Как снять психологический: Как убрать психологические блоки. Виктория Димент

Как убрать психологические блоки. Виктория Димент

Автор Виктория Димент

Сайт Виктории Димент

Окружающая действительность очень часто давит на нас, подвергая стрессам, даже если мы стали оптимистами и умеем позитивно мыслить.  Может быть, жизнь учит нас выдерживать все более сильные удары и все более сложные ситуации не теряя равновесия, гармонии и своей сути? Какой бы не была причина, но очевидно, что жизнь помогает нам постоянно тренировать свой характер и личность! И если поход в спортивный зал для тренировок тела мы можем отложить или вообще забросить, то негативному воздействию ситуаций и людей на нас мы должны противостоять хотим мы этого или нет. В итоге этих постоянных «тренировок» не только наша личность, но и наша нервная система либо адаптируется и укрепляется, либо – наоборот. Если человек проигрывает в игре под названием «Жизнь», то дело доходит до разрушения личности, здоровья, неврозов и депрессий, различных зависимостей, разрушения отношений, неудач на работе и т.

п.

Очевидно, что психика человека имеет определенный уровень стрессоустойчивости. Некоторые люди сохраняют спокойствие практически в любой обстановке, другие бурно реагируют даже на самые мелкие неприятности. Оказывается, что это не случайные и не только генетически обусловленные качества. Стрессоустойчивость или реактивность человека зависят также от уровня чистоты его тонких тел – ментального и эмоционального, от уровня физического здоровья человека и других факторов.

Что такое чистота эмоционального и ментального тел? Чем меньше человек засорен негативной эмоциональной энергией, то есть прошлыми обидами, претензиями, осуждениями, страхами и т.п., чем меньше его память хранит информации о прошлых психологических травмах – тем чище его эмоциональное и ментальное тела, тем свободнее течет энергия и в тонких и в физическом телах. Чем больше свободного пространства в эмоциональном теле, тем меньше человек бессознательно реагирует на окружающий мир, и, что самое главное – тем больше у человека возможности быть активным, здоровым, счастливым и осознанным.

Что такое психологические блоки

Если психика не в состоянии выдержать эмоциональную нагрузку, то гармония и баланс, т.е. нормальное функционирование организма, нарушается. В итоге возникает явление, называемое психологами психологическим блоком или психотравмой.  На самом деле любой психологический блок – это сгущенная энергия, созданная ментальным осмыслением ситуации, но по той или другой причине зажатая внутри человека, в его ментальном поле, эмоциональном теле и в его органах и системах.

Психика пытается сохранить целостность личности, ее активность и здоровье. Поэтому вся система человека борется с психотравмой. Лучший вариант взаимодействия с застрявшей внутри энергией – это ее освобождение. Но, к сожалению, не всегда у психики получается ее освободить самостоятнльно. Почему? Давайте разберемся. Часто с самого детства родители обучают ребенка подавлять негативные чувства, эмоции и боль. Можно легко заметить, что такие эмоции и чувства как радость, восхищение, вдохновение – никогда не застревают в человеке, а обида, претензия, стыд, осуждение, недовольство кем-то могут жить в нас годами, десятилетиями.

Это результат работы наших воспитателей – они с рождения до зрелости учат ребенка скрывать негативные эмоции, не делиться негативными мыслями и не выражать открыто свои чувства. Именно поэтому практически все люди являются мастерами создавать эмоциональные блоки и хранить психотравмы. Мы совершенно бессознательно, автоматически блокируем негатив внутри себя – сначала в эмоциональном теле, а если там уже нет места – в органах своего физического тела, от чего наше тело постепенно начинает болеть и разрушаться.

Есть множество вариантов хранить внутри себя невыраженную эмоцию, страх или боль, то есть психотравму. Сохраняя ее, человек бессознательно постоянно кормит этот блок, как будто это его личное и ценное имущество.

Вот только несколько вариантов хранить и растить внутри себя психотравму:

• Уход в депрессию, малая активность – лишь бы не расплескать, не выпустить накопившееся внутри…
• Сильные, неконтролируемые реакции – это активная, но бессознательная защиты от своей внутренней боли, то есть блока, который давно хранится внутри.
• Эмоциональные и регулярные переживания подобных травмирующих ситуаций. Этим человек подпитывает сжатый внутри блок подобными энергиями.
• Часто повторяемые психотравмы или очень эмоционально заряженные эмоциональные блоки, а также частые воспоминания психотравмирующего переживания способны закрепиться не только в эмоциональном теле человека, но и в его подсознании. Такой перенос энергии психотравмы в глубокие слои своих тонких тел означает бессознательное определение прожитого как жизнеопределяющего события, требующего постоянного контроля уже со стороны подсознательных, автоматических программ.
• Включение инстинкта самосохранения, который способен помимо воли человека, по мнению его психики и нервной системы обезопасить человека от повторения того, что случилось, через оцепенение, или бурную защитную реакцию, или бегство от ситуаций и людей. Наша система делает это для того, чтобы личность могла «спокойно жить» или хотя бы как-то существовать.
• На уровне физического тела  для сохранения негативной энергии наш организм способен создавать «хранилища», которые связывают органы и системы в подобие консервной банки. Это не видно на рентгеновском снимке, но это видят целители и экстрасенсы. Например, человек может прятать свое горе в пространстве между сердцем, плечом и коленом. Соединив эти три части тела, человек бессознательно создает «хранилище» для этой тяжелой энергии, чтобы не чувствовать боль и жить. Но, к сожалению, подобный вариант избавления от горя приводит к сердечным заболеваниям и к разрушению суставов.

Существует множество других вариантов создавать хранилища для вытесненной негативной энергии из осознания.

Так или иначе очевидно, что в процессе эволюции тело выбрало какие-то методы для сохранения жизни человека. Однако, вышеперечисленные методы не спасают, а становятся причиной других, более серьезных проблем и расстройств.

Задержка энергии переживания в теле человека создает реальные блоки, влияет на характер, создает такие шаблоны мышления, которые мешают нормальному существованию человека.

Рассмотрим простой пример. Предположим, взрослый мужчина боится воды. Скрывая это от себя и окружающих, он с необоснованной злобой и бурной реакцией сопротивляется желанию супруги провести отпуск на берегу моря или озера. Мужчина на бессознательном уровне готов остаться без отпуска, заболеть, поругаться с женой или отправить ее в отпуск одну. Если спросить его о причине такой реакции, он не сможет это объяснить. Возможно, в раннем детстве его внезапно бросили в озеро или море, он очень сильно испугался, ему тогда показалось, что он мог утонуть. Если при этом его естественный испуг осмеяли родители или друзья, которые и толкнули его в воду, то внутри этого ребенка за несколько мгновений могли быть сделаны выводы о предательстве близких людей, об опасности, которая исходит от воды. Могли появиться дикое смущение и стыд от того, что у него нет такого навыка плавать, который есть у других. В результате могла зародиться низкая самооценка, глубокое осуждение себя или друзей или родителей. В голове этого ребенка за один день могли родиться тысячи эмоциональных мыслей, наполненных энергией, которую мальчик сжимал внутри, скрывал, не выражал.

Эти сжатые энергии, напряжение, созданное подавлением естественных чувств и образовало во внутреннем мире мальчика эмоциональный блок, который со временем мог укрепиться еще какими-то переживаниями в схожих ситуациях, создав уже психотравму, которая продолжает управлять выбором уже взрослого человека на подсознательном уровне.

Если у вас в поведении есть непонятное даже для вас сопротивление обычным вещам, бурная реакция на вполне обычные события, такие как  страх отношений, страх быть в центре внимания, то вспомните, что из прошлого опыта могло стать причиной формирования эмоционального блока в вашем внутреннем мире и этих переживаний. Может быть, у вас был страх быть осмеянным или осужденным, который во взрослом возрасте вы даже и не помните, но он остался внутри навсегда? Возможно, именно этот необоснованный детский страх мешает вам научиться принимать решения, выбирать то, что очень хотелось бы делать, решиться на переезд или новую работу, на отношения или другие важные изменения в жизни?

Сложных ситуаций в жизни  каждого человека бывает много. При этом необходимо понимать, что не каждое негативное событие становится травмой или блоком. Только то событие становится психотравмой, которое прожито человеком неосознанно, из слабости, из страха, то есть – с потерей ресурса. Самое маленькое и незначительное событие, которое прожито из позиции слабости или страха, может стать причиной формирования мощнейшей психотравмы. И наоборот, самое сложное событие, большое горе, например, но прожитое осознанно, активно, из позиции силы, принятия, любви, из осознания того, что жизнь дает только посильный опыт, может не оставить эмоциональный блок внутри человека.

Психика, которая накопила много таких травм и блоков ослабевает. А слабая психика с трудом справляется с новыми проблемами и ситуациями. Нездоровая психическая система человека как-будто забывает о возможности беспрепятственно пропускать через себя энергию переживаний, или освобождать зажатую на какое-то время энергию. Такая «испорченная» система взаимодействия с внешним миром как правило лишь загоняет негатив вглубь, создает новые эмоциональные блоки, парализуя волю человека. Вспомните сколько усилий нужно приложить, чтобы удержать под водой легкий надутый мяч. Подобно этому трудно удержать взаперти любую эмоциональную энергию, потому что ее природа – свободное движение. Человеку требуется тратить огромную жизненную энергию просто на то, чтобы содержать зажатую внутри эмоциональную энергию,

В итоге психотравмы как бы отнимают энергию человека, которую он мог бы потратить на добрые дела, карьеру и т.п.

Травмы и блоки становятся причиной развития глубоких комплексов. Человек постоянно ограничивает себя в чем-то, не понимая причин своего поведения.

Попытка почувствовать один из блоков, вспомнить ситуацию, которая к нему привела рождает тяжелые ощущения, не правда ли? Сразу возникают страхи, волнение, хочется бежать или спрятаться, тело становится скованным, возможно, потеет, возникают неприятные ощущения под «ложечкой». И все это можно почувствовать только из-за воспоминания о драматичном опыте. Подумайте, что стоит телу «незаметное» хранение негативной эмоциональной энергии, сжатой внутри за всю вашу жизнь? Сколько жизненной энергии и сил уходит на удержание всего этого эмоционального хлама в потаенных уголках психики и подсознания…

Заблокированная энергия не участвует в общем энергообмене, что не только является причиной бессилия и слабости, но и может вызывать различные заболевания.

Можно ли убрать блоки самостоятельно?

Стоит человеку избавиться от спрятанных внутри психологических блоков, и перемены наступают практически сразу – повышается уровень энергии, она начинает свободно циркулировать. Увеличивается активность, появляется жизнерадостность, личная, социальная и деловая стороны жизни налаживаются.

После проработки блоков человек становится действительно неузнаваемым, он словно обновляется.

Процедура освобождения негатива может быть не легкой, ведь приходится познакомиться со своим подсознательным страхом, или вспомнить обиду, почувствовать претензию, боль. Высвобождение негатива сопровождается различными проявлениями: ознобом, слезами, тошнотой, резким повышением активности, эмоциональными всплесками.

Чтобы разрушить блоки применяются различные методы. Эффективней и безопасней, конечно, работать не самостоятельно, а вместе со специалистом или хотя бы ассистентом, который будет отслеживать состояние, и помогать при необходимости.

Однако самостоятельная работа тоже возможна. Достичь устойчивого результата можно, но это может занять больше времени. Понадобятся знания, выбор подходящего для вас метода очищения и освобождения, терпение, желание погрузиться внутрь себя, увидеть проблему, раскачать сжатую энергию и освободить ее.

У самостоятельной работы над эмоциональными блоками и тем более над сложными, старыми, глубокими психотравмами есть противопоказания. Ни в коем случае не занимайтесь психоанализом самостоятельно, если вы страдаете ярко выраженным неврозом, эпилепсией, тяжелой депрессией, если вы принимаете какие-то лекарства, воздействующих на нервную систему, если вы чувствуете истощение, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Это связано с тем, что при использовании любой психологической или духовной практики возможно обострение подобных состояний и заболеваний. Всегда рекомендуется контроль специалиста и врача, если вы страдаете подобными заболеваниями или наблюдаете такие состояния.

Важно понять, что работа с эмоциональными блоками – это не просто способ погрузиться в воспоминания. Нужно помнить, что направляя энергию мысли мы передаем новую энергию тому, о чем думаем. А целью качественного метода является именно полное освобождение зажатой внутри негативной энергии, а не подпитывание старого негативного блока новой энергией! Необходимо найти метод, который поможет не только освободить энергию, но и вернуть ресурс в виде ощущения личной свободы, способности активно действовать, права делать свой выбор и т.п. Если сделать что-то неправильно, можно усилить воспоминания, наполнить блок новой энергией. В этом случае блок станет только сильнее и еще больше будет отравлять вам жизнь.

Самостоятельно можно работать с не очень серьезными проблемами и страхами, в тяжелых случаях делать это надо при помощи специалиста.

Маленькие блоки уходят легче и быстрее. Для проработки сложных моментов потребуется время и задействование большего ресурса.

Вполне вероятно, что во время самостоятельной работы придется проработать проблему несколько раз, пока симптомы и отрицательные проявления полностью не исчезнут.

Как прорабатывать блоки самостоятельно.

Хочу предложить вам вполне безопасный метод освобождения от простых, не очень глубоких и сложных эмоциональных блоков. Таких «маленьких» блоков у каждого из нас достаточно, и они делают свое дело: угнетают нашу психику и суммарно съедают много нашей энергии. Почему бы не сделать для себя субботник и не очиститься от того, что давно просит очищения!

Назовем этот метод: «Качели»

1. Для начала необходимо выбрать спокойное место и позу, которая вам наиболее удобна.
2. Лягте или сядьте по-удобнее. Главное – чтобы вы могли расслабиться. Желательно эту процедуру проводить в отсутствие посторонних людей. При этом хорошо, если вам будет асситировать близкий человек, но вы должны быть способны при нем максимально расслабиться и проявить любые эмоции.
3. Расслабьте свое тело от пальчиков ног до макушки, медленно питая своей любовью каждую часть своего тела.
4. Сосредоточьтесь на текущем моменте. Побудьте в здесь и сейчас. Игнорируйте мысли, которые приходят. Просто чувствуйте свое тело.
5. Вам нужно вернуться к своим прошлым воспоминаниям. Вспоминайте события, которые с вами происходили в прошлом, начиная с этого мгновения. Не прыгайте от одного периода жизни в другой. Вспоминайте жизнь как будто смотрите ее в кино, но в обратном порядке – от сегодняшнего дня до момента рождения.

Одновременно с этим важно наблюдать за своим состоянием и эмоциями. И если какое-то событие вызвало эмоциональный всплеск и, что самое важное для этого метода –  негативные ощущения в теле, значит именно оно требует переработки с помощью этого метода. Остановитесь на нем. Вы нашли блок для этой практики, и если это не очень тяжелая травма, то с ним вы можете поработать сами прямо сейчас.

6. В освобождении от небольших эмоциональных блоков хорошо использовать свое тело через поочередные напряжения и расслабления. Начните с сжимания и расслабления одного кулака, потом другого, потом обоих. Добавьте одну ногу, потом другую. В итоге сжимайте оба кулака и обе ноги одновременно, потом расслабляйте их. Вы можете совершать различные движения руками во время напряжения и расслабления, встряхивать их, можете произносить звуки. Одновременно с этим думайте о проблемной ситуации. Если есть мысли, можно высказать их вслух. Слова, произнесенный вслух, тоже помогают снять напряжение. Может быть вам захочется кричать. Отлично! Кричите на здоровье!
7. Очень важно, чтобы, прокрутив ситуацию в голове, после серии напряжений и расслаблений вы в итоге в своих мыслях изменили ее в положительную сторону. Например, вы потеряли кошелек, боялись скандала дома, испытывали оцепенение, дрожь, вас тошнило. Прокрутите в голове сюжет, как будто вы нашли кошелек или вам его вернул сосед. Но проживите в своих мыслях эту ситуацию красиво, смело, разумно, с принятием. Вы потеряли кошелек, вы собрались с мыслями, вспомнили где это могло произойти. Вы верили, что вы его найдете и вы его нашли!
8. Нужно закончить практику полным расслаблением и ощущением позитивных эмоций от того, что вы с ней справились по-новому, разумно.

Сила блоков бывает разной. Если ситуация простая, то вам понадобится немного времени и практики, чтобы освободить зажатую ей энергию. Сильные, устаревшие блоки требуют длительной проработки. И чем блок сильнее, тем больше эмоций в нем зажато, тем больше эмоций, выходящих из блока вы будете испытывать в процессе освобождения. Приготовьтесь к этому, не бойтесь, радуйтесь тому, что энергия найдет долгожданную свободу, а ваше внутренне пространство будет вычищено!

Проработать психотравмирующую ситуацию надо до конца, именно поэтому нужна обстановка, в которой вас никто не сможет отвлечь и прервать процесс. Но работайте с одной ситуацией за один сеанс.

Не нужно в один день прорабатывать всю жизнь! Вернитесь к практике на другой день. Начните практику с пункта 1.

Работа с физическим телом в этом методе важна по той причине, что эмоция застряла именно в теле. Поэтому избавление от блока в этом случае может происходить через физическое тело.

Вы должны прийти к осознанию, что эта психотравмирующая ситуация больше не беспокоит и не влияет на вашу настоящую жизнь.

Вы сами руководите своими воспоминаниями. Если считаете, что сделали в прошлом что-то не так, что-то не успели, куда-то опоздали, кого-то обидели или обиделись – вернитесь, прокрутите в мыслях ситуацию по-новому сценарию, и направьте свою энергию в положительное русло. Когда-то вы не получили то, что хотели и до сих пор переживаете по этому поводу? Посмотрите на ситуацию реально. Она не стóит ваших переживаний. Зато вы получили гораздо больше – опыт работы с застрявшими в вас энергиями! Отпустите обиду, злость, ощущение несправедливости. Ситуация больше не владеет вами, теперь вы – режиссер своей жизни.

Сложные и глубокие блоки могут ощущаться в районе расположения чакр – это некие вихревые энергетические центры нашего организма. Когда происходит проработка подобного блока, возможны болевые и иные неприятные ощущения. Если ощущения очень сильные – не слудует работать с травмой самостоятельно.

Что делать, если с блоком работать не получается

Иногда бывает так, что психика очень сильно защищает блок, не давая работать с ним. Возможно, это была очень опасная психотравмирующая ситуация и, выйдя наружу, она может очень сильно повлиять на ваше состояние. В этом случае работать лучше вместе со специалистом.

Некоторые ситуации вы даже не сможете вспомнить самостоятельно, они закрыты очень глубоко, а подсознание защищает вас от воспоминания о них. Подобные проблемы очень часто имеют свое происхождение в раннем детстве, в жизни рода, в прошлых воплощениях. Такие глубокие и опасные блоки не стоит прорабатывать самостоятельно.

Ведь сегодня открыты новые очень эффективные методы освобождения сжатой внутри человека энергии.

---

ТЕХНИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИСЦЕЛЕНИЯ RPT – это современный, эффективный и деликатный способ решения множества жизненных проблем. Автор метода: Саймон Роуз (Австралия) Эту удивительную технологию исцеления в разных странах называют по-разному: ТОТ, РПТ, RPT, Reference Point Therapy, Мгновенная Трансформация Личности, Технология Мгновенных Трансформаций, Техника мгновенного исцеления.

Если обобщить мнения специалистов и тех, кто уже испытал эту методику на себе, то можно сказать так:

РПТ – это техника с результатами на грани чуда:

Один процесс РПТ может навсегда исцелить десятки и даже сотни накопленных травм, влияющих на восприятие и личность человека. Эти изменения измеримы и видны сразу после процесса. Специалисты многих стран мира поражены эффективностью этого метода.

РПТ – это техника, которая показывает устойчивый результат:
За счет работы с первопричиной проблемы, а не с симптомом – изменения действительно устойчивы. После сессии РПТ Вам не просто становится легче – вы перестаете “притягивать” проблему.

РПТ – это метод восстановления собственных внутренних ресурсов:

Принцип RPT – не просто улучшение состояния – а восстановление собственных внутренних утраченных ресурсов человека, таких как любовь к себе, уверенность, энергия и здоровые границы. И включение их в свою реальную жизнь.

РПТ – это метод развития интуиции и осознанности:

Применение RPT не просто повышает уровень интуиции, но и резко расширяет уровень сознания, позволяя видеть окружающий мир на системном уровне.

Запишитесь на бесплатную мини консультацию и узнайте что делать со своими психотравмамии и блоками на сайте

Ваш консультант: Димент Виктория Сергеевна. Канадский сертифицированный коуч и терапевт РПТ методики.

В избранное

Как снять психологические блоки — Рамблер/женский

Сейчас очень часто можно услышать о таких понятиях, как «психологические блоки», страхи, зажимы. Развелось множество настоящих и лже-психологов, которые предлагают помощь людям, страдающим от подобных негативных состояний. Но прежде чем платить деньги порой не слишком квалифицированному специалисту, попробуйте для начала помочь себе сами. 26 сентября – подходящий день, чтобы начать борьбу с негативными программами, которые мешают нормально жить.

Фото: AstroMeridian.ruAstroMeridian.ru

Что такое психологические блоки и страхи?

Многие ошибочно путают понятие психологического блока с фобиями, зажимами, закомплексованностью и страхами.

Блок – это серьезный внутренний барьер или препятствие перед потоком жизненной энергии, которое мешает человеку полноценно развиваться и идти вперед.

Более подробно объясним на примере. Одинокая женщина, испытавшая разочарование в любви, на подсознательном уровне боится новых отношений. Но в мыслях она мечтает быть любимой, смотрит на интересных мужчин, только избегает знакомства с ними. Это называется страхом.

Если же у женщины психологический блок, то она проходит мимо мужчин, не замечает их, не обращает даже малейшего внимания. То есть на ее подсознательном уровне напрочь исключена возможность влюбиться. Это очень опасно и чревато пожизненным одиночеством.

На пустом месте блок не возникает. Как правило, его причина кроется в стрессовой ситуации, пережитой человеком в детские годы.

Сначала ребенок просто не принимает ситуацию, потом возникают комплексы, страх, со временем все это перерастает в психологический блок. С ним вряд ли получится справиться самостоятельно без помощи профессионального психолога. А вот со страхами человеку вполне под силу бороться самому.

Очень эффективный способ самостоятельной борьбы со страхами – перемена обстановки. Там, где вас никто не знает, почувствуйте себя другим человеком – раскрепощенным и коммуникабельным. Ходите в многолюдные места (выставки, кино, театр), знакомьтесь, поддерживайте беседу.

Если вы зажимаетесь в обществе, стесняетесь людей, то пробуйте преодолевать этот страх постепенно.

Например, ежедневно подходите на улице в разное время и в разных местах к совершенно незнакомым людям и что-нибудь у них спрашивайте: «Который час?», «Как пройти в сторону вокзала?», «Где расположен ближайший хлебный ларек?» и т. д.

Через несколько дней (недель) вам станет гораздо проще общаться в незнакомых компаниях или среди коллег по работе. Поверьте и проверьте!

Советы психолога

Приложите все усилия, чтобы стать оптимистом и всегда им оставаться. Будьте веселы и добродушны. Смотрите старое доброе кино; слушайте красивую музыку; чаще выбирайтесь на природу, она восстанавливает силы и заряжает позитивной энергией.

Весь негатив, который был у вас в прошлом, отпустите. Простите все обиды. Когда человек постоянно вспоминает плохое и обижается, то осознанно настраивает свой мозг на ожидание проблем. С такими установками вряд ли получится стать счастливым.

Знайте, что ни у одного человека не получается нравиться всем. Поэтому будьте всегда собой, и не важно, что скажут окружающие. Не жалейте себя, не вините за все подряд, не пытайтесь угодить всем вокруг, а лучше прислушивайтесь к чужому мнению и учитесь спокойно реагировать на критику.

Полюбите себя. Найдите такие достоинства, которых не в других людях, и демонстрируйте их везде и всем.

Барьеры психология. Как снять психологические блоки, страхи и зажимы самостоятельно

П сихологические барьеры (от франц. bariere — преграда, препятствие) — специфические психологические состояния личности, которые не позволяют ей занять активную позицию и реализовать тот или иной вид деятельности и общения. Эти психические состояния, как правило, связаны с неадекватно острыми отрицательными переживаниями по поводу конкретных проблем и актуальных ситуаций.

Психологические барьеры субъективно переживаются личностью как серьезные трудности в организации коммуникативных связей и взаимоотношений и сопровождаются чувством самонеудовлетворенности, самонеприятием и самнепринятием, неоправданно заниженными самооценкой и уровнем притязаний, что нередко приводит к внутриличностным конфликтам, патологическим страху, стыду, тревоге и чувству необоснованной вины.

Традиционно в социальной психологии и социальной психологии личности различают коммуникативные барьеры и барьеры смысловые. Если коммуникативный барьер напрямую связан с теми трудностями, которые возникают у личности, прежде всего, при планировании и организации ею актуального общенческого акта, то смысловой барьер связан с взаимонепониманием между людьми, так как для них одно и то же событие или явление имеет различный смысл. При этом, как правило, значение, например, слов просьбы или приказа понятно обеим общающимся сторонам, но несовпадение смыслов приводит к разрушению взаимодействия, обусловливает непродуктивность контакта, закладывает основы возможного межличностного конфликта. Практически невозможно назвать ту сферу взаимодействия людей, которая была бы гарантирована от смысловых барьеров. В то же время наиболее часто смысловые барьеры возникают в ходе взаимодействия детей и взрослых, а также в отношенческих системах «руководитель — подчиненный» и «подчиненный — руководитель». Понятно, что смысловое недопонимание принимает особо острые формы и приводит к особенно болезненным последствиям в обстоятельствах кардинальной смены социальных ориентиров в социуме, деформации ценностной системы общества.

Классическим примером психологического барьера является ситуация, в которой потенциальные субъекты взаимодействия в буквальном смысле говорят на разных языках в отсутствии переводчика. На практике подобные барьеры чаще всего имеют место при прохождении той или иной информации через многочисленные передаточные звенья в так называемых коммуникационных сетях организаций. Это может носить характер фильтрации, либо блокирования информации. Под фильтрацией понимается сознательное либо неосознанное искажение входящего сообщения передаточной инстанцией. Классическое исследование фильтрации послания в коммуникативных сетях организации построенной по иерархическому принципу, проведенное в 60-е гг. XX века американским психологом Р. Николсом показало, что «…около 80% информации, содержавшейся в послании, терялось к тому моменту, когда оно доходило от тех, кто занимал высшие посты в организационной иерархии, до отдельных работников среднего звена». Аналогичные искажения происходят и при прохождении информации «снизу вверх». Блокирование означает полное перекрытие коммуникативного канала. Примером может служить «синдром гонца, доставившего дурные вести», когда руководству не докладывается информация негативного характера, дабы избежать «снятия голов».

Причиной психологического барьера могут служить социально-культурные различия между партнёрами по общению. Это могут быть социальные, политические, религиозные и профессиональные различия, которые приводят к различной интерпретации тех или иных понятий, употребляемых в процессе коммуникации. В качестве барьера может выступать и само восприятие партнёра по общению как лица определённой профессии, определённой национальности, пола и возраста. Например, огромное значение для возникновения барьера играет авторитетность коммуникатора в глазах реципиента. Чем выше авторитет, тем меньше преград на пути усвоения предлагаемой информации. Само нежелание прислушиваться к мнению того или иного человека часто объясняется его низкой авторитетностью.

Общение является неизменным составляющим, социальной жизни человека, не всегда поддающихся сознательному контролю. Этому можно обучаться, но в гораздо меньшей степени, чем технике и приёмам общения. Под средствами общения понимается то, каким образом человек реализует определённое содержание и цели общения. Зависят они от культуры человека, уровня развития, воспитания и образования. Когда говорят о развитии у человека способностей, умений и навыков общения, прежде всего, имеют в виду технику и средства общения. {8}

Психологические барьеры в общении возникают незаметно и субъективно, нередко они не ощущаются самим человеком, но незамедлительно воспринимаются окружающими. Человек перестает ощущать неверность своего поведения и уверен, что общается нормально. Если он обнаруживает несоответствия, начинают развиваться комплексы.

Перечислим психологические барьеры, которые возникают в процессе общения людей.

Первое впечатление считается одним из барьеров, который может способствовать ошибочному восприятию партнера по общению. Почему? Первое впечатление, по сути, не всегда бывает первым, так как на формирование образа влияет и зрительная, и слуховая память. Следовательно, оно может быть относительно адекватным, соответствовать чертам характера, а может быть ошибочным.

Барьер предвзятости и беспричинной негативной установки. Выражается в следующем: внешне беспричинно человек начинает отрицательно относиться к тому или иному человеку в результате первого впечатления или по каким-то скрытым причинам. Следует установить возможные мотивы появления такого отношения и преодолевать их.

Барьер отрицательной установки, введенной в опыт человека кем-либо из других людей. Вам сообщили отрицательную информацию о ком-то, и складывается негативная установка по отношению к человеку, о котором вам мало что известно, нет опыта личного взаимодействия с ним. Таких негативных установок, привнесенных извне, до вашего личного опыта общения с конкретным человеком надо избегать. К новым людям, с которыми предстоит общаться, надо подходить с оптимистической гипотезой. Не ориентируйтесь в окончательной оценке человека только на мнение других человека только на мнение других.

Барьер «боязни» контакта с человеком. Бывает, что вам необходимо вступить в непосредственный контакт с человеком, но как-то неловко. Что делать? Попытайтесь спокойно, без эмоций проанализировать, что сдерживает вас в общении, и вы убедитесь, что эти эмоциональные наслоения или субъективны, или носят слишком второстепенный характер. После беседы обязательно проанализируйте успешность разговора и зафиксируйте собственное внимание на том, что ничего страшного не произошло. Обычно такой барьер характерен для людей, испытывающих сложности в общении, имеющих в целом низкий уровень общительности.

Барьер «ожидания непонимания». Вы должны вступить в непосредственное взаимодействие с человеком в деловом или личностном общении, но вас волнует вопрос: правильно ли вас поймет партнер? Причем здесь нередко исходят из того, что партнер обязательно должен понять неверно. Начинают прогнозировать последствия этого неверного понимания, предвосхищать неприятные ощущения. Необходимо спокойно и обстоятельно проанализировать планируемое вами содержание беседы и по возможности устранить из нее те моменты или эмоциональные аспекты, которые могут вызвать неадекватное толкование ваших намерений. После этого смело вступайте в контакт.

Барьер «возраста» — типичный в системе обыденного общения. Возникает в самых разнообразных сферах человеческого взаимодействия: между взрослыми и детьми (взрослый не понимает, чем живет ребенок, что является причиной многих конфликтов), между людьми разных поколений. Люди постарше нередко осуждают поведение молодых, как бы забывая себя самих в этом возрасте. Молодые раздражаются, посмеиваются. Возникают осложнения в межличностных отношениях. Возрастной барьер в общении опасен и в семейных отношениях, и в системе служебного взаимодействия.{4} Поэтому именно Барьер «возраста» стал темой моего исследования.

Выводы: Под барьерами общения подразумевают те многочисленные факторы, которые служат причиной конфликтов или способствуют им. Барьеры общения многогранны, разнообразны и требуют определённого разрешения. Существуют коммуникативные барьеры (когда человек не понимает речи собеседника по тем или иным причинам, например если речь искажена или люди беседуют на разных языках) и психологические барьеры (например, если люди не понимают друг друга из-за разницы в возрасте или «первое впечатление» оказало слишком сильное влияние).

«Барьеры» общения — особые жизненные обстоятельства, также выступающие препятствием к полноценному общению. Педагог должен, с одной стороны, уметь считаться с этими барьерами, принимать их во внимание, выстраивая в соответствии с ними свою стратегию и тактику общения с учащимися. С другой сто­роны, помогать детям преодолевать и разрушать эти барьеры. С третьей — контролировать себя и не допускать их в собственной практике общения с учащимися и коллегами.

Различают морально-психологические и социо-культурные «барь­еры» общения.

Морально-психологические коммуникативные барьеры, связан­ные с тем или иным психическим состоянием личности, ее ус­тановками, ожиданиями и реакциями, иногда — с тем или иным «дефектным уровнем» общения, могут быть классифицированы следующим образом.

1. Барьер страдания, горя — возникает при сильных пережива­ниях личности (даже если они, на наш взгляд, и необоснован­ны) и проявляется в разных формах: это и желание побыть в одиночестве («оставьте меня в покое»), и эгоизм (жаль себя), и зависть к чужой радости, и даже агрессивность. Возможно, луч­ший выход из такой ситуации — действительно «оставить чело­века в покое».

2. Барьер гнева — возникает от обиды, неудовлетворенности, несправедливости, грубости. В этой ситуации человек, особенно ранимый,»часто «зацикливается» на первопричине своего гне­ва, ни о чем другом не может и не хочет говорить. Коммуника­ция с ним затруднена: до человека сложно «достучаться» («глу­хота к окликанию»), или любая попытка установить контакт порождает отрицательные эмоции («нравственная агрессия»).

3. Барьер страха — вызывается разными причинами. Это может быть страх ребенка перед наказанием или вызовом к доске, ко­торый лишает его дара речи и не дает возможности объясниться и оправдаться; страх добросовестного ученика перед невыпол­нением задания; страх лентяя перед работой и т.д. Учитывая, что страх связывает не только общение, но любую продуктивную деятельность, педагогическая этика рекомендует учителю ста­раться не внушать страха своим учащимся — даже из благих по­буждений, мотивируя это желанием установить дисциплину и порядок или добиться глубоких знаний.

4. Барьер стыда и вины — образуется при отрицательной само­оценке своих действий или при «неправильной» критике со сто­роны другого. В первом случае, когда человек осознает недопус­тимость, вред, пагубность своего поведения по отношению к самому себе или другому, стыд — этот «своего рода гнев, обра­щенный вовнутрь», — заставляет его уйти в себя, «самоугрызаться» или «самооправдываться». Во втором случае «неправиль­ная» критика, скажем, со стороны учителя, также непродуктивна: несправедливая по содержанию, публичная и унизительная по форме, она заставляет человека направлять энергию не на поиск оптимального решения, а на самооправдание («так все поступа­ют», «я хотел как лучше», «другие делают еще хуже» и т.д.). Чело­век уходит в себя, перестает слушать неприятные для него слова, «отключается», начинает испытывать обиду или гнев в отношении критикующего. В любом случае общение затруднено.

5. Барьер установки — негативное восприятие кого-либо или чего-либо на основе предшествующего знания или предубежде­ния. Отрицательная установка, вызванная собственным печаль­ным опытом или чьим-то внушением, становится препятствием для непредвзятого доброжелательного отношения к другому. Поэтому нельзя сразу и безусловно воспринимать компромети­рующую информацию о ком-то: возможно, кто-то специально формирует у вас отрицательную установку по отношению к этому человеку — коллеге, ученику или студенту. А это, в свою оче­редь, вызывает вашу негативную реакцию на любые его дейст­вия и предложения, даже конструктивные. Культура общения предполагает в связи с этим наличие контр-установки — не при­нимать на веру любые утверждения о человеке, требовать их до­казательств.

6. Барьер презрения — как правило, это результат воспитания или идеологических установок, связанный с господствующими в обществе ценностями и идеалами. Часто возникает на базе предрассудков, бытующих в обществе: профессиональные, ра­совые, национальные предубеждения («все продавцы — воры», «все лица “кавказской национальности” — бандиты», «большин­ство подростков — хулиганы» и т. д.).

7. Барьер отвращения, брезгливости — связан с психофизио­логическими особенностями поведения людей: неприятными манерами, отталкивающими привычками, нарушением правил личной гигиены, несоблюдением «дистанции в общении». По­этому, чтобы не вызывать подобного барьера по отношению к себе, человека следует с детских лет приучать следить за своими манерами, чистоплотностью, привычками. Вместе с тем педаго­гам и родителям надо учить детей и учиться самим преодолевать барьер отвращения и быть более терпимыми по отношению к другим, особенно детям и подросткам.

8. Барьер настроения — может включать в себя все предыду­щие, быть разной степени тяжести (от просто «встал не с той ноги» до глубокой депрессии), иметь различные причины. Ос­новные из них, по которым настроение становится барьером общения, это, конечно же, межличностные конфликты, ссо­ры, нежелание пойти навстречу другому, обиды друг на друга, когда признается лишь собственная правота. Среди других при­чин барьера настроения — несбывшиеся ожидания, обманутые надежды, отказ в чем-то, на что рассчитывал. Учитывая, что настроение в общении с другими играет особую роль — оно очень заразительно и обладает «эффектом бумеранга», т.е. возвращает­ся к нам, — учитель должен, во-первых, быть крайне внима­тельным к проявлениям собственного настроения и настроения своих учащихся и, во-вторых, учиться владеть им и учить этому молодых людей.

9. Барьер речи — двойной барьер: это одновременно барьер «говорения» и барьер «слушания». Первый проявляется в языко­вом бескультурье: недостаточный запас слов; невнятная, моно­тонная речь; дефекты дикции; отталкивающий (высокомерный, амбициозный) тон; отсутствие чувства юмора; незнание рече­вого этикета. Второй барьер правильнее было бы назвать «барье­ром неслышания», потому что препятствием к общению здесь выступает именно неумение слушать и слышать другого.

Неумение слушать проявляется в том, что, слушая собеседника, человек:

Спешит опровергнуть его, не вникая в смысл его речи и мотивов;

Не умеет сдержать желания высказать собственное мнение;

Перебивает собеседника, не дожидаясь окончания аргументации;

Отвлекается на несущественное, внешнее, упуская суть речи;

Считает, что его знаний достаточно, чтобы отстаивать свою пози­цию;

Заранее настраивается на несогласие с оппонентом.

Социокультурные «барьеры» и маргинальность в общении

Кроме психологических и моральных причин, препятствую­щих общению, познанию и пониманию Другого, одними из са­мых серьезных являются социокультурные барьеры. Особое место среди них занимает сравнительно новый феномен — маргинальность в общении.

Маргиналъностъ — это пограничное положение личности по отношению к какой-либо социальной группе, накладывающее определенный отпечаток на ее психику, поведение, образ жиз­ни. В ситуации маргинальное™ оказываются так называемые «культурные гибриды», балансирующие между доминирующей в обществе группой с ее культурными и моральными ценностя­ми и «материнской» группой, из которой они выделились (си­туация неадаптированных мигрантов). Безусловно, что подобная ситуация накладывает свой отпечаток и на культуру общения, по­рождая определенные, порой трагичные, барьеры.

В основе маргинальное™ в общении лежит герменевтическое непонимание — невозможность прийти к общей точке зрения и взаимопониманию из-за того, что партнеры принадлежат либо к разным культурам, либо к разным типам, уровням и тради­циям одной культуры. И хотя общаются они на одном естест­венном языке, но договориться порой не могут, что объясняет­ся различиями категориальных систем их мышления и ценно­стей, когда смысл, вложенный в сказанное одним человеком, вызывает неадекватные ассоциации у другого. Такое непонима­ние возникает не обязательно тогда, когда стороны враждебно настроены друг к другу или когда одна сторона оказывается «пра­вой», а другая «неправой». Просто сигналы о добрых намерениях одной стороны в силу культурологических различий не улавли­ваются, не распознаются другой. Причем главное здесь — не «ко­личественный» уровень культуры сторон (прямо пропорциональ­ной зависимости между уровнем культуры и уровнем понимания не прослеживается), а «качественный» тип культуры людей, всту­пающих в общение. В наибольшей степени маргинальность харак­терна для переходного типа культуры или для перехода личности из одного в другой тип культуры.

Маргинальность может быть пространственной, временной, культурной . Пространственная маргинальность связана с пере­меной места жительства: эмиграцией в другую страну, миграци­ей из села в город и т.д. В результате такого вынужденного или добровольного перемещения человек теряет связь со своей куль­турной укорененностью (иногда добровольно отказываясь от нее, скажем, от деревенского происхождения, традиций, националь­ного языка), но культуру своего нового положения он еще не освоил, не «вписался» в нее: ведь адаптация к новому образу жизни требует немалого времени, иногда смены нескольких поколений. Испытывая затруднения с включением в иную куль­турную традицию или отторгаясь новым окружением, не же­лающим его принимать, он попадает в «промежуточную» ситуа­цию — ситуацию «меж-культурья». Возникает феномен маргинальности , порождающий синдром «никому-не-нужности», с одной стороны, и желание самоутверждения и «приобщения» — иногда весьма агрессивное — с другой. Так человек становится маргиналом.

И дело не в том, что одна культура общения «выше», «лучше», а другая «ниже», «хуже» — к примеру, городская или сельская. Они про­сто иные, разные. Иногда помогает время, дающее возможность адапта­ции, иногда человек до конца жизни так и остается «промежуточным» — маргиналом. И чтобы этого не случилось, ему надо помочь адаптиро­ваться к новой, непривычной культуре. Это касается, в частности, сту­дентов, приехавших в вузы из сел, маленьких городов, провинции. Их городские сверстники не всегда готовы помочь им в этом, а иногда, особенно на первых порах, демонстративно отгораживаются от них. Вот здесь и должен на помощь прийти педагог: снять возникшие барьеры, устранить герменевтическое непонимание.

Временная маргинальность связана с переменами иного рода — когда не человек меняет среду обитания, а меняется сама среда, точнее, эпоха: когда происходит ломка привычных ценностей и идеалов; старые нормы общения перестают действовать или те­ряют свою ценность, а новые еще не сформировались или не могут — в силу убеждений, заблуждений или просто лености мысли людей — стать «руководством к действию». И опять чело­век «впадает» в состояние маргинальное™, в которой он «не виноват», но которая так или иначе делает его «промежуточ­ным» человеком.

Такие ситуации, как правило, редки, происходят они в периоды бурных социальных ломок и потрясений — в глобальном или регио­нальном масштабе. Так, человечество с трудом привыкало к новым правилам общения и общежития в эпоху становления христианства. В России эпохальные потрясения вообще стали «национальной забавой» — от петровских реформ до эпохи перехода «от социализма к капитализ­му». Причем одни люди обрекают себя на маргинальность по доброй воле — не желая принимать новых правил отношений, другие же ока­зываются просто не в состоянии перестроить свою ментальность. В та­ком положении, оказалась, например, значительная часть старшего поколения граждан бывшего Советского Союза, не желающая или не умеющая принять новых условий жизни, тоскующая по старым образ­цам и желающая вернуть их. Отсюда — пресловутый конфликт «отцов» и «детей», их неумение и неготовность понять друг друга.

Суть «культурной» маргинальности — недооценка или непри­ятие культуры вообще, пренебрежение к ней, непонимание ее роли и значения в жизни личности и общества, стремление стать «над ней»: Такой тип маргинальное™ сегодня характерен, на наш взгляд, для тех белорусов, которые проявляют пренебрежи­тельное отношение к своему языку, культуре, национальным обы­чаям. Единственный путь преодоления культурной маргинально- сти — образование и воспитание — «окультуривание» человека.

В педагогической деятельности, единственным способом осу­ществления которой является общение, чрезвычайную роль иг­рает маргинальность в общении, затрудняющая процесс обуче­ния и воспитания, а порой делающая его просто невозможным. Проявляется она в ряде моментов, к встрече с которыми (и к преодолению которых) педагог должен быть готов.

1. Для нее характерна узость мышления и отсюда — «клано­вость», деление на «своих» и «чужих». И если со «своими» (род­ственниками, земляками, единомышленниками) у человека складывается полное взаимопонимание, то по отношению к «чужим» (или ставшим «чужими» в силу расхождения взглядов или жизненных обстоятельств) он проявляет то самое «не-пони- мание», о котором уже говорилось.

Дело в том, что менталитет маргинала отличается рядом признаков:

Одномерностью мышления (мышление по типу «или-или»), неумени­ем совместить разные точки зрения и найти общую систему координат;

Монополизмом на истину, только моя точка зрения верна, иные не имеют права на существование;

Неумением и нежеланием слушать и слышать партнера: человеком с таким типом мышления овладевает психологическая глухота, и лю­бые аргументы здесь бессильны — он не воспринимает их;

Нетерпимостью к инакомыслию, когда любой не согласный со мной воспринимается враждебно и вызывает раздражение и желание дать от­пор.

2. Маргинал подходит к другому с сугубо утилитарных пози­ций (часто не осознавая этого). Стиль его отношений с другими («чужими») — это «стиль-вампир»: он использует человека (в самых разных смыслах, не только в примитивно-материальном, но иногда и в духовном), а затем действует по «вещному» прин­ципу «использовал — выбросил».

3. Маргинальность в общении носит, как правило, воинст­вующий характер. Маргинала отличает уверенность в собствен­ной правоте и праве на отторжение другого, гордость собой и своими принципами. Маргинальность зачеркивает всякую воз­можность компромисса и взаимопонимания, выдвигая «борьбу» в качестве основной ценности и программы действий. Эта на­правленность на противостояние может проявляться в общест­венной жизни, профессиональной деятельности или личных отношениях, но в любом случае она не просто малопродуктив­на, но и привносит большое моральное зло в систему межлич­ностных отношений и коммуникации.

Таким образом, если принять за основу, что культура обще­ния предполагает отношение к Другому как равному мне субъ­екту, за которым я готов признать право на «самость», «инаковость» и к которому я готов относиться терпимо и с уважением, то маргинальность — это антикультура в общении.

Ценится даже больше, чем умение красиво говорить. Глянцевая индустрия привела к тому, что практически каждая женщина имеет комплекс, и не один. Когда кто-то видит в себе массу недостатков, которые кажутся ему совершенно неисправимыми, проявляется замкнутость человека, справиться с которой, тем более без посторонней помощи, не так-то просто. Но нет ничего невозможного.

Будьте уверены в себе!

Как стать раскрепощенной? Прежде чем разбираться в этом вопросе, необходимо понять, что ваша чрезмерная скромность в общении — вовсе не норма. Давно прошли те времена, когда женщины были спокойны и покорны, а миром управляли мужчины. Сегодня девушка имеет возможность обеспечивать себя самостоятельно, носить джинсы и не только. Главное, женщина может быть таким же активным собеседником, как мужчина, и даже начать разговор первой.

И это вовсе не отсутствие вежливости или наглый характер, а всего лишь умение принимать себя. Раскрепощенные девушки — это вовсе не те барышни, которые с легкостью знакомятся с парнями в ночном клубе, это те, кто любит себя. При этом они знают о своих недостатках, но, в отличие от основной массы населения, не думают о них ежечасно. Излишняя скромность им несвойственна. Такие женщины знают, как преподнести себя с правильной, лучшей стороны, и потому никто из тех, кто знаком с ними, никаких недостатков просто не замечает.

Психологические проблемы

Однако стать такой не так-то просто. С научной точки зрения в неуверенности в себе виноват психологический барьер. Это препятствие является вполне реальным и ощутимым. Поскольку такой барьер — своего рода блок сознания, не позволяющий делать что-либо. Это может мешать не только знакомиться, но и даже просто общаться. Если, например, кому-то сложно просто сказать «привет» своему старому знакомому, стоит серьезно задуматься над тем, почему так происходит? Возможно, он слишком ему кажется, что он не дотягивает до вымышленного идеала и ему стыдно говорить людям: «Эй, это я». Хотя дело может быть не только в самом человеке, но и его знакомом, общение с которым просто неприятно. Тогда это уже не психологический барьер, а просто неприязнь к данному лицу. Поэтому переживать по поводу подобных ситуаций особенно не стоит.

Разберитесь в себе

Итак, если вы видите необходимость борьбы со своей застенчивостью, это уже хорошо. Но внутренняя свобода недостижима без самоанализа. Задумайтесь, в чем сокрыта причина вашей неуверенности, хорошо, если ответ на этот вопрос будет найден самостоятельно.

Если же ничего не получается, стоит обратиться за помощью к психологу. Идеально подойдет индивидуальная консультация, так как, если вы сами не понимаете, чего хотите, вряд ли онлайн-общение вам поможет. Грамотный специалист считывает информацию о вашей личности не только по тому, что вы рассказываете, но и по вашей внешности, одежде и прочим невербальным факторам. Все это заметно лишь при личной встрече.

Общайтесь больше

Как стать раскрепощенной? Еще один важный момент состоит в том, что нельзя научиться общаться, не общаясь. Помните, что страшно и неудобно вы будете чувствовать себя только в первые минуты разговора. Потом наступит момент, когда напряжение рассеется.

Если подойти к незнакомцу кажется вам чем-то слишком сложным, попробуйте начать с активного общения с тем, кого вы уже знаете. Здоровайтесь при встрече, постарайтесь не отводить глаза от человека, с которым говорите. Допустим, в вашем окружении есть кто-то, с кем вы чувствуете себя особенно неловко. Назначьте ему встречу в компании кого-то, с кем вы оба знакомы. Постарайтесь наладить контакт с трудным для себя собеседником.

Нам часто кажется, что кто-то недоволен нами или смеется над нашим поведением. Иногда так и есть, но случается, что мы сами придумываем себе недоброжелателей. Постарайтесь не думать о том, что вы кому-то не нравитесь, это делает вас уязвимей. Даже если ваши опасения не беспочвенны, будьте выше тех, кто вами недоволен, не ради них, а ради себя.

Самооценка

Если общаться у вас уже получается достаточно хорошо, но вы так и не сумели понять, как стать раскрепощенной, возможно, проблема в самооценке. Главная ошибка здесь состоит в том, что многие женщины думают: будь они худее, будь у них плоский живот или большая грудь, или они бы были уверены в себе на сто процентов. Но правда состоит в том, что, как только мы что-то исправляем в себе, комплексы никуда не уходят. Находить все новые и новые недостатки в собственной внешности или в своем образовании, воспитании — любимое занятие всех неуверенных в себе.

Таким образом вы никогда не будете довольны собой. Но это не значит, что невозможно обрести уверенность. Просто действовать нужно немного другими методами. Тогда из вас получится уверенная в себе женщина. Попробуйте притвориться той, своим идеалом. Наверняка эта женщина не горбится, не сбивает носки на туфлях и точно никогда не смотрит в пол от безысходности.

Она знает себе цену, и потому ее голова всегда поднята вверх, плечи расправлены, а мысли чисты. Плюс этого подхода очевиден: притворяясь уверенной, вы очень скоро такой и станете. Потому что перестанете искать у себя недостатки. Вы будете считать себя той, кем хотите быть, а она для вас Следовательно, если вы образец, то к чему переживать из-за сомнительных недостатков?

Самодисциплина

Очень важна в жизни и самодисциплина. Развить ее поможет йога или любые другие физические упражнения. Спорт помогает нам, давая возможность отдыхать духовно, он улучшает наше отношение к себе, но только в том случае, если не воспринимается в качестве очередного инструмента по борьбе с изъянами.

Занимайтесь спортом для себя и выбирайте то, что нравится. Не нужно после каждой тренировки бежать за весами и сантиметром. Потому что следить за своим организмом и хотеть для него только лучшего — это одно, а фанатично истязать себя для самоулучшения — совсем другое. Изнурительные тренировки еще никого не сделали счастливым, а несчастный человек не может быть уверенным в себе.

Фундамент счастья

Внутренняя свобода — это то состояние, в котором человек при любых обстоятельствах может выбирать то, что ему по душе. Причем данное состояние зависит только от страхов и страстей. Все свои страхи стоит побеждать.

Если сильно зацикливаться на собственных страстях, то тоже можно не достигнуть внутренней свободы. Например, человек, который обожает деньги. Сейчас мы говорим не про богатого, а про того, кто пристрастен к купюрам. Человек страдает не только от недостатка денег, но и от возможности потерять их, тем самым ограничивая себя.

Свобода внутренняя будет возрастать по мере того, как мы станем избавлять от страхов и страстей.

Заключение

Как стать раскрепощенной? Ответов на вопрос может быть очень много, и почти все они универсальны. Чтобы суметь общаться с другими, нужно понять, чего вы хотите, а потом просто идти к собственной цели. Несложно перестроить себя, настроив на позитив, сложно бороться со своими вымышленными недостатками. Даже если у вас и есть какие-то минусы, задумайтесь: а вдруг о них известно только вам? И если это действительно так, то зачем вы день ото дня пытаетесь внушить и себе и окружающим, что с вами что-то не так. Общайтесь и ничего не бойтесь.

Даже если в самом начале пути вам будет трудно, никогда не сворачивайте и не отступайте. Не сдавайтесь без боя и каждый день старайтесь быть лучше, чем вы были до этого. Читайте, заводите новые хобби, знакомства, и вполне возможно, что очередной приятный человек окажется для вас тем самым принцем. А если всю жизнь смотреть на улицу из окна квартиры, то никакой конь с принцем вам точно не светит. Сегодня принцессы давно спасают себя из башен сами и с драконами тоже неплохо научились справляться, главное — действовать. Тогда вы поймете, как ведут себя раскрепощенные девушки.

Под барьерами общения подразумевают те многочисленные факторы, которые служат причиной конфликтов или способствуют им. Ведь у партнеров по общению часто разные, а нередко и противоположные желания, стремления, установки, характеры, манеры общения, разное самочувствие. Итак, каковы же основные виды барьеров в общении?

Барьеры коммуникации. Это барьеры в общении, связанные с обменом информацией между собеседниками в ходе общения.

Семантический барьер. Он встает на вашем пути тогда, когда вы и ваш собеседник под одними и теми же понятиями подразумеваете совершенно разные вещи. Например, для одной девушки хороший муж – это тот, кто любит ее, заботится о ней, зарабатывает достаточно денег, хочет ребенка, любит проводить с ней вместе время; а для другой – тот, который редко пьет и редко бьет ее. Поэтому говоря на одну и ту же тему – «какие же все мужики одинаковые», – они на самом деле будут говорить о разном и могут столкнуться с непониманием друг друга. Для того чтобы разрушить этот барьер, необходимо хорошо понимать партнера и его картину мира – те смыслы, которые он вкладывает в различные понятия.

Логический барьер – это неумение выражать свои мысли. В речи такого человека путаются причинно-следственные связи, происходит подмена понятий. Или ему бывает сложно подобрать слова для тех сложных мыслей, которые пробегают в его голове. Если вы столкнулись с таким собеседником, то наберитесь терпения: слушайте его очень внимательно и задавайте вопросы – это поможет вам получить необходимую информацию.

Фонетический барьер – это плохая техника речи, когда непонятно, что говорит собеседник, и это мешает воспринимать информацию. Если вы заинтересованы в общении с этим человеком, т. е. несколько вариантов. При формальном или деловом общении вам придется приспособиться к его манере говорить, изредка переспрашивая в непонятных моментах. При неформальном или дружеском общении вы можете в мягкой форме донести до собеседника, что вам сложно понимать его из-за некоторых особенностей его речи.

Личностный барьер. У каждого из нас есть характер, и некоторые его черты могут кого-то не устраивать. Но у кого-то эти черты настолько заострены, что его характер может быть барьером в общении. Например, чрезмерная медлительность или, наоборот, суетливость могут раздражать партнеров по общению.

Барьеры взаимодействия. Это барьеры, связанные с взаимодействием с человеком во время общения и возникающие из-за недовольства поведением партнера по общению. Как правило, в позициях собеседников есть существенные различия.

Мотивационный барьер в озникает тогда, когда у партнеров по общению разные мотивы вступления в контакт. Например, вы хотите поддержки от подруги, а она хочет, чтобы вы обсудили ее новое платье. В таком случае вы можете столкнуться с непониманием и даже поругаться. Чтобы этого не произошло, полезным будет вовремя обозначать собственные мотивы: «Знаешь, сейчас мне очень нужно, чтобы ты меня поддержала, а потом обсудим платье».

Барьер некомпетентности. Вас может злить некомпетентность партнера, когда он начинает говорить очевидные для вас глупости. Это вызывает чувство злости и потерянного времени.

Этический барьер возникает в ситуации несовместимости нравственных позиций партнеров по общению. Главное – не пытаться перевоспитать или осмеять вашего собеседника. Гораздо правильнее свернуть общение или попытаться найти какой-то компромисс, особенно если у вас есть какая-то важная общая цель.

Барьеры понимания и восприятия – это барьеры, связанные с восприятием и познанием друг друга, а также с установлением взаимопонимания на этой основе.

Эстетический барьер возникает тогда, когда нам не нравится, как выглядит собеседник. Для его возникновения есть разные причины, например, если он неопрятно или неряшливо одет или нас раздражает что-то в его внешности. Не думать об этом бывает сложно, однако необходимо, ведь этот контакт может быть для нас очень важен.

Социальный барьер. Причиной затруднений в общении может быть разный социальный статус партнеров. Если они придают значение социальному положению друг друга и для них оно может быть препятствием, это способно осложнить общение. Но ведь для многих ситуаций статус неважен – например, для обсуждения вашего любимого занятия или поддержки друг друга.

Барьер отрицательных эмоций. Согласитесь, довольно тяжело общаться с расстроенным или разозленным человеком. Многие из нас склонны принимать эти эмоции на свой счет (хотя бы отчасти). Здесь необходимо помнить о том, что зачастую причина плохого настроения собеседника кроется в каких-то иных вещах – обстановке в семье, проблемах на работе или личностном кризисе. Однако в случае, если отрицательные эмоции собеседника существенно препятствуют разговору, его лучше отложить на другое время.

Барьер установки. Очень часто общение осложняется, если ваш партнер изначально имеет не очень хорошее мнение о вас. В большинстве случаев правильнее всего будет обсудить этот вопрос и честно спросить об этом собеседника, попытаться объяснить ему, что он ошибается. В тех ситуациях, когда это невозможно, постарайтесь просто учесть этот факт и строить свое общение с партнером достаточно аккуратно. Когда пройдет какое-то время и он поймет, что его установка ничем не подкрепляется, она может исчезнуть сама собой.

Барьер «двойника» . Он заключается в том, что мы невольно думаем о нашем собеседнике как о самом себе: приписываем ему наши мнений и взгляды и ждем от него тех же поступков, которые сами бы совершили. Но он другой! Важно не забывать об этом и стараться воспринимать и запоминать все то, что отличает его от нас.

Психологические блоки мешающие зачатию и техники, помогающие избавиться от них. Часть 1

Мы ищем причины бесплодия в своем здоровье и здоровье мужа, но очень часто причины спрятаны гораздо глубже — на уровне подсознания. Чтобы понимать роль подсознания в жизни человека, вы должны знать, что только 5% дейсвий и поступков мы совершаем сознательно и 95% на подсознательном уровне.

Мозг человека подобен компьютеру, в который пишутся программы. Данные этой программы формируются словами, образами, действиями и эмоциями. Иногда эта программа проникает на уровень подсознания. Именно она, в последствии, и будет регулировать механизмы нашего тела и поведения, согласно полученной информации. Проникнув в подсознание один раз, она не напоминает о себе на уровне сознания и человек не подозревает о поставленном блоке.

Именно психологические блоки являются основной причиной психологического бесплодия. Хочу немножко подбодрить вас информацией, что с проблемой психологического бесплодия чаще сталкиваются чувствительные люди, с тонкой организацией и высоким интеллектом.

Давайте рассмотрим что может быть причиной психологического блока. Возможно, вы узнаете свою ситуацию.

Я бы разделила происхождение блоков на две основные категории:

1. Установки.

2. Страхи.

Этот пост будет посвящен первой категории «Установки». Следующий пост будет о категории «Страхи». Также я напишу третий пост для тех, кто подозревает о психологических причинах, но не знает в чем именно дело.

Если что-то не понятно написала или просто возникнут вопросы, обязательно спрашивайте!!

__________________________________________________________________________________________

Варианты получить навязанные установки из вне и не только из вне:

Вариант 1: Гадалки, ясновидящие, экстрасенсы и просто «хорошие» люди, которые сказали когда-то, что вы не будите иметь детей или забеременеть вам будет очень сложно.

Вариант 2: Негативный опыт других людей, связанный с беременностью или рождением ребенка и высказывания людей по этому поводу.

Например, девочка 12-13 лет подслушала разговор старшей сестры, которая общаясь с подругой высказывает опасение «залететь» от своего парня, и что это повлечет за собой огромные проблемы и что не дай Бог мама узнает и т.д… Девочка вырастает, а информация, полученная от сестры (беременность — это плохо) продолжает сидеть на подсознательном уровне.

Вариант 3: Собственноручно поставленные блоки.

Например, муж заставил жену усомниться в его верности и на этих эмоциях жена думаем «как можно беременеть от такого ненадежного человека, хорошо, что это не произошло, он будет плохим отцом и т.д…». Проходит время супруги мирятся, а блок на подсознательном уровне остается.

__________________________________________________________________________________________

Что делать, если вы поняли, что получили установку? Как снять блок? Я напишу технику, которая поможет вам избавиться от ненужных установок.

Шаг 1-ый. Понять какая концепция сформировалась у вас в голове, благодаря навязанной установке.

Шаг 2-ой. Техника «Пустой стул». Используется в том случае, если вы не можете поговорить с человеком, который навязал вам установку, лично. Если вы можете поговорить лично, это большой плюс. Эсли вы сами поставили себе установку в детстве или юности, посадите на стульчик перед собой себя в том возрасте , ту девочку, девушку и поговорите с ней.

Вам понадобится 2 стула и какой-нибудь предмет (например мягкая игрушка), которая сыграет роль человека, который вам навязал установку, либо благодаря которому вы ее получили.

1. Сядьте на стул, напротив поставьте второй стул и на него посадите игрушку, напоминающую вам человека, с которым вы будите говорить. Говорите так, как будто этот человек действительно сидит на против!!! Расскажите этому человеку, что сейчас вы поняли, что его слова или действия повлияли на формирование концепции (скажите какую именно), которая до сегодняшнего дня мешала вам забеременеть, но сейчас вы поняли, что это слова и действия принадлежат реальности именно того человека, который это сказал или сделал и вас не касаются. Затем скажите этому человеку, что прощаете его за сказанное или сделанное.

2. Сядьте на стул этого человека, возьмите игрушку себе на руки. Сейчас вы будите говорить от имени этого человека себе. Для начала скажите от этого человека, что ему очень жаль, что его слова или действия таким образом повлияли на вас. Попросите от его имени прощения у вас! И самое главное от его имени разрешите вам беременеть и рожать здоровых детей!

3. Сядьте на свое место. Поблагодарите этого человека за то, что он научил вас, что порой просто сказанное слово может иметь такое значение и последствия. Что теперь вы понимаете, что нельзя слушать слова других людей, т.к. у каждого человека своя реальность и эти слова касаются только того, кто их сказал. И в заключение скажите, что теперь каждому свое. Этому человеку пусть остаются его слова и действия, а вам теперь свое — беременность, дети и счастливая жизнь!!

Шаг 3-ий. Попросите (вслух или письменно) прощение у себя за то что столько времени не беременели, под влиянием чужих установок.

Шаг 4-ый. Попросите прощение у своего малыша за то что столько времени не беременели, под влиянием чужих установок.

Шаг 5-ый. Перефразируйте свою концепцию (см. Шаг 1-ый) с точностью наоборот. Например, если она была «Я бесплодная и никогда не смогу забеременеть», то сейчас ваша концепция » Я здоровая женщина, забеременею в этом году и рожу здорового ребенка!» Ровно 21 день, без перерыва (пропустили день, начинайте сначала), стоя перед зеркалом, повторяйте свою новую концепцию.

ЖЕЛАЮ ВСЕМ БЛАГОПОЛУЧНОЙ БЕРЕМЕННОСТИ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ!

Вебинар «Как избавиться от психологических и мышечных зажимов?»

Психологические зажимы – это психологические барьеры, нарушающие поток энергии, не позволяющие человеку проявить активную позицию, реализовать те или иные задачи. Человек, имеющий блок, реагирует на ситуацию автоматически, испытывая чувство непринятия и неудовлетворенности, тревогу, страх, приводящий к внутренним конфликтам.

Психологические зажимы часто приводят к мышечным зажимам. Мышечные зажимы – это хроническое напряжение мышц, ответственных за выражение эмоций. Наше тело — зеркало наших психологических проблем. Любой психологический конфликт остается в нашем теле своеобразными отметинами в виде мышечной скованности и ригидности мышц.

Не умея управлять своими эмоциями, мы подавляем их в себе, вызывая хроническое напряжение. Подавление эмоций оказывает негативное влияние на функции организма. И если подавлять их регулярно на протяжении месяца, года,10 лет возникают мышечные блоки, а вслед за ними и психосоматические заболевания.

Напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, из-за чего нарушается обмен веществ, появляются заболевания, начиная от остеохондроза и гипертонии, и заканчивая варикозом, язвенной болезнью.

Каждый день мы смотрим на учениц с вжатыми в плечи головами, как будто их сейчас ударят, с деревянными руками, с дрожью и сбившимся дыханием Они работают всего лишь год и уже имеют профессиональное выгорание – ногти любят, а людей уже ненавидят.

Если вы хотите научиться избавляться от психологических и мышечных зажимов, устанавливать отношения с клиентами и не бояться их, защититься от психологических атак и отличить зажимы от комплексов, то вам просто необходим курс «Как избавиться от психологических и мышечных зажимов?»

• Вебинар.
• Срок просмотра: 90 дней с момента подключения к вебинару
• После прохождения вебинара всем участникам трансляции выдается электронный сертификат на двух языках!

Вы всегда можете продлить доступ ещё на 60 дней за 50% от полной стоимости курса. Для продления необходимо обратиться в колл-центр школы по номеру 8 (800) 550-98-50 или написать в открытый чат, который расположен в правом нижнем углу экрана.

как понять что вам лгут

Известный писатель, телеведущий, автор ряда книг по психологии общения, Андрей Максимов, который создал свою систему общения, не только помогающую людям избавиться от одиночества, но и меняющую их мировосприятие, рассказывает, как снять с собеседника маску и что после этого делать.

Все мы знаем популярную фразу Шекспира: мол, весь мир театр, в нем женщины, мужчины — все актеры.

Один из самых знаменитых психиатров современности Эверетт Шостром пишет об этом еще жестче: «Парадокс современного человека в том, что, будучи не просто разумным, но и образованным существом, он сам себя загоняет в состояние неосознанности и низкого уровня жизненности… Мы привычно надеваем ту или иную маску — у каждого их несколько — и принимаем участие в общем маскараде, называя его жизнью».

Сказано здорово, но остается вопрос: зачем мы это делаем? Понимая, что очень часто — чтобы не сказать постоянно — мы ведем себя неискренне, врем и себе и другим, мы очень редко задумываемся над вопросом: c какой целью мы играем? Мы привыкли к тому, что жизнь — это маскарад, и даже не задаемся вопросом: а для чего мы, собственно говоря, надеваем маску?

Какие вообще бывают маски в психологии и для чего они используются?

Маски карнавальные. Они как бы превращают человека в другое существо. Такие маски очень любят дети: им нравится, что буквально за секунду можно превратиться в котенка или в человека-паука. Буквально за секунду можно стать другим, не тем, кто ты есть на самом деле.

Маски рыцарские. Маски вратарские. Маски для плаванья в воде. Все они служат не для превращения человека в кого-то другого, а для его защиты.

Та не видимая никому маска, которую мы надеваем каждый день, объединяет эти два свойства: маска преобразует нас в другого человека, чтобы защитить. Другими словами: человек играет роль потому, что он чего-то боится. А чего именно он боится?

Любой человек боится, что его обидят.

Что это значит? Он опасается, что ему скажут, укажут, покажут, намекнут, докажут, что его место — вовсе даже не в центре жизни.

Когда начальник надевает маску строгого руководителя — он боится, что подчиненные не воспримут его как шефа и могут обидеть. Когда влюбленная девушка надевает маску равнодушия — она боится, что если будет искренней, ее обидят. Когда метрдотель в ресторане надевает маску радушного хозяина — он боится, что вам не понравится ресторан, вы сюда больше не придете и ему будет обидно. Этот страх больше и глубинней, чем опасение, что из-за вашего неприхода ресторан потеряет деньги. Когда ребенок надевает маску смирения и послушания — он боится, что его накажут. Когда человек, общаясь с вами, надевает маску крутого — это чаще всего происходит оттого, что он боится: вы поймете, что он на самом деле не так-то крут, и обидите его.

Осознанно или неосознанно, отдавая себе в этом отчет или не отдавая, но мы все боимся агрессии мира. Боимся, что мир укажет нам наше место — где-нибудь на обочине жизни.

Подобная боязнь может быть выражена в излишней грубости или в показном смирении — это дела не меняет. Корни одни и те же.

Из чего сделана маска, которую надевает на себя человек?

Метафорически говоря, она сделана из воска: кажется твердой, но легко расплавляется теплом.

Итак, маска, которая надета на человека, может быть расплавлена нашим теплом. Как мы можем проявить это тепло? Сделать так, чтобы человек почувствовал себя центром мира.

Это самое главное. Вести себя и разговаривать с человеком так, чтобы он понял: он сейчас — основа и центр вашего мира.

О том, как этого добиться, мы говорили довольно много, не будем повторяться.

Мы можем говорить человеку комплименты.

Более того, мы любим это делать. Нам кажется: нет ничего проще, нежели говорить людям комплименты.

Это — не так. Говорить комплементы — чрезвычайно трудно и даже опасно.

Поскольку человек, надевший маску, ждет от мира агрессии, он очень легко может разглядеть в вашем комплименте иронию, отчего маска его станет еще более прочной.

Если вы все-таки решитесь делать комплименты вашему собеседнику, вам необходимо помнить: комплименты делятся на искренние и те, которые мешают общению, а иногда и уничтожают его.

Помните: придумать красивый комплимент, который ваш собеседник сочтет за искренний, — это искусство, которым владеют немногие. Имеет смысл прибегать к комплиментам, только если вы убеждены, что являетесь знатоком этого искусства.

Мы можем задавать вопросы, которые заставляют собеседника вспоминать. Во-первых, такие вопросы, как мы уже говорили, «размягчают» человека, заставляют его думать о хорошем и, таким образом, помогают снять маску.

Во-вторых, такие вопросы показывают, что вы заинтересованы в вашем визави, вам интересна его жизнь, он интересен вам как человек.

Значит ли это, что, снимая маску с человека, мы должны забыть про вопросы, которые заставляют думать?

Ни в коей мере!

Мы часто видим по телевизору или слышим по радио чиновников, отвечающих на вопросы журналистов заранее заготовленными ответами. Они говорят как бы не словами, а блоками слов.

В этом случае интервью получается формальным, оно не предоставляет никакой информации, то есть полезной и/или интересной новости.

Такое может произойти, и когда вы разговариваете с начальником, с другом, с супругой, с ребенком… Да с кем угодно!

Собственно, семейные скандалы — это когда жена и муж надевают определенные маски (как правило, маски обиженных людей) и задают друг другу известные им вопросы, на которые очень хорошо знают ответы.

Для того чтобы превратить семейный скандал в интервью, как раз и необходимы вопросы, которые заставляют размышлять.

Мне не раз приходилось беседовать с политиками, и я заметил, что простые вопросы: «Как?», «Почему?», «Почему вы так решили?» — заставляют их сначала остановить поток речи, потом задуматься, а затем маска сама слетает с их лица.

Начальник утверждает: «Экономический кризис. Я не могу повышать вам зарплату, потому что мало денег». На это можно возразить вежливым вопросом: «Это значит, что я не должен делать больше того, что делал за старую зарплату?»

Ребенок говорит: «Я не могу приходить из школы и сразу садиться за уроки. Я устал». «Понятно, — улыбаетесь вы.— А теперь представь, что ты — сам отец и у тебя у самого ребенок, который не делает уроки. Что ты будешь делать? Отстанешь от него? Но тогда он будет постоянно получать двойки и в конце концов останется на второй год. Как же быть?».

Вопросы, которые заставляют вспоминать, растапливают маску.
Вопросы, которые заставляют думать, срывают маску.

И тут уж вы должны сами ориентироваться: когда, какие вопросы и как задавать.

Итак, невидимую маску с вашего собеседника можно снять разными способами.

Однако надо помнить: если в дальнейшем вы сделаете что-то, что вызовет недоверие вашего собеседника, и он снова наденет маску, — то это уже будет защита не из воска, а — скажем так — из чугуна и стали. И снять ее окажется гораздо трудней, нежели первую.

Почему?

Давайте разберемся.

Мы живем в достаточно агрессивном мире. Очевидно, что когда вы приходите к собеседнику, он если и не ждет от вас агрессии, то предполагает, что она может быть.

Вы сказали комплимент. Вы улыбнулись. Вы задали вопрос, который повернул вашего визави к приятным воспоминаниям и убедил его в том, что вы интересовались его жизнью.

Другими словами: вам удалось доказать, что вы не агрессивны. Собеседник разоружается: открывается вам навстречу. Снабжает вас именно той информацией, за которой вы пришли.

И вдруг вы наносите ему удар. Глупым, острым вопросом (о них мы поговорим чуть ниже). Или неискренним комплиментом. Или выраженным желанием узнать о вашем собеседнике что-то такое, что он категорически скрывает…

Да мало ли еще существует способов и возможностей уничтожить доверие?..

Собеседник ощущает себя обманутым: только он почувствовал себя центром мира, и вдруг — такое…

Понятно, что он снова начнет себя защищать. Понятно также и то, что эта — вторая — защита будет куда серьезней и мощней, нежели первая. Всегда ли необходимо снимать маску с собеседника, или иногда ее проще не замечать?

Прежде чем вы поставите перед собой задачу — снять маску с вашего интервьюируемого, вы должны твердо понять: надо вам это делать или нет.

По сути, этот вопрос формулируется так: для получения информации вам удобней, выгодней, правильней видеть перед собой социальную функцию или живого человека?

Речь о снятии маски может идти только в том случае, если вы видите перед собой живого человека.

Вас остановил инспектор ДПС. На нем всегда надета маска самого главного начальника мира. Чаще проще подыграть ему в этой роли, чем долго снимать с него маску.

К вам пришел подчиненный, который плохо выполняет свою работу. Он играет роль слуги, готового на все. Если вы хотите, чтобы он хорошо и осознанно делал свое дело, — вам придется поработать над тем, чтобы он снял маску, докопаться до его человеческой сути и, таким образом, воздействовать на него. Если вам достаточно того, чтобы он выполнял свои функции формально и четко, — делать все это нет необходимости.

Вам предстоит серьезный разговор (интервью) с вашим ребенком, скажем по поводу его успеваемости. Ребенок панически боится, что его обидят родители, — и честно играет роль провинившегося ученика. Опять же, вам решать: нужен вам серьезный, человеческий разговор с собственным чадом или достаточно формального «втыка».

Мне кажется интересным, что практически все известные города носят маски — это всеобщее представление о них, некоторый миф, который создан, скажем, о Москве и Париже, об Иерусалиме и Лондоне, о Нью-Йорке и Рио-де-Жанейро…

Вы хотите узнать город — получить от него информацию — или вам достаточно привычного, всеобщего взгляда? Это ваш выбор.

Но если вы хотите взять у города интервью, вы должны задавать городу такие вопросы, которые заставят думать вас. Почему здесь такие люди и такая толпа? Что испытал этот город и каким он вышел из этих испытаний? Почему люди в ресторанах Мюнхена сидят и разговаривают не так, как в ресторанах Москвы?

Интервью у знаменитого города — города, у которого есть миф, — это всегда снятие с него маски.

А когда ты говоришь с самим собой — занимаешься самоанализом — тоже надо снимать маску?

Если разговору с самим собой должно предшествовать снятие маски — значит, ваша жизнь складывается до такой степени трагически, что надо срочно что-то менять и в себе, и в жизни.

Необходимость снять маску с самого себя, как мне кажется, это не проблема, а диагноз.

Если человек играет роль перед самим собой, значит, он абсолютно себе не доверяет. А кому же он тогда доверяет?

Бог (Природа) создал человека с определенным лицом. Маску он приделал себе сам, боясь, что его обидят.

Если маска приросла к лицу так, что не оторвать, — то человек перестает быть собственно человеком: Бог (Природа) создавал его другим.

Вы не можете справиться с этой проблемой? Значит, надо обращаться к специалистом или к друзьям. Но жить с таким диагнозом — неправильно.

Многие люди убеждены: для того чтобы снять с человека маску, надо задавать ему острые, неприятные вопросы. Мол, такие вопросы раскрывают человека.

Так ли это?

Надо ли задавать острые вопросы?

Мы идем к начальнику ДЭЗа выяснить, почему нас в подъезде не делается обещанный ремонт. Или мы идем к начальнику спросить, почему не выплачивается обещанная премия. Или мы идем к своему ребенку понять, почему он прогуливает школу. На что мы настраиваем себя? Какие вопросы проворачиваем мы в голове? Даже если в этот момент мы не прогнозируем будущее, а готовимся к нему — к какому именно будущему мы готовимся?

Согласимся, что часто мы предполагаем следующее: я спрошу начальника ДЭЗа, понимает ли он, что получает зарплату из моих налогов и потому обязан мне помогать? Я спрошу своего начальника, как он считает, можно ли нормально работать, если подчиненный не верит начальнику? Я спрошу своего ребенка, понимает ли он, что если будет прогуливать школу, останется на второй год?

Мало того, что таким образом мы настраиваем себя на конфликт, так мы еще и предполагаем задать вопросы, которые «закроют» для нас собеседника и не позволят получить от него нужную нам информацию.

Ведь что такое, в сущности, острые вопросы?

Это вопросы-нападения, вопросы, с помощью которых мы атакуем своего собеседника.

А что делает человек, когда его атакуют?

Защищается, закрывается.

Почему мы задаем острые вопросы?

Потому что хотим сказать: «Здравствуйте, это я!» Мы рассчитываем показать собственную «крутость», смелость и неординарность.

Возможно, это нам даже удастся. Вполне вероятно, что после такого начала беседы мы почувствуем свою силу и значимость.

Только вот получить информацию от закрытого человека — практически невозможно.

Значит ли это, что во время беседы вообще нельзя задавать острые вопросы?

Нет.

Безусловно, можно сказать одно: с острых вопросов никогда нельзя начинать общение.

Однако во время разговора (интервью) бывают ситуации, когда собеседник, несмотря на все ваши старания, не предоставляет вам нужной информации или даже категорически не отвечает на ваши вопросы.

Когда использованы все прочие методы получения информации — и единственно в этом случае, — вы можете использовать провокацию.

Провокация в интервью может возникнуть только как результат неудачного течения беседы.

Провокация в интервью — это такой метод ведения беседы, при котором вы сознательно раздражаете собеседника, надеясь на то, что это поможет получить необходимую информацию.

Все ваши острые вопросы начальнику ДЭЗа, своему начальнику или собственному ребенку вы можете задать, только если чувствуете бессмысленность и формальность текущего разговора.

Приведу пример из собственной телевизионной практики.

Давным-давно, уже, пожалуй, более десяти лет назад у меня на эфире программы «Ночной полет» был знаменитый рок-певец Константин Кинчев.

Разговор с ним явно не клеился: на все вопросы он отвечал неохотно, лениво, как бы делая мне одолжение.

Поняв, что беседа явно не идет, я спросил его:

— Скажите, а вам не хочется со мной разговаривать?

Вопрос явно провокационный.

Кинчев ответил удивленно:

— Не хочется.

— А зачем пришли? — спросил я.

— Продюсер сказал, что надо новую пластинку рекламировать.

— Рекламируйте.

Кинчев показал новый диск.

Но как человек, безусловно, умный, он понял, что ситуация неприятная и неправильная, что выглядит он, что называется, не комильфо. У него не оставалось иного выхода, как собраться. Дальше пошел нормальный разговор.

Острый, неприятный, провокационный вопрос — это серьезное оружие. И, как и всякое серьезное оружие, в беседе (интервью) его следует использовать редко и вынужденно. Когда иные способы получения информации не сработали.

Это оружие, с помощью которого — возможно — вы сорвете маску со своего собеседника. Просто-таки разорвете ее.

Но если провокация не удастся, если она не раскроет собеседника, то она закроет его навсегда. Беседу можно будет заканчивать.

Одно дело, когда человек надевает маску, и, согласитесь, совсем иное, когда он врет.

Как распознать, что собеседник лжет, и что в этом случае делать?

Человек так интересно придуман Богом (Природой), что ему врать неудобно.

Классик утверждал, что правду говорить легко и приятно. Соответственно: лгать — тяжело и неприятно.

Сам факт того, что человеку трудно и неприятно лгать, свидетельствует о том, что ложь противоестественна.

Помните, героиня великого фильма «Формула любви» Горина — Захарова утверждала: когда любят — тогда видно?

Перефразировав эту формулу, можно смело утверждать: когда врут — тогда видно.

Именно в силу того, что для человека врать противоестественно, он непременно выдает себя.

Вдруг человек становится излишне суетливым, у него начинают бегать глаза В речи возникают паузы, которые не только удивляют вас, но явно раздражают и самого говорящего. Он начинает ерзать на стуле, словно ему неудобно сидеть.

Или, наоборот, начнет говорить излишне вдохновенно, пафосно, но глаза при этом словно немного испуганные.

В своей жизни я встречал очень мало людей, которые умеют врать, что называется, органично. Они есть. Но, к счастью, большинство составляют все-таки не они.

Короче говоря, если вы будете внимательны к своему визави, вы непременно увидите, что он лжет.

Мы не раз уже говорили, что интервью дает человек свободный. И когда он начинает излишне фантазировать или лгать, он как бы попадает в плен собственных фантазий, собственной лжи.

Любая несвобода — это противоестественное состояние. Когда человек вдруг начинает вести себя непривычно — это должно вас насторожить.

По поводу того, как распознать ложь, — написаны целые книги. Книги, впрочем, о чем только не пишутся!

На самом же деле ложь человека вы в большинстве случаев ощущаете.

Другое дело: для того чтобы понять, где ложь, а где правда, невербальных признаков уже недостаточно.

Тут может помочь наша гвардия — наши вопросы.

Если вам кажется, что человек выдает вам лживую информацию, постарайтесь задать ему так называемые закрытые вопросы, то есть такие, которые требуют однозначного ответа: «да» или «нет», или те, что требуют конкретного ответа.

Как правило, когда человека, что называется, припирают к стенке и задают вопросы, на которые он должен однозначно ответить, — ему становится невыносимо тяжело врать и изворачиваться.

Вам надо взять интервью у ребенка по поводу того, прогулял он сегодня школу или нет. Как правило, в этой ситуации мы заходим издалека, начинаем спрашивать: — как сегодня было в школе, что нового… Ребенок может массу чего рассказать.

Можно действовать по-другому.

Вы спрашиваете:

— Ты прогулял сегодня школу?

— Нет, — говорит ваше чадо.

Но по его виду вы понимаете, это — неправда.

Ряд конкретных вопросов: «Сколько сегодня было детей в классе?», «Какие были уроки?», «Что давали на завтрак?» — заставляют его сдаться.

Если вы хотите получить информацию от человека, вы не должны делать вид, будто не замечаете, что он врет.

Человек, которого вы один раз в течение беседы поймали на вранье, скорее всего, больше не будет вам врать.

Он может стать раздраженным на какое-то время. Он может даже прервать разговор.

Но если он его продолжит — будет говорить правду.

Человек, который убедился в том, что вы не понимаете, что он лжет, — будет заниматься этим и дальше. И значит, интервью как способ получения информации перестанет иметь смысл.

Психологический запор у детей | Артёмовская детская больница

1. Амбулаторная медицинская помощь включает все виды амбулаторной помощи, разрешенные в амбулаторных условиях, детям, подросткам:

    1.1. Профилактические осмотры детей и подростков при поступлении в дошкольные, средние и высшие учебные заведения.
1.2. Профилактические медицинские осмотры детей и подростков до 18 лет, посещающих образовательные учреждения.
1.3. Проведение амбулаторно-поликлиническими учреждениями по территориально-производственному принципу (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов) детям, подросткам, взрослому населению прививок, входящих в национальный календарь профилактических прививок, согласно федеральным законам от 17 сентября 1998 года № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», от 30 марта 1999 года № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 27 июня 2001 года № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям», приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от              11 января 2007 года № 14 «О внесении изменений в приказ Минздрава России от 27 июня 2001 г. № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям» и утверждении отчетной формы № 68 «Сведения о контингентах детей и взрослых, дополнительно иммунизированных против гепатита B, полиомиелита, гриппа, краснухи, и о движении вакцин для иммунизации».
1.4. Проведение   прививок  в  соответствии  с  приказом  Министерства
здравоохранения СССР от 09 апреля 1990 года № 141 «О дальнейшем совершенствовании мероприятий по профилактике клещевого энцефалита», приказами Министерства здравоохранения Российской Федерации                 от 07 октября 1997 года № 297 «О совершенствовании мероприятий по профилактике заболевания людей бешенством» (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов), от 17 мая 1999 года № 174 «О мерах по дальнейшему совершенствованию профилактики столбняка».
1.5. Диспансерное наблюдение больных, в том числе отдельных категорий граждан, имеющих право на получение набора социальных услуг; лиц, подвергшихся воздействию радиации; беременных женщин, рожениц; здоровых и больных детей и подростков; переболевших инфекционными заболеваниями.
1.6. Динамическое медицинское наблюдение за ростом и развитием ребенка.
1.7. Флюорографическое обследование в порядке, предусмотренном постановлением Правительства Российской Федерации от 25 декабря              2001 года № 892 «О реализации Федерального закона «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации».
1.8. Оказание неотложной медицинской помощи, диагностика, лечение
больных с острыми заболеваниями, травмами, отравлениями, обострением хронических заболеваний.
1.9. Консультации специалистов по направлению лечащего врача амбулаторно-поликлинического учреждения.
1.10. Лечение в дневном стационаре больных с острыми и хроническими заболеваниями.
1.11. Лечение в стационарах на дому больных с острыми и хроническими заболеваниями, состояние которых не требует круглосуточного наблюдения в стационарах.
1.12. Восстановительное лечение по направлению врача.
1.13. Оформление документов для направления на освидетельствование пациентов в бюро медико-социальной экспертизы для определения стойкой утраты трудоспособности и индивидуальной программы реабилитации; оформление документов для оказания высокотехнологичной медицинской помощи.
1.14. Проведение клинического наблюдения и диагностических обследований контактных пациентов в очагах инфекционных заболеваний.
1.15. Медицинское консультирование по определению профессиональной пригодности несовершеннолетних в порядке и на условиях, определенных настоящей Программой в соответствии с Основами законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан от  22 июля 1993 года № 5487-1.
1.16. Оформление документов для направления на санаторно-курортное лечение граждан.
1.17. Медицинское обследование граждан (по перечню заболеваний и видов медицинской помощи в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования) по направлению медицинских комиссий военных комиссариатов по результатам медицинского освидетельствования в соответствии со статьей 5.1 Федерального закона от 28 марта 1998 года     № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе» и постановлением Правительства Российской Федерации от 25 февраля 2003 года № 123 «Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе».
1.18. Проведение комплексного лабораторного исследования подростков 15 — 18 лет при наличии направления врача-педиатра образовательного учреждения для создания паспорта репродуктивного здоровья.

Как преодолеть психические блоки

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете ясно мыслить, как бы сильно вы ни старались? Возможно, вы принимали важное решение или решали сложную проблему, но просто не могли собрать умственную энергию, чтобы двигаться вперед.

Не волнуйтесь, с вами все в порядке. То, что вы испытали, — это ментальный блок, и это случается с большинством из нас (обычно в самое неудобное время).

В этой статье мы рассмотрим некоторые способы преодоления ментальных блоков.Но сначала давайте узнаем больше о том, что такое ментальные блоки и что их вызывает.

Попробуйте monday.com

Что такое ментальные блоки?

Думайте о ментальных блоках как о препятствиях на пути вашего творчества, мотивации и продуктивности.

Мы все уже слышали термин «писательский блок». Слышание этого обычно вызывает в воображении образ писателя, сидящего за своим столом часами напролет, изо всех сил пытающегося приступить к писательскому проекту или с трудом возвращающегося к тому, на чем они остановились.

Несмотря на название, «писательский кризис» может случиться с кем угодно — не только с писателями. Это потому, что у людей, которые испытывают писательский блок, на самом деле просто ментальный блок. Вы можете испытать это, когда планируете международную поездку, когда вы занимаетесь крупным домашним проектом, например, ремонтируете кухню, или когда вы приближаетесь к особенно сложной задаче на работе.

Что вызывает ментальные блоки?

Вообще-то много чего.

Согласно Harvard Health Letter, неспособность ясно мыслить может быть вызвана или усугублена:

• Широким спектром рецептурных и безрецептурных лекарств
• Дефицит витамина B12
• Недостаток сна

И это только верхушка айсберга.Есть также ряд других факторов, которые могут привести к умственной блокаде, например:

• Усталость от принятия решений: Психическое истощение, возникающее из-за необходимости принимать слишком много решений
• Беспорядок: Работа в загроможденной или хаотичной среде повышает уровень кортизола («гормона стресса») и может вызывать беспокойство.
• Промедление: Откладывание важных дел также приводит к стрессу и тревоге и может затруднить начало или возобновление проекта.

Синдром самозванца , страх оказаться людьми, обнаружившими, что вы не лучший человек для работы.Вы настолько поглощены иррациональным страхом быть разоблаченным самозванцем, что не можете сосредоточиться ни на чем другом.

Если это звучит знакомо, не волнуйтесь. Это то, что испытали многие из лучших и ярких людей, в том числе Нил Армстронг, Мишель Обама и судья Верховного суда Соня Сотомайор. Как и многие другие, все они признались, что в какой-то момент чувствовали себя самозванцами.

Жизнь в идеальной среде для ментальных блоков

Если вы чувствуете, что ваша ясность ума снижается с годами, возможно, вы правы.Хорошая новость в том, что это, вероятно, мало связано с вашим возрастом и больше связано с вашим окружением. Большинство людей, как правило, живут и работают в идеальных условиях для умственных блоков.

По данным CDC, каждый третий американец не высыпается должным образом. Вдобавок к этому растет стресс на рабочем месте. Согласно опросу, проведенному в США, 83% опрошенных признали, что испытывают стресс на работе.

Добавьте к этому умственное истощение от принятия решений в течение дня, засыпанное сообщениями и электронными письмами, и вы получите рецепт умственной блокировки.

Теперь, когда мы рассмотрели проблему, как ее исправить?

Начать работу

Как остановить ментальные блоки, снижающие вашу продуктивность

Во-первых, давайте проясним: не существует универсального решения для преодоления ментальных блоков.

Психический паралич может возникнуть по ряду причин. С учетом сказанного, есть несколько способов преодолеть свои умственные блоки, чтобы они полностью не лишили вас творческих способностей и продуктивности. Вот пять полезных советов по преодолению ментальных блоков.

1. Начните с небольших задач

Иногда мы испытываем ментальные блоки, потому что мы настолько перегружены работой, что не знаем, с чего начать. Это может вызвать чувство стресса и беспокойства. Один из самых простых способов преодолеть ментальный блок — это немного не поскупиться. Составьте список того, что вам нужно сделать, и начните с простых задач. Выбросив несколько заданий из своего списка дел, вы сможете занять позитивное пространство, которое поможет с мотивацией и творчеством.

«Мне очень помогает сокращение ввода и сосредоточение внимания на небольших задачах. Я понял, что когда я испытываю большой психический блок, поведение, которое проявляется в непрерывном цикле проверки электронной почты и социальных сетей. Ничего не делается, но я остаюсь занятым. Однако, когда я увеличиваю небольшую задачу, не вдаваясь в новую информацию, я вынужден что-то произвести ». -Бредан Хаффорд, основатель SEO для всех нас

2. Делайте перерывы, когда это необходимо

Если вы полчаса безуспешно сидели за своим столом, пытаясь преодолеть ментальный блок, возможно, пришло время на перерыв.Помните, когда вы были в школе, и ваш учитель сказал вам пропустить контрольный вопрос, который вы не знали, и вернуться к нему позже? Для этого есть причина.

Когда мы безуспешно пытаемся проработать ментальный блок в течение длительного периода времени, мы склонны больше сосредотачиваться на своем ментальном блоке, чем на самом деле, которое мы пытаемся выполнить. Быстрый перерыв помогает очистить голову, а также дает возможность подойти к задаче с новой точки зрения. Так что в следующий раз, когда вы застрянете на полпути к заданию, выпейте чашку кофе.Или, что еще лучше, выбросьте некоторые из этих мелких дел из своего списка дел. Чувства выполненного долга может быть достаточно, чтобы оживить ваш разум.

«Мне нравится вставать и гулять, когда я имею дело с психическим блоком. В большинстве случаев смена обстановки может помочь избавиться от нее ». -Дэвид Хус, директор по маркетингу в TheGood

Начало работы

3. Приведите в порядок

Эйнштейн однажды сказал: «Если захламленный стол является признаком загроможденного ума, то что же такое пустой стол? подписать?» Хотя звучит действительно круто, , но для многих это не работает.Как мы уже упоминали, беспорядок может привести к стрессу и тревоге, которые, как вы уже догадались, могут вызвать психические блоки.

Если вы человек, которого легко отвлечь или ошеломить работой в загруженной среде, беспорядок может быть одной из причин, запускающих ваш умственный блок. Найдите время, чтобы привести в порядок свой стол и / или офисное пространство. Ваше рабочее место не будет казаться вам клаустрофобным и отвлекающим, а это значит, что вы сможете посвятить больше умственной энергии своим текущим задачам.

4. Не перенапрягайтесь

У каждого есть свои пределы.Хотя хорошо быть известным как человек, готовый сделать все возможное, вам никогда не захочется откусить больше, чем вы можете прожевать. Не выполняйте задачи, которые, как вы знаете, не можете выполнить, особенно если вы уже заняты другой работой. Чрезмерные усилия могут усилить стресс, негативно повлиять на качество вашей работы в целом и привести к выгоранию.

Если вы работаете в офисе и ваш руководитель поручает вам больше работы, чем вы можете выполнить за неделю, поговорите с ним об этом.Объясните свою ситуацию и спросите, есть ли способ реструктурировать свою рабочую нагрузку, сосредоточившись в первую очередь на первоочередных задачах. Это поможет немного снизить когнитивную нагрузку, ведущую к умственным блокам.

«В этом месяце мне исполнилось двенадцать лет в качестве предпринимателя, и только в течение последних нескольких лет я позволял себе делать перерывы, когда меня одолевали психические блоки, связанные с работой. По иронии судьбы, именно эти перерывы заставляли меня двигаться вперед. Будь то один час, один день или даже одна неделя, я считаю, что выделить время на то, чтобы отойти от работы, — это именно то, что мне нужно, чтобы продолжать двигаться вперед.”- Николь Лейнбах Рейле, основатель RetailMinded

5. Берегите себя

Как и физическая сила, вашей психической выносливости нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Если вы слишком сильно напрягаетесь, не имея времени на отдых и расслабление, в какой-то момент вы испытаете ментальные блоки. Забота о себе — один из лучших инструментов для укрепления здоровья и счастья, и счастливые люди, как правило, более продуктивны.

«Мой секрет выхода из психических блоков — это длительная терапия и профессиональный коучинг.”Хелена Хамбрехт, исполнительный директор Haus

Вот несколько способов преодолеть психические блоки с помощью самопомощи:

• Спите 7–9 часов каждую ночь
• По возможности старайтесь не брать с собой работу домой
• Набор выделите время для упражнений в течение недели
• Будьте внимательнее

Не позволяйте ментальным блокам сбивать вас с ног

Хотя ментальные блоки могут возникать по ряду причин, стресс обычно в той или иной форме связан с ними.По этой причине забота о себе и здоровый баланс между работой и личной жизнью важны для вашего психического здоровья, и они являются вашей первой линией защиты от ментальных блоков и выгорания. Позаботьтесь о себе и сделайте свое психическое здоровье приоритетом, чтобы пережить тяжелые периоды, когда вы чувствуете себя заблокированным.

Начать работу

Советы по преодолению психических блоков

Что такое ментальный блок? Почему они случаются и как их преодолеть? Эти вопросы возникают все чаще по мере того, как большая часть глобальной рабочей силы переходит на удаленную работу на полную или частичную занятость.

До пандемии вы могли легко зайти в офисы своих коллег, чтобы задать вопросы или поговорить с помощью творческих блоков. Однако сегодня многим удаленным сотрудникам трудно получить ответы и поддержку, которые им необходимы, когда они сталкиваются с умственными блоками на работе.

В этой статье рассказывается, как преодолеть ментальные блоки, независимо от того, работаете ли вы удаленно или в офисе. Но сначала мы обсудим, что такое ментальные блоки, как их идентифицировать и их наиболее частые причины.

Что такое ментальный блок?

Психологический блок — это психологическое препятствие или ограничивающее мышление, которое мешает вам выполнять важные задачи и добиваться успеха.Психические блоки — это невидимые барьеры, стоящие на пути вашей продуктивности.

Если вы сталкиваетесь с умственными блоками на работе, вам может быть сложно завершить ход мыслей или довести проект до конца. Вы можете размышлять об одних и тех же проблемах снова и снова, не имея возможности сосредоточиться достаточно долго, чтобы добиться прогресса.

Ментальные блоки обычно возникают, когда мы попадаем в ловушку наших мыслительных процессов. Мы можем быть настолько подавлены или обеспокоены результатом проекта, что не в состоянии выполнить работу, необходимую для его завершения.

Как определить ментальный блок на работе

Сотрудники маркетинговых, творческих и профессиональных служб чаще всего сталкиваются с психическими блоками на работе. Здоровая рабочая культура может помочь творческим сотрудникам преодолеть ментальные блоки и поддерживать высокую производительность, вовлеченность и моральный дух.

Вы можете определить ментальные блоки, обращая внимание на свои повторяющиеся мысли и модели поведения. Обратите внимание на те, которые влияют на вашу уверенность и мешают сосредоточиться на текущей задаче.

Вы можете обнаружить, что беспокоитесь о результате проекта, не уверены в своих следующих шагах или не уверены в способности своей команды выполнить поставленные задачи. Вы можете осознать, что сталкиваетесь с ментальными блоками, когда сталкиваетесь с новой проблемой или делаете что-то впервые.

Каковы общие причины психических блоков?

Наиболее частые причины психических блоков:

• Психическое истощение: Необходимость принимать слишком много решений за короткое время может быть утомительным, приводя к ментальным блокам.
• Недостаток сна : Недостаток сна делает вас склонными к психическим блокам.
• Плохое питание : Плохое питание вызывает психические блоки. Например, дефицит витамина B12 может вызвать депрессию и потерю памяти, что приводит к психическим блокам.
• Лекарства : Психические блоки могут возникать как побочный эффект приема лекарств, отпускаемых по рецепту.
• Промедление : Промедление может привести к тревоге, которая, в свою очередь, вызывает ментальные блоки.
• Беспорядок на рабочем месте : Беспорядок или хаос на рабочем месте могут затруднить формирование продуктивного мышления.
• Синдром самозванца : Синдром самозванца, или чувство, что вы неадекватны или неспособны работать, является частой причиной психических блоков.
• Перфекционизм : Перфекционизм может привести к прокрастинации, неуверенности в себе и умственным блокам.
• Пессимизм : Негативное мировоззрение вызывает психические блоки.Если вы считаете, что у вас нет шансов на успех, вы можете потерять мотивацию.

Как преодолеть ментальный блок

Если вы столкнулись с психическим блоком на работе, есть много способов улучшить вашу концентрацию и результативность. Приведенный ниже список не является исчерпывающим описанием того, как преодолеть ментальный блок, но подробно описывает некоторые из самых простых способов сделать это.

1. Разбейте проект

Один из лучших способов преодолеть ментальный блок на работе — разбить свои проекты на более мелкие задачи и виды деятельности.Если вас ошеломил размер проекта или то, сколько вам осталось сделать, постарайтесь добиться прогресса, взяв в первую очередь самые мелкие задачи. Рабочее пространство для совместной работы Wrike поможет вам разбить проекты с помощью простого списка, таблицы, доски Канбан или диаграммы Ганта.

2. Уберите беспорядок на рабочем месте

Если ваша рабочая среда захламлена, ваш разум тоже может быть захламленным. Чистота вашего рабочего места может повлиять на ваше мышление и производительность на работе. Организованный стол поможет вам найти и достать инструменты, не прерывая рабочий процесс.

3. Сделайте перерыв

Если вы безуспешно пытались проработать ментальный блок, лучшее, что вы можете сделать, — это сделать перерыв. Попробуйте заняться чем-нибудь не связанным, например разгадать кроссворд, мыть посуду или поговорить с другом. Перерывы помогают восстановить разум и соединить точки. Вы можете даже вздремнуть, чтобы позволить своему подсознанию проработать ментальный блок.

4. Взгляд со стороны

Чаще всего умственные блоки возникают из-за того, что вы застреваете в размышлениях о проблеме или проекте.Открытие новых идей дает вам различные перспективы и решения для вашей работы. Почитайте статьи, поговорите с другими и поищите в Интернете. Вы также можете преодолеть ментальные блоки, используя шаблоны, чтобы направлять и обрисовывать в общих чертах свою работу. Например, шаблон творческого брифинга Wrike помогает творческим профессионалам и агентствам определять ожидания, определять цели проекта и начинать проекты с правильной ноги.

5. Управляйте своей внутренней болтовней

Если вы обратите внимание на свой внутренний монолог, вы заметите шаблоны мышления, которые блокируют ваш прогресс — страх, перфекционизм, синдром самозванца или даже сочетание нескольких эмоций.Когда вы знаете, что это за шаблоны мышления, вы можете взяться за них. Упражнения, медитация и ведение дневника — отличные способы стать более внимательными и контролировать свою внутреннюю болтовню.

6. Совершенствуйте свои навыки

Чувство неполноценности — одна из основных причин, по которым люди испытывают психические блоки. Если вы чувствуете себя неподготовленным к проекту, вам следует уделить время исследованиям, обучению и практике. Со временем вы почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы преодолеть психические блоки и лучше выполнять работу.

7. Снижение стресса

Ежедневный график помогает снизить стресс. Знание того, что вам нужно делать, снижает потребность в принятии решений. В свою очередь, это снимает умственную усталость и повышает вашу эффективность. Организация вашей работы и рабочего пространства также помогает уменьшить стресс и беспокойство на рабочем месте.

8. Разделите свою работу на части

Разделение работы и ранние сроки выполнения критических задач снимают ментальные блоки, которые могут возникнуть из-за чрезмерной загруженности работой.Инструмент управления проектами Wrike предоставляет вам как рабочее, так и личное пространство для организации и планирования задач в одиночку или с вашей командой.

9. Используйте свой страх позитивно

Если вы считаете, что потерпите неудачу, даже не начав проект, вы можете саботировать себя или работать плохо, создавая самореализующееся пророчество. Используйте свой страх, готовясь как к неблагоприятным, так и к положительным результатам проекта. Когда вы знаете, что может пойти не так, вы лучше подготовлены к тому, чтобы с этим справиться, особенно на этапе планирования проекта.

10. Остальное

Отдых — один из лучших способов сохранить психическое здоровье и преодолеть блоки. Регулярный сон по 7-9 часов каждую ночь держит ваш ум в напряжении и готовностью. Если вы будете упорно напрягать себя, ваш измученный мозг выбросит ментальные блоки.

Почему ментальные блоки приводят к краху творчества

Практически каждый творческий профессионал борется с умственными блоками в творческом процессе. Это универсально и неизбежно. Если вы стремитесь к развитию своей карьеры, вы часто будете попадать в ситуации, выходящие за пределы вашей зоны комфорта — и это особенно верно сейчас, когда многие борются с неблагоприятными последствиями удаленной работы (включая депрессию, работая из дома).

Хорошие привычки и самопознание — лучшие инструменты для преодоления ментальных блоков. Эти навыки также делают вас надежным на работе. С другой стороны, если у вас есть вредные привычки и вы избегаете саморефлексии, вы можете столкнуться с хроническими психическими блоками, ведущими к низкой творческой отдаче и меньшей уверенности.

Креативным работникам важно понимать свои ограничивающие модели мышления, чтобы преодолевать умственные блоки и работать на более высоком творческом и продуктивном уровнях. Если их не остановить, ментальные блоки являются частой причиной пропуска сроков, посредственной работы и упущенных возможностей.

Полезные статьи о творчестве и продуктивности

Вы хотите узнать больше о преодолении ментальных блоков и повышении продуктивности на работе? Прочтите наш тщательно подобранный список статей ниже и запустите двухнедельную бесплатную пробную версию Wrike, чтобы лучше управлять своей работой и рабочим пространством.

Как побороть страх и тревогу

Заказать публикацию

Страх — одна из самых сильных эмоций. Он очень сильно влияет на ваш разум и тело.

Страх может стать сильным сигналом реакции, когда мы оказываемся в чрезвычайной ситуации — например, если мы попали в огонь или на нас напали. ^[1]

Это также может сработать, когда вы столкнулись с неопасными событиями, такими как экзамены, публичные выступления, новая работа, свидание или даже вечеринка. Это естественная реакция на угрозу, которая может быть либо реальной, либо воспринимаемой. ^[2]

Тревога — это слово, которое мы используем для обозначения некоторых типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас. ^[3]

Страх и беспокойство могут длиться недолго, а затем пройти, но они могут длиться и намного дольше, и вы можете застрять с ними. В некоторых случаях они могут захватить вашу жизнь, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, наслаждаться жизнью или даже выходить из дома, ходить на работу или учебу. Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше здоровье.

Некоторых людей охватывает страх, и они хотят избегать ситуаций, которые могут вызвать у них страх или тревогу.Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.

Что вас пугает?

Многие вещи заставляют нас бояться. Боязнь некоторых вещей, например пожара, может обезопасить вас. Боязнь неудачи может заставить вас попытаться преуспеть, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.

То, чего вы боитесь и как вы действуете, когда чего-то боитесь, может варьироваться в зависимости от человека.Просто знание того, что вас пугает и почему, может быть первым шагом к решению проблем со страхом.

Как мы можем управлять стрессом и уменьшать его? Наш карманный справочник, который можно бесплатно загрузить, предлагает вам 101 совет: www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress.

Что вас беспокоит?

Поскольку тревога — это разновидность страха, то, что мы описали о страхе выше, справедливо и в отношении тревоги.

Слово «тревога», как правило, используется для описания беспокойства или страха, который не дает покоя и сохраняется с течением времени.Он используется, когда опасаются чего-то в будущем, а не того, что происходит сейчас.

Тревога — это слово, которое часто используют медицинские работники, когда они описывают постоянный страх. То, как вы чувствуете страх и тревогу, очень схожи, поскольку основная эмоция одинакова. ^[4]

На что похожи страх и тревога?

Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают очень быстро. Вот некоторые из возможных событий: ^[5]

• Ваше сердце бьется очень быстро — возможно, оно нерегулярно
• Вы очень быстро дышите
• Ваши мышцы слабые
• Ты много потеешь
• Ваш желудок вздрагивает или кишечник кажется свободным
• Вам трудно сосредоточиться на чем-то еще
• Головокружение
• Вы застыли на месте
• Нельзя есть
• У вас горячий и холодный пот
• Возникает сухость во рту
• Вы получаете очень напряженные мышцы

Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь течь к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза. ^[6]

При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут быть некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более навязчивое чувство страха, и вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с продолжением работы и планированием будущее; у вас могут возникнуть проблемы с сексом и вы потеряете уверенность в себе. ^[7]

Почему я так себя чувствую, когда мне ничего не угрожает?

Ранние люди нуждались в быстрых и мощных реакциях, вызываемых страхом, поскольку они часто оказывались в ситуациях физической опасности; однако мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами в современной жизни.

Несмотря на это, наш разум и тело по-прежнему работают так же, как и наши ранние предки, и мы так же реагируем на наши современные заботы о счетах, поездках и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или взяться за них физически!

Физические чувства страха могут быть пугающими сами по себе, особенно если вы их испытываете и не знаете почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации. Вместо того, чтобы предупреждать вас об опасности и подготавливать к реагированию на нее, ваш страх или беспокойство могут подействовать на любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.

Почему мой страх не исчезнет и не заставит меня снова чувствовать себя нормально?

Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.

Но это может быть и повседневная, долговременная проблема, даже если вы не можете понять, почему. Некоторые люди постоянно испытывают чувство тревоги без каких-либо особых причин.

В повседневной жизни есть множество триггеров для страха, и вы не всегда можете точно понять, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред.Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать сигналы опасности вашему телу.

Иногда вам нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это когда вы чувствуете, что вас переполняют физические и психические чувства страха — признаки, перечисленные в разделе «Что такое страх и тревога?» Люди, страдающие паническими атаками, говорят, что им трудно дышать и они могут беспокоиться. что у них сердечный приступ или они теряют контроль над своим телом. ^[8] См. Раздел «Поддержка и информация» в конце этого буклета, если вам нужна помощь при панических атаках.

Что такое фобия?

Фобия — это крайний страх перед определенным животным, предметом, местом или ситуацией. Люди с фобиями испытывают непреодолимую потребность избегать любого контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику. ^[9]

Как узнать, нужна ли мне помощь?

Страх и беспокойство могут время от времени влиять на всех нас.Только в тяжелых и длительных случаях врачи классифицируют это как проблему психического здоровья. Если вы постоянно чувствуете беспокойство в течение нескольких недель или чувствуете, что страхи овладевают вашей жизнью, тогда неплохо обратиться к врачу за помощью или попробовать один из веб-сайтов или номеров, перечисленных в конце этого документа. буклет. То же самое верно, если фобия вызывает проблемы в вашей повседневной жизни или если вы испытываете панические атаки.

Чем я могу помочь?

Посмотрите в лицо своему страху, если сможете

Если вы всегда избегаете ситуаций, которые вас пугают, вы можете перестать делать то, что хотите или должны делать.Вы не сможете проверить, всегда ли ситуация настолько плохая, как вы ожидаете, поэтому вы упускаете шанс понять, как справиться со своими страхами и уменьшить беспокойство. Проблемы с тревогой, как правило, усиливаются, если вы попадаете в этот паттерн. Открытие себя перед своими страхами может быть эффективным способом преодолеть это беспокойство. ^[10]

Познай себя

Постарайтесь узнать больше о своем страхе или тревоге. Ведите дневник тревог или записывайте мысли, чтобы отмечать, когда это происходит и что происходит. ^[11] Вы можете попробовать поставить перед собой небольшие достижимые цели, чтобы противостоять своим страхам. Вы можете носить с собой список вещей, которые могут помочь в тех случаях, когда вы, вероятно, испугаетесь или встревожитесь. Это может быть эффективным способом преодоления основных убеждений, стоящих за вашей тревогой. ^[12]

Постарайтесь узнать больше о своем страхе или тревоге. Записывайте, когда это происходит и что происходит.

Упражнение

Увеличьте количество выполняемых упражнений.Упражнения требуют некоторой концентрации, и это может отвлечь вас от страхов и тревог. ^[13]

Relax

Изучение методов релаксации может помочь вам справиться с психологическим и физическим чувством страха. Может помочь просто опустить плечи и глубоко вздохнуть. Или представьте себя в расслабляющем месте. Вы также можете попробовать изучить такие вещи, как йога, медитация, массаж или послушать подкасты о благополучии Фонда психического здоровья.

Здоровое питание

Ешьте много фруктов и овощей и старайтесь не употреблять слишком много сахара.Падение уровня сахара в крови может вызвать у вас чувство тревоги. Старайтесь не пить слишком много чая и кофе, так как кофеин может повысить уровень беспокойства. ^[14]

Избегайте алкоголя или употребляйте в умеренных количествах

Люди часто пьют, когда нервничают. Некоторые люди называют алкоголь «голландской храбростью», но его последствия могут вызвать у вас еще больший страх или тревогу.

Дополнительные методы лечения

Некоторые люди считают, что дополнительные методы лечения или упражнения, такие как техники релаксации, медитация, йога или тай-чи, помогают им справиться с тревогой. ^[15]

Вера / духовность

Если вы религиозны или духовны, это может дать вам возможность почувствовать связь с чем-то большим, чем вы сами. Вера может помочь вам справиться с повседневным стрессом, а посещение церкви и других религиозных групп может соединить вас с ценной сетью поддержки.

Как мне получить помощь?

Говорящие терапии

Говорящие методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия, очень эффективны для людей с проблемами тревожности, включая компьютеризированную когнитивно-поведенческую терапию, которая проведет вас через серию упражнений самопомощи на экране. ^[16] Посетите своего терапевта, чтобы узнать больше.

Лекарство

Медикаментозное лечение используется для оказания краткосрочной помощи, а не для выявления причины проблем с тревогой. Лекарства могут быть наиболее полезными, когда они сочетаются с другими видами лечения или поддержки. ^[17]

Группы поддержки

Вы можете многое узнать об управлении тревогой, спросив других людей, которые ее испытали. Местные группы поддержки или группы самопомощи объединяют людей с похожим опытом, чтобы они могли услышать истории друг друга, поделиться советами и побудить друг друга опробовать новые способы управления собой. ^[18] Ваш врач, библиотека или местное бюро помощи гражданам предоставят информацию о ближайших к вам группах поддержки.

Поддержка и информация

Фонд психического здоровья

На нашем веб-сайте представлена ​​информация о психическом здоровье, проблемах с психическим здоровьем, самопомощи и о том, как получить помощь.

www.mentalhealth.org.uk

Беспокойство, Великобритания

www.anxietyuk.org.uk

Телефон: 08444 775 774

Конфиденциальная помощь и поддержка

Самаритяне оказывают эмоциональную поддержку 24 часа в сутки.

www.samaritans.org

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Телефон: 08457 90 90 90

Консультации

Британская ассоциация консультирования и психотерапии

www.bacp.co.uk

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Телефон: 01455 883300

Совет по психотерапии Великобритании

www.psychotherapy.org.uk

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Телефон: 020 7014 9955

Общая информация о здоровье

NHS 111 предоставляет информацию 24 часа в сутки.

www.nhs.uk

Телефон: 111

---

[1] Steimer, T. (2002). Биология поведения, связанного со страхом и тревогой. Dialogues Clin Neurosci, 4 , 231–249.

[2] Öhman, A. (2000). « Страх и тревога: эволюционные, когнитивные и клинические перспективы ». В: М. Льюис и Дж. М. Хэвиленд-Джонс (ред.). Справочник эмоций (2 ^nd Ed) . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. С. 573–593.

[3] Эман, А.(2008). « Страх и тревога: совпадения и разобщения». В: М. Льюис, Дж. М. Хэвиленд-Джонс и Л. Фельдман Барретт (ред.). Справочник эмоций s (3 ^rd Ed) . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. С. 709–729.

[4] Лазарь, Р.С. И Аверилл, Дж. Р. (1972). Эмоции и познание: с особым вниманием к тревоге. В: C.D. Спилбергер (ред.). Беспокойство: современные тенденции в теории и исследованиях, Том II. Academic Press: New York, pp. 242–279.

[6] Грей, Дж.А. (1988). Психология страха и стресса (2 ^nd ed). Издательство Кембриджского университета: Нью-Йорк.

[10] Emmelkamp, ​​P.M.G. (2003). « Поведенческая терапия со взрослыми ». В: М. Ламберт (Ред.). Справочник по психотерапии и изменению поведения (5 ^th Ed). Нью-Йорк: Wiley, стр. 393–446.

[12] Де Оливерия, И.Р., Пауэлл, В.Б., Венцель, А., Калдас, М., Сейшас, К., Алмейда, К., Бонфим, Т., Грейнджон, М.С., Кастро, М., Гальвао, А. ., де Оливерия Мораес, Р., Судак, Д. (2011). Эффективность записи мыслей, основанной на испытаниях, новой стратегии когнитивной терапии, разработанной для изменения основных убеждений при социальной фобии. Журнал клинической фармации и терапии. DOI: 10.1111 / j.1365-2710.2011.01299.x.

Out of DSM: Depathologizing Homosexuality

Behav Sci (Базель). 2015 Dec; 5 (4): 565–575.

Джек Дрешер

¹ 440 West 24 Street, # 1A, New York, NY 10011, США; Электронная почта: moc.liamg @ dmrehcserdkcaj; Тел .: + 1-212-645-2232

² Департамент психиатрии, Медицинский колледж Нью-Йорка, 20 Hospital Rd, Valhalla, New York, NY 10595, USA

³ Постдокторантура по психотерапии и психоанализу, Нью-Йоркский университет, 547 La Guardia Place, New York, NY 10012, USA

⁴ Институт Уильяма А. Уайта, 20 West 74th Street, New York, NY 10023, USA

Кэрол Норт, академический редактор и Алина Сурис, Академический редактор

² Департамент психиатрии, Медицинский колледж Нью-Йорка, 20 Hospital Rd, Valhalla, New York, NY 10595, USA

³ Постдокторантура по психотерапии и психоанализу, Нью-Йоркский университет, 547 La Guardia Place, Нью-Йорк, NY 10012, США

⁴ Уильям А.White Institute, 20 West 74th Street, New York, NY 10023, USA

Получено 26 октября 2015 г .; Принято 1 декабря 2015 г.

Copyright © 2015 Автор; лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

В 1973 году Американская психиатрическая ассоциация (APA) удалила диагноз «гомосексуализм» из второго издания своего Диагностического и статистического руководства (DSM). Это произошло после сравнения конкурирующих теорий, патологизировавших гомосексуализм, и тех, которые считали его нормальным.В попытке объяснить, как появилось это решение, в данной статье рассматриваются некоторые исторические научные теории и аргументы, которые впервые привели к включению гомосексуализма в DSM-I и DSM-II, а также альтернативные теории, которые в конечном итоге привели к его удалению из DSM III. и последующие издания руководства. Статья завершается обсуждением социокультурных последствий этого решения 1973 года.

Ключевые слова: Американская психиатрическая ассоциация (APA), диагностика, диагностическое и статистическое руководство (DSM), гендерные убеждения, гендерные бинарные системы, гомосексуализм, психиатрия

1.Введение

В 1973 году Американская психиатрическая ассоциация (APA) удалила диагноз «гомосексуализм» из второго издания своего Диагностического и статистического руководства (DSM) [1,2]. Это стало результатом сравнения конкурирующих теорий, патологизировавших гомосексуализм, и тех, которые считали его нормальным [3,4,5,6]. В попытке объяснить, как было принято это решение, в данной статье рассматриваются некоторые исторические научные теории и аргументы, которые впервые привели к включению гомосексуализма в DSM-I [7] и DSM-II [8], а также альтернативные теории, которые в конечном итоге привело к его удалению из DSM III [9] и последующих изданий руководства [10,11,12,13].Статья завершается обсуждением социокультурных последствий этого решения 1973 года.

2. Теории гомосексуализма

Можно сформулировать описательную типологию этиологических теорий гомосексуализма на протяжении всей современной истории, в которой они обычно делятся на три широкие категории: патология, незрелость и нормальная изменчивость [14,15,16 ].

2.1. Теории патологии

Эти теории рассматривают взрослый гомосексуализм как болезнь, состояние, отклоняющееся от «нормального» гетеросексуального развития [17].Наличие нетипичного гендерного поведения или чувств являются симптомами заболевания или расстройства, которые необходимо лечить специалистам в области психического здоровья. Эти теории утверждают, что гомосексуализм вызывает некий внутренний дефект или внешний патогенный агент и что такие события могут происходить до или после рождения (, т.е. , внутриутробное гормональное воздействие, чрезмерное материнство, неадекватное или враждебное отцовство, сексуальное насилие, и т.д., ). Теории патологии склонны рассматривать гомосексуализм как признак дефекта или даже как морально плохой, при этом некоторые из этих теоретиков довольно открыто заявляют о своей вере в гомосексуализм как социальное зло.Например, психиатр и психоаналитик Эдмунд Берглер печально написал в своей книге для широкой публики: «У меня нет предубеждений против гомосексуалистов; для меня это больные люди, которым требуется медицинская помощь … Тем не менее, хотя у меня нет предубеждений, я бы сказал: гомосексуалисты — по сути неприятные люди, независимо от их приятных или неприятных внешне … [их] оболочка представляет собой смесь высокомерия , фальшивая агрессия и хныканье. Как и все психические мазохисты, они подчиняются, когда сталкиваются с более сильным человеком, беспощадны, когда у власти, беспринципны в отношении попрания более слабого человека »[18], (стр.28–29).

2.2. Теории незрелости

Эти теории, обычно психоаналитические по своей природе, рассматривают выражение гомосексуальных чувств или поведения в молодом возрасте как нормальный шаг к развитию взрослой гетеросексуальности [19,20]. В идеале гомосексуализм должен быть лишь преходящей фазой, которую нужно перерасти. Однако как «задержку развития» взрослый гомосексуализм приравнивается к задержке роста. Те, кто придерживается этих теорий, склонны считать незрелость относительно доброкачественной или, по крайней мере, не «плохой» по сравнению с теми, кто теоретизирует, что гомосексуализм является формой психопатологии.

2.3. Теории нормального изменения

Эти теории рассматривают гомосексуализм как явление, которое происходит естественным образом [21,22,23,24]. Такие теории обычно рассматривают гомосексуалистов как других от рождения, но это естественное различие, затрагивающее меньшинство людей, например левшу. Современная культурная вера в то, что люди «рождаются геями», является нормальной теорией вариаций. Поскольку эти теории приравнивают нормальное к естественному, они определяют гомосексуализм как добро (или, на исходном уровне, нейтральный).Такие теории не видят места гомосексуализму в руководстве по психиатрической диагностике.

3. Гендерные убеждения

Редко можно найти теорию гомосексуализма, которая не основывалась бы на гендерных убеждениях , содержащих имплицитные культурные идеи о «основных» качествах мужчин и женщин [14,16,25]. «Настоящие мужчины» и «настоящие женщины» — мощные культурные мифы, с которыми каждый должен бороться. Люди выражают гендерные убеждения, свои собственные и те, что принадлежат культуре, в которой они живут, на повседневном языке, поскольку они либо косвенно, либо явно принимают и приписывают гендерное значение тому, что они и другие делают, думают и чувствуют.Гендерные убеждения затрагивают почти все аспекты повседневной жизни, включая такие повседневные проблемы, как ту обувь, которую следует носить мужчинам, или «более глубокие» вопросы мужественности, например, должны ли мужчины открыто плакать или спать с другими мужчинами. Гендерные убеждения укоренились в вопросах о том, какую карьеру следует делать женщине, и, на другом уровне дискурса, что бы это значило, если бы женщина-профессионал отказалась от воспитания детей или построила карьеру более агрессивно, чем мужчина.

Гендерные убеждения обычно основаны на гендерных бинарных связях. Самым древним и известным является бинарное соединение мужчина / женщина. Однако существует также бинарная система гомосексуализма / гетеросексуальности XIX века (или гомосексуализм / гетеросексуальность в XX веке) и возникающая бинарная структура трансгендеров / цисгендеров XXI века. Следует отметить, что двоичные файлы не ограничиваются популярным использованием. Многие научные исследования гомосексуализма также содержат неявные (а зачастую и явные) бинарные гендерные убеждения. Например, интерсексуальная гипотеза о гомосексуализме [26,27] утверждает, что мозг гомосексуалистов демонстрирует характеристики, которые можно было бы считать более типичными для другого пола.Эссенциалистская гендерная вера, заложенная в гипотезах интерсексуалов, заключается в том, что влечение к женщинам является мужской чертой, что, например, в случае Зигмунда Фрейда [28] (также см. Ниже) привело к его теории о том, что лесбиянки обладают мужской психологией. Точно так же биологические исследователи предположили, что у мужчин-геев мозг более похож на мозг женщин [29], либо они являются реципиентами дополнительных фрагментов X (женских) хромосом их матери [30].

Гендерные убеждения обычно допускают существование только двух полов.Чтобы поддерживать эту гендерную бинарность, большинство культур традиционно настаивали на том, чтобы каждый человек при рождении относился к категории мужчины или женщины и чтобы люди соответствовали той категории, к которой они были отнесены впоследствии. Категории «мужчина» и «женщина» считаются взаимоисключающими, хотя есть исключения, как в «Симпозиуме » Платона и некоторых культурах коренных американцев [31]. (Также см. Фаусто-Стерлинг [32,33,34] для вдумчивой критики ученым гендерных бинарных структур).Эти убеждения лежат в основе теорий середины 20-го века о том, что дети, рожденные с аномальными гениталиями, должны были немедленно подвергнуться ненужным медицинским операциям, чтобы уменьшить беспокойство родителей о том, мальчики они или девочки [25,34,35].

Жесткие гендерные убеждения обычно процветают в фундаменталистских религиозных сообществах, где любая информация или альтернативные объяснения, которые могут опровергнуть неявные и явные предположения, не приветствуются. При входе в сферу гендера и сексуальности нередко можно встретить другую форму бинарного мышления: «моральные сказки» о том, являются ли определенные виды мыслей, чувств или поведения «хорошими или плохими» или, в некоторых случаях, являются ли они «хорошими или плохими». «добро или зло» [14,15,16].Бинарность «хорошее / плохое» не ограничивается только религией, поскольку язык морали неизбежно встречается, например, в теориях о «причинах» гомосексуализма. Поскольку в отсутствие уверенности в «этиологии» гомосексуализма, бинарные гендерные убеждения и связанные с ними моральные основы часто играют роль в теориях о причинах и / или значениях гомосексуализма. Когда кто-то распознает повествовательные формы этих теорий, некоторые моральные суждения и убеждения, заложенные в каждой из них, становятся более ясными.

4. Ранние теоретики гомосексуализма

На протяжении большей части западной истории официальные заявления о значениях однополого поведения были в основном прерогативой религий, многие из которых считали гомосексуализм морально «плохим» [36]. Однако по мере того, как в западной культуре XIX века власть перешла от религиозной к светской, однополые отношения, как и другие «грехи», стали объектом пристального внимания со стороны закона, медицины, психиатрии, сексологии и правозащитных активистов. В конце концов, религиозные категории, такие как одержимость демонами , пьянство и содомия , были преобразованы в научные категории безумия , алкоголизма и гомосексуализма .

Таким образом, современная история гомосексуализма обычно начинается в середине 19 века, особенно с работ Карла Генриха Ульрихса [21]. Получив образование в области права, теологии и истории, он мог бы считаться одним из первых защитников прав геев, написавшим серию политических трактатов, критикующих немецкие законы, криминализирующие однополые отношения между мужчинами. Он предположил, что некоторые мужчины родились с женским духом, заключенным в их тела, и что эти мужчины составляли человек третьего пола. он назвал урнингами. Он также определил женщину, которую мы сегодня назвали бы лесбиянкой, как урнинг в , дух мужчины, заключенный в теле женщины.

В 1869 году венгерский журналист Кароли Мария Кертбени впервые ввела в употребление термины «гомосексуализм» и «гомосексуализм» в политическом трактате против параграфа 143, прусского закона, позже кодифицированного в параграфе 175 Германии, который криминализировал гомосексуальное поведение мужчин [37]. Кертбени выдвинул свою теорию о том, что гомосексуализм является врожденным и неизменным, аргументы в пользу того, что это нормальный вариант, в качестве противовеса осуждающим морализаторским установкам, которые привели к принятию законов о содомии.

Рихард фон Краффт-Эбинг, немецкий психиатр, предложил раннюю теорию патологии, описав гомосексуализм как «дегенеративное» расстройство. Принимая терминологию Кертбени, но не его нормализующие убеждения, Краффт-Эбинг в своей работе «Psychopathia Sexualis » 1886 [17] рассматривал нетрадиционное сексуальное поведение через призму дарвиновской теории 19 века: сексуальное поведение, не ведущее к воспроизводству, включая мастурбацию, считалось формой психопатологии. По иронии судьбы современной теории «прирожденного гея» Краффт-Эбинг считал, что, хотя человек может родиться с гомосексуальной предрасположенностью, такие наклонности следует рассматривать как врожденное заболевание.Краффт-Эбинг оказал влияние на распространение среди медицинских и научных кругов как термина «гомосексуалист», так и взгляда его автора на гомосексуализм как психическое расстройство. Psychopathia Sexualis предвещает многие патологизирующие предположения относительно человеческой сексуальности в руководствах по психиатрической диагностике середины 20-го века.

Напротив, Магнус Хиршфельд [38], также немецкий психиатр, предложил нормативный взгляд на гомосексуализм. Хиршфельд, открыто гомосексуальный врач и исследователь секса, был лидером немецкого движения гомофилов своего времени, а также знаменосцем теорий третьего пола Ульриха [21] 19 века.

5. Психоаналитическое теоретизирование

Непосредственно опровергая теории нормальных вариаций Хиршфельда и теорию патологии Краффта-Эбинга, Зигмунд Фрейд [19] выдвинул альтернативную теорию, которая также нашла свое отражение в народном воображении. Поскольку он считал, что все рождаются с бисексуальными наклонностями, проявления гомосексуализма могут быть нормальной фазой гетеросексуального развития. Эта вера в врожденную бисексуальность не допускала возможности существования третьего пола Хиршфельда: «Психоаналитические исследования решительно противостоят любой попытке отделить гомосексуалистов от остального человечества как группы особого характера» [19], (стр.145н). Кроме того, Фрейд утверждал, что гомосексуализм не может быть «дегенеративным состоянием», как утверждал Краффт-Эбинг, потому что, среди прочего, он «обнаруживается у людей, чья работоспособность не пострадала и которые действительно отличаются особенно высоким интеллектуальным развитием и этической культурой». [19], (стр. 139). Вместо этого Фрейд считал проявления гомосексуального поведения взрослых людей вызванными «задержкой» психосексуального развития — теория незрелости. Ближе к концу своей жизни Фрейд писал: «Гомосексуализм, несомненно, не является преимуществом, но в нем нечего стыдиться, нет порока или деградации; его нельзя классифицировать как болезнь; мы считаем, что это разновидность половой функции, вызванная определенной задержкой полового развития »[39], (с.423). Это убеждение сделало его пессимистичным в отношении попыток изменить гомосексуальную ориентацию на гетеросексуальную: «В целом, попытка превратить полностью развитого гомосексуалиста в гетеросексуала не дает гораздо больших шансов на успех, чем обратное, за исключением тех случаев, когда есть веские практические причины. последнее никогда не предпринимается »[28], (с. 151).

Однако после смерти Фрейда в 1939 году большинство психоаналитиков следующего поколения стали рассматривать гомосексуализм как патологию. Они предложили пересмотренное понимание гомосексуализма, а также психоаналитические «лекарства», которые ускользнули от основателя этой области.Их взгляды основывались на теориях Шандора Радо [40,41], венгерского эмигранта в США, теории которого оказали значительное влияние на американскую психиатрическую и психоаналитическую мысль в середине 20-го века. Радо утверждал, в отличие от Фрейда, ни врожденной бисексуальности, ни нормального гомосексуализма не существовало. Гетеросексуальность была единственной биологической нормой, а гомосексуальность была переосмыслена как «фобическое» избегание другого пола, вызванное неадекватным воспитанием. Теоретические основы Радо послужили основой для работы Бибера и др. .[42] и Socarides [43], аналитики, чьи утверждения о психоаналитических «излечениях» от гомосексуализма были широко приняты их профессиональным сообществом, хотя никогда не были проверены каким-либо значимым или эмпирическим способом (см. Moor [44]; Tripp [45]).

В середине 20 века эти психоаналитические взгляды оказали большое влияние на американскую психиатрию. Следовательно, в 1952 году, когда АПА опубликовало первое издание Диагностического и статистического руководства (DSM-I) [7], в нем были перечислены все состояния, которые психиатры тогда считали психическими расстройствами.DSM-I классифицировал «гомосексуализм» как «социопатическое расстройство личности». В DSM-II, опубликованном в 1968 г. [8], гомосексуализм был реклассифицирован как «сексуальное отклонение».

6. Сексологи

По мере того как психиатры, врачи и психологи пытались «вылечить» гомосексуализм, сексологи середины 20-го века вместо этого изучали более широкий спектр людей, включая группы, не относящиеся к пациентам. Психиатры и другие клиницисты сделали выводы из искаженной выборки пациентов, обращающихся за лечением от гомосексуализма или других трудностей, а затем записали свои выводы в отношении этой самостоятельно выбранной группы в виде отчетов о случаях.Некоторые теории о гомосексуализме были основаны на исследованиях тюремного населения. С другой стороны, сексологи провели полевые исследования, в ходе которых они взяли на работу большое количество пациентов, не являющихся пациентами, в общей популяции.

Самым важным исследованием в этой области было исследование Альфреда Кинси и его сотрудников, опубликованное в двух отчетах, генерирующих заголовки [22,23]. В отчетах Кинси, в которых опрашивались тысячи людей, не являвшихся психиатрическими больными, было обнаружено, что гомосексуализм более распространен среди населения в целом, чем считалось ранее, хотя его знаменитая статистика «10%» сегодня считается близкой к 1–4 % [46].Это открытие резко расходилось с утверждениями психиатров того времени о том, что гомосексуализм был чрезвычайно редким явлением среди населения в целом. Исследование Форд и Бич [47] различных культур и поведения животных подтвердило мнение Кинси о том, что гомосексуализм был более распространенным явлением, чем считает психиатрия, и что он регулярно встречается в природе. В конце 1950-х годов психолог Эвелин Хукер [24] опубликовала исследование, в котором она сравнила результаты психологических тестов 30 геев с 30 гетеросексуальными людьми из контрольной группы, ни один из которых не был психиатрическим пациентом.Ее исследование больше не обнаружило признаков психических расстройств в группе мужчин-геев, и это открытие опровергло убеждения психиатров ее времени о том, что все мужчины-геи страдают серьезными психологическими расстройствами.

7. Решение APA 1973 года

Американская психиатрия по большей части игнорировала этот растущий объем половых исследований и, в случае Кинси, выразила крайнюю враждебность к открытиям, которые противоречили их собственным теориям [48]. Следует также отметить, что некоторые группы гомофилов (геев) середины 20-го века приняли модель психиатрического заболевания как альтернативу осуждению обществом «аморальности» гомосексуализма и были готовы работать с профессионалами, которые стремились «лечить» и «лечить» гомосексуализм. .Однако другие гей-активисты категорически отвергли патологическую модель как одну из основных причин стигмы, связанной с гомосексуализмом. Именно эта последняя группа привлекла внимание АПА к современным теориям исследования секса. После массовых беспорядков 1969 года в Нью-Йорке [49], геев и лесбиянок, активистов-геев и лесбиянок, считающих, что психиатрические теории вносят основной вклад в социальную стигму, направленную против гомосексуализма, были сорваны ежегодные собрания АПА в 1970 и 1971 годах.

Как отметил Байер [1], факторы, как внешние, так и внутренние, приведут к переосмыслению места гомосексуализма в DSM.В дополнение к результатам исследований вне психиатрии, росло антипсихиатрическое движение [50], не говоря уже о критиках культурных исследований, которые считали историю диагностических излишков в медицине предметом насмешек, ссылаясь на пример драпетомании, — 19 века ». расстройство рабов, которые имеют тенденцию убегать от хозяина из-за врожденной склонности к странствиям »[51], (с. 357).

Также происходила смена поколений в рядах APA, состоящих из молодых лидеров, призывающих организацию к большей социальной сознательности [2].Очень немногие психоаналитики, такие как Джадд Мармор [5,52], также не соглашались с психоаналитической ортодоксией в отношении гомосексуализма. Однако наиболее значительным катализатором диагностических изменений стал гей-активизм.

Протесты гей-активистов привлекли внимание АПА и привели к беспрецедентным образовательным группам на следующих двух ежегодных собраниях группы. На панели 1971 года под названием «Гей — это хорошо» активисты-геи Фрэнк Камени и Барбара Гиттингс объясняли психиатрам, многие из которых слышали это впервые, стигму, вызванную диагнозом «гомосексуализм» [53,54,55].Камени и Гиттингс вернулись, чтобы выступить на встрече 1972 года, на этот раз к нему присоединился Джон Фрайер, доктор медицины Фрайер появился в роли доктора Х. Анонима, «гомосексуального психиатра», который, учитывая реальный страх неблагоприятных профессиональных последствий своего выступления в то время, замаскировал он рассказал о своей истинной личности из аудитории и рассказал о дискриминации геев-психиатров, с которой они столкнулись в своей профессии [1,2].

Пока проходили протесты и дискуссии, APA провела внутренний совещательный процесс, рассматривая вопрос о том, следует ли гомосексуализм оставаться психиатрическим диагнозом.Это включало симпозиум на ежегодном собрании APA 1973 года, на котором участники, поддерживающие и противники удаления, обсуждали вопрос: «Должен ли гомосексуализм быть в номенклатуре APA?» [56]. Номенклатурный комитет, научный орган АПА, занимающийся этим вопросом, также боролся с вопросом о том, что является психическим расстройством. Роберт Спитцер, который возглавлял подкомитет, занимающийся этим вопросом, «проанализировал характеристики различных психических расстройств и пришел к выводу, что, за исключением гомосексуализма и, возможно, некоторых других« сексуальных отклонений », все они регулярно вызывали субъективные расстройства или были связаны с генерализованным нарушением социальной эффективности функционирования »[57], (с.211). Придя к этому новому определению психического расстройства, Номенклатурный комитет согласился с тем, что гомосексуализм как таковой не был таковым. Затем несколько других комитетов и совещательных органов APA рассмотрели и приняли их работу и рекомендации. В результате в декабре 1973 года попечительский совет (BOT) APA проголосовал за исключение гомосексуализма из DSM.

Психиатры из психоаналитического сообщества, однако, возражали против этого решения. Они обратились к АПА с ходатайством о проведении референдума с просьбой ко всем членам проголосовать либо за, либо против решения BOT.Решение об удалении было поддержано большинством в 58% из 10 000 голосующих членов.

Следует отметить, что психиатры проголосовали , а не , как часто сообщается в популярной прессе, за то, должен ли гомосексуализм оставаться диагнозом. Члены APA проголосовали за то, чтобы «поддержать» или «выступить против» решения попечительского совета APA и, соответственно, научного процесса, который они создали для принятия решения [1], (стр. 148). Более того, противники исключения 1973 года неоднократно пытались дискредитировать результаты референдума, заявляя, что «наука не может решаться голосованием» [58].Однако они обычно забывают упомянуть, что те, кто выступал за сохранение диагноза, были в первую очередь теми, кто ходатайствовал о голосовании. В любом случае, в 2006 году Международный астрономический союз проголосовал за то, был ли Плутон планетой [59,60], продемонстрировав, что даже в такой строгой науке, как астрономия, интерпретация фактов всегда фильтруется человеческой субъективностью.

В любом случае, события 1973 года не сразу положили конец патологизации психиатрией некоторых проявлений гомосексуализма.Вместо «гомосексуализма» в DSM-II был поставлен новый диагноз: нарушение сексуальной ориентации (SOD). SOD расценивала гомосексуализм как болезнь, если человек с влечением к своему полу находил их неприятными и хотел измениться [56,57]. Новый диагноз узаконил практику сексуальной конверсионной терапии (и предположительно оправдал страховое возмещение за эти вмешательства), даже если гомосексуализм как таковой больше не считался болезнью. Новый диагноз также допускал маловероятную возможность того, что человек, недовольный гетеросексуальной ориентацией, может обратиться за лечением, чтобы стать геем [61].

SOD был позже заменен в DSM-III [9] новой категорией под названием «Эго-дистонический гомосексуализм» (EDH) [57]. Однако более десяти лет спустя психиатрам стало очевидно, что включение сначала SOD, а затем EDH было результатом более ранних политических компромиссов и что ни один диагноз не соответствовал определению расстройства в новой нозологии. В противном случае все виды расстройств личности можно было бы рассматривать как психические расстройства. «Следует ли считать цветных, недовольных своей расой, психически больными?» — спросили критики.А как насчет невысоких людей, недовольных своим ростом? Почему не эго-дистоническая мастурбация [62]? В результате эго-дистонический гомосексуализм был исключен из следующей редакции, DSM-III-R, в 1987 году [10]. Поступая таким образом, АПА имплицитно приняла нормальный вариант взгляда на гомосексуализм, что было невозможно четырнадцатью годами ранее [63].

8. Выводы

Диагностический пересмотр АПА в 1973 г. положил начало прекращению официального участия организованной медицины в социальной стигматизации гомосексуализма.Подобные сдвиги постепенно происходили и в международном сообществе по охране психического здоровья. В 1990 году Всемирная организация здравоохранения исключила гомосексуализм как таковой из Международной классификации болезней (МКБ-10) [64]. Как следствие, дискуссии о гомосексуализме постепенно переместились из медицины и психиатрии в моральные и политические сферы, поскольку религиозные, правительственные, военные, СМИ и образовательные учреждения были лишены медицинской или научной обоснованности дискриминации.

В результате культурное отношение к гомосексуализму в США и других странах изменилось, поскольку те, кто признавал научный авторитет в таких вопросах, постепенно приходили к нормализующему взгляду. Ведь если гомосексуализм больше не считался болезнью, и если кто-то не принимал буквально библейские запреты против него, и если геи способны и готовы действовать как продуктивные граждане, то что плохого в том, чтобы быть геем? Кроме того, если нет ничего плохого в том, чтобы быть геем, какие моральные и правовые принципы должно поддержать общество в целом, помогая геям открыто жить своей жизнью?

Результат во многих странах в конечном итоге привел, среди прочего, к (1) отмене законов о гомосексуализме, криминализирующих гомосексуализм; (2) принятие законов, защищающих права лесбиянок, геев, бисексуалов и транссексуалов (ЛГБТ) в обществе и на рабочем месте; (3) способность ЛГБТ-персонала открыто служить в армии; (4) равенство в браке и гражданские союзы во все большем числе стран; (5) содействие усыновлению родителей-геев; (6) ослабление прав наследования супругов-геев; и (7) постоянно увеличивающееся число религиозных конфессий, которые позволяют открыто гомосексуалистам служить в качестве духовенства.

Что наиболее важно, в медицине, психиатрии и других сферах психического здоровья удаление диагноза из DSM привело к важному сдвигу от вопросов о том, «что вызывает гомосексуализм?» и «как мы можем лечить это?» вместо этого сосредоточить внимание на потребностях здоровья и психического здоровья пациентов ЛГБТ [65].

Конфликт интересов

Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Байер Р. Гомосексуализм и американская психиатрия: политика диагностики.Базовые книги; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1981. [Google Scholar] 2. Дрешер Дж., Мерлино Дж. П., редакторы. Американская психиатрия и гомосексуализм: устная история. Рутледж; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 2007. [Google Scholar] 3. Дрешер Дж. Интервью с доктором медицины Робертом Л. Спитцером. J. Gay Lesb. Psychother. 2003. 7: 97–111. DOI: 10.1300 / J236v07n03_07. [CrossRef] [Google Scholar] 4. Дрешер Дж. Интервью с доктором медицины Лоуренсом Хартманном. J. Gay Lesb. Psychother. 2006. 10: 123–137. DOI: 10.1300 / J236v10n01_11. [CrossRef] [Google Scholar] 5.Росарио В.А. Интервью с Джаддом Мармором, доктором медицины. J. Gay Lesb. Psychother. 2003; 7: 23–34. DOI: 10.1300 / J236v07n04_03. [CrossRef] [Google Scholar] 6. Сбордоне А.Дж. Интервью с доктором философии Чарльзом Сильверстайном. J. Gay Lesb. Psychother. 2003; 7: 49–61. DOI: 10.1300 / J236v07n04_05. [CrossRef] [Google Scholar] 7. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Американская психиатрическая ассоциация; Вашингтон, округ Колумбия, США: 1952 г. [Google Scholar] 8. Американская психиатрическая ассоциация.Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. 2-е изд. Американская психиатрическая пресса; Вашингтон, округ Колумбия, США: 1968. [Google Scholar] 9. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. 3-е изд. Американская психиатрическая пресса; Вашингтон, округ Колумбия, США: 1980. [Google Scholar] 10. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. 3-е изд. исправлено. Американская психиатрическая пресса; Вашингтон, округ Колумбия, США: 1987. [Google Scholar] 11. Американская психиатрическая ассоциация.Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. 4-е изд. Американская психиатрическая пресса; Вашингтон, округ Колумбия, США: 1994. [Google Scholar] 12. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. 4-е изд. редакция текста. Американская психиатрическая пресса; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2000. [Google Scholar] 13. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. 5-е изд. Американская психиатрическая пресса; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2013. [Google Scholar] 14.Дрешер Дж. Психоаналитическая терапия и гей. Рутледж; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США; Лондон, Великобритания: 1998. [Google Scholar] 15. Дрешер Дж. Причины и причины: Об этиологических теориях гомосексуализма. Анну. Психоанал. 2002. 30: 57–68. [Google Scholar] 16. Дрешер Дж. Квир диагностирует: параллели и контрасты в истории гомосексуализма, гендерные различия, а также диагностическое и статистическое руководство. Arch. Секс. Behav. 2010; 39: 427–460. DOI: 10.1007 / s10508-009-9531-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17.Краффт-Эбинг Р. // Психопатия сексуальная. Ведек Х., переводчик. Патнэм; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1965. [Google Scholar] 18. Берглер Э. Гомосексуализм: болезнь или образ жизни. Хилл и Ван; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1956. [Google Scholar] 19. Фрейд С. Три очерка теории сексуальности. Hogarth Press; Лондон, Великобритания: 1953 [1905]. С. 123–246. Стандартное издание, том 7. [Google Scholar] 20. Салливан Х.С. Межличностная теория психиатрии. Нортон; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1953. [Google Scholar] 21. Ульрихс К.В кн .: Загадка «мужской» любви. Ломбарди-Наш М., переводчик. Книги Прометея; Буффало, Нью-Йорк, США: 1994. [Google Scholar] 22. Кинси А.К., Помрой В.Б., Мартин С.Э .. Сексуальное поведение мужчины-человека. W.B. Сондерс; Филадельфия, Пенсильвания, США: 1948. [Google Scholar] 23. Кинси А., Помрой В., Мартин К., Гебхард П. Сексуальное поведение самок человека. Сондерс; Филадельфия, Пенсильвания, США: 1953. [Google Scholar] 24. Хукер Э.А. Приспособление к явному гомосексуализму мужчины. J. Proj. Tech. 1957; 21: 18–31.DOI: 10.1080 / 08853126.1957.10380742. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Дрешер Дж. От бисексуальности к интерсексуальности: переосмысление гендерных категорий. Contemp. Психоанал. 2007. 43: 204–228. DOI: 10.1080 / 00107530.2007.10745905. [CrossRef] [Google Scholar] 26. Байн В. Наука и вера: Психобиологические исследования сексуальной ориентации. В: DeCecco J., Parker D., редакторы. Секс, клетки и однополое желание: биология сексуального предпочтения. Harrington Park Press; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 1995. С. 303–343.[Google Scholar] 27. Дрешер Дж., Байн В. Гомосексуализм, идентичность геев и лесбиянок и гомосексуальное поведение. В: Садок Б.Дж., Садок В.А., Руис П., редакторы. Комплексный учебник психиатрии Каплана и Садока. 10-е изд. Уильямс и Уилкинс; Балтимор, Мэриленд, США: 2016 г. в печати. [Google Scholar] 28. Фрейд С. Психогенез случая гомосексуализма у женщины. Hogarth Press; Лондон, Великобритания: 1955 [1920]. С. 145–172. Стандартное издание, том 18. [Google Scholar] 29. ЛеВэй С. Различие в структуре гипоталамуса у гетеросексуальных и гомосексуальных мужчин.Наука. 1991; 253: 1034–1037. DOI: 10.1126 / science.1887219. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Хамер Д., Коупленд П. Наука о желании: поиск гомосексуального гена и биология поведения. Саймон и Шустер; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1994. [Google Scholar] 31. Уильямс В. Дух и плоть: сексуальное разнообразие в культуре американских индейцев. Beacon Press; Бостон, Массачусетс, США: 1986. [Google Scholar] 32. Фаусто-Стерлинг А. Мифы о гендере: биологические теории о женщинах и мужчинах. 2-е изд. Базовые книги; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1992.[Google Scholar] 34. Фаусто-Стерлинг А. Определение пола тела: гендерная политика и построение сексуальности. Базовые книги; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 2000. [Google Scholar] 35. Кесслер С.Дж. Уроки интерсексуалов. Издательство Университета Рутгерса; Нью-Брансуик, Нью-Джерси, США: 1998. [Google Scholar] 36. Буллоу В. Гомосексуализм: история. Меридиан; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1979. [Google Scholar] 37. Кац Дж. Изобретение гетеросексуальности. Даттон; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1995. [Google Scholar] 38. Хиршфельд М. В: Гомосексуализм мужчин и женщин.Ломбарди-Наш М., переводчик. Книги Прометея; Буффало, Нью-Йорк, США: 2000. [Google Scholar] 39. Анонимный Фрейд С. (Письмо американской матери) В: Фрейд Э., редактор. Письма Зигмунда Фрейда. Базовые книги; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1960 [1935]. С. 423–424. [Google Scholar] 40. Радо С. Критический анализ концепции бисексуальности. Психосом. Med. 1940; 2: 459–467. DOI: 10.1097 / 00006842-194010000-00007. [CrossRef] [Google Scholar] 41. Радо С. Адаптационная психодинамика: мотивация и контроль. Дом науки; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1969.[Google Scholar] 42. Бибер И., Дейн Х. Дж., Динс П. Р., Дреллич М. Г., Гранд Х. Г., Гундлах Р. Х., Кремер М. В., Рифкин А. Х., Уилбур К. Б., Бибер Т. Б. Гомосексуализм: психоаналитическое исследование. Базовые книги; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1962. [Google Scholar] 43. Socarides C.W. Открытый гомосексуалист. Grune & Stratton; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1968. [Google Scholar] 44. Мур П. Взгляд с кушетки Ирвинга Бибера: «Головами я выигрываю, решкой проигрываю» Дж. Гей Лесб. Psychother. 2001; 5: 25–36. DOI: 10.1300 / J236v05n03_03. [CrossRef] [Google Scholar] 45.Трипп К.А. Гомосексуальная матрица. Меридиан; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1975. [Google Scholar] 46. Лауманн Э.О., Гагнон Дж.Х., Майкл Р.Т., Майклс С. Социальная организация сексуальности: сексуальная практика в Соединенных Штатах. Издательство Чикагского университета; Чикаго, Иллинойс, США: 1994. [Google Scholar] 47. Форд К.С., Бич Ф.А. Модели сексуального поведения. Харпер и Роу; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1951. [Google Scholar] 48. Льюис К. Психоаналитическая теория мужского гомосексуализма. Саймон и Шустер; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1988.[Google Scholar] 49. Дуберман М. Стоунволл. Плюм; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1994. [Google Scholar] 50. Сас Т.С. Правовые и моральные аспекты гомосексуализма. В: Мармор Дж., Редактор. Сексуальная инверсия: множественные корни гомосексуализма. Базовые книги; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1965. С. 124–139. [Google Scholar] 51. Шварц С. Роль ценностей в дебатах о психических расстройствах «природа / воспитание». Soc. Психиатр. Психиатр. Эпидемиол. 1998. 33: 356–362. DOI: 10.1007 / s001270050066. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 52.Мармор Дж., Редактор. Сексуальная инверсия: множественные корни гомосексуализма. Базовые книги; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1965. [Google Scholar] 53. Гиттингс Б. Покажи и расскажи. J. Gay Lesb. Ment. Здоровье. 2008. 12: 289–294. DOI: 10.1080 / 19359700802111742. [CrossRef] [Google Scholar] 54. Камены Ф. Как все начиналось. J. Gay Lesb. Ment. Здоровье. 2009; 13: 76–81. DOI: 10.1080 / 19359700

5671. [CrossRef] [Google Scholar] 55. Сильверстейн К. Последствия исключения гомосексуализма из DSM как психического расстройства [Письмо редактору] Arch.Секс. Behav. 2009. 38: 161–163. DOI: 10.1007 / s10508-008-9442-х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Столлер Р.Дж., Мармор Дж., Бибер И., Голд Р., Сокаридес К.В., Грин Р., Спитцер Р.Л. Симпозиум: Должен ли гомосексуализм быть в номенклатуре АПА? Являюсь. J. Psychiatr. 1973; 130: 1207–1216. DOI: 10.1176 / ajp.130.11.1207. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 57. Спитцер Р.Л.Диагностический статус гомосексуализма в DSM-III: переформулировка вопросов. Являюсь. J. Psychiatr. 1981; 138: 210–215. [PubMed] [Google Scholar] 58.Гэдпай В. Гомосексуализм. В: Каплан Х., Садок Б.Дж., редакторы. Комплексный учебник психиатрии. 5-е изд. Уильямс и Уилкинс; Балтимор, Мэриленд, США: 1989. С. 1086–1096. [Google Scholar]

59. Ведантам С. Что на одну планету меньше для нашего мировоззрения. Вашингтон Пост. 28 августа 2006 г. с. A02.

60. Захар П., Кендлер К.С. Удаление Плутона из класса планет и гомосексуализм из класса психических расстройств: сравнение. Филос. Этика Humanit. Med. 2012; 7: 4–10. DOI: 10.1186 / 1747-5341-7-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Лев А.И. Гендерная дисфория: два шага вперед, один шаг назад. Clin. Soc. Работа J. 2013; 41: 288–296. DOI: 10.1007 / s10615-013-0447-0. [CrossRef] [Google Scholar] 62. Mass L. Гомосексуализм и сексуальность: диалоги сексуальной революции. Том 1 Harrington Park Press; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 1990. [Google Scholar] 63. Krajeski J. Гомосексуализм и психиатрические профессии. В: Кабай Р.П., Штейн Т.С., редакторы. Учебник гомосексуализма и психического здоровья.Американская психиатрическая пресса; Вашингтон, округ Колумбия, США: 1996. С. 17–31. [Google Scholar] 64. Кокран С.Д., Дрешер Дж., Кисмоди Э., Джами А., Гарсия-Морено К., Рид Г.М. Предлагаемое рассекречивание категорий заболеваний, связанных с сексуальной ориентацией, в МКБ-11: Обоснование и данные Рабочей группы по сексуальным расстройствам и сексуальному здоровью. Бык. Всемирный орган здравоохранения. 2014; 92: 672–679. DOI: 10.2471 / BLT.14.135541. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 65. Институт медицины. Здоровье лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров: создание основы для лучшего взаимопонимания.Пресса национальных академий; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2011. [Google Scholar]

7 принципов преодоления психических барьеров на пути к исключительному успеху

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Чрезвычайный успех требует эмоциональной компетентности, ясности ума и готовности нарушить статус-кво. Вы должны отпустить низкоуровневое мышление, которое вас сдерживает. Чтобы выделяться, вы должны развивать свои сильные стороны и работать через страх и сомнения, чтобы воплотить свои идеи.

Shutterstock

Эмоциональная компетентность и ясность ума приходят от использования этих двух воинов, времени и терпения, в ваших интересах.

1. Эмоциональный менеджмент.

Чтобы добиться успеха, инвестируйте в свой внутренний рост и личное развитие. Вы должны быть лучшим менеджером для себя. Когда случаются ошибки, разберитесь с эмоциональными последствиями. Ошибки — это первые шаги в изучении того, что должно измениться внутри вас, чтобы достичь эмоционального баланса и самоконтроля.Чем лучше вы познаете себя, тем успешнее вы добьетесь.

Страх заставляет вас действовать слишком рано. Баланс — это когда вы можете управлять своим порывом угодить или порезаться.

Знание себя помогает вам знать свои пределы. Если вы настолько гибки, что отдаете себя, снова и снова, вы будете препятствовать движению вперед с той скоростью, которую хотите. Другие украдут ваши идеи и будут реализовывать их в том темпе, в котором вы хотели бы. Если вы ригидны, вы не можете оставаться открытыми для всех возможностей перед вами, что значительно ограничивает ваш потенциал.

Эмоциональное управление — прекрасный баланс. Успешные предприниматели знают, когда нужно проявлять гибкость, а когда устанавливать ограничения. Этот эмоциональный мониторинг сделает вас исключительным человеком, принимающим решения.

По теме: Почему настоящие лидеры так редки

2. Имейте цель.

Чтобы добиться успеха, вам нужна цель, которую вы, без тени сомнения, доведете до конца. Сильная миссия обеспечивает мотивацию и непоколебимую веру, необходимые для выдающегося успеха.Когда вам ясно, зачем вы тратите свою кровь, пот, слезы, время и энергию, нет места лени или самоуспокоенности.

Время и терпение помогут вам добиться успеха любой ценой. Если вы уделите себе время, ваш разум станет яснее, и вы будете более привязаны к вашей общей цели. Это мешает вам быть импульсивным человеком, принимающим решения.

Время и терпение питают вашу глубокую волю к тому, чтобы вытащить все из того, чего у вас нет, чтобы оставаться верным курсом, независимо от того, насколько тяжело вам будет или с какими трудностями вы столкнетесь.Вы должны глубоко верить в то, что построение своего бизнеса — это ваша возможность сильно изменить мир или повлиять на него.

3. Повышение уровня соответствия.

Исключительные предприниматели — нонконформисты в мире, который нуждается в новых идеях, новых мыслях и новых изобретениях. Они не боятся столкнуться с насмешками, противниками и отказами, с которыми они, несомненно, столкнутся, воплощая свои идеи в жизнь.

Соответствие может привести вас только туда, где уже были люди и идеи. Вы должны думать иначе.Изучите других предпринимателей, чтобы узнать, что они сделали, чтобы стать тем, кем они являются. Пройдите семинары и научитесь справляться с беспокойством и бессознательными способами саботажа собственной мечты. Поверьте, это может быть ваша идея, которая революционизирует целую область изобретений для удовлетворения потребностей потребителей.

Если вы не можете сделать это исключительно лучше, нет необходимости повторять то, что уже существует. Наберитесь смелости принять идеи, которые могут показаться вам безумными, и воплотить их в жизнь.

4. Обновите себя.

Легко проявлять энтузиазм, когда вы только начинаете, но успешные предприниматели обязуются поддерживать высокий уровень энергии, когда сталкиваются с неизбежными неприятными препятствиями.Чтобы добиться успеха, вы должны заботиться о себе физически, эмоционально, умственно и духовно.

Также важно не относиться к вещам слишком серьезно. Это ослабляет ваши собственные эмоциональные резервы. Вы должны ежедневно приносить обновленное ощущение обновленной жизни в свой бизнес.

Вашему мозгу необходим качественный сон, хорошее питание и физические упражнения, чтобы управлять своими мыслями и эмоциями на высоком уровне. Вы должны сохранять энергию. Тайм-аут имеет решающее значение для сохранения свежести.

Оставайтесь здоровыми и сосредоточенными. Помните, что между тем, во что вы верите, и тем, что вы получаете, существует прямая связь. Никогда не позволяйте отказываться от выбора.

Связано: какой риск должны брать на себя начинающие предприниматели?

5. Говорите дальше.

Вы можете так много говорить о том, чем хотите заниматься, что у вас возникает воображаемое убеждение, что вы действительно достигли своей мечты. Чтобы выполнить свои обязательства, вы должны понимать, что «попытки» — это неизменная энергия.Это форма фаталистического мышления о «потенциале».

Если вы не знаете, как делать то, что хотите, найдите время, чтобы узнать больше, но, в конце концов, вы являетесь зависимой переменной, заставляя что-то происходить или нет. Помните: не бывает полной «готовности». Риск существует всегда, поэтому вы должны взять на себя обязательства и поставить себя в ситуацию, когда вам нужно заставить это работать.

Есть один способ добиться успеха: делать то, что говоришь. Обсуждение дешево. Любая задержка превращает мечту в «мысль».«Оправдания — это похитители снов, у которых, кажется, есть добрые намерения.

6. Оставайтесь любопытными.

Любопытство — это форма невинности и защита от страха. Любопытство дает вам смелость начать бизнес, который нарушит статус-кво и, возможно, приведет к сбоям в работе. Чтобы найти в себе смелость следовать за вами, любопытство к нарушению границ отложено в сторону. Страстное любопытство сильнее страха перед срывом.

Состояние ума «а что, если» обладает естественным энергетическим побуждением, которое помогает вам рисковать, чего вы обычно не делаете.Часто, чем больше нам говорят «нет», тем больше нам становится любопытно посмотреть, что бы произошло, если бы мы все равно это сделали.

Любопытство позволяет взять вашу идею и воплотить ее в жизнь. Вы обязуетесь разбираться с любыми последствиями постфактум. Любопытство делает возможность неудачи второстепенной. С любопытством у вас есть подход, вы просто проверяете идею. Успех и срыв в равной степени возможны, так почему бы не рискнуть? Чем более любопытными мы становимся, тем больше вдохновляемся проверять пределы.

7.Сомнение как мотивация.

Немного сомнения — здорово. Когда вы сомневаетесь, это означает, что вы подталкиваете себя к самому краю своей зоны комфорта. Истинные инновации раздвигают границы статус-кво. Быть доведенным до края — это место открытий. Неизведанная территория — это всегда смесь волнения и сомнения. Сомнение помогает вам увидеть непредвиденное и глубже понять то, чего вы хотите добиться.

Никогда не верьте, что какая-либо идея достигла своего предела. Великие предприниматели преодолевают сомнения, берут то, что уже существует, и улучшают его, или вообще создают что-то новое.

Чтобы добиться выдающегося успеха, вы должны быть достаточно радикальными, чтобы устанавливать свои собственные правила, быть готовыми подняться над статус-кво и иметь готовность пойти на большой риск, чтобы обеспечить себе уникальное место в деловом мире.

По теме: 4 урока по преодолению страха и риску от канатоходца Ник Валленда

Как нажать кнопку удаления при негативных мыслях Как остановить шаблоны негативных мыслей

Так бывает с лучшими из нас.Вот и вы, счастливо идете своим обычным повседневным делом, когда внезапно из ниоткуда вам в голову приходит мысль: «Что, если я совершаю большую ошибку?» А затем возникает волновой эффект: «Я понятия не имею, что делаю. Почему я так сказал? Почему я согласился на это? Я не могу этого сделать ». И это продолжается, иногда воспроизводя разговоры, чтобы проанализировать, насколько глупо вы, должно быть, звучали или что другой человек на самом деле имел в виду .

За этим следует разрушительная цепная реакция, которая вместе с каждой последующей негативной мыслью направляет ваш разум по более глубокой нисходящей спирали к виртуальному горению, оставляя вас парализованным.Как будто вы в одиночку сумели взорвать весь свой мир в одно мгновение — и все это в пределах вашего собственного разума.

Естественное отрицательное смещение мозга

Отнесите эти образы мышления к инстинктам выживания и биологическому чувству, что мы не собираемся жить очень долго (мы знаем, что это угнетает). «Наш мозг эволюционировал, чтобы выжить, и имеет тенденцию к обнаружению угроз», — говорит психиатр Грант Х. Бреннер, доктор медицины, FAPA, соучредитель Neighborhood Psychiatry на Манхэттене.

Наряду с постоянным сканированием на наличие угроз, мы созданы для того, чтобы использовать негативную информацию гораздо больше, чем позитивную, для информирования нашего мира. Когда вы думаете об этом в контексте эволюции, это имеет смысл. Выживание зависит больше от обнаружения опасности, чем от наслаждения теплом красивого пещерного огня.

И дело не только в том, что мы тяготеем к использованию этой негативной информации; он даже имеет больший вес. Негативные мысли более важны для обработки нашего мозга, чем положительные.Фактически, исследователи говорят, что нам нужно больше положительных сообщений (по крайней мере, пять) на каждое отрицательное, чтобы поддерживать позитивную траекторию.

Сбой в нашей операционной системе

« Эта функция стала более неадаптивной по мере того, как мы становимся более технологически развитыми и продвинутыми. Мы не можем справляться с улучшением ситуации, поэтому наши системы борьбы-бегства могут заставить нас плохо реагировать друг на друга », — говорит он. Это похоже на общий сбой в нашем коллективном существовании.«Нам не хватает сострадания, и мы считаем незнакомцев врагами, а не семьей. Мы думаем, что планета обширнее и всемогущественнее, чем она есть на самом деле — иллюзия, которая сильно разобьется, если мы не будем вдумчивыми и мудрыми », — говорит доктор Бреннер.

Это тоже замкнутый круг. По сути, мозг обучается рано искать и распознавать угрозу — как внутреннюю, так и внешнюю, что приводит к большему вниманию к негативным мыслям, усиливая их и делая их более частыми. «Подобно автомобильному двигателю, работающему на нейтрали, сеть мозга по умолчанию работает под управлением операционной системы, которая зацикливается на более негативных мыслях и воспоминаниях, которые вращаются вокруг и уменьшают функции мозга, которые могут прервать это зацикливание», — сказал доктор.- говорит Бреннер.

Влияние негативных мыслей

Разветвления этого облака негативных мыслей могут быть пагубными. «Зацикленность на негативных мыслях может стать такой сфокусированной, что может быть трудно заниматься тем, что происходит в жизни», — говорит клинический психолог Кристин Нарагон-Гейни, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Буффало. «Это может привести к тому, что люди уйдут от того, с кем они связаны и чем они занимаются». И не говоря уже о том, чтобы оттолкнуть других людей.«Может быть труднее получать удовольствие, потому что вы больше настроены на то, что может пойти не так; это может создавать трения с другими людьми и подпитывать еще больший стресс ». — говорит доктор Нарагон-Гейни.

Почему некоторые люди более склонны к негативным мыслям?

«Негативный опыт в детстве, а также во взрослом возрасте может укрепить, подтвердить и / или создать липкие ожидания, что мир — это негативное место», — д-р Бреннер. «Такие ожидания могут возникать как негативные мысли, которые служат защитой от разочарования и других реакций, а также просто приспособлены к тому, каким на самом деле кажется мир», — говорит доктор.- говорит Бреннер.

Так, например, кто-то с негативно мыслящим родителем может усвоить эти способы видения мира и себя. Однако другой человек в той же ситуации может отреагировать адаптивно, приняв более позитивный способ оценки вещей. С биологической точки зрения менее устойчивые люди с большей вероятностью будут беспокоиться и застрять в негативном мышлении, говорит доктор Бреннер.

Как остановить негативные мысли

Но хорошая новость в том, что вам не нужно застревать в негативной спирали (прочтите это утверждение еще раз, чтобы оно погрузилось).Вы можете сознательно работать над тем, чтобы изменить менталитет Дебби Даунер. И это начинается с признания вашего негативного образа мыслей.

• Представьте себе знак остановки буквально. Это может помочь притормозить негативные мысли, когда они возникают. «Такой вид визуализации — буквальное развлечение — может помочь отвлечь ваше внимание от негативных мыслей», — говорит доктор Бреннер. Вы также можете попытаться отвлечься — послушайте музыку, прогуляйтесь, представьте себе положительные воспоминания, позвоните другу.«Переход к другой задаче, где вы можете погрузиться в что-то более эффективное, помогает повысить самооценку и дает вам реалистичную позитивную переоценку». он говорит.
• Будьте любопытны, а не самокритичны. Это способ быть добрым к себе, когда возникают неприятные мысли. «Сострадательная пауза может отвлечь себя, помешать и изменить активность мозговых сетей», — говорит доктор Бреннер. Исследования показывают, что со временем практики, основанные на сострадании, такие как позитивное утверждение, например: «Я делаю все, что в моих силах» или «Я очень жестко отношусь к себе», могут во многом помочь в изменении то, как мозг реагирует на негатив, уменьшая самокритичное мышление и тревогу.
• Обратите внимание на саму мысль. Вы когда-нибудь осознавали, что чем больше вы пытаетесь не думать о чем-то, тем больше вы на самом деле думаете об этом? «Когда люди пытаются оттолкнуть отрицательные эмоции, они непреднамеренно становятся сильнее», — говорит доктор Нарагон-Гейни. Исследования показывают, что осознанность, уважая и принимая мысль и пытаясь конструктивно проработать ее, может помочь решить основные проблемы. «Практикуйтесь замечать мысль, не спеша с суждением», — говорит она.Постарайтесь понять, почему так думать проблематично. Скажите что-нибудь вроде: «Верна ли эта мысль? Эта мысль полезна? » Когнитивная перспектива может помочь вам выработать более точные и полезные способы мышления и чувств.

Источники статей

Предвзятость отрицания: Психологический бюллетень (2008). «Не все эмоции одинаковы: склонность к негативу в социальном эмоциональном развитии».

Сила отрицательных эмоций: Обзор общей психологии (2001).«Плохое сильнее хорошего».

Снижение самокритики: Скандинавский журнал психологии (2017). «Повышает ли краткосрочное самосострадание учащихся здоровой саморегуляции?»

Сила позитивной мысли: Социально-психологические и личностные науки (2011). «Взгляд вверх: внимательность увеличивает позитивные суждения и снижает негативные предубеждения».

Последнее обновление: 23 сентября 2021 г.

5 преимуществ очистки социальных сетей

Достаточно легко удалить несколько приложений с телефона, но если вы беспокоитесь о сохранении своего очищения, есть приложения, такие как Freedom и Self Контроль, который также может помешать вам получить доступ к Instagram и Facebook на вашем телефоне и компьютере.

Есть ли реальная польза от очищения социальных сетей?

Каждый раз, когда я ухожу из Twitter, удаляю Instagram со своего телефона или временно деактивирую свою учетную запись Facebook, возникают одни и те же вопросы: действительно ли удаление социальных сетей влияет на мое психическое здоровье? Неужели все эти TikToks, истории Snapchat, двойные нажатия в Instagram и обновления Facebook так сильно влияют на мою жизнь? Или я просто зря совершаю эти периодические набеги на страну, где нет социальных сетей?

Я задал эти вопросы нескольким экспертам.Их консенсус: социальные сети ассоциируются с некоторыми плохими вещами, но они также связаны с множеством хороших вещей. Если вы хорошо относитесь к своим технологическим привычкам, не нужно винить себя в чистке социальных сетей. Но если ваша привязанность к Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat или любому приложению социальных сетей вызывает у вас массу стресса или мешает вашей жизни, то перерыв может оказаться полезным. Вот шесть потенциальных преимуществ временного очищения социальных сетей для психического здоровья.

1. Это может помочь вам лучше спать.

Поднимите руку, если вы спите с телефоном? Это довольно распространенный опыт, но он может сказаться на ваших привычках ко сну. Как ранее сообщал SELF, искусственный свет (например, от вашего телефона или телевизора) может мешать выработке вашим телом мелатонина — гормона, который помогает вам заснуть. Так что да, если вы заглянете в эту ярко освещенную пустоту в социальных сетях, прежде чем вы успокоитесь, это может помешать вашей способности заснуть.(Вы не делаете себе никаких одолжений, пытаясь избавиться от бессонницы, проверяя Instagram или прокручивая ленту Facebook.) Излишне говорить, что отделение себя от социальных сетей может привести к тому, что вы будете меньше времени проводить за телефоном, что может поможет вам быстрее заснуть.

2. Это может помочь вам изменить приоритеты более личных форм взаимодействия.

«Социальные сети могут быть отличным инструментом для поддержания связи с друзьями и семьей, но чрезмерное использование социальных сетей — за счет личного общения с друзьями или семьей — может негативно повлиять на отношения и благополучие», — Жаклин Неси. , кандидат клинической психологии.Кандидат наук в Университете Северной Каролины, рассказывает SELF.

Я знаю, что сейчас увидеть друзей и семью в реале нереально, но это не значит, что все наши взаимодействия должны происходить через прямые переписки в Instagram. Попробуйте проявить творческий подход: попробуйте написать настоящее письмо (используя почтовую службу США) или найдите время для видеозвонков с людьми, которых вы любите, вместо того, чтобы кричать в Facebook на людей, которых вы фактически не видели более 15 лет.