Психология позы человека: 11 секретов языка тела, которые должен знать каждый event-профессионал

5 невербальных кодов уверенных в себе людей – Woman Delice

Язык тела намного красноречивее слов – так утверждают психологи. Вы можете произносить пафосные речи, но если при этом ваша поза выражает неуверенность в себе, то содержание этих речений не будет иметь никакого значения.

Верно и обратное: минимум слов, произнесенных человеком который держится уверенно (поза, жесты, мимика) производят на его собеседников неизгладимое впечатления.

Язык тела

Еще в середине 60-х годов проводились масштабные психологические исследования на тему взаимосвязи позы и психологического состояния человека.

Именно тогда было доказано, что эта связь существует: например, 5 минут в «позе силы» (плечи расслаблены, подбородок высоко, руки и ноги не перекрещены) повышают уровень тестостерона у мужчин на 15-20% (гормон доминирования), и на 25% снижают уровень кортизола (гормона стресса) у женщин.

Невербальная коммуникация

Почему язык тела так важен? Ученые утверждают, что этот язык намного древнее языка разговорного (именно поэтому язык тела относится к так называемой «невербальной коммуникации» — коммуникации без слов, мы действительно можем общаться только с помощью поз и жестов, хотя такое общение будет менее продуктивно).

Более того, интуитивно мы все знаем, что тело намного сложнее контролировать, чем слова, поэтому доверяем сигналам тела собеседника больше, чем тому, что он говорит.

Именно поэтому мы «чувствуем», когда человек, на самом деле, не раскаивается в содеянном, хотя и просит у нас прощения (если при этом человек находится в «позе превосходства», то его слова воспринимаются нами как фальшь), когда человек сердится наигранно (потому что его тело посылает нам совсем другие сигналы) и т. д.

Впрочем, не всегда невербальная коммуникация правдива – актеры, политики или просто искусные ораторы (как и прирожденные вруны) умеют использовать язык тела в своих нуждах.

Это не плохо и не хорошо: умение контролировать свои телодвижения может пригодиться в самых разных ситуациях и тем, кто далек от этих сфер, так что имеет смысл освоить азы.

«Поза успеха»

Успешный, уверенный в себе человек занимает в пространстве столько места, сколько ему нужно. Неуверенность проявляется прежде всего в попытке сжаться, спрятаться, не привлекать к себе внимания – например, на встрече неуверенный в себе человек будет сутулиться и сидеть на краешке кресла («меня тут нет, это не я»).

Уверенность (в том числе и профессиональная) проявляется собранной, но не напряженной позой, удобным положением на стуле, высоко поднятым подбородком, расправленными плечами.

«Поза открытости»

Это один из самых известных приемов: если вы хотите расположить собеседника к себе, то постарайтесь не перекрещивать руки и ноги. Скрещивая ноги и руки мы подсознательно защищаем себя от собеседника (некоторые представители эзотерических практик утверждают, что так мы «перекрываем чакры», прекращая энергетический обмен с другим человеком).

Наверняка вы и сами замечали: если рабочая встреча проходит не слишком успешно, то собеседники часто сидят откинувшись на спинку стула и скрестив руки перед собой – на языке тела это означает «я не принимаю то, что вы мне говорите».

Без суетливых движений

Игра с пальцами/ногтями, теребление волос, ерзанье и другие мелкие суетливые движения выдают ваше нервное состояние. Если вы знаете, что склонны к таким движениям когда волнуетесь, то лучше возьмите листок бумаги и карандаш и просто записывайте что-нибудь на бумагу (не важно, имеет это отношение происходящему или нет).

Так ваша нервозность будет иметь выход (ваши руки будут заняты), и при этом вы будете выглядеть более собранно и уверенно.

Зрительный контакт

Спокойный и уверенный в себе и своей позиции человек не избегает зрительного контакта и смело смотрит в глаза собеседнику. Это один из самых древних кодов коммуникации, который считывается нами как признак искренности намерений говорящего и истинности его слов.

Помимо этого, привычка смотреть прямо в глаза является одной из составляющих «позы превосходства», именно поэтому эта привычка в некоторых культурах (например, в Азии) воспринимается как признак дерзости и неуважения к собеседнику более высокого ранга.

Однако в европейских странах зрительный контакт считывается в первую очередь как признак уверенности в себе и своей профессиональной состоятельности, так что стоит тренировать привычку смотреть прямо в глаза собеседнику, если вы хотите производить нужное впечатление.

Крепкое рукопожатие

Крепкое рукопожатие – это еще один невербальный сигнал уверенности в себе и своей позиции («я сильный, я не боюсь контакта» и даже «я сильнее тебя»).

Именно поэтому в некоторых бизнес-школах предлагают отдельные тренинги, на которых учат «правильному рукопожатию»: ладонь должна быть сухой (если руки потеют, то можно незаметно воспользоваться салфеткой), рукопожатие не должно быть долгим (не дольше 3 секунд), сжимать ладонь нужно уверенно, но не превращая свою руку в клещи.

поза «супер-женщины»

А если вы волнуетесь перед серьезным разговором или встречей, то попробуйте успокоить себя с помощью позы «супер-женщины» — сядьте прямо, на всю глубину стула, руки на колени, спина прямая, плечи расслаблены и разведены, подбородок высоко, взгляд прямо перед собой.

Сделайте 15-20 глубоких дыханий, представляя себе как с выдохом стресс выходит из организма, и ощущая устойчивость свой позы. Это упражнение помогает вернуть вашу парасимпатическую нервную систему в нормальное состояние (пульс замедляется, дыхание делается более равномерным, потливость уменьшается, вы в целом чувствуете, как контроль над ситуацией возвращается к вам).

Готовы? Прекрасно, отправляйтесь на встречу с ощущением уверенности в себе и правильности своей позиции.

И не забывайте о том, что ваш язык может врать, но ваше тело все равно скажет правду.

 

 

Что значат позы на фото

Ученые доказали: чаще всего люди недовольны собой на фото. Почему это происходит? В первую очередь, из-за внутреннего конфликта.

Например, нередко вы хотите выглядеть на фото не так, как в обычной жизни. Поэтому принимаете не естественные для себя позы. Чтобы образ на фото нравился вам и передавал вас настоящими, нужно прислушиваться к фотографу. Для этого важно доверять ему.

Первый интернет-магазин фотосессий MartPhoto делится советами, как не «выдать» себя и получить удовольствие не только от процесса фотосессии, но и от результата.

Психологи утверждают, что по позам на фото легко можно «прочитать» человека. Если вы не хотите быть «поняты» сразу, посмотрите на свои фото, сделанные в течение года-двух. Ниже – ключи к разгадке ваших комплексов и тайных желаний. Они же помогут вам скрыть все секреты, готовясь к новой фотосессии MartPhoto.

Психология фотографии человека

Начнем, пожалуй, с наиболее популярных поз.

Скрещенные руки или ноги. Несложно догадаться, что таким образом человек желает отгородиться от реальности, скрыться… Если человек принимает такую позу на групповых фото, это указывает на отстраненность. Скорее всего, он чувствует себя чужим в таком коллективе.

Впрочем, профессиональный фотограф MartPhoto улавливает все нюансы и обязательно поможет избежать отстраненных поз в групповых фото.

Говоря о скрещенных руках, стоит отметить, что они не всегда говорят о некой замкнутости.

Если на фото руки скрещены на груди, значит, герой фотосессии – человек, весьма уверенный в себе. Устремленный в камеру взгляд только подчеркнет это качество. Поэтому подобный ракурс идеален, например, для деловой фотосессии «Бизнес-портрет».

Нередко такую же позу используют для корпоративной фотосессии, чтобы указать на явного лидера коллектива.

В движении. Смеяться, прыгать, падать, взлетать и обниматься предпочитают в кадре большие оригиналы. Обычно такие позы выбирают те, кто хочет выделиться и подчеркнуть собственную уникальность.

Интересно, что психологи склонны относить таких персонажей к той категории людей, которые не могут повзрослеть. Мол, они не чувствуют почву под ногами. Поэтому и норовят оторваться от земли.

Есть еще объяснение. И касается оно, в первую очередь, героев фотосессии влюбленных. Двое желают парить от переполняющих чувств и эмоций!

О чем говорят фотографии с любимыми

В первую очередь, внимание привлекает дистанция, которая возникает между героями фотосессии влюбленных. Все предельно просто. Чем ближе вы на фото, тем теснее ваша связь.

Также о степени вашей близости может рассказать телесный контакт. Не стесняйтесь обняться и «примагнититься», чтобы от вашей фотосессии влюбленных веяло настоящей близостью и единением душ.

Тут стоит отметить, что касание рук и положение «ладонь в ладонь» раскроет ваши искренние и самые светлые чувства. Ладонь называют окном сердца. Поэтому, держась за руки, вы соединяете свои сердца.

О вашей взаимной влюбленности расскажут также взгляды. Если вы любите, тогда в вашем фокусе всегда будет партнер. Бывает, что на кадрах фотосессии влюбленных взгляд одного из героев выдает его истинные чувства. Иногда это жертвенная любовь (лишь не остаться в одиночестве). А порой взгляд указывает на «разрешение любить себя».

Позируя с любимым человеком во время фотосессии влюбленных, избегайте излишне постановочных кадров. Такое часто бывает, когда влюбленные хотят услышать превосходные отзывы и собрать максимальное количество лайков.

Также сквозящие фальшью фото могут быть адресованы, например, заядлой подруге или бывшему парню – мол, смотри, кого потерял.

Старайтесь интонировать свои чувства чисто и без фальши. Тогда в них будет больше душевности.

И, если для вас это важно, обязательно получите восторженные отзывы.

Кстати

Встречаются люди, которым нравятся их собственные фото 10- или 20-летней давности. Но при этом они не в восторге от собственных свежих снимков. Чаще всего это говорит о нежелании человека смириться со своим возрастом. Помочь им обрести себя в новой реальности поможет подарочный сертификат MartPhoto на индивидуальную фотосессию. Если требуется «группа поддержки», закажите семейную фотосессию или фотосессию с друзьями.

То есть создайте максимально комфортные условия. А фотограф MartPhoto найдет выигрышные позы и эффектные ракурсы.

Принимайте себя! Но не поддавайтесь собственным комплексам. Не ленитесь совершенствоваться! И тогда вы станете в меру загадочны и интересны. Будьте собой!

Заказать фотосессию

Фотосессия: Киев, ул. Евгения Коновальца, 44а, секция 2

+38(067) 520 90 50

+38 (067) 011 92 11

что скрывают разные позы звезд на фото

Что может о вас рассказать всего одна поза на фотографии? Смотрим на примерах звезд вместе с психологом Инной Паустовской.

Инна Паустовская

Психолог, сексолог, семейный терапевт

Нога вперед

Анджелина Джоли

Знаменитая поза Анджелины Джоли на красной дорожке «Оскара-2016» показывает движение и намерение. Так может встать очень амбициозный и уверенный в себе человек с активной жизненной позицией. Джоли хоть и позирует, но хочет продемонстрировать, что готова идти вперед, – тем более снимок сделан в активный период ее карьерной жизни.

Вне камер и красных дорожек нога, направленная в чью-либо сторону, может быть признаком симпатии и заинтересованности.

Корпус отклонен назад

Виктория Бекхэм

 «Фирменная» поза Виктории Бекхэм показывает отстраненность и осторожность. Человек не спешит спонтанно принимать решения, любит наблюдать за ситуацией со стороны.

Наклон корпуса назад – желание быть «вне рамок», показать свою элитарность.

Руки опущены вниз

Натали Портман

Расслабленные, опущенные вниз руки говорят о том, что человек чувствует себя комфортно и уравновешенно. Ему спокойно в той обстановке, в которой он находится, – скорее всего, и в жизни у него все гармонично.

Две руки на поясе

Хайди Клум

Руки на поясе – демонстрационная поза. Это желание заявить о себе, буквально – занять большее пространство. Поза говорит об уверенности, готовности отстаивать свою точку зрения.

Наклон на одно плечо

Марго Робби

Склоняясь на один бок, Марго Робби показывает свою неуверенность. Часто такая поза говорит о невозможности принять решение в том периоде жизни, в котором человек находится, или о неуверенности в уже предпринятых действиях.

Прямой взгляд

Паулина Андреева

Прямой взгляд свойственен решительным и целеустремленным людям. Они действуют смело и быстро, не боятся высказывать свою точку зрения, прямо говорят в глаза то, что думают. Иногда такие люди бывают слишком жесткими или настойчивыми. 

Скрещенные ноги

Тейлор Свифт

Поза со скрещенными ногами считается закрытой и показывает несогласие, но нужно обращать внимание на одежду человека. У Тейлор Свифт на фотографиях очень откровенные платья, которые притягивают на себя множество взглядов. Скрещенные ноги в данном случае – естественная реакция на дискомфорт и способ хотя бы минимально себя закрыть и защитить. 

Ноги на ширине плеч

Кейт Босуорт

Чаще всего именно так стоят мужчины. Это поза уверенных людей, которые хотят продемонстрировать свою силу: их трудно сбить с намеченного пути, они четко знают, что делают все правильно.

Косолапая поза

Сара Джессика Паркер

Косолапость – детская черта, желание показать себя более хрупкой и нежной. К тому же, зная любовь Сары Джессики Паркер к пышным юбкам и платьям, можно сделать вывод: это стремление к легкости и изящности, готовность принимать заботу.

Руки сцеплены

Кейт Миддлтон

Когда человек одной рукой держит другую, это говорит о его сдержанности. Интересно, что поза не закрытая, – руки легко расцепить. Человек не блокирует себя и может действовать, но при этом готов выслушать и подождать.

Поза спокойствия, скромности и достоинства – хорошо характеризует королевскую аристократичность.

Интервью и текст: Ольга Кулыгина

что означает поза, в которой вы спите

Стойкий оловянный солдатик

Не самое естественное и распространенное положение. Руки вытянуты по швам и прижаты к телу, спина напряженная и прямая, как будто вы зажаты в тесном пространстве или спите между двумя людьми.

Мнение эксперта: «Эта не самая удобная поза говорит о том, что человека не отпускают заботы и незавершенные дела. Он словно готов в любой момент вскочить и начать действовать. Возможно, он переживает насчет важных дел, которые ждут его утром. О полноценном отдыхе и расслаблении в такой позе не может идти и речи».

На животе

Плечи зажаты, позвоночник напряжен, голова повернута в сторону, дыхание и кровообращение затруднены. Врачи утверждают, что спать на животе крайне вредно для здоровья. Косметологи добавляют, что такая поза ведет к появлению преждевременных морщин, ведь кожа лица «мнется» из-за контакта с подушкой, в ней нарушаются процессы микроциркуляции, к тому же ее всю ночь атакуют пылевые клещи и прочие микроорганизмы, населяющие подушку.

Мнение эксперта: «Эта поза — индикатор сильнейшей усталости. Поворачиваясь спиной к окружающему миру, мы пытаемся скорее заснуть, сконцентрироваться на отдыхе, подсознательно хотим защитить свой сон от внешней агрессии. Иногда, впрочем, причина, заставляющая нас выбирать такую позу, вполне явная — например, нам мешает спать свет или какие-то звуки.

Также мы часто засыпаем лицом в подушку не дома, так как в новой обстановке не чувствуем себя достаточно комфортно и таким образом пытаемся абстрагироваться. Эту позу нельзя назвать полезной для организма, но многие люди говорят, что только так могут быстрее и крепче уснуть».

Руки под подушкой или на животе

Неважно, как вы лежите: на животе, на боку или на спине — обратите внимание, где расположены ваши руки. Если во сне вы обнимаете подушку или трогаете живот, это важный сигнал тела.

Мнение эксперта: «Иногда прикосновение к каким-то предметам помогает нам успокоиться. Кто-то крутит ручку во время совещания или играет ключами от машины, подходя с просьбой к незнакомому человеку. Прикосновение к подушке или животу тоже своеобразный «транквилизатор». К тому же так тело может сигнализировать о необходимости физического контакта».

Язык тела: 11 способов расположить к себе собеседника

Около 93% коммуникации между людьми осуществляется с помощью невербального общения. Мы «говорим» друг с другом с помощью жестов, поз, прикосновений и других факторов. Именно от них во многом зависит впечатление людей от нас и связанные с ним решения.

Невербальное общение может быть эффективным. Но для этого на него надо обращать внимание и использовать определенные приемы. Lifehack собрал 11 жестов, способствующих более эффективной коммуникации. Они позволят, например, расположить к себе собеседника или добиться успеха на переговорах.

1. Отражайте движения собеседника

Иногда можно незаметно повторять те жесты, которые вы видите у своего собеседника. Не стоит точно копировать каждое его движение, однако можно совершенно незаметно вести себя так же, как и он, например, так же складывать руки, тихо говорить или смотреть в глаза.

Все это помогает наладить с этим человеком отношения. Он будет чувствовать, что вы с ним чем-то похожи, ощущать с вами какую-то невидимую связь. Особенно такой прием поможет расположить к себе человека на свидании, деловых переговорах или во время знакомства с новым человеком.

2. Не пытайтесь лишний раз что-то поправить

Волнуясь, люди иногда поправляют запонки на рубашке или наручные часы. Эти движения показывают вашу неуверенность. Таким образом вы неосознанно стараетесь прикрыться рукой. Чтобы выглядеть более уверенным, опустите руки, не делайте лишних движений и смело начинайте беседу.

3. Используйте позу силы

Когда вы вытягиваете руки высоко над головой — это поза силы. Согласно исследованиям, когда вы стоите в такой позе, у вас повышается тестостерон, вы ощущаете себя увереннее и чувствуете в себе лидерские качества. Поэтому в следующий раз перед важной встречей, если вы не уверены в себе, встаньте в такую позу.

4. Перестаньте класть ногу на ногу

Когда люди кладут ногу на ногу, они выглядят закрытыми и невосприимчивыми. Это идеальная поза, если вы хотите показать свою отстраненность, однако если вы ведете переговоры о покупке машины или хотите убедить начальника повысить вам зарплату, это не лучший вариант. Лучше сесть в более открытой позе и таким образом показать свою готовность слышать собеседника.

5. Чтобы наладить контакт, можно вместе посмеяться

Смех — это лучший способ наладить связь с людьми. Поэтому независимо от того, личная ли это встреча или деловые переговоры, больше улыбайтесь и не стесняйтесь смеяться. Смейтесь сами и рассмешите вашего собеседника — это лучше всего покажет вашу расположенность и интерес. Кроме того, например, во время интервью на работу или другой волнительной встречи, это может помочь расслабиться и установить контакт.

6. Не складывайте руки крест-накрест

Так же как «нога на ногу», скрещенные руки это не самый лучший жест. Он показывает, что вы стремитесь защититься от собеседника и настроены скептически. Скрещивая руки, вы отгораживаетесь от окружающих. В следующий раз при знакомстве с новым человеком, обратите внимание на свои руки и, может быть, у вас получится быстрее наладить контакт.

7. Держите голову выше

Недаром существуют выражения «Выше голову!» или «Не вешай нос!». Когда вы сидите или стоите с поднятой головой, вы демонстрируете гордость, уверенность в себе и властность. Обратите внимание на людей с опущенной головой: наверняка, у вас сразу возникнет желание предложить им поднять голову выше. Это может сыграть роль в самых разных ситуациях: во время публичного выступления, рассказа истории друзьям или интервью на работу.

8. Откройте ладони

Когда вы делаете жесты руками, следите за тем, чтобы рука была ладонью вверх. Таким образом вы вызываете у собеседника доверие. Он видит, что вы открыты и ничего от него не скрываете. При этом, конечно, не обязательно всегда держать ладони открытыми.

Такой прием поможет тем, кто занимается продажами, маркетингом или просто хочет убедить в чем-то собеседника. В целом этот жест пригодится в любой ситуации, когда может подвергаться сомнению ваша честность.

9. Кивайте собеседнику

Если вы хотите наладить с кем-то отношения, когда человек рассказывает вам о чем-то, периодически кивайте ему. Так он увидит, что вы с ним согласны, что вы внимательно слушаете и принимаете все, что он говорит. Человек будет больше расположен к вам, если вы покажете свое внимание к нему. Поэтому в следующий раз, когда ваш друг или супруга будут что-то вам рассказывать, периодически кивайте головой, и они непременно оценят ваше умение слушать.

10. Воздержитесь от нервных движений

Даже если вам скучно и хочется заняться чем-то другим, пока ваш руководитель рассказывает о каком-то важном вопросе, постарайтесь воздержаться от нетерпеливого постукивания ногой или рукой. Увидев это, ваш руководитель поймет, что его речь надоела вам, и вряд ли его это обрадует.

11. Легонько касайтесь плеча собеседника

Слегка прикасаясь к плечу собеседника, когда вы рассказываете ему историю или шутите, вы создаете атмосферу доверия. Конечно, это не значит, что надо постоянно дотрагиваться до людей. Однако, немного похлопав человека по плечу или слегка дотронувшись до его руки, вы создаете не только физический, но и душевный контакт.

Десмонд Моррис. Язык тела. Позы и жесты в искусстве

Текст: Десмонд МоррисПеревод: Екатерина Курова10.09.2019   16483

В рамках совместного проекта издательства «Ад Маргинем Пресс» и и дизайн-студии ABCdesign вышла книга Десмонда Морриса — зоолога, этолога и последнего из ныне живущих художников-сюрреалистов. Он рассказывает, как возникли и какие значения приобретали на протяжении истории различные жесты и позы в искусстве. Охват более чем широкий — от первобытных антропоморфных фигурок до современных граффити. С любезного разрешения издателя «Артгид» публикует фрагмент главы, посвященной трем оскорбительным жестам и их значениям.

Иероним Босх. Фокусник. 1502. Дерево, масло. Муниципальный музей, Сен-Жермен-ан-Ле

Высунутый язык

Несмотря на то что высовывание языка имеет самые разные значения, на Западе этот жест прежде всего расценивается как ребяческая выходка. Он рудиментарен как оскорбление, поскольку сохраняет актуальность после того, как первичный контекст жеста перестал существовать. Его происхождение можно проследить с младенчества, когда грудничок отказывается есть, отталкивая пищу языком. Ребенок слишком мал, чтобы сказать «Хватит!», так что ему приходится с силой выталкивать еду кончиком языка. Таким образом, с раннего возраста человек соотносит высовывание языка с отторжением — эта связь интуитивно понятна каждому. Если человек сфокусирован на сложной задаче и не хочет, чтобы его отвлекали, он чуть-чуть высовывает язык между губ. Так неосознанно проявляется нежелание постороннего вмешательства, разрушающего концентрацию.

Когда школьники хотят показать простой грубый жест, они чаще всего, недолго думая, высовывают язык. И это тоже отголосок младенческого неприятия. Взрослые, зная, что высунутый язык — типичная реакция непослушного ребенка, повторяют этот жест смеха ради, поэтому его редко воспринимают всерьез. Однако этот жест обязательно должна сопровождать уродливая гримаса, поясняющая шуточно-оскорбительный посыл: в ином случае есть риск, что высунутый язык могут истолковать как эротический намек.

Иероним Босх. Несение креста. Около 1510. Дерево, масло. Музей изящных искусств, Гент

Так исторически сложилось, что высунутый язык связывали не только с детской дерзостью: в особом контексте он играл и более зловредную роль. Иногда гримасу называли «Языком Сатаны», а дьявола часто изображали со свисающим изо рта мерзким заостренным — а порой и раздвоенным — языком. На очаровательной фреске в деревенской церкви датского городка Тингстед на острове Фальстер черный рогатый дьявол показывает длинный красный язык невинной женщине, сбивающей масло. Это изображение XV века позже благочестиво замазали известкой, скрыв от людских глаз до 1877 года, когда фреска была обнаружена и отреставрирована.

Рогатого демона Крампуса — персонажа центральноевропейского фольклора, имеющего сходство с Сатаной, — также часто изображали с высунутым языком. Согласно поверью, он появляется в ночь накануне Дня Святителя Николая; и если святой Николай, который приходит к послушным детям, дарит им подарки, то Крампус, наоборот, наказывает непослушных. Демон приветствует их, высунув красный язык необычайной длины, и пугает, демонстрируя арсенал инструментов для наказаний. Представление о том, что всем детям — как хорошим, так и плохим — необходимо дарить подарки на Рождество, появилось сравнительно недавно.

Жозеф Дюкрё. Автопортрет в образе зубоскала. 1793. Холст, масло. Музей революции, Франция

Приписываемая художнику времен золотого века голландской ­живописи Рулофу ван Зелу картина «Дети насмехаются над пророком Елисеем» (около 1625–1630) являет собой классический пример действий «непослушных детей». Маленький мальчик обоими указательными пальцами тычет в пророка Елисея и изо всех сил высовывает язык. Эти дети смеялись над лысиной Елисея. А поскольку Елисей — пророк, Бог не стал терпеть такого поведения и покарал мальчиков, наслав на них двух медведиц из леса. Медведицы напали немедленно и, если верить Библии, разодрали на куски сорок два ребенка — вот еще один пример того, как простой жест приводит к летальным последствиям.

Существует несколько известных примеров с изображением высунутого языка и в не столь отдаленном прошлом. Четырнадцатого марта 1951 года Альберт Эйнштейн праздновал свое семидесятидвухлетие, и это событие привлекло невероятное внимание прессы. Ученого снова и снова просили улыбнуться перед фотокамерой. В конце дня, когда фотограф Артур Сасс в очередной раз попросил Эйнштейна улыбнуться, профессор высунул язык. Сасс запечатлел этот момент на пленку — умнейший человек в мире корчит глупейшую рожу. Этот ярчайший контраст принес фотографии всемирную известность. С тех пор ее использовали многие художники — включая и тех, кто занимается стрит-артом.

HoodGraff. Альберт Эйнштейн. 2014. Аэрозольная краска. Санкт-­Петербург

Хотя изначально гримаса великого физика представляла собой не более чем спонтанный жест слегка заскучавшего человека, сам ученый позднее придал ей более мрачный колорит. В 1953 году Эйнштейн подписал копию фотографии — к тому времени она была уже широко известна, — преподнесенную им в подарок одному популярному политическому обозревателю. Вот что он написал: «Вам понравится этот жест, потому что он адресован всему человечеству. Обычный человек может себе позволить то, на что не осмелится дипломат». Очевидно, то, что возникло как банальная реакция на докучливое внимание прессы, трансформировалось в голове Эйнштейна в многозначительное высказывание в адрес всего человечества.

Высунутый язык встречается и в произведениях некоторых ­современных авторов. Одной из наиболее оригинальных иллюстраций этого жеста является «Автопортрет с высунутым языком» (2010) художника афроамериканского происхождения Трентона Дойла Хэнкока, рисующего комиксы и графические новеллы. Ну а самый знаменитый пример высунутого языка в художественном контексте — это культовый логотип группы Rolling Stones с высунутым языком и красными губами, нарисованный Джоном Паше для вышедшего в 1971 году музыкального альбома «Sticky Fingers». Хотя первоначальный вариант дизайна был связан с индийской богиней Кали, вдохновил Паше именно рот Мика Джаггера. Этот символ дружелюбной грубости с примесью эротической пикантности — он известен также как hot lips (англ. жаркие губы) — в полной мере воплотил бунтарский дух всемирно известной рок-группы.

Питер Брейгель Старший Фламандские пословицы. Фрагмент. Дерево, масло. 1559. Берлинская картинная галерея, Берлин

«Нос»

Обычно «нос» показывают ради забавы, и жест не воспринимается всерьез. Взрослые показывают его маленьким детям, а дети — друг другу. Как шутливое оскорбление этот жест известен по всей Европе, и его используют уже лет пятьсот, если не больше. За свою долгую историю он приобрел множество наименований. Только в английском языке для него существует не менее четырнадцати обозначений, таких как «сделать нос», «показать длинный нос», «пятипальцевый салют», «веер королевы Анны» и «шанхайский жест». Последнее словосочетание когда-то было настолько популярным, что дало название пьесе Джона Колтона (по которой снят фильм Джозефа фон Штернберга «Жестокий Шанхай». — пер.). Согласно одной из этимологических версий, оно проводит параллель между описываемым жестом и стрельбой из рогатки, которую в Австралии называют «шанхай».

Объяснений появления самогó жеста почти столько же, сколько этимологических теорий. Наиболее распространенной интерпретацией является предположение, что «нос» — это искаженное воинское приветствие: вместо того чтобы поднять ладонь ко лбу, ее подводят к носу, пародируя отдание чести. Не исключено, что эта интерпретация объясняет и название «пятипальцевый салют».

Согласно другой версии, большой палец прикладывается к носу для того, чтобы дразнящий высморкался в сторону оппонента через одну ноздрю. Эта теория подкреплена отсылкой к жесту, встречающемуся в романе Франсуа Рабле «Гаргантюа и Пантагрюэль» (XVI век). Писатель описывает захватывающую серию оскорблений с прикладыванием пальца к носу, которая происходит во время диспута между Панургом, действующим от лица гиганта Пантагрюэля, и Таумастом — ученым мужем, который приехал в Париж из Англии, дабы убедиться, что Пантагрюэль действительно так мудр, как о том говорят. Вскоре диспут перерастает в серию оскорбительных жестов: «Вдруг Панург поднял правую руку, засунул большой ее палец в правую же ноздрю, а остальные четыре пальца сжал и вытянул на уровне кончика носа, левый глаз совершенно закрыл, а правый прищурил, низко опустив и бровь и веко; затем высоко поднял левую руку, плотно сжал и вытянул четыре пальца, а большой палец поднял, после чего левая его рука приняла такое же точно положение, как и правая, отделяло же их одну от другой расстояние в полтора локтя. Потом он опустил обе руки, а затем поднял до уровня плеч и как бы нацелился в нос англичанину. Тогда англичанин сделал вот какой знак: он высоко поднял раскрытую левую руку, сжал в кулак четыре пальца, а большой палец вытянул и приставил к кончику носа. Потом быстрым движением поднял раскрытую правую руку и, не сжимая, опустил, приставил большой палец к мизинцу левой, а другими четырьмя пальцами левой руки начал медленно двигать, потом наоборот: правой сделал то, что раньше проделывал левой, а левой — то, что раньше проделывал правой».

Ян Стен. Насмешка вина. 1670. Холст, масло. Музей Нортона Саймона, Пасадина

Этот жест также объясняют тем, что, поскольку наличие непропорционально длинного носа гротескно, значит, сделать его еще длиннее при помощи руки или даже двух и показать кому-либо по сути эквивалентно фразе: «Вот такой вот ты уродливый». Вариантом этого объяснения можно считать идею, будто цель жеста — сложить фаллический «нос», что ставит его в один ряд с другими фаллическими жестами. Согласно более убедительному объяснению, делая этот жест, человек имитирует петушиный гребень — и даже ведет себя как дерущийся петух, если он демонстрирует «нос», наклоняя свой корпус вперед.

По правде говоря, скорее всего, мы никогда не узнаем, как возникло это оскорбление и что именно оно означает. Но для ребенка, который приставляет раскрытую ладонь к своему носу и издает подходящий к случаю неприличный звук, исторические отсылки не имеют значения: в конечном счете это просто шутливый жест, который позволяет безнаказанно подерзить, — не более того.

Жесты пальцами

На Западе «средний палец» становится всё более популярным оскорблением. Символизм жеста весьма прозрачен: поднятый средний палец олицетворяет пенис, а остальные пальцы, согнутые по обе стороны от него — тестикулы. Жест превращает руку в мужские гениталии, а если вскинуть руку вверх, то ассоциируется с проникновением члена.

У этого оскорбительного жеста длинная история. Он был известен в Древних Греции и Риме — отсылки к нему встречаются в трудах античных авторов. Известно, что в Римской империи средний палец называли igitus impudicus — «срамной палец». Говорят, что император Калигула, подавая руку для поцелуя, иногда вытягивал только средний палец, согнув остальные. Диктатора, похоже, забавляло, что подданные вынуждены целовать его символический пенис.

Где-то на рубеже XIX и XX веков, когда множество итальянцев им­мигрировали в США, они ввезли в страну очень богатый язык тела. Некоторые жесты остались исключительно итальянскими, но оскорбительный жест средним пальцем приобрел самую широкую популярность — с тех пор он стал известен всему миру, и сегодня его значение понимают практически везде. В США его называют просто the finger — «палец».

Бэнкси. Грубый коп. Ок. 2002. Аэрозольная краска, трафарет

На исторических полотнах этот жест практически не встречается, что объясняется его неприкрытым сексуальным символизмом, однако некоторые современные художники с удовольствием используют его в своих работах. Так, поп-сюрреалистка Мэрион Пек в своей картине «Fuck You» (2008) эффектно обыграла его, использовав контраст между невинным образом утонченной девушки и непристойностью ее жеста. Однако самой известной иллюстрацией этого жеста за последние годы стало произведение стрит-арта: «Грубый коп» (около 2002) Бэнкси представляет собой изображение британского полицейского, демонстрирующего средний палец.

Некоторые именитые скульпторы также не обошли этот жест вниманием. В 2010 году скандально известный итальянский художник Маурицио Каттелан представил внушительную одиннадцатиметровую скульптуру в виде среднего пальца, установленную в рамках ретроспективы его творчества прямо у входа в Миланскую фондовую биржу; остальные пальцы выглядят так, как будто их отпилили. Провокационный монумент, который предполагалось публично демонстрировать только в течение двух недель, всё еще не покинул своего первоначального местоположения. Работа называется «L.O.V.E.», что расшифровывается как Liberta, Odio, Vendetta, Eternita (итал. Свобода, Ненависть, Возмездие, Вечность), хотя художник отметил, что «каждый волен читать между строк и толковать работу на свой вкус». Чешский скульптор Давид Черный пошел еще дальше Каттелана, создав гигантскую фиолетовую руку с непропорционально длинным средним пальцем и погрузив ее на баржу на реке Влтава, прямо напротив Пражского Града. Скульптура представляла собой политический комментарий по поводу прокремлевской политики президента республики Милоша Земана.

Маурицио Каттелан. L.O.V.E. 2010. Мрамор. Пьяцца дельи Аффари, Милан

V-образный жест как оскорбление (указательный и средний палец направлены вверх, а тыльная сторона ладони — наружу) является усиленной версией жеста «средний палец» и теоретически удваивает его эффект. Иногда его складывают из двух соприкасающихся пальцев, но гораздо чаще пальцы разводят в виде буквы V. Хотя в Великобритании и некоторых других странах Британского Содружества этот жест считают оскорбительным, у него есть и другие значения, в зависимости от культурного контекста и позиции кисти. Его не стоит путать с жестом «Виктория», в котором ладонь смотрит наружу, — в наши дни этот знак ассоциируется с пацифистским движением. Однако когда во время своей речи 19 июля 1941 года Уинстон Черчилль впервые использовал жест «Виктория», он, очевидно, не знал о его непристойном «двойнике»: существует фотография, на которой премьер-министр держит кисть руки тыльной стороной наружу. Впрочем, судя по более поздним снимкам, он вскоре — вероятно, после консультации с советниками — исправил свою ошибку.

Известна легенда, согласно которой оскорбительный V-образный жест возник во время битвы при Азенкуре в 1415 году. В ходе боя французы будто бы угрожали английским стрелкам отрезать по окончании битвы их «рабочие» пальцы. А когда англичане победили, лучники со злорадством потешались над французскими пленными, показывая им руки с оттопыренными большим и указательным пальцами, тем самым они пеняли врагам за их самонадеянность. Существуют статуэтки, демонстрирующие жест английских стрелков, но они относятся к более поздней эпохе. Более того, исторических свидетельств в поддержку «азенкурской» теории нет — а жаль, ибо кроме того, что это объяснение весьма остроумно, оно позволяет ответить на вопрос, почему этот жест распространен главным образом в Великобритании.

Самое раннее подтверждение существования V-образного жеста в качестве грубого оскорбления мы снова находим в романе «Гаргантюа и Пантагрюэль». Рабле скрупулезно описывает жестовый поединок между Панургом, который действовал от лица великана Пантагрюэля, и английским ученым мужем Таумастом. Вместо слов в этом «диспуте» противники адресовали друг другу абсолютно беззвучные оскорбления. В определенный момент состязания Панург «…вытянул указательный и средний пальцы левой руки, раздвинул их сколько мог и протянул Таумасту . Таумаст побледнел, задрожал».

Альбрехт Дюрер. Автопортрет с этюдом руки и подушки (лицевая сторона листа). 1493. Музей Метрополитен, Нью-Йорк

Странно, что в данном случае француз показывает оскорбительный V-образный знак англичанину, а не наоборот. Отсюда следует, что французы в то время уже воспринимали этот жест как оскорбление, а по реакции Таумаста легко заключить, что и он тоже всё понял; однако впоследствии следы этого жеста во Франции теряются. Из исследований раннего сленга очевидно, что резко выбросить два пальца вверх символически означало вставить их во влагалище женщины. В нескольких английских документах XVII века этот жест описан как «сложить V» или «показать вилку». К сожалению, он не встречается в произведениях искусства этого периода — несомненно, по причине своей непристойности; и даже в наши дни такое расположение пальцев появляется разве что в уличных граффити.

В совершенно ином культурном контексте похожий жест — он также крайне агрессивен — встречается в древних японских скульптурах, изображающих вооруженных воинов. Их фигуры показаны с вытянутыми указательным и средним пальцами (и согнутым большим), но они не расставлены в форме буквы V, а, напротив, прижаты друг к другу. Этот жест известен под названием «мудра „рука-нож“»: он символизирует меч просвещения, который «обрубает все заблуждения». Несмотря на внешнее сходство с оскорбительным V-образным знаком, мудра не имеет сексуальной коннотации, а просто имитирует удар ножом.

Язык тела — враг мой? 18 жестов и поз, из-за которых вы останетесь без работы. ВИДЕОУРОК | Карьера и бизнес | Деньги

Почему не всем удаётся пройти собеседование, несмотря на безупречное резюме и богатый опыт работы? Потому что на собеседовании важно не только, что мы говорим, но и как мы это говорим и какие скрытые эмоции мы бессознательно выдаём своими позами и жестами.

Итак, какие жесты могут настроить рекрутера ПРОТИВ вас? Рассмотрим запрещённые жесты и позы для каждого из самых часто задаваемых вопросов на собеседовании.

«Закрытая поза»

Вопрос 1. Расскажите о себе

Запрещённые жесты

► Как правило, в начале интервью рекрутеры задают вполне стандартные и даже банальные вопросы. У многих соискателей наверняка есть заранее заготовленные ответы на них. Например, вопрос: «Расскажите о себе». Если, отвечая на этот, казалось бы, элементарный вопрос, вы будете сидеть в «закрытой позе», то есть скрестив руки на груди, вы продемонстрируете явно негативную реакцию: либо неуверенность в себе, либо защиту — как будто вы защищаетесь от потенциального работодателя.

► Ещё хуже, если при этом у вас ещё и скрещены ноги. Как правило, эта поза означает, что вам просто-напросто неудобно сидеть, но в сочетании со скрещенными руками её можно трактовать как знак негативного и даже враждебного настроя по отношению к собеседнику. Вполне закономерно, что это вызовет аналогичную реакцию со стороны рекрутера.

► Есть несколько вариаций такой позы. Например, если человек сжимает руки в кулак — это тоже выражает враждебность.

► Если же соискатель не негативно настроен, а просто насторожен и как бы обороняется, он может демонстрировать «неполный барьер» — когда одна рука лежит вдоль тела, немного согнутая в локте, а другая как раз держится за неё в районе локтя.

«Неполный барьер»

► Также «неполный барьер» может быть образован сумочкой, поставленной на колени, или мобильным телефоном — если его держать не одной, а обеими руками.

Реакция рекрутера

Когда рекрутер видит подобные скрытые сигналы от соискателя, он, естественно, будет недоволен и может продемонстрировать вам своё недовольство аналогичными жестами или «закрытыми позами».

Возможен и другой вариант: под конец собеседования ему просто станет скучно, и он не будет этого скрывать: облокотится на кресло и обопрётся подбородком об ладонь, будет отводить глаза идаже на уровне мимики будет показывать, что всё, что вы говорите, ему уже совершенно не важно.

Если вы уж совсем «растечётесь мыслью по древу», рекрутер может потереть ухо — в знак того, что ваш рассказ ему надоел, — или сделать прямой жесть выставленной вперёд прямой ладонью. Это означает «Стоп, хватит, вы уже достаточно наговорились сегодня».

Вопрос 2. Назовите ваши недостатки

Запрещённые жесты

► Самая большая ошибка соискателя — это думать, что такой вопрос изначально глуп, потому что у него — такого замечательного — просто не может быть никаких недостатоков. Тогда кроме «закрытой позы» он будет демонстрировать ещё и самоуверенность и превосходство — скрестив руки на груди, но при этом оставив вверх большие пальцы. Это всё равно что напрямую сказать рекрутеру: «Что за глупый вопрос? Разве не очевидно, что никаких недостатков у меня нет? Такой вопрос мог задать только полный непрофессионал».

Жест критической оценки

Реакция рекрутера

В ответ рекрутер, скорее всего, продемонстрирует вам критическое отношение к вашим словам: ладонь сбоку у лица, указательный палец вытянут вдоль виска, остальные пальцы согнуты над подбородком или под ним.

Вопрос 3. Почему вы ушли с предыдущего места работы?

Запрещённые жесты

Как правило, в ответ на этот вопрос, кандидаты стараются рассказать, что у них не было возможности для карьерного или профессионального роста, однако истинная причина зачастую оказывается совсем другой. Если соискатель рассказывает рекрутеру про карьерный рост, но при этом:

► прикрывает рот рукой;

► или притрагивается к носу;

► или потирает веко,

рекрутер без труда поймёт, что вы ему просто напросто привираете. Что причина вашего ухода, скорее всего, заключалась в конфликте с начальством или в недовольстве работодателя эффективностью вашей работы. Как ни странно, именно эти обстоятельства соискатели предпочитают скрывать чаще всего.

Негативное отношение к собеседнику

Реакция рекрутера

Руки, сложенные замком на коленях, означают разочарование и отрицательное отношение к собеседнику. Если же руки подняты до уровня груди, у вас практически нет шансов — этот жест выражает полный и почти бескомпромиссный негатив; вряд ли вам уже удастся понравиться этому рекрутеру.

Вопрос 4. Назовите желаемый размер зарплаты

Запрещённые жесты

► Даже если цифра, обещанная вам потенциальным работодателям, вызывает у вас неподдельный восторг, не стоит выражать его в открытую и тем более потирать руки (даже еле заметно), поскольку это выдаст ваш единственный реальный мотив для прохождения этого собеседования — жадность. Рекрутер истолкует этот жест так, что вас, мол, интересуют только деньги и ничего кроме денег, вы совершенно не готовы преданно и с энтузиазмом работать на благо компании и её клиентов, вас не беспокоит профессиональный рост и приобретение новых навыков; соответственно, вы не хотите обучаться чему-то новому, «креативить», разрабатывать новые проекты или революционные стратегии и т. д.

Реакция рекрутера

Если собеседнику не понравится ваше отношение к работе (как к источнику обогащения — и не более), это будет видно по его мимике: он может слегка помотать головой из стороны в сторону и скривить губы, выражая недовольство.

Признак нервозности

Вопрос 5. Как долго вы планируете у нас работать?

Запрещённые жесты

Этот вопрос часто заставляет кандидатов нервничать. Они начинают:

► потирать запястья;

► либо теребить ремешок часов;

► либо как-то закатывать или, наоборот, оправлять рукава.

Всё это — скрытые признаки нервозности, которые говорят о том, что вы ещё не уверены, хотите ли вы задержаться на данном месте работы надолго или просто рассматриваете его как «перевалочный пункт».

Реакция рекрутера

Если собеседник поймёт, что вы готовы сорваться с места, как только вам предложат большую зарплату, он может проявить нетерпение — мол, зачем вы тогда тратите моё время? — и покажет это, постукивая пальцами по подлокотникам или подтягивая локти ближе к спинке кресла, при этом откидываясь назад или, наоборот, резко выпрямляясь.

Вопрос 6. Расскажите о ваших достижениях

Допустимые жесты

Если кандидат гордится своими достижениями и говорит правду, он может использовать жест превосходства или его вариации — например, взяться за лацкан пиджака (край жакета, кофты и т.п.), отставив большой палец вверх.

Запрещённые жесты

► А вот если кандидат скрещивает лодыжки, это скажет рекрутеру о том, что перед ним не совсем уверенный в своих словах человек: возможно, он привирает, и поэтому волнуется, возможно, он чересчур стеснителен и не умеет правильно «подавать» себя; а возможно, он, опять же, негативно относится к рекрутеру и не считает себя обязанным отчитываться перед ним за свои былые заслуги.

Как бы там ни было, этот жест будет вызывать недоверие, а если уж интервьюер начал вам не доверять, скорее всего, собеседование вы провалите.

Жест недоверия

Реакция рекрутера

В ответ ваш собеседник может потереть подбородок: это означает, что он пытается оценить, сколько правды в том, что вы говорите, и является ли только волнение причиной ваших закрытых жестов и поз.

Мужской вариант этого жеста — поглаживание подбородка вдоль, большим и указательным пальцами. Женский вариант — поглаживание вверх-вниз указательным пальцем.

Вопрос 7. Как вы относитесь к переработкам?

Запрещённые жесты

Учтите, что этот вопрос вовсе не означает, что работодатель будет заставлять вас засиживаться допоздна и работать на выходных. Скорее всего, ему и самому это не выгодно. Однако ему приятно было бы знать, что вы будете лояльны компании и в случае чего готовы подставить своё плечо (не исключено, что за дополнительное вознаграждение.

► Однако соискатели зачастую воспринимают этот вопрос в штыки и демонстрируют открытую агрессию и недовольство, упирая одну руку в бок или просто положив её на талию (женский вариант).

► Другой неосторожный жест — это сильный наклон головы вперёд; он выражает явное недовольство и несогласие. В таких случаях говорят, что человек «набычился». Ещё сильнее ваши эмоции могут выдавать поджатые губы и взгляд исподлобья.

Реакция рекрутера

Естественно, работодатель, который считает, что кандидат мог бы в определённых случаях уделить ему и больше положенного по регламенту времени, может почесать шею — показав, таким образом, несогласие с позицией соискателя.

Если интервьюер начинает собирать ворсинки со своей одежды (или разглядывать ногти, как это иногда делают женщины), он как бы намекает своему собеседнику, что ему следовало бы дать другой ответ на этот вопрос.

Вопрос 8. Что вы знаете о нашей компании?

Острое противоречие

Запрещённые жесты

► Любому рекрутеру приятно, когда соискатель приходит на собеседование подготовленным и хорошо отзывается о компании работодателя. Но если при этом слова «О, у вас отличная компания!» сопровождаются указательным жестом назад (рука сгибается в локте, большой палец отставлен вверх, соискатель как бы указывает себе за спину), это говорит о пренебрежительном отношении и даже неуважении со стороны кандидата. Ответ выглядит как отмашка: мол, да скажу я вам всё что угодно о вашей компании, только дайте мне зарплату. А на самом деле он, скорее всего, вообще ничего не знает о компании и её деятельности.

Реакция рекрутера

Если рекрутер расшифрует этот жест, в ответ он может закинуть ногу на ногу «по-американски», когда одна нога лежит на другой практически параллельно полу. Это поза показывает острое противоречие и даже возмущение.

Вопрос 9. Почему вы хотите работать у нас?

Запрещённые жесты

► Рекрутеры задают этот вопрос, потому что им важно знать, чтобы кандидат был мотивирован на работу именно в данной конкретной компании, а не просто на получение заработка. А вот кандидату к этому моменту уже может поднадоесть затянувшееся интервью, да и сам интервьюер. Он начинает тихо говорит, опускать или отводить глаза, прикрывать веки. То есть убрать надоевший предмет из поля зрения.

Реакция рекрутера

Опытный кадровик тут же прочтёт в этом жесте: «Как ты мне надоел. Да я просто работать хочу, хочу деньги получать, и мне всё равно где их зарабатывать — в этой конторе или в другой».

Момент истины

Если рекрутер принял окончательное решение, он может сложить руки «шпилем». Вариации жеста — шпиль вверх (на уровне груди) или шпиль вниз (руки лежат на коленях).

Решение принято

Учитывая совокупность жестов, описанных выше, скорее всего это решение будет не в вашу пользу.

Урок на будущее

Чтобы избежать разочарования на собеседовании. Приучите чебя быть более открытым и правдивым, не демонстрировать жестов лжи, волнения, агрессии или закрытости. Последите за собой в обыденной жизни: возможно, вы применяете их постоянно, но не придаёте этому никакого значения.

Придя на интервью, сядьте в кресло удобно и расслабленно, примите «открытую позу»: ваши руки свободно лежат на подлокотниках, ноги стоят прямо, параллельно друг другу. Так вы покажете, что вы полностью открыты и готовы к хорошему. Конструктивному диалогу.

AIF.RU благодарит портал Rabota.ru за помощь при подготовке материала.

Смотрите также:

Что можно и что нельзя бороться со гневом

Мы все испытываем гнев. При правильном управлении и сдерживании гнев может быть положительным моментом — сигналом того, что что-то не так, катализатором перемен, хорошим самомотиватором. Но если с ним не обращаться должным образом, гнев может стать разрушительным и негативно повлиять на ваше здоровье и отношения.

Поскольку гнев — это очень сильная эмоция, справиться с ним может быть непросто и сбивать с толку. Вот несколько проверенных стратегий управления гневом, которые помогут вам сохранять спокойствие.

Определите причину своего гнева

Первый шаг к тому, чтобы справиться с гневом, — это понять, что вас в первую очередь оттолкнуло. Вы можете быть раздражительным из-за жизненного стресса, недостатка сна или гормональных изменений. Чувство гнева также может быть вызвано основным психическим расстройством, таким как тревога или депрессия.

Определите (и избегайте) триггеры гнева

Чаще всего ваш гнев вызывает что-то конкретное. У каждого есть свои триггеры того, что их злит, но некоторые из наиболее распространенных включают ситуации, в которых вы чувствуете:

• Как люди не уважают ваши чувства или имущество
• Как будто с вами обращаются несправедливо
• Бессильный
• Угрожают или нападают

Умение предугадывать, какие ситуации вас спровоцируют, является ключом к тому, чтобы держать свой темперамент под контролем.Возможно, вы не сможете устранить в своей жизни все, что вызывает у вас гнев и разочарование, но отказ от всего, что вы можете, будет иметь большое значение.

Остановка вентиляции

Многие люди считают, что выходить из себя — это хороший способ избавиться от сдерживаемого гнева и разочарования. Но вентиляция может оказаться не такой полезной, как вы думаете.

Исследования показывают, что вместо того, чтобы помочь вам выпустить пар, выведение воздуха только разжигает огонь вашего гнева. Трудно забыть досаду, если вы постоянно о ней говорите.И чем больше вы об этом говорите, тем злее становитесь.

Если вы обнаружите, что хотите много говорить о том, что вас злит, было бы неплохо назначить несколько сеансов с терапевтом, у которого могут быть некоторые эффективные идеи, как справиться с гневом.

Попытка решить проблему — хорошая идея, но гнев — нет. Медитация осознанности — это проверенная стратегия минимизации размышлений.

Начать дневник гнева

Ведение дневника — отличный способ высказать свое мнение более здоровым образом.Исследования показывают, что письмо, когда вы злитесь, не только помогает избавиться от негативных эмоций, но также может уменьшить физическую боль. Это может помочь вам увидеть или понять ситуацию, провоцирующую гнев, в ином свете. Изложить свои чувства на бумаге — также простой способ отследить те вещи, которые действительно «нажимают на ваши кнопки».

Исследования преимуществ ведения дневника подтверждают эффективность записи своих чувств и проработки их на бумаге. Письменное выражение гнева позволяет вам активно делать что-то со своим гневом, а не просто позволять ему заставлять вас чувствовать себя плохо.

Слово от Verywell

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться со своим гневом или если он вызывает проблемы в вашей жизни, вы можете подумать о профессиональной помощи. Иногда проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство, могут усугублять проблемы с управлением гневом. Поговорите со своим врачом о направлении к терапевту или даже о классе по управлению гневом.

Удивительные и мощные связи между осанкой и настроением

В следующий раз, когда вы почувствуете грусть или депрессию, обратите особое внимание на свою осанку.По мнению ученых-когнитивистов, вы, скорее всего, будете сутулиться, ваша шея и плечи будут выгнуты вперед, а голова будет смотреть вниз.

Верно, что вы сидите так, потому что вам грустно, но верно и то, что вам грустно, потому что вы сидите так. Эта философия, известная как воплощенное познание, заключается в том, что отношения между нашим разумом и телом протекают в обоих направлениях, что означает, что наш разум влияет на то, как наше тело реагирует, но форма нашего тела также запускает наш разум.

Во многом благодаря широко популярному выступлению Эми Кадди на TED 2012 года большинство из нас знает, что две минуты «поз силы» в день могут изменить наше отношение к себе.Это не просто демонстрация уверенности окружающим; Речь идет о реальном изменении ваших гормонов — повышенном уровне тестостерона и пониженном уровне кортизола, или гормона стресса, в мозге.

Хотя это правда, что вы сидите так, потому что вам грустно, но также верно и то, что вам грустно, потому что вы сидите так.

«В мозгу есть область, отражающая уверенность, но как только эта область запускается, не имеет значения, как именно она запускается», — говорит Ричард Петти, профессор психологии в Университете штата Огайо.«Иногда бывает трудно отличить настоящую уверенность от уверенности, которая приходит только от того, чтобы просто стоять прямо… эти вещи идут в обоих направлениях, точно так же, как счастье ведет к улыбке, но также и улыбка ведет к счастью».

Когда дело доходит до осанки, Петти объясняет, что то, как мы в конечном итоге себя чувствуем, во многом связано с нашими ассоциациями с ростом. Например, если вы возьмете двух человек и поместите одного на стул, который находится над другим человеком, тот, который смотрит вниз, будет ощущаться более сильным, потому что «у нас есть все эти ассоциации» с ростом и силой, которые «срабатывают автоматически при определенных движениях. сделаны », — говорит он.Функция позы вашего тела говорит вашему мозгу, что вы сильны, что, в свою очередь, влияет на ваше отношение.

то, как мы себя чувствуем, во многом связано с нашими ассоциациями с тем, что мы выше ростом.

В исследовании 2009 года, опубликованном в журнале European Journal of Social Psychology , Петти вместе с другими исследователями проинструктировал 71 студента колледжа либо «сесть прямо» и «вытолкнуть [свою] грудь», либо «сесть, сутулясь вперед». «Лицо смотрит на [их] колени.«Удерживая заданную позу, студентов попросили перечислить три положительных или отрицательных личных качества, которые, по их мнению, будут способствовать их будущей удовлетворенности работой и профессиональной деятельности. После этого студентов попросили пройти опрос, в котором они оценили себя, насколько хорошо, по их мнению, они будут работать как будущие профессионалы.

Исследователи обнаружили, что то, как студенты оценивали себя, зависело от позы, которую они сохраняли, когда писали положительные или отрицательные черты характера.Те, кто находился в вертикальном положении, верили в положительные и отрицательные черты, которые они записали, в то время как те, кто занимал сутулую позицию, не были убеждены в своих положительных или отрицательных чертах. Другими словами, когда ученики занимали прямое и уверенное положение, они доверяли своим собственным мыслям, независимо от того, были ли они положительными или отрицательными. С другой стороны, когда ученики сидели в беспомощной позе, они не доверяли ничему, что записывали, будь то положительное или отрицательное.

Тем не менее, тем, кто в вертикальном положении, вероятно, было легче думать о «наделяющих полномочиями, положительных» чертах о себе, чтобы записать, в то время как тем, кто в сутулости, вероятно, было легче вспомнить «безнадежные, беспомощные, бессильные и негативные» чувства, по словам Эрика Пепера, профессора психологии Государственного университета Сан-Франциско.

В серии экспериментов Пепер обнаружил, что сидение в упавшем, беспомощном положении облегчает появление негативных мыслей и воспоминаний, а сидение в вертикальном, сильном положении облегчает появление вдохновляющих мыслей и воспоминаний.

Увеличение числа случаев сидения и ходьбы в обморочном состоянии — от сидения перед компьютером до взгляда сверху вниз на наши смартфоны — может сильно повлиять на рост депрессии в последние годы.

«Эмоции и мысли влияют на нашу позу и уровень энергии; и наоборот, поза и энергия влияют на наши эмоции и мысли », — говорится в одном из исследований Пепера, проведенном в 2012 году, и две минуты скакалки по сравнению с ходьбой в сутулой позе могут существенно повлиять на наш энергетический уровень.Как и Кадди, исследования Пепера показывают, что изменение гормонов занимает всего две минуты, а это означает, что вы можете изменить химический состав своего мозга, ожидая, пока пища нагреется в микроволновой печи.

Поскольку осанка так сильно влияет на наше настроение и мысли, учащение случаев сидения и ходьбы в коллапсе — от сидения перед компьютером до взгляда сверху вниз на свои смартфоны — может сильно повлиять на рост депрессии в последние годы. Пепер и его команда исследователей предполагают, что осанка в значительной степени способствует снижению уровня энергии и депрессии.Также известно, что сутулость вызывает частые головные боли, боли в шее и плечах.

После стольких исследований, доказывающих, что поза оказывает влияние на наше сознание, Пепер предлагает повесить фотографии людей, которых вы любите, немного выше на стене или над столом, чтобы вам приходилось смотреть вверх. Кроме того, отрегулируйте зеркало заднего вида немного выше, чтобы вам приходилось сидеть выше во время вождения. Если вам нужны напоминания, Петти советует установить напоминания на свой телефон, компьютер или даже на заметку. Когда у вас действительно есть негативные мысли, вместо того, чтобы подтверждать их, сгибаясь или наклоняя голову, Петти говорит, что вы должны записать их на листе бумаги, а затем выбросить этот лист в мусорное ведро.

«Люди, которые выбрасывают эти негативные мысли в мусорное ведро, меньше страдают от них, чем люди, которые имели те же мысли, но символически кладут их в карман», — говорит он. «Дело в том, что важно не то, что мы думаем; это то, насколько мы доверяем тому, что думаем ».

Человеческая позиция | Психология Вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Биологический: Поведенческая генетика · Эволюционная психология · Нейроанатомия · Нейрохимия · Нейроэндокринология · Неврология · Психонейроиммунология · Физиологическая психология · Психофармакология (Указатель, Схема)

---

Положение человека относится к положению человеческого тела.Это также можно назвать отношением или осанкой человека.

Основные человеческие позиции []

Не двигаясь, человек может занимать одну из следующих основных позиций.

Постоянный []

Хотя спокойное стояние кажется статичным, современные инструменты показывают, что это процесс раскачивания от голеностопного сустава в сагиттальной плоскости. Поза стоя часто сравнивается с перевернутой пирамидой. [1]

Поза стоя основана на динамическом, а не на статическом балансе.Наш Центр масс (ЦОМ) находится перед лодыжкой. В статичной позе мы кувыркаемся лицом вниз. Кроме того, мы постоянно подвержены внешним возмущениям, таким как ветер и внутренние возмущения от дыхания. Прямая осанка требует корректировки и коррекции. Традиционно нашу коррекцию объясняли пружинящим действием наших мышц. Это локальный механизм, который работает без вмешательства центральной нервной системы (ЦНС). Однако недавние исследования показывают, что действия пружины самого по себе недостаточно, чтобы предотвратить падение вперед.Кроме того, человеческое влияние слишком сложно, чтобы пружина могла быть единственным механизмом. [2]

Согласно современной теории, ЦНС постоянно отслеживает наше направление и скорость ниже уровня нашего сознательного осознания. Вертикальная ось нашего тела попеременно наклоняется вперед и назад. Перед тем, как каждый наклон достигает точки опрокидывания, счетчики CNS выдают сигнал на обратное направление. Также наблюдается раскачивание бедра и небольшое изгибание и раскручивание поясницы [3]. [4]

Можно провести аналогию с мячом, которым два игрока летят вперед и назад, и которому не разрешается касаться земли.Напряжение мышц, необходимое для поддержания ровной позы стоя, имеет решающее значение, но минимально. Немного имеет большое значение. Электромиография выявила небольшую активность в мышцах икр, бедер и поясницы. [5]

В последнее время внимание сосредоточено на роли основных мышц. Основные мышцы — это глубокие мышечные слои, расположенные близко к позвоночнику и обеспечивающие структурную поддержку. Поперечные мышцы живота охватывают позвоночник и действуют как компрессионный корсет. Multifidi — это межсегментарные мышцы.Дисфункция основных слизистых оболочек связана с болями в спине. [6] [7]

Сидя []

требует более или менее горизонтальной структуры, например стул или землю; специальные способы сидения — с горизонтальными ногами и в наклонном сиденье; в то время как на стуле голени обычно вертикальны, на земле голени могут быть скрещены в позе лотоса или проходить горизонтально под бедром в сэйдза.

на спине []

Лежит горизонтально лицом вверх. Пальцы вверх

Лежа []

Лежит горизонтально лицом вниз.

Оптимальное положение человека и уравновешенная прямая осанка []

Поза — это возникающее выравнивание тела, которое остается относительно постоянным в своей основной структуре и единстве в различных формах человеческих позиций. Это относится к бессознательному и стабильному структурному расположению каркаса тела, достигнутому в течение длительного периода непрерывных движений и моделей тела.

Эти устойчивые позы, достигнутые с течением времени, являются результатом образа жизни и ориентации. Со временем люди приходят к средней осанке, плохой или неэффективной осанке, а иногда и к усредненной осанке. хорошая или эффективная осанка.Качество или эффективность осанки зависит от пропорциональной структуры каркаса тела и оптимального баланса тела.

Плохая осанка или сутулость не могут оптимально распределять вес по телу и, следовательно, неэффективны. Средняя осанка способна поддерживать распределение веса и формы, но не достигает оптимальной формы и поддержания. Хорошая осанка или прямая осанка способны полностью и оптимально достичь баланса и пропорций массы тела и каркаса.Прямая осанка с правильными пропорциями оптимизирует дыхание и влияет на циркуляцию телесных жидкостей. Таким образом, прямая осанка наиболее желательна и очень эффективна для фигуры и пропорций.

Прямая или пропорциональная поза включает в себя различные элементы тела и его координацию. Он включает в себя оптимальное развертывание позвоночника до тех пор, пока нижняя часть спины не загибается внутрь, при этом грудная клетка удерживается высоко поднятой без напряжения дыхания. Голова занимает оптимальное положение, при этом подбородок остается параллельно земле.В прямой позе плечи очень прямые и отведены назад. Он действует как ярд (горизонтальный лонжерон на мачте корабля). Следовательно, во время сгибания, даже если позвоночник будет изгибаться, поза все равно остается прямой, потому что плечи остаются прямыми и отведенными назад, сохраняя пропорции тела и равновесие. Оптимальное строение тела приводит к прямой спине. Это структурное выравнивание укрепляется в течение длительного периода времени, приводя к хорошо сбалансированной позе, которая становится естественным положением.

В постурологии поза — это проработка и активное сохранение конфигурации различных сегментов тела в пространстве; он выражает то, как тело встречает раздражение внешнего мира и готовится на него реагировать.

Конфигурация различных сегментов тела в пространстве разрабатывается в довольно фазовом режиме, но не исключительно, она поддерживается скорее в тоническом режиме, но не исключительно.

Прямая осанка как естественное упражнение []

Прямая осанка благодаря своей структурной координации и распределению веса действует как наиболее эффективная форма упражнений. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на краткое содержание или текст]} Это естественное и непрерывное упражнение для тела, постоянно поддерживающее телесное равновесие против силы тяжести. Это сжигает калории, а также вызывает структурные пропорции. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} Постоянный структурный баланс в прямой позе естественным образом приводит к подтянутому животу и животу. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Человеческое положение и положение в обществе []

Хорошо сбалансированная или прямая осанка считается неотъемлемой частью физической привлекательности.В большинстве культур прямая осанка считается признаком хорошо уравновешенной и адаптируемой личности. Предполагается, что юноши и мужчины должны иметь прямую позу. Военное распоряжение и несколько школ-интернатов предписывают молодым людям иметь прямую осанку, следствием чего часто является так называемая военная поза или чрезмерно правильная осанка, которая может считаться чрезмерно вертикальной с плохим балансом в результате чрезмерного напряжения мышц спины. Женщины считают прямую осанку одной из самых ярких черт привлекательности мужчин. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на краткое содержание или текст]} Этот призыв к эрегированности также заставляет женщин принимать эрегированные позы. Также наблюдается, что женщины имеют прямую позу значительно чаще, чем мужчины. В других сообществах осанка является неотъемлемой частью своего образа жизни. Народ нуба в Африке также славится своей осанкой, которая является продуктом их естественного образа жизни. Их красоту задокументировала кинорежиссер Лени Рифеншталь. В разных обществах используются различные стилизации человеческих позиций и поз для особых случаев, включая этикет и церемониальное поведение.

См. Также []

da: Холднинг (кропсхолднинг)

ru: Осанка

Язык тела, осанка и близость

Наша страница о невербальном общении объясняет, что невербальное общение является жизненно важной частью понимания и общения.

По некоторым оценкам, речь составляет только 20–30% общения.

Остальная информация передается невербально, с помощью тона голоса, мимики, зрительного контакта, жестов, того, как мы стоим, и так далее.

Существует множество различных типов невербального общения. Эта страница является одной из двух по этому вопросу и объясняет невербальное общение, связанное с телом, включая язык тела или движения тела, также известные как кинезика, поза и проксемика, или сообщение о том, насколько близко мы к кому-то находимся. еще.

---

Язык тела или движения тела (кинезика)

К движениям тела относятся жесты, позы, движения головы и рук или движения всего тела.

Движения тела можно использовать, чтобы усилить или подчеркнуть то, что говорит человек, а также предоставить информацию об эмоциях и отношениях человека. Однако движения тела также могут противоречить сказанному.

Опытный наблюдатель может обнаружить такие несоответствия в поведении и использовать их как ключ к разгадке того, что кто-то на самом деле чувствует и думает.

Существует несколько различных категорий движений тела, к ним относятся:

Эмблемы

Жесты, которые выполняют ту же функцию, что и слово, называются эмблемами.

Например, сигналы, означающие «ОК», «Иди сюда!» Или движение руки, используемое при автостопе. Однако имейте в виду, что, хотя некоторые эмблемы признаны на международном уровне, другие, возможно, необходимо интерпретировать с учетом их культурного контекста.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Невербальное общение .

Иллюстраторы

Жесты, которые сопровождают слова, чтобы проиллюстрировать словесное сообщение, известны как иллюстраторы.

Например, обычное круговое движение руки, которое сопровождает фразу «снова и снова» или кивает головой в определенном направлении, когда произносится «вон там».

Регуляторы

Жесты, используемые для обратной связи при разговоре, называются регуляторами.

Примеры «регуляторов» включают кивки головой, короткие звуки, такие как «ага», «мм-мм», а также выражения интереса или скуки. Регулирующие органы позволяют другому человеку адаптировать свою речь, чтобы отразить уровень заинтересованности или согласия. Без обратной связи многим людям трудно поддерживать беседу. Опять же, однако, они могут различаться в зависимости от культурного контекста.

Адаптеры

Адаптеры — это невербальное поведение, которое либо удовлетворяет некоторые физические потребности.

Адаптеры включают в себя такие действия, как царапание или поправку неудобных очков, или представляют психологическую потребность, например, кусание ногтей в нервном состоянии.

Хотя адаптеры обычно находятся на подсознательном уровне, они с большей вероятностью будут удерживаться в общественных местах, чем в частном мире людей, где их вряд ли заметят. Адаптивное поведение часто сопровождает чувство тревоги или враждебности.

---

Осанка

Осанка может отражать эмоции, отношения и намерения.

Исследования выявили широкий спектр постуральных сигналов и их значений, например:

Открытая и закрытая поза

Были идентифицированы две формы позы, « открытая, » и « закрытая, », которые могут отражать степень доверия, статуса или восприимчивости человека к другому человеку.

Кто-то, сидящий в закрытом положении, может скрестить руки, скрестить ноги или расположить его под небольшим углом к ​​человеку, с которым они взаимодействуют.В открытой позе вы можете ожидать, что кто-то смотрит прямо перед вами, расставив руки на подлокотниках стула. Открытая поза может использоваться для выражения открытости или интереса к кому-то и готовности слушать, тогда как закрытая поза может означать дискомфорт или незаинтересованность.

Зеркальное отображение

Обратите внимание на то, как влюбленные относятся друг к другу. Возможно, вы захотите понаблюдать за близкими отношениями лично или по телевизору. Вы увидите, что позы партнеров будут совпадать, как если бы один партнер был зеркальным отражением другого.Например, если один партнер кладет руку на спинку стула, это может повториться в позиции другого человека. Если один из партнеров хмурится, это может отразиться на выражении лица другого партнера. Это «зеркальное отражение» указывает на интерес и одобрение между людьми.

---

Близость и личное пространство (Проксемикс)

Каждая культура имеет разные уровни физической близости, соответствующие различным типам отношений, и люди узнают эту дистанцию ​​от общества, в котором они выросли.

Исследование личного пространства называется проксемикой.

В современном мультикультурном обществе важно учитывать диапазон невербальных кодов, выраженных в различных этнических группах. Когда кто-то нарушает расстояние «, соответствующее », люди могут чувствовать себя некомфортно или защищаться. Их действия вполне могут быть неправильно истолкованы.

В западном обществе четыре расстояния были определены в соответствии с отношениями между вовлеченными людьми.

Четыре основные категории проксемики

---

• Интимное расстояние (до 45 см)
• Персональное расстояние (от 45 см до 1,2 м)
• Социальная дистанция (от 1,2 до 3,6 м)
• Общественное расстояние (от 3,7 до 4,5 м)

Эти четыре расстояния связаны с четырьмя основными типами отношений — интимными, личными, социальными и публичными.

Каждое из расстояний делится на два, что дает ближнюю фазу и дальнюю фазу, всего восемь делений.Стоит отметить, что такие расстояния считаются нормой в западном обществе.

• Интимное расстояние:

  Интимное расстояние варьируется от близкого контакта (прикосновения) до «дальней» фазы 15-45 см.

  В британском обществе это обычно рассматривается как неподходящая дистанция для публичного поведения, и вход в интимное пространство другого человека, с которым у вас нет близких отношений, может быть чрезвычайно тревожным.

• Персональное расстояние:

  «Дальняя» фаза личной дистанции считается наиболее подходящей для людей, ведущих беседу.На таком расстоянии легко увидеть выражение лица и движения глаз другого человека, а также его язык тела в целом. Рукопожатие может происходить в пределах личного расстояния.

• Социальная дистанция:

  Это нормальное расстояние для безличного бизнеса, например, совместной работы в одной комнате или во время общественных мероприятий.

  Сиденья тоже важны; общение с большей вероятностью будет рассматриваться как формальные отношения, если взаимодействие осуществляется за столом.Кроме того, если расположение сидений таково, что кажется, что один человек смотрит на другого сверху вниз, может возникнуть эффект доминирования. На социальной дистанции речь должна быть громче, а зрительный контакт по-прежнему важен для общения, в противном случае обратная связь будет уменьшена, и взаимодействие может прекратиться.

• Общедоступное расстояние:

  Учителя и ораторы обращаются к группам на расстоянии. На таких расстояниях для того, чтобы общение было эффективным, необходимо чрезмерное невербальное общение.Тонкие выражения лица теряются на таком расстоянии, поэтому вместо этого часто используются четкие жесты рук. Более крупные движения головы также типичны для опытных ораторов, которые осознают изменения в способе восприятия языка тела на больших расстояниях.

Мысль об общественном транспорте

---

Любой, кто живет в оживленном городе, особенно в столице, знаком с переполненным общественным транспортом.

В Лондоне, например, метро часто бывает настолько переполнено в час пик, что совершенно незнакомые люди могут быть тесно прижаты друг к другу.

Одно интересное явление в путешествиях в час пик в Лондоне заключается в том, что почти никто не говорит и даже не признает существование кого-либо еще с зрительным контактом или другими невербальными сигналами — за исключением очень редких случаев, когда они просят их сесть подальше в карету.

Мы можем предположить, что это могло быть связано с тем, что признание незнакомцев в интимном пространстве очень неудобно, и поэтому большинство людей предпочитают игнорировать это.

Понимание этих расстояний позволяет нам подходить к другим безопасным и подходящим образом.Люди могут начать понимать, что другие думают о них, как они видят отношения, и, при необходимости, соответствующим образом корректировать свое поведение.

---

Важные подсказки и сообщения

Язык тела, поза и расстояние предоставляют важную информацию для дополнения слов или вербального общения. Они являются важным дополнением к общему сообщению.

Полная картина также включает выражение лица, зрительный контакт и голос.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Наши электронные книги о навыках общения

Узнайте больше о ключевых коммуникативных навыках, необходимых для более эффективного общения.

Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.

Могут ли сильные позы повысить уверенность детей в себе? — ScienceDaily

Доминирующая поза тела может помочь детям чувствовать себя более уверенно в школе. Таковы результаты нового исследования психологов из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге и Университета Отто Фридриха в Бамберге. Исследование было недавно опубликовано в журнале « School Psychology International » и дает первые доказательства того, что простые позы могут помочь учащимся чувствовать себя лучше в школе.

Некоторые позы тела не нуждаются в дополнительном объяснении: когда человек сидит, скрестив руки за головой, небрежно поставив ноги на стол, он, вероятно, чувствует себя очень уверенно. С другой стороны, скрещенные руки перед телом и сгорбленная спина обычно указывают на неуверенность. «Язык тела — это не только выражение чувств, он также может формировать то, что человек чувствует», — объясняет Роберт Кёрнер из Института психологии MLU. Исследования так называемого мощного позирования исследуют, среди прочего, степень, в которой определенная поза тела может повлиять на чувства и самооценку человека.«Силовое позирование — это невербальное выражение силы. Оно включает в себя очень смелые жесты и изменение положения тела», — говорит Кёрнер. До сих пор большая часть исследований была сосредоточена на изучении воздействия на взрослых. Исследование Кёрнера и его коллег — первое, в котором исследуют детей. «Дети от пяти лет могут распознавать и интерпретировать позы других людей», — добавляет психолог.

Исследователи провели эксперимент со 108 четвероклассниками. Одна группа должна была принять две открытые и экспансивные позы по одной минуте каждая.Другая группа позировала, скрестив руки перед собой и опустив головы. Затем дети прошли серию психологических тестов. Дети, которые ранее принимали открытую позу, показали лучшее настроение и более высокую самооценку, чем дети из другой группы. Эффект был особенно поразительным, когда дело касалось школьных вопросов. «Здесь эффектное позирование оказало сильнейшее влияние на самооценку детей», — заключает Кёрнер. «Учителя могут попробовать и посмотреть, помогает ли этот метод их ученикам.«Тем не менее, Кёрнер заявляет, что результаты нового исследования не должны преувеличивать и что ожидания в отношении этой техники должны быть умеренными. Наблюдаемые эффекты были лишь краткосрочными. Серьезные проблемы или психические заболевания должны лечиться квалифицированными специалистами.

Новое исследование согласуется с более ранними выводами о силовой позе; однако эта концепция вызывает споры в области психологических исследований. Некоторые из результатов, которые, например, указали на воздействие на гормоны или поведение, не могли быть воспроизведены.Однако это также относится к другим исследованиям в области психологии и других научных дисциплин. «Чтобы сделать наше исследование еще более объективным и прозрачным, мы предварительно зарегистрировали его и всю методологию. Это означает, что мы уточнили все заранее и не могли ничего изменить впоследствии», — объясняет Кёрнер.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Мартина Лютера Галле-Виттенберг . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Поза тела влияет на уверенность в собственных мыслях, результаты исследования — ScienceDaily

Согласно новому исследованию, сидение прямо на стуле не только полезно для вашей осанки, но и дает вам больше уверенности в собственных мыслях.

Исследователи обнаружили, что люди, которых просили сидеть прямо, с большей вероятностью верят мыслям, которые они записали в этой позе относительно того, подходят ли они для работы.

С другой стороны, те, кто валялся за своим столом, с меньшей вероятностью принимали записанные в письменном виде чувства по поводу своей квалификации.

Результаты показывают, как положение нашего тела может влиять не только на то, что думают о нас другие, но и на то, как мы думаем о себе, — сказал Ричард Петти, соавтор исследования и профессор психологии в Университете штата Огайо.

«Большинство из нас учили, что сидение прямо производит хорошее впечатление на других», — сказал Петти. «Но оказывается, что наша поза также может влиять на то, как мы думаем о себе. Если вы сядете прямо, вы в конечном итоге убедите себя в своей позе.«

Петти провел исследование с Пабло Бриньолем, бывшим докторантом штата Огайо, ныне работающим в Автономном университете Мадрида в Испании, и Бенджамином Вагнером, нынешним аспирантом в штате Огайо. Исследование опубликовано в октябрьском номере журнала European Journal of Social Psychology за октябрь 2009 г.

В исследовании участвовал 71 студент из штата Огайо. Когда они вошли в лабораторию для эксперимента, участникам сказали, что они будут принимать участие в двух отдельных исследованиях одновременно: одно будет организовано бизнес-школой, а второе — школой искусств.

Им сказали, что в рамках исследования искусств изучаются факторы, влияющие на актерские способности людей, в данном случае способность сохранять определенную позу во время других занятий. Их усадили за компьютерный терминал и проинструктировали либо «сесть прямо» и «вытолкнуть [свою] грудь]», либо «сесть, наклонившись вперед», «лицом к [своим] коленям».

Находясь на одной из этих должностей, студенты участвовали в бизнес-исследовании, в ходе которого якобы изучались факторы, способствующие удовлетворению работой и профессиональной деятельности.

Удерживая осанку, студенты перечислили три положительных или три отрицательных личных качества, относящихся к будущей профессиональной деятельности на работе.

Выполнив это задание, студенты прошли опрос, в котором они оценили себя, насколько хорошо они будут работать в качестве будущего профессионального сотрудника.

Результаты были поразительными.

То, как студенты оценивали себя как будущих профессионалов, зависело от того, какую позу они занимали при написании положительных или отрицательных черт.

Учащиеся, которые держались в вертикальной уверенной позе, с гораздо большей вероятностью оценили себя в соответствии с записанными ими положительными или отрицательными качествами.

Другими словами, если они писали о себе положительные черты, они оценивали себя более высоко, а если они писали о себе отрицательные черты, они оценивали себя ниже.

«Их уверенная, прямая осанка придавала им больше уверенности в своих мыслях, независимо от того, были ли они положительными или отрицательными», — сказал Петти.

Однако студенты, которые приняли сутулую, менее уверенную позу, не казались убежденными своими собственными мыслями — их оценки не сильно различались, независимо от того, писали они о себе положительные или отрицательные отзывы.

Конечным результатом этого было то, что когда ученики писали о себе положительные мысли, они более высоко оценивали себя в вертикальном положении, чем в сутулом, потому что вертикальное положение приводило к уверенности в положительных мыслях.

Однако, когда ученики писали о себе негативные мысли, они более негативно оценивали себя в вертикальной позе, чем в сутулой, потому что вертикальная поза привела к большей уверенности в их негативных мыслях.

Петти подчеркнул, что, хотя студентам велели сидеть прямо или опускаться вниз, исследователи не использовали слова «уверенный» или «сомневающийся» в инструкциях и не давали никаких указаний на то, как эта поза должна была вызывать у них чувства.

В отдельном эксперименте исследователи повторили тот же сценарий с другой группой студентов, но впоследствии задали им ряд вопросов о том, как они себя чувствовали в ходе исследования.

«Эти участники не сообщали, что чувствовали себя более уверенно в вертикальном положении, чем в сутулом, хотя те, кто находился в вертикальном положении, действительно сообщали о большей уверенности в своих мыслях», — сказал Петти.

Это говорит о том, что на мысли людей влияет их поза, даже если они не осознают, что происходит.

«Люди полагают, что их уверенность исходит из их собственных мыслей. Они не осознают, что их поза влияет на то, насколько они верят в то, что они думают», — сказал он.

«Если бы они понимали это, поза не имела бы такого эффекта».

Это исследование является продолжением исследования Петти и Бриньоля 2003 года, в котором были получены аналогичные результаты для кивков головой.В этом случае люди больше доверяли мыслям, которые возникали, когда они кивали головой вверх и вниз, чем когда они качали головой из стороны в сторону.

Однако Петти отметил, что поза тела — статичная поза по сравнению с кивком головы, и, вероятно, более естественная и простая в использовании в повседневной жизни.

«Сидеть прямо — это то, чему вы можете научиться, и это имеет психологическую пользу, если у вас в целом позитивные мысли», — сказал он.

Например, при прохождении теста с несколькими вариантами ответов учащимся часто говорят, что если они не совсем уверены в ответе, их первое лучшее предположение чаще оказывается правильным.

«Если ученик сидит прямо, он с большей вероятностью поверит своему первому ответу. Но если он упадет вниз, он может изменить его и в конечном итоге не сможет так же хорошо выполнить тест», — сказал он.

Сидя прямо, вы будете счастливее, увереннее и менее склонны к риску

Сразу признаюсь: осанка у меня ужасная. Это было плохо, по крайней мере, с тех пор, как я учился в старшей школе, а может быть, даже дольше. Это одна из тех вещей, которые я держу в голове, как то, что я знаю, что должен делать, но никогда не удосуживаюсь, например, есть больше овощей и отправлять больше открыток.

Очень интересно исследовать общепринятые предположения для блога Buffer, потому что я часто обнаруживаю удивительные вещи. Исследование того, как наша осанка влияет на нас, не стало исключением. Если вы похожи на меня и изо всех сил пытаетесь сесть прямо, хотя знаете, что это нужно, возможно, вам понравится этот пост.

Раньше мы много говорили о языке тела. Но на этот раз мы хотели пойти другим путем. То, как мы стоим, сидим и ходим, на самом деле имеет более долгое влияние на наше настроение и счастье, чем мы думали.Последние исследования показывают это:

Покачивание головой повлияет на ваше мнение и другие удивительные новые идеи об осанке

Язык тела тесно связан с позой — то, как мы двигаемся своим телом, влияет на то, как другие видят нас, а также на наше собственное настроение и привычки. С точки зрения научных исследований, эти два аспекта частично совпадают. Это неудивительно, но как наша поза и язык тела влияют на наши мысли — .

Например, исследование, проведенное в Университете штата Огайо в 2003 году, показало, что наше физическое поведение может подсознательно влиять на наши мнения.Вот два увлекательных примера:

• Когда участники исследования кивали в знак согласия или качали головами, чтобы выразить несогласие, эти действия повлияли на их мнение , но они этого не осознавали.
• То же исследование также показало, что , когда участники обнимали себя, они иногда могли уменьшить свою физическую боль .

Голландский бихевиорист Эрик Пепер также провел обширные исследования в этой области. Он регулярно заставляет участников своих занятий вставать и растягиваться по тем же причинам, по которым упражнения связаны со счастьем, как здесь:

Вот три удивительных вещи, которые произошли, когда наша осанка изменилась:

1. Например, , когда мы сидим прямо, мы с большей вероятностью будем вспоминать положительные воспоминания или думать о чем-то в целом положительном , согласно этому эксперименту.
   
2. Еще одна идея заключалась в том, что если мы пропускаем во время перерывов, мы можем значительно повысить уровень нашей энергии. С другой стороны, медленная, наклонная прогулка может сделать прямо противоположное и истощить нашу энергию. (источник)
3. Исследование также показало, что человек, которые больше всего страдали от депрессии до исследования, обнаружили, что их энергия истощена больше, чем у других.

Итак, Эрик Пепер убежден (и я тоже), что мы должны внимательно следить за своей позой и языком тела, чтобы это не сбило нас с ног, и мы этого не осознали.

Осанка также меняет наши гормоны: высокое положение буквально делает вас сильнее

Когда мы говорим в более широком смысле о языке тела, а не о хорошей осанке, мы действительно можем увидеть влияние, которое она оказывает на отношения во всем животном царстве. В частности, язык тела используется для выражения силы посредством экспансивных поз (т. Е. Разгибания конечностей и раскрытия тела) и большого размера тела (или простого восприятия большого размера тела).

Возможно, вы знаете о знаменитом выступлении Эми Кадди на тему «Тед-ток» и ее невероятных открытиях о том, как осанка меняет наш уровень гормонов.Что ж, некоторые недавние исследования пошли еще дальше:

Исследование, проведенное учеными из Колумбийского и Гарвардского университетов, показало, что язык тела, символизирующий власть, на самом деле может влиять на наше принятие решений, подсознательно. Исследователи измерили аппетит к риску участников либо в экспансивных, мощных позах, либо в сжатых позах (занимающих минимальное пространство, держа конечности близко к телу). Те, кто находился в сильных позах, не только чувствовали себя более сильными и контролирующими, но и на 45% чаще делали рискованную ставку.

Кроме того, в исследовании использовались образцы слюны, чтобы доказать, что экспансивных поз на самом деле изменили уровни гормонов участников был последовательно связан с такими результатами, как устойчивость к болезням и лидерские качества.

Итак, очевидно, что наша поза больше связана с нашим разумом, о котором мы, возможно, думали. И на самом деле кажется, что наши тела на первом месте — когда мы меняем позу и язык тела, это подсознательно влияет на наше мышление и принятие решений.

Почему не существует «единственной лучшей» осанки и как ее улучшить

Итак, если вы хотите воспользоваться этими доказанными преимуществами, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью, с чего вам следует начать? Мы знаем, что существует множество различных областей, которые могут вызывать боль при неправильной осанке. Вот лишь краткий их список:

К сожалению, не так много исследований, посвященных тому, как именно принять правильную осанку — многое из того, что мы знаем, как правило, исходит из того, что в детстве нам говорили «сидеть прямо».Однако исследование, проведенное в 1999 году, показало, что , сидя под углом 110–130 градусов, является оптимальным для комфорта позвоночника. , а другое исследование, проведенное в 2007 году, показало, что , наклоненное назад под углом 135 градусов, является идеальным для предотвращения напряжения спины.

Не только такую ​​позу трудно измерить и сохранить (знаете ли вы, под каким углом вы сейчас сидите?), не все согласны с .

Команда LUMOback создала датчик положения тела, который вы можете носить на талии в течение дня, чтобы помочь вам улучшить осанку.Устройство отслеживает сутулость и смещение в сторону и вибрирует, напоминая вам о необходимости сесть прямо.

Команда, в которую входят врач и специалист по анализу данных (а также медицинский консультант), не рекомендует откидываться назад в течение рабочего дня. Вместо этого они, во-первых, утверждают, что «лучшая поза — это всегда следующая поза», или, другими словами, всегда продолжайте двигаться :

Мы знаем, что у многих из нас есть работа, которая требует от нас тратить время на работу за столом, поэтому умение сидеть и стоять с хорошей осанкой, безусловно, важно и полезно для здоровья и благополучия.Тем не менее, человеческое тело создано, чтобы двигаться, а не проводить 8 часов за компьютером.

В то время как многие приложения и устройства, предназначенные для отслеживания нашей повседневной активности, сосредоточены на тренировках и регулярных упражнениях, LUMOback больше ориентирован на небольшие регулярные движения:

Прогулка помогает вашему телу вернуться в здоровую осанку, поэтому Постарайтесь вставать из-за стола не реже двух раз в час.

Когда дело доходит до осанки, команда LUMOback рекомендует нейтральное положение таза — i.е. сидя прямо. Они продвигают эту позу, особенно в периоды, когда мы длительное время ведем сидячий образ жизни, например, сидим за столом весь день:

Когда вы сохраняете нейтральное положение таза с прямой и вертикальной спиной, позвонки в вашей спине хорошо выровнены. Это снимает большую нагрузку с позвоночника и мышц спины, что может уменьшить боль в спине.

Вот изображение из исследования, которое продвигает откидывание назад на 135º:

Как отмечает команда LUMOback, хотя это полезно для нижней части спины (если вам удастся держать ее прямо), верхняя часть спины и шея будут пострадаете, если попытаетесь сохранить это положение во время работы.

В офисе вам, вероятно, придется вытянуть шею, чтобы увидеть экран компьютера, и напрячь верхнюю часть спины и плечи, чтобы дотянуться до клавиатуры. Таким образом, любые потенциальные преимущества положения лежа на спине перевешиваются негативным воздействием на верхнюю часть спины и шею.

А пока я перестану сидеть прямо. По крайней мере, я знаю, что это наверняка поднимет мне настроение!

П.С. Если вам понравился этот пост, вам также может понравиться, почему прокрастинация не требует лечения: руководство по структурированному отвлечению и как превратить позитив в привычку: 4 простых шага к более счастливой повседневной жизни.