Ярость что такое: Недопустимое название — Викисловарь

Ярость как экспонат и социальный феномен | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Феномен гнева исследует выставка, проходящая в берлинском Доме культур народов мира. Сюзанне Штеммлер (Susanne Stemmler), курирующая проект «О ярости», вводит в курс дела: «Существует много разных форм ярости. Ярость проявляется в разных контекстах, она связана с различными культурными феноменами. У разных народов гнев проявляется по-разному, и люди по-разному относятся к этим проявлениям. Нас интересовало следующее: какой преобразующей человека силой обладает ярость, что она вершит внутри нас и что происходит, когда она прорывается наружу? Ведь в момент, когда это происходит, она становится социальным феноменом».

Кроме собственно выставки предусмотрены встречи с художниками, дискуссии, симпозиум, лекции, литературные чтения, обширная кинопрограмма. Обсуждаться будет вопрос о том, чем была вызвана социальная ярость в 80-е годы, что такое амок, как в разные культуры встроены ненависть, возмущение, гнев, злость, как с этими явлениями и проявлениями обходятся и как их культивируют.

Регина Хосе Галиндо

Стоматологический хэппенинг

На открытии экспозиции в центре зала стояла огромная толпа, вооруженная фотоаппаратами, работали и несколько видеокамер. В центре происходящего был одетый в белое дантист, который с помощью своей ассистентки сверлил зубы и, извините, ковырялся во рту невысокой черноволосой женщины, лежащей в кресле. Ее открытый рот транслировался на огромный видеомонитор, но зрители стояли плотным кольцом и смотрели в упор. Это был хэппенинг гватемальской художницы Регины Хосе Галиндо, которая сама в зубоврачебном кресле и лежала.

Извлеченные из ее зубов золотые пломбы после окончания операции были разложены на бархатной подушечке под стеклянным колпаком и присовокуплены к экспозиции. Отвечая на вопросы публики, Регина рассказала, что ни рисовать, ни фотографировать она не умеет, поэтому в художественных целях использует свое тело. Регина долго говорила о постколониальных порядках в Гватемале, в частности, о том, что гватемальскую элиту составляют люди преимущественно с немецкими фамилиями.

Свой хепенинг она прокомментировала так: ей было важно приехать в Берлин и попросить немецкого врача заменить пломбы в зубах. Пресс-релиз говорит, что эта акция должна напомнить о колониальной эксплуатации и о немецких концлагерях.

После успешной операции зрители окружили дантиста, и тот рассказал, что согласился участвовать в арт-проекте на двух условиях. Во-первых, он отказался сверлить и портить здоровые зубы, на что ему был обещан кариес, который он и удалил. Во-вторых, он не хотел быть выставлен в качестве колонизатора. Больше всего стоматолога удивил наплыв публики. По его словам, когда он сверлил зубы в лагере беженцев в Африке, то даже там зрителей было меньше и они не совали свои носы так близко.

Дырявые стены

На большой площади раскинулась инсталляция американца Джимми Дерхэма.

Инсталляция Джимми Дерхэма

Из аккуратных и чистых обломков — кусков деревьев, досок, пластика, коврового покрытия, пластиковых труб, зеркал — построено нечто вроде деревни, намечены углы домов, комнаты, окна.

Разложены фрагменты автомобилей, шины, расставлены бочки из-под масла и нефти. Деревня находится в процессе постройки, все собрано на живую нитку, и понятно, что домами эти стены не станут никогда, обломки не срастутся.

Инсталляция называется «Построение нации». Что имеется в виду, становится понятно, когда начинаешь читать развешанные кругом тексты. Все они рассказывают о тех или иных эпизодах истребления краснокожих. Это — цитаты из дневников офицеров, приказы генералов, речи, газетные статьи, солдатские песни. Высокомерие, расизм, цинизм, подлость и жестокость белых колонизаторов поражают. И вызывают гнев, что, как видно, и требовалось.

Мертвый класс

Еще одна инсталляция связана с именем Тадеуша Кантора (Tadeusz Kantor), умершего в 1990 году.

Классная комната Тадеуша Кантора

Он был художником, скульптором и театральным режиссером, сам играл в своих крайне экспрессивных пьесах, самая знаменитая из которых «Мертвый класс». Полуголые актеры, изображающие школьников, жестикулируют, кричат, плюют, терзают и унижают друг друга. Это метафора тоталитарного режима, истерически промывающего мозги и пробуждающего иррациональные инстинкты.

Рядом с монитором, показывающим театральную постановку (которую снял Анджей Вайда), стоит инсталляция Кантора: выкрашенный в серый цвет домик с двумя окнами. Внутри школьная доска, одна парта, за ней сидит деревянный мальчик. Все убийственно серо, зрелище меланхолическое на грани невыносимости. Тадеуш Кантор говорил, что его ярость стала силой, которая позволяет ему жить дальше.

Автор: Андрей Горохов
Редактор: Ефим Шуман

Как контролировать отрицательные эмоции (и зачем)? — Блог

Эмоции — это хорошо, но отрицательные нужно уметь контролировать. Иначе они могут нарушить ваше душевное спокойствие, реально навредить здоровью, карьере и отношениям.

Гнев и ярость

Злость, гнев, ярость — это нормально? Если коротко — да. Это обычные здоровые эмоции, которые в той или иной мере присущи каждому человеку. Как и любая эмоция, они являются реакцией на внешние или внутренние раздражители: вас кто-то рассроил, вы чувствуете несправедливость или угрозу, вы крайне устали, подвержены стрессу.

Но когда отрицательные эмоции выходят из-под контроля, это может привести к разрушительным последствиям для вас и вашего окружения. Поэтому злиться можно, но нужно это делать социально приемлемыми способами.

Минусы злости

• Вредит вашему физическому и психическому здоровью

Когда вы сердитесь, у вас повышается давление, сердцебиение учащается, происходит выплеск гормонов. Частые вспышки гнева ослабляют иммунную систему, делают вас более восприимчивыми к заболеваниям сердца и диабету, могут приводить к нарушению сна, стрессу и депрессии.

• Вредит вашей карьере

Конструктивная критика и жаркие споры в коллективе бывают полезны. А вот агрессивное навязывание своего мнения и вспышки злости бессмысленны: они не позволяют воспринимать ваши аргументы, которые теряются за громким голосом и яркой жестикуляцией. Вдобавок такое поведение приводит к тому, что коллеги, руководители и клиенты стараются лишний раз с вами не связываться.

• Вредит вашим отношениям

Злость не решает проблемы и отталкивает близких людей. Вспышки гнева снижают уровень доверия к человеку и особенно вредны для отношений с детьми, даже если гнев направлен не на них.

Знай свою злость

Проанализируйте и попытайтесь определить действия, время суток, людей, места или ситуации, которые вызывают у вас раздражение или злость. Возможно, вы часто злитесь, когда голодны. Или с утра, когда опаздываете на работу. В пробке, перед встречей с начальником, при виде человека, который вам не нравится. Подумайте, как избежать этих триггеров или (если это невозможно) взгляните на ситуацию иначе, чтобы сохранить под контролем негативные эмоции.

Как сбросить напряжение

Даже если вам кажется, что вы «взрываетесь» внезапно, всегда есть «предупреждающие знаки». Изучите свои реакции, чтобы понять, когда злость выходит из-под контроля. В первую очередь обратите внимание на физические проявления, предупреждающие гнев: сжатие челюсти или кулаков, учащённое дыхание и сердцебиение, повышенное потоотделение, покраснение, боль в животе, стук в висках, нервное хождение по комнате.

Если чувствуете, что «закипаете», используйте приёмы по управлению гневом:

• Попробуйте успокоиться

Дышите глубоко, представьте что-то приятное и расслабляющее, повторите про себя успокаивающее слово или фразу, например «держи себя в руках», «расслабься».

• Тщательно подбирайте слова

В разгар ссоры легко сказать то, о чём вы потом пожалеете. Сделайте паузу, соберитесь с мыслями и позвольте другой стороне конфликта сделать то же самое.

• Не подавляйте, но контролируйте

Не подавляйте свой гнев. Лучше сформулируйте и выскажите свои претензии в настойчивом, но неконфронтационном ключе. Помните, ваша задача — решить проблему, вызвавшую злость, не причиняя вреда другим, а не «проораться» или «затаить обиду».

• Займитесь спортом

Физическая активность помогает снять стресс, который может быть одной из причин вашей злости. Если чувствуете, что начинаете сердиться, отправляйтесь в тренажёрный зал, на пробежку или прогулку.

• «Будьте проще»

Не концентрируйтесь на своём «праведном гневе». Ваша девушка долго собирается? Изначально закладывайте лишнее время на сборы. Ребёнок не убирает игрушки в своей комнате? Закройте дверь и пройдите мимо. Напомните себе, что гнев ничего не исправит и может только усугубить ситуацию.

• Избегайте обобщений

Когда вы злитесь, избегайте слов «никогда» и «всегда» («ты никогда не успеваешь вовремя», «ты всегда так делаешь»): они не просто неточны, но и подсознательно оправдывают ваш гнев, подпитывая отрицательный настрой. Обобщения отчуждают и унижают людей, которые в противном случае могли бы совместно с вами работать над решением проблемы.

Умейте прощать. Если вы позволите гневу и обидам взять верх, то окажетесь в плену постоянного чувства несправедливости, которое не даст вам строить нормальные отношения и в полной мере радоваться жизни.

• Используйте юмор

Юмор, шутка или ироничный взгляд на собственные ожидания помогают снять напряжение. Но избегайте сарказма и циничного юмора — пассивно-агрессивное поведение может быть признаком неэкспрессированного (невыраженного) гнева. То есть циничный юмор показывает, что вы не справились со своим гневом, а просто направили его в русло язвительных комментариев.

Полезная злость

Злость не всегда неуместна, иногда она даже полезна. «Здоровая спортивная злость» может мотивировать, подталкивать к достижению поставленных целей. Как мы уже писали, отрицательные эмоции — это нормально, но нужно их держать под контролем, чтобы они приносили пользу.

Что такое обучение ассертивности?

Многие думают, что управление гневом — это умение подавлять его. Но никогда не злиться — не лучшая цель: гнев обязательно проявится вне зависимости от того, насколько сильно вы пытаетесь исключить его из жизни. Поэтому истинная цель управления гневом заключается не в подавлении, а в том, чтобы понять причину негативной эмоции и выразить её здоровым способом, не теряя над собой контроль. Когда научитесь этому, вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете рациональнее управлять конфликтами в своей жизни (а они обязательно будут).

Когда нужна помощь профессионала? И почему не стыдно ею воспользоваться

Вам стоит обратиться к специалисту, если у вас не получается самостоятельно управлять отрицательными эмоциями, и гнев по-прежнему выходит из-под контроля:

• вы постоянно чувствуете себя расстроенным, часто злитесь;
• ваш характер приводит к проблемам на работе или в отношениях;
• вы избегаете новых событий и людей, потому что чувствуете, что не можете контролировать эмоции;
• ваш гнев когда-либо приводил к физическому насилию;
• из-за вспышек гнева у вас были проблемы с законом.

По словам Джерри Деффенбахера, доктора философии и психолога, который специализируется на управлении гневом, некоторые люди действительно более вспыльчивы, чем другие. Это объясняется и генетической предрасположенностью, и социокультурными факторами, поэтому нет ничего предосудительного в том, чтобы обратиться к специалисту, который поможет вам научиться контролировать свои эмоции.

что это? Отвечаем на вопрос. Значение, синонимы и объяснение

Раздражение похоже на зудящее чувство, которое не дает спокойно жить, но люди, испытывающие его, по крайней мере не теряют контроля. Но мы сегодня говорим не о нем. Есть состояние, когда эмоции выходят из своих берегов и захватывают человека так, что он теряет контроль. Кажется, читатель уже и так заинтригован. В зоне нашего внимания существительное «ярость», это будет любопытный разговор.

Значение

В гневе и ярости мы не всегда отдаем отчет в своих действиях. Но когда человек остынет, он может все-таки заглянуть в словарь и узнать оттуда значение слова «ярость». Сделаем так же, тем более что пока никто не выходил из себя. Итак, смысл объекта исследования следующий:

1. Сильный гнев.
2. Напор, неукротимость.

Первое значение – прямое, второе – переносное. Жизнь, естественно, дает нам примеры сразу двух смыслов. Когда мальчик или девочка плохо учатся, то они заставляют родителей впадать в ярость, разумеется, если последние относятся к учебе достаточно серьезно. Вообще, ярость – это такое чувство, которое может вызываться разными причинами и протекать с разной степенью интенсивности. Если последняя высока, то может наступить состояние аффекта, при котором человек себя не помнит и, соответственно, не контролирует.

Виды ярости

Ярость индивидуальна и зависит от типа личности: кто-то быстро теряет контроль, кому-то надо некоторое время, чтобы дойти до кондиции. А может быть, на состояние человека влияют конкретные проблемы, с которыми он сталкивается? Здесь, как кажется, имеет место сумма двух факторов. Если проблема несущественная, то ее можно терпеть, но она, как капля, постоянно падающая на темечко, рано или поздно сведет с ума, и в итоге случится эмоциональный взрыв. Когда же человек сталкивается с вопиющей несправедливостью или другими событиями, которые противоречат его системе убеждений, то он реагируют резко, стремительно и мощно. Ярость – это не шутка.

Тип личности в данном случае определяет силу реакции на факт реальности. То есть, допустим, человека раздражают носки, разбросанные по всему дому, и он срывается на домашних так, что стекла в окнах дрожат. А представьте, какая может быть реакция, если он столкнется с чем-то, что его действительно разозлит?

Подводя итог, скажем: ярость – это многообразное явление. Но в целом, она бывает двух видов – стремительная и вялотекущая. Последняя похожа на раздражение, которое копится-копится, а потом случается всплеск. Напротив, у первой нет подобного «запаса прочности» и «резервуара» – все случается в один момент.

Синонимы

Как и всегда, аналогичные слова помогают нам лучше понять смысл при условии, что мы все еще так и не осознали глубину содержания существительного. Давайте сначала представим списком то, что может заменить объект исследования:

• гнев;
• раздражение;
• бешенство;
• неистовство;
• остервенение.

Можно было список сделать и больше, но мы боимся утомить читателя, поэтому ограничимся именно этим количеством. Да, если кого-то интересуют синонимы «гнева», то приведенный перечень вполне подойдет и для него.

Читателя может интересовать вопрос о том, почему мы не уделили внимание переносному значению объекту исследования. Не стоит волноваться, мы просто решили развести два смысла, чтобы не было путаницы. Итак, синонимы «ярости», но теперь в зоне внимания переносное значение:

• напор;
• пыл;
• раж;
• неукротимость;
• бурность.

Кстати, надо сказать, что значения не только различны по содержанию, но и питаются от разных источников. Когда мы говорим о ярости как о воодушевлении, то вряд ли можно думать о злости в бытовом смысле. Скорее, разгорается злость спортивная, азарт, когда человек прежде всего сам себе бросает вызов. А бытовая ярость – это то, что питается от сети ненависти и злости. Кстати, тоже весьма серьезный источник питания.

Предложения со словом

В финале нужно привести конкретные примеры предложений с объектом исследования, чтобы картина была полной. Здесь будут сразу два значения слова:

• Редактору не понравилась статья автора и он с яростью отшвырнул ее от себя.
• Команда мужественно отражала яростные атаки соперника и старалась контратаковать по возможности.
• Отец пришел в ярость, когда увидел сына, играющего в видеоигры.

Как видим, нет никакой тайны. Все предельно просто. У читателя теперь есть все необходимое, чтобы самостоятельно поэкспериментировать со словом «ярость» и синонимами к нему. Подобные упражнения помогут сделать существительное элементом активного читательского словаря. Ведь давно известно, что ценно только то знание, которое добыл сам.

Управление гневом: как обратить ярость себе на пользу

Датская писательница и психотерапевт Илсе Санд в книге «Компас эмоций: как разобраться в своих чувствах» разложила по полочкам настоящие истоки агрессии и дала рекомендации, как направить бурлящие эмоции в продуктивное русло вместо разрушительного.

Илсе Санд

Психотерапевт, автор книги «Компас эмоций: как разобраться в своих чувствах».

У каждого из нас бывают моменты, когда мы злимся на других людей. И вроде бы для гнева действительно есть повод. Кто-то толкнул вас и не извинился. Кто-то опоздал на важную встречу, заставив сдвинуть планы. Кто-то лезет со своими нежностями и дурацкими СМС, когда на работе завал! Вы даёте волю объективному, на первый взгляд, негодованию, отчитываете «обидчика» — и на выходе получаете конфликт, испорченное настроение, натянутые отношения с окружающими и прочие прелести выплеснувшейся злости.

В такие моменты многих утешает мысль: «Он первый начал, я только ответил». Но это не так. Крайне редко гнев — это просто гнев. Гораздо чаще мы злимся на других людей не по их вине — причины ярости скрыты в нас самих. Гнев — типичное вторичное чувство, которое возникает лишь как ответ на другие, более глубокие эмоции, которые мы испытываем в связи с ситуацией.

Эти эмоции, становящиеся спусковым крючком для ярости, в большинстве случаев основаны на одной из четырёх причин.

1. Кто-то словом или делом намеренно или случайно ранил ваше самолюбие, унизил вас, продемонстрировал вашу незначительность. Это одна из наиболее частых причин гнева. Тщеславие — болевая точка всего человечества.
2. Кто-то предлагает вам внимание, близость, заботу, которые вы сейчас не готовы принимать. Возникающее при этом раздражение — это самозащита, она срабатывает почти автоматически.
3. Кто-то совершает действия, которые категорически противоречат вашим ценностям и идеалам.
4. Кто-то своими действиями нарушает ваши планы и усложняет достижение целей.

Если определить, какая из этих причин вызвала гнев, со злостью будет справиться проще. Рассмотрим эти четыре группы подробнее.

1. Управление гневом, когда задето самолюбие

Гнев, который возникает в ответ на критику или унижение, психологи называют нарциссическим. Реакция на него у большинства предсказуема: люди превращаются в детей, которые отталкивают обидчика и кричат ему: «Сам такой!» У более сдержанных и рациональных возникает другое желание — попробовать объясниться, указать визави, что тот ошибся в своей критике, добиться, чтобы он изменил своё мнение.

К сожалению, эти тактики чаще всего не срабатывают. Если вы вспылите, дело перерастёт в конфликт, в котором ваш обидчик вряд ли признает вашу правоту. Если начнёте объясняться, вас, скорее всего, сочтут занудой и вряд ли выслушают.

Как это выглядит в жизни

Представим мужа и отца (ну, положим, Колю), который возвращается домой после рабочего дня, видит разрисованные детьми обои, уставшую жену Настю, да вдобавок ещё обнаруживает на кухне гору грязной посуды. «Ты же весь день просидела дома, неужели нельзя было хотя бы тарелки помыть?!» — вспыхивает он.

Настя предсказуемо вскипает в ответ. Ей хочется крикнуть: «Нельзя! Попробуй сам «дома посидеть», я посмотрю, как ты справишься с двумя детьми, сбегаешь с ними за покупками, всех накормишь, книжку с ними почитаешь, стирку развесишь!» Настя готова в запале перечислить Коле всю ту домашнюю работу, которую она выполняет, а он не замечает.

И, на первый взгляд, Настя права. Но если она даст волю своему негодованию, это лишь усугубит конфликт.

Что делать

Понять, что гнев в данном случае — чувство вторичное. Вероятнее всего, за Настиным негодованием скрывается вовсе не злость на мужа, а два других чувства.

1. Печаль

Печаль из-за того, что близкий человек видит Настю не такой, какой ей хотелось бы выглядеть в его глазах. Не женой, которая вкладывает уйму сил в то, чтобы создать мужу «надёжный тыл», быть хорошей мамой для общих детей, а лентяйкой и неряхой.

Если это так, то лучшим выходом будет озвучить свою настоящую эмоцию. Сказать Коле: «Я очень расстроена тем, что ты меня ругаешь». Скорее всего, он ответит: «И в чём, по-твоему, я не прав?!» И только теперь настаёт момент, когда Насте есть смысл пускаться в объяснения, потому что Коля выразил готовность её выслушать.

2. Страх

Это чувство также нередко прячется за нарциссическим гневом. Настя переживает: если Коля действительно считает её неряхой, вдруг он не захочет больше с ней жить? Вдруг он начнёт искать другую женщину?

Если Настя действительно боится расставания, ей нужно опять-таки озвучить свои переживания. Например, поинтересоваться: «Ты так говоришь… Это значит, ты меня меньше любишь?»

На это Коля может ответить: «Я тебя люблю, но я так устал после работы. Мне просто хочется приходить в чистый дом, где меня встречают ужином». Из агрессора в глазах Насти Коля превратится в того, кем и является, — в усталого мужчину, который тем не менее любит её и детей. Страх развеется, а вместе с ним уйдёт и гнев. И жизненную задачку можно будет решить без повышения голоса друг на друга.

Сдерживать чувства не всегда полезно — это может привести к другим проблемам. Однако неплохо знать, что у вас всё-таки есть выбор, как реагировать.

Илсе Санд

2. Управление гневом, когда мы защищаемся

Это тоже распространённая ситуация: бывают моменты, когда нам необходимо побыть в одиночестве. Так случается, когда внутренние ресурсы истощены, и человеку требуется передышка, чтобы снова собраться с силами. Предложения заботы или помощи в такие моменты не всегда кстати. Неосознанно защищаясь от «вторжения», мы отталкиваем близких людей.

Как это выглядит в жизни

Последние три месяца Нина отчаянно вкалывала на работе, рассчитывая на повышение. Но по каким-то причинам начальство сделало выбор в пользу другого сотрудника. Нина возвращается домой. Она чувствует себя истощённой и опустошённой, не совсем понимает, что делать дальше.

Домой приходит и муж Нины Сергей. Он улыбается, заносит на кухню продукты, но у Нины нет ни желания, ни сил с ним общаться. Она молча принимается готовить ужин.

В эту минуту Сергей пытается игриво её обнять и Нина чувствует, как в ней вспыхивает раздражение. Она резко стряхивает его руку и хочет сказать: «Не трогай меня! Иди лучше картошку почисть!»

Скорее всего, эти слова Сергея обидят со всеми вытекающими для семейных отношений последствиями. Утром Нина проснётся с тоскливой мыслью о том, что её ни на работе не ценят, ни дома не понимают.

Что делать

Опять-таки понять, что гнев, который испытывает Нина в ответ на прикосновение, — вторичен. Её раздражение вызывает не Сергей: оно связано с вполне нормальным желанием побыть некоторое время в одиночестве.

И разумнее всего будет сказать об этом вслух. Например, так: «Мне сейчас не хочется разговаривать, разреши мне побыть одной». Или иначе: «Прости, ты тут ни при чём. Мне нужно чуть подумать, хорошо? Когда отпустит, я скажу тебе об этом».

Да, в подобных случаях бывает сложно взять себя в руки и сформулировать свои переживания так, чтобы не обидеть близкого человека. Если вы замечаете, что не справляетесь с гневом и отталкиваете от себя близких, в помощи которых всё-таки нуждаетесь, стоит обсудить эту ситуацию с психотерапевтом.

Нельзя тратить свою жизнь впустую, страдая от того, что мы отталкиваем тех, в ком так нуждаемся.

Илсе Санд

3. Управление гневом, когда кто-то отрицает наши ценности

Все мы разные, и неудивительно, что привычки, поведение, представления о «правильном» и «неправильном» у нас отличаются. Иногда отличия столь велики, что вызывают гнев.

Как это выглядит в жизни

Маша любит свою работу, но не любит коллегу Инну Павловну, которая ловит её в коридоре и принимается долго-долго рассказывать о том, что Маше совершенно неинтересно: о даче, рассаде, внуке Кеше и ветрянке.

Иногда Маша готова вспылить: «Инна Павловна, что вы ко мне пристали! У меня тоже полно проблем, я же не вываливаю их на вас! Я ценю ваше личное пространство, вот и вы научитесь ценить моё!»

Но это деструктивный вариант: он как минимум испортит отношения. А как максимум Инна Павловна вспомнит, что она тут главный бухгалтер, и ничем хорошим для Маши, занимающей позицию ниже, это не закончится.

Что делать

Осознать: вся вина Инны Павловны заключается в том, что она ведёт себя так, как никогда бы не повела себя Маша. И здесь есть два варианта действий.

Во-первых, можно попытаться уговорить «обидчика» изменить поведение, чтобы оно больше не противоречило жизненным принципам Маши. Это можно сделать, сославшись, например, на обилие работы. «Простите, Инна Павловна, я очень-очень занята прямо сейчас, отчёт горит!» — и повторять эту мантру при каждой встрече.

Во-вторых, можно задуматься о собственных принципах и, возможно, пересмотреть некоторые из них. Вот почему Маша старается никому не рассказывать о своих проблемах? Может, она боится напрячь ими окружающих? Или считает их мелкими и никому не интересными? Но ведь это проявление комплексов! Вполне может быть, что коллеги, если Маша научится делиться с ними своими переживаниями, смогут дать дельный совет. Разрешить и окружающим, и себе рассказывать о том, что «болит», — неплохое решение.

Если вы предъявляете к самому себе чересчур высокие требования, то нередко раздражаетесь на тех, кто позволяет себе расслабиться.

Илсе Санд

Правда, если речь идёт о ценностях и идеях, придётся применить другой подход. Если, положим, вы заботитесь об окружающей среде, то наверняка разозлитесь, увидев, как кто-то её загрязняет. И в данном случае ваше негодование будет оправданным. Отстаивая свои ценности, вы почувствуете себя намного лучше. Ну а чтобы чувствовать себя увереннее, имеет смысл вступить в организацию, в которой система ценностей схожа с вашей.

4. Управление гневом, когда кто-то нарушает наши планы

В этих ситуациях мы не получаем желаемого, и при этом они не входят ни в одну из трёх прочих категорий. Вот несколько примеров.

1. Вам кажется, будто кто-то мешает вам достичь цели (вставляет вам палки в колёса).
2. Вы не получаете желаемого (испытываете разочарование).
3. Другие нарушают ваши границы: прикасаются к вашим вещам или танцуют с вашим партнёром, слишком тесно прижимаясь к нему. Последнее провоцирует гнев, похожий на злость животных, когда чужак вторгается на их территорию.

Как это выглядит в жизни

Предположим, ваш сосед припарковался прямо перед вашим гаражом. Выехать можно, но вам придётся потратить на это больше времени и сил, чем обычно, а вы ведь уже опаздываете! Первое желание — пнуть машину обидчика по колесу, а когда тот выйдет, выложить ему всё, что вы о нём думаете.

Выплеснуть гнев в данном случае кажется хорошим решением. Но, к сожалению, ни к чему хорошему это не приведёт. Скорее всего, вы услышите от соседа что-то вроде: «На две минуты машину оставил, а вы тут истерику устроили!» или «Кто вам дал право разговаривать со мной таким тоном?!» В результате на одного недоброжелателя у вас станет больше.

Когда вы сердитесь, у вас есть невыполненное желание. Если вы осознаете, чего именно хотите, и донесёте это до оппонента вместо гнева, в конечном итоге вы достигнете гораздо лучших результатов.

Илсе Санд

Что делать

Если вы поняли, что гнев связан с тем, что кто-то нарушает ваши планы, попробуйте выразить эмоции не в виде упрёка, а в виде пожелания. Соседу можно сказать, например, следующее: «Если вам не сложно, отгоните, пожалуйста, машину буквально на пару метров влево. Тогда мне будет проще выехать».

Скорее всего, такая вежливая просьба будет исполнена и не превратится в тлеющий конфликт. Вместо оппонента вы получите человека, который однажды с вами уже сотрудничал — и с большой вероятностью будет сотрудничать и дальше.

---

Перечисленные советы лишь малая толика секретов управления гневом. В книге «Компас эмоций: как разобраться в своих чувствах» Илсе Санд рассказывает, как распознавать свои истинные чувства и тактично, но чётко разъяснять их окружающим. Это поможет вам справляться не только с гневом, но и с другими негативными эмоциями: завистью, обидой, стыдом — и выжимать из них позитивные возможности.

Купить книгу

Читайте также 🧐

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика |

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика.

Хотя, наверное, более правильное название для этой статьи было бы: «Гнев, злость и ярость. В чём разница?»

Часто в обычной жизни люди считают эти слова синонимами и не видят между ними никакой существенной разницы, а хотя разница, конечно, есть. И порой она оказывается весьма весомой. На самом деле психологический смысл гнева и злости оказывается почти противоположным.

Давайте разберемся, почему это так:

Агрессия неотъемлемая часть человеческой природы. Она помогает нам приспособиться к окружающей действительности.

Я думаю, не стоит говорить о том, что без агрессии как отдельно взятый человек, так и всё человечество в целом, не выжило бы.

В общей психологии под агрессией понимается поведение, форма коммуникации, — «действия», наносящие различный вред, себе или окружающим.

Психологи выделяют много видов агрессии: вербальная и невербальная, косвенная и прямая, открытая и подавленная, пассивная и активная, конструктивная и деструктивная. Важно понимать, что подойти на улице к человеку и спросить, сколько времени это тоже агрессия, хотя и конструктивная. На нее мы можем получить скрытую вербальную агрессию: «Нужно иметь свои часы!» Или пассивную: Молчание, игнорирование или другое поведение, презрительный взгляд, например. И все это будет различной формой проявления агрессии.

Но, как мы знаем, мотором для нашего поведения являются чувства. Основные чувства, стоящие за агрессией и являющиеся ее частями, это гнев, злость, ярость и ненависть.

Теперь давайте в рассмотрим природу этих чувств и постараемся понять разницу.

По своей сути гнев — это подавленная смещенная злость (Или ярость). Гнев может как кипеть внутри человека, и тогда мы можем наблюдать лишь холодность, отстраненность, игнорирование, высокомерие, презрение и пренебрежение к окружающим, так и изливаться наружу в виде брани, крика, битья посуды, обвинений и склок.

Гнев приносит разрядку психического напряжения и дает быстрое, но временное облегчение, если выражается открыто. Если этого не происходит, гнев накапливается тяжелым грузом обиды, перерастает в психосоматику, деформирует характер, остаётся в подавленном состоянии.

Единственное, что важно отметить, что эмоции гнева и все другие пассивные агрессивные чувства ни к чему не ведут, ничего не меняют в жизни человека, кроме того, что ухудшают его здоровье и качество жизни.

Гнев можно сравнить с работающим на больших оборотах мотора на холостом ходу. Мотор ревет, а машина стоит на месте. Чтобы это метафора было более понятной, я приведу пару примеров. Один из обычной жизни, а другой из клинической практики.

Пример А.

Женщина добирается на работу до города на переполненном автобусе, ругается на работу общественного транспорта, практически каждый день вступает в конфликты с другими пассажирами. Дело доходит чуть ли не до драк. Она переполнена гневом и каждый день выплескивает его через край. Но изо дня в день продолжает ездить на том же автобусе. Ничего в жизни не меняется.

Если бы она могла позволить себе действительно разозлиться, она смогла бы задуматься, зачем она ставит себя в такую ситуацию и нашла бы из неё выход. Разозлившись, она могла бы начать лучше работать, продвинуться по карьерной лестнице, купить себе машину или скооперироваться с соседями, ездящими в город на работу.

Когда агрессия перестает быть пассивной, она помогает нам начать думать и действовать. Но все же остается вопрос: почему именно гнев? Для чего эта женщина изо дня в день ставит себя в такую ситуацию? Допустим, у нее дома сидит престарелая мать, которая мотает ей нервы, «запрещает» устраивать личную жизнь, требует и контролирует.

Это, конечно, изматывает и вызывает злость, но злиться на больную престарелую мать, являющуюся центральной фигурой ее внутреннего мира, оказывается невозможным. Тогда злость подавляется и смещается на другой объект (людей в автобусе), превращающийся в праведный гнев, который дает возможность скинуть избыточное напряжение и ничего не менять в своей ситуации.

Если бы эта женщина не была бы столь сильно эмоционально зависима от своей матери, более зрелой и имеющей внутри себя опору, она могла бы позволить себе злиться на нее. Злость могла бы, например, выражаться в одной спокойно сказанной фразе: «Я ухаживаю за тобой, как могу, и я буду строить свою личную жизнь, и, если тебя это не устраивает, ты можешь переехать в дом престарелых».

Злость в данной ситуации более зрелое чувство, предполагающее внутреннею готовность к действиям и изменениям, направленную на защиту себя. Возможно, в этой ситуации до реального разъезда дело бы и не дошло, и отношения имели бы шанс измениться, впустить в дом третьего — мужчину.

Пример Б.

Женщина 42 лет обратилась в терапию по поводу неблагоприятной семейной ситуации. А в ходе психотерапии она постоянно опаздывала, часто пыталась забыть оплатить сессию, могла пропустить сессию без предупреждения.

Это была ее пассивная агрессия ко мне (как к отцовской фигуре, которая устанавливает правила). Этой агрессии она не осознавала. Терапию она порой находила полностью бесполезной, но как и в семейной ситуации, чувствуя свою зависимость и беспомощность, держалась за нее.

Со временем она смогла понять свой гнев, а главное — его причины (зависть и ненависть к отцу, потребность в контроле), и постепенно начать выражать свою агрессию в мой адрес словами. Это произошло тогда, когда бессознательное доверие стало более устойчивым.

Гнев превратился в злость. Она смогла открыто говорить о том, что ее бесят правила терапии, раздражает моя внешность (напоминающая внешность отца). После этого ее опоздания и пропуски прекратились. Терапевтические отношения стали более открытыми и доверительными. Это позволило ей посмотреть на себя в другом свете. Благодаря открытому выражению чувств, отношения в семье стали постепенно налаживаться.

Итак. Мы подошли к тому, что, когда бесплодный гнев, сохраняющий зависимую позицию, превращается в злость, как готовность действовать, ситуация начинает меняться.

Важно сказать, что злость и ненависть, как это ни парадоксально, лежат в основе любви.

Если ненависть не ведёт к уничтожению, этот сильный эмоциональный заряд помогает людям понять друг друга и сблизиться, найти общие точки соприкосновения, ощутить взаимное проникновение в эмоциональный мир друг друга.

Не зря в народе говорят: «Бывшие враги могут стать лучшими друзьями».

Злость, если она удерживается в приемлемых рамках, сближает людей, меняет ситуацию.

«Я на тебя злюсь — это значит, ты мне не безразличен».

Злость, как правило, предполагает аспект неудовлетворенности собой, готовность меняться самому. По сути, злость — это готовность к внутренним действиям и решениям.

В Советской системе воспитания злость считали плохим чувством. Ее не принимали. «На родителей злиться нельзя. Если ты будешь злиться, мы тебя не будем любить». Это заставляло ребенка терпеть, подавлять свою злость, превращая ее в беспомощный гнев, разрушающий себя, подспудно портящий все отношения.

Психологически здоровый ребенок имеет возможность сказать: «Мама, я тебя ненавижу». И получить улыбку мамы в ответ, и слова: «Да, ты на меня злишься за то и то…»

Злость — это то чувство, которое способствует отделению — психологической сепарации, которая необходима для развития самостоятельной зрелой личности.

Одна из основных задач психоаналитической терапии является интеграция агрессии в отношении, превращении гнева в злость.

Гнев принимается и выдерживается аналитиком до тех пор, пока не формируется доверие выражать свою агрессию в его адрес словами. Это помогает понять бессознательные причины гнева и получить новый более благоприятный опыт выражения агрессии.

В психоанализе есть правило: «Все чувства должны быть высказаны словами, а не отреагированы в действиях».

Если злость отреагируется в действиях (обрывание терапии: что я буду платить деньги, тратить время на то, чтобы злится? Или развестись вместо того, чтобы приложить усилия к налаживаню отношений, будучи готовым к любому исходу) то злость становится невозможно интегрировать в отношения. Это примерно тоже самое что и спускание всего пара из паровоза через свисток, который этот паровоз должен начать двигать.

В этой статье мы должны особое место уделить аффекту ярости.

Ярость — это крайне сильное чувство. Его психологический смысл заключается в том, чтобы младенец мог смести препятствия на своём пути. Яростный крик младенца трудно выносим, он заставляет мать изменить свое поведение в отношении ребенка.

По сути ярость — это защита от чувств отчаяния и беспомощности. Проявление ярости приводит к удовлетворению жизненно важных потребностей (с яростью речь всегда идет о фрустрации жизненно важных потребностей), и ярость ослабевает и превращается в конструктивную злость.

Если препятствие оказывается непреодолимым, то чувство отчаяния и бессилия превращают агрессивный импульс в пассивный беспомощный гнев.

Важно отметить, что в ходе психотерапии мы проделываем обратный путь: от гнева через ярость к злости. Проявление ярости в психоанализе мы называем «аффективным штормом».

Лучшее, что мы можем сделать для человека, это выдержать его. Как правило, после ярости злость уже кажется не столь опасной и может быть интегрирована в отношения.

 

Автор статьи: Дмитрий Басов

 ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ                    ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ     

Рушди и «Ярость» | Статьи

Если кто не в курсе этой нашумевшей истории, то длится она уже более 20 лет — с тех пор как в 1989 году был выпущен роман «Сатанинские стихи» Рушди. Тогда аятолла Хомейни издал фетву — религиозный эдикт, в котором объявил убийство писателя богоугодным делом. За голову прозаика даже была назначена цена — 2,8 миллиона долларов.

Мишенью для религиозной ярости радикальных исламских организаций стал не только Рушди, но и все, кто имел отношение к роману. От рук экстремистов погиб переводчик «Сатанинских стихов» на японский язык, были ранены итальянский переводчик и норвежский издатель. В России, по слухам, вроде бы даже затеяли перевод этой книги на русский язык, но по каким-то причинам до сих пор она так и не вышла. По интернету бродят разные самочинные переводы, но за их качество никто не ручается.

Зато спустя десять лет после выхода на английском языке по-русски наконец выпустили роман Салмана Рушди «Ярость», непосредственно, кстати, с историей этой травли писателя связанный. Дело в том, что, скрываясь от экстремистов, Рушди, который тогда жил в Лондоне, вынужден был бесконечно менять квартиры, а его частную жизнь охраняли сотрудники Скотленд-Ярда. В результате он не выдержал и уехал в США, оставив молодую жену и трехлетнего сына. О том, что такое испытывать ярость, от которой перехватывает дыхание, и написан роман.

Герой «Ярости» — профессор истории Малик Соланка — альтер эго самого Рушди. Как и писатель, он окончил Кембридж, но потом как-то неожиданно для себя оставил академическую карьеру и занялся изготовлением марионеток для телевидения. И весьма преуспел. Однако это не помогло ему почувствовать себя устроенным в этой жизни. Ему плохо. Он был дважды женат, но оба раза развелся. У него было достаточное количество романов, которые закончились без видимых причин и оснований. Его мучает совесть из-за разрыва с последней женой.

От всего этого он бежит в Америку, но и там лучше ему не становится. В какой-то момент окружающие даже начинают замечать, что он разговаривает сам с собой, понося окружающий мир на чем свет стоит. Все дело в ярости, которая в нем накопилась. «Жизнью движет ярость, — размышляет Соланка. — Ярость — сексуальная, лежащая в основе эдипова комплекса, скрытая в политике, в магии, в звериной жестокости, — заставляет нас достигать заоблачных высот или опускаться на невообразимые глубины».

Единственное, что способно отчасти противостоять этому хаосу, — истории. «Наши истории — вот то, что мы таскаем за собою в наших странствиях через океаны и границы, через жизнь. Небольшой запас забавных случаев, всех этих «а потом случилось вот что». Мы — это наши истории, а когда мы уходим, то, если повезет, наши истории обеспечат нам жизнь вечную». Именно их Рушди и рассказывает.

От недовольства до ярости

Итак, чем они отличаются?

Недовольство — это отсутствие удовлетворённости (по отношению к ситуации, людям), отрицательное отношение к кому-то/чему-то. То есть вам просто не нравится, что это происходит. Это самая слабая злость:
«Я недовольна тем, что у нас закончились апельсины».

Раздражение — это недовольное состояние, когда что-то злит. То есть недовольное состояние — это основа раздражения, и оно более сильное, чем недовольство.

У него есть еще одно определение. Раздражение — реакция организма или отдельного органа на воздействие раздражителя. Например, аллергия — раздражение на коже.

Представьте, что недовольство — это не такая заметная злость, как раздражение. А раздражение уже видно. Есть раздражитель (человек, ситуация, обстоятельство) — и мы на него реагируем психологическим раздражением.

Возмущение — очень сильное недовольство. Про волны на море говорят, что море возмущается (если его одушевлять). Возмущение — это волны. Это больше, чем раздражение на коже.

Негодование — сильное возмущение. От «считать негодным, недопустимым»:
«Вечно ты опаздываешь!
C трудом удержал я порыв негодования» (Пушкин).

Дальше, есть много точек зрения на отличие злости и гнева. Поэтому вы можете найти и другое описание.

Злость — сильное недовольство событием/ситуацией/ человеком/собой.

Гнев — кратковременная усиленная злость. Это всплеск, направленный на кого-то или на себя:
«Я полное ничтожество, у меня ничего не получается!
Ты идиот!»

Ненависть — сдержанный и постоянный гнев.

Ярость — сильный гнев. Вспышка агрессии. Это состояние, в котором нет разума. Это уровень инстинкта — животное состояние. От слова «яриться» — горячиться, кипятиться. В этом состоянии спасают людей. Убивают агрессора.

А если у человека мало доброты, много гнева и мало разума, он может впадать в ярость по мелочам.

яростных атак | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Обзор

Атаки гнева — это внезапные, неконтролируемые вспышки гнева. Эти взрывные вспышки могут начаться без предупреждения. Они также могут казаться несоразмерными тому, что вызвало эпизод.

Атаки ярости отличаются от истерик. Истерики ориентированы на достижение цели с целью заставить наблюдателя делать то, что человек хочет. Атаки гнева больше связаны с снятием накопившегося напряжения, чем с достижением конкретной цели.

В прошлом считалось, что приступы гнева связаны с эпилепсией или синдромом Туретта. Теперь это считается ложью.

Симптомы

Атаки ярости могут начаться без предупреждения. Однако можно увидеть небольшие признаки, в том числе:

• Повышенная нагрузка
• Повышенное волнение
• Беспокойство

Когда случается приступ ярости, симптомы могут включать:

• Кричать или кричать
• Сильный гнев
• Физическая агрессия

Причины и факторы риска

Приступы ярости иногда ошибочно связывают с эпилепсией или синдромом Туретта.В очень редких случаях лимбические припадки могут быть связаны с неконтролируемым поведением. Однако это редкость.

Причина приступов ярости неизвестна.

Некоторые дети или подростки могут испытывать приступы гнева только дома, но не в школе. У других могут быть приступы в школе.

Атаки ярости могут быть вызваны такими стрессорами, как:

• Социальное давление
• Школьная работа

Диагностика

Если у пациента наблюдаются симптомы, похожие на припадок, врач часто проверяет его на наличие эпилепсии.Наиболее полезным тестом для подтверждения эпилепсии является электроэнцефалограмма (ЭЭГ). Этот тест регистрирует электрическую активность мозга. Он может показывать аномальные всплески или волны в моделях электрической активности. С помощью этих паттернов можно идентифицировать различные типы эпилепсии.

Пациент с приступами ярости, не связанными с эпилепсией, не будет показывать необычную электрическую активность мозга на ЭЭГ.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) и компьютерная томография (КТ) также могут использоваться для поиска эпилепсии.Однако эти тесты не очень полезны при приступах гнева.

Если врач подозревает приступ ярости, пациента направляют к психологу для дальнейшей диагностики и лечения.

Лечение

Психотерапия — наиболее распространенное лечение приступов гнева. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). КПТ исследует мысли и их связь с чувствами и поведением. КПТ и другие психотерапевтические методы работают несколько месяцев.Важно, чтобы в это время пациент продолжал выполнять свой план лечения.

Приступы ярости не поддаются лечению противосудорожными препаратами. Однако лекарства от депрессии или беспокойства могут использоваться как часть плана лечения.

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Является ли ярость выбором? | Психология сегодня

«Боюсь, что если я когда-нибудь отпущу и по-настоящему почувствую это, я взорву весь мир!» Этот комментарий часто делают люди на пути к целостности.Мы боимся огромного количества подавляемых эмоций, запертых внутри нас на протяжении веков. Мы опасаемся, что могли бы причинить вред, если бы нам позволили просто позволить этому разорваться.

На самом деле, у некоторых есть. Классы управления гневом действуют прямо сейчас во всем западном мире, классы, которые учат нас, как «уходить», «считать до десяти» и другим подобным техникам, предназначенным для удержания нас от поведения в соответствии с нашей яростью. Но гнев на всех его уровнях от легкого раздражения до ярости — это больше, чем поведение.И все же поведение — это то, чего мы боимся. На самом деле я слышал, как мальчики-подростки, борющиеся с гневом, говорили: «Я не злился — я знаю, потому что я ничего не бросал и никого не бил». Они полностью приравнивали гнев только к поведению.

Раздражение, разочарование, гнев, ярость: все это формы гнева. И это прежде всего чувства. Но когда гнев человека становится поведением еще до того, как мысль успевает подключиться, это обычно происходит по одной из двух причин: 1) он подавлялся в течение долгого времени, и когда кто-то роняет пресловутую соломинку, она взрывается; 2) работает в манипулятивных целях.

В любом случае это имеет какое-то отношение к зрелости. В конце прошлого блога я сказал, что буду говорить о зрелости, и я так и сделал. Зрелость — это результат столкновения с препятствиями и их преодоления, собирая все более глубокие аспекты себя. Другими словами, когда мы сталкиваемся с проблемой, мы не повторяем заученного поведения, не делаем то, что нас учили делать, или просто делаем то, что делали всегда. Скорее, мы копаемся глубже, чтобы создать что-то оригинальное как решение проблемы или преодолеть препятствие.В процессе мы узнаем что-то о себе и / или о жизни в целом.

То, что стали называть «неконтролируемой яростью», возникает в результате отсутствия зрелости. Мы ясно видим это на примере разочарования. Когда какая-то мелочь идет не так, например, ключ в замке не работает, мы обычно расстраиваемся. Мы чувствуем себя заблокированными. То, что мы делаем на этом этапе, будет иметь значение, сделаем ли мы шаг вперед в своем психологическом росте. Конечно, нам, возможно, придется несколько раз потерпеть неудачу, прежде чем мы сможем понять, как наше разочарование может стать катализатором творчества.Но в конечном итоге, если мы сможем научиться чувствовать фрустрацию, удерживать напряжение между чувством и действием, а затем продвинуться немного дальше, мы обнаружим, что можем найти решение или даже что-то совершенно новое из этого фрустрирующего момента.

Когда нам постоянно не удается сделать шаг вперед на этом пути, мы не растем эмоционально и, следовательно, не созреваем. И поэтому некоторые узнают, что гнев работает, чтобы манипулировать или напугать кого-то, чтобы преодолеть разочарование за них. Или они узнают, что избавление от гнева просто заставляет их временно чувствовать себя лучше — аналогично тому, как употребление психоактивных веществ может заставить нас забыть о наших проблемах в тумане самочувствия — так что мы больше не чувствуем мотивации решать проблему или проявите творческий подход в ответ на жизненный вызов.

Большинство людей не знают, что у нас есть выбор. Ощущать свои чувства и использовать их как трамплин для творчества — это вариант, который всегда доступен для нас, но мы можем решить не принимать его. И чем чаще мы отказываемся от этого варианта, тем меньше вероятность того, что мы созреем в процессе.

Это означает, что обидчиком, скорее всего, будет незрелый человек, ярость которого сопоставима с истерикой гнева у малыша или подростка. И представление о том, что обидчики просто «вышли из-под контроля», необоснованно.Концепция «выйти из-под контроля» основана на понятии внешнего локуса контроля — или на идее о том, что если внешний мир не может меня остановить, значит, я просто вне контроля. И это опровергает тот факт, что у нас всегда есть выбор.

На самом деле, когда мы разговариваем с людьми, которые готовы честно рассказывать о гневе, мы узнаем, что до того, как они начали вести себя из нее, они знали о других вариантах выражения помимо причинения вреда кому-либо или нарушения чего-либо.

С другой стороны, ярость как простое чувство может быть весьма полезным для информирования нас о том, где нам нужно поставить наши границы, где кто-то останавливается, а где мы начинаем, и наоборот.Удержание напряжения между гневными чувствами, например, из-за предыдущего насилия или предательства, может сообщить нам, насколько мы действительно заботимся о собственном благополучии, чтобы мы могли твердо заявить: «никогда больше!» И у гнева достаточно энергии, чтобы позволить нам сдержать свои обещания, данные самим себе.

Фото с сайта Shutterstock.com, авторское право olly

Управление гневом: ответы на ваши вопросы

Управление гневом: ответы на ваши вопросы

Гнев — это не всегда плохо, но с ним нужно обращаться соответствующим образом.Обдумайте цель, которой служит гнев, и лучший подход к управлению гневом.

Персонал клиники Мэйо

Гнев — это не проблема — это то, как вы с ним справляетесь. Подумайте о природе гнева, а также о том, как управлять гневом и что делать, когда вы сталкиваетесь с кем-то, чей гнев выходит из-под контроля.

Что такое гнев?

Гнев — естественная реакция на предполагаемые угрозы. Это заставляет ваше тело выделять адреналин, мышцы напрягаться, а частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются.Ваши чувства могут обостриться, а лицо и руки покраснеть.

Однако гнев становится проблемой только тогда, когда вы не справляетесь с ним здоровым образом.

Значит, сердиться — это неплохо?

Злость — не всегда плохо. Злость может помочь вам разделить свои опасения. Это может помешать другим людям наступать на вас. Это может побудить вас сделать что-то позитивное. Ключ в том, чтобы управлять своим гневом здоровым способом.

Что вызывает гнев людей?

Есть много общих триггеров гнева, таких как потеря терпения, ощущение, будто ваше мнение или усилия не ценятся, а также несправедливость.Другие причины гнева включают воспоминания о травмирующих или вызывающих ярость событиях и беспокойство о личных проблемах.

У вас также есть уникальные триггеры гнева, основанные на том, чего вас учили ожидать от себя, других и окружающего мира. Ваша личная история также подпитывает ваши реакции на гнев. Например, если вас не научили правильно выражать гнев, ваше разочарование может закипеть и сделать вас несчастным или накапливаться, пока вы не взорветесь вспышкой гнева.

Унаследованные склонности, химический состав мозга или основные заболевания также играют роль в вашей склонности к вспышкам гнева.

Как лучше всего справляться с гневом?

Когда вы злитесь, вы можете справиться со своими чувствами с помощью:

• Выражение. Это акт выражения вашего гнева. Выражение варьируется от разумного, рационального обсуждения до бурной вспышки.
• Подавление. Это попытка сдержать гнев и, возможно, преобразовать его в более конструктивное поведение. Однако подавление гнева может заставить вас обратить свой гнев внутрь себя или выразить свой гнев посредством пассивно-агрессивного поведения.
• Успокоение. Это когда вы контролируете свое внешнее поведение и свои внутренние реакции, успокаивая себя и позволяя своим чувствам утихнуть.

В идеале вы выберете конструктивное выражение — четко и прямо изложите свои проблемы и потребности, не причиняя вреда другим и не пытаясь их контролировать.

Может ли гнев нанести вред вашему здоровью?

Некоторые исследования показывают, что ненадлежащее выражение гнева — например, сдерживание гнева — может нанести вред вашему здоровью.Подавление гнева усиливает хроническую боль, а выражение гнева уменьшает боль.

Также есть свидетельства того, что гнев и враждебность связаны с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, язвенной болезнью и инсультом.

Когда нужна профессиональная помощь?

Иногда бывает сложно научиться контролировать гнев. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью при проблемах с гневом, если ваш гнев кажется неконтролируемым, заставляет вас делать то, о чем вы сожалеете, причиняет боль окружающим или сказывается на ваших личных отношениях.

5 марта 2020 г. Показать ссылки

1. Суд А. Отношения. В: Справочник клиники Мэйо по обеспечению счастья: план из 4 шагов по обеспечению жизнеспособности. Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2015.
2. Pish S, et al. Участники программы управления гневом получают изменения в поведении в межличностных отношениях. Журнал расширения. 2016; 55: e1. https://joe.org/joe/2016october/a3.php. Доступ 18 января 2017 г.
3. Mehta M, et al., Eds. Управление гневом.В: Практический подход к когнитивно-поведенческой терапии для подростков. Нью-Дели, Индия: Springer India; 2015.
4. Сдерживать гнев, прежде чем он овладеет вами. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx. По состоянию на 18 января 2017 г.
5. Шивкумар К. и др. Клиническая нейрокардиология, определяющая ценность сердечно-сосудистой терапии, основанной на неврологии. Журнал физиологии. 2016; 594: 3911.
6. McMahon SB, et al., Ред. Сопутствующие психические заболевания, связанные с болью.В: Уолл и Учебник боли Мелзака. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2013. http://www.clinicalkey.com. Доступ 18 января 2017 г.
7. Coccaro E, et al. Прерывистое взрывное расстройство у взрослых: эпидемиология, клинические особенности, оценка и диагностика. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 января 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

Road Rage Основная причина

Вы знаете это знакомое ощущение затягивания, красный оттенок в вашем видении — какой-то бозо подрезает вас, замедляется, когда вы собираетесь обгонять, уходит ниже предела в левой полосе, не так ли? Сигнал t, по телефону, удерживает вас от включения света — и это время разборки в загоне «Я не в порядке».«Вы напрягаетесь, просто читая это, не так ли?

По оценкам одного исследования, более половины всех водителей в какой-то момент испытали всплеск дорожной ярости, хотя не все врезались в задний бампер правонарушителя, тянули пистолет, или швырнуть беспомощного щенка на встречку. Тем не менее, каждый год из-за агрессивного вождения, которое также является основной причиной смерти маленьких детей, происходят десятки тысяч аварий.

«Вы знаете те исследования перенаселенности крыс? — спрашивает Барри Маркелл, доктор философии, психотерапевт из Парк-Ридж, штат Иллинойс., который лечил многих преступников и жертв дорожной ярости. «Ну, с крысами обычно все в порядке, пока в замкнутом пространстве на одну крысу не наберется слишком много, а затем все они повернутся друг к другу. На дороге гораздо больше людей, чем когда-либо прежде. Переполнение приводит к агрессии».

Конечно, как отмечает Маркелл, люди в очереди в продуктовый магазин также могут нервничать и раздражаться. Но в продуктовом магазине каждый участник — личность. Женщина с кричащими детьми явно мать. Женщина возится с автоматом для кредитных карт — чья-то бабушка.

Дорожные хулиганы не воспринимают преступника как личность. «Они делают человека вещами», — говорит Маркелл.

Ава Каделл, доктор философии, психолог и преподаватель Института перспективных исследований сексуальности человека в Сан-Франциско, соглашается. «Хэви-метал автомобиля — это безопасная гавань. Дорожные бунтари не думают о последствиях или даже о других людях на дороге, как о настоящих людях с настоящими семьями».

Усилители гнева на дороге

«Дорожные ярости эгоистичны, жаждут власти, злы и мстительны», — объясняет Каделл.Согласно одному исследованию, средний преступник бушевал не менее 27 раз.

Помимо перенаселенности на шоссе, также может работать несколько сценариев «курица и яйцо». Во-первых, ярость может проявлять агрессию в других сферах своей жизни, например, дома или в семье. Или напряженность в дороге может усугубить насилие в семье.

Во-вторых, разъяренную дорогу может вызвать рассеянное или глупое вождение тех, кто разговаривает по мобильному телефону. Это обычное дело. Но человек, споривший по мобильному телефону, тоже может впасть в ярость из-за чего-то в дороге, говорит Каделл.«Словесная конфронтация по телефону может привести к конфронтации на дороге, — говорит она, — это работает в обоих направлениях».

Неспособность справиться с гневом или отклонить его также может быть виной — таким образом, количество курсов по управлению гневом растет.

Если вы склонны к дорожной ярости

Как психотерапевт, Маркелл часто встречается с людьми, чьи «значимые другие» обеспокоены или напуганы агрессивным вождением своего партнера. Если вы или ваш супруг считаете, что это стало проблемой, можно предпринять следующие шаги:

• Достаточно отдыхать — недостаток сна приводит к потере контроля.
• Ограничьте употребление алкоголя — «Алкоголь может вызвать гнев», — говорит Каделл (не говоря уже о других способах вождения).
• Уезжайте раньше по назначению. Это 10-секундное ожидание вас не сильно расстроит.
• Слушайте успокаивающую музыку. Это действительно может помочь.
• Будьте осторожны при вождении. Леон Джеймс, доктор философии, профессор психологии Гавайского университета и автор книги Road Rage и Aggressive Driving: Steering away of Highway Warfare , рекомендует следить за собой — что вас злит, как долго вы злитесь.Скажите себе: «Это не их вина — это был парень перед ними».
• Разместите фотографии своих близких на приборной панели — вы хотите вернуться к ним домой.
• Помните, такое поведение может стоить вам больше, чем один. «Люди не думают об этом», — говорит Маркелл. «Это может иметь высокую цену, даже если никто не пострадал или не убит — билеты, адвокаты, судебные издержки, повреждение транспортных средств, страховые ставки».

Если вам угрожает ярость

«Люди делают сумасшедшие вещи», — говорит Маркелл.«Они бьют вас, они сбивают людей с дороги, они получают оружие, они кричат, они разводят руками. Они выходят из-под контроля. Это тоже женщины».

Следовательно, жертва должна контролировать ситуацию. Markell рекомендует:

• Если вас задерживают, смените полосу движения .
• Если кто-то хочет пройти, сбавьте скорость и позвольте им.
• Не отвечать на жесты.
• Оставайтесь позади человека, который злится любой ценой (он может нанести меньше вреда, если вы будете позади него)
• При необходимости сверните с дороги или сверните на съезд и дайте ему пройти.
• Не смотрите в глаза.

Есть коммерческая компания, рекламирующая вывески с надписью «ИЗВИНИТЕ». Но Маркелл говорит, что это может отвлекать. Каделл также не согласен с советом «не смотреть в глаза». «Я считаю, что вы должны смотреть на этого человека», — говорит она. «Смотрите на них как на личность. А что, если вам придется идентифицировать их позже?»

Любые лекарства?

Каделл считает, что управлению гневом нужно учить в каждой средней школе. «Многие люди, — говорит она, — не знают, что есть альтернативные варианты и способы выпустить гнев.Управление гневом имеет одновременно образовательный и терапевтический характер, и было бы намного меньше дорожной ярости и домашнего насилия ».

Маркелл рекомендует правительствам строить больше дорог. Измените время включения света, добавляет он. Есть даже предложение установить видео камеры в автомобили, чтобы записать последовательность всех столкновений и аварий, хотя это не ближайшая перспектива.

«Сохраняйте позитивный настрой и получайте удовольствие от вождения», — говорит Каделл.

«Не будь придурком» — вот как Маркелл говорит об этом.

Стар Лоуренс — медицинский журналист из Феникса.

Пример использования гнева Как направить свою ярость

Есть много причин, по которым женщины должны сердиться: слушание дела Кавано, суд над Харви Вайнштейном, слишком знакомая реальность, стоящая за #metoo; а затем есть общая снисходительность, которая пронизывает повседневные взаимодействия.

Как написала Елена Ферранте в своей книге « Мой блестящий друг »: «Женщины, которые, казалось, молчали и соглашались, когда они сердились, приходили в ярость, которой не было конца.( Не читали книгу? Второй сезон сериала выйдет в эфир на канале HBO в конце этого года.)

Проблема не в том, оправдана ли ярость. Это. Это полезно. «Гнев — одна из основных человеческих эмоций», — говорит доктор Лина Перл, психиатр, клинический психолог из Нью-Йорка, исследовавшая женщин-кормильцев. «Это адаптивно и основано на нашей эволюции». Смысл гнева в мобилизации. Это чувство функционирует, чтобы сказать вашему мозгу: «Я могу это сделать!»

Есть огромные преимущества в использовании гнева для установления границ и отстаивания своих потребностей.«Движение возникает из-за гнева», — говорит доктор Перл. «Вместо того, чтобы человек выражал свои потребности или устанавливал границы, это группа людей, устанавливающая границы». А с движением, после того, как группа озвучила, на что она зла, наступает действие. «Это действие становится повесткой дня и дает огромные возможности», — добавляет д-р Перл.

Кэти Ганст и Кэтрин Алфорд проявили творческий подход к тому, чтобы направить свой гнев, когда они опубликовали книгу Rage Baking: The Transformating Power of Flour, Fury and Women’s Voices .Книга, которая была опубликована в начале этого месяца, включает более 50 рецептов, а также вдохновляющие эссе, размышления, стихи и интервью с известными пекарями и активистами, включая Сесиль Ричардс, Ребекку Трейстер, Энн Фридман и другими.

«Выпечка — это метафора для многих других вещей. Мы хотим сделать из этой ярости что-нибудь сладкое. Это противоположно шаблонному изображению женщины, которая печет дома в фартуке », — объясняет Алфорд.

Ганст соглашается. «Создание этой книги показалось мне чрезвычайно продуктивным и терапевтическим, но это не сняло гнева.«Дело было больше в том, чтобы« накормить революцию », — объяснили соавторы.

Создание поваренной книги сыграло на их сильных сторонах как гурмана, но и метафора сообщества не осталась для них незамеченной. «Мы так хорошо понимаем, как люди общаются вокруг выпечки. Это не то же самое, что делать себе бутерброд, если вы его едите, — говорит Ганст. «Выпекая, вы делаете много и приглашаете других к себе за стол».

Правильный язык

Начало диалога, выражение того, что вы чувствуете, и выслушивание других мнений помогает превратить то, что может быть истолковано как отрицательная эмоция, в нечто более положительное.Во-первых, выполнение чего-то заставляет вас чувствовать себя лучше. Но также простое выражение своих чувств словами может удержать эмоции от гноения и обращения внутрь себя.

Проблема, которая возникает, особенно у женщин, по словам доктора Перла, заключается в том, что у них нет языка, чтобы выразить свой гнев. Женщин традиционно учили не драться и не кричать; они, как правило, более отзывчивы и чутки, пытаясь установить контакт с другой стороной.

«Есть миллион способов выразить гнев», — объясняет д-р.Перл: «Но все они могут быть разделены на четыре категории: пассивные, пассивно-агрессивные, агрессивные и напористые». Каждый способ может быть уместен в разное время. Если вы находитесь в ситуации, когда на вас нападают, возможно, вам придется использовать этот агрессивный гнев. Но чаще ситуации требуют напористого подхода, и открытый диалог — это первый шаг.

Развитие диалога о том, что вас обидели индивидуально или коллективно, прокладывает путь к самоутверждению.Это почти как учить кого-то новому языку. Часть этого нового словаря включает в себя передачу того, что вы чувствуете, и предоставление человеку (или группе) сведений о влиянии своего поведения. Есть умение заставить свой гнев относиться к кому-то другому.

В случае движений способ передачи гнева может принимать форму возмездия или связи, — поясняет доктор Кристина Мильяччио, доктор философии, доцент кафедры английского языка и композиции в колледже Медгар Эверс. Она указывает на слова Одре Лорд: «Злоба между женщинами не убьет нас, если мы сможем сформулировать их точно, если мы будем прислушиваться к содержанию сказанного, по крайней мере, с такой же интенсивностью, как мы защищаемся.По словам Мильаччио, это как сделать гнев одновременно катализатором и объединителем.

Сила гнева

Гнев — невероятное топливо как на групповом, так и на индивидуальном уровне. Но он также может быть очень агрессивным. «Когда вы не знаете, куда его положить, гнев может обернуться против вас. Результатом часто бывает депрессия », — объясняет д-р Перл. Вот почему так важно общаться и направлять гнев.

Гнев дает вам прилив энергии, заставляя вас хотеть ответить; он буквально заставляет ваше тело действовать.Проблема в том, что , а не , действующий, по крайней мере, на первых порах, может служить вам лучше. «Метаболизируйте гнев; обработайте его в первую очередь », — советует д-р Перл. «Если у вас есть опыт, вы можете использовать его в данный момент, но многие из нас — нет».

Еще один недостаток этой сверхдержавы в том, что она может прилипнуть. Некоторые социологи скажут нам, что дело не столько в том, хорошая или плохая эмоция; но убеждение, которое вы с ним ассоциируете. И когда гнев вызван социальной несправедливостью, он может усилиться, потому что вы считаете это необходимым.Другими словами, вы, возможно, не захотите отпускать это. Вы считаете, что вам нужно сдерживать гнев, даже если ситуация, вызвавшая гнев, изменилась. В конце концов гнев становится частью того, как вы себя идентифицируете. И вы можете подумать, что если вы перестанете злиться, изменение, которое вы сделали, подпитываемое этим гневом, вернется к статус-кво.

Темная сторона гнева

«Вы действительно можете причинить кому-то вред своим гневом», — говорит д-р Перл. «Когда вы попадаете в эту зону ярости, вы должны четко осознавать, куда вы ее направляете.«Бывают случаи, когда вы не можете или не направляете гнев на источник, и вместо того, чтобы угасать, он пузырится и целится в кого-то другого, обычно бессильного.

Другая проблема заключается в том, что гнев может опьянять и даже вызывать привыкание. «Некоторые люди выходят из себя от гнева, — говорит доктор Перл. Это может быть прилив чувства силы; или это может быть, когда кто-то, кто был бессилен, захватывает власть и использует ее против других. В любом случае эта ярость быстро уходит в темное место.

Как сделать гнев продуктивным

Доктор Перл рекомендует эти три шага для управления и направления этой сильной эмоции.

1. Узнай, что такое гнев . Вы даже можете думать об этом как о сигнале о том, что что-то не так; возможно, какая-то ваша граница была пересечена.
2. Исследуй свой гнев, не осуждая его . Гнев не требует немедленных действий. Это нормально — перевернуть, проанализировать, найти время, чтобы отследить его источник.
3. Установите границы и спокойно сообщите о них.

В гневе нет ничего нового — он всегда был для мужчин и для женщин. Однако, по словам доктора Перла, долгое время его некуда было поставить. «Теперь есть возможность, — говорит она. «Женщины получают больше власти и используют эту власть».

Источники статей

Эмоции под влиянием убеждений: Личность и индивидуальные различия (2019).«Вы контролируете свои эмоции или нет? Неявные теории эмоций предсказывают благополучие посредством когнитивной переоценки ».

Закопченный гнев: Я и личность (2017). «Самоулучшение, праведный гнев и моральное величие».

Последнее обновление: 17 августа 2020 г.

rage — WordReference.com Словарь английского языка

Преобразование из ‘ rage ‘ (v): (⇒ сопряженное) rages v 3-е лицо единственного числа raging v pres p глагол : настоящее причастие глагол ing используется описательно или для образования прогрессивного глагола — например, « поет, птица», «Это поет, ».« в ярости v прошедшее глагол, прошедшее простое : Прошедшее время — например,« Он увидел человека ».« Она засмеялась ». v past p глагол, причастие прошедшего времени : Форма глагола, используемая описательно или для образования глаголов — например, «дверь заперта, », «дверь была заперта , ». WordReference Словарь американского английского для учащихся Random House © 2021 rage / reɪdʒ / USA произношение п., v., raged, rag • ing. п. [бесчисленное множество] гневной ярости; жестокий гнев. приступ неистового гнева: [счетно] Он пришел в ярость. [Неофициальный] объект современной популярности или моды; причуда: [счетный * обычно в единственном числе; обычно: + ~] Я помню, когда длинные волосы были в моде. v. [Нет возражений] действовать или говорить с яростью; проявлять или испытывать сильный гнев. яростно шевелился или рванулся: Он бушевал по комнате. тряпка • лы , нареч. Полный словарь американского английского WordReference Random House © 2021 rage (raj), США произношение n., V., raged, rag • ing. п. ярость ярости; жестокий гнев. приступ неистового гнева. ярость или неистовство ветра, волн, огня, болезней и т. Д. насилие над чувством, желанием или аппетитом: ярость жажды. сильное желание или страсть. пыл; пыл; энтузиазм: поэтическая ярость. был предметом всеобщего энтузиазма из-за того, что он популярен или моден: енотовидные пальто были в моде в университетском городке. [Архаичный] безумие. в моде , широко популярны или по стилю. в. действовать или говорить с яростью; проявлять или испытывать сильный гнев; молниеносный. , чтобы яростно двигаться, спешить, бросаться или бежать. продолжать, продолжать или одержать победу с большим насилием: Битва длилась десять дней. (чувств, мнений и т. Д.) Удерживать власть с неослабевающим насилием. Старофранцузский ragie r, производное от rage (существительное, номинал) Поздняя латынь rabia, Latin rabiēs madness, rage, производная от rabere to rage; (глагол, глагол) ragen Старофранцузский (существительное, именное) Среднеанглийский 1250–1300 ярость ′ ful , прил. тряпка ′ инг • лы , нареч. 1. См. Соответствующую запись в Несокращенный гнев, безумие, страсть, ярость, безумие. См. Гнев . 3. См. Соответствующую запись в разделе Несокращенная турбулентность. 6. См. Соответствующую запись в «Несокращенное рвение, пылкость». 7. См. Соответствующую запись в Несокращенной моде, причуде, моде, увлечении. 10, 11. См. Соответствующую запись в Несокращенный рейв, фьюм, шторм. 1.См. Соответствующую запись в «Полное спокойствие». Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers :: ярость / reɪdʒ / n сильная ярость; ярость насильственное движение или действие, особенно море, ветер и т. д. высокая интенсивность голода, сексуального желания или других чувств агрессивное поведение, связанное с определенной средой или деятельностью: дорожная ярость, школьная ярость мода или безумие (особенно во фразе all the rage ) Austral NZ неформальный танец или вечеринка vb (непереходный) чувствовать или проявлять сильный гнев (особенно штормы, пожары и т. д.) двигаться или всплеск насилия (особенно болезнь или эпидемия) для быстрого и неконтролируемого распространения Austral NZ неформальный, чтобы хорошо провести время Этимология: 13 век: через старофранцузский с латинского rabiēs madness ‘ rage ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

Ярость: 9781982 131739: Вудворд, Боб: Книги

«Любой, кто думает о голосовании, должен сесть и прочитать вашу книгу как гражданский долг.Потому что это раскрывает — больше, чем что-либо, что я видел об этом президенте, — кто он такой, во что он действительно верит, в записи ». — Уилли Гейст, Morning Joe

« Огромный бестселлер, как и должно быть. потрясающая книга. » – Вольф Блитцер, CNN

«Трамп — первый кандидат в президенты, который устроил октябрьский сюрприз против самого себя. Это как если бы Никсон отправил записи Никсона Вудворду в конверте через FedEx». —Ник Конфессор из New York Times

«Даже в новостном ландшафте, где кажется, что уже ничего не шокирует, первые отрывки из новой книги Боба Вудворда все равно приземлились, как пара водородных бомб.– Ярмарка тщеславия

«Проза Вудворда предлагает читателям восхитительное, косвенное ощущение того, что они инсайдеры прямо в комнате с Бобом, свидетелем президентских дурностей и хвастовства». —Роза Брукс, Washington Post

«У нас было 45 президентов Соединенных Штатов, и у нас был ровно один Боб Вудворд. … Он написал о девяти последовательных президентах от Ричарда Никсона до Дональда Трампа… Боб Вудворд выносит вердикт первого черновика истории. — Лоуренс О’Доннелл, ведущий MSNBC

«[T] его откровенный взгляд на борющееся президентство, столкнувшееся с пандемией, расовыми беспорядками и страдающей экономикой … подробности книги были взрывоопасными». —США сегодня

«Ярость — важное чтение для всех, кто надеется понять Трампа». —Уолтер Клемонс, Нью-Йоркский книжный журнал

«Все в порядке. Я имею в виду, что все в порядке. —Президент Дональд Дж. Трамп, когда его спросили, является ли Rage точным

«Проклятие….В отличие от большинства лент Трампа, Вудворд на самом деле рассказывает нам что-то новое о президенте, а не просто подтверждает то, что, как мы думаем, мы уже знаем ». —Мишель Голдберг, New York Times

« Rage может быть самой важной книгой Боба Вудворда со времен All the President’s Men ». —Питер Берген, CNN

«Боб Вудворд вызвал признание в величайшей лжи в истории Америки … катастрофический провал руководства». —Стив Шмидт, стратег кампании John McCai n

«Теперь, благодаря Бобу Вудворду из The Post, мы узнали ответ относительно того, что история может причислить, возможно, к наиболее значимой из всех лживых заблуждений. — сказал Трамп. —Карен Тумалти, Washington Post

«Это часть того, что делает сегодняшние откровения из новой книги Боба Вудворда, такие мурашки в животе … худшее, что вы можете себе представить». — Рэйчел Мэддоу, ведущая MSNBC

«За почти полвека ни один другой человек, включая людей, обладающих официальной властью в качестве законодателей или прокуроров, не сделал столько, чтобы осветить современное президентство и помочь сформировать понимание девяти человек, занимающих этот пост во время его карьеры Вудворда, владение только неофициальными способностями любопытства журналиста, блокнотом и записывающим устройством. —Джон Ф. Харрис, Politico

«Потрясающе … захватывающе» — NPR

«Книга обладает более чем патиной сходства со знаменитыми телевизионными интервью Дэвида Фроста и Ричарда Никсона. , президент Вудворд и Карл Бернстайн обрушили свой репортаж об Уотергейте почти полвека назад ». — The Guardian

«В возрасте 77 лет, более чем полжизни после того, как он и Карл Бернстайн сверг президента Ричарда Никсона своими репортажами об Уотергейте, Вудворд, кажется, более готов — возможно, имеет право — поставить себя в тупик. повествования и ясно изложить его собственные взгляды.Однако во многом он тот же Вудворд. Он беспрецедентный сборщик секретных документов, инсайдерских фактов, поразительных сенсаций… Вудворд рисует картину президентов, борющихся с властью и кризисами ». —Фред Каплан, Slate

«Я не верю, что мистер Вудворд когда-либо писал так ясно или с такой срочностью …» —Тони Норман, Pittsburgh Post-Gazette

«Вудворд следует за Fear. с еще одним тревожным и глубоко освещенным отчетом о беспорядках, дисфункции и безрассудстве в администрации Трампа… Этот разрушительный отчет оставит неизгладимый след ». – Publishers Weekly

«Самый полный и изобличающий каталог неудач [Трампа] при исполнении служебных обязанностей» — Дойл МакМанус, Los Angeles Times

«Важный отчет о хаотической администрации, которую делает Вудворд. до боли ясно, не может управлять ». — Обзоры Киркуса , обзоры с пометками

«Пожалуй, самый важный журналист за последние 50 лет, и мы все в долгу перед ним.Он скрупулезный, дисциплинированный, осторожный. Он проверяет факты, подтверждает то, что говорит, добывает как можно больше источников ». — Харлан Кобен, писатель-бестселлер

«Выдающийся журналист своего поколения». —Дэвид Игнатиус, Washington Post

Боб Вудворд — помощник редактора газеты The Washington Post , где он проработал 50 лет.