Хронофаги википедия: Хронофаги — Википедия – Хронофаги или пожиратели времени (что такое + советы от практика)

Познакомьтесь со своими хронофагами — Лайфхакер

Возможно, вы никогда не слышали этого слова — «хронофаги», но они, поверьте, ежедневно присутствуют в нашей жизни.

Хронофаги — термин, пришедший из тайм-менеджмента, — это пожиратели времени или, другими словами, всё то, что вас отвлекает от нужных и запланированных дел.

Разновидностей хронофагов бесчисленное множество, и так как все мы разные и у каждого свои заморочки, то и хронофаги у нас могут быть совершенно различными. Но даже несмотря на это, можно выделить наиболее распространённых поглотителей нашего времени.

Кроме повсеместных хронофагов (социальные сети, телевизор и т. д.), которые достаточно банальны для того, чтобы долго о них рассказывать, существуют и другие пожиратели наших часов и минут, которым стоит уделить внимание. Давайте познакомимся с ними.

Подумайте о своих увлечениях

Ваши увлечения — это, конечно же, то, что приносит радость и разнообразие в вашу жизнь. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько времени занимают ваши хобби?

Когда я пыталась вычислить своих хронофагов, оказалось, что мой самый активный хронофаг — это моя любимая музыка. Именно из-за неё я пару десятков раз опаздывала на работу, на встречи с друзьями, а однажды даже чуть не опоздала на поезд — настолько заслушалась любимыми композициями, что проехала остановку вокзала.

Вторым моим хронофагом, как это ни странно, оказалось такое полезное занятие, как чтение. Читать я люблю с раннего детства, в школе и университете «читабельные» часы я устраивала себе на скучных уроках и парах. Сейчас же, когда это прекрасное время прошло, часы для чтения приходится красть у сна. Нередко замечаю, что могу засидеться с книгой до четырёх утра, когда в восемь нужно уже вставать.

Давайте выясним, являются ли ваши увлечения полезным хобби, или это хронофаг, на который нужно тратить гораздо меньше времени.

Возьмите листок бумаги и разделите его на четыре колонки.

В первой колонке запишите все свои увлечения и хобби.

Во вторую колонку внесите все преимущества, которые эти занятия вам дают (вы так отдыхаете, это помогает вашему самообразованию, так у вас поднимается настроение и т. д.).

В третью колонку запишите время, которое вы (в среднем) тратите на них в день, неделю, месяц.

Полюбуйтесь на получившуюся картину. Если вы понимаете, что ваши хобби никак не мешают работе и другим вашим важным делам, — вы счастливый человек, так как ваши увлечения не являются хронофагами. Если же, наоборот, вы видите, что ваши увлечения отнимают у вас слишком много времени (и причём не только свободного), переходите к четвёртой колонке.

В четвёртой, самой важной, колонке вам необходимо будет порефлексировать на тему того, как загнать свои увлечения в определённые временные рамки. Установите себе чёткие границы: читать (смотреть сериалы, играть в видеоигры и т. д.), если это будний день, два часа перед сном, например. За каждое отклонение от временной нормы «выписывайте себе штрафы»: если вы сегодня играли в компьютерные игры на 30 минут дольше, завтра вы будете играть на час меньше. Метод кнута и пряника, как известно, на человека действует весьма эффективно.

Поймите, умеете ли вы говорить «нет»

Неспособность сказать «нет» — это один из самых враждебных хронофагов. Только вспомните, сколько времени вы потратили из-за того, что боялись показаться невежливыми и подписывались на то, делать чего не было ни времени, ни желания.

Избавиться от этого хронофага проще, чем может показаться на первый взгляд. Для этого вовсе не нужно придумывать себе мифические срочные дела или прятаться от докучливых друзей, знакомых и коллег.

Возьмите листок бумаги и нарисуйте свой день. Да-да, именно нарисуйте: вот эти восемь часов вы потратите на работу. Закрасьте их цветным фломастером и напишите большими буквами слово «работа». А вот эти восемь часов (в идеале) вы потратите на сон. В резерве у вас остаётся ещё восемь часов, которые вроде бы вы можете потратить по своему усмотрению. Но не тут-то было: вспомните про утренние сборы, про временные затраты на дорогу… список можно продолжать долго.

Когда вы нарисуете весь свой день, может так получиться, что у вас останется всего около часа свободного времени. Думаю, вас не очень обрадует перспектива потратить эти 60 минут не на себя, а на дела другого человека, у которого, если вспомнить, те же 24 часа в сутках, что и у вас.

В следующий раз, когда кто-то решит нагрузить вас своими делами, смело показывайте ему своё художество. В большинстве случаев другому человеку всё становится ясно от одного взгляда на вашу «жизненную картину» и он не станет настаивать на своей просьбе.

Стремление успеть всё, везде и сейчас

…не самое лучшее стремление. Все мы в какой-то степени перфекционисты, и абсолютно все мы хотим продемонстрировать другим людям свою важность, значимость и незаменимость. Принимаясь сразу за несколько дел одновременно, мы забываем, что наши возможности не безграничны. Мы думаем, что это круто — делать так много, но на самом деле мы демонстрируем очень большую слабость — неумение планировать и расставлять приоритеты.

Конечно, в жизни всегда должно оставаться место для спонтанностей и неожиданностей, но вот рабочие дела — это то, что всё-таки стоит планировать чётко и заранее. Определите, что для вас приоритетнее, а что не настолько важно. Не отклоняйтесь от своего плана, когда приступите к выполнению задач.

Вы — свой самый главный хронофаг

Замечали ли вы, что очень часто сами впустую тянете своё время? Вам нужно сесть и написать этот отчёт, а вы вместо этого придумываете себе другие «срочные» дела. Да, прокрастинаторы из нас всех весьма и весьма неплохие. Обуздать врождённую человеческую способность вечно откладывать всё на потом вам помогут семь простых советов.

Хронофаги, от которых не получится избавиться

К таким пожирателям времени относятся, к примеру, дорожные пробки и очереди. В нашей жизни они неизбежны, и как-либо повлиять на них мы не в силах. Зато мы можем извлечь пользу из времени, которое приходится на этих хронофагов тратить.

Стоите в пробке? Позвоните родителям, к которым уже две недели не заглядывали. Сидите в очереди в районной поликлинике? Займите место за кем-либо и выйдите подышать свежим воздухом. Вариантов много.

Время — это один из самых бесценных человеческих ресурсов. Старайтесь использовать его с большей пользой для себя.

А какие хронофаги и способы борьбы с ними известны вам? Делитесь в комментариях.

пожиратели времени, люди и процессы

Время – это важнейший ресурс человеческой жизни. Современный мир требует от человека быстрого ритма жизни, поэтому многие жалуются на хроническую нехватку времени. Но можно ли как-то увеличить количество свободного времени, учитывая, что в сутках по-прежнему останется только 24 часа? Оказывается, можно. Необходимо только научиться грамотно распоряжаться своим временем. А для этого нужно прежде всего понять, на что именно оно тратится. Давайте рассмотрим, что такое пожиратели времени и как бороться с ними.

Что такое хоронофаги?

В литературе по тайм-менеджменту часто можно встретить термин «хронофаги». По-другому их еще называют поглотителями или пожирателями времени. Слово «хоронофаг» состоит из двух частей: «хронос» в переводе с греческого означает «время», а «фаг» – поглотитель. Таким образом становится понятно, что хронофаги – это факторы бесполезной траты времени, отвлекающие человека от важных дел. Многие люди даже не замечают, что тратят время впустую, а потом сетуют на его нехватку.

Целевое использование времени означает его трату на достижение каких-то важных и нужный целей. Нецелевое использование – это расход драгоценных часов и минут на занятия, которые не приносят никакой пользы. Хронофаги заставляют вас заниматься совершенно бесполезными вещами. Кроме того, есть и другие пожиратели времени, которые неподконтрольны человеку, поэтому избавиться от них невозможно. Рассмотрим разновидности хронофагов более подробно.

Виды хронофагов. Какие бывают пожиратели времени?

• Контролируемые. Это поглотители времени, которыми можно управлять. Сюда, например, относятся утренние сборы на работу. Если вы тратите на них целый час, то в ваших силах сократить это время.
• Неконтролируемые. Эти пожиратели времени не зависят от воли человека. Сюда относится время, затрачиваемое на то, чтобы добраться на работу и с работы, стояние в очередях в магазине, больнице, государственных учреждениях. На эти факторы вы никак не повлияете, однако можете провести время ожидания с пользой.
• Прогнозируемые. Многие хронофаги можно спрогнозировать заранее, поэтому они не станут для вас неожиданностью. Например, вы знаете, сколько времени займет у вас дорога от дома до работы, ожидание в приемной врача частной клиники, к которому вы записались на определенное время и т. д. Прогнозируемые поглотители времени хороши тем, что вы точно знаете, сколько минут или часов вы потратите на них и можете заранее придумать себе какое-нибудь занятие.
• Непрогнозируемые. Это факторы, возникающие внезапно, поэтому предугадать из невозможно. Сюда можно отнести поломку машины прямо на дороге, ожидание делового партнера, который должен был прилететь на самолете, но его рейс задержали на неопределенное время, и другие подобные ситуации. Поэтому вы всегда должны заранее предусмотреть, чем займетесь в случае форс-мажора.
• Индивидуальные. Это пожиратели времени, которые человек создает себе сам. Связаны они с индивидуальными особенностями характера, темперамента, привычками. Одни люди не могут сразу приступить к работе и долго раскачиваются, другие любят устраивать частые перекуры и чаепития во время работы, третьи постоянно отвлекаются на переписку в соцсетях. Кажется, что ничего страшного в этом нет, но за день набегает несколько впустую потерянных часов. А за неделю? Месяц? Год? Вот так незаметно для самого себя вы растрачиваете попусту чуть ли не половину жизни.

Поглотители времени в современном мире

У каждого человека существуют свои хронофаги, присущие его образу жизни. Но тем не менее можно выделить список самых распространенных поглотителей времени в современном мире, под влияние которые попадает подавляющее большинство людей. Давайте изучим их и подумаем, как с ними можно бороться.

• Социальные сети. Кому не знакома ситуация: зашел в соцсеть на пару минут, проверить, не прислал ли кто-нибудь сообщение, и засел там на пару часов? С подобным явлением сталкивались все пользователи соцсетей. Чтобы избежать бесполезной траты времени, заведите себе правило заходить в соцсети не более 1–2 раз в день и проверив желаемое, тут же выходить.
• Веб-серфинг. Этот хронофаг очень похож на предыдущий. Заходя в интернет с целью что-то узнать или почитать новости, вы начинаете смотреть все новую и новую информацию, заходить на разные сайты и таким образом тратите немало времени. Чтобы избежать этого, не заходите в интернет без надобности. Сначала решите, что именно вам нужно узнать и посмотрев необходимую информацию, сразу же закрывайте браузер, пока ссылка на какую-нибудь очередную «сенсационную» новость не пробудила в вас желание прочитать ее, а заодно и все остальные новости, попавшиеся на глаза. То же самое касается всевозможных развлекательных видео, просматривая которые можно надолго «застрять» перед компьютером.
• Электронная почта. Некоторые люди проверяют свой электронный ящик чуть ли не каждые пять минут. Не делайте этого. Отведите себе определенное время для проверки почты, например, утром, днем и вечером. Проверять почту чаще можно только в том случае, если вы ждете важного письма.
• Телевизор. Несмотря на то что в последнее десятилетие интернет стал гораздо популярнее телевидения, «зомбоящик» по-прежнему ворует у людей немало времени. Стоит только ненадолго сесть перед ним и вставать уже не хочется. Чтобы избавиться от этой вредной привычки, постарайтесь смотреть телевизор как можно реже. Большинству людей достаточно смотреть по телевидению только новости, а все остальное можно найти в интернете.
• Сериалы. Это тоже весомый хронофаг. Бывало у вас такое, что, решив посмотреть одну-две серии нового сериала, вы увлекались настолько, что не могли оторваться от экрана и забывали про все дела? Чтобы этого не происходило, возьмите себе за правило смотреть сериалы только по вечерам, когда все дела уже поделаны. Есть и еще один способ, которым пользуются многие домохозяйки – делать домашние дела под включенный сериал. Таким образом можно переделать немало дел – приготовить обед, убрать в квартире, заштопать дырку на одежде, сделать маникюр и многое другое. То же самое касается и музыки. Если вы любите слушать музыку, не делайте это лежа на диване. Включайте проигрыватель и беритесь за домашние дела. Совмещайте приятное с полезным!
• Компьютерные игры. Этот еще один злостный пожиратель времени. Поэтому играйте в игры только после окончания всех намеченных на день дел. Используйте игру в виде бонуса самому себе: поделали все дела – разрешите себе поиграть за компьютером.
• Магазины. Наверное, у вас бывает так, что, зайдя в супермаркет или торговый центр, вы никак не можете оттуда выйти? Бродите по торговым залам, рассматриваете вещи, которые не собираетесь покупать. Или, возвращаясь с работы, заходите в каждый магазин, попадающийся на пути, без всякой цели? От этой привычки нужно избавляться. Заранее решите, что именно вы хотите купить или посмотреть и, сделав необходимое, быстро покидайте магазин.
• Пустые разговоры. Бесполезная болтовня и обсуждение сплетен отбирает массу времени. То же самое относится и к телефонным разговорам. Научитесь отбиваться от навязчивых болтунов, отвлекающих вас от работы, а по телефону говорите кратко и по сути. Если хотите поболтать с другом или подругой, сделайте это вечером после работы или в выходной день.
• Дорога. На дорогу тратится значительное количество времени. Особенно это актуально для жителей больших городов. Время, проведенное в общественном транспорте – зря потраченное время, но к, сожалению, избавиться от этого хронофага нельзя. Единственный выход – провести это время с пользой. В транспорте можно читать, слушать любимую музыку, смотреть на планшете или смартфоне интересные видео и даже разговаривать по телефону (главное, не мешать при этом окружающим). Так что выберите себе занятие по душе и превратите ежедневный путь на работу и с работы из скучного и утомительного в интересный и полезный.
• Сон. Конечно, без сна человек обойтись не может. А вот сократить его время вполне возможно. Естественно, не нужно делать это в ущерб здоровью. Просто приучите себя не валяться в постели после пробуждения, особенно в выходной день. Так вы сэкономите немного времени и направите его на что-то более полезное.

Это только малая часть пожирателей времени, с которыми сталкивается современный человек. Если вы проанализируете свою жизнь, то наверняка найдете и другие хронофаги.

Как бороться с хронофагами?

Несмотря на то что пожиратели времени окружают нас повсюду, с ними можно и нужно бороться. Специалисты в области тайм-менеджмента предлагают несколько универсальных методов борьбы, которые каждый человек может приспособить под себя и свой образ жизни.

Научитесь расставлять приоритеты

Планируя свой день, выделяйте важные и второстепенные задачи. Начните день с самых важных дел и не отвлекайтесь ни на что другое, пока не закончите их. Затем переходите к менее важным задачам. В этом случае у вас останется время на отдых или развлечения.

Будьте организованы

Содержите свои вещи и рабочее место, а также файлы в компьютере в порядке, тогда вам не придется тратить время на поиски нужного предмета или документа. Чтобы не забывать о запланированных делах, ведите ежедневник. Если куда-то собираетесь – подготовьте заранее одежду и все необходимые вещи, чтобы потом не суетиться в спешке. Вставайте строго по будильнику, чтобы успеть спокойно собраться на работу, позавтракать и не спеша выйти из дома, а не лететь сломя голову и опаздывая на автобус.

Ставьте перед собой четкие цели

Отсутствие четкой цели отбирает время. Если вы не совсем понимаете, что от вас требуется, то работа будет непродуктивной. Поэтому сначала определите, что, как и когда вам нужно сделать, а потом приступайте к работе.

Придерживайтесь самодисциплины

Научитесь всегда делать то, что наметили, даже если вам этого не хочется. Не откладывайте на потом, не тяните время, просто берите и делайте. Развивайте самодисциплину, поскольку это очень полезный навык, который поможет вам в жизни.

Не планируйте слишком много дел

Составляя список задач на день, неделю, месяц, учитывайте свои способности. Не пытайтесь переделать все и сразу. Запланировав много дел, вы будете суетиться, хвататься то за одно, то за другое и тратить еще больше времени. Лучше сделать меньше, но качественнее.

Меньше размышляйте

Некоторые люди любят подолгу обдумывать, как они будут делать то или иное дело, какие ожидаются результаты, что может им помешать и т. д. Тем самым они только тратят время впустую. Конечно, обдумывание предстоящей задачи необходимо, но оно не должно растягиваться надолго. Начните работу, а детали уже додумаете по ходу дела.

Не делайте много дел одновременно

Поначалу может показаться, что если делать несколько дел параллельно, то можно существенно сэкономить время. На практике же получается, что человек только суетится, перескакивая с одного занятия на другое, а в итоге тратит больше времени, чем если бы он делал эти дела последовательно. Конечно, есть занятия, которые можно успешно совмещать, но ко многим вещам это не относится.

Практическое задание

Возьмите лист бумаги и в течение дня записывайте все, что вы делаете. Вносите в список все перекуры, чаепития, телефонные разговоры и прочие незначительные, на первый взгляд, действия. И обязательно указывайте, сколько времени ушло у вас на каждое дело. В конце дня подсчитайте, сколько времени вы потратили на бесполезные занятия. Результат может вас неприятно удивить.

Вычислите все свои хронофаги и основные причины нерационально потраченного времени и выпишите их на листок. А затем подумайте, что из этого списка действительно важно для вас, а от чего можно спокойно отказаться. Например, вы очень любите смотреть сериалы, а в соцсетях общаетесь просто от нечего делать. В этом случае можно смело отказаться от соцсетей, а высвободившееся время потратить на просмотр сериалов или что-то еще.

Таким образом проанализируйте все свои хронофаги, оставьте самые нужные и начинайте бороться с бесполезными. Сначала это будет довольно сложно, ведь у вас уже выработались определенные привычки. Но если вы всерьез желаете перестать тратить время впустую, не отступайте, и у вас обязательно все получится.

Хронофаги — это… Что такое Хронофаги?

Хронофаги (от др.-греч. χρόνος — время и φάγομαι — буду есть; также поглотители времени, пожиратели времени) — один из терминов управления временем, обозначающий любые отвлекающие объекты, мешающие и отвлекающие от основной деятельности (работы и других запланированных дел).

Хронофаги могут быть одушевленными (например, коллеги с досужими разговорами, друзья с пустыми звонками, заказчики, любящие поболтать и т. д.) или неодушевленными (компьютерные игры, телевизор и др.).

Наиболее распространенные хронофаги^[1]:

• Нечеткая постановка цели.
• Отсутствие приоритетов в делах.
• Программное обеспечение с характерным дефектом.
• Попытка слишком много сделать за один раз.
• Отсутствие достаточного представления о предстоящих задачах и путях их решения (неясные ожидания руководителя).
• Плохое планирование рабочего дня.
• Личная неорганизованность, «заваленный» письменный стол.
• Неэффективное хранение документов и другой информации.
• Недостаточное разделения труда, выполнение чужой работы, неспособность сказать «нет».
• Отрывающие от дел телефонные звонки, письма и разговоры.
• Неполная и/или несвоевременная информация, ведущая к необходимости «тушить пожар».
• Отсутствие самодисциплины.
• Неумение довести дело до конца, потеря интереса к проекту.
• Неэффективные совещания.
• Обсуждение сложных вопросов без надлежащей подготовки.
• Синдром «откладывания».
• Желание знать все детали, прежде чем действовать.
• Спешка, нетерпение.
• Редкое делегирование (или его отсутствие).
• Недостаточный контроль за выполнением того, что делегировано.
• Слишком частые поездки.
• Дела, которые можно решить по телефону, переносятся на личную встречу.

Одним из основных способов выявления хронофагов является хронометраж — изучение затрат времени путем фиксации и замеров продолжительности выполняемых действий.

См. также

Примечания

1. ↑ Лотар Зайверт. Ваше время в ваших руках

Ссылки

Как бороться с хронофагами? Лечение вредных привычек!

Прочитано: 4 862

Для меня хронофаги схожи с Лангольерами! Помните, таких пожирателей пространства из дыры времени одноименного произведения Стивена Кинга. Только там они поглощали материю прошлого, а наши хронофаги отлично существуют в настоящем. Кто же они такие, как их найти и как бороться с хронофагами в этой статье!

Что такое хронофаги?

Термин «хронофаг» расшифровывается очень просто:

«Хроно» – время

«Фаг» – есть, кушать

Дословно: «пожиратель времени». Даже звучит страшно…

Чем же опасны пожиратели времени? А опасны они именно своей деятельностью, так как, благодаря им, невосполняемый ценный временной ресурс становится еще меньше.

Казалось бы, встал утром, и перед тобой целый день. Но сходил на работу, позвонил родным, прибрался, приготовил, залез в социальные сети… И пора спать. Ну и куда же делись все свободные от сна и работы часы?

Попробуем с этим разобраться!

Итак, встречайте с овациями и грозными взглядами – перед вами пожиратели времени!

Виды хронофагов – это сразу несколько групп:

• одушевленные и неодушевленные;
• предсказуемые и спонтанные;
• личные и общественные;
• контролируемые и неконтролируемые
• неявные.

Уже много?

А ведь эти монстры еще подразделяются на кучу частных категорий!

Одушевленные и неодушевленные хронофаги

По названию все понятно, но разберем глубже.

Одушевленные хронофаги – это всё зря потраченное время на общение с самыми разными людьми. Куда может деваться столь ценный ресурс?

• на пустые разговоры с коллегами;
• на длительные обсуждения чего-либо с родственниками;
• на вежливое, но нерезультативное общение с клиентами;
• неэффективные совещания и встречи;
• на телефонные разговоры «не по существу».

То есть одушевленные хронофаги – это все виды «пустого» общения. Понятно, что нельзя игнорировать разговоры с мамой или ребенком, но можно этот момент как-то оптимизировать, чтобы вред – с точки зрения нерационально потраченного времени – от беседы был минимальный. Именно «временной» вред.

Да, родственников игнорировать нельзя. Это аксиома. Но если родственники стремятся общаться нон-стоп, с этим надо что-то делать…

Неодушевленные хронофаги – это все дела, которые мы делаем, но которые не приносят никакой пользы. Список составить очень просто:

• компьютерные игры;
• телевизор с его сериалами, фильмами и программами;
• социальные сети;
• блоги в интернете;
• ролики на ютубе;
• хобби.

Да-да, хобби тоже. Но тут есть тонкая грань, когда хобби – это вид отдыха и удовольствия, и хобби – хронофаг. Пожирателем времени любимое времяпровождение становится тогда, когда на него уходит слишком много времени, которое можно было бы потратить с большей пользой! Когда из-за хобби начинаются срывы проектов, опоздания или проблемы на работе – это уже хронофаг!

Как бороться с одушевленными хронофагами. Помочь в этом может:

• Четкое планирование структуры дня, в том числе и рабочих часов. Если вы одели наушники, и все знают, что вы плотно и скрупулезно работает, с досужими разговорами приставать не будут.
• Родителям, дядям и тетям можно звонить в периоды ожидания (в пробках, очередях или при ином пустом времяпровождении) или при выполнении механической работы (вытирании пыли, чистки овощей, разборе мусора на столе). Тем более для этого можно использовать не только телефон, но и скайп.
• Делегирование. Если работа позволяет не общаться с болтливыми клиентами или сотрудниками, то можно делегировать нежелательные персоны другим сослуживцам.
• Умение говорить «нет». Если перестать заниматься чужими делами, времени на свои собственные станет больше.

Неодушевленные хронофаги выявляются и устраняются сложнее. Для начала надо понять, с чем именно мы имеем дело.

Виды хронофагов:

предсказуемые и спонтанные, контролируемые и неконтролируемые

Собственно, это схожие группы хронофагов, так как их объединяет один факт:

Можете ли вы влиять на их появление или нет.

Предсказуемые и контролируемые блокираторы времени – это:

• сборы на работу
• чтение книг
• прослушивание музыки
• изучение всякой разной информации
• посиделки с друзьями
• серфинг в интернете

Каждый человек легко сам решает, сколько нужно заниматься любимыми делами, но часто процесс выходит из-под контроля, превращая интересный отдых в злобный хронофаг..

Неконтролируемые хронофаги – самые типичные примеры:

• дорога – с пробками и авариями
• очередь – в банке, магазине, на почте
• задержка клиента или начальника
• опоздание сотрудника или менеджера

Влиять на эти моменты невозможно никак, но зато при появлении подобных хронофагов можно их трансформировать в нужные и правильные дела. Пробка? Включаем аудиокурс изучения иностранного языка или какой-нибудь тренниг. Длительное ожидание? Звоним друзьям или родным. Очередь? Проверяем почту или пишем пост в столь любимые всеми соцсети.

Получается, вместо хронофага делается или некоторое хорошее дело, или же объединяем хронофаги, позволяя им наслаждаться одним временным отрезком на двоих. А высвободившийся интервал времени позже используем для полезного дела.

Личные и общественные хронофаги

Личные хронофаги – те, причина которых кроется в нас. Общественные – те, которыми мы обязаны окружению.

Справиться и теми, и с другими поможет только четкое планирование времени, распорядок дня, жесткие и понятные цели, а также постоянный самоконтроль и самодисциплина. Страшно звучит? Это только внешне так. На самом же деле при понятной и выверенной структуре дня времени для хронофагов просто не остается.

Все дела идут последовательно, не мешают друг другу и не дают расслабляться там, где это просто ненужно.

Неявные хронофаги

Хронофаги – это не только дела или события, это еще и некоторые организационные моменты. Сюда относят:

• Непонимание приоритетных и неважных дел
• Нечеткие цели или их отсутствие
• Многозадачность без четкой структуры
• Отсутствие планирования
• Неорганизованность
• Недостаточность информации
• Низкая мотивация
• Нетерпение, суета, спешка
• Плохое самочувствие и переутомление

Теперь очень важный момент!

Посмотрите все списки хронофагов в статье и найдите у них нечто общее.

Нашли?

Все верно. Общее у них – ваша собственная персона. Именно вы плохо планируете, отвратительно делегируете, серфите по соцсетям и не умеете говорить нет.

Самый страшные хронофаг для каждого человека – он сам. Именно поэтому крайне важно научиться работать с временными ямами и избегать их!

Как бороться с хронофагами

Есть три техники работы с хронофагами.

1. Выявление собственных пожирателей. Для этого на листочке бумаги выписываются все моменты, которые:

• отвлекают
• раздражают
• не приносят пользы
• предшествуют работе или важным делам
• помогают прокрастинировать

По списку проще идентифицировать «врага» в лицо, а значит, есть шанс убрать его из собственной жизни!

2. Хронометраж. Очень простое упражнение, правда, требующее системности. Для него нужна простейшая форма в Екселе или лист бумаги. Там потребуется точно и дотошно записывать время и то, чему это время посвящено.

6 – 6-10 – подъем, вода, умывание

6-10 – 6-30 – чтение для развития

6-30 – 7-30 – социальные сети (в которые и зашел-то, чтобы только проверить ответ от старого друга)

Если вести хронометраж честно, то буквально за неделю выявляются все самые агрессивные хронофаги и те интервалы времени, которые они сжирают ежедневно.

3. Анализ спорных дел. Если нет уверенности хронофаг это или нет, то используйте такое упражнение.

На листке бумаги сделайте 4 колонки и в первой списком укажите все спорные дела. Во второй – реальное время, которое на них тратится. В третьей – все преимущества, которые они дают (расслабление, творчество, самореализация или что-то иное). Четвертая колонка нужна, чтобы после анализа первых трех выделить желаемый интервал времени на перечисленные дела без вреда для других занятий.

Слава ПТРК и его проект «Сквозь пальцы»

На следующей день после публикации статьи в Екатеринбурге анонсировали новый проект «Сквозь время». Уличный художник Слава Птрк создал композицию, в которой воплощены главные пожиратели времени современных людей. По его мнению, это смартфоны.

В композиции представлены не просто смартфоны, но и одновременно песочные часы. Можно перевернуть часы-смартфон и смотреть, как утекает время – на инстаграмм, игры, прогулки по интернет-магазинам. Время течет через смартфоны песчинка за песчинкой, позволяя осознать окружающим всю неизбежность этого факта.

 

Ну что еще можно сказать о хронофагах?! Самое главное, конечно: их нужно избегать, минимизировать, а желательно убирать совсем.

Какие свои хронофаги знаете вы? Как боретесь с ними? Нужна ли помощь? Пишите все мысли в комментариях. Я буду только рада!

 

Хронофаги — WomanWiki — женская энциклопедия

Хронофаги мешают нам эффективно планировать свое время – как рабочее, так и личное

Пожиратели времени (хронофаги) – занятия, которые отвлекают от работы или других важных дел. В результате важная работа остается невыполненной, планы нереализованными, а вас начинает преследовать чувство неудовлетворенности.

Как, зачем и почему?

Все еще теряете уйму времени на всякую ерунду? А ведь исправить ситуацию несложно. Для этого нужно вычислить своих личных пожирателей времени, а затем расправиться с ними.

У каждого хронофаги разные. Одни день-деньской висят в аське. Другие не могут приступить ни к одному делу, не разложив пасьянс «Паук». Третьих отвлекает собственный блог или блоги друзей-приятелей из ЖЖ. Но все мы страдаем от пожирателей времени, потому что они изо дня в день мешают нам реализовать задуманное и приблизиться к своим мечтам.

Первое, с чего нужно начать – это определить, для чего вам избавляться от хронофагов. Быть может, вы вполне счастливы быть средненьким сотрудником, у которого на решение рабочих вопросов уходит всего полдня, зато остальное время вы треплетесь с коллегами, которые давно превратились в ваших подружек. Или, к примеру, ваш муж – очень богатый человек. Работаете вы лишь потому, что дома скучно. Вот и не интересует вас работа – вы делаете минимум, получаете минимум и вполне довольны нынешним положением дел.

Гораздо чаще все-таки случается, что мы хотим изменить ситуацию. Для чего? Например, чтобы больше зарабатывать и позволять себе каждый год (или два раза в год) ездить в отпуск за границу. Кто-то мечтает о собственном жилье, кому-то подавай обновки из D&G. Ну, а кого-то просто гложут неудовлетворенные амбиции. Возможно, вы уже засиделись в своем кресле – спите и видите, чтобы вас повысили. В таком случае вы должны проявить себя как организованный инициативный сотрудник, который не только выполняет в срок всю порученную работу, но и находит время для генерирования новых идей.

Чтобы все успевать, нужно жить по плану

Виды хронофагов

Пожиратели времени бывают внутренними и внешними. Внутренние хронофаги – это плохие привычки, которые тормозят вашу активность. К внешним пожирателям времени относятся люди, а также устройства, приборы и посторонние занятия. Они постоянно отнимают ваше внимание, сводя результат к нулю.

Внутренние пожиратели времени

• Привычка откладывать дела на потом. Это один из самых распространенных хронофагов. Несмотря на общеизвестную истину «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», мы только и делаем, что откладываем. А завтра могут появиться более срочные дела (что обычно и бывает), и какая-то работа откладывается день за днем. В итоге вы вообще про нее забываете. А когда последствия вашей забывчивости «вылезают», мало вам не покажется. Милости просим на ковер.

Что делать? Составляйте рабочий план таким образом, чтобы непременно выполнить срочные дела. Планируйте их на первую половину дня, пока силу воли еще можно держать в кулаке и не нашлось «более срочных» заданий, которые тут же позволили вам забыть про отложенные дела.

• Нежелание заниматься скучной, неинтересной работой. В структуре любой должностной инструкции есть любимые и нелюбимые обязанности. От выполнения любимых у нас вырастают крылья. Что же касается вторых, то тут дело стопорится. Необходимость делать нелюбимую работу «камнем» висит на душе, мешая жить и хорошо себя чувствовать. В итоге вы толком не можете сосредоточиться и продолжаете ничего не предпринимать.

Что делать? Чередуйте любимую работу с нелюбимой. Придумывайте себе поощрения за выполнение нелюбимой работы. Например, говорите себе: «Я не позволю себе ни чашки кофе, пока не выполню эту работу».

• Нежелание учиться. От коллеги вы услышали о существовании некоей программы, при помощи которой можно быстрее что-то подсчитать или сделать учет чего-то. Проблема в том, что вы привыкли все делать «по старинке» и учиться вам попросту лень. То же самое касается и работников умственного труда. Существует масса методик и способов генерации идей, которые могут помочь копирайтеру, журналисту, рекламщику. Но сотрудник «просиживает штаны», жалуясь на отсутствие вдохновения, в то время как мог бы использовать способ «растормошить» себя.

• Неумение отказать. Как часто на работе мы занимаемся совершенно не своими обязанностями, помогаем решать другим их проблемы, консультируем, а наша работа в это время стоит на месте. Пора научиться говорить «нет», особенно если во время обращения вы заняты работой.

Телефон – один из главных пожирателей рабочего времени

Внешние пожиратели времени

• Развлекаловка. Каждый из нас развлекается по-своему – кто-то читает онлайн- журналы по дизайну интерьера, кто-то разгадывает кроссворды, а кто-то целыми днями слушает музыку. «Развлекаловку» придется сократить, если вы действительно хотите быть эффективными.

• Коллеги, шеф, посетители и другие болтуны. Коллектив – это такое сборище людей, где всегда можно найти, с кем поговорить. Один курит, другой пьет кофе, третий так же жаждет побездельничать, как и вы. И ладно бы это происходило ближе к концу рабочего дня, как офисный люд измотался, устал. Чаепития начинаются с самого утра, когда сотрудники «кучкуются» по кабинетам (каждый в своей тусовке) и делятся новостями вчерашнего дня и сегодняшнего утра. Учитесь отделяться от общей массы бездельников, если хотите достичь большего. Зовут на кофе – ссылайтесь на срочную работу и трудитесь. Приходят к вам в кабинет – извинитесь и поясните, что вам необходимо выполнить то и это. Отказывать под серьезным предлогом можно даже шефу, которого тоже нередко тянет «побалакать». Конечно, делать это нужно деликатно, да и вообще научиться делать лицо а-ля «как много у меня работы!».

• Аська, ее сестры и братья. Как написала в сети одна остроумная журналистка, «аська – это цветок на могиле рабочего времени». С ней нельзя не согласится – не успеет утихомириться один, как тут же начинает строчить другой. Режим «инвизибл» уже не помогает – за годы использования программы люди из контактного листа уже поняли, что вы вполне себе на месте, и можно слать послания, не боясь отсутствия адресата. Что здесь можно посоветовать? Отключайте месседжеры, пока заняты срочной работой. Завершили какой-то кусок работы, зайдите в аську, посмотрите, нет ли срочных сообщений. Быстренько ответьте и… кыш оттуда!

• Интернет. Глобальная сеть отвлекает нас по той простой причине, что в ней есть абсолютно все. Можно написать о своем настроении, а можно зачитываться «потоком сознания» других. Есть шанс поучиться английскому языку – бывает такое жгучее, ни с того ни с сего вдруг нахлынувшее желание, или посмотреть, что идет в кинотеатрах города. А если начать вбивать в поисковик волнующие вас симптомы болезни, можно дойти до медицинских трактатов о страшных заболеваниях. И, конечно, висеть в сети долгие часы. Чтобы этого не произошло, старайтесь конкретизировать, зачем и почему вы сегодня пришли в сеть. Ограничивайте время пребывания там – для этого наводите будильник. Паутина не должна прятать вас от внешнего мира.

• Телевизор. Телевизор может быть прекрасным времяпрепровождением, если вы взглянете в программу ТВ и решите, что сегодня вечером будете смотреть такой-то фильм. Но если вы начинаете с того, что просто включаете телек и щелкаете по каналам из желания найти «что-нибудь интересненькое», дело плохо. Телевизор можно смотреть хоть круглые сутки, но ведь выходные и вечера не резиновые. Употребите их с большей пользой для себя и своих родных.

• Компьютерные игры и еже с ними. Они позволяют расслабляться – говорят одни. Уводят от грустной реальности – заключают вторые. Толку от прохождения всех этих уровней в реальной жизни, как вы понимаете, ноль. Поэтому если уж очень хочется расслабиться, позволяйте себе полчаса. Не больше.

• Телефонные звонки. Телефонные звонки, особенно те, что затягиваются на час-другой, — это страшные хронофаги. Полезной информации – две капли, сплетен и домыслов – два литра. Если действительно есть масса поводов поговорить, лучше встретиться. После таких встреч люди некоторое время не звонят друг другу. По той простой причине, что уже все обсудили.

• Транспорт. С этим хронофагом ничего не поделаешь, особенно если вы живете в мегаполисе. Единственный выход – попытаться с пользой употребить время, которое вы проводите в метро и троллейбусах. Вооружитесь аудиокнигами, слушайте иностранную речь, новости по радио. Делайте хоть что-то, чтобы сберечь время.

• Сон. Сон необходим для того, чтобы нормально жить и хорошо себя чувствовать. Только вот для некоторых и 8 часов не предел. Не говоря уже про выходные, половину которых соням не жалко пустить на дрем. Ставьте будильник даже в субботу и воскресенье. Это поможет вам сберечь хоть немного драгоценного свободного времени, которое, конечно, нужно провести с большей пользой, чем валяться на кровати.

Автор: Марина Тумовская

Ссылки

Кто такие хронофаги и почему мы не умеем им сказать «нет» — Рамблер/женский

В тайм-менеджменте часто фигурирует такой термин, как «хронофаги». Под пожирателями времени теоретики самодисциплины обычно подразумевают черты человеческого характера, например, перфекционизм или неорганизованность. Мне же хронофаги неизменно представляются определенными субъектами, которые, кстати, совершенно не похожи на описанных Стивеном Кингом лангольеров, питающихся пространством. Однако это не делает их менее опасными.

«…И вот тут-то я поняла, что она имела в виду, когда сказала мне о том, что он якобы прислушивается к мнению Максима Федоровича…», — продолжала вещать моя бывшая коллега, встреченная случайно на улице. Я понятия не имею, кто такой Максим Федорович и другие герои ее 40-минутного рассказа. Продолжаю выразительно бросать взгляд на часы, намекая на занятость и отсутствие возможности дослушать душещипательную историю до конца. Природная вежливость и воспитание не позволяют мне прервать поток ненужной информации, отнимающей время и грозящей наградить меня сильной мигренью. Как итог знакомая (чье имя я так и не сумела вспомнить) отняла у меня добрых два часа, которые я могла (и планировала) провести куда более продуктивно.

Волей-неволей в такие моменты вспоминаются так называемые «хронофаги», или в дословном переводе с древнегреческого «пожиратели времени». Звучит, конечно, устрашающе. Но на деле это просто люди, которые ищут свободные уши. Вот скучно живется вашей соседке Клавдии Петровне, и она решила: а почему бы не поговорить с вами, ведь вы ее точно выслушаете! И, как ни странно, она обычно оказывается права.

Хронофаги будто интуитивно выбирают тех людей, которые не смогут грубо прервать их рассказ и напитают их своими эмоциями, потратив впустую бесценные часы своей жизни.

На самом деле таких людей бесконечно много, и встретить их можно где угодно: от работы до общественного транспорта или очереди в поликлинике. Они, как настоящие хищники, почувствуют вас и тут же заведут бессмысленный разговор, который лично вам не интересен совершенно. В итоге хронофаг уйдет в легком восторге, а вы останетесь наедине с чувством усталости и апатией.

Как распознать хронофага? Да очень просто. Во-первых, они слышат только себя и совершенно не готовы менять тему разговора, пока не закончат рассказ. Любые попытки сменить направление беседы обернутся скандалом и упреками. Припоминаете, как вас укоряли: «Если тебе неинтересно — так и скажи! Я вот всегда тебя выслушиваю»? Вам стыдно — пожиратель времени сыт.

Еще одним отличительным качеством хронофага является игра в «да, но». То есть вы слушаете проблему, и вам кажется, что от вас ждут помощи в ее решении. Это не так. Заметили, что все попытки решить вопросы сталкиваются с изначальным согласием, а потом с кучей аргументов против? Американский психолог Эрик Берн описывал данную игру, суть которой показать свою уникальность, эмоционально задавив собеседников, пренебрежительно отвергая их помощь как бессмысленную и даже глупую.

Подумайте, наверняка в вашем окружении есть множество хронофагов. Одни готовы отнять у вас несколько минут, другие — часы, а самые опасные годами будут питаться вашим временем и эмоциями.

Во избежание ложных домыслов о дружбе стоит отметить, друг всегда готов выслушать вас в ответ. Готов принять вашу помощь и без обид сменит наскучившую тему. Хронофаг — нет. Вот не любят они оставлять после себя недосказанность и, тем более, возвращать ваше время обратно. Еще чего, ведь они только что им так хорошо пообедали.

Как бороться с этими временными паразитами? Очень просто. Научитесь говорить «нет».

Нет, мне неинтересно. Нет, я занята. Нет, я не пытаюсь вас обидеть. Заметьте, просто говорить «нет», а не взрываться эмоционально, вспоминая накопившиеся обиды.

Конечно, не исключено, что вас тут же назовут грубой и хамовитой. Возможно, даже приплетут ваших «бестолковых» детей и «гулящего/пьющего/наркомана» мужа. Чего только не скажет со злости оставшийся голодным хронофаг. Не обращайте внимания. Главное, помните: ваше время бесценно! Оно только ваше, и распоряжаться им надо лишь по своему усмотрению, не позволяя кому бы то ни было воровать его.

Видео дня. Чем занимаются дочь и внук Аллегровой

Читайте также

Хронофаги — это… Определение понятия

Зачастую люди расходуют драгоценное время на выполнение бесполезных дел. Хронофаги – это действия, события или люди, отвлекающие человека от решения важных жизненных задач. В качестве примера можно привести стояние в пробках, общение в социальных сетях. Учитывая, что человеческая жизнь коротка, крайне нелепо тратить драгоценное время на второстепенные, не представляющие какой-либо пользы дела.

Хронофаги – это тип людей, которым нечем заняться в данный момент. Чтобы побороть скуку и убить время, они отбирают его у других, решая таким образом устроить свой досуг.

Классификация

Хронофаги могут быть классифицированы по определенным признакам. Они бывают контролируемыми и неконтролируемыми, одушевленными и неодушевленными. Люди-хронофаги — это болтливые собеседники, друзья, готовые составить компанию для походов по магазинам, сослуживцы, предпочитающие коротать рабочие будни за чаепитием.

Помимо одушевленных пожирателей времени, имеются и другие, более опасные и порой скрытые препятствия — виртуальные хронофаги. Ими могут быть всевозможные телевизионные программы, переезды, просмотр сайтов в интернете.

Контролируемые поглотители времени

Одни хронофаги человек в состоянии контролировать. Так, волевым усилием можно уменьшить время, уделяемое просмотру телепередач или ограничить серфинг в интернете. Нужным условием для этого является выработка такого качества, как самодисциплина. Необходимо целенаправленно вырабатывать в себе силу воли. Приняв решение и установив лимит времени на серфинг в сети интернет, следует его придерживаться как бы это ни было поначалу трудно. Затем подобное поведение неизбежно войдет в привычку и станет нормой повседневной жизни. Как разоблачить хронофага и сделать свое существование более эффективным, будет описано ниже.

Особенно трудно современному человеку отказаться от проведения досуга посредством общения в социальных сетях. Они также насыщены всевозможным мультимедиа-контентом, оторваться от просмотра которого невероятно трудно. Виртуальное общение в социальных сетях, на сайтах знакомств затягивает и отнимает огромное количество времени, которое можно считать безвозвратно вычеркнутым из жизни. Часто женатые мужчины-хронофаги целыми днями могут вести романтическую переписку на различных сайтах с противоположным полом. Но в итоге вечером они возвращаются к своим женам.

Компьютерные игры

Необычайно притягательными, но вместе с тем пожирающими все свободное время, являются компьютерные игры. Миллионы людей по всему миру ежедневно погружаются в увлекательный виртуальный мир. Бесконечное бесцельное времяпрепровождение, сидя за компьютером, мешает развитию человека, отвлекая его от важных дел (учебы, работы, общения с близкими людьми).

Победить зависимость от компьютерных игр также бывает очень сложно. Ведь они богаты специальными эффектами и имеют увлекательные сюжеты. Лучшим средством борьбы с таким хронофагом может стать появление нового увлечения, позволяющего получить острые ощущения в реальной жизни.

Телевидение

Весьма популярным и в то же время не приносящим никакой пользы средством проведения досуга является просмотр всевозможных ток-шоу, развлекательных программ и бесконечных сериалов по телевидению. Вместо этого нужно стремиться проводить свой досуг с пользой для организма и ума. Чем меньше времени уделяется просмотру телепередач, тем больше драгоценных минут останется на другие дела. Исключением может быть просмотр давно желанного и интересного фильма. Но делать это необходимо не чаще одного раза в неделю. Можно просматривать телевизионные передачи, занимаясь какими-либо другими полезными занятиями (например, шитьем, вышивкой, глажкой белья).

Как не зависать в социальных сетях

С зависимостью от социальных сетей можно успешно бороться, применяя ряд правил. Заходить в них нужно только тогда, когда имеется свободное время или существует необходимость в общении с кем-то из друзей и коллег, или в поиске важной информации. Для того чтобы просмотр страниц в социальных сетях не отнимал драгоценное время, не лишним будет установить лимит на чтение новостей и переписки и строго его придерживаться.

Также в случае отсутствия активного общения в социальных сетях лучше всего сразу закрыть соответствующую вкладку в браузере. В качестве меры борьбы с временными затратами можно предложить провести своеобразную ревизию всех групп и сообществ в социальных сетях, в которых состоит человек, и выйти из тех, которые не содержат необходимой информации.

Контролируемые хронофаги — это средства коммуникации. С появлением мобильной, относительно дешевой связи проблема затрат времени на телефонные разговоры резко обострилась.

Человек в состоянии бороться с большинством хронофагов. Так, нужно выработать привычку разговаривать по телефону исключительно по делу. Будучи в дороге, необходимо вместо бесцельного просмотра пейзажей за окном транспортного средства заняться планированием следующего дня или чтением полезной литературы.

Вынужденная потеря времени

Некоторые виды хронофагов не зависят от воли человека. К ним относятся утраты времени, возникающие в силу различных обстоятельств, независимо от желания людей. В качестве примера можно привести дорожные пробки, длительное стояние в очередях, а также ожидание, вызванное опозданием человека, с которым назначена встреча.

Хронофаги в быту

Невероятно много времени уходит на разнообразные дела, связанные с повседневным бытом. Это и приготовление пищи с последующим мытьем посуды, уборка, поиск необходимых вещей. Если вовремя не мыть посуду, ее количество быстро увеличивается. Например, если вдруг потребуется чистая чашка, а в раковине накопилась гора грязной посуды – не нужно протягивать руку и брать чистую чашку, а следует вымыть грязную и пить чай из нее. После чаепития необходимо сразу вымыть ее и поставить к чистой посуде. Если так сделает каждый член семьи – можно получить все чистые чашки, а если каждый возьмет чашку из «чистого шкафчика» — то гора немытого просто удвоится и станет неизбежно хронофагом.

Грязь и пыль в помещении также постепенно накапливается. А поиски вещей, разложенных в беспорядке по всей квартире, неизбежно приводят к опозданиям. Чтобы избежать потери времени в результате воздействия указанных факторов, необходимо взять за правило не увеличивать количество грязной посуды, а мыть ее сразу после еды. Для того чтобы минимизировать время, затрачиваемое на поиск нужных вещей, необходимо те из них, которые используются регулярно, класть в специально отведенное место. Кроме того, можно завести коробку с набором минимально необходимых вещей. Не следует позволять домочадцам разбрасывать вещи в уже убранной комнате. Иначе существует большая вероятность появления большого количества грязной и мятой одежды с достаточно невеселой перспективой проведения новой уборки и стирки. Вещи необходимо складывать в строго отведенное для этого место.

Не нужно создавать несколько разных хранилищ для косметики, аксессуаров, бижутерии и других необходимых в быту вещей. Чтобы не искать что-то по всей квартире, достаточно класть любую косметику в один ящичек, все украшения – в одну шкатулку или на одну полочку (если они в отдельных коробочках).

О приготовлении еды необходимо задумываться уже с вечера. Однако не следует чрезмерно усердствовать с экономией времени за счет питания продуктами быстрого приготовления или употреблять сырую, наскоро приготовленную пищу. Некачественная еда может стать причиной заболеваний, способных на длительный срок вывести человека из состояния активной жизнедеятельности.

Бороться с неконтролируемыми хронофагами сложно, но все же необходимо. Для этого лучше всего подходит просмотр полезной информации, а также чтение книг.

Разумное общение

Осуществляя борьбу с хронофагами, основные усилия нужно направить на оптимизацию сферы общения. При этом не следует чрезмерно усердствовать. Необходимо помнить, что человек – это не машина. Люди не могут существовать без общения. Иногда можно позволить себе роскошь поболтать с приятным собеседником на различные отвлеченные темы.

Однако необходимо минимизировать общение в тех случаях, когда приходится развлекать откровенно скучающего собеседника или выслушивать человека, бесконечно утомительно рассказывающего о своей жизни. Нужно не давать посторонним людям возможность отнимать драгоценное время.

Как подружиться с хронофагами

Если нельзя полностью исключить потери времени, то хронофаги нужно просто включить в распорядок дня как неизбежное явление. Например, можно заранее учесть потери времени вследствие нахождения в пробке по дороге на работу и выйти из дома пораньше. Планируя вероятные потери времени, постепенно человек оптимизирует негативное влияние подобного явления в повседневной жизни. Ведь хронофаги – это опасные враги человеческой жизни.