Я концепция позитивная: Ошибка 404. Запрашиваемая страница не найдена — inakhan.ru

Содержание

Формирование позитивной Я-концепции подростка на занятиях в школьной театральной студии

Занятия в студиях дополнительного художественного образования создают эффективные условия как для свободного самовыражения, так и для повышения творческой активности ученика, что создает условия для формирования позитивной Я-концепции.
Характерные для большинства подростков неустойчивость душевной жизни приводят к дестабилизации самосознания. Этот факт необходимо учитывать в процессе занятий искусством. Ведь в них потенциально заложены возможности социально-положительных достижений.
Отметим, что становление позитивной Я-концепции весьма эффективно протекает на занятиях в театральной студии. Выделенные в науке факторы оптимизации становления Я-концепции учащихся, занимающихся театрально-исполнительской подготовкой, позволяют утверждать, что процесс самосознания испытывает значительное влияние различных структурных и функциональных компонентов формирования профессионального актерского мастерства.

Это проявляется в индивидуальной траектории достижения определенных уровней в актерском творчестве, целеустремленности, самоотдаче.
Позитивная Я-концепция подростка-актера подразумевает наличие волевых качеств, творческой интуиции, личностной зрелости, рефлексии.
Важно и то, что сформированная позитивная Я-концепция означает готовность человека к самораскрытию, наличие у него гибкости, направленность на самоизменение (самосовершенствование), внутренней свободы, эмпатии и пластичности эмоционального «Я».
Эти структурные составляющие личности позволяют подростку быть более устойчивым к стрессам, развивать способность к саморегуляции и самоанализу, критическому отношению к себе. Такие подростки более смело проявляют социальное «Я». Они раскованны (особенно это касается телесного «Я»), уверенны в себе. Их самооценка (в частности, самооценка своих творческих проявлений) по многим критериям может быть определена как адекватная.

Деформации в Я-концепции весьма трудно исправить, но они могут быть предотвращены внимательным и чутким вмешательством педагога-руководителя студии.

Так, это может быть помощь в освоении новых социальных ролей, в выборе дальнейшего жизненного пути, профилактика отклоняющиеся поведения на основе освоения театрального искусства, прежде всего глубинного восприятия драматургических текстов и обретения важных навыков актерской профессии. В созданной автором статьи программе «Волшебный занавес (театр как инструмент развития личности и способ самовыражения)» предполагается освоение духовных ценностей через:  погружение участников театрального коллектива в прошлое и будущее;  осознание связи времен через постижение нравственных законов, народных традиций, национальной картины мира;  раскрытие сущности изображаемых явлений, благодаря которому создается нравственный и эстетический идеал. На основе развития характера героя (образ-кукла, образ-маска, образ-тип и т. д.) и формы их поведения в романтических, философских сказках, приключенческих историях, а также пьесах остросоциального характера и трагедийного жанра у подростков формируются представления о существующих моделях общения.

На занятиях в студии часто применяются такие формы, как индивидуальные беседы, дискуссии-обсуждения, обобщающий приобретенный в постановке спектакля и в процессе выполнения заданий опыт и знания, ситуации пробуждения у подростков стремления к самосовершенствованию. При этом важно создавать особую эстетико-коммуникативную атмосферу, в которой возникают условия для расцвета индивидуальности каждого подростка, осуществления заложенных в нем способностей. В этом случае, помогая росту позитивных качеств, мы постепенно убираем деструктивные.
В то же время деформация в становлении Я-концепции приводит к неуверенности в себе, что внешне может выражаться в обидчивости, упрямстве, агрессивности. В связи с этим на занятиях необходимо помочь подросткам при осознании «Я» реального научиться исправлять свои «недостатки», т. е. предпринимать реальные шаги самовоспитания.
С этой целью можно применять задания на коррекцию самооценки. Приведем несколько примеров таких заданий, использованных в опытно-экспериментальной работе:
Задание «Цепочка» предполагает игровую форму знакомства.

Применяется на начальных занятиях в студии. Все участники сидят в кругу. Каждый по очереди называет свое имя. Следующий должен называть не только свое имя, но и имя предыдущего участника. В итоге последний называет имена всех сидящих в кругу.
Задание «Я – это ты. Ты – это я». Участники студии делятся на пары и рассказывают друг другу обо всѐм, что считают необходимым, за определенный промежуток времени. Партнеры могут задавать друг другу любые вопросы. После общения в парах участники представляют друг друга, взаимно обмениваясь ролями.
В данном случае очень важно организовать этап обсуждения этого задания. Подросткам можно задать ряд вопросов: Что легче сделать: рассказать о себе или о других? Как Вы себя чувствовали, когда представляли партнера? Как Вы себя чувствовали, когда Вас представлял партнер? В каких случаях мы чувствуем стеснение, а в каких – уверенность? Исследователи современных подростков отмечают, что для них характерна значительная эмансипация самооценки от внешних оценок, но при этом усиливается влияние оценки, которые дают их поступкам так называемые Значимые другие, или референтная группа [Мадорский Л.

Р., 1991. – C. 73]. Подчеркнем, что самооценка тесно взаимосвязана с успешностью деятельности и социально-психологическим статусом подростка в театральном коллективе; она также регулирует процесс общения, которое является в этом возрасте ведущей деятельностью. Итак, знания о мире и людях подросток получает, общаясь, в первую очередь, со своими сверстниками. Если школьный театр сможет стать для подростка той самой референтной группой, с которой у него появится желание слиться, отвечающее потребности в эмоциональной безопасности, то у педагога появляется возможность корректировать неизбежные искажения в индивидуальных траекториях развития каждого участника студии. Дело в том, что именно общение в микрогруппах ближайшего окружения (а такой группой и является коллектив школьного театра), творческая деятельность, направленная на самопознание и самоопределение, позволяют формировать у подростка потребности в постоянном самовоспитании, самоорганизованности. Безусловно, важны высокая культура общения, его познавательный, ценностный характер, педагогический такт и педагогическая поддержка руководителя школьного театра, его вера в силы каждого подростка.

Многие исследования подчеркивали значимость прочной групповой идентификации, влияющей на ощущение внутреннего благополучия (К. Левин, Э. Эриксон и др.) [Эриксон Э., 1996]. Деятельность в школьном театре носит универсальный характер; это дает подросткам возможность более ярко самовыразиться, проявить самостоятельность и ответственность в выборе того или иного направления в создании спектакля. Это тоже отвечает потребностям данного возраста. Зачастую разрыв между познанием мира и самопознанием лишает подростка возможности саморегуляции. В этой ситуации гаснут интересы, преобладают безответственность и праздный образ жизни. В театральной студии эти моменты могут быть преодолены за счет активности игровой деятельности. Как известно, игра – лучшее средство удовлетворения интересов и потребностей, реализация замыслов и желаний растущего человека. Зная индивидуальные особенности подростка, его способности, умения, педагог-руководитель студии может использовать это в игре. Она может быть игрой-разминкой, игрой-репетицией, игрой-релаксацией, дидактической игрой и т.

д. В игре подростки получают возможность проживания разнообразных социальных ролей. Внешнее копирование взрослых отношений – один из вариантов подростковой социализации. При этом важно поддержать те варианты взрослости, которые благоприятны для творческого развития самого подростка. Это может быть включение в глубокую духовную или интеллектуальную деятельность, когда подросток интересуется определенной областью науки или искусства, занимаясь самообразованием. В контексте освоения театрального искусства это может быть углублѐнная работа над ролью, над произведением, подготовка сообщения о том или ином драматурге, режиссере, театральном жанре и т. д. Такие задания помогают преодолевать свойственную современным подросткам социальную инфантильность.

Литература

1. Аксѐнов И.Н. Социализация подростков. – М.: МАИ, 1996.
2. Альберт М., Хедоури М. Основы менеджмента. Пер с англ. – М., 1993.
3. Дерябин Ю.С. Финляндия – один из мировых лидеров в образовании// Педагогика, 2004. № 4.
4. Дубровина И.В. Психокоррекционная и развивающая работа с детьми. – М.: Академия, 1998.
5. Карлгрен Ф. Антропософский путь познания. – М: «Алфавит» 1991.
6. Краковский А. П. Подростки. – М.: Просвещение, 1970.
7. Мадорский Л. Р. «Глазами подростков». – М. Просвещение, 1991.

8. Парсонс Т. О структуре социального действия. – М.: Академический проект, 2000.
9. Страхов А.В.Постановка спектакля как основа театрального воспитания и обучения//Электронный журнал «Педагогика искусства», № 1, 2009, URL http://www.art-education.ru/AE-magazine/archive/nomer-1-2009/strakhov.htm
10. Холл С. История одной кучи песку // Холл С. Очерки по изучению ребенка. – Б. м.: Пучина, 1925.
11. Шпрангер Э. Психология юношеского возраста. = Psychologie des Jugendalters // «Педология юности». – М.-Л.: Литература, 1931.
12. Эриксон Э. Идентичность: юность, кризис. – М.: Смысл, 1996.

Развитие позитивной Я-концепции старшеклассников в условиях летнего психологического лагеря

Актуальность, теоретическая и практическая значимость.

Актуальность. Школа для старшеклассника является важнейшим социальным пространством, где разворачиваются его жизненные события, в которых он решает свои актуальные проблемы развития. Период ранней юности — это период острых противоречий в развитии личности ребенка. У старшеклассника ярко проявляют себя притязания на взрослость и социальное признание, углубляется самоанализ, происходит активное развитие самосознания, становления «Я-концепции», стремления к социальному и личностному самоопределению. В то же время «образовательная система России в течение длительного времени не имеет ни концепции воспитательной работы, ни развернутых рекомендаций по ее организации» (И.П. Смирнов, Е.В. Ткаченко). Имеющиеся противоречия обусловили проблему, связанную с сущностью и содержанием технологий развития Я-концепции подростков в образовательном процессе, и определили выбор темы проекта: «Программа развития позитивной Я-концепции старшеклассников в условиях летнего психологического лагеря».

Теоретическая значимость проекта.

Теоретически осмыслено и уточнено с позиции цели настоящего исследования понятие Я-концепция старшеклассника.
Определена совокупность методик по исследованию уровня развития Я-концепции личности старшеклассника.
Экспериментально доказана позитивная динамика в развитии Я-концепции личности старшеклассника по мере усвоения разработанных специальных психологических занятий.

Практическая значимость. Полученные результаты могут быть использованы при проведении диагностических обследований старшеклассников, направленных на изучение особенностей Я-концепции; определении характера рекомендаций, необходимых для оптимизации процессов психолого-педагогического сопровождения старшеклассников; психологическом консультировании, групповой и индивидуально-ориентированной психокоррекционной работе. На основе результатов исследования была разработана и апробирована программа развития Я-концепции старшеклассников в условиях летнего лагеря.

Цели и задачи.

Цель проекта: апробирование различных технологий развития «Я-концепции» старшеклассников в специально организованных социально-психологических условиях (в условиях психологического лагеря).

Задачи:

Изучить и проанализировать психолого-педагогическую литературу по теме проекта.
Определить типичные для старшеклассников жизненные проблемы.
Оценить остроту переживаний жизненных проблем.
Изучить особенности применения различных технологий развития Я-концепции.
Апробировать различные технологии развития позитивной Я-концепции старшеклассников в условиях психологического лагеря.
Определить эффективность апробированных технологий.
Реализация проекта.

Участники: учащиеся 10-х классов МОУ лицея №3 г. Галича, всего 38 человек в возрасте 16 -17 лет. Из данной выборки была сформирована группа в количестве 12 человек: 5 юношей и 7 девушек.

Этапы:

1 этап: апрель–май 2012 — изучение и анализ отечественной и зарубежной литературы по проблеме, проведение первичного психологического обследования старшеклассников, индивидуальные беседы с учащимися по вопросам формирования группы.

Методы исследования: констатирующий эксперимент, направленный на диагностику проблемного поля старшеклассников — авторский опросник «Мир переживаний старшеклассника».

Результат: разработка программы лагеря, формирование группы.

2 этап: июнь 2012 г. — реализация программы летнего психологического лагеря для старшеклассников, повторная диагностика.

Методы: метод самоотчета — авторские анкеты «Обратная связь», методика изучения самооценки Т. В. Дембо — С.Я. Рубинштейн в модификации А.М.Прихожан, проективный тест «Дом. Дерево. Человек», дневники настроения, анализ продуктов деятельности; формирующий эксперимент — программа развития «Я-концепции» у старшеклассников.

Результат: апробация технологий развития позитивной «Я-концепции» старшеклассника.

3 этап: сентябрь 2012 г. — обработка и анализ полученных результатов.

Методы: контрольный констатирующий эксперимент для оценки эффективности формирующей программы; метод самоотчёта.

Результат: определение эффективности апробированных технологий.

4 этап: декабрь 2012 г. — творческий отчёт о результатах реализации проекта в рамках городской научно-практической конференции исследовательских проектов.

Основные выводы.

Возраст ранней юности является сензитивным для развития позитивной Я-концепции. Результаты формирующего эксперимента свидетельствуют о том, что особое внимание необходимо уделять коррекции эмоциональной, межличностной и рефлексивной сферы, развитию психологической компетентности старшеклассников в плане реализации потребностей в самопознании, безопасности, самовыражении и самоутверждении.
Наиболее эффективными технологиями взаимодействия психологов со старшеклассниками являются деятельностные технологии, которые способствуют созданию условий для развития факторов (расширение самопознания, осознание своего коммуникативного потенциала, развитая эмпатия, владение техниками снятия напряжения, усталости, психологическая компетентность участников и др.), влияющих на позитивную Я-концепцию старшеклассников.
Анализ деятельности участников программы показал наличие изменений, свидетельствующих о позитивной Я-концепции старшеклассников:
- повысилась психологическая компетентность старшеклассников в системе понятий и представлений, необходимых для психологического анализа своей личности, социально-психологических ситуаций;
- реализованы потребности в общении, самовыражении и самореализации, в защите и безопасности, самораскрытии и самопознании;
- проявились такие качества, как уверенность в себе, открытость, доверие, коммуникабельность;
- достигнуто состояние эмоционального благополучия: снято напряжения, снизилась тревога;
- усилилась ориентация на будущее;
- старшеклассники демонстрируют позитивное самовосприятие.
Результаты практической апробации программы развития и коррекции Я-концепции в условиях летнего психологического лагеря доказали возможность ее позитивного развития.

Влияние Я-концепции и стиля взаимодействия на имидж учителя

Современные условия жизни диктуют нам новые модели поведения, принципиально отличающиеся от тех, которые были раньше. Педагог — профессия особенная, учителя всегда на виду, рядом с ними ученики, коллеги, родители. Часто педагог теряет авторитет своих подопечных потому, что неинтересен им как личность. Ведь учитель несёт детям не только знания, особенно сегодня, в период бурного развития высоких технологий. С самого порога класса начинается тонкое взаимодействие педагога с учениками, результат которого зависит от отношения учителя к миру, окружающим людям, к себе. Известно, что воспитать «крылатого» может только «крылатый» педагог и родитель, воспитать счастливого может только счастливый, а современного — только современный человек.

Без интереса к личности учителя нет интереса к предмету. Это бесспорно. Интерес к личности учителя — средство активизации интереса к предмету. Именно ученики дают энергию жизни учителю, а учитель открывает им «новые горизонты». Образ учителя должен вдохновлять. Как бы ни был профессионально подготовлен учитель, он просто обязан постоянно совершенствовать свои личностные качества, создавая, таким образом, свой имидж. [7].

Как создавать привлекательный имидж, как выстраивать модели достойного поведения, адекватные тем жизненным ситуациям, в которых мы оказываемся? На эти вопросы сегодня отвечает новая наука — имиджелогия.

Имиджелогия — это практическая комплексная дисциплина, использующая результаты ряда наук(социальной психологии, культурологии, социологии и др.) с целью создания и преобразования имиджа в профессиональную деятельность [5, с.145].

В последние годы появилось немало работ, посвященных имиджу и имиджелогии, в которых дано научное обоснование отдельных практических результатов по построению имиджа для тех или иных целей (Шепель В. М., Почепцов Г. Г., Кузин Ф. А., Панасюк А. Ю., Перелыгина Е. Б.). Общей и наиболее полной фундаментальной научной теории имиджа как социально-психологического и педагогического феномена пока не существует.

Приоритетное предназначение имиджелогии как науки о технологии личного обаяния — оснастить людей различного возраста имидж-знаниями и оказать помощь в овладении и умелом использовании их при выстраивании межличностных и деловых отношений. Чем больше мы преуспеваем в создании положительного имиджа, тем богаче репертуар нашего поведения и эффективнее управление людскими впечатлениями, тем успешнее мы можем заниматься конструированием разнообразных сфер социального общения, возбуждать к себе симпатии, пользоваться уважением [10].

В переводе с английского image в буквальном смысле означает образ. Каждый из нас создает определенный образ — имидж — представление о человеке, складывающееся на основе его внешнего облика, привычек, манере говорить, менталитета, поступков и т. д. Что такое имидж? Рассмотрим как данное понятие трактуется в справочной литературе и словарях.

Имидж (англ. image, от лат. imago — образ, вид), целенаправленно формируемый образ (какого-либо лица, явления, предмета), призванный оказать эмоционально-психологическое воздействие на кого-либо в целях популяризации, рекламы и т. п. [2].

Имидж — представление о чьём-н. внутреннем облике, образе [9].

Имидж — целенаправленно формируемый образ (какого-либо лица, явления, предмета), призванный оказать эмоционально-психологическое воздействие на кого-либо в целях популяризации, рекламы и т. п. [1]

Имидж — образ человека, включающий в себя внешность, манеру поведения, общения и т. п., способствующие воздействию на окружающих [4, с. 590].

Имидж — целенаправленно формируемый (средствами массовой информации, литературой и др.) образ какого-либо лица, предмета, явления, призванный оказать на кого-либо эмоциональное и психологическое воздействие с целью рекламы, популяризации и т. п. [3, с. 240–241].

Имидж — сложившийся в массовом сознании и имеющий характер стереотипа эмоционально-окрашенный образ кого-либо или чего-либо. Определенным имиджем может обладать политический деятель, профессия, товар и т. д. Формирование имиджа происходит стихийно, но чаще оно является результатом работы специалистов в областиполитической психологии, психологии рекламы, маркетинга и т. п. [8, с.134].

Имидж учителя — эмоционально окрашенный стереотип восприятия образа учителя в сознании воспитанников, коллег, соц. окружения, в массовом сознании. При формировании и. у. реальные качества тесно переплетаются с теми, к-рые приписываются ему окружающими [6].

В обыденном понимании слово имидж употребляется по отношению к человеку в двух смыслах: как внешний вид человека и как его репутация. На самом деле эти две грани образа слиты. Мы наблюдаем внешний вид, а оцениваем репутацию! Можно сказать, что имидж — это образ, включающий внутренние и внешние характеристики.

Внешний облик помогает человеку привлечь к себе внимание. Внешний вид педагога должен разумно сочетать тенденции моды: одежда не должна быть слишком модной, но и отставать от моды тоде недопустимо. Хорошо, если стиль одежды учителя максимально приближен к классическому.

Внутренний образ — это культура учителя, непосредственность и свобода, обаяние, эмоциональность, игра воображения, изящество, путь постановки и решения проблем, ассоциативное видение, неожиданные яркие ходы в сценарии урока, внутренний астрой на творчество, самообладание в условиях публичности и многие другие составляющие.

Итак, первым шагом на пути к созданию «эффекта ореола», думаем, можно считать работу над собственным имиджем.

Визуальная привлекательность — первостепенная составная имиджа педагога. Весь облик учителя должен быть современным, внушающим уважение и доверие. Здесь значение имеют и цветовая гамма рабочего костюма, и правильно выполненный макияж, и модная стрижка или укладка.

Важная часть имиджа педагога — красноречие. Искусство речи — это её гибкость, выразительность, оригинальность. Ещё древние мудрецы говорили, что ораторское мастерство — это умение внушать и убеждать словом. В общении с учениками учителю важно не забывать о тоне, которым он разговаривает. От этого зависит не только эмоциональное состояние учеников, но и их работоспособность.

Так называемый «невербальный» имидж связан с тем, насколько мы обладаем приятными манерами, под которыми подразумеваются жесты, мимика, поза. Хорошие манеры помогают быстро адаптироваться в любой обстановке, установить коммуникационные связи с людьми.

Нельзя забывать и о том пространстве жизнедеятельности, которое создаёт каждый человек. Расстановка мебели в нашей квартире, оформление рабочего места, марка машины и просто масса мелочей от фирменной ручки до кейса, которыми мы пользуемся, несут информацию о нас.

Немаловажное значение имеет и образ жизни, который также влияет на имидж в целом. Имидж вашего образа жизни — это то, как люди воспринимают вашу личную жизнь, отношения с окружающими и домочадцами, ваши моральные принципы, достоинство, поведение и характер.

Одним из важных аспектов личного успеха явяется привлекательность в глазах окружающих. Привлекательные люди часто и охотно улыбаются, обладают чувством юмора, естественно себя ведут, веселы, часто и охотно говорят комплименты, знакомы с этикетом и следуют ему, уверены в себе, умеют посмеяться над собой, быстро вызывают человека на разговор о нём самом, осознают свои ограниченные возможности и то, что у них нет ответов на все вопросы, дружелюбны, с ними легко общаться. Совершенно не обязательно, чтобы люди вас любили, просто вы должны им нравиться.

К формированию имиджа учителя непосредственное отношение имеют Я-концепция учителя и стили взаимодействия.

В педагогической литературе дано следующее определение Я-концепции — это система представлений человека о самом себе, на основе которой он строит свое взаимодействие с другими людьми и относится к себе [6]. Калюжный А. А. [5] в ее структуре выделяет три основных компонента: когнитивный (что я знаю о себе), оценочный (как я оцениваю то, что знаю о себе), поведенческий (как я веду себя в соответствии с оценкой того, что я знаю о себе).

Самым главным компонентом в Я-концепции личности является оценочный, который обычно называют самооценкой. Это «оценка человеком самого себя, своих достоинств и недостатков, возможностей, качеств, своего места среди других людей. Она бывает актуальной (как личность видит и оценивает себя в настоящее время), ретроспективной (как личность видит и оценивает себя по отношению к предыдущим этапам жизни), идеальной (каким бы хотел видеть себя человек, его эталонные представления о себе), рефлексивной (как, с точки зрения человека, его оценивают окружающие люди)» [6]. «Самооценка отражает степень развития чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему, что входит в сферу «Я». Это означает, что позитивную Я-концепцию можно приравнять к позитивному отношению к себе, к самоуважению, ощущению собственной ценности» [5, с. 44]. Современные исследователи утверждают, что осуществить эффективное взаимодействие способен только учитель с позитивной Я-концепцией.

Для учителя с позитивной Я-концепцией характерны следующие качества:

1) чувство собственной значимости;

2) уверенность в способности заниматься определенным видом деятельностти — педагогической работой;

3) твердая убежденность в импонировании как всем людям, так и своим воспитанникам в частности;

4) гибкость мышления, любовь к экспериментированию.

Такой учитель считает себя способным справляться с проблемами в различных жизненных ситуациях; чувствует, что нужен другим людям; владеет стилем неформального общения с учащимися; всегда старается понять другого человека; ждет от людей проявления дружелюбия, а не враждебности; представляет человека как личность, обладающую достоинством. Школьники обычно высоко ценят проявление таких качеств учителя.

Общепринятой классификацией стилей педагогического общения является их деление на авторитарный, демократический, попустительский (А. В. Петровский, Я. Л. Коломинский и др.).

При авторитарном (монологическом) стиле общения педагог единолично решает все вопросы, касающиеся жизнедеятельности как классного коллектива, так и каждого учащегося. Исходя из собственных установок, он определяет положение и цели взаимодействия, субъективно оценивает результаты деятельности. Авторитарный стиль общения реализуется с помощью тактики диктата и опеки. Противодействие школьников властному давлению педагога чаще всего приводит к возникновению устойчивых конфликтных ситуаций.

Педагоги, придерживающиеся этого стиля общения, не позволяют проявить учащимся самостоятельность и инициативу. Они, как правило, не понимают учащихся, не адекватны в их оценках, основанных лишь на показателях их успеваемости. Авторитарный педагог акцентирует внимание на негативных поступках школьника, но при этом не принимает во внимание мотивы этих поступков.

Внешние показатели успешности деятельности авторитарных педагогов (успеваемость, дисциплина на уроке и т. п.) чаще всего позитивны, но социально-психологическая атмосфера в таких классах, как правило, неблагополучная.

Попустительский (анархический, конформный) стиль общения характеризуется стремлением педагога минимально включаться в деятельность, что объясняется снятием с себя ответственности за ее результаты. Такие педагоги формально выполняют свои функциональные обязанности, ограничиваясь лишь преподаванием. Попустительский стиль общения предполагает тактику невмешательства, основу которой составляют равнодушие и незаинтересованность проблемами как школы, так и учащихся. Следствием подобной тактики является отсутствие контроля за деятельностью школьников и динамикой развития их личности. Успеваемость и дисциплина в классах таких педагогов, как правило, неудовлетворительны.

Общими особенностями попустительского и авторитарного стилей общения, несмотря на кажущуюся их противоположность, являются дистантные отношения, отсутствие доверия, явная обособленность, отчужденность, демонстративное подчеркивание своего доминирующего положения.

Альтернативой этим стилям общения является диалогический стиль участников педагогического взаимодействия, чаще называемый демократическим. При таком стиле общения педагог ориентирован на повышение роли учащегося во взаимодействии, на привлечение каждого к решению общих дел. Основная особенность этого стиля — взаимоприятие и взаимоориентация.

Для педагогов, придерживающихся этого стиля, характерны:

1) активно-положительное отношение к учащимся;

2) адекватная оценка их возможностей, успехов и неудач;

3) им свойственны глубокое понимание школьника, целей и мотивов его поведения;

4) умение прогнозировать развитие личности школьника.

По внешним показателям своей деятельности педагоги демократического стиля общения уступают своим авторитарным коллегам, но социально-психологический климат в их классах всегда более благополучен.

В таблице приведена полная характеристика содержательной и формальной сторон трех стилей (по Галине Михайловне Андреевой).

Формальная сторона(приемы и средства, используемые при межличностном взаимодействии)	Содержательная сторона(содержание процесса межличностного взаимодействия)
АВТОРИТАРНЫЙ СТИЛЬ
Деловые, краткие распоряжения	Дела в группе планируются заранее во всем их объеме
Запреты без снисхождения, с угрозой	Определяются лишь непосредственные цели, дальние — неизвестны
Эмоции не принимаются в расчет
Позиция лидера — вне группы
ДЕМОКРАТИЧЕСКИЙ СТИЛЬ
Инструкция в форме предложений	Мероприятия планируются не заранее, а в группе
Не сухая речь, а товарищеский тон	За реализацию предложений отвечают все
Похвала и порицание — с советами	Все разделы работы не только предлагаются, но и обсуждаются
Распоряжения и запреты — с дискуссиями
Позиция лидера — внутри группы
ПОПУСТИТЕЛЬСКИЙ СТИЛЬ
Тон — конвенциональный	Дела в группе идут сами собой
Отсутствие похвалы, порицаний	Лидер не дает указаний
Никакого сотрудничества	Разделы работы складываются из отдельных интересов или исходят от нового лидера
Позиция лидера — незаметно в стороне от группы

Позитивная Я-концепция учителя определяет демократический стиль преподавания и общения, обеспечивающий формироваие у школьников чувства психологической защищенности и безопасности, полной уверенности в доброжелательности и уважения со стороны учителя и воспитателя. В результате позитивного отношения со стороны педагога происходит рост самооценки школьника, а это, в свою очередь, способствует раскрытию творческого потенциала личности. Убежденность ученика в собсвтенной ценности дает ему возможность более полно реализовать себя. Я-концепция учителя создает предпосылки для достижения высокой эффективности педагогического взаимодействия.

Литература:

1. Большой толковый словарь. — http://slovo.yaxy.ru

2. Большой энциклопедический словарь. — http://slovo.yaxy.ru

3. Васюкова И. А. Словарь иностранных слов. М.: АСТ-ПРЕСС, 1998. — 640 с.

4. Ефремова Т. Ф. Новый словарь русского языка. Толково-словообразовательный. — М.: Дрофа, Русский язык, 2000. — 1233 с.

5. Калюжный А. А. Психология формирования имиджа учителя. — М.: Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2004. — 222 с.

6. Коджаспирова Г. М., Коджаспиров А. Ю. Педагогический словарь. — http://slovo.yaxy.ru

7. Кудряшова О. Имидж современного педагога. — http://pedagog2010.lokos.net/article/imidzh-sovremennogo-pedagoga

8. Психологический словарь /Под общ. ред. А. В. Петровского, М. Г. Ярошевского. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: Политиздат, — 494 с.

9. Толковый словарь Ожегова от А до Я. — http://slovo.yaxy.ru

10. Шепель В. М. Имиджелогия. Как нравиться людям. — http://sbiblio.com/biblio/archive/shepel_imedjelogija/00.aspx

Основные термины (генерируются автоматически): имидж, стиль общения, педагог, какое-либо лицо, образ, позитивная Я-концепция, позитивное отношение, позиция лидера, учитель, АВТОРИТАРНЫЙ СТИЛЬ.

Позитивная Я-концепция — это… Что такое Позитивная Я-концепция?

Позитивная Я-концепция: — обобщенное представление о самом себе с преобладанием позитивных установок относительно собственной личности.

Подростковый комплекс
Позитивное функционирование

Смотреть что такое «Позитивная Я-концепция» в других словарях:

Позитивная экономика — концепция, согласно которой экономическая наука должна исследовать реальные процессы и делать выводы на основе фактов и практического опыта. см. также Нормативная экономика … Терминологический словарь библиотекаря по социально-экономической тематике
Позитивная психопатологическая симптоматика — – психические расстройства, вызванные, как предполагается, возбуждением определённых нейропсихологических структур головного мозга: раздражительность, сенестопатии, боли, мания, бред, галлюцинации, кататония, психомоторное возбуждение (симптомы… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Социологическая концепция права — тип правопонимания, основанный на представлениях о праве как реально сложившемся порядке в общественных отношениях; как нормах, отношениях, воспроизводящихся в социальной практике; как инструмента общественных преобразований. С позиции… … Элементарные начала общей теории права
КРАТКОСРОЧНАЯ ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ — В последнее время чаще употребляется другое название консультирование и терапия, ориентированные на решение проблемы solution talk. Одно из направлений современной новой волны в психотерапии, центрированное на активизации собственных… … Психотерапевтическая энциклопедия
ОЦЕНИВАНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ УЧАЩИХСЯ — В данном разделе работы анализируются: актуальность изучения процесса оценивания учащихся; проблемы оценивания, стоящие перед школой; критерии оценивания; функции оценивания; принципы и основные требования к оцениванию. Под процессом оценивания… … Энциклопедия педагогических технологий
Диагностика самоактуализации личности — (САМОАЛ). Э. Шостром. Адаптация Н. Ф. Калины. Методика предназначена для выявления структурных компонентов самоактуализирующейся личности. Самоактуализация вершинный уровень психол. развития, к рый может быть достигнут, когда удовлетворены все… … Психология общения. Энциклопедический словарь
Aga me — Жанры инди рок альтернативный метал инструментальный рок Годы 2005 2009 … Википедия
Воспитание совершенствующейся социально-успешной личности — Что такое успех? Успех это достижение поставленной цели. Но уровень успеха определяется не уровнем достижений, а уровнем своей удовлетворенности. Что и кто определяют успех? Это сложное явление зависит от разных факторов: 1. Реальные достижения.… … Энциклопедия педагогических технологий
СВОБОДА — многозначное понятие, крайние значения которого: 1) С. как возможность индивида самому определять свои жизненные цели и нести личную ответственность за результаты своей деятельности; 2) С. как возможность действовать в направлении цели,… … Философская энциклопедия
Корпоративная культура — В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете … Википедия

Книги

Цикл лекций «Немецкая классическая философия», Дмитрий Кириллович Богатырев. Лекции читает доктор философских наук, профессор, Дмитрий Кириллович Богатырев. Лекция 1. Общая характеристика классической немецкой философии. Лекция 2. Трансцендентально-идеалистическая… Подробнее Купить за 190 руб аудиокнига
Психология за 30 секунд, Кристиан Джарретт. «Собака Павлова, психоанализ, исследование подчинения Милгрэма, когнитивная терапия Бека… Вы, конечно, знаете, что это такое (или, по крайней мере, слышали), но насколько хорошо вам ясна суть… Подробнее Купить за 189 руб аудиокнига

Тема 8. «Я-концепция» и ее составляющие

«Я-концепция» – первый этап работы в технологии личного обаяния, этап познания и принятия себя, формирования собственного самонастроя на позитивное отношение к миру и к себе: познать себя, принять, полюбить и научиться помогать себе. «Образ собственного Я – ключ к пониманию вашей личности и поведению», – утверждал М. Мольц. В работе над имиджем вашего клиента реализуются такие функции имиджа, как личностно возвышающая и психотерапевтическая.

Становление личности происходит в процессе социализации. «Личность становится для себя тем, что она есть в себе, через то, что она предъявляет для других. Это процесс становления личности. За всеми высшими функциями, их отношениями генетически стоят социальные отношения, реальные отношения людей» (Л.С. Выготский).

Велико значение взаимодействия развивающейся личности с другими людьми. Самосознание и ценностная ориентация личности зеркально отражают реакции на неё окружающих людей. «Подобно тому как мы видим в зеркале свои лицо, фигуру, одежду (и они представляют для нас интерес, потому что принадлежат нам), так и в своем воображении мы пытаемся представить, как в мыслях других людей отражаются наша внешность, манеры, цели, поступки, характер, друзья… – и это определенным образом действует на нас» (Цит. по: Зейгарник Б.В. Теории личности в зарубежной психологии. М., 1982. С. 58.). Так в процессе социализации у человека формируется его «Я-концепция».

Что же такое «Я-концепция»?

Р. Бернс дает следующее определение: «Я-концепция» – это совокупность всех представлений индивида о себе, сопряжённая с его отношением к себе или к отдельным своим качествам, это называют самооценкой».

Самооценка отражает степень развития у человека чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему тому, что входит в сферу его «Я».

Работая с имиджем индивида по «Я-концепции», необходимо хорошо разобраться в теоретических аспектах этого феномена. Из чего состоит «Я-концепция»? Что происходит с личностью при работе над своей «Я-концепцией»? Как настроиться на достижение успеха? Что даёт индивиду положительная «Я-концепция»?

Как указывают многие авторы, положительная «Я-концепция» определяется тремя факторами: твёрдой убеждённостью в том, что вы импонируете другим людям, уверенностью в способности к тому или иному виду деятельности и чувством собственной значимости.

Описательную составляющую «Я-концепции» часто называют образом Я, или картиной Я. Составляющую, связанную с отношением к себе или к отдельным своим качествам, называют самооценкой, или принятием себя. «Я-концепцию», в сущности, определяет индивид: что он о себе думает, как смотрит на своё деятельное начало и возможности развития в будущем.

Выделение описательной и оценочной составляющих позволяет рассматривать «Я-концепцию» как совокупность установок, направленных на самого себя. Установка включает три главных элемента:
1. Убеждение индивида: оно может быть как обоснованным, так и необоснованным (когнитивная составляющая установки).
2. Эмоциональное отношение к этому убеждению (эмоционально-оценочная составляющая).
3. Соответствующая реакция, которая может выражаться в поступках (поведенческая составляющая).
Применительно к «Я-концепции» эти три элемента установки можно конкретизировать следующим образом:
1. Образ Я – представление индивида о самом себе.
2. Самооценка – аффективная оценка этого представления, которая может обладать различной интенсивностью, поскольку конкретные черты образа Я могут вызывать более или менее сильные эмоции, связанные с их принятием или осуждением.
3. Потенциальная поведенческая реакция, то есть те конкретные действия, которые могут быть вызваны образом Я и самооценкой.
Предметом самовосприятия и самооценки индивида могут стать его тело, имидж, манеры, способности, социальные отношения и множество других личностных проявлений. Сосредоточимся на основных составляющих «Я-концепции».

Занятие 4. “Я-концепция”, самооценка, отношение к себе. Самоэффективность.

Цель: Знакомство с понятиями «Я-концепция», «самоэффективность». Обучение навыкам формирования позитивной самооценки и самоэффективности.

1. Начало работы. Продолжительность — 4 минуты.

Цель: Вхождение в атмосферу группы.

Методы: Обмен чувствами.

Инструкция участникам

«Ребята! У вас сейчас сложный период перехода от детства к взрослости. В это время с вами происходит много разных изменений, в том числе меняется ваше представление о самих себе, о собственной личности. Ваше впечатление о себе складывается из оценок, которые дают окружающие вас люди. Так формируется ядро вашего «Я» — «Я-концепция». Сегодня мы поговорим о вашем отношении к себе, самооценке и навыках повышения самоэффективности».

«Я-концепция» — совокупность представлений человека о себе самом, система его самооценок (эмоционального отношения и оценки различных сторон своей личности) и тех форм поведения, которые вызываются этими представлениями и самооценками.

На представление подростка о себе влияет то, как его воспринимают значимые для него люди — родители и сверстники. Представление человека о себе воздействует на всю его жизнь. Подростки, имеющие позитивную «Я-концепцию», легче преодолевают стрессы, справляются с проблемами.

Самоэффективность — степень осознания человеком эффективности своего поведения, умение управлять поведением и контролировать его для достижения определенных жизненных целей.

2. Разминка. Продолжительность — 30-60 секунд.

Цель: Расслабление, разрядка, позитивные эмоции.

Методы: Упражнение «Волчок».

Упражнение «Волчок»

Участникам дается задание найти свободное место и вращаться, как волчок, по часовой стрелке. Можно нараспев произносить звук «и-и-и». Скорость вращения может быть любая, подходящая участникам группы.

Данное упражнение помогает взбодриться, снять напряжение. Если у кого-то закружилась голова, можно предложить ему выбрать какой-либо предмет на уровне глаз и фиксировать на нем свое внимание при каждом повороте, а также снизить скорость вращения.

3.       Работа по теме занятия. Продолжительность — 30 минут.
          Цель: Формирование навыка позитивного отношения к себе.
             Методы: Упражнения «Безусловное принятие себя», «Все мои радости и печали».

Упражнение «Безусловное принятие себя»

Участникам дается инструкция сказать вслух самим себе: «Я принимаю себя таким, как я есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я принимаю себя со всеми проблемами и горестями. Я принимаю себя со всеми счастливыми моментами и радостями!»

После этого ведущий просит участников прислушаться к ощущениям, которые возникают в теле при произнесении этих слов. В какой части тела отзываются эти фразы? Легко ли их произносить? Что мешает принимать себя со всеми достоинствами? Что помогает? (30 сек).

После того как участники мысленно ответили на эти вопросы, ведущий просит повторить за ним следующую фразу: « Я прощаю себя за … и снимаю условие, которое мешает моей безусловной любви. Теперь я люблю себя безусловно и принимаю таким, каков я есть, со всеми достоинствами и недостатками».

Участники обмениваются впечатлениями от упражнения.

Упражнение «Все мои радости и печали»

Ведущий просит участников представить в левой руке все свои недостатки, проблемы, горести, а в правой — достоинства, награды, радости. Какие ощущения в ваших руках? Одинаковые или какая-то из них легче, а какая-то тяжелее?

Ведущий дает инструкцию соединить ладони вместе, прислушаться к ощущениям (15 секунд), затем соединить только кончики пальцев и снова прислушаться к ощущениям. После упражнения группа обменивается чувствами.

Упражнения направлены на формирование позитивной самооценки, повышение самоэффективности.

4. Разминка. Продолжительность — 15 минут.

Цель: Формирование ощущения значимости собственных слов и жестов.

Методы: Упражнения «Разговор через стекло», «Шарады», «Разговор в парах на разных дистанциях».

Упражнение «Разговор через стекло»

Группа разбивается на пары. Первым номерам дается задание без слов позвать в кино вторых, вторым — выяснить у первых задание по математике. Первые номера не должны знать, что было предложено вторым, и наоборот. Участники пытаются договориться между собой так, словно между ними толстое стекло, через которое они не могут слышать друг друга. Затем проводится обсуждение, смогли ли участники понять друг друга, договориться.

Упражнение «Шарады»

Один из участников изображает мимикой и жестами какую-то фразу, остальные отгадывают. Участник, угадавший фразу, становится изображающим.

Упражнение «Разговор в парах на разных дистанциях»

Участники разбиваются на пары. Им предлагается побеседовать на любую заданную тему, но при этом они сначала стоят в разных концах комнаты, потом продолжают разговор, стоя вплотную друг к другу. Затем участникам дается возможность занять наиболее комфортную для них дистанцию.

Упражнения направлены на ощущения значимости собственных слов, жестов, на развитие межличностного взаимодействия, отработку навыков невербальной коммуникации. Количество участников может быть любым, кратным 2.

5. Работа по теме занятия. Продолжительность — 30 минут.

Цель: Знакомство с собой, формирование навыка глубокого и позитивного отношения к своей личности.

Методы: Упражнение «Карта моей души».

Материалы: Бумага (бланки), фломастеры.

Упражнение «Карта моей души»

Участникам дается инструкция нарисовать карту своей души, представив ее произвольным образом, например, в виде земного шара, материка, острова или чего-то еще. Необходимо дать названия объектам, находящимся на карте. Затем рисунок показывается группе, участник рассказывает о своем рисунке.

Упражнение дает возможность побыть с самим собой и направлено на формирование «Я-концепции», более глубокого отношения друг к другу. Количество участников — 5—20 человек.

6. Завершение работы. Обмен впечатлениями. Продолжительность — 10 минут.

Цель: Завершение занятия. Отработка навыков адекватного самоотношения, развитие самоэффективности.

Методы: Упражнение «Я есть…»

Упражнение «Я есть…»

Участники получают инструкцию громко произнести вслух «Я» и прислушаться к своим ощущениям в теле. Какие ощущения в теле? Где фраза отзывается в теле? Есть ли какие-то препятствия при ее произнесении? Что это? (30 секунд).

Затем ведущий дает инструкцию по очереди произнести фразы: «Я есть! Я есть (имя участника, например, Вика), Я (имя участника) есть». После произнесения участники прислушиваются к своим ощущениям в теле. В конце проводится обсуждение.

Позитивная Я-концепция ребенка — что это?

Позитивная Я-концепция ребенка — что это?

На консультациях с родителями я часто обсуждаю, как будет проходить игровая терапия, как мы узнаем, что все идет хорошо и в итоге получим ожидаемый результат. На что именно мы ориентируемся, когда ребенок находится в процессе игровой терапии. Таких ориентировочных точек несколько. А сегодня поговорим о Я-концепции.

Что делает эту концепцию позитивной?

А почему она бывает негативной?

Попробуем разобраться вместе? Наливаем чашку чая, садимся поудобнее и читаем. Если в конце останутся вопросы, можете задать их в комментариях ниже.

Итак, игровой терапевт в своей работе опирается на теорию центрации на ребенке. Эта теория берет начало в клиентоцентрированной терапии Карла Роджерса.

Мы рассматриваем личность, как единство организма(сам человек), его феноменального поля и Я (К. Роджерс).

Я-концепция вырастает из взаимодействия ребенка с самыми близкими людьми — родителями. Как они оценивают, воспринимают своего малыша, его эмоциональную и поведенческую активность, какими глазами смотрят на него, таким и становится представление ребенка о себе.

Они реагируют: хвалят, умиляются, сердятся, порицают, наказывают. И эта их реакция постепенно присваивается ребенком, и в результате формируется Я-концепция. Это представление о себе.

Малыш не рождается с готовой Я-концепцией, но с первых минут жизни эта важная составляющая личности начинает развиваться: сначала через телесные ощущения, затем через эмоциональное взаимодействие с мамой и папой, а потом — в связи с расширением социальных контактов — через столкновение с оценками других людей, сверстников, педагогов, коллег…

Формирование Я-концепции —очень сложный процесс.

Карл Роджерс говорит об этом так:

“Было бы крайне неверно предполагать, что деятельность организма плавно разворачивается в сторону самоукрепления и роста. Возможно, правильнее было бы сказать, что организм движется к самоукреплению и росту через муки и борьбу. Весь этот процесс можно символически проиллюстрировать на примере ребенка, который учится ходить. Первые шаги сопряжены с борьбой и как правило мучительны. В большинстве случаев очевидно, что непосредственная награда в виде первых шагов несоизмерима с болью от падений и ушибов. Боль заставляет дитя на некоторое время вернуться к ползанию. Однако у подавляющего числа индивидов нацеленность на развитие оказывается сильнее комфортности инфантильного состояния. Ребенок движется к самоактуализации, несмотря на мучительность связанного с этим опыта. Точно так же он движется к самостоятельности, ответственности, самоуправляемости, социализации, несмотря на болезненные ощущения, часто подстерегающие его на этом пути.”

Согласно Роджерсу даже у младенцев существует процесс прямого оценивания на уровне организма, начиная с таких простых переживаний, как:

“это не вкусно”,
“мне это не нравится”.

Такое оценивание является началом естественного и непрерывного процесса в котором дети позитивно оценивают переживания, усиливающие Я.

По мере развития дети контактируют с родителями и другими взрослыми. Отношение этих людей влияет на формирование детской самооценки. Случается, чтобы сохранить позитивную Я-концепцию, ребёнок искажает опыт общения со взрослыми. Он отказывается признавать удовлетворительными отношения с другими людьми.

Например, возникают проблемы с выражением гнева. Ребенок усваивает, что гневаться — плохо. Он — плохой, когда гневается. Плохим он быть не хочет и борется “до последнего патрона”, чтобы доказать, что он хороший. Если бы только мудрый взрослый показал ему, что гнев может быть сигналом нарушения границ, источником энергии и способом избавиться от внутреннего напряжения. Но нет, начинается борьба и противостояние. Отношения разрушаются.

В групповой игровой терапии психолог рассматривает ребенка, как позитивную и развивающуюся личность. При этом ребёнок получает оценку со стороны группы в условиях дозволенности и принятия.

Роджерс выдвинул гипотезу о том, что Я растёт и изменяется в результате непрерывного взаимодействия с феноменальным полем. В процессе групповой игровой терапии феноменальным полем является сама группа.

Другие дети и психолог создают благоприятный климат для личностного роста каждого участника. Взаимодействие ребенка с группой облегчает ему построение позитивной Я-концепции.

Роджерс описывает структуру представления о самом себе таким образом:

Восприятие собственных характеристик, способностей, ощущений.
Осознавание себя в отношениях с другими и со средой.
Оценка своих переживаний, отношений, других людей.
Цели и идеалы, которым приписывается положительная или отрицательная заряженность.

Все это свидетельствует о том, что поведение ребенка сопряжено с его Я-концепцией.

Вышеперечисленные постулаты Карла Роджерса о личности и поведении являются ключом к пониманию клиентоцентрированного подхода к терапии. Он предлагает рассматривать каждого ребёнка следующим образом:

ребёнок лучше всех определяет собственную реальность;
ребенок ведет себя как организованное целое;
ребёнок стремится к усилению собственного Я;
ребёнок ориентирован на достижение цели для удовлетворения своих потребностей;
в своём поведении ребёнок руководствуется эмоциональным, нерациональным началом;
ребёнок способен к осознанию собственного Я;
ребёнок умеет ценить себя;
ребёнок заинтересован в сохранении и позитивной Я-концепции;
ребёнок ведёт себя в соответствии с той Я-концепцией, которая у него сформирована;
ребёнок не умеет вести себя вразрез собственной Я-концепции;
ребенок демонстрирует психологическую свободу или напряжённость в зависимости от того, какие переживания он включает в Я-концепцию;
ребёнок отвечает на угрозу ригидным поведением;
ребенок допускает в сознание переживания, не соответствующие его Я-концепции, если Я ничего не угрожает;
если Я ребенка ничего не угрожает, он лучше понимает других;
если Я-концепция хорошо интегрирована, ребёнок продвигается от ценностей защищающих Я, к ценностям, укрепляющим Я.

Таким образом, одна из наших задач в игровой терапии — исследовать Я-концепцию ребенка.

Если у него сформировано негативное представление о себе и мире вокруг, мы концентрируемся на формировании позитивной Я-концепции.

Это и станет темой разговора на промежуточных консультациях с родителями, пока ребенок получает игротерапию. С родителями мы обсуждаем новые проявления в поведении ребенка, наглядно демонстрирующие нам изменение Я-концепции в позитивную сторону. Это становится одним из показателей эффективности нашей работы.

Продолжение разговора о самовосприятии ребенка, зависимости его поведения от самоощущения и самооценки читайте в следующей статье!

Если у вас возникли вопросы, вы можете оставить свои комментарии ниже!

Положительная самооценка и отрицательная самооценка ~ Психологическая помощь для лучшего мира

Я-концепция — важный фактор во взаимодействии. Это вызвано тем, что каждый индивид в поведении максимально приспособлен к представлению о себе. Возможности человека по сравнению со всеми другими существами позволяют лучше узнать, кем он был, наблюдать за собой в каждом действии и быть в состоянии оценить каждое действие, которое знает и понимает поведение, приемлемое для окружающей среды.

Таким образом, люди имеют тенденцию устанавливать ценности во время восприятия вещей.Каждый человек может осознавать ситуацию или свою идентичность, но более важно понимать, насколько хорошо или плохо государство, а также как действовать в этой ситуации. Индивидуальное поведение в значительной степени зависит от качества самооценки — это положительная самооценка или отрицательная самооценка.

Согласно Бруксу и Эммарту (1976), люди с позитивной самооценкой проявляли следующие характеристики:

Чувство способности справиться с проблемой. Субъективное самопонимание способности решать задачи, стоящие перед объективными.
Чувствуя себя на одном уровне с другими. Понимание того, что люди не рождаются со знаниями и богатством. Знания и богатство, полученные в процессе обучения и трудовой жизни. Понимание причин того, что люди чувствуют больше или меньше других.
Получить комплимент без стыда. Понимание похвалы или заслуживает награды против отдельных лиц на основе результатов того, что было сделано ранее.
Чувствую себя способным починить себя. Считается, что способность осуществлять процесс саморефлексии для улучшения поведения менее значительна.

Между тем люди с негативной самооценкой показали следующие характеристики:

Чувствительность к критике. Отсутствие способности принимать критику от других как процесс саморефлексии.
Будьте отзывчивы на похвалу. Будучи чрезмерной реакцией на предпринятые действия, все действия необходимы, так что чувствую себя честью.
Чувствует себя любимым. Субъективное ощущение, что все вокруг смотрят на себя отрицательно.
Имеет отношение гиперкритик.Любит чрезмерно негативно критиковать других.
Испытывая барьеры во взаимодействии с социальной средой. Неуверенность в общении с другими людьми.

Источники;

Брукс, У.Д., Эммерт, П. Межличностное сообщество. Айова. Издатель компании Brow. 1976 г.

Artikel terbaru:

Мас Сехат | Блог Тентанг Кесехатан | Мас Сехат ~ Блог Тентанг Кесехатан | www.mas-sehat.com Suka artikel ini? Багикан:

Дом

Хиты: 1337

Эйсав женился на дочери Ишмаэля от Рава…

Хиты: 3233

Священнические одеяния рава Б. Горовица…

Хиты: 3348

Тайная Вечность Мишкана Ра…

Хиты: 3299

Тора — это мастер-план — Рав Б. Хорови…

Хиты: 3124

Преамбула к Десятисловию рава Б.…

Значение, примеры и как изменить свое

Я-концепция — это термин, обычно используемый в психологии.

Я-концепция человека — это совокупность представлений о себе. Эти убеждения построены на опыте и влиянии окружающей среды и других.

В этом посте я рассмотрю несколько реальных примеров самооценки, чтобы вы могли понять, как это применимо к вашей жизни.

Идея Я-концепции во многом связана с теорией позитивного мышления и проявления, теорией причинно-следственной связи и законом притяжения.

Существует прямая взаимосвязь между текущим состоянием вашей жизни и вашей самооценкой, потому что предпосылка состоит в том, что вы всегда будете делать только то, на что вы способны.

Я скажу, что хотя позитивное мышление само по себе не приведет к желаемым результатам, оно очень действенно в сочетании с хорошей организацией и приверженностью к действию.

Более того, позитивное мышление по своей природе сильнее негативного, потому что негативное мышление только когда-либо принесет в вашу жизнь еще больше негатива. Это бесполезно.

Это суть самооценки: наши самоограничивающие убеждения определяют наш прогресс и потенциал в жизни. Наши самоограничивающие убеждения обладают властью над нами и не позволяют нам двигаться дальше.

Ваша самооценка формируется на основе информации, которую вы приняли за истину.

Например, вы могли принять участие в гонке, когда вам было 10 лет, и финишировали позади поля.Из-за этого у вас могло сложиться убеждение, что вы плохой бегун и неспособны выиграть гонку.

В тот момент вашей жизни ваша самооценка могла заставить вас уклоняться от спорта и соревнований.

Вы можете этого не осознавать, но это могло иметь негативный эффект на всю вашу жизнь.

Возможно, вы начали избегать занятий спортом и физическими упражнениями, в результате чего ухудшилось ваше здоровье. Это может быть причиной того, что вы набрали вес в подростковом возрасте, который вам сейчас трудно сбросить во взрослом возрасте.

Возможно, этот ранний негативный опыт в конкурентной среде помешал вам конкурировать с вашим потенциалом в других сферах вашей жизни, например, на рабочем месте.

Это могло сделать вас покорным и неуверенным в себе. Это могло привести к угнетению ваших отношений.

Итак, легко увидеть, как небольшие, кажущиеся незначительными события могут проявляться, а самоограничивающие убеждения могут развиваться и жить собственной жизнью, продолжающейся во взрослой жизни.

Я-концепция «других людей»

Возьмем другой пример. Возможно, у вас очень скромное начало. Возможно, ваши родители были необразованными и испытывали финансовые затруднения.

Возможно, у вас сложилось впечатление, что богатство предназначено для других людей, а не для вас и вашей семьи.

Возможно, вы пришли к этой идее, когда ваша мать или отец ссылались на общество, не заботящееся о бедных, или говорили вам, что некоторые вещи предназначены для более богатых людей, например, модные автомобили, большие дома, частное обучение и каникулы за границей.

Итак, хотя у вас могло быть стремление достичь чего-то гораздо большего, чем это могли сделать ваши родители, вы не смогли преодолеть эти самоограничивающие убеждения, внедренные в вашу психику вашими родителями. Эта дезинформация заставила вас поверить в то, что у вас нет врожденных способностей.

Это отличный пример, потому что одна из наиболее распространенных представлений о себе, с которыми я сталкиваюсь, — это концепция «других людей».

Многие из нас растут с мечтами в голове, которые мы даже не пытаемся реализовать.Мы никогда не начинаем с ними, потому что существует прочный барьер между действием и самоограничивающей верой в то, что этот путь предназначен для «других людей», а не для таких людей, как я.

Мы не осознаем эту концепцию, когда вы молоды или даже в подростковом и 20-летнем возрасте. Только в 30-40 и, возможно, в 50 лет мы начинаем понимать, что на самом деле у нас есть потенциал и мы могли бы делать то, что хотели, по крайней мере, на достойном уровне мастерства.

И именно поэтому мы видим, что так много людей меняют путь попечения или кардинально меняют свою жизнь в более поздние годы.

Очень легко из-за, казалось бы, незначительных событий в молодости очень легко ограничить наши взгляды на наши способности и потенциал.

Важно не позволять негативной самооценке контролировать вашу жизнь.

Вы должны признать, что вы всегда можете быть настолько эффективными, насколько считаете себя эффективными.

На работе, в отношениях, в спорте, чтении, письме, дебатах или в любой другой сфере жизни, если вы считаете себя неполноценным, вы так и останетесь.

Каждый из нас запрограммирован ходить, говорить, думать и действовать так, как мы делаем сегодня.Вы не можете думать, чувствовать или вести себя по-другому снаружи, если не измените свою основную программу, свою самооценку внутри. Негативная или ошибочная идея в вашей самооценке выражается в негативном отношении и поведении в вашей жизни и отношениях.

Как ярлыки формируют самооценку и подавляют наш потенциал

Рассмотрим приведенную выше цитату… Вот почему люди, которых называют неуклюжими, в конечном итоге считают себя неуклюжими и продолжают оставаться неуклюжими всю свою жизнь.

Нет никакой логической причины для того, чтобы кто-то был неуклюжим от природы, если только у него нет инвалидности, которая означает, что он склонен быть неуклюжим. Но тот, кто был назван неуклюжим и считает себя таковым, остается в этой самооценке на неопределенное время.

То же самое относится к человеку, который сказал, что он глуп, слаб, уродлив, список можно продолжить.

Когда мы развиваем такие самоограничивающие убеждения из-за плохого опыта или влияния других, это мешает нам прогрессировать в жизни и пробовать новые вещи.

Например, все мы знаем кого-то, кто редко участвует в играх, потому что у них есть самооценка , что они не очень хорошие. Такое убеждение обычно возникает из-за того, что на него навешивают ярлык.

Это может быть что-то простое и забавное, например, когда вас попросят попробовать бросить обручи через воображаемых уток на ярмарке. Ответ; «Нет, я никогда не умел в таких вещах».

Я-концепция такова, что даже мешает им получать удовольствие. Они чувствуют себя застенчивыми, смущенными, неуверенными, неспособными.

Хотя этот пример кажется довольно второстепенным, на самом деле это не так. Это самоограничивающее поведение проникает в другие области нашей жизни и ограничивает наш потенциал.

Как только вы начнете говорить себе, что вы недостаточно хороши, что вы неспособны, что вы по своей природе хуже других людей; тогда ваша самооценка, самооценка и уверенность в себе находятся в невыгодном положении.

Конечно, у всех есть пределы. Наши природные таланты и способности, а также многие части нашей личности закреплены при рождении.

Но мы способны развивать навыки и способности и становиться лучше в тех вещах, в которых мы не предрасположены, и даже лучше в тех вещах, в которых мы от природы хороши.

Я-концепция и богатство

У вас есть Я-концепция во всех сферах вашей жизни, будь то ваши отношения, ваша работа, ваше здоровье и да, даже деньги. Итак, давайте посмотрим на другой пример самооценки.

Многие из нас имеют самоограничивающую веру в нашу способность зарабатывать деньги. Это определенно то, с чем я боролся в прошлом.

Заработать много денег или даже просто денег, чтобы чувствовать себя комфортно, владеть недвижимостью и автомобилем, а также проводить пару отпусков в году, казалось чем-то, что могли получить только другие люди; люди, которые являются академиками и сделали карьеру в качестве врачей, бухгалтеров, юристов, банкиров и т.д., или супербогатых спортсменов и известных актеров и актрис.

Это снова концепция «других людей».

Что происходит, когда у вас есть самоограничивающая самооценка в отношении денег, так это то, что когда вы начинаете зарабатывать больше денег или получаете деньги через какой-либо носитель, вы склонны растрачивать эти деньги или не принимать того факта, что вы заслуживаете эти деньги.

Так или иначе вы вернетесь к тому же уровню использованных финансов, к которому вы привыкли. Точно так же, если вы начнете зарабатывать меньше денег, чем обычно, вы, вероятно, не останетесь там надолго и вернетесь к уровню, который, по вашему мнению, является приемлемым для вашей жизни, хотя это самоограничение.

Вот почему многие люди зарабатывают одинаковую или очень похожую сумму денег в течение многих лет. Потому что они застряли на уровне, который, по их мнению, является суммой денег, которую они должны заработать, что заслуживает того, чтобы кто-то с их статусом.

Они считают, что такие люди, как они, зарабатывают (приблизительно) эту сумму денег, и они не ожидают большего и не думают, что заслуживают большего. И даже если они думают, что заслуживают большего, они не считают, что у них есть необходимый потенциал, чтобы заработать больше.

Почему так много людей, выигравших в лотерею, разоряются всего за несколько лет? Мы слышим так много историй об этом.

Мы говорим о людях, которые так долго хотели иметь больше денег, проводя каждый день своей бодрствующей жизни, работая пальцами до костей.

Тем не менее, когда им предоставляется возможность разбогатеть, они растрачивают деньги или раздают их.

Конечно, вы можете винить в этом плохое управление капиталом, но на самом деле у этих людей есть самооценка, которая диктует им, что они не заслуживают денег, что они неспособны управлять богатством, что они нравятся людям. не заслуживают денег, потому что они не могут эффективно ими распорядиться.

Глубоко укоренившаяся в подсознании вера в то, что богатство предназначено другим людям, поэтому они отталкивают деньги.

Напротив, все мы знаем людей, которые хорошо разбираются в деньгах. Даже имея небольшую сумму денег, они могут начать свой бизнес и вырастить его за пару лет и заработать на тонну больше денег.

Мы все знаем людей, которые кажутся очень хорошими инвесторами. Они используют свою интуицию для поиска акций и инвестиционных возможностей, которые в конечном итоге приносят большой доход.

У меня есть очень близкий друг, который разорился в одночасье, а через год снова встал на ноги и зарабатывал ту же сумму денег, прежде чем разорился.Перенесемся на два года вперед, и теперь он богаче, чем когда-либо.

Когда я анализирую этого друга, мне становится очевидно, что причина, по которой он никогда не сдавался в течение этого года трудностей, заключалась в том, что у него была непоколебимая уверенность в себе, что ему не суждено быть разоренным или бедным, или что его жизнь будет определяться один период невезения. Он считал, что сможет не только вернуться туда, где был, но и добиться большего успеха на этот раз. Это о мышлении.

Вы не можете вести себя иначе, чем ваше подсознательное программирование, точно так же, как компьютер не может решить игнорировать свое программирование

Как изменить свою самооценку

Единственное, что у нас есть под контролем.Мы можем быть уверены в нашем потенциале. Это зависит от нас, ограничимся ли мы с помощью умственной гимнастики. Это факт.

Возьмите человека с избыточным весом, который крайне непригоден и не делал никаких физических упражнений в течение 20 лет.

Этот человек, скорее всего, будет считать, что он неспособен участвовать в забеге на 5 км и соревноваться с людьми своего возраста.

На самом деле, вероятно, они сделали бы все возможное, чтобы избежать этого, и никогда не должны этого делать.

Их останавливает не только их вес или тот факт, что они не бегали уже 20 лет, но и их самооценка, их уверенность в себе, их неуверенность.

Их самооценка не позволяла им поверить в то, что они способны на это, что они заслуживают этого и могут получить от этого выгоду.

Дело в том, что все мы знаем, что после шести недель тренировок этот человек может пробежать гонку на 5 км без остановки. И если пройти еще шесть недель обучения, этот человек может начать соревноваться с людьми, с которыми они никогда не думали, что смогут бегать вместе.

По мере того, как прогресс набирает силу, самооценка начинает развиваться, а самоограничивающие убеждения начинают испаряться.

Вот почему так важно побуждать людей выйти за пределы своей зоны комфорта и окунуться в настоящий момент возможностей.

Самотерапия

Когда мы анализируем самооценку, легко увидеть, как позитивное мышление, визуализация и проактивный образ жизни могут изменить судьбу и результаты нашей жизни.

У меня есть сообщение о невезении, за которое я получил много критики от людей, которые говорят, что они постоянно находятся в состоянии невезения. Они говорят, что независимо от того, что они делают со своей жизнью, они, кажется, привлекают плохих людей, плохие финансы, плохое здоровье и просто общее отсутствие процветания и возможностей.

Конечно, я согласен с тем, что в жизни бывают такие исключения, когда люди просто испытывают огромное количество неудач, и это, по-видимому, неизбежно.

Но для подавляющего большинства людей, если они проанализируют свою самооценку и содержание своего подсознательного разума — впечатления, убеждения, образы — они увидят, что их самооценка является самоограничивающей и негативной, а отчасти и отрицательной. проявляясь в физической реальности.

Я не говорю, что это так просто, как думать позитивно, становиться позитивными, думать, что богатые становятся богатыми и т. Д.Но я говорю о том, что у всех нас есть до некоторой степени самоограничивающие убеждения, которые сдерживают нас.

И думать и говорить «все станет лучше» или «я собираюсь сделать X или Y» на один день недостаточно. Мы должны начать самоосвобождение и нарисовать картину жизни, которую мы хотим и действительно верим в нее. Мы должны взять на себя обязательство действовать ежедневно.

Но более того, мы должны буквально реконструировать подсознание. Все те привычки и убеждения, которые мы выработали в молодом возрасте и которые продолжали контролировать наше поведение, должны быть изменены.

Первым шагом в этом является определение того, что нас сдерживает.

Например, у меня есть склонность, когда дела идут плохо, и я думаю, что это все! Меня охватывает вера в то, что с этого момента все будет идти по той же траектории.

Хоть я и стою только в луже, но почему-то верю, что в конце концов утону, так сказать.

Я думаю, что многие люди испытывают это, особенно после серии неудач.Но я знаю, откуда это взялось.

Это происходит из периода моего детства, когда моя жизнь буквально рушилась вокруг меня, и я не мог ее контролировать. Это сделало меня чувствительным к переменам и вещам, которые я не мог контролировать.

Я стал меньше рисковать и меньше привержен целям, по-видимому, потому, что я не мог столкнуться с возможностью потерять то, чего я достиг, или, что еще хуже, проиграть. Я был уязвим, но тогда я этого не знал. Затем тревога проявлялась в моей жизни по-разному.

Итак, когда во взрослой жизни дела идут к худшему, подсознательная вера в то, что все остальное будет следовать и рушиться вокруг меня, немедленно начинает проявляться и контролировать мои действия, мои мысли и мои реакции.

Это оказывает негативное влияние на окружающих меня с точки зрения того, как я взаимодействую с ними, поэтому это влияет на мои отношения. Я начну расстраиваться и, возможно, перестану заниматься своими хобби или фитнесом. Я начну беспокоиться и не буду спать, так что это тоже скажется на моем здоровье.

Опять же, вы можете увидеть, как самооценка может жить собственной жизнью. Это может стать снежным комом в нашей жизни, затрагивая все сферы жизни.

Из одного отрицательного убеждения может последовать обвал негатива.

Таким образом, выявление этих тенденций имеет первостепенное значение.

Нам нужно быть честными с самими собой и осознавать, где мы ограничиваем себя и почему. Как я уже сказал, занимайся самолечением.

Полностью осознавая, как работает наш разум, мы можем начать внутреннюю инженерию, необходимую для переназначения подсознания и изменения наших привычек и поведения и, в конечном итоге, нашей самооценки.

У вас есть самооценка относительно того, сколько вы весите, сколько вы едите, сколько тренируетесь или насколько хорошо себя чувствуете. У вас есть самооценка того, как вы одеваетесь и как вы выглядите для других людей.
У вас есть представление о себе как о родителе и как о ребенке по отношению к своим родителям.
У вас есть самооценка того, насколько вы популярны на работе и среди друзей.
У вас есть самооценка того, насколько вы организованы и эффективны как в личной, так и в рабочей жизни.
Вы всегда будете вести себя в соответствии с вашей самооценкой.

Цитаты в этом посте взяты из книги Брайана Трейси «Максимальные достижения». Я рекомендую книгу, но желательно аудиокнигу, потому что это отличный совет, к которому вы захотите получить доступ на ходу.

=> Щелкните здесь, чтобы просмотреть аудиокнигу

Образ вашего тела и самооценка

Глава 5, часть 2, из You Can Choose To Be Happy, Tom ГРАММ.Стивенс доктор философии
Вернуться на главную страницу Happy
Перейти в книгу Содержание Перейти к содержанию главы

Состав: Часть 1: Создайте позитивный образ тела
ЧТО ДАЕТ САМОИЗОБРАЖЕНИЕ ИМЕТЬ В ВИДУ?
САМОПРИНЯТИЕ НЕОБХОДИМО ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБВИ
ПРИНЯТЬ НАШИ ОРГАНЫ И НАШИ ОСНОВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
ВАШИ АВТОМАТИЧЕСКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ МОЩНЕЕ, ЧЕМ ВАШ ФАКТИЧЕСКИЙ
A ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ ВАШЕГО ТЕЛА И ВНЕШНЕГО ВИДА
Деталь 2: Развивайте позитивную самооценку
Ограничение по сравнению с расширение Я-концепции
ОТРИЦАТЕЛЬНО Убеждения в себе порождают дисфункциональные мысли и поведение
фасад, чтобы спрятать от себя и других
Хрупкий эгоизм может привести к агрессии и насилию
СОЗДАТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ, ПРАВДОВАЯ САМОВАЯ КОНЦЕПЦИЯ
Ориентация на рост, гибкость против статус-кво, жесткая, негибкая самооценка
Здание наша идентичность на скале

РАЗРАБОТКА ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО САМОИЗОБРАЖЕНИЯ:

Часть 1. Создание позитивного образа тела

ЧТО ОЗНАЧАЕТ «САМОИЗОБРАЖЕНИЕ»?

С одной стороны, самооценка измеряет то, как мы относимся к нашему неизменному сущность — важные, существенные аспекты нас самих.С другой стороны, самооценка больше о том, как мы видим себя в важных, но НЕ существенных аспектах мы сами. Представление о себе — это совокупность чувственных образов, убеждений, мыслей и привязанные чувства, которые мы испытываем к себе. Он включает в себя как идеальное представление о себе, и воспринимаемое представление о себе.

Идеальная самооценка — это полный набор целей и ожиданий того, что мы хотим быть похожими. Воспринимаемый образ себя основан на наших наблюдениях какие мы на самом деле. Вина вызвана разницей между нашим идеальным представлением о себе и наше восприятие себя — между нашими ожиданиями и нашим самим собой восприятием . Чем больше разрыв, тем больше мы чувствуем вины.

Чтобы преодолеть чувство вины, мы должны сократить разрыв между нашими ожиданиями от самих себя и наше самовосприятие. Мы можем либо изменить себя, , чтобы стать более похожими на наших самооценки, или мы можем изменить наши ожидания (самооценку), чтобы они соответствовали реальность.

Важно помнить, что во многих ситуациях мы не можем изменить мы в одночасье. Возможно, мы никогда не сможем изменить некоторые аспекты себя! Как нам перестать чувствовать вину за то, что мы не можем изменить?

Процесс самоприятия (описанный ниже) — это пошаговый метод для преодоление вины, связанной с вашим телом, вашим прошлым и дисфункциональным подразделы. Но сначала важно лучше понять свое представление о себе и как это изменить.

Вернуться к началу
САМОПРИНЯТИЕ ЯВЛЯЕТСЯ НЕОБХОДИМОМ ДЛЯ САМОЛЮБИЛИ И САМОСТОЯТЕЛЬСТВА
В той степени, в которой мы не любим или не принимаем какую-то часть самих себя, тогда наши страдает самолюбие.Если я даже не признаюсь себе, что иногда я тоже говорю много, делать глупости, не достиг всех карьерных целей или утомлять людей, тогда я я отрекаюсь от этих аспектов себя (и чувствую себя виноватым).
Научиться любить или хотя бы принимать каждую часть себя является фундаментальным часть развития самооценки и любви к себе. Один из первых шагов — принять наши тела и наши основные физические ограничения.
ПРИНЯТИЕ НАШИ ОРГАНОВ И НАШИ ОСНОВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ УЛУЧШАЕТ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ
Роджер Кроуфорд был основным докладчиком на профессиональной конференции в Сан Диего, на котором я присутствовал.Роджер — удивительный человек, преодолевший все, что мог. были физическим недугом. Когда Роджер родился, врач отвез отца Роджера, чтобы увидеть его. Его отец увидел ребенка с смятой ногой под ним и руки и ноги, которые заканчивались острыми культями вместо пальцев и пальцы ног. Врач предупредил его, что его сын, возможно, никогда не сможет ходить или участвовать в обычной деятельности.
Однако родители Роджера сохраняли позитивный настрой и всегда считали, что их сын мог научиться делать почти то же, что и любой другой.Роджер сказал, что они никогда не позволяйте ему использовать свою инвалидность, чтобы избежать наказания за что-либо. В конце концов, один из Роджеру ампутировали ноги ниже колена и заменили на расширенную. протез.
Потом Роджер научился играть в теннис. Его «руки» выглядят так, словно у него есть одна гигантский палец — без большого пальца. Он научился хвататься двумя руками. Он положил «палец» одной рукой в конец теннисной ракетки, а другой замотал «руку» вокруг горла ракетки. Роджер не позволял себе поверить, что он был ограничен его инвалидностью.Он играл изо всех сил.
Он стал настолько хорош, что начал выигрывать турниры в средней школе и колледже. и стал профессиональным теннисистом. Он стал настолько хорош, что однажды сыграл Джона Макинрой, когда Джон продвигался по карьерной лестнице. Роджер говорит, что накануне вечером теннисный матч: «Я спал как младенец. Просыпался каждые два часа и плакал». В конце концов Роджер получил специальную награду за свой теннис, и ему была оказана эта честь. нести олимпийский факел во время церемонии открытия Олимпийских игр в Лос-Анджелес.
Роджер сказал, что одним из самых тяжелых периодов в его жизни было детство в Чикаго. школа. Многие другие дети говорили жестокие вещи о его конечностях и избегали ему. Некоторые даже пытались причинить ему вред. Он чувствовал себя обиженным и злым. Он держал руки в его карманы, чтобы их никто не видел. Казалось несправедливым получить эти искривленные руки и ноги. Иногда ему было жалко себя.
Однако другие люди, такие как доктор Норман Винсент Пил, помогли ему. понять, что его проблема заключалась не в его теле, а в его отношении к его тело было важно.Однажды он начал принимать и любить свои руки и ноги такими, какими они были, и увидел в них возможности, он начал чувствовать лучше.
Вернуться к началу
Часть принятия себя — это принятие реакции других людей на нас . Роджер начал понимать и принимать чужую реакцию на свои руки. Он понимали их любопытство, страх и даже отвращение при виде их. Он принял это как нормальные реакции, и научился сосредоточиться на том, чтобы помогать другим людям чувствовать себя комфортно с его внешним видом, так как ему было .
Например, он «предупредил» аудиторию, что после многих лет боязни встряхнуть руки с людьми, теперь ему это очень нравится и он протянул бы руку, если бы они пришли поговорить. Доволен своей внешностью и реакцией окружающих на нее. изменил его жизнь.
Роджер был успешным в своей карьере, в браке и, казалось, был счастливый человек на пути к самореализации. Он сказал, что будет никогда не променяйте его позитивную философию на «нормальные» ноги и руки.
Вернуться к началу
ВАШЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ МОЩНЕЕ, ЧЕМ ВАШЕ ФАКТИЧЕСКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ
Доктор Максвелл Мальц был пластическим хирургом, который заинтересовался «психологией самооценки» из-за его запутанных наблюдений за пациентами, у которых перенесла пластическую операцию. Некоторые пациенты, у которых были лишь незначительные изменения лица резко изменили свою личность и жизнь, в то время как другие лица с более выраженным лицом изменения, похоже, вообще не изменились. Мальчику с большими ушами сказали, что он выглядел как такси с открытыми дверями и всю жизнь его высмеивали.Он стал замкнутым и застенчивым. После операции он стал намного более общительным.
Третьи, такие как застенчивая герцогиня, которой придали поистине красивое лицо в операция не дала заметного улучшения ее личности. Мальц заключил Причина заключалась в том, что эти люди продолжали думать о себе как о уродливые, разные, ненормальные или неполноценные люди.
Главной проблемой было их самооценка , а не их физическое внешний вид. Его выводы заставили его сосредоточиться на улучшении работы людей. самооценка и в конечном итоге написать такие книги, как Психокибернетика. В течение многих лет это была одной из книг по саморазвитию, которую клиенты чаще всего цитировали для меня как книгу это помогло им изменить свою жизнь.
Одна из моих клиентов пришла, потому что ей не хватало уверенности в себе — особенно в отношениях с мужчинами и отношениях с ними. В подростковом возрасте она была От 50 до 75 фунтов лишнего веса. Только в последние несколько лет она хорошо позаботилась ее тела и похудела. Она была этому рада, но сказала, что все еще видела себя толстой и некрасивой. На самом деле она была красива — она могла бы выиграть Конкурс красоты.
Меня поразило, что она все еще считала себя толстой. Мы обнаружили, что часть она узнала от мамы, что выставлять напоказ и выделяться — неправильно. Этот часть вызывала чувство вины всякий раз, когда она пыталась хорошо одеться или пыталась оцените ее внешность. Она даже не приняла того, что видела в зеркало.
Стало важным отвергнуть эти убеждения о том, что нужно быть «выпендрежником». У нее был преодолеть те мысли, которые мешали ее самооценке.К преодолеть страх самооценки, ее повторяющиеся мысли вроде: «Это замечательно посмотреть на цветок и оценить его красоту, и так же замечательно посмотрите на себя и оцените красоту моего собственного тела ».
Вернуться к началу

ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ ВАШЕГО ТЕЛА И ВНЕШНЕГО ВИДА
Безоговорочная любовь к себе означает принятие всех реалий о мы сами и по-прежнему любящие себя . Лучше всего начать с нашего тела и внешний вид.Большинство людей не любят и не принимают каждую часть своего тела.
Смотрим на себя в зеркало . В своей книге Your Erroneous Zones, Dr. Уэйн Дайер предлагает один из способов повысить самооценку и самооценку. заключается в том, чтобы подробно изучить каждую часть нашего тела и каждую функцию организма и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами по каждому из них. Чувствуем ли мы отвращение к определенным нормальные функции организма или продукты — например, биологические жидкости или отходы? Если да, то делаем не принимать все наши нормальные, здоровые части и функции.Попытайтесь понять, как эти основные функции работают и насколько важны эти основные функции для наших здоровье и выживание. Постарайтесь полюбить каждую функцию, потому что она помогает вам оставаться в живых и здоровый. Некоторые люди могут бояться таких нормальных процессов.
Наше физическое состояние подвергается такому стрессу в нашем обществе, что мы можем очень щепетильно относится к любой части, которая не соответствует нашему идеалу. Попробуйте доктора Дайера упражнение. Встаньте перед зеркалом обнаженными и посмотрите на себя. Какие части ты чувствовать себя хорошо? Какие части вам не нравятся.Как ты можешь любить и примите эту часть , как она сейчас.
Не говорите себе: «Я полюблю эту деталь после того, как я ее поменяю. » То есть не принимает та часть как она сейчас . Вы можете улучшить эту деталь позже, если захотите. Как ни странно, замена детали может быть проще после того, как принял ее; потому что ты можешь столкнуться с этим без чувство вины.
Учимся любить и принимать наши «самые неприемлемые» части. Моя жена Шерри, попробовала последовать совету Уэйна из его книги и обнаружила, что она может принять каждая часть ее тела, кроме живота.Большую часть своей жизни она чувствовала, что ее середина была слишком большой. Ей всегда хотелось иметь тонкую талию. Для лет она выбирала одежду отчасти потому, что она скрывала ее животик.
Она сознательно работала над тем, чтобы смотреть на свой животик, развивая положительный мысли об этом и любить свой животик вместо того, чтобы отречься от него. Ее внимательность сработало: ей стало легче по поводу своего животика, и она приняла это.
Это новое приятие животика имело ряд эффектов. Она купила и носила одежда, которая позволяла видеть ее животик.Она начала заправлять блузки и ношение платьев с ремнями. Раньше, если бы я был ласковым, она бы не позвольте мне даже прикоснуться к ее животику. Теперь я мог любить и ее животик. Большинство Интересно то, что животик стал уменьшаться!
ПРАКТИКА 1: Научитесь принимать все аспекты своего тела такими, какие они есть . Попробуйте это упражнение на себя и посмотрите, что произойдет в результате научиться принимать и любить ранее отрицаемые части или функции вашего тела или вашей личности.Вы можете начать с аспектами, которые вам не нравятся больше всего, или, если хотите, начните с менее одиозных и продвигайтесь к худшим аспектам.
ПРАКТИКА 2: Заботьтесь о своем теле. Если вы цените себя и свое тело, вы естественно хотят хорошо заботиться о своем теле. Точно так же, обращая любовное внимание на ваше тело и его потребности повысят вашу оценку.
(1) Оцените свое тело и заботу о нем в каждой из следующих областей: питание, упражнения, злоупотребление психоактивными веществами, вес, мышечный тонус, сон и внешний вид.
(2) Разработайте план улучшения любых необходимых участков. Если вы не осведомлены в такой важной области, как питание, обратитесь за помощью или начните учиться как можно скорее.
Вернуться к началу
АВТОМОБИЛЬ:
Часть 2: Развивайте позитивную самооценку
Триша, женщина лет пятидесяти, много лет проработала низкооплачиваемым продавцом в розничной торговле. У нее были проблемы со здоровьем, из-за которых стоять очень больно.Ее дочь-подросток зарабатывала гораздо больше, чем она мать по работе машинисткой. Дочь пыталась научить маму, как печатать. Но Триша буквально считала, что она «слишком стара», чтобы усвоить сложный новый умение печатать.
Эта вера в себя ограничивала и влияла не только на ее карьеру, но и много сфер жизни. Ее дочь знала, что ее мать была умной женщиной. у которых был большой неиспользованный потенциал. Печально, что мать ее не разделила взгляд дочери!
Считаете ли вы себя слишком застенчивым, нескоординированным, не мотивированным, медленным? ученик слишком ненадежный или не умеет хорошо относиться к людям? Какие физические, психические, личность или финансовые ограничения мешают вашему счастью? Как твоя предположения о них мешают вашему успеху и счастью?
Ограничение по сравнению с расширением убеждений в себе. Альтернативой такой ограничивающей уверенности в себе является восприятие себя как обладающего почти безграничным потенциалом. Дело не в том, что мы этого не делаем действительно есть пределы, но мы не позволяем себе удерживать идеи, которые ограничивают нас . Это означает, что мы не позволяем себе говорить, что мы тоже ограничены каким-либо образом — если у нас нет абсолютных доказательств! Мы тоже не так стары молодой, слишком тупой, слишком слабый, слишком медлительный, слишком инвалид, слишком больной, слишком эмоциональный стесняюсь, слишком боюсь.. ., слишком бедно, или любое другое «слишком».
Вместо этого мы можем развить позитивный взгляд на себя, который говорит, что мы верим в наши собственные сильные стороны — особенно наши способности учить и , чтобы мотивировать себя делать что сделает нас счастливыми.
Этот общий взгляд на себя может помочь нам войти практически в любую ситуацию с положительным отношение готовности учиться и делать все возможное для достижения счастья. Эти общие представления о себе могут дать энергию, гибкость и настойчивость, необходимая для максимизации наших шансов на успех даже в очень сложные задачи.
Вернуться к началу

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ В СЕБЕ порождают дисфункциональные мысли и привычки
Если смотреть на себя с негативными самооценками и самооценкой, может произойти дисфункциональные мысли и привычки. Эти негативные убеждения в себе вызывают ненужные отрицательные эмоции, такие как вина, депрессия и гнев. Они могут подорвать успех в нашей карьере, отношениях и других сферах жизни, подрывая наши мотивация и уверенность.
В следующих разделах я рассмотрю некоторые типы негативных убеждений в себе и их дисфункциональные эффекты.Я также предложу несколько способов их преодоления. Один общий подход ко многим из этих «лекарств» состоит в том, чтобы найти эти лежащие в основе дисфункциональные убеждения. Подобно раковой опухоли, мы должны найти и прооперировать источник рака — недостаточно просто бороться с раком местами где он распространился. (Используйте процесс самостоятельного исследования из главы 2.)
Создание прикрытия, чтобы скрыть нашу реальную самооценку от себя или других . Один из способов, которым мы можем попытаться защитить себя от критики, — это разработать ложную формулу . образ самих себя, который более четко соответствует нашему идеальному представлению о себе.Принятие фасад может быть особенно заманчивым для кого-то, у кого большой промежуток между их воспринимаемое представление о себе и их идеальное представление о себе. Следовательно, они могут притвориться что разрыв минимален.
Важно отметить, что есть большая разница между попытками улучшить мы живем так, как если бы мы были теми людьми, которыми хотим быть против пытаясь обмануть самих себя, что мы достигли того идеального «я». В первом случае мы полностью открыты и честны с собой в отношении того факта, что у нас есть цель, которую мы пытаются встретиться и могут смириться с любыми неудачами, чтобы достичь этого идеала с помощью нескольких проблемы.Это функциональный способ продвижения к самоактуализации.
Неэффективный способ справиться с нашими недостатками — это цепляться за убеждения, которые мы то, чем мы не являемся, и игнорировать отрицательные отзывы. Мы можем цепляться за наши отчасти потому, что мы боимся, что мы не понравимся другим, если они узнают правду.
Однако даже показывать фасад другим не так вредно, как пытаться чтобы скрыть правду от себя. Самообман может вызвать стойкое, загадочное чувство вины — такое, которое часто встречается при злоупотреблении алкоголем или наркотиками.Поддержание фасада также может быть важной причиной привычной лжи, «социопатии» или «мошенничества». поведение.
Вернуться к началу
Хрупкий эгоизм — причина агрессивного и агрессивного поведения. Drs. Рой Баумейстер, Лаура Смарт и Джозеф Боден (1996) — после обширного исследования обзор — пришли к выводу, что люди, которые считают «завышенным, нестабильным или предварительным убеждения в своем превосходстве «, скорее всего, будут (1) легко и часто угрожает отрицательной обратной связью со стороны других и (2) наиболее склонен к реакции агрессивно и яростно к этим угрозам.»Право» мышления и бытия зависящие от одобрения других людей (контролируемые извне) также увеличиваются склонность к насилию.
Авторы обсуждают, как вера в «культуру чести» и общественный имидж (например, «потерявший лицо») может способствовать насильственной реакции, когда те убеждения находятся под угрозой. Например, член банды может захотеть, чтобы его считали «плохая задница». Когда кто-то другой говорит, что он «круче», тогда единственный выход — драться. или быть публично униженным.Страх публичного унижения и потери самооценки кажется хуже, чем насилие или страх смерти.
Когда кто-то считает, что он или она должен быть «лучшим», чтобы быть «в порядке», тогда это вера по своей сути создает «хрупкое эго», потому что только один человек может быть лучшим. Когда человек определяет себя внешними условиями, такими как финансовый успех или мнение других — тогда эта вера также увеличивает хрупкость; потому что эти условия такие нестабильные. Только если мы любим себя безоговорочно и определяем наша сущностная природа с помощью более стабильных мер может преодолеть эту хрупкость.Безоговорочная любовь к себе и другим подрывает условия, которые создают насилие. Безусловная любовь к себе и другим — лучшее лекарство от насилия в мы и наше общество.
ОПАСНОСТЬ — Выбор неправильных слов может подорвать ваше представление о себе .
Отрицательные ярлыки могут подорвать вашу безусловную самооценку.

Ограничивающие метки могут иметь неприятные последствия, если дать слишком большой приоритет. Отрицательные этикетки могут стать самоисполняющимися пророчествами, но даже положительные ярлыки могут иметь отрицательные эффекты — если они слишком самоограничивающиеся.Мы только что видели, как определяя себя как «плохая задница» может привести к агрессивному поведению.
Одна из моих проблем заключается в том, что моя жажда истины и знаний может иметь «темная сторона», если я разовью дополнительное убеждение, что я знаю больше, чем другие. Если я потратить много времени на изучение чего-либо, я склонен заключить, что я знают об этом больше, чем другие люди. С чужой точки зрения, я просто «знаю» все это ». Или, что еще хуже, если я позволю себе поверить, что« должен »знать больше, чем кто-то еще об этом, тогда у меня развивается хрупкая уверенность в себе, которая легко поддается угрозе любым, кто бросает вызов моим знаниям.Всякий раз, когда я позволяю себе слишком гордиться себя в какой-то области знаний, тогда я становлюсь защищаться и спорить в этой области знаний. В меньшем масштабе то же самое происходит с человек, склонный к агрессивному поведению.
Когда я учился в третьем классе, наша учительница проводила соревнования на скорость по математике. я занял второе место в классе и гордился собой. Я поверил в сам, что я «быстро решал математические задачи». Я так гордился тем, что был «быстр в математика », что это стало частью моего представления о себе.Поэтому всякий раз, когда я решал математику проблемы мое самооценка подсказывала мне, что я должен решать их быстрее, чем кто-либо еще. Каждый раз, когда я сдавал тест по математике, я как можно быстрее сдавал его, чтобы быть первым студентом, сдавшим мою работу. Это продолжалось более пяти лет, и я был слеп к его негативным последствиям.
Однажды я задался вопросом, почему мои оценки по математике не так хороши, как некоторые «медленные» студенты, сдавшие свои работы последними. Я понял, что могу исправить частые ошибки по неосторожности, если я найду время, чтобы проверить свои экзамены, прежде чем их в.Но то, что я потратил больше времени, противоречило моему представлению о быстрой математике. К счастью, я решил, что мои оценки важнее, чем эта ограничивающая самооценка, поэтому я решил проверять свои экзамены до последней минуты.
Вернуться к началу
СОЗДАЙТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ ИСТИННУЮ САМКОНЦЕПЦИЮ — Выберите правильные слова, чтобы описать себя
Мы только что увидели, как отрицательная самооценка и ограничение себя могут вызывать проблемы. Итак, каковы более функциональные способы описать себя?
Ориентация на рост, гибкость по сравнению с статус-кво, жесткая самооценка .Если мы рассмотрим какие-либо важная часть нас как фиксированная сущность, которая никогда не меняется, затем самоизменяется может стать угрожающим и вызывать беспокойство.
Мы не являемся каменными скульптурами или какими-либо фиксированными объектами.
Мы люди — постоянно учимся и растем —
в постоянно меняющемся и растущем мире.
Если мы определим себя как жесткие, фиксированные сущности,
, тогда мы будем жить в постоянном страхе перед переменами, которые обязательно грядут.
С другой стороны, если мы определим нашу изначальную природу как изменяющуюся, растущую сущностей, тогда мы будем смотреть
в будущее, а
примем на себя изменения, которые обязательно произойдут.
Перемена везде. Мы проходим через множество этапов жизни от детства до от взрослого до старости. Наша карьера, отношения, здоровье и экономическое положение может кардинально измениться. Жизнь — это река перемен. Если мы не научимся «идти с поток «, то мы рискуем быть сметенными и утонувшими.
Если мы будем считать себя неподвижными, негибкими существами, то нам будет угрожать менять. Если мы рассматриваем себя как растущие, изменяющиеся существа, тогда изменение приветствуется как естественная часть процесса роста.Даже негативные изменения могут быть с большей готовностью принимается.
Я признаю, что каждое убеждение или состояние моего разума, тела или мира может измениться. Если кажется, что все важное меняется слишком сильно, а мы это делаем не за что держаться, тогда мы можем стать крайне неуверенными и тревожный. Строительство дома на каменном фундаменте означает, что мы развиваемся. убеждения и привязанности, которые выдержат изменения времени.
Камень, на котором я строю свою жизнь, — это набор фундаментальных убеждений, которые я описал. как часть моего Высшего Я.Он включает в себя убеждения, которые ценят личное здоровье и счастье для себя и других, рост, правда, красота и хорошее окружение. [Также вспомните самоактуализацию , мета-значения Маслоу.] Это общие и гибкие ценности, которые можно адаптировать ко многим ситуациям.
Создание нашей идентичности на скале — избегайте отождествления с кем-либо роль. Ты еще думаете о себе так, как думают о вас родители, сверстники или другие люди? Ты думаешь о себе как о в первую очередь спортсмен, художник, инженер, жена или мать, сын или дочка, или член какой-то группы? Независимо от того, насколько важны эти роли для вас — это просто роли.
Я муж, психолог, теннисист и отец. Это важно части меня. Но все эти роли можно у меня отнять. Они больше конкретные и ограниченные определенными ситуациями, чем мои более общие ценности и части о себе. Если бы я заставил мужа, отца или психолога стать более важнее, чем быть счастливым или искать правду, тогда моя личность будет построена на песке.
Если бы я больше не мог быть мужем, отцом или психологом, то стержень моего личность будет под угрозой.Любая угроза им увеличила бы мою тревогу , если бы она также угрожает моей личности. Это одна из причин, по которой потеря партнера, «пустое гнездо», выход на пенсию или потеря работы для некоторых людей гораздо более разрушительны. чем другие. Я выбрал , я выбрал , и ни одна из этих ролей не будет иметь для меня столь важного значения. идентичность как мои более общие ценности. Эти более общие значения не могут быть приняты далеко. Пока я живу, я всегда смогу найти красоту, правду, рост, любовь и счастье независимо от того, в какой ситуации я нахожусь.С такими ценностями мы строить нашу идентичность на каменном фундаменте, который не может быть сметен в результате аварии волны.
Я идентифицирую себя как человека,
ценящего рост, любовь, счастье, истину и красоту.
Я тот человек, который занимает мое тело и разум
в течение определенного периода истории.
Я получил много подарков, за которыми я работаю смотрителем
, в течение ограниченного времени.
Я исследователь в путешествии по жизни
пытаюсь максимизировать эти ценности,
через множество ролей, каждый момент своей жизни.

ПРАКТИКА: Измените свою идентичность, чтобы сделать ее более ориентированной на рост, гибкой и Безграничный. Оглянитесь на самоописание
, которое вы сделали в начале этого глава. Или напишите совершенно новый.
(1) Определите свою сущность. Решите, в чем суть вашей сущности, которая будет никогда не меняйся и можешь любить безоговорочно. Каково ваше Высшее Я?
(2) Определите и замените ограничивающие убеждения в себе. Ищите самоописания, которые отрицательный, ограниченный, жесткий и не ориентированный на рост. Замени их на более положительные, безграничные, гибкие, ориентированные на рост описания.
(3) Изучите свои различные подразделения и роли. Какие жизненные роли вы играете? Ребенок? Родитель? Старший брат? Студент / ученик? Профессиональный? Исполнительный? Водопроводчик? Жена? Танцовщица? Игрок в гольф? Посредник? Бунтарь? Решение проблем? Наркоман? Судить? Клоун? Делать вы чрезмерно отождествляете себя с какой-либо конкретной ролью или ролями? Есть ли какие-то роли, которые ты думаешь вы должны быть счастливы или успешны, чтобы быть счастливыми в целом? Если так, то ключ к преодолеть тревогу и стать счастливым — это спланировать, как можно быть счастливым, даже не имея быть успешным в этой роли. Составьте такой план и начните говорить себе, что вы можете будьте счастливы независимо от того, счастливы вы в этой роли или нет.
Вернуться к началу
Перейти к следующему разделу Главы 5
Безусловный позитивный взгляд в психологии
Безусловное позитивное отношение — это термин, используемый психологом-гуманистом Карлом Роджерсом для описания техники, используемой в его недирективной, ориентированной на клиента терапии.
Как это работает? По словам Роджерса, безусловное позитивное отношение означает проявление полной поддержки и принятия человека, независимо от того, что он говорит или делает.Терапевт принимает и поддерживает клиента, независимо от того, что он говорит или делает, не ставя никаких условий для этого принятия. Это означает, что терапевт поддерживает клиента, независимо от того, выражает ли он «хорошее» поведение и эмоции или «плохие».
Более внимательный взгляд
«Это означает заботу о клиенте, но не собственническим образом или таким образом, чтобы просто удовлетворить собственные потребности терапевта», — объяснил Роджерс в статье 1957 года, опубликованной в журнале Journal of Consulting Psychology. «Это означает заботу о клиенте как об отдельном человеке, с разрешением иметь свои собственные чувства, свой собственный опыт».
Роджерс считал, что терапевтам необходимо безоговорочно положительно относиться к своим клиентам. Он также предположил, что люди, которые не получают такого одобрения от окружающих, могут в конечном итоге прийти к негативным убеждениям о себе.
«Люди также способствуют нашему росту, принимая — предлагая нам то, что Роджерс назвал безусловным положительным отношением», — объясняет Дэвид Дж.Мейерс в своей книге Психология: восьмое издание в модулях . «Это благодатная позиция, позиция, которая ценит нас, даже зная о наших ошибках. Это глубокое облегчение — отказаться от претензий, признаться в своих худших чувствах и обнаружить, что нас все еще принимают. В хорошем браке, в близкой семье, или интимная дружба, мы можем быть спонтанными, не опасаясь потери уважения других ».
Безусловное позитивное отношение и чувство собственного достоинства
Роджерс считал, что у людей есть потребность как в самооценке, так и в положительном отношении к другим людям.То, как люди думают о себе и ценят себя, играет важную роль в благополучии.
Люди с более сильным чувством собственного достоинства также более уверены в себе и мотивированы преследовать свои цели и работать над самореализацией, потому что они верят, что способны достичь своих целей.
В раннем возрасте дети узнают, что их любят и принимают родители и другие члены семьи. Это способствует чувству уверенности и собственного достоинства.Безусловное позитивное отношение со стороны воспитателей в первые годы жизни может способствовать повышению чувства собственного достоинства по мере взросления людей.
По мере того как люди стареют, уважение к другим играет все большую роль в формировании самооценки человека.
Роджерс считал, что когда люди испытывают условное положительное отношение, когда одобрение зависит исключительно от действий человека, может возникнуть несоответствие. Несоответствие происходит, когда видение человеком своего идеального «я» не соответствует тому, что он испытывает в реальной жизни.Взаимодействие с другими людьми
Конгруэнтные люди будут иметь много общего между их представлением о себе и их представлением о своем идеальном я. У неконгруэнтного человека будет мало общего между его или ее представлением о себе и идеальным «я».
Роджерс также считал, что получение безоговорочного положительного отношения может помочь людям снова стать конгруэнтными. Роджерс считал, что терапевты могут помочь людям стать более конгруэнтными и достичь лучшего психологического благополучия, оказывая безоговорочно положительное отношение к своим клиентам.Взаимодействие с другими людьми
Положительный взгляд на практику
Действительно ли терапевты могут безоговорочно положительно относиться к каждому клиенту? Многие предполагают, что ответ отрицательный. Однако, как отмечают Джон и Рита Соммерс-Фланаган, терапевты могут попытаться попробовать , чтобы почувствовать такое уважение к своим клиентам. Они также отмечают, что такое принятие не означает вседозволенность или одобрение любого поведения. Натали Роджерс, дочь Карла Роджерса, позже объяснила, что ее отец считал, что, хотя любые мысли и чувства допустимы, не все поступки приемлемы.
Хотя безусловное позитивное отношение является краеугольным камнем клиентоориентированной терапии, его не всегда легко применить на практике. Представьте себе ситуацию, когда терапевт работает с сексуальным преступником. В своей книге «Теории консультирования и психотерапии в контексте и практике » Соммерс-Фланаган предлагает несколько советов практикующим, которые сталкиваются с такими трудными ситуациями. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на самом поведении, авторы рекомендуют положительно относиться к страданиям и страхам, которые такое поведение может представлять.
«Роджерс твердо верил, что каждый человек рожден с потенциалом позитивного и любящего развития», — предполагают они. «Выполняя личностно-ориентированную терапию, вы становитесь их следующим шансом, может быть, их последним шансом, чтобы вас приветствовали, поняли и приняли. Ваше принятие может создать условия, необходимые для перемен».
10 способов развить самооценку вашего ребенка: | CALM
Я-концепция может быть определена как взгляд на себя и свои способности. Я-концепция ребенка начинает формироваться с момента рождения.Все начинается с того, как взрослые реагируют на нее. Родители и опекуны создают положительную эмоциональную связь с младенцем посредством теплого и заботливого общения. Эта позитивная эмоциональная связь с родителями и опекунами способствует формированию у ребенка здоровой самооценки.
По мере роста ребенка его способность успешно взаимодействовать с окружающей средой способствует формированию здоровой самооценки. Это критически важно в раннем детстве. Развитие позитивной самооценки в раннем возрасте дает ребенку возможность чувствовать себя компетентным, пробовать новое и стремиться к успеху.Как родители, у нас есть возможность (и ответственность) воспитывать в наших детях положительную самооценку.
Что могут сделать родители, чтобы развить позитивную самооценку?
1. Помните, на каком языке вы описываете своих детей. Не называйте их такими словами, как «ленивый», «непослушный», «агрессивный» или «подлый». Вместо этого поищите сильные стороны ребенка и укажите на них.
2. Предоставьте им возможности для достижения успеха. Дайте ребенку соответствующие возрасту задания, которые он сможет выполнить самостоятельно.Это вызовет у нее чувство гордости и поможет сформировать менталитет «все можно сделать».
3. Покажите своим детям, что вы верите в их доброту и способности. Это вопрос выбора языка. Например, если ваш малыш из-за разочарования ударит другого ребенка, вы можете сказать: «Непослушная девочка! Как ты можешь быть таким злым! Не могу поверить, что ты его ударил! У тебя большие проблемы! » Или вы можете сказать: «Ты расстроился и ударил его. Бить нельзя. Я знаю, что вы не хотели причинить ему боль.Как можно по-разному выразить свое разочарование? »
4. Проводите время вместе. Жизненно важная часть здоровой самооценки — это чувствовать, что вас любят и ценят. Проведите это время, занимаясь чем-то веселым и приятным для вас обоих, и избегайте критики или лекций в это время.
5. Поддерживайте интересы своего ребенка. Узнайте, что интересует вашего ребенка, и поддержите его в овладении этим навыком или достижении желаемого уровня достижений. Ощущение компетентности и успеха в чем-то способствует развитию позитивной самооценки.
6. Устанавливайте разумные правила и доброжелательно соблюдайте их. Ваши правила должны соответствовать возрасту и быть ясными. Это поможет вашему ребенку почувствовать себя в безопасности и научиться управлять собой. Тем не менее, принуждение к ним тяжелой рукой, когда ваш ребенок выходит за пределы, может фактически разрушить самооценку. Важно убедиться, что ваш ребенок знает, что ошибки — это часть жизни, а не значит, что он плохой человек. Говоря о последствиях, помните о достоинстве вашего ребенка.
7. Помогите ребенку справиться со своими эмоциями и решить проблемы.Вот почему решение проблем является такой важной частью позитивного воспитания. Когда дети учатся решать свои проблемы, они укрепляют уверенность в себе и, следовательно, формируют положительную самооценку. Умение управлять эмоциями является ключом к способности отойти от ситуации и взглянуть на нее объективно.
8. Поддерживайте взаимосвязанные отношения. Связь сохраняет открытые линии общения, и это особенно важно по мере того, как ваш ребенок дорастает до подросткового возраста. Знание о том, что у нее есть вы, чтобы поговорить, что вы будете слушать, не высказывая немедленных суждений, и серьезно относитесь к ее чувствам, поможет ей почувствовать поддержку, безопасность и важность.
9. Дайте ей возможность исследовать свое окружение, задавать вопросы, не чувствуя себя мешающими, и участвовать в выдуманных играх. Дети любопытны и обладают богатым воображением, и мы должны быть осторожны, чтобы не раздавить эти черты. Чтобы развить любопытство и воображение, дайте достаточно времени для свободной игры и исследований.
10. Признавайте усилия и поддерживайте их. Детям нужно знать, что первое место — не цель, но личный рекорд — это победа, независимо от того, какое место они занимают.По мере роста ее собственная самооценка станет важной для ее самооценки, и ей нужно научиться подчеркивать свои сильные стороны и достижения, даже если в конце концов не будет трофеев.
Здоровая самооценка — основа позитивного развития и общего благополучия ребенка. Когда у ребенка есть здоровая самооценка, он видит себя любимым, любящим и ценным, а это то, чего мы все хотим для своих детей.
От: Творческий ребенок
Когда у вас негативная самооценка
Опубликовано 9:25 а.м. MT 9 сентября 2014 г.
Когда у вас есть негативная самооценка (Фото: Источник изображения White Getty Images / Источник изображения)
В колонке на прошлой неделе я написал о важности точной самооценки относительно того, кто вы на самом деле. Я обещал, что на этой неделе я предложу вам несколько очень практических шагов для раскрытия вашей собственной личности. Вот эти шаги. Они взяты из книги Total Life Coaching, написанной мной и Патриком Уильямсом и опубликованной в 2005 году.
Мадам Кюри однажды написала: «Жизнь нелегка ни для кого из нас. Но что из этого? Мы должны иметь настойчивость и, прежде всего, уверенность в себе. Мы должны верить, что мы на что-то одарены, и что эта вещь, любой ценой должно быть достигнуто «.
Когда у вас неточная или негативная самооценка или когда вы не имеете представления о том, кто вы есть на самом деле, вы испытаете следующие чувства и поведение.
-> Излишняя самозащита;
-> Страх быть отвергнутым или брошенным;
-> Нежелание рисковать;
-> Неспособность удовлетворить личные желания и потребности;
-> Развитие саморазрушающих стереотипов мышления, которые негативно характеризуют вас;
-> Ограниченная способность устанавливать близкие личные отношения или дружбу;
-> Ослабленная способность решать и решать проблемы.
Это снежный ком негатива. Если вы чувствуете себя несчастным и не любите себя, вы защитите свою хрупкую самооценку, защищая ее способами, которые временно могут улучшить ваше самочувствие, но в конечном итоге ухудшить ваше самочувствие. Ваше защитное поведение заставляет вас меньше думать о себе, и мрачный цикл завершается. Тем не менее у вас есть возможность разорвать этот круг.
Лучший способ начать точную идентификацию себя — это повысить уровень самооценки и стать безоговорочно конструктивным во всем, что вы думаете, делаете и говорите о себе.Не думайте и не говорите ничего, что делает вас «неправильным». Воздержитесь от внутренних суждений о себе. Образно окружите себя туманом принятия. Если вы начнете проявлять негативное поведение, ожидайте, что последствия будут, если вы продолжите. Спросите себя, каковы будут результаты, если вы продолжите думать или действовать самоуничижительно.
Вот несколько советов по выходу из порочного круга негативной самооценки и низкой самооценки. Некоторые из этих инструментов могут работать для вас лучше, чем другие.Если вы хотите развить более точные и высоко ценимые представления о себе, попробуйте несколько из следующих шагов:
1. Научитесь замечать и определять свои негативные или самокритичные мысли
. Осознайте, как много вы думаете о себе негативно и принижаете свое значение, особенно для тех, кто заботится о вас или даже любит вас.
2. Говорите с собой положительно. Скажите этому внутреннему критику, чтобы он прекратил оскорбления. Вместо этого скажите, что больше не хотите слышать самокритику.Практикуйте позитивный и подтверждающий разговор с самим собой.
3. Преобразуйте все «должно» в «можно». Если вы чувствуете, что должны сделать что-то, что не особенно важно для вас или основано на том, что другие люди думают, что вы должны делать … забудьте об этом. Бросьте себе вызов, делайте только те действия, которые укрепят ваше позитивное представление о себе и укрепят вашу самооценку.
4. Начать тренировку! Физические упражнения — отличный способ укрепить самооценку. Физические упражнения, помимо улучшения тела и здоровья, питают позитивные мысли и чувства, потому что биохимические вещества, выделяемые мозгом во время упражнений, создают естественный и здоровый «кайф».»
5. Научитесь различать то, что вы можете контролировать, и то, что не можете. Помните, что у вас нет абсолютно никакой силы, чтобы изменить выбранное поведение другого человека. Признавайте и используйте свою личную силу, чтобы изменить себя, спроектировать и спроектировать свою собственную жизнь.
6. Учитесь на своих ошибках без самонаказания. «Нет ошибок, только уроки». Люди учатся на опыте. Единственный раз, когда вы сталкиваться с проблемами — это когда вы не можете усвоить уроки, которые жизнь постоянно преподает вам, когда они возникают впервые.
7. Учитесь на ошибках прошлого и отпускайте их. Практикуйте самопрощение и научитесь принимать себя. Если вы придерживаетесь некоторых или всех вышеперечисленных принципов, вы начнете раскрывать знания о том, кто вы есть на самом деле, и научитесь любить вас.
В моей следующей колонке я предложу вам наборы самоутверждений, которые эффективно поднимут вашу самооценку и укрепят вашу уверенность в том, кто вы есть как уникальная личность.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Dr.Томас — лицензированный психолог, писатель, спикер и лайф-коуч. Он работает на факультете Международного университета профессиональных исследований. Недавно он стал соавтором (с Патриком Уильямсом) книги «Тотальный коучинг жизни: 50+ жизненных уроков, навыков и методов для улучшения вашей практики … и вашей жизни!» (W.W. Norton 2005) Его можно купить в местном книжном магазине или на Amazon.com.
Если вы нашли эту колонку полезной, не стесняйтесь поделиться ею с друзьями.
Чтобы подписаться на практический лайф-коучинг, щелкните следующую строку (или скопируйте и вставьте адрес, указанный ниже, в свой веб-браузер):
http: // lists.webvalence.com/listmgr/subscribe?lists=practical_life_coaching
После подписки вы будете получать практический лайф-коучинг примерно раз в неделю.

Формирование позитивной Я-концепции подростка на занятиях в школьной театральной студии

Развитие позитивной Я-концепции старшеклассников в условиях летнего психологического лагеря

Цели и задачи.

Влияние Я-концепции и стиля взаимодействия на имидж учителя

Позитивная Я-концепция — это… Что такое Позитивная Я-концепция?

Смотреть что такое «Позитивная Я-концепция» в других словарях:

Книги

Тема 8. «Я-концепция» и ее составляющие

Занятие 4. “Я-концепция”, самооценка, отношение к себе. Самоэффективность.

Позитивная Я-концепция ребенка — что это?

Положительная самооценка и отрицательная самооценка ~ Психологическая помощь для лучшего мира

Artikel terbaru:

Дом

Значение, примеры и как изменить свое

Я-концепция «других людей»

Как ярлыки формируют самооценку и подавляют наш потенциал

Я-концепция и богатство

Как изменить свою самооценку

Самотерапия

=> Щелкните здесь, чтобы просмотреть аудиокнигу

Образ вашего тела и самооценка

Безусловный позитивный взгляд в психологии

Более внимательный взгляд

Безусловное позитивное отношение и чувство собственного достоинства

Положительный взгляд на практику

10 способов развить самооценку вашего ребенка: | CALM

Когда у вас негативная самооценка

Добавить комментарий Отменить ответ