Высокий уровень тревожности: причины, как избавиться. Как снизить тревожность у взрослых

причины, как избавиться. Как снизить тревожность у взрослых

Тревожность – чувство, хорошо знакомое каждому. Определенный уровень тревоги – это совершенно нормальная реакция организма на происходящие вокруг человека ситуации. Именно она помогает мобилизовать силы и двигаться вперед.

Однако не всегда тревожное состояние имеет положительное влияние на человека. Если у взрослых отмечается беспокойство по необъективным причинам, постоянная мнительность, то стоит обратить особое внимание на свое здоровье.

Что такое повышенная тревожность, каковы ее причины, симптомы и как избавиться от нее?

Высокий уровень тревожности личности и как с ним бороться

Тревожность – эмоциональное переживание, связанное с чувством опасности, чрезмерного беспокойства и страха. Стоит отметить, что высокая степень тревожности может носить ситуативный характер, а может быть присуща личности человека.

Повышенный уровень тревожности личности – это склонность человека испытывать тревогу, основанная на его собственных индивидуальных чертах.

Такая тревожность проявляется не только в поведении человека. Она еще и создает определенный неблагоприятный фон для психики, который не лучшим образом отражается на жизнедеятельности организма.

Высокая тревожность у взрослых влияет на качество жизни. Таким особам сложно достичь успехов в карьере, личной жизни, во взаимоотношениях с людьми. Однако с этим можно бороться.

Как снизить высокий уровень личностной тревожности у взрослого?

Безусловно, без помощи врачей здесь не обойтись. Ведь психика человека – это очень тонкая вещь, работу с которой необходимо доверять только профессионалам. Будьте готовы к тому, что посещать врача придется не 2 недели, а гораздо дольше. Но жизнь без постоянного чувства тревожности того стоит.

Чувство ситуативной повышенной тревожности: симптомы и последствия

Существует и состояние повышенной тревожности, связанное с наступлением неблагоприятных ситуаций. Если такой синдром имеет большую временную продолжительность, то он не менее опасен, нежели высокая личностная тревожность.

Причины, вызывающие данное состояние, могут быть разнообразными. Это и увольнение с работы, и переезд в другой город, и проблемы во взаимоотношениях с родными и близкими.

Среди симптомов повышенной тревожности выделяют:

На психологическом уровне:

1. Озабоченность.

2. Чувство неопределенности и беспомощности.

3. Постоянное напряжение.

4. Нервозность.

На физиологическом уровне:

1. Усиленное сердцебиение.

2. Скачки артериального давления.

3. Нарушения сна.

4. Учащенное дыхание.

Череда неудач, сопровождающаяся этими проявлениями, может привести к достаточно серьезным последствиям для здоровья человека. Чаще всего это провоцирует неврозы и депрессивные состояния.

Снижение тревожности у взрослых: как добиться нужного эффекта?

Уберечь себя от опасности наступления психических расстройств, к которым может привести чрезмерная тревожность, не просто можно, а нужно! Как справится с повышенной тревожностью?

Бороться с данным состоянием в одиночку не получится.

В этом деле нужна помощь квалифицированных специалистов. Только они смогут найти правильный путь, благодаря которому вы избавитесь от чувства тревожности.

Чаще всего лечение носит комбинированный характер. Совмещение медикаментозного лечения и сеансов психотерапии дает наилучший эффект. Однако помните, что для хорошего результата необходимо пройти полный курс терапии. В противном случае, риск возобновления тревожного состояния достаточно велик.

На нашем сайте вы также узнаете о том, что такое хронический стресс, как восстановиться после него, какие существуют способы снятия стресса, а также почему постоянная тревога может привести к депрессии.

как избавиться от тревоги, причины

Работать с восприятием. Необходима качественная информация про тревожное расстройство. Большинство людей с паническими атаками не понимают, что с ними происходит, и видят во всех проявлениях своего тела опасность. Они боятся умереть от любого вздоха или учащенного сердцебиения. Однако организм в состоянии тревоги мобилизуется и активирует все свои процессы — он не болеет, а проявляет здоровую реакцию. Это первое, что нужно уяснить. Во время панической атаки вы не умрете и не задохнетесь: организм очень живучий и вытаскивает из самых больших бед. Кроме того, важно понять, что паническая атака со стороны незаметна и другие люди не воспринимают это как что-то ненормальное. Вы не должны бояться, что о вас подумают неправильно.

Также для людей с тревожным расстройством характерно черно-белое мышление. Попробуйте найти серое. Что является промежуточным между плохим и хорошим, идеальным и неидеальным? Серое — это реальность, и именно в ее сторону нужно двигать свои мысли.

Восприятие целиком и полностью направлено на то, чтобы снизить ощущение опасности от тревожного состояния. Представьте то, чего вы по-настоящему боитесь: смерть, позор, потеря контроля над психикой, телом и прочее. Представьте, что это случилось. Доведите в голове ситуацию до абсурда и поймите, что на самом деле в ваших страхах есть домыслы, догадки, воображение, но реальной опасности в них практически нет.

Работать с действием. Можно бесконечно разбираться с восприятием и набираться сил, это даст результат, но от тревожного расстройства не избавит. После трех шагов ваша задача — приступать к действиям. Я не рекомендую стремглав бежать бороться с тем, что беспокоит и вызывает страх. Начните издалека. Например, если боитесь ездить на общественном транспорте, не нужно сразу отправляться на автобусе на другой конец города. Достаточно проехать одну остановку, выйти и пойти дальше пешком. В следующий раз вы проедете две остановки  — и так до полного маршрута. Действуйте постепенно, не насилуйте себя своими переживаниями и исключите любые агрессивные способы борьбы.

Пандемия удвоила число молодых людей с повышенной тревожностью

Пандемия коронавируса вдвое увеличила количество молодых людей с повышенной тревожностью, сообщают британские психиатры. В группе риска оказались женщины, одиночки, люди с психическими заболеваниями и люди с финансовыми проблемами. Старшее поколение, однако, пострадало от тревоги меньше.

На фоне пандемии почти вдвое увеличилось количество молодых людей с повышенной тревожностью, выяснили специалисты из Бристольского университета. Исследование было опубликовано в журнале British Journal of Psychiatry.

В 1991-1990 годах ученые пригласили к участию в исследовании 14 500 беременных, и на протяжении почти 30 лет собирали данные о них и их детях. В рамках нового исследования ученые сравнили данные участников за предыдущие годы с результатами, полученными в ходе опросов, связанных с пандемией COVID-19.

В опросы входили данные о работе и зарплате участников исследования, образе их жизни, питании, состоянии здоровья, семьях, а также симптомах COVID-19 у заболевших. Хотя тестирование на коронавирус проходило лишь небольшое число участников, многие из них сообщали как минимум об одном симптоме инфекции — потере обоняния или вкуса (13%), стойком кашле (21%), жаре (23%).

Если до пандемии доля молодых людей с повышенной тревожностью составляла 13%, то во время нее выросла до 24%, выяснили авторы работы.

Уровень тревоги оставался высоким даже тогда, когда связанные с пандемией ограничения были ослаблены. Зимой ситуация может ухудшиться, опасаются исследователи. Уровень депрессии, впрочем, практически не повысился, но некоторые группы сталкивались с депрессивными симптомами чаще, чем другие. При этом старшее поколение страдало от тревожности реже.

В некоторых группах тревожность повысилась особенно сильно. От нее в наибольшей степени страдали женщины, люди с психическими заболеваниями, те, кто жил один, пациенты, самоизолированные в связи с COVID-19, а также люди с финансовыми трудностями.

Интересно, что некоторые факторы, например, одиночество, были связаны больше с ростом депрессивных симптомов, а другие, например, наличие детей — только с повышением тревоги.

У медицинских работников уровень тревоги не повысился, как среди молодежи, так и среди старшего поколения.

«Данные нашего исследования свидетельствуют о беспокоящем росте тревоги у молодых людей — похоже, что это связано с самой пандемией и, возможно, с социальными и экономическими последствиями, вызванными мерами по ограничению распространения вируса, — говорит доктор Алекс Вон, один из авторов работы. — Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что пандемия станет долгосрочной проблемой, и для снижения рисков для психики срочно необходимы поддержка и меры по охране психического здоровья».

«Подобные длительные исследования важны, потому что они многократно измеряют психическое здоровье человека (а также образ жизни и общее самочувствие) в различные моменты времени на протяжении всей его жизни. Это исследование позволило нам сравнить данные до и после пандемии, чтобы полностью понять влияние COVID-19 на психическое здоровье. Такие подробные, контекстуализированные данные в области здравоохранения являются уникальными, предоставляя ценное доказательство для лиц, ответственных за разработку политики, и работников системы общественного здравоохранения», — отмечает профессор Ник Тимпсон, ведущий автор исследования.

«Полученные данные показывают, что в настоящее время необходимо защищать психическое здоровье и поддерживать службы его охраны,

— говорит соавтор исследования доктор Ребекка Пирсон. — Важно извлечь уроки из первой самоизоляции… Результаты также свидетельствуют о необходимости оказания поддержки конкретным группам повышенного риска, таким как одинокие люди. Кружки поддержки для взрослых, не состоящих в браке, и одиноких родителей могут быть полезны для психического здоровья, но мы должны лучше понимать роль социальной изоляции».

В настоящее время исследователи изучают причины ухудшения психического здоровья некоторых групп людей во время пандемии, а также влияние тревоги и образа жизни (количества часов сна, физических упражнений) на здоровье участников исследования.

Что значит иметь высокофункциональную тревогу

Как бы сильно те, кто испытывает эти симптомы, не хотели бы иметь возможность выключить или приостановить их, они не могут. В большинстве случаев их мысли превращаются в заботы, а заботы, в свою очередь, поглощают их мысли. Это создает постоянное состояние «а что, если?» Но это изолированное потрясение часто скрывается за улыбками и смехом, успехами и достижениями, а также за приличной дозой экстраверсии. Как ни странно, именно эта нервная энергия заставляет их двигаться вперед.Они всегда побуждают их делать больше, добиваться большего, добиваться большего и становиться лучше. Это лицо «высокофункциональной» тревоги.

Идентификация с «высокофункциональной» тревогой

Тревожные расстройства — наиболее распространенное психическое заболевание в США, которым страдают 40 миллионов взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше, или 18 процентов населения. Хотя это не официальный диагноз, термин «высокофункциональный», относящийся к тревожному расстройству, особенно генерализованному тревожному расстройству (ГТР), идентифицируют многие люди, борющиеся с тревогой.«Как терапевты, мы говорим о многих людях, даже с диагностированным тревожным расстройством, как о« высокофункциональных », и многие из них таковы», — говорит Линн Сикеланд, доктор философии. Детского и взрослого центра ОКР и тревожности. «Они действительно хорошо справляются со своей работой, в отношениях и воспитании детей, несмотря на сильное беспокойство».

Выявление признаков и симптомов

Исследования показывают, что люди с тревожным расстройством воспринимают мир принципиально иначе.Люди с ГТР испытывают чрезмерное беспокойство и беспокойство, часто ожидая худшего, даже если нет очевидных причин для беспокойства. Постоянное умственное истощение тяжело сказывается на тех, кто борется с тревогой, потому что их разум никогда не перестает работать. Это сильное чувство беспокойства требует много энергии, чтобы бороться с мыслями о том, что может пойти не так, что-то пошло не так или может пойти не так в далеком будущем.

Этот непрерывный цикл стресса и чрезмерного обдумывания «худшего сценария» часто усугубляется тем фактом, что спокойные люди считают такой образ мышления иррациональным, нелогичным, эмоциональным и сумасшедшим.Беспокойство нелегко объяснить, по крайней мере, тем, кто не испытывает его. Фактически, только 25 процентов людей с психическим расстройством чувствуют, что другие понимают их опыт. В то время как человек с высокофункциональной тревожностью может казаться контролирующим и активно участвующим в повседневных жизненных задачах, за этой уверенной внешностью это борьба за то, чтобы выжить в течение дня. «Большая часть беспокойства связана с внутренним неконтролируемым беспокойством или социальной оценкой, и никто не узнает об этом, если у человека не будет много физических симптомов избегания», — говорит Сикеланд.«Многие люди с легкой или тяжелой тревогой будут выполнять основные задачи, но ограничивают другие возможности или опыт, и это иногда приводит их к лечению».

Управление тревогой и ее лечение

Тревогу можно контролировать и лечить, но не лечить. Это реальность, с которой люди с тревогой живут каждый божий день. Существует множество эффективных методов лечения тревожных расстройств, включая когнитивно-поведенческую терапию, стратегии выживания, лекарства и альтернативные методы лечения, такие как медитация, иглоукалывание, внимательность и йога. [Примечание редактора: как человеку, страдающему тревожным расстройством, я обнаружил, что пакет Anxiety от Headspace очень полезен. Может, и тебе это поможет. Попробуйте прямо сейчас.] И в массы поступает все больше убедительных доказательств эффективности внимательности и медитации в борьбе с тревогой. На самом деле, медитация и осознанность могут быть отличным ресурсом сами по себе или в сочетании с другими методами лечения.

---

Чувствуете беспокойство прямо сейчас? Попробуй это.

---

«Цель практики медитации — осознавать, наблюдать и замечать мысли, чувства и состояния тела, не реагируя на них или не сливаясь с ними (считая их истинными состояниями человека или мира)», — объясняет Сикеланд.«Это требует практики, но дает человеку как паузу, так и свободу делать более эффективный выбор». Новые технологии сделали медитацию и осознанность более доступными, и даже практикующие психиатры находят способы включить эти «портативные» варианты лечения в свои планы. «Я использовал Headspace с большим количеством моих взрослых и подростков и даже сам использовал его», — говорит Сикеланд. «Анимация действительно помогает описать концепции в увлекательной форме». Если у людей есть сомнения по поводу того, чтобы добавить что-то еще к своему плотному графику, Сикеланд советует клиентам начинать с 10 минут в день.Меньшее обязательство может помочь сделать осознанность изменением образа жизни, которое можно включить в повседневную жизнь.

Признаки повышенной тревожности — Vertava Health

Каждый может время от времени испытывать беспокойство, но для некоторых людей эти чувства могут быть непреодолимыми и постоянными. Тревожные расстройства имеют широкий спектр степени тяжести и являются наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах, от которого страдают 40 миллионов взрослых. ¹ На самом деле, многие люди, которые приходят в наш Дублинский центр психического здоровья, в той или иной степени борются с тревогой.

Хотя некоторые люди могут не квалифицироваться как страдающие настоящим тревожным расстройством, они все же могут регулярно бороться с тревогой и нуждаться в помощи.

Что такое тревожное расстройство?

Высокофункциональная тревога — это более легкая форма тревоги, которая не является клиническим заболеванием, но все же может быть пагубной. Человек с высокофункциональным тревожным расстройством может относительно нормально функционировать и внешне выглядит нормально, но при этом испытывает регулярные симптомы тревожности и испытывает внутренние трудности.

Признаки и симптомы высокофункциональной тревожности часто ассоциируются со стороны с желаемыми характеристиками, поэтому человек с высокофункциональной тревожностью может даже быть успешным и казаться успешным. На самом деле их беспокойство — один из движущих факторов их успеха.

Есть ли у меня сильное беспокойство?

Хотя тяжелые тревожные расстройства легко заметить, распознать симптомы тревожного расстройства намного сложнее. Многие люди с высокофункциональной тревожностью могут даже попытаться скрыть свои симптомы, поэтому диагностика еще более затруднена.

Некоторые общие признаки высокофункциональной тревожности могут включать:

• Постоянно задумывается и переоценивает
• Чрезмерное беспокойство
• Стремление к совершенству
• Бессонница
• Проблемы с расслаблением
• Страх неудачи
• Проблемы с выражением эмоций
• Усталость
• Нужно угождать другим
• Проблемы сказать нет
• Склонность зацикливаться на прошлых ошибках
• Сердце бешено бьется в ожидании тревожных событий
• Нервные привычки (тряска ногой, игра с волосами, грызть ногти)

Как справиться с тревожным расстройством

Хотя вы все еще можете обойтись, если испытываете симптомы тревожного расстройства, это не значит, что вы ничего не можете сделать.Хотя это не клиническое заболевание, симптомы тревожного расстройства могут начать сказываться на общем психическом и физическом здоровье человека. Это также может ухудшиться со временем или привести к другим поведенческим нарушениям здоровья, таким как злоупотребление психоактивными веществами или депрессия.

Вместо того, чтобы сидеть сложа руки, некоторые потенциальные способы справиться с высокофункциональной тревогой могут включать:

• Тренировочная штатная
• Формирование регулярного режима сна
• Здоровое питание
• Медитация
• Практика осознанности
• Ограничение употребления кофеина и психоактивных веществ
• Анализ ваших негативных мыслей
• Получение профессионального лечения тревожности

Хотя некоторые из этих домашних методов лечения тревожности могут помочь, иногда требуется профессиональная помощь, чтобы увидеть результаты.Если вы или кто-то, кого вы любите, проявляете признаки высокофункционального беспокойства, надежда есть. Наши специалисты в области психического здоровья в Дублине, штат Огайо, предоставляют лечение людям, борющимся с тревогой и другими психическими расстройствами. Начни и верни себе контроль над своей жизнью.

Высокий уровень тревожности: 10 симптомов

Высокоэффективное беспокойство: 10 симптомов

Успеваю ли я в жизни или просто пытаюсь выжить?

Этот пост призван привлечь ваше внимание к типу беспокойства, которое затрагивает успешных людей и людей, которые выходят за пределы своих возможностей.

Высокофункциональная тревожность не считается диагнозом психического здоровья. Это связано с тем, что те, кто испытывают это по самоотчету, могут достаточно хорошо функционировать в жизни. Более того, другие не могут заметить заметных изменений в поведении. Хотя со стороны может показаться, что человек функционирует нормально, внутренняя борьба человека, переживающего это, может быть весьма разрушительной. Специалисты в области психического здоровья признают, что нарушения могут быть различной степени. Они могут сказать своему пациенту, что у них «легкое беспокойство» — легкое в том смысле, что беспокойство может не выражаться внешне, в отличие от возможных умеренных или тяжелых внутренних проявлений.

Как узнать, что я испытываю тревожное расстройство?

Если вы считаете себя слишком успешным или доводите себя до состояния выгорания, вы можете быть подвержены этому типу беспокойства. Вы можете сказать себе: «Я продвигаюсь вперед», чтобы выполнить работу, что может быть сочтено другим как похвальное. Реальность такова, что вы можете внутренне страдать. Например, вы можете испытывать сильный страх, учащенное сердцебиение и плохой сон. Эти симптомы можно отнести к нормальному стрессу; однако в конечном итоге они могут пагубно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

Ниже приведен список некоторых признаков / симптомов тревожности высокого функционирования:

1. Дружить людей, чтобы создать среду, в которой я чувствую себя в безопасности и менее тревожно
2. Я терплю долгие периоды тяжелой работы, затем переживаю выгорание, а потом откладываю на потом
3. Я слишком много думаю о том, что делаю «недостаточно» или боюсь неудачи
4. Плохой сон — я не сплю достаточно часов, просыпаюсь и не могу снова заснуть, или у меня проблемы с засыпанием
5. Гоночные мысли, мешающие расслабиться
6. Чрезмерно занят из-за боязни сказать нет
7. Я употребляю алкоголь и психоактивные вещества, чтобы справиться
8. Моя тревога, а не амбиции, заставляет меня выполнять задачи
9. Кажется, у меня все вместе, но внутри я борюсь
10. Когда мой распорядок нарушается, я расстраиваюсь

Переживание одного этого может быть ошеломляющим, особенно потому, что другие могут не знать, что вы страдаете. Вот где приходит терапия. Если вам нужна помощь в создании более управляемой жизни, в которой вы живете, прогрессируете, а не просто «выживаете», позвоните по телефону 201-488-6678 или на наш веб-сайт, чтобы записаться на прием сегодня.

Назначения

Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Поделитесь этой историей, выберите платформу!

Даниэла Рего — лицензированный клинический социальный работник, практикующая с 2014 года.В 2008 году она получила степень магистра социальной работы в Серебряной школе социальной работы Нью-Йоркского университета. Даниэле нравится работать с женщинами, взрослыми и подростками. Даниэла верит в личностно-ориентированный подход и объединяет научно обоснованные практики, такие как когнитивно-поведенческая терапия, рациональная эмоционально-поведенческая терапия и диалектическая поведенческая терапия, в свою работу с отдельными людьми и группами. Даниела является ярым сторонником ЛГБТК +, прав человека и животных и глубоко заботится об окружающей среде. Даниэле нравится кататься на велосипеде, готовить, слушать музыку, знакомиться с новыми людьми и исследовать новые места, узнавать о питании и комплексном здоровье, а также проводить время с близкими, включая своего кота Боба.

Комментарии закрыты.

Высокий уровень тревожно-депрессивных симптомов среди пациентов с общими заболеваниями и жителей сообщества: сравнительное исследование | BMC Psychiatry

1.

Ди Марко Ф., Верга М., Редженте М., Казанова Ф. М., Сантус П., Блази Ф. и др.Тревога и депрессия у пациентов с ХОБЛ: роль пола и тяжести заболевания. Respir Med. 2006. 100 (10): 1767–74. https://doi.org/10.1016/j.rmed.2006.01.026.

Артикул PubMed Google ученый

2.

Катон В., Лин Э. Х., Кроенке К. Связь депрессии и тревоги с бременем медицинских симптомов у пациентов с хроническими соматическими заболеваниями. Gen Hosp Psychiatry. 2007. 29 (2): 147–55. https://doi.org/10.1016/j.genhosppsych. 2006.11.005.

Артикул PubMed Google ученый

3.

Микаилюкштиене А., Юозулинас А., Наркаускайте Л., Жагминас К., Сулыга Ю., Стукас Р. Качество жизни в зависимости от социальных и болезненных факторов у пациентов с диабетом 2 типа в Литве. Med Sci Monit. 2013; 19: 165–74. https://doi.org/10.12659/MSM.883823.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

4.

Krenzien F, Krezdorn N, Morgül M, Wiltberger G, Atanasov G, Hau H, et al. Пожилые реципиенты трансплантата печени: тревога, депрессия, усталость и удовлетворенность жизнью. З. Гастроэнтерол. 2017; 55 (06): 557-63.

5.

Aminisani N, Nikbakht H, Jafarabadi MA, Shamshirgaran SM. Депрессия, тревога и качество жизни, связанное со здоровьем, у выживших после колоректального рака. J Гастроинтест Онкол. 2017; 8 (1): 81–8. https://doi.org/10.21037/jgo.2017.01.12.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

6.

Jiang Y, Tang Y-R, Xie C, Yu T, Xiong W-J, Lin L. Влияние нарушений сна на соматические симптомы, психическое здоровье и качество жизни у пациентов с хроническим запором. Медицина. 2017; 96 (7): e6093.

7.

Дубова С.В., Мартинес-Вега И.П., Агирре-Эрнандес Р., Перес-Куэвас Р. Связь дистресса, связанного с гипертонией, с отсутствием самопомощи среди пациентов с гипертонией. Psychol Health Med. 2017; 22 (1): 51–64. https://doi.org/10.1080/13548506.2016.1239830.

Артикул PubMed Google ученый

8.

Штейн М.Б., Рой-Бирн П.П., Краск М.Г., Быстрицкий А., Салливан Г., Пайн Дж. М. и др. Функциональное влияние и полезность для здоровья тревожных расстройств у амбулаторных больных первичной медико-санитарной помощи. Med Care. 2005. 43 (12): 1164–70. https://doi.org/10.1097/01.mlr.0000185750.18119.fd.

Артикул PubMed Google ученый

9.

Зунг В.В., Магрудер-Хабиб К., Велес Р., Аллинг В. Коморбидность тревожности и депрессии у общих медицинских пациентов: продольное исследование.J Clin Psychiatry. 1990; 51: 77-81.

10.

Nisenson LG, Pepper CM, Schwenk TL, Coyne JC. Природа и распространенность тревожных расстройств в первичной медико-санитарной помощи. Gen Hosp Psychiatry. 1998. 20 (1): 21–8. https://doi.org/10.1016/S0163-8343(97)00096-0.

CAS Статья PubMed Google ученый

11.

Дом А, Старк Д. Беспокойство у медицинских пациентов. BMJ. 2002. 325 (7357): 207–9. https://doi.org/10.1136/bmj.325.7357.207.

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

12.

Коллинз М., Коркоран П., Перри И. Симптомы тревоги и депрессии у пациентов с диабетом. Diabet Med. 2009. 26 (2): 153–61. https://doi.org/10.1111/j.1464-5491.2008.02648.x.

CAS Статья PubMed Google ученый

13.

Хуваджа А.К., Лалани С., Дханани Р., Азам И.С., Рафик Дж., Уайт Ф.Тревога и депрессия среди амбулаторных пациентов с диабетом 2 типа: многоцентровое исследование распространенности и связанных факторов. Diabetol Metab Syndr. 2010; 2 (1): 72. https://doi.org/10.1186/1758-5996-2-72.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

14.

Джадун Н.А., Мунир В., Шахзад М.А., Чоудри З.С. Оценка депрессии и тревоги у взрослых онкологических больных амбулаторно: кросс-секционное исследование. BMC Рак. 2010; 10 (1): 594.https://doi.org/10.1186/1471-2407-10-594.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

15.

Чен Т. Х., Чанг С. П., Цай К. Ф., Цзюань К. Д.. Распространенность депрессивных и тревожных расстройств в клинике вспомогательных репродуктивных технологий. Hum Reprod. 2004. 19 (10): 2313–8. https://doi.org/10.1093/humrep/deh514.

Артикул PubMed Google ученый

16.

Вурал М, Сатироглу Ö, Акбас Б, Гёксель I, Карабай Ö. Связь между симптомами депрессии и тревоги и основными факторами риска атеросклероза у пациентов с болью в груди. Tohoku J Exp Med. 2007. 212 (2): 169–75. https://doi.org/10.1620/tjem.212.169.

Артикул PubMed Google ученый

17.

Mossie TB, Berhe GH, Kahsay GH, Tareke M. Распространенность депрессии и связанных с ней факторов среди пациентов с диабетом в Мекелле, Северная Эфиопия.Индийский J Psychol Med. 2017; 39 (1): 52–8. https://doi.org/10.4103/0253-7176.198947.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

18.

