать, что действительно контролируют ход собственной жизни. Как лабораторные собаки и крысы, эти люди сначала не могли двигаться вперед.

Мораль этой истории такова: если мы хотим добиться счастья, мы должны быть активными. Как и интерналы, мы должны верить в то, что от нас что-то зависит. Когда сценарий пишет кто-то другой (как это происходит в мире экстерналов), мы не живем, а просто играем свою роль. Если просто сидеть и ждать чудес, ничего не произойдет, но если понять и делать то, что мы хотим в этой жизни, жизнь может обрести смысл. Мы должны действовать согласно собственным убеждениям. Мы должны сказать себе, что мы не просто результат сложившихся обстоятельств, мы свободные деятели.

Очевидно, что наше мировоззрение – важный элемент уравнения счастья. Если мы рассчитываем на то, что другие сделают нас счастливыми, мы будем вечно разочарованы. Мы должны брать инициативу в свои руки. Жалость к самим себе, как и отстранение, не приносит счастья. Большинство людей счастливы настолько, насколько они это себе позволяют. Важно, как мы расцениваем наши успехи и неудачи. Обращаем ли мы слишком много внимания на свою неспособность что-то сделать? Виним ли мы других, когда не можем решить проблему? Или мы постоянно говорим себе, что от нас что-то зависит?

Таким образом, интерналы, те, кто обладает более оптимистичным, активным взглядом на жизнь, чаще бывают счастливы, чем экстерналы. Видимый контроль – даже просто иллюзия контроля – обычно оказывает положительное воздействие на личное благополучие и служит барьером на пути стрессов. Видимая утрата контроля или выученная беспомощность – идея о том, что все бесполезно, – приводит к возникновению чувства безнадежности и часто становится причиной депрессий и других психических расстройств.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Внутренний и внешний локус контроля

Данный термин был впервые использован Джулианом Роттером в 1954 году, который и ввел это понятие в психологии. Локусом контроля называют способ оценки человеком собственных успехов и неудач. Если во время успеха или неудачи человек ссылается на причины, которые расположены во внешнем мире, то это пример внешнего локуса контроля. Если свою результативность человек объясняет собственными качествами, свойствами характера или умением прикладывать достаточно усилий, то это будет внутренний локус контроля. Подробнее о том, что такое локус контроля, вы можете узнать по ссылке. На сайте представлена детальная статья, которая поможет понять, как вы видите собственные проблемы. В статье приведены полезные советы о том, как перейти от внешнего к внутреннему локусу контроля.

Восприятие собственных проблем человеком

Не сложно догадаться, что при внешнем локусе контроля человек никак не может повлиять на причины, которые привели к тому или иному результату. Если локус смещается к внутреннему, то это открывает возможность для изменения причин, так как они зависят от самого человека. Внешний локус обладает тем недостатком, что он не позволяет менять ситуацию, ведь человек лишен возможности для маневра. Если у человека внешний локус контроля, то перед нами классический образ жертвы. Такой человек страдает от любых факторов, начиная от плохой погоды и заканчивая плохим правительством. В отношениях они также примеряют на себя роль жертвы, перекладывая всю ответственность за неудачи на «плохих» партнеров. Претензии могут быть самыми разными, например:

  • недостаточно любит;
  • не уделяет достаточно внимания.

Выбирая внешний локус, человек сам загоняет себя в безвыходные ситуации. Исправить свое видение проблем и окружающего мира помогают материалы по психологии, ознакомиться с которыми можно на представленном сайте. Внутренний локус контроля позволяет совсем иначе смотреть на вещи и явления. Вместо того, чтобы сетовать на свое несчастье, человек с внутренним локусом задается вопросом о том, что он может сделать, чтобы стать радостным, счастливым или удовлетворенным. Такой человек чаще задается вопросом о том, как помочь себе, а не просто опускает руки и плывет по течению. У человека с внешним локусом часто просто нет привычки полагаться на собственные силы, поэтому ему проще жаловаться на судьбу. Ценность внутреннего локуса в том, что человек начинает проявлять собственную волю для достижения результата.

Личные границы и локус контроля: evo_lutio — LiveJournal

Локус контроля – часть Эго.

Эго – это самая главная часть личности, ее ядро, ее проактивный центр, личностный стержень, вокруг которого собираются все внутренние ресурсы.

Эго, с одной стороны, формируется в результате прокачки ресурсов, но с другой стороны, само помогает прокачивать ресурсы. То есть здесь замкнутый круг. Негативный: чем слабее эго, тем сложнее прокачивать ресурсы, а чем меньше прокачиваются ресурсы, тем слабее эго. Позитивный: чем сильнее эго, тем лучше прокачиваются ресурсы, а чем лучше ресурсы прокачиваются, тем сильнее становится эго.

Вся человеческая природа основана на вот этих вот замкнутых кругах. Чем больше энергии, тем легче ее добывать. И наоборот. «Деньги – к деньгам» как говорится.

Поэтому своим Эго следует заниматься всегда, иногда и независимо от ресурсов. А в частности нужно заниматься настройкой правильного локуса контроля.

От локуса контроля зависит то, как работают границы человека, насколько они защищают его от агрессии людей, и насколько они защищают людей от агрессии человека. Понятно, что и тут замкнутый круг тоже действует – чем больше агрессии мы изливаем на людей, иногда совершенно незаметно для нас, тем больше агрессии с их стороны нам вернется, и тем больше нам тоже потребуется изливать агрессии, на этом механизме раскручиваются любые войны и революции, а так же семейные конфликты – как снежный ком. Принцип снежного кома – это и есть принцип замкнутого круга.

То есть локус контроля – вещь крайне полезная. Она позволяет выйти из любого конфликта более-менее целым и невредимым, разрулить свои внутренние и внешние конфликты и не позволить себя втянуть в чужие.

А главное, границы — это то, что обеспечивают сохранность полученной энергии и правильный ее обмен. Плохой локус либо мешает получать энергию, либо мешает ее сохранять, она вся утекает. А иногда — то и другое.

Если вы помните алхимическую сказку, локус контроля – ангел Короля. То есть он отвечает за правую половину круга Эго, янскую, и охраняет волю. Напомню, что воля – это «надо» — решения человека, а спонтанность – это «хочу» — желания человека. В идеале воля и спонтанность не конфликтуют, а живут в мире и дружбе, как Король и Королева, но у слабоинтегрированных и мало прокачанных личностей это бывает редко и нестабильно.

Чем лучше локус контроля – тем сильнее и разумнее воля. Сильный и разумный Король скорее понравится Королеве. Поэтому работая над одним только локусом контроля, можно существенно улучшить все состояние эго. Хотя желательно работать над всеми частями эго, но мы пока об одной из четырех.

Давайте посмотрим, какие у локуса бывают проблемы и на что они влияют.

Кое-что из этого я уже описывала здесь: про козлят, волков и царевичей.

1. Внешний эгоцентрический локус («жертва»)

Локус контроля – это вектор, он имеет не только диапазон, но и направление.

Эгоцентрический (центростремительный) локус — на себя, альтруистический (центробежный) — на других.

Человек с эгоцентрическим локусом контроля считает, что все ему должны.

Главное качество таких людей завистливость и обидчивость. Они вечные маленькие детки, которым недодали, а должны были дать.

Окружающие и особенно близкие люди не имеют шансов не задеть и не обидеть такого человека, ведь его субъективные границы простираются так широко, что другим и шагу шагнуть негде, чтобы не наступить на него. И тогда они слышат упреки в свой адрес.

Обычно «жертвы» легко находят другой тип людей с другим вектором (условно, альтруистическим) – «спасателей», это люди тоже с внешним локусом контроля, направленным иначе.

2. Внешний альтруистический локус («спасатель»)

Человек с таким локусом контроля считает, что должен всем помогать. С одной стороны, он выглядит хорошим, иногда даже святым, однако, нередко становится насильником и агрессором, поскольку стремится навязать добро и учинить мировую справедливость.

Его альтруизм – это гиперответственность, которая часто несет в себе черты мании величия и внутреннего превосходства над другими. Он должен всех спасти, потому что сильнее, умнее, и кроме него некому.

Понятно ли, почему люди с такимт локусами («жертва» и «спасатель») чаще всего находят друг друга? В этом нет ничего мистического или «кармического» в мистическом смысле слова, это — чистая психология.

Черные учителя

Человеку с локусом контроля типа «жертва» (внешний, эгоцентрический) очень некомфортно с человеком со внутренним локусом контроля. Тот мгновенно чувствует все манипуляции, поскольку его собственные границы очень хороши и он точно знает, где его, где чужое, что он должен, что не должен, за что несет ответственность, за что не несет.

Когда говорят, что вот де люди притягиваются ради «уроков», имеют в виду что-то вроде подобного эффекта. Действительно, если в характере есть деструкция, то партнер с гармонией в этой части будет отталкиваться, то есть конфликты будут, столкновения и люди на первых же порах оттолкнутся друг от друга, а вот партнер с зеркальной деструкцией, но тоже с деструкцией притянется, то есть с ним получится что-то вроде понимания и согласия. «Урок» заключается в том, что поощряя недостатки друг друга, люди вероятнее всего доведут эти свои черты до максимума, до гротеска, так, что они вступят в противоречие с реальной жизнью. Это даст им шанс на исправление.

В психологии это иногда описывается как нарциссизм и нарциссическая интроверсия. У нарцисса всегда плохо с локусом контроля, весь мир принадлежит ему в качестве верных слуг, а он сидит на троне. Чаще всего нарцисс вступает в близкие отношения с интро-нарциссом (Фрейд считал, что такие интро-нарциссы переносят на партнеров свой рано вытесненный нарциссизм и поэтому опекают их как родительские фигуры, как бы опекают себя-ребенка в их лице). Другим людям выдержать близость нарцисса очень сложно, сразу же, а вот интро-нарциссам – наоборот, их привлекает возможность опекать, заботиться, доминировать.

Мания величия одного встречается с манией величия другого. Но как же возникает «урок»? Почему оба становятся друг для друга «черными учителями»?

Все дело в том, что рано или поздно интересы двух этих людей сталкиваются, причем к этому моменту они уже нередко находятся в плотной близости или слиянии. Чаще всего царит в такой паре нарцисс, а второй полностью превратил его в центр своей жизни. Но в какой-то момент сказка о Волке и Царевиче начинает превращаться в сказку о Волке и Козлятах, как любой дисбаланс. Опекающая сторона в заботе об опекаемом пытается спасать его насильственными методами, либо боится утратить и старается накрыть собой, поскольку видит в нем саму жизнь, опекаемый начинает брыкаться и рваться на свободу. Он чувствует, что его Волк больше не хочет возить его на спине и выполнять все желания, да и с самого начала оказывается не хотел, а хотел его присвоить и съесть. Со стороны Волка, само собой, картина иная, он – спасатель и слуга, а его господин – неблагодарная скотина.

Выйдя из такой сказки (или даже страдая в ней) оба имеют шанс обдумать, почему с ними это произошло, и если деструкция эго не слишком велика, оба имеют немалый шанс измениться.

Как же менять внешний локус контроля?

Изменение локуса «жертвы»

Чтобы изменить внешний эгоцентрический локус на внутренний, важно осознать, что каждый человек на свете – точно такой же субъект и имеет вектор направленный на себя тоже (в идеале двойной – и внутрь и вовне), то есть никто его опекать не хочет, не может, а если и хотят, за этой опекой стоит желание его съесть. И даже если ему себя вдруг скормят, это будет сопровождаться страданиями и ненавистью.

То есть человек со внешним эгоцентрическим локусом должен осознать, что он не пуп мира, мир – не его мама-коза, молоко ему никто просто так не принесет, а если принесут, окажутся волком.

В более скрытом случае, когда внешний эгоцентрический локус прячется за поисками обидчиков и врагов (а поиск врагов — это почти всегда  тот самый случай) важно осознать, что постоянно думая об обидчиках и врагах, человек по сути ожидает, что некто большой (мама-коза) придет и накажет хищников. Но мама не придет! Мама закончилась в детстве. Как только человек подрос, его пуповина была обрезана окончательно. Даже если назвать маму-козу Богом и стать религиозным, мама все равно не придет. В любой религии Бог не поощряет инфантильных ожиданий, он хочет, чтобы человек начал вкалывать и служить ему (мировому закону) и людям, а не ждать, что Бог послужит ему. Это — грех с точки зрения религий. То есть мысль, что нужно сидеть и молиться, ожидая, что все сделают за тебя, едва ты погромче заплачешь и пригрозишь умереть от горя или пропоешь Богу побольше дифирамбов (а он прямо ждет их не дождется лично от тебя) — это инфантилизм и это не имеет к религии отношения.

Изменение локуса «спасателя»

Чтобы изменить внешний альтруистический (хотя тут второе слово в кавычках) локус, важно осознать корону на своей голове. Фрейд считал, что такая деструкция формируется из-за страха наказаний за нарциссизм. То есть человек когда-то в детстве почувствовал себя пупом земли, испугался, что его за это убьют и съедят, и стал невротиком, стал все время выплачивать какие-то долги, кому-то служить, помогать, отдавать, работать на вечной барщине. Это сказка о царском ребенке, которого посадили в бочку и заклеили смолой или об Эдипе, которого изгнали, чтобы он не конкурировал с отцом.

Люди, которые хотят избавиться от вечного минуса в отношениях, вечного служения каким-то эгоистам, близким и случайным, должны осознать простую вещь. Короны на их голове нет и никогда не было. Скрываться в ослиных шкурах им не нужно, платить налог за свою гениальность тоже не надо, в силу отсутствия этой гениальности как таковой. Причина подобной жертвенности – обычная гордыня, хоть и перенаправленная. Они считают себя более важными, чем другие люди, отказывают другим в полноценной субъектности, поэтому все время стремятся чем-то компульсивно делиться с другими, надрываясь и ненавидя их в душе. Нормальный альтруизм – всегда от избытка, пусть и субъективного, с удовольствием, с радостью, без рабства и уныния. Нормальный альтруизм всегда имеет внутренний локус, человек очень хорошо ощущает свои границы, он осознает, что делится чем-то своим, а может и не делиться, но ему хочется и он это делает, а когда не захочется, перестает.

Невротический альтруизм, то есть альтруизм с внешним локусом – это постоянное сливание всего своего другим людям. Деньги отдаются, время уходит, энергия утекает, все это происходит как бы само собой, вынужденно, за этим невозможно даже уследить. Только постфактум- плохо.

Выход – постараться поместить локус на правильное место. Туда, где заканчивается ваша субъектность, ваши права и ваши обязанности, и начинаются права и обязанности других людей, их территория, а не ваша.

(С) Марина Комиссарова

Тест на определение локуса контроля – Компетентный родитель

1.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Дети попадают в беду потому, что родители слишком часто их наказывают

В наше время неприятности происходят с детьми чаще всего потому, что родители слишком мягко относятся к ним.

2.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Многие неудачи происходят от невезения.

Неудачи людей являются результатом их собственных ошибок.

3.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Одна из главных причин, почему совершаются аморальные поступки, состоит в том, что окружающие мирятся с ними.

Аморальные поступки будут происходить всегда, независимо от того, насколько усердно окружающие пытаются их предотвратить.

4.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

В конце концов к людям приходит заслуженное признание.

К сожалению, заслуги человека часто остаются непризнанными.

5.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Мнение, что преподаватели несправедливы к учащимся, неверно.

Многие учащиеся не понимают, что их отметки могут зависеть от случайных обстоятельств.

6.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Успех руководителя во многом зависит от удачного стечения обстоятельств.

Способные люди, которые не стали руководителями, сами не использовали свои возможности.

7.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Как бы вы ни старались, некоторые люди все равно не будут симпатизировать вам.

Тот, кто не сумел завоевать симпатии окружающих, просто не умеет ладить с другими.

8.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Наследственность играет главную роль в формировании характера и поведения человека.

Только жизненный опыт определяет характер и поведение.

9.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Я часто замечал справедливость поговорки: «Чему быть – того не миновать».

По-моему, лучше принять решение и действовать, чем надеяться на судьбу. !

10.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Для хорошего специалиста даже проверка с пристрастием не представляет затруднений.

Даже хорошо подготовленный специалист обычно не выдерживает проверки с пристрастием.

11.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Успех является результатом усердной работы и мало зависит от везения.

Чтобы добиться успеха, нужно не упустить удобный случай.

12.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Каждый гражданин может оказывать влияние на важные ; государственные решения.

Обществом управляют люди, которые выдвинуты на общественные посты, а рядовой человек мало что может сделать.

13.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Когда я строю планы, то я вообще убежден, что смогу осуществить их.

Не всегда благоразумно планировать далеко вперед, потому что многое зависит от того, как сложатся обстоятельства.

14.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Есть люди, о которых можно смело сказать, что они нехорошие.

В каждом человеке есть что-то хорошее.

15.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Осуществление моих желаний не связано с везением.

Когда не знают как быть, подбрасывают монету. По-моему, в жизни можно часто прибегать к этому.

16.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Руководителем нередко становятся благодаря счастливому стечению обстоятельств.

Чтобы стать руководителем, нужно уметь управлять людьми. Везение здесь ни при чем.

17.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Большинство из нас не могут влиять сколько-нибудь серьезно на мировые события.

Принимая активное участие в общественной жизни, люди могут управлять событиями в мире.

18.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Большинство людей не понимают, насколько их жизнь зависит от случайных обстоятельств.

На самом деле такая вещь, как везение, не существует.

19.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Всегда нужно уметь признавать свои ошибки.

Как правило, лучше не подчеркивать своих ошибок.

20.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Трудно узнать, действительно ли вы нравитесь человеку или нет.

Число ваших друзей зависит от того, насколько вы располагаете к себе других.

21.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

В конце концов неприятности, которые случаются с нами, уравновешиваются приятными событиями.

Большинство неудач являются результатом отсутствия способностей, незнания, лени или всех трех причин вместе взятых.

22.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Если приложить достаточно усилий, то формализм и бездушие можно искоренить.

Есть вещи, с которыми трудно бороться, поэтому формализм и бездушие не искоренить.

23.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Иногда трудно понять, на чем основываются руководители, когда они выдвигают человека на поощрение.

Поощрения зависят от того, насколько усердно человек трудится.

24.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Хороший руководитель ожидает от подчиненных, чтобы они сами решали, что они должны делать.

Хороший руководитель ясно дает понять, в чем состоит работа каждого подчиненного.

25.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Я часто чувствую, что мало влияю на то, что происходит со мной.

Не верю, что случай или судьба могут играть важную роль в моей жизни.

26.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Люди одиноки из-за того, что не проявляют дружелюбия к окружающим.

Бесполезно слишком стараться расположить к себе людей: если ты им нравишься, то нравишься.

27.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Характер человека зависит главным образом от его силы воли,

Характер человека формируется в основном в коллективе.

28.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

То, что со мной случается – это дело моих собственных рук.

Иногда я чувствую, что моя жизнь развивается в направлении, не зависящем от моей силы воли.

29.С каким утверждением Вы согласны в большей степени?

Я часто не могу понять, почему руководители поступают именно так, а не иначе.

В конце концов, за плохое управление организацией ответственны сами люди, которые в ней работают.

Локус контроля — Восхождение. Страх и тревога

Локус контроля

Джулиан Роттер ввел понятие «локус контроля», который представляет собой «локализацию, местоположение» источника контроля человека над его ситуацией, над процессом достижения целей. Локус контроля может находиться либо внутри человека, либо среди внешних факторов, от самого человека не зависящих. Иными словами, достижение успеха будет либо прерогативой самого человека, либо случайным результатом стечения обстоятельств и влияния СУДЬБЫ.

Человек с авторской жизненной позицией имеет так называемый „внутренний локус контроля“ – то есть принимает решения сам, активно. Внутренний локус контроля отражает склонность человека к тому, чтобы приписывать результаты своей деятельности внутренним факторам, то есть собственным навыкам, умениям, знаниям, усилиям. Именно собственное ВОЛЕВОЕ УСИЛИЕ, свой СВОБОДНЫЙ поступок такой человек считает ПРИЧИНОЙ того или иного результата на пути движения к поставленной ЦЕЛИ. То есть человек принимает на себя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свой поступок и за его последствия.

Ясно, что такие люди больше подвержены ТРЕВОГЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. В то же время они могут быть подвержены и ТРЕВОГЕ ВИНЫ, проявляющейся в тех случаях, когда происходящие события не могут зависеть от активности человека. Это объясняется тем, что люди с внутренним локусом контроля склонны к взятию на себя ответственности и в случае неудачи, приписывая ее (нередко совершенно неоправданно) своим просчетам или ошибкам.

Согласно Д.А.Леонтьеву, человек с внутренним локусом контроля «выглядит более решительным, практичным, уверенным в своей способности контролировать события собственной жизни, он ориентирован в своих мотивационных устремлениях на ситуацию «здесь-и-теперь»». Внутренний локус контроля определяет ощущение ОСМЫСЛЕННОСТИ жизни в связи с убежденностью человека в возможности контролировать свою жизнь и ее обстоятельства, а также отражает «ВЕРУ в собственную способность осуществлять такой контроль».

Людей с преобладанием внутреннего локуса контроля отличает реалистичная САМООЦЕНКА и более доброжелательное отношение к другим людям (лишенное неоправданной подозрительности). Это делает таких людей более общительными и открытыми для партнерства, способными адекватно адаптироваться в группу, разделяя групповую ответственность на основе самоопределения и личной ОТВЕТСТВЕННОСТИ.

Люди с внутренним локусом контроля активно действуют в ФОКУСЕ БЫТИЯ, решая задачи в «здесь и сейчас», не откладывая неоправданно на завтра то, что нужно сделать сегодня. Подобные люди менее склонны к неоправданным страхам, они менее тревожны и менее подозрительны в отношение окружающих их людей (в частности, в меньшей степени подвержены ТРЕВОГЕ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ и ТРЕВОГЕ ПОТЕРИ ИДЕНТИЧНОСТИ). В то же время, им свойственны виды тревоги, которые связаны с ограничениями (в частности, ТРЕВОГА ОГРАНИЧЕНИЯ СВОБОДЫ или ТРЕВОГА ОКОНЧАТЕЛЬНОСТИ, рассматриваемая здесь ТРЕВОГА ПОТЕРИ КОНТРОЛЯ).

Что касается собственного здоровья, то, как отметил Д. Майерс, люди с внутренним локусом контроля, склонные к ощущению своей силы и возможности контролировать свою жизнь, способствует здоровью и выживанию. Это связано с тем, что, как установили Стрикланд и Вэлстоун, интерналы (люди с внутренним локусом контроля) «с большей вероятностью, чем экстерналы будут активно искать информацию о возможных проблемах здоровья, в большей степени, чем экстерналы, предпринимают меры предосторожности, чтобы сохранить или поправить свое здоровье, например, бросают курить, начинают заниматься физическими упражнениями и регулярно показываются врачу».

Показано, что люди с преобладанием в зрелом возрасте внутреннего локуса контроля поощрялись в детстве родителями, если следили за своим здоровьем. Р. Ло утверждает, что «в результате этого раннего опыта интерналы больше, чем экстерналы, знают о том, что может послужить причиной заболевания, и в большей мере заботятся о своем здоровье и благополучии».


***


Человек нерешительный может “не видеть”, что именно он – автор своей судьбы (что бы он ни предпринимал в своей жизни). Ему свойственно видеть „контролирующую и управляющую инстанцию“ вне самого себя (внешний локус контроля) и вести себя пассивно.

Люди с внешним локусом контроля (экстерналы) чаще склонны откладывать на неопределенное будущее то, что должно и может быть сделано сейчас. Причина здесь в том, что они больше подвержены ТРЕВОГЕ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ и ТРЕВОГЕ СВОБОДЫ). Они больше сомневаются в себе, в своих силах, их самооценка и самоуважение чаще занижены. Они более склонны к ожиданию подвоха со стороны других, мира или СУДЬБЫ (в частности, ТРЕВОГА НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ и ТРЕВОГА ПОТЕРИ ИДЕНТИЧНОСТИ).

ТРЕВОГА ВИНЫ (чаще индуцированная другими людьми) также свойственна таким людям, но, в отличие от людей с внутренним локусом контроля, ЧУВСТВО ВИНЫ будет, скорее, индуцированным другими в силу того, что человек, не привычный к осознанию своей силы и личной ответственности за подконтрольные ему события своей жизни, не в состоянии выстроить существенные защиты перед манипулятивными воздействиями со стороны и будет полагать, что он действительно виноват в том, в чем его обвиняют. Сюда же добавляются рассматриваемое в главе о ВНУТРЕННЕЙ РЕАЛЬНОСТИ чувство вины за жестокое обхождение со своими «плохими» внутренними объектами, представляющими собой отдельные стороны реальных людей (такой человек с раннего детства приучается быть виноватым по отношению к этим людям, хотя реально он, чаще всего, не сделал им ничего плохого).

Человек с внешним локусом контроля считает внешние факторы причиной всех происходящих с ним событий. Иными словами, от оказывается беспомощной игрушкой судьбы и жертвой обстоятельств. Он заранее отказывается от самостоятельных решений, передавая бразды „внешним силам“. Так формируется так называемая „НАУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ“ (Мартин Зелигман). Мы описали ее коротко в разделе, посвященном защитам от ТРЕВОГИ СВОБОДЫ.

К слову, синдром наученной беспомощности может также стать исходом болезней, которыми болеют экстерналы (люди в внешим локусом контроля). В сфере здоровья преобладание внешнего локуса контроля может служить одним из факторов риска серьезных заболеваний. Люди с внешним локусом контроля склонны недооценивать свои возможности в плане укрепления или охраны своего здоровья: они считают себя и в этой части лишь жертвой случая.

Что касается здоровья психического, то тревожные и депрессивные расстройства у экстерналов выше, чем у интерналов. Более того, было показано, что уровень самоубийств в обществе тем выше, чем выше уровень экстернальности в обществе (то есть, чем больше людей в обществе склонны к внешнему локусу контроля).

Владимир Янкелевич, говоря о персональной ответственности человека за собственное СТАНОВЛЕНИЕ, за движение к образу будущего (он называет это обудуществлением), указывает на то, что отказ от этого (отказ от контроля над процессом обудуществления) есть проявление «больной» ВОЛИ и преступление против самого себя (против того времени, которое отпущено человеку):

«Склонная капитулировать воля заявляет, что дальше уже все зависит от судьбы, что бороться, протестовать и бунтовать уже бесполезно. Она принимает решение, что пришла пора отчаяния, и с места в карьер заявляет, что положение безвыходное. Откуда же дурной и слабой воле это известно? Кто ей об этом сказал?

Непознаваемое, невозможное, неизлечимое, социальное зло, нравственный грех — вот пять плохих оправданий дурной воли… Невозможное — то есть недоступное человеку — обычно сводится к тайной и подсознательной воле к поражению.

Решение не использовать возможности и шансы, которые дает обудуществление, — это настоящее убийство: это — убийство времени».


***


В заключение хотелось бы подчеркнуть, что интернальность и экстернальность не являются врожденными и неизменными чертами личности. Дж. Роттер показал, что каждый человек представляет собой некую смесь интернальности и экстернальности. Если в одних аспектах своей жизни человеку свойственно поведение, характерное для внешнего локуса контроля, то в других он будет вести себя, как обладающий внутренним локусом контроля. Некоторым людям больше свойственна интернальность, другим — экстернальность. Многочисленными исследованиями также показано, что преобладание экстернальности или интернальности является результатом воспитания, подражания значимым персонам, социального научения или переучивания.

И, наконец, стоит подчеркнуть, что одним из важнейших умений человека следует считать его способность различать контролируемое и неконтролируемое. То есть его способность понимать, что он может реально сделать своими собственными руками, а что не поддастся никаким усилиям с его стороны, что он может изменить сам, а что изменится (или останется неизменным) независимо от него…

  • Назад
  • Вперёд

Внутренний и внешний локус контроля

Внутренний локус контроля

Внутренний локус контроля

— это личная черта, которой обладает каждый успешный человек.
Люди, у которых есть внутренний локус контроля, чувствуют ответственность за результаты, которые они получают в своей жизни.

Человек, обладающий внутренним локусом контроля, никогда не скажет что-то вроде «Я провалился, потому что экзамен был трудным», но вместо этого он берет на себя ответственность, задавая себе такие вопросы, как «что я сделал не так» и «Как я могу это предотвратить? что произойдет в следующий раз «

Человек, обладающий внутренним локусом контроля, никогда не говорит что-то вроде «я не нашел работу из-за высокого уровня безработицы в стране, в которой я живу», но вместо этого пытается выяснить, как он может улучшить свои шансы получить лучшую работу ,

Короче говоря, человек с внутренним локусом контроля не утверждает, что слово «розовое», поскольку он знает, что иногда это может быть несправедливо, но вместо этого он сосредотачивается на решениях, которые он может придумать, вместо того, чтобы обвинять другие факторы в его неудачи.

Внешний локус контроля

Человек, который имеет внешний локус контроля является противоположностью тому, кто имеет внутренний локус контроля.

Этот человек считает, что весь мир замышляет против него, что удача существует и что жизнь несправедлива.

Основная причина, по которой человек верит в удачу, — это объяснить, как окружающие его люди преуспевают, а он — нет. Блестящий план, который он придумал, чтобы защитить свое эго и самоуважение.

Человек, который имеет внешний локус контроля, всегда винит в своих неудачах другие факторы, такие как воля Бога, плохая экономика или отсутствие удачи. Если вы чувствуете, что у вас есть внешний локус контроля, тогда вы должны сделать все возможное, чтобы преодолеть эту саморазрушающую модель мышления, прежде чем она разрушит вашу жизнь.

Нет сомнений, что люди с внутренним локусом контроля продолжают переходить от успеха к другому, в то время как те, у кого есть внешний локус, пытаются найти объяснения своих неудач.

Я не прошу вас верить в то, что жизнь проста или что иногда не бывает сложно, но все, о чем я вас прошу, — это сместить ваше внимание с того, что могло стать причиной вашей неудачи, на то, что может привести вас в будущее успех.

2knowmyself — это не простой веб-сайт, посвященный статьям, и это место, где вы найдете мелкие исправления, но это место, где вы найдете эффективные методы, основанные на психологии и представленные в очевидном и понятном формате.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself. 2knowmyself.com опубликовала книгу «Как заставить кого-то влюбиться в вас»; книга значительно увеличит ваши шансы позволить кому-то влюбиться в вас.

хотите узнать больше?

Как мыслить позитивно

хорошо, но что, если внешние условия были действительно неблагоприятными

Как избавиться от ограничивающих убеждений?

ммм, но разве это не противоречит религиозным убеждениям?

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии


2knowmyself Лучшие продажи книг

,

локус контроля: внешний или внутренний? [ТЕСТ]

Locus of Control: External or Internal? Locus of Control: External or Internal? Локус контроля — это распределение ответственности за события в вашей жизни. Чувствуете ли вы, что вы контролируете свое окружение и результаты, которые вы получаете, или вы чувствуете себя беспомощным и расстроенным, как будто вы попали в реку жизни? Вы думаете, что ваши достижения являются прямым результатом ваших усилий или, может быть, просто удачей?

Ваш локус контроля — внутренний (я контролирую) или внешний (вещи только со мной происходят) — имеет некоторые серьезные последствия.Он определяет ваше поведение, ваши реакции, вашу мотивацию и многое другое. Хотя обе крайности нереальны, люди с внутренним локусом контроля, как правило, более жестко заряжаются и, как следствие, более успешны, чем люди с внешним локусом контроля. Недостаток внутреннего локуса контроля заключается в том, что интернализаторы склонны винить себя даже за вещи, которые явно были вне их контроля, что также может привести к беспокойству и депрессии. С другой стороны, люди с внешним локусом контроля имеют тенденцию быть немотивированными и безответственными.Они будут обвинять других во всем. Поскольку они чувствуют себя настолько беспомощными, они могут чувствовать себя также крайне несчастными.

Пришло время пройти тест и посмотреть, где вы стоите, когда дело доходит до вашего локуса контроля. Принятие этого теста может быть настоящим откровением, но будьте честны, насколько это возможно, когда отвечаете на эти вопросы. Пожалуйста, оцените каждое утверждение ниже, используя этот аббревиатурный ключ (вам необходимо оценить каждое утверждение, чтобы результаты были достоверными):

D + Не согласен Сильно
D Не согласен
D- Несоответствие слегка
N Нейтрально
A — Немного согласен
A Согласен
A + Согласен полностью

Что делает тебя таким, какой ты есть? Возьмите этот тест, чтобы узнать свой тип личности.
Заявление: D + D D- N A- A A +
Я обязан максимально использовать мои таланты и способности.
Я не начну с проектом, если не верю, что успех возможен.
Я не планирую заранее, потому что никогда не знаешь, что будет дальше.
Подъем по карьерной лестнице — это больше необходимость быть в нужном месте в нужное время и знать правильных людей, чем делать хорошую работу.
Большинство людей расстается, потому что они не прилагают никаких усилий, чтобы работать над своими отношениями.
Я рассчитываю на то, что мои медицинские работники выздоровеют и / или сохранят здоровье.
Если вы не хотите идти туда и действительно встречаться с людьми, вы всегда будете одиноки.
Богатые и знаменитые люди здесь, потому что им повезло.
Если мне кто-то не нравится, я ничего не могу с этим поделать.
Хорошие отношения и любовь могут быть потеряны из-за внешних факторов, и мы ничего не можем с этим поделать.
Я часто чувствую себя в ловушке и беспомощным.
Мои друзья и семья знают меня лучше, чем я сам.
Вопрос о том, получу ли я повышение, зависит от настроения моего руководителя больше, чем от моих усилий.
Большинство так называемых успехов в одночасье — это результат многолетней подготовки и работы.
Чтобы быть здоровым, мне нужно изменить свой образ жизни и посмотреть, что я ем.
Если два человека не влюблены друг в друга, они, как правило, не могут быть счастливы вместе, как бы они ни старались.
Как правило, мои друзья и коллеги признают мои достижения.
Я знаю, как убедить людей дать мне то, что я хочу.
Человек, которым я являюсь сегодня, является результатом того, чему меня научили моя школа и родители.
Хотя есть вещи, которые мне не подвластны, я все равно буду делать все возможное, чтобы получить желаемые результаты.
Я много работал для всего хорошего, чего достиг в своей жизни.
Всякий раз, когда возникает проблема или конфликт, я всегда сначала анализирую свое собственное поведение.
То, как я себя чувствую, определяется окружающими.
Я очень независим и люблю принимать решения.
Мои проблемы со здоровьем не имеют никакого отношения к моему образу жизни.
Большую часть времени большие проекты терпят неудачу из-за некоторых внешних событий, которые не поддаются контролю.
Руководители и руководители несут ответственность за плохие результаты своих подчиненных.
Я часто чувствую, что не могу контролировать свои личные отношения.
Я знаю, как заставить людей полюбить меня.
Если моя супруга разлюбит меня, я ничего не смогу сделать.
Я обязан хорошо управлять своей жизнью.
Я часто не вижу мотивов действий других.
Если кто-то что-то терпит неудачу, возможно, потому, что он не приложил достаточно усилий, чтобы добиться успеха.
Большинство моих проблем были вызваны другими людьми.
Я могу улучшить свое самочувствие, тренируясь, хорошо питаясь и управляя своими эмоциями.
Тяжелая работа — лучший показатель успеха.
Я чувствую, что отвечаю за свое собственное удовлетворение и счастье.
Я никогда не мог понять, почему некоторые люди любят меня, а другие нет.
Я самостоятельная личность.
Независимо от того, сколько я стараюсь, я не получаю баллы за то, что я делаю.
В моей жизни были ситуации, когда решения не было.
Я не был бы там, где я есть сегодня, если бы не помощь и поддержка других людей.
Большинство моих проблем являются результатом моей лени и / или невежества.
Всякий раз, когда я сталкиваюсь с проблемой, я стремлюсь плыть по течению и смотреть, как все будет происходить без моего вмешательства.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

Ваш результат появится здесь.

Общая оценка:
Высокая общая оценка (более 70/100) означает, что у вас есть внутренний локус контроля; это означает, что вы склонны считать себя ответственным за самые важные события в вашей жизни. Даже когда это кажется чем-то неподвластным вашему контролю, вы склонны искать способы внести свой вклад в ситуацию или подумать, как вы могли бы защитить себя или сделать лучше. Всякий раз, когда вам нужно объяснить результаты своей жизни, вы обращаете внимание на свои собственные действия или их отсутствие, свои особенности и привычки.Как правило, вы полагаете, что вы должны быть счастливыми, успешными или какими бы ни были ваши цели. Чем выше оценка, тем больше контроля вы чувствуете.

Низкий общий балл (ниже 40/100) означает, что у вас есть внешний локус контроля. Что бы ни было хорошего или плохого в вашей жизни, вы мало чем владеете этим. Вы проводите внешние события и других людей, ответственных за результаты в вашей жизни — ваших родителей, правительства, вашего супруга, кого угодно, кроме себя.

Хотя люди с высокими общими баллами иногда могут быть нереальными, они обычно более счастливы, чем люди с внешним локусом контроля.Поскольку сторонники внешней политики верят в свою неспособность повлиять на ход своей жизни, они проводят много времени, чувствуя себя подавленными, тревожными и разочарованными.

Достижения:
Высокий балл: Вы склонны считать, что ваш профессиональный успех является результатом вашей усердной работы и настойчивости. Точно так же вы полагаете, что ваши неудачи в этой области являются результатом вашей собственной лени, невежества, бездействия и небрежности.

Низкий балл: Вы склонны обвинять обстоятельства и других людей в своих неудачах.Даже когда вам это удается, вы склонны думать, что на этот раз вам просто повезло, и это не могло бы повториться, если бы вам пришлось.

Потери:
Высокий балл: Люди, имеющие высокие оценки в этой области, склонны винить себя в отрицательных результатах в своей жизни. Даже когда их потеря была вызвана чем-то не зависящим от них, они чувствуют, что могли предвидеть, что это произойдет, или что они могли бы подготовиться лучше.

Низкий балл: Люди, получившие низкие баллы в этой области, не берут на себя никаких негативных результатов и полностью возлагают вину на внешние источники.

Семейные и романтические отношения:
Высокий балл в этой области означает, что вы чувствуете ответственность за то, что происходит в вашей семейной жизни или в ваших романтических отношениях. В случае возникновения разногласий вы можете справиться с ситуацией и найти компромисс.

Низкий балл по этой шкале означает, что вы склонны обвинять свою семью или партнеров в негативных событиях. Во время конфликта вы чувствуете себя совершенно беспомощным и разочарованным.

Карьера:
Высокий балл по этой шкале означает, что у вас есть внутренний контроль, когда дело доходит до ваших профессиональных занятий. Другими словами, вы верите, что вы вносите изменения и что ваши достижения являются результатом ваших личных усилий.

Низкий балл означает, что вы полагаете, что успех на работе — это больше значит быть в нужном месте в нужное время и / или быть любимым лицами, принимающими решения в вашей компании.Эта вера значительно снижает вероятность того, что вы предпримете какие-либо усилия и действительно чего-то достигнете, потому что вы уже уверены, что ваши усилия не имеют никакого значения.

Межличностные отношения:
Если вы набрали здесь и , вы считаете, что у вас есть большой контроль над развитием ваших отношений. Например, вы можете верить, что вы можете заставить людей любить вас и доверять вам. Из-за этого убеждения вы, скорее всего, будете активнее строить сеть друзей и реже будете чувствовать себя одинокими.

Люди, набравшие балла ниже , обычно имеют очень мало друзей и могут чувствовать себя изолированными.

Здоровье:
Если вы набрали балла по шкале по этой шкале, вы считаете, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье или предотвратить возникновение проблем со здоровьем. Это приводит вас в более находчивое состояние, в котором вы с большей вероятностью будете искать решения и чувствовать себя более оптимистично.

Люди, набравшие балла ниже , обычно полагаются на своих медицинских работников и не видят, каким образом они могли бы участвовать в процессе выздоровления.

ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ, КОТОРАЯ ИСТИННО РАБОТАЕТ:
Онлайн-платформа CBT, чтобы помочь справиться с проблемами в отношениях, тревогой, депрессией, зависимостью и многим другим. Включает в себя профессиональное наблюдение терапевтом CBT . Нажмите здесь что бы начать.

Похожие сообщения:

.

Локус Контроля

Пояснения > Предпочтения> Локус Контроля

Внутренний | Внешний | Ну и что?

Локус контроля как принцип был создан Джулианом Роттером в 1954 году. учитывает склонность людей полагать, что контроль находится внутри них, или снаружи, с другими или ситуация.

Обратите внимание, что, как и другие предпочтения, это спектр. Некоторые люди имеют полностью внутренний или внешний локус контроля, но многие будут иметь некоторый баланс обоих взглядов, возможно в зависимости от ситуации. Например, некоторые могут быть более внутренними дома, но более внешними в работай.

Внутренний

Люди с высоким внутренним локусом контроля верят в свою способность контролировать себя и влиять на окружающий мир. Они видят свое будущее как быть в их собственных руках и что их собственный выбор ведет к успеху или провалу.

Роттер (1990) описывает внутренний локус контроля как:

‘степень, в которой люди ожидают, что подкрепление или результат их поведения зависит от их собственного поведения или личного характеристики ‘

Их вера в свою способность изменить вещи может сделать их более уверены, и поэтому они будут искать информацию, которая поможет им влиять люди и ситуации. Они также, вероятно, будут более мотивированы и ориентированные на успех.Эти убеждения могут даже привести их к большей политической активности.

У них, скорее всего, ожидаемых смещений , где последовательность ожидается, что подобные события будут иметь разные результаты. Они имеют тенденцию быть более конкретный, обобщающий меньше и рассматривающий каждую ситуацию как уникальную. Люди в средний возраст, как правило, имеет самый высокий внутренний локус контроля.

Недостатком внутреннего локуса контроля является то, что, принимая ответственность, человек должен также принять на себя вину за неудачи.

Внешний

Люди с высоким внешним локусом контроля считают, что контроль над событиями и то, что делают другие люди, вне их, и что у них лично мало или нет контроля над такие вещи. Они могут даже полагать, что другие контролируют их и что они ничего не могут сделать, кроме как подчиняться.

Роттер (1990) описывает внешний локус контроля как:

‘степень, в которой люди ожидают, что подкрепление или результат является функцией случайности, удачи или судьбы, находится под контролем могущественны другие или просто непредсказуемы.’

С такими убеждениями, люди с внешним локусом контроля, как правило, фаталист, видя, что с ними что-то происходит, и что они мало что могут поделать Это делает их более пассивными и восприимчивыми. Когда они преуспеть, они, скорее всего, приписывают это удаче, чем свои собственные усилия.

У них меньше шансов на изменение ожидаемой продолжительности, поскольку подобные события Скорее всего, аналогичные результаты. следовательно, они отступают от событий, предполагая, что они не может иметь значение.Молодые и пожилые люди, как правило, имеют более высокий внешний локус контроля, чем люди среднего возраста.

Стабильность

Фактором, который влияет как на внутренний, так и на внешний локус контроля, является устойчивость причинного фактора. Распространенными причинами в каждом из четырех случаев являются показана таблица ниже:

Четыре распространенные причины

Локус Control
Внутренний Внешний

Стабильность

Стабильный
Нестабильный
Способность Задача
сложность
Усилие Удача

Следовательно, человек со стабильным внутренним локусом контроля, вероятно, предположит, что неудача происходит из-за недостатка их способностей, в то время как человек с нестабильным внешний локус контроля мог бы сказать, что им не повезло.

Понять предпочтения человека и стабильность дела обсуждается. Если вы хотите построить взаимопонимание, приписывайте аналогичные причины. если ты хотите бросить вызов, заставить их рассмотреть альтернативные причины или изменить свое местоположение контроля.

Если вы хотите, чтобы люди больше контролировали свою жизнь, действуйте более здоровым или стать более успешным в учебе или работе, а затем поощряя их принять более внутренняя позиция вполне может помочь.

См. Также

обвинения против объяснения предпочтений, Теория атрибуции, Внешняя мотивация, Внутренняя мотивация, Контроль

Lefcourt, H.M. (1966). Внутренний и внешний контроль арматуры: A обзор. Психологический вестник , 65, 4, 206–20

Lefcourt, H.M. (1976). Локус контроля: современные тенденции в теории и Исследование . Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

Rotter, J.B. (1954). Социальное обучение и клиническая психология . Нью-Йорк: Прентице-Холл

Роттер, Дж. Б. (1966). Обобщенные ожидания внутренних и внешних контроль подкрепления. Психологические монографии . 80, (609)

Rotter J.B. (1990). Внутреннее и внешнее управление армированием: история болезни переменной, американский психолог , апрель 1990, 490-493

B.) Внутренний и внешний — локус контроля

Локус контроля разделен на две части: внутренний локус контроля и внешний локус контроля. Внешний локус контроля — вера в то, что ситуации и результаты являются результатом только окружающей среды и окружающей среды. Внутренний локус контроля — вера в то, что ситуации и результаты являются результатом личных навыков и способностей. Если человек обладает высоким внешним локусом контроля, он будет вносить свой вклад в то, что происходит в его жизни, как последствия других экологических ситуаций, находящихся вне его контроля.Если человек обладает высоким внутренним локусом контроля, он будет воспринимать конкретную ситуацию как результат того, что он сделал лично.

Пример высокого внешнего локуса контроля: Джефф недавно получил F на своем тесте, но не думает о себе как о менее умном или знающем, чем в прошлом. Для Джеффа Ф был результатом внешних факторов, которые он не мог контролировать. По мнению Джеффа, он не получил F, потому что он не уделял достаточного внимания или недостаточно учился, а потому, что учитель просто сделал невозможным выполнение теста, или ему просто не повезло.Джефф, скорее всего, больше не будет учиться для следующего теста, чем для этого, а скорее предоставит свой единственный шанс получить лучшую оценку для учителя, что облегчит тестирование.

Пример высокого внутреннего локуса контроля: В 9-м иннинге своей игры в бейсбол на прошлой неделе Билл нанес отличный удар по полю, отправив мяч в направлении левого поля. Мяч упал на несколько футов до хоум-рана и был пойман аутфилдером, закончившим игру. Зная, что он не может ударить по мячу намного более идеально, Билл осознает, что причиной, по которой он не смог пробиться домой, была его нехватка силы и мощи.Билл теперь посвящает три вечера в неделю упражнениям на подъем и ватин, чтобы дать себе больше сил, когда он бьет по мячу, и, следовательно, увеличить свои шансы на попадание в дома.

У Джеффа высокий внешний локус контроля, потому что он дал свой F в тесте внешним силам, таким как тестирование учителей, то, что Джефф не может контролировать. Билл обладает высоким внутренним локусом контроля, потому что он внес свой вклад во внутренние силы, такие как сила, то, что он может контролировать.


Так что лучше быть внутренним или внешним?

При обращении к странице «Приложения» этого сайта очень ясно, что высокий внутренний локус контроля имеет тенденцию отражать более положительные характеристики и атрибуты. Многие из статей на страницах «Ссылки» подтверждают, что люди с высоким внутренним локусом контроля чаще всего не курят или имеют больше шансов бросить курить, реже страдают ожирением, более счастливы, меньше подвержены стрессу, и лучше учиться и в условиях занятости.В еще одном исследовании Sanders, Halcomb, Fray и Owens (1973) измерили людей

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *