Психология в жизни: Психология жизни: отношения в семье, работа в офисе, советы специалистов на

1. Мотивация

Мотивация — важнейший психологический аспект, который играет решающую роль в достижении наших целей. Выполняя любую задачу в повседневной жизни, если вы недостаточно мотивированы, вы не сможете выкладываться на полную. Однако если вы мотивированы на выполнение задачи, то приложите все усилия, и полученные результаты также будут отличными. Различные психологические приемы, такие как разговор с самим собой, ведение списка задач и вознаграждение себя после достижения целей, используются для поддержания уровня мотивации.

2. Здоровье

Все мы знаем об опасности употребления алкоголя, курения и других наркотиков для нашего здоровья, но люди становятся зависимыми от них, и им очень трудно избавиться от этих вредных веществ. Здесь на помощь приходит психология. Многие психологические исследования зависимости показывают, что основной причиной зависимости является фактор стресса. Центры реабилитации от наркозависимости используют различные психологические методы, такие как консультирование, терапия и практики осознанности, которые расслабляют сознание пациента и помогают им избавиться от наркотиков.Вы, должно быть, слышали знаменитую цитату «Смех — лучшее лекарство». Психология тоже говорит то же самое: всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, просто широко улыбайтесь, поскольку это дает положительные сигналы вашему мозгу, и вы действительно начинаете чувствовать себя счастливее.

3. Объявления

Вы когда-нибудь осознавали, что во время просмотра телевизора многие рекламные объявления так привлекают вас, что вы в конечном итоге покупаете этот продукт уже на следующий день? Это потому, что рекламные компании используют психологическую тактику, чтобы заманить клиентов.Они рекламируют свою продукцию таким образом, чтобы напрямую воздействовать на ваши эмоции, и вы начинаете думать о покупке этого продукта. Рекламная тактика, разработанная с учетом социальной психологии, включает концепции консенсуса, принципа дефицита и эффекта простого воздействия. Принцип дефицита включает в себя уловки, такие как «ограниченное по времени предложение», «эксклюзивные товары» и «осталось мало товаров». Когда вы читаете эти теги на товарах, вы сразу начинаете думать о покупке этого товара. Стратегия консенсуса включает в себя выделение положительных отзывов и популярных товаров в рекламе, потому что клиенты предпочитают покупать товары с хорошими отзывами, а не товары с отрицательными отзывами, и они доверяют продуктам и компаниям на основе положительных отзывов.Однако некоторые компании используют дешевые методы и публикуют фальшивые отзывы, чтобы заманить клиентов. Эффект простой демонстрации включает в себя то, что люди больше предпочитают те предметы, с которыми они чаще сталкиваются, и это причина, по которой рекламодатели продолжают показывать рекламу снова и снова. Многие маркетинговые агентства следуют правилу семи, чтобы привлечь потенциальных покупателей. Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о покупке какого-либо продукта, увидев эту рекламу, убедитесь, что вы сначала понимаете психологию, стоящую за этой рекламой.

4.Виды спорта

Психология играет решающую роль в спорте, поскольку физическое и психическое здоровье важно для общего роста спортсмена. Психологическая техника «визуализации целей» очень полезна для достижения целей. Многие всемирно известные спортсмены и спортсмены часто подчеркивают важность психологического здоровья.

5. Отношения

Психология играет важную роль в отношениях. Качество взаимоотношений можно улучшить, понимая психологию человеческого поведения.Различные исследования показали, что позитивные отношения так же важны для вашего здоровья, как и здоровая и питательная диета. Согласно некоторым исследованиям, те дети, которые воспитываются в здоровой среде и в семьях, поддерживающих позитивные отношения, живут более счастливой жизнью, чем другие дети.

6. Здоровое питание

Знаете ли вы, что вашему мозгу требуется довольно много времени, чтобы дать вам сигнал о том, что ваш желудок полон? Если у вас есть привычка есть тарелку, полную еды, а затем сожалеть о переедании, попробуйте съесть свою еду на тарелке меньшего размера, поскольку это обманет ваш мозг, что вы съели всю тарелку, и таким образом вы сможете уберегите себя от употребления большей порции пищи.Если вы хотите развить привычки здорового питания, то вместо того, чтобы смотреть на преимущества здоровых привычек питания, посмотрите на худшие последствия нездорового питания для вашего тела, здесь вступает в игру обратная психология, и из-за страха перед эффектом нездоровые привычки питания на вашем теле, вы можете легко развить привычку есть здоровую пищу.

7. Лидерские навыки

Независимо от того, являетесь ли вы менеджером в компании или волонтером в местной группе, вы, должно быть, чувствовали важность лидерских качеств.Немногие люди рождаются с такими лидерскими качествами, но это не значит, что другие не могут стать хорошими лидерами. Навыки лидерства можно отточить с помощью простых, но полезных советов, подкрепленных различными психологическими исследованиями. Использование различных шагов, таких как предоставление членам вашей группы возможности высказывать свое мнение, обсуждение с ними наилучших возможных решений, а также признание или поощрение членов вашей команды за их хорошую работу, могут помочь вам стать хорошим лидером. Многие психологические исследования доказали тот факт, что хороший лидер всегда проявляет сочувствие к членам своей команды и понимает их эмоции, что укрепляет доверие членов команды к своему лидеру.

8. Политика

Психология влияет на наши политические идеологии. Политики во всем мире используют различные психологические тактики в своих митингах и выступлениях под высоким напряжением, чтобы побудить избирателей отдать свои голоса в пользу той или иной политической партии.

9. Принятие решений и решение проблем

От решения о том, что съесть на завтрак до своей карьеры, вы принимаете множество решений в повседневной жизни.Принятие решений требует когнитивных навыков. Когнитивная психология — это особый раздел психологии, который занимается различными умственными процессами, такими как обучение, творчество, сохранение памяти, внимание, рассуждения и принятие решений. Применяя информацию, предоставленную когнитивной психологией, мы можем улучшить нашу способность принимать более правильные и мудрые решения. Принимая любое решение, вы не должны думать только с собственной точки зрения, вместо этого, с более широкой точки зрения, рассматривая положительные, отрицательные и эмоциональные аспекты ситуации, и всегда лучше составить список плюсов и минусов решения, которые необходимо принять.

10. Связь

Вербальное общение — это не единственный способ, которым вы пользуетесь при общении с другими, ваши невербальные действия также являются важным аспектом ваших коммуникативных навыков. Во время общения с другими жесты и язык тела другого человека помогают нам лучше понимать разговор. Вы можете сделать любой разговор более увлекательным, поддерживая хороший зрительный контакт, внимательно выслушивая других и замечая невербальные действия других.Сочетание вербальных и невербальных коммуникативных навыков может сделать вас отличным оратором. Существуют различные исследования, которые показывают, как язык тела человека влияет на наше подсознание.

11. Эмоциональный коэффициент (EQ)

Известный психолог Дэниел Гоулман упомянул в своей бестселлере «Эмоциональный интеллект» The New York Times, что —

На самом деле EQ может быть более важным, чем IQ ».

В известном исследовании было обнаружено, что люди с высоким EQ, как правило, более счастливы и удовлетворены своей жизнью по сравнению с людьми с высоким IQ (коэффициент интеллекта).EQ или эмоциональный интеллект означает, насколько хорошо вы понимаете свои собственные эмоции и эмоции окружающих вас людей? Люди с высоким EQ могут воспринимать вещи такими, какие они есть на самом деле, без добавления собственных предположений. Чтобы улучшить свой EQ, вы должны глубоко понимать свои эмоции и реакции, вы можете начать вести дневник, потому что это даст вам ясность ума и лучшее понимание своих эмоций.

12. Личностный рост

Психология — лучший инструмент саморазвития, поскольку она помогает вам понять свои сильные и слабые стороны, а также узнать свои истинные качества личности.Это также может помочь вам улучшить вашу личность, поскольку различные психологические исследования доказали тот факт, что если вы визуализируете, думаете и действуете как человек, которым хотите стать в будущем, тогда ваш мозг начинает верить этому факту, и в конечном итоге вы в конечном итоге быть лучшей версией себя.

13. Финансовый менеджмент

Вы можете увеличить свои сбережения, следуя простым психологическим стратегиям, которые включают в себя отказ от промедления и начало откладывать сейчас, а не позже, контролировать свои траты и воображать себя более богатым в будущем и ценить себя за каждую экономию.Вы должны сознательно осознавать тот факт, что именно то, что вам действительно нужно, вместо того, чтобы тратить деньги на то, что, по вашему мнению, вы хотите. Не позволяйте рекламодателям «промывать мозги» вам покупать то, что, по их мнению, вам нужно.

14. Рабочее место

Психология на рабочем месте очень полезна. Знание психологии помогает компаниям разрабатывать более удобные для клиентов продукты, а также улучшать рабочие места. Промышленная и организационная психология — это особая отрасль, которая занимается психологическими аспектами отраслей.В настоящее время многие организации назначают в свои компании организационных психологов; Организационные психологи уделяют внимание благополучию сотрудников и повышению производительности на рабочем месте. Психологический тренинг помогает менеджерам проявлять сочувствие к сотрудникам и мотивировать их делать все возможное. Большинство людей в наши дни с гордостью заявляют, что они многозадачны, в то время как на самом деле исследования доказывают, что выполнение множества задач одновременно резко влияет на вашу продуктивность.Вы будете работать лучше, если будете сосредотачиваться на одной задаче за раз, так как это уменьшит отвлекающие факторы, и вы полностью сосредоточитесь на этой конкретной задаче.

15. Академики

Большинство детей часто жалуются на системы экзаменов в школах, но знаете ли вы, что, согласно исследованию, повторные тесты и экзамены помогают вам улучшить вашу память. Было замечено, что студенты, которые неоднократно тестировались, имели лучшее удержание, чем те, кто только учился и не тестировались повторно.Итак, всякий раз, когда вы думаете об изучении чего-то нового, вам лучше выполнять самотестирование несколько раз, пока это не закрепится в вашей памяти. Учеба — важная задача для каждого ученика. Психологические методы, такие как повторение того, что вы только что выучили, полное внимание во время обучения, учеба в спокойной обстановке и проигрывание тихой музыки во время чтения, облегчают ученику обучение. Мы можем оттачивать наши навыки обучения, обучая других, поскольку это увеличивает нашу способность удерживать определенную концепцию.

20 способов использования психологии в повседневной жизни

Вам не нужно тратить годы на получение степени психолога, чтобы лучше понимать окружающий мир. Пытаетесь ли вы завести друга или похудеть, вот 20 способов использовать психологию в повседневной жизни.

Используйте психологию, чтобы найти мотивацию.

Независимо от того, хотите ли вы уложиться в срок, похудеть или что-то еще, существует масса психологических приемов, которые могут помочь вам найти мотивацию и сохранить ее.Например, на протяжении всего процесса ставьте перед собой четкие цели. Это делает общую задачу более управляемой и дает вам повод чаще вознаграждать себя. Поощрение себя за хорошо выполненную работу заставляет мозг хотеть большего количества этого хорошего ощущения.

Улыбайтесь, чтобы чувствовать себя счастливее.

Чувствуете себя немного подавленным на свалках? Улыбайтесь как можно шире! Наш мозг невероятно мощный, но его также легко обмануть. Исследования показали, что когда мы заставляем себя улыбаться, мы действительно начинаем чувствовать себя счастливее.

Подружитесь, используя метод Бенджамина Франклина.

Бенджамин Франклин — да, этот Бенджамин Франклин — однажды провел эксперимент по дружбе. Он обнаружил, что нам обычно нравятся люди, для которых мы можем что-то сделать, например, одолжение. И наоборот, мы склонны не любить людей, к которым мы пассивны или которым мы каким-то образом причинили боль. Так что в следующий раз, когда вы захотите произвести на вас друга или хотя бы произвести хорошее впечатление, попросите этого человека об одолжении. Это может быть так просто, как спросить их мнение о чем-либо, или настолько сложно, как заимствовать что-то, что принадлежит им.

Если вы хотите любви, для этого тоже есть психологический трюк.

Исследование и анкета, опубликованные в The New York Times , показали, что есть 36 конкретных вопросов, которые нужно задать кому-то, если вы хотите, чтобы он влюбился в вас. Вопросы могут быть простыми — Хотели бы вы прославиться? Когда вы в последний раз пели про себя? Перед тем как позвонить, репетируете ли вы, что скажете? Вопросы могут быть сложными. Какое твое самое ужасное воспоминание? У тебя есть догадки о том, как ты умрешь? Какое ваше самое большое достижение?

Психология может даже помочь вам выглядеть более влиятельным.

Хотите выглядеть мощнее? Или хотя бы убедить других, что достоин уважения? В этом может помочь психология. Научитесь эффективно передавать свое сообщение и выражать себя как вербально, так и невербально. Например, поддерживайте зрительный контакт, чтобы вызвать чувство уверенности. Вы также можете попрактиковаться в использовании разных тонов голоса, чтобы усилить свое сообщение.

Придерживайтесь своих сильных сторон в работе.

Согласно доктору Роберту Дж. Штернбергу, люди склонны проявлять в разной степени три разных стиля мышления во время работы.Те, у кого законодательный стиль мышления, предпочитают действовать по-своему и лучше всего умеют создавать новые системы и проекты. Те, у кого судебный стиль мышления, любят оценивать правила и существующие структуры. Конструктивная критика — их самая большая сила. Наконец, тем, у кого управленческий стиль мышления, нравится следовать правилам, применять их и решать проблемы. Д-р Штернберг обнаружил, что когда кто-то, кто склонен воплощать один стиль мышления, берется за работу, подчеркивающую другой стиль мышления, он часто не проявляет себя наилучшим образом.

Выбор создает иллюзию контроля.

Если вы хотите, чтобы кто-то почувствовал, что он принимает решение, но вам нужно сохранить контроль над ситуацией, просто предложите этому человеку выбор. Это особенно хорошо работает с детьми. «Хочешь сегодня на ужин лазанью или мясной рулет?»

Используйте подсознательные сигналы, чтобы заставить других согласиться с вами.

Существует масса интересной информации об использовании подсознательных сигналов в вашей речи и языке тела.Один из наиболее распространенных примеров подсознательного сигнала — это либо кивок, либо покачивание головой, задавая вопрос, в зависимости от ответа, который вы больше всего хотели бы услышать. Исследования показали, что это неуловимое действие заставляет собеседника немного отвлекаться, и в большинстве случаев он отвечает желаемым ответом.

Спой всю песню, чтобы выбросить ее из головы.

Нет ничего хуже, чем повторение песни в вашей голове. К счастью, есть простой психологический трюк, чтобы избавиться от этого ушного червя раз и навсегда.Наш мозг естественным образом запоминает незавершенную деятельность. Хотя это может быть действительно полезно, когда речь идет о том, чтобы не забывать выключать плиту после приготовления, это не так полезно, когда мы знаем только припев той песни, которую мы вчера слышали по радио. Чтобы освободиться от застрявшей в голове песни, послушайте и / или спойте ее целиком. Это «завершит работу» вашего мозга, позволяя ему двигаться дальше.

Используйте небольшую тарелку, чтобы почувствовать себя сытым.

Нашему желудку требуется удивительно много времени, чтобы сообщить нашему мозгу, что мы полны.Убедите свой мозг раньше и избегайте ужасного ощущения переедания, переложив еду на тарелку меньшего размера, например тарелку с салатом. Хотя на самом деле вы едите меньше, ваш мозг так не видит.

Используйте когнитивную психологию, чтобы улучшить свои навыки принятия решений.

Мы постоянно сталкиваемся с решениями в повседневной жизни, но принять правильное решение не всегда легко. К счастью, когнитивная психология многому нас научила в процессе принятия решений.В следующий раз, когда вы будете пытаться принять важное решение, подумайте о возможных плюсах и минусах этого решения. Спросите себя, как принятие того или иного решения удовлетворит любые ваши требования. Наконец, посмотрите на любое потенциальное решение с разных точек зрения: рационального, эмоционального, творческого, положительного, отрицательного и т. Д.

Психология может помочь вам отточить свои лидерские качества.

Или, по крайней мере, психология может помочь вам выглядеть и чувствовать себя более похожим на лидера. Чтобы убедить всех вокруг вас, в том числе себя, в том, что вы прирожденный лидер, позвольте другим высказать свое мнение, но четко озвучивайте свое собственное руководство.Обсудите потенциальные проблемы и способы их решения. Наконец, поощряйте идеи и найдите способ вознаградить творчество.

Произведите хорошее впечатление с помощью эффекта ореола.

Эффект ореола — это психологический трюк, в котором положительные чувства по поводу одного предмета приводят к более положительным ощущениям и, в конечном итоге, к хорошему впечатлению. Например, если вы идете на собеседование по поводу новой работы, возможно, стоит потратить время, чтобы немного узнать о человеке, с которым вы будете проводить собеседование.Например, куда они недавно ездили? Есть ли какое-то дело или благотворительность, которым они особенно посвящены? В этом могут быть очень полезны социальные сети. Если вы узнаете, что они недавно побывали в Китае, потратьте несколько минут раньше, чтобы рассказать о своих путешествиях по Китаю. Скорее всего, эффект ореола сработает, и вы проиграете интервью.

Используйте имена людей, чтобы наладить новые позитивные отношения.

Когда вы встречаетесь с новым человеком, сразу начинайте называть его по имени.Исследования показали, что люди ценят, когда люди, с которыми они только что познакомились, находят время, чтобы выучить и запомнить их имя. Если вы потратите время на то, чтобы узнать и использовать имя нового друга, это будет иметь большое значение для установления доверия и дружбы.

Посмотрите на чьи-то ноги, прежде чем начать разговор.

Есть ли что-нибудь более неудобное, чем начать разговор с человеком, который явно не хочет с вами разговаривать? К счастью, люди очень много говорят с помощью своего языка тела, в том числе готовы ли они к разговору.В следующий раз, когда вы увидите возможность завязать беседу, взгляните на ноги собеседнику. Если другой человек повернул только свое тело, но не ступни, в вашу сторону, психология говорит, что ему неинтересно разговаривать в этот конкретный момент.

Игнорируйте нарцисса.

Будь то другая мама в игровой группе, сослуживец или член семьи, мы все знаем нарцисса. И мы все, вероятно, позволяли этому нарциссу так или иначе раздражать нас в разные моменты времени.Но есть один психологический трюк, который может отключить нарцисса и заставить нас чувствовать себя лучше — тишина. Если вы игнорируете и не реагируете на нарцисса, когда он тянет свои нарциссические пути, он будет смотреть на свой образ как на поврежденный и смягчать его.

Используйте элемент неожиданности, чтобы держать людей в тонусе.

Исследования показали, что сюрприз усиливает наши эмоции на целых 400%! Поэтому, если вы работаете менеджером, учителем или выполняете другую роль, в которой должны вдохновлять других, используйте силу неожиданности, чтобы стимулировать творчество и обучение.Например, предложите неожиданные награды своим сотрудникам или студентам, чтобы стимулировать их умы, поощрять их творчество и держать их в тонусе.

Найдите лжеца.

Люди все время лгут, но на это не обязательно поддаваться. Самый простой способ поймать лжецов — смотреть им в глаза, пока они разговаривают. Если они что-то говорят, а затем сразу же обращают свои взоры на кого-то в поисках подтверждения, скорее всего, они говорят неправду. Лжец всегда будет искать подтверждения, потому что он или она хочет вписаться в группу.

Если вы хотите лучше что-то понять, научите этому.

Исследования показали, что мы поймем что-то лучше, если найдем время, чтобы научить этому других. Перефразируйте даже самую сложную информацию члену семьи — или даже семейной собаке! — помогает отсортировать самые важные элементы и прояснить информацию в нашем собственном мозгу.

Подделывайте, пока не сделаете это.

«Придумай, пока не сделаешь» повторяется так часто, что вы, возможно, забыли, что это настоящий психологический трюк, который стоит использовать в повседневной жизни.Исследования показали, что когда мы думаем, говорим и действуем как человек, которым хотим быть, наш мозг начинает верить. Короче говоря, нам не придется долго это подделывать.

Связанные ресурсы:

Как психология помогает вам каждый день

Когда Роберт Дж. Штернберг, доктор философии, плохо сдал тесты на IQ, он изучал интеллект. Когда он потерпел неудачу в романтике, он изучал любовь. Когда он давал плохие советы другим, он изучал мудрость.

«Когда у меня закончились идеи, я начал заниматься творчеством», — сказал декан факультета искусств и наук Университета Тафтса.

Ответы, которые он нашел во всех этих областях, способствовали его замечательному успеху. «Поэтому я очень верю в идею, что психология может помочь вам в повседневной жизни», — сказал Штернберг на ежегодной конференции APA.

Чтобы продемонстрировать силу психологии в нашей жизни, Штернберг попросил слушателей пройти три викторины, которые он разработал на основе своих исследований по обучению, любви и разрешению конфликтов.

Упражнения показали, что когда ваш стиль в этих критических сферах жизни не соответствует стилям других людей, с которыми вы связаны, у вас меньше шансов на успех.

Как мы думаем и учимся

Штернберга определила стиль мышления людей на работе. Его исследования показывают, что у людей разный уровень владения каждым из трех стилей:

• Те, кто придерживается законодательного стиля, любят создавать свои собственные правила и делать все по-своему. Они предпочитают писать статьи, разрабатывать проекты и создавать новые предприятия или образовательные системы.

• Руководители любят следовать правилам.Они предпочитают решать проблемы, применять правила к проблемам и применять теории или методы лечения к конкретным случаям.

• Те, у кого есть судейский стиль, любят оценивать правила, процедуры и существующие структуры. Им нравится писать критические статьи, высказывать мнения, оценивать людей и их работу и оценивать программы.

Ни один стиль в целом не лучше других, сказал он, просто они разные. Что работает, зависит от поставленной задачи и ситуации, в которой ее необходимо выполнить.

Когда люди с высоким уровнем владения одним стилем проходят курс, который подчеркивает другой стиль, результаты не всегда оптимальны. Например, если вы студент, придерживающийся законодательного стиля, и проходите курс, в котором есть много тестов с множественным выбором и заполнением пустых мест, вы вряд ли будете хорошо успевать. Но если для курса требуются эссе, проекты или выступления, которые позволят вам создать свою собственную структуру, у вас будет преимущество.

Фактически, в одном исследовании он и Елена Григоренко, доктор философии, обнаружили, что учителя ставили более высокие оценки ученикам, чей стиль обучения соответствовал их собственному.«Практический вывод состоит в том, что часто учитель или руководитель будут думать, что вы лучше не потому, что вы лучше, а потому, что вы лучше соответствуете его или ее стилю», — сказал он.

По его словам, это имеет важные последствия для педагогов. «Если вы преподаете таким образом, чтобы помочь детям с разным стилем обучения, вы даете возможность учиться большему количеству детей».

Везет в любви?

Несоответствие стиля также может определить, насколько успешным вы будете влюблены, — сказал Штернберг. Его треугольная теория любви утверждает, что любовные отношения состоят из трех компонентов:

• Близость: чувство близости, единства, доверия, дружбы и эмоциональной связи.

• Страсть: чувство нужды, навязчивой идеи, фиксации, возбуждения, вожделения и необходимости.

• Приверженность: чувство постоянства, долголетия, стабильности и спокойствия.

Его исследование показало, что все три из них «положительно коррелируют с успешными отношениями», — сказал он. Итак, если у вас более высокие баллы в этих областях, вы, скорее всего, будете удовлетворены своими любовными отношениями.Если у вас более низкие оценки, он сказал: «Я собираюсь открыть службу знакомств после этого сеанса».

Но даже более важным, чем высокие баллы в этих областях, является совпадение ваших приоритетов в отношениях с приоритетами вашего партнера, — сказал Штернберг. Например, если вы подчеркиваете близость, а ваш партнер подчеркивает страсть, отношения могут не сработать. Или, если вам нравится определенный уровень близости, но ваш партнер хочет еще большего, «это создает стресс в отношениях», — сказал он.

Как разбираться

Штернберга помогла людям определить свой стиль разрешения конфликтов. Его исследования показывают, что существует семь стилей разрешения конфликтов: физические действия, нанесение экономического ущерба, выжидательная позиция, принятие ситуации, выход из конфликта, поиск стороннего посредничества и подрыв самооценки оппонента.

Его исследования с Ларри Сориано и Дайан Добсон, проведенные в широком спектре конфликтных ситуаций, включая международные конфликты и организационные разногласия, а также личные разногласия, показали, что «люди, как правило, в некоторой степени последовательны в способах разрешения конфликтов.«

Что еще более важно, он обнаружил, что наиболее успешными из стратегий являются решения, позволяющие укротить конфликт: уйти от конфликта, попросить третью сторону о помощи, принять ситуацию и занять выжидательную позицию. Стратегии разрешения конфликтов, которые чаще всего используются в международных и организационных спорах, а именно физические и экономические действия, также не работают.

«А затем некоторые страны задаются вопросом, почему они не добиваются большего успеха в разрешении конфликтов», — сказал Штернберг.

Сила цели и смысла жизни

Социальные отношения и физическая активность связаны с поиском смысла жизни.

Источник: yacobchuk / iStock

Ощущение, что жизнь имеет смысл, может исходить от множества вещей — от работы (оплачиваемой или неоплачиваемой), которая кажется стоящей, от лелеемых отношений, от религиозной веры или даже от регулярного любования закатом. Хотя не имеет большого значения, что дает вам цель, важно, что вы где-то ее найдете.Все больше исследований показывают, что ощущение смысла жизни связано с множеством положительных результатов для здоровья. А теперь новое исследование пожилых людей, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences , идет еще дальше, показывая, что ощущение того, что человек живет полноценной жизнью, по-видимому, положительно связано практически со всеми аспектами нашей жизни, а не только здоровье. Новое исследование также отслеживало людей с течением времени и показало, что чем более полезной они находили свою жизнь, тем больше положительных изменений они испытали в течение следующих четырех лет.

«Эти ассоциации кажутся довольно широко распространенными, во всем спектре нашего опыта», — говорит ведущий автор Эндрю Степто, психолог и эпидемиолог из Университетского колледжа Лондона, который руководил исследованием. «Это связано не только со здоровьем, но и с социальными функциями, психологическим и эмоциональным опытом, экономическим процветанием, такими вещами, как хороший сон и время, потраченное на различные виды деятельности».

Работа была частью продолжающегося британского исследования пожилых людей, известного как Английское лонгитюдное исследование старения (ELSA), которым руководит Степто.Новые результаты основаны на данных более чем 7300 взрослых старше 50 лет (средний возраст 67,2 года). Примерно каждые два года участники проходят обширные собеседования и проводят серию медицинских тестов. Их попросили оценить по шкале от одного до десяти, насколько ценными они считали свою жизнь. Средняя полезная оценка составила 7,41, хотя оценки у женщин были немного выше, чем у мужчин (7,46 против 7,35). Важно отметить, что результаты корреляционные, то есть они показывают связь между ценными оценками и другими аспектами жизни, но не обязательно означают, что одно вызывает другое.

Тем не менее, результаты показывают, что в полноценной жизни есть что-то важное. На многих уровнях это неудивительно. Представление о цели в жизни восходит к древним грекам. Современное мышление по этому поводу восходит к работам врача Виктора Франкла 1940-х годов, который считал, что наличие цели в жизни помогло ему выжить в Освенциме три года. После войны Франкл разработал набор из 13 вопросов, чтобы определить цель жизни.

Исследование ELSA проверило жизнеспособность аналогичного набора вопросов, которые были включены в регулярные обследования Национальным статистическим управлением Соединенного Королевства, аналогичным Бюро переписи населения США. Степто считает, что их убедительные выводы говорят о ценности такой оценки качества жизни на национальном уровне.

Одной из областей, которые особо выделялись для Steptoe, были исследования социальной жизни людей. Более высокие рейтинги были связаны с более прочными личными отношениями (брак был важен, но также был важен регулярный контакт с друзьями) и с более широким социальным участием, таким как участие в общественных организациях, культурная деятельность и волонтерство.Люди с высокими рейтингами реже чувствовали себя одинокими. «Меня поражает постоянство ассоциаций между этими чувствами [осмысленной жизни] и социальной и культурной деятельностью», — говорит Степто. «С другой стороны, люди с низким рейтингом, как правило, проводят много времени в одиночестве. Они, как правило, больше смотрят телевизор и занимаются более пассивной деятельностью ». Он считает, что идея ясна, особенно для пожилых мужчин и женщин, о том, что важно оставаться социально вовлеченными, если это вообще возможно.«Это побуждает себя гулять и продолжать участвовать в жизни общества, а не отказываться от него».

Что касается здоровья, то у людей с более высокими оценками было лучше психическое и физическое здоровье. Это привело к меньшему количеству депрессивных симптомов, меньшему количеству хронических заболеваний, меньшей хронической боли и меньшей инвалидности. У них также была большая сила верхней части тела, они ходили, меньше страдали ожирением и имели более благоприятные биомаркерные профили, такие как количество лейкоцитов, витамин D и холестерин липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин).Они больше занимались физической активностью, ели больше фруктов и овощей, лучше спали и реже курили.

Вполне возможно, что прочные социальные связи и хорошее здоровье способствуют осознанию людьми смысла своей жизни. Но Степто и его коллега Дейзи Фэнкур также провели лонгитюдный анализ за четыре года. Они обнаружили, что люди, у которых в 2012 году были низкие показатели по некоторым показателям, но которые имели более высокие рейтинги, с большей вероятностью увидят улучшения в этих показателях к 2016 году.Другими словами, тот, кто изначально был физически неактивен, но дал высокие оценки, имел больше шансов стать регулярно активным позже, чем кто-то с более низкими оценками.

«Я думаю, что это двусторонний процесс», — говорит Степто. «То, что мы делаем, будет влиять на наши суждения о цели и ценности того, что мы делаем в жизни. Но это, в свою очередь, будет либо стимулировать, либо препятствовать будущей деятельности. Это добродетельный круг «.

Авторские права Лидия Денворт 2019.

Если вам нравится то, что вы здесь читаете, подпишитесь на мой информационный бюллетень и получайте сообщения на ваш почтовый ящик каждый месяц.

Это ваша жизнь (и как вы это говорите)

Они описали свою проблему, будь то депрессия или расстройство пищевого поведения, как возникновение внезапно, как будто из ниоткуда. Они характеризовали свою трудность как внешнего врага, часто давая ему имя (черная собака, прогулка стыда). И в конце концов они его победили.

«Это история о победной битве:« Я закончил терапию, потому что смог преодолеть это самостоятельно », — сказал г-н Адлер. Те, кто участвовал в исследовании, которые набрали более низкие баллы по показателям психологического благополучия, с большей вероятностью рассматривали свое настроение и проблемы с поведением как часть своего собственного характера, а не как злодея, которого нужно победить. Для них терапия была частью постоянной адаптации, а не решающей битвы.

Результаты показывают, что психотерапия, когда она эффективна, дает людям, которые чувствуют себя беспомощными, чувство собственной силы, фактически изменяя их жизненную историю, даже когда они работают над обезоруживанием своих собственных демонов.- сказал Адлер.

Психическая устойчивость частично зависит от именно такого рода автобиографического повествования, от момента к моменту, когда человек преодолевает жизненные уколы и печали. Чтобы лучше понять, как истории строятся в реальном времени, исследователи недавно изучили, как люди вспоминают яркие сцены из недавней памяти. Они обнаруживают, что одним из важных факторов является перспектива, с которой люди сталкиваются при повторном посещении сцены — будь то от первого или третьего лица, как если бы они смотрели на себя в кино.

В исследовании 2005 года, опубликованном в журнале Psychological Science, исследователи из Колумбийского университета измерили, как студенты отреагировали на плохие воспоминания, будь то аргументы или провал экзамена, когда они вспоминались от третьего лица. Они проверяли уровни сознательной и бессознательной враждебности после воспоминаний, используя как стандартные анкеты, так и сочинения студентов. Исследователи обнаружили, что сцены от третьего лица были значительно менее расстраивающими, чем плохие воспоминания от первого лица.

«Наш эксперимент показал, что этот сдвиг в перспективе, когда вы находитесь на таком расстоянии от себя, позволяет вам заново пережить этот опыт и сосредоточиться на том, почему вы расстроены», вместо того, чтобы погрузиться в него, — сказал Итан Кросс, сотрудник исследования. ведущий автор. По его словам, эмоциональное содержание воспоминаний все еще ощущается, но их жало притупляется, когда мозг формирует их смысл, когда он строит историю.

Взятые вместе, эти результаты предлагают своего рода компромисс между жизненными историями и индивидуальными воспоминаниями, между большим сценарием и отдельными сценами.То, как люди день за днем ​​воспроизводят и переделывают воспоминания, углубляет и меняет их большую жизненную историю. И по мере развития эта большая история, в свою очередь, окрашивает интерпретацию сцен.

Психология продолжительности жизни — обзор

1.3 «Историческое настоящее»: продолжительность жизни и жизненный путь

Социальные историки и психоисторики подчеркивают общие элементы контекста, которые люди разделяют в исторический период. Тем не менее, в исторические периоды происходят уникальные тенденции и события, которые различают возрастные группы и даже отдельных лиц внутри возрастных групп.Психология продолжительности жизни и социология жизненного цикла представляют два подхода к историческому настоящему и развитию.

Психология развития на протяжении всей жизни относится к серии взаимосвязанных концепций и положений, которые подчеркивают сложность развития в исторически меняющихся контекстах. Согласно этой точке зрения, на возрастное развитие заметно влияют существующие социокультурные условия и социальные изменения. Действительно, развитие можно рассматривать как взаимодействие возрастных, исторических и ненормативных (или идиосинкразических) влияний (см. Baltes et al.1998). Парадигма продолжительности жизни сыграла особенно важную роль в установлении связей между возрастными тенденциями психологического феномена и историческим временем.

Например, Нессельроаде и Балтес (1974) исследовали относительный вклад возраста и истории в развитие личности и способностей подростка в период с 1970 по 1972 год в США. Они рассудили, что, поскольку молодежь находится под сильным влиянием социальных обстоятельств и поскольку личность отражает ситуативные факторы, тенденции в таких переменных, как сила подросткового эго, независимость и способности, могут быть объяснены (а) уникальным историческим опытом, которым поделились молодые люди, родившиеся в том же году. (эффект когорты рождения) и (б) исторический опыт, который оказывает одинаковое влияние на многие возрастные группы (эффект периода).Чтобы изучить эти возможности, они изучили выборку подростков разного возраста (от 13 до 18), а внутри возрастных групп — подростков из разных когорт (например, 15-летних, родившихся в 1955, 1956 и 1957 годах).

Эмпирический анализ показывает значительное снижение самооценки силы и достижений эго, а также значительное увеличение независимости между 1970 и 1972 годами, независимо от возраста, что позволяет предположить, что развитие личности и способностей подростка в меньшей степени зависит от возраста, чем от исторических условий.Согласно Нессельроаде и Балтесу, наблюдаемые эффекты могут отражать несколько исторических особенностей, которые характеризовали начало 1970-х годов и повлияли на многих подростков (т. Е. Эффект периода), включая тенденцию молодежи ценить моральные, социальные и политические вопросы (особенно во Вьетнаме). войны), а не ценить когнитивные достижения и повсеместное снижение доверия к общественному и образовательному руководству. Это исследование и связанные с ним исследования показывают, что психологическое развитие не протекает как «упорядоченное, последовательное развертывание универсальных, стадийных моделей поведения» (Nesselroade and Baltes 1974, p.57), а скорее во многом определяется исторически обоснованным опытом (см. Также Schaie 1996, где описаны заметные эффекты когорт и периодов на когнитивное развитие взрослых).

Жизненный путь означает последовательность возрастных ролей, которые обычно характеризуют развитие. Эти роли (например, студент, работник, мать) несут с собой ожидания, возможности и ограничения, которые формируют контуры жизни людей. Эта последовательность ролей, их время и содержание зависят от непосредственных исторических обстоятельств.Таким образом, изучение жизненного пути обычно начинается с социальных изменений и прослеживается последствия этих изменений для развивающегося человека (см. Жизненный путь в истории ).

Опираясь на данные из самых разных источников, например, Modell (1989) показывает, что «нормативная» последовательность ролей, часто связанных с переходом к взрослой жизни — завершение школы, начало работы, вступление в брак и переход к взрослой жизни. родитель — стал менее распространенным в двадцатом веке. Моделл сопоставил свои количественные результаты с качественным исследованием культурных практик США (например, датирование), чтобы предположить, что по мере того, как молодые люди освобождались от ограничений семьи и приобретали собственные финансовые ресурсы за счет наемного труда, они все больше и больше становились « творцами жизни ». молодежь, «делая выбор о том, когда и как они войдут во взрослую жизнь.Совокупность этих вариантов создает «демонстрационный эффект» для последующих когорт до тех пор, пока не появится следующий демонстрационный эффект, который заменит его.

Изучение жизненного пути во многом обязано водоразделу Старейшины Дети Великой депрессии ([1974] 1999), в котором акцент на исторических и социальных изменениях был объединен с изучением семьи и социального и психологического развития семьи. человек. Ключевым аналитическим инструментом в исследовании Элдера является когорта рождения (т. Е. Год рождения человека), которая помещает развитие человека в контекст исторических событий.Например, Старейшина сравнил жизнь детей старшего возраста (11–13 лет в разгаре Депрессии) и детей младшего возраста (3–5 лет в разгар Депрессии) во время и после этого события. Он также провел различие между семьями, которые испытали и не испытали серьезного финансового бремени из-за экономического спада. Хотя Депрессия привела к аналогичным изменениям в неблагополучных семьях обеих когорт — включая разделение труда, изменение семейных ролей и социальное напряжение — ее влияние на развитие варьировалось в зависимости от возраста детей.Например, дети в более молодой когорте из неблагополучных семей были более уязвимы к семейным напряжениям и действительно были менее склонны к надежде, самостоятельности или уверенности в своем будущем, чем их сверстники из семей, не пострадавших от депрессии. Напротив, старшие мальчики из неблагополучных семей, вероятно, предприняли активные шаги, чтобы помочь своим семьям и себе; этот опыт, в свою очередь, повысил их социальную независимость, что оказало долгосрочное влияние на их жизнь (см. Elder et al.1993).

Исследование Элдера установило общую аналитическую модель, которая связывает экономический спад и индивидуальное развитие. Базовая модель утверждает, что экономические факторы стресса приводят к напряженности в браке, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на воспитании детей и благополучии детей. Хотя модель была разработана в контексте Великой депрессии, она оказалась полезной для понимания других экономических спадов (например, кризиса фермерских хозяйств 1980-х годов). Исследование Элдера также установило ряд аналитических принципов для изучения изменений и человеческого развития в исторических обстоятельствах.Например, принцип стадии жизни утверждает, что влияние исторического события зависит от возраста, в котором человек его переживает. Этот принцип иллюстрируется различиями, наблюдаемыми среди детей старшего и младшего возраста во время Великой депрессии, но он также использовался, например, для изучения влияния военной службы, воссоединения Германии и культурной революции Китая на жизни людей.

Как можно использовать психологию в повседневной жизни и принятии решений (2020)

Не осознавая этого, психология — это повседневное явление в нашей жизни.Это не только для студентов или специалистов в области психического здоровья, существует множество психологов, которые понятны каждому.

Вы можете не осознавать, как часто вы используете психологию, поэтому вот четыре удивительных способа использования психологии в повседневной жизни.

Здоровье

Психологическое благополучие во многом зависит от вашего физического здоровья. Пребывание на солнце поднимет вам настроение, помогая избежать сезонных беспорядков. Физические упражнения также являются отличным способом улучшить ваше психологическое здоровье.Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины, которые помогают бороться с тревогой, депрессией и другими расстройствами настроения.

Многие нездоровые формы поведения часто возникают из-за психологических проблем. Психологические расстройства пищевого поведения, такие как переедание и анорексия, включают психологическую потребность в постоянном контроле. Это нездоровое поведение может быть проблемой не для всех, но у всех бывают повседневные случаи, связанные со здоровьем, когда понимание некоторой психологии может помочь.

Вам также могут понравиться эти мощные цитаты из психологии, которые расскажут вам кое-что о себе.

Решения

Принятие решений требует большой умственной обработки. Вы сможете принимать более обоснованные решения, если сможете понять умственный процесс, стоящий за вашим принятием решения. Например, можно получить степень магистра психологии коучинга или общей психологии. Понимание того, как функционирует ваш собственный мозг, — одно из лучших и наиболее часто игнорируемых орудий в жизни. Например, рассмотрение последствий того или иного решения требует критического мышления. Также важно смотреть на ситуации с разных точек зрения, чтобы убедиться, что вы ничего не упускаете.Это помогает нам обнаруживать ложь и защищаться от нее. В целом, у каждого есть шесть психологических точек зрения, которые они используют при принятии решений. К ним относятся эмоциональные, рациональные, негативные, позитивные, интуитивные и творческие.

Финансы

Финансовые решения, которые вы сделаете сегодня, могут повлиять на ваше будущее. Делая финансовый выбор, важно переключаться между тем, что вы хотите, и тем, что вам нужно. Тратить деньги легко становится психологической зависимостью, поэтому важно тратить деньги только тогда, когда это необходимо.Примите осознанное решение тратить деньги только на то, что вам абсолютно необходимо, вместо того, чтобы позволять обществу промывать мозги вашим определениям желаний и потребностей. Кроме того, будьте дисциплинированы в отношении экономии денег на будущее.

Мотивация

Психологическая обработка постановки целей и составления планов — первый шаг к успеху. Мотивация полностью психологическая. Психология может даже помочь нам убедить наших сверстников в том, что наше собственное мнение имеет решающее значение и является существенным. Это, в свою очередь, может мотивировать их так же, как и вы.

Не забудьте доставить себе психологическое удовольствие, награждая себя. Обрисовывая цели, будьте очень конкретны и обязательно ставьте небольшие вехи на этом пути. Измените свой распорядок дня, чтобы ваши цели оставались захватывающими.

Эти повседневные явления случаются в жизни каждого, и все они требуют базового уровня психологического мышления.