Эмоции | Психология человека
Эмоции, мы все с ними знакомы и часто их испытываем, как положительные, так и отрицательные. Кто-то из нас их контролирует, не позволяя им подтолкнуть нас к ошибкам, которые мы часто совершаем именно из-за своих эмоций, а кого-то они захлестывают до предела и мешают ему вести себя предельно грамотно в различных, жизненных ситуациях. Эмоции – это друзья, особые психические явления, содержащие в себе субъективную оценку человеком различных событий, явлений, людей, вещей, себя самого, посредством чувственных переживаний. Это вот когда люди говорят, что они не думают о чем-то и не понимают что-то, чего-то не осознают, а вместо этого чувствуют, переживают что-то, проживают бессознательно какие-то моменты в своей жизни будучи, либо в плохом, либо в хорошем настроении. Вот это и есть эмоции – это переживание, это ощущение, не понимание и анализ, не осознание, а бессознательное переживание.
У эмоций есть положительные и отрицательные стороны, они могут быть вредны или полезны для нас. Все зависит от того, управляют наши эмоции нами или это мы управляем ими. Вот об этом мы с вами и поговорим в этой статье, о практической стороне такого психического явления, как эмоции, ведь наверняка вы хотите узнать о том, какую роль они играют в нашей жизни и что мы можем, и главное, что нам следует с ними, с нашими эмоциями, делать. Эмоции, как вы знаете, бывают позитивными и негативными. К позитивным эмоциям относятся такие эмоции как – радость, веселье, энтузиазм, восхищение, любопытство и конечно же любовь. Есть и другие позитивные эмоции, которые при необходимости вы сами можете вспомнить. Что касается негативных эмоций, то к ним относятся такие эмоции как – гнев, страх, отчаяние, стыд, вина, ревность и прочие эмоции, о которых вам также наверняка хорошо известно, поскольку вы их неоднократно переживали.
Так вот, какие бы эмоции мы не испытывали в тот или иной момент в своей жизни, мы должны понимать, что эти самые эмоции нас обличают и делают уязвимыми для воздействия на нас извне. Собственно говоря, мы и сами для себя можем быть чрезвычайно опасными, если не будем контролировать свои эмоции. Поэтому ниже пойдет речь о том, как их контролировать. Что касается их предназначения, то природа наделила нас эмоциями для того, чтобы мы могли интересно и со вкусом проживать нашу жизнь, каждое ее мгновение, каждый эпизод. Эмоции помогают нам получать удовольствие, как от позитивных для нас моментов в нашей жизни, так и от негативных. Да, мы не всегда это понимаем, но мы получаем, довольно-таки специфическое удовольствие и от эмоциональных страданий, которые возникают у нас, как из-за нашего отношения к тем или иным жизненным вещам, ситуациям, явлениям, происходящим в нашей жизни, так и от физического страдания. Не думайте, что те же мазохисты, это какие-то особенные люди, они может быть по-своему и ненормальные, но они не далеко ушли от каждого из нас. Мы все любим страдать, кто-то любит это делать в меру, кто-то только и делает, что живет одними страданиями, истязая себя морально и/или физически. Мы, не скажу что в равной степени, но в определенных дозах точно, нуждаемся, как в позитивных, так и в негативных эмоциях. И те и другие делают нашу жизнь более полной, дополняя ее определенными переживаниями. Но при этом и те и другие эмоции, нуждаются в нашем контроле.
И тем не менее, еще раз повторю, что любые эмоции делают нас уязвимыми перед различными внешними и внутренними угрозами. К внешним угрозам я отношу угрозы исходящие от других людей, в основном от людей, хотя, как вы знаете, те же собаки, тоже, чувствуя наш страх, реагируют на него не самым лучшим для нас образом. Но, разве можно сравнить собаку с человеком? Человек в миллион раз опаснее самого злобного и агрессивного зверя на этой планете. Да, люди видя те или иные наши эмоции, видят по сути нашу слабость, и уж если они не понимают того, что они видят, то чувствовать нашу слабость они точно чувствуют. И поэтому они могут по-разному воспользоваться нашей слабостью, но в большинстве случаев, ничего хорошего нам от людей ждать не приходиться, если они решили воспользоваться нашим эмоциональным состоянием, они нам точно навредят. Поэтому контролировать свои эмоции, нам обязательно нужно учиться, ведь они делают наше поведение примитивным, поскольку мы начинаем на все реагировать инстинктивно. Иной раз достаточно всего лишь на мгновение потерять контроль над собой, и все, жизнь наша может быть разрушена до самого основания. И жаловаться на свою судьбу, потом будет бессмысленно, ибо дело не в судьбе, дело в нашем непонимании самих себя и не умении собой управлять.
Помимо того, что эмоции позволяют нам жить полной, так сказать, живой жизнью, есть у них и еще одна важная функция, которая частенько оказывается полезной для нас. Эмоции наполняют нас энергией, с помощью которой мы можем делать такие вещи, на которые бы в обычном, спокойном состоянии, мы бы даже не решились. Я бы даже сказал так, что благодаря эмоциям мы наполняемся супер энергией и многократно увеличиваем с ее помощью свои возможности. Правда, они достаточно интенсивно истощают наши психические ресурсы, когда, к примеру, мы после пережитого стресса, чувствуем себя очень уставшими, или когда после продолжительного смеха у нас начинает болеть голова и мы чувствуем слабость. Очень эмоциональные люди, выглядят более энергичными, но многие из них часто бывают слишком уставшими и из-за этого их нередко одолевает лень. На эмоциях они готовы горы свернуть, особенно позитивные эмоции таких людей сильно заводят, а стоит перебить им эти эмоции, эмоциями негативными, как человек сразу гаснет, становится пассивным и уходит в себя. Нам нужна эмоциональная энергия, как впрочем, и любая другая энергия, приводящая наше тело в рабочее состояние, но лучше держать эту энергию в резерве, для самых важных дел, и при этом использовать ее необходимо очень аккуратно, в умеренных дозах.
Большинство людей, я обучаю тому, как стать менее эмоциональными, более холодными, более расчетливыми и более гибкими людьми, работая с ними по специальной программе, позволяющей этой цели достичь. Я считаю повышенную эмоциональность, одной из наиболее слабых сторон любого человека, а в этом мире, как мы с вами знаем, слабость наказуема, в этом мире верховенствует право сильного, поэтому никому из нас невыгодно быть слабым, и в частности, нам не выгодно быть слишком эмоциональными людьми. Да друзья, наши эмоции, очень часто нас подводят, они делают нас слабее и в определенных ситуациях являются нашими самыми злейшими внутренними врагами. Эта энергия внутри нас, нуждается в очень аккуратном и умелом с ней обращении. Стоит нам только потерять контроль над своими эмоциями, и мы сразу же становимся их заложниками, они подчиняют нашу волю себе, а вернее, тому нашему природному началу, которое делает нас самыми обычными животными, а не разумными людьми. Мы в таком состоянии становимся беззащитны перед умеющими контролировать свои эмоции людьми, перед умеющими думать людьми, так же, как беззащитны животные перед интеллектуально превосходящим их человеком. Это, согласитесь, проблема для нас, для тех из нас, кто адекватно смотрит на этот мир и царящие в нем законы. Сильный, обязательно воспользуется слабостью слабого, обязательно. И горе тому, кто слаб и не работает над собой, чтобы стать сильнее, горе тому, кто даже не понимает того, что он слаб.
В общем, для того чтобы стать сильнее, стать эффективнее, практичнее, защищеннее, разумнее, вам, уважаемые читатели, эмоции свои нужно брать под свой полный контроль и не давать им воли во всех тех ситуациях, при которых ваши эмоции рвутся из вас наружу. А как это сделать, как взять этот психический процесс, под свой контроль? Контролировать свои эмоции мы можем с помощью своего ума и сознания, это когда наши конструктивные мысли, находясь под нашим чутким вниманием, своей работой подавляют нашу эмоциональность, или лучше сказать – замещают ее. Вот, как эмоции отключают наши мозги и вынуждают нас действовать неправильно и совершать ошибки, потому что поведением нашим начинают управлять наши инстинкты, вот точно так же, наши мозги и наше сознание, заглушают наши эмоции. Мы концентрируем свое внимание на какой-нибудь задаче и процессе связанным с ее решением, и наши эмоции угасают, мы просто начинаем о них забывать, мы не переживаем их, потому что не уделяем им своего внимания. Казалось бы просто, согласитесь, нужно всего лишь переключить свое внимание с эмоций на какие-нибудь конструктивные мысли и тогда уровень нашей эмоциональности начнет снижаться, до полного отключения всех наших эмоций. Так можно включать и выключать свои эмоции, как тот же телевизор, посредством своего внимания и воли, и благодаря этому в полной мере владеть собой. И это на самом деле просто, но просто это для людей с высоким уровнем осознанности, до которого еще нужно дорасти, что не всякому человеку под силу, во всяком случае, без посторонней помощи. Большинство же людей, позволяют управлять собой через эмоциональную сферу, как какими-нибудь куклами. Их включают и выключают, настраивают на нужную волну, делают счастливыми или несчастными, в зависимости от тех интересов, которые преследует тот, кто ими управляет. Вот так друзья, если не сами вы будете себя и свои эмоции контролировать, это обязательно сделает кто-то другой. Кто-нибудь обязательно возьмет вас под свой контроль, чтобы использовать вас в своих интересах.
Да, кстати друзья, не могу не сказать вам также о том, что можно еще с помощью медитации и деконцентрации справиться со своими эмоциями, причем очень эффективно. Только для этого нужно уметь медитировать, чему не один день учатся. Управление своим сознанием и повышение его уровня, это вообще, сама по себе, очень важная и очень полезная для человека работа над собой. Она важна не только для контроля эмоций, но и в целом для развития человека как личности. Речь ведь идет об осознанности, то есть, о просветлении, о выходе за пределы дуального ума. Некоторые люди всю жизнь к этому стремятся. Но вам, уважаемые читатели, достаточно просто заняться медитацией, не столько для просветления, хотя и к этому нужно стремиться, сколько для управления своим эмоциональным состоянием, то есть, для развития этого умения. Начальная ступень медитации – это концентрация, она избавляет человека от лишних мыслей, путем сосредоточения его внимания на какой-то одной мысли, а уже затем человек переходит к следующей, высшей цели медитации – к деконцентрации. Его внимание растворяется, оно сливается с природой, со вселенной, он становится с ней одним целым. Для человека, находящимся на таком высоком уровне осознанности, эмоции перестают иметь всякое значение, они становятся примитивнейшим состоянием тела человека, не имеющим абсолютно никакой власти над его сознанием. Но, медитация, как концентрация и деконцентрация, это друзья, не такая простая тема, чтобы я мог в двух словах описать вам ее. Поэтому на этом способе избавления от эмоций я сейчас останавливаться не буду, об этих вещах мы с вами поговорим более подробно в других статьях.
Так вот, повторю, очень большое количество ошибок в своей жизни, мы совершаем именно из-за своих эмоций, которые не позволяют нам принимать максимально продуманные решения в тех или иных жизненных ситуациях, требующих от нас не столько инстинктивной реакции, сколько обдуманного и продуманного действия. Вспомните, как часто вы попадали в сложные, неловкие, неприятные и тупиковые ситуации из-за своих эмоций? Сколько ненужных и вредных для вас поступков вы совершали, будучи в возбужденном состоянии, сколько возможностей упускали из-за необоснованного страха, над которым даже не задумывались? Уверен, подобных ситуаций в вашей жизни было не мало, что в принципе, для большинства людей, в их понимании, является нормой, тогда как в действительности, подобные ситуации указывают на отклонение от нормальности. Посудите сами, разве можно назвать нормальным состоянием человека, такое состояние, при котором он примитивно реагирует на всевозможные раздражители, как внешние, так и внутренние, которые пробуждают в нем те или иные эмоции, и он при этом ни на грамм не задумывается об этих своих реакциях? Часто люди говорят, что они сначала что-то сделают, а потом думают над тем, что они сделали. И насколько я знаю, многим такое положение дел не нравится. Однако привычка так поступать, не позволяет человеку изменить свое поведение, во всяком случае, без помощи посторонних людей, без помощи специалистов. Но ведь лучше же, согласитесь, для каждого из нас, действовать более осознанно, когда мы сначала думаем и думаем хорошо, учитывая все последствия своего поступка, а уже потом делаем, то есть, совершаем правильное, согласно нашим расчетам, действие. Такое поведение делает нас менее подверженными всякого рода манипуляциям, мы можем держать себя в руках, когда это необходимо, мы не реагируем на провокации, нас сложно обмануть, сложно использовать. Спокойному и расчетливому человеку и к успеху прийти проще, намного проще. Так что смысл работать над собой, чтобы научиться управлять своими эмоциями с помощью ума и сознания, как видите есть.
А современному миру, между тем, эмоциональный, неконтролирующий себя и вообще не думающий ни над чем человек, необходим как воздух. Ведь все современные методы манипуляции людьми связаны с эмоциями, через которые человека, как я уже сказал, можно включать и выключать, к чему-то побуждать и в чем-то ограничивать. Впрочем, на человека всегда можно было повлиять именно через эмоции, если не через одни, так через другие. Человека можно запугивать и подавлять, принуждая его через страх к чему-либо, или его можно заинтересовывать чем-нибудь и выстраивать с ним взаимовыгодное сотрудничество, или можно сделать из него дебила и затем манипулировать им по своему усмотрению. Все зависит от того, на какие именно инстинкты мы хотим повлиять, чтобы подчинить себе волю другого человека, вызвав в нем определенные эмоции. И чем глупее человек, тем легче он поддается управлению, и тем более он эмоционален. Вы видите друзья, кто и каким образом сегодня влияет на ваши эмоции и пытается через них манипулировать вами? Например, реклама это делает. Помимо загрузки в наше подсознание различной информации, посредством внушения, реклама призвана максимально возбудить наши эмоции, чтобы отключить наши мозги и в момент нашего бессознательного восприятия действительности, к чему-то нас побудить. Большая часть наших желаний – это неестественные желания, это внушенные нам желания, которые в меньшей степени отражают наши собственные интересы и в большей степени отражают интересы тех, кто нам эти желания внушил. Таким образом, будучи под воздействием чужих установок, из-за своих эмоций, большинство людей в разной степени эксплуатируются друг другом, и для кого-то результат такой эксплуатации оказывается не самым радужным. Что хорошего в том, чтобы быть управляемым другими людьми объектом и позволять им выжимать из тебя все соки, позволяя им управлять твоей жизнью от начала и до конца, в результате чего эта жизнь, не только является неестественной, но она еще и не самая счастливая из-за этого? Единственным плюсом для некоторых управляемых кем-то посредством эмоций людей, является только то, что они не несут абсолютно никакой ответственности за себя и свою жизнь, ибо вообще о ней не думают. Беззаботная и безответственная жизнь – это единственное, что дает человеку слабость, из-за которой он не хочет сам собой управлять. Вот только, разве жизнь, и особенно другие люди, не спросят с нас по полной программе, воспользовавшись этой нашей слабостью? Еще как спросят друзья, еще как спросят.
Что можно сказать об эмоциях, если оценивать их вклад в целостность нашей жизни? Они усиливают наши ощущения от внешних и внутренних раздражителей и за счет этого делают нашу жизнь интересней. Обратите внимание на то, как люди радуются какому-нибудь событию, которое стало для них приятной неожиданностью, хотя если бы они могли просчитать последствия от тех или иных своих действий заранее и в полной мере, удивляться было бы просто нечему, все было бы закономерным. Точно так же, если бы мы всегда достаточно продуманно анализировали других людей, если бы читали их как открытую книгу и знали, чего следует и чего не следует ожидать от того или иного человека, мы бы не обижались, не огорчались, не злились бы на других людей, не удивлялись бы тому или иному их поведению. Многие эмоции мы могли бы вообще не испытывать, если бы просто вели более осознанный образ жизни, когда и удивляться то нечему, и обижаться не на что, не над чем смеяться и не от чего плакать. В какой-то степени, такая жизнь была бы более спокойной, и проблем в ней у нас было бы значительно меньше, но при этом, насколько бы она была для нас интересной, это еще вопрос, на который не так просто дать утвердительный ответ. Ведь эмоции – это энергия, это движение, это переживания, динамика, это наша абсолютная вовлеченность в процесс жизни. Нам было бы очень скучно жить без эмоций, мы бы может и добились больших успехов в жизни и в целом сделали бы ее качественнее и эффективнее, но она бы стала для нас совсем пресной. Поэтому эмоции нужны, они подслащают, подсаливают, подперчивают нашу жизнь, то есть, они придают ей вкус и усиливают его.
И все же я, как специалист, как человек с опытом работы с людьми, настаиваю на том, что эмоции необходимо держать под жестким контролем и радовать ими себя в умеренных количествах и в подходящих ситуациях, когда наши эмоции не угрожают нашей безопасности и нашему виду деятельности. Я всегда исходил и исхожу, прежде всего из понимания того, что живем мы в достаточно агрессивном и жестоком мире, со своими прекрасными моментами разумеется, куда же без этого, но прежде всего, в жестоком и агрессивном. Поэтому все, что так или иначе делает нас менее защищенными от этой агрессии и жестокости, нам необходимо уметь контролировать. До поры до времени можно давать волю эмоциям и не обращать на них внимания, но знаете, когда петух в одно место клюнет, человек начинает задумываться, что именно и почему он делает не так, и как так получается, что он становится жертвой чьей-то агрессии, чьей-то жестокости. Вот именно в таких ситуациях, я и помогаю людям решать проблемы, то есть, я работаю обычно с теми, кто сам уже чувствует, что в его жизни что-то идет не так. Наверняка, именно из-за необходимости решить проблему с эмоциями, вы эту статью и читаете. Когда все хорошо, когда в жизни у нас все складывается по нашему сценарию, мы обычно не обращаем внимания, ни на эмоции, ни на связанные с ними проблемы, ни на негативные стороны этого мира. Мы видим только хорошее в своей жизни, потому что хотим видеть, и не хотим видеть ничего плохого. Мы избирательны, мы хотим видеть хорошее всегда и везде и негативно относимся к людям, которые тычут нас носом в какие-то проблемы. Нам не нужно, потому что нам просто не хочется, ничего плохого знать. Такие вот мы существа, в большинстве своем. Но когда это плохое входит в нашу жизнь, мы просто вынуждены что-то с ним делать, мы вынуждены пересматривать свои взгляды на различные аспекты нашей жизни. Исходя из этой потребности, я и готовлю материалы подобные этому, а заодно предлагаю всем желающим свои услуги. Возможно, я со своими услугами, окажусь полезным и для вас, уважаемый читатель.
Еще раз повторю, уважаемые читатели, потому что это важно, что если не вы сами будете контролировать свои эмоции и управлять ими в соответствии со своими интересами, тогда кто-нибудь другой сделает это за вас. Мы с вами живем в таком мире, в котором очень умный человек, способный себя контролировать, способный думать и принимать преимущественно правильные для себя самого решения, не очень-то нужен. От таких людей, то есть, от умных людей, слишком мало пользы, во всяком случае для тех представителей нашего общества, которые привыкли управлять и манипулировать людьми и жить за их счет. Ведь в нашем обществе очень ценным ресурсом является легко манипулируемый человек, которому можно что угодно навязать, которого можно к чему угодно побудить, которого как угодно и где угодно можно использовать. И чрезмерно эмоциональный человек, как раз таки отвечает этим требованиям, потому что обилие эмоций свойственно, не очень, скажем так, умным людям. Эмоции, они друзья, понимаете, стоят ближе к нашему животному естеству, нежели к естеству разумному и духовному. Когда мы находимся под воздействием эмоций и наше поведение очень примитивно, нами можно как угодно крутить и вертеть, добиваясь от нас нужной реакции. Эта возможность, как вы понимаете, и позволяет другим людям манипулировать нами, что иногда для нас оборачивается очень большими проблемами. А ведь мы все хотим жить хорошо, хотим жить счастливо. Наша с вами безопасность, наше с вами благополучие и счастье, находятся в наших руках, а вернее, в нашей голове. Не сможете собой управлять, не научитесь это делать, тогда это за вас сделает кто-то другой, кто-то другой будет управлять вами как куклой. Кто-то будет манипулировать вами, и использовать вас в своих целях, словно вы не человек, а какая-то вещь. Не думаю, что это приемлемо для вас, хотя бы потому, что это небезопасно, и как правило, абсолютно невыгодно.
Человек, не контролирующий свои эмоции, просто обрастает проблемами, они постоянно преследуют его, ибо он сам притягивает их к себе. И чем выше степень его эмоциональности, из-за которой он не может себя контролировать, тем больше у него проблем. И чтобы избавиться от них, ему необходимо понизить градус своего кипения, перейдя от чувственной формы восприятия внешнего мира, к интеллектуальной и главное, осознанной форме его восприятия. Сделать это можно, либо своими собственными силами, если у человека достаточно знаний и хорошо развита сила воли, для того, чтобы справиться с самим собой, либо обратившись за помощью к специалисту. Как бы не решили поступить именно вы, уважаемые читатели, одно я могу сказать вам с полной уверенностью, если проблема контроля эмоций у вас имеется, и вы осознаете всю ее серьезность, для вас будет гораздо выгоднее эту проблему решить, чем продолжать жить с ней дальше.
Эмоции придают особый вкус нашей жизни, они скрашивают ее для нас, они делают ее красивой и живой. Но позволяя себе получать удовольствие от этой слабости, мы должны быть осторожными и иметь чувство меры, чтобы сохранять контроль над самими собой. В противном случае, кто-то другой будет контролировать нас, со всеми вытекающими из этого, негативными последствиями.
Статья опубликована: 28.12.2011. Последнее обновление: 07.09.2016
Эмоции и чувства человека в психологии
Роль эмоций в жизни человека чрезвычайно значительна. Эмоциональная сфера выполняет очень важную функцию – регулирует поведенческие реакции, помогает понять самого себя и другого. Именно по чувствам мы определяем, насколько приятна или нет нам та или иная ситуация, хотим ли мы становиться ее частью.
Эмоции и чувства человека условно можно разделить на два вида: позитивные и негативные. Первые, как бы мы их не называли (радость, счастье, удовлетворение) всегда чувствуются хорошо, вызывают внутренний прилив сил. Позитивные эмоции наполняют нас новой энергией. Во втором случае возникает потеря энергии, чувство бессилия и нежелание что – либо делать. Негативные эмоции могут разрушить внутренний мир личности, сделать ее замкнутой или агрессивной.
Виды эмоций в психологии
- Чувство радости способно окрылить человека, превратить его за короткое время в довольного и счастливого. Даже если радость будет длиться всего несколько минут, она полезна как для физического здоровья, так и для психоэмоционального состояния личности. Внезапная радость, открывшаяся особенно в период болезни или подавленного состояния, приносит облегчение, рождает чувство благополучия и уверенности в собственных силах. В случае ожидаемой радости она иногда воспринимается как должное, но даже тогда активизирует все оздоровительные процессы в организме. Вот почему иногда необходимо радовать себя покупкой желаемой вещи, чтобы поднять себе настроение.
- Чувство удивления возникает в тот момент, когда внешний раздражитель оказывает на человека прежде незнакомое воздействие. Скажем, в магазине на глаза попалась красивая вещь, которой раньше не было. И вот тут же захотелось ее приобрести. В эмоциональной сфере происходит сцепление эмоций удивления, восторга и радости от того, что имеется возможность эту вещь купить. Личность удивляется всему незнакомому, причем данная эмоция может вызывать как положительные, так и отрицательные чувства.
- Чувство счастья можно назвать полнотой радости и предельной положительной эмоцией человека. Испытав счастье, личность никогда не перепутает ее с другими эмоциями. Счастье может быть как мимолетным состоянием, так и сопровождать человека на протяжении довольно длительного времени. Чем более целостной является сама личность, тем проще ей самостоятельно поддерживать у себя состояние душевного подъема, энтузиазма, высшего удовлетворения.
- Гнев является первой разрушительной эмоцией человека. Чувству гнева, безусловно, подвержен каждый из нас, и в этом нет ничего предосудительного. Гораздо опаснее держать такую эмоцию внутри – она может подчинить себе и разрушить даже самую устойчивую психическую организацию. Что делать с неконтролируемым приступом гнева? Безусловно, дать ему выход. Не обязательно выплескивать претензии оппоненту в лицо. Если вы дорожите отношениями или просто не можете выразить чувства напрямую, существует множество способов. Например, можно написать письмо воображаемому адресату, но не отправлять его. В наш век информационных технологий не составит большого труда набрать длинный текст на компьютере, а потом безболезненно его удалить. Нельзя замалчивать гнев, подавлять его длительное время, если не хотите образования нарывов на коже и любых воспалительных процессов.
- Страх способен вывести из равновесия даже самого спокойного человека. Чувство страха, чаще всего, формируется из – за неуверенности в себе или возникающей ситуации, которую личность не может контролировать. Каковы симптомы страха? На физическом плане это влажные ладошки, учащенное сердцебиение, заикающийся голос, расширенные от ужаса зрачки. На душевном уровне человек чувствует неуверенность, которая начинает увеличиваться с нарастающей силой. Если со страхом ничего не делать, он становится неконтролируемым. Прекрасно помогает побороть это чувство признание собственных эмоций, подтверждение, что они имеют право на существование и открытое их признание. Дальнейшее выстраивание перспектив по поводу улучшения ситуации, вызывающей панику, как правило, происходит гораздо мягче и действеннее.
- Горе характеризуется повышенной подвижностью нервной системы и ее утомляемостью от сильных, изматывающих переживаний. Состояние горе возникает при переживаниях серьезных жизненных потрясений, будь то утрата близкого человека или разочарование в собственных способностях. Горе необходимо проживать и переживать, иначе оно не пройдет само по себе. Чтобы работа горя была более эффективной, необходимо помнить о том, что свои чувства нельзя скрывать: необходимо их признавать хотя бы оставшись наедине с собой. Если имеется возможность, лучше довериться родному человеку и проговаривать ему все, что наболело в душе до полного облегчения.
- Уныние часто возникает от скуки или от кажущейся невозможности исправить тревожащую ситуацию. Находясь в этом чувстве, человек не ощущает сильной боли, однако, не может прийти в состояние радости, гармонии. Уныние часто сопровождается разочарованием и частичной потерей интереса к жизни.
- Вина характеризуется осознанием своей неправоты и желанием исправить былую картину прошлого. Так как это не всегда возможно по объективным причинам, человек впадает в сильную тоску и нередко начинает избегать всего, что связано с напоминанием ему этого события.
- Зависть связана с ложным чувством превосходства над другими людьми и сильной обидой из – за кажущейся невозможности иметь то, что есть у других. На самом же деле личность просто подавляет в себе конструктивные способы к тому, чтобы почувствовать себя лучше. Как победить зависть? Нужно научиться быть честным с собой, радоваться удачам близких и друзей.
- Обида является самой разрушительной из всех вышеперечисленных эмоций. Это чувство способно длительное время накапливаться внутри человека и в какой – то момент давать эффект эмоционального «взрыва». Чтобы избавиться от обиды, необходимо осознавать ее истоки и иметь искреннее желание простить своего обидчика.
Функции эмоций в психологии
Эмоции человека выполняют ряд важных функций, которые помогают вести полноценную жизнь и своевременно реагировать на происходящие события.
- Оценочная функция призвана обеспечить формирование впечатления от общения с другим человеком или в результате наблюдения за каким – либо явлением. Хотим мы того или нет, но всегда подсознательно даем субъективную оценку всему, что с нами происходит. Иногда бывает довольно сложно заставить себя обойтись без «наклеивания ярлыков».
- Мобилизационная функция эмоций заключается в возможности активизировать внутренние силы организма для того, чтобы преодолеть преграду или решить важную задачу. Известно, что при сильном стрессе человек мобилизует свои внутренние ресурсы. В этот момент кажется, что открывается «второе дыхание». На самом деле, организм человека перестаивается и начинает работать в режиме стрессовой ситуации. В эти минуты мы можем сделать гораздо больше, чем в обычной повседневной жизни. Однако такой повышенный расход энергии имеет и обратную сторону: после разрешения всех трудностей, нередко ощущается сильная усталость, которую уже невозможно игнорировать и не замечать.
- Компенсирующая функция представляет собой способность человека опираться на собственные чувства в тех ситуациях, когда он не может составить полноценный прогноз будущих событий. Так, в стрессовых моментах мы способны сами себя успокаивать, мотивируя это тем, что «сегодня удачный день и поэтому все сложится хорошо»
- Коммуникативная функция проявляется в том, что окружающие люди обладают способностью без труда различать и замечать эмоции тех, кто находится с ними рядом. Только человек умеет сопереживать своему близкому настолько, что начинает чувствовать его боль, примерять на себя ситуацию, которая вызвала состояние дисбаланса и морального угнетения.
- Функция дезорганизации находит проявление в том, что под влиянием стресса у человека может ухудшиться работоспособность, снизиться качество удовлетворения жизнью. Любой стресс вносит свой вклад в душевное состояние личности, отнимает много энергии. В малом количестве состояние внутренней мобилизации помогает справиться с трудностями, а в больших объемах выбивает человека из привычной колеи.
Эмоции в психологии занимают одно из основных мест. Без них любое взаимодействие между людьми сделалось бы невозможным.
Управление эмоциями
Проявление эмоций на самом деле отнимает много сил: и физических, и моральных. Поэтому так важно уметь управлять собственными чувствами и даже уметь их контролировать. Это не значит, что нужно учиться подавлять негативные чувства и не давать им выход. Дело в том, что в жизни каждого из нас время от времени возникают ситуации, когда требуется собрать волю в кулак и действовать, несмотря на эмоции. Тогда и могут пригодиться следующие советы.
Отделяйте себя от ситуации
Нередко человек настолько погружается в собственные переживания, что начинает чувствовать себя источником своей внутренней боли. Ему кажется, словно он с ней «сроднился», сделался частью происходящего. На самом деле это состояние означает, что эмоции накрыли личность с головой и их слишком много. Он попросту не справляется с ними. В такие моменты крайне важно уметь отвлекаться от происходящего, переключать свое внимание. Как это сделать? Можно выполнить несколько физических упражнений, которые вам нравятся больше всего или побеседовать со знакомым. Но здесь необходимо помнить следующее: кому – то во время стрессовой ситуации хочется делиться своими мыслями, а другому крайне необходимо находиться в тишине. Возможно, вашего спутника будут раздражать разговоры в тот момент, когда он сам нервничает.
Что бы ни происходило, знайте, что вы от этого не перестаете существовать как личность. Ваше внутреннее «я» останется целостным, не будет потеряно, если вы сможете абстрагироваться от случившегося и начнете искать ресурсы внутри себя. А эти силы всегда имеются.
Сохраняйте спокойствие
У каждого из нас время от времени возникают случаи, когда события меняют привычный ритм жизни. Нам кажется, что происходит что – то из ряда вон выходящее, с чем мы не в состоянии адекватно справиться. Между тем, это ошибочное предположение и оно является большим заблуждением. Сложно сохранять разумный взгляд на вещи, когда ситуация выходит из – под контроля. Несданный экзамен, незапланированные расходы, болезнь близкого человека — все это лишает нас моральных и физических сил. Как же справиться с этим напряжением?
В любом случае нужно стараться сохранять спокойствие и удерживать возле себя позитив. Как вариант, можно постараться подумать о чем – то приятном и светлом. Что приносит вам радость? Вспомните вашего домашнего питомца, какой он забавный и ласковый. Мысленно погладьте мягкую шубку вашего кота или собаки. Через какое – то время вы неизменно почувствуете заметное облегчение.
Позвольте себе побыть слабым
Сегодня множество людей опасаются показывать окружающим свои истинные чувства, полагая, что тем самым продемонстрируют всем свою слабость. Но роль эмоций как раз и заключается в том, чтобы снижать разрушительное действие негативных установок и освобождаться от накопленных обид, гнева, разочарований, неудач. Иногда нужно позволять себе проявлять чувства. Если стесняетесь делать это на людях, то хотя бы отбросьте всякие предубеждения по поводу близких людей. Чем естественнее вы будете себя вести в окружении домашних, тем проще и легче вам будет с незнакомыми людьми и сослуживцами. Запомните, слезы не есть синоним слабости. Скорее, они означают, что у вас имеются невысказанные чувства и слова, которые хотят быть озвучены.
Таким образом, эмоции и чувства в психологии занимают ведущую позицию среди всех систем и позволяют человеку своевременно избавляться от пережитых мгновений. Эмоциональная сфера участвует в процессе проживания всего, что происходит с личностью, поэтому ее никак нельзя игнорировать. Если постоянно «замалчивать» свои чувства, то в один прекрасный момент произойдет «взрыв» и тогда человек наговорит много больше, чем мог бы сказать.
Что такое эмоции и почему они так важны для человека? ⋆ Propsycholog.ru
В детстве все мы очень эмоциональны. Через эмоции мы постигаем мир. Но, в процессе воспитания, мы постепенно разучиваемся этому ценному навыку. «Не ной! И ничего это не больно, подумаешь упал. Хватит мне тут истерить»- много таких фраз, обесценивающих наши чувства мы слышим от наших родителей. И именно тогда мы понимаем, что испытывать эмоции-это плохо, испытывать эмоции-это показывать свою слабость. Мальчики не плачут, а девочки всегда должны быть воспитанными и прилежными.
И мы начинаем прятать свои эмоции так далеко, что даже сами перестаём что-то чувствовать. Но важно понимать, что жизнь без эмоций это «маленькая смерть». Без эмоций жизнь становится серой и пресной. Депрессия тем и страшна, что человек ничего не чувствует.
Частый запрос на психотерапию «Все хорошо у меня, а мне плохо». Почему так бывает? Потому что человек разучился чувствовать. Мы хотим испытывать только позитивные чувства-любовь , радость, счастье. Но с ними вместе приходят и боль, страдание, а ещё и стыд, гнев и вина. Научившись себя сдерживать, человек как-будто замораживает себя, он «выключает» жизнь.
Размещаю для вас лекцию Альфреда Лэнгле—австрийским профессором, психотерапевтом, одним из создателей Экзистенциально-аналитической теории. Он очень хорошо и просто объясняет теорию эмоций.
Вся наша жизнь сопровождается эмоциями — мы удивляемся, радуемся, тревожимся, грустим. Кто-то привык проявлять свои эмоции, кто-то склонен держать их под контролем, но главное что мы способны их переживать. Невозможно почувствовать настоящую радость без ощущения радости, осознать потерю близкого человека без боли утраты. Через свои эмоции мы проживаем жизнь и если с ними что-то не так мы теряем способность быть в этом мире по-настоящему.
Что же такое эмоции и почему они так важны для человека?
Альфрид Лэнгле: Эмоции – это чувства, внутренние движения, в которых мы переживаем поток нашей жизни. Чувства дают нам понять, каковы на самом деле наши отношения с жизнью, они связывают нас с бытием. Переживая красивый закат или вкусный обед, мы чувствуем приятные эмоции, показывающие, что мы находимся в хороших отношениях с жизнью. Напротив, страдая от утраты или от болезни, у нас возникают негативные эмоции или аффекты, свидетельствующие, что мы в плохих отношениях со своим бытием.
А в чем заключается разница между эмоциями и аффектами?
Альфрид Лэнгле: Терминология не является общепринятой в психологии. В экзистенциальном анализе мы разводим их следующим образом, аффект вызван конкретным опытом, конкретным переживанием, а эмоции приходят изнутри. Например, гнев или агрессия, возникают из-за какого-то внешнего стимула, так захватывающий фильм вызывает аффекты, а мое внутреннее спокойствие – это эмоция, которая приходит из моей собственной души, как радость или любовь. В то же время, эротические чувства являются аффектами, и хорошо, когда аффекты и эмоции встречаются, когда мы любим кого-то и одновременно испытываем эротические чувства к этому человеку.
Являются ли аффекты и эмоции врожденными?
Альфрид Лэнгле: Сама способность испытывать аффекты или эмоции является врожденной, это как способность говорить. Но мы учимся говорить только в рамках определенной культуры, точно также мы учимся эмоциям в той среде, в которой живем, и наши приобретенные навыки накладываются на эту врожденную способность.
Возможно ли контролировать свои эмоции?
Альфрид Лэнгле: Да, конечно. Но нам нужно дифференцированно к этому подходить, так как под контролем находится далеко не все.
Мы не можем контролировать саму эмоцию, когда она уже возникла и заранее предугадать ее характер. Но мы можем контролировать то, как мы с ней обходимся, по крайне мере, этому можно научиться.
Ребенок не владеет этой способностью, но в процессе развития он приобретает необходимые навыки обхождения с эмоциями. Но, все же, мы не можем контролировать какое именно чувство, возникнет в той или иной ситуации. И в некоторых случаях эмоции могут быть очень беспокоящими. Например, я иду на вечеринку и ожидаю каких-то приятных эмоций, но вместо этого, сижу там и чувствую себя одиноким, неполноценным, непривлекательным. Я не могу по собственному желанию изменить вектор своих эмоций, они свободны и возникают сами по себе. Но в моих силах контролировать, как я с ними обхожусь, я могу либо не обращать на них внимание, либо позволять им происходить.
Эмоции – это наши друзья или враги?
Альфрид Лэнгле: Эмоции, как наши глаза. Глаза – это наши друзья или враги? Иногда глазам приходится видеть вещи, которые нам не нравятся. И в таких случаях мы можем сказать, что они – наши враги.
В другой раз наши глаза видят приятные вещи и тогда они являются нашими друзьями. Но в действительности глаза и не друзья и не враги, они нейтральны. Так и наши эмоции имеют нейтральный характер. Эмоции – это форма восприятия. А способность воспринимать необходима нам также, как способность видеть. И нам хуже живется без глаз или без эмоций.
Что происходит с человеком, когда он блокирует свои эмоции?
Альфрид Лэнгле: Этот человек чувствует себя отделенным от жизни. Такая жизнь утрачивает глубину и перестает быть наполненной.
Хотя в утрате эмоций есть и свое преимущество, без них человек меньше страдает. То, что причиняет боль перестает беспокоить, человек уже этого не чувствует. И это является главной причиной, по которой люди утрачивают свои эмоции. Они защищаются от переживаний, которые ранят их настолько сильно, что это становится невыносимым. И поэтому, они автоматически исцеляют себя, блокируя собственные эмоции.
Получается, что человек перестает «быть». Блокирование эмоций связано с психологической смертью человека?
Альфрид Лэнгле: Иногда это выглядит именно так, но во многих случаях, люди, отказавшись от своих эмоций, могут быть вполне социально успешными. Но с их внутренней жизнью все обстоит иначе, они больше не могут полноценно быть в отношениях с собой и с другими. Они становятся холодными, а для партнера это выглядит так, как будто человек эмоционально умер.
Это типичная ситуация, при которой возникают психосоматические расстройства, потому что человек утрачивает чувствительность к собственному психологическому и соматическому состоянию. В некоторых случаях это приводит к перегрузке, слишком большому стрессу, который и вызывает подобные симптомы.
В чем заключается разница между эмоциями и чувствами?
Альфрид Лэнгле: Мы используем слово чувства, как более общий термин, который включает в себя эмоции и аффекты.
Некоторые люди очень жизнерадостные, некоторые сдержанные. Существует ли понятие эмоциональной нормы?
Альфрид Лэнгле: С позиции экзистенциальной психологии, нормальная эмоциональная жизнь – это такая жизнь, которая соответствует мне. При этом у человека есть ощущение собственной свободы, по отношению к своим эмоциям и он чувствует, что они адекватны его реальному состоянию.
В противоположном случае, мы говорим о болезненности эмоциональных проявлений. Например, когда человек находится в кругу друзей и все вокруг смеются, но ему грустно, так как происходящее напоминает ему какой-то неприятный эпизод из детства. В этой ситуации человек не открыт реальности и не может пережить то, что в действительности происходит вокруг, он фиксируется на своих эмоциях. При здоровой же эмоциональной жизни человек позволяет эмоциям свободно течь в соответствии с реальностью.
Как, на ваш взгляд, эмоции связаны с интуицией?
Альфрид Лэнгле: Интуиция – это тоже своего рода эмоция, благодаря которой в сознании возникают некоторые содержания. В настоящее время интуицию часто называют эмоциональным интеллектом.
Можно ли полагаться на эмоции при принятии своих решений? И какую роль в этом занимает интуиция?
Альфрид Лэнгле: Все зависит от того, как человек хочет жить.
Если он хочет проживать полноценную жизнь, то очень важно доверять своим эмоциям при принятии решений. Если человек предпочитает жить как робот, для того, чтобы функционировать, то эмоции будут ему только мешать.
С экзистенциальной точки зрения, правильнее полагаться на эмоции, принимая решения, потому что мы рассматриваем их, как одну из способностей восприятия.
У нас есть не только пять чувств и интеллект для восприятия каких-то содержаний, мы также располагаем эмоциями для переживания действительности. Точно так же, как через глаза мы чувствуем электромагнитные волны, через эмоции мы обнаруживаем качество реальности.
Например, взаимоотношения могут быть теплыми или холодными, и эти качества отражаются в эмоциях. Включение эмоций расширяет наши возможности, мы больше узнаем о реальности благодаря нашим чувствам, в отличие от ситуации, в которой мы опираемся только на мышление.
Поэтому ориентироваться на эмоции при принятии решений просто жизненно необходимо. Более того, деятельность, которая является результатом таких решений приносит больше удовлетворения.
Что касается интуиции, то это особого рода чувство, которое дает информацию о чем-то, чего еще нет. Это восприятие чего-то не существующего, но возможного, это предвосхищение реальности и эмоциональный взгляд на развитие ситуации, которая наиболее вероятна. Поэтому, если мы учитываем нашу интуицию при принятии решений, они становятся более адекватными реальности.
Я знаю многих умных и влиятельных людей, которые занимаются экономикой, это и финансовые аналитики, и директора банков, и брокеры. Они признаются, что часто опираются на свою интуицию при принятии решений, и примерно в 4 из 5 случаев она их не подводит. Когда же решение принимается на основании рациональных выводов — в 3 из 5 случаев оно оказывается неверным.
Обычно эмоции сопровождаются мимикой и жестами. Почему же нам бывает трудно понять другого человека?
Альфрид Лэнгле: Иногда может быть трудно понять других людей, но во многих случаях это совсем не сложно. Мы понимаем когда человек жестами говорит нам «да» или «нет». Если человек машет рукой, то другой понимает, что его зовут подойти ближе. Эти простые жесты являются общими практически для всех. Но в некоторых странах они очень специфичны и могут вызывать непонимание у людей из других культур. Например, в Персии, когда хозяин жестом предлагает гостям съесть еще что-нибудь и европейский гость это легко принимает, то тем самым он обижает хозяина. Гость должен отказаться три раза, иначе у хозяина возникает чувство, что гость использует его. Он начинает думать, что к нему пришли не столько для того, чтобы пообщаться, а сколько для того, чтобы поесть. Точно также, когда я протягиваю русской женщине руку для рукопожатия, этот жест ей кажется странным. В тоже время, если я не протягиваю руку, то как австриец чувствую, что веду себя невежливо.
Почему важно понимать состояние другого человека?
Альфрид Лэнгле: Когда я понимаю состояние другого, его грусть или радость, то это позволяет мне быть ближе к нему. И если другой человек чувствует тепло от того, что его понимают, то это очень ему помогает, поддерживает его, дает ему силы и углубляет взаимоотношения. Без понимания эмоционального состояния другого взаимоотношения становятся затрудненными, слабыми и запутанными.
Могут ли эмоции быть опасными для здоровья?
Альфрид Лэнгле: Я бы не согласился с тем, что эмоции могут быть опасными для здоровья. Но способы, которыми мы обходимся с нашими эмоциями, могут быть опасными, как например, непринятие человеком своих эмоций.
Я уже говорил, сама по себе эмоция – это всего лишь форма восприятия, а восприятие в свою очередь, является связью с реальностью. Как может восприятие быть опасным, если оно соответствует реальности?
Напротив, если мы не способны воспринимать реальность, это гораздо хуже, потому что мир воздействует на нас вне зависимости от того воспринимаем мы его или нет.
Поэтому, я бы сказал, что эмоции никогда не угрожают нашему здоровью и только неправильное обхождение с ними может быть опасным, что, к сожалению, происходит довольно часто. В результате у нас может возникнуть депрессия или тревога, которая является свидетельством того, что мы находимся в плохих отношениях с реальностью. Так называемые, патологические чувства в действительности являются сигналами о том, что что-то в нашей жизни находится под угрозой, что нам не следует продолжать жить также, как мы жили до этого.
Всегда ли мы можем удержать эмоции под контролем? Почему иногда говорят о слишком эмоциональном человеке, что он вышел из себя?
Альфрид Лэнгле: Да, мы действительно можем оказаться в ситуации, когда утрачиваем контроль над нашими эмоциями или аффектами.
В эволюционном смысле это имеет позитивное значение, потому что часто эмоции оказываются более спасительными для нашей жизни, чем мышление и контролируемое поведение.
Во всех ситуациях, когда мы сталкиваемся со слишком мощным стрессом, мы очень медленно приходим к результату, если опираемся только на рациональные выводы.
Необходимо провести слишком большую работу по обработке информации, чтобы прийти к представлению о том, какое поведение будет в данной ситуации адекватным. Во всех подобных случаях срабатывает защитная система нашей психики и у нас возникают защитные реакции.
Тогда, источником нашего поведения в этих ситуациях являются эмоции или аффекты, которые мы не контролируем.
Или другой пример, я встречаю давнего знакомого на улице и в этой ситуации мне не хочется контролировать свои чувства, я хочу испытывать радость и воодушевление. Если бы все свое поведение мы могли бы контролировать, то наша жизнь была бы стерильной и бесплодной.
Но конечно, умение жить, состоит и в том, чтобы грамотно обходиться с эмоциями. Необходимо научиться тому, чтобы у человека всегда было маленькое пространство согласиться или не согласиться с теми чувствами, которые он испытывает, так чтобы жить в соответствии с ними.
Например, когда я вижу своего друга на улице, я ощущаю чувство радости и даю свое внутренне согласие на то, что происходит. Я говорю: «О, это очень сильное чувство, я удивлен, но готов с удовольствием пережить его, я даю этому чувству право быть».
Но в других ситуациях, когда меня переполняют какие-то агрессивные реакции, я также могу использовать эту крохотную возможность принять решение относительно моих чувств и спросить себя — согласен ли я с этой агрессией или нет. Мастерство состоит в том, чтобы прожить эмоцию с внутренним согласием, или, в тех случаях, когда внутреннего согласия нет — удержать ее.
А как, на ваш взгляд, переживание ценностей связано с эмоциональной жизнью человека?
Альфрид Лэнгле: Мы принимаем ценности как раз посредством своих эмоций. В экзистенциальном подходе ценности рассматриваются, как то, что вызывает у человека положительные эмоции. То, что вызывает негативные чувства не является ценностью.
Но почему переживание ценностей связано с эмоциями? Потому что ценности – это то, чем питается жизнь, а эмоция представляет собой восприятие качества той или иной вещи, идеи, реальности. Таким образом, эмоция говорит мне обладает ли необходимым качеством тот или иной объект, чтобы служить питанием для моей жизни.
Завершая наше интервью, мне бы хотелось дать короткое определение эмоций. С экзистенциальной точки зрения, эмоции – это органы восприятия того, что является важным для человеческого бытия.
Мы уважаем вашу конфиденциальность и не рассылаем спам
Спасибо! Я буду высылать вам уведомления о вебинарах, а так же новые статьи моего сайта
Тест для сотрудников финансовых компаний / ITI Capital corporate blog / Habr
Голландский банк ING на протяжении двух лет занимается реализацией программы, которая направлена на повышение «эмоционального интеллекта» сотрудников. Часто людям трудно сходу распознать эмоции собеседника, что может приводить к ухудшению качества коммуникаций с клиентами и коллегами.
Усилия дают результаты — как пишет Business Insider, несмотря на то, что в ING денежные премии ниже, чем в среднем по отрасли, согласно опросам, сотрудники, в среднем, более удовлетворены своей работой. Кроме того, выручка растет также быстрее, чем в среднем по отрасли, при этом 80% дополнительных доходов приходятся на текущих клиентов.
Программа повышения «эмоционального интеллекта» включает в себя множество различных аспектов. Важнее всего здесь научиться распознавать эмоции другого человека. Для того, чтобы это сделать, финансовая компания предлагает сотрудникам специальный тест. Он состоит из изображения человека и четырех вариантов ответа. Попробуем пройти его (после картинки идет спойлер с ответом, а затем его описание).
Какие эмоции испытывает человек на картинке?
Ответ:
Презрение
«Люди часто путают презрение с отвращением. Но в последнем случае обычно приподнимается верхняя губа, а на носу появляется морщинка. Отвращение возникает по отношению к чему-то плохому, а не когда человек насмехается над чем-то или что-то подозревает».
Ответ:
Отвращение
«Люди часто путают отвращение с гневром. Но в последнем случае брови человека опускаются а губы сжимаются сильнее а верхнее веко глаза поднимается. В случае отвращения, напротив, рот открывается и появляется язык, как при тошноте».
Ответ:
Кокетство
«Здесь мы видим застенчивую, но кокетливую улыбку. Понять, что человек кокетничает, можно, если его или ее голова отворачивается в сторону, как бы сообщая “ты мне не интересен”, но одновременно сохраняется зрительный контакт. Это универсальный знак двойственности кокетства — человек одновременно избегает и провоцирует контакт с другим человеком».
«Когда мы чувствуем боль, лицевые мышцы сокращаются. В верхней части лица сокращаются мышцы вокруг глаза, вызывая эффект “зажмуривания”, также опускаются брови. В нижней части лица сжимаются и подаются вперед губы».
Ответ:
Сострадание
«Когда человек испытывает симпатию или сострадание к кому-то, мышца, сморщивающая бровь, приподнимает их, губы сжимаются, а голова чуть подается вперед — это знак вовлеченности».
Ответ:
Радость
«При искренней улыбке мышцы расслабляются. Человек выглядит открытым и расслабленным — в минуты радости мы хотим взаимодействовать с людьми, а не защищаться от них».
Ответ:
Удивление
«Некоторые эксперты считают, что в моменты удивления у человека широко открываются глаза — неожиданная встреча с другом, которого давно не видел, внезапная награда — мы стараемся “впитать” как можно больше такой новой информации».
Ответ:
Гордость
«Гордость связана со знаками превосходства. Уголки губ немного поднимаются, сигнализируя о том, что человек доволен. Но в отличие от собственно радости, голова отклоняется назад, а подборок задирается. Это классические знаки ощущения власти и превосходства — люди, посылающие их, чувствуют свою силу».
Ответ:
Смущение
«Когда люди смущены, они наклоняют голову вбок и вниз, открывая шею. Смущенная улыбка также отличается от обычной: губы сжимаются вместе, это проявление сдержанности».
«Такие мышечные движения губ и вокруг глаз и бровей говорят о том, что человек агрессивен, реагирует на угрозу или расстроен. Исследователи полагают, что так происходит потом, что такие мышечные движения могут физически защитить лицо в ходе конфликта — к примеру, сведенные брови защищают глаза».
Ответ:
Счастье
«Это классическая искренняя улыбка, которую еще называют улыбкой Дюшена — она выражает счастье».
«Выражение лица при испуге часто путают с удивлением. Но в последнем случае глаза человека открываются сильнее и губы не “разъезжаются” в стороны, как на этой фотографии. Напротив, рот открывается. Кроме того, момент испуга брови практически не двигаются, а в случае удивления они приподнимаются».
Как пишет Business Insider, финансовая организация, использующая этот тест, не осуществляет с его помощью оценку своих сотрудников. Он создан для того, чтобы заставить людей задуматься о важности эмоций и их распознавания. Это позволяет им лучше понимать других людей, к примеру клиентов — а уже это выливается в рост прибыльности бизнеса.
А сколько правильных ответов дали вы? Делитесь в комментариях и не забывайте подписываться на наш блог!
Базовые эмоции человека. Чувства, настроение, аффекты
Наиболее противоречивым вопросом в психологии всегда являлось определение и разделение понятия об эмоциях и чувствах.
Разные точки зрения на происхождение и точное определение эмоциональных проявлений человека породили в психологии много споров о том, чем отличаются чувства от эмоций и существует ли между этими понятиями тесная связь. Стратегия «Скрепки» для достижения цели
Эмоции и чувства являются взаимосвязанными частями сложной эмоциональной сферы человека. Кроме эмоций и чувств психика человека наделена также природными инстинктами.
Инстинкты человека
Как у каждого дерева есть корни, так и у нашей психики есть свои истоки. Эти эмоциональные проявления психики человека называются инстинкты. Именно инстинкты лежат в основе разветвленной системы эмоций, чувств, состояний и аффектов. Каждый из нас является счастливым или несчастным обладателем этого природного механизма, который доказывал свою эффективность на протяжении миллионов лет.
В инстинктах просматривается фундамент для эмоций и чувств, которые появляются в процессе эволюции у организмов с более развитой и сложной нервной системой. Инстинкты относятся к врожденным формам поведения. Сам инстинкт состоит из множества рефлексов.
Инстинкты – это врожденные поведенческие сценарии.
Цель инстинктов состоит в автоматизации всех процессов, которые помогают человеческому организму выжить. К основным инстинктам относятся: инстинкт бегства, отвращения, инстинкт любознательности, агрессивности, инстинкт самоуничижения и самоутверждения, родительский инстинкт, пищевой инстинкт и стадный инстинкт.
Некоторые психологи считают, что человеком движут три основных его инстинкта — это сексуальный инстинкт, инстинкт власти и инстинкт самосохранения.
Эмоции человека
Эмоции возникли в процессе эволюции как средство, с помощью которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей.
Эмоции – это те же инстинкты, но более высокого порядка. Эмоции – это переживания конкретного человека, связанные с удовлетворением или неудовлетворением его интересов.
Под влиянием эмоций человек способен совершить героический поступок или преступление. Доказано, что скорость возникновения эмоций значительно затрудняет процесс управления ими. Благодаря вовремя возникшей эмоции организм имеет возможность чрезвычайно выгодно приспособиться к окружающим условиям. Эмоции под контролем
Эмоциональные проявления могут возникать настолько быстро, что наше сознательное «я» не принимает участия в формировании в нашей психике того, что дает импульс к возникновению конкретной эмоции – и даже может не осознавать источник этого импульса.
Психологи выделяют 7 базовых эмоций человека:
• Интерес – рождает, мотивирует, подпитывает и усиливает желание изучать окружающий мир, активность и поиск удовольствия. Это положительное эмоциональное проявление, которое способствует развитию умений и приобретению знаний. Как стать интересным в общении?
• Радость — положительная базовая эмоция человека, она говорит о том, что человек может удовлетворить какую-либо потребность.
• Печаль – реакция на утрату объекта, приносящего удовольствие. Это негативное эмоциональное проявление, связанное с переживанием потери как стрессового фактора.
Другие стрессовые факторы
• Злость (гнев) — отрицательная базовая эмоция человека, и возникает она, если на пути удовлетворения потребности стоит преграда. Как перестать злиться?
• Страх – реакция защиты, бегства или предупреждения возможной боли или угрозы. Эмоциональное проявление, которое возникает при опасности
• Отвращение – эмоциональная реакция отторжения. Это отрицательная базовая эмоция, которая возникает из — за резкого противоречия с эстетическими или нравственными установками человека.
• Удивление – сиюминутная реакция на контакт с чем — то незнакомым, необычным. Данная базовая эмоция может быть как негативной, так и положительной, зависит это от внешних обстоятельств.
Эмоции человека проявляются в чувствах, настроении, аффектах
Чувства = Эмоция + Мысль
Чувства – это эмоции более высокого порядка. Различные комбинации эмоций и мыслей рождают более широкое разнообразие и диапазон чувственной палитры.
Чувство – это эмоциональное проявление отношения человека к предмету, событию или другому человеку. К основным чувствам относятся:
благодарность, вина, восхищение, враждебность, возмущение, жалость, зависть, любовь, нежность, ненависть, неприятие, интерес, отвращение, презрение, пренебрежение, привязанность, раздражение, разочарование, раскаяние, ревность, симпатия, скорбь, страсть, страх, стыд, трепет и т. д.
Чем чувства отличаются от эмоций?
Осознать эмоции довольно просто, человек почти всегда может объяснить, почему он испытывает конкретную эмоцию. Но если спросить, почему он любит кого-то, то в лучшем случае можно услышать лишь неточные и запутанные объяснения без конкретики.
Чувства носят устойчивый характер, а некоторые из них даже могут сопровождать человека всю его жизнь. При этом эмоциональные проявления, которые сопровождают это чувство, могут постоянно меняться.
Настроение
Настроение человека – это продолжительное переживание чувства, которое создает эмоциональный фон. Сильная фиксация человека на определенной эмоции или чувстве, приводит его к определенному состоянию и создавать определенное настроение. Это эмоциональное проявление может длится от нескольких часов до нескольких месяцев.
Настроение – это продолжительное эмоциональное состояние человека в определенный момент времени.
Настроение не зависит от каких — либо вещей или действий человека. Данное эмоциональное проявление зависит только от жизненной ситуации в целом, а также тесно взаимосвязано с нашим самочувствием. Одежда и настроение. Это интересно!
По тому, какое настроение у человека мы часто можем узнать о том, какова жизненная ситуация у человека, как он себя чувствует, можем определить как и на какие темы следует с ним разговаривать. От настроения зависит то, какие решения примет человек или как отреагирует на любую жизненную ситуацию. Что может улучшить наше настроение?
Настроение человека может быть положительным, отрицательным или нейтральным.
К другим временным эмоциональным состояниям относятся: скука, уныние, уверенность, энтузиазм, тревога, спокойствие, оптимизм, подавленность, надежда.
Аффект
Аффекты, как эмоциональные проявления, быстро возникают и интенсивно проявляются в нашей психике. Энергетический потенциал аффекта настолько велик, что может мобилизовать в нас огромные ресурсы для преодоления опасности либо разрушения живых или неживых объектов.
Аффект – крайняя точка внутреннего напряжения, возникающая из — за невозможности найти решение в какой-то ситуации.
Аффект в психологии рассматривается как определенная форма проявления эмоций человека, как относительно короткое по длительности, но в тоже время довольно сильное эмоциональное состояние.
Эмоциональный интеллект человека
Данному проявлению эмоций сопутствуют яркие, хорошо выраженные двигательные (внешние) и органические (внутренние) проявления. К аффектам относятся: испуг, паника, ужас, эйфория, экстаз, ярость.
Подобное эмоциональное состояние человек чаще всего испытывает в том случае, если он не может найти нужный вариант решения некоторой проблемы (травмирующей, стрессовой) или же, когда у него возникает ощущения отсутствия выхода из критической, угрожающей ситуации.
Как научиться понимать свои эмоции?
Профессор психологии Роберт Плутчик перечислил восемь базовых эмоций и соответствующих им функций: страх — защита, злость — уничтожение, радость — размножение, печаль — восстановление связей, доверие — присоединение, брезгливость — отвержение, ожидание — ориентация, удивление — исследование.
Словно краски на палитре художника, эмоции могут смешиваться, образуя другие, более сложные эмоции. Чем полезна эта классификация? Она дает тонкое знание оттенков эмоций, которое помогает нам лучше разобраться в своих реакциях.
У каждого из нас, согласно теории Плутчика, есть ведущая эмоция. Если ее проявление не одобряется нашим окружением или опасно для самовосприятия, включается защитное поведение.
Радость. Защитное поведение: переживания по поводу нарушений личностного пространства, стремление соответствовать общепринятым стандартам поведения, озабоченность «приличным» внешним видом, вежливость, любезность, бескорыстие, общительность.
Доверие. Защитное поведение: общительность, стремление быть в центре внимания, жажда признания, оптимизм, непринужденность, хвастовство, жалость к себе, обходительность, пафос, легкая переносимость критики и отсутствие самокритичности.
Страх. Защитное поведение: инертность, пассивность, уход в себя, безынициативность, покорность, склонность к зависимости от кого-либо, избегание проблемных ситуаций, робость, забывчивость, боязнь новых знакомств.
Удивление. Защитное поведение: импульсивность, отсутствие глубоких интересов, внушаемость, неумение доводить до конца начатое дело, быстрая смена настроения, умение легко устанавливать поверхностные контакты.
Печаль. Защитное поведение: страдания из-за утраты воображаемого объекта и потери самоуважения, поиск и исправление своих недостатков, достижение высоких результатов в деятельности, занятия спортом, коллекционирование, стремление к оригинальности.
Брезгливость. Защитное поведение: контроль, отсутствие внушаемости, повышенная критичность, гордость, самолюбие, эгоизм, обостренное чувство справедливости, чувствительность к критике и замечаниям, требовательность к себе и другим.
Гнев. Защитное поведение: импульсивность, раздражительность, вспыльчивость, требовательность к окружающим, реакции протеста в ответ на критику, отсутствие чувства вины.
Ожидание. Защитное поведение: повышенный контроль, не позволяющий узнать эмоции других, склонность к анализу и самоанализу, добросовестность, основательность, любовь к порядку, предусмотрительность, индивидуализм.
Мы можем полнее осознать свои эмоции, задавая себе примерно такие вопросы:
- Что сейчас со мной происходит?
- Какие ощущения у меня в теле?
- Что мне хочется сейчас сделать?
- Как назвать то, что я чувствую?
- Может ли мое ощущение стать сильнее?
- На что оно тогда будет похоже?
- Может ли мое чувство стать слабее?.. и так далее.
Понимая свои эмоции, мы лучше узнаем себя и свои желания. И можем сознательно найти способ удовлетворять их.
Первичные диады (сочетание первичных эмоций)
- Радость + доверие = любовь
- Доверие + страх = покорность
- Страх + удивление = трепет
- Удивление + печаль = разочарование
- Печаль + брезгливость = сожаление
- Брезгливость + гнев = презрение
- Гнев + ожидание = агрессия
- Ожидание + радость = оптимизм
Вторичные диады (сочетание эмоций, разделенных на колесе другой эмоцией)
- Радость + страх = вина
- Доверие + удивление = любопытство
- Страх + печаль = отчаяние
- Удивление + брезгливость = омерзение
- Печаль + гнев = зависть
- Брезгливость + ожидание = цинизм
- Гнев + радость = гордость
- Ожидание + доверие = фатализм
Третичные диады (сочетание эмоций, которые разделены на колесе двумя другими эмоциями)
- Радость + удивление = восхищение
- Доверие + печаль = скука
- Страх + брезгливость = стыд
- Удивление + гнев = возмущение
- Печаль + ожидание = пессимизм
- Брезгливость + радость = болезненность
- Гнев + доверие = доминирование
- Ожидание + страх = тревога
Читайте также