Нежность что это: Анри Барбюс «Нежность» — Магазета

Анри Барбюс «Нежность» — Магазета

Что делает малоизвестный французский автор и его повесть в заголовке статьи на одном из крупнейших русскоязычных сайтах по Китаю?  Если вас заинтересовал ответ, то милости просим.

На самом деле, ответ гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Повесть выбрана, потому что когда-то она мне очень понравилась, а статья здесь потому что я немножко знаю китайский язык. И пожалуй последняя причина заключается в том, что эту повесть вряд ли кто-нибудь когда-нибудь перевел бы на китайский язык, поэтому я взял на себя смелость сделать это. Позвольте сразу сделать оговорку: я не профессиональный переводчик, тем более прозы, поэтому любую критику по поводу перевода, а также крылатые выражения, которых я знаю отвратительно мало, и, может быть даже, некие параллели или ассоциативные ряды из китайской мифологии, я приму с распростертыми объятиями.

Читателям Магазеты я предлагаю следующее: сравнить свои ощущения от прочтения повести на китайском и на русском языках. Я был достаточно сильно впечатлён после того, как прочел повесть в первый раз, а вот моей соседке-китаянке, прочитавшей финальную версию перевода, пришлось долго объяснять что к чему, из чего следует вывод, что проблема заключается не столько в переводе, сколько в понимании смысла написанного. Но, после продолжительных объяснений, китаянка все-таки  поняла и даже восхитилась коллосальностью концепции, так что можно считать эксперимент по передаче западных понятий в восточное сознание удавшимся. Несмотря на то, что на Магазете превалирующей является все-таки русскоязычная аудитория, мне кажется интересной идея сравнить впечатления от одного и того же текста написанного на разных языках.

Я привожу сначала перевод на китайском, а затем саму повесть на русском, так как мне кажется, что именно эта последовательность будет наиболее интересна с точки сравнения, но разумеется каждый может читать в той последовательности, в какой ему захочется.

И напоследок я оставляю перевод названия за читателями, так как я сам так до конца и не остался уверен, какое слово из китайского языка лучше всего передает именно это значение. Итак начнем!

 

1893年九月二十五日

親愛的小路﹗

那末，一切都結束了。你要記得跟我一樣牢，我們不會再見。你曾經不想離開我，為了跟我在一起，你願意犧牲奉獻你所有的一切。但是為了讓你開始新生活，我們應該分手。對我，對你，對我們倆來說是一個難以做出的決定。雖然你把臉埋著在枕頭裡哭成淚人兒了，我沒有什麼後悔。你抬頭兩次，給我很可憐，很祈求的眼神。那時你的臉色多麼悲傷﹗晚上在漆黑一團中已看不清楚你，但我還感覺到灼熱的眼淚滴在我的手上。

現在咱們很痛苦，像墜落在一種噩夢中，甚至分開的前幾天也不能感覺到這件事。這種感覺要持續幾個月，一旦我們重修舊好, 我才會再寫信給你，因為我們是這樣決定的。

但你絕對不會知道我的地址，所以我寫的信是唯一不讓我們完全疏離的橋樑。因為我們是這樣決定的。

我給你最後一個溫柔無邪的吻，因為我們之間的距離這麼大﹗

 

1894年九月二十五日

親愛的小路﹗

按我的承諾，我又來寫信給你。我們分開已經一年了。, 我知道你沒忘卻我，因為我們之間的關係還沒斷絕。每次想到你我不得不感到你的痛苦。

可是這十二個月以來就像一片輕霧一樣。有的細節已不見了，有的瑣事完全蒸發了。不過有時候有些事情讓它們浮現在我心裡。

有一次我試著回想第一次見到你你有什麼樣的臉色，但是想不起來。

如果你也試著回想第一次見我我有什麼樣的眼光，你就會發現世界上什麼都會在記憶中模糊。

不久以前我突然笑了。給誰﹖為什麼﹖只是笑了而已。一線陽光投射在路上，我就不由地笑了。

以前我也試過笑，首先覺得不可能再學會笑，可是我說，有一次我不自覺地笑了。我希望你常常笑著。由於天氣好，由於在你的面前有未來而笑。對啊，抬頭並且笑吧。

 

1899年十二月十七日

親愛的小路我又來了。

我像一種夢，可不是？隨便出現在你的生活中，但是只在空虛寂寞的時候才會出現。隨便來，隨便走，離你很近，但你摸不到我。

我不是一個不幸的人。我又精神抖擻，因為每天早上來，四季運行。太陽發照耀得那麼溫和，溫和得讓我想嚮往它。連平常的日光都很和煦。

試想，我跳了一場舞﹗我更常笑了。我已經記不得我笑了幾次。

昨天我出去玩。日落時到處都有盛裝的人們散步著。在那麼多幸福的人中我也感到幸福了。

我給你寫信為的就是描寫這些情形，也是為了告訴你我開始信這些使你奮不顧身的愛情。

有一次跟你談到奮不顧身的愛情，但好像不太瞭解談什麼。但為了全心信仰這種愛情，我們一起祈禱吧。

 

1904年七月六日

時間過得很快﹗已經過了十一年﹗我去很遠的地方，回來，但還要再去。

你當然已經成熟，成家立業。

你的外表變得怎麼樣呢﹖我覺得你的臉變胖，肩膀變寬，白頭髮還不多，而且你的臉像以前一樣因笑容而煥然有光。

我呢﹖我不要告訴你我成為老姑娘以後變得怎麼樣。我真的很老﹗女人老得比男人快，所以如果我在你的身邊的話從外表和看你的面部表情來看我就像你的母親。

你看，我們那時候分手的真好。現在我們已經經過痛苦, 而領悟了。 放心，所以這封由信封上的筆跡看得出誰寄來的信對你來說只不過是娛樂消遣而已。

 

1893年九月二十五日

親愛的小路﹗

我們分手已二十年了。

而且我去世也是二十年了。如果你還活著，看這封像以前那些忠實朋友多年來給你寫的傳達的信,你一定能原諒我跟你分手後隔天就自殺了，因為沒有你我就活不下去。

昨天我們分手。你看看這封信在引言的日期。你當然沒注意到它。因為我們最後一次在我們的房子裡，而且那個悲哀哭得跟軟弱無力的孩子一樣的你就在昨天。夜晚到的時候我已經看不見你眼淚滴到我的手上就是昨天。你疼得一直抱怨，而我堅持沉默地忍受， 就在昨天。

今天坐在我們美好的桌子邊旁，我們的東西圍繞著我，我在寫這四封你要前後相隔的收到的信。寫完最後一封信以後快要落幕了。

今天晚上我要安排好你會按照信封上的日期收到它們，還安排好你找不到我。

然後我要自尋短見。不必告訴你我要怎麼死亡，這件壞事情的細節實在不恰當，因為連經歷那麼多年還你會傷心。

重要的是我在還沒傷害你的同時還能夠很溫柔地離開你。我想繼續照顧你，所以連真的去世以後在你的心裡我還是要活下去。我們不要分離，分離你可能受不了，因為所有的傷心讓你那麼痛苦。

我要回到你的心裡。為了讓你忘卻我的容貌、為了避免你再次傷心，我要不太常回，而且為了避免你再傷心回得不太少。到你知道真相的 時候，所過的時間會多得你無法瞭解我的去世對你有什麼意義。

親愛的路易，從我觀點上來看這個獨白像一種惡性的神秘的奇事。

今天我們說話說得很小聲，簡直聽不出來，我們之間的距離太大，因為只有在你的心裡我還存在，而且你早就忘卻我了。「現在」這個詞的意思對在寫它的我來說和對以

後要把它小小聲地念的你來說完全不一樣。

現在克服那麼巨大的時間與距離，克服永恆以後我雖然有一點兒荒謬的感覺，但是跟以前一樣吻你。結束了。我不要再寫，因為有一點怕我憂鬱，發怒，也是因為不敢跟你說出那些蕩氣迴腸的愛情，柔情無邊無際時不可避免的空想。

 

25 сентября 1893 г.

Мой дорогой, маленький мой Луи! Итак, все кончено. Мы больше никогда не увидимся. Помни это так же твердо, как и я. Ты не хотел разлуки, ты согласился бы на все, лишь бы нам быть вместе. Но мы должны расстаться, чтобы ты мог начать новую жизнь. Нелегко было сопротивляться и тебе и самой себе, и нам обоим вместе… Но я не жалею, что сделала это, хотя ты так плакал, зарывшись в подушки нашей постели. Два раза ты подымал голову, смотрел на меня жалобным, молящим взглядом… Какое у тебя было пылающее и несчастное лицо! Вечером, в темноте, когда я уже не могла видеть твоих слез, я чувствовала их, они жгли мне руки. Сейчас мы оба жестоко страдаем. Мне все это кажется тяжелым сном. В первые дни просто нельзя будет поверить; и еще несколько месяцев нам будет больно, а затем придет исцеление. И только тогда я вновь стану тебе писать, ведь мы решили, что я буду писать тебе время от времени. Но мы также твердо решили, что моего адреса ты никогда не узнаешь и мои письма будут единственной связующей нитью, но она не даст нашей разлуке стать окончательным разрывом. Целую тебя в последний раз, целую нежно, нежно, совсем безгрешным, тихим поцелуем —ведь нас разделяет такое большое расстояние!..

25 сентября 1894 г.

Дорогой мой, маленький мой Луи! Я снова говорю с тобою, как обещала. Вот уж год, как мы расстались. Знаю, ты не забыл меня, мы все еще связаны друг с другом, и всякий раз, когда я думаю о тебе, я не могу не ощущать твоей боли. И все же минувшие двенадцать месяцев сделали свое дело: накинули на прошлое траурную дымку. Вот уж и дымка появилась. Иные мелочи стушевались, иные подробности и вовсе исчезли. Правда, они порой всплывают в памяти; если что-нибудь случайно о них напомнит. Я как-то попыталась и не могла представить себе выражение твоего лица, когда впервые тебя увидела. Попробуй и ты вспомнить мой взгляд, когда ты увидел меня впервые, и ты поймешь, что все на свете стирается. Недавно я улыбнулась. Кому?.. Чему?.. Никому и ничему. В аллее весело заиграл солнечный луч, и я невольно улыбнулась.

Я и раньше пыталась улыбнуться. Сначала мне казалось невозможным вновь этому научиться. И все-таки, я тебе говорю, однажды я, против воли, улыбнулась. Я хочу, чтобы и ты тоже все чаще и чаще улыбался, просто так — радуясь хорошей погоде или сознанию, что у тебя впереди какое-то будущее. Да, да, подними голову и улыбнись.

17 декабря 1899 г.

И вот я снова с тобой, дорогой мой Луи. Я — как сон, не правда ли? Появляюсь, когда мне вздумается, но всегда в нужную минуту, если вокруг все пусто и темно. Я прихожу и ухожу, я совсем близко, но ко мне нельзя прикоснуться. Я не чувствую себя несчастной. Ко мне вернулась бодрость, потому что каждый день наступает утро и, как всегда, сменяются времена года. Солнце сияет так ласково, хочется ему довериться, и даже обыкновенный дневной свет полон благожелательности. Представь себе, я недавно танцевала! Я часто смеюсь. Сперва я замечала, что вот мне стало смешно, а теперь уж и не перечесть, сколько раз я смеялась. Вчера было гулянье. На закате солнца всюду теснились толпы нарядных людей. Пестро, красиво, похоже на цветник. И среди такого множества довольных людей я почувствовала себя счастливой. Я пишу тебе, чтоб рассказать обо всем этом; а также и о том, что отныне я обратилась в новую веру — я исповедую самоотверженную любовь к тебе. Мы с тобой как-то рассуждали о самоотверженности в любви, не очень-то хорошо понимая ее… Помолимся же вместе о том, чтобы всем сердцем в нее поверить.

6 июля 1904 г.

Годы проходят! Одиннадцать лет! Я уезжала далеко, вернулась и вновь собираюсь уехать. У тебя, конечно, свой дом, дорогой мой Луи, ведь ты теперь совсем взрослый и, конечно, обзавелся семьей, для которой ты так много значишь. А ты сам, какой ты стал? Я представляю себе, что лицо у тебя пополнело, плечи стали шире, а седых волос, должно быть, еще немного и, уж наверное, как прежде, твое лицо все озаряется, когда улыбка вот-вот тронет твои губы. А я? Не стану описывать тебе, как я переменилась, превратившись в старую женщину. Старую! Женщины стареют раньше мужчин, и, будь я рядом с тобою, я выглядела бы твоей матерью — и по наружности, и по тому выражению глаз, с каким бы я смотрела на тебя. Видишь, как мы были правы, расставшись вовремя. Теперь уж мы перестрадали, успокоились, и сейчас мое письмо, которое ты, конечно, узнал по почерку на конверте, явилось для тебя почти развлечением.

25 сентября 1893 г.

Мой дорогой Луи! Вот уже двадцать лет, как мы расстались… И вот уже двадцать лет, как меня нет в живых, дорогой мой. Если ты жив и прочтешь это письмо, которое перешлют тебе верные и почтительные руки,— те, что в течение многих лет пересылали тебе мои предыдущие письма, ты простишь мне,— если ты еще не забыл меня,— простишь, что я покончила с собой на другой же день после нашей разлуки. Я не могла, я не умела жить без тебя. Мы вчера расстались с тобой. Посмотри хорошенько на дату — в начале письма. Ты, конечно, не обратил на нее внимания. Ведь это вчера мы в последний раз были с тобою в нашей комнате и ты, зарывшись головой в подушки, рыдал как ребенок беспомощный перед страшным своим горем. Это вчера, когда в полуоткрытое окно заглянула ночь, твои слезы, которых я уже не могла видеть, катились по моим рукам. Это вчера ты кричал от боли и жаловался, а я, собрав все свои силы, крепилась и молчала. А сегодня, сидя за нашим столом, окруженная нашими вещами, в нашем прелестном уголке, я пишу те четыре письма, которые ты должен получить с ‘большими промежутками. Дописываю последнее письмо, а затем наступит конец. Сегодня вечером я дам самые точные распоряжения о том, чтобы мои письма доставили тебе в те числа, которые на них указаны, а также приму меры к тому, чтобы меня не могли разыскать. Затем я уйду из жизни. Незачем рассказывать тебе — как: все подробности этого отвратительного действия неуместны. Они могли бы причинить тебе боль, даже по прошествии стольких лет. Важно то, что мне удалось оторвать тебя от себя самой и сделать это осторожно и ласково, не ранив тебя.

Я хочу и дальше заботиться о тебе, а для этого я должна жить и после моей смерти. Разрыва не будет, ты бы его, возможно, и не перенес, ведь тебе все огорчения причиняют такую острую боль. Я буду возвращаться к тебе,— не слишком часто, чтобы понемногу мой образ изгладился из твоей памяти, и не слишком редко, чтоб избавить тебя от ненужных страданий. А когда ты узнаешь от меня самой всю правду, пройдет столько лет (а ведь время помогает Мне), что ты уже почти не сможешь понять, что значила бы для тебя моя смерть. Луи, родной мой, сегодняшний наш последний разговор кажется мне каким-то зловещим чудом. Сегодня мы говорим очень тихо, почти неслышно,— уж очень мы далеки друг от друга, ведь я существую только в тебе, а ты уже забыл меня. Сегодня значение слова сейчас для той, которая его пишет и шепчет, совсем иное, чем для того, кто будет читать это еловой тихо произнесет «сейчас». Сейчас, преодолев такое громадное расстояние во времени, преодолев вечность — пусть это покажется нелепым,—сейчас я целую тебя, как прежде. Вот и все… Больше я ничего не прибавлю, потому что боюсь стать печальной, а значит, злой и потому, что не решаюсь признаться тебе в тех сумасшедших мечтах, которые неизбежны, когда любишь и когда любовь огромна, а нежность беспредельна.

Почему мужчины и женщины проявляют нежность по-разному?

Это похоже на то, как некоторых из нас родители в детстве просто-таки насиловали этой «другой нежностью», требуя, чтобы мы целовали тетю, которая хватала нас в свои объятья и долго не выпускала, игнорируя наше желание отстраниться.

Нежность без слияния — это взаимное переживание, при котором мы чувствуем своего партнера и отзываемся на его движения, даже если это движение — отстранение.

Там, где возникает слияние, нежность трансформируется в другие переживания. Например, в умиление, для которого вообще неважна реакция того, на кого направлено это умиление: от тисканья малыша, которого это уже достало, до перепуганного животного, которого передают из рук в руки с «мимимишечными» переживаниями.

«Раз мне это нравится и я испытываю такие хорошие чувства, то и ты, объект моих чувств, должен радоваться и чувствовать что-то похожее».

Как мужчины проявляют нежность друг к другу?

Это отдельная история. Нежность мужчин друг к другу не окрашена сексуально, но тормозится намного сильнее, чем нежность к женщине.

Все эти грубоватые объятья, толчки в плечо, рукопожатия с предварительным размахом руки, постоянные «подколки» друг друга — это маскировка той самой нежности, которую невозможно выразить прямо.

Это сложно не только потому, что ассоциируется с женственностью или гомосексуальностью, но и потому, что у большинства мужчин нет такой модели с детства: их отцы крайне редко проявляли к ним нежность.

Мамы могут любить и ласкать своих «ненаглядных мальчиков», а отцы часто сдерживают свои переживания по отношению к сыновьям, чтобы они «не выросли мягкотелыми». И выразить свои чувства получается только через неуклюжие объятья или замечания-похвалы. Если вообще получается.

При этом потребность быть нежным и чувствовать нежность по отношению к себе остается.

«Нерастраченная нежность» — это не что иное, как потребность в любви, в бережном, трепетном и нежном отношении по отношению к нам самим.

Это и потребность в том, чтобы в нашей жизни были люди, чье существование переживается как важное и ценное для нас самих. Это ведь отдельное удовольствие — видеть, как откликается другой человек на нашу заботу. В конце концов, мы не так уж неуязвимы и «противоударны», как кажется со стороны.

как лучшее доказательство любви ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Вряд ли кто-то может точно ответить, что такое нежность женщины, и что её вызывает. Некоторые считают, когда женщина одинока, её нежность способна накапливаться. Также можно выделить несколько видов нежности, которые существенно отличаются друг от друга: нежность к любимому мужчине, нежность к ребёнку или бездомному животному, которое вызывает сострадание. Обычно представительницы слабого пола не скрывают своих эмоций, и нежность традиционно выделяется как одно из главных женских качеств.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что подразумевается под словом «нежность»
• В чем разница между мужской и женской нежностью
• Какой должна быть нежность женщины
• Как воспитать в себе нежность
• Переизбыток нежности – хорошо это или плохо

Что такое нежность

Психологи говорят, что нежность – это черта характера, делающая человека склонным проявлять к кому-то расположение, поводом для которого не служит сексуальное влечение.

Изучать «феномен» нежности психологи начали ещё в позапрошлом веке. Российский учёный В. А. Снегирёв посвятил данной теме целый ряд научных работ. В них он выдвинул ряд необычных положений:

• Нежность связана с особым приятным ощущением, при котором снижается физическая и психическая активность человека. Однако в отличие от состояния бессилия и апатии, нежность не мешает гармоничному существованию человека, а способствует ему.
• Возбудители нежности – это духовные и физические деятели. Они и уравнивают течение жизни. При взаимодействии с ними человек чувствует себя спокойно и гармонично.
• Если нежные чувства возникли, то в дальнейшем они будут проявляться непроизвольно, независимо от обстоятельств. Рядом с объектом нежности человек чувствует себя максимально гармонично, поэтому он способен легко закрывать глаза на реальные условия общения.

Научные определения могут помочь нам охарактеризовать такое явление как нежность, но их явно недостаточно, поскольку данное понятие является многогранным. Умение испытывать и проявлять нежность формировалось в человеке многие тысячи лет. При этом нежность воспринимается нами как одно из самых ярких проявлений любви. Если нежность исчезает, вместе с ней из отношений уходит теплота и близость.

Одним из самых простых и понятных проявлений нежности женщины является улыбка. По сути, улыбка – это уникальная возможность человеческой мимики, которую мы обрели в ходе эволюции. Способность улыбаться – одно из тех умений, благодаря которым человек разительно отличается от животных. Улыбаясь, мы можем показать своё доброе отношение к собеседнику, выразить уважение, дружескую поддержку, и, конечно же, любовь и нежность. Не зря внимание многих поэтов и художников во все времена было приковано именно к женской улыбке, которую они воспевали в стихах и пытались запечатлеть на портретах.

Особенно хорошо это видно в начале отношений. Но самыми счастливыми считаются именно те пары, которые смогли не потерять нежность к партнеру спустя многие годы совместной жизни.

Нежность проявляется через множество поступков, в том числе самых незначительных, которые мы совершаем только по отношению к своим любимым. Это можно заметить, когда мужчина выходит из транспорта и подаёт своей спутнице руку. И дело здесь не в том, что так его учили и так принято: просто он любит её, и хочет показывать это каждым своим движением.

Любящая жена тоже всегда по-особенному заботится о муже: заваривает ему вкусный кофе, пока он собирается на работу, подаёт рубашку, поправляет галстук. Зачастую проявления нежности незаметны для посторонних глаз: двое просто сидят и разговаривают, вдруг их руки как бы случайно соприкасаются, но каждый из них при этом испытывает неповторимые эмоции.

В чем должна выражаться нежность женщины

Когда мы говорим о нежности женщины, в голове возникает образ «тургеневской девушки»: наивной, чувствительной, ласковой. Но далеко не каждая современная девушка чувствует и ведёт себя именно так. Случается, что в отношениях с молодым человеком, который ей интересен и даже симпатичен, женщина всё равно не проявляет эту сторону своей натуры. Холодность со стороны дамы, естественно, отталкивает мужчину, и общение сходит на нет.

Иной будет ситуация с девушкой, которая от природы любит заботиться о ком-то, относится к близким с вниманием и умеет поддержать в трудный момент. Такой женщине не обязательно быть красавицей, чтобы все мужчины тянулись к ней. Хотя, конечно, в череде похожих друг на друга дней, когда не всё так гладко на работе, и домашние дела почему-то не делаются сами, постоянно проявлять нежность становится тяжело.

В результате когда-то ласковая и трепетная девчонка становится грубой, отстранённой, даже агрессивной женщиной. А такое поведение очень быстро может стать причиной распада отношений.

Нежное отношение является постоянным спутником любви к человеку. Если женщина влюблена, ей не нужно стараться быть ласковой, не нужно задумываться о том, как проявить свои чувства – это происходит интуитивно. А если чувств нет – нежность можно только изобразить, а вызвать её искусственно не получится. Конечно, у всех это происходит по-разному: кто-то готов часами целовать и обнимать любимого, кто-то ведёт себя более сдержано. Но бывают ситуации, когда нежность угасает, хотя изначально отношения строились на взаимной любви.

Чаще всего это происходит со временем. Семейная пара – это уже не двое беззаботных влюблённых подростков: у людей есть работа, обязанности, проблемы. Любовная лодка, как говорится, разбивается о быт. Иногда отношение женщины является «зеркалом» отношения мужчины: он перестал проявлять к ней внимание, и ей надоела «игра в одни ворота».

Если для женщины нежность не является естественной, если ей тяжело проявлять свои чувства по отношению к партнёру, стоит разобраться в себе и понять, почему так происходит. Возможно, нежность отошла на второй план из-за каких-то конфликтов в семье. И если вы действительно любите своего супруга, необходимо осознать свои обиды и отпустить их. А бывает такое, что девочку просто не научили быть нежной. Дети, которых в детстве не баловали лаской, будучи взрослыми, обычно строят отношения по тому же сценарию.

Иная ситуация, если нежность как ощущение присутствует, но есть проблемы с поиском способов её выражения. Многие женщины нежность почему-то ассоциируют с различными милыми прозвищами, и постоянно называют мужчину «масечкой», «лапочкой» или «котиком».

Однако для мужчин подобные обращения не являются каким-то весомым проявлением нежности, особенно если всякие «мимимишности» слышат посторонние.

Важно понимать, что многих представителей сильного пола такое сюсюканье попросту раздражает. И самая плохая ситуация – когда «клички» вытесняют имя человека, и вы перестаёте произносить его. А ведь нет ничего более приятного, чем слышать своё имя из уст любимой женщины. Если вы всё-таки хотите придумать для своего парня какое-то ласковое прозвище – это неплохо, но пусть оно будет особенным, связанным с вашей историей.

Не всем просто выражать нежность словами, рассказывать о своих эмоциях. В таком случае используйте другие способы, ведь чувства можно передать и прикосновением, и даже взглядом. Иногда тёплые искренние объятия значат больше, чем сотни слов. А самое лучшее отражение нежности женщины к мужчине – это внимание и забота.

Попробуйте поставить себя на место мужа и понять, чего бы ему сейчас хотелось. Например, после работы он вряд ли отказался бы от горячей ванны и вкусного ужина. Не забывайте радовать мужчину комплиментами: просто замечайте, что вам в нём действительно нравится, и тогда слова будут искренними.

Не ждите, что вы будете ласковой и заботливой, если вас в данный момент что-то волнует, если вы раздражены или злитесь. Для начала нужно научиться избавляться от негатива. Найдите свой путь борьбы с отрицательными эмоциями: кому-то помогает медитация, а кто-то предпочитает заняться фитнесом.

Если вы не просто ощущаете недостаток нежности, а ещё и регулярно проявляете агрессию по отношению к другим, необходимо посмотреть на себя со стороны. Сделайте это в ситуации, когда вы поругались с кем-то из близких, накричали на мужа или ребёнка. Просто посмотрите на себя в зеркало. Скорее всего, вы увидите нечто не очень привлекательное: красное лицо, наморщенный лоб и озлобленное выражение лица.

Хочется ли вам, чтобы родные видели вас такой? И дело тут даже не во внешнем виде, просто такие ситуации приводят к тому, что члены семьи не будут даже ожидать, что вы поведёте себя по отношению к ним с лаской.

Проследите за тем, как вы двигаетесь, ведь нежность женщины проявляется в каждом шаге. Добрая жена не марширует, как солдат, она ходит плавно и легко. Чтобы воспитать в себе естественную элегантность, не нужно пытаться изображать её. Лучше в свободное время заняться йогой или танцами: это поможет вам научиться управлять своим телом.

Некоторые специалисты предлагают тренировать своё умение выражать нежность на домашних животных или даже на плюшевых игрушках. Первый вариант, в принципе, можно считать уместным, поскольку речь идёт хотя бы о живом существе. Что касается игрушек – да, они могут нравиться, но вряд ли к предмету можно проявлять ту же нежность, что и к человеку. Лучше «практиковаться» сразу на людях. Чем серьёзнее ваш психологический барьер, тем больше понадобится времени, но необходимо шаг за шагом учиться раскрываться перед близкими.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Как «воспитать» в себе нежность

Можете ли вы припомнить, сколько раз за день вы были нежной? Не умной, красивой, активной, профессиональной, а именно нежной женщиной? Как часто вы проявляете ласку по отношению к мужу, ребёнку, членам семьи, близким друзьям? В наши дни представительницы прекрасного пола сосредоточены на карьере и решении множества серьёзных задач. Поэтому нежность женщины ценится особо, ведь она стала настоящей редкостью.

Но если вы не можете вспомнить такого момента – не расстраивайтесь. Нежность присуща кому-то в большей степени, кому-то в меньшей, но она есть в каждом человеке. Даже самые сдержанные и холодные люди способны искренне любить и заботиться о других. Если вы не проявляете свои чувства достаточно часто, скорее всего, вы просто не умеете это делать.

Такие проблемы не возникают мгновенно. Обычно причина кроется в воспитании, в том, что женщина росла в семье, где не принято заботиться друг о друге, поддерживать, обнимать и целовать. Но умение быть ласковой можно развить, если заняться этим осознанно.

1. 1. Уберите внутренние блоки
      Внутренние блоки формируются в детстве, когда психика человека чутко реагирует на окружающий мир. Ребёнок перенимает ту модель поведения, которую ему показывают родители. Обычно женщины, которые не умеют проявлять нежность, говорят, что их родители были холодны друг с другом и с ними. Внутренние блоки, которые мешают недолюбленным в детстве людям проявлять свои чувства, очень тяжело преодолеть. Справиться с этой проблемой поможет психолог. Он установит, какие именно моменты вашей биографии привели к «дефициту нежности» и поможет избавиться от груза прошлого.
   2. Ищите поводы
      Иногда гораздо проще что-то сделать, когда есть повод. Если он вам нужен даже для поцелуя или небольшого подарка – ищите его или придумывайте сами. Так вы сможете облечь в поступки ту нежность, которая у вас есть.Поводом для нежности может стать любое действие со стороны вашего партнёра. Каждый раз, когда он проявляет заботу о вас, поблагодарите его поцелуем или приятным словом.
   3. Говорите ласковые слова
      Для некоторых женщин такие слова как «милый», «дорогой», «любимый» звучат ужасно непривычно, поскольку они крайне редко их произносят. Потренируйтесь проговаривать нужные эпитеты перед зеркалом. Потом попробуйте написать что-нибудь приятное в СМС, а потом скажите вслух, когда вы будете вдвоём. Хорошо, если у вас будут свои, «особенные» слова, которые помогут вам чувствовать себя ближе друг к другу.
   4. Старайтесь чаще прикасаться к любимому
      Воспринимайте это как своеобразный ритуал, например, связанный с вашей встречей. К месту будет любой приятный жест, будь то поцелуй или объятия. Старайтесь в любой подходящий момент как бы невзначай прикоснуться к нему.Приучите себя ходить за руку, а не под руку. Первый вариант связан с гораздо большей близостью между людьми, с отсутствием дистанции.
   5. Постоянно практикуйтесь!
      Нежность женщины – это сложное, глубокое чувство, которое должно быть искренним. Нельзя по щелчку пальцев начать показывать эмоции, которые вы привыкли держать в себе, отбросить все свои барьеры и открыться другому человеку. Поэтому все приёмы, которые помогают стать более ласковой, необходимо использовать регулярно. Поначалу вам будет сложно, но со временем вы станете более открытой.

Как рассказать мужчине о своих нежных чувствах к нему

Однажды в отношениях мужчины и женщины приходит время, когда необходимо открыто рассказать о своих чувствах. И можно сделать так, чтобы этот момент для вас обоих стал по-настоящему особенным. Для этого нужно подготовить оригинальное признание, которое поможет вам выразить всё, что есть у вас в душе. Сделать это можно так:

• Начните с небольших приятных подарочков. Это могут быть милые, но практичные сувениры, конфеты или другие мелочи. Если вы человеку небезразличны, будьте уверены, что любое проявление нежности с вашей стороны он заметит и оценит. Затем в один из таких подарков вы можете вложить записку с вашим признанием.
• Мужчине будет приятно получить открытку, которую вы сделали сами. Фантазируйте: любовь и нежность женщины к мужчине докажут фото на открытке, ткань, украшения.Чувства особенно ярко проявляется через подарки, сделанные своими руками. Напишите в открытке о своих чувствах, и ваш партнёр не останется равнодушным.
• Признаться в любви можно и по радио. Если вы точно знаете, когда ваш избранник слушает радио, и какие передачи ему нравятся, вы можете заказать для него романтичную композицию или дозвониться в прямой эфир, чтобы сказать о своей любви. Можно даже самой записать для него какую-то песню на любительскую аппаратуру или в звукозаписывающей студии.
• К романтике располагает атмосфера вечернего города. Возьмите с собой несколько свечей, расставьте их в форме сердца и зажгите – так вы сможете показать своему любимому всю теплоту своих чувств к нему. Также признание можно написать на снегу или на асфальте. 
• Если вы хотите удивить своего возлюбленного романтичным жестом, сделайте плакат с признанием, а затем повесьте напротив его окна. Не забудьте только, что для размещения подобных конструкций на домах необходимо разрешение жильцов.
• Нежность и любовь женщины не всегда нуждается в материальном выражении. Зачастую самыми искренними и тёплыми получаются как раз слова, сказанные без подготовки, под влиянием момента. Если вы чувствуете, что настал тот самый момент, когда признание будет к месту, просто посмотрите своему мужчине в глаза и скажите: «Я тебя люблю!»

Как возродить былую нежность в отношениях

Когда люди только поженились, они обычно охвачены чувством всепоглощающей любви друг к другу, и даже не задумываются, что в их отношениях могут возникнуть какие-то проблемы. Но со временем проблемы возникают практически у всех, и избежать этого крайне сложно. Ведь мечты о детях, обустройстве быта и тёплых семейных вечерах – это одно, а в реальности совместная жизнь связана с огромным количеством трудностей. Из-за этого нежность уходит на второй план, и однажды двое обнаруживают, что они уже совсем не так близки как прежде. Как исправить эту ситуацию?

• Прежде всего, не думайте, что ваша любовь умерла и её уже нельзя разбудить. Нежность женщины может «уснуть» из-за постоянной суеты, в которой не находится времени для проявления эмоций. Просто сядьте и вспомните, как хорошо вам было вместе с вашим любимым человеком. На самом деле, ваши отношения и сейчас могут быть прежними, если вы вспомните о своих чувствах и найдёте время и возможность, чтобы их высказать. Подумайте, не изменилось ли ваше поведение в последнее время. Вполне возможно, что не только вам, но и вашему партнёру внезапно стало не хватать ласки с вашей стороны.
• Не надейтесь, что муж как по волшебству станет вести себя так, как вы хотите. Поговорите с ним, выскажите свои желания открыто. Когда вы оба поймёте, в чём были ваши ошибки, скорректировать своё поведение будет проще.
• Самый основной совет – вернитесь мысленно в начало ваших отношений, вспомните, как часто вы проявляли свою нежность словами, прикосновениями и поступками. Попытайтесь возродить её: начните проводить время вместе, постарайтесь чаще касаться своего любимого, говорить ему что-то приятное, а негатив свести к нулю.

В чем разница между мужской и женской нежностью

Некоторые дамы уверены, что и мужчины, и женщины проявляют свою нежность одинаково. Они знают по себе, что такое нежность женщины и в чём она выражается, и ждут тех же самых поступков от своего партнёра. Но мужчина, ведущий себя как женщина – это скорее отклонение, чем норма. Нужно понимать, что представители сильного пола привыкли показывать свои чувства совсем иначе.

Если мы говорим о традиционных отношениях, то в них мужчина выступает как лидер, а женщина идёт за ним. Мужчина ставит цели и достигает их, он берёт на себя ответственность за свою семью, обеспечивает её. Женщина же больше занимается домом, воспитывает детей, при этом она полагается на ум и силу своего мужчины и верит в правильность его решений.

В этой ситуации нежность женщины заключается в том, чтобы создавать в семье приятный для всех психологический климат, приятную и тёплую атмосферу. Когда мужчина приходит домой, своей лаской и любовью она помогает ему забыть о тех проблемах, которые ему приходится решать вне дома, а не создаёт новые. Женщина должна быть любящей и верной, чтобы мужчине не приходилось переживать о том, что она уйдёт к другому.

Что же касается нежности мужчины, то она основана на его силе и самодостаточности. Он становится защитником своей семьи, он делает всё, чтобы родные ни в чём не нуждались, решает большую часть проблем сам.

Если в семье возникает конфликт, мужчина должен со всей ответственностью подойти к тому, чтобы найти причину ссор и искоренить её. Так муж отвечает за благополучие своей семьи.

Женщина проявляет свою любовь через слова и прикосновения, показывая тем самым привязанность к своему партнёру. Мужчины обычно не столь склонны к словесному выражению чувств, зато они всегда готовы помочь своей любимой и защитить её.

Естественно, и муж, и жена должны проявлять свою нежность друг к другу в постели. Сексуальное поведение тоже имеет свою специфику, но что касается нежности, она обязана присутствовать в любом случае.

Часто случается, что женщина никак не может дождаться от мужчины ласковых слов и делает вывод, что «он её не любит». Но ведь по сути это означает лишь то, что мужчина не проявляет любовь словами так, как это делает женщина, что вполне естественно.

Причиной такого неумение понимать и принимать мужское поведение может быть то, что в детстве женщина не видела примера гармоничной семьи, где мужчина и женщина проявляют нежность в свойственной им манере. Речь может идти как о воспитании в неполной семье, так и в семье с искажённым пониманием мужской и женской роли, где мать – очень строгая, требовательная и постоянно старается доминировать, а отец – более мягкий, старающийся всячески избежать конфликтов.

Запомните: для мужчины главное проявление любви – это не слово, а дело. И «мерилом» мужской нежности стоит считать не количество милых слов в ваш адрес, а то, что он делает для вашего общего благополучия. Любящий мужчина смело берётся за новые дела, ставит серьёзные цели и добивается их, и всё это ради счастья и спокойствия своих близких.

Естественно, мужчина черпает эту силу именно в тёплых взаимоотношениях с женщиной, которая верит ему и не сомневается, что он со всем справится.

Зачастую мужчина и хочет показать своё трепетное отношение к женщине, но не знает как. Он не хочет разрушать свой мужественный образ каким-то сюсюканьем или чересчур ванильными признаниями. Впрочем, женщины согласятся, что если человеку не занимать мужественности в жизни, то такие короткие проявления слабости его только украсят.

Другое дело, если мужчина пассивен, не хочет трудиться на благо семьи и всю ответственность перекладывает на плечи своей спутницы. В этом случае беспокоиться о потере мужественности не стоит, о ней вообще не может идти речи. При этом сколько бы такой человек не пел о своей любви, поскольку он не проявляет её на деле, женщина не будет чувствовать себя счастливой.

Как научить мужчину быть нежным

Нежность женщины не предполагает, что на каждое проявление ласки человек должен отвечать тем же. Но при этом любой девушке хочется тоже хоть изредка чувствовать к себе особое внимание. И здесь возникает проблема: мужчины не видят необходимости в том, чтобы проговаривать свои чувства, считают это «немужественным». Жёны часто обижаются на такое поведение своих мужей, но даже не пытаются изменить ситуацию. Ниже приведены советы, связанные с тем, как «приучить» своего любимого проявлять нежность.

1. Аргументируйте свою просьбу
   Ваш партнёр должен понять, что нежность с его стороны вам действительно необходима. Объясните, что его поддержка помогает вам быть более уверенной в себе, у вас улучшается настроение и т. д. Помогите ему увидеть связь между тем, насколько он открыт в выражении своих чувств, и тем, насколько близкие отношения складываются между вами.Подчеркните, что прикосновения полезны для здоровья. Психологическое состояние человека становится гораздо более стабильным, когда он регулярно получает необходимую дозу телесного контакта. Это снижает даже вероятность инфаркта. И не важно, идёт ли речь о мужчине или о женщине, и сколько этому человеку лет: прикосновения нужны всем и всегда.
2. Подробно проинструктируйте мужчину, что делать
   Озвучьте своё желание. Если хотите, чтобы он взял вас за руку или погладил по голове – скажите об этом прямо. Может показаться, что тогда в этом действии не будет романтики. Но если нежность женщины – это её природа, то для мужчин это своеобразный навык, который вы таким образом сможете наработать. К тому же, далеко не каждый мужчина понимает интуитивно, какой именно жест с его стороны будет уместен в данный момент.
3. Не забывайте о взаимности
   Попробуйте сами вести себя так, как вам хочется, чтобы вёл себя ваш муж. Научитесь отмечать его достоинства, не забывайте о ласковых прикосновениях, старайтесь быть внимательной и вникать в его проблемы, а на ошибках не заострять внимание. Так сказать, учите его нежности на своём примере.Естественной реакцией на вашу нежность будут улыбки и объятия. Так вы «заразите» партнёра своей чувствительностью.
4. Не скупитесь на похвалу
   Каждый раз, когда ваш мужчина решается на проявление своих чувств и совершает какой-то романтический поступок, вы должны заметить это и оценить его старания. Акцентируйте внимание на том, как вас радуют даже малейшие проявления внимания. Например, скажите, что его приятная СМС стала единственным, что подняло вам настроение во время тяжёлого рабочего дня. Получив в подарок цветы, не предполагайте даже в шутку, что таким образом муж извиняется за ещё неизвестный вам проступок. Поблагодарите его за подарок, позвольте себе искренне порадоваться. Так мужчина поймёт, что проявления нежности не делают его слабым: напротив, он выступает в роли покровителя, который всеми доступными средствами старается скрасить жизнь любимой женщины.

Переизбыток нежности – хорошо это или плохо?

Благодаря чувству нежности женщина может по-настоящему сблизиться со своим любимым и перестать чувствовать себя одинокой. Но нежность может быть как силой, так и слабостью.

У любого человека есть предел, когда постоянное внимание и ласка по отношению к нему перестают восприниматься положительно. Переизбыток нежности заставляет человека отстраниться, чтобы немного побыть наедине с собой.

В этот момент мы говорим уже не о нежности, а о каком-то совершенно ином чувстве. Ведь нежность предполагает ответную реакцию, нежности ждут и принимают её с благодарностью. Если же женщина ставит желание выражать собственные чувства выше личных границ партнёра, в этом больше любви к себе, чем любви к нему. Никогда нельзя лишать своего близкого человека личного пространства, иначе ваши чувства будут его только раздражать.

Эту «насильственную» нежность можно сравнить с тем, как люди относятся к животным. Они умиляются виду беззащитного существа, прижимают его к себе и передают из рук в руки. При этом вряд ли кто-то задумывается, что у животного тоже есть чувства и желания, которые он не может высказать.

В такой ситуации человек опирается только на собственные ощущения, полагая, что если ему хорошо, то и его партнёр тоже не испытывает никакого негатива. На самом же деле, ощущения двух людей далеко не всегда совпадают.

Помните, что нежность женщины – это и умение чувствовать своего партнёра, отзываясь на его ласки, и находиться в гармонии друг с другом.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Что такое Нежность? | 101Я

Добавить в избранное

Нежность это положительное чувство Человека и склонность отдавать положительную энергию, любовь другому человеку  абсолютно бескорыстно

Проявления Нежности и свойства

Нежность в большей степени качество женщин. Нежность – это голос Чистой Души и подлинное проявление чувств сострадания и сочувствия. Нежность всегда безусловна и бескорыстна, она не требует взаимности, не выдвигает требований.

Нежность и Безусловная любовь проявляется в одном из своих состояний красота внутренней Души, которой ничего не нужно для себя.
Например истинным проявлением Нежности,  является материнская нежность. Это одно из проявлений безусловной любви, трепетное отношение, внимательность и чуткость к ребенку, состояние радостности и благодарности.

Душе человека нужно только одно – состояние Счастья того, на кого проливается эта нежность. Струи этого света и положительной энергии – ласковость, тонкость, мягкость и сердечность.

Нежность – это самый осознанный, трепетный и божественный лик бескорыстной любви

Нежность – это расслабленная внутренняя сила, умерло все дурное, остались только заботливость, искренность и радостность. На настоящую нежность и женственность способен лишь сильный человек. Нежность скрепляет взаимоотношения и рождает привязанности.
Сила открыта и доброжелательна, она легко входит в состояние другого человека и придает особую эмоциональную
Нежность не отягощена сексом.

Подлинная нежность всегда безусловна и бескорыстна, она не требует взаимности, не выдвигает требований
Пустые Женщины, требующие у мужчин Нежного к себе отношения, не понимают, что нежность – это сугубо женское качество личности. Если Нежность минует женщин, то в отношениях с мужем колючие, сухие отношения.

Мужчины сами по себе не могут излучать нежность, это противоестественно их природе, но они с удовольствием ласкаются в лучах нежности Женщины. Если Женщина соткана из энергии любви и нежности,то только она может быть источником нежности для мужчины.

  Вниманию Женщин!   —  Проявление нежности мужчин, это действия и поступки!

 

НЕЖНОСТЬ : bru_sh — LiveJournal

Нежность женщины — это то, что ищет в жизни каждый мужчина. На нежных отношениях основаны забота, внимание и душевный контакт. Женщина по природе своей создана дарить нежность и она должна уметь это делать. Читайте про все секреты нежных и прочных отношений между мужчиной и женщиной. Нежность женщины – удивительное чувство, несравнимое с любым другим эмоциональным проявлением человека. Нежность бывает разной: к любимому мужчине, к ребёнку, к обездоленному животному. Женщина эмоциональна по своей природе, и нежность считается одним из ключевых её качеств. Есть мнение, что, находясь какое-то время в одиночестве, женщина может накапливать нежность. Нежность женщины: её сила и слабость Нежность отождествляется нами с проявлением любви. И действительно, непременными спутниками нежности в отношениях выступают теплота и близость. Если этого нет, подобное взаимодействие людей можно назвать совсем другими словами: партнерство, контакт, общение. Но, если нежность неуместна на работе или по отношению к мало знакомым людям, то самое наше сокровенное «Я», которое мы раскрываем дома за закрытыми дверями, чрезвычайно нуждается в душевной теплоте, заботе и ласке. Нежность — природное женское качество Нежность – природное качество женщины, её оружие и её трогательная слабость. И каждая представительница слабого пола владеет широким спектром проявлений этого чувства. Если мужчина сможет «подобрать ключик» к женскому сердцу, то избранница одарит его такой нежностью и любовью, что ради неё он захочет буквально свернуть горы. Естественное проявление нежности женщины – её улыбка. Способность улыбаться развивалась у человека в процессе эволюционного развития и этим он отличается от животных. Улыбка заключает в себе многогранный посыл. Это и доброе отношение, и уважение, и дружеская поддержку, и, безусловно, любовь и нежность. Нежное отношение – своеобразный камертон любви. Если женщина любит кого-то, ей нет нужды прикладывать усилия, чтобы быть ласковой, всё происходит интуитивно. Когда истинных чувств нет, нежность можно «сыграть», но не вызвать искусственно. Если женщине не присуще естественное нежное поведение, если ей сложно проявлять чувства, имеет смысл разобраться в себе: почему так происходит. Бывает, что, нежность отошла на задний план из-за семейных конфликтов. Или девочку воспитывали таким образом, что не научили быть нежной. Люди, которые в детстве испытывали дефицит ласки, начинают строить отношения по такой же модели. Крайне сложно быть ласковой и нежной, если вас в эту минуту что-то тревожит, если вы обеспокоены, раздражены, сердиты. Первым делом научитесь избавляться от негатива. Универсальный путь борьбы с отрицательными эмоциями — абстрагироваться от проблем и переключиться на то, что вас радует, приносит удовольствие. Это может быть что угодно: чашечка чая с пирожным, интересная книга, шопинг, спортивная тренировка и проч. Обратите внимание, как часто в течение дня вы были нежной? Не остроумной, веселой, работоспособной, организованной, а просто нежной женщиной? Как часто вы выражаете ласку, направленную на супруга, ребёнка, членов семьи? Сегодня женщины много внимания уделяют работе и решению жизненных проблем. А нежность стала истинной редкостью. Кто-то наделен даром нежности большей мере, кто-то — в меньшей, но её запасы имеются в каждом из нас. Человек может казаться на первый взгляд сдержанным и холодным, но в душе он способен искренне любить и заботиться о дорогих ему людях. Ищите повод для нежности. Им может стать любое, самое незначительное действие со стороны вашего любимого человека. Всегда, когда он проявляет даже мизерную заботу о вас, благодарите его поцелуем, ласковым словом. Говорите ласковые слова. Обратите внимание, как вы ходите вдвоем. Попробуйте ходить за руку, а не под руку. Люди, держащиеся за руки, более близки, между ними присутствует какая-то общность, крепкая связь. Как рассказать мужчине о своих нежных чувствах к нему Вам необходимо открыто рассказать о своих чувствах? Сделайте этот момент незабываемым для вас обоих. Дарите маленькие приятные подарочки партнеру. Подойдут приятные сувениры, конфеты и прочие мелочи. И в какой-то момент в один из таких подарков вложите записочку с вашим признанием. Чувства наиболее ярко проявляется через подарки, изготовленные собственноручно. Сообщите в открытке о своих чувствах, и ваш любимый точно не останется равнодушным к такому проявлению нежности. Оригинальный способ признаться в любви по радио. Но важно точно знать, что ваш избранник в данное время будет слушать эту радио волну. Закажите его любимую композицию или дозвонитесь в прямой эфир, чтобы признаться в любви. Романтическое настроение навевает атмосфера вечернего города. Возьмите с собой на прогулку декоративные свечи, расположите их в форме сердца и зажгите. Ему без слов станет всё понятно. Как возродить ушедшую нежность в отношениях После замужества пара охвачена чувством безграничной любви друг к другу, и никто из них не задумываются, что со временем что-то может измениться в отношениях. Со временем проблемы появляются у каждой пары. Ведь мечты о прекрасном будущем — это одно, а реальная семейная жизнь заключает в себе множество проблем, забот и будничных обязанностей. И нежность как-то незаметно отодвигается на второй план. Наступает рано или поздно момент, когда двое обнаруживают, что близость между ними куда-то испарилась. Как исправить эту ситуацию? Как правило, самыми искренними и душевными получаются слова, сказанные спонтанно, неожиданно даже для вас самих. Если вы ощущаете, что настал подходящий момент, просто посмотрите ему в глаза и произнесите: «Я тебя люблю!» В чем разница между мужской и женской нежностью Было бы ошибкой считать, что и мужчины, и женщины проявляют нежные чувства одинаково. Женщины порой ждут ласки от своего партнёра в таком виде, в каком они её сами дарят. Но мужчины устроены иначе. В основном они привыкли демонстрировать свои чувства по-другому. Если говорить о распределении гендерных функций, то нежность проявляется в создании благоприятного психологического климата в доме, спокойной и уютной атмосферы. Когда мужчина возвращается домой, супруга лаской и нежностью помогает ему скинуть груз проблем, оставить его за порогом. Нежность же мужчины базируется на его силе и самодостаточности. Он – защитник, добытчик, он делает так, чтобы его семья ни в чём не нуждалась. Это и есть своего рода проявление нежности и тепла. Женщина выражает любовь посредством слов и прикосновений, показывая привязанность к мужу. Мужчина не склонен к словесному проявлению чувств, но он готов всегда подставить свое плечо защитить свою любимую. Для мужчины ключевое проявление любви – не слово, а дело. И мерой его нежности является не миллион нежных слов, а то, что он делает для вашего благополучия. А черпает мужчина свою силу именно во взаимоотношениях с женщиной. Бывает, мужчина и стремится продемонстрировать своё нежное отношение к женщине, но не знает каким образом это сделать. Он опасается разрушать свой образ сюсюканьем или признаниями. Если же партнер не желает прилагать усилия на благо семьи и всю ответственность возлагает на спутницу жизни, то сколько бы он не распространялся о своей любви, которую он не проявляет в реальности, женщина не станет счастливее. Как научить мужчину быть нежным Часто мужчины не считают необходимым озвучивать свои чувства, считают это проявлением слабости. Супруга может обижаются на подобное поведение, но при этом не пытаться исправить ситуацию. Аргументируйте свои просьбы Супруг должен понять, что вы нуждаетесь в нежности с его стороны. Дайте ему понять, что его поддержка дарит вам уверенность в себе, покой и радость. Подчеркните, что прикосновения положительно действуют на здоровье Психологическое состояние любого человека стабилизируется, когда он имеет необходимую «порцию» телесного контакта (яркий пример – объятия). Озвучивайте свои желания Если вам хочется, чтоб он подержал вас за руку или обнял – просто скажите об этом. Нежность для мужчин — настоящий навык, который зачастую нужно нарабатывать. И не каждый мужчина чувствует интуитивно, в чем вы нуждаетесь. Не скупитесь на похвалу Если ваш партнер проявил каким-то образом нежные чувства или совершил романтический поступок, непременно оцените этот его шаг. Отметьте, что это подняло вам настроение. Поощряйте его и хвалите. Ведь мужчины на самом деле более тонкие и ранимые, чем порой стремятся казаться. Показывайте пример нежного отношения Одаривая своего мужчину нежностью, вы тем самым показываете пример ласкового отношения, подталкиваете его к ответной реакции. Согласитесь, сложно удержаться от ответа, если вас нежно целуют, гладят по голове или заботливо укрывают пледом. Дарите друг другу нежность, не скупитесь на неё. Ведь взамен вы получите в сто крат больше.)

Нежность. Цитаты про нежность. Что такое нежность?

— А зачем нам нежность?. ..

— А хотя бы затем, что сам себя в нос не поцелуешь…

Нежность – самый кроткий, робкий, божественный лик любви…

Подарка лучше не найти, чем наша искренняя нежность.

Георгий Александров

НЕЖНОСТЬ — это то, что так сложно объяснить словами, но так легко почувствовать СЕРДЦЕМ…

Cложно описать словами нежность…

Это то, что невозможно передать…

Это – чувства переходят в бесконечность…

Это.. хочется кому-то все отдать.

Это.. хочется вот так, без объяснений,

Подарить частичку солнца и тепла…

Это.. хочется, стоя в тиши за дверью,

Мыслью греть, не нарушая сна…

Это.. хочется коснуться, не касаясь,

Это.. хочется сказать, не говоря…

Это.. хочется, глазами улыбаясь,

Посмотреть, чтобы в душе взошла заря…

Это.. хочется понять без объяснений,

Это.. хочется поверить без причин,

И заполнить пустоту, что от потери…

В душу свет пустить, ну хоть на миг один…

Это.. хочется по капле раствориться,

Это.. хочется от боли оградить.

Ну а впрочем… я могу и ошибиться, —

Это.. просто невозможно объяснить.

Валерия Тишковская

Тот, кто может быть нежным, обладает большой внутренней силой. Нежность — это сила любви.

Нежность — чувство благодарности человеку за то, что он просто есть…

Нежность — это единственное что может привязать человека и приручить зверя.

— Скажите, есть у вас сегодня нежность?
— Да, с добавленьем самых теплых слов.

Жить надо нежно.

Медленно распространяющееся изнутри – из окрестностей, а может, и из самого сердца – тепло. А потом легкая грусть, чуть стискивающая горло. И сразу же радость. Радость до того дикая, что даже хочется плакать. И следом какое-то сверхъестественное вдохновение. А затем ласковое все длящееся и длящееся волнение. И над всем доминирует желание прикоснуться. Всего на миг, и лучше всего губами. Да! Это именно то. Это нежность.

Януш Вишневский. «Одиночество в Сети»

Больше всего люди любят, когда их любят…

Нежность — это то, что так сложно объяснить словами, но так легко почувствовать сердцем.

БАЗОВЫЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ГЕШТАЛЬТПОДХОДА (ЧАСТЬ 8) — НЕЖНОСТЬ

Здравствуйте, мои читатели! И снова мы встречаемся после довольно долгого перерыва. Сейчас я понимаю, что написание статей — не самая простая вещь на этой Земле. И пока родится статья – многие вещи должны случиться в реальной жизни, с чем-то важным придется столкнуться нос к носу, что-то придется преодолеть, что-то изучить, что-то переосмыслить. Сегодня я опубликую статью о нежности, продолжая цикл образовательных статей на тему «Базовые человеческие эмоции».

Казалось бы, такая простая тема, довольно приятно звучащая, но … Какова сила моего сопротивления. Как долго мне не удавалось написать что-то достаточно удовлетворяющее меня на сегодня об этом «казалось бы» простом и понятном чувстве.

Что для меня нежность? Это – эмоция, с которой многие из нас сталкиваются с самого детства, когда в нас, когда мы еще совсем малыши вливается огромное количество материнской любви. Одной из составляющих этой любви является нежность. Это те моменты, когда мать смотрит на своего ребенка, испытывая при этом удивительную трепетность, упоение, наслаждение, умиление, но не трогая его при этом, не тиская, не прижимая его к себе от желания слиться с ним в одно целое. Можно сказать, что это – прелюдия любви, предчувствие того момента, когда двое смогут на некоторое время стать чем-то единым, удивительным, прекрасным на какое-то время.

Нежность — это эмоция, которая, с одной стороны, как бы отражает переживание человеком открытости взаимному контакту с другим или другими, а, с другой стороны, — она свидетельствует о некоторой готовности  человека стать доступным для контактирования с другим. Нежность как очень своеобразная эмоция усиливает процесс контактирования, насыщает его своей энергией. Она раскрывает границы человека, испытывающего её, предчувствию возможной только зарождающейся любви. Многие люди могут узнать это чувство по тому, как в нём бывает тяжело удержаться. «Почему?» — спросите Вы. Потому что, с одной стороны, Вы можете испытывать огромное желание стремительно двинуться вперед — к объекту Ваших сильных чувств, а, с другой стороны, — Вы можете испытывать совсем противоположное желание – убежать. Дистанция между контактирующими может сократиться практически до слияния, но всё же не до полного. Это некоторое подвижное слияние, в котором ещё довольно легко можно восстановить автономность.

Нежность действительно дает ощущение настоящей наполненности в переживании любви. Это – её прелюдия. Максимальная интенсивность нежности возможна только на дистанции. Потому что это – контакт с собой, со своими чувствами и ощущениями. Это – ещё и возможность увидеть реального другого, понаблюдать за ним, переживая свою симпатию к нему. А ещё это и труд, состоящий в удерживании себя от моментальной, практически мгновенной любви к другому человеку. Именно переживание нежности дает другому возможность быть рядом и при этом — быть свободным.

Нежность – это зачастую очень важное место в любви и дружбе. Проскакивание этого чувства лишает свободы в отношениях, не даёт родиться начальной ступени в основании для любви или дружбы. Это быстрее сможет понять тот, кто находился в немного странных любовных отношениях, например, когда тебя сгребали в охапку, буквально не давая опомниться и побуждали заниматься сексом с человеком, к которому Вы ещё не могли толком понять, что чувствуете кроме сексуального возбуждения. Иногда клиенты, описывая происходящее с ними, сами удивляются даже местам, где это происходило… Иногда даже с риском оказаться нагишом «перед всем честным народом»! И это говорили вполне взрослые, казалось бы, вполне разумные и очень даже осторожные люди… Кому-то такое поведение может показаться даже очень привлекательным, например, человеку с сильными нарциссическими защитами. Ну как же! Ведь это из-за меня он просто теряет голову! Это меня он так страстно хочет! Это всё ко мне!!! И внутри такого человека уже очнулся и открыл пасть маленький голодный, быть может, с самых ранних детских лет, дракончик или зубастик (как Вам будет угодно). Чем больше его раскрытый от детского голода рот – тем больше закрыты Ваши способные что-то видеть глаза, связаны казалось бы способные прекратить Ваше использование руки и ноги (вместо того, чтобы в такой момент убежать или оттолкнуть). Дальше Вы замираете, уже не осознавая от чего: то ли от переживания экстаза, то ли от воспроизводства какой-то ранее пережитой в самой ранней любви травме. Тело может даже испытывать в этот момент колоссальное удовольствие… Только вот одна беда: с кем был этот контакт? Кто на самом деле проявил к Вам такие чувства? Вы уверены, что эти объятия настоящие, а не фальшивые? Чем продиктована такая скорость сближения? Вас ли хотят обнять в этот момент? Почему же тогда не дают Вам опомниться? Поздороваться, разглядеть толком друг друга, наконец? Может затем, чтобы Вы не успели ничего разглядеть? Или чтобы не убежали, не отказали, не успели ничего понять о том, что происходит?

Слияние произошло минуя нежные чувства… Ваш недолюбленный родителями дракончик сыт и уснул. Телу хорошо (если сексуальный партнер более ли менее оказался неплох), но смутное ощущение, от которого как-то не по себе, может фоном присутствовать и даже очень, иногда сильно, отравлять ощущение радости бытия, любви, удовлетворенности, счастья… Всё вроде бы ничего, как говорится, но чего-то все-таки не хватает… Какой-то осадочек остается…

Нежность очень важна, так как сохраняет границу между Я и Ты, давая возможность и необходимое время для образования Мы. Можно сказать, что нежность не только основа, но и ядро любви. Иногда она может вызывать переживание чувства стыда. С чем это может быть связано? Например, на Вас с нежностью кто-то смотрит. Вы вполне можете испытывать тревогу и волнение от этого, а можете даже и спрашивать себя: «Чего это на меня так смотрят?», «А я достойна разве, чтобы мной так кто-то любовался?», «А вдруг за такое внимание к себе мне придется чем-то заплатить?… А чем?. . А могу ли я?.. А хочу ли я?» Казалось бы, это просто ваши опасения… Но скорее всего, это переживание стыда. И качество этого стыда – токсический стыд. В данном контексте это переживание напрасно и может означать потребность в некоторой терапевтической помощи. Почему? Потому что в нежности человеку ничего не нужно от другого. Нежность – это чувство, которое просто дается другому в дар и ни к чему никого не обязывающая. Это на самом деле эмоция, которая только едва-едва оживляет и предвосхищает любовь. Это – очень трепетное и трогательное чувство. Не бегите от него сами и не позволяйте другим проскакивать его, используя Вас, а вовсе не любя. В сексуальных контактах нежность проявляется в тепле, симпатии во взглядах, нежных словах и выражениях, готовности открыться другому в контакте, а также умении дождаться готовности другого вступить в этот контакт.

Энергия нежности берется из естественной потребности каждого человека в привязанности и близости. И в этом смысле примером токсической нежности является патологическое Эго-слияние (как мы уже рассматривали ранее). Так может недоданная в детстве материнская нежность парализовать взрослого и казалось бы вполне способного позаботиться о себе человека. А иногда материнская любовь может быть даже агрессивной, если потеряна обратная связь с ребенком. Мать не выдерживает напряжение собственных чувств и душит ребенка в своих объятиях, не обращая внимание на его еще не задавленные телесные протестные реакции. Любимая детка иногда рычит как медвежёнок, чтобы спасти себя от такого выражения материнской любви. Чрезмерное обилие родительской нежности может тоже навредить ребенку. Опыт ведущих специалистов в области психотерапии свидетельствует, что избыток родительской нежности может привести к ускорению половой зрелости ребенка, избаловать его, иногда даже сделать его ненасытным и неспособным удовлетворяться в своих уже недетско-родительских отношениях меньшим количеством этой нежности. Так неосознанно родители могут предопределить формирование будущего невротического заболевания у своих детей. Важно помнить, что нормативная нежность всегда позволяет сохранять и полноценную обратную связь между теми, кто ее переживает.

На этапе взросления ребенка сначала ему важно свободно испытывать нежность к матери, её обожание. Дать раскрыться этому чувству во всей его полноте. Но в какой-то момент во время переживания пубертатного периода подростку уже будет важно отказаться от фиксации на своих инфантильных устремлениях к матери, где возможна только нежность. Потому что ему уже требуется собственное прикосновение к чувственному компоненту любви, направленному не на родительские фигуры, а вовне. При наступлении половой зрелости молодому человеку желательно искать для себя более подходящие объекты для своей чувственной любви. Важно пережить крушение иллюзии, что есть «мать, которая всегда накормит» или «волшебник в голубом вертолете, что бесплатно покажет кино… и в подарок (как Вы помните) пятьсот эскимо». Молодым людям важно осознать, что ему предстоит потрудиться, чтобы построить себе свои собственные взрослые отношения, вкладываться в них, искать способы привлечения к себе внимания и не всех подряд, а кого-то действительно значимого, избранного, желанного для них. И при этом важно столкнуться с тем, что тебе могут ответить взаимностью, а могут и отвергнуть. Но это – абсолютно нормально. Пережить свои чувства, ассимилировать пережитой опыт и двинуться дальше по жизненному пути.

Мне часто приходилось сталкиваться со стереотипными установками людей, что потребность в нежности и спокойной совместной жизни есть только у женщин. Но международные исследования психологических и социологических стран США, Германии, Испании, Японии, Бразилии показали, что различные проявления нежности необходимы и многим мужчинам для того, чтобы чувствовать себя удовлетворенными своими отношениями и счастливыми. Оказалось, что большинство мужчин скорее согласится смириться со своей неудовлетворенностью в сексе, чем потерять отношения с партнершами, в которых удовлетворяется их потребность в нежности. Для двух третей из них ценность ласки, нежности, доверительных и надежных отношений оказывается важнее ценности собственного сексуального удовлетворения.

Хотя есть и некоторые гендерные различия в периодах формирования этих ценностей. В среднем у женщин оно происходит примерно в возрасте двадцати пяти лет. И это на пять лет раньше, чем у мужчин. Поэтому в идеале мужчина старше своей избранницы примерно на 4-6 лет. Общие ценности, как известно, очень сближают. Но сегодня в нашей стране многие жалуются на некоторую инфантильность как женщин, так и мужчин. Многие передачи показывают проблемы, существующие в отношениях инфантильных пар, пытаясь помочь им и тем, кто увидит в них себя, осознать наличие проблем инфантилизации личностного развития и проблем, которые возникают из-за этого во взрослых отношениях. И, Слава Богу, что этому стали уделять внимание в нашей стране.

Наша страна пережила так много потрясений, что люди долгое время вынуждены были просто как-то выживать, зачастую ценной жертвования своими чувствами. Для моего поколения – это мифы советского государства, в котором важны были не чувственные люди, а винтики в механизме огромной машины «от каждого – по потребностям, каждому – по труду». И наши родители трудились, бабушки и дедушки, пережив военное время – тоже много трудились. Секса в нашей стране как известно не было! Дети иногда голодали от недостатка любви к ним или от извращенного выражения её родителями. Поколение моих детей – это дети девяностых – брошенные дети. Мы любили их урывками, оставляли их на наших родителей, потому что тоже должны были выживать и зарабатывать. Мы баловали их подарками, мы откупались от них чем-то ценным для нас, изголодавшихся от дефицита застойного времени на всё, включая самое необходимое. А некоторых детей родители просто бросали на произвол судьбы, потому что не все смогли выплыть и как-то справиться и адаптироваться к изменчивому миру: некоторые родители спились, некоторые покончили с собой, некоторые опустились на самое дно, некоторые заболели, некоторые умерли. Лес рубят – щепки летят. Выросло поколение, которое могло не знать материального дефицита, но с огромным дефицитом в любви. Оно – немного инфантильное, не спешит отделиться от родителей, не спешит создавать семью (или создать её за родительский счет), не спешит брать на себя ответственность за обеспечение себя всем необходимым самостоятельно, не хочет или не стремится иметь детей. И это не их вина – это то, с чем им предстоит справляться. И кому-то из них это удастся, а кому-то – нет. Моему же неплохо обеспеченному поколению (редко кто голоден или бос) предстоит проявить некоторую агрессию, вместо того, чтобы испытывать трогательную нежность и спасительную заботу о своих детях. Это важно просто потому, что они уже выросли. Им пора заботиться о себе самостоятельно. А свою нежность важно дарить своим супругам и внукам, которых тоже желательно не испортить своей чрезмерной нежностью (как может быть хотелось бы). А ещё нам всем важно научиться относиться к себе с нежностью: беречь себя по возможности от собственного насилия над собой или от насилия других.

Многие знают сколько нежности переживается влюбленными в начале отношений, сколько трепета, сколько тепла. Люди женятся, жизнь идет своим чередом. Но в какой-то момент может прийти осознание, что как-то не хватает нам нежности в наших отношениях. Куда она делась? Как её вернуть? Разные социальные установки подталкивают нас к натягиванию на себя каких-то социально-принятых масок. Они застывшие, ригидные. На таких лицах ничего не прочтешь, всё настоящее спрятано где-то внутри. Мужчины боятся проявлять свою нежность, чтобы не лишиться своего стереотипного представления о мужественности. Но женщины точно знают и ценят в мужчинах способность хоть на время снять с себя социальную маску мужественности и проявить свою нежность в адрес своей любимой и дорогой. Эти мгновения могут сделать женщину по-настоящему счастливой. Так же и мужчинам нелегко приходится с чрезмерно сильными, но неласковыми женщинами. Они голодают рядом с такими совершенствами, терпят, иногда изменяют, а иногда уходят … к другим (не таким совершенным и самодостаточным, зато нежным и ласковым женщинам).

Сегодня всё больше семейных пар чувствуют кризисные моменты, обращаются за помощью к психотерапевтам. И, Слава Богу! Иногда стереотипы, сложившиеся в отношениях становятся настоящей узкой клеткой для двоих, в ней живущих. Помощь специалиста как внимательный и независимый взгляд со стороны способен помочь паре осознать застывшие мешающие паттерны в их совместной жизни. Например, сетуя на изменившего мужчину, женщина будет возмущаться, что мол «я всё делала для него: кормила, поила, чистое белье стелила, а он … кобель!». Да, грустно, обидно. Понятно. Начинаешь слушать другую сторону, то оказывается, что он ушел не к длинноногой красавице, хотя и не без этого. Но чаще всего мужчина искал искреннего внимания, тепла, нежности, эмоциональной поддержки, а не секса (как думает его жена).

Если в паре есть ресурс той самой любви и нежности, то она справится с кризисом  и перейдет на новый этап взаимоотношений, где будет ещё больше глубины, понимания и принятия друг друга. Если такого ресурса у пары нет, то она распадется. Это грустно, жалко, но… опять же, Слава Богу! Чем дальше мучить и истязать друг друга – лучше отпустить и завершить отношения, которые изжили себя и не могут развиваться дальше. Жизнь пары – это не стабильное застывшее существование, а возможность вместе меняться и принимать изменения друг друга, как бы это не было трудно.

В завершении своей статьи хочу Вам пожелать испытывать нежность в своей жизни, ценить её и дарить её людям просто так. И в трудную минуту – не забывайте, что можете попросить помощи у психотерапевта или психолога. Берегите себя и своих любимых!

С уважением, Лилия Семёнова.

28.05.2013 года.

Все права защищены © 2012-2015 Семёнова Л. Ф.

Авторские права защищены. При копировании страниц, указывать автора и писать ссылку на сайт: https://psyfactor-self.ru/.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Определение нежности по Merriam-Webster

нежность | \ ˈTen-dər-nəs \ : тендерное качество или условие: например,

а : мягкость и привязанность Его голос дрожал от нежности. — Джойс Кэрол Оутс

б : сочность и легкость пережевывания То, как вы разделываете мясо, делает каждую порцию нежной и сочной. — Кемп Минифи

c : чувствительность к прикосновению или пальпации Они обнаружили небольшой повышенный риск таких реакций, как покраснение, отек и / или болезненность в месте инъекции… — Журнал Американской медицинской ассоциации

Почему болит грудь? 9 возможных причин боли в груди

Болезненность, припухлость, тяжесть, стреляющие или жгучие боли, стеснение — каковы бы ни были чувства, боль в груди болит. Это тоже может вызывать беспокойство — очень часто возникает вопрос, не является ли то, что вы чувствуете, признаком рака груди.

Врачи называют боль в груди масталгией. Важно отследить его причину. Но знайте, что боль в одной или обеих грудях сама по себе не является признаком рака груди. Болезненность груди и другие неприятные ощущения могут возникать по разным причинам. В этой статье рассматриваются самые распространенные из них.

Циклическая боль в груди

Боль в груди, скорее всего, циклична — то есть она связана с репродуктивным циклом — если у вас есть некоторые из этих признаков:

• Боль ощущается болезненной и тяжелой
• Ваша грудь набухает или кажется бугристой
• Поражаются обе груди, в основном верхняя и внешняя области.Иногда боль может распространяться в подмышки
• Вы в детородном возрасте (около 20-30 лет) или приближаетесь к менопаузе

Чтобы облегчить циклическую боль в груди, врач может порекомендовать вам принимать оральные контрацептивы. , или они могут изменить дозировку, которую вы уже принимаете. Они также могут предложить вам сократить употребление кофеина или попробовать безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, ибупрофен или напроксен натрия.

Уровни гормонов

Большая часть боли в груди, кажется, связана с уровнями двух гормонов — эстрогена и прогестерона — в вашем организме.Врачи не знают, что вызывает боль в груди. Это может произойти в разное время репродуктивной жизни, например, во время:

Болезненность сосков может быть признаком того, что у вас наступают месячные. Эта боль, наряду с другими болями в груди, должна уменьшиться, когда у вас начнутся месячные. Во время беременности соски также могут стать болезненными и опухшими.

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание само по себе может вызвать боль в сосках, когда ребенок цепляется за них. Это может показаться резким ущемлением. Это также может привести к потрескиванию сосков и кровотечению. Вы можете облегчить болезненность с помощью мазей или даже втирать несколько капель молока в соски, чтобы смягчить их, прежде чем начать.

Фиброзно-кистозные изменения груди

Вероятно, это также связано с гормонами. В груди образуются фиброзная ткань (ткань молочной железы, похожая на шрамы или веревки) и кисты (заполненные жидкостью мешочки). Это может быть болезненно, но это нормально и обычно безвредно.

Около половины женщин в возрасте от 20 до 50 лет получают его. Вам не нужно лечение, если у вас нет серьезных симптомов.

Нарушение баланса жирных кислот

Эти кислоты содержатся в растительных и животных маслах. Если в ваших клетках наблюдается дисбаланс, ваша грудь может быть более чувствительной к гормонам.

Чтобы уменьшить симптомы, попробуйте сократить количество жиров в своем рационе. Ваш врач может также порекомендовать диету с высоким содержанием сложных углеводов.

Некоторые врачи считают, что прием масла примулы вечерней также помогает исправить дисбаланс жирных кислот.

Нециклическая боль в груди

Боль в груди может быть вызвана не только гормонами, но и другими причинами.Ваша может быть связана с другой проблемой, если:

• Ваша боль ощущается как болезненность, жжение или стеснение
• Дискомфорт постоянный (или непредсказуемый)
• Кажется, что боль затрагивает одну грудь в определенной области
• Вы прошли менопаузу

Экстрамаммарная боль в груди

Кажется, что эта боль исходит от груди. Но на самом деле он исходит откуда-то еще, часто от грудной клетки.

Обычно боль уменьшается после отдыха, приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), а иногда и инъекций кортизона.

Если вы напрягаете большую грудную мышцу (которая расположена под грудью и вокруг нее), вы также можете почувствовать, что грудь является источником боли. Это может произойти в результате таких действий, как подъем, сгребание или копание лопатой.

Инфекция

Хотя мастит обычно возникает у кормящих женщин, он может возникнуть в любом возрасте. Если ваша одежда трется о соски, это также может вызвать их раздражение. Он может пропускать бактерии, которые могут вызвать инфекцию.

Молочница — грибковая инфекция груди и сосков — может ощущаться как укол, прострел или жжение в сосках.Вы также можете увидеть покраснение, сухость или шелушение кожи.

Травма

Травма определенного участка груди — например, в результате операции или установки имплантата — может вызвать боль в груди. Иногда травма может вызвать набухание вены груди и образование тромба. Хотя это и болезненно, обычно это несерьезно.

Лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, а также гормональные препараты могут вызывать боль в груди. К ним относятся некоторые сердечные и психиатрические препараты.

Кожные заболевания

Если у вас раздражение кожи, называемое дерматитом, у вас может появиться сыпь или припухлость вокруг соска. Термин «дерматит» включает такие состояния, как экзема и контактный дерматит.

Поговорите со своим врачом о том, что может вызвать эти кожные проблемы и как вы можете их лечить.

Вопросы поддержки

Женщины с большой тяжелой грудью могут страдать от боли из-за растяжения связок и тканей груди. Это может повредить не только грудь, но и спину, шею и плечи.Редукционная операция может помочь, но она также может вызвать боль, если ткань повреждена во время операции.

Поддерживающий прочный бюстгальтер поможет сохранить грудь на месте. Также может помочь ношение спортивного бюстгальтера перед сном и во время тренировок.

Болезненность груди — симптомы, причины, лечение

Чувствительность груди часто является результатом естественного менструального цикла, так как эстроген постепенно достигает пика непосредственно перед серединой цикла, вызывая увеличение протоков груди. Кроме того, пик прогестерона приходится на 21 день 28-дневного цикла, вызывая рост молочных желез. Оба фактора способствуют нормальному предменструальному отеку и болезненности, которые в той или иной степени испытывает большинство женщин. Эти же гормональные изменения могут вызвать болезненность и на ранних сроках беременности.

Кроме того, болезненность груди может быть вызвана кормлением грудью, факторами образа жизни (такими как диета и лекарства) и физическими изменениями груди, а также первичными заболеваниями.

Фармацевтические и диетические причины болезненности груди

Болезненность груди может быть вызвана приемом лекарств и диетическими факторами, в том числе:

Физические причины болезненности груди

Болезненность груди также может быть вызвана определенными физическими изменениями в организме, включая:

Основные болезни, вызывающие болезненность груди

Болезненность груди также может быть вызвана некоторыми первичными заболеваниями, включая:

• Доброкачественная опухоль

• Абсцесс груди

• Рак груди

• Фиброзно-кистозная болезнь груди (доброкачественные изменения груди)

• Мастит (воспаление груди)

• Болезнь Педжета груди

Серьезные или опасные для жизни причины болезненности груди

В некоторых случаях болезненность груди может быть симптомом серьезного или опасного для жизни состояния, которое следует немедленно обследовать в экстренных случаях.Внематочная беременность (опасная для жизни беременность, растущая за пределами матки) является примером потенциально опасного для жизни состояния, которое может вызвать болезненность груди.

Вопросы для диагностики причины болезненности груди

Чтобы диагностировать ваше состояние, ваш врач или лицензированный практикующий врач задаст вам несколько вопросов, связанных с болезненностью вашей груди, включая:

• Как давно вы чувствуете нежность в груди? Когда вы впервые это заметили?

• Были ли у вас недавно травмы груди?

• Где чаще всего проявляется ваша нежность? В какой части груди?

• Боль возникает циклически? Он приходит и уходит с предсказуемой периодичностью или постоянно?

• Односторонний или двусторонний (возникает только в одной груди или в обеих)?

• Есть ли у вас другие симптомы? Покраснение? Тепло на участке? Припухлость? Закаливание?

• Есть ли у вас новые или необычные уплотнения в груди?

• У вас жар или озноб?

• Есть ли у вас выделения из сосков?

• Какие лекарства вы принимаете?

Каковы возможные осложнения болезненности груди?

Осложнения от боли в груди обычно не опасны для жизни, хотя иногда их причины могут быть серьезными. Вы можете избежать осложнений, связанных с любым воспалением, если быстро вылечите воспаление. Если вы кормите грудью, соблюдайте правила гигиены рук и груди и продолжайте кормить грудью, если ваш врач или лицензированный практикующий врач не распорядится об ином. Часто болезненность груди значительно уменьшается при более частом кормлении грудью для разгрузки молочных протоков.

Поскольку болезненность груди в некоторых случаях может быть вызвана серьезными заболеваниями, отказ от обращения за лечением может привести к серьезным осложнениям и необратимым повреждениям.После того, как основная причина установлена, для вас важно следовать плану лечения, разработанному вами и вашим лечащим врачом специально для вас, чтобы снизить риск потенциальных осложнений, включая распространение злокачественного новообразования (при его наличии) или осложнения нелеченого мастита, включая :

Что вызывает у вас боль или нежность в груди? 5 успокаивающих советов — основы здоровья от клиники Кливленда

Что происходит, когда ваша грудь болезненна, болезненна или испытывает явный дискомфорт? Это особенность вашего менструального цикла, признак того, что вам нужно купить бюстгальтер, или что-то более серьезное?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хорошая новость в том, что обычно это не признак чего-то серьезного. «Большинство пациентов, которые обращаются с болезнью груди, беспокоятся о раке груди, но на самом деле это редкая причина», — говорит акушер-гинеколог Дженнифер Грабенштеттер, доктор медицины. «У большинства женщин не возникает болезненности груди при раке груди».

Есть несколько других объяснений боли и дискомфорта в груди, — говорит она.

Циклическая боль в груди и менструальный цикл

Наиболее частым источником боли в груди являются гормональные колебания, связанные с менструальным циклом. Вы можете заметить, что ваша грудь стала более опухшей и болезненной прямо перед началом менструации.

«Если болезненность груди возникает по шаблону и одинаково влияет на ткань груди с обеих сторон, то обычно не о чем беспокоиться», — говорит д-р Грабенштеттер. «Этот тип боли обычно проходит сам по себе после двух или трех менструальных циклов.”

Фиброзно-кистозная грудь — грудь с большим количеством фиброзной или бугристой ткани — особенно склонна к продолжающейся боли в груди, которая усиливается между овуляцией и началом менструации. По ее словам, это обычно одинаково влияет на обе груди и, опять же, не является признаком того, что что-то не так.

Что может вызвать нециклическую боль в груди?

Доктор Грабенштеттер говорит, что существует несколько возможных причин боли в груди, не связанных с вашим менструальным циклом.

Большая грудь. Если вы особенно обеспечены, у вас больше шансов заболеть грудью. Большая грудь может растягивать связки Купера — соединительные ткани, которые помогают придать вашей груди ее форму, что может вызывать боли и боли.

Кисты груди. Мешки в груди, наполненные жидкостью, также могут вызывать боль. Кисты могут возникать по одной, а может быть несколько на одной или обеих молочных железах.

Мастит . Эта инфекция ткани груди обычно (но не всегда) связана с лактацией и грудным вскармливанием.

Боль откуда-то еще. Иногда боль в груди не имеет ничего общего с грудью. Боль, которую вы чувствуете в груди, на самом деле может возникать в грудной стенке или грудных мышцах. Или вы можете чувствовать нервную боль из-за проблемы в позвоночнике в груди.

Рак. В редких случаях воспалительный рак груди может вызывать боль. Но на этот тип приходится менее 5 процентов всех случаев рака груди, поэтому он не особенно вероятен, если у вас болит грудь.- говорит Грабенштеттер.

Как ухаживать за нежной грудью

Доктор Грабенштеттер предлагает пять советов по облегчению циклической боли в груди:

1. Получите профессиональную примерку нового бюстгальтера. Бюстгальтеры, которые не подходят по размеру, могут вызвать боль из-за сдавливания тканей груди или недостаточной поддержки. Имейте в виду, что ваша грудь со временем меняется, поэтому бюстгальтер, который хорошо сидит за один раз, может больше не подходить.
2. Приложите теплый или холодный компресс.
3. Время от времени принимайте безрецептурные обезболивающие.
4. Соблюдайте диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием сложных углеводов.
5. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.

Нециклические методы лечения боли в груди различаются в зависимости от того, что вызывает у вас боль.

Если виной всему большая грудь, лучший бюстгальтер или уменьшение груди могут принести облегчение. Кисты могут исчезнуть сами по себе, или вашему врачу может потребоваться их дренирование или удаление. Антибиотики обычно лечат мастит.

Итог о нежности груди? Не волнуйтесь, но и не игнорируйте это.

«Семьдесят процентов женщин в течение жизни будут испытывать боль в груди», — отмечает доктор Грабенштеттер. «Мы не должны игнорировать нежность груди, даже если в большинстве случаев она оказывается доброкачественной. Если вы испытываете постоянную боль, поговорите со своим врачом ».

Боль в груди — симптомы и причины

Обзор

Боль в груди (масталгия) можно описать как болезненность, пульсацию, резкость, колющую, жгучую боль или стеснение в ткани груди.Боль может быть постоянной или возникать эпизодически, и она может возникать у мужчин, женщин и трансгендеров.

Боль в груди может варьироваться от легкой до сильной. Может произойти:

• Всего несколько дней в месяц, за два-три дня до менструального цикла. Эта нормальная боль от легкой до умеренной поражает обе груди.
• Неделя или дольше каждый месяц, начиная с периода и иногда продолжаясь в течение менструального цикла. Боль может быть средней или сильной и затрагивает обе груди.
• На протяжении месяца, не связанного с менструальным циклом.

У мужчин боль в груди чаще всего вызывается состоянием, называемым «гинекомастия» (гай-нух-ко-МАС-ти-у). Это относится к увеличению количества ткани молочной железы, вызванному дисбалансом гормонов эстрогена и тестостерона. Гинекомастия может поражать одну или обе груди, иногда неравномерно.

У трансгендерных женщин гормональная терапия может вызвать боль в груди. У трансгендерных мужчин боль в груди может быть вызвана минимальным количеством ткани груди, которое может остаться после мастэктомии.

В большинстве случаев боль в груди сигнализирует о доброкачественном (доброкачественном) состоянии груди и редко указывает на рак груди. Необходимо оценить необъяснимую боль в груди, которая не проходит после одного или двух менструальных циклов или сохраняется после менопаузы, или боль в груди, которая не связана с гормональными изменениями.

Симптомы

Боль в груди может быть циклической или нециклической. Цикличность означает, что боль возникает регулярно.Нецикличность означает, что боль постоянная или нет регулярного характера. Каждый тип боли в груди имеет свои особенности.

Характеристики боли в груди

Циклическая боль в груди

Нециклическая боль в груди

Очевидно связано с менструальным циклом и изменением уровня гормонов Считается тупым, тяжелым или ноющим Часто сопровождается набуханием, полнотой или припухлостью груди Обычно поражает обе груди, особенно верхнюю и внешнюю части, и может излучать в подмышки Усиливается в течение двух недель до начала менструального цикла, а затем уменьшается С большей вероятностью повлияет на людей от 20 до 30 лет, а также на людей от 40 лет, которые переходят в менопаузу

Не связано с менструальным циклом Ощущение сжатия, жжения, колющих или ноющих ощущений Постоянно или периодически Обычно поражает одну грудь в определенной области, но может распространяться более диффузно по груди У женщин, чаще всего возникает после менопаузы

Экстрамаммарная боль в груди

Термин «экстрамаммарная» означает «вне груди». «Экстрамаммарная боль в груди ощущается так, будто начинается в тканях груди, но на самом деле ее источник находится за пределами области груди. Например, растягивание грудной мышцы может вызвать боль в грудной стенке или грудной клетке, которая распространяется (излучается) в область груди. Грудь. Артрит, поражающий хрящ в груди, также известный как костохондрит, также может вызывать боль.

Когда обращаться к врачу

Запишитесь на прием к врачу, если боль в груди:

• Продолжается ежедневно более пары недель
• Возникает в одной конкретной области груди
• Кажется, со временем становится хуже
• Мешает повседневной деятельности
• Пробуждает вас ото сна

Риск рака груди очень низок у людей, основным симптомом которых является боль в груди, но если ваш врач порекомендует пройти обследование, важно выполнить его до конца.

Причины

Изменение уровня гормонов может вызвать изменения в молочных протоках или молочных железах. Эти изменения протоков и желез могут вызывать кисты груди, которые могут быть болезненными и являются частой причиной циклической боли в груди. Нециклическая боль в груди может быть вызвана травмой, предшествующей операцией на груди или другими факторами.

Иногда невозможно определить точную причину боли в груди, но некоторые факторы могут увеличить риск.

Факторы риска

Боль в груди чаще встречается у людей, не завершивших менопаузу, хотя может возникнуть и после менопаузы. Боль в груди также может возникать у мужчин, страдающих гинекомастией, и у трансгендеров, которым предстоит изменить пол.

Другие факторы, которые могут увеличить риск боли в груди, включают:

• Размер груди. Люди с большой грудью могут испытывать нециклическую боль в груди, связанную с размером груди. Боль в шее, плече и спине может сопровождать боль в груди, вызванную большой грудью.
• Хирургия груди. Боль в груди, связанная с операцией на груди и образованием рубцов, иногда может сохраняться после заживления разрезов.
• Нарушение баланса жирных кислот. Нарушение баланса жирных кислот в клетках может повлиять на чувствительность ткани груди к циркулирующим гормонам.
• Использование лекарств. Некоторые гормональные препараты, в том числе некоторые лекарства от бесплодия и пероральные противозачаточные таблетки, могут вызывать боль в груди.Болезненность груди — возможный побочный эффект гормональной терапии эстрогеном и прогестероном, применяемой после менопаузы. Боль в груди может быть связана с определенными антидепрессантами, включая антидепрессанты селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС). Другие лекарства, которые могут вызвать боль в груди, включают те, которые используются для лечения высокого кровяного давления, и некоторые антибиотики.
• Чрезмерное употребление кофеина. Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, некоторые люди замечают уменьшение боли в груди, когда они уменьшают или устраняют кофеин.

Профилактика

Следующие шаги могут помочь предотвратить причины боли в груди, хотя для определения их эффективности необходимы дополнительные исследования.

• По возможности избегать гормональной терапии .
• Избегайте приема лекарств , которые, как известно, вызывают или усугубляют боль в груди.
• Носите правильно подобранный бюстгальтер, и носите спортивный бюстгальтер во время тренировки.
• Попробуйте расслабляющую терапию, , которая может помочь контролировать высокий уровень тревоги, связанный с сильной болью в груди.
• Ограничение или исключение кофеина, изменение диеты, которое некоторые люди считают полезным, хотя исследования влияния кофеина на боль в груди и другие предменструальные симптомы не дали окончательных результатов.
• Избегайте чрезмерных или продолжительных подъемных работ .
• Соблюдайте диету с низким содержанием жиров и ешьте больше сложных углеводов.
• Рассмотрите возможность использования безрецептурного обезболивающего, , такого как ацетаминофен (Тайленол, другие) или ибупрофен (Адвил, Мотрин IB, другие), но спросите своего врача, сколько принимать, так как длительное использование может увеличить ваш риск проблем с печенью и других побочных эффектов.

16 января 2021 г.

Боль в груди: 10 причин, по которым ваша грудь может болеть

Гормоны вызывают боль в груди.

Гормональные колебания — главная причина боли в груди у женщин. Грудь болит за три-пять дней до начала менструации и перестает болеть после ее начала. Это связано с повышением уровня эстрогена и прогестерона прямо перед менструацией.Эти гормоны вызывают набухание груди и могут вызвать болезненность.

«Это нормально, когда болезненность груди возникает и проходит во время менструации», — говорит Райт. «Не о чем беспокоиться».

Если вы забеременеете, ваша грудь может оставаться болезненной в течение первого триместра из-за увеличения выработки гормонов. Болезненность груди — один из самых ранних признаков беременности для многих женщин.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить болезненность груди, включают:

• Исключить кофеин
• Соблюдайте диету с низким содержанием жиров
• Уменьшить потребление соли
• Не курить
• Примите безрецептурное обезболивающее
• Спросите своего врача, может ли помочь смена противозачаточных таблеток или заместительной гормональной терапии.

У вас травма груди.

Как и любая часть вашего тела, грудь может быть травмирована. Это может произойти из-за несчастного случая, во время занятий спортом или после операции на груди. В момент травмы вы можете почувствовать острую стреляющую боль. Болезненность может сохраняться от нескольких дней до нескольких недель после травмы груди. Обратитесь к врачу, если боль не исчезнет или вы заметите какой-либо из этих признаков:

• Сильный отек
• Шишка в груди
• Покраснение и тепло, которые могут указывать на инфекцию
• Синяк на груди, который не проходит

У вас болит грудь из-за неподдерживающего бюстгальтера.

Без надлежащей поддержки связки, соединяющие грудь с грудной стенкой, к концу дня могут стать чрезмерно растянутыми и болезненными. Результат — болезненные ощущения в груди. Это может быть особенно заметно во время тренировки. Убедитесь, что ваш бюстгальтер подходящего размера и обеспечивает хорошую поддержку.

Боль в груди действительно исходит от грудной клетки.

Кажется, что боль в груди исходит от грудной клетки. Это область мышц, тканей и костей, которая окружает и защищает ваше сердце и легкие.Общие причины боли в грудной стенке включают:

• Растянутая мышца
• Воспаление вокруг ребер
• Травма грудной стенки (попадание в грудь)
• Перелом кости

Грудное вскармливание вызывает болезненность груди.

Грудное вскармливание иногда может быть источником боли в груди. Некоторые из вещей, которые вы можете испытать во время кормления, включают:

• Болезненные соски из-за неправильного захвата (способ, которым ребенок цепляется за сосание)

• Ощущение покалывания во время выделения (когда молоко начинает течь к ребенку)
• Болезненность сосков из-за укусов, сухой, потрескавшейся кожи или инфекции

Если вы испытываете боль во время кормления грудью, лучше всего проконсультироваться с врачом или консультантом по грудному вскармливанию. Они могут помочь вам решить проблему, сохранив при этом количество молока.

У вас инфекция груди.

Женщины, кормящие грудью, наиболее подвержены инфекциям груди (маститу), но иногда они возникают и у других женщин. Если у вас инфекция груди, у вас может быть лихорадка и симптомы в одной груди, в том числе:

Если вы подозреваете, что у вас инфекция груди, важно обратиться к врачу. Лечение обычно включает антибиотики и болеутоляющие.

Боль в груди может быть побочным эффектом лекарства.

Некоторые лекарства могут вызывать боль в груди как побочный эффект. Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете, и о том, возможно ли это для вас. Некоторые препараты с этим известным побочным эффектом включают:

• Оксиметон, применяемый для лечения некоторых форм анемии
• Хлорпромазин, используемый для лечения различных психических заболеваний
• Водные пилюли (диуретики), препараты, усиливающие мочеиспускание и используемые для лечения болезней почек и сердца, а также высокого кровяного давления
• Гормональная терапия (противозачаточные таблетки, заместительная гормональная терапия или лечение бесплодия)
• Дигиталис, при сердечной недостаточности
• Метилдопа, применяемая для лечения высокого кровяного давления

У вас болезненная киста груди.

Если в груди внезапно появляется болезненная припухлость, возможно, у вас киста, — говорит Райт. «Эти заполненные жидкостью комки не опасны и часто не нуждаются в лечении, так как они могут исчезнуть сами по себе. Но важно, чтобы врач осмотрел любую опухоль в груди «.

Чтобы диагностировать кисту, ваш врач может порекомендовать маммографию, УЗИ или аспирацию (извлечение жидкости из опухоли). Слив жидкости из кисты также является одним из методов лечения. Если киста не беспокоит, вам может вообще не понадобиться лечение.

Узнайте больше о кистах груди и других доброкачественных опухолях груди.

Вы испытываете болезненные осложнения после имплантации груди.

У некоторых женщин возникают осложнения с имплантатами груди, сделанными из силикона или физиологического раствора. Одной из наиболее частых причин боли после операции по увеличению груди является капсульная контрактура, когда рубцовая ткань образуется слишком плотно вокруг имплантатов. Боль в груди также может быть признаком разрыва одного из ваших имплантатов.Поговорите со своим врачом о любой боли, которую вы испытываете, чтобы определить, может ли она быть связана с грудными имплантатами.

Боль в груди иногда может быть признаком рака груди.

Рак груди не вызывает боли, говорит Райт, но это возможно. Воспалительный рак молочной железы часто вызывает боль, но встречается редко и составляет от 1% до 5% случаев рака груди в США. Симптомы этого агрессивного заболевания часто возникают внезапно и быстро прогрессируют.Воспалительный рак груди может привести к тому, что грудь станет:

• Красный или обесцвеченный
• Отек или тяжелый
• Болезненный

Кожа на груди также может утолщаться или образовываться ямочками. Если вас беспокоит воспалительный рак груди, немедленно обратитесь к врачу.

Болезненность груди: что это такое и что вызывает боль в груди?

Часто ли вы страдаете болезненностью груди в это время месяца? Вы испытываете болезненность или болезненность в определенной области груди, из-за которых вам не нравится выходить на улицу или быть активным?

Вы не одиноки.По данным Центра здоровья груди, 50% всех женщин будут испытывать боль в груди в какой-то момент своей жизни. Болезненность груди — обычное дело, но ее можно лечить. По моему опыту, это часто связано с тем, на каком этапе цикла вы находитесь. Но это также может быть частью более глубокой проблемы, когда гормональный дисбаланс является одной из наиболее распространенных первопричин болезненных ощущений в груди.

Значение болезненности груди

Болезненность груди, также известная как масталгия, не является «болезнью». Скорее, боль в груди часто является симптомом или признаком более глубокой проблемы в вашем теле.Важно отметить, что болезненность груди часто бывает доброкачественной и безвредной и редко является симптомом чего-то более серьезного.

Симптомы масталгии могут включать различные типы боли в груди, включая болезненность, стеснение, жжение, боль и тяжесть. Женщины могут испытывать болезненные ощущения в сосках и груди регулярно, постоянно или периодически. Он может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли, мешающей активности. Это может быть определенная область одной груди или общая боль в обеих грудях.

Как видите, масталгия имеет широкое определение. Также известные как мастодиния, симптомы болезненности груди, которые вы можете испытывать, часто напрямую связаны с причиной боли.

Если вы беспокоитесь о нежности груди, помните, что это почти всегда безобидно и безвредно.

Что вызывает болезненность и опухание груди?

Если вы испытываете боль в груди, вы хотите лечить ее соответствующим образом, чтобы вы могли вернуться к полноценной и безболезненной жизни.Лечение болезненных ощущений груди и сосков начинается с понимания причин болезненности груди.

Во-первых, вам нужно понять, является ли болезненность вашей груди циклической или нециклической — в основном, связано это с вашим периодом или нет? Оттуда вы сможете лучше понять потенциальные причины болезненности груди и связанные с ними методы лечения.

Циклическая болезненность груди: болезненность груди до менструации

Чаще всего возникает болезненность груди перед менструацией, известная как циклическая болезненность груди.Это может начаться уже за две недели до менструации и может продолжаться до остановки менструации. Обычно он обнаруживается в обеих грудях и может быть болезненным, болезненным, тупым, ноющим или тяжелым. Это может быть легкая или умеренная боль, которая сосредоточена вокруг груди, но может распространяться в подмышку и вниз по руке.

Какие гормоны вызывают боль в груди?

Циклическая болезненность вызвана гормональными изменениями в течение месяца и может быть признаком преобладания эстрогена. Часто это один из симптомов предменструального синдрома (предменструального синдрома).Прежде чем у вас начнутся месячные, ваши гормоны начинают расти и меняться.

Перед менструацией часто возникают болезненные ощущения в сосках или груди. Дисбаланс эстрогена и прогестерона может вызвать увеличение жидкости и опухоль в груди. Это еще одна причина, по которой у вас могут возникнуть предменструальные спазмы, боли в спине или даже головные боли во время менструации. Узнайте больше о связи между гормонами, болью и ПМС здесь.

Поскольку циклическая болезненность груди обычно связана с ПМС, она часто проходит без лечения и прекращается к концу менструации.Это также чаще встречается у молодых женщин, беременных или кормящих грудью, поскольку уровни гормонов, как правило, больше колеблются во время менструации и беременности.

Нециклическая болезненность груди

Нециклическая болезненность груди может возникнуть в любое время месяца и не связана с менструальным циклом. Это может произойти в обеих или только одной груди, и это может даже повлиять на одну конкретную область одной груди. Фактически, многие женщины с нециклической болезненностью груди могут указать именно на то место, где они чувствуют дискомфорт.Боль часто описывается как острая, тугая или жгучая. Вот некоторые из наиболее вероятных причин нецикличной болезненности груди:

1. Травма груди

Существует ряд причин нециклической боли. Причина номер один — травма груди. Например, если вы носите плохо сидящие бюстгальтеры, падаете на грудь или двигаетесь во время бега, вы можете травмировать грудь.

2. Фиброзно-кистозная грудь

Кисты могут появляться в груди, а также вызывать болезненность или болезненность.Женщины, у которых часто возникают кисты в груди, часто имеют так называемую «фиброзно-кистозную грудь». Это безвредные мешочки, но они могут причинять боль, особенно если разрываются. Хотя эти кисты, как правило, нециклические, боль обычно усиливается перед менструацией из-за выброса гормонов, связанного с ПМС.

3. Фиброаденома

Другая возможная причина — фиброаденома, доброкачественная опухоль, обнаруживаемая в железах. Они круглые и безболезненные, их можно перемещать.Ваш врач может провести биопсию для подтверждения диагноза.

4. Болезнь груди из-за менопаузы

Женщины в пременопаузе могут также испытывать нециклическую болезненность груди из-за колебаний гормонов, связанных с менопаузальными изменениями. Таким образом, нециклическая боль чаще встречается у женщин в возрасте 30-50 лет.

5. Напряжение

Независимо от того, есть ли у вас циклическая или нециклическая болезненность груди, стресс всегда усугубит вашу боль. Стресс высвобождает гормон кортизол.Высокий уровень кортизола фактически снижает выработку прогестерона, который необходим вашему организму для нормального менструального цикла. Низкий уровень прогестерона может вызвать болезненность груди и другие болезненные симптомы ПМС.

Узнайте больше о том, как снизить стресс сегодня для улучшения гормонов.

6. Болезнь груди в связи с беременностью

Набухшие болезненные груди — один из первых признаков беременности. Это связано с увеличением прогестерона. Если это сочетается с задержкой менструации, вы можете посетить врача.

7. Лактация

Боль при кормлении грудью также может вызывать нециклическую боль. Грудь может наполняться молоком, если не кормить или регулярно сцеживать молоко, что приводит к набуханию. Это также часто встречается в раннем послеродовом периоде, когда вы впервые получаете молоко. Такое нагрубание груди может вызвать боль и отек. Точно так же вы можете получить болезненный закупоренный проток, в котором есть запас молока. Это может вызвать небольшую опухоль, которую можно принять за кисту или фиброаденому.

Узнайте больше о причинах боли в груди, связанной с лактацией, в моей книге «Естественное исцеление вашего тела после родов».

8. Инфекция (мастит)

Мастит — это инфекция груди. Это часто вызвано закупоркой молочного протока у кормящих женщин, но может возникать и у не кормящих женщин. Если вы испытываете другие симптомы инфекции, такие как лихорадка, боли, усталость и изменения груди (тепло и покраснение), обратитесь к врачу.

9. Побочные эффекты лекарств

Болезненность груди может быть побочным эффектом ряда лекарств, в том числе:

• • Заместительная терапия эстрогенами или прогестероном

• • Антидепрессанты и СИОЗС

• • Нейролептики, такие как хлорпромазин

• Лекарства от кровяного давления, такие как спиронолактон и метилдопа

Обязательно запланируйте визит к врачу, если вы считаете, что болезненность груди вызвана побочным действием лекарства.

10. Бюстгальтеры

Плохо сидящий бюстгальтер может усугубить и повредить ткани, что приведет к болезненности и тяжести груди. Носите качественные бюстгальтеры и спортивные бюстгальтеры, которые подходят правильно. Покупайте бюстгальтеры без косточки, так как эта проволока может впиться в ткань груди и причинить больше боли. Я бы сказал, что это отличный повод потратиться на несколько новых бюстгальтеров на шелковой подкладке!

Является ли болезненность груди признаком рака груди?

Чувствительность груди обычно не является признаком рака груди.Боль в груди обычно является признаком гормональных изменений или доброкачественного доброкачественного образования.

Хотя наличие очень болезненной груди не означает автоматически, что у вас рак груди, вы все же можете поговорить об этом со своим врачом. Примерно у 1 из 8 женщин США в какой-то момент своей жизни разовьется рак груди. Таким образом, важно знать об изменениях в груди и встречаться с врачом, чтобы оценить свой риск.

Вам следует посетить врача, если:

• • Вы беспокоитесь о своей боли.Никогда не позволяйте боли влиять на ваше психическое благополучие.

• • Боль сохраняется после месячных в течение 2 или 3 менструальных циклов.

• • Боль возникает после менопаузы.

• • Вы проводите самообследование и обнаруживаете шишку. (Это может быть фиброаденома или киста, но лучше перестраховаться.)

• • У вас жар, покраснение, выделения из сосков, увеличение лимфатических узлов или сильная боль.

• • Изменение текстуры или внешнего вида кожи.
  • У вас опухшая грудь, она становится красной или горячей.

Следует ли принимать лекарства от боли в груди и сосках?

Лекарства от болезненности груди и других симптомов ПМС существуют, но они не являются решением первопричины, и многие из них могут усугубить симптомы или вызвать страшные побочные эффекты. Хотя у 70% людей в какой-то момент возникает болезненность груди, только около 15% из этих женщин нуждаются в лечении сильной боли.Принимать лекарства не только ненужно, но и потенциально вредно.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как даназол и тамоксифен цитрат, могут быть прописаны при сильной циклической боли, но эти лекарства на самом деле дестабилизируют ваши гормоны. Фактически, вы можете даже оказаться с красивой бородой, кистозными прыщами и болезненными пятнами, когда будете принимать эти рецепты. Хотя было доказано, что тамоксифен эффективен для женщин с сильной болью в груди, он сопряжен с дополнительным риском образования тромбов и рака эндометрия. Если проблема заключается в преобладании эстрогена, откажитесь от лекарств и доберитесь до корня.

Противозачаточные таблетки — еще одно распространенное «средство» от болезненности груди и симптомов ПМС, но они тоже могут нарушить баланс гормонов и усугубить боль в груди или сосках. Таблетка сводит к минимуму симптомы ПМС, потому что она фактически подавляет ваши гормоны и периоды … но то же самое подавление может фактически вызвать болезненность груди. И если плохое настроение является частью вашей картины ПМС, вы можете воздержаться от гормональных контрацептивов или, по крайней мере, поговорить с врачом, потому что эти гормоны связаны с депрессией.Этот серьезный дисбаланс гормонов может нанести долговременный ущерб вашему сексуальному благополучию.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как НПВП, можно использовать в качестве привязки. Они предлагают лишь временное облегчение и могут усугубить основную проблему. Такие лекарства, как ацетаминофен и ибупрофен, могут со временем усугубить симптомы ПМС, подавляя овуляцию и снижая уровень прогестерона.

Лекарства могут и будут вызывать дисбаланс гормонов, нарушающий естественные процессы в организме.Узнайте больше о естественном устранении симптомов ПМС здесь.

Как уменьшить боль в груди естественным путем

Лекарства — не единственное решение. Вам больше не нужно «иметь дело с» нежностью груди. Несколько простых, естественных шагов помогут в кратчайшие сроки уменьшить болезненные ощущения в груди.

1. Обеспечьте здоровый уровень эстрогена

Эстроген — невероятный гормон, но, как я объясняю в Beyond the Pill, слишком много его или неправильные метаболиты могут вызвать всевозможные «проблемы с менструацией», включая боль в груди.Существуют ключевые питательные вещества и продукты, которые могут помочь поддерживать здоровый метаболизм эстрогенов, чтобы вы не зависели от доминирования эстрогенов.

Такие продукты, как брокколи, капуста, цветная капуста и другие крестоцветные овощи, содержат питательные вещества, такие как DIM, которые организм использует для переработки эстрогена в печени. Было доказано, что эти продукты полезны для баланса эстрогена из-за содержащихся в них питательных веществ. Вот почему Balance — Women’s Hormone Support состоит из DIM, экстракта семян брокколи и D-глюкарата кальция.

D-глюкарат кальция способствует метаболизму эстрогена в кишечнике. Видите ли, эти кишечные клопы могут вырабатывать фермент, который реактивирует эстроген. Так что, если ваша печень способна выводить токсины от эстрогена, кишечник может заставить его вернуться в кровообращение и привести к преобладанию эстрогена.

2. Питательные вещества, поддерживающие гормоны

Было показано, что прием основных витаминов магния, витамина B6 и витамина E улучшает симптомы болезненности груди. Было показано, что магний облегчает симптомы ПМС, уменьшая воспаление и «оживляя» выработку гормонов.Исследования показывают, что сочетание витаминов E и B6 может уменьшить боль в груди. Комбинация магния и B6 может уменьшить тяжесть ряда симптомов ПМС, таких как боль в груди, тяга к еде, беспокойство, задержка воды, вздутие живота, жирная кожа, тошнота, боль в спине и головные боли. Вот почему вы найдете и магний, и B6 в моей формуле Balance Women’s Hormone Support.

Вы можете дополнить свой витаминный режим магнием, витамином B6 и витамином E, но вы также можете естественным образом добавить их в свой рацион.Продукты, содержащие все три питательных вещества, включают: миндаль, шпинат, авокадо и банан. Вы также можете употреблять магний из швейцарского мангольда, инжира, тыквенных семечек и темного шоколада. Витамин B6 также присутствует в лососе, куриной грудке, авокадо, шпинате и лесных орехах. Получайте больше витамина Е с сладким картофелем, семенами подсолнечника, оливковым маслом и мускатной тыквой.

3. Масло примулы вечерней

Было показано, что масло примулы вечерней обладает естественным противовоспалительным действием.Исследования показали, что масло примулы вечерней может лечить ревматоидный артрит и другие воспалительные заболевания. Он содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, таких как жирные кислоты омега-6 и GLA.

Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением новых масел или витаминов в свой режим.

В моей практике мы обычно используем ЭПО во второй половине женского цикла.

4. Гормональная диета

Диета влияет на все аспекты вашего здоровья и образа жизни.Если вы боретесь с гормональным дисбалансом, внесение нескольких небольших изменений в свой рацион часто может эффективно улучшить ваши симптомы.

При болезненности груди я рекомендую попробовать противовоспалительную диету, поскольку воспаление является одним из основных факторов, вызывающих симптомы ПМС. Это означает отказ от глютена, молочных продуктов, сахара и полуфабрикатов, которые вызывают воспаление и нарушают гормональный баланс вашего тела. Я рекомендую делать это минимум 6-8 недель; обратите внимание, улучшатся ли ваши симптомы после 2 циклов.

Увеличение количества клетчатки в вашем рационе также может быть очень полезным.Клетчатка помогает выводить из организма лишние токсины и гормоны, такие как эстроген. Регуляция кишечника означает гормональную регуляцию, что означает отсутствие болезненности груди. Поэтому убедитесь, что вы едите много овощей, чтобы регулярно ходить в туалет.

Рассмотрите возможность уменьшения количества потребляемого кофеина, если вы испытываете боль в груди. Метилксантины, присутствующие в кофе, чае, коле и шоколаде, могут способствовать воспалению и боли. Более того, исследования подтвердили, что ограничение кофеина может быть эффективным средством снятия боли в груди при фиброзно-кистозной болезни груди.

Я рекомендую диету из цельных продуктов с большим количеством овощей! Завтрак, богатый белками, будет держать вас сытыми, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и чувствовать себя бодрым в течение дня, а также помогает регулировать гормоны. Диета из цельных продуктов с высококачественным белком, жирами и овощами. Палеодиета также обладает значительными противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить симптомы ПМС и боль в груди.

Вот пример. Это моя любимая диета при болезненности груди:

• • Завтрак: яичница-болтунья или яйца вкрутую с 1/2 стакана зелени и стаканом костного бульона

• • Обед: салат со шпинатом, авокадо, семечками * и куриной грудкой на гриле

5.Поддерживающие бюстгальтеры

Получите хорошо подогнанный удобный бюстгальтер, обеспечивающий поддержку. Даже такие движения, как ходьба или лежание на животе, могут травмировать грудь или вызвать воспаление сосков, поэтому всегда нужно обеспечивать себе надлежащую поддержку. Любите своих дам, и они будут любить вас в ответ.

6. Расслабьтесь

Как уже говорилось, стресс усиливает болезненность груди. Когда вы снижаете уровень стресса, вы можете снизить уровень кортизола и сбалансировать свои гормоны. Расслабление, особенно йога, также помогает минимизировать воспаление и ПМС.Попробуйте медитацию, йогу, глубокое дыхание, примите ванну с пеной или погуляйте. Даже занятие чем-нибудь веселым с друзьями и семьей поможет вам в кратчайшие сроки побороть нежность груди.

7. Упражнение

Регулярные упражнения — эффективный способ сбалансировать эстроген. Адипоциты (жировые клетки) производят эстроген, а эстроген, в свою очередь, стимулирует рост жировых клеток. Вот почему упражнения имеют решающее значение для поддержания гормонов и уменьшения болезненности груди. Снижение уровня эстрогена помогает регулировать дисбаланс гормонов, которые могут вызывать симптомы ПМС.Более того, поддержание здорового веса тела имеет решающее значение для общего здоровья и хорошего самочувствия.

Помощь при болезненности груди

Если болезненность груди не проходит, пора копнуть глубже и найти первопричину. Встреча с лицензированным практикующим врачом не только поможет вам избавиться от боли, но и обеспечит вам максимально индивидуальное лечение.

Нежность груди можно лечить с помощью натуральных эффективных средств.Вам просто нужно знать, как правильно лечить ваш тип боли в груди. Один из важных шагов, которые вы можете сделать сегодня, — это начать отслеживать свои симптомы. Это может помочь вашему врачу выяснить причину вашей боли и способ лечения.

Начните становиться своим собственным гормональным детективом, ведя дневник своей боли. Обратите внимание, когда вы начинаете ощущать нежность:

• • Насколько это серьезно по шкале от 1 до 10?

• • Есть ли у вас другие симптомы?

• • Когда у вас менструация?
  • Есть ли у вас изменения кожи?

• • Как боль влияет на вашу жизнь?

Вы страдаете болезненностью груди или часто болят соски?

Оставьте мне комментарий ниже и дайте мне знать…

Вы когда-нибудь испытывали такое?

Помогла ли эта статья вам понять, что вызывает болезненность груди и что с этим делать?

Вы пробовали какие-либо из этих рекомендаций и помогли ли они?

Сообщите мне! Я хотел бы получить известие от вас!

Period Problems Kit ™

Этот комплексный протокол гормональной поддержки поможет вам попрощаться с ПМС, поддерживая при этом повышение энергии, настроения и либидо.Сбалансируйте свои гормоны естественным образом и навсегда избавьтесь от плохого настроения, плохой кожи и плохих периодов с помощью нашего набора Period Problems Kit ™.

Список литературы

1. Нахид Фатизаде, магистр наук, * Эльхам Эбрахими, ** Махбуб Валиани, магистр, *** Насер Таваколи, доктор философии, **** и Маниже Ходжат Яр, бакалавр наук. Оценка влияния добавок магния и магния плюс витамин B6 на тяжесть предменструального синдрома. Iran J Nurs Midwifery Res . 2010.15 (Дополнение 1).401–405.