Психология старения: Страница не найдена — PsyJournals.ru

Автор: | 23.06.2021

Содержание

Психология старения

Психология

 

 

Екатерина Крюкова: Добрый день! Это канал «Медиадоктор», программа «Тайны психологии», я, ее ведущая Екатерина Крюкова и Гиоргий Грдзелидзе, здравствуйте!


Гиоргий Грдзелидзе: Добрый вечер!


Екатерина Крюкова: Наша тема сегодня «Психология старения», а попытаться разобраться в данном вопросе нам поможет Елена Соколинская, кандидат психологических наук, клинический психолог, действительный член профессиональной психотерапевтической лиги, здравствуйте.


Елена Соколинская:
Здравствуйте, спасибо, что пригласили меня на эфир, надеюсь, что он получится интересным.

 
Гиоргий Грдзелидзе: Добрый вечер, Елена! Давайте приступим сразу к вопросам. Что такое старение, старость, помогите нам разобраться.

Елена Соколинская: Cтарение – это генетически запрограммированный процесс, обусловленный постепенным ослаблением деятельности организма, но я здесь хочу сразу оговориться и сказать, что этот процесс очень постепенный, неравномерный, гетерохронный, здесь имеются большие индивидуальные различия.

Cтарение – это генетически запрограммированный процесс, обусловленный постепенным ослаблением деятельности организма

Гиоргий Грдзелидзе: Как выглядит старение?


Елена Соколинская: Старение, как процесс, характеризуется тем, что происходит замедление в разных сферах жизни человека. Замедляется время реакции, обработки информации, страдают сенсорные функции, то есть зрение, слух, обоняние, осязание и так далее. Также и по внутренним органам, но здесь важно отметить, что кроме замедления процессов, кроме инволюции, есть и процессы, противостоящие, витаукт – процесс, помогающий адаптироваться и продлевающий жизнь.


Гиоргий Грдзелидзе: И когда этот процесс запускается, в итоге он приводит к старости?


Елена Соколинская: Да, причем процесс старения запускается, как это ни странно, с рождения.

 

Гиоргий Грдзелидзе: Многие люди в нашем обществе боятся стареть и вообще боятся старости. Как Вы думаете, чем это обусловлено и почему так происходит?


Елена Соколинская:
Обусловлено влиянием стереотипов в нашем обществе. Есть такой даже термин эйджизм, который означает пренебрежительное отношение к старости, основанные на страхе перед этим возрастом. Если мы посмотрим на экран телевизора, мы вряд ли там часто увидим старое лицо. В основном, у нас культ молодости, красоты, а старение – это естественный процесс, которому подвержены все. Если мы будем это отвергать, то этого не избежим, поэтому относиться надо более философски, созерцательно. В любом возрасте есть свои плюсы и свои хорошие стороны, человек и в 40, и в 50, и даже в 60 лет думает, что жизнь только начинается.

Гиоргий Грдзелидзе: С какого момента человек может считать себя старым или пожилым? Эти понятия часто путают.


Елена Соколинская: Можно и в 30 лет быть уже стариком с потухшим взором и согнутой спиной, и можно даже в 90 чувствовать себе вполне молодым человеком. Здесь зависит и от энергетики, и от образа жизни, и от эмоционального состояния.

Существует периодизация старения, возрастные периодизации. Я хочу привести для примера периодизацию Всемирной организации здравоохранения, в который считается так, что пожилой возраст наступает в 60 лет. С 60 до 74 – это пожилой возраст, с 75 до 80 лет – это старческий возраст и даже до 90, а старше 90 – это долгожители.

 

Гиоргий Грдзелидзе: В нашем обществе очень часто представляют, что старость – это болезнь. Ты стареешь, у тебя должны появиться заболевания. Можно ли сказать, что старость – это болезнь или это норма?


Елена Соколинская:
Здесь я бы хотела привести слова известного геронтолога Давыдовского, который говорил так, что старость – не болезнь, но она болезненна. Надо признать, что как бы мы не считали себя в душе молодыми, но все-таки от природы не уйдешь, и происходят изменения по органам и системам. Для старости характерна полиморбидность – наличие 5-6 заболеваний, но они проходят хронически, и здесь очень важно следить за своим здоровьем, может быть, один-два раза в год ложиться на обследование. Не нужно уходить в ипохондрию, в болезни и думать только об ухудшающемся здоровье. Человек 60 и 90 лет друг от друга очень отличаются. Шестидесятилетний человек движим еще более молодыми эмоциями, стремится передавать свой опыт молодым, оставить духовное наследство. В старческом возрасте внимание уже больше переключается на ухудшающееся состояние здоровья. Семья, дети, внуки здесь очень важны, служат ему фундаментом.


Екатерина Крюкова: Что касается психологического качества жизни, эти аспекты меняются с возрастом или остаются такими же, как у тридцатилетнего человека?


Елена Соколинская: С выходом на пенсию у человека меняется смыслообразующий мотив, и здесь важно, как мотивирован человек на будущее, и пока мы еще работаем, нужно подумать, чем бы мы хотели заняться, выйдя на пенсию.

Люди, которые очень вкладываются в работу, ничего не видят, кроме нее, очень тяжело переживают выход на пенсию, не могут найти себя, впадают в депрессию, начинает рушиться здоровье, падает иммунитет. Но если человек жил другими интересами, а кому-то работа была в тягость, и он жил интересами семьи, он воспринимает выход на пенсию, как освобождение. Наконец-то он может уйти в семью и заняться тем, что он любит: садом, огородом, рыбалкой и так далее. Если у человека есть настрой на творчество, вдохновение, то этот кризис он преодолевает гораздо легче, и качество жизни может не ухудшиться, а может даже и улучшиться.

Люди, которые очень вкладываются в работу, очень тяжело переживают выход на пенсию, не могут найти себя, впадают в депрессию

 

Екатерина Крюкова: Когда мы выходим на улицу в будний день, то видим пенсионеров, которые снуют между аптекой, магазином, поликлиникой. Как разбить эту систему? Может быть, есть службы социальной адаптации, кружки по интересам, самоорганизация таких пенсионеров?


Елена Соколинская:
В каждом административном округе есть центры социального обслуживания, в которых есть кружки. Я знаю такой случай, что проходила женщина мимо такого центра и заинтересовалась, зашла, она преподаватель французского на пенсии, и предложила, если наберется группа, то будем заниматься. Набралась группа, и люди начали изучать французский язык.

 

Екатерина Крюкова: Бывают пенсионеры недружелюбные, явно неготовые впустить тебя в свой мир. Искажаются ли способности заводить дружеские и любовные контакты со старением?


Елена Соколинская: Тут велики индивидуальные различия, гендерные различия, но люди хотят общаться. Я часто на консультациях встречаюсь с людьми, которые страдают от одиночества и хотели бы завести контакты и общаться, дружить, а может быть, и более близких отношений. Существует такая статистика, что мужчины в пожилом возрасте в восемь раз чаще устраивают свою жизнь после потери супруги, чем женщины. Женщины остаются одинокими. Но есть выход: сейчас пожилые люди активно осваивают Интернет, на просторах Интернета у них есть свои сообщества, форумы. Пожилые люди сейчас гораздо более образованные, чем 30-40 лет назад, и они могут себе позволить заняться своими интересами. Я недавно слышала историю про 89-летнюю женщину, ветерана войны, которая начала путешествовать по миру четыре года назад, ездить по разным странам, пробует экзотическую кухню. Она прославилась, про нее написали заметку, то есть зависит от мотивации, от человека, от его настроенности.

Мужчины в пожилом возрасте в восемь раз чаще устраивают свою жизнь после потери супруги, чем женщины

 

Екатерина Крюкова: С возрастом люди теряют гендерную идентичность, чуть меньше проявляются женские и мужские качества. Как это объясняется, как выглядит на практике?


Елена Соколинская: Да, но они ни в коем случае не теряют гендерной идентичности, я бы сказала так: приобретают андрогенный тип гендерной идентичности. Это сочетание маскулинных и фемининных качеств, которые позволяют более гибко реагировать на требование окружающей среды, и это обусловлено гормональными изменениями.

Мужчина с возрастом становится мягче, падает уровень тестостерона, у женщин падает уровень эстрогена, они становятся более властными, самостоятельными. Но, возможно, это и адаптивный механизм, потому что бывает и такое, что женщины остаются без мужа, который умирает. Женщинам нужно проявлять самостоятельность, как-то жить дальше. Не у всех есть дети и внуки, которые поддержат, либо дети далеко, приходится брать на себя самостоятельность. А если она останется мягкой, зависимой, женственной, ей будет это делать очень трудно.

Мужчина с возрастом становится мягче, падает уровень тестостерона. У женщин падает уровень эстрогена, они становятся более властными, самостоятельными

 


Екатерина Крюкова: Я знаю, что Вы работаете с пожилой категорией граждан. Расскажите о расхожих личных проблемах, с чем приходится работать?


Елена Соколинская: В основном, на прием обращаются люди с ситуацией острого горя при потере супруга или супруги.

 

Екатерина Крюкова: Теряется смысл жизни.


Елена Соколинская: Да, сниженное настроение, ощущение себя отработанным материалом. У людей падает настроение, интерес к жизни от того, что они чувствуют свою ненужность. Иногда бывает не только в той ситуации, когда дети, внуки не интересуются своими пожилыми родителями, а бывает и в более-менее благополучных семьях, когда дети и внуки пытаются оградить своего пожилого человека от проблем, но получается обратный эффект, и человек чувствует себя вычеркнутым из жизни. На этот нюанс я бы тоже хотела обратить внимание, может быть это кому-то пригодится.

 

Гиоргий Грдзелидзе: Как же человеку подготовиться к тому, что через некоторое время он станет пожилым? С какого возраста это делать или есть какие-то особенности в этом направлении, чтобы человек заранее подготовился к тому, что может постареть?

Елена Соколинская: Я думаю, чем раньше, тем лучше. Есть такое выражение: если старость питается мудростью, то в молодости нужно жить так, чтобы старость не осталась голодной». Здесь я бы хотела привести известную возрастную периодизацию Эрика Эриксона, которая состоит из восьми психосоциальных стадий. Переход со стадии на стадию совершается через кризис, и то, как прошел человек предыдущие семь кризисов, благополучно или нет, зависит восьмая стадия. Принял ли человек свою жизнь, оглядывается назад или нет. Здесь важны все периоды жизни, и либо здесь будет расколотая личность, либо целостная, благополучная, умиротворенная жизнь.

При благоприятном старении снижается память на текущие события, ее можно потренировать. Организм становится экономный, невостребованные функции начинают угасать. Иногда мы, выходя на пенсию, расслабляемся и перестаем делать усилия по тренировке памяти, вот этого делать ни в коем случае нельзя.

Выходя на пенсию, мы перестаем делать усилия по тренировке памяти. Этого делать ни в коем случае нельзя

 

Гиоргий Грдзелидзе: То есть чтобы в пожилом возрасте человек чувствовал себя хорошо с точки зрения памяти, ему необходимо в молодости ее тренировать.


Елена Соколинская: Читать, пересказывать, решать логические задачи. Также, при переходе к пожилому возрасту подумать: вот приближается пожилой возраст, болезни, гипертония, ишемическая болезнь сердца, подготовить квартиру, может, поменять ванную, которая уже не нужна и трудно будет в нее залезать. Подумать о состоянии зубов, пока есть деньги, можно отложить на черный день. Если трудно ходить, приобретать трость, потому что многие пожилые люди стесняются, говорят, что я сразу стану старенький. Можно это обыграть, сделать красивую, художественно оформленную. И, конечно, здоровый образ жизни, развиваться, душа обязана трудиться, нарабатывать внутренний мир, созерцательную позицию. Многие люди в старости приходят к вере, задумываются об экзистенциальных ценностях, о том, откуда и куда идем, это тоже очень важно и интересно для благополучного старения.

 

Гиоргий Грдзелидзе: Получается, пожилой возраст – это такой сбор того, что мы делали в течение всей жизни.


Елена Соколинская: Конечно, это плод жизни.

 

Гиоргий Грдзелидзе: То есть если человек в 70 лет начнет читать, эффекта будет намного меньше, чем если он начнет этим заниматься с 20 лет?


Елена Соколинская: Да. Если человек над собой не работал, если он был бережливым, то стал скупым. Если он не налаживал отношения с окружающими, то в старости он будет ворчать на молодежь, окружающий мир.

 

Гиоргий Грдзелидзе: В европейских странах пенсия ассоциируются со свободой, есть возможности куда-то съездить, заняться тем, чем человек давно хотел заниматься. Как в нашей стране люди представляют себе этот возраст с психологической точки зрения?


Елена Соколинская: Здесь действуют стереотипы, чаще всего негативные. Люди боятся стареть. Сейчас часто встречается то, что даже имея материальные возможности, люди не хотят, не заложено в них с советских времен посмотреть мир, поездить где-то. Хотя опять-таки велики индивидуальные различия. Есть люди, которые ездят и смотрят, у меня была одна пациентка, которая говорила: «Мы с подругой, с такой же пожилой, где только не были, мы смотрим, где появляются горящие путевки, и быстренько их берем». Поэтому это все возможно и зависит от самого человека.

Екатерина Крюкова: Мне кажется, что краеугольный камень нашей беседы – это социальность. Если к человеку приходят гости, если дом «полная чаша», то перечисленные когнитивные способности будут гораздо выше, чем в обычном случае. Но здесь мы натыкаемся на чувство вины и стыда за свою старость, за свою немощность и остервенение черт характера. Мы знаем, что пенсионеры бывают ворчливы, что они строже к другим, к себе, к своим ошибкам прошлого. Как переломить эту ситуацию, как не замыкаться в себе, в своем мире?


Елена Соколинская: Надо говорить о своих чувствах. Не предъявлять претензии к миру, а говорить о своих чувствах. Я сталкивалась с такой проблемой, что человек пожилого возраста лежит в больнице и не может попросить у дочери, чтобы она к нему приехала, говорит «не приезжай ко мне», а сам очень хочет, чтобы она к нему приехала. Она занята, а сам плачет и хочет, чтобы она не привезла ему что-то, а просто обняла, побыла с ним, просто дала ему тепло. Я говорю: » А почему Вы не попросите?» » Нет, она должна сама догадаться, она же должна догадаться», а люди часто не догадывается, поэтому надо о своих чувствах говорить, как пожилым людям, так и детям.

 

Екатерина Крюкова: А здоровому стареющему человеку стоит обращаться к соответствующим специалистам?


Елена Соколинская: Конечно.

 

Екатерина Крюкова: Просто в качестве профилактики и удачного переживания этого периода?


Елена Соколинская: Конечно, тот же выход на пенсию – это же кризис, можно прийти к специалисту и увидеть разные пути преодоления, что не так все плохо, что есть разные пути, ответвления, и можно очень интересно продолжать свою жизнь, и даже более продуктивно, чем раньше. Уже не давит забота о детях, как в более молодом возрасте, постаревших родителях, ты уже более свободен и можешь заняться тем, что ты любишь. И почему бы не обратиться к специалисту, не открыть эти пути и не начать этим заниматься.


Гиоргий Грдзелидзе: Старость, пожилой возраст ассоциируется с когнитивным снижением, слабоумием, деменцией. Когнитивное снижение – это неизбежный процесс при старении. Можно каким-то образом это преодолеть или не входить в это состояние?


Елена Соколинская: Что касается слабоумия, здесь проблема попадает под влияние стереотипов, сильно преувеличена. По статистике, у людей старше 60 лет процент слабоумия 10. Надо признать, что эта цифра увеличивается в силу того, что есть разные причины слабоумия, например, инсульты. После инсульта 60 % людей становятся подверженными этому недугу.

Что касается доброкачественного снижения памяти в пожилом возрасте, оно тоже есть. Может страдать память на текущие события, здесь обязательно нужно тренировать, делать такое упражнение: вспоминать каждый вечер прошедший день по порядку и в подробностях. Сесть вечером, вспомнить весь день, во сколько проснулся, что до завтрака делал, что на завтрак покушал, какие были дальше дела, с кем по телефону пообщался, что по телевизору посмотрел, если читаем книгу, перед тем, как продолжать чтение, вспомнили, на чем закончили вчера и так далее. Решать логические задачи, тренировать память.

Что касается слабоумия, то здесь идет снижение не только памяти, но и всех других когнитивных функций. Когда это видят родные, насторожиться и обратиться к врачу. То есть если вы увидели, что ваш родственник вдруг стал говорить одно и то же, повторяться, теряется способность к абстрактному мышлению, он вдруг забыл, какой сегодня день недели, какой месяц, какой год, вдруг потерялся в пространстве или перестал узнавать своих близких, это тревожный звоночек. Нужно обратиться к специалисту, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

 

Гиоргий Грдзелидзе: Это именно те особенности, те проявления, при которых необходимо обращаться за помощью, потому что это является не совсем нормой?


Елена Соколинская:
Конечно, потому что я иногда спрашиваю на консультации пожилых людей, как дела с памятью, они говорят – как у всех. Считается, что это норма, что снижается память, когнитивная функция, внимание, мышление. На самом деле, здесь нужно дифференцированно подходить и смотреть. Если родные заметили что-то не то, можно провести простой тест: предложить ему нарисовать циферблат часов, расставить цифры и поставить время. Когда человек не выполняет этот простой тест, это уже серьезный звоночек обратиться к специалисту. И не бояться, что психиатр поставит на учет.

Я бы хотела обратить внимание родственников: чем раньше вы обратитесь, тем эффективнее будет оказана помощь. Кроме того, существуют и обратимые формы деменции, которые могут быть при гипотиреозе. Можно подкорректировать гормональный фон, и человек вернется.

Гиоргий Грдзелидзе: К каким именно специалистам обращаться, когда замечают у своего близкого человека такие проявления?


Елена Соколинская: Можно пойти к неврологу. Если есть поведенческие нарушения, то это уже к психиатру. Этим мы спасем человека от развития заболевания, затормозим, он уйдет в ремиссию, и спасем от психозов и так далее.

 

Екатерина Крюкова: Пожилые люди бывают довольно мнительные. Хочется узнать, как аккуратно их подвинуть на визит к врачу, психиатру, психологу, психотерапевту, чтобы они не подумали про себя плохо?

Елена Соколинская: Можно сказать: знаешь, папа, ты перенес инсульт, у тебя такой возраст, давай обратимся к врачу, чтобы проверить состояние здоровья. То есть здесь очень важно говорить конкретные шаги, что мы пойдем к такому-то врачу, в такой-то кабинет, пройдем такие-то анализы, сделаем такое-то обследование.


Екатерина Крюкова: Может даже превратить это в игру?


Елена Соколинская: Да, но здесь тоже можно сказать, что все пожилые люди проходят такой-то скрининг, и мы с тобой пойдем на диспансеризацию и проверим состояние когнитивных функций .

 

Екатерина Крюкова: Бывает совсем причудливое поведение, когда человек перестает мыться или собирает хлам из подъезда, все это хранит. Как быть родственникам в таком случае?


Елена Соколинская: Здесь нужно позаботиться о пожилом человеке и обратиться к специалисту. Если вы заметили, что человек за собой следил и вдруг стал неряшливым, это тоже говорит о том, что нужно обращаться к специалисту, или он вдруг стал убегать из дома.

 

Екатерина Крюкова: Специалист – это хорошо, но специалист не сможет мыть его каждый день. Как нам помочь, бывают люди упрямые.


Елена Соколинская: При деменции теряется критика у человека, человек не считает себя больным, всех вас будет читать больными, а себя здоровым. Чем больше стадия, тем больше снижена критика, здесь вплоть до помещения в специальные учреждения. Бывает, нужно юридически позаботиться о человеке, и может быть, ему будет лучше в таком месте, чем дома.

 

Екатерина Крюкова: А дома престарелых тоже вариант?


Елена Соколинская: Конечно, у нас в госпитале лежат люди. В Москве есть и социальные дома, где человек живет в своей квартире, но в доме только пожилые люди, есть дома престарелых для ветеранов. Многие говорят, что очень хорошо, особенно у кого дома была неблагоприятная обстановка, им там даже лучше.

 

Екатерина Крюкова: Тем более, там за ними ухаживают специально обученные люди.


Елена Соколинская: И ухаживают, и развлекают, и возят на экскурсии, и там всегда есть медицинский персонал.

 

Екатерина Крюкова: Все страшилки по поводу домов престарелых излишние и не всегда оправданы?


Елена Соколинская: Насколько я сталкивалась, так и есть.


Гиоргий Грдзелидзе: Я могу добавить, как человек, который работает с пожилыми людьми: велики индивидуальные различия. Для некоторых будет намного благоприятнее находиться дома.


Елена Соколинская:
Конечно, если благополучная семья, однозначно.


Гиоргий Грдзелидзе: Если мы будем говорить про то, что может не быть критики, то это в самых запущенных стадиях. Обычно она может слегка снижаться, но тут можно подчеркнуть, что такие средние изменения, то есть если человек был аккуратным, а стал неряшливым, надо замечать. Если вовремя обратиться к неврологу, психиатру, то можно избежать таких проблем.

 

Екатерина Крюкова: Крайних каких-то мер, но если человеку плохо дома, если он одинок, если ему некому помочь, то это выход. Бывает, что ни детей, ни мужа, ни жены, идти просто некуда, Весь мир в его четырех стенах, я думаю, он сам может позвонить и сказать: «Елена, я тут погибаю», я хотел полечиться, полежать.


Елена Соколинская: Бывают алкоголизируются.

 

Гиоргий Грдзелидзе: Очень важно – это мотивация. Если у человека нет мотивации жить, нет стремления к жизни, тогда он начинает угасать.


Елена Соколинская: Это неизбежно. Я приведу один пример. Еще в советское время в один колхоз приехала комиссия, председателем была сорокалетняя женщина, у которой было трое детей. И вот они пришли к ней в избу, что-то там за ширмочкой, лампадочка светится, они туда заглянули, а там лежит умирающая старушка, мать этой женщины. На следующее утро случается несчастье: эта женщина попадает под машину насмерть. Члены комиссии вспоминают, там же дети, умирающая мама. Пошли опять к ней домой и встретили на пороге эту старушку с двумя полными ведрами воды. Она уже перестала умирать, надо заботиться о детях, и мотивация, действительно, великое дело.


Екатерина Крюкова: У нас внуками, в основном, интересуются?


Елена Соколинская: Конечно.


Екатерина Крюкова: Они становятся смыслом жизни.


Елена Соколинская: Бывает и так. Причем, иногда отношения с внуками бывают теплее, добрее, мягче, чем с родителями. Внучка бабушке поведает какие-то тайны, которые не скажет маме, родители даже иногда ревнуют.

 
Екатерина Крюкова: А почему это происходит?


Елена Соколинская: Здесь психологическая тайна: у матери с дочерью бывает, еще по дедушке Фрейду, комплекс Электры, бывает соперничество с бабушкой, бабушка – это другая фигура.


Екатерина Крюкова: Тем более, ей порционно выдаешь информацию, с ней встречаешься не каждый день, это позволяет говорить какие-то особые вещи друг другу. Мы устаем от людей, с которыми мы находимся.


Елена Соколинская: Бабушка больше понимает, пирожками накормит, внучка всегда хорошая, не поругает ее, какой-то мудрости научит, что-то подскажет.


Гиоргий Грдзелидзе: Что такое мудрость? Все ли становятся мудрыми при старении?


Елена Соколинская: Было бы хорошо, если бы все становились мудрыми к старости, но, к сожалению, это плод жизни: кто что посеял, тот то и пожинает. Опять стереотип, что все старики становятся мудрыми. Нет, над собой надо работать и готовиться к старости, чтобы эта мудрость пришла. Мудрость связана и с интеллектом, и с личностью человека. То есть если человек над собой трудился, развивался и становился мудрым, созерцательным, с философским взглядом на жизнь, к нему тянутся и молодые, и ровесники, и даже в одиночестве он не одинок, потому что ему интересно даже с самим собою. У него богатый внутренний мир, и к таким людям обычно тянутся другие люди, даже если они живут одни.

 

Гиоргий Грдзелидзе: Отчасти мудростью является философское отношение к жизни?


Елена Соколинская: Принятие жизни, понимание, что и это пройдет. Человек много пережил, много видел, здесь можно посоветовать написание мемуаров. Я один раз была на консультации у пожилой 90-летней женщины, и она мне сказала так, что в 70 лет начала писать стихи, а в 80 начала писать песни, причем она не имела музыкального образования. Она показала мне свою песню про любовь, смотрела альбом с фотографиями, увидела фотографию своей подруги, она знала ее историю жизни, ее любви, и написала песню на эту тему, вот вам и мудрость.


Гиоргий Грдзелидзе: То есть в пожилом возрасте все равно можно любить?


Елена Соколинская: Конечно, и нужно любить.


Екатерина Крюкова: А касательно домашних дел, важно ли сохранять распорядок дня, то есть подобие рабочего дня, который человек имел раньше? Или можно уйти в полный творческий отрыв и делать все, что ты боялся делать раньше?


Елена Соколинская:
Очень важно сохранять распорядок и режим дня для того, чтобы организм не разбалансировался. Ложиться спать стараться в одно и то же время, просыпаться, соблюдать режим питания, кушать полезные продукты, у каждой вещи свое место, особенно важные вещи: ключи только на этом гвоздике, документы у меня здесь, деньги здесь.

Хорошо стареют военные, они привыкли, что у них всегда все по полочкам, и у них в старости так. Поэтому нужно заранее готовиться, потому что если был творческий беспорядок в молодости, то в старости это будет не творческий беспорядок, это будет хаос, который будет подвигать нас к слабоумию, а не спасать от него. Жить нужно больше порядком.

Хорошо стареют военные. Они привыкли, что всегда все по полочкам, и у них в старости так

 

Екатерина Крюкова: Мне кажется, самое главное в нашей беседе – заранее подготовить себя, в смысле создать семью, чтобы не остаться в одиночестве. Даже люди, которые были интроверты в юности, начинают переживать уже в процессе старения, что они остались совершенно одни, не завели детей и внуков, жену, мужа. И, наверное, важно об этом подумать заранее, что тебе придется столкнуться с самим собой в конце жизни, и руки, возможно, никто не протянет.


Елена Соколинская: Я опять-таки приведу пример. Моя коллега тоже ходила на консультацию к столетней женщине, и она ей сказала так: в свое время не родила ребенка и не усыновила, то есть прожила жизнь так, и она говорит: «Здоровье, в принципе, у меня есть, но вот это нерастраченное материнское чувство дает о себе знать даже в 100 лет». Поэтому здесь есть, о чем задуматься.

 

Екатерина Крюкова: А по поводу страха смерти? Какие мнения преобладают? Возможно, смирение лидирует в этом списке?

Елена Соколинская: Здесь я так скажу: страх смерти в старости ослабляется.

 

Екатерина Крюкова: Он, как будто, по капельке проживается.


Елена Соколинская: Может быть, он наполняется годами, возможно и такое, но есть другой страх – это страх беспомощности, то есть я буду лежать, и мне никто не поможет, будут никому не нужен. Страх смерти ослабляется отчасти потому, что когда человек вырабатывает эту созерцательную позицию, философский взгляд на жизнь, приходит к вере, по который здесь все не кончается, продолжается и в следующие жизни. И даже если человек атеист, он все равно думает, что я оставляю какой-то след после себя, какое-то наследство и буду жить в своих трудах, детях, внуках. Это тоже помогает снизить страх.

 

Екатерина Крюкова: Вот я вспомнила про одиноких людей, и мы могли бы дать совет – завести собачку или кошечку. Мне кажется, это лучшие друзья для пенсионеров.


Елена Соколинская: Я даже слышала, что в Америке животных прописывают, как лекарство, и даже разрешают брать их с собой в самолет, а не сдавать в багаж, если есть рецепт, можно даже так. Когда есть домашнее животное, чувство одиночества намного уменьшается.


Гиоргий Грдзелидзе: Спасибо за великолепное общение, беседу, я взял очень много того, что необходимо знать каждому человеку.


Екатерина Крюкова: Было очень интересно, с нами была Елена Соколинская, кандидат психологических наук, клинический психолог, действительный член профессиональной психотерапевтической лиги. Это была программа «Тайны психологии», мы говорили на тему «Психология старения». Я Екатерина Крюкова, со мной был Георгий Грдзелидзе, спасибо, до свидания!

 

 

Процесс старения и личность | Suomen Mielenterveysseura

Старение – такой же значимый этап жизни и развития, как и любой другой период. Каждый стареет своим индивидуальным образом и переживает это по-своему. Зачастую природа человека остается неизменной на протяжении всей жизни, поэтому вы можете не заметить в себе даже значительных изменений. Тем не менее, обычно старение оказывает влияние, к примеру, на переживание эмоций. Некоторые чувства или личностные черты, например, пугливость или, напротив, смелость, могут усилиться.

Как само по себе старение, так и возможные заболевания могут вызывать грусть и ощущение того, что возможность влиять на происходящее уже не в ваших руках. Печалиться по поводу ухудшающегося здоровья совершенно естественно. Также обычно у стареющих людей за плечами множество утрат близких людей. Потребность поделиться всем, что заключает в себе старение, может быть очень велика.

Стресс или одиночество влияют на эмоциональную жизнь человека независимо от возраста. Временные или долгосрочные изменения в способах реагирования необязательно связаны с возрастом. Например, при переезде на новое место и молодой человек поначалу обычно чувствует себя усталым и настороженным. Кроме того, на эмоциональную сферу людей различных возрастов оказывают влияние питание и некоторые лекарства.

Самое распространенное, происходящее в старости, изменение — ухудшение зрения и слуха. В особенности слабый слух может осложнять восприятие окружающего и способствовать возникновению неприятных ситуаций. Если вы чувствуете, что ваш слух ухудшился, следует обратиться к врачу и провести обследование.

С возрастом увеличиваются проблемы с памятью. Из-за ослабления памяти может возникать ощущение, что вещи исчезают, при этом вы не помните, что перекладывали их. Ослабление памяти является нормальной частью процесса старения. Тем не менее, если забывчивость вызывает проблемы, необходимо обратиться к врачу. Начинающееся расстройство памяти иногда может быть трудно отличить от происходящего в пределах нормы ослабления памяти, свойственного старению. Дополнительную информацию о расстройствах памяти вы найдете, например, на сайте Союза памяти (Muistiliitto)

В старости возрастает осторожность, и человек может, к примеру, стать более осмотрительным. Совершенно нормально, что новые жизненные ситуации или проблемы с памятью способствуют возникновению неуверенности или страхов. У многих пожилых людей возникает временами чувство беззащитности, причиной которого могут быть, например, одиночество или ослабление двигательной способности.

Однако многие неприятные моменты могут быть преодолены. Если, к примеру, вы чувствуете себя одиноким, необходимо выяснить, какие услуги предоставляют муниципалитет, церковный приход или общественные организации. Во многих муниципалитетах организована кружковая деятельность для пожилых людей. Двигательные возможности также можно улучшить при помощи различных вспомогательных средств.

Каким образом Марья и Паули решают проблему беззащитности?

Марья, 73, живет одна в многоэтажном доме. Марья начала бояться оставаться дома одна, особенно по вечерам. Из-за этого страха Марья стала недосыпать по ночам, возникли трудности засыпания.

Марья потеряла мужа несколько лет назад, и стала замечать, что после его смерти страх усугубился. Она всегда была общительной, но после смерти мужа не могла поддерживать дружеские контакты, частично по причине ослабления двигательной способности. К тому же многие знакомые переехали жить в другие районы.

Сын Марьи, Паули, живет неподалеку и часто приходит проведать, как Марья себя чувствует. В последнее время Паули заметил, что Марья стала звонить чаще и кажется испуганной. Они обсудили проблему и пытаются найти выход из сложившейся ситуации, чтобы страхи Марьи уменьшились.

В ходе разговора выяснилось, что Марья чувствует себя одинокой и хотела бы видеть Паули чаще, несмотря на то, что он и так часто навещает ее. Марью также беспокоит ухудшающееся здоровье, которое осложняет повседневные дела. Паули и Марья пришли к выводу, что было бы хорошо, если бы у Марьи было больше возможностей встречаться с другими людьми и пользоваться услугами, расположенными ближе к дому.

После обдумывания Паули и Марья решили выяснить, какие возможности поддержки пожилых людей имеются в их районе. Они получили информацию о доме обслуживания (palvelutalo), который предоставляет подоходящие для Марьи услуги, а также возможности для встреч с другими людьми. После некоторого ожидания известие о предоставлении Марье квартиры в доме обслуживания и договоренность с Паули о регулярных посещениях успокоили Марью.

Новая Россия — Психология старения (Библиография)

 
 Новая
Россия


  1. Голубев А.М. Психологическое время женщин пенсионного возраста (55-65 лет) / А.М.Голубев, Е.А.Дорошева, Л.Г.Мишенина // Вестник НГУ. Сер. Психология. — 2012. — Т.6, вып.2. — С.29-37.
  2. Краснова О.В. Социальная психология старения: учеб. пособие для вузов по спец. «Психология» / О.В.Краснова, А.Г.Лидерс. — Москва: Академия, 2002. — 288с. — (Высшее образование).
    Г2001-16290 01
  3. Петров В.Е. Медико-психологические особенности водителей пожилого возраста // Вопросы психологии экстремальных ситуаций. — 2015. — N 4. — С.15-29.
    01
  4. Особенности избегания как стратегии совладания с трудными жизненными ситуациями в пожилом возрасте / Н.Е.Харламенкова, Л.Ш.Мустафина, С.А.Воронцов, А.А.Обухов // Вопросы психологии. — 2015. — N 5. — С.78-88.
  5. Юревич А.В. Старение как психологическая проблема // Наука. Культура. Общество. — 2018. — N 1. — С.5-19.
    01
ЗАРУБЕЖНЫЙ ОПЫТ
 
  1. Алеман А. Мозг на пенсии: научный взгляд на преклонный возраст / пер. с англ. И.Айзятуловой. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2016. — 188с.
    Г2016-7807 01
  2. Вали Э. Счастливая старость // GEO. — 2009. — N 11. — С.63-83.
  3. Стюарт-Гамильтон Я. Психология старения / Я.Стюарт-Гамильтон; пер. с англ. под науч. ред. Л.А.Рудкевича. — 4-е изд. — Санкт-Петербург и др.: Питер, 2010. — 317с. — (Мастера психологии).

 

Психологическое старение идет впереди биологического — Российская газета

Старости боятся многие, если не все. Пугает и возраст сам по себе, и все, что ему нередко сопутствует: болезни, бедность, одиночество. Сейчас в России проживает более 33 миллионов людей старше трудоспособного возраста. Это 23 процента населения страны. По прогнозам, к 2025 году доля этих граждан составит 28 процентов.

Чего мы боимся, когда боимся старости? И надо ли вообще ее бояться? Обсудим тему с доктором психологических наук, заведующей кафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета Мариной Ермолаевой.

Психологическое старение идет впереди физического

— Вы боитесь старости?

— Нет.

— Можете объяснить, почему?

— Конечно. Психологически старость начинается с момента выхода человека на пенсию по возрасту. Если человек даже в очень преклонном возрасте работает приблизительно в прежнем статусе, то психологически это зрелость.

— То есть старость начинается не по достижении пенсионного возраста, а с момента, когда человек перестает работать?

— Да, психологически это старость. А если человек работает в прежнем объеме, при этом ему за восемьдесят, то психологически это зрелость. Кстати, хронологически старость вообще не определяется из-за огромных индивидуальных различий в проявлении признаков старения. Именно этот возраст окружает такая загадка, потому что признаки старения у всех проявляются очень по-разному.

— Постоянная оглядка на прожитое, страсть к воспоминаниям о днях молодости — это признак старения?

— Конечно нет. Моя докторская диссертация посвящена психологии старости. Я там описываю то основное новообразование возраста, которое впервые возникает на данной возрастной ступени и которое определяет дальнейшее развитие человека, — это жизненный опыт. Пока мы это новообразование не назвали, все рассуждения о развитии старости, столь характерные для психологии развития, — не более чем фигура речи.

— А брюзжания типа «раньше воздух был чище, девушки целомудренней, мороженое вкусней» — это признак?

— Наверное, да. Но, слава богу, мне с этим редко приходится встречаться, потому что я в основном общаюсь со студентами. Есть еще интересный момент: биологическое, социальное и психологическое старение наступают в разные сроки. Биологическое старение — это возрастание уязвимости организма. Социальное старение — это изменение социального статуса и социальных ролей в связи с выходом на пенсию. А психологическое старение определяется характером интеллектуальной активности, с одной стороны, и отношением к собственному возрасту — с другой. Причем именно психологический фактор часто становится решающим.

— Значит, верно расхожее утверждение, что человеку столько лет, на сколько он себя ощущает?

— Оно абсолютно верно.

— Но тут можно впасть в опасное заблуждение. Человеку под семьдесят, а он себя мнит сорокапятилетним и в глазах окружающих выглядит нелепо, потому что ведет себя неадекватно своему реальному возрасту.

— Да, такое бывает. Здесь имеют значение цели, которые человек ставит перед собой. Наше отношение к собственному возрасту определяется этими целями.

— Психологическое старение более значимо, чем биологическое?

— Я глубоко убеждена, что психологическое старение идет впереди биологического. Человек, предохраняя себя от духовного умирания, тем самым не может не поддерживать себя физически. Когда человек обременен кучей всяких заболеваний, о какой духовной бодрости может идти речь? Конечно, очень неприятно вставать на пару часов раньше и упорно заниматься физическими упражнениями. Очень неприятно, очень хочется полежать. Но я не вижу причин, по которым мы должны дряхлеть даже физически.

— Если психологическое старение идет впереди физического, можно ли сказать, что в этом смысле оно ускоряет физическое?

— Вне всякого сомнения. Парадокс завершения жизни в том, что «умирание» форм человеческого духовного существования наступает раньше физического одряхления.

— Вы можете определить возраст человека по внешности?

— Нет.

— Внешность обманчива?

— Внешность очень обманчива. Если у человека есть внутренний стержень, который определяется наличием у него временной перспективы, то это и делает его молодым. Представьте, мужчина в шестьдесят лет — а это еще цветущий возраст для мужчины — вынужден выйти на пенсию. Он выходит на пенсию, через полгода — старик. Я уж не говорю о том, что физический тонус надо поддерживать не алкоголем, а здоровым образом жизни, хождением в тренажерные залы.

Человек все время чего-то боится

— Боязнь старости — это естественно для человека?

— Все страхи естественны. Человек все время чего-то боится. У некоторых бывают даже такие волнения: если я спокоен, значит, что-то не то. Для пожилых людей характерно такое типичное психическое состояние — озабоченность. Это волнение по поводу близких людей или каких-то событий в стране, но так или иначе влияющих на их жизнь. В старости нарастает инертность нервных процессов. Бдительность падает, и человеку нужно уровень бдительности поддерживать. Вот он этой тревожностью — озабоченностью бдительность и поддерживает. Дело в том, что в каждом конкретном возрасте человек решает задачи не этого возраста, а следующего. Чем поздняя юность выделяется? Тем, что человек учится в вузе, техникуме, ПТУ и т.п. Он решает задачи не юности, он решает задачи зрелости. От того, какой потенциал он обретет в ходе обучения, будет зависеть его будущая деятельность. А зрелость длится, пока человек работает. А когда он выходит на пенсию — это старость. Так вот, когда он работает, он решает задачу — остаться ему в этом возрасте или перейти к старости, т. е. выйти на пенсию.

— Вот вы говорите, старости не надо бояться. А это не легкомысленно? Ведь не бояться ее — значит не щадить и без того уже ослабленное здоровье, позволять себе лишнее, жить только сегодняшним днем, тратить все до копейки, не делать накоплений.

— Конечно, то, о чем я говорю, относится не ко всем пожилым людям, а, возможно, только к небольшой части образованных людей, которым не хочется становиться тупоумными и пассивными, утрачивающими контроль над собой. Человек должен ставить перед собой цель. Если он не имеет ее, не отслеживает степень продвижения к ней, то, конечно, теряет контроль над собой. В любом возрасте можно потерять контроль над собой — и в молодости, и в зрелости. Чаще всего именно в молодости это происходит, а к старости усугубляется, сгущается. И это не характеризует психологический возраст как таковой.

Пассивную часть населения не любят ни в каком обществе

— Давайте поговорим об отношении общества к старости.

— Это не совсем моя тема.

— И тем не менее. Как наше общество относится к старикам?

— Плохо относится. Хотя и европейское, и американское общество тоже не очень-то почитает старость. Она почитаема только на Востоке. Но там и старики другие. У нас, выходя на пенсию, человек как бы отказывается от собственной резистенции. Ему хочется просто отдыхать. Он с себя снимает ответственность за все. Он не хочет напряжения никакого. И от этого, в конце концов, наступает астенизация. Но такого состояния можно достичь в любом возрасте, при чем тут старость? Пассивную часть населения не любят ни в каком обществе.

— Все равно отношение общества здесь многое определяет. Почему в русском языке нет синонима к слову «старость»? Почему у нас на пенсию выходят «по старости» — и уже с этого ярлыка начинается унижение, констатация второсортности человека. А «возраст дожития» как вам нравится?

— Мне это не нравится. Но я считаю, что каждый человек вправе определять свою судьбу, а не ждать, каким словом его назовут. Человек сам должен нести ответственность за себя. В США, например, к социально пассивной группе также относятся весьма неважно. Потому что обществу, даже очень богатому, не хочется кормить такое огромное количество неработающих людей.

— Почему наше общество традиционно не желает считаться со старостью, как бы даже не хочет признавать ее существование. В СССР ведь старости не было, а была только «бронза мускулов и свежесть кожи». «Лет до ста расти нам без старости!». Не расплачиваемся ли мы теперь за это долголетнее бодрячество?

— Мне кажется, тенденция, когда внутри когорты, внутри возраста была какая-то замкнутость, отходит в прошлое. Сейчас налаживаются межпоколенческие взаимоотношения. Проблема стоит очень интересно, и я этой проблемой занималась — какие представители каких возрастов между собой общаются. Сейчас ценность старости как возраста социально востребована и повысилась для представителей других возрастных групп.

— Общество, несомненно, должно нести некие обязательства перед стариками. А старики имеют какие-то обязательства перед обществом?

— Они не должны отказываться от ответственности, должны всегда ощущать себя мобилизованными.

— Есть такое понятие — «почетная пенсия». Чтобы сохранить человеку высокий социальный статус, связанный с его прежней должностью, его назначают на какой-нибудь красивый по названию, но в реальности мало что значащий пост. Это способ отдаления социальной старости?

— Я думаю, поддержание социального статуса таким способом не решает проблемы. Потому что с годами человек ощущает истинную ценность тех или иных должностей. И никакое внешнее проявление уважения к человеку не заменит ему самоуважения. Он знает себе цену. И не склонен обманываться на сей счет.

Именно в старости люди больше приспособлены жить одни

— Что самое страшное в старости?

— Самое страшное в старости — это ощущение неподконтрольности течения жизни самому себе: когда что-то происходит, а ты не можешь на это повлиять. Наверное, это страшно. Поэтому лучше оставаться в зрелости. Еще очень важны детско-родительские отношения. Не в старости, а гораздо раньше, когда дети только появились на свет, их родители должны внутренне детей отпустить и считать их интересы приоритетными по отношению к своим интересам. Они должны сказать себе: если мы свои родительские обязанности выполним, обеспечим детей профессией, жильем, отпустим их, позволим самостоятельно определять свою судьбу, то спустя годы они не оставят нас без своего попечения. Тогда об одинокой старости и речи не будет. Одиночество — это не обособленное проживание пожилого человека. Именно в старости люди больше приспособлены жить одни, чем в другом возрасте, если они могут за собой ухаживать. Одиночество — это неудовлетворенность социальными контактами. Нужно больше оставлять молодым право самим определять свою судьбу, и тогда они будут стремиться к нам, они будут хотеть с нами быть как можно больше. Мы должны понять, что главное в нашей жизни — это будущее наших детей.

Душа не стареет

— Душа человека стареет медленнее, чем плоть?

— Душа не стареет. Она вечна. Уверяю вас, в старости, как на передовой, нет атеистов. Когда человек видит, что он приближается к Богу, у него появляется больше мыслей о Боге.

— Наверное, существует конфликт между молодой душой и физической немощью?

— Такого конфликта не должно быть. Если человек понимает, что у него есть обязательства перед своей душой и перед внешним обликом, то он божеское обличие терять не должен.

— К старости надо готовиться?

— Нужно готовиться к каждому возрасту. Вот, скажем, подросток бесконечно занят своими переживаниями в связи с кризисом подросткового возраста. С одной стороны, от него требуют самостоятельности как от взрослого, а с другой — послушания как от ребенка. А если бы он думал о том, что ему нужно в следующем возрасте заниматься проблемой личностного и профессионального самоопределения, то, наверное, страдал бы меньше. То же самое — поздняя юность, студенчество. В эту пору люди должны думать о своей будущей профессии. А они о чем думают? О прекрасной студенческой жизни. И относятся к учебе так же, как школьники: экзамен сдал, перекрестился и забыл как страшный сон. И так в каждом возрасте. Если человек привык, что перед ним нарастающие цели и довольно серьезные обязательства перед жизнью, то ничего особенного в подготовке к старости нет. Это нормально. То есть всегда нужно быть в тонусе.

— Когда надо начинать готовиться к старости?

— С детства. В настоящее время в психологии развития очень мало работ посвящено старости. Гораздо больше — детству. Потому что детство — это наше будущее, а старость — это наше прошлое. Но с точки зрения индивидуального жизненного пути детство — это наше прошлое, а старость — это наше будущее. И если общество заботится о детстве как о своем будущем, то разве человек в своем индивидуальном опыте не должен заботиться о старости как о своем будущем?

— К старости люди действительно становятся мудрее?

— Не все. Но в старости мыслят иначе. В психологии есть закон метаморфозы, согласно которому ребенка нельзя рассматривать как маленького взрослого, он обладает качественно другим интеллектом и другой психикой. То же самое в пожилом возрасте: механизмы мышления, принятия решений — иные по сравнению со зрелостью.

визитная карточка

Марина Ермолаева — профессор, доктор психологических наук, заведующая кафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета. Является автором более ста восьмидесяти публикаций и двадцати монографий. Ее работы были опубликованы в Германии, США, Испании, Франции, Израиле и других странах. Окончила психологический факультет МГУ. В 1980-м защитила кандидатскую диссертацию «Эмоциональные аспекты функциональных состояний в операторской деятельности». 1979-1996-е годы работала старшим научным сотрудником во Всесоюзном научно-исследовательском институте спорта и одновременно психологом Сборной команды СССР по легкой атлетике. В 2010 году защитила докторскую диссертацию по теме «Психолого-педагогическое сопровождение пожилого человека: субъектный подход».

Я надеюсь умереть за рабочим столом

— Вы себе представляете свою старость?

— Знаете, я надеюсь умереть за рабочим столом, с пером в руках. Стало быть, старость мне не грозит. И больше того, я считаю, что нарастающая зрелость — это нравственный долг человека перед собой. В любом возрасте.

— Красиво звучит. И тем не менее какие-то картины вам ваше воображение рисует?

— Человек имеет шанс развиваться на протяжении всей жизни. Пока он развивается, то о какой старости может идти речь и что о ней думать? Ну нет возможности думать о старости, когда столько планов.

— Вы хотели бы начать свою жизнь сначала?

— Боже упаси. Не хочу я заново идти этим путем. Была насыщенная творчеством жизнь, были важные для меня события и открытия. Не хочу я с ними расставаться. Тем более что с годами жизнь становится богаче, интересней.

— Вас часто посещают воспоминания о вашей юности?

— Никогда.

— А ностальгию по тем временам испытываете?

— Нет у меня никакой ностальгии. Когда человек начинает вспоминать свою юность и уж тем более детство, то вот это как раз и есть один из признаков старения. Нет, жить мне хочется в сегодняшнем дне. Он интересен.

— Все же старости надо бояться?

— Нет. Потому что старость может и не наступить. Человек всегда боится того, чего он не может контролировать. А переход в старость все-таки подконтролен человеку. Если над чем-то удерживаешь контроль, чего же этого бояться-то?

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТАРЕНИЕ. СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТАРЕНИЕ. СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ

Для того, чтобы преодолеть процесс старения, нужно как можно больше о нем узнать, и понять его закономерности. О них рассказывает врач «Клиники неврологии», невролог, кандидат медицинских наук Наталья Пахтусова.

«Старость – как стиль жизни

Старение – это неизбежный, закономерно развивающийся процесс ограничения адаптационных (приспособительных) возможностей организма, способствующий развития различных патологических состояний.

Старение тесно взаимосвязано с внутренним настроем и мировоззрением человека.

Старение может восприниматься как страшная неизбежность или как естественный этап жизни, богатый опытом и мудростью.

Старение и болезнь – это не одно и тоже. Желание жить, умение радоваться жизни, воспринимать себя как полноценного человека в любом возрасте помогает противостоять возрастным изменения.

Типы старения

По одной из классификаций типы старения зависят от характера деятельности человека и делятся на психологически благополучные и отрицательные типы старения.

Психологически благополучные типы старения:

— активная, творческая старость – человек активно участвует в общественной жизни.
— старость с хорошей социальной и психологической приспособленностью: энергия человека направлена на устройство собственной жизни – отдых, развлечение, самообразование
— «женский» тип старения – когда главное для человека – семья (домашние хлопоты, воспитание внуков, дачный участок). Удовлетворенность жизнью у этого типа меньше, чем у первых двух.
— «мужской» тип старения – когда на первом месте – забота о своем здоровье. Это может стимулировать разные типы активности, что очень хорошо, но, с другой стороны, излишняя озабоченность своим здоровьем может сделать человека тревожным.

Отрицательные типы старения:

— ворчуны, недовольные состояние окружающего мира, критикующие всех, кроме себя, всех поучающие и терроризирующие окружающих
— разочарованные в себе и собственной жизни, одинокие и грустные неудачники, которые винят себя за упущенные возможности.

Психологические аспекты старения

Желание жить и участвовать в этой жизни — глобальный аспект старения. Это помогает человеку бороться с физиологическим процессом старения, противостоять ему, побеждать. Если человек осознанно или неосознанно отказывается продолжать существование, если жизнь не устраивает его по некоторым причинам (человеку может казаться, что он обуза), то это отражается и на физическом и на психологическом и эмоциональном уровне.
Ощущение радости жизни, душевной бодрости – это помогает преодолевать различные трудности в жизни. Это как моторчик, благодаря которому утром хочется проснуться и заняться своими любимыми делами. Когда этот моторчик начинает глохнуть, болезни и старость становятся ощутимее.
Накопление негативных эмоций – рано или поздно проявляется в снижении настроения, отсутствии желаний, упадке сил, бессоннице, снижении аппетита.
Самоидентификация человека – кем себя человек считает и как определяет свое место в обществе. От того, насколько человек сможет принять объективные изменения, происходящие с годами, определить свое новое место, социальную нишу, будет зависеть его психологическое благополучие.

О пользе влюбленности

Женщина, живущая полноценной жизнью с любимым и любящим ее человеком, выглядит на три года моложе своего возраста.
Удивительный расцвет происходит с женщиной в момент влюбленности, даже платонической».

Автор: Наталья Пахтусова, невролог, кандидат медицинских наук, директор Клиники неврологии.

 

Старость в радость: подходим к вопросу по-научному | Учеба и работа в Германии | DW

Немецкое общество стареет. Согласно оценкам ученых, к 2050 году возраст каждого третьего жителя Германии будет превышать 60 лет. Как подготовиться к таким переменам? Почему вообще наступает старость? И каким образом затормозить процесс старения — сделать так, чтобы люди оставались здоровыми и получали удовольствие от жизни даже в преклонном возрасте?

Поиском ответов на подобные вопросы, а также разработкой стратегии для обеспечения полноценной жизни пожилых и престарелых людей занимаются геронтологи — представители относительно молодой науки под названием «геронтология», возникшей около столетия назад и изучающей биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним. Понятие «геронтология» происходит от греческих слов «geron» («старик») и «logos» («знание, слово, учение»). В Германии геронтологи очень востребованы, причем в самых разных сферах.

Профессия геронтолог

Интерес геронтологов вызывают отнюдь не только люди пенсионного возраста. В поле их зрения даже те, кому только исполнилось 45. Дело в том, что именно до 45 лет человек считается молодым. После этого наступает зрелость, продолжающаяся до 59-летнего возраста. Людей в возрасте от 60 до 74 лет называют пожилыми. Период с 75 до 89 лет считается старостью, а представителей старшего возраста уже именуют долгожителями.

В Германии геронтологи работают в самых разных сферах — в промышленных компаниях, структурах системы государственного управления, общественных и религиозных организациях, домах престарелых, реабилитационных клиниках, консультационных центрах, органах социальной защиты престарелых граждан, научно-исследовательских институтах, а также в учебных заведениях, занимающихся подготовкой кадров для домов престарелых. В зависимости от того, в каких областях подобные специалисты трудятся, они подразделяются на такие категории, как ученые-геронтологи, преподаватели и врачи, которых обычно называют гериатрами.

За долгую жизнь и активную старость

Если исследователи занимаются выяснением механизмов, приводящих к гибели клеток человеческого организма, и разрабатывают методы, позволяющие замедлить данный процесс и улучшить здоровье и качество жизни пожилых и престарелых людей, то гериатры помогают старикам на практике, используя для этого научные разработки, а также медицинские препараты и вспомогательные средства передвижения, созданные учеными. Задача врачей-гериатров — делать все для того, чтобы их пациенты как можно дольше могли самостоятельно ухаживать за собой и жить полноценной жизнью.

В Германии специалисты-геронтологи часто задействованы в отделах кадров предприятий, где они занимаются координацией деятельности пожилых сотрудников и организацией для них курсов повышения квалификации. Геронтологи из числа консультантов дают рекомендации архитекторам, разрабатывающим проекты жилых домов для пожилых людей, культурным центрам, ориентированным на эту целевую группу, а также службам, предоставляющим коммунальные услуги. Как правило, геронтологи работают в сотрудничестве с социологами, рекрутерами, экономистами, социальными работниками.

Куда пойти учиться

Германия — пока одна из немногих стран, где есть возможность получить диплом геронтолога. В четверку лучших немецких вузов, где готовят таких специалистов, входят университет города Фехта, университет Эрлангена-Нюрнберга, Высшая школа физкультуры и спорта в Кельне, Высшая школа Циттау-Гёрлица.

Поскольку геронтология — комплексная наука, развивающаяся на основе междисциплинарных исследований, вузовская программа предусматривает ее постижение с позиций медицины, социологии, психологии, культуры. На основе результатов проведенных научных исследований студенты изучают процессы старения человеческого организма и связанные с этим изменения, наступающие на той или иной стадии жизни, а также знакомятся с социальными и психологическими факторами, влияющими на поведение людей и приводящими к изменению демографической ситуации в стране.

В зависимости от специфики вуза, профилирующими в учебной программе являются различные предметы, будь то геронтология и физкультура, геронтология и уход, геронтология и социология. Во время учебы студенты обязательно проходят практику в домах престарелых, научно-исследовательских институтах, консультационных центрах для пенсионеров.

Геронтология: учебная программа

В рамках программы бакалавриата закладываются основы для самостоятельных исследований студентов, а также дается представление о таких областях, как здравоохранение, геронтология, гериатрия, уход за престарелыми людьми, демография, профилактика заболеваний, меры по укреплению здоровья, социология, психология, диетическое питание, политика, право, геронтопсихология.

В магистратуре можно продолжить обучение по одной из таких специальностей, как «практическая геронтология», «инновационные технологии во второй половине нашей жизни», «психотерапия в геронтологии», «геронтопсихиатрия», «социальная политика в отношении пенсионеров». В магистратуру также принимаются выпускники факультетов психологии, социологии, педагогики, медицины. Во многих вузах при отборе кандидатов в магистратуру одним из основных факторов является наличие не только диплома, но и опыта работы.

Смотрите также:

  • Самые безопасные для здоровья профессии

    1-е место: ученые-экономисты

    Как выяснилось, в Германии самой полезной для здоровья является профессия ученого-экономиста. Ее представители болеют реже всех остальных. Всего лишь 7,6 дня в год отсутствуют они по болезни на рабочем месте. По данным головного объединения больничных касс Германии, наиболее часто ученые-экономисты страдают нервно-психическими заболеваниями, снижением остроты зрения, остеохондрозом.

  • Самые безопасные для здоровья профессии

    2-е место: программисты

    Специалисты по разработке программного обеспечения пропускают работу по болезни в среднем 7,8 дня в год. Специфика их работы такова, что им приходится трудиться за компьютером, да еще при искусственном освещении. Поэтому неудивительно, что многие представители этой профессии испытывают проблемы со зрением. Сидячая работа оборачивается кроме того болями в спине и предплечьях, а также простатитом.

  • Самые безопасные для здоровья профессии

    3-е место: научно-техническая деятельность

    8 дней в году отсутствуют на работе по бюллетеню инженеры и специалисты в области технических наук. Наиболее часто заболевшие жалуются на проблемы со зрением, психические расстройства, бессонницу.

  • Самые безопасные для здоровья профессии

    4-е место: PR-специалисты

    Синдром эмоционального выгорания, простудные заболевания, депрессии, — по таким причинам чаще всего берут больничный специалисты по связям с общественностью. Впрочем, проблемы со здоровьем они испытывают нечасто. В среднем они пропускают по болезни всего 8,2 рабочего дня в год.

  • Самые безопасные для здоровья профессии

    5-е место: географы, геологи и метеорологи

    Представители этих сфер деятельности наиболее часто страдают варикозным расширением вен, артритом, заболеванием голосовых связок, дерматитом, заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Однако на больничный садятся редко. Среднестатистический географ, геолог или метеоролог не выходит на работу по болезни 8,5 дня в год.

  • Самые безопасные для здоровья профессии

    6-е место: преподаватели и научные сотрудники вузов

    Тот, кто преподает и занимается научно-исследовательской деятельностью в вузе, пользуется большим уважением в Германии. Впрочем, такая работа не только престижна, но и полезна для здоровья. Всего 8,6 рабочих дня в год пропускают по болезни представители этой профессии. Наиболее частые причины — нервные срывы, сердечнососудистые заболевания, головные боли.

  • Самые безопасные для здоровья профессии

    7-е место: математики и статистики

    В среднем, 8,8 рабочего дня в год отсутствует на работе по бюллетеню среднестатистический представитель этой сферы деятельности. Из-за того, что специалисты по математике и статистике вынуждены много сидеть, им нередко приходится жаловаться на боли в спине, нарушения работы опорно-двигательного аппарата, варикозное заболевание.

  • Самые безопасные для здоровья профессии

    8-е место: врачи-терапевты и стоматологи

    По последним данным, в Германии среднестатистический врач-стоматолог или терапевт не выходит на работу по болезни 10,4 дня в год. Основные причины — простудные и инфекционные заболевания, нервные срывы, остеохондроз, боли в спине, поражения соединительной ткани.

  • Самые безопасные для здоровья профессии

    9-е место: ветеринары

    Согласно последним статистическим данным, 11,3 дня в год отсутствует на работе по бюллетеню среднестатистический представитель этой сферы деятельности. Вообще ветеринар — значительно более рискованная профессия, нежели врач, лечащий людей. Около 40 процентов ветеринаров по меньшей мере один раз за свою практику лечились от инфекций, полученных на работе. Чаще всего им передается стригущий лишай.

  • Самые безопасные для здоровья профессии

    10-е место: менеджеры высшего звена

    Это наиболее вредная из самых безвредных сфер деятельности. Один ее представитель пропускает по болезни в среднем 11,9 рабочего дня. Стремление быстро двигаться вверх по карьерной лестнице не проходит бесследно. Стресс и постоянные риски нередко приводят к гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической усталости, язвенной болезни и гастриту.

    Автор: Наталия Королева


Тема 11. Психология старости

Тема 11. Психология старости

 

1. Физическое и психическое развитие в старости.

 

1. Физическое и психическое развитие в старости

 

Хронологические рамки (возрастные границы). Пожилой возраст (старение) – 60 – 75 лет. Старость – 75 ‑ 90 лет. Долгожительство – свыше 90 лет.

Физическое развитие. Происходит угасание функций на молекулярном  уровне, на уровне функциональных систем. Отрицательные сдвиги происходят также в сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной, нервной и других системах в процессе инволюции организма. Снижение энергетического потенциала вследствие ослабления интенсивности генерации энергии (тканевого дыхания и гликолиза) происходит в отделах мозга разными темпами.

Социальная ситуация: готовность к выходу на пенсию; адаптация к новому социальному статусу; поиск новых форм занятости.

Ведущая деятельность: профессиональная деятельность в адаптированных формах; структуризация и передача жизненного опыта; появляется хобби; прародительство; постепенный отказ от активности.

Психическое развитие: Снижается слуховая чувствительность, снижаются разные виды цветовой чувствительности. Претерпевает изменения вербальный и невербальный интеллект.

Память. Страдает механическое запоминание, лучше всего сохраняется логическая память. Образная память ослабевает больше, чем смысловая, но сохраняется лучше, чем механическое запечатление. Нарушается кратковременная память, восприятие и запоминание не сопровождаются организующей функцией речи. Продолжает функционировать эмоциональная память. Выраженное ослабление механического компонента памяти. Сравнительно хорошая сохранность компонентов логически-смысловой памяти. Чрезвычайно резкое ослабление кратковременной (оперативной памяти).

В этом возрастном периоде характерно появление саногенного мышления – способствует оздоровлению психики, снятию в ней внутренней напряженности, устранению застарелых обид, комплексов и многого другого

Личностное развитие. В. Генри делит старых людей на три группы, в зависимости от количества имеющейся  у них психической энергии. Первая группа включает тех, кто чувствует себя достаточно бодрым и энергичным, продолжает трудиться и д.т. Вторая группа включает тех, кто занимается собственным делом – хобби. Третья группа – люди со слабой психической энергией, не занятые ничем или занятые только собой.

Признание себя старым – сильнейший психологический фактор старения. Правильное ощущение собственного возраста – это верная манера поведения и общения.

Британский психолог Д. Бромлей выделил пять типов приспособления к старости: конструктивная установка, установка зависимости, защитная установка, установка враждебности; установка враждебности, направленная на самого себя.

В старости важны не только изменения, происходящие с человеком, но и отношения человека к этим изменениям. В типологии Ф. Гизе выделяются три типа стариков и старости: старик-негативист, старик-экстравертированный (в типологии К.Г. Юнга), интровертированный тип.

Не менее интересна классификация социально-психологических типов старости И.С. Кона, построенная на основании зависимости типа от характера деятельности, которой старость заполнена: активная, творческая старость; старость с хорошей социальной и психологической приспособленностью; «женский» тип старения; старость в заботе о здоровье («мужской» тип старения).

Общение. Сужение круга общения. Отсутствие контактов с обществом вызывает у старых людей эмоциональные изменения: упадок духа, пессимизм, обеспокоенность и страх перед будущим.

Старый человек быстро устает от напряженных социальных контактов. Пожилому человеку чаще хочется побыть одному, «отдохнуть от людей». Круг общения пожилого человека чаще всего бывает ограничен ближайшими родственниками и их знакомыми и немногими близко живущими друзьями. Взаимоотношения со взрослыми детьми и внуками становится более тесным (передается опыт, поддерживается психологическая атмосфера и т.д.).

Вовлеченность в общение неизбежно убывает с возрастом, что обостряет проблему одиночества. Женщины в среднем сохраняют больше социальных контактов в силу того, что у них больше социальных ролей; чаще они имеют больше друзей, чем мужчины. Старые люди со здоровой психикой и соматически здоровые охотнее и дольше  стараются сохранять и поддерживать имеющиеся социальные связи, часто придают им характер ритуала (например, ежевечерние звонки по телефону  и т.д).

Новообразования. К. Роджерс выделяет следующие личностные новообразования: неудержимое стремление к риску; высокая чувствительность к адресованным ему социальным заказам и готовность за самое короткое время выполнить их; высокий уровень развития интуитивной сферы личности. Все эти личностные новообразования ‑ результат активности человека по интеграции или целостного опыта своей жизни.

Чувство принадлежности к группе или группам, личностный комфорт во взаимодействии с людьми, интегрированность с ними. Чувство общности с другими людьми, вера в других, мужество быть несовершенным, оптимизм, принятие своей жизни.

Жизненная мудрость – основное новообразование старости ( Э. Эриксон).

Счастливая старость. Интегративность ‑ цельность личности.

Кризис. Кризис ухода на пенсию сказывается нарушением режима и уклада жизни, наблюдается невостребованность, ухудшается общее здоровье, снижается уровень некоторых психических функций, может усложнятся утратой близких.

 

Задания для самостоятельной работы

 

    1. Дайте ответы на следующие вопросы:

1. В чем суть кризиса индивидуальной жизни в стадии старости?

2. Каковы закономерности развития человека в старости?

3. Какие типологии старости вы знаете? Каковы их критерии?

    2. Познакомьтесь с современными исследованиями по проблеме. Дополните список.

1. Петровская Л.А. К вопросу о своеобразии социализации взрослого // Мир психологии. – 1999. ‑ № 2. ‑ С. 29 -32.

2. Семенов И.Н. Репецкий Ю.А. Личностное самоопределение как ключевой фактор образования взрослых // Мир психологии. – 1999. ‑ № 2. ‑ С. 32 – 38.

 

Список рекомендуемой литературы

1. Анциферова Л.И. Поздний период жизни человека: типы старения и возможности поступательного развития личности // Психологический журнал. – 1996.‑ №6.

2. Сапогова Е.Е. Психология развития человека: учебное пособие. – М.: Аспект Пресс, 2001. –4 60с.

3. Слободчиков В.И., Исаев Е.И. Основы психологической антропологии. Психология развития человека: Развитие субъективной реальности в онтогенезе: Учебное пособие для вузов. – М., 2000.

4. Толстых А.В. Возраст жизни. – М., 1998.Шахматов Н.Ф. Психологическое старение: счастливое и болезненное. – М., 1996.

5. Ливехуд Б. Кризисы жизни – шансы жизни. Калуга, 1994.

6. Канунго М. Биохимия старения. ‑ М.: Мир, 1982.

7. Карандашев В.Н. Жить без страха смерти. ‑ М.: Смысл, Академический проект, 1999.

8. Бурльер Ф.А. Старение и старость. ‑ М.: Мир, 1962.

9. Ананьев Б.Г. О проблемах современного человекознания. ‑ М.: Наука, 1977.

 

Психологи вносят значительный вклад

Психология — это изучение разума и поведения. Психология уникальна тем, что является одновременно сферой медицинских исследований и сферой научных исследований. Следовательно, у психолога много ролей — исследователь, педагог, лицензированный поставщик медицинских услуг и защитник политики. Психологи являются высококвалифицированными профессионалами — их образование включает в себя в среднем 7 лет обучения и подготовку, превышающую степень бакалавра.

Геропсихология — это область психологии, посвященная изучению старения и предоставлению клинических услуг пожилым людям. Как исследователи, геропсихологи расширяют знания о нормальном процессе старения, а также разрабатывают и тестируют психологические вмешательства, направленные на решение проблем, которые обычно возникают с возрастом. Как практикующие врачи, психологи помогают пожилым людям и их семьям преодолевать проблемы, улучшать самочувствие и достигать максимального потенциала в дальнейшей жизни.

Исследования

Психологи находятся в авангарде исследований по вопросам, связанным со здоровьем и старением. Почему большинству пожилых людей удается адаптироваться к стрессовым факторам позднего возраста, в то время как другие склонны к суициду? Почему у большинства пожилых людей сохраняется острый ум, а у других проблемы с памятью? Исследования стареющего мозга дают ключ к разгадке рисков и защитных факторов психических расстройств на протяжении всей жизни.

Оценка

Учитывая зачастую сложные проблемы психического и физического здоровья пожилых людей, поставщики медицинских услуг и семьи часто обращаются к психологам из-за их навыков психологической и нейропсихологической оценки. Психологи также являются ведущими учеными, ответственными за разработку диагностических инструментов. Психологи обладают необходимым опытом, чтобы оценивать и различать такие расстройства, как слабоумие, депрессия, тревога, делирий, реакции адаптации, побочные эффекты от лекарств или комбинации этих проблем.Юристы обращаются к психологам, чтобы они помогли определить, способны ли пожилые люди управлять своими собственными делами.

Лечение

Как и у молодых людей, пожилые люди страдают от различных расстройств психического здоровья, таких как тревожность и депрессия. Стрессоры, распространенные в пожилом возрасте, значительно влияют на здоровье и независимость пожилых людей. Жизненные стрессоры включают адаптацию к пожилым переменам, горе, бедность, множественные заболевания, функциональные ограничения, когнитивные изменения, хроническую боль и уход за слабым членом семьи и преодоление их.

Психологи используют психологические вмешательства, в том числе различные психотерапевтические методы, чтобы помочь пожилым людям справиться с психическими расстройствами и стрессовыми факторами пожилого возраста. Наиболее распространенные психологические вмешательства включают когнитивно-поведенческую, межличностную и психодинамическую психотерапию; стратегии модификации поведения и лечения заболеваний; когнитивные методы обучения; и изменение окружающей среды. Доказано, что психологические вмешательства, применяемые отдельно или в сочетании с психиатрическими препаратами, эффективны при лечении многих расстройств психического здоровья.Доступность немедикаментозных методов лечения проблем с психическим здоровьем особенно важна для пожилых людей. Это связано с тем, что они часто принимают несколько лекарств от проблем с физическим здоровьем, более склонны к определенным побочным эффектам психиатрических препаратов, чем молодые люди, и, как уже отмечалось, часто предпочитают психотерапию психиатрическим препаратам.

Психологи проводят исследования и предлагают лечение широкого спектра психических расстройств и жизненных проблем, которые затрагивают пожилых людей, включая следующие.

  • Приспособление к стрессовым факторам позднего возраста. Психологи работают с пожилыми пациентами, чтобы справиться со многими факторами жизненного стресса, сопровождающими старение, такими как ухудшение здоровья, потеря близких и переезд в новую жизненную ситуацию.

  • Тревожные расстройства. Психологи используют психотерапию и поддерживающее консультирование для лечения тревожных расстройств у пожилых людей, частота которых сопоставима с частотой депрессии у пожилых людей.Расстройства, связанные с тревогой, включают генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство.

  • Оценка мощности. Семьи, медицинские работники, адвокаты и судьи, обеспокоенные способностью пожилого человека принимать медицинские или юридические решения, обращаются к психологам. Психологи были лидерами в разработке инструментов для оценки конкретных способностей пожилых людей.

  • Уход. Семейные опекуны оказывают помощь большинству из 10 миллионов пожилых людей в Соединенных Штатах, которые имеют инвалидность. Хотя уход за ребенком может быть полезным, он также может быть довольно напряженным и утомительным. Воспитатели могут страдать от депрессии, беспокойства, злоупотребления психоактивными веществами, гнева и связанных со стрессом проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания. Психологи помогают членам семьи лучше справляться с практическими и эмоциональными проблемами, связанными с уходом за физически или умственно неполноценным пожилым родственником.

  • Деменция. Психологи помогают людям, находящимся на ранних стадиях деменции, вырабатывать стратегии выживания и уменьшать стресс с помощью психотерапевтических и психообразовательных групп поддержки. Стратегии тренировки памяти помогают оптимизировать оставшиеся когнитивные способности. Психологи также обучают тех, кто ухаживает за людьми с деменцией, поведенческим и экологическим стратегиям, чтобы справиться с обычным поведением, таким как агрессия и блуждание. В отличие от седативных препаратов, эти стратегии не приводят к дополнительному замешательству или ухудшению умственного функционирования.Кроме того, поскольку люди с деменцией часто также страдают депрессией, паранойей и тревогой, в этих сложных случаях полезны навыки психологов по дифференциальной диагностике и лечению.

  • Депрессия. Депрессия у пожилых людей — заболевание, которое поддается лечению. Однако симптомы депрессии у пожилых людей часто упускаются из виду, поскольку они ошибочно считаются нормальной частью старения или могут совпадать с медицинскими заболеваниями или жизненными событиями, которые обычно происходят с возрастом.Психологи успешно выявляют и лечат как большое депрессивное расстройство, так и субклинические формы депрессии с помощью психотерапии.

  • Уход за больными. Психологи помогают пожилым людям и их семьям с расширенным планированием ухода. Они консультируют неизлечимо больных пациентов и их семьи о том, как справиться с чувствами, уменьшить стресс и справиться с болью, а после смерти — с горем. Поскольку депрессия и тревога часто связаны с окончательным диагнозом и прогрессированием заболевания, психологи оценивают и лечат эти состояния психического здоровья, чтобы свести к минимуму страдания и дистресс.Психологи также обучают врачей распознавать и уменьшать психологический стресс пациента и лица, осуществляющего уход.

  • Укрепление здоровья. Как эксперты в области человеческого поведения, психологи были в авангарде разработки эффективных программ и стратегий укрепления здоровья, направленных на укрепление здорового образа жизни. Два примера усилий по укреплению здоровья, которые оказались полезными для пожилых людей, включают программы тренировки памяти, которые улучшают память, и программы физической активности, которые поднимают настроение, снимают симптомы депрессии и способствуют эффективному лечению гипертонии и диабета.

  • Недержание мочи. Психологи используют методы обучения поведению, такие как биологическая обратная связь, тренировка мочевого пузыря, постановка целей и самоконтроль, чтобы уменьшить недержание мочи. Эти методы лечения оказались более эффективными, чем лекарственная терапия. Недержание имеет серьезные последствия для независимости пожилых людей. Это вторая по распространенности причина, по которой семьи принимают в дом престарелых старшего родственника, что само по себе связано с депрессией у пожилых людей.

  • Бессонница. Бессонница распространена среди пожилых людей, особенно среди пожилых людей с заболеваниями. Пожилые люди особенно уязвимы к побочным эффектам снотворных, включая ухудшение памяти и снижение работоспособности в дневное время. Психологи разработали эффективные нефармакологические методы лечения бессонницы, включая когнитивно-поведенческие методы, ограничение сна и контроль раздражителей, а также инструкции по гигиене сна.

  • Долгосрочный уход. Психические расстройства очень распространены в учреждениях длительного ухода, таких как дома престарелых. Присутствие психологов в этих условиях значительно увеличилось за последнее десятилетие. Психологи работают с персоналом учреждения, чтобы более эффективно справляться с поведенческими проблемами жителей, такими как агрессия и блуждание, и улучшать качество жизни как персонала, так и жителей. Психологи работают с отдельными людьми и группами жителей, чтобы помочь им лучше приспособиться к жизни в условиях длительного ухода, проблем со здоровьем, депрессии, беспокойства и потери когнитивных способностей.

  • Ведение хронических заболеваний. Психологи помогают пожилым людям справляться с множеством хронических заболеваний, часто сопровождающих старение, таких как сердечные заболевания, инсульт и артрит. Основная цель такого лечения — предотвратить чрезмерную инвалидность и госпитализацию за счет соблюдения режима лечения и поведенческих вмешательств, включая физическую активность, биологическую обратную связь, питание и методы снижения стресса.

  • Злоупотребление психоактивными веществами. Злоупотребление алкоголем — серьезная проблема для некоторых пожилых людей и одна из восьми основных причин смерти среди пожилых американцев. Психологи могут помочь пожилым людям повысить их мотивацию бросить пить, выявить обстоятельства, провоцирующие употребление алкоголя, и изучить новые методы, позволяющие справиться с ситуациями с высоким риском употребления алкоголя. Некоторые пожилые люди имеют проблемы с зависимостью от рецептурных лекарств от тревожности и нуждаются в помощи в сокращении или прекращении приема лекарств. Кроме того, по мере того как когорта бэби-бумеров вступает в преклонный возраст, распространенность употребления как алкоголя, так и запрещенных наркотиков, вероятно, возрастет.

  • Самоубийство. У пожилых людей, особенно белых, самый высокий уровень самоубийств в Соединенных Штатах. Депрессия — главный фактор риска суицида. Психологи умеют определять депрессию и оценивать суицидальный риск. Лица, подверженные риску суицида, часто не выявляются поставщиками первичной медико-санитарной помощи. Сообщается, что две пятых пожилых людей, совершивших самоубийство, посетили врача в течение последней недели и три четверти — в течение последнего месяца.Поставщики первичной медико-санитарной помощи часто упускают из виду потенциальную связь между физическими симптомами и проблемами психического здоровья.

Американская психологическая ассоциация (APA) — крупнейшая научная и профессиональная организация, представляющая психологию в Соединенных Штатах, и крупнейшая в мире ассоциация психологов.

Офис APA по проблемам старения Управления общественных интересов APA служит координационным центром для деятельности ассоциации, связанной со старением.Это информационный и справочный ресурс, цель которого — привнести психологические знания в обсуждение вопросов, касающихся пожилых людей и их семей. Офис может помочь связать вас с самыми последними результатами исследований, эффективными психологическими вмешательствами, а также с ведущими исследователями и практиками в области здоровья и старения. За дополнительной информацией обращайтесь:

APA Office on Aging
202-336-6046

Комитет APA по проблемам старения (CONA) — комитет в структуре управления APA, посвященный вопросам старения.Шесть его экспертов избираются сроком на 3 года. CONA работает над продвижением психологии как науки и профессии, а также как средства содействия здоровью и благополучию пожилых людей посредством более глубокого научного понимания развития и старения взрослых и предоставления соответствующих психологических услуг пожилым людям.

APA Division 20 (Развитие взрослых и старение) состоит из членов APA, занимающихся изучением психологического развития и изменений в течение взросления.

Отделение 12-II APA (Клиническая геропсихология) состоит из членов APA, занимающихся исследованиями, обучением и оказанием психологических услуг пожилым людям.

  • Многие проблемы психического и поведенческого здоровья, ошибочно приписываемые естественному процессу старения, можно предотвратить или вылечить.

  • Около двух третей пожилых людей с психическими расстройствами не получают необходимых услуг. Ожидается, что потребность в этих услугах и спрос на них будут расти из-за роста пожилого населения и более широкого признания и использования услуг в области психического здоровья стареющими бэби-бумерами.

  • Препятствия на пути к службам охраны психического здоровья, с которыми сталкиваются пожилые люди, включают финансовые затраты на обслуживание, плохой диагноз и направление к специалистам в области психического здоровья пожилых людей, находящихся в учреждениях первичной медико-санитарной помощи, нехватку специалистов в области психического здоровья, обученных работе с пожилыми людьми, и отсутствие доступных специализированных услуги и программы в области психического здоровья.

  • Пожилые люди часто имеют сложные взаимосвязанные проблемы психического и физического здоровья, которые особенно затрудняют распознавание и лечение психических расстройств.

  • Психологи — это высококвалифицированные поставщики медицинских услуг, обладающие навыками оценки и лечения проблем пожилых людей, их семей и лиц, осуществляющих уход.

  • Психологические исследования внесли значительный вклад в понимание и лечение основных проблем со здоровьем нашего времени: сердечных заболеваний, рака, СПИДа, психических расстройств, слабоумия, диабета, хронической боли, хронических респираторных заболеваний и артрита, среди прочего.

Психология и старение — APA Publishing

Редактор

Элизабет А. Л. Стайн-Морроу, доктор философии
Университет Иллинойса в Урбане-Шампейн, США

Младшие редакторы

Лиз Абрамс, доктор философии
Колледж Помона, США

Шеунг-Так Ченг, PhD
Университет образования Гонконга, Гонконг

Денис Герсторф, PhD
Университет Гумбольдта, Берлин, Германия

Карен Хукер, доктор философии
Государственный университет Орегона, США

Уте Кунцманн, PhD
Университет Лейпцига, Германия

Синди Лустиг, доктор философии
Мичиганский университет, США

Роберт Уэст, доктор философии
Университет ДеПау, США

Редакторы-консультанты

Дэвид М.Алмейда, доктор философии
Государственный университет Пенсильвании, Юниверсити-Парк, США

Эндрю Ашенбреннер, доктор философии
Вашингтонский университет в Сент-Луисе, США

Фиби Бейли, доктор философии
Университет Западного Сиднея, Австралия

Сара Дж. Барбер, доктор философии
Государственный университет Сан-Франциско, США

Дженнифер А. Беллингтьер, доктор философии
Университет Фридриха Шиллера, Йена, Германия

Аннетт Брозе, доктор философии
Humboldt-Universität zu Berlin, Германия

Венди Бруйн де Брюин, доктор философии
Бизнес-школа Университета Лидса, Великобритания

Карен Л.Кэмпбелл, доктор философии
Университет Брока, Сент-Катаринс, Онтарио, Канада

Алан Кастель, PhD
Калифорнийский университет, Лос-Анджелес, США

Сьюзан Терк Чарльз, доктор философии
Калифорнийский университет, Ирвин, США

Нил Х. Чарнесс, доктор философии
Государственный университет Флориды, США

Элисон Л. Честин, доктор философии
Университет Торонто, Торонто, Онтарио, Канада

Фергюс И.М. Крейк, PhD
Исследовательский институт Ротмана в Бэйкресте, Торонто, Онтарио, Канада

Манфред Диль, PhD
Государственный университет Колорадо, США

Натали К. Эбнер, доктор философии
Университет Флориды, США

Александра М. Фройнд, PhD
Цюрихский университет, Швейцария

Джозеф Э. Гоглер, доктор философии
Миннесотский университет, США

Паоло Гислетта, доктор философии
Женевский университет, Швейцария

Тамар Х.Голлан, доктор философии
Калифорнийский университет, Сан-Диего, США

Анджела Х. Гатчесс, доктор философии
Университет Брандейса, США

Клаудиа М. Хаазе, доктор философии
Северо-Западный университет, США

Уильям Э. Хейли, доктор философии
Университет Южной Флориды, США

Дэвид (Зак) З. Хэмбрик, доктор философии
Университет штата Мичиган, США

Дениз Хэд, PhD
Вашингтонский университет в г.Луис, США

Ютта Хекхаузен, PhD
Калифорнийский университет, Ирвин, США

Кристофер Герцог, доктор философии
Технологический институт Джорджии, США

Томас М. Хесс, PhD
Государственный университет Северной Каролины, США

Патрик Л. Хилл, доктор философии
Вашингтонский университет в Сент-Луисе, США

Кристиан Хоппманн, доктор философии
Университет Британской Колумбии, Ванкувер, Канада

Себастьян Хорн, доктор философии
Цюрихский университет, Швейцария

Гизем Хюлур, PhD
Университет Южной Флориды, США

Оливер Хаксхолд, доктор философии
Немецкий центр геронтологии, Берлин, Германия

Дерек М.Исааковиц, доктор философии
Северо-Восточный университет, США

Корнадт Анна Евгеньевна, PhD
Люксембургский университет, Эш-сюр-Альзетт, Люксембург

Артур Ф. Крамер, доктор философии
Северо-Восточный университет, США

Ralf Th. Крампе, доктор философии
Левенский университет, Бельгия

Фридер Р. Ланг, доктор философии
Университет Фридриха-Александра Эрланген-Нюрнберг, Германия

Бекка Р.Леви, доктор философии
Йельский университет, США

Кин-Кит Ли, PhD
Городской университет Гонконга, Гонконг

Лия Л. Лайт, доктор философии
Питцер-колледж, США

Ульман Линденбергер, PhD
Институт человеческого развития им. Макса Планка, Берлин, Германия

Глория Луонг, доктор философии
Государственный университет Колорадо, США

Дженнифер Дж. Мэнли, доктор философии
Медицинский центр Колумбийского университета, США

Руй Мата, PhD
Базельский университет, Швейцария

Элизабет А.Мэйлор, доктор философии
Уорикский университет, Великобритания

Ульрих Майр, доктор философии
Орегонский университет, США

Шеннон Т. Мехиа, доктор философии
Университет Иллинойса в Урбана-Шампейн, США

Лиза М. Содерберг Миллер, доктор философии
Калифорнийский университет, Дэвис, США

Даниэль К. Мрочек, PhD
Северо-Западный университет, США

Моше Навех-Бенджамин, доктор философии
Университет Миссури, США

Яна Никитина, к.м.н.
Базельский университет, Швейцария

Бартон В.Палмер, доктор философии
Калифорнийский университет, Сан-Диего, США

Кевин Б. Патерсон, доктор философии
Университет Лестера, Великобритания

Бреннан Р. Пейн, доктор философии
Университет Юты, США

М. Кэтлин Пичора-Фуллер, доктор философии
Университет Торонто, Торонто, Онтарио, Канада

Нилам Рам, доктор философии
Государственный университет Пенсильвании, США

Антье Рауэрс, доктор философии
Университет Фридриха Шиллера, Йена, Германия

Нафтали Раз, к.м.н.
Государственный университет Уэйна, США

Джордж У.Ребок, канд.
Университет Джона Хопкинса, США

Кристина Рёке, доктор философии
Цюрихский университет, Швейцария

Дэвид Л. Рот, доктор философии
Университет Джона Хопкинса, США

Susanne Scheibe, PhD
Университет Гронингена, Нидерланды

Оливер К. Шиллинг, PhD
Гейдельбергский университет, Германия

Флориан Шмидек, PhD
Немецкий институт международных исследований в области образования (DIPF), Франкфурт-на-Майне, Германия

Брент Дж.Малая, доктор философии
Университет Южной Флориды, США

Джулия Спаниол, PhD
Университет Райерсона, Торонто, Онтарио, Канада

Роберт С. Ставски, доктор философии
Государственный университет Орегона, США

Сутина Ангелина Романовна, к.м.н.
Медицинский колледж государственного университета Флориды, США

Антонио Терраччано, PhD
Государственный университет Флориды, США

Дайна Р.Турон, доктор философии
Университет Северной Каролины в Гринсборо, США

Ханс-Вернер Валь, PhD
Гейдельбергский университет, Германия

Крис Вальхейм, PhD
Университет Северной Каролины в Гринсборо, США

Дэвид Вайс, доктор философии
Колумбийский университет, США

Роберт С. Уилсон, доктор философии
Медицинский центр Университета Раш, США

Тим Виндзор, доктор наук
Университет Флиндерса, Австралия

Мария Вирт, PhD
Университет Фридриха-Шиллера, Йена, Германия

Карстен Врош, доктор философии
Университет Конкордия, Монреаль, Квебек, Канада

Лаура Заходне, доктор философии
Мичиганский университет, Анн-Арбор, США

Даниэль Зимприх, PhD
Ульмский университет, Германия

Добро пожаловать в подкаст «Психология старения» с доктором.Регина Кепп

28 марта 2020 г.

Добро пожаловать в первый эпизод …

Подкаст «Психология старения»!

(Эпизод # 001)


Знаете ли вы, что люди старше 65 составляют самую быстрорастущую возрастную группу в Соединенных Штатах?

Фактически, каждый день с 2011 по 2030 год 10 000 человек в США будут исполнять 65 лет.Каждый ДЕНЬ в течение 19 лет 10 000 человек исполняется 65 лет! Подумайте об этом минутку.

На днях мы с соседом разговаривали, он мне сказал: «Сегодня мне 65 лет!» И моей первой мыслью было: «Вау, сегодня еще 9 999 человек празднуют свое 65-летие!» Итак, 10 000 человек, которым сегодня исполняется 65 лет, я говорю: «С Днем Рождения! Надеюсь, это пока лучший год! »

Большинство людей 65 лет и старше скажут вам, что они не чувствуют себя старыми. Поколение бэби-бума (люди, родившиеся в период с 1946 по 1964 год) в среднем является самым здоровым и наиболее активным поколением, которое начинает достигать более старшего возраста.Таким образом, вполне логично, что они недовольны тем, что их считают «старыми». Напротив, это поколение настроено изменить отношение к пожилым людям и отношение к ним. Для нас важно подумать и обсудить, как мы, как общество, понимаем динамику, потребности и «психологию старения» в нашем современном обществе.

Что такое «Психология старения»?

  • Психология — это изучение разума и поведения. Психология уникальна тем, что является одновременно сферой медицинских исследований и сферой научных исследований.Психолог, как и я, может иметь множество ролей, включая исследователя, педагога, лицензированного поставщика медицинских услуг и защитника политики. Геропсихология — это область психологии, посвященная изучению старения. Геропсихологи предоставляют клинические услуги пожилым людям и их семьям, расширяют знания о нормальном процессе старения, решают проблемы, которые обычно возникают с возрастом, и помогают пожилым людям и их семьям преодолевать проблемы, улучшают самочувствие и помогают пожилым людям. достичь максимального потенциала в дальнейшей жизни.

  • Старение — это сложный процесс, описываемый множеством различных теорий, но в основном под старением понимается процесс старения. Хотя этот процесс включает в себя повышенный риск физиологической уязвимости, упадка и утраты, он также имеет положительные качества. Пожилые люди обычно счастливее и мудрее своих сверстников среднего возраста. Они, как правило, лучше видят разные точки зрения и перспективы. И, как правило, у них есть здоровое чувство гордости за свои достижения, а также чувство уверенности в том, кто они есть.

А теперь давайте все вместе: Психология старения — это, по сути, изучение человеческих мыслей, чувств, поведения и отношений в контексте взросления.

Название подкаста, которое я отклонил!

Называя этот подкаст, я подумал об использовании термина «Серебряное цунами». Я подумал, что это будет забавный, описательный и метафорический способ обсудить понятие бэби-бумеров, наводняющих общество, но, размышляя об этом дальше, я обнаружил, что термин Серебряное цунами на самом деле может причинить больше вреда, чем пользы, и усилить эйджизм в обществе. .

Вот почему!

Цунами — это пугающие и разрушительные атрибуты, которые не обязательно присущи стареющему населению. Когда мы думаем о цунами, мы думаем о массивном водоеме, пожирающем и разрушающем все на своем пути. В результате нам инстинктивно нужно укрыться. Это вызвало в моей голове образы Пола Ревира, едущего на лошади по улицам и кричащего: «Старые идут… старики идут» .

Метафоры формируют то, как мы думаем, а мышление формирует наше поведение. Представьте, если бы я сказал вам, что стареющее население пугает и от чего вам нужно остерегаться. Как бы вы отреагировали? «Вот дерьмо, мне нужно позвонить своему пластическому хирургу и немедленно удалить ( вставьте часть тела)».

Теперь, что, если бы я немного изменил повествование и сказал: «Представьте себе жизнь в мире, где у нас есть передовая медицина, больше ресурсов, и в результате люди живут дольше и здоровее, чем когда-либо прежде.Что мы, как общество, можем извлечь из всего этого здоровья и мудрости? Вы можете остановиться и подумать: «Вау, есть люди, которые знают больше и имеют больше мудрости о жизни, чем я». Вы можете подумать, «как я могу принять это и извлечь из этого выгоду, вместо того, чтобы защищаться от этого?»

Что дает мне право говорить о психологии старения?

А теперь небольшое введение! Я так рада, что ты здесь.

Я докторРегина Кепп, я сертифицированный клинический психолог и специализируюсь на пожилых людях и семьях. Я доцент в крупной медицинской школе в Атланте и работаю клиническим психологом в оживленном медицинском центре в Атланте, штат Джорджия, где я провожу индивидуальную, семейную и семейную терапию для пожилых людей и их семей.

В течение нескольких лет я был профессором геронтологии (это модное слово для изучения пожилых людей и старения), где я читал курс психологии старения для дипломной программы по геронтологии.Недавно я отказался от должности профессора на этом факультете, чтобы рассказать вам о психологии старения.

Подкаст «Цель психологии старения»

Психология старения предназначена для пожилых людей И людей, которые заботятся о пожилых людях. Я надеюсь, что, создавая открытые диалоги и обеспечивая общественное образование, мы сможем помочь навести мосты между поколениями, расширить наше понимание процесса старения, развеять мифы, бросить вызов стереотипам и способствовать здоровью и благополучию пожилых людей и их семей.

Каждую неделю я буду обсуждать общие вопросы, связанные со старением, включая процесс старения, отношения, близость и секс, вождение, работу, выход на пенсию, здоровье и благополучие, болезни, слабоумие, уход, конец жизни и т. Д.

Как я говорю в моих терапевтических группах:

«Нет темы не по теме, мы просто должны иметь здоровый способ говорить об этом».

Итак, вместо того, чтобы защищать себя от старения или прислушиваться к предупреждениям типа Пола Ревира о том, что «старики идут» , сядьте поудобнее, устройтесь поудобнее и примите опыт.Вас ждет путешествие на всю жизнь!

Подписка и обзор в iTunes

Вы подписаны на мой подкаст? Если нет, я хочу призвать вас сделать это сегодня. Я не хочу, чтобы вы пропустили серию. Нажмите здесь, чтобы подписаться в iTunes!

Теперь, если вы чувствуете себя особенно любящим, я был бы очень благодарен, если бы вы оставили мне отзыв и на iTunes. Эти обзоры помогают другим людям найти мой подкаст, а мне также интересно зайти и почитать.Просто нажмите здесь, чтобы просмотреть, затем прокрутите вниз, выберите «Рейтинги и обзоры» и «Написать отзыв» и дайте мне знать, какая часть подкаста вам больше всего нравится. Спасибо!


ДРУГИЕ СПОСОБЫ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОМ СООБЩЕНИЕМ:

Артикулы:

Я доктор Регина Кепп

Я сертифицированный клинический психолог и геронтолог, специализирующийся на пожилых людях и семьях! Как основатель и генеральный директор Gero Champions, LLC и подкаста Psychology of Aging, моя миссия состоит в том, чтобы помочь специалистам в области психического здоровья и старшего медицинского персонала удовлетворить потребности пожилых людей в области психического и сексуального здоровья, используя современные, научно обоснованные и культурно продуманные забота.

Получите еженедельную консультацию по психическому здоровью

Подпишитесь, чтобы получать еженедельные советы по психическому здоровью, предназначенные для пожилых людей.

Я уважаю вашу конфиденциальность. Отпишитесь в любой момент.

Старение | Психология сегодня

Многие хронические состояния можно улучшить, если не вылечить, с помощью лечения и / или лекарств, поэтому всегда стоит обратиться за советом к врачу.

Многие люди ошибочно полагают, что психические расстройства, такие как депрессия или деменция, являются нормальным явлением для пожилых людей и что нет эффективных методов лечения. Другой миф предполагает, что пожилые люди не могут измениться, испытать психологический и духовный рост или внести свой вклад в жизнь общества. Поэтому попытки улучшить их психическое здоровье могут ошибочно считаться бесполезными.

Тема психического заболевания по-прежнему вызывает у некоторых людей дискомфорт. Некоторые считают, что получение помощи — признак слабости.Многие пожилые люди, их родственники или друзья могут ошибочно полагать, что депрессивный человек может быстро «выйти из нее» или что некоторые люди слишком стары, чтобы им помочь.

Как только будет принято решение получить медицинскую консультацию, начните с семейного врача. Врач должен проверить, есть ли у депрессии медицинские или лекарственные причины. После полного обследования врач может предложить поговорить со специалистом по психическому здоровью. Особый характер депрессии у пожилых людей привел к появлению новой медицинской специальности: гериатрической психиатрии.

Имейте в виду, что некоторые семейные врачи могут не понимать старение и депрессию. Они могут не интересоваться этими жалобами. Или они могут не знать, что делать. Если ваш врач не может или не желает серьезно относиться к вашим опасениям по поводу депрессии, вы можете проконсультироваться с другим врачом.

Если пожилой человек с депрессией не пойдет к врачу за лечением, родственники или друзья могут помочь, объяснив, как лечение может помочь человеку почувствовать себя лучше. В некоторых случаях, когда пожилой человек не может или не хочет идти к врачу, врач или специалист по психическому здоровью могут начать с участия в телефонном звонке.Телефон не может заменить личного контакта, необходимого для полного медицинского обследования, но он может сломать лед. Иногда можно нанести визит на дом.

Не избегайте помощи, потому что боитесь, сколько может стоить лечение. Краткосрочная психотерапия, с лекарствами или без них, во многих случаях срабатывает и часто покрывается страховкой. Кроме того, общественные центры психического здоровья предлагают лечение в зависимости от платежеспособности человека.

Не существует известного лекарства от болезни Альцгеймера.Однако ученые нашли некоторые лекарства, которые могут помочь контролировать некоторые симптомы. Люди с БА должны работать в тесном сотрудничестве со своим врачом, чтобы определить, какие лекарства и действия лучше всего подходят для них, потому что реакция на лекарства различна для каждого человека. Такие организации, как Информационно-справочный центр по болезни Альцгеймера (ADEAR) и Ассоциация Альцгеймера, могут предоставить самую свежую информацию, поддержку и советы.

Профилактические мероприятия

Исследования показали, что здоровый образ жизни более важен, чем генетические факторы, помогая пожилым людям избежать ухудшения состояния, часто связанного со старением.Люди, которые физически активны, придерживаются здоровой диеты, не употребляют табак и практикуют другой здоровый образ жизни, снижают риск хронических заболеваний и имеют вдвое меньшую степень инвалидности по сравнению с теми, кто этого не делает. Скрининг для выявления хронических заболеваний (таких как диабет или рак груди, шейки матки и толстой кишки) на ранней стадии их развития может спасти множество жизней.

Иммунизация против гриппа и пневмококковой инфекции также снизит риск госпитализации и смерти от этих заболеваний.Другие профилактические меры включают устранение опасности споткнуться в доме и установку поручней, которые могут значительно снизить риск падений и переломов.

Регулярные физические упражнения — это профилактическая мера, улучшающая качество жизни. Исследования показали, что даже у немощных и очень пожилых людей подвижность и функциональность можно улучшить с помощью физической активности. Тем не менее, любой, кто подвержен риску возникновения каких-либо хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания или диабет, курит или имеет избыточный вес, должен сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем стать более физически активным.У пожилых людей также есть особые соображения:

  • Физические упражнения могут помочь пожилым людям чувствовать себя лучше и получать больше удовольствия от жизни, даже тем, кто считает себя слишком старыми или не в форме.
  • Большинство пожилых людей не получают достаточной физической активности.
  • Регулярные упражнения могут улучшить некоторые заболевания и инвалидность у пожилых людей, у которых они уже есть. Он также может улучшить настроение и избавить от депрессии.
  • Регулярная и постоянная физическая активность может помочь предотвратить или отсрочить определенные заболевания (например, некоторые виды рака, болезни сердца или диабет) и инвалидность.

Сделайте физическую активность частью своей повседневной жизни. Делайте то, что вам нравится. Отправляйтесь на оживленные прогулки. Кататься на велосипеде. Танцевать. И не прекращайте заниматься физическими упражнениями по дому и во дворе. Подстригайте живую изгородь без электроинструмента. Поднимитесь по лестнице. Грабли листья.

Советы по безопасности

Убедитесь, что вы занимаетесь безопасно:

  • Начинайте медленно. Постепенно наращивайте свою активность и уровень усилий. Если вы сделаете слишком много слишком рано, это может навредить вам, особенно если вы были малоподвижны.
  • Не задерживайте дыхание при физических нагрузках. Сначала это может показаться странным, но правило — выдыхать при напряжении мышц и вдыхать при расслаблении. Например, если вы что-то поднимаете, сделайте выдох на подъемнике; вдохните на выпуске. Если у вас высокое кровяное давление, обратите на этот совет особое внимание.
  • Если вы принимаете лекарства или имеете какие-либо условия, которые изменяют вашу естественную частоту сердечных сокращений, не используйте частоту пульса как способ оценки того, насколько интенсивно вам следует тренироваться.«Бета-адреноблокаторы», лекарство от кровяного давления, являются примером такого лекарства.
  • Используйте защитное снаряжение, такое как каски, наколенники и налокотники, а также средства защиты глаз.
  • Если ваш врач не попросил вас ограничить потребление жидкости, обязательно пейте много, когда вы занимаетесь упражнениями на выносливость, которые вызывают пот. Многие пожилые люди не пьют достаточно жидкости, даже если не занимаются спортом.
  • Когда вы наклоняетесь вперед, наклоняйтесь в бедрах, а не в талии. Если вы держите спину прямо, вероятно, вы правильно сгибаетесь.Если вы позволите спине «горбиться», вы, вероятно, сгибаетесь в талии.
  • Перед растяжкой убедитесь, что ваши мышцы разогреты. Например, вы можете немного покататься на велосипеде или прогуляться, предварительно помахав легкими руками.

Ни одно из упражнений, которые вы выполняете, не должно вызывать у вас боли или утомления. Вы можете почувствовать болезненность, легкий дискомфорт или небольшую усталость, но вы не должны чувствовать боли. Физическая активность и упражнения, вероятно, помогут вам почувствовать себя лучше.

Наконец, тренировка ума так же важна, как и поддержание физической активности.Недавние исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются умственно стимулирующими видами деятельности, такими как чтение, игры, разгадывание головоломок, слушание радио и посещение музеев, имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера. Таким образом, японская пословица «Мы начинаем стареть, когда перестаем учиться», вполне может оказаться верной.

Исследователь объясняет психологию успешного старения

В то время как некоторые книги посвящены тому, как попытаться предотвратить или замедлить старение, в своей книге Алан Кастель показывает, как мы можем пользоваться преимуществами старости.Предоставлено: Мартин Монти / Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе.

Успешное старение может быть нормой, говорит профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Алан Кастель в своей новой книге «С возрастом лучше: психология успешного старения» (Oxford University Press). Кастель видит множество вдохновляющих примеров старения. Он отмечает, что французский импрессионист Клод Моне начал свои любимые картины с водяными лилиями в возрасте 73 лет.

Кастель цитирует сотни исследований, в том числе его собственное, в сочетании с личными сообщениями пожилых американцев, включая Майю Анжелу, Уоррена Баффета, Джона Вудена, Боба Ньюхарта, Фрэнка Гери, Дэвида Леттермана, Джека Лаланна, Джареда Даймонда, Карима Абдул-Джаббара. , Джон Гленн и Вин Скалли.

Кастель отмечает, что архитектор Гери проектировал обычные здания и торговые центры в начале своей карьеры, а спустя десятилетия спроектировал творческие здания, о которых он мог только мечтать, когда был моложе. По его словам, в число других, которые сделали большую часть своих лучших работ, когда они были старше, были Марк Твен, Поль Сезанн, Фрэнк Ллойд Райт, Роберт Фрост и Вирджиния Вульф.

«Существует множество мифов о старении, и люди часто имеют негативные стереотипы о том, что такое старение», — сказал Кастель.«Я изучал старение в течение двух десятилетий и видел множество впечатляющих ролевых моделей старения, а также людей, которые борются в пожилом возрасте. Эта книга предоставляет как научные данные о том, что мы можем сделать в старости, так и образцы для подражания успешного старения. некоторые книги посвящены тому, как попытаться предотвратить или замедлить старение, «Лучше с возрастом» показывает, как мы можем успешно стареть и пользоваться преимуществами старости. Я объединил уроки психологии старения с выводами некоторых людей кому удалось хорошо состариться.«

Кастель цитирует исследование 1979 года, проведенное социальным психологом Гарвардского университета Эллен Лангер, в котором мужчины в возрасте 70-80 лет отправились на недельный ретрит в мотель, который был перестроен с учетом декора и музыки 1959 года. все они зависели от членов семьи в их заботе, к концу недели стали более независимыми и значительно улучшили свой слух, память, силу и результаты тестов на интеллект. Некоторые играли в мяч в мяч. Одна группа мужчин, которым велели вести себя так, как будто они были на 20 лет моложе, проявила большую гибкость и даже выглядела моложе, по словам наблюдателей, которые видели их фотографии в начале и в конце недели.

В другом исследовании исследователи проанализировали дневниковые записи католических монахинь, сделанные в 1930-х и 1940-х годах, когда монахиням было около 20 лет, и определили уровень их счастья по этим дневникам. Более чем 50 лет спустя 75 процентов самых веселых монахинь дожили до 80 лет, в то время как только 40 процентов наименее счастливых монахинь дожили до 80 лет. Самые счастливые монахини жили на 10 лет дольше, чем наименее счастливые монахини.

Согласно недавнему обзору исследования, счастье увеличивает нашу жизнь на 4–10 лет.«В качестве дополнительного бонуса, — пишет Кастель, — эти дополнительные годы, вероятно, будут счастливыми».

Для успешного старения необходимо быть продуктивным, умственно здоровым и, что наиболее важно, вести осмысленную жизнь, пишет Кастель.

Каковы составляющие того, чтобы оставаться острым и успешно стареть, процесс, который, по словам Кастель, может начаться в любом возрасте? У него есть несколько рекомендаций.

Советы по долголетию

Ходьба или другие физические упражнения, вероятно, лучший способ обеспечить здоровье мозга и тела, пишет Кастель.

В большом исследовании 2011 года пожилые люди были случайным образом разделены на группу, которая ходила по 40 минут три раза в неделю, или группу на растяжку в течение того же времени. Через шесть месяцев и снова через год группа ходьбы превзошла группу на растяжку в тестах памяти и когнитивных функций. С другой стороны, чрезмерный бег может привести к боли в суставах и травмам.

Предоставлено: Oxford University Press.

Кроме того, через год у тех, кто ходил по 40 минут в день три раза в неделю, наблюдалось 2-процентное увеличение объема гиппокампа — важной области мозга, связанной с памятью.Как правило, отмечает Кастель, гиппокамп снижается примерно на 1 процент в год после 50 лет. «Ходьба на самом деле, кажется, обращает вспять эффекты старения», — говорит Кастель в книге.

Доказано, что упражнения на равновесие предотвращают падения, могут поддерживать ходьбу и могут быть наиболее важным упражнением для пожилых людей, пишет Кастель. Ежегодно более двух миллионов пожилых американцев обращаются в отделения неотложной помощи из-за травм, полученных при падении. Британское исследование 2014 года показало, что люди, которые могли вставать со стула и садиться более 30 раз в минуту, с меньшей вероятностью заболевали слабоумием и с большей вероятностью прожили дольше, чем те, кто не мог.Хорошее упражнение на равновесие — стоять на одной ноге с открытыми глазами в течение 60 секунд или более, а затем на другой ноге. В ходе исследования было обнаружено, что те, кто не справился с этим, подвержены большему риску инсульта и деменции.

Как и ходьба, сон — ценное бесплатное лекарство. Исследования показали связь между бессонницей и началом деменции.

Исследования показали, что люди, говорящие на нескольких языках, имеют меньший риск развития деменции; Кастель пишет, что есть некоторые доказательства того, что двуязычие или многоязычие могут компенсировать деменцию на пять лет.

Одно исследование показало, что среди людей в возрасте от 75 до 85 лет те, кто занимались чтением, играли в настольные игры, играли на музыкальных инструментах и ​​танцевали, имели меньшее слабоумие, чем те, кто не занимался этим. «Чтение на протяжении всей жизни, особенно в старшем возрасте, может быть одним из секретов сохранения умственных способностей», — пишет Кастель.

Ставьте конкретные цели. Сказать себе «есть здоровую пищу» вряд ли вызовет изменения; постановка цели «есть меньше печенья после 19 часов». это лучше.Точно так же «гулять четыре дня в неделю с другом» — более полезная цель, чем «больше заниматься спортом», а «звонить другу или члену семьи каждую пятницу утром» лучше, чем «поддерживать дружеские отношения».

Как мы можем улучшить нашу память? Когда Дуглас Хегдал был 20-летним военнопленным в Северном Вьетнаме, он хотел узнать имена других американских заключенных. Он запомнил их имена, даты захвата, методы захвата и личную информацию о более чем 250 заключенных под мелодию медсестринской рифмы «У старика Макдональда была ферма».«Сегодня, более чем четыре десятилетия спустя, он все еще может вспомнить все их имена, — пишет Кастель.

Социальные связи также важны. Уровень одиночества среди пожилых людей увеличивается, а хроническое одиночество «представляет такой же большой риск для долгосрочного здоровья и долголетия, как курение сигарет, и может быть в два раза опаснее для пенсионеров, чем ожирение», — пишет Кастель. Число американцев, заявляющих, что у них нет близких друзей, примерно утроилось за последние несколько десятилетий. Имеются данные о том, что люди с большей социальной поддержкой, как правило, живут дольше, чем те, кто более изолирован, и что пожилые люди, которые ведут активную социальную жизнь с другими, менее подвержены развитию деменции и имеют более сильную иммунную систему для борьбы с болезнями.«Чтобы оставаться начеку, — пишет Кастель, — нужно оставаться на связи, а не в Интернете».

Исследование 2016 года было посвящено «супервозрастным» людям в возрасте 70 лет, чьи воспоминания похожи на воспоминания людей на 40 лет моложе. Многие из них сказали, что много работали над своей работой и своим хобби. Тяжелая работа была сложной и не всегда доставляла удовольствие, из-за чего люди иногда чувствовали усталость и разочарование. Некоторые исследователи считают, что этот дискомфорт и разочарование означает, что вы бросаете себе вызов, и это принесет пользу для мозга и другие преимущества для здоровья в будущем.

Исследования показали, что простое сообщение пожилым людям о том, что они проходят «тест на мудрость», а не «тест памяти» или «скрининг на деменцию», на самом деле приводит к лучшим результатам на идентичном тесте памяти, пишет Кастель.

Если вы беспокоитесь о своей памяти или памяти любимого человека, может быть целесообразно обратиться к неврологу, — советует Кастель.

Кастель, 42 года, сказал, что он поражен тем, как много пожилых людей живо помнят, что для них наиболее важно.

Как Кастель цитирует римского философа и государственного деятеля Цицерона: «Ни один старик не забывает, где он спрятал свое сокровище.»


Вспоминая, что нужно помнить, а что забыть
Предоставлено Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе

Ссылка : Исследователь объясняет психологию успешного старения (2018, 2 ноября) получено 30 мая 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2018-11-психология-успешное-старение.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Оксфордская энциклопедия психологии и старения

Оксфордская энциклопедия психологии и старения

Оксфордская энциклопедия психологии и старения предоставляет широкий обзор области психологии и старения и является трамплином для более глубокого изучения конкретных тем.Его подробные научные статьи, написанные экспертами со всего мира, охватывают теории и концептуальные модели, которые формируют эту область, включая перспективы из соседних дисциплин, таких как биология и социология старения; методологии и аналитические подходы к изучению старения; когнитивная и аффективная нейробиология старения; социальное и экологическое влияние на старение и пожилых людей; клиническая геропсихология; психопатология развития и значение старения и контекста позднего возраста для психологической оценки и терапии пожилых людей.Все статьи появляются в Интернете как часть Oxford Research Encyclopedia of Psychology .

Редактор томов

Боб Найт, Университет Южного Квинсленда

Младшие редакторы

Николь Андерсон, Университет Торонто

Шеваун Д. Нойперт, Государственный университет Северной Каролины

Нэнси Пачана, Университет Квинсленда

Ханс-Вернер Валь, Гейдельбергский университет

Темы

Старение в социально-физико-технико-культурных средах

Клиническая геропсихология

Когнитивное старение и неврология

Методология развития и анализ продолжительности жизни

Теории и концептуальные модели в психологии и старении

Статьи

Приобретенная травма головного мозга (инсульт и ЧМТ) в более позднем возрасте (Меган С.Баркер) Старение и обучение когнитивным навыкам (Джек Кунс, Дейна Р. Турон) Пары старения: преимущества и цена длительных интимных отношений (Виктория Михаловски, Денис Герсторф, Кристиан А. Хоппманн) Общества старения и этические проблемы долгой жизни (Эллисон Р. Хейд) Анализ диадических данных в исследованиях развития продолжительности жизни (Gizem Hülür, Elisa Weber) Тревожные расстройства в позднем возрасте (Джонатан С. Гублар) Расстройства аутистического спектра в более позднем возрасте (Е Ин (Джейн) Хван) Осведомленность о процессах старения (Энн Джозефин Датт, Манфред Диль, Ханс-Вернер Валь) Метрики биоразнообразия в методологии развития продолжительности жизни (Лизбет Бенсон) Артериальное давление как биомаркер в геронтологических исследованиях (Томас М.Хесс, Клэр М. Гроуни) Оценка возможностей в функциональных областях в более позднем возрасте (Бенджамин Т. Маст, Диана ДиГасбарро) Проблемы ухода за пожилыми людьми (Андрес Лосада) Проблемы клинической подготовки при оказании психиатрических услуг пожилым людям (М. Линдси Джейкобс, Патриция М. Бамонти) Познание и подвижность с возрастом (Карен З. Х. Ли, Халина Брюс) Когнитивное вмешательство у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями (Бенджамин Боллер, Сильви Бельвиль) Когнитивная реабилитация при легкой и средней деменции (Александра Кудличка) Когнитивный резерв в стареющем мозге (Майкл Дж.Валенсуэла) Сопутствующие заболевания физических и психических синдромов в более позднем возрасте (Лидия К. Мэннинг, Лорен М. Бушар, Джеймс Л. Фланаган) Критическая роль социально-когнитивных представлений о возрасте (Элисон Честин) Культурные ценности и природа успешного старения (Сандра Торрес) Культурная вариативность и инвариантность возрастных различий в социальном познании (Ли Чу, Ян Фанг, Вивиан Хиу-Лин Цанг, Хелен Х. Фунг) Дизайн ежедневного дневника в психологии развития продолжительности жизни (Шеваун Д. Нойперт, Дженнифер А. Беллингтьер) Синдромы деменции в позднем возрасте (Shellie-Anne T.Леви, Гленн Э. Смит) Диадические дизайны в методологии развития продолжительности жизни (Джереми Б. Йоргасон, Мелани С. Хилл) Теория динамической интеграции (Манфред Диль) Эпизодическое мышление о будущем и когнитивное старение (Дэниел Л. Шактер) Скорость оседания эритроцитов как биомаркер для исследований стресса и старения (Кэролайн М. Олдвин, Ритвик Нат) Постоянно возникающие теории старения (У. Эндрю Ахенбаум) Кортизол повседневной слюны как метод биомаркера в методологии развития продолжительности жизни (Christiane A. Hoppmann, Theresa Pauly, Urs M.Натер) Выборка опыта в методологии развития продолжительности жизни (Микаэла Ридигер, Антье Рауэрс) Семейная системная терапия (Сара Хонн Куоллс) Здоровое и патологическое нейрокогнитивное старение: анализ спектральных и функциональных связей с использованием магнитоэнцефалографии (Джанлука Суси, Джайсалмер де Фрутос-Лукас, Гиомар Нисо, Су Мяо Е-Чен, Луис Антон Торо) ВИЧ / СПИД в более поздней жизни (Филип Сайег, Дэвид Дж. Мур, Пария Фазели Уиллер) Услуги по уходу на дому и первичной медико-санитарной помощи для оказания геропсихологических услуг пожилым людям (Шриджана Шреста) Неявная память и когнитивное старение (Эмма В.Сторожить) Воспаление как метод биомаркера в методологии развития продолжительности жизни (Стефани Дж. Уилсон, Дженис К. Киколт-Глейзер, Алекс Вуди) Бессонница и клинические нарушения сна в более позднем возрасте (Саймон Смит) Интегрированные теории биологического старения (Сознание П. Бвиза, Юнг Средн Сон) Международные перспективы ухода за престарелыми с проживанием (Насрин А. Садек, Виктор Молинари) Межличностная психотерапия для пожилых людей (Грегори А. Хинрихсен) Межпрофессиональное обучение и практика: необходимость большего участия, обучения и исследований в области геропсихологии (Нэнси А.Пачана, Гвен Йео) Внутрииндивидуальная изменчивость времени реакции, внимания и исходов, связанных с возрастом (Дэвид Банс, Сара Бауэрмейстер) Внутрииндивидуальная изменчивость в методологии развития продолжительности жизни (Эрик С. Черино, Карен Хукер) Язык и когнитивное старение (Лори Э. Джеймс, Сара Энн Горинг) Жизненное пространство у пожилых людей (Маркус Веттштейн) Продольные, поперечные и последовательные планы в психологии развития продолжительности жизни (Сьюзан Краусс Уитборн) Моделирование продольных структурных уравнений в анализе развития продолжительности жизни (Филип Паркер) Дизайн всплеска измерения в исследованиях развития продолжительности жизни (Гавон Чо, Джанкарло Паскини, Стейси Б.Скотт) Реабилитация памяти при здоровом старении (Николь Д. Андерсон) Метапамять и когнитивное старение (Кристофер Герцог, Тейлор Керли) Методология исследования старения близнецов (Майкл Дж. Лайонс, Кэрол Э. Франц, Чандра А. Рейнольдс, Уильям С. Кремен) Смешанные методы исследования развития и старения взрослых (Джозеф Э. Гоглер, Эрик Ютковиц, Джессика Финли, Лорен Л. Митчелл) Моделирование смеси для исследований в области развития продолжительности жизни (Александр Ж.С. Морен) Умеренность в анализах продолжительности жизни (Джонсон Чинг Хонг Ли) Многоуровневое моделирование и многоуровневое моделирование структурных уравнений в анализах развития продолжительности жизни (Kimberly L.Хорошо, Кевин Дж. Гримм) Нейрокогнитивное старение и сложность мозговых сигналов (Энтони Рэндал Макинтош) Нейрокогнитивное старение и функциональная связь с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (Хана Бурьянова) Новые направления в теории эмоций и старения (Джозеф А. Микельс, Натаниэль А. Янг) Отношения между родителями и детьми и их значение для пожилых людей (Кюнмин Ким, Иджунг Ким) Расстройства личности в более поздней жизни (С.П.Дж. ван Альфен, С.М.Дж. Хейнен-Коль) Влияние физической активности и бездействия на когнитивные и эмоциональные функции в дальнейшей жизни (Патрик Д.Гаевский, Майкл Фалькенштейн) Физические контексты и поведенческое старение (Фрэнк Освальд) Старение населения и глобализация: влияние культурных и социальных изменений (Кристофер Филлипсон) Прогрессирующие неврологические состояния и их влияние на психологическое благополучие в дальнейшей жизни (Надика Н. Диссанаяка) Перспективная память и когнитивное старение (Саймон Дж. Хейнс, Джули Д. Генри, Гилл Терретт, Томас Форверк, Питер Г. Ренделл, Джилл Тэлли Шелтон) Психологическая оценка пожилых людей (Джарред Гальегос, Джули Лутц, Эмма Кац, Барри Эдельштейн) Устойчивость в дальнейшей жизни (Нэнси А.Пачана) Обзор и переоценка сети по умолчанию при нормальном старении и деменции (Джессика Р. Эндрюс-Ханна, Мэтью Д. Грилли, Мюрэнн Ирланд) Схема терапии с пожилыми людьми (А.К. Виделер) Теории социальной геронтологии: прошлое, настоящее и будущее (Джилл Суитор, Меган Гиллиган, Марисса Рурка, Ифэй Хоу) Социальная изоляция и одиночество в старости (Клеменс Теш-Ремер, Оливер Хаксхолд) Социальное участие и волонтерство в дальнейшей жизни (Нэнси Морроу-Хауэлл, Йи Ван, Такаши Амано) Социальные отношения между взрослыми и пожилыми людьми (Корнелия Врзус) Социокультурно-конструктивистская эпистемология психологии старения (Роджер Л.Петерсон, Кэтрин А. Ламбос) Понимание речи и познание в зрелом возрасте (Николь Д. Аяссе, Алексис Р. Джонс) Статистическое посредничество в анализе развития продолжительности жизни (Оскар Гонсалес, Дэвид П. Маккиннон) Теория стресса и преодоления на протяжении всей жизни взрослого человека (Агус Сурахман) Субъективное старение и здоровье (Гербен Вестерхоф) Использование психоактивных веществ в дальнейшей жизни (Стивен Дж. Брайт) Успешное старение: история и перспективы (Джон У. Роу, Дон К. Карр) Самоубийство в более поздней жизни (Ким Ван Орден, Кэролайн Сильва) Использование технологий пожилыми людьми (Сара Дж.Чая, Чин Чин Ли) Временная динамика предполагаемой памяти (событийно-связанных потенциалов) (Роберт Уэст) Теоретические взгляды на возрастные различия в активации мозга: HAROLD, PASA, CRUNCH — как они улучшаются? (Сара Б. Фестини) Траектории благополучия в дальнейшей жизни (Нарди Стеверинк) Визуальное внимание при когнитивном старении (Дэвид Дж. Мэдден) Рабочая память и когнитивное старение (Пол Верхаген)

Психология старости: эмоции и удовлетворение

Мы живем в обществе, которое четко ориентировано на молодежь.Ничего нового. В нашей культуре мы часто видим, как пожилые люди изображаются вышедшими из расцвета сил, находящимися в постоянном упадке, поскольку они «теряют связь» с культурой и умирают от слабоумия и потери памяти.

Но старость — это гораздо больше. Как и другие этапы жизни — детство, юность, средний возраст — старость имеет свою уникальную психологию, и в ней можно найти счастье, удовлетворение и стабильность до самого конца.

Нужна помощь в поиске вариантов проживания для пожилых людей?

Пройдите эту 2-минутную викторину, чтобы получить индивидуальные варианты проживания и ухода за пожилыми людьми.

Карл Юнг, один из выдающихся мыслителей-психологов двадцатого века, чувствовал, что одержимая молодежью культура в некотором роде лишила вторую половину жизни ее смысла. Он рассматривал старость как жизненно важную часть процесса жизни человека: «Первая половина жизни посвящена формированию здорового эго; вторая половина идет внутрь и отпускает ее ».

Конечно, старость сопровождается собственными психологическими трудностями — от чувства неудовлетворенности и застоя до откровенного психического заболевания.И иногда кажется, что возрастные проблемы психического здоровья в значительной степени игнорируются.

Старение и разум и мозг

Старение действительно влияет на индивидуальную психологию человека. Некоторые изменения связаны с негативными проблемами со здоровьем, но старение также может привести к положительным изменениям в самоидентификации человека, его взглядах на жизнь и осознании своего места и роли во Вселенной. Многие люди достигают мира и взаимопонимания с самими собой по мере взросления, обретая мудрость, которую могут принести только десятилетия жизненного опыта.

Некоторые аспекты психики и основных структур мозга, которые могут изменяться с возрастом, включают:

  • Процессы внимания. В целом способность человека менять задачи и удерживать внимание имеет тенденцию к снижению к самому концу жизни. Устойчивое внимание, как правило, не нарушается, но способность разделять внимание между несколькими фокусами и задачами может снизиться. Может стать труднее сосредоточиться на нескольких вещах одновременно и одновременно манипулировать разными раздражителями, приходящими на вас.Например, приготовление еды во время разговора может стать сложнее. Еще одно изменение заключается в том, что в целом пожилые люди хуже, чем молодые, справляются с задачами в лабораторных условиях, которые требуют от них отфильтровывать не относящуюся к делу информацию.
  • Память. По большей части кратковременная пассивная память не сильно меняется с возрастом, за исключением случаев, когда у человека есть основная неврологическая проблема. Возможно небольшое снижение скорости поиска информации.Что действительно ухудшается с возрастом, так это наша рабочая память, особенно после семидесятилетнего возраста. Даже у людей без деменции, которые находятся в хорошем неврологическом состоянии, наблюдаются заметные изменения в рабочей памяти по сравнению с более молодыми людьми. Процедурная и декларативная память — долговременная — не повреждены. Эпизодическая память — ваши яркие воспоминания о вещах, которые происходили с вами в вашей жизни — может несколько ухудшиться, особенно с эпизодическими воспоминаниями из более ранней жизни.
  • Разведка. Вопреки распространенному мнению, люди не становятся менее умными с возрастом. За исключением людей с деменцией и другими причинами проблем с памятью, кристаллизованный интеллект человека, как правило, увеличивается на протяжении всей жизни. Однако подвижный интеллект действительно может ухудшиться. Узнавать что-то новое становится сложнее, чем раньше.

Старение и психическое здоровье: депрессия и тревога среди пожилых людей

В современном мире депрессия играет печальную роль в психологии старости для многих и многих людей.Хотя большая депрессия и другие расстройства настроения часто проявляются в более раннем возрасте — часто в подростковом возрасте до 25 лет, — начало может наступить гораздо позже. По оценкам, около половины всех случаев депрессии возникают в среднем или позднем взрослом возрасте.

Наряду с деменцией, которая часто бывает сопутствующей, депрессия является серьезной проблемой для пожилых людей. Депрессия оказывает реальное влияние на когнитивные функции, память и даже физическую бодрость и хорошее самочувствие.Люди с депрессией часто более восприимчивы к другим заболеваниям, и наличие болезни, такой как болезнь Альцгеймера или проблемы с физическим здоровьем, само по себе может вызвать депрессию у людей, подверженных ей.

В конце концов, старение может быть эмоционально трудным. Болезни, травмы и «износ» тела затрудняют выполнение физических задач. У людей часто возникают трудности с ходьбой, которую молодые люди обычно принимают как должное. Потеря функции памяти также может вызывать беспокойство, и многие пациенты с деменцией действительно проявляют чувство осведомленности о своих нарушениях.

В старости тоже бывает одиноко. Часто ушли из жизни близкие нам люди старшего возраста, как и те, кто нам близок по возрасту. Бабушки и дедушки, родители, друзья — многие пожилые люди много раз в жизни горевали о людях, которых они потеряли.

Растет признание потребности в надежных услугах по охране психического здоровья, специально предназначенных для пожилых людей. Область геропсихологии — психология более поздней жизни — будет приобретать все большее значение по мере увеличения продолжительности жизни, а количество людей старше семидесяти с течением времени продолжает расти.В настоящее время не менее двух третей пожилых людей с проблемами психического здоровья не получают надлежащего лечения.

Многие визиты пожилых людей к поставщикам первичной медико-санитарной помощи — примерно 50-70% на самом деле — связаны с проблемами, которые в конечном итоге имеют психологическое происхождение. Тревога, депрессия и стресс могут вызывать усталость, общее недомогание, плохой аппетит, потерю веса, снижение активности и другие неспецифические физические симптомы, которые становятся очевидными для людей и лиц, осуществляющих за ними уход. Депрессия также снижает иммунитет, делая человека более восприимчивым к заразным заболеваниям, таким как грипп или желудочно-кишечные заболевания.

Общительность и благополучие в старости

Исследования показали, что общение может иметь большое значение для предотвращения депрессии в позднем возрасте. Можно многое сказать о том, чтобы не справляться с трудностями в одиночку. Многие пожилые люди борются с проблемами со здоровьем, которые затрудняют передвижение, что может привести к тому, что они чувствуют себя изолированными и изолированными.

Пожилые люди обычно заводят друзей в своей возрастной группе, а социальные мероприятия для пожилых людей могут иметь большое значение для их благополучия.Это не обязательно полное излечение от депрессии — на самом деле, депрессивные люди могут чувствовать себя менее склонными к общению, даже если они одиноки. Но это может иметь значение.

Хотя побочные эффекты лекарств беспокоят пожилых людей, многие из которых уже принимают несколько лекарств от различных заболеваний, антидепрессанты также могут помочь. Эти препараты не излечивают проблемы психического здоровья и не устраняют психосоциальные аспекты этих расстройств. Но, исправляя некоторые из основных нейрохимических аномалий, обнаруживаемых при тревоге и депрессии, такие препараты, как СИОЗС (Золофт, Прозак и т. Д.), SNRI (Celexa, Effexor) и NDRI (Wellbutrin) могут помочь облегчить выздоровление в сочетании с другими научно обоснованными вмешательствами, такими как различные стили разговорной терапии.

Старение и внутренний рост: кульминация всей жизни

Многие психологи-теоретики говорили об этапах жизни и о том, как наша психологическая динамика и приоритеты меняются с течением времени. Эрик Эриксон, например, говорил о старости как о конфликте «мудрость и отчаяние».«Когда человек приближается к концу и оглядывается на себя и свою жизнь, он может столкнуться с сожалениями и сомнениями — не говоря уже о страхе смерти, о фундаментальном дискомфорте, который люди испытывают по поводу нашей собственной смертности.

Но есть и положительная сторона мудрости. Пожилые люди были там и сделали это; они все это видели. Жизнь и весь ее опыт учит вас чему-то. И одна из этих вещей — это принятие, способность отпускать. Для Юнга это было сутью старости и ее психологии: кульминацией всей жизни развития эго, процессом создания и становления самими собой.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *