Причины чувство вины психология: Как избавиться от чувства вины: психосоматика и причины

Автор: | 01.06.2021
Чувство вины — как избавиться от чувства вины и его проявления, как справиться и работать с виной
Чувство вины

Содержание

#1. Как проявляется чувство вины?

#2. Как избавиться от чувства вины?

#3. Как справиться с чувствами вины?

Что же такое чувство вины? Это страх, наказание и защита от собственной внутренней агрессии, которые объединяются в одно целое. Человек не уверен в себе, ему тревожно, ощущается недовольство окружением и всей своей жизнью. Это все может свидетельствовать о том, что человек чувствует вину, которая его угнетает.

До какого-то определенного момента чувство вины является положительным явлением. Угрызение совести у взрослого человека не позволяют ему приносить боль и страдания другим людям своими поступками и словами. Но другая сторона медали – манипуляция другими людьми с помощью чувств вины. Кроме того, длительное проявление таких чувств ведет к расстройствам и проблемам психики.  Однако не способность испытывать чувства вины вызывает проявление вседозволенности.

По мнению Фрейда, вина берет начало из тревоги, которую мы испытываем перед своим требовательным голосом совести. Чем громче и настойчивей совесть требует от нас совершенства и безупречности, тем строже наказывает нас внутренний суд.

Однако иногда чувствовать себя виноватыми совершенно нормально. Если же человек большую часть времени ощущает свою вину без веских причин, то с этим нужно бороться. Не избавившись от чувства вины можно разрушить себя изнутри.

Если чувство вины рациональное, то можно проанализировать причины и последствия этого состояния. Но есть и иррациональный вид вины, когда нет возможности отследить, что привело к такому ощущению. Человек на самом деле мучается угрызениями совести, и не знает, как с этим бороться. В этом случае можно говорить о формировании вины с детства, которая росла с возрастом из отношений с близким окружением, родителями.

Ребенок усваивает модель совершенного образа из близкого окружения. Он доверяет родителям и хочет быть таким, каким они его хотят видеть. Также чувство вины может зарождаться в детях при впитывании бессознательных представлений своих близких.

Содержание

Как проявляется чувство вины?

Чувство вины - фото 1На самом деле чувств вины много, то есть существует ряд форм, которыми оно проявляется в человека:

  • Чувство вина и привычка извиняться за свои действия – человек пытается уменьшить, сгладить свое вынужденное вмешательство, используя извинение. Однако такая привычка может переходить всякие рамки и человек просто не видит других способов проявления вежливости, которые не вызывают чувств вины. И у таких людей постоянно возникает ощущение, что он мешает чему-то важному, хотя его вторжение также имело веские причины. Он ставит чужие интересы превыше своих. Кроме этого такая привычка извинений вырабатывается у человека, который испытывает без причин постоянное чувство вины.
  • Вина и недостойность, несоответствие идеалу – установки, которые портят жизнь человеку, ведь он не способен позволить себе быть счастливым, реализовывать свои желания и жить в благополучии.
  • Чувство вины и враждебность – взаимосвязаны. Враждебно человек настроен в отношении себя либо других людей. В этом случае имеем дело с оставшейся невыраженной претензией тому, кто обидел, унизил, оскорбил. Это восприятие на бессознательном уровне. Если нельзя назвать причину агрессии, тогда прошлый психологический конфликт себя не исчерпал и в качестве последствия проявляется агрессия в чувстве вины. И есть бессознательная жажда мести, которой необходимо найти выход.
  • Критика других людей с желанием доказать свою правоту – это пример проявления скрытой агрессии. Это модель поведения человека, презрительно относящегося к праву на свою ошибку. Он незначительную не идеальность рассматривает, как слабость. Критика другого позволяет избегать угрозы быть пойманным на своей ошибке другими людьми, стать в чужих глазах несовершенным.
  • Но не всегда агрессия ярко выражена. Это может выражаться в легкой форме вражды, игнорировании, агрессивном стиле поведения, которое обычно держится под контролем. Однако негативные эмоции, боязнь отверженности другими накапливаются и могут выйти в виде агрессии на других людей.
  • Тревога и вина – можно назвать идеальной парой. Чувству вины должен быть найден выход. И в этой ситуации таким выходом является ощущение сильной тревоги. Но эти эмоции нельзя сравнивать с теми, что человек ощущает при конфликтных ситуациях с коллегами по работе или болезни родного человека. Такая тревожность обычно через какое-то время уходит. А в случае с виной тревога намного сильнее и выражена в значительном диапазоне мучений и переживаний, практически не контролируемых и иногда не отслеживаемых. Симптоматика может быть самая разная. Но таким образом подсознание находит путь выхода напряжения из проблемной ситуации, а именно выход чувству вины.

Человек, чувствуя вину, теряет запасы жизненных сил. Иногда такая жизнь становиться просто невыносимой. И может в определенный момент наступить коллапс. Лучше не допустить такого момента, а вовремя уловить симптомы и проработать своими силами либо с помощью специалиста.

Симптоматика может включать нервные срывы, чрезмерное употребление алкогольных напитков, обострение хронических заболеваний и т.д. Человек чувствует себя несчастным и словно загнанным в угол.

Как избавиться от чувства вины?

Ребенок считает себя не таким, как все хотят его видеть, взрослый чувствует себя некомпетентным в каких-либо Чувство вины - фото 2вопросах некомпетентным. Когда приходит понимание причин появления чувств вины, появляется возможность выработать стратегический план борьбы с таким состоянием, прекратить страдания, перестать чувствовать свою вину.

У многих людей, которые терзаются внутри чувствами вины, есть желание найти решение этой проблемы, чтобы не погрязнуть в ней на всю оставшуюся жизнь.

Человек старается жить по совести, быть идеальным, но это практически невозможно. Всегда есть ситуации, когда мы совершаем поступки, которые кем-то осуждаются. И чем больше стараемся быть совершенными, тем громче кричит и требует от нас голос совести. И любой повод наказать себя за ошибку пробуждает чувство вины. В этом случае таким неестественным способом утихомиривает голос совести и успокаивает человека на некоторое время.

Избежать ощущения вины многие пытаются популярным способом перекладывания ее на других людей. Однако это совершенно неправильно и не приносит часто желаемых результатов. Освобождение от чувств вины за счет других может утяжелить нашу вину. Придется страдать и за ошибки, плохие поступки и за отказ признать свою вину.

Каждый из нас должен отвечать за то, что делает, говорит. Только это поможет избежать негативных последствий плохих деяний.

Скрыться от своей вины перед окружающими можно при помощи менее жестокого способа. Это возомнить себя всемогущим человеком. Но это не всегда срабатывает так, как бы нам хотелось.

Освобождение от тяжести вины приходит тогда, когда человек начинает чувствовать себя тем, кто он есть на самом деле. Большинство ошибок происходит, когда он пытается сравнивать себя с другими.

Первым шагом на пути освобождения от чувств вины является осознание и принятие своей ответственности за последствия своих поступков, мыслей, слов. Человек способен отдавать себе отчет за все действия, не избегать последствий, не думать, что все они обязательно должны быть плохими. Ведь на самом деле ответственность является осознанным признанием своей роли в происходящих событиях. А это противоположно чувству вины.

Придумывание своим поступкам оправданий, занятие самоистязанием, преуменьшение собственной значимости – не выход из ситуации с виной. Оптимальным решением является признание ответственности. А это значит, что следует, отвергая лживые оправдания, признать лежащие в основе действий мотивы.

Как справиться с чувствами вины?

Чувство вины - фото 3

В нашем случае имеем дело с бессознательными процессами. Таким образом, именно подсознание требует корректировки.  Наиболее результативным на сегодняшний день считается психотерапевтический метод. Терапия может быть долговременной, краткосрочной, индивидуальной либо групповой. Все зависит от предпочтений, конкретного случая, специалиста в психотерапии, к которому обратился человек с чувствами вины.

Однако есть возможность своими силами справиться с проблемой ощущения вины, используя некоторые психологические приемы:

  • Следует отметить, какие конкретно обстоятельства и люди зачастую вызывали чувство вины. Нужно обязательно зафиксировать их на бумаге и тщательно проанализировать каждый случай. Попытаться найти похожие признаки в людях, а также ситуациях. Следующий шаг борьбы с чувствами вины – поиск в памяти похожих случаев. Такие моменты могли иметь место на самом деле в детские годы или в юности. 
  • Если чувству вины удалось сильно завладеть вами, необходимо попытаться отследить свои переживания и то, как они отражаются на уровне физиологии и психики. Нужно записать все, что говорит тело и разум. Таким образом, с помощью развития такой полезной чувствительности, можно получить опыт и навыки разграничения своего я и собственных реакций. Так человек учится управлению мыслями, эмоциями и действиями.
  • Эффективно для избавления от чувств вины практиковать аутотренинги. Следует себе напоминать о том, что события прошлого, где ощущали чувство вины, только похожи на то, что происходит в текущий момент.  А значит, сценарий может быть совершенно другим. Кроме того, не давать забывать о не идеальности мира и всего окружения. Каждому человеку свойственно ошибаться. А желание стать совершенством часто приводит человека к большим проблемам со здоровьем. Оптимальный вариант не чувствовать за собой вины – стремиться совершать хорошие поступки, но иметь право на ошибку. Главное понимать это и принимать. Не забываем, что человек способен контролировать свои реакции и эмоции, а значит, не дадите шанса чувству вины взять над собой верх.

Чтобы чувство вины не приносило страданий, нужно провести работу над собой. Дать отпор чувству вины можно в любом возрасте. Для этого достаточно хотеть, быть любознательным и хорошо себя знать. Естественно, так получить полную свободу от ощущения вины не получиться. Периодически оно будет давать о себе знать. Однако стратегия отпора чувству вины уже выработается, и не будет забирать много энергии. 

Но если чувство вина не оставляет в покое продолжительное время, следует не бояться попросить помощи у специалистов. Они помогут чувству вины уйти из вашей жизни, чем позволят стать счастливее, свободнее. 

Лучше понять себя и свои внутренние переживания, в том числе причины навязчивого ощущения вины помогут специалисты Центра развития личности «Арканум». Освободитесь от чувств вины, станьте свободными, радуйтесь каждой минуте своей жизни!

 

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Одноклассники

К списку статей
Откуда берется чувство вины — Психология человека

Чувство вины одно из тех искусственно вызываемых чувств, в человеке, которое работает против него. Мы должны с вами признать, что чувство вины всегда являлось и является средством манипуляции человеком. Откуда берется это чувство, почему мы чувствуем себя виноватым и в том, в чем согласно здравому смыслу мы виноватыми по определению быть не можем. Ответ конечно идет из нашего с вами подсознания, именно туда нам с детства старательно вбивают это чувство, закладывая в нас основы морали и нравственности, которые потом преследуют нас всю жизнь. Я конечно понимаю, что для общественных интересов такие качества нужны, возможно без них и общества-то не было, в конце концов только все эти шаблоны позволяют одним, эксплуатировать других. Но вы только представьте себе, какое преимущество над остальными, имеет человек лишенный всех этих моральных установок, насколько выгодно быть равнодушным к ближнему своему, вопреки тому, чему нас учат религиозные учения? Безусловно, это дает большое преимущество, это дает власть, которую мы собственно и не понимаем, да и как можно понять то, как миллионами и миллиардами, может управлять небольшая кучка людей.

С самого детства над человеком совершается умственное насилие, человека можно сказать насильно отделяют от его естественной природной сущности, придавая ему роль, необходимую для того, чтобы он стал полноправным членом общества. Чувство вины, как раз и возникает из-за этого несоответствия этим общественным стандартам, вроде как человек не должен быть злым, он должен быть добрым, и соответственно должен чувствовать себя виноватым, если не проявляет доброту. То что я здесь вам пишу, рассчитано на каждого человека, ибо я как человек понимающий суть вещей, видящий что и как происходит в нашем мире, считаю обязанным донести это до других людей, дабы у них было полная картина всего что происходит, и понимание того, кем мы являемся на самом деле. Благодаря этому, я считаю себя сильным человеком, ведь в отличии от тех, кто держит людей в подчинении, я не скрываю информацию, заменяя ее другой, пропагандисткой, которая формирует личность таким образом, чтобы она соответствовала требованиям власть имущим. Чувство вины – это как раз одно из таких вот требований, которое предъявляется к каждому из нас, чтобы мы постоянно чувствовали себя должными.

А кому собственно мы должны, и в чем мы вообще можем быть виноватыми, и главное перед кем? Если говорить о людях, то никто и никогда не указывал нам на то, что мы кому-то что-то должны, что мы виноваты перед другим человеком в том, что он такой, а мы другие, что у нас есть, а у него нет, согласно каким-таким правилам, мы вообще должны задаваться подобными вопросами? Мы должны богу – это твердит нам религия, хорошая понимаете ли ссылка на авторитет, только вот кто на самом деле знает, что нужно богу, библию писали люди, а людям доверять нельзя. Одним словом все настолько банально, что говорить об этом, все равно что говорить о школьной программе первого класса, только вот далеко не все эту программу заучили и потому часто являются жертвами обстоятельств. Я как человек по большей части имеющий дело с конкретными фактами, тем не менее верю в бога, только вот не считаю себя должным перед ним, ибо не я себя таким придумывал, и этот мир не моих рук дело, я ответственен лишь за результат перед самим собой. А согласно тем инстинктам, которые в меня заложены, я просто пытаюсь сделать главное – выжить.

Все остальное, это уже мое личное желание, как я хочу, так и поступаю, захочу пожалею, захочу нет, захочу отомщу, а захочу прощу, я никому, ничего не должен, все сводится только к моему выбору. И при этом я испытываю чувство вины, как продукт того социального общества, в котором воспитывался, хотя конечно я научился держать свои чувства под контролем. Понимаете уважаемые читатели, на какую мысль я вас наталкиваю, каким должно быть ваше мышление, чтобы отражать свои собственные интересы, согласно не кому-нибудь, а вашей природе, тому, какими вы родились. Нет никаких правил и предписаний, кроме тех, что мы сами себе установим, вы не перед кем не будете виноваты, если сделаете что-то, что вам кажется правильным. Единственное что может нас ограничить в наших действиях, с физической точки зрения, это закон, который мы сами для себя придумали. Если у вас нет возможности ему противостоять. То общество вас накажет за то, что вы не соответствуете общим требованиям.

Но про чувство вины в законе ничего не сказано, оно сидит только в нашей голове, заставляя нас делать то, что нам вообще не нужно. Вот видите вы калеку, без руки или ноги, и вам его становится жалко, вы в чем-то считаете себя виноватым, а в чем, в том, что у вас есть ноги и руки? Вы ему отрывали руку или ногу, чем вы ему должны, это в мире придуманном вами он потерял свою конечность? Более того, даже если это ваша вина, если лично вы оторвали ему руку и он стал калекой и вынужден влачить жалкое существование, даже в таком случае, вы ничего ему не должны, ибо нет той меры нравственности в этой жизни, согласно которой вас можно в чем-то обвинить, кроме нашей собственной меры, которую мы сами себе определяем. Если вам нравится чувствовать себя виноватым во всем, то конечно в таком случае вы можете всех жалеть, это ваш выбор, за это вас тоже нельзя осуждать. Но помните, если это ваш выбор, то и ответственность за него несете именно вы. На вас и только на вас лежит полная ответственность за последствия вашего выбора.

А она может быть достаточно большой, ведь далеко не всегда сделанное нами кому-то добро, во-первых оценивается этим кем-то по достоинству, а во-вторых вообще является добром. Иногда мы только думаем, что поступаем хорошо, тогда как на самом деле, наши действия носят негативный характер. Также, надо понимать, что многие люди, неоднозначно реагируют на доброту в свой адрес, часто считая это проявлением слабости. И то и другое имеет место быть в нашей жизни, кто-то пользуется нашим добром, кто-то нас за него ненавидит, а кому-то мы, вроде бы как делая добро, на самом деле причиняем вред. Так что делая свой выбор, касательно того как вам поступать в тех или иных ситуациях, имейте в виду эти моменты.

Все наши действия происходят от тех законов природы, в которых мы живем, и какими бы нас не создала природа или бог, все что в нас есть, по их усмотрению, в нас должно быть, и то как мы этим будем распоряжаться, это наш выбор, за который нас никто не осудит, кроме опять-таки нас самих. Чтобы вы не делали, только закон и другие люди могут вас остановить, и вы просто должны рассчитывать это. Но никакое чувство вины, жалости и сожаления, никакие общественные понятия, такие как доброта и прочее, никакая нравственность, правильность и прочее, не должны управлять вашими желаниями и действиями, ограничивая вас, или побуждая к тому, до чего вам дела нет. Это друзья мои, наше естественное состояние, это здравый смысл и трезвый взгляд на жизнь, но выбор как всегда за вами, ведь вы свободны в своем выборе, ибо вы человек.

Статья опубликована: 04.03.2012. Последнее обновление: 22.06.2016

психология, пути самоисцеления — Колесо жизни

Мы осознаем себя виноватыми, но не можем чувствовать это.

За виной может скрываться досада, стыд, злость, подавленность… Но «чувство вины» – это блок, не позволяющий взглянуть в глаза своим настоящим эмоциям и взять ответственность за поступки. Вина – это тяжесть. Ответственность – это освобождение.

«Чувство вины» – это осознание, что поступили мы неправильно, и что нам «должно быть стыдно». Но как можно почувствовать то, к чему приходим путем аналитического мышления? Вина часто становится центром для манипуляций. Или самонаказанием за поступок, который противоречит нашим внутренним убеждениям или ожиданиям окружающих.

Откуда берется чувство вины? Действительно ли нам стыдно перед самими собой? А почему тогда мы поступили так? Ведь на подсознательном уровне мы поступаем так, как лучше для нас, и если в один момент вы приняли решение пойти вопреки своим принципам или общественным установкам, значит, стремились к собственному благополучию. Конечно, есть ситуации, когда человеком руководит голос страха или голос зависимости. Но осознание, что это именно вы приняли решение так поступить в тот момент, из-за которого сейчас чувствуете вину – путь к настоящей свободе.

Откуда у нас чувство вины?

Механизм самообвинения зарождается у человека еще в младенческом возрасте. Родители для маленького ребенка – это безоговорочный авторитет, источник безопасности и стабильности. Поэтому, если поведение родителей как-то вредит ребенку, он задается логическим вопросом: «Почему? Кто виноват?». Усомниться в авторитете родителей в таком зависимом возрасте равносильно потерять безопасность и источник развития, поэтому ребенок начинает винить себя.

Чувство вины – это механизм, наработанный с детства, чтобы оставаться «хорошими» для своих родителей, а значит – любимыми. Особенно ярко он проявляется у людей, кому в детстве прямо заявляли, что они – виноваты. Что их поведение является причиной родительской нелюбви (даже если она не подразумевалась), что они – причины бед и родительских неудач, что они разочаровывают, потому что делают или не делают чего-то.

Со временем чувство вины превращается в паттерн, который срабатывает при любой (или почти) негативной ситуации. Поскольку вина блокирует чувства, она помогает справиться с травматичной ситуацией, не осознавая ее масштабов. Включается механизм саморазрушения. Часто это происходит неосознанно.

Ощущение виноватости иногда проявляется не как привычная реакция, а как глубинная установка, влияющая на всю жизнь.

чувство вины психология

Как распознать чувство вины (читай – ощущение виновности), глубоко засевшее в нашем подсознании?

  • Слишком частые извинения, несоизмеримые ситуации. Они происходят по поводу и без и не являются уместным актом вежливости. Такой человек только снаружи извиняется за то, что побеспокоил кого-то, внутри – он извиняется за то, что недостоин этого беспокойства.
  • Установка «я недостоин». Этот человек, осознанно или нет, верит в то, что не заслуживает счастья. Поэтому он всеми силами будет привлекать ситуации, которые провоцируют дискомфорт, или блокировать собственные пути развития.
  • Повышенная тревожность. Тревога – это как защитный механизм перед более неприятным чувством – токсичным чувством вины. Стараясь избежать чувства вины или токсичного стыда, человек начинает тревожиться по надуманным преувеличенным поводам. Он может осознавать деструктивность своей тревоги, но справится с ней, к сожалению, ему часто бывает не под силу.
  • Агрессия, направленная как на внешний мир, так и внутрь себя. Внутрь себя – это самонаказание. На внешний мир – это компенсация за неразрешенный конфликт с родителем, который заставил чувствовать вину в детстве. Эти два вида агрессии вполне могут уживаться в одном человеке.
  • Персонализация ситуации и уверенность в своей ответственности за чувства других. Есть ситуации, в которых наше поведение может расстраивать других. В таком случае человек с глубоким чувством виноватости переносит ответственность за чувства других на себя, не выстраивая границ. Под этот пункт не подпадают ситуации, когда поведение человека наносит реальный вред другим.

А как же совесть и мораль?

У многих современная тенденция популярной психологии называть чувство вины деструктивным вызывает негодование: как же человек будет понимать, что поступает аморально и плохо по отношению к другим, если его не будет мучить чувство вины? В данной ситуации мы говорим о совести. Давайте обратимся к толковому словарю относительно слова «совесть»: «Чувство нравственной ответственности за свое поведение перед окружающими людьми, обществом» (Толковый словарь Ожегова). Трактуя же такое размытое понятие как «психическая норма» мы можем выделить лаконичное и емкое определение – поведение человека, которое не вредит окружающим и ему самому, отсутствие стремления навредить.

Совесть – это осознание ответственности. И так называемые «угрызения совести» хоть и напоминают чувство вины и в какой-то мере являются им, в здоровом своем проявлении имеют выход в виде добровольной ответственности. Что такое добровольная ответственность? Принятие решения: исправить ситуацию, извиниться, искупить вину, или отпустить ситуацию и договориться с собой не поступать так впредь. Токсичное чувство вины не ведет к такому выходу неприятных эмоций, оно их блокирует и разъедает внутреннюю опору.

Как работает чувство вины во взрослом возрасте?

Парализует. Чувство вины отнимает у нас ресурс для решения ситуации. Выработавшееся в детском возрасте, во взрослый чувство вины приходит как механизм защиты психики в стрессовых травматичных ситуациях. Оно блокирует реальные эмоции, которые зачастую осознавать и проживать намного сложнее, чем привычную, направленную внутрь себя вину. Оно помогает справится с ситуацией, не взяв на себя реальную ответственность. Потому что между чувством вины и осознанием реальной ответственности огромная пропасть.

чувство вины как избавиться

Как освободиться от деструктивного чувства вины

Выдохнуть и посмотреть в глаза настоящим чувствам, которые скрываются за так называемым «чувством вины».

Механизм освобождения всегда один:

Осознать реальные чувства – посмотреть им в глаза – не дать им захватить себя – принять решение.

За чувством вины может скрываться стыд, боль, страх, отверженность, ненависть к себе, ощущение никчемности и т.д.

Осознание ответственности за действие, совершенное вами в прошлом, помогает освободиться от порочного круга «вина – наказание». В начале статьи звучал вопрос: «Почему мы поступили так?». То есть, большую роль еще играет и внутренний конфликт, где одна сторона понимает, что нельзя и плохо, а другая стремится к этому. И принятие на себя ответственности – это не избавление от конфликта, потому что он будет присутствовать всегда при принятии решений. Ответственность – это осознанный выбор в сторону чего-то одного, понимая, какие последствия за этим последуют.

Но не стоит себя корить, если у вас не получается вот так сразу принимать решения, не ощущая осадка. Чувства будут, осознавайте их, старайтесь переименовать «чувство вины» в то, которое услышите, заглянув глубоко в себя. Выдыхайте, осознавайте, принимайте.

Как по-другому могут выглядеть жизненные ситуации, если мы начнем осознавать свои чувства и освобождаться от чувства вины?

Вы сорвались, сидя на строгой диете. Вы чувствуете вину. Она парализует и заставляет вас все бросить, провоцирует ненависть к себе. Она разрушает. 

А можно так: вы осознанно нарушили правила диеты, потому что, съев кусок пирога, уверены, что почувствуете себя лучше; или осознанно словили себя на мысли, что хотите сорваться, но понимаете, что за срывом последует другой, и вы не добьетесь своей цели, вам не нравится такой исход и вы решаете не срываться. Осознанность исцеляет.

чувство вины

Вы позвонили бывшему мужу, когда было одиноко. Вы чувствуете вину.

А можно так: вы понимате, что поступили так, от чего вам сейчас плохо. Но на тот момент вы для себя видели только этот способ справиться с терзающим чувством одиночества. Вы осознаете ответственность и принимаете решение, например, в следующий раз позвонить подруге в моменты, когда «накрывает», заранее договорившись с ней, что будете делать дальше.

Вы незаслуженно накричали на сына, когда были уставшей. Вы чувствуете вину.

А можно так: вам очень стыдно за свое поведение и вы осознаете, что неправы. Вы хотите исправить ситуацию и говорите о своих чувствах сыну. Вы обещаете, что не будете поступать так впредь, и объясняете, что он ни в чем не виноват.

Вы можете поступать как угодно, не только нравственно и справедливо. Но каждый раз понимайте, что вы принимаете осознанное решение и несете за него ответственность, если хотите избавиться от разрушающего чувства вины. Обычно в таких случаях люди все же выбирают поступать по совести.

Самое главное – разрешите себе те эмоции и чувства, которые блокирует ощущение «вины» в стрессовых ситуациях. В работе с любой психологической проблемой важнее всего опускаться на глубинный чувственный уровень. То есть, обдумывая ситуацию, строя причинно-следственные связи в голове и анализируя свои поступки постоянно, вы лишаете себя возможности прожить ситуацию и освободиться от нее. Обдумывание и анализ очень важны, особенно на уровне осознания. Но для исцеления нужно больше – мир эмоций, сталкиваться с которым куда страшнее и болезненнее. Просто помните, что бы вы ни чувствовали в той или иной ситуации – это нормально.

Стыд – это нормально.

Страх – это нормально.

Злость – это нормально.

Отчаяние – это нормально.

С чувствами не нужно «справляться», их нужно принимать. И в этом случае хорошо обратиться к человеку, который сможет вам с этим помочь, к терапевту, с которым вы сможете проработать накопившуюся боль. Потому что в основе исцеления лежит безусловное принятие, к которому очень сложно прийти самостоятельно, хотя и возможно, если набраться терпения и начать очень бережно относиться к себе, своему внутреннему миру.

Наши чувства и эмоции – это реакции. Проживая их, мы открываем всю полноту жизни. Чувство вины блокирует это ощущение полноты. Освободившись от него, вы избавитесь от огромного блока и дадите себе возможность почувствовать эту полноту.

Читайте также: Ольга Алехина — о стратегии жертвы и избавлении от внутреннего садиста

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Чувство вины – причины, проявления, как избавиться

Чувство вины – сильное тягостное ощущение, которое порой очень мешает жить полноценно. Люди могут отказываться от многого, не замечать собственных потребностей, когда он ими движет. Такой индивид перестает понимать свою истинную ценность и часто ставит интересы окружающих выше собственных. Если это чувство проявляется слишком часто, то человек начинает испытывать внутреннюю пустоту. В некоторых случаях отчаяние буквально накрывает его с головой. Ему начинает казаться, что он ни на что не годится. На самом деле с самим чувством нужно подробно разбираться и прорабатывать всяческие негативные впечатления. Ведь оно не возникает без видимых оснований. Как это сделать правильно? Попробуем разобраться в столь непростом вопросе.

Причины

Что такое вина сама по себе? Она представляет собой довольно-таки тяжелое чувство – гнетущее, не допускающее какого-либо возврата в ситуацию для того, чтобы попытаться ее исправить. Человек, переживающий все эти малоприятные впечатления, как правило, выглядит сильно удрученным, подавленным, часто ощущает себя непонятым и ненужным. Часто происходит так, что нам просто не с кем поделиться своими негативными чувствами. Возникает страх обидеть близких, сделать что-то не так. Для того, чтобы чувство вины сформировалось, необходимы определенные причины. Именно они оказывают самое непосредственное влияние на наши внутренние эмоции, подчас скрытые от всех окружающих.

Нереализованная забота

Основание, которое очень часто способствует появлению некоторого сожаления в душе. Это тот случай, когда говорят, что на сердце остается лежать тяжелый камень. Некоторые люди живут с подобными ощущениями всю жизнь и не находят возможности для того, чтобы от них избавиться. В том случае, если мы не успеваем вовремя позаботиться о своих близких родственниках при жизни, по прошествии определенного времени начинает мучить чувство вины по поводу того, что для них не успели сделать. Иногда слишком поздно приходит осознание того, каких ошибок в отношениях следовало бы избежать. Человек был бы и рад что-то исправить, но уже лишен возможности это сделать. Нереализованная забота – очень неприятное осознание, поскольку не позволяет личности каким-то образом повернуть время вспять. Исправить что-либо становится невозможно, когда проходит время и происходят необратимые события. Стоит заметить, что чувство вины активизируется и в том случае, когда родители недодали что-то выросшему ребенку. В определенный момент они начинают отчетливо понимать, что невозможно подарить ему свою любовь и заботу «вдогонку».

Причинение вреда

Даже если психологический урон какому-либо лицу был причинен непреднамеренно, у совестливых людей непременно на этой почве развивается чувство вины. Это совершенно естественное состояние, обусловленное пережитыми чувствами. Начинает казаться, что все произошло именно так – по вашей вине, без какой-либо надежды на исправление. Ведь преображение не может произойти, когда мы не готовы к подобному шагу. Если близкий родственник действительно страдал по вашей вине, то это всепоглощающее чувство начинает преследовать буквально постоянно. И тогда человек теряется, не знает, как ему дальше следует поступить. В некоторых случаях индивид может мучиться этими чувствами годами, не зная, как ему следует поступить дальше. Тягостное ощущение в буквальном смысле прибивает к земле, не позволяет радоваться жизни в полной мере, так, как хотелось бы. Всегда лучше постараться избежать этого состояния, чем проживать его во всех подробностях. В некоторых случаях может понадобиться довольно длительное время для того, чтобы прийти в себя, сделать конкретные выводы. Извлечь пользу из собственных переживаний представляется возможным только тогда, когда человек сам обнаруживает в себе некоторую готовность к принятию изменений. В противном случае он будет просто ходить по кругу, предпринимать бесконечные попытки и разочаровываться в себе.

Проявления

Само по себе чувство вины ощущать крайне неприятно. Люди подчас делают все возможное, предпринимают различные действия только для того, чтобы перестать чувствовать то, что их душа буквально вытрясается наружу. Некоторые старательно делают вид, будто ничего существенного не происходит и считают, что поступают правильно. Иногда от этого убежать так и не удается, несмотря на многочисленные попытки. В этом случае многие впадают в панику, перестают совершать привычные действия. Проявления чувства вины невозможно не заметить. Они буквально бросаются в глаза. Окружающие, как правило, понимают, что происходит и даже могут начать манипулировать на этом обстоятельстве.

Щемящее чувство пустоты

Чувство вины действует на человека разрушительным образом. Создается впечатление, что у него больше не остается никаких сил на то, чтобы действовать активно, руководствуясь определенной уверенностью в завтрашнем дне. Словно время замедляется и в какой-то момент полностью останавливается. Чувство вины начинает довлеть над всеми событиями. Человек неосознанно может отказываться делать определенный выбор, невольно боясь усугубить свое положение. Щемящее чувство пустоты обычно возникает у тех, кто не решается реализовывать в жизни собственные планы, во всем и всегда действует осторожно, стараясь ничем не обидеть родных и близких. Люди не понимают, что порой сами себя ограничивают во многих вещах и заставляют страдать.

Амбивалетные чувства

Двойственное состояние можно назвать весьма дискомфортным, причиняющим дополнительные страдания. Очень трудно одновременно находиться в двух разных плоскостях и при этом сохранять душевное равновесие. У человека проявляется потребность как выразить свои непростые эмоции, так и избавиться от них. Это очень непростое состояние, вытрясающее слишком много жизненной энергии, не позволяющее просто порадоваться тому, что вас окружает. Часто от окружающих скрываются мотивы предпринятых действий, появляется стремление во что бы то ни стало произвести хорошее впечатление. Если индивид со временем обнаруживает в себе готовность обнаружить свои ошибки перед окружающими, то обязательно меняется к лучшему. Самое главное – оставаться честным с самим собой, уметь вовремя остановить поток негативных впечатлений.

Сильное разочарование

Речь идет о том, что индивид может начать чувствовать за собой определенную вину из-за пережитого разочарования в себе или окружающих. Это чувство появляется в ответ на невозможность что-либо изменить в жизни, не потерпев при этом крупную неудачу. Сильное разочарование обязательно лишает моральных сил, способствует тому, что личность начинает обесценивать собственные достижения. Это происходит совершенно непреднамеренно, по какому-то неведомому сценарию судьбы. Индивиду начинает казаться, что все его усилия не дают положительных результатов. По этой причине не всегда хочется предпринимать повторные попытки. Кому-то гораздо легче становится смириться с происходящим, чем пытаться что-либо менять. Человек просто перестает верить в собственные возможности, в то, что может на что-то повлиять. В большинстве случаев понадобится время для того, чтобы свыкнуться с непростой мыслью, помочь себе простить себя. Некоторые люди настолько сильно сосредоточиваются на собственных ошибках, что совершенно перестают верить в лучшее. Они только погружаются в дополнительные переживания, подчас лишая себя последних сил.

Стремление к компенсации

Оно возникает совершенно неосознанно. Просто когда человек переживает сильное потрясение, сопровождающееся чувством вины, то дальше хочется как-то облегчить свое состояние. Это естественный порыв души, свидетельствующий о готовности делать правильные выводы и действительно меняться в лучшую сторону. Возникает неосознанное стремление к компенсации. Она может выражаться в желании исправить допущенные ошибки. При этом становится довольно трудно контролировать собственные эмоции, возникающие на фоне пережитого. В некоторых случаях люди совершенно неосознанно замыкаются в себе. Они попросту не умеют правильно работать с чувствами, боятся признать очередное поражение. Надо сказать, что всякое новое разочарование негативным образом отражается на личности. Индивид нередко начинает себя винить просто за то, что он помимо собственной воли испытывает те или иные неприятные чувства. Им кажется, что он не имеют на это права. Любые негативные проявления в себе многие воспринимают как неправильные и непонятные.

Как избавиться

Чувство вины крайне негативно воздействует на человека. Если оно преобладает у личности достаточно длительное время, то иногда появляется стойкое нежелание действовать. Человек просто не видит смысла в том, чтобы прилагать значительные усилия, действовать в соответствии с меняющимися обстоятельствами. Состояние здоровья может значительно ухудшиться, эмоциональное равновесие – пошатнуться. Для всего в жизни должна быть своя мотивация. Пока человек идет вперед, совершает определенные действия и делает выводы, он развивается. В противном случае иссякают всякие внутренние силы, пропадают стремления. Нужно знать, как избавиться от излишне негативных впечатлений. Это необходимо для того, чтобы иметь возможность спокойно жить дальше, без всяческих тревог и волнений.

Признание своих слабостей

Существует мнение о том, что ошибки делают нас сильнее, помогают осмыслить реалии происходящего. Все люди не идеальны. Никто не рождается со стойкой и непревзойденной уверенностью в себе, когда понимаешь причины происходящего, едва событие только произошло. Порой приходится изрядно потрудиться, прежде чем сможешь научиться принимать свои слабости. Это происходит вовсе не за один день. Иногда может понадобиться дополнительное время, столь необходимое для осмысления каких-либо произошедших в прошлом событий. В большинстве случаев такое понимание приходит естественным образом, как только человек осознает свою истинную ценность. Он постепенно отказывается от поиска виноватых и интуитивно погружается в состояние, которое неизбежно ведет к развитию личности. Для этого нужно быть действительно сильным человеком, не бояться совершить ошибку. Признание своих слабостей, вне всяких сомнений, помогает перестать себя обвинять даже по самым значительным поводам. Когда мы признаемся самим себе в том, что вовсе не являемся безупречными, становится проще жить. В дальнейшем индивид спокойно принимает ответственные решения, не боясь показаться каким-то особенным перед собой или окружающими. Для того, чтобы попытка была удачной, необходимо отказаться от стремления многое контролировать в своей жизни. Так будет проще принимать решения и отслеживать полученные результаты.

Полезные действия

Чувство вины – прекрасный показатель того, что в жизни нужно что-то менять в лучшую сторону. Не нужно бояться перемен, ведь они означают только то, что личность не стоит на месте, а стремится двигаться вперед. В этом деле могут помочь полезные действия. Нужно только понять, в какую сторону следует двигаться, какие попытки окажутся удачными, а от каких заведомо придется отказаться. Важна осознанность, стремление быть полезным, действовать, несмотря на всяческие неудачи. Опытным путем можно выяснить, почему определенные поступки никак не могут увенчаться успехом.  Возможно, в результате предпринятых попыток человек сможет что-то осознать, отказаться от деструктивных мыслей, начать двигаться к чему-то светлому, совершать полезные действия. Каждому хочется пожелать такого внутреннего преображения.

Желание больше не повторять ошибок

Чтобы чувство вины посещало вас как можно реже, необходимо быть открытым и душевным человеком. В этом случае будет проще избавиться от чувства вины, понять для себя что-то очень важное. Не нужно пытаться излишне зацикливаться на происходящем, даже если оно причиняет душевные страдания. Когда какое-то событие оставило яркий негативный след, всегда можно попытаться сделать соответствующие выводы и больше не жить прежними деструктивными убеждениями. Мы должны обязательно учиться, принимать уроки судьбы и не пытаться их отвергать. Если человек усвоил урок, то вместо страдания будет испытывать глубокое внутреннее смирение и принятие. Именно так можно освободиться от чувства вины, принять радостные изменения в свою жизнь.

Таким образом, чувство вины – совершенно неприятное и тягостное ощущение. Оно переживается тем тяжелее, чем человек испытывает на себе его влияние. Когда ситуация изначально была сложной, то «выздоровление» может занять какое-то время. Не всегда процесс бывает легким и безболезненным. Иногда требуется дополнительное время для того, чтобы разобраться в произошедшем, нащупать для себя конструктивные пути выхода из личного кризиса. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, то можно обратиться за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Работа со специалистом поможет правильно расставить приоритеты, определиться со своими ближайшими шагами.

Чувство вины – положительное качество или путь к саморазрушению?

винаЛюбой человек время от времени ощущает чувство вины. Эти переживания тесно связаны с ответственностью за свои поступки, что вполне нормально для развитой личности. Но при определенных обстоятельствах из конструктивного чувство вины превращается в деструктивное.

Зачем нам чувство вины?

Это чувство дано человеку не просто так. Оно призвано регулировать его психическую деятельность в сторону социальной и этической приемлемости. Если человек поступает вопреки социальным или собственным морально-этическим нормам – он испытывает дискомфорт. Примерно таким же образом работает и чувство стыда. Но и той, и этой эмоции нужны разумные ограничители. Нормально чувствовать вину или стыд за собственные неблаговидные поступки. Однако абсолютно неправильно ощущать вину за поступки, которые были совершены не умышленно. И уж точно подобная эмоция не уместна, когда речь идет о поступках другого человека. В этом случае речь идет уже о гипертрофированном чувстве вины, имеющем деструктивную природу.

Из-за чего оно возникает?

Чаще всего корни гипертрофированного чувства вины «растут» из детства – его прививают ребенку родители. Так бывает в следующих случаях:

1. Когда родители пытаются вырастить из чада идеального человека без недостатков. В этом случае любая слабость малыша ставится ему в вину. Боишься? Плохо! Злишься? Нельзя злиться! Тебе кто-то не нравится? Ты добрый и должен любить всех! При этом ребенка с детства учат не принимать себя, испытывать вину за нормальные, в общем-то, эмоции.

2. Вторая причина появления гипертрофированного чувства вины – в стремлении родителей манипулировать отпрыском. Конечно же, родители делают это не специально – просто они хотят, чтобы ребенок был послушным. Если у него есть чувство вины, им куда проще управлять.

3. Иногда бывает так, что родители «передают» ребенку чувство вины по наследству: их самих так воспитывали, и они глубоко убеждены, что это верно.

В любом случае, результатом родительского воспитания становится привычка испытывать чувство вины, которая с возрастом только усугубляется.

Негативное воздействие чувства вины

Почему гипертрофированное чувство вины – это плохо? Потому что самый простой путь избавления от него – наказание. Если за проступок не поступает наказания извне, человек начинает наказывать себя сам. Если речь идет о ребенке, то первым сигналом для родителей должны стать его участившиеся травмы – от безобидных синяков и шишек до серьезных переломов. Таким образом, ребенок неосознанно избавляет свою психику от разрушающего воздействия чувства вины. Интересно, что подобным образом поступают и взрослые люди. Только в их случае запускаются программы более серьезные, и оттого – более опасные.

Постоянное чувство вины формирует в человеке внутреннюю готовность к наказанию. В результате могут формироваться абсолютно разные программы:

•  «Я неудачник, никогда не добьюсь того же, что и  мои знакомые»;

• «Жизнь становится все хуже и хуже, вряд ли стоит ждать пряников от судьбы»;

• «Мне не везет, такая уж у меня судьба, надо с этим смириться»;

• «Я никому не нужен и обречен на одиночество» и т.п.

Объединяет все эти программы то, что они совершенно не совместимы со способностью быть счастливым, поскольку человек искренне убежден, что счастья он не заслужил. Хуже всего то, что если в человеке уже запущена негативная программа, то он будет с упорством, достойным лучшего применения, отпихивать все возможности и подарки судьбы. Объясняя это тем, что «все равно ничего не получится». Но на самом деле человеком движет страх, что как раз-таки получится – и как же тогда наказание? Лучше спокойно страдать и быть уверенным в том, что хуже уже не будет.

Как победить чувство вины?

Если вы ощущаете, что постоянное чувство вины уже мешает вам  адекватно оценивать ситуацию – значит, пришло время меняться! Первое, что необходимо сделать – вывести эту эмоцию из подсознания, понять, что негативная программа существует и попытаться проанализировать, почему так случилось.

Следующий шаг: разобраться, является ли чувство вины собственным ощущением или же оно навязано извне – родственниками, спутником жизни или окружением. Если вы поняли, что это не ваше собственное переживание, тогда стоит освободиться от влияния тех, кто навязывает вам это ощущение. Проще всего, конечно, просто перестать общаться с такими людьми. Но это возможно не всегда.

Если не можете отказаться от общения с человеком, из-за которого возникает чувство вины, тогда стоит заняться анализом ситуации. Вы можете отвечать только за собственные поступки, но никак не за чужие эмоции по этому поводу. Если считаете, что ваше поведение было правильным и адекватным ситуации, то не должны ощущать вину за то, что кто-то демонстрирует по этому поводу негативные эмоции. Это его личный выбор, вы здесь ни при чем. То же самое касается неадекватного поведения других людей. Если человек поступает определенным образом и обвиняет в этом других – это всего лишь способ переложить ответственность на чужие плечи. Не берите этот груз на себя, вы этого не заслужили.

В том случае, когда ощущение вины все-таки идет изнутри, наиболее простым решением оказывается заменить его другим – чувством ответственности, например. По своей природе оно куда более конструктивно и позитивно.

И самое главное, запомните: совершать ошибки – это нормально! Чувствовать злость или другие негативные эмоции – нормально. Человек всегда остается собой. И не становится хуже от того, что на кого-то рассердился. Более того – он даже не становится хуже от того, что кто-то считает его плохими… Первый шаг к внутренней гармонии – начать любить и принимать себя любым, вывести себя из-под оценки. Помните, что все хорошо в меру – в том числе и чувство вины.

Перфекционизм и чувство вины: хотел как лучше, а получилось как всегда

Стараешься делать все как можно лучше, довести свою работу до идеала. У тебя настоящий перфекционизм: не можешь позволить себе допустить ни одной ошибки. Но почему-то от этого у тебя одни неприятности: то слишком затянешь работу, и тебя начинают подгонять, то вдруг выясняется, что ты хотел как лучше, а получилось не то что надо. Винишь себя за свою медлительность, восклицаешь: «Почему я раньше не сообразил?»

Стараешься сделать все хорошо, очень хорошо и даже превосходно. Почему же, действуя из лучших побуждений, ты опять оказываешься виноват?

Разберем, откуда берется чувство вины, при помощи тренинга Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

В стремлении к идеальному качеству

Перфекционизм — качество, свойственное людям с анальным вектором. Такие люди стремятся стать профессионалами своего дела, они обстоятельны, внимательны к деталям, доводят каждое свое действие до совершенства. Им очень важно, как другие оценят их работу. Почет и уважение — для них лучшее поощрение за труд, вот ради чего они стремятся делать свою работу идеально. Взявшись за дело, такой человек обстоятельно изучит все детали, все проанализирует и приведет в систему. При этом будет возвращаться снова и снова к тому, что, на его взгляд, недостаточно совершенно. Качество работы у него на первом месте, и в погоне за качеством он не замечает, как идет время.

Однако, в современном мире, как никогда, важна скорость работы. У ставящихся задач есть четко обозначенные сроки. И в эти сроки так трудно уложиться, когда пытаешься все сделать качественно, на совесть!

Перфекционизм — хорошее качество, которое позволяет достигать вершин профессионализма. Хорошо и вовремя выполненная работа — это повод для гордости, а не для чувства вины. Проблема появляется тогда, когда любое дело превращается в «долгострой»: кажется, что работа все еще не достаточно хороша, в погоне за деталями и тонкостями оттягиваешь момент сдачи, и в итоге — работа не сдана вовремя. Не сдана, когда она была очень нужна, когда ее ждали.

И вот тут появляется чувство вины. Мучаешься — хотел же как лучше. Хотел, чтобы все было не просто хорошо, а превосходно. А в итоге не сдал работу вовремя — подвел коллектив.

Или из-за спешки сам допустил ошибку. И становится стыдно за эту оплошность. Рассуждаешь: «Опять я во всем виноват. Ну уж в следующий раз я исправлюсь».

А в следующий раз снова торопят, и все повторяется вновь…

Психология чувства вины: все начинается с детства

На самом деле, подобные ситуации начинаются еще в детстве, а потом только повторяются во взрослой жизни. Ребенок с анальным вектором от природы несколько медлительный. И довольно часто мать с кожным вектором начинает торопить своего малыша, ведь для нее приоритетом является время. Такая мама может быть скупа на похвалу — ребенок старается, доделывает дело и не получает одобрения. А такое поощрение от мамы просто необходимо ему для развития. Ему нужно получить подтверждение того, что он выполнил мамино задание качественно и хорошо.

Не получив ответной реакции от мамы на свои действия, ребенок с анальным вектором не понимает, правильно он сделал или нет. А если что-то сделал не так, как требовалось, он начинает испытывать чувство вины. Ведь для него важно сделать все идеально, а если не получилось идеально, он ощущает, что сделал недостаточно, приложил недостаточно усилий. И тогда он испытывает чувство вины — субъективное ощущение «я должен был, но не смог; я сделал недостаточно для своей мамы». А для ребенка с анальным вектором мать — это всегда особенный человек, именно у него самая тесная связь с матерью, которая часто сохраняется и во взрослой жизни.

Когда ребенок с анальным вектором не получает от мамы оценки своих действий и похвалы в случае, если он действительно что-то сделал хорошо, у него начинаются постоянные сомнения в том, правильно ли он делает, хорошо ли у него получается. Такой ребенок растет неуверенным в себе, в своих силах, в правильности своего выбора и его постоянно преследует чувство вины — ощущение, что он сделал недостаточно, что нужно было больше и лучше.

Такого человека во взрослой жизни мучают постоянные сомнения, которые мешают ему делать свою работу и общаться с людьми. Например, он будет полгода собираться пригласить девушку на свидание из-за внутренней неуверенности в том, что он нравится ей. Также он может откладывать дела из-за внутренней неуверенности, что у него получится сделать хорошо. А потом он делает в последний момент или не укладывается в сроки, и тогда недовольство окружающих людей запускает в нем привычную с детства реакцию — чувство вины и самобичевание — я опять сделал недостаточно хорошо.

Как избавиться от постоянного чувства вины?

Осознавая причины чувства вины и бессознательные механизмы, которые его вызывают, можно разорвать порочный круг самобичевания и возрастающей неуверенности в собственных силах. Страх совершить ошибку — базовый страх человека с анальным вектором, но именно он является мощным стимулом для реализации своих лучших качеств, также как и чувство вины. Именно ощущение, что ты сделал недостаточно, может побуждать делать больше и лучше. Это тот самый внутренний ориентир, который говорит нам: пришло время приложить больше усилий, загладить эту самую вину ответным действием. И когда мы осознаем этот механизм, чувство вины перестает быть деструктивным. Наоборот, оно становится движущей силой и мотивацией совершать самые лучшие поступки.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает знание о природных качествах, сильных сторонах и талантах каждого человека. Понимание своих психических особенностей дает возможность реализовать в жизни весь свой потенциал.

О том, как им удалось избавиться от чувства вины, рассказывают многие участники тренинга

«…Исчезло чувство вины за то, что я как будто не оправдала чьих-то надежд. Как будто — потому что это был конкретно надуманный комплекс вины, от которого до тренинга почему-то избавиться не удавалось.
Вкус жизни стал «вкусным», а не пресным
…»

Яна С., бухгалтер, Долгопрудный

«…У меня были сильная Обида на родителей, и как я ни старалась наладить отношения, у меня ничего не получалось. После их смерти эта надежда ушла совсем, и меня разрывали чувства Обиды и вины, что так и не смогла их простить. После тренинга эти состояния ушли полностью, и я наконец-то обрела душевный покой…»

Iryna S. 

«…Теперь меньше обижаюсь, почти не мучает чувство вины, как это было раньше. Раньше пыталась какое-то неадекватное, как мне казалось, чувство вины игнорировать, подавлять, избавиться от него, а на тренинге узнала, что это позитивное чувство, просто его нужно направлять в нужное русло, потому теперь стараюсь направлять его в нужное русло…»

Галина, Юрьев-Польский 

Узнать больше о механизме возникновения чувства вины и избавиться от этого тяжелого груза можно уже на бесплатном онлайн-тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Автор Наталья Семеняка
Корректор Мария Климнюк

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

анальный векторобидастрахи

Зачем нужно чувство вины?

Зачем нужно чувство вины

Напряжение, неловкость, тревога, самообвинение – мы болезненно переживаем ситуации, в которых нам пришлось нарушить свои обязательства и обещания или не оправдать чьих-то ожиданий. Парадокс, однако, в том, что способность переживать свою вину является знаком нашего психологического здоровья, утверждают эксперты. Это чувство дает нам понять, что мы поступили плохо, предали наши ценности, преступили моральные принципы. Я, например, целый день злюсь на себя после конфликта с продавцом в нашем супермаркете. Можно ведь было сдержаться, проявить терпение, понимание и выдержку, не отвечать на хамство. Но я вступила в перебранку, а такое поведение противоречит моему внутреннему кодексу, и теперь я переживаю, что повела себя недостойно, сожалею о своих словах и готова извиниться. «Осознание чувства вины делает нас лучше», – считает социальный психолог Дэвид Майерс (David Mayers). И объясняет: повинуясь этому чувству, мы исповедуемся, приносим извинения, помогаем другим, лучше чувствуем чужое страдание и стараемся избегать дурных поступков. «А это значит, что мы сами становимся более чуткими, а наши отношения с окружающими – более человечными»*.

alt

Чем строже и требовательнее мы к себе, тем более склонны переживать вину. По сути это острое чувство – указатель, который позволяет нам двигаться в верном направлении. Это структурирующая эмоция, гарантия того, что мы не спутаем добро и зло. «Общество, не знающее чувства вины, оказалось бы самым беззаконным и самым опасным в мире», – уверен исследователь психологии эмоций Кэррол Изард (Carroll E. Izard)**. Однако на практике чувство вины далеко не всегда приводит нас к разумным и гуманным поступкам. Более того, чаще оно погружает нас в пучину изматывающей и бессмысленной тревоги. Почему же это происходит?

Универсальная эмоция

Так же как гнев и удивление, грусть и страх, чувство вины принадлежит к универсальным и самым древним эмоциям. Психоаналитик Жак Лакан (Jacques Lacan) считал его едва ли не врожденным***. Его коллега Мелани Кляйн (Melanie Klein), один из ведущих специалистов по раннему детству, доказывала, что оно возникает в первые месяцы жизни из-за тех смешанных чувств, которые ребенок испытывает к матери: он может любить и не любить ее одновременно****. Чувство вины – часть психической жизни здорового человека. (Его лишены лишь некоторые душевнобольные, которые воспринимают других людей как неодушевленные объекты.) «Оно – основа нашей совести и морали, или «Сверх-Я», как называл эту структуру нашей личности Фрейд, – объясняет психоаналитик Екатерина Калмыкова. – И нам важно стремиться не «вылечить» это чувство, а принять его, научиться понимать, где мы действительно виноваты, а где нет».

Чувство вины так легко пробудить в каждом из нас, что этим часто пользуются окружающие – чтобы нами манипулировать. «Значит, у тебя нет времени навестить меня? – говорит со вздохом бабушка внучке. – Ну что ж, придешь на мою могилку». Наш внутренний судья не всегда различает реальное и воображаемое, и поэтому в каком-то смысле мы все обречены быть виноватыми и страдать. Мы создаем, например, свой идеальный образ, а потом переживаем, что не можем ему соответствовать, расценивая это чуть ли не как нравственное падение: «Я ненавижу себя, потому что я не так хорош (умен, заботлив, терпелив), как должен быть». Хуже того, мы можем мучиться от собственного несовершенства и наказывать себя: «Откажись от удовольствий», «Думай о других, а потом уж о себе».

Постоянно чувствуя себя виноватыми, мы начинаем хуже к себе относиться. Можно справиться с этим чувством, проанализировав свои поступки, признав свою вину и постаравшись так или иначе ее загладить. «Но иногда человек не в силах проделать такую (порой мучительную) работу и выбирает деструктивную реакцию, тем самым лишь усугубляя проблему, – говорит Екатерина Калмыкова. – Чувство собственной «плохости» может сопровождаться злостью и даже ненавистью к тем, кому человек причинил вред. Или он словно «замуровывает» вину внутри себя, наглухо закрывая к ней «дверь». И живет так, как будто ничего не случилось. Такая защита срабатывает лишь на время».

Нажмите на изображение, чтобы открыть его в большем размере.Нажмите на изображение, чтобы открыть его в большем размере.

Обманчивое чувство

Далеко не всегда чувство вины оправданно. Иногда оно преследует нас, хотя мы и не совершили никакого проступка. Мать, оставившая малыша с няней, чтобы сходить в кино, может ощущать себя настоящей преступницей. Хорошо известен и другой феномен: когда чудом уцелевший в авиа- или автокатастрофе мучается виной за то, что остальные пассажиры погибли. Как возникает это обманчивое чувство, которое неизбежно сопровождается сильными переживаниями и постоянной (часто даже возрастающей со временем) потребностью искупить свою вину? «Так проявляется защитная реакция психики человека, который не может признать собственное бессилие тогда и невозможность изменить случившееся сегодня, – объясняет Екатерина Калмыкова. – Возникает фантазия о том, что он воспользовался чужим шансом выжить, отобрал его у другого. Переживая вину по выдуманному поводу, человек на самом деле страдает от своей беспомощности».

Когда человек винит себя по любому поводу, даже не совершив морального проступка, это уже вина невротическая. «В ней тоже есть боль и стыд, но у нее есть и особая характеристика, – рассказывает экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. – Это чувство выглядит тоскливо-знакомым: «Конечно, я виноват! Я всегда виноват!» Это ощущение – «виноват, как всегда» – формируется в детстве, когда ребенок еще не может дать взвешенную оценку: чего от себя можно требовать, а что ему не под силу. Например, он не может нести ответственность за настроение матери. Есть много людей, которые десятилетиями несут на себе груз вины за развод родителей, за их болезни или смерть. Конечно, вина это не их, но выученное в детстве и закрепившееся чувство создает своего рода рельсы, по которым катится их жизнь». Как же справиться с этим чувством, которое отравляет жизнь? «Нужно разбираться, как оно сформировалось, – отвечает Светлана Кривцова, – и заново осмыслять все ситуации детской вины с позиций своего взрослого «Я».

Выбор из двух зол

Чувство вины многолико. Мы отправляемся на недельку на Кипр, вместо того чтобы провести отпуск рядом с больной мамой. Но неспокойная совесть требует, чтобы мы были наказаны, и потому на Кипре мы бессознательно запрещаем себе наслаждаться морем и солнцем. Или другой сюжет: мужчина годами обещает своей любовнице оставить жену. Только прямо сейчас он этого сделать не может: у нее слабое здоровье, она слишком нуждается в нем. Чувство вины позволяет избежать трудной ситуации выбора.

Надо сказать, что и само понятие проступка, нарушения нравственной нормы не всегда однозначно. Жизненные коллизии, с которыми мы сталкиваемся, подчас настолько сложны, что установить границы между дурным и хорошим чрезвычайно трудно. Иммануил Кант утверждал, что ложь всегда есть зло. Но сколько мы знаем примеров благородной лжи! Кто, например, осудит переговорщиков, обманывающих террориста с целью его обезвредить? А ложь во имя спасения невинных?

А иногда мы попадаем в ловушку между чувством и долгом, когда любой выбор заставляет нас ощущать себя виноватыми. Прекрасный пример тому – рассказ Николая Лескова «Человек на часах»*****. Стоя на посту около Зимнего дворца, часовой Постников слышит крики со стороны Невы и понимает, что в полынье тонет человек. Покинуть пост – значит пойти на преступление, остаться на посту – человек на его глазах погибнет. После мучительных колебаний солдат принимает решение спасти тонущего. Однако он нарушил присягу, и чувство вины его таково, что он готов понести любое наказание и даже доволен, когда получает в итоге «всего лишь» двести розог. Рассказ этот основан на подлинном случае. Каждый из нас сталкивался с дилеммами такого рода, и помочь с ними справиться нам позволяет только наша совесть, наши представления о добре и зле.

Вина, стыд, смущение: в чем разница?

Чувство вины возникает в тот момент, когда мы нарушаем (реально или в воображении) нравственное правило (запрет лгать, воровать, убивать, причинять страдания, нарушать данное слово…) и осуждаем себя за это. Чувствуя себя виноватыми, мы пытаемся исправиться. Стыд связан со страхом осуждения со стороны других людей, а как следствие – социального отвержения, исключения из общества. Он приводит к тому, что мы полагаем себя недостойными, считаем, что мы хуже других (например, бедны, плохо одеты, необразованны…). И возникает желание убежать, спрятаться. Смущение же, чувство замешательства, неловкости возникает тогда, когда человек выглядит не так, как ему хотелось бы, когда мы «теряем лицо» в неожиданной или неуместной ситуации.

alt

Желание быть собой

Жак Лакан утверждает, что единственное, за что мы действительно должны чувствовать себя виноватыми, – это за неприятие своих желаний, «моральную трусость». Речь, разумеется, не о том, что любые наши прихоти надо немедленно удовлетворять. И уж конечно, не о криминальных наклонностях или извращениях. Он говорит о той жизненной силе, которая может наполнить наше существование. Например, жажда сочинять или рисовать, которая побуждает поэтов и художников творить, невзирая на нищету и голод. Это наше желание быть самостоятельными, выбирать свой жизненный путь, распоряжаться своим временем, быть рядом с теми, кого мы любим, – что бы ни думали на этот счет окружающие.

«Реальное чувство вины говорит о том, что мы сделали что-то, что не соответствует нашей сущности, и поэтому утратили ощущение своей целостности, – полагает Светлана Кривцова. – Вина, если это вина настоящая, сопровождается сильной болью, стыдом, она лишает покоя, не дает права жалеть себя, сострадать себе. Человек словно не может больше быть самим собой».

Выйти из состояния виновности возможно лишь через понимание себя настоящего, через признание своих истинных желаний и… ошибок. Через нашу способность сказать: «Я хочу», «Я принимаю». Через принятие ответственности за свои устремления и поступки. И наоборот, чем больше мы стремимся убежать от мрачных или чем-то пугающих нас аспектов нашего «Я», тем сильнее будет в нас чувство вины.

Светлана Кривцова, экзистенциальный психотерапевт «В раскаянии мы обретаем себя»

Светлана Кривцова, директор Института экзистенциально-аналитической психологии и психотерапии.Светлана Кривцова, директор Института экзистенциально-аналитической психологии и психотерапии.

Psychologies:  Чем ценно чувство вины?

С. К.:  В нем всегда содержится еще и сожаление. Это переживание несоответствия того, что я реально сделал, тому, что я мог бы сделать. Оно вызывает большое напряжение, но в нем есть очень полезная составляющая: образ того, как надо было бы сделать. Сожаление является важной частью раскаяния. У экзистенциальных философов встречается мысль о том, что в раскаянии человек выбирает себя. Проделывая эту духовную работу, плывя по морю раскаяния, человек имеет шанс найти причал, где он снова обретет самого себя. И себя простит.

Нужно ли нам искупить вину, чтобы получить прощение от самого себя?

С. К.:  Да, раскаяние всегда сопровождается деятельной работой: мы размышляем, как все-таки можно воплотить в жизнь то, что мы не воплотили в своем неправильном поступке. Это происходит даже тогда, когда вернуть мир в исходное состояние уже невозможно. Например, женщина, сделавшая аборт, уже ничего не может сделать для ребенка, которого она потеряла. Но она может сделать что-то для других детей. Поэтому не обращать внимания на чувство вины – это все равно что ехать в машине с закрытой приборной доской.

Что вам самой помогает справиться с чувством вины?

С. К.:  Признание того, что мир не идеален, и человек не идеален, и нам приходится жить с ошибками, не только учась на них, но и понимая, что мы не застрахованы от них и в будущем. Это позволяет принимать себя несовершенным и относиться к себе лучше, по-дружески. Не носить вину в себе, а идти с ней к тому, кто поможет нам в ней разобраться. Для кого-то это священник, для кого-то – психотерапевт или хороший друг. А часто таким добрым помощником может быть собственная совесть.

* Д. Майерс «Социальная психология» (Питер, 2010).

** К. Изард «Психология эмоций» (Питер, 2003).

*** Ж. Лакан «Семинары. Книга 7. Этика психоанализа» (Гнозис, Логос, 2006).

**** М. Кляйн «О теории вины и тревоги». В сб.: «Развитие в психоанализе» (Академический проспект, 2001).

***** В кн.: Н. Лесков «Очарованный странник» (Эксмо, 2011).

Понимание психологии вины — EruptingMind

Большинство людей в какой-то момент своей жизни были вынуждены ( выучил ) чувствовать себя виноватыми. Эта вина обычно исходила от семьи, друзей, общества и / или религии, которые сознательно или неосознанно учили нас чувствовать вину за то, что мы думаем или действуем определенным образом.

Взять, к примеру, детство. Когда мы были детьми, нам постоянно напоминали о нашем плохом поведении, и когда мы что-то делали неправильно, родители или учителя рассказывали нам, как они «разочарованы» в нас.Целью этой навязанной извне вины было изменить свое поведение, заставляя вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы сделали.

Как только вы почувствовали себя достаточно виноватыми, вы выполнили то, о чем просили ваши родители или учитель, чтобы вы могли избежать этой вины и вернуть их одобрение. Таким образом, чувство вины является чрезвычайно мощным инструментом, который можно использовать для манипулирования чьим-либо поведением, и оно тесно связано с необходимостью внешнего одобрения.

В этой статье о вине мы подробно рассмотрим обе эти темы, чтобы вы могли начать жить так, как вы хотите, без манипулирования внешней наложенной виной.

Итак, давайте начнем с рассмотрения некоторых причин, по которым вина действует, а затем — различных типов вины, которые обычно испытывают люди.

Почему вина работает

Основная причина, почему вина работает, сводится к простой психологии и обусловленности, которую мы получили в детстве.

Большинство детей учили получать одобрение своих родителей за то, что они сказали или сделали. Когда мы делали что-то «хорошее», наши родители хвалили нас и принимали, когда мы делали что-то «плохое», эта похвала удерживалась и заменялась неодобрением.

Будучи детьми, мы учимся тому, что для того, чтобы получать любовь и одобрение от других, мы должны делать то, что нравится и одобряется другими людьми.

Поскольку практически все дети очень хотят получать любовь и признание от своих родителей, детям нужно очень усердно добиваться одобрения родителей. Результатом этого, однако, является то, что со временем мы в конечном итоге становимся обусловленными, чтобы искать одобрения от других в отношении того, что мы говорим и делаем.

Это заставляет нас чувствовать, что для получения одобрения от других мы должны делать то, что одобряют другие, чтобы они могли одобрить нас.

Например, вы когда-нибудь покупали что-то, например, предмет одежды, и в то же время думали о том, что подумают другие, если увидят вас в нем / с этим? Если это так, то на ваше поведение (, что вы решили приобрести ) повлияла ваша потребность во внешнем одобрении.

Активация необходимости внешнего одобрения

Когда вы делаете или говорите что-то, что другие считают недопустимым или неправильным, вы активируете глубоко укоренившуюся потребность во внешнем одобрении, которое вас учили искать в детстве.

Даже если человек, который не одобрил ваши действия, может и не быть вашим родителем, простой акт получения неодобрения автоматически вызывает желание «вернуть» это одобрение.

Поэтому, чтобы избежать неодобрения, большинство из нас ( через нашу детскую обусловленность ) будут придерживаться того, что популярно или банально. Например, мы можем иметь схожие мнения с нашими друзьями, иметь схожие вкусы в моде и даже вести себя схожим образом.

Соответствие другим может снизить риск получения социального неодобрения.

С кем бы вы ни согласились, все зависит от того, кого вы считаете важным в своей жизни. Обычно это ваша семья, близкие друзья, актеры, певцы, спортсмены или коллеги по работе, группы, которые обычно называют «референтными группами».

Чтобы быть принятыми ими, вы по сути становитесь ими, делая то, что, как вы знаете, они примут и одобрят.

Чувство неодобрения

Чувство вины — это некомфортное чувство, которое вы испытываете, когда делаете что-то, что знаете, что вызывает неодобрение у тех, кто важен для вас.Это побочный продукт ваших действий, противоречащих как вашему, так и навязанному извне моральному кодексу.

Например, вы не хотите есть торт, потому что он будет выглядеть толстым, а если вы будете выглядеть толстым, то другие люди не найдут вас очень привлекательным (внешний код ). Однако предположим, что вы все равно решили съесть торт, потому что вам нравится есть торт (внутренний код ), но после его завершения вы чувствуете вину за это.

В этом примере ваши действия ( поедания торта ) вступали в конфликт с навязанным извне моральным кодексом.Это значит, что если вы будете есть торт, вы будете толстеть, а это значит, что другие люди не найдут вас привлекательными.

Чувство вины часто возникает в результате конфликта между наслаждением и предполагаемым негативным результатом ваших действий.

В результате этого конфликта возникает чувство вины, потому что вы сделали что-то, что, по вашему мнению, заставило бы других людей вас не одобрить (то есть , чтобы не найти вас привлекательным ).

Хотя эта вина может помешать вам съесть еще один кусок пирога в краткосрочной перспективе, очень маловероятно, чтобы вы перестали есть больше пирога в будущем.Я объясню, почему это будет позже в этой статье.

Итак, как вы можете видеть, вина может быть очень эффективным средством воздействия на чье-то поведение, так как оно активизирует наше естественное детство, которое должно быть одобрено другими. Если мы хотим получить чье-то одобрение достаточно сильно, мы изменим то, как мы выглядим, действуем и даже думаем!

Чувство вины служит мотиватором, который «побуждает» нас изменить свое поведение, активизируя другое человеческое стремление, стремление избегать боли и испытывать удовольствие. Соответствуя другим, мы можем избежать боли, которую причиняет нам вина.

Означает ли чувство вины, что вы заботитесь?

Усиление влияния вины — это связь между чувством вины и заботой. Большинство людей учили, что чувство вины в отношении чего-либо показывает, что вы заботитесь об этом, и что отсутствие чувства вины означает, что вы этого не делаете, что делает вас «плохим человеком».

Конечно, основной смысл этой логики заключается в том, что для того, чтобы стать «хорошим человеком», вы должны показать, что вы заботитесь, чувствуя вину, а затем, доказывая это, удовлетворяя потребности и пожелания окружающих.

Однако реальность такова, что отсутствие чувства вины из-за чего-то не обязательно означает, что вы не заботитесь об этом, поскольку вы просто выбираете прожить свою жизнь в соответствии со своим собственным моральным кодексом (, который вы считаете хорошим и правильным ), а не навязанным извне моральным кодексом (, что общество, друзья и семья считают правильным и правильным ).

Успешное преодоление вины поэтому начинается с отстаивания ваших убеждений, желаний и потребностей, без влияния того, что думают другие.Если вы не можете отстоять то, во что вы верите, вы всегда будете уязвимы для внешней навязанной вины со стороны окружающих вас людей.

Влияние чувства вины

То, что вы делаете сегодня, и то, как вы проживаете свою жизнь, можно разделить на «хорошее» или «плохое». Когда вы делаете хорошие вещи, вы получаете одобрение, а когда вы делаете плохие вещи, вы получаете неодобрение. Поэтому большая часть вины возникает в результате совершения «плохих поступков» или отсутствия «хороших поступков».

У вас больше шансов испытать чувство вины за то, что вы делаете что-то, что другие не одобряют, даже если вы на самом деле не одобряете это сами.

Но вы когда-нибудь задумывались о том, кто выбирает эти ярлыки? Кто решает, что хорошо, а что плохо? И действительно ли эти ярлыки применимы к вам и к чему

.

Что это, симптомы и как справиться с ними

Вина выжившего — это когда человек испытывает чувство вины, потому что он пережил опасную для жизни ситуацию, а другие — нет. Это обычная реакция на травматические события и симптом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

В этой статье мы исследуем феномен вины выжившего и рассмотрим его симптомы и причины. Мы также обсудим некоторые советы по преодолению вины выжившего и объясним, когда обратиться за профессиональной помощью.

Поделиться на Pinterest В число людей, которые могут испытывать вину выжившего, входят ветераны войны, лица, оказывающие первичную помощь, и лица, пережившие рак.

Вина оставшегося в живых может возникнуть в связи с травмирующим событием или гибелью человека. Когда человек переживает событие, которого нет у других, это может привести к чувству вины.

Оставшиеся в живых могут задаться вопросом, почему они избежали смерти, в то время как другие потеряли свои жизни. Они могут также задаться вопросом, было ли что-то, что они могли бы сделать, чтобы предотвратить травмирующее событие или сохранить жизнь.

Хотя когда-то это был отдельный диагноз, специалисты по психическому здоровью теперь считают вину выжившего важным симптомом ПТСР.

Люди, которые могут испытывать вину выжившего, включают в себя:

  • ветеранов войны
  • первых ответивших
  • выживших в Холокосте
  • выживших 9/11
  • выживших после рака
  • получателей трансплантата
  • выживших после катастрофы
  • выживших после стихийных бедствий
  • свидетелей стихийного бедствия
  • свидетелей травмирующее событие
  • членов семьи тех, кто развил смертельное наследственное заболевание
  • тех, кто теряет члена семьи из-за самоубийства
  • родителей, которые переживают своего ребенка

Хотя не все испытывают вину выжившего, исследования показывают, что чувство вины общие после травматических или опасных для жизни событий.

В исследовании, проведенном в 2018 году, исследователи опросили людей, которые получали лечение в клинике травматического стресса в Великобритании. Они обнаружили, что 90% участников, переживших событие, когда умерли другие, сообщили, что испытывали чувство вины.

Результаты исследования, проведенного в 2019 году, показывают, что 55–63,9% людей, переживших рак легких, испытывают чувство вины.

Когда люди переживают травмирующее событие, они могут испытывать чувство вины:

  • выживают, когда другие не сделали
  • , что они сделали во время травмирующего события
  • , что они не сделали во время травмирующего события

Люди с вина пережившего может часто испытывать другие симптомы ПТСР, в том числе:

Как и в случае ПТСР, вина пережившего может заставить человека воспринимать мир как несправедливое и небезопасное место.

Поделиться на PinterestA История травм, проблем с психическим здоровьем и недостатка поддержки может повысить риск того, что человек испытает вину выжившего.

Вина выжившего возникает у людей, которые пережили травмирующее событие. Однако не у всех, кто переживает такое событие, развивается чувство вины.

Факторы, повышающие риск того, что человек испытывает чувство вины после переживания травмирующего события, включают в себя:

Исследования показывают, что выжившие могут иметь ложные представления о своей роли в событии, что может привести к чувству вины.Эти убеждения могут включать в себя преувеличенные или искаженные представления о:

  • их способности прогнозировать или предотвращать исход
  • их роль в возникновении отрицательных результатов
  • неправомерных действий с их стороны

Наличие этих убеждений увеличивает серьезность симптомов ПТСР, включая чувства вины и страданий.

В другом исследовании сообщается о связи между чувством вины выжившего, покорностью и интроверсией. Исследователи предполагают, что вина выжившего может быть эволюционным механизмом для поддержки групповой жизни.

Исследования показывают, что многие люди с чувством вины выжившего и другими симптомами ПТСР выздоравливают без лечения в течение первого года после события. Тем не менее, по крайней мере у одной трети людей симптомы ПТСР будут сохраняться в течение 3 лет или дольше.

Следующие советы могут помочь людям оправиться от вины выжившего и других связанных с травмой симптомов.

Однако, если человек чувствует, что не может справиться сам по себе, или если симптомы серьезны или продолжаются, важно обратиться за профессиональным лечением.

Принимать и разрешать чувства

Хотя вина выжившего не всегда рациональна, это признанный ответ на травму.

Примите и позвольте ощущениям, которые появляются. Найдите время, чтобы обработать чувство вины, горя, страха и потери, которые сопровождают травмирующее событие и гибель людей.

Если эти чувства подавляющие или со временем не становятся более управляемыми, важно, чтобы человек обратился за помощью.

Общайтесь с другими

Делитесь чувствами с семьей и друзьями.Или, если близкие не понимают этих чувств, ищите подходящую группу поддержки.

Как личные группы поддержки, так и интернет-сообщества позволяют выжившим общаться с другими людьми, высказываться и задавать вопросы.

Используйте методы внимательности

Внимательность может быть полезной для людей, которые пережили травму, особенно во время воспоминаний или периодов интенсивных и болезненных эмоций.

Попробуйте методы заземления, которые могут включать в себя сосредоточение на дыхании, чувствовать ткани поблизости и замечать звуки как внутри, так и снаружи комнаты.

Практика самообслуживания

Переживание события, связанного с потерей или потенциальной гибелью людей, пугает и ошеломляет. Выжившие могут извлечь выгоду из выполнения приятных действий, таких как:

. Для человека также важно:

  • выспаться
  • регулярно придерживаться сбалансированной диеты
  • заниматься

Во время выздоровления это может быть полезно избегать наркотиков и алкоголя. Эти вещества могут вызывать эмоциональные расстройства, и у людей с ПТСР существует более высокий риск расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Делай что-то хорошее для других

Люди, пережившие травматическое событие, могут чувствовать себя лучше, если они каким-то образом помогают другим.

Человек может пожелать:

  • рассказать людям об их опыте
  • добровольцем в местной благотворительной организации
  • сдать кровь
  • сделать благотворительное пожертвование
  • оказать поддержку другим
  • отправить пакет помощи кому-либо
Поделиться на PinterestА человек должен подумать о профессиональной помощи, если он испытывает сильную вину, воспоминания или тревожные сны.

Люди, которые продолжают испытывать сильную вину, воспоминания, тревожные сны и другие симптомы ПТСР, должны рассмотреть возможность получения профессиональной помощи, такой как беседа с врачом или психотерапевтом, который специализируется на травме.

Терапия — первичное лечение ПТСР, но некоторым людям также могут потребоваться лекарства. Лечение может помочь людям начать восстанавливать контроль над своей жизнью и испытывать облегчение от симптомов.

Выжившие, которые думают о смерти или самоубийстве или пытались покончить с собой, должны немедленно обратиться к врачу.Исследования показывают, что переживание травмирующего события, которое привело к гибели людей, может увеличить риск самоубийства.

Предотвращение самоубийств

  • Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску самоповреждения, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Удалите все оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
  • Слушайте человека без суждения.
  • Если у вас или ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия спасения от самоубийств доступна 24 часа в сутки по номеру 1-800-273-8255.

Люди могут испытывать чувство вины после выживания в ситуации, которую другие не испытывали. Вина выжившего является обычной реакцией на травмирующие события, и она может быть очень огорчительной для тех, кто ее развивает.

Чтобы справиться с чувством вины выжившего и другими симптомами ПТСР, может быть полезно общаться с другими людьми, практиковать уход за собой и использовать осознанность.

Со временем чувство вины обычно уменьшается. Если эти чувства сохраняются или подавляют, важно, чтобы человек обратился за профессиональной помощью.

грехов, вины и депрессии | Психоанализ, психическое здоровье
Дэвид Пэдфилд

Не может быть никаких сомнений в том, что вина является одним из великих разрушителей души. Вина, воображаемая или реальная, ведет людей по нисходящей спирали, которая разрушит их отношения в жизни и сделает их бесполезными в Царстве Божьем. Человек с нечистой совестью часто становится горьким и набрасывается на тех, кто пытается помочь.

Грех лежит в основе проблемы, поскольку грех ведет к чувству вины и депрессии, а греховное обращение с грехом еще больше усложняет вопросы, ведущие к большей вине и более глубокой депрессии.Притчи 5:22 хорошо описывают эту прогрессию греха: «Его собственные беззакония заманивают злого человека в ловушку, и он пойман в верёвки своего греха». Однако вина может быть хорошей вещью, когда она приводит к осознанию своих грехов.

Мы живем в эпоху, когда большинство людей обвиняют проблемы мира в «болезни», говоря нам: «Мы живем в больном обществе». Когда кто-то убивает национального лидера, мы слышим: «Наша нация больна». Когда пара подростков входит в старшую школу с огнестрельным оружием и убивает более десятка человек, мы слышим: «Общество виновато.«Идея« болезни »как причины личных проблем устраняет всю концепцию личной ответственности человека, и в этом суть проблемы! Люди больше не считают себя ответственными за то, что они делают неправильно!

Библия никогда не рассматривает проблемы мира как «болезнь», а скорее указывает на то, что грех — настоящий виновник (Рим. 3:23; 6:23). Обвиняя мировые проблемы в «болезнях», мы заставляем людей терять надежду, потому что не существует вакцины для лечения «болезней» мира.Однако, когда мы указываем, что проблема мира — это «грех», мы даем людям надежду, потому что «Христос Иисус пришел в мир, чтобы спасти грешников».

Психологические Костыли

В борьбе с чувством вины, порождаемым грехом, мир часто предлагает психологические опоры, но не излечивает их. Фрейдистский психоанализ оказывается археологической экспедицией в прошлое, в которой проводится поиск других, на которых можно возложить вину за наше собственное поведение. Фрейд называл себя «совершенно безбожным евреем» и «безнадежным язычником».«Фрейд не сделал людей безответственными, но он дал псевдонаучное обоснование для безответственных людей, чтобы оправдать себя.

Роджерская психология основана на гуманистической мысли, а именно, что решение проблем человека находится в самом человеке. Христиане отвергают эту точку зрения только на основании ее гуманистических предпосылок — она ​​начинается с человека и заканчивается человеком и просит нас принять ненормальное поведение людей без какого-либо суждения. Тем не менее, Писание особо указывает, что мы «судим праведным судом» (Иоанна 7:24).Основная цель психологии Роджера — заставить людей чувствовать себя хорошо, независимо от их грехов.

Скиннеровская психология верит в видоизменение поведения, согласно которому человек — просто животное, и мы должны относиться к нему как таковому. Скиннер верил, что человек — не что иное, как животное, и поэтому не видит человека как существо, созданное по образу Бога (Быт. 1:27).

Существует три основных причины депрессии, первые две из которых связаны с химическим дисбалансом или опухолью головного мозга.Третья причина депрессии — вина, которая является результатом непрощенных грехов. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вам нужно обратиться к врачу. Однако, если ваша депрессия является результатом греха, тогда вам нужен Христос Иисус в вашей жизни!

Вина — это результат греха

История Каина иллюстрирует прогрессирование греха, вины и депрессии. Каин начал плохо с греховного приношения (Быт. 4: 1-8). Когда Бог отверг жертву, Каин усложнил этот вопрос, неправильно ответив на отказ — он разозлился и впал в депрессию — его лицо «упало.«Бог, который предостерегал от последствий этого неправильного ответа, отметил вину Каина, гнев и депрессию.

Бог милостиво сказал: «Если ты преуспеешь, ты не будешь принят?» или, как говорится в одном переводе: «Если вы поступите правильно, вы будете чувствовать себя хорошо». Бог также предупредил Каина, что неспособность покаяться и принести правильную жертву заставит его глубже погрузиться в грех.

Лапы греха, как дикое животное, сидели на корточках у двери и ждали, чтобы пожрать его. Бог дал надежду, сказав, что Каин может обратить вспять нисходящую спираль греха, вырвавшись из его греховного образа через покаяние и последующее изменение поведения.

Каин не смог внимать словам Бога и все глубже погрузился в глубины греха, как и сказал Бог. Его нисходящая спираль привела его к убийству Авеля. Грех ведет к вине и депрессии — греховное обращение с грехом еще больше усложняет ситуацию, приводя к большей вине и более глубокой депрессии.

Мы можем прочитать о том, как Адам страдал от удручающего стыда виновной совести (Быт. 3: 1-13). Способность к самооценке, которую Бог вложил в человека, активировала болезненные внутренние ощущения. Адам познал добро и зло по личному опыту, и его совесть обвинила его в грехе.Адам решил бежать; вместо того, чтобы бежать к Богу, он бежал от Него.

Когда Бог вызвал Адама из деревьев Едемского сада, он вышел покрытым фиговыми листьями. Адам еще более усложнил этот вопрос, пытаясь справиться со своей виной самостоятельно, а не обращаться к Богу за правильным решением. Адам совершил преступление, совершил покушение и теперь пытался скрыться. Бог указал пальцем обвинения прямо на него. Бог противостоял ему и заставил его разобраться с проблемой.Адам попытался переложить вину на Еву. Те, кто страдает от вины, часто пытаются сделать то же самое.

Ахав, царь Израильский, был чрезвычайно злым человеком (3 Царств 16: 29-33). Ахав взял Иезавель в жену и установил жертвенник Ваалу. Илия был верным пророком Бога и высказывался против Ахава. Когда Ахав встретил Илию, он обвинил Илию в грехе (3 Царств 18: 17-18). Грешники часто нападают на праведных людей, когда раскрываются их собственные грехи.

Иуда, один из двенадцати апостолов (Мф.10: 4), был человек с ужасным бременем вины. Иуда был также вором, потому что он нес «денежную коробку» для учеников и использовал ее для кражи (Иоанна 12: 4-6). Иуда пошел к первосвященникам и предложил предать Христа (Мф. 26:14). Представьте, как его совесть беспокоила его во время Тайной вечери (Мф. 26: 21-25). Позже тем же вечером Иуда предал Христа поцелуем (Мф. 26: 47-50). После того, как Иисус был осужден, Иуда испытал раскаяние, но его вина заставила его покончить с собой (Мф. 27: 1-5).

Даже апостол Петр не был защищен от вины, которая сопровождает грех (Мф. 26: 69-75). Несмотря на то, что он обещал умереть с Господом, он отказал ему. Он проклял и поклялся, что никогда не знал Иисуса. Позже его вина заставила его выйти и горько плакать.

Ирод и Иродиада сговорились убить Иоанна Крестителя (Марка 6: 17-28). Иоанн сказал, что Ирод и Иродиада не должны вступать в брак. Ирод и Иродиада страдали от нечистой совести. Чтобы успокоить свою совесть, они решили убить посланника.

Царь Давид согрешил, совершив прелюбодеяние с Вирсавией (2 Цар. 11: 1-5). Прикрывая свой грех, Давид убил Урию (2 Цар. 11: 14-21). Когда Давид осознал свой грех, он смиренно покаялся (2 Цар. 12: 1-15). До прощения Давид страдал от совести. После того, как Давид нашел прощение грехов, он написал: «Блажен тот, чье преступление прощено, чей грех покрыт. Блажен человек, которому Господь не вменяет беззакония, и в чьем духе нет лукавства».Когда я молчал, мои кости состарились в течение всего дня. Днем и ночью Твоя рука была тяжела на мне; моя жизненная сила превратилась в летнюю засуху «(Пс. 32: 1-4).

Что делает вина

Вина может повлиять на наши физические тела. Грех Давида заставил его убить Урию, и его вина повлияла на его физическое тело, то есть его «жизнеспособность превратилась в засуху лета». Как и у Петра, у некоторых людей слезы не поддаются контролю из-за вины. Многие люди не могут заснуть ночью из-за своей вины.К сожалению, многие христиане сегодня ведут жалкую жизнь, потому что чувство вины держится за них.

Чувство вины часто приводит и к другим грехам. Вина Каина привела к депрессии и, наконец, к убийству. Иуда позволил своей вине заставить его покончить с собой. Ирод и Иродиада позволили своей вине покончить с убийством Иоанна. Вина может заставить вас ненавидеть и нападать на тех, кто пытается вам помочь.

Психологи часто проводят много времени, обсуждая «почему», но в Библии упор делается на «что».«Психологи спросят:« Почему ты изменил своей жене? »Или« Почему ты украл эту машину? »Вопрос« почему »- пустая трата времени и ведет к перекладыванию ответственности». Какие вопросы (т.е. , «Что ты сделал?») Привело к решению наших проблем.

Снятие вины

Либо вы можете получить прощение своих грехов кровью Христа, либо вы можете позволить вине ваших грехов уничтожить вас.

Предположим, вы ехали в машине, а индикатор температуры воды на приборной панели покраснел и сказал, что ваша машина перегревается? Вы можете остановить машину, пойти в багажник и взять молоток, а затем разбить датчик на куски — и затем идти своим путем.Тем не менее, вы не уйдете далеко — уничтожение красного предупреждающего сигнала не устранит проблему — оно просто маскирует ее на некоторое время.

Ваша совесть очень похожа на красную сигнальную лампочку на приборной панели — она ​​говорит вам, когда у вас есть проблема, требующая внимания. Вы можете обратиться к фрейдовскому психологу, и ваша совесть будет разбита, опалена и уничтожена, но ваша проблема остается. Ваша проблема — грех, и она никогда не станет лучше сама по себе! Это может привести к потере совести (1 Тим.4: 2).

Когда ваша совесть беспокоит вас, потому что вы знаете, что сделали неправильно, что вы должны делать? Ваши друзья могут сказать вам, что нет никаких моральных абсолютов. Фрейдистский психолог скажет вам, что это вина вашей матери. Скиннерский психолог будет относиться к вам как к животному. Однако есть моральные абсолюты, и ваши грехи не могут быть обвинены в вашей матери, и вы не животное — вы созданы по образу Божьему!

Какова цель нашей проповеди? Павел сказал: «Теперь цель заповеди — это любовь от чистого сердца, от доброй совести и от искренней веры» (1 Тим.1: 5, NKJV). «Но цель нашего наставления — это любовь от чистого сердца, от доброй совести и искренней веры» (1 Тим. 1: 5, Адамс). Цель нашей проповеди — привести людей в любовное соответствие закону Божьему, а это, в свою очередь, приносит чистую совесть.

Вместо того, чтобы оправдываться или перекладывать вину, Библия настаивает на том, чтобы вы взяли на себя ответственность и вину, исповедали свои грехи и искали чудесного прощения, которое можно найти только во Христе Иисусе, нашем Господе.

Слово Божье может поразить вас до глубины души.В великий день Пятидесятницы Петр сказал своим слушателям, что они «взяли беззаконные руки, распяли и предали смерти» Сына Божия (Деян. 2:23). Когда эти люди поняли, что Бог сотворил того же Иисуса и Господом, и Христом, они были сердиты и спросили, что делать, чтобы спастись (Деяния 2: 36-38). Стефан проповедовал аналогичный урок перед еврейским собором. Его аудитория также была «пронизана сердцем» (Деяния 7:54), но их вина заставила их убить посланника (Деяния 7: 55–58).

Хорошая совесть зависит от хорошего поведения (1 Пет.3: 10-11). Хорошая жизнь происходит от добрых дел. Хорошая совесть исходит из хорошего и благородного поведения.

От своей вины Давид закричал: «Днем и ночью Твоя рука была тяжела на мне; моя жизненная сила превратилась в засуху лета» (Пс. 32: 4). Как будто рука Божья сокрушала его. Он полагал, что его депрессия была от Бога, и он считал это милосердным наказанием Бога, предупреждающего его и приводящего его к покаянию. Давид признал свой грех и искал прощения (Пс. 32: 5-7). Прощение Давида вернуло ему радость спасения (Пса.51: 1-13).

Царь Давид продемонстрировал удивительную истину Исаии 55: 7: «Пусть грешник оставит свой путь, а неправедный — свои мысли; пусть он вернется к Господу, и Он смилуется над ним, и к нашему Богу, потому что Он будет обильно помиловать. »

Заключение

Возможно, вы читаете эту статью, потому что страдаете от боли греха, вины и депрессии. Я не стремлюсь минимизировать вашу боль или ваши проблемы, потому что я знаю, что боль реальна. Грех больно! Из-за греха Сын Божий был пригвожден к деревянному кресту.Грех может сокрушить и уничтожить тебя. Однако я хочу сообщить вам, что есть надежда на ваши проблемы, потому что «Христос Иисус пришел в мир, чтобы спасти грешников» (1 Тим. 1:15).

,
Является ли вина скрытой причиной вашей депрессии?

Harley Therapy™ Blog Harley Therapy™ Blog

Harley Therapy™ Blog Harley Therapy™ Blog

  • Терапевтические услуги
  • Терапевт Биос
  • О нас
  • Темы