Психология месть: Почему нам хочется мстить? — BBC News Україна

Почему нам хочется мстить? — BBC News Україна

• Мелисса Хогенбум
• BBC Future

17 августа 2017

Автор фото, Getty Images

Одна мысль о том, как вы отомстите своему обидчику, приносит большое удовольствие. И хотя с детства нас учили, что это плохое чувство, психологи уверены, что оно может быть весьма полезным.

Месть была присуща людям испокон веков.

Это — один из самых распространенных литературных сюжетов: от греческих трагедий, как «Орестея» Эсхила — где Орест хочет убить мать, чтобы отомстить за отца, — до шекспировского «Гамлета».

Многие из нас обдумывали планы мести и даже пытались их осуществить.

Возможность расквитаться со своим обидчиком может принести невероятное удовольствие.

Что же побуждает нас к мести? Исследователи считают, что это чувство имеет несколько неожиданных преимуществ.

Месть — мощный эмоциональный механизм, зовущий человека к действию.

«Это одно из универсальных человеческих чувств. Ведь злость и желание расквитаться с теми, кто нас обидел, знакомы человеку любой культуры», — отмечает эволюционный психолог Майкл Маккаллоу из Университета Майами.

Он уже более десяти лет изучает психологию мести и прощения.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Гамлетом движет желание мести, и это — один из самых распространенных сюжетов в мировой литературе

Месть побуждает к преступлениям. Как показывают исследования, до 20% убийств и 60% перестрелок в школе связаны с местью.

Она влияет на политику. Как пишет автор статьи в Washington Post, победа Дональда Трампа является результатом «мести белых представителей рабочего класса… которые почувствовали, что в условиях глобализации их интересы больше не учитывают».

Если явление агрессии психологи изучили достаточно досконально — ее причинами обычно алкоголь, обида и нарциссические черты личности — месть намного менее понятной.

Месть часто трудно отделить от насильственных действий, и это затрудняет ее исследование.

Исследователь Дэвид Честер из Университета Вирджинии, который сначала изучал агрессию, заметил, что между моментом, когда человека оскорбили, и его агрессивной реакцией в психике человека происходит нечто важное.

«Мне было интересно, как влияет на человека обида, и как мы переходим к агрессивной реакции», — рассказывает он. Ключ, по его мнению, заключается в желании отомстить.

Вместе со своим коллегой Натаном Деволлом из Университета Кентукки он обнаружил, что обида или социальное пренебрежение вызывают эмоциональную боль.

Однако в дальнейшем исследовании он с удивлением обнаружил, что эта боль эмоционально сравнима с удовольствием.

Итак, если несправедливое отношение к человеку сначала вызывает боль, возможность отомстить очень быстро замещает его приятным ощущением.

В этом процессе даже активируется центр удовольствия в мозге.

Иными словами, люди реагируют на оскорбление агрессивно, потому что такая реакция доставляет им удовольствие, пришел к выводу профессор Честер.

Итак, месть действительно сладка!

Автор фото, AFP

Підпис до фото,

Известно, что у Ричарда Никсона был «черный» список врагов

Связь между агрессией и удовольствием известна давно.

«Отец» психологии Зигмунд Фрейд понимал, что когда человек выплескивает свою злость, он чувствует облегчение. Но идея, что месть вызывает особый вид удовольствия, стала очевидной только в последнее время.

Чтобы понять, что происходит в психике человека, Честер и Деволл провели ряд дальнейших экспериментов, результаты которых опубликовал журнал «Личность и социальная психология».

Исследователи пришли к довольно неожиданным выводам. Месть не только приносит людям удовольствие, но люди стремятся к ней именно ради приятных ощущений.

«Это процесс регулирования эмоций», — заключает Честер. И он работает очень эффективно.

Во время одного из психологических экспериментов Честера и Деволла участников сначала заставили чувствовать себя отвергнутыми.

Но когда им позволили отомстить своим мнимым обидчикам, их настроение улучшилось и стало таким же, как у тех, кто не чувствовал себя обиженным.

Этот вывод, однако, надо воспринимать с определенной долей скепсиса.

Оказывается, что жажда мести «дает лишь временное облегчение, но со временем превращается в замкнутый круг, в котором человек чувствует себя все хуже», — отмечает профессор Честер.

Это также объясняет, почему те, кто упорно жаждет мести, обычно не способны предсказать ее разрушительные последствия.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Месть, к сожалению, приносит удовольствие

Зинедина Зидана, например, будут помнить за то, что он ударил головой Марко Матерацци в финале Чемпионата мира 2006 года.

Ричарда Никсона — за его черный список врагов — политических конкурентов, которых он пытался уничтожить. Некоторые из его махинаций позже и стали причиной отставки с поста президента.

Впрочем, возникает вопрос, почему это явно деструктивное поведение, которое несет человеку страдания, сохранилось в процессе эволюции?

Оказывается, что месть не только не является ошибкой эволюции, но и служит очень полезной цели.

По мнению Майкла Маккалоу, хотя люди говорят, что месть — это плохо, ведь она может, например, разрушить ваши отношения, тот факт, что желание мести вообще существует, весьма позитивен!

Она выполняет функцию сдерживающего фактора, который помогает выжить.

Подумайте о тюрьме или преступной банде. Если вы вдруг зацепите «не того человека», месть не заставит себя долго ждать.

«Но если вы имеете репутацию человека, который на прощает обиды, мало кто захочет с вами связываться», — говорит Честер.

В фильме «Легенда Хью Грасса», за роль в котором Леонардо Ди Каприо получил «Оскара», жажда мести помогла главному герою выжить.

Со сломанными костями и открытыми ранами он ползет по полному опасности лесу, чтобы расквитаться с убийцей своего сына.

«Человек, который отреагирует на оскорбление, будет в более выигрышном положении, чем тот, кто, получив пощечину, подставляет вторую щеку», — объясняет исследователь.

Так же, как и голод, месть это — инстинктивное желание, требующее удовлетворения. Только утолив эту жажду, мститель может успокоиться.

Итак, если основная цель мести — защищать нас от неприятностей, тогда это довольно полезная вещь. Хотя это вовсе не означает, что мы должны поощрять людей мстить всем, кто их обидел.

«Мы понимаем, в чем польза мести, понимаем, что это чувство вполне естественно, но в то же время должны помогать людям его преодолевать», — отмечает Маккаллоу.

Вполне обнадеживающим является и тот факт, что далеко не все реализуют свое желание отомстить. Исследование 2006 года показало, например, что мужчины получают больше удовольствия от мыслей о мести, чем женщины.

В другом исследовании, проведенном в 2008 году в Калифорнийском университете в Беркли, Озлем Айдук и ее коллеги обнаружили, что агрессивная реакция на оскорбление более присуща личностям определенного типа.

Невротические личности, склонные к тревожности и депрессии, — более уязвимы.

«Они чувствуют обиду там, где ее могло и не быть. А поскольку страх, что тебя проигнорируют, ощущается как угроза существованию, он заставляет человека занять оборонительную позицию», — отмечает профессор Айдук.

Таким образом, ответная агрессия является рефлекторной реакцией таких личностей на оскорбление или неприятие окружением.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

В финале чемпионата мира 2006 года Зинедин Зидан не смог сдержать мгновенного порыва отомстить за оскорбление

Важно отметить, что не каждый человек, которого легко обидеть, склонен к агрессивному поведению.

Некоторые реагирует на пренебрежение, нанося вред самому себе.

«Каким-то образом это дает людям ощущение контроля над ситуацией. Итак, агрессия — это лишь одна из возможных реакций», — объясняет профессор Айдук.

С другой стороны, люди, склонные яростно реагировать на обиду, могут научиться справляться с гневом, так же, как люди с зависимостью с помощью различных психологических тактик учатся контролировать свои импульсы.

Во время экспериментов исследователи Честер и Деволл заметили, что у тех, кто пытался сдержать желание мести, активировался участок в префронтальной коре головного мозга, отвечающий за рассуждения и угнетение импульсивных действий.

Мы вполне способны противостоять желанию мести. Ведь недаром в процессе эволюции у нас развилась эта сложная часть мозга, которая способна контролировать импульсивное поведение и направлять ее в более социально приемлемое русло.

Осознаем мы это или нет, но надежда все же есть.

Итак, когда в следующий раз в вашей голове начнет рождаться сладкий план мести, знайте, что приятное ожидание продлится недолго.

А лучше вспомните, что это чувство существует у нас не зря, потому что вполне возможно, что когда-то оно спасло жизнь многим нашим предкам.

К чему приводит чувство мести и какова природа желания отомстить

По мнению мстящего, чувство мести и его реализация должны привести к:

1. Торжеству справедливости.

   То есть, поставить цель, добиться ее осуществления, доказать себе и окружающим, что справедливость восстановлена. Но тут есть одно, “но”: желание отомстить никуда не денется, не исчезнет. То есть, произойдет другое событие, возможно, столь же ярко негативно окрашенное, но оно будет именно ДРУГИМ.

2. Ощущению власти.

   Появляется представление, что все можно изменить, повлиять на другого человека, ситуацию. Но опять же, это не возможность изменить прошлую, а моделирование новой ситуации.

3. Избавлению от тяжести.

   Но и этого, скорее всего, не будет. Или будет на короткий отрезок времени, миг, момент, период. А тяжелые воспоминания о прошлом останутся надолго, возможно – навсегда.

И самое главное – даже не в иллюзорном ощущении решения проблемы. А в том, что реализуя желание отомстить, человек тратит свою жизнь, отпущенное ему время, не на себя, не на то, чтобы стать счастливее и качественно прожить каждый миг. А на других, на мысли и думы о них.

Более того, гнев не позволяет чувствовать другие, более яркие, позитивные, конструктивные эмоции. Он разрушает, нарушает психическую, и, в итоге, физическую гармонию. Ведет к тревогам и страхам. Ведь чувство мести, единожды возникнув, может разрушать все позитивное всю оставшуюся жизнь, превратившись в постоянный поиск средств и инструментов мести. В конечном итоге – к разрушению собственной жизни.

Читайте по теме Как контролировать гнев

Справиться с желанием отомстить все-таки можно

Строить свой дом или продолжать разрушать чужой? Казалось бы, ответ очевиден. Тяжелое, мешающее позитивно мыслить, чувствовать и жить желание отомстить неконструктивно. Но как с ним быть, что делать и как действовать?

Необходимо беспристрастно разобраться с собственными посылами и желаниями, выяснить истинную природу мести:

1. Хочу ли я доказать, что я прав?

   Но кому и зачем? Зачем что-то доказывать тому, кто в этом не нуждается, и не считается с нашими чувствами и желаниями изначально. Лучший выход – игнорировать таких людей, сделать выводы из их поступков и не иметь в настоящем и будущем с ними ничего общего.

2. Что я испытаю?

   Проанализировать, что я буду испытывать, реализовав чувство мести: злорадство, удовлетворение, радость? То есть, желание причинить другому страдание может принести удовольствие? Если остановиться, поняв это, можно получить гораздо больше в моральном плане, почувствовав менее уязвимым и слабым, чем тот, кто не смог остановиться. А это уже победа, самая настоящая, и прежде всего, над собой, своими слабостями и страхами. Сильный человек неуязвим и защищен своей уверенностью.

3. Месть – коварна своей удачной реализацией.

   А что, если захочется повторить снова и снова? Тогда это мгновенная сильная (причем – отрицательно окрашенная эмоция) будет циклически, раз за разом, разрушать личность, психику, и, в итоге, жизнь.

Психология мести очень коварна. Она мастерски маскируется под такие благородные порывы, как желание справедливости, восстановление чувства достоинства. На самом деле, по закону бумеранга, все возвращается. Посыл злобы вернется злобой. Пустоты – пустотой. Прекратив порочный круг, отстранившись, проигнорировав и став выше, можно разорвать этот путь в никуда. И проснуться счастливым, отпустив проблему, занявшись собственной жизнью, нацелившись на счастье. Именно оно важно и безусловно.

Что такое месть и почему она разрушительна

Месть — это разрушительное чувство или необходимое решение?

Каждый по-разному относится к мести. Кто-то считает ее проявлением эгоизма и нетерпимости к особенностям поведения других. А кто-то уверен, что месть необходима для психологического спокойствия, которое наступает, когда обидчик получил по заслугам. Что такое месть для вас? Зло или необходимость? Решаете вы для себя сами.

Месть — это необходимость, которая может привести к спокойствию, умиротворению, психологическому равновесию, которое было нарушено несправедливостью, обидой, злом и иными негативными эмоциями, действиями. Для некоторых месть — это торжество над несправедливостью, ведь каждый из нас с ней сталкивается. Есть те, кто считает, что все плохое вернется к нам, как бумеранг. Они полагают, что именно месть и поможет этому, что именно с ее помощью зло будет наказано ответным злом.

Все мы разные, некоторые с легкостью прощают обиды, другие не могут про это забыть и начать жить так, как будто ничего и не было. Такие люди обычно копаются в себе, каждый раз вспоминают ситуацию, когда человек был как-то задет. Именно такие личности и прибегают к мести, их не за что судить. Все мы разные. Конечно, не стоит делать месть смыслом жизни, но неужели желание ответить обидчику считается ужасной необходимостью?

С другой стороны, некоторые люди могут обидеться на ровном месте, после чего начинают придумывать, как бы насолить обидчику. Они не могут простить, забыть и успокоиться до тех пор, пока их желание отмщения не будет удовлетворено. Именно поэтому есть мнение, что мстить нельзя. Вот таким людям и надо задать себе вопросы: «А не потеряю ли я близких людей из-за мести?»; «Обидчик достоин потраченных сил и времени?»

Месть — блюдо, которое нужно подавать холодным, но для этого необходимо много сил и времени. А есть ли в этом смысл? Жизнь и так коротка. Или лучше забыть все, оставить все в прошлом? Выучить урок, который усвоили из этой ситуации, не общаться с человеком, который вас унизил, обидел или того хуже?

Отомстить или простить — дело сугубо каждого, но стоит ли это того, что в ходе мести вы можете потерять?

Почему месть разрушает человека (сочинение)

Месть…Что это такое? Я считаю, что месть – это поступок человека, который продиктован желанием нанести вред другому человеку в качестве наказания за какой-либо поступок. Почему же всё-таки месть является фактором, который разрушает человеческую душу? Ответить на данный вопрос нелегко, так как причина лежит, прежде всего, в самом человеке. Однако я могу предположить, что одержимость идеей мести заставляет человека становиться чёрствым, жестоким и эгоистичным, что в дальнейшем приводит к смерти души. Подтвердить свою точку зрения я могу с помощью некоторых примеров из русской литературы.

Пример того, как месть рушит внутренний мир человека можно найти в произведении Льва Николаевича Толстого “Война и мир” в образе Андрея Болконского. Потеряв свою возлюбленную ввиду того, что она была легкомысленна и наивна, Андрей хочет отомстить обидчику – Анатолию Курагину. Желание мести всё больше и больше захватывает героя, заставляя отдалиться от семейного круга, перестать вежливо общаться с людьми. Болконский постепенно становится чёрствым, замкнутым и отчаянным, перестаёт дорожить собой и своими близкими. Вскоре же герой видит Курагина в госпитале: Анатолию ампутируют ногу. Желание отомстить пропадает у Болконского, однако его душа уже полностью лишена счастья – автор даёт своему герою возможность уйти из жизни, так как она для Андрея уже бессмысленна.

Разрушительное свойство мести можно встретить и в произведении “На дне” Максима Горького: героиня Василиса решает отомстить Ваське за их романтические отношения с её младшей сестрой. Василиса избивает Наташу, кричит на неё, эта злоба переносится также и на других людей. Со временем такое поведение всё больше убивает душу Василисы – она начинает думать об убийстве брата Васьки Пепла, которое, немного позже, всё-таки происходит. Из-за этого вскоре Василиса попадает в тюрьму. Этим поворотом сюжета Горький показывает, что душа героини полностью умерла из-за желания мести и больше не может находиться возле обычных людей.

Обобщая всё вышесказанное, можно прийти к выводу, что человеческая душа, которая одержима желанием отомстить кому-либо, не только лишается счастья но и разрушается, становясь в итоге мёртвой. Я считаю, что подобное явление очень страшное. Хочется, чтобы каждый человек здраво оценивал свои действия и не становился заложником мести, тогда и не только мир будет в порядке, но и сам человек.

Можно ли справиться с желанием отомстить?

Психология чувства мести как понятия очень сложна, она может скрываться под желанием возмездия, ответа за содеянное, в целом под благородными понятиями.

Если вы сами не захотите притупить желание отмщения, то оно не исчезнет, как по взмаху волшебной палочки. Чтобы хоть как-то себе помочь преодолеть эту навязчивую идею, нужно честно ответить на несколько простых, но в то же время сложных вопросов. Но будьте максимально честны с собой:

1. Что такое месть? Именно для вас. Это ужасное чувство, с которым нужно бороться. Или это благородное желание, направленное на наказание обидчика и установление возмездия.
2. Причина, по которой хотите отомстить. Хотите доказать свое превосходство или желаете, чтобы тот, кто обидел вас, оказался в вашей шкуре и почувствовал, как было больно вам?
3. Что вы почувствуете, когда отомстите? Радость, чувство удовлетворения или ничего?
4. Что вы получите, когда исполните свой план возмездия? Будет ли выгода или вы можете потерять нечто дорогое? И стоит ли это того?

Несколько интересных сочинений

• Сочинение на тему Неразделенная любовь
  Наверно такое бывало с каждым. В твоей жизни появляется человек, который как — то по особенному отпечатывается в твоём сознании. А может вы были знакомы уже много лет
• Сочинение на тему Мой класс
  В моем классе 28 учеников. Из них 13 мальчиков и 15 девочек. У нас дружный класс. Никто никого не обижает. Все стараются друг другу помогать. Мы помогаем друг другу с уроками. Иногда гуляем после уроков на школьном дворе.
• Образ и характеристика Настасьи Филипповны в романе Идиот Достоевского сочинение
  Знаменитое произведение Идиот Федора Михайловича Достоевского известно всем. Особенно мы уделяем внимание главной женской роли Натальи Филипповне. Это тот образ, эта женщина, вокруг которой проходят все сюжетные линии рассказа.
• Сочинение по картине Маковского Свидание (описание)
• Человек царь природы? сочинение
  Человек — это единственное разумное существо в природном мире. Он является совершенным творением природы. Действительно ли человек — это царь природы?

Насколько вы мстительны?

Существует огромное количество тестов, чтобы определить, насколько вы мстительный человек. Ниже представлен список знаков зодиака, в котором подробно изложена степень мстительности каждого.

Овен. Любит спорить и побеждать в каждом пари. Поэтому в том, что касается возмездия, будет стараться конкурировать, и более того — выиграть у человека, и желательно, чтобы это лицезрело большое количество людей.

Телец. «Месть — блюдо, которое подается холодным» — это про Тельца. Он будет долго вынашивать план отмщения, обдумывая каждую деталь. И когда план будет приведен в действие, то внутри него все будет ликовать, хотя на лице никто не увидит и капли эмоции.

Близнецы. Распространение тайн, секретов, сплетен — вот что Близнецы используют при отмщении своему врагу. Они стараются уничтожить человека, насколько это возможно.

Рак. По своей натуре очень мирный и добрый человек, поэтому решит простить, а не мстить. В его голове будет огромное количество планов по наказанию обидчика, но он понимает, что навредит себе намного больше, чем ему.

Лев. Лучшее средство при мести — игнорирование. Вот чем руководствуется Лев. Он тут же прекращает всякие контакты с человеком и требует того же и от своего окружения.

Дева. Не идет на человека лицом к лицу. Все делает исподтишка, используя различного рода пакости, чтобы его не разоблачили.

Весы. Унижение — вот какой инструмент в основном используют Весы. Они стараются унизить человека, задеть его достоинство. При виде того, что враг поражен до глубины души, внутри них начинает все ликовать.

Скорпион. Самый мстительный из всех знаков зодиака. Для него самое главное — это четко продумать план расплаты, сколько бы времени на это ни ушло. Скорпионы мстят медленно, постепенно, что делает их более опасными и непредсказуемыми. Даже если месть состоялась, то они не будут удовлетворены.

Стрелец. Не мстительный человек, своего обидчика старается забыть и избегать общения с ним, чтобы он не причинил еще большего вреда.

Козерог. Это второй по степени мстительности из всех знаков зодиака после Скорпиона. Старается не напрямую пойти на врага, а прибегает к пакостям, чтобы его подставить.

Водолей. Он не умеет мстить, как другие знаки зодиака, предпочитает все забыть, но вот общение с обидчиком будет довольно натянутым.

Рыбы. Таким творческим личностям, как Рыбы, удается выражать свой гнев или обиду более мирным способом. Они не будут напрямую унижать того, кто их задел, а решит обойти его стороной.

Есть очень хорошая притча, которая будет в тему

Жили друг напротив друга два соседа в деревне. У одного был шикарный дом, у другого развалюха, один имел прекрасный сад, а другого ничего не было.

И как-то сосед, который ничего не имел, не вытерпел из-за зависти и решил сделать гадость процветающему соседу.

Взять ведро помоев и вылил на дверь и оставил это ведро возле двери, чтобы запах был ещё противнее. Сосед же, придя домой и увидев эту не очень приятную картину, взял и вымыл всю дверь, взял ведро вымыл до блеска его и наложил в это ведро кучу спелых и сочных яблок, которые росли у него в саду и пошёл к соседу обидчику.

Постучал и ждал пока сосед выйдет. Обидчик Сосед вышел думая, что вот сейчас позлорадствует, но его ожидания не оправдались, так как он с удивлением увидел того, кого он намеревался обидеть улыбчивым во весь рот и с целым ведром спелых яблок, которые ему вручались со словами: « У кого, что на душе, тот тем и делиться» — и развернулся и ушёл, оставив соседа в недоумении с ведром спелых яблок.

Каждый может поступать также, отвечать на зло, добром. Если бы мы все так поступали, то в мире было бы намного больше хорошего, чем плохого.

Что же такое мстительность?

Мстительность — это отрицательное понятие, оно выражается в желании навредить личности за содеянное ею зло, обиду и так далее. Оно выражается в злопамятности, непрощении, чувстве возмездия и расплаты.

Мстительность делится на два вида: здоровую и нездоровую. Первая выражается в том, что индивид хочет постоять за себя с той целью, чтобы на него были прекращены все нападки. Вторая выражается в мести до полного уничтожения обидчика и в неспособности держать себя в руках.

Образец 2

Месть, мстить, возмездие… Все мы прекрасно знаем значение этих слов, поскольку они такие же древние, как и само человечество. На сегодняшний день, слово «месть» стало довольно-таки популярной. Мы постоянно встречаем это слово в книгах, в фильмах, в новостях и даже в повседневных разговорах, и, если в прошлом люди мстили за смерть или за честь родного человека, то сегодня люди могут мстить даже из-за грубого слова или косого взгляда. Однако, нормально ли это? Почему люди стали такими агрессивными? И, что же на самом деле толкает их на месть?

Мне кажется, что основная проблема в том, что люди стали слабее духом. Мы забываем, кто мы на самом деле, мы теряем себя, стараясь соответствовать стандартам общества, мы любим и принимаем себя настолько, насколько соответствуем ожиданиям общества. Парадоксальным образом, мы становимся рабами «свободного» общества. Растворяясь в принятых нормах, мы забываем о собственных понятиях добра и зла и реагируем на всё так, как принято в нашем обществе.

Мы часто ведем себя как роботы, у которых нет собственных чувств и мыслей, которые реагируют только по программам, установленными другими. Как это связано с местью? Напрямую! Мы мстим, потому что так принято; потому что даже месть мы воспринимаем через призму чужих идей. Я не говорю, что это единственная причина, но это основная. Кто-то скажет, что это не так; что причиной мести являются боль и страдания человека. Давайте уточним: боль или желание избавиться от боли? А кто сказал, что месть избавит от боли? Откуда эти мысли у человека? Не навязанные ли они обществом? И что вообще подразумеваются под словами «боль» и «страдания»? Боль и страдания могут быть причиной мести, когда случается что-то серьёзное, например, смерть родного человека. В подобных случаях, сказать, что боль и страдания толкнули человека на месть, будет уместно. Но, не в случаях, когда человек мстит из-за неразделенной любви, ревности или просто из-за того, что кто-то более удачлив, чем он. В таких случаях, человека толкает на месть зависть, эгоизм или чувства собственной никчемности. Все эти чувства возникают из-за того, что человек постоянно сравнивает себя с другими, вместо того, чтобы разобраться в себе и стать таким, каким ему хочется.

Какими бы ни были причины, какой бы сильной ни была жажда мести или боль, всегда необходимо осознать, что месть никогда не облегчит боль, а только усилит её. Мы ищем покой там, где его не существует. Иногда нам кажется, что боль обидчика успокоит нас, но в итоге, мы понимаем, что наказывали не обидчика, а самих себя, потому что всё, что мы делаем из-за мести, убивает частичку нашей души, убивает Бога внутри нас. Однако, понимаем мы это лишь тогда, когда растворяемся во тьме собственной мести. Недаром же говорил Мартин Лютер Кинг,»Тьма не прогонит тьму — только свет в силах это сделать. Ненависть не прогонит ненависть — это под силу только любви». Так давайте же будем лучиком света в темноте, научимся понять и простить, ведь все мы не без греха, и несправедливо, наказывать других лишь за то, что они грешат не так, как мы.

11 класс

Другие сочинения: ← Согласны ли Вы со словами Пушкина: «Мечтам и годам нет возврата»↑ 11 класс и ЕГЭОбраз мечтателя в русской литературе →

Месть – что это?

Издавна это чувство управляет человеком, наравне с любовью, великодушием, ненавистью и обидой. Доступно объясняют, что такое месть примеры из литературы: в поэме А.С. Пушкина «Евгений Онегин» она привела к гибели поэта Ленского, а роман А. Дюма «Граф Монте-Кристо» повествует о том, как желание наказания стало главной жизненной задачей Дантеса. Очень важно научиться не поддаваться чувству мести, стараться прощать своих обидчиков, потому что по негласному закону бумеранга все зло возвращается обратно, как и добро.

Что такое кровная месть?

Понятие о великодушии, о необходимости прощения своих обидчиков не распространено повсеместно. Во многих странах до сих пор существует вендетта – кровная месть, это расплата для человека, совершившего тяжкое преступление, той же монетой. Ее основной принцип – тот, кто умышленно или случайно оказался виновным в гибели человека, должен умереть сам. Кровная месть отличается особой жестокостью и даже переходит по наследству. Известны случаи, когда семейные кланы мстили из поколения в поколение друг другу за ошибки своих прадедов.

Почему о совершенной мести впоследствии можно пожалеть

Коллега крадет вашу идею и выставляет вас в плохом свете перед начальником. Попав в такую ситуацию, любой человек захочет отомстить. Но принесет ли это в итоге удовлетворение?

Оскорбления, плохое обращение, неприятие со стороны общества — все это заставляет человека желать мести. Считается, что следование ветхозаветному принципу «око за око» приносит чувство освобождения и удовлетворения.

Однако все больше и больше исследований убеждают нас в обратном.

Далеко не каждый из нас стал бы совершать публичный акт мести, за который можно попасть на первые полосы газет или сесть в тюрьму на приличный срок. Однако в повседневной жизни мы не гнушаемся сплетничать о соседе, который пренебрежительно к нам отнесся, оставлять гневные отзывы на Yelp.com после плохого обслуживания или вести бесконечные споры в Twitter, как это любят делать многие современные политики.

Психологи-эволюционисты считают, что в человеке заложена бессознательная предрасположенность к мести. Когда человечество еще не имело судебной системы, наши древние предки сохраняли мир и порядок, руководствуясь страхом расплаты. «К актам мести прибегали не только для того, чтобы не допустить повторного совершения преступления, но и для устрашения других недоброжелателей. Месть была своего рода страховкой, и в то же время она служила сигналом, предупреждающим других о том, что вы не потерпите плохого обращения с собой», — объясняет Майкл Маккалох, профессор психологии из Университета Майами.

В современном мире такие вещи, как предательство и неприятие обществом, больно бьют по нашему психологическому состоянию. Как утверждается в шести статьях, опубликованных за этот год в Журнале психологии личности и социальной психологии, в основе жажды мести может лежать стремление ослабить эту боль и поднять себе настроение.

В одном из экспериментов исследователи попросили 156 студентов написать небольшие эссе, которые затем были отправлены на оценивание. В случайном порядке эссе получали либо только положительные отзывы («Отличная работа!»), либо только отрицательные («Одно из ХУДШИХ сочинений, которые я когда-либо читал!»). После этого все участники прошли тестирование на определение их эмоционального состояния. Испытуемым была предоставлена возможность с помощью кукол вуду отыграться на авторах недоброжелательных комментариев.

Как и следовало ожидать, ученые обнаружили, что “месть” принесла участникам испытания чувство удовлетворения. Студенты, глубоко расстроившиеся из-за получения отрицательных отзывов, отметили улучшение своего эмоционального состояния после вымещения обиды на куклах. Настроение обиженной части испытуемых сравнялось с расположением духа тех, кто получил положительные комментарии (у последних улучшения настроения после упражнения с куклами вуду не наблюдалось).

В рамках другого эксперимента были приглашены 167 человек. Им необходимо было проводить время за видеоигрой, в которой действия одних участников задевали честь и достоинство других. Униженным игрокам дали возможность отомстить, увеличив громкость в наушниках своих обидчиков. Но перед этим некоторым из них предложили принять препарат, который ученые выдали за усилитель когнитивных функций (на самом деле плацебо), способный на 60 минут стабилизировать настроение человека.

«Большинство обиженных игроков воспользовались предложением увеличить громкость, в то время как участники, согласившиеся принять плацебо, были менее склонны к мести, скорее всего, считая, что из-за препарата возмездие не принесет им радости. Тем самым они подтвердили теорию о том, что, отомстив, человек (как ему кажется) почувствует себя лучше», — объясняет Дэвид Честер, доцент Университета Содружества Виргинии, изучающий психологические и биологические процессы, связанные с агрессивным поведением человека.

Месть, может, и приносит удовлетворение, вот только эффект этот скоротечен — так утверждается в новой, еще не опубликованной работе Честера. «Ощущения, испытываемые человеком во время расплаты, могут доставлять ему огромное удовольствие, — поясняет ученый, — но по прошествии 5, 10 и 45 минут настроение ухудшается, и в конце концов человек ощущает себя хуже, чем в момент, когда он жаждал мести».

Причины, по которым стремление расплатиться с кем-нибудь по счетам может обернуться против нас самих, не так очевидны, как кажется на первый взгляд. В 2008 году профессор психологии из Университета Виргинии Тимоти Уилсон совместно с коллегами провел исследование «парадоксальных последствий» мести.

Участникам исследования предложили сыграть в инвестиционную игру со следующими правилами: все игроки получают деньги при условии полного сотрудничества, но если хотя бы один из них предает группу, то он получает больше, чем все остальные. Этот эксперимент известен как «дилемма безбилетника».

Исследователи устроили игру таким образом, что все участники оказались обмануты, и некоторые из них получили возможность для расплаты. Сначала игроки высказывали убеждение в том, что месть поможет им успокоиться, но в результате повторного опроса выяснилось, что те, кто отказался от возмездия и решил просто «жить дальше», чувствовали себя лучше игроков, решивших все-таки «наказать» противника.

По мнению Уилсона, пока мы преследуем цель кому-то отомстить, нам приходится время от времени вспоминать о причиненной нам боли. В результате переживания становятся только сильнее. «Принимая решение отпустить ситуацию, мы находим другие способы справиться с эмоциями. Например, мы убеждаем себя в том, что нам не так уж и больно», — заявляет психолог.

Непрекращающиеся размышления о том, какую гадость вам сделали и какую вам бы хотелось устроить взамен, могут нарушить гармонию в вашей повседневной жизни.

«Со временем от таких мыслей развивается тревожность, сожаление и чувство стыда», — рассказывает Беверли Энгель, психотерапевт из Калифорнии и автор книги «It Wasn’t Your Fault». Энгель занимается лечением людей, переживших разного рода насилие и зачастую пытающихся преодолеть мысли о мести. Эти чувства расходуют запасы наших познавательных ресурсов, отбирая время и энергию, которые можно было бы потратить на более здоровые и действенные способы борьбы с гневом. По мнению Энгель, гораздо лучше было бы научиться принимать несправедливость, ставить себя на место обидчика и признавать, что, возможно, когда-то вы поступили с кем-то подобным образом.

«Исследования показывают, что, когда дело касается взаимоотношений с важными для нас людьми, разум рассерженного человека требует, чтобы обидчик принял нашу позицию», — считает Маккаллох. Он ссылается на научные работы, доказывающие, что желание «жертвы» отомстить ослабевает, если она получает извинения. Другие исследования демонстрируют, что если врач, совершивший ошибку, извинится, это может снизить шанс судебного иска в его сторону.

«Возможно, это звучит нелогично, но иногда лучшее, что может сделать потерпевшая сторона, — это создать условия, при которых обидчику будет проще признать свою вину и взять на себя ответственность», — объясняет Маккаллох.

«Это не значит, что вы должны сразу прощать все человеку, — дополняет он, — но в ваших же интересах быть открытыми к диалогу и готовым показать обидчику, как он сможет загладить свою вину».

Возьмем, к примеру, World Series этого года (ежегодный чемпионат США по бейсболу — прим. Newочём), во время которого питчер команды Dodgers Ю Дарвиш подвергся расистским оскорблениям от игрока команды Houston Astros. Вместо того, чтобы оскорбить оппонента в ответ, Дарвиш принял извинения, написал в Twitter, что «никто не идеален», и попросил фанатов «оставаться позитивными и двигаться дальше, не зацикливаясь на злости».

«Месть может заставить вас почувствовать себя лучше на мгновение, — объясняет Маккаллох, — но крепкие и доверительные отношения будут приносить свои плоды на протяжении всей вашей жизни».

Оригинал: The Washington Post.
Автор: Дженнифер Уоллес.

Переводили: Маргарита Коковихина, Мария Елистратова, Виктория Старовойтова.
Редактировали: Слава Солнцева, Елена Остапчук.

Отомстить: хорошая идея или плохая?

Яд без границ

Месть может расползаться, подобно нефтяному пятну. «Мститель действует среди зыбких границ, — замечает Татьяна Ребеко. — Он не знает точно, где заканчивается он сам и начинается другой, где заканчивается обидчик и начинаются другие люди, например его родные, наконец, где заканчивается прошлое и наступает настоящее».

Американские психологи Кевин Карлсмит, Тимоти Уилсон и Дэниэл Гилберт изучали эмоциональные последствия мести для тех, кто ее осуществлял или осуществляет. Их заключение: есть риск, что месть удержит мстящего в воспоминаниях о его страдании, сделает его пленником прошлого.

Наказание, наложенное на мучителя, подпитывает в жертве потребность прокручивать в голове свои переживания. Идея, что мы утешимся благодаря мести, оказывается «поразительно наивной.

По сути, месть — это раздражение своего «Я». Мы бесконечно расцарапываем свою рану, получая удовольствие от возбуждения, вызываемого зудом, и питаем свое унижение».

Кого мы больше раним?

У мстительных мыслей есть способность заполнять весь наш внутренний мир, превращаться в смысл жизни. Если же отношения с обидчиком не закончены, месть может превратиться в порочный круг взаимного причинения боли.

Если «я хочу, чтобы ты чувствовал то, что чувствую я», а мне при этом плохо, то месть никогда не принесет желанного покоя. «Я строил планы ночи напролет, не мог спать», «Меня рвало, я уже ничего не ел», «Ком в животе рос с каждым днем», — рассказывают те, кем владела жажда мести. Самообман заключается в том, что, какие бы раны мы ни наносили обидчику, наши собственные раны от этого не затянутся. По существу, отдаваясь мести, мы отказываемся от себя.

Ни одна история мщения не заканчивается «хорошо»: Гамлет погибает вместе со всей семьей, Медея рыдает над мертвыми детьми, а граф Монте-Кристо… Интересно было бы узнать, какова была его дальнейшая судьба! Правда, Александр Дюма дает нам надежду, указывая, что его герой научился прощать и надеется в будущем научиться любить.

«С точки зрения психологии прощение — это сепарация, проведение границ, узнавание того, где заканчиваюсь я и где начинается другой, — подчеркивает Татьяна Ребеко. — Поэтому именно прощение — противоядие к мести».

Помощь психолога. Чувство обиды и желание мести. Как избавиться от этих негативных эмоций? • Дорога к дому

На «Телефон оперативной помощи» в Череповце поступают различные вопросы. Это могут быть как обращения к юристу по правам ребенка, так и к психологу. Ответ оператора-консультанта на один из таких звонков мы представляем вашему вниманию.

Вопрос:: Чувство обиды и желание мести. Как уйти от этих негативных эмоций, какими способами восстановить отношение к человеку?

Ответ специалиста: Иногда психологи говорят, чем больше у тебя врагов, тем меньше ты себя любишь. Только тот, кто плохо к себе относится, способен месяцами злиться на своих недоброжелателей, копить в душе негодование, вынашивать планы мести и плакать над собой.

Когда в нашей жизни появляется обидчик, у нас есть только два выхода – простить его или отомстить. Когда мы тем или иным образом наказываем кого-то за нанесенную нам обиду, то, конечно, избавляемся от своей внутренней злости, даем ей выход. Но очень часто бывает так, что наши меры оказываются жестче и несправедливее, и мы начинаем мучиться снова. Теперь уже чувством вины. Если же мы прощаем другого человека, то в любом случае не причиняем никому никакого вреда и к тому же приобретаем положительные эмоции: самооценка повышается (мы же сделали то, что дается нам с большим трудом), и в душе – мир и покой. А еще мы сэкономили драгоценную внутреннюю энергию, не потратили ее на негодование.

Поговорим о трех группах людей, которых нередко считаем нашими главными врагами. Прежде всего – о наших родителях. Все могут привести случаи, когда мама или папа были с нами несправедливы. С возрастом мы понимаем все больше, что ни один взрослый человек не обидит сознательно своего ребенка, а родители делали для нас все, что было в их силах. А если и бывали нетактичны, то что поделаешь? Да и мы ведь тоже не подарочки.

Вторая группа – это друзья, знакомые, коллеги. Давайте вспомним каждого человека, чей поступок или слова вас больно задели. И как бы тебе не хотелось отплатить той же монетой, самое разумное «отпустить их с миром» из своего сердца.

Третий, самый главный человек, которого надо простить, — это ты сама. Но что толку корить себя за глупые ошибки. Прошлое уже не изменишь, но можно изменить будущее. Лучше потратить время на саморазвитие, начать развивать свои достоинства.

Как этому научиться? Во-первых, попробуй в те моменты, когда, когда в памяти всплывает обида или нанесший ее человек, мысленно говорить ему: «Я прощаю тебя за это». Говорить это нужно столько раз, сколько память подкинет ненавистный тебе образ. Если будешь повторять это упражнение, то неприятные подробности начнут уходить из памяти сами собой.

Еще можно направить письмо своему обидчику, рассказав о том. что ты чувствовала, но в конце обязательно нужно добавить, что не держишь на него зла. Еще можно составить список людей, кого ты считаешь своими неприятелями. Затем медленно читаешь список и говоришь каждому: «Я тебя прощаю и отпускаю с миром!» Дочитав список, сожги его. Все, кто пробовали так сделать, уверяют, что получили огромное облегчение.

Наши бабушки посоветовали бы пойти в церковь и помолиться за своего обидчика, пожелав ему здоровья. Говорят, что даже злейшие враги, которые сознательно причиняют вред, после этого отступают.

Не стоит забывать, что самое ценное, что есть у человека, — это его внутренняя гармония. И на свете нет ни одной вещи, которую стоило бы обменять на свое душевное равновесие!

Женщины лучше понимают чужую точку зрения и поэтому более склонны прощать других людей. А вот представители сильного пола обычно долго помнят обиды и стремятся отомстить.

Со своими вопросами как взрослые, так и дети могут обращаться на бесплатную линию детского телефона доверия с единым номером 8 800 2000 122 и на Телефон оперативной помощи программы «Дорога к дому»: (8202) 21-04-24. Мы ждем ваших звонков и будем рады помочь.

Месть и ненависть в терапевтическом процессе //Психологическая газета

В книге «Частные визиты» рассматриваются наиболее сложные ситуации, которые не так уж часто встречаются в психотерапевтической и в консультативной практике. Автор описывает современные методические подходы к психопатологии и терапевтические техники работы с пациентами, предъявляющими внутриличностные и межличностные проблемы или страдающими теми или иными психическими расстройствами

Часть 1. Месть и ненависть в терапевтическом процессе

Введение

Около года назад мною было получено неподписанное электронное письмо (что достаточно типично для обращений с личными проблемами), автор которого спрашивал — может ли психотерапия помочь в преодолении желания отомстить обидчику? При этом отмечалось, что речь идет о близком человеке, который принес свои извинения, и они даже были приняты. Но желание отомстить — все равно осталось.

Автору письма было предложено встретиться. И на этом наша переписка закончилась. Учитывая, что такие проблемы не единичны, а также то, что у одних людей существуют предельно идеализированные представления о каком-то магическом действии психотерапии, а у других — убежденность в ее полной бесполезности, хочу предложить для рассмотрения несколько давних случаев, существенно изменив исходные данные и, соответственно, — возможность идентификации своих бывших пациентов. То, что объединяет эти случаи и изложено без какой-либо коррекции, — это неизбывное желание мести.

Эти случаи уже были неоднократно опубликованы в профессиональных изданиях, но думаю, что ознакомление с ними будет полезным и для широкой аудитории, потому что никому еще не удавалось прожить без психических травм. Более того, как свидетельствует терапевтический опыт, — жизнь исходно травматична.

Преданный друг

Пациент за несколько лет («перестроечного периода») вместе с другом детства создал солидный бизнес, точнее — ряд очень эффективных коммерческих структур. И на этом этапе друг «кинул» его, оставив практически ни с чем. Обратился по поводу депрессии от понесенных моральных и материальных утрат.

На протяжении нескольких лет пациент вербализует на планы все более и более изощренной мести — от поджога автомобиля бывшего друга до идей украсть его ребенка или физически устранить бывшего компаньона. На вопрос: «А что это даст?» — реагирует адекватно: «Ничего не даст.
Только злобу вымещу и пойду в тюрьму». Постепенно тема мести в материале пациента истощается, и появляются планы превзойти обидчика экономически и наказать его таким образом.

Через пять лет эта задача оказывается близкой к выполнению, и в этот же период бывший друг решает как бы «вернуть долг» и предлагает передать пациенту в собственность одну из (ранее общих) коммерческих структур. Чтобы прояснить мотив, добавлю: предлагает передать эту структуру моему пациенту и в равной доле своей бывшей жене, которую этот друг недавно оставил, и которая ничего не смыслит в бизнесе. После некоторых колебаний пациент принимает это предложение, а затем вступает еще и в кратковременные любовные отношения с бывшей супругой бывшего друга, хотя и сознает, что это— не более чем еще один вариант удовлетворения чувства мести. Потом были фантазии о вступлении с нею в брак и усыновлении ребенка — ее и бывшего друга (что пациент уже практически самостоятельно интерпретировал как аналогию своего предшествующего желания — «украсть ребенка»). К счастью (это не мое заключение, а пациента), эти фантазии не были реализованы, и через некоторое время он женился на другой и полностью восстановил свое положение в бизнесе.

Через девять лет терапии (последние три года мы встречались не чаще одного раза в неделю) пациент признал, что она была его единственной «отдушиной» и спасла его от параноидального стремления к мести и реализации катастрофических решений.

После окончания терапии прошло уже более тринадцати лет. Иногда, раз в 3–4 года, он мне звонит— просто поговорить.

Главное — он счастлив, и у него подрастают собственные дети. Безусловно, меня это также радует; мне только искренне жаль, что этот удивительно добросердечный и талантливый человек покинул Россию и теперь живет за границей.

Как-то в конце нашей совместной работы он назвал ее «долгими похоронами дружбы», обозначив себя «близким родственником покойного», а меня «санитаром хосписа». Должен признать, это не худший вариант обозначения той роли, которую мне приходилось играть при моих пациентах.

* * *

Существует несколько хорошо известных специалистам психических феноменов. Не буду объяснять их механизмы, а только упомяну об их содержании.

Человек, испытывающий эмоциональный дискомфорт (по той или иной причине), далеко не всегда замечает ухудшение памяти (до 40 %), снижение своего интеллектуального потенциала (до 50 %) и замедление скорости двигательных реакций (до 30–40 %). Поэтому, пребывая в подавленном или озабоченном состоянии, такие люди (с точки зрения психиатрии — совершенно здоровые) гораздо чаще попадают в различные неприятные ситуации, становятся причиной аварий на транспорте и на производстве (в том числе— высокотехнологичном и энергоемком), принимают не вполне адекватные решения и т. д. Естественно, они пытаются преодолеть свой психический дискомфорт, тысячекратно обдумывая, как от него избавиться и какое решение принять. Но в большинстве случаев это не приводит к желаемым результатам, разве что формируется предрасположенность к «мысленной жвачке» и к застреванию на травмирующей ситуации, когда психика начинает травмировать саму себя.

Для преодоления такой ситуации всегда нужен Другой. Попытки самостоятельного осмысления, как уже было отмечено, во многих случаях оказываются малопродуктивными. Качественно иные психические механизмы включаются при проговаривании создавшегося положения и его эмоционального содержания в присутствии Другого. Только в этом случае происходит то, что в психотерапии обозначается термином «вербальное отторжение», то есть— перевод травмирующего личность психического содержания из внутреннего состояния во внешнее событие и его отреагирование (с помощью речи). При этом требуется не любой другой, а значимый Другой. Некоторые пытаются использовать для этого своих близких или просто друзей. Но это редко помогает, так как для реального разрешения той или иной проблемы этот Другой должен быть вообще не вовлечен в анализируемую ситуацию и находиться за пределами повседневной жизни нуждающегося в помощи. Ну, и кроме того, он должен обладать соответствующими знаниями о функционировании психики и навыками работы по преодолению кризисных ситуаций, включая бережное отношение к внутренним переживаниям (которые нередко имеют самостоятельную ценность), чтобы еще в процессе первых встреч стать значимым Другим.

Отвергнутая жена

Муж пациентки, в которого она влюблена с юности, относится к ней достаточно тепло и заботливо, но уже на протяжении нескольких лет отказывает ей в сексуальной близости под самыми различными предлогами (усталость, нездоровье, истощение, возможно — импотенция). Через некоторое время пациентка узнает о том, что у него есть любовница, и даже не одна. В процессе сессий она многократно рассказывает о навязчивой фантазии, как ее муж попадет в аварию, после которой он будет прикован к постели и наконец поймет, что ее любовь — это единственное ценное, что было в его жизни.

Я замечаю, что, в общем-то, — она рисует довольно мрачную картину своего будущего: парализованный муж, горшки-бинты, никакого секса, вообще никакой заботы и внимания со стороны мужа, да и лишение большей части семейного бюджета. И затем добавляю: «Почему бы в ваших фантазиях не развестись с ним или, например, не дать ему погибнуть в той же аварии?». — Пациентка тут же отвечает, что это никак не входит в ее планы: «Я хочу, чтобы он страдал, и долго!». — Мое высказывание о том, что таким образом она наказывает скорее себя, чем его, встречается полным приятием: «Ну и пусть». Чувство мести оказывается таким же ненасыщаемым, как и любовь.

Самым трудным было восстановление ее самооценки и веры в свою сексуальную привлекательность, которая, по моим представлениям, не подлежала сомнению. Объективно она была чрезвычайно эффектной женщиной, но чувствовала и вела себя с неуверенностью неважно сложенной дурнушки.

Позволю себе маленькое отступление. Самооценка — это очень важный психологический феномен, который формируется в раннем детстве и преимущественно — на основе родительских отношений к ребенку. В последующем ни внешние данные, ни интеллектуальная или творческая одаренность, или даже всеми признаваемые социальные и материальные достижения существенного влияния на нее не оказывают. С этой точки зрения низкая самооценка может оказаться социально весьма приемлемым качеством (точнее — удобным для ближайшего окружения). Она может длительно побуждать личность все к новым и новым достижениям, с одной спецификой— они не приносят ей ощущения счастья.

Коррекция самооценки — это всегда достаточно сложная и трудоемкая терапевтическая задача, так как ее формирование относится к раннему детству и чрезвычайно глубоким личностным образованиям, имеющим —, помимо социальной, еще и генетическую обусловленность.

Вернемся к анализируемому случаю отвергнутой жены. Моментов, которые можно было бы оценивать как переломные, в процессе терапии было много. Приведу только один. Однажды она пришла на сессию в приподнятом настроении, что случалось не часто. Мне не понадобилось задавать никаких вопросов, чтобы уточнить причину. Пациентка сразу сообщила, что вчера была на дне рождения у подруги — чистый «девичник». Там прозвучал один тост: «Пусть плачут все, кому мы не достались, пусть сдохнут все, кто нас не захотел!». Она произнесла это с заметным подъемом, и затем повторила еще раз.

Я значительно старше ее, и не раз слышал этот тост, поэтому начал думать еще до завершения всей фразы моей пациентки (которая ее явно «смаковала»). Главным в начале этой сессии было вовсе не приподнятое настроение пациентки, а совсем другое — ее агрессия впервые, вместо типичной для нее мазохистической направленности (на себя), обращалась вовне, на объект ее привязанности: «Пусть сдохнет!». У меня было всего 2–3 секунды, чтобы осмыслить это и принять решение: просто продолжать слушать пациентку, не перебивая, или — (рискуя «идентифицироваться» с ее мужем) перевести обсуждаемую ситуацию из «там и тогда» в «здесь и сейчас». Было принято второе решение и задан вопрос: «Меня это тоже касается?». — Пациентка вначале не поняла (или сделала вид, что не поняла) мой вопрос.».. В каком смысле?» — спросила она. Я промолчал. Немного подумав, она согласно кивнула, но (с некоторой задержкой) сказала нечто иное: «Ну, вы… — терапевт…». — «А это какой-то особый пол?» — спросил я… Было чрезвычайно важно постараться сделать так, чтобы ее (ранее направленная на себя) агрессия, которая наконец нашла какой-то более адекватный выход, не проецировалась на всех мужчин, и в процессе последующего обсуждения эта задача была решена.

Мы всегда обращаем внимание, когда вербальный ответ и его невербальный фон не совпадают (в данном случае кивок— в знак полного согласия, и определенная неуверенность в вербальном варианте реакции на мой вопрос).

В этот день практически вся наша встреча прошла в обсуждении ее внешних данных, с проекцией на «тех, кто нас не захотел». Естественно, я ни в коей мере не сексуализировал свои фразы и свое отношение к ней. Тем не менее пациентке была дана адекватная «обратная связь», в частности— ее самооценке и ее униженному (неоднократно звучавшему, преимущественно — в косвенной форме) запросу о её сексуальной привлекательности. При этом — со стороны значимого для нее мужчины, каковым мне уже удалось стать. Но это далеко не сразу сказалось на ее навязчивых фантазиях о «парализованном» муже.

Этот случай предоставляет мне еще одну возможность для дополнительных комментариев. — Когда возникает ненависть к объекту привязанности (любимому человеку), формируется специфическое «расщепление» личности. Эта тяжелая форма нарушения функционирования психики хорошо известна в психиатрии, но в подобных случаях она менее заметна и проявляется в «стертом» варианте. Постараюсь пояснить это в наиболее простой форме. Одна часть личности продолжает любить, а другая — начинает ненавидеть, при этом — не только бесконечно дорогой и одновременно ненавистный объект, но и любящую часть собственной личности. Более того, она испытывает особое чувство удовольствия от постоянных оскорблений и унижений этой части своего Я (самой себя). В данном случае такое «расщепление» легко обнаруживалось по фразам типа: «Я себе все время говорю: «Ты — дура! Дура последняя! Идиотка! Другая бы уже давно развелась!» — но… я же люблю его». — Главный вывод из этого внутреннего «диалога» (между ней и ней же), который должен сделать терапевт, — у пациентки нарушена целостность личности, а это сказывается на функционировании психики точно так же, как нарушение целостности тела, и отчасти сопоставимо с ситуациями, когда человек сам себе наносит физические повреждения.

Когда появляется подобный феномен, в течение какого-то периода времени терапевту приходится работать как бы с двумя разными личностями и мгновенно опознавать — с которой из них он разговаривает в тот или иной момент каждой сессии. Следующей существенной задачей терапии является восстановление целостности личности, а затем постепенный переход от навязчивого повторения программ саморазрушения к программам позитивной ориентации — преодоления проблемы.

У меня есть твердая убежденность, что и проблема, и способ ее разрешения практически всегда принадлежат именно той личности, которая ее предъявляет. Только она не может его найти самостоятельно. В моем личном «арсенале» может быть десяток способов решения, а пациенту подойдет только одиннадцатый — свой. Поэтому я никогда не даю советов своим пациентам, а просто помогаю им искать.

Снова возвращаемся к случаю моей пациентки. Со временем мне все-таки удается уговорить ее попробовать расширить варианты ее фантазий и стратегий преодоления сложившейся ситуации (повторю еще раз: варианты фантазий, то есть — вербальных проектов ее будущего, которое, безусловно, пугало ее). Через какой-то период таких обсуждений она приходит и сразу заявляет: «Ну вот, я завела любовника, как вы и хотели!». Я спрашиваю: «Я когда-нибудь говорил об этом?» — «Нет, — отвечает она, — не говорили. Но я чувствовала, что вы этого хотите».

Честно говоря, я не думал об этом и, зная о типичных ситуациях «полуухода» супругов с последующим возвращением в семью, больше рассчитывал на такой (примирительный) вариант. Но я также понимал ее потребность в проекции вины вовне (в данном случае — на меня) и на этом этапе не стал исследовать проблему. В последующем она ушла к своему любовнику, оставив дочь-подростка с весьма тяжелым характером (как результат супружеских проблем родителей) на попечение мужа. Месть все- таки состоялась.

* * *

Терапия этого случая была почти вдвое короче предыдущего и длилась всего 4 года. Кто-то спросит — почему так долго? На это есть множество объективных причин, хорошо известных специалистам. Здесь уместно привести только одну. Еще Фрейд назвал психотерапию «доращиванием пациента», и если учитывать «психологический возраст» той проблемы, с которой пришла моя пациентка, — ее эмоциональный возраст «застыл» (не буду называть причины) на отметке примерно в 6–7 лет, хотя на самом деле ей было слегка за 30. В этот же период раннего детства ее установки в отношении объектов привязанности приобрели мазохистическую окраску. Таким образом, ее «доращивание» еще на 25 лет, чтобы ликвидировать разрыв между ее биологическим, социальным и эмоциональным возрастом, длилось всего каких-то 4 года.

Каждый раз, когда пациенты спрашивают меня: «А сколько понадобится времени?», — искренне отвечаю: «Не знаю». И это правда. Мне неизвестно, сколько нам понадобится времени — несколько месяцев или несколько лет, но всегда уместно объяснить пациенту, что это будет— не вся жизнь, погруженная в страдания.

В терапии мы всегда идем с той скоростью, которая доступна пациенту, и не пытаемся «просветить» его, отталкиваясь от наших профессиональных знаний или внезапных озарений. Мы всегда помним, что обращение к прошлому — это, фактически, погружение во все еще штормящую пучину глубоко интимных переживаний и страстей, даже если на поверхности все кажется гладким. Мы, терапевты, почти каждый день погружаемся туда, но даже для нас, при всем опыте и профессиональной активации защитных механизмов, это не проходит бесследно. А наши пациенты — обычно плохие «ныряльщики». И вначале надо научить их хотя бы просто плавать.

После совместного решения о завершении терапии мы ни разу не встречались и даже не перезванивались с этой пациенткой, и это хороший признак — значит, у нее не было такой нужды. Только однажды, гуляя по городу, я вдруг обратил внимание, что с противоположной стороны улицы, опираясь на руку спортивно сложенного мужчины и подпрыгивая на месте, как обычно делают счастливые дети, мне машет рукой какая-то женщина. Я не сразу ее узнал. Она похудела и как будто стала выше и моложе. Я помахал ей в ответ, а она в это время что-то говорила своему спутнику. Думаю, она объясняла ему, кто я такой. Скорее всего, она сказала, что я какой-то давний друг ее родителей, знакомый ей с детства. И это правда. Ведь в ее психической реальности я существовал с того периода, когда ей было около шести лет, помогая ей взрослеть и ощутить себя желанной и счастливой.

 

 

 

Краткая психология мести | Синтия С. | Озабоченность негативными мыслями | Май 2021 г.

Я не мстительный человек, хотя меня окружают люди, которым странно, что я не моргаю глазом на тех, кто, как сообщается, причинил мне вред. Честно говоря, у меня нет времени и места, чтобы окунуться в грязь с кем-то, кто сделал что-то настолько ужасное.

Внутренние махинации вокруг мести время от времени очаровывают нас. Часто мы смотрим фильмы или читаем книги, в которых главные герои мстят тем, кто их обидел.Оцените потрясающую музыку, стильную одежду и эстетику — и вы получите отмеченный наградами триллер.

Однако в реальной жизни такие действия истощают интеллектуально и физически — и не стоят усилий по поддержанию или поддержанию. Кроме того, мы должны учитывать моральные последствия мести.

В зависимости от того, кто вы, где находитесь, и от уникальных обстоятельств, которые спровоцировали этот заговор, месть часто служит напоминанием другим не недооценивать человека, которого они обидели.

В некотором смысле он может обеспечить внезапный порядок в хаотическом беспорядке, но за это всегда приходится невероятно мрачно. Возможно, эта цена — размышления и одержимость. Возможно, эта цена лишает вас чувства вашего счастья, из-за чего у вас шокирующе низкая самооценка.

Я имею в виду, что отпускание может быть неслыханным делом, но, по крайней мере, ваши когнитивные ресурсы не перегружены или перегружены в процессе.

Фото Дарьи Шевцовой из Pexels — Вне поля зрения, вне памяти.

Еще в 2008 году социальный психолог д-р.Ян Макки из Университета Аделаиды провел исследование, в котором изучалось, что в первую очередь заставляет человека стремиться к мести. Сообщается, что доктор Макки определил две причины: авторитаризм и социальное доминирование.

Согласно доктору Макки, мстительными людьми часто движет сила, статус, авторитет и желание. Стремясь не потерять лицо, эти люди часто стремятся отомстить, независимо от последствий.

В самом исследовании доктор Макки обследовал 150 студентов университетов, которые ответили на вопросы, касающиеся их мыслей о мести, традициях, авторитете и групповом неравенстве.

Студенты, которые более скромно уважали власть, традиции и социальное превосходство, были теми, кто, скорее всего, имел благоприятные взгляды на возмездие и месть. Доктор Макки определил, что эти люди не умеют прощать, менее доброжелательны и менее сосредоточены на общении с другими.

Любопытно, что месть может иметь и культурное измерение. Например, в исследовании, проведенном доктором Мишель Гельфанд, Гарри Штейнбергом и Кибумом Кимом, американские студенты с большей вероятностью чувствовали себя мстительными и оскорбленными по поводу личных прав, но студенты из других стран, таких как Корея, с большей вероятностью чувствовали себя обижается только тогда, когда возникает угроза долгу и моральному долгу.

Кроме того, студенты-коллективисты сообщали, что они с большей вероятностью призывают к мести, чтобы уменьшить стыд других, например друзей и членов семьи. Таким образом, месть может быть более распространена в сплоченных сообществах.

Фото Соры Симадзаки из Пекселса — Авторитет, культура и традиции тесно связаны с местью.

Что касается того, почему люди стремятся к мести, похоже, что коллективистское отношение к власти, культуре и другим факторам играет важную роль. Таким образом, несмотря на то, что мы в настоящее время знаем о мире, мы часто плохо предсказываем свое эмоциональное состояние, когда действительно разыгрываем месть, и мы ошибочно предполагаем, что как-то почувствуем себя лучше.

В конце концов, мы никогда не добьемся этого закрытия, как бы мы ни старались.

В то время как месть разжигает краткосрочное пламя, испытания и невзгоды, связанные с актом мести, могут дремать в наших головах, постоянно повторяться, даже когда проблема давно ушла. Возможно, лучше подставить другую щеку и не действовать под влиянием каких-либо побуждений к мести. Я имею в виду, мы хотим избежать попадания в ловушку отсутствия закрытия.

Как однажды сказал Шеннон Л. Олдер:

«Если вы проводите время в надежде, что кто-то пострадает от последствий того, что он сделал с вашим сердцем, то вы позволяете им причинить вам боль во второй раз в своем разуме.”

Эмоциональная компетентность — месть

Страсть к мести сильна, а иногда и почти непреодолима. Но наши интуитивная логика мести часто бывает извращенной, противоречивой, узкой и узкой. опасный. Месть примитивна, разрушительна и насильственная реакция на гнев, травму, или унижение. Это ошибочная попытка превратить стыд в гордость. Многие правительства, религии, традиции и культура подсказывают, когда месть может быть, а когда нет. искал.К сожалению, это руководство часто бывает неудовлетворительным, поскольку оно исключает группы людей, часто плохо обращаются с женщинами, как правило, приводит к эскалации, неравномерно применяется и обычно приводит к продолжительному и эскалационному насилию. Выбирать другой путь. Определения Желание отыграться, Возмездие за травму, утрату или унижение, Попытка превратить стыд в гордость. Поиск симметричной травмы, вреда или потери Корни: от месть: re- + vengier, от латинского vindicāre, снова отомстить, отстаивать . Месть страстно направлена ​​на конкретную цель с помощью намерение причинение им вреда, потому что вы считаете, что они намеренно причинили вам вред. Это темно сторона взаимности. Синонимы Защита чести, сведение, расплата, возмездие, возмездие, возмездие, реванш, месть, вендетта, оправдание и отмщение за несправедливость — все это синонимы мести Хотя конкуренция уходит корнями в месть, она может быть удовлетворена конструктивно через организованные спортивные состязания и другие формализованные соревнования. Связанные термины Месть — обидная сторона взаимности, и многие термины связаны с этим понятием. Правосудие — это поддерживаемый государством официальный подход к мести в соответствии с законом. Это устанавливает суверенное государство в качестве единственного законного агента насилие. это не всегда удовлетворительно, потому что безлично, несовершенно и существенно с задержкой. Многие считают, что О. Джей Симпсону буквально сошло с рук убийство, в то время как невинные люди казнены государством. Сдерживание — бесстрастный ответ, рассчитанный на то, чтобы изменить поведение в продолжающихся отношениях или переговорах, вызывая негативные последствия (наказание) за их решение. Судья приговаривает преступника к сдерживающий фактор, чтобы не мстить. это не что иное, как эквивалентное возмездие в рассчитанном игра Око за око . Сдерживание — это умственный и простой бизнес; месть инстинктивна и личное. Reprisal — возмездие за травму намерение нанесение взамен как минимум такой же травмы. Возмездие: размеренное или сдержанное возмездие; пропорциональный ответ, предназначенный для передачи сообщения: вот насколько неправильны ваши действия мы. Возмещение ущерба — это выплаты, предназначенные для компенсации потерпевшему за потеря. Хотя они могут быть в значительной степени эффективными при ремонте повреждений возникшие в результате потери или кражи материальных ценностей, невозможно восстановить потеря жизни, телесное повреждение, потеря здоровья, разрушение уникальных объектов или сентиментальные ценности или упущенная возможность, например, успешный карьера или время, проведенное с любимым человеком.Это тоже сложно восстановить утраченную гордость. Цель репараций — сдержать обещания и восстановить поврежденное сообщество. Раскаяние действительно плохо себя чувствует из-за причиненной мною боли, и я взять на себя ответственность за обидный выбор я сделал. Искупление — это раскаяние, за которым следует возмещение. Это похоже на извинения. Возмездие — это идея справедливой окупаемости, часто выражаемая в виде глаза за глаз, зуб за зуб, и это зафиксировано в таких традициях, как в Талионический код.Идея состоит в том, чтобы причинить как можно больше боли агрессору, поскольку он заставил вас страдать. К сожалению, разница в величине Тот факт, что ощущаемая боль более интенсивна, чем причиненная боль, часто приводит к тому, что сила возмездия превышает силу первоначальной преступление. Часто в результате возникают нескончаемая эскалация, разрушения и насилие. Также, поскольку многие убытки не могут быть восстановлены или отменены, возмездие не предоставить жертве удовлетворительное возмещение. Vengeance преследует причинение вреда вашему обидчику в качестве возмездия за неправильно, как вы думаете, они были вызваны.Это страстное желание мести. Отомстить за несправедливость — это отомстить, чтобы наказать тех, кого вы держите несет ответственность за потерю себе или кому-то еще, кого вы уважаете. A Vendetta — это продолжающаяся частная вражда, в которой члены Семья убитого стремится отомстить за убийство, убив убийцу или один из родственников убийцы. Деньги, принятые в качестве возмещения за телесные повреждения или смерть, могут быть отозваны Кровавые деньги .Это отражает мнение некоторых, что возмещение за телесные повреждения или смерть никогда не бывает достаточным, если они не включают насилие по отношению к преступнику. Примирение — это процесс избавления от мести. Обычно это требует прощения. Парадокс мести Месть проистекает из изначальной потребности в самообороне. В современном мире, им часто злоупотребляют как деструктивную и бесполезную реакцию на гнев или унижение.Исчерпайте все альтернативы, прежде чем подумать о мести, и используйте месть только в том случае, если это ваш единственный эффективный самооборона. Почему вы считаете, что это ваша единственная альтернатива? Почему ты веришь это будет эффективно? Опишите, почему вы считаете, что месть устраняет причину и будет иметь желаемый эффект. Большинство стратегий мести терпят неудачу, потому что они пытаются изменить мимо. К сожалению, как только ущерб нанесен и травма, оскорбление, унижение, или произошла другая потеря, время не может быть повернуто вспять, и потеря является постоянной.Кроме того, размер убытков для обидчика рассматривается как намного больше, чем любая выгода, полученная преступником. В результате правонарушение представляет собой безвозвратный ущерб для общества в целом. Удачные стратегии мести взгляд далеко в будущее и признать, что цикл мести и возмездия могут только катиться к трагедии, и их лучше остановить до того, как они начнутся. Месть — это обреченная попытка избавиться от стыда и повышать статус, утверждая доминирование.Это не удается, потому что утверждение доминирования не увеличивает рост, вместо этого это обычно увеличивает насилие. Также, раскаяние нельзя принуждать, это нужно открыть. Свидетельства показывают, что прощение повышает самооценку и снижает беспокойство. Невыполненные затраты Экономика и принятие деловых решений признают невозвратных затрат как затраты, которые уже были понесены и которые никогда не могут быть возмещены до сколько-нибудь значительных степень.Экономическая теория предполагает, что рациональный субъект не допускает невозвратных затрат повлиять на решение, потому что прошлые затраты ни в коем случае не могут быть возмещены. Это также называется bygones принципом ; пусть прошлое будет в прошлом. Это признает, что ты не можешь изменить прошлое. Ошибка в отношении невозвратных затрат заключается в рассмотрении невозвратных затрат при принятии решения. Обоснованные бизнес-решения основаны на дальновидном взгляде, игнорирование невозвратных затрат. Revenge — это попытка возместить невозвратные затраты; это пример затонувшего заблуждение затрат.Прощение — это решение двигаться вперед, невзирая на необратимые затраты. Звук эмоциональные решения, как и разумные бизнес-решения, основаны на дальновидном взгляде. Зачем искать мести? Почему люди ищут мести? Что ищут люди? На что они надеются выполнить? Почему страсть такая сильная? Люди ищут мести, когда: Они чувствуют, что подверглись нападению и понесли несправедливую утрату или травма, повреждение. В результате они чувствуют гнев, ненависть, ревность, зависть или стыд. Они унижены, особенно если их заставляют чувствовать бессильный, глупо, смешно, глупо или стыдно. Люди ищут месть более сильным, в то время как они жалеют менее сильных. Они чувствуют, что должны защищать честь себя, своей семьи, предки, или какая-то другая группа, с которой они себя идентифицируют. Цель мести — стереть стыд и унижение и восстановление гордости. Чего люди обычно хотят от мести, так это: Восстановить их достоинство и приумножить гордость или рост. Восстановите честь обиженной группы, отомстив за стыд. Вспомните любимого человека или предка. Слоган 11 сентября 2001 г. «никогда не забывай» встречается часто и используется для поддержки войны с терроризмом. Военные мемориалы служат той же цели. Напротив, рассмотрим, как амиши люди из Компания Nickels Mines в Пенсильвании отреагировала после того, как пятеро их детей были бессмысленно убит. Они разрушили здание школы, где произошла трагедия. удалите самый выдающийся символ трагедии и оставьте тихое пастбище в свое место.Их цель — простить и двигаться дальше. Преподать агрессору урок, Наказывать обманщиков и нарушителей правил; убедитесь, что они усвоили урок. Сдерживать хищническое поведение, Получить от агрессора признание того, что он был неправ, и он испытывать угрызения совести, Получить искренние извинения и знать, что агрессор сожалеет, Продемонстрировать свою силу, чтобы они больше не чувствовали себя бессильными, Получить компенсацию; заплатить за свои потери и свести счёт Заставить агрессора страдать и чувствовать его боль, Превратитесь из жертвы в хищника, из бессильного в могущественного, и от стыда до гордости, Расскажите свою сторону истории; установить рекорд прямо с их точки зрения Посмотреть. Мы все понесли убытки. Нам всем не повезло, нас игнорировали, избивали, упускают из виду, солгали, предали, травмировали, обманули, нарушены и украдены. Мы могли потерять наши рабочие места, потеряли наши дома, страдали от болезней, потеряли значительные суммы деньги, разведены или получили травму. Многие из нас стали жертвами более серьезные травмы, такие как изнасилование, нападение, жестокое обращение, смерть супруга или близких родственников член, или насильственное преступление.Наши страдания реальны, и мы не одиноки. Многие из этих потерь были несправедливыми и несправедливыми. Мы часто думаем, что знаем, кто виноваты в большей части наших потерь и страданий. Мы были ранены, и мы верим это наше право, чтобы все было исправлено. Преследование, жестокость, нападения, проступки, страдания, лишения и травмы ложатся на нас тяжелым бременем. Кажется справедливым, что нам компенсируют эти потери. Наши претензии законный. Мы заслуживаем компенсации . Мы можем позволить себе подчиняться побуждениям, исходящим от этого пожизненного накопление таких обид. Это может привести к гнев проявляется, дорожная ярость или другое разрушительный, жестокий, драматический и безответственное поведение. Люди могут чувствовать себя меньше ответственный за их действия, когда они могут винить кого-то за их обиды. Людей, в темпераменте которых преобладает боль, легко спровоцировать гнев или ненавидеть. Они могут быть описан как имеющий чип на плече.Возможно, они верят, что их страданий. Тем не менее, многие из наших потерь являются постоянными, или это не то, что другие могут или отремонтирую. Мы можем тщательно и внимательно подсчитывать долги, которые могут никогда не возвращаются. Часто нам просто нужно решить принять, принять, упустить из виду и отодвинуть помимо наших потерь, без компенсации или мести. Часто лучшим решением является просто отпустите эту боль, преодолейте ее и продолжайте жить своей жизнью. Так или иначе мы имеем право на месть, вероятно, это неконструктивный путь.Часто лучше простить и забыть. Статус жертвы Поскольку кажется, что только жертвы имеют право на месть, важно требовать камин жертвы перед тем, как отомстить. Однако в большинстве затяжных конфликтов трудно идентифицировать преступника и жертву, потому что боевые действия постепенно возрастают с течением времени. Каждая из сторон считает, что имеет самые веские основания претендовать на то, чтобы быть жертва. Редко бывает понятно, кто это начал. Часто это зависит от того, как давно начинается яркое повествование.Часто соперничество за статус самой законной жертвы имеет необходимо решить до начала примирения. Жертва должна иметь свои потеря подтверждена, и их питание восстановлено. Преступник должен иметь моральный статус восстановлен. Пока не решим, кто есть кто, эти разные потребности не могут быть эффективно встречен. Трагедия мести В романе Моби Дик капитан Ахав одержим жаждой мести. о белом ките, Моби Дике.Его долгая борьба приводит к гибели и уничтожению вся команда, кроме Измаила-рассказчика. К сожалению, разрушение, описанное в этом вымышленном рассказе, часто является слишком точным описанием мести в реальном мире. Майтал Хатиб, подросток из друзов, однажды покинула свой дом без сопровождения. Когда она вернулась в ту ночь, она не смогла доказать брату, что все еще девственник. Хотя не было никаких доказательств того, что она занималась сексом, ее брат задушил ее до смерти, чтобы защитить честь своей семьи, на всякий случай, если она потеряла девственность в тот день. Зверства нацистской Германии во Второй мировой войне в значительной степени приписываются месть за унижение Германии после Первой мировой войны Пути возмездия Понимание того, что может вызвать у нас желание отомстить, и как мы можем решить наши заботы конструктивно помогают нам справляться с нашими чувствами. В На следующем рисунке показаны возможные варианты выбора и пути, по которым мы можем продлить или разрешить боль и насилие. Используйте эту карту, как любую другую карту: 1) решите где вы сейчас находитесь, 2) решите, куда вы хотите пойти, 3) выберите лучший путь к попасть туда и 4) спуститься по выбранному пути. Эта диаграмма является примером типа диаграммы, известной системам аналитики в виде диаграммы переходов между состояниями . Каждый цветной эллиптический пузырь представляет собой состояние бытия , которое представляет то, как вы сейчас. Надписи на стрелках представляют действия или события, а стрелки показывают пути в каждое состояние или из него. Ты находятся в одном месте на этой диаграмме для одного конкретного отношения или инцидент в любом конкретном время.Другие люди, вероятно, будут в других местах на графике. Это похожа на обычную дорожную карту, где вы указываете, где вы сейчас находитесь, а другие люди находятся в других местах на той же карте. Начните анализ с зеленого ОК пузырь, или где-нибудь еще, где вы, по вашему мнению, находитесь сейчас OK: Это начальное или нейтральное состояние. Это соответствует вашему быть довольным и не задумываться о мести. Зеленый цвет представляет безопасность, спокойствие, невозмутимость и рост. потенциал. Оскорбление: Мы были в порядке, пока что-то не спровоцировало нашу боль, стыд или унижение. Хотя причиной могло быть любое количество вещи, возможно, мы были унижены, мы будем использовать термин оскорбление для описания любой из этих провокаций. После размышлений и повторной оценки преступник, совершивший первоначальное оскорбление, может решит, что это было неоправданно и позже может стыдиться или вина за его нападение. Унижение: Ваше эго разбито, ваше гордость задела, а теперь ты чертовски злишься! У тебя есть просто был унижен, и тебе не нравится чувствовать себя глупо.Оранжевый цвет представляет опасность и потенциальное насилие, которое часто возникает в результате унижения. Прощен: Даже если вам не предложили извинения, вы решили отпустить боль. Вы прощаете и получаете безмятежную внутреннюю покой и удовлетворение для себя. Извинения приняты: Правонарушитель предлагает эффективный извинения. Вы чувствуете себя оправданным, потому что он признал его ответственность в причиняя вам вред. Обращение в суд: Работайте в соответствии с законами вашего местного, регионального, национальные и международные правительства и устав вашей организации, чтобы обращайтесь к своим жалобам. Конструктивная месть: Решите улучшить себя, чтобы четко продемонстрировать, что ваш рост превосходит вашего противника. Revenge: Я нападаю и раню вас, пытаясь превратить свой стыд в гордость. Avenged: Я чувствую гордость, по крайней мере, на мгновение, потому что у меня есть продемонстрировал свое мужество и остроумие, предприняв против вас смелые действия.Желтый цвет представляет опасность возможного последующего возмездия. Возмездие: Ваш противник наносит ответный удар в ответ на ваш месть. Это возмездие часто приводит к эскалации боевых действий и насилие, потому что причинение вреда более болезненно для жертвы, чем удовлетворение для нее. агрессор. Конструктивное действие Хотя во многих культурах есть руководство для отмщения, большинство из них противоречивые, неполные и деструктивные.Например совет искать глаз ибо один глаз слышен так же часто, как и совет подставить другую щеку. Полная, последовательная и конструктивная система мщения эти характеристики: Это послужит снижению насилия во всем мире; в краткосрочный, долгосрочный, внутри группы и вне группы, Это привело бы к конструктивному решению проблем, стоящих перед жертвы и агрессоры. Это повысит авторитет всех участников и уменьшить их унижения, гнев и ненависть. Было бы конечно; стремление к мести, боль, обида и возмездие закончится быстро, навсегда и удовлетворительным образом все. В краткосрочной перспективе это приведет к деэскалации боевых действий и длительный срок. Он уравновешивает потребности всех сторон и предоставляет женщинам автономию в наравне с мужчинами. Он работает как на местном, так и на глобальном уровне для создания удовлетворительных решений в рамках семья, деревня, нация и по всему миру. Он признает, что прошлое не может быть изменено, и мы есть только настоящее и будущее. Лучший подход, который я знаю, — это продолжить конструктивную диалог с агрессором; работать, чтобы понять каждый точка зрения человека, человечность, достоинство и потребности. Повышение эмпатии; оба агрессора для жертвы и жертвы для агрессора.Продолжать диалог до тех пор, пока либо извинения, либо прощение результатов. Продолжайте диалог до карма пересекает догму. Южноафриканский Комиссия по установлению истины и примирению помогли в этом процессе, чтобы ускорить примирение после ужасов апартеид. Еще один полезный подход — поиски конструктивной мести. Здесь вы предпринимаете действия, чтобы лучше себя и наглядно продемонстрируйте, что ваш рост превосходит ваш противник.Ваша гордость возрастает из-за подлинного увеличиваться в вашем росте, и ваш противник может почувствовать позор по сравнению. Это прямой и конструктивный подход к превращению стыда в гордость. Работайте в соответствии с законами вашего местного, регионального, национального и международного правительство и устав вашей организации для рассмотрения ваших жалоб. Мифы и заблуждения Многие культуры продвигают идею коллективного наказания как форму месть.Идея состоит в том, что справедливо и, возможно, ожидается, что любой связанный с агрессором должен быть наказан за первоначальное оскорбление, травма, или потеря. Согласно этому принципу, можно наказывать любого мужчину за то, что он отдельный мужчина изнасиловал одну женщину. Это явно конец обобщение на основе нерепрезентативной выборки. Это недопустимое оправдание насилие против многих невинных людей. Это разрушительно и неоправданно. Многие религии продвигают идею Божественного возмездия .Концепция что только бог или высшее существо компетентны судить о поведении человека и доставлять наказание, чтобы отомстить за плохое поведение. В верованиях христианских традиций каждый человек встречает свой судный день после своей смерти, и они либо живут в райском раю или страдать в адском огне за всех вечность. К сожалению, это не кажется эффективным сдерживающим фактором. и доказательства этого в лучшем случае являются умозрительными. Котировки Парадокс мести породил много вдумчивых цитат.Здесь некоторые фавориты: Обида — это как принять яд и надеяться, что другой человек умрет. ~ Св. Августин Нет мести более полной, чем прощение. ~ Джош Биллингс (1818 — 1885) Мстя, человек даже со своим врагом; но мимоходом это над, он выше. ~ Сэр Фрэнсис Бэкон (1561 — 1626) Живи хорошо. Это величайшая месть. ~ Талмуд Вы не можете изменить факты прошлого, но можете изменить смысл прошлого.~ Человек должен развиваться во всех человеческих конфликтах методом, который отвергает месть, агрессия и возмездие. В основе такого метода лежит любовь. ~ Мартин Лютер Кинг младший (1929-1968) Нет пути к миру. Мир — это путь. ~ А.Дж. Muste Раскаяние нельзя принудить, его нужно обнаружить ~ Леланд Р. Бомонт Око за око и зуб за зуб, и скоро весь мир быть слепым и беззубым.~ Махатма Ганди Месть — блюдо, которое лучше всего подавать холодным. Продумайте последствия своих действий на следующие семь поколения. ~ Индейская мудрость Список литературы Месть: история надежды , Лаура Блюменфельд Зло: Человеческое насилие и жестокость изнутри , Рой Ф. Баумейстер, Аарон Бек Узники ненависти: когнитивная основа гнева, враждебности и Насилие , Аарон Т.Бек Насилие: наша смертельная эпидемия и его причины , Джеймс Гиллиган Разрушительные эмоции: научный диалог с Далай-ламой Даниэль Гоулман Кто-то и ничто: преодоление злоупотребления рангом , Роберт У. Фуллер Об извинениях , Аарон Лазар Ненасильственное общение: язык жизни: создайте свою жизнь, свою Отношения и ваш мир в гармонии с вашими ценностями , Маршалл Б.Розенберг, Арун Ганди Ошибки были сделаны (но не мной) , Кэрол Таврис и Эллиот Аронсон Месть, Роберт Дж. Стейнтон, Университет Западного Онтарио, апрель, 2006 Инструментальные и социально-эмоциональные пути к межгрупповому примирению и Модель социально-эмоционального примирения, основанная на потребностях, 2006 г. Сниматься в: A. Nadler, T. Malloy и J.D.Фишер (ред.) Социальные Психология межгруппового примирения. В моей стране, В ролях: Сэмюэл Л. Джексон, Джульетт Бинош Режиссер: Джон Бурман Моби-Дик , Герман Мелвилл

Почему даже в долгосрочной перспективе может ухудшить ваше самочувствие

Дженнифер Брехени Уоллес

11 ноября 2017 г.

Коллега крадет вашу идею, а затем подрывает вас на глазах у босса.Человеческая природа жаждет мести. Но поможет ли вам почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе?

Люди стремятся отомстить — причинить вред тому, кто причинил им вред — когда они чувствуют, что на них нападают, плохо обращаются или социально отвергают. Считается, что око за око в ветхозаветном стиле приносит ощущение катарсиса и завершенности.

Все больше исследований показывают, что это может иметь противоположный эффект.

В то время как большинство из нас не будет участвовать в мстительных демонстрациях, которые привлекают заголовки или оправдывают тюремное заключение, наша повседневная жизнь часто включает в себя небольшие акты возмездия, такие как сплетни о соседе, который вас оскорбил, набросок на Yelp после бедного клиента обслуживание или участие в бесконечной сети Twitter «око за око», характерной для некоторых избранных должностных лиц.

Эволюционные психологи считают, что мы запрограммированы на месть. Без законов и тюрем наши ранние предки полагались на страх возмездия, чтобы помочь сохранить мир и исправить несправедливость. «Акты мести не только были направлены на предотвращение повторного вредного действия правонарушителя, но и выступали в качестве страховки от будущего вреда со стороны других, предупреждающего сигнала о том, что вы тот, кто не потерпит жестокого обращения», — говорит Майкл Маккалоу, профессор психологии в Университете Майами.

В современной жизни предательство и социальное неприятие причиняют боль. Согласно шести исследованиям, опубликованным в этом году в Journal of Personality and Social Psychology, желание исправить эту боль и улучшить наше настроение может быть одной из причин, побуждающих нас искать мести.

В одном эксперименте исследователи попросили 156 студентов колледжа написать короткое эссе, которое будет отправлено для комментариев. Эссе были случайным образом распределены так, чтобы получить либо положительные отзывы («отличное сочинение!»), Либо отрицательные («одно из худших сочинений, которые я когда-либо читал!»).После этого всем участникам дали тест, который измерил их эмоциональное состояние, а затем предложили возможность отомстить, воткнув булавки в куклу вуду, которая представляла оценщика эссе.

Исследователи обнаружили то, что мы могли бы подозревать: отомстить было приятно. Приклеив свои куклы, мстительные участники, настроение которых резко упало после того, как они прочитали свои отрицательные отзывы, сообщили о повышении своего настроения до уровня, сопоставимого с теми, кто получил положительные отзывы. (Те, кто получил положительный отзыв, не показали изменений в настроении после задания куклы вуду.)

В другом эксперименте 167 участников были приглашены поиграть в видеоигру, в которой одни игроки были отвергнуты другими. Отвергнутые игроки получили шанс отомстить, увеличив громкость в наушниках других игроков. Но прежде чем они смогли отомстить, некоторые получили, как им сказали, препарат, улучшающий познавательные способности (фактически, плацебо), который стабилизировал их настроение на 60 минут.

В то время как большинство обиженных игроков увеличили громкость, те, кто принимал плацебо — и, предположительно, думали, что они не получат от этого повышения настроения — с меньшей вероятностью ответили бы, поддерживая идею о том, что мы выбираем месть, потому что мы думаем, что это будет «заставляют нас чувствовать себя лучше», — объясняет Дэвид Честер, доцент Университета Содружества Вирджинии, изучающий психологические и биологические процессы, связанные с человеческой агрессией.

Месть может дать толчок, но положительные эффекты кажутся мимолетными, согласно новому исследованию Честера, которое еще не было опубликовано. «Месть может быть действительно приятной в данный момент, — говорит он, — но когда мы обращаемся к людям через пять, 10 и 45 минут, они на самом деле сообщают, что чувствуют себя хуже, чем до мести».

Мстительность может иметь неприятные последствия, но не по тем причинам, которые вы думаете. В 2008 году профессор психологии Университета Вирджинии Тимоти Уилсон и его коллеги провели исследование «парадоксальных последствий» мести.

Участники исследования играли в инвестиционную игру, в которой им сказали, что они могут зарабатывать деньги, если все они будут сотрудничать, но что если один игрок предаст группу, этот человек будет зарабатывать больше, а другие игроки — меньше, экспериментальная конструкция, известная как « парадигма безбилетника ».

Исследователи устроили игру так, что игроков обманули, а некоторым дали шанс нанести ответный удар. На вопрос исследователей, как они воображают, что будут чувствовать себя после мести, игроки предсказали, что это заставит их почувствовать себя лучше.Но при последующем опросе те, кто отомстил, сообщили, что чувствуют себя хуже, чем игроки, у которых не было возможности наказать, и поэтому они «двинулись дальше».

Жажда мести может напоминать нам о боли, которую мы испытали, когда с нами поступили несправедливо, и может сделать событие еще более масштабным в нашем сознании, предполагает Уилсон. «Не мстя, мы можем найти другие способы справиться с ситуацией, например, сказать себе, что в этом нет ничего страшного», — говорит он.

Размышления о том, чтобы поквитаться — трепаться над тем, что человек сделал с вами и что вы хотели бы сделать в ответ, — могут помешать повседневному благополучию и счастью.

«Когда кто-то упорно мечтает о мести, со временем у него может развиться тревога и раскаяние, а также чувство стыда», — говорит психотерапевт из Калифорнии Беверли Энгель, которая лечит клиентов, подвергшихся жестокому обращению, и часто борется с мыслями о мести. Эти чувства также могут отнимать важные когнитивные ресурсы, истощая вас время и энергию, которые можно было бы лучше потратить на более здоровые и конструктивные способы борьбы с гневом, например, научиться принимать несправедливость, поставить себя на место другого человека или признать это. Вы тоже могли обидеть кого-то подобным образом, — говорит Энгель, автор книги «Это не ваша вина».«

Исследования показывают, что когда дело доходит до ценных взаимоотношений,« то, чего в конечном итоге хочет сердитый разум, — это изменение взглядов нарушителя », — говорит Маккалоу. Он указывает на исследования, показывающие, что, когда жертва получает объяснение и извинения, желание мести ослабевает (другие исследования показывают, что врачи, извиняющиеся перед пациентами, когда они совершили ошибку, могут снизить риск судебного процесса).

Должны ли больницы и врачи извиняться за медицинские ошибки?

Это может показаться нелогичным, но иногда самое полезное, что может сделать потерпевшая сторона, — это создать условия, облегчающие человеку, причинившему вам боль, быть честным в том, что он сделал, и взять на себя ответственность, — говорит Маккалоу.

«Вы не даете человеку бесплатный пропуск», — говорит он, но, возможно, в ваших интересах «оставаться открытым для извинений» и «помочь проложить дорогу», которая позволит преступнику сделать это. вам решать.

Возьмем, к примеру, Мировую серию этого года, в которой питчер Доджерс Ю. Дарвиш стал жертвой оскорбления и жестов на расовой почве со стороны игрока на Houston Astros. Вместо того чтобы отомстить, Дарвиш принял извинения игрока, написал в Твиттере, что «никто не идеален», и попросил фанатов «сохранять позитивный настрой и двигаться вперед, а не сосредотачиваться на гневе».

На World Series расистская насмешка подпитывает потрясающий эпизод вежливости

«Месть может на мгновение улучшить ваше самочувствие, — добавляет Маккалоу, — но попытки восстановить ценные отношения могут принести большие дивиденды в течение всей жизни. . »

Подробнее

Как родители могут помочь братьям и сестрам жить вместе

Почему взрослым хорошо играть

Сочувствие — это хорошо, но чувство чужой боли может навредить вашему здоровью

Месть Промедление на ночь: определение и психология

«Месть за откладывание сна» описывает решение пожертвовать сном ради досуга, которое обусловлено ежедневным расписанием, в котором не хватает свободного времени.

Для людей, занятых на работе с высоким уровнем стресса и занимающей большую часть дня, отмщение перед сном — это способ найти несколько часов развлечений, даже если это приводит к недосыпанию.

Хотя промедление перед сном может быть заманчивым в данный момент, поздняя ночь, сменяющаяся ранним утром, может напрямую привести к серьезному недосыпанию. Сокращение сна может иметь серьезные негативные последствия для психического, физического и эмоционального здоровья с краткосрочными и долгосрочными последствиями.

Понимание откладывания сна, включая его симптомы, причины и последствия, может помочь вам распознать, когда вы занимаетесь этим. Затем вы можете принять меры, чтобы промедление перед сном не привело к недосыпанию.

Какое поведение связано с откладыванием сна?

Три фактора необходимы для того, чтобы поздний сон считался откладыванием отхода ко сну:

• Задержка засыпания, сокращающая общее время сна
• Отсутствие уважительной причины для того, чтобы не ложиться спать позже положенного срока, например, внешнее событие или основное заболевание
• Осознание того, что откладывание отхода ко сну может привести к негативным последствиям

Поведение, связанное с прокрастинацией перед сном, отражает прокрастинацию в другом контексте, например, при уклонении от выполнения домашней работы или домашних дел.Однако откладывание сна обычно не вызывает негативных ассоциаций, как эти другие обязательства. Вместо этого сон может быть сокращен в пользу занятий, доставляющих более непосредственное удовольствие, таких как просмотр телевизора, времяпрепровождение с друзьями или видеоигры.

Прокрастинация сна может принимать разные формы. Одна из форм включает в себя отсрочку ложиться спать (откладывание отхода ко сну). Другой — задержка времени попытки заснуть один раз в постели (прокрастинация в постели), проблема, которая была связана с растущим уровнем использования электронных устройств в постели.

Человек может использовать одну или обе формы откладывания сна, каждая из которых может уменьшить ночной сон.

При чем здесь месть?

Месть откладывать время отхода ко сну — это решение отложить сон в ответ на стресс или нехватку свободного времени в начале дня.

Добавление слова «месть» к понятию прокрастинации перед сном стало популярным в социальных сетях. Английский термин «прокрастинация мести перед сном» возник из перевода выражения на китайский язык, которое отражало разочарование, связанное с долгими, напряженными рабочими часами, которые оставляли мало времени для личного удовольствия.

Таким образом, откладывание отхода ко сну рассматривается как способ «мести» в дневные часы с небольшим количеством свободного времени или без него. Хотя изначально эта идея была высказана людьми в Китае, эта идея нашла отклик во всем мире и получила дополнительную поддержку в ответ на стресс, вызванный COVID-19.

Какая психология стоит за откладыванием сна?

Прокрастинация сна — все еще новая концепция в науке о сне. В результате продолжаются споры о психологии, стоящей за этим добровольным сокращением сна.

Люди, которые откладывают время отхода ко сну, знают и обычно хотят высыпаться, но на самом деле они этого не делают. Это известно как разрыв между намерением и поведением.

Одно из объяснений этого пробела — неспособность к саморегулированию или самоконтролю. Наша способность к самоконтролю уже находится на самом низком уровне в конце дня, что может способствовать откладыванию сна. Некоторые люди могут быть в целом склонны к откладыванию на потом, в том числе перед сном. Кроме того, дневные потребности на работе или в школе могут снизить запасы самоконтроля, доступные в вечернее время.

Не все согласны с этим объяснением, некоторые утверждают, что оно уделяет слишком много внимания самоконтролю. Вместо этого, прокрастинация сна может быть результатом того, что люди с вечерним хронотипом — «полуночники» — вынуждены пытаться адаптироваться к режимам, разработанным для «ранних пташек». При откладывании отхода ко сну из мести пожертвование сном ради досуга также может рассматриваться не как нарушение самоконтроля, а скорее как попытка найти время для восстановления в ответ на стресс.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять прокрастинацию сна, которая может быть результатом множества взаимодействующих факторов, включая хронотип, дневной стресс и трудности с саморегуляцией.

Кто больше всего страдает от откладывания отхода ко сну?

Поскольку исследования прокрастинации сна все еще находятся на начальной стадии, эксперты не знают кератина, на кого это влияет больше всего.

Тем не менее, одно исследование показало, что студенты и женщины чаще всего откладывают время отхода ко сну. Люди с вечерним хронотипом склонны ложиться спать позже, что может проявляться в откладывании сна. Прокрастинация сна также чаще встречается у людей, которые откладывают на потом другие аспекты своей жизни.

Прокрастинация сна из мести, по-видимому, связана со значительным дневным стрессом. Для многих людей откладывание сна может быть реакцией на увеличенное рабочее время, которое в сочетании с полноценным ночным сном практически не оставляет времени для развлечений или отдыха.

Промедление перед сном из мести также может быть на подъеме из-за COVID-19 и стресса, связанного с приказами сидеть дома. Опросы показали, что работа на дому часто увеличивает продолжительность рабочего дня, и, в частности, женщины сокращают нормальное время досуга с момента начала пандемии.Эти факторы могут вызывать стресс и откладывание сна, а также способствуют тому, что почти 40% людей имели проблемы со сном во время пандемии.

Каковы последствия откладывания на сон?

Отсрочка отхода ко сну может вызвать недосыпание. Без достаточного количества сна разум и тело не могут должным образом перезарядиться, что может иметь широкомасштабные негативные последствия для здоровья.

Недостаток сна ухудшает мышление, память и способность принимать решения.Недостаток сна также повышает риск дневной сонливости, которая может нанести вред производительности и успеваемости, одновременно повышая риск вождения в сонном состоянии.

Недостаток сна связан с раздражительностью и другими трудностями, связанными с регулированием эмоций. Это также связано с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревожность.

Недостаток сна ухудшает физическое здоровье, делая людей более восприимчивыми к сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушениям обмена веществ, таким как диабет. Кроме того, что особенно важно в свете COVID-19, недостаточный сон может подорвать иммунную функцию и снизить эффективность вакцин.

Последствия недосыпания могут возникнуть быстро. Последствия продолжающейся потери сна также могут нарастать со временем, способствуя серьезным долгосрочным проблемам со здоровьем.

При откладывании сна последствия недосыпания могут стать еще более тревожными. Лишение сна связано с уменьшением саморегуляции и контроля над импульсами, что означает, что прокрастинация сна может стать частью усиливающего негативного цикла сокращения сна и ухудшения общего состояния здоровья.

Как предотвратить откладывание сна?

Лучшее средство от прокрастинации сна — это здоровая гигиена сна, которая включает в себя формирование хороших привычек сна и благоприятной для сна окружающей среды.

Установив распорядок, можно сделать поведение почти автоматическим. По этой причине ночной распорядок дня может уменьшить побуждение не ложиться спать позже, а не ложиться спать. Примеры положительных привычек сна включают:

• Соблюдать постоянное время отхода ко сну и пробуждения, в том числе в нерабочие дни
• Отказ от алкоголя или кофеина в полдень или вечером
• Прекращение использования электронных устройств, включая сотовые телефоны и планшеты, по крайней мере на полчаса, а в идеале — дольше, перед сном
• Разработка стабильного распорядка дня для подготовки ко сну каждую ночь

Методы расслабления, такие как чтение книги, медитация или легкая растяжка, могут быть частью вашего распорядка перед сном и помочь вам уснуть.Техники релаксации также могут уменьшить стресс, который может вызвать откладывание перед сном.

Создание уютной спальни, темной и тихой, с удобным матрасом и постельным бельем, также может сделать засыпание более приятным. Приятное пространство для сна может противодействовать желанию пожертвовать сном ради досуга.

Если вы обнаружите, что ваши проблемы со сном продолжаются или вызывают заметную дневную сонливость, поговорите с врачом, который может проанализировать ваши привычки сна, определить, страдаете ли вы от нарушения сна, и составить план, который поможет вам лучше отдыхать.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Что такое промедление перед сном?

Странно звучит фраза «месть за откладывание сна», и ее значение, пожалуй, не интуитивно понятно. Тем не менее, он получил много внимания со стороны прессы и общественности. В чем заключается феномен откладывания сна и за что это месть? Мы исследуем.

Поздняя ночь. Ваш рабочий день — ежедневные рабочие обязанности, домашние задания по курсу, работа по дому — все сделано.

Вы смотрите на часы: уже за полночь. Вы все готовы ко сну и так устали, что можете почти потерять сознание.

Однако вместо того, чтобы закрыть глаза и засыпать, происходит кое-что еще. Вы начинаете читать книгу, смотрите серию любимого шоу или добавляете еще один ряд к этому проекту по вязанию.

Прежде чем вы это узнаете, еще одна страница превратилась в еще пять глав, вы просмотрели весь сезон этого шоу или почти закончили свой проект по вязанию.

К этому времени, однако, 3 часа ночи, и вы знаете, что вам нужно проснуться в 6 часов утра. Вы очень устали и знаете, что будете недосыпать, но ничего не могли с собой поделать. Почему?

Если этот сценарий кажется вам знакомым, то это потому, что многие люди во всем мире все чаще прибегают к этой форме поведения. Это явление стало настолько распространенным, что заслужило прозвище: отомстить за откладывание сна.

Что такое откладывание перед сном из мести, почему это происходит и на кого это влияет? Есть ли способы изменить это поведение, чтобы избежать недосыпания? В этой специальной статье мы исследуем.

Основные моменты статьи:

Концепция прокрастинации перед сном впервые появилась в исследовательской работе доктора Флор Крезе, ученого-бихевиориста из Утрехтского университета в Нидерландах, и ее коллег, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology в 2014 году.

Доктор Круз и ее сотрудники описали откладывание отхода ко сну как акт «ложиться спать позже, чем предполагалось, когда никакие внешние обстоятельства не влияют на это», то есть решение отложить время отхода ко сну без практических причин для этой задержки.

Одно исследование, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения в 2020 году, было посвящено подросткам, наиболее очевидным тем, кто откладывает время отхода ко сну.

Это исследование показало, что многие подростки откладывают сон, чтобы посмотреть видео, послушать музыку или отправить текстовые сообщения. Однако причины этой преднамеренной задержки оставались неясными, и в исследовании не рассматривались случаи возникновения этого явления у взрослых.

Кроме того, почему откладывание сна должно быть актом мести? Кому или чему мстят прокрастинаторы?

«Стирание границ между работой и семейной жизнью»

Медицинские новости Сегодня поговорила с Сарой Макин, M.S.Ed., NCC, LPC, основатель и генеральный директор практики онлайн-консультирования Makin Wellness, и Ли Чемберс, M.Sc. M.B.Ps.S., экологический психолог и консультант по благополучию, чтобы узнать больше о возможных причинах, которые могут побуждать людей откладывать сон.

Макин сказал нам, что «прокрастинация сна [r] evenge — все еще новая концепция, поэтому до сих пор ведутся споры о психологии этого явления».

«Может быть связь между повышенным дневным стрессом и откладыванием сна», — отметила она.

Исследование из Нидерландов, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology в 2018 году, было направлено на то, чтобы ответить на вопрос, почему люди могут намеренно откладывать время отхода ко сну, даже если они устали.

Авторы исследования обнаружили, что чем больше человеку приходилось «сопротивляться желаниям» в течение остальной части дня, тем больше вероятность, что он откладывал спать.

Это означает, что чем менее приятными вещами человек мог заниматься в течение дня, тем более вероятно, что он попытается вернуть это время ночью и заняться более приятными делами, которые он не мог делать в течение дня.

«Одна из важных причин откладывания сна из мести — это место, где наша текущая рабочая культура пересекается с нашими личными ожиданиями и ожиданиями свободного времени в вечернее время подставка для книг », — сказал Чемберс MNT .

Все сводится к попыткам вернуть так необходимое «время для меня», — объяснил он: «Желание достичь определенного уровня личной свободы вызывает желание бодрствовать дольше времени, которое обеспечит оптимальный уровень сна. ”

«Факторами, которые способствуют [откладыванию отхода ко сну], являются рабочее время, часто увеличенное до 12 часов и более, ожидаемая занятость на рабочем месте в нерабочее время и сверхурочная работа.Современные рабочие модели и технологии стирают границы между работой и семейной жизнью, порождая ощущение жизни на работе. Давление со стороны сверстников с целью достижения результатов, самообучения, наличия ценных хобби и поддержания благополучия — все это может влиять на поведение, которое нарушает режим сна ».

— Ли Чемберс

Аспект «мести» откладывания отхода ко сну является почти актом протеста против постоянно растущих требований на работе и дома, из-за которых у многих из нас остается мало времени или энергии для инвестирования в досуг.

Пандемия COVID-19 и последовавшие за ней местные и национальные ограничения усугубили ситуацию, стирая границы между домом и офисом, блокируя доступ родителей и опекунов к детскому саду, школам и их сетям поддержки, а также заставляя учащихся учиться из дома .

Хотя любой может откладывать сон перед сном, некоторые люди с большей вероятностью, чем другие, откладывают ложиться спать.

По словам Макина, «кажется, что женщины и студенты, скорее всего, будут откладывать время отхода ко сну».

К этому же выводу пришли авторы исследования 2019 года среди польского населения. Исследование показывает, что «вероятность серьезной отсрочки отхода ко сну у женщин более чем в два раза выше, чем у мужчин».

Более того, они пишут, что «[г] различия между полами в задержке сна уже проявляются у школьников».

Хотя это исследование не объясняет, почему женщины с большей вероятностью ложатся спать поздно, можно сделать некоторые выводы на основе другой доступной информации.

Например, опрос Американской психологической ассоциации 2010 года показал, что женщины чаще, чем мужчины, сообщают о том, что испытывают значительный стресс.

Данные показали, что «[женщины] с большей вероятностью сообщают о физических и эмоциональных симптомах стресса, чем мужчины», включая головные боли, ощущение, что они собираются заплакать, или расстройство желудка.

В этом нет ничего удивительного, учитывая очевидную бедность женщин во времени — объем неоплачиваемой работы, которую они выполняют, часто в качестве основной заботы о детях и пожилых членах семьи.

Когда дело доходит до прокрастинации перед сном, Чемберс также отмечает, что существует разница в возрасте: молодые миллениалы и представители поколения Z с большей вероятностью будут проявлять такое поведение.

«По моему профессиональному опыту, такое [поведение] чаще всего проявляется у представителей позднего миллениума и поколения Z, занимающих важные должности с амбициозными целями и карьерными задачами», — сказал Чемберс MNT .

Почему? Он объяснил, что «[t] их поведение — это своего рода бунт против организационной культуры, в которой они пытаются ориентироваться, и они часто осознают, насколько важен сон для здоровья и работоспособности.”

Многие исследования показали, что отсутствие достаточного, хорошего качества (непрерывного) сна имеет решающее значение для поддержания как физического, так и психического здоровья.

Исследователи связали сон не только с нашей способностью сосредоточиться на работе и продуктивностью, но и с регулированием настроения, набором веса, здоровьем сердечно-сосудистой системы и воспалениями.

«Недосыпание, снижение способности принимать решения и проблемы с [когнитивными функциями] — все это потенциальные негативные последствия прокрастинации сна», — сказал Макин MNT .

Мы спросили ее, может ли откладывание сна иметь какие-либо положительные эффекты:

«Единственный положительный момент откладывания сна из мести — это ложная видимость того, что вы в большей степени контролируете свою жизнь. Это очень подкрепляет и побудит вас продолжать такое поведение, даже если риски перевешивают вознаграждение. Нет подлинного положительного эффекта от снижения качества и продолжительности вашего сна. Стабильный и качественный сон — основа крепкого физического и психического здоровья.

— Сара Макин

Может быть трудно избавиться от чувства восстановления свободы и контроля над своей жизнью, даже если человек знает, что лишение сна, которое имеет тенденцию следовать за откладыванием отхода ко сну, может подпитывать порочный круг истощения и недостатка. производительности.

«С осознанием важности сна, часто присутствующим у тех, кто откладывает дела на потом, решения часто заключаются в установлении границ вокруг рабочих моделей, учете гибкости в работе и создании психологического разделения между работой и домашней средой», — сказал Чемберс MNT .

«Уважая нашу сверхдианальную ритмичность, делая регулярные перерывы для отключения от задач, мы улучшаем нашу способность отключаться по окончании работы, облегчая засыпание в разумное время», — посоветовал он.

Чемберс также отметила важность введения цифрового комендантского часа, времени, когда мы сознательно откладываем наши цифровые устройства: «Я часто предлагаю клиентам найти способы активно отдыхать в течение дня и совершать цифровой закат вечером. , как минимум, вынос рабочих устройств в назначенное место.

Это важно, потому что экранное время, особенно перед сном, связано с меньшим количеством сна и плохим его качеством.

Чтобы получить более подробный совет о том, что люди могут сделать, чтобы остановить откладывание отхода ко сну и получить более качественный сон, MNT поговорил с терапевтом, гипнотерапевтом и тренером по жизни Карлом Роллисоном.

Как и Чемберс, Роллисон настоятельно рекомендовал людям любой ценой избегать экранного времени перед сном.

«[D] зуд техник за час до сна.Как мы можем всерьез ожидать, что наш мозг расслабится, когда мы бомбардируем его информацией, видео и яркими изображениями? Вместо этого возьмите хорошую старомодную книгу, и никогда не позволит вашей технологии заразить вашу драгоценную зону сна », — сказал Роллисон.

Он объяснил:

«Еще одна причина выключения всех экранов перед сном (включая телевизор) — это ограничение количества света, который мы получаем. Чем темнее спящая среда, тем эффективнее мы производим гормон сна мелатонин.Отличный способ сделать это — использовать мощные затемняющие жалюзи. Однако они дорогие, поэтому я бы порекомендовал приобрести качественную формованную маску для глаз ».

Он также посоветовал принять горячий душ или ванну перед сном, чтобы избавиться от дневного стресса.

«[H] Примите горячую ванну или душ за час до сна — когда мы засыпаем, температура нашего тела падает, поэтому, когда мы искусственно повышаем ее, а затем позволяем ей понизиться, мы засыпаем», — сказал Роллисон MNT .

В одном обзоре исследований сна, опубликованном в 2019 году, также подчеркивается эффективность горячих ванн в подготовке людей ко сну.По мнению авторов обзора, для достижения наилучших результатов желательно принимать ванну за 1-2 часа до сна.

Ведение журнала также может помочь. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что экспрессивное письмо — записывание мыслей, чувств и переживаний, проявившихся в течение дня, — эффективно снижает как психические, так и физические симптомы тревоги.

Роллинсон согласился. «Если вы все еще не можете заснуть из-за активного ума, встаньте и запишите все свои переживания и тревоги», — сказал он.

«Я называю это скачиванием. Вы эффективно придаете своим мыслям физическую форму и систематизируете их — так сказать, наводите порядок на чердаке. Это звучит просто, но это работает, и удивительно, как много людей никогда этого не делали », — добавил он.

Как справиться с недосыпанием

Тем не менее, иногда, несмотря на все наши усилия и намерения, сон не приходит, что приводит к неизбежной усталости на следующий день.

Если это произойдет, Роллисон сказал, что «главное — принять это, а не бороться с этим.

«Признайте, что это не будет длиться вечно, и постарайтесь не переживать по этому поводу. Как и с любой проблемой в жизни, с ней нужно справляться. Это означает, что нужно больше времени на выполнение задач, встреч и обязательств ».

— Карл Роллисон

Он также дал потенциально неожиданный совет для тех, кому трудно выздороветь после ночи недосыпания.

«Никто не хочет этого слышать, но, на мой взгляд, — лучший механизм для эффективного преодоления недосыпания — это упражнения», — сказал он MNT .

«Это не означает, что нужно записаться в спортзал, а […] просто выйти на улицу. Не просто бег или бег трусцой, а просто регулярные прогулки. Главное — выбраться наружу, — объяснил Роллисон.

«[T] здесь определенно изначальная связь между отдыхом на свежем воздухе и сном. Люди, которым я помогал бороться с бессонницей на протяжении многих лет, последовали этому совету, — сказал нам Роллисон.

Лучшие советы и рекомендации по гигиене сна

Наконец, обеспечение хорошего качества сна — это процесс, в котором учитывается множество факторов.

MNT попросил Роллисона, который также является автором Sleep Ninja , книги по саморазвитию для тех, у кого проблемы со сном, дать ему главные советы по обеспечению лучшего качества сна в долгосрочной перспективе.

«Защитите среду своего сна и свяжите ее (и свою кровать) с радостями сна. Это простая и эффективная идея: если вы бодрствуете, встаньте и (отойдите) от своей зоны сна », — предложил он.

Еще один совет: «Сделайте свой сон как можно более холодным и воздушным.Роллисон объяснил, что «хуже всего люди спят при высокой температуре и низком уровне воздуха».

Его другие советы были:

• иметь регулярное время пробуждения и отхода ко сну
• перекусить орехами, семенами и бобовыми, которые являются источниками аминокислоты триптофана, который помогает производить мелатонин
• принимать витамин D и добавки с магнием, которые могут помочь вызвать сон а в сфере досуга ответ может заключаться в том, чтобы научиться максимально разделять свои заботы.

  Как сказал терапевт Ли Чемберс MNT : «Нам всем нужно время, чтобы мысленно отстраниться и дистанцироваться от работы и сделать что-то значимое. Найти здоровый способ создать это пространство, оставаясь при этом добрым к себе, — это ключ к обретению гармонии, которая не подвергает нас риску выгорания, хронического стресса и ухудшения здоровья ».

  Горький вкус мести: негативные эмоции, депрессия и тревога

• Ахтар, С., и Барлоу, Дж. (2018).Терапия прощения для улучшения психического благополучия — систематический обзор и метаанализ. Травма, насилие и жестокое обращение., 19, , 107–122. https://doi.org/10.1177/1524838016637079.

  Артикул PubMed Google Scholar

• Баркачча, Б. (2017). Il perdono interpersonale: analisi del costrutto. Efficacia, rischi e benefici per il benessere psicologico della terapia del perdono. Rassegna di Psicologia, 3 , 55–66.https://doi.org/10.4458/9453-04.

  Артикул Google Scholar

• Баркачча, Б., Паллини, С., Байокко, Р., Сальвати, М., Салиани, А. М., и Шнайдер, Б. (2018a). Прощение и дружба защищают подростков-жертв издевательств от эмоциональной дезадаптации. Псикотема, 30 (4), 427–433. https://doi.org/10.7334/psicothema2018.11.

  Артикул PubMed Google Scholar

• Баркачча, Б., Паллини, С., Милиони, М., и Веккьо, Г. М. (2018b). Обида или прощение? Оценка прощения у итальянских подростков. Исследование детских показателей, 11 , 1407–1423. https://doi.org/10.1007/s12187-017-9483-6.

  Артикул Google Scholar

• Баркачча, Б., Паллини, С., Поцца, А., Милиони, М., Байокко, Р., Манчини, Ф., и Веккьо, Г. М. (2019). Прощающие подростки: вдали от депрессии, близки к благополучию. Границы психологии . https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01725.

• Баркачча, Б., Шнайдер, Б. Х., Паллини, С., и Байокко, Р. (2017). Издевательства и пагубная роль непрощения в благополучии подростков. Псикотема, 29, , 217–222. https://doi.org/10.7334/psicothema2016.251.

  Артикул PubMed Google Scholar

• Бек А. Т. (1967). Депрессия: клинические, экспериментальные и теоретические аспекты.Университет Филадельфии: Пенсильвания Press.

• Бек А. Т., Стир Р. А. и Карбин М. Г. (1988). Психометрические свойства описи депрессии Бека: двадцать пять лет оценки. Обзор клинической психологии, 8 , 77–100. https://doi.org/10.1016/0272-7358(88)

-5.

Артикул Google Scholar

• Бронте, К. (2006). Джейн Эйр . Лондон: Книги Пингвинов.

  Google Scholar

• Коричневый, Р.П. (2003). Измерение индивидуальных различий в склонности к прощению: конструируйте обоснованность и связь с депрессией. Бюллетень личности и социальной психологии, 29 (6), 75–771. https://doi.org/10.1177/0146167203252882.

  Артикул Google Scholar

• Карлсмит, К. М., Уилсон, Т. Д., и Гилберт, Д. Т. (2008). Парадоксальные последствия мести. Журнал личности и социальной психологии, 95 , 1316–1324.https://doi.org/10.1037/a0012165.

  Артикул PubMed Google Scholar

• Costantini, G., & Perugini, M. (2016). Сетевой анализ. В У. Кумаре (ред.), Справочник Wiley по оценке личности (стр. 74–89). Чичестер: John Wiley & Sons, Ltd. https://doi.org/10.1002/9781119173489.ch6.

  Google Scholar

• Дарлингтон, Р. Б., & Хейс, А. Ф. (2016). Концепции, приложения и реализация регрессионного анализа и линейных моделей . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

  Google Scholar

• да Силва, С. П., ван Ойен Витвлит, К., & Риек, Б. (2017). Самопрощение и поиск прощения в ответ на размышления: сердечные и эмоциональные реакции нарушителей. Журнал позитивной психологии, 12 (4), 362–372. https: // doi.org / 10.1080 / 17439760.2016.1187200.

  Артикул Google Scholar

• Филд, А. (2009). Обнаружение статистики с помощью SPSS . Публикации Sage.

• Фридман, С., и Зарифкар, Т. (2016). Психология межличностного прощения и рекомендации по терапии прощения. Духовность в клинической практике, 3 (1), 45–58.

  Артикул Google Scholar

• Frijda, N.Х. (1994). Lex talionis: О мести. В С. Х. М. ван Гузен, Н. Э. Ван де Пол и Дж. А. Сарджант (ред.), Эмоции: Очерки теории эмоций (стр. 263–289). Хиллсдейл: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

  Google Scholar

• Гэблер, И., и Меркер, А. (2011). Месть после травмы: теоретический очерк. В M. Linden & A. Maercker (Eds.), Embitterment. Социальные, психологические и клинические перспективы (стр.42–69). Вена: Спрингер.

  Google Scholar

• Герлсма, К., & Лугтмейер, В. (2018). Тип правонарушения как детерминант мести и прощения после виктимизации: реакция подростков на несправедливость и агрессию. Journal of School Violence, 17 , 16–27. https://doi.org/10.1080/15388220.2016.1193741.

  Артикул Google Scholar

• Heider, F.(1958). Психология межличностных отношений . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Wiley.

• Джексон, Дж. К., Чой, В. К., и Гельфанд, М. Дж. (2019). Месть: многоуровневый обзор и обобщение. Annual Review of Psychology, 70 , 319–345. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010418-103305.

  Артикул PubMed Google Scholar

• Кузубова К. (2015). Прощение и депрессия среди подростков (докторская диссертация, Университет Толедо).

• Ли Ю. Р. и Энрайт Р. Д. (2019). Мета-анализ связи между прощением других и физическим здоровьем. Психология и здоровье, 34 (5), 626–643. https://doi.org/10.1080/08870446.2018.1554185.

  Артикул Google Scholar

• Клайн Р. Б. (2015). Принципы и практика моделирования структурными уравнениями . Лондон: Публикации Гилфорда.

  Google Scholar

• Макаскилл, А.(2005). Лечение прощения в консультировании и терапии. Обзор психологии консультирования, 20 (1), 26–33.

  Google Scholar

• Маккалоу М. Э., Белла К. Г., Килпатрик С. Д. и Джонсон Дж. Л. (2001). Мстительность: отношения с прощением, размышлениями, благополучием и большой пятеркой. Бюллетень личности и социальной психологии, 27 , 601–610. https://doi.org/10.1177/0146167201275008.

  Артикул Google Scholar

• Маккалоу, М. Э., Курцбан, Р., и Табак, Б. А. (2013). Когнитивные системы мести и прощения. Поведенческие науки и науки о мозге, 36 , 1–58.

  Артикул Google Scholar

• Маккалоу, М. Э., Рэйчал, К. К., Сэндидж, С. Дж., Уортингтон, Э. Л., Уэйд Браун, С., и Хайт, Т. Л. (1998). Межличностное прощение в близких отношениях: II.Теоретическая разработка и измерение. Журнал личности и социальной психологии, 75 , 1586–1603. https://doi.org/10.1037/0022-3514.73.2.321.

  Артикул PubMed Google Scholar

• Менахем, С., и Лав, М. (2013). Прощение в психотерапии: ключ к исцелению. Журнал клинической психологии: сессия, 69 , 829–835. https://doi.org/10.1002/jclp.22018.

  Артикул PubMed Google Scholar

• Кефаль, E., Нето, Ф. и Ривьер, С. (2005). Личность и ее влияние на обиду, месть, прощение и самопрощение . В E. L. WorthingtonJ r. (Ред.), Справочник прощения (стр. 159–181). Нью-Йорк: Рутледж.

• Орт, У., Беркинг, М., Уокер, Н., Мейер, Л. Л., и Зной, Х. (2008). Прощение и психологическая адаптация после межличностных проступков: продольный анализ. Журнал исследований личности, 42 , 365–385. https: // doi.org / 10.1016 / j.jrp.2007.07.003

  Артикул Google Scholar

• Пэрик, С., Матур, Н., и Мангнани, К. (2016). Субъективное и психологическое благополучие в связи с диспозиционным и мотивационным прощением среди подростков. Индийский журнал здоровья и благополучия, 7 , 125–128.

  Google Scholar

• Рид, Г. Л., и Энрайт, Р. Д. (2006).Влияние терапии прощения на депрессию, тревогу и посттравматический стресс у женщин после эмоционального насилия со стороны супруга. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 74 , 920–929. https://doi.org/10.1037/0022-006X.74.5.920.

  Артикул PubMed Google Scholar

• Шуман, К., и Росс, М. (2010). Преимущества, издержки и парадокс мести. Компас социальной и психологии личности, 4 , 1193–1205.https://doi.org/10.1111/j.1751-9004.2010.00322.x.

  Артикул Google Scholar

• Спилбергер, К. Д. (1983). Руководство по инвентаризации состояний и черт тревожности (форма Y) . Пало-Альто: Консультации психологов Press.

  Google Scholar

• Уэйд, Н. Г., Хойт, В. Т., Кидвелл, Дж. Э. М., и Уортингтон-младший, Э. Л. (2014). Эффективность психотерапевтических вмешательств для содействия прощению: метаанализ. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 82 , 154–170. https://doi.org/10.1037/a0035268.

  Артикул PubMed Google Scholar

• Ван, К., Боулинг, Н. А., Тиан, К., Аларкон, Г. М., и Кван, Х. К. (2018). Интенсивность притеснений и месть на рабочем месте: эффекты посредничества и модерации. Журнал деловой этики, 151 (1), 213–234. https://doi.org/10.1007/s10551-016-3243-2.

  Артикул Google Scholar

• Уотсон, Д., Кларк, Л. А., и Теллеген, А. (1988). Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. Журнал личности и социальной психологии, 54 (6), 1063–1070. https://doi.org/10.1037/0022-3514.54.6.1063.

  Артикул PubMed Google Scholar

• Уортингтон-младший, Э. Л. (2019). Понимание прощения других людей: теории, определения и процессы. В E.L.Уортингтон и Н. Г. Уэйд (ред.), Справочник по прощению (2-е изд.). Нью-Йорк: Рутледж.

  Google Scholar

• Йошимура, С. (2007). Цели и эмоциональные результаты мести в межличностных отношениях. Журнал социальных и личных отношений, 24 , 87–98. https://doi.org/10.1177/0265407507072592

  Артикул Google Scholar

• Ыссельдык, р., Матесон, К., и Анисман, Х. (2007). Размышления: преодоление разрыва между прощением, мстительностью и психологическим здоровьем. Личность и индивидуальные различия, 42 (8), 1573–1584. https://doi.org/10.1016/j.paid.2006.10.032.

  Артикул Google Scholar

Сладкий вкус мести

Когда кто-то обижает ваши чувства, вы можете почувствовать желание обидеть его. Несмотря на то, что в данный момент это может приносить удовлетворение, это не всегда самое мудрое решение в долгосрочной перспективе.Так почему мы до сих пор этим занимаемся? А что происходит в мозгу во время мести?

«Месть сладка» — фраза, которую можно услышать так часто, что мы, возможно, даже начали понимать ее буквально: исследование в Германии показало, что участники более снисходительно оценивали истории о мстительных действиях, когда у них во рту был сладкий вкус, чем когда вкус был нейтральным. . Однако долгосрочные последствия ответного поведения часто менее приятны, чем предполагает метафора. Агрессивная реакция после разочарования или провокации, также называемая реактивной агрессией, связана с негативными последствиями, такими как риск депрессии и снижение удовлетворенности жизнью в более позднем возрасте.Так почему люди до сих пор мстят? А что по этому поводу говорит нейробиология?

Импульсный контроль
К счастью, я не первый, кто задает этот вопрос. Множество исследований изучали ответную или реактивную агрессию, рассматривая агрессивную реакцию после социального отторжения. В настоящее время я участвую в исследовательском проекте, посвященном развитию регуляции агрессии и поведенческого контроля: мы измеряем ответную агрессию с помощью поведенческой задачи, в которой участники получают обратную связь от коллег по личному профилю.Впоследствии они могут направить громкую шумовую атаку на партнера, давшего обратную связь, что может быть использовано в качестве меры ответной агрессии. Несмотря на то, что задание выполняется в лабораторных условиях, и дети, и взрослые посылали более громкий шум своим сверстникам, которые отрицательно относились к их профилю, чем сверстникам, давшим положительный или нейтральный отзыв. Так что же происходит на нейронном уровне? Предыдущее исследование обнаружили, что люди, которые проявляют большую активность в определенной области мозга, связанной с механизмами контроля (дорсолатеральная префронтальная кора), проявляют меньшую ответную агрессию, когда получают отрицательную обратную связь.Этот механизм регуляции был заметен не только у взрослых, но и уже у детей 7-8 лет! Итак, одна из частей нашего ответа на вопрос, почему люди мстят, может заключаться в том, что некоторые люди хуже контролируют свои импульсы, что приводит к немедленным агрессивным реакциям.

Вознаграждающий опыт мести
Однако, даже если мы не всегда можем хотеть этого признавать, может быть очень приятно получить расплату за то, что было сделано с вами. Например, если ваша сестра украдет немного картошки фри с вашей тарелки, вы можете взять что-нибудь с ее тарелки, когда она не смотрит.Или, если друг публикует уродливую фотографию с вами в групповом чате, может быть очень приятно отомстить, опубликовав еще более уродливую фотографию. Таким образом, кажется, что провокация не только приводит к разочарованию и негативным чувствам, но также может привести к положительному влиянию, когда у нас есть возможность отомстить. На самом деле, чем больше вы чувствуете себя отвергнутым или спровоцированным (или чем уродливее фотография), тем более полезным будет ответный удар. Этот полезный опыт мести также был обнаружен в мозге: конкретное исследование этих положительных побочных эффектов агрессии показало, что, когда в цепи вознаграждения мозга (вентральное полосатое тело) после провокации происходила большая активация, люди также реагировали более агрессивно. к этой провокации.Интересно, что эта связь была обнаружена только тогда, когда участники были спровоцированы первыми, поэтому кажется, что этот эффект специфичен для мести, а не только для агрессии в целом. Другими словами, мы действительно можем понять фразу «месть сладка» буквально!

В целом, нейробиологические исследования могут помочь нам объяснить, почему месть часто является одним из наших первых импульсов в ответ на провокацию. Позитивное чувство награды или справедливости затрудняет подавление этого первого импульса. Кроме того, хотя большинство из нас знает, что в долгосрочной перспективе месть — не всегда лучший выбор, некоторые люди лучше справляются с этими импульсами, чем другие.Тем не менее, я сейчас иду искать худшее фото для публикации в групповом чате…

.