Дерибью А., Тесфай М., Хайльмайкл Й., Аперс Л., Абебе Г., Дюшато Л. и др. Распространенные психические расстройства у пациентов с коинфекцией ТБ / ВИЧ в Эфиопии. BMC Infect Dis. 2010; 10 (1): 201. https://doi.org/10.1186/1471-2334-10-201.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

19.

Кебеде Д., Алем А. Основные психические расстройства в Аддис-Абебе, Эфиопия. III. Невротические и соматоформные расстройства. Acta Psychiatr Scand. 1999; 100 (S397): 24–9. https://doi.org/10.1111/j.1600-0447.1999.tb10690.x.

Артикул Google ученый

20.

Никбахш Н., Муди С., Аббасян С., Хафри С. Распространенность депрессии и тревоги среди онкологических больных. Caspian J Intern Med. 2014; 5 (3): 167–70.

PubMed PubMed Central Google ученый

21.

Catz SL, Гор-Фелтон C, МакКлюр JB. Психологический стресс среди женщин из числа меньшинств и женщин с низким доходом, живущих с ВИЧ. Behav Med. 2002. 28 (2): 53–60. https://doi.org/10.1080/08964280209596398.

Артикул PubMed Google ученый

22.

Goodwin RD, Stein MB. Связь между детской травмой и физическими расстройствами среди взрослых в США. Psychol Med. 2004. 34 (3): 509–20. https://doi.org/10.1017/S003329170300134X.

Артикул PubMed Google ученый

23.

Кроенке К., Спитцер Р.Л., Уильямс Дж. Б., Лёве Б. Опросник о здоровье пациента соматические шкалы, шкалы тревожных и депрессивных симптомов: систематический обзор. Gen Hosp Psychiatry. 2010. 32 (4): 345–59. https://doi.org/10.1016/j.genhosppsych.2010.03.006.

Артикул PubMed Google ученый

24.

Гилбоди С.М., Дом АО, Шелдон Т.А.Обычные анкеты для депрессии и тревоги: систематический обзор. BMJ. 2001. 322 (7283): 406–9. https://doi.org/10.1136/bmj.322.7283.406.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

25.

Брукнер Т.А., Шеффлер Р.М., Шен Дж., Юн Дж., Чизхолм Д., Моррис Дж. И др. Дефицит кадровых ресурсов в области психического здоровья в странах с низким и средним уровнем доходов: подход, основанный на потребностях. Bull World Health Organ. 2011. 89 (3): 184–94.https://doi.org/10.2471/BLT.10.082784.

Артикул PubMed Google ученый

26.

Harding TW, De Arango V, Baltazar J, Climent CE, Ibrahim H, Ladrido-Ignacio L, et al. Психические расстройства в первичной медико-санитарной помощи: исследование их частоты и диагностики в четырех развивающихся странах. Psychol Med. 1980; 10 (02): 231–41. https://doi.org/10.1017/S0033291700043993.

CAS Статья PubMed Google ученый

27.

Реда А.А. Надежность и валидность эфиопской версии больничной шкалы тревожности и депрессии (HADS) у ВИЧ-инфицированных пациентов. PLoS One. 2011; 6 (1): e16049. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0016049.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

28.

Humeniuk R, Ali R, Babor TF, Farrell M, Formigoni ML, Jittiwutikarn J, et al. Утверждение скринингового теста на алкоголь, курение и токсикоманию (ASSIST).Зависимость. 2008. 103 (6): 1039–47. https://doi.org/10.1111/j.1360-0443.2007.02114.x.

Артикул PubMed Google ученый

29.

Бёэн Х. Характеристики пожилых пользователей центров — и влияние групповой программы на социальную поддержку и депрессию в пожилом возрасте. Norsk Epidemiol. 2012; 22 (2): 261-9.

30.

Фекаду А., Медхин Г., Селаму М., Хайлемариам М., Алем А., Джорджис Т.В. и др. Психические расстройства на уровне населения в сельских районах Эфиопии.BMC Psychiatry. 2014; 14 (1): 194. https://doi.org/10.1186/1471-244X-14-194.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

31.

Рой-Бирн П.П., Дэвидсон К.В., Кесслер Р.К., Асмундсон Г.Дж., Гудвин Р.Д., Кубзанский Л. и др. Тревожные расстройства и сопутствующие соматические заболевания. Сосредоточьтесь. 2008. 6 (4): 467–85. https://doi.org/10.1176/foc.6.4.foc467.

Артикул Google ученый

32.

Meyza KZ, Boguszewski PM, Nikolaev E, Zagrodzka J. Возраст увеличивает тревогу и реактивность цепи страха / тревоги у крыс Льюиса. Behav Brain Res. 2011; 225 (1): 192–200. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2011.07.011.

Артикул PubMed Google ученый

33.

Jorm AF. Снижает ли старость риск тревоги и депрессии? Обзор эпидемиологических исследований на протяжении взрослой жизни. Psychol Med. 2000. 30 (1): 11–22. https: // doi.org / 10.1017 / S003329179

52.

CAS Статья PubMed Google ученый

34.

Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, Cacioppo JT. Краткая шкала измерения одиночества в крупных опросах: результаты двух популяционных исследований. Res Aging. 2004. 26 (6): 655–72. https://doi.org/10.1177/0164027504268574.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

35.

Beutel ME, Klein EM, Brähler E, Reiner I, Jünger C, Michal M, et al. Одиночество среди населения в целом: распространенность, детерминанты и связь с психическим здоровьем. BMC Psychiatry. 2017; 17 (1): 1–7.

Артикул Google ученый

36.

Ван З., Шу Д., Донг Б., Ло Л., Хао К. Тревожные расстройства и их факторы риска среди пожилых людей Сычуаньского пустого гнезда: перекрестное исследование. Arch Gerontol Geriatr. 2013. 56 (2): 298–302. https: // doi.org / 10.1016 / j.archger.2012.08.016.

Артикул PubMed Google ученый

37.

Скотт К.М., Аль-Хамзави А.О., Андраде Л.Х., Борхес Дж., Калдас-де-Алмейда Дж. М., Фиестас Ф. и др. Связь между субъективным социальным статусом и психическими расстройствами DSM-IV: результаты всемирных исследований психического здоровья. JAMA Psychiatry. 2014. 71 (12): 1400–8. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2014.1337.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

38.

Пикетт К.Э., Уилкинсон Р.Г. Неравенство: непризнанный источник психических заболеваний и страданий. Br J Psychiatry. 2010. 197 (6): 426–8. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.109.072066.

Артикул PubMed Google ученый

39.

Лунд С., Брин А., Флишер А. Дж., Какума Р., Корригалл Дж., Йоска Дж. А. и др. Бедность и распространенные психические расстройства в странах с низким и средним уровнем дохода: систематический обзор. Soc Sci Med. 2010. 71 (3): 517–28. https: // doi.org / 10.1016 / j.socscimed.2010.04.027.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

40.

Лейт Р. Связь между неравенством доходов и психическим здоровьем: тестирование состояния тревожности, социальный капитал и неоматериалистические объяснения. Eur Sociol Rev.2012; 28 (4): 498–511. https://doi.org/10.1093/esr/jcr012.

Артикул Google ученый

41.

Сарин Дж., Афифи Т.О., Макмиллан К.А., Асмундсон Дж. Дж.Взаимосвязь между семейным доходом и психическими расстройствами: результаты популяционного лонгитюдного исследования. Arch Gen Psychiatry. 2011; 68 (4): 419–27. https://doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2011.15.

Артикул PubMed Google ученый

42.

Plaisier I, de Bruijn JG, de Graaf R, ten Have M, Beekman AT, Penninx BW. Вклад условий труда и социальной поддержки в возникновение депрессивных и тревожных расстройств у сотрудников мужского и женского пола.Soc Sci Med. 2007. 64 (2): 401–10. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2006.09.008.

Артикул PubMed Google ученый

43.

Cougle JR, Timpano KR, Sachs-Ericsson N, Keough ME, Riccardi CJ. Изучение уникальной взаимосвязи между тревожными расстройствами и физическим и сексуальным насилием в детстве в Национальном обзоре коморбидности. Psychiatry Res. 2010. 177 (1–2): 150–5. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2009.03.008.

Артикул PubMed Google ученый

44.

Линдерт Дж., Фон Эренштейн О.С., Грашов Р., Гал Дж., Брелер Е., Вайскопф М.Г. Сексуальное и физическое насилие в детстве связано с депрессией и тревогой на протяжении всей жизни: систематический обзор и метаанализ. Int J Public Health. 2014; 59 (2): 359–72. https://doi.org/10.1007/s00038-013-0519-5.

Артикул PubMed Google ученый

45.

Hovens JG, Wiersma JE, Giltay EJ, Van Oppen P, Spinhoven P, Penninx BW и др. События детской жизни и детские травмы у взрослых пациентов с депрессивными, тревожными и коморбидными расстройствами по сравнению с контрольной группой. Acta Psychiatr Scand. 2010. 122 (1): 66–74. https://doi.org/10.1111/j.1600-0447.2009.01491.x.

CAS Статья PubMed Google ученый

46.

Otowa T, York TP, Gardner CO, Kendler KS, Hettema JM. Влияние потери родителей в детстве на риск расстройств настроения, тревожности и употребления психоактивных веществ в популяционной выборке близнецов мужского пола.Psychiatry Res. 2014; 220 (1–2): 404–9. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2014.07.053.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

47.

Battaglia M, Pesenti-Gritti P, Medland SE, Ogliari A, Tambs K, Spatola CA. Генетически обоснованное исследование связи между тревогой разлуки в детстве, чувствительностью к углекислому газу, паническим расстройством и влиянием потери родителей в детстве. Arch Gen Psychiatry. 2009. 66 (1): 64–71.https://doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2008.513.

Артикул PubMed Google ученый

48.

Милн Б.Дж., Каспи А., Харрингтон Х., Поултон Р., Раттер М., Моффит Т.Э. Прогностическая ценность семейного анамнеза в отношении тяжести заболевания: случай депрессии, тревоги, алкогольной и наркотической зависимости. Arch Gen Psychiatry. 2009. 66 (7): 738–47. https://doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2009.55.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

Общий уровень беспокойства американцев по поводу здоровья, безопасности и финансов остается высоким

20 мая 2019

САН-ФРАНЦИСКО, Калифорния. — Второй год подряд примерно двое из трех американцев говорят, что они чрезвычайно или в некоторой степени озабочены безопасностью себя и своей семьи, оплатой счетов и своим здоровьем, согласно новому общенациональному опросу , опубликованному сегодня американцем. Психиатрическая ассоциация (APA).

Почти каждый третий взрослый (32%) говорит, что они более тревожны, чем в прошлом году; более четырех из десяти (43%) говорят, что они примерно так же обеспокоены, как и в прошлом году; и около четверти (24%) говорят, что они менее обеспокоены, чем в прошлом году.Это похоже на изменения тревожности, зарегистрированные за последние два года.

афроамериканцев и латиноамериканцев продемонстрировали снижение тревожности за последний год, хотя их общий уровень остается выше, чем у кавказцев. Крайняя обеспокоенность влиянием политики на повседневную жизнь снизилась с 30% до 13% среди афроамериканцев и с 22% до 15% среди латиноамериканцев. Афроамериканцы также продемонстрировали снижение крайнего беспокойства по поводу безопасности себя и своей семьи (от 46% до 37%) и крайнего беспокойства по поводу оплаты счетов (от 47% до 33%).

Молодые люди более тревожны, чем люди старшего возраста. Около 70% взрослых в возрасте от 18 до 34 лет в некоторой степени или чрезвычайно озабочены оплатой счетов или сохранением безопасности своей семьи; около 40% говорят, что они чрезвычайно обеспокоены каждым из этих аспектов. Более молодые люди также более озабочены своими отношениями с семьей, друзьями и коллегами, чем взрослые. Почти двое из трех взрослых в возрасте от 18 до 34 лет обеспокоены отношениями по сравнению с примерно 40% людей старше 55 лет.

«Результаты опроса подтверждают тот факт, что основные потребности, такие как личная безопасность или финансы, имеют большое влияние на психическое благополучие человека», — сказал президент APA Алта Стюарт, M.D. «Мы призываем всех, кто борется с тревогой, независимо от причины, обратиться за лечением».

Большинство американцев сообщают, что предпринимают определенные действия для поддержания своего психического здоровья и благополучия. Три четверти взрослых идентифицируют одно или несколько действий, которые они делают для поддержания своего психического здоровья. Более половины (57%) заявили, что разговаривают с друзьями и семьей, и примерно каждый пятый (22%) сказал, что они получают профессиональную помощь (терапевта или другого). Более чем каждый десятый (12%) полагается на религиозного лидера в вопросах психологической поддержки.Около 7% всех взрослых, в том числе 14% миллениалов, используют приложения для психического здоровья для поддержания своего психического здоровья.

Эти результаты взяты из опроса, спонсируемого APA, проведенного в Интернете с использованием ORC International’s CARAVAN® Omnibus Survey. Опросы проводились на основе репрезентативной на национальном уровне выборки из 1005 взрослых в период с 4 по 7 апреля 2019 года и из аналогичных опросов около 1000 взрослых в марте 2018 и апреле 2017 года. Погрешность составляет +/- 3,1 процентных пункта.

Американская психиатрическая ассоциация

Американская психиатрическая ассоциация, основанная в 1844 году, является старейшей медицинской ассоциацией в стране.APA также является крупнейшей психиатрической ассоциацией в мире, в которую входят более 38 500 врачей, специализирующихся на диагностике, лечении, профилактике и исследовании психических заболеваний. Видение APA — обеспечить доступ к качественной психиатрической диагностике и лечению. Для получения дополнительной информации посетите www.psychiatry.org.

Высокофункциональная тревога: признаки, симптомы и методы лечения

Что такое высокофункциональная тревога?

Нет специалиста в области психического здоровья, который бы предложил диагноз повышенной функциональной тревожности, так как это состояние отсутствует в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам ( DSM-V ).В общем, термин «тревожность с высоким уровнем активности» описывает одно из двух: 1) человека с более умеренными симптомами тревоги, который в настоящее время не видит значительных изменений в своей жизни; 2) типичные уровни стресса и беспокойства, которые человек неверно интерпретируют как признаки тревожного расстройства, вскользь относят его к тревожности высокого функционирования.

Американская психиатрическая ассоциация (APA) отмечает, что тревожные расстройства отличаются от типичных или ожидаемых уровней тревожности из-за того, насколько они чрезмерны и устойчивы.

APA перечисляет несколько тревожных расстройств, которые в первую очередь затрагивают взрослых, в том числе: ²

• Специфическая фобия : , когда человек испытывает сильный страх и панику при столкновении с определенным предметом или ситуацией
• Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) : сильная тревога, которая вращается вокруг социальных ситуаций или нахождения рядом с определенными людьми
• Паническое расстройство : повторяющиеся панические атаки, которые вызывают нежелательный список симптомов физического и психического здоровья
• Агорафобия : чрезмерный страх находиться в общественном месте или вне дома
• Генерализованное тревожное расстройство : сильное и постоянное беспокойство, которое приводит к беспокойству, утомляемости, раздражительности и напряжению

Каково это жить с высокой функциональной тревогой

Как правило, любая форма тревоги неприятный опыт, который сделает каждый день более трудным, особенно по сравнению с человеком, который не беспокоится.Людям с высоким уровнем тревожности придется не только справляться с повседневными трудностями на работе, в школе или по дому, но и с симптомами тревожности.

Беспокойство, физическое напряжение, неуверенность, стресс и другие признаки беспокойства будут присутствовать на регулярной основе, но люди с высокой функциональной тревожностью могут чувствовать, что их состояние — это секрет, которым они не могут поделиться с миром. Они также могут столкнуться с некоторым уровнем недоверия и сомнений со стороны тех, кто сомневается в наличии симптомов, поскольку они могут так хорошо функционировать.

Другие люди с высоким уровнем функциональной тревожности могут воспринимать свои симптомы как дар, который подталкивает их к мотивации и побуждению работать на высоком уровне. Без беспокойства они могут не достичь своих целей.

Беспокойство как инструмент имеет научное обоснование. Этот принцип, получивший название закона Йеркса-Додсона, гласит, что некоторые уровни тревожности положительно коррелируют с повышением успеваемости на работе, в школе или дома. ³ Когда беспокойство слишком велико или слишком мало, страдает производительность.Некоторые люди с высокой функциональной тревожностью могут достичь желаемого баланса между своим стрессом и продуктивностью.

Высокофункциональная тревожность и другие тревожные расстройства

Хотя высокая функциональная тревожность не является формальным диагнозом психического здоровья, она имеет некоторые общие черты с другими тревожными расстройствами. Вместо того, чтобы думать о высоком функциональном беспокойстве как об отдельном расстройстве, людям следует рассматривать небольшой процент людей с каждым расстройством как высокофункциональный.

С этой точки зрения могут быть люди с:

• Высокофункциональные фобии
• Высокофункциональные социальные тревожные расстройства
• Высокофункциональные панические расстройства
• Высокофункциональные агорафобии
• Высокофункциональные генерализованные тревожные расстройства

Кто-то с тяжелой версией социальная фобия будет мучительно взаимодействовать с людьми в социальной обстановке, и сама идея пойти на вечеринку будет казаться невозможной.Человек с высоким уровнем социальной тревожности может посетить вечеринку и пообщаться с другими гостями. Они могут даже произвести хорошее впечатление на других, поскольку их симптомы не вызывают видимых признаков дистресса. Все это время их тревожные симптомы будут усугубляться, и они будут чувствовать дискомфорт на протяжении всего процесса и истощены окончанием вечеринки.

Высокая функциональная тревожность может позволить человеку получить образование, пойти на работу и выполнять свои обязанности по дому, но это потребует больших усилий и стресса.Процесс будет тяжелым, но он не ослабит их.

Симптомы высокофункциональной тревожности

Симптомы высокофункциональной тревожности включают множество психических, физических и эмоциональных эффектов, которые влияют на мысли, чувства и поведение человека. Поскольку существует так много симптомов тревожных расстройств, у двух людей не будет одинаковых переживаний.

Некоторые из наиболее распространенных физических симптомов тревожности высокого функционирования включают: ⁴

• Чрезмерная утомляемость и быстрая утомляемость
• Физическое напряжение с напряженными мышцами
• Проблемы с засыпанием или сном сердцебиение, учащенное сердцебиение и учащение пульса
• Повышенное потоотделение
• Чувство дрожи
• Неспособность сидеть на месте или проявлять беспокойство

В дополнение к физическим признакам и симптомам высокой функциональной тревожности существует несколько эмоциональных симптомов, таких как: ⁴

• Чрезмерное беспокойство или беспокойство
• Чувство беспокойства или раздражительности
• Повышенная раздражительность
• Чувство потери контроля или того, что вот-вот произойдет что-то ужасное
• Проблемы с концентрацией или запоминанием
• Сильный страх, связанный с определенными людьми, местами, или вещи

Эти симптомы типичны для тревожных расстройств, но у людей с высоким уровнем функциональной тревожности симптомы могут не проявляться с такой же частотой или интенсивностью, как у других.У некоторых людей с высоким уровнем тревожности будет фактический диагноз психического здоровья, в то время как у других не будет симптомов, соответствующих критериям расстройства.

Часто посторонние люди не видят физических или эмоциональных симптомов тревожного расстройства, когда они присутствуют. Те, кто заинтересован в выявлении высокой функциональной тревожности других, могут отметить поведенческие симптомы, в том числе:

• Тенденция оставаться внутри или вдали от толпы
• Потребность в контроле над ситуацией или решениями
• Сильное побуждение работать над чем-то до тех пор, пока завершено
• Черты перфекционизма
• Поздно ложиться спать или рано вставать для завершения проекта
• Выглядит неудовлетворенным или раздраженным, когда другие пытаются помочь в ситуации

Важно отметить, что люди с высокой функциональной тревожностью могут не проявлять внешние симптомы.Друзьям или членам семьи они могут понравиться счастливым и здоровым человеком, способным на большие достижения.

Причины и триггеры высокой функциональной тревожности

Причины и триггеры высокой функциональной тревожности включают множество биологических и экологических элементов, от семейной генетики до травмирующих событий. У некоторых людей будет сильная биологическая предрасположенность к высокому функциональному беспокойству с рождения, в то время как на других существенно повлияют характеристики их жизненного опыта.

Некоторые из наиболее распространенных причин и триггеров высокой функциональной тревожности включают: ⁴

• Определенные черты личности, такие как застенчивость и тихость
• Подверженность стрессовым событиям в детстве, таким как жестокое обращение, травмы, проживание в опасных районах, и семейный хаос
• Родственники, страдающие тревожными расстройствами или другими психическими расстройствами
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, особенно когда используемое вещество является стимулятором, таким как кокаин, кофеин, или лекарствами от синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), поскольку они могут вызвать более высокий уровень тревожности
• Проблемы с щитовидной железой или сердцем, поскольку они могут вызвать или усугубить симптомы тревоги

В некоторых ситуациях у человека может быть только одна причина высокой функциональной тревожности, и этого будет достаточно для появления симптомов.В других случаях у человека могло быть несколько причин, но при этом он полностью не испытывал последствий высокой функциональной тревожности. В любом случае проявление симптомов сводится к балансу между факторами риска и защитными факторами.

Факторы риска — это все триггеры и причины беспокойства, а защитные факторы — это все опоры и ресурсы, которые человек должен оттолкнуть от беспокойства. ⁵ В идеальной ситуации человек мог бы противостоять всем факторам риска из-за их сильных защитных факторов, но, к сожалению, риски часто преобладают над другими факторами.Когда они это делают, возникает беспокойство.

Высокая функциональная тревожность может иллюстрировать уровень риска и защитных факторов человека. Поскольку симптомы не сильно изнуряют, факторы должны быть более сбалансированными, чем кто-либо с более серьезными симптомами.

Лечение высокофункционального беспокойства

Наиболее эффективные методы лечения высокофункционального беспокойства включают медикаментозное лечение, психотерапию или комбинированное лечение, включающее и то, и другое. Независимо от профессионального лечения, набор изменений в образе жизни еще больше повысит эффективность лечения.С согласованными усилиями и целеустремленностью человек с высоким уровнем тревожности может управлять своим состоянием и уменьшать нежелательные симптомы.

Изменения образа жизни

Внеся простые корректировки, человек может кардинально улучшить свою жизнь. ⁷ Для начала человек должен инвестировать в свое физическое здоровье, проверяя и изменяя свой сон, диету и уровень упражнений. При сбалансированном подходе к еде и привычкам физических упражнений, уделяя приоритетное внимание вариантам здорового питания, беспокойство уменьшится.Например, человек, употребляющий большое количество сахара и кофеина, может быть склонен к усилению симптомов тревоги.

Наряду с изменениями физического здоровья, человек может принимать меры по снижению тревожности, например: ⁷

• Проводить больше времени со здоровой опорой
• Связь с домашним животным
• Снижение уровня стресса
• Практика новые модели мышления и поведения, направленные на снижение тревожности
• Обретение осмысленной цели в жизни

Люди с высоким уровнем функциональной тревожности должны избегать «быстрых решений» и схем, слишком хороших, чтобы быть правдой.Изменение образа жизни принесет облегчение, но только после того, как оно станет постоянным.

Терапия

Психотерапия тревожных расстройств и беспокойства включает в себя встречу человека с терапевтом один на один, в группе или в семье, чтобы оценить текущий уровень проблем и спланировать полезные стратегии для уменьшения симптомов. Терапевт предложит план лечения, который включает в себя целевые симптомы, а также терапевтические вмешательства, используемые в терапии, и навыки совладания, которые клиент приобретет на протяжении всего процесса.

Терапевт может помочь человеку с высокой функциональной тревожностью: ⁴

• Построение понимания роли и функции тревоги
• Предоставление информации о состоянии и реакции клиента
• Предлагая звуковые вмешательства для уменьшения симптомов
• Обучение новым навыкам преодоления трудностей
• Повышение важности самопомощи
• Обсуждение состояния с близкими клиента по мере необходимости

Некоторые люди предпочтут оставить свое беспокойство без лечения, поскольку они беспокоятся, что обращение за помощью лишит их способности. драйв и мотивация, но разговор с врачом-психиатром всегда является полезным решением.

В зависимости от ситуации и симптомов человека, терапия при высоком уровне тревожности может проводиться в разных местах, например:

• Общественное агентство
• Школа
• В кабинете врача
• На рабочем месте

Независимо от расположение, лучшие виды терапии тревоги специально разработаны и адаптированы к конкретным потребностям клиента. ⁴ Различные вмешательства в области психического здоровья могут усилить симптомы, если они будут выполнены неправильно, поэтому варианты разговорной терапии должны быть адаптированы к индивидууму авторитетным терапевтом.

Общий вид терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее распространенной и, возможно, наиболее эффективной формой терапии тревожных симптомов и тревожных расстройств. ⁴ КПТ включает встречу с терапевтом, чтобы проанализировать мысли, чувства и поведение клиента, которые способствуют возникновению тревоги, и спланировать способы их изменения в другом направлении.

Часто CBT-терапевт использует методы, которые подвергают человека стрессовым триггерам. Если делать это безопасно и методично, симптомы будут уменьшаться ожидаемым образом, что снизит тревогу и улучшит самочувствие человека.

К другим полезным формам терапии тревожности относятся: ⁶

Планируемый результат и сроки лечения

В лучших ситуациях терапия высокофункциональной тревожности сможет уменьшить и устранить нежелательные симптомы, сохраняя при этом мотивацию человека и стремление к достижению своих целей. Если все пойдет хорошо, лечение поможет человеку изменить образ мышления и действия, чтобы достичь нового уровня счастья.

Сроки получения положительных результатов терапии будут сильно отличаться от человека к человеку, в зависимости от их факторов риска и защитных факторов, но сеансы КПТ могут дать заметные результаты через 12 недель. ⁶ Другим людям может потребоваться много месяцев терапии для достижения желаемых результатов.

Лекарства

Психиатры, практикующие медсестры, врачи первичной медико-санитарной помощи и ряд медицинских работников могут назначать лекарства от тревожных состояний. Специалисты доступны в кабинетах врачей, школах и поликлиниках для оценки лекарств.

Существует три основных типа лекарств, используемых при тревоге: ⁴

• Лекарства от тревожности: Группа препаратов, в которую входят бензодиазепины, наиболее часто назначаемые лекарства от тревожности.Эти вещества действуют быстро и эффективно, снижая тревогу, но они вызывают риски, включая толерантность, физическую зависимость и привыкание. Этот класс лекарств, включая валиум, ксанакс и клонопин, наиболее эффективен для краткосрочного лечения.
• Антидепрессанты: Лекарства, которые воздействуют на изменение уровней серотонина или норадреналина и серотонина в головном мозге. Новым антидепрессантам, таким как Золофт, Целекса, Лексапро, Паксил и Прозак, могут потребоваться недели для облегчения симптомов, но они несут меньший риск, чем успокаивающие лекарства.Они также вызывают меньше побочных эффектов, чем старые антидепрессанты, такие как трициклики и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).
• Бета-адреноблокаторы: Лекарства, обычно используемые для снижения высокого кровяного давления, которые также используются при тревоге. Бета-адреноблокаторы, такие как Лопрессор и Тенормин, могут уменьшить многие физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение и дрожь.

Лица, назначающие лекарства, могут прибегать к методам проб и ошибок для получения наиболее эффективных лекарств, поэтому люди, принимающие лекарства для облегчения симптомов, должны набраться терпения.Кроме того, они всегда должны сообщать своему врачу о любых нежелательных побочных эффектах и ​​проблемах, вызванных приемом лекарства. ⁴

Как получить помощь при высоком действии тревожности

Пока человек готов и желает признать необходимость лечения, получение качественной помощи при тревоге является простым процессом. Быстрый телефонный звонок, остановка в кабинете врача или несколько минут поиска в Интернете — все, что нужно, чтобы найти терапевтическую бригаду, готовую начать процесс выздоровления.

Чтобы получить помощь при высоком функциональном беспокойстве, подумайте:

• Обратитесь к другу или близкому человеку с опытом психического здоровья для получения рекомендации
• Консультации с вашим PCP
• Позвоните в свою страховую компанию для направления
• Просмотрите варианты в Интернете

Обязательно спросите, каково среднее время ожидания терапевта и доступны ли варианты лечения.

Как получить помощь близкому человеку

Если ваш близкий человек не убежден в необходимости лечения, получить ему помощь может быть сложно.Вы можете предложить несколько причин, по которым тревожная терапия и лекарства могут быть им полезны. Предоставление им местных медицинских услуг, присутствие рядом с ними при записи на прием и поездка на прием к ним — все это отличные способы показать свою заботу и поддержку.

На протяжении всего процесса обязательно сообщайте им, что вы всегда на их стороне. Обсудите с ними назначения и процедуры, насколько они удобны. Всегда продолжайте разговор о психическом здоровье и будьте доступны.

Статистика тревожности при высоком уровне функционирования

Поскольку тревога при высоком уровне функционирования не является общепризнанным термином или диагнозом, получение точной статистической информации является сложной задачей; однако есть индикаторы, которые показывают, что это могло быть очень распространенным заболеванием.

Согласно недавнему опросу: ¹

• Около 13 миллионов человек имели тревожное расстройство в прошлом году
• 6 миллионов из них работают
• Около 4,3 миллиона человек с тревожным расстройством работают полный рабочий день
• Около 1.7 миллионов человек с тревожными расстройствами работают неполный рабочий день
• Почти 7 миллионов человек с тревожными расстройствами были либо безработными, либо не работающими, что может указывать на то, что их тревога невысока. Функционирование

Сама природа состояния затрудняет учебу . Как уже упоминалось, многие люди с высоким уровнем тревожности могут никогда не получить официальный диагноз тревожности, поэтому с этим заболеванием могут быть еще миллионы.

Жизнь с высокой функциональной тревогой

Высокая функциональная тревожность проблематична и доставляет дискомфорт, но есть способы выжить и преуспеть с этим заболеванием.

Стратегии преодоления, которые хорошо работают для людей с высоким уровнем функциональной тревожности, включают: ⁸

• Работа по принятию: Вы не всегда можете контролировать свое беспокойство или людей, места и вещи, которые его вызывают. Примите то, что вы не можете изменить, иначе беспокойство будет продолжаться.
• Сделать лимонад: Да. Беспокойство — огромная проблема, которая усложняет вашу жизнь, но есть ли в этом что-то хорошее? Потратьте время на размышления о балансе между стрессом и продуктивностью и подумайте о других положительных моментах, которые может принести это напряжение.
• Избегайте негатива: Быстрые решения, такие как наркотики, алкоголь, секс и расходы, могут показаться фантастическим решением для беспокойства, но они приносят только больший вред. Сохраняйте позитивные навыки преодоления трудностей.
• Добавьте поддержку: Группы поддержки тревоги — это способ создать чувство общности с другими тревожными людьми и выработать полезные стратегии. Онлайн или личные группы — хорошие варианты.
• Уменьшить: Кто-то с тревогой может настолько сосредоточиться на одном аспекте жизни, что это станет поглощающим.Уменьшите масштаб, чтобы увидеть все, что может предложить жизнь и окружающий мир.
• Практикуйте доброту: Терпение, поддержка и доброта — признаки настоящего друга, но сколько вы отдаете себе? Сохраните часть этой любви и понимания на тот случай, когда они вам понадобятся больше всего.

В одиночку этих навыков преодоления может быть недостаточно, чтобы полностью избавиться от беспокойства, но добавление их к изменениям в образе жизни и профессиональному лечению от терапевтов и врачей может помочь в решении этой проблемы.Поэкспериментируйте и приспосабливайтесь, чтобы найти комбинацию, которая работает для вас и ваших симптомов.

Симптомы и причины фобий | Бостонская детская больница

Многие дети (и взрослые тоже) боятся того же, чего боятся дети с фобиями. Но разница между «нормальным» страхом и фобией заключается в том, что тревога составляет градуса , а также продолжительность времени, в течение которого сохраняется высокий уровень тревоги. Ребенок, страдающий фобией, испытывает высокий уровень тревоги и страха — и даже ужаса, — когда он вступает в контакт с объектом своей фобии.Если у ребенка фобия, он испытывает этот уровень страха в течение шести месяцев и более.

Что такое фобия?
Фобия — это крайний страх чего-то конкретного, например:

• человек или тип лица
• животное или насекомое
• объект
• место или вид места
• ситуация

Фобии вызывают настолько сильное чувство страха, что нарушают повседневную жизнь ребенка и распорядок дня.Они выходят далеко за рамки обычных детских страхов и не утихают даже при заверении родителей или других опекунов.

Некоторые распространенные фобии у детей включают:

• животных
• кровь
• темный
• закрытые помещения
• летающий
• заболевает
• в случае болезни или травмы родителя, брата или сестры или домашнего животного
• высота
• насекомые и пауки
• игл («уколы» в кабинете врача)
• гром и молния

Многие дети борются с особым страхом быть физически разлученными со своими родителями или другими членами семьи.Это известно как тревожное расстройство разлуки (САД).

Дети с фобиями могут беспокоиться о тех же предметах , что и дети, не страдающие тревожным расстройством. Разница в том, что у ребенка, страдающего фобией, страх не может быть включен-выключен: он присутствует постоянно и настолько экстремален, что мешает его способности расслабляться, концентрироваться и получать удовольствие от деятельности.

Причины

Что вызывает фобию?
Фобия — это тип тревожного расстройства, состояние, которое активирует реакцию «бей или беги» и вызывает чувство неминуемой опасности, несоразмерное реальности ситуации.У детей может развиться тревожное расстройство по многим причинам, в том числе:

• биологические факторы: В мозгу есть специальные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами , которые отправляют сообщения туда и обратно, чтобы контролировать то, как человек себя чувствует. Серотонин и дофамин являются двумя важными нейротрансмиттерами, которые в случае выхода из строя могут вызывать чувство тревоги.
  
• семейные факторы: Тревога и страх передаются по наследству.Подобно тому, как ребенок может унаследовать от родителей каштановые волосы, зеленые глаза и близорукость, ребенок также может унаследовать от этого родителя склонность к чрезмерной тревоге. Кроме того, о тревоге можно узнать у членов семьи и других людей, которые испытывают заметный стресс или тревогу из-за ребенка. Например, ребенок, родители которого проявляют безмерный страх перед пауками, тоже может научиться бояться пауков.
  
• Факторы окружающей среды: Травмирующий опыт (например, развод, болезнь или смерть в семье) или даже просто важное жизненное событие, такое как начало нового учебного года, также может спровоцировать начало тревожного расстройства.

Типы

Какие типы фобий испытывают дети?
Дети могут испытывать специфическую фобию , паническое расстройство (с агорафобией или без ) или социальную фобию .

Специфическая фобия
Ребенок с специфической фобией чувствует и проявляет сильный страх перед определенным человеком или типом людей, местом, объектом, деятельностью или ситуацией.

Паническое расстройство
Паническое расстройство может развиться в любом возрасте, хотя чаще всего оно возникает в подростковом или юношеском возрасте. Это расстройство вызывает неожиданные, непредсказуемые периоды сильного страха и беспокойства, часто в ответ на «триггеры», которые могут быть не так очевидны.

Агорафобия
Некоторые дети и подростки испытывают паническое расстройство в сочетании с агорафобией , сильным страхом перед внешним миром.В этих случаях дети настолько боятся столкнуться с объектом своего страха или переживать его, что чувствуют себя небезопасными где угодно, кроме дома, и будут сопротивляться выходу на улицу по любой причине.

Социальная фобия , также известная как социальное тревожное расстройство , встречается редко, по оценкам, только у 1,4 процента детей и подростков. Симптомы обычно появляются в раннем подростковом возрасте, но могут развиваться и у детей младшего возраста.

Дети с социальной фобией испытывают сильный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями.Хотя конкретные страхи могут быть разными, в основе любого случая социальной фобии лежит непреодолимый страх ребенка быть униженным.

Вот несколько вопросов и ответов о социальной фобии с Джозефом Гонсалес-Гейдрихом, доктором медицины, руководителем клиники психофармакологии Бостонской детской больницы:

Каковы типичные черты социального тревожного расстройства?
Люди с социальными тревожными расстройствами испытывают сильный и постоянный страх перед ситуациями, в которых они подвергаются воздействию незнакомых людей или пристального внимания.В социальных ситуациях они боятся, что люди смотрят на них, и переоценивают шансы, что люди отвергнут их или что они будут смущены. Воздействие этих ситуаций вызывает тревожные реакции, такие как паника, замирание, покраснение, истерики, плач и цепляние. Люди с социальным тревожным расстройством склонны избегать подобных ситуаций по очевидным причинам. Со временем это мешает социальному развитию и может стать для них реальной ценой с точки зрения образования, функционирования семьи, занятости и общего счастья.

Как дети страдают от социального тревожного расстройства?
Считается, что этот показатель среди детей составляет от 0,5 до 4 процентов. У подростков он может достигать 7 процентов. Неизвестно, почему поражены некоторые дети, но считается, что это может быть наследственным. Например, у родителей с паническим расстройством выше процент детей, страдающих социальным тревожным расстройством.

Подробнее.

Признаки и симптомы

Каковы симптомы конкретной фобии?
Симптомы конкретной фобии могут включать любые или все из следующих:

• избегая объекта фобии
• со страхом предчувствие встречи или переживания с фобическим объектом
• переживает встречу или переживание с фобическим объектом при таком сильном беспокойстве, что нормальный распорядок дня и деятельность ребенка значительно нарушаются

Каковы симптомы панического расстройства?
Сильный страх и тревога, вызванные паническим расстройством, могут проявляться в таких физических симптомах, как:

• учащение пульса
• потеет
• дрожит или трясется
• одышка
• ощущение «удушья»
• Боль или дискомфорт в груди
• расстройство желудка
• чувство головокружения или обморока
• Чувство потери контроля или «схожу с ума»
• и чувство «я умру»
• онемение
• озноб или приливы

Переживание четырех или более из этих симптомов в одном эпизоде ​​называется панической атакой .Хотя симптомы панической атаки могут длиться несколько часов, обычно они достигают максимума, а затем проходят через 10 минут.

Каковы симптомы агорафобии?
Дети с агорафобией будут сопротивляться или категорически отказываться покинуть дом (или другое место, которое считается «безопасным») по любой причине.

Каковы симптомы социофобии?
Дети с социальной фобией испытывают сильный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями, в том числе:

• знакомят с новыми людьми (сверстниками или авторитетными фигурами, такими как учителя)
• общение на вечеринках или других собраниях
• выступает с речью или презентацией перед классом
• задает вопросы в классе
• на сцене школьного спектакля или сольного концерта
• идет поесть в ресторан
• в общественном туалете, когда другим около
• разговаривает по телефону

Хотя конкретные страхи могут быть разными, в основе любого случая социальной фобии лежит непреодолимый страх ребенка быть униженным.Дети с социофобией:

• испытывают крайнее беспокойство, ожидая или переживая ситуацию, которая может вызвать у них смущение

• обычно старается любой ценой избегать потенциально неловких ситуаций

• часто прибегают к радикальным мерам, чтобы избежать или избежать таких ситуаций (например, отказываются ходить в школу в день отчета по книге или симулируют болезнь, когда их приглашают на общественное мероприятие).

FAQ

В: Насколько распространены фобии у детей?
A: До 9.Считается, что 2 процента детей и подростков испытывают те или иные фобии.

В: Как узнать, страдает ли мой ребенок фобией или только что переживает фазу?
A: Важно отличать фобии от обычных детских страхов, также известных как преходящих страхов , которые носят временный характер.

Почти все младенцы и дети ясельного возраста в какой-то момент проходят фазы одного или нескольких из следующих:

• Демонстрация беспокойства по поводу незнакомых людей или в незнакомой обстановке
• цепляется за родителей, когда знакомится с новыми людьми
• эмоционально расстроен, когда разлучается с родителем

Многие дети борются с особым страхом быть физически разлученными со своими родителями или другими членами семьи.Это известно как тревожное расстройство разлуки (САД).

Аналогичным образом, большинство детей старшего возраста переживают периоды страха и беспокойства по поводу:

• воображаемые объекты, например призраки и монстры
• заболеть, получить травму или умереть
• в случае болезни, травмы или смерти одного из родителей, брата или сестры или домашнего животного
• грозы, пожары и другие стихийные бедствия

Однако ваш ребенок может страдать фобией, а не временным страхом, если она:

• испытывает особый страх в течение шести месяцев или дольше
• испытывает такую ​​крайнюю степень страха и беспокойства, что нарушается повседневная деятельность, школьная жизнь, семейные отношения и дружба

В: Как узнать, страдает ли мой ребенок социофобией или просто стесняется?
A: Застенчивый ребенок может чувствовать себя неловко при знакомстве с новыми людьми или вставании перед классом, но не будет принимать крайних мер, чтобы избежать таких ситуаций, и не будет испытывать серьезных сбоев в повседневной жизни. жизни.

Напротив, у ребенка с социальной фобией степень страха и беспокойства настолько сильна, что она:

• ограничивает или иным образом мешает повседневной деятельности
• влияет на семейные отношения
• портит или мешает дружбе
• влияет на способность функционировать в школе

В: Могу ли я предотвратить развитие фобии у моего ребенка?
A: Не существует известного способа предотвратить фобии.Однако вы можете существенно повлиять на жизнь своего ребенка, проявив инициативу и обратившись за помощью к квалифицированному врачу при первых признаках симптомов. Чем раньше вы обратитесь за профессиональным лечением, тем больше у вашего ребенка шансов успешно преодолеть фобию.

Вот несколько советов от Гэри Госселина, доктора медицины, медицинского директора Детской психиатрической службы:

«Признаки тревоги у ребенка трудно определить, потому что все дети должны иметь определенное количество нормального беспокойства.Помимо базового страха перед темнотой или незнакомцами, дети младшего возраста чрезвычайно чувствительны к своим опекунам и окружающей среде. Цепи предупреждения детей об опасности сигнализируют им, когда что-то небезопасно. Например, сигнал бедствия «Ма!» малыш не может быстро найти свою мать в незнакомой ситуации.

Отсутствие опекунов, пренебрежение базовыми эмоциональными и физическими потребностями и воздействие других стрессовых сред могут слишком сильно подтолкнуть ребенка к тревожной реакции. Это не означает, что ребенок из совершенно счастливой среды невосприимчив к тревоге.При тревожных расстройствах сигнальные цепи в мозге могут быть слишком чувствительными, вызывая реакцию беспокойства или страха в безопасных ситуациях.

Есть признаки беспокойства, которые родители могут заметить, когда страхи ребенка кажутся несоразмерными с реальностью и начинают мешать жизни. Мешают ли они вашему ребенку ложиться спать, садиться в машину или ходить в школу? Тревога постоянно подрывает способность вашего ребенка функционировать в социальной среде? Работа в школе и социальные аспекты учебы могут вызывать беспокойство, особенно когда над ребенком издеваются.»Подробнее.

В: Каковы долгосрочные перспективы у ребенка с фобией?
A: У вашего ребенка могут продолжаться некоторые симптомы страха и беспокойства и временами возникать трудности с лечением, но у большинства детей с фобиями наблюдается значительное улучшение при лечении разговорной терапией или комбинацией терапии и лекарств. Тесно сотрудничая с терапевтической бригадой, вы можете помочь своему ребенку продолжить полноценную семейную, школьную и общественную жизнь.

.