1 физическое психическое и психологическое здоровье в психологии: Психическое здоровье

Психическое и физическое здоровье человека неразрывно связаны: как проходят занятия по психологии в проекте «Московское долголетие»

Участники проекта «Московское долголетие» могут посещать онлайн-занятия по психологии, которые проводят профессиональные педагоги-психологи. Всего в проекте открыто около 50 групп по данному направлению.

На занятиях москвичи старшего поколения разбирают разные психологические состояния от счастья до гнева, учатся использовать психологические приемы в разных жизненных ситуациях, налаживать коммуникации с разными поколениями, находят внутреннюю мотивацию продолжать развиваться, искать новые увлечения и самореализовываться.

«На занятиях каждый участник проекта может научиться отслеживать свое эмоциональное состояние, принимать и любить себя таким, какой он есть, создавать для себя комфортные условия, а главное — научиться прибывать в хорошем настроении и любить мир», — рассказывает о своих занятиях психолог организации-поставщика АНО Музыкально-эстетический центр «ЭПИ» Ольга Андреевна Логвиненко.

Как отмечают специалисты, старший возраст — жизненный этап, во время которого у человека происходят физиологические и психологические изменения, уменьшаются социальные контакты и активность. Некоторые люди переживают данный период очень болезненно и в этот момент им необходима психологическая помощь и поддержка.

Ольга Андреевна отмечает, что благодаря её занятиям участники проекта «Московское долголетие» смогли изменить свое отношение к себе и другим людям в лучшую сторону: «Меня воодушевляют любые положительные изменения у слушателей, но больше всего радует, что они побеждают свои внутренние страхи и открываются миру, находят для себя новые увлечения, друзей, начинают вести активную социальную жизнь, налаживают отношения с близкими людьми», 

— говорит преподаватель-психолог.

Каждое занятие Ольга Андреевна начинает с опроса участников об их настроении и эмоциональном состоянии. Участники по желанию могут поделиться конкретными примерами или проблемами, которые хотели бы разобрать. Так рождаются внепрограммные темы занятий. Также на каждом уроке москвичи старшего поколения делают пальчиковую гимнастику и различные упражнения для развития когнитивных функций: памяти, внимания, мышления. Слушатели знакомятся с анатомией и физиологией человека, занимаются оздоровительными дыхательными упражнениями, так как психическое и физическое здоровье неразрывно связаны.

Кроме того, участники проекта могут записаться на авторский курс «Законы здоровья — от братьев меньших», разработанный биологом, доктором психологии, академиком Российской академии естественных наук Натальей Куликовой, который проходит на базе организации-поставщика АНО «Центр ноосферного здоровья». На занятиях преподаватель с помощью живых ассоциаций с уникальными представителями фауны расскажет о том, как более глубоко можно познавать себя и более эффективно, целостно и безопасно управлять собственным здоровьем и отношениями в семье. Например, «Закон ящерицы» аккумулирует и группирует наши способности саморегуляции в трудные периоды жизни, когда, в первую очередь, нужно устраниться от источников стресса и «скинуть хвост» лишних мыслей.

Слушатели курса не только знакомятся с теорией, но учатся применять ее в жизни и регулярно обсуждают эффекты с психологом-преподавателем.

«Благодаря занятиям я смогла взглянуть на многие события жизни другими глазами и изменила свою психологию. Я стала более уравновешенной, открытой, научилась не раздражаться. Изучение поведения животного мира помогли разобраться и оценить поведение многих людей. Я поняла, что старость — это не приговор. В зрелом возрасте мы можем раскрыть потенциал и возможности, которые накопились за долгую жизнь»,

 — говорит участница проекта «Московское долголетие» Елена Ларичева.

Стать участником и записаться на занятия проекта «Московское долголетие» можно дистанционно: заполнив специальную форму на сайте или по телефону Территориального центра социального обслуживания своего района, контакты указаны на сайте.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЛИЧНОСТИ КАК ПРЕДПОСЫЛКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ ПЕДАГОГА

Кригер Евгения Эвальдовна
кандидат педагогических наук, доцент кафедры педагогики
Алтайская государственная педагогическая академия
Барнаул

В последние годы, как в нашей стране, так и за рубежом, в сознании людей активно формируется качественно иное отношение к понятию «профессиональное здоровье». Через познание и улучшение источников профессионального здоровья мы имеем шанс не только предупреждать возникновение болезней, но и совершенствовать всего человека в целом, т.е. сохранение профессионального здоровья выступает в качестве процесса сохранения и развития психических, физических и профессиональных потенций человека.

Здоровье — явление самостоятельное и междисциплинарное, требующее глубокого исследования, создания современной концепции профессионального здоровья и модели сопровождения профессионального здоровья личности. При отсутствии четких и систематизированных представлений о феномене здоровья и профессиональном здоровье не удается преодолеть поверхностные оценочные суждения в решении этой проблемы.

В уставе Всемирной организации здравоохранения здоровье определяется как «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и дефектов». Другими словами, здоровье — это не только и не столько медицинский диагноз, а совокупность физических и социальных параметров, которые можно оценивать и на которые можно влиять. Абсолютно здоровым человеком считается тот, у которого не зарегистрированы отклонения от возрастно-половых границ нормы. К практически здоровым относят людей, у которых, несмотря на наличие некоторых отклонений, организм хорошо функционирует в данных условиях среды, включая трудовые нагрузки.

Здоровье отдельного человека характеризуется полнотой проявления жизненных сил, ощущения жизни, всесторонностью и долговременностью социальной активности и гармоничностью развития личности.

«Здоровье» категория междисциплинарная, исследуемая разными научными направлениями. Современная медицина, излечивая человека от ряда болезней и спасая умирающих, ещё весьма недостаточно участвует в активном созидании здоровья, или резервов организма, в контроле за здоровьем практически здоровых людей; она пока остаётся лечебной, узкоспециализированной, госпитальной. Глубокий анализ феноменологии здоровья в культуре и психологической науке проведен О.С. Васильевой, Ф.Р.Филатовым и др. В изучаемой литературе обозначаются три идеологии в определениях здоровья и нормы: традиционно медицинскую, валеологическую и психологическую. Медицина рассматривает норму как меру вероятности возникновения болезни, валеология — как уравновешенность организма со средой, а психология — с точки зрения сформированности позитивных личностных сил, обеспечивающих здоровье.

В концепции О.С.Васильева, Ф.Р.Филатов сущность здоровья личности состоит в том, что в психике каждого человека, наряду с патогенно функционирующими бессознательными комплексами, имеются ресурсы, необходимые для оздоровления личности, и «…каждый человек самой природой от рождения наделен собственным потенциалом здоровья, который часто оказывается до конца невостребованным и нереализованным» [1].

Значимость психологического уровня здоровья как предпосылки физического здоровья подчеркивается и в работах Г.С. Никифорова. Автор считает, что здоровье в полном объеме может быть рассмотрено только на разных уровнях: физическом, социальном и психологическом. Все эти уровни взаимосвязаны друг с другом и влияют друг на друга. Опираясь на положения психологии здоровья, можно предположить, что именно психологическое здоровье является предпосылкой здоровья физического. То есть если исключить влияние генетических факторов или катастроф, стихийных бедствий и т.п., то психологически здоровый человек, вероятнее всего, будет здоров и физически. Г.С.Никифоров пишет о том, что взаимосвязь между психическим и соматическим была известна в медицине еще с древности: «Неправильно лечить глаза без головы, голову без тела, так же как тело без души» (Сократ). Далее Г.С.Никифоров отмечает, что в настоящее время существует довольно разработанное направление — психосоматическая медицина, которая рассматривает механизмы влияния психики на телесные функции, систематизирует психосоматические расстройства, определяет методы их профилактики и лечения. Можно наблюдать тенденцию расширения спектра психосоматических заболеваний, т. е. по мере развития науки обнаруживается психическая обусловленность все большего количества заболеваний. В качестве примеров заболеваний, развившихся на основе психической предрасположенности, он приводит расстройства сердечнососудистой системы (вегето-сосудистая дистония, нарушение ритма сердца), расстройства желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), псевдоневрологические расстройства (психическая гипертензия, психогенная головная боль) и т. п. Есть исследования, в которых пишется о некоторой психической обусловленности онкологических заболеваний. А в качестве позитивного примера — влияния психического фактора не на появление болезни, а на полноценное функционирование человека — можно привести результаты исследований Джюэтта, изучавшего психологические характеристики людей, благополучно доживших до 80-90 лет. Оказалось, что все они обладали оптимизмом, эмоциональным спокойствием, способностью радоваться, самодостаточностью и умением адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам, что полностью вписывается в «портрет» психологически здорового человека, который приводится многими исследователями [3].

Таким образом, можно сделать вывод о том, что психологическое здоровье является необходимым источником и условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Исследования И.В. Дубровниной, В.Э. Пахальян, О.В. Хухлаевой, показывают, что, с одной стороны, психологическое здоровье является условием адекватного выполнения человеком своих возрастных, социальных и культурных ролей, с другой стороны, обеспечивает человеку возможность непрерывного развития в течение всей его жизни. Непрерывность развития является важным свойством психологического здоровья и условием адекватного выполнения профессиональной роли [2], [4], [5].

И.В. Дубровина утверждает, что основу психологического здоровья составляет полноценное психическое развитие на всех этапах онтогенеза. Можно говорить о том, что психологическое здоровье — это прижизненное образование, естественно, что в течение жизни человека оно постоянно изменяется через взаимодействие внешних и внутренних факторов, причем не, только внешние факторы могут преломляться через внутренние, но и внутренние факторы могут модифицировать внешние воздействия. И.В.Дубровина утверждает, что следует рассмотреть психологическое здоровье с точки зрения богатства развития личности, т. е. включать в психологическое здоровье духовное начало, ориентацию на абсолютные ценности: Истину, Красоту, Добро. Таким образом, если у человека нет этической системы, то невозможно говорить о его психологическом здоровье. И, как нам кажется, с этим положением можно полностью согласиться [2].

Говоря о развитии, О.В. Хухлаева подчеркивает отличие содержания понятия развития от понятия «изменение». «Развитие в отличие от изменения предполагает не только отсутствие застоя и наличие движения, но и стремление к какой-то цели, определяющей последовательное накопление человеком позитивных новообразований» [5]. Человеку необходимо выбрать именно свою цель и свой жизненный путь [5].

О.В. Хухлаева также ставит вопрос о взаимосвязи психологического и физического здоровья. И отмечает, что само использование термина «психологическое здоровье» подчеркивает неразделимость телесного и психического в человеке, необходимость и того, и другого для полноценного функционирования. Вследствие чего, ею составляется обобщенный «портрет» психологически здорового человека. «Психологически здоровый человек — это, прежде всего человек спонтанный и творческий, жизнерадостный и веселый, открытый и познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом, хотя он не всегда формулирует его для себя. Он находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей. Его жизненный путь может быть не совсем легким, а иногда весьма тяжелым, но он прекрасно адаптируется к быстро изменяющимся условиям жизни. И что важно — умеет находиться в ситуации неопределенности, доверяя тому, что будет с ним завтра» [5]. Таким образом, в качестве «ключевого» слова для описания психологического здоровья О.В. Хухлаева избирает слово «гармония», или «баланс». Это гармония между различными составляющими самого человека: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими и также гармония между человеком и окружающими людьми, природой, космосом. При этом гармония рассматривается не как статическое состояние, а как процесс. Соответственно О.В. Хухлаева говорит о том, что психологическое здоровье представляет собой динамическую совокупность психических свойств человека, обеспечивающих гармонию между потребностями индивида и общества, являющихся предпосылкой ориентации личности на выполнение своей жизненной задачи. Жизненную задачу при этом автор рассматривает рассматривать как то, что необходимо сделать для окружающих именно конкретному человеку с его способностями и возможностями. Выполняя жизненную задачу, человек чувствует себя счастливым, в противном случае — глубоко несчастным.

Если согласиться с тем, что «ключевым» словом для описания психологического здоровья является слово «гармония», то в качестве центральной характеристики психологически здорового человека О.В. Хухлаева называет саморегулируемость, т.е. возможность адекватного приспособления как к благоприятным, так и к неблагоприятным условиям, воздействиям. Акцент делается на возможных трудностях адаптации именно к благоприятной ситуации. К ним-то человек всегда готов и они не потребуют особого напряжения. Если же говорить об адаптации к трудным ситуациям, то необходимо уметь не только противостоять им, но и использовать их для самоизменения, для роста и развития. Таким образом, О.В. Хухлаева делает вывод о том, что основная функция психологического здоровья — это поддержание активного динамического баланса между человеком и окружающей средой в ситуациях, требующих мобилизации ресурсов личности [5].

Далее необходимо сопоставить понятие психологического здоровья с понятием зрелости личности, поскольку ряд авторов употребляют их практически синонимично. Действительно, если понимать развитие человека как последовательное движение к зрелости, то зрелость и психологическое здоровье взрослого, по мнению О.В. Хухлаевой, могут использоваться как синонимичные понятия [5].

Анализ литературы и исследования О.В. Хухлаевой позволяют утверждать, что психологическое здоровье можно описать как систему, включающую аксиологический, инструментальный и потребностно-мотивационный компоненты. При этом аксиологический компонент содержательно представлен ценностями собственного «Я» человека и ценностями «Я» других людей. Ему соответствует как абсолютное принятие самого себя при достаточно полном знании себя, так и принятие других людей вне зависимости от пола, возраста, культурных особенностей и т.п. Безусловной предпосылкой этого является личностная целостность, а также умение принять свое «темное начало» и вступить с ним в диалог. Кроме того, необходимыми качествами являются умение разглядеть в каждом из окружающих «светлое начало», даже если оно не сразу заметно, по возможности взаимодействовать именно с этим «светлым началом» и дать право на существование «темному началу» в другом индивидууме так же, как и в себе.

Инструментальный компонент предполагает владение человеком рефлексией как средством самопознания, способностью концентрировать свое сознание на себе, своем внутреннем мире и своем месте во взаимоотношениях с другими. Ему соответствует умение человека понимать и описывать свои эмоциональные состояния и состояния других людей, возможность свободного и открытого проявления чувств без причинения вреда другим, осознание причин и последствий, как своего поведения, так и поведения окружающих.

Потребностно-мотивационный компонент определяет наличие у человека потребности в саморазвитии. Это означает, что человек становится субъектом своей жизнедеятельности, имеет внутренний источник активности, выступающий двигателем его развития. Он полностью принимает ответственность за свое развитие и становится «автором собственной биографии» (В.И. Слободчиков).

Подводя итоги рассмотрению выделенных компонентов психологического здоровья — положительных самоотношения и отношения к другим людям, личностной рефлексии и потребности в саморазвитии, О.В.Хухлаева останавливается на их взаимосвязи и на их динамическом взаимодействии. Как известно, для развития позитивной, а не невротической рефлексии необходимо наличие у человека положительного самоотношения. В свою очередь саморазвитие человека способствует изменению самоотношения. А личностная рефлексия является механизмом саморазвития. Соответственно можно сделать вывод, что самоотношение, рефлексия и саморазвитие взаимообуславливают друг друга, находятся в постоянном взаимодействии [5].

В.Э. Пахальян рассматривает проблему психологического здоровья в контексте психологического благополучия и определяет его как динамическое состояние внутреннего благополучия (согласованности) личности, которое составляет её сущность и позволяет актуализировать свои индивидуальные и возрастно-психологические возможности на любом этапе развития [4].

Пересмотр теории личности в свете новейших концепций психического здоровья есть в работах отечественных ученых Б.С. Братуся, В.Я. Дорфмана, Е.Р. Калитеевской, Ю.М. Орлова, Д.А. Леонтьева, в чьих исследованиях намечен синтез естественнонаучных и гуманитарных подходов к проблеме, исследуются ценности и смысложизненные измерения человека как детерминанты его благополучного развития.

Таким образом, мы можем констатировать, что психологическое здоровье – проблема актуальная для большинства жителей современного цивилизованного общества. Психологическое здоровье – это фундаментальная способность человека и общества адекватно усваивать, перерабатывать и генерировать новую информацию, позволяющая гибко, мобильно выстраивать конструктивные жизненные сценарии и успешно реализовать их в быстроменяющейся, агрессивной среде. Психологи отмечают, что «психологическое нездоровье» наступает тогда, когда личность не способна удовлетворить свои жизненно важные потребности и не способна быть социально компетентной в плане проживания в сложном мире, сохраняя удовлетворительные отношения, и адаптивное поведение. В свою очередь, психологическое здоровье является во многом основополагающим для соматического здоровья. Именно психологическое здоровье выступает предпосылкой для развития профессионального здоровья.

В комплексе наук, обеспечивающих разработку научно-практической концепции профессионального здоровья учителя, психологические науки как изучающие различные формы индивидуального опыта, внутреннего мира личности могут выступить в качестве методологических основ для определения основ сопровождения профессионального здоровья педагогов.

Библиографический список:

1. Васильева О.С., Филатов Ф.Р. Психология здоровья. Феномен здоровья в культуре, психологической науке и обыденном сознании. – Ростов-на-Дону, 2005. – С.110-186.

2. Дубровина И.В., Данилова Е.Е., Прихожан А.М. Психология. 2-е изд., стер. — М.: Академия, 2003. — 464с.

3. Никифоров Г.С. Психология здоровья. – СПб.: Речь, 2002. — 256с.

4. Пахальян В.Э. Развитие и психологическое здоровье. Дошкольный и школьный возраст. – СПб.: Питер, 2006. — 240с.

5. Хухлаева О.В. Основы психологического консультирования и психологической коррекции: Учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений. – М.: Академия, 2001. – 208с.

Занятие №1 — Основы здорового образа жизни

Здоровье – состояние полного физического, психического духовного и социального благополучия.

Виды здоровья:

Соматическое (я могу)- это текущее состоян6ие органов и систем органов в организме человека. Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития. Оно зависит от того, как функционирует организм от его морфологических и функциональных показателей.

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основой его являются резервы организма. Физическое здоровье характеризуют по совокупности антропометрических, физиологических и биохимических показателей, которые изменяются в соответствии с природно-климатическими условиями, возрастом, полом, средой обитания и обучения. Человеку необходимо знать, как должны функционировать органы, чтобы понять, здоров он или в его организме что-то не так.

Психическое здоровье (я хочу) – это состояние психической сферы. Его основу составляет общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватные поведенческие реакции, характер, тип высшей нервной деятельности. Психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо мы разбираемся в своих чувствах, умеем делиться ими с другими людьми. Важно, чтобы человек понимал, какие чувства являются нормальными :добро, любовь, красота, сопережевание.

Нравственное здоровье (я должен) – это система мотивационных ценностей, установок, норм поведения индивидуума в обществе. Нравственное здоровье зависит от того, что мы относим к жизненным ценностям, что для нас имеет наибольшее значение. Оно является стержнем нашего образа жизни.

Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни( в семье, профессиональной деятельности).

Популяционное здоровье – это здоровье населения какого-либо региона, республики. Оно определяется по ряду демографических показателей (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни) и социально-медицинских(общая, инфекционная онкологическая заболеваемость, частота заболеваемости).

Репродуктивное здоровье – это функциональное состояние репродуктивных органов.

Здоровье – состояние, имеющее границы.

Количество здоровья определяется уровнем функционального состояния систем организма и суммой их резерва.

Резервы здоровья – максимальное количество физиологических возможностей органов и систем органов.

Признаки здоровья:

• Устойчивая иммунная система
• Рост и развитие организма
• Резервы здоровья – максимальные возможности организма
• Отсутствие заболеваний
• Уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок

Промежуточное (или третье) состояние человека — это состояние между здоровьем и болезнью. Поэтому оно сочетает признаки здоровья и болезни. Третье состояние характеризуется следующими симптомами: неврастенией, потерей аппетита, головными болями, общей слабостью, сухостою кожи. По мнению некоторых исследователей, в третьем состоянии находится 75-80% населения.

Группы людей, находящихся в третьем состоянии:

Люди, регулярно потребляющие наркогенные вещества (алкоголь, наркотики, никотин), отнимающие у них здоровье и творческий потенциал.

Люди с ограниченной двигательной активностью (работники умственного труда).

Лица, работающие на химических производствах (нефтехимических, шинных, лакокрасочных, свинцово-цинковых, алюминиевых, кислотных).

Группа людей третьего состояния, формирующаяся в результате неправильного питания (углеводно-жирового, голодания, авитаминоза).

Факторы обеспечения здоровья

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах 20-го века определили ориентировочное соотношение различных факторов, которые оказывают определенное влияние на здоровье современного человека, выделив в качестве основных четыре производные.

Какие же это факторы?

Образ жизни-50-55% Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.

Окружающая среда 20-25% Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.

Наследственность (генетика) -15-20% Здоровая наследственность, отсутствие факторов возникновения заболеваний

Медицинское обеспечение -10-15% Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.

Образ жизни и его компоненты

Образ жизни— это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения.

Формирование образа жизни

Экономическая категория или уровень жизни — понятие, характеризующее размер и структуру материальных и духовных потребностей людей, т. е. количественную, поддающуюся измерению, сторону условий жизни.

Показатели уровня жизни:

• размер внутреннего валового продукта
• размеры реальных доходов населения и их потребление
• обеспеченность жильем
• доступность медицинской помощи
• продолжительность свободного и рабочего времени,
• структура доходов и расходов
• показатели здоровья населения и демографических процессов и др.

Социологическая категория или качество жизни — понятие, характеризующее качественную сторону жизни.

Показатели качества жизни:

• уровень комфорта,
• удовлетворенность работой,
• качество образования,
• качество медицинского обслуживания,
• качество жилищных условий,
• качество питания и др.

Социально — психологическая категория или стиль жизни -это относительно устойчивый стереотип поведения, привычек, межличностных отношений индивида, формирующийся в процессе его социализации и свойственный социальной группе, к которой он принадлежит.

Показатели стиля жизни:

• ценностные ориентации,
• отношения с окружающими,
• привычки
• мотивации

Социально -экономическая категория или уклад жизни — понятие, характеризующее порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которой происходит жизнедеятельность людей.

Показатели уклада жизни:

• семейные традиции
• культурные традиции
• национальные традиции

В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

1. Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела.
2. Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации учебы, работы, отдыха.
3. Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие.
4. Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
5. Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек.

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни:

1.Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает внешнюю привлекательность, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.

2.Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение.

3.Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.

4.Закаливание и тренировка иммунитета.

5.Четкий режим жизни. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма. В режиме человека должны быть все стороны его жизнедеятельности : учеба, сон, занятие своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку(выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями. Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

6.Психосексуальная жизнь. Является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение весим рациональную психосексуальную жизнь( и речь идет не только о непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

7.Отказ от вредных привычек.

8.Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается кожи, волос, полости рта, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, питания.

9.Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, как предупредить их возникновение и каким образом вести себя в самой опасной ситуации.

Психологическое здоровье сотрудников не менее важно, чем физическое – 9 июля 2015 г. | СТРАХОВАНИЕ СЕГОДНЯ

Психологическое здоровье сотрудников не менее важно, чем физическое

Психоэмоциональное состояние сотрудников не менее важно, чем их физическое здоровье. Целью психологии профессионального здоровья является улучшение качества жизни, повышение безопасности труда, здоровья и психологического благополучия сотрудников компаний. Создание здоровых рабочих мест способствует привлечению талантов и максимальному использованию способностей человека как для достижения высоких показателей деятельности, так и для получения удовлетворения от работы.

Автор доклада Софья Кошелева, профессор кафедры Организации производства и управления предприятием «Высшей школы менеджмента» СПбГУ, акцентировала внимание на том, что основными направлениями исследований психологии профессионального здоровья являются такие насущные проблемы работающего человека как стресс, профессиональное выгорание, нарушение баланса между работой и личной жизнью. Доклад г-жи Кошелевой был представлен в ходе заседания научно-практическая конференция «Здоровье персонала как часть КСО-стратегии российских компаний», организаторами которой стали компания «АльфаСтрахование» и Ассоциация Менеджеров (АМР). Не меньшее значение имеет психологическая агрессия и насилие на работе со стороны начальника или коллег, проблемы сохранения физического здоровья сотрудников. Главной идеей позитивной психологии профессионального здоровья является перенос акцентов с негативных и проблемных сторон профессиональной деятельности на источники субъективного благополучия человека на рабочем месте.

«На предприятиях необходимо разрабатывать профилактические меры для поддержания как физического, так и психического здоровья персонала. Помимо ежедневного контроля за самочувствием сотрудников в социальный пакет должно входить медицинское страхование. Также необходимым финансированием должны быть обеспечены корпоративные врачи, психологи, HR-подразделение, отвечающее за организацию тренингов, разрабатывающее различные программы поддержания здорового образа жизни – будь то программы против курения, борьбы с лишним весом и другие», — комментирует Егор Сафрыгин, директор по маркетингу «АльфаСтрахование Медицина». – Можно с уверенностью сказать, что на российском рынке все более очевидной становится тенденция к смене оздоровительной парадигмы: акцент переносится на пропаганду способов сохранения и укрепления как физического, так и психологического здоровья».

В соответствии с исследованием международного кадрового агентства Kelly Services, среди наиболее негативных аспектов рабочего процесса россияне отмечают недостаток физической активности, «подсиживание» со стороны коллег, сверхурочную работу. Позитивно, по их словам, на здоровье влияют уменьшение количества стрессовых ситуаций на работе, гибкий график, абонементы в спортзал и оплачиваемая медицинская страховка. При этом 32% респондентов отмечают, что работа является причиной болезней или плохого самочувствия, 25% полагают, что стресс от работы негативно влияет на сон, 11% признают, что они прибегают к симуляции болезни для невыхода на работу, 47% чувствуют вину, когда вынуждены отсутствовать на работе по причине болезни, 87% участников опроса сказали, что ощущают ответственность работодателя за их здоровье и не пренебрегают физической активностью на работе.

В числе основных способов снятия стресса менеджеры российских компаний назвали общение с друзьями (71%), секс (64%), сон (57%), поездки за город (57%), физическую активность и спорт (50%), баню (43%), музыку (43%), чтение (43%), общение с детьми, родственниками (43%), прогулки (36%), учеба (29%), курение, алкоголь (21%).

«Очень важно учитывать не только физическое, но и психоэмоциональное состояние работников. Чтобы сотрудник работал эффективно, был активным и приносил компании прибыль, традиционных методов управления здоровьем персонала недостаточно. Междисциплинарное сотрудничество различных специалистов, включая психологов, поможет улучшить качество профессиональной жизни на предприятии», – комментирует г-н Сафрыгин.

Проект «Здоровье персонала», направленный на распространение инновационных HR-практик социально ответственного ведения бизнеса, получил федеральную поддержку в 2015 году. Миссией совместного проекта «АльфаСтрахование» и Ассоциации Менеджеров России является повышение прозрачности и конкурентоспособности российских компаний, а также укрепление общественного доверия к бизнесу. Целью проводимых мероприятий является обмен лучшим опытом, а также разработка и внедрение современных решений, снижающих уровень заболеваемости и повышающих эффективность деятельности сотрудников различных уровней.

(PDF) Psychological health of the person as a condition of successful socialization

Н. Г. Айварова

114

целенаправленно «выращивается» в течение жизни, для этого человек прилагает определенные

усилия, меняет себя, обогащает свой внутренний мир.

В понятие «психологическое здоровье» разные авторы вкладывают разное содержание.

Так, например, А. Маслоу считает психологически здоровой личностью личность, кото-

рая самоактуализируется, Э Фромм называет такую личность «продуктивной личностью»,

К. Роджерс «полноценно функционирующей личностью».

Проанализировав различные подходы, можно выделить некоторые общие компоненты

психологического здоровья:

− состояние психического здоровья, душевного комфорта;

− адекватное социальное поведение;

− умение понимать себя и других;

− более полная реализация потенциала развития в разных видах деятельности;

− умение делать выбор и нести за него ответственность;

− уверенность в своих силах, позитивное отношение к себе;

− стремление к личностному росту, саморазвитию;

− забота о своем здоровье;

− бережная забота о близких людях;

− позитивное отношение к окружающим и. т. д.

Характерным признаком психологически здорового человека является позитивное настрое-

ние, здоровое чувство юмора; оптимистический взгляд на жизнь, активная жизненная позиция.

В. А. Ананьев попытался определить «норму» психологического здоровья. «Если для пси-

хического здоровья норма – это отсутствие патологии, симптомов, мешающих адаптации че-

ловека в обществе, то для определения нормы психологического здоровья важно наличие

определенных личностных характеристик. И если заботой психиатра по большой части стано-

вится избавление пациента от патологических факторов, то направление действий психолога

идет в сторону приобретения человеком полезных свойств, способствующих успешной адап-

тации. Кроме того, норма психологического здоровья предполагает не только успешную адап-

тацию, но и продуктивное развитие человека на благо самому себе и обществу, в котором он

живет» [1: 49]. «Норма» психологического здоровья меняется с возрастом человека, зависит от

всего разнообразия жизненных ситуаций. Одно очевидно, что психологическое здоровье ди-

намичное образование способно развиваться до бесконечности.

Факторов, влияющих на формирование психологического здоровья, можно назвать мно-

жество, но одним из основных является семейная среда ребенка, модель жизнедеятельности

родителей, их отношение к происходящим событиям, характер поведения в решении различ-

ных жизненных ситуаций, взаимоотношение с другими людьми. Поэтому психологическое

здоровье населения во многом зависит от качества семейной системы и наоборот, качество се-

мейной системы зависит от психологической культуры и психологического здоровья населе-

ния.

Гармонизация семейной системы немыслима без создания стройной государственной

системы воспитания семьянина. Можно выделить ряд необходимых направлений деятельно-

сти такой системы:

− поднятие престижа благополучной семьи, которая способна создавать благоприятные

условия для полноценного развития личности, воспитания ребенка;

− вести просвещенческую работу с населением, прежде всего с подрастающим поколени-

ем, по формированию родительской компетентности, культуры общения и социального

взаимодействия;

− создание семейно-ориентированной образовательной системы, начиная с дошкольного

звена, заканчивая профессиональным образованием;

− повышение статуса материнства и особенно отцовства.

Важно, чтобы молодые люди, вступающие в брак, прошли некий «ликбез» по вопросам

семейной жизни по самым важным, ключевым проблемам, которые часто являются причи-

Утверждена программа XIХ Всероссийской научно-практической конференции «Психология детства. Психическое здоровье детей и подростков», проводимой кафедрой психологии детства КГПУ им. В.П. Астафьева :: КГПУ им. В.П. Астафьева

20 марта 2017. Кафедра психологии и педагогики детства

                        Программа XIХ Всероссийской научно-практической конференции

                         «Психология детства. Психическое здоровье детей и подростков»

                                                                                23 марта 2017 г.

8.40 – регистрация участников конференции: ул. А. Лебедевой, 89, главный корпус, 3 этаж, фойе, актовый зал КГПУ им. В.П. Астафьева.

10.00 – открытие конференции (актовый залглавного корпуса).

С приветствием к участникам:

• ректор КГПУ им. В.П. Астафьева, доктор медицинских наук, профессор, зав. кафедрой психологии детства Валерий Анатольевич Ковалевский;
• руководитель главного управления образования администрации города Красноярска Татьяна Юрьевна Ситдикова.

10.15 – 12.00 – пленарное заседание:

10.15 – 10.40 – Юрков Дмитрий Владимирович, директор МАУ «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «ЭГО»», врач психиатр-эпилептолог, психолог, почетный работник общего образования РФ. «Безопасность детей старшего школьного возраста в сети Интернет».

10.40 – 11.00 – Елена Александровна Черенева, кандидат педагогических наук, доцент кафедры специальной психологии, директор Международного института аутизма, ФГБОУ ВО «Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева». «Организация системы помощи детям с РАС в Красноярском крае».

11.00 – 11.20 – Мария Валерьевна Горнякова, кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной психологии ФГБОУ ВО «Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева», ведущий специалист по оценке и развитию персонала тренинг-консалтинговой компании «Би энд Би». «Психологическое здоровье профессионала».

11.20–12.00 – Борис Иосифович Хасан, доктор психологических наук, профессор кафедры управления человеческими ресурсами ФГАОУ ВО «Сибирский федеральный университет», директор Института психологии практик развития. «Конфликтная половозрастная идентификация как фактор психического здоровья».

12.00 – 13.00 – обед.  

13.00 – 14.00 – работа дискуссионных площадок (ул. К. Маркса, 100, 2 этаж, институт психолого-педагогического образования).

1. Дискуссионная площадка «Психологически комфортная и здоровьеразвивающая образовательная среда как условие психического здоровья детей и подростков». Модератор: доцент кафедры психологии детства Е.Ю. Дубовик (ауд. 2-01).

2. Дискуссионная площадка «Психическое здоровье детей раннего, дошкольного и младшего школьного возраста». Модераторы: доценты кафедры психологии детства О.В. Груздева, О.М. Вербианова (ауд. 2-02).

3. Дискуссионная площадка «Психическое и психологическое здоровье педагога». Модератор: доцент кафедры психологии детства Е.В. Котова (ауд. 2-03).

4. Дискуссионная площадка «Психологически комфортная семейная среда как условие психического здоровья детей и подростков». Модератор: доцент кафедры психологии детства Л.В. Арамачева (ауд. 2-04).

5. Дискуссионная площадка «Организация деятельности педагога-психолога в разных видах образовательных организаций». Модераторы: доценты кафедры социальной психологии Т.Г. Авдеева,       А.А. Дьячук (ауд.2-07).

6. Дискуссионная площадка «Методы психокоррекции и психотерапии в обеспечении психического и психологического здоровья ребенка». Модераторы: доценты кафедры психологии детства Ж.Г. Василькова, Г.Г. Вылегжанина (ауд. 2-10).

14.10 – 15.20 – мастер-классы, обучающие семинары, презентационные площадки, методические лаборатории (организованы параллельно).

1.  Методическая лаборатория «Способы саморегуляции и релаксации для гармонизации эмоционального состояния педагогов». Ведущие: И.Ю. Кербис, Г.Н. Руденко, Л.А. Милорадова, Н.М. Чвертко,  Т.И. Иванова – сотрудники ЧДОУ № 192, ОАО РЖД (ауд. 2-01).

2.  Мастер-класс «Социально-коммуникативный тренинг в работе с подростками, имеющими трудности в поведении». Ведущая: Л.А. Якубовская  – ассистент, аспирант кафедры психологии КГПУ им. В.П. Астафьева (ауд. 2-02).

3.  Мастер-класс «Возможности телефонного консультирования в оказании психологической помощи детям и подросткам». Ведущие: В.В. Чуйкина, Л.С. Захарова  – специалисты отделения психологической помощи по телефону КГБУСО «Краевой центр семьи и детей», аспиранты кафедры психологии детства, М.Ю. Каганец  – ассистент, аспирант кафедры психологии детства КГПУ им. В.П. Астафьева (ауд. 2-03).

4.     Мастерская «Обеспечение психического и физического здоровья детей дошкольного возраста посредством различных арт-терапевтических и игровых практик». Ведущие: В.М. Куликова, Г.С. Мартынова, С.В. Семушина, В.Ш. Белянина, З.Г .Салимова  – сотрудники МБДОУ № 207, г. Красноярск  (ауд. 2-04).

5.     Мастер-класс «Социоигровой квест с детьми дошкольного возраста». Ведущие: Л.М. Дорогина,  О.А. Антипенко, Д.В. Вальтер  – сотрудники МБДОУ № 7, г. Красноярск (ауд. 2-10).  

6. Семинар «Фиксированные эмоциональные установки как фактор психического здоровья детей и подростков». Ведущая: Ж.Г. Василькова, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии детства (ауд. 2-11).

15.40 – 16.50 – мастер-классы, обучающие семинары, презентационные площадки, методические лаборатории (организованы параллельно).

1.  Презентационная площадка «Психологическое сопровождение беременных женщин как условие обеспечения психического здоровья будущего ребенка». Ведущие: М.В. Вальтер, Н.Н. Беспамятных, Е.А. Колесова,  Г.В. Батурина– магистранты ИППО КГПУ им. В.П. Астафьева. Модератор: Л.В. Арамачева  – кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии детства (ауд. 2-01). 

2. Методическая лаборатория «Коррекция психических функций детей дошкольного возраста, имеющих трудности в поведении и развитии».  Ведущая: Н.В. Петрина  – воспитатель МБДОУ № 121, магистрант ИППО КГПУ им. В.П. Астафьева. Модератор: Е.Ю. Дубовик – кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии детства (ауд. 2-02).

3.  Мастер-класс «Развитие мелкой моторики через игры с песком у детей ОВЗ».  Ведущая:  Е.Р. Жимкус– педагог-психолог МБДОУ № 29  (ауд.2-03).

4.  Мастер-класс «Песочная терапия как метод коррекции тревожности, страхов у детей дошкольного и младшего школьного возраста». Ведущая: А.Ю. Осавалюк – педагог-психолог МБУ ЦППМиСП № 9 (ауд.2-04).          

       17.00 – Круглый стол по итогам работы конференции (ауд. 2-01).

Wellness Module 1: Вопросы психического здоровья

Автор: CMHA BC и Anxiety Canada

Разочарованы жизнью? Чувствуете стресс? Не развлекаетесь? Чувствуете себя измотанным?

Если ваш ответ ДА , вы не одиноки.

Никто не может постоянно отличаться идеальным психическим здоровьем или благополучием.Все мы должны научиться уравновешивать различные аспекты нашей жизни. Когда что-то в нашей жизни меняется, мы должны восстановить баланс. Однако постоянные проблемы с психическим здоровьем могут серьезно сказаться на вашем самочувствии.

Ваше психическое здоровье может повлиять на многие области вашей жизни

• Работа, школа или семейная жизнь

• Отношения с другими людьми

• Сон

• Аппетит

• Уровни энергии

• Способность ясно мыслить и принимать решения

• Физическое здоровье

• Удовлетворение жизнью и многое другое…

Психическое здоровье так же важно для нашей жизни, как и наше физическое здоровье

Психическое здоровье — это не то же самое, что отсутствие психического заболевания. Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Может влиять:

• Как вы относитесь к себе, миру и своей жизни

• Ваша способность решать проблемы и преодолевать трудности

• Ваша способность строить отношения с другими людьми и вносить свой вклад в ваши сообщества

• Ваша способность достигать поставленных целей

Многие люди заботятся о своем физическом здоровье до того, как заболеют.Они могут хорошо питаться, заниматься спортом и стараться высыпаться, чтобы поддерживать хорошее самочувствие. Вы можете применить тот же подход к психическому здоровью. Точно так же, как вы можете работать, чтобы сохранить свое тело здоровым, вы также можете работать, чтобы сохранить здоровье своего ума.

Верх

4 основных аспекта психического здоровья и благополучия

Мысли

То, как вы о чем-то думаете, имеет большое влияние на ваше психическое здоровье. Изменения в ваших мыслях часто сопровождаются изменениями в вашем психическом здоровье. Когда вы чувствуете себя хорошо, вам легче смотреть на жизнь более уравновешенно и конструктивно.Когда вы плохо себя чувствуете, легко зацикливаться на негативных вещах и игнорировать позитивные.

Примеры полезных мыслей

• Я знаю, что смогу пережить эти тяжелые времена

• В моей жизни есть вещи, которые меня волнуют!

• Я знаю, что мои друзья действительно заботятся обо мне

• Я чувствую себя хорошо, как сейчас складывается моя жизнь

• У меня действительно крутые таланты и интересы

• Я хочу сделать что-то положительное

• Я хороший человек, хотя у меня есть недостатки

• Я благодарен за все хорошее в моей жизни

Примеры негативных мыслей

• Такое ощущение, что вот-вот случится что-то действительно плохое

• Кажется, со мной ничего хорошего не происходит

• Я никогда не переживу это

• Мои недостатки слишком велики, чтобы их преодолеть

• Я схожу с ума

• Я уродливый и глупый

• Они думают, что я неудачник

• Жизнь — отстой!

Реакции тела

Реакции организма — это изменения в функциях вашего тела, таких как частота сердечных сокращений, дыхание, пищеварение, химические вещества мозга, гормоны и многое другое.Изменения в реакциях вашего тела часто сопровождаются изменениями в вашем психическом здоровье.

Примеры реакций организма

• Мышечное напряжение, мышечные боли или головные боли

• Сухость во рту

• Расстройство желудка или тошнота

• Расстройство кишечника или диарея

• Отсутствие аппетита или повышенный аппетит

• Потливость, приливы или озноб

• Боль в груди, одышка или затрудненное дыхание

• Стук, учащенное сердцебиение или ненормальное сердцебиение

• Чувство головокружения или головокружения

• Покалывание в руках и / или ногах

• Ощущение, что вы отделены от вещей вокруг вас

• Обострение имеющейся проблемы со здоровьем (e.г., угри, расстройства пищеварения, мигрень, хроническая боль и др.)

• Изменения сексуального функционирования, такие как снижение полового влечения

Эмоции

Большая часть эмоций — это то, как вы себя чувствуете. Эмоции могут быть приятными, неприятными или смешанными, например, когда вы испытываете две эмоции одновременно. Изменения эмоций часто сопровождают изменения психического здоровья.

Примеры эмоций / чувств

Поведение

Поведение — это то, как вы действуете и реагируете на окружающую среду.Некоторые виды поведения могут быть полезными, а некоторые — вредными. Изменения в поведении часто сопровождаются изменениями психического здоровья.

Примеры полезного поведения

• Работа над решением проблемы поэтапно

• Обращение к другу или члену семьи за поддержкой и пониманием

• Практика духовной деятельности

• Делать что-нибудь расслабляющее, например принимать ванну или заниматься йогой

• Тренировка

• Заниматься хобби или отдыхом

Примеры вредного поведения

• Изоляция и отстранение от друзей и семьи

• Употребление алкоголя или наркотиков, чтобы избавиться от плохих чувств

• Избегайте того, что вас расстраивает

• Переедание, недоедание или очищение от пищи (например, рвота, чрезмерная физическая нагрузка)

• Нападение на других людей (словесно или физически)

• Чрезмерная зависимость от близких или привязанность к близким

Психическое здоровье определяется нашими общими паттернами мыслей , эмоций , поведения и телесных реакций .

Каждый из четырех параметров психического здоровья может влиять на все остальные. Вот пример.

4 основных размера

Мысли	Реакции тела Мои мышцы расслаблены Мое сердце колотится
поведения	Эмоции Я счастлив Я злюсь

Верх

Почему психическое здоровье должно иметь значение для вас и вашей семьи?

Когда ваше психическое здоровье страдает, становится трудно радоваться жизни.Вы можете начать чувствовать себя подавленным как умственно, так и физически. Многие из этих изменений могут затруднить получение сбалансированной и полезной жизни. Каждый может извлечь пользу, узнав, как укрепить и защитить свое психическое здоровье, независимо от того, были ли у него психические заболевания или проблемы с употреблением психоактивных веществ.

Верх

Почему психическое здоровье должно иметь значение для вас и вашей семьи?

Когда ваше психическое здоровье страдает, становится трудно радоваться жизни. Вы можете начать чувствовать себя подавленным как умственно, так и физически.Многие из этих изменений могут затруднить получение сбалансированной и полезной жизни. Каждый может извлечь пользу, узнав, как укрепить и защитить свое психическое здоровье, независимо от того, страдали ли они от психического заболевания или употребления психоактивных веществ.

Верх

С чего начать?

Партнерская программа BC Partners по вопросам психического здоровья и употребления психоактивных веществ содержит много информации о том, как улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Ознакомьтесь с другими нашими оздоровительными модулями, информационными бюллетенями, личными историями и другими полезными ресурсами для вас и вашей семьи на сайте www.heretohelp.bc.ca. Мы здесь, чтобы помочь.

Возможно, вас заинтересует …

Верх

Тест

: Каков ваш уровень самочувствия?

Что означает моя оценка?

Ваша оценка отражает степень вашего баланса в различных сферах вашей жизни, насколько хорошо вы справляетесь и насколько хорошо вы относитесь к вещам. Все это важные аспекты хорошего самочувствия и психического здоровья. Не существует волшебной оценки, которая гарантирует идеальное самочувствие, поэтому мы не включили никаких рекомендаций по «высоким» или «низким» оценкам и их значению.Вместо этого мы рекомендуем использовать этот самопроверку, чтобы отслеживать собственное состояние здоровья с течением времени.

Если вы активно работаете над способами улучшения своего здоровья, ваш результат, вероятно, со временем повысится. Повышение обычно означает, что вы чувствуете себя лучше и чувствуете, что можете справиться с жизненными трудностями, но при этом находите время для развлечений. Если вы испытываете стресс или изменения в вашем общем состоянии здоровья, ваша оценка может снизиться на какое-то время. Снижение обычно означает, что вам труднее чувствовать себя хорошо, и вы изо всех сил пытаетесь найти чувство равновесия.Снижение оценок может быть важным признаком того, что вам нужно действовать, чтобы улучшить свою жизнь. Большинство людей со временем испытывают взлеты и падения в своих оценках здоровья. Чтобы отслеживать свое самочувствие и общее психическое здоровье с течением времени, мы рекомендуем проходить этот тест один раз в месяц.

По материалам Massé, R., Poulin, C., Lambert, J., & Dassa, C. (1998). Élaboration et validation d’un outil de mesure du bien-être psychoologique au Québec. Revue canadienne de santé publique, 89 (5), 352-357.

Об авторах

Канадская ассоциация психического здоровья BC Отдел помогает людям получить доступ к ресурсам сообщества, которые им необходимы для поддержания и улучшения психического здоровья, повышения устойчивости и поддержки выздоровления от психических заболеваний. CMHA BC служит Британской Колумбии более 60 лет.

Anxiety Canada способствует повышению осведомленности о тревожных расстройствах и расширяет доступ к проверенным ресурсам. Посетите www.anxietycanada.com.

© 2016 | Вернуться к началу | Скачать PDF | PDF-файл для фотокопирования | Дополнительные оздоровительные модули | Больше информационных листов

К новому определению психического здоровья

Мировая психиатрия. 2015 июн; 14 (2): 231–233.

Сильвана Гальдеризи

¹ Кафедра психиатрии, Неапольский университет SUN, Неаполь, Италия

Андреас Хайнц

² Кафедра психиатрии и психотерапии, Медицинский университет Шарите, Берлин, Берлин, Германия

Марианна1

³ Центр компетенции по транскультурной психиатрии, Психиатрический центр Баллеруп, Хеллеруп, Дания

Джулиан Бизхолд

⁴ Больница Хеллесдона и медицинская школа Норвич, Университет Восточной Англии, Норидж, Великобритания

Норман Сарториус

Норман Сарториус

Ассоциация по улучшению программ психического здоровья, Женева, Швейцария

¹ Кафедра психиатрии, Университет Неаполя SUN, Неаполь, Италия

² Кафедра психиатрии и психотерапии, Медицинский университет Шарите Берлин, Берлин, Германия

³ Центр компетенции транскультурной психии try, Психиатрический центр Ballerup, Hellerup, Дания

⁴ Больница Hellesdon и медицинская школа Norwich, Университет Восточной Англии, Норвич, Великобритания

⁵ Ассоциация по улучшению программ психического здоровья, Женева, Швейцария

Copyright © 2015 Всемирная психиатрическая ассоциация: Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), психическое здоровье — это «состояние благополучия, в котором человек осознает свои собственные способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, может продуктивно и плодотворно работать и может внести свой вклад в свое сообщество »(1).

Это определение, хотя и представляет собой значительный прогресс в отношении отхода от концептуализации психического здоровья как состояния отсутствия психического заболевания, вызывает ряд опасений и поддается потенциальному недопониманию, когда оно определяет положительные чувства и положительное функционирование как ключевые факторы. для психического здоровья.

На самом деле, отношение к благополучию как к ключевому аспекту психического здоровья трудно примирить со многими сложными жизненными ситуациями, в которых благополучие может быть даже нездоровым: большинство людей сочли бы психически нездоровым человека, находящегося в хорошем состоянии. — убивать несколько человек во время военных действий и считать здоровым человека, находящегося в отчаянии после увольнения с работы в ситуации, когда возможности для трудоустройства ограничены.

Люди с хорошим психическим здоровьем часто грустят, нездоровы, сердиты или несчастны, и это часть полноценной жизни человека.Несмотря на это, психическое здоровье часто рассматривается как чисто положительный эффект, отмеченный чувством счастья и чувством господства над окружающей средой (2–4).

Концепции, используемые в нескольких статьях по психическому здоровью, включают в себя как ключевые аспекты определения ВОЗ, то есть положительные эмоции и положительное функционирование. Киз (5,6) выделяет три компонента психического здоровья: эмоциональное благополучие, психологическое благополучие и социальное благополучие. Эмоциональное благополучие включает счастье, интерес к жизни и удовлетворение; психологическое благополучие включает в себя симпатию к большей части своей личности, умение справляться с повседневными обязанностями, хорошие отношения с другими и удовлетворение собственной жизнью; социальное благополучие относится к позитивному функционированию и включает в себя то, что может способствовать развитию общества (социальный вклад), ощущение себя частью сообщества (социальная интеграция), вера в то, что общество становится лучшим местом для всех людей (социальная актуализация), и что им понятен способ работы общества (социальная согласованность).

Однако такой взгляд на психическое здоровье, находящийся под влиянием гедонистических и эвдемонических традиций, которые отстаивают положительные эмоции и превосходное функционирование, соответственно (7), рискует исключить большинство подростков, многие из которых несколько застенчивы, тех, кто борется с воспринимаемой несправедливостью. и неравенства, или их отговаривают делать это после многих лет бесполезных усилий, а также мигрантов и меньшинств, испытывающих отторжение и дискриминацию.

Концепция позитивного функционирования также переводится несколькими определениями и теориями о психическом здоровье в способность работать продуктивно (1,8) и может привести к неправильному выводу о том, что человек в возрасте или физическом состоянии, который ему мешает От продуктивной работы он по определению не обладает хорошим психическим здоровьем.Продуктивная и плодотворная работа часто невозможна по причинам, связанным с контекстом (например, для мигрантов или дискриминированных людей), что может помешать людям вносить вклад в свое сообщество.

Джахода (9) разделил психическое здоровье на три области: самореализация, в которой люди могут полностью использовать свой потенциал; чувство господства над окружающей средой; и чувство автономии, то есть способность выявлять, противостоять и решать проблемы. Мерфи (10) утверждал, что эти идеи были отягощены культурными ценностями, которые североамериканцы считали важными.Однако даже жителю Северной Америки трудно представить, например, что психически здоровый человек в руках террористов под угрозой обезглавливания может испытать чувство счастья и господства над окружающей средой.

На определение психического здоровья явно влияет культура, которая его определяет. Однако, как также отстаивает Вайллант (11), здравый смысл должен преобладать, и можно выделить определенные элементы, имеющие универсальное значение для психического здоровья.Например, несмотря на культурные различия в привычках питания, признание важности витаминов и четырех основных пищевых групп является универсальным.

К новому определению психического здоровья

Осознавая тот факт, что различия между странами в ценностях, культурах и социальном происхождении могут препятствовать достижению общего консенсуса по концепции психического здоровья, мы стремились разработать всеобъемлющее определение, избегая максимально ограничительные и зависящие от культуры утверждения.

Идея о том, что психическое здоровье — это не просто отсутствие психического заболевания (1,8), была единодушно одобрена, в то время как эквивалентность между психическим здоровьем и благополучием / функционированием не была, и определение, оставляющее место для различных эмоциональных состояний и за «несовершенное функционирование» был составлен проект.

Предлагаемое определение приводится ниже:

Психическое здоровье — это динамическое состояние внутреннего равновесия, которое позволяет людям использовать свои способности в гармонии с универсальными ценностями общества.Базовые когнитивные и социальные навыки; способность распознавать, выражать и модулировать собственные эмоции, а также сопереживать другим; гибкость и способность справляться с неблагоприятными жизненными событиями и выполнять социальные роли; и гармоничные отношения между телом и разумом представляют собой важные компоненты психического здоровья, которые в той или иной степени способствуют состоянию внутреннего равновесия .

Добавление примечания, объясняющего, что подразумевается в определении под выражением «универсальные ценности», считается необходимым в свете вводящего в заблуждение использования этого выражения в определенных политических и социальных обстоятельствах.Мы имеем в виду следующие ценности: уважение и заботу о себе и других живых существах; признание связи между людьми; бережное отношение к окружающей среде; уважение к своей и чужой свободе.

Понятие « динамическое состояние внутреннего равновесия » призвано отразить тот факт, что разные жизненные эпохи требуют изменений в достигнутом равновесии: подростковые кризисы, брак, материнство или выход на пенсию — хорошие примеры жизненных эпох, требующих активного поиск нового душевного равновесия.Эта концепция также включает и признает реальность того, что психически здоровые люди могут испытывать соответствующие человеческие эмоции, включая, например, страх, гнев, печаль и горе, и в то же время обладают достаточной устойчивостью для своевременного восстановления динамического состояния внутреннего равновесия.

Все компоненты, предложенные в определении, представляют важные, но не обязательные аспекты психического здоровья; Фактически, они могут в той или иной степени способствовать состоянию равновесия, так что полностью развитые функции могут компенсировать нарушение в другом аспекте психического функционирования.Например, очень чуткий человек, очень заинтересованный во взаимном обмене, может компенсировать умеренную степень когнитивных нарушений и все же найти удовлетворительное равновесие и преследовать свои жизненные цели.

Ниже приводятся основные причины выбора компонентов, включенных в определение.

Базовые когнитивные и социальные навыки считаются важным компонентом психического здоровья в свете их влияния на все аспекты повседневной жизни (12–15).Познавательные навыки включают способность обращать внимание, запоминать и систематизировать информацию, решать проблемы и принимать решения; социальные навыки включают способность использовать собственный набор вербальных / невербальных способностей для общения и взаимодействия с другими. Все эти способности взаимозависимы и позволяют людям функционировать в своей среде. Ссылка на «базовый» уровень этих способностей предназначена для пояснения того, что легкие степени нарушения совместимы с психическим здоровьем, в то время как умеренные и тяжелые степени нарушения, особенно если они не сбалансированы другими аспектами, могут потребовать поддержки со стороны других членов общества. и ряд социальных стимулов, таких как облегченные возможности трудоустройства, финансовые льготы или специальных программ обучения .

Эмоциональная регуляция, то есть способность распознавать, выражать и модулировать собственные эмоции, также считается важным компонентом психического здоровья (16). Он был предложен в качестве посредника при адаптации к стрессу (17,18), а связь между несоответствующей или неэффективной эмоциональной регуляцией и депрессией была обнаружена в клинических и нейровизуализационных исследованиях (19–22). Разнообразные варианты модулированной эмоциональной реакции, которые можно гибко использовать, способствуют психическому здоровью человека и алекситимии (т.е., неспособность идентифицировать и выражать собственные эмоции) является фактором риска психических и физических расстройств (23,24).

Эмпатия, то есть способность переживать и понимать то, что чувствуют другие, без путаницы между собой и другими, позволяет людям эффективно общаться и взаимодействовать и предсказывать действия, намерения и чувства других (25). Отсутствие сочувствия является не только фактором риска насилия и признаком антисоциального расстройства личности, но также ухудшает социальное взаимодействие на всех уровнях.

Гибкость и способность справляться с неблагоприятными событиями также считаются важными для поддержания психического здоровья. Гибкость означает способность пересматривать образ действий перед лицом непредвиденных трудностей или препятствий, изменять собственные идеи в свете новых данных и адаптироваться к изменениям, которые могут потребоваться в разные жизненные эпохи или случайные ситуации. Отсутствие гибкости может привести к сильному стрессу у человека, претерпевающего внезапные и / или важные изменения в жизни, и является важным аспектом некоторых психических расстройств, таких как навязчивая личность или бредовое расстройство (26).

Базовая способность действовать в социальных ролях и участвовать в значимых социальных взаимодействиях является важным аспектом психического здоровья и особенно способствует устойчивости к стрессу; однако социальная изоляция и стигматизация часто препятствуют участию в жизни общества, поэтому любое определение психического здоровья, касающееся этого аспекта, должно избегать «обвинения жертвы» и тщательно анализировать социальные модели стигматизации, дискриминации и исключения, которые препятствуют участию (27).

Включение гармоничных отношений между телом и разумом основано на концепции, что разум, мозг, организм и окружающая среда тесно взаимосвязаны, и общий опыт пребывания в мире не может быть отделен от того, как тело чувствует себя в нем. его окружение (28). Нарушения этого взаимодействия могут привести к психотическим переживаниям, расстройствам пищевого поведения, членовредительству, дисморфическому расстройству тела или ухудшению физического здоровья.

ВЫВОДЫ

Определение психического здоровья, приведенное в данной статье, направлено на преодоление точек зрения, основанных на идеальных нормах или гедонистических и эвдемонических теоретических традициях, в пользу инклюзивного подхода, максимально свободного от ограничительных и связанных с культурой заявлений, и как можно ближе к человеческому жизненному опыту, который иногда бывает радостным, а иногда грустным, отвратительным или пугающим; иногда удовлетворительно, а иногда сложно или неудовлетворительно.

Предлагаемое определение также совместимо с перспективой движения к выздоровлению, в котором выздоровление после болезни рассматривается как процесс, направленный на достижение полноценной и ценной жизни путем построения функций, сохраненных болезнью, несмотря на то, что другие функции были нарушены (29).

Выражение признательности

Этот документ был подготовлен в рамках деятельности Комитета по этическим вопросам Европейской психиатрической ассоциации.

Список литературы

1.Всемирная организация здравоохранения. Содействие психическому здоровью: концепции, новые данные, практика (Краткий отчет) Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2004. [Google Scholar] 2. Waterman AS. Две концепции счастья: контраст личной выразительности (эвдемония) и гедонистическое наслаждение. J Pers Soc Psychol. 1993; 64: 678–91. [Google Scholar] 3. Динер Э., Сух Э.М., Лукас Р. и др. Субъективное благополучие: три десятилетия прогресса. Psychol Bull. 1999; 125: 76–302. [Google Scholar] 4. Lamers SMA, Westerhof GJ, Bohlmeijer ET, et al.Оценка психометрических свойств краткой формы континуума психического здоровья (MHC-SF) J Clin Psychol. 2011; 67: 99–110. [PubMed] [Google Scholar] 5. Киз CL. Психическое здоровье в подростковом возрасте: процветает ли американская молодежь? Am J Orthopsychiatry. 2006. 76: 395–402. [PubMed] [Google Scholar] 6. Киз CLM. Психическое здоровье как целостное состояние: как салютогенная перспектива дополняет картину. В: Bauer GF, Hämmig O, редакторы. Объединение профессионального, организационного и общественного здравоохранения. Дордрехт: Спрингер; 2014 г.С. 179–92. [Google Scholar] 7. Деси Э.Л., Райан РМ. Гедония, эвдемония и благополучие: введение. J Студия счастья. 2008; 9: 1–11. [Google Scholar] 8. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Психическое здоровье: отчет главного хирурга. Роквилл: Служба общественного здравоохранения США; 1999. [Google Scholar] 9. Джахода М. Современные концепции позитивного психического здоровья. Нью-Йорк: основные книги; 1958. [Google Scholar] 10. Мерфи HBM. Значение контрольных списков симптомов в обследованиях психического здоровья: проверка нескольких гипотез.Soc Sci Med. 1978; 12: 67–75. [PubMed] [Google Scholar] 12. Artero S, Touchon J, Ritchie K. Инвалидность и легкие когнитивные нарушения: продольное популяционное исследование. Int J Geriatr Psychiatry. 2001; 16: 1092–7. [PubMed] [Google Scholar] 13. Джиджи К., Вербелофф Н., Гольдберг С. и др. Граничное интеллектуальное функционирование связано с плохим социальным функционированием, повышенным уровнем психиатрической диагностики и употребления наркотиков — поперечное популяционное исследование. Eur Neuropsychopharmacol. 2014; 24: 1793–7.[PubMed] [Google Scholar] 14. Мориц DJ, Касл С.В., Беркман Л.Ф. Когнитивное функционирование и частота ограничений в повседневной деятельности в выборке пожилых людей. Am J Epidemiol. 1995; 141: 41–9. [PubMed] [Google Scholar] 15. Уоррен Э.Дж., Грек А., Конн Д. и др. Корреляция между когнитивными способностями и повседневным функционированием у пожилых людей. J Geriatr Psychiatry Neurol. 1989; 2: 96–100. [PubMed] [Google Scholar] 16. Гросс Дж. Дж., Муньос РФ. Регулирование эмоций и психическое здоровье. Clin Psychol Sci Pract.1995; 2: 151–64. [Google Scholar] 17. Маккарти С.Дж., Ламберт Р.Г., Моллер Н.П. Превентивные ресурсы и ожидания регуляции эмоций как посредники между привязанностью и результатами стресса у студентов. Int J Stress Manag. 2006; 13: 1–22. [Google Scholar] 18. Шварц Д., Проктор Л.Дж. Подверженность насилию со стороны сообщества и социальная адаптация детей в группе школьных сверстников: посреднические роли в регулировании эмоций и социальном познании. J Консультируйтесь с Clin Psychol. 2000. 68: 670–83. [PubMed] [Google Scholar] 19. Барлоу Д.Х., Аллен Л. Б., Чоат М.Л.К единому лечению эмоциональных расстройств. Behav Ther. 2004; 35: 205–30. [Google Scholar] 20. Кэмпбелл-Силлс Л., Барлоу Д.Х., Браун Т.А. и др. Приемлемость и подавление негативных эмоций при тревоге и расстройствах настроения. Эмоции. 2006; 6: 587–95. [PubMed] [Google Scholar] 21. Арараги Н., Леш К. Серотонин (5-HT) в регуляции эмоциональности, связанной с депрессией: понимание из моделей мышей с нокаутом транспортера 5-HT и триптофангидроксилазы-2. Curr Drug Targ. 2013; 14: 549–70. [PubMed] [Google Scholar] 22.Kennedy SE, Koeppe RA, Young EA, et al. Нарушение регуляции эндогенных опиоидных схем регуляции эмоций при большой депрессии у женщин. Arch Gen Psychiatry. 2006; 63: 1199–208. [PubMed] [Google Scholar] 23. Хелмерс К.Ф., Менте А. Алекситимия и поведение в отношении здоровья у здоровых мужчин-добровольцев. J Psychosom Res. 1999; 47: 635–45. [PubMed] [Google Scholar] 24. Кауханен Дж., Каплан Г.А., Коэн Р.Д. и др. Алекситимия и риск смерти у мужчин среднего возраста. J Psychosom Res. 1996; 41: 541–9. [PubMed] [Google Scholar] 26. Klanker M, Feenstra M, Денис Д.Дофаминергический контроль когнитивной гибкости у людей и животных. Front Neurosci. 2013; 7: 1–23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27. Хайнц А., Клюге У. Антропологические и эволюционные концепции психических расстройств. J. Спекулятивная философия. 2011; 24: 292–307. [Google Scholar] 28. Fuchs T, Schlimme JE. Воплощение и психопатология: феноменологическая перспектива. Curr Opin Psychiatry. 2009; 22: 570–5. [PubMed] [Google Scholar] 29. Слэйд М., Америнг М., Фаркас М. и др. Использование и злоупотребления выздоровлением: внедрение ориентированных на выздоровление практик в системах психического здоровья.Мировая психиатрия. 2014; 13: 12–20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Взаимосвязь между физическим и психическим здоровьем: анализ посредничества

https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2017.11.008Получение прав и контента

Основные моменты

•

Разрабатывает структуру посредничества для взаимных эффектов психического и физического здоровья.

•

Оценивает взаимосвязь с выбором образа жизни и социальным взаимодействием.

•

Обнаруживает сильные косвенные перекрестные эффекты как для психического, так и для физического здоровья.

•

Физическая активность очень важна. Эффекты наиболее сильны для мужчин и людей старшего возраста.

•

Политика должна учитывать косвенные перекрестные эффекты психического и физического здоровья.

Abstract

Существует тесная связь между психическим и физическим здоровьем, но мало что известно о путях перехода от одного к другому. Мы анализируем прямое и косвенное влияние прошлого психического здоровья на настоящее физическое здоровье и прошлое физическое здоровье на настоящее психическое здоровье, используя выбор образа жизни и социальный капитал в рамках посредничества.Мы используем данные о 10 693 человеке в возрасте 50 лет и старше из шести волн (2002–2012 гг.) Английского лонгитюдного исследования старения. Психическое здоровье измеряется по шкале депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES), а физическое здоровье — по повседневной активности (ADL). Мы находим значительные прямые и косвенные эффекты для обеих форм здоровья, причем косвенные эффекты объясняют 10% влияния прошлого психического здоровья на физическое здоровье и 8% влияния прошлого физического здоровья на психическое здоровье.Физическая активность вносит наибольший вклад в косвенные эффекты. Имеются более сильные косвенные эффекты для психического здоровья мужчин (9,9%), для старших возрастных групп — психического здоровья (13,6%) и физического здоровья (12,6%). Политика здравоохранения, направленная на изменение физического и психического здоровья, должна учитывать не только прямые перекрестные эффекты, но и косвенные перекрестные эффекты между психическим и физическим здоровьем.

Ключевые слова

UK

Психическое здоровье

Физическое здоровье

Анализ медиации

Пожилое население

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2017 Авторы.Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Психическое здоровье должно иметь такое же значение, как и физическое здоровье

За последний год мы стали свидетелями громких самоубийств, которые привлекли наше внимание — от Кейт Спейд до Энтони Бурдена и, совсем недавно, трагической гибели в Паркленде выжившего, перестрелявшего Сидни Айелло. Часто справедливо признается, что самоубийство тесно связано с психическим заболеванием, особенно с депрессией.Это само по себе является достаточной причиной для тщательного размышления о психическом заболевании и его последствиях, но прежде чем я перейду к вопросу о самоубийстве, я хочу более основательно прокомментировать, почему психическое здоровье должно иметь значение и иметь более важное значение. наше внимание к здоровью.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». Тем не менее, когда мы думаем о здоровье, мы склонны ставить во главу угла физическое благополучие в ущерб психическому здоровью.Вместо этого мы должны заниматься психическим здоровьем так же, как и физическим, — с упором на предотвращение болезней путем устранения основных сил, которые заставляют нас болеть или выздоравливать. Мы должны сделать это по трем ключевым причинам — конечно, есть и другие, но здесь я сосредоточусь на трех, чтобы сделать сжатый и, надеюсь, убедительный аргумент.

Психические расстройства составляют значительную часть глобального бремени болезней.

Около 15 процентов болезней в мире — это психические заболевания.Проблема психических расстройств особенно остро стоит в США, где, по оценкам, каждый пятый взрослый — около 44 миллионов человек — страдает психическим заболеванием каждый год. Депрессия — одно из самых распространенных психических заболеваний, от которого страдают около 300 миллионов человек во всем мире. Депрессия настолько распространена, что, по прогнозам ВОЗ, к 2030 году она станет основной причиной глобального бремени болезней.

Психические заболевания могут встречаться даже чаще, чем мы думаем. О многих проблемах с психическим здоровьем, вероятно, не сообщается.Есть ряд причин для этого. Они включают различия во мнениях в области психического здоровья о характеристиках этих расстройств, а также изменения в том, как мы их изучаем в разных популяциях и культурах. Нам также предстоит пройти долгий путь, прежде чем мы создадим культуру, в которой стигма больше не мешает людям с психическими заболеваниями получать помощь. Тридцать восемь процентов американцев заявили, что они «определенно или вероятно» не хотят, чтобы к ним переехал человек с психическим заболеванием; 58 процентов заявили это о тесном сотрудничестве с психически больными людьми; и 68 процентов сказали это о том, что кто-то, кто психически болен, женится в их семье.Такое отношение увеличивает вероятность того, что многие люди с психическими заболеваниями останутся незамеченными, что затруднит точное определение их истинного числа.

Психические расстройства обусловлены современными социальными условиями.

Здоровье — как физическое, так и психическое — является продуктом социальных, экономических и экологических условий, в которых мы живем. Наш разум, как и наши тела, формируется комплексом факторов, в том числе местом, где мы живем, нашей генетикой, нашим детским опытом и нашим доступом к материальным ресурсам.Например, доход является одним из наиболее важных факторов, влияющих на здоровье, и связан с рядом распространенных тревожных расстройств настроения. С 2009 по 2013 год 8,7 процента людей с годовым доходом ниже федеральной черты бедности сообщили о «серьезном психологическом стрессе» по сравнению с более низким уровнем психологического стресса, о котором сообщают люди с более высоким годовым доходом.

Психическое заболевание также было связано с такими социальными условиями, как дискриминация, которые могут подорвать здоровье групп, которые часто становятся объектом нападок, таких как иммигранты, расовые меньшинства и ЛГБТ.Например, законы штата, позволяющие предприятиям дискриминировать однополые пары, были связаны с 46-процентным увеличением психических расстройств среди этой группы. А когда случается психическое заболевание, расовые и этнические различия в доступе к медицинской помощи могут помешать членам маргинализованных сообществ получить лечение. Эти реалии говорят о важности решения проблемы психического здоровья не только на уровне лечения, но и путем взаимодействия с более широкими социально-экономическими силами, которые так много влияют на нашу жизнь.

Раннее детство — критическое время для предотвращения психических заболеваний.

Психические заболевания, как правило, возникают раньше, чем другие хронические состояния, и бремя психических заболеваний в значительной степени ложится на молодых. По состоянию на 2011 год до 50 процентов детей и подростков, проживающих в США, соответствовали диагностическим критериям хотя бы одного психического расстройства до достижения 18-летнего возраста.

Важно отметить, что если психическое заболевание не лечить на ранней стадии, это может увеличить риск других расстройств на протяжении всей жизни.Люди с психическими заболеваниями, как правило, имеют более высокий уровень смертности, чем люди без них, что может быть связано с сопутствующими физическими проблемами, такими как болезни сердца, диабет и ВИЧ. Психические расстройства также увеличивают риск смертности из-за своей связи с самоубийством, которое уносит более 800 000 жизней во всем мире каждый год. Постоянная угроза психических заболеваний указывает на важность раннего лечения этих заболеваний, пока мозг все еще развивается, и у вмешательств есть больше шансов закрепиться.Это означает создание условий для здоровья еще до того, как ребенок выйдет из матки. Пренатальное употребление психоактивных веществ может привести к низкому или очень низкому весу при рождении или преждевременным родам, что потенциально может нанести вред психическому здоровью. Очень низкий вес при рождении (менее трех фунтов) был связан с повышенным в 4,5 раза риском психиатрических проблем, а низкий вес при рождении (менее пяти фунтов) был связан с повышенным в 2,5 раза риском психиатрических расстройств у взрослых. проблемы. Воздействие токсичных веществ в раннем возрасте, таких как свинец, также может угрожать психическому здоровью — более высокие уровни свинца в крови связаны с более высоким риском развития большого депрессивного расстройства и панического расстройства у молодых людей.Предотвращая эти опасные воздействия в детстве, мы могли бы многое сделать для улучшения психического здоровья.

Если мы сломаем руку или заболеем инфекционным заболеванием, кому-либо будет трудно принять наше состояние за хорошее здоровье. Однако, если мы боремся с психическим заболеванием, таким как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вполне возможно, что наша болезнь будет проявлять мало внешних симптомов. В то же время стигма, которая все еще слишком часто связана с психическим заболеванием, может снизить вероятность того, что у тех, кто страдает этим расстройством, будет необходимая помощь.Учитывая эти проблемы и причины, которые я перечислил, очень важно, чтобы мы занимались психическим здоровьем с такой же энергией и пониманием, как и при решении физических проблем. Наше здоровье не заслуживает меньшего.

LinkedIn Изображение предоставлено: wavebreakmedia / Shutterstock

Facebook Изображение предоставлено: Сэм Вордли / Shutterstock

Связаны ли психическое и эмоциональное здоровье?

Наш блог

Опубликовано

Когда мы думаем о своем здоровье, мы часто думаем, что недуги бывают либо физическими, либо психическими.Однако существует третья сфера нашего благополучия. Эмоциональное здоровье, хотя это может показаться менее важным, заслуживает такого же внимания, как и наше психическое здоровье. Хотя они могут показаться похожими, между психическим и эмоциональным здоровьем существует большая разница. Здоровое состояние для всех людей — найти баланс между интеллектуальной и эмоциональной стороной.

Как связаны эмоциональное и интеллектуальное здоровье?

Есть некоторые области психического и эмоционального здоровья, которые пересекаются. Обработка и рассуждение — две важные части нашей личности, которые также влияют на психическое здоровье.Чтобы убедиться, что мы не теряем контроль над своими эмоциями и не становимся нестабильными, требуется сильное чувство рассуждения. Наши решения о том, как реагировать на различные сценарии, также должны обрабатываться очень осторожно, чтобы избежать беспокойства или стресса. Отсутствие баланса между обработкой информации и рассуждениями ставит наше здоровье в нестабильное состояние, мы можем испытывать дезориентацию и испытывать трудности с эффективным функционированием.

Чтобы различать психическое и эмоциональное здоровье, можно дать определение каждому из них.

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье включает в себя когнитивное мышление и использование внимания, чтобы оставаться сосредоточенным, что включает в себя обработку информации, сохранение ее в памяти и понимание этой новой информации. Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Как указывалось выше, психическое здоровье также включает в себя разумную тренировку и обработку любой полученной информации.

Некоторые люди в какой-то момент своей жизни могут испытывать проблемы с психическим здоровьем, которые могут повлиять на ваше настроение, мышление и поведение.Исследования показывают, что каждый пятый взрослый в США ежегодно страдает психическим заболеванием. Существует множество различных психических заболеваний, таких как депрессия, биполярное расстройство и шизофрения, каждое из которых имеет разные симптомы. Общие симптомы психического заболевания включают:

• Перепады настроения
• Галлюцинации
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем
• Суицидальные или вредные мысли
• Отстранение от людей и обычных занятий
• Низкое энергопотребление или его отсутствие
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Слишком много или мало спит
• Неспособность выполнять повседневные задачи

В Pasadena Villa мы понимаем разницу между эмоциональным и психическим здоровьем.Психическое заболевание можно лечить, и в Pasadena Villa мы используем индивидуальные планы лечения, адаптированные к конкретным потребностям каждого клиента. Наша лечебная среда прочно укоренилась в модели социальной интеграции Pasadena Villa ^TM , которая учит навыкам преодоления трудностей в сочетании групповой и индивидуальной терапии и практикуется как на месте, так и за его пределами. Наши врачи постоянно взаимодействуют с клиентами и наблюдают за ними, чтобы в режиме реального времени обучать и поддерживать соответствующие жизненные стратегии.

Что такое эмоциональное здоровье?

С другой стороны, эмоциональное здоровье — это состояние позитивного психологического функционирования, которое включает в себя выражение эмоций в соответствии с возрастом. Эмоциональное здоровье включает наши мысли, чувства и внутреннее и внешнее поведение. Это требует управления эмоциональными действиями и оценки соответствующих реакций на ситуации, предотвращения ненужного и нездорового стресса, который, если он достаточно серьезен, может привести к депрессии. Поддержание положительного эмоционального здоровья — процесс активный.Вот несколько советов по созданию и поддержанию эмоционального здоровья:

• Выявление и развитие личных сильных сторон
• Реалистично видеть позитив во всех ситуациях — хороших или плохих
• Развитие устойчивости к обучению и преодолению сложных ситуаций
• Видеть в себе хорошее
• Создание навыков совладания с проблемами психического здоровья и стресса
• Целеустремленная жизнь

Психическое и эмоциональное здоровье, хотя и разрознены, но необходимы и работают вместе.Эффективное управление нашим психическим и эмоциональным здоровьем может помочь нам избавиться от стресса, страха, беспокойства, гнева, депрессии и беспокойства. Как люди, чьи мысли и эмоции постоянно проходят через нас, мы делаем много решений, основываясь на своих чувствах. Многие из них создаются посредством когнитивных рассуждений и обработки текущей ситуации. Эти две отдельные, но взаимодополняющие области здоровья работают вместе, чтобы гарантировать, что наше общее состояние здоровья находится на должном уровне, и мы эффективно общаемся и взаимодействуем с другими.

Если вы думаете, что вы или ваш близкий страдаете психическим расстройством, Pasadena Villa может вам помочь. Мы здесь, чтобы ответить на вопросы и связаться с нами. Узнайте больше о наших жилых районах и амбулаторных центрах здесь.

Позвоните нам сегодня: 1.407.378.3519.

Почему важно заботиться о своем психическом здоровье | от Doctor On Demand

Автором Dr.Glen Xiong

Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровой и сбалансированной жизни. По данным Национального альянса психических заболеваний (NAMI), каждый пятый американец испытывает проблемы с психическим здоровьем, что составляет более 40 миллионов взрослых в год.

Наше психическое здоровье включает в себя наше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие. Это означает, что это влияет на то, как мы чувствуем, думаем и ведем себя каждый день. Наше психическое здоровье также влияет на наш процесс принятия решений, то, как мы справляемся со стрессом и как мы относимся к другим в нашей жизни.

Почему эмоциональное здоровье важно?

Эмоциональное и психическое здоровье важно, потому что это жизненно важная часть вашей жизни и влияет на ваши мысли, поведение и эмоции. Эмоциональное здоровье может способствовать продуктивности и эффективности в таких видах деятельности, как работа, учеба или уход. Это играет важную роль в здоровье ваших отношений и позволяет вам адаптироваться к изменениям в вашей жизни и справляться с невзгодами.

Как вы можете ежедневно улучшать свое эмоциональное здоровье?

Есть шаги, которые вы можете предпринимать каждый день для улучшения своего психического здоровья.Такие мелочи, как физические упражнения, сбалансированное и здоровое питание, открытие для других людей в своей жизни, отдых, когда вам нужно, вспоминание того, за что вы благодарны, и крепкий ночной сон, могут быть полезны для улучшения вашего эмоционального здоровья. .

Когда лучше обратиться за помощью?

Проблемы, связанные с психическим здоровьем, могут по-разному влиять на разных людей. Если вы начнете замечать изменения в вашем общем счастье и отношениях, всегда есть способы получить необходимую поддержку.Вот несколько способов получить помощь:

• Связь с другими людьми, друзьями и семьей — Обращение к другим людям и открытие для них может помочь оказать эмоциональную поддержку.
• Подробнее о психическом здоровье — Есть много ресурсов, к которым вы можете обратиться, чтобы узнать больше об эмоциональном здоровье. Некоторые примеры включают Psychology Today, Национальный институт психического здоровья и Американскую ассоциацию тревожности и депрессии.
• Пройдите оценку психического здоровья — Оценка может помочь определить, влияет ли стресс, тревога или депрессия на вашу жизнь.Doctor On Demand предлагает бесплатную частную онлайн-оценку психического здоровья, которую вы можете пройти в любое время.
• Поговорите со специалистом — Если вы начинаете чувствовать, что ваше эмоциональное здоровье начинает влиять на вас, возможно, пришло время обратиться за дополнительной поддержкой. С Doctor On Demand вы можете обратиться к психологу или психиатру и получить индивидуальную поддержку, которую вы хотите.

Наконец, вы также можете узнать больше о заботе о своем психическом здоровье в нашем блоге. Откройте для себя способы здорового подхода к своему эмоциональному благополучию, а также узнайте о таких проблемах, как депрессия, и о том, как она может по-разному влиять на мужчин и женщин.Прочтите статьи нашей заботливой команды психологов и психиатров, которые помогут поддержать здоровый дух и образ жизни.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Сила положительных эмоций

Согласно метаанализу 200 статей Гарвардского университета в 2012 году, оптимизм может коррелировать со здоровьем сердечно-сосудистой системы и даже может снижать скорость прогрессирования заболевания.

«Отсутствие негатива — это не то же самое, что наличие позитивного.Мы обнаружили, что такие факторы, как оптимизм, удовлетворенность жизнью и счастье, связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний независимо от таких факторов, как возраст человека, социально-экономический статус, статус курения или масса тела », — сказала ведущий автор исследования Джулия Бем.

Бём, научный сотрудник Департамента общества, развития человека и здоровья Гарвардской школы общественного здравоохранения, дополнительно заявил, что у наиболее оптимистичных людей по сравнению с их менее оптимистичными коллегами риск начального сердечно-сосудистого события примерно на 50 процентов ниже.

В то время как положительные эмоции коррелируют с психическим состоянием человека, верно и обратное: отрицательные эмоции коррелируют с дефицитом физического благополучия человека. Стресс — прекрасный тому пример. По данным Американской психологической ассоциации (APA), хотя хронический стресс может со временем изнашивать организм, даже кратковременные приступы незначительного стресса, такие как временные боли в животе, могут иметь влияние. Было обнаружено, что отрицательные эмоции, такие как гнев, коррелируют с сердечными приступами и другими физическими проблемами, которые иногда могут привести к смерти.

Связь физического здоровья с психическим здоровьем

Физическое здоровье может в значительной степени ассоциироваться с психическим здоровьем человека. По данным Американской психологической ассоциации (APA), основной переменной, которая, кажется, способствует психическому благополучию, но часто недооценивается, являются упражнения.

«Физические упражнения — это то, к чему психологи очень не спешат», — сказал организации Майкл Отто, доктор философии, профессор психологии Бостонского университета. «Люди знают, что упражнения помогают улучшить физический результат.Гораздо меньше осведомленности о последствиях для психического здоровья — и гораздо меньше возможностей воплотить это понимание в упражнениях ».

Консультанты, как и психологи, могут видеть результаты в улучшении самочувствия своих клиентов, когда поощряются упражнения. В статье, опубликованной в журнале «Персонал и руководство» в 2012 году, физическое здоровье названо «расширяющимся горизонтом для консультантов».

APA сообщило, что к преимуществам физических упражнений относятся:

• Уменьшение беспокойства
• Улучшение настроения
• Улучшение психического здоровья

Физические упражнения затрагивают не только взрослых.Согласно исследованию, проведенному в 2012 году Советом по экономическим и социальным исследованиям, опрос 5000 подростков в возрасте от 10 до 15 лет показал, что те, кто вел более здоровый образ жизни, были более счастливыми, чем те, кто придерживался нездоровых привычек, таких как употребление алкоголя, курение и употребление мусора.