По мнению психологов настроение: Помогите сжать текст до 70 слов! По мнению психологов, настроение преимущественно зависит не

Презентация по русскому языку на тему «Подготовка к написанию сжатого изложения»(9 класс)

Описание слайда:

Исходный текст. 1.Психологи утверждают, что настроение преимущественно зависит не от событий как таковых, а от того, как мы их воспринимаем. 2.Ведь настроение показывает, как мы оцениваем то, что произошло, и как воспринимаем своё поведение в это время. 3.Если мы в какой-то ситуации действовали во вред себе, своей личности, то возникают неприятные переживания, мы начинаем чувствовать себя несчастными. 4.Если поведение делает нас сильнее, способствует нашему развитию, то настроение улучшается, возникает радость. 5.Но и неприятные эмоции, оказывается, полезны. 6.У каждого неприятного и даже отрицательного переживания есть очень важные положительные функции. 7.Например, страх – это защитная реакция, сигнал о необходимости проявить осторожность. 8.Печаль – это способ привыкнуть к утратам, смириться с ними. 9.Однако часто положительные стороны отрицательных эмоций не могут проявиться без наших усилий.

10.Представьте, например, такую ситуацию. 11.Вы ищете подарок другу на день рождения , но так и не находите ничего подходящего. 12.Придя домой, вспоминаете, что друг недавно позавидовал тому, что вам удалось купить только что вышедший альбом любимой группы. 13.Вам тоже нравится этот альбом, и расстаться с ним очень жалко, но в то же время в глубине души вы понимаете, что был бы по-настоящему хороший подарок. 14.Вам грустно отдавать диск, но, преодолев себя и подарив его другу, вы испытываете удовольствие , потому что обрадовали друга, а ещё потому, что и его , и ваше собственное мнение о вас стало выше. 15.Радость вообще выступает своеобразной внутренней наградой. 16По большому счёту, любое внешнее поощрение имеет смысл только тогда, когда сопровождается внутренним удовлетворением, радостью. 17.В идеальном случае радость возникает, когда человек делает нечто приятное и полезное и для себя, и для окружающих.(251 слов) (По А.Грецкову)

Разница между настроением и эмоциями (образование)

Ключевая разница — настроение против эмоций
 

Настроение и эмоция — это два слова, которые часто могут быть очень запутанными, хотя между этими двумя словами есть ключевое различие. Во-первых, давайте определимся с настроением и эмоциями. Под настроением понимается эмоциональное состояние. Напротив, эмоция относится к психологическому состоянию. В отличие от настроения эмоция обычно является результатом внешнего раздражителя. Один из ключевые отличия между настроением и эмоциями является то, что настроения сохраняются в течение более длительного периода времени, в отличие от эмоций, которые сохраняются только в течение короткого периода времени.

Что такое настроение?

По мнению психологов, настроение можно просто понимать как эмоциональное состояние. Это эмоциональное состояние может продолжаться в течение короткого периода времени или более длительного периода времени. Иногда человек может прийти в особое настроение на несколько недель. Настроения напрямую влияют на наше поведение. Например, представьте, что у вас депрессивное настроение, то, как вы реагируете на вещи, взаимодействуете с другими, выполняете свои ежедневные задачи, будет совершенно отличаться от веселого настроения. Вот почему важно иметь глубокое понимание вашего настроения, поскольку оно может напрямую влиять на вашу точку зрения и поведение.

Согласно исследованиям, существует связь между настроениями и личностями. Человек с очень оптимистичной личностью обычно бывает в хорошем настроении. С другой стороны, очень пессимистичный человек обычно находится в подавленном настроении. Помимо нашей личности есть много факторов, которые влияют на наше настроение. Некоторые из этих факторов — недостаток сна, лекарств и образа жизни.

В ненормальной психологии психологи указывают на различные расстройства, связанные с настроением. Они подчеркивают, что люди, которым трудно регулировать свое настроение, могут страдать от большой депрессии, дистимии, биполярного расстройства, а также послеродовой депрессии.

Что такое эмоция?

Эмоция относится к психологическому состоянию. Это не должно быть перепутано с настроением, потому что в отличие от настроений; эмоции обычно вызваны чем-то. Например, на день рождения вы получаете прекрасный подарок от друга. Это заставляет вас чувствовать себя очень счастливым. Это эмоция. Это длится в течение короткого периода времени и является реакцией на внешний стимул.

В 1972 году психолог по имени Пол Экман определил шесть основных эмоций, которые являются универсальными. Это счастье, грусть, гнев, удивление, страх и отвращение. Позже, в 1999 году, в список были добавлены другие эмоции, такие как удовлетворение, гордость, презрение, стыд, смущение, развлечение и волнение..

Эмоция включает в себя три основных компонента. Это субъективный опыт, физиологический ответ и поведенческий или экспрессивный ответ. Субъективный опыт относится к тому, как индивидуум испытывает его. Это фокусируется на том, как каждая эмоция отличается от одного человека к другому, хотя она попадает в универсальную категорию, такую ​​как счастье или грусть. Во-вторых, физиологическая реакция относится к тому, как человек чувствует это физиологически. Это включает учащенное сердцебиение, потоотделение, учащенное дыхание и т. Д. Последний компонент поведенческой или экспрессивной реакции фокусируется на том, как человек на самом деле выражает это..

В чем разница между настроением и эмоциями?

Определения настроения и эмоций:

Настроение: Под настроением понимается эмоциональное состояние.

Эмоции: Эмоция относится к психологическому состоянию.

Характеристики настроения и эмоций:

Продолжительность времени:

Настроение: Настроение длится дольше.

Эмоции: Эмоция длится только короткое время.

Интенсивность:

Настроение: Настроения мягкие.

Эмоции: Эмоции чрезвычайно интенсивны.

Изображение предоставлено:

1. Настроения Джона Рудольфа — собственная работа, [CC BY 3.0], через Wikimedia Commons

2. Эмоции 3 Автор Toddatkins, [CC0], через Wikimedia Commons

Как быть счастливым по мнению психологов

Дэвид Робсон

Научный журналист BBC, автор книги об ошибках мышления The Intelligence Trap.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что такое счастье

Некоторые считают, что для достижения счастья нужно неустанно работать. И чем больше вкладываешь, тем больше получаешь.

Например, автор популярной книги «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт так пишет о счастье: «Это не что иное, как следствие работы над собой. Мы должны бороться за счастье, стремиться к нему, упорствовать и порой даже пускаться в путешествие на другой конец света в его поисках. Принимать постоянное участие в достижении собственного счастья. А приблизившись к состоянию блаженства, прикладывать могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву. Стоит чуть расслабиться — и состояние внутренней удовлетворённости ускользает от нас».

Кому-то такое отношение подходит, но многим оно может принести не пользу, а вред. В том числе привести к ощущению стресса, одиночества и собственной несостоятельности. Тогда счастье лучше воспринимать как пугливую птицу: чем сильнее стремишься её поймать, тем дальше она улетает.

Как отношение к нему влияет на удовлетворённость жизнью

Психолог Айрис Мосс (Iris Mauss) из Калифорнийского университета в Беркли одной из первых исследовала эту идею. Её вдохновило неимоверное количество книг по саморазвитию, которые были опубликованы в США за последние пару десятилетий. Во многих из них счастье представляется как обязательное условие нашего существования.

«Куда ни посмотришь, везде книги о важности счастья, о том, что мы чуть ли не обязаны быть счастливыми, — говорит Мосс. — Из-за этого у людей завышенные ожидания: им кажется, что нужно быть счастливым постоянно или испытывать невероятное счастье. Это приводит к разочарованию в себе».

Мосс также задумалась, не вызывает ли простой вопрос «Насколько я счастлив?» самокопания, которое подавляет то самое чувство, что человек пытается в себе выявить. Она проверила эту теорию рядом экспериментов ^.

В одном из них участникам давали большой опросник, где нужно было оценить подобные высказывания:

• То, насколько я счастлив в каждый конкретный момент, многое говорит о том, насколько стояща моя жизнь.
• Чтобы моя жизнь была полноценной, я должен чувствовать себя счастливым бо́льшую часть времени.
• Я ценю вещи только с точки зрения того, как они влияют на моё личное счастье.

Как и ожидалось, чем сильнее участники одобряли эти утверждения, тем меньше они были довольны своей жизнью.

Но ещё на результаты повлияли жизненные обстоятельства участников. Отношение к счастью не сказалось на самочувствии тех, кто недавно пережил тяжёлую ситуацию, например утрату.

Желание быть счастливым не ухудшит ваше состояние, когда вы в тяжёлом положении. Но, когда всё в порядке, оно может снизить удовлетворённость жизнью.

Затем Мосс с коллегами проверила, можно ли изменить кратковременное ощущение счастья, повлияв на отношение к нему. Для этого она попросила одну половину участников прочитать выдуманную газетную статью о важности счастья, а другую — похожую статью о пользе здравого смысла. Затем всем участникам показали трогательный фильм о победе в Олимпиаде, а после спросили об их чувствах.

Учёные снова заметили ироничный эффект: фильм меньше повлиял на настроение тех, кому внушили желание счастья соответствующей статьёй. Она подняла ожидания участников по поводу того, как они «должны» себя чувствовать при просмотре оптимистичного фильма.

В результате они постоянно проверяли свои ощущения. И когда те не совпали с этими ожиданиями, участники испытали разочарование, а не воодушевление. Вы наверняка сталкивались с таким во время больших событий вроде свадьбы или долгожданного путешествия.

Чем больше вам хотелось наслаждаться каждым моментом, тем скучнее становилось.

Мосс также доказала, что желание счастья и стремление к нему могут усилить ^{ощущение одиночества и изоляции. Возможно, потому что оно заставляет обратить внимание на себя и свои чувства вместо того, чтобы ценить окружающих людей.}

«Сосредоточенность на себе может привести к тому, что мы меньше станем взаимодействовать с другими людьми, — добавляет Мосс. — И негативнее воспринимать их, если нам кажется, что они „мешают“ нашему счастью».

Как стремление к счастью связано с восприятием времени

Другие учёные обнаружили ^{, что при сознательном стремлении к счастью кажется, будто времени ни на что не хватает. Они тоже провели несколько экспериментов.}

В одном из них участникам нужно было перечислить десять вещей, которые сделали бы их жизнь счастливой. Например, несколько часов в неделю проводить время с семьёй. Однако вместо того, чтобы вызвать у них оптимизм по отношению к будущему, это привело к стрессу.

Участники переживали, что у них недостаточно времени, чтобы всё это делать, и в итоге чувствовали себя менее счастливыми. Такого не происходило, если они просто перечисляли то, что делает их счастливыми в настоящий момент. Проблема была именно в желании усилить своё счастье.

Счастье — туманная и переменчивая цель. Даже если сейчас вы довольны, вам захочется продлить это ощущение. В результате полное счастье всегда остаётся недостижимым.

«Счастье превращается из приятного ощущения, от которого я могу получить удовольствие в настоящий момент, в нечто обременительное, к чему нужно стремиться, не покладая рук», — говорит психолог Сэм Маглио (Sam Maglio), один из ведущих авторов исследования.

Что делать, чтобы стать счастливым

По мнению учёных, «могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву», описанные Элизабет Гилберт, как раз наоборот делают нас менее счастливыми.

Конечно, это не повод избегать важных жизненных решений, которые положительно скажутся на вашем состоянии. Например, разорвать токсичные отношения или обратиться к специалисту при депрессии. Иногда действительно нужно сосредоточиться на своём непосредственном благополучии.

Но если вы не столкнулись с серьёзными жизненными невзгодами, попробуйте поменять своё отношение к счастью. Мы много времени проводим в социальных сетях, а они усиливают наше желание жить интереснее. Хотя на самом деле они — всего лишь отретушированная версия чьей-то жизни. По мнению Маглио, мы были бы счастливее, не оглядываясь на чужие стандарты полноценного существования.

Постоянные упоминания того, как кто-то съездил в экзотическую страну или сходил на роскошный ужин, создают ощущение, что другие люди счастливее вас.

Исследования подтверждают ^{, что в долгосрочной перспективе бо́льшую удовлетворённость жизнью испытывают те, кто принимает негативные эмоции, а не видит в них врагов своего благополучия.}

«Стремясь быть счастливым, можно стать нетерпимым по отношению ко всему неприятному в жизни, — говорит Мосс. — И ругать себя за чувства, несовместимые со счастьем». Она советует воспринимать негативные эмоции как мимолётные явления и не пытаться полностью исключить их из жизни.

Конечно, некоторые маленькие трюки улучшают самочувствие и вовсе не стоит от них отказываться. Например, дневник благодарности и добрые поступки вызывают приятные ощущения в настоящем моменте. Просто не ждите, что они немедленно и значительно изменят ваше настроение. И не слишком углубляйтесь в анализ своих чувств.

Помните, что счастье похоже на пугливое животное. Как только вы прекратите за ним гоняться, то обнаружите, что оно появляется само по себе.

Читайте также 🤓😞

Как освободиться от ненужных вещей и стать счастливее

По мнению психологов, есть десять вещей, от которых вы можете избавиться и почувствовать облегчение.

Не доказывайте свою правоту

Вы можете нарушить замечательные отношения с человеком или коллективом, если все время будете доказывать, что вы правы. Для многих это стресс, это неприятие. Время расставит все на свои места.

Не старайтесь контролировать

Будет лучше для вас, если вы перестанете контролировать все, что вокруг вас. Разрешите людям быть такими, какие они есть, ситуации — развиваться независимо от вашего мнения.

Не берите за правило критиковать других людей


Вы и ваши ожидания это совсем не то, что ожидания других. Они могут не совпадать. Споры могут привести к конфликту. А вам это нужно? Скорее всего, нет. Поэтому лучше всего постарайтесь встать на место другого и принять его точку зрения.. Вы удивитесь, но вы посмотрите на все по-другому.

Старайтесь не критиковать себя


У человека бывают негативные мысли о себе. Это нам вредит. Самокритика и уничижение себя ведут к разрушению положительных эмоций. Верьте в себя, доверяйте своим лучшим качествам.

Откройтесь переменам


Не бойтесь нового. Побольше позволяйте себе принимать перемены, которые предлагает вам жизнь.

Возможно, они изменят вашу жизнь к лучшему. Если испугаетесь, останетесь на месте и пожалеете, что не рискнули.
Не держите чувство вины

Если вы не будете чувствовать вину перед другим или другими людьми, то вы сбросите груз с души. И к тому же не станете распылять свою энергию. Если не обвинять других за то, что с вами происходит или происходило в жизни, то вам станет намного легче. Идите вперед, как чувствуете, как вам хочется!

Не старайтесь произвести впечатление на других


Ведь это всего лишь впечатление. Маски вам ни к чему. Будьте таким, как есть. И люди, которые вам действительно подарены судьбой, откроются вам. А как вам-то будет здорово!

Живите настоящим!


Жить прошлым, чаще всего, тяжело. Груз прошлого давит, угнетает, мешает двигаться вперед. Нужно оставить прошлое “за бортом”. Даже, если будущее вас пугает. Вы даже не знаете, что в будущем вам, возможно, будет гораздо лучше. Попробуйте!

Отпустите страхи


Представьте себе, что вы сами придумали свой страх, а его на самом деле нет, что вы ошибаетесь. Скорее всего, вы его сами придумали. Переосмыслите свой “страх”. Может, все не то, чем кажется.

Не старайтесь соответствовать ожиданиям других


Многие люди думают не так, как вы, мечтают не о том, о чем мечтаете вы. Так зачем же идти у них на поводу? То, что лучше для них, может быть не лучшим для вас. Ведь они сами подвержены влиянию других людей и уже не сами контролирую свою жизнь. Прислушивайтесь к себе, к своему внутреннему голосу и будьте счастливы!

РАЗНИЦА МЕЖДУ НАСТРОЕНИЕМ И ЭМОЦИЯМИ | СРАВНИТЕ РАЗНИЦУ МЕЖДУ ПОХОЖИМИ ТЕРМИНАМИ — ОБРАЗОВАНИЕ

Настроение и эмоция — это два слова, которые часто могут сбивать с толку, хотя между этими двумя словами есть ключевое различие. Во-первых, давайте определимся с настроением и эмоциями. Настроение отн

Ключевое различие — настроение против эмоций
 

Настроение и эмоция — это два слова, которые часто могут сбивать с толку, хотя между этими двумя словами есть ключевое различие. Во-первых, давайте определимся с настроением и эмоциями. Настроение относится к эмоциональному состоянию. Напротив, эмоция относится к психологическому состоянию. В отличие от настроения эмоция обычно является результатом внешнего раздражителя. Один из ключевые отличия между настроением и эмоциями настроение длится более длительный период времени, в отличие от эмоций, которые длятся только короткий период времени.

Что такое настроение?

По мнению психологов, под настроением можно понимать просто эмоциональное состояние. Это эмоциональное состояние может длиться короткий или более длительный период времени. Иногда у человека может быть определенное настроение на несколько недель. Настроение напрямую влияет на то, как мы ведем себя. Например, представьте, что если бы вы находились в подавленном настроении, то, как вы реагируете на вещи, взаимодействуете с другими, выполняете свои повседневные задачи, полностью отличалось бы от веселого настроения.

Вот почему важно глубоко понимать свое настроение, поскольку оно может напрямую влиять на вашу точку зрения и поведение.

Согласно исследованиям, существует взаимосвязь между настроениями и личностями. Человек с очень оптимистичным характером, как правило, большую часть времени находится в хорошем настроении. С другой стороны, очень пессимистичный человек обычно находится в подавленном настроении. Помимо нашей личности, на наше настроение влияет множество факторов. Некоторые из этих факторов — недостаток сна, лекарств и образа жизни.

В аномальной психологии психологи выделяют различные расстройства, связанные с настроением. Они подчеркивают, что люди, которым сложно регулировать свое настроение, могут страдать от большой депрессии, дистимии, биполярного расстройства, а также от послеродовой депрессии.

Что такое эмоция?

Эмоция относится к психологическому состоянию. Это не следует путать с настроением, потому что в отличие от настроения; эмоции обычно чем-то вызваны. Например, на день рождения вы получаете красивый подарок от друга. Это делает тебя очень счастливым. Это эмоция. Он длится недолго и является реакцией на внешний раздражитель.

В 1972 году психолог по имени Пол Экман выделил шесть основных универсальных эмоций. Это счастье, печаль, гнев, удивление, страх и отвращение. Позже, в 1999 году, к списку были добавлены другие эмоции, такие как удовлетворение, гордость, презрение, стыд, смущение, веселье и волнение.

Эмоция состоит из трех основных компонентов. Это субъективный опыт, физиологическая реакция и поведенческая или выразительная реакция. Субъективный опыт относится к тому, как его переживает человек. Он фокусируется на том, как каждая эмоция отличается от одного человека к другому, хотя попадает в универсальную категорию, такую ​​как счастье или печаль. Во-вторых, физиологическая реакция относится к тому, как человек ее ощущает физиологически. Это включает учащенное сердцебиение, потоотделение, учащенное дыхание и т. Д. Последний компонент поведенческой или экспрессивной реакции сосредотачивается на том, как человек на самом деле ее выражает.

В чем разница между настроением и эмоциями?

Определения настроения и эмоций:

Настроение: Настроение относится к эмоциональному состоянию.

Эмоции: Эмоция относится к психологическому состоянию.

Характеристики настроения и эмоций:

Продолжительность времени:

Настроение: Настроение длится дольше.

Эмоции: Эмоция длится недолго.

Интенсивность:

Настроение:

Настроение легкое.

Эмоции: Эмоции очень сильные.

Изображение предоставлено:

1. Настроения Джона Рудольфа — собственная работа, [CC BY 3.0], через Wikimedia Commons

2. Эмоции 3 Тоддаткинс, [CC0], через Wikimedia Commons

Ищем плюсы в одиночестве: как сохранить хорошее настроение на самоизоляции

По словам психологов, самоизоляция — довольно тяжелое испытание для психики человека. В уныние могут впадать даже те, кто обычно малообщителен и замкнут. О том, как побороть чувство одиночества и оставаться в хорошем настроении, рассказывает специалист по работе с семьей Юлия Кузнецова.

«В такой ситуации наше физическое и эмоциональное состояние очень уязвимо. Люди лишаются возможности справляться со стрессом привычными способами. Нельзя вживую пообщаться и получить нужный тебе совет, погулять или сходить в спортзал и выместить всю негативную энергию на беговой дорожке»,

 — отмечает Юлия.

В самоизоляции люди начинают испытывать разные отрицательные эмоции, которые в обычной жизни не так заметны. Чаще всего это тревога за здоровье, раздражение и злость, скука и одиночество.

По мнению психологов, вынужденная изоляция — довольно тяжелое переживание даже для тех, кто считает себя интровертом и не испытывает потребности в ежедневном плотном общении.

Советы, которые помогут справиться с чувством одиночества:

• Получайте удовольствие от времени, которое вы проводите наедине с собой. Например, именно сейчас можно посетить лучшие музеи мира, побывав в них онлайн, к тому же совершенно бесплатно.
• Позвоните старым приятельницам и знакомым. Вы будете удивлены, почувствовав, как рады их услышать вновь.
• Займитесь своим развитием. Возьмите в руки самоучитель по гитаре, совершенствуйте свои знания иностранного языка или научитесь готовить сложный, но очень вкусный торт. Новые знания и умения расширят ваш кругозор и привлекут еще больше друзей.
• Будьте физически активны. Сейчас самое время, чтоб освоить навыки йоги или выучить танцевальные движения по онлайн-урокам.
• Чаще слушайте веселую, жизнерадостную музыку. Включайте ее на полную громкость и танцуйте, пойте — пусть эта музыка звучит внутри вас, делая вас счастливей.
• Попробуйте быть полезным для других. Займитесь, например, волонтерством. Добровольцами обычно становятся общительные и дружелюбные люди, вы обязательно найдете среди них множество новых друзей.
• Не забывайте о своих близких, о тех, кто наиболее уязвим и кому требуется ваша забота и поддержка. Звоните им чаще по телефону, по скайпу.
• Обязательно напоминайте друг другу, что эпидемия закончится и мы снова вернемся к нашему привычному образу жизни. А сейчас — оставайтесь дома. Это важно.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как улучшить секс в стрессовый период по мнению психологов

Локдаун поставил многие отношения под угрозу. Но если вы со своим романтическим партнёром решительно настроены сохранить любовь, вот несколько советов от психологов, которые помогут оживить отношения. 

Выражайте благодарность

Это может звучать банально, но выражение благодарности, действительно улучшает отношения с партнёром, говорит психолог Дуглас Лабье. Одно из новых исследований показало: когда вы выражаете признательность своему партнёру даже за небольшие акты внимательности, это позволяет ему чувствовать ваше участие и быть эмоционально ближе.

При этом, по словам Лабье, полезно говорить не только «спасибо», но и выражать благодарность другими способами. Например, сказав: «Это было действительно важно, что ты сегодня помог мне. Я правда ценю это!»

Эмоциональная близость будет лучше располагать к сексу, чем если вы будете отдалены друг от друга психологически. 

Попробуйте упражнение 

Чтобы оживить сексуальную жизнь в отношениях, психолог Майкл Кастлман советует упражнение, которое настроит на интимную атмосферу за 5 минут. 

• Расставьте два стула так, чтобы вам было удобно сидеть лицом друг к другу, соприкасаясь коленями. 
• Закройте глаза и сделайте 10 медленных глубоких вдохов. Это медитативное дыхание, которое успокаивает нервную систему и настраивает на близость.
• Откройте глаза и посмотрите в глаза партнёру. Никаких разговоров, только взгляд. Дышите медленно и глубоко. Не стесняйтесь моргать. Улыбайтесь.
• Продолжайте пристально смотреть в глаза в течение пяти минут. 
• Через пять минут снова закройте глаза и вместе сделайте ещё 10 глубоких вдохов.
• Откройте глаза. Встаньте. Обнимите своего партнёра.

По словам Кастлмана, у некоторых людей это простое упражнение вызывает сильные эмоции и чувство близости. 

Составьте секс-меню

Психологи часто советуют подобную практику: каждый из партнёров составляет список того, что бы он хотел попробовать в сексе. Пары обмениваются своими списками и отмечают симпатии, антипатии и желания друг друга. Секс-меню предоставляет простой способ начать обсуждение, которое может привести к разнообразию в интимной жизни. 

Запланируйте секс

Многие убеждены, что секс должен быть спонтанным. Мол, когда у нас есть настроение, мы должны романтично упасть в объятия партнёра. Увы, по словам психологов, это лишь голливудская сказка. Когда есть различия в желаниях, секс никогда не бывает спонтанным. Вы можете хотеть секса в разное время суток или разные дни недели, и это нормально. 

Составление расписания вполне может помочь. Учтите пожелания друг друга и выберите время, когда вам двоим может хотеться секса. Так вы не будете откладывать секс на потом и будете оба настроены на близость. 

Читайте также: Причина, почему у вас с партнёром не совпадают сексуальные желания

Уделите внимание массажу

Многие люди ошибочно полагают, что секс в значительной степени связан с непосредственным половым актом. На самом деле сексологи говорят, что лучший секс основан на неторопливом, игривом, продолжительном, взаимном массаже всего тела, который в конечном итоге — примерно через 20 минут — приводит вас к сексу.

Психологи призывают пары, скованные пандемией, делиться более нежными прикосновениями — в постели и в течение всего дня. Взаимное прикосновение успокаивает, утешает и снимает стресс. Это предполагает несколько продолжительных объятий и поцелуев каждый день. 

Они также советуют парам обниматься во время просмотра телевизора и делать друг другу массаж плеч и спины хотя бы раз в день. 

Делитесь своими желаниями

Исследования показали, что обсуждение с партнёром ваших личных дел, целей и желаний создаёт связь между двумя людьми в отношениях. Делает партнёра причастным к вашим мечтам и стремлениям и может вызывать в нём желание разделить это с вами. 

Психологи говорят: пары, которые испытывают счастье через полученный вместе опыт, через взлёты и падения в жизни, обычно имеют более крепкую связь и даже лучшее физическое и ментальное здоровье.

Просто наслаждаться компанией друг друга, планировать совместный досуг и разделять эмоции — важный шаг к тому, чтобы не отдалиться и сохранить близость.

Эмоции как болезнь — Введение в психологию — 1-е канадское издание

Цели обучения

1. Обобщите и дифференцируйте различные формы расстройств настроения, в частности дистимию, большое депрессивное расстройство и биполярное расстройство.
2. Объясните генетические факторы и факторы окружающей среды, которые увеличивают вероятность того, что у человека разовьется расстройство настроения.

Повседневные вариации наших ощущений счастья и печали отражают наше настроение , которое можно определить как положительные или отрицательные чувства, лежащие в основе наших повседневных переживаний .В большинстве случаев мы пребываем в относительно хорошем настроении, и это позитивное настроение имеет некоторые положительные последствия — оно побуждает нас делать то, что нужно сделать, и максимально использовать ситуации, в которых мы находимся (Isen, 2003). Когда мы в хорошем настроении, наши мыслительные процессы открываются, и мы с большей вероятностью приблизимся к другим. Мы более дружелюбны и полезны другим, когда у нас хорошее настроение, чем когда мы в плохом, и мы можем мыслить более творчески (De Dreu, Baas, & Nijstad, 2008). С другой стороны, когда мы находимся в плохом настроении, мы с большей вероятностью предпочтем побыть в одиночестве, а не взаимодействовать с другими, мы сосредотачиваемся на негативных вещах вокруг нас, и наша креативность страдает.

Нет ничего необычного в том, чтобы время от времени чувствовать себя подавленным или подавленным, особенно после болезненного события, такого как смерть близкого человека, разочарование на работе или ссора с партнером. Мы часто впадаем в депрессию, когда устаем, и многие люди сообщают, что особенно грустны зимой, когда дни короче. Расстройства настроения (или аффективные) — это психологические расстройства, при которых настроение человека отрицательно влияет на его или ее физические, перцептивные, социальные и когнитивные процессы .Люди, страдающие расстройствами настроения, склонны испытывать более сильное — и особенно более сильное — отрицательное настроение. Около 5% населения Канады страдает расстройством настроения в конкретный год (Health Canada, 2002).

Наиболее частый симптом расстройства настроения — это плохое настроение, также известное как печаль или депрессия ( Рисунок 13.9, «Депрессия»). Рассмотрим чувства этого человека, который боролся с депрессией и у которого было диагностировано большое депрессивное расстройство :

Я ни с кем не хотел встречаться; Я не хотел ни с кем разговаривать.Я действительно не хотел ничего делать для себя … Я не мог сесть ни на минуту, чтобы делать что-то, что требовало глубокой концентрации … Это было похоже на то, что у меня были огромные веса на ногах, и я пытался плавать и просто держался тонущий. И я получал немного воздуха, ровно столько, чтобы выжить, и затем снова спускался вниз. Это было просто постоянно, постоянно просто сражаться, сражаться, сражаться, сражаться, сражаться. (Национальный институт психического здоровья, 2010 г.)

Рисунок 13.9 Депрессия.

Расстройства настроения могут возникать в любом возрасте, а средний возраст возникновения составляет 32 года (Kessler, Berglund, Demler, Jin, & Walters, 2005). Рецидив депрессивных эпизодов довольно распространен и наиболее высок у тех, кто впервые испытывает депрессию в возрасте до 15 лет. От депрессии страдает примерно вдвое больше женщин, чем мужчин (Culbertson, 1997). Это гендерное различие сохраняется во многих странах и не может быть полностью объяснено тем фактом, что женщины чаще обращаются за лечением от депрессии.Уровень депрессии увеличивается, хотя причины этого увеличения неизвестны (Kessler et al., 2003).

Как вы можете видеть в списке ниже, депрессия оказывает множество негативных эффектов на наше поведение. В дополнение к потере интереса, продуктивности и социальных контактов, которые сопровождают депрессию, чувство безнадежности и печали человека может стать настолько сильным, что он или она думает о самоубийстве или даже преуспевает в этом. В 2009 году в Канаде произошло 3890 самоубийств, или 11 из них.5 на 100 000 (Navaneelan, 2012). Почти все люди, совершившие самоубийство, на момент смерти страдают диагностируемым психическим расстройством (Статистическое управление Канады, 2012; Судак, 2005).

Поведение, связанное с депрессией

• Изменения аппетита; потеря или прибавка в весе
• Затруднения с концентрацией внимания, запоминанием деталей и принятием решений
• Усталость и снижение энергии
• Чувство безнадежности, беспомощности и пессимизма
• Повышенное употребление алкоголя или наркотиков
• Раздражительность, возбужденное состояние
• Потеря интереса к занятиям или хобби, которые когда-то приносили удовольствие, включая секс
• Потеря интереса к внешнему виду
• Постоянные боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением, которые не проходят при лечении
• Расстройства сна, либо проблемы со сном, либо чрезмерный сон
• Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства

Дистимия и большое депрессивное расстройство

Уровень депрессии, наблюдаемый у людей с расстройствами настроения, широко варьируется.Людям, которые испытывают депрессию в течение многих лет, до такой степени, что она становится нормой и становится частью их повседневной жизни, и которые чувствуют, что они редко или никогда не бывают счастливы, скорее всего, будут диагностированы расстройства настроения. Если депрессия легкая, но продолжительная, им будет диагностирована дистимия , состояние, характеризующееся легкими, но хроническими депрессивными симптомами, которые длятся не менее двух лет .

Если депрессия продолжается и становится еще более серьезной, диагноз может стать большим депрессивным расстройством . Большое депрессивное расстройство (клиническая депрессия) — это психическое расстройство, характеризующееся всеобъемлющим плохим настроением, сопровождающимся заниженной самооценкой и потерей интереса или удовольствия от обычно доставляющих удовольствие занятий . Те, кто страдает большим депрессивным расстройством, чувствуют сильную печаль, отчаяние и потерю интереса к занятиям, которые когда-то доставляли им удовольствие. Эти негативные чувства глубоко ограничивают повседневное функционирование человека и его способность поддерживать и развивать интересы в жизни (Fairchild & Scogin, 2008).

Около 4,8% взрослого населения Канады в любой конкретный год страдает серьезным депрессивным расстройством. Большое депрессивное расстройство у женщин встречается примерно в два раза чаще, чем у мужчин (Kessler, Chiu, Demler, & Walters, 2005; Kessler et al., 2003). В некоторых случаях люди с клинической депрессией теряют контакт с реальностью и могут получить диагноз большой депрессивный эпизод с психотическими особенностями . В этих случаях депрессия включает бред и галлюцинации.

Биполярное расстройство

Юлиана, 21-летняя незамужняя женщина.Последние несколько лет ее лечил психолог от депрессии, но последние несколько месяцев она чувствовала себя намного лучше. Джулиана нашла хорошую работу в адвокатском бюро и нашла постоянного парня. Она сказала своим друзьям и родителям, что чувствовала себя особенно хорошо — у нее был высокий уровень энергии, и она была уверена в себе и своей жизни.

Однажды Джулиана почувствовала себя так хорошо, что импульсивно бросила новую работу и уехала из города со своим парнем в поездку.Но поездка не увенчалась успехом, потому что Юлиана стала импульсивной, нетерпеливой и легко злилась. Ее эйфория продолжалась, и в одном из городов, которые они посетили, она оставила своего парня и пошла на вечеринку с незнакомцами, которых она встретила. Она танцевала рано утром и в итоге занялась сексом с несколькими мужчинами.

В конце концов Джулиана вернулась домой, чтобы попросить денег, но когда ее родители узнали о ее недавнем поведении и столкнулись с ней, она поступила с ними агрессивно и оскорбительно, поэтому они направили ее к социальному работнику.Юлиана была госпитализирована, где ей поставили диагноз биполярное расстройство.

В то время как дистимия и большое депрессивное расстройство характеризуются подавляющим негативным настроением, биполярное расстройство — это психологическое расстройство, характеризующееся колебаниями настроения от чрезмерно «высокого» до грустного и безнадежного и обратно, с периодами почти нормального настроения в между . Биполярное расстройство диагностируется в таких случаях, как болезнь Джулианы, когда переживания депрессии сменяются более нормальным периодом, а затем периодом мании или эйфории, когда человек чувствует себя особенно бодрым, живым, возбужденным и вовлеченным в повседневную деятельность, но также является импульсивным. , взволнован и отвлечен.Без лечения вполне вероятно, что Джулиана снова войдет в депрессию, а затем, в конечном итоге, снова в манию, с вероятностью, что она нанесет вред себе или другим в процессе.

Основываясь на его интенсивных всплесках творческой продуктивности (за один двухмесячный период в 1889 году он создал 60 картин), личных сочинениях и поведении (включая отрезание собственного уха), принято считать, что Винсент Ван Гог страдал биполярным расстройством. . Он покончил жизнь самоубийством в 37 лет (Thomas & Bracken, 2001).Его картина « Звездная ночь, » показана на рис. 13.10.

Рисунок 13.10. «Звездная ночь» Винсента Ван Гога.

Биполярное расстройство — это часто хроническое заболевание, которое сохраняется на всю жизнь и может начаться в детстве. Хотя нормальный паттерн включает колебания от максимума к минимуму, в некоторых случаях человек может одновременно испытывать и взлеты, и падения. Определить, есть ли у человека биполярное расстройство, сложно из-за частого наличия коморбидности как с депрессией, так и с тревожными расстройствами.Биполярное расстройство с большей вероятностью будет диагностировано, когда оно изначально наблюдается в раннем возрасте, когда частота депрессивных эпизодов высока и когда симптомы появляются внезапно (Bowden, 2001).

Объяснение расстройств настроения

Известно, что расстройства настроения, по крайней мере частично, являются генетическими, поскольку они передаются по наследству (Berrettini, 2006; Merikangas et al., 2002). Нейротрансмиттеры также играют важную роль в расстройствах настроения. Известно, что серотонин, дофамин и норадреналин влияют на настроение (Sher & Mann, 2003), и препараты, влияющие на действие этих химических веществ, часто используются для лечения расстройств настроения.

Мозг людей с расстройствами настроения в некоторых случаях может иметь структурные отличия от мозга людей без них. Videbech и Ravnkilde (2004) обнаружили, что гиппокамп был меньше у субъектов с депрессией, чем у нормальных субъектов, и это может быть результатом снижения нейрогенеза (процесса генерации новых нейронов) у людей с депрессией (Warner-Schmidt & Duman, 2006). ). Антидепрессанты могут частично облегчить депрессию за счет усиления нейрогенеза (Duman & Monteggia, 2006).

Направление исследований: Использование молекулярной генетики для раскрытия причин депрессии

Авшалом Каспи и его коллеги (Caspi et al., 2003) использовали продольное исследование, чтобы проверить, могут ли генетические предрасположенности привести одних людей, но не других, к депрессии в результате стресса окружающей среды. Их исследования были сосредоточены на конкретном гене, гене 5-HTT, который, как известно, играет важную роль в производстве и использовании нейромедиатора серотонина . Исследователи сосредоточили свое внимание на этом гене, потому что серотонин, как известно, важен при депрессии, и потому, что было показано, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) эффективны при лечении депрессии.

Люди, которые переживают стрессовые жизненные события, например, связанные с угрозой, потерей, унижением или поражением, могут испытывать депрессию. Но биоситуационные модели предполагают, что чувствительность человека к стрессовым событиям зависит от его или ее генетической структуры. Поэтому исследователи ожидали, что люди с одним типом генетического паттерна будут демонстрировать депрессию после стресса в большей степени, чем люди с другим типом генетического паттерна.

В исследование были включены 1037 взрослых людей из Данидина, Новая Зеландия.Генетический анализ на основе образцов ДНК позволил исследователям разделить образец на две группы на основе характеристик их гена 5-HTT. Одна группа имела короткую версию (или аллель ) гена, тогда как другая группа не имела короткого аллеля гена.

Участники также выполнили тест, в котором они указали количество и тяжесть стрессовых жизненных событий, которые они пережили за последние пять лет. События включали факторы стресса в сфере занятости, финансов, жилья, здоровья и взаимоотношений.Зависимым показателем в исследовании был уровень депрессии, о котором сообщил участник, который оценивался с помощью теста структурированного интервью (Robins, Cottler, Bucholtz, & Compton, 1995).

Как вы можете видеть на рисунке 13.11, когда количество стрессовых переживаний, о которых сообщили участники, увеличилось с 0 до 4, депрессия также значительно усилилась у участников с короткой версией гена (верхняя панель). Но для участников, у которых не было короткого аллеля, усиление стресса не увеличивало депрессию (нижняя панель).Кроме того, для участников, которые испытали четыре стрессора за последние пять лет, 33% участников, несущих короткую версию гена, впали в депрессию, тогда как только 17% участников, у которых не было короткой версии, страдали.

Рисунок 13.11 Исследования. [Подробное описание]

Это важное исследование представляет собой отличный пример того, как гены и окружающая среда работают вместе: на реакцию человека на экологический стресс повлияла его или ее генетическая структура.

Но психологические и социальные детерминанты также важны в возникновении расстройств настроения и депрессии.Что касается психологических характеристик, на состояние настроения в значительной степени влияет наше познание. Негативные мысли о себе и наших отношениях с другими создают негативное настроение, и цель когнитивной терапии расстройств настроения состоит в том, чтобы попытаться изменить познавательные способности людей, сделав их более позитивными. Негативное настроение также порождает негативное поведение по отношению к другим, такое как грусть, сутулость и избегание других, что может привести к тому, что эти люди будут отрицательно реагировать на человека, например, изолируя этого человека, что затем создает еще большую депрессию (рис.13.12, «Цикл депрессии»). Вы можете видеть, как людям может быть трудно вырваться из этого «цикла депрессии».

Рисунок 13.12 Цикл депрессии. Негативные мысли вызывают негативные эмоции, которые могут вызвать негативное поведение, которое может привести к негативной реакции со стороны других, что может вызвать еще больше негативных мыслей.

Weissman et al. (1996) обнаружили, что уровни депрессии сильно различаются между странами, с самыми высокими показателями в странах Европы и Северной Америки и самыми низкими в странах Азии.Эти различия, по-видимому, связаны с несоответствием между индивидуальными чувствами и культурными ожиданиями относительно того, что нужно чувствовать. Представители европейской и североамериканской культур сообщают, что важно испытывать такие эмоции, как счастье и волнение, в то время как китайцы сообщают, что более важно быть стабильным и спокойным. Поскольку жители Северной Америки могут чувствовать, что они не счастливы или взволнованы, а должны быть счастливы, это может усилить их депрессию (Tsai, Knutson, & Fung, 2006).

Ключевые выводы

• Настроение — это положительные или отрицательные чувства, лежащие в основе наших повседневных переживаний.
• Мы все можем впадать в депрессию в повседневной жизни, но люди, страдающие расстройствами настроения, склонны испытывать более сильное — и особенно более интенсивное — негативное настроение.
• Плохое настроение — самый частый симптом расстройства настроения.
• Если человек испытывает легкую, но продолжительную депрессию, ему ставят диагноз дистимия.Если депрессия продолжается и становится еще более серьезной, диагноз может стать большим депрессивным расстройством.
• Биполярное расстройство характеризуется колебаниями настроения от чрезмерно «высокого» до грустного и безнадежного и обратно, с периодами почти нормального настроения между ними.
• Расстройства настроения вызваны взаимодействием биологических, психологических и социальных переменных.

Упражнения и критическое мышление

1. Приведите конкретный пример негативного познания, поведения и реакции окружающих, которые могут способствовать циклу депрессии, как показано на рисунке 13.12, «Цикл депрессии».
2. Учитывая дискуссии о причинах плохого настроения и депрессии, что люди могут сделать, чтобы почувствовать себя лучше в дни, когда они испытывают плохое настроение?

Список литературы

Берреттини, В. (2006). Генетика биполярных и униполярных расстройств. В Д. Дж. Стейн, Д. Дж. Купфер и А. Ф. Шацберг (ред.), Учебник расстройств настроения . Вашингтон, округ Колумбия: American Psychiatric Publishing.

Bowden, C. L. (2001).Стратегии уменьшения ошибочной диагностики биполярной депрессии. Психиатрическая служба, 52 (1), 51–55.

Каспи, А., Сагден, К., Моффит, Т. Е., Тейлор, А., Крейг, И. В., Харрингтон, Х.,… Поултон, Р. (2003). Влияние жизненного стресса на депрессию: смягчение полиморфизмом в гене 5-HTT. Science, 301 (5631), 386–389.

Калбертсон, Ф. М. (1997). Депрессия и пол: международный обзор. Американский психолог, 52 , 25–31.

Де Дреу, К.К. В., Баас, М., и Нийстад, Б. А. (2008). Гедонический тон и уровень активации в связи настроение-творчество: к модели двойного пути к творчеству. Журнал личности и социальной психологии, 94 (5), 739–756.

Думан, Р. С., & Монтеджиа, Л. М. (2006). Нейротрофическая модель расстройств настроения, связанных со стрессом. Биологическая психиатрия, 59 , 1116–1127.

Фэйрчайлд, К., и Скогин, Ф. (2008). Оценка и лечение депрессии. В К. Лэйдлоу и Б.Knight (Eds.), Справочник эмоциональных расстройств в дальнейшей жизни: оценка и лечение . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Health Canada. (2002). Отчет о психических заболеваниях в Канаде . Оттава, Канада. Получено в июле 2014 г. с сайта http://www.phac-aspc.gc.ca/publicat/miic-mmac/chap_2-eng.php

.

Изен, А. М. (2003). Положительное влияние как источник силы человека. В J. Aspinall, Психология сильных сторон человека: фундаментальные вопросы и будущие направления позитивной психологии (стр.179–195). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Кесслер, Р. К., Берглунд, П. А., Демлер, О., Джин, Р., и Уолтерс, Э. Э. (2005). Распределение распространенности и возраста начала DSM-IV расстройств в репликации Национального исследования коморбидности (NCS-R). Архив общей психиатрии, 62 (6), 593–602.

Кесслер, Р. К., Берглунд, П., Демлер, О., Джин, Р., Корец, Д., Мерикангас, К. Р.,… Ван, П. С. (2003). Эпидемиология большого депрессивного расстройства: результаты репликации Национального исследования коморбидности (NCS-R). Журнал Американской медицинской ассоциации, 289 (23), 3095–3105.

Кесслер, Р. К., Чиу, В. Т., Демлер, О., и Уолтерс, Э. Э. (2005). Распространенность, тяжесть и коморбидность 12-месячных расстройств DSM-IV в повторении Национального исследования коморбидности. Архив общей психиатрии, 62 (6), 617–27.

Мерикангас, К., Чакраварти, А., Молдин, С., Арай, Х., Бланжеро, Дж., Бурмейстер, М.,… Такахаши, А. С. (2002). Будущее генетики исследования расстройств настроения. Биологическая психиатрия, 52, (6), 457–477.

Национальный институт психического здоровья. (2010, 8 апреля). Люди с депрессией обсуждают свою болезнь. Получено с http://www.nimh.nih.gov/media/video/health/depression.shtml

.

Navaneelan, T. (2012). Здоровье вкратце: количество самоубийств: обзор . Статистическое управление Канады. Получено за 2014 г. с http://www.statcan.gc.ca/pub/82-624-x/2012001/article/11696-eng.htm

.

Робинс, Л. Н., Коттлер, Л., Бухольц, К., & Комптон, W. (1995). График диагностического интервью для DSM-1V . Сент-Луис, Миссури: Вашингтонский университет.

Шер Л. и Манн Дж. Дж. (2003). Психиатрическая патофизиология: Расстройства настроения. В A. Tasman, J. Kay, & J. A. Lieberman (Eds.), Psychiatry . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Джон Уайли и сыновья.

Статистическое управление Канады. (2012). Уровень самоубийств и самоубийств по полу и возрастным группам. Получено в июле 2014 г. с веб-сайта http://www.statcan.gc.ca/tables-tableaux/sum-som/l01/cst01/hlth66a-eng.htm

Судак, Х.С. (2005). Самоубийство. В подробном учебнике психиатрии Б. Дж. Садока и В. А. Садока (ред.), , Каплан и Садок . Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Thomas, P., & Bracken, P. (2001). Повязка Винсента: искусство продажи лекарства от биполярного расстройства. Британский медицинский журнал , 323, 1434.

Цай, Дж. Л., Кнутсон, Б., и Фунг, Х. Х. (2006). Культурные различия в оценке аффекта. Журнал личности и социальной психологии, 90 , 288–307.

Videbech, P., & Ravnkilde, B. (2004). Объем гиппокампа и депрессия: метаанализ исследований МРТ. Американский журнал психиатрии, 161 , 1957–1966.

Уорнер-Шмидт, Дж. Л., и Думан, Р. С. (2006). Нейрогенез гиппокампа: противодействие стрессу и лечению антидепрессантами. Гиппокамп, 16, , 239–249.

Weissman, M. M., Bland, R. C., Canino, G.J., Greenwald, S., Hwu, H-G., Joyce, P. R., Yeh, E-K. (1996). Межнациональная эпидемиология большой депрессии и биполярного расстройства. Журнал Американской медицинской ассоциации, 276 , 293–299.

Авторство изображений

Рисунок 13.9: «Грустно выглядящая женщина» Брэдли Гордона под лицензией CC BY 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.en_CA)

Рисунок 13.11: По материалам Caspi, A., et al., 2003.

Длинное описание

Рисунок 13.11, подробное описание: Генетика и причины депрессии

Количество пережитых стрессовых жизненных событий	Эпизод большой депрессии (%)
	Группа с короткой версией аллеля	Группа без короткой версии аллеля
0	10%	10%
1	11%	16%
2	14%	18%
3	28%	11%
4 или более	33%	18%

[Вернуться к рис. 13.11]

Лучший способ побороть плохое настроение, согласно психологии: 3 M’s

Счастье заставляет ваш мозг работать лучше, как однажды сказал Inc.com исследователь из Гарварда Шон Ахор. Все мы, особенно владельцы бизнеса, находящиеся в тяжелом положении, определенно могли бы использовать свой мозг, чтобы быть на высоте в разгар текущего кризиса. Но давайте будем честными, сейчас не самое легкое время сохранять позитивный настрой.

Для некоторых людей с проблемами психического здоровья проблемы выходят далеко за рамки домашней лихорадки и повседневного беспокойства.Но для тех из нас, кому посчастливилось иметь дело с раздражительным садоводством, у науки есть хорошие новости. Простые вмешательства, которые под силу почти каждому, могут сильно повлиять на ваше настроение. Писатель-психолог Ник Уигнал блестяще резюмировал их на Medium как три М.

Не стоит недооценивать силу этих простых шагов, которые помогут вам восстановить контроль над своим настроением, чтобы вы могли выдержать нынешнее безумие с немного более хорошим настроением и более ясным умом.

1.Move

Не только учителя йоги и мазохистские марафонцы утверждают, что люди запрограммированы на движение. Наука соглашается. «Физические упражнения делают то же самое, что и многие наши лекарства. Упражнения — это все равно что принять немного прозака и немного риталина», — объяснил Гарвардский исследователь Джон Рэйти. Кто не мог использовать немного больше счастья и концентрации в данный момент?

По общему признанию, делать упражнения труднее, когда ты застрял дома. Но не невозможно.Бег трусцой — идеальное занятие для социального дистанцирования, у Apple есть целый список приложений, которые могут помочь вам оставаться активными в помещении, и, если они не нравятся, вы можете просто придерживаться старой школы с отжиманиями и прыжками.

2. Сделайте

В нестабильные времена полезно напоминать себе обо всем, что вы можете контролировать и чего добиваться. Один из лучших способов сделать это — сделать что-нибудь своими руками. Это не должно быть необычно. Это даже не должно быть хорошо.

«Ищите небольшие возможности что-то сделать, что-то исправить или просто что-то очистить.Почему бы не испечь печенье, не убрать мусор на столе или не подрезать розы? Работа руками может быть очень приятной, и есть удовольствие видеть результаты своего труда в таком осязаемом виде «, — пишет Уигнал.

3. Знакомьтесь:

встречайтесь с друзьями, но это не значит, что вы не можете оставаться на связи. Прямо сейчас по всему миру проходят виртуальные книжные клубы, Netflix, прохладные ночи и счастливые часы.Присоединяйся к ним. Наука показывает, что друзья — едва ли не самый сильный антистресс, который у нас есть.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Какие цвета носить и почему

Психология цвета — это исследование того, как цвета влияют на ваше поведение, настроение и впечатление на других.

Может ли цвет, который вы носите, действительно повлиять на ваше настроение? Исследования говорят «да»; цвет может абсолютно повлиять на ваше настроение, поведение и уровень стресса.

Специалист по цвету Леатрис Эйсман говорит, что влияние цветов на нас соотносится с поведением цветов в природе. Эйсман спросил тысяч людей, что они думают о конкретных цветах, и нашел множество узоров.

Цвета вызывают у разных людей одинаковые впечатления.

Например, синий цвет почти всегда ассоциируется с голубым небом, что в детстве является положительным моментом — это означает, что мы играем на улице и развлекаемся. Эволюционно это также означает, что не будет штормов и хорошего солнца для урожая.Вот почему синий цвет напоминает нам о стабильности и спокойствии.

Она предупреждает, что не существует волшебных ответов, но есть общие черты, которые можно почерпнуть из десятилетий исследований закономерностей того, что люди думают о каждом цвете. Ваша личность также может изменить ваше мнение о цветах.

Итак, как выбрать идеальный цвет для каждой ситуации? Основываясь на исследовании, вот ваш личный справочник цветов:

Исследования показывают, что цвета могут сильно влиять на наше настроение и то, как другие люди реагируют на нас. Удивительно, но цвета могут даже изменять нашу частоту сердечных сокращений, кровяное давление и дыхание, как обнаружили исследователи Кейт Джейкобс и Фрэнк Хастмайер в 1974 году.

Имея это в виду, вот окончательный гид по цвету, который следует носить.

Вы по-разному думаете о цветах:

Вы можете выбрать цвет в зависимости от настроения, в котором вы уже находитесь.

Или вы можете выбрать цвет в зависимости от настроения, в котором ХОТИТЕ быть.

Вот несколько идей по цвету, что надеть:

↑ Содержание ↑

Лучшие цвета для ношения в офисе

Зеленый

Этот цвет означает свежесть, безопасность и гармонию.Это также связано с деньгами и сигналом светофора — оба отличные характеристики на рабочем месте. Зеленый цвет успокаивает глаза и вызывает наименьшее напряжение глаз, что делает его хорошим выбором для людей, сидящих перед экраном в течение многих часов.

↑ Содержание ↑

Синий

Это цвет истины и мудрости. Он также обладает успокаивающим действием и связан с интеллектом. К тому же это самый стабильный цвет. Так что, если у вас нестабильное рабочее место или работа, наполненная драматизмом, синий цвет — отличный вариант для снятия напряжения.

↑ Содержание ↑

Коричневый

Цвет стабильности, коричневый также рассматривается как мужской. Если вы женщина, которая работает преимущественно с мужчинами, шоколадно-коричневый костюм может внушить вам доверие.

↑ Содержание ↑

Черный

Этот силовой цвет может передать ощущение таинственности и серьезности. Он также считается элегантным и имеет разжижающий эффект. (А кому это не нравится?) Если вы хотите, чтобы к вам относились серьезно, типичный черный костюм с вкраплениями зеленого или синего творит чудеса.

↑ Содержание ↑

Худшие цвета для ношения в офисе

↑ Содержание ↑

Желтый

Это самый счастливый из всех цветов и обычно вызывает радость. Тем не менее, желтый цвет считается нестабильным, поэтому он может быть чрезмерно энергичным для офиса и заставлять человека выглядеть слабым.

↑ Содержание ↑

Серый

Грей подразумевает, что люди пассивны, не вовлечены в процесс и имеют недостаток энергии.Если вам нравится носить серый цвет, сочетайте его с более ярким цветом, например синим, чтобы компенсировать негативный эффект.

↑ Содержание ↑

Красный

Это цвет агрессии и страсти — отлично подходит для первого свидания, но не так хорош для офиса. Он также увеличивает метаболизм и повышает кровяное давление, поэтому его используют для стоп-сигналов и пожарных машин. Красный цвет может показаться немного враждебным в рабочей среде, поэтому дважды подумайте, прежде чем часто его носить.

↑ Содержание ↑

Цвета, которые следует носить в умеренных количествах или в качестве акцентов

↑ Содержание ↑

Оранжевый

Это цвет возбуждения и энтузиазма.Он не такой агрессивный, как красный, но привлекает внимание, поэтому его можно носить в умеренных количествах.

↑ Содержание ↑

Пурпурный

Purple напоминает людям о королевской семье и роскоши. Еще это цвет магии. Однако, поскольку фиолетовый редко встречается в природе, он также считается искусственным. Фиолетовый шарф, галстук или сумочка могут стать красивым, изящным дополнением к любому наряду.

↑ Содержание ↑

Белый

Этот цвет ассоциируется с чистотой и совершенством.Это всегда безопасный выбор для рубашки или шарфа, но слишком много белого означает робость и бесплодие, а это плохо для рабочих отношений.

Цвета влияют на наше настроение и то, как нас воспринимают другие. Но, конечно, цвета — не единственное, что влияет на то, как люди видят нас — вы все равно можете нравиться на работе, даже если вы носите желтый костюм. Тем не менее, когда у вас есть выбор, выберите цвет, который будет работать на вам, а не против вас.

Существует также несколько удивительных исследований психологии цвета в различных ситуациях.Взгляните на эти интересные цветовые решения:

↑ Содержание ↑

Какого цвета следует сделать свой рабочий стол?

Зеленый. Какой цвет вы выберете для своего рабочего стола и цвета, которые вы выберете для своего веб-сайта, могут сильно повлиять на вашу продуктивность. Зеленый цвет успокаивает глаза и вызывает наименьшее напряжение глаз. Это хороший выбор для настольных компьютеров, если вы находитесь перед экраном в течение многих часов.

↑ Содержание ↑

Какой цвет надеть для тренировки?

Оранжевый.Оранжевый — это цвет возбуждения и энтузиазма. Оранжевый — прекрасное сочетание страсти красного и радости желтого. Исследования показали, что апельсин увеличивает снабжение мозга кислородом, оказывает придающий энергию эффект и стимулирует мозговую деятельность.

↑ Содержание ↑

Какого цвета носить на свидании (если вы женщина)?

Красный. Красный — это цвет страсти, от него кровь бьет ключом. Женщины могут носить это, чтобы заставить сердце своего спутника биться чаще.

↑ Содержание ↑

Какого цвета носить на свидании (если вы мужчина)?

Синий.Синий — самый стабильный цвет. Женщинам нравится видеть стабильных мужчин. Это также успокаивает и может помочь расслабить нервы как вам, так и вашему собеседнику.

↑ Содержание ↑

Что надеть, если вы хотите, чтобы вас считали сильным?

Черный. Исследователи изучили статистику более чем 52000 игр Национальной хоккейной лиги и обнаружили, что команды больше наказывались за агрессию, нося черные футболки. (Хоккейные команды имеют двухцветные майки и переключаются на домашние и выездные игры). Интересно, что в 2003 году НХЛ изменила свою политику в отношении футболок, и домашние команды должны были носить белое.Авторы исследования сравнили наборы данных и обнаружили, что одни и те же команды получали значительно больше штрафов за агрессию, когда они носили черные майки, чем когда они носили белые.

↑ Содержание ↑

В какие цвета нужно красить офис?

Синий и зеленый. В 1999 году исследователи из Университета Крейтона обнаружили, что цвета значительно влияют на эмоции и эффективность сотрудников. Сотрудники голубых офисов чувствовали себя наиболее сосредоточенными, спокойными и полными надежды по отношению к своей работе.Поскольку синий снижает частоту сердечных сокращений, а зеленый снижает беспокойство и ассоциируется с деньгами, сочетание синего и зеленого лучше всего подходит для работы.

↑ Содержание ↑

Какой цвет никогда не следует носить на работе?

Серый. Грей вдохновляет людей быть пассивными, не вовлеченными и испытывать недостаток энергии. Если вам нравится носить серый цвет, сочетание его с более ярким цветом поможет компенсировать эффект.

Не следует относиться легкомысленно к выбору цвета офиса, одежды или рабочего стола — цвета действительно влияют на наше настроение и продуктивность.Тем не менее, цвета — это не единственное, что нас волнует — можно по-прежнему эффективно работать в сером костюме или хорошо тренироваться в черном. Но если у вас есть выбор, выбор цвета, который будет работать с вами, а не против вас, может только помочь.

Что такое психология цвета?

Психология цвета — это изучение того, как цвета влияют на ваше поведение, настроение и впечатление на других.

Цитаты:

• Джейкобс, Кейт В. и Фрэнк Г. Хастмайер мл.(1974), «Влияние четырех основных психологических цветов на GSR, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания», Perceptual and Motor Skills, 38, 763-66.
• Цветовое колесо Pro. Доступ: 31 октября 2012 г.
• Гавайский университет в Хило; Психология цвета; Калян Н. Меола; 2005
• «Влияние цвета интерьера офиса на настроение и производительность труда». Нэнси К. Валлек, Кэрол М. Льюис и Энн С. Роббинс. Перцептивные и моторные навыки, 1988, 66, 123-128.
• Биррен, Ф. (1978). Цвет и реакция человека. Нью-Йорк: Джон Вили и сыновья. Inc.
• Mahnke, F. (1996). Цвет, окружающая среда и реакция человека. Нью-Йорк: Вили.
• Mahnke, R. & Mahnke, F. (1993). Цвет и свет 1993. Нью-Йорк: Джон Wiley & Sons.
• Вебстер Г., Урланд Г. и Коррелл Дж. (2011). Может ли однородный цвет цветовая агрессия? Квазиэкспериментальные данные из профессиональной социальной психологии и науки о личности хоккея, 3 (3), 274-281 DOI: 10.1177/1948550611418535

7 цветовых тенденций, которые мгновенно улучшат ваше настроение, по мнению психологов

Если ваш первый инстинкт — зажечь свечу, чтобы растопить стресс, или отправиться на пробежку, чтобы почувствовать себя бодрым, вы захотите добавить еще один инструмент для влияния на свое настроение : цвета, которые вы выбираете, когда одеваетесь. Все мы знаем, что мода неразрывно связана с тем, как мы себя чувствуем, — это инструмент, который мы используем, чтобы выразить свои сокровенные эмоции внешнему миру, но психологические исследования утверждают, что она может идти и в обратном направлении, что цвета, которые мы выбираем, могут в конечном итоге влиять на нашу жизнь. настроение и даже наши уровни стресса и продолжительность концентрации внимания.

Для нас, модных людей, это означает, что такая, казалось бы, безобидная вещь, как выбор красного верха вместо синего, на самом деле может оказаться более важным выбором, чем мы думали, поэтому мы подумали, что было бы весело заниматься самообразованием (и вы ) на лучшие цвета для настроения и чувств, которые каждый из них вызывает. Руководствуясь точными цветовыми тенденциями, продиктованными подиумами сезона весна / лето 2020, мы объясняем эффект, который, как говорят, оказывает каждый из них, и, конечно же, вдохновляем вас несколькими способами носить каждый оттенок.

Мандарин, хотя цветовая тенденция, которую мы наблюдаем как на подиумах, так и за их пределами, пугает носить. Но возьмите этот резкий оттенок, и вы получите все бодрящие и энергичные эффекты, которые яркий оранжевый оказывает на психику, так что на самом деле награда перевешивает риски.

Купите тренд:

Zara Укороченная куртка в рубчик (36 долларов США)

Кроссовки Nike Air Ghost Racer (78 долларов США)

Lou & Grey Укороченный плюшевый топ с V-образным вырезом Signaturesoft (70 долларов США)

Blue is часто связано с чувством спокойствия и умиротворения, которое заставляет нас вызывать в воображении идиллические образы голубой лагуны или бассейна.Хотя разные оттенки синего имеют разные ассоциации, мы считаем, что трендовые бледно-голубые оттенки этого сезона хорошо подходят для ощущения спокойствия и тишины.

Купите тренд:

Topshop Blazer Moire Grandad (170 долларов)

Urban Renewal Приталенная рубашка-поло Remnants (34 доллара)

Eberjey Укороченные трикотажные брюки Lounge (возможно, 69 долларов)

Вот цветная тенденция. не считал, что имеет какой-либо выраженный психологический эффект, но имеет.Конечно, исследования связали оттенки белого и трендовые оттенки белого, такие как экрю, с чувством умиротворения и чистоты, двумя чувствами, которые я с радостью испытаю, когда в следующий раз возьму свою любимую белую футболку или бежевые брюки.

История продолжается

Покупайте тренд:

Madewell Топ-бабочка с развевающимися рукавами (75 долларов США)

Who What Wear Straight Cropped Trouser (35 долларов США)

Также доступны в других размерах.

The Line by K Jeanne Top в белом цвете (69 долларов США)

Оттенки розового известны своей заботливой атмосферой и даже могут вызывать чувство любви и доброты, согласно исследованиям.На подиумах весны 2020 года были представлены яркие оттенки фуксии, которые, как мы можем только представить, поднимают эти чувства на 10 уровень.

Купите тренд:

Шифоновое платье H&M (50 долларов США)

Классический свитер в рубчик Rolla ярко-розового цвета (69 долларов США). )

Girlfriend Collective Леггинсы с высокой талией 7/8 ($ 68)

Зелень очень привязана к природе и всем чувствам безопасности и заземления, которые часто возникают с такими переживаниями, как поход, сидение в парке или просто в основном в окружении природы.Существует также множество исследований, показывающих, что пребывание на природе снижает стресс и беспокойство, но, поскольку сейчас мы не можем бегать по травяному полю, подойдут и трендовые оттенки оливково-зеленого.

Купите тренд:

H&M Куртка из искусственной кожи (70 долларов)

Truly Madly Deeply Inside Out Crew Tee (34 доллара)

FP Movement байкерские шорты с высокой посадкой (68 долларов)

Цветные психология красный вызывает поляризационные мнения.С одной стороны, это может быть очень интенсивный цвет и вызывать отрицательные эмоции, такие как гнев и агрессию, но с другой стороны, эта интенсивность может рассматриваться как положительная вещь и вызывать страсть и комфорт. Огненно-красный, особенно интенсивный оттенок красного, также является популярным оттенком, который мы видели на подиумах сезона весна-лето 2020.

Купите тренд:

Reformation Топ Nella (58 долларов)

Платье Leith с овальным вырезом (29 долларов)

Mango Flowy Shirt (59 долларов.99)

В семействе желтых оттенков шафран сезона весна-лето 2020 более мягкие, не обращая внимания на привлекательную репутацию неоново-желтого и приобретая гораздо более теплый оттенок, связанный с ощущением тепла и яркости без визуальной усталости.

Купите тренд:

Truly Madly Deeply Truly Madly Deeply Square Neck Cami (29 долларов США)

Billabong x Sincerely Jules Bring it On Cotton Drawstring Pants (57 долларов США)

Mango Ажурный вязаный свитер (45 долларов США) .99)

Далее, 5 самых удобных тенденций в обуви 2020 года.

Эта статья изначально была опубликована на Who What Wear

Подробнее от Who What Wear

Как цвета влияют на настроение и эмоции?

Цвет может играть важную роль в невербальной передаче информации, создавать определенные настроения и даже влиять на решения, принимаемые людьми. Учитывая, что на 90% мгновенных суждений влияют только психологические эффекты цвета, важно знать, что означают цвета и какие реакции они могут вызвать.Затем вы можете выбрать внешний вид, который хотите представить, как лично, так и профессионально, для получения желаемых результатов.

Что такое психология цвета?

Проще говоря, психология цвета стала популярной областью теории цвета, которая устанавливает эмоциональные и психологические коннотации между цветами и эмоциями. Многие из этих значений универсальны, потому что они влияют на мозг, но некоторые носят чисто культурный характер. Во время путешествия было бы разумно изучить принятые и недопустимые цвета для любого семейного или культурного мероприятия, которое вы посещаете за границей.

Часто ли вам нравится цвет, это зависит от детских воспоминаний и вашей ассоциации между цветами и чувствами. Если ваша мама однажды заставила вас носить желтое, а одноклассники высмеивали вас, вряд ли желтый будет вашим любимым цветом во взрослом возрасте.

Иногда оттенок может иметь для вас много коннотаций. Например, вы можете однажды надеть оранжевую блузку, потому что:

• Она поднимает вам настроение
• Вы готовы действовать
• Вы чувствуете себя творчески
• Вы хотите заявить о себе

Значение цветов

Как цвета влияют на настроение? Хотя восприятие цвета в некоторой степени субъективно, некоторые эффекты имеют универсальное значение.Цвета в красной области спектра могут быть на основе желтого, например, алый красный и красно-оранжевый, известные как теплые цвета. Эти теплые цвета вызывают эмоции, варьирующиеся от чувства комфорта и тепла до чувства враждебности и гнева. Красный также может иметь оттенок синего и известен как холодный цвет, такой как бордовый, рубиновый, малиновый, темно-вишневый. Эти цвета часто описываются как спокойные, но также могут напоминать о серьезности и достоинстве.

Тема хорошо задокументирована, поэтому мы рассмотрим некоторые личные и профессиональные коннотации, связанные с шестью цветами радуги, чтобы вы лучше понимали психологию цветов.

1. Красный

Красный привлекает наибольшее внимание и ассоциируется с сильными эмоциями, такими как любовь, страсть и гнев.

Это универсальный цвет, обозначающий силу, мощь, храбрость и опасность. Красный — яркий, возбуждающий и возбуждающий, он напрямую связан с сексуальностью и повышенным аппетитом.

Красный цвет заряжает энергией и возбуждает, побуждает к действию. Это также может вселить уверенность в тех, кто застенчив или лишен силы воли.

Это тепло и позитивно, как правило, связано с нашими самыми физическими потребностями и нашим желанием выжить.Он источает сильную и мощную мужскую энергию. Он усиливает обмен веществ, увеличивает частоту дыхания и повышает кровяное давление.

Носите красный цвет, чтобы зарядить группу или встречу энергией, но используйте небольшие участки одежды, например, блузку или шарф. Он также творит чудеса, чтобы поднять вам настроение в темно-зеленом, сером, черном и темно-синем базовом ансамбле. Красные галстуки также приветствуются политиками как часть партнерства красных и синих галстуков, которые они носят со всем.

Однако небольшое количество может иметь большое значение, а на больших участках красный цвет может вызвать зрительное напряжение.Слишком частое ношение его может заклеймить вас как человека, ответственного за вашу жизнь, но также и как человека властного!

2. Оранжевый

Это оттенок ободрения, оптимизма и уверенности в себе, характерный для экстраверта. Оранжевый излучает тепло и счастье, сочетая физическую энергию и возбуждение красного с жизнерадостностью желтого. Апельсин может вселить мужество, энтузиазм, омоложение и жизненную силу. Он также может иметь стимулирующее действие, особенно на аппетит.

Также может быть признаком пессимизма и поверхностности.

В бизнес-приложениях оранжевый цвет производит впечатление доступности, в зависимости от выбранного оттенка и его сочетания с другими цветами. Более нежный, чем красный, оранжевый олицетворяет больше женской энергии и энергии созидания.

Для нетворкинга или деловой встречи смело надевайте его в пиджак. Сочетайте его с подходящим разноцветным верхом и однотонными брюками или, что более осторожно, с небольшими пятнами на топе с принтом или шарфе. Он также естественно и красиво сочетается с осенними оттенками северных штатов США, приобретая художественный или приземленный вид с коричневыми и пряными оттенками.Обратной стороной оранжевого является то, что партии оранжевого красителя различаются по качеству. Обязательно проверяйте свою покупку оранжевого цвета при дневном свете, так как более резкий свет может ухудшить тон. Оранжевые галстуки для мужчин по-прежнему находятся в списке преимуществ, поэтому надевайте дорогой шелковый платок, чтобы цвета сияли и излучали успех.

3. Желтый

Желтый — это цвет разума и интеллекта, резонирующий с левой, логической стороной мозга. Это творческий подход, тон новых идей и новых способов ведения дел.Наклейки для заметок и блокноты были придуманы в желтом цвете не зря!

Являясь самым светлым оттенком в спектре, желтый поднимает настроение и озаряет, предлагая надежду, счастье и веселье. Это теплый и веселый цвет, который создает ощущение бодрости и игривости, поднимая настроение людям.

Однако слишком много желтого может вызвать беспокойство, нервозность, опасения, возбуждение и конфронтацию, особенно у людей, которые уже находятся в стрессовом состоянии. Это также может свидетельствовать о нетерпении, критике и трусости и побуждать людей становиться чрезмерно критичными, осуждающими и лживыми.

Избегайте одеваться в желтое, пытаясь повлиять на мужчин. Они склонны считать это дешевым и бесхитростным. Тем не менее, он отлично выделяется из толпы, и его можно легко сочетать с смягчающим оттенком, чтобы добавить больше авторитета, например, средне-синим или лесным зеленым. Желтые галстуки недавно выпали с вешалки для галстуков power, но их все еще можно с успехом носить с желто-синим принтом или в горошек.

4. Зеленый

Зеленый — это природа, равновесие и рост. Он успокаивает и безопасен, символизирует гармонию, исцеление и стабильность.

Он также олицетворяет безопасность и уверенность в своих силах. Более темный зеленый цвет связан с деньгами, богатством и престижем, а более светлый зеленый — с возрождением, ростом и свежестью.

Однако слишком много зеленого может вызвать чувство зависти, жадности, ревности и эгоизма.

В бизнесе зеленый цвет полезен для всего, что связано со здоровьем и исцелением, а также для продвижения натуральных, безопасных, органических и экологически чистых продуктов. Темно-зеленый — хороший выбор для финансовых и финансовых сайтов.

Носите его безопасно и с пользой для себя на работе, на торговых презентациях, при обращении за финансированием или ссудой.На более светлой стороне зеленого, бирюзовый и бирюзовый — два самых популярных цвета, такие как более темный бирюзовый, все они сделаны из разного количества синего и зеленого. Они напоминают солнечный свет на синем море, здоровье, покой и изобилие. Используйте цвета в однотонных материалах или принтах в качестве топов, блузок и ракушек под брючные костюмы с верблюжьим, бежевым, серо-коричневым, а также пурпурным и угольным. Мужчины могут носить бирюзовые галстуки в своих интересах, когда хотят выглядеть доступными и авторитетными.

5. Синий

Синий — цвет доверия, безмятежности и покоя.Он предполагает лояльность и порядочность, а также консерватизм и предсказуемость.

Эффект на мозг противоположен красному. Он успокаивает, снимает напряжение и страх, замедляет частоту пульса и снижает аппетит. Вдохновляя мудрость и высшие идеалы, он искренний, сдержанный и тихий. Прохладный, он создает ощущение простора.

Поскольку синий цвет является наиболее популярным из всех, он является наиболее безопасным для использования в деловой и авиационной форме. Это относится к доверию, честности и надежности, поэтому помогает укрепить лояльность клиентов.Синий хорошо подходит для корпоративного мира и часто используется на важных встречах. Носите его при собеседовании и встречах с профессионалами бизнеса, такими как бухгалтеры, страховые компании, банкиры и другие финансовые компании, где важны доверие и надежность.

Крах синего, и особенно темно-синего, заключается в том, что он может показаться зрелым, консервативным, скучным или обозначать жесткое мировоззрение. Однако есть много синих, более захватывающих, чем флот. Подумайте о королевском или бирюзовом синем цвете, который кажется еще более интересным.

Голубые галстуки — это униформа политика и очень предсказуемая. Возможно, отлично подходит для консервативной аудитории. Немного разнообразьте его с синим или темно-синим костюмом и белыми или бледно-голубыми рубашками. А как насчет галстука разных оттенков синего с вкраплениями красного?

6. Фиолетовый

Фиолетовый — цвет воображения и духовности, вдохновляющий на высокие идеалы. Он может быть творческим и индивидуальным или незрелым и непрактичным. Это также интроспективный тон, позволяющий нам соединиться с нашими более глубокими мыслями.

Люди, которых привлекает фиолетовый цвет, обычно чувствительны и сострадательны, понимают и поддерживают, думают о других раньше самих себя. Они часто бывают мирными и умиротворенными, с тихим достоинством.

Фиолетовый означает богатство, даже королевскую власть, а также качество, фантазию и творчество. Этот тон усиливает у людей чувство прекрасного и их реакцию на более творческие идеи.

Часто используется для обозначения высококачественного или превосходного продукта. Если вы работаете в сфере услуг, используйте фиолетовый цвет в маркетинге, чтобы продвигать свои услуги премиум-класса.
В следующий поход по магазинам обратите внимание на фиолетовый — это гораздо более творческий выбор, чем покупка еще одной черной куртки. Он является хорошей заменой красного и хорошо сочетается с большинством пастельных тонов, создавая высококонтрастный вид авторитета, не прибегая к черно-белому клише. Носите его с уверенностью, что будете выглядеть дорого и креативно. Пурпурные галстуки и пастельно-лиловые или полосатые рубашки для мужчин часто выбирают более смелые и креативные наряды. Носите их с уверенностью, если вы представляете творческую индустрию, услугу или продукт.

Заключительные мысли о психологии цвета

Хотя тон может влиять на то, как мы чувствуем и действуем, эти эффекты зависят от личных, культурных и ситуативных факторов. Необходимы дополнительные научные исследования, чтобы лучше понять психологию цвета, поскольку эта концепция стала чрезвычайно популярной в маркетинге, искусстве, дизайне, моде и других областях, стремящихся соединить цвета и эмоции.

А пока используйте эту информацию, чтобы спроецировать желаемое изображение и понять, что другие могут вам сказать.Свяжитесь с нами, если у вас есть какие-либо вопросы об этой статье или о нашем обучении консультанта по имиджу.

Как цвет влияет на эмоции и поведение

Цвета и эмоции тесно связаны. Теплые цвета могут вызывать разные эмоции, чем холодные, а яркие цвета могут вызывать другие чувства, чем приглушенные цвета. Все зависит от того, как используются психологические эффекты цвета.

Каждый цвет вызывает разные эмоции и чувства. Цвета

могут заставить нас чувствовать себя счастливыми или грустными, они могут заставить нас чувствовать себя голодными или расслабленными.Эти реакции коренятся в психологических эффектах, биологической обусловленности и культурном импринтинге.

Вот почему важно понимать психологическое воздействие цвета на обычного человека, а также основы теории цвета и значения цветов.

В этой статье мы объясняем, как цвета вызывают у вас чувства и какое влияние цвета могут оказывать на наши эмоции.

Цвета и эмоции

–

То, как разные цвета могут влиять на эмоции, во многом зависит от яркости, оттенка, оттенка или тона цвета, а также от того, холодный он или теплый оттенок.Давайте посмотрим, как цвета влияют на ваше самочувствие:

Теплые тона

Красный, оранжевый и желтый расположены рядом друг с другом на колесе и являются теплыми цветами. Теплые цвета часто вызывают чувство счастья, оптимизма и энергии. Однако желтый, красный и оранжевый также могут привлекать внимание и сигнализировать об опасности или заставлять вас действовать (подумайте о знаках остановки, предупреждениях об опасности и защитной ленте). Красный также может усилить аппетит.

Холодные цвета

Холодные цвета включают зеленый, синий и фиолетовый.Холодные цвета обычно успокаивают и успокаивают, но могут также выражать печаль. Фиолетовый часто используется, чтобы пробудить творческий потенциал, поскольку он представляет собой смесь синего (спокойный) и красного (интенсивный). Если компания хочет продемонстрировать здоровье, красоту или безопасность, используйте эти цвета.

Тёплые тона. Иллюстрация М.Варта.

Счастливые цвета

Счастливые цвета — это яркие, теплые цвета, такие как желтый, оранжевый, розовый и красный. Пастельные тона, такие как персиковый, светло-розовый или сиреневый, также могут поднять настроение. Чем ярче и светлее цвет, тем более радостным и оптимистичным вы будете себя чувствовать.Еще один способ, которым цвета могут вызвать счастливые эмоции, — это объединение нескольких основных и дополнительных цветов вместе для создания яркого эффекта юности.

Печальные цвета

Печальные цвета — это темные и приглушенные цвета. Серый — типичный печальный цвет, но темные и приглушенные холодные цвета, такие как синий, зеленый или нейтральные, такие как коричневый или бежевый, могут оказывать аналогичное влияние на чувства и эмоции в зависимости от того, как они используются. В западных культурах черный цвет часто считается цветом траура, тогда как в некоторых странах Восточной Азии он является белым.

Печальные цвета. Иллюстрация Зника.

Успокаивающие цвета

Холодные цвета, такие как синий и зеленый, помогут вам расслабиться. Пастельные тона и особенно холодные пастельные тона, такие как голубой, сиреневый и мятный, оказывают успокаивающее и расслабляющее действие. Нейтральные цвета, такие как белый, бежевый и серый, также могут успокоить вас. Чем меньше цветов вы комбинируете и чем более простой и лаконичный дизайн, тем более умиротворяющим он будет.

Бодрящие цвета

Яркие, яркие цвета и неоновые цвета могут оказать сильное воздействие на эмоции.Такие цвета, как ярко-красный, ярко-желтый и неоново-зеленый, могут вызывать бодрость и повышать бдительность, но также могут вызывать раздражение глаз. Эти цвета привлекут ваше внимание и будут выделяться на фоне своего окружения. Сильно пигментированные, насыщенные цвета, такие как королевский синий, бирюзовый, пурпурный и изумрудно-зеленый, также могут иметь стимулирующий эффект и заставлять вас чувствовать себя свежим и энергичным.

Успокаивающие цвета. Иллюстрация Марриеты. Бодрящие цвета. Иллюстрация Дарьи В.

Как цвета заставляют вас чувствовать

–

Теперь давайте погрузимся в эмоции и чувства, которые могут вызывать разные цвета.

Красный

Фотография: Cas Cornelissen (через Unsplash)

Red заставляет вас чувствовать себя страстно и энергично.

Красный — самый теплый и динамичный из цветов — он вызывает противоположные эмоции. Это часто ассоциируется со страстью и любовью, а также гневом и опасностью. Это может увеличить частоту сердечных сокращений человека и возбудить его.

Если вы хотите привлечь внимание к элементу дизайна, используйте красный цвет. Но используйте его в качестве акцентного цвета в умеренных количествах, так как он может подавлять.

Оранжевый

Фотография: Афроз Наваф (через Unsplash)

Orange дает вам заряд энергии и энтузиазма.

Апельсин усиливает ощущение бодрости и счастья. Как и красный, он привлекает внимание и показывает движение, но не так подавляюще. Он агрессивен, но уравновешен — он изображает энергию, но может быть привлекательным и дружелюбным. Оранжевый отлично подходит для призыва к действию купить продукт или подписаться на него.

Желтый

Фотография: Александр Шустов (с Unsplash)

Желтый заставляет вас чувствовать себя счастливым и непосредственным.

Желтый, пожалуй, самый энергичный из теплых цветов. Он ассоциируется со смехом, надеждой и солнечным светом. Акценты желтого цвета придадут вашему дизайну энергии и заставят зрителя почувствовать себя оптимистично и весело. Однако желтый, как правило, отражает больше света и может раздражать глаза. Слишком много желтого цвета может подавить, и его следует использовать с осторожностью. В дизайне он часто используется, чтобы привлечь внимание энергичным и успокаивающим образом.

Зеленый

Фотография: Бузо Хесус (через Unsplash)

Green заставляет вас чувствовать себя оптимистично и освежиться.

Зеленый цвет символизирует здоровье, новые начинания и богатство. Зеленый цвет наиболее приятен для глаз, и его следует использовать для расслабления и создания баланса в дизайне. Это отличный цвет для использования, если компания хочет изобразить рост, безопасность или вдохновить на новые возможности. Зеленый также может успокаивать и расслаблять.

Синий

Фотография: J DuClos (через Unsplash)

Blue заставляет вас чувствовать себя в безопасности и расслабиться.

Blue вызывает чувство спокойствия и духовности, а также безопасности и доверия.Синий цвет заставляет организм вырабатывать успокаивающие химические вещества. Неудивительно, что это самый любимый цвет. Темно-синий отлично подходит для корпоративного дизайна, потому что он помогает создать профессиональный вид, но слишком много может создать ощущение холода и отстраненности. Светло-синий цвет создает более расслабляющую и дружелюбную атмосферу. Отличным примером являются социальные сайты, такие как Facebook и Twitter, которые используют более светлый оттенок синего.

фиолетовый

Фотография: Сандро Каталина (через Unsplash)

Purple заставляет вас чувствовать себя творчески.

Purple ассоциируется с тайной, творчеством, королевской властью и богатством. Более светлые оттенки фиолетового часто используются, чтобы успокоить или успокоить зрителя, поэтому его используют в косметических продуктах. Используйте фиолетовый, чтобы сделать дизайн более роскошным и богатым, или светло-фиолетовый, чтобы показать романтику и загадочность.

Розовый

Фотография: Мирослава (через Unsplash)

Pink заставляет вас почувствовать себя игривым и романтичным.

Pink олицетворяет женственность и романтику, чувствительность и нежность.Он по своей сути сладкий, милый и очаровательный.

Коричневый

Фотография: Бруно Насименто (через Unsplash)

Brown заставляет вас чувствовать себя приземленным.

Brown создает ощущение стабильности и поддержки. Он теплый и дружелюбный, практичный и надежный, а также может олицетворять старомодный и хорошо зарекомендовавший себя.

Черный

Фотография: Hannah Troupe (через Unsplash)

Black выглядит утонченным, классическим и серьезным.

Black олицетворяет силу, роскошь, элегантность, но также может означать профессионализм, нейтральность и простоту. Он смелый, мощный и часто используется, чтобы вызвать тайну. В определенных контекстах и ​​культурах черный цвет также может обозначать траур или печаль.

Белый

Фотография: Филипп Берндт (через Unsplash)

Белый означает минимализм и простоту. Использование большого количества белого цвета в дизайне создает эстетику минимализма и может привести к простому, свежему и чистому виду.

Во многих культурах белый цвет используется для обозначения девственности, чистоты и невинности (например, свадебные платья и детская одежда). К тому же это самый нейтральный цвет из всех.

Серый

Фотография: Тобиас ван Шнайдер (через Unsplash)

Gray выглядит серьезным и профессиональным.

Серый — более зрелый, ответственный цвет. Его положительные коннотации включают формальность и надежность, в то время как отрицательная сторона может означать чрезмерную консервативность, условность и отсутствие эмоций.Он безопасный и довольно сдержанный, серьезный и сдержанный.

Цвета и чувства неразрывно связаны

–

Важно отметить, что цвета могут быть субъективными: то, что может вызвать радость у одного человека, может вызвать раздражение у другого в зависимости от прошлого опыта зрителей или культурных различий.

Цвет

не является полностью универсальным и может по-разному применяться в отдельных странах. Но цвета и эмоции тесно связаны, несмотря ни на что, поэтому вам нужно учитывать их эффекты всякий раз, когда вы используете цвета.Теперь, когда вы знаете, как связаны цвета и эмоции, вы можете выбирать цвета соответствующим образом и получать желаемые результаты.

Нужно что-то оформленное?

Наши дизайнеры могут помочь вам создать что угодно.

Психологи раскрывают один из лучших способов поднять настроение

Когда у нас тяжелый день, многие из нас склонны побаловать себя какой-либо формой розничной терапии, любимым десертом или гулять с друзьями в надежде почувствовать себя лучше .

Но новое исследование, опубликованное на прошлой неделе в журнале Emotion, показывает, что лечение себя улучшает настроение не больше, чем бездействие.

Скорее, исследование показало, что даяние другим или проявление доброты может улучшить наше настроение и общее самочувствие, доктор Кэтрин Нельсон, доцент кафедры психологии Южного университета в Сьюани, штат Теннесси, и ведущий автор книги исследование, сообщило The Huffington Post в субботу.

«Я не был удивлен тем, что просоциальное поведение заставляло людей испытывать больше положительных эмоций и, в свою очередь, процветать», — сказал Нельсон об исследовании.

«Одна вещь, которую я нашла очень интересной, заключалась в том, что, когда мы направляем эти действия на самих себя, мы не видим улучшения положительных или отрицательных эмоций и не видим улучшения психологического благополучия», — добавила она. «Я думаю, что это важно, потому что людей часто поощряют« относиться к себе »как к способу чувствовать себя хорошо, но наши результаты показывают, что лучший способ почувствовать себя счастливым — это вместо этого лечить кого-то другого».

В исследовании приняли участие 473 добровольца, которые были разделены на четыре группы.Каждая группа должна была выполнить разные задания в течение шестинедельного периода.

Одну группу попросили совершить добрые дела для улучшения мира, например, собирать мусор. Вторая группа совершала добрые дела по отношению к другим людям, например, покупала другу чашку кофе или помогала члену семьи приготовить ужин.

Третьей группе было поручено совершать добрые дела для себя, например, делать больше упражнений или брать выходной на работе. Наконец, четвертая группа была контрольной группой, которая ничего не делала вне своей обычной деятельности.

До и после шести недель все участники заполнили анкету для оценки своего психологического, эмоционального и социального благополучия. Они также еженедельно сообщали о своих положительных и отрицательных эмоциях на протяжении всего исследования.

«Я думаю, что это важно, потому что людей часто поощряют« относиться к себе »как к способу чувствовать себя хорошо, но наши результаты показывают, что лучший способ почувствовать себя счастливым — это вместо этого относиться к кому-то другому».

— Психолог д-р Кэтрин Нельсон

Исследователи обнаружили, что участники, совершавшие добрые дела, независимо от того, были ли эти действия для мира или конкретных людей, с большей вероятностью сообщали о том, что чувствуют себя счастливыми или испытали улучшение настроения, чем те, кто это сделал. эгоцентричное и нейтральное поведение.

Фактически, согласно исследованию, те, кому было поручено заниматься эгоистичным поведением, не сообщали о каком-либо улучшении самочувствия или положительных эмоциях.

«Делать что-то для других дает людям возможность испытать более сильные положительные эмоции, такие как радость, удовлетворенность и любовь», — сказал Нельсон. «Люди могут испытывать более сильные положительные эмоции и, в свою очередь, психологическое здоровье, потому что, проявляя доброту к другим, они укрепляют социальные отношения или могут испытывать большую гордость за себя за доброе дело.

Предыдущие исследования показали, что добрые дела могут не только улучшить ваше психическое здоровье, но и ваше физическое благополучие. Например, отдельные исследования показывают, что альтруизм может снизить ваше кровяное давление и уменьшить стресс.

Доктор Дахер Келтнер, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли, который не участвовал в новом исследовании, сказал The Huffington Post, что выполнение добрых дел может активировать высвобождение дофамина, нейромедиатора хорошего самочувствия, в мозгу — и это может привести к тому, что мы почувствуем, что служим чему-то большему, чем мы.