Достижения психология: Тамара Гордеева, Психология мотивации достижения – читать онлайн полностью – ЛитРес

Психология достижения успеха

Психология успеха или как стать хозяином своей жизни – этот вопрос интересует многих индивидов, желающих научиться управлять собой, влиять на людей и добиваться успеха в различных жизненных областях. Понятие успеха в психологии включает в себя достижение поставленной цели и обретение определенного социального и материального статуса. Значимыми в определении успешности выступают не только внешние критерии (финансовое благополучие, карьера), а и внутренние ощущения, дающие чувство благодарности и удовлетворенности за то, что индивида окружает, что он имеет, когда доволен своей жизнью во всех ее аспектах. В силах каждого человека создать ситуацию, в которой он с полным правом сможет сказать: «Я лучший. Я добился успеха».

Зачастую для людей проблемой в любом деле выступает отсутствие веры в свой успех. Почему люди не верят в успех, изначально даже не предприняв ничего для достижения положительного результата, психологи объясняют так:

— неправильно поставленные цели;

— остановка на полпути;

— лень;

— не желание расстаться со своей зоной комфорта;

— отсутствие желания напрягаться, трудиться, развиваться;

— недостаточная мотивация;

— зацикливание на плохом и несбыточном идеале;

— привычка придумывать оправдания своим неудачам.

Для каждого человека важно добиться успеха в личной жизни, карьере и других не менее важных сферах жизни.

Психология достижения успеха включает в себя такие составляющие: уверенность в успехе, миф о везении, принятие успеха.

Как поверить в успех? Поскольку уверенность выступает залогом успеха, то вера – это движущая сила, способная привести человека к достижениям. Имеется множество примеров, когда  индивидом двигала только вера, и он продолжал двигаться к своей цели, добиваясь при этом успешности. Поэтому важно верить в себя, а также в свои силы. Если индивид не верит в себя, то в него никто не поверит.

Верить в успех необходимо постоянно и в этом случае очень важен внутренний монолог с самим собой, который будет построен на самовнушении успешности. Очень важно исключить миф о везении, опирающийся на умении оказываться в нужном месте и в нужное время. Счастливое стечение обстоятельств — это не просто везение, это концентрация и настойчивость воли на достижении желаемой цели. Путь к успеху лежит через трудолюбие и любовь к своему делу.

Для достижения успешности и финансового благополучия обязательно следует принять потенциальный успех на бессознательном уровне. Сделать это людям мешают неверные убеждения и внутренние блоки: «я не достоин любви, повышения, денег», «я не верю в успех».

Принятие успеха — это готовность принять ответственность за свои решения, свою жизнь. Человек должен хотеть изменений и быть готовым к принятию лучшей, другой жизни, поэтому отказаться от негативных, внутренних убеждений, которые будут препятствовать достижению успеха.

Психология достижений. Как добиваться поставленных целей

Описание

Название: Психология достижений. Как добиваться поставленных целей (Succeed: Reach Goals).

Автор: Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson).

Год издания: 2010 (США), 2013 (Россия).

Издатель в России: «Манн, Иванов и Фербер».

Как пишет автор книги, Хайди Хэлворсон, за последние десять-двадцать лет социальные психологи узнали многое о постановке и достижении целей, задача этой книги обобщить все эти знания. И можно сказать, что автору это удалось.

В отличие от многих книг о целеполагании, здесь нет уже поднадоевшей теории SMART, но есть множество интересных советов, которые основаны на научных исследованиях психологов. Многие из этих советов я встретил в книге впервые, если честно, некоторые из них для меня стали настоящим открытием. Например, иногда менее конкретные цели оказываются эффективнее более конкретных, что противоречит той же SMART, но не противоречит результатам научных исследований.

В книге замечательно сочетается то, что она написана простым языком для массового читателя, и то, что автор подтверждает все ключевые выводы экспериментами.

По моему мнению, есть 4 преимущества, которые являются причинами прочитать эту книгу:

1. Удачная систематизация достаточного большого количества полезной информации о проблеме целеполагания. У книги логичная и понятная структура.
2. В лучших традициях последнего времени в конце каждой главы дано краткое содержание, которое идет под заголовком: «Что вы можете сделать».
3. В книге много современных кейсов. К примеру, вы узнаете, почему Барак Обама, целеустремленный и успешный человек, никак не мог бросить курить.
4. В книге уделяется достаточно много внимания именно проблеме достижения целей, а не их постановке. Рекомендация простые, но, как обычно бывает, чтобы прийти к простым ответам на сложные вопросы, нужно проделать трудный путь.

Эту книгу может дополнить тренинг на нашем сайте по лидерству.

Автор описания: Евгений Буянов

Краткое содержание

Содержание книги

Книга «Психология достижений» состоит из трех частей.

I Часть посвящена принципам постановки целей.

Глава 1. В этой главе рассказывается, что нужно ставить трудные и конкретные цели, отвечая на вопросы «зачем» и «как». При этом важно оценивать ценность цели и ее осуществимость, мысля позитивно, но понимая, что случится, если цель будет не достигнута.

Глава 2. Правильность в постановке целей сильно зависит от наших индивидуальных черт, поэтому обратите внимание на свои убеждения; поймите, что вы уже можете, а чему вам нужно научиться. Создавайте благоприятную обстановку и ищите дополнительные мотиваторы.

II Часть описывает основные виды целей и особенности каждого вида.

Глава 3. В этой главе цели делятся на 2 типа: быть хорошими (самоутверждение) и стать лучше (совершенствование). Если вы хотите достигать больших высот, то нужно научиться ставить цели второго типа.

Глава 4. Если цель направлена на достижения чего-то, то старайтесь мыслить оптимистично. Если цель связана с предотвращением неприятных последствий, занимайтесь эффективным планированием и думайте о ней с позиции защиты от опасности.

Глава 5. Тут выделяется 3 типа целей в зависимости от потребностей человека: в причастности, компетентности и автономии. Именно цели в достижении автономии (свободы, независимости) самым сильным образом питают мотивацию.

Глава 6. Здесь рассказывается, как выбрать правильные тип цели (из описанных в предыдущих главах) в зависимости от различных жизненных ситуаций. Это одна из самых полезных глав книги «Психология достижений» для практического использования.

Глава 7. Эта глава нужна для руководителей. Здесь рассказывается, как ставить цели для подчиненных. Главные советы: поощряйте самостоятельный выбор и публичные обязательства, применяйте внешние стимулы и фрейминг.

III Часть раскрывает основные принципы достижения целей.

Глава 8. В реализации цели главное – не упускать моменты, сконцентрироваться на реализации, точно знать, что делать и контролировать эффективность работы.

Глава 9. Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся решаются созданием хорошего плана действий. О том, как это сделать, написано в данной главе книги.

Глава 10. В этой главе рассказывается, как осуществлять самоконтроль. Помните, что его количество ограничено, и вам важно не взваливать на себя слишком много. А если вам уже трудно – ситуацию всегда можно поправить.

Глава 11. В этой главе вы узнаете, в чем разница между реалистичным и нереалистичным оптимизмом, а также поймете, что визуализировать нужно не успех, а шаги его достижения.

Глава 12. В этой главе рассказывается, как научиться не сдаваться. Если возникают проблемы, то идите причины неудач в своих усилиях, а не способностях.

Глава 13. Если вы хотите помочь другим людям в достижении их целей вы должны вести себя правильно. К примеру, хвалите человека за его действия, а не за способности.

Цитаты

Среди наиболее запомнившихся цитат можно выделить следующие:

«Не визуализируйте успех. Вместо этого визуализируйте шаги, которые вы предпримите ради него».

«Легче вообще отложить упаковку с чипсами, чем съесть 1-2 штучки».

Об авторе

Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson ) — социальный психолог, специалист по мотивации, автор книг «Психология достижений» и Nine Things Successful People Differently. Заместитель директора Научного центра Мотивация Columbia Business School, а также член Американской психологической ассоциации.

Хайди Хэлворсон выиграла множество грантов от Национального научного фонда для своих исследований. Кроме того, она имеет докторскую степень в области социальной психологии в Колумбийском университете.

Сайт автора: www.heidigranthalvorson.com

Email: [email protected]

Психология Достижения Цели

Опубликовано 11 июля, 2015 Александр F. Практические советы

Эффективное мышление поможет вам достичь желанных целей. Не эффективное же, наоборот, будет всячески мешать вам во многом, создавать проблемы на ровном месте, мешать жить полноценной жизнью, которую заслуживаете. Можно бы было углубиться в личную историю вопроса, мол, почему и отчего часто мыслим совсем не логично, не правильно, неадекватно (ошибки воспитания, школьная «система»,

Опубликовано 5 июня, 2015 Александр F. Достижение Цели

В некоторых случаях вредно ставить цели, и некоторые случаи требуют, чтоб этого не делать. Если вы намучились с тем подвохом жизни, что вот, все ставите и ставите, рисуете планы, как их реализовать, но «а воз и ныне там» (ни к чему не пришли, ничего не достигли, потеряли много сил и времени). Эта

Опубликовано 29 мая, 2015 Александр F. Мотивация, анти Лень

1. Что, если вас Озадачить: попросить сложить подобное выше (пазл), за так, за просто так, за спортивный интерес? Ваша реакция? «А зачем?» Или «Что мне за это будет?» Не так ли? (Хм, а как часто вы ловили себя за руку, что занимаетесь зачем-то некоторыми делами, забывая при этом спросит себя: «А зачем?

Опубликовано 13 марта, 2015 Александр F. Достижение Цели

Существует простейший метод определения цели. Возможно, он не для всех, он отлично подходит, как быстрая точка отсчета. Для тех, кто занимается саморазвитием, так и для более прагматично материальных товарищей. Как найти цель в жизни: фантазия + лист бумаги Итак, как понятно из заголовка выше: найдите укромное местечко, чтоб можно было бы вам

Опубликовано 3 марта, 2015 Александр F. Саморазвитие

Страх – очень мощное увеличительное стекло, которое поможет вам увидеть в себе свои слабые стороны. Негативная эмоция? Страх считается негативной эмоцией, но он, как боль в теле, которая не появляется сама по себе, а является индикатором того, что в организме что-то не так. Можно принять дозу анальгина, и «само пройдет». А можно

Опубликовано 24 февраля, 2015 Александр F. Мотивация, анти Лень

Как в том мультике, помните? Про капитана Врунгеля и его команду. Как корабль назовешь, так он и поплывет. Думали назвать хорошо, но отвалилось пару букв (победа) и получили более часа веселых приключений … Сказка — ложь да в ней намек, добрым молодцам урок. Сила слова Слова, которые часто слышим и то, какими

Опубликовано 19 февраля, 2015 Александр F. Как Добиться Успеха

Путь к успеху или достижение определенной цели часто лежит через приобретение профессионализма в той области, в которой желается этот самый успех. Все меньше остается областей жизни, где дилетант может преуспеть. Например, до недавнего времени, когда говорили «Интернет» подразумевали хаос из ссылок, статей, не нужной информации, которая сама вас ищет… Чтоб создать посещаемый

Опубликовано 17 февраля, 2015 Александр F. Как Добиться Успеха

Вряд ли кто поспорить, что Билл Гейтс не успешный человек. Я не стану убеждать и перечислять все его заслуги. Легко можете про это найти в сети. Так как данный блог посвящен успеху и всему тому, что ему сопутствует, обойти стороной то, как этот человек достиг своего успеха, никак нельзя. Итак, 9 советов

Дежурный психолог М.В. Жижина Практики достижения цели: техники и приемы повышения уровня самомотивации | СГУ

ДЕЖУРНЫЙ ПСИХОЛОГ  

   На сегодняшний день в психологической практике имеется изобилие всевозможных техник мотивации, но сложность заключается в том, что каждый должен самостоятельно, опытно-экспериментальным путем найти свои способы, которые будут побуждать его к действиям и наполнять энергией в достижении заветных целей. По этой причине не всех людей вдохновляют мотивирующие статьи, доступные в просторах интернета.

 

Напомним, что принципиальным условием поддержания мотивации на оптимально высоком уровне является одно важнейшее условие – выбранная цель должна вдохновлять человека! В процессе выполнения любимого дела человек получает удовольствие от процесса достижения цели, и ему не приходится себя заставлять, уговаривать, и он реже ищет способы самомотивации. Однако, в жизни случаются и такие ситуации, когда наличие своей вдохновляющей цели не является страховкой от снижения уровня мотивации, в связи с чем, познакомимся с некоторыми, наиболее известными техниками самомотивации. Но прежде – задайте себе вопросы:

«Что для Вас является мотивацией – лучшим лекарством от лени и прокрастинации? 

• Вспомните пару ситуаций, когда вы успешно достигли своих целей, что мотивировало вас тогда? 

• Что помогало прийти к заветной цели?».  

Пропишите все ответы в блокноте и постарайтесь проанализировать мотивирующие факторы. Когда прочитаете нижеприведенный обзор техник и приемов по повышению уровня мотивации, обновите прежний список своих факторов мотивации. 

 

 

Постановка перед собой вызовов – увлекательных и амбициозных целей, постоянное поднятие своей планки. Увеличивайте сложность своих задач, поскольку оптимальный уровень мотивации – это баланс между вызовом и навыками. Посмотрите на свою деятельность: где вы чувствуете скуку? Для личностного и профессионального развития необходимо постоянно поднимать уровень сложности задач.

Самые радостные моменты в нашей жизни связаны с состоянием, когда мы стремимся добиться чего-то трудного и ценного.  

Относитесь к поражениям как ко временной ситуации («пока не получилось, но совсем скоро все изменится, если я приложу больше усилий»). Воспринимайте возможные неудачи в деятельности как дополнительный мотивирующий фактор к тому, чтобы работать с большей энергией, как повод задуматься о том, что необходимо изменить. Вполне возможно, что через некоторое время вы будете даже благодарны своим неудачам, которые предоставили вам новые возможности и открыли новые невидимые ранее горизонты. 

Согласно результатам тридцатилетних исследований стенфордского психолога Керол Дуэк, которыми она делится в своей книге «Образ мышления. Новая психология успеха. Как научиться использовать свой потенциал» – только «подвижный» образ мыслей позволяет добиться истинного успеха в любых сферах деятельности, поскольку люди с «подвижным» образом мышления верят, что особенности личности являются только отправной точкой и их можно развивать, вкладывая усилия и опираясь на помощь окружающих.

Людям с таким образом мышления важен процесс узнавания нового, преодоления трудностей и движение вперед, в связи с чем они легче справляются с неудачами. Основная идея ее теории заключается в том, что человек, воспринимающий поражение как возможность для роста («гибкое сознание») использует мотивацию достижения цели, в отличии от человека с «фиксированным сознанием», боящегося поражений, у которого доминирует мотивация избегания неудачи. Так, К. Дуэк на страницах книги приводит пример, что НАСА при рассмотрении заявок в астронавты отказывала тем кандидатам, у кого в резюме отражалась история одного успеха, и отбирала тех, кто показывал способность преодолевать серьезные провалы в карьере. Другими словами, жизнестойкость личности является тем важным качеством, которое позволяет человеку заново «воскреснуть» как птица-феникс, найти новый смысл своей жизни, поставить новые цели. 

Таким образом, важную роль в достижении цели играют: восприятие и оценка неприятностей и неудач как возможностей для саморазвития; жизнестойкость; вера в собственную самоэффективность; осознание того, что для достижения успеха необходимо трудиться; умение ждать. Время просто необходимо для раскрытия потенциала личности. Стоит вспомнить пример Томаса Эдисона, который, изобретая лампочку, постоянно терпел неудачи. И когда его спрашивали, почему же он не остановился после тысячи поражений, отвечал, что он узнал тысячу способов, как лампочку сделать нельзя. Можно также ознакомиться с автобиографией актера Стивена Мартина, путь к вершине славы и профессионализма которого является вдохновляющим примером высокой мотивации и настойчивости. 

Выдержка и настойчивость необходимы человеку не только в ситуации неудачи, но и в случае получения отсроченного вознаграждения за свои труды. В данном контексте напомним о широко известном Стэнфордском зефирном эксперименте – серия исследований отсроченного удовольствия, проведённая в конце 1960-х и начале 1970-х годов под руководством психолога Уолтера Мишеля. «В этих исследованиях детям предлагали выбор между одним небольшим вознаграждением, предоставляемым немедленно и увеличением награды вдвое, если они смогут терпеливо ждать её в течение короткого периода (примерно 15 минут), во время которого экспериментатор покидал комнату, чтобы вернуться после ожидания. В качестве вознаграждения использовались зефир, печенье или сухарик. В последующих исследованиях учёные обнаружили, что у детей, которые были в состоянии дождаться увеличенной награды, как правило, жизнь складывалась более благополучно» [4].  

Ведите «Журнал успеха» – данный метод считается очень эффективным для повышения уровня собственной мотивации. «Журнал успеха» представляет собой своеобразный дневник, в который записываются все личные достижения, в том числе и незначительные. Рекомендуется вести дневник ежедневно, время от времени пролистывая его, особенно в моменты, когда чувствуется упадок сил, снижение мотивации и складывается ощущение отсутствия продвижения. Ретроспектива своих успехов и достижений будет дарить позитивный заряд энергии, необходимый для дальнейших действий. 

 Найдите дополнительные источники мотивации вне учебной деятельности и работы, помня о соблюдении баланса, старайтесь уделять внимание другим сторонам своей жизни. Это является важным моментом для укрепления внутренней мотивации, а также для получения позитивных эмоций, наполняющих энергией и являющихся для личности «психологическим бензином». Когда у человека есть что-то, что вдохновляет его вне учебы и работы, ему легче и быстрее удается справляться с задачами. Установлено, что постоянная работа над одним проектом имеет свойство утомлять. Так, если долго заниматься чем-то одним, то состояние усталости наступает значительно быстрее, поэтому для предотвращения истощаемости внимания временами стоит переключаться на другую деятельность. После паузы силы восстанавливаются, и человек может вернуться к работе с новой энергией и обновлённой мотивацией.  

Автор книги «Преимущества счастья: 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune» Шон Ачор пишет о том, что профессиональные достижения людей с приблизительно одинаковым уровнем интеллекта могут различаться очень сильно. По мнению автора, карьерный успех не является прямым результатом интеллекта, индикаторами профессионального успеха могут быть три фактора: оптимизм, социальная поддержка и восприятие стресса в качестве благоприятной возможности или угрозы. «Наш мозг гораздо лучше работает при позитивном, чем при негативном или нейтральном настрое, – подчеркивает Ш. Ачор, приводя результаты многочисленных исследований в области позитивной психологии. «Мы обнаружили, что позитивный настрой поднимает производительность труда на 31%. Объемы продаж у торговых агентов-оптимистов увеличиваются на 37% по сравнению с их негативно настроенными коллегами. Точность диагностики у врачей, настроенных позитивно, вырастает на 19%» [1]. Иначе говоря, мозг функционирует эффективнее при позитивном настрое, видит перед собой больше возможностей, и его продуктивность повышается.   

Аналогичные результаты были получены в серии экспериментов Барбары Фредриксон – когда человек испытывает положительные эмоции, например радость, удовольствие, любовь, то обращает внимание на большее число возможностей в своей жизни, т. к. положительные впечатления увеличивают чувство собственных сил и открывают новые возможности мышления. В частности, в одном из своих экспериментов Б. Фредриксон [3] изучила воздействие положительных мыслей на мозг: с этой целью случайным образом были сформированы группы людей. Первой группе были показаны клипы, вызывающие положительные эмоции, эта группа насыщалась чувством радости. Вторая группа смотрела кадры, создающие чувство удовольствия. Третья компания смотрела на изображения, которые по своей эмоциональной насыщенности были нейтральными или не содержали значительных эмоций. Последние две группы «наслаждались» видеорядом, генерирующим негативные эмоции. Четвёртая группа впитывала чувство страха, а заключительная –чувство гнева. После этого каждому участнику предлагалось представить себя в ситуации, когда подобные чувства могли бы возникнуть, и записать то, что они бы предприняли. Каждому испытуемому был дан лист бумаги с 20 пустыми строками, начинающимися фразой «Я бы хотел…». Участники, которые смотрели ролики страха и гнева, написали наименьшее количество ответов. А испытуемые, которые любовались образами радости и удовольствия, заполнили значительно большее количество строк даже в сравнении с нейтральной группой. 

Данные результаты свидетельствуют, о том, что когда человек испытывает положительные (высокочастотные) эмоции, то видит большее число возможностей в своей жизни, а низкочастотные эмоции, напротив, сужают внимание, подавляют воображение и другие когнитивные процессы. Эти выводы доказывают, что положительные впечатления увеличивают чувство собственных сил и открывают новые возможности мышления. В рамках своей теории Барбара Фредриксон ввела понятие «психологический бензин» суть которого заключается в том, что позитивные эмоции наполняют человека энергией, обеспечивая высоким уровнем мотивации к выполнению деятельности. В связи с чем, осуществлять движение к заветной цели продуктивнее и приятнее, переживая позитивные эмоции, которые можно черпать в своих любимых занятиях, увлечениях, хобби.  

Иногда необходимо действовать вопреки своему сопротивлению и желанию отложить выполнение дела на потом. Просто заставьте себя подойти к рабочему месту и начинайте работать (постарайтесь поработать минимум 15 минут), несмотря на отсутствие вдохновения. Обычно человек переключается на рабочее настроение, наполняясь энергией, требующейся для продолжения работы. Можно также воспользоваться эффектами внешней мотивации – назначить себе награду или вознаграждение. Если вместо работы вы предпочитаете посмотреть фильм или «зависнуть» в социальных сетях, то пообещайте себе, что посмотрите долгожданный фильм или посмотрите ленту новостей, когда работа будет выполнена или назначьте для себя любую другую привлекательную награду – чем бы вы хотели себя побаловать. 

Порой стоит связывать свое бездействие с негативными последствиями, а активность – с позитивными.  Некоторым людям достаточно лишь представить себе устраняющий вариант своего бездействия для того, чтобы начать работать. Конечно же, лучше визуализировать позитивные результаты своих действий, стараясь представлять больше позитивных эффектов. Применяйте техники нейролингвистического программирования, например, технику «якорения состояний», для увеличения работоспособности и мотивации к действиям. 

Работайте в подходящей обстановке, располагающей к деятельности с минимумом отвлекающих факторов. Этот совет подойдет для людей со слабым типом нервной системы, чувствительных к сигналам и изменениям качества среды, для которых окружающая обстановка оказывает сильное влияние на настроение и мотивацию. Старайтесь, чтобы рабочее пространство было в порядке (порядок способствует сосредоточению внимания и аналогичному порядку в мыслях и действиях), чтобы оно было комфортным и уютным.  

Используйте мотивирующие материалы – читайте вдохновляющие истории успешных людей; смотрите художественные и документальные фильмы, повествующие о достижениях успеха; прослушивайте мотивирующие аудиозаписи. Найдите для себя пример из жизни человека с вдохновляющей и жизнеутверждающей историей. Все это способствует изменению направленности мышления в сторону достижения успеха и мотивированности. К тому же, истории успеха разных людей – это наглядные примеры того, что человек может достичь самых поразительных результатов. 

Больше общайтесь с позитивными людьми. Данный способ может изменить жизнь в лучшую сторону. Справедливо считается, что для того, чтобы стать лучше – нужно общаться с людьми, которые в чём-то лучше вас. Это неизбежно приведёт вас к личностному росту и покорению новых вершин. Но, кроме этого, нужно стремиться к общению не только с лучшими, но ещё и с позитивно настроенными людьми. Общаясь с позитивными людьми, через какое-то время осознаете, что вы сами стали более жизнерадостным и счастливым человеком. 

И в заключении, хотелось бы сказать об истине, которую нельзя забывать – о том, что время имеет свойство уходить; осознайте скоротечность этой жизни. Время является одним из самых драгоценных ресурсов человека, поэтому почаще стоит вспоминать «Сказку о потерянном времени», имеющую глубокий психологический смысл; очень важно осознанно проживать каждый момент времени, чувствуя перед собой ответственность за реализацию поставленных целей. 

 
 

1. Ачор Ш. Преимущество счастья.  7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune. – М.: Эксмо, 2014.  

2. Дуэк К. Образ мышления. Новая психология успеха. Как научиться использовать свой потенциал. Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2019. 

 

Читать «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» — Хэлворсон Хайди Грант — Страница 1

Хайди Грант Хэлворсон

Психология достижений. Как добиваться поставленных целей

Посвящается мужу Джонатану Хэлворсону,

нашим детям Аннике и Максимилиану

и моей матери Сигрид Грант

Издано с разрешения Hudson Street Press, a division of Penguin Group (USA) Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg.

На русском языке публикуется впервые

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition is published by arrangement with Hudson Street Press, a member of Penguin Group (USA) Inc.

© Heidi Grant Halvorson, 2010

© Предисловие. Carol S. Dweck, 2010

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2013

Предисловие

Хайди Хэлворсон известно почти все, что можно знать о постановке и достижении целей. В этой книге она поделится своими знаниями.

Она определяет главное в новейших исследованиях по психологии и объясняет, как применять эту информацию в жизни. Почему вы не выполняете свои новогодние обещания? Как без промедления приступить к составлению отчета, который нужно скоро сдавать? Почему успеваемость может пострадать, если студент уделяет основное внимание оценкам? Как подбирать цели, соответствующие вашему взгляду на жизнь? Почему некоторые люди, страдающие депрессией, работают эффективно? На эти и многие другие вопросы автор дает ответы, которые можно применять на практике.

Хэлворсон не только писатель, но и ученый; в книге во многом представлены результаты ее собственных научных изысканий! Она рано поняла, что цели играют важнейшую роль в успехе, и в ходе исследований выяснила, почему люди ставят перед собой те или иные цели и по каким причинам достигают их или терпят неудачу. Ей удалось ответить на все вопросы, которые я привела в предыдущем абзаце.

Хэлворсон также умеет оценивать чужие работы. Она определяет их значимость, способна передать суть и практическую пользу. Иногда тщательно проведенные психологические исследования оказываются безрезультатными, а порой важные вопросы изучаются небрежно, и их итоги не вызывают доверия. Все работы, о которых вы здесь прочитаете, проливают свет на процессы, лежащие в основе мотивации, и соответствуют высочайшим исследовательским стандартам. Именно в этом уникальность «Психологии достижений».

Главная идея книги в том, что люди способны меняться. Это не всегда легко, но вполне возможно при наличии нужной мотивации и информации о том, как это делать. Правда, получить необходимые сведения – большая проблема. Но теперь они у вас под рукой – только переверните страницу.

Я горжусь тем, что стала одним из наставников Хэлворсон, и с радостью узнала о ее достижениях, говорящих о прозорливости автора. Читая книгу, вы поймете, что я имею в виду.

Кэрол Дуэк, автор книги «Гибкое сознание»

Введение

Почему нам не удается достичь поставленных целей? Ведь все мы считаем, что какая-то сфера нашей жизни нуждается в улучшении. Например, мы хотим произвести впечатление на руководство, найти любовь, упорядочить финансовые дела или бережнее относиться к своему здоровью. (Обычно областей, требующих совершенствования, больше одной.) Мы пытаемся добиться улучшений, но почему-то ничего не получается, а иногда встаем на ложный путь, и все повторяется снова и снова. Начиная искать причину неудач, мы чаще всего находим ее в себе, считая, что нам не хватает каких-то качеств для достижения поставленных целей. Но это серьезное заблуждение.

Как социальный психолог я много лет изучаю достижения. Я внимательно наблюдала за тысячами участников исследований, которые стремились достичь поставленных целей на работе, в спорте, учебе и в моей лаборатории. По моей просьбе испытуемые много недель подряд заполняли ежедневники, где подробно рассказывали о своих повседневных задачах. Я ознакомилась с сотнями исследований целей и мотивации. Несколькими выводами я хочу с вами поделиться.

Мы зачастую неверно определяем причины своих неудач. Пока я не начала профессионально изучать достижения, мои мысли на этот счет были не лучше, чем у других. Я полагала, будто преуспеваю в академических дисциплинах и отстаю в спорте, потому что «такой уродилась». Оказалось, я определяла причину неправильно. Мне предстояло многое открыть для себя.

Долгие годы изучая достижения, я пришла еще к одному выводу: любой человек способен успешно достигать своих целей. Я повторяю это неустанно, потому что это важно. И первым делом отбросьте мысли о прошлых неудачах, ведь, скорее всего, они ошибочны. А затем прочитайте эту книгу.

Существует список самых популярных новогодних обещаний, которые люди дают себе из года в год. Вряд ли вас удивит, что в перечне есть решения «похудеть» и «бросить курить». Каждый январь миллионы людей – в их числе была я, а возможно, и вы – ставят перед собой одну из этих целей, клянутся, что начнут вести здоровый образ жизни, влезут в обтягивающие джинсы или перестанут выбрасывать кучу денег на сигареты.

Очень многие мечтают похудеть. Ведь лишний вес – это не только повышенный риск развития диабета и заболеваний сердца; в обществе, где модно быть стройным, он сильно бьет по самооценке. Но несмотря на обилие книг о диетах и жгучее желание похудеть, немногим удается сбросить вес и удерживать это достижение. Мы все не худеем, а обтягивающие джинсы так и лежат в шкафу.

Согласно результатам опросов, проведенных центрами по контролю и профилактике заболеваний США, семь из десяти человек хотят полностью отказаться от курения и почти половина из них (более девятнадцати миллионов) прекращали курить как минимум на день за прошедшие 12 месяцев. Но лишь около трех миллионов смогли закрепить результат. То есть примерно 85 % тех, кто ставит себе цель бросить курить, терпят поражение. И хотя обществу известна опасность этой привычки, почти полмиллиона американцев ежегодно умирает от связанных с ней болезней. Итак, если вы не в силах отказаться от курения, оно может вас убить. Это знают те 85 % людей, которые ежегодно, но безуспешно пытаются бросить курить.

Почему доля неудач так высока? Причина явно не в отсутствии мотивации, ведь миллионы людей, желающих сбросить вес или отказаться от сигареты, имеют весьма мощный стимул – смертельную угрозу здоровью. Почему им все-таки не удается достичь целей, от которых зависит их жизнь? Самый распространенный ответ (наверное, и вы о нем подумали): все дело в силе воли. Под этим понятием я имею в виду присущую человеку внутреннюю силу, позволяющую избегать соблазнов. Большинство людей убеждено, что это особенность характера. У одних (стройных, некурящих) она есть, и мы восхищаемся ими. У других – нет, и мы их осуждаем. Они слабее, менее успешны, а их характер не достоин похвал.

Интересно, что так мы описываем не только чужие, но и свои недостатки. Я тысячу раз слышала от коллег, студентов и друзей, что они «просто не в состоянии» бросить курить, устоять перед десертом, начать трудный проект. А раз вы решили, что вам не хватает силы воли, зачем пытаться что-то предпринимать? Разве есть надежда достичь желаемого?

Есть, и немалая: ведь вы неправильно понимаете, что такое сила воли. Может быть, стоит использовать менее высокопарное слово – самоконтроль? Самоконтроль – это способность направлять свои действия, преследуя цель: проявлять упорство, не сворачивать с пути, несмотря на соблазны, отвлекающие факторы и прочие помехи. Самоконтроль крайне важен. Это один из основных элементов достижения цели, которым я уделяю много внимания в книге. Но механизм самоконтроля не таков, каким его часто представляют.

Достижения человека — это опора его личности //Психологическая газета

Вступая в подростковый возраст, ребенок начинает учиться самостоятельности. Можно ли получить жизненный опыт в безопасной ситуации? Руководитель российского отделения международной молодежной программы «Atlantic Challenge Historical Seamanship» Злата Бредова считает, что это возможно. В интервью «Психологической газете» она рассказала о своей работе с подростками и молодежью.

— Вы — психолог. Как вы пришли к тому, чтобы заняться молодежными проектами, связанными с морскими путешествиями?

— Когда я училась на факультете психологии СПбГУ, то очень нуждалась в том, чтобы получить практический опыт. На факультете студентам дали хорошую теоретическую базу, но на третьем-четвертом курсе появилось ощущение, что необходим опыт общения с «живыми людьми». И в 1996 году, в тот период, когда я размышляла, где я смогу получить такой опыт, моя судьба привела меня на верфь. Там я впервые услышала слово sail-training и узнала о существовании «Атлантик Челлендж». Это международное общество, объединяющее молодежные организации одиннадцати стран мира. Оно было создано для воспитания молодежи, обмена морскими традициями и культурой на основе строительства и использования парусно-гребной лодки, построенной по образцу лодки XVIII века. Это мощное движение, которое родилось в 1946 году благодаря немецкому педагогу Курту Хану, существует уже более 60 лет и очень популярно в Европе. Его суть в том, что подростки, выходя в море на парусной или гребной лодке, развивают свои личностные качества — умение работать в команде, ответственность, целеустремленность. Раз в два года «Атлантик Челлендж» проводит международные соревнования: парусно-гребные гонки, тесты-конкурсы по навигации и такелажному делу и другие. Я решила принять участие в этом молодежном проекте, стала учиться и эта работа меня захватила. Мое увлечение длится уже более 10 лет.

— «Атлантик Челлендж» можно считать психологическим проектом, психологическим тренингом или он все-таки ближе к спорту?

— Важно подчеркнуть — это именно психологический тренинг. Никакая спортивная  или профессиональная цель не ставится.  Раньше, до возникновения проекта, выйти в море под парусом мог только курсант морской академии. Когда появился проект «Атлантик Челлендж», возможность выйти в море и почувствовать себя моряком появилась у каждого человека от 15 до 25 лет (таков средний возраст членов команды). При этом, участники проекта идут в море не с целью отдохнуть или стать профессионалами в морском деле, а для того, чтобы узнать что-то новое о себе, получить новый жизненный опыт. Поскольку желание победить в состязании с другими командами не является главным, принять участие в проекте могут все люди, даже те, кто не обладает спортивными талантами. Суть в том, что участник попадает в ситуацию, в которой вынужден вступать в борьбу со стихией. Благодаря специфическим для современного городского жителя условиям, в которые он попадает, участвуя в тренинге, он получает уникальную  возможность увидеть свои недостатки, свои сильные стороны и начать искоренять первые и совершенствовать вторые. 

Один из базовых принципов проведения любого тренинга — создание избыточности среды.  Согласно условиям тренинга, люди могут прийти в команду всего на один сезон или остаться в ней на несколько лет. Каждый участник возьмет то, что ему нужно. Самый лучший показатель эффективности нашей программы заключается в том, что мы можем через любое количество лет обратиться за помощью к тем, кто уже ушел из команды. Люди откликаются. Это значит, что люди покидают команду с ощущением, что они здесь получили нечто важное, нужное. И они благодарны.

— Как меняются люди, которые приходят в команду?

Личностный рост трудно измерить, потому что это сугубо индивидуальный процесс, но все-таки можно выделить несколько аспектов. Если человек стал участником команды и остался в ней, он неизбежно начинает меняться. Каждый человек берет то, что может взять. Англичанка, мать одного из пятнадцатилетних подростков, который провел в команде две недели, написала капитану судна такое благодарственное письмо: «Я не знаю, что вы сделали с ним за эти 15 дней, но вам удалось сделать то, что я не смогла сделать за 15 лет. Он теперь каждое утро сам заправляет свою кровать». Как видите, у кого-то успехи очень наглядные, у кого-то – менее, но меняются все члены команды.

— Это происходит благодаря специфическим условиям тренинга?

— Да. Если ты попал на гичку (название лодки — прим. редактора), ты должен встать на свою вахту и никого не беспокоит, легко тебе или нет. Ты должен, потому что ты — часть команды и если сейчас ты проспишь, то ты подведешь других людей, которые из-за тебя больше устанут, а значит — это отразится на работе всей команды. Таким образом, став членом команды, человек может наглядно увидеть связь своих поступков и их последствий. Это очень важно, особенно важно для подростков, которые только-только начинают делать самостоятельные шаги. В повседневной жизни, вне тренингового пространства, эту связь увидеть не так легко. Если подросток, например, опоздал в школу, он практически не несет за это ответственности, ну и что, что проспал? В море все иначе. И постепенно подростки, молодые люди учатся видеть, что соблюдение правил нужно не учительнице, не маме, не постороннему дяде, а им самим. Приходит осознание личной ответственности.

Люди становятся более дисциплинированными, они осваивают навыки саморегуляции. Это происходит как бы само собой, за счет того, что человек попадает в необычную для себя среду, в которой есть свои правила и законы. Кто-то сказал «если поместить огурцы в банку с рассолом они неизбежно станут солеными». Можно сказать, что это и является нашей целью — создать условия, среду, в которой человек будет развиваться самостоятельно.

— Вы принимаете в команду всех желающих, бывают ли трудности, связанные с личностными особенностями участников?

Да, конечно. И в каждом конкретном случае команда справляется с ними сама. Например, однажды в команду пришел гиперактивный подросток, который просто не мог долго сидеть спокойно. Это стало большой проблемой, поскольку  гичка — чуткая лодка и перемещение людей внутри нее очень сильно влияет на скорость. Еще один аспект тренинговой работы в море заключается в том, что ответственность за каждого члена команды ложится на всю команду.  В данном случае команда решила проблему достаточно оригинальным способом: ребята назначили человека, который должен был периодически напоминать подростку о том, что надо сидеть смирно. Это помогло. Потом, когда тренинг заканчивается,  люди переносят навыки командной работы в свою повседневную жизнь. Они начинают более эффективно взаимодействовать с окружающими. Если человек хотя бы один раз в тренинговой ситуации побывал в атмосфере взаимозависимости, этот опыт остается с ним на всю жизнь.

Хочется также отметить, что в жизни у подростков редко бывает шанс близко посмотреть, что собой представляют другие люди. Возраст участников проекта достаточно юный и в силу этого многие из них еще не успели накопить жизненный опыт, они не только плохо знают самих себя, но и плохо разбираются в других людях. В команде они получают практический опыт общения с самыми разными людьми и возможность научиться взаимодействовать с ними, как говорится «в полевых условиях». По мере накопления опыта они учатся видеть, какие стратегии поведения эффективны, а какие — нет.  Например, если человек делает что-то неправильно, каково стереотипное поведение окружающих? Дать ему, грубо говоря, пинка, чтобы делал правильно. Как известно, к долговременным позитивным результатам такое поведение не приводит. Можно кричать сколько угодно — лодка от этого быстрее идти не будет. Постепенно члены команды  на собственном опыте приходят к мысли, что самое разумное поведение в подобной ситуации заключается в том, чтобы принять человека таким, каков он есть, понять, чем ты можешь ему помочь. Может быть, когда-нибудь он захочет измениться и изменится сам. Это очень большое открытие, которое может очень сильно трансформировать жизнь человека.

Участвуя в гонках, человек расширяет представление о своих возможностях. Очень часто члены команды обнаруживают, что и не подозревали, сколько у них скрытых резервов, сил, возможностей. Достижения человека — это опора его личности. Когда человек преодолел себя, он начинает испытывать гордость, это помогает сформировать уверенность в себе.

— В чем социальная значимость проекта?

Мы даем участникам возможность получить  жизненный опыт в безопасной ситуации. Проект ориентирован на молодежь, он помогает подросткам и молодым людям решать очень важные задачи, учит строить отношения с другими людьми, понимать границы своей ответственности, узнавать свою социальную роль, обрести четкое осознание своей индивидуальности. В пятнадцать-двадцать лет каждый человек начинает выходить из под родительской опеки. Наступает достаточно опасный период, когда он стремится попробовать новое, ищет то, что ему нравится. Он надевает разные маски, чтобы, в конце концов, увидеть свое истинное лицо. В этот период жизни существует опасность, что подросток попадет в секту, увлечется алкоголем или наркотиками. Нужно понимать, что обязательно должны быть альтернативы деструктивному поведению — спорт, туристические походы, такие программы, как программа «Атлантик Челлендж». Когда человек вступает в подростковый возраст, все, чему его учили родители отходит на второй план. Теперь ему важно самому приобрести собственный опыт, научиться отличать добро и зло, помериться силами с чем-то объективным. И природа — это универсальный помощник, который даст ему возможность самостоятельно расставить приоритеты. Горы, море и лес в паспорт не заглядывают. Они объективны. Поэтому обратившись к природе, можно многое понять и многое узнать о себе.

— Море — универсальный учитель для всех?

— Есть люди, которые считают, что все подростки  должны хотя бы однажды выйти в море. Я так не думаю. Все люди разные, кому-то нужно море, кому-то — кружок вышивания. Главное, чтобы у подростков был выбор. В период с 15 до 25 лет человек должен успеть попробовать разные занятия. Жизнь можно познать только в ее многообразии. Столкновение с жизнью таит в себе много открытий. Участвуя в программе, молодой человек получает дополнительную единицу жизненного опыта, причем невероятно многогранную и обогащающую его жизнь.

 

Читать книгу «Психология мотивации достижения» онлайн полностью📖 — Тамары Гордеевой — MyBook.

© Гордеева Т. О., 2006, 2015

© Издательство «Смысл», 2006, 2015

* * *

Достижения мотивации достижения

Пожалуй, из всех отдельных видов человеческой мотивации мотивация достижения всерьез изучалась в XX веке больше всех – даже больше, чем мотивация самосохранения и любви. Причина здесь двоякая. Во-первых, именно эта мотивация оказывается наиболее актуальной для всех видов производительной деятельности человека, без нее не обойтись в психологии труда, организационной, спортивной, военной психологии, психологии образования – сферах прикладной психологии, обслуживающих отрасли, интерес которых к психологическим разработкам не только многообразен и стабилен, но и подкреплен солидными финансовыми возможностями. Во-вторых, именно в решении задач, связанных с разнообразными социальными контекстами и одновременно всерьез затрагивающих сферу Я, сходится множество мотивационных механизмов, как когнитивных, так и динамических, как рациональных, так и иррациональных, как высших, так и низших. Именно поэтому вот уже более полстолетия область мотивации достижения выполняет роль полигона для выявления новых закономерностей и разработки новых объяснительных понятий и теорий всей человеческой мотивации.

Фактически эта книга содержит поэтому информацию не об одном отдельном виде мотивации, а об основной линии развития психологии мотивации с 1940-х годов и по сегодняшний день. Все основные подходы представлены в ней полно, обстоятельно и при этом весьма доступно для читателя, сравнительно недавно вступившего на путь профессиональной специализации в области психологии.

Все эти разработки, давно ставшие на Западе классическими, находят очень слабое отражение в русскоязычной литературе. Единственное исключение – уникальная книга X. Хекхаузена «Мотивация и деятельность», вышедшая у нас еще в 1986 году и новым, переработанным изданием в 2003 году. Однако эта книга отпугивает многих читателей своим объемом, детализацией и сложностью изложения, рассчитанного больше на искушенных профессионалов. Практически вся остальная выходящая у нас литература по психологии мотивации остановилась на рубеже 40–50-летней давности, с энтузиазмом повествуя о теориях Фрейда, Адлера, Левина, Олпорта, Хорни и Маслоу как о последних достижениях в этой области. Берусь утверждать, что в области русскоязычной научной литературы эта книга является одной из первых, а как учебное пособие – первой, в которой полно и точно отражается действительно современное состояние психологии мотивации по состоянию не на 1960-й, а на 2005 год, то, чем сейчас живет мировая психология мотивации.

Автор этой книги Тамара Олеговна Гордеева хорошо известна специалистам в этой области. Настоящее пособие представляет собой образец психологического профессионализма в его сегодняшнем понимании и заметный вклад в формирование профессиональной культуры российских психологов, в которой теперь будет одним белым пятном меньше.

Д. А. Леонтьев, доктор психологических наук, профессор МГУ им. М. В. Ломоносова

Моей дочери Александре

Введение

У вас могут быть все таланты мира, но без мощного внутреннего побуждения они практически бесполезны.

Вы не можете преуспеть в каком-нибудь деле без того, чтобы страстно желать этого.

Станете ли вы нанимать человека, у которого нет стремления? Конечно, нет!

П. Столц

В последнее время проблематике мотивации человеческой деятельности и достижений придается все большее значение. И практикам и теоретикам становится очевидной недостаточность использования традиционных тестов интеллекта для определения будущей успешности в учебной деятельности, определения готовности к школе, при отборе в специальные классы и приеме на работу. Сегодня диагностика мотивационных характеристик и ценностных диспозиций индивида рассматривается как необходимое условие составления прогноза профессиональных достижений и отбора кадров.

Термин «мотивация» является объяснительным конструктом, используемым для описания и объяснения причин поведения людей, его направленности и механизмов осуществления. Как и интеллект, мотивацию нельзя наблюдать непосредственно, но она может быть выявлена косвенно на основе некоторых когнитивных, поведенческих и эмоциональных показателей.

Под мотивацией достижения мы понимаем стремление как можно лучше выполнить стоящую перед субъектом задачу, направленную на создание некоторого результата, к которому может быть применен критерий успешности, то есть при использовании некоторых стандартов оценки он может быть сопоставлен с другими результатами. В этом смысле не относящейся к мотивации достижения будет деятельность, направленная на построение межличностных отношений с лежащими в ее основе потребностями в принятии, понимании и любви.

Мотивация достижения проявляется в стремлении прилагать усилия и добиваться возможно более совершенных результатов в области, которую субъект считает важной и значимой. В качестве деятельности достижения могут выступать интеллектуальная, спортивная, учебная, любая профессиональная деятельность, в том числе деятельность неоплачиваемая, но субъективно для человека являющаяся достиженческой, деятельность, направленная на воспитание ребенка или помощь другим, а также приобретение каких-либо социальных умений. Мотивация достижения имеет наибольшее значение в активности, направленной на достижение определенного результата, который может быть оценен в соответствии с предметными, индивидуальными или социальными нормами. Однако наиболее исследована мотивация достижения в области решения интеллектуальных задач, где испытуемыми выступают главным образом школьники и студенты (см.: Хекхаузен, 2003).

Мотивация достижения является надежным предиктором успеваемости в школе и вузе, а также успешности в бизнесе и других профессиях (см.: Трост, 1999; Хекхаузен, 2001, 2003; Хеллер, 1997; Штернберг, 2000 б; Atkinson, Raynor, 1974; Bloom, 1985; Helmreich et al, 1978, 1980; Robbins et al. , 2004; и др.). По свидетельству А. Анастази и С. Урбины, в свою очередь ссылающихся на внушительный список англоязычных работ, «имеет место растущее признание роли мотивации учащихся в школьном обучении» (Anastasi, Urbina, 1997 – цит. по: Анастази, Урбина, 2001, с. 331). Исследуются интересы и ценности, мотивы и цели, когнитивные, эмоциональные и поведенческие реакции на неудачу, представления индивида о своих способностях и контролируемости средств и результата деятельности и другие мотивационные показатели, определяющие достижения в учебе и профессиональной деятельности.

Возросший интерес к мотивационным факторам способствовал изучению их роли в развитии детей, начиная с младенческого возраста. Полученные исследователями данные свидетельствуют о том, что «ранние признаки мотивации овладения средой, возможно, являются лучшим предиктором последующей интеллектуальной компетентности, чем ранние замеры самой компетентности» (Анастази, Урбина, 2001, с. 333).

Известный американский когнитивный психолог Роберт Стернберг^[1], описывая причины, мешающие людям с высоким уровнем интеллекта достигать высоких результатов и добиваться успеха, в качестве основной причины указывает на недостаток мотивации: «Практически в любой окружающей обстановке… мотивация имеет не меньшую роль в достижении успеха, чем умственные способности» (Sternberg, 1996, р. 251).

Успешное выполнение продуктивной деятельности требует таких важных мотивационных характеристик, как интерес к выполняемому делу, вера в свои способности достичь успешного результата, умение планировать деятельность и справляться с трудностями, адекватно реагировать на неудачи и проявлять настойчивость. Очевидно, что простое владение знаниями не обеспечивает их автоматическое использование в различных жизненных ситуациях. Люди с одним и тем же уровнем интеллектуальных способностей могут существенно различаться по тому, насколько они сами себя считают способными преодолеть встающие перед ними трудности, что находит отражение в результатах их деятельности (Dweck, 1999).

Рис. 1. Способности и мотивация как факторы, влияющие на достижения

Следует помнить, что, как справедливо указывают специалисты в области психологического тестирования А. Анастази и С. Урбина, в тестовых показателях мотивация и способности неразрывно связаны, их невозможно развести. «На выполнении конкретным человеком теста способностей, так же как и на его учебе, работе или ином виде деятельности, сказываются его стремление к достижениям, настойчивость, система ценностей, умение освободиться от затруднений эмоционального порядка и другие характеристики, традиционно связываемые с понятием «личность»» (Анастази, Урбина, 2001, с. 331). Конечное достижение, или результат деятельности, отражает совместное действие способностей к данному виду деятельности и соответствующей мотивации деятельности, причем способности выступают в качестве необходимого условия эффективности деятельности, а мотивация – в качестве ее движущей силы, запускающей способности индивида (рис. 1). Так, Р. Стернберг считает, что мотивация «имеет немаловажное значение для проявления (выделено мной. – Т. Г.) интеллекта и достижения успеха. Человеку нужно захотеть добиться успеха» (Штернберг, 2000 а, с. 314).

Потребность в достижении была впервые выделена Генри Мюрреем в 1938 году (Murray, 1938) как одна из двадцати психогенных потребностей. В 1950-е годы Дэвид Мак-Клелланд ввел в психологию понятие «мотивация достижения» и вместе со своими коллегами подверг ее активному изучению, используя специально созданный для этой цели модифицированный вариант ТАТа (Тест тематической апперцепции), представляющий собой серию стимулирующих воображение картинок на достиженческие темы. На материале ряда исследований было показано, что истории, сочиненные испытуемыми по этим картинкам, предсказывают успешность в ряде других реальных деятельностей, что может служить показателем настойчивости, готовности к риску и преследованию трудных в достижении целей (Atkinson, 1958). Начиная с 1960-х годов использование методик типа ТАТ, анализирующих фантазии субъекта, стало стандартной практикой.

В дальнейшем эта проблематика (наряду с двумя социальными мотивами – аффилиации и власти) привлекла максимальное внимание исследователей как в США, так и за пределами этой страны. Особый интерес к проблематике мотивации достижения показал, что она является одной из фундаментальных мотиваций человека, без которой невозможно его полноценное развитие. Сегодня общепризнано, что потребность в достижении и созидании является базовой, фундаментальной психологической потребностью, отражающей сущность человека. В современном индустриальном обществе ситуации, связанные с деятельностью достижения, преобладают в учебной и профессиональной деятельности.

Достижения и позитивная психология | Благополучие студентов

В классе часто говорят о достижениях, но часто только с точки зрения признания того, кто получает самые высокие оценки. Успех и достижения могут выглядеть по-разному для разных учеников. Установление четких целей и помощь ученикам в развитии и упорстве поможет им лучше сосредоточиться на собственном прогрессе и развить более сильное чувство благополучия.

Как выглядит достижение?

Успех в позитивной психологии — это больше, чем получение высших оценок в классе.Когда учащиеся видят свой прогресс в изучении и усвоении предмета или навыка, они испытывают чувство достижения. Чтобы это произошло, необходимо новое определение успеха и достижений, чтобы сместить акцент с академических достижений. В этом новом определении достижение требует:

• четко определенные цели, задачи или ожидания
• реалистичные сроки для студентов, чтобы завершить свою работу
• глубокое понимание основ, необходимых для достижения цели
• — «награда», которая может быть такой же простой, как подтверждение или обратная связь.

Почему достижения важны в классе?

Исследования показали, что чувство выполненного долга является важным элементом в формировании учащимися позитивного самочувствия с течением времени. Исследования также показывают следующее:

• Люди с сильным чувством цели, настойчивостью и целеустремленностью работают лучше.
• Люди с большей вероятностью откажутся от задачи, если не почувствуют, что обладают необходимыми навыками.
• Человек, который может согласовать задачу со своим смыслом, с гораздо большей вероятностью ее выполнит.
• Достижение того, что кажется важным, приносит больше пользы для благополучия, чем выполнение задачи, не имеющей личной ценности.

Как мне воплотить это в жизнь в моем классе?

1. Ставьте личные цели

Лучший способ развить чувство цели и достижения — поставить четкие, осязаемые цели. Важно помнить, что цели для каждого ученика будут разными, и не все цели будут сосредоточены на оценках. Для некоторых студентов своевременная сдача заданий или появление на каждом занятии могут быть важными показателями прогресса и достижения ими цели.Научите своих учеников ставить цели.

2. Значительно отмечать достижения

Есть много способов отметить достижения. Примеры включают в себя визуальные подсказки в классе (например, фотографии с экскурсий, любимых занятий), размышления о различных личных достижениях учащихся (например, в учебе, неполный рабочий день, внеклассные занятия) и победах, а также обсуждение в классе того, чем студенты гордятся. В индивидуальном порядке никогда не стоит недооценивать важность того, чтобы прямо сказать ученику, что вы заметили его достижения.Если показать им, что вы признали их усилия, это поможет им ощутить чувство выполненного долга и гордость за то, что они делают.

Психология достижений: как раскрыть свой потенциал

Психология достижения Брайана Трейси, впервые опубликованная в 1984 году, стала одним из классических произведений в области личного развития. Эта программа была принята психологами и корпорациями на протяжении многих лет с момента ее публикации.С появлением Интернета и его огромным влиянием, Трейси обновила программу «Новая психология достижений» , адаптировав программу к текущему положению вещей.

Но что такое психология достижения?

© Shutterstock.com | Дударев Михаил

Эта статья поможет вам понять 1) , как выглядит образ мышления для успеха и достижений , 2) 7 психических законов успеха и 3) как раскрыть свой безграничный потенциал .

УСПЕХ И ДОСТИЖЕНИЕ

Успех — это то, чего хочет достичь каждый, как на личном, так и на профессиональном уровне. Это достижение цели, замысла, цели или чего угодно, чего вы желаете. С другой стороны, достижение — это то, что достигается за счет особых усилий, упорного труда, большого мужества или превосходных способностей.

Трейси назвала шесть требований к успеху.

1. Спокойствие. Человек успешен, если он свободен от страха, вины и гнева.Они могут лучше сосредоточиться или сконцентрироваться на достижении своих целей, если они не обременены ни одним из этих негативных элементов.
2. Здоровья и бодрости. Человек не может полностью удовлетвориться ничем, если у него слабое здоровье или слабое тело. Высокий уровень энергии необходим для сохранения мотивации двигаться вперед.
3. Любящие отношения с другими людьми. Зрелые отношения — отношения уважения, привязанности и близости — вдохновят человека на лучшее.
4. Финансовая свобода. Часто человека сдерживает постоянное беспокойство о нехватке денег или финансовых ресурсов. Бедность рассматривается как оковы, которые будут препятствовать прогрессу или продвижению вперед.
5. Приверженность достойным целям и идеалам. Все, что мы делаем, мы делаем не зря. Если вы знаете, каковы ваши цели и идеалы, у вас будет более четкое указание, куда идти и как это делать.
6. Личное исполнение. Успех достигается, когда появляется чувство самоактуализации.Вы должны чувствовать, что достигаете того, чего намеревались достичь, и что вы становитесь всем, чем вы способны стать.

Заинтересованы в том, как наше мышление влияет на нашу способность добиваться успеха? Посмотрите это видео Эдуардо Брисено.

7 МЕНТАЛЬНЫХ ЗАКОНОВ УСПЕХА

В своей книге Брайан Трейси выделил 7 законов умственного мастерства, соблюдение которых приведет вас на путь к успеху.

# 1: Закон контроля

Когда вы хорошо относитесь к себе и к тому, как вы работаете над достижением поставленных целей, тогда вы почувствуете, что полностью контролируете свою жизнь.Вы сидите за рулем, и вы делаете все возможное.

# 2: Закон причины и следствия

Для каждого вашего действия есть соответствующая реакция. Если вы недовольны результатом, вам нужно работать в обратном направлении и изменить предыдущее действие, которое его спровоцировало.

# 3: Закон веры

Вы становитесь тем, во что верите. Если вы верите, что в чем-то потерпите неудачу, то, безусловно, вы это сделаете. Если вы верите, что у вас все получится, значит, вы выиграли половину битвы.Вам просто нужно продолжать, чтобы это произошло.

# 4: Закон ожиданий

То, что вы ожидаете, станет вашим самоисполняющимся пророчеством. Вы ожидаете, что получите желаемый результат? Тогда у вас будет больше уверенности в том, что это сбудется.

# 5: Закон притяжения

Ваши доминирующие мысли действуют как магнит, притягивающий людей, мысли и обстоятельства. Если вы хотите привлекать к себе положительное, вы также должны мыслить положительно.

# 6: Закон соответствия

Ваш внешний и внутренний мир синхронизированы друг с другом. Итак, вы хотите представить себя успехом миру? Затем начните изнутри, сделав себя успешным.

# 7: Закон ментальной эквивалентности

У вас есть положительные мысли и утверждения. Применяйте правило повторения, пока оно не станет вашей реальностью. Когда вы создаете ментальный эквивалент того, чего желаете, все остальное становится на свои места.

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ НЕОГРАНИЧЕННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ

В каждом из нас есть сила; просто иногда мы не осознаем, что они у нас есть, или, даже если мы это делаем, мы не до конца осознаем, сколько у нас власти. У всех нас есть потенциал, который ждет, чтобы его высвободили, поэтому мы можем заставить себя добиваться того, чего хотим, и в конечном итоге добиться успеха.

Но как нам раскрыть наш безграничный потенциал? В последующих обсуждениях вы заметите, что применяются 7 ментальных законов Трейси.

Развивайте позитивное психологическое отношение

Здесь вам нужно поработать над формированием позитивной самооценки или познания того, кто вы есть. Работайте над своим отношением. Вы можете этого не знать, но вы можете упускать возможности из-за того, что вы приняли пессимистический взгляд на вещи, или ваше отношение является позицией неудачника, или человека, который отказывается даже пытаться, если это не обязательно.

, спросите вы, как вы можете построить позитивную самооценку? Начните с того, что внимательно посмотрите на себя и свои реальные достижения на данный момент.Но это еще не все.

Ставьте четкие и конкретные цели. Определите, какова ваша личная жизненная миссия, чтобы вы могли понять цель. Запишите свои цели, чтобы у вас было что-то конкретное, к чему можно возвращаться в те моменты, когда вам нужно о них напоминать. Вы можете соответствующим образом классифицировать свои цели, включая, помимо прочего, следующее:

• Личные цели или те, которые касаются вашего личного удовлетворения и удовольствия
• Семейные цели или те, которые касаются отношений с близкими
• Карьерные цели , или те, которых вы хотите достичь в выбранной профессии или сфере деятельности
• Бизнес-цели , или цели, которые вы хотите достичь в отношении своего бизнеса или предприятия
• Цели самосовершенствования или саморазвития , или те, которые в конечном итоге сделают вас лучше

Посвятите себя стремлению к совершенству. Примите обязательство не соглашаться ни на что меньшее, чем самое лучшее, когда дело касается как вашей личной, так и профессиональной жизни. Если вы собираетесь к чему-то стремиться, стремитесь высоко. Стремитесь к первому месту.

Вносить и выполнять. Сделайте себя и свой вклад незаменимыми для других, чтобы они ценили вас и высоко ценили вас.

Приложи усилия и много работай. Вы пожинаете то, что сеете. Если вы ничего не инвестируете, не ожидайте, что вы получите прибыль от своих вложений.Не ждите, что вас признают за свой тяжелый труд, если вы ничего не вложили. Если у вас есть задача, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать все возможное и выполнить ее.

Управляйте своим временем эффективно. У вас есть свои таланты, у вас есть свои способности. Но все они будут потрачены зря, если вы не будете использовать их эффективно, а для этого вам придется управлять своим временем.

Принять ответственность и взять на себя ответственность

Будьте зрелыми и берите на себя ответственность. Не просто показывайте зрелость; быть зрелым в выборе и принятии решений, а затем и в их реализации.Не делайте привычкой возлагать вину на других только для того, чтобы снять с себя какую-либо ответственность. Это ваша жизнь, ваши действия и ваши решения, поэтому научитесь брать на себя ответственность. Люди склонны находить или извиняться даже за самые незначительные вещи, и это верный признак их отказа принять на себя ответственность.

Существует множество негативных привычек и плохих чувств, которые сдерживают рост и зрелость. С момента рождения человек подвергается различным переживаниям, которые неизбежно вызывают реакции, которые при повторении становятся привычками.Родители, которые склонны к защите, воспитывают своих детей, чтобы они не делали то или это, и поэтому они растут, боясь что-то делать. Этот страх — неудачи или травмы — будет препятствовать их пути к успеху.

Положительное подкрепление, в котором мы ищем подтверждения и одобрения, нельзя получить только от других людей. Это могло начаться внутри вас самих. Начните с придумывания мантры и повторяйте ее постоянно и многократно, и это будет иметь большое значение. Такие фразы и утверждения, как «я люблю себя» или «у меня все хорошо» и «я могу, я могу», очень помогут в сдерживании негативных мыслей.Подумайте об этих мыслях про себя. Произнесите их вслух. Сделайте это утром, когда проснетесь, или перед сном.

Еще одно негативное отношение или мысль, с которой мы должны покончить, — это обвинять других всякий раз, когда мы обнаруживаем, что чего-то не хватает или что-то неудовлетворительно. Проблема в том, что когда начинается обвинение, оно продолжается и становится все больше, поэтому негатив распространяется еще больше. Когда мы начинаем брать на себя ответственность, мы перестаем быть втянутыми в круговорот обвинений и указаний пальцами, и поэтому мы не позволяем негативным эмоциям преобладать над нами.

Повысьте самооценку

Если вы готовитесь к успеху, вы должны научиться ценить себя. Верьте, что вы можете чего-то добиться и делать это очень хорошо. Когда вы чувствуете себя хорошо, это придаст вам больше уверенности на пути к достижению желаемого.

Если вы чувствуете себя хорошо, вы почувствуете, что в большей степени контролируете свою жизнь. Беспокойство — это нормально, но если вы слишком сильно переживаете из-за того, что позволяете этому влиять на другие аспекты вашей жизни, это нездорово и становится еще одной из многих негативных эмоций, которые будут удерживать вас от раскрытия вашего полного потенциала.

Узнайте, как повысить самооценку , прочитав следующие слайды.

[slideshare id = 47177409 & doc = 20ways-stoke-trust-150419220213-conversion-gate01 & w = 640 & h = 330]

Поддерживайте отличные человеческие отношения

Отношения — важные элементы успеха. Самые успешные люди достигли вершины успеха, потому что другие люди, так или иначе, помогли им достичь этого. Если вы хотите добиться успеха, также очень важно развивать и поддерживать успешные межличностные отношения.

Вы также должны выбрать людей, с которыми вы общаетесь. Естественно, вам захочется общаться с позитивными людьми, чтобы их позитив передался вам. Общение с негативными людьми или теми, кто думает только о негативных мыслях, не поможет вам создать позитивное мышление и чувства.

Умение прощать — важный элемент поддержания отношений. Злоба — еще одно негативное отношение, которое может помешать вам на пути к успеху. И прощение тоже не должно раздаваться выборочно, если вы прощаете этого человека, но не этого человека.Научитесь всех прощать, и тоже с готовностью. Сказать «извините» и «прости меня» для некоторых — одна из самых сложных вещей. Однако, как только они произнесут эти слова, им станет легче и легче.

Кроме того, вы также должны научиться прощать себя. Как только вы это сделаете, вы будете в лучшем настроении, чтобы подходить к другим людям и строить с ними прочные и прочные отношения.

Устранение напряжения

Стресс может быть хорошей вещью: он заставляет человека прилагать больше усилий и работать лучше.Но есть другой тип стресса — «плохой» стресс, с которым мы больше всего знакомы. Это тип стресса, который может привести к снижению продуктивности, усталости и переутомлению, а также к разрыву отношений. Очевидно, что стресс может стать серьезным препятствием на пути к достижению желаемого.

Чрезмерная усталость или истощение, или страдание от слишком большого давления и напряжения контрпродуктивны, особенно когда вы хотите чего-то добиться. Предположим, например, что у вас есть четкая цель: получить место в высшем руководстве вашей компании.

Для этого вы тратите на работу больше часов, чем кто-либо другой, и даже отказываетесь от качественного времени, которое должны проводить со своей семьей, друзьями и коллегами, потому что вы слишком заняты, пытаясь произвести впечатление на своих начальников. Вы хотите, чтобы они предоставили вам это свободное место, и вы чувствуете давление, заставляющее действовать в соответствии с тем, чего, по вашему мнению, они от вас ждут.

Это действительно стрессовая ситуация. Получение этого места может быть не таким достижением, как вы изначально думали, учитывая, как пострадали ваши личные отношения и даже ваше здоровье.В этот момент вы бы задались вопросом: «Какой во всем этом смысл?»

Программируйте свой разум для достижения успеха

Верьте, что вы можете это сделать, и вы сможете это сделать. Наши мысли и наше восприятие самих себя будут иметь большое значение в том, кем и кем мы являемся на самом деле или станем. Вы являетесь тем, кем являетесь сегодня, благодаря тому, что думали о себе. Вы должны запрограммировать свои убеждения и ожидания и выбрать, кого или что мы привлечем в свою жизнь.

Это еще один способ сказать, что наши убеждения становятся нашей реальностью .Если мы будем думать и верить во что-то достаточно долго, то это сбудется. Следовательно, если мы хотим произвести изменение или изменить нашу реальность, мы должны начать изменение внутри себя, особенно в том, во что мы верим. С другой стороны, если мы устанавливаем наши ожидания, у нас есть цель, которую мы можем добиваться решительно и уверенно. Если мы сконцентрируем наши усилия и мысли на этих ожиданиях, шансы на то, что они станут реальностью, также увеличатся.

Здесь также действует закон притяжения.Наши мысли привлекают к нам различные силы и элементы, поэтому, если мы хотим привлечь положительные вещи, такие как положительные люди, ситуации и обстоятельства, мы должны думать о положительных мыслях.

Программирование вашего разума на успех также осуществляется посредством утверждения или позитивного утверждения и повторного утверждения, в зависимости от обстоятельств. Повторяйте утверждения снова и снова, пока они не укоренится в вашем подсознании, что у вас не будет места, чтобы верить в обратное или для каких-либо негативных мыслей.Визуализация также очень эффективна, когда дело касается программирования вашего ума. Используйте свое воображение и представьте себя: кем и как вы хотите стать в будущем и чего хотите достичь.

Принять готовность к риску неудачи

Страх неудачи для многих становится настолько сильным, что парализует их, пока они не откажутся действовать или что-либо делать. Если они не попытаются, то не потерпят неудачу. Однако, если они не попытаются, то не смогут добиться того, чего хотят. У них ничего не получится.

Если вы хотите раскрыть свой потенциал, вы должны быть готовы пойти на риск, и один из них — это риск того, что вы можете потерпеть неудачу. На самом деле психологи считают, что неудача — отличный учитель, потому что она преподает уроки, которые вы можете применить в последующих попытках или усилиях.

Достижения и успехи не вручаются нам на блюдечке с голубой каемочкой. Мы должны упорно работать над ними, и нельзя отрицать, что они многого от нас требуют. Это компромисс, с которым у нас нет выбора, кроме как принять.Помните 7 психических законов успеха и применяйте различные советы по их разблокировке, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал, чтобы вы могли достичь того, чего действительно желаете, и успеха, которого всегда хотели.

Психология достижений олимпийского уровня

Привлекательность Олимпийских игр в том, что они решают, кто может претендовать на звание лучшего в мире. Они также, менее славно, решают, кто может претендовать на звание второго лучшего в мире.

Несмотря на то, что серебряные призеры обыгрывают всех конкурентов на Земле, кроме одного, они могут испытать особый тип разочарования.В исследовании, в котором анализировались кадры с Олимпийских игр 1992 года в Барселоне, они неизменно считались менее счастливыми, чем бронзовые призеры, как сразу после соревнований, так и на пьедестале почета.

Объяснение, предположили исследователи, заключалось в том, что спортсмены по-разному думали о том, что могло бы быть: серебряные призеры задавались вопросом, как здорово могло бы чувствовать себя выигрышное золото, в то время как бронзовые призеры думали о том, что не медалить вообще.

На Олимпийских играх может быть больше зрелищности, национализма и затаивших дыхание телевизионных комментаторов, чем в повседневной жизни, но Игры содержат уроки о том, как достижения и их стремление влияют на наше счастье — даже тех из нас, кто не соревнуется за звание лучших в мире. что-нибудь.Олимпийские игры учат нас тому, что, хотя обещание достижений может продвинуть нас вперед, оно сопряжено с ловушками, которые могут подорвать удовлетворение от реальных достижений.

Прочтите: Что Симона Байлз понимает о величии

Итак, должны ли мы все стараться быть больше похожими на бронзовых призеров и сосредоточиться на том, как все могло быть хуже? Не всегда, сказал мне Том Гилович, профессор психологии Корнельского университета и соавтор исследования. Хотя эти «нисходящие» сравнения могут помочь людям почувствовать себя лучше, он отметил, что иногда удручающие «восходящие» сравнения могут мотивировать людей усерднее работать над тем, что им небезразлично.У каждого типа мышления есть свои преимущества и недостатки, поэтому разумным подходом может быть стратегическое переключение между ними.

Никто не изучал, как результаты спортсменов на Олимпийских играх влияют на их долгосрочное благополучие, но Гилович выдвигает гипотезу о том, что со временем жало не выиграть золото будет иметь тенденцию терять свое значение по сравнению с удовлетворением от посещения соревнований. Игры. К сожалению, удовольствие от посещения, вероятно, будет небольшим утешением для спортсменов, которым пришлось отказаться от участия в соревнованиях в этом году после заражения COVID-19.А в некоторых случаях эмоции соревнования могут оставаться невыносимыми в течение долгого времени: Абель Кивиат, американец, который лидировал в беге на 1500 метров на Олимпийских играх 1912 года, пока другой бегун не догнал его врасплох в восьми метрах от финиша, сказал интервьюеру Спустя десятилетия «я иногда просыпаюсь и спрашиваю:« Что, черт возьми, со мной случилось? »» На момент интервью ему был 91 год, примерно на 70 лет он не участвовал в гонке.

Подлый британец, который обыграл Кивиат на одну десятую секунды, несомненно, был в восторге, но завоевание золотой медали представляет собой особый набор проблем.Даже быть величайшим в мире не гарантирует длительного удовлетворения. Из-за того, что исследователи называют «гедонистической адаптацией», ваше счастье в конечном итоге имеет тенденцию возвращаться к исходному уровню после того, как с вами происходит что-то хорошее (или плохое). «Даже такое удивительное, как получение огромной зарплаты на работе; как встреча с любовью всей вашей жизни; Как, возможно, выиграть золотую медаль — мы к этому привыкаем, потому что не зацикливаемся на этом изо дня в день », — сказала мне Кэсси Могилнер Холмс, профессор Школы менеджмента Андерсона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Как построить жизнь: Вы слишком много мечтаете?

Погоня за золотыми медалями и другими мечтами может истощать, а также заряжать энергией. Одна из трудностей, как указал Холмс, состоит в том, что погоня за целью ради славы или денег (внешние мотивации) может подорвать вашу изначальную страсть к деятельности (внутреннюю мотивацию). По ее словам, внутренние побуждения приносят людям больше счастья, чем внешние. «Эти Олимпийские игры, когда я пришла, я хотела, чтобы они были для меня, и мне казалось, что я все еще делаю это для других», — сказала звезда американской гимнастки Симона Байлз после того, как снялась с соревнований на этой неделе из-за своего умственного развития. и физическое здоровье.Это решение не только защитит ее благополучие, но, согласно исследованиям, оно также может защитить ее отношения с любимым спортом.

Еще одной проблемой для Байлза, выигравшего четыре золотые медали в 2016 году, могла быть «совершенно другая психология, когда человек уже находится на вершине и, следовательно, играет, чтобы не проиграть», по сравнению с тем, когда кто-то пытается получить к вершине и играет на победу », — сказал Гилович. «Первое намного более напряженное и трудное, чем второе.Знаменитый американский пловец Марк Спитц, который выиграл семь золотых медалей в Мюнхене в 1972 году, сформулировал это беспокойство перед своей седьмой гонкой в ​​том году: «Если я проплыву шесть и выиграю шесть, я стану героем. Если я проплыву семь и выиграю шесть, я проиграю ».

Что бы ни происходило во время соревнований, олимпийцы могут испытать жестокое поражение после окончания Игр. Несколько спортсменов, в том числе американские пловцы, завоевавшие золотую медаль, Майкл Фелпс и Эллисон Шмитт, заявили, что после своих успехов испытали депрессию.В сообщении блога, озаглавленном «Постолимпийское стрессовое расстройство», американские дзюдоисты Тараджи Уильямс-Мюррей и Ради Фергюсон, которые были товарищами по команде в 2004 году, написали, что жизнь после Игр могла казаться «до тошноты приземленной» и была « лот ». отличается от взгляда на мир с возвышенной точки «Олимпийских игр» ».

Соревнования на самом высоком уровне могут оставить у некоторых спортсменов ощущение, что они достигли пика и у них нет следующей логической цели, которую нужно преследовать. Чтобы противодействовать этому, предположил Холмс, они могут «определить другую деятельность, которая создает ощущение цели, и установить отдельную цель» в несвязанной области.

Это применимо не только к олимпийцам — остальные из нас могут чувствовать себя так же плывущими по течению после того, как достигли того, над чем работали долгое время. Холмс провел аналогию с более значимым этапом выхода на пенсию и отметил, что волонтерская работа кажется особенно эффективной для повышения благосостояния пенсионеров.

Действительно, многие спортсмены нашли удовлетворение после Олимпийских игр, посвятив себя помощи другим, будь то работа с благотворительными организациями или карьера учителя или тренера.Марсия Попп, соавтор книги интервью 2004 года с 18 олимпийскими легкоатлетами США, сказала мне, что многие из респондентов «соревновались в подростковом возрасте и считали Олимпиаду чем-то интересным, а затем уходили от нее. … Казалось, что способность использовать свои спортивные достижения для помощи другим приносит им наибольшее счастье ».

Ранее на этой неделе Момидзи Нишия из Японии выиграла соревнования по уличному скейтбордингу среди женщин, что сделало ее одной из самых молодых золотых медалисток в истории. Ей всего 13 лет, так как большая часть ее жизни впереди, было бы неуместным сказать, что она уже достигла пика.В некотором смысле то же самое верно и для всех нас: большое достижение — это всего лишь один момент времени, и вы можете наполнить свою жизнь чем-то еще.

Психология показывает, что основывать самооценку на своих профессиональных достижениях — большая ошибка — Quartz

У современного общества есть очень ошибочные представления о том, что составляет успех. Согласно распространенному мнению, человек, поступивший в Гарвард, умнее и лучше тех, кто учился в штате Огайо; что отец, который сидит дома со своими детьми, вносит меньший вклад в общество, чем мужчина, работающий в компании из списка Fortune 500; что женщина с 200 подписчиками в Instagram должна быть менее ценной, чем женщина с двумя миллионами.

Это представление об успехе не просто элитарное и ошибочное; это активно вредит тем, кто в это верит. В своей книге « Сила смысла » я поговорил со многими людьми, которые определяли свою идентичность и самооценку своими образовательными и карьерными достижениями. Когда им это удавалось, их жизни казались значимыми, и они были счастливы. Но когда они терпели поражение или боролись, единственное, что придавало им ценность, исчезало — и поэтому они впали в отчаяние и убедились в своей бесполезности.

Написание моей книги научило меня тому, что быть успешным человеком — это не значит карьерный рост или иметь больше игрушек. Речь идет о том, чтобы быть хорошим, мудрым и щедрым человеком. Мое исследование показало, что развитие этих качеств приносит людям глубокое и стойкое чувство удовлетворения, которое, в свою очередь, помогает им стойко преодолевать неудачи и мирно встречать смерть. Это критерии, которые мы должны использовать для оценки нашего собственного жизненного успеха и успеха других людей, особенно наших детей.

Переосмысление успеха

По словам великого психолога Эрика Эриксона 20 ^-го -го века, для того, чтобы вести осмысленную жизнь, люди должны овладеть определенными ценностями или навыками на каждой стадии своего развития. В подростковом возрасте, например, формирование чувства идентичности является ключевой проблемой развития. В юном возрасте основная цель — наладить интимные связи с другими. А во взрослом возрасте самой важной задачей является развитие способности к генерации, то есть воспитание следующего поколения или помощь другим людям в достижении их целей и раскрытии своего потенциала.

В книге « Завершенный жизненный цикл » Эриксон рассказывает анекдот об умирающем старике, чтобы сделать глубокий вывод о плодовитости:

Когда он лежал с закрытыми глазами, его жена шептала ему, называя каждого члена семьи, которая была там, чтобы пожелать ему шалом. «А кто, — внезапно спросил он, резко садясь, — кто присматривает за магазином?» Это выражает дух взрослости, который индусы называют «поддержанием мира».

Другими словами, вы становитесь успешным взрослым, когда вы перерастаете естественный эгоизм своего детства и юности — когда вы понимаете, что жизнь больше не в том, чтобы намечать свой собственный курс, а в помощи другим, будь то воспитание детей, наставничество коллег или создание чего-то нового и полезного для мира.Генеративные люди воспринимают себя как часть большого полотна и стремятся сохранить его, пусть даже скромно, для будущих поколений. Это наследие придает смысл их жизни.

Сегодня Энтони Тянь — предприниматель, инвестор и автор новой книги « Хорошие люди, » — хороший пример генеративности. Но так было не всегда. Еще в 2000 году Тян был новоиспеченным выпускником Гарвардской школы бизнеса и руководил быстрорастущей компанией ZEFER, предоставляющей интернет-услуги, с оборотом 100 миллионов долларов. Это был пример бума доткомов.Тян собирался сделать компанию публичной, что стало захватывающим событием, которое принесло ей прибыльную зарплату.

Но в день, когда компания должна была стать публичной, NASDAQ испытала самое большое падение в истории. Пузырь доткомов лопнул. Тян и его коллеги были вынуждены отказаться от IPO и в конечном итоге реструктурировать компанию с тремя раундами увольнений.

Тянь был опустошен. IPO было его навязчивой идеей — он считал это главным достижением своей молодой карьеры.Он в частном порядке подсчитывал, сколько миллионов он заработает на этом. Теперь эти мечты улетучились, и он почувствовал себя униженным и деморализованным.

Разбираясь с последствиями неудачного IPO, Тян понял, что его определение успеха привело его по ложному пути. В то время он считал, что успех означает, по его словам, «победу». Он пишет: «Мы определили наш успех по тому, что может принести нам первичное публичное размещение акций, а не по какой-либо значимой роли или инновациям, которые мы создали, или по их влиянию на мир.Со временем он понял, что истинный успех заключается, по его словам, в «использовании своих сильных сторон для служения более высокому призванию» — другими словами, в плодотворности.

Сегодня Тян является партнером инвестиционной фирмы Cue Ball, где он пытается соответствовать своему новому определению успеха — и, похоже, он преуспевает. Один из его любимых проектов — MiniLuxe, сеть маникюрных салонов, которую он основал, чтобы встряхнуть ногтевую индустрию, где мастерам маникюра обычно недоплачивают и эксплуатируют. В MiniLuxe мастера по маникюру получают справедливую оплату и пенсионные пособия, а клиенты получают более гигиеничный маникюр и педикюр.

«Я не хочу, чтобы мои дети думали об успехе с точки зрения победы и поражения», — сказал мне Тян. «Я хочу, чтобы они стремились к целостности».

Делать себя полезным

В модели развития Эриксона противоположностью генерации является «застой» — мучительное ощущение, что ваша жизнь бессмысленна, потому что вы бесполезны и ненужны.

Чтобы процветать, люди должны чувствовать, что они играют определенную роль в своих сообществах, и участвовать в игре жизни. Этот факт очевиден в классическом психологическом исследовании развития взрослых, в котором в 1970-х годах наблюдали за 40 мужчинами в течение 10 лет их жизни.

Один из этих людей, писатель, пережил тяжелый период в своей карьере. Но когда ему позвонили и попросили преподавать творческое письмо в университете, он сказал, что это «своего рода подтверждение моей полезности».

Другой мужчина имел противоположный опыт. Он был безработным более года, когда сказал исследователям: «Я натыкаюсь на большую глухую стену. Я чувствую, что я бесполезен, никому не годен … Мысль о том, что я не могу обеспечить все необходимое, что денег нет и что мы не можем дать моему сыну то, что ему нужно, заставляет меня чувствовать себя наркоманом, Мудак.”

Для первого человека возможность быть плодотворным дала ему цель. Для второго отрицание этой возможности было горьким ударом. И для них обоих — как и для большинства людей — безработица была не только экономической проблемой; это тоже было экзистенциальным. Исследования показывают, что на протяжении всей истории уровень безработицы и самоубийств рос вместе. Это потому, что, когда люди не чувствуют, что у них есть что-то стоящее, они сбиваются с пути.

Но работа — не единственный способ быть полезным другим.Джон Барнс, еще один участник этого лонгитюдного исследования, усвоил этот урок на собственном горьком опыте. Барнс, биолог из университета, был чрезвычайно амбициозным и успешным человеком. Он выигрывал призовые гранты, такие как стипендия Гуггенхайма, был единогласно избран председателем его отделения Лиги плюща и был заместителем декана своей медицинской школы.

И все же в середине жизни он считал себя неудачником. У него не было никаких целей, которые он считал стоящими. И то, что ему больше всего нравилось — «работа в лаборатории и плавание на лодке», — по его словам, «ни черта никому не принесло».Он чувствовал себя плывущим по течению. Всю свою жизнь им двигало «сильное желание славы». Прежде всего он хотел, чтобы его признали ученым первого уровня. Но теперь он увидел, что его стремление к признанию отражает духовную пустоту: «Должно быть чего-то не хватает внутреннему человеку, — сказал он, — если вам нужно поддержать прелюбодейные комментарии».

В среднем возрасте для людей естественно колебаться между генеративностью и стагнацией — между большей заботой о других и большей заботой о себе.Для Эриксона признаком успешного взрослого человека является разрешение этой борьбы.

И именно это, в конце концов, и сделал Барнс. Когда исследователи проверили его несколько лет спустя, они обнаружили, что он меньше был сосредоточен на своем личном продвижении и получении признания. Вместо этого он обнаружил значимые способы служить другим, будучи более активным отцом для своего сына, играя административную роль в своем университете и наставляя аспирантов в своей лаборатории. Может быть, его исследования останутся неясными; возможно, его никогда не считали бы светилом в своей области.Но он переписал свой рассказ о том, что такое успех. Он отказался от погони за «престижностью». Теперь он занимал свое время полезным не только на работе, но и дома с семьей.

Во многом многие из нас похожи на Джона Барнса. Может быть, мы не так жаждем признания или не так продвинуты в своей карьере. Но, как и у Барнса, у большинства из нас есть мечты, которым не суждено сбыться. Вопрос в том, как нам ответить на это разочарование? Мы можем сделать вывод, что мы неудачники и что наша жизнь лишена смысла, как это делал Барнс вначале.Или мы можем принять другое определение успеха, основанное на генеративности, — в тихой работе по поддержанию наших «магазинов» в наших собственных маленьких уголках мира и в обеспечении того, чтобы кто-то позаботился о них после того, как мы уйдем. Это, в конечном счете, ключ к осмысленной жизни.

Эмили Исфахани Смит является автором книги « Сила смысла: создание жизни, которая имеет значение ». Следуйте за ней в Twitter @EmEsfahaniSmith и найдите ее на Facebook здесь .

Достижение vs Достижение | Психология сегодня

Достижение обычно измеряется внешним стандартом. Достижение обычно описывает внутренне мотивированную цель.

Достижение — это перечень того, что дети преуспели в прошлом и что они стремятся сделать хорошо в будущем для личного удовлетворения и длительного удовлетворения. Достижение — это стремление к достижению академических, социальных и эмоциональных целей и достижение совершенства дома, на работе, в школе и в игре, достижение личных целей и получение удовлетворения от процесса.

Опытный ребенок или юноша избирается лидером клуба дружбы, играет на пианино, потому что любит музыку, и читает книгу, потому что ему интересно. Он готовится к экзамену, потому что хочет преуспеть, пишет письмо, потому что скучает по тетке, рисует картинку, потому что это его успокаивает, ведет себя храбро, потому что на него рассчитывают другие, и учит терпимости, потому что сочувствует несправедливому обращению .

Опытный ребенок или юноша разбирается в эмоциях, когда он сбит с толку, проявляет силу, когда разочаровывается, заводит друзей, когда одинок, набирает храбрость, когда к этому призывают, вносит значимый вклад, когда не уверен, и наслаждается подлинными достижениями как плодом своего труда.

Студенты учатся использовать свои эмоциональные навыки для достижения личных и академических целей. Цель позитивной психологии — систематически рассказывать детям об их эмоциональности, их сильных сторонах, требованиях дружбы, смысле жизни и гордиться своими усилиями и достижениями.

Достижение, ведущее к успеху, требует отсроченного вознаграждения, самоэффективности и упорства, которые укрепляют решимость и мотивацию, несмотря на невзгоды.Мерилом таксономии успеха преподавания позитивной психологии является степень, в которой дети могут ставить личные цели, направлять усилия на достижение этих целей и достигать их или редактировать их с невозмутимостью.

Если дети и подростки действительно знают свои эмоции, могут определять свои сильные стороны, могут укреплять твердость, общаться с другими, могут находить смысл в любых задачах и могут стать опытными гражданами в классе, они достигнут большего в учебе. Достижение — это побочный продукт достижений.

Отличный ученик знает, что пятерка — это больше, чем три клюшки.

Примечания:

Прочтите : Теория выбора Института Уильяма Глассера http://www.wglasser.com/

Читать : Благополучие: пять основных элементов Тома Рата http://www.wbfinder.com/content/125366/Book.aspx

Изучите : мероприятия по постановке целей для детей http://goalsettingactivities4kids.com/

Исследуйте : Найдите благополучие http: // www.wbfinder.com/home.aspx

Исследуйте : вещи, которые мы забываем Blogspot www.thingsweforget.blogspot.com

_________

Я хотел бы получить известие от вас. Вы проводите различие между достижением и достижением? Как вы думаете, есть различие? Какое ваше самое большое достижение в начальной школе? В средней школе? В личной жизни? В вашей профессиональной жизни? Что вдохновило вас на достижение? Кто поддержал ваше достижение? Было ли это достижение легким или трудным? Краткосрочный или долгосрочный? Было ли достижение одиночным подвигом или серией подвигов? Вы сделали это в одиночку или в составе команды? Было ли достижение внутренней или внешней мотивацией? Что вы узнали в процессе достижения? Может ли величайшее достижение быть неудачей или оно должно быть успехом?

Моя готовящаяся к выпуску книга « Позитивная психология в классе начальной школы » — первая из серии, призванной помочь учителям создавать классы позитивной психологии.http://books.wwnorton.com/books/Author.aspx?id=23961

Что является величайшим достижением психологии?

Я уверен, что есть некоторые, кто до сих пор заявляет, что величайшее достижение психологии похоронено где-то в психоаналитических работах Зигмунда Фрейда, в то время как другие отвергают акцент на воспоминаниях раннего детства в пользу современных Скиннеровских случайностей предсказания и контроля. Третьи могут проголосовать за самореализующуюся, масловскую гуманистическую психологию, которую в последнее время называют позитивной психологией.Изучив все три из этих областей за свою жизнь, я обнаружил, что эти модели безнадежно индивидуалистичны и экологически неполны.

К сожалению, в психологическом мировоззрении доминировали разрозненные и личностно-ориентированные подходы, особенно когда речь идет о лечении и реабилитации. Например, наши огромные инвестиции в тюрьмы мало что сделали для нашей защиты, а скорее стигматизировали и стали жертвами целого поколения наших самых уязвимых граждан. Подумать только, сотни тысяч людей заключены в тюрьму за мелкие ненасильственные преступления, часто связанные с употреблением наркотиков.Хранение в тюрьмах в целом служит лишь тому, чтобы невольно научить заключенных, как стать закаленными преступниками. Когда заключенные выходят из этих десенсибилизирующих условий, им выдают билеты в один конец обратно к сетям, партнерам и неэффективным программам, которые часто еще больше укрепляют безнадежность и деморализацию. Лица, ранее находившиеся в заключении, нуждаются в безопасном жилье и достойной работе, но им предоставляются только бесчеловечные приюты и тупиковые программы профессиональной подготовки. Как следствие, большинство психологических моделей увековечивают программы, которые являются дорогими, неэффективными и не учитывают социальную среду, которая предоставляет так мало конструктивных возможностей или ресурсов.

Передозировка наркотиков Сэмом Метсфаном (Квартира в Нью-Йорке). Общественное достояние через Wikimedia Commons.

Наши усилия по сдерживанию насилия привели к столь же разочаровывающим результатам. Мы знаем, что насильственное поведение подростков, например, положительно связано с факторами, не связанными с подростками, такими как поведение сверстников, семейные конфликты и подверженность насилию в обществе. Наша молодежь подвергается воздействию средств массовой информации, насыщенных насилием, где редко описываются негативные последствия агрессивного поведения. Доступность оружия еще больше разлагает социальную ткань кварталов.Переломный момент наступает, когда школам с наибольшими потребностями предоставляется меньше всего ресурсов и где деятельность незаконных банд обеспечивает наилучшие перспективы трудоустройства. И все же наши терапевтические модели продолжают игнорировать эти контекстуальные барьеры и риски, и неспособность принять более превентивные рамки обрекает наши усилия на контроль или искоренение преступности и насилия.

Психологические модели, которые пытаются устранить недостатки и проблемы для людей, редко обращаются к причинам, которые способствуют этим проблемам.Такие модели часто вызывают только косметические изменения, которые в лучшем случае обеспечивают краткосрочные решения. Эти вмешательства заманчивы, потому что они обещают решить самые глубоко укоренившиеся проблемы простыми решениями, но они терпят неудачу на самых элементарных уровнях из-за игнорирования «слона в комнате» расизма, распада соседства и бедности. Такое вмешательство может сделать людей бессильными для преодоления своего угнетения или вырваться из порочного круга преступности или зависимости.

Пятьдесят лет назад область общественной психологии вышла из аналогичного кризиса 1960-х годов, во время беспорядков, связанных с войной во Вьетнаме и Движением за гражданские права.Несмотря на то, что общественная психологическая жизненная экологическая модель не очень хорошо известна, она обеспечивает гораздо более богатую основу для решения проблем нашей страны, чем те, которые связаны с психоаналитической, поведенческой или позитивной психологией. Это новое направление предлагает мощный посыл профилактики как попытку выйти за рамки попыток лечения каждого пострадавшего человека. Эта область также способствует сотрудничеству, активно вовлекая граждан в качестве настоящих партнеров в усилия по разработке и осуществлению мероприятий на уровне сообществ.Эта дисциплина также отвергает упрощенные линейные причинно-следственные способы понимания социальных проблем и вместо этого принимает более элегантный, сложный системный подход, который стремится понять, как люди влияют на свое социальное окружение и на них влияет. Другими словами, общественная психология предоставляет уникальную основу для изучения контекстуальных влияний, которые отсутствовали в предыдущих моделях, в которых преобладали представления о проблемах как о лежащих исключительно внутри людей. Как область, общественная психология — это вклад, который будоражит воображение, составляя план курса, который может обеспечить структурные, всесторонние и эффективные решения наших самых насущных проблем.

Изображение заголовка: Тюремный забор от jodylehigh. CC0 через Pixabay.

Почему достижения, призы и значки работают?

Достижения, трофеи или какие-то значки часто являются частью геймификации. Они часто используются для мотивации сотрудников к более высокому уровню производительности, но их успешное применение требует понимания психологии мотивации. Дизайнеры видеоигр разобрались с этим, и вы можете позаимствовать их лучшие идеи, прочитав мою книгу «Вовлеченная игра: почему культура вашего рабочего места должна больше походить на видеоигру».

На данном этапе истории человечества мы считаем само собой разумеющимся, что значки, трофеи, достижения и аналогичные награды встроены в большинство игровых систем. «Достижение разблокировано!» это изюминка, которую можно использовать в любой ситуации, когда вы получаете кое-что за то, что вы (предположительно) уже собирались делать. Они также являются частью святой троицы «очков, значков, списков лидеров» геймификации, которая применяет игровые системы к неигровой деятельности, такой как работа, покупки или благотворительность.

Но… они работают? То есть, действительно ли поощрение или обещание вознаградить поведение игрока достижениями, трофеями или значками побуждает людей к такому поведению? Это заставляет их больше играть в игру? Кто-нибудь когда-нибудь это изучал?

Ну да. Сорта. Недавно я прочитал статью Юхо Хамари в журнале « Компьютеры в поведении человека» под названием «Повышают ли значки активность пользователей? Полевой эксперимент по эффектам геймификации.В нем Хамари работал с людьми, стоящими за сайтом www.sharetribe.com, который помогает пользователям находить других людей, которым они могут сдавать в аренду, продавать или делиться такими вещами, как продукты, услуги или физическое пространство.

Sharetribe очень ориентирован на сообщество, поэтому ему действительно нужны пользователи, которые регулярно входят в систему, участвуют в рынках и предоставляют важную информацию другим пользователям. Таким образом, исследователь хотел посмотреть, поможет ли добавление достижений в виде значков, отображаемых в профилях пользователей, увеличить эти виды активности пользователей.Для этого он провел полевое исследование почти 3000 реальных пользователей веб-сайта. Он тоже был продольным. Около половины данных касались пользователей, которые зарегистрировались за год до того, как значки были добавлены на сайт, а остальные — тех, кто зарегистрировался после добавления значков.

Если перейти к делу, Хамари действительно обнаружил, что добавление значков на веб-сайт имело желаемый эффект. Это увеличило вероятность того, что какой-либо конкретный пользователь будет использовать веб-сайт для «публикации торговых предложений, проведения транзакций, комментариев по предложениям и в целом для более активного использования сервиса».”

Значок Sharetribe, который также служил топливом для кошмаров.

Это круто (или сбивает с толку, в зависимости от вашей точки зрения), но самая интересная часть статьи не касалась результатов. Это был раздел, в котором обсуждались теоретические обоснования причин, по которым значки могут работать. Эти причины кажутся полностью применимыми к видеоиграм.

Восемь потенциальных причин, по которым значки, достижения и трофеи могут работать:

1. Они закрепляют наши ожидания производительности выше
2. Цели повышают нашу самоэффективность
3. Достижение целей приводит к удовлетворению
4. Они создают приверженность цели
5. Они действуют как механизмы наведения и обеспечивают обратную связь
6. Они способствуют психологическому потоку через обратную связь
7. Триггер социального доказательства
8. Они вызывают мотивирующие социальные сравнения

Давайте кратко рассмотрим каждый из них.

1. Достижения закрепляют наши ожидания

Эффект привязки возникает, когда высокое или низкое число, выходящее за пределы ворот, заставляет нас зацикливаться на нем и использовать его как точку отсчета для рассмотрения того, насколько высоки (или низки) другие значения. Подумайте о классическом «низком» предложении при переговорах о цене автомобиля. Низкое число в качестве начального предложения заставляет продавца сосредоточиться на этом числе, а не на той цене, которую он ранее имел в виду. Это часто приводит к более низкой конечной цене.

Достижения, которые сообщают высокие баллы или другие числа, могут закрепить ожидания игрока относительно того, какой результат (или что-то еще) является разумным, для чего нужно стремиться. Даже если они попытаются снизить свои ожидания, они не упадут так низко, как если бы достижение не установило якоря. Что приводит нас к…

2. Достижения повышают самоэффективность

Когда мы слышим, что цель (поставленная достижением) возможна для нас и такие люди, как мы, мы с большей вероятностью думаем, что мы способны ее достичь.Это понятие в психологии называется самоэффективностью — вера в свою эффективность или способность сделать что-то, если мы попытаемся. Это, вероятно, верно в той мере, в какой мы думаем, что цель разумна, а не до смешного сложна.

3. Достижения удовлетворяют

Как отмечает Хамари, основываясь на предыдущем исследовании целей, «достижение целей приводит к повышению удовлетворенности, что, в свою очередь, ведет к повышению производительности в рамках тех же действий». Если мы достигаем цели и получаем удовольствие от повышения самоэффективности, которое она создает, это хорошо.А поскольку нам нравится делать то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, мы с большей вероятностью будем стремиться к аналогичным достижениям в будущем, чтобы получить такую ​​же награду.

4. Начало прогресса в достижении порождает приверженность

Когда цели сформулированы в очень конкретных терминах, объясняющих, что вы должны делать и сколько раз вам нужно это делать, чтобы их достичь, это увеличивает шансы на то, что люди их достигнут. Достижения, в которых указано «Убить 3000 зомби», с гораздо большей вероятностью заставят игроков стрелять по нежити, чем просто общие инструкции по убийству зомби до броска кредитов.

Также отмечу, что если вы дадите игрокам почувствовать, что они уже начали продвигаться к достижению, к тому времени, как вы им его представите, вы повысите их приверженность его достижению.

5. Достижения направляют игроков и дают обратную связь

Чтобы не преувеличивать очевидное, но достижения часто дают информацию о том, что ожидается от игроков в игре. Достижение, открываемое путем нахождения всех секретных областей или максимизации рейтинга близости NPC, сообщает игроку, что существуют секретные области, которые нужно найти, и что существует механика близости NPC.Более того, если система достижений настроена так, чтобы указывать на прогресс в достижении этих целей, она сообщает игрокам, какую часть пространства возможностей игры они исследовали.

6. Достижения способствуют психологическому течению

Психологический поток — это состояние ума, характеризующееся вовлечением в деятельность, находящуюся в золотой середине между усилием и способностями. Обычно мы хотим потока, и игроки заинтересованы в его достижении. Получение обратной связи о том, насколько хорошо вы выполняете задачу (или если вы ее выполняете вообще), а также хорошая, точная и своевременная обратная связь имеет решающее значение для достижения последовательности.В той мере, в какой достижения способствуют такой обратной связи и, следовательно, психологическому потоку, они будут мотивировать.

7. Достижения запускают социальное доказательство

Социальное доказательство — это термин, часто применяемый к ситуациям, когда мы обращаем внимание на мнения и действия окружающих, чтобы ответить на вопросы или сформировать свое мнение. Он настолько силен, что может заставить нас не поверить своим собственным чувствам. Это также может побудить нас продолжать деятельность, если мы думаем, что другие люди также участвуют в этой деятельности или преследуют эти цели.Таким образом, если система достижений сообщает нам, что каждый выполняет определенный побочный квест или играет с определенной загрузкой, социальное доказательство заставит нас поверить, что это не только возможно, но и что на самом деле это нормально, что все игроки делают то же самое. .

Потому что, как отмечает психолог Роберт Чалдини, «мы считаем поведение правильным в данной ситуации в той степени, в которой мы видим, что другие его выполняют».

8. Достижения — триггер социальных сравнений

Теория социального сравнения Леона Фестингера гласит, что нам нужна объективная информация о нашей работе, и, не имея этой информации (или подходящего контекста для ее оценки), мы будем стремиться сравнивать себя с другими значимыми людьми.Просмотр достижений и значков, заработанных другими игроками, — удобный способ провести такой сравнительный анализ. Если я увижу, что вы получили достижение, у меня также появится мотивация попытаться в той степени, в какой я думаю, что мы с вами похожи по атрибутам и навыкам, необходимым для этого.

Итак, опять же, спасибо Джухо Хамари за обобщение вышеизложенного. Я надеюсь, что больше людей возьмут на себя задачу провести целевое исследование, чтобы расширить наши знания о том, как и когда каждый из этих факторов работает на практике.

1. Для простоты я буду использовать в этой статье термины «значки», «достижения» и «трофеи» как синонимы. Если вы понимаете, о чем я. 2. Хамари, Джухо (2015) Повышают ли значки активность пользователей? Полевой эксперимент по эффектам геймификации. Компьютеры в поведении человека. 3. Там же, из аннотации. 4. Бандура, А. (1993). Воспринимаемая самоэффективность в когнитивном развитии и функционировании. Психолог-педагог, 28 (2), 117–148. 6. Линг, К., Бинен, Г., Ладфорд, П., Ван, X., Чанг, К., Ли, X., и др. (2005). Использование социальной психологии для мотивации участия в онлайн-сообществах.