Психологическое поглаживание: Психологические поглаживания — Психолог Татьяна Панова

Автор: | 07.05.2021

Содержание

Психологические поглаживания — Психолог Татьяна Панова

Термин психологических “поглаживаний” ввел Эрик Берн в своей книге “Игры, в которые играют люди”. Имея большой опыт работы в качестве психиатра и психоаналитика, Берн сделал ряд важных выводов и открытий относительно того, чем руководствуются люди при выборе своего жизненного пути и как этот выбор связан с условиями их воспитания.

Поглаживаниями” Берн называет внимание, и в первую очередь — признание человека и его достижений в обществе. Потребность в нем объясняется сенсорным голодом — естественной и врожденной тягой сначала ребенка, а потом — взрослого человека к тому, чтобы получать поддержку, любовь от окружающих его людей, в первую очередь — близких. Берн отмечал, что самый естественный и полноценный способ утоления “сенсорного голода” — это здоровые отношения родителей (прежде всего матери) к ребенку до 4 лет, при которых малыш получает достаточное количество тактильных (ласковые поглаживания, поцелуи в лоб, объятия), речевых (ласковые слова, выражение одобрения и принятия малыша таким, какой он есть, заверения в безусловной любви к нему) и социальных стимулов (уважение к потребностям ребенка и принятие важности его “дел” наравне со взрослыми, создание у него чувства безопасности и того, что родители заступятся за него или выполнят обещанное).


Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.


Сам по себе этот “голод” проявляется наиболее остро в первые годы жизни, когда ребенок не “отделен” психологически от матери и не сознает свое “Я”. Это — естественный механизм, нужный малышу для выживания, поскольку он не имеет достаточно сил и ресурсов, чтобы выжить в одиночку. Берн отмечает, что сенсорный “голод” — это острая потребность живых существ и она сохраняется на протяжении всей жизни. Подтверждение тому — страх заключенных надолго оказаться в “одиночной” камере, то, что люди преклонного возраста после смерти своих супругов нередко умирают вслед за ними в течение короткого времени и т.

д.

     По тому, какой эмоциональный отклик вызывают у ребенка “поглаживания”, Берн разделяет их на положительные (вызывают радость, счастье, спокойствие) и негативные (боль, страх, гнев, обида и т.д.).

Однако зачастую родители не имеют достаточно финансовых, временных или психических ресурсов для “здорового” воспитания ребенка.

До 4 лет дети перенимают то, что они видят в своей семье. Их сознание и возможность оценить: “хорошо это или плохо?” не включаются в процесс, и все происходящее ребенок принимает как данность — так и должно быть. Малыш считывает отношение родителей к нему через их словесные, тактильные и невербальные знаки внимания, формируя на их основании представление о себе. Нормы и правила поведения тоже воспринимаются в детском возрасте как неоспоримая и всеобъемлющая догма. Все это формирует у ребенка сценарий жизни — и в дальнейшем, если он не восстанавливает способность к осознанию при принятии ключевых решений в своей жизни, то в дело вступает его подсознание, сохранившее установки и “образец семьи” из его детства.

     Берн сравнивает процесс воспитания с подготовкой новобранцев в армии.

Родители несут ответственность за ребенка, поэтому они нуждаются в том, чтобы его поведение было управляемым, контролируемым и предсказуемым. С этой целью детям (и взрослым посредством законодательства) прививаются нормы и правила поведения в обществе. По мнению Эрика Берна, многие из этих правил дают запрет на сознательное и полноценное выражение личности ребенка, которое понадобится ему во взрослом возрасте для достижения успеха:

  • Включенность в “здесь и сейчас”, жизнь в настоящем времени;
  • Спонтанность;
  • Способность к любви.

Берн отмечает, что процесс воспитания непременно затрагивает и угнетает эти способности ребенка. Как социальные нормы и правила, так и неверные установки родителей оказывают влияние на ребенка, приучая его к определенному способу мышления и жизни. Мать, неспособная давать любовь или радоваться жизни, не может научить этому своих детей. Берн отмечает, что ряд вещей, которым родители обучают своих детей, являются неприятными, трудными и неоправданными. Но в глазах родителей и ребенка они крайне важны и считаются непременным условием для его дальнейшего успеха и психологической зрелости.

Берн указывает, что неприятие этих аспектов и сильное подавление их приводит к отчужденности, безумию и безрадостности. Так, запрет на выражение естественных, сиюминутных эмоций у детей, продиктованный общественным требованием (“Мальчики не плачут!”, “Прекрати истерику, мне стыдно за тебя!” и т.д.) могут стать причиной того, что ребенок перестает “чувствовать” свои эмоции и распознавать их. Но эмоции — это инструмент адаптации и поиска такого образа жизни, который будет наиболее комфортным для взрослого человека. В результате ребенок:

  1. Делает вывод, что его эмоции — а значит и он сам — не важны.
  2. Понимает, что он не заслуживает любви сам по себе — только через определенные действия.
  3. Он откладывает переживания, постепенно обучаясь “глушить” как хорошие, так и плохие эмоции.

Взрослый человек, “не чувствующий” себя — это личность, которая идет на поводу разума, логики и общественного порядка. Вместо своей, человек проживает жизнь в роли “Я-родителя”, и естественно он не способен чувствовать радость и наслаждаться моментом. Это — причина того, что многие ходят на ненавистную работу, тяготятся своей семьей, сожалеют о несчастливых браках и сталкиваются с паническими атаками, тревожностью и депрессией.

В зрелом возрасте, пройдя через кризисы или клинические состояния (депрессия, эмоциональное выгорание и т.д.), человек может переосмыслить свой опыт и начать отрицать установки, полученные от родителей. Так постепенно он приучается жить и находится в состоянии “Я — личность”, вместо “Я -родитель” или “Я — ребенок”.

В ряде случаев, когда ребенок считывает нелюбовь родителей или начинает считать, что он не достоин любви, он начинает проявлять антисоциальное поведение. Это типично для семей, где детей игнорируют. Когда все старания и успехи ребенка не приносят одобрения родителей, а через саморазрушение он наконец получает их внимание, то в дальнейшем это становится поводом для стремления к маргинальному образу жизни и вредным привычкам. Берн сравнивает такие “отрицательные поглаживания” с отравленной водой — для ребенка, оставшегося один на один с самим собой и проживающего беспомощность это — хоть какой-то способ “заявить о себе”, и ребенок предпочитает получить хоть такое внимание, несмотря на боль и вред, которые оно приносит.

Если вы хотите освободиться от детских травм и научиться давать и принимать поглаживания себе и другим людям, запишитесь на прием к психологу транзактному аналитику Пановой Татьяне.

Психологические поглаживания — что это такое и зачем они нужны

Как часто мы говорим друг другу теплые слова? Умеем ли мы с вами принимать комплименты? Какие чувства мы испытываем, когда нам говорят что-то приятное?

Поглаживания: позитивные и негативные

В психологии есть такое понятие «поглаживание». Поглаживания бывают позитивные и негативные. Бывает скажут что-то вроде бы приятное, но осадочек остается. Например: «Ты так поправилась, тебе очень это идёт!» Гадость завернули в обертку и протягивают нам, а мы берём. А бывает, что искренне похвалят наряд или внешний вид, а мы сразу переводим разговор на другую тему. Не привыкли принимать хорошее. Или сразу говорим: «Что ты, это платье старое». Или что-нибудь подобное. Негативные поглаживания — это когда мы, например, ругаем детей или делаем замечания своим мужьям (женам) или еще кому-нибудь.

Как и зачем принимать поглаживания

О пользе позитивных поглаживаний много пишут, но о том, как их принимать меньше. Умение выдержать и не сорваться во внутреннее бегство от похвалы необходимо вырабатывать.

Обратите внимание, как легко и с удовольствием принимают поглаживания маленькие дети, но чуть старше они становятся и что-то меняется.

Мы начинаем говорить детям, что надо быть скромными, при этом наши требования с каждым днем повышаются и заслужить похвалу становится все труднее и труднее. А потом дети становятся взрослыми, настолько отвыкшими от поглаживаний ( называйте это комплиментами, похвалой, как угодно), что любое теплое внимание, участие приводит к внутренней судороге и внутреннему бегству.

Человек без поглаживаний, как засохшее дерево. И есть удивительный психологический феномен:

Человеку ( взрослый это или ребенок) важно получить любое поглаживание, пусть даже негативное, чтобы выжить.

Друзья мои, я желаю вам быть открытыми для позитивных поглаживаний и научиться отказываться от негативных, завернутых в красивую обертку. А еще… учитесь говорить теплые слова своим близким и окружающим вас людям, это согреет не только их, но и вас.

С теплом к вам, Вероника Щеглова.

Лекция 46. Поглаживания

Что такое поглаживания? Виды поглаживаний. Фильтр поглаживаний. Негативные убеждения про поглаживания. Анализ и изменение поглаживаний.

 

Поглаживание – единица эмоционального «заряда», который передается в общении от одного человека к другому.

Поглаживания можно сравнить с пищей для тела – они так же необходимы для психики, без них человек умрет, но, как и пища, поглаживания могут быть вредными. Если поглаживаний человеку не достает, у него начинается голод поглаживаний.

Виды поглаживаний:

Безусловные позитивные. Человеку дается в общении эмоциональный посыл «я тебя люблю без всяких условий, таким, какой ты есть».

Примеры: «Ты отличный человек» «Ты мне нравишься» «С тобой мне хорошо»

Условные позитивные. Человеку дается эмоциональный посыл «я тебя люблю за что-то, мне нравиться в тебе что-то конкретное».

Примеры: «Ты хорошо сделал работы» «Мне нравится, как ты улыбаешься» «Ты хорошо сегодня выглядишь»

Условные негативные. Эмоциональный посыл: «мне в тебе что-то не нравится, мне не нравятся какие-то твои определенные поступки».

Примеры: «Ты меня этим расстроил» «Тебе это ужасно не идет» «Эту работу ты сделал ужасно»

Безусловные негативные. Эмоциональный посыл «ты мне не нравишься в принципе, я тебя не люблю ни за что»

Примеры: «Идиот!» (и другие ругательства – ярлыки) «Ты ни на что не годен» «У тебя никогда не получится» «Ты всегда все делаешь плохо»

Игнорирования. Эмоциональный посыл «ты мне не нужен, тебя для меня нет, ты никто!»

Примеры: «Отстань!» «Не мешай!» «Достал!» «Что с тебя взять!»

Фальшивые. Человек пытается выразить не те эмоции к человеку, которые он чувствует на самом деле

Примеры: «Ты не занят?» — «Нет!» (хотя на самом деле нет времени) «Какая прекрасная кофточка!» (хотя на самом деле не нравится»

Поглаживания по степени пользы-вредности идут в том порядке, в котором перечислены.

Искрение позитивные поглаживания всегда полезны. Негативные условные поглаживания полезны или вредны в зависимости от ситуации. Безусловные негативные, фальшивые поглаживания и игнорирования всегда вредны.

В здоровом коллективе распределение поглаживаний позитивные:условные негативные = 7:1. Чем больше в коллективе поглаживания смещаются в сторону негативных, фальшивых и игнорирований, тем более нездоровая эмоциональная атмосфера там становится, тем более такая атмосфера способствует эмоциональным проблемам членов этого коллектива.

Фильтр поглаживаний

Часто люди не могут принимать позитивные поглаживания, так как у них на эти поглаживания стоит фильтр (обычно еще с детства).

Причины фильтрации позитивных поглаживаний:

  1. Человек приручен, что за позитивные поглаживания придется платить, а так как не хочет быть обязанным, не принимает их.
  2. Человек искренне считает себя не таким, как говорят, поэтому принимает позитивные поглаживания за фальшивые и отвергает их (лучше ругайте, чем хвалите!»
  3. Человек приручен, что после позывного идет наказание (воспитывался в семье, где было в ходу моральное издевательство), поэтому не принимает поглаживание, чтобы избежать унижений.

Если у человека стоит фильтр на позитивные поглаживания, он вынужден вместо них искать негативные поглаживания и провоцировать окружающих на них. Одной из таких провокаций на негативные поглаживания является злоупотребление – когда человека после это ругают, он получает множество негативных поглаживаний и может утолить свой голод поглаживаний, пусть и таким вредным способом.

Зависимый когда наступает голод поглаживаний может начать употреблять, чтобы за свое употребление получить негативные поглаживания, и таким образом утолить свой голод.

Кроме того, голод поглаживаний помогают утолить скандалы, конфликты, ссоры и т.д.

Чтобы избежать этого, необходимо снимать свой фильтр на позитивные поглаживания.

Убеждения, мешающие и помогающие обмену поглаживаний

Убеждения, мешающие позитивному эмоциональному общению

Убеждения, помогающие  позитивному эмоциональному общению

Плохо принимать позитивные поглаживания

 

Нельзя отвергать негативные поглаживания

Плохо гладить (например, хвалить) самого себя

 

Нужно ограничивать позитивные поглаживания

Лучше сфальшивить, чем говорить негатив

 

Плохо просить поглаживания

Нормально принимать позитивные поглаживания

Полезно отвергать негативные поглаживания

Можно гладить (например, хвалить) самого себя

Нужно давать честные позитивные поглаживания

Лучше конструктивно выразить негатив, чем фальшивить

Нормально просить поглаживания

Анализ поглаживаний

Можно проанализировать, как обстоят дела с поглаживаниями у вас с помощью следующих вопросов:

Как часто вы сегодня давали другим: позитивные поглаживания; негативные поглаживания.

Как часто вы сегодня принимали: позитивные поглаживания; негативные поглаживания.

Как часто вы сегодня просили: позитивные поглаживания; негативные поглаживания.

Как часто вы сегодня отказывались: от негативных поглаживаний; позитивных поглаживаний.

Как часто вы сегодня давали себе: позитивные поглаживания; негативные поглаживания.

Отношение позитивных к негативным поглаживаниям в каждом вопросе в норме должно быть около 7 к 1. Количество поглаживаний для каждого вопроса в норме должно быть примерно одинаковым.

Изменение поглаживаний

Игнорирование: заметить в человеке что-то «нужное», «полезное» и выразить ему это.

Фальшивые поглаживания: понять, какие негативные эмоции вы подавляете и разрешить себе выразить их человеку в конструктивной форме негативного условного поглаживания.

Негативные безусловные: понять, что вы испытываете негативные эмоции не к самому человеку, а к чему-то конкретному в нем (конкретным поступкам, поведению, черте характера). Перестройте негативное безусловное на условное поглаживание, выразив конструктивно негатив к чему-то конкретному, а не к человеку вообще.

Негативные условные: учитесь выражать негатив в конструктивной форме (вместо «это плохо» – «мне это не нравится»). Кроме негатива замечайте позитив, и давайте поглаживания и про это. Лучше всего работает схема «+» «–» «+» (сначала позитивное поглаживание, потом негативное, потом опять позитивное). Также, вместо схемы «это плохо», можно применять схему «это можно улучшить».

Задания к теме «Поглаживания»

  1. Вспомните и опишите 5 ситуаций, когда голод поглаживаний приводил к употреблению. Как бы вы могли изменить ситуацию, если бы смогли утолить свой голод другим способом? Как вы будущем вы сможете поступать в подобных ситуациях, чтобы избежать употребления?
  2. Вспомните и опишите 10 ситуаций, когда голод поглаживаний приводил к конфликтам. Как бы вы могли изменить ситуацию, если бы смогли утолить свой голод другим способом? Как вы будущем вы сможете поступать в подобных ситуациях, чтобы избежать употребления?
  3. Проводите анализ поглаживаний каждый вечер. Проанализируйте, как бы вы могли изменить баланс поглаживаний в нужную сторону.
  4. Выберите 10 ситуаций с вредными поглаживаниями. Проанализируйте, как можно было изменить поглаживание в каждом конкретном случае.
  5. Проанализируйте, какие основные поглаживания вы даете людям. Где вас научили давать именно эти поглаживания? Как вы можете изменить свой профиль поглаживаний?
  6. Проанализируйте, какой фильтр поглаживаний есть у вас. Где вас научили фильтровать поглаживания? Как вы можете изменить свой фильтр?

Психологические «поглаживания», в которых нуждается ваш ребёнок. | kupimama.ru

Безразличие — самое страшное оружие родителей. Лучше наказать, поругаться, а потом помириться, чем просто игнорировать своего ребёнка.

Вы слышали распространенную теорию о том, что для выживания человеку необходимо получать по 4 объятия в день, для нормальной жизнедеятельности — по 8 и для развития и роста — по 12? Трудно определить, откуда взяты эти цифры, но достаточно легко представить себе, что это правда. Ведь каждое объятие дает нам чувство безопасности, мы ощущаем себя нужными и любимыми. Особенно остро это ощущается в детском возрасте.

Однако, достаточно просто «выполнить норму» по объятиям в отношении малышей: можно щупать их, тискать, щипать за щёчки, дергать за ушки, но потом они взрослеют, отдаляются от родителей и уже не хотят такого тесного постоянного контакта. И что же тогда делать? На помощь придут психологические поглаживания.

Психологи называют «поглаживанием» любое действие в отношении человека, то есть каждый раз, когда на нас обращают внимание, задают вопрос, делают комплимент, хвалят или даже ругают — нам дарят поглаживание.

ДЛЯ ЧЕГО ПОГЛАЖИВАНИЯ ДЕТЯМ?

Для психически здорового человека, потребность в поглаживаниях — базовая, и если она не будет удовлетворена в раннем детстве, то став взрослым, такой человек с неудовлетворенной потребностью будет искать поглаживаний ото всех — близких, коллег, случайных прохожих. Такой человек легко поддастся на манипуляции типа «сделай то, что тебе не нравится, и получишь конфетку».

Ребёнок, которому досталось мало поглаживаний, испытывает вечный голод и готов завоёвывать эти поглаживания любыми способами.

УСЛОВНЫЕ И БЕЗУСЛОВНЫЕ ПОГЛАЖИВАНИЯ

Как можно понять из названия первые получают за «что-то», а вторые — просто так.

Примеры условных поглаживаний:

— ты так быстро сделал уроки;

— ты очень красиво пела сегодня;

— ты снова не прибрал в своей комнате;

— мне не нравится как ты себя ведёшь в присутствии взрослых.

Примеры безусловных поглаживаний:

— спасибо тебе за то, что ты есть;

— я тебя люблю;

— я рада тебя видеть;

— ты самый лучший ребёнок на свете.

Первые поглаживания помогают ребёнку понять источник тех или иных родительских чувств, проследить причинно-следственную связь между тем, что он делает, и как на это реагируют окружающие. Однако, не стоит злоупотреблять такими поглаживаниями, иначе ребёнок станет искать вашего одобрения только за определенные поступки, и начнёт думать, что вы любите и цените его только за них.

Безусловные поглаживания дают ребёнку чувство, что его любят независимо от его поступков.

ПОЗИТИВНЫЕ И НЕГАТИВНЫЕ ПОГЛАЖИВАНИЯ

Позитивным поглаживанием может быть комплимент, признание успеха, радость при встрече, улыбка.

Поглаживания бывают не только позитивные, но и негативные. Это грубые ответы, ругательства, конфликты, ссоры, «кислое» выражение лица в ответ на приветствие. Пусть это поглаживание «против шерсти», но это тоже психологическое прикосновение, контакт, поэтому его тоже стоит учитывать.

ПОТРЕБНОСТЬ В ПОГЛАЖИВАНИИ

Логично было бы предположить, что ребёнок автоматически стремится получить только позитивное поглаживание, потому что это приятно, однако, это не совсем так. Психика человека такова, что его голод могут удовлетворить и те и другие контакты.

Если ребёнок долгое время не получает похвалу, его успехи воспринимаются как само собой разумеющееся, и на них не обращают внимания, то он начинает стремиться к тому, чтобы вызвать у родителей хоть какие-то эмоции. Пусть это будет крик, ругань, слёзы, но это удовлетворит его потребность, значит, к этому он и начинает стремиться. Отсюда объяснение вызывающего поведения детей, взявшегося «на пустом месте». Ребёнок решает, что единственный способ получить поглаживание — вести себя плохо.

САМОПОГЛАЖИВАНИЕ

Ребёнка важно научить самому оценивать свои поступки. Если всегда ориентироваться только на чужие поглаживания, то у малыша никогда не сформируется адекватная самооценка.

Идеально, если ваш сын или дочка может сам про себя сказать, что он молодец, или правильно оценить поступок, который ему не следовало совершать. Тогда во взрослой жизни его не одолеет голод по поглаживаниям и он не пойдёт против себя, чтобы его получить, им сложно будет манипулировать, а вы сможете в очередной раз себя похвалить. Вы хорошие родители. И это важно.

«Нам нужны поглаживания, чтобы выжить» //Психологическая газета

Добрые и хорошие слова нужны каждому из нас, чтобы понимать, что я важен, я нужен, меня ценят. Но как отличить положительные поглаживания от манипуляций и комплиментов? Как научиться говорить и принимать хорошие слова? Что случается с человеком, которому не хватает поглаживаний? На эти и другие вопросы ответила Людмила Юрьевна Шёхолм, психолог-психоаналитик, сертифицированный транзактный аналитик, супервизор, преподаватель Института практической психологии «Иматон», в мастер-классе «Что гладишь, то и растёт».

«Эрик Берн сказал о том, что люди написали сценарий жизни до шести лет, к 13 годам они его усовершенствовали и с 13 лет начали жить. Памела Левин в книге «Циклы развития» нашла подтверждающие моменты: от нуля до шести месяцев ребёнок находится в стадии «быть», от шести до 18 месяцев – в стадии «делать», от 18 месяцев до трёх лет – в стадии «думать», от трёх до шести лет – в стадии «идентичность», с шести до 12 лет – в стадии «навыки», с 12 до 19 лет – в стадии «взаимодействие сексуальности и отделения».

И чтобы сценарий жизни был успешным, нам необходимо получать позитивное поглаживание, определённое разрешение и определённые задачи на каждой из этих стадий. Если этого не было, могут возникнуть различные эмоциональные патологии, зависимости, панические атаки, фобии. 

Ко мне обратился клиент с паническими атаками, он очень добрый, у нас сложились хорошие отношения, но однажды он приходит, ругается матом на своих работников, ведёт себя агрессивно. Я спросила его: «Где, когда и у кого вы научились так реагировать на людей?». «Я сам!» – ответил он. Но я-то его знаю другим. И когда этот человек подумал минутку, он вспомнил: «Я со своей мамой ходил на свиноферму. И она так материла этих колхозниц! А я так же руками машу! Даже слова такие же использую!». У нас внутри живут эти интроекты на негативное или позитивное поглаживание, но негативных больше: «Не суйся», «Не проси», «Молчи».

Поглаживание – это единица социального признания. Рене Шпиц нашёл, что у нас есть три голода: по стимулам (прикосновения к телу), по признанию (поглаживания, транзакция), по структуре (расписания, ритуалы). Все три голода должны удовлетворяться. Как специалисты, дайте клиентам структуру – будьте надёжны и последовательны, говорите много тёплых слов. И советуйте людям помимо вас получать поглаживания ещё у кого-то, например, в фитнес-зале, на йоге, на массаже.

ВЕБИНАР: Мастерская транзактного анализа. Практика работы с обесцениванием и пассивным поведением

Есть безусловное поглаживание: «Я тебя люблю», «Я рада, что ты есть», «Добро пожаловать» – это плюсы. Минус – это игнорирование, слова «Я тебя ненавижу», «Всё, что ты делаешь, мне не нравится». Безусловное поглаживание можно ожидать только от Бога или в отношениях матери и ребёнка. Если у вас есть фантазия, что вас где-то будут принимать безусловно, оставьте её: этому надо очень долго учиться. Мы люди, и мы любим условия. Условное поглаживание появляется, когда ты что-то сделал: «Я заметила, что ты сделал хороший доклад». Безусловное и условное поглаживания могут быть вербальные и невербальные.

Нам нужны поглаживания, чтобы выжить. И мы одеваемся, работаем для того, чтобы нас похвалили. Создан целый профиль поглаживания: как я даю себе позитивные поглаживания и отказываюсь давать негативные, сколько я прошу, сколько принимаю, сколько отказываюсь давать и принимать.

Можно сделать такое упражнение: посчитайте, сколько вы даёте себе позитивных и негативных поглаживаний в течение дня. Просить о негативных поглаживаниях можно по-разному: опозданием, не поздоровавшись.

В поглаживаниях нет оценки. «Мне нравится» – это комплимент, манипуляция. Поглаживание – это я вижу тебя, я слышу тебя, я тебе говорю. Я обязательно спрашиваю: «Могу ли я дать тебе теплые слова, внимание, поглаживание?», тогда вы слушаете себя, думаете и отказываетесь или соглашаетесь. Клод Штайнер назвал это нулевой транзакцией. Никогда не говорите человеку хорошие слова, если вы его не спросили: он может быть не готов, чем-то занят, тогда своими действиями вы будете просить негативное поглаживание, не уважая границы другого человека. Если он сказал: «Нет», не надо спрашивать, почему, зачем, отчего. Признание можно говорить о качестве, об ответственности, о творчестве, о вкусе.

Отказывайтесь от «пластиковых» поглаживаний: «Ты выглядишь лучше, чем вчера», «Ой, какая на тебе кофточка! Видела вчера такую на Зине», «Ты ездишь на машине, как у моего мужа». Это не поглаживание, а укол. Откажитесь от них – лучше просто тепло посмотрите…».

Мастер-класс Людмилы Шёхолм «Что гладишь, то и растёт» состоялся на Всероссийском фестивале практической психологии «Где дни облачны и кратки…».

Поглаживания

Э. Берн проявил гениальную наблюдательность. По аналогии с тем, насколько важны для маленького ребёнка прикосновения, он сделал вывод, что в этом человек продолжает нуждаться всю жизнь. С той лишь разницей, что физические поглаживания по мере взросления заменяются психологическими.

К сожалению, большинство людей не понимают истинного значения этого простого слова ПОГЛАЖИВАНИЕ!

Чтобы разобраться в этом понятии, необходимо знать, что каждый человек в своём развитии с момента рождения наделён двумя потребностями:

  • жажда стимула – нам нужно знать, что мы кому-то нужны, и мы должны быть уверены, что можем посылать кому-то свои стимулы.
  • жажда признания – когда нам нужно на свой стимул получить ответную реакцию.

Другими словами поглаживание – это завершённая трансакция.

Если мы не получили реакцию на свой стимул, значит мы не получили признание, и таким образом остались без поглаживания.

Поглаживания бывают положительными (когда мы испытываем приятные чувства) и отрицательные (когда чувства неприятные).

В жизни необходимы и те и другие.

Одни только положительные поглаживания бывают вредными. Когда ребёнок купается только в положительных поглаживаниях, он может лишиться ориентировки и не знать границ. И для того, чтобы эти границы знать, он должен услышать: нельзя, не лезь, стоп.

Да, отрицательные поглаживания гораздо неприятнее, чем положительные, но отсутствие поглаживаний вообще, ещё хуже. Т.е. если вас после приветствия «послали лесом», это лучше, чем просто ничего бы не сказали.

Мало кто об этом знает, но если человека полностью лишить поглаживаний, он может от этого погибнуть так же, как и от недостатка воды, еды, витаминов и всего другого, что необходимо для жизни.

Конечно, такое лишение поглаживаний даже представить себе невозможно, но то, что незнания правил поглаживания создают нам множество проблем – это неоспоримо.

Родителям нужно знать, что когда ребёнок выпрашивает у вас наказание (т. е. отрицательные поглаживания): плохим поведением, нежеланием что-то делать или какими-то проказами, он, таким образом, проверяет, помните ли вы вообще о нём, или вовсе его не замечаете.

В жизни, как это ни печально, положительных безусловных поглаживаний бывает очень мало.

Лучший пример такого поглаживания – любящая бабушка, для которой свет в окошке её ненаглядный внучок. Когда он приходит со школы бабушка не спрашивает его с порога, какие оценки он принёс. Для неё главное накормить своё сокровище вкусными пампушками.

У родителей чаще бывают условные поглаживания, причём они строго зависят от обстоятельств. Получил пятёрку – ты самый лучший ребёнок, плохие отметки – ты плохой!

Но есть, к сожалению, и примеры безусловного негативного поглаживания: «Я ненавижу тебя!» Что бы ты ни делал.

У каждого из нас есть определённый образ себя, который формируется в раннем детстве. Мы склонны принимать те поглаживания, которые соответствуют образу себя, и отфильтровываем те поглаживания, которые ему не соответствуют.

Если кто-то не считает себя красивой, сколько бы её не поглаживали, она сознательно будет отфильтровывать от себя поглаживания о своей привлекательности.

На практике человек не сразу может разобраться, где условные поглаживания, где безусловные. Более того, мы часто вообще забываем давать положительные поглаживания своим детям даже условные.

А вот в отрицательных условных у многих родителей недостатка, к сожалению, не бывает.

Теорию о поглаживаниях разработал ученик и коллега Э.Берна Клод Стайнер.

Он отметил интересную особенность у людей, что мы что-то особенно бережём, когда этого мало, когда это для нас очень дорого.

Поэтому К. Стайнер назвал свою теорию экономией поглаживаний. И доказал, что практически все люди пользуются в своей жизни правилами экономии поглаживаний.

На все эти правила, родители дают нам чёткие обоснования, и мы потом не сомневаемся, что в соответствующих ситуациях поступаем совершенно правильно.

Не давай поглаживаний, когда ты хочешь их дать! Т.е. нельзя человека хвалить, иначе подумают, что ты льстишь. Он и без твоей похвалы знает, что он хороший.

Не проси поглаживаний, когда ты в них нуждаешься. Если тебе что-то дадут по твоей просьбе, то ты будешь потом всю жизнь этому человеку чем-то обязан.

Не принимай поглаживаний, если ты их хочешь, и тебе их дают. Даже если тебе их предлагают, то всё равно потом за это придётся рассчитываться. «Дадут на копейку, а отдавать на рубль придётся!»

Не отвергай поглаживания, если ты их не хочешь. Если тебе предлагают «от чистого сердца», но тебе это совсем не нравится, нельзя отказываться. Потом захочешь что-то хорошее, а тебе уже и не дадут.

Не давай поглаживаний себе никогда, ни в каком случае, ни при каких обстоятельствах. А это уж вообще никуда не годится. Позор один! «Сам себя не похвалишь, никто не похвалит!»

Едва ли найдётся человек, которому хотя бы что-то из этого списка не внушали в своё время родители.

И все эти правила в той или иной мере каждый из нас выполнял в жизни, а когда сами стали родителями, то сами того не понимая, стали этому же учить своих детей. Даже не задумываясь, сколько бед принесли нам эти совершенно порой неоправданные правила.

На подростковых тренингах – это самая любимая тема. И больше всего им нравятся упражнения по обмену поглаживаниями.

На родительских тренингах этой теме тоже уделяется большое внимание.

Потому что от нашего неумения давать поглаживания детям и принимать их от них, в семьях бывают очень частые конфликты.

Поглаживание — психология

Психологические поглаживания в общении

Представьте себе: к вам никто не прикасается. Что вы тогда будете чувствовать? Возможно, некоторым людям с гаптофобией (болезненной боязнью прикосновений) такая идея и понравилась бы, однако для большинства это оказалось бы невероятной мукой.

Ведь мы получаем информацию о собственной нужности не только со слов других людей, но также и невербально, благодаря интонациям, и также, конечно, физическим контактам. Психодиагностически можно сразу понять уровень доверия и качество отношений между влюбленными, только взглянув на прикосновения.

Иногда такие прикосновения похожи на брезгливое ощипывания курицы — быстрые, резкие движения кончиками пальцев демонстрируют нежелание быть с этим человеком. Зато длительные, прочные контакты с использованием целой площади ладони свидетельствуют о неравнодушии и важности для нас этого.

И вообще, например, если между мужем и женой долгое время нет физического контакта (объятий, поцелуев, поглаживаний), то можно быть уверенным, что такие отношения летят в тартарары.

Физический контакт и отношения

Хотите достичь взаимопонимания с близким человеком? Усвойте ежедневную привычку тесного контакта, например объятия на выходе из дома или поцелуй перед сном.

Пусть, несмотря ни на что, этот добровольно взятый долг выполняется вами (пусть даже и единолично) и когда в отношениях ярко светит солнышко, и когда темные облака неопределенности заволакивают небо (принципиально важно именно постоянство).

Увидите, насколько прочными и приятными станут ежедневные отношения и насколько меньше проблемных ситуаций будет возникать. Но подчеркну, что соблюдать привычки стоит, несмотря ни на какие факторы (усталость, обиду, гнев, настроение и т.д.).

Даже когда меня просят проконсультировать по какой-либо проблемной ситуации, например по проблемам с родственниками («У меня очень деспотичная мама, что мне делать?»), Первый вопрос, который я задаю, звучит так: «А когда вы в последний раз маму обнимали? Когда признавались в любви и давали понять, что благодарны просто за саму мамину жизнь? »Обычно клиенты в таких случаях над ответом задумываются надолго, потому что даже не раздумывали о необходимости« профилактики недоразумений ». Чего удивляться, что близкий человек конфликтен и не доволен жизнью, если его просто никто не одарил теплом, душевным и физическим?

Говорят: для элементарного выживания человеку каждый день нужно минимум 4 положительных физических контакта (объятия, поцелуи, прикосновения), для комфортного самочувствия — 8, а для развития — 12. Довольно трудно эти цифры обосновать, однако на уровне ощущений и внутреннего комфорта они выглядят вполне правдивыми.

«Погладить» словом

Психологические, или словесные поглаживания необходимы нам не менее, чем физические. Поэтому, в науке искусства взаимопонимания они занимают особое место.

Не существует ответственного общения без готовности понять другого человека, а также нашего умения использовать «поглаживание».

Это, поверьте, не так просто, как может показаться на первый взгляд, и требует длительной выработки навыков и как, ни странно, любви к себе. Но сначала хотя бы немного рассмотрим классификацию «поглаживания» словами:

Условные и безусловные.

Первые получаются «за что-то»:

— Ты прекрасно справился со своей работой. — Мне очень нравится, как ты одеваешься. — Твой сегодняшний разговор с клиентом продемонстрировал, что ты просто ничтожество.

— Ты такой упрямый, снова меня не послушал.

Зато вторые мы получаем «просто так»:

— Спасибо тебе за то, что ты есть. — Ненавижу тебя! — Никогда больше не хочу иметь с тобой дело.

— Я тебя люблю!

Положительные и отрицательные.
Внешние и внутренние.

Как видно из предыдущих примеров, не всегда слова сладкие как мед — иногда окружающие заляпают наше честное имя и дегтем. Или гладят против шерсти. Наконец, удар или поколачивание — это также физический контакт (на нас обратили внимание) и привыкнуть человек все равно может как к положительным, так и к отрицательным поглаживаниям.

Кто-то ждет поглаживаний извне, то есть от других людей, а кто-то может похвалить себя сам. Такое умение — это ни что иное, как продукт воспитания

Источник: http://www.MisLife.ru/raznoe/psixologicheskie-poglazhivaniya-v-obshhenii.html

О силе психологического поглаживания: зачем оно нужно

Размышляли ли вы когда-нибудь, почему порой не очень близкие люди при встрече спрашивают, как ваши дела? Так ли им действительно ваши дела интересны? И неужели они были бы готовы все эти дела выслушать?

Конечно же, это явление вовсе не отражает истинное желание спрашивающего услышать всю подноготную о том, как вы отхаживали прихворавшую кошку, как поживает ваша бабушка, как вы стойко каждый месяц расплачиваетесь по счетам и множество других «как». Проявленный интерес к жизни знакомого или незнакомого человека часто не несет в себе искреннее желание все это узнать. Но тогда зачем спрашивать? – возразите вы. Истина этого явления лежит несколько глубже, чем некоторые себе представляют.

Почему это происходит
Объясняется такое поведение термином, который в свое время предложил американский психолог Эрик Берн, – психологическим поглаживанием.

Психологическое поглаживание по Берну – это единица трансакции (общения), вербальный или невербальный знак внимания, единица признания. Вам улыбнулись – невербальный знак. Вам сказали «Привет!» – уже знак на словах.

Говоря языком обывателя, психологическое поглаживание – это проявление дружелюбия.

А если без «поглаживаний»
Наверняка многие из нас замечали, что одни люди легко идут на контакт, а другие относятся к проявлению интереса с недоверием и только больше сторонятся. Например, встречаете вы своего коллегу, с которым периодически пересекаетесь на общих деловых мероприятиях. Вы оба хорошо знаете друг друга, но не дальше рабочего круга.

И уж точно не факт, что вы бы хотели узнать личные подробности из его жизни. И все же, вы начинаете разговор с самой популярной фразы «Как дела?» Если не проявить интерес к личности и вести беседу сухо, меркантильно зацикливаясь лишь на рабочих моментах, то человек скорее всего сочтет такого собеседника грубым.

Вероятно, при этом вы даже будете по-настоящему искренни, но своей практичностью можете человека оттолкнуть.

Безответность
А теперь представьте, что вы кого-то «погладили», а в ответ почувствовали отчуждение. Вы ему психологическое поглаживание, признак дружелюбия, а он вас психологически оттолкнул. Так одним из видов ответного поглаживания является умение слушать.

А когда вы говорите, и кто-то, поворачиваясь к вам спиной, уходит в сторону, то ожидаемого внимания вы не получаете. От умения грамотно делать психологические поглаживания в ответ зависят, часом, дальнейшие отношения.

Ведь в большинстве случаев человек, чье поглаживание вы не захотели принять однажды, перестанет их делать в будущем, а значит, и возможностей для выстраивания деловых или дружественных отношений будет меньше или не будет вообще.

Проявляться психологическое поглаживание может любым знаком внимания. При ухаживаниях за женщиной это и букет цветов, и даже обычное подмигивание. У друзей – более глубокий интерес к жизни другого и, например, обмен небольшими презентами для радости. У деловых людей – рукопожатие, интерес к успехам, демонстрация готовности сотрудничать и в любой момент найти время для приема.

Источник: http://www.hort.by/psihologicheskoe-poglajivanie/

Инвентаризация входящих и исходящих уколов и поглаживаний (М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым)

Ежедневно, вечером, подсчитывайте, сколько раз вас «погладили» и сколько «укололи» (негативное поглаживание). Будьте субъективны. Если партнер вызывает у вас отрицательные чувства, значит, он наносит вам «укол», если положительные чувства — то «гладит». После этого подумайте, как можно было бы избежать «уколов» и насобирать «поглаживаний».

У вас все благополучно, если соотношение между поглаживаниями и уколами составляет 7:1.Поглаживания — это эмоциональное содержание трансакций. Мы настолько хорошо знакомы с этим, что даже не задумываемся об этом. Мы нуждаемся в поглаживаниях и сами раздаем их.

Поглаживания можно квалифицировать следующим образом:ВЕРБАЛЬНЫЕ (словесные)иНЕВЕРБАЛЬНЫЕ (кивание головой, пожимание руки, похлопывание)ПОЗИТИВНЫЕ (похвала, поощрение)иНЕГАТИВНЫЕ(порицание, укол)ПРЯМЫЕ и КОСВЕННЫЕЯВНЫЕ и СКРЫТЫЕВербальные и невербальные поглаживанияВербальные поглаживания самые частые в нашей практике: от восклицания «Здравствуйте!» до длительного разговора.

К невербальным поглаживаниям можно отнести помахивание рукой, кивание головой, похлопывание друг друга и пр. Позитивное поглаживание — это такое поглаживание, при котором получатель испытывает положительные эмоции. Негативное поглаживание (укол) испытывается как отрицательная эмоция или боль.«Здравствуйте, рад вас видеть! — И я тоже!» Пример обмена позитивными поглаживаниями.

«Прекрасный день!— Был, пока вы тут не появились!» Пример того, как первый партнер дает позитивное поглаживание, а получает от второго негативное. Но следует иметь в виду, что негативное поглаживание все же лучше, чем никакое. Вот почему некоторые идут в общество, хотя знают, что там над ними будут подшучивать и даже издеваться.

А некоторые сами создают себе неприятности, чтобы потом их преодолевать. Некоторые даже выбирают себе такие профессии: альпинисты, монтажники-высотники. Не могут напрямую наслаждаться жизнью. А в семье не могут жить без скандалов.
Прямые и косвенные поглаживанияПрямое поглаживание связано с тем, что вы есть, что вы из себя представляете, что вы для меня значите.

Косвенное — с тем, что вы делаете.ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ПРЯМОЕ — Хорошо, что вы здесь! Я вас люблю! и т. п.ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ КОСВЕННОЕ — Вы хорошо поработали! У вас красивые волосы!НЕГАТИВНОЕ ПРЯМОЕ — Я вас ненавижу!НЕГАТИВНОЕ КОСВЕННОЕ — У вас дурно пахнут носки!И прямые и косвенные поглаживания несут определенную информацию.

Прямое поглаживание позитивное означает принятие меня как личности, косвенное позитивное поглаживание означает принятие моего поведения. Прямое поглаживание негативное означает неприятие меня как личности, косвенное негативное поглаживание означает неприятие моего поведения.«Я тебя люблю, но мне не нравится, что ты пьешь.

» Если я хочу сохранить отношения с человеком, который дал мне сразу прямое позитивное поглаживание, мне просто следует прекратить пить.«Я вас ненавижу, хотя вчера вы совершили мужественный поступок, спасая утопающего». Здесь я получил прямое негативное поглаживание (укол) и косвенное позитивное. Понятно, что хотя я и сделал нечто хорошее, все же с этим человеком мне следует прервать отношения.

Явные и скрытые поглаживанияПока мы все время говорили о явных поглаживаниях. Но есть еще поглаживания скрытые. Они могут быть позитивные и негативные, прямые и косвенные. К сожалению, люди не могут их улавливать. А именно они нередко играют решающую роль в развитии отношений между людьми.

«Неужели трудно понять, что таких вещей делать не следует!» Такие слова нередко слышат в свой адрес дети, учащиеся и подчиненные.

Явное косвенное негативное поглаживание определить не составляло бы труда, если бы перед ним не шло скрытое прямое негативное поглаживание, содержание которого при несложном анализе можно расшифровать как «дурак ты этакий!» Ведь только дураку трудно понять такие простые вещи!Беда заключается в том, что и тот, кто наносит такое поглаживание, и тот, кто его воспринимает, не осознают этого.

Но только у того, кто его получил, развивается антипатия к тому, кто его послал, и он уже не воспринимает косвенное, в котором заключалась информация о промахе, который он сделал. Естественно, поведение не исправляется. А если отношения продолжаются, то постепенно между партнерами развивается чувство легкой антипатии, которое может перерасти в глубокую ненависть.

И все это будет идти по механизму «порочного круга».Нередко не осознаются и скрытые прямые позитивные поглаживания. Парень так был увлечен своей девушкой, что не заметил, что на ней новое платье. Она не получила ожидаемых явных косвенных поглаживаний по поводу качества ее платья и упрекнула его в этом.

Он честно ей сказал, что все время смотрел на нее и не обратил внимания, что на ней новое платье.

А ведь фактически это было скрытое прямое позитивное поглаживание, содержание которого не вызывает никаких сомнений: «Я тебя люблю!»
Раздача и прием поглаживанийНекоторые люди привыкли раздавать поглаживания, которые вначале кажутся позитивными, однако в конце содержат жало:«Я вижу, ты разбираешься более или менее».«Прелестная куртка, хотя и не фирма».

Существуют люди, которые свободно раздают позитивные поглаживания, хотя делают их неискренне. Это лесть. Некоторые их называют синтетическими. Такой человек заметит вас и будет душить вас в объятиях. Расплывшись в улыбке, он станет говорить: «Михаил Ефимович! Когда вы заходите, весь мир преображается. Я сразу начинаю испытывать душевный подъем.

Как здорово вы высветили в своей книге «Психологический вампиризм» многие типы вампиров. Это настоящий учебник жизни, энциклопедия общения. Можно выбросить все книги по психологии, которые были написаны или будут написаны». Не удивляйтесь, если такой человек сделает вам гадость.Есть и другая крайность. Некоторые люди не умеют совсем давать поглаживания.

Но следует научиться принимать поглаживания. Здесь дело вкуса. Одному больше нравятся прямые поглаживания, другому косвенные. Некоторые не умеют переносить негативные поглаживания. Один может получать удовольствие от того, что его обнимают, другой смущается. У каждого человека есть свой собственный КОЭФФИЦИЕНТ ПОГЛАЖИВАНИЯ. Одному нравится одно поглаживание, другому — другое.

В связи с этим у каждого есть свой ФИЛЬТР В ПОГЛАЖИВАНИЯХ. Одно поглаживание я пропускаю, а другое нет. Некоторые люди не умеют пропускать позитивные поглаживания и решают жить только на негативных и игнорируют комплименты.— Какие у вас красивые ногти!— Знали бы вы, какие мучения я испытываю, когда их обрабатываю.Нет чтобы просто сказать спасибо.Клод Стайнер считает, что нас приучили в детстве к экономии поглаживаний, приучив к следующим правиламНЕ ДАВАЙ ПОГЛАЖИВАНИЯ, КОГДА ИХ НАДО ДАТЬ;НЕ НАПРАШИВАЙСЯ НА ПОГЛАЖИВАНИЯ, КОГДА ОНИ ТЕБЕ НУЖНЫ;НЕ ПРИНИМАЙ ПОГЛАЖИВАНИЯ, ЕСЛИ ТЫ НУЖДАЕШЬСЯ В НИХ;НЕ ОТВЕРГАЙ ПОГЛАЖИВАНИЯ, КОГДА ТЫ НЕ НУЖДАЕШЬСЯ В НИХ;НЕ ГЛАДЬ СЕБЯ САМ.Стайнер пишет, что, обучая этим правилам, родители гарантируют себе то, что «…ситуация, в которой поглаживания имеются в ограниченном количестве, переходит в ситуацию, когда их становится недостаточно». А родители становятся монополистами по поглаживаниям. В результате мы живем все время в дефиците по поглаживаниям.

А когда мы вырастаем, мы добровольно отдает право на поглаживания начальникам, законодателям мод, специалистам по развлечениям, авторитетам, которые нами манипулируют. В погоне за поглаживаниями (а ведь без них жить невозможно; фактически мы или стараемся избегнуть уколов, или охотимся за поглаживаниями) мы перестаем жить для себя и начинаем работать на других, чтобы заслужить поглаживания, нередко синтетические.

Я хочу указать вам на один источник поглаживаний, если вы рады даже тем, которые получаете в ритуалах. Когда ты пригласил к себе на день рождения гостей, от них получишь кучу поглаживаний, по большей частью синтетических, то есть фальшивых.Избавьтесь хотя бы от одного предрассудка, например от предрассудка: НЕ ГЛАДЬ СЕБЯ САМ.

Особенно это необходимо сделать творческим личностям. Ведь они ТВОРЯТ, т. е. создают нечто принципиально новое, которое никто никогда не оценивает положительно. Ведь мы знаем 3 стадии внедрения в жизнь гениальных открытий и изобретений:ЭТОГО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ, ПОТОМУ ЧТО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ НИКОГДА, В ЭТОМ ЧТО-ТО ЕСТЬ, ТОЛЬКО ТАК И ДОЛЖНО БЫТЬ.

К сожалению, многие гении не доживают до того, когда им начинают раздавать позитивные поглаживания.

Именно поэтому на этапе ЭТОГО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ, ПОТОМУ ЧТО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ НИКОГДА единственным источником позитивных поглаживаний для первооткрывателя может быть он сам!

Гении! Не стесняйтесь, гладьте себя сами, если хотите дожить до того, чтобы вас гладили другие.

И если вас за ваше гениальное творение освистывают, воспринимайте это как интенсивное прямое и косвенное позитивное поглаживание.Стайнер считает, что для воссоздания нашего осознания, спонтанности и умения общаться на уровне близости необходимо отвергнуть «основы обучения», которые навязали нам родители в отношении обмена поглаживаниями.

Наоборот, мы можем осознать тот факт, что поглаживания имеются в неограниченном количестве. Мы можем раздавать их в неограниченном количестве. Сколько бы мы их ни отдавали, они никогда не иссякнут. Когда мы нуждаемся в поглаживаниях, мы можем свободно попросить об этом, и мы можем свободно принять поглаживание, когда нам его предлагают.

Если нам не нравится предложенное поглаживание, мы можем его свободно отвергнуть.И самое главное, мы можем получать свободно удовольствие от того, что гладим себя сами.Кроме того, это избавляет нас от погони за поглаживаниями, в которых все мы нуждаемся.Если все вышесказанное вас не убедило, то послушайте А. С. Пушкина, великого поэта и не менее великого мудреца.

Поэт! не дорожи любовию народной.Восторженных похвал пройдет минуты шум;Услышишь суд глупца и смех толпы холодной,Но ты останься тверд, спокоен и угрюм.Ты царь: живи один. Дорогою свободнойИди, куда влечет тебя свободный ум,Усовершенствуя плоды любимых дум,Не требуя наград за подвиг благородный.Они в самом тебе. Ты сам свой высший суд;Всех строже оценить умеешь ты свой труд.

Ты им доволен ли, взыскательный художник?Доволен? Так пускай толпа его бранитИ плюет на алтарь, где твой огонь горит,

И в детской резвости колеблет твой треножник.

ПОГЛАЖИВАНИЯ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ, ПРОСЯ О НИХ, СТОЯТ РОВНО СТОЛЬКО ЖЕ, СКОЛЬКО И ТЕ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧИЛИ БЕЗ ПРОСЬБЫ. Может быть, они даже ценнее. Почему может быть? Точно ценнее! Ведь вы попросите именно то, что вам сейчас нужно, а спонтанное поглаживание может вас и не устроить.

Ведь вы будете просить воду только тогда, когда захотите пить. А предложить напиток вам могут и тогда, когда вам этого совсем не хочется. Ведь источник поглаживаний неиссякаем.

Если вы хотите, чтобы вас кто-то обнял или поцеловал, попросите его об этом.

Может быть, он рад это сделать, но находится в плену предрассудка «Не давай поглаживания, когда их надо дать». Не переживайте. По тому, как вас обняли, вы легко отличите искреннее поглаживание от пустышки. Перестанете надеяться на этого человека и найдете кого-нибудь другого.

«Просите, и вам дадут» — говорил Иисус Христос.

А теперь вспомните, сколько поглаживаний вы за сегодня получили и каких. Составьте соответствующий профиль.А сколько вы раздали поглаживаний и каких? Какой получился итог? Если вы получили много негативных поглаживаний, посмотрите, сколько негативных поглаживаний вы раздали сами. Если вы будете искренни, то выяснится, что и сами вы не ангел.

Только к тем, которые вы раздали, прибавьте и те, которые хотели раздать, но не решились. Поучитесь раздавать позитивные поглаживания.

Напишите пять позитивных поглаживаний, которые вы хотели бы получить, но о которых обычно не просите. В течение следующей недели попросите по крайней мере одного человека дать вам эти поглаживания. Если получите его, поблагодарите дающего.

Если не получите, попросите информацию, объясняющую отказ.

Упражнение считается законченным после того, как вы ПОПРОСИЛИ поглаживание независимо от того, получили ли вы его. Когда вы попросили обо всех поглаживаниях, погладьте себя за это упражнение.Заведите себе «БАНК ПОГЛАЖИВАНИЙ».

Записывайте все поглаживания, которые вы получили от других. Когда становится тошно, обратитесь в «БАНК», и вы увидите, что все не так уж плохо. Конечно, со временем записанные поглаживания могут поблекнуть. Поэтому необходимо пополнять их новыми.

Воспитателям ребенка следует помнить, что ему нужны и позитивные и негативные поглаживания. На одних позитивных не воспитаешь. Если я человека только хвалю, значит я не принимаю его целиком. Коэффициент позитивных и негативных поглаживаний должен быть равен 7:1.

Если вы начальник, то оценивайте не только плохое, но и хорошее.

Поглаживания имеют свое КАЧЕСТВО и ИНТЕНСИВНОСТЬ.Положительная оценка моего творчества со стороны высококвалифицированного профессионала и только что приобщившегося новичка имеют для меня разную ценность.

Восхищение моими работами моего научного руководителя, весьма строгого и взыскательного, будут значить для меня больше, чем восторг человека, первый раз посетившего мою лекцию.

Многие люди всю жизнь проводят в погоне за поглаживаниями, терпя при этом большие неудобства и тратя значительные материальные средства, а самое главное — они вредны, в крайнем случае просто бесполезны. Вам нужны примеры? Пожалуйста! Любая вечеринка, раут, следование моде, устройство развлекательных мероприятий, дни рождения, банкеты.

Вот еще один источник получения позитивных поглаживаний. Рассматривайте критику в ваш адрес ваших врагов как похвалу, и вы не будете испытывать дефицита в позитивных поглаживаниях. Я лично критикую только того, кто в состоянии правильно отреагировать на критику. В конечном итоге и критика есть поощрение.

Инвентаризация исходящих уколов и поглаживанийЕе проводить очень трудно, так как мы часто не замечаем, когда наносим укол, но великолепно чувствуем, когда получаем. Более того, иногда мы думаем, что даем человеку поглаживание, но на самом деле наносим укол. Поэтому для начала просмотрите, сколько вы получили уколов и сколько поглаживаний.

По психологическому закону, который напоминает второй закон механики И. Ньютона, согласно которому сила действия равна силе противодействия, сколько вы раздали поглаживаний, столько и получили. Научитесь сами раздавать поглаживания. В ответ будете получать столько же. Перестаньте наносить «уколы», особенно скрытые, и вас никто не будет «колоть».

А если хотите получать побольше «поглаживаний», то старайтесь сами «гладить» других. Хотите избежать «уколов», не колите сами.██ М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым. ██ Всем, потерявшим надежду и опустившим руки. Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках.

И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье. Автор использует свой богатый клинический опыт и опыт психологического консультирования, дает простые рекомендации, как наладить общение. Жизнь — штука легкая, а если вам тяжело, значит вы что-то делаете не так. Радость — это то, что ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды.

Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/844000.html

Поглаживания

Поглаживания[май. 7, 2012|08:00 am]LastHand
Психолог Эрик Берн в книге «Процесс общения» изложил теорию «поглаживаний» — дети нуждаются в регулярном подтверждении контакта с опекунами, и по мере роста человека детская потребность не исчезает, но физические прикосновения заменяются на социальные приветствия. Тактильные ощущения — главный из доступных младенцу источников информации, поэтому даже при отсутствии физического контакта для обмена формальностями используется термин «поглаживания». Здесь есть несколько интересных выводов.Во-первых, даже хорошо воспитанный, обученный и самодостаточный человек не проживет без «поглаживаний». Попав на необитаемый остров он начнет разговаривать с камнями, воображаемыми друзьями или богами, додумывая чужую ответную реакцию для себя. Недостаточно развитый и устойчивый сойдет с ума. Бесполезно и даже вредно протестовать против формальных приветствий. Даже утверждающий неприязнь ко всем людям изгой должен помнить о необходимости регулярно получать «прикосновения» от окружающего мира. Хоть через аську или игровые чаты, но от живых людей. И быть готовым отвечать на чужие запросы — формально, без затрат внимания и времени. Эти контакты не несут полезной информации или смысловой нагрузки, но для удовлетворения очень древней потребности они важны. Во-вторых, широко известные «как дела» и «понятно» это не общение. Великое множество анекдотов построено на этой путанице. Даже если словари говорят обратное — для собственного удобства отделите формальные «прикосновения» от прочих видов общения. Чтобы в ответ на «как дела» не выдавать подробный рассказ. Чтобы в ответ на развернутый рассказ не обижаться короткому ответу «понятно». Если человек настроен на обмен поглаживаниями, то он не оценит вашу попытку общения. Если человек настроен на общение, то не поймет вашу попытку отделаться формальностями. Чрезвычайно полезное умение — различать запрос на общение от запроса на «поглаживание».
Comments:
From: zhscorp2012-05-07 08:12 pm(Link)

Смотрел сегодня фильм об австралийском заповеднике. Речь шла о диких верблюдах и лошадях. Впервые узнал об их смертельной опасности для человека при «тупом» подходе. В подходе профессиональном — язык жестов и поглаживания, как утверждающий дружбу финал..

From: 05_092012-05-08 08:21 am(Link)

второе важное умение — не гладить чужих, и не даваться под поглажку чужим.

From: lasthand2012-05-08 08:32 am(Link)

Возможно, вам стоит заменить «поглаживание» на «прикосновение». Цель этих мимолетных контактов — не доставить какое-то интимное удовольствие, а всего лишь успокоить, подтвердить существование и отсутствие проблем. Поэтому по отношению к чужим формальные приветы тоже нужны. И это не только словесные конструкции, но и предписания этикета — вежливое отведение взгляда, отсутствие издевательской ухмылки, приглашающий жест руками. То, чего мы ожидаем от окружающих, что подтвердит нам их предсказуемость.Кстати, отсутствие ответов на запросы чужих это лучший способ привлечь к себе внимание. То есть попытка спрятаться под маской отмороженности сработает с точностью до наоборот — именно из-за потребности окружающих в «поглаживаниях». Начинают зондировать, воспринимают как вызов.

Edited at 2012-05-08 09:06 (UTC)

From: kapsh2012-05-08 08:47 am(Link)

> различать запрос на общение от запроса на «поглаживание».Не хватает только рассказа о том, как это делать. Интуитивно я, конечно, догадываюсь, но хотелось бы знать точно. (с)

From: lasthand2012-05-08 09:03 am(Link)

Логикой вряд ли получится описать, процесс определения основывается на интонациях. Мне кажется, что достаточно знать о существовании феномена «поглаживаний» и регулярно вспоминать о нем, чтобы выработать навык.При получении от кого-то вопроса перед выдачей ответа подумать — ждут этого ответа или поглаживаний?Перед подходом к кому-то за порцией поглаживаний подумать — человек готов выдать это или отделается верным по сути, но не уделяющим внимания ответом?

То есть лично мне понимания логики процесса достаточно для запуска интуитивного распознавания.

From: kpakoqu2012-05-24 10:35 am(Link)

«Перед подходом к кому-то за порцией поглаживаний подумать — человек готов выдать это или отделается верным по сути, но не уделяющим внимания ответом?»Простите, не совсем понятно — сначала вроде было про то, что «поглаживания» это проверка мира на предсказуемость, то есть нечто вроде опроса компьютером слотов (мышка тут? — отзыв, порядок; видюха тут? отзыв, порядок; клава? эй, где ты, клава? непорядок) — то есть просто пароль-отзыв, свободен. А тут вроде бы внимания какое-то, то есть уже требование общения? или я в танке, и что-то изначально не так понимаю?

И туда же навязшее в зубах асечное, воспетое башоргом: «привет-как дела-чем занимаешься» — как на это реагировать правильно? Если просто «привет» — «привет», это нормально, понятно, тот же опрос слотов: либо заявка «я здесь, я существую, я тебя вижу», после чего общения не происходит, это был просто дежурный кивок головой; либо аналог вопроса «ты тут?» для того, чтобы что-то сообщить не в пустой экран, а собеседнику. Но ни в ту, ни в другую схему не укладывается продолжение «какдела-чемзанят» в том случае, если человеку это заведомо не интересно. (мышка тут? — да! — точно? -да! — а чем докажешь?) Есть несколько человек, которым просто в ответ на «привет» выдаю «привет. нормально. компом.», потому что знаю — продолжение непременно последует. Сначала обижались, потом привыкли, но стоит предположить, что человек что-то понял, и ограничиться приветом, следом обязательно идет продолжение триады. Зачем? Один раз «поглажены», что еще от меня требуется? Я в растерянности, а человеки — странные животные.

From: lasthand2012-05-24 11:44 am(Link)

Запрос на поглаживание это проверка сложившейся картины, а не просто пинг. Видим близкого человека, проверяем:- А у нас сегодня на работе такой бардак был.Ожидаем ответ близкого человека:- Бедный ты мой человек, ты их всех победил или на завтра осталось?Но получаем верный и логичный ответ постороннего человека:- У вас всегда бардак. И денег не платят.Испытываем чувство обиды, ожидания не оправдались, вместо участливого ответа от близкого получили никому не нужную констатацию факта.То же касается не близких. От коллеги мы ожидаем только дежурный привет. Если он в ответ начнет сочувствовать или промолчит, не выдаст дежурное «хай», то у нас рефлекторно возникнет настороженность.Навязшее «привет кагдела чтоделаеш хорошо» — дежурные пинги по отношению к не близкому. На них следует отвечать дежурными короткими фразами. Или не обижаться, что пространный изысканный ответ про дела будет проигнорирован.Такое «общение» это не свойство глупых девочек, это совершенно нормальный процесс подтверждения картины мира. Зачем-то вашим «собеседникам» нужно ваше присутствие в мире — на это нет смысла обижаться, можно даже порадоваться.Да, им не хватает одного «поглаживания», это тоже нормально — между кратчайшим «привет» и полноценным многочасовым осмысленным общением есть много промежуточных стадий. Значит вас в своей картине мира ценят чуть выше чем просто шапочного знакомого.

Если не нравится ежедневно отвлекаться на троекратные раскланивания, то что-то не в порядке с вашими чувствами. Формальное приветствие не отнимает много сил, времени, внимания. Если оно вызывает раздражение, то есть какой-то внутренний конфликт, не бессмысленность привета тому причиной.

From: kpakoqu2012-05-24 12:11 pm(Link)

«есть много промежуточных стадий» — да, пожалуй, я действительно слишком упрощаю мир — человек либо безусловно «свой», и тогда не жалко любого времени и сил, чтобы что-то объяснить, с чем-то помочь, просто пообщаться, либо безусловно «чужой» — для него и одного-то «привета» много. Либо еще вариант — нейтральный, не претендующий на общение, которому просто нужна информация: по работе, по хобби — с такими проще всего: на простой четкий вопрос даешь простой четкий ответ, либо посылаешь к тому, кто этот ответ может дать. «что-то не в порядке с вашими чувствами» — тоже да. «Я не люблю, когда мне лезут в душу, тем более, когда в нее плюют». Не люблю посторонних людей, склонных меня общать, не переношу корпоративы, где это постоянно происходит… В общем, пора в «дурку» сдаваться — пусть меня запрут, никого не впускают и еду через окошечко подают)

Спасибо за ответ

From: lasthand2012-05-24 12:27 pm(Link)

Насчет дурки — это тоже крайность, не похожая на правду. :)Представлю, что у меня есть знакомая девушка, которая мне ежедневно присылает набор дежурных приветов. Если девица мне не нравится — пошлю подальше или молча забаню. Но если антипатии нет, то буду терпеть. Если терплю, значит нравится. Но долбежка приветами это глупость, мне глупые люди не нравятся. Противоречие? Внутренний конфликт, проявляющийся раздражением. Видимый источник раздражения — девушка. Вернее — её приветы.Тут нет повода для дурки, тут просто недоразумение. Надо бы определиться — нужна ли эта девушка в контактах? И если нужна, то она не виновата в том, что ей хочется немного большего, чем один единственный привет. С ней даже можно договориться — если на первый привет ей прилетит «занят», то не нужно ничего писать в ближайшие несколько часов.

Корпоративы — отдельная история. Там нужно маску носить. Там не общаются по душам (если не напьются до отключения защиты), а всего лишь непрерывно пингуют друг друга.

From: kpakoqu2012-05-24 01:02 pm(Link)

Ну да, безусловно, дурка — крайность, никого не впускать тоже нельзя, без «своих» плохо.

Просто как раз корпоративом недавним навеяло — в качестве возможного варианта «откосить» рассматривалась возможность дойти до какого-нибудь психолога, невролога — кто там мозгами заведует — с темой, не дадут ли мне справку, что при звуках флейты теряет волю «при попытках несанкционированного общения проявляет неадекватность, безопасен при соблюдении инструкции», например))) Но вряд ли бы мне кто-нибудь выдал справку просто так, а доказывать после такого в случае успеха свою адекватность для медсправки на права было бы затруднительно. Поэтому пришлось принять горсть пофигина, запить пивом и пытаться избегать навязчивых коллег, для которых это избегание было как красная тряпка для быка «Ты на кого-нибудь обижаешься?», «Иди посиди с нами!», «Пойдем фотографироваться!» ненавижууууу!.. И не ходить было нельзя: мероприятие было в рабочее время, могли из принципа поставить прогул. И непосредственному начальнику ничего объяснить не получилось, потому что он не главный начальник, а тому бесполезно — он сторонник тимбилдинга, и никого не колышет, что после этого я выходные валяюсь с температурой (никакой физиологии, чистые «нервы»), а потом неделю вместо работы шарахаюсь от коллег по углам, ибо запинговали, и их счастье, что и на этот раз неприятие ушло в себя, а не вылилось в агрессию — а могло. Так что точно — в дурку(

From: lasthand2012-05-24 01:04 pm(Link)

В театр. Учить искусству носить маски.P.S. Маска — часть настоящей личности, субличность, основана на логике. Она должна прикрывать другие части, которые с душой связаны. Внутренний взрослый должен прикрывать внутреннего ребенка — как-то так мне это видится.

Edited at 2012-05-24 13:06 (UTC)

From: kpakoqu2012-05-24 01:26 pm(Link)

В школе, в колледже не было умения общаться, но была «стена», за которую было не проникнуть снаружи. Видимо, у нормальных людей вместо стены были маски. В институте появилась потребность в общении, друзья, и «стена» разрушилась, а навыка маски не было, но это не особо напрягало, т.к.

посторонним до меня не было никакого дела. А на работе внезапно оказалось, что дело есть буквально всем, но они, судя по всему, рассчитывают на нормальную улитку, а я теперь моллюск — прикрываться нечем. Так и придется либо менять работу, а не хотелось бы, либо выращивать маску.

Либо стараться пережить очередной песец с минимальными потерями.
Спасибо Вам.

From: kpakoqu2012-05-24 04:42 pm(Link)

Ой, как всё сложно… выращивать, я имею в виду.Стена, да, была отрицанием. Но очень уютным — такая, знаете, немного выветренная, но еще довольно прочная, из красного кирпича, добротная кладка. Внутрь никто не лез, а кто пытался из чистого любопытства поковырять цемент гвоздиком — получал физически, благо, возраст позволял. Когда она рушилась, было очень «не так», но это было неизбежно, и мне этого хотелось. По ссылке, «Если взрослый человек испытывает категорическую неприязнь к «солнышкам» и прочим «ути-пути», то либо у него затаенная обида, недодали ласки в детстве…» — нет, вполне себе додали, а если сравнивать с родителями друзей, да и не сравнивать тоже, у меня были идеальные родители — лучшие, какие только могли быть. С этим мне очень повезло. Но при этом «солнышки-заиньки» без напряга используются только применительно к ребенку (не внутреннему, а вполне себе внешнему человеческому детенышу четырех лет от роду;) ), плюс есть один человек, от которого я могу принять в свой адрес обращение «малыш», и один — к которому бы хотелось так обратиться, но вслух, боюсь, обидится или просто не поймет, поэтому исключительно про себя. Остальные зверюшки используются исключительно в полной форме — «кот», «заяц», «солнце»…

А с внутренним ребенком общаться… У меня в голове и так слишком много народу, чтобы их дальше разделять. Пусть уж будет «подросток» — взрослый, у которого детство в жопе играет;) А наружу буду выпускать кого-нибудь другого.

Волчонка, видимо, не стоит — ему там неуютно. От ёжика толку мало. А удав куда-то делся с разрушением стены — он раньше любил на ней лежать, греться на солнышке и периодически разгонять бандерлогов.

Надо найти ему другое лежбище, да и его самого тоже — найти.

From: lasthand2012-05-25 06:34 am(Link)

Касательно физического отпора пытавшимся заглянуть за стену — а если это девушка? ;)Касательно уменьшительно-ласкательных — еслли вы используете хотя бы в каком-нибудь случае, то у вас нет категорического неприятия.

Что касается выпускать наружу. Главная проблема отсутствия маски — неподходящим боком к общественности поворачиваетесь. Неприспособленным, незащищенным. Поэтому я предлагал при возникновении некомфортной ситуации представлять себе взрослого и позволять ему принимать решения. Переключаться во взрослого. Повернуться к миру другим боком.

From: kpakoqu2012-05-25 07:30 am(Link)

«а если это девушка?» — и что? в школе силы у девочек побольше, чем у мальчиков, мальчики чуть позже начинают догонять и перегонять, и девочки жестче и не признают правил. И кстати, «ковырять бетон гвоздиком» лезли как правило именно они: зачатки рыцарства или же просто здоровый мужской пофигизм мальчиков позволял общаться с ними более нейтрально — гонять в футбол и лазать по развалинам тараканы в голове не мешают. А девочки сначала тараканов пытаются приручить, а потом растоптать. upd. Кажется, тут у меня еще косяки с терминологией:видимо, у меня как раз удав на стене выполнял роль маски, взрослого, стража в какой-то мере, но он же не давал взаимодействовать с миром ребенку — «волчонку». Так что опять же либо искать, куда делся удав, либо выращивать нового взрослого

Edited at 2012-05-25 07:40 (UTC)

Источник: https://lasthand.livejournal.com/28893.html

Есть контакт: в чем смысл психологических поглаживаний

Что такое «психологические» поглаживания и почему они не менее важны, чем физические.

Человек — существо социальное. Нам важен контакт — физический и психологический, а еще лучше близкие отношения. Это влияет на количество гормонов счастья, точнее конкретного гормона — окситоцина, и, соответственно, на наше эмоциональное состояние. О том, как сделать людей немного счастливее, рассказывает Евгения Щуцкая, консультант по призванию.

Конечно, выжить можно и без этого.

Нехватку окситоцина мы запросто компенсируем другими гормонами счастья, которые вырабатываются, например, при достижении цели, в момент доминирования над кем-то не таким крутым и роскошным или даже во время поедания любимых конфет.

Но компенсация не устраняет причину нехватки, она скорее похожа на костыли при сломанной ноге, когда мы все-таки ждем, что кость срастется. То есть, продолжая аналогию, мы все-таки ждем ощущений любви, общности и привязанности.

Говорят, что для счастья человеку надо хотя бы 5-7 объятий в день. Вас обняли, по спинке погладили, и вот ваш мозг уже снова вырабатывает окситоцин, вы чувствуете себя гораздо лучше, спокойнее и увереннее.

Тело с мозгом пребывают в совершенном согласии: все стабильно, ваше племя за вас и вообще вы нужны, важны и не пропадёте, когда наступят холода и прочие неприятности. А на уровне мыслей и ощущений вам просто кажется, что обниматься приятно.

Особенно, если люди и правда из вашего “племени” и вы к ним хотя бы дружелюбны.

Психологические поглаживания работают по такому же принципу. Хотя вовсе не всегда это означает физические прикосновения. Почему работают? Потому что за метафорическое и физическое восприятие отвечают одни и те же участки мозга.

Шелдон Купер из ситкома “Теория большого взрыва” неслучайно прописал в соседском договоре пункт, что когда соседу плохо, ему надо дать теплый напиток. От теплой кружки теплее на душе. Попробуйте. Это правда работает. Вам грустно, обидно, одиноко — вы берете в руки теплую кружку, и вам становится теплее во всех смыслах.

Теплые слова работают по такому же принципу. От них теплее. Причем и тому, кому говорят, и тому, кто говорит. Это как объятия, только без контакта.

“Я смотрю на нее и восхищаюсь.

Она регулярно пьет витамины, что-то там на себя мажет, кашу по утрам ест, медитирует, пишет статьи, воспитывает ребенка и работает на любимой работе, где она профи”, — пишет одна моя подруга про другую в нашем чатике. И главное — всё правда. Так и есть. Перечисление фактов, подкрепленное одобрительным “восхищаюсь”, превращается в психологическое поглаживание, в этакие бесконтактные объятия.

Это пример безусловного позитивного поглаживания. Ну то есть вы живете своей жизнью, а кто-то вами при этом восхищается, или кто-то благодарен вам, что вы подаете пример, или кто-то благодарен вам просто за то, что вы есть. Эту фразу “Спасибо, что ты есть!” часто говорят друг другу влюбленные и родители детям, подразумевая “я тебя просто так люблю, ни за что”.

Бывают еще условные позитивные поглаживания, то есть обусловленные какими-то заслугами. Их смысл в признании того, что человек делает, или того, как он это делает.

Помните, как деловая советская мама из мультика про домовенка Кузю выдавала Наташе такие похвалы-поглаживания? “Уже мусор вынесла? Умница, дочка!”, “Уже поставила утку в духовку? Умница, дочка!” А теперь лайфхак.

Такие штуки отлично работают с детьми и подчиненными, потому что это прямое подкрепление желаемого от них поведения.

Ваше восьмилетнее сокровище второй день подряд по собственной инициативе наводит порядок в комнате и вовремя делает уроки — своей похвалой вы сообщаете «да, ты молодец, я тобой довольна».

Муж или бойфренд отпускает комплимент по поводу вашего платья? Вам приятно и хочется ещё наряжаться.

Вы хорошо справились с работой, и начальник вас похвалил? По сути он дал вам признание, сообщил, что вы точно не пустое место, а заодно дал мотивацию стараться дальше.

Но, конечно, не все начальники такие поддерживающие и не все сотрудники положительно реагируют на позитивные поглаживания. Их логика схожа. “Похвалю — расслабится” и “Хвалит? Значит, могу расслабиться”. О хорошо сделанной работе почти не говорят. При этом контакт как-то поддерживать надо, чтобы обозначать друг другу свое присутствие.

В дело вступают условные негативные поглаживания, то есть критика за конкретные провинности и недочеты. “Почему опять буклеты не напечатаны?”, “Я просил вписаться в бюджет, а вы его превысили на треть.

Придётся вашему отделу остаться без премии за этот проект”. Предполагается, что после этого сотрудник образумится, возьмётся за ум и будет делать всё, как надо.

И если за достижения все-таки иногда хвалить, то действительно образумится и будет.

Еще один лайфхак, для начальниц. Нарушение правил, инструкций и требований — признак, что вашему подчиненному не хватает признания. Недодали внимания, не нарисовали интересую ему перспективу. Вот он и забывает, опаздывает, срывает сроки.

В бытовой жизни негативные поглаживания тоже очень даже распространены. Люди вообще мастерски находят повод для критики и взаимных обвинений, особенно если уже и без этого друг друга напрягают. “Ты вечно свою одежду разбрасываешь.

Как же я от этого устала!”, “Мог бы хлеба купить, тебе же все равно по дороге”. Вряд ли высказанная в формате претензии такая обратная связь окажет воздействие на адресата. Просто один участник перепалки выпустит пар, а другой — получит свою порцию внимания.

И тем не менее люди даже таким образом поддерживают контакт.

Условные негативные поглаживания вовсе не плохи, когда они представляют собой конструктивную обратную связь. То есть предполагается, что человеку обозначены и плюсы и минусы его действий.

И как бы я не оттягивала этот момент, про безусловные негативные поглаживания тоже придется сказать пару слов. По сути, это беспричинные выпады, оскорбления, обиды и признания в ненависти.

Лишь бы не чувствовать себя в вакууме и изоляции от других, человек готов согласиться даже на такие поглаживания. То есть будет нарываться, лишь бы заметили, что он есть.

Даже самым независимым из нас психологические поглаживания нужны не меньше физических. Они помогают поддерживать социальные контакты, лучше понимать друг друга и чувствовать свою значимость. И хорошая новость в том, что самой себя поглаживать тоже можно.

Так что, если у вас не получается принимать комплименты, благодарность и восхищение от других, начните говорить их себе сами, как если бы надо было подругу поддержать. “Женечка, я просто поражаюсь, как ты все это успеваешь! И даже витамины каждый день пьешь и зарядку делаешь.

И да, молодец, что купила щипцы для волос, тебе очень идут эти кудряшки”.

Источник: https://asjust.ru/otnosheniya/est-kontakt-v-chem-smysl-psixologicheskix-poglazhivanij.html

Лекция 46. Поглаживания

Что такое поглаживания? Виды поглаживаний. Фильтр поглаживаний. Негативные убеждения про поглаживания. Анализ и изменение поглаживаний.

Поглаживание – единица эмоционального «заряда», который передается в общении от одного человека к другому.

Поглаживания можно сравнить с пищей для тела – они так же необходимы для психики, без них человек умрет, но, как и пища, поглаживания могут быть вредными. Если поглаживаний человеку не достает, у него начинается голод поглаживаний.

Виды поглаживаний:

Безусловные позитивные. Человеку дается в общении эмоциональный посыл «я тебя люблю без всяких условий, таким, какой ты есть».

Примеры: «Ты отличный человек» «Ты мне нравишься» «С тобой мне хорошо»

Условные позитивные. Человеку дается эмоциональный посыл «я тебя люблю за что-то, мне нравиться в тебе что-то конкретное».

Примеры: «Ты хорошо сделал работы» «Мне нравится, как ты улыбаешься» «Ты хорошо сегодня выглядишь»

Условные негативные. Эмоциональный посыл: «мне в тебе что-то не нравится, мне не нравятся какие-то твои определенные поступки».

Примеры: «Ты меня этим расстроил» «Тебе это ужасно не идет» «Эту работу ты сделал ужасно»

Безусловные негативные. Эмоциональный посыл «ты мне не нравишься в принципе, я тебя не люблю ни за что»

Примеры: «Идиот!» (и другие ругательства – ярлыки) «Ты ни на что не годен» «У тебя никогда не получится» «Ты всегда все делаешь плохо»

Игнорирования. Эмоциональный посыл «ты мне не нужен, тебя для меня нет, ты никто!»

Примеры: «Отстань!» «Не мешай!» «Достал!» «Что с тебя взять!»

Фальшивые. Человек пытается выразить не те эмоции к человеку, которые он чувствует на самом деле

Примеры: «Ты не занят?» — «Нет!» (хотя на самом деле нет времени) «Какая прекрасная кофточка!» (хотя на самом деле не нравится»

Поглаживания по степени пользы-вредности идут в том порядке, в котором перечислены.

Искрение позитивные поглаживания всегда полезны. Негативные условные поглаживания полезны или вредны в зависимости от ситуации. Безусловные негативные, фальшивые поглаживания и игнорирования всегда вредны.

В здоровом коллективе распределение поглаживаний позитивные:условные негативные = 7:1. Чем больше в коллективе поглаживания смещаются в сторону негативных, фальшивых и игнорирований, тем более нездоровая эмоциональная атмосфера там становится, тем более такая атмосфера способствует эмоциональным проблемам членов этого коллектива.

Фильтр поглаживаний

Часто люди не могут принимать позитивные поглаживания, так как у них на эти поглаживания стоит фильтр (обычно еще с детства).

Причины фильтрации позитивных поглаживаний:

  1. Человек приручен, что за позитивные поглаживания придется платить, а так как не хочет быть обязанным, не принимает их.
  2. Человек искренне считает себя не таким, как говорят, поэтому принимает позитивные поглаживания за фальшивые и отвергает их (лучше ругайте, чем хвалите!»
  3. Человек приручен, что после позывного идет наказание (воспитывался в семье, где было в ходу моральное издевательство), поэтому не принимает поглаживание, чтобы избежать унижений.

Если у человека стоит фильтр на позитивные поглаживания, он вынужден вместо них искать негативные поглаживания и провоцировать окружающих на них. Одной из таких провокаций на негативные поглаживания является злоупотребление – когда человека после это ругают, он получает множество негативных поглаживаний и может утолить свой голод поглаживаний, пусть и таким вредным способом.

Зависимый когда наступает голод поглаживаний может начать употреблять, чтобы за свое употребление получить негативные поглаживания, и таким образом утолить свой голод.

Кроме того, голод поглаживаний помогают утолить скандалы, конфликты, ссоры и т.д.

Чтобы избежать этого, необходимо снимать свой фильтр на позитивные поглаживания.

Убеждения, мешающие и помогающие обмену поглаживаний

Убеждения, мешающие позитивному эмоциональному общению

Убеждения, помогающие  позитивному эмоциональному общению

Плохо принимать позитивные поглаживания

Нельзя отвергать негативные поглаживания

Плохо гладить (например, хвалить) самого себя

Нужно ограничивать позитивные поглаживания

Лучше сфальшивить, чем говорить негатив

Плохо просить поглаживания

Нормально принимать позитивные поглаживания

Полезно отвергать негативные поглаживания

Можно гладить (например, хвалить) самого себя

Нужно давать честные позитивные поглаживания

Лучше конструктивно выразить негатив, чем фальшивить

Нормально просить поглаживания

Анализ поглаживаний

Можно проанализировать, как обстоят дела с поглаживаниями у вас с помощью следующих вопросов:

Как часто вы сегодня давали другим: позитивные поглаживания; негативные поглаживания.

Как часто вы сегодня принимали: позитивные поглаживания; негативные поглаживания.

Как часто вы сегодня просили: позитивные поглаживания; негативные поглаживания.

Как часто вы сегодня отказывались: от негативных поглаживаний; позитивных поглаживаний.

Как часто вы сегодня давали себе: позитивные поглаживания; негативные поглаживания.

Отношение позитивных к негативным поглаживаниям в каждом вопросе в норме должно быть около 7 к 1. Количество поглаживаний для каждого вопроса в норме должно быть примерно одинаковым.

Изменение поглаживаний

Игнорирование: заметить в человеке что-то «нужное», «полезное» и выразить ему это.

Фальшивые поглаживания: понять, какие негативные эмоции вы подавляете и разрешить себе выразить их человеку в конструктивной форме негативного условного поглаживания.

Негативные безусловные: понять, что вы испытываете негативные эмоции не к самому человеку, а к чему-то конкретному в нем (конкретным поступкам, поведению, черте характера). Перестройте негативное безусловное на условное поглаживание, выразив конструктивно негатив к чему-то конкретному, а не к человеку вообще.

Негативные условные: учитесь выражать негатив в конструктивной форме (вместо «это плохо» – «мне это не нравится»). Кроме негатива замечайте позитив, и давайте поглаживания и про это. Лучше всего работает схема «+» «–» «+» (сначала позитивное поглаживание, потом негативное, потом опять позитивное). Также, вместо схемы «это плохо», можно применять схему «это можно улучшить».

Задания к теме «Поглаживания»

  1. Вспомните и опишите 5 ситуаций, когда голод поглаживаний приводил к употреблению. Как бы вы могли изменить ситуацию, если бы смогли утолить свой голод другим способом? Как вы будущем вы сможете поступать в подобных ситуациях, чтобы избежать употребления?
  2. Вспомните и опишите 10 ситуаций, когда голод поглаживаний приводил к конфликтам. Как бы вы могли изменить ситуацию, если бы смогли утолить свой голод другим способом? Как вы будущем вы сможете поступать в подобных ситуациях, чтобы избежать употребления?
  3. Проводите анализ поглаживаний каждый вечер. Проанализируйте, как бы вы могли изменить баланс поглаживаний в нужную сторону.
  4. Выберите 10 ситуаций с вредными поглаживаниями. Проанализируйте, как можно было изменить поглаживание в каждом конкретном случае.
  5. Проанализируйте, какие основные поглаживания вы даете людям. Где вас научили давать именно эти поглаживания? Как вы можете изменить свой профиль поглаживаний?
  6. Проанализируйте, какой фильтр поглаживаний есть у вас. Где вас научили фильтровать поглаживания? Как вы можете изменить свой фильтр?

Источник: http://www.sensecenter.com.ua/videostarkov/194

Анализ транзакций — Часть II (Игры, в которые мы играем)

штрихов

Эрик Берн определил инсульт как «фундаментальную единицу социального действия». Штрих — это единица распознавания, когда один человек узнает другого человека. Удар может быть физическим, вербальным или невербальным, например, рукопожатием, комплиментом или кивком головы. Это также может быть «Привет», «Уходи!» или снисходительно махнув рукой. Все это подтверждает существование другого человека.

Берн представил идею штрихов в транзактном анализе, основываясь на работе Рене Шпица, исследователя, который проделал новаторскую работу в области детского развития. Шпиц заметил, что младенцы, лишенные объятий, прикосновений и манипуляций (другими словами, не получавших никаких физических ударов), чаще испытывали эмоциональные и физические трудности.

Берн взял наблюдения Шпица за этими младенцами и разработал теории о потребностях взрослых при инсультах.Берн предположил, что взрослые действительно нуждаются в физическом контакте, как и младенцы, но научились заменять физическую стимуляцию другими типами распознавания. Таким образом, в то время как младенец нуждается в объятиях, взрослый жаждет улыбки, подмигивания, жестов руки или какой-либо другой формы признания. Берн определил это требование к взрослым получать инсульты термином «голод по признанию » или «голод по инсульту» . Он сказал, что мы все отчаянно ищем ударов от других и что многое из того, что мы делаем, мы делаем для того, чтобы нас гладили.

Понимание того, как люди наносят и получают как положительные, так и отрицательные поглаживания, а также изменение нездоровой модели поглаживания являются важными аспектами ТА.

Типы ударов

В мире существует большое разнообразие потребностей и стилей инсульта — это результат различий в достатке, культуре и методах воспитания — но все это можно разделить на две большие категории инсультов: положительных инсультов, и отрицательных. ударов . Это может быть условный или безусловный .

Как упоминалось выше, одним из основных факторов, который нами движет, является потребность в штрихах (распознавании). Идеал для нас — постоянно получать положительные штрихи, но позитивное признание не всегда возможно, поэтому мы должны выбирать между получением негативных штрихов (негативное признание) или отсутствием мазков вообще.

Берн пришел к выводу, что любой удар (положительный или отрицательный) лучше, чем его отсутствие. Например, если вы выходите из дома и видите своего соседа, вы, скорее всего, улыбнетесь и скажете: «Привет.Скорее всего, ваш сосед ответит «привет». Это пример положительного удара. Ваш сосед тоже ничего не мог сказать, а просто хмурился. Это пример отрицательного штриха. Любой случай лучше, чем вообще не поглаживать, как, например, когда сосед полностью игнорирует вас.

Получить какое-то признание более привлекательно, чем игнорирование и ощущение, будто нас вообще не видят, поэтому ребенок, который не получает достаточного количества положительных ударов, разовьет поведение, которое, по крайней мере, привлечет отрицательные удары.Все лучше, чем ничего!

Что касается штрихов « условный » и « безусловный », Берн заявил, что безусловные штрихи связаны с тем, что вы есть (штрихи для бытия), тогда как условные штрихи связаны с тем, что вы делаете (штрихи для выполнения). Ниже приведены несколько примеров различных типов ударов:

Положительные штрихи (комплименты) Отрицательные штрихи (оскорбления)
Безусловный
(Кем вы являетесь)

«Я люблю тебя.
«Ты мне нравишься».
«Ты замечательный!»

«Я тебя ненавижу».
«Ты мне не нравишься».
«Ты идиот!»

При условии
(Что вы делаете / делаете)

«Ты мне нравишься, когда ты улыбаешься».
«Мне нравится твое пальто».
«Ты хорошенько выглядишь!»
«Отлично сдали экзамен».
«Вы проделали отличную работу!»

«Ты мне не нравишься, когда ты саркастичен.
«У тебя грязная одежда».
«Ты действительно глуп, что тебя уволили!»
«Ваша работа неприемлема!»

Конечно, инсульты можно дополнительно классифицировать несколькими способами, проведя различие между:

  • вербальные и невербальные штрихи,
  • физических или психологических ударов
  • внутренних (удары от себя, как при самовосхвалении и других способах самостимуляции) и внешних (удары, которые мы получаем от других).

Когда дело доходит до инсульта, также важно понимать следующие понятия:

Инсультные фильтры

Люди часто имеют фильтр штрихов — мысленный фильтр, который постоянно действует бессознательно. Этот фильтр позволяет достичь человека только одним мазкам, искажая или полностью блокируя другие. Они впускают только удары, которые, по их мнению, им позволено впускать. Например, если нам всегда говорили, что мы умны, а наш брат — творческий, тогда мы, скорее всего, примем удары как умные, но не за творческий подход.Точно так же мы можем позволить себе получать удары за то, что они сообразительны, но избегать ударов за то, что они хорошо выглядят.

Если девушка считает себя умной, но (ложно) считает, что она уродлива, фильтр пропускает умственные удары, но блокирует или искажает любые положительные удары, относящиеся к ее красоте.

Комментарий, такой как «Я вижу, у вас есть новое пальто», также может быть изменен на положительный или отрицательный штрих в зависимости от фильтра приемника.Например, когда человек говорит себе: «Ему нравится мое пальто», это положительный удар. Когда человек говорит себе: «Ему не нравится мое пальто», это становится отрицательным ударом.

Что важно в фильтрах штрихов, так это то, что каждый человек поддерживает свою собственную внутреннюю жизненную позицию , используя этот фильтр. [Примечание: вы можете узнать больше о жизненных позициях в статье «Транзакционный анализ — Часть III»]

Обводной профиль

Когда дело доходит до нанесения и получения поглаживания, большинство из нас использует серию повторяющихся бессознательных паттернов — никогда не задумываясь о том, что мы делаем.Поскольку штрихи фундаментально (прямо или косвенно) участвуют во всем, что мы делаем, может оказаться большим подспорьем осознание того, что известно как наш «профиль поглаживания».

Профиль поглаживания помогает определить, как человек наносит и принимает поглаживания по четырем категориям:

  • Подача мазков в норме
  • Сказать «нет — хорошо»
  • Перенос инсульта в порядке
  • Просить об инсультах — нормально

Профиль принимает форму таблицы, которую необходимо заполнить (см. Ниже), и заставляет задуматься о том, как мы даем и принимаем штрихи.Это может быть эффективным терапевтическим инструментом, поскольку затем человек может решить, хочет ли он изменить какую-либо часть своего профиля поглаживания. Например, человек может решить перестать сбрасывать со счетов положительные инсульты и попросить больше. Профиль также может помочь людям понять свой паттерн. Человек может не понимать, почему он получает столько негативных ударов. Профиль может помочь им осознать, что они постоянно просят об этих негативных ударах на бессознательном уровне. Это может быть связано с тем, что эти виды ударов им знакомы и они знают, как реагировать, тогда как получение положительных ударов заставляет их чувствовать себя крайне неудобно. (Конечно, это могло быть и по ряду других причин).

Может быть, некоторые люди заполняют таблицу и понимают, что им трудно наносить удары. Осознавая это, они могут предпринять небольшое сознательное усилие, чтобы постепенно предлагать больше гребков.

Завершение профиля вашего инсульта

1. Используя приведенную ниже таблицу, оцените себя в каждой из четырех категорий профиля относительно того, как часто вы делаете это. Помните, что любая «сделка» (обмен) между двумя людьми представляет собой инсульт.

2. Посмотрите на общую картину. Если вы набрали слишком низкую или слишком высокую оценку в одном разделе и вас это не устраивает, подумайте, как вы хотите измениться и в каком направлении, а затем поэкспериментируйте с этим. Например, если вы думаете, что получаете недостаточно положительных отзывов, вы можете поэкспериментировать, попросив об этом в следующий раз, когда почувствуете, что вам нужно (больше) признания. Например, если вы только что получили комплимент по поводу своего уровня работы, вы можете поделиться им с другом. Таким образом, вы можете сказать: «Я был так доволен сегодня — мой босс сказал мне, что у него никогда не было такого подробного отчета, и он очень впечатлен моей работой.Разве это не здорово? »

Цель состоит в том, чтобы развить области, в которых у вас есть отрицательная оценка, а не сокращать области, в которых у вас есть положительная оценка.

(Обратите внимание, что вы найдете эту таблицу на моем веб-сайте в разделе «Плакаты и рабочие листы». Вы можете скачать ее здесь).

Положительные штрихи

Как часто вы? :

Дать положительный штрих другим? Отказаться от положительных ударов, которые другие ожидают от вас? Принять положительные ходы? Спросите у других положительных штрихов?
Обычно
Всегда
Часто
Часто
Редко
Почти никогда
Отрицательные штрихи

Как часто вы? :

Давать отрицательные черты другим? Отказаться от отрицательных мазков? Принять отрицательные штрихи? Спросить других (даже косвенно) об отрицательных чертах?
Обычно
Всегда
Часто
Часто
Редко
Почти никогда

Последствия инсульта

Важно осознавать потребность каждого человека в ударах и ударов на каждого из нас. Большую часть времени мы даже не думаем об этом, но когда мы кого-то приветствуем, когда незнакомец нам улыбается, когда кто-то слегка двигает своим стулом в ресторане, чтобы мы могли пройти, это означает, что нас узнают. Каждый раз, когда кто-то делает что-нибудь, чтобы узнать другого, этот человек предлагает инсульт. Большую часть времени между людьми происходит несколько ударов взад и вперед одновременно.

В каком-то смысле потребность в ударах — это то же самое, что потребность людей признать, что мы существуем.Философский вопрос о дереве, падающем в лесу, где никто не слышит шума, является актуальным. Если никто не слышит шум, действительно ли он существовал? Если человека не гладят, реально ли он существует?

Для некоторых вопрос звучит устрашающе, и, учитывая, как его корни начинают расти с момента рождения (или, согласно некоторым теориям, даже раньше), когда выживание младенца зависит от признания его существования, легко понять, почему наш голод до инсульта — такая мощная движущая сила.

Интересно отметить, что, хотя многие люди считают смертный приговор наихудшим видом наказания, это не так. Одиночное заключение есть. Многочисленные исследования документально подтвердили негативные последствия одиночного заключения для заключенных. Если заключенные не страдают психическими заболеваниями при поступлении в изолятор, к моменту их освобождения их психическое здоровье находится под серьезным нарушением. Однако это не относится к приговоренным к смертной казни.

Наша потребность в признании жизненно важна для нашего выживания.

Игры

Берн определил определенные социально дисфункциональные модели поведения как «игры». По словам Берна, игры — это «набор скрытых транзакций, повторяющихся по своей природе, с четко определенной психологической отдачей». Эти повторяющиеся коварные операции в основном предназначены для получения ударов, но вместо этого они усиливают негативные чувства и самооценку и маскируют прямое выражение мыслей и эмоций.

В своей книге « Игры, в которые играют люди », получившей широкий успех в начале 1960-х годов, Берн описывает серию игр и дает им легко узнаваемые названия:

  • «Почему бы и тебе, да, но»
  • «Теперь у меня есть ты, сука»
  • «Я только пытаюсь тебе помочь».

В играх мы говорим одно, а делаем другое в попытке достичь близости, но в результате усиливается негативное представление о себе. Берн написал формулу того, как это происходит, и назвал ее формулой G: C + G = R> S> X> P

.

C on + G immick = R esponse> (затем может тянуть) S witch> (что вызывает) X Crossup> (тогда оба могут потребовать свои) P ayoff

Это выглядит следующим образом:

  • Открывающая афиша (C), приглашение человека A человеку B в игру, должна уловить уловку человека B (G).
  • Когда B отвечает (R), игра начинается.
  • Когда B находится на крючке, человек A может нажать на выключатель (S), что приведет человека B в полное замешательство или перекрестие (X).
  • После того, как произошло кросс-ап, обе стороны могут потребовать свой выигрыш (P).

Давайте рассмотрим пример того, как это может выглядеть в повседневной жизни.

Боб и Мэри — пара. Боб любит играть в «Да, но», а любимая игра Мэри — «Я только пытаюсь тебе помочь».

Вводный аферист Боба жалуется на то, что он ненавидит свою работу (С).Это зацепляет Мэри потребность сделать все правильно для людей (G), и она начинает предлагать вещи, которые Боб мог бы сделать, чтобы решить проблему (R). Через некоторое время и несколько попыток, когда Боб отверг все предложения Мэри, Боб нажимает выключатель (S) и говорит Мэри, что она совсем не помогает. Мэри смущена (X) и требует выплаты (P), что для нее является знакомым ощущением, что она неадекватна. Боб тоже требует своей платы — знакомого чувства разочарования из-за того, что никто не может помочь ему с его проблемами. Таким образом, игра завершена, и хотя оба хотят близости, ни один из них не добился этого.

Интимность — это открытые и честные отношения, не требующие от игры. Оба человека дают и получают свободно, ни в коем случае не эксплуатируя друг друга. Это то, чего мы все хотим, но в то же время то, что кажется нам наиболее опасным, поскольку мы больше всего рискуем пострадать.

Мы также играем во многие игры между этими позициями, и есть ритуалы от простых приветствий до целых разговоров (например, о погоде).Мы даже можем занять разную позицию для разных событий. Они часто «предварительно записаны» как сценариев , которые мы просто проигрываем. Они дают нам чувство контроля и идентичности и убеждают нас, что в мире все еще хорошо. Другие игры могут быть негативными и разрушительными, и мы играем в них скорее из-за привычки и зависимости, чем из конструктивного удовольствия.

Хотите узнать больше?

Эта статья входит в серию из трех частей, посвященных транзакционному анализу. Статья «Транзакционный анализ — Часть I (Маски, которые мы носим)» предшествует «Транзактному анализу — Часть III (Сценарии, которым мы следуем)».

Полезные ссылки

Эрик Берн, (1964), Игры, в которые играют люди: Психология человеческих отношений , Balantine Books

Эрик Берн, (1972), Что вы скажете после того, как поздороваетесь? : Психология человеческой судьбы

Томас Харрис, (1996), Я в порядке — ты в порядке , Avon books

Примечание:
Профиль поглаживания был впервые разработан Джимом МакКенной и описан в журнале Transactional Analysis Journal, октябрь 1974 г.ИНСУЛЬТНАЯ ЭКОНОМИКА: В книге «Сценарии, которые живут люди» (1974)

Концепция таблицы обводки профиля, первоначально представленная Джимом МакКенной; перерисовано Робом ван Толом; небольшие изменения внешнего вида от Psychology Muffins; Небольшие изменения по порядку от Клэр Ньютон.

Эта статья входит в серию из трех частей, посвященных транзакционному анализу. Статья «Транзакционный анализ — Часть I (Маски, которые мы носим)» предшествует «Транзактному анализу — Часть III (Сценарии, которым мы следуем)».

Погладили их нарциссизм | Психология сегодня

«Люди никогда не устают говорить о себе.- Моя тетя Роз

Я работал с корпорациями по всему миру и убедился на собственном опыте в том, что многие крайние нарциссы достигают вершин.

Это не должно вызывать шока: мир создан для крайних нарциссов. Инновации, новаторская политика и настойчивость перед лицом невзгод подпитываются величественным чувством собственного достоинства. Нас привлекают эти качества. Такие лидеры — а они часто бывают лидерами — подключены, динамичны и вдохновляют. Они победители, и вы хотите быть частью их плана.

Эти харизматичные люди могут быть притягательными с самого начала, но они теряют свой блеск, как только вы понимаете, что все дело в них. Изначально вы хотите работать на их кампанию, присоединиться к их стартапу или снизить зарплату, чтобы реализовать то видение, которое они внушали вам, в реальность.

Мы в этом вместе (вы думаете), и это воодушевляет. А потом … вы начинаете чувствовать себя истощенным; мотивация ослабевает по мере того, как вы чувствуете, что у вас отняли — ваших достижений. Если ваше эго было отброшено на задний план, когда вы стремились угодить теперь вспыльчивому (ранее непреодолимому) боссу или коллеге, который неустанно стремится к утверждению, возможно, вы работаете с крайним нарциссом.

Вполне вероятно, что в течение своей карьеры вы обнаружите, что работаете на (или с) кого-то, кто имеет чрезвычайно голодное эго, ограниченное сочувствие и завышенное чувство собственной важности.

Это одна из самых серьезных психологических проблем на любом рабочем месте, с которой мы часто не справляемся.

Как лучше всего управлять крайним нарциссом, не чувствуя, что вы просто потворствуете плохому поведению? Разве мы не должны отпрянуть от охватившего его эгоиста и заставить его страдать от последствий своего раздражающего поведения? Я слышу вас, но выживание в условиях крайнего нарциссизма требует нелогичных действий.

Во-первых, не дайте себя обмануть. Уверенность может сосуществовать с отчаянным желанием доказать свою ценность. Чтобы защитить себя от чувства неполноценности, крайние нарциссы могут надевать мантию высокомерия и самовозвеличивания. Часто существует обратная корреляция между явным стремлением к похвале и высокой самооценкой. Павлины, выставляющие напоказ свои вещи на работе (независимо от их места в иерархии) — те, которым вы меньше всего хотите аплодировать, — часто именно те люди, которым нужно немного любви.Если сомневаетесь, погладьте их нарциссизм. Действительно. Это помогает им расслабиться.

У нарциссов есть супер-сенсоры отторжения. Вы можете подвергнуться нападкам за все, что нарцисс сочтет критикой. Это плохие новости. Хорошая новость заключается в том, что, хотя нарциссы печально известны своим безжалостным манипулированием другими, они исключительно уязвимы перед обманом самих себя, потому что их сверхразмерное эго требует постоянного подтверждения от других, чтобы оставаться надежно (хотя и искусственно) раздутым.

Не проливайте воду на нарциссическую грозу.Приручите зверя, признав его великолепие. Это нормально, когда мы говорим о них. Попробуйте эти полезные фразы: «Ты единственный, кто может мне помочь». «Как я могу тебе помочь?» Скорее всего, когда ваш неуверенный в себе коллега увидит в вас неугрожающее продолжение себя, он первым воспеет вам дифирамбы.

Вот обычная динамика: нарцисс заставляет вас чувствовать, что то, что вы делаете, не имеет значения. Они не хвалят вас за проделанную вами работу, выставляют напоказ свои достижения и привлекают всеобщее внимание.Это нечестно. Это неуважительно. Это вопиющее пренебрежение к вашему вкладу заставляет вас игнорировать или преуменьшать их успехи. Вы не хотите их хвалить; вы хотите их наказать.

Сопротивляйтесь желанию нанести ответный удар. Вместо того, чтобы отстаивать свою ценность, проявите уважение к их мнению.

И помните: у всех нас есть немного нарциссизма. Будем честны. Мы все хотим, чтобы нас ценили за наше величие. Мы хотим признания того, что мы внесли с течением времени, нашей истории с компанией, наших новаторских исследований и идей, нашей роли, звания или опыта.

Никто из нас не застрахован от легкого нарциссизма, как и человек рядом с вами. Вера в себя — признак психического здоровья. Поддержание здорового эго требует периодической подпитки. Итак, что подходит крайним нарциссам, подходит всем: сначала накормите эго своих коллег, и вы не проголодаетесь. Даже самый самоуверенный коллега, который ведет себя так, как будто он выше всего, найдет непреодолимый удар эго, которому удастся противостоять.

Почему вам (и вашей кошке) нравится, когда вас гладят?

Погладьте кошку, и она мурлычет.Собакам нравится, когда их гладят. Обезьяны часами ухаживают друг за другом: они не ищут блох (распространенное заблуждение: на самом деле они очень чистоплотные животные), но это явно приятное занятие для них обоих. Техники массажа различаются, но некоторые делают акцент на коже и высоко ценятся. Если вы войдете в дверь и хлопнете рукой, вы потрете ее (то есть погладите себя), чтобы уменьшить боль.

Матери гладят своих младенцев. Крысы-матери также гладят (облизывают) свои крысы, что является важным действием, позволяющим им помочиться.Но у этого есть другие эффекты. Крысы, чьи матери реже их вылизывают, становятся более чувствительными к стрессу и более тревожно ведут себя в чужой среде. Аналогичные результаты получены и у людей: беременные женщины, демонстрирующие высокий уровень тревожности, как правило, рожают детей, которые вырастают более тревожными и / или депрессивными, чем другие. Это уменьшается, если матери часто гладят их в течение первых нескольких месяцев. Даже ягнята любят, когда их гладят люди. Взрослые люди тоже любят, когда их гладят. Как ни странно, удовольствие от поглаживания увеличивается с возрастом.Синхронное поглаживание лица повышает доверие к этому человеку. Это также сокращает восприятие прошедшего времени, тогда как неприятное прикосновение (например, щипание) увеличивает его.

Широко распространенное значение поглаживания явно связано с эволюционной адаптацией. Это форма аффилированного социального контакта. Это также, конечно, эротический опыт в правильном контексте. Поэтому удивительно, что только недавно был идентифицирован особый нервный путь поглаживания. Кожа имеет множество рецепторов, которые распознают различные прикосновения.В целом, они делятся на две категории: те, которые передают свою информацию в мозг через крупные нервные волокна (они используются, чтобы сообщить вам о давлении на вашу кожу, положении ваших конечностей и о том, как вы распознаете объект по его прикосновению) и волокна гораздо меньшего размера, так называемые C-волокна. Последние интересны тем, что передают ощущение боли, но также и прикосновения, которые говорят вам, например, о том, что что-то приземлилось на вашу кожу. А теперь самое интересное: всего несколько лет назад было обнаружено, что существует подкатегория C-волокон, которые специализируются на передаче ощущения поглаживания.Если вы протестируете их с различными темпами поглаживания, они лучше всего откликнутся на умеренные: такие, которые большинству людей нравятся больше всего. Оказывает ли поглаживание эротическое, аффективное или успокаивающее действие, будет зависеть от контекста, в котором оно происходит: задействованные нервные волокна кажутся одинаковыми.

Что ваш мозг делает с этой информацией: ощущение поглаживания? Есть определенная часть коры головного мозга, внешняя оболочка мозга, которая придает ему морщинистый вид, который реагирует на ощущения.Поглаживание активирует эту область, а ущемление кожи — нет. Итак, мозг очень внимателен к поглаживанию. Это еще не все. Рядом с передней частью головного мозга находится область, называемая передней поясной извилиной, которая также является частью коры головного мозга. Поглаживание сильно активизирует и эту область. Это становится еще более увлекательным, когда я говорю вам, что эта область, как известно, связана с ощущением удовольствия, и еще более интригующим, когда я говорю вам, что она также была причастна к депрессии. Он показывает измененную активность у людей с депрессией, и его стимулирование с некоторым успехом использовалось для облегчения случаев устойчивой к лечению депрессии. В кризис мы успокаиваем друг друга, гладя.

Другая область мозга, связанная с удовольствием или симпатиями, — это миндалевидное тело. Это не часть коры головного мозга, но имеет тесные связи с областями коры, которые связаны с эмоциональностью. Поглаживание увеличивает выброс серотонина в миндалине, тогда как ущемление (неприятное) имеет противоположный эффект.Таким образом, различные части мозга, похоже, настроены на возникновение поглаживания, поэтому это такое важное и широко распространенное поведение. Ваш мозг, кажется, ждет, когда вас погладят.

Почему поглаживание молодых может иметь такие долговременные последствия для детей? Наблюдения за крысами-матерями выявили удивительный факт. Как и люди, крысы различаются по степени внимания, которое они уделяют своим детенышам. Их можно разделить на тех, кто очень заботится — часто облизывает своих детенышей, — и тех, кто, кажется, заботится меньше.Как мы видели, молодые из первых лучше справляются со стрессом, когда вырастают, чем вторые. Глубоко в головном мозге находится гипоталамус, область, которая контролирует многие вещи, включая высвобождение гормона стресса кортизола (кортикостерона у крыс).

В гипоталамусе есть ген, который принимает непосредственное участие в этой реакции: он регулирует действие кортизола (кортикостерона) на мозг. Окружающая среда может изменять активность этого гена с помощью процесса, называемого метилированием.У детенышей крыс от бедных матерей повышен уровень метилирования, и это может длиться всю жизнь. Это изменяет активность этого гена и, следовательно, то, как они справляются со стрессом. Это пример эпигенетического контроля. Могут быть и другие преимущества поглаживания. Поглаживание мышей или кошек повышает активность их иммунной системы, поэтому они лучше справляются с инфекциями. Поглаживание, похоже, может быть полезно не только для психики, но и для здоровья.

Относится ли это к людям? Похоже, может.Мы не можем измерить метилирование в головном мозге младенцев или детей, переживших невзгоды в детстве, но мы можем измерить его по крови (мы должны предположить, что это отражает то, что происходит в головном мозге). Как и у крыс, у детей от неадекватных матерей наблюдается повышенный уровень метилирования этого гена в крови. Конечно, хорошее материнство — это больше, чем поглаживание, но ласковый физический контакт отражает материнство, поэтому может быть его заместителем. Молодой мозг кажется особенно чувствительным к поглаживанию кожи, как и ко многим другим приятным или неблагоприятным явлениям.Эпигенетические воздействия могут быть причиной того, что эти эффекты могут быть столь продолжительными и их трудно искоренить.

Ваш мозг ждет, когда вас погладят. И не только ваши: в следующий раз, когда вы будете гладить кошку, вспомните, что есть веские биологические причины, по которым она так ей нравится.

Потребность в признании и инсультах.

Что означает термин «инсульт»?

Transactional Analysis использует термин «штрихи» для обозначения любой формы социального взаимодействия, при которой распознается присутствие другого человека.Поэтому любая сделка — это еще и обмен штрихами. Хотя общий термин «поглаживание» может использоваться для обозначения близкого физического контакта, в действительности и на практике он может проявляться в различных формах.

Эрик Берн, основатель движения «Трансактный анализ в психотерапии», утверждал, что из-за самой природы нашего творения и раннего детства удары были чем-то необходимым для каждого человека и чем-то, что приводило к чувству развращенности, если не получалось. Потребность человека в ударах подчеркивается в его книге «Игры, в которые играют люди», где он пишет; «Если вас не поглаживать, ваш спинной мозг сморщится.Берн принял слово «инсульт», потому что оно относилось к младенцам, которые нуждаются в физическом прикосновении, однако это также потребность взрослого человека.

Берн также описал определенные «голодные», универсальные для всех, и одним из них является голод признания, потребность в признании. Поскольку физическое поглаживание не всегда является вариантом для взрослого, он учится заменять физическую потребность в поглаживании некоторыми другими формами признания, такими как комплимент или махание рукой.Берн также признал потребность людей в стимуляции, как физической, так и умственной, и назвал это голодом стимуляции. Таким образом, инсульт, в простейшем смысле слова, — это транзакция, которая обеспечивает человеку либо стимуляцию, либо признание.

(Изображение любезно предоставлено worradmu / FreeDigitalPhotos.net)

Различные «штрихи» для разных людей.

Штрихи, которые мы получаем, можно разделить на несколько различных категорий, а именно: вербальный, невербальный, положительный, отрицательный, условный и безусловный.Словесные поглаживания могут быть чем угодно, от быстрого приветствия соседей через садовый забор до полноценного разговора между хорошими друзьями, в то время как невербальные поглаживания варьируются от кивка головы до рукопожатия или объятия. Как правило, большинство операций / обмена ударами включают как вербальные, так и невербальные операции. Положительные удары по определению — это удары, которые оставляют получателю хорошее самочувствие и доставляют положительный опыт, в то время как отрицательные по своей природе — это обмены, которые можно охарактеризовать как болезненные, при которых получатель чувствует, возможно, обиду или «не в порядке».

В «Играх, в которые играют люди» Берн отмечает, что «любое социальное сношение имеет биологическое преимущество перед отсутствием полового акта вообще». Может быть ясно, почему люди будут искать положительные инсульты и держаться подальше от отрицательных, однако это не так. всегда так. Учитывая, что желаемый результат инсульта — это удовлетворение нашего стимула или голода признания, кажется, не имеет значения, является ли полученный стимул или признание положительным или отрицательным. Подумайте о ребенке, который плохо себя ведет, чтобы привлечь к себе внимание.Скорее всего, внимание будет иметь негативную природу, но любое внимание лучше, чем полное отсутствие внимания. Если положительных ударов не предвидится, нужно изобретать способы получить отрицательные. Если ребенок узнал, что все, что он может сделать, чтобы обеспечить себе некоторую форму признания, — это плохо себя вести, он будет продолжать поступать так, поскольку, хотя он и не оставит хорошего самочувствия, его, по крайней мере, узнают или стимулировали в отличие от того, чтобы быть незамеченным или лишенным инсульта.

«Инсульты» и их место в терапии.

Если мы рассматриваем эту теорию с клинической точки зрения, важно, чтобы при работе с клиентами, которые демонстрируют поведение, направленное на привлечение внимания, терапевт осознавал важность уделения им внимания. Хотя, возможно, не всегда здоровое, такое поведение дает терапевту представление о механизмах выживания клиентов, изученных с раннего возраста, и, следовательно, даже если над ними нужно работать с целью изменения определенных аспектов поведения клиентов, их следует признавать и уважать.

Важным аспектом работы, выполняемой терапевтом, обученным транзактному анализу, является понимание того, как человек наносит и принимает положительные и отрицательные поглаживания. Потому что, будучи младенцами, мы проверяем поведение, пытаясь увидеть, какие из них вызывают у нас удары любого характера, и в равной степени, потому что, будучи взрослыми, мы все еще испытываем такое же желание, чтобы нас гладили, когда мы выясняем, какое поведение приводит к получению ударов. могут повторить это поведение. Чем больше мы повторяем поведение, тем больше ударов получаем, тем самым усиливая указанное поведение.Взрослые будут постоянно формировать свое поведение так, чтобы обеспечивать им наибольшую прибыль. Теперь становится ясно, почему кто-то продолжает поддерживать поведенческие модели, которые кажутся разрушительными. Если человек с раннего возраста решил, что он будет искать отрицательные инсульты как альтернативу ощущению отсутствия инсульта, поскольку положительных инсультов не было, он будет постоянно находить способы обеспечить себя отрицательными инсультами, и поскольку поглаживание укрепляет поведение поглаживается, поэтому цикл продолжается.Затем этот цикл также можно использовать для создания новых способов поиска ударов и освобождения от паттернов самоповреждения. Если бы мы начали искать положительные удары вместо отрицательных, будучи взрослыми, и получали бы их своим новым поведением, мы были бы склонны искать их снова, повторяя это новое поведение.

Таким образом, изменение нездорового поглаживания — это возможная и очень важная цель, которую должны решить клиент и терапевт.

Дайте себе положительные штрихи (??? !!)

Сейчас я люблю свою работу; учить людей Мне нравятся вещи, которые мне действительно интересны, и у меня тоже есть время писать и тренировать. Мне очень повезло, и это хорошо, что я могу это оценить. Например, на прошлой неделе я провел тренинг по транзактному анализу с большой группой людей, которые были действительно вовлечены и заинтересованы — какая радость.

Одной из концепций, с которыми мы работали, была теория инсульта.Эрик Берн назвал единицу внимания «штрихами». Он назвал их поглаживанием, потому что, если нам повезет, самые первые удары, которые мы получаем от родителей, представляют собой физические поглаживания, объятия и ласки. По мере того, как мы стареем и овладеваем языком, мы даем и получаем удары как вербально, так и невербально.

Берн сказал, что внимание так же важно для нашего выживания, как еда, кров и вода, и вы можете видеть, насколько это правда. Маленький ребенок никогда не смог бы выжить, если бы на него не обращали внимание 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.Младенцы в приютах Румынии умирали, хотя их кормили и меняли; они не привлекали внимания, их никогда не удерживали. Может, они сдались.

Берн говорит, что даже когда мы стареем и сможем выжить самостоятельно, нам по-прежнему нужны инсульты, и мы сделаем все возможное, чтобы получить инсульт.

Есть 4 типа штрихов: положительный и отрицательный, условный и безусловный. Положительные штрихи — это все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы их получаете; комплимент, улыбка, объятие, цветы, похвала, похлопывание по спине и т. д.Отрицательные удары — это все, что заставляет нас чувствовать себя плохо, когда мы их получаем; хмурый взгляд, отсутствие внимания или игнорирование, пощечина, удар, оскорбление, хмурый взгляд.

  • Вспомните свой день — какие удары вы получили сегодня?
  • Какие штрихи вы сегодня делали?
  • Вы бы что-нибудь поменяли?

Берн сказал, что, поскольку внимание так важно, мы сделаем все, чтобы привлечь необходимое нам количество внимания (и всем нам нужно разное количество в разное время), поэтому, если мы не можем получить положительное внимание, отрицательное внимание лучше, чем ничего. по крайней мере, тогда мы знаем, что существуем, когда другие люди замечают нас.Не случайно одиночное заключение — это форма пыток. Любой, кто прочитал Кинана «Злые колыбели», поймет, насколько пугающим и дезориентирующим является быть изолированным в одиночестве.

Мы можем давать и получать условные или безусловные инсульты. Условные штрихи — это единицы внимания к тому, что мы делаем, и они могут быть положительными; «Хорошо, работа сделана основательно», «спасибо за готовку», «Мне нравится, как ты это сделал», «Ты хорошо справился с этим». Или они могут быть отрицательными; «Ты что-то напортачил», «Почему ты этого не сделал?», «Не могу поверить, что ты это сделал?», «Какой идиот это сделал?».

  • Какие условные штрихи вам давали в детстве?
  • Какие условные штрихи вы даете?

Условные инсульты заставляют нас чувствовать себя хорошо, когда они положительные, и причиняют нам боль, когда они отрицательны. Мы все хотим, чтобы нас замечали и ценили за то, что мы делаем. То, что мы обводим, — это то, чего мы получаем больше, поэтому, если мы замечаем все, что кто-то делает неправильно, вы заметите больше вещей, которые он делает неправильно. Когда вы цените и обращаете внимание на то, что они делают правильно, вы будете видеть все больше и больше того, что они делают правильно.

  • За что вас гладили в детстве?
  • Что вам теперь гладить?
  • Что бы вы хотели изменить?
Лучший вид Поглаживания — это такие вещи, как объятия — где мы привлекаем внимание просто за то, что мы

Однако самый действенный способ Поглаживать кого-то — это давать ему Безусловные Поглаживания, потому что они сосредотачиваются на том, кто мы есть, а не на том, что мы делаем; быть, а не делать. Поэтому, когда кто-то говорит нам, что любит нас, это огромный положительный безусловный инсульт, который заставляет нас чувствовать себя хорошо (если мы хотим, чтобы они нас любили).Улыбка, объятие, радость видеть нас только потому, что мы — это безусловные положительные штрихи. Когда кто-то замечает, что мы добрые, терпеливые или смелые, мы светимся.

  • Когда вы в последний раз получали или давали безусловный положительный инсульт?

Точно так же самый быстрый способ нанести ущерб чьей-либо самооценке — это использовать против них отрицательные безусловные удары; «Ты глупый», «Хотел бы я никогда не встречаться с тобой», «Я бы хотел, чтобы ты никогда не родился», «ты такой неудачник», «ты такой уродливый / толстый / худой / ленивый».Когда мы навешиваем на людей ярлыки таким образом, мы не видим в них ничего хорошего, и если нас так навешивают на нас достаточно часто, мы можем начать верить этому ярлыку. За годы обучения я слышал так много историй от людей, которые любили музыку, танцы или искусство, но кто-то смеялся над ними, когда они это делали, поэтому они считали, что они это чушь, и больше никогда не делали этого. Такова сила отрицательного поглаживания.

Когда я делюсь этой идеей на курсах, которые я бегаю, я играю в игру. Я прошу людей записать в себе 5 качеств, которые они ценят, качества, которые были качествами, но не такими качествами, как доброта, смелость, упорство, творчество, юмор.

Большинству людей действительно сложно найти 5, а некоторым людям нужна обратная связь от группы, чтобы добраться до 5.

  • Прямо сейчас напишите список положительных качеств, которыми обладают люди, то, чем они являются, а не того, что они делают.
  • А теперь сделайте то же самое для себя? Какие у вас положительные качества?

Мартин Селигман говорит, что существует 24 сильных стороны, которые распространены повсеместно. Он говорит, что, зная и используя свои сильные стороны или положительные качества, мы не только почувствуем себя лучше, но и сделаем мир лучше.Пройдите по его анкете, чтобы узнать, в чем ваши сильные и положительные стороны, щелкнув ссылку здесь (разумеется, когда вы закончите блог !!) и найдите VIA Survey of Character Strengths. Вы зарегистрировались, но никогда не получаете спама, и это весело и бесплатно.

Я не прошу участников курса перечислить 5 вещей, которые им не нравятся в себе, потому что я знаю по опыту, что люди могут продолжать и говорить обо всем, что им не нравится в себе.

Когда я вернулся домой сегодня, я быстро поболтал с подругой, которая рассталась со своим партнером.Она называла себя глупой, уродливой и слабой. «Я должна была знать лучше», «Мне так стыдно», «Я ненавижу себя», — сказала она. Мы всегда так хорошо себя чувствуем.

ОСТАНОВИТЕСЬ СЕЙЧАС.

Перестаньте унижать себя и наносить себе отрицательные удары. Зачем вам говорить с самим собой так, что вы никогда не мечтаете о разговоре с кем-либо еще; не говоря уже о том, кто вам понравился?

«Я не очень разбираюсь в комплиментах» — распространенный рефрен. Если это вы, давайте изменим это сейчас, и вот почему вам это нужно. Если кто-то преподнес вам подарок-сюрприз, большинство из нас поблагодарит вас (даже если это не то, чего мы хотели или не любили). Мы бы сказали спасибо неожиданному подарку, потому что мы были бы слишком вежливы, чтобы отбросить его, потому что мы бы поняли, что даритель приложил некоторые усилия, чтобы подумать и получить его для нас, и мы могли бы даже понять, что какой бы подарок , это знак положительного отношения к нам. Верно?

Комплимент — это подарок. Кто-то изо всех сил старается сказать вам что-то, что ему нравится.Потребовалось время и внимание, чтобы заметить это, и, возможно, потребовалось мужество, чтобы сказать вам, так зачем вам отвергать это со словами «о, это не я» или «на самом деле это ничего».

Отказаться от комплимента ради «скромности» — это просто дурной манер, перестань это делать сейчас! В любом случае, что такое скромность? Прежде всего, это культурный конструкт; любой, кто побывал в Америке, знает, что они иначе относятся к комплиментам и признанию того, что мы делаем хорошо. Во-вторых, это связано с нашим пуританским наследием (то есть страдайте в этой жизни и не наслаждайтесь ею, потому что тогда вы получите удовольствие, когда умрете).

Итак, если вы не пуританин, практикуйтесь говорить «спасибо» или даже лучше; «Спасибо, я ценю это». Не думайте, что вы должны сказать что-то хорошее в ответ, это может показаться фальшивым. Когда кто-то делает вам комплимент, а вы смотрите ему в глаза и благодарите его, вы цените его.

Если вам неловко, странно или неудобно получать комплименты — хорошо. Это означает, что в вас что-то меняется, и вы обновляете свое представление о себе, чтобы интегрировать новый положительный аспект, который заметил другой человек.Вам будет неудобно, пока вы не осознаете, что вы добры, спокойны, терпеливы, храбры или каким бы ни был положительный удар.

  • Итак, ваша задача на этой неделе — составить список положительных черт для себя, для себя. Добавляйте к этому, когда думаете о вещах. Заметьте, когда вы сосредоточены, целеустремленны, спокойны, чутки. Обратите внимание и отметьте, когда вы логичны, систематичны, пунктуальны и подробны или когда вы лояльны, правдивы, справедливы и заслуживают доверия.Чем больше вы обращаете внимания на то, что другие люди ценят в вас, и что вы цените в себе.

Это беспроигрышное упражнение, потому что чем больше вы уделяете себе внимания положительным мазкам, тем больше вы сможете давать положительные мазки другим, и поэтому начинаются восходящие круги.

Так что продолжайте, станьте себе лучшим другом, своим чемпионом, своим сторонником и своим поклонником и наслаждайтесь.

Понравилось? Хочу больше?

Введите свои данные ниже

Подпишитесь, чтобы получить больше идей, которые помогут вам любить себя

Ваши данные в безопасности, ознакомьтесь с моей политикой конфиденциальности здесь.Я не делюсь вашими данными, и вы можете отказаться от подписки в любой момент

Что такое инсульты? | Gregory Institute

Большинство пар скажут, что две главные проблемы в их отношениях — это плохое общение и недостаточное количество положительных комплиментов. Обычно мужчины не делают достаточно ласков или комплиментов, потому что обычно мужчин учили быть сильными и жесткими и запрещали проявлять чувства.

В качестве мощного способа улучшения ваших отношений я предлагаю вам начать делать от трех до пяти положительных ударов в день и наблюдать за происходящим волшебством.Гарантирую, что все наладится, будут улыбки и радость. Не забывайте смешивать положительные безусловные штрихи с положительными условными. Меня часто поражает то, что многим людям трудно давать положительные безусловные штрихи, когда люди выражают то, что они есть, говоря, что они ценят личность в других. Многие не научились давать их, потому что не получали их в детстве. Имейте в виду, что наши родители часто не давали положительных мазков, потому что они не получали их от наших бабушек и дедушек.

Берн, как я упоминал ранее, говорил о человеческом голоде к признанию, которое присуще всем людям. Нас нужно видеть и узнавать. Нам нужен регулярный стабильный доход от положительных ударов, чтобы поддерживать нашу самооценку, чувствовать себя хорошо, знать, что мы любимы и достойны.
Некоторые люди и организации в нашей культуре считают, что люди, которым нужны инсульты, «слишком нуждаются». Я сталкивался с таким отношением при выполнении корпоративной работы. Часто руководители или менеджеры не одобряют сотрудников, считая, что сотрудники слишком «нуждаются», если просят положительного признания.Это печальное положение вещей. Когда сотрудники не получают достаточного положительного признания на работе, это создает потерю радости от работы, приводит к большому количеству прогулов, плохой командной работе и большому количеству людей увольняется. Я считаю, что если бы все сосредоточились на том, чтобы давать положительные отзывы на работе, нашим сверстникам, людям, которыми мы управляем или контролируем, и нашим руководителям, то результатом была бы радость от работы. Представьте, что вы хотели бы сказать в понедельник утром: «Отлично, сегодня понедельник, и я пойду на работу и проведу день с замечательными людьми на работе.«Какая перемена!

Важный момент, сотрудники; не забудьте также поглаживать вверх. Скажите своему начальнику, начальнику, менеджеру, что вы их цените. Им тоже нужно признание. «Спасибо за вашу поддержку, за вашу помощь» будет иметь большое значение и займет очень мало времени.

Я верю, что в контексте эволюции мы живем сейчас именно те люди, которые двигаются вверх по иерархии потребностей Маслоу (я объясню это позже для тех, кто, возможно, не знаком с его работой), и теперь могу сосредоточиться на самооценке, принадлежности и самореализация.Наши родители, бабушки и дедушки часто все еще должны были сосредоточиться на основных потребностях в пище и жилье, и поэтому у них не было времени или знаний, чтобы думать о более высоких уровнях. Теперь наш фокус переместился на тоску по духовной связи, которую можно описать как можно скорее, на движение к самооценке и самоактуализации. Теперь мы можем научиться свободно давать и получать мазки. Получать так же важно, как и отдавать. Скольких из нас научили правилу инсульта — не принимать инсульты? Такие сообщения, как: «Не хвастайтесь, у вас есть билеты на себя, у вас большая голова, не скейт!». Это приводит к тому, что люди считают, что им не следует поглаживать или нуждаться в них.Люди учатся создавать то, что называется фильтром штрихов или щитом, и, таким образом, не пропускать положительные мазки. «У меня действительно не получалось, это было ничего, я должен был сделать это лучше, быстрее, вы действительно не знаете. меня, я действительно не настолько хорош! »Если это когда-либо было правдой по отношению к вам, научитесь просто говорить:« Спасибо! »Научитесь принимать и принимать положительные штрихи.

Одно из часто повторяемых высказываний Эрика Берна было: «Если вы не получите достаточного количества ударов, ваш спинной мозг сморщится». В то время, в 60-е годы, мы думали, что его высказывание было метафорой; однако теперь, благодаря новым достижениям в нейробиологии, мы знаем, что в этом есть некоторая буквальная правда.Здоровые нейросети и здоровое психологическое развитие зависят от позитивного воспитания.

Я мечтаю и мечтаю о том, чтобы мы все начали давать и получать много положительных ударов. Если / когда мы это сделаем, мир изменится. Начните с наших семей, наших партнеров, детей, родителей, братьев и сестер, родственников. Тогда мы будем чувствовать тепло, любовь и связь. Это проникнет в остальной мир. Поощряйте на работе, в своем районе, где можете. Одна из первых вещей, на которую направлен этот фокус, — это изменить то, как мы смотрим на людей.Мы начинаем следить за тем, что нам нравится в людях, что у них хорошо получается, чтобы дать нам искренний позитив. Наш ум становится более позитивным и менее критичным. Часто мы сосредоточены на том, чтобы осознавать, что нам не нравится, что не получается, сосредоточены на негативе, осуждаем. Как сказал У. Дайер: «Измените свой взгляд на вещи, и то, что вы видите, изменится». Мы могли бы изменить мир, остановить войны, давая положительные отзывы. Звучит слишком надуманно? Я так не думаю. Мы можем попробовать, чтобы он стал лучше.

Посетите наш магазин, чтобы узнать больше о: собственно транзакционном анализе, теории ТА.

Границы | В поисках приятного прикосновения: нейронные корреляты поведенческих предпочтений при поглаживании кожи

Введение

Аффективное прикосновение — это эмоциональная форма социального взаимодействия, единственная, которая опирается на телесный контакт. Его важность для социальных связей и благополучия имеет важное значение с младенчества (Hertenstein and Campos, 2001; Muir, 2002; Hertenstein et al., 2006; Ардиэль и Рэнкин, 2010; Моррисон и др., 2010; Fairhurst et al., 2014). Однако мало что известно о нейронных механизмах, с помощью которых аффективное прикосновение влияет на поведение в социальных взаимодействиях. В этом исследовании мы спрашиваем, влияет ли эмоциональное прикосновение на явный выбор поведения, и если да, то каковы нейронные корреляты, лежащие в основе оценок и решений, управляющих таким поведением.

Гедоника человеческого прикосновения и связанного с ним поведения сложна. На психологическом и поведенческом уровнях межличностные взаимодействия могут быть вызваны различными мотивами, например, утешением или утешением, инициированием близости или выражением эмоций.На корковом уровне могут взаимодействовать мотивационные и гедонистические компоненты прикосновения, что затрудняет отделение гедонистической оценки социального прикосновения от мотивационного побуждения к его поиску. Наконец, на уровне субъективного опыта гедонические представления, возникающие в различных частях тактильной, мотивационной, поощрительной и других систем, могут привести к единым восприятиям, которые не обязательно легко распадаются на отдельные подкомпоненты в лаборатории.

Каковы возможные нейронные пути, которые могут влиять на гедонистическую оценку прикосновения и, в конечном итоге, на явный поведенческий выбор? Недавние данные свидетельствуют о том, что немиелинизированные афферентные нервные волокна С-тактильного (СТ) в коже человека передают сигналы, связанные с гедонистической ценностью мягких ласк (Vallbo et al. , 1999; Олауссон и др., 2002; Wessberg et al., 2003; Löken et al., 2009; Моррисон, 2012). КТ обнаруживаются только на волосистой (например, руке), но не голой (например, ладони) коже. Они демонстрируют уникальную настройку на узкий диапазон ласкающих скоростей примерно 1–10 см / с -1 , достигая максимума примерно на 3 см / с -1 (Löken et al., 2009). Важно отметить, что средняя частота срабатывания КТ во время ласковой стимуляции коррелирует с рейтингом приятности (Löken et al., 2009). Частота срабатывания КТ также увеличивается во время поглаживания с температурой кожи (32 ° C) по сравнению с более холодными и более теплыми температурами, что дополнительно указывает на социально значимую функцию (Ackerley et al., 2014). Кроме того, избирательная активация мышиных гомологов низкопороговых немиелинизированных афферентов CT может изменить поведенческие предпочтения мыши (Vrontou et al., 2013).

Используя этот возможный путь в качестве отправной точки, мы предположили, что поглаживание кожи участников с разной скоростью (0,3, 1, 10, 3 и 30 см с −1 ) и на разных типах кожи (волосатой и голой) будет по-разному влияют на их гедонистические оценки и предпочтения и порождают различные модели поведенческой и нейронной активации.Таким образом, эти условия скорости и местоположения были включены в новую парадигму, разработанную для характеристики гедонистической оценки с точки зрения ее влияния на выбор поведения как для волосатой, так и для голой кожи. Парадигма, основанная на обратной связи, позволила участникам выбрать скорость получаемой ими нежной стимуляции чисткой зубов. В каждом испытании субъект получал мазки кистью предплечья (волосатая кожа) или ладони (голая кожа) с одной из пяти различных скоростей. После каждого испытания участники с помощью нажатия кнопки указывали, предпочтут ли они снова получить ту же скорость движения («повтор») или перейти на другую, случайно выбранную компьютером («изменить»).Это было разработано, чтобы приблизиться к повседневному межличностному поведению прикосновений, в котором люди решают искать конкретный сенсорный стимул, возможно, на основе опыта или прошлых оценок.

Эта парадигма позволила нам уловить четыре основных аспекта динамической и аффективной тактильной стимуляции. Во-первых, мы исследовали общую активацию во время динамического прикосновения, независимо от скорости стимуляции, поверхности кожи и поведенческого результата. Во-вторых, мы исследовали оценку этой стимуляции в отношении решения о поведении, исследуя всю активацию после поглаживания, но предшествующую активному поведенческому выбору.Чтобы обнаружить увеличение сигнала для выбора повторения или изменения, мы сравнили эти условия в течение периода оценки. В течение этого оценочного периода мы также ориентировались на увеличение мозговой активации до предпочтительной скорости сенсорной стимуляции. Наконец, мы исследовали нейронные корреляты конкретных поведенческих предпочтений, исследуя предпочтительные и нежелательные скорости на руке и ладони. Таким образом, мы смогли исследовать аспекты аффективной сенсорной стимуляции не только в отношении обработки стимулов, но также и того, как оценка такой стимуляции влияет на гедонические предпочтения и явный поведенческий выбор.

Методы

Участники

В исследовании приняли участие 18 неврологически здоровых субъектов, набранных из Университета Гетеборга (возраст 20–32, 9 мужчин). Процедуры были одобрены этическим комитетом Гетеборгского университета в соответствии с Хельсинкской декларацией. Участники дали информированное согласие и получили компенсацию в размере 200 шведских крон (22 евро) за сеанс.

Стимулы и дизайн

Стимулы состояли из одиночных мазков кистью более 5 см на коже левого предплечья или ладони с использованием мягкой кисти художника из козьей шерсти шириной 70 мм, расчесывая в дистальном к проксимальном направлении.Мазки кистью наносились вручную с 5 различными скоростями: 0,3 см с −1 , 1 см с −1 , 3 см с −1 , 10 см с −1 и 30 см с −1 . . Представление начальной скорости было случайным, и после первого испытания испытуемые могли выбрать скорость, представленную в следующем испытании, нажав одну из двух кнопок правой рукой, указав, следует ли повторить предыдущую скорость («повторить») или изменить на новая скорость, случайно выбранная компьютерной программой («изменение»).

Каждое испытание начиналось с двухсекундного интервала между испытаниями, в течение которого испытуемые фиксировали взгляд на точке, представленной в центре экрана. Затем последовал интервал стимуляции продолжительностью от 2 до 16 с, в зависимости от доставленной скорости. Между стимуляцией и началом ответного сигнала имел место интервал в 1 секунду. Реплика состояла из предложения «Повторить или изменить?» оставаясь на экране в течение 3 секунд, пока испытуемые нажимали кнопку, указывающую на их выбор (Рисунок 1).

Рисунок 1.Типовой проект . Каждое испытание начиналось с двухсекундного интервала между испытаниями, в течение которого испытуемые фиксировали взгляд на точке, представленной в центре экрана. Затем следовали интервалы стимуляции 2–16 с, в зависимости от доставленной скорости. Участники получали одиночные мазки кисти на руке с разной скоростью. Стимуляция состояла из одиночных мазков кисти, наносимых вручную на 5 см руки или ладони. Между стимуляцией и началом ответного сигнала имел место интервал в 1 секунду. Реплика состояла из предложения «Повторить или изменить?» оставаясь на экране в течение 3 секунд, пока испытуемые нажимали кнопку, указывающую на их выбор.

План эксперимента представлял собой факториал 2 × 5 с факторами местоположения (рука, ладонь) и скорости (0,3, 1, 3, 10, 30 см с -1 ). Данные были собраны в двух циклах во время одного сеанса сканирования, при этом стимулы руки и ладони представлялись в отдельных циклах, чтобы избежать артефактов движения, связанных с поворотом руки в положение пронации и обратно. Порядок выполнения был уравновешен между испытуемыми. Важно отметить, что, поскольку дизайн был основан на обратной связи, количество испытаний и объемы за запуск варьировались между субъектами.Чтобы противодействовать «сдвиговым» ошибкам при обеспечении минимального количества стимуляций на скорость для всех участников, каждая скорость была представлена ​​базовым минимумом 6 раз за весь цикл. Чтобы противодействовать «задержке» смещения, программа автоматически переключалась на другую случайно выбранную скорость после двух последовательных повторений. Испытуемые знали, что они получат максимум три попытки с одинаковой скоростью подряд.

Отображение ответов на кнопочном блоке было сбалансировано для разных субъектов, чтобы избежать пространственных затруднений (т.е., «повторить» или «изменить» указательным или средним пальцем). Экспериментатор (I.P.) был обучен доставке стимулов и во время эксперимента руководствовался визуальным измерителем с движущейся полосой, представляющей скорость и расстояние в каждом испытании. Визуальные подсказки участнику проецировались на экран, расположенный рядом с ногами участников, который был виден через зеркала, прикрепленные к катушке для головы. Окклюдеры помещали на зеркало, чтобы гарантировать, что поле зрения участников ограничено экраном и не распространяется на стимулируемую конечность или экспериментатора.Каждый прогон начинался и заканчивался периодом фиксации 45 с, чтобы позволить вернуться к исходному уровню.

Сбор данных FMRI

Использовался сканер магнитно-резонансной томографии (МРТ) Philips Intera 1,5 Тл с головной катушкой SENSE. Для функциональной визуализации использовалась однократная последовательность эхо-планарных изображений (T2 * -взвешенная, последовательность градиентных эхо-сигналов, время повторения (TR) = 3000, время эхо-сигнала = 50 мс, угол поворота = 90 °, поле обзора ( FOV) 230 мм). Область сканирования включала 30 аксиальных срезов толщиной 5 мм без зазора с разрешением 64 × 64 вокселей в плоскости, которые покрывали всю кору головного мозга и мозжечок.Чтобы свести к минимуму движение головы, головы участников были стабилизированы вакуумным колпаком, заполненным полистироловыми шариками (Vacuform Hood, Cambridge Research Systems, Кембридж, Великобритания).

Анализ поведенческих данных

Поведенческие данные анализировали с использованием статистического пакета для социальных наук (SPSS Inc. , Чикаго, Иллинойс, США). Чтобы получить меру предпочтения на скорость, средние отношения количества повторов для всех активных выборов (общее количество повторов плюс общее количество изменений) для каждой скорости были преобразованы в процентные значения.Вероятность отсечения 45% ( p <0,05) была наложена на основе биномиального распределения ответов. Следовательно, скорости, для которых испытуемые показали среднее значение выше вероятности> 45% выбора ответов «повторение» над «изменением», были взяты, чтобы указать положительное предпочтение стимуляции поглаживанием кисти на этой скорости; те <45% были расценены как отсутствие предпочтений или отрицательных предпочтений.

Чтобы исследовать эффекты скорости и местоположения поглаживания, процентные значения затем были представлены в факторный дисперсионный анализ 2 × 5 (ANOVA) с факторами местоположения (рука, ладонь) и скорости (0.3, 1, 3, 10, 30 см с −1 ). Дальнейший анализ был проведен для оценки кривой процентного соотношения значений скоростей и выявления потенциальных сходств с образцом оценки приятности по скоростям (Löken et al., 2009). Чтобы исследовать этот аспект, регрессионный анализ проводился отдельно для значений процентного соотношения руки и ладони. Факторная скорость была использована как независимая переменная, преобразована в логарифм и введена как линейные и квадратичные члены в регрессионную модель.Кроме того, формы результирующих регрессий для руки и ладони были статистически сравнены путем выполнения линейной смешанной модели, в которой учитывались оценки как для руки, так и для ладони.

Анализ данных FMRI

Предварительная обработка и статистический анализ данных МРТ были выполнены с использованием BrainVoyager QX (Brain Innovation, Маастрихт, Нидерланды), а исследовательский анализ ROI (Poldrack, 2007) был выполнен с помощью SPSS. Перед каждым сканированием были получены три фиктивных объема, чтобы уменьшить возможные эффекты насыщения T1.Функциональные данные были скорректированы по движению, а низкочастотные дрейфы были удалены с помощью временного фильтра верхних частот (0,006 Гц). Пространственное сглаживание применялось с полной шириной 6 мм на половине максимума фильтра. Функциональные данные были вручную зарегистрированы совместно с 3-мерными (3D) анатомическими сканированиями T1 (разрешение 1 × 1,58 × 1,58 мм с пересчетом на 1 × 1 × 1 мм) на основе анатомических ориентиров для каждого человека. Трехмерные анатомические изображения были преобразованы в пространство Talairach (Talairach and Tournoux, 1988), а параметры этого преобразования были впоследствии применены к зарегистрированным функциональным данным.

Шесть из 36 прогонов от шести участников были отклонены из-за чрезмерного движения головы во время эксперимента (> 2 мм). Для каждого участника были созданы три разные общие линейные модели (GLM) для каждого из 2 прогонов: «Интервал стимуляции», фиксирующий активацию во время движения кисти по коже; «Интервал оценки», фиксирующий обработку постстимулов; стимуляция кожи и «Соотношение предпочтений», фиксирующее предпочтения поведения в зависимости от скорости движения руки и ладони.

GLM 1: Интервал стимуляции

Два предиктора моделировали интервалы, соответствующие периоду тактильной стимуляции в каждом испытании.Один предиктор («повтор») включал все испытания, в которых участник выбрал «повторить». Другой предиктор («изменение») включал все испытания, в которых участник выбрал «изменение». Чтобы исследовать BOLD изменения сигнала после тактильной стимуляции, контраст всего мозга сравнил все интервалы стимуляции с базовым уровнем фиксации (все интервалы между испытаниями) как для руки, так и для ладони. Контрасты повторения по сравнению с исходным уровнем и изменения по сравнению с исходным уровнем также использовались для устранения потенциальных различий между тактильной обработкой руки и ладони.Контрасты случайных эффектов всего мозга были скорректированы для множественных сравнений с использованием подключаемого модуля оценки пороговых значений кластеров BrainVoyager, который использует процедуру моделирования Монте-Карло (1000 итераций) для установления порогового значения критического размера кластера, соответствующего семейному альфа 0,05 с поправкой на весь мозг (Forman et al. , 1995; Goebel et al., 2006).

GLM 2: Интервал оценки

В этой модели два предиктора смоделировали интервал в 1 секунду после тактильной стимуляции и до реакции кнопки, в течение которого испытуемый готовился выбрать «повторить» или «изменить».Этот интервал фиксировал оценочную обработку, направленную на принятие открытого решения. Один предиктор для этого интервала («повторение») включал все испытания, в которых участник выбрал «повторить». Другой предиктор для этого интервала («изменение») включал все испытания, в которых участник выбрал «изменение». Также были выполнены контрасты всего мозга между повторением и базовой линией фиксации и контраст между повторением и изменением. Контрасты случайных эффектов для всего мозга были скорректированы для множественных сравнений с использованием подключаемого модуля оценки пороговых значений кластера BrainVoyager, соответствующего семейному альфа 0.05 поправил на весь мозг.

GLM 3: Коэффициент предпочтения

Чтобы выявить, какие области представляют поведенческие предпочтения по всем пяти скоростям, что, вероятно, отражает любое дифференциальное взвешивание по скоростям, был проведен полный мозговой поиск, основанный на индивидуальных поведенческих отношениях участников выбора повторения к изменению (см. Раздел Поведенческие данные анализ выше). Как и в GLM «Оценка», каждый предсказатель моделировал интервал в 1 секунду между стимулом и выбором.Однако в этой модели было создано десять предикторов для каждого из 10 условий (0,3, 1, 3, 10 и 30 см с −1 для руки; 0,3, 1, 3, 10 и 30 см с −1 для ладони). Поскольку количество испытаний для каждого условия было различным для разных субъектов из-за характера дизайна, основанного на обратной связи, для определения предикторов для анализа среднего группового среднего значения для всего мозга использовались исходные данные из первых 6 испытаний для каждого условия. Использование первых испытаний для каждой скорости также позволяет избежать потенциальных затруднений, связанных с повторением одного и того же типа испытаний (т. е., ни один не последовал «повторному» выбору). Контрастирование случайных эффектов для всего мозга проводилось при нескорректированном пороге p <0,005. Мы провели полный мозговой поиск областей, показывающих более высокие гемодинамические реакции после скоростей, в которых соотношение «повторов» к «изменениям» было выше порогового значения «предпочтений», основанное на биномиальном распределении «повторных» выборов в группе, в которых вероятность было 45% с p 0,05; см. раздел «Анализ поведенческих данных» выше). Скорости с процентами выше шанса были взвешены положительно, а скорости ниже шанса — отрицательно.На основе поведенческих реакций мы использовали контраст [(1 + 3 + 10) см с -1 > (0,3 + 30) см с -1 ] для испытаний на руках и [(3 см с -1 )> (0,3 + 1 + 10 + 30) см с −1 ] для испытаний на ладони.

Результаты

Поведение

Гедоническое предпочтение касания зависит от скорости поглаживания

Общее количество испытаний варьировалось от 36 до 83 для разных субъектов. Для руки биномиальное распределение ответов (т.е. среднее процентное соотношение повторения к общему выбору) превышало вероятность (45%) для 1, 3 и 10 см с -1 (рисунок 2). Для ладони процент повторения, превышающий вероятность, составил только 3 см с −1 . Процентные значения для каждой скорости руки были (от самой медленной до максимальной скорости, среднее ± стандартное отклонение): 36,1 ± 31,4, 56,1 ± 29,1, 57,4 ± 23,5, 45,9 ± 23,7, 30,7 ± 30,2. Для ладони были (от самой медленной до максимальной скорости, среднее ± стандартное отклонение): 32,4 ± 28,7, 40,6 ± 26,3, 58,8 ± 23,3, 37,9 ± 26,9, 29,8 ± 34.1.

Рис. 2. (A) Два графика представляют собой процентное соотношение повторов для общего выбора для руки (черный) и ладонь (серый). Для руки значения отношения превышали вероятность (45%) для 1, 3 и 10 см с -1 , тогда как для ладони процент повторов превышал вероятность только для 3 см с -1 . Обе кривые значительно лучше всего описывались отрицательным квадратичным членом. (B) Карты активации для GLM3: соотношение предпочтений, отражающее дифференциальное взвешивание по скоростям.Для представления поведенческого отношения использовался следующий контраст: [(1 см с -1 + 3 см с -1 + 10 см с -1 )> (0,3 см с -1 + 30 см с −1 )] для испытаний на руках по сравнению с [(3 см с −1 )> (0,3 см с −1 + 1 см с −1 + 10 см с −1 + 30 см s −1 )] для ладони. Этот контраст показывает кластеры с более высокими ответами для 1, 3 и 10 по сравнению с 0,3 и 30 с -1 в условиях руки; и 3 по сравнению с 0.3, 1, 10 и 30 с −1 в условиях ладони. И рука, и ладонь были включены в общую линейную модель. Результаты выявили активацию в правом dlPFC (35, 39, 6) и правой задней островковой части (29, -26, 9). Все контрасты имеют пороговые значения на нескорректированном уровне всего мозга p <0,005. Координаты Талаираха, рентгенологическая конвенция (слева направо).

Среднее процентное соотношение повторения к общему выбору были представлены в ANOVA с повторными измерениями 2 × 5 с 2 факторами внутри субъекта: местоположение (рука или ладонь) и скорость (0.3, 1, 3, 10 или 30 см с −1 ). Был замечен значительный главный эффект скорости: F (2,23,38,06) = 5,482, p = 0,006 (Greenhouse-Geisser). Отрицательный квадратичный член в регрессии обеспечил значительно лучшее соответствие по сравнению с линейным членом как для руки p = 0,001, так и для ладони p = 0,005 данных о соотношении повторных замен.

FMRI

Интервал стимуляции: тактильная стимуляция активирует соматосенсорные зоны

Тактильная стимуляция vs.Исходный уровень фиксации показал активацию в правой (противоположной стимулируемой стороне) первичной и вторичной соматосенсорной корке (SI и SII) и задней островке (PI) (Рисунок 3, Таблица 1).

Рисунок 3. (A) Карты активации для GLM1: стимуляция. Стимуляция поглаживанием кисти выявила активацию в соматосенсорных областях. Показаны правая первичная соматосенсорная кора (29, -38, 54) и вторичная соматосенсорная кора / задний островок (38, -14, 12) для стимуляции как на руке, так и на ладони. (B) Карты активации для GLM2: оценочная стимуляция (таблица 2). Этот интервал отражает 1 секунду после стимуляции перед выбором. Показаны двусторонняя передняя островковая часть (44, 19, -3 и -43, 19, -3) и первичная зрительная кора (11, -80, 6). (C) Контраст «повторение против изменения» выявил активацию в правом хвостатом конце (14, 13, 15). Контрасты случайных эффектов были выполнены при скорректированном пороге p <0,001. Координаты Талаираха, рентгенологическая конвенция (слева направо).

Таблица 1. Активация во время «интервала стимуляции».

Таблица 2. Активация на «интервал оценки».

Для всех испытаний, в которых испытуемые выбирали повторение стимуляции в условиях руки, повторные испытания по сравнению с исходным уровнем фиксации выявили активацию контралатерального ИП. Все повторные испытания в условиях ладони активировали контралатеральную первичную и двустороннюю вторичную соматосенсорную кору (рис. 4, табл. 1).

Рисунок 4.(A) Карты активации для GLM1: Различия стимуляции между гедоническим поглаживанием и фиксацией для руки (красный) и ладони (зеленый) во время интервала стимуляции. (B) Карты активации для GLM2: Оценка. Различия между гедоническим поглаживанием и фиксацией для руки (красный) и ладони (зеленый) во время оценочного интервала. (C) Карты активации для GLM3: Предпочтительный рацион. Различия между рукой и ладонью для GLM3 выявили активацию в правом dlPFC (35, 40, 3). Контрасты со случайным эффектом были выполнены при скорректированном пороге p <0. 001. Координаты Талаираха, радиологическое соглашение (слева направо).

Интервал оценки: оценка прикосновения активирует интероцептивные области и области, связанные с вознаграждением

Интервал в 1 секунду после стимуляции и выбора «повторения» или «изменения» предшествующими субъектами по сравнению с исходным уровнем фиксации выявил активацию в двустороннем переднем островке, префронтальной коре, затылочной коре, мозжечке, таламусе и полосатом теле. Все испытания «повторение» и «изменение» выявили активность в головке хвостатого тела, дорсолатеральной префронтальной коре (dlPFC) и прецентральной извилине (рисунок 3, таблица 2).

Предпочтительное соотношение: предпочтительные скорости dlPFC и PI-кода

Сравнение скоростей «выше шанса» (предпочтение) и «ниже шанса» (без предпочтения) в течение 1-секундного интервала «Оценка» после стимуляции, предшествующего нажатию кнопки, выявило пиковые активации в правом dlPFC и правом PI (рис. 2, Таблица 3). ANOVA 2 × 5 с двумя факторами внутри субъекта (местоположение и скорость) выявил значительный главный эффект местоположения в dlPFC, F (1,17) = 29,312, p <0.001, с более высокими значениями для руки (среднее значение бета 0,737 (SE = 0,324)), чем для ладони (среднее значение бета -0,990 (SE = 0,315)).

Таблица 3. Активация контраста «соотношения предпочтений», [(1 см / с + 3 см / с + 10 см / с)> (0,3 см / с + 30 см / с)] для испытаний на руках и [( 3 см / с)> (0,3 см / с + 1 см / с + 10 см / с + 30 см / с)] для испытаний на ладони.

Обсуждение

Мягкая динамическая стимуляция, оптимальная для активации афферентов КТ, влияла на поведенческие предпочтения и задействовала области мозга, участвующие в оценке и принятии решений, связанных с вознаграждением.Это имело место как для волосистой кожи руки, где много КТ, так и для голой кожи ладони, где КТ отсутствуют. Новая парадигма эксперимента, основанная на обратной связи, была разработана не только для выявления взаимосвязей между тактильной обработкой и поведенческими предпочтениями, но и для устранения неоднозначности ключевых гедонистических компонентов «симпатии» и «желания» (Берридж и Робинсон, 2003). «Нравится» относится к оценке положительной ценности стимула, в то время как «желание» отражает влияние на поведение после связанных с вознаграждением изменений в мотивационных состояниях.Вместе эти компоненты определяют мотивированный выбор (Berridge, Robinson, 2003) и дают стимул к поисковому поведению (Panksepp, 1998).

Предыдущие эксперименты с аффективным прикосновением полагались на визуальные аналоговые шкалы (ВАШ) для обеспечения субъективных измерений гедонистической оценки. Такие рейтинговые меры соответствуют «симпатии» к стимулу. Выбор более точного повторения стимула приводит к «желанию». Соответствует рейтингам ВАШ по скорости поглаживания волосистой кожи предплечья (Löken et al., 2009; Morrison et al., 2011a, b), участники выбрали промежуточные, оптимальные для КТ скорости (1–10 см · с −1 ) с частотой выше шанса для стимуляции руки, но не очень медленные или очень высокие скорости, с меньшей вероятностью активирующие КТ (0,3 и 30 см с −1 ). Это подтверждает предыдущие оценки VAS, но с использованием ортогональной меры, которая не полагается на явное семантическое обозначение стимула как «приятного». В коже ладони, у которой отсутствуют афференты CT, было выбрано поглаживание только 3 см с -1 с частотой выше шанса, что указывает на более узкий диапазон гедонистических предпочтений для голой кожи.Поведенческие результаты подтвердили гипотезу о том, что положительная валентность аффективного прикосновения также несет мотивационную ценность.

Интервал стимуляции

На уровне мозга любая гедонистическая оценка прикосновения основана на обработке его свойств во время стимуляции. Здесь вся тактильная стимуляция (как предпочтительная, так и нежелательная) активировала контралатеральный PI и SII как для руки, так и для ладони по сравнению с базовой линией фиксации. Активация ИП согласуется с предыдущими исследованиями селективной стимуляции КТ (Olausson et al., 2002). Совпадающие доказательства указывают на то, что эта область является ранней корковой мишенью для афферентного пути, включая CTs (Olausson et al. , 2002; Craig, 2009). Эта область связана с соматосенсорной обработкой и тесно связана с соматосенсорными сетями (Augustine, 1996). Доказательства функциональности и связности указывают на то, что сенсорная информация может быть интегрирована каудо-ростральным образом внутри островка (Kurth et al., 2010; Cerliani et al., 2012). Вклад ИП в соматосенсорное восприятие может заключаться в его плотном поступлении из спиноталамических путей (Dum et al., 2009), сильно вовлечены в «интероцептивную» репрезентацию, а также в ее связи с передним островком (Craig, 2002, 2009; Björnsdotter et al., 2009, 2010; Morrison et al., 2011a).

Вовлечение соматосенсорной коры, особенно для стимуляции ладони, согласуется с дискриминационным кодированием с преобладающим вкладом крупных, быстро проводящих тактильных афферентных путей Aß (Trulsson et al., 2001; McGlone et al., 2002; Kandel et al. ., 2012). Большинство тактильных входов от афферентов Aβ в коже следует по пути с окончанием в соматосенсорной коре, что связано с распознаванием стимулов высокой остроты.

PI и соматосенсорная кора были активированы как при поглаживании руки, так и ладони. Однако предпочтительное поглаживание рукой было ограничено ИП, тогда как предпочтительное поглаживание ладони также затрагивало теменные первичные и вторичные соматосенсорные области (Рисунок 4; см. Также McGlone et al., 2012 для аналогичных различий между рукой и ладонью). Вместе со специфической для ладони активацией в SI, это неполное перекрытие между активацией поглаживания руки и ладони предполагает общее смещение в сторону руки (вход CT + Aβ) в PI, наряду со смещением в сторону ладони (вход Aβ) в соматосенсорной коре.Это различие в предвзятости для активации руки и ладони с ответами руки, ограниченными PI, предполагает, что PI может быть достаточным для кодирования гедонического прикосновения в волосатой коже. Дополнительное задействование дискриминирующих областей при поглаживании ладони может отражать частично отчетливый вклад в гедоническую обработку (Pleger et al. , 2008; Gazzola et al., 2012; McGlone et al., 2012). Это также указывает на то, что разные типы кожи связаны с разными, но связанными процессами на корковом уровне.

Интервал оценки

После стимуляции и до сигнала реакции кнопки был интервал в 1 секунду, в течение которого участники готовились выбрать «повторить» или «изменить».В течение этого оценочного интервала наблюдалась сильная двусторонняя активация передней островковой доли, независимо от скорости поглаживания или выбора поведения. Это поддерживает идею передней островковой доли как центра сложной интероцептивной обработки для реализации соответствующего поведения (Craig, 2009). Это также подчеркивает важность субъективных внутренних состояний до принятия решений и связанных с ними поведенческих результатов (Paulus, 2007; Lovero et al., 2009; Noël et al., 2013). Активация передней части островка не зависела от выбора повторения или изменения, но дифференцировалась между стимуляцией руки и ладони.В частности, активация изменений сигнала, связанных с рукой, была сосредоточена на противоположной передней островке, тогда как активация ладони была сосредоточена более вентрально в нижней лобной извилине (Рисунок 4).

Области, показывающие избирательную активацию повторов по сравнению с изменениями, были в прецентральной извилине, левом dlPFC и в головке хвостатого отростка. Хвостатая часть связана с целенаправленным поведением и ожиданием вознаграждения (Kawagoe et al., 1998; Schultz, 2000; Kable and Glimcher, 2007; Lau and Glimcher, 2007; Pleger et al., 2009). Он также играет фундаментальную роль в подготовке движений, которые приводят к полезному результату (Hollerman et al., 1998), и в поведенческом обучении (Haruno et al., 2004). Специфическая «повторяющаяся» активация хвостатого отростка согласуется с его участием в поведении, связанном с вознаграждением. Эта активация свидетельствует о том, что связанные с вознаграждением области полосатого тела участвуют в оценке конкретного тактильного стимула.

Коэффициент предпочтения

Участники предпочли поглаживание рукой на 1, 3 и 10 см с -1 и поглаживание ладонью на 3 см с -1 , предпочитая повторять, а не менять эти скорости значительно чаще.Процент повторных попыток изменения для каждой скорости поглаживания сформировал биномиальное распределение, и скорости, которые упали выше вероятности выбора «повторения» на уровне шанса этого распределения, считались предпочтительными стимулами. Все предпочтительные и нежелательные скорости независимо от типа кожи активировали PI и dlPFC. Поскольку этот контраст был основан на соотношении повторов к изменениям для каждого участника, он фиксировал обработку в областях, которые учитывают как предпочтительных, так и нежелательных стимулов.Таким образом, активации PI и dlPFC предполагают, что эти области участвуют в выборе на основе значений, отражающем предпочтения среди тактильных мазков кисти при разных скоростях стимуляции.

Не было статистической разницы в активации BOLD островка при ласковой стимуляции на руке и ладони, что указывает на широкую чувствительность к скорости без селективности для типа кожи или части тела. Это согласуется с доказательствами того, что ИП чувствителен к скорости даже при простом наблюдении за поглаживанием других (Олауссон и др., 2002; Morrison et al., 2011a).

dlPFC участвует как в принятии решений (Pochon et al., 2001; Krain et al., 2006), так и в процессах, связанных с вознаграждением (Leon and Shadlen, 1999; Pochon et al., 2002; Tanaka et al., 2006; Ан и др., 2013). Он также участвует в интеграции информации о результате предыдущих решений с оценками ожидаемого вознаграждения за будущие стимулы (Barraclough et al., 2004). Здесь dlPFC, возможно, участвовал в хранении информации об относительной ценности доступных вариантов поглаживания, чтобы сделать оптимальный выбор (Christakou et al., 2009). Действительно, в то время как нейроны орбитально-лобной коры (OFC) макак кодируют фактическую ценность поощрения, нейроны dlPFC больше связаны с выработкой правильного поведенческого выбора, необходимого для получения вознаграждения (Wallis and Miller, 2003; Wallis, 2007). С этой точки зрения dlPFC отражает предполагаемую обработку, модулируя поведение в соответствии с предыдущим опытом.

Этот компонент выбора вознаграждения в нашем исследовании может быть особенно заметным для руки. Активация dlPFC, которая приходилась на координаты, указанные Gordon et al.(2013) и Bennett et al. (2014) для КТ касание было значительно более активным для руки, чем поглаживание ладонью (основной эффект стимуляции руки). Это согласуется с преимущественной активацией префронтальных областей во время тактильной стимуляции для руки по сравнению с ладонью (McGlone et al., 2012; Gordon et al., 2013) и общей роли dlPFC в мотивированном принятии решений, в том числе в тактильной области. (Леви и Глимчер, 2012). Предыдущие исследования показали, что dlPFC более активируется во время мягкой тактильной стимуляции на руке, чем на ладони (Voos et al., 2013; Bennett et al., 2014), и во времени синхронизируется с активацией миндалины во время стимуляции поглаживанием (Gordon et al., 2013). Учитывая его совместную активацию с PI (основная цель для проекций CT), dlPFC может вносить вклад в дифференциальное гедоническое взвешивание стимула в зависимости от типа кожи. dlPFC, наряду с островком, может представлять различные гедонические веса в зависимости от скорости, при этом PI в целом настроен на скорость поглаживания как на руке, так и на ладони, а dlPFC более чувствителен к факторам, зависящим от типа кожи, при определении предпочтений (Bennett et al., 2014).

Рука и ладонь

Сходства и различия между ладонями и ладонями, которые мы обнаружили в этом эксперименте, могут пролить свет на отдельные и дополнительные корковые пути аффективного прикосновения и их возможную связь с поведенческими предпочтениями. Прежде всего, эти данные предполагают степень сходства между волосатой кожей, иннервируемой как CT, так и Aßs (рука), и голой кожей, иннервируемой Aßs (ладонь). Соотношения повторений и изменений для руки и ладони следовали обратной U-образной схеме, лучше всего описываемой отрицательным квадратичным регрессором (Löken et al. , 2009; Morrison et al., 2011a).

Стимуляция руки и ладони и оценка постстимулятора также активировали ИП и соматосенсорную кору. Эти области получают смешанный ввод как от немиелинизированных афферентных путей CT, так и от дискриминантных тактильных путей с преобладающими дискриминантными сигналами для соматосенсорной коры. Скорость поглаживания является важной характеристикой приятности прикосновения, когда речь идет о тактильной стимуляции волосистой кожи, где присутствуют волокна CT. Тем не менее, мы не обнаружили существенных ВЫСОКИХ различий для предпочтительных скоростей для руки и ладони, что свидетельствует о том, что оптимальные скорости поглаживания при КТ обрабатываются неспецифически как для голой, так и для волосатой кожи.До сих пор афферентный путь CT был единственной наблюдаемой афферентной системой, имеющей уникальную взаимосвязь как со скоростью поглаживания, так и с воспринимаемой приятностью (Löken et al., 2009; Ackerley et al., 2014), что делало ее главным кандидатом на опосредование тактильных ощущений. обработка в этих специфических аффективных терминах. Тем не менее, несмотря на менее различную настройку скорости на афферентном уровне, афференты Aß, которые иннервируют как голую, так и волосатую кожу, также могут позволить аффективную оценку и дать импульс поведенческому выбору благодаря их проекциям на взаимосвязанные корковые сети.Соответствующий вклад стимуляции руки и ладони в гедонистическую обработку и поведение может стать более очевидным в более тонкой зернистости, чем позволяют в настоящее время широкие категории «симпатии» и «желания». В реальных, экологических человеческих аффективных взаимодействиях прикосновения рука и ладонь играют разные, но взаимодополняющие роли. Ладонь — это активная поверхность, «ищущая прикосновения», используемая для поглаживания кожи другого человека, и скорость поглаживания должна соответствовать скорости, которая приятна для получателя. Это наводит на мысль о гипотезах для будущих экспериментов, включающих аффективную оценку не только «ударов», но и «поглаживателей» (Ackerley et al., 2014; Ebisch et al., 2014). Учитывая, что между восприятием руки и ладони могут быть различия в восприятии, которые еще предстоит полностью понять (McGlone et al., 2007), мы предполагаем, что путь КТ к коре головного мозга может предложить фильтр первого прохода, из которого кортикальная оценочная обработка от голого стимуляция кожи может получить информацию. Активация хвостатого ядра и dlPFC для предпочтительных скоростей указывает на то, что медленное поглаживание кожи не только воспринимается как желательное, но также может представлять канал для управления и регуляции поведения во время аффилиативных сенсорных взаимодействий.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы благодарим Томаса Карлссона за неоценимую помощь в программировании и Фрэнсиса МакГлона за комментарии к раннему черновику. Эта работа была поддержана премией Templeton Positive Neuroscience Award и грантом Шведского исследовательского совета для выдающихся молодых исследователей (FF-2013-687) Индии Моррисон.

Список литературы

Ackerley, R., Backlund Wasling, H., Liljencrantz, J., Olausson, H., Johnson, R.D, and Wessberg, J. (2014). С-тактильные афференты человека настроены на температуру поглаживания кожи. J. Neurosci. 34, 2879–2883. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.2847-13.2014

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Беннетт Р. Х., Боллинг Д. З., Андерсон Л. К., Пелфри К. А. и Кайзер М. Д. (2014).fNIRS определяет реакцию височной доли на аффективное прикосновение. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 9, 470–476. DOI: 10.1093 / сканирование / nst008

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бьёрнсдоттер, М., Лёкен, Л., Олауссон, Х., Валлбо, А., и Вессберг, Дж. (2009). Соматотопическая организация обработки нежного прикосновения в задней части коры островка. J. Neurosci. 29, 9314–9320. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.0400-09.2009

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Черлиани, Л., Thomas, R.M., Jbabdi, S., Siero, J.C., Nanetti, L., Crippa, A., et al. (2012). Вероятностная трактография восстанавливает рострокаудальную траекторию изменчивости связности в островковой коре человека. Гум. Brain Mapp. 33, 2005–2034. DOI: 10.1002 / HBM.21338

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Христаку А., Браммер М., Джампьетро В. и Рубиа К. (2009). Правая вентромедиальная и дорсолатеральная префронтальная кора опосредуют адаптивные решения в условиях неоднозначности путем интеграции полезности выбора и оценки результатов. J. Neurosci. 29, 11020–11028. DOI: 10.1523 / jneurosci.1279-09.2009

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Форман, С. Д., Коэн, Дж. Д., Фицджеральд, М., Эдди, В. Ф., Минтун, М. А., и Нолл, Д. К. (1995). Улучшенная оценка значительной активации при функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ): использование порога размера кластера. Magn. Резон. Med. 33, 636–647. DOI: 10.1002 / mrm.1

0508

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Газзола, В., Spezio, M. L., Etzel, J. A., Castelli, F., Adolphs, R., and Keysers, C. (2012). Первичная соматосенсорная кора головного мозга определяет аффективное значение в социальном контакте. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 109, E1657 – E1666. DOI: 10.1073 / pnas.1113211109

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гебель Р., Эспозито Ф. и Формизано Э. (2006). Анализ данных конкурса функционального анализа изображений (FIAC) с помощью brainvoyager QX: от индивидуального до кортикально выровненного группового анализа общей линейной модели и самоорганизующегося группового независимого компонентного анализа. Гум. Brain Mapp. 27, 392–401. DOI: 10.1002 / HBM.20249

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гордон И., Воос А. К., Беннетт Р. Х., Боллинг Д. З., Пелфри К. А. и Кайзер М. Д. (2013). Мозговые механизмы обработки аффективного прикосновения. Гум. Brain Mapp. 34, 914–922. DOI: 10.1002 / HBM.21480

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Харуно, М., Курода, Т., Доя, К., Тояма, К., Кимура, М., Самедзима, К. и др. (2004). Нейронный коррелят основанного на вознаграждении поведенческого обучения в хвостатом ядре: исследование задачи стохастического решения с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. J. Neurosci. 24, 1660–1665. DOI: 10.1523 / jneurosci.3417-03.2004

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гертенштейн, М. Дж., И Кампос, Дж. Дж. (2001). Регулирование эмоций через материнское прикосновение. Младенчество 2, 549–566.DOI: 10.1207 / s15327078in0204_09

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гертенштейн, М. Дж., Веркамп, Дж. М., Керестес, А. М., и Холмс, Р. М. (2006). Коммуникативные функции прикосновения у людей, нечеловеческих приматов и крыс: обзор и синтез эмпирических исследований. Genet. Soc. Gen. Psychol. Monogr. 132, 5–94. DOI: 10.3200 / моно.132.1.5-94

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Холлерман, Дж.Р., Тремблей, Л., и Шульц, В. (1998). Влияние ожидания вознаграждения на нейронную активность, связанную с поведением в полосатом теле приматов. J. Neurophysiol. 80, 947–963.

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | Google Scholar

Кандел, Э., Шварц, Дж., Джессел, Т., Сигельбаум, С., и Хадспет, А. Дж. (2012). Принципы неврологии. Издание пятое. Нью-Йорк: McGraw Hill Professional.

Google Scholar

Крейн, А.Л., Уилсон, А.М., Арбакл, Р., Кастелланос, Ф. X., и Милхэм, М. П. (2006). Отчетливые нейронные механизмы риска и неоднозначности: метаанализ принятия решений. Neuroimage 32, 477–484. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2006.02.047

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Курт Ф., Зиллес К., Фокс П. Т., Лэрд А. Р. и Эйкхофф С. Б. (2010). Связь между системами: функциональная дифференциация и интеграция внутри островка человека, выявленная с помощью метаанализа. Brain Struct. Funct. 214, 519–534. DOI: 10.1007 / s00429-010-0255-z

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лёкен, Л.С., Вессберг, Дж., Моррисон, И., МакГлоун, Ф., и Олауссон, Х. (2009). Кодирование приятного прикосновения немиелинизированными афферентами у человека. Нат. Neurosci. 12, 547–548. DOI: 10.1038 / № 2312

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакГлоун, Ф., Келли, Э. Ф., Трулссон, М., Фрэнсис, С. Т., Уэстлинг, Г., и Боутелл, Р. (2002). Функциональные нейровизуализационные исследования соматосенсорной коры человека. Behav. Brain Res. 135, 147–158. DOI: 10.1016 / s0166-4328 (02) 00144-4

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакГлоун, Ф., Олауссон, Х., Бойл, Дж. А., Джонс-Готман, М., Дансер, К., Гость, С., и др. (2012). Прикосновение и осязание: различия в обработке приятных прикосновений между голой и волосатой кожей у людей. Eur. J. Neurosci. 35, 1782–1788. DOI: 10.1111 / j.1460-9568.2012.08092.x

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакГлоун, Ф., Валлбо, А. Б., Олауссон, Х., Локен, Л., и Вессберг, Дж. (2007). Различительное прикосновение и эмоциональное прикосновение. Банка. J. Exp. Psychol. 61, 173–183. DOI: 10.1037 / cjep2007019

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Моррисон И., Локен Л.S., Minde, J., Wessberg, J., Perini, I., Nennesmo, I., et al. (2011b). Снижение плотности С-афферентных волокон влияет на ощущение приятности и сочувствия к прикосновениям. Мозг 134, 1116–1126. DOI: 10.1093 / brain / awr011

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мьюир, Д. У. (2002). Общение взрослых с младенцами через прикосновение: забытый смысл. Гум. Dev. 45, 95–99. DOI: 10.1159 / 000048155

CrossRef Полный текст

Олауссон, Х., Ламар, Ю., Баклунд, Х., Морин, К., Валлин, Б.Г., Старк, Г. и др. (2002). Немиелинизированные тактильные афференты сигнализируют о прикосновении и проецируются на кору островка. Нат. Neurosci. 5, 900–904. DOI: 10.1038 / nn896

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Панксепп Дж. (1998). Аффективная неврология: основы эмоций человека и животных. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.

Google Scholar

Плегер, Б., Бланкенбург, Ф., Рафф, К. К., Драйвер, Дж., И Долан, Р. Дж. (2008). Награда облегчает тактильные суждения и модулирует гемодинамические реакции в первичной соматосенсорной коре человека. J. Neurosci. 28, 8161–8168. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1093-08.2008

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Плегер Б., Рафф К. К., Бланкенбург Ф., Клоппель С., Драйвер Дж. И Долан Р. Дж. (2009). Влияние дофаминергически опосредованного вознаграждения на принятие соматосенсорных решений. PLoS Biol. 7: e1000164. DOI: 10.1371 / journal.pbio.1000164

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Pochon, J. B., Levy, R., Fossati, P., Lehericy, S., Poline, J. B., Pillon, B., et al. (2002). Нейронная система, соединяющая вознаграждение и познание у людей: исследование с помощью фМРТ. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 99, 5669–5674. DOI: 10.1073 / pnas.082111099

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Почон, Дж.Б., Леви, Р., Полайн, Дж. Б., Крозье, С., Лехериси, С., Пиллон, Б. и др. (2001). Роль дорсолатеральной префронтальной коры в подготовке предстоящих действий: исследование фМРТ. Cereb. Cortex 11, 260–266. DOI: 10.1093 / cercor / 11.3.260

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Talairach, J., and Tournoux, P. (1988). Копланарный стереотаксический атлас человеческого мозга. Нью-Йорк: издательство Thieme Medical.

Google Scholar

Танака, С.К., Самедзима, К., Окада, Г., Уэда, К., Окамото, Ю., Ямаваки, С. и др. (2006). Мозговый механизм предсказания вознаграждения в предсказуемой и непредсказуемой динамике окружающей среды. Neural Netw. 19, 1233–1241. DOI: 10.1016 / j.neunet.2006.05.039

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Трулссон, М., Фрэнсис, С. Т., Келли, Э. Ф., Вестлинг, Г., Боутелл, Р., и МакГлоун, Ф. (2001). Кортикальные ответы на одиночную механорецептивную афферентную микростимуляцию выявлены с помощью фМРТ. Neuroimage 13, 613–622. DOI: 10.1006 / nimg.2000.0723

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Валлбо, А. Б., Олауссон, Х., Вессберг, Дж. (1999). Немиелинизированные афференты составляют вторую систему, кодирующую тактильные стимулы волосистой кожи человека. J. Neurophysiol. 81, 2753–2763.

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | Google Scholar

Вронту, С., Вонг, А. М., Рау, К. К., Кербер, Х.Р., Андерсон Д. Дж. (2013). Генетическая идентификация C-волокон, которые обнаруживают массажные поглаживания волосистой кожи in vivo. Природа 493, 669–673. DOI: 10.1038 / природа11810

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст | Google Scholar

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *