Функции самосознания в психологии: Самосознание и его функции

Автор: | 04.06.1980

Содержание

Самосознание и его функции

Добрый вечер, уважаемые читатели и посетители нашего информационного сайта!
Мы рады приветствовать Вас на нашем сервисе и надеемся, что сможем ответить на все интересующие и волнующие Вас вопросы. Вы заглянули на наш сайт с целью выяснить, какая структура самопознания в психологии? Где и как она применяется в реальной жизни?
 
Вообще, предмет психология достаточно обширный и многоуровневый и для наиболее эффективного понимания темы необходимо, в первую очередь, разобраться с тем, что лежит в основе. ПСИХОЛОГИЯ – это наука, которая изучает закономерности возникновения, развития, а также функционирования психики человека и группы людей (общества). После того, как мы выяснили, чем значима и важно наука психология, можем перейти к рассмотрению сегодняшнего вопроса.
 
Что такое самопознание с точки зрения психологии? САМОПОЗНАНИЕ – это совокупность представлений личности о себе, а также самооценка.

Для наиболее углубленного рассмотрения структуры самопознания принято связывать это понятие со следующими компонентами:
— самопознание;
— самоконтроль;
— самосовершенствование. 
 
Эти три буквы С очень важны и неотъемлемы при рассмотрении психического портрета личности, а также для постижения самого себя, своего внутреннего «Я». Это напрямую связано с тем, что наш эмоциональный и психологический мир тесно взаимосвязаны и непостижимы друг без друга. Рассмотрим теперь основные функции самосознания:

  1. Регулятивная;
  2. Защитная;
  3. Интегративная;
  4. Функция самосовершенствования.

 
На этом наш урок подошел к завершению. Полагаю, что он прошел для Вас информативно и интересно. Если же что-то осталось непонятным из пройденной темы, Вы всегда можете задать свой вопрос у нас на сайте в более детальной форме.
Желаем удачи!

Самосознание — это.

.. Что такое Самосознание?

Самосозна́ние — сознание субъектом самого себя в отличие от иного — других субъектов и мира вообще; это осознание человеком своего общественного статуса и своих жизненно важных потребностей, мыслей, чувств, мотивов, инстинктов, переживаний, действий.

В психологии

В психологии самосознание понимается как психический феномен, осознание человеком себя в качестве субъекта деятельности, в результате которого представления человека о самом себе складываются в мысленный «образ-Я».

Ребёнок далеко не сразу осознает себя как Я; в течение первых лет он сам сплошь и рядом называет себя по имени — как называют его окружающие; он сначала существует для самого себя скорее как объект для других людей, чем как самостоятельный по отношению к ним субъект.

С. Л. Рубинштейн Основы общей психологии. М., 1946.

Развитие самосознания

Самосознание не изначальная данность, присущая человеку, а продукт развития.

Однако, зачаток сознания тождественности появляется уже у младенца, когда он начинает различать ощущения, вызванные внешними предметами, и ощущения, вызванные собственным телом, сознание «Я» — примерно с трех лет, когда ребенок начинает правильно употреблять личные местоимения. Осознание своих психических качеств и самооценка приобретают наибольшее значение в подростковом и юношеском возрасте. Но поскольку все эти компоненты взаимосвязаны, обогащение одного из них неизбежно видоизменяет всю систему.

Стадии (или этапы) развития самосознания:

  • Открытие «Я» происходит в возрасте 1 года.
  • К 2-м 3-м годам человек начинает отделять результат своих действий от действий других и чётко осознаёт себя как деятеля.
  • К 7-и годам формируется способность оценивать себя (самооценка).
  • Подростковый и юношеский возраст — этап активного самопознания, поиска себя, своего стиля. Завершается период формирования социально-нравственных оценок.

На формирование самосознания влияют:

  • Оценки окружающих и статус в группе сверстников.
  • Соотношение «Я-реальное» и «Я-идеальное».
  • Оценка результатов своей деятельности.

Компоненты самосознания

Компоненты самосознания по В. С. Мерлину:

  • сознание своей тождественности;
  • сознание своего собственного «Я» как активного, деятельного начала;
  • осознание своих психических свойств и качеств;
  • определенная система социально-нравственных самооценок.

Все эти элементы связаны друг с другом функционально и генетически, но формируются они не одновременно.

Функции самосознания

  • Самопознание — получение информации о себе.
  • Эмоционально-ценностное отношение к себе.
  • Саморегуляция поведения.

Значение самосознания

  • Самосознание способствует достижению внутренней согласованности личности, тождественности самому себе в прошлом, настоящем и будущем.
  • Определяет характер и особенности интерпретации приобретённого опыта.
  • Служит источником ожиданий относительно себя и своего поведения.

В социальных науках

В рамках социальных наук также используют термины «национальное самосознание», «этническое самосознание», «классовое самосознание», обозначающие осознание членами группы наличия данной группы, её особенностей и целей в социальном мире.

В философии

В философии самосознание есть осознание сознанием самого себя, рефлексия сознания относительно себя. Самосознание одновременно понимается и как акт (деятельность) рефлексии сознанием себя и как результат этой рефлексии — знание себя. Самосознание является условием того, что сознание сохраняет себя во времени — удерживает себя как одно и то же сознание. При этом говорят о единстве самосознания. В свою очередь единство самосознания является условием всякого единства в мире (см. Кант). В строго философском смысле сознание есть всегда — оно не может ни начаться, ни прекратиться, поскольку в строго философском смысле оно понимается как само

условие конституирования мира, как сам способ бытия и данности мира. Соответственно этому самосознание понимается как лежащее в основании всякого сознания единство субъекта.

См. также

СОЗНАНИЕ И САМОСОЗНАНИЕ. Общая психология

Читайте также

Самосознание

Самосознание – осознание человеком себя как личности, своей способности принимать самостоятельные решения и вступать на этой основе в отношения с людьми и природой, нести ответственность за принятие решения и действия.Для начала нужно уяснить себе, что следует

Как устроено наше самосознание?

Как устроено наше самосознание? Хотя самосознание возникает вследствие развития сознания, между ними имеется существенная разница. Осознание самого себя вначале всегда возникает в результате отождествления самого себя с тем, что я считаю непосредственно относящимся

Внимание и самосознание

Внимание и самосознание Внимание как таковое характеризуется не только тем, на что оно обращено, но и тем, откуда, каким образом оно направлено. Например, человек может смотреть с точки зрения духа или эго, лично или надлично и т. п. В сознании подобные установки

Общение и сознание (осознание, самосознание). Развитие сознания (самосознания) в онтогенезе[14]

Общение и сознание (осознание, самосознание). Развитие сознания (самосознания) в онтогенезе[14] Мы понимаем под общением взаимодействие двух и более человек, в ходе которого они обмениваются информацией с целью налаживания отношений и достижения общего результата.

Глава 5 Самосознание личности

Глава 5 Самосознание личности До сих пор мы говорили о двух сферах отношений: отношении ребенка к предметному миру (учение, труд, искусство) и отношении ко всему живому, и прежде всего к человеку.Но есть еще и третья сфера, которая не всегда учитывается в воспитании, – это

Самосознание личности

Самосознание личности Психология, которая является чем-то большим, чем поприщем для досужих упражнений ученых книжных червей, психология, которая стоит того, чтобы человек отдал ей свою жизнь и силы, не может ограничиться абстрактным изучением отдельных функций; она

Как формируется самосознание

Как формируется самосознание Постепенно и поэтапно. У младенца самосознания (самоОсознания) как такового ещё нет. Есть эмоционально окрашенное самоощущение (это — предтеча личности, самосознания). Он просто ощущает себя в мире, сначала — в слиянии с мамой, потом — себя

Самосознание подростка и его особенности

Самосознание подростка и его особенности Как мы видели, подросток пытается осмыслить самого себя, своих друзей, родителей и общественные ценности. Понять самого себя, свое предназначение, осмыслить свою жизнь, свое место в обществе возможно при развитии самосознания.

Самосознание

Самосознание Исследования развития самосознания у детей начинаются с постановки базового вопроса: Когда ребенок впервые осознает, что он обладает собственным Я? И тут же неизбежно встает методологический вопрос: какие данные мы могли бы использовать для выяснения того,

Это загадочное самосознание

Это загадочное самосознание Самосознание. Именно о нем мы чаще всего забываем, потому что им мы это делаем, его мы, естественно, не видим и о нем мы, поэтому, не помним. В данном случае мы можем говорить о самосознании как о почти абсолютно совершенной рефлексии. Тут есть

Глава 1 Самосознание

Глава 1 Самосознание Мы все находимся здесь и сейчас. Все за пределами этого знания – фантазия. Г. Л. Менкен, американский журналист и сатирик (1880–1956) Осознанность против знания Являетесь ли вы человеком сознающим? Если вы считаете, что да, спросите, насколько хорошо вы

Развивайте самосознание: моя история

Развивайте самосознание: моя история Много лет назад, когда я училась в ординатуре, чтобы стать психиатром, преподаватель психологии учил нас проводить психологический тест, представлявший собой систему вопросов и упражнений, выстроенных в определенном порядке,

Cамосознание личности — структура, функции, развитие

Самосознание личности представляет собой особую форму сознания, направленную на чувства и переживания самого человека. Можно сказать, что самосознание дано нам для того, чтобы отслеживать свое психическое состояние. Самосознание тесным образом связано с эмоциональной сферой. Любое развитие не состоялось бы без самосознания. Ребенок, едва появившись на свет, начинает взаимодействовать с миром и постепенно у него складываются собственные индивидуальные представления о нем. То, что он переживает, становится субъективными ощущениями и во многом определяет его отношение к самому себе и окружающим людям. Только с помощью самосознания становится возможным оценивание своих и чужих поступков.

Нередко взрослый человек подстраивает свои действия под социальные ожидания, хочет выглядеть в глазах коллег и родственников в максимально выгодном свете. Формирование самосознания происходит в среднем по достижении 14 – 17 лет, а дальше только укрепляется под влиянием социума. Ребенок, находясь в определенной социальной среде, впитывает в себя ее обычаи, правила, порядки и старается вести себя таким образом, чтобы соответствовать им. У него есть свой внутренний мир, в котором царят свои законы, но они не всегда соотносятся с нормами общества, потому могут доставлять личности значимые переживания. С помощью самосознания человек также «слышит» голос совести.

Индивидуальный образ своего «я» складывается из трех составляющих: социальные ожидания, представление о самом себе и мнение окружающих о себе. В результате развития самосознания личность постепенно приходит к пониманию ценности (читать про ценности человека) и значимости своего существования(читать про бытие человека). Самосознание здесь выступает связующим звеном между влиянием общественных установок и собственными внутренними потребностями (читать про потребности человека).

Структура самосознания

Структура самосознания включает в себя три основных элемента, которые оказывают друг на друга взаимовлияющее действие. Исходя из данной структуры самосознания, каждый человек имеет возможность отследить свое психоэмоциональное состояние, понять, что он делает ради других и самого себя.

  • «Я – реальное» Соответствует представлению личности о самой себе в настоящий момент времени. Самосознание личности помогает увидеть объективную картину собственного положения. Здесь человек оценивает себя с разных позиций. Единый образ формируется на основе всех социальных ролей: отец, сын, служащий, друг. Человек в буквальном смысле мысленно задает себе следующие вопросы: какой я родитель, хороший ли работник, талантливый ли руководитель? Мысленные ответы могут как удовлетворять личность, так и расстраивать ее. В случае явного несоответствия этих образов друг другу, возникают дополнительные переживания и страдания, появляется серьезный повод для глубоких размышлений.
  • «Я — идеальное» Является вторым компонентом структуры самосознания и свидетельствует о внутренних мотивах, стремлениях личности к самосовершенствованию. «Я – идеальное» включает в себя наши желания, мечты, цели относительно самого себя в будущем. Оно формирует представление о том, к чему необходимо идти, чтобы достичь желаемого результата. То, каким себя видит человек в будущем, отражает уровень его притязаний, уверенности в себе и наличие амбиций. Как правило, люди склонны идеализировать этот образ и недооценивать достижения в настоящем моменте, которые уже имеются. Представить можно все, что угодно, мечтать порой гораздо приятнее, чем предпринимать активные действия по изменению своей внутренней реальности. Самосознание личности обязательно предполагает наличие стремления к переменам.
  • «Я – прошлое» Представляет собой самую драматичную часть, которая оказывает сильное воздействие на то, как человек строит свою жизнь. Управлять самосознанием можно, однако, былое исправить нельзя. Если у личности имеется негативное прошлое, он будет опасаться активно действовать в настоящем, станет делать это с осторожностью. Прошлое – бесценный опыт, помогающий нам разобраться в собственных поступках и сориентироваться на будущие достижения.

Надо сказать, что все компоненты самосознания неразрывно связаны между собой. Структура самосознания – это целостная система, и если человек научился ценить настоящее, значит, ему станет проще реализоваться в будущем.

Функции самосознания

Среди основных функций самосознания принято выделять несколько важных составляющих. Функции самосознания играют роль становления личности, ее характерных особенностей.

Формирование индивидуальности

Каждый человек по-своему уникален. Для того, чтобы развить индивидуальность, необходимо осуществление колоссальной внутренней работы. Без самосознания тут не обойтись. Личность формируется под влиянием тех событий и переживаний, которые она испытывает. Если бы не происходило всех этих испытаний, человек остановился бы в своем развитии. Наша жизнь движется таким образом, что мы вольно или невольно всегда узнаем новое, прикладываем определенные усилия для реализации своих планов и мечтаний. Самосознанию принадлежит главная роль. Индивидуальность никому не обходится дешево, ее нужно отстаивать перед коллегами и даже близкими людьми, которые в некоторых случаях могут не понимать наших желаний.

Выстраивание собственного индивидуального образа, в свою очередь, помогает сформироваться «я – концепции», которая определяет то, каким будет человек, как именно станет достигать поставленных целей. И всего того не могло произойти без самосознания.

Формирование  самозащиты

Живя в обществе, человек с первых лет жизни должен учиться выстраивать свое поведение таким образом, чтобы как можно меньше испытывать на себе негативное влияние. Не секрет, что в социуме не любят тех, кто хоть как – то выделяется из толпы, демонстрирует неординарные способности или имеет другой, отличительный взгляд на давно известные вещи. Функции самосознания были бы неполными без этого важного элемента. Внутреннее чувство покоя и защищенности способствует личностному созреванию, формированию представления об индивидуальных возможностях. Некоторые люди вправе гордиться своим самосознанием.

Какую личность можно назвать по – настоящему целостной? Лишь ту, которая может представить себя полностью самостоятельной, завершенной, и не последнюю роль в этом процессе играет самосознание. Психологи рекомендуют научиться воображать себя плотным «воздушным шариком», за который никто не может «зацепиться». Такой подход позволяет чувствовать себя счастливым.

Саморегуляция поведения

Только благодаря самосознанию человек вообще оказывается способен управлять собственным поведением. Самосознание регулирует внутренние механизмы и переживания личности. Человек обладает способностью сам улучшить себе настроение, изменить образ своих мыслей или концентрации внимания (читать про внимание) на определенном объекте. Попадая в общество, ребенок учится управлять своим поведением, распознавать, что хорошо, а что плохо, как можно себя вести, а как не следует.

Социальные нормы этикета тоже должны быть выдержаны, поэтому личность вынуждена подстраиваться под них, прислушиваясь к своему самосознанию. Часто выполнение нужной деятельности носит обязательный характер, но это становится возможным только с внутреннего «разрешения» самой личности.

Самосознание все время находится в развитии, претерпевает значительные изменения. Если человек останавливается в чем – либо, он начинает двигаться назад.

Самосознание и самооценка

Вряд ли можно умалять значение самосознания для личности. От того, какой уровень притязаний человек себе ставит, зависит очень многое в его жизни: степень известности, уверенность в себе, стремление к новым достижениям. Немаловажную роль играет самооценка, которая, в свою очередь, формируется тоже благодаря самосознанию. Самосознание и самооценка личности оказывают взаимное влияние друг на друга.

Почему у одних людей самооценка занижена, а у других занижена? Все дело в том, какой опыт личность получала в детстве, подростковом возрасте от окружения, каким видел ее социум. Если маленького ребенка часто заставлять чувствовать себя виноватым, то во взрослом возрасте этот человек продемонстрирует крайнюю зажатость, у него останется страх что – то сделать неправильно, разочаровать своих близких. В том случае, когда малышу все позволяется и любые прихоти тотчас исполняются, в жизнь выходит личность, не научившаяся принимать отказы. Такой человек еще долгое время остается инфантильным и зависимым от других.

Самосознание личности прямым образом влияет на ее самооценку. Чем более уверен в себе человек, тем меньше он позволит обществу вторгаться в его частную жизнь, руководить ею. Тот, кто берет на себя ответственность за исполнение индивидуальных стремлений, почти всегда обладает адекватной самооценкой, то есть знает свои сильные и слабые стороны, но не занимается самобичеванием при каждом удобном случае.

Самосознание индивида и социальное поведение

Сознание и самосознание – верные помощники личности в познании окружающей действительности. От того, насколько сознательную жизнь ведет человек, насколько он откровенен по отношению к самому себе, зависит его взаимодействие с окружающими людьми. Многие люди не подозревают о своем самосознании. В социуме, как правило, любят людей открытых, расположенных к общению. Уважения добиваются доброжелательные личности, которые готовы делиться позитивными эмоциями, дарить радость.

То, как ведет себя человек в обществе, показывает, приятны ли ему окружающие люди, насколько он уверен в себе. Заметьте, когда мы имеем достижения, которые в социуме считаются похвальными, возникает желание чаще демонстрировать свои успехи. У человека, чувствующего себя на высоте, расправляются плечи, выравнивается осанка, становится громче голос.

Нарушение самосознания может проявляться в том, что личность не хочет брать на себя ответственность за свои поступки, не спешит взрослеть и совершать конструктивные действия. Когда человек не готов просчитывать свои шаги и не смотрит в будущее, его нельзя назвать зрелым. Сознание и самосознание личности – тема весьма глубокая, затрагивающая разные аспекты личности.

Профессиональное самосознание

Профессиональное самосознание представляет собой совокупность представлений личности о самой себе как специалисте в той или иной области. Крайне важно, чтобы у человека в ходе развития профессиональных навыков формировался положительный образ самого себя. Чувство удовлетворения способствует дальнейшему развитию. Этот образ единый и складывается из нескольких важных компонентов.

  • Создание эталона конкретной профессии. Помогает личности выстроить вполне четкое видение, каким должен быть профессионал определенной категории. Включает в себя нормы, правила, модели поведения. Скажем, обучаясь на врача, будущий специалист уже знает, что нужно быть внимательным к людям, стремится сделать все возможное для восстановления их здорового состояния. Часто молодой студент идеализирует свою профессию, ему трудно представить себе все ее аспекты, пока недостаточно практики. Но именно данный образ помогает ему продвигаться в обучении, узнавать новые значимые детали. Все это достигается в результате самосознания.
  • Осознание важных качеств. Имеется в виду, что посредством самосознания личности каждый, кто готовится стать профессионалом в своем деле, в определенный момент начинает примерять на себя роль специалиста. Человек осознает  наличие или отсутствие у себя конкретных качеств характера, необходимых в профессии, сравнивает себя с другими коллегами. В результате этих сравнений происходит формирование профессиональной самооценки. При участии самосознания личность подготавливает себя к деятельности, стремится к профессиональному росту и совершенствованию.

Развитие самосознания

Самосознание личности начинается с открытия собственной индивидуальности. Этот процесс, разумеется, не происходит в один момент, а может длиться годами, пока не сформируется ясность самосознания. Так человек постепенно приходит к пониманию своей уникальности, неповторимости. С помощью самосознания увеличивается способность корректировать собственные поступки и действия. Ниже представленные элементы способствуют  развитию самосознания личности.

  • Открытие своей индивидуальности. Начинается с выделения себя из окружающего мира. Ребенок, который растет в конкретной семье, со временем начинает понимать, что другие люди не всегда чувствуют  то же самое, что и он сам. Осознание своей неповторимости ускоряется в случае обладания четкими талантами, которые можно продемонстрировать родственникам. В этом случае у малыша будет формироваться положительное мнение о самом себе.  Самосознание личности начинается примерно с трех лет и полностью завершается к моменту вхождения в юношеский возраст.
  • Формирование отношения к себе. Во многом зависит от родителей ребенка. Развитие самосознания пойдет успешнее, если семья будет стараться замечать даже мелкие достижения своего чада, отмечать его успехи. Дети очень внимательны и чувствительны к любым оценкам на свой счет. Они неравнодушно относятся к критике и некоторые из них воспринимают ее слишком серьезно. Самосознание личности пробуждается постепенно, под влиянием стимулирующих факторов.
  • Пересмотр событий прошлого. С помощью самосознания можно иногда изменить свое отношение к тем событиям, которые невозможно исправить. О самосознании можно говорить, как чудодейственном лекарстве, которое способно врачевать израненные души. Что нужно сделать? Перестать концентрироваться на переживаниях, доставляющих сильное беспокойство и душевную боль. Собственным самосознанием можно преодолеть все.
  • Любовь к себе. Себя нужно ценить потому, что никто другой не сделает вас счастливым. Только вы сами можете принять такое решение. И во многом в этом вам посодействует влияние самосознания. Научитесь ценить себя просто за то, что вы есть, а не за какие – то большие достижения.
  • Развитие самосознания не может происходить безболезненно. Этот  процесс всегда требует от вас целиком погрузиться в глубокие переживания. Говоря о развитии самосознания, стоит отметить, что ведущая роль здесь принадлежит самому человеку.

Таким образом, самосознание личности в психологии – тема, приковывающая к себе много внимания. Самосознание личности тесно связано с психологией развития и возрастной психологией, затрагивает отдельные отрасли педагогики и социологии. Многие ученые современности обращаются к самосознанию, чтобы сделать научные открытия.

Сохранить статью

Самоанализ и теория самосознания в психологии: определение и примеры — видео и стенограмма урока

Теория самосознания

Вспомните случай, когда вы сделали или сказали что-то, чем не гордитесь. Может быть, вы злились на друга из-за ревности, или вы взяли шоколадный батончик в магазине, не заплатив за него. Почему вы плохо себя чувствовали из-за своего поведения? У теории самосознания есть ответ.

Теория самосознания — это идея о том, что, когда мы обращаем внимание на себя посредством самоанализа или каким-либо другим способом, мы судим себя в соответствии с нашими ценностями.В приведенном выше примере ваше поведение не соответствовало вашим ценностям, и поэтому вы чувствовали себя виноватыми.

Вы можете подумать, что самосознание происходит постоянно, но исследования показывают, что, как и при интроспекции, люди большую часть времени не осознают себя. В одном классическом исследовании ученые дали людям бипер, который они могли носить с собой. Каждый раз, когда звучала звуковая сигнализация, участников просили прекратить то, что они делали, и записать свои мысли. Удивительно, но субъекты размышляли о себе только в 8% случаев!

Эффекты

Итак, почему люди должны заниматься самоанализом и самосознанием? Осведомленность о себе и своих внутренних процессах дает несколько преимуществ.Исследования показали, что когда люди занимаются самоанализом, они с большей вероятностью будут принимать решения, основываясь на своих ценностях. И чем больше люди осознают себя, тем больше у них шансов избежать неприятностей и проявить просоциальное поведение. Это имеет смысл; в конце концов, если вы думаете о своих ценностях и знаете о них, у вас гораздо больше шансов сопоставить свое поведение с ними.

Помните, что теория самосознания гласит, что когда мы сосредотачиваем свое внимание на себе, мы будем оценивать свое поведение в соответствии с нашими внутренними стандартами и ценностями.Как мы только что сказали, это может вызвать положительные эмоции, если наше поведение соответствует нашим стандартам и ценностям или превосходит их. Однако, если мы заметим, что действуем не в соответствии с нашими ценностями или стандартами, мы почувствуем дискомфорт.

Вспомните пример, который мы использовали выше, о времени, когда вы сказали что-то, что не соответствовало вашим стандартам и ценностям. Если это что-то относительно небольшое или относительно необычное явление, мы, скорее всего, почувствуем вину, но выйдем за рамки этого.

Однако, если мы замечаем поведение с нашей стороны, которое сильно не соответствует нашим ценностям, или поведение, которое происходит на регулярной основе и противоречит нашим ценностям, нам будет труднее отказаться от негативных чувств, связанных с самосознанием. . Чтобы убежать, некоторые люди прибегают к деструктивному поведению, например к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться с дискомфортом, вызванным самосознанием.

Краткое содержание урока

Самоанализ — это процесс изучения наших мыслей, чувств и мотивов.Это может привести к самосознанию или сосредоточению нашего внимания на себе. Теория самосознания утверждает, что наблюдение за собой и своим поведением приводит нас к оценке нашего поведения в соответствии с нашими внутренними стандартами. Если наше поведение соответствует нашим ценностям, самосознание может принести пользу. Однако, если наше поведение противоречит нашим ценностям, люди будут испытывать негативные чувства и в результате могут вести себя деструктивно.

Результаты обучения

В конце этого урока вы сможете:

  • Давать определение самоанализу и самосознанию
  • Опишите две проблемы самоанализа
  • Обобщите теорию самосознания
  • Обсудите некоторые положительные и отрицательные эффекты самосознания и самоанализа

10 простых способов улучшить самосознание [с примерами]

Улучшение самосознания может показаться сложной задачей, отчасти потому, что кажется такой абстрактной концепцией.

Но вот в чем дело:

Самосознание — это навык, который каждый может улучшить с помощью правильных инструментов и небольшой практики.

В этом руководстве я кратко объясню, что такое самосознание, почему это важно, а затем шаг за шагом проведу вас через несколько моих любимых упражнений и техник, которые помогут вам стать более самосознательными.

Фактически, это те же методы, которые я использую со своими клиентами как психолог.

Поехали!

Содержание

Не стесняйтесь переходить прямо в любой раздел, используя следующие ссылки:


Что такое самосознание?

Самосознание — это привычка обращать внимание на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.

В частности, самосознание — это наблюдение:

  • Образцы мышления. Как вы склонны думать и объяснять, что с вами происходит? Как ты разговариваешь с самим собой? Каких ожиданий вы придерживаетесь в определенных условиях или от определенных людей? Какие ваши основные убеждения влияют на ваше мышление?
  • Паттерны эмоций. Насколько хорошо вы понимаете собственное настроение и эмоции? Наблюдаете ли вы и пытаетесь понять свои эмоции или импульсивно на них реагируете? Считаете ли вы сложные эмоции врагами, которых нужно избегать или от которых нужно избавляться, или посланниками, пытающимися вам что-то сказать?
  • Модели поведения. Понимаете ли вы, почему вы склонны действовать одинаково в определенных ситуациях? Чувствуете ли вы, какие типы событий для вас запускают? Чтобы вы поняли, что движет вашим поведением или ведет к саботажу?

Другими словами, самосознание означает научиться интересоваться собственным умом.


Каковы преимущества самосознания?

Трудно переоценить преимущества самосознания, поэтому я просто перечислю несколько наиболее распространенных положительных эффектов, возникающих при повышении вашего самосознания:

  • Улучшение отношений. Трудно спрашивать, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в отношениях, или устанавливать здоровые границы, когда вы сами не очень ясно понимаете это. Например, насколько хорошо вы знаете свои личные ценности? Часто лучший способ улучшить любые отношения — это попытаться стать более самосознательным.
  • Более спокойное настроение. То, как вы постоянно себя эмоционально чувствуете, зависит от того, как вы думаете. Например, если у вас есть привычка к хроническому беспокойству, вы, скорее всего, будете постоянно беспокоиться. Но когда вы улучшаете свое самосознание, вы учитесь понимать взаимосвязь между своим мышлением и своим настроением.Это значительно упрощает эффективное регулирование эмоций и уравновешивание настроения.
  • Более ясное мышление и правильное принятие решений. Плохое принятие решений часто происходит из-за запутанного мышления и неконтролируемых эмоциональных реакций. Когда вы станете более осведомленными о своих привычках мысли и чувств, мы сможем легче различать краткосрочные импульсы или желания и долгосрочные ценности и цели.
  • Повышенная производительность. Самая частая причина прокрастинации и низкой производительности — это не недостаток усилий или обязательств … Это вмешательство самих себя.Когда мы пытаемся приступить к работе, обычно это происходит потому, что на каком-то уровне наши собственные мысли, эмоции или привычки мешают. Улучшение самосознания может помочь устранить многие из этих скрытых препятствий на пути к производительности.

10 примеров того, как улучшить самосознание

Как психолог, я постоянно работаю с клиентами, чтобы повысить самосознание во многих сферах жизни. Вот 10 моих любимых техник и стратегий, чтобы стать более самосознательными.

1.Обратите внимание на то, что вас беспокоит в других людях

Часто то, что нас больше всего раздражает в других людях, является отражением какого-то качества, которое нам не нравится в себе.

У всех нас есть аспекты, которыми мы не гордимся:

  • Например, склонность лгать или слишком часто искажать правду.
  • Или, может быть, вы избегаете конфликта, как чумы, и изо всех сил пытаетесь установить границы.

Но если вы не знаете, как изменить эти вещи (или не верите, что это возможно), легко закончить тем, что вы их игнорируете или живете в отрицании.И хотя невежество может казаться блаженством, на самом деле это не так. Не в долгосрочной перспективе.

Итак, всякий раз, когда кто-то делает что-то, что вас особенно раздражает или раздражает, спросите себя:

Может ли это быть отражением чего-то во мне, что мне не нравится? Могу ли я сделать какую-нибудь версию этого?

🧠🛠 Полезный инструмент

The Insight Journal: 31 наводящий на размышления вопрос для лучшего самосознания

2. Размышляйте о своем уме

Вы, наверное, слышали о медитации осознанности.Это простая практика удержания внимания на дыхании или другом физическом ощущении. Затем, если вы замечаете, что ваш ум блуждает по другим мыслям, осторожно верните внимание к вашей точке фокусировки.

Хотя медитация осознанности оказалась полезной для всего, от потери веса до облегчения депрессии, на самом деле она может быть мощным способом повысить уровень самосознания.

В частности, медитация осознанности — один из лучших способов узнать больше о том, как работают ваши мысли и эмоции.Когда вы практикуете наблюдение и наблюдение за своими мыслями, не привязываясь к ним и не думая о них, вы начинаете усваивать мощную идею:

Ты не свои мысли .

Слишком часто нам не хватает самосознания, потому что мы на самом деле слишком много думаем — слишком много думаем. Мы легко теряемся в своих мыслях, полагая, что они верны или заслуживают внимания, просто потому, что наш разум решил бросить их в нас.

Регулярная практика внимательности откроет вам глаза на то, как работает мыслящий ум, и на то, что для вас гораздо больше, чем просто содержание ваших мыслей.

Подробнее: Как начать практику осознанности: краткое руководство для начинающих

3. Читайте качественную художественную литературу

Часто говорят, что великие писатели хорошо наблюдают за окружающим миром. И именно эта способность замечать тонкие детали и особенности жизни позволяет им так трогательно воссоздавать их в своей работе.

Но лучшие писатели особенно хорошо разбираются в человеческой природе. Их работа — замечать крошечные детали мыслей, эмоций, желаний и действий, которые большинство из нас упускает из виду в суматошной повседневной жизни.

И хотя большинство из нас, вероятно, не призваны быть авторами и проницательными наблюдателями человеческой природы в профессиональном плане, мы все можем кое-что узнать о себе, научившись обращать внимание, как писатели.

Тщательно описывая людей, хорошая художественная литература учит нас думать о людях внимательно и с состраданием. И чем лучше мы наблюдаем за другими, тем больше вероятность того, что мы будем смотреть на себя так же.

Так что потратьте 30 минут и составьте список хорошей художественной литературы, которую вы собирались прочитать, или попросите друга порекомендовать несколько из своих любимых.

Подробнее: как стать профессиональным читателем

4. Определите свой эмоциональный криптонит

Никто не любит грусть, тревогу, стыд или какие-либо другие тяжелые эмоции. Это понятно, ведь им плохо — иногда до боли!

И хотя все мы отшатываемся от болезненных эмоций, у каждого из нас есть одна определенная эмоция, которую мы особенно не любим и которую стараемся избегать.

Обычно я наблюдаю в своей клинической практике, когда люди делают все, чтобы не грустить.Они пойдут на необычные — иногда вредные — меры, чтобы отвлечь себя или заглушить это конкретное чувство печали, даже если это означает усиление других болезненных эмоций, таких как тревога, стыд и чувство вины.

Например:

  • Совсем недавно у меня была клиентка, которая обнаружила, что одна из причин, по которой она боролась с социальной тревогой, заключалась в том, что она постоянно беспокоилась о том, что люди осуждают ее. В частности, она беспокоилась, что они могут сказать, что она слишком много пила, и осуждали ее за это.
  • Когда я спросил ее о том, как она пьет, мы в конце концов обнаружили, что, хотя пьянство доставляло ей много стыда и беспокойства, для нее это того стоило, потому что это был единственный способ отвлечься от печали в своей жизни.
  • Итак, хотя тревога была очевидной эмоцией, с которой она боролась, в конце концов она стала достаточно самосознательной, чтобы понять, что печаль была эмоцией, лежащей в основе ее борьбы.

У всех нас есть определенные эмоции, которые нам особенно не нравятся — наш эмоциональный криптонит .И чаще всего это означает, что мы очень стараемся избегать этих эмоций.

Проблема в том, что мы настолько боимся эмоции, что готовы на все, чтобы избежать этого, может привести к довольно негативным последствиям в долгосрочной перспективе (например, к злоупотреблению психоактивными веществами).

Но что еще более важно, избегая эмоции, мы избегаем прислушиваться к тому, что эмоция говорит нам. Болезненные эмоции причиняют боль, потому что наш разум пытается привлечь наше внимание — часто по очень уважительной причине.

Научившись терпеть дискомфорт, связанный с нашим эмоциональным криптонитом — чувство, которое вы больше всего боитесь испытывать, — может открыть богатые возможности для понимания нас самих и нашего мира, если мы будем готовы слушать.

Подробнее: эмоциональный криптонит: чувство, которое вы больше всего боитесь почувствовать

5. Нарисуйте график своей жизни

Один из самых ярких «трюков», которые я выполняю как психолог, часто случается во время второго сеанса с моими клиентами.

В конце нашей первой встречи я иногда прошу их потратить 20 минут на рисование временной шкалы своей жизни в качестве домашнего задания.

Инструкции достаточно просты:

  • Сядьте с чистым листом бумаги и карандашом.
  • Начиная с вашего рождения, отметьте главные события своей жизни на временной шкале.
  • Обязательно думайте о событиях, которые оказали особое влияние, независимо от того, кажутся ли они большими или маленькими, положительными или отрицательными.

Неизбежно люди возвращаются и говорят какую-то версию того же:

Это звучало как самое глупое упражнение, но я был шокирован тем, как много я осознал о себе.

В частности, многие люди могут понять или по-новому взглянуть на особенно тревожное или трудное время, увидев этот конкретный период в контексте.

Способность мыслить в контексте развития и в контексте является ключом к самосознанию.

6. Выявите свои слепые зоны, попросив отзывов (и приняв их хорошо)

Вот вопрос:

Как часто вы сознательно ищите отзывы о себе?

Если вы похожи на меня — или на большинство людей, держу пари, — вероятно, не часто.Это позор, потому что хорошая обратная связь — один из самых быстрых и эффективных способов расти и совершенствоваться.

В частности, хотя есть многие аспекты нас самих, которые, вероятно, нуждаются в улучшении, настоящая проблема — это те части нас, которые мы не видим — наши слепые пятна .

И другие люди имеют уникальную возможность замечать это и помогать нам их видеть. Если мы спросим…

Итак, как именно мы должны спрашивать отзывы о себе?

Вот несколько советов для начала:

  • Выберите прочные отношения в вашей жизни: родитель, супруг, лучший друг и т. Д. Человек, с которым у вас достаточно доверительных отношений, чтобы он был готов указать на что-то негативное.
  • Начни с малого. Сначала спросите о чем-нибудь не слишком серьезном или опасном. Речь идет о том, чтобы укрепить у другого человека уверенность в том, что вы хорошо воспринимаете критику. Они с большей вероятностью расскажут вам о серьезной личностной проблеме, если вы покажете им, что можете хорошо воспринимать критику по поводу домашних дел.
  • Примите критику хорошо. Избегайте защиты любой ценой. Ожидайте, что вы не будете чувствовать себя прекрасно в тот момент, когда кто-то укажет на недостаток. И это нормально. Это нормально. Постарайтесь изо всех сил просто признать их отзывы и поблагодарить их за их отзыв.

7. Совершите небольшое путешествие

Новые места и необычная среда заставляют нас отказаться от рутины и больше осознавать себя.

Помню, когда я жил в Италии, я сначала был потрясен тем, сколько времени люди «тратили» на долгие, экстравагантные обеды — обед на 3 часа, вы шутите!

Но после того, как я провел время в итальянской культуре и был вынужден испытать эти долгие, расслабляющие обеды, я начал ценить это альтернативное отношение к еде, которое было чем-то большим, чем просто процесс заправки.

И хотя я не ем регулярно трехчасовые обеды, мой взгляд на обеды и их функции изменился в результате моих путешествий и времени, проведенного в новой среде.

Конечно, хотя регулярные перелеты в экзотические страны, вероятно, не являются жизнеспособной стратегией для большинства из нас, мы можем получить преимущества самосознания от путешествий, не уезжая очень далеко.

Микропутешествие — это простая идея, с помощью которой мы все еще можем участвовать в путешествиях, но в местном масштабе.

Например, если вы живете в большом городе или городском районе, вы, вероятно, знакомы с вашим собственным районом, центром и, возможно, парой других мест. Но, вероятно, есть целые районы, в которых вы не так много провели, если вообще когда-либо. Это возможность для микропутешествий.

Точно так же, хотя две недели в Таиланде могут быть для вас невозможны в данный момент, два дня в местном государственном парке, в котором вы никогда не были, могут быть.

Если вы можете расширить свое представление о том, что такое путешествие, включив в него местные или близлежащие места, которые все еще незнакомы, вы можете получить многие из преимуществ путешествия, в том числе повышение нашего самосознания, за небольшую часть затрат во времени или Деньги.

8. Изучите новый навык

Точно так же, как путешествие заставляет нас стать более самосознательными, бросая нас в новые ситуации, изучение чего-то нового увеличивает самосознание, заставляя нас думать и действовать по-новому.

Став взрослыми, мы все довольно хорошо настроены по-своему, в значительной степени потому, что в конечном итоге делаем одно и то же снова и снова.

И хотя это приводит к определенному комфорту, это также способствует ограниченности ума…

Когда единственное, что вы делаете, это то, в чем вы уже хорошо разбираетесь, легко убаюкать ложное чувство безопасности, что вы знаете, как все работает.

Противоядие — то, что иногда называют Разум начинающего . Идея, лежащая в основе разума новичков, заключается в том, что для того, чтобы учиться новому, разум должен быть гибким и видеть вещи свежими — как ребенок.

Это означает, что если вы хотите развить гибкость и свежесть в себе и в том, как вы видите вещи (например, самосознание), вам следует изо всех сил стать новичком. И один из лучших способов сделать это — изучить новый навык.

Будь то мандаринский язык или умение жонглировать, освоение нового навыка — мощное упражнение на гибкость ума и самосознание.

9. Выявление когнитивных искажений

Когнитивные искажения — это неточные мысли и убеждения, которые искажают то, как мы видим вещи, включая самих себя, и обычно приводят к чрезмерно болезненным эмоциям и настроениям.

Подумайте об этом так: точно так же, как у всех нас могут появиться бесполезные физические привычки (например, грызть ногти, перекус поздно ночью и т. Д.), У всех нас есть определенные психические привычки, которые не приносят нам никакой пользы.

Например: всякий раз, когда я веду машину, что-то неприятное случается — меня обрезают, кто-то занимает место для парковки, которое я хотел, — в моей голове возникает сценарий по умолчанию: Что за придурок! По какой-то причине у меня выработалась ментальная привычка обзывать других водителей всякий раз, когда я расстраиваюсь на дороге.

Это проблема, потому что, несмотря на то, что другие водители допускают ошибки, иногда я тоже. Но если моя реакция по умолчанию — всегда экстернализировать и обвинять других людей, я упускаю возможность увидеть свое поведение и саморегулироваться.

Если каждый раз, когда меня обрезают, я говорю себе, что тот, кто меня сбивает, — придурок и должен быть более внимательным водителем, я могу упустить тот факт, что я постоянно езжу слишком медленно на полосе для обгона, потому что говорю с моя жена и не очень разбираюсь в том, как я вожу.

Дело в том, что основным источником недостатка самосознания являются неточные умственные привычки и разговоры с самим собой. Если вы научитесь определять эти модели неточного мышления, вы сможете стать более самосознательными и, вероятно, в конечном итоге тоже почувствуете себя лучше.

Подробнее: Когнитивная реструктуризация: полное руководство по изменению негативного мышления

10. Найдите время, чтобы прояснить свои ценности

Вот несколько пугающий вопрос:

Как часто вы уделяете время осознанному анализу своих ценностей и идеалов?

Если вы похожи на большинство из нас, повседневная занятость имеет тенденцию захватывать вас в постоянном потоке деятельности, не оставляя времени на размышления, особенно на размышления о ваших личных ценностях.

Итак, есть ли удивление, что вам трудно достичь своих целей и найти удовлетворение, когда вы не тратите время на размышления о том, как это вообще будет выглядеть?

Более того, вероятно, неудивительно, что мы в конечном итоге преследуем искусственные цели, которые, по мнению культуры и общества, важны (хорошая машина, большой дом, аккуратная талия, школы Лиги плюща для наших детей и т. Д.), Но что мы не обязательно находят действительно значимым и важным.

Особая форма самосознания включает в себя осознание и понимание того, что действительно для нас важно:

  • Почему я здесь?
  • Что мне нужно делать?
  • Что делает жизнь полноценной, чем я могу по-настоящему гордиться?

Это большие вопросы.И хотя они звучат устрашающе, это, вероятно, связано с тем, что мы просто не тратим много времени на их рассмотрение.

Вот простой способ начать:

  • Вытащите свой календарь и найдите 30-минутный временной интервал один раз в месяц (мне нравится 16:30 в последнюю пятницу каждого месяца).
  • Назначьте повторяющуюся ежемесячную встречу в календаре на это время и назовите ее Values ​​Clarification .
  • Каждый месяц в это время вынимайте лист бумаги и просто обсуждайте идеи и мысли, связанные с этим вопросом о личных ценностях и о том, чего вы действительно хотите.

Нет правильного или неправильного способа сделать это. Важно дать себе возможность подумать об этом.

Вы будете поражены тем, что получится!

Подробнее: 7 способов узнать и прояснить свои личные ценности


🧠💡 3 продвинутых метода для улучшения самосознания

Запишитесь на мой бесплатный курс электронной почты, и я научу вас 3 из моих любимых продвинутых методов развития самосознания:

Вы также получите доступ к моему бесплатному еженедельному информационному бюллетеню.Отпишитесь в любой момент.

Сводка

Термин самосознание может показаться немного магическим и эзотерическим — сложным психологическим жаргоном для загадочного процесса, глубоко укоренившегося в человеческой природе.

Но это не так.

Самосознание — это просто привычка обращать внимание на наш собственный разум — наши мысли, эмоции и поведение. И, как любую привычку, ее можно улучшить со временем и небольшой практикой.

В качестве повторения, вот 10 способов научиться быть более самосознательными:

  1. Обратите внимание на то, что вас беспокоит в других людях
  2. Размышляйте о своем уме
  3. Читать качественную художественную литературу
  4. Определите свой эмоциональный криптонит
  5. Нарисуйте график своей жизни
  6. Раскройте свои слепые пятна, попросив обратной связи (и принимая ее хорошо)
  7. Совершить микропутешествие
  8. Изучите новый навык
  9. Выявить когнитивные искажения
  10. Найдите время, чтобы прояснить свои ценности

Узнать больше

Другие статьи о самосознании и о том, как стать более осведомленным:

Что такое эмоциональное самосознание?

Эмоциональный интеллект остается ключевым элементом в развитии корпоративных лидеров.В этой серии автор бестселлеров и обозреватель Korn Ferry Дэн Гоулман раскрывает 12 ключевых навыков, лежащих в основе EI. Это выдержка из книги «Эмоциональное самосознание: учебник ».

Эмоциональное самосознание — это способность понимать свои эмоции и их влияние на вашу работу. Вы знаете, что чувствуете и почему — и как это помогает или вредит тому, что вы пытаетесь сделать. Вы чувствуете, как другие видят вас, и таким образом согласовываете свое представление о себе с более широкой реальностью. У вас есть точное представление о своих сильных и слабых сторонах, что дает вам реальную уверенность в себе.Это также дает вам ясность в отношении ваших ценностей и целеустремленности, поэтому вы можете быть более решительными, когда устанавливаете курс действий. Как лидер вы можете быть откровенным и искренним, убедительно рассказывая о своем видении.

Рассмотрим пример из реальной жизни: технический директор инновационного инкубатора — хулиган, но он этого не знает. Он очень хорош в том, что делает, за исключением управления людьми. Он играет фаворитов. Он говорит людям, что им делать. Он не слушает. Он замораживает людей, которые ему не нравятся.Если вы столкнете его с конкретным инцидентом, он это отрицает. Он перекладывает вину на кого-то другого и злится на них. Или он говорит вам, что проблема в вас. Последнее, что я слышал, его собирались уволить.

Этому хулиганскому техническому офицеру не хватает эмоционального самосознания.

Вот некоторые данные об эмоциональном самосознании, которые показывают, почему эта компетенция так важна. Во-первых, хулиганство, высокомерие или упрямство начальника часто рассматривается подчиненными как признак некомпетентности.Эти черты коррелируют с плохими финансовыми результатами, плохим умением управлять талантами и вдохновлять людей делать все возможное, а также плохим руководителем команды.

Исследование Korn Ferry Hay Group показало, что среди лидеров, обладающих множеством сильных сторон в эмоциональном самосознании, у 92% были команды с высокой энергией и высокой производительностью. Великие лидеры создают положительный эмоциональный климат, который поощряет мотивацию и дополнительные усилия, и именно они обладают хорошим эмоциональным самосознанием. В противоположность этому, лидеры с низким уровнем эмоционального самосознания в 78% случаев создавали негативный климат.

Эмоциональное самосознание, наименее заметная из компетенций эмоционального интеллекта, играет удивительную роль в качестве основы для других, как показывает исследование Korn Ferry Hay Group. Люди с сильным эмоциональным самосознанием обычно демонстрируют 10 или более из 12 компетенций. Это, в свою очередь, позволяет им часто использовать позитивные стили лидерства, что приводит к созданию наилучшего рабочего климата для их команд. С другой стороны, люди с низким эмоциональным самосознанием, как правило, демонстрируют сильные стороны только в одной или нескольких компетенциях, и соответственно страдают их лидерство и командный климат.

Эмоциональное самосознание — это не то, чего вы достигли однажды, а потом уже с этим покончили. Скорее, каждый момент — это возможность либо осознать себя, либо нет. Это постоянное стремление, сознательный выбор осознавать себя. Хорошая новость в том, что чем больше вы это практикуете, тем легче становится. Исследования моего коллеги и друга Ричарда Дэвидсона показывают, что один из способов стать более самосознательным — это регулярно проверять свой сенсорный опыт и соответствующим образом менять свое поведение.

% PDF-1.4 % 1 0 объект > эндобдж 5 0 obj /Режиссер / CreationDate (D: 20211022144951Z ‘) / Ключевые слова (самосознание, самосознание, самопознание, самопонимание, лидерство MBA, личностное развитие, развитие лидерства) / ModDate (D: 20210308032847-08’00 ‘) / В ловушке / Ложь / Тема (Journal of Management Education 0.0: 10525629219

) / Автор (Джулия Карден, Ребекка Дж. Джонс и Джонатан Пассмор) / Название (Определение самосознания в контексте развития взрослых: систематический обзор литературы) >> эндобдж 2 0 obj > эндобдж 3 0 obj > эндобдж 4 0 obj > транслировать приложение / pdfdoi: 10.1177/10525629219

10.1177 / 10525629219

https: //doi.org/10.1177/10525629219

2021-02-28true
  • journals.sagepub.com
  • 10.1177 / 10525629219

  • journalals.sagepub.com
  • 56292-02 true201721-02 конечный поток эндобдж 6 0 obj > эндобдж 7 0 объект > эндобдж 8 0 объект > эндобдж 9 0 объект > эндобдж 10 0 obj > эндобдж 11 0 объект > эндобдж 12 0 объект > эндобдж 13 0 объект > эндобдж 14 0 объект > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > эндобдж 17 0 объект > эндобдж 18 0 объект > эндобдж 19 0 объект > эндобдж 20 0 объект > эндобдж 21 0 объект > эндобдж 22 0 объект > эндобдж 23 0 объект > эндобдж 24 0 объект > эндобдж 25 0 объект > эндобдж 26 0 объект > эндобдж 27 0 объект > эндобдж 28 0 объект > эндобдж 29 0 объект > эндобдж 30 0 объект > эндобдж 31 0 объект > эндобдж 32 0 объект > эндобдж 33 0 объект > эндобдж 34 0 объект > эндобдж 35 0 объект > эндобдж 36 0 объект > эндобдж 37 0 объект > эндобдж 38 0 объект > эндобдж 39 0 объект > эндобдж 40 0 объект > эндобдж 41 0 объект > эндобдж 42 0 объект > эндобдж 43 0 объект > эндобдж 44 0 объект > эндобдж 45 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC / ImageI / ImageB] >> эндобдж 46 0 объект > эндобдж 47 0 объект > эндобдж 48 0 объект > эндобдж 49 0 объект > эндобдж 50 0 объект > транслировать xZK 3 + R = F 9`ANI6A {ٿ R $% JU] = v, DR? Np0ѿï? O ~~ i8exB Ӌ_.; Ƚ ߰ ƣ G7anocY36pt] cK̋Hh «pfDK [] Y.fq; a> z) pAx7uYex» lO & * O «@ M7F כ_ h3) oT7n [D8D ߳ ۃ jE_G # CC1! * Qo_tkda0˙9) 4 Ց | Xb]! ˌ1hdčM ܹ A @ f & ll \ * eq: WZI

    4 шага, чтобы отточить свои способности к самоанализу

    Во многих отношениях покупая книгу самопомощи или ища вдохновение у гуру может дать нам быстрое ощущение, что мы что-то делаем для решения наших проблем. Однако для самосознания необходимо найти время, чтобы ответить на наши проблемы для себя и самих себя.

    Хотя развитие самосознания дает множество преимуществ, практика требует времени.К счастью, это время бесплатно и доступно для нас, если мы планируем заранее.

    Вместо того, чтобы переходить к простым решениям, найдите время сесть и подумать. Выделите как минимум 15 минут для размышлений о своей повседневной — или, по крайней мере, еженедельной — рутине. Найдите время для размышлений о своем первом занятии дня. Уберите телефон, дождитесь включения компьютера, поставьте на монитор табличку «Не беспокоить» и дайте себе четверть часа подумать.

    Возможно, вам придется проявить творческий подход к тому, как вы организуете свой день, чтобы вы могли непрерывно проводить время.Может быть, это во время короткой прогулки в обеденное время, вашей поездки в автобусе или минут, когда ваши дети дремлют или делают уроки. Для меня написание того, что у меня на уме, до начала рабочего дня — отличный способ найти ответы, о которых я даже не подозревал.

    Ясно, что ответы на все свои проблемы не всегда можно найти внутри себя. Конечно, сейчас подходящее время для исследований. Тем не менее, если вы уделите время размышлениям и размышлениям, это поможет вам решить несколько вопросов, по которым вам нужно больше информации, вместо того, чтобы бесконечно размышлять (или, что еще хуже, гуглить).

    После кофе я посоветовал Биллу сесть наедине со своими мыслями. Я сказал ему взять лист бумаги и начать записывать, что он чувствует. Я сказал ему сделать это, не позволяя его мыслям отвлекаться на негатив и обвинения. Я сказал ему сначала без осуждения поразмышлять о том, что он чувствовал, чтобы он мог понять, что происходит на самом деле.

    Через несколько недель я получил ответ от Билла. Он сказал мне, что самоанализ раскрыл важные истины, о которых он раньше не задумывался.Он действительно любил свою работу, и ему действительно нравилось работать со своими клиентами. Он также любил делать мелочи, от которых могла зависеть его семья, например, всегда готовить завтрак и собирать обеды.

    Однако были и вещи, которые ему не нравились в своей работе, например, ежедневные неприятности на межгосударственном шоссе. Но когда Билл начал размышлять о том, что он чувствовал, он начал понимать, что может разделить аспекты того, что он чувствовал по поводу своей работы. Ненависть к трафику не означала, что он не подходит для этой работы, это просто означало, что ему нужно было найти лучшее решение.

    Его озарение пришло, когда он позволил себе поразмыслить, позволить своему разуму блуждать и придумывать новые творческие решения.

    Сегодня Билл едет на работу, где оставляет машину на стоянке компании. Затем он заказывает со своего телефона услугу вызова водителя, чтобы отвезти его на встречи с клиентами. Удобно устроившись на заднем сиденье машины, Билл отвечает на электронные письма, на которые он ранее отвечал до поздней ночи. Это освобождает его вечера, чтобы побыть с семьей. Билл даже убедил свою компанию заплатить за автосервис, оправдывая это своей повышенной производительностью в течение дня.

    Если бы Билл рыбачил в поисках ответов на свою проблему вне себя, он, возможно, никогда бы не нашел это уникальное решение. Только войдя в рутину саморефлексии и уделив время тому, чтобы думать самостоятельно, вы можете найти решения, которые только и ждут, чтобы их обнаружили внутри себя.

    Корни человеческого самосознания

    Новое исследование указывает на сложную, разрозненную мозаику проводящих путей мозга.

    Древнегреческие философы считали способность «познать себя» вершиной человечества.Теперь, тысячи лет спустя, нейробиологи пытаются точно расшифровать, как человеческий мозг конструирует наше самоощущение.

    Самосознание определяется как осознание самого себя, в том числе своих черт, чувств и поведения. Нейробиологи полагают, что для самосознания критически важны три области мозга: кора островка, передняя поясная кора и медиальная префронтальная кора.

    Однако исследовательская группа во главе с Университетом Айовы оспорила эту теорию, показав, что самосознание является скорее продуктом разрозненной мозаики проводящих путей в головном мозге, включая другие области, а не ограниченными конкретными областями.

    Познакомьтесь с «пациентом R»

    Выводы были сделаны на основе редкой возможности изучить человека с обширным повреждением мозга в трех областях, которые считались важными для самосознания. Этот 57-летний мужчина с высшим образованием, известный как «Пациент Р.», прошел все стандартные тесты на самосознание. Он также неоднократно узнавал себя, как когда смотрел в зеркало, так и при идентификации себя на неизмененных фотографиях, сделанных в течение всех периодов его жизни.

    «Это исследование ясно показывает, что самосознание соответствует мозговому процессу, который не может быть локализован в одной области мозга», — говорит Дэвид Рудрауф, соавтор статьи, опубликованной в Интернете в августе этого года.22 в журнале PLoS One . «По всей вероятности, самосознание возникает из гораздо более распределенных взаимодействий между сетями областей мозга».

    Авторы полагают, что ствол мозга, таламус и заднемедиальная кора играют роль в самосознании, как это предполагалось.

    Исследователи из Университета Айовы изучали мозг пациента с повреждением трех областей, долгое время считавшихся неотъемлемой частью самосознания: слева направо, островковой коры, передней поясной извилины и медиальной префронтальной коры.Сканирование показывает, что самосознание является продуктом разрозненного лоскутного одеяла мозговых путей. Изображение предоставлено: Отделение неврологии UI.

    Самоанализ и способность действовать

    Исследователи отметили, что поведение и общение пациента R часто отражают глубину и самооценку. Первый автор Карисса Филиппы, получившая докторскую степень в области нейробиологии в UI в 2011 году, провела подробное интервью с пациентом R и обнаружила, что он обладает глубокой способностью к самоанализу, одной из наиболее развитых черт самосознания человека.

    «Во время интервью я спросил его, как он мог бы описать себя кому-нибудь», — говорит Филиппи, ныне научный сотрудник Университета Висконсин-Мэдисон, получивший докторскую степень. «Он сказал:« Я просто нормальный человек с плохой памятью ».

    Пациент Р. также продемонстрировал самоуправство, то есть способность воспринимать действие как следствие собственного намерения. При оценке себя по личностным критериям, собранным в течение года, пациент R показал стабильную способность думать и воспринимать себя.Однако повреждение его мозга также затронуло его височные доли, вызвав тяжелую амнезию, которая нарушила его способность обновлять новые воспоминания в его «автобиографическом я». Помимо этого нарушения, все другие особенности самосознания Р. в основном остались нетронутыми.

    «Большинство людей, которые впервые встречаются с Р., понятия не имеют, что с ним что-то не так», — отмечает Рудрауф, бывший доцент неврологии в UI, а ныне научный сотрудник лаборатории функциональной визуализации INSERM во Франции.«Они видят нормально выглядящего мужчину средних лет, который ходит, разговаривает, слушает и действует так же, как средний человек.

    «Согласно предыдущему исследованию, этот человек должен быть зомби», — добавляет он. «Но, как мы показали, он определенно не один. Как только вам представится возможность встретиться с ним, вы сразу поймете, что он самосознает ».

    Уникальный пул пациентов

    Пациент R является членом всемирно известного реестра неврологических пациентов штата Айова, который был основан в 1982 году и насчитывает более 500 активных членов с различными формами повреждений в одном или нескольких регионах. головной мозг.

    См. Также

    Исследователи начали подвергать сомнению роль островной коры в самосознании в исследовании 2009 года, которое показало, что Пациент Р. мог чувствовать свое собственное сердцебиение, процесс, названный «интероцептивным осознаванием».

    Исследователи UI подсчитали, что у пациента R десять процентов ткани осталось в его островке и один процент ткани остался в его передней поясной коре головного мозга. Некоторые ухватились за наличие ткани, чтобы усомниться в том, действительно ли эти области используются для самосознания.Но результаты нейровизуализации, представленные в текущем исследовании, показывают, что оставшаяся ткань пациента R сильно аномальна и в значительной степени отключена от остальной части мозга.

    «Здесь у нас есть пациент, у которого отсутствуют все области мозга, которые обычно считаются необходимыми для самосознания, но он остается самосознательным», — говорит соавтор-корреспондент Джастин Файнштейн, получивший докторскую степень в UI в феврале. «Очевидно, нейробиология только начинает понимать, как человеческий мозг может генерировать такое сложное явление, как самосознание.”

    Заметки об этом исследовании в области нейробиологии

    В исследовательскую группу входили Дэниел Транел, профессор неврологии и психологии UI и директор программы для выпускников нейробиологии; Грегори Ландини, профессор философии UI; Антонио Дамасио, профессор нейробиологии Университета Южной Калифорнии; Сахиб Хальса, со-заведующий отделением психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе; и Кеннет Уиллифорд, адъюнкт-профессор философии и гуманитарных наук Техасского университета в Арлингтоне.

    Это исследование было поддержано грантами Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS, P01 NS19632), Национального института злоупотребления наркотиками (NIDA, R01 DA022549) и Фонда Мазерса, а также средствами Университета Айовы. Медицинский колледж. Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

    Написано Джоном Рилем
    Контакты: Джастин Файнштейн, неврология — Университет Айовы
    Дэвид Рудрауф, неврология — Университет Айовы
    Джон Рил, аспирант колледжа — Университет Айовы
    Источник: Пресс-релиз Университета Айовы
    Источник изображения: Изображение мозга адаптировано из пресс-релиза Университета Айовы. Изображение передано в Отдел неврологии UI.
    Оригинальное исследование: Исследовательская статья в открытом доступе «Сохранение самосознания после обширного двустороннего повреждения островка мозга, передней поясной извилины и медиальной префронтальной коры» Кариссы Л. Филиппи, Джастина С. Файнштейна, Сахиб С. Халса, Антонио Дамасио, Даниэль Транел, Грегори Ландини, Кеннет Уиллифорд, Дэвид Рудрауф в PLoS ONE 22 августа 2012 г. 7 (8): e38413. doi: 10.1371 / journal.pone.0038413

    7 примеров самосознания в повседневной жизни: что такое самосознание

    Если вы хотите знать, что такое самосознание (и определение самосознания), вот примеры самосознания в повседневной жизни (и почему самосознание так важно).

    Самосознание — самая важная вещь в жизни, полной смысла. Нам это нужно, чтобы быть счастливыми, обрести цель и иметь здоровые отношения. Включение самосознания в нашу жизнь — это буквально ключ к тому, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим. (Как это для драматического открытия, я прав ?!)

    И все же понимание того, что такое самосознание, как определять самосознание и какие примеры самосознания в повседневной жизни, может быть невероятно трудным. Более того, это может быть непростая задача.(Особенно после того, как я перечислил все причины, по которым вы не будете счастливы без этого… ну вроде, никакого давления).

    Одна из вещей, удерживающих вас от самосознания, — это отсутствие самопонимания. Многие из нас застревают, спрашивая: «Что такое самосознание?» и никогда по-настоящему не узнаю, как это выглядит.

    Что такое самосознание? Определения самосознания

    Самосознание — это наша способность замечать наши мысли и чувства и то, как они влияют на наше поведение. При этом мы можем контролировать себя, потому что лучше понимаем наши внутренние предпочтения.По своей сути самосознание — это наша способность понимать самих себя и то, как мы вписываемся в этот мир.

    Осознавать себя также означает осознавать, что вы можете и не можете контролировать. Многие из нас полагаются на внешний мир, который говорит нам, как им жить. В результате мы лишаемся способности определять нашу собственную истину. Мы также не в состоянии полностью раскрыть наши ценности, мечты и шаблоны — все важные ключи, которые могут помочь нам в принятии решений по созданию той жизни, которую мы хотим.

    Если вы хотите определить самосознание своими словами, вы можете сказать следующее: если вы обладаете самосознанием, вы можете заметить и назвать то, что вы делаете и чувствуете в любой момент времени.

    К сожалению, самосознание сложнее, чем кажется. (Если это не звучит вызывающе, и в этом случае вы правы.)

    Фактически, около 90% людей считают себя самосознательными, тогда как на самом деле только 10-15%. Почему несоответствие? Наши эмоции, предубеждения и культурные традиции оказывают гораздо более сильное влияние, чем мы думаем. Люди запрограммированы на отсутствие самосознания . И это прискорбно, потому что у самосознания так много преимуществ.

    Интересно, не хватает ли вам самосознания? Посмотрите, применимы ли эти шесть признаков к вашей жизни.

    .

    Почему так важно самосознание?

    Самосознание — это не только фактор счастливой и целеустремленной жизни. Это важно. Исследования связывают, помимо прочего, самосознание с большим счастьем, крепкими отношениями, улучшением настроения и успехом.

    Некоторые из основных преимуществ самосознания включают:

    1. Дает вам лучшее понимание того, что вы хотите и / или что вам нужно
    2. Увеличьте ваши шансы получить то, что вы хотите и / или что вам нужно
    3. Улучшите свое решение создание
    4. Помогите вам управлять своими эмоциями
    5. Приведите к более здоровой реакции на внешние факторы
    6. Повысьте продуктивность и успех
    7. Повысьте свою способность вносить положительные изменения
    8. Повысьте самооценку
    9. Укрепите отношения

    К счастью, самосознание — это навык, который мы можем развить, но понимание того, как он выглядит, — важный первый шаг.

    Несмотря на то, что самосознание может изменить жизнь, это не самая простая концепция для определения. А когда мы не можем определить что-то, нам обычно трудно это понять. Это похоже на то, как я прошу вас придерживаться сбалансированной диеты, не приводя примеров. Вы знаете, что должны это делать, у вас есть некоторые конкретные детали, но вы не знаете, как регулярно включать их в свою жизнь.

    Разобравшись с примерами самосознания в повседневной жизни, вы сможете улучшить свое самосознание.Тогда вы получите доступ к его преимуществам, которые изменят вашу жизнь.

    .

    .

    7 примеров самосознания в повседневной жизни

    1. Определение своих эмоций и того, что вы чувствуете

    Возможно, самым большим препятствием на пути к самосознанию являются наши эмоции. Когда в дело вступают наши эмоции, мы теряем рациональное мышление и вместо этого уступаем место массе мыслей и защит, искажающих нашу объективную природу.

    Один из примеров самосознания — ваша способность определять эти эмоции в данный момент.

    Это означает, что в любой момент вы можете объективно назвать эмоцию, которую испытываете. Хотя это может показаться очевидным, на самом деле это довольно сложно. Эмоции, особенно негативные, имеют тенденцию овладевать нашим телом и разумом, а мы этого не осознаем. Представьте это как надевание солнцезащитных очков. Часто вы забываете, что они у вас на лице, пока сознательно не сосредотачиваетесь на них.

    Когда вы сможете определить свои эмоции, вы можете начать сомневаться в том, что вам нужно в данный момент.

    В течение дня я испытываю ряд эмоций. Иногда, когда я расстраиваюсь, я начинаю чрезмерно критически относиться к себе и своей работе. Раньше я меньше осознавал эти чувства и впадал в нездоровую рабочую ярость. Это не помогло бы мне почувствовать себя лучше и не устранило бы настоящую проблему. Улучшив свое самосознание, я могу понять, что я чувствую, и обратиться к тому факту, который в первую очередь меня расстроил.

    Из всех примеров самосознания в повседневной жизни проверка своих эмоций — это тот, который вы можете сделать в любой момент своего дня.

    Вопросы:

    • Какие эмоции вы испытываете каждый день?
    • Как часто вы слушаете свое тело?
    • Что вызывает у вас некоторые негативные эмоции?

    .

    2. Распознавание ваших основных механизмов преодоления трудностей

    Помимо сбивающих с толку эмоций, мы также используем в нашей жизни ряд защитных механизмов совладания. Часто мы со временем вырабатывали эти механизмы преодоления. Многие проистекают из нашего детства и значительного жизненного опыта.

    Умение распознавать, когда мы защищаемся и как мы это показываем, является ярким примером самосознания.

    Допустим, Джози выросла в семье, которая возлагала на нее невероятно высокие ожидания. Двигаясь по жизни, она пыталась найти баланс между угождением другим и самим собой. В этом путешествии она начала отстраняться, когда другие люди просили ее в защиту. Иногда этот механизм выживания может помешать ей найти собственную гордость за свою работу.

    Если Джози не осознает этот механизм выживания, она продолжит замкнуться в моменты, которые могут быть положительными возможностями для роста. Механизм выживания, который когда-то работал, больше ей не служит.

    У всех нас есть собственные механизмы преодоления трудностей, которые защищают нас от боли, разочарования и неудач, которых мы боимся.

    Примеры самосознания включают выявление этих защит, когда они возникают, понимание причины и распознавание, когда они служат нам, а когда нет.

    Вопросы:

    • Какие механизмы выживания наиболее распространены?
    • Когда вы больше всего в жизни обороняетесь?
    • Какие механизмы выживания вы развили в детстве, которые больше не служат вам?

    .

    3. Определение собственных убеждений без влияния других

    Наше общество обманывает нас в отношении того, что имеет значение в жизни. Вдобавок к этому наша потребность в принадлежности заставляет нас чувствовать давление, чтобы соответствовать окружающим нас людям.В результате мы всегда получаем сообщения о том, во что нам следует верить и кем мы должны быть. Это не только сбивает с толку, но и может навредить нашему собственному счастью.

    Примером самосознания является ваша способность отличать свои собственные убеждения от других. Вы можете сделать шаг назад и спросить себя:
    Верен ли я себе сейчас?
  • Большую часть своей жизни я чувствовала, что мне нужно соответствовать женским нормам. Я думала, что должна заботиться о том, чтобы одеваться и наносить макияж, поэтому посвятила часы тому, чтобы стать «идеальной женщиной».«Эти занятия не только ухудшили мое самочувствие, но и отвлекли меня от того, что меня действительно волновало.

    Осознавая, что я считаю важным, я могу формировать свою жизнь вокруг того, что сделает меня счастливым.

    Невероятно сложно игнорировать все внешние сообщения о том, во что мы должны верить. Однако чем больше вы сможете улучшить свое самосознание и определить свои собственные основные ценности, тем больше вы сможете создать ту жизнь, которую хотите.

    Вопросы:

    • Каковы ваши основные ценности?
    • Когда вы попадались в ловушку, пытаясь угодить другим?
    • Когда вы основывали свое решение больше на ожиданиях других людей, чем на своих собственных ?.

    .

    4. Приоритет того, что приносит радость и цель

    Я уверен, что большинство из вас видели цитаты, которые кричат: «Выбирайте радость!» Если вы похожи на меня, вы можете подумать: «Это здорово, я бы с удовольствием… если бы я знал, как выглядит выбор радости».

    Самосознание может помочь вам определить, что доставляет вам радость в жизни, и расставить приоритеты.

    Этот пример самосознания относительно прост, но многие из нас не находят времени, чтобы задать себе вопрос: что доставляет мне радость и когда я ставлю это на первое место в своей жизни? Часто мы можем знать, что делает нас счастливыми, но мы убеждаем себя, что другие вещи важнее.

    Наша культура устроена таким образом, что мы ставим во главу угла многое, а не счастье.

    Придерживаться того, что делает вас счастливым, не всегда легко. По этой причине первым шагом является обладание самосознанием, чтобы понять, что приносит вам радость.

    Вопросы:

    • Что дает вам радость и цель?
    • Как часто вы уделяете первоочередное внимание радостям в повседневной жизни?
    • Что вы ставите выше радости и почему?

    .

    5. Выявление своих сильных и слабых сторон

    Иногда мы избегаем самосознания, потому что ошибочно ассоциируем его с недостатком хороших способностей. Страшно смотреть внутрь себя, потому что мы боимся того, что собираемся найти.

    Примеры самосознания охватывают как наши недостатки, так и наши сильные стороны. Отказываясь признать плохое, мы также не распознаем положительные стороны.

    Ни один человек не идеален (несмотря на то, во что некоторые из нас могут быть приучены верить).Даже у самого успешного человека, которого вы знаете, есть список недостатков, которые ему пришлось преодолеть, чтобы добиться успеха. Дело не в отсутствии слабостей.

    Самосознание — это выявление своих сильных и слабых сторон и поиск способа выделить свои сильные стороны.

    Обладая этим самосознанием, вы можете начать создавать свою жизнь более продуктивно. Вы можете найти стратегии и поддержку для своих слабостей, одновременно позволяя своим сильным сторонам процветать.

    Вопросы:

    • В чем ваши сильные стороны?
    • Каковы ваши слабые стороны?
    • Как вы можете изменить свою жизнь или окружающую среду, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны?

    .

    6. Знание того, что вам нужно в ваших отношениях

    Когда мы думаем об отношениях, мы сразу же думаем о двух людях. Однако эта «совместная» перспектива игнорирует обе стороны как личности. Поступая таким образом, мы серьезно ограничиваем потенциал для здоровых, вдохновляющих отношений.

    Один из наших примеров самосознания — знать, что вам нужно в ваших отношениях.

    Это может показаться слишком простым, но на самом деле это может быть довольно сложно.Как мы установили, самосознание чрезвычайно сложно. Многим из нас сложно определить собственные потребности и желания. (Черт возьми, я трачу тридцать минут на то, чтобы выбрать, что поесть на ужин). Поскольку у нас нет четкого представления о том, что нам нужно в наших отношениях, мы попадаем в неприятные и неудовлетворительные ситуации.

    Самосознание поможет вам определить, что вам нужно от других людей в вашей жизни, как в целом, так и в конкретные моменты.

    Представьте, если бы вы точно знали, чего хотите от друга, партнера или члена семьи.Или, возможно, если бы вы могли знать и сообщить, что вам нужно от этих отношений, когда вы боретесь, теряетесь или грустите.

    Вопросы:

    • Что вы больше всего цените в дружбе?
    • Какие качества вам нужны в романтическом партнере?
    • Как часто вы можете выражать то, что вам нужно, от людей в вашей жизни?

    .

    7. Определите, когда и как доверять себе

    Мы часто думаем о слове «доверие» в контексте других людей, но редко признаем его важность, глядя на себя.К настоящему времени вы понимаете, насколько сложно осознавать себя. Также трудно чувствовать, что мы достаточно хороши. Сложите эти вещи вместе, и многие из нас не верят, что сами принимают правильное решение.

    Наш последний пример самосознания — научиться доверять себе, а затем развить это доверие.

    Предубеждения и эмоции будут мешать вашему поведению и мыслям. Негатив может проникнуть внутрь. Когда вы разовьете повседневное самосознание, вы поймете, когда это происходит.В результате вы можете узнать, когда можно доверять себе, а когда не следует прислушиваться к сдерживающим вас тревогам.

    Вопросы:

    • Что вы можете больше всего доверять в себе?
    • Когда эмоции мешают вам принимать решения?
    • Как укрепить уверенность в себе?

    .

    Развитие этих примеров самосознания: как стать более самосознательным

    Надеюсь, к этому моменту вы лучше понимаете, как должно выглядеть самосознание в вашей повседневной жизни.Вы также можете распознать области, в которых вы могли бы быть более самосознательными. В конце концов, вам нужно самосознание, чтобы найти смысл в жизни.

    Так как же развить эти навыки самосознания?

    К сожалению, нельзя просто щелкнуть выключателем и осознать себя. Это требует времени, внимания и практики. Однако чем больше вы делаете паузу и думаете о том, что вы чувствуете, хотите и в чем нуждаетесь, тем больше вы сможете ощутить на себе преимущества самосознания, которые изменят вашу жизнь. Я также изложил вам шаги, которые помогут вам осознать себя.

    .

    Шаг первый: оцените свое самосознание
    • Насколько вы осведомлены о себе? Около 90% из нас думают, что осознаем себя, тогда как на самом деле это так, только 5–10%. Пройдите мой бесплатный тест на самосознание, чтобы узнать свой результат.
    Шаг второй: узнайте больше о самосознании и мифах, которые могут вас сдерживать
    Шаг третий: сделайте шаги, чтобы стать более самосознательными
    Шаг четвертый: загрузите мою бесплатную электронную книгу
    The Art of Being Self- Осведомленность

    • Не думайте просто о том, чтобы стать более осознанным — сделайте это! Ознакомьтесь с моим полным руководством по самосознанию и тому, как осознавать себя.Лучшая часть? Это совершенно бесплатно . Все, что вам нужно сделать, это подписаться ниже.

    .

    Заключение

    О самосознании часто говорят, но все еще может сбивать с толку понимание того, как оно должно проявляться в вашей повседневной жизни. Чем раньше вы поймете, какие могут быть примеры самосознания, тем скорее вы сможете применить их в своей жизни.

    Вот семь наиболее распространенных примеров самосознания в повседневной жизни:
    1. Вы можете определить свои эмоции и то, что вы чувствуете
    2. Вы можете распознать свои основные защитные механизмы преодоления
    3. Вы можете определить свои собственные убеждения без влияния других
    4. Вы можете расставить приоритеты в том, что доставляет вам радость
    5. Вы можете определить свои сильные и слабые стороны
    6. Вы можете знать, что вам нужно в отношениях
    7. Вы можете распознать, когда и как доверять себе

    Хотите сделать первый шаг в развитии самосознания? Оставьте комментарий в разделе ниже.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.