Избегание это в психологии: Избегание — Психология эффективной жизни – Избегание (психология) — это… Что такое Избегание (психология)?

Избегание — Психология эффективной жизни

Избегание — это поведение человека, при котором он уклоняется от пугающих его ситуаций. Например, человек, который в детстве надолго один застрял в лифте, может избегать лифтов и во взрослом возрасте.

Также избеганием называют стратегию поведения в конфликтных ситуациях, когда человек отказывается сотрудничать с оппонентами в поисках компромисса и не пытается доказать свою точку зрения. Обычно это происходит по нескольким причинам:

• Предмет конфликта для человека несущественен и исход спора его мало интересует.
• Человек чувствует безысходность от того, что в руках оппонента больше возможностей решить конфликт в свою пользу.
• Человек пытается затянуть решение конфликта.

Так или иначе, избегание — это неконструктивная стратегия поведения.

Источник: Анцупов А.Я., Шипилов А.И. Словарь конфликтолога, 2009 г

Что делать, если оппонент избегает прямого противостояния, не предлагает своих вариантов решения проблемы и косвенно отвергает ваши, но не выражает это вслух? Разобраться, о чем говорят конфликты и как их решать, поможет статья психолога

Эллы Чирковой: https://psy.systems/post/o-chem-na-samom-dele-govoryat-konflikty

Люди, которые не довольны качеством своей жизни по определенным причинам порой, вместо того чтобы либо решить проблемы раз и навсегда, либо поменять к ней отношение и превратить в полезный опыт, выбирают технику избегания. Как научиться решать проблемы, а не ждать, когда они решатся сами собой, объясняет психолог Владимир Куц: https://psy.systems/post/nichego-ne-pomogaet-chto-delat-kogda-problema-ne-uxodit

Давать волю эмоциям либо вовсе избегать прямого противостояния — не эффективные методы решения конфликтов. Как решить конфликт, не поддаваясь буре эмоций, рассказывает тренер по общению Кира Вебер: https://psy.systems/post/bez-emocij-reshaem-konflikty-schadyaschim-sposobom

Удивительно, но порой мы склонны избегать определенных ситуаций не только из-за страха потерпеть неудачу, но и по причине страха успеха. Как это возможно? Читайте в статье психолога Людмилы Юшкевич: http://www.www.psy.systems/post/kak-poborot-straxi-verni-sebe-sebya

Избегание (психология) — это… Что такое Избегание (психология)?



Избегание (психология)

Игнорирование в психологии — форма психологической защиты личности, проявляющаяся в контроле и ограничении информации об источнике психологического воздействия (опасности или угрозы) либо в искажённом восприятии подобного воздействия, его наличия или характера.

Примеры

• игнорирование информации, являющейся препятствием определённой деятельности при межличностных отношениях;
• игнорирование информации в условиях манипуляции личности с целью помешать этой манипуляции.

См. также

Ссылки

Литература

• З. Фрейд, «Нейропсихология защиты», 1894.
• З. Фрейд, Введение в психоанализ: Лекции., М. Наука, 1989.

Wikimedia Foundation. 2010.

• Избавление
• Избей их всех соответственно

Смотреть что такое «Избегание (психология)» в других словарях:

• Проекция (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Проекция. Проекция (лат. projectio бросание вперед) психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как… …   Википедия

• Игнорирование (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Игнорирование. У этого термина существуют и другие значения, см. Избегание. Игнорирование (Избегание) защитный механизм психики, заключающийся в бессознательном контроле информации об источнике… …   Википедия

• Эннеаграмма (психология) — Эта статья предлагается к удалению. Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/26 октября 2012. Пока процесс обсужден …   Википедия

• Перенос (психология) — Статьи на тему Психоанализ Концепции Метапсихология Психосексуальное развитие Психосоциальное развитие Сознание • Предсознание Бессознательное Психический аппарат Оно • Я • Сверх Я Либидо • Вытеснение Анализ сновидений Защитный механизм Перенос • …   Википедия

• Идентификация (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Идентификация. Эта статья  о сравнительно пассивном защитном механизме. О защитном механизме, включающем в себя бессознательное манипулирование см. Проективная идентификация.… …   Википедия

• Регрессия (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Регрессия. Регрессия (лат. Regressus обратное движение) защитный механизм, являющийся формой психологического приспособления в ситуации конфликта или тревоги, когда человек бессознательно… …   Википедия

• Смещение (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Смещение. Смещение психологический механизм, описанный Фрейдом как один из механизмов цензурирования в процессе формирования сновидений. Заключается в подмене не прошедших цензуру элементов… …   Википедия

• Всемогущий контроль (психология) — Всемогущий контроль  психический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. Заключается в бессознательной убеждённости человека в том, что он способен всё контролировать[1]. Естественным следствием такой убеждённости является… …   Википедия

• Конфликт типа приближение-избегание — Конфликт, испытываемый организмом, когда специфический вид поведения ассоциируется как с приятными, так и с неприятными последствиями. Если крысу обучают пробегать через лабиринт, чтобы получить пищу, а впоследствии бьют электрическим током за… …   Большая психологическая энциклопедия

• Сублимация (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Сублимация. Сублимация  защитный механизм психики, представляющий собой снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей, творчество.… …   Википедия

Избегающее расстройство личности – лечение избегающего поведения, симптомы

Кому неизвестны мнительные, робкие люди, которым трудно даже подойти к прохожему на улице и спросить маршрут, которые теряются в обществе малознакомых людей? А то и вообще сторонятся всех шумных компаний и т.д.

Психиатры считают, что подобная застенчивость – патологическое состояние, которое называется избегающим расстройством личности.

Уклоняющееся расстройство личности

Этим расстройством страдает большое количество людей. Зачатки состояния закладываются еще в детстве. Ведь навыки общения приходят к ребенку не сразу. Однако еще в детском саду и школе ребенок может проявлять робость и боязнь общения. Если вовремя не заметить данное состояние и не скорректировать, то произойдет его закрепление в качестве поведенческого паттерна.

Как и все расстройства личности, уклоняющееся (избегающее, тревожное) расстройство доставляет человеку немало хлопот. Из-за страха, которым сопровождаются социальные контакты, он не может:

• завести друзей,
• познакомиться с представителями противоположного пола,
• устроиться на работу,
• выполнять свои рабочие обязанности.

Избегающее расстройство может соседствовать с другими отклонениями:

Люди с избегающим расстройством также часто страдают от комплекса неполноценности, внутреннего напряжения, имеют нарушения сна. Также у них отмечаются психосоматические нарушения:

• учащение ритма дыхания и сердцебиения,
• повышенная потливость,
• головокружения,
• эпизодические боли в груди,
• скачки давления,
• нарушения пищеварения и заболевания ЖКТ.

От тревожного расстройства страдает примерно 2,5% населения, хотя есть оценки и с более крупными цифрами. Мужчины и женщины с одинаковой частотой страдают от данного синдрома.

Причины

Не существует одной-единственной причины возникновения тревожного расстройства. Несомненно, многое зависит от воспитания ребенка в семье. К подобному синдрому может привести чрезмерная опека ребенка со стороны родителей, излишняя критика его действий. Эти факторы могут породить у ребенка комплекс неполноценности – один из основополагающих факторов, влияющих на развитие состояния.

Однако не стоит сбрасывать со счетов и особенности нервной системы, которые могут быть обусловлены генетически. У избегающих личностей слишком повышена реактивность психики и нервной системы, которые распознают в качестве угрожающей относительно безопасные ситуации, такие, как общение. Это подтверждается и тем, что тревожные личности часто страдают от различных фобий.

Что такое изб

Избегание – причины поведения избегания, проявление

Иногда человеку настолько страшно встретиться с правдой, что он предпочитает закрывать глаза на самые очевидные моменты. Порой это доходит до абсурда. Не зря же существует мнение о том, что человек обманывается ровно настолько, насколько сам желает вводить себя в заблуждение. С помощью избегания еще никому не удавалось остаться счастливым и самодостаточным человеком. В чем выражается суть избегания, как оно проявляется? Рассмотрим подробнее этот непростой вопрос.

Причины избегания

Каждая личность неосознанно стремится поддерживать свое внутреннее равновесие. Никто не желает огорчаться понапрасну, а уж тем более испытывать невероятные душевные страдания. В попытке отгородить себя от встречи с неприятностями человек может начать лгать самому себе. Какие же для этого могут иметься основания? Остановимся подробнее на причинах.

• Некомфортная ситуация. Если какая-то проблема ставит нас в тупик, скорее всего, мы попытаемся отложить ее решение на какое-то время. Правда иногда случается так, что индивид сознательно увеличивает период своих раздумий, потому, что никак не может принять верное решение. Ситуация, которая доставляет душевный дискомфорт, способна принести множество неприятных ощущений, даже стать причиной жестокого разочарования. Например, если девушка стесняется конкретного парня и в его присутствии начинает чувствовать крайнюю неловкость, скорее всего, она попытается избежать встречи всеми доступными способами. Когда студент не подготовлен к экзамену или недостаточно хорошо знает вопрос, он постарается избежать неловкого момента, станет оттягивать его до последнего. Получается, что избегание – это одна из форм защитного поведения, которое является естественным для человека.
• Серьезная проблема. Когда в жизни индивида что-то меняется, не каждый способен принять перемены как нечто естественное. Очень многие найдут существенные аргументы для того, чтобы перестать действовать активно. Лишь некоторые  способны действительно благодарить судьбу за то, что с ними происходит и начать искать дополнительные возможности. Серьезные проблемы порой сильно выбивают из колеи, заставляют считать себя неудачником, ни на что не способной личностью. В состоянии подавленности вряд ли можно принять правильное решение. Скорее всего, вас ждет разочарование, негативный настрой и недоверие по поводу ближайшего будущего. Здесь на помощь опять приходит поведение избегания. Человек просто отгораживается от неприятного события и на время перестает тревожиться. В противном случае пришлось бы заниматься решением неприятной задачи, к которой не всегда и не все оказываются готовыми.

Проявления избегания

Чтобы распознать эту форму защитного поведения, достаточно понаблюдать за собой и дать себе честный ответ. Как правило, это становится заметным, если задаться конкретной целью, а не пытаться себя оправдывать. Каковы же видимые симптомы избегания?

Отказ думать

Первое, что старается сделать человек, который хочет от чего-либо уйти, он перестает направлять свои мысли в сторону определенной ситуации. Внимание существенно рассеивается, мысли перестают концентрироваться в одной точке. Именно так работает механизм психологической защиты: мозг отказывается воспринимать «опасную» информацию, которая может привести к разочарованиям и потрясениям. Случается, что находясь в действительно непростой ситуации, человек, вместо того, чтобы действовать, полностью уходит в себя. Отказываясь думать о проблеме, мы ее, конечно, не решаем, зато успешно освобождаемся от душевной боли, связанных непосредственно с преодолением внутреннего барьера. Переключение внимания работает замечательно: появляется возможность наполниться новыми позитивными мыслями, перестать думать о том, что действительно пугает.

Уход от ответственности

Как часто взрослые люди имеют привычку перекладывать свои дела на посторонние плечи. Таким образом, они успешно спасаются от разочарования и чувства вины за то, что не будет выполнено. Избегание очень часто проявляет себя уходом от ответственности, реализуется в попытке забыть о своих повседневных обязанностях. Например, родители, страдающие алкогольной зависимостью, могут годами оправдывать себя тем, что ребенок их не слушается, поэтому и нет смысла его воспитывать. Разумеется, подобный подход к жизни более чем деструктивный. Когда человек снимает с себя всякие обязательства перед семьей, забрасывает работу, то нередко теряет моральный облик. С помощью избегания он оправдывает себя, пребывает в иллюзии мнимого благополучия.

Страх и агрессия

Эти чувства включаются тогда, когда индивид по каким-то причинам не может принять на себя ответственность за происходящее в жизни. Страх и агрессия появляются от неуверенности в собственных силах. Если мы не знаем, сможем ли справиться с ситуацией, скорее всего, отреагируем именно так. Начиная избегать чего-то неприятного, личность бессознательно начинает еще сильнее тревожиться. Вот почему стрессовые ситуации так часто приводят к развитию неврозов. Ведь невозможно постоянно убегать от самого себя, откладывать решение насущных проблем. Чем сильнее человек сопротивляется, тем больше усилий ему впоследствии придется приложить для того, чтобы все-таки справиться с наплывом негативных эмоций.

Таким образом, с помощью избегания можно только потянуть время, но не преодолеть препятствие. Если вы тоже отказываетесь думать о неприятных вещах, помните, что проблемы от этого точно не решатся. Если вас беспокоит какое-то значимое противоречие, лучше всего не прятаться от тревожащей ситуации. Обратитесь за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Консультация специалиста направлена на то, чтобы помочь осознать имеющиеся возможности и направить развитие ситуации в нужное русло.

Поведение избегания при тревожном расстройстве

Избегание – основной поведенческий симптом в клинике любого тревожного расстройства, не позволяющий от него избавиться. К такой модели поведения прибегают социофобы и больные паническим расстройством, «окрэшники» и «всдэшники». Да и те люди, кому явная тревога вроде бы не свойственна.

В чем опасность симптома?

Когда человек напуган, он инстинктивно убегает. А затем старается избегать того места и/или ситуации, которые покаялись опасными. И не важно настоящей была опасность или придуманной.

Так ведут себя не только люди, но и животные в дикой природе. Заяц, услышав скрип веток за спиной, немедленно делает ноги. И таким образом часто спасает себе жизнь.

Бегство – самый очевидный простой и эффективный способ спасения себя от опасности. Вот только с тревожным пациентом этот инстинктивный естественный способ спасения играет злую шутку – не дает ему возможности избавиться от хронической тревоги. Напротив, бегство и избегание утяжеляют состояние тревожного невротика день ото дня.

Пагубность невротического избегания заключается в том, что человек бежит от мнимой опасности. Постепенно количество опасных мест, ситуаций и ощущений увеличивается. И получается, что невротик избегает уже практически всего. Иногда самой жизни.

Основной вред поведения избегания при любом тревожном расстройстве (паническом, генерализованным тревожном, социофобическом, обсессивно-компульсивном и т.д.) состоят в следующем.

1. Бегство и последующее избегание не дают возможности тревоге рассеяться самой по себе, показав, что она может уйти самостоятельно, не причинив никакого вреда.
2. Подобное поведение не позволяет невротику по-настоящему глубоко осознать, что его страх – это всего лишь фантазия. Вроде бы человек это знает, все понимает. Но если он избегает «опасности», его мозг по-прежнему считает ее реальной. Даже если сам индивид все давно понял.
3. Избегание укрепляет человека в осознании того, что он слаб, зависим и неадекватен. И заставляет отказывается от совершения все большего количества действий, иногда замыкая его жизнь в рамках квартиры, а то и комнаты.

Бегство от беспокойства

Традиционно психологи полагали, что невротические пациенты склонно избегать только определённых ситуаций и внешних объектов. Однако не так давно в ходе многочисленных клинических исследований было установлено, что обычными «объектами» избегания являются мысли и зрительные образы человека, его эмоции и физические ощущения. Все то, что приводит к тревоге.

В статье про катастрофизацию мышления, лежащую в основе любого тревожного расстройства, мы уже говорили о том, что практически все невротики катастрофизируют не только и часто не столько основное пугающее событие, например, провал на экзамене, сколько свой страх перед волнением по поводу этого провала.

Не сдать важный экзамен – еще полбеды. Но вот не добежать до туалета из-за волнения на этом экзамене, вот что по-настоящему страшно. Или получить сердечный приступ из-за того, что на нервной почве сердце бухает немилосердно.

И именно страх перед самой тревогой приводит к тому, что объектов избегания становится все больше и больше. Ведь человеку приходится изолировать себя от всего, что может вызвать у него беспокойство.

Представьте, что было бы с бедной зайкой в лесу, если бы она боялась не только скрипнувшей ветки, но и своей реакции на этот скрип.

«Вот буду я сидеть под кустом», — думал бы заяц. «А тут ветка скрипнет. И я испугаюсь. И что со мной будет? Как же я побегу от лисы, когда у меня живот схватит, и дыхание усилится? Я же растеряюсь, не смогу действовать четко в состоянии стресса».

К счастью для зайки, ему такое креативное мышление не свойственно. Он испугается скрипа ветки, потому что этот звук может указывать не приближение хищника. Испугается и убежит. Но он не будет в дальнейшем избегать кустов потому, что они заставили его нервничать. А нервничать опасно.

Зайка не станет так выносить себе мозг. А тревожный невротик станет.

Примеры пугающих явлений

Существует бесчисленное множеств ситуаций, предметов, мыслей и физических ощущений, которых может избегать невротический пациент. Вот лишь некоторые наиболее распространенные примеры.

Ситуации.

• Очередь в супермаркете.
• Визит в парикмахерскую или к зубному врачу.
• Поездка за рулем автомобиля по незнакомому маршруту.
• Пребывание дома в одиночестве.
• Отдаление от дома.
• Поездка на общественном транспорте.
• Публичное выступление.
• Звонок по телефону малознакомому человеку.
• Обращение к продавцу в магазине с просьбой показать, объяснить что-то.

Мысли:

• о сексе;
• о том, что по неосторожности или намерено можно причинить кому-то вред;
• о катастрофах и несчастных случаях, которые могут произойти с самим человеком или с его близкими;
• об ампутациях и потери органов;
• о неловких ситуациях, которые имели место в прошлом или являются гипотетическими;
• о болезнях, особенно смертельно опасных;
• о божественном наказании за грехи;
• о смерти близких;
• о сексуальной ориентации (своей или кого-то из близких).

Физические ощущения:

• ускоренное сердцебиение;
• одышка, ощущение нехватки воздуха;
• головокружение;
• слабость и дурнота;
• пот, особенно холодный;
• тошнота;
• «расфокусировка» зрения.

У каждого индивида могут быть свои, свойственные только ему явления, которых он избегает. Поэтому перечистить все невозможно.

Если вы хотите избавиться от своего тревожного невротического расстройства,

то обязательно должны выписать как можно больше примеров своего избегания.

Составить полный список объектов не всегда бывает просто. Так как бегство может быть завуалированным.

Человек опасается за своё сердце, здоровье. А потому делает все возможное, чтобы не напрягаться физически.

Если он при этом избегает занятий фитнесом и прекрасно знает почему, то ему не составит труда понять мотивы своего поведения. Но может быть немного по-другому.

Невротик, опасающийся за свое здоровье, может упорно подъезжать на троллейбусе 2 маленькие остановочки от метро до дома. Даже в отличную погоду. При этом ему может искренне казаться, что ему лень. Но на самом деле это будет избегание физической нагрузки, которая может «повредить больному сердцу».

Использование «костылей»

Тревожные невротики – люди творческие с богатым воображением и хорошо развитой изворотливостью. Поэтому они быстро придумывают, как сделать так, чтобы и «опасности» избежать и в то же время выполнить то, что необходимо.

Обычно для решения данной задачи они используют «костыли» — некие предметы, людей, поведение, которые создают иллюзию того, что избегания не было, ведь некое необходимое действие было выполнено. Но на самом деле избегание было, только скрытое.

В качестве «костылей-предметов и людей» могут выступать:

• надежные товарищи, например, родители, которые будут сопровождать куда-либо или просто находиться рядом;
• мобильный телефон, бутылочка с водой, шоколадка и транквилизаторы, которые обязательно надо иметь все время при себе;
• наушники с любимой музыкой или любым другим отвлекающим звуковым сопровождением и др.

К скрытому избеганию также относят выполнение в сам момент тревоги таких действий, как:

• звонок другу;
• дыхательная гимнастика и/или упражнения на релаксацию;
• минимизация физической активности, например, переход в горизонтальное положение;
• сжимание каких-либо предметов;
• вызов в воображении умиротворяющих картин;
• убеждение себя в том, что на самом деле волнения нет;
• убеждения себя в том, что все будет нормально;
• уход в работу;
• фиксация внимания на некой одной точке и др.

Важно понимать разницу между «скрытым избеганием и нормальным выполнением дыхательной гимнастики или присутствием в кармане мобильного телефона.

На вредное «избегательное» использование перечисленных предметов, людей и действий указывает зависимость от них. И мгновенное облегчение тревоги, которое они несут.

Так все люди в наше время носят с собой мобильный телефон. Но здорового человека не накрывает в метро паника из-за того, что он вдруг обнаружил, что забыл гаджет дома. Это может немного расстроить, но не более того. А вот невротика, который полагался на телефон, как на спасительную соломинку, открытие, что его нет рядом, может вогнать в состояние развернутой панической атаки.

Выполнять упражнения на релаксацию полезно. Но если человек не в силах пережить какую-либо пугающую ситуацию без подобной зарядки в качестве подготовки к «испытанию» или в момент самой тревоги, он по-прежнему избегает того, что его пугает. Хотя вроде бы выполняет те действия, которых боится. Но он не проживает стрессовую ситуацию, а избегает ее при помощи напряжения и расслабления определённых групп мышц.

Прокрастинация

Или откладывание дел на потом. Это – еще один вариант скрытого избегания.

Если явное бегство из метро, вечеринки или переполненного супермаркета имеет место только в поведении людей, которые явно страдают каким-либо видом тревожного расстройства, например, агора- или социофобией, то прокрастинация встречается вроде бы у совершенного здоровых психически людей.

Ну не хочет человек начинать новый проект. И не хочет. Имеет право. Ему лень. Нормально.

Вот только лень в данном случае – это удобная отговорка. Мало кто готов признаться, особенно посторонним людям, а иногда и самому себе, что не совершает каких-то действий, потому что ему страшно, тревожно. Признаваться в таком в нашем обществе считается не совсем приличным. А вот сказать, что лень, можно всегда. Это поймут и не осудят.

Но на самом деле прокрастинация (откладывание дела на потом) является ничем иным как обычным избеганием. Человеку тревожно делать нечто, что заставляет его выйти из зоны комфорта. Он не делает.

Скрытое избегание часто опаснее явного.

так как у тревожного пациента создается впечатление того, что ничего не помогает. Вот ему советовали не избегать, идти на свой страх и проживать ситуацию. Он так и делает. А страх перед выполняемым действием все равно остается. Как же так?

А вот так. Нет проживания пугающей ситуации. Нет ее принятия. По-прежнему имеет место бегство. Только немного завуалированное.

Отличная статья 0

суть, причины, признаки и коррекция

Есть ли в вашем окружении чрезмерно осторожные и тревожные личности, казалось бы, не любящие людей, но на самом деле боящиеся их, а точнее социальных реакций: неодобрения, осуждения, критики и так далее? Социофобы или люди с избегающим расстройством? А может быть, это просто тревога? Давайте разберемся.

Суть расстройства

Избегающее расстройство (тревожное расстройство) – состояние, при котором личность испытывает повышенную тревогу относительно своих недостатков. В результате человек избегает контактов с людьми, уклоняется от общения, проявляет застенчивость.

Из-за неуверенности и страха возникают проблемы в межличностных отношениях. Близкие отношения избегающие личности выстраивают только с теми, кто не может их бросить и отвергнуть. Отказа боятся очень сильно. Но чаще предпочтение отдается одиночеству, чтобы максимально минимизировать риски. Критика и неодобрение очень ранит.

Человека пугает вероятность быть высмеянным или негативно оцененным. Мучающее чувство неполноценности заставляет избегать новых знакомств. В целях защиты позиционируют себя как индивидуалистов. Состояние и поведение личности во многом напоминает социофобию.

Подсознательно люди с избегающим расстройством ожидают поддержки, одобрения и успокоения со стороны других людей, но никакие внешние силы не изменят внутреннего беспокойства.

Как отличить тревогу от тревожного расстройства? При расстройстве беспокойство не пропадает после нормализации ситуации, продолжают «прогоняться» ситуации того, что могло негативного случиться. Например, каждый человек испытает тревогу, если мобильный близкого не отвечает. Но при этом анализироваться будут все варианты, как положительные, так и отрицательные, а когда человек перезвонит, тревога продет. При расстройстве тревога не пройдет, а худшие варианты, при которых человек не мог выйти на связь, продолжат докучать.

Причины

Отмечено, что у людей с тревожным расстройством особое устройство мозга. Структуры, ответственные за распознавание опасности, включают вегетативную нервную систему, в результате учащается сердцебиение, возникает дрожь, повышается давление. Люди с такой предрасположенностью особенно остро реагируют на стресс. При частом стрессе механизм начинает срабатывать ложно.

Предпосылками развития расстройства выступают соматические заболевания в детстве, осуждение со стороны родителей, значимых взрослых и сверстников. Переоценка опасностей и чувство собственного бессилия может также быть вызвано некорректным семейным воспитанием, при котором, например, сами родители боялись окружающего мира и убедили в этом ребенка (тревожные матери и гиперопека). Неблагоприятное влияние оказывает воспитание с излишней критикой и завышенными требованиями, игнорированием достижений и достоинств ребенка, отсутствием эмоциональной поддержки. В совокупности это создает у ребенка чувство небезопасности и собственного бессилия.

Кроме деструктивного воспитания психологической причиной расстройства выступает какой-то внутренний конфликт. Вероятно, долгое время истинные потребности и желания личности пресекались, оставались неудовлетворенными. Постепенно накапливаясь, они дают о себе знать тревогой.

К другим социально-психологическим причинам расстройства относится:

• хронический стресс;
• проблемы в семье;
• насилие;
• бедность;
• конфликты на работе;
• смена привычного образа жизни;
• трудная жизненная ситуация и нестабильность перспектив;
• малоподвижный образ жизни;
• заниженная самооценка;
• вредные привычки и зависимости;
• низкая стрессоустойчивость;
• перенапряжение.

Тревожное расстройство чаще развивается у людей с алекситимией или обусловленной особенностями характера скупостью эмоций, скрытостью, зажатостью, впечатлительностью, ранимостью.

Признаки

Первые признаки расстройства заметны в детстве: робость, застенчивость, неадекватное восприятие оценки окружающих, преувеличение опасностей и рисков жизни, повышенная чувствительность к негативным оценкам. Публичные выступления и даже индивидуальные обращения с просьбами подобны пытке.

Состояние при избегающем расстройстве характеризуется различным проявлением тревоги:

• внутреннее напряжение;
• ощущение приближающейся катастрофы;
• непонимаемые и неконтролируемые страхи;
• предчувствие беды;
• неуверенность в себе;
• комплекс неполноценности;
• избегание негативной оценки и критики;
• заниженная самооценка;
• избегание каких-то действий из-за стойкого чувства опасности;
• длительные состояния, похожие на депрессию, и сами депрессии;
• неустойчивость к приступам гнева;
• нарушения сна.

Часто отмечаются сопутствующие психосоматические изменения: проблемы с дыханием, боль в груди, нехватка воздуха, головокружение, повышение давления, проблемы с пищеварением, нарушения в половой сфере. Прежде чем попасть к психиатру, люди нередко обходят массу других врачей, опуская истинную причину – тревогу.

Несмотря на избегающую позицию, личности с тревожным расстройством стараются быть в общем социальном или профессиональном потоке, но стоит им это больших усилий. Часто идут на угодничество, дабы нравиться всем и не быть раскритикованными. В результате тревожным личностям достаются теневые роли, как на работе, так и в близких взаимоотношениях. Кстати, близких связей они практически не имеют.

Диагностика

Тревожное расстройство личности диагностируется при наличии минимум 4 из следующих признаков:

• устойчивое и обширное чувство напряженности и озабоченности;
• убежденность в собственной социальной неловкости и несостоятельности, внешней непривлекательности, малоценности относительно других людей;
• чрезмерная озабоченность критикой и непринятием в социуме;
• нежелание вступать во взаимоотношения, где нет гарантии того, что личность понравится;
• ограниченный стиль жизни из-за потребности в безопасности;
• уклонение от профессиональной или социальной деятельности, связанной с интенсивными межличностными контактами, из-за страха критики, неодобрения, отвержения.

Лечение

За помощью психотерапевта люди с тревожным расстройством обращаются сами, так как несмотря на избегающее поведение, они нуждаются в заботе и любви, соответственно страдают от изоляции. Но в процессе лечения им необходим постоянный контроль. Дополнительно внимания требует тот факт, что страх обсуждения и осуждения заставляет их скрывать проблемы, умалчивать факты.

Во взаимодействии с избегающей личностью не нужно использовать требования, нужно направить силы на коррекцию поведения, бороться с тревожностью и избеганием, повышать самооценку. Обязательно ведется обучение техникам саморегуляции.

Используется индивидуальная когнитивно-поведенческая психотерапия и иногда групповая психотерапия для преодоления избегающего поведения. Пациент обучается навыкам решения конфликтов, преодолению неудач и трудностей. Для предания уверенности в себе и повышения социальных навыков используется социально-психологический тренинг.

В целом психотерапия направлена на обретение умения контролировать ситуацию, распознавать тревогу и негативные факторы, рационально мыслить, всесторонне анализировать ситуацию. Если расстройство имеет врожденные причины, то назначается медикаментозное лечение.

Прогноз лечения зависит от ряда факторов: момент обращения к врачу, соблюдение рекомендаций, выраженность симптомов, общее самочувствие и другое. При хорошей социальной ситуации возможно полное исцеление. Иногда болезнь приобретает хроническое течение. При благоприятном течении успех лечения становится заметным в первые два года терапии.

избегание — это… Что такое избегание?

избега́ние, норма, ограничивающая или запрещающая контакты между определёнными категориями родственников и свойственников (англ. avoidance). Избегание встречается преимущественно в традиционных и традиционно ориентированных обществах в самых разнообразных формах: запреты видеться, смотреть друг на друга, прикасаться друг к другу, разговаривать друг с другом, произносить личные имена, совместно принимать пищу, шутить, сквернословить или обсуждать сексуальные темы в присутствии друг друга и т. п. Избегание может действовать (постоянно или в каких-то нормативно определённых временных рамках) между одним из супругов и родственниками другого (между мужчиной и родителями его жены, особенно часто между зятем и тёщей; между женщиной и родителями её мужа, особенно часто между снохой и свёкром), между мужем и женой (обычно, в ограниченный период времени после брака), между родителями мужа и родителями жены, между одним из супругов и сиблингами другого (чаще всего старшими по возрасту), между близкими родственниками (родителями и детьми, братьями и сёстрами).

В силу своей экзотичности избегание издавна привлекает внимание исследователей. Имеются многочисленные гипотезы происхождения избегания и объяснения его значения. К числу наиболее ранних принадлежат гипотезы, связывавшие происхождение избегания между свойственниками с браком путем умыкания невесты (родственники похищенной женщины «не признают жениха», с течением времени такое «непризнавание» превращается в ритуальный пережиток). При этом, однако, без объяснения остаются случаи избегания между женщиной и родственниками её мужа. Кроме того, признаки умыкания, пусть даже пережиточные, часто отсутствуют там, где практикуется данный тип избегания. Многие авторы видели в избегании превентивную меру против инцеста и иных недозволенных половых контактов, но в этом случае без объяснения остаются избегания между родственниками или свойственниками одного пола. Большой популярностью пользовалась гипотеза Э. Тайлора, который видел в избегании подчёркивание разницы между исконными и пришлыми членами семьи: между мужчиной и родственниками жены при матрилокальном брачном поселении, между женщиной и родственниками её мужа — при патрилокальном, обоюдные избегания при сочетании временной матрилокальности с постоянной патрилокальностью. Однако такая корреляция в действительности не всегда наблюдается. Существует также более универсальное психологическое объяснение избегания (А. Н. Максимов), в соответствии с которым избегание между одним из супругов и родственниками другого, ограничивая общение и мелочно регламентируя поведение, облегчают отношения, чрезвычайно сложные в силу своей новизны и неопределённости. Не случайно избегания обычно ограничивают контакты между человеком и его старшими свойственниками (с ровесниками и младшими по возрасту строить отношения психологически легче). К этим идеям примыкает объяснение А. Рэдклиффа-Брауна, рассматривавшего избегание вкупе с противоположными им по форме обычаями подшучивания, в частности между одним из супругов и младшими свойственниками, и подчёркивавшего, что обе нормы действуют в структурно сходных ситуациях — потенциально конфликтных и нуждающихся в укреплении «дружественности». Именно этим целям — снятию напряжённости и усилению взаимного расположения — и служат оба типа обычаев.

Характерно, что ни одно из существующих объяснений не удовлетворяет всем этнографически фиксируемым видам избеганий. Даже наиболее «широкая» гипотеза А. Рэдклиффа-Брауна оставляет без объяснения избегание и подшучивание между близкими родственниками (первое — между родителями и детьми, братьями и сестрами; второе — между дедами и внуками, племянниками и братьями матери). Вероятно, эти инструментальные явления — отработанные приёмы регламентации поведения, которые при внешнем формальном сходстве могут вводиться в действие в различных ситуациях и выполнять весьма различные функции. Представляется также методологически плодотворной характерная для западной этнологии традиция рассматривать избегание в тесной взаимосвязи с подшучиванием.

О. Ю. Артёмова

Народы и религии мира. — М.: Большая Российская энциклопедия. В. А. Тишков. Редкол.: О. Ю. Артемова, С. А. Арутюнов, А. Н. Кожановский, В. М. Макаревич (зам. гл. ред.), В. А. Попов, П. И. Пучков (зам. гл. ред.), Г. Ю. Ситнянский. 1998.