Рациональные способы запоминания в психологии: Рациональные приемы запоминания — inakhan.ru

Содержание

примы, способы и методы эффективного запоминания слов и речи в психологии. Рациональные и мнемические методики

Быстро и надёжно запечатлеть в памяти учебные и художественные тексты, лекции, имена, лица, номера телефонов, иностранные слова вполне реально. С этой целью прибегают к использованию разнообразных техник.

Основные приемы

Один из способов освоения искусства запоминания состоит в том, чтобы обучиться специальным технологическим приёмам. Они помогают человеку правильно распорядиться сохранением в мозговых структурах любых данных, поступающих извне.

В основе эффективного запоминания лежат яркие впечатления, желание намеренно чётко запомнить событие, установление связи нового материала с уже имеющимся опытом, навыки своевременной концентрации внимания, осознание запоминаемых сведений и понимание, где они будут использоваться.

На обучение опосредованному запоминанию направлена методика пиктограмм, которая рекомендует с целью эффективного припоминания слова превращать в рисунки.

Проверка собственной фотографической памяти возможна с помощью метода Айвазовского. Великий художник при необходимости мог перенести на холст оставшийся в памяти пейзаж. Несколько минут испытуемый посвящает изучению какого-нибудь предмета, затем закрывает глаза и пытается воспроизвести его мысленно.

Нередко для удержания в голове большого объёма информации люди прибегают к зубрёжке, но механические способы заучивания утомительны и неэффективны.

Для успешного усвоения слов специалисты рекомендуют следующие приёмы:

рациональные техники предполагают использование логического мышления;
эйдетика строится на удержании в памяти интересных образов;
основные мнемические методы опираются на искусственные приёмы эффективного запоминания сведений.

Мнемотехника нацелена на развитие образного мышления, создание опорных ассоциативных рядов и усиление концентрации внимания. Она применяется для фиксации трудной информации. Существует множество интересных эффективных методов запоминания.

Мнемонический

Большая часть приёмов мнемоники напоминает детские игры. Вся поступающая информация кодируется. Затем следуют процесс заучивания и повторение. Лексическая база любого иностранного языка может быть освоена за 2 недели. Приёмы основаны на создании цепочек индивидуальных ассоциаций, связанных с яркими образами и определёнными эмоциями.

Звучание иностранного слова накладывается на знакомое понятие. Английское слово «wall» (стена) созвучно русскому «вол», поэтому нужно представить огромного вола, быстро бегущего и упирающегося своими могучими рогами в стену.

Можно даже вообразить сильный треск разрушающейся стены.

Акроним

Факты легко запоминаются посредством условного сокращения фраз, начальные буквы слов которых являются кодом для расшифровки нужных для заучивания данных. Астрономы по начальным буквам слов определённых фраз легко усваивают названия планет Солнечной системы. С малых лет люди для воспроизведения всей цепи радужной расцветки в строгой последовательности запоминают выражение «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».

Компоновка

Данный приём предполагает применение определённых принципов или правил. В процессе заучивания текста одни прибегают к расположению информации в алфавитном порядке, другие производят распределение по цвету, размеру, возрасту или назначению.

Ассоциативный метод

Для более эффективного запоминания при создании ассоциативных рядов желательно использовать следующие приёмы мнемотехники: гиперболизацию, оживление, видоизменение и акцентирование.

Гиперболизация подразумевает намеренное преувеличение образов. Мелкому предмету надо в воображении придать гигантский вид. Он должен предстать в мыслях намного более крупным, чем есть в реальном мире. Например, нужно представить муху огромного размера. Может быть, ей будут присущи параметры орла или даже самолёта.
Оживление предмета предполагает придание ему движения. Надолго запомнится самостоятельно движущийся по комнате стол.

Видоизменение происходит при преобразовании понятия, но без нарушения значения самого слова. Например, мотоцикл можно в воображении снабдить пропеллером.
Акцентирование основывается на мысленном усилении образа посредством выделения важной детали. Можно задействовать карикатуру или шарж. Иногда запоминаемому образу придают свет или звук. Например, во время запоминания слова «шарф» представляют его гудящим и светящимся изнутри.

Можно воспользоваться приёмом «цепочка» и соединить между собой слова, логически не связанные друг с другом. Например, создают цепь образов для запоминания списка покупок.

Чем смешнее и абсурднее получится рассказ, тем лучше он сохранится в голове.

Система запоминания «Джордано»

Для длительного сохранения в памяти различных чисел, номеров телефонов, адресов, точных дат, топонимических названий, фамилий, имён, отчеств, одной из наиболее эффективных техник признана система «Джордано».

Основные этапы включают в себя кодирование деталей запоминаемого материала в зрительные образы, сам процесс последовательного заучивания информации и её закрепление в памяти.

Кодирование в визуальный образ не является самим запоминанием. Это только подготовка к нему. Например, срочно надо зафиксировать в памяти номер телефона 8-914-240-53-03. Он может быть закодирован следующим образом. Восьмёрка представляет собой песочные часы, в которых отражается эпизод, связанный с началом Первой мировой войны.

Следующие 3 цифры запоминают, представляя зрительно ежа с двумя торчащими в разные стороны иглами, к одной из которых прицеплен чайный пакетик, так как цифра «4» похожа на букву «Ч». На другой игле виднеется яйцо, потому что оно по форме напоминает ноль.

По ежу стекает пот. В первой букве слова закодирована пятёрка, а в последней – тройка. Машина скорой помощи, на которой ярко написано «03», увозит заболевшего ёжика.

Сначала выделяют основу будущей ассоциации. Нужно создать 3 части отдельных её звеньев, а потом представить целиком. На образование одной связи обычно уходит 5-6 секунд. Надо запомнить все образовавшиеся связи между элементами созданных в воображении сведений.

Запоминание последовательности ассоциаций происходит 2 способами.

Первый предполагает создание ассоциативного ряда из необходимого количества стимулирующих образов. Второй способ подразумевает формирование информационного блока с помощью непосредственно соединённых между собой ассоциаций. Закрепление необходимого материала осуществляется посредством его сознательной проработки в воображении.

Информация закрепляется при использовании приёма активного повторения. Мысленно воспроизводят в памяти все события, связанные с заучиванием номера телефона.

Законы памяти в психологии

Закон ярких впечатлений воздействует на запоминание.

Память всегда реагирует на сильные впечатления, поэтому яркие события запоминаются быстро и легко. Можно без особого труда вспомнить любой очень интересный эпизод, который случился достаточно давно. Надолго остаётся в памяти человек, который выделился экстравагантной одеждой или неординарным поведением. При необходимости заучить какие-нибудь сведения надо придать им яркость и необычность.

Закон значимости информации распределяет сведения по их нужности. Всё, что необходимо для выживания, удовлетворения потребностей, не вызывает никаких проблем с запоминанием. Индивидуальные привязанности, жизненные ценности, хобби, личные эмоции и чувства запоминаются без приложения особых усилий.

Закон мотивации действует при наличии побуждающей силы, большого желания овладеть материалом. Намечающаяся награда в конкурсе или на соревнованиях наделяет сильной мотивацией для выучивания множества различных фактов и сведений. Замечено, что ученикам сложно осваивать именно те предметы, которые, как они думают, им не пригодятся в жизни.

Закон деятельности предполагает перед укреплением информации в памяти произвести какое-либо действие. Это могут быть подсчёты, сопоставления, вычленение главных идей. Можно искусственно включаться в работу над сведениями, поработать с ними. Любые произведённые действия улучшают процесс заучивания.

Изучение настроек и установок перед началом освоения любого материала обязательно. Для рационального применения ресурсов памяти надо подготовиться к его восприятию. Рекомендуется бегло просматривать всю информацию, подлежащую изучению.

Закон предшествующих знаний предполагает опору на накопленный опыт. Связь со знакомым материалом помогает легче усвоить новые сведения. Надо провести параллели, анализ и систематизацию фактов.

Закон взаимовлияния следов памяти предусматривает организацию работы над запоминанием с чередованием мыслительных процессов и коротких пауз, за период которых данные закрепляются в мозговых структурах.

Другие методики

Многие техники способны повысить эффективность усвоения учебного материала. Важно производить анализ эффективности каждой используемой методики и впоследствии пользоваться наиболее подходящими техниками запоминания.

Для быстрого припоминания заготовленной речи используют эффект края, который помогает воспроизвести начало и конец длинной фразы. Метод локации предполагает привязать к предметам, встречающимся ежедневно по пути на учёбу или работу, необходимые для запоминания понятия. Проложить маршрут можно по своей квартире или комнате.

Метод ОВОД включает в себя 4 основные стадии заучивания материала: выделение основной мысли, внимательное прочтение, обзор и доводку. Сначала предполагается осмысленное чтение нужных данных, сопровождающееся поиском главной мысли, которую записывают на листочке. На следующем этапе внимательно читают ещё раз всю речь с фиксацией внимания на мельчайших деталях и подробностях, которые нужно привязать к основным мыслям текста.

Дальше следуют обзорный просмотр всей речи и составление примерного плана с целью уяснения последовательности нужных фактов. Доводка предусматривает повторение текста по памяти. Сначала воспроизводят основные моменты, затем мысленно восстанавливают подробности. После чего рекомендуют прочесть ещё раз план и отметить упущенные данные.

Некоторые специалисты предлагают рациональные методы изучения иностранной лексики или трудных терминов во сне. Технология методики предусматривает использование первого часа после погружения в сон и последнего получаса перед пробуждением. Сначала читают слова и прослушивают их в аудиозаписи, затем производится громкое повторение лексики вслед за диктором под сопровождение успокоительной музыки. Через 15 минут обучающийся должен лечь спать. В аудиозаписи следует трёхкратное повторение слов сначала громким голосом, затем он становится всё тише и тише. Утром вновь идёт прочтение лексики с нарастающим звуком.

Метод золотого списка предусматривает двухнедельные интервалы и повторения записей. Вначале заготавливают бронзовый список из 25 слов, зафиксированных в блокноте. Через 2 недели усвоенные слова исключают из списка, 17 слов записывают и опять про них забывают. В 3 список войдёт уже 12 слов, в 4 раз запишут примерно 8 слов. Золотой список формируется путём переписывания забытых слов из серебряного списка. Работа осуществляется по той же схеме.

Существуют специальные техники, рассчитанные на запечатление в голове лиц, имён, отчеств и фамилий. Лучшие из них решают проблему привязки лица к имени, профессии, увлечениям, привычкам с помощью построения ассоциативных связей. Можно создавать образ на основе типовых ассоциаций, связанных с литературными или сказочными персонажами.

Иногда обращаются к этимологическому смыслу имени и образное представление происходит на его основе. С помощью мнемоники легко запоминают портреты учёных, философов, писателей.

Навыки эффективного повторения и запоминания

Автор: Eкатеpина Eвгеньeвна Bacильeвa, доктор педагогических наук, профессор Российской академии естественных наук.

Повторение является важнейшим этапом закрепления запоминаемого текстового или речевого материала и его прочного сохранения. Повторение — важнейшее условие овладения знаниями, умениями, навыками. Исследования психологов позволили выявить некоторые закономерности процесса повторения. Перечислим их:

Заучивание протекает неравномерно: вслед за подъемом в воспроизведении может наступить некоторое снижение. При этом это снижение носит временный характер, т.к. с новыми повторениями увеличивается способность к припоминанию.
Заучивание идет скачками. Иногда несколько повторений подряд не дают существенного прироста в припоминании. При последующих повторениях происходит резкое увеличение объема запоминаемого материала. Это можно объяснить тем, что следы, оставляемые каждый раз при восприятии, сначала бывают недостаточными для припоминания. Потом же, после нескольких повторений, влияние этих следов сказывается сразу. Как следствие, человек припоминает большое количество информации.
Если материал легкий для запоминания, то первые повторения дают больший результат, чем последующие. Каждое новое повторение приводит к незначительному увеличению объема запомненного материала. Это объясняется тем, что основная, более легкая часть, запоминается быстро. Оставшаяся, более трудная часть, требует большего количества повторений.
Ели материал сложный, то процесс запоминания протекает сначала медленно, а потом быстро. Это можно объяснить тем, что эффект от первых повторений недостаточен, и объем запоминаемого материала увеличивается лишь при многократных повторениях.
Повторения нужны не только тогда, когда мы учим материал, но и тогда, когда надо закрепить в памяти то, что мы уже выучили. При повторении заученного материала прочность и длительность его сохранения многократно возрастают.

Кроме указанных выше закономерностей процесса повторения существуют еще условия, способствующие повышению эффективности запоминания. Прежде всего, очень важно, чтобы повторение было активным и разнообразным. Для этого перед обучающимися ставят разные задачи: придумать примеры, ответить на вопросы, начертить схему, составить таблицу и т.д.

Следует отметить, что при активном повторении активизируются сформировавшиеся связи. В результате процесс запоминания протекает более качественно. Примером активного повторения может служить пересказ после прочтения текста.

Пересказ — это не только развитие речи, но и прекрасная тренировка памяти. Во время пересказа в коре головного мозга происходят мощные процессы обработки информации. А во время повторного чтения (пассивное повторение) активность мозга очень мала.

Школьные учителя хорошо знают: среди учеников, у которых выработалась привычка пересказывать выученный материал, не бывает троечников. Повторное чтение не требует напряжения сил, потому что в процессе его происходит «узнавание» знакомого материала, что создает иллюзию знания. На самом же деле материал не закрепляется в памяти.

Давным-давно в одном из московских институтов провели следующий эксперимент. Четырем группам студентов читали один и тот же отрывок лекции. В первой группе «для надежности» прочли его четыре раза. Во второй — три раза, но один раз студенты пересказали его. В третьей — два чтения и два пересказа, в четвертой — один раз прочли и три раза пересказали.

Разница в усвоении материала была столь разительной, что вывод был сделан однозначный: «Повторное (и многократное) чтение учебного материала — пустая трата времени! Для эффективного запоминания важно активно повторить (пересказать) материал».

Следует отметить разницу между мнемотехническим повторением и повторением в привычном значении этого слова.

Обычно мы повторяем, чтобы запомнить, а мнемонисты повторяют, чтобы сохранить уже запомненное. Они запоминают материал без ошибок еще до повторения и повторяют для того, чтобы сохранить его в памяти. Точную информацию можно повторить по-разному. Выделяют два уровня мысленного повторения:

Первый уровень. Мысленно повторяются только вертикальные последовательности ассоциаций («ключи»). Так, например, на последовательность предметов («метод Цицерона») может быть закреплена любая последовательность, к примеру, список дел. Вспомнив последовательность предметов, мы вспомним и список дел. На такое мысленное повторение уходит обычно всего несколько секунд.
Второй уровень. Повторение с припоминанием всей информации. При этом вспоминаются не только вертикальные последовательности, но и горизонтальные. Весь материал повторяется мысленно от начала до конца. В том случае, если вы запоминали большой объем точной информации и на его воспроизведение понадобится много времени, то вам нужно разбить его на части. Сначала повторите первую часть, потом сделайте перерыв. Затем вторую часть и сделайте перерыв, и т.д. Довольно часто у обучающихся не хватает терпения или сил повторить весь большой материал, они быстро устают и начинают очередное повторение с самого начала. Поэтому мы рекомендуем повторять с того места, где вы остановились, т.е. прекратили повторение.

Другим важным условием эффективного запоминания и сохранения материала в памяти является его правильное распределение во времени. В психологии известны два способа повторения: концентрированное и распределенное. При первом способе материал заучивается в один прием, повторение следует одно за другим без перерыва.

Например, если для заучивания стихотворения требуется 12 повторений, то ученик 12 раз подряд читает его, пока не выучит. При распределенном повторении каждое чтение отделено от другого некоторым промежутком времени.

Проводимые исследования показывают, что распределенное повторение рациональнее концентрированного. Оно экономит время и силы, способствуя более прочному усвоению знаний. В одном из исследований две группы школьников заучивали стихотворение разными способами: первая группа — концентрированным, вторая — распределенным. Полное заучивание при концентрированном способе потребовало 24 повторения, а при распределенном способе — только 10, т.е. в 2,4 раза меньше.

При этом распределенное повторение обеспечивает и большую прочность знаний. Поэтому опытные педагоги повторяют с учащимися учебный материал в течение целого года. А для того, чтобы не снизилась активность обучающихся, они используют разные приемы повторения, включая материал в новые связи.

Заучивать материал сразу, до конца и полностью мы бы не советовали. Куда полезнее при первом знакомстве с материалом заучить не все. Лишь спустя некоторое (пусть и небольшое) время можно обратиться к нему уже с целью заучивания. Такой нехитрый прием приводит к заметному уменьшению количества повторений, необходимых для полного овладения материалом. С чем же это связано?

В психологии существует такое понятие, как реминисценция. Суть этого явления состоит в том, что в процессе отсроченного воспроизведения появляются элементы, которые не были воспроизведены тотчас после предъявления материала.

Другими словами, через некоторое время вспоминается больше, чем вспомнилось сразу. Таким образом, продуктивность отсроченного воспроизведения (через некоторое время) гораздо выше непосредственного после запоминания. В промежутках между запоминанием и воспроизведением происходит дополнительное неосознаваемое закрепление информации.

Чем более полно и жестко запоминается материал, тем меньше вероятность возникновения реминисценции, улучшения отсроченного воспроизведения. Это, впрочем, и естественно: если вы «задолбите текст намертво», дословно, то улучшаться отсроченному воспроизведению уже некуда, а вот ухудшаться — это, пожалуйста, что оно исправно и делает. Именно с этим обстоятельством и связано требование — не сразу, по строчке, по абзацу или как вы привыкли работать, заучивая какой-либо текст, доводя воспроизведение до абсолютного результата. Это во всех отношениях вредно.

Эксперимент. Попробуйте испытать себя сами. Один материал зазубрите до полного его «омертвения», а другой заучите процентов на 60-70 и устройте перерыв, дайте памяти возможность в этой специально вами устроенной паузе в череде утомительных повторений без вашего сознательного участия самой поработать над материалом.

Теперь о временных аспектах повторения. Природа памяти такова, что созданные взаимосвязи (ассоциации) самопроизвольно разрушаются примерно через 40-60 минут при условии однократного восприятия, если их не закрепить повторением.

Поэтому первое мысленное повторение необходимо делать сразу после запоминания. Что касается остальных повторений, то временные рамки зависят, прежде всего, от запомненной информации. Если вы запоминали текстовую или речевую информацию, то второе повторение нужно сделать через 15-20 минут после первого, третье — через 6-8 часов (в день запоминания), четвертое — на следующий день, через 24 часа.

Если же вы запоминали точную информацию, то второе повторение нужно сделать через 40-60 минут, третье — через 3-4 часа (в день запоминания) и четвертое — в течение следующего дня. Вас не должно пугать большое количество повторений. Повторять из памяти намного проще и интереснее, чем пытаться безрезультатно запомнить что-то обычным методом.

Мысленно повторять можно где угодно: за обедом, во время прогулок, в транспорте. При запоминании точной информации вы можете целый день «крутить ее в голове». Таким образом, реализуется принцип интенсивного обучения — обучения без перерывов, с «погружением» в предмет.

Основные приемы запоминания могут быть разделены на две большие группы: методы, связанные с интеллектуальной работой над запоминаемым материалом, и методы, представляющие собой чисто мнемотехнические приемы, применяемые там, где материал не подлежит смысловому анализу или где требуется специальное заучивание терминов, фактов и т. п. Познакомьтесь с принципами рационального повторения информации.

1. Необходимо повторять информацию сразу же после ее восприятия (например, прочтения), так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.

2. Промежутки времени между повторениями нужно по возможности удлинять. В первый день не обязательно «вгрызаться» в каждую запятую. Достаточно беглого, быстрого прочтения с элементарной целью не столько понять, сколько почувствовать, что вообще нам предстоит заучить. Главное — если вспомнить все, что ранее говорилось на тему повторения, то становится ясно, что дни, когда вы вовсе не обращаетесь к заучиваемому материалу, каким бы он ни был, может быть, даже важнее для его запоминания, чем «рабочие дни». В эти дни якобы безделья, хотите вы этого или нет, вы думаете о том, над чем работаете, у вас формируется отношение к заучиваемому материалу, а это и есть самое главное в заучивании.

3. Количество повторений должно выбираться с некоторым запасом. При этом следует придерживаться строгого правила: число повторений должно быть таким, чтобы в течение необходимого промежутка времени информация не пропадала. Очень важно в этой ситуации буквально «пропитаться» установкой на определенную длительность хранения информации в доступном виде, чтобы экзамен не прошел по схеме «прокукарекал, а там хоть и не рассветай».

Эта схема рассчитана на повторение материала, усвоенного в течение семестра или учебного года, и не может быть применена в тех случаях, когда в процессе подготовки информация заучивается впервые, поскольку в течение учебного года или семестра учащийся или студент не работал над ним.

Практический опыт показывает, что время, отведенное на подготовку к экзамену, не так уж редко используется не для повторения, обдумывания, организации и систематизации пройденного, а как раз для экстренного, да еще в стрессовой ситуации выучивания предмета. Чтобы повысить продуктивность этого процесса, в таких обстоятельствах учащиеся нередко беспощадно эксплуатируют свою память, не считаясь с возможностями и особенностями своего организма.

Самое печальное, что кажущиеся успехи в усвоении знаний при этом — иллюзия, которая существует только при наличии особого эмоционального состояния в связи со сдачей экзаменов. Исчезает эта часть программы воспроизведения — исчезают и знания, то есть становятся недоступными воспроизведению. Исчезают, потому что о ключе к их воспроизведению не позаботились.

Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после непосредственного ее воспроизведения рекомендуем вам повторить материал сначала через 15-20 минут, затем через 8-9 часов и еще раз на следующий день, через 24 часа. Главное, что для лучшего запоминания количество повторений должно выбираться с некоторым запасом.

4. Советуем применять комплексный учебный метод. Большие количества информации можно запоминать с помощью частного учебного метода, при котором повторяется предложение за предложением, стихотворная строка за строкой и т. п., обрекая, таким образом, заучиваемый материал на интерференцию с самим собой.

Кроме того, в ситуации «шинковки» материала на самостоятельные, не связанные между собой по смыслу куски, то есть при использовании частичного учебного метода, информация дробится и вырывается из общего контекста, из, как правило, все-таки существующей общей логики заучиваемого рассказа, теоремы и чего угодно. Это формальное деление только по признаку объема (размера) того или иного запоминаемого фрагмента, лишь затрудняет запоминание и приводит к увеличению числа повторений.

При комплексном учебном методе вся информация, например текст, сначала запоминается целиком, в общем, пусть и не детально, как это в конце требуется, — и затем уже как одно целое повторяется. Взаимосвязи между отдельными частями материала и само их содержание в этом случае запоминаются куда быстрее и основательнее, а обязательное число повторений заметно сокращается. И все-таки при работе с большим по объему материалом трудно бывает хорошо запомнить текст как одно целое.

Текст приходится запоминать частями. Но и в таком случае правильнее всего сначала быстренько «пробежать» весь текст целиком и лишь после этого разбить его на достаточно большие разделы, каждый из которых объединен одной темой и в каждом из которых намечена, осмыслена, пусть даже придумана тематическая ассоциация с разделами последующими.

В результате при первом воспроизведении повторяется уже заученная ранее часть и запоминается следующая. При втором — повторяются первые части и запоминаются следующие, и так далее до полной победы, победы куда более легкой, быстрой и впечатляющей.

Научитесь надежно запоминать все что хотите изучив курс «Развитие памяти»:

Развитие памяти: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

1.4 Рациональные приемы запоминания. Изучение особенностей смысловой памяти младшего школьника

Развитие и тренировка памяти, мнемотехника. Эффективные и неэффективные приемы запоминания

Развитие и тренировка памяти, мнемотехника.

Эффективные и неэффективные приемы запоминания

Понедельник, 01.03.2004. Выпуск 57

ЭФФЕКТИВНЫЕ И НЕЭФФЕКТИВНЫЕ ПРИЕМЫ ЗАПОМИНАНИЯ

Тема этого выпуска — эффективность приемов запоминания. Книг по психологии памяти и о тренировке памяти написано много. Примечательно, что собственно тренировке памяти посвящены научно-популярные книги, издаваемые различными школами, в которых читаются курсы по развитию памяти.

Профессиональные психологи (в стенах лабораторий, институтов) больше интересуются не методами развития памяти, а проблемой амнезий — провалами в памяти. Например, почему человек забывает позвонить своему приятелю в назначенное время, почему иногда трудно найти ключи, которые вы сами же куда-то положили, почему не вспоминается название, которое при напоминании оказывается хорошо знакомым, как влияет на память электрошоковое воздействие, различные химические вещества, введенные в организм. Многие подобные опыты проводятся на животных, в основном на крысах. И результаты таких исследований публикуются под общим названием «Психология и нейрофизиология памяти». Однако следует понимать, что хотя такие эксперименты и имеют большое значение, в частности для лечения болезненных нарушений памяти, но вряд ли могут быть использованы в целях улучшения процесса когнитивного (познавательного) обучения человека.

Поэтому в данной статье речь будет идти большей частью о приемах запоминания, описываемых в научно-популярной литературе по развитию и тренировке памяти. Так как именно эта литература ориентирована на здоровых людей, желающих улучшить свою память. Часто научно-популярные книги о памяти пишут психологи, имеющие большое количество научных работ по теме «память».

Допустим, вы купили книгу по развитию памяти. Как определить, являются ли представленные в ней приемы запоминания эффективными? Часто можно встретить такие взгляды на эту тему: мол, что неэффективно для одного человека, может оказаться эффективным для другого. У одних людей лучше развито логическое мышление, у других — образное. Поэтому и приемы запоминания каждый должен подбирать индивидуально. Может быть…

Интересно, что в книгах по развитию и тренировке памяти приемы запоминания никогда не обосновываются, не подвергаются экспериментальной и теоретической проверке. С чем это связано? С тем, что нет критерия для проверки эффективности приемов запоминания, нет представления о том, что такое память вообще, как она работает. Хотя, как будет показано дальше, понимание механизмов памяти позволяет выводить эффективные приемы «на кончике карандаша».

Возьмем для анализа небольшую цифровую таблицу, составленную из случайной последовательности нулей и единиц. Психологи любят такой материал для запоминания, так как «нормальная» память не может запомнить более пяти-девяти единиц информации, и человек для запоминания вынужден использовать те или иные приемы запоминания.

Вот таблица для анализа разных способов запоминания.

0110011010
1011000100
1000101010

Способ первый

Первый способ основан на предположении о том, что существует эйдетическая память. Якобы есть люди, которые могут один раз посмотреть на такую таблицу, закрыть глаза (или перевести взгляд на однотонную поверхность) и считать информацию прямо из своего воображения. Предполагается, что информация может быть сохранена какое-то время мозгом, как фотография. И есть даже школы развития памяти, которые пытаются обучать такому умению.

Когда говорят о феноменальной памяти, часто имеют в виду именно такой способ запоминания информации. И многие исследования психологов были направлены на выявление механизмов эйдетической памяти и способов её развития.

В частности, хорошо известный всем Шерешевский заявлял исследовавшим его психологам, что он запоминает именно так, что продолжает видеть в своем воображении таблицу с цифрами. И хотя строгие опыты показали полное отсутствие у Шерешевского эйдетических способностей, психологи, судя по их книгам, поверили Шерешевскому, поверили, что он был способен видеть в своем воображении информацию, подобно фотографии.

Правильная мнемоническая техника запоминания позволяет очень быстро запомнить такую табличку. И возникает вопрос: как экспериментатор проверяет способ запоминания? Он ведь не может заглянуть в мозг другого человека! Остается верить словесному описанию подопытного о способах запоминания. И тут все зависит от честности человека (или от его чувства юмора).

Возможно ли запоминание аналогичной информации на основе эйдетической памяти? Хотите, попробуйте сами. У меня есть веские основания сомневаться, что кто-нибудь способен увидеть такую цифровую табличку в своем воображении как фотографию.

Но усилия исследователей-психологов в этом направлении понятны. Как было бы хорошо, ничего не делать, ничему не учиться, а только посмотреть на страницу текста один раз и затем воспроизвести её фотокопию в своем воображении!

А как же эксперименты с детьми-эйдетиками? А вы читали эти работы? Дети-эйдетики запоминали картинки, а не знаковую информацию, которая не вызывает образного отклика в мозге. И картинки достаточно простые, состоящие из небольшого количества образов.

Способ второй

Этот способ запоминания приписывают людям с «художественным складом ума». Можно попытаться запомнить табличку, мысленно вырезав из неё нули и оставив только единички. Вот так.

_11__11_1_
1_11___1__
1___1_1_1_

Оставшиеся единички образуют какой-то рисунок (образ), запомнив и воспроизведя который, человек реконструирует табличку — подставит в дырки нули.

Много ли табличек можно запомнить этим способом? А если табличка будет объемом в машинописную страницу? Эффективность данного способа запоминания очевидна.

Способ третий

Это наиболее любимый способ запоминания в книгах по психологии памяти. Способ основан на укрупнении запоминаемых единиц и, таким образом, на уменьшении их количества.

01100-11010
10110-00100
10001-01010

Действительно, личный опыт каждого подсказывает, что гораздо проще запомнить телефонный номер 3452378, разбив его на части: 345-23-78 (было 7 единиц, а стало всего 3).

«Облегчает» ли такой способ процесс запоминания? Вот именно, что облегчает, не более. Но вряд ли можно назвать такой способ эффективным, когда речь идет о нормальном объеме запоминаемой информации, например, о запоминании телефонной книжки.

Способ четвертый

Можно не только разбить табличку на более крупные блоки. Можно попытаться составить эти блоки из чисел, которые легко запомнить (в мнемотехнике это называется «Приемом привязки к хорошо знакомой информации»).

011-0-011-010
101-1000-100
1000-10-10-10

Так как в этом способе используются какие-то элементы настоящей мнемотехники, запомнить табличку становится действительно легко. Но как быть с увеличением объема запоминаемой информации? И как долго вы будете помнить табличку?

Способ пятый

Некоторые психологи на полном серьезе предлагают как способ запоминания насвистывание запоминаемой информации. Нужно «положить» цифры (как стихи) на какую-нибудь мелодию.

0110011010
1011000100
1000101010

«Ноль, один, один. Пауза. Ноль, ноль, один, один. Пауза…

В результате образуется ритмический рисунок, который, несомненно, поможет запомнить табличку. Но я бы не стал называть такой способ запоминания эффективным и, тем более, мнемотехническим.

Способ шестой

Можно разделить таблицу на пятизначные числа и преобразовать каждое двоичное число в десятичное число. Тогда таблица запоминается гораздо легче.

01100 (12) 11010 (26)
10110 (22) 00100 (04)
10001 (17) 01010 (10)

Способ, в принципе, хороший. Запомнить последовательность 12-26-22-04-17-10 совсем легко. Но как быстро преобразовать двоичные числа в десятичные? Допустим, вы этому научились. Но авторы не дают способа запоминания самих десятичных чисел. А если десятичных чисел будет не 6, как в примере, а 66? А как их сохранять в памяти длительное время? А как насчет воспроизведения последовательности?

Способ седьмой

Можно разбить таблицу на цифры и составить слова и фразы из букв, соответствующих цифрам: 0 — нм, 1 — гж. Такой способ запоминания числовой информации (телефоны, исторические даты) рекомендуется практически во всех книгах по тренировке памяти. Живучесть этого «метода» в литературе невероятная! Лучшего способа напугать школьника мнемотехникой и не придумаешь.

0-1-1-0-0-1-1-0-1-0
1-0-1-1-0-0-0-1-0-0
1-0-0-0-1-0-1-0-1-0

НоГа (0-1) ГНома (1-0) НаГло (0-1) ГаНтель (1-0) ЖМет (1-0) …

Да, такой способ запоминания требует изобретательности, прямо поэтического дара! Правда рекомендуется он, как было сказано, в основном для запоминания телефонных номеров и исторических дат.

Способ восьмой

Уже становится тепло. Приближаемся к мнемотехнике. Можно разбить запоминаемую таблицу на ряд двузначных чисел и преобразовать повторяющиеся числа (элементы) в образные коды (образный код — это зрительный образ, закрепленный за определенным числом).

01-10-01-10-10
10-11-00-01-00
10-00-10-10-10

Получается комбинация всего четырех элементов: 00, 01, 10, 11.

Для эффективного запоминания числовой информации нужно заранее выучить образные коды двузначных чисел. В данном случае хотя бы четыре кода: 00 — бочки, 01 — еж, 10 — огонь, 11 — Гагарин.

Теперь можно попытаться составить рассказ (метод историй) — излюбленный способ запоминания практически во всех книжках по тренировке памяти. Например: еж (01) поднес зажигалку (10) к другому ежу (01) и зажег на нем два костра (10-10)…

Несмотря на абсурдность этого метода, он помогает запоминать. Правда авторы не осознают и не объясняют, почему происходит запоминание. А запоминается потому, что слова предложения рефлекторно вызывают зрительные образы в воображении, и образы эти самопроизвольно связываются друг с другом. А это и есть процесс памяти для мозга (произвольное или непроизвольное соединение образов).

Способ девятый

Уже почти мнемотехника. Но пока не осознаются тонкости работы памяти. Как и в предыдущем способе, разбиваем таблицу на двузначные числа, и при запоминании преобразуем их в образные коды.

01-10-01-10-10
10-11-00-01-00
10-00-10-10-10

Образные коды соединяются в воображении цепочкой (без составления рассказа, истории): на еже — огонь, на огне — еж, на еже — огонь, на огне — огонь…

Очевидно, что повторение образов приведет к путанице. А на самом деле — к стиранию связей уже на этапе запоминания. Поэтому авторы, рекомендующие такой способ запоминания, вынуждены советовать подбирать для одного числа несколько разных образных кодов. Но это снижает скорость запоминания и при увеличении объема информации не спасает — образы неминуемо начнут повторяться.

Способ десятый

Это уже почти правильная мнемотехника. В этом способе нужно знать образные коды чисел от 01 до 99. Сами образные коды используются как «вешалки». И запоминаемые образные коды последовательно соединяются с «вешалками».

01-10-01-10-10
10-11-00-01-00
10-00-10-10-10

1. 01 (на еже еж)
2. 10 (на яде огонь)
3. 01 (на ухе еж)
4. 10 (на чае огонь)
5. 10 (на обоях огонь)
…

Такой способ запоминания достаточно рационален, он обеспечивает хорошую скорость запоминания и большой объем (до 100 чисел). Но если нужно запомнить 300 чисел? Тогда «вешалок» не будет хватать. А если вы захотите запомнить на «вешалки» другую информацию, тогда предыдущие сведения будут стерты из памяти.

Поэтому такой способ запоминания подходит лишь для тренировок и для демонстрации «фокусов» с памятью.

Способ одиннадцатый

Мнемотехнический способ запоминания (общий случай запоминания длинного числового ряда).

В этом способе мы будем исходить из понимания того, что запоминание для мозга — это образование связей. А соединить числа с чем-то мы можем только тогда, когда преобразуем числа в образные коды (процесс кодирования). В этом случае процесс запоминания (соединение в воображении нескольких элементов информации) можно полностью контролировать.

Образные коды должны быть фиксированными, всегда одинаковыми. В противном случае вы не сможете искать в своей памяти информацию с одинаковыми элементами. Фиксированные образные коды гораздо легче запоминаются и припоминаются.

Соединять образные коды вместе не рекомендуется, значит, для долговременного запоминание не подойдут в качестве «вешалок» сами образные коды (как в предыдущем примере). Тогда для фиксации последовательности образных кодов необходимо заранее (или в процессе запоминания) создать четкую последовательность вспомогательных образов. Проще всего это сделать методом Цицерона (см. учебник и словарь мнемотехники на сайте).

Для формирования системы опорных образов можно использовать комбинацию любых методов запоминания последовательности. Метод Цицерона не самый рациональный, так как часто трудно «найти» в квартире или на улице необходимое количество образов.

01-10-01-10-10
10-11-00-01-00
10-00-10-10-10

Вспомните входную дверь своей квартиры и соедините с ней ежа (в дверь вмонтирован еж). Вспомните выключатель в коридоре и соедините с ним образ «огонь» (выключатель горит). Вспомните вешалку в коридоре и соедините с ней образ «еж» (на вешалке — еж). И так далее.

Образы могут часто повторяться, это не испортит запоминание. Главное, чтобы не повторялись вспомогательные (опорные) образы.

Способ двенадцатый

Наиболее рациональный способ запоминания именно этой таблички

Запоминаемая табличка должна рассматриваться нами не как случайная последовательность чисел, а как отдельная информация, состоящая из нескольких элементов. В практических целях не приходится запоминать подобные таблички. В основном запоминаемая числовая информация это: телефонные номера, пароли, исторические даты, данные таблиц, числа в тексте. Числа всегда с чем-то связаны. Так, числа телефонного номера всегда связаны с «хозяином» телефонного номера, числа даты всегда связаны с событием.

Анализируемая табличка ни с чем не связана, числа таблицы ни к чему не относятся. Значит, для долговременного запоминания (вдруг кому-то захочется протестировать вашу память через пять лет) необходимо ввести элемент, аналогичный «хозяину» в телефонном номере.

Например, мы можем привязать табличку к названию этого выпуска рассылки, на случай, если вас спросят: «А вы помните табличку из статьи «Эффективные и неэффективные методы запоминания?»

Любая запоминаемая информация — это последовательная связь нескольких элементов, в которых всегда есть главный элемент (этот образ называется «основа ассоциации») и другие элементы (эти образы называются «элементами ассоциации»). Основы всегда должны быть разные, а вот элементы, которые записываются на основах, могут повторяться.

Итак, наша задача запомнить следующее:

«Эффективные и неэффективные способы запоминания — 011001101010110001001000101010»

Для сокращения количества запоминаемых элементов целесообразно разбить табличку на ряд трехзначных чисел. Образные коды трехзначных чисел есть в справочнике на сайте.

011-001-101-010-110—001-001-000-101-010

Мал. оЖоГ (011)
МаНЖет (001)
ГоНГ (101)
НоЖНицы (010)
ГиГаНт (110)

МаНЖет (001)
МаНЖет (001)
МаНоМетр (000)
ГоНГ (101)
НоЖНицы (010)

Создадим основу будущей ассоциации (из которой выделим пять частей) и дополнительный образ (из которого выделим пять частей).

Искусство запоминания словесной информации заключается в выработке умения быстро кодировать в образы фразы и предложения. Например, в данном случае, нужно преобразовать в образ словосочетание «Эффективные и неэффективные методы запоминания». Образ должен быть подобран так, чтобы вы могли по образу дословно вспомнить фразу.

Можно закодировать предложение так: пистолет — символ эффективности, кулак — символ меньшей эффективности. Лучше это соединить в одну картинку: рука держит пистолет. По этой картинке вы легко сможете реконструировать (построить) фразу «Эффективные и неэффективные методы запоминания».

Теперь представьте образ «пистолет» и последовательно выделите в нём пять других образов, создавайте связи с образными кодами чисел.

Пистолет

Ствол — на нем след ожога.
Мушка — намотан манжет.
Курок — круглый, как гонг.
Ручка — сквозь неё проникают ножницы.
Обойма (можно извлечь) — гигант (например, снежный человек)

Кулак

Ноготь — манжет
Палец — манжет
Ладонь — манометр
Большой палец — гонг
Запястье — ножницы

Основу ассоциации (пистолет) необходимо связать с опорным образов в заранее сформированной системе опорных образов, предназначенных для долговременного запоминания информации. Вся табличка «умещается» всего на одном вспомогательном образе.

Такой метод запоминания обеспечивает пожизненное запоминание информации. И при формировании определенных навыков запоминания он не будет казаться сложным. Цифровая информация считывается по первым трем согласным буквам: МаНЖет — 001. Таким образом, при припоминании информация не вспоминается, а буквально ЧИТАЕТСЯ из воображения. Со стороны даже может показаться, что у вас эйдетическая память. Точность воспроизведения — абсолютная.

Как видите, под словом «мнемотехника» разные авторы понимают очень разные методы запоминания. Низкоэффективные методы запоминания хороши тем, что им можно очень быстро обучиться, а часто вообще учиться не нужно (а это бывает иногда очень важно с точки зрения ускоренного обучения). Чтобы пользоваться эффективными методами запоминания, нужно изучить необходимый для этого инструментарий: образные коды, сформировать системы опорных образов, нужно вникать в теорию памяти и мнемотехники. А для этого нужно время и усилия.

Строго говоря, любые приемы запоминания можно назвать мнемотехническими, так как мнемотехника — это техника запоминания. Но я бы не стал смешивать отдельные мнемотехнические приемы с Мнемотехникой. Мнемотехника в настоящее время — это целостная учебная дисциплина, со своей теоретической базой, с собственным понятийным аппаратом, с совершенно определенным (унифицированным) набором приемов.

Приемы вне системы теряют эффективность. Отдельные (изолированные) приемы практически не применяются. В техниках запоминания обычно используется сразу несколько приемов одновременно (см. в качестве примера «Способ двенадцатый»).

В.Козаренко

(c) Mnemonikon, 2002-2004
Россия, Москва, интернет-школа мнемотехники Mnemonikon
Сайт Mnemonikon http://mnemotexnika.narod.ru/
Почта ([email protected])
Воспроизведение материалов — по согласованию с Козаренко В. А.

Повторение как способ запоминания материала, правильное заучивания текста | net22.ru

Произвольное и непроизвольное запоминание. Процесс памяти начинается с запоминания. Запоминание происходит как при выполнении человеком какой-либо деятельности, так и в виде специальной деятельности ума. В первом случае запоминание осуществляется без заранее поставленной цели и не требует усилия воли. Этот вид запоминания называют непроизвольным. Во втором случае перед человеком стоит специальная цель запомнить, и для достижения цели требуются волевые усилия. Этот вид запоминания называют произвольным.

Непроизвольно запоминается то, что затрагивает эмоции и чувства человека, тесно связано с удовлетворением его потребностей и имеет прямое отношение к его деятельности, а также то, что многократно повторяется. Произвольное запоминание особенно отчетливо проявляется в заучивании учебного материала и зависит от ряда условий, влияющих на его продуктивность. Экспериментально доказано, что при прочих равных условиях произвольное запоминание продуктивнее непроизвольного. Продуктивность произвольного запоминания в большой мере зависит от конкретности задачи запомнить (мнемической задачи). Ведь запомнить можно по-разному: полностью и выборочно, к определенному сроку и бессрочно, для отчета и для себя. Результаты запоминания в разных случаях будут разными. Конкретность мнемической задачи особенно важна в педагогической деятельности. Учитель обязан обратить внимание учащихся не только на то, что именно надо запомнить, но и в каком виде запомнить: точно или с передачей своими словами, в какой последовательности запоминать и т. п. Очень важно ориентировать учащихся на длительное запоминание.

Успех запоминания зависит от степени активности и самостоятельности человека.

Зависимость прямая. Если, например, ученик не только заучивает географические названия, но и выполняет разнообразные задания по географии — вычерчивает карты, наносит географические объекты на контурные карты, составляет план местности, собирает коллекции почв, полезных ископаемых, растений и т. п., то учебный материал он запомнит лучше, чем при простом заучивании. Исследования советских психологов А. А. Смирнова, П. И. Зинченко и других обнаружили, что при активной и самостоятельной деятельности учащихся учебный материал запоминается непроизвольно. Более того, в этот момент специальная задача запомнить даже в какой-то степени мешает человеку, отвлекая его от дела. При этом, чем продуктивнее способы познавательной работы (например, способы решения задач, грамматического разбора и пр.), тем продуктивнее и непроизвольнее запоминание: человек запомнит точнее, полнее и прочнее.

Произвольное и непроизвольное запоминание надо организовывать по разному на разных этапах усвоения знаний. Если в классе изучается новый трудный материал, усвоение которого требует активной работы мышления детей, непроизвольное запоминание будет продуктивнее произвольного. Задачу запомнить ставить перед учащимися не обязательно, важно заставить их активно думать. На следующем этапе усвоения, когда надо прочно закрепить в памяти понятый материал, нужно ориентировать детей на произвольное запоминание и четко сформулировать мнемическую задачу. При изучении легкого материала полезно сразу же ориентировать учащихся на произвольное запоминание.

Таким образом, мнемическое действие (запоминание) формируется на основе познавательного. Чем сложнее и активнее познавательное Действие, тем быстрее сформируется действие мнемическое. При несложной познавательной задаче мнемическое действие формируется как самостоятельное действие.

Механическое и осмысленное запоминание. Успех запоминания завидит также от того, в какой степени материал осмысливается человеком. При механическом запоминании слова, предметы, события, движения запоминаются точно в таком порядке, в каком они воспринимались, без каких-либо преобразований. Механическое запоминание опирается на пространственную и временную близость объектов запоминания. Осмысленное запоминание основано на понимании внутренних логических связей между частями материала. Оно опирается главным образом на обобщенные связи второй сигнальной системы. Доказано, что осмысленное запоминание во много раз продуктивнее механического. Механическое запоминание не экономно, требует многих повторений; механически заученное человек не всегда может припомнить к месту и ко времени. Осмысленное запоминание требует от человека значительно меньше усилий памяти и затрат времени, и оно более действенно.

Условия, способствующие осмысленному и прочному запоминанию.

Осмысливание материала осуществляется разными приемами. Это прежде всего выделение в изучаемом материале главных мыслей и группирование их в виде плана. Каждое наименование плана — это обобщенный заголовок определенной части текста. Переход от одной части плана к следующим частям — это логическая последовательность основных мыслей текста. При воспроизведении текста материал концентрируется вокруг заголовков плана, стягивается к ним, что облегчает процесс припоминания. Необходимость составить план приучает человека к вдумчивому чтению, сопоставлению отдельных частей текста, уточнению порядка и внутренней взаимосвязи вопросов.

Установлено, что учащиеся, которые при запоминании текстов составляли план, обнаружили более прочные знания, чем те дети, которые запоминали без плана.

Запоминание с помощью плана и без плана:

— непосредственное воспроизведение;
— отсроченное воспроизведение;
— процент забывания при отсроченном воспроизведении.

а — запоминание с планом;
б — запоминание без плана

Из диаграммы видно преимущество плана при отсроченном воспроизведении. Через 10 дней после заучивания те школьники, которые пользовались планом, припомнили 53,1% смысловых единиц текста, а те, которые планом не пользовались, смогли воспроизвести только 41,6%. Полезным приемом осмысливания материала является сравнение, т. е. нахождение сходства и различия между предметами, явлениями, событиями и пр. Изучая с детьми новый объект, учитель часто сопоставляет его с объектом, уже изученным, и тем самым включает новый материал в систему знаний.

Осмысливанию материала помогает также его конкретизация, пояснение общих положений, правил примерами, решение задач в соответствии с правилами, проведение наблюдений, лабораторных работ и т. п. Существуют и другие приемы осмысливания.

Прочность запоминания во многом зависит от повторения.

Повторение— важнейшее условие овладения знаниями, умениями, навыками, чтобы быть продуктивными, повторения должны отвечать определенным требованиям. Очень важно, чтобы повторение было активным и разнообразным. Для этого ставятся разные задачи перед заучивающим: придумать примеры, ответить на вопросы, начертить схему, составить таблицу, изготовить наглядное пособие и т. д. При активном повторении происходит оживление второсигнальных связей. Оно связано с осмысливанием материала.

Разнообразие форм повторения способствует образованию новых связей изучаемого материала с практикой, с жизнью. В результате запоминание делается более полным. Пассивное повторение не дает эффекта. В одном эксперименте учащиеся заучивали тексты путем пятикратного повторения. Анализ эффективности каждого чтения показал, что, как только повторение приобретает пассивный характер, заучивание становится непродуктивным.

Очень важно правильно распределить повторение во времени. В психологии известны два способа повторения: концентрированное и распределенное. При первом способе материал заучивается в один прием, повторения следуют одно за другим без перерыва. Например, если для заучивания стихотворения требуется 12 повторений, то ученик 12 раз подряд читает его, пока не выучит. При распределенном повторении чтения отделены друг от друга некоторыми промежутками.
Распределенное повторение рациональнее концентрированного. Оно экономит время и энергию учащихся и способствует более прочному усвоению знаний. В одном из исследований две группы пятиклассников заучивали стихотворение разными способами: первая группа — концентрированным, вторая — распределенным.

На рисунке графически изображены результаты заучивания.

при концентрированном заучивании
при распределенном заучивании

Полнее заучивание при концентрированном способе потребовало 24 повторений, а при распределенном способе— только 10, т. е. в 2,4 раза меньше.

Распределенное повторение обеспечивает и большую прочность знаний. Поэтому опытные учителя повторяют с учащимися учебный материал в течение целого года, но для того, чтобы не снизилась активность 1етей, они разнообразят приемы повторения, включают материал в но-вые и новые связи. Повторения особенно полезны в первые часы и дни после ознакомления с учебным материалом до тех пор, пока нервные связи в коре не укрепились и (согласно с химической гипотезой памяти) в нервных клетках не произошли структурные изменения белковых молекул. После этого повторения могут проводиться реже и с большими промежутками времени. К сожалению, в средней и высшей школе широко распространен среди учащихся менее продуктивный способ повторения — концентрированный. Повторения сгущаются к концу определенного отрезка времени (к концу учебной четверти, полугодия или учебного года), идут почти без перерыва. В результате учащийся не успевает как следует осмыслить материал, устает, теряет активность и интерес. Материал он усваивает бессистемно, страдает глубина и прочность знаний.

Продуктивность запоминания в целом и по частям.

В психологии известно три способа заучивания: целостный, частичный и комбинированный. Первый способ состоит в том, что материал (текст, стихотворение и др.) читается от начала до конца несколько раз, до полного усвоения. При втором способе (частичном) материал делится на части и каждая часть заучивается отдельно. Сначала несколько раз прочитывается одна часть, потом вторая, затем третья и т. д. Комбинированный способ представляет собой сочетание целостного и частичного. Материал сначала прочитывается целиком один или несколько раз, в зависимости от объема и характера его, затем трудные места выделяются и заучиваются отдельно, после чего снова весь текст читается целиком. Если же материал, например стихотворный текст, велик по объему, то он делится на строфы, логически законченные части, и заучивание происходит таким образом: сначала прочитывается один-два раза от начала до конца, выясняется общий смысл его, затем заучивается каждая часть, после чего материал снова читается целиком.

Из указанных трех способов наиболее целесообразным является комбинированный (исследования М. Н. Шардакова). Он обеспечивает равномерное запоминание всех частей материала, требует глубокого осмысливания, умения выделить главное. Такая деятельность осуществляется при большей сосредоточенности внимания, отсюда и большая ее продуктивность. В опытах М. Н. Шардакова учащимся, которые заучивали стихотворение комбинированным способом, потребовалось всего 9 повторений, при заучивании в целом — 14, а при заучивании по частям -16 повторений.

Очень важно, чтобы учителя помогали учащимся в выборе наиболее эффективных приемов умственной работы. Опыт показывает, что если предоставить школьников самим себе в выборе способов запоминания, то они часто пользуются наименее рациональными из них: механически делят учебный материал на равные части, многократно повторяют каждую часть в отдельности, не улавливают смысла того, что заучивают. Так, в одной школе некоторые ученики, заучивая стихотворение Шевченко «Жница», разделили его на части по строчкам и каждую строчку заучивали в отдельности. В результате ученица так воспроизвела его:

Они с лицами

веселыми жнут на поле.

Пшеницу, а детки им обед

несут и тихо,

улыбнулась жница…

Способы заучивания следует применять в зависимости от характера материала. При заучивании связанного текста лучше пользоваться комбинированным способом, частичный лучше применять при заучивании иностранных слов, географических названий. Небольшой по объему и легкий текст можно заучивать целиком.

Успех запоминания обеспечивается также самоконтролем при заучивании материала.

Очень важно при заучивании делать попытку воспроизводить материал. Это важно на всех этапах усвоения. Такие попытки помогают установить, что мы запомнили, какие ошибки допустили при воспроизведении и на что следует обратить внимание в последующем чтении. Когда ученик читает материал, ему может показаться, что он все знает. Он не делает никаких попыток воспроизводить, и в результате при ответе обнаруживает пробелы.

Продуктивность запоминания зависит и от характера материала.

Наглядно-образный материал запоминается лучше словесного; логически связанный текст воспроизводится полнее, чем разрозненные предложения. Существует различие в запоминании описательных и объяснительных текстов: учащиеся младших и средних классов лучше запоминают художественные отрывки и естественнонаучные описания, хуже — общественно-исторические тексты; в старших классах это различие почти отсутствует.

Одним из условий успешного запоминания является также систематизация материала.

Приведенный в систему, он легче запоминается и дольше хранится в памяти. Исследования А. А. Смирнова и Л. В. Занкова выявили значительное преимущество в запоминании сгруппированного текста перед не сгруппированным. Систематизация мажет протекать в разных направлениях: путем объединения объектов запоминания по одному какому-либо признаку, например распределение предметов по группам в зависимости от цвета, величины, формы и пр. ; путем объединения материала (например, по истории) в хронологическом следовании событий и путем систематизации его в соответствии с предложенной учителем схемой, например при обобщенной характеристике географических зон и т. п.

Понравилась статья? Подпишись на обновления!

⇐ Виды памяти человека, процесс запоминания информации,связь нервных процессов мозга и памяти

Память взрослого человека и ребенка, воспроизведение заученного материала, что такое забывание и запоминание ⇒

Приёмы и методы запоминания реферат по педагогике

Содержание Введение Глава 1. Память и запоминание: общая характеристика 1.1 Память как основа психической деятельности человека 1.2 Запоминание, его особенности Глава 2. Приёмы запоминания 2.1 Возникновение и развитие мнемоники 2.2 Современные приёмы и методы запоминания Заключение Список литературы Введение На протяжении всей человеческой истории люди пытались придумать способы, с помощью которых они могли бы по возможности прочно усвоить какие-либо знания. С древнейших времён тема и техника запоминания занимала пытливые умы, рассматривалась и систематизировалась великими людьми прошлого. Появился специальный термин, заимствованный из 0 3 0 1греческого — мнемоника, означающий искусство запоминания. Объем общих и профессиональных знаний в мире возрос за последнее столетие по сравнению с предыдущими веками во много раз. При этом наблюдается всё большее его увеличение, постоянное пополнение все большим количеством новой информации. Поэтому развитие памяти, совершенствование процессов запоминания, сохранения и воспроизведения информации является одной из актуальнейших задач человека в современном обществе. Изучение и применение определённых способов, приёмов и методов запоминания значительно способствует качественному и количественному улучшению запоминания и удержания в памяти необходимой информации. Особенно важно знание этих приёмов для студентов и школьников, поскольку усвоение учебного материала, общеобразовательной или специальной информации является основной сферой их деятельности. И без умения обработки, анализа, усвоения, систематизации и прочного удержания в памяти изученного процесс обучения потеряет для них всякий смысл. Освоение приёмов запоминания информации входит в число вопросов ознакомления с формами и методами научной организации обучения студентов, развивает их навыки работы с учебной и научной литературой, способствует успешному овладению знаниями, необходимыми для учебной и учебно-исследовательской деятельности. Целью данного реферата является рассмотрение теоретических и практических рекомендаций по улучшению механизма запоминания путём применения определённых способов и приёмов. (кинестетическая) и смешанный (зрительно-слуховой, зрительно- двигательный, слухово-двигательный) типы памяти. 1.2 Запоминание, его особенности Память как психическая деятельность подразделяется на процессы запоминания, сохранения/ забывания, воспроизведения и узнавания. Запоминание — это установление связи нового с тем, что уже имеется в сознании человека, «закрепление тех образов и впечатлений, которые возникают в сознании под действием предметов и явлений действительности в процессе ощущения и восприятия» [2; 133]. Запоминание может быть непроизвольным (случайным) или произвольным (целенаправленным). Произвольное запоминание ранжируется по степени точности будущего воспроизведения материала. В одних случаях запоминается и воспроизводится только общий смысл, суть мыслей. В других случаях необходимо запоминать и воспроизводить точное, буквальное словесное выражение мыслей (правила, определения и т.д.). Запоминание смысла — это запоминание общих и существенных сторон учебного материала и отвлечение от несущественных деталей и особенностей. Выделение существенного зависит от понимания самого материала, того, что в нём наиболее важное и значимое, а что второстепенное. Оно тесно связано с процессами мышления, с умственным развитием человека, с запасом его знаний. Заучивание — вариант высшей точности воспроизведения при произвольном запоминании — в учебном процессе используется особенно часто. Оно подразумевает «систематическое, планомерное, специально организованное запоминание с применением определённых приёмов» [2; 133]. Воспроизведение словесного материала без понимания его смысла — не логическое, а механическое заучивание, запоминание отдельных частей материала без опоры на смысловую связь между ними. Материал, запомненный механически, без достаточного понимания, подвержен более быстрому забыванию» [2; 147]. «Осмысленное (смысловое) запоминание основано на понимании смысла, осознании отношений и внутренней логической связи как между частями запоминаемого материала, так и между данным материалом и прежними знаниями» [2; 142]. Глава 2. Приёмы запоминания 2.1 Возникновение и развитие мнемоники Большая часть истории человечества протекала до появления письменности. В первобытных сообществах память о жизни отдельных людей, истории семей и племен передавалась в устной форме. То, что не удерживалось в индивидуальной памяти или не передавалось в процессе устного общения, навсегда забывалось. В таких бесписьменных культурах память подлежала постоянному упражнению, а воспоминания — сохранению и обновлению. Поэтому искусство запоминания было особенно важным в дописьменные периоды человеческой истории. Так жрецы, шаманы, сказители должны были запоминать огромные объёмы знаний. Особые люди — старейшины, барды — становились хранителями общественной культуры, способными пересказывать эпические повествования, в которых запечатлевается история любого общества. Даже после появления письменности искусство запоминания не утратило своей актуальности. Очень малое количество книг, дороговизна материалов для письма, большие масса и объём написанной книги — всё это побуждало запоминать текст. Система приемов, улучшающих использование памяти, — так называемая мнемотехника — по-видимому, не один раз независимо возникала и разрабатывалась во многих культурах. Первые известные нам тексты по мнемонике создавали древние греки, хотя в письменных источниках первое упоминание о ней принадлежит римлянам. В трактате «De oratore» («Об ораторе») римского государственного деятеля и писателя Цицерона содержится первое упоминание о мнемотехнике. Цицерон приписывает открытие правил запоминания поэту Симониду, жившему в пятом веке до н. э. Этот первый приём предлагал держать в уме картину каких-нибудь мест и по этим местам располагать мысленные образы запоминаемых предметов. В результате порядок мест сохранит порядок предметов. В таких мнемотехнических системах 6. Расслабление позволяет подавить беспокойство, которое препятствует концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Тогда информация записывается более точно и извлекается из памяти без усилий. При невозможности вспомнить что-либо следует успокоиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, оглядеться по сторонам и дать себе время спровоцировать вспоминание. 7. Просмотр и частое использование материала обеспечивают быстрое вспоминание. Просматривая информацию, вы принимаете активное участие в трех основных процессах памяти: записи, хранении и извлечении. Гораздо лучше помнятся те сведения и цитаты, к которым прибегают регулярно. Чем чаще используется информацией, тем легче извлекать ее из памяти. Существует также целая система специальных приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей). Эта система называется мнемотехникой. Она основана на создании структуры и придании смысла списку несвязанных слов или цифр для облегчения его запоминания. Мнемотехника предлагает также замену абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие зрительное, слуховое или кинестетическое представление и связывание объектов с уже имеющейся в памяти информацией для упрощения запоминания. Мнемотехника применяется для запоминания незапоминаемой информации. Например, когда нужно запомнить последовательность цифр, список телефонных номеров, хронологическую таблицу, план-конспект речи, новые иностранные слова, грамматические правила и т.п. Очень чётко и полно она сформулирована О. Эренбергом в книге «Приёмы запоминания информации». Эренберг предлагает следующие приёмы, облегчающие запоминание: 1) Рифма — один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала. Этот способ нашел также широкое применение в рекламе. Зарифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому при столкновении с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией стоит попробовать зарифмовать ее. 2) Аббревиатуры не только сокращают длинные названия, но и способствуют их запоминанию. Принцип аббревиатуры также используется для запоминания материала, не связанного логическими принципами, и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации. 3) Кодирование информации в простое предложение, в котором все слова начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Например, для запоминания цветов радуги обычно пользуются фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Астрономы запоминают порядок планет солнечной системы с помощью такой фразы: «Морской Волк Замучил Молодого Юнгу, Совершенно Утомив Несчастного Подростка». 4) Метод расположения предметов — способ запоминания предметов с помощью фиксирования их местоположения. Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. (Метод Сократа и Цицерона, о котором упоминалось ранее). Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности. 5) Применение слов, способствующих запоминанию. 6) Нахождение связи между цифрами и буквами. Этот метод широко используется для запоминания чисел. Слова имеют для нас больше смысла, чем числа, а этот способ как раз помогает «перевести» числа в слова. К примеру: 2 — л (лебедь), 4 — ч, 6 — б, 7 — к (коса), 8 — в, 9 — д, 0 — о и т.д. Подставляя к имеющимся буквенным значениям цифр другие буквы, мы легко запомним получившиеся слова: 67 — бук, 90 — дом и т.д. 7) Использование картинок. Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинки на основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания. 8) Использование цепочек. При запоминании любого списка нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций. 2.3 Методы и приёмы запоминания в учебном процессе. Психологи предлагают использовать следующие правила сохранения знаний в процессе учёбы: 1. Выделение того, что нужно запомнить. 2. Отвлечение от всего постороннего и сосредоточение внимания на тех объектах, которые нужно запомнить. 3. Выделение в объектах главное и второстепенное, нахождение связи между объектами, использование мнемотехники. 4. Выделение в сложном материале смысловых вех. 5. Опора на свой тип памяти, активизация образных представлений. 6. Систематическое повторение и воспроизведение усвоенного. 7. Различение узнавания и воспроизведения. 8. В случае затруднений можно вспомнить обстановку заучивания, идти от отдельного факта к системе или от более общих знаний к необходимым в данный момент. Запоминание материала по этой системе предполагает составление предварительного плана, выделение смысловых опорных пунктов, смысловую и пространственную группировку материала, представление материала в форме наглядного зрительного образа, соотнесение материала с уже имеющимися знаниями и др. Прогноз ситуации также относится к приёмам запоминания. Заключается он в следующем: до начала запоминания следует подумать о том, что произойдет, если не удастся запомнить нужное. Можно прогнозировать и приятные последствия, если они достаточно важны для человека. Перевод на знакомый язык сложной и не всегда доступно изложенной в учебниках и научной литературе информации также относится к важным мнемоническим приёмам. Лучшему усвоению материала способствует его эмоциональное восприятие. Вовлечение в запоминание эмоций играет первостепенную роль при запоминании. Заключение Подавляющее большинство наших систематических знаний возникает в результате специальной деятельности, цель которой — запомнить соответствующий материал, чтобы сохранить его в памяти. За века истории человечество создало немало приемов для запоминания и удержания информации в памяти. На основе анализа перечисленных выше мнемических приёмов можно кратко сформулировать следующие рекомендации для успешного усвоения учебного материала: 1. Поставить задачу быстро и прочно запомнить учебный материал на длительное время. 2. Сосредоточить все внимание на том, что надо усвоить. 3. Хорошо понять учебный материал, связав его с тем, что уже известно. 4. Составить план запоминаемого текста, выделив в нем основные мысли, разбить текст на части. 5. Если материал большой, последовательно усваивать одну часть за другой, а затем уже излагать все в целом. 6. После прочтения материала надо его воспроизводить (рассказывать прочитанное). В случае забывания не надо спешить заглядывать в учебник, следует стараться припомнить забытое. 7. Повторять материал, пока он еще не забыт. 8. Распределять повторения на более продолжительное время (не повторять «залпом», например, только перед самым экзаменом). 9. Использовать при запоминании разные виды памяти (прежде всего смысловую) и некоторые индивидуальные особенности своей памяти (зрительную, слуховую или двигательную). 10. В зависимости от формы и стиля усваиваемой информации использовать различные мнемические приёмы, мнемотехнику и любые другие эффективные средства быстрого и прочного запоминания. 11. Трудный материал следует повторять перед сном, а затем утром, «на свежую память». 12. Стараться применять полученные знания на деле. Это лучший способ их сохранения в памяти 13. Надо увеличивать объём приобретаемых знаний, связывая новое с тем, что уже известно, что усвоено. Чем больше запас сведений, тем легче прибавлять к ним новые знания. Не каждому человеку от природы дана совершенная память, способная освоить необходимую ему информацию. Конечно, можно использовать для хранения и выборки информации различные бумажные, аудио-, видео — и компьютерные носители, однако в условиях все более усложняющейся окружающей человека среды необходимо большое количество данных хранить в собственной памяти. И не просто хранить, а иметь возможность ее эффективно использовать. Поэтому так важна тренировка памяти, ее развитие, развитие способностей по анализу огромного потока поступающей информации. Использование мнемических приёмов может помочь значительно облегчить задачу запоминания информации, сделать этот процесс не только быстрым и эффективным, но и приятным, понятным и интересным. Особенно важно это для тех, кто участвует в учебном или научном процессе. Список литературы 1. Гоноболин Ф.Н. Психология. — М.: Просвещение, 1973 [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://www.biografia.ru/about/psihologia125.html — Дата доступа: 01.11.2009. 2. Крутецкий В.А. Психология: Учебник для учащихся пед. училищ / В.А. Крутецкий. — М.: Просвещение, 1980. — 352с. 3. Лапп Д. Искусство помнить и забывать. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: — http://www.superidea.ru/intel/mem/lapp. htm — Дата доступа: 29.10.2009 4. Эренберг О. Приёмы запоминания информации. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: — http://www.toptrening.ru/articles/1052/ — Дата доступа: 30.10.2009

Педагогическая психология | МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ. ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

if(substr_count($_SERVER[‘REQUEST_URI’],»sveden/grants») == 1) { $classes = $classes. «\» id = \»grant\» itemprop= \»grant»; } ?>

ФГБОУ ВПО «Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург»

Программа вступительных испытаний

по специальности.

Направление подготовки «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ»

Программа – «Педагогическая психология»

Объемные требования для вступительного экзамена

Предмет педагогической психологии
Методы исследования в психологии.
Психика, организм, центральная нервная система и мозг человека.
Соотношение биологического и социального в деятельности и психике человека.
Низшие формы психической деятельности. Рефлексы и инстинкты.
Ассоциативная психология. Учение Торндайка о научении.
Гальтон и генетика индивидуальных различий.
Эббингауз и открытие математических моделей психических явлений.
Функционализм, структурализм как направления в психологии.
Бине и тесты интеллекта.
Бихевиоризм и необихевиоризм как направления в психологии.
Психоанализ. Фрейд, Юнг, Адлер. Неофрейдизм.
Гештальтпсихология и гештальттерапия.
Гуманистическая психология, её влияние на практику воспитания.
Культурно-историческая психология Л.C. Выготского.
Жан Пиаже и учение о стадиях развития интеллекта. Феномены Пиаже, эго-центризм.
Учение С.Л. Рубинштейна о единстве сознания и деятельности. Фактры развития личности.
Внушение в обучении.
Методы исследования в педагогической психологии.
Воспитывающее влияние учебной группы.
Педагогические способности.
Методы изучения самооценки учащихся.
Методы опроса в педагогических исследованиях.
Психология педагогической оценки.
Волевые качества в обучении.
Психологический климат педагогического коллектива.
Метод наблюдения в педагогических исследованиях.
Лидерство во взаимоотношениях учащихся.
Психологическая совместимость и конфликтность в учебной группе.
Особенности индивидуального подхода в воспитании и обучении.
Использование аппаратурных методов в педагогических исследованях.
Память в обучении.
Конфликты в учебной деятельности и способы их разрешения.
Психология воспитания.
Убеждение в педагогическом процессе.
Метод социометрии.
Формы переживания чувств школьниками.
Авторитет в воспитании.
Формирование «Я — концепции» личности в воспитании.
Взаимоотношения в малых группах сверстников.
Лонгитюдное исследование.
Половые различия в психике юношей и девушек.
Способности школьников и их учет в процессе обучения.
Психодиагностика личности учителя.
Рациональные приемы запоминания.
Психология педагогического общения.
Активные методы обучения.
Групповые нормы как фактор воспитания.
Метод наблюдения в психологии.
Направленность личности в обучении.
Психология игровой деятельности в обучении.
Математические методы в педагогических исследованиях.
Познавательные процессы в обучении.
Профессиональная ориентация в педагогической деятельности.
Задачи психологического обеспечения в педагогической деятельности.
Психологические особенности педагогической деятельности.
Психологические средства активизации деятельности учащихся.
Творчество в педагогической деятельности.
Педагогические умения.
Свойства темперамента и их учет в педагогической деятельности.

Рекомендованная литература:

Зимняя И.А. Педагогическая психология: Учебник для вузов. Изд. Второе, доп., испр. и перераб. — М.: Логос, 2005. – 384 с.
Лефрансуа, Г. Прикладная педагогическая психология / Ги Лефрансуа. – СПб.: прайм-ЕВРОЗНАК, 2007. – 576 с. (Психология — лучшее).
Борытко Н.М. Методология и методы психолого-педагогических исследований / Н.М. Борытко, А.В. Моложавенко, И.А Соловцова. – Академия, 2012
Вараксин В.Н. Психолого-педагогический практикум / В.Н. Вараксин, Е.В. Казанцева. — Феникс,2012
Вечорко Г.Ф. Основы психологии и педагогики / Г.Ф. Вечорко. — ТетраСистемс, 2009
Кулагина И.Ю. Педагогическая психология / И.Ю. Кулагина. — Академический Проект, Трикста, 2011
Молодцова Н.Г. Практикум по педагогической психологии / Н.Г. Молодцова. – Питер, 2009
Савенков А.И. Педагогическая психология / А.И. Савенков. – Юрайт, 2012.
Семаго М.М. Типология отклоняющегося развития / М.М. Семаго, Н.Я. Семаго. – Генезис, 2011.
Столяренко Л.Д. Психология и педагогика высшей школы: учеб. пособие., 2014 г. — 620 стр.
Педагогическая психология: Хрестоматия / Сост. В.Н. Карандашев, Н.В. Носов, О.Н. Щепелина. – СПб.: Питер, 2006. — 412 с.: ил. – (Серия «Хрестоматия»).
Ермолаева М.В. Психология развития. – М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: НПО «МОДЭК», 2008. – 376 с.
Бархаев Б.П. Педагогическая психология / Б.П. Бархаев. – СПб.: Питер, Год 2009
Макклелланд Д. Мотивация человека. – СПб.: Питер, 2007. – 672 с.
Нуркова В.В. Память / Общая психология в 7 т. Том 3 / Под ред. Б.С. Братуся. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 320 с.
Психолингвистика. / Под ред. Т.Н. Ушаковой. – М.: ПЭР СЭ, 2006. – 416 с.
Соколова Е.Е. Введение в психологию. / Общая психология: в 7 т. Том 1. / под ред. Б.С. Братуся.– М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 352 с.
Субботский Е.В. Строящееся сознание. – М.: Смысл, 2007. – 423 с.
Фаликман М.В. Внимание / Общая психология в 7 т. Том 4 / Под ред. Б.С. Братуся. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 380 с.
Фрумкина Р.М. Психолингвистика. – М.: Издательский центр «Академия», 2007 – 320 с.

Наука утверждает, что это самый простой способ запомнить больше из того, что вы читаете

Будь то контент Facebook, любимая книга Билла Гейтса или последний критический отчет о бизнесе, большинству из нас нравится читать день. Но в спешке сделать все за меньшее время вам может не хватать безумно простого способа сохранить больше контента в памяти:

Просто вернитесь назад и дайте себе немного времени подумать над тем, что вы только что прочитали.

Теперь, когда я говорю «поразмышляйте», я не имею в виду сидеть и размышлять в течение часа.Я имею в виду сидеть достаточно долго, чтобы

Мысленно определить основные моменты или концепции
Запишите несколько заметок (вы не можете написать все, поэтому это заставляет ваш мозг выбирать, что является наиболее важным)
Обдумайте последствия или последствия контент
Подумайте о том, как контент соотносится с вашими личными предпочтениями, личностью и опытом

Почему это работает.

Как объясняет Эллисон Престон, адъюнкт-профессор психологии и нейробиологии Техасского университета в Остине, в этом выпуске исследования 2014 года,

Мы думаем, что воспроизведение воспоминаний во время отдыха делает эти более ранние воспоминания сильнее, а не только влияет на исходные. содержание, но влияющее на будущие воспоминания.[…] Ничего не происходит изолированно. Когда вы изучаете что-то новое, вы вспоминаете все, что вы знаете, что связано с этой информацией. Поступая так, вы встраиваете новую информацию в свои существующие знания.

Имея это в виду, когда вы даете себе несколько минут, чтобы отдохнуть и подумать о том, что вы только что приняли со страницы, вы позволяете своему мозгу лучше связать новую информацию с тем, что вы уже сделали или поняли. А поскольку мозг устроен так, чтобы реагировать на эмоции быстро и эффективно, связывая их с формированием памяти и интерпретацией фактов и рациональным мышлением, если вы можете позволить себе действительно признать и отреагировать на то, что вы чувствуете во время размышлений при чтении, у вас будет больше шансов, что новые воспоминания будут более сильными и более легкими для восстановления.

Миф об утраченном времени.

Я слышу, как вы протестуете отсюда.

«У меня почти нет времени на туалет! Как я могу найти время, чтобы поразмыслить над тем, что я читаю?»

Понятно. Но когда вы сможете лучше запоминать информацию из своего контента, вы действительно сможете получить , сэкономив времени. Вам не нужно возвращаться и искать столько фактов или идей, и будь то потирание локтей с некоторыми важными кадрами на конференции или объяснение вашего обоснования нового процесса своей команде, вы можете лучше применить информацию на лету .С этой точки зрения, чтение размышлений повышает эффективность и стоит нескольких коротких минут, которые на это уйдут.

Больше способов поднять уровень.

Чтобы получить максимальную отдачу от чтения и чтения, вы можете попробовать еще несколько дополнительных приемов. Вы можете захотеть

Прочитать часть содержимого вслух или нарисовать изображения для основных идей. Мозг не обрабатывает различные типы сенсорной информации изолированно друг от друга, поэтому оттачивание слуховой или визуальной информации может помочь вам обработать контент.
Читайте, когда больше отдохнете. Усталость может негативно повлиять на вашу способность сосредотачиваться, поэтому выберите время чтения, когда вы чувствуете себя бодрым.
Избавьтесь от отвлекающих факторов. Хотя отключение телефонных звонков или закрытие двери являются очевидными отвлекающими факторами, не забывайте о других факторах, таких как комнатная температура, чувство голода и ваше положение в кресле.
Четко сформулируйте свою цель. Знание цели того, что вы читаете, может помочь вам почувствовать мотивацию и заинтересованность в содержании.
Возьмите бумажную копию. Исследователи из Университета Орегона обнаружили, что онлайн-контент труднее вспомнить. Одна из теорий заключается в том, что характер онлайн-контента «исчезает-снова появляется» отвлекает, но потеря тактильной информации, такой как ощущение страницы, тоже может внести свой вклад.

Независимо от того, сколько времени может длиться ваше размышление, просто прочтите . Прочтите что угодно. Это, безусловно, одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свой интеллект и оставаться на вершине своей игры.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Теория двойного процесса — обзор

Креативность

Креативность долгое время была неотъемлемой частью того, что значит быть человеком, и была предметом глубоких дискуссий, но большую часть нашего времени мы размышляли о ней как о биологическом виде. , он остался загадочным, эфемерным и даже мистическим. Даже когда психология прочно утвердилась как наука, изучение творческих способностей осталось в значительной степени нетронутым эмпирическим исследованием, а концепции автономии и контроля оставались теоретически неточными и плохо сформулированными.В знаменитом послании APA 1950 года Дж. П. Гилфорд посетовал на «ужасающее пренебрежение» концепцией творчества. Выступление Гилфорда и его концептуальное представление о дивергентном и конвергентном мышлении вызвали массовый приток исследований в области творчества. Гилфорд выявил только 186 работ, непосредственно посвященных творчеству в его оценке литературы за период с 1927 по 1950 год, но обзор Аронса (1965) обнаружил более 800 записей всего за десять лет после обращения. С тех пор дела не замедляются, и объем исследований творчества продолжает расти.

Рассуждая о грубом пренебрежении творчеством до этого момента, Гилфорд (1950) утверждал, что многие до этого момента считали гений и творчество в значительной степени синонимами, а интеллект рассматривался как способность улавливать большую часть значимых различий в индивидуальных творческих способностях. . Его работа вызвала значительные и согласованные усилия по выявлению аспектов творческого потенциала, не связанных с интеллектом. Хорошим примером является основополагающая статья Psychological Review Медника (1962), Ассоциативная основа творческого процесса .В этой работе Медник утверждал, что творчество можно предсказать на основе ассоциативных иерархий. Его акцент на источнике вариативности творческого потенциала был не на когнитивном контроле и способности эффективно получать доступ и комбинировать информацию — основных функциях общего интеллекта, — а на организации семантической памяти и способе автономной генерации ответов в ответ. к раздражителям. С этим связан эффект последовательного порядка: открытие того, что идеи, генерируемые в ходе сеансов дивергентного мышления, со временем становятся более креативными (Christensen, Guilford, & Wilson, 1957).Большинство отчетов об этом открытии подчеркивают ассоциативную организацию информации: сначала активными становятся более близкие партнеры, а позже — более отдаленные творческие идеи. Этот акцент на способе автономной генерации ответов по-прежнему очевиден в современных исследованиях творчества и в том, как структурированы эксперименты. Например, в работе Slepian and Ambady (2012) участников просили прекратить попытки, если они не смогли найти решение проблемы Remote Associates Test (RAT; REF) в течение 5 секунд, и это было сделано для того, чтобы «убедиться, что ответы были обнаружены путем соединения удаленно связанных понятий, а не методом перебора (см. Dorfman, Shames, & Kihlstrom, 1996; Slepian, Weisbuch, Rutchick, Newman, & Ambady, 2010) »(стр.4). Этот акцент на спонтанном озарении наиболее явно присутствует в богатой литературе по творческому постижению, которая раскрывает способы, которыми новые и полезные идеи возникают автономно в уме (хотя есть обсуждение роли контролируемого и произвольного мышления в постижении; см. Kounios & Beeman, 2014; Chein & Weisberg, 2014).

Несмотря на хорошо проработанный объем исследований автономных процессов в творчестве, остаются нити исследований, которые связаны с представлением о том, что интеллектуальные и исполнительные функции, включая торможение, контроль интерференции, рабочую память и когнитивную гибкость (см. Diamond, 2013), действительно важны для творческой мысли.Например, в задаче о свободных ассоциациях Бенедек и Нойбауэр (2013) исследовали роли ассоциативных иерархий у низко и высоко творческих мыслителей. Они не нашли поддержки тезиса о том, что творческие люди раньше обращались к более удаленным сотрудникам, и утверждали, что «креативность… не обязательно подразумевает особую организацию ассоциативной памяти, но скорее может полагаться на продвинутые исполнительные способности, обеспечивающие высокоэффективный доступ. [к] и обработка содержимого памяти »(стр. 287).Бити и Сильвия (2012) пересмотрели эффект последовательного порядка и в своих экспериментах обнаружили доказательства того, что больший когнитивный контроль связан с творческим мышлением: в то время как люди с более низким интеллектом демонстрировали типичный эффект последовательного порядка, более умные люди этого не делали, что предполагает, что эти участники стратегически получали доступ к более творческим идеям с исполнительным контролем и управлением ресурсами, а не просто позволяли идеям возникать. Наблюдения за важностью когнитивного контроля в творческом мышлении также очевидны в исследованиях творческого мышления по аналогии.Нейробиологические исследования показали усиление активации фронтополярной коры, когда люди идентифицируют или генерируют более творческие аналогии (с более высокой креативностью, количественно определяемой увеличением семантического расстояния между составляющими элементами аналогии; см. Green, 2016 для обзора; также см. Kenett, 2018 для обзор количественной меры семантической дистанции в исследовании креативности). Барр, Пенникук, Штольц и Фугельсанг (2015a) провели поведенческую работу, которая показала ключевую роль аналитического, контролируемого мышления в обработке творческих аналогий.

В совокупности существует большое количество литературы, в которой исследуется как ассоциативная обработка (например, Aiello, Jarosz, Cushen, & Wiley, 2012; Ansburg & Hill, 2003; Baird et al., 2012; Bowden, Jung-Beeman, Fleck, & Kounios, 2005; Dijksterhuis & Meurs, 2006; Kim, Hasher, & Zacks, 2007; Kounios et al., 2006; Reverberi, Toraldo, D’Agostini, & Skrap, 2005; Schooler, Ohlsson, & Brooks, 1993; Sio & Ormerod, 2009; Wieth & Zacks, 2011; Wiley & Jarosz, 2012; Zhong, Dijksterhuis, & Galinsky, 2008) и исполнительная обработка (e.г., Atchley, Strayer, & Atchley, 2012; Болл и Стивенс, 2009; Бити и Сильвия, 2012, 2013; Бенедек, Франц, Хин и Нойбауэр, 2012; Чейн и Вайсберг, 2014; Гилхули, Фьорату, Энтони и Винн, 2007; Гупта, Янг, Медник и Хубер, 2012; Нусбаум и Сильвия, 2011; Сильвия, 2008 г .; Silvia & Beaty, 2012) в творчестве. Об относительной важности вклада ассоциативных и исполнительных процессов в творческое познание ведутся серьезные дебаты, причем аргументы приводятся как в пользу ассоциативных теорий творчества, так и в пользу теорий творчества с контролируемым вниманием (обзоры см. В Barr, 2018 и Benedek & Jauk. , 2018).

Какими бы ценными ни были такие подходы для выделения процессов, вовлеченных в творческое мышление, с учетом значительного количества эмпирических данных, подтверждающих роли как ассоциативной, так и исполнительной обработки , исследователи все больше стремятся к более глубокому пониманию взаимодействия между этими способами мышления. и, соответственно, перенимают более глобальные подходы. Например, Аллен и Томас (2011) пересмотрели современные концепции знаменитых стадий творчества Валласа и утверждали, что ассоциативные и исполнительные процессы активны на всех стадиях, причем разные стадии по-разному связаны с каждым типом мыслительного процесса.Бити, Сильвия, Нусбаум, Яук и Бенедек (2014) исследовали, как ассоциативные и исполнительные процессы вместе влияют на творчество. Было проведено два исследования, в которых результаты участников тестов на дивергентное мышление были проанализированы как функция производительности по ряду показателей исполнительной функции (включая широкую способность извлечения информации и общий гибкий интеллект) и ответов на задание на вербальную беглость, в котором семантическая дистанция служил мерой ассоциативной способности. Модели многомерных структурных уравнений показали уникальный вклад как ассоциативных, так и исполнительных мер в творчество, продемонстрировав, что оба типа процессов важны для прогнозирования способности генерировать новые идеи.

В другой работе Бити и его коллеги распространили эти поведенческие открытия на область нейробиологии, продемонстрировав важность взаимодействия между областями мозга, которые лежат в основе ассоциативных и исполнительных процессов (см. Обзор Beaty, Benedek, Silvia, & Schacter, 2016). ). Рассматривая возможность подключения в состоянии покоя, Beaty et al. (2014) обнаружили, что большая функциональная связь между префронтальной корой (которая связана с исполнительной обработкой) и сетью по умолчанию (которая связана с ассоциативной обработкой) была связана с более высокими баллами в тестах на дивергентное мышление.В более поздних работах Бити, Бенедек, Кауфман и Сильвия (2015) также использовали анализ временной связности, чтобы показать взаимодействия внутри этих регионов, в то время как участники генерировали новые идеи, демонстрируя, что творческое мышление основывается на «сотрудничестве между сетями мозга, связанными с когнитивным контролем и спонтанным поведением. мысль, которая может отражать сфокусированное внутреннее внимание и нисходящий контроль спонтанного познания во время производства творческой идеи »(стр. 1).

Другая нейронная сеть, определенная как важная для творчества, — это сеть значимости, которая включает в себя дорсальную переднюю поясную кору и передний островок (Abraham, Rutter, Bantin, & Hermann, 2018; Beaty et al., 2015; Heinonen et al., 2016). Эти регионы вовлечены во взаимодействие между префронтальной корой, другими регионами центральной исполнительной сети и сетью по умолчанию. Нейробиологическая литература, демонстрирующая взаимосвязь между этими сетями, обеспечивает прочную основу для понимания структур и механизмов в мозге, ответственных за такие уровни обработки, а также колебания между различными типами обработки (см. Chrysikou, 2018).

По мере того, как доказательства важности взаимодействия между ассоциативной и исполнительной обработкой в творческой мысли продолжают появляться, как на поведенческом, так и на нейронном уровнях, многие из них сформулировали потребность в теоретических рамках двойных процессов, которые могут более полно объяснить это взаимодействие.Например, Beaty et al. (2015) предполагают, что для «дальнейшего согласования ассоциативных и исполнительных теорий, модель двойного процесса может быть лучшим подходом» и может «обеспечить многообещающий подход к пониманию относительного вклада автоматических и управляемых процессов в творческое мышление» (стр. 1195). Wiley and Jarosz (2012) согласны с тем, что творческое решение проблем требует сочетания «нецелевых процессов и более контролируемых, требующих внимания процессов» (стр. 260), и призывают к «двухпроцессной модели решения проблем, которая включает как аналитические, так и неаналитические процессы »(стр.261).

В статье Зыбучие пески творческого мышления: связи с теорией двойного процесса. Их обзор показал, что большая часть исторической теории двойственных процессов в исследованиях творчества была сосредоточена на различии между генерацией и оценкой, а не на автономии и контроле. Это представляет собой отклонение от большинства когнитивно-психологических исследований, хотя такая направленность неудивительна, учитывая, что творчество определялось содержанием генерируемых мыслей и относительно четким разграничением между функциональной целью генерации и оценки.Одна из самых известных концепций в этой традиции исходит из классики Валласа (1926), Искусство мысли . Валлас обозначил этапы, которые приводят к творческому озарению: подготовка, инкубация, освещение и проверка. Эта поэтапная структура, хотя и сосредоточена на том, как идея непреднамеренно возникает из сознания, подчеркивает сфокусированное и контролируемое мышление при оценке полезности инсайта. Подобный акцент на поколении в сравнении с оценкой можно найти и в других известных теориях творчества.Гилфорд (1950), например, определил дивергентное мышление как порождение множества альтернатив и идейное ответвление от единой отправной точки, а конвергентное мышление как поиск единственного решения и оценку соответствия. Слепая модель вариации и выборочного удержания Кэмпбелла (1960), дарвиновская теория творчества Саймонтона (1999), модель Геноплора Финке, Уорда и Смита (1992) и модель двойного состояния Говарда-Джонса (2002). творческой мысли четко формулируют различие между генерированием идей и их оценкой, а также важность этого в творчестве.

Помимо обзора существующих теорий двойного процесса творчества, Sowden et al. (2015) также глубоко рассмотрели связи между теориями креативности, которые являются двойственными процессами, и в более общих теориях двойственного процесса познания. Они подробно объясняют значительное отклонение в концептуализациях, упомянутых выше, — что теории двойственного процесса познания преимущественно сосредотачиваются на различиях автономии и контроля при разделении типов обработки, тогда как исследователи креативности, как правило, сосредотачиваются на различии между генеративными и оценочными процессами. и дивергентное и конвергентное мышление.Эти авторы утверждают, что важной задачей исследования креативности является понимание взаимодействия между генеративным / оценочным и дивергентным / конвергентным способами мышления в контексте более общих двухпроцессных моделей познания, которые сосредоточены на автономии и контроле, и отображают изменения между ними. различные типы обработки, поскольку они относятся к разным этапам творческой мысли. Учитывая акцент на понимании изменения типов обработки во времени, они определяют хронометрические подходы как имеющие особые перспективы как в раскрытии того, как творческое мышление разворачивается на когнитивном и нервном уровнях, так и в разработке эффективных вмешательств для улучшения творческого мышления.Соуден и др. (2015) заключают, отмечая, что средство, с помощью которого следует продолжить, — это более полная интеграция исследований креативности в более широкую когнитивно-психологическую литературу по мышлению:

Пришло время разработать интегрированную модель двойного процесса творчества, которая четко определяет природа этого взаимодействия [между способами мышления] в различных точках творческого процесса и механизмы, лежащие в основе переключения между генеративным и оценочным мышлением.Важной частью этого процесса будет включение результатов более общих теорий двойственного процесса познания. (стр. 16)

Чтобы облегчить это видение и достичь целей, изложенных в начале этой главы, мы рассмотрим способ концептуализации и эмпирического изучения автономии и контроля в различных областях когнитивных исследований.

% PDF-1.3 % 3044 0 объект > эндобдж xref 3044 88 0000000016 00000 н. 0000004315 00000 н. 0000004437 00000 н. 0000004475 00000 н. 0000004972 00000 н. 0000005116 00000 п. 0000005273 00000 н. 0000005429 00000 п. 0000005549 00000 н. 0000005667 00000 н. 0000005806 00000 н. 0000005945 00000 н. 0000006099 00000 н. 0000006251 00000 н. 0000006387 00000 н. 0000006523 00000 н. 0000006665 00000 н. 0000006830 00000 н. 0000006995 00000 н. 0000007119 00000 н. 0000007245 00000 н. 0000007373 00000 п. 0000007497 00000 н. 0000007623 00000 н. 0000007750 00000 н. 0000007877 00000 н. 0000008004 00000 н. 0000008131 00000 п. 0000008259 00000 н. 0000008387 00000 н. 0000008515 00000 н. 0000008638 00000 п. 0000008764 00000 н. 0000008876 00000 н. 0000008989 00000 п. 0000009105 00000 н. 0000009371 00000 п. 0000009773 00000 п. 0000010213 00000 п. 0000010971 00000 п. 0000011153 00000 п. 0000011394 00000 п. 0000011718 00000 п. 0000012240 00000 п. 0000012632 00000 п. 0000012687 00000 п. 0000014848 00000 п. 0000016776 00000 п. 0000018486 00000 п. 0000020315 00000 п. 0000021097 00000 п. 0000021722 00000 п. 0000023670 00000 п. 0000024118 00000 п. 0000024378 00000 п. 0000025114 00000 п. 0000025326 00000 п. 0000027526 00000 п. 0000028047 00000 п. 0000028184 00000 п. 0000028570 00000 п. 0000028789 00000 п. 0000029093 00000 п. 0000029307 00000 п. 0000029384 00000 п. 0000031563 00000 п. 0000033654 00000 п. 0000040882 00000 п. 0000043997 00000 п. 0000044514 00000 п. 0000044585 00000 п. 0000044761 00000 п. 0000044851 00000 п. 0000051135 00000 п. 0000051419 00000 п. 0000051782 00000 п. 0000058889 00000 п. 0000059272 00000 п. 0000063609 00000 п. 0000066224 00000 п. 0000068918 00000 п. 00000

00000 п. 00000 00000 п. 0000108039 00000 н. 0000108080 00000 н. 0000108156 00000 п. 0000108221 00000 н. 0000002056 00000 н. трейлер ] / Назад 2164183 >> startxref 0 %% EOF 3131 0 объект > поток hV {PW FLB @ F, «F1 $ d24 5! [DWXRAP¨E ~ _BBlwｓs;

Смещение привязки отражает рациональное использование когнитивных ресурсов

Abbott, J.T., Austerweil, J.L., & Griffiths, T.L. (2015). Случайные блуждания по семантическим сетям могут напоминать оптимальный поиск пищи. Психологический обзор , 122 (3), 558–569.

Артикул PubMed Google ученый

Abbott, J.T., & Griffiths, T.L. (2011). Изучение влияния параметров фильтра частиц на эффекты порядка в каузальном обучении, In Proceedings of the 33rd Annual Conference of the Cognitive Science Society .Остин, Техас: Общество когнитивных наук.

Google ученый

Андерсон, Дж. Р. (1983). Распространяющаяся теория активации памяти. Журнал вербального обучения и вербального поведения , 22 (3), 261– 295.

Статья Google ученый

Андерсон, Дж. Р. (1990). Адаптивный характер мышления . Хиллсдейл, штат Нью-Джерси: Psychology Press.

Google ученый

Андерсон, Дж. Р. (1991). Адаптивно ли человеческое познание? Поведенческие науки и науки о мозге , 14 , 471–485.

Артикул Google ученый

Ариэли Д., Левенштейн Г. и Прелек Д. (2003). Последовательный произвол: стабильные кривые спроса без стабильных предпочтений. Ежеквартальный журнал экономики , 118 (1), 73–106.

Артикул Google ученый

Бич, Л. Р. и Митчелл, Т. Р. (1978). Модель непредвиденных обстоятельств для выбора стратегии принятия решений. Академия управления обзором , 3 (3), 439–449.

Google ученый

Бонавиц, Э., Денисон, С., Гопник, А., и Гриффитс, Т. Л. (2014). Win-stay, loss-sample: простой последовательный алгоритм для приближения байесовского вывода. Когнитивная психология , 74 , 35–65.

Артикул PubMed Google ученый

Бонавиц, Э., Денисон, С., Гриффитс, Т. Л., и Гопник, А. (2014). Вероятностные модели, алгоритмы обучения и вариативность ответа: выборка в когнитивном развитии. Тенденции в когнитивных науках , 18 (10), 497–500.

Артикул PubMed Google ученый

Буржин, Д.Д., Эбботт, Дж. Т., Гриффитс, Т. Л., Смит, К. А., и Вул, Э. (2014). Эмпирическое свидетельство наличия цепи Маркова Монте-Карло в поисках по памяти. В материалах 36-го ежегодного собрания общества когнитивных наук , (стр. 224–229).

Брейн, М. Д. (1978). О соотношении естественной логики рассуждений и стандартной логики. Психологический обзор , 85 (1), 1.

Статья Google ученый

Брюэр, Н.Т., и Чепмен, Г. Б. (2002). Хрупкий основной анкерный эффект. Журнал принятия поведенческих решений , 15 , 65–77.

Артикул Google ученый

Буэзинг, Л., Билл, Дж., Несслер, Б., и Маасс, В. (2011). Нейронная динамика как выборка: модель для стохастических вычислений в рекуррентных сетях нейронов с импульсами. PLoS Computational Biology , 7 (11), e1002211.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

Чепмен, Г.Б. и Джонсон Э. Дж. (1994). Пределы крепления. Журнал принятия поведенческих решений , 7 (4), 223–242.

Артикул Google ученый

Чепмен, Г. Б., и Джонсон, Э. Дж. (2002). Включение не относящегося к делу: якоря в суждениях о убеждениях и ценностях. В Gilovich, T., Griffin, D., & Kahneman, D. (Eds.), Эвристика и предубеждения: Психология интуитивного суждения . Кембридж, U.К .: Издательство Кембриджского университета.

Google ученый

Чейтер, Н., и Оаксфорд, М. (2000). Рациональный анализ разума и поведения. Synthese , 122 (1), 93–131.

Артикул Google ученый

Коллинз, А. М., и Лофтус, Э. Ф. (1975). Теория распространения-активации семантической обработки. Психологический обзор , 82 (6), 407.

Артикул Google ученый

Денисон, С., Бонавиц, Э., Гопник, А., и Гриффитс, Т. (2013). Рациональная изменчивость в причинно-следственных выводах детей: гипотеза выборки. Познание , 126 (2), 285–300.

Артикул PubMed Google ученый

Даймонд, А. (2013). Исполнительные функции. Ежегодный обзор психологии , 64 , 135.

Артикул PubMed Google ученый

Дусе А., Де Фрейтас Н. и Гордон Н. (2001). Последовательные методы Монте-Карло на практике . Нью-Йорк: Спрингер.

Книга Google ученый

Englich, B., Mussweiler, T., & Strack, F. (2006). Игра в кости с уголовными приговорами: влияние нерелевантных якорей на судебные решения экспертов. Бюллетень личности и социальной психологии , 32 (2), 188–200.

Артикул PubMed Google ученый

Эпли, Н. (2004). Сказка о настроенных колодах? Анкеровка как доступность и анкеровка как регулировка. В Келер Д. Дж. И Харви Н. (ред.), Справочник Блэквелла по суждениям и принятию решений, (стр. 240–256). Оксфорд, Великобритания: Блэквелл.

Глава Google ученый

Эпли, Н., & Гилович, Т. (2004). Корректировки недостаточно? Бюллетень личности и социальной психологии , 30 (4), 447–460.

Артикул PubMed Google ученый

Эпли, Н., и Гилович, Т. (2005). Когда мышление с усилием влияет на осуждающую привязку: различное влияние предупреждения и стимулов на самопроизвольные и внешние привязки. Журнал принятия поведенческих решений , 18 (3), 199–212.

Артикул Google ученый

Эпли, Н., и Гилович, Т. (2006). Эвристика привязки и настройки. Психологические науки , 17 (4), 311–318.

Артикул PubMed Google ученый

Эпли, Н., Кейсар, Б., Ван Бовен, Л., и Гилович, Т. (2004). Восприятие перспективы как эгоцентрическое закрепление и приспособление. Журнал личности и социальной психологии , 87 (3), 327–339.

Фисер, Дж., Беркес, П., Орбан, Г., & Лендьель, М. (2010). Статистически оптимальное восприятие и обучение: от поведения до нейронных представлений. Тенденции в когнитивных науках , 14 (3), 119–130.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

Фодор Дж. (1975). Язык мысли . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Google ученый

Франк, М., & Гудман, Н. (2012). Предсказание прагматического мышления в языковых играх. Наука , 336 (6084), 998.

Статья PubMed Google ученый

Фридман М. и Сэвидж Л. Дж. (1948). Анализ полезности выбора, связанного с риском. Журнал политической экономии , 279–304.

Фристон, К. (2009). Принцип свободной энергии: приблизительный путеводитель по мозгу ?. Тенденции в когнитивных науках , 13 (7), 293–301.

Артикул PubMed Google ученый

Фристон, К., и Кибель, С. (2009). Прогностическое кодирование по принципу свободной энергии. Философские труды Королевского общества B: Биологические науки , 364 (1521), 1211–1221.

Артикул Google ученый

Галински, А. Д., & Муссвайлер, Т. (2001). Первые предложения как якоря: взгляд на перспективу и фокус на переговорах. Журнал личности и социальной психологии , 81 (4), 657.

Статья PubMed Google ученый

Гершман, С. Дж., Хорвиц, Э. Дж., И Тененбаум, Дж. Б. (2015). Вычислительная рациональность: сходящаяся парадигма интеллекта в мозге, умах и машинах. Science , 349 (6245), 273–278.

Артикул PubMed Google ученый

Гершман, С.Дж., Вул, Э. и Тененбаум, Дж. Б. (2012). Мультистабильность и перцепционный вывод. Нейронные вычисления , 24 (1), 1–24.

Артикул PubMed Google ученый

Гигеренцер, Г. (2008). Почему работают эвристики. Перспективы психологической науки , 3 (1), 20–29.

Артикул PubMed Google ученый

Гигеренцер, Г., И Гольдштейн, Д. Г. (1996). Обсуждение быстрого и экономного пути: модели ограниченной рациональности. Психологический обзор , 103 (4), 650–669.

Артикул PubMed Google ученый

Гигеренцер, Г., & Селтен, Р. (2002) In Gigerenzer, G., & Selten, R. (Eds.), Ограниченная рациональность: адаптивный набор инструментов . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Гилкс, В., Ричардсон, С., & Spiegelhalter, D. (1996). Цепь Маркова Монте-Карло на практике . Лондон: Чепмен и Холл.

Google ученый

Гуд, И. Дж. (1983). Хорошее мышление: основы вероятности и ее приложения . США: Миннесотский университет.

Google ученый

Гриффитс, Т. Л., Лидер, Ф., и Гудман, Н. Д. (2015). Рациональное использование когнитивных ресурсов: уровни анализа между вычислительным и алгоритмическим. Темы когнитивной науки , 7 (2), 217–229.

Артикул PubMed Google ученый

Гриффитс, Т. Л., и Тененбаум, Дж. Б. (2006). Оптимальные прогнозы в повседневном познании. Психологические науки , 17 (9), 767–773.

Артикул PubMed Google ученый

Гриффитс, Т. Л., и Тененбаум, Дж.Б. (2011). Предсказание будущего как байесовский вывод: люди сочетают предыдущие знания с наблюдениями при оценке продолжительности и степени. Журнал экспериментальной психологии: общие , 140 (4), 725–743.

Артикул Google ученый

Habenschuss, S., Jonke, Z., & Maass, W. (2013). Стохастические вычисления в моделях кортикальных микросхем. PLoS Computational Biology , 9 (11), e1003311.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

Hardt, O., & Pohl, R. (2003). Предвзятость в ретроспективе как функция расстояния до якоря и правдоподобия якоря. Память , 11 (4-5), 379–394.

Артикул PubMed Google ученый

Харман, Г. (2013). Рациональность. В LaFollette, H., Deigh, J., & Stroud, S. (Eds.), Международная этическая энциклопедия . Хобокен: Blackwell Publishing Ltd.

Google ученый

Гастингс, В. К. (1970). Методы дискретизации Монте-Карло с использованием цепей Маркова и их приложения. Биометрика , 57 (1), 97–109.

Артикул Google ученый

Hedström, P., & Stern, C. (2008). Рациональный выбор и социология.В Durlauf, S., & Blume, L. (Eds.), The New Palgrave Dictionary of Economics . 2-е изд. Бейзингстоук, Великобритания: Palgrave Macmillan.

Google ученый

Horvitz, E., Suermondt, H., & Cooper, G. (1989). Ограниченное обусловливание: гибкий вывод для решений в условиях ограниченных ресурсов, Труды пятого семинара по неопределенности в искусственном интеллекте (стр. 182–193). Маунтин-Вью: Ассоциация неопределенности в области искусственного интеллекта.

Google ученый

Яковиц, К. Э., и Канеман, Д. (1995). Меры привязки в оценочных задачах. Бюллетень личности и социальной психологии , 21 (11), 1161–1166.

Артикул Google ученый

Канеман, Д., & Тверски, А. (1972). Субъективная вероятность: оценка репрезентативности. Когнитивная психология , 3 (3), 430–454.

Артикул Google ученый

Льюис, Р. Л., Хоус, А., и Синг, С. (2014). Вычислительная рациональность: механизм связывания и поведение посредством ограниченной максимизации полезности. Темы когнитивной науки , 6 (2), 279–311.

Артикул PubMed Google ученый

Лидер, Ф., Гудман, Н. Д., и Хайс, К. Дж. М. (2013). Управляемость и ресурсо-рациональное планирование.In Pillow, J., Rust, N., Cohen, M., & Latham, P. (Eds.), Cosyne Abstracts .

Google ученый

Лидер, Ф., и Гриффитс, Т. Л. (2015). Когда какую эвристику использовать: рациональное решение проблемы выбора стратегии. В Noelle, D.C., & et al. (Eds.), Proceedings of the 37th Annual Conference of the Cognitive Science Society Austin . Техас: Общество когнитивных наук.

Google ученый

Лидер, Ф., Гриффитс, Т. Л., и Гудман, Н. Д. (2012). Выгорание, предвзятость и рациональность привязки. В Bartlett, P., Pereira, F. C. N., Bottou, L., Burges, C. J. C., & Weinberger, K. Q. (Eds.), Advances in Neural Information Processing Systems 26 .

Google ученый

Лидер, Ф., Гриффитс, Т. Л., Хайс, К. Дж. М., и Гудман, Н. Д. (2017). Эмпирические доказательства рационального использования якоря и регулировки.

Лидер, Ф., Сюй, М., и Гриффитс, Т. Л. (2014). Высокая доступность экстремальных явлений способствует рациональному использованию ресурсов для принятия решений., In Proceedings of the 36th Annual Conference of the Cognitive Science Society . Остин, Техас: Общество когнитивных наук.

Google ученый

Лидер, Ф., Планкетт, Д., Хамрик, Дж. Б., Рассел, С. Дж., Хэй, Н. Дж., И Гриффитс, Т. Л. (2014). Выбор алгоритма по рациональному мета-рассуждению как модель выбора стратегии человека. Достижения в системах обработки нейронной информации 27.

Ломанн, С. (2008). Рациональный выбор и политология. В Durlauf, S., & Blume, L. (Eds.), The New Palgrave Dictionary of Economics . 2-е изд. Бейзингстоук, Великобритания: Palgrave Macmillan.

Google ученый

Марр Д. (1982). Видение: вычислительное исследование человеческого представления и обработки визуальной информации.В. Х. Фриман. Мягкая обложка.

Маккензи, К. Р. (1994). Точность интуитивных стратегий суждения: оценка ковариации и байесовский вывод. Когнитивная психология , 26 (3), 209–239.

Артикул Google ученый

Менгерсен, К. Л., и Твиди, Р. Л. (1996). Скорости сходимости алгоритмов Гастингса и Метрополиса. Анналы статистики , 24 (1), 101–121.

Артикул Google ученый

Милл, Дж. С. (1882). Система логической рационально-индуктивной , 8-е изд. Нью-Йорк: Харпер и братья.

Google ученый

Морено-Бот, Р., Нилл, Д. К., и Пуже, А. (2011). Байесовская выборка в визуальном восприятии. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America , 108 (30), 12491– 12496.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

Муссвайлер, Т., и Страк, Ф. (1999). Согласованное с гипотезами тестирование и семантическое праймирование в парадигме привязки: модель выборочной доступности. Журнал экспериментальной социальной психологии , 35 (2), 136–164.

Артикул Google ученый

Нил, Р. (2011) Ин Брукс, С., Гельман, А., Джонс, Г., & Менг, X. Л. (редакторы), MCMC с использованием гамильтоновой динамики (том 2, стр. 113–162). Флорида, США: CRC Press.

Нили, Дж. Х. (1977). Семантическое прайминг и извлечение из лексической памяти: роли активации без запрета распространения и внимания с ограниченными возможностями. Журнал экспериментальной психологии: Общий , 106 (3), 226.

Статья Google ученый

Ньюэлл, А., Шоу, Дж. К., и Саймон, Х. А. (1958). Элементы теории решения человеческих проблем. Психологический обзор , 65 (3), 151–166.

Артикул Google ученый

Нисбетт Р. Э. и Боргида Э. (1975). Атрибуция и психология предсказания. Журнал личности и социальной психологии , 32 (5), 932–943.

Артикул Google ученый

Нисбетт, Р.Э. и Росс Л. (1980). Человеческий вывод: стратегии и недостатки социального суждения . Энглвудские скалы: Прентис-холл.

Google ученый

Норткрафт, Г. Б., & Нил, М. А. (1987). Эксперты, любители и недвижимость: взгляд на привязку и корректировку решений о ценообразовании на недвижимость. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми , 39 (1), 84–97.

Артикул Google ученый

Оксфорд, М., & Чейтер, Н. (2007). Байесовская рациональность: вероятностный подход к человеческому мышлению (оксфордская серия когнитивных наук) , 1-е изд. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Книга Google ученый

Пейн, Дж. У., Беттман, Дж. Р., и Джонсон, Э. Дж. (1993). Адаптивное лицо, принимающее решения : Cambridge University Press.

Поль Р. Ф. (1998). Влияние источника обратной связи и правдоподобия предвзятости ретроспективного взгляда. Европейский журнал когнитивной психологии , 10 (2), 191–212.

Артикул Google ученый

Рассел С. Дж. (1997). Рациональность и интеллект. Искусственный интеллект , 94 (1-2), 57–77.

Артикул Google ученый

Рассел, С. Дж., И Субраманиан, Д. (1995). Доказанно ограниченно оптимальные агенты. Журнал исследований искусственного интеллекта , 2 , 575–609.

Google ученый

Рассел С. Дж. И Вефальд Э. (1991). Поступайте правильно: изучает ограниченную рациональность . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Google ученый

Руссо, Дж. Э. и Шумейкер, П. Дж. Х. (1989). Ловушки принятия решений: десять препятствий для принятия блестящих решений и способы их преодоления : Саймон и Шустер.

Сэнборн, А. Н., Гриффитс, Т. Л., и Наварро, Д. Дж. (2010). Рациональные приближения к рациональным моделям: альтернативные алгоритмы категорийного обучения. Психологический обзор , 117 (4), 1144– 1167.

Статья PubMed Google ученый

Шварц, Н. (2014). Познание и общение: субъективные предубеждения, методы исследования и логика разговора . Нью-Йорк: Психология Пресс.

Google ученый

Шафир, Э., и ЛеБёф, Р. А. (2002). Рациональность. Ежегодный обзор психологии , 53 (1), 491–517.

Артикул PubMed Google ученый

Шуган С. М. (1980). Цена мышления. Журнал потребительских исследований , 7 (2), 99–111.

Артикул Google ученый

Симмонс, Дж.П., ЛеБёф, Р. А., и Нельсон, Л. Д. (2010). Влияние мотивации точности на закрепление и регулировку: приспосабливаются ли люди к предоставленным анкерам? Журнал личности и социальной психологии , 99 (6), 917–932.

Артикул PubMed Google ученый

Саймон, Х. А. (1955). Поведенческая модель рационального выбора. Ежеквартальный журнал экономики , 69 (1), 99–118.

Артикул Google ученый

Саймон, Х.А. (1956). Рациональный выбор и структура среды. Психологический обзор , 63 (2), 129.

Статья PubMed Google ученый

Саймон, Х. А. (1972). Теории ограниченной рациональности. Решение и организация , 1 , 161–176.

Google ученый

Саймон, Х. А. (1976). От материальной к процессуальной рациональности.В Kastelein, T. J., Kuipers, S. K., Nijenhuis, W. A., & Wagenaar, G. R. (Eds.), 25 лет экономической теории (стр. 65–86). США: Springer.

Глава Google ученый

Саймонсон, И., и Дролет, А. (2004). Влияние привязки на готовность потребителей платить и готовность принять. Журнал потребительских исследований , 31 (3), 681–690.

Артикул Google ученый

Слович, П., Фишхофф Б. и Лихтенштейн С. (1977). Познавательные процессы и принятие социальных рисков. В Jungermann, H., & De Zeeuw, G. (Eds.), Decision Making and Change in Human Affairs , (Vol. 16 pp. 7–36). Дордрехт, Нидерланды: издательство D. Reidel Publishing Company.

Сосис, К., и Бишоп, М. (2014). Рациональность. Междисциплинарные обзоры Wiley: Cognitive Science , 5 , 27–37.

PubMed Google ученый

Спейрс-Бридж, А., Фидлер, Ф., Макбрайд, М., Фландер, Л., Камминг, Г., и Бургман, М. (2010). Снижение самоуверенности в интервальных суждениях экспертов. Анализ рисков , 30 (3), 512–523.

Артикул PubMed Google ученый

Стюарт Н., Чейтер Н. и Браун Г. Д. (2006). Решение путем выборки. Когнитивная психология , 53 (1), 1-26.

Артикул PubMed Google ученый

Strack, F., & Муссвайлер, Т. (1997). Объяснение загадочного эффекта привязки: механизмы избирательной доступности. Журнал личности и социальной психологии , 73 (3), 437.

Статья Google ученый

Суннокер, М., Бузетто, А.Г., Нумминен, Э., Корандер, Дж., Фолл, М., и Дессимоз, К. (2013). Приближенное байесовское вычисление. PLoS Computational Biology , 9 (1), e1002803.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

Thorngate, W. (1980). Эффективная эвристика принятия решений. Поведенческая наука , 25 (3), 219–225.

Артикул Google ученый

Тернер, Б. М., и Шли, Д. Р. (2016). Модель интеграции привязки: описательная модель эффектов привязки. Когнитивная психология , 90 , 1–47.

Артикул PubMed Google ученый

Тернер Б. М. и Седерберг П. Б. (2012). Приближенное байесовское вычисление с дифференциальной эволюцией. Журнал математической психологии , 56 (5), 375–385.

Артикул Google ученый

Тверски А. (1972). Устранение по аспектам: теория выбора. Психологический обзор , 79 (4), 281.

Артикул Google ученый

Тверски, А., и Канеман, Д. (1974). Суждение в условиях неопределенности: эвристика и предубеждения. Science , 185 (4157), 1124–1131.

Артикул PubMed Google ученый

Ван Рой, И. (2008). Тезис о послушном познании. Когнитивная наука , 32 (6), 939–984.

Фон Нейман, Дж., & Моргенштерн О. (1944). Теория игр и экономического поведения . Принстон: издательство Принстонского университета.

Google ученый

Вул, Э., Гудман, Н. Д., Гриффитс, Т. Л., и Тененбаум, Дж. Б. (2014). Один и готово? Оптимальные решения из очень немногих образцов. Когнитивная наука , 38 , 599–637.

Артикул PubMed Google ученый

Вейсон, П.С. (1968). Рассуждения о правиле. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии , 20 (3), 273–281.

Артикул PubMed Google ученый

Уилсон, Т. Д., Хьюстон, К. Э., Этлинг, К. М., и Брекке, Н. (1996). Новый взгляд на эффекты привязки: базовая привязка и ее предшественники. Journal of Experimental Psychology: General , 125 (4), 387.

Статья Google ученый

Райт, W.Ф. и Андерсон У. (1989). Влияние знакомства с ситуацией и финансовых стимулов на использование эвристики привязки и корректировки для оценки вероятности. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми , 44 (1), 68–82.

Артикул Google ученый

Чжан, Ю. К., и Шварц, Н. (2013). Сила точных чисел: анализ разговорной логики. Журнал экспериментальной социальной психологии , 49 (5), 944–946.

Артикул Google ученый

8.4 Способы улучшения памяти — Вводная психология

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

Распознавать и применять стратегии улучшения памяти
Узнавать и применять эффективные методы обучения

Большинство из нас страдает от сбоев памяти того или иного рода, и большинство из нас хотели бы улучшить свою память, чтобы не забывать, куда мы кладем ключи от машины или, что более важно, материал, который нам нужно знать для экзамен.Конечно, невозможно вспомнить все, что с вами произошло, в точности так, как это было изначально. В предыдущем разделе особо подчеркивались примеры того, как память может быть искажена, а в некоторых случаях полностью сфабрикована. В этом разделе мы рассмотрим некоторые способы помочь вам лучше запоминать и некоторые стратегии для более эффективного обучения.

СТРАТЕГИИ РАСШИРЕНИЯ ПАМЯТИ

Какими повседневными способами мы можем улучшить нашу память, в том числе вспоминание? Чтобы убедиться, что информация переходит из кратковременной памяти в долговременную, вы можете использовать стратегии улучшения памяти.Одна из стратегий — репетиция или сознательное повторение информации, которую нужно запомнить (Craik & Watkins, 1973). Подумайте, как вы изучали таблицу умножения в детстве. Вы можете вспомнить, что 6 x 6 = 36, 6 x 7 = 42 и 6 x 8 = 48. Запоминание этих фактов — это репетиция.

Другая стратегия — это разбиение на части: вы организуете информацию в управляемые части или куски (Bodie, Powers, & Fitch-Hauser, 2006). Разделение на части полезно при попытке запомнить такую информацию, как даты и номера телефонов.Вместо того, чтобы пытаться вспомнить 5205550467, вы запоминаете номер как 520-555-0467. Итак, если вы встретили на вечеринке интересного человека и захотели запомнить его номер телефона, вы, естественно, разбили бы его на части и могли бы повторять номер снова и снова, что является стратегией репетиции.

Попробуйте это веселое занятие, в котором используется стратегия улучшения памяти.

Вы также можете улучшить память, используя детальную репетицию: метод, при котором вы думаете о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти (Tigner, 1999).Например, в этом случае вы можете вспомнить, что 520 — это код города Аризоны, а человек, которого вы встретили, — из Аризоны. Это поможет вам лучше запомнить префикс 520. Если информация сохраняется, она переходит в долговременную память.

Мнемонические устройства — это вспомогательные средства памяти, которые помогают нам организовать информацию для кодирования. Они особенно полезны, когда мы хотим вспомнить более крупные фрагменты информации, такие как шаги, этапы, фазы и части системы (Bellezza, 1981). Брайану нужно узнать порядок планет в солнечной системе, но ему трудно запомнить правильный порядок.Его друг Келли предлагает мнемонический прием, который поможет ему вспомнить. Келли говорит Брайану просто запомнить имя мистер ВЭМ Дж. САН, и он может легко вспомнить правильный порядок планет: M эркури, V enus, E arth, M ars, J upiter, S aturn, U ranus и N eptune. Вы можете использовать мнемонический прием, чтобы запомнить чье-то имя, математическую формулу или порядок математических операций.

Это мнемоника суставов пальцев, которая поможет вам запомнить количество дней в каждом месяце. Месяцы с 31 днем представлены выступающими костяшками пальцев, а более короткие месяцы попадают в места между суставами. (кредит: модификация работы Кори Занкера)
Если вы когда-нибудь смотрели телешоу Modern Family , вы могли видеть, как Фил Данфи объясняет, как он запоминает имена:
На днях я встретил парня по имени Карл.Я могу забыть это имя, но на нем была футболка Grateful Dead. Что такое группа, подобная Grateful Dead? Phish. Где живут рыбы? Океан. Что еще живет в океане? Коралл. Привет, товарищ. (Wrubel & Spiller, 2010)
Кажется, чем ярче или необычнее мнемоника, тем легче ее запомнить. Ключ к успешному использованию любой мнемоники — найти подходящую для вас стратегию.
Посмотрите увлекательную лекцию на TED под названием «Подвиги памяти, на которые способен каждый».Лекцию читает Джошуа Фоер, научный писатель, который «случайно» выиграл чемпионат США по запоминанию. Он объясняет мнемонический прием, называемый дворцом памяти.
<br/>
Некоторые другие стратегии, которые используются для улучшения памяти, включают выразительное письмо и произнесение слов вслух. Экспрессивное письмо помогает улучшить вашу кратковременную память, особенно если вы пишете о травмирующем опыте в своей жизни. Масао Його и Шуджи Фудзихара (2008) предлагали участникам писать с 20-минутными интервалами несколько раз в месяц.Участникам было предложено написать о травмирующем опыте, о своем лучшем возможном будущем «я» или о тривиальной теме. Исследователи обнаружили, что это простое письменное задание увеличило объем кратковременной памяти через пять недель, но только для участников, которые писали о травматических переживаниях. Психологи не могут объяснить, почему это письменное задание работает, но работает.
Что делать, если вы хотите запомнить предметы, которые нужно забрать в магазине? Просто произнесите их вслух. Серия исследований (MacLeod, Gopie, Hourihan, Neary & Ozubko, 2010) показала, что произнесение слова вслух улучшает вашу память на слово, потому что оно увеличивает различимость слова.Чувствуете себя глупо, произнося вслух случайные продукты? Этот прием одинаково хорошо работает, если вы просто произносите слова. Использование этих методов улучшило запоминание слов участниками более чем на 10%. Эти методы также могут помочь вам в учебе.
В некоторых из предыдущих разделов обсуждалась глубина обработки, чтобы предположить, что информация, которая закодирована более глубоко, связывая информацию, которую нужно запомнить, с чем-то важным для вас на личном уровне или с информацией, идентифицирующей личность, может создать более четкий след для информации, которую можно будет вспомнить позже (Craik & Tulving, 1975).Дальнейшие исследования, реализующие эти теории с точки зрения улучшения памяти, продемонстрировали, что, кодируя информацию эмоциональной валентностью, информация может быть эффективно вызвана, а следы памяти могут быть более яркими, что позволяет точно запомнить больше деталей (Kensigner & Corkin, 2003 ). Сравнение памяти на слова с нейтральной валентностью по сравнению со словами, закодированными с отрицательной валентностью, показало, что участники статистически более точно запоминали слова, связанные с валентностью или эмоциональным возбуждением.Кроме того, слова, которые были закодированы как с эмоциональным возбуждением (слова, относящиеся к культурным табу), так и с отрицательной валентностью, были более точными и имели более высокую скорость запоминания по сравнению со словами с чисто эмоциональной валентностью. Это говорит о том, что системы в мозге, которые создают эмоциональные реакции, такие как миндалина и гипоталамус, могут быть задействованы путем привязки эмоциональных реакций к информации, которую нужно запомнить, чтобы улучшить процедуры кодирования и создать более сильный след для последующего воспоминания.
КАК ЭФФЕКТИВНО ИЗУЧИТЬ
На основе информации, представленной в этой главе, вот несколько стратегий и предложений, которые помогут вам отточить свои методы обучения.Ключ к любой из этих стратегий — выяснить, что лучше всего подходит для вас.
Приемы запоминания могут быть полезны при обучении в классе. (кредит: Барри Поусман)
Используйте детальную репетицию : В известной статье Крейк и Локхарт (1972) обсуждали свою веру в то, что информация, которую мы обрабатываем более глубоко, уходит в долговременную память. Их теория называется уровнями обработки. Если мы хотим запомнить часть информации, мы должны подумать о ней более глубоко и связать ее с другой информацией и воспоминаниями, чтобы сделать ее более значимой.Например, если мы пытаемся вспомнить, что гиппокамп участвует в обработке памяти, мы могли бы представить себе гиппопотама с отличной памятью, и тогда мы могли бы лучше вспомнить гиппокамп.
Примените эффект референции. : По мере прохождения процесса продуманной репетиции было бы еще более полезно сделать материал, который вы пытаетесь запомнить, значимым для вас лично. Другими словами, воспользуйтесь эффектом референции. Делайте заметки своими словами.Напишите определения из текста, а затем перепишите их своими словами. Свяжите материал с тем, что вы уже выучили для другого класса, или подумайте, как вы можете применить эти концепции в своей жизни. Делая это, вы создаете сеть поисковых сигналов, которые помогут вам получить доступ к материалу, когда вы захотите его запомнить.
Не забывайте кривую забывания : Как вы знаете, информация, которую вы усваиваете, быстро исчезает со временем. Даже если вы думаете, что знаете материал, изучите его еще раз прямо перед тестом, чтобы повысить вероятность того, что информация останется в вашей памяти.Излишнее обучение может помочь предотвратить ухудшение хранилища.
Репетируйте, репетируйте, репетируйте : просматривайте материал с течением времени на распределенных и организованных учебных занятиях. Организуйте и изучайте свои записи, а также выполняйте практические викторины / экзамены. Свяжите новую информацию с другой информацией, которую вы уже хорошо знаете.
Помните о помехах : Чтобы снизить вероятность помех, занимайтесь в тихое время, не отвлекаясь и не отвлекаясь (например, телевизор или музыка).
Продолжайте двигаться : Конечно, вы уже знаете, что упражнения полезны для вашего тела, но знаете ли вы, что они также полезны для ума? Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения (все, что увеличивает частоту сердечных сокращений) полезны для памяти (van Praag, 2008).Аэробные упражнения способствуют нейрогенезу: росту новых клеток мозга в гиппокампе, области мозга, которая, как известно, играет роль в памяти и обучении.
Высыпайтесь : пока вы спите, ваш мозг все еще работает. Во время сна мозг организует и объединяет информацию, которая хранится в долговременной памяти (Abel & Bäuml, 2013).
Используйте мнемонические устройства : Как вы узнали ранее в этой главе, мнемонические устройства часто помогают нам запоминать и вспоминать информацию.Существуют разные типы мнемонических приемов, например аббревиатура. Акроним — это слово, состоящее из первой буквы каждого слова, которое вы хотите запомнить. Например, даже если вы живете рядом с одним, вам может быть трудно вспомнить названия всех пяти Великих озер. Что, если бы я сказал вам подумать о слове «Дома»? ДОМА — это аббревиатура, обозначающая Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее: пять Великих озер. Другой тип мнемонического приема — это акростих: вы составляете фразу из всех первых букв слов.Например, если вы проходите тест по математике и не можете вспомнить порядок операций , вспомните следующее предложение: «Прошу прощения, дорогая тетя Салли», потому что порядок математических операций следующий: Круглые скобки, экспоненты , Умножение, деление, сложение, вычитание. Также есть джинглы, которые представляют собой рифмующиеся мелодии, содержащие ключевые слова, связанные с концепцией, такие как i до e, за исключением c .
МЕТОД LOCI — СОЗДАНИЕ ИНСТРУКЦИЙ ДЛЯ ПОМОЩИ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПАМЯТИ
Мировые соревнования по запоминанию представляют собой серию мероприятий, в которых люди со всего мира соревнуются в десяти различных дисциплинах памяти, чтобы запомнить как можно больше информации в течение определенного периода времени, а затем оцениваются, что они могут запомнить. и точность их памяти.Одна из ключевых стратегий, которые, по сообщениям людей, используют для овладения своими способностями кодирования и конкуренции с некоторыми из ведущих мировых исполнителей памяти, известна как метод локусов, стратегия улучшения памяти, которая использует визуализацию, пространственную память и знакомство с среда для быстрого и эффективного вспоминания информации. Это мнемоническое устройство, также известное как путешествие памяти, дворец памяти или техника дворца памяти, восходит к Древней Греции и Риму, где ораторы и рассказчики использовали этот метод для запоминания грандиозных речей и передачи эпических историй через устную историю, например Илиада Гомера и Одиссея.Метод локусов — это техника визуализации, при которой человек запоминает планировку здания или некоторой среды, с которой он знаком, а информация, которую необходимо запомнить, распределяется по всему окружению. Человек, пытающийся вспомнить информацию, затем использует эту пространственную карту, которую он создал, чтобы мысленно пройти через окружающую среду, чтобы встретить каждый фрагмент информации на своем пути. Эта мнемоника широко использовалась на протяжении всей истории человечества, и современные методы визуализации мозга продемонстрировали активацию областей мозга, связанных с пространственной памятью, во время метода вызова локусов, включая медиальную префронтальную кору и области заднего гиппокампа (Maguire et al., 2003). Кроме того, недавнее исследование с использованием виртуальной реальности продемонстрировало, что метод локусов одинаково полезен в средах, которые новы по сравнению со знакомыми, а также чрезвычайно детализированы по сравнению с менее детализированными (Legge et al., 2012). Кроме того, было продемонстрировано, что метод локусов эффективен для участников, которые ранее не использовали этот метод, по сравнению с участниками, которые не использовали метод локусов. В целом, метод локусов представляет собой исторически практикуемый и научно подтвержденный метод, который может создать более сильный процесс кодирования и привести к более точному и эффективному воспроизведению информации.
РЕЗЮМЕ
Есть много способов борьбы с неизбежными сбоями нашей системы памяти. Некоторые распространенные стратегии, которые можно использовать в повседневных ситуациях, включают мнемонические приемы, репетиции, самооценку и достаточный сон. Эти же стратегии также могут помочь вам учиться более эффективно.
Артикул:
Текст Психологии Openstax Кэтрин Дампер, Уильям Дженкинс, Арлин Лакомб, Мэрилин Ловетт и Мэрион Перлмуттер под лицензией CC BY v4.0. https://openstax.org/details/books/psychology
Упражнения
Обзорные вопросы:
1. Когда вы учитесь играть на пианино, утверждение «Каждый хороший мальчик делает хорошо» может помочь вам запомнить ноты E, G, B, D и F для строк скрипичного ключа. Это пример (ан) ________.
а. джингл
г. аббревиатура
г. акростик
г. акустический
2. Согласно исследованию Його и Фуджихара (2008), если вы хотите улучшить краткосрочную память, вам следует потратить время на то, чтобы писать о ________.
ваше лучшее возможное будущее я
а. травматический жизненный опыт
г. банальная тема
г. ваш список покупок
3. Эффект референции относится к ________.
а. сделать материал, который вы пытаетесь запомнить, значимым для вас
г.составление фразы из всех первых букв слов, которые вы пытаетесь запомнить
г. составление слова, состоящего из первой буквы каждого слова, которое вы пытаетесь запомнить
г. произнося слова, которые вы хотите запомнить вслух
4. Какой тип усилителя памяти требует, чтобы вы организовали блоки в управляемые блоки?
а. репетиция
г. разбивка на части
г. подготовительная репетиция
г. ничего из вышеперечисленного
5.Вспомогательные средства памяти, которые помогают организовать информацию для кодирования: ________.
а. мнемонические устройства
г. стратегии улучшения памяти
г. подготовительная репетиция
г. трудоемкая обработка
Вопросы критического мышления:
1. Что такое эффект референции и как он может помочь вам учиться более эффективно?
2. Вы и ваш сосед по комнате всю прошлую ночь готовились к экзамену по психологии.Вы думаете, что знаете материал; тем не менее, вы предлагаете снова заняться изучением на следующее утро, за час до теста. Ваш сосед по комнате просит вас объяснить, почему вы думаете, что это хорошая идея. Что ты ей скажешь?
3. Опишите три различных способа улучшения памяти во время подготовки к экзамену. Какие стратегии, по вашему мнению, более эффективны в улучшении памяти, чем другие?
Персональные вопросы по заявкам:
1. Создайте мнемонический прием, который поможет вам запомнить термин или понятие из этой главы.
2. Какую эффективную методику обучения вы использовали? Чем он похож / отличается от стратегий, предложенных в этой главе?
Глоссарий:
фрагменты
подготовительная репетиция
уровней обработки
Стратегия увеличения памяти
мнемоническое устройство
Ответы к упражнениям
Обзорные вопросы:
1.C
2. B
3. А
4. B
5. A
Вопросы критического мышления:
1. Эффект самоотнесения — это склонность человека лучше запоминать информацию, относящуюся к нему самому, чем информацию, которая не имеет отношения к личному интересу. Вы можете использовать эффект самоотнесения, чтобы связать материал с тем, что вы уже изучили в другом классе, или подумайте, как вы можете применить эти концепции в своей жизни.Делая это, вы создаете сеть поисковых сигналов, которые помогут вам получить доступ к материалу, когда вы захотите его запомнить.
2. Вы напоминаете ей о кривой забывания Эббингауза: информация, которую вы усваиваете, быстро исчезает со временем. Даже если вы думаете, что знаете материал, вам следует изучить его еще раз прямо перед тестом, чтобы повысить вероятность того, что информация останется в вашей памяти. Излишнее обучение может помочь предотвратить ухудшение хранилища.
Глоссарий:
фрагменты: организация информации в управляемые биты или фрагменты
уточняющая репетиция: размышление о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти
уровней обработки: информация, о которой думают более глубоко, становится более значимой и, таким образом, лучше фиксируется в памяти
Стратегия улучшения памяти: метод , помогающий обеспечить передачу информации из кратковременной памяти в долговременную память
мнемоническое устройство: средства памяти, которые помогают организовать информацию для кодирования
Теория памяти Локка личной идентичности: определение, возражение, ответ
На протяжении веков философы пытались определить личность.В своей работе « An Essay Concering Human Understanding » 1690 года Джон Локк предполагает, что личность человека простирается только до уровня его собственного сознания. Связь между сознанием и памятью в теории Локка принесла ей название «теории памяти личностной идентичности». Несмотря на критику, теория памяти Локка о личности личности является важным предметом обсуждения в современных философских кругах.
В истории дискурса о самости и личностной идентичности возникали противоречивые точки зрения.Некоторые предполагают, что «я» — это просто ум, который думает; другие утверждают, что личность можно отождествить с телом; третьи утверждают, что даже создать представление о себе невозможно. В своем эссе Essay Локк предполагает, что «я» является «мыслящим разумным существом, которое имеет разум и рефлексию и может рассматривать себя как себя, одну и ту же мыслящую вещь в разное время и в разных местах», и продолжает определять личную идентичность просто как «Тождество разумного существа» (Локк).Пока человек остается тем же «я», одним и тем же разумным существом, у него одна и та же личная идентичность.
Учитывая это утверждение, любое изменение в личности отражает изменение в личной идентичности, и любое изменение в личной идентичности, следовательно, подразумевает, что личность изменилась. Локк предполагает, что личность человека простирается только до уровня его сознания. Он предлагает аргумент, что, поскольку для того, чтобы быть самим собой, человек должен быть мыслящей вещью, и что поскольку «сознание всегда сопровождает мышление» (Локк), то «я», с которым человек отождествляет себя лично, распространяется и сохраняется только в пределах его сознания.Сознание, о котором говорит Локк, можно приравнять к памяти.
Это предположение подтверждается утверждением Локка о том, что «насколько [а] сознание может быть расширено назад к любому прошлому действию или мысли, настолько далеко доходит до личности этого человека; это то же «я» сейчас, каким было тогда; и это действие было совершено тем же «я», что и нынешнее, которое сейчас размышляет о нем »(Локк). Более подробно говоря, если кто-то может вспомнить какой-то опыт, Локк говорит, что он действительно имел этот опыт.Именно благодаря этому рассуждению Локк приходит к наиболее спорной части своей теории, которая предполагает, что верно обратное предыдущему аргументу: если человек не может вспомнить какой-то опыт, значит, у него не было этого опыта.
Память, таким образом, согласно Локку, является необходимым условием идентичности личности. Ссылаясь на состояния прерванного сознания или забывчивости, Локк утверждает, что «во всех этих случаях, когда наше сознание прерывается, и мы теряем из виду свое прошлое« я », возникают сомнения, являемся ли мы одним и тем же мыслящим существом» (Локк).Таким образом, сокращенная версия теории памяти Локка о личностной идентичности заключает, что память является одновременно необходимым и достаточным условием самости и, следовательно, личной идентичности.
Теория Локка пережила столетия тщательного изучения, споров и отрицания как его современниками, так и современными философами, многие из которых пытаются прийти к выводу, что память является необходимым условием личной идентичности. Критик Джон Перри предполагает, что «подразумеваемое достаточное условие является правдоподобным: если я действительно могу вспомнить, как пошел в магазин вчера, значит, я, должно быть, пошел в магазин» (Перри), но утверждает, что это необходимое условие «слишком сильный.[…] То, что я не помню, как вчера ходил в магазин, не означает, что я не ходил. Возможно забыть, даже если это невозможно вспомнить »(Перри).
Критика Перри по своей сути разумна, но ее легко отвергает теоретик памяти, который предположил бы, что я или человек, который пошел в магазин, действительно отличается от того, кто не может сейчас вспