Главный психологический смысл личностного роста это: Построение психологической модели личностного роста Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

Автор: | 16.05.1973

Содержание

Построение психологической модели личностного роста Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 159.9:37.043:172

ПОСТРОЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ МОДЕЛИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

Аннотация. Осуществлена теоретическая разработка представлений о структуре и критериях личностного роста. В статье представлены взаимосвязи личности, внутреннего мира и внешней среды как компонентов «треугольника развития». На основе теоретического анализа идей гуманистической парадигмы личности рассматриваются интра- и интерпсихические критерии личностного роста. Делается вывод о недостаточности этих критериев и необходимости использования критериев трансцендентных. Через анализ духовно-нравственной парадигмы личности доказывается продуктивность применения трансцендентных критериев для успешного построения психологической модели личностного роста. Ключевые слова: личностный рост, психологическая модель, критерии роста, трансцендентные критерии, духовный потенциал личности.

FRAMEWORK OF PSYCHOLOGICAL MODEL OF PERSONAL GROW

Annotation. Theoretical framework images of structure and criteria personal grow and development are worked here. Relations between personality, it’s inner world and inter sphere as a components of development of personality are researched in the article. Inner-and inter-psychological criteria are researched through the theoretical analysis of humanistic ideas of personality. As result, necessary to use transcendental criteria have been showed for successful framework of psychological model of personal grow. Keywords: personal grow, psychological structure, criteria of grow, transcendental criteria, spirit potential of personality.

Проблема разработки психологических основ тренинга личностного роста довольно широко представлена в психологической литературе, но явно недостаточно изучены духовно-нравственные аспекты как самого понятия личностного роста, так и вопросов организации тренинга.

Согласно мнению А.Г. Маслоу, если мы хотим по-настоящему понять наши взаимоотношения с окружающими, нам надлежит прежде всего разобраться со своим внутренним миром и понять его. И чем глубже мы поймем самого себя, тем скорее мы обнаружим неизбежное улучшение наших отношений с окружающими. Эти слова как нельзя лучше подходят в качестве предисловия к разговору о модели личностного роста и организации соответствующего тренинга. Важно, начиная разработку подобной модели, понять, что идеи самореализации, личностного роста и многие другие не возникли сами по себе, а являются следствием более глубоких установок, задающих вполне определенный подход к человеку и его развитию. В свое время Макс Отто утверждал: «Глубочайшим источником философии человека, источником, который питает и формирует ее, является вера или отсутствие веры в человечество. Если человек питает доверие к людям и верит в то, что с их помощью он способен достичь чего-то значимого, тогда он усвоит такие взгляды на жизнь и на мир, которые будут находиться в гармонии с его доверием.

Отсутствие доверия породит соответствующие представления» (цит. по: [9, с. 235]).

Из этого, в частности, следует, что в любой концепции всегда имеется, хотя не всегда осознается и заявляется, ценностная и духовно-нравственная составляющая. Использование критерия веры-неверия С. Л. Братченко [1], например, показало возможность достаточно четко разделить разные подходы к пониманию личности и личностного роста на две группы: «доверяющих» человеческой природе (т.е. гуманистически ориентированных) и «недоверяющих». Однако, отмечает автор, внутри каждой группы, в свою очередь, можно найти весьма существенные различия:

© Аршакуни Л .В., Рыжов В.В., 2014

Л.В. Аршакуни В.В. Рыжов

Levon Arshakuni Vasiliy Ryzhov

1) в группе «недоверяющих» (пессимистов) есть более жесткая позиция, утверждающая, что природа человека негативна — асоциальна и деструктивна, и что сам человек с этим справиться не может; и есть более мягкая, в соответствии с которой у человека природной сущности, в общем-то, нет, и изначально он представляет собой нейтральный объект формирующих внешних влияний, от которых и зависит обретаемая человеком сущность;

2) в группе «доверяющих» (оптимистов) также есть более радикальная точка зрения, утверждающая безусловно позитивную, добрую и конструктивную сущность человека, заложенную в виде потенциала; и есть более осторожный взгляд на человека, который исходит из того, что изначально человек не обладает сущностью, но обретает ее в результате самосозидания, причем позитивная актуализация не гарантирована, но является результатом собственного свободного и ответственного выбора человека.

Эту позицию можно назвать условно позитивной.

В соответствии с базовой установкой и решением проблемы сущности человека решается и вопрос о том, что делать с этой сущностью, чтобы человек стал лучше, как его правильно развивать, воспитывать. И хотя этим озабочены все психологи вместе с педагогами, само это «лучше» понимается различно. Этот вопрос о смысле воспитания принципиально решается следующим образом.

1. Если сущность человека негативная, то ее надо исправить.

2. Если ее нет — надо создать, сконструировать и вложить в человека. И в первом и во втором случаях главный ориентир — интересы общества.

3. Если она позитивная — ей надо помочь раскрыться.

4. Если сущность обретается посредством свободного выбора, то следует помочь сделать этот выбор. В двух последних случаях во главу угла ставятся интересы самого человека.

Таким образом, концепция личностного роста является логическим продолжением взгляда на человека и его личность в гуманистической, а еще точнее, как будет показано далее, в духовно-нравственной психологической парадигме и, по сути своей, несовместима с подходами, не доверяющими человеку, исправляющими его личность, формирующими его субъектность и индивидуальность, а также игнорирующими его духовно-нравственную природу.

В разработке модели личностного роста важно уточнить принимаемое понимание личности и определить основные критерии того, что называется личностным ростом. Рассмотрим первичное решение этих вопросов.

В самом общем виде личность — человек как субъект собственной жизни, ответственный за взаимодействие как с внешним миром, включая и других людей, так и с внутренним миром, с самим собой.

Личность — внутренняя система саморегуляции человека. Она испытывает влияние двух других детерминирующих сил, которые условно можно обозначить как организм, внутренний мир, и среда, внешний мир в широком смысле, включая в первую очередь других людей. Соотношение между этими тремя движущими силами и определяет линию жизни человека; его можно представить в виде своеобразного треугольника развития (см. рис.), предложенного С.Л. Братченко и М.Р. Мироновой [1].

Важнейшими характеристиками зрелой личности являются целеустремленность, самостоятельность, динамичность, целостность, конструктивность, индивидуальность. Но эти атрибуты личности не даны, а скорее заданы, и степень их актуализации зависит от того, какие у личности сложатся взаимоотношения с двумя другими силами, представленными внутренним и внешним миром.

В соответствии с исходной позицией веры в природу человека, актуализирующее, созидательное начало признается в первую очередь за внутренним миром, в котором, согласно гуманистическим представлениям, изначально заложен мощный потенциал, главная движущая сила жизни и развития человека — стремление к росту, к раскрытию способностей и усилению возможностей, к большей эффективности, зрелости и конструктивности.

Это то, что К. Роджерс называет тенденцией

к актуализации. Исходными и определяющими личность и личностный рост отношениями являются отношения с внутренним миром, с самим собой. И это одна из центральных идей личностно-центрированного подхода К. Роджерса и идей самоактуализации, развиваемых в трудах А.Г. Маслоу. Если человек свободен и имеет возможность прислушаться к себе и опереться на себя как на целостное природное существо, точно и полно отражает происходящее в нем самом, то тенденция к актуализации действует в полную силу и обеспечивает движение человека к большей зрелости, к более полноценной жизни. Одним из условий самоактуализации, по А. Маслоу, является выбор роста, когда при осуществлении жизненного выбора человек выбирает не столько в пользу большего комфорта, удобства, благополучия, сколько в пользу возрастания личности в результате сделанного выбора.

ЛИЧНОСТЬ

ВНУТРЕННИЙ МИР ВНЕШНИЙ МИР

Рис. Треугольник развития

Для гуманистической традиции в понимании личности и ее самоактуализации очень важно, что эта тенденция признается заложенной в природе человека как потенциал, который актуализируется при определенных условиях, но не формируется и не управляется внешними силами: «это внутренняя тенденция, она не мотивируется извне, и научить этому невозможно» [3, с. 63]. Что же касается духовно-нравственной парадигмы личности и сущности человека, особенно ярко зафиксированной в христианском подходе, то здесь заостряется вопрос об исходной испорченности этого потенциала (реальной греховности человека) и необходимости обретения обновленной природы человека через возвращение его к Богу.

Отношения личности с внешним миром — особенно с миром других людей — куда более сложные, неоднозначные и драматичные. Со стороны личности есть сильная заинтересованность в контакте с другими людьми. Человек, как утверждает К. Роджерс, «неизлечимо социален; он имеет глубокую потребность во взаимоотношениях» [8, с. 136]. Более того, центральный компонент личности — «Я» — имеет очень сильную потребность в самоуважении, которая поначалу удовлетворяется через получение уважения, признания и любви от других людей.

Исходя из сказанного, можно утверждать, что личностный рост — это:

— не усвоение каких-либо знаний, в том числе этических или духовных;

— не освоение какой-либо деятельности, в том числе и особенно общественно-полезной;

— не формирование устойчивой системы ценностных ориентаций;

— не присвоение ребенком общественной человеческой сущности;

— не формирование активной жизненной позиции;

— не развитие способности созидать новые формы общественной жизни;

— не освоение образа идеального взрослого [1].

Каждое из перечисленных изменений человека, отмечает С.Л. Братченко, имеет позитивный

смысл, но все они в той или иной степени усиливают разворот личности «от себя» и потому не способствуют личностному росту, а скорее препятствуют ему. Они подменяют развитие личности формированием важных и нужных качеств с точки зрения внешних, внеличностных критериев. Причем во всех этих случаях формирующие усилия прикладываются только по одной линии «треугольника развития» — по линии взаимодействия «внешний мир — личность».

Главный психологический смысл личностного роста — это освобождение, обретение себя и своего жизненного пути, самоактуализация и развитие всех основных личностных атрибутов. При этом взаимодействие личности с собственным внутренним миром гораздо более значимо, нежели с миром внешним. Принципиально важным для человека является также признание и уважение его внутреннего мира другими людьми. Это значит, что полноценный личностный рост возможен только в том случае, если между всеми тремя вершинами «треугольника развития» не будет борьбы или пренебрежительного игнорирования, а будет конструктивное сотрудничество, диалог.

Личностный рост не тождествен продвижению человека по возрастным ступеням. Это сложный многоаспектный процесс, следующий своей внутренней логике и имеющий всегда индивидуально-своеобразную траекторию. Есть основания говорить лишь о самом общем законе личностного роста, который можно сформулировать так: если есть необходимые условия, то в человеке актуализируется процесс саморазвития, а естественным следствием его будут изменения в направлении его личностной зрелости. Эти изменения свидетельствуют о процессе личностного роста и могут выступать в качестве его критериев. С. Л. Братченко и М.Р. Миронова [1], отмечают, вслед за К. Роджерсом и другими представителями гуманистической парадигмы, что при полноценном личностном росте эти изменения затрагивают взаимоотношения личности как с внутренним, так и с внешним миром. Соответственно, критерии личностного роста складываются из интра- и интерперсональных.

К интраперсональным критериям можно отнести.

Принятие себя. Это признание себя и безусловная любовь к себе такому, каков я есть, отношение к себе как личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору [5, с. 69], вера в себя и свои возможности, доверие собственной природе. Доверие к себе не означает лишь веру в возможности сознательного «Я», но также понимание того, что «цельный организм может быть — и часто является — мудрее, чем его сознание» [4, с. 242].

Открытость внутреннему опыту переживаний. Опыт переживаний — одно из центральных понятий в гуманистической психологии. Оно обозначает сложный непрерывный процесс субъективного переживания событий внутреннего мира, включающих и отражение внешних событий. Чем более сильная и зрелая личность — тем более она свободна от искажающего влияния защит и способна прислушаться к этой внутренней реальности, отнестись к ней с доверием и жить настоящим.

Понимание себя. Как можно более точное, полное и глубокое представление о себе и своем актуальном состоянии; способность увидеть и услышать свое подлинное «Я» сквозь наслоения масок, ролей и защит; адекватная и гибкая «Я-концепция», чувствительная к актуальным изменениям и новому опыту, сближение «Я-реального» и «Я-идеального».

Ответственная свобода. Во взаимоотношениях с самим собой это, прежде всего, ответственность за осуществление своей жизни именно как своей, осознание и принятие своей свободы. Это также ответственность за выбор ценностей и вынесение оценок, независимость от давления внешних оценок. И наконец, это ответственность за актуализацию своей индивидуальности и самобытности, за то, чтобы остаться верным себе.

Целостность. Важнейшее направление личностного роста — усиление и расширение интегри-рованности и взаимосвязанности всех аспектов жизни человека, особенно целостности внутреннего мира и самой личности. Точнее было бы говорить о сохранении и защите целостности, которой человек обладал изначально. Дело в том, что с самого начала «младенец … является интегрированным и

целостным организмом, постепенно индивидуализирующимся» [8, с. 140]. Проблема в том, чтобы эти нарастающие тенденции не вели к утрате внутреннего единства человека, к потере конгруэнтности, к разрывам или диспропорциям, например, между интеллектом и чувствами, «Я-реальным» и «Я-идеальным» и вообще между личностью и организмом. Целостность и конгруэнтность являются непременным условием эффективной регуляции жизни человека.

Динамичность. Внутриличностное единство и согласованность — это не косность и завершенность; скорее наоборот, личность существует в постоянном, непрерывном процессе изменений. В этом смысле зрелая личность — это непременно становящаяся личность, иначе говоря, рост личности есть способ ее существования. Поэтому важнейшие критерии личностного роста — динамичность, гибкость, открытость изменениям и способность, сохраняя свою идентичность, развиваться через разрешение актуальных противоречий и проблем и постоянно «быть процессом зарождающихся возможностей, нежели превратиться в какую-то застывшую цель» [4, с. 221].

К интерперсональным критериям можно отнести.

Принятие других. Личностный рост проявляется, прежде всего, в динамике отношения к другим людям. Личность тем более зрелая, чем в большей мере она способна к принятию других людей такими, какие они есть, к уважению их своеобразия и права быть собой, к признанию их безусловной ценностью и доверию им. Это, в свою очередь, связано с основополагающим доверием к человеческой природе и чувством глубинной общности между людьми.

Понимание других. Зрелая личность отличается свободой от предрассудков и стереотипов, способностью к адекватному, полному и дифференцированному восприятию окружающей действительности вообще и в особенности — других людей. Важнейший критерий личностного роста — готовность вступать в межличностный контакт на основе глубокого и тонкого понимания, сопереживания, эмпатии.

Социализированность. Личностный рост ведет к все более эффективному проявлению фундаментального стремления человека — к конструктивным социальным взаимоотношениям. Человек в контактах с другими становится все более открытым и естественным, но при этом — более реалистичным, гибким, способным компетентно разрешать межличностные противоречия и «жить с другими в максимально возможной гармонии» [10, с. 251].

Творческая адаптивность. Важнейшее качество зрелой личности — готовность смело и открыто встречать жизненные проблемы и справляться с ними, не упрощая, а проявляя «творческую адаптацию к новизне конкретного момента» и «умение выразить и использовать все потенциальные внутренние возможности» [4, с. 81].

Рассматривая и анализируя эту совокупность критериев, так или иначе предлагаемых разными авторами в рамках гуманистической парадигмы личностного роста, нельзя не заметить явное отсутствие здесь важнейшей группы критериев — критериев трансцендентных, выражающих духовную сущность человека, его нравственно-духовную природу. Исследования научной школы профессора В.В. Рыжова выявили три аспекта духовной природы и сущности человека, три аспекта его духовного потенциала:

1) личностный аспект;

2) межличностный аспект;

3) трансцендентный (надличностный, религиозный) аспект.

Развитие духовного потенциала напрямую связано с осознанием себя и выделением своей индивидуальности через противопоставление себя окружающему миру. Осознание своего места в этом мире, уровни осмысленности жизни, личной свободы и ответственности также являются важными характеристиками личностного аспекта духовности. Несомненно, духовность связана с построением межличностных взаимоотношений в рамках социума разных уровней — в семье, с друзьями, в коллек-

тиве и в обществе в целом. Помимо горизонтальных связей в социуме, духовность также связана и с выходом человека на надличностный уровень, с построением вертикальных связей, когда человек сталкивается с необходимостью интерпретировать трансцендентную сферу бытия, формировать собственную концепцию материального и нематериального мира во всем многообразии их взаимодействия. Анализ, принятие и модификация личных мировоззренческих установок также являются важными элементами трансцендентного аспекта духовности.

Исключив из рассмотрения личности и ее духовности трансцендентный аспект, мы получили бы материалистический подход к духовности, когда духовность личности определяется как высшая форма психической деятельности или когда она сводится к творческим проявлениям и постижению культурного наследия общества. Следует понимать, однако, что материалистическое и атеистическое мировоззрение не является более научным, чем, например, христианское или любое другое теистическое мировоззрение. Атеизм, как и любой теизм, основывается на вере, а не на научных доказательствах, основа теистической точки зрения — вера в существование Бога, а основа атеистического мировоззрения — вера в несуществование бога. И то, и другое мировоззрение основывается на установках веры, а вера напрямую связана с трансцендентной сферой.

Вера материалистов в несуществование Бога обнуляет трансцендентное измерение личности и духовности и тем самым существенно ограничивает содержание духовного потенциала. Теистическое мировоззрение предлагает более объемную картину, где духовный потенциал личности — это функция трех переменных, причем трансцендентный аспект оказывает значимое, если не определяющее влияние на все остальные аспекты духовности.

Предлагаемая в исследовании А.Л. Горбачева и В.В. Рыжова [7] трехкомпонентная модель духовности позволяет, с одной стороны, рассмотреть духовность целостно, а с другой стороны, произвести классификацию составляющих духовного потенциала личности и рассмотреть их взаимосвязь. Применительно к пониманию критериев личностного роста эта модель позволяет существенно дополнить их классификацию. Данная модель духовности не является чем-то абсолютно новым, еще два тысячелетия назад суть духовного наследия иудаизма была лаконично выражена следующим образом: «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим и всею душою твоею и всем разумением твоим: сия есть первая и наибольшая заповедь; вторая же подобная ей: возлюби ближнего твоего, как самого себя; на сих двух заповедях утверждается весь закон и пророки» [цит. по 6]. Рассматривая эту формулировку с психологической перспективы, можно ясно увидеть связь между межличностным аспектом (призыв возлюбить ближнего) и личностным аспектом (отношение к себе в роли мерила отношения к ближнему). Трансцендентный аспект духовности, мотивация отношения к Богу стоит на первом месте. Эту очередность и указание на то, что это наибольшая заповедь, можно интерпретировать как наибольшую значимость трансцендентного аспекта духовного потенциала личности по сравнению с другими ее аспектами. Соответственно этому, говоря о критериях личностного роста, мы также относим трансцендентные критерии к важнейшим.

Нашей задачей является построение адекватной психологической модели личностного роста, в котором духовный рост личности и возрастание ее духовно-нравственного потенциала являются главенствующими аспектами. Нам представляются логичными такие обоснования трехмерной модели духовной сферы личности и классификации критериев личностного роста. Эти представления согласуются с большинством существующих на сегодняшний день представлений об этой сфере личности (Б.С. Братусь, В.П. Зинченко, Н.А. Коваль, Б.В. Ничипоров, В.А. Пономаренко, В.И. Слободчиков и др.). Разработку системы трансцендентных критериев личностного роста мы рассматриваем как важнейшую задачу построения модели. Также актуальна задача поиска и открытия психологических механизмов личностного роста. В качестве основного механизма духовного развития личности мы

рассматриваем выявленный в наших исследованиях [6; 7] механизм нравственно-психологического дисэквилибриума и осуществляем его интерпретацию в качестве движущей силы личностного роста.

Естественно, изменения в каждом из названных направлений личностного роста происходят в соответствии со своими специфическими закономерностями. В то же время это процесс целостный, взаимосвязанный, и рост в одном личностном измерении способствует продвижению в других. Важнее всего сам факт движения в этих направлениях, включение в процесс открытия и обретения себя, что дает возможность человеку становиться все более свободным и ответственным, аутентичным и неповторимым, дружелюбным и открытым, сильным и творческим, духовно здоровым и нравственно устойчивым и, в конечном итоге, — более зрелым и способным воспринимать внешний, внутренний и трансцендентный мир не как угрозу, а как вызов жизни.

Библиографический список

1. Братченко С. Л., Миронова М.Р. Личностный рост и его критерии // Психологические проблемы самореализации личности. — СПб., 1997. — С. 38-46.

2. Горбачев А. Л. Психологические условия и механизмы духовно-нравственного развития личности студентов: дис. … канд. психол. наук. — Н. Новгород, 2009.

3. Лэндрет Г. Игровая терапия: искусство отношений / Г. Лендрет. — М., 1994.

4. Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека / К. Роджерс. — М., 1994.

5. Роджерс К. Эллен Вест и одиночество // Моск. психотерапевтич. журн. — 1993. — № 3.

6. Рыжов В.В. Личность: творчество и духовность: монография / В.В. Рыжов. — СПб.: Изд-во Санкт-Петербургского христианского ун-та, 2012. — 489 с.

7. Рыжов В.В., Горбачев А.Л. Сущность духовности и механизм ее развития // Актуальные проблемы науки и гуманитарного образования: межвуз. сб. науч. тр. — Вып. 21. — М.: Изд-во Русско-американского ун-та, 2013. — С. 197-217.

8. Тиллих К. Патологическая тревога, витальность и мужество. Диалог К. Роджерса и П. Тиллиха // Моск. психотерапевтич. журн. — 1994. — № 2.

9. Хорни К. Невротическая личность нашего времени / К. Хорни. — М., 1993.

10. The Carl Rogers reader / Ed. by H. Kirschenbaum, V. Henderson. — Boston, 1989.

СУЩНОСТЬ ПОНЯТИЯ «ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ» В СОВРЕМЕННОЙ ПСИХОЛОГИИ (СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД)

1 УДК СУЩНОСТЬ ПОНЯТИЯ «ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ» В СОВРЕМЕННОЙ ПСИХОЛОГИИ (СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД) Суркова Елена Германовна, кандидат психологических наук, доцент кафедры общей психологии и истории психологии, Московский гуманитарный университет, ул. Юности, д. 5, стр. 1, Москва, Россия; е-mail: АННОТАЦИЯ В статье анализируются работы российских и зарубежных психологов, касающиеся понятия личностного роста. Автор предлагает рассматривать личностный рост как внутриличностные изменения, возникающие в системе в переходный период, когда на основе интериоризации изменений в межсистемных связях происходит перестройка связей внутрисистемных. В результате повышаются устойчивость, сложность, лабильность, информативность и энергоёмкость системы. Этот процесс происходит на определённой дистанции развития системы от адаптивного функционирования с целью адекватного обстоятельствам удовлетворения основных потребностей к функционированию, цель которого реализовать собственный личностный потенциал. Результаты исследования расширяют возможности взаимодействия академических и практических психологов в данной области. Ключевые слова: социализация, личностный рост, индивидуация, развитие личности, творчество, самоактуализация, системный подход в психологии. ВВЕДЕНИЕ В психологической практике широко востребовано понятие личностного роста, предложенное психологами гуманистического направления. Об этом свидетельствуют распространённость термина в Интернете, а также финансовая успешность мероприятий, декларирующих цель личностного роста участников. Широкий круг людей ощущает потребность в изменении, совершенствовании собственной личности, устоявшимся названием которого является «личностный рост». Между тем практическая психология не даёт определённых ответов на вопросы, к чему стремятся и что получают люди, посещающие тренинги личностного роста, чем отличается стремление к личностному росту от стремления к творческой самореализации или личностному развитию, каковы критерии, механизм и, главное, научное содержание этого понятия. Важно научно осмыслить понятие личностного роста, условия и механизмы этого процесса, а также разработать его теоретическую модель. Цель нашей статьи проанализировать сущность понятия личностного роста в современной психологической науке в контексте системного подхода. ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ И РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ Существует множество терминов, описывающих прогрессивные изменения личности: «развитие личности», «личностный рост», «духовное развитие», «духовный рост» и т.п. Универсальным, безусловно, является понятие «развитие личности». На разных этапах жизненного пути в зависимости от уже достигнутого уровня и особенностей внешних обстоятельств развитие личности отличается своеобразием в разной степени детерминируется внешними и внутренними условиями, осуществляется через деятельность, способствующую снижению или повышению напряжения, носит постепенный или скачко- 58 _3_14.indd :02:47

2 образный характер. Наличие множества определений, так или иначе описывающих этот процесс, среди которых и «личностный рост», подтверждает данный факт. Термин «личностный рост» предложили А. Маслоу и К. Роджерс, считавшие критериями личностной зрелости целеустремлённость, внутреннюю целостностность, принятие себя и окружающих, умение творчески и конструктивно разрешать жизненные противоречия, успешно реализуя личностный потенциал [5, 13, 15, 16]. Но эти качества человек обретает на протяжении жизни благодаря неуправляемому внешними силами процессу личностному росту, обеспечивающему в определённых обстоятельствах реализацию изначального «проекта». Такое движение к собственному идеалу обеспечивает свойственная человеку тенденция к самоактуализации. В дальнейшем понятие личностного роста и схожие термины использовались другими психологами, не все из которых соглашались с врождённостью тенденции к самоактуализации и даже с её наличием, но утверждавшими, что процесс развития личности может детерминироваться не социально или генетически, а самой личностью, приводя в этом случае к качественно иным результатам. Однако существуют ещё, по крайней мере, две группы теорий личности, о которых стоит упомянуть. Речь идёт о теориях, в рамках которых понятие личностного роста не имеет смысла, так как развитие личности, по мнению их авторов, детерминируется внешними факторами, и теориях, в рамках которых это понятие может существовать, но не является центральным. Исследователи всех трёх групп, указывая на одно и то же направление развития личности движение к личностной зрелости, протекающее благодаря двум внутриличностным процессам интеграции и дифференциации [2, 4, 6, 13], предлагают различную оценку механизмов, движущих сил и критериев процесса. Чтобы осмыслить место личностного роста в процессе движения человека к личностной зрелости, мы предположили, что в вышепреведённых группах теорий по существу описываются разные уровни развития личности. На первом, внешнедетерминированном, понятие личностного роста ещё не имеет смысла; на втором является центральным; на третьем теряет свою центральную позицию. Мы исходили из следующих общих положений: Развитие способ существования психического как системы. Её целостность и дифференцированность возникают, формируются и преобразуются в ходе развития индивида, которое, в свою очередь, выступает как полисистемный процесс [4]. Психика человека сложная, открытая, нелинейная, саморазвивающаяся, самоорганизующаяся, целеустремлённая система, где цель исполняет роль системообразующего фактора, обусловливающего весь ход развития системы [4]. Развитие системы происходит на основе интериоризации изменений, возникающих в межсистемных связях, которые требуют перестройки связей внутрисистемных. В результате усложнения внутрисистемных и межсистемных связей повышаются устойчивость, сложность, лабильность, информативность и энергоёмкость системы, что позволяет ей изменить межсистемные связи и выйти на следующий системный уровень [4]. Психическое развитие характеризуется сменностью детерминант, любой результат развития включается в совокупную детерминацию психического, выступая в роли внутреннего фактора, предпосылки или опосредствующего звена по отношению к последующему результату [4]. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ В представлениях сторонников моделей, не предполагающих наличия понятия личностного роста, к которым можно отнести представителей психоанализа (З. Фрейд, Г. Салливан, Г. Мюррей), авторов теории социального научения, когнитивной и социальнокогнитивной теорий (Ф. Скиннер, А. Бандура, Дж. Роттер, Дж. Келли, Л. Фистенгер, Мак-Леланд), некоторых отечественных психологов, трудившихся в первой половине ХХ столетия (Л.С. Выготский, А.Ф. Лазурский, В.Н. Мясищев и др.), развитие личности по существу понимается как успешная социализация. Она рассматривается как способность удовлетворить свои потребности, не получив при этом наказания или получив 59 _3_14.indd :02:47

3 одобрение окружающих, снизить напряжение посредством точного прогноза внешних событий, минимизировать негативные подкрепления и максимизировать позитивные, как усвоение социальных норм и соответствующего поведения [6, 13]. Иллюстрацией сказанного может быть описание генитального типа личности по периодизации З. Фрейда, завершающего, по его мнению, процесс развития личности [13]. Независимо от того, как вопринимается данными авторами человеческая сущность как изначально асоциальная или как нейтральный объект формирующих внешних влияний [13], развитие её поведения рассматривается как процесс, детерменированный биологическими и социальными силами и определяющийся тенденцией к снижению напряжения. Внутриличностные изменения, интересовавшие, в основном, сторонников психодинамического направления, и оцениваются как укрепление части личности, интегрирующей отдельные переживания в чувство собственной целостности. Фрейд называет её эго, Салливан самодинамизмом [13]. Психологи, в теоретических положениях которых личностный рост и сходные понятия играют важную роль, так или иначе указывают на внутриличностные детерминанты как на ведущие с определённого времени факторы развития личности. По их мнению, зрелая личность это личность развивающаяся, самоактуализирующаяся, реализующая свою уникальную природу. Главная сила, направляющая этот процесс, осознанное или нет стремление к максимальному выражению своих способностей и возможностей, одним из вариантов описания которого является «тенденция самоактуализации» А. Маслоу. Это стремление продукт врождённой или развившейся к определённому моменту внутриличностной структуры: «Я-концепция» у К. Роджерса, «Реальное Я» у К. Хорни, «Истинное Я» у Д. Уинникода [6, 13]. Развитие личности в таком контексте состоит в обретении этого «Истинного Я» и процессе его актуализации. В данном контексте можно рассматривать представления авторов теорий самоактуализации, работы теоретиков экзистенциальной психологии (О. Ранк, А. Ангьял, Д. Бейкан, Р. Мэй, В. Франкл, Г. Олпорт [13]), труды психологов, непосредственно не писавших о самоактуализации и личностном росте, но предполагавших преимущественно внутреннюю детерминированность процесса развития личности, связанную с «ощущением истинного Я» (Д. Уинникотт, К. Хорни, Х. Кохут, Ф. Перлз, А. Адлер), исследования ряда отечественных психологов (А.Н. Леонтьев, Д.А. Леонтьев, К.А. Абульханова, А.В. Брушлинский, Л.И. Анциферова, А.В. Петровский, С.Л. Рубинштейн и др. [6]), указывающих, что на определённом уровне развития личности внутриличностные детерминанты становятся важнее внешних. Среди перечисленных авторов есть как сторонники идей о творческой эволюции, направляемой врождённым автономным порывом саморазвивающейся личности или волей к самоутверждению и самосовершенствованию, так и психологи, не считающие способность к саморазвитию врождённой и обязательно присущей всем людям. Несмотря на принципиальность данного расхождения, слова А.Н. Леонтьева о направлении развития личности: «От действовать, чтобы удовлетворять естественные потребности и влечения к удовлетворять свои потребности, чтобы действовать, осуществлять свою жизненную человеческую цель» [7] отражают мнение как одних, так и других, и коренным образом отличают их от авторов предыдущей группы теорий личности. Психологи данной группы констатируют, что существуют два уровня существования человека биологический (оппортунистический, удовлетворяющий тенденции выживания) и человеческий (проприативный, осмысленный, субъектный), развитие и существование на котором в большей степени детерминируется самой личностью [1 3, 5 7, 13, 15, 16]. Развитие личности идёт от полностью детерминированного социальными и биологическими силами существования человека, к свободе от них, самодетерминации. Если авторы теорий, которые мы отнесли к первой группе, рассматривали успешное функционирование, ограничивающееся адекватным удовлетворением психобиологических потребностей, как достаточное для социальной адаптации, и, более того, являющееся показателем зрелости личности, то авторы второй группы теорий считают его не реализующим человеческий потенциал, недостаточно зрелым, но являющимся результатом необходимого этапа развития личности. Развитие личности человека на проприативном, 60 _3_14.indd :02:48

4 человеческом уровне (Г. Олпорт, А. Маслоу, Д.А. Леонтьев [7, 13]) определяется осознанными и ответственными выборами, которые делает личность. Изменение личности, которое часть авторов данной группы теорий называет «личностным ростом», может возникать только на этом уровне, так как он детерминируется самой личностью Я-концепцией (К. Роджерс), самостью (Г. Олпорт), «Реальным Я» (К. Хорни), «Истинным Я» (Д. Уинникод) [6, 13]. Характерными особенностями личностного роста принято считать слеующие: Это уникальный многоаспектный процесс, следующий своей внутренней логике, психологический смысл которого обретение себя и своего жизненного пути, самоактуализация и развитие всех основных личностных атрибутов. Этот процесс ведёт личность к дальнейшему принятию, пониманию и вере в себя и свои возможности, свободе от искажающего влияния защит, независимости от внешних оценок, принятию своей свободы и ответственности за осуществление жизни, открытости новому опыту и продуктивной самореализации [5, 15, 16]. Личностный рост предполагает способность, сохраняя свою идентичность, развиваться посредством разрешения актуальных противоречий и проблем, а также путём творческй адаптивности способности относиться к этому как к процессу творчества. Внешними показателями процесса могут быть развитие способности к адекватному восприятию окружающей действительности и окружения, способности к конструктивным социальным взаимоотношениям и творческой самореализации [5, 15, 16]. Основные разногласия авторов теорий, оставляющих приоритет за внутриличностными детерминантами развития личности, касаются размышлений об их природе [13]. Позволим себе тоже порассуждать на эту тему. Развитие данного процесса предполагает наличие цели, лежащей вне сегодняшних границ личности [9 13, 15, 16]. Личностный рост реализуется в контексте решения жизненных задач человека профессиональном совершенствовании, творчестве, воспитании детей и т.п. Осознание актуального внешнего или внутреннего конфликта в той или иной области как неразрешимого на данном уровне развития может стать стимулом для внутриличностной работы особого рода личностного роста. В процессе этой работы личность «вырастает над проблемой». Из непреодолимого препятствия конфликт становится вызовом, стимулом творческой самореализации [9 12]. Личностный рост это процесс, происходящий в условиях, когда система, имеющая для этого необходимый ресурс, переживает изменения внутрисистемных связей, необходимые для перехода на более высокий уровень функционирования и организации новых межсистемных взаимодействий. При таком понимании процесса, как и утверждал К. Роджерс, важны не сами по себе действия человека, а стоящая за ними работа его личности [16]. Между тем существует группа теорий личности, в которых траектория развития личности рассматривается как движение к обретению глобального миропонимания, при котором сознание может расширяться за пределы «Я», и это позволяет реализоваться предельным человеческим способностям и потенциальным возможностям. Среди теоретиков данной группы К.Г. Юнг, предложивший понятие индивидуации процесса интеграции эго и самости, где эго центр сознания, а самость ядро психики вообще, включая и сознание, и бессознательное, как индивидуальную, так и трансперсональную его части [14]. По мнению Э. Эриксона, последнее духовное приобретение человека мудрость, родившаяся в столкновении интеграции и отчаяния и придающая знанию новую качественно иную целостность [13]. В данном контексте развивается и понимание направления развития личности трансперсональными психологами (У. Джеймс, С. Гроф, М. Уошберн, К. Вилбер, Р. Ассаджиоли, Маслоу [13]). Работы ряда отечественных психологов также касаются духовного уровня развития личности (В.А. Пономаренко, В.И. Слободчиков, В.В. Знаков [6, 8] и др.). Эти авторы рассматривают развитие личности в контексте движения к способности выйти за рамки своих личностных возможностей и смыслов (обретения трансперсональной мудрости [13], особых способностей [6], возможности интегрироваться с коллективным и личным бессознательным [13] и т.п.). Развитие не ограничивается ни процессом социализации, ни тенденцией к самоактуализации. Основываясь на предыдущих двух, оно разворачивает личность «от себя», от стремления к самореализации к стремлению служить универсальным ценностям. 61 _3_14.indd :02:48

5 Таблица исллюстрирует место личностного роста в контексте предложенных нами трёх уровней развития личности. Таблица Классификация известных теорий личности в контексте представлений их авторов о личностном росте Цикл развития личности Цель развития личности Дистанция развития личности Сфера, в которой могут происходить наиболее интенсивные изменения, рост Вероятный период наиболее интенсивных изменений Интеграция Дифференциация Авторы теорий личности Теории, в которых не существует понятия личностного роста и близких ему теоретических конструктов Социализация: Способность адекватным обстоятельствам способом взаимодействовать с социумом «Новорождённый солипсизм» «Социализированная личность» Социальнопсихологический рост Детский и подростковый возраст В контексте развития сознания способности к самоорганизации и самоконтролю В контексте осознания своей отдельности, наличия собственной воли, собственного места в системе социальных отношений Б.Г. Ананьев, А. Бандура, В.М. Бехтерев, Л.С. Выготский, Дж. Келли, А.Ф. Лазурский, Мак-Леланд, В.Н. Мясищев, Г. Мюррей, Ж. Пиаже, Дж. Роттер, Салливан, Ф. Скиннер, Л. Фистенгер, З. Фрейд, Д.Б. Эльконин Теории, в которых понятие личностного роста и родственные ему являются центральными конструктами Самореализация: Способность в максимальной степени реализовать свой личностный потенциал «Социализированная личность» «Полноценно функционирующая личность» 62 Личностный рост Начиная с подросткового возраста В контексте интеграции сознания и бессознательного В контексте расширения и углубления сфер жизненных интересов и направлений самореализации К.А. Абульханова, А. Адлер, А. Ангьял, Л.И. Анциферова, А.Г. Асмолов, Д. Бейкан, Л.И. Божович, А.В. Брушлинский, Дж. Бьюдженталь, Х. Кохут, А.Н. Леонтьев, Д.А. Леонтьев, А. Маслоу, С. Мадди, Р. Мэй, В.Г. Олпорт, Д. Петровский, Ф. Перлз, О. Ранк, А.А. Реан, К. Роджерс, С.Л. Рубинштейн, Уинникотт, Э. Фром, Д. Фиске, К. Хорни, Д.Н. Узнадзе, Э. Шостром Теории, в которых понятия личностного роста и родственные ему не являются центральными конструктами Индивидуация: Способность максимальным образом служить общечеловеческим ценностям «Полноценно функционирующая личность» «Духовная личность» Духовный рост Начиная со зрелого возраста В контексте интеграции сознания с коллективным и индивидуальным бессознательным В контексте ощущения трансцендентности Р. Ассаджиоли, Б.С. Братусь, К. Вилбер, С. Гроф, Н.Я. Грот, У. Джеймс, А. Маслоу, В.А. Пономаренко, В.И. Слободчиков, М. Уошберн, Э. Эриксон, К.Г. Юнг _3_14.indd :02:48

6 ВЫВОДЫ Таким образом, можно выделить три уровня развития личности, различающихся по критериям личностной зрелости, где новообразования низшего уровня детерминируют развитие личности на следующем. Социальный, личностный и духовный рост специфические изменения личности, возникающие на разных уровнях развития системы в переходный для неё период перестройки внутрисистемных связей для последующего изменения и перестройки межсистемных. Личностный рост процесс, происходящий на дистанции развития личности от адаптивного функционирования с целью адекватного удовлетворения основных потребностей к функционированию, направленному на реализацию собственного личностного потенциала, возникающий в системе в переходный период, когда на основе интериоризации изменений в межсистемных связях происходит перестройка внутрисистемных. В результате повышаются устойчивость, сложность, лабильность, информативность и энергоёмкость системы, необходимые для выхода на новый системный уровень и реорганизации межсистемных связей. ЛИТЕРАТУРА [1]. Агапов В.С. Cовременные исследования самосознания и Я-концепции субъекта в контексте идей С.Л. Рубинштейна //Акмеология (41). С [2]. Агапов В.С. Концепция Я и самореализация субъекта: проблемное поле научных исследований//акмеология (43). С [3].Агапов В.С. Системное изучение Я-концепции субъекта в Российской психологии //Акмеология С [4]. Барабанщиков В. А. Системная организация и развитие психики. Психологический журнал Т С [5]. Братченко С.Л., Миронова М.Р. Личностный рост и его критерии / Психологические проблемы самореализации личности. СПб., С [6]. Куликов Л.В. Психология личности в трудах отечественных психологов: Хрестоматия. 2-е изд. исравл. и допол. СПб.: Питер, [7]. Леонтьев Д.А. Новые ориентиры понимания личности в психологии: от необходимого к возможному // Вопросы психологии С [8]. В.Н. Маркин. Духовность как основание развития профессионала // Акмеология (35). С [9]. Суркова Е.Г. Творческая парадигма процесса совладания с трудными жизненными ситуациями // Знание. Понимание. Умение С [10]. Суркова Е. Г., Власова Н. Н. Успешность совладающего поведения подростков, предпочитающих творческие стратегии преодоления трудных жизненных ситуаций // Знание. Понимание. Умение С [11]. Суркова Е.Г. Представления о личностном росте в современной психологии, духовных практиках и народных традициях// Актуальные проблемы психологических исследований: Сборник статей / Сост. И.А. Новак. М: Изд-во Моск. гуманит. ун-та, С [12]. Суркова Е.Г. Особенности личности лиц позднего зрелого возраста, реализующих себя в научном творчестве // Известия Смоленского государственного университета С [13]. Фрейджер Р, Фейдимен Дж. Теории личности и личностный рост. М.: ОЛМА ПРЕСС, [14] Jung C.G. Die Beziehungen zwischen dem Ich und dem Unbewussten. S ; Collected Works, vol. 7, par _3_14.indd :02:48

7 [15]. Maslow A. H. A theory of metamotivation: The biological rooting of the value-life. Journal of Humanistic Psychology, P [16]. Rogers C. On Becoming a Person: A Therapists View of Psychotherapy. Boston THE ESSENCE OF THE CONCEPT OF «PERSONAL GROWTH» IN MODERN PSYCHOLOGY (SYSTEM APPROACH) E. G. Surkova, Candidate of Psychology, Associate Professor, Associate Professor of General Psychology and History of Psychology, Moscow University of Humanities, Unosti street, 5, Bldg 1, Moscow , Russia; ABSTRACT The article contains the analysis of works of the Russian and foreign psychologists regarding the notion of personal growth in order to comprehend its essence in the context of the system approach to the study of personality development. The author proposes to consider personal growth as intrapersonal changes that occur in the system during the transitional period, when on the basis of interiorization changes in intersystem connections, reorganization of the system comes into being. As a result, stability, complexity, lability, information, and power intensity of the system increase. This process occurs at a certain distance of development of the system — from adaptive functioning order adequate to the circumstances of basic needs to the operation, the aim of which is to implement your own personal potential. The Results of the research have a theoretical and practical significance, and also expand the possibilities of interaction between academic and practical psychologists in this area. Keywords: socialization, personal growth, individuation, personal development, creativity; self actualization, system approach in psychology. REFERENCES [1]. Agapov V.S. Covremennye issledovanija samosoznanija i Ja-koncepcii subjekta v kontekste idej S.L. Rubinshtejna // Akmeologija (41). S [2]. Agapov V.S. Koncepcija Ja i samorealizacija sub#ekta: problemnoe pole nauchnyh issledovanij// Akmeologija. 3 (43) S [3]. Agapov V.S. Sistemnoe izuchenie Ja-koncepcii sub#ekta v Rossijskoj psihologii // Akmeologija S [4]. Barabanshhikov V. A. Sistemnaja organizacija i razvitie psihiki // Psihologicheskij zhurnal Vol S [5]. Bratchenko S.L., Mironova M.R. Lichnostnyj rost i ego kriterii. Psihologicheskie problemy samorealizacii lichnosti. SPb., S [6]. Kulikov L.V. Psihologija lichnosti v trudah otechestvennyh psihologov. Hrestomatija. 2-e izd. ispravl. i dopol. SPb.: Piter, [7]. Leont ev D.A. Novye orientiry ponimanija lichnosti v psihologii: ot neobhodimogo k vozmozhnomu // Voprosy psihologii S [8]. V.N. Markin. Duhovnost kak osnovanie razvitija professionala // Akmeologija (35). S [9]. Surkova E.G. Tvorcheskaja paradigma processa sovladanija s trudnymi zhiznennymi situacijami // Znanie. Ponimanie. Umenie S _3_14.indd :02:48

8 [10]. Surkova E. G., Vlasova N. N. Uspeshnost sovladajushhego povedenija podrostkov, predpochitajushhih tvorcheskie strategii preodolenija trudnyh zhiznennyh situacij // Znanie. Ponimanie. Umenie S [11]. Surkova E.G. Predstavlenija o lichnostnom roste v sovremennoj psihologii, duhovnyh praktikah i narodnyh tradicijah. Aktual nye problemy psihologicheskih issledovanij: Sbornik statej / Sost. I.A. Novak. M., S [12]. Surkova E.G. Osobennosti lichnosti lic pozdnego zrelogo vozrasta, realizujushhih sebja v nauchnom tvorchestve. Smolensk: Izvestija smolenskogo gosudarstvennogo universiteta S [13]. Frejdzher R, Fejdimen Dzh. Teorii lichnosti i lichnostnyj rost. M., [14]. Jung C.G. Die Beziehungen zwischen dem Ich und dem Unbewussten, S ; Collected Works, vol. 7. S [15]. Maslow A. H. A theory of metamotivation: The biological rooting of the value-life // Journal of Humanistic Psychology S [16]. Rogers C. On Becoming a Person: A Therapists View of Psychotherapy. Boston, _3_14.indd :02:48

Линостный рост

Личностный рост подразумевает под собой позитивные личностные изменения. Иными словами, под личностным ростом понимаются изменения внутреннего мира человека, которые заключается в реализации потенциала личности и раскрытии внутреннего «Я».

Известным российским психологом В.Л. Леви были выведены основные признаки личностного роста. Если человек растёт как личность, то:

  • У него становится больше интересов и хобби;
  • Укрепляются жизненные позиции; появляется осознание собственных потребностей;
  • Формируется принятие себя как уникальной личности;
  • Рождается желание работать над своими недостатками;
  • Возникает понимание поступков окружающих;
  • Появляется чувство обретения внутренней свободы, мысли становятся более раскрепощёнными;
  • Возникает желание отстаивать собственные интересы и мнение;
  • Формируется стремление принимать ответственность за свои поступки;
  • Рождается желание найти и в дальнейшем развивать собственные таланты.

Личностный рост не является конечным явлением, он может происходить в течение всей жизни и обычно претерпевает несколько сменяющих друг друга стадий: рост, стабилизация, дальнейшее развитие (данные стадии зациклены и по очереди сменяют друг друга).

При полноценном личностном росте изменения, которые происходят в направлении личностной зрелости затрагивают взаимоотношения человека, как с внутренним миром (интраперсональность), так и с внешним миром (интерперсональность). Исходя из выше сказанного можно выделить интраперсональные критерии личностного роста и интерперсональные.

К интраперсональным критериям относятся:

Принятие себя (признание себя и безусловная любовь к себе такому, каков есть, отношение к себе как к “личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору”, веру в себя и свои возможности)

Понимание себя (Как можно более точное, полное и глубокое представление о себе и своем актуальном состоянии)

Целостность (целостность внутреннего мира и самой личности)

Динамичность (личностный рост — это динамический процесс, который подразумевает под собой гибкость, открытость изменениям и способность, сохраняя свою идентичность, развиваться через разрешение актуальных противоречий)

К интерперсональным относятся:

Принятие других (чем более зрелая личность, тем в большей мере она способна к принятию других людей такими, какие они есть, к уважению их индивидуальности и права быть самими собой, а также к доверию им)

Понимание других (готовность вступать в межличностные контакты на основе глубокого и тонкого понимания человека, а также развитие эмпатии и сопереживания, способность к адекватному восприятию действительности)

Социализированность (создание конструктивных социальных взаимоотношений, жизнь с другими в максимально возможной гармонии, открытость)

Творческая адаптивность (умение использовать все потенциальные внутренние возможности, а также справляться с трудностями, проявляя «творческую адаптацию к новизне конкретного момента»)

Изменение и развитие данных критериев способствуют личностному росту, тем самым выполняется главный психологический смысл личностного роста — освобождение, обретение себя и своего жизненного пути, самоактуализация.

Личностный рост для чего нужен. «Пара-тройка занятий с преподавателем и моё сознание само начнёт развиваться». «Никогда не бросай начатое!»

Личностный рост для современного человека – обязательная составляющая всей жизни. Стремление к идеальному «я», без которого невозможно позитивное принятие самого себя — вот что такое личностное самосовершенствование. Но как же добиться положительных изменений в собственной личности, обойдя все факторы, препятствующие развитию? Психология развития личности и опыт успешных людей помогут понять — личностный рост. Давайте разберемся во всем поподробнее.

Всех успешных людей объединяет одна особенность – они всегда находятся в процессе собственного развития. Будь то карьера или хобби – глубоко увлеченные и достигающие успеха личности всегда вызывали уважение. Хотите присоединиться к клану счастливых и удачных? О том, с чего начать и как достичь роста, читайте ниже.

О чем говорят психологи

Растиражированное в современных книгах по популярной психологии понятие «психология личностного роста» подменяет понятие «саморазвитие». Психологи считают, что непосредственно личностный рост имеет опосредованное отношение к развитию личности, хоть эти процессы и взаимосвязаны. Они утверждают, что развитие – это качественные изменения, а рост – количественные. Рост происходит внутри человека, укрепляя его внутренний стержень (синонимом будет слово «духовно»), а развитие можно получить извне с помощью , тренировок, освоения новой деятельности.

Теория была создана американскими психологами Маслоу и Роджерасом, разработавшими гуманистическую концепцию, которая и послужила толчком к дальнейшим научным изысканиям, причем в самых разных психологических направлениях.

Однако в нашей статье мы поговорим о широком (и более расхожем) понятии роста, оно же личностное самосовершенствование, так как именно это значение стало наиболее близким широкой аудитории.

Слагаемые успеха в развитии личности

Психология развития включает в себя несколько аспектов. Вот основные слагаемые личностного роста:

1) Цели личностного роста:

  • развитие осознанности и отказ от механических привычек,
  • соответствие современному времени и ритму жизни,
  • развитие интеллекта и обретение всесторонних знаний.

2) План личностного роста:

  • определение отправной точки,
  • визуализация желаемого результата,
  • разработка стратегического плана решения поставленных задач.

3) Мотивация – определение движущей силы для саморазвития:

  • «движение от» — недовольство текущей жизнью,
  • «стремление к» — действие к улучшению положения вещей.

4) Тренинги по личностному росту. Темы тренингов по личностному развитию весьма разнообразны и только опытные могут точно сказать, личностный рост именно вам. Незаменимы в процессе развития человека и Физические упражнения как пособники в укреплении самоконтроля, силы воли и уверенности в себе.

5) Креативность – двигатель прогресса, развивающий:

  • творческое отношение к жизни,
  • способность быть собой,
  • спонтанность и свободу самовыражения.

6) Совершенствование – формирование трёх, связанных между собой, сторон жизни человека:

  • развитие тела,
  • развитие ума,
  • духовное развитие.

7) Дальновидность, или мудрость – способность объективно оценивать настоящее и планировать будущее, исходя из возможностей.

8) Приобретение знаний – путь к самореализации.

Составляем план и настраиваемся на успех

Программа личностного роста – незаменимое подспорье в процессе самосовершенствования. Визуализировав все этапы, намного проще приступить к выполнению поставленных перед собой задач. План личностного роста может быть составлен как на определенный срок, так и содержать в себе
для бессрочного достижения. Как допустимый вариант, можем предложить вам годовую программу для личностного роста, которая затрагивает самые разные аспекты жизни, но базируется на каком-то одном, самом важном для вас, деле.

Январь :

Развитие уверенности в себе. Разберитесь со своими страхами, комплексами, чувствами вины и прочем. Вставать на путь саморазвития следует без лишнего психологического груза.

Февраль :

Обретение смысла жизни. Определите, в чем ваше предназначение, чтобы знать, куда двигаться дальше.

Март :

Постановка целей. Один из наиболее важных этапов психологии личностного роста –
, лежащих на пути самореализации. Глобальная цель обязательно должна быть разбита на менее крупные, а они в свою очередь – на небольшие и легко обозримые в настоящем. Все цели должны быть подробно расписаны на листе бумаги.

Апрель :

Планирование времени. Заведите ежедневник и распишите подробно свои шаги, направленные на достижение целей, хотя бы на ближайшее время. Не забывайте сверяться с дневником, чтобы не растерять запал и придерживаться оговоренного (с самим собой) расписания.

Май :

Начните активную деятельность в выбранном направлении. Пора совершать первые шаги! Они будут самыми трудными, но в то же время очень волнительными и приятными.
Не забывайте записывать все свои достижения и успехи, они послужат вам отличной мотивацией для построения методики личностного роста: умные люди объединяют ежедневник и дневник успехов в одну тетрадь (или электронный носитель), так как это позволяет наблюдать за тенденцией развития в полной мере.

Июнь :

Посвятите этот месяц психическому
Первый месяц изменения жизни мог показаться вам трудным, поэтому не стоит забывать расслабляться в перерывах между самосовершенствованием. Отличным способом достижения релакса может стать медитация.

Июль :

Этот месяц пусть пройдет под эгидой семьи и дружеских
. Многие, становящиеся на путь саморазвития, забывают о своих родных и близких. Не допускайте подобных ошибок, проводите время со своей семьей, даже если у вас плотный график.

Август :

Творческие дни. Без креативности в вопросах личностного роста никуда. Каждый день открывайте для себя что-то новое. Запишитесь на курсы акварели или живописи, посетите студию вокала, напишите захватывающий роман – выразите себя в творчестве. Это даст мощный толчок для самосовершенствования, открывая новые возможности.

Сентябрь :

Подумайте самостоятельно, в каком направлении личностного роста вы хотели бы двигаться дальше. Возможно, это будут курсы для освоения новой профессии или тренинг по саморазвитию. Начало осени – отличное время уйти вглубь себя и вытащить наружу нереализованные стремления.

Октябрь :

Личностное самосовершенствование путем обретения новых знакомств. Посидели внутри себя? Пора и честь знать: вас заждались снаружи интересные разговоры, необычные знакомые и неожиданные откровения. Как говорится, только в споре рождается истина, только в разговорах с другими мы растем сами над собой.

Ноябрь :

Как на своем развитии. Подумайте, можно ли превратить ваши знания, прошлые и вновь обретенные в прибыльное хобби или профессию? Если да, то чего вы еще ждете. Вы знаете, что делать. (п.с.: сделать свое дело хорошо оплачиваемым, естественно, и научиться его продавать.)

Декабрь :

Подведение итогов. У вас будет целый месяц, чтобы вспомнить все свои достижения, достигнутые за год, подробно их проанализировать и наметить план развития на следующий год.

Топ-3 секрета успешных людей

Для достижения успеха в личностном росте существуют особые методики, технологии и упражнения, позволяющие добиться значительных изменений почти моментально.

Например, в книге психолога
Николая Козлова «Книга для тех, кому нравится жить или Психология личностного роста» можно найти схему, подсказывающую, как ведут себя умные люди в трудных ситуациях:

Секрет №1

Стоит лишь перестать перекладывать на других ответственность за ситуацию – измениться и отношение к ней. Это секрет, входящий во все методики личностного роста.

Секрет №2

Всегда стремиться к новым знаниям. Ловить любую возможность. Независимо от сферы этих знаний, никогда нельзя быть уверенным в том, что не настанет один прекрасный день, когда именно случайно обретенные навыки сыграют важную роль в вашей жизни.

Секрет №3.

Теперь, когда вы узнали об особых секретах личностного роста, а также получили план развития на целый год, главное, помните, что для умных людей – это не способ достижения какой-то единичной цели, а стиль жизни, позволяющей развиваться изо дня в день, достигая с каждым разом новых высот.

Существует утверждение, что личностный рост и саморазвитие – это одно и тоже. Действительно они идут рядом и ведут к единой цели.

Под саморазвитием понимают действия человека, которые он осуществляет без давления, вмешательства третьих лиц. Это сознательный процесс, направленный на достижение четких целей или убеждений.

Личностный рост и саморазвитие

С течением времени взгляды людей меняются, связано это с разными причинами, основной из которых является личностный рост. Это он заставляет переосмысливать жизненный опыт, находить более удачные выходы из проблемных ситуаций.

Личностный рост – это долгий, трудоёмкий процесс собственного улучшения, как истинной индивидуальности с особыми талантами и уникальными чертами характера. Данный процесс несёт в себе как личную, так и социальную выгоду.

Дело в том, что на пути личностного роста человек развивается для того, чтобы заявить о себе в обществе, достичь каких-либо положительных результатов в выбранном деле, высот в социальной сфере. То есть, он получает не только духовное и личностное развитие, но также признание в обществе, без которого трудно найти свою нишу.

Для того, чтоб сделать себя счастливым в первую очередь важно взять ответственность за свою жизнь. Далее нужно захотеть измениться. Желание – это ваше топливо, которое поведет вас вперед.

Еще важно поверить в себя. Вера — ваш лучший помощник, ваш вдохновитель. Вера – важное условие для личностного роста. И последние – это ваша активность. Без действий и самодисциплины вы не придете к нужному результату.

Эзотерика саморазвитие и личностный рост

Эзотерика саморазвитие и личностный рост несомненно связанные понятия. Эзотерика – наука о духовном, она рассматривает вопросы души, судьбы, добра и зла, которые положительно влияют на саморазвитие и личностный рост человека.

Личностный рост дает возможность развиваться в познавательном направлении и обеспечивает потребности человека в духовной жизни.

В первую очередь саморазвитию способствуют духовные практики и медитации. Мир духовной практики – это мир, где возможно постичь Бога, усмирить свои мысли, достичь безмятежности, очистить ум, познать покой и обрести силу.

Следующий шаг — начните осознавать мысли. Записывайте все, что происходит внутри вас в любое время. Если вы научитесь наблюдать и осознавать происходящее с вами, то потихоньку безумие мыслей начнет исчезать. Жизнь изменится радикально.

Эзотерика учит нас тому, что главный ключ к саморазвитию и личностному росту – осознанность. Осознанность говорит о том, что ты проживаешь жизнь в настоящем, переходя от мгновения к мгновению, осознавая себя и все вокруг

Ведь эзотерика отвечает за самые важные стороны жизни человека:

  • Гармонию
  • Развитие
  • Исцеление
  • Пробуждение

Теперь уже ни для кого не секрет, что все эти возможности человек может развивать сам в себе. Вспомните примеры популярных передач-сезонов Битвы экстрасенсов. Кого там только не было: маги, колдуны, ведуньи, гадалки, сущности и даже метафизики, утверждающие, что подобные способности можно развивать самому в себе не обладая никаким даром или наследством.

Таким образом, каждый человек, поверивший в собственные силы и возможности способен открыть в самом себе возможности, которые перекроют все реальные и нереальные физические достижения тела. Это будет самая настоящая победа духа. Именно для этого необходимы занятия по саморазвитию.

Книги по личностному росту

1. Михай Чиксентмихайи — Поток. Психология оптимального переживания.

В своей культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком.

Автор анализирует это плодотворное состояние на примере представителей самых разных профессий и обнаруживает, что эмоциональный подъем, который испытывают художники, артисты, музыканты, доступен в любом деле. Более того, к нему надо стремиться — и не только в целенаправленной деятельности, но и в отношениях, в дружбе, в любви. На вопрос, как этому научиться, и отвечает книга.

2. Отто Крегер — Почему мы такие? 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим.

Книга поможет лучше понять себя и особенности своей личности — как те, которые можно (и нужно) изменить, так и те, которые вы изменить не сможете, как ни старайтесь, — и соответственно более эффективно вести себя в самых разных жизненных ситуациях.

Книга поможет лучше понять других и перестать требовать от них того, что они не смогут вам дать никогда, а значит, вы сможете выработать компромиссный вариант взаимодействия, позволяющий каждому оставаться самим собой. В чем бы ни состояла проблема, типоведение волшебным образом смягчает конфликты и помогает решить любой вопрос в любой сфере жизни — от выбора диеты до выбора жизненного пути.

3. Карен Прайор — Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя.

Эта гениальная книга уже помогла 4 000 000 читателей во всем мире улучшить свои отношения с окружающими. В ней Карен Прайор предлагает простую и потрясающе эффективную методику, которая позволяет побудить кого угодно поступать так, как вам хочется.

И дело не в коварных манипуляциях, гипнозе или эмоциональном шантаже. Дело в системе положительного и отрицательного подкрепления — самом надежном и действенном подходе к влиянию на поведение других.

4. Роберт Чайлдини — Психология влияния.

Классика деловой литературы, мировой бестселлер и настольная книга амбициозных политиков, менеджеров, рекламодателей, маркетологов и всех желающих убеждать и добиваться своего. Автор книги, доктор наук и профессор психологии Роберт Б.Чалдини, много лет изучал принципы успешных продаж.

На основе своих исследований написал руководство по мотивации и убеждению, которое многие авторитетные издания признали лучшей книгой о влиянии.

5. Эрик Берн — Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры.

Перед вами одна из основополагающих культовых книг по психологии человеческих взаимоотношений. Система, разработанная Берном, призвана избавить человека от влияния жизненных сценариев, программирующих его поведение, научить его меньше «играть» в отношениях с собой и другими, обрести подлинную свободу и побудить к личностному росту.

В этой книге читатель найдет много полезных советов, которые помогут понять природу человеческого общения, мотивы собственных и чужих поступков и причины возникновения конфликтов. По мнению автора, судьба каждого из нас во многом определяется еще в раннем детстве, однако в зрелом возрасте она вполне может быть осознана и управляема человеком, если он этого захочет.

6. Дейл Карнеги — Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей.

Поучения, инструкции и советы Дейла Карнеги за десятки лет, прошедшие с момента первого опубликования этой книги, помогли тысячам людей стать известными в обществе и удачливыми во всех начинаниях.

7. Виктор Франкл — Сказать жизни “Да!”

Эта удивительная книга сделала ее автора одним из величайших духовных учителей человечества в XX веке. В ней философ и психолог Виктор Франкл, прошедший нацистские лагеря смерти, открыл миллионам людей всего мира путь постижения смысла жизни. В страшных, убийственных условиях концлагерей он показал необычайную силу человеческого духа. Дух упрям, вопреки слабости тела и разладу души. Человеку есть ради чего жить!

Для тех, кто исследует себя и свой внутренний мир. Кто знает смысл, и кто его утерял. Для тех, у кого всё в порядке, и для тех, кто устал от жизни. Эта великая книга научит способности обрести смысл в любой ситуации.

8. Эрих Фромм — Иметь или быть?

Книга, которая никогда не утратит своей актуальности. Что важнее: обладание предметами материальной культуры или осмысленное бытие, когда человек осознает и наслаждается каждым мигом быстротекущей жизни?

В своей работе «Иметь или быть?» Фромм очень ясно и подробно исследует причины формирования отношений по принципу «Ты мне – я тебе» и наглядно демонстрирует, к чему это в конечном итоге приводит.

9. Абрахам Маслоу — Дальние пределы человеческой психики.

Абрахам Гарольд Маслоу — психолог, известный разработкой новой теории в области человеческой мотивации и личности — теории самоактуализации, основатель гуманистической психологии. «Дальние пределы человеческой психики» — одна из лучших работ Абрахама Маслоу, его итоговый труд, книга о психическом здоровье, творчестве, ценностях, целях и их воплощении.

Для того, чтобы исследовать границы человеческих возможностей, необходимо изучать лучших представителей человеческого рода; по мнению Маслоу, «чтобы узнать, сколь быстро люди могут бегать, нужно исследовать лучших атлетов и бегунов, и было бы бессмысленным делать «среднюю выборку» из населения города».

В этой книге известный психолог размышляет о пределах и беспредельности человеческих возможностей и о том, что любую границу человек проводит внутри себя.

10. Наполеон Хилл «Думай и богатей» мотивирующая к самосовершенствованию.

Служащая стандартом для так называемой мотивационной литературы книга «Думай и богатей» давно получила статус непревзойденного классического учебника.

Здесь ее текст укомплектован кратким, но доступным и исчерпывающим руководством по изучению и, что самое главное, применению блестящих и плодотворных идей автора в ваших повседневных делах. Освоив сполна (и теоретически, и практически) эту важную книгу, вы сумеете достичь успеха на пути к богатству и счастью.

Профессиональный и личностный рост

Человек не может «просто жить» и выполнять свою работу, он должен обрести цель, в которой работа и профессия, а главное, он сам и его действия в профессии занимают определенное место.

В том случае, если избранная профессия не противоречит сформировавшимся личностным особенностям и профессиональное становление личности соответствует основным ее ценностным представлениям, то можно ожидать в будущем ценностного отношения к профессиональной деятельности. Другими словами, в этом случае отмечается единство личностного развития и профессионального роста личности.

Следовательно, проблема выбора профессии и овладения деятельностью является частью проблемы смысла жизни. В научной литературе проблема профессионального соответствия ассоциируется с наличием определенного потенциала задатков или способностей, которые могут обеспечить успешное формирование необходимых профессиональных знаний, умений и навыков.

О гармоничном развитии личности, о профессионализации как процессе, в значительной степени определяющем это развитие, речь практически не идет. Предполагается, что с личностью будет все в порядке, если она по отдельным параметрам соответствует требованиям, предъявляемым профессиональной деятельностью к субъекту.

Личностный и профессиональный рост помогают нам в дальнейшем достичь три основные цели, на базисе которых в будущем можно продолжать самосовершенствование:

1. Гармония в соответствии с текущим днем — изучение новой информации, полученной из различных источников (книги, посещения тренингов, различных семинаров), ее систематизация и дальнейшее использования с учетом всех требований, необходимых для общества, в том числе ближайшего нашего окружения, а также достижения новых высот в построении карьеры;

2. Формирование осознанности – не только реальное, но также адекватное принятие настоящего, тщательный анализ собственной модели поведения – все эти действия необходимы для получения необходимого перечня возможных проблем и недостатков, которые необходимо исправить либо полностью искоренить, чтобы в дальнейшем они не мешали профессиональному росту;

3. Всестороннее развитие – для совершенствования требуется не только достижения лучших результатов только в определенной категории и близрасположенных, но также в абсолютно противоположных. Таким образом, вы развиваетесь всесторонне, а значит можете на основе приобретенных знаний и умений развиваться в совершенно новом для вас направлении. Необходимо не только быть асом в своем деле, надо уметь еще поддержать светскую беседу на любую тему.

Мы предлагаем следующие пункты для составления программы самообразовательной деятельности:

  1. Мои ценности
  2. Мои цели
  3. Моя Я-концепция
  4. Моя перспектива (стратегия)
  5. Мои тактика работы и задачи развития и: когнитивные, личностные и т. п.
  6. Мои действия

Невроз и личностный рост

Невроз и личностный рост, какая взаимосвязь? Порой жизнь заводит нас в тупик, а руки опускаются что-либо делать, и мы начинаем просто “плыть по течению”, поддаваясь нервозному состоянию, и, того хуже, пытаемся его не замечать. Но всё поправимо! Если выявить признаки кризиса личностного роста и их победить.

К счастью, невроз довольно легко узнать по его характерным симптомам:

  • Низкому сопротивлению стрессам
  • Агрессивному поведению
  • Ранимости и частой плаксивости
  • Тревожным состояниям
  • Сосредоточенности только на проблеме
  • Быстрой утомляемости
  • Повышенной раздражительности
  • Обидчивости за пустяки
  • Превращение любой мелочи в трагедию
  • Сильной восприимчивости к шуму
  • Непереносимости слишком яркого света
  • Чувствительности к перепадам температуры
  • Явной бессонницы
  • Перевозбуждённому состоянию
  • Учащенному сердцебиению
  • Обильному потоотделению
  • Рассеянности, не сосредоточенности
  • Резким перепадам давления

При невротическом состоянии необязательно станут проявляться сразу все симптомы, их вполне может быть 2 или 3. Но этого достаточно для того, чтобы задуматься над способами борьбы с ужасным недугом.

Такие тревожные звоночки нельзя пропускать! Именно они подсказывают нам, что пора остановиться и переосмыслить свою жизнь, дабы не встретиться с коварным неврозом. А если невроз вас уже настиг, не стоит тянуть с его устранением, пока он не перерос в депрессию или ещё чего похуже.

В данном случае отличным решением станет оптимистичный настрой и решительные действия к улучшению.

Цели личностного роста

Цели по личностному росту могут быть совершенно разными. Как, например, творческое развитие индивида или же духовное, материальное и физическое. Целей по личностному росту может быть сразу несколько, так что порой приходиться самосовершенствоваться сразу в нескольких совершенно разных направлениях.

  1. Развитие осознанности
  2. Соответствие времени
  3. Наполнение знаниями своего кругозора
  4. Ведение здорового образа жизни
  5. Использование талантов и сильных сторон

Каждый из нас наверняка хочет иметь своё особое положение в обществе, быть интересным собеседником или же добиться признания в какой-либо отросли деятельности.

Как правильно составить план действий?

Для начала важно определиться, с чего вы хотите начинать личностный рост. Это может быть повышение потенциала, подъём собственной эффективности или развитие полезных качеств. После того, как расстановка целей завершена, ищем мотивы для их достижения. Мы советуем:

1. При необходимости обратиться к специалисту. Порой, чтобы достичь максимального раскрытия собственного “Я”, необходима помощь квалифицированного психоаналитика или тренера. Они помогут вам достичь своих результатов в самопознании намного быстрее!

2. Снять с себя оковы и отогнать плохие мысли. Довольно сложно чего-то добиться, если зажиматься в страхах и опасениях. Отбросив их, даже мир заиграет в других красках для вашей персоны!

3. Не стоять на дороге у перемен. Порой перемены бывают даже к лучшему, поэтому избегать их не нужно. Раскройтесь им на встречу и примите с благодарностью!

4. Найти свою мотивацию к началу самосовершенствования. В большинстве случаев, нами движет сильная мотивация, найдя её, каждый способен в прямом смысле слова “свернуть горы”.

5. Действовать!

Тренинг личностного роста

Цель тренинга — развитие самосознания, развитие умений и навыков самоанализа, рефлексии, активности, умение преодолевать психологические барьеры, мешающие полноценному самовыражению.

Тренинги личностного роста – реальная возможность приступить к воплощению желаний в жизнь. Перестать винить внешние обстоятельства и найти ответы на вопросы внутри себя.

Вы можете спросить: «Почему именно на тренинг, а не к профессиональному психологу?», но одно другое не отрицает, только тренинги хороши тем, что в группе вы чувствуете, что не одни с подобными проблемами. Ну и вместе не страшно:)

Тем не менее даже если собрать вместе людей с очень похожими проблемами, нюансы всё равно будут разные у всех. Но и это тоже хорошо именно потому, что помогает рассмотреть больше различных вариантов, их причин и методов преодоления.

Так что тренинги личностного роста оптимально подходят для всех, кто хочет проработать и решить такие проблемы, как:

  • Неадекватное понимание некоторых событий
  • Негативные установки
  • Низкая самооценка
  • Тяжелые жизненные ситуации в прошлом и настоящем
  • Отсутствие необходимых знаний

Понятие «личностный рост» можно понимать практически как угодно. Для одного это должность в транснациональной корпорации, а для другого — пятый ребенок и отточенный навык приготовления котлет. В целом же это приобретение навыков или благ, которые помогают поднять жизнь на качественно новый уровень. В этом обзоре мы расскажем, чем так важен личностный рост и саморазвитие в бизнесе и как его достичь.

Что мешает нам расти?

Американский психолог Карл Роджерс в 1959 году ответил на вопрос о том, что такое личностный рост человека. Он выделил общий «закон личностного роста» на основе формулы «если – то». Звучит он так: если есть необходимые условия, то в человеке актуализируется процесс саморазвития, то есть изменения, направленные к его личностной зрелости. Сегодня с этим понятием чаще всего ассоциируют именно карьерный рост — самый короткий и эффективный путь к приобретению возможностей.

Однако на этом пути мы редко бываем спринтерами: двигаемся медленно, с остановками, отвлекаясь на не самые важные занятия. Это главная причина, почему наш английский до сих пор not very well — впрочем, как и другие полезные навыки.

1. Боимся ответственности

С чего начать личностный рост…

Если у вас возник вопрос «Личностный рост – что это значит?», то вы уже на пороге большого скачка. Теперь главное начать: сначала ставим ближайшие цели, подключаем тайм-менеджмент, потом автоматизируем процессы и разрабатываем глобальную стратегию. А заодно и разбираемся, что входит в понятие личностный рост.

1. Ставим ближайшие задачи

Для начала было бы неплохо определить свои недостатки и сильные стороны. Исходя из этого на ближайший месяц, квартал, год и сформулировать программу действий по их достижению. Звучит сложно, но если посмотреть на примере, то все довольно понятно.

Джек Дорси и Биз Стоун были простыми сотрудниками американской IT-компании. В 2005 году они пришли к выводу, что Livejournal и ему подобные сервисы скоро отойдут в мир иной, а потому пора придумать альтернативу. Дорси понимал, что на одних только его идеях и креативе далеко не уедешь, и что ему необходима команда: продвинутый и очень сосредоточенный технарь и хороший продюсер-инвестор. Благо, первый в лице Биза Стоуна ежедневно составлял ему компанию за чашкой кофе, а второй — Эван Уильямс — сидел в кабинете через стенку. Так родилось трио «идея-воплощение-продвижение». По словам Дорси, именно разделение обязанностей с учетом индивидуальных черт помогли превратить маленькую шалость в большое дело под названием Twitter . Всего за 2 недели сервис был готов, и потребовалось меньше года, чтобы он вошел в тройку самых популярных соцсетей в мире.


Простые парни, создавшие Twitter. Источник фото: Twitter

2. Подключаем тайм-менеджмент

Время – один из самых важных факторов саморазвития, его должно хватать на всё. — это не просто жизнь по графику, это определение приоритетов, делегирование задач, планирование работы. То есть это мастерство успевать больше за меньшее количество времени — причем, не в ущерб своей жизни. И если овладеть им, то можно свернуть горы.

Английский индустриальный дизайнер, изобретатель и просто чемпион по перфекционизму более 15 лет провел за разработкой идеального пылесоса. Прежде, чем явить миру модель циклонического пылесоса Dyson, он сделал 5127 «неудачных» прототипов. Несмотря на нехватку денег, огромный объем работы и недостаток оптимизма, он всегда распределял время так, чтобы побыть с семьей, пообщаться с друзьями и собрать очередной прототип. В итоге сегодня он счастливый семьянин и отец трех детей. Именно друзья, которых он никогда не забывал, помогли ему в продвижении бренда, и теперь его состояние превышает 3 млрд долларов.


Счастливый изобретатель пылесосов. Источник фото: dyson.com.ru

3. Автоматизируем процессы

Автоматизация помогает экономить время и избегать ошибок. Для автоматизации бизнеса идеально подходит такой IT-продукт, как .

CRM – это программное обеспечение, которое помогает вести учет клиентов и сделок, автоматизирует продажи и сведение отчетов. CRM сохраняет всю историю общения с клиентами и записи звонков, помогает контролировать сотрудников, управлять задачами и проектами, а также получать отчеты в онлайн-режиме. Программа сама создаст задачи на каждом этапе воронки, напомнит о дедлайнах и автоматически отправит sms-уведомления клиентам. После у вас появится единая база клиентов и сделок, менеджеры будут вовремя перезванивать клиентам и выполнять план продаж, а вы сможете контролировать работу компании и получать отчеты, находясь в любой точке мира.

Например, вот так выглядит CRM-система . и убедитесь, что это работает!

4. Ставим стратегические цели

Если краткосрочное планирование дает свои результаты, и вы влились в режим «вижу цель – не вижу препятствий», можно расширять временные рамки и задавать цели стратегические. И помните! Лень в психологии раскладывается на два аспекта – недостаток мотивации и недостаток воли. Если лень съедает все ваши подвижки вперед, то стоит задуматься над сменой сферы деятельности или условий работы. Но уж если вы верно выбрали направление и неуклонно движетесь к цели, то перед вами открыты все возможности.

Джек Ма — человек, чье состояние сегодня оценивается в 25 млрд долларов, никогда не подавал особых надежд. Щуплый китаец из бедной семьи – его дважды не брали в институт, больше десяти раз отказывали в работе, и взяли только провинциальным экскурсоводом для иностранцев. Там он самостоятельно выучил английский, а затем окончил педагогический вуз. Узнав о существовании сети Интернет, он понял, что Китая в Интернете не существует, как и Интернета в Китае. Тогда Ма Юнь (его настоящее имя) поставил перед собой глобальную цель стать первопроходцем. Четыре года он штудировал литературу, учился и, наконец, организовал интернет-компанию. Сегодня она известна как Alibaba Group – крушащая конкурентов легенда с оборотом более 180 млрд долларов.

Что такое личностный рост? Теории личностного роста. Всестороннее и гармоничное развитие личности Reviewed by Владислав Челпаченко on Jun 22 Rating: 4.5

Здравствуйте, уважаемые коллеги и друзья!

В нашем удивительном мире есть масса вещей, которые нельзя назвать однозначными, особенно если речь идет о мире внутреннем. Рост личности – один из самых важных путей, которые каждому из нас предстоит пройти, ну или хотя бы попробовать это сделать, или решить что сделали, а на самом деле даже не пробовать.

От того, как рано, или как поздно мы поймем важность личностного роста, зависит вся наша жизнь, ее качество, ее яркость, и тот след, который она после себя оставит.

Личностный рост – понятие, которое совсем не обязательно должно иметь позитивный оттенок для окружающих. Это, прежде всего, победа над своими слабостями , над страхами, над приросшими фобиями, над всем, что мешает нам быть такими, какими мы хотим быть и какими мы можем быть.

Личностный рост – это, прежде всего, осознанное саморазвитие человека, его стремление стать лучше, умнее, активнее, значимее (может быть популярнее) и перспективнее.

Личностный рост – это составляющая успеха в любом деле. Это труд, который должен совершаться человеком над самим собой. Личность — это живой организм, который должен постоянно расти и развиваться. Как это правильно сделать? Читайте дальше…

Теорий, касательно личностного роста, довольно много, большинство из них очень тонкие и сложные для не подготовленного ума. Но есть также и более ясные позиции на этот счет, упрощение в объяснении которых совсем необязательно. С них, пожалуй, и начнем.

Бихевиоризм – это тот редкий случай, когда простейшая теория названа сложнейшим словом. Сама же суть данной теории очень проста и имеет широкое распространение. Согласно ей все мы изначально не имеем никакого особенного, а главное отличного от других потенциала . Все мы равны как на подбор! Но это лишь в начале пути. Наш личностный рост зависит исключительно от окружающих нас обстоятельств и факторов, которые, в итоге, и проводят нас по пути роста личности.

Никто тебя не будет тянуть за уши в этой жизни и никто не будет занимать тобой, кроме самого себя… Чтобы добиться чего-то в жизни, нужно самому головой проламывать стены!

Экзистенциальный подход в чем-то схож с предыдущим, но сходства не велики. В данном случае, в начале пути мы все так же не имеем ничего, и обретаем все в процессе самопознания, поиска душевой гармонии и, как следствие, – нового восприятия всего окружающего.

Ну и, пожалуй, самая распространенная из теорий – «неизбежно позитивная» , назовем так. Исходя из нее, каждый из нас полон огромного количества потенциала , который так и рвется на волю, но выход находит только при соответствующих условиях, причем не всегда позитивных. Последнее делает эту теорию действительно позитивной, ведь как не крути, а рост таки состоится! Но не будем забывать, это тоже теория. Все учения хороши, но действовать нужно не смотря ни на что!

Все, что будет написано ниже, напрямую имеет отношение к тому, как именно вы относитесь к данному понятию, и как его воспринимаете.

Да, а зачем же? Зачем напрягаться, если и так жить хорошо? Если кто из вас задался этим вопросом, то вы наверняка счастливы, довольны собой и своим положением. Либо же, очень стары и считаете, что рост – слово к вам неприменимое.

Большинство из нас, к счастью, имеют мечты. Не многие из нас знают, что именно им мешает осуществить эту мечту. И лишь единицы мечтают, замечают свои оплошности, и находят путь к мечте. Причем, забавно и то, что слово «мечта», только у первых вызывает ассоциации с чем-то несбыточным. Смирение – главный показатель того, что мы стоим на месте, что не растем (имеется в виду не православное понимание как добродетели, а отсутствие желания достигать большего).

Это и есть ответ на вопрос «Зачем?» Личностный рост нужен нам как воздух, мы не можем отказаться от него, и при этом остаться собой, мы будем деградировать, и уже совсем скоро займем последнее место в очереди за… нет, уже не за мечтой — за нормальной жизнью, за уважением и проявлением интереса со стороны дорогих нам людей.

Личностный рост – это современная модель истины о том, что выживает сильнейший! Только в нашем случае выживать — это проиграть, а жить – победить. Без личностного роста нам придется выживать, а не жить.

Есть масса различных тренингов, есть и масса тех, кто эти тренинги проводит, обещая вам скорое преображение, тем самым оскорбляя вас уже на первом занятии. Нет, конечно есть и те, кому хватит обычного «пинка», те кто был в шаге от того чтобы осознать важность и нужность роста, но не решался действовать. Но таких людей не так много. Форсировать эту процедуру далеко не всегда хорошо, и не редко, эффекта нет, а если нет результата, то вы не только не сможете начать то, что задумали, но и сделаете большой шаг назад. Это как похудеть на 50 килограмм за один месяц. Мы не можем изменить все, что желали в один миг, даже если в наши головы пришла та самая ясность, то прозрение, которое было нам так нужно.

Первый шаг на пути к развитию – признать, что насущное положение дел – это не то чего мы так желали, о чем так много думали и рассуждали, не то. Не обязательно пускать под откос всю прожитую жизнь, ведь в ней наверняка масса приятных моментов. Личностный рост редко бывает всесторонним, многие из нас имеют сильные стороны, и наш рост как личностей, прежде всего, проявляется в признании сторон слабых, и действий которые будут направлены на их усиление. Ведь признаться нужно, прежде всего, себе, и не редко, только себе. Пусть ваш прогресс станет для других приятным сюрпризом.

Все мы хотим видеть позитивный подтекст во всех направлениях, даже в тех, где он и не совсем уместный. Не редко бывает так, что личностный рост происходит на фоне отнюдь не позитивных моментов. Та же зависть может стать сильнейшим толчком, и, в итоге, позитивным стимулом, это довольно распространенная практика.

Так уж вышло, что те, кто задаются этим вопросом, редко желают роста от хорошей жизни, нет, конечно, есть и такие, но об исключениях не будем. Зачастую, вопрос о личностном росте становится актуальным тогда, когда мы чем-то недовольны, когда нас годами поедает воспоминание о какой-то личной неудаче, о чем-то, чего мы могли достичь, но не успели, или нам помешали это сделать. Или что-то менее значимое, но от того, не менее неприятное.

Как бы там ни было, желание расти, практически, всегда рождает именно недовольство. Это вполне нормально. Ведь перерабатывают же мусор, делают из него прекрасные вещи, так почему же нам не переработать свой душевный мусор на нечто более полезное и нужное нам. Очень важно признаться себе в том, что, порой, желание стать лучше нам подсказано одной из самых сильных неудач. Это как раз тот случай, когда мы смело можем рассчитывать на поимку двоих зайцев. Мы можем стать лучше, и в награду за это получить побежденную проблему.

Если вы намерено собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют ваши способности, Вы будете глубоко несчастной личностью!

Абрахам Маслоу

Бывает и так, что личностный рост обусловлен появлением в вашей жизни новой цели, на пути к достижению которой вам неизбежно придется . Это целью может стать более высокая должность на работе, или же, ваша заинтересованность в отдельном человеке. Любовь может быть очень серьезным стимулом на пути к росту личности, она будет отличным помощником, и даже сопроводителем, если все получится так, как вы запланировали. Кто не согласен, напишите в комментария, я буду рад Вашему мнению!

Есть также и те, кто растет не ради каких-то целей, не ради любви и успешной работы. Это люди, которые стремятся жить в гармонии с окружающим миром, они ставят акцент на самопознание . Для них важнее переосмыслить подход к жизненным истинам, изменить восприятие всего, что кажется слишком острым и чужим, чтобы в итоге, даже проблемы казались частью успеха, или как минимум, интересным и полезным материалом для размышления. Прежде всего, такие люди стремятся избавиться от внутренних противоречий, считая их основами всех проблем. Это одно из самых грамотных и безболезненных начал пути, ведущему к развитию личности.

В данном случае, если говорить проще, то саморазвитие – это автономный режим, тот, в котором живет большинство из нас. Мы развиваемся, не контролируя русла, и получаем рост только в тех местах, куда направлены наши потребности. Есть случаи, в которых человек проживал жизнь, и при этом никогда не ставил акцентов на вопросе о развитии себя в каком-то из направлений. Все просто складывалось само собой, все получалось. Но это конечно очередные исключения, и в процентном соотношении таких людей очень мало. Потому и получается, что есть сферы, в которых мы являемся своего рода гуру, а есть и те, в которых мы остались малыми детьми, которые и пары слов связать не могут, не говоря уже о действиях.

Не редко, саморазвитию способствуют проблемы, которые мы переживаем. Часто эти проблемы остаются нерешенными, но сам факт того, что мы через них прошли, либо ломает нас, либо делает сильнее. Путь личностного роста переполнен проблемными участками, и чтобы расти, мы должны научиться не только принимать, но и отдавать, терять. Никогда не наступит тот момент, когда проблемы совсем перестанут нас касаться, но мы можем научиться принимать их иначе, как часть пути к положительному результату – это и будет лучшим показателем личностного роста.

Разновидностей настолько много, что перечислять их все, наверное, не имеет смысла, формат статьи несколько иной. Так или иначе, все они подразумевают действие, или ряд нужных действий, которые нужно повторять с определенной периодичностью. Это как комплекс физических упражнений только направлены они, прежде всего, на усиление слабых участков вашего психологического состояния. Кто-то часто повторяет нужный набор слов для получения дополнительной уверенности, кто-то заставляет себя менять поведение в нужных для этого ситуациях, тем самым закаляя дух. Примеров и наглядных пособий по различным методам развития личностного роста — масса. Большинство из них, как ни странно, действуют, только тоже большинство, имеют локальный характер, и могут помочь решить лишь некоторые мелочные слабости. Впрочем, грамотный комплекс таких методик может вывести вас на качественно новый уровень. Но это определенно потребует участия профессионала, по меньшей мере, на первых парах.

В современном обществе очень сложно развиваться всесторонне, и при этом не прикладывать осознанных усилий. Как бы мы не старались жить правильно, всегда будут отстающие направления, это нормально. Хотя, почти каждый из нас видит в этом свою маленькую трагедию, которую, как кажется, пришлось прочувствовать только нам одним.

Если не углубляться во все тонкости этого вопроса, то сторон не так уж и много:

— Желание быть успешными в работе.

— Желание уметь любить и быть любимыми.

— Желание быть здоровыми и сильными духом.

— Желание чувствовать в себе решимость и силу для любых свершений.

Все эти направления можно поменять местами, в зависимости от ваших личных приоритетов, но ни одно из них не противоречит другому. Они вполне совместимы, а значит, стремиться к воплощению их в жизнь можно и нужно. Другое дело, сможете Вы наступать на всех фронтах одновременно, или же нет. Тут очень важно здраво и объективно оценить свои возможности. Неудачное начало работы над собой может лишить вас желания развивать эту идею дальше, и на неопределенный срок заставит вас топтаться на месте.

Можно подвести некоторые итоги, и обозначить главные факторы, которые способствуют росту личности. Хотелось бы также обозначить высокую долю субъективности в расстановке определяющих факторов. На мой взгляд, основными стимуляторами на пути к личностному росту являются:

  1. Неудовлетворенность положением дел, иногда одного направления вашей жизни, иногда целой их группы.
  2. Цель. Ей может стать человек, которого вы полюбили, или работа, о которой давно мечтали — это к примеру. Цели могут быть и другими.
  3. Посторонние факторы. Обстоятельства различного характера, которые за относительно короткий промежуток времени могут внести весомые коррективы в вашу жизнь.
  4. Осознанное желание стать лучше. Увы, это бывает крайне редко. Такова природа человека, мы не спешим что либо менять, если все не так уж плохо. Но есть и те, в ком стремление к развитию живет постоянно.

Причем, последовательность пунктов выставлена не случайно. Мощность движущей силы убывает, начиная с первого пункта. Также последовательность подходит и для измерения «популярности» причин, по которым многие из нас задумываются над этим вопросом.

Только сильные личности могут быть успешными! Добиться успеха может каждый, но далеко не все могут быть стабильными, и часто, после подъема, следует долгий и болезненный спуск. Без личностного роста нам никогда не добиться значимых результатов, и при этом не потерять себя где-то на пути к поставленной цели.

Успешность – продукт личностного роста, а не его причина!

Каждое качественное улучшение, которое мы приобретаем, в итоге дает ощутимый результат. Чем больше мы работаем над самосовершенствованием, тем больше шансов, и тем меньше расстояние до цели, которую мы себе поставили. Говоря о целях, следует понимать, что одна единственная, пусть даже самая значимая в вашей жизни цель, не сможет помочь личностному росту, так как для ее выполнения, вы будете развивать в себе только нужные для достижения качества. Очень важно иметь попутные стремления, они позволят нам стать более универсальными, и помогут приблизиться к равномерному, всестороннему развитию. Поспешность редко бывает полезной, и в нашем случае она тоже ни к чему. Комплекс локальных, разноплановых стремлений, куда более важный, нежели погоня за призрачной мечтой.

Есть очень много книг, связанных с вопросом личностного роста. Некоторые из них более полезные и содержательные, некоторые менее. Представлю вашему вниманию несколько (на мой взгляд) отличных работ разных авторов:

Морган Скотт Пек — «НЕПРОТОРЕННАЯ ДОРОГА»

«Вся наша жизнь — это «дорога», которую проторяем мы сами. И очень важно, чтобы это проторение шло в правильном направлении.» — Довольно интересная работа, которая затрагивает многие аспекты личностного роста.

Джим Рон «СЕЗОННОСТЬ ЖИЗНИ»

Книга о том, что жизнь сезонна, как и течение года. В ней рассказывается о том, как найти пути к решению внутренних противоречий.

Алан Лакейн «ИСКУССТВО ПЛАНИРОВАТЬ »

Книга о том, как овладеть умением планировать свою жизнь. Очень полезная информация, так как в личностном росте очень важна планировка дальнейших действий.

Пауль Тиллих «МУЖЕСТВО БЫТЬ»

Книга о том, как научиться жить, не смотря ни на что, вопреки всем трудностям и невзгодам.

Билл Ньюмен «Парите вместе с орлами»

Книга, о том, как при любых обстоятельствах сохранить гордость и спокойствие, как прожить жизнь не опуская глаз.

И в качестве бонуса еще одна книга Джима Рона

Это лишь малая часть полезной литературы по данному вопросу. Каждый из вас сам сможет найти нужный рецепт успеха, главное – это желание расти, остальное придет само. Успехов и роста!

Личностный рост свойственен любому человеку. Другое дело, что одни задумываются о самосовершенствовании с юности, а другие, будучи уже в зрелом возрасте. Ясно одно: каждый человек рано или поздно приходит к мысли, что настала пора двигаться дальше. Очень мало тех, кто вдруг скажет себе: «Стоп! Я достиг всего, что хотел». Ведь в глубине души каждый понимает, что пределов совершенству нет.

Как понимают личностный рост учёные и психологи

Дать определение личностному росту с помощью одной фразы вряд ли возможно. По каким параметрам его измерять? Как определить, что один человек вырос как личность, а другой – пока ещё нет? На личностный рост можно смотреть с разных позиций: философии и религии, этики и духовности.

По мнению американского психолога Карла Роджерса, каждый человек обладает неким потенциалом, связанным с движением к более зрелому состоянию. Чтобы этот потенциал освободить и актуализировать, требуются определённые обстоятельства. Роджерс выражал уверенность, что стремление человека стать лучше является движущей силой его существования.

Абрахам Маслоу, говоря о пирамиде потребностей, на её вершину поместил самореализацию. То есть, по мнению этого американского психолога, саморазвитие человека получает импульс именно от стремления к самореализации.

Из работ Карла Густава Юнга можно сделать вывод, что целью человеческого бытия является становление целостной и неповторимой личности.

Австрийский психолог и психиатр Альфред Адлер считал, что каждый человек стремится к развитию собственных талантов только потому, что изначально чувствует себя неполноценным. По мнению мыслителя, желание достигнуть совершенства хоть в чём-либо свойственно каждому из нас. О том, как разобраться, какое качество мешает вам добиваться результатов,

Знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд также не обошёл тему личностного роста стороной. Он утверждал, что рождение индивидуальности невозможно без анализа окружающей среды и существующих в данной среде идеалов. И только достижение этих идеалов способно помочь человеку добиться признания.

Как видим, мнений по поводу личностного роста более чем достаточно, и в чём-то они довольно сильно разнятся. Но идея, что истинная личность является итогом самовоспитания и саморазвития, а личностный рост – это процесс самореализации человека, близка каждому.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что благодаря личностному росту человек способен:

  • начать жизнь с чистого листа;
  • найти свой внутренний потенциал;
  • начать духовно совершенствоваться;
  • научиться одерживать победы над собой;
  • развить свои способности;
  • сформировать и использовать новые возможности;
  • найти себя или попробовать это сделать;
  • получить признание окружающих.

То есть под личностным ростом подразумеваются изменения внутреннего мира человека, цель которых заключается в реализации потенциала личности и раскрытии внутреннего «Я».

Известным российским психологом В.Л. Леви были выведены основные признаки личностного роста. Если человек растёт как личность, то:

  • у него становится больше интересов и хобби;
  • укрепляются жизненные позиции;
  • появляется осознание собственных потребностей;
  • формируется принятие себя как уникальной личности;
  • рождается желание работать над своими недостатками;
  • возникает понимание поступков окружающих;
  • появляется чувство обретения внутренней свободы, мысли становятся более раскрепощёнными;
  • возникает желание отстаивать собственные интересы и мнение;
  • формируется стремление принимать ответственность за свои поступки;
  • рождается желание найти и в дальнейшем развивать собственные таланты.

Человек, вставший на путь саморазвития, наверняка найдёт в себе хотя бы один из вышеперечисленных признаков. Но воспитать себя как идеальную личность совсем непросто, поэтому никогда не стоит останавливаться на достигнутом.

Как найти точку старта для личностного роста и саморазвития

Саморазвитие человека невозможно без проявления его воли, осознанного стремления к изменению себя в лучшую сторону. Человек также не будет развиваться, слепо следуя наставлениям духовного учителя и выполняя какие-то установки вопреки собственным желаниям. Если вдуматься, то и слово «саморазвитие» подразумевает, что человеку важно именно самому выбрать направление личностного роста.

Людям, решившим заняться саморазвитием, не помешает несколько хороших советов. Для начала желательно осознать собственные ошибки и сделать из них правильные выводы. Можно прислушаться к мнению окружающих, но стоит помнить, что решающего значения оно не имеет и полностью полагаться на него нет смысла. Советы посторонних в некоторых случаях бывают полезны, но собственный опыт – бесценен. Главное – осознать, что раньше было не так. С таким уровнем понимания гораздо легче начинать новый этап личностного роста.

Чтобы высоко прыгнуть, нужно долго и упорно тренироваться. Ошибки, так или иначе, меняют нас, превращая в другого человека. Но процесс саморазвития не завязан на их количестве и характере. Значение имеет только то, какие выводы мы из этих ошибок сделали. Какова причина произошедшего? Стоит ли что-то менять в своей будущей жизни? И если да – то как именно?

Не произойдёт никакого личностного роста, если долгое время ходить по кругу и совершать одни и те же промахи. Важно осознать, что настала пора измениться. Более того, нужно почувствовать потребность в этом. Только тогда можно совершить настоящий прорыв и выйти из замкнутого круга. Сделав это, вы почувствуете, что процесс самосовершенствования запущен. То есть, говоря простым языком, главное тут – искреннее желание перемен.

Для начала определите: зачем вам нужно саморазвитие? Почему вы решили встать на этот путь? Какой цели вы намерены достичь? Формулируя последнюю, учтите: она должна быть основана на ваших личных внутренних стремлениях, а не пожеланиях других людей.

Определив цель личностного роста, стоит проверить, не ошиблись ли вы с выбором. Для этого проанализируйте ваши внутренние желания. Если они со временем не меняются, а несмотря на все возникающие на пути преграды только усиливаются – вы на верном пути. Ваши стремления можно назвать истинными, и в случае достижения цели вы почувствуете настоящее удовлетворение. Но всё может произойти иначе. Если возникнет ощущение, что внутренний огонь начинает понемногу угасать – то либо вы неправильно сформулировали свою цель, либо вообще ошиблись с её выбором. Придётся начать всё заново, в противном случае личностного роста не произойдёт.

Но вот цель саморазвития определена, и сделано это безошибочно. Что дальше? Нужно начать двигаться в направлении её достижения. Предположим, вы хотите повысить уверенность в себе. Но одного желания мало, необходимы усилия для его воплощения в жизнь. Каждый день вы обязаны делать хотя бы шаг к запланированному результату. К примеру, выберите методику и выполняйте полученные рекомендации. Только ежедневно совершаемые поступки будут постепенно приближать вас к желаемому образу.

Неуклонно следуйте выбранному направлению личностного роста. Секрет успеха заключается, прежде всего, в систематичности усилий. Если не действовать целенаправленно, не иметь нужной сосредоточенности, то путь будет достаточно тяжёлым – и в итоге может ничего не получиться. Не разбрасывайтесь по мелочам, не мечитесь от одного к другому, не перебирайте различные технологии развития. Двигаясь в нескольких направлениях одновременно, вы рискуете прийти в никуда. Именно поэтому лучше определиться с одним путём, по которому будете двигаться достаточно долгое время, не останавливаясь ни на секунду. Не нужно отвлекаться на что-то другое, в большинстве случаев это будут негативные установки, мешающие вашему личностному росту. Они могут выглядеть по-разному: страх ответственности, боязнь личной свободы, опасение не решить поставленных перед собой задач. Не обращайте внимания на подобные игры разума, не тратьте силы по мелочам – только так можно добиться настоящего успеха.

Уверенность в себе возрастёт, как только вы сумеете достигнуть первоначальной цели. Перед вами откроется дальнейший путь, вы поймёте, как именно нужно развивать себя дальше. Это не тот случай, когда энергия на достижение цели тратится безвозвратно. Скорее, наоборот: чем дальше вы продвинетесь, тем более сильным себя ощутите. С каждым шагом в верном направлении вам будет легче идти.

Обратите внимание: работая над своим личностным ростом, вы будете влиять на окружающих вас людей и даже формировать совершенно новую реальность. Полюбив других и начав уважать себя, вы начнёте испускать волны уверенности и благополучия, дарить радость тем, кто находится рядом, создавать всеобщую гармонию.

Каждый человек, так или иначе, стремится к личностному росту, но не каждый знает, что это трудный путь, предполагающий тяжёлый труд и постоянное обучение. Далеко не всем нравится учиться чему-то новому, особенно если для этого требуется прикладывать серьёзные усилия. Многие, будучи ещё студентами, теряют интерес к познанию окружающего мира. И нет ничего удивительного в том, что одно из самых распространённых заболеваний на сегодняшний день – невроз. Внешний мир постоянно меняется, оказывает на людей негативное влияние, от которого очень сложно защититься. Каждый пытается это сделать в меру своих возможностей, давая себе внутренние установки на стабильность и безопасность. И только немногие понимают, что личностный рост возможен только при наличии трудностей – внешних или внутренних. И те и другие следует преодолевать.

Путь саморазвития – это вовсе не бессмысленная трата времени. Человек вкладывает в свой личностный рост время и труд, физические, психические и моральные силы, а также деньги – но в конечном итоге всё это окупается. Более того, со временем появляется желание идти по пути саморазвития всё дальше, получая ценные знания и открывая в себе новые возможности. Процесс этот можно сравнить с вечным двигателем: однажды запущенный, он никогда не остановится. Личностный рост будет открывать в человеке всё больший потенциал, манить предстоящими перспективами. Мировоззрение начнёт меняться, стирая значимость старых проблем и условностей. Вскоре все прежние установки просто исчезнут, а личностные качества трансформируются в нечто совершенно иное.

Все цели, которые раньше казались важными, потеряют своё первостепенное значение. И задача останется только одна: пройти по пути саморазвития как можно дальше. Возможно, так далеко, чтобы суметь ответить на сакраментальный вопрос о смысле человеческой жизни. Конечно, идеал недосягаем. Но начать стремиться к нему – это уже огромное достижение.

Какие задачи решают тренинги личностного роста

Раскрыть способности человека и мотивировать его к дальнейшему саморазвитию помогают специальные тренинги. Упражнения по личностному росту проводятся в группах, но при этом помощь получает каждый участник.

Как это работает? Моделируется реальная ситуация, позволяющая людям осознать, с помощью каких методов и стратегий они привыкли решать возникающие проблемы, какие установки управляют ими в жизни. После этого в поведение участников вносятся необходимые корректировки, позволяющие действовать более эффективно. Одна из главных задач упражнений для личностного роста – устранение барьеров на пути к развитию и осознание ранее скрытых ресурсов.

Подобные тренинги по личностному росту качественно меняют жизнь человека, делают его более свободным и мотивированным. Кроме того, на занятиях решаются следующие задачи:

  1. Осмысление собственных взглядов на жизнь.
  2. Определение и анализ внутренних проблем, препятствующих активному саморазвитию.
  3. Становление уверенности в себе, формирование позитивного взгляда на жизнь. О том, как генеральному директору оставаться оптимистом несмотря ни на что,
  4. Осознание ценности своей личности.
  5. Обретение психологической устойчивости и умения управлять своими чувствами.
  6. Понимание принципов построения гармоничных отношений с окружающими.
  7. Формирование навыка конструктивно выражать свои эмоции.
  8. Развитие психологической культуры.

Тренинги личностного роста основываются на проработке трёх составляющих: рациональной, эмоциональной и деятельностной.

Первая – это получение знаний, умений и навыков. К примеру, развивается способность человека строить прогнозы на будущую жизнь, структурировать полученные данные и т. п.

Вторая составляющая предполагает совершенствование умения налаживать эмоциональный контакт с собеседниками, работать в команде, пользоваться интуицией, в случае необходимости раскрываться перед людьми.

Задача третьей составляющей – дать возможность человеку применить свои знания на практике и увидеть, каким именно образом они работают. Тренер личностного роста предлагает участникам различные упражнения, побуждает участвовать в играх и заниматься творчеством. При этом каждый видит реакцию окружающих на собственные действия, что помогает научиться работать в команде и использовать все виды восприятия: зрительное, слуховое и т. д.

Безопасная и даже поддерживающая обстановка на тренингах хорошо способствует личностному росту. Но чтобы её создать, нужно соблюдать определённые правила:

  1. Полная конфиденциальность. За пределы группы личная информация ни в коем случае не выходит.
  2. Участник, пожелавший остановить работу, просто должен сказать «стоп». И процесс сразу прекращается.
  3. Участникам не ставятся оценки, обратная связь идёт через описание личных ощущений.
  4. Участники группы говорят друг с другом, а не друг о друге.
  5. Объяснения и оправдания запрещены.

Тренинги личностного роста обычно не имеют какой-то конкретной темы. Все они похожи один на другой, потому что соответствуют реальной жизни.

Порядок работы на таких тренингах следующий:

  1. Ведущий объявляет тему, участники начинают её обсуждать.
  2. Один из участников рассказывает о своей проблеме, группа работает над ней.
  3. Ведущий предлагает задания для коллективного выполнения.
  4. Проводится работа с текущим опытом.

Скачать

Идеальный план личностного роста

Прежде чем совершать активные действия по саморазвитию, нужно определиться: а каким, собственно, человеком вы хотите стать? Что для этого нужно сделать? Тут просто необходим определённый план личностного роста.

Для начала нужно попробовать сделать анализ собственной жизни. Важно понять: что бы вы хотели оставить как есть, а что явно требует изменений. Подобная «ревизия» невозможна без критического взгляда на себя со стороны. Только будучи предельно честным с собой, вы сможете определить, что делать дальше. Исследованию подлежат несколько жизненных сфер.

Сфера здоровья и физической формы.

Люди, решившие заняться личностным ростом, почти никогда не оставляют без внимания своё здоровье. Всегда хочется что-то улучшить или изменить: поработать над фигурой, избавиться от вредных привычек и т. п. Что нужно сделать? Советы просты: начать заниматься спортом или хотя бы бегать по утрам, перейти на правильное питание, сесть на диету, пересмотреть режим дня, проконсультироваться с врачами. Всё это будет способствовать достижению желаемых изменений. Иногда достаточно самых простых шагов. К примеру, обзаведясь хобби, вы улучшите своё настроение и самочувствие – а, значит, и выглядеть будете гораздо лучше.

Сфера эмоций и отношения к жизни.

Часто личностному росту мешают негативные эмоции. Они нарушают душевное равновесие и не дают наслаждаться жизнью. Гнев и зависть, раздражительность и злоба снижают качество нашего существования и омрачают мировоззрение. Если с ними не бороться, то о самосовершенствовании можно забыть. А способов избавления от негативных эмоций сегодня придумано довольно много, нужно только выбрать наиболее подходящую для себя методику и следовать всем её рекомендациям. К примеру, можно заняться медитациями, обратиться за помощью к психологу или почитать специальную литературу в поисках полезных советов.

Финансово-материальная сфера.

Человек, вступивший на путь личностного роста, чаще всего хочет улучшить свои жизненные условия. Одних не удовлетворяет маленькая зарплата, другие стремятся занять более высокий пост. Как изменить свою жизнь в этом отношении? Можно, конечно, научиться экономить. Но не лучше ли придумать, как больше зарабатывать? Есть вариант попробовать найти более высокооплачиваемую работу. Но, возможно, с этим не стоит торопиться, и достаточно будет просто подойти к своему начальнику с просьбой увеличить оклад? Или принять наиболее мудрое решение: повысить свою квалификацию и приобрести новые навыки? Тем более что сейчас возможностей для самообразования и личностного роста более чем достаточно: чтение книг, дистанционное обучение, интернет. Саморазвитием можно заниматься не выходя из дома – всё зависит только от вашего желания.

Сфера общения.

Данная сфера отвечает за общение с окружающими: родными и близкими, друзьями, коллегами и руководителями. Каждый человек желает добиться гармонии в отношениях с другими людьми. Есть несколько путей достижения этого. Можно читать книги по психологии, которых на эту тему очень много. Или, например, проконсультироваться со специалистом: вполне вероятно, психолог сумеет вам помочь всего за один или два сеанса. Вы сможете увидеть со стороны сложную ситуацию в отношениях и поймёте, как из неё можно выйти. Есть шанс, что в процессе личностного роста вы не только избавитесь от накопившихся обид к какому-то человеку, но даже сможете получать удовольствие от общения с ним.

Сфера интеллекта.

Она крайне важна для личностного роста. И эта сфера, вопреки распространённому мнению, вовсе не ограничивается получением новых знаний. Она также отвечает за развитие интеллектуальных способностей и творческого мышления, улучшение внимания и памяти. Кстати, умение верно формулировать цели и достигать их тоже относится именно к интеллектуальной сфере. Что нужно сделать, чтобы добиться всего этого? Для начала определите, над чем конкретно вам следует поработать в первую очередь. Выделяйте ежедневно хотя бы по полчаса для занятий. Это может быть чтение специальной литературы и посещение тренингов, прохождение психологических тестов и решение упражнений, занятия спортом или составление резюме. Подобные вещи гораздо более полезны для личностного роста, чем телевизионные сериалы, компьютерные игры или многочасовое сидение в социальных сетях.

Программа личностного роста: 5 шагов к успеху

Процесс личностного роста условно можно разделить на пять взаимосвязанных между собой этапов. Каждый из них нужно проходить не торопясь и осмысленно – только в этом случае данная методика принесёт вам пользу.

Шаг 1. Осознать необходимость.

Перед тем как начать вплотную заниматься своим личностным ростом, нужно осознать: а для чего вам это нужно? Точно ли вам требуются какие-то изменения? Люди могут быть недовольны разными сферами. Одних не устраивает должность, других заботит неумение общаться с окружающими, третьим не нравится свой характер в принципе. Но предмет недовольства тут не играет особой роли. Важнее то, действительно ли у вас есть острая потребность в изменениях? И готовы ли приложить все усилия, чтобы добиться желаемого?

Личностный рост должен избавить вас от страха перемен, сделать так, чтобы вы перестали бояться выходить из зоны комфорта. Это одна из основных задач. Поэтому прежде чем заняться саморазвитием и начать кардинально менять свою жизнь, нужно хорошо подготовиться к работе со своими страхами.

Шаг 2. Изучить потребности.

Вы готовы к переменам? Тогда нужно выяснить, какие перемены вам нужны, какого именно личностного роста вы желаете. Определиться со своими желаниями можно с помощью специального упражнения.

Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбика. В левом перечислите то, что вызывает у вас недовольство, и что вы хотели бы изменить. В правом опишите методы, используя которые, вы планируете добиться поставленных перед собой задач.

Перед каждым пунктом справа поставьте порядковый номер исходя из возможностей претворения его в жизнь. Чем больше шансов реализовать задуманное, тем выше место в списке. Подобный подход поможет вам определить, какие цели являются краткосрочными, а для каких потребуется время и тщательный выбор способов достижения.

После того как список будет готов, приступайте к выполнению задач. Но психология личностного роста такова, что идти сразу в нескольких направлениях не получится. Вместо этого, нужно сначала сконцентрироваться на выполнении первой задачи, затем второй, третьей и так далее. Начинайте с самых доступных пунктов, постепенно переходя к сложным. Только так можно добиться приемлемых результатов в личностном росте.

Шаг 3. Познать себя.

После того как цели будут определены, проанализируйте имеющиеся у вас качества, чтобы понять, какие из них помогут вам в работе над собой, а какие будут только мешать. Каждый человек способен к личностному росту, но из-за некоторых черт характера кому-то саморазвитие даётся гораздо труднее.

Оценивайте свои способности как можно более честно и объективно. Это поможет вам справляться с возникающими в процессе личностного роста трудностями.

Взглянуть на себя объективно на самом деле достаточно сложно. Чтобы избежать проблем в этом отношении и хорошо подготовиться к работе над личностным ростом, используйте специальное упражнение. Снова возьмите листок и выпишите все свои положительные и отрицательные качества. При этом не впадайте в крайности: не нужно себя ни восхвалять, ни принижать. Пишите всё как есть. Если же и этот метод вам не поможет, обратитесь к друзьям или родственникам. Пусть они внимательно прочитают составленный вами список, после чего подтвердят или опровергнут его пункты. С помощью данного упражнения вы не только узнаете честное мнение окружающих о своей личности, но и сумеете взглянуть на себя со стороны, сможете сравнить то, что вы думаете о себе сами, с тем, что думают о вас другие.

Шаг 4. Составить стратегию.

Человек, который решил заняться личностным ростом, должен не только попытаться познать себя, но и научиться планировать. Вы поставили перед собой цель, поняли, с помощью каких качеств станете её добиваться – теперь нужно составить конкретный план действий.

Точных ответов на вопрос о том, что именно нужно делать для личностного роста и в какой последовательности, вы не найдёте. Люди непохожи друг на друга, у каждого свои стремления и возможности. Но есть и одна общая черта: все без исключения хотят для себя счастья. Только вот пути к нему ведут разные.

Выбирая действия, которые должны привести вас к конечной цели, следуйте определённым правилам:

  1. Как можно объективнее оцените свои возможности, учитывая в том числе и внешние обстоятельства. Поставленные перед собой задачи должны быть выполнимыми. Не нужно стремиться сразу к какой-то грандиозной цели, к ней нужно продвигаться уровень за уровнем. Личностный рост – это всегда результат долгого и кропотливого труда.
  2. Не стремитесь получить всё и сразу. Помните: даже сделав маленький шаг в верном направлении, вы приблизитесь к окончательной победе.
  3. Поставьте перед собой конкретные сроки, в которые должна быть решена та или иная задача. Следовать чётко разработанному плану всегда легче, чем идти в потёмках и наобум. Кроме того, подобный подход в разы повысит вашу мотивацию.

Никогда не отступайте, даже если что-то не получится с первого раза. Будьте всегда настроены на позитив, это поможет вам в преодолении препятствий и решении возникших проблем. Не бросайте начатое дело: одно из условий личностного роста – твёрдость духа и вера в победу.

Шаг 5. Действовать!

После успешной подготовки, которой и являлись предыдущие четыре этапа, настала пора перейти к действиям. Приступайте немедленно, не обещая себе начать новую жизнь с понедельника или тем более с Нового года. Имейте в виду: чем раньше вы перейдёте к выполнению составленного плана, тем быстрее увидите результаты.

Некоторые книги, посвящённые личностному росту и самообразованию, могут дать ложное представление о лёгкости выбранного пути. На самом деле это далеко не так, и вам придётся преодолеть множество препятствий. Но не стоит расстраиваться или сомневаться. Сконцентрируйтесь на настоящем и смело делайте шаг в будущее. Каким оно будет, зависит целиком и полностью от вас.

10 книг по личностному росту, которые стоит прочесть

Книги по психологии и саморазвитию полезны сами по себе. Но для тех, кто желает улучшить свою жизнь, найти путь к успеху, стать свободнее и общительнее, эти пособия просто бесценны.

Грег МакКегон. Эссенциализм.

Прочитав эту книгу, вы измените свой подход к делам, ваша жизнь станет более приятной.

Современный мир достаточно сложен: работа, просьбы коллег, приказы начальства. А свободное время если и остаётся, то часто не знаешь, на что его потратить. Каким хобби отдать предпочтение, какой проект реализовать, какое дело освоить?

Автор книги, являющийся в жизни бизнес-тренером, рассказывает о способах освободиться от лишнего груза и выбрать верное направление своего личностного развития. Вы обязательно сможете это сделать, даже если времени ни на что катастрофически не хватает.

Дэн Уолдсмит. Будь лучшей версией себя.

Чем бы человек ни занимался, он способен достичь в своём деле настоящих высот. Ведь тут всё зависит от личности.

Дэн Уолдсмит проанализировал жизненный путь более тысячи самых обычных людей, которые стали известны в мире политики, спорта и бизнеса. Оказалось, что все они имели схожие черты – и автор рассказывает, какие именно.

Прочитав эту книгу, вы поймёте, что мир полон возможностей. Стоит лишь захотеть их реализовать, и вы окажетесь на том месте, где всегда мечтали быть.

Мэг Джей. Важные годы.

Одни считают третье десятилетие жизни молодостью, другие – началом взрослой жизни. По мнению клинического психолога доктора Джэя, в жизни человека нет более важного времени, чем это.

В книге описаны реальные истории и даются результаты научных исследований, озвучены мнения ведущих психологов, социологов, неврологов, экономистов и топ-менеджеров о кадровой политике.

Барбара Шер. Мечтать не вредно.

Эта книга о личностном росте увидела свет 35 лет назад, но до сих пор остаётся бестселлером. Прочитав её, можно найти у себя сильные стороны и скрытые таланты, которые помогут воплотить ваши мечты в жизнь.

Автор полагает, что каждый человек способен построить свою жизнь согласно своим желаниям. Тем более осуществить это не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Главное тут – смелость. Мечтайте, читайте, делайте – и в конечном счёте вы обязательно получите то, что хотите.

Уолтер Мишел. Развитие силы воли.

Прочитав книгу, можно научиться самоконтролю – качеству, очень важному для тех, кто не плывёт безвольно по жизни, а сам выбирает свой путь.

Люди ежедневно сталкиваются с вызовами. И чтобы успешно справиться с некоторыми из них, нужна поистине железная сила воли. Благодаря советам автора книги вы узнаете, как можно развить силу воли и добиться желаемого: к примеру, сбросить лишний вес, отказаться от курения, решить какие-то другие свои проблемы.

Издание входит в топ-100 Amazon.com в разделе «Когнитивная психология».

Дэниел Сигел. Майндсайт.

Многие люди не могут радоваться жизни из-за эмоциональных проблем. Одни страдают от навязчивых состояний, другим не дают покоя неприятные воспоминания. У третьих случаются резкие перепады настроения, четвёртые испытывают постоянную тревогу. Как можно решить все эти мешающие личностному росту проблемы?

По мнению психиатра Дэниеля Сигеля, тут может помочь способность абстрагироваться от иррациональных привычек, сфокусировавшись на своём внутреннем мире. В книге приводятся реальные истории людей, которые благодаря такому навыку сумели изменить себя, а затем и свою жизнь.

Анхельс Наварро. Память не изменяет.

По утверждению нейробиологов, нет людей с плохой или хорошей памятью. Просто она либо натренирована, либо нет.

Анхельс Наварро считает, что процесс улучшения памяти не только не сложен, но ещё и довольно увлекателен. И автору вполне можно верить – достаточно взглянуть на приведённые в книге упражнения для тренировки мозга.

Выполняйте их регулярно – и ваша память станет гораздо более крепкой. А заодно улучшатся внимание и мышление.

Дэниел Брауни. Источник энергии.

Сегодня стресс и переутомление стали нашими постоянными спутниками. В книге рассказано, как можно нивелировать эти состояния, а также как сохранить энергию на протяжении 15-19 часов, не испытывая при этом чувства усталости.

Даже если у вас тяжёлая работа, следуя советам Дэниеля Брауни, вы не будете уставать до такой степени, что уже не остаётся сил на какие-то дела вечером.

Нейл Фьоре. Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом.

У многих людей есть привычка откладывать сложные или неприятные занятия на потом. В итоге приходится решать все накопившиеся проблемы одновременно, что ни к чему хорошему не приводит.

По мнению психолога Нейла Фьоре, подобная склонность является симптомом более серьёзных явлений – таких как потеря мотивации и перфекционизм.

Если, к примеру, вас пугает сама мысль о том, что дома необходимо начать делать ремонт, обязательно прочитайте эту книгу. Приведённые в ней рекомендации помогут вам стать более продуктивным и наверняка поспособствуют личностному росту.

«Один из самых общительных людей в мире» — так журнал Forbes охарактеризовал автора этой книги. И это абсолютная правда. Кейт Феррацци точно знает, что без умения строить отношения достичь успеха в бизнесе очень и очень сложно.

Феррацци уверен, что благодаря разветвлённой сети связей, при поддержке друзей и знакомых построить свою карьеру и жизнь гораздо проще. Стопроцентной гарантии успеха связи, конечно, не дают, но то, что это неоспоримое преимущество – несомненно. Если вы намерены выстроить сеть полезных контактов, искренне и открыто общаясь с людьми, то эта книга точно для вас.

Подборка отличных способов профессионального и личностного роста

Термин «личностное развитие» имеет несколько значений. С точки зрения психологии — это комплекс действий, которые позитивно меняют характер человека, укрепляют его моральные принципы и устои, развивают лидерские качества. Еще есть дефиниции про духовный рост — здесь мы не будем касаться религиозных трактовок этого термина.

В этой статье разберемся, что помогает нам становиться лидерами, развиваться профессионально и какие личностные качества для этого нужны.

Развивайте качества лидера

В книге The Ride of a Lifetime Роберт Айгер, генеральный директор The Walt Disney Company, приводит несколько качеств характера, которыми должен обладать настоящий лидер. Если вы заинтересовались темой личностного развития, обратите на них внимание.

  • Развивайте оптимизм — вы должны исключить из собственного лексикона все выражения, связанные с паникой и другими негативными проявлениями. Старайтесь быть спокойнее, в любой ситуации в первую очередь убеждайте себя искать положительные стороны.
  • Смелость — еще одно качество лидера. Айгер уверен, что хороший лидер смелыми поступками создает возможности, а трусливыми наоборот, закрывает перед собой двери.
  • Сосредоточенность — умение концентрироваться сейчас называют одним из главных навыков века. Если вы можете не отвлекаясь думать о чем-то несколько минут подряд, вы уже выиграли в конкуренции с массой своих сверстников, которые привыкают постоянно смотреть на телефон и сидеть в интернете. Не тратьте время и энергию впустую, учитесь сосредотачиваться в нужном моменте.
  • Любопытство — Айгел считается, что путь к инновациями начинает с любопытства. И это качество характера тоже можно развивать. Старайтесь окружать себя новыми источниками информации. Ищите что-то новое и необычное — например, если вы всегда предпочитали смотреть документальное и научное кино, попробуйте изучить топ лучших детективных или фантастических фильмов. Возможно, именно такой опыт сможет пробудить ваше любопытство и подарит новые идеи.
  • Справедливость — это инвестиция лидера в будущее. Если вы будете жить по справедливости, относиться к людям вокруг честного и непредвзято, то пусть вам сейчас будет сложнее, зато в перспективе вы создадите репутацию честного человека. Обычно такая эмоциональная последовательность ценится.

Больше о характере топ-менеджера читайте в нашей статье про качества лидера.

Используйте саморазвитие

Консультант по организационному развитию и корпоративной культуре Марк Кукушкин считает, что без саморазвития невозможно стать хорошим менеджером. Вот ключевые принципы:

  • Поймите, что личностный рост требует внимания и сил. Воспринимайте его как работу — с планированием, отслеживанием результатов и оценкой самого себя.
  • Не бойтесь провалов — важно учиться на своих ошибках, а вовсе не избегать их.
  • Воспринимайте собственную жизнь как художественное произведение. Вспомните хотя бы одну интересную книгу, где главный герой пассивный и ничего не делает — это нонсенс. Старайтесь принести больше активности в вашу жизнь.
  • Когда планируете жизнь, резервируйте время на обучение. Старайтесь посвящать образованию как можно больше. Но помните, что лучше учиться каждый день по 30 минут, чем раз в месяц наваливаться на учебу на несколько часов.
  • Смешивайте форматы обучения. Запишитесь на длинную образовательную программу, но не избегайте коротких семинаров. Учитесь онлайн и офлайн. Ходите на лекции, посещайте семинары, организуйте дискуссионные клубы. Старайтесь придумывать что-то новое — так обучение будет эффективнее.

Используйте подходящую систему тайм-менеджмента

Систем тайм-менеджмента несколько десятков — есть простые вроде долгосрочного планирования или методов входящей корзины из GTD. Есть сложные — с принципами гибких методологий управления временем, командой и собой (Agile, Scrum, Kanban). Используйте лучшее:

  • Попробуйте несколько методик на практике — выделите небольшой отрезок времени на каждую систему.
  • Отслеживайте результаты работы и эффективность в каждом из периодов — старайтесь понять, какая из систем помогает вам, а не ставит лишние ограничения.
  • Подумайте, какие части из какой системы для вас были максимально эффективными. Например, из Scrum вы можете взять систему бэклога — сбора всех задач в один список и расстановку приоритетов. А дальше забыть про сложные настройки и постоянную аналитику действий, а вместо этого просто выполнять по несколько задач каждый день.

Смысл тайм-менеджмента — не в подталкивании вас на свершения, а в инструментах, которые помогают верно выбрать дела и время на их выполнение.

Настройте систему личностного развития

Если мы говорим о личностном развитии как о способе стать лидером и получить новые карьерные возможности для самореализации, то стоит подойти к этому процессу системно.

Постройте долгосрочную образовательную стратегию

Условно карьерный путь можно разделить на четыре этапа:

  • Старт — 18-27 лет. Время активного развития hard-skills и методологий, изучения и внедрения опыта старших коллег. Это время максимального поглощения знаний.
  • Новый виток — 27-33 лет. Пора менять что-то в карьере — или становится экспертом, или получить руководящую должность. В таком возрасте эффективным будут вложения в бизнес-образование или маркетинговые направления.
  • Управление — 33-40 лет. Время развивать навыки управления людьми и сосредоточиться на лидерских качествах. Обратите внимание на психологические курсы, HR-тематику и MBA. В этом возрасте умение управлять и организовывать откроет перед вам двери в мир топ-менеджмента и предпринимательства.
  • Сбросить стресс — после 40 лет. Это время для перезарядки. Людям, уставшим от основной профессии, самое время сбросить напряжение и поучиться чему-то новому. Возможно, не имеющего никакого отношения к карьере — например, финансист может начать учиться танцам. Такой способ сбросить стресс может стать отличным подспорьем — люди начинают новую карьеру с уже развитыми лидерскими качествами и быстро добиваются успеха. Или, немного отдохнув, возвращаются в свою отрасль со свежими идеями и зарядом бодрости — это отличная возможность возглавить новое направление.

Настройте личный образовательный процесс

Преподаватель РШУ Наталья Сторожева при создании структуры развития рекомендует придерживаться нескольких правил:

  • Старайтесь делать процесс логичным и последовательным. Это не значит, что вам нужно заниматься только той отраслью, где вы планируете делать карьеру, но и выбирать сразу несколько несвязанных с собой направлений тоже не стоит. Так, экономический факультет, тренинги по продажам и курсы по видеомонтажу будут смотреться не очень органично, если только человек не планирует открыть бизнес по продажам видео.
  • Если у вас есть амбиции стать руководителем, то и ориентируйтесь на такие планы. Например, добавляйте профильные курсы и дополнительное управленческое образование в портфолио. Пригодятся курсы по переговорам и менеджменту.
  • Если же решили заниматься горизонтальной карьерой, то лучше сосредоточиться над развитием hard-skills и публичными умениями — практиковаться в выступлениях, в PR, в коммуникациях.
  • Сочетайте в своем образовательном плане теоретические и практические блоки — старайтесь, чтобы обучение было сбалансированным. Даже в традиционных образовательных структурах внедряют такие учебные практики как анализ кейсов и деловые игры — в сфере дополнительного образование они должны быть абсолютно точно.

Выбирайте эффективные курсы

Чтобы личностное и профессиональное развитие было максимально эффективным, выбирайте только качественные образовательные источники:

  • Изучите профессиональный опыт преподавателя — он должен быть практиком. Необязательно действующим — возможно, человек был отличным управленцем, а последние пару лет решил посвятить себя педагогической деятельности — такой «сенсей» может стать находкой.
  • Изучите отзывы учеников — преподаватель может быть отличным профессионалом, но судить о его навыках нужно по успехам учеников. Используйте открытые источники, возможно, свяжитесь с такими же студентами в соцсетях. Смотрите, возвращаются ли студенты в образовательное учреждение — если люди закончили один курс и покупают второй, это бонус в пользу учреждения.
  • Изучите формат, в котором предлагаются знания — это может быть или полноценный комплекс по профессии, или узкоспециализированный курс. Если предлагается вроде бы и не узкая тема, но и не полноценный большой курс, нужно внимательнее отнестись к выбору такого курса.

Качайте soft skills

Драйвером карьеры может стать не только компетенция в нужной отрасли, но и развитые «мягкие навыки». Более того, без многих из них личностное развитие невозможно в принципе. Вот топ навыков по нашему мнению:

  • Эмпатия — умение чувствовать собеседника, понимать его настроение. Таких людей еще называют чуткими. Навык эмпатии пригодится везде, начиная от личных коммуникаций и заканчивая сложными переговорами.
  • Критическое мышление — с помощью такого навыка можно развивать как репутацию, так и творческие способности. Если у вас достаточно развито критическое мышление, вас довольно трудно ввести в заблуждение. А творчеству такое мышление поможет по принципу отсечения — вы сразу видите, какая идея принесет пользу, а какая окажется бессмысленной тратой времени.
  • Креативность — навык, который необходим в любой профессии. Именно с помощью творческого подхода можно изменить привычный алгоритм выполнения задачи, улучшить его.
  • Стратегическое мышление — фанатам личностного роста стоит обратить внимание конкретно на этот навык. С помощью такого мышления менеджеры обрабатывают больше массивы данных, просчитывают ситуацию наперед и принимают долгосрочные решения.

Больше о «мягких» навыках читайте в специальной статье.

Пройдите MINI или Micro MBA

Руководитель департамента управленческих программ обучения Русской Школы Управления Константин Тютюнов считает такое образование оптимальным для руководителей, которые хотят стать топ-менеджерами, но не готовы останавливать рабочий процесс на время обучения.

В программе:

  • Блок про управление другими — чем лидер отличается от управленца, функции, инструменты и сферы влияния лидера.
  • Блок про управление собой — старт саморазвитие, создание модели повышения личной эффективности, управление поведением.
  • Блок про бизнес-коммуникации — как проводить эффективные совещания, как овладеть компетенциями успешного переговорщика, как вести коммуникации.

Выбирайте курс, в котором есть практика — тогда в короткий срок вы сможете овладеть большим объемом навыков, необходимых лидеру и профессиональному управленцу.

Осторожно, личностный рост! — Деловой журнал «Директор-Иваново»

Юрий Столяров, врач-психотерапевт

Тренинги, коучинги, методики по развитию личностного роста человека переживают в России самый настоящий бум. Но становятся ли наши люди от них счастливее? Ведь полноценного содержательного наполнения эти «новые формулы» пока у нас не получили. Фундамент, на котором может строиться личностный рост, состоит из прорабатывания детских комплексов, принятия себя, сознательной ответственности за последующие действия. Можно ли все это осуществить в рамках групповых программ, к примеру, за месяц? Маловероятно. 

Потребность в личностном росте возникает в тот момент, когда человек понимает: ему необходимы изменения. Как правило, потому что в каких-то сферах жизни он не добивается того результата, которого бы ему хотелось достичь, и чувствует неудовлетворенность. 

Именно переживая неудовлетворенность, возможно, разочарование или даже страх за себя, человек начинает стремиться к изменениям. Часто он обращается к личностному росту в самые тяжелые периоды своей жизни, когда неудовлетворенность достигает существенной силы и все мысли человека начинают крутиться вокруг определенной темы, он погружается в отчаяние, переживает депрессию и понимает, что все: больше терпеть нет сил. 

Процесс роста и развития может идти и вполне здоровым путем, планово, не сопровождаясь личностными кризисами, но для нашей страны это пока, увы, крайне нераспространенное явление. Почему? Да потому что в России до сих пор слишком слабо развита культура психотерапии, психоанализа. Вследствие этого детские травмы, комплексы остаются непроработанными и накладывают отпечаток на всю последующую жизнь. Главный из них — невозможность, неумение принять себя. Ну а не приняв, не полюбив себя, расти дальше не получится, как ни крути.  

Полное и глубокое представление о себе и своем состоянии, способность увидеть и услышать себя подлинного, сквозь наслоения масок, ролей и защит; адекватная и гибкая «Я»-концепция, чувствительная к актуальным изменениям и ассимилирующая новый опыт, — вот основные тенденции личностного роста.

Шаг 1: исцеление детских травм

Глубинной причиной многих наших сложностей и негативных результатов в жизни являются детские психологические травмы. Детские травмы, полученные от самых близких, самых дорогих нам людей — от наших родителей, напрямую влияют на все сферы жизни: самооценку, любовь к себе, финансовую состоятельность, самореализацию, качество личной жизни. 

Все, что было когда-то не исцелено, а подавлено, в какой-то момент «взрывается» и требует внимания к себе. Это и есть толчок к личностному росту. Что это будет — сокращение на любимой работе, развод или что-то еще — не столь важно. 

Справиться с детскими травмами, комплексами без помощи специалиста очень сложно. В любом случае первый шаг — это принять себя таким, каков я есть сегодня. Не мучить себя рассуждениями, что все в жизни могло бы быть иначе. Могло бы! Но случилось так, как случилось. Наше психологическое бескультурье состоит в том, что мы не способны принять себя такими, какие мы есть, и смириться с этим. 

Кстати, на этапе принятия себя наступает облегчение, ведь если человек мучается от того, что могло быть иначе, занимается самобичеванием и обвиняет в своих неудачах себя  или окружающих, он, по сути, создает в себе следующие травмы: неуверенность в себе, заниженную самооценку — и его проблемы нарастают со скоростью снежного кома. Принимая же себя, человек говорит этому снежному кому «Стоп!» и блокирует возникновение других комплексов. 

Шаг 2: принятие себя

Первым и самым важным шагом, который вы делаете, поборов детские комплексы, является принятие себя. И тут стоит начать с прощения. 

Всем нам в той или иной степени присущи недостатки и слабости. Мы можем что-то не успеть сделать или сделать не так, как сами того хотели. Так вот, важный этап работы — это принятие себя. При этом, конечно, не нужно понимать прощение себе недостатков как вседозволенность и беспредел. Иногда мы действительно совершаем серьезные промахи, за которые должны нести ответственность. Чувство вины конструктивно только тогда, когда оно ведет к признанию своей ошибки, дальнейшему изменению  поведения и прощению себя.

Принятие означает безусловную любовь к себе такому, каков я есть. Отношение к себе как к личности, способной к самостоятельному выбору, а также к вере в себя и свои возможности; доверие к собственной природе, организму. Последнее следует подчеркнуть особо, так как в данном случае доверие к себе не означает исключительно веру в возможности сознательного «Я», но также понимание того, что «цельный организм может быть мудрее, чем его сознание». 

Только после тотального принятия себя со всеми достоинствами и недостатками может начаться эффективное саморазвитие личности. Любые изменения в жизни начинаются с осознания себя и своего места в мире. Задайте себе вопросы: какие у меня сейчас проблемы? что происходит сейчас в моей жизни? чего я хочу? Правда о себе может оказаться горькой, и вы должны быть к этому готовы. Вам может что-то не нравиться в себе. Но если вы будете отказываться от своих недостатков или закрывать на них глаза, вы только усугубите свое нынешнее положение. Значительно меньше боли доставляет один раз увидеть всю правду, принять ее, наметить себе план развития и начать двигаться по нему. 

Главный психологический смысл личностного роста — освобождение от внутренних страхов и комплексов, обретение себя и своего жизненного пути, самоактуализация и развитие всех основных личностных атрибутов.

Шаг 3: любовь к себе

Два предыдущих шага служат основой для следующего — любви к себе, — который в свою очередь является фундаментом для саморазвития. Без этой любви невозможно достичь значимых результатов на пути самосовершенствования и достижения внутренней гармонии. 

Понять, что такое любовь к себе, можно и от обратного. Что происходит с человеком, когда он себя не любит? Как складывается его жизнь, что он чувствует? Как правило, такие люди небрежны в отношении своей внешности, склонны к самобичеванию: когда их обижают или обманывают, они думают, что заслужили это. Не занимаются своим здоровьем, не берут больничный, потому что уверены: заботиться о себе бессмысленно для таких людей, как они. Они могут с головой уйти в работу, думая, что другого им не остается, ведь в жизни ничего приятного и интересного для них не происходит. Такие люди уверены, что у них нет права на счастье, и потому живут, просто обеспечивая себе сносное существование, не приносящее особого удовлетворения. 

«Порадуй себя, скушай шоколадку!» — многие распространенные советы о том, как любить себя, сводятся к этому — к потаканию своим слабостям, к самообману. Если же мы хотим наполнить свою жизнь любовью, любить и быть любимыми, себя мы тоже должны любить по-настоящему. Мы — не последний человек в нашей жизни, чтобы отделываться каким-то суррогатом из шоколада, массажа, дорогих игрушек и прочих пустяков. Если мы сами себя не полюбим по-настоящему, мы так и останемся нелюбимыми… собой, хотя, возможно, с головы до ног в шоколаде и осетровой икре. 

Самый первый шаг на пути любви к себе — снисходительность. Нужно понимать слабость человеческой природы, помня о своих собственных слабостях; жалеть людей, прощать их и, главное,  свои ошибки.

Шаг 3: личностный рост 

Существуют, если так можно выразиться, «симптомы», по которым можно определить степень духовного роста человека. Один из них — принятие других. Личность тем более зрелая, чем в большей мере она способна к принятию других людей такими, какие они есть, к уважению их своеобразия и права быть собой. 

Зрелая личность отличается свободой от предрассудков и стереотипов, способностью к адекватному восприятию окружающей действительности и в особенности — других людей. Человек в контактах с другими становится все более открытым, естественным и при этом способным жить с другими в максимально возможной гармонии. Еще одно важнейшее качество зрелой личности — готовность смело и открыто встречать жизненные проблемы и справляться с ними, искусственно не упрощая. 

Естественно, изменения в каждом из этих направлений происходят в соответствии со своими специфическими закономерностями, и в то же время это процесс целостный — рост в одном аспекте способствует продвижению в других. Поэтому важнее всего сам факт движения, включение в процесс раскрытия себя, что дает возможность становиться все более свободным и ответственным, дружелюбным и неповторимым, сильным и творческим и в конечном итоге — более зрелым. 

Саморазвитие личности — это ключ ко всем успехам в жизни. Развиваясь в одной жизненной сфере, вы автоматически развиваетесь и в других, но невозможно получить что-то новое, выдающееся, сохраняя прежний уклад жизни, привычки и совершая те же действия, которые вы совершали ранее. 

Если все попытки разобраться в себе тщетны, если комплексы сложны и непосильны, а усилия по взращиванию любви к себе не приносят должных плодов, может потребоваться встреча со специалистом, более глубоко разбирающимся в данном вопросе. Важно понимать, что любовь к себе — это целое искусство, которому не поздно начать учиться в любом возрасте. 

Врач-психотерапевт

Ю.В. Столяров — 8 (905) 107-49-76

Личностный рост и саморазвитие для новичков

Существует утверждение, что личностный рост и саморазвитие – это одно и тоже. Действительно они идут рядом и ведут к единой цели.

Под саморазвитием понимают действия человека, которые он осуществляет без давления, вмешательства третьих лиц. Это сознательный процесс, направленный на достижение четких целей или убеждений.

Личностный рост и саморазвитие

С течением времени взгляды людей меняются, связано это с разными причинами, основной из которых является личностный рост. Это он заставляет переосмысливать жизненный опыт, находить более удачные выходы из проблемных ситуаций.

Личностный рост – это долгий, трудоёмкий процесс собственного улучшения, как истинной индивидуальности с особыми талантами и уникальными чертами характера. Данный процесс несёт в себе как личную, так и социальную выгоду.

Дело в том, что на пути личностного роста человек развивается для того, чтобы заявить о себе в обществе, достичь каких-либо положительных результатов в выбранном деле, высот в социальной сфере.

То есть, он получает не только духовное и личностное развитие, но также признание в обществе, без которого трудно найти свою нишу.

Для того, чтоб сделать себя счастливым в первую очередь важно взять ответственность за свою жизнь. Далее нужно захотеть измениться. Желание – это ваше топливо, которое поведет вас вперед.

Еще важно поверить в себя. Вера — ваш лучший помощник, ваш вдохновитель. Вера – важное условие для личностного роста.

И последние – это ваша активность. Без действий и самодисциплины вы не придете к нужному результату.

Эзотерика саморазвитие и личностный рост

Эзотерика саморазвитие и личностный рост несомненно связанные понятия. Эзотерика – наука о духовном, она рассматривает вопросы души, судьбы, добра и зла, которые положительно влияют на саморазвитие и личностный рост человека.

Личностный рост дает возможность развиваться в познавательном направлении и обеспечивает потребности человека в духовной жизни.

В первую очередь саморазвитию способствуют духовные практики и медитации. Мир духовной практики – это мир, где возможно постичь Бога, усмирить свои мысли, достичь безмятежности, очистить ум, познать покой и обрести силу.

Следующий шаг — начните осознавать мысли. Записывайте все, что происходит внутри вас в любое время. Если вы научитесь наблюдать и осознавать происходящее с вами, то потихоньку безумие мыслей начнет исчезать. Жизнь изменится радикально.

Эзотерика учит нас тому, что главный ключ к саморазвитию и личностному росту – осознанность. Осознанность говорит о том, что ты проживаешь жизнь в настоящем, переходя от мгновения к мгновению, осознавая себя и все вокруг

Ведь эзотерика отвечает за самые важные стороны жизни человека:

  • Гармонию
  • Развитие
  • Исцеление
  • Пробуждение

Теперь уже ни для кого не секрет, что все эти возможности человек может развивать сам в себе. Вспомните примеры популярных передач-сезонов Битвы экстрасенсов.

Кого там только не было: маги, колдуны, ведуньи, гадалки, сущности и даже метафизики, утверждающие, что подобные способности можно развивать самому в себе не обладая никаким даром или наследством.

Таким образом, каждый человек, поверивший в собственные силы и возможности способен открыть в самом себе возможности, которые перекроют все реальные и нереальные физические достижения тела.

Это будет самая настоящая победа духа. Именно для этого необходимы занятия по саморазвитию.

Книги по личностному росту

1. Михай Чиксентмихайи — Поток. Психология оптимального переживания.

В своей культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком.

Автор анализирует это плодотворное состояние на примере представителей самых разных профессий и обнаруживает, что эмоциональный подъем, который испытывают художники, артисты, музыканты, доступен в любом деле.

Более того, к нему надо стремиться — и не только в целенаправленной деятельности, но и в отношениях, в дружбе, в любви. На вопрос, как этому научиться, и отвечает книга.

2. Отто Крегер — Почему мы такие? 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим.

Книга поможет лучше понять себя и особенности своей личности — как те, которые можно (и нужно) изменить, так и те, которые вы изменить не сможете, как ни старайтесь, — и соответственно более эффективно вести себя в самых разных жизненных ситуациях.

Книга поможет лучше понять других и перестать требовать от них того, что они не смогут вам дать никогда, а значит, вы сможете выработать компромиссный вариант взаимодействия, позволяющий каждому оставаться самим собой.

В чем бы ни состояла проблема, типоведение волшебным образом смягчает конфликты и помогает решить любой вопрос в любой сфере жизни — от выбора диеты до выбора жизненного пути.

3. Карен Прайор — Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя.

Эта гениальная книга уже помогла 4 000 000 читателей во всем мире улучшить свои отношения с окружающими.

В ней Карен Прайор предлагает простую и потрясающе эффективную методику, которая позволяет побудить кого угодно поступать так, как вам хочется.

И дело не в коварных манипуляциях, гипнозе или эмоциональном шантаже. Дело в системе положительного и отрицательного подкрепления — самом надежном и действенном подходе к влиянию на поведение других.

4. Роберт Чайлдини — Психология влияния. Как научиться убеждать и добиваться успеха.

Классика деловой литературы, мировой бестселлер и настольная книга амбициозных политиков, менеджеров, рекламодателей, маркетологов и всех желающих убеждать и добиваться своего.

Автор книги, доктор наук и профессор психологии Роберт Б.Чалдини, много лет изучал принципы успешных продаж.

На основе своих исследований написал руководство по мотивации и убеждению, которое многие авторитетные издания признали лучшей книгой о влиянии.

5. Эрик Берн — Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры.

Перед вами одна из основополагающих культовых книг по психологии человеческих взаимоотношений. Система, разработанная Берном, призвана избавить человека от влияния жизненных сценариев, программирующих его поведение, научить его меньше «играть» в отношениях с собой и другими, обрести подлинную свободу и побудить к личностному росту.

В этой книге читатель найдет много полезных советов, которые помогут понять природу человеческого общения, мотивы собственных и чужих поступков и причины возникновения конфликтов.

По мнению автора, судьба каждого из нас во многом определяется еще в раннем детстве, однако в зрелом возрасте она вполне может быть осознана и управляема человеком, если он этого захочет.

6. Дейл Карнеги — Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей.

Поучения, инструкции и советы Дейла Карнеги за десятки лет, прошедшие с момента первого опубликования этой книги, помогли тысячам людей стать известными в обществе и удачливыми во всех начинаниях.

Наследники автора пересмотрели и немного обновили текст, подтверждая его актуальность и теперь, в начале нового века.

7. Виктор Франкл — Сказать жизни “Да!”

Эта удивительная книга сделала ее автора одним из величайших духовных учителей человечества в XX веке. В ней философ и психолог Виктор Франкл, прошедший нацистские лагеря смерти, открыл миллионам людей всего мира путь постижения смысла жизни.

В страшных, убийственных условиях концлагерей он показал необычайную силу человеческого духа. Дух упрям, вопреки слабости тела и разладу души. Человеку есть ради чего жить!

Для тех, кто исследует себя и свой внутренний мир. Кто знает смысл, и кто его утерял. Для тех, у кого всё в порядке, и для тех, кто устал от жизни. Эта великая книга научит способности обрести смысл в любой ситуации.

8. Эрих Фромм — Иметь или быть?

Книга, которая никогда не утратит своей актуальности. Что важнее: обладание предметами материальной культуры или осмысленное бытие, когда человек осознает и наслаждается каждым мигом быстротекущей жизни?

В своей работе «Иметь или быть?» Фромм очень ясно и подробно исследует причины формирования отношений по принципу «Ты мне – я тебе» и наглядно демонстрирует, к чему это в конечном итоге приводит.

9. Тамара Майлс — Пирамида эффективности.

Пирамида эффективности отражает принципы известной пирамиды потребностей Маслоу. Это система, по законам которой прежде чем заняться тайм-менеджментом, надо навести порядок дома и в офисе, и только после этого переходить к вопросам целеполагания и самореализации.

10. Наполеон Хилл «Думай и богатей» мотивирующая к самосовершенствованию.

Пожалуй, самая значимая и авторитетная книга в мире — руководство по обретению успеха, богатства, жизненной энергии преодоления и целеустремленности.

На протяжении 70 лет «ДУМАЙ И БОГАТЕЙ!» считается классическим учебником по созданию богатства.

В каждой главе Наполеон Хилл раскрывает секреты добывания денег, пользуясь которыми тысячи людей приобрели, приумножили и продолжают приумножать свое состояние, одновременно развивая и обогащая свой личностный потенциал.

Профессиональный и личностный рост

Человек не может «просто жить» и выполнять свою работу, он должен обрести цель, в которой работа и профессия, а главное, он сам и его действия в профессии занимают определенное место.

В том случае, если избранная профессия не противоречит сформировавшимся личностным особенностям и профессиональное становление личности соответствует основным ее ценностным представлениям, то можно ожидать в будущем ценностного отношения к профессиональной деятельности.

Другими словами, в этом случае отмечается единство личностного развития и профессионального роста личности.

Следовательно, проблема выбора профессии и овладения деятельностью является частью проблемы смысла жизни.

В научной литературе проблема профессионального соответствия ассоциируется с наличием определенного потенциала задатков или способностей, которые могут обеспечить успешное формирование необходимых профессиональных знаний, умений и навыков.

О гармоничном развитии личности, о профессионализации как процессе, в значительной степени определяющем это развитие, речь практически не идет.

Предполагается, что с личностью будет все в порядке, если она по отдельным параметрам соответствует требованиям, предъявляемым профессиональной деятельностью к субъекту.

Личностный и профессиональный рост помогают нам в дальнейшем достичь три основные цели, на базисе которых в будущем можно продолжать самосовершенствование:

1. Гармония в соответствии с текущим днем

Изучение новой информации, полученной из различных источников (книги, посещения тренингов, различных семинаров), ее систематизация и дальнейшее использования с учетом всех требований, необходимых для общества, в том числе ближайшего нашего окружения, а также достижения новых высот в построении карьеры;

2. Формирование осознанности

Не только реальное, но также адекватное принятие настоящего, тщательный анализ собственной модели поведения – все эти действия необходимы для получения необходимого перечня возможных проблем и недостатков, которые необходимо исправить либо полностью искоренить, чтобы в дальнейшем они не мешали профессиональному росту;

3. Всестороннее развитие

Для совершенствования требуется не только достижения лучших результатов только в определенной категории и близрасположенных, но также в абсолютно противоположных.

Таким образом, вы развиваетесь всесторонне, а значит можете на основе приобретенных знаний и умений развиваться в совершенно новом для вас направлении. Необходимо не только быть асом в своем деле, надо уметь еще поддержать светскую беседу на любую тему.

Мы предлагаем следующие пункты для составления программы самообразовательной деятельности:

  • Мои ценности
  • Мои цели
  • Моя Я-концепция
  • Моя перспектива (стратегия)
  • Мои тактика работы и задачи развития и: когнитивные, личностные и т. п.
  • Мои действия

Невроз и личностный рост

Невроз и личностный рост, какая взаимосвязь? Порой жизнь заводит нас в тупик, а руки опускаются что-либо делать, и мы начинаем просто “плыть по течению”, поддаваясь нервозному состоянию, и, того хуже, пытаемся его не замечать.

Но всё поправимо! Если выявить признаки кризиса личностного роста и их победить. К счастью, невроз довольно легко узнать по его характерным симптомам:

  • Низкому сопротивлению стрессам
  • Агрессивному поведению
  • Ранимости и частой плаксивости
  • Тревожным состояниям
  • Сосредоточенности только на проблеме
  • Быстрой утомляемости
  • Повышенной раздражительности
  • Обидчивости за пустяки
  • Превращение любой мелочи в трагедию
  • Сильной восприимчивости к шуму
  • Непереносимости слишком яркого света
  • Чувствительности к перепадам температуры
  • Явной бессонницы
  • Перевозбуждённому состоянию
  • Учащенному сердцебиению
  • Обильному потоотделению
  • Рассеянности, не сосредоточенности
  • Резким перепадам давления

При невротическом состоянии необязательно станут проявляться сразу все симптомы, их вполне может быть 2 или 3. Но этого достаточно для того, чтобы задуматься над способами борьбы с ужасным недугом.

Такие тревожные звоночки нельзя пропускать! Именно они подсказывают нам, что пора остановиться и переосмыслить свою жизнь, дабы не встретиться с коварным неврозом.

А если невроз вас уже настиг, не стоит тянуть с его устранением, пока он не перерос в депрессию или ещё чего похуже.

В данном случае отличным решением станет оптимистичный настрой и решительные действия к улучшению.

Цели личностного роста

Цели по личностному росту могут быть совершенно разными. Как, например, творческое развитие индивида или же духовное, материальное и физическое.

Целей по личностному росту может быть сразу несколько, так что порой приходиться самосовершенствоваться сразу в нескольких совершенно разных направлениях.

  • Развитие осознанности
  • Соответствие времени
  • Наполнение знаниями своего кругозора
  • Ведение здорового образа жизни
  • Использование талантов и сильных сторон

Каждый из нас наверняка хочет иметь своё особое положение в обществе, быть интересным собеседником или же добиться признания в какой-либо отросли деятельности.

Как правильно составить план действий?

Для начала важно определиться, с чего вы хотите начинать личностный рост. Это может быть повышение потенциала, подъём собственной эффективности или развитие полезных качеств.

После того, как расстановка целей завершена, ищем мотивы для их достижения. Мы советуем:

1. При необходимости обратиться к специалисту

Порой, чтобы достичь максимального раскрытия собственного “Я”, необходима помощь квалифицированного психоаналитика или тренера. Они помогут вам достичь своих результатов в самопознании намного быстрее!

2. Снять с себя оковы и отогнать плохие мысли

Довольно сложно чего-то добиться, если зажиматься в страхах и опасениях. Отбросив их, даже мир заиграет в других красках для вашей персоны!

3. Не стоять на дороге у перемен

Порой перемены бывают даже к лучшему, поэтому избегать их не нужно. Раскройтесь им на встречу и примите с благодарностью!

4. Найти свою мотивацию к началу самосовершенствования

В большинстве случаев, нами движет сильная мотивация, найдя её, каждый способен в прямом смысле слова “свернуть горы”.

5. Действовать!

Тренинг личностного роста

Цель тренинга — развитие самосознания, развитие умений и навыков самоанализа, рефлексии, активности, умение преодолевать психологические барьеры, мешающие полноценному самовыражению.

Тренинги личностного роста – реальная возможность приступить к воплощению желаний в жизнь. Перестать винить внешние обстоятельства и найти ответы на вопросы внутри себя.

Вы можете спросить: «Почему именно на тренинг, а не к профессиональному психологу?», но одно другое не отрицает, только тренинги хороши тем, что в группе вы чувствуете, что не одни с подобными проблемами. Ну и вместе не страшно 🙂

Тем не менее даже если собрать вместе людей с очень похожими проблемами, нюансы всё равно будут разные у всех. Но и это тоже хорошо именно потому, что помогает рассмотреть больше различных вариантов, их причин и методов преодоления.

Так что тренинги личностного роста оптимально подходят для всех, кто хочет проработать и решить такие проблемы, как:

  • Неадекватное понимание некоторых событий
  • Негативные установки
  • Низкая самооценка
  • Тяжелые жизненные ситуации в прошлом и настоящем
  • Отсутствие необходимых знаний

Что такое личностный рост? 389 Люди определяют личностный рост

Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки, что означает, что без дополнительных затрат для вас я могу получить комиссию, если вы перейдете по ссылкам и сделаете покупку.

Личностное развитие. Личностный рост. Самопомощь. Саморазвитие. Самосовершенствование. Саморазвитие. Позитивная психология.

Это некоторые из множества различных фраз и слов, используемых для описания личностного роста или как вы хотите это называть.

Но что такое личностный рост?

Я спросил 389 человек , что такое личностный рост и что он для меня значит.

Это часть серии статей, о которых вы можете узнать больше здесь: Создание основы для начала пути личного развития

Вы можете проверить демографические данные и статистику по этому вопросу, включая пол, возраст, страны, штаты, города, статус занятости и род занятий здесь.

Здесь вы можете увидеть все 389 ответов со статистикой.

Я не буду анализировать так много, как с предыдущими вопросами здесь (успех), здесь (совет) и здесь (изменение) из-за отсутствия категоризации. Я также не собираюсь делиться здесь своими мыслями. Это для следующих статей по этой теме вопроса.

Что такое личностный рост?

На данный момент мы просто рассмотрим базовый обзор личностного роста и того, что это такое.

Личностный рост подобен успеху, в котором есть определение, но нет единого способа его выражения.Как успех для всех выглядит по-разному, так и личный рост. Он выглядит иначе, но все еще похож. Определенно есть закономерности и сходства.

В отличие от успеха, личный рост не имеет определения, данного Google. Как и личное развитие. Я нашел личное развитие только в одном онлайн-словаре с очень расплывчатым определением: «развитие как личность».

Личностный рост — это многое.

Личностный рост может применяться ко всем сферам жизни — в учебе, обществе, профессиональном и «личном».«Что может сбивать с толку, так это то, что личностный рост может быть категорией личностного роста. Если вы когда-либо вели журнал успеха или постановки целей, вы часто можете найти категории целей, такие как финансы, здоровье, отношения, карьера и личностный рост. Эта категория личностного роста может означать эмоциональное и психическое здоровье, духовный рост или хобби и творчество. Но это намного больше.

Мне нравится видеть личный рост с очень небольшим количеством ограничений и безграничными возможностями. Личный рост — это все, что действительно улучшает вашу жизнь.Однако давайте рассмотрим, что личный рост равен , а не .

Чем не является личностный рост:

  • Личностный рост — это не совершенство и не цель.
  • Дело не в том, чтобы быть лучше всех.
  • Мгновенно, то есть только приносит вам пользу в данный момент
  • Личностный рост — это не только , касающееся вас или вас.

Я заметил, что в ответе на вопрос о личностном росте говорилось следующее: «Осознавать свои ошибки и проявлять инициативу, чтобы изменить это.”

Было много других, похожих на этот ответ.

Личностный рост — это не просто «исправить» себя или признать свои слабости. Это также значит любить и принимать себя полностью и безоговорочно. Признавайте свои сильные стороны и цените их.

Личностный рост — это улучшение, будь то слабость или сила.

Это значит быть благодарным за то, кто вы есть, и за то, что вы делаете, за то, что вы вносите в мир.Признавая свои ошибки, вещи, которые вам не нравятся в себе, свои ошибки, свою слабость, и вместо того, чтобы игнорировать их или бить себя за них, нужно принять их и любить себя, несмотря ни на что.

Любовь к себе — это не нарциссизм и даже не уверенность. Речь идет о том, чтобы быть на своей стороне. Речь идет о том, чтобы быть другом самому себе.

Иногда личный рост не обязательно означает изменение определенных слабостей и вещей, которые вам не нравятся в себе.Иногда это может быть связано с изменением вашего отношения к себе.

Рекомендуемая литература: 100 лучших высказываний об изменениях и росте

Личностный рост помогает вам лучше узнать себя и улучшить отношения с самим собой.

Любые отношения начинаются с отношений с самим собой. Чем более полноценны отношения с самим собой, тем более полноценными становятся отношения с другими.

Личностный рост касается только самого себя? И это только личное?

Что мне показалось интересным в личном росте и ответах, которые люди говорят, так это то, что личностный рост касается вас, но не только вас.

Этот ответ действительно вычеркнут:

«В последнее время я стал гораздо более благотворительным. Личный рост — это помощь другим и снижение эгоизма ».

Часто с личным ростом мы можем увлечься тем, что делаем это только о себе. Нашей целью должно быть не , а просто улучшение нашей собственной жизни, но и жизни других людей вокруг нас в процессе.

Успешный личностный рост должен приносить пользу не только вашей жизни, но и всему миру.Это эффективный и полезный член общества.

Одна из целей нашего личностного роста должна состоять в том, чтобы оказывать положительное влияние и влиять на окружающих. Это человеческая природа как социального вида. Так мы выживаем и процветаем.

Да, мы должны расставить приоритеты между нашими личными желаниями и потребностями и нашими целями, но это не должно заканчиваться на этом.

В статье Рамита Сетхи об идеях онлайн-бизнеса он спрашивал людей, почему они хотят начать онлайн-бизнес.Он привел примеры большинства полученных им ответов и указал, насколько они ориентированы на МЕНЯ, и как мало ответов касалось предоставления ценности и помощи другим.

Но это относится не только к бизнесу.

Парень, который говорит: «Я хочу быть лучшим любовником / партнером / коммуникатором». вероятно, будет более успешным в достижении своей цели и удовлетворен ее достижением, чем тот, кто говорит: «Я хочу, чтобы меня трахнули».

Я считаю, что при личном росте упускается из виду один из самых важных факторов личностного роста — отношения.Это отдельная категория. Категория «Любовь, романтика, свидания и отношения». Тем не менее, все это действительно о личном росте.

После моего первого разрыва я начал читать электронную книгу от Amazon о свиданиях и любви. Я был шокирован, когда почти 90% книги было посвящено личному росту. Сфера взаимоотношений, вероятно, одна из самых изучаемых и ценных тем в личностном росте.

Я всегда задавался вопросом, почему так много богатейших и самых «успешных» людей в мире не достигают успеха в отношениях.Тони Роббинс сказал это сам и профессор Гарварда в этом выступлении TED. Я дал себе обязательство много лет назад, что добьюсь успеха в этой области.

Личностный рост касается не только самого себя. Я также не предполагал, что название моего блога, ReachingSelf, будет посвящено только личности. Вы можете прочитать об этом здесь.

Я верю, что здоровый личностный рост как общества помогает другим и обществу в целом. Более счастливые и здоровые люди склонны помогать другим.

«Пострадавшие люди причиняют вред людям».

Если люди научатся помогать себе и исцелять себя, они, в свою очередь, могут желать и уметь действовать в соответствии с другими.

Иногда мы можем попытаться помочь другим, но это имеет неприятные последствия, как показано в статье «Почему вам следует прекратить давать советы». Поэтому лучшее, что мы можем сделать, — это быть рядом с другими с добротой и поддержкой и делать то же самое для себя.

Один из самых важных факторов, возможно, самый важный для счастья и успеха — это наши отношения.Эта статья подтверждает этот тезис некоторыми трогательными и открывающими глаза исследованиями любви и отношений.

Наилучший личностный рост достигается с другими людьми вокруг вас.

Истинный личностный рост — это самореализующийся цикл. Чем больше мы растем, тем больше приносим пользу обществу. И чем больше мы приносим пользу обществу здоровым образом, тем больше мы растем. Это безусловно беспроигрышный вариант.

Однако это не мера для других людей. Это всего лишь мера для себя. Кем вы были в прошлом vs.кто вы сегодня и кем собираетесь стать.

Почему личный рост?

Личностный рост — это позитивное изменение в жизни. Это должно быть целью каждого. Я более подробно обсуждаю, почему изменения (и личный рост) здесь — это хорошо, хотя многие будут сопротивляться и бояться их.

Некоторые люди будут отталкивать личностный рост, потому что это может стать страшным и уродливым. Это не должны быть бабочки и радуга. Это нереально. Нам часто приходится сталкиваться с вещами, с которыми мы не хотим сталкиваться.

Исследования показывают, что мы не очень хорошо знаем себя, и что большинство из нас склонно переоценивать свои способности.

Когда мы переоцениваем, это означает, что наша реальность хуже.

В эпизоде ​​Mind Field, премиального шоу на YouTube, ведущий шоу собирается протестировать психоделический препарат, который, как показали недавние исследования, имеет определенные положительные эффекты, такие как большее чувство идентичности и духовности.

Перед приемом препарата он говорит о своих страхах, говоря, что он верит, что он счастлив, что, если прием препарата заставит его осознать то, что о нем самом и своей жизни будет угнетать.Он приводит такие примеры, как «может быть, я не так близок со своей мамой» и тому подобное.

Здесь появляется термин «блаженно невежественный». Проблема в том, что это иллюзия. Это ложное чувство безопасности.

На каком-то уровне мы знаем. Это похоже на то, когда мы задним числом видим красные флажки после неудачной дружбы и отношений, но мы решили проигнорировать это. Не только тот факт, что он все еще существует, может причинить нам вред. Но тот факт, что мы знаем или что мы знали о факте, наносит вред нашей самооценке.

Интересно то, что, хотя это пугает и может сначала напугать или оттолкнуть нас, когда мы с этим миримся и принимаем это, мы становимся счастливее.

В книге Cringeworthy: A Theory of Awkwardness Мелисса Даль делится историей исследовательской группы, которая принесла и представила зеркала деревне людей, которые никогда раньше не видели своих собственных отражений. Когда жителям деревни показывали их отражение в зеркале, они вздрагивали, показывали испуганное выражение на лицах и пригибали головы.Однако всего через три дня после этого люди стали искать зеркала и начинали причесываться перед зеркалами, и им нравилось находиться перед зеркалами и фотокамерой.

Это показывает, что когда мы обретаем самосознание и узнаем что-то о себе, сначала это страшно, но потом мы либо сосредотачиваемся на изменении этой части себя, либо учимся принимать это. И вопреки идее блаженного невежества, мы счастливее, когда не невежественны по отношению к себе. Мы понимаем, что с личным ростом мы живем лучше, даже если это не всегда так.

Рекомендуемая литература: 35 проверенных способов облегчить изменения

Личностный рост есть и должен быть естественной частью жизни каждого человека, чтобы он жил счастливой, здоровой и полноценной жизнью.

Ниже приводится список избранных ответов из опроса.

Избранные ответы

«Для меня личный рост означает стать лучшей версией себя.

Стать более искренним и больше относиться к себе. И нет ничего важнее того, кто ты есть! »

«Быть ​​сегодня лучше, чем вчера, и стремиться быть лучше завтра, чем сегодня.А теперь — что значит «лучше»? Теперь вот в чем вопрос. Для меня это означает, что я стану больше оказывать положительное влияние, а не отрицательное. Итак, личностный рост для меня означает, что я помогаю другим каждый день немного больше, чем в предыдущий день. К сожалению, в некоторые дни вы покоряете гору, а в некоторые дни гора покоряет вас. Но ты встаешь на следующий день, стряхиваешь завалы и повторяешь все заново ».

«Личностный рост — это стремление к позитивной деятельности, опыту и образованию.Этот процесс расширяет ваше сознание и открывает возможности, выходящие далеко за пределы ваших нынешних ограничений и границ. Без этого я не знаю, где бы я был сегодня ».

«Для меня личный рост улучшается как минимум на 1% каждый день в следующих сферах моей жизни: Физическое — если тело нездорово, ничто другое не сработает. Ментальный — Формирование пуленепробиваемого мышления с помощью визуализации и утверждений Эмоциональный — Построение и развитие взаимовыгодных отношений, реализация увлеченных проектов Духовный — Достижение чувства внутреннего покоя и успокоение внутреннего смятения путем ежедневной медитации, а также выражения благодарности за что-то новое каждый день Вышеупомянутая практика, которую я усвоил у Джеймса Алтучера, мне очень, очень хорошо сработала.Вместо того, чтобы пытаться достичь слишком многого за короткий период времени, сосредотачиваясь на вышеупомянутом, вы стремитесь расти во всех важных областях, что, в свою очередь, будет способствовать росту и в других сферах жизни! »

«Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения». — Ральф Уолдо Эмерсон Личный рост для меня означает следующее: речь идет о том, чтобы стать лучше в целом. Это состоит в стремлении к совершенствованию всего на 1% в день. Некоторые области знаний могут включать письмо, практику йоги или эффективное общение.Это постоянная работа, которая включает в себя все неразвитые способности, которые я хочу развивать дальше. Чтобы расти, я спрашиваю себя: «Какие знания я хочу практиковать и совершенствовать?» Два других примера навыков включают лидерство и продажи. Даже чтобы стать отличным танцором сальсы, нужны практика и усилия. Небо это предел. На моем пути личного развития я неизбежно открою для себя новые способности, которые хочу приобрести. Постоянное инвестирование в себя и применение этих знаний — ключ к личному росту.Это также неотъемлемая часть того, чтобы стать лучшим человеком, которым я могу быть. Надеюсь, это поможет.»

«Для меня это то, что делает нас или ломает нас как людей. Мы всегда работаем над тем, как расти в рамках нашей работы, нашего тела над тренировками и нашего ума, изучая школьные материалы. Но личный рост или, как я предпочитаю называть это личным развитием, выходит далеко за рамки всего этого. Это то, чему нас не учат в школе. Мне нравится называть это нашей философией. Наша философия меняется, когда мы решаем измениться. Он определяет, будем ли мы расти во всех аспектах нашей жизни, и без него я не думаю, что был бы там, где я сейчас.Раньше я обвинял всех, кроме себя, до своего личного развития, и я не понимал, почему. Я спрашивал себя, почему он получил работу, а не получил? Почему у него больше денег или машина получше, или почему он умнее меня? Я был так занят, спрашивая, почему он, а почему не я? Пока я не понял…. Почему не я? Вот тогда меня осенило. Единственное, что отделяет его или ее от меня, — это наша жизненная философия. Момент, когда я изменился, это момент, который изменил мою жизнь. Я верю, что это изменит и ваше.”

«Лучше себя, да. Нравится и просто нравится — это быть лучшим из тех, кем вы можете быть. Честно говоря, вот что это такое. Ага. Не за рулем, чтобы быть идеальным или что-то в этом роде, а просто чтобы быть лучшим из вас ».

«Гм… Просто поднимайся на более высокий уровень, всегда заставляй себя быть лучше, никогда не соглашайся на меньшее. Много вещей. Улучшение себя, чтобы это отражалось на других, чтобы они могли учиться у вас. И обучение в целом, просто знания никогда не прекращаются. Вы знаете, что растет.Образование никогда не прекращается ».

«Личностный рост означает извлекать уроки из ваших уроков и уроков других людей. Если вы делаете что-то не так, вы узнаете, что правильно, и в следующий раз, когда это произойдет, вы поступите правильно. Узнавать, что для вас хорошо, а что плохо для вас. И просто стать лучше для себя и для окружающих ».

«Быть ​​лучше себя в прошлом. Вот что, ну, это просто значит быть лучше, чем ты в прошлом. Например, того, чего вы достигли раньше, например, в прошлом, например, достижения в 20 раз больше, чем в будущем.Так будет лучше.

«Хехехе. Для меня личностный рост означает осознание тех областей, в которых вам действительно нужен рост, а не отталкивание их в сторону или слова: «О нет, мне это не нужно или мне нужно то». И работая над этим каждый божий день, чтобы изменить это, стать лучше. Я думаю, это постоянная вещь. Личностный рост должен быть постоянным, а не просто «О, я надеюсь, что через год я, знаете, через год я надеюсь стать этим человеком». Нет, думаю, это нужно начинать каждый день.Вы знаете, очевидно, мало-помалу, но личный рост, я думаю, — это зависит от — это что-то вроде успеха. Это вроде как ты хочешь. Понимаешь, я имею в виду … я имею в виду, ха, это сложно … Это почти как нечто неопределенное, как у некоторых людей, личностный рост может быть таким: «О, я хочу, я хочу не есть 3 раза в день. Я хочу сократить ». И тогда чей-то личный рост может быть таким: «О, я хочу, знаете ли, быть главой или менеджером того или иного места». Тебе известно. Я думаю, это зависит от обстоятельств, но я думаю, что если вы работаете над этим каждый божий день, я думаю, что это важно.”

«Для меня личный рост означает, что каждый день вы смотрите на новый опыт, чтобы найти что-то новое, узнать что-то еще. Либо поделитесь этим с кем-нибудь, либо, знаете ли, извлеките уроки из чьего-то опыта, которым они делятся с вами. Хорошо это или плохо. Я просто замечаю, что каждый день просто пытаюсь так расти. Мне нравится анализировать свой опыт. Не обязательно ежедневно, но я размышляю над ними с течением времени. Я стараюсь справляться с ними быстрее. Постарайтесь оставаться немного более сосредоточенным на определенных целях, будь то здоровье, финансы, отношения, эмоциональные отношения.И я стараюсь все больше и больше усложнять себе жизнь, чтобы продвигаться дальше к достижению этих целей ».

«Это означает всегда стремиться реализовать то, кем вы должны быть. Кем ты должен стать. Создавая себя, вы знаете, исследуя. Просто … Просто пытаюсь стать лучше с каждым днем. Тебе известно. Просто упорно работаю, чтобы … по-настоящему понять, почему ты здесь. Это то, что я считаю личным ростом ».

«Личностный рост… Становится лучше, чем вы могли себе представить.Это не лучший вариант. Это не сравнение с кем-то еще, кого вы знаете. Это как окружить себя успешными людьми, которые делают что-то своей жизнью. То же самое и с личностным ростом: вам просто нужно просто взглянуть на себя в зеркало, например, сделать шаг назад и по-настоящему задуматься о том, кто вы, кто ваши друзья, кто те, кого вы любите, кто убежал. Ты любил в последнее время, с кем не разговаривал. Личностный рост… это как… Я хочу сравнить это с семенем, прорастающим в красивое дерево, цветущее со своими плодами, цветами и временами года.Как будто ты просто продолжаешь — просто продолжаешь расти. И вы знаете, что есть листья, которые вянут, но те, что у дерева, — это хорошо для дерева. Потому что ему не нужны эти листья. То же самое и с личным ростом: нужно избавляться от вредных привычек. Есть привычки, которые мы можем получить, хорошие или плохие. И если вы делаете что-то, что замедляет ваш рост, вы на самом деле не растете лично и не движетесь в направлении, которое полезно для вас, хорошо для вас и сохраняет ваш разум стабильным.И личностный рост — если вам не нужно было в этом разбираться, вы должны посмотреть, что не так. А для дерева нужно удалить те мертвые листья, а они просто … Просто подрежьте их. И они просто продолжают расти. Они сохраняют на себе лучшие листья, все, что они берут — питательные вещества, — чтобы и дальше оставаться деревом ».

«Всегда, всегда задаю трудные вопросы. Как вы знаете, поступая так, вы всегда заканчиваете погоню за глубоким. Верно? Итак, вы позируете вместо… Это всегда заманчиво, правда? Всегда возникает соблазн задать себе простые вопросы только для того, чтобы сделать предположение о росте.Есть иллюзия роста. И я думаю, что иногда ловушка заключается в том, что мы поступаем так с самими собой, чтобы почувствовать себя лучше. И чувствую, что мы всегда растем и движемся вперед. Но, знаете ли, для меня личное развитие или личностный рост — и я думаю, вы всегда должны расти. Я не думаю, что тебе никогда не стоит расти. Независимо от возраста. И, очевидно, мне уже за двадцать, последний год из двадцати. Одна вещь, которой я горжусь собой, — это всегда задавать трудные вопросы. Я всегда задавал трудные вопросы.Ага. Хотя мне может и не понравиться ответ. Но я думаю, что это то, что иногда делает жизнь намного богаче, чем … Ну, видите ли, иллюзия состоит в том, что, если не задавать этот вопрос, ваша жизнь может оказаться небогатой, как вы хотите. Но на самом деле, задавая сложные вопросы, в результате ваша жизнь становится богаче. Если в этом есть смысл.

«Обучение. Движение вперед, но возможность оглянуться назад и увидеть, что все изменилось в результате намерения ».

«Для меня личный рост означает знать, кто ты, потому что тебе нужно знать себя, чтобы расти.”

«Это означает, что я постоянно совершенствуюсь и учусь».

«Быть ​​психически устойчивым».

«инвестировать в себя».

«продолжая бросать вызов самому себе, а не просто успокаиваться или расслабляться».

«образование».

«Изучение и применение чего-то нового и повышение эффективности в любом деле».

«Делаю больше, чем просишь от тебя».

«Обучение, развитие и движение вперед. Не успокаиваться.”

«Преодоление препятствий и обучение».

«Стать более полноценной личностью».

«Развитие характера».

«способность понимать различные взгляды на то, как все должно функционировать. Ставлю себя на место других ».

«Это значит быть лучшим, чем ты можешь быть. Ищу других перед собой. Умение быть уверенным, вежливым и способным достигать личных целей ».

«Это означает, что я никогда не перестаю развиваться.Жизнь была чередой изменений и проблем, и я уверен, что это никогда не прекратится ».

«Научиться ценить множество разных точек зрения».

«Расширение, совершенствование или внедрение новых навыков».

«Определенно не сравниваю себя с другими. Это то, что вы обычно узнаете позже. Я сравниваю себя с собой. Мне лучше? Я помог? Изменил ли я ситуацию хотя бы для небольшой горстки людей? »

«Интересуюсь окружающим миром — культурой, историей, политикой, гражданскими правами, природой и т. Д.”

«Узнавать что-то новое каждый день. В ногу с технологиями ».

«Постоянное обучение и решимость даже перед лицом невзгод».

«Оставив мир лучше, чем я его нашел».

«Узнавать больше каждый день».

«Узнавать новое и становиться лучше с каждым новым этапом жизни».

«Стать лучшим человеком, которым вы можете быть».

«Узнавать новое».

«узнавать что-то новое каждый день и расти как личность на всех этапах своей жизни.”

«Старайтесь узнавать что-то новое каждый день или хотя бы каждую неделю. Также, чтобы служить другим, даже в незначительной степени. Улыбнитесь незнакомцу или скажите ему доброе утро. Это то, что помогло мне расти как человеку ».

«Достижение целей».

«Продолжая осваивать новые жизненные навыки и продолжать духовный рост».

«обучение».

«Изучение новых навыков и получение нового опыта. Знакомство с новыми людьми и рассмотрение новых идей и точек зрения.”

«изучение нового».

«Воспользуйтесь преимуществами обучения через YouTube, Google и т. Д.»

«Рост во всех аспектах того, кто вы есть, и того, что делает вас вами».

«Когда научишься меняться к лучшему».

«Для меня личностный рост — это всегда стремиться к большему, большему образованию, большему количеству знаний, большему опыту. Я никогда не хочу застаиваться ».

«Это значит быть гибким, чтобы меняться, быть самокритичным и улучшаться, приобретать новые навыки, узнавать о других культурах и подходах к жизни, работе, религии и т. Д.Это означает работу над поддержанием существующих отношений с окружающими меня людьми и знакомство с новыми людьми. Это означает вести здоровый образ жизни и находить счастье через баланс ».

«Способность учиться в любом возрасте. Умение исправлять свои ошибки и не повторять их ».

«Приобретение знаний».

«Независимо от того, насколько хорошо вы знаете, что всегда есть место для обучения и роста, вы всегда должны быть открыты для развития и роста, потому что жизнь постоянно меняется.И если вы не изменитесь вместе с ним, вы можете стать не таким эффективным или устаревшим ».

«Научитесь принимать себя как личность или решите стать лучше, пока не сделаете это».

«Знания, постановка целей и их достижение, здоровые личные и профессиональные отношения, денежный рост, равный развитию навыков и знаний».

«Никогда не прекращайте учиться каждый день».

«Всегда узнавайте что-то новое, даже самое маленькое».

«Учиться, развиваться каждый день.Будьте открыты »

«Постоянно учится и растет как личность».

«Я участвую. А личный рост означает быть лучше и эффективнее в бизнесе и жизни».

«Процесс самосовершенствования с помощью таких действий, как развитие навыков трудоустройства, повышение сознания и накопление богатства».

«Учиться на своих ошибках, не зацикливаясь на прошлом — воспринимайте это как усвоенные уроки. Двигайся, не задерживайся. Бери перемены, не бойся ».

«Учиться стать собой.”

«Лучшие / более существенные отношения».

«Будьте честны с самим собой в своих ошибках. Исправляем то, что можно. Всегда желая узнать что-то новое, развить новые навыки ».

«всегда учиться и испытывать новое».

«Непрерывное обучение».

«ИЗМЕНЕНИЕ».

«Самоактуализация».

«Постановка целей, изучение нового».

«Становясь сильнее с каждым днем ​​- будь то физически, эмоционально, финансово, интеллектуально… просто убедитесь, что вы улучшаете себя каждый день.Одна, казалось бы, мелочь, умноженная на 365, за год превращается в огромную сделку ».

«Стать человеком, на которого могут равняться мои дети».

«Понимание и принятие себя и других; поддерживать себя; смелость оправиться от невзгод; принятие того, что есть; Продолжай двигаться вперед.»

«Изучение и включение в свою жизнь чего-то, что раньше было мне неизвестно».

«Больше возможностей и больше эффективности».

«Быть ​​лучшим человеком.”

«стать более самосознательным и работать, чтобы стать лучше в отношениях с другими людьми и с мировым сообществом».

«Сделайте что-нибудь с этим. Ворчание — пустая трата времени, усилий и утомляет любого, кто его слушает. ДЕЛАЙТЕ что-нибудь, и рост придет как засыпку. История: у одного фермера был бычок, которого нужно было перебросить через забор, чтобы ночью уберечься от быков. Каждый день фермер перебрасывал теленка через забор. Даже не осознавая этого … без усилий, пока теленок рос, фермер поднимает быка через забор.Вы не всегда будете знать, что растете. Вы можете увидеть это только в зеркало заднего вида ».

«Расширение ваших отношений с миром».

«Лучшее понимание себя».

«Никогда не переставай учиться».

«это означает, что заставляет вас расти, что делает вас талантливым, опытным, что влияет на вас, что влияет на вас».

«становиться более самодовольным и счастливым».

«Постоянно совершенствуюсь и не успокаиваюсь».

«Будьте внимательны к возможности, когда она появляется; старайтесь узнавать что-то новое каждый день.”

«Это означает обучение. О себе, о других вещах, о вещах, которые вас интересуют или интригуют ».

«Обучение, действие, опыт»

«Обучение»

«Стать лучше».

«Достигая неба».

«Рост на всех уровнях, личный, академический, профессиональный».

«Всегда учусь».

«Это означает продолжать изучать важные и захватывающие вещи, которые заставляют меня чувствовать себя живым.”

«Быть ​​открытым для обучения и пробовать новое, ценить то, что у вас уже есть и что вы делаете».

«Это значит стать лучшим собой для себя и для других».

«Делать ошибки и учиться на них, а затем вносить необходимые изменения для лучшей жизни!»

«Чтобы вырасти и стать лучше, чем были вчера».

«Узнавать новое».

«Продвижение».

«Всегда совершенствуйся».

«Знание, сочувствие, счастье в помощи другим.”

«Оглядываясь назад и вижу, как далеко я зашел».

«Учитесь на своих ошибках».

«живи и никогда не переставай учиться».

«Развиваюсь из вашего ядра духовно, умственно и физически».

«Продолжайте учиться и пробовать новое».

«повышать осведомленность и личность, развивать таланты и потенциал».

«Продолжайте свое образование, не обязательно посещая школу, но исследуя и обучаясь самостоятельно.Используйте книги, компьютеры, Интернет и разговаривайте с пожилыми людьми, чтобы узнать то, что они знают. Расширяйте горизонты обучения, чтобы оставаться заинтересованным, а рост позволит вам оставаться в курсе прошлого, настоящего и будущего ».

«Завтра дела обстоят лучше, чем вчера».

«Со временем стану лучшей версией самого себя».

«никогда не переставай прислушиваться к мнению других».

«Понимание и любовь к себе и другим».

«Вы должны найти время, чтобы полюбить и познать себя.”

«Чтобы по-прежнему чего-то добиваться, жить с определенной целью».

«никогда не переставай учиться».

«Никогда не переставай учиться».

«Использование личного опыта, как положительного, так и отрицательного, для развития индивидуального потенциала».

«Я становлюсь лучшей версией себя каждый день».

«Улучшение способности приобретать идеи и знания».

«Развитие и дальнейшее развитие определенных сфер моей жизни, которые важны для меня как в настоящий момент, так и в долгосрочной перспективе.”

«Изучение того, что действительно важно в жизни, — лучший личный рост, на который можно надеяться».

«Узнай, что нужно знать, чтобы стать более успешным».

«Возможность делать многое для личного улучшения и улучшения мира вокруг меня».

«продолжая учиться и делать».

«Успешно как в личной, так и в профессиональной жизни».

«Улучшение себя и помощь другим. Понимание того, что важно в жизни.”

«научиться любить себя и жить в полной мере».

«продвижение вверх».

«Стать лучшей версией себя».

«Понимание себя и других».

«Имея философский ум; понимание и любовь к другим ».

«Узнаю что-то новое».

«стать тем, кем хочешь быть».

«Учиться, помогать и добиваться успеха».

«Стать лучше как человек.”

«Улучшение себя».

«Быть ​​лучше, чем вчера».

«Личностный рост — это знакомство с новыми людьми, изучение других культур, бла-бла-бла. Самое главное, что вы находитесь на той стадии жизни, когда у вас сформировалось собственное мнение о мире, но вы не боитесь менять свое мнение. Мужчина / женщина будут иметь собственное мнение, но мальчик / девочка скажут вам мнения, которые они узнали от своих сверстников, учителей и родителей. Учитесь у других и формируйте его по-своему, чтобы он соответствовал вашему миру.”

«Личностный рост — это стремление к позитивным занятиям, опыту и образованию».

«Для меня личный рост начинается изнутри… в том смысле, что вам нужно начать любить себя раньше других. Затем испытайте жизнь как можно больше, чтобы узнать, что вам нравится, а что нет, узнать о новых культурах и разных образах жизни ».

«Узнаем, кто мы. Обучение на протяжении всей жизни и стремление к росту ».

«Изучение разных вещей из всех сфер жизни и использование этих вещей оказывает на меня положительное влияние.”

«Я стал лучше, чем был вчера».

«Есть вещи, которые мы можем изменить, и большинство из них, если не все, должны быть связаны с нашим собственным существом, а именно с телом, разумом и духом. Так что улучшение того, что мы можем улучшить в смысле нашего собственного «я», — это личное развитие ».

«Постоянное обучение».

«Ощущение, что жизнь с тобой едина, что ты полезен в работе, семье, друзьям и т. Д., И в то же время ты любишь себя».

«Самосовершенствоваться и расти, навсегда изменить свои убеждения и обрести уверенность в том, во что я верю и чего я достиг.”

«Рост во всех аспектах самого себя».

«Будьте лучше во всех отношениях».

«Личностный рост — это оглянуться назад на человека, которым вы были в прошлом году, в прошлом месяце или на прошлой неделе, и вам нравится тот человек, которым вы являетесь сегодня, даже больше, чем тот человек тогда».

«Для меня это означает возможность охватить себя всеми возможными способами. Это путешествие, которое никогда не заканчивается, потому что как только мы решаем эту единственную задачу, появляется что-то новое, но это процесс, в котором вы принимаете свои недостатки и перестаете винить себя за них.Вы пытаетесь научиться любить их, и, прежде всего, начинаете любить свои сильные стороны. Вы попадаете в состояние, в котором можете чему-то научиться и иметь позитивный, активный взгляд на жизнь ».

«Постоянно настраиваюсь на свое Высшее Я, сталкиваюсь с правдой о себе и других и ищу лучшие способы вести свою жизнь. Изучение успешных людей. Отпустить эго и отрицательные эмоции (при этом признавая их и позволяя себе чувствовать). Я действительно расту за счет настоящей энергии и сосредоточен на реалиях своего разума и души.”

«Достижение целей. Даже цели, поставленные маленькими шагами, считаются личностным ростом. Все, что поможет вам достичь долгосрочной цели, к которой вы стремитесь ».

«Ежедневно становиться более эффективным и продуктивным, чтобы оказывать влияние».

«Найти то, что для вас наиболее важно в нескольких сферах вашей жизни (отношения, здоровье, карьера, духовность и т. Д.), И работать над тем, чтобы сделать то, что освещает вас в повседневной жизни и в вашей повседневной мотивации».

«Всегда быть честным с самим собой и следовать своим ценностям.”

«Раскрытие потенциала и обретение истинного« я »».

«Всегда стремиться быть как можно лучше».

«формировать себя и свою жизнь, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, и оставаться верным себе на этом пути».

«Работа над тем, чтобы ценить себя таким, какой вы есть, когда вы узнаете, как можно улучшить то, что не приносит вам счастья».

«Продолжая учиться и совершенствоваться, будьте более ценными для всех, кто меня окружает».

«Понимание способов своего поведения и обучение управлению своей жизнью для достижения моих целей.”

«Изучение нового, развитие новых талантов или просто участие в новом опыте».

«Обучение. Меняется. Растущий »

«Всегда двигаться вперед, обучаясь, тренируясь и любя себя».

«Вносить небольшие изменения каждый день, чтобы стать лучшей версией себя».

«Быть ​​лучше себя во всех / во всех сферах жизни».

«Стать лучшей версией того, кем я являюсь сейчас».

«Личностный рост — это когда вы научитесь вести сбалансированную жизнь и сосредотачиваться на вещах, которые я могу контролировать.”

«Для меня личный рост — это всегда стараться быть как можно лучше. Жизнь — это счастье, и не быть идеальным, но быть добрым и наслаждаться своей жизнью ».

«никогда не переставай учиться».

«Личностный рост — это попытка не повторять одни и те же ошибки дважды. Это также означает узнать что-то новое и применить то, что вы узнали ».

«Это мой повседневный образ жизни».

«Слушать и учиться на различных ресурсах, таких как беседы, книги, опыт, чтобы научиться лучшим способам существования.Продвижение и стремление стать лучше, чем раньше. Сохраняйте равновесие и окружайте себя наставниками, которые могут помочь вам в этом ».

«В последнее время я стал гораздо более милосердным. Личный рост — это помощь другим и снижение эгоизма ».

«Найти области, в которых я чувствую себя неуверенно, и либо изменить их, либо научиться любить их».

«Учиться на своих ошибках, не зацикливаясь на прошлом — воспринимайте это как усвоенные уроки. Двигайся, не задерживайся. Бери перемены, не бойся.”

«Учиться на своих ошибках и быть счастливым внутри себя…»

«Проявлять инициативу и действовать, чтобы добиться чего-то, чего я хочу».

«Научитесь принимать себя как личность или решите стать лучше, пока не сделаете это».

«Вы сидите на тихом пляже, золотые песчинки ласкают ваши ноги. Вы смотрите на пылающий горизонт и шелковистую морскую гладь. И солнце излучает тепло своего яркого света на неподвижную воду.Вы берете камешек и бросаете его в воду. В точке соприкосновения круги образуются и расширяются. Они движутся наружу, каждый круг больше предыдущего. Они подобны небольшим волнам, меняющим за время своего эфемерного прохождения поверхность Моря. Вот как выглядит личностный рост. Рябь движется наружу, ударные волны увеличивают свою окружность, прежде чем снова стать единым целым со Вселенной. Рябь движется с длиной волны, уникальной для первоначального контакта, вы приходите в мир.Эта рябь — ваш постоянно растущий потенциал, чтобы стать больше и делать больше, расширять пределы своей зоны комфорта, достигать все большего и большего, изменять внешний вид мира на протяжении всей вашей эфемерной жизни на Земле. Если мы применим теорию мотивации и пирамиду потребностей Маслоу, колебания — это потребности, идущие дальше по пирамиде, пока вы не достигнете самоактуализации. Если подумать о семи привычках Кови высокоэффективных людей, рябь — это восходящая спираль независимости и взаимозависимости.Если мы рассмотрим эмоциональный интеллект Трэвиса Брэдберри, рябь — это более глубокое понимание себя и других, а также постоянное улучшение самоуправления и управления отношениями. Какой бы ни была идея, модель или действие, личностный рост — это улучшение, которое мы вносим в жизненный опыт, в нас и вокруг нас, что расширяет круг нашей жизни. Спасибо, Изабелла Гура, за то, что доверила мне ответ. Привет, читатель! Если вы здесь, возможно, вас заинтересует мой блог PERSED, посвященный личному обучению и развитию.Проверьте это и скажите, что вы думаете! Я искренне приветствую комментарии и отзывы ».

Шкала Инициативы личностного роста

| Центр позитивной психологии

Автор: Кристина Робичек, канд.
ЧТО МЕРЫ В АНКЕТЕ

PGIS — это инструмент самоотчета, который дает единую шкалу оценки инициативы личностного роста. Инициатива личностного роста — это активное и целенаправленное участие человека в изменении и развитии как личности.PGIS состоит из девяти пунктов, которые оцениваются по шкале Лайкерта от 1 = категорически не согласен до 6 = полностью согласен. Баллы за задания суммируются, чтобы получить общий балл PGI. Есть свидетельства того, что PGIS сильно положительно связан с психологическим благополучием и отрицательно связан с психологическим стрессом. Доказательства надежности и достоверности убедительны. Для заполнения PGIS требуется около 5 минут, и ограничений по времени нет.

КЛЮЧЕВЫЕ ССЫЛКИ
  1. Бартли, Д. Ф., и Робичек, К.(2000). Исследование карьеры: многомерный анализ предикторов. Журнал профессионального поведения, 56, 63-81.
  2. Робичек, К. (1998). Инициатива личностного роста: конструкция и ее мера. Измерение и оценка в консультировании и развитии, 30, 183-198.
  3. Робичек, К. (1999). Дальнейшее подтверждение шкалы инициативы личностного роста. Измерение и оценка в консультировании и развитии, 31, 197-210.
  4. Робичек К. и Кук С. В. (1999).Влияние инициативы личностного роста и стилей совладания с исследованием карьеры и профессиональной идентичностью. Журнал профессионального поведения, 54, 127-141.
  5. Robitschek, C., & Kashubeck, S. (1999). Структурная модель родительского алкоголизма, функционирования семьи и психологического здоровья: опосредующие эффекты жизнестойкости и ориентации на личностный рост. Журнал консультативной психологии, 46, 159–172.
  6. Whittaker, A.E., & Robitschek, C. (2001). Функционирование многомерной семьи как предикторов инициативы личностного роста.Журнал консультативной психологии, 48, 420-427.
ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Кристин Робичек, доктор философии: [email protected]

ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ АНКЕТЫ:

Щелкните здесь: Шкала инициативы личного роста

Что считается личностным ростом? — Mvorganizing.org

Что считается личностным ростом?

Личностное развитие также известно как саморазвитие или личностный рост. Он включает в себя рост и усиление всех аспектов личности, чувств, которые человек испытывает к себе, и их эффективности в жизни.

Как образование может помочь в достижении индивидуального личностного роста?

Он оказывает серьезное влияние на ваш личный рост, что в дальнейшем влияет на ваши отношения и успех в сфере бизнеса. Обогащая свой мозг новой и ценной информацией, вы улучшаете его способность думать, анализировать и обрабатывать.

Как вы практикуете личностный рост?

  1. 10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие.
  2. Прочтите о том, что вы хотите улучшить.
  3. Найдите наставника.
  4. Размышляйте в конце каждого дня.
  5. Создайте строгий режим занятий.
  6. Найдите других, с которыми можно подтолкнуть вас и с которыми можно тренироваться.
  7. Создайте систему вознаграждения / наказания.
  8. Будьте честны с собой.

Как я могу добиться личностного роста?

5 шагов, которые помогут вам достичь личностного роста

  1. Определите свои сильные и слабые стороны.
  2. Определите свои цели и расставьте приоритеты для них.
  3. Создайте план личностного роста.
  4. Реализуйте свой план личностного роста, чтобы получить новые навыки и знания.
  5. Ищите поддержки и поощряйте других в их собственном путешествии.

Каковы 3 больших шага в достижении личного развития?

Мои три больших шага в достижении личного развития: Во-первых, быть достаточно зрелым, чтобы справляться с трудными ситуациями. Во-вторых, верьте себе и Богу. В-третьих, усиление и превращение вашей слабости в вашу силу.

Каковы некоторые цели личностного роста?

Вот наш список 6 самых распространенных целей самосовершенствования:

  • # 1 — Стать более подтянутым и здоровым (и, в частности, похудеть).
  • # 2 — Найдите свою цель в жизни.
  • # 3 — Получите больше навыков для успеха.
  • # 4 — Улучшение наших личных отношений.
  • # 5 — Развивайте более глубокий уровень приверженности и стремления бросить вызов самим себе.

Как достичь целостного развития личности?

Ответ.Целостного личностного развития можно достичь, если мы позаботимся о том, чтобы наш разум и тело достигли состояния, в котором они находятся в наилучшем состоянии для выполнения. Это включает в себя гармоничное психическое, физическое, эмоциональное и духовное состояние человека.

Какой пример целостного развития?

Младенцы и маленькие дети учатся и развиваются целостно, что означает, что многие области развиваются одновременно и взаимозависимо друг от друга. Например, детский массаж успокаивает физически и, кроме того, полезен для установления связи и эмоционального успокоения.

Что заставляет называть человека целостным развитым?

Объяснение: Определение целостного развития Холистическое развитие относится к человеческому развитию, которое предполагает вовлечение всех частей человека. Это развитие, предназначенное для физического развития, умственного роста, эмоционального развития и социального развития.

Почему важно развиваться целостным человеком?

Самое большое преимущество целостного подхода заключается не только в умственном развитии, но и в психологическом, социальном и эмоциональном росте.Целостный подход мотивирует детей изучать предмет. В результате ребенок развивает лучшие коммуникативные и социальные навыки, а также большую уверенность в себе.

Почему все важно для целостного образа жизни?

Независимо от того, как вы поддерживаете другие составляющие целостного образа жизни, может быть трудно начать чувствовать себя лучше, если игнорируются еда, привычки в еде и правильное питание. При индивидуальном питании понимается, что каждый организм уникален с биологической точки зрения, поэтому диеты, необходимые для их ухода, также должны быть уникальными.

Как добиться целостного развития?

Вот шесть ключевых элементов, которые следует учитывать при разработке целостной функции обучения и развития:

  1. Создайте стратегию обучения и развития.
  2. Обеспечьте культуру непрерывного обучения и развития.
  3. Согласуйте с управлением талантами.
  4. Разверните инфраструктуру обучения и развития.
  5. Используйте технологии управления обучением.

Какой пример целостного мышления?

Холистическая медицина — яркий пример целостного мышления.Медицинский работник, который верит в целостный подход, рассматривает взаимосвязь между разумом, телом и духом. Например, холистические врачи не просто предоставляют пациентам лекарства.

Какой пример комплексного ухода?

Это может включать диету, упражнения, психотерапию, отношения и духовное консультирование и многое другое. Дополнительные и альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, хиропрактика, гомеопатия, массаж, натуропатия и другие.

Какие примеры эмоционального развития?

Примеры социальных и эмоциональных навыков включают:

  • • Показывает самоконтроль.
  • • Выражает чувства словами.
  • • Слушает и обращает внимание.
  • • Гордость за свои достижения.
  • • Имеет положительное представление о себе.
  • • При необходимости обращается за помощью.
  • • Проявляет привязанность к знакомым людям.
  • • Осознавать чувства других людей.

Какие занятия способствуют эмоциональному развитию?

Вот 25 способов интегрировать социально-эмоциональное обучение в ваш класс:

  • Используйте ведение дневника.
  • Используйте чтение вслух.
  • Делайте ежедневные приветствия.
  • Проведение классных собраний.
  • Включите художественную деятельность.
  • Поговорите об управлении эмоциями.
  • Дайте обязанности.
  • Практикуйте навыки решения проблем.

Как вы способствуете эмоциональному и психологическому развитию детей?

Содействие социальному и эмоциональному здоровью детей младшего возраста

  1. Обычно настроены позитивно.
  2. Слушайте и следуйте указаниям.
  3. Иметь близкие отношения с опекунами и сверстниками.
  4. Заботьтесь о друзьях и проявляйте интерес к другим.
  5. Узнавайте, маркируйте и управляйте своими эмоциями.
  6. Понимать эмоции других и проявлять сочувствие.
  7. Четко выражайте пожелания и предпочтения.

Каковы вехи эмоционального развития?

Листовка об основных этапах развития и эмоциональном развитии

  • 4-6 недель. В течение первого года жизни малыши развиваются очень быстро.
  • от 6 недель до 3 месяцев. Может начать улыбаться и будет улыбаться в ответ на a.
  • от 3 месяцев до 6 месяцев. Улыбка обычно устоялась.
  • 6 — 12 мес. Повышенная способность распознавать такие чувства, как радость и неудовольствие.
  • 12 мес.
  • 18 мес.

Какие наиболее важные факторы влияют на эмоциональное развитие ребенка?

Семья является первым и наиболее важным фактором, влияющим на социально-эмоциональное развитие ребенка.По большей части семьи естественным образом выполняют эту обязанность, просто реагируя на потребности своих детей и создавая безопасные условия для роста и обучения.

На какие вехи социального развития родители могут обратить внимание в течение первого года жизни?

Покажите счастье, увидев лицо ее родителей, ее игрушки или зеркало. Знайте незнакомцев из его семьи и плачьте, когда его родители уезжают. Дарите ласку и любовь. Обратите внимание на простые команды, такие как «нет» и «дай мне»

Каковы три основные вехи в росте и развитии?

Вехи развития — это поведение или физические навыки, наблюдаемые у младенцев и детей по мере их роста и развития.Перевертывание, ползание, ходьба и разговоры считаются важными вехами. Вехи различны для каждого возрастного диапазона. Существует нормальный диапазон, в котором ребенок может достичь каждой вехи.

5 аспектов личного развития: почему это важно

Нет никаких ограничений, кроме тех, которые вы сами себе устанавливаете. Самые успешные люди придают большое значение личностному развитию. Они смотрят на личное развитие как на способ развить навыки и качества для улучшения своей жизни и перспектив на будущее.Даже когда они достигают пика своей карьеры, бизнеса или других достижений, они все равно находят время, чтобы продолжать работать над собой.

Когда вы обязуетесь учиться всю жизнь, даже если вы находитесь на вершине своей области, вы естественным образом добиваетесь большего успеха. Согласно Гарвардской школе бизнеса, преимущества коучинга намного перевешивают любые вложения, когда вы входите в сферу личного и профессионального развития.

Что такое личное развитие?

Личностное развитие — это процесс самосовершенствования с помощью осознанных привычек и действий.Это способ оценки навыков и качеств, необходимых для максимального раскрытия вашего потенциала. Личное развитие — это пожизненная приверженность физическому, психологическому, социальному и духовному развитию. Это активный процесс, в ходе которого вы продолжаете учиться и развивать новые навыки после завершения любого формального образования.

Значение личностного роста?

Личностный рост основан на непрерывном обучении и развитии набора навыков, которые способствуют вашему успеху. Когда вы выходите из своей зоны комфорта в зону обучения, постоянное личное развитие позволяет вам сосредоточиться на том, чтобы стать лучшей версией себя.

Когда вы отправляетесь на путь личностного роста, это не значит, что с вами что-то не так, как раз наоборот. Красота личного развития заключается в развитии возможностей и максимальном использовании возможностей. Постоянно развивая себя, вы встаете на путь, который позволит вам создать необыкновенную и наполненную жизнь.

Большинство людей борются за саморазвитие, поэтому многие организации и отдельные лица способствуют [личному развитию своих людей.

5 типов личностного развития?

Для достижения целей личностного роста важно понимать пять аспектов личного развития. Понимание взаимосвязи между вашим разумом, телом и духом поможет вам добиться успеха.

Вот пять типов личностного роста.

1. Физическое развитие

Здоровое тело способствует вашему личному росту.

Ваше физическое благополучие тесно связано с вашим психическим и эмоциональным благополучием.Когда вы чувствуете себя хорошо физически, вы чувствуете себя хорошо в целом. Физическое благополучие — это больше, чем упражнения; это также касается питания, необходимого количества сна, расслабления и поддержания веса, соответствующего вашему росту и типу телосложения. Когда вы находитесь в хорошей физической форме, вы ощущаете больше энергии, а с большей энергией вы можете энергично добиваться своих целей.

2. Социальное развитие

Общение с другими людьми и эффективное общение жизненно важны для вашего эмоционального благополучия.

Люди, с которыми вы общаетесь, играют большую роль в вашем стремлении к постоянному личностному росту, поскольку они напрямую и подсознательно влияют на ваши эмоции и отношение. Те, кто излучает позитивные флюиды, предлагают множество преимуществ, поскольку их позитив передается вам.

Чтобы эффективно общаться с самыми разными людьми, вам нужно быть успешным в социальном плане. Когда вы начинаете разговаривать с людьми, с которыми обычно не разговариваете, и исследуете способы общения, которые обычно не используете, ваша уверенность и самооценка естественным образом возрастают.Развитие навыков общения и оказания влияния — одно из главных преимуществ обучения продажам, даже если вы не работаете в сфере продаж.

3. Психическое развитие

Поддержание умственной активности с помощью упражнений на мозг развивает новые нейронные пути в мозгу. Ваш мозг гибок и быстро адаптируется к новым знаниям. По мере того, как вы повышаете свой уровень самосознания, развиваете самопознание, вы улучшаете свою самооценку и уровень уверенности. Прохождение онлайн-курсов, найм тренера по жизни, посещение учебных семинаров, запись на занятия, выходящие за рамки ваших текущих навыков, и чтение книг способствуют умственному и личностному развитию.

Тайм-аут для отдыха — важный аспект процесса. Психическое развитие — это бесконечный процесс; вы никогда не закончите становиться морально сильнее на пути личного развития.

4. Эмоциональное развитие

Несомненно, вы слышали об эмоциональном интеллекте (EQ), но что он означает и как он развивается?

Опыт, полученный вами в годы становления, помог вам стать взрослым, которым вы являетесь сегодня. Когда вы вступили во взрослую жизнь, вы добавили к этому опыту книги, которые читали, и всех людей, с которыми вы общаетесь.Если бы это был положительный опыт, вы, скорее всего, стали бы уверенным в себе высокофункциональным взрослым с высокой степенью эмоционального интеллекта. Если большая часть вашего опыта взросления была негативной, вам, скорее всего, не хватает самооценки, уверенности и веры в себя.

То, как вы эмоционально реагируете на ситуации, нелегко изменить. Однако с наставником, терапевтом или лайф-коучем вы можете развить эмоциональный интеллект и научиться контролировать свои эмоции и не позволять им контролировать вас.

Если вы станете эмоционально здоровым человеком, это будет хорошо вам во всех сферах жизни.

5. Духовное развитие

Духовное развитие так же важно, как и другие четыре типа личностного роста, независимо от того, религиозны вы или нет. Духовность и религия — две разные вещи, вы можете быть духовным, не будучи ни капли религиозным. Духовное развитие означает создание более глубокой связи между разумом, телом, духом и окружающим миром.Духовность позволяет вам больше узнать о себе, раскрыть свои ценности и узнать, что действительно важно для вас и чего вы хотите от жизни.

По мере того, как вы углубляете свою духовность, это помогает вести вас во всех аспектах вашего пути личного развития.

Преимущества личного развития

Основное преимущество личного развития заключается в том, что оно позволяет вам раскрыть цель своей жизни, достичь личных и профессиональных целей, улучшить свои сильные стороны и таланты и реализовать себя в жизни.

Ваше отношение к жизни определяет вашу высоту, и с личным развитием ваше отношение становится единым с успехом. С правильным отношением вы укрепите свою уверенность и веру в себя.

Счастье — это не то, за чем вы можете гоняться, но вы становитесь более мирными с самим собой, развивая уверенность в себе и веру в себя с помощью постоянной деятельности по личному развитию. Положительным моментом в улучшении себя и окружающего мира является улучшение ваших отношений с другими людьми.

С личным развитием вы приобретаете новые навыки, познаете себя, других и мир вокруг вас. Умное мышление и принятие более обоснованных решений делают вас более интересными для себя и других. По мере роста уверенности в себе вы становитесь более стойкими.

Создание плана личного развития

Большинство людей живут своей жизнью с небольшими планами или без них. Если это вы, то неудивительно, что вы в конечном итоге расстроитесь и зададите вопрос: «Как я здесь оказался?» Вы уже знаете ответ на этот вопрос.Чтобы добиться успеха в чем-либо, жизненно важно сформировать видение будущего, определить свои ценности и поставить свои цели.

План личного развития определяет навыки и образ мышления, необходимые для реализации вашего видения и достижения всех ваших целей. Как говорит Стивен Кови в своей знаменитой книге «7 навыков очень успешных людей»: «Начните с конца». План личного развития, согласованный с вашим видением, ценностями и целями, позволяет вам жить осознанной жизнью.

  1. Определите свои цели и приведите их в соответствие со своим видением и ценностями.
  2. Определите наборы навыков, обучение и коучинг, которые вам необходимы, чтобы направить вас на путь к успеху.
  3. Создайте список как начать делать, так и прекратить делать, чтобы встать на путь создания новых привычек.
  4. Расставьте приоритеты в деятельности по личному развитию, которая будет способствовать достижению ваших целей.
  5. Каждое мероприятие по личному развитию должно сопровождаться планом действий с указанием крайнего срока.
  6. Распознайте угрозы, которые помешают вам выполнить их.
  7. Найдите наставника или лайф-коуча, который будет держать вас в курсе.
  8. Действуйте ежедневно, даже если читаете статью или книгу, которые способствуют вашему личному росту.
  9. Измеряйте свой прогресс и вносите коррективы по ходу дела. Отмечайте важные вехи по мере их достижения.

Цели и рамки личного развития могут включать:

  • Цели или ориентиры
  • Стратегии достижения целей
  • Определите вехи на пути развития
  • Измерение и оценка успеваемости
  • Система обратной связи

Какие навыки личного развития

Многие люди спрашивают, каковы примеры личностного роста и каковы некоторые хорошие цели личного развития.Путь каждого человека индивидуален, и навыки, необходимые другим людям, будут отличаться от ваших собственных.

В зависимости от вашего видения, когда вы нанимаете лайф-коуч или бизнес-тренер, они помогут вам определить области для роста, вы можете не видеть себя. Хотя личное развитие является «личным» для каждого человека, вот несколько примеров личностного роста.

Улучшите свои коммуникативные навыки

Двумя наиболее важными отношениями в вашей жизни являются те, с которыми вы работаете, и те, с которыми вы живете.Развитие позитивных отношений путем улучшения ваших коммуникативных навыков закладывает основу для успеха в вашей личной и профессиональной жизни.

Самостоятельно позаботиться о себе

Вы не можете быть эффективными ни в одной из ролей, которые вы играете в жизни, не позаботившись в первую очередь о себе. Сделав заботу о себе своим приоритетом, вы значительно улучшите свою жизнь и жизнь близких вам людей.

Обучение сети

Нетворкинг — это ключевой навык, позволяющий знакомиться с другими людьми, стремящимися улучшить свою жизнь к лучшему.В результате их энергия передастся вам.

Отпустите ограничивающие убеждения.

Держаться за ограничивающие убеждения — препятствие на пути к успеху. Страх получить травму, боязнь неудачи или успеха часто заставляет вас застрять в зоне комфорта. Понимая, откуда берутся ваши ограничивающие убеждения, и противодействуя своим страхам, вы развиваете уверенность в себе и веру в себя.

Сосредоточьтесь на важных делах

Многие люди тратят время на то, что им нравится, вместо того, чтобы делать то, что способствует их личному росту и достижению целей.Это называется «напряженное время», что не означает важных дел. Когда вы ставите цели и совершаете высокие действия, которые приближают вас к вашим целям, вы, естественно, добьетесь успеха.

Повысьте свое самосознание

Самосознание просто означает осознание самого себя. Чем больше вы узнаете о себе, тем лучше вы подготовитесь к жизни по своему выбору.

Многие считают, что самосознание — это только выявление своих слабостей и недостатков.Самосознание означает раскрытие своих сильных сторон и выявление своих уникальных даров и талантов. Как только вы поймете свои таланты и сильные стороны, личное развитие позволит вам развить эти таланты и особые дары на благо.

Развивайте уверенность в себе

Развитие уверенности в себе — самый важный фактор и ключ к успеху. Уверенность в себе — это то, что вы приобретаете, путешествуя по жизни. Наличие кого-то, кто поддерживает вас, а не осуждает, — вот что питает вашу уверенность в себе и развивает постоянную уверенность в себе.

В заключительной записке

Узнайте, как модель коучинга Strategez for Success поможет вам добиться успеха в жизни Успех . С помощью лайф-коуча или бизнес-тренера вы легко и быстро проложите свой путь к успешной жизни без препятствий.

Свяжитесь с нами сейчас или создайте БЕСПЛАТНУЮ сессию Discovery здесь, чтобы узнать, подходит ли вам лайф-коучинг или бизнес-коучинг и подходит ли он нам. Научитесь процветать, а не просто выжить.

Научитесь процветать, а не просто выжить

Изучите свои варианты обучения и коучинга здесь, чтобы узнать, как процветать, а не просто выжить .Свяжитесь с нами, если у вас есть вопросы по обратной связи, или закажите БЕСПЛАТНУЮ 30-минутную сессию Discovery. Это неформальный чат, чтобы узнать о ваших будущих целях и мечтах, а также узнать, подходите ли вы нам, а мы — то, что вам нужно.

(PDF) Что такое саморазвитие?

48 International Journal of Process Education (июнь 2015 г., том 7, выпуск 1)

рассмотрите, как отдать приоритет упорству, упорству и

настойчивости в учебной программе, практике преподавания,

профессиональном развитии учителей, программах,

технологиях усыновление и внешкольная поддержка »(стр.

xii). Кроме того, упорство, упорство и настойчивость могут быть

компетенциями, которые можно обучить и передать.

Современные эмпирические исследователи (Bloom, 1985;

Duckworth et al., 2007; Goleman, 1995; Winner,

1996) предполагают, что стойкость более тесно связана с

навыками обучения в аффективной области, а не с

когнитивные доменные навыки. Как некогнитивный обучающий навык

, стойкость можно развивать или значительно повышать в

для достижения личного роста и успеха.Некоторые из этих

поведений и навыков включают в себя самодисциплину,

принятие временной неудачи как необходимое условие

для саморазвития, открытость, позитивный настрой,

смелость, веру в себя, терпение и

настойчив, не боясь тяжелой работы, вкладывая

в будущее, отвечая на неудачи, прося о помощи,

и умея справляться.

Чрезмерная приверженность целям роста, которые не соответствуют

ситуации или проблеме, может привести к типу

«неподвижности», и ее следует отличать от упорства.

Анализ решимости, настойчивости и упорства

факторов успеха учащихся в 21 веке, Shecht-

man, et al. (2013) предупреждают, что

потенциально могут вызвать стресс, беспокойство и отвлечение, а также могут оказать пагубное влияние

на долгосрочное удержание учащегося, концептуальное обучение

или психологическое благополучие. В качестве стратегии

эти исследователи предлагают установить

базового мышления, поддерживающего настойчивость, которое

они называют «установкой на рост» или краем знания

, что «мои способности и компетентность растут с моим

. усилие »(стр.viii). Критическим аспектом саморазвития является

, обеспечивающее поддерживающую среду, которая включает

, ищущих личную и структурную поддержку посредством наставничества

и постоянного подкрепления на всех уровнях роста

(см. Таблицы 2 и 4).

10. Страсть и самомотивация: идти по пути

Собственные ценности

Страсть определяется как сильная склонность к

самоопределению деятельности, которая нравится людям (или даже

любви), f важно, и в которые они вкладывают время

и энергию на регулярной основе (Vallerand, 2012).

Гармоничная страсть и самомотивация начинаются с

цели, которая вдохновляет человека вкладывать свои силы /

по собственному желанию. Иногда может потребоваться, чтобы

имел промежуточную цель (цели), чтобы помочь поддерживать прогресс

и сосредоточиться на цели. Майкл Хайт (2008) в своей мотивационной презентации

под названием «Развивайте страсть

к росту» предлагает три ключевые рекомендации: (1)

развивать страсть к обучению (2) никогда не удовлетворяться

тем, что вы знаете теперь, и (3) признаем, что

нет коротких путей, кроме тяжелой работы.Он

предлагает выполнить дополнительную работу, даже если нет дополнительного кредита

.

В контексте саморазвития «страсть» — это больше, чем

просто энтузиазм или азарт. Для этого требуется

своей полной приверженности вере, убеждениям или цели

. Для страстного человека необходимый труд

больше не рассматривается как работа, а становится почти

игрой, поэтому влияет на достижения и удовлетворение

, а не на конфликт (Vallerand, 2012).Гармоничная страсть

позволяет человеку сосредоточиться на задаче в руке

и получать положительные результаты как в течение

, так и после выполнения задачи, что в дальнейшем приводит к общему положительному отношению к

. Страсть

также считается желанной чертой лидеров. Часто говорят, что

разница между менеджером и лидером состоит в том, что

менеджеров делают все правильно, а лидеры делают правильные вещи

, потому что они увлечены чем-то из

, в которое они верят.

Самомотивация включает в себя физическую, эмоциональную, познавательную

и социальную энергии, которые заставляют стремиться к достижению определенной цели и

стремиться к ней, даже если

сталкиваются с проблемой (Ryan & Deci, 2000). Hu-

Специалисты по психологии человека различают два типа мотивации: внутренняя мотивация или естественное любопытство

к знаниям; и внешняя мотивация, которая составляет

на основе вознаграждения или наказания.В то время как теория кнута или пряника

является предметом научных дискуссий, внешние награды

эффективны для тех, кто не имеет внутренней мотивации, но все же стремится к успеху, как это имеет место в случае

с некоторыми студентами. Кроме того, хотя без мотивации редко бывает

, страсть требует повышенной и устойчивой степени внутренней самомотивации как необходимого условия для саморазвития.

В своем мотивационном видео-разговоре «Загадка мотивации»,

Дэн Пинк (2009) видит несоответствие между

наукой и сторонниками внешней мотивации

теоретиков.Опровергая теорию вознаграждения и

наказания, он считает внутреннюю мотивацию ключом

к росту; экономический или иной. Пинк предполагает, что

, внутренняя мотивация определяется тремя силами:

автономией, мастерством и целью. Автономия, или самоуправление, относится к побуждению управлять собственной жизнью.

Он приводит многочисленные примеры (австралийские

исполнителей, Google и Results Only Work

Environments / ROWE), где творческое мышление

запускается через полную автономию мысли и

действий.Мастерство означает желание постоянно получать

Как стать личностью — Как отношения инициируют реальный личностный рост

Как стать личностью — Как правильные отношения могут способствовать личностному росту

Мы все разделяем стремление расширяться, расширяться, становиться автономными, развиваться, расти и взрослеть. Мы все стремимся к самоактуализации, к совершенствованию себя и достижению конечного состояния, в котором мы можем выражать и активировать все внутренние способности, которыми мы обладаем. Мы все хотим стать максимально интегрированными и эффективными, и все задаются вопросом, кто мы на самом деле.

Тем не менее, похоже, мы почти забыли, как на самом деле происходят самые фундаментальные позитивные изменения и долгосрочное личностное развитие у людей.

Это может вас удивить, но самые фундаментальные и долговременные изменения происходят в теплых эмоциональных и выразительных отношениях. , где присутствует взаимное уважение и где проявляется не притяжательная забота. Такие отношения способствуют истинной самореализации, основанной на разрешении человеку свободно выражать себя.

Стать человеком — путь к целостному, эффективному и зрелому организму


Успех психодинамической терапии во многом зависит от построения отношений принятия и понимания между терапевтом и клиентом. Такие отношения, как правило, исследуются в поисках инсайтов, и служат фундаментальной безопасной базой для свободного выражения своей личности клиентом. Это ведет к постоянному положительному изменению личности и личностному росту.

Нет когнитивных, поведенческих, ориентированных на решение или любых других психологических упражнений, которые могли бы заменить опыт безоговорочно принимающих отношений.

Психологические исследования показали, что отношения между терапевтом и клиентом при соблюдении всех необходимых условий могут помочь человеку стать более интегрированным, эффективным и зрелым.

Звучит почти нереально и невероятно, но только правильные (терапевтические) отношения могут помочь человеку:

  • Станьте тем, кем они действительно хотят быть
  • Лучше понять себя
  • Будьте более открытыми для жизненного опыта
  • Цените себя выше
  • Будьте более самоуверенными и самостоятельными
  • Стать более терпимым в своем отношении к другим
  • Увидеть других похожими на них
  • Станьте более реалистичными в своем восприятии себя
  • Сделать менее жестким и фиксированным

Звучит интригующе? Безусловно, лучшая книга, описывающая, какие отношения приводят к реальному личностному росту, — «Стать человеком: взгляд терапевта на психотерапию

», написанная Карлом Р.Роджерс, один из самых влиятельных психологов 20 -го годов. Даже если вас не интересует сила психотерапии или психологии как дисциплины, книгу определенно стоит прочитать по трем основным причинам:
  1. Осознание того, насколько велико влияние каждого отношения на вашу жизнь , включая как вы влияете на других в отношениях, так и как другие влияют на вас.
  2. Имея идеальную модель взаимоотношений , к которой нужно стремиться в повседневном взаимодействии с людьми и, что еще более важно, в отношениях с самим собой.
  3. Вы поймете настоящие целительные силы психотерапии, основанной на отношениях

В книге, как и в моем резюме, отношения между терапевтом и клиентом находятся на переднем плане. Но это не значит, что вы не можете переносить эти ценные знания о силе отношений в повседневную жизнь и взаимодействие; или если вы очарованы силой динамики отношений в межличностной терапии, возможно, даже присоединитесь к одному из них. Я точно знал.

Все начинается с того, что вы полностью принимаете себя и другого человека

Если вы хотите способствовать личностному росту людей, состоящих в отношениях с вами, вы также должны расти, что обычно так же болезненно, как и обогащает.

Степень, в которой вы можете создавать условия для взаимоотношений, способствующие росту других как отдельных личностей, основана исключительно на мере роста, достигнутого вами в самом себе. Это подводит нас к сути высказывания о том, что вы должны сначала полюбить себя, прежде чем сможете любить других.

Любить, принимать или изменять себя в этом отношении означает становиться заслуживающим доверия, надежным и последовательным в отношениях. Это означает общение однозначно, последовательно и честно, выражая положительное отношение к другому человеку — отношение тепла, заботы, симпатии, интереса и уважения.

Эти выражения должны быть абсолютно совпадающими, что означает, что быть тем, кем вы являетесь, на всех уровнях существования фундаментально важно. Это определенно непростое состояние.

Двумя фундаментальными условиями личностного роста в отношениях, основанных на ценностях принятия, согласия и сочувствия, являются:

  1. Будьте тем, кем вы являетесь на самом деле: Чем более искренними вы состоите в отношениях, тем больше у них потенциала для личного развития.Ваше отношение и выражение должны соответствовать внутренним сознательным и бессознательным процессам. Вам также нужно набраться смелости, чтобы согласовать свои чувства и отношения со своими словами и поведением. Если вы не совсем то, кем являетесь, если вы не принимаете себя таким, какой вы есть, у вас мало шансов принять других людей.
  2. Безоговорочно принять другого человека: Чем больше принятия, понимания и симпатии вы испытываете к человеку, взаимодействующему с вами, тем больше вы создаете отношения с потенциалом для личного развития и роста.Это означает безоговорочное признание достоинства кого-либо, независимо от его мыслей, поведения или чувств. Это принятие нельзя воспроизвести, вместо этого оно должно быть полностью реальным на сознательном и бессознательном уровне.

Как видите, человек (или терапевт) должен быть очень зрелым человеком, чтобы создать условия, при которых в отношениях может происходить настоящий рост и личностное развитие. Более того, никто полностью не достигает этих условий, поэтому наличие конгруэнтности важнее всего.

Чем больше терапевт способен с пониманием выслушивать то, что происходит внутри него, и чем больше терапевт способен без всякого страха раскрывать сложность своих чувств, тем выше достигается степень согласованности и тем больше доверия к ним. свобода выражения мнений в отношениях развита.

Когда есть безоговорочное принятие себя и другого человека, в отношениях происходит следующее чудо:

Если вы состоите в отношениях, и вы… Тогда другой человек…
  • Настоящий и прозрачный
  • Верно вашим чувствам
  • С радостью принять другого человека
  • Признание другого как отдельного человека
  • Стремление увидеть мир таким, каким его видит другой человек
  • Начать понимать подавленные аспекты самих себя
  • Станьте более интегрированными и больше походите на человека, которым они хотят быть
  • Более эффективное функционирование
  • Будьте более самостоятельными и уверенными
  • Выразите свою уникальность
  • Становитесь более восприимчивыми и понимающими других
  • Узнайте, как лучше справляться с проблемами

Но как такое может случиться?

Опыт оказывает наибольшее влияние на личностный рост

В жизни высший авторитет — опыт. Никакие идеи, ваши собственные или чужие, не имеют такого авторитета, как ваш опыт. Никакая религия, духовность, теория или исследования не могут иметь приоритет перед непосредственным индивидуальным опытом.

Пробным камнем реальности и обоснованности каждого человека является его личный опыт. И самые важные переживания происходят в отношениях. Каждые отношения приносят новый опыт человеку, и вместе с этим опытом приходит сила для роста, изменений и трансформации.

Вот почему исследования показали, что для успеха терапии отношение и чувства терапевта являются наиболее важными, даже более важными, чем процедуры, техники или теоретическая ориентация.

Это не означает, что терапевт не должен быть искусным, но при любом снижении полного принятия клиента терапия становится существенно менее эффективной. Когда терапевтические отношения воспринимаются как менее приемлемые, они становятся угрозой и, следовательно, неэффективны.

Самые искусные терапевты способны создать отношения, в которых присутствуют следующие условия:

  • В отношениях полное доверие
  • Человека понимают, каковы его значения и чувства
  • Высокая чувствительность к личному отношению
  • Присутствует чувство независимости делать выбор и принимать решения
  • Выражен теплый интерес без чрезмерной эмоциональной вовлеченности.
  • Неуверенно подходящие чувства выясняются и открыто заявляются
  • Между чувствами и словами полная прозрачность и соответствие

Есть также много взглядов, которые исчерпывают потенциал отношений для личного роста:

  • Отсутствие интереса и заботы
  • Удаленность и удаленность
  • Чрезмерное сочувствие
  • Прямой конкретный совет относительно решений (который мы все любим давать)
  • Делать упор на историю, а не на настоящие проблемы

Такие отношения, которые следует в первую очередь испытывать с родителями, которые не являются токсичными, приносят совершенно новый уровень понимания и выражения в жизнь человека.Это потому, что вы просто не можете быть тем, чего не испытывали.

Когда человек наконец чувствует себя полностью принятым, у него также меньше проблем с принятием собственных страхов, странных мыслей, трагических чувств и разочарований и их позитивным выражением, а также с пониманием моментов мужества, доброты, любви и чувствительности.

Если человек подвергается правильным терапевтическим отношениям, новый опыт отношений приводит к следующему изменению:

  • Человек полнее принимает себя вместе со своими чувствами
  • Человек начинает казаться другим, более реалистичным
  • Ставят перед собой более реалистичные цели
  • Они становятся более уверенными в себе и самостоятельными
  • Они становятся больше такими, какие они есть на самом деле, теми, кем они хотели бы быть
  • Они становятся более гибкими и менее жесткими
  • Они ведут себя более зрело, здоровым и уважительным образом выражают весь спектр эмоций.
  • Любое неправильное поведение может быть изменено на более позитивное поведение
  • Они становятся более восприимчивыми к другим
  • Они становятся более открытыми для свидетельств и опыта как внутри, так и вне себя

Как на самом деле происходит рост в терапевтических отношениях

Опыт принятия, безусловной любви, сочувствия и конгруэнтности, который укрепляет доверие, ведет к настоящему личному росту. Вот как и почему:

Когда человек обнаруживает, что кто-то, наконец, принимает его чувства, он постепенно начинает прислушиваться к себе. По мере того, как человек становится более открытым для того, что происходит внутри него, он также становится способным прислушиваться ко всем чувствам, которые были или отвергаются или подавляются.

Наконец, человек может прислушиваться к чувствам, которые казались ему ужасными, дезорганизованными, ненормальными или постыдными, и поэтому их существование оставалось нераспознанным.

Затем процесс продолжается. По мере того, как человек учится слушать себя, потому что кто-то другой безусловно слушает его, он также становится более принимающим себя.

Вскоре человек начинает принимать такое же безусловное, последовательное, конгруэнтное и позитивное отношение к себе, принимая себя такими, какие они есть. Они становятся более склонными к изменчивости, неуверенности в построении, изменению жизненного опыта и близости отношений.

Постепенно человек, состоящий в терапевтических отношениях, может ответить на такие вопросы, как:

  • Что, по мнению других, мне следует делать в этой ситуации?
  • Что мои родители или представители моей культуры хотят, чтобы я делал?
  • Что, по-моему, нужно сделать?

Для более сложных вопросов, например:

  • Как я могу это испытать?
  • Что это значит для меня?
  • Если я буду вести себя определенным образом, как я могу символизировать значение, которое это будет иметь для меня?

Последний шаг для человека в таких отношениях — это убрать фасад, стать менее оценочным и жестким и отказаться от защитного поведения. Это приводит к тому, что человек становится более самосознательным, принимающим себя, менее защищающимся и более открытым, который обнаруживает, что свободен меняться и расти.

Такие терапевтические отношения позволяют человеку уйти из состояния, в котором его чувства нераспознаны, незаметны и невыражены. У человека наконец-то появляется шанс отойти от неподвижности, отстраненности, жесткости и безличности.

Это приводит к тому, что человек видит себя достойным человеком, автономным и самостоятельным человеком, человеком, который способен формировать свои стандарты и ценности на основе собственного опыта.С другой стороны, при таком опыте отношений снижаются напряжения всех типов, от физиологического напряжения до психологического дискомфорта и беспокойства.

Все потому, что человек начинает чувствовать себя достойным того, чтобы его любили.

Семь стадий развития от жесткого до полностью интегрированного человека

Развитие от жесткого фиксированного состояния до полностью интегрированной личности, открытой для опыта и воспринимаемой как процесс, можно увидеть через семь стадий.Развитие на пути становления личностью особенно заметно в ослаблении чувств.

Нижний конец спектра (стадия 1) начинается с ощущений, которые являются чем-то далеким, незнакомым и не присутствующим сейчас. Тогда они становятся объектом настоящего только с некоторым чувством собственности. На высшей шкале они переживаются и выражаются в непосредственном настоящем. Эмоции, которые ранее были отвергнуты, начинают бурлить.

На заключительной стадии развития (стадии 6 и 7) переживание постоянно меняющегося потока чувств становится основной характеристикой человека.

Путь человека через развитие и становление личностью можно увидеть в следующих характеристиках:

  1. Нежелание общаться с собой 900 14. Общение исключительно внешнее. Личные чувства и значения не признаются и не признаются. Есть блокировка во внутреннем общении. Нет желания меняться, а отношения считаются опасными.
  2. Выражения начинают течь в отношении тем, не относящихся к себе. Проблемы воспринимаются как внешние по отношению к себе.Чувства описываются как лишенные собственности или как объекты прошлого. Опыт полностью связан структурой прошлого. Личные конструкции жестки и воспринимаются как факты.
  3. Более свободный поток выражения о себе как об объекте или о себе как о отраженном объекте, существующем в первую очередь в других. Чувства по-прежнему не принимаются. Чувства воспринимаются как нечто плохое, постыдное, ненормальное. Личный выбор считается неэффективным, но есть признание противоречий в опыте.
  4. Чувства описываются как объекты в настоящем. Существует недоверие и страх испытывать чувства в непосредственном настоящем, но такую ​​тенденцию легко увидеть. Проявляется лишь некоторое принятие чувств. Опыт менее привязан к прошлому и менее далек, и происходят некоторые открытия личных конструктов.
  5. Чувства выражаются свободно в настоящем и очень близки к полностью пережитому. Растет чувство владения чувствами и желание стать «настоящим я».Настоящие чувства, которые возникают, — это скорее удивление и испуг, чем удовольствие. Опыт больше не удален. Есть много свежих открытий о себе.
  6. Чувство наконец достигает своего полного результата. Настоящее чувство переживается с непосредственностью и всем богатством. Полностью принимаются переживания и чувства, составляющие его содержание. Чувства нельзя отрицать, бояться или бороться с ними. «Я» как объект имеет тенденцию исчезать, человек — это «я» в экзистенциальный момент, а не то, что он воспринимает.Эта стадия сопровождается физиологическим расслаблением, проявляющимся в расслаблении мышц, слезах, взглядах и т. Д.
  7. Существует растущее и постоянное чувство принятия своих чувств, базовое доверие полностью развивается в процессе собственного становления. Каждая ситуация переживается и интерпретируется в ее новизне, а не как событие прошлого. Самость перестает быть объектом и становится субъективным и рефлексивным осознаванием переживания. Внутреннее общение становится понятным.

Очень интересно проанализировать, на каком этапе вы сейчас находитесь.

В ходе этого процесса человек растет, прежде всего, в четырех важных аспектах:

  • Открытость опыту: Человек становится более открытым для опыта. Открытость противоположна защите. Без открытости опыту мы видим реальность сильно искаженной, сосредотачиваясь только на данных, которые питают наше негативное представление о мире. При открытости убеждения не являются жесткими, а двусмысленность легче переносится.
  • Доверие к себе: Предпосылкой к открытости опыту является доверие к себе как к организму, который является подходящим инструментом для обнаружения наиболее удовлетворительного поведения в каждой непосредственной ситуации.Доверие возникает благодаря доступу ко всем доступным данным в ситуации, на которой основывается поведение. Такой человек знает свои собственные чувства и побуждения, которые часто бывают сложными и противоречивыми. В то же время человек способен ощущать социальные требования, от жестких социальных законов до желаний семьи и друзей.
  • Больше никаких поисков одобрения: Человек начинает жить в соответствии с индивидуальными стандартами, основываясь на вопросе: «Живу ли я таким образом, который меня глубоко удовлетворяет и который действительно выражает меня?» При этом становится все меньше и меньше нужды в одобрении или неодобрении или каких-либо стандартах, по которым можно жить.
  • Следовательно, тоже становится более креативной.
  • Готовность быть процессом: Самым важным является осознание того, что человек является процессом, а не продуктом. Не существует фиксированного состояния или целей, которых нужно достичь, человек никогда не является фиксированной сущностью, а, скорее, вовлечен в процесс становления. В этом процессе человек представляет собой постоянно меняющееся созвездие потенциальных возможностей.

Это парадоксально, но чем больше вы хотите быть самим собой, тем больше вы обнаруживаете, что меняетесь, тем сильнее вы обнаруживаете, что меняются и другие люди, с которыми вы связаны.Если вы можете обеспечить определенный тип безопасных отношений, другой человек сможет использовать эти отношения для личного роста и изменения в более позитивном ключе.

Самая глубокая форма отчаяния приходит, когда вы решаете не быть собой

В глубине души каждый человек хочет знать, кто он на самом деле. Они хотят быть в контакте со своим настоящим «я». Они хотят стать тем, кем они являются в самой глубине своей души. Но как стать таким человеком?

Безопасная зона в отношениях вместе со свободой самовыражения создает среду, которую люди используют, чтобы все больше и больше становиться тем, кем они являются на самом деле.Люди становятся самим собой в отношениях, в которых они могут быть свободны в своих мыслях, чувствах и бытии, могут двигаться в любом направлении, в каком пожелают.

Чаще всего люди испытывают отчаяние, когда не выбирают или не хотят быть собой. Самая глубокая форма отчаяния — это когда люди выбирают быть кем-то другим, а не собой.

Отношения никогда не могут способствовать личностному росту, если вы ведете себя так, как будто вы не являетесь тем, кем не являетесь. Ничего страшного в отношениях — носить фасад или быть тем, кем ты не являешься. Что действительно помогает, так это быть самим собой и принимать себя.

Когда вы принимаете себя таким, какой вы есть, вы меняетесь в лучшую сторону. Невозможно измениться, двигаться вперед, расти, уйти от того, кем вы являетесь, пока вы полностью не примете то, что вы есть.

  • Спокойствие не помогает, когда вы на самом деле злитесь
  • Вести себя приятно, когда ты критичен
  • Не помогает притвориться, что знаешь ответ, хотя его не знаешь
  • Если вы настроены враждебно в определенный момент, вести себя с любовью не поможет
  • Когда вы плохо себя чувствуете, вести себя так, как будто вы здоровы, не помогает

Быть собой — значит уйти от «мыслей» и ожиданий других людей. Это означает отойти от угождения другим или соответствовать требованиям, установленным вашими родителями, культурой или кем-то еще. Быть собой — значит выбирать не быть искусственным, навязанным, чем-либо, что определяется извне.

Люди, которые стремятся стать самими собой, становятся более автономными, становясь ответственными за себя. Они выбирают цели, к которым хотят двигаться. Такой «верный себе» человек не всегда принимает самые разумные решения, но он обязательно учится на собственном опыте.

Люди, которые склонны к переезду:

  • Подальше от фасадов и быть чем-то не так
  • Вдали от «умов» и угождать другим
  • Вдали от ожиданий других людей
  • На пути к автономии и самоуправлению
  • Стремиться быть процессом, а не фиксированными, жесткими личностями
  • На пути к полноценной жизни в каждый момент и более полноценному функционированию
  • На то, чтобы быть сложными и иногда обладать противоречивыми эмоциями
  • На пути к открытому опыту
  • Для принятия других
  • На пути к доверию к себе и повышению доверия к своему организму

Только если вы являетесь тем, кем вы являетесь на самом деле, вы можете в полной мере ощутить жизнь. Потому что, когда вы живете своей истинной сущностью, вы можете чувствовать себя совершенно комфортно, и вам нечего скрывать. Вам не нужно тратить силы на то, чтобы доказывать, что вы нравственны и последовательны, или защищать себя.

Вместо этого вы можете вложить свою энергию в творчество и решение проблем. Вам будет намного проще найти баланс, чтобы открыто продвигать свои эгоистичные интересы и одновременно проявлять сочувствие к другим. И вы, наконец, можете выражать весь спектр эмоций здоровым и соответствующим образом.

Когда человек остается самим собой, выражение отрицательной эмоции теряет разрушительную силу. Можно сердиться, не боясь гнева или не боясь, что гнев выйдет из-под контроля.

Можно быть напуганным, не боясь их растворять, и можно испытывать любые другие негативные или враждебные чувства без разрушительной эскалации и причинения вреда людям. Чем больше человек позволяет течь всему спектру своих чувств, тем больше он находит свое подходящее место в полной гармонии чувств человека, что позволяет найти баланс.

В отношениях позвольте себе принимать и понимать людей

Самый глубокий уровень отношений наступает, когда человек ощущает себя полностью принятым, таким, как он есть.

Принятие другого человека начинается с его готовности чувствовать то, что происходит с ним в данный момент — это может быть страх, смущение, боль, гордость, гнев, ненависть, любовь, отвага, трепет или что-то еще. . Принятие начинается с того, что испытывает теплое, позитивное и принимающее отношение к тому, что есть в другом человеке.

Такой подход, к сожалению, в отношениях — редкость. В общении, когда кто-то выражает свои мысли, чувства, отношение или убеждения, мы все имеем тенденцию отвечать чем-то умным, с нашей точкой зрения, мыслями или суждениями.

Мы редко позволяем себе по-настоящему понять другого человека, понять, что значение утверждения для человека и почему он чувствует то же самое. У нас редко бывает способность активно слушать в отношениях.

Основная причина, по которой мы не позволяем себе понимать других людей в общении, заключается в том, что , если мы действительно позволяем себе понимать, то это понимание может изменить нас. И все мы боимся перемен и сопротивляемся им.

Таким образом, принимать и понимать других людей, а также быть выдающимися в общении — дело непростое. Наша позиция скорее состоит в том, что любой другой человек должен чувствовать, думать и верить так же, как и мы. Это противоположно тому, чтобы позволить другому человеку быть тем, кем он является — будь то ваши дети, друзья, родители или любой другой человек.

Достаточно ли вы сильны, чтобы позволить другим людям чувствовать, думать и верить иначе, чем вы, в отношении определенного предмета или предмета?

Мы должны быть откровенны с самими собой, что:

  • Нелегко позволить другому человеку враждебно относиться к нам
  • Трудно принять гнев как реальную и законную часть другого человека
  • Трудно признать, что другие люди видят жизненные проблемы и проблемы иначе, чем вы
  • Также может быть трудно согласиться с тем, что вы нравитесь другому человеку и что он хочет быть похожим на вас
  • Действительно трудно принимать людей такими, какие они есть, без каких-либо суждений или желания влиять, обучать или изменять их

К сожалению, не принимая другого человека, мы добиваемся противоположного от того, чего обычно хотим.Другой человек теряет надежную основу для изменений и роста. Вот почему умение принимать других людей, основанное на умении принимать самих себя, — это величайший навык взаимоотношений, которым можно обладать.

Принять другого человека означает уважать и связывать его как отдельного человека , который обладает собственными чувствами по-своему. Это означает принятие человека независимо от его отношения в настоящем или прошлом, независимо от того, насколько он может быть положительным, отрицательным или противоречивым.

Отношения, которые имеют наибольший потенциал для личного роста, — это отношения, которые полностью прозрачны, в которых очевидны настоящие чувства, но в то же время другой человек принимается как отдельный человек, имеющий самостоятельную ценность.

Мост в этом процессе — это эмпатическое понимание , которое позволяет одному человеку увидеть личный мир глазами другого человека.

Ниже приведены вопросы, которые побуждают полностью принимать людей, с которыми они состоят в отношениях:

  1. Можете ли вы быть достойным доверия, надежным и последовательным в каком-то смысле в отношениях?
  2. Можете ли вы быть достаточно выразительными, чтобы говорить однозначно?
  3. Можете ли вы позволить себе испытать положительное отношение к другому человеку?
  4. Достаточно ли вы сильны как личность, чтобы отделиться от других?
  5. Можете ли вы уважать свои чувства и потребности так же, как и чувства и потребности другого человека?
  6. Можете ли вы признать и отделить свои чувства от другого человека?
  7. Достаточно ли вы сильны, чтобы не разочаровываться в крайне негативных или позитивных эмоциональных состояниях другого человека?
  8. Можете ли вы позволить другому человеку быть тем, кем он является? Можете ли вы дать людям свободу быть, или они должны следовать вашим советам, подражать вам или каким-то образом зависеть от вас?
  9. Можете ли вы так полностью войти в личный мир другого человека, что потеряете желание оценивать или судить его?
  10. Можете ли вы принять человека безоговорочно или только условно, последнее означает, что вы принимаете только некоторые аспекты его чувств, в то время как вы молча или открыто осуждаете других?
  11. Можете ли вы освободить другого человека от угрозы любой внешней оценки?
  12. Можете ли вы встретить другого человека как личность, которая находится в процессе становления, или вы скорее связаны их прошлым и своим?

Лучший способ обогатить любые отношения — это открыть новых каналов, по которым другие могут общаться с вами — свои мысли, чувства и личные миры восприятия.Вы и другой человек обогащаетесь, когда открываете новые каналы, по которым другие могут делиться с вами собой.

Лучший способ обогатить отношения — стать выдающимся коммуникатором и построить многомерные отношения. Чем больше вы открыты реальности в себе и в другом человеке, тем меньше вам нужно спешить, чтобы «исправить положение». В конце концов, жизнь в своих лучших проявлениях — это непрерывный, изменчивый процесс, в котором ничего не фиксируется, даже отношения. Таким образом, не нужно спешить с ремонтом.

Если вы не в состоянии принять определенный аспект человека, это обычно происходит из-за того, что вы напуганы или вам угрожает какой-то аспект чувств другого человека.

Очевидно, что вы должны глубоко заботиться о другом человеке, чтобы достичь таких глубин отношений, но очень не притяжательным и безоговорочным образом.

Безусловное принятие означает просто не принимать человека только тогда, когда он ведет себя определенным образом, и не одобрять его, когда он ведет себя иначе.Безусловная любовь означает положительные исходящие чувства без каких-либо оговорок и оценок. А не-собственническое отношение означает восприятие другого человека как автономного и свободного человека.

Принятие кого-то — это процесс, это означает улавливание сиюминутного опыта, который происходит во внутреннем мире другого человека так, как другой человек видит и чувствует его, и в то же время не терять обособленность своей собственной идентичности. этот эмпатический процесс.

Требуется практика, чтобы полностью принимать и понимать по отношению к другим, но все начинается с принятия и понимания по отношению к себе.

Каждый в своей основе хороший человек

Люди, которые не испытывали настоящих отношений принятия и понимания, не имеют опыта, который привел бы их к выражению в них хорошего. Из-за защиты и внутреннего страха люди могут вести себя и действительно ведут себя невероятно жестоко, ужасающе деструктивно, незрело, регрессивно, антисоциально и болезненно.

Тем не менее, когда люди полностью приняты, на поверхность выходят сильные положительные тенденции, которые действительно существуют глубоко в них.

Только в процессе, когда человек полностью принят, он получает возможность двигаться к позитивному, конструктивному, к самоактуализации, зрелости и социализации. Это означает, что самая сокровенная суть человеческой натуры всегда позитивна, — социализирована, движется вперед, рациональна и реалистична. Просто нужен правильный опыт, чтобы его правильно выразить.

Когда человек не является полноценным человеком, когда он отрицает различные ожидания своего опыта до своего понимания, его поведение может быть пугающим и деструктивным.Но когда человек становится полностью личностью, когда он становится целостным организмом, полностью осознающим свой опыт, тогда на поверхность выходит человеческий атрибут. Человеку наконец-то можно доверять, и его поведение становится конструктивным.

Человек все еще может не всегда быть условным и конформным, что имеет полный смысл, и человек всегда должен быть в определенной степени индивидуализирован, но когда человека принимают, он определенно становится более социализированным, позитивным и конструктивным.

Таким образом, одна из важнейших целей в жизни — научиться безоговорочно принимать себя и других, особенно своих детей.Потому что только опыт правильных отношений может выявить лучшее в людях.


В заключение, если вы хотите, чтобы ваши отношения действительно процветали, постарайтесь развить качества и способности, которыми обладают самые опытные терапевты. Их можно охарактеризовать следующими утверждениями:
  • Вы ведете себя так же, как и в отношениях, не притворяясь и не играя ролей.
  • Вы глубоко заботитесь о другом человеке и не только интересуетесь им, или даже относитесь к нему безразлично или неодобрительно.
  • Вы цените то, что испытывает к нему другой человек.
  • Независимо от того, выражает ли другой человек хорошие или плохие чувства, не должно иметь значения, как вы к нему относитесь. Иногда вы не отвечаете положительно, а иногда отрицательно, но вы соответствуете друг другу, принимаете и сопереживаете, и ваш интерес определенно не зависит от того, что вам говорит другой человек. Вместо этого вы глубоко заботитесь о другом человеке.

В остальном книга довольно длинная (420 страниц) и представляет собой сборник эссе, лекций и выступлений, которые Роджерс читал в течение своей карьеры.Книга выдержала испытание временем, поскольку была написана в 1961 году и до сих пор остается одной из очень популярных книг по психологии.

Это определенно может быть немного труднее читать, но это чрезвычайно ценно для понимания силы, которую отношения имеют в терапевтическом процессе.

Личностный рост

Личностный рост

Личностный рост 120 — Успех в колледже и непрерывное обучение

Этот курс обучает стратегиям успеха для улучшения академических навыков и навыков непрерывного обучения.Студенты изучают такие темы, как мотивация и отношения, ценности, постановка целей, принятие решений. процессы, критическое и творческое мышление, темы личного здоровья, межличностное общение, психологии развития, теории обучения и личности, а также других методы для максимального раскрытия их способностей к успешному обучению на протяжении всей жизни. Студенты применять эти темы, поскольку они касаются их саморазвития, как комплексные физиологические и психологические субъекты и приобретают стратегии для эффективного решения проблем в личной жизни, образовательных и карьерных планах.

Личностный рост 130 — Планирование карьеры и жизни

Этот курс разработан, чтобы помочь студентам в самоисследовании и смене карьеры. и планирование карьеры и жизни для достижения успеха в разнообразном обществе. Критический навыки мышления будут использоваться посредством системного подхода к развитию карьеры путем изучения ценностей, интересов, навыков, жизненных ролей, типа личности, личного самоуправления, принятие решений и постановка целей на протяжении всей жизни.Этот курс разработан для новых и повторно поступающих студентов и других, кто может получить пользу.

Личностный рост 140 — Жизненные навыки и личностная адаптация

Этот курс разработан для студентов, которые хотят учиться и приобретать эффективные способы для развития их эмоциональных, социальных, образовательных и профессиональных жизненных навыков. Этот курс представляет собой практическое изучение принципов и применения стратегий, которые помочь в развитии навыков совладания и жизненных навыков.Темы включают самооценку и сострадание, самодисциплина, ответственность, самоутверждение и сознательная сбалансированная жизнь для достижения определенных образовательных, карьерных и жизненных целей.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.