Психология счастливой жизни: Сайт психологической помощи — Психология счастливой жизни

10 принципов довольных жизнью людей

Наталья Казарян, практикующий психолог, юнгинианский консультант, педагог курса личностного роста ICU Международный Детский Университет

Часто ли вы задаете себе вопросы: какой я человек? Что со мной будет в старости? Я на правильном пути? Есть ли волшебный рецепт хорошей жизни? В какой-то момент я останавливаю себя и задаю волнующие меня вопросы. На что-то подсознание дает отклик, а что-то я стараюсь найти в статьях и книгах.

Что делает нас счастливыми

Так я наткнулась на проект «Гарвардские исследования по развитию взрослых» под руководством психиатра Роберта Уолдингера. Меня заинтересовал тот факт, что наша память не совершенна, и часто мы не можем вспомнить в деталях то, что с нами было 15, 20, 30 лет назад. Впрочем, даже если вспомним, то в искаженном варианте, далеком от оригинала. Мы забываем многое из того, что с нами происходило в действительности, а наша память додумывает реальность. Но на наших воспоминаниях мы строим выводы о том, какой была наша жизнь – счастливой или несчастной.

Как определить истину: что влияет на счастье в нашей жизни? Что если бы можно было за этим проследить? В глобальном масштабе это сделать нереально, а вот в исследовательском формате оказалось вполне возможно.

Исследовательский проект был запущен в 1938 году. Над ним работает уже четвертое поколение ученых, которые в течение 75 лет, год за годом, наблюдали за жизнью 724 мужчин. Участников разделили на две группы. Первую составили студенты второго курса Гарвардского колледжа. Вторая группа − ребята из беднейших районов Бостона. В начале исследования все юноши прошли собеседования и медосмотр. Каждые два года сотрудники проекта присылали участникам исследования анкеты для заполнения, проводили личные беседы у них дома, вели наблюдения, встречались с их детьми. Разговоры с участниками записывались на видео. В результате, кто-то из парней стал разнорабочим, кто-то − стоматологом, адвокатом, а кто-то – алкоголиком, шизофреником. Некоторые поднялись по социальной лестнице с самых низов, один стал президентом США, а другие опустились с вершин ниже плинтуса.

И только через 75 лет были опубликованы результаты исследования. И как вы думаете, какие выводы сделали ученые по поводу того, что делает нас счастливыми? Не усердная работа, не богатство, а только одно — хорошие отношения с другими людьми.

Свежие новости

Три важных факта о хороших отношениях

Первый. Взаимосвязь с людьми необходима для полноценной здоровой жизни. Одиночество убивает. Оказывается, люди, у которых сильна эмоциональная связь с семьей, друзьями, обществом, здоровее физически, живут счастливее и дольше, чем люди, лишенные общения с другими.

Второй. Отношения должны быть качественными. Каждый пятый человек считает себя, в большей или меньшей мере, одиноким. Одиноким можно быть даже в кругу семьи, друзей, соратников. Состояние постоянного одиночества отравляет человека изнутри. Одинокие люди чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается, функции мозга отказывают раньше. Как следствие, их жизнь короче, чем у тех, кто не одинок.

Только качественные отношения укрепляют и делают нас счастливыми. Люди ругаются и мирятся, это нормально. Но, как показывают исследования, в ключевых ситуациях у людей есть вера в надежность партнера, друга. Хороша душевная обстановка является нашей защитой.

Исследование показало, что наиболее удовлетворенные своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80 лет. Ни уровень холестерина, сахара или гемоглобина в 50 лет не стали показателями здоровья в 80. Самые счастливые из пожилых пар говорили, что даже в момент сильной физический боли их не покидает ощущение счастья. Единственным показателем качества жизни оказался показатель хороших отношений.

И третий факт. Хорошие отношения защищают не только тело, но и мозг. А мозг — это память. Наблюдается очень тесная связь между процессами внешними и внутренними. Посыл следующий: «Хорошие отношения = счастливая и здоровая жизнь». Вроде бы все просто, но в жизни такими вещами мы часто пренебрегаем, откладываем на второй, третий план.

Давайте инвестировать в свое будущее, выстраивая хорошие взаимоотношения прямо сейчас. Дивиденды к нам придут гарантировано и очень скоро в виде счастья, здоровья, хорошей памяти. Делайте самые крупные ставки на семью, друзей, единомышленников и будьте счастливы.

Принципы счастья

Хочу поделиться тем, какие принципы я использую на своем жизненном пути, чтобы быть счастливой. Я убеждена, что труд в этом направлении приведет каждого к хорошей жизни и качественным отношениям. Итак:

1. Успех полностью зависит от вашей точки зрения. Считайте себя успешным, и точка. Все доводы относительно того, что у вас «не получается, не складывается, не клеится» − уничтожьте. Представьте их, визуализируйте, а затем мысленно возьмите большой крепкий камень и разбейте их. Проецирование неудач ведет к постоянным испытаниям. Ваша низкая самооценка − результат навязанного вам мнения, в которое вы свято верите.

2. Уясните для себя раз и навсегда — вы успешны всегда. Примите себя. Уважайте себя. Работайте над этим.

3. Симпатизируйте другим людям. Посмотрите вокруг – людей очень много и все они разные. Не бойтесь заводить новые знакомства. Сложности − это нормально. Любой навык или умения не появляются из ниоткуда. Старательные тренировки дадут свои результаты. Нужно усердно работать через «не комфорт» и вы удивите себя с лучшей стороны. Замечайте в людях доброе и светлое. Отсекайте негативные оценки.

4. Умейте видеть перспективу и быть благодарными своим близким и родным, друзьям и коллегам по работе. Благодарными опыту и ситуациям, которые произошли. Ведите дневник благодарности, реальный или виртуальный. Раз в неделю с помощью дневника благодарите людей за опыт, обстоятельства за возможности и так далее. Дневник придаст ритуальность и системность. Благодарить всегда есть за что. Главное, смотреть под нужным углом.

5. Будьте своевременными и надежными во всех отношениях. Быть своевременным − это когда вы делаете все вовремя, тогда, когда вас об этом просят, а не тогда, когда звезды стали в нужной последовательности или погода наладилась.

Надежность — это когда ты уверен, что при любых условиях тебя услышат и тебе помогут. Эти понятия тесно связаны друг с другом, и применять их нужно изначально по отношению к себе.

6. Будьте внимательны к себе, к своим поступкам и внимательны к другим. Начинайте с себя. Не требуйте от других того, чего нет у вас. Уделяйте знаки внимания своему окружению. Любые отношения строятся на обмене энергиями и их необходимо подпитывать. Не скупитесь, и вам ответят той же монетой.

7. Будьте правдивы по отношению к себе и к другим. Правдивость − это когда наши действия, слова и внутренний посыл находятся в гармонии. Вера в то, что вы сможете кого-то убедить в искренности своих чувств без их наличия — утопия.

8. Следите за тем, что вы слушаете. Точка входа и есть точкой выхода. Если ваше окружение жалуется на своих мужей, детей, матерей, отцов, свекровей, здоровье, на другие обстоятельства, отслеживайте это и направляйте разговор в другое русло. Скажите себе и другим: «Я на диете из хороших новостей». Не бойтесь оценки ваших слов. Лучше предложите другую тему для беседы. Учитесь получать счастье от простых вещей, от своей наблюдательности, приоткройте створку вашего волшебного сундука фантазий и красок. Ведь то, что вы думаете или говорите о других, в конечном счете, должно и будет относиться к вам.

9. Будьте терпеливы и настойчивы. Слова, мысли и настрой — это хорошо. Но без труда, как говорится… Рассматривайте все выше сказанное как ежедневный труд над собой. Системный, регулярный подход — путь к личному успеху. И не сомневайтесь ни на мгновение в себе, в собственных силах и возможностях. Не сомневайтесь, что люди оценят вас по достоинству. А знаете почему? У них просто не будет других вариантов.

10. И знаете, что еще важно? Важна системность. Отсутствие регулярности и неспособность держать ритм положительных перемен может подтолкнуть вас к мысли, что у вас это не получается или не работает. Но вспомните поведение грудничков, малышей до года – с каким упорством они тренируют свой навык ходьбы.

Упал – встал – пошел дальше. Да еще с каким азартом! Заразитесь своим собственным упорством, желанием и верой. Ваши падения — путь к вашему успеху. Регулярность и способность держать ритм выведет вас на совершенно другую орбиту. Если не занимаетесь собой и своими целями на постоянной основе, то вернетесь на исходное положение. Тот, кто настроил себя на длительную и терпеливую осаду, вскоре обнаружит, что поднялся куда быстрее, чем предполагал. Тот, кто довольствуется быстрыми переменами, их и получит, но ненадолго. Настраивайте себя изначально на то, что вы строите не однокомнатную квартиру, а комфортабельный дом своей мечты. Не ждите определенного случая. Ваш случай настанет тогда, когда вы решите. Придерживайтесь своих решений. Доводите решения до конца.

И напоследок. Делайте все легко, принимайте себя и других не так серьезно. Вдоволь смейтесь. Учитесь делая, но не теряя из виду конечный результат. Дисциплинируйте свои мысли, слова и действия, чтобы быть верными своему решению. Делайте все с любовью.

Фото: кадр из фильма «Love the Coopers»

— Читайте также: Проект Щастя: 12 кращих інсайтів з книги Ґретхен Рубін

Психология счастья: семь правил жизни счастливого человека

Мы сами творцы своего счастья, утверждают психологи. Но под грузом проблем бывает сложно почувствовать себя счастливым. Как оставаться оптимистом несмотря ни на что рассказывает психолог Московской службы психологической помощи Наталия Щанкина.

Ранние подъемы

Регулярно вставайте рано утром, выработка «гормона счастья» — серотонина — лучше всего происходит в ранние часы.

Правильное питание

Не пропускайте приемы пищи, обязательно завтракайте. Есть продукты, которые помогут повысить в организме уровень серотонина. Это хурма, индейка, сыр, зелень, молочные продукты, авокадо, бананы, морепродукты и нежирная рыба, помидоры, клубника.

Физическая активность

Не обязательно заниматься спортом в спортзале или бегать кроссы. Даже 30 минут прогулки в день сделают ваш образ жизни более здоровым. Почаще бывайте на природе.

Приятные эмоции

Старайтесь больше проводить время с приятными и интересными вам людьми. Выберите вдохновляющее вас хобби. Помните, лишь 10% «счастья» — это влияние внешних обстоятельств (уровень доходов, качество образования, статус в обществе). Как показали исследования, хорошие и теплые отношения с другими людьми являются основными в субъективном переживании счастья. Счастье в большей степени зависит не от внешних обстоятельств, а от того, как мы строим свою жизнь.

Контроль своего состояния

Уделяйте должное внимание не только физическому, но и эмоциональному состоянию. Если чувствуете, что не можете справиться с какой-то психологической проблемой, обязательно идите к психологу.

Способность «замедляться»

Стремительность жизни больших городов и нехватка времени — главные враги счастья. Ведь для отношений нужны чувства, а для чувств нужно время. Когда жизнь ускоряется, мы оказываемся словно в вагоне скоростного поезда, где наша жизнь начинает мелькать, как картинки за окном. Мы не успеваем что-то почувствовать. Наша жизнь уплощается, и мы погружаемся в странное пространство «бесчувствия».

Принятие себя и других

Умейте с юмором относиться к своим и чужим недостаткам. Не будьте слишком критичны.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Законы счастливой жизни — Психологос

На рубеже тысячелетий в Гарварде были подведены итоги необычного исследования: в течение почти 70 лет пять поколений ученых вели наблюдения за группой из восьмисот человек.

Специалисты пытались понять, из каких конкретных положительных величин складываются понятия счастье и радость жизни. Еще до начала Второй мировой войны были отобраны несколько сотен школьников и студентов, психически и физически здоровых и не склонных к нарушению закона. Среди них были выходцы из обеспеченных семей и обитатели городских трущоб, одаренные дети и скромные троечники. Все они, как умели, устраивали свою жизнь, а каждые несколько лет заполняли анкеты и проходили медицинское обследование. Результаты уникального опыта вылились в ставшую бестселлером книгу последнего руководителя проекта доктора Джорджа Вэйланта. Сравнивая жизнь с минным полем, он предлагает ступать по следам тех, кто уже успешно прошел по нему, и с удовольствием делится чужим опытом счастливой и долгой жизни.

Законы счастливой жизни

Итак, первый закон счастливой жизни — болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным! Наша собственная оценка своего физического состояния гораздо важнее, чем объективные показатели. Никакие плохие анализы, кардио-, эхо- и прочие граммы, перенесенные инсульты, инфаркты и иже с ними не властны омрачить старость, покуда человек воспринимает их как дорожные происшествия, неизбежные в длительном путешествии поломки, а не как основное содержание маршрута. Оптимисты в более тяжелом состоянии выглядят и чувствуют себя значительно бодрее ровесников и даже более молодых пессимистов.

Второе правило — Любовь есть жизнь в самом буквальном смысле. Если к 50 годам верный спутник жизни обретен — неважно, с первой или пятой попытки, — это верный признак того, что вы отпразднуете восьмидесятилетие в светлом уме и добром здравии. Более того: оказалось, что стабильный брак — гораздо более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина в те же 50. Доктора уверяют: дольше и счастливее живут те, кто любит и любим, кто умеет выслушать и посочувствовать, кто открыт людям и доброжелателен.

Умение прощать — один из самых верных ключей к счастливому долголетию. А накопленные обиды — на все ли мироздание вообще или на ближайшее окружение — пожирают ум и тело, как раковые клетки, забирая годы и умение испытывать радость. Светлые стороны жизни заслуживают большего внимания, чем темные. Кстати, недавно ученые обнаружили, что свойственный некоторым пожилым людям враждебный настрой — сам по себе фактор риска развития коронарной недостаточности, причем неизмеримо больший, чем высокий холестерин, избыточный вес, гипертония и курение!

А что же душа? Исследования выявили закономерность: люди, обратившиеся за помощью к психоаналитику, на 33% реже посещают других врачей, на 75% реже попадают в больницу, пропускают почти вполовину меньше рабочих дней и принимают на треть меньше лекарств. Причем этот эффект сохраняется на протяжении 2,5 лет после завершения курса психотерапии. Умение справляться с житейскими бурями предохраняет организм от преждевременного износа. Мало того: согласно статистике США, едва ли не самая большая продолжительность жизни отличает психоаналитиков, которые, как известно, обязаны регулярно сами подвергаться психоанализу.

Еще одно правило счастья — учиться никогда не поздно и всегда есть чему. Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 6 лет дольше тех, кто пренебрег такой возможностью. Видимо, секрет в том, что у образованных людей более широкие интересы и высокая культура, более ответственное отношение к своему здоровью. Возраст — не оправдание нежелания учиться. Наоборот: пожилые люди избавлены от сумасшедшего темпа рабочих будней и обязанностей перед домашними и могут в полной мере получить удовольствие от новых знаний и навыков. Психологи заметили, что готовность к освоению новых сфер и занятия творчеством прибавляют пенсионерам гораздо больше бодрости и уверенности в себе, чем устойчивое материальное положение. Не зря мудрые китайцы говорят, что личная жизнь начинается только после пятидесяти.

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс. Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер Google Chrome Firefox Safari

Психология счастливой жизни. 5 принципов счастья.

5 принципов счастливой жизни, которые открыты в исследовании психологов, длившемся более 50 лет. Психология счастливой жизни существует — это доказано. Пройдем по следам счастливых долгожителей?

В конце 20 столетия в Гарвардском психологическом Центре были подведены итоги исследования, которое продолжалось 69 лет. Несколько поколений психологов вели наблюдение за счастьем 800 человек.

Психологи хотели вычислить правила и законы понятия счастливой жизни с преобладанием радости. В начале 20 века были отобраны несколько сотен человек, психологически и физически здоровых, воспитанных в хороших семьях.

Среди испытуемых были представители всех социальных слоев от бедняков до богачей, от неучей до выпускников университетов. Все они жили как могли и раз в 5 лет заполняли психологические опросники и медицинские анкеты.

Результатом этого исследования стала книга известного психолога Джорджа Вайланта.

Он сравнивал жизнь с минным полем и идти по полю жизни, чтобы суметь обрести счастье и радость нужно по стопам тех людей, кто уже успешно прошел по нему.

В ней он делится опытом обретения счастливой жизни своих испытуемых.

А Вы соблюдаете все 5 принципов счастливой жизни?

5 принципов счастливой жизни.

1 принцип счастья. Оптимизм – дорога к долголетию. Болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным. Наша собственная оценка своего физического самочувствия гораздо важнее, чем медицинские диагнозы.

Перенесенные инсульты, инфаркты и травмы над нами не властны до тех пор, пока мы воспринимаем их как поломки в пути, но не как само путешествие. Оптимисты в более тяжелом состоянии чувствуют себя гораздо бодрее сверстников и даже более молодых нытиков и пессимистов.

2 принцип счастья. Любовь равна жизни. Если Вы к 55 годам обрели верного и любящего спутника жизни, причем неважно с какой попытки, — это верный признак того, что Вы радостно отпразднуете свое 85-летие в ясном уме и крепком здравии.

Более того: крепкий и полный любви брак – это более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина или крепкие сосуды.

Психологи, проводившие это исследование убеждают: дольше и счастливее живут те, кто любит взаимно и кто умеет давать и получать поглаживания и поддержку. Кто открыт к друзьям и доброжелателен.

3 принцип счастья. Счастлив тот, кто прощает. Обиды, подобно раковым клеткам накапливаются в теле и разъедают душу, отнимая радость и вычитая годы. Светлые стороны жизни наполнены радостью, темные попросту сокращают жизнь.

Если Вам за 50 и Вы настроены враждебно к миру – Вы находитесь в большем риске развития коронарной недостаточности, чем если бы Вы обладали высоким холестерином, избыточным весом, гипертонией и вдобавок курили бы.

4 принцип счастья. Занимайтесь душой и получите здоровое тело. Это исследование явно показало, что люди, обратившиеся за поддержкой к психологу, на 33% реже посещают терапевта, на 76% реже попадают в больницу. А так же пропускают в 2 раза меньше рабочих дней и принимают на 1/3 меньше лекарств.

Причем эффект посещения психолога сохраняется на протяжении 2,8 лет после завершения курса психотерапии, состоящего в среднем из 5-7 сеансов.

Главное следствие психологического лечения – умение справляться с житейскими невзгодами предохраняет тело от преждевременного старения. Более того, среди психоаналитиков немало долгожителей именно из-за того, что в их среде принято регулярно самим подвергаться психоанализу.

5 принцип счастья. Учись, студент и будешь счастлив. Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 7 лет дольше неучей. Причем возраст – не оправдание нежелание учится.

Психологи отмечают, что творческая жизнь и освоение новых сфер деятельности прибавляют пожилым людям не только года, но и улучшают само качество жизни, наполняют ее радостью и бодростью духа.

Китайская поговорка гласит: «Личная жизнь начинается только после пятидесяти лет».

Напишите в комментариях, какие из этих 5 принципов счастья и долголетия, помогают Вам жить в творчестве и радости. А какие трудно выполнимы для Вас?

Поделитесь счастьем!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

Что такое счастье как сказать.

Психология счастливой жизни

Счастье.… Сколько неоднозначного и волшебного заложено в этом слове, сколько непостижимого кроется в смысле этого чувства. На протяжении многих столетий мудрецы и философы пытались отыскать смысл данного понятия и дать общее представление о том, что же оно в себя включает. Но никто так и не смог вывести точную формулу достижения счастья и определить его однозначное понимание.

Как определить счастье

В древнегреческих писаниях счастье — это судьба человека, которому покровительствуют боги. Аристотель определил это явление как душу, живущую в добродетели.

В психологии данный термин означает психологическое состояние человека, при котором он ощущает удовлетворение от своей жизни.

Так что же такое счастье? Определение этого понятия занимало многие умы. Как его обозначить, и существуют ли его определения? Каждый человек дает собственное понимание этому человеческому чувству. Люди самостоятельно определяют критерии, по которым причисляют себя к счастливым или несчастным.

Если соединить различные мнения о том, что составляет данное понятие для разных групп людей, то можно определить, что это:

1. Гармония.
2. Семейный очаг.
3. Возможность самореализации.
4. Любовь.
5. Финансовый успех.
6. Карьера и успех.

Достижение этого возвышающего над всем чувства — это душевное выражение человека, когда его наполняет радость, восторг и позитивные чувства и эмоции.

Ценность женского и семейного счастья

Часто можно слышать размышления о женском определении этого понятия. Какой смысл несет понятие «женское счастье»? Это теплый уютный дом, любимый человек рядом, детские руки, протянутые к маме. Кажется, что именно эти составляющие вобрали в себя весь смысл понятия, поскольку отражают все грани бытия женщины. Как бы ни отрицали, а именно тепло и любовь близких нам людей делают нас по-настоящему счастливыми, наполняет жизнь смыслом. Кроме этих факторов, для женщины абсолютное счастье определяет возможность выразить свое предназначение в этом мире, найти себя в работе, жить в состоянии осознанности.

Близким понятием по значению предстает и термин «семейное счастье». Определить это состояние можно только такими словами: любовь, гармония, взаимоуважение и желание сделать что-либо важное и значимое друг для друга.

Семья — это и самопожертвование, ежедневная забота друг о друге, духовность, верность и терпение.

Непостижимое и безграничное понятие

Можно еще долго рассуждать о том, что включает это философское понятие, но главное — понимать, что у каждого оно свое.

Некоторые высказывают мнение о том, что счастья вообще не существует, или же оно недостижимое, как мираж. Другие же, продолжая эту мысль, считают, что человек видит его только в том, чего у него нет, а к тому, что у него уже имеется, быстро привыкает, и оно, если даже и способно наполнить его позитивными эмоциями, то лишь на короткое время. Третьи, исходя из того, что человек может быть или только несчастным, или только счастливым, утверждают: счастье состоит в отсутствии страданий. По их мнению, нищий, у которого есть здоровье, гораздо счастливее больного короля.

Если считать счастьем простое удовлетворение своих потребностей и желаний, то тогда это может быть что угодно. Для голодного человека это может стать кусок хлеба, для замерзающего бедняка в холода — место возле огня, для человека, страдающего от болезней, — избавление от недугов. Такое душевное состояние доступно каждому. И чем сильнее мы ощущаем какую-то потребность, тем больше радости нам может принести ее удовлетворение.

Глубина познания счастливой жизни

Но если под этим состоянием понимать не эти простые удовольствия, радости, а то, что называется счастьем жизни, то оно означает наибольшее удовлетворение самой жизнью, осуществлением своего человеческого предназначения, достижения жизненной цели. Так как люди неоднозначно понимают свое жизненное предназначение и свои жизненные цели, поэтому и представления об этом феномене они имеют, соответственно, разные. И все же, несмотря на различие, существуют некоторые общепринятые суждения. Это, например, то, что счастье человека не может состоять в том, что приносит вред или несчастие другим людям, оно может быть лишь в том, что делает счастливыми и других людей. Поэтому, чем больше человек приносит пользы другим, тем более радостные ощущения может он сам испытывать.

Иногда счастье — это просто просыпаться от яркого солнца, чувствуя его лучи на своем лице, брать от него тепло и отдавать его своим любимым. Данное чувство — это нести в своем сердце любовь к своему дому, мечтать, строить планы, загадывать самые несбыточные мечтания и жить верою, что они сбываются.

Также можно сказать, что это ощущение жизни, возможности радоваться каждой прожитой минуте, необходимо с благодарностью принимать то, что дарит жизнь каждый день. В этом и раскрывается смысл понятия «счастье жизни».

Любовь как составляющая счастливой жизни

Для определения этого феномена хочется вспомнить простую фразу из кинофильма «Доживем до понедельника», где герой пишет в своем школьном сочинении, что «счастье — это когда тебя понимают». Люди рассуждают о материальном благополучии, о достижении финансовых благ, но не понимают самого важного в жизни. Достаточно просто понимать человека, чтобы его существование наполнилось смыслом. Особенно важно достичь взаимопонимания с близкими и любимыми людьми.

Для ощущения полноты бытия человек должен любить без остатка, не ожидая ничего взамен. И чтобы почувствовать удовлетворение жизнью, необходимо быть любимым, кому-то нужным.

Смысл любви может заключаться не только во взаимоотношениях между двумя людьми, он может рассматриваться и в широком понимании. Это означает, что, отдавая свою любовь ближнему, природе, пространству, человек достигает наивысшего счастья.

Стремление к счастью

Стремление к достижению этого всепоглощающего чувства связано у человека с путями, которыми он его достигает. Внешний путь к этому состоянию связан с тем, что люди хотят иметь семью, верных друзей, материальное благополучие. При этом счастливые моменты продлятся недолго. Далее человек стремится к получению других элементов. Такой путь открывает кратковременные ощущения.

Вторая дорога — это внутреннее развитие. При таком выборе люди духовно развиваются, духовно обогащаются, происходит личностный рост.

Счастье — это главное желание в жизни человека. Люди не успокоятся до тех пор, пока не поймают «синюю птицу». Все на свете стараются найти его — и существует единственный верный путь обрести это состояние. Для этого человеку нужно научиться управлять своим мышлением. Данное ощущение не связано с внешним воздействием, оно зависит от внутреннего порядка. Человек счастлив или несчастлив не потому, что имеет, и не благодаря тому, кем является, где находится. Состояние определяется тем, что человек об этом думает.

Истинное счастье для человека

В повседневных заботах люди постоянно находятся в поиске этого непостижимого чувства. При этом во всех случаях оно зависит от различных условий. И если эти условия не совпадают с нашим представлением о нем, то мы считаем, что мы несчастны. Чем больше мы желаем его достичь, тем труднее обрести.

А что же необходимо для достижения полноты жизни? Все достаточно просто — нам нужно получить то, что придаст нам уверенности в будущем, даст нам покой и умиротворение. Нужно научиться пониманию своего внутреннего мира, чувствовать и наслаждаться настоящими моментами.

Для того чтобы обрести настоящее счастье, важно осознавать себя здесь и сейчас. Научившись этим простым истинам, люди в итоге смогут получить то свое индивидуальное и важное для самого себя. И это ощущение не будет зависеть от воздействия внешних факторов.

Цитаты о счастье

Говорят, что несчастье — хорошая школа, может быть. Но счастье есть лучший университет (А. Пушкин).

Величайшее счастье, доступное человеку, состоит в том, чтобы влюбиться в такую идею, которой можно посвятить безраздельно все свои силы и всю свою жизнь (Д.Писарев).

В часы больших переживаний и тревог сердце наше похоже на родничок, который очищается от ила, тогда познается истинная цена человечности, познается и счастье (М. Стельмах).

Счастье — это уметь бороться, уметь смеяться, уметь работать и идти в ногу со всеми, кто за счастье воюет (В. Терешкова).

Человек, делающий других счастливыми, не может сам быть несчастным (К. Гельвеций).

Счастье жизни в нравственности, в любви, в доброте сердечной (И. Тургенев).

Человек счастлив лишь тогда, когда он на своем месте (Л. Вовенарг).

Счастье личности вне общества невозможно, как невозможна жизнь растения, выдернутого из земли и брошенного на бесплодный песок (А.Толстой).

8

Цитаты и Афоризмы 05.04.2018

Дорогие читатели, согласитесь, мы все хотим быть счастливыми – это едва ли не главное человеческое желание. Но может ли кто-то дать точное определение счастью? Ведь все мы разные, и счастье у каждого свое.

Для кого-то счастье – это когда сбывается сокровенное желание. Кто-то не видит себя счастливым без семьи. Для других счастье невозможно без успешной карьеры, а кто-то счастлив от того, что влюблен. Более того, в разный период жизни счастье для одного и того же человека может заключаться в разных вещах, иногда даже абсолютно противоположных. И все это отражено в афоризмах про счастье.

Помните цитату про счастье героини фильма «Доживем до понедельника»? «Это же невозможно – объяснить счастье… Все равно что прикнопить к бумаге солнечный зайчик…» А мы все же попробуем.

Мне кажется, что лучше всего понятие счастья раскрывается не в сухих определениях толковых словарей, а в цитатах и афоризмах о счастье.

Размышления великих людей о счастье

О том, в чем заключается счастье и как его достичь, размышляли многие мудрецы и деятели искусства. Все они, безусловно, сходились в одном мнении – человек сам кузнец своего счастья и только от нас самих зависит, сможем ли мы быть счастливыми. Цитаты великих людей о счастье также доносят до нас мысль о том, что иногда наше счастье гораздо ближе, чем мы думаем.

«Один раз в жизни счастье стучит в дверь каждого, но часто этот каждый сидит в соседнем кабачке и не слышит стука».

Марк Твен

«Счастье – это когда тебя понимают, большое счастье – это когда тебя любят, настоящее счастье – это когда любишь ты».

Конфуций

«Счастье приходит к тому, кто ищет его и думает о нем меньше всего. Счастье – не объект для поисков; это всего лишь состояние. Не нужно идти за счастьем, оно должно идти за вами. Оно должно захватить вас, а не вы его».

Джон Берроуз

«Со счастьем дело обстоит так же, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится».

«Надежда на счастье, пусть даже обманчивая, никогда не причиняет человеку зла, потому что она облегчает жизнь».

Лопе де Вега

«Если бы строили дом счастья, самую большую комнату пришлось бы отвести под зал ожидания».

Жюль Ренар

«Исключительно счастье человека – быть при своем постоянном любимом деле».

Владимир Немирович-Данченко

«Счастье продает нетерпеливым людям великое множество таких вещей, которые даром отдает терпеливым».

Фрэнсис Бэкон

Михаил Пришвин

«Я считаю, счастье – это гармония между тем, чего мы хотим от жизни, и реальностью, в которой мы существуем. Когда наши ожидания и реальность совпадают, мы счастливы. Только совпадают они, мягко говоря, далеко не всегда».

Владимир Яковлев

Только вчитайтесь в эти строки… Это не просто красивые слова. Эти цитаты о счастье со смыслом наверняка заставят вас задуматься.

«Счастье начинается с ненависти к несчастью, с физиологической брезгливости ко всему, что искажает, уродует человека, с внутреннего органического отталкивания от всего, что ноет, стонет, вздыхает…»

Максим Горький

«Так со смертными судьба порой играет: то вознесет их вверх, то в пропасть низвергает. И так устроен мир, что в счастье иногда уже заключена великая беда».

Пьер Корнель

«Никогда счастье не ставило человека на такую высоту, чтобы он не нуждался в друге».

Луций Аней Сенека

«Счастливые люди успеха не добиваются: они настолько в ладу с самими собой, что их просто ничто другое не интересует».

Агата Кристи

«Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят».

Камиль Писарро

«И на душе такая тишина, что кажется, от счастья задохнешься…»

Эльдар Рязанов

«За дверью счастливого человека должен стоять кто-нибудь с молоточком, постоянно стучать и напоминать, что есть несчастные и что после непродолжительного счастья наступает несчастье».

Антон Павлович Чехов

«Возможно, и на пороге смерти прибита подкова счастья».

Станислав Ежи Лец

«Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет».

Франц Кафка

Помните то острое чувство счастья, которое испытываешь только в детстве? Именно тогда ощущение его всего пронзительнее и ярче. Цитаты про детей и счастье помогут нам вспомнить это время.

«С возрастом мы утрачиваем многие важные качества. И одно из них – дар быть счастливым просто так. Ловить на крючок маленькие радости и подолгу с восторгом разглядывать их».

Надея Ясминска

«Дети сразу и непринужденно осваиваются со счастьем, ибо они сами по природе своей – радость и счастье».

Виктор Гюго

«Научить человека быть счастливым нельзя, но воспитать его так, чтобы он был счастливым, можно».

Антон Макаренко

«Счастье есть воображаемое состояние, которое прежде предписывалось предкам; теперь же взрослые обычно приписывают его детям, а дети – взрослым».

Томас Сас

Самому вернуться в детство, к великому сожалению, невозможно. Но ненадолго возвратить в него могут нас наши дети. Ведь любовь к ребенку – одно из острейших и незабываемых моментов счастья.

«Счастье для мамы – улыбка младенца, что месяцами носила под сердцем».

«Самое дорогое ожерелье женщины – это руки обнимающего ребенка».

«Когда рождаются дети, в доме исчезает порядок, деньги, спокойствие, отдых – и приходит счастье».

«Лучший способ сделать детей хорошими – сделать их счастливыми».

Оскар Уайльд

Искренняя улыбка – признак счастья

Когда мы счастливы – мы улыбаемся. Такую улыбку невозможно спутать с вежливой или приветственной. От такой улыбки светятся глаза, и человек преображается. В цитатах про улыбку и счастье это очень точно отражено.

«Улыбнись, даже если тебе очень плохо, больно и хочется плакать, улыбнись по-настоящему, с искренней радостью, расправь плечи и выпрямись, как будто ты счастлив и горд и хочешь петь от счастья. Тело поверит и возрадуется, может, не сразу, но очень быстро, оно просто не умеет по-настоящему страдать, когда ты искренне улыбаешься. А вслед за телом опять возрадуется душа…»

Мария Семенова

«Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было».

Габриэль Гарсия Маркес

«Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире».

Иммануил Кант

Коротко о счастье

Иногда для того, чтобы описать свое виденье счастья, не требуется множество слов. Свидетельство тому короткие цитаты про счастье – весьма лаконичные, но при этом глубокие по смыслу.

«Думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным, – просто смешно».

Будда

«Мудрый сам кует себе счастье».

Тит Макций Плавт

«В белизне уйма оттенков. Счастье, как и весна, каждый раз меняет свой облик».

Андре Моруа

«Счастья целиком без примеси страданий не бывает».

Уильям Шекспир

«Счастье, как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь».

Михаил Булгаков

«Счастье есть удовольствие без раскаянья».

«У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят. Стало быть, в этом счастье…»

Лев Толстой

«На свете нет и не может быть ничего более страшного, чем вечное счастье».

Бернард Шоу

«Как редко счастье мы встречаем… Как жаль, что иногда не можем мы его сберечь…»

Юрий Колчак

«Счастье вещь нелегкая: его трудно найти в себе самом и нелегко найти вне себя».

Себастьен-Рош Николя де Шамфор

«Счастье не имеет сравнительной степени».

Жорис де Брюйн

«Хронического счастья так же нет, как нетающего льда».

Александр Герцен

«Нас мучит не столько жажда счастья, сколько желание прослыть счастливцами».

Франсуа де Ларошфуко

«Единственное счастье в жизни – это постоянное стремление вперед».

Эмиль Золя

«Кто не помнит о прошлом счастье, тот старик уже сегодня».

Эпикур

Короткие цитаты со смыслом о счастье лишний раз подтверждают, что счастье и одиночество – вещи несовместимые.

Исуна Хасэкура

«Человек живет настоящей жизнью, если счастлив чужим счастьем».

Иоганн Вольфганг Гете

«Счастье увеличивается от того, что им делишься с другими».

Жюльен Офре де Ламеттри

«Счастье в одиночестве – не полное счастье».

Александр Дюма-отец

«Принести кому-то счастье – само по себе счастье».

Эйдзи Микагэ

«Человек увеличивает свое счастье в той мере, в какой он доставляет его другим».

Иеремия Бентам

«Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное».

Платон

«Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его».

Бернард Шоу

О женском счастье

Что это такое – женское счастье? Дети? Любимый человек? Карьера? Разве можно его вообще описать одним словом? Одним нельзя. А несколькими можно. Именно такие цитаты про женское счастье – короткие, но емкие.

«Счастье мужчины называется – хочу, счастье женщины называется – он хочет!»

Фридрих Ницше

«Женское счастье – это умение перейти от одного возраста к другому. А возрастов у женщины три – дочь, жена и мать».

Борис Акунин

«Когда ты наконец получаешь то, что хотела, оказывается, что это вовсе не то, чего ты хотела».

Гертруда Стайн

«Если в доме счастлива женщина, то счастлива вся семья. Если женщина несчастлива – не счастлив никто».

А чем женское счастье отличается от мужского? Ну, кроме классического «был бы милый рядом»? Иногда женщину делают счастливой совершенно неожиданные вещи. Афоризмы про счастье со смыслом помогут нам в этом разобраться.

«Очень часто женское счастье не приходит лишь потому, что ему нечего надеть».

«Самый красивый наряд женщины – это счастье. Носите его не снимая!»
«Надеваешь каблуки – чувствуешь себя шикарной женщиной, снимаешь – счастливым человеком».

«Настоящей женщине много не надо. Настоящей женщине нужно все!»

«А я счастлива по умолчанию. И настройки менять не намерена!»

«Как сделать женщину счастливой? Хороший вопрос… И если ты ищешь ответ, ищи его в своей женщине. Она сама тебе обо всём поведает. Нет, конечно, она не расскажет об этом так откровенно, как тебе хотелось бы… Просто слушай её, слушай очень внимательно. Всё, что она говорит, всё, что она хотела сказать, но не сказала, всё, что могла бы сказать, но не захотела…

Поиски счастья для человека, пожалуй, самое насущное желание, стремление. Иногда это гораздо важнее, чем поиски смысла жизни и соответствие моральному облику.

Сегодня и поговорим о столь личном, насущном, обще желанном — о счастье. Тема счастья гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Все ли в курсе, что состояние эйфории, ощущение удовлетворенности бытием — зависят не только от наличия фактических атрибутов счастья, а от физиологических процессов, например, от баланса гормонов, общего состояния организма?

Говорят, здоровье не купить… Добавлю: а счастье — тем более не купить. Начнем с самого простого: что есть счастье для обыкновенных людей?

Большинство видят счастье в неком стандартном наборе: здоровье (плюс красота, молодость), дружная семья (плюс здоровые, послушные дети), материальный достаток, любимая работа, самореализация. Кто-то мечтает о минимуме или о самом насущном: чтобы родить ребенка (и будет счастье), чтобы рядом был кто-то самый любимый, чтобы не было войны, чтобы были живы родные, чтобы стали здоровы больные дети…

Видит ли кто-то счастье в наличии еды, жилища, исполнении примитивных нужд? Когда этого нет — видят, но как только это осуществляется — любой нормальный человек будет хотеть душевного ощущения комфорта.

Без осуществления низших потребностей — стремление к более высоким невозможно, как не раз нам доказывала практика и теория мировых психологов… В частности знаменитая пирамида Маслоу вошла в психологию краеугольным камнем: хотя было много споров по поводу истинности суждений Маслоу, однако доказать неправоту автора или предложить свое достойное видение в подобном вопросе никто не смог.

Согласно теории пирамиды Маслоу — достижение высшей точки — вершины довольства жизнью возможно лишь при удовлетворении низших и менее высоких потребностей. Человек, жаждущий пить, мерзнущий на улице зимой — не сможет стремиться к высоким целям искусства, самореализации и т.д. Оголодавшему человеку не будет дела до любви… Испытывающему острую сильную боль — до гармонии…

Уровни пирамиды:

«В системе выделяется семь основных уровней (приоритетов):

(низший) Физиологические потребности: голод, жажда, половое влечение и т. д.

Потребность в безопасности: чувство уверенности, избавление от страха и неудач.

Потребность в принадлежности и любви.

Потребность в уважении: достижение успеха, одобрение, признание.

Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать.

Эстетические потребности: гармония, порядок, красота.

(высший) Потребность в самоактуализации: реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности».

Не достигнув, не удовлетворив первые уровни — нельзя достигнуть более высокие.

Вот что говорил сам Маслоу по поводу своей теории:

««Я совершенно убежден, что человек живет хлебом единым только в условиях, когда хлеба нет , — разъяснял Маслоу. — Но что случается с человеческими стремлениями, когда хлеба вдоволь и желудок всегда полон?

Появляются более высокие потребности, и именно они, а не физиологический голод, управляют нашим организмом. По мере удовлетворения одних потребностей возникают другие, все более и более высокие. Так постепенно, шаг за шагом человек приходит к потребности в саморазвитии — наивысшей из них».

Маслоу прекрасно осознавал, что удовлетворение примитивных физиологических потребностей — основа основ. В его представлении идеальное счастливое общество — это в первую очередь общество сытых людей, не имеющих повода для страха или тревоги. Если человек, например, постоянно испытывает недостаток в еде, вряд ли он будет остро нуждаться в любви.

Однако человек, переполненный любовными переживаниями, все равно нуждается в пище, причем регулярно (даже если дамские романы и утверждают обратное). Под сытостью Маслоу подразумевал не только отсутствие перебоев с питанием, но и достаточное количество воды, кислорода, сна и секса».

Согласно исследованиям и версии автора — самой высокой ступени — саморазвития, самореализации — достигает лишь 2 % людей. Лишь 2 %! Представляете , сколько народа «застревают» на низших уровнях потребностей! Поэтому когда наше общество называют животным в массе своей — это отчасти верно… Но разве оправдание в том, что они, несчастные, плохо живут, и не по своей вине? Действительно, если они недоедают, живут не в тепле — какое же тут творчество, развитие способностей?

Однако всем известно, что есть люди, живущие в тесноте, обиде, голоде, но стремящиеся к высокому и до потребления только низших уровней не опускающиеся. Например, те же монахи, бедные творцы искусства (имею ввиду интеллигенция, а не пьющих художников).

Есть просто люди, которые несмотря на свое тесное положение в жизни — позаботятся о других, есть же примеры, когда умирающая с голода мать отдавала еду детям и успевала сделать все, чтобы спасти детей и людей. Есть ведь инстинкты, которые превыше витальных потребностей.

И потом: есть масса примеров, когда человеку давали если не все, то основное, а ему становилось мало, и вообще характер дурнел, портился, и уж он точно не стремился к духовным высотам, а хотел еще больше денег, власти. И любыми способами: воровать, идти по головам.

Но если смотреть реалистично: будучи нищим счастливым быть нельзя. Люди в странах более экономически развитых, с хорошими ВВП на душу населения — счастливее, согласно статистике, чем люди в странах с низким уровнем жизни. В постоянном недостатке насущного люди не могут быть довольным, страдания толкают многих на преступления.

Как говорил еще Соломон в Притчах:

«Двух вещей я прошу у Тебя, не откажи мне, прежде нежели я умру: суету и ложь удали от меня, нищеты и богатства не давай мне , питай меня насущным хлебом, дабы, пресытившись, я не отрекся Тебя и не сказал: «кто Господь?» и чтобы, обеднев, не стал красть и употреблять имя Бога моего всуе» (Прит. 30:7-9).

Нищета и богатство две крайности, способные человека подтолкнуть к преступлению. По мнению теософской сферы — человеку необходимо только насущное, все остальное, роскошь в том числе развращает.

Есть люди небогатые, но более удовлетворенные жизнью, чем имеющие «золотые горы».

Однако есть люди богатые и вроде не страшные грешники, но забери у них богатство и счастливы (или хотя бы довольны) они не будут.

Все же благополучие материального, физиологического состояния зависит не только от факта удовлетворения насущных нужд, а еще есть уровень гормонов — например. И тут теория Маслоу очень кстати.

Вот что можно узнать в очень интересной статье о счастье из Википедии:

«Физиология счастья может быть тесно связана с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином. Их синтез и круговорот в организме нарушаются при эндокринных, инфекционных и вирусных заболеваниях. Серотонин является нейромедиатором головного мозга, который вырабатывается в шишковидной железе человека.

Если эндорфины влияют, в основном, на кратковременные состояния эйфории и радости, то серотонин, его регулярная выработка и процессы захвата в нейронах, в большей степени создают фон счастья и долговременной удовлетворенности. Другой гормон и нейромедиатор, тесно связанный с серотонином, — дофамин. Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления и служит частью «системы поощрения» мозга».

Эндорфины выделяются в кровь при занятиях спортом, активном движении, при потреблении некоторых продуктов, например, горького шоколада, цитрусовых. Болезни нарушают синтез жизненно важных элементов, полезных веществ, кроме токсического влияния на организм (в случае вирусов, инфекций). Что, конечно, влияет на синтез гормонов, на общее самочувствие.

Согласитесь, что нельзя назвать себя счастливым, если с голоду не помираешь, но общее состояние организма разбитое, или хуже того — человек тяжело болен.

Болезни тоже ведь не приходят просто так, ладно если вирус подцепить. . а вот онкология да инфаркты и заболевания полегче — это следствие чего-то.

Да и счастье именно через призму содержания гормонов в крови — это же не только режим жизни, способствующий выработке определенного количества гормонов, поддерживающих эйфорию кратковременную и долговременную. Есть еще такие понятия как мораль, честь, вера в Бога (для кого-то), принципы…

Вот, например, человек ведет активный образ жизни, всего хватает, но живет он в разрез своим принципам — у кого-то из тех, кто так поступает это может вызвать небольшой разлад с совестью, у кого-то нескрываемые душевные терзания (что скажется и на уровне гормонов). Кто то давно живет, наплевав на всю мораль и счастлив с чисто физиологической стороны, однако, что с ним будет дальше, и после жизни его — неизвестно, в том числе неизвестно, будет ли столь же гармонично его счастье, вероятнее всего — нет.

При недостатке витаминов, при нехватке основных продуктов на столе, при постоянном крайне скромном питании — эндорфины и не вырабатываются… Человек банально может себя чувствовать уныло, иметь плохое настроение по причине недоедания…

А еще из-за плохого питания или недостатка питания человек может сходить с ума, например, недостаток йода в организме или проблемы с щитовидной железой могут иметь последствиями глубокую депрессию, апатию, потерю интереса к жизни, а переизбыток или острый дефицит некоторых витаминов может вызвать галлюцинации, бред.

Поэтому, конечно, тут с теорией Маслоу не поспоришь… Дело до самореализации может быть только сытому обществу… Но опять же: сколько сытых, не имея на то веских причин, топят свое благополучие в банке пива, кружке вина, в тонне безделия? Не стремятся к высотам, а застревают на низших уровнях.. И тут можно сказать про мотивацию, волю, ценность личности, но мы говорим про счастье.

Именно через акцентуацию на низших потребностях в людях взращиваются люди без стремлений, таким образом население обезоруживается… Вообще, по мнению многих ученых (в том числе Фрейда) самые сильные инстинкты у человека — это выживания и продолжения рода. То есть человечество в подавляющем большинстве волнует секс и голод. Соответственно — на этих инстинктах можно больше всего «играть» и манипулировать массами.

В целом же счастье понимается многими как состояние благополучия, ощутимое физически, психически. Именно к такому состоянию стремится все человечество. Если отодвинуть в сторону вопросы медицины, то счастье это радость от получения удовольствий.

Теперь, давайте сложим понимание счастье как получение удовольствий, то, что высшей ступени стремлений (согласно пирамиды Маслоу) достигает лишь 2 % и то, что «миром правят голод, власть и секс». Получается, для большинства людей счастье все таки заключается в удовлетворении низших потребностей. Посмотрите, о чем чаще всего говорят по ТВ, в Инете, вокруг? О том, что правит миром по мнению Фрейда — чаще всего. Так воспитываются поколения. До саморазвития многие просто не дорастают, не доживают.

«В позитивной психологии применяется, в частности, следующая формула счастья:

Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций» .

В психиатрии состояния, противоположные довольству жизни, называют андегония, дистимия, апатия, абулия, дисфория.

Итогом можно сказать такие мысли: кратко — «счастье — довольство жизнью». А вот отчего можно быть довольным — от того, что поможешь кому-то нуждающемуся, больному, жаждущему, станешь священником, защитишь кандидатскую, поймаешь уголовника и получишь повышение по службе, ограбишь банк, женишься на мисс мира, нахамишь кому-то и самоутвердишься — вопрос уже другой. Вопрос морали, ценностей человека, ответственности за выбор. Каждый выбирает свой путь.

И еще все-таки самое главное условие счастья в земных сфере чувств и физических ощущений — это наличие жизни . А все мы смертны, и как бы кто не был однажды счастлив — он все равно стареет, болеет, умирает.. Что делает категорию счастья в целом неуловимой, неосязаемой, временной…

Как говорил Козьма Прутков: хочешь быть счастливым — будь им. Счастливым можно быть в настоящем, вспоминать счастливое прошлое, но сыт вчерашним съеденным хлебом, как и мечтами о будущем тоже не будешь. Поэтому действительно счастье — оно ускользающее, хочется хватить его за что то, чтобы удержать, а невозможно..

А что есть счастье для вас?

Если спросить человека: «Что такое счастье?», каждый ответит по-своему. Ведь ответ на этот вопрос является одним из тех вещей, которые определяют нашу индивидуальность. Все без исключения люди мечтают быть счастливыми, но в чём же секрет счастливой жизни мало кто знает. Возможно, никакого секрета и нет?

Что называют счастьем?

Для того чтобы понять, в чём секрет счастья, нужно сперва дать определение этому феномену. Отвечая на вопрос о том, что такое счастье (своими словами), можно сказать так: счастье – это особое состояние настроения человека, связанное с переживанием в настоящий момент времени таких чувств как радость, гордость, умиротворение и гармония.

Когда мы говорим о том, что человек счастлив, мы не подразумеваем, что он чем-то опечален, расстроен или озадачен. Такой человек не испытывает негативных эмоций. Он не страдает, не злится и не испытывает проблем. Поэтому, главным условием счастья есть его ограниченность во времени. Человек может быть абсолютно счастлив сейчас, но, буквально через несколько минут, пережив потрясение, он перестаёт быть таким, ведь окрылённое состояние сменилось негативом.

Стало быть, счастье вовсе не зависит от внешних причин, а напрямую зависит от внутреннего состояния человека.

Критерии счастья

Среди психологов не утихают дискуссии по поводу критериев счастья. Но, тем не менее, можно выделить такие основные критерии:

• Наслаждение жизнью . Человеку-оптимисту гораздо легче относится ко всему происходящему с позитивом, ведь он понимает значимость жизни, а значит, чувствует её полноту, наслаждаясь ею.
• Любимое дело . Когда человек занимается тем, что приносит ему удовольствие, это всегда замечательно. Если же человек работает в удовольствие, это вдвойне прекрасно. Как говорят в народе: «Лучшая работа – это хорошо оплачиваемое хобби».
• Жизнь здесь и сейчас . Одним из условий счастья, как уже упоминалось выше, является умение чувствовать настоящий момент, то есть, ограниченность во времени. Человек, который постоянно строит планы, живёт завтрашним днём, лишает себя возможности по-настоящему насладиться моментом. Жизнь такого человека быстротечна, счастливой её назвать нельзя.
• Умение делать выбор . В социальных ситуациях мы часто загоняем себя в какие-то рамки. Живя в обществе, это нормально, но нужно вовремя и правильно освобождаться от этих цепей, что нас сковывают. Одним из таких цепей является выбор, который необходимо сделать в той или иной ситуации. Для того чтобы облегчить себе жизнь, нужно быстро принимать решение, не зацикливаясь на мелочах.
• Любовь и поддержка . Пожалуй, самый важный критерий счастья. Без любви и без поддержки со стороны близких людей, мы никогда не сможем обрести уверенность в себе, целеустремлённость, таланты и другие важные вещи, которые необходимы для того, чтобы ощутить всю полноту жизни.
• Отсутствие зависти . Завидуя кому-либо, мы самостоятельно уничтожаем себя изнутри. Счастливые люди понимают это. Для того чтобы приблизиться к счастью, нужно воспитать в себе чувство любви к людям. Счастливые не завидуют другим, они радуются за других.
• Целеустремлённость . Если у вас нет цели, вы не знаете к чему стремиться и ради чего жить. Да, счастье – это умение жить здесь и сейчас, но очень важно знать, ради чего именно жить. Цели, которые мы ставим перед собой, помогают нас развиваться, они делают нас лучше.

Что не является счастьем?

Некоторые люди склонны к тому, чтобы жить в иллюзиях, которые сами же и создают. Особенно это свойственно тем людям, которые считают, будто счастье зависит от материальных ценностей. Разберёмся с тем, что не является счастьем:

• Материальные вещи . Как говорится, богатые тоже плачут. Наличие недвижимости, автомобилей, яхт и прочих дорогих вещей ещё не делает человека счастливым.
• Безграничное удовольствие . Регулярный секс, вкусная еда, поездка за границу – это то, что напоминает счастье, но не является им. Счастьем нужно называть особое состояние человека, перечисленные же удовольствия влияют на формирование этого состояния лишь отчасти.
• Владение информацией . Можно знать обо всём на свете, и при этом, не быть счастливым.
• Таланты и способности . То, что человек талантлив, ещё не делает его счастливым. Талант может помочь достичь успеха в какой-то области, но не во всех областях. Способности могут принести деньги, успех, но нет таких способностей, которые могут принести любовь и понимание, то есть вещи, необходимые для счастья.

Что нужно делать для того, чтобы стать счастливым?

• Не нужно сравнивать себя с другими людьми . Помните о том, что вы уже являетесь уникальной и неповторимой личностью. Если кому-то в чём-то повезло больше, это вовсе не означает, что этот человек лучше вас. Никто не сбрасывает со счетов удачу. В скором времени вы можете испытать её на себе, и тогда потребность сравнивать себя с кем-либо отпадёт сама собой.
• Старайтесь всегда ставить перед собой цели . Будьте целеустремлёнными и уверенными в себе. Когда есть цель, есть и пути её достижения, а значит, вы находитесь в состоянии борьбы со своей фортуной. Отвоёвывая у неё желаемое, вы находитесь в состоянии психологической активности. Пока вы в этом состоянии, вас не сломить и не напугать.
• Не стоит жалеть о прошлом. Если прошлое не отпускает вас, а ошибки, допущенные когда-то давно, напоминают о себе, постарайтесь избавиться от этих мыслей. Переключите своё внимание на другие объекты, займитесь чем-то новым и интересным. Одно из правил жизни гласит: лучше жалеть о сделанном, чем о несделанном. Примите ситуацию с достоинством и идите дальше.
• Научитесь нести ответственность за свой выбор.
• Не копите обиды . Зависть и ненависть оказывают крайне негативное влияние как на жизнь, как и на здоровье человека. Нужно уметь прощать ошибки других, тогда вы избавите себя от душевной пустоты.

Это маленькие секреты, помогающие каждому человеку быть немного счастливее.

Наверняка каждый из нас в своей жизни задавал себе вопросы: «Что такое счастье?» и «В чем заключается счастье?» . Счастье это некое привидение, которое так и хочется поймать, им хочется обладать, но одновременно с этим понимаешь, что само счастье не долговечно. Люди гонятся за счастьем, при этом не зная, что именно является счастьем для них самих. Просто чувство, просто слово, просто секунды, минуты, часы, дни, вечность.

Главная цель каждого человека – стать счастливым. А И На протяжении многих веков философы, ученые никак не могут дать однозначные ответы на эти непростые вопросы.

Многие люди убеждены в том, что истинное счастье — это воплотившаяся в реальность их . А так ли это? В этой статье я предлагаю Вам вместе со мной поразмышлять над этим вопросом, а также над тем, что необходимо человеку, чтобы он стал счастливым.

Что такое счастье?

Древнегреческий философ Аристотель утверждал, что счастье – это душа, которая живет в добродетели. Добродетель по тем временам считалась неотъемлемой частью истинного счастья.

А на сегодняшний день как трактуется слово счастье? Во многих учебниках по психологии термин счастья означает некое психологическое состояние человека, где он испытывает чувство полной удовлетворенности от своей жизни.

Самый большой парадокс состоит в том, что человек никогда не испытывает чувство абсолютно счастья, то есть он никогда не бывает абсолютно счастливым, всегда чего-то нет. Счастье есть что-то, чего нет сейчас, но чего очень сильно хочется иметь. Счастье — это мечта. Но почему-то получается так, что счастье куда-то пропадает, как только мечта становится реальностью. После того как мечта стала реальность, счастье какое-то время присутствует в душе человека, задерживается в ней, но проходит время и счастье начинает слабеть все сильнее и сильнее, и оно с каждой минутой теряет свою невероятною силу.

Человек сам создает для себя радость тем, что мечтает и осуществляет свои мечты в реальность. Получается, что человек совершает определенные действия, что привносит в его рутинную и однообразную жизнь радость. Но чтобы человек не изобретал, какую бы новизну он не вносил в свою жизнь, это не может делать его счастливым вечно.

Что такое счастье для человека?

У каждого человека есть свое определение счастья. Параметры для счастья могут быть абсолютно разными, но в основном люди полагают, что счастье это:

1. Гармония

Критерии для определения счастья можно еще перечислить бесчисленное множество. Но основная суть заключается в следующем — счастье у каждого свое.

Итак, если счастьем для Вас является семья и дети, то Вы будете делать все возможное для того, чтобы завести семью, детей. А вот если счастьем для Вас является самореализация, то Вы будете всеми возможными способами в жизни, а когда Вы его найдете, то сделаете все необходимое для того, чтобы максимально реализоваться. Критерий счастья в форме финансовой независимости, благополучия будет вынуждать Вас создавать свою материальную империю. Но при всем этом Вы очень часто будете испытывать потери того, чего достигли на внешнем пути. А сам не позволит Вам полноценно радоваться жизни и наслаждаться счастьем.

Два способа для достижения счастья.

Из выше написанного можно сделать вывод, что для нахождения счастья есть два способа.

Внешний способ для достижения счастья.

При таком способе для человека счастье – это внешний мир. И так считающий человек будет всячески стремиться к созданию благополучной семьи, к хорошим друзьям, к финансовому достатку. При этом некоторое время он, разумеется, будет чувствовать себя по-настоящему счастливым, но это чувство будет недолгим. Тут можно упомянуть о маленьком ребенке, которому купили новую игрушку. Вначале он радуется игрушке и счастлив, что она у него есть. Но через некоторое время он о ней забывает и ему хочется получить новую игрушку. И так будет бесконечно, так как душа человека устроена таким образом, что ей всегда хочется большего. Данный способ ведет нас лишь к кратковременному счастью.

Внутренний способ для достижения счастья.

Второй способ, с помощью которого мы можем найти свое счастье – это внутренний рост. При таком выборе человек духовно развивается, занимается личностным развитием, и на некоторое время также может почувствовать себя счастливым.

Многие со мной согласятся, что чувство счастья от приобретения новеньких вещей или знаний кратковременно и быстро забывается. Такое чувство счастья существует в нашем прошлом и никаким образом не помогает нам быть счастливыми сейчас.

Получается, что не внешний способ, не внутренний не дает нам гарантий того, что мы все-таки найдем постоянное счастье для своей собственной жизни. Отсюда и возникает закономерный, вполне естественный вопрос: «И что же нам тогда делать?» . Неужели мы навеки обречены, чтобы всю свою жизнь искать это пресловутое счастье? Давайте мы приостановимся и еще раз вернемся к понятию счастья. Что же хотят люди на самом деле, когда думают о счастье?

Секрет подлинного счастья для человека

Счастье – это мираж, который повсюду нас преследует. Чтобы человек не делал, к чему бы он не стремился — он только и дело, что думает о счастье. При этом само счастье всегда зависит от конкретных условий. А если эти условия находятся не в соответствии с нашими представлениями, то есть не совпадают, то мы становимся несчастными. Чем сильнее мы хотим достичь счастья, тем сложнее нам его обрести.

Счастье – это желание №1 в нашей жизни. Ведь человек хочет не машину, работу, квартиру, а именно счастье — быть счастливым. Счастье – это то, чего мы действительно хотим, но совершенно не то, что нам действительно необходимо.

А что же тогда нам нужно? Все очень просто и банально — нам необходимо обрести то, что придаст нам в завтрашнем дне, гармонию и понимание того, что с нами происходит. Необходимо научиться понимать самого себя, чувствовать и жить сегодня, здесь и прямо сейчас.

Для того чтобы стать по-настоящему счастливым, нужно научиться осознавать самого себя прямо здесь и сейчас. Нам нужно осознать, кто мы есть на самом деле, какое место занимаем в этом мире, в чем заключается наше предназначение и для чего мы пришли на эту планету. Научившись жить осознанно, мы, в конечном счете, сможем получить свое заслуженное счастье. И это счастье никак не будет зависеть от внешних обстоятельств. Счастье всегда будет вместе с нами, и мы всегда будем способны его почувствовать, стоит нам только этого захотеть.

В детстве мы все чувствовали себя абсолютно счастливыми без каких-либо на это причин, радовались жизни, радовались природе, радовались всему тому, что нас вокруг окружает. Но с возрастом, когда мы начинаем работать, мы целиком погружаемся в мир бесконечных взрослых проблем и забот. Мы как снежинки, все время куда-то торопимся, и таем на теплом ветру.

Наша жизнь на сегодняшний день представляет собой нескончаемые гонки за выживание, потому что за те годы, которые нам отведены, нам необходимо успеть сделать как можно больше. К принципам, которые нам известны: «Посадить дерево, дом построить и воспитать детей» , можно добавить еще огромный список различных : купить автомобиль, построить карьеру, стать богатым и так далее. Порой в кровожадной борьбе за наилучшее место под солнцем, мы не замечаем прекрасность окружающего нас мира, мы не замечаем людей, перестаем слышать щебет птиц, другими словами, упускаем и пропускаем из виду такие обычные и одновременно особенные мгновения нашей замечательной жизни.

Очень часто мы как раз и бываем по-настоящему счастливы благодаря подобным мгновениям. Время стремительно бежит, и часовые стрелки неумолимо двигаются вперед, близкие и друзья уходят, не успев услышать о том, как они были нам дороги, дети незаметно растут и взрослеют без должного родительского внимания, заботы и тепла.

Помните о том, что для абсолютно полного счастья Вам и, как и всем другим людям, всегда будет чего-то не хватать. В нынешнем мире живется довольно-таки сложно, когда со страниц газет и с экрана телевизора постоянно сваливается лавина негативной информации о катастрофах, стихийных бедствиях, войнах и убийствах. Если слушать и смотреть такую информацию постоянно, то, пожалуй, тут любой человек войдет в депрессивное состояние и станет воспринимать собственную жизнь в темно-серых окрасках. И тут-то и начинают в нашу жизнь приходить несчастья одна за другой, откуда ни возьмись, возникают разные хвори и болячки. И тогда нам начинает казаться, что жизнь — это сплошная череда проблем и забот.

Как можно исправить такую ситуацию, как впустить счастье в свой дом? Возможно, это прозвучит абсурдно, но сделать это под силу каждому. Большинство авторов книг по психологии и эзотерике очень часто акцентируют внимание людей на такой банальной истине «Человек является творцом своей жизни» . Отсюда следует сделать вывод, что мы сами бываем виноватыми в том, что на нашем теле появляется столько болячек.

А все это происходит только потому, что злость, чувство вины, негативные эмоции и так далее, ведут к болезням. Луиза Хей — американская писательница на данную тему опубликовала более десятка книг и создала особую систему, по которой каждая болезнь имеет свою определенную плохую мысль или негативную эмоцию. И своими негативными мыслями мы программируем свое на и создаем отрицательный сценарий своей собственной жизни. И все это с нами случается потому, что наше подсознание представляет собой что-то на подобии грядки, на которой растут как семена чудесных и благоухающих цветов (то есть положительные мысли и эмоции), так и жирные сорняки (негативные мысли и эмоции).

Так как мы сами являемся творцами собственной жизни, то может нам следует подумать о чем-то хорошем вместо негатива? Послушать веселую энергичную музыку, посмотреть выступление юмориста (например, Михаила Задорнова) или посмотреть какую-нибудь комедию? Но не при каких обстоятельствах не отдаляйтесь от близких Вам людей, как бы Вам не было плохо. Помните, что они тоже нуждаются в Вашем внимании, им также необходимо чувствовать Вашу любовь и заботу. Поделитесь с ними своими радостями или просто по обсуждайте свои проблемы. Поверьте мне на слово, после этого Вам станет намного легче. Если на данный момент у Вас никого нет — не отчаивайтесь. Вы можете завести себе кошку или собаку, или попугая. Поверьте, они точно скрасят Ваш досуг. Когда Вы будете смотреть на маленького милого щеночка или наблюдать за веселым котенком, который с любопытством изучает мир, то Вы в один момент забудете о печали, которая навестила Вас.

Цените каждый миг Вашей жизни, ведь это так просто. Выгляните в окно, и Вы увидите красоту окружающего мира. Летнее синее небо, шелест листьев деревьев, весело журчащие ручейки, а возможно весенняя капель, золотистый осенний листопад или огромные широкие белоснежные сугробы зимы — вся эта роскошь является для нас совершенно бесплатным противоядием от пережитой депрессии и стресса. Им Вы можете воспользоваться в любой момент, и Вы сразу почувствуете себя счастливым и радостным человеком.

счастье, что такое счастье

Как быть счастливым по мнению психологов

Дэвид Робсон

Научный журналист BBC, автор книги об ошибках мышления The Intelligence Trap.

Что такое счастье

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Некоторые считают, что для достижения счастья нужно неустанно работать. И чем больше вкладываешь, тем больше получаешь.

Например, автор популярной книги «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт так пишет о счастье: «Это не что иное, как следствие работы над собой. Мы должны бороться за счастье, стремиться к нему, упорствовать и порой даже пускаться в путешествие на другой конец света в его поисках. Принимать постоянное участие в достижении собственного счастья. А приблизившись к состоянию блаженства, прикладывать могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву. Стоит чуть расслабиться — и состояние внутренней удовлетворённости ускользает от нас».

Кому-то такое отношение подходит, но многим оно может принести не пользу, а вред. В том числе привести к ощущению стресса, одиночества и собственной несостоятельности. Тогда счастье лучше воспринимать как пугливую птицу: чем сильнее стремишься её поймать, тем дальше она улетает.

Как отношение к нему влияет на удовлетворённость жизнью

Психолог Айрис Мосс (Iris Mauss) из Калифорнийского университета в Беркли одной из первых исследовала эту идею. Её вдохновило неимоверное количество книг по саморазвитию, которые были опубликованы в США за последние пару десятилетий. Во многих из них счастье представляется как обязательное условие нашего существования.

«Куда не посмотришь, везде книги о важности счастья, о том, что мы чуть ли не обязаны быть счастливыми, — говорит Мосс. — Из-за этого у людей завышенные ожидания: им кажется, что нужно быть счастливым постоянно или испытывать невероятное счастье. Это приводит к разочарованию в себе».

Мосс также задумалась, не вызывает ли простой вопрос «Насколько я счастлив?» самокопания, которое подавляет то самое чувство, что человек пытается в себе выявить. Она проверила эту теорию рядом экспериментов ^.

В одном из них участникам давали большой опросник, где нужно было оценить подобные высказывания:

• То, насколько я счастлив в каждый конкретный момент, многое говорит о том, насколько стояща моя жизнь.
• Чтобы моя жизнь была полноценной, я должен чувствовать себя счастливым бо́льшую часть времени.
• Я ценю вещи только с точки зрения того, как они влияют на моё личное счастье.

Как и ожидалось, чем сильнее участники одобряли эти утверждения, тем меньше они были довольны своей жизнью.

Но ещё на результаты повлияли жизненные обстоятельства участников. Отношение к счастью не сказалось на самочувствии тех, кто недавно пережил тяжёлую ситуацию, например утрату.

Желание быть счастливым не ухудшит ваше состояние, когда вы в тяжёлом положении. Но, когда всё в порядке, оно может снизить удовлетворённость жизнью.

Затем Мосс с коллегами проверила, можно ли изменить кратковременное ощущение счастья, повлияв на отношение к нему. Для этого она попросила одну половину участников прочитать выдуманную газетную статью о важности счастья, а другую — похожую статью о пользе здравого смысла. Затем всем участникам показали трогательный фильм о победе в Олимпиаде, а после спросили об их чувствах.

Учёные снова заметили ироничный эффект: фильм меньше повлиял на настроение тех, кому внушили желание счастья соответствующей статьёй. Она подняла ожидания участников по поводу того, как они «должны» себя чувствовать при просмотре оптимистичного фильма.

В результате они постоянно проверяли свои ощущения. И когда те не совпали с этими ожиданиями, участники испытали разочарование, а не воодушевление. Вы наверняка сталкивались с таким во время больших событий вроде свадьбы или долгожданного путешествия.

Чем больше вам хотелось наслаждаться каждым моментом, тем скучнее становилось.

Мосс также доказала, что желание счастья и стремление к нему могут усилить ^{ощущение одиночества и изоляции. Возможно, потому что оно заставляет обратить внимание на себя и свои чувства вместо того, чтобы ценить окружающих людей.}

«Сосредоточенность на себе может привести к тому, что мы меньше станем взаимодействовать с другими людьми, — добавляет Мосс. — И негативнее воспринимать их, если нам кажется, что они „мешают“ нашему счастью».

Как стремление к счастью связано с восприятием времени

Другие учёные обнаружили ^{, что при сознательном стремлении к счастью кажется, будто времени ни на что не хватает. Они тоже провели несколько экспериментов.}

В одном из них участникам нужно было перечислить десять вещей, которые сделали бы их жизнь счастливой. Например, несколько часов в неделю проводить время с семьёй. Однако вместо того, чтобы вызвать у них оптимизм по отношению к будущему, это привело к стрессу.

Участники переживали, что у них недостаточно времени, чтобы всё это делать, и в итоге чувствовали себя менее счастливыми. Такого не происходило, если они просто перечисляли то, что делает их счастливыми в настоящий момент. Проблема была именно в желании усилить своё счастье.

Счастье — туманная и переменчивая цель. Даже если сейчас вы довольны, вам захочется продлить это ощущение. В результате полное счастье всегда остаётся недостижимым.

«Счастье превращается из приятного ощущения, от которого я могу получить удовольствие в настоящий момент, в нечто обременительное, к чему нужно стремиться, не покладая рук», — говорит психолог Сэм Маглио (Sam Maglio), один из ведущих авторов исследования.

Что делать, чтобы стать счастливым

По мнению учёных, «могучие усилия, чтобы вечно двигаться вверх на волне счастья, удерживаться на плаву», описанные Элизабет Гилберт, как раз наоборот делают нас менее счастливыми.

Конечно, это не повод избегать важных жизненных решений, которые положительно скажутся на вашем состоянии. Например, разорвать токсичные отношения или обратиться к специалисту при депрессии. Иногда действительно нужно сосредоточиться на своём непосредственном благополучии.

Но если вы не столкнулись с серьёзными жизненными невзгодами, попробуйте поменять своё отношение к счастью. Мы много времени проводим в социальных сетях, а они усиливают наше желание жить интереснее. Хотя на самом деле они — всего лишь отретушированная версия чьей-то жизни. По мнению Маглио, мы были бы счастливее, не оглядываясь на чужие стандарты полноценного существования.

Постоянные упоминания того, как кто-то съездил в экзотическую страну или сходил на роскошный ужин, создают ощущение, что другие люди счастливее вас.

Исследования подтверждают ^{, что в долгосрочной перспективе бо́льшую удовлетворённость жизнью испытывают те, кто принимает негативные эмоции, а не видит в них врагов своего благополучия.}

«Стремясь быть счастливым, можно стать нетерпимым по отношению ко всему неприятному в жизни, — говорит Мосс. — И ругать себя за чувства, несовместимые со счастьем». Она советует воспринимать негативные эмоции как мимолётные явления и не пытаться полностью исключить их из жизни.

Конечно, некоторые маленькие трюки улучшают самочувствие и вовсе не стоит от них отказываться. Например, дневник благодарности и добрые поступки вызывают приятные ощущения в настоящем моменте. Просто не ждите, что они немедленно и значительно изменят ваше настроение. И не слишком углубляйтесь в анализ своих чувств.

Помните, что счастье похоже на пугливое животное. Как только вы прекратите за ним гоняться, то обнаружите, что оно появляется само по себе.

Читайте также 🤓😞

Рецепт счастливой жизни

Если бы вы могли задать каждому человеку на Земле один вопрос — каков рецепт счастливой жизни? — вы бы, вероятно, получили энциклопедию ярких ингредиентов. Некоторые из них могут показаться знакомыми, например здоровья , цели или любви . Другие — например, , владеющий фермой альпак, и , мастеринг джаза — были бы более своеобразными.

Проанализировав тысячи исследований, посвященных науке, лежащей в основе радостной жизни, психолог Дахер Келтнер пришел к формуле.Эта формула обманчиво проста, но при этом достаточно надежна, чтобы обеспечить прочную, основанную на исследованиях основу, и достаточно универсальна, чтобы удовлетворить самые творческие прихоти. Это немного похоже на безупречный рецепт простого торта, который позволяет вам наполнить его и добавить в него любой вкус — от ягод до шоколада, сливок и всего остального.

Источник: Марианна Погосян

Большинство из нас найдут ингредиенты этого рецепта вполне доступными. Может быть, они у нас даже есть на полках прямо сейчас.Мы знаем радость брызг летнего дождя; у нас есть , кто-то держит нас за руку от смеха и боли. Что касается инструментов для снятия стресса , у нас тоже есть много таких, которые хранятся в каком-то старом ящике, где-то вне поля зрения.

Возможно ли, что большинство из нас ведет счастливую и содержательную жизнь, не осознавая этого?

Рассмотрим заново эти, казалось бы, обычные ингредиенты. В конце концов, как мог или не мог сказать Сократ, вещи всегда стоит исследовать, особенно если они составляют молекулы хорошей жизни.

Источник: Марианна Погосян

Положительные эмоции

Согласно исследованиям (и здравому смыслу) счастливая жизнь полна положительных эмоций. К счастью, от bliss до peace есть из чего выбрать. Хотя у нас могут быть свои фавориты, Келтнер подчеркивает ценность трех конкретных положительных эмоций: сострадания, , благодарности, и благоговения, .

Сострадание , объясняет Келтнер, укоренилось в наших инстинктах и ​​вырезано в истории человечества.Спустя столетия после того, как Чарльз Дарвин написал об эволюционном преимуществе сочувствия и выживании самых добрых, современные сканирования мозга пролили свет на нейробиологию сострадания, в то время как исследования изучали его связь со здоровьем и благополучием. Учение о сострадании воплощено в качестве ключевой добродетели в религиях и философиях всего мира. «Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, проявляйте сострадание», — советует Далай-лама. «Если хочешь быть счастливым, практикуй сострадание».

Когда дело доходит до благодарности , многочисленные исследования установили его благоприятное влияние на наше благополучие.Благодарность способствует улучшению отношений, большему счастью и устойчивости, а также улучшению физического здоровья. Благодарность также может уменьшить симптомы депрессии и тревоги. По словам Роберта Эммонса, одного из ведущих исследователей благодарности, выражая благодарность, мы подтверждаем существование доброты в нашей жизни и, что важно, осознаем, что ее источник исходит от кого-то или чего-то другого, а не от нас самих.

Почему awe ? «Это странная эмоция», — говорит Келтнер об одной из своих любимых эмоций.«Это связано с моралью, смыслом и идентичностью. Трепет — это когда вы смотрите, как рождается ваш ребенок, или когда вы путешествуете по Альпам. Трепет — это загадка ».

Когда вы в последний раз испытывали тайну трепета? В природе? На концерте? В компании щедрого и вдохновляющего человека? По мере того, как мы движемся в течение наших дней, наш взгляд роется в земле, где наши ноги собираются приземлиться, благоговение останавливает нас на пути. Поднимаем взгляд к горизонту, а затем еще дальше к безбрежной синеве неба.И мы принимаем это сразу. Похоже, трепет помогает нам отойти от повседневной пищи размером с укус и взглянуть на жизнь во всей ее полноте — с текстурами, запахами, вкусами и цветами, сливающимися в одно великолепное целое.

Что такого особенного в этих трех самотрансцендентных эмоциях, которые мыслители разных времен и стран приветствовали как жизненно важные для нашего счастья? «Эти эмоции придают нам смысл, привязывают к другим и возникают, когда наше« я »успокаивается», — объясняет Келтнер. Кроме того, активируя блуждающий нерв и схему вознаграждения в нашем мозгу, они вызывают положительный эффект на нашу нейрофизиологию.

Источник: Марианна Погосян

Подключение

Легко представить, как счастье будет царить среди хороших друзей, любящих партнеров и преданных коллег. Но в этих оптимальных условиях быть постоянным жителем может быть не так реально. Келтнер подчеркивает важность сотрудничества , , touch, и прощения, , для развития наших социальных связей.

«Сделайте первый шаг: Cooperate », — говорит Келтнер.Это можно сделать разными способами. Держите дверь для человека позади вас. Помогите нуждающемуся. Выразите признательность. Связь между просоциальностью и благополучием изучалась бесчисленными психологическими исследованиями. Создайте вокруг себя доброе, инклюзивное и альтруистическое пространство и наблюдайте, как расцветают ваши отношения.

Прикосновение , которое Келтнер называет «первым языком сострадания», может оказать поразительное воздействие на наше физическое и психологическое здоровье. Прикосновение может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Он может активировать центры вознаграждения мозга и высвобождать окситоцин. Он может строить отношения, сигнализировать о безопасности и доверии. Благодаря сенсорной терапии недоношенные дети прибавили в весе, а пациенты с деменцией снизили тревожность. В конечном счете, прикосновение — это «невероятный механизм социального благополучия», — говорит Кельтнер, благодаря его способности передавать эмоции, лечить и, как заметил Микеланджело, «давать жизнь».

Прощение — еще одна ключевая составляющая связи.Пожалуй, как отмечает Келтнер, он один из самых сложных. Предательство ранит. И хотя наука установила преимущества прощения для нашего физического здоровья (например, улучшение восстановления сердечно-сосудистой системы после стресса, снижение уровня холестерина, улучшение сна), прощение также может вознаградить нас психологически (например, снижение тревожности и боли). Еще одно важное преимущество прощения — это свобода. «Когда я выходил за дверь к воротам, ведущим к моей свободе, — писал Нельсон Мандела, — я знал, что, если я не оставлю позади свою горечь и ненависть, я все равно буду в тюрьме.”

Источник: Марианна Погосян

Напряжение

Что делать, если рецепт счастья требует меньшего из того, что у нас есть в изобилии? В то время как каждый из нас может полагаться на свои любимые ритуалы управления стрессом, Келтнер предлагает нам рассмотреть достоинства внимательности , повествования, и игры .

Внимательность — неосуждающая, сиюминутная осознанность — в последнее время привлекает много внимания. Результаты исследования многообещающие.Внимательность связана с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью, самооценкой и оптимизмом. Практика медитации осознанности может привести к повышению самосострадания и благополучия. Вмешательства, основанные на осознанности, могут уменьшить беспокойство, депрессию и размышления. Короче говоря, быть настроенным на ситуацию здесь и сейчас может быть очень полезно для нашего психологического здоровья и стать ценным механизмом для преодоления стресса.

Чтобы пережить трудные моменты, Келтнер предлагает использовать потенциал повествования .«Не бойтесь историй, — говорит он. Слушайте других и делитесь своими историями. Каковы эмоциональные темы определяющих повествований вашей жизни? Что вы можете узнать из чужих испытаний и побед? Кроме того, используйте терапевтический эффект выражения эмоций словами (влияние на маркировку). Благодаря повышенной активности префронтальной коры вербализация наших чувств может снизить реактивность миндалевидного тела и помочь нам справиться с негативными эмоциональными переживаниями. «Слова — это, конечно, самый мощный наркотик, используемый человечеством», — писал писатель Редьярд Киплинг.Используйте их с умом, для вашего же блага и для блага других.

Что касается последнего способа утихомирить шум ежедневного стресса, Келтнер напоминает нам о старом добром настроении. « Play в наши дни пользуется плохой репутацией. Не забудьте найти время для развлечений. Бездельничать. Создавайте друг другу ники. Создавайте контексты, когда делаете глупости. Смеяться.» В конце концов, смех — это не только хорошее лекарство для вашего тела и разума, но и, как заметил комик Виктор Борге, «кратчайшее расстояние между двумя людьми.”

Несмотря на то, что для счастливой жизни требуются исключительные обстоятельства, формула Келтнера (вместе с десятилетиями психологических исследований) рисует иную картину. Вы действительно можете использовать самые обычные ингредиенты для создания самых необычных творений. Урожай хорошие моменты. Поддерживайте связи. Распространяйте доброжелательность.

И когда ты испекешь торт, не помешает поделиться им. В конце концов, счастье, как писал Ральф Уолдо Эмерсон, — это «духи, которыми вы не можете облить других, не нанеся их на себя.”

Дахер Келтнер — директор-основатель Greater Good Science Center и профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли. Он является автором книг Рожденные быть хорошими: Наука осмысленной жизни (2009), Инстинкт сострадания (2010) и Парадокс власти: как мы получаем и теряем влияние (2016). Это интервью было проведено на конференции ISRE в июле 2019 года в Амстердаме.

Изображение в Facebook: oliveromg / Shutterstock

10 навыков, необходимых для счастливой жизни

Источник: nd3000 / Shutterstock

Более десяти лет я изучаю лучшие способы, которыми люди могут жить счастливо.А за последний год я даже написал книгу о счастье: « Перехитрите свой смартфон: осознанные технические привычки для поиска счастья, баланса и связи». Несмотря на то, что есть масса вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить более счастливой жизнью, я сузил наш фокус до 10 навыков, которые вы можете развить, которые, по моему мнению, являются наиболее важными для счастья. Развивая эти навыки, вы можете начать жить счастливой жизнью.

Перед тем, как научиться развивать эти навыки, чтобы жить счастливой жизнью, вы можете пройти этот тест на счастье, в котором будут указаны ваши баллы, чтобы вы знали, какие навыки с большей вероятностью помогут вам жить более счастливой жизнью.

1. Живите счастливой жизнью, составляя план своего счастья.

Вы бы не испекли торт без рецепта. Вы бы не пошли туда, где никогда не были, без карты. И не стоит пытаться построить счастье без плана. Создание хорошего плана счастья — вот что приведет вас от того места, где вы находитесь сейчас, к счастливой жизни, которую вы себе представляете.

Чтобы создать план счастья, выполните следующие действия:

• Объясните, почему вы хотите счастливой жизни.
• Уточните, когда вы разовьете навыки, которые приведут к счастливой жизни.
• Решите, какие навыки счастья развивать.
• Решите, в каком порядке вы будете развивать навыки, которые приведут к счастливой жизни.
• Стремитесь к своей цели — создать более счастливую жизнь.
• Узнайте , как вы будете развивать свои навыки счастья.

2. Развивайте себя, чтобы жить счастливой жизнью.

Помните, когда то, что вы хотели сделать, казалось невозможным? Может быть, вы впервые катались на велосипеде, водили машину или пригласили кого-то на свидание.Затем вы сделали это и поняли, что это было в вас все время. Создание счастливой жизни происходит таким же образом: первый шаг — это верить в себя и в свою способность жить счастливо. Тогда вы увидите, что это было в вас все время. Вот почему личное развитие является ключом к счастливой жизни.

Вот как развить свои навыки личного развития:

• Развивайте установку на рост, которая фокусируется на вашей вере в свои способности создать счастливую жизнь.
• Определите свои ценности.
• Определите счастливую жизнь своими словами.
• Запишите свой прогресс в личном развитии.
• Получите помощь в развитии себя, чтобы построить счастливую жизнь.

3. Думайте позитивно, чтобы создать счастливую жизнь.

Все мы знаем кого-то, кто найдет одну неприятную вещь в любой ситуации. Может, этот человек — мы. Если вместо этого мы научимся думать о счастливых мыслях, мы сможем сделать даже самые неприятные ситуации более приятными, создав более счастливую жизнь из той, которая у нас есть сейчас.Каждое мгновение каждого дня становится немного лучше, потому что мы можем найти серебряные накладки. Вот почему позитивное мышление — ключ к более счастливой жизни.

Вот лишь несколько способов думать позитивно:

• Помогите своему мозгу привыкнуть к позитивному мышлению.
• Начните свой день с представления, как он выглядит в вашей счастливой жизни.
• Наслаждайтесь позитивными моментами.
• Используйте положительные моменты.
• Обращайте внимание на положительные моменты.
• Создайте коллекцию положительных изображений или положительных цитат.
• Думайте позитивно, но думайте негативно, когда вам нужно.
• Практикуйте благодарность.
• Хватит преуменьшать свои успехи.

4. Повысьте уверенность в себе, чтобы создать счастливую жизнь.

Если у нас нет уверенности в себе, легко думать, что с нами что-то в корне не так — что мы ничего не можем сделать, чтобы изменить себя и создать счастливую жизнь, которую мы желаем. Но на самом деле уверенность в себе — это навык. Когда мы учимся думать, чувствовать и действовать таким образом, чтобы стать человеком, которого мы действительно любим, мы можем быть более уверенными в себе и, как следствие, легче жить счастливо.

Вот несколько способов обрести уверенность в себе и сделать жизнь счастливее:

5. Создайте баланс между работой и личной жизнью для счастливой жизни.

Вы истощены, демотивированы и отчаянно нуждаетесь в перерыве? Узнав, как добиться лучшего баланса между работой и личной жизнью, вы сможете лучше использовать ограниченное время, которое у вас есть в жизни. В результате вы немного больше наслаждаетесь всеми частями своей жизни.

Вот несколько способов улучшить баланс между работой и личной жизнью:

• Узнайте, есть ли у вас риск выгорания.
• Установите лучшие границы.
• Делайте больше вещей, которые заряжают вас энергией и помогают жить счастливо.
• Примите участие в восстановительных процедурах.

6. Повысьте устойчивость для более счастливой жизни.

Иногда жизнь сбивает с ног — от этого никуда не деться. Что действительно важно для создания счастливой жизни, так это то, насколько легко вам встать на ноги. Развитие эмоциональной устойчивости не даст вам одолеть эти трудности и трудности.Вы быстрее оправляетесь от трудностей и в результате будете жить счастливо больше дней каждый месяц и год.

Вот лишь некоторые из способов повышения отказоустойчивости:

• Практикуйте осознанное принятие.

• Понаблюдайте за своей ситуацией, чтобы повысить свою осведомленность.

• Найдите положительные моменты в отрицательных ситуациях.

• Создайте коллекцию изображений или цитат, которые вдохновят вас жить счастливо.

• Узнайте о пользе отрицательных эмоций.

• Совершенствуйте свои навыки преодоления трудностей.

• Остановите циклы негативных мыслей.

7. Будьте внимательны, чтобы создать счастливую жизнь.

Теперь, когда мы живем в мире высоких технологий, большую часть жизни мы проживаем на автопилоте. В результате мы упускаем самое лучшее в жизни — положительный опыт, связи с другими людьми и даже веселье. Так что, может быть, у нас уже есть счастливая жизнь … и мы этого просто не видим.Когда вы станете более внимательными и осознанными, вы перестанете чувствовать себя таким оцепеневшим и сможете лучше наслаждаться всем, что может предложить ваша жизнь.

Вот лишь некоторые из способов развить осознанность, чтобы легче было жить счастливо:

8. Найдите свою жизненную цель для счастливой жизни.

Мы все хотим, чтобы наша жизнь казалась важной. Однако может быть непросто выяснить, какое значение для нас имеет . У каждого человека разные цели в жизни, и научиться замечать, когда вы нашли свою цель, — это навык.Развивая этот навык, ваша жизнь становится более осмысленной и приносящей удовлетворение, и вам будет легче жить счастливо.

Вот лишь несколько способов найти свою цель:

9. Практикуйте доброту, чтобы жить более счастливой жизнью.

Мы часто настолько сосредоточены на собственном счастье, что игнорируем то, как мы влияем на других. Это огромная ошибка, потому что доброта, как ни парадоксально, — один из лучших способов создать счастливую жизнь. Добрые поступки способствуют более продолжительному и прочному счастью.Поэтому, когда вы приобретете этот навык, вы проживете больше дней счастливо.

Вот лишь несколько способов быть добрее:

10. Стройте здоровые отношения для счастливой жизни.

Очень часто мы думаем, что счастливую жизнь — это то, что мы должны построить сами. Но долгосрочное счастье на самом деле происходит от отношений, которые мы строим с другими. На самом деле, здоровые отношения — самый важный фактор как для нашего здоровья, так и для нашего счастья. Вот почему изучение того, как развивать лучшие отношения, помогает вам жить счастливо.

Вот лишь некоторые из способов улучшить отношения:

Конечно, для развития всех этих навыков требуется время. Если вам нужна помощь, получите поддержку, которая проведет вас по шагам и направит вас на пути к более счастливой жизни.

LinkedIn Изображение предоставлено: Monkey Business Images / Shutterstock.

Как увеличить счастье, согласно исследованиям

Два других компонента — это ваши обстоятельства и ваши привычки. По всей карте исследуется, какой процент представляет каждая часть. Обстоятельства — хорошие и плохие, которые входят в нашу жизнь, — могут составлять от 10 до 40 процентов вашего субъективного благополучия. Однако, даже если обстоятельства играют большую роль, большинство ученых думают, что это не имеет большого значения, потому что их влияние никогда не длится долго.

Мы можем думать, что получение большого продвижения по службе сделает нас навсегда счастливее или что плохой разрыв навсегда оставит нас разбитыми сердцем, но это неправда, поскольку случайный взгляд на свою собственную жизнь наверняка подтвердит.Действительно, одна из черт выживания человека — это психологический гомеостаз, или тенденция быстро привыкать к обстоятельствам, как хорошим, так и плохим. Это основная причина, по которой за деньги не можно купить счастье: мы очень быстро привыкаем к тому, что они покупают, а затем возвращаемся к нашей уставке счастья. И для тех из нас, кому посчастливилось избежать болезни, даже несчастье из-за кризиса COVID-19 скоро появится в зеркале заднего вида.

Гены и обстоятельства не являются предметом вашего стремления к счастью.Но не волнуйтесь, осталась одна переменная, которая влияет на долгосрочное благополучие и находится под нашим контролем: привычки. Чтобы понять привычки, нам понадобится уравнение 2.

Уравнение 2: Привычки = вера + семья + друзья + работа

Это мое резюме тысяч академических исследований, и, честно говоря, многие ученые будут оспаривать его как слишком грубое. . Но я убежден, что это так. Непреходящее счастье приходит из человеческих отношений, продуктивной работы и трансцендентных элементов жизни.

Здесь уместно внести небольшое уточнение. Во-первых, вера не означает какой-либо конкретной веры. Я исповедую католическую веру и с радостью порекомендую ее всем, но исследования показывают, что многие религии и светские философии жизни могут обеспечить это счастье. Ключ в том, чтобы найти структуру, с помощью которой вы сможете обдумать более глубокие вопросы жизни и выйти за рамки своих узких эгоистических интересов, чтобы служить другим.

Точно так же не существует волшебной формулы, определяющей форму вашей семьи и дружбы.Ключ в том, чтобы развивать и поддерживать любящие, верные отношения с другими людьми. Одно необычное 75-летнее исследование последовало за выпускниками Гарварда с 1939 по 1944 год, когда им исполнилось 90 лет, с целью изучения всех аспектов их здоровья и благополучия. Главный исследователь, психолог Джордж Вайллант, резюмировал результаты следующим образом: «Счастье — это любовь. Полная остановка.» Люди, которые поддерживают любовные отношения с семьей и друзьями, процветают; те, кто этого не делает, не делают.

Наконец-то работа. Возможно, вас шокирует, что работа является частью этого уравнения; этого не должно быть.Один из наиболее убедительных выводов в литературе о счастье — центральная роль продуктивных человеческих усилий в создании чувства цели в жизни. Конечно, есть работа лучше и работа хуже, но большинство исследователей считают, что безработица приносит только страдания.

Психология, теория и наука о счастье (+ 16 лучших статей)

Фотография сделана «Я люблю простое за гранью» из Pexels

. Признаюсь, когда я узнал, что должен написать статью о психологии, теории и науке о счастье, я подумал: «Легко!».Мало ли я знал о потрясающей глубине этой темы! Я обнаружил, что задаю вопросы — может ли наука объяснить счастье? Можно ли измерить счастье? В любом случае, что такое счастье?

Пожалуй, на тему счастья написано много, в том числе и на этом сайте. Следующее представляет собой исследование счастья и, что важно, дает вам ссылки на дополнительные ресурсы по этой важной теме.

Продолжайте читать, чтобы открыть для себя ряд тем, включая основные теории счастья и увлекательный взгляд на нейробиологию счастья, а также интересную дискуссию на такие темы, как субъективное благополучие (более научный термин для счастья), что позитивная психология говорит о счастье, успехе и счастье и многом другом.Надеюсь, он ответит на некоторые вопросы о счастье. Пожалуйста, наслаждайтесь!

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы загрузить бесплатно наши 3 упражнения для смысла и ценности . Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам больше узнать о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые внушают смысл и счастье в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь .

Научное объяснение счастья

Что именно мы имеем в виду, когда говорим о научном объяснении счастья? Что, собственно, такое наука о счастье?

Проще говоря, наука о счастье смотрит на «, что делает счастливых людей » (Pursuit of Happiness, 2018). Если задуматься, то из-за субъективной природы счастья его невероятно сложно определить, а также сложно измерить (Kringelbach & Berridge, 2010).

Давайте посмотрим на это подробнее…

В прошлом

Счастье было темой дискуссий и споров с древнегреческих времен. Гедонизм имеет долгую историю (Ryan & Deci, 2001). Наука внимательно изучила счастье в «гедоническом» определении — или, другими словами, счастье — это результат стремления к удовольствию над болью (Ryan & Deci, 2001).

Аристипп, греческий философ IV века до нашей эры, утверждал, что счастье — это сумма «гедонистических» моментов жизни (Ryan & Deci, 2001).Гедоническое наслаждение — это состояние, при котором человек чувствует себя расслабленным, ощущает дистанцию ​​от своих проблем и, можно сказать, чувствует себя «счастливым» (Ryan & Deci, 2001).

Со времен Аристотеля счастье концептуализировалось как состоящее как минимум из двух аспектов — hedonia (или удовольствия) и eudaimonia (ощущение того, что жизнь хорошо прожита) (Kringelbach & Berridge, 2010).

В настоящем

Что об этом говорит наука? Что ж, исследования показали, что, хотя эти два аспекта определенно различны и что у «счастливых» людей гедонистический и эвдемонический компоненты счастья соответствуют (Kringelbach & Berridge, 2010).

Исследование, проведенное Кесебиром и Динером (2008), сообщает, что в опросе «Счастье» и более 80% респондентов оценили свою общую «эвдемоническую» удовлетворенность жизнью как «от довольно до очень счастливой», и в то же время 80% людей Опрошенные также оценивают свое текущее гедонистическое «настроение» как положительное (например, дают оценку 6-7 по 10-балльной шкале валентности, где 5 — «гедонически нейтральный»).

Нейробиологи добились значительных успехов в исследовании функциональной нейроанатомии удовольствия (которое, согласно Крингельбаху и Берриджу, 2010 г., вносит важный вклад в наше ощущение счастья и играет ключевую роль в нашем чувстве благополучия).

Удовольствие на протяжении многих лет в области психологии было тесно связано со счастьем (Kringelbach & Berridge, 2010).

Согласно Зигмунду Фрейду (1930) люди: « стремятся к счастью; они хотят стать счастливыми и оставаться такими. У этого стремления есть две стороны: положительная и отрицательная цель. Он направлен, с одной стороны, на отсутствие боли и неудовольствия, а с другой — на переживание сильного чувства удовольствия »(стр. 76).

Крингельбах и Берридж (2010) утверждают, что неврология удовольствия и счастья может быть обнаружена путем изучения гедонических цепей мозга.Это потому, что, согласно большинству современных взглядов, удовольствие является важным компонентом счастья.

Дает ли это возможность «измерить» счастье и, следовательно, дать ему научное объяснение?

Фактически, работа нейробиологов показала, что удовольствие — это не просто ощущение или мысль, а, скорее, результат деятельности мозга в специальных «гедонических системах» (Kringelbach & Berridge, 2010).

Все удовольствия, от самых основных (еда, сексуальное удовольствие) до удовольствий более высокого порядка (например,г. денежные, медицинские и альтруистические удовольствия), похоже, задействуют одни и те же системы мозга (Kringelbach & Berridge, 2010).

Некоторые из гедонических механизмов находятся глубоко внутри мозга (прилежащее ядро, вентральное паллидум и ствол мозга), а другие расположены в коре (орбитофронтальная, поясная, медиальная префронтальная и островковая кора) (Kringelbach & Berridge, 2010).

В будущее

Таким образом, можно сказать, что мозговые сети, активируемые удовольствием, широко распространены.Несмотря на это захватывающее открытие — сеть мозга для счастья — Крингельбах и Берридж (2010) говорят, что необходимы дальнейшие исследования , чтобы полностью понять функциональную нейроанатомию счастья.

Наряду с выводами нейробиологии, подтверждающими анатомическую основу счастья, еще одним компонентом научного объяснения счастья является проблема измерения .

Можно ли измерить счастье?

Некоторые люди утверждают, что, возможно, счастье не должно быть предметом научного объяснения, потому что его невозможно объективно измерить (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Возможно, однако, как утверждает Эд Динер, счастье субъективно. По словам Эда Динера, люди счастливы, если думают, что они счастливы, и каждый человек — лучший судья о том, счастливы они на самом деле или нет (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Он ввел термин для описания этой «меры» счастья: субъективное благополучие.

Наличие меры субъективного благополучия делает возможным научное объяснение счастья… задавая такие вопросы, как:

• Вы счастливы?
• Как бы вы оценили свое счастье по шкале от 1 до 10

Можно разработать контролируемые эксперименты, чтобы определить, что можно сделать, чтобы повысить / понизить эти ответы.

Метод выборки опыта (ESM) оказался ценным при оценке субъективного благополучия. Это положительный сдвиг в науке о счастье.

ESM обеспечивает общий показатель благополучия с течением времени, основанный на общем балансе измерения положительного и отрицательного аффекта в разное время (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Динер представил доказательства того, что субъективное благополучие имеет «конструктивную достоверность», что означает, что да, оно измеряет что-то «реальное»! Это связано с тем, что Динер показал, что субъективное благополучие является постоянным во времени, сильно коррелирует с некоторыми личностными чертами и может предсказывать будущие результаты.

Динер и его коллеги предполагают, что можно измерить счастье, используя действительные и надежные методы, включая использование инструментов, изучение наблюдаемых показателей счастья, таких как улыбающееся поведение, и объективные отчеты друзей и семьи (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Тем не менее, многие критики выступили против концепции субъективного благополучия, в том числе психолог Майкл Аргайл (2001). Аргайл заявляет

«основная слабость субъективных оценок состоит в том, что на них влияют когнитивные искажения, такие как эффекты ожидания и адаптации, поэтому мы не знаем, насколько далеко можно верить оценкам» (стр.19).

Тем не менее, другие исследователи разработали несколько хорошо проверенных шкал для , измеряющих счастья, подтверждая его обоснованность как научную конструкцию.

Индекс счастья Стина (Селигман, Стин, Парк и Петерсон, 2005 г.)

Состоит из двадцати предметов. Участники читают серию утверждений и выбирают то, которое лучше всего описывает их состояние в настоящее время. Предметы указывают на три вида «счастливой жизни»: приятная жизнь, активная жизнь и осмысленная жизнь.

Эти размеры будут внимательно изучены очень скоро!

Шкала субъективного счастья (Любомирский и Леппер, 1999)

Состоит из четырех пунктов для оценки глобального субъективного счастья. Участники зачитывают четыре утверждения, в том числе «В целом, я считаю себя…», и затем человек выбирает пункт от 1 до 7, например, от «не очень счастливый человек» до «очень счастливый человек».

Корреляции между тестами и ретестами и самими сверстниками показали надежность от хорошей до отличной, а исследования конвергентной и дискриминантной достоверности конвергентной и дискриминантной валидации подтвердили использование этой шкалы для измерения конструкции субъективного счастья.

Шкала счастья (Фордайс, 1977)

Эту шкалу также называют опросником Emotion , поскольку она оценивает эмоциональное благополучие как показатель воспринимаемого счастья. Он состоит из двух частей. Первая — это шкала, измеряющая счастье / несчастье, участники оценивают описательные фразы по шкале от 0 до 10.

Другой пункт, составляющий тест, требует от участников дать приблизительный процент времени, в течение которого он / она чувствует себя счастливым, несчастным и нейтральным.Тест показал адекватную надежность и достоверность.

Таким образом, данные нейробиологии в сочетании с данными измерения субъективного благополучия или счастья предполагают, что научное объяснение счастья на самом деле возможно.

Взгляд на теорию и науку о счастье

Удивительно подумать, что такое счастье… с чего начать ?! Счастье было темой дискуссий и споров с древнегреческих времен.

В 1973 году «Psychology Abstracts International» начала перечислять счастье в качестве индексного термина (Diener, 1984). Однако, поскольку термин «счастье» используется широко и часто, он имеет различные значения и коннотации (Diener, 1984).

Конструкция счастья все еще развивается, и, хотя ее сложно определить, это конструкция, которую можно эмпирически оценить с помощью качественной и количественной оценки (Delle Fave, Brdar, Freire, Vella-Brodrick & Wissing, 2011).Делле Фаве и его коллеги (2011) отметили, что счастье — это также неоднозначный термин, который может иметь несколько значений:

• Преходящая эмоция (синоним радости)
• Опыт реализации и достижения (характеризуемый когнитивной оценкой )
• Долгосрочный процесс смыслообразования и развития идентичности путем реализации собственного потенциала и достижения субъективно значимых целей.

Исторически, со времен Аристотеля счастье концептуализировалось как состоящее как минимум из двух аспектов — гедонии (или удовольствия) и эвдемонии (ощущения, что жизнь хорошо прожита) (Kringelbach & Berridge, 2010).

Исследования показали, что, хотя эти два аспекта определенно различны, у «счастливых» людей гедонистический и эвдемонический компоненты счастья соответствуют (Kringelbach & Berridge, 2010).

Исследование Кесебира и Динера (2008) сообщает, что в опросах о счастье более 80% опрошенных оценили свою общую «эвдемоническую» удовлетворенность жизнью как «от довольно до очень счастливой» и в то же время 80% опрошенных. также оценивают свое нынешнее гедонистическое «настроение» как положительное (например,г. дает оценку 6-7 по 10-балльной шкале валентности, где 5 — «гедонически нейтральный»).

Двигаясь вперед, в современную эпоху, существует определенное согласие относительно аспектов, из которых состоят теории счастья. По словам Хейброна (2003), при рассмотрении теорий счастья существует 3 основных взгляда:

1. Гедонизм — иными словами, быть счастливым — это в целом получать большую часть удовольствия. Гедония.
2. Взгляд на удовлетворенность жизнью — быть счастливым означает иметь благоприятное отношение к жизни в целом, либо в целом, либо в течение ограниченного периода времени.Eudaimonia.
3. Теория аффективного состояния — счастье зависит от общего эмоционального состояния человека.

Другие теории счастья — это так называемые «гибридные» теории, сочетающие теорию удовлетворенности жизнью с другими гедонистическими теориями или теориями аффективного состояния (Haybron, 2003). Одна из этих гибридных теорий — наиболее широко принятая теория счастья: субъективное благополучие (Haybron, 2003). Субъективное благополучие считается более научным термином, чем счастье.

Гедония внимательнее

Гедонизм имеет долгую историю (Ryan & Deci, 2001). Наука внимательно изучила счастье в «гедоническом» определении — или, другими словами, стремление к удовольствию над болью (Ryan & Deci, 2001). Аристипп, греческий философ IV века до нашей эры, утверждал, что счастье — это сумма «гедонистических» моментов жизни (Ryan & Deci, 2001).

Гедоническое наслаждение — это состояние, при котором человек чувствует себя расслабленным, ощущает дистанцию ​​от своих проблем и, можно сказать, чувствует себя «счастливым» (Ryan & Deci, 2001).

Говоря простыми словами, Гедония означает погоню за удовольствиями. Гоббс утверждал, что счастье находится в успешном удовлетворении наших человеческих аппетитов, и ДеСад продолжил, что погоня за ощущениями и удовольствием является конечной целью жизни (Ryan & Deci, 2001).

Философы-утилитаристы, в том числе Бентам, выдвинули аргумент, что хорошее общество — это такое общество, которое развивается из людей, пытающихся получить максимальное удовольствие и преследовать собственные интересы (Ryan & Deci, 2001).

Следует уточнить, что гедония в отношении счастья не имеет того же значения, что и физический гедонизм: счастье может происходить не только из краткосрочного удовольствия, но также может возникать из достижения целей или других ценных результатов (Ryan & Deci, 2001). Так называемые гедонистские психологи верят, что счастье может включать в себя предпочтения и удовольствия ума, а также тела (Ryan & Deci, 2001).

Канеман (1999) определил гедонистическую психологию как исследование того, «что делает переживания и жизнь приятными и неприятными» (стр.ix). В рамках гедонической психологии термины благополучие и гедонизм используются как синонимы (Ryan & Deci, 2001). Гедоническая психология объясняет благополучие с точки зрения удовольствия против боли, и поэтому она становится центром многих исследований, а также вмешательств, которые в основном направлены на повышение человеческого счастья (Ryan & Deci, 2001).

Гедоническая психология была в центре внимания теории счастья, отчасти из-за связи между гедонией и другими доминирующими теориями.Например, гедония связана с поведенческими теориями вознаграждения и наказания, а также с теориями, которые сосредотачиваются на когнитивных ожиданиях результатов вознаграждения и наказания (Ryan & Deci, 2001).

Несмотря на то, что существует множество способов рассмотрения человеческого переживания удовольствия / боли, большинство исследований в области гедонической психологии посвящено оценке субъективного благополучия. Если кратко ввести термин, субъективное благополучие (или «счастье») состоит из трех компонентов:

1. удовлетворенность жизнью,
2. наличие позитивного настроения и
3. отсутствие негативного настроения (Ryan & Deci, 2001).

В другом месте на этом веб-сайте вы можете прочитать больше о эвдемонии и аристотелевском взгляде на счастье . С целью изучения теорий счастья я кратко рассмотрю эвдемонию:

Что такое Эвдемония? (Взгляд на счастье с точки зрения удовлетворенности жизнью)

Аристотель утверждал, что из-за уникальной способности человека рассуждать одно удовольствие не может достичь счастья — потому что животные побуждаются искать удовольствия, а человек обладает большей способностью, чем животные (The Pursuit of Happiness, 2018).

В стремлении к счастью наиболее важным фактором для человека является «абсолютная добродетель», другими словами, наличие хороших моральных качеств (Pursuit of Happiness, 2018).

Эвдемония, согласно Аристотелю, была «деятельностью, выражающей добродетель», которая, следовательно, приведет к счастливой жизни. Аристотель предположил, что счастье не является ни добродетелью, ни удовольствием, а скорее проявлением добродетели.

Аргумент аристотелевской точки зрения состоит в том, что счастье само по себе не является главным критерием благополучия (Ryan & Deci, 2001).Сторонники этой точки зрения считают, что благополучие достигается людьми, живущими в соответствии с «даймоном» (истинным я). (Райан и Деси, 2001). Евдемонические теории счастья утверждают, что счастье — это не стремление к удовольствиям, а результат развития индивидуальных сильных сторон и добродетелей (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Теория эвдемонического счастья основана на концепции самоактуализирующейся личности (предложенной Маслоу, ) и концепции «полностью функционирующего человека» (Роджерс) (Норриш и Велла-Бродрик, 2008). Многие современные научные объяснения счастья согласуются с теорией эвдемонического счастья.

Например, Уотерман предположил, что счастье увеличивается, если люди действуют в соответствии со своими самыми глубокими ценностями (Norrish & Vella-Brodrick, 2008). Уотерман также ввел термин «личная выразительность», чтобы описать состояние аутентичности, которое возникает, когда деятельность людей отражает их ценности.

Эвдемоническая теория счастья использует теорию самоопределения для осмысления счастья (Deci & Ryan, 2000).Эта теория утверждает, что удовлетворение в области автономии и компетентности увеличит счастье. Другими словами, эта точка зрения предполагает, что субъективное благополучие (то есть счастье) может быть достигнуто путем участия в эвдемонических занятиях (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Теория аффективного состояния

Напомним, что эта теория счастья предполагает, что счастье является результатом общего эмоционального состояния человека. Брэдберн (1969) выдвинул аргумент, что счастье состоит из двух отдельных компонентов, которые совершенно независимы и не коррелируют: положительного аффекта, и отрицательного аффекта.Согласно Брэдберну, счастье — это глобальное суждение, которое люди выносят, сравнивая свой отрицательный и положительный аффекты (Diener, 1984).

Это привело к разработке шкалы баланса аффектов (Динер, 1984). Шкала баланса аффектов Брэдберна — это самооценка качества жизни. Шкала состоит из описаний десяти состояний настроения (например, первый пункт — чувство «особого возбуждения или интереса к чему-либо»), и испытуемый размышляет о том, были ли они в этом состоянии настроения в течение последней недели.

Мера качества жизни, как показателя счастья, определяется суммой «отрицательных» показателей, вычтенных из суммы «положительных» (Diener, 1984).

Теория аффективных состояний также придерживается точки зрения, что отсутствие отрицательного аффекта — это не то же самое, что наличие положительного аффекта (Diener, 1984).

Теории, разработанные позитивными психологами

Дисциплина позитивной психологии разработала несколько уникальных теорий счастья.Например, Селигман (2002) представил теорию подлинного счастья. Эта теория основана на представлении о том, что подлинное счастье происходит от человека, живущего в соответствии со своими «характерными сильными сторонами», которые развиваются по мере того, как люди начинают осознавать свои собственные сильные стороны и брать на себя ответственность за них (Селигман, 2002).

Другая теория счастья — это теория «потока» Чиксентмихайи . Поток можно определить как « состояние вовлеченности, оптимального счастья и максимального опыта, которое возникает, когда человек поглощен сложной и внутренне мотивирующей задачей » (Norrish & Vella-Brodrick, 2008, стр.395). Было предложено, чтобы это состояние вовлеченности было путем к счастью (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Некоторые психологи предполагают, что, возможно, на самом деле счастье относительно — или, другими словами, это оценка субъективных суждений о своих ситуациях, сравнение ситуаций других со своими собственными или даже своими более ранними ситуациями, целями или стремлениями (Norrish & Велла-Бродрик, 2008). Однако этот аргумент был опровергнут.

Винховен объясняет, что сравнение может повлиять на когнитивные аспекты счастья или удовлетворенности жизнью, но аффективный компонент является результатом гедонистического опыта (удовлетворения фундаментальных потребностей человека) и поэтому совершенно не связан с любыми сравнениями (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Чтобы обобщить эти связанные темы — научное объяснение счастья и теория и наука счастья — существует ряд теорий, концептуализирующих счастье, и в соответствии с этими теориями термин может иметь несколько разные значения.

Субъективное благополучие обычно рассматривается как научная основа того, что мы имеем в виду, когда говорим о счастье, и было показано, что это действительная конструкция, которую можно измерить.

Психология счастья

Еще в 1929 году Уолтер А.Питкин написал « Психология счастья » и в этой книге провел различие между счастьем и связанными с ним эмоциями, включая удовольствие и наслаждение (Samuel, 2019). Он утверждал, что достижение счастья было не просто результатом удачи или случая. С этого времени психологи продолжают пытаться дать определение счастья.

Согласно психологии, счастье — это больше, чем просто переживание положительного настроения. Для описания счастья психологи обычно ссылаются на субъективное благополучие (Kesebir & Diener, 2008).Другими словами, счастье — это «оценка людьми своей жизни, которая включает как когнитивные суждения об удовлетворении, так и аффективные оценки настроений и эмоций » (Кесебир и Динер, 2008, стр. 118).

Психологическое исследование счастья важно, потому что счастье связано не только с улучшением физического здоровья и даже с долголетием, но также является приоритетом для людей — во всем мире счастье оценивается как более важное, чем другие желаемые результаты, включая жизнь осмысленная жизнь или зарабатывание много денег (Psychology Today, 2019).

Психологи изучают счастье тремя способами:

1. Теории удовлетворения потребностей и целей

Эти теории предполагают, что счастье является результатом стремления к достижению соответствующих целей и удовлетворения фундаментальных человеческих потребностей (Нельсон, Курц и Любомирский, в печати). Деси и Райан (2000), например, предложили теорию самоопределения, которая гласит, что благополучие достигается, когда человек удовлетворяет свои основные человеческие потребности, включая автономию, компетентность и родство.

2. Теории генетической и личностной предрасположенности

Они предполагают, что на благополучие влияют гены и что оно связано с такими личностными чертами, как экстраверсия и невротизм (Nelson et al., В печати). Это, в свою очередь, означает, что благополучие не сильно меняется со временем.

3. Теории процесса / деятельности

Теории процесса / деятельности утверждают, что благополучие можно улучшить, участвуя в деятельности, которая увлекает и требует усилий (Nelson et al., под давлением).

Психологи задаются вопросом: «Можно ли увеличить счастье?». Некоторые психологи утверждают, что попытки увеличить счастье бессмысленны, потому что уровни счастья предопределены и стабильны во времени (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Соответствует этому аргументу и Уставка Счастья. Уставка счастья утверждает, что состояние счастья человека будет постоянным с течением времени, независимо от изменений обстоятельств (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Адаптация к изменениям окружающей среды называется «гедонистической беговой дорожкой» или «гомеостатическим контролем» (Norrish & Vella-Brodrick, 2008). Это понятие адаптации (ведущее к относительно стабильному уровню счастья) подтверждается результатами исследований, согласно которым люди, которые могут иметь высокий или положительный или отрицательный аффект (например, победители лотереи, жертвы паралича), демонстрируют, что их уровень счастья возвращается к своему « обычному » через некоторое время (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Некоторые психологи утверждают, что уставка счастья свидетельствует о том, что счастье не может быть увеличено (Norrish & Vella-Brodrick, 2008). Некоторые психологи придерживаются точки зрения, согласно которой счастье — это «черта» или личная склонность испытывать определенный аффект.

Эта точка зрения предполагает, что счастье относительно стабильно с течением времени, и поэтому усилия по увеличению счастья тщетны (Norrish & Vella-Brodrick, 2008). Однако исследования показали, что, хотя субъективное благополучие может быть связано с личными качествами (например,г. экстраверсия), что различия в отчетах об уровнях счастья с течением времени предполагают, что на самом деле счастье не является признаком (Norrish & Vella-Brodrick, 2008).

Таким образом, счастье было важной областью внимания психологов. Что же тогда насчет более поздней науки о счастье… позитивной психологии?

Счастье и позитивная психология

Позитивная психология может быть описана как психология потенциала и того, что «могло бы быть» по сравнению с тем, что «есть» (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).Он направлен на то, чтобы сместить то, что исторически было преобладающим направлением психологии — патологию — на изучение развития положительных качеств у людей и сообществ (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

Другими словами, позитивная психология направлена ​​на понимание и культивирование факторов, которые ставят людей, сообщества и общества в положение, в котором они могут «процветать» (Fredrickson, 2001).

Что значит «процветать»? Проще говоря, это состояние оптимального благополучия (Fredrickson, 2001).Фредриксон (2001) задал вопрос: « какую роль положительные эмоции играют в позитивной психологии? ».

Оказывается, счастье можно рассматривать как переживание преимущественно положительных эмоций или аффективных состояний, а не отрицательных (Ткач, Любомирский, 2006). Таким образом, положительные эмоции являются признаком процветания или, другими словами, счастья (Fredrickson, 2001). Счастье занимает центральное место в положениях позитивной психологии.

Селигман (2011) описал модель процветания PERMA.Эта модель определяет психологическое благополучие с точки зрения 5 областей:

• Положительные эмоции —
П
• Помолвка — E
• Отношения —
рэнд
• Значение — M
• Благоустройство — А

Селигман, Стин, Парк и Петерсон (2005) предполагают, что существует, по крайней мере, три четких, четко определенных пути к счастью:

Положительных эмоций и удовольствия:

Другими словами, счастье существует тогда, когда преобладают положительные эмоции, а переживание отрицательных эмоций минимально. Так называемая «приятная жизнь» подразумевает приятные и положительные переживания.

Помолвка:

Вовлеченность означает полное вовлечение в задачу, которая находится под рукой, и чувство, что она поглощена ею. Согласно Селигману (2002), «хорошая жизнь» — это результат развития человека, а затем демонстрации его «характерных» сильных сторон и достоинств в отношениях, работе и отдыхе. «Сильные стороны подписи» являются результатом того, что человек обнаруживает уникальные сильные стороны, которые у него уже есть, и берет их на себя (Селигман, 2002).

Значение:

Значение существует, когда у нас есть более высокая цель, чем мы сами. «Осмысленная жизнь» предполагает, что человек использует свои сильные стороны для работы на благо.

Сочетание этих трех элементов, согласно позитивной психологии, приводит к подлинному и стабильному счастью (Vella-Brodrick, Park & ​​Peterson, 2009). Что же тогда такое подлинное счастье?

Подлинное счастье является результатом выявления и развития «характерных сильных сторон» и достоинств (AIPC, 2011). Предполагается, что для достижения подлинного счастья люди должны обращать внимание на свои сильные и сильные стороны, а не на свои слабости (AIPC, 2011).

Интересные исследования и исследования

Давайте посмотрим на несколько интересных исследований счастья! В большом эксперименте со случайным распределением Селигман и его коллеги (2005) применили, а затем оценили 5 различных интервенций счастья.

Они обнаружили, что два вмешательства — написание трех хороших вещей, которые человек испытывал каждый день и почему они произошли, и использование «характерных сильных сторон» новым способом — сделали людей более счастливыми и менее подавленными до шести месяцев спустя! По сравнению с участниками, участвовавшими в вмешательстве, те, кто находился в контрольной группе плацебо, вернулись к исходному уровню счастья и симптомов депрессии всего через неделю!

Любомирский и его коллеги (2006) провели три исследования, в которых изучали влияние письма, разговора и размышлений о значимых жизненных событиях — «победах и поражениях». В то время как большинство психологических исследований сосредоточено на том, как обрабатываются и управляются негативные жизненные обстоятельства, в этом уникальном исследовании рассматривается обработка положительного жизненного опыта (Любомирский, Соуза и Дикерхоф, 2006). В этом аспекте исследования участники размышляли о своем самом счастливом дне.

В то время как исследователи обнаружили, что размышление при «воспроизведении» самого счастливого момента привело к усилению личностного роста, улучшению общего состояния здоровья и физического функционирования, а также снижению уровня боли по сравнению с результатами, если человек одновременно писал, анализируя свои самые счастливые моменты. .

Результаты исследования показывают, что людям следует рекомендовать не чрезмерно анализировать или пытаться осмыслить счастливый опыт. Скорее, Любомирский и его коллеги предлагают, чтобы люди чувствовали себя довольными, вновь переживая и смакуя счастливый опыт, а не пытаясь понять их значение или причины.

Несмотря на то, что переживание счастья связано с большим благополучием и психологическим здоровьем, на самом деле, некоторые исследования показали, что желание чувствовать себя счастливым в экстремальной форме или даже просто придавать большое значение счастью может быть пагубным для здоровья человека. условия благополучия.Фактически, в исследовании, проведенном Фордом и коллегами (2014), было обнаружено, что акцент на достижении счастья может представлять собой фактор риска появления симптомов и даже диагноза депрессии.

В исследовании 181 участника Sheldon et al. (2010) провели 6-месячный продольный эксперимент, целью которого было повышение уровня счастья тех, кто находится в состоянии «лечения». Группа лечения поставила перед собой цель усилить чувство автономии, компетентности или связи в жизни, в то время как группа сравнения намеревалась улучшить свой жизненный опыт.

Фактически, было обнаружено, что эти люди в экспериментальной группе стабильно повышали уровень счастья (Sheldon et al. , 2010). Однако это продвижение продолжалось только тогда, когда люди были активно вовлечены в достижение целей.

Интересно, что те, кто изначально положительно относился к изменению счастья, испытали большую пользу от лечения! (Шелдон и др., 2010).

Институт исследования счастья

Фото Броди Виссерс из Burst

Вы спросите, что такое « Happiness Research Institute »? Что ж, это независимый «мозговой центр», созданный для исследования причин, по которым одни общества счастливее других.

Институт исследований счастья стремится предоставить заинтересованным сторонам самую свежую информацию о происхождении и последствиях счастья, а также привлечь внимание к субъективному благополучию как важной области обсуждения государственной политики. Кроме того, институт стремится улучшить качество жизни всех людей.

Институт исследований счастья предоставляет знания, консультации и презентации. Примером деятельности по наращиванию знаний, проводимой Институтом, является то, что в 2018 году Исследовательский институт счастья совместно с Советом министров северных стран составил исследование, которое было названо «В тени счастья».

В исследовании изучались причины, по которым одни люди, живущие в северных странах, счастливы, а другие страдают или борются. Исследование также включало анализ того, почему некоторые группы в этом кластере чаще испытывают трудности, и какое влияние это оказывает на общество.

Что касается консультационных услуг, Институт исследования счастья также работал с группами, включая правительство Дании, государственного министра по делам счастья в Объединенных Арабских Эмиратах (ОАЭ) и город Коян в Южной Корее.Целью этих партнерств является улучшение качества жизни и благополучия граждан.

Презентации Института исследования счастья проводились по всему миру и были представлены на более чем 1000 международных мероприятиях, чтобы поделиться знаниями о том, что движет счастьем, благополучием и качеством жизни.

Исследовательский институт счастья анализирует несколько отдельных компонентов различных когнитивных, эмоциональных и эвдемонических измерений счастья, благополучия и качества жизни, чтобы исследовать эти сложные концепции. Как объяснялось ранее, когнитивное измерение относится к оценке общей удовлетворенности жизнью, в то время как аффективное измерение фокусируется на эмоциях, которые люди испытывают ежедневно.

Наконец, эвдемоническое измерение смотрит на восприятие Аристотелем «хорошей жизни» и сосредоточено на цели и значении.

Причина, по которой Институт исследований счастья измеряет счастье, заключается в том, чтобы изменить приоритеты политики и, следовательно, попытаться улучшить качество жизни в обществе, что, в свою очередь, будет способствовать достижению таких целей, как долголетие и продуктивность.Институт уделяет внимание не факторам, которые нельзя изменить (например, генетике, биологии), а скорее политике (которая может быть изменена с течением времени) и поведению (которое можно изменить немедленно).

Изучая политику, относящуюся к общей удовлетворенности жизнью (то есть когнитивному измерению счастья), Исследовательский институт счастья может объяснить 75% расхождений между более чем 150 странами, которые включены в Отчет World Happiness . Институт также надеется привлечь внимание к упускаемому из виду аспекту неравенства в благополучии и повысить осведомленность и понимание этого неравенства.Доступ к Институту исследований счастья можно получить через Twitter, Facebook и LinkedIn, а Мейк Викинг — генеральный директор.

Профессор счастья

Профессор Пол Долан был назван «профессором счастья» в The Telegraph в июле 2018 года. Профессор Долан — профессор поведенческих наук Лондонской школы экономики и политических наук. Он является ведущим специалистом в области человеческого поведения и счастья.

Профессор Долан написал самую продаваемую книгу , Счастье от дизайна и, совсем недавно, Happy Ever After .Его работа сосредоточена вокруг двух тем:

1. Разработка показателей счастья и субъективного благополучия, которые затем могут использоваться в политике, а также людьми, которые стремятся стать более счастливыми.
2. Использование результатов поведенческой науки, которые могут быть использованы для понимания и изменения индивидуального поведения и внесения большего вклада в эту доказательную базу.

Другие известные исследователи

Мартин Селигман:

Мартин родился в 1942 году и считается «отцом позитивной психологии» (The Pursuit of Happiness, 2018).Селигман предполагает, что существует три вида счастья:

• Удовольствие и удовлетворение
• Воплощение сильных сторон и достоинств
• Значение и цель

Можно вспомнить, что, как обсуждалось ранее, счастье — или субъективное благополучие — имеет три одинаковых, различных компонента, как предположил Селигман. В своей книге , Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения Селигман (2002) говорит:

«[Позитивная психология] проведет вас через сельскую местность удовольствия и удовлетворения, в высокоразвитую страну силы и добродетели, и, наконец, к вершинам прочного удовлетворения: смысла и цели» (стр.61).

Селигман также написал книгу под названием Приобретенный оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь . Он признанный автор и психолог, также известный своей работой о «выученной беспомощности», которая была популярна в психологической дисциплине.

Майкл В. Фордайс

Фордайс (14 декабря 1944 — 24 января 2011) был пионером в исследовании счастья (Friedman, 2013). В 1977 году в журнале Social Indicators Research была опубликована Шкала счастья Фордайса.В своих многочисленных исследованиях Фордайс продемонстрировал, что счастье можно измерить статистически, и что также, участвуя в «произвольном поведении», счастье также можно намеренно увеличить (Friedman, 2013).

Эд Динер

Динер родился в 1946 году и известен также как «Dr. Счастье »(Погоня за счастьем, 2018). Он является ведущим исследователем в области позитивной психологии. Динер, пожалуй, наиболее известен тем, что ввел термин «субъективное благополучие», который представляет собой компонент счастья, который можно измерить эмпирически (Pursuit of Happiness, 2018).Динер считает, что счастье имеет сильную генетическую составляющую и поэтому относительно стабильно. Он также разработал шкалу удовлетворенности жизнью.

Соня Любомирская

Любомирский — психолог-исследователь, который ведет блог Psychology Today под названием « The How of Happiness » (Соня Любомирский, 2019). Она профессор и заместитель председателя Калифорнийского университета в Риверсайде. Любомирский — автор двух книг : «Как счастья» и «Мифы о счастье» .

Даниэль Гилберт

Гилберт, социальный психолог, также упоминается как профессор Хэппинесс Гарвардского университета (Dreifus, 2008). Он отвечает за лабораторию, созданную для исследования природы счастья. Основная работа Гилберта сосредоточена вокруг того факта, что отношения с семьей и друзьями и что время, потраченное на эти социальные отношения, способствует счастью больше, чем материальное имущество (Dreifus, 2008).

Он предполагает, что больше удовольствия можно получить в опыте, а не в товарах или объектах — возможно, утверждает он, потому что опытом можно делиться с другими, тогда как имущество, как правило, не передается (Dreifus, 2008).

Статьи об успехе и счастье

Исследования показали, что может существовать причинно-следственная связь между положительным аффектом и успехом … что не только успех приносит счастье, но, что интересно, счастливый человек с большей вероятностью добьется успеха (Психология счастья, 2019). В этих трех статьях рассказывается об успехе и счастье:

1. Бем, Дж. К., и Любомирский, С. (2008). Содействует ли счастье успеху в карьере? Журнал оценки карьеры, 16 , 101 — 116.DOI: 10.1177 / 106
   07308140
2. Любомирский, С., Кинг, Л., и Динер, Э. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень, 131 , 803 — 855.
3. Уусиаутти, С. (2013). О положительной связи между успехом и счастьем. Международный журнал психологических исследований , 1 — 12. DOI: 10.5861 / ijrsp.2013.509

За деньги можно купить счастье Артикул

Может ли больше денег сделать нас счастливыми? Учитывая, что страны, признанные самыми счастливыми в Докладе о мировом счастье , выпущенном Организацией Объединенных Наций и посвященном оценке счастья людей, живущих в разных странах, по их собственным оценкам, являются высокоразвитыми и процветающими, кажется очевидным, что положительный эффект связан с богатством (Психология счастья, 2019).

Канеман и Дитон исследуют вопрос о том, можно ли за деньги «купить счастье»:

Канеман Д. и Дитон А. (2010). Высокий доход улучшает оценку жизни, но не улучшает эмоциональное состояние. PNAS, 107 , 16489 — 16493.

Итак, хотя богатство может быть признаком успеха и позволяет людям делать больший выбор, чем они могли сделать раньше, это не тот случай, когда за деньги можно купить счастье. Как описывают Норриш и Велла-Бродрик (2008), «было обнаружено, что после удовлетворения основных человеческих потребностей счастье явно не связано с богатством или материальным достатком» (стр.398).

16 важнейших статей 2017 и 2018 годов

В последнее время по теме счастья было опубликовано множество исследований, таких как:

1. Динер, Э., Хайнцельман, С. Дж., Кушлев, К., Тай, Л., Вирц, Д., Лютес, Л. Д., и Шигехиро, О. (2017). Выводы, которые должны знать все психологи из новой науки о субъективном благополучии. Канадский психолог, 58 , 87 — 104
2. Oerlemans, W. G. M., & Bakker, A.Б. (2018). Мотивирующие характеристики работы и счастье на работе: многоуровневая перспектива. Журнал прикладной психологии, 103 , 1230 — 1241. DOI: 10.1037 / apl0000318
3. Кауфман, М., Гетц, Т., Липневич, А.А., и Пекрун, Р. (2018). Способствуют ли позитивные иллюзии контроля счастью? Emotion, 20 сентября, нумерация страниц не указана . DOI: 10.1037 / emo0000499
4. Хоффман Дж., Гандер Ф. и Рух У. (2018). Изучение различий в благополучии в зависимости от типа занятий и навыков. «Проблемы перевода в психологической науке», 4 , 290–303. DOI: 10.1037 / tps0000167
5. Пифф, П. К., и Московиц, Дж. П. (2018). Богатство, бедность и счастье: социальный класс по-разному связан с положительными эмоциями. Emotion, 18 , 902–905. doi: 10.1037 / emo0000387
6. McGuirk, L., Kuppens, P., Kingston, R., & Bastian, B. (2018). Усиливает ли культура счастья размышления о неудачах? Emotion, 18 , 755 — 764. doi: 10.1037 / emo0000322
7. Уорр, П. (2018). Самостоятельная занятость, личные ценности и разновидности счастья-несчастья. Журнал профессиональной психологии здоровья, 23 , 388 — 401. doi: 10.1037 / ocp0000095
8. Ляо, К. И-Х, и Вэн, Ц-И. (2018). Благодарность и субъективное благополучие: социальные связи и наличие смысла в качестве посредников. Журнал консультативной психологии, 65 , 383 — 393. DOI: 10.1037 / cou000027 /
9. Бланке, Э.С., Ридигер, М., и Брозе, А.(2018). Пути к счастью разнонаправлены: связь между внимательностью к состоянию и повседневным эмоциональным опытом. Emotion, 18 , 202 — 211. doi: 10.1037 / emo0000323
10. Fuochi, G., Veneziani, C. A., & Voci, A. (2018). Различия в способах понимания счастья связаны с разными реакциями на негативные события. Журнал индивидуальных различий, 39 , 27 — 38. doi: 10.1027 / 1614-0001 / a000246
11. Вебер, С., & Хагмайер, Ю. (2018). Думаете о Джонсе? Уменьшение количества размышлений о социальном сравнении увеличивает благосостояние. Европейский журнал психологии здоровья, 25 , 83 — 95. doi: 10.1027 / 2512-8442 / a000013
12. Фельсман, П., Вердуйн, П., Айдук, О., и Кросс, Э. (2017). Присутствие: сосредоточение внимания на настоящем предсказывает повышение удовлетворенности жизнью, но не счастья. Emotion, 17 , 1047 — 1051. doi: 10.1037 / emo0000333
13. Тамир, М., Шварц, С. Х., Оиши, С., и Ким, М. Ю. (2017). Секрет счастья: чувствовать себя хорошо или хорошо? Журнал экспериментальной психологии: Общие, 146 , 1448 — 1459.DOI: 10.1037 / xge0000303
14. Филлипс Дж., Де Фрейтас Дж., Мотт К., Грубер Дж. И Нобе Дж. (2017). Истинное счастье: роль морали в народной концепции счастья. Журнал экспериментальной психологии: Общие , 165 — 181. doi: 10.1037 / xge0000252
15. Чопик, В. Дж., И О’Брайен, Э. (2017). Счастлив ты, здорова я? Наличие счастливого партнера независимо друг от друга ассоциируется с лучшим здоровьем. Психология здоровья, 36 , 21–30. Doi: 10.1037 / hea0000432
16. Гросс-Манос, Д., & Бен-Арье, А. (2017). Как субъективное благополучие связано с материальными лишениями и социальной изоляцией израильских 12-летних. Американский журнал ортопсихиатрии, 87 , 274 — 290. doi: 10.1027 / ort0000160

Другие рекомендуемые журнальные и научные статьи (PDF)

Перейдите по ссылкам ниже, чтобы найти интересное исследование в формате PDF!

1. Как простые позитивные действия повышают благополучие? — Соня Любомирская, Кристин Лайоус (вход здесь )
2. Как, почему, что, когда и кто приносит счастье: механизмы, лежащие в основе успеха позитивных вмешательств — Кристин Лайоус и Соня Любомирски (доступ здесь, )
3. Разнообразие — это пряность счастья: модель предотвращения гедонической адаптации (HAP) — Кеннон М.Sheldon, Julia Boehm, Sonja Lyubomirsky (вход здесь )
4. В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений — Любомирский, С., Шелдон, К. М., Шкаде, Д. (Доступ здесь )
5. Мера субъективного счастья: предварительная надежность и проверка конструкции — Любомирский, С., Леппер, Г.С. (Доступ здесь )
6. Увеличит ли всеобщее счастье повышение доходов? — Ричард А. Истерлин (доступ здесь )
7. Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: счастье — относительное понятие? — Филип Брикман, Дэн Коутс, Ронни Янофф-Булман (доступ здесь )

Take Home Сообщение

Эта статья представляет собой моментальный снимок огромной темы, которая, по сути, является всеобъемлющим направлением позитивной психологии: счастье.Было показано, что субъективное благополучие ближе всего к научному эквиваленту счастья, которое можно измерить. Главная особенность этой статьи заключается в том, что в ней представлен ряд ресурсов, на которые вы можете ссылаться в будущем, включая 16 ключевых статей, опубликованных за последние два года.

Итак, счастье… неуловимое явление, к которому мы все, кажется, стремимся. Надеюсь, эта статья предоставила обзор, несомненно, очень важной проблемы. Все мы стремимся быть счастливее.

Как вы понимаете счастье? Как вы думаете, что делает счастливых людей счастливыми? Считаете ли вы, что счастье можно измерить, или, как некоторые утверждают, вы думаете, что это чисто субъективно?

Что вы думаете о недавно опубликованных статьях? Не стесняйтесь обсуждать эту интересную тему дальше! Я надеюсь, что вы заявили несколько важных выводов о счастье. Спасибо за прочтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать бесплатно наши 3 упражнения для смысла и ценности .

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценной жизни, вдохновит вас на более глубокое понимание своих ценностей и сделает вас экспертом в воспитании чувства смысл и счастье в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

• AIPC (2011 г.). Счастье и позитивная психология. Получено с https://www.aipc.net.au/articles/happiness-and-positive-psychology
.
• Аргайл, М.(2001). Психология счастья . Рутледж.
• Деци, Э. Л., и Райан, Р. М. (2000). «Что» и «почему» достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. Психологический опрос, 11 , 227 — 268.
• Делле Фаве, А., Брдар, И., Фрейре, Т., Велла-Бродрик, Д., и Виссинг, М. П. (2011). Эвдемонические и гедонистические компоненты счастья: качественные и количественные выводы. Исследование социальных показателей, 100 , 185 — 207.DOI: 10.1007 / s11205-010-9632-5
• Динер Э. (1984). Субъективное благополучие. Психологический бюллетень, 95 , 542 — 575.
• Дрейфус, К. (2008). Улыбающийся профессор. Газета «Нью-Йорк Таймс. Получено с https://www.nytimes.com/2008/04/22/science/22conv.html
.
• Форд, Б.К., Шеллкросс, А.Дж., Мосс, И.Б., Флерке, В.А., и Грубер, Дж. (2014). Отчаянно ища счастья: оценка счастья связана с симптомами и диагнозом депрессии Журнал социальной и клинической психологии, 33 , 890 — 905.DOI: 10.1521 / jscp.2014.33.10.890
• Fordyce, M. W. (1977). Разработка программы повышения личного счастья. Журнал консультативной психологии, 24 , 511 — 521. doi: 10.1037 / 0022-0167.24.6.511
• Фредриксон, Б. Л. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии. Американский психолог, 56 , 218 — 226
• Фрейд С. и Ривьер Дж. (1930). Цивилизация и ее недовольство . Нью-Йорк: Джей Кейп и Х. Смит.
• Фридман, Х.Л. (2013). Наследие новатора в области исследования счастья: Майкл У. Фордайс (14 декабря 1944 — 24 января 2011). Журнал исследований счастья, 14 , 363 — 366
• Счастье (2019). В психологии сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/basics/happiness
.
• Хейброн, Д. М. (2003). Чего мы хотим от теории счастья? Метафилософия, 34 , 305 — 329
• Канеман Д. (1999). Объективное счастье. В благополучии: основы гедонической психологии.Д. Канеман, Э. Динер и Н. Шварц (редакторы). США: Фонд Рассела Сейджа.
• Кесебир П. и Динер Э. (2008). В поисках счастья: эмпирические ответы на философские вопросы. Перспективы психологической науки, 3 , 117 — 125. DOI: 10.1111 / j.1745-6916.2008.00069.x
• Kringelbach, M. L., & Berridge, K. C. (2010). Неврология счастья и удовольствия. Социальные исследования (Нью-Йорк) , 77, 659 — 678.
• Любомирский, С.(2019). Соня Любомирская. Получено с http://www.sonjalyubomirsky.com/
.
• Любомирский С., Леппер Х. С. (1999). Мера субъективного благополучия: предварительная надежность и проверка конструкции. Social Indicators Research, 46 , 137 — 155. doi: 10.1023 / A: 1006824100041
• Любомирский, С., Соуза, Л., и Дикерхоф, Р. (2006). Издержки и преимущества написания, разговоров и размышлений о жизненных триумфах и поражениях. Журнал личности и социальной психологии , 90, 692 — 708.DOI: 10.1037 / 0022-3514.90.4.692
• Нельсон, С. К., Куртзи, Дж. Л., и Любомирский, С. (в печати). Что психологическая наука знает о счастье . В С. Дж. Линн, У. О’Донохью и С. Лилиенфельд (редакторы). Лучше, сильнее, мудрее: Психологическая наука и благополучие. Нью-Йорк: Sage
• Норриш, Дж. М., и Велла-Бродрик, Д. А. (2008). Является ли изучение счастья достойным научным занятием? Исследование социальных показателей, 87 , 393 — 407. doi: 10.1007 / s1205-007-9147-x
• Психология счастья (2019).Психолог Мира. Получено с https://www.psychologistworld.com/emotion/psychology-of-happiness-positive-affect
.
• Райан Р. М. и Деси Е. Л. (2001). О счастье и человеческом потенциале: обзор исследований гедонистического и эвдемонического благополучия. Annual Review of Psychology, 52 , 141 — 166.
• Сэмюэл, Л. Р. (2019). Психология счастья (около 1929 г.). Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/blog/psychology-yesterday/201901/the-psychology-happiness-circa-1929
• Селигман, М.Э. П. (2002). Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса.
• Селигман, М. Э. П. (2011). Расцвет . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
• Селигман, М. Э. П., & Чиксентмихайи, М. (2000). Позитивная психология: введение. Американский психолог, 55 , 5–14. Doi: 10.1037 // 0003-066X.55.1.5
• Селигман, М.Э.П., Стин, Т.А., Парк, Н., & Петерсон, С. (2005). Позитивный прогресс психологии: эмпирическая проверка вмешательств. Американский психолог, 60 , 410 — 421
• Шелдон, К. М., Абад, Н., Фергюсон, Ю., Гунц, А., Хаузер-Марко, Л., Николс, К. П., и Любомирский, С. (2010). Постоянное стремление к удовлетворению потребностей приводит к увеличению счастья: 6-месячное экспериментальное лонгитюдное исследование. Мотивация и эмоции, 34 , 39 — 48. doi: 10.1007 / s11031-009-9153-1
• В погоне за счастьем (2019).Получено с https://www.pursuit-of-happiness.org
.
• Ткач С., Любомирский С. (2006). Как люди ищут счастья? Связь личности, стратегии увеличения счастья и благополучия. Journal of Happiness Studies, 7 , 183 — 225.
• Велла-Бродрик, Д. А., Парк, Н., и Петерсон, К. (2009). Три способа быть счастливыми: удовольствие, участие и смысл — результаты исследований из Австралии и США. Исследование социальных показателей, 90 , 165 — 179.

Как жить хорошей жизнью согласно позитивной психологии

X закрыть

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Записаться на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит? Наш отдел приема заявок будет рад вам помочь. Пожалуйста, позвоните или заполните нашу онлайн-анкету для зачисления ниже.

(480) 524-0990
Заполнить анкету пациента

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Щелкните здесь, чтобы войти на портал для пациентов.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

858-279-1223 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Кликните сюда.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

805-681-0035 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Пожалуйста, свяжитесь с офисом напрямую, чтобы узнать расписание.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

1-858-279-1223 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Кликните сюда.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

970-310-3406 ИЛИ Заказать обратный звонок

Существующий пациент? Кликните сюда.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

833-769-3524 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Щелкните здесь или позвоните, чтобы назначить встречу с вашим поставщиком медицинских услуг.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

770-389-8100 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Щелкните здесь или позвоните, чтобы назначить встречу с вашим поставщиком медицинских услуг.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

812-247-8010 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Кликните сюда.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

502-373-5126 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Лексингтон: Существующий пациент? Кликните сюда.

Луисвилл: Существующий пациент? Кликните сюда.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

603-932-7650 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Пациент возвращается? Кликните сюда.

Как записаться на первую встречу

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

617-405-5735 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Кликните сюда.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

636-939-2550 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Пожалуйста, свяжитесь с вашим провайдером напрямую, чтобы назначить следующий прием.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Записаться на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит? Наш отдел приема заявок будет рад вам помочь. Пожалуйста, позвоните или заполните нашу онлайн-анкету для зачисления ниже.

(702) 932-2820
ИЛИ Заполнить анкету пациента

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

603-932-7650 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Пациент возвращается? Кликните сюда.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

845-279-5908 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Пожалуйста, свяжитесь с вашим провайдером напрямую, чтобы назначить следующий прием.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

704-360-3637 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

844-468-5050 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Пожалуйста, свяжитесь с офисом напрямую, чтобы узнать расписание.

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

610-892-3800 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

844-824-8775 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Нажмите здесь или позвоните, чтобы записаться на прием к вашему провайдеру

Как записаться на первую встречу

Готовы записаться на прием сейчас? Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом планирования, представленным ниже, чтобы забронировать личное или телемедицинское посещение.

Запись на прием онлайн

Не уверены, какой провайдер вам подходит?
Наш приемный отдел рад вам помочь.

804-207-6737 ИЛИ Заказать обратный звонок

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов с Medicaid

Существующий пациент? Кликните сюда.

Как быть счастливым: наука о создании счастливой жизни с лучшим благополучием

Эти позитивные психологические идеи научат вас, как стать счастливым и прожить более счастливую жизнь.Давайте вернемся немного назад. Люди говорят о счастье по-разному. Мы слышим и используем такие предложения, как «Я ищу счастья» и «Я ищу то, что делает меня счастливым». Есть даже фильм под названием «В погоне за счастьем». Что не так в этих предложениях?

Счастье — это не то, что можно найти. Не существует ни одного , а не , чтобы его можно было найти, даже если вы чувствуете, что когда-то были счастливы (но потеряли его) и хотите почувствовать это снова. Это не пункт назначения. Поиск счастья может иметь неприятные последствия и сделать вас несчастным.Вот почему человека должны активно создавать собственное счастье , сосредотачиваясь на эмоциях, улучшении качества жизни, повышении удовлетворенности жизнью и общем благополучии.

Особенности

Что такое счастье?

A Типичное определение: Счастье — это чувство. Обратите внимание, как люди часто спрашивают: «Как стать счастливым?» Счастье — не простая эмоция. Они часто приравнивают счастье к радости.

Психологическое определение: Счастье — это состояние ума по отношению к окружающей среде, которое дает вам возможность с высокой частотой позитивных эмоций, конструктивных мыслей и здорового преодоления трудных времен.

Теперь, когда мы рассмотрели психологическое определение счастья, давайте перейдем к основным деталям. Исследования показывают, что счастливая жизнь — это творческий процесс . Человек, который ищет подлинного счастья, «создает» его. Согласно позитивной психологии, это побочный продукт благополучия. Подлинное счастье — это подмножество психологического благополучия, эвдемонического благополучия, удовлетворенности жизнью, самореализации, личностного роста.

Думайте о благополучии, а не только о счастье

Благополучие — это не отсутствие психического заболевания.Это внутренняя / ментальная и внешняя / физическая реальность , которая включает избегание боли, адаптивное поведение, качество функционирования, реализацию собственного потенциала, счастливые чувства, удовольствие, социальные аспекты, личностный рост, удовлетворение и смысл жизни.

Есть 5 типов благополучия, которые важны в контексте счастья.

1. Eudaimonic well-being (Eudaimonia): Основное внимание уделяется самореализации, значению и цели, а также качеству функционирования в жизни.
2. Гедоническое благополучие: Сосредоточено на удовлетворении, удовольствии и избегании боли.
3. Психологическое благополучие: Сосредоточен на личном мастерстве, автономии, личностном росте, позитивных отношениях, значении и принятии себя.
4. Субъективное благополучие: Нацелен на повышение удовлетворенности жизнью, положительных и отрицательных эмоций. Это когнитивная и эмоциональная оценка физической и психической жизни.
5. Объективное благополучие: Основное внимание уделяется поведению, взаимодействиям и своему месту в обществе и окружающей среде.

5 факторов, влияющих на благополучие

Существует простая теория, называемая моделью благополучия PERMA, которая суммирует факторы, способствующие счастью, удовлетворенности жизнью и повышению качества жизни. Он создан одним из самых заметных исследователей позитивной психологии — Мартином Селигманом.

1. P — Позитивные эмоции : Как часто вы испытываете положительные чувства, такие как радость, удовлетворение, удовлетворенность и т. Д.
2. E — Вовлеченность : Насколько сильно вы чувствуете себя вовлеченными в людей, деятельность и опыт.
3. R — Отношения : Сила и качество отношений, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и удовлетворенно.
4. M — Значение и цель : Как вы соединяетесь с миром, обретаете смысл и развиваете широкое видение, чтобы жить полноценной жизнью.
5. A — Достижение : Как сильно вы чувствуете, что с гордостью достигли чего-то ценного и значимого в жизни.

Эти 5 факторов, скорее всего, повлияют на ваше чувство счастья, особенно если оно уже потеряно.

Давайте теперь рассмотрим 8 общих советов, основанных на научно проведенных исследованиях в области позитивной психологии.

Как жить счастливой жизнью: 8 исследовательских стратегий

Как быть счастливым: ответ позитивной психологии

1 Выразите благодарность, чтобы уменьшить отрицательные эмоции и усилить положительные эмоции

Это, пожалуй, самый простой из всех советов, как стать счастливее. Выражение благодарности — это благодарность за то, что делают другие люди, что помогает или доставляет вам удовольствие.Он активно признает усилия, приложенные другими, и выражает сердечное «спасибо». Одно из преимуществ заключается в том, что при выражении благодарности сдерживаются негативные эмоции, такие как вина, зависть и печаль. Во время личных невзгод или утрат благодарность в любой форме помогает справиться со стрессом и горем. Поблагодарив кого-то за доброе дело, он побуждает его повторить доброе дело и даже укрепляет вашу мотивацию делать то же самое. Выражение благодарности — это первый шаг, который вы можете сделать, если не можете испытывать счастье в течение долгого времени.

Положительные действия, такие как выражение благодарности, также могут стать силой самосовершенствования за счет увеличения связанности, смирения, положительных эмоций и отрицательных эмоций, таких как задолженность. Благодарность связана с позитивным поведением, которое может способствовать общему благополучию.

Мета-анализ научных исследований показывает, что меры благодарности способствуют психологическому благополучию. Вмешательства с благодарностью — это целенаправленные действия, основанные на том, чтобы быть благодарными за маленькие и большие дела в жизни.Вот несколько способов выразить благодарность:

1. Ежедневно составляйте список вещей, за которые вы благодарны, или ведите дневник благодарности
2. Устно говорите другим, за что вы благодарны
3. Мысленно признавайте то, за что вы благодарны
4. Напишите благодарственные письма

2 Развивайте оптимизм и избегайте чрезмерных размышлений, чтобы обрести надежду и ясность

Каждый в той или иной мере страдает и переживает разочарования в жизни.Сражаться в трудные времена и выходить победителем — часть нашего существования. Взращивать оптимизм сродни надежде и стремлению сделать все возможное, чтобы уменьшить свои страдания, чтобы вы могли ожидать лучшего завтра. Это борьба за лучшее будущее. Враг реалистичного оптимизма — чрезмерное мышление. Чрезмерное мышление может сделать вас пессимистичным, толкнув вас на скользкую дорожку потери надежды; тем самым гарантируя ненужное сосредоточение на негативных аспектах жизни. Это часто мешает разобраться в проблеме и скрывает положительные результаты.

Если вы хотите оставаться счастливым и полностью удовлетворенным человеком, вам не следует игнорировать или отрицать отрицательные эмоции. Работа с негативными эмоциями и событиями может помочь повысить устойчивость. Правильное обращение с «негативом» — ключ к поддержанию счастливой жизни. Негативный опыт может привести к постоянной озабоченности негативными мыслями. Такое мышление снижает удовлетворенность жизнью. Однако конструктивное регулирование эмоций и прощение могут улучшить удовлетворенность жизнью. Если вы время от времени будете чувствовать себя счастливым и довольным, это не сделает вас счастливым человеком.Цель состоит в том, чтобы часто испытывать счастье, удовлетворение и удовлетворенность; Это означает, что вы должны принимать отрицательные эмоции и справляться с ними.

Излишнее мышление может оказаться немного сложным. Многие из нас слишком много думают с намеком на саморефлексию и размышления (пересматривая существующие дезадаптивные мысли). Одно исследование указывает на то, что конструктивная саморефлексия может увеличить счастье, но только тогда, когда саморефлексия не приводит к размышлениям. Поэтому, если вы хотите снова почувствовать себя счастливым, забыв, что это такое, важно понять природу своих мыслей.

Внимание: Не будьте слишком оптимистичны. Будьте реалистичны и полны надежд. Постоянные ожидания слишком многого, а затем разочарование могут ухудшить самочувствие и вызвать хроническое несчастье.

Правильное отношение к негативу — ключ к поддержанию счастливой жизни. Нажмите, чтобы твитнуть

3 Поддерживайте и ищите социальные связи для общего благополучия

Это один из самых очевидных аспектов жизни. Мозг устроен таким образом, что наше психическое благополучие напрямую связано с нашей социальной близостью.Наш вид растет в обществе, а не изолированно; поскольку социальные связи дают нам ряд преимуществ. Система зеркальных нейронов (и / или других сетей) * предназначена для социального познания. Разговор с людьми помогает нам снять стресс, справиться с бедствиями и уменьшить чувство одиночества. Личное вложение в построение отношений — источник подлинного счастья. Если ваш день кажется пустым, поработайте немного, чтобы улучшить отношения с кем-нибудь. Социальные отношения помогают адаптироваться к окружающей среде с наименьшим стрессом даже в ситуациях, связанных со смертью и горем.Социальные связи имеют основополагающее значение для счастливой жизни и улучшения субъективного благополучия. Несмотря на то, что социальные связи могут сделать вас счастливыми, не менее важно уделять столь необходимое время одиночеству.

Исследование, в котором приняли участие более 5000 человек из Нидерландов, изучали личность, положительные и отрицательные жизненные события и социальную поддержку в контексте процветания и благополучия (гедонистический и эвдемонический). Анализ показал, что социальная поддержка и положительные жизненные события связаны с процветанием и субъективным благополучием.Однако негативных жизненных событий — нет. Эта идея очень важна и заслуживает особого внимания. Интуитивно говоря, со здравым смыслом кажется, что негативные жизненные события могут сделать человека несчастным, но исследование не обнаружило никакой связи между благополучием и негативными событиями. Это можно объяснить гедонистической теорией беговой дорожки, которая гласит, что жизненные события (положительные и отрицательные) оказывают лишь краткосрочное влияние на настроение, благополучие и качество жизни, и эти факторы быстро возвращаются к исходному уровню.Однако это не всегда происходит, потому что размышления и деструктивная рефлексия могут негативно повлиять на ваш потенциал быть счастливым.

* Специальное примечание: Хотя существование зеркальных нейронов у людей окончательно не доказано, существуют и другие нейронные сети, которые выполняют аналогичные функции. Возможно, они опосредуют социально-эмоциональную динамику между людьми. Время покажет, какие пути задействованы.

4 Поток опыта для моментов чистого удовлетворения жизнью

Возможно, вы слышали о людях, которые говорили, что они находятся в зоне : полезный период интенсивной концентрации, удовлетворения, безвременья и единства мыслей и действий, которые вы делаете.Исследователь Михай Чиксентмихайи описывает это состояние в бестселлере «Поток: Психология оптимального опыта» как «состояние потока». Переживание потока идет рука об руку с рядом желаемых настроений: удовлетворение, частые удовольствия, радость и т. Д. Все это делает вашу жизнь способствующей счастью.

5 Цени красоту, чтобы усилить положительные эмоции и избавиться от отрицательных

Наше внимание ограничено, и наш мозг выбирает, что игнорировать.Большинство объектов в нашей среде игнорируются, если они не отвлекают и / или не важны. Найдите минутку и обратите внимание на красоту окружающих вас предметов. Обратите внимание на архитектуру вашего рабочего места или аромат цветов. Сознательное стремление погрузиться в себя и ценить красоту — верный способ пережить приятные моменты. Только когда вы наблюдаете и ищете хорошее, вы видите хорошее. Прослушивание музыки — это простой способ начать ценить красоту и эстетику.

Факты показывают, что ценить красоту и совершенство положительно связано с улучшением самочувствия, повышением удовлетворенности жизнью, положительными эмоциями и лучшим восстановлением после негативных психических состояний.

Попытайтесь также опровергнуть предвзятость подтверждения. Это тенденция выборочно выбирать доказательства, которые согласны с вами. Если вам кажется, что мир — мрачное место, а жизнь — отстой, не ищите доказательств, подтверждающих вашу точку зрения. Внимательно ищите то, что вы можете оценить. Вы сможете жить счастливой жизнью, если преодолеете предвзятость подтверждения. Если вы цените красоту во всех вещах, это действительно может открыть вам частые приятные переживания.

Признание красоты и выражение благодарности — два самых простых способа улучшить качество своей жизни.Нажмите, чтобы твитнуть

6 Участвуйте в вероисповедании или значимой деятельности для достижения цели

Эмпирические исследования (обсуждаемые в бестселлере «Как к счастью») показывают, что наличие системы социальных / духовных / религиозных убеждений положительно коррелирует с улучшением благополучия. Это не означает, что вы должны приобщаться к религии. Любая вера хороша, если она заставляет вас чувствовать, что вы являетесь частью чего-то большего, вам есть чего ждать и что помогает другим.Наша идентичность выходит за рамки нас самих. Человек ищет смысл по-разному, даже в самые суровые времена (рекомендуемая книга). Независимо от того, смотрите ли вы на вселенную с точки зрения духовных поисков, науки или религиозных писаний, любая осмысленная точка зрения может принести вам чувство безопасности, цели и единства в контексте более широкой картины.

Хобби может быть значимой деятельностью, и исследования показывают, что такое значение может быть источником положительного настроения.Например, пение и плавание могут улучшить ваше настроение, снизить стресс, контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также повысить вашу энергию. Даже мемы могут быть значимым антидепрессивным действием. Ежедневное время, проводимое на досуге, связано с более высоким субъективным благополучием. Вывод довольно прост — проводите время, занимаясь тем, что вам нравится и имеет смысл. Это обеспечит повышенную вероятность возникновения положительного настроения. Серьезный досуг — это чувство удовлетворения и искренности.Исследования показывают, что досуг может способствовать глобальному субъективному благополучию, которое позволяет вам испытать настоящее счастье.

Быть частью чего-то большего, чем вы, может увеличить ваши шансы на счастье в жизни. Станьте частью сообщества. Создайте цель и получите видение. Нажмите, чтобы твитнуть

Исследование, проведенное с участием более 13 000 человек, показало, что удовольствие, вовлеченность и смысл жизни предопределяют субъективное благополучие. Исследователи также обнаружили, что удовольствие, участие и смысл по-разному предсказывают благополучие.Стремление к вовлечению и смысл больше способствуют субъективному благополучию, чем стремление к удовольствиям. В другом исследовании изучались ежедневные дневниковые записи и было обнаружено, что люди, которые участвуют в изначально значимых и увлекательных занятиях, улучшают свое благополучие больше, чем те, кто участвует в деятельности исключительно ради удовольствия / гедонистической ценности. Фактически, такие эвдемонические занятия могут улучшить самочувствие уже на следующий день.

Быть частью чего-то большего, чем вы, и тратить время на значимые дела, может значительно улучшить качество вашей жизни и в конечном итоге сделать вас счастливыми.

Согласно исследованиям счастья, ищите смысл, участие и цель в деятельности вместо чистого удовольствия. Это сделает вас счастливее. Нажмите, чтобы твитнуть

7 Заботьтесь о своем теле и себе для улучшения самочувствия

Это может быть клише, чтобы сказать: «Здоровое тело — это здоровый дух», но, тем не менее, множество исследований подтверждают это мнение. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя бодрым. Другой аспект заключается в том, что образ вашего тела (то, как вы воспринимаете свое тело) напрямую связан с вашим самоощущением и влияет на вашу самооценку (отношение к себе).Чем лучше вы относитесь к своей внешности, тем лучше вы относитесь к себе. Простая цель, которую вы можете достичь, — это делать упражнения на свежем воздухе 3–4 раза в неделю. Занятия спортом, бег трусцой или ходьба в течение 30 минут или даже занятия йогой и пилатесом дома могут творить чудеса с тем, как вы относитесь к себе. Чтобы быть счастливым, быть физически здоровым и смотреть на свое тело в позитивном свете.

Если вы думаете, что ваше счастье связано с вашим телом, продолжайте и возьмите под свой контроль все, что вы можете.Остальное нужно только принять. Хорошо питайтесь, пейте воду и хорошо спите, чтобы ваше тело оставалось здоровым. Продемонстрируйте любовь к себе и принятие себя через положительные утверждения. Чтобы оставаться счастливым, нужно оставаться счастливым в своем теле.

8 Обратитесь к системам социальной и биологической обратной связи, чтобы получить контроль над своим счастьем

Часть человеческого состояния — это механизм, который в народе называется «притворяться, пока не сделаешь это». Вы, должно быть, слышали популярное мнение, что просто улыбка или экстравертное поведение могут сделать вас счастливыми.Это правда? После множества споров между противоречивыми результатами мета-анализ 138 исследований показывает, что намеренная улыбка может сделать вас счастливее. Это происходит через лицевую обратную связь, когда информация, полученная из выражений лица, сообщает и изменяет психическое состояние. Однако эффект улыбки мягкий и очень разнообразный. Улыбка может поднять вам настроение и сделать вас счастливым, но это не панацея от печали. Связь между экстраверсией и благополучием не так проста, как связь между улыбкой и счастьем, потому что социальная поддержка, обмен эмоциями, напористое и осознанное поведение могут однозначно способствовать общему благополучию.Экстравертные / общительные черты характера могут быть подделаны или усвоены.

Просто скажите себе, что у вас хороший день и что он может быть у вас. Сложно оставаться в плохом настроении, если вы сидите прямо и расширяете осанку.

Сгорбленная поза при сидении усиливает негативные эмоции. Ты этого не хочешь. Вместо этого возьмите за привычку ходить и сидеть прямо. Вертикальная осанка также может помочь вам оправиться от плохого настроения.

Согласно исследованиям, ваше счастье зависит от вашего тела.Позаботьтесь об этом и испытайте это физически. Даже прямая ходьба защитит вас от плохого настроения. Нажмите, чтобы твитнуть

Книга, которая научит вас быть счастливым

«Как к счастью» Сони Любомирской является довольно исчерпывающим, научно достоверным и высоко ценится в индустрии позитивной психологии. Щелкните ссылку ниже, чтобы купить его на Amazon. Поверьте мне, вы найдете это чрезвычайно проницательным. Ей . Исследователь , всесторонне изучавший, как жить счастливой жизнью, и обобщил научные советы о том, как быть счастливым.

Щелкните изображение книги или это, чтобы купить книгу.

Примечание: это партнерская ссылка. Если вы купите книгу, я могу получить комиссию. Но с не взимается дополнительная плата. 🙂

П.С. Долгосрочное счастье может казаться чуждым людям, если они находятся в депрессии. Я хотел бы прояснить, , что депрессия — это не противоположность ощущению счастья. Если у вас есть друзья или члены семьи, чье благополучие находится под угрозой, возможно, они находятся в депрессии.Прочтите следующие статьи, чтобы узнать, как с ними разговаривать.

Эй! Спасибо за чтение; надеюсь, вам понравилась статья. Я запускаю Cognition Today, чтобы нарисовать целостную картину психологии. Каждая статья часто пополняется новыми результатами исследований.

Я прикладной психолог из Пуны, Индия. Люблю научную фантастику, СМИ ужасов; Люблю рок, металл, синтвейв и поп-музыку; не может свистеть; может играть на гитаре.

Позитивная психология: 5 ключевых элементов счастливой жизни

За последние пятнадцать лет возникла новая, дальновидная отрасль психологии.В корне оторвавшись от традиционной психологии, она решила сосредоточиться не на проблемах и их «исправлении», а на том, что делает нас счастливыми и как мы можем сделать нашу жизнь счастливее. Это называется позитивной психологией, и вы можете использовать ее в своей жизни.

Пять элементов счастья

Позитивная психология утверждает, что для счастливой, удовлетворенной жизни необходимы пять ключевых элементов. Все они нам нужны, и чем больше у нас будет каждого из них, тем счастливее мы будем. Чем меньше у нас есть, тем меньше мы удовлетворены, и если мы полностью упускаем какой-либо элемент, мы, скорее всего, будем недовольны.Вот эти пять элементов:

• Положительные эмоции всех разновидностей. Не просто счастье, а азарт. Гордость. Удовлетворение. Любое положительное чувство полезно.
  
• Взаимодействие с тем, что мы делаем, и с нашим окружением. Слишком часто мы путешествуем по жизни на автопилоте, и чем более мы вовлечены, тем больше вероятность, что мы будем удовлетворены и довольны.
  
• (Позитивные) отношения — и не только романтические.На уровень нашего счастья способствуют самые разные отношения: отношения с родителями, детьми, друзьями, коллегами. Чем больше позитивных отношений в нашей жизни, тем больше счастья мы обретаем.
  
• Значение. Когда мы не чувствуем, что наша жизнь имеет смысл, мы вряд ли будем по-настоящему счастливы. Чем более значимым мы чувствуем свое существование, тем больше наше счастье и тем позитивнее другие области нашей жизни.
  
• Достижения.