Позы психология: Психологическая интерпретация позы и походки

Автор: | 21.05.1970

Содержание

о чем говорят наши жесты и позы. Психология.

Чтобы понять человека и объективно оценить истинность его слов, правильно интерпретировать намерения, стоит обращать пристальное внимание на жесты и мимику. Мы часто упускаем этот момент. А зря. То, что люди говорят, как правило, подвергается жесткой цензуре сознания. Поэтому словам не всегда стоит верить. А вот жесты и мимика – это проявления истинных эмоций и чувств. Контролировать их достаточно сложно. Чтобы подавлять бессознательные импульсы, которые «прорываются» в жестах и мимике, нужно иметь невероятное самообладание. Для большинства людей это нехарактерно, поэтому тело быстро нас выдает.

У каждого, наверное, бывали ситуации, когда партнер по общению и слова говорит правильные, и ведет себя доброжелательно, но при этом возникает чувство, что что-то не так. Что он врет, лицемерит, недоговаривает. Это подсказки нашей интуиции, к которым стоит прислушиваться. Мы бессознательно считываем сигналы, которые подает партнер по общению, только понять их часто не можем.

Чтобы исправить эту ситуацию, стоит изучить язык тела. Это окажет колоссальную помощь в построении эффективного общения.

Позы, которые выражают отношение к окружающим

Ученые выделили ряд поз, демонстрация которых говорит об определенном отношении к окружающим людям. Перечислим некоторые из них:

  • Когда человеку приятно находиться в обществе, у него «открытая» поза. Он не зажимается и не «закрывается». Если же ему некомфортно, неприятно, то он будет создавать «барьер» между собой и оппонентами. Для этого он начнет скрещивать руки на груди, закидывать ногу на ногу. Так выражаются попытки оградить личное пространство от нежелательного вмешательства.
  • Пребывая в компании, можно понять, кто на кого обращает внимание. Люди бессознательно направляют носки ног в сторону человека, которому они симпатизируют.
  • Люди склонны наследовать позы и жесты человека, к мнению которого они прислушиваются. Психологи доказали, что лидеры группы часто принимают позу, которая отличается от расположения тела других. Но спустя небольшой отрезок времени подчиненные начинают ее повторять. Делают они это неосознанно, чтобы продемонстрировать свою поддержку.
  • Если партнер по общению не смотрит на оппонента во время рассказа, это может свидетельствовать о его неуверенности.

Особенно красноречивыми являются жесты и мимика, которые противоречат проговариваемым словам. В подобной ситуации верить стоит тому, что «говорит» тело.

Как использовать знания о языке тела

Если вы научитесь понимать, о чем говорит «язык» жестов и мимики, то сможете использовать это в собственных целях. Например, когда в процессе общения замечаете, что партнер сменил «открытую» позу на «закрытую» (скрестил на груди руки, забросил ногу на ногу), значит, ему не нравятся ваши слова, либо он с ними не согласен. Он может это не проговаривать, чтобы не начинать конфликт, создать видимость поддержки, но вы поймете истинное отношение.

Если во время спора оппонент находится в «закрытой» позе, доказывать ему что-то бесполезно.

Он не будет воспринимать ваши слова, даже время терять не стоит. Лучше закончить разговор. Вернуться к обсуждению спорной темы стоит, когда партнер будет более расположен к ее общению.

Чтобы вызвать доверие другого человека, стоит имитировать его жесты, мимику, интонацию голоса. В психологии это называется «прием зеркала». Он помогает установить контакт, потому что оппонент подсознательно начинает воспринимать вас, как единомышленника.

Умение «читать» жесты и мимику собеседника – очень полезный навык. Став немного внимательные, вы откроете для себя дополнительный канал восприятия ценной информации. Это поможет решить или предотвратить много проблем в общении.

Автор Марина Мостовая

3.7 3 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

О чем говорят позы сидящего человека


1Человек, который сидит нога на ногу, не только портит своё здоровье, но и пытается защититься от какого-то внешнего фактора. Происходит это обычно на подсознательном уровне.

2В позе «по-турецки» обычно сидят во время медитации или занятий йогой. «Это положение говорит о том, что вы очень свободный, непринуждённый и спокойный человек», — утверждает автор десятка книг о языке тела Лилиан Гласс.

3Скрещивание рук в положении сидя указывает на барьер между человеком и окружающими людьми. Некоторые психологи утверждают, что тот, кто постоянно сидит в таком положении, на подсознательном уровне ощущает угрозу, стесняется или чувствует себя неуверенно.

4Лилиан Гласс утверждает, что люди, которые сидя скрещивают запястья, не только не чувствуют себя в безопасности, но ощущают тревожность и напуганы.

5Сидеть с прямой спиной на стуле не только полезно для осанки — такая поза повышает уверенность в себе, выяснили исследователи Университета штата Огайо. Потенциальные работники, которые во время собеседования держат спину прямой, считают себя достаточно компетентными для новой должности.

6Психолог Светлана Филатова утверждает, что человек с широко расставленными ногами чувствует себя комфортно, готов к диалогу и уверен в своём превосходстве в споре с соперником.

Публичные выступления

Мимика, жесты и положение тела могут оказывать влияние на собеседников. Например, чем больше средств невербальной коммуникации используют учителя, тем выше эффективность обучения, успеваемость и настроение учеников, говорится в некоторых научных публикациях. А исследователи кафедры социальной психологии Лондонской школы экономики и политических наук утверждают, что положение тела влияет на то, как вас будут воспринимать собеседники и чего они от вас будут ожидать.

Эксперты обычно советуют выступать перед аудиторией стоя, а не сидя на стуле: в таком положении человек дольше остаётся сфокусированным на обсуждаемой теме. Но бывает, что ситуация вынуждает проводить лекцию или презентовать свой проект сидя.

В этом случае тоже можно сохранить уверенность в себе и максимально заинтересовать собеседников.

Преподаватель стратегической коммуникации в Высшей школе бизнеса Стэнфордского университета Мэтт Абрахамс делится несколькими советами:

  1. Выпрямите спину, поставьте ноги прямо и не шевелите ими.
  2. Освободите пространство перед собой, уберите со стола лишние предметы.
  3. Если перед вами ноутбук, отложите его в сторону: так вы покажете аудитории свою открытость.
  4. Положите руки перед собой, как вам удобно, и старайтесь не дотрагиваться до своего лица.
  5. Немного наклонитесь вперёд. Отклоняясь назад, вы дистанцируетесь от аудитории

Уверенность в себе

Некоторые учёные спорят о том, как именно позы могут влиять на человека. В 2010 году социальный психолог Эми Кадди провела эксперимент, который выявил, что у людей, принимающих открытые, уверенные и властные (например, ноги на стол) позы, повышается уровень тестостерона и снижается уровень кортизола — главного гормона стресса. Она также утверждала, что в таких позах люди чувствуют себя более сильными, влиятельными и могут рассчитывать на больший успех во время собеседований при приёме на работу.

Исследование Кадди публиковали в престижных научных журналах и средствах массовой информации, а в 2012-м она выступила на научно-образовательной конференции TED. Видеозапись её лекции набрала более 51 млн просмотров и оказалась на втором месте по популярности на ресурсе. Кадди стала обсуждаемым и публичным человеком.

Однако, когда в 2015 году коллеги-психологи попытались повторить эксперимент, результаты оказались другими. Кадди стали активно критиковать, а знакомые учёные даже боялись встать на её защиту, так как не хотели стать мишенями со стороны критикующих коллег, называвших её работу псевдонаукой.

Спустя три года Кадди ответила всем недоброжелателям: вместе с другими учёными она провела масштабное исследование, включающее в себя анализ пятидесяти пяти работ и доказывающее, что между позой власти и её ощущением действительно есть связь. Однако изначальное утверждение Кадди, что поза влияет на наши гормоны, до сих пор вызывает вопросы.


Учёным предстоит провести ещё немало экспериментов и исследований, чтобы выявить, какое влияние на других могут или не могут оказывать позы, в которых мы сидим или стоим. Сейчас же идеальным положением можно назвать открытую позу с прямой спиной: она не только придаст вам уверенности, но и поможет не испортить осанку.

Как определить характер по позе собеседника

Многие из нас проводят рабочий день, сидя за столом. Да и дома мы много сидим: на диване, за кухонным столом, в уютном кресле… Вести малоподвижный образ жизни вредно (обязательно нужно стоять или ходить 10−20 минут каждый час!), но тут есть кое-что еще, о чем мало кто задумывается: по тому, как человек сидит, можно судить о том, какой он.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вы часто сидите по-турецки? Или нога за ногу? А может, любите сидеть на полу? Хотя вы этого и не осознаете, ваша поза во время сидения говорит все о вашем настроении и личности. Одни позы несут в себе агрессию, другие показывают, что человек стесняется или чувствует себя некомфортно. Узнайте, что ваша поза говорит о вас!

1. По-турецки

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поза «по-турецки» сигнализирует, что вы чувствуете себя свободно. Если колени направлены в стороны, это значит, что вы физически открыты новым идеям. Люди, которые часто сидят по-турецки, отличаются эмоциональной гибкостью.

2. С прямой спиной

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С прямой спиной сидят уверенные в себе люди. Они сильные и надежные, к ним часто обращаются за помощью или утешением. Они держат все под контролем, но не забывают радоваться мелочам.

3. Полулежа

Если человек откинулся назад и оперся на руки, это значит, что он анализирует ситуацию. Таким образом он как бы смотрит на нее со стороны. Ему хочется принять участие в происходящем, но он осторожен. Так сидят чуткие люди, внимательные к чужим эмоциям и переживаниям.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Со скрещенными лодыжками

Так сидят утонченные, элегантные, но в то же время открытые люди. Это расслабленная поза, свидетельствующая о том, что человек чувствует себя комфортно. Такая поза вселяет уверенность и в окружающих.

5. С руками на подлокотниках

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если человек сидит неподвижно, положив руки на подлокотники, это значит, что он чувствителен и всегда следит за происходящим вокруг. Такая поза успокаивает физически и эмоционально, дает чувство безопасности. Так сидят надежные люди, на которых полагаются друзья и родственники.

6. Со скрещенными руками

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Такая поза сигнализирует о силе и уверенности в себе. Она дает чувство защищенности: скрещенные на груди руки выступают в роли щита. Так сидят вдумчивые и серьезные люди.

7. Боком

Внимательные, по натуре ласковые люди часто сидят, направив колени в сторону. А еще это поза для легкого флирта! Если колени и грудь человека направлены в сторону собеседника, это свидетельствует о заинтересованности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

8. С руками, зажатыми между ног

Зажатые между ног руки сигнализируют о стеснении, а также о попытках сохранять спокойствие и собранность. Так сидят неуверенные в себе люди, чутко реагирующие на чужие эмоции. Таки люди нежны и отзывчивы.

9. На коленях

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это очень непростая поза, свидетельствующая об уверенности в себе. Так обычно сидят родители, играющие с детьми. Такую позу любят прирожденные лидеры, легко решающие любые проблемы.

10. Точно посередине

Человек, который садится точно посередине скамьи или дивана, очень уверен в себе. Такие люди занимают свое место сразу, не раздумывая. Они общительны и легко заводят друзей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

11. Покачивая скрещенными ногами

Человек, сидящий нога за ногу и покачивающий ногой, организован и пунктуален. Он всегда выполняет свои обещания и сохраняет спокойствие. Такие люди педантичны, поэтому на них всегда можно положиться.

12. С руками на коленях

Люди, которые сидят, положив руки на колени, отличаются спокойствием, миролюбием и добротой. Они вряд ли очень популярны, зато всегда дают хорошие советы и могут поддержать. Они надежны, вежливы и всегда готовы выслушать.

13. С руками, сцепленными на коленях

Эмоциональные люди часто сидят, крепко сцепив пальцы на коленях. Они страстно любят жизнь, и поэтому к ним всегда тянутся другие. Больше всего они любят вдохновлять и смешить окружающих.

По материалам littlethings.com Иллюстрации Laura Caseley

О чем говорят позы на фотографиях: психология

Исследователи Колумбийского университета подсчитали: только 9% людей моложе 30 лет полностью довольны тем, как получаются на фотографиях. Остальные считают свои позы неестественными, улыбки ― натянутыми, а образ в целом ― не соответствующим истинному. Психологи и фотографы, напротив, в один голос утверждают: то, как мы получаемся на снимке, куда ближе к реальности, чем образ в нашей голове. Руководитель фотослужбы признается: одна из самых больших сложностей заключается в том, что человек всю жизнь видит себя в зеркале и привыкает именно к этому изображению. Отражение ― улучшенный, перевернутый (стороны лица в зеркале меняются местами) вариант нашего образа. Реальную картинку можно увидеть, только если смотреться в два зеркала: вторичное изображение и есть тот самый образ, но куда более знакомый окружающим. Кроме того, во время фотосъемки проявляются все наши зажимы, которые не столь ярко выражены в повседневной жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Полюби себя

Если верить психологам, у каждого есть своя фотоистория. Мы собираем личные фотографии и на основании увиденного делаем выводы, в каких ракурсах лучше выглядим. Именно так в идеале должна формироваться любимая поза, однако в реальности мы зажимаемся, копируем или даже выражаем глубинные, скрытые от нас самих послания ― мимикой, жестами, телодвижениями. Но мы не учитываем, что ракурс, в котором видит нас фотограф, может существенно отличаться от воспринимаемого в зеркальном отражении.

Людмила Городничева, кандидат психологических наук и бизнес-тренер, объясняет: то, как мы позируем, во многом обусловлено обликом нашего идеального Я ― то есть какими мы хотим быть, к чему стремимся. По ее словам, зажимы на фотографиях демонстрируют глубокий внутренний конфликт: человек отвергает себя такого, какой он сейчас есть. Я-идеальное формируется за счет средств массовой информации, модных трендов, телевидения: нам диктуют, как мы должны выглядеть, что следует говорить. В ожидании момента, когда из фотоаппарата «вылетит птичка», многие бессознательно копируют популярные в соответствующих социальных кругах позы, жесты, движения. В случае глобального несоответствия Я-идеального Я-реальному возникает нелюбовь к фотографированию: человек боится снова выглядеть не таким, каким хотелось бы ― отсюда скованность, жеманство. Значит, прежде всего нужно воспитывать уверенность, учиться принимать себя со всеми индивидуальностями. Помимо моды и масс-медиа на фотографирование любимых поз влияет заложенное внутри нас желание подражать. Мы бессознательно имитируем тех, кого уважаем и кем восхищаемся. Имитация ― один из способов достичь желаемой цели: основательно вжившись в роль, можно действительно казаться тем, кем хочешь стать. Это доказала своими исследованиями группа ученых-психологов ― Дана и Эми Карни, Эми Кадди и Энди Яп. Они предложили испытуемым принять по две позы: открытую, демонстрирующую власть и силу, и закрытую, показывающую, что человек сомневается в себе. Люди, принявшие позы уверенности, охотнее шли на риск, более того ― в их крови даже менялся уровень гормонов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но в случае с фотографией все не так однозначно: позу нужно успеть прочувствовать, сделать ее своей, а не пытаться впервые изобразить в стрессовых условиях съемки. Фотограф Анна Макаревич считает: когда мы хотим показать себя определенным образом, происходит внутренний диалог. Куда положить руки? Как поставить ноги? Какое положение принять? «Весь фокус фотографии в том, чтобы диалог был внешним: между камерой и объектом, фотографом и моделью, ― говорит Анна. ― Внутренние споры модели в процессе съемки ― это всегда плохо. Он перекрывает все взаимодействие».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Иногда кажется, что принять удачную позу перед объективом недостаточно, и тогда мы начинаем двигаться ― перекладывать руки, оставлять ногу, прыгать… «Осознанное движение в кадре ― всегда попытка выделиться: динамичные объекты привлекают внимание», ― объясняет психолог-консультант и системный терапевт Елизавета Левина. Если в процессе фотосъемки не знаешь, куда деть руки, ― это выдает волнение, а также незнание своей личности, неумение поставить себя не только в кадре, но и в обществе. Людмила Городничева подтверждает: «Люди, знающие и ощущающие себя полностью, как правило, не имеют проблем с фотографированием: открытые позы и жесты, высоко поднятая голова». Прыжки демонстрируют попытку выйти за рамки: те, кто прыгает на фотографии ― позитивные, открытые, творческие. Это попытка самовыразиться через движение. Любителям фотографироваться таким образом имеет смысл присмотреться к своей жизни ― достаточно ли в ней творчества?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Держи лицо

Зажимы на фото характерны не только для тела, но и для лица. На это есть причина: фотограф хочет извлечь эмоцию веселья, счастья, нежности ― приятную, достойную того, чтобы ее запечатлеть, а человек изображает нечто другое. Но не потому, что вредный или бестолковый, а просто потому, что не может расслабиться. В момент фотографирования на лице часто проявляется странная смесь эмоций, которые мы хотим показать и тех чувств, которые действительно испытываем в этот момент. Американские психологи Кэрол Барр и Роберт Клек утверждают: обычно не удается выразить и половины того, что, по нашему мнению, должно быть написано на лице. Зато демонстрируем то, чего не осознаем: за ухмылкой, к примеру, часто скрывается попытка показать себя милым, безобидным и достойным симпатии существом. Губы вообще наше слабое место ― они рассказывают больше, чем мы хотим о себе поведать. По словам Людмилы Городничевой, губы бантиком ― показатель слабой личности, не способной противостоять навязанным стереотипам. Стоило возникнуть моде на чувственный рот, как многие девушки, вне зависимости от того, подходит ли им это, стали изображать именно такие губы. «Это снова поиск идеального Я, ― считает психолог. ― Мы ловим волну, копируем тренды, однако не задумываемся, насколько это соответствует нам, насколько это наше». Фотографии с поджатыми губами говорят о внутренней скованности. Зажатые губы, по мнению Елизаветы Левиной, демонстрируют желание скрыть свои чувства под маской безразличия. Как правило, они появляются на фотографиях тех, кто любит контролировать процесс.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Задранный подбородок показывает степень уверенности в себе. А вот опущенный свидетельствует о том, что человек подавлен, ощущает внутренний дискомфорт. Если подбородок опущен постоянно, у человека, возможно, много проблем.

Некоторые любят корчить рожи, гримасничать перед камерой. Такое поведение может быть результатом работы разных психологических механизмов. Самый очевидный ― то же копирование, которое в основном проявляется в юном возрасте. Комиксы, мультфильмы наполнены персонажами, чьи лица демонстрируют моду на гипертрофированное уродство. Скорчить рожу на фотографии ― это еще и самый простой способ привлечь внимание, показать свое отличие от массы окружающих людей. Однако иногда срабатывает более тонкий механизм: человеку кажется, что гримаса в любом случае будет выглядеть смешной и забавной, тогда как его настоящее спокойное лицо может показаться недостаточно привлекательным. «Вряд ли кривляющийся отдает себе в этом отчет, но так он просто защищается от неодобрения, от неприятия себя, ― поясняет Елизавета Левина. ― Конечно, бывает, что причина гримасничанья ― внутренний кураж, хорошее настроение и желание ненадолго впасть в детство. Но чаще всего корчат рожи личностно незрелые, инфантильные люди, ― замечает Людмила Городничева.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Внимание, паника

Иногда механизм зажима вполне очевиден: «Минуту назад человек смеялся, шутил, был адекватен. Но стоит направить на него камеру ― и лицо меняется кардинально», ― говорит Анна Макаревич. В такие моменты мы убеждаем себя: смущаться неконструктивно и несерьезно. И тем самым попадаем в собственноручно поставленную ловушку: зажим только усиливается. Задача фотографа в этой ситуации ― прекратить съемку, любым способом переключить внимание человека на что-то приятное. Анна Макаревич, например, предлагает своим моделям выпить кофе, ненавязчиво касается руки, показывает фотографии на дисплее камеры ― воздействует на телесную и эмоциональную сферу. Или активизировать логику: попросить человека рассказать о любимых фильмах, семье, особенностях профессии. Это помогает снять напряжение, создавая атмосферу комфорта и взаимного доверия. О ней, кстати, желательно позаботиться заранее ― особенно в сложных случаях. Хорошо, если фотограф и модель могут встретиться, обсудить концепцию и детали будущей съемки. Но чего точно не стоит делать ― это тренироваться перед зеркалом, запоминая позы и гримасы. Отработанные положения вряд ли совпадут с тем, как видит нас фотограф, и внутренняя паника только усилится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Анна Макаревич считает, что необходим изначально позитивный настрой: «Во время съемки не надо думать о том, что сейчас опять получится неудачно. Иначе все придуманные недостатки ― кривой нос, прикрытые глаза, толстый живот ― действительно проявятся». Словом, пока человек думает, что получается на фото плохо, так оно и будет. Кстати, профессиональные фотографы только отчасти подтверждают распространенный миф о том, что небольшая доза алкоголя, например, бокал шампанского или рюмка коньяка ― помогает раскрепоститься.

По имени нарцисс

Проблемы с самооценкой всегда мешают человеку грамотно подать себя на снимке. Фотографы отмечают: работать с людьми нарциссического склада, влюбленными в себя, бывает сложно ― они редко прислушиваются к чужому мнению. В то же время между чрезмерно строгим восприятием себя и самовлюбленностью есть довольно широкое поле, существование в котором делает жизнь куда более комфортной. По мнению Анны Макаревич, человек, с любовью относящийся к себе, практически всегда прекрасно выглядит на фотографиях, вне зависимости от типа съемки (бытовая или студийная) и от того, позирует он или нет. С ней согласна и Елизавета Левина: «Если не знаешь своих сильных сторон, не умеешь позиционировать себя, с этим обязательно нужно что-то делать». Бессознательное копирование других, внутренние конфликты, самокритичность ― показатели глобальной неуверенности, сомнений в верности выбранного пути. Внутренние зажимы мешают не только получить хорошие фотографии, но и отнимают множество возможностей в реальной жизни.

«Скованный человек, который не работает над этим и никак не меняется, сам себя ограничивает, ― предупреждает Людмила Городничева. ― Это ставит табу: здесь я не гожусь ― внешностью не вышел, этот партнер не для меня ― он лучше выглядит, специальность тоже не подойдет, ведь там нужна презентабельная внешность. Мне бы что-нибудь попроще, похуже». Взгляни на свою фотоисторию: возможно, ты сама лишаешь себя лучшего, поскольку не веришь, что по-настоящему его достойна?

Текст: Лана Волохова

Секреты невербалики: Притворяйся, пока не получится!

Источник изображения

Язык тела заложен в человеке даже глубже, чем мимика или способность говорить. Поэтому люди, родившиеся слепыми, жестикулируют, как и зрячие.

Значимость невербальной коммуникации наиболее точно описала известный социальный психолог Эми Кадди (Amy Cuddy):

«Жесты и мимика управляют тем, как и что думают о нас окружающие».

Несколько фундаментальных исследований, проведенных в течение последних лет учеными Гарварда (Harvard University), Принстона (Princeton University) и других ведущих университетов мира, сделали существенный вклад в изучение невербалики (языка тела) и продемонстрировали, как использовать различные приемы и методы в общении с деловыми партнерами и клиентами.

От языка вашего тела зависит понимание ваших слов собеседником и то, как он чувствует себя рядом с вами, поэтому невербалика в продажах очень важна. Мы предлагаем вам ознакомиться с результатами некоторых исследований языка тела и узнать, как создать имидж уверенного в себе человека.

Тело выражает эмоции лучше, чем мимика
Язык тела формирует вашу личность
Эксперимент Эми Кадди: «Притворяйтесь, пока не получится»
Какую информацию называют невербальной?
5 полезных советов

Тело выражает эмоции лучше, чем мимика

Мы постоянно делаем выводы о том, как воспринимает нас собеседник и какие при этом испытывает чувства, основываясь на выражении его лица. Как оказалось, это не самый подходящий способ для оценки эмоционального состояния человека.

Ученые Принстонского университета провели очень простое исследование, опровергающее данную точку зрения. Участникам эксперимента нужно было всего лишь определить, что испытывает запечатленный на фото человек: восторг, боль, радость победы или же горечь поражения. На первой части снимков были изображены только жесты и позы, на другой — выражения лица, остальные фотографии не были изменены.

Если вы сейчас подумали, что в этом нет ничего сложного, попробуйте сделать то же самое, что и участники исследования. Внимательно рассмотрите правую часть следующего изображения и попытайтесь определить, какие эмоции испытывают теннисисты.

Результаты исследования оказались более чем удивительными:

«Итоги четырех независимых экспериментов показали, что участники правильно определяли эмоции изображенных на фото спортсменов, когда рассматривали фото с изображениями жестов. Значительно меньше правильных ответов было получено, когда участники строили свои догадки, основываясь на выражениях лица теннисистов».

Главный научный сотрудник Принстонского университета Алекс Тодоров (Alex Todorov) в своих работах говорит о том, что различить сильные негативные и сильные положительные эмоции очень трудно, так как мимика человека в этих случаях практически одинакова. Он также упоминает, что избиратели, впервые увидев лица кандидатов, в течении нескольких секунд могут предопределить, как распределяться 70% мест в сенате.

Нет никакой необходимости обучать человека языку тела, так как большая часть наших эмоциональных выражений берет свое начало на бессознательном уровне психической деятельности. Отличным тому подтверждением служит исследование психологов Джессики Трейси (Jessica Tracy) и Дэвида Мацумото (David Matsumoto) из Университета канадской провинции Британская Колумбия и Государственного университета Сан-Франциско, наблюдавших за поведением одержавших победу и проигравших дзюдоистов на Олимпийских и Паралимпийских играх.

Как выяснилось, жесты, ассоциирующиеся с победой или поражением, одинаково присущи как зрячим, так и лишенным способности видеть спортсменам. У дзюдоиста, расположенного на фото справа, врожденная слепота:

Язык тела формирует вашу личность

На одной из конференций частного коммерческого фонда США TED (Technology Entertainment Design, Технологии/Развлечения/Дизайн) Эми Кадди рассказала о некоторых наиболее характерных жестах и позах человека. Психолог также сосредоточила свое внимание на том, как правильное использование языка тела влияет на успешность бизнесменов и как работает невербалика в деловой сфере.

Кадди различает два вида положений тела: властные позы, выражающие силу и доминирование, и положения, выказывающие беспомощность и слабость. На следующем изображении вы можете увидеть примеры сильных поз:

А вот примеры положений тела, выражающих слабость и беспомощность:

Исследования, проведенные Эми Кадди, раскрыли секреты невербального общения и позволили сделать несколько очень интересных выводов. Во-первых, принимая сильные позы, мы повышаем свои шансы на получение хорошей работы, чувствуем себя гораздо счастливее и становимся более успешными. Во-вторых, причины вышеперечисленных изменений кроются не только в обычной смене положений рук или ног. На самом деле внутри нашего тела происходят не менее значительные перемены, связанные в первую очередь с гормонами тестостерона и кортизола.

  • Тестостерон — гормон силы и власти. Помимо своих основных свойств, тестостерон является одним из главных биологически активных веществ, влияющих на общее самочувствие, работоспособность человека и его уверенность в себе.
  • Кортизол — гормон стресса. Повышенный уровень кортизола способствует появлению бессонницы, раздражительности и чувства собственной беспомощности.

Эксперимент Эми Кадди: «Притворяйтесь, пока не получится»

Как известно, уверенные в себе люди более оптимистичны, улыбчивы, агрессивны и азартны. Они не боятся рисковать, умеют мыслить абстрактно и ставить долгосрочные цели.

Сильный эффективный лидер имеет высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола, тогда как в ситуации с неуверенным в себе человеком все с точностью до наоборот: слишком много гормона стресса и слишком мало гормона власти. Вопрос заключается в следующем: существует ли какая-то связь между языком тела и самосознанием человека? Исследование, проведенное Эми Кадди, дает все основания полагать, что это действительно так.

Участники эксперимента должны были принять властные или слабые позы и находились в таких положениях на протяжении 2 минут, после чего отправлялись на собеседование. Результаты оказались просто поразительными: работодатели, не посвященные в детали эксперимента, изъявили желание нанять только тех студентов, кто перед этим играл роль сильного и уверенного в себе человека. Руководителям стоит знать невербалику для психологии организации, чтобы понимать, почему тот или иной кандидат кажется более перспективным.

Еще более интересно то, что в уровнях гормонов прослеживался сильный скачок. У тех участников, кто занимал сильные позы, уровень тестостерона вырос на 20%, а у людей, находящихся в слабых позах, снизился на 10%:

Такие же изменения произошли и в уровнях кортизола. За 2 минуты у «людей сильных поз» его уровень снизился на 25%, а у тех, кто находился в «слабой позе», он вырос на 15%:

Результаты исследования, проведенного Эми Кадди, свидетельствуют о том, что язык тела способен повлиять не только на конечный результат, но и восприятие человеком самого себя. Значит, правило «Притворяйтесь, пока не получится» целесообразнее заменить на «Притворяйтесь, пока не станете таковым». 🙂

Какую информацию называют невербальной?

Невербальная информация — это несловесные формы общения, позволяющие составить психологический портрет собеседника. Какое общение называется невербальным? Без слов, когда информация передается через жесты, мимику и позы.

5 полезных советов

1. Сосредоточьтесь на положении ног

Кэрол Кинси Гоман (Carol Kinsey Goman), доктор философии и консультант по технологиям управления, посвятила многие годы изучению невербалики. Следить за ногами — это один из самых интересных и неординарных советов, какие вообще можно встретить в литературе, посвященной невербальной коммуникации. Оказывается, положение ног выдает эмоциональное состояние человека не хуже, чем позы и жесты.

«Понять, хотят ли 2 человека, чтобы вы вмешались в их разговор, можно очень просто — обратите внимание на положение их ног. Если собеседники, отвечая на ваши реплики, поворачиваются только корпусом, а ноги при этом остаются неподвижными, лучше ограничится простым приветствием. Если же они передвигают ноги в вашем направлении, это можно расценивать как приглашение поддержать беседу».

Также Гоман объясняет, как не упустить момент, чтобы закончить разговор:

«Даже если вы уверенны в том, что ваш собеседник весь во внимании, не помешает взглянуть на положение его ног — если они повернуты в сторону двери, это значит, что разговор нужно заканчивать, он хочет поскорее уйти».

2. Улыбайтесь: улыбка сделает вас счастливее

Мы улыбаемся, потому что мы счастливы. 🙂 Поспорить с этим сложно, да и нет особой необходимости. Но можно ли предположить, что улыбка при отсутствии ощущения счастья спровоцирует его возникновение? Ученые университета Кардиффа (Cardiff University) считают, что это вполне возможно.

«Процесс формирования эмоций зависит не только от работы головного мозга, но и от движений частей тела, усиливающих возникающие ощущения».

Но не стоит забывать о том, что уметь улыбаться — это уже совершенно другая история. Для начала попробуйте улыбнуться кому-то перед совещанием или собеседованием — это гарантированно прибавит вам уверенности в себе. 🙂

3. Практикуйте сильные позы

В следующий раз, прежде чем отправиться на важные переговоры, попробуйте провести 2-3 минуты в одной из сильных поз, исследованных Эми Кадди.

Сильная поза 1:

Сильная поза 2:

Сильная поза 3:

4. Подстраивайте положение своего тела

Еще один совет от Кэрол Кинси Гоман гласит: подстраивайте положение своего тела под положение тела собеседника. Таким образом вы сможете быстрее достичь общего согласия и избегнете возникновения напряженности:

«Стоя плечом к плечу или же глядя в одном направлении, вы легко найдете общий язык со своим собеседником».

5. Низкий голос, глубокое дыхание

Мужчины и женщины с приятными низкими голосами гораздо чаще занимают руководящие должности и воспринимаются окружающими как люди, обладающие широкими полномочиями. Если вы хотите поэкспериментировать со своим голосом, попробуйте сделать несколько глубоких диафрагмальных вдохов — это поможет расслабить гортань и сделает речь более приятной. 🙂

Высоких вам конверсий!

По материалам blog.bufferapp

22-10-2013

Позы человека: психология

Мы все привыкли думать, что о психологическом состоянии человека проще всего узнать по выражению лица. Но мало кто берет во внимание то, на сознательном уровне человек может контролировать мимику лица намного лучше, чем движения тела.

Например, когда знает о том, что необходимо будет соврать или скрывает свои чувства. Поэтому необходимо знать, какую информацию можно обрести, интерпретируя позы людей с помощью психологии.

Систематизация поз человека

В научно-популярной литературе можно найти огромное количество систематизаций поз. Важно помнить, что их значения зависят от конкретной ситуации и определенного человека. Эмоциональное расположения человека можно узнать всего за несколько секунд – просто обратив внимание на то, как близко он к Вам наклонен. Вспомните, ведь если Вам интересен человек или то, о чем он говорит, то Вы неумышленно к нему наклоняетесь.

Наклоненная голова — жест внимательного слушания. Наклон на бок символизирует дружеское расположение, а если ноги остались на месте, а тело подалось вперед – Вы явно очень заинтересовали собеседника.

Ладони вверх

Если Ваш собеседник держит руки раскрытыми ладонями вверх – это значит, что человек искренен, открыт и дружески к вам расположен.

Жесты защиты

Существует также понятие «оборонительные жесты» (или их еще называют «жесты защиты») – это своего рода защитная реакция на конфликт или угрозу. Пример такой защиты являются руки, скрещенные на груди, или сжатые в кулаки. Если не изменить тон, тему разговора или свои действия, то собеседник будет уходить от разговора.

Если у человека опущена голова – это признак того, что он неуверенный, обладает низкой самооценкой или у него проблемы. Исключение составляют только те люди, которые родились в стране, где низко опущенная голова является знаком уважения.

Поза угрозы, агрессивности

Наоборот, резко приподнятая голова (как и выставленный подбородок) – сигнал угрозы, агрессивности. Человек, стоящий в такой позе, пойдет на все, ради решения проблемы. Руки на бедрах также являются признаком готовности к действию.

Проявление авторитарности характера зачастую происходит через такую позу: руки соединены за спиной, а подбородок поднят. Человек, который хочет показать свое превосходство, часто садится выше своего собеседника, а если тот сидит – встает. Когда ноги (или даже все тело) Вашего собеседника направлены к выходу – это показатель того, что человек желает поскорее закончить встречу или разговор.
Видео по теме:

Как понять человека по его позам и жестам? Что значат позы

“Психологи говорят…” – можно услышать такую фразу. Да они много чего говорят, но некоторые всё-таки проверяют. Начинаю серию статей на эту тему. Присоединяйтесь и дискутируйте!
Простые действия
Психологические исследования показывают, что простые позы человека могут демонстрировать силу, убеждать других, повышать эмпатию, повышать когнетивные функции и многое другое. Давайте посмотрим на эти исследования. Мы склонны думать, что язык тела человека выражает выражает наше внутреннее состояние. Но это же утверждение работает и наоборот: положение нашего тела влияет на наше сознание. Некоторые исследования подтверждают теорию, что своими движениями мы управляем мыслями и чувствами, а это может принести практическую пользу.

Давайте рассмотрим это внимательнее.

1. Поза власти

Если вы хотите чувствовать себя более сильным, примите сильную позу. Исследователи Дана Р.Карни с соавторами из Колумбийского университета провели эксперимент. Они исходили из того, что люди и животные выражают свою власть через открытые, экспансивные позы, и выражают слабость и бессилие через закрытые, сжимающие позы. Результат исследования подтвердил, что мощные невербальные проявления (в отличии от маломощных невербальных проявлений) приводит нейроэндокринными поведенческим изменениям у участников эксперимента. У испытуемых, которые в течении одной минуты демонстрировали “сильные позы” (стояли или сидели) повышался уровень тестостерона, изменялся уровень картизола, в “маломощных позах” наблюдалась обратная картина. У первой группы наблюдались повышения чувства власти и желание идти на риск.  Другими словами говоря, позиции власти вызывали как благоприятные адаптивные психологические изменения, так и физиологические и поведенческие изменения. Т.о. принятие определенной позы выходит за рамки только мыслей и чувств, но приводят к физиологическим изменениям в организме. Поэтому просто упражнение, когда человек в течении одной минуты занимают “позу власти” реально делают его сильнее и могущественнее.
Это хорошая для нас новость. Ну а свою собственную открытую позу власти. сидя или стоя, вы уже себе сами соорудите. Попробуйте попрактиковаться, отследите собственные реакции.

2. Напрягая мышцы, вы можете усилить свою волю

В. Ирис Хун из Национального университета Сингапура,  Aparna А. Labroo из Чикагского университета провели исследование, в ходе которого добровольцам предлагалось действие по преодолению своей воли (например: погружать руки в воду со льдом, употреблять съедобные но неприятные на вкус пищу. пить уксус, отдать деньги, просматривать неприятные фотографии или делать выбор между  одинаковыми предметами). Участники, которым была дана инструкция напрягать свои мышцы. вне зависимости от того, какие именно мышцы задействованы в ходе самого экспериментального действия, в ситуации самоконтроля показывали большую способность противостоять боли, приему неприятных лекарств, знакомиться с неприятной ситуацией. Такие действия (напряжение мышц) помогали только в ситуации, когда действия соответствуют целям участников, и только в решении дилеммы самоконтроля. Исследователи пришли к выводу,  что сознание и тело настолько связаны, что простое напряжение мускул может активировать волю.
Многие могут отметить за собой, что иногда неосознанно напрягают все тело, когда предстоит приступить к какому-то важному делу. Напрягайтесь на здоровье, тренируйте волю!

3. Меняйте позы

Скрещивайте руки
JohnWiley и Sons провели исследование, в которых испытуемым предлагалось решить ряд анаграмм. Результат двух экспериментов показал, что скрещенные руки повышали настойчивость и производительность при решении этих интеллектуальных задач у испытуемых по сравнению с контрольной группой.
Думаем лёжа
Другие исследователи Даррен М.Липнцкий и Дон Г. Берн в своих экспериментах пришли к выводу, что положение лёжа  испытуемым легче решать анаграммы, чем в вертикальном положении (они решали задачи значительно быстрее контрольной группы)

4. Используйте жестикуляцию

Maricchiolo со своими соавторами решили экспериментальным путем проверить некоторые догадки. Известно, что жесты имеют тесную связь с речью и социальным восприятием, влияя на процесс убеждения. Кстати, жестикуляции учат на хороших мастер-классах по ораторскому мастерству. Наиболее  убедительными жестами, как показал эксперимент, являются те, которые делают вашу речь более понятной. Например, говоря о прошлом. вы показываете назад, или обобщая, делаете окружность руками.
Сюзан В. Кук также в своем исследовании подтвердила, что при обучении, когда активно используются жесты, дети воспроизводили больше информации, чем им давали вербально. А это говорит о том, что на сомом деле мы о многом “думаем руками”, и жесты в данном случае – это еще один способ донести информацию.

5. Больше улыбайтесь

Еще в 1988году Страк с соавторами своего эксперимента просили своих испытуемых улыбаться, задействовав мимические мышцы, и у тех кто это делал, ставили более высокие рейтинги просмотренным мультфильмам, чем в контрольной группе. Испытуемым казались просмотренные ленты смешнее, чем тем, кто не улыбался предварительно.
Отсюда простой вывод: улыбайтесь, и мир вокруг вас станет лучше и позитивнее!

6. Используйте мимику

Если вы хотите понять о чем думает и что переживает другой человек, то самый простой способ скопировать его поведение. Это профессиональное умение психологов и актеров, когда они копируют некоторые акценты в мимике, позы, выражения. Пэтти Аданк из Манчестерского университета в своем исследовании показала, что при восприятии незнакомой речи или акцента, слушатели лучше понимали говорящего, когда пытались подражать говорящему. Более того, Пиккеринг и Гаррод  пошли еще дальше, и утверждают. что подражание позволяет нам предсказывать поведение другого человека

почитать другие статьи:
как пить и не пьянеть?
почему плохо запоминаются имена
как достигать жизненных целей
как развивать творчество

Осанка (психология)

Из Википедии, свободной энциклопедии

У людей поза может обеспечить важную невербальную коммуникацию. Осанка имеет дело с:

  • расположение тела по отношению к другому человеку или группе лиц (например, наклонная поза, поза, стояние, сидение и т. Д.) И как они расположены относительно друг друга, различные части тела (например, нога, поставленная на ногу, рука в кармане и т. д.)
  • телосложение, именно так выглядит тело (напр.грамм. будь то большой, широкая спина, слабые ноги, большая голова и т. д.)

Связь, выраженная поза

Невербальное общение развилось у людей раньше, чем вербальное общение. У людей одним из средств коммуникации, например его положением в иерархии группы или отношением к другим, является соответствующее улучшение отношения (в дополнение к выражению лица, личному расстоянию, жестам и движениям тела). Поза передает информацию о:

  • установок межличностных отношений — например мне нравится — не нравится, хочу избегать и т. Д.
  • качеств личности — таких как уверенность, покорность, открытость, потребность
  • социальное положение — социальное происхождение, положение в социальной иерархии (особенно, если оно анализируется в контексте поз вызывающих)
  • текущие эмоциональные состояния — страх, чувство защищенности, расслабление, напряжение
  • расстройства особенностей развития или характера, психические травмы (травмы) и т. Д.
  • характеристик темперамента — по теории Гиппократа, Кречмера, Шелдона.

Анализ позы

Поза информирует как о стойких характеристиках человека (характер, темперамент и т. Д.), Так и о его текущих внутренних состояниях (эмоции, настроения и т. Д.). Следовательно, позу можно рассматривать в контексте данной ситуации и независимо от нее.

Следует, однако, отметить, что люди обычно принимают определенные позы. Хотя во время выработки привычки обычно поза является отражением внутреннего состояния, эта привычка может потерять функцию побуждения или подавления соответствующего опыта и опыта.[1]

Во время анализа позы и другой невербальной коммуникации легко допустить фундаментальную ошибку атрибуции, которая подвержена иллюзии, которая информирует отношение к постоянным внутренним характеристикам человека, а не к ситуации.

Изменение состояний и привычных поз

Поза как информация о текущем внутреннем состоянии должна анализироваться в контексте других сообщений, как вербальных, так и невербальных, а также культурных и социальных норм, которые применимы к вашей ситуации.

Одно и то же положение тела в разных контекстах может нести другую информацию. Было обнаружено, например, что чем сильнее порабощена социальная группа, тем сильнее склонность ее членов проявлять вежливость. [2]

Открытая и закрытая поза тела

Актеры и исследователи различают эти две противоположные позиции. Люди с открытой осанкой воспринимаются как дружелюбные и позитивные, создавая вокруг себя чувство защищенности. Люди с закрытой позой тела производят впечатление отстраненного, незаинтересованного контакта, враждебного.

  • A Закрытая поза — это поза, в которой части тела, наиболее подверженные травме, не видны. Эти части тела: горло, желудок и гениталии. Их легко повредить, и повреждение может иметь фатальные последствия. Повреждение гениталий препятствует передаче их генов будущим поколениям и является синонимом гибели «точки зрения гена» [3] (см. Также: Теория соответствия общего и Уильяма Дональда Гамильтона). Поэтому и люди, и животные стараются защитить уязвимую часть.У людей наблюдается схожее поведение: закрытие шеи за счет опущения или подпорки подбородка, наклона головы, рукопожатия на груди или животе, сцепленные руки закрывают гениталии («позиция советского сановника»), пересечение ноги. Также одежда может закрывать положение: застегнутый костюм, гольф, сумочка или портфель, которые вы держите перед собой, и т. Д.
  • Открытая поза — это поза, в которой они обнажены: гениталии, живот и шея (см. Фото ниже). Открытый характер тела приподнял голову, драпированный пиджак, расстегнутая рубашка на шее, развязанный галстук, сумка на плече или в руке, слегка приподнятые бедра.

Важным элементом закрывающего или открывающего положения корпуса являются руки. Показанные ладони читаются как открытость, дружелюбие, готовность к контакту, особенно если рука расслаблена — то есть его пальцы нежно касаются друг друга. Показывать тыльной стороной ладони, сжимать ее, закрывать большой палец — это сигнал закрытия (см. Также: жесты и движения тела).

Руки сцеплены за спиной после завершения позы, хотя передняя часть остается открытой. Звонят, потому что у звонящего создается впечатление, что он что-то скрывает.Чаще всего прикасаются к зоне тела руками, и их «шкуру» можно интерпретировать как сопротивление более близкому контакту.

Закрытая и открытая поза также применимы к сиденью. Прикрепление ступней, сцепление ног, скрещивание рук с закрытием тела. Немного наклонившись вперед, голова опущена, ладони открыты.

Межличностное отношение

Межличностные отношения (симпатия-неодобрение, принятие, доверие и т. Д.) Передаются через:

  • наклон корпуса .Во время разговора слегка наклонитесь к туловищу звонящего или немного отклонитесь от него. Обычно это бессознательно. Склонность «к» — это выражение сочувствия и принятия. Обратное сопротивление возникает вместе с продолжением неприязни и неодобрения или желания разорвать отношения. Аналогичное значение имеет небольшой откладывание выброса головки.
  • Во время разговора люди бессознательно имитируют их поведение. Это происходит, когда беседа проходит гладко и доставляет удовольствие обеим сторонам.Такое сближение взглядов, жестов и движений тела указывает на возникновение привязанности и симпатии. Отсутствие синхронизирующего поведения приводит к ощущению, что этот контакт является искусственным, вынужденным и неприятным.
  • ориентация корпуса . Обычно люди обращаются друг к другу, но не в позиции «лицом к лицу», а в конфронтационной позиции (см. Также: территориальность). Поэтому тела звонящих обычно повернуты друг к другу, но поставлены под углом.Когда вы игнорируете кого-то, мы склонны игнорировать или избегать контакта — поставьте сторону (плечо) — это происходит, например, в переполненном лифте (подробнее об этом см .: Теория близости).
  • закрытый или открытый корпус

Социальная

Осанка сильно зависит от культурных традиций.

Выражение уважения путем сгибания тела пополам и наклона головы в японской культуре имеет иное значение, чем в западной культуре.

Также в определенных условиях применяйте неписаные нормы позы усиления.Члены банды, солдаты, сторонники забирают другие предметы. Таким образом, отношение тела раскрывает информацию о социальном происхождении и национальности, а также об окружающей среде, в которой выросла эта единица.

Наконец, тело может рассказать вам о положении в социальной иерархии. В противном случае двигались, вставали и сидели аристократы, иначе использовали. Характерна ступенька, которая движется во власти, правитель сидит иначе, чем подчиненный.

  • Если два человека разного социального положения разговаривают друг с другом, обычно человек с более высоким положением занимает более расслабленное отношение.Ее тело устроено довольно неуравновешенно и может казаться небрежным отношением, например, ноги на столе, рука в кармане или под курткой и т. Д.
  • Человек с более низким положением становится симметричным (например, обе руки лежат у вас на коленях или столе, и если это так, руки по бокам, возможно, опираясь на живот, сцепленные перед вами).
  • Обычно человек с более высоким статусом сначала садится и говорит сидя. Человек более низкого статуса не сидит, или сидит секундантом, обычно тоже спрашивают (например, зрение) разрешения.
  • Человек более низкого социального положения пытается справиться со своим отношением меньше пространства, например, правильным образом включает скрещенные ноги, прижатие локтей к телу и т. Д.

Благополучие

Настроение влияет на мышечный тонус, уровень энергии, внутреннее самочувствие. Таким образом, поза тела (например, поднятая голова или сгорбленные плечи) показывает текущее состояние души.

  • Переживание стресса проявляется, в том числе: наклоненной спиной и наклоном плеч друг к другу, готовностью нести вес на пальцах ног или (реже) на пятках, стягивании ягодиц и ануса, стягивании челюсти и рта. , сжимая.Также повышает общий тонус мышц, уменьшая периферическое кровообращение, в результате чего успокаиваются руки, ноги, кончик носа, уши. Меняется способ дыхания, блокируется юбка и напряженные мышцы живота, появляется склонность к одышке, во время которой в основном шевелятся ребра или ключица.
  • Самочувствие : спина прямая, голову поднять.
  • Недомогание : опущенные плечи, взгляд вниз, наклоненная голова, также наклоненная под углом влево или вправо.

В популярной литературе появилось толкование позы в соответствии с предположениями психоанализа — например, защита груди и скрещивания ног была бы признаком сексуального комплекса. [4] Однако эти убеждения имеют очень ограниченную поддержку в систематических исследованиях и экспериментах. Таким образом, более вероятно, что этот тип поведения отражает определенный стиль самопрезентации [5], например, «человек божий», «соблазнительница», «эксцентричный художник», а не бессознательные конфликты и комплексы.

Пример анализа поз

Осанка и устойчивые черты личности

Термин «поза» иногда означает внешний вид тела. В психологии существует несколько концепций, связанных с появлением постоянных характеристик индивидов. Некоторая привычная позиция также может отражать устойчивые характеристики «внутреннего человека». Ни одна из концепций не имеет под собой основы современной науки.

Личность

Уверенность в себе, открытость, чувство защищенности выражается через осанку.

  • Уверенный Человек обычно более расслаблен, что приводит к частому приобретению асимметричной позы, когда он сидит и стоит. Это происходит в первую очередь в ситуациях, которые не навязывают и не стандартизируют поведение (см. Также: соответствие).
  • Чувство защищенности влияет на расклад тела во сне. В некоторых французских пословицах говорится: «Король спит на спине, мудрец — на боку, а богатый — на животе». «Позиция короля» (перевернутое положение, руки по бокам, ноги прямые и слегка приоткрытые) занимает у людей чувство безопасности.В этой должности задействовано около 12% человек. Части «мягкого» (шея, живот, область гениталий) не огорожены.

Природа

Вильгельм Райх , ученик Фрейда, впервые обратил внимание на взаимосвязь между неглубоким дыханием и заблокированным движением и трудностями в получении сексуального удовольствия и эмоциональными расстройствами, особенно неврозами.

Эта концепция была разработана Александром Лоуэном, основателем биоэнергетики. Он также является автором концепции мышечного блока.Лоуэн отметил, что, когда люди не хотят испытывать определенные эмоции, следует напрячь определенные мышцы. [6] Например, когда мальчик не хочет плакать, он может сжать челюсти, что сдерживает слезы. Напряжение и гнев сжимают мышцы позвоночника и бедра, что может проявляться в виде боли в этих частях тела, если стресс был продолжительным.

По словам Лоуэна, некоторые напряжения становятся хроническими: продолжаются постоянно, независимо от обстоятельств. Это называется блоками хронического напряжения мышц.Также существовало понятие «мышечная броня» как метафора брони, которая предназначена для защиты от нежелательных эмоциональных переживаний.

Мышечный блок влияет на позу и манеру движений, а также снижает переживание чувств и осознание, включая осознание своего тела. (См. Также: отрицание). Определенные переживания влияют на формирование определенных мышечных блоков и, следовательно, на их внешний вид, структуру и положение, так что вы можете прочитать некоторый прошлый опыт человека, отпечатанный в его теле, «так же, как можно прочитать, или лето было теплым, наблюдая за кольцами деревьев. «.[7]

Эту идею переформулирует американский психотерапевт Стивен М. Джонсон в его теории стиля, характера. По словам Джонсона, мышечное напряжение возникает в начале жизни ребенка (см. Также: психосексуальное развитие) и влияет на конкретный внешний вид тела. В эти периоды жизни доходит до формирования определенных психологических характеристик человеческого мышления и познания мира, в результате чего внешний вид идет рука об руку с указанным персонажем. Так родилось понятие «стиль характера».«

Согласно этой теории, существуют следующие характерные типы бодибилдинга и связанные с ними психологические характеристики: [8]

  • Шизоидная природа — в первые месяцы после рождения возникает сильное напряжение в области суставов, в результате чего суставы становятся очень жесткими, а затем вялыми. Тело производит впечатление истощенного, хилого, очень худого, плохо развитого, часто маленького. Заметна одышка, грудная клетка очень тонкая и очень подвижная диафрагма.Блоки присутствуют в мышцах шеи и напряжении вокруг глаз. Эти люди часто имеют проблемы со зрением и носят очки.
    • Человек с шизоидом чувствует себя неуверенно в социальных ситуациях, чувствует, что это нежелательно для других. Избегает физического контакта и не любит его, ну мое тело чувствует себя слабым и часто недовольно этим, плохо себя чувствует. Он «оторван от земли», в результате чего получается особый способ ходьбы — легкий, как на цыпочках. Часто такие люди творческие и у них развито абстрактное мышление.
  • Оральный характер — впалая грудь, где руки согнуты друг к другу, очень поверхностное дыхание, запавший живот и жесткие колени. Колени рзепки подняты вверх, а это значит, что ноги согнуты в коленях как бы к спине. Иногда колени сходятся друг к другу («ступни икс»), голова выталкивается вперед. Часто у таких лиц слабо развита нижняя челюсть, плохие зубы.
    • Оральные типы имеют тенденцию относиться к крайней зависимости: легко получать от людей сущность определенных действий (например,грамм. компьютерные игры). Они чувствуют, что в одиночку не дадут вам совета и постоянного желания закрыть других. Они ведут себя так, будто нуждаются в постоянной помощи, руководстве и поддержке других людей, даже в мелочах. В то же время, как правило, хорошо развиты социальные навыки. Природа орального секса может привести к отрицанию потребности в зависимости. Такой человек чувствует уверенность в том, что никому не нужно быть счастливым, но при этом боится ситуации зависимости от других и потребностей. Примером может служить альпинист, который провел две недели, путешествуя по снегу, и не чувствовал необходимости кому-то одеваться.
  • нарциссическая (психопатическая) природа — слабые ноги и ступни, плохое заземление (термин, производный от биоэнергетики), подтянутый вверх живот и вздутая грудь.
    • Эти люди очень боятся унижений и насмешек. Они хотят доминировать и внушать страх другим (см. Также: техники инграджачжи), они хотят контролировать других людей. С трудными ситуациями легко справляться, но они не способны на длительные обязательства и усилия. Они склонны к эксплуатации и использованию другими.
  • Мазохистский характер — очень сильные ноги, бедра и разросшийся мышечный жир вокруг бедер, округлая, сутулая спина, наклоненная голова, жировые складки на шее.
    • У мазохистов проблемы со свободой воли, они чувствуют себя лишенными спонтанности и контролируемыми другими. У них есть большой груз пассивной агрессии и сопротивления. Кажущееся смирение согласуется с невзгодами, хотя в нем есть большая часть подавленного гнева.
  • Жесткий характер — тело слегка наклонено вперед, плечи отведены назад, грудь wypięta, ягодицы wypięte.Тело довольно гладкое, но с очень напряженными, «подготовленными к действию» мускулами. Иногда говорят также об истерической разновидности телосложения (см. Также: истерический характер) с сильным напряжением мускулов грудной клетки.
    • Такие люди находятся в постоянной активности, без перерыва делают что-то, «не прощаюсь себе», надевают достижения. Они стараются отдавать мне все больше и больше, хотя никогда не довольствуются собой до конца.

Особенности темперамента

Конституционные теории в психологии (e.г., Шелдон, Кречмер) подчеркивают взаимосвязь между строением тела и темпераментом. Еще со времен Гиппократа считалось, что строение тела идет рука об руку с темпераментом и предрасположенностью к определенным заболеваниям. Эти убеждения стали общеизвестными — например, существует убеждение, что «голавли доброкачественны и апатичны, в то время как человек со спортивным типом телосложения более агрессивен и активен».

Научные исследования взаимосвязи внешности и темперамента начались в начале двадцатого века немецким психиатром Эрнстом Кречмером.Он изучал взаимосвязь между строением тела и началом психоза. Эти тесты теперь в истории психологии. Более широкое их обсуждение — см. Конституционная теория Кречмера.

Здесь кратко представлена ​​теория Уильяма Шелдона, лучший набор систематических исследований. [9] Шелдон выделил три «измерения» тела (он называл их «соматическими типами»), которые у разных людей могут иметь разную интенсивность:

  • Endomorphic — тело, мягкая округлая фигура, слабое развитие костей и мускулов, низкое отношение площади поверхности тела к его массе.Это хорошо развитые органы пищеварения, которые развиваются из энтодермы эмбриона — отсюда и название.
  • Эндоморфизм положительно коррелирует с характеристиками темперамента, которые Шелдон назвал wiscerotonią. В этом измерении темперамента проявляется склонность к комфорту, общительности, желанию, пище, людям и чувствам. У таких людей расслабленная поза, медленная реакция, они уравновешены, с ними легко жить, и они терпимы. В моменты стресса и напряжения ищите компании других людей.
  • Мезоморфный — строение тела твердое и угловатое, с преобладанием мышц и костей. Тело крепкое и твердое, отказоустойчивое, адаптированное к физическим нагрузкам. Этот тип тела развивается из мезодермы.
  • Мезоморфный коррелят черт темперамента, получивший название соматотонии. проявляется склонность к приключениям и риску, сильная потребность в интенсивных упражнениях и упражнениях для мышц. Для таких людей характерна относительно сильная агрессия, нечувствительность к чувствам окружающих, склонность к доминированию, власти и действиям.
  • Ectomorphic — стройное и хрупкое тело, плоская грудь, нежная. Обычно такие люди худощавы и мускулисты, неспособны к длительным физическим нагрузкам. Большая площадь тела по отношению к его массе. Самый большой — мозг и центральная нервная система.
  • Эктоморфизм сочетается с церебротонусом, что проявляется в дискомфорте, застенчивости, заторможенности, страхе перед людьми. Реакции этих людей слишком быстрые, дурной сон. В моменты стресса и напряжения они избегают людей.

Некоторые исследователи утверждали, что сильная взаимосвязь между строением тела и типом темперамента связана с методологическими недостатками, и эта взаимосвязь на самом деле ниже, чем показано Шелдоном [10]

Внешний вид тела и обращение властей

Размер тела, особенно увеличение, является важным фактором, влияющим на восприятие человека как авторитета и склонность ему уступать (см .: влияние авторитета).

Мужчины тратят гораздо больше времени на формирование мышц груди и плеч, а женщины — на мышцы бедер и поясного ремня. Это связано с усилием межличностного влечения, одним из основных компонентов которого является физическая привлекательность.

Привлекательное мужское тело — это такое тело, у которого руки шире бедер, а формула женской красоты содержит соответствующее отношение окружности бедер к окружности талии. Палуба должна быть уже, но не слишком узкой.Воспринимаемая привлекательность таких фигур связана с эволюционными предпочтениями в выборе партнера и количеством половых гормонов — тестостерона и эстрогена.

Предупреждение

На осанку может легко повлиять плохое здоровье, и, таким образом, использование позы для оценки личности, характера, психологии и т. Д. Должно сначала исключить возможные основные заболевания — известные пациенту или нет, — которые могут быть причиной неспособности человека к комфортно противостоять воздействию гравитации. Хамфрис Л.Г. Характеристики типовых понятий с особым упором на типологию Шелдона. «Вестник психологии» 1957, 54, 218-228

Библиография

  • Аргайл М. (1999). Психология межличностных отношений. Варшава, СОБСТВЕННЫЙ. ISBN 83-01-12809-7
  • Биркенбиль В.Ф., (1997). Невербальная коммуникация. ISBN 83-87197-17-3 Психология переговоров. Нью-Йорк: Издательство ASTRUM. ISBN 83-87197-17-3
  • Биркенбиль В.Ф. (1998). Невербальная коммуникация.Сигналы тела. Нью-Йорк: Издательство ASTRUM. ISBN 83-87197-63-7
  • Домачовски В. (1998). Руководство по социальной психологии. Нью-Йорк: Джон Вили и сыновья. ISBN 83-01-12541-1
  • Джонсон С.М. (1993). Гуманизированный нарциссический стиль. Варшава: Издательское агентство Яцека Санторски и Ко. ISBN 83-85386-28-9
  • Джонсон С.М. (1993). Преобразование характера. Чудо упорного труда. Варшава: ISBN Яцека Санторски и Ко 83-85386-24-6
  • Джонсон С.М. (1994).Стиль характера. Познань: Wydawnictwo Zysk i S-ka. ISBN 83-7150-324-5
  • Кепнер Дж. И. (1991). Тело в процессе гештальт-психотерапии. Нью-Йорк: пустое облако. ISBN 83-85041-24-9

Первоисточник:

http://en.wikipedia.org/wiki/Posture_(psychology)

Text доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike; могут применяться дополнительные условия. См. Подробности в Условиях использования. Wikipedia® — зарегистрированная торговая марка Wikimedia Foundation, Inc., некоммерческая организация.

Как понимать язык тела и выражения лица

Глаза

© Verywell, 2017

Глаза часто называют «окнами в душу», поскольку они способны многое рассказать о том, что человек чувствует или думает.

Когда вы разговариваете с другим человеком, наблюдение за движениями глаз является естественной и важной частью процесса общения.

Некоторые общие вещи, которые вы можете заметить, включают то, смотрят ли люди в глаза или отводят взгляд, насколько они моргают или расширены ли их зрачки.

Оценивая язык тела, обратите внимание на следующие сигналы глаз.

Взгляд глаза

Когда во время разговора человек смотрит прямо вам в глаза, это означает, что он заинтересован и обращает на него внимание. Однако продолжительный зрительный контакт может казаться опасным.

С другой стороны, разрыв зрительного контакта и частый отвод могут указывать на то, что человек отвлекается, ему неудобно или он пытается скрыть свои настоящие чувства.

мигает

Мигание — это естественно, но вы также должны обращать внимание на то, слишком ли много или слишком мало человек моргает.

Люди часто моргают быстрее, когда чувствуют беспокойство или дискомфорт. Редкое мигание может указывать на то, что человек намеренно пытается контролировать движения глаз.Взаимодействие с другими людьми

Например, игрок в покер может моргать реже, потому что он намеренно пытается казаться равнодушным к раздаче, которую ему сдали.

Размер зрачка

Размер зрачка может быть очень тонким невербальным коммуникационным сигналом. Хотя уровень освещения в окружающей среде контролирует расширение зрачка, иногда эмоции также могут вызывать небольшие изменения в размере зрачка.

Например, вы, возможно, слышали фразу «глаза в спальне», используемую для описания взгляда, которым кто-то смотрит, когда его привлекает другой человек.Например, сильно расширенные глаза могут указывать на то, что человек заинтересован или даже возбужден.

Измени позу, чтобы изменить свою жизнь

Вы, вероятно, знакомы со всеми способами, которыми мы невербально общаемся с другими людьми через положение тела, жесты рук и мимику. Но вы можете не осознавать, насколько сильно вы общаетесь не только с другими, но и с самим собой.

Я не говорю о том, как ваше тело реагирует на ваши чувства.Вы, наверное, уже знаете это — когда у вас отличный день и вы чувствуете себя на вершине мира, вы улыбаетесь, энергично ходите, стоите прямо и, возможно, даже жестикулируете руками. Когда у вас плохой день и вы чувствуете, что мир вас угнетает, вы горбатитесь и хмуритесь.

Нет, я говорю о более радикальном. Связь между осанкой вашего тела и вашими чувствами также идет другим путем, . Вы можете изменить свое самочувствие в зависимости от того, как вы держите свое тело.Вы можете изменить химию своего мозга и действия, которые вы предпринимаете или не предпринимаете.

Ботокс Зомби. Ботокс — популярная косметическая процедура для уменьшения мимических морщин. Ботокс вводится в различные мышцы, например, в лицо, и он парализует мышцы, вызывая «расслабление» морщин. Некоторое время известно, что одним из побочных эффектов лечения ботоксом является то, что люди не могут полностью выражать эмоции (например, они не могут двигать мышцами, которые показывали бы, что они сердиты или даже счастливы).Новое исследование показывает, что один из побочных эффектов противоположен — люди, которым делают инъекции ботокса, также не могут чувствовать эмоции. Если вы не можете двигать мышцами, чтобы выразить выражение лица, вы не можете почувствовать эмоции, сопровождающие это выражение. Поэтому, если вы недавно получили инъекцию ботокса и пойдете в грустный фильм, вы не будете грустить, потому что не сможете двигать мышцами лица, которые сопровождают грусть. Движение мышц и чувство эмоций связаны.

Улыбнись, и ты не сможешь сердиться. Дэвид Хавас (2010) дал людям инструкции по сокращению определенных мышц — мышц, используемых при улыбке. Когда участники сокращали эти мышцы, им было трудно вызвать чувство гнева. Когда он проинструктировал их сокращать мышцы, которые используются, когда вы хмуритесь, участникам было трудно чувствовать себя дружелюбными или счастливыми.

Измените свою жизнь за две минуты— Идя еще дальше, Эми Кадди исследовала, как большие позы тела меняют химию мозга и тела.Когда люди сидят или стоят, занимая пространство телом, раскинув руки и ноги, они вырабатывают больше тестостерона и меньше гормонов стресса. Они также более склонны к риску. В своем исследовании она предлагает людям принимать позы с широким телом на две минуты перед тем, как пойти на собеседование. Результаты поразительны. Принятие позы «большого тела» в течение двух минут привело к другому поведению и, следовательно, к значительным изменениям в их жизни. Вы можете посмотреть ее превосходное выступление на TED здесь:

http: // www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_ar…

Как вы думаете? Вы пытались намеренно принять позу «широкая поза» перед важной встречей или презентацией?

Вот исследование:

Хавас, Дэвид А., Гленберг, А. М., Гутовски, К. А., Лукарелли, М. Дж. И Дэвидсон, Р. Дж. 2010. «Косметическое использование ботулинического токсина-А влияет на обработку эмоционального языка». Психологические науки 21 (7): 895–900.

Кадди, Эми. http: // www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_ar…

Влияют ли наклонные и вертикальные позы на стрессовые реакции? Рандомизированное исследование

Цель: Гипотеза о том, что мышечные состояния связаны с эмоциями, подтверждалась преимущественно исследованиями мимики. Однако поза тела также может иметь важное значение для возбуждения и модуляции эмоций.Этот эксперимент был направлен на изучение того, может ли вертикальная осанка влиять на аффективные и сердечно-сосудистые реакции на психологическую стрессовую задачу по сравнению с сидячей позой в наклонном положении.

Метод: 74 участника были случайным образом распределены по сидячим положениям в согнутом или вертикальном положении. Их спины были привязаны физиотерапевтической лентой, чтобы удерживать эту позу на протяжении всего исследования.Участникам рассказали прикрытие, чтобы уменьшить ожидаемые эффекты позы. Участники выполнили задание на чтение, речевое задание «Трирский социальный стресс», оценку настроения, самооценки и предполагаемой угрозы. Постоянно измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Полученные результаты: Прямоходящие участники сообщили о более высокой самооценке, большем возбуждении, лучшем настроении и меньшем страхе по сравнению с упавшими участниками.Лингвистический анализ показал, что упавшие участники использовали больше слов с отрицательными эмоциями, местоимений первого лица единственного числа, слов эмоционального процесса, слов печали и меньше слов положительных эмоций и всего слов во время выступления. У участников, находящихся в вертикальном положении, было более высокое пульсовое давление во время и после воздействия стрессора.

Выводы: Принятие вертикальной сидячей позы перед лицом стресса может поддержать самооценку, снизить негативное настроение и повысить позитивное настроение по сравнению с сутулой позой.Кроме того, сидение прямо увеличивает скорость речи и снижает самооценку. Сидение прямо может быть простой поведенческой стратегией, помогающей повысить устойчивость к стрессу. Исследование согласуется с теориями воплощенного познания, согласно которым мышечные и вегетативные состояния влияют на эмоциональную реакцию.

границ | Постуральная коммуникация эмоций: восприятие отдельных поз пяти отдельных эмоций

Введение

Эмоциональные выражения сообщают о психических состояниях, целях и возможном поведении людей (см. Fridlund, 1994; Parkinson, 2005).Изучение выражений эмоций традиционно фокусировалось на лице как на основном канале, через который эмоции передаются и оцениваются (например, Ekman and Friesen, 1971, 1978; Öhman and Dimberg, 1978; Russell and Bullock, 1985; Russell, 1994; Ekman). , 1999). Однако растущее количество исследований демонстрирует, что другие выразительные каналы также важны для восприятия эмоций (обзоры см. В Matsumoto et al., 2010; Barrett et al., 2011; de Gelder and Van den Stock, 2011a; Hassin et al., 2013). Не-лицевые сигналы эмоций включают голос (Banse and Scherer, 1996; Vaish and Striano, 2004), положение тела (Coulson, 2004; Kleinsmith and Bianchi-Berthouze, 2007; Aviezer et al., 2008a, b, 2011; de Gelder and Van den Stock, 2011b), движение (De Meijer, 1989; Atkinson et al., 2007) и социальный контекст (Masuda et al., 2008; Mumenthaler and Sander, 2012).

Из вышеперечисленных модальностей роль позы в восприятии эмоций вызывает повышенный эмпирический интерес в области эмоций (см. Aviezer et al., 2008a; Barrett et al., 2011; Hassin et al., 2013). Однако остаются фундаментальные вопросы, связанные с восприятием эмоциональных поз. В частности, предыдущие исследования не определили (1) можно ли надежно идентифицировать позу отвращения, (2) как распознаются разные позы в рамках категорий эмоций, особенно те, которые выражают различные тенденции к действию, и (3) соответствие между категориальным и пространственным рейтинги эмоциональных поз. Это исследование устранило каждый из этих пробелов в литературе.

Постуральное отображение эмоций

Роль тела занимает центральное место в классических сочинениях об эмоциях (см. Дарвин, 1872; Джеймс, 1884; Дьюи, 1894). Телесная поза передает тенденции к действиям, связанные с соответствующими эмоциями (Frijda, 1986). Например, поза страха обычно включает избегающую и защитную физическую реакцию на внешний референт, тогда как поза гнева связана с тем, что человек тянется к референту и становится больше.Более поздние эмпирические исследования показывают, что даже относительно небольшие различия в позе и движении тела могут влиять на восприятие эмоций и их категоризацию (Dael et al., 2012).

Особый интерес представляет работа по изучению влияния положения тела на восприятие аффективных выражений (Meeren et al., 2005; Van den Stock et al., 2007; Aviezer et al., 2008b, 2011; de Gelder, 2009). Например, лицо с отвращением, перенесенное на позу, демонстрирующую ударные движения, воспринимается как выражение гнева на лице (Aviezer et al., 2008b). В таких исследованиях центральное место занимает необходимость более внимательно рассматривать восприятие эмоций, передаваемых через позу тела. Однако, несмотря на то, что недавние исследования манипулировали позами, в которые были помещены выражения лица (например, Aviezer et al., 2008b), эти позы часто включали дополнительные непостуральные элементы (например, надгробие на заднем плане; грязное нижнее белье), которые могут повлияли на восприятие эмоций независимо от позы. Более того, исследования, специально изучающие восприятие эмоциональных поз, часто отображают тело в сочетании с соответствующими выражениями лица (например,g., Bänziger et al., 2012), создавая очевидную путаницу в отношении восприятия позы как таковой. Более тщательное изучение постуральной коммуникации эмоций имеет решающее значение, учитывая важную роль позы тела в восприятии эмоций.

Ограничения предшествующих исследований эмоциональной осанки

Несмотря на информативность, предыдущее исследование, посвященное изучению постуральных проявлений эмоций, имело три решающих ограничения.

Во-первых, насколько нам известно, еще предстоит установить, надежно ли распознается отвращение, когда оно выражается только через позу.Предыдущие исследования, изучающие статические постуральные проявления эмоций, либо не учитывали позу отвращения (например, de Gelder and Van den Stock, 2011b), либо не смогли идентифицировать достоверно узнаваемую позу отвращения (например, Atkinson et al., 2004; Coulson, 2004 г.). Кроме того, как отмечалось выше, исследования, включающие статическую позу отвращения, часто включают в изображение контекстную информацию (например, Aviezer et al., 2008b). Отсутствие идентифицируемой позы отвращения проблематично, учитывая ее классификацию как базовую эмоцию (см. Ekman, 1992) и уникальную адаптивную функцию для выявления и избегания потенциально опасных или оскорбительных веществ (см. Darwin, 1872; Saarni et al., 2006). Необходимо эмпирическое подтверждение статической позы отвращения, лишенной других эмоционально значимых элементов.

Во-вторых, исследования, изучающие восприятие эмоциональных поз, обычно включают только одну позу для каждой эмоции (Atkinson et al., 2004; de Gelder and Van den Stock, 2011b), тем самым игнорируя эквифинальность эмоционального выражения — то, что дискретная эмоция может проявляться по-разному (см. Campos et al., 2004). Например, в позы гнева обычно изображается человек, поднимающий кулак, как будто пытаясь ударить по потенциальной угрозе.Однако можно злиться, не проявляя действий, направленных на других, например, демонстрируя самостоятельное поведение (например, «рвать себе волосы»; см. Frijda, 2007). Специфично для осанки, Фриджда описывает ряд различных тенденций к действиям, соответствующих определенным эмоциям. Важно отметить, что тенденции к действию не обязательно уникальны для одной эмоции (Frijda, 1986), но могут быть общими для разных эмоций и даже могут варьироваться в пределах эмоций (Frijda, 2007). Работа в области аффективной нейробиологии показывает, что постуральные и мимические выражения эмоций классифицируются на основе их аффективного значения, а не только их физических характеристик (Tamietto et al., 2009; Diano et al., 2017), и что эти процессы действуют как на сознательном, так и на автоматическом уровне (см. Filmer and Monsell, 2013; Celeghin et al., 2015), предполагая, что отдельные эмоции могут передаваться через различные формы выражения. Более того, эквифинальность эмоционального выражения является фундаментальным принципом аффективного общения (Campos et al., 2004), но его не хватает в исследованиях эмоциональных поз. Для изучения этого теоретического принципа необходимо изучить категоризацию различных поз внутри категорий эмоций.

Наконец, предыдущие исследования эмоциональной позы оценили категоризацию дискретных эмоций или оценок по параметрам валентности и возбуждения, но не одновременно . Включение как категориальных, так и размерных оценок необходимо для изучения согласованности (или ее отсутствия) между дискретными и размерными оценками эмоций в постуральном общении. Предыдущие исследования восприятия эмоций отметили согласованность категориальных и размерных оценок как лицевых, так и голосовых выражений эмоций (например,г., Лаукка и др., 2005; Мендолия, 2007; Fujimura et al., 2012). Доказательства, подтверждающие такую ​​согласованность в восприятии эмоциональных поз, остаются неизвестными. Отдельные направления исследований изучали восприятие эмоциональных поз с использованием аффективных измерений (например, Kleinsmith and Bianchi-Berthouze, 2007) или категоризации (например, de Gelder and Van den Stock, 2011b). Однако, насколько нам известно, ни одно из предыдущих исследований не включало как дискретную категоризацию , так и оценок валентности и возбуждения эмоциональных поз.

Настоящее исследование

В этом исследовании изучались оценки взрослых поз, выражающих пять отдельных эмоций: радость, печаль, страх, гнев и отвращение. Исследование руководствовалось тремя основными целями, направленными на устранение вышеуказанных ограничений. Во-первых, мы попытались подтвердить статическое проявление отвращения в позе. Во-вторых, мы исследовали категоризацию эмоций участников в различных позах тела, передающих различные тенденции к действиям (например, гнев выражается как нанесение удара или стремление вверх в раздражении).Наконец, мы оценили оценки участников по валентности и возбуждению для каждой позы, чтобы подтвердить категориальные и размерные свойства постуральной коммуникации эмоций.

Материалы и методы

Stimuli Construction

Два актера (один мужчина, одна женщина) представили позы, выражающие пять отдельных эмоций: радость, печаль, страх, гнев и отвращение. Актеры были одеты в нейтральную с гендерной точки зрения одежду (рубашка с воротником или свитер с джинсами), которая закрывала их руки и ноги. Снимки были сделаны цифровой камерой с разрешением 8 мегапикселей на белом фоне при контролируемом освещении.Изображения были изменены в цифровом виде с помощью Adobe Photoshop, чтобы удалить голову и шею каждого актера, в результате чего на каждом изображении отображалось тело от воротника вниз. Кроме того, все изображения были преобразованы в шкалу серого, чтобы минимизировать влияние цвета одежды и тона кожи актера (видимого на руках) на рейтинги участников.

Каждая отдельная категория эмоций включала позу тела, аналогичную ранее подтвержденным стимулам (Aviezer et al., 2011; de Gelder and Van den Stock, 2011b), а также итерации связанных, но структурно новых, постуральных выражений.Результирующий набор из 30 стимулов состоял из различных поз для радости (3), печали (4), страха (2), гнева (3) и отвращения (3), каждая из которых включала мужскую и женскую версии (см. Рис. Примеры). Количество поз на эмоцию варьировалось в зависимости от гибкости, с которой могут быть выражены определенные эмоции. Например, предполагается, что существует много способов выразить грусть и гнев, но, вероятно, меньше способов выразить страх (см. Frijda, 1986). Все стимулы соответствовали вертикальному углу зрения 11.7 ° и средний горизонтальный угол обзора туловища 2,27 ° ( SD = 0,15 °) при просмотре с расстояния 60 см, средняя яркость составляет 63,78 кд / м 2 ( SD = 19,21 ). Стимулы не различались значимо по этим низкоуровневым характеристикам разных эмоций [Subtension: F (4,15) = 2,29, p = 0,11; Яркость: F (4,15) = 1,55, p = 0,24] или внутри эмоций [Подтверждение: F (7,15) = 1,16, p = 0.38; Яркость: F, (7,15) = 0,28, p, = 0,95].

РИСУНОК 1. Примеры мужчин-актеров, демонстрирующих различные позы гнева ( вверху , слева направо: гнев 1, гнев 2, гнев 3) и отвращение ( внизу , слева направо: отвращение 1, отвращение. 2, Отвращение 3).

Процедуры

Отдельные образцы были набраны для завершения разделов исследования по категориям и размерам, чтобы предотвратить потенциальные эффекты переноса по всем рейтингам.Совет по институциональной проверке UC Merced одобрил все процедуры, и все участники предоставили письменное информированное согласие.

Дискретная категоризация эмоций

Двадцать шесть студентов бакалавриата (18 девушек; средний возраст = 21,15, SD, = 4,76; 13 латиноамериканцев, 6 американцев азиатского происхождения, 4 американца европейского происхождения, 1 афроамериканец и 2 человека смешанного этнического происхождения) из Калифорнийского университета в Мерседе, США. участвовал в категоризации части исследования в обмен на зачетные баллы. Анализ мощности, основанный на результатах аналогичного исследования (de Gelder and Van den Stock, 2011b), показал, что этого размера выборки было достаточно, чтобы обеспечить адекватную мощность для выявления различий в категоризации эмоций.Изображения были представлены в рандомизированном порядке с использованием программного обеспечения Qualtrics для проведения опросов на отдельных компьютерах в компьютерной лаборатории университетского городка. Три аспиранта-исследователя наблюдали за всеми участниками во время завершения исследования. Каждый постуральный стимул сопровождался следующей подсказкой: «Выберите эмоцию, которая лучше всего описывает то, как человек себя чувствует». Под каждой подсказкой участник должен был выбрать из списка пяти отдельных эмоций, перечисленных вертикально в установленном порядке: радость, печаль, страх, гнев, отвращение.Изображение оставалось на экране, пока участник не выбрал эмоцию из списка. Участники идентифицировали все 30 изображений за один сеанс продолжительностью около 10 минут.

Размеры

Двадцать один студент бакалавриата (12 женщин; средний возраст = 19,04, SD, = 1,28; 13 латиноамериканцев, 2 американца азиатского происхождения, 1 американец европейского происхождения, 2 афроамериканца, 1 житель островов Тихого океана и 2 человека смешанного происхождения) из Университета г. Калифорния, Мерсед, участвовала в исследовании, посвященном оценке по размеру, в обмен на зачетные баллы.Этот размер выборки был аналогичен тому, который использовался в предыдущем исследовании, посвященном оценке эмоциональных параметров (Russell et al., 1989). Настройка была идентична процедуре категоризации эмоций, а все инструкции и процедуры выполнялись с использованием программного обеспечения для проведения опросов Qualtrics. Сначала участникам было предоставлено описание сетки эффектов 9 × 9, используемой для оценки изображений (см. Russell et al., 1989). Участников проинструктировали, что ось x сетки представляет валентность (крайняя положительная валентность в крайнем правом и крайняя отрицательная валентность в крайнем левом углу), а ось x представляет собой возбуждение (возбуждение в самой верхней части и сонливость наверху). самый нижний раздел).Участники просмотрели каждое изображение, и их спросили: «Используя сетку аффектов, покажите, что чувствует этот человек». Постуральные стимулы предъявлялись индивидуально в случайном порядке над аффективной сеткой. Ярлыки для якорей каждого измерения были включены в качестве напоминаний для каждого измерения (валентность: положительная или отрицательная; возбуждение: возбуждение или сонливость). Изображение оставалось на экране до тех пор, пока участник не выбрал координату на аффективной сетке. Участники оценили все 30 изображений за один присест продолжительностью примерно 10 минут.Рейтинги валентности и возбуждения, падающие более чем на 2 SD с выше или ниже среднего для каждого варианта позы, были определены как выбросы, что привело к исключению 49 из 630 общих оценок.

Результаты

Анализ данных проходил в два этапа. Во-первых, мы исследовали категориальное согласие и систематическую неправильную категоризацию каждой позы, а также выяснили, были ли определенные позы более узнаваемыми, чем другие в той же категории эмоций. Во-вторых, мы исследовали рейтинги участников в отношении валентности и возбуждения для каждой отдельной эмоции, а также выяснили, различались ли отдельные позы в рамках категорий эмоций по каждому измерению.

Предварительный анализ показал, что эффекты пола изображения, угла зрения и яркости не были связаны с категоризацией участников целевой эмоции и оценками валентности и возбуждения. Таким образом, эти переменные были исключены из последующего анализа.

Классификация эмоций

Общее процентное соответствие изображений позы было высоким (79%), а соответствующее значение каппа Коэна указывало на существенное согласие между экспертами (κ = 0,64; Landis and Koch, 1977).Большинство изображений были отнесены к целевой эмоции, значительно превышающей уровни вероятности (односторонние биномиальные тесты, p s <0,003), за исключением женской позы Joy 3 ( p = 0,23) и мужской грусти 4. осанка ( р = 0,06).

Парные t -тесты с поправкой Бонферрони (α = 0,0125) показали, что 14 из 15 вариантов позы были идентифицированы как целевые эмоции значительно чаще, чем любая другая категория эмоций (все p s <0.003). Исключением была поза Радости 3, которая в большинстве случаев оценивалась как радость ( M = 52%), но ненамного больше, чем она была ошибочно классифицирована как гнев ( M = 33%), t (25) = 1,31, p = 0,20, CI [-0,20, 0,59]. Матрица замешательства, представленная в таблице 1, обеспечивает пропорции классификации эмоций участников для эмоциональных поз.

ТАБЛИЦА 1. Доля категоризации эмоций и оценок среднего размера для вариантов позы.

Неправильная классификация осанки
Было проведено

скорректированных по Бонферрони парных t -тестов (α = 0,0083) для сравнения пропорций оценок нецелевых эмоций с целью изучения возможных систематических неправильных категорий каждой позы.

Радость

Для Радости 1 не было обнаружено значительных неправильных категорий между оценками нецелевых эмоций ( p s> 0,018). Однако радость 2 и радость 3 ложно идентифицировались как гнев значительно чаще, чем грусть, t (25) = 3.64, p = 0,001, CI [0,05, 0,41], t (25) = 3,64, p = 0,001, CI [0,06, 0,52], соответственно, и страх t (25) = 3,08, p = 0,005, CI [0,05, 0,41], t (25) = 4,17, p <0,001, CI [0,10, 0,52], соответственно. Кроме того, Joy 2 ошибочно классифицировали как гнев значительно чаще, чем отвращение, t (25) = 3,64, p = 0,001, ДИ [0,05, 0,41].

Печаль

Ошибочные классификации печали 1, печали 3 и печали 4 систематически не различались ( p s> 0.03). Однако печаль 2 ошибочно классифицировалась как страх значительно чаще, чем гнев, t (25) = 3,64, p = 0,001, CI [0,05, 0,42] и отвращение, t (25) = 3,64, p = 0,001, ДИ [0,05, 0,42].

Страх

Ошибочная категоризация Страха 1 систематически не менялась ( p, s> 0,09). Однако Страх 2 ошибочно определялся как отвращение значительно чаще, чем радость: t (25) = 3,04, p = 0.006, CI [0,01, 0,26] и печаль, t (25) = 3,04, p = 0,006, CI [0,01, 0,26].

Гнев

Не было значительных неправильных категорий для гнева 1, гнева 2 или гнева 3 ( p s> 0,01).

Отвращение

Не было значительных ошибок в классификации для Disgust 1 или Disgust 3 ( p s> 0,02). Однако Disgust 2 был неправильно отнесен к категории страха, значительно превышающего радость, t (25) = 2.90, p = 0,008, CI [0,00, 0,46], печаль, t (25) = 3,35, p = 0,003, CI [0,04, 0,46] и гнев, t (25) = 3,35 , p = 0,003, CI [0,04, 0,46].

Распознавание поз в эмоциональных категориях

Каждая эмоциональная категория имела по крайней мере две уникальные позы, для которых мужская и женская версии были проверены на уровне 65% или выше (см. Таблицу 1). Поправленные по Бонферрони парные тесты t , сравнивающие частоту ответов, соответствующих целевой эмоции, изучали различия в позах в каждой категории эмоций, чтобы определить, распознаются ли одни версии лучше, чем другие.

Радость

Поза Радости 1 была правильно отнесена к категории радости значительно больше, чем поза Радости 3, t (25) = 2,67, p = 0,01, CI [0,01, 0,57]. Различия в категоризации радости между радостью 1 и радостью 2, а также радостью 2 и радостью 3 не были значительными ( p, s> 0,36).

Печаль

Правильная категоризация Грусти 1 была значительно чаще, чем Печаль 4, t (25) = 3,35, p = 0.003, CI [0,04, 0,46]. Не было значительных различий в правильной классификации других поз печали ( p, s> 0,01).

Страх

Не было значительных различий в категоризации страха между версиями страха позы ( p = 0,21).

Гнев

Поза Гнева 2 классифицируется как гнев значительно чаще, чем поза Гнева 1, t (25) = 2,81, p = 0,01, CI [0.02, 0,38]. Не было значительных различий в категоризации гнева между оставшимися позами гнева ( p s> 0,04).

Отвращение

Никаких существенных различий в категоризации отвращения между разными позами отвращения не наблюдалось ( p, s> 0,54).

Размеры

Оценки участников по валентности и возбуждению были проанализированы с использованием скорректированных по Бонферрони парных тестов t для изучения различий в каждом измерении между категориями эмоций и между позами внутри одной и той же категории эмоций.Средние оценки валентности и размеров возбуждения для каждой позы представлены в таблице 1. Кроме того, пространственные координаты показателей валентности и возбуждения для каждой позы показаны на рисунке 2.

РИСУНОК 2. Средние оценки валентности и возбуждения для каждой категории эмоций. Для каждой категории эмоций позы нанесены средние значения валентности и возбуждения, а также уникальные позы в каждой категории эмоций.

Размерные рейтинги между категориями эмоций

Оценки валентности позы значительно различались для большинства отдельных эмоций (α = 0.005; все p s <0,001), за исключением страха и гнева ( p = 0,32), а также печали и отвращения ( p = 0,14). Рейтинги возбуждения также продемонстрировали дифференциацию по большинству отдельных эмоций (все p s <0,001), за исключением поз радости и отвращения ( p = 0,34) и поз страха и гнева ( p = 0,006).

Размерный рейтинг в эмоциональных категориях
Радость

Не было обнаружено значительных различий в оценках валентности или возбуждения между позами радости (все p s> 0.02).

Печаль

Анализ валентных оценок поз печали показал, что Грусть 2 была оценена значительно более негативно, чем Печаль 1, t (20) = 3,01, p = 0,006, ДИ [0,04, 1,25] и Печаль 4, t (18) = 2,99, p = 0,008, ДИ [0,01, 2,15]. Что касается возбуждения, Печаль 3 была оценена значительно выше, чем Грусть 1, t (20) = 4,95, p <0,001, ДИ [0,72, 2.80]. Кроме того, Грусть 4 была оценена значительно выше по степени возбуждения, чем Печаль 1, t (18) = 7,44, p <0,001, CI [1,06, 2,46] и Печаль 2, t (18) = 4,24, p <0,001, ДИ [0,34, 1,92]. Никакие другие различия в валентности или возбуждении поз печали не были статистически значимыми (все p s> 0,02).

Страх

Страх 1 и Страх 2 существенно не различались по валентности ( p = 0,52).Однако Страх 1 был оценен значительно выше по степени возбуждения, чем Страх 2, t (20) = 2,15, p = 0,04, ДИ [0,01, 0,84].

Гнев

Валентность Гнева 1 была оценена как значительно менее отрицательная, чем Гнев 2, t (20) = 4,49, p <0,001, CI [0,99, 3,73], и Anger 3, t (18) = 4,91 , p <0,001, CI [1,18, 3,92]. Однако Гнев 2 и Гнев 3 не различались существенно по валентности ( p = 0.87). Кроме того, не было значительных различий в уровне возбуждения между любыми позами гнева ( p, s> 0,24).

Отвращение

Анализ поз отвращения показал, что отвращение 3 было оценено значительно менее отрицательно по валентности, чем Отвращение 1, t (20) = 4,12, p = 0,001, CI [0,64, 4,12] и Отвращение 2, t ( 20) = 5,09, p <0,001, ДИ [1,01, 3,14]. Рейтинги валентности Disgust 1 и Disgust 2 статистически не различались ( p = 0.35). Кроме того, не было значительных различий в оценках возбуждения ни для одной из поз отвращения ( p, s> 0,11).

Обсуждение

Наше исследование восприятия эмоциональных поз людьми преследовало три конкретные цели. Во-первых, мы оценили категоризацию участников изображений, изображающих пять дискретных эмоциональных поз, включая позу отвращения. Во-вторых, мы исследовали, можно ли выразить одну и ту же эмоцию с помощью различных поз. В-третьих, позы оценивались по параметрам валентности и возбуждения для дальнейшей оценки аспектов восприятия постуральных выражений эмоций.Ниже мы обсуждаем результаты, относящиеся к этим целям, и помещаем вклад каждой в контекст предыдущих исследований.

Категоризация дискретных эмоциональных поз

Участники точно классифицировали постуральные выражения пяти отдельных эмоций (например, радость, печаль, страх, гнев и отвращение). Выявление постурального выражения отвращения представляет собой новый вклад в литературу об эмоциях, и, насколько нам известно, это первое исследование, подтверждающее статическую позу отвращения, в которой не присутствовали лицевые или контекстные сигналы.Интересно, что позы отвращения были определены сравнимо, если не лучше, с другими эмоциональными позами.

Дальнейшее изучение ошибочной классификации участников позы эмоций показало, что позы радости чаще всего ошибочно классифицировались как гнев, а позы печали иногда путали со страхом, особенно когда тело было наклонено в одну сторону (то есть, грусть 2). Наблюдаемая неправильная категоризация дает уникальное представление о потенциальной путанице дискретных поз тела сродни структурным сходствам, задокументированным в выражениях эмоций на лице (Susskind et al., 2007). Хотя такая восходящая обработка эмоциональных поз возможна, не менее правдоподобно и нисходящее объяснение, основанное на вероятных действиях, связанных с позой. Например, когда отвращение классифицируют неправильно, его обычно называют страхом, особенно когда руки вытянуты вниз (т. Е. Отвращение 2). Этот образец неправильной категоризации может быть связан с функционально схожими склонностями этих эмоций к действиям, направленным на избежание стимула или источника угрозы (Fridja et al., 1989).

Одна эмоция, много поз

Позы для каждой эмоции были успешно классифицированы с использованием нескольких физически различных поз. Известные примеры включали позы с разной тенденцией к коммуникативным действиям, такие как выражение «гнева внутри» и «гнева вне» (см. Frijda, 2007). Хотя в предыдущих исследованиях участвовало несколько актеров, выражающих одну и ту же эмоцию (например, de Gelder and Van den Stock, 2011b), поза и тенденция к действию, выраженная для каждой эмоции, в таких исследованиях, как правило, были неизменными.Более того, хотя можно сказать, что в предыдущих исследованиях, в которых участвовало несколько участников, были непреднамеренно включены различия в позах между участниками, отсутствие статистических сравнений таких различий не позволяет сделать какие-либо окончательные выводы по этому поводу. Кроме того, хотя настоящее исследование включало ряд поз в каждой категории эмоций, вероятно, существует множество других поз этих эмоций, отличных от протестированных. Эмоциональные позы в настоящем исследовании напоминали позы, использованные в предыдущем исследовании (т.е., радость 1, страх 2 и гнев 3) были оценены с такой же или большей точностью, чем сообщалось ранее (Atkinson et al., 2004; de Gelder and Van den Stock, 2011b). Также стоит отметить, что, хотя все позы в текущем исследовании были правильно отнесены к целевой эмоции, некоторые позы в рамках категорий эмоций распознавались более точно, чем другие. Например, поза гнева с руками, цепляющимися вверх в воздухе (Гнев 2), была более точно идентифицирована, чем поза гнева со сжатыми кулаками в воздухе (Гнев 1).Интересно, что последнее часто путали с радостью, что может быть связано с его перцептивным сходством с телесным выражением гордости (например, Aviezer et al., 2008b; Tracy and Matsumoto, 2008).

Успешная идентификация участниками перцептуально различных, но категорически схожих эмоциональных поз также подтверждает более широкий теоретический момент: эквифинальность эмоционального выражения. Исследователи, стремящиеся к единственному архетипу выражения дискретных эмоций, рискуют игнорировать основные поведенческие функции различных эмоциональных реакций (Campos et al., 1989). Настоящие результаты подтверждают мнение о том, что разные тенденции к действию могут быть связаны с одной и той же эмоцией (Frijda, 2007). Таким образом, вместо того, чтобы использовать отображение выражения и эмоции 1: 1, обработка эмоциональной коммуникации, вероятно, основана на оценке характера отношений социального партнера с окружающей средой (см. Barrett and Campos, 1987).

Кроме того, включение разнообразных постуральных выражений одной и той же дискретной эмоции расширяет репертуар поз, доступных исследователям, и увеличивает гибкость при проведении исследований по восприятию эмоций.Это, вероятно, особенно актуально для исследований, объединяющих эмоциональные позы с другими эмоциональными стимулами, такими как лица или контекстные сцены (например, Meeren et al., 2005; Aviezer et al., 2008b; Righart and de Gelder, 2008; Kret and de Gelder, , 2010; Мондлох, 2012). Например, поза гнева, изображающая поднятый кулак по отношению к сопернику, может быть более контекстуально уместной, чем такая же поза, направленная в сторону сломанного компьютера, для которого вздернутые вверх руки в раздражении, вероятно, более приемлемы с экологической точки зрения.Настоящий набор стимулов предоставляет дополнительные возможности для комбинирования эмоциональных поз с другими элементами, связанными с эмоциями.

Различия в валентности и возбуждении эмоциональных поз

Помимо классификации каждой позы эмоции, отдельная группа участников оценила стимулы по параметрам валентности и возбуждения, используя таблицу аффектов (Russell et al., 1989). Большинство постуральных выражений дискретных категорий эмоций различались по валентности и возбуждению, хотя были и некоторые исключения.Позы страха и гнева были одинаково отрицательными по валентности и высоким уровнем возбуждения, несмотря на то, что обычно были связаны с противоположными тенденциями к действию. Кроме того, оценки валентности показали, что позы печали и отвращения были одинаково отрицательными, и что оценки возбуждения не различались для поз радости и отвращения.

В целом наблюдаемые результаты соответствуют предыдущим исследованиям, в которых изучались рейтинги эмоциональных выражений лица по измерениям. Однако примечательно, что позы радости оценивались менее позитивно по валентности, чем выражения радости на лице, включенные в предыдущие исследования (Russell and Bullock, 1985).Это может помочь объяснить, почему позы радости постоянно труднее проверять по сравнению с другими телесными выражениями эмоций (de Gelder and Van den Stock, 2011b). Также интересно, что валентность и возбуждение в некоторых позах, принадлежащих к одной и той же категории эмоций, различались. Например, Гнев 2 (удушающий гнев) и Гнев 3 (внутренний гнев) были оценены как значительно более негативные по валентности, чем Гнев 1 (оба кулака в воздухе). Как указывалось ранее, эти различия могут свидетельствовать о том, что некоторые оценщики могли воспринимать Гнев 1 как выражающую гордость, в результате чего Гнев 1 был оценен с меньшей негативной валентностью.

В целом, настоящие результаты демонстрируют ценность включения как категориальных, так и размерных данных для лучшего понимания различий в восприятии эмоционального общения. Данные о размерах могут помочь при выборе определенных эмоциональных поз для использования с контекстными подсказками. Например, позы с высоким возбуждением могут оказывать повышенное влияние на восприятие других модальностей эмоционального общения, таких как лицо (см. Aviezer et al., 2012). Кроме того, оценки валентности и возбуждения могут позволить исследователям сравнивать эмоциональные позы, выходящие за рамки их характеристик восприятия (например,g., руки вверх или вниз) и рассмотреть сходства и различия в их сообщении об этих измерениях.

Дополнительные соображения

Некоторые соображения, касающиеся ограничений настоящего исследования и возможностей для дальнейших исследований, заслуживают упоминания. Во-первых, процедуры и дизайн исследования могут ограничивать отклик участников. В нашей процедуре использовался метод принудительного выбора с использованием пяти основных категорий эмоций. Хотя эта методология согласуется с предыдущими исследованиями осанки (например,г., Аткинсон и др., 2004; de Gelder and Van den Stock, 2011b), менее ограниченный набор ответов (например, включающий вариант «другое» или «заполните поле»), возможно, привел к большему разбросу оценок участников. Таким образом, хотя включение пяти различных ответов могло быть более либеральным, чем другие исследования по классификации эмоций (например, de Gelder and Van den Stock, 2011b), этот дизайн мог ограничить богатство различий участников в восприятии позы эмоций. Эта проблема может быть особенно актуальной для анализа эмоций в рамках категории эмоций (например,g., «торжественный» против «грустного» против «подавленного») или определение других отдельных категорий эмоций (например, гордость, стыд, трепет). Отсутствие сеанса подведения итогов ограничивает наши знания о том, насколько правильно предоставленные ярлыки эмоций точно отражают восприятие участниками поз. Кроме того, отсутствие нейтральной позы исключает возможность сравнивать настоящие позы с «контрольной» позой (хотя вопрос о том, может ли нейтральное выражение лица обеспечить такой контроль, является спорным; см. Donegan et al., 2003; Somerville et al., 2004). Хотя в предыдущих исследованиях аналогичным образом не учитывалось включение нейтральной позы или нейтрального варианта в процедуры категоризации (Atkinson et al., 2004; de Gelder and Van den Stock, 2011b), включение такой позы или варианта обеспечило бы большее различие. при оценке категориальных и размерных оценок интересующих эмоций.

Во-вторых, важно рассмотреть аспекты, связанные с построением стимулов. Решение исключить голову актера в наших изображениях поз, возможно, устранило соответствующий элемент для восприятия эмоций (Аткинсон и др., 2004; де Гельдер и Ван ден Шток, 2011b). Включение головы с размытым лицом могло повысить оценки валидации в настоящем исследовании. Например, включение головы, откинутой назад во избежание сенсорного загрязнения, может еще больше усилить категоризацию поз отвращения (Розин и Фаллон, 1987). Хотя расположение головы, безусловно, может предоставить информацию о передаваемой эмоции (Dael et al., 2012), решение исключить голову из текущего набора стимулов было принято, чтобы подчеркнуть роль тела.Важно отметить, что кажется маловероятным, что наше решение исключить голову из наших изображений искусственно завышало рейтинги участников — на самом деле, полученные оценки могли быть более надежными, если бы была включена ориентация головы. Кроме того, каждая из включенных поз эмоций была искусственно поставлена. Исследования, изучающие выражение эмоций на лице, отметили, что классические проявления (например, Ekman and Friesen, 1976) часто отличаются от тех, которые считаются натуралистическими (например, Gosselin et al., 1995; Carroll and Russell, 1997; Scherer and Ellgring, 2007) или наблюдается спонтанно (обзоры см. в Fernández-Dols and Crivelli, 2013; Reisenzein et al., 2013). Существуют ли такие несоответствия в постуральных выражениях эмоций, еще предстоит изучить. Сравнение настоящих стимулов с естественно наблюдаемыми поможет объяснить любую воспринимаемую искусственность стимулов.

Наконец, хотя настоящее исследование выделило постуральную коммуникацию эмоций, очень важно, чтобы исследования восприятия эмоций также учитывали гештальт эмоционального контекста. Мы призываем к будущим исследованиям, чтобы изучить, как на восприятие эмоций влияют различные элементы контекстов отношений, и в частности, как эти элементы могут взаимодействовать друг с другом.Например, лицо с отвращением, наложенное на позу гнева с поднятыми кулаками (то есть поза Гнев 1) в контексте победного спортивного соревнования, может быть расценено как гордость, несмотря на то, что ни это лицо, ни поза не классифицируются как гордость, если рассматривать их изолированно. (Aviezer et al., 2012). Изучение того, как конкретные элементы, связанные с эмоциями (например, лицо, поза, голос, физическая среда, культурный контекст, личная история главного героя) по-разному влияют на восприятие эмоций, — это тема, по которой исследователи только начали касаться поверхности (отличный пример о таких исследованиях см. Van den Stock et al., 2007).

Заключение

В конечном счете, это исследование вносит свой вклад в литературу, подтверждая признание различных поз для пяти отдельных эмоций, включая отвращение, подчеркивает важность эквифинальности эмоциональной коммуникации и основывается на исследовании, изучающем согласованность категориальных и размерных оценок эмоций. Более того, набор изображений позы эмоций, созданных и проверенных в этом исследовании, может быть использован в будущих исследованиях восприятия эмоций. Мы настаиваем на том, чтобы такое исследование изучало, как воспринимаются эмоциональные позы в сочетании с другой эмоционально значимой информацией.

Заявление об этике

Это исследование было проведено в соответствии с рекомендациями Институционального наблюдательного совета Калифорнийского университета в Мерседе. Все субъекты дали письменное информированное согласие. Протокол был одобрен Наблюдательным советом Калифорнийского университета в Мерседе.

Авторские взносы

Все авторы в равной степени внесли вклад в дизайн исследования, сбор данных, анализ данных и подготовку рукописей.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fpsyg.2017.00710/full#supplementary-material

Сноски

  1. Полный набор изображений можно получить, связавшись с автором-корреспондентом или посетив [http://idlab.ucmerced.edu]. См. Дополнительный рисунок 1 для изображений с низким разрешением каждого изображения.
  2. Скорректированные значения p для категориальных и размерных сравнений внутри категорий эмоций были: Радость α = 0.0167; Печаль α = 0,0083; Страх α = 0,05; Гнев α = 0,0167; Отвращение α = 0,0167.

Список литературы

Аткинсон, А. П., Диттрих, В. Х., Геммелл, А. Дж., И Янг, А. В. (2004). Восприятие эмоций от динамических и статических выражений тела на точечных и полноэкранных дисплеях. Восприятие , 33, 717–746. DOI: 10.1068 / p5096

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Аткинсон, А. П., Танстолл, М. Л., и Диттрих, В. Х.(2007). Доказательства различного вклада информации о форме и движении в распознавание эмоций телесных жестов. Познание 104, 59–72. DOI: 10.1016 / j.cognition.2006.05.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Авиезер, Х., Хассин, Р. Р., Бентин, С., и Троп, Ю. (2008a). «Возвращение выражения лица к контексту», в First Impressions , ред. Н. Амбади и Дж. Дж. Скроронски (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press), 255–286.

Google Scholar

Aviezer, H., Hassin, R. R., Ryan, J., Grady, C., Susskind, J., Anderson, A., et al. (2008b). Злость, отвращение или страх? Исследования пластичности восприятия эмоций. Psychol. Sci. 19, 724–732. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02148.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Авиезер Х., Тропе Ю., Тодоров А. (2012). Сигналы тела, а не выражения лица, различают сильные положительные и отрицательные эмоции. Science 338, 1225–1229. DOI: 10.1126 / science.1224313

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Банс Р. и Шерер К. Р. (1996). Акустические профили в выражении голосовых эмоций. J. Pers. Soc. Psychol. 70, 614–636. DOI: 10.1037 / 0022-3514.70.3.614

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Банцигер Т., Мортильяро М. и Шерер К. Р. (2012). Представляем женевский мультимодальный корпус выражения для экспериментальных исследований восприятия эмоций. Emotion 12, 1161–1179. DOI: 10.1037 / a0025827

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Барретт, К. К., и Кампос, Дж. Дж. (1987). «Перспективы эмоционального развития II: функционалистский подход к эмоциям», в Handbook of Infant Development , 2nd Edn, ed. Дж. Ософски (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Wiley), 555–578.

Google Scholar

Барретт, Л.Ф., Мескита, Б., и Гендрон, М. (2011). Контекст в восприятии эмоций. Curr. Реж. Psychol. Sci. 20, 286–290. DOI: 10.1177 / 0963721411422522

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кампос, Дж. Дж., Кампос, Р. Г., и Барретт, К. С. (1989). Новые темы в изучении эмоционального развития и регуляции эмоций. Dev. Psychol. 25, 394–402. DOI: 10.1037 / 0012-1649.25.3.394

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кэрролл, Дж. М., и Рассел, Дж. А. (1997). Выражение лица в голливудском изображении эмоций. J. Pers. Soc. Психол. 72, 164–176. DOI: 10.1037 / 0022-3514.72.1.164

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коулсон, М. (2004). Приписывание эмоций статическим позам тела: точность распознавания, замешательство и зависимость от точки зрения. J. Невербальное поведение. 28, 117–139. DOI: 10.1023 / B: JONB.0000023655.25550.be

CrossRef Полный текст | Google Scholar

де Гельдер, Б. (2009). Почему тела? Двенадцать причин для включения телесных выражений в аффективную нейробиологию. Philos. Пер. R. Soc. B Biol. Sci. 364, 3475–3484. DOI: 10.1098 / rstb.2009.0190

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

де Гелдер, Б., и Ван ден Сток, Дж. (2011a). «Реальные лица, настоящие эмоции: восприятие выражений лица в натуралистических контекстах голосов, тел и сцен», в The Handbook of Face Perception , ред. А. Колдер, Дж. Родс и М. Джонсон (Oxford: Oxford University Press) , 535–550.

Google Scholar

де Гелдер, Б., и Ван ден Сток, Дж. (2011b). Тест на стимулирование телесно-экспрессивного действия (ЗВЕРЬ). Построение и проверка основы стимула для измерения восприятия выражения эмоций всем телом. Фронт. Psychol. 2: 181. DOI: 10.3389 / fpsyg.2011.00181

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Мейер, М. (1989). Вклад общих характеристик движения тела в атрибуцию эмоций. J. Невербальное поведение. 13, 247–268.DOI: 10.1007 / BF009

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Диано М., Селегин А., Багнис А. и Тамиетто М. (2017). Реакция миндалины на эмоциональные стимулы без осознания: факты и интерпретации. Фронт. Psychol. 7: 2029. DOI: 10.3389 / fpsyg.2016.02029

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Донеган Н. Х., Санислоу К. А., Блумберг Х. П., Фулбрайт Р. К., Лакади К., Скудларски П. и др. (2003).Гиперреактивность миндалины при пограничном расстройстве личности. Последствия эмоциональной дисрегуляции. J. Biol. Психиатрия 54, 1284–1293. DOI: 10.1016 / S00006-3223 (03) 00636-X

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Экман П. (1999). «Выражения лица», в Справочник по познанию и эмоциям , ред. Т. Далглиш и М. Дж. Пауэр (Западный Суссекс: John Wiley & Sons), 301–320.

Google Scholar

Экман П. и Фризен В.В. (1976). Измерение движений лица. Environ. Psychol. Невербальное поведение. 1, 56–75. DOI: 10.1007 / BF01115465

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Экман П. и Фризен В. В. (1978). Система кодирования действий лица. Пало-Альто, Калифорния: Консультации психологов Press.

Google Scholar

Фернандес-Долс, Дж. М., и Кривелли, К. (2013). Эмоции и выражения: натуралистические исследования. Emot. Ред. 5, 24–29. DOI: 10.1177/1754073

  • 7229

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Филмер, Х. Л., и Монселл, С. (2013). TMS to V1 избавляет от различения эмоциональных позы относительно нейтральных поз тела. Neuropsychologia 51, 2485–2491. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2013.09.029

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Фрида, Н. Х., Койперс, П., Тер Шуре, Э. (1989). Отношения между эмоциями, оценкой и эмоциональной готовностью к действию. J. Pers. Soc. Psychol. 57, 212–228. DOI: 10.1037 / 0022-3514.57.2.212

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Фридлунд, А. Дж. (1994). Выражение лица человека: эволюционный взгляд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Academic Press.

    Google Scholar

    Фрида, Н. Х. (1986). Эмоции: исследования эмоций и социального взаимодействия. Париж: Maison de Sciences de l’Homme.

    Google Scholar

    Фрида, Н. Х. (2007). Законы эмоций. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум.

    Google Scholar

    Фуджимура, Т., Мацуда, Ю., Катахира, К., Окада, М., и Оканоя, К. (2012). Категориальные и размерные восприятия при расшифровке эмоциональных выражений лица. Cogn. Эмот. 26, 587–601. DOI: 10.1080 / 02699931.2011.595391

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Госселин П., Кируак Г. и Доре Ф. Ю. (1995). Компоненты и распознавание мимики при передаче эмоций актерами. J. Pers. Soc. Psychol. 68, 83–96. DOI: 10.1037 / 0022-3514.68.1.83

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кляйнсмит А. и Бьянки-Бертуз Н. (2007). «Распознавание аффективных измерений по позе тела», в материалах Международной конференции по аффективным вычислениям и интеллектуальному взаимодействию , ред. А. К. Р. Пайва, Р. Прада и Р. В. Пикард (Берлин: Springer), 48–58. DOI: 10.1007 / 978-3-540-74889-2_5

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ландис, Дж.Р. и Кох, Г. Г. (1977). Измерение согласия наблюдателя для категориальных данных. Биометрия 33, 159–174. DOI: 10.2307 / 2529310

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Лаукка П., Джуслин П. Н. и Бресин Р. (2005). Пространственный подход к вокальному выражению эмоций. Cogn. Эмот. 19, 633–653. DOI: 10.1080 / 02699930441000445

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Масуда, Т., Эллсуорт, П. К., Мескита, Б., Лей, Дж., Танида, С., и Ван де Веердонк, Э. (2008). Размещение лица в контексте: культурные различия в восприятии эмоций лица. J. Pers. Soc. Psychol. 94, 365–381. DOI: 10.1037 / 0022-3514.94.3.365

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Мацумото Д., Хван Х. С. и Ямада Х. (2010). Культурные различия в относительном вкладе лица и контекста в суждения об эмоциях. J. Cross Cult. Psychol. 43, 198–218. DOI: 10.1177/0022022110387426

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Мерен, Х. К., ван Хейнсберген, К. К., и де Гелдер, Б. (2005). Быстрая перцептивная интеграция выражения лица и эмоционального языка тела. Proc. Natl. Акад. Sci. США 102, 16518–16523. DOI: 10.1073 / pnas.0507650102

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Мендолия, М. (2007). Явное использование категориальных и размерных стратегий для декодирования выражений эмоций на лице. J. Невербальное поведение. 31, 57–75. DOI: 10.1007 / s10919-006-0020-4

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Мондлох, К. Дж. (2012). Печально или страшно? Влияние положения тела на восприятие эмоций на лице взрослыми и детьми. J. Exp. Child Psychol. 111, 180–196. DOI: 10.1016 / j.jecp.2011.08.003

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Эман А. и Димберг У. (1978). Мимика как условный раздражитель для электродермальных реакций: случай «готовности». J. Pers. Soc. Psychol. 36, 1251–1258. DOI: 10.1037 / 0022-3514.36.11.1251

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Паркинсон, Б. (2005). Выражают ли движения лица эмоции или передают мотивы? чел. Soc. Psychol. Ред. 9, 278–311.

    Google Scholar

    Reisenzein, R., Studtmann, M., and Horstmann, G. (2013). Связь между эмоциями и выражением лица: данные лабораторных экспериментов. Emot.Ред. 5, 16–23. DOI: 10.1177 / 1754073

  • 7228

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Righart, R., and de Gelder, B. (2008). Быстрое влияние эмоциональных сцен на кодирование мимики: исследование ERP. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 3, 270–278. DOI: 10.1093 / сканирование / nsn021

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Рассел, Дж. А. (1994). Есть ли универсальное распознавание эмоций по выражению лица? Обзор кросс-культурных исследований. Psychol. Бык. 115, 102–141. DOI: 10.1037 / 0033-2909.115.1.102

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Рассел, Дж. А., и Баллок, М. (1985). Многомерное масштабирование эмоциональных выражений лица: сходство у дошкольников со взрослыми. J. Pers. Soc. Psychol. 48, 1290–1298. DOI: 10.1037 / 0022-3514.48.5.1290

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Рассел Дж. А., Вайс А. и Мендельсон Г. А. (1989). Сетка аффектов: шкала удовольствия и возбуждения, состоящая из одного пункта. J. Pers. Soc. Psychol. 57, 493–502. DOI: 10.1037 / 0022-3514.57.3.493

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Саарни К., Кампос Дж. Дж. И Уизерингтон Д. (2006). «Эмоциональное развитие: действие, общение и понимание», в Handbook of Emotion , 3-е изд., Редакторы Н. Эйзенберг, У. Дэймон и Р. М. Лернер (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press), 332–347.

    Google Scholar

    Шерер К. Р. и Элгринг Х. (2007).Выражение эмоций на лице вызвано категориальными программами аффектов или динамически обусловлено оценкой? Emotion 7, 113–130. DOI: 10.1037 / 1528-3542.7.1.113

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Сомервилль, Л. Х., Ким, Х., Джонстон, Т., Александер, А. Л., и Уэлен, П. Дж. (2004). Реакции миндалины человека при представлении счастливых и нейтральных лиц: корреляция с состоянием тревожности. J. Biol. Психиатрия 55, 897–903. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2004.01.007

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Сасскинд, Дж. М., Литтлворт, Г., Бартлетт, М. С., Мовеллан, Дж., И Андерсон, А. К. (2007). Распознавание эмоций человеком и компьютером. Neuropsychologia 45, 152–162. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2006.05.001

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Тамиетто, М., Кастелли, Л., Вигетти, С., Пероццо, П., Близнецы, Г., Weiskrantz, L., et al. (2009). Невидимые выражения лица и тела вызывают быстрые эмоциональные реакции. Proc. Natl. Акад. Sci. США 106, 17661–17666. DOI: 10.1073 / pnas.0

    4106

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Трэйси, Дж. Л., и Мацумото, Д. (2008). Спонтанное выражение гордости и стыда: свидетельство биологически врожденных невербальных проявлений. Proc. Natl. Акад. Sci. США 105, 11655–11660. DOI: 10.1073 / pnas.0802686105

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Вайш, А., и Стриано, Т. (2004). Нужна ли визуальная ссылка? Вклад мимических и голосовых сигналов в социальное ориентированное поведение 12-месячных детей. Dev. Sci. 7, 261–269. DOI: 10.1111 / j.1467-7687.2004.00344.x

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ван ден Сток, Дж., Ригхарт, Р., и де Гелдер, Б. (2007). Мимика тела влияет на распознавание эмоций по лицу и голосу. Эмоция 7, 487–494. DOI: 10.1037 / 1528-3542.7.3.487

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Первые впечатления: Психология правильной осанки | by Good Posture

    Поза вашего тела кое-что говорит о том, как вы стоите в жизни.Попробуйте представить себе позу своего тела, когда вы стоите, и то, как она может выглядеть. Глядя в землю, наклонив голову вперед и свесив плечи, вы будете казаться мрачным. Напротив, ходьба прямо с отведенными назад плечами и вытянутой вперед грудью ассоциируется с оптимизмом и уверенностью.

    В ходе эксперимента исследователи обнаружили, что люди, которые находились в депрессивной физической позе, позже, по-видимому, легче развивали беспомощность. Люди, которых поставили в вертикальное положение, были более настойчивы в выполнении своей задачи и менее легко сдавались.Еще они обнаружили, что люди, которые находились в более депрессивной позе, сообщали о самовосприятии большего стресса, чем люди, которые находились в расслабленной позе. Итак, ваша поза не только влияет на то, как люди думают о вас и как они вас видят; это также влияет на то, как вы чувствуете и думаете о себе.

    Другое исследование, которое может вас заинтересовать, рассматривало влияние слов на вашу осанку. Слова, которые были связаны с разочарованием или гордостью, были представлены участникам во время измерения их постуральной высоты.Эксперимент показал, что когда участники генерировали слова, связанные с разочарованием, они уменьшали высоту своей позы больше, чем участники, которые генерировали слова, связанные с гордостью.

    Многие другие эксперименты показывают, что хорошая осанка положительно влияет на психологическое здоровье. Важно отметить, что ваша поза производит важное впечатление на людей, с которыми вы встречаетесь ежедневно. Это хороший момент, чтобы оценить свою осанку и определить, нравится ли вам это в повседневной жизни.Хорошая осанка поможет вам произвести хорошее впечатление на окружающих. Это не только излучает уверенность; это также делает вас физически здоровым и сильным.

    Не только осанка излучает уверенность; это также делает вас физически здоровым и сильным.

    Вы хотите поделиться тем, как ваше настроение влияет на вашу осанку или наоборот? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже или свяжитесь с нами в твиттере!

    Если вы действительно серьезно относитесь к улучшению осанки: эти статьи впервые опубликованы здесь .

    Что ваша осанка говорит о вас

    Ваша осанка оказывает огромное влияние на ваше психическое и физическое здоровье. Это также многое говорит о вас, вашем отношении и уровне уверенности.

    То, как вы держите свое тело — часто называемое языком тела — может рассказать о вас больше, чем ваши слова. Сидеть прямо или стоять прямо во время разговора — более эффективные позы, чем сутулость или сутулость. Хорошая осанка указывает на то, что вы уверены в себе, уважаете свою аудиторию и уважаете себя.Прямая поза также «говорит», что вам интересно то, что говорит другой человек, и вы цените беседу. Сутанность указывает на отсутствие интереса к другому человеку и его словам или на то, что вам все равно, что они думают о вас. Плохая осанка также может указывать на неуверенность в себе.

    Влияние на здоровье

    Плохой осанке способствуют многие особенности современной жизни. Текстовые сообщения, сидение за компьютером весь день или ношение обуви на высоких каблуках создают стресс для тела и напряжение мышц.Правильное выравнивание тела относится к тому, как голова, плечи, позвоночник, бедра, колени и лодыжки соотносятся друг с другом и как они выстраиваются и работают вместе. Правильное выравнивание может предотвратить боль в суставах и растяжение мышц, а также помочь вам более эффективно использовать мышцы.

    По данным клиники Мэйо, плохая осанка может вызвать некоторые проблемы:

    • Головные боли могут быть вызваны напряжением мышц головы, шеи, челюсти и верхней части спины из-за неправильной осанки.
    • Боль в челюсти может возникнуть в результате наклона головы вперед, что приводит к перегрузке сустава ВНЧС, что приводит к боли, щелчкам в челюсти и даже трудностям при открывании рта.
    • Боль в спине часто возникает при неправильной осанке и может стать хронической, снижая качество вашей жизни.
    • Боль в бедрах, коленях и стопах может быть вызвана сочетанием плохого положения бедра, мышечной слабости, стянутости и отсутствия гибкости. Когда ваше тело не движется плавно и легко, как оно было задумано, это может привести к напряжению и боли.Плохое положение стопы и лодыжки может вызвать болезненный подошвенный фасциит.
    • Боль в плече , особенно в мышцах и сухожилиях вращающей манжеты плеча, может быть вызвана согнутой позой вперед. Мышцы или сухожилия могут защемиться, что приведет к разрыву ткани вращающей манжеты. Это может вызвать сильную боль, слабость и ограничить вашу способность выполнять самые простые повседневные дела.
    • Усталость и проблемы с дыханием могут быть вызваны неправильной осанкой, которая ограничивает грудную клетку и сжимает диафрагму.Труднее сделать полный вдох и полностью выдохнуть. Это приводит к поверхностному дыханию, усталости и нехватке энергии и влияет на вашу продуктивность.
    • Постоянный спад сжимает ваши внутренние органы и затрудняет работу легких и кишечника. Со временем это затрудняет переваривание пищи и затрудняет получение достаточного количества воздуха при дыхании.

    Какая осанка хорошая?

    Вот как проверить осанку:

    • Встаньте у стены так, чтобы затылок, лопатки и низ касались стены.Пятки должны быть на расстоянии двух-четырех дюймов от стены.
    • Чтобы проверить правильность изгиба поясницы, вы должны едва просунуть плоскую руку между поясницей и стеной. Если места слишком много, переместите пупок к позвоночнику.
    • Отойдите от стены в правильной позе. Вернитесь к стене, чтобы посмотреть, сможете ли вы сохранить правильное выравнивание.

    13 советов по правильной осанке:

    Следите за своей позой в течение дня.«Проверяйте» его всякий раз, когда переключаете деятельность. Хорошая осанка должна казаться естественной. Если вы пытаетесь его улучшить, не исправляйте слишком много, поскольку вы выработаете привычку правильной осанки.

    Встаньте и передвигайте каждый час, если у вас есть офисная работа. По крайней мере, встаньте и сосредоточьтесь на своей позе. Перемещение может уменьшить мышечное напряжение и улучшить дыхание, кровообращение, внимание и продуктивность.

    Отрегулируйте клавиатуру так, чтобы она находилась на уровне локтей, чтобы запястья оставались прямыми во время набора текста.

    Держите монитор компьютера на уровне глаз . Разместите ноутбуки или планшеты на платформе так, чтобы они были на уровне глаз.

    Держите телефон на уровне глаз , чтобы не наклонять голову вперед.

    Отрегулируйте высоту стула так, чтобы вся ступня касалась пола. Колени и бедра держите на одном уровне.

    Не скрещивайте ноги в сидячем положении. Держите лодыжки перед коленями; оставьте небольшой промежуток между задней частью колен и передней частью стула.

    Откиньтесь на спинку стула . Если он не поддерживает нижнюю часть спины, положите небольшую подушку или свернутое полотенце для рук за поясницу.

    Держите голову высоко и смотрите вперед, а не на землю при ходьбе. Плавно перекатывайте стопу от пятки до носка. Двигайте плечами естественно, сохраняя спину прямой, но не выгибая ни вперед, ни назад. Держите локти слегка согнутыми, руки свободно раскачиваются.

    Согните бедра и колени при подъеме, а не на талии, чтобы спина не округлялась.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.