Жизненная энергия как повысить: 4 способа повысить жизненную энергию естественным путем

Автор: | 02.03.1975

Содержание

4 способа повысить жизненную энергию естественным путем

Если вы неохотно встаете с кровати по утрам и предпочитаете проводить выходные дома, значит вам пора принять меры, чтобы повысить запас жизненной энергии. Синдром хронической усталости – настоящий бич современности. Он не избирателен и может поразить кого угодно: работников физического и умственного труда, женщин и мужчин, взрослых и детей, жителей деревень и мегаполисов. 

Но опускать руки и устало падать на диван не стоит, потому как повысить жизненную энергию можно естественным путем. Дорогу осилит идущий, а вам нужно лишь начать придерживаться 4 простых правил.

1. Питайтесь правильно

«Мы – то, что мы едим». Исключите из меню пищу, которая «отбирает» энергию: полуфабрикаты, чипсы, колбасы. Откажитесь от сладостей. Они состоят из простых углеводов (сахаров), которые быстро перевариваются и приводят к скачку уровня глюкозы в крови: он стремительно растет и так же стремительно падает.

В итоге мы ощущаем резкий прилив сил, а спустя короткое время – резкий упадок. И идем за второй порцией вредной еды, которая приводит к повышению выработки в организме инсулина и, как результат, сахарному диабету и ожирению.


Начните употреблять больше энергоемкой пищи. К полезным продуктам, повышающим энергию, относят:

  • цельнозерновые крупы;
  • овощи и фрукты;
  • грецкие орехи;
  • миндаль.

Не забывайте употреблять белковую еду, клетчатку, жиры и пить достаточное количество простой воды. И помните, что питание должно быть разнообразным и частым: от 5 до 6 раз в день.

2. Больше двигайтесь

«Движение – это жизнь». Ведите активный образ жизни. Если у вас сидячая работа, посещайте спортзал. Нет возможности? Проводите разминку дома или прямо в офисе. К примеру, интенсивно походите по помещению, поприседайте, попрыгайте – любые, даже легкие физические упражнения повышают энергетику и заряжают позитивом.

3. Высыпайтесь и отдыхайте

Крепкий, беспрерывный сон – обязательное условие для увеличения уровня энергии.

Когда человек спит, его организм очищается, восстанавливается. Во время медленной фазы сна формируется иммунологическая память, без которой не может идти речи о полноценной защите от вирусов и бактерий. 

Внимание! Социальные сети, онлайн-фильмы, компьютерные игры и серфинг по просторам интернета – злейшие враги сна. Старайтесь заменить такие вечерние развлечения чтением книг, общением или прогулкой. Это поможет вам расслабиться и настроиться на отдых.

Научитесь расслабляться в любых условиях. Хороший релакс помогает аккумулировать свободную энергию. К сожалению, сегодня жизнь и стресс неразделимы. Мы почти все делаем в состоянии напряжения – работаем, смотрим фильмы, передвигаемся и даже лежим. Напряженное тело постоянно подает в мозг сигналы опасности, и в организме идет непрерывная подготовка к переходу в режим готовности к экстренной ситуации, что требует колоссальных затрат энергии.

Едва ли в таком состоянии можно творить, изобретать и хорошо себя чувствовать.

Единственным способом выхода из стрессового состояния является осознанное, регулярное расслабление. 

Совет! Заметили, что все мышцы напряжены без причины? Успокойтесь, отдышитесь и подумайте о хорошем. Если не помогает, возьмите перерыв: послушайте любимую музыку, сходите на массаж.

4. Избегайте многозадачности


Катастрофически много энергии затрачивается на многозадачность, когда человек выполняет несколько дел одновременно. Старайтесь избегать таких ситуаций. Пересмотрите организацию своей рабочей деятельности и начните планировать распорядок каждого дня с вечера, чтобы заранее распределять задачи и не хвататься за все сразу. Одним словом, делайте дела по очереди и не приступайте к следующему, не закончив предыдущее.

Как повысить жизненную энергию и получать радость от жизни. Основатель Javapresse назвал 3 необычных способа

Предприниматели переживают взлеты и падения, которые отнимают у них много энергии. Но чтобы восстановить ее уровень, традиционных способов вроде 8-часового сна или медитации часто бывает недостаточно. Дело в ментальных блоках, с которыми люди сталкиваются на протяжении всей жизни. Серийный предприниматель и основатель компании Javapresse Радж Джана назвал Inc.com три способа, которые помогут убрать эти блоки и быстрее вернуться в состояние потока.

1. Избавьтесь от лишнего багажа

Большинство людей несут на себе «метафорические 200 фунтов багажа», написал Джана. Багаж может включать в себя токсичных людей, нерабочие бизнес-идеи, негативное мышление и даже чрезмерное потребление информации. В некоторых случаях этим багажом может стать затаенная обида на сотрудника или пренебрежение к извинениям, принесенным деловым партнером. Все это давит на предпринимателя.

Вместо того чтобы идти в спортзал и набирать мышечную массу, которая поможет нести этот груз, быстрее будет просто от него избавиться. Чем меньше вам придется тащить на себе, тем больше энергии вы сможете сохранить.

Начните избавляться от тех аспектов жизни, которые не способствуют вашему росту. Не думайте о том, что вы можете добавить, чтобы сделать свою жизнь лучше, а вместо этого найдите то, от чего вы можете избавиться, чтобы получать больше энергии.

2. Будьте честны с собой

Противоположность тому, чтобы быть переполненным энергией, — это выгорание. Если вы выгорели, проведите инвентаризацию своей жизни, чтобы найти сферы жизни, где ваше поведение не кажется искренним.

Горькая правда, по словам Джана, заключается в том, что если человек не честен с самим собой, он зря тратит время. Чем больше он занимается тем, что ему по-настоящему нравится, тем больше энергии он естественным образом генерирует, написал предприниматель.

«Я основал кофейную компанию и запустил подкаст об осознанности. Хотя это не имело прямого отношения к выращиванию, продаже и потреблению кофе, темы, которые мы поднимаем в шоу, — это часть моих увлечений. Идея, которую я давно хотел реализовать, принесла свои плоды. Наше сообщество начало чувствовать более тесную связь с брендом и продуктами, чем когда-либо. Делайте то, что кажется правильным, и энергия, и еще, вероятно, прибыль — придут», — написал Джана.

3. Прекратите делать то, что кажется вынужденным

Джана рассказал, что в 2021 году избавился от части своего бизнеса, связанного с коучингом. «Хотя мне нравились некоторые аспекты этого бизнеса, он истощал меня и я не чувствовал, что нахожусь в состоянии потока. После того как я оставил коучинг, у меня появились силы и время, чтобы сосредоточиться на проектах, которые в противном случае были бы мне недоступны», — написал предприниматель.

На это можно посмотреть с более практической точки зрения, используя принцип Парето. Он гласит, что 20% усилий дают 80% результата, а 80% усилий — лишь 20% результата. Если 80% вашего дохода поступает от 20% ваших продуктов, сосредоточьте свои силы на этих 20% и не тратьте их на те действия, которые кажутся вынужденными, посоветовал Джана.

Перестаньте думать о том, как обхватить сразу все области. Это реальный способ получить больше энергии для развития вашего бизнеса, заключил Джана.

10 способов повысить энергию — Блог Викиум

Все люди разные. Одни готовы с утра до вечера крутиться как белка в колесе, другим же лень даже пошевелиться. Люди с высоким уровнем энергии отличаются хорошим настроением, хорошим финансовым положением, а также им мечтам свойственно быстрее сбываться. Если же вы являетесь полной противоположностью, тогда вам необходимо повышать свою энергетику.

Виды энергии

Энергия человека делится на 2 типа — физическая и жизненная. Физическая энергия направлена на нормальную жизнедеятельность организма. Для поддержания физической энергии человеку необходимо правильно питаться, полноценно отдыхать, заниматься спортом, а также воздерживаться от вредных привычек. Однако для поддержания тонуса жизненная энергия важна не менее физической. Если у вас отмечается недостаток жизненной силы, вы будете ощущать слабость, лень и сонливость.

Куда уходит жизненная энергия?

Энергетический баланс очень важен для нормальной жизнедеятельности. Но бывают моменты, когда энергия нас покидает, и на это влияют:

  • излишек отрицательных эмоций и переживаний;
  • наличие стрессовых ситуаций;
  • курение;
  • употребление алкоголя и наркотиков.

Как повысить энергетику человека?

Для повышения энергетики следуйте правилам:

  1. Не бойтесь мечтать и ставить перед собой цели. Мечты и цели будут увеличивать вашу энергию при условии, что этого хотите вы, а не кто-то другой вам это навязал.
  2. Верьте во что-то, при этом вовсе не важно, что это будет — Вселенная или Бог, вера все равно будет улучшать энергетическое состояние.
  3. Уделяйте время специальным упражнениям, которые направлены на то, чтобы развивать энергетические каналы.
  4. Еще одним отличным способом пробуждения внутренней энергии является искусство. Вы можете заниматься чем угодно, что вам по душе.
  5. Если вы настроены повышать энергетику, слушайте любимую музыку как можно чаще и громче.
  6. Чтобы психическое здоровье было в порядке, а вы наполнялись жизненной энергией, следует найти себе хобби, которое будет наполнять вас внутренне.
  7. В мире существуют люди, у которых уровень энергии просто зашкаливает. Такие личности вызывают у окружающих исключительно положительные эмоции. Старайтесь, чтобы в вашем кругу общения было как можно больше таких людей.
  8. Увеличению жизненной энергии способствуют домашние животные.
  9. Занимайтесь любовью, так как благодаря сексу организм будет вырабатывать все больше и больше энергии.
  10. Самовнушение — отличный способ раскачивать энергетику в нужную сторону.

Уделяйте время спорту и активному отдыху. Несмотря на то, что они будут вам давать ощущение физической усталости, внутренне вы станете более энергичными и свободными. Развитие жизненной энергии напрямую зависит от вашего образа жизни, привычек и мыслей. Если вы привыкли все свое свободное время проводить на диване, у вас будет достаточно физической энергии, но вы не сможете насладиться внутренней энергией, от которой зависит уровень и качество жизни. Не забывайте также развивать мозг, например, с помощью тренажеров Викиум. Он также нуждается в постоянной полезной нагрузке.

Читайте нас в Telegram — wikium

Четыре ключевых этапа повышения жизненной силы


Юлия Скрипник

Каким вам представляется будущее? Вы ждете его с нетерпением? Или боитесь его, сопротивляетесь ему и рассматриваете его просто как «еще один обычный день»?

Освоив нехитрые приемы, разработанные Дэниелом Брауни, вы начнете легко находить новые источники энергии и жизненной силы, тратить меньше времени на работу и больше на себя и своих любимых, отдыхать и заниматься спортом, добиваться желанных целей.

Но будьте готовы к тому, что ваш прогресс не будет стремительным: одни навыки вы освоите легко и быстро, на другие потребуется время.

Итак, четыре ключевых этапа повышения жизненной силы:

  1. Повышение уровня энергии.
  2. Улучшение качества и эффективности сна.
  3. Сосредоточенность и концентрация внимания.
  4. Снятие стресса и избавление от чувства тревоги.

Рассмотрим их подробно.

1. Повышение уровня энергии

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Источник

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания.

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Чтобы сделать вдох еще более глубоким, заполните воздухом живот, а затем наполните воздухом легкие до самых плеч. Это упражнение отлично помогает избавиться от напряжения в плечах.

Ощущение воздуха в животе означает, что вы дышите правильно, и если оно у вас появилось — это замечательно, потому что вы освоили один из основополагающих навыков для заполнения тела энергией. После того как вы скорректируете свое дыхание, изменения начнут происходить естественным образом.

Источник

Следующий шаг, который вам следует сделать по пути к повышению энергетического уровня, — научиться осознавать собственное тело.

«Ваше тело будет усиливать болевые сигналы до тех пор, пока вы не примете меры».

Чем лучше вы будете чувствовать напряжение своего организма, тем легче вам будет избавиться от него и восстановить естественный поток энергии.

Упражнение

Во время брюшного дыхания переведите внимание сначала на свои икры, затем на колени, бедра, таз, пах, ягодицы, мышцы живота, грудь, спину, плечи, запястья, предплечья, кисти, шею, горло, голову, глаза, уши, нос и рот. Особое внимание уделите черепу и мозгу. Можете представить, что ваш разум — это родитель, а ваше тело — ребенок. Поговорите со своим телом, как с ребенком, успокаивающе, заботливо, но авторитетно. Спустя примерно пять минут вы должны заметить значительное улучшение.

Каждый раз чувствуя боль, сфокусируйтесь на этой области и постарайтесь ее расслабить. Если вам не удается расслабить ее силой мысли, попробуйте помассировать то место, где вы испытываете боль.

Обеспечить мгновенный приток энергии вам помогут и следующие упражнения.

Техника удивления. Позвольте своему воображению разбудить вас. Представьте действие, которое вас сильно удивит или шокирует. Например, сделайте резкий вдох и представьте, как кто-то плеснул вам в лицо ледяной водой. Если все будете делать правильно, мозг не сможет отличить фантазию от реальности.

Источник

Прыжки с воодушевлением. Попрыгайте на месте с поднятыми в победном жесте руками в течение тридцати секунд. Даже если нет подходящего настроения, представьте, что оно у вас есть!

Источник

Энергетический хлопок. Хлопните в ладоши и закричите: «Поехали!», «За дело» или «Я готов!».

Источник

 

2. Улучшение качества и эффективности сна

Многочисленные исследования продолжительности сна до сих пор не дали однозначного ответа на вопрос, сколько часов в сутки необходимо спать. Восемь часов?

Источник

Исследование Крипке, проводившееся в течение шести лет, в котором приняло участие более миллиона человек в возрасте от 30 до 102 лет, показало, что среди людей, спящих по шесть-семь часов в сутки, наблюдается более низкий уровень смертности, чем среди тех, кто спит по восемь и более часов в сутки.

Поэтому мы предлагаем вам отбросить предубеждении о том, что можно выспаться и восстановиться только за 8 часов.

Проведите эксперимент в течение трех недель, уменьшая продолжительность своего сна до шести или семи часов, чтобы посмотреть, насколько вам это подходит.

Если вы поздно легли или  плохо спали ночью, это еще не означает, что весь день должен быть испорчен. Не делайте из недосыпания проблему. Концентрируя внимание на усталости, вы и чувствуете себя более усталыми. Как только перестанете об этом думать, заметите, что усталость или желание поспать отступают.

Минимизируйте сопротивление. Все, что вам потребуется, — это позитивный настрой. Найдите причины для того, чтобы быть счастливым, и радость и воодушевление помогут вам пережить периоды недосыпания.

Источник

Самый полный и актуальный обзор эффективности ночного отдыха содержится в книге «Наука сна».

3. Сосредоточенность и концентрация внимания

Как оставаться сосредоточенным, когда вокруг столько отвлекающих факторов? Лучший способ — поддерживать ясность ума.

Для этого надо понимать краткосрочные и долгосрочные цели, ради которых вы делаете то, что делаете.

Не менее важно, создавая свой день, учитывать контекст — мотивы, убеждения и мировоззрение. Это ваше видение: «что», «зачем» и «почему» вы собираетесь делать. Например: «Сегодня я буду замечать и использовать любые возможности».

«Контекст подобен кораблю, покидающему британский порт, чтобы пересечь Атлантику: стоит сбиться с курса всего лишь на несколько градусов, и оказываешься не в Майами, а в Мексике».

Сосредоточенности и концентрации внимания способствуют системы и структуры.

Это организационные элементы повседневной жизни, работы и окружающего пространства, которые помогают нам выполнять обязательства и поддерживают нас на пути к цели.

Большая часть систем и структур у вас уже есть: это ваша личная система управления временем — например, ежедневник, календарь, компьютерные программы, технологии и другие системы обеспечения производительности, которые вы используете. Поэтому все, что вам требуется, — это их небольшое усовершенствование или настройка.

Источник

В вашем путешествии к цели контекст — это карта и проложенный по ней маршрут, системы и структуры — транспорт, который вы используете, а энергия — это топливо. Эти три фактора взаимозависимы. Контекст определяет энергетический уровень. Структура поддерживает энергетический уровень. Энергия поддерживает работу ваших систем и структур.

3. Снятие стресса и избавление от чувства тревоги

Как правило, существует два типа стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся:

Срочность. Это когда мы пытаемся в сжатые сроки успеть сделать большой объем работы или стараемся вовремя добраться до места, но попадаем в пробку.

Беспокойство. Часто бывает так, что вы или вам еще ничего не сделали, а ваше тело вырабатывает гормоны стресса, заставляющие сердце биться сильнее.

Заметив, что вы испытываете стресс, прекратите делать то, что вы делали. Признайте, что вы испытываете стресс, и не позволяйте себе переживать из-за этого еще сильнее.

Задайте себе вопрос: «Какой скрытый страх вызывает мой стресс?». Обычно в основе стресса лежат бессознательные страхи. Наиболее распространенные из них: одиночество, потеря любви, статуса, контроля; страх совершить ошибку, оказаться неспособным что-либо сделать, оказаться недостойным.

Подумайте, насколько рационален ваш страх? Не преувеличиваете ли вы возможные последствия? Рассмотрите самый худший вариант развития событий и задайте себе вопрос: «Я выживу?»

Теперь рассмотрите наиболее вероятные варианты решения проблемы. Исправив ситуацию, отпустите ее.

Избавляясь от стресса, улучшая качество сна, ликвидируя последствия недосыпания, увеличивая концентрацию, устраняя беспокойство и наполняя организм энергией, мы совершаем переход к энергетическому циклу — циклу накопления энергии, активизации жизненной силы, повышения внимания и производительности.

Иллюстрация из книги «Источник энергии»

Итак, у вас есть все необходимые инструменты, чтобы пополнять запасы жизненной энергии. Теперь все, что вам необходимо, — это практиковаться.

По материалам книги «Источник энергии».

Без сил: как мы тратим энергию на стресс и что с этим делать :: Здоровье :: РБК Стиль

© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels

Автор Василиса Кирилочкина

28 августа 2019

Рассказываем, как восстановиться после сложного дня, перенаправить энергию в нужное русло и мягко выйти из состояния стресса.

Нам всем нужна энергия. Она помогает вставать по утрам, добиваться целей и просто приятно проводить время. В узком смысле мы получаем энергию из еды и тратим на движение — работу мозга, мышц, внутренних органов и вообще всех клеточек организма. Но в более широком смысле энергия — это наши жизненные силы. Мы черпаем их не только из питательных веществ, поступающих с пищей, но еще из работы, общения, созидания и созерцания чего-то прекрасного. И тратим мы энергию тоже по-разному — иногда эффективно, а временами не очень.

Как стресс забирает энергию

Продолжительный стресс — главный пожиратель наших жизненных сил. Он делает это незаметно, но довольно болезненно. Стресс — это реакция организма на раздражители. На льва, который несется на вас, чтобы съесть. На бурную реку, в которой можно утонуть, так и не добравшись до дома. Или на соперника, который грозится отбить у вас лучшую партнершу для создания потомства. Но сегодня львов заменили дедлайны, толпы в метро, конфликты на работе и дома. А реакция на них осталась прежней — мозг активирует режим «бей и беги»: направляет кровь в мышцы и напрягает их, чтобы придать телу ускорения и силы, сжимает легкие, отключает пищеварение, снижает когнитивную функцию (думать будем, когда разберемся с угрозой для жизни).

Поскольку дедлайны, в отличие от диких хищников, никуда не деваются, мы застываем в этом боевом состоянии на дни, а то и недели. Энергия, которую мы могли бы использовать на общение с близкими, решение интересных задач и другие приятные вещи, расходуется нам во вред. Постоянное мышечное напряжение провоцирует спазмы и боли, психологическое напряжение ведет к хронической усталости, проблемы с пищеварением могут вылиться в заболевания. К счастью, выход из хронического стресса есть — и даже не один.

Как восстановить силы

Практикуйте осознанность. Делать это можно с помощью конкретных упражнений, которые имеют доказанную эффективность, выводят организм из состояния боевой готовности и тренируют его быстро переключаться между двумя состояниями — стрессовым и спокойным. К этим практикам относятся в первую очередь дыхательные упражнения, медитация и йога. Но на самом деле восстанавливать баланс можно с помощью любых занятий, которые проходят в спокойной обстановке, предполагают ритмичное дыхание и сконцентрированное внимание. Например, прогулок или пения.

Двигайтесь. Доказано, что регулярные физические нагрузки улучшают психологическое состояние. Необязательно каждый день убиваться в спортзале, просто старайтесь побольше двигаться в течение дня и уделяйте хотя бы 10–30 минут спорту. Делайте легкую утреннюю зарядку или расслабленную йогу по вечерам, после обеда гуляйте еще 20 минут вокруг офиса или часть пути на работу проходите пешком. Пользуйтесь лестницами, танцуйте и выполняйте простые упражнения прямо в кровати после пробуждения. Бонусом к ментальному спокойствию получите улучшение работы мозга и особенно памяти.

Качественно питайтесь. В состоянии стресса очень легко начать заедать переживания чипсами и пирожными, запивать проблемы алкоголем. К сожалению, такая индульгенция — худшее, что вы можете сделать для своего организма. Фастфуд из-за большого содержания сахара вызывает скачки энергии, а алкоголь нарушает сон и вызывает проблемы с памятью. Постарайтесь найти вредной еде вкусную и питательную замену. Съешьте миску ягод вместо пирожного, чипсы замените овощными палочками с хумусом. А вместо бокала вина используйте другие, более здоровые способы расслабиться: зажгите ароматические свечи, примите горячую ванну, почитайте книгу.  

Отдыхайте. Делать это тоже нужно с умом. Проводите по два часа в день в серых пробках? Добавьте в жизнь красок: отправляйтесь на выставку в музей, сходите в кино, проведите день на природе. Целыми днями общаетесь с клиентами и отдаете им всю энергию? Проведите выходные наедине с книжкой или поужинайте с человеком, который всегда заряжает вас энергией, внимательно слушает или вовремя высказывает слова поддержки. И главное — старайтесь высыпаться. Сон — самый эффективный, естественный и абсолютно бесплатный способ восстановить силы.

Почаще делайте то, что нравится. Мы принимаем «боевую стойку» не только перед лицом опасностей, но и когда чувствуем внутреннее сопротивление. Если вам приходится часто заниматься тем, чем очень не хочется, проводить дни на нелюбимой работе, конфликтовать с близкими, заставлять себя придерживаться какой-то диеты и другими способами тестировать себя на прочность, внутренние силы постепенно иссякают и организм быстрее изнашивается. Прислушивайтесь к себе и старайтесь как можно чаще радоваться. Даже самые незначительные приятные вещи могут стать мощной защитой от стресса. Короткий телефонный разговор с близким человеком, чашка ароматного чая, одна серия любимого телешоу, вкусный пончик (один!), свободный вечер посреди сложной недели — все эти будничные мелочи заряжают нас энергией, дарят радость и делают нашу жизнь прекрасной даже в самые напряженные моменты. 

как пополнить запасы энергии и управлять ею

Наша жизнь полна стрессов и перенапряжений, к сожалению. Очень часто мы чувствуем себя усталыми, разбитыми, даже если ничего особо и не делали. Мы так привыкли жить с постоянной усталостью, что воспринимаем свое состояние как норму. Между тем, хроническая усталость, постоянный недостаток энергии – повод серьезно задуматься. Это сигнал нашего организма о том, что мы делаем что-то не так. О том, как пополнить запасы энергии и научиться управлять ею – книга Триши Вулфри «Максимальная энергия».

Что такое энергия?

Существует достаточно много определений энергии, суть которых сводится к следующему: энергия – это ключевой ресурс, дающий нам возможность оптимально провести свой день. Кстати, без нее невозможен и нормальный полноценный отдых. Вспомните ситуации, когда вы приходили разбиты домой, падали без сил и наутро вставали таким же уставшим и опустошенным. Все потому, что было недостаточно энергии даже для отдыха организма. Энергия покоя помогает нам расслабляться и отдыхать.

Одно из определений энергии – это «сила, необходимая для поддержания физической и умственной активности».

По словам практикующих врачей, около 80% пациентов жалуются на недостаток энергии и хотели бы исправить ситуацию. Автор книги, Триша Вулфри выделяет два типа энергии:

  • Адреналиновая. Эта энергия вырабатывается за счет гормона – адреналина, который выбрасывают в кровь надпочечники. Такого типа энергия напоминает «вечный двигатель». Люди чрезмерно много работают, они гиперактивны, легковозбудимы, потребляют много сладкого, часто страдают бессонницей, к сожалению, берутся за многие проекты, но не могут довести дела до конца. В один момент может наступить адреналиновый сбой, словно человека «выключили», и он может только спать. Наступает полное обессиливание.
  • Централизованная. Эта энергия здорового человека. Она идет в непрерывной связке со здоровым образом жизни. Это отличает ее от адреналиновой.

Тест на определение вашей энергии:

  1. Я просыпаюсь усталым.
  2. Я прихожу в себя только после чашки кофе (или трех).
  3. У меня полно энергии, но стоит остановиться и я словно впадаю в кому.
  4. Мне становится лучше, когда я поем.
  5. Я чувствую прилив энергии, когда занимаюсь любимым делом.
  6. Я активизируюсь перед наступлением дедлайна.
  7. Я ощущаю себя уставшим и слишком загруженным.
  8. У меня спокойный, стабильный уровень энергии в течение дня.

Основная цель книги «Максимальная энергия» – помочь читателям достичь 8 уровня. Для этого Триша Вулфри предлагает несложные тактики, которые вполне выполнимы и не занимают много времени.

Основные причины усталости

Почему мы устаем? Ответ кажется очевидным: потому что переутомляемся. Сила нашей энергии иссякает. Это случается по многим причинам. Очень важно исключить те, которые требуют медицинского вмешательства. Усталость может сигнализировать о многих физических проблемах и заболеваниях. Поэтому очень важно прислушиваться к своему организму и вовремя отследить проблему. К физиологическим причинам могут относиться такие заболевания как:

Существуют также психологические причины потери энергии. Это могут быть депрессия, отрицательные эмоции, разные расстройства. Поэтому перед тем, как использовать различные техники, предложенные Тришей Вулфри, нужно убедиться, что вам не нужна помощь специалиста.

Способы оптимизации энергии

Автор книги рекомендуем достаточно много методов оптимизации энергии. Они касаются практически всех сфер нашей жизни: личной, рабочей, вашего пространства, людей, которые вас окружают. Улучшите условия хотя бы одну из них, и сразу почувствуете небольшой прилив сил.

Обстановка и энергия

Под обстановкой автор имеет в виду все, что нас окружает: рабочее пространство, место отдыха, и, конечно, наш дом. Это первое звено, которое способно положительно или отрицательно влиять на уровень нашей энергии. Бывают ли у вас моменты, когда даже в свободный день вы просто лежите на диване подавленный, без сил и без желания что-либо делать? Вполне возможно, в вашем жилище слишком много ненужных, лишних вещей. Хлам ведет к унынию и стагнации, а иногда и к депрессии.

Ненужные вещи занимают место, не дают появиться новому и к тому же блокируют энергию.

Поэтому первый совет Триши Вулфри: уберите свой дом, избавьтесь от ненужных вещей. В девяти случаях из десяти даже быстрая уборка помогает энергетически подзарядиться.

Как избавиться от хлама: шаг за шагом

  • Выбросьте старые книги и журналы.
  • Откажитесь от любых начатых проектов, которые вы точно никогда не закончите, или передайте их тем, кто сделает это за вас.
  • Избавьтесь от ненужных документов, например старых оплаченных счетов.
  • Наведите порядок. Помните, что чистый стол помогает ясно мыслить, а ясность мышления экономит энергию.
  • Регулярно протирайте пыль и убирайте грязь.
  • Расстаньтесь с некрасивыми, бесполезными или не имеющими для вас ценности вещами.
Фильтруйте звуки

Для кого-то это может быть шумом, а для других прекрасной музыкой. Важно, какие звуки слышите вы. Шум может утомлять и поглощать уйму энергии. Так же действует музыка, которая вам не нравится. Поэтому если коллега на работе слушает неприятную вам музыку, попросите его сделать тише и используйте наушники. Постарайтесь не фокусироваться на шуме окружающей среды: он забирает ваше внимание, и вы теряете энергию.

Легкий способ быстро изменить настроение – создать собственный бодрящий плей-лист.

Научитесь говорить «нет»

Такое короткое слово, но сколько в нем энергии и смысла. Очень многие гуру по повышению самооценки советуют учиться правильно употреблять «нет». Постоянно соглашаясь помочь окружающим, будучи безотказным, мы сами сдаем свои границы, не можем постоять за себя, и, как результат теряем свою энергию, отдавая ее другим людям. Поэтому научиться говорить «нет» действительно очень важно в процессе оптимизации своих энергетических ресурсов.

Триша предлагает такой небольшой тест:

  • выбирать что-то, от чего предпочли бы отказаться?
  • взваливать на себя чрезмерную ответственность?
  • говорить «да», чтобы угодить кому-то, хотя в глубине души знаете, что лучше отказаться?
  • поддакивать собеседнику, лишь бы избежать спора?
  • соглашаться, потому что боитесь последствий отказа?
  • работать на износ, в то время как другие бездельничают?
  • считать себя в ответе за счастье или безопасность других людей?

Если на несколько вопросов вы ответили положительно, пришла пора учиться говорить «нет» для сохранения собственных энергетических сил.

Выбираем правильных друзей

Стоит ли говорить, что окружающие нас люди способны делиться или забирать нашу энергию? После встречи с первым типом людей мы чувствуем энергетический подъем и вдохновение, а после вторых ощущаем себя выжатым лимоном. В народе таких людей называют «энергетическими вампирами». Они действительно «высасывают» из нас последние капли энергии. Как говорит автор, эти типы людей забирают у нас силы:

  • нытики
  • циники
  • и пессимисты.

Возникает логический вопрос: нужно ли с такими людьми общаться? Насколько контакты с ними важны для нас, и в какой сфере? Если есть возможность прервать контакты с токсичными личностями – делайте это без жалости. Так вы сбережете свои жизненные силы.

Говорят, мы становимся похожи на тех пятерых из наших близких, с кем проводим больше всего времени, так что выбирайте друзей с умом.

Кстати, а какую энергию вы передаете окружающим? Может, это тоже повод задуматься?

Книга «Максимальная энергия» дает простые и понятные советы как не растрачивать попусту и как пополнить запасы своей энергии.   Для кого-то эти советы могут показаться даже слишком простыми и даже банальными. Но суть в том, что они действительно работают: ведь убрав свой рабочий стол, перестав слушать болтовню назойливых коллег, отказавшись от общения с неприятным нам соседом, мы чувствуем себя сильнее и бодрее. Добавьте к этому правильное питание, достаточное количество сна, умеренные занятия спортом – и мы опять полны жизненных сил.

Максимальная энергия
От вечной усталости к приливу сил

Заказать книгу

Семь способов как повысить жизненную энергию

На чтение 5 мин. Просмотров 167

В этой статье я поделюсь с вами семью способами как повысить жизненную энергию, не совершая эзотерических ритуалов и не покупая красных бутылочек.

Жизненная энергия – такая странная штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать. Когда её у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись. И, наоборот, когда энергия кончается, мысли и движения становятся вялыми, вы чувствуете усталость, и постепенно осознаёте, что имеете всего лишь две актуальных потребности: где бы поспать, и как сделать, чтобы никто этому не мешал.

Китайцы называют это «Ци», и даже создали целую китайскую медицину Цигун, что переводится как «управление Ци». Но, пожалуй, сегодня для написания статьи о Цигун у меня недостаточно Ци, и я просто расскажу про несколько доступных каждому способов как повысить жизненную энергию.

Упражнения каждый день

Обычная зарядка – самый простой способ повысить жизненную энергию. Упражнения усиляют дыхание и кровоток, а это значит, что каждая клеточка вашего организма получает больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя. А чем лучше себя чувствуют ваши клетки, тем лучше чувствуете себя вы, и тем больше у вас энергии.

Если вы не фанат спорта и ваша цель – лишь поднять энергетику, то вам необязательно придерживаться системы. Делайте любые упражнения, которые дают нагрузку вашим мышцам, но выполняйте их регулярно. Выполняйте утреннюю зарядку, бегайте, прыгайте через скакалку, плавайте, катайтесь на велосипеде – любая активность хороша. Как повысить жизненную энергию? Тренируйтесь!

Здоровое питание

Ваша жизненная энергия напрямую зависит от того, что вы едите. Набейте рот фастфудом, и уровень вашей энергии упадёт. Если вы регулярно питаетесь нездоровой и искусственной пищей, то в зависимости от вашего отношения к религии ваша энергия будет либо откладываться в жировые отсеки тела, либо вытекать через специальную точку посередине лба.

В продуктах, прошедших долгий и сложный цикл промышленной обработки, не может быть много витаминов, минералов и других полезных веществ, так необходимых организму. Если они вообще там могут быть. И именно поэтому вам стоит обратить своё внимание на максимально естественную и здоровую пищу. Захочется мяса – берите сырые куриные грудки и варите вместо того, чтобы покупать колбасу или сосиски. Захочется молочки – берите обычный творог вместо красиво упакованного «Чудо-творожка». Ну и, конечно же, вашими самыми большим друзьями должны стать фрукты и овощи. Как повысить жизненную энергию? Ешьте больше фруктов и овощей.

Голодание

Наше тело имеет два состояния: голодное и сытое. В голодном состоянии организм снабжает энергией все системы и органы гармонично и равномерно, при этом происходит его очистка и вывод шлаков. В сытом состоянии почти вся энергия уходит в желудок, и именно этим объясняется сонное и туповатое состояние сытости после обильного обеда. Периодическое системное голодание позволит вам лучше очищать организм, и не тратить большую часть энергии на переваривание пищи.

Как повысить жизненную энергию? Голодайте (как бы это парадоксально не звучало).

Пейте воду

Логично было бы на этом месте написать «пейте кофе», так как кофе – известный и простой энергетик. Однако, я противник повышения одних параметров организма засчёт ухудшения других, а кофе в этом плане – напиток весьма противоречивый. Поэтому лучшим напитком для повышения жизненной энергии я могу назвать обычную питьевую воду. Вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, вода – источник кислорода и питательных веществ, в конце концов, из воды по большому счёту состоит наш организм. Поэтому для повышения энергетики вместо алкоголя и кофе пейте простую воду, и не меньше двух литров в день.

Как повысить жизненную энергию? Соблюдайте питьевой режим!

Нормальный сон

Это ещё одно обязательное условие для поддержания высокого уровня энергии. Организм человека, который не высыпается, не успевает нормально очиститься, восстановиться и подготовиться к новому дню, и в итоге каждый такой день даётся всё труднее и труднее. Наличие компьютера, интернета, и множества развлечений в нём, вроде игр и социальных сетей, даёт множество соблазнов не лечь спать.

Доходит даже до информационной наркомании – это когда ты сидишь за компом, всё сделал, надо вроде бы вставать и ложиться спать, но ты не можешь оторваться от экрана и лезешь почитать или посмотреть ещё хоть что-нибудь. В таком случае слабая жизненная энергия вам обеспечена – и не только из-за недостатка сна.

Как повысить жизненную энергию? Обратите внимание на режим сна!

Исключение многозадачности

Об этом часто умалчивают всякие гуру от энергетики, но я не гуру и скажу. До неприличия много энергии пожирает наша многозадачность, когда мы сразу берёмся за несколько дел. Поэтому, если такие ситуации у вас часто встречаются, подумайте, как этого можно избежать. Возможно, помогут какие-то техники тайм-менеджмента и организации рабочей деятельности. В общем, делайте дела по порядку, не приступайте ко второму делу, не закончив первого, и будет вам счастье.


Вышеперечисленные советы – это только начало. Выбирайте то, что вам наиболее удобно, и в скором времени ваша энергетика увеличится. Но если вы не знаете, с чего начать, я предложу вам то, что очень сильно помогло мне – соблюдайте нормальный режим сна, пункт 5.

А ещё — медитируйте. Это лучший, на мой взгляд, способ как повысить жизненную энергию.

9 советов, как зарядиться энергией — естественно

Неожиданные способы получить больше энергии, включая снятие стресса и здоровое питание

Сходите в магазин, и вы увидите множество витаминов, трав и других добавок, рекламируемых как усилители энергии. Некоторые даже добавляют в безалкогольные напитки и другие продукты. Но научных доказательств того, что такие усилители энергии, как женьшень, гуарана и пиколинат хрома, действительно работают, практически нет. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свой собственный естественный энергетический уровень.Вот девять советов:

1. Контрольное напряжение

Эмоции, вызванные стрессом, потребляют огромное количество энергии. Разговор с другом или родственником, присоединение к группе поддержки или посещение психотерапевта — все это может помочь снять стресс. Расслабляющие методы лечения, такие как медитация, самогипноз, йога и тай-чи, также являются эффективными инструментами для снижения стресса.

2. Облегчите свой груз

Одна из основных причин переутомления — переутомление. Переутомление может включать в себя профессиональные, семейные и социальные обязательства.Попытайтесь упростить список дел, которые необходимо сделать. Расставьте приоритеты в отношении самых важных задач. Избавьтесь от менее важных. Если необходимо, подумайте о том, чтобы попросить дополнительную помощь на работе.

3. Задание

Физические упражнения почти гарантируют более крепкий сон. Это также дает вашим клеткам больше энергии для сжигания и обеспечивает циркуляцию кислорода. А упражнения могут привести к повышению уровня дофамина в мозге, что помогает поднять настроение. Во время ходьбы периодически увеличивайте темп, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.

4. Избегайте курения

Вы знаете, что курение опасно для вашего здоровья. Но вы можете не знать, что курение на самом деле отводит вашу энергию, вызывая бессонницу. Никотин в табаке является стимулятором, поэтому он ускоряет частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и стимулирует мозговую волновую активность, связанную с бодрствованием, что затрудняет засыпание. И как только вы заснете, его захватывающая сила может пробудить вас от жажды.

5. Ограничьте свой сон

Если вы думаете, что недосыпаете, попробуйте меньше спать.Этот совет может показаться странным, но определение того, сколько вам действительно нужно сна, может сократить время, которое вы проводите в постели, не спите. Этот процесс облегчает засыпание и в долгосрочной перспективе способствует более спокойному сну. Вот как это сделать:

  • Не спите днем.
  • В первую ночь ложитесь спать позже обычного и выспитесь всего четыре часа.
  • Если вы чувствуете, что хорошо выспались в течение этого четырехчасового периода, добавьте еще 15–30 минут на следующую ночь.
  • Пока вы крепко спите все время в постели, постепенно добавляйте сон в следующие ночи подряд.


6. Ешьте, чтобы получить энергию

Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, сахара в которых всасываются медленно, может помочь вам избежать отставания в энергии, которое обычно возникает после употребления в пищу быстро усваиваемых сахаров или рафинированных крахмалов. Продукты с низким гликемическим индексом включают цельнозерновые, овощи с высоким содержанием клетчатки, орехи и полезные масла, такие как оливковое масло.В целом, продукты с высоким содержанием углеводов имеют самый высокий гликемический индекс. Белки и жиры имеют гликемический индекс, близкий к нулю.

7. Используйте кофеин в ваших интересах

Кофеин действительно помогает повысить бдительность, поэтому чашка кофе поможет обострить ваш ум. Но чтобы получить бодрящий эффект кофеина, вы должны использовать его с умом. Это может вызвать бессонницу, особенно при употреблении в больших количествах или после 14:00.

8. Лимит алкоголя

Одна из лучших преград против дневного спада — воздерживаться от употребления алкоголя во время обеда.Седативный эффект алкоголя особенно силен в полдень. Точно так же избегайте пятичасового коктейля, если хотите получить энергию вечером. Если вы собираетесь пить, делайте это умеренно в то время, когда вы не против, чтобы ваша энергия снизилась.

9. Питьевая вода

Какое единственное питательное вещество повышает производительность для всех, кроме самых требовательных видов деятельности на выносливость? Это не какой-то дорогой спортивный напиток. Это вода. Если вашему организму не хватает жидкости, одним из первых признаков является чувство усталости.

Для получения дополнительной информации о многих вещах, которые вы можете сделать для увеличения своей естественной энергии, закажите наш специальный отчет о состоянии здоровья, Повышение вашей энергии .

Изображение: © Gilaxia | GettyImages

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Энергия жизненной силы и способы ее увеличения

Послушайте «Энергия жизненной силы и способы ее увеличения».

Концепция жизненной энергии существует уже тысячи лет. Монахи, мистики и практикующие йогу давно поняли, что все, по сути, состоит из энергии жизненной силы и что все, что мы воспринимаем нашими чувствами, наполнено универсальной жизненной силой.

На протяжении многих лет Vital Life Energy получила множество разных названий в культурах, которые ее изучали.Чи, Ки и Прана — это всего лишь несколько древних примеров названий, используемых для обозначения жизненной энергии.

Когда жизненная энергия течет свободно и без ограничений по всему телу, наступает физическое, умственное и эмоциональное здоровье и благополучие. Вы становитесь более устойчивыми к стрессу, уровень вашей энергии повышается, вместе с вашим вдохновением, творчеством и интуицией.

Западная культура не приняла концепцию жизненной энергии, предпочитая использовать чисто механические модели здоровья и науки.Однако есть способы, которыми мы интуитивно понимаем концепцию жизненной энергии.

Представьте, что вы могли бы чувствовать после того, как съели большой пакет картофельных чипсов или другой «мертвой» пищи, подвергшейся ультрапереработке; возможно устал или вялый? Что, если вы весь день просидели перед телевизором, не двигаясь? Вы, вероятно, почувствуете опустошенность, истощение и недостаток жизненных сил.

Какой бы ни была причина чувства усталости, важно знать, когда мы чувствуем усталость, потому что мы можем это чувствовать. Мы интуитивно знаем, что нам не хватает энергии. Тогда мы должны что-то с этим сделать.

Вот примеры некоторых практик, которые мы можем применять в повседневной жизни для эффективного увеличения нашей жизненной энергии.

1. Очистите и уберите свое личное пространство

Беспорядок может сыграть значительную роль в том, как мы относимся к своему дому, работе и к себе. Грязные дома и рабочие места заставляют нас чувствовать беспокойство, беспомощность и подавленность. Однако мы можем организовать не только физический беспорядок.Мы также можем организовать свой умственный беспорядок.

2. Избегайте фастфуда и сахара .

Старайтесь не есть ничего, что имеет длительный срок хранения. Если он долгое время лежит на полке, это вам нехорошо.

Обработанные пищевые продукты вызывают привыкание и содержат химические вещества, которые обычно продаются в банках, коробках и пакетах. Армии хорошо оплачиваемых ученых-кулинаров ставят перед собой задачу придумывать рецепты, которые понравятся нашим вкусовым рецепторам, даже если это нанесет ущерб нашему здоровью.

Помните: чем дольше срок хранения пищи, которую мы едим, тем короче становится наша жизнь.

3. Найдите время для физических нагрузок .

Йога дает вам все физическое благополучие, которое может предложить тренажерный зал, но мирным, безопасным и более целостным образом. Он сочетает в себе аспекты кардио, функциональных и силовых тренировок в одном. Кроме того, это поможет вам почувствовать себя более спокойным и расслабленным, избавляя вас от стресса и беспокойства.

Любая физическая активность, которая вам нравится, может дать вам значительный импульс.Всего 30 минут ежедневного бега трусцой, ходьбы, плавания или чего-либо еще, что заставляет вас двигаться и растягиваться, обеспечит вам более высокий уровень энергии и энтузиазма, а также больше уверенности в себе и принятия себя.

4. Проводите время на природе

Чем технологичнее становится наша жизнь, тем больше природы нам нужно. Проведение времени на природе, наблюдение за растениями, водой, птицами и другими аспектами природы дает когнитивной части нашего мозга перерыв, позволяя нам быть более сосредоточенными, терпеливыми и энергичными.

5. Медитируйте

Медитация — это главные врата к нашей жизненной силе. Медитация открывает все закрытые внутренние ворота в позвоночнике и мозге, которые приносят силу вашему телу, разуму и душе. Когда вы медитируете, ваше тело наполняется жизненной энергией, которая присутствует в эфире (пространстве). Медитация — это включение внутреннего переключателя, который снабжает тело этим божественным потоком энергии.

Как увеличить свою жизненную силу, чтобы чувствовать себя и выглядеть моложе — Ageless La Cure

Чоа Кок Суй также говорит:

«Праническое дыхание наполняет вас энергией до такой степени, что ваша аура временно расширяется на 100% или более.Внутренняя аура расширяется примерно до восьми дюймов или более, аура здоровья — примерно до четырех футов или более, другая аура — примерно до двух метров или более ».

3) Сядьте на природе и впитайте энергии , присутствующие в вашем намерении. Обратите внимание: любое время, проведенное на природе, исцеляет, питает и возрождает. Если у вас даже есть проблема, которую вы не можете решить, отправляйтесь на природу и будьте открыты для решения.

4) Ешьте настоящие земные питательные вещества живой пищи. Есть сырые продукты буквально как есть свет.Живые, сырые фрукты и овощи на самом деле содержат «свет в ловушке», который вы можете поглощать своим телом, чтобы повысить свою жизненную силу.

5) Пейте чистую воду. Вода поглощает прану солнечного света, и тело приветствует эту прану.

6) Сознательно поглощайте энергию жизненной силы Солнца, Луны и Галактики. Регулярно проводите короткие промежутки времени на солнце и гуляйте при лунном свете. Космическая ци будет впитываться через поры вашей кожи, а также через ваши глаза.Ваше тело будет принимать эту питательную ци и световую энергию в мозг, распространяя ее через шишковидную железу, гипофиз и гипоталамус.

7) Обними дерево. Буквально часто обнимайте дерево. Деревья являются целителями и делятся лечебными жидкостями, поэтому для ухода за кожей Ageless La Cure используется экстракт почек букового дерева (в муссе из водорослей), эфирное масло гваякового дерева (в питательном креме) и масло ши из ореха ши (в питательном креме, пилинге PHYTO и пилинге). Крем от пигментации).

«Некоторые деревья, такие как сосны или старые и гигантские здоровые деревья, источают много избыточной праны.Усталые или больные люди получают большую пользу, лежа или отдыхая под этими деревьями ». — Чоа Кок Суи в книге « Чудеса через праническое исцеление: практическое руководство по энергетическому исцелению».

«Деревья и все растения — это живые области разума, которые случайно существуют в пределах другой молекулярной структуры, нежели человеческая биосистема. Они действуют через групповое сознание и не так индивидуализированы, как мы, и им нравится получать наш углекислый газ так же, как мы получаем выгоду от вдыхания кислорода, который они генерируют. ”- Джасмухин в г.« Частота Мадонны и пища богов ».

8) Ходите по ветру, чтобы впитать прану ветра. Бодрит, очищает и омолаживает ваше существо.

9) Просите в молитвенном тоне почувствовать и получить энергию ци. Вселенная поклонится вашей молитве.

11) Практикуйте тайцзи и / или цигун.

«Что отличает Тайцзи от других программ упражнений, так это его внутренняя работа. В серии поз или форм разум и тело работают в унисон, перемещая ци (жизненную энергию) от одной части тела к другой.”- Джон Янг Мэн Со в Тай Чи для всех: Программа упражнений на всю жизнь для долголетия и здоровья.

12) Научитесь чувствовать свою систему чакр.

«Чакры — это личные энергии. Они представляют собой энергетические вихри или колеса внутри тела, которые принимают и регулируют энергию универсальной жизненной силы, или ци. Каждая чакра действует как своего рода клапан или регулятор и контролирует поток энергии через нашу систему. Универсальная жизненная сила (ци) входит в тело через чакру в верхней части головы и проходит по позвоночному столбу к другим чакрам.Когда мы живем в гармонии со Вселенной, эти вихри, или клапаны, или чакры открываются и позволяют обильному потоку энергии ци ». — Конни Джонсон в книге « Духовные концепции для новой эры: психическая безмятежность в человеческом опыте»

13) Визуализируйте поток ци, увеличивающийся и текущий , беспрепятственный в вашем теле. ЗНАЙ, что это происходит.

«При постоянной практике можно визуализировать Ци, текущую внутри полостей и меридианов тела, создавая ощущение здоровья и благополучия.”- Джон Янг Мэн Со в Тай Чи для всех: Программа упражнений на всю жизнь для долголетия и здоровья.

14) Получите энергию ци от практикующего энергетического врача.

«Прана также может проецироваться на другого человека для исцеления. Люди с большим избытком праны, как правило, заставляют других людей чувствовать себя лучше и живее. Однако те, кто истощены, склонны бессознательно поглощать прану от других людей ». —Рафаэль Мерлотт в книге « Мир до лжи». Издание первое. 2012. Печать.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован 18 августа 2016 года на нашем дочернем сайте по адресу phyto5.us и был обновлен, значительно расширен и изменен для обеспечения свежести, точности и полноты.

#####

Источники:

Sui, Choa Kok. И Choa Kok. Sui. Чудеса через праническое исцеление: Практическое руководство по энергетическому исцелению. Метро Манила, Филиппины: Фонд Института внутренних исследований, 2004 г.Распечатать.

Jasmuheen. Мадонна Частота и Пища богов. Нуза Хедс, Австралия: Академия самосовершенствования, 2005. Печать.

Итак, Джон Янг Мэн. Тай-чи для всех: программа упражнений на всю жизнь для долголетия и здоровья. Место публикации не указано: Lulu.com, 2008. Распечатать.

Мерлотт, Рафаэль. Мир до лжи. Издание первое. 2012. Печать.

Джонсон, Конни. Духовные концепции для новой эпохи: психическое спокойствие в человеческом опыте. Печать.

Как активировать жизненную энергию с помощью дыхания

Обновлено 13 мая 2020 г. • 5 минут на чтение
5010 Просмотры

Прана — это самовозбуждающая сила.

Вдыхаемый воздух раздувает и объединяет два противостоящих элемента природы — огонь и воду — так что образуется новая биоэлектрическая энергия, называемая прана.

Прана нейтрализует колебания ума и действует как трамплин к освобождению.

Пранаяма накапливает прану в семи энергетических камерах или чакрах позвоночника, поэтому ее можно высвобождать по мере необходимости, чтобы справиться с жизненными потрясениями.

— Б.К.С. Айенгар, учитель и автор йоги

Становится все более и более известным, что правильное дыхание на самом деле может быть эффективным и проверенным средством исцеления, используемым для стабилизации физического, умственного и эмоционального дисбаланса.

Мудрецы и практикующие йогу знали это тысячи лет.

Они знали, что все, по сути, состоит из энергии жизненной силы; что все, что мы можем воспринимать нашими чувствами, наполнено универсальной жизненной силой.

Йогические дыхательные упражнения очень эффективны, потому что, если вы научитесь контролировать свое дыхание, вы сможете начать оптимизировать поток жизненной энергии в своем физическом теле и по нему.

Когда жизненная энергия (прана) течет свободно и неограниченно по всему телу, наступает физическое, умственное и эмоциональное здоровье и благополучие.

Вы становитесь более устойчивыми к стрессу, уровень вашей энергии повышается, равно как и ваше вдохновение, креативность и интуиция.

Давайте подробнее рассмотрим, как все это работает…

Пранаяма как инструмент управления стрессом:

Пранаяма — это практика древней йогической техники дыхания.

Он используется как эффективный инструмент для саморегуляции и развития умственного, эмоционального и физического здоровья за счет усиления потока энергии праны.

Регулярная, последовательная практика пранаямы предлагает средство, с помощью которого вы можете гораздо более эффективно управлять своими стрессами, эмоциями, мыслями, настроениями и энергией — без необходимости прибегать к чему-либо или кому-либо извне.

Санскритское слово «пранаяма» буквально переводится как «регулирование праны (энергии жизненной силы) посредством контроля дыхания.’

Техники пранаямы могут помочь вам вывести токсины и очиститься от застойной энергии, чтобы повысить умственную энергию, физическую выносливость и духовное понимание.

Что такое «энергия жизненной силы» или прана?

Прана… означает постоянное движение.

Это постоянное движение начинается в человеке, как только он зачат в утробе матери.

Таким образом, прана — это тип энергии, отвечающий за жизнь, тепло и поддержание тела.

— Свами Сатьянанда Сарасвати, учитель и автор йоги

Анри Бергсон ввел термин «Élan vital» для описания творческой силы, которая делает возможным развитие органов и формы живых организмов. [1]

В переводе с французского означает «жизненная сила» или «жизненный импульс».

Бергсон считал, что все живые существа придерживаются этого принципа.

Энергия жизненной силы известна как энергия Ци в традиционной китайской медицине.

Как и слово «прана», «чи» буквально переводится на английский как «воздух» или «дыхание» и считается невидимой жизненной силой, которая одушевляет все живые организмы.

Элан витал, прана и ци — разные названия одной и той же концепции «Дыхания жизни».

Учитель и писатель йоги Свами Сатчидананда сравнивает прану с энергетическим топливом, аналогичным бензину и электричеству:

«Пранаяма — это контроль дыхания, регулирование или расширение дыхания…

Мы должны практиковать контроль праны, контролируя движения вдоха и выдоха…

Прана — это космическая сила, без которой ничто не движется и не функционирует.

Как бензин, он двигает автомобиль.

Как электричество, он излучает свет через лампочку.

Прана движет даже нашими мыслями.

Регулируя прану, мы регулируем свой ум, потому что они всегда идут вместе.

Если один управляется, другой также управляется автоматически ». (2)

Прана и ваше тело:

Качество вашего дыхания определяет качество или поток праны в вашем теле.

Если ваше дыхание застойное, нерегулярное, короткое и поверхностное из-за хронического стресса, беспокойства и усталости, прана не будет течь через ваше тело оптимальным образом.

Это означает, что функции вашего организма будут нарушены, а ваши органы, ткани и клетки не будут работать на полную мощность.

К счастью, эту проблему можно решить и улучшить с помощью регулярной практики пранаямы, которую я научу делать к концу этой статьи.

Йоги верят, что праническая энергия течет через каналы (нади) в нашем теле, доставляя жизненную энергию в каждый из семи наших энергетических центров (чакр), а также в наши органы, нервы, кровеносные сосуды и т. Д.

Есть три основных канала (нади), по которым течет прана, и когда поток чистый и беспрепятственный, в индивидууме высвобождается энергия кундалини.

(источник: http://yogananda.com.au)

Это:

Ида нади — левый канал, представляющий женскую энергию внутри.

Пингала нади — правый канал, представляющий мужскую энергию внутри.

Шушумна нади — центральный канал, по которому энергия Кундалини движется вверх.

Есть разные способы пробудить кундалини и увеличить вместе с нами пранические волны.

Дыхательные упражнения односторонние.

В хатха-йоге, физически ориентированной практике йоги, это делается с помощью практики асан (поз).

Ци гун — еще один способ увеличить энергию праны (ци, ци).

Рейки, японская практика практического исцеления — это еще один путь.

Инструктор по йоге и физиотерапевт Саймон Борг-Оливье описывает это культивирование праны как «превращение йоги в тело»:

«Самое важное, что я вижу с точки зрения йоги на физическом уровне, — это налаживание связей в теле.

Связи проходят через каналы нашего тела, которые в йоге называют нади.

По этим каналам движется энергия и информация, которые в йоге называют праной и читтой.

Но физически эти каналы представляют собой кровеносные сосуды, нервы, лимфатические сосуды, акупунктурные меридианы и другие основные из них.

А прана — это такие вещи, как тепло, электрическая, электромагнитная, электрохимическая энергия, проходящая через различные каналы в теле.

А также молекулы, несущие энергию, такие как глюкоза и АТФ (аденозинтрифосфат)…

Итак, физически и энергетически у нас есть энергия и информация, текущие через тело.

Усилить поток энергии и информации через эти каналы в теле — это самая важная вещь … чтобы йога происходила в теле ». [3]

В своей книге «Дыхание жизни: интегральная йога-пранаяма» Свами Сатчидананда объясняет, как именно с помощью нашего контролируемого дыхания мы можем вводить больше праны и больше жизни в каждую клетку тела, что укрепляет нашу иммунную систему и внутренние органы. прочность:

«Во время пранаямы вы буквально пьете галлоны жизненной силы и иммунитета.

Вы наполняете кровь дополнительным кислородом…

Кислород — это жизнь, а это значит, что вы наполняете свою кровь большим количеством жизни.

И вы не только получаете больше кислорода, но вместе с воздухом вы получаете больше праны.

Каждая клетка вашего тела вибрирует новой жизнью ». [4]

Упражнение пранаямы для увеличения энергии, успокоения эмоций, управления стрессом и повышения устойчивости:

Вы собираетесь изучить мощное упражнение пранаямы, используемое для активации праны в теле.

Это упражнение помогает оптимизировать циркуляцию праны в каждом органе, ткани и клетке.

Как мы видели, когда тело сильное и уравновешенное, вы испытываете:

  • больше энергии и меньше усталости
  • эмоции спокойнее
  • больше устойчивости, чтобы эффективно противостоять стрессам и вызовам повседневной жизни

Этот метод настолько силен, что даже Хиллари Клинтон клянется им!

Она использовала эту пранаяму, чтобы помочь ей справиться со стрессом президентской кампании и последующей утратой. [5]

Это называется Нади Шодхана Пранаяма («дыхательная техника очищения тонкой энергии »), и это широко известно как альтернативное дыхание через ноздри.

(источник: http://rebloggy.com через giphy)

Исследования эффектов регулярной практики Нади Шодхана показывают, что:

  • Он помогает активировать парасимпатическую нервную систему и усиливает реакцию организма на успокоение / расслабление / регенерацию. [6]
  • Оказывает балансирующее влияние на функциональную активность левого и правого полушарий головного мозга. [7]
  • Снижает высокое кровяное давление, возможно, улучшая работоспособность и концентрацию. [8]
  • Может улучшить функции дыхания и кровообращения. [9]

А теперь приступим к делу.

Посмотрите видео ниже с инструкциями по Нади Шодхане и практикуйте вместе со мной: