Психология старения и старости: Книга «Психология старости и старения» – купить книгу ISBN 5-7695-0875-2 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Положительная корреляция между одиночеством и депрессией [Таблицы -] соответствует результатам, полученным в литературе в отношении пожилых людей как мужчин, так и женщин (Green et al ., 1992). Отсутствие значимой связи между одиночеством и общительностью [] показывает, что, несмотря на то, что они были общительными, они испытывали повышенное чувство одиночества.Возможное объяснение этого может заключаться в том, что чувство одиночества зависит не только от количества связей, которые у вас есть с другими, но и от того, доволен ли человек своим образом жизни. Выраженная неудовлетворенность имеющимися отношениями — более мощный индикатор одиночества (Revenson, 1982).

Отсутствие значимой связи между депрессией и общительностью [] подтверждает тот факт, что депрессия имеет много причин, то есть возникает из-за множества факторов, таких как ухудшение здоровья, значительные потери из-за смерти супруга, отсутствие социальной поддержки.Также у большинства пожилых людей были умеренные связи со своими друзьями и членами семьи, и они участвовали в повседневных делах.

На основании полученных данных можно сделать следующие выводы:

1. Между одиночеством и депрессией существует значимая положительная корреляция.

2. Не было обнаружено значимой связи между одиночеством и общительностью; депрессия и общительность.

3. Мужчины более общительны, чем женщины.

4. Была обнаружена значительная корреляция между одиночеством и депрессией как у мужчин, так и у женщин.

В исследовании были определенные ограничения:

1. Размер выборки был ограничен несколькими пожилыми людьми. Следовательно, в будущем подобное исследование необходимо провести на большей части пожилого населения.

2. Для определения гендерных различий как мужские, так и женские составляющие выборки должны быть эквивалентны во всех отношениях.

3. Более того, в выборке, использованной в исследовании, формального диагноза депрессии не было. Инвентаризация самоотчетов использовалась для определения уровня депрессивных симптомов у пожилых людей.

Принимая во внимание вышеуказанные ограничения, в будущем необходимы лонгитюдные исследования на более широкой группе пожилых мужчин и женщин.

Сноски

Источник поддержки: Нет

Конфликт интересов: Не заявлено

ССЫЛКИ

лет старения: поздняя зрелость | Безграничная психология

Физическое развитие в позднем взрослом возрасте

Процесс старения часто приводит к потере памяти, ухудшению интеллектуальной функции, снижению подвижности и более высокому уровню заболеваний.

Цели обучения

Обзор физических и неврологических изменений, характерных для позднего взросления

Основные выводы

Ключевые моменты

• В позднем взрослом возрасте кожа продолжает терять эластичность, время реакции еще больше замедляется, мышечная сила и подвижность уменьшаются, слух и зрение ухудшаются, а иммунная система ослабевает.
• Процесс старения обычно приводит к изменениям и снижению функционирования мозга, что приводит к таким проблемам, как снижение интеллектуальной функции и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
• Многие изменения в теле и сознании пожилых людей отчасти связаны с уменьшением размера мозга, а также с потерей его пластичности.
• Память ухудшается в пожилом возрасте, поэтому пожилым людям труднее запоминать информацию и обращать внимание на нее. В целом, процедурная память пожилого человека имеет тенденцию оставаться стабильной, в то время как рабочая память снижается.

Ключевые термины

• мозжечок : Часть заднего мозга позвоночных; у людей он находится между стволом мозга и головным мозгом и играет важную роль в сенсорном восприятии, двигательной активности, балансе и позе.
• Болезнь Альцгеймера : заболевание, связанное с потерей психических функций в результате изменений тканей мозга; форма старческого слабоумия.
• мозолистое тело : У млекопитающих — широкая полоса нервных волокон, соединяющая левое и правое полушария мозга.
• нейродегенеративный : относящийся к прогрессирующей потере нервных клеток и неврологической функции или приводящий к ней.

Физические изменения

Поздняя зрелость — это этап жизни начиная с 60-х годов; он составляет последнюю стадию физического изменения.Средняя продолжительность жизни в США составляет около 80 лет; однако это сильно варьируется в зависимости от таких факторов, как социально-экономический статус, регион и доступ к медицинской помощи. В целом женщины, как правило, живут дольше мужчин в среднем на пять лет. В зрелом возрасте кожа продолжает терять эластичность, время реакции еще больше замедляется, а мышечная сила уменьшается. Слух и зрение — такие острые в двадцать лет — значительно ухудшаются; катаракта или помутнение глаз, приводящее к потере зрения, случаются часто.Другие чувства, такие как вкус, осязание и запах, также менее чувствительны, чем в предыдущие годы. Иммунная система ослаблена, и многие пожилые люди более подвержены болезням, раку, диабету и другим недугам. Сердечно-сосудистые и респираторные проблемы становятся более распространенными в пожилом возрасте. Пожилые люди также испытывают снижение физической подвижности и потерю равновесия, что может привести к падениям и травмам.

Изменения в мозге

Процесс старения обычно приводит к изменениям и снижению функционирования мозга, что приводит к таким проблемам, как потеря памяти и снижение интеллектуальной функции.Возраст является основным фактором риска наиболее распространенных нейродегенеративных заболеваний, включая легкие когнитивные нарушения, болезнь Альцгеймера, цереброваскулярные заболевания, болезнь Паркинсона и болезнь Лу Герига.

В то время как большое количество исследований было сосредоточено на заболеваниях старения, существует лишь несколько информативных исследований молекулярной биологии стареющего мозга. Многие молекулярные изменения частично связаны с уменьшением размера мозга, а также с потерей пластичности мозга. Пластичность мозга — это способность мозга изменять структуру и функции.Основная функция мозга — решать, какую информацию стоит хранить, а какую нет; если есть действие или мысль, которые человек не использует, мозг устраняет для этого место.

Фотографии, изображающие прогрессирование болезни Альцгеймера. : Болезнь Альцгеймера (БА) — нейродегенеративное заболевание и наиболее распространенная форма деменции у пожилых людей.

Размер и состав мозга меняются вместе с функцией мозга. Исследования компьютерной томографии (КТ) показали, что желудочки головного мозга расширяются в зависимости от возраста в процессе, известном как вентрикуломегалия . Более поздние исследования МРТ сообщили о связанном с возрастом региональном снижении объема головного мозга. В более зрелом возрасте мозг начинает терять нейроны; потеря нейронов в коре головного мозга происходит с разной скоростью, причем одни области теряют нейроны быстрее, чем другие. Лобная доля (которая отвечает за интеграцию информации, суждений и рефлексивных мыслей) и мозолистое тело, как правило, теряют нейроны быстрее, чем другие области, такие как височная и затылочная доли. Мозжечок, отвечающий за баланс и координацию, в конечном итоге также теряет около 25 процентов своих нейронов.

Изменения в памяти

Память также ухудшается с возрастом, и пожилым людям, как правило, труднее запоминать информацию и уделять ей внимание. В целом, процедурная память пожилого человека остается прежней, а рабочая память снижается. Процедурная память — это память для выполнения определенных типов действий; он направляет процессы, которые мы выполняем, и чаще всего находится ниже уровня осознания. Напротив, рабочая память — это система, которая активно хранит в уме множество фрагментов преходящей информации, где ими можно манипулировать.Уменьшение объема оперативной памяти становится очевидным, когда задачи особенно сложные. Семантическая память — это память о понимании вещей, о значении вещей и событий и других знаниях, основанных на концепциях. Этот тип памяти лежит в основе сознательного запоминания фактической информации и общих знаний о мире и остается относительно стабильным на протяжении всей жизни.

Когнитивное развитие в позднем взрослом возрасте

Когнитивные способности, такие как память, могут снизиться в позднем взрослом возрасте.

Цели обучения

Обзор когнитивных изменений, характерных для позднего взросления

Основные выводы

Ключевые моменты

• В пожилом возрасте очень часто наблюдается общий спад памяти из-за снижения скорости кодирования, хранения и извлечения памяти.
• Нейрокогнитивное расстройство, ранее называвшееся деменцией, представляет собой широкую категорию заболеваний головного мозга, вызывающих постепенное долгосрочное снижение способности думать и запоминать.
• Не существует лекарства от нейрокогнитивного расстройства, но существует множество стратегий для улучшения качества жизни людей с этим расстройством, таких как ежедневные программы упражнений и когнитивная или поведенческая терапия.

Ключевые термины

• слабоумие : широкая категория заболеваний головного мозга, которые вызывают долгосрочное снижение способности думать и запоминать до такой степени, что это влияет на повседневное функционирование человека.

По мере того, как человек достигает позднего взросления, иногда могут происходить психологические и когнитивные изменения.Общий спад памяти очень распространен из-за снижения скорости кодирования, хранения и поиска информации. Это может вызвать проблемы с кратковременным сохранением памяти и способностью усваивать новую информацию. В большинстве случаев эту рассеянность следует рассматривать как естественную часть старения, а не как психологическое или неврологическое расстройство.

Интеллект : когнитивные способности меняются в течение жизни человека, но держать ум занятым и активным — лучший способ сохранять остроту мышления.

В отличие от обычного ухудшения памяти, деменция — это широкая категория заболеваний мозга, которые вызывают постепенное долгосрочное снижение способности думать и запоминать до такой степени, что это влияет на повседневное функционирование человека. Хотя термин «деменция» все еще часто используется в непрофессиональных ситуациях, в DSM-5 он был переименован в «нейрокогнитивное расстройство» с различной степенью тяжести.

Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенный тип нейрокогнитивного расстройства, на который приходится от 50% до 70% случаев.Нейрокогнитивные расстройства чаще всего влияют на память, зрительно-пространственные способности, язык, внимание и исполнительные функции (например, на способность к суждению и решение проблем). Большинство этих расстройств протекают медленно и прогрессируют; к тому времени, когда у человека появляются признаки болезни, изменения в его мозгу происходят уже давно. Около 10% людей с деменцией имеют так называемое смешанное слабоумие , которое обычно представляет собой комбинацию болезни Альцгеймера и другого типа деменции.

Нет лекарства от деменции, но для людей, страдающих этими расстройствами, и для тех, кто за ними ухаживает, можно принять множество мер, чтобы улучшить их жизнь. Они могут включать обучение и поддержку лица, осуществляющего уход, и ежедневные программы упражнений или когнитивную или поведенческую терапию для человека с расстройством.

Социально-эмоциональное развитие в позднем взрослом возрасте

Становиться старше означает сталкиваться со многими психологическими, эмоциональными и социальными проблемами, которые возникают при вступлении в последнюю фазу жизни.

Цели обучения

Обзор социально-эмоциональных изменений и кризисов, характерных для позднего взросления

Основные выводы

Ключевые моменты

• С возрастом люди становятся более зависимыми от других. Пожилые люди могут бороться с чувством вины, стыда или депрессии из-за их повышенной зависимости, особенно в обществах, где пожилые люди считаются обузой.
• Многие пожилые люди испытывают чувство одиночества и изоляции, когда умирают их близкие, что может негативно сказаться на их здоровье и благополучии.Сохранение активности и участие в жизни может помочь противодействовать этим проблемам.
• Согласно Эриксону, заключительный этап жизни отмечен кризисом целостности и отчаяния. Люди, которые считают, что они оказали положительное влияние на мир, испытывают чувство целостности, в то время как те, кто считает, что они не соответствуют определенным стандартам, испытывают чувство отчаяния.
• Согласно Элизабет Кюблер-Росс, люди проходят пять различных стадий горя, сталкиваясь со смертью и умиранием: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Ключевые термины

• Теория социально-эмоциональной избирательности : теория мотивации продолжительности жизни, которая утверждает, что по мере сокращения временных горизонтов, как это обычно бывает с возрастом, люди становятся все более избирательными, вкладывая больше ресурсов в эмоционально значимые цели и действия.
• хоспис : оказание паллиативной помощи неизлечимо больным пациентам в специализированном учреждении или по месту жительства, а также поддержка семьи; обычно воздерживается от принятия чрезвычайных мер для продления жизни.

По мере того, как люди подходят к концу жизни, происходят изменения и возникают особые проблемы. Становиться старше означает сталкиваться со многими психологическими, эмоциональными и социальными проблемами, которые возникают при вступлении в последнюю фазу жизни.

Увеличенная зависимость

С возрастом люди становятся более зависимыми от других. Многие пожилые люди нуждаются в помощи в удовлетворении повседневных потребностей по мере старения, и со временем они могут стать зависимыми от лиц, осуществляющих уход, таких как члены семьи, родственники, друзья, медицинские работники или сотрудники домов престарелых или медсестер.Многие пожилые люди проводят свои последние годы в учреждениях для престарелых или в домах престарелых, что может иметь социальное и эмоциональное влияние на их благополучие. Пожилые люди могут бороться с чувством вины, стыда или депрессии из-за их повышенной зависимости, особенно в обществах, где уход за пожилыми рассматривается как бремя. Если пожилой человек должен уйти от друзей, сообщества, своего дома или других знакомых сторон своей жизни, чтобы попасть в дом престарелых, он может испытать изоляцию, депрессию или одиночество.

Повышенная зависимость может также подвергать пожилых людей риску жестокого обращения с пожилыми людьми. Этот вид жестокого обращения имеет место, когда опекун намеренно лишает пожилого человека заботы или причиняет вред тому, кто находится под его опекой. Пожилые люди могут подвергаться разным видам насилия, включая физическое, эмоциональное или психологическое. Примерно каждый десятый пожилой человек сообщает о жестоком обращении, и это число увеличивается в случае деменции или физических ограничений.

Несмотря на возрастающие физические проблемы пожилого возраста, многие новые вспомогательные устройства, сделанные специально для дома, позволили большему количеству пожилых людей заботиться о себе и выполнять повседневную деятельность (ADL).Некоторыми примерами устройств являются система медицинского оповещения и безопасности, сиденье для душа (предотвращающее усталость человека в душе и падение), трость для кровати (предлагающая поддержку тем, кто неуверенно садится и встает с постели) и манжета ADL (используется с столовыми приборами для людей с параличом или слабостью рук). Достижения в этой области технологий предлагают пожилым людям все больше возможностей продолжать самостоятельную работу в более поздние сроки своей жизни.

Одиночество и связь

Считается, что центральным аспектом позитивного старения является социальная связь и социальная поддержка.По мере того как мы становимся старше, теория социально-эмоциональной избирательности предполагает, что наша социальная поддержка и дружба сокращаются, но остаются такими же, если не ближе, чем в наши предыдущие годы (Carstensen, 1992). Многие пожилые люди борются с чувством одиночества, когда их любимые, партнеры или друзья умирают, или когда их дети или другие члены семьи уезжают и живут своей собственной жизнью. Одиночество и изоляция могут иметь пагубные последствия для здоровья и психологического благополучия. Однако многие взрослые противодействуют одиночеству, ведя активную социальную жизнь, проживая в пенсионных сообществах или участвуя в позитивных хобби.Сохранение активности и вовлеченности в жизнь противодействует одиночеству и помогает повысить самооценку и чувство собственного достоинства.

Социальные отношения в пожилом возрасте : Исследования показали, что социальная поддержка важна с возрастом, особенно когда потери и смерть становятся все более распространенными.

Эриксон: честность против отчаяния

По мере того, как люди вступают в заключительные этапы жизни, у них возникает то, что Эрик Эриксон назвал кризисом целостности и отчаяния. Другими словами, они анализируют события своей жизни и пытаются примириться с отметкой (или ее отсутствием), которую они оставили в мире.Люди, которые считают, что своим вкладом они оказали положительное влияние на мир, живут до конца жизни с чувством честности. У тех, кто считает, что они не соответствуют определенным стандартам — своим собственным или чужим, — возникает чувство отчаяния.

Противостояние смерти

Люди воспринимают смерть, свою собственную или чужую, исходя из ценностей своей культуры. Люди в Соединенных Штатах, как правило, сильно сопротивляются идее собственной смерти и сильной эмоциональной реакции утраты на смерть близких.Рассмотрение смерти как потери, а не как естественного или спокойного перехода, часто считается нормой в Соединенных Штатах. Элизабет Кюблер-Росс (1969), которая работала с основателями хосписной помощи, описала в своей теории горя процесс принятия человеком собственной смерти. Она предложила пять стадий горя в так называемой модели Кюблера-Росса: отрицание, гнев, торг, депрессия, и принятие.

• Отказ : Люди считают, что должна быть какая-то ошибка.Они делают вид, что смерти не происходит, возможно, живут так, как будто все в порядке, или даже говорят людям, что все в порядке. Однако за этим фасадом скрывается огромное количество страха и других эмоций.
• Гнев : Когда люди начинают понимать, что смерть неминуема, они начинают злиться. Они считают, что жизнь несправедлива, и обычно обвиняют других (например, высшую власть или врачей) в том состоянии, в котором они находятся.
• Торговля : Как только гнев утихает, снова возникает страх.Однако теперь люди умоляют жизнь или высшую силу дать им больше времени, позволить им достичь еще одной цели или выполнить какую-то другую просьбу.
• Депрессия : Наступает осознание того, что смерть близка, и люди становятся очень грустными. Они могут изолировать себя, размышлять о самоубийстве или иным образом отказываться от жизни. Уходит мотивация и исчезает воля к жизни.
• Принятие : Люди осознают, что все формы жизни, включая самость, приходят к концу, и они признают, что жизнь заканчивается.Они примиряются с окружающими и максимально используют оставшееся время.

Хотя большинство людей проходят через эти стадии, не все проходят через все стадии. Этапы не обязательно линейны и могут происходить в разном порядке или повторяться на протяжении всего процесса горя. Некоторые психологи считают, что чем больше умирающий борется со смертью, тем больше вероятность того, что он застрянет в фазе отрицания, из-за чего умирающему трудно встретить смерть с достоинством.Однако другие психологи считают, что не встречать смерть до самого конца — это адаптивный механизм выживания для некоторых людей.

Будь то болезнь или старость, не каждый, кто сталкивается со смертью или потерей любимого человека, испытывает отрицательные эмоции, описанные в модели Кюблер-Росс (Nolen-Hoeksema & Larson, 1999). Например, исследования показывают, что люди с религиозными или духовными убеждениями лучше справляются со смертью из-за их веры в загробную жизнь и из-за социальной поддержки со стороны религиозных или духовных ассоциаций (Hood, Spilka, Hunsberger, & Corsuch, 1996; McIntosh, Silver, & Wortman, 1993; Paloutzian, 1996; Samarel, 1991; Wortman & Park, 2008).

Как культура и общество влияют на пожилых людей

В зависимости от культуры старение может рассматриваться как нежелательное явление или как накопление мудрости и статуса.

Цели обучения

Анализировать влияние общественного восприятия на обращение с пожилыми людьми

Основные выводы

Ключевые моменты

• То, как люди видят и воспринимают процесс старения, сильно различается от культуры к культуре.
• Эйджизм — распространенная форма дискриминации в Соединенных Штатах и ​​других странах, которая включает негативные взгляды и стереотипы о пожилых людях.Этот вид дискриминации может иметь значительное негативное влияние на уход за пожилыми людьми и их благополучие.
• Традиционно уход за престарелыми возлагался на членов семьи и предоставлялся в доме для расширенной семьи. Однако в современных обществах все чаще уход за престарелыми осуществляется государственными или благотворительными учреждениями.
• Дома с обслуживанием позволяют пожилым людям сохранять чувство независимости, обеспечивая при этом заботу и присмотр, необходимые для их безопасности.
• В то время как такие страны, как США и Япония, уделяют больше внимания независимому уходу, в индийской культуре больше внимания уделяется уважению и семейной заботе о пожилых людях.
• Люди также воспринимают смерть на основе ценностей своей культуры. В Соединенных Штатах вполне нормально рассматривать смерть как потерю и что-то, чего следует опасаться, в отличие от естественного или спокойного перехода.

Ключевые термины

• культура : верования, ценности, поведение и материальные объекты, составляющие образ жизни людей.
• предубеждение : отрицательное суждение или мнение, сформированное заранее или без знания фактов.
• самоисполняющееся пророчество : предсказание, которое, будучи озвучено, сбывается.

То, как люди видят и воспринимают процесс старения, сильно различается от культуры к культуре. В зависимости от культурных норм, убеждений и стандартов старение можно рассматривать как нежелательное явление, уменьшающее красоту и приближающее человека к смерти, или как накопление мудрости и статуса, достойного уважения.В некоторых случаях важен числовой возраст (хороший или плохой), тогда как в других случаях жизненный этап, которого достиг человек (взросление, независимость, брак, выход на пенсию, карьерный успех), считается более важным, чем числовой возраст.

Культурные взгляды на старение : В зависимости от культуры старение может рассматриваться как нежелательное явление или как накопление мудрости и уважения.

Старение и эйджизм

Эйджизм (также называемый «агизм») включает стереотипы и дискриминацию отдельных лиц или групп на основании их возраста.Этот термин был придуман в 1969 году Робертом Нилом Батлером для описания дискриминации пожилых людей и действует аналогично тому, как действуют сексизм и расизм. Батлер определил эйджизм как комбинацию трех связанных элементов: предвзятого, отношения к пожилым людям, старости и процессу старения; дискриминационных практик в отношении пожилых людей; и институциональных практик и политики , которые увековечивают стереотипы о пожилых людях.

Исследования возрастного отношения в США неизменно показывают, что негативное отношение превышает позитивное отношение к пожилым людям из-за их внешности и поведения. В своем исследовании Старение и старость, Познер (1997) обнаружил «негодование и презрение к пожилым людям» в американском обществе. Стереотипы, дискриминация и обесценивание пожилых людей, наблюдаемые в эйджизме, могут иметь значительное влияние на пожилых людей, влияя на их самооценку, эмоциональное благополучие и поведение.После неоднократного слышания стереотипа о том, что пожилые люди бесполезны, пожилые люди могут начать чувствовать себя зависимыми, не вносящими вклад членами общества. Они могут начать воспринимать себя такими же, какими их видят другие в обществе. Исследования также специально показали, что, когда пожилые люди слышат эти стереотипы о своей предполагаемой некомпетентности и бесполезности, они хуже справляются с критериями компетентности и памяти; по сути, эти стереотипы становятся самоисполняющимся пророчеством.

Согласно Cox, Abramson, Devine и Hollon (2012), старость является фактором риска депрессии, вызванной такими предрассудками.Когда люди предвзято относятся к пожилым людям, а затем сами стареют, их предубеждения против пожилых обращаются внутрь, вызывая депрессию. Исследования показали, что люди, которые придерживаются более возрастного отношения или негативных возрастных стереотипов, с большей вероятностью будут сталкиваться с более высокими показателями депрессии по мере взросления. Депрессия в старости приводит к тому, что среди населения старше 65 лет наблюдается один из самых высоких показателей самоубийств.

Eldercare

Форма ухода за престарелыми сильно различается в разных странах и быстро меняется.Даже в пределах одной страны существуют региональные различия в отношении ухода за пожилыми людьми, часто в зависимости от ресурсов, доступных в данном сообществе или районе. Однако было замечено, что во всем мире пожилые люди потребляют больше всего расходов на здравоохранение по сравнению с любой другой возрастной группой. Традиционно уход за престарелыми возлагался на членов семьи и предоставлялся в доме расширенной семьи. В обществе США все чаще уход за престарелыми осуществляется государственными или благотворительными организациями.

В развитых странах, таких как США, почти миллион пожилых граждан получают помощь в учреждениях по уходу за детьми.Эти помещения позволяют пожилым людям сохранять чувство независимости, обеспечивая при этом уход и присмотр, необходимые для обеспечения безопасности. О других пожилых людях заботятся члены их семей; тем не менее, уход за престарелыми в Соединенных Штатах часто рассматривается как бремя членов семьи, которые заняты своей собственной жизнью, что делает услуги по уходу за престарелыми и временные учреждения общепринятым вариантом.

Культурные взгляды на старение и смерть

В то время как такие страны, как США и Япония, уделяют больше внимания независимому уходу, в индийской культуре больше внимания уделяется уважению и семейной заботе о пожилых людях.В отличие от США, многие страны очень уважают пожилых граждан, особенно мужчин. Традиционные ценности требуют чести и уважения к пожилым людям, которые, исходя из опыта, считаются более мудрыми. В Китае в нескольких исследованиях отмечалось, что сыновняя почтительность или почтение и уважение к родителям и предкам во всем являются определяющими для всех других добродетелей.

Люди также воспринимают смерть, собственную или чужую, исходя из ценностей своей культуры.Люди в Соединенных Штатах, как правило, сильно сопротивляются идее собственной смерти и сильной эмоциональной реакции утраты на смерть близких. Рассмотрение смерти как потери и чего-то, чего следует опасаться, в отличие от естественного или спокойного перехода, часто считается нормой в Соединенных Штатах.

Что такое позитивное старение? 10 советов по продвижению положительных сторон старения

Как вы относитесь к старости? Для некоторых это страшное время, полное перемен и одиночества.Но так быть не должно. Фактически, этого не должно быть. Мы социальные существа, и старение — это не единственный вид спорта. Вот в чем суть позитивного старения.

То, как мы решаем определять, рассматривать и принимать изменения, имеет решающее значение для нашей способности «изящно стареть». Позитивное старение позволяет нам выдерживать ожидаемые и неожиданные изменения, с которыми мы сталкиваемся.

Мы живем дольше. Как вы будете планировать и готовиться к следующим десятилетиям своей жизни?

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вам может быть интересно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь .

Что такое позитивное старение?

Это интересный вопрос. Мировые культуры определяют это иначе. Те, кто почитают своих старших, обращаются к ним за мудростью и руководством.Эти культуры не считают своих старших обузой или помехой. Они их уважают.

Другие культуры — те, кто ценит молодость и физическую красоту больше, чем мудрость, которая приходит с возрастом, — придерживаются иной точки зрения. Часто именно люди из этой группы решают бороться со старением.

Старение неизбежно. Все мы знаем, что это правда, но, продолжая читать, вы узнаете, что некоторые люди верят, что старение — это болезнь. Они считают, что это излечимо.

А пока вот несколько текущих определений позитивного старения.

Великобритания

Образ жизни, а не состояние бытия (Positive Aging, n.d.).

Австралия

« Процесс поддержания позитивного настроя, хорошего самочувствия, поддержания формы и здоровья и полноценного участия в жизни в возрасте лет» (Институт позитивной психологии, без даты).

Новая Зеландия

« Позитивное старение отражает отношение и опыт пожилых людей к себе, а также то, как молодые поколения относятся к процессу старения.Он принимает во внимание здоровье, финансовую безопасность, независимость, самореализацию, личную безопасность и условия жизни пожилых новозеландцев »(Министерство социального развития, 2001).

США

« Успешное старение многомерно, оно включает в себя предотвращение болезней и инвалидности, поддержание высоких физических и когнитивных функций и постоянное участие в социальной и производственной деятельности » (Rowe & Kahn, 1997).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)

« Процесс развития и поддержания функциональных способностей, обеспечивающих благополучие в пожилом возрасте » (ВОЗ, 2020).

Япония

« Японские концепции старения уходят корнями в буддийские, конфуцианские и даосские философские традиции, которые характеризуют старение как зрелость. Таким образом, старость понимается как социально ценная часть жизни, даже время «весны» или «возрождения» после напряженного периода работы и воспитания детей »(Карасава и др., 2011).

Китай

« Критерии достаточно всеобъемлющие, охватывающие физическое здоровье, психическое здоровье, социальную активность и статус питания, что в принципе соответствует как определению ВОЗ, так и модели Роу и Кана» (Zhou, Liu, & Yu, 2018; ссылка на китайские критерии здоровья пожилых людей).

Восточная Европа

« Активное старение связано с обеспечением прав пожилых людей на сохранение здоровья (снижение затрат на здравоохранение и социальную помощь), на более длительное пребывание на работе (сокращение расходов на пенсию), а также на участие в общественной и политической жизни » (Фостер И Уокер, 2015).

Успешное старение и активное старение во всем мире определяются по-разному. Первый имеет тенденцию следовать определению, предложенному Роу и Каном (1997).Последнее сродни перспективе, ориентированной на жизненный путь (Foster & Walker, 2015). См. Раздел «Теории позитивного старения» далее в этой статье. Также обратите внимание, что позитивное старение ближе к определению активного старения.

Эти термины иногда используются как синонимы. Итак, хорошо знать, откуда взялось исследование. Другие термины, которые вы можете прочитать, — это здоровое старение, позитивное старение, продуктивное старение и компетентное старение (Foster & Walker, 2015). Опять же, каждый из них отличается по своему значению, но в исследованиях преобладает успешное и активное старение.

Кэтлин Туми обсуждает положительные стороны старения в своем выступлении на Tedx Piscataqua River «Секрет успешного старения». Ключ? Не позволяйте одиночеству овладеть вашей жизнью. Реальные разговоры — вот ответ. Мы социальные существа, и нам нужно оставаться на связи с другими.

Она также предлагает следующие три вещи:

• Отпразднуйте свой возраст
• Вопреки ожиданиям
• Развивайте дружбу

Экономика и возможности

Вам может быть любопытно, почему это такая горячая тема.По оценкам ВОЗ, к 2050 году число людей старше 60 лет составит 2 миллиарда. К 2020 году в этой возрастной группе будет больше детей младше 5 лет.

Поскольку люди живут дольше, многие страны должны адаптировать свою политику в области здравоохранения. Сейчас, больше, чем в прошлом, мы должны подумать о том, как лучше помочь в переходе от среднего возраста к старости. Мы также должны переоценить значение слова «старое».

Поскольку кампании поощряют активный образ жизни, все больше пожилых людей продолжают работать.Это может облегчить бремя пенсионных программ. Это также создает возможности для бизнеса.

Седание обществ смещает экономический фокус. Компании могут разрабатывать продукты и услуги для удовлетворения потребностей пожилых людей. Например, социально-вспомогательная робототехника (SAR) разрабатывалась с 1980 года. Компания Honda провела исследование, которое привело к созданию Asimo. Он стал первым роботом-гуманоидом, который ходил, поднимался по лестнице и обладал способностью взаимодействовать на основе заранее определенных конструкций (Miller, 2017).

Взгляд на психологию старения

Старение бывает трудно смириться. Наше тело могло быть не в состоянии делать то, что делало в молодости. Кости ломаются легче. Боли и боли могут быть повседневным явлением. Наше зрение ухудшается. Наши волосы становятся седыми или белыми. Иногда вываливается. Наши носы и уши растягиваются. Мы становимся короче.

Эти переживания оказывают на нас психологическое воздействие. Это особенно верно в культурах, которые не уважают своих старших.

По мере того, как мы стареем и становимся менее ценными в нашем обществе, мы изо всех сил пытаемся найти свое место. Мы должны пересмотреть то, кем мы являемся, и определить нашу цель. Как вы прочтете позже в этой статье, это важно, если вы хотите быть столетним гражданином.

По оценкам, к 2030 году 15 миллионов пожилых людей будут нуждаться в психиатрической и поведенческой помощи (APA, n.d.). Справиться с болезнью или болезнью любимого человека может привести к тревоге и депрессии . Утрата автономии и одиночество также способствуют ухудшению психического здоровья.

Пожилым людям может потребоваться помощь в повседневной деятельности, которую они раньше выполняли сами. Это может привести к разочарованию, гневу и семейным конфликтам. Скорбь о спутнике жизни — еще одна реальность взросления.

Каждый из этих и других случаев может вызвать у человека расстройство психического здоровья.

Геропсихологи специализируются на оказании помощи пожилым людям. Они работают в частной практике и в медицинских учреждениях. Эти психологи исследуют процесс старения, а также разрабатывают и тестируют вмешательств .Их цель — помочь пожилым людям преодолеть проблему и улучшить свое самочувствие.

Принципы и философия позитивного старения

Греческие философы писали о старении. Библия говорит о старении. Римляне и Цицерон «идеализировали старость» (Мартин и др., 2015). Мартин и его коллеги сначала обсуждают старение с культурной точки зрения.

Они исследуют сходство между двумя последними этапами индуистской модели продолжительности жизни с более современными учеными.В их артикул , Определение успешного старения: осязаемая или неуловимая концепция? авторы объясняют историю теорий, способствующих положительному старению.

Теоретики, которых они обсуждают:

Юнг , считавший позднюю жизнь временем заглянуть внутрь себя.

Восьмой этап Эриксона назвал целостность против отчаяния. Успешное старение предполагает «оценку своей жизни как полноценной и удовлетворяющей» (Martin et al., 2015).

Neugarten , который согласился с точкой зрения Юнга. Позже она согласилась с Райхардом, Ливсоном и Петерсоном, что личность важна в изучении успешного старения.

В центре внимания Хавигхерста было удовлетворение и счастье как основа для определения успешного старения. Он считал, что старение либо активно, либо отключается. Активный означает, что человек переносит действия и отношения из среднего возраста в более позднюю жизнь. Отключение означает, что человек желает отказаться от активной жизни.Ему приписывают создание термина «успешное старение» (Zhou et al., 2018).

Reichard, Livson, и Petersen определили успешное старение как «хорошее приспособление». Их исследование, опубликованное в 1962 году, было сосредоточено на 87 мужчинах и их личностных качествах. Исследователи выделили следующие типы хорошо скорректированной пенсии: зрелые; кресло-качалка; и бронированный.

Rowe и Kahn — это та модель, которой многие следуют сегодня.В центре их внимания — свобода от болезней, умение и физическая подготовка, а также социальная активность.

Их модель положила начало дискуссиям об успешном старении. Предыдущие исследования были сосредоточены на болезнях, недомоганиях и снижении старости (Foster & Walker, 2015). Он не считал, что пожилые люди могут процветать.

Не все согласны с Роу и Каном. Стоу и Куни (2015) рассматривают успешное старение с точки зрения жизненного цикла .

Этот подход смотрит на жизнь как:

«динамичный процесс на протяжении всей жизни, укоренившийся в историческом времени и месте и находящийся под влиянием сети отношений, с которыми связаны люди, а также более отдаленных социальных факторов.”

Вкратце, их перспектива целостна.

В некоторых странах определение, данное ВОЗ, обычно используется для принятия политических решений.

Здоровье для всех «основано на ценностях и ценностях» (ВОЗ, 2005). Это требует справедливости в стремлении к достижению полного потенциала здоровья. Политика продвигает коллективную ответственность (солидарность) и участие.

Концепция здоровья для всех охватывает четыре области:

• Уход за пациентами.
• Профилактика, включающая иммунизацию, мониторинг и раннее выявление.
• Пропаганда здорового образа жизни, направленная на информирование людей о важности физических упражнений и питания. Он также касается употребления наркотиков и алкоголя.
• Устранение детерминант здоровья сосредоточено на обществе в целом. Он учитывает физические, социальные и экономические факторы, влияющие на здоровье (ВОЗ, 2005).

Что говорят исследования?

Это единственная информация, которую вам нужно прочитать сегодня об успешном старении.Это момент, когда нужно «бросить микрофон».

Все начинается с детского увлечения Элизабет Блэкберн жизнью. Она хотела знать о хромосомах все, что могла. Блэкберна особенно интересовали концы, где находятся теломеры.

Она хотела знать, что находится внутри теломер, но ей нужно было их много, чтобы понять это. Ответом на это была прудовая нечисть.

Каждый раз, когда ДНК копируется у человека, теломеры на концах изнашиваются. Она узнала, что теломеры, обнаруженные в прудовой нечистоте, не укорачиваются.Блэкберн решил выяснить, что мешает им укорачиваться и отмирать.

Когда она училась, ее исследования привели к открытию теломеразы. Это фермент, который фиксирует заглушки на концах наших хромосом.

Укорочение теломер — это то, что вызывает признаки старения. Например, седые волосы, морщины и слабый иммунитет. Чем длиннее наши теломеры, тем меньше эффекты старения.

Как получить больше теломеразы? На первый взгляд, это непростой ответ.Как она отмечает, мы не можем пойти в Costco (или Amazon) и купить большой кувшин теломеразы.

Меньшее количество приводит к определенным заболеваниям, связанным со старением, но слишком большое количество увеличивает риск некоторых видов рака.

Мы все хотим жить дольше. Она определяет продолжительность здоровья как количество лет, в течение которых мы здоровы, свободны от болезней и полны энтузиазма к жизни. Как мы это делаем? И какую роль могут или играют теломеры?

Блэкберн вместе с другим исследователем задался вопросом о реальных теломерах.

Что происходит с людьми, находящимися в постоянном и постоянном психологическом стрессе?

Они изучили лиц, ухаживающих за детьми, у которых были хронические заболевания. Чем больше лет мать ухаживала за своим ребенком, тем короче его теломеры. Возраст женщины значения не имел. Чем больше мать воспринимала свою ситуацию как стрессовую, тем меньше у нее было теломеразы.

Некоторые матери сохранили свои теломеры. Они были стойкими и рассматривали свою ситуацию как вызов. Это уменьшило их воспринимаемый стресс.Жизненные события и то, как мы на них реагируем, — это то, что мы можем контролировать.

Она и ее партнеры по исследованиям получили Нобелевскую премию по физиологии и медицине 2009 года. Выводы Блэкберна подтверждаются более чем 10 000 работ до 2017 года.

Что мы можем сделать?

В одном исследовании, на которое она ссылается, использовалась медитация . Воспитатели тренировались по 12 минут в день в течение двух месяцев. Это улучшило их уровень содержания теломер.

Измени свое отношение к . Если вы отрицательный, ваше тело получает выброс гормона стресса кортизола.Это вредит вашей теломеразе и теломерам.

Отношение к стрессовым ситуациям как к вызову также вызывает выброс кортизола. Но в данном случае это временно и полезно. Ваши теломеры в порядке.

Могут ли внешние факторы влиять на наши теломеры? Они социальные?

Насилие, издевательства и расизм оказывают долгосрочное негативное влияние на теломеры человека. У людей, живущих в опасных районах без чувства принадлежности к общине, теломеры короче.

Здоровые сообщества, длительный брак и дружба на всю жизнь поддерживают теломеры.

Мы влияем друг на друга.

Негативные взгляды на старение

Стереотипы — это «неоспоримые мифы или преувеличенные убеждения» (Диониджи, 2015, стр. 1) о группе. Эти убеждения закрепляются в устных, письменных и визуальных средствах массовой информации. Стереотипы влияют на самовосприятие людей в группе. Это может быть как отрицательное, так и положительное.

Есть много стереотипов, связанных со старением, особенно в западных культурах. Некоторые отрицательны.Например, пожилые люди слабые, забывчивые, не умеют водить машину и медлительны. Старики всегда болеют. Они живут в домах престарелых. Пожилые люди не могут узнать ничего нового. Вот несколько примеров.

Прилагательные, используемые для описания любого человека старше 55 лет, потенциально отрицательны. Они могут способствовать формированию негативных стереотипов. Такие термины, как «пожилые», «старые», «старые-старые», «пожилые-старые», «пожилые», «пожилые люди» и «пожилые люди» не отражают того богатства знаний, которое вносит эта популяция.

Стереотипы старения: их влияние на здоровье пожилых людей (Dionigi, 2015) — отличный ресурс .Основное внимание в нем уделяется физическим и психическим аспектам стереотипов, а также благополучию и воспринимаемому качеству жизни пожилых людей. Диониджи (201 5) исследует теорию и методы различных исследований в обзоре.

Диониджи (2015) обнаружил несколько тревожных открытий. Среди них — то, что распространение негативных стереотипов в западной культуре влияет на когнитивные и физические способности пожилых людей и их восстановление после болезней.

Пожилые люди также могут принадлежать к другой маргинализованной группе.Это усугубляет проблему негативных стереотипов. Важным аспектом обзора Диониджи (2015) является то, что он подчеркивает необходимость изучения целостного здоровья человека с этой точки зрения.

Эштон Эпплвайт обращается к эйджизму, крайнему негативному стереотипу, в своем выступлении на TedTalk: « Давайте покончим с эйджизмом. ”

ВОЗ (2016) провела исследование World Values ​​Survey для оценки уровня дискриминации и негативного отношения к пожилым людям. Их анализ показал, что «60% респондентов заявили, что пожилых людей не уважают.«В опросе приняли участие 83 000 человек из 57 стран. В странах с высоким уровнем доходов самый низкий уровень уважения к пожилым людям.

Отчет ВОЗ перекликается с выводами Диониджи. Негативное восприятие пожилых людей и отношение к ним способствуют ухудшению здоровья.

Доктор Уильям Томас специализируется на уходе за пожилыми людьми. На 300-миллионное население США всего 6000 гериатров. Гериатры — редкость. Количество специалистов сократилось по мере увеличения числа пожилых американцев.Причина? Он считает, что это эйджизм.

Американское общество, в отличие от некоторых других культур, расширило цикл взрослой жизни. Бэби-бумеры хотят оставаться на этой стадии как можно дольше, чтобы избежать ярлыков «старый», «пожилой» и «старший».

Он выступает за изменение жизненного цикла человека. По его словам, «мы живем в обществе взрослых без присмотра старших». Это произошло из-за нашей одержимости молодостью. Пришло время для подъема старости — рассвета новой мировой эры.

Как меняется определение благополучия у пожилых людей?

Нет единого мнения относительно определения благополучия. По сути, это «позитивный взгляд на жизнь и хорошее самочувствие» (CDC, без даты). С этой точки зрения любое крупное жизненное событие может положительно или отрицательно повлиять на него. Возраст значения не имеет.

С общей точки зрения, культурные различия предсказывают субъективное благополучие (SWB). К ним относятся культурные различия в отношении богатства нации и его влияния на SWB.Некоторые исследования показывают, что люди в более богатых странах не испытывают больше положительных эмоций. Они думают, что они счастливее, но это не так по сравнению с людьми из более бедных стран. Личные факторы предопределяют эмоциональное благополучие (Suh & Choi, 2018).

Есть также культурные различия в определении счастья. В нескольких исследованиях сравниваются коллективистские и индивидуалистические культуры. Первые склонны рассматривать его с внешней, общественной точки зрения. Последний занимает более внутреннюю, личную точку зрения (Suh & Choi, 2018).

Чтобы еще больше усложнить определения SWB, не все культуры согласны с тем, насколько желательным или необходимым является счастье . Например, это ценится в западной культуре, а в восточноазиатской и исламской — нет.

Различия в взглядах на эмоции и благополучие также существуют. Теперь исследователи понимают, что в некоторых культурах ценится положительный аффект с высокой активацией (HAP). Это такие вещи, как азарт и восторг. Другие культуры предпочитают положительный аффект с низкой активацией (LAP).Это такие качества, как спокойствие и безмятежность (Suh & Choi, 2018).

Культуры также различаются по важности, придаваемой самому себе. Сильный предиктор счастья в западных культурах — это самооценка . Это не относится к азиатским культурам. Последний, по-видимому, более высоко ценит отношения , гармонию (Suh & Choi, 2018).

Существует несколько универсальных предсказателей счастья. Например, согласно Suh and Choi (2018), доход, экстраверсия и положительный аффект.

С точки зрения макросов определение SWB не меняется в зависимости от возраста; он меняется в зависимости от культуры. Это одна из причин, по которой возникают проблемы при создании общепринятого определения.

С точки зрения микро, физические изменения начинаются в середине-конце сороковых годов. Некоторые из них маленькие и не сильно мешают человеку чувствовать себя хорошо. Например, необходимо носить бифокальные очки или очки для чтения.

Другие события, такие как больные колени, боль в спине, жесткость суставов или хроническое заболевание, могут иметь отрицательный эффект.Каждый из этих факторов влияет на способность продолжать заниматься повседневными делами.

SWB многомерный. Дживрадж, Назру, Ванхаутте и Чандола (2014) измерили качество жизни, симптомы депрессии и удовлетворенность жизнью. Они хотели знать, повлияли ли возрастные изменения на SWB. Их результаты подтверждают, что пожилые люди испытывают равный или лучший SWB, чем молодые люди. Но среди пожилых людей SWB снижается.

Jivraj et al. (2014) утверждают, что существуют различия в SWB среди пожилых людей.В результате важно выяснить, когда начинается снижение по различным параметрам, то есть в каком возрасте.

Карасава и его коллеги (2011) хотели определить, существуют ли различия между пожилыми людьми в Японии и США. Они измерили три фактора SWB: личностный рост, цель в жизни и межличностное благополучие.

Их результаты показали более низкие оценки цели жизни в обеих культурах. Среди пожилых японцев личностный рост был выше, чем среди взрослых среднего возраста. В U.С. было наоборот. Японцы оценили межличностное благополучие выше, чем участники из США, но это верно только для молодых людей.

Исследователи также обнаружили гендерные различия. У мужчин в обеих культурах были более низкие показатели межличностного благополучия. У женщин было больше негативного влияния.

Они предполагают, что в будущие исследования будут включены более крупные выборки и меры, учитывающие культурные особенности. В их исследовании использовалась удобная выборка из 482 взрослых японцев и 3032 американцев.

Большинство исследований признают необходимость продолжения исследований, особенно в межкультурном плане.

Пластичность мозга и старение

Нейропластичность не прекращается в возрасте 55 лет. Пластичность мозга старшего возраста отличается от пластичности мозга молодого возраста. В более старом мозге изменение происходит в белом веществе. В белом веществе находятся аксоны мозга, покрытые миелином. Миелин ускоряет передачу сигналов.

В исследовании Ёцумото и Чанг (2014), когда пожилые люди изучали новую визуальную задачу, белое вещество в их мозгу изменялось. Это изменение было значительным.В более молодом мозге обнаруживаются изменения в коре головного мозга.

Парк и Бишоф (2013) исследовали влияние тренировки мозга на взрослых учащихся. Они хотели знать, изменяется ли мозг пожилого человека в ответ на стимуляцию. Исходя из своих выводов, они полагают, что изменения в активации могут быть связаны со стратегиями, используемыми участниками. Парк и Бишоф (2013) не могли исключить, что изменения нейронной активности указывают на нейропластичность.

Когнитивные тренировки или участие в сложных задачах могут улучшить когнитивные функции.У этой специальной тренировки нет «дальнего переноса». Дальний перенос — это возможность применить обучение к другим задачам с аналогичными процессами. Парк и Бишоф (2013) признали, что «стойкость тренировочных эффектов» «впечатляет».

Исследователи утверждают, что приятный досуг лучше, чем компьютерные тренировки.

Пауэлс, Чалави и Суиннен (2018) обнаружили, что пожилые люди лучше усваивают задания при использовании случайного расписания занятий. В своем исследовании они сравнили способность молодых и старых участников выучить три версии бимануального задания на зрительно-моторное отслеживание.

Они разделяют участников между блоками или случайным графиком обучения. Расписания блоков более последовательны и менее требовательны.

Обучение проводилось в течение 3-дневного периода с последующим наблюдением через 6 дней. Обе группы испытали временные плохие результаты на этапе приобретения. Это было связано с контекстными интерференционными эффектами. На этапе удержания обе группы продемонстрировали превосходные навыки.

Суть в том, что по мере того, как мы стареем, мы не только можем изучать сложные задачи, но и можем продолжать обучение так же, как и более молодой человек.У пожилых людей также есть преимущество кристаллизованного интеллекта. Это способность сочетать полученные знания с опытом для решения новых проблем. Эта форма интеллекта растет с возрастом.

Положительные теории старения

Теория разъединения

Элейн Камминг и Уильям Э. Генри (1961) разработали теорию разъединения. Их теория заключается в том, что с возрастом мы отдаляемся от социальных ролей и взаимодействий. Мы делаем это, потому что понимаем, что смерть неминуема.Вместо того, чтобы испортить нашу репутацию из-за потери навыков, мы отступаем.

Теория Камминга и Генри (1961) включает 9 убеждений . Их:

1. Все ждут смерти.
Пожилые люди признают, что с возрастом теряют свои способности, поэтому они начинают покидать свои сети.

2. Меньшее количество контактов создает поведенческую свободу.
Это создает подход к их поведению «я могу делать все, что хочу».

3. Мужчины и женщины различаются по своему опыту.
У мужчин есть инструментальные роли. Женщины этого не делают.

4. Эго развивается с возрастом.
Старший взрослый отходит в сторону, чтобы младший мог взять на себя любую роль, которую оставляет старший. Пожилой человек ищет личного удовольствия.

5. Полное разъединение происходит, когда общество к этому готово.
Пожилые люди не могут перейти, если общество не готово им это позволить.

6. Отключение может произойти, если люди теряют свои роли.
Роли зависят от пола. Мужчины трудятся.Женщины берут на себя домашние обязанности. Если они не могут выполнять свою роль, происходит размежевание.

7. Готовность означает разрешение общества.
Когда пожилой человек начинает обдумывать свою смерть, ощущает потерю статуса и теряет «энергию эго», тогда общество позволяет отстраниться.

8. Вознаграждения за отношения становятся более разнообразными
Вознаграждения в обществе, как правило, включают продвижение по службе. Отстранение создает горизонтальные награды. Люди обращаются к своим оставшимся межличностным отношениям, чтобы заполнить пустоту вертикального вознаграждения.

9. Эта теория не зависит от культуры.
Принимает нормы культуры человека.

Весь процесс взаимен и приемлем между человеком и обществом. Полезность человека определяет, когда он отключается. Задержка в разъединении происходит, если общество по-прежнему считает человека полезным.

Камминг и Генри разработали и опубликовали свою теорию в 1961 году. Она устарела. Эта теория также предполагает, что семья состоит из взрослого мужчины и женщины. Он не учитывает однополые или неполные семьи.

Теория деятельности

Теория активности предполагает, что стареющие взрослые, которые занимаются повседневными делами, которые они считают продуктивными, стареют успешно. Он изящно учитывает значение социальных взаимодействий в процессе старения.

Разработанный в 1961 году Робертом Хэвигхерстом, он применим к любому человеку в любом возрасте. Люди счастливее, когда занимаются тем, что им нравится. Это хорошо согласуется с теорией мотивации самоопределения.

SDT подчеркивает важность автономии, компетентности и взаимосвязи для повышения внутренней мотивации.Объединив эти две концепции, легко понять, почему повседневное счастье человека больше.

Есть несколько критических оценок теории деятельности (Health Research Funding, n.d.).

Во-первых, это предполагает равенство. Не у всех одинаковое состояние здоровья или экономическое положение. Иногда невозможно заниматься любимым делом.

Во-вторых, деятельность должна быть значимой для человека. Был ли у вас когда-нибудь учитель, который давал «тяжелую работу»? Обычно это скучно, и кажется, что зря теряешь время.

В-третьих, эта теория рассматривает только старшие годы. Итак, если ваш опыт был в определенной области в течение многих лет, что произойдет, если вы больше не сможете этого делать?

Теория непрерывности

Теория непрерывности — это способность человека сохранять свои привычки, предпочтения, образ жизни и отношения с возрастом. В нем говорится, что люди стараются сохранить преемственность между тем, кем они были, и тем, кем они становятся. Это похоже на концепцию кристаллизованного интеллекта.Человек берет свои знания из прошлого и применяет их к будущим изменениям.

Есть три уровня непрерывности. Думайте об этом как о Златовласке и о трех медведях . Одного мало, другого слишком много, но одно в самый раз. Теория непрерывности — это баланс.

Также существует два типа непрерывности: внутренняя и внешняя. Внутреннее касается наших личностных качеств, а внешнее — нашего окружения.

Прочтите эту статью — Теория непрерывности нормального старения Роберта Этчли (1998) для получения дополнительной информации.

Перспектива жизненного пути

Эта теория принимает во внимание ваш предыдущий жизненный опыт, включая историю вашей семьи. Это проактивный, взаимосвязанный подход. Он включает в себя социальное, эмоциональное и физическое развитие на протяжении всей жизни.

Эта теория, разработанная Гленом Х. Элдером-младшим, включает пять руководящих принципов . Следующий список взят из Старейшины (н.о.):

1. Развитие на протяжении всей жизни : Человеческое развитие и старение — это процессы на протяжении всей жизни.
2. Агентство : Люди строят свою жизнь через выбор и действия, которые они предпринимают в рамках возможностей и ограничений истории и социальных обстоятельств.
3. Время и место : Жизненный путь людей определяется историческими временами и местами, которые они пережили на протяжении своей жизни.
4. Время : предшествующие этапы развития и последствия жизненных переходов, событий и поведенческих паттернов различаются в зависимости от времени, в течение которого они происходят в жизни человека.
5. Связанные жизни : жизни взаимозависимы, и социально-исторические влияния выражаются через эту сеть общих отношений.

Каков подход к общественному здоровью на протяжении всей жизни?

12 интересных фактов

1. Пожилые люди пользуются социальными сетями. Шестьдесят четыре процента американцев в возрасте от 50 до 64 лет используют социальные сети. Тридцать семь процентов американцев старше 65 лет посещают социальные сети.Facebook является самым популярным: 41% взрослых старше 65 лет заходят на их страницы (Pew Research Center, 2018).
2. Волонтерство — большая часть жизни пожилых людей. В 2015 году люди старше 55 лет посвятили своим общинам 3 миллиарда часов работы добровольцем (Carr, 2018). По словам Карра, это 77 миллиардов долларов.
3. У пожилых женщин, страдающих мигренью, может наблюдаться уменьшение количества, интенсивности и продолжительности мигрени (Hassan, n.d.). Исследователи не знают, почему, но подозревают, что это связано с гормональными изменениями.
4. Пожилые люди становятся на 11% более эмоционально стабильными к 70 годам по сравнению с американцами в возрасте 25–39 лет (Elder Options, 2018a).
5. У стареющих взрослых интеллект кристаллизован. Это означает, что по сравнению с молодыми людьми они стали лучше в своем деле и могут с большей готовностью применять эти знания в других областях (Elder Options, 2018a).
6. Пожилых людей меньше волнует, что о них думают другие люди (Elder Options, 2018a).
7. У пожилых американцев больше голосов, потому что они относятся к наиболее быстрорастущей демографической группе (Elder Options, 2018a).
8. Пожилые люди, которые остаются на связи с другими, имеют лучшее здоровье и более удовлетворены жизнью (Elder Options, 2018b).
9. У пожилых женщин может быть лучшая сексуальная жизнь (Thompson et al., 2011). Их исследование было сосредоточено на пожилых женщинах в постменопаузе. Исследователи пришли к выводу, что «самооценки успешного старения, качества жизни и сексуального удовлетворения кажутся стабильными» (стр. 1503). В их исследование было включено 1235 женщин в возрасте 60-89 лет.
10. Секс не заканчивается на 65. Здоровая сексуальная жизнь и здоровый образ жизни идут рука об руку.Пожилые люди, находящиеся в лучшей форме (умственно и физически), в 1,5–1,8 раза чаще проявляют интерес к сексу, чем нездоровые люди (Линдау и Гаврилова, 2010).
11. Качество секса превосходит количество с возрастом (Forbes, Eaton, & Krueger, 2017). С возрастом мудрость приходит в спальню.
12. Знаете ли вы, что у нас есть ограничения на количество репликаций наших клеток? У людей это примерно в 50 раз больше. Ознакомьтесь с The Science of Aging (ниже), чтобы узнать, почему мы стареем и почему это нормально.

4 примера положительного старения

Автор Изабель Альенде делится своим взглядом на изящное старение в книге Как жить страстно — независимо от вашего возраста . Ее юмор и честность завораживают. Ее послание вневременное.

Энн Рэнсон призывает всех « отпраздновать возраст » в своем выступлении на Tedx SMU. Она говорит:

«Принятие возраста — это искусство, которым нужно наслаждаться и праздновать, чтобы не дожить до конца своих дней в отчаянии, разочаровании и страхе.“

Пол Таснер, уволенный в возрасте 64 лет, делится своим опытом построения собственной компании на основе чистых технологий. «Как я стал предпринимателем в 66 » — это его рассказ о конкуренции с более молодыми технически подкованными предпринимателями и об их успехах.

Он побуждает пожилых людей выходить на улицу, решать значимые проблемы и строить бизнес. Согласно его исследованиям, у пожилых предпринимателей 70% успеха. Успешность молодых предпринимателей составляет 28%.

Многие из нас собирают вещи, когда становятся старше. У нас есть завоеванные трофеи, любимые книги и множество картинок. Что с ними происходит, когда нас нет? Будут ли они иметь значение для кого-то другого?

Некоторые пожилые люди «чисты до смерти». Этот процесс включает в себя очистку туалетов и избавление от вещей перед смертью. Цель состоит в том, чтобы снизить нагрузку на семью. В книге «Обряд посвящения в позднюю жизнь » Бен Штайн объясняет, как он справился с процессом «чистки смерти».

Положительные аспекты и последствия старения

Актриса Джейн Фонда делится своим взглядом на то, что она и исследователи теперь называют Третьим законом . Она предлагает новую метафору старения — лестницу. Человеческий дух поднимается вверх, как по лестнице.

Вот как она это объясняет:

Каору Наширо и его коллеги (2011) получили награду от APA за исследование обратного обучения пожилых людей.Обратное обучение — это обучение человека различать два элемента, а затем его просят выбрать обратное. Например, вас просят выбрать красную точку во время нескольких испытаний. Затем вас попросят выбрать синюю точку.

Как правило, молодые люди справляются с этим лучше, чем люди старшего возраста. Но Наширо и его коллеги обнаружили кое-что интересное. Когда участники старшего возраста получали положительные результаты, они действовали так же, как и более молодые участники. Отрицательные результаты привели к большему количеству ошибок у пожилых участников.

Ее исследование относится к предыдущим исследованиям внимания и памяти у пожилых людей. Результаты в этой области показывают, что пожилые люди предпочитают уделять больше внимания положительной информации, чем отрицательной. Это также может быть связано с выводами о том, что пожилые люди более стабильны в эмоциональном плане.

Может быть, фильтрация негативов — один из ключей к положительному старению. Конечно, помогает и то, что с возрастом мы все меньше заботимся о том, что о нас думают другие.

Как отношение влияет на старение?

Ирландское лонгитюдное исследование старения ( TILDA ) предлагает множество данных.Его всесторонние исследования привлекли международное внимание.

В 2016 году их исследователи поделились: Тебе ровно столько, сколько ты чувствуешь ! В отчете выделяются два важных вывода об отношении.

Пожилые люди с отрицательным отношением к старению через два года имели более низкую скорость ходьбы и ухудшение когнитивных способностей по сравнению с пожилыми людьми с более положительным отношением к старению.
Это было верно даже после учета лекарств участников, настроения, их жизненных обстоятельств и других изменений здоровья, которые произошли за тот же двухлетний период.

Их заключение?

«Негативное восприятие старения может изменить связь между слабостью и лобными когнитивными функциями у пожилых людей».

Робертсон и Кенни, 2016

Главный исследователь, профессор Роуз Энн Кенни делится результатами второй волны исследования TILDA.

То, что делают эти исследователи, является примером для других стран. Если вы хотите узнать больше о более поздних волнах, посетите их веб-сайт .

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, как отношение влияет на благополучие, 109-летняя Алиса Герц-Зоммер может передумать. Она пережила Холокост и рак. Она говорит: « Все в жизни — подарок. ”

10 советов и стратегий по продвижению позитивного старения

В мире есть пять мест, где люди живут дольше, чем где бы то ни было. Известные как Голубые зоны, они включают Икарию, Греция; Лома Линда, Калифорния; Сардиния, Италия; Окинава, Япония; и Никоя, Коста-Рика.

Исследователи Джанни Пес, Анн Херм и Мишель Пулен (2013) обнаружили, что на Сардинии больше всего мужчин-долгожителей. Об этом они написали для журнала экспериментальной геронтологии. Blue Zones Основатель Дэн Бюттнер решил проверить, есть ли другие «горячие точки», такие как Сардиния.

В сотрудничестве с демографами и исследователями Бюттнер (без даты) определил девять специфических привычек образа жизни в Голубых зонах.

Это:

Двигайтесь естественно
Люди в синих зонах живут в районах, которые заставляют их двигаться, не задумываясь об этом.В их упражнения входят такие занятия, как садоводство.

Назначение
Названный окинавцами «Икигай», это причина, по которой вы просыпаетесь утром. Найди его, и проживешь лет на семь дольше.

Сдвиг вниз
Узнайте, как справляться со стрессом. Люди в Голубых зонах молятся, вспоминают своих предков, дремлют или участвуют в счастливых часах.

80% Правило
Прекратите есть, пока не наелись. Ешьте самое маленькое блюдо во второй половине дня или ранним вечером и больше ничего не ешьте.Так люди из Голубой зоны живут дольше. Они контролируют свой вес.

Наклон растений
Ешьте больше бобов. Некоторые люди в Голубых зонах едят свинину, но не чаще нескольких раз в месяц. Размер порции составляет 3-4 унции.

Wine at 5
Бюттнер обнаружил, что все в Голубых зонах, кроме адвентистов, употребляют алкоголь. Пьют по 1-2 стакана в день с друзьями и / или во время еды. Он предлагает сардинский каннонау вино .

Принадлежит
Большинство долгожителей принадлежали к религиозной общине.Их исследования показывают, что посещение услуг четыре раза в месяц увеличивает вашу жизнь на 4–14 лет.

Любимые в первую очередь
Люди Голубой зоны ставят семью и своих партнеров на первое место. Стареющие родители, бабушки и дедушки часто живут в одном доме со своими детьми или поблизости. По словам команды Бюттнера, это снижает уровень заболеваемости и смертности детей в домашних условиях.

Right Tribe
Долгожители либо выбрали свой социальный круг, либо родились в нем.Эти круги поддерживали здоровое поведение.

Вот TedTalk Бюттнера, Как дожить до 100+ .

Если вы сторонник старения, ознакомьтесь с Gaining Momentum . Это набор инструментов для общения, который поможет вам лучше общаться по этой теме. Это объясняет несколько источников, основанных на доказательствах. Например, исследователи Frameworks протестировали различные дескрипторы. Они обнаружили, что термин «пожилые люди» приводит к «продуктивному размышлению о людях в возрасте от 60 и старше.”

Взгляд на позитивное старение при уходе за престарелыми

Meaningful Aging Australia — это объединенная ассоциация, зарегистрированная в Австралийской комиссии по благотворительным и некоммерческим организациям. Их цель — помочь пожилым людям принимать решения по уходу за престарелыми. Они делают это за счет акцента на личности в целом, включая духовность.

В феврале организация запустила кампанию под названием «Увидимся». Знай меня. Цель состоит в том, чтобы предоставить пожилым людям ресурсы при обращении за помощью.

Модель See Me. Знай меня. На веб-сайте пожилые люди могут бесплатно загружать материалы и беседовать с ними, чтобы они могли общаться со своими семьями. Здесь также есть вопросы, которые следует задать поставщикам услуг по уходу за престарелыми.

Некоторые из вопросов:

1. Как вы будете поддерживать меня, чтобы поддерживать связи и отношения?
2. Что вы делаете, чтобы поддержать хороший переход?
3. Как здесь понимается духовность?
4. Какие возможности у меня появятся, чтобы поразмышлять о моем наследии?
5. Как вы узнаете о моих источниках надежды?

Старение на месте

Многие пожилые люди хотят стареть на месте.В США это 3 из 4 взрослых в возрасте 50+ (Binette & Vasold, 2018). Сильно желание оставаться в своих домах и общинах. Вот стратегии, которые респонденты опроса AARP сказали, что они бы рассмотрели.

32% делят дом
31% строят дополнительное жилье
56% живут в деревнях, которые поддерживают старение на месте

Возможность оставаться дома или в обществе способствует благополучию пожилого человека. В США есть организации, которые помогают людям, желающим воспользоваться этим вариантом.

Aging In Place предоставляет ресурсы о продуктах и ​​услугах для пожилых людей. Их цель — помочь пожилым людям как можно дольше оставаться на месте.

5 самых важных элементов домашнего ухода за пожилыми людьми Руководство (2019) предлагает следующее при выборе помощника по уходу на дому:

• Опыт — Возьмите интервью у агентства и людей, которых они отправляют. Обученный помощник может справиться с любыми задачами, которые могут возникнуть у пожилых людей в одиночку.
• Эмпатия — Помощникам по домашнему здоровью нужна эта черта. Если человека, которого вы нанимаете или ваш любимый человек, не хватает, подайте жалобу и найдите кого-нибудь нового.
• Профессионализм — Помощник должен появляться и выполнять свою работу с уважением.
• Доступность — Если цены слишком высокие или слишком низкие, это может быть красным флажком. Большинство агентств взимают аналогичные цены.
• Репутация — Прочтите отзывы, чтобы определить, предоставляет ли агентство стабильные и качественные услуги.

Они могут показаться очевидными, но когда вы или ваш любимый человек чувствуете себя подавленным переменами, все не всегда ясно.

Дома престарелых в Америке и других частях мира различаются по качеству ухода. По возможности ищите те организации, в центре внимания которых находится человек.

Прежде всего, проживание в учреждении по уходу за престарелыми не должно быть смертным приговором. Как мы выяснили из исследования TILDA, отношение — важная часть нашего опыта.

Рекомендуемые статьи о положительном старении

Ниже приводится сборник статей, чтобы развлечь, обучить и вдохновить вас принять третий акт.

• Проект «Счастье в Индии» (HIP) продвигает повседневное счастье с помощью научно обоснованных статей и семинаров. — Вам может понравиться чтение , Позитивное старение: 7 вещей, которые нужно сделать, чтобы стареть изящно .
• Администрация по делам ветеранов США создала документ, определяющий восемь областей благополучия.Они похожи на советы по синей зоне, но дают больше советов. Отъезд , Благополучие для пожилых людей .
• Старение в Африке к югу от Сахары: рекомендации по дальнейшим исследованиям
  Хотя эта статья не касается конкретно положительного старения, эта статья дает представление о проблемах старения в странах Африки к югу от Сахары. Это полезный фон для лучшего понимания применения политики старения во всем мире.
• Рост и старение населения в Африке: почему важна дифференциация? предлагает более глубокое понимание того, почему важно применять политику старения.Африканские страны переживают рост. Их стареющее население меньше этого роста. Этот постерный документ посвящен этой теме.
• Культурные взгляды на старение и благополучие: сравнение Японии и США. рассматривает различия между этими двумя культурами. Результаты их исследования могут вас удивить.
• Если вы хотите понять точку зрения Ближнего Востока, прочтите Старение на Ближнем Востоке и в Северной Африке: к новой модели лечения .Авторы предоставляют отличный обзор текущих проблем и проблем. Они также объясняют, как двигаться вперед.
• Джонсон и Матчлер (2014) обсуждают переход от старения как болезни и упадка к старению как положительного, многомерного опыта. Прочитать Появление положительная геронтология: от разобщения до социальной активности.

Конференция по позитивному старению

Чтобы получить самую свежую информацию о конференциях, ознакомьтесь с нашей специальной статьей, в которой подробно описывается ряд предстоящих событий в области позитивной психологии.

Когда и что такое неделя позитивного старения?

Неделя позитивного старения началась в Ирландии. Это всемирное событие, посвященное старению. В этом году это происходит с 30 сентября по 4 октября 2019 года, и вы не хотите пропустить веселье. В прошлом году 550 мероприятий, организованных по всему миру различными группами, прошли в 25 странах.

Зайдите на PositiveAgingWeek.com , чтобы запланировать свое мероприятие.

Темы событий:

• Понедельник — День бабушек и дедушек / День общения между поколениями в начальных школах;
• , вторник — Вспомогательные технологии и помощь пожилым людям в сохранении их независимости.Возможно, SAR в 2019 году станет частью одного из них.
• Среда — Здоровье, сосредоточенное на упражнениях и питании
• Четверг — Позитивное старение
• , пятница — сбор средств для Национального дня поддержки пожилых людей.

Weekend AM Virginia Media Television взяли интервью у двух представителей Age Action Ireland. Они обсуждают цель недели позитивного старения. Их цель — изменить наше представление о старении.

Положительное старение в разных странах

Позитивное старение в Великобритании

Гай Робертсон — директор-основатель Positive Aging Associates.Проекты включают в себя: личное развитие, кампанию Be Age Proud, обучение позитивному старению и устойчивости.

В этом видео он обсуждает благоприятные для пожилых людей города будущего, в которых решается проблема одиночества. Изоляция затрагивает 10-15% пожилых людей. Эти люди страдают от сильного одиночества, что негативно сказывается на их здоровье.

Королевское общество общественного здравоохранения (RSPH, n.d.) выпустило отчет под названием Этот извечный вопрос , чтобы изучить отношение к старению.Вот что они нашли:

Миллениалы относятся к числу самых старожилов. Люди из чернокожих этнических групп гораздо более позитивно относятся к старению. Публика с большим возрастом относится к памяти, внешнему виду и участию в деятельности.

Адаптация программ к потребностям пожилых людей является приоритетом для многих сообществ. Например, One Dance UK получил финансирование в 2017 году для запуска программы Dance Activator. Цель состоит в том, чтобы вовлечь пожилых людей в увлекательную и социальную физическую активность.

Позитивное старение в Австралии и

Джейн Каро делится своим взглядом на старение в книге Старение: невыносимая легкость старения . В этом замечательном, юмористическом выступлении Каро дает нам несколько преимуществ в старости. Она также призывает нас переосмыслить идеи о старении сегодня.

«С возрастом ум концентрируется».

Тим Шарп, основатель и главный исполнительный директор Института счастья, обсуждает реалии старения.Это не так уж и плохо. Он утверждает, что большинство пожилых людей во всем мире активны и здоровы.

Психология возможности, основанная на исследованиях Эллен Лангер, — это «изучение того, что может быть» (Brzosko, 2020). С ее точки зрения, осознанность и образ мышления являются важнейшими компонентами здорового образа жизни.

Шир Ганнаварра изучает потребности пожилого населения в своем районе. Через несколько интервью с членами сообщества они создают более сплоченное сообщество.

Совет призывает людей всех возрастов оставаться активными и добиваться своих целей.

В 2001 году Новая Зеландия приняла Новозеландскую стратегию позитивного старения . Он включает 10 целей , которые помогают другим органам местного самоуправления создавать свои собственные планы. Цели сосредоточены вокруг дохода, здоровья, жилья, транспорта, старения на месте, культурного разнообразия, сельской местности, отношения, занятости и возможностей.

В 2014 году Министерство социального развития провело оценку прогресса и определило успехи и области, требующие большего внимания.В целом, они заметили несколько улучшений для каждой цели. Например, увеличилось количество программ здоровья и благополучия. Решаются кадровые вопросы для труднодоступных мест. И, используя принципы универсального дизайна, улучшать жилье.

5 рекомендуемых книг о позитивном старении

Живите счастливее, живите дольше — Тим Шарп ( Amazon )

Доктор Шарп оспаривает идею о том, что старение связано с болезнями и упадком.Он показывает, как это может быть рост и мудрость.

Как жить вечно: непреходящая сила соединения поколений — Марк Фридман ( Amazon )

Немного о книге от Amazon: «Основатель и генеральный директор Encore.org Марк Фридман рассказывает историю своего тридцатилетнего поиска ответов на некоторые из самых насущных вопросов современной жизни: поскольку многие из них живут намного дольше, в чем смысл возрастающие годы после 50? Как может процветать общество, в котором пожилых людей больше, чем молодых? Как мы обретаем счастье, когда знаем, что жизнь длинна, а времени коротко? »

Против часовой стрелки — Эллен Лангер ( Amazon )

Книга излагает ее основополагающую работу.Она социальный психолог, изучающая, как открытие нашего разума может улучшить здоровье.

Женщины и позитивное старение — Лиза Холлис-Сойер и Аманда Дайкема-Энгблейд

Обсуждает теоретическое и практическое применение положительных теорий старения. Они охватывают проблемы и тенденции, затрагивающие женщин, посредством целостного подхода.

Отклонение — Лото Beau ( Amazon )

Интересное и занимательное чтение. Лотто — нейробиолог и психолог, изучающий восприятие.С его точки зрения, «восприятие — основа человеческого опыта».

21 Цитаты по теме

Из Wikiquote

«Нет такого понятия, как зрелость. Вместо этого идет постоянно развивающийся процесс созревания. Потому что, когда есть зрелость, есть завершение и прекращение. Это конец. Вот тогда гроб закрывают. Возможно, ваше физическое состояние ухудшается в результате длительного процесса старения, но ваш личный процесс ежедневных открытий продолжается.Вы продолжаете узнавать о себе все больше и больше с каждым днем ​​».

Брюс Ли

«встань перед седой головой и почитай лице старца».

Левит 19:32

«Я зря потратил время, а теперь время тратит меня зря».

Уильям Шекспир, Ричард II

«Мы живем в культуре, одержимой молодежью, которая постоянно пытается сказать нам, что если мы не молоды, не светимся и не горячие, то мы не имеем значения.Я не позволяю системе, культуре или искаженному взгляду на реальность говорить мне, что я не важен. Я знаю, что только осознав, кто и что вы есть, вы можете начать шагать в полноту жизни. Каждый год нужно учить всех нас чему-то ценному. Получите ли вы урок, зависит от вас ».

Oprah, O, журнал Oprah, май 2011 г.

«Старость не так пламенна, как молодость, но однажды спровоцированная не может быть умиротворена».

Томас Фуллер, Гномология

«Возраст оставляет больше морщин на уме, чем на лице.”

Монтень, Очерки

Я убежден, что большинство людей не взрослеют… Мы женимся, осмеливаемся иметь детей и называем это взрослением. Я думаю, что то, что мы делаем, в основном стареем. Мы несем накопление лет в наших телах и на наших лицах, но в целом наши настоящие «я», дети внутри, невинны и застенчивы, как магнолии ».

Майя Анджелоу, письмо моей дочери, октябрь 2009 г.

«Peu de gens savent être vieux.«Мало кто знает, сколько им лет и сколько им лет».

Франсуа де Ла Рошфуко, Максим (1665–1678), 448.

«Когда грация сочетается с морщинами, это восхитительно. В счастливой старости наступает неописуемый рассвет ».

Виктор Гюго, Отверженные

«Я действительно думаю, что когда дело касается старения, мы придерживаемся иных стандартов, чем мужчины. Один парень сказал мне: «Ты не думаешь, что ты слишком стар, чтобы петь рок-н-ролл?» Я сказал: «Тебе лучше посоветоваться с Миком Джаггером».”

Шер, пятьдесят на пятьдесят, Бонни Миллер Рубин, ноябрь 1998 г.

«Старость лишает умного человека только качеств, бесполезных для мудрости».

Жозеф Жубер, Пензес

«Возраст — это строго случай, когда разум важнее материи. Если вы не возражаете, это не имеет значения.

Джек Бенни, New York Times (1974)

«Вот что я знаю: в пятьдесят лет я лучше, чем в сорок восемь… и лучше в пятьдесят два, чем в пятьдесят.Я спокойнее, жить легче. Все это навсегда в моей душе. Только не ленись. Постоянно работайте над своими отношениями. Позаботьтесь о дружбе, поддерживайте близких людей с собой, пользуйтесь днями рождения, чтобы праздновать с жаром. Это беспокойство, а не сами годы, сделают вас менее женщиной «.

Патти Лабель, пятьдесят на пятьдесят, Бонни Миллер Рубин, ноябрь 1998 г.

«У старости есть свои удовольствия, которые хоть и отличаются, но не меньше удовольствий юности.”

W. Somerset Maugham, The Summing Up

«Настоящая беда старости — раскаяние».

Чезаре Павезе, Луна и Костер, глава VIII, стр. 49.

«Лучшее в твоих 90-х годах — ты испорченный и испорченный. Все балуют тебя как сумасшедшие и относятся к тебе с таким уважением, потому что ты старый. Они мало что знают, ты не изменился. Вы не изменились в [мозгу]. Тебе просто 90 в любом другом месте … Теперь, когда мне 91 год, а не 90, я стал намного мудрее.Я гораздо более осведомлен и намного сексуальнее ».

Бетти Уайт, Люди, февраль 2013 г.

«Никто не стареет, просто прожив несколько лет; люди стареют, отказываясь от своих идеалов ».

Самуэль Ульман, «Молодежь» в «Серебряном сокровище» (1934), стр. 323-24.

«Некоторые люди стареют, когда им 18, а некоторые молодые, когда им 90. Нельзя определять людей по тому, что общество определяет их возраст.Время — это концепция, созданная людьми ».

Йоко Оно, The Guardian, февраль 2012 г.

«В интервью первый вопрос, который я задаю в Америке, всегда:« Что вы делаете, чтобы оставаться молодым? »Я ничего не делаю. Я не думаю, что старение — это проблема. Что меня немного раздражает, так это толстеть. Меня раздражает, что если я ем то, что хочу съесть, это видно. Да, у меня на лице морщины. Но я не считаю это чудовищным. Я так удивлен, что упор при старении здесь делается на физический распад, когда старение приносит такую ​​невероятную свободу.Теперь я больше всего хочу смеяться. Я не хочу никого обидеть смехом — в этом нет подлости. Я просто хочу смеяться ».

Изабелла Росселлини, Опра, сентябрь 2009 г.

«Я подумал, что значит шестьдесят шесть. Тот же номер, что и оригинальное американское шоссе, знаменитая Дорога-Мать, которую Джордж Махарис в роли Буз Мердок взял, путешествуя по стране на своем Корвете, работая на нефтяных вышках и траулерах, разбивая сердца и освобождая наркоманов.Шестьдесят шесть, подумал я, какого черта. Я чувствовал, что моя хронология увеличивается, приближается снег. Я мог чувствовать луну, но не видел ее. Небо было покрыто густым туманом, освещенным вечными огнями города. Когда я была девочкой, ночное небо было огромной картой созвездий, рогом изобилия, рассыпавшим кристаллическую пыль Млечного Пути по его эбеновому пространству, слоями звезд, которые я ловко разворачивал в своем уме … Я все тот же человек, Я подумал, что со всеми моими изъянами, все те же старые костлявые колени, слава Богу.”

Патти Смит, M Train, октябрь 2015 г.

«Старость похожа на все. Чтобы добиться успеха, нужно начинать с юных ».

Теодор Рузвельт

Заключение

Отношение — это все. Независимо от того, сколько вам лет, если вы настроены негативно, это сделает ваш опыт намного хуже. Позитивное старение — это не все «розы и нарциссы». Иногда старение протекает тяжело, и это может угнетать.Но исследования подтверждают тот факт, что наше отношение безраздельно влияет на то, как негатив влияет на нашу жизнь.

В начале этой статьи я спросил: «Как вы будете планировать и готовиться к следующим десятилетиям своей жизни?» Некоторые не хотят загадывать так далеко. Другие уже движутся в этом направлении. Одно можно сказать наверняка, мы в конце концов доберемся до этого. Мы можем делать это пинками и криками или полностью отрицая это. Или мы можем принять третий акт, немного повеселиться и отправиться в могилу измотанными.

В бессмертных словах Тети Маме :

Жизнь — это пир, и большинство бедняг умирают от голода.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно .

Если вы хотите большего, наш Набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, наставничестве или на рабочем месте.

• Старение на месте. (2019, 21 февраля). 5 важнейших элементов домашнего ухода за пожилыми людьми. Получено с https://www.aginginplace.org/the-5-most-important-elements-of-home-care-for-seniors/
.
• Американская психологическая ассоциация (APA). (нет данных). Здоровье пожилых людей. Получено с https://www.apa.org/advocacy/health/older-americans
.
• Атчли Р. К. (1989). Теория непрерывности нормального старения. Геронтолог , 29 (2), 183-190.
• Дж. Бинетт и К. Васольд (2018, август). 2018 г. Предпочтения дома и сообщества: национальный опрос взрослых в возрасте от 18 лет и старше. AARP. Получено с https://www.aarp.org/research/topics/community/info-2018/2018-home-community-preference.html
• Брзоско, М. (17 февраля 2020 г.). Как быть внимательнее? Придерживайтесь образа мышления выбора. Блог самосознания. Получено с https://selfawareness.blog/how-to-be-more-mindful/
.
• Бюттнер, Д.(нет данных). Сила 9: обратная инженерия долголетия. Получено с https://www.bluezones.com/2016/11/power-9/
.
• Карр, Д. (2018). Волонтерство среди пожилых людей: корреляты и последствия жизненного цикла. Журналы геронтологии: Серия B, 73 (3), 479-481.
• Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC). (нет данных). Понятия благополучия. Качество жизни, связанное со здоровьем. Получено с https://www.cdc.gov/hrqol/wellbeing.htm
.
• Камминг, Э., и Генри, В.Х. (1961). Старение: процесс размежевания. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Основные книги.
• Диониджи Р. А. (2015). Стереотипы старения: их влияние на здоровье пожилых людей. Журнал гериатрии, 2015 , 1-9.
• Старейшина. (нет данных). Исследовательская работа. Получено с https://elder.web.unc.edu/research-projects/
.
• Elder Options (2018a, 20 апреля). Старение: чего ждать? Получено с https://agingresources.org/aging-what-there-is-to-look-forward-to/
.
• Elder Options (2018b, 20 марта).Интересные факты о пожилых людях. Получено с https://agingresources.org/interesting-facts-about-older-adults/
.
• Форбс, М. К., Итон, Н. Р., Крюгер, Р. Ф. (2017). Сексуальное качество жизни и старение: проспективное исследование репрезентативной на национальном уровне выборки. Журнал исследований секса , 54 (2), 137-148.
• Фостер, Л., и Уокер, А. (2015). Активное и успешное старение: взгляд на европейскую политику. Геронтолог , 55 (1), 83-90.
• Hassan, A. (нет данных). Мигрень. Получено с https://www.bupa.co.uk/health-information/brain-nervous-system/migraine
.
• Хэвигхерст, Р. Дж. (1961). Успешное старение. Геронтолог , 1 (1), 8-13.
• Финансирование исследований в области здравоохранения. (нет данных). Объяснение теории активности старения. Получено с https://healthresearchfunding.org/disengagement-theory-of-aging-explained/
.
• Ирландское лонгитюдное исследование старения (TILDA). (2016, 27 января). Вам ровно столько, сколько вам кажется [Пресс-релиз]. Получено с https://tilda.tcd.ie/news-events/2016/1603-ageing-perceptions-attitude/
.
• Дживрадж, С., Назро, Дж., Ванхаутт, Б., и Чандола, Т. (2014). Старение и субъективное благополучие в дальнейшей жизни. Журналы геронтологии серии B: Психологические и социальные науки, 69 (6), 930-941.
• Джонсон, К. Дж., И Матчлер, Дж. Э. (2014). Возникновение позитивной геронтологии: от разобщения до социальной вовлеченности. Геронтолог , 54 (1), 93-100.
• Карасава, М., Курхан, К. Б., Маркус, Х. Р., Китайма, С. С., Лав, Г. Д., Радлер, Б. Т., и Рифф, К. Д. (2011). Культурные перспективы старения и благополучия: сравнение Японии и США. Международный журнал старения и человеческого развития , 73 (1), 73-98.
• Линдау, С. Т., и Гаврилова, Н. (2010). Секс, здоровье и годы сексуально активной жизни, полученные благодаря хорошему здоровью: данные двух перекрестных обследований старения, проведенных среди населения США. Британский медицинский журнал , 340 .
• Мартин П., Келли Н., Кахана Б., Кахана Э., Уиллкокс Б. Дж., Уиллкокс Д. К. и Пун Л. В. (2015). Определение успешного старения: осязаемая или неуловимая концепция? Геронтолог , 55 (1), 14-25.
• Миллер, К. (2017). Как социально вспомогательные роботы положительно влияют на старение на месте, нехватку медицинских работников и решают кризис долгосрочного ухода. Неопубликованная рукопись.
• Министерство социального развития.(2001). Стратегия позитивного старения — фон. Super Seniors. Получено с http://www.superseniors.msd.govt.nz/about-superseniors/office-for-seniors/positive-ageing-strategy.html
• Министерство социального развития. (2014). 2014 Отчет о стратегии позитивного старения. Веллингтон, Новая Зеландия: Управление для пожилых людей. Получено с https://www.superseniors.msd.govt.nz/documents/msd-17470-2014-ageing-strategy-summary-final.pdf
.
• Наширо, К., Мазер, М., Горлик, М., & Нга, Л. (2011). Отрицательные эмоциональные последствия ухудшают обратное обучение пожилых людей. Познание и эмоции , 25 (6), 1014-1028.
• Парк, Д. К., Бишоф, Г. Н. (2013). Старение разума: нейропластичность в ответ на когнитивные тренировки. Диалоги в клинической неврологии , 15 (1), 109-119.
• Пауэлс, Л., Чалави, С., и Суиннен, С. П. (2018). Старение и пластичность мозга. Старение , 10 (8), 1789-1790.
• Исследовательский центр Pew. (2018, 5 февраля). Информационный бюллетень о социальных сетях. Получено с http://www.pewinternet.org/fact-sheet/social-media/
• Позитивное старение. (нет данных). Что такое позитивное старение? Получено с http://positiveageing.org.uk/
.
• Институт позитивной психологии. (нет данных). Позитивное старение. Получено с https://www.positivepsychologyinstitute.com.au/positive-ageing
.
• Пулен, М., Херм, А., Пес, Г. (2013). Голубые зоны: районы исключительного долголетия во всем мире. Венский ежегодник исследований в области народонаселения, 11, 87-108.
• Робертсон Д. А., Кенни Р. А. (2016). Негативное восприятие старения изменяет связь между слабостью и когнитивными функциями у пожилых людей. Личность и индивидуальные различия, 100, 120-125.
• Роу, Дж. У. и Кан, Р. Л. (1997). Успешное старение. Геронтолог , 37 (4), 433-440.
• Королевское общество общественного здравоохранения. (нет данных). Старый вопрос .Получено с https://www.rsph.org.uk/uploads/assets/uploaded/a01e3aa7-9356-40bc-99c81b14dd904a41.pdf
• Сух, Э. М., и Чой, С. (2018). Предикторы субъективного благополучия в разных культурах. В Э. Динер, С. Оиши и Л. Тай (редакторы), Справочник по благополучию (стр. 1-13). Солт-Лейк-Сити, Юта: DEF Publishers.
• Томпсон, В. К., Чаро, Л., Вахиа, И. В., Депп, К., Эллисон, М., и Джесте, Д. В. (2011). Связь между более высоким уровнем сексуальной функции, активности и удовлетворенности и самооценкой успешного старения у пожилых женщин в постменопаузе. Журнал Американского гериатрического общества , 59 (8), 1503-1508.
• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). (2005). Основы политики достижения здоровья для всех в Европейском регионе ВОЗ: обновление 2005 г. Копенгаген, Дания: Европейское региональное бюро ВОЗ.
• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). (2016, 29 сентября). Дискриминация и негативное отношение к старению вредны для вашего здоровья. Получено с https://www.who.int/en/news-room/detail/29-09-2016-discrimination-and-negative-attitude-about-ageing-are-bad-for-your-health
.
• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).(2020, 26 октября). Старение: здоровое старение и функциональные возможности. Получено с https://www.who.int/westernpacific/news/q-a-detail/ageing-healthy-ageing-and-functional-ability
.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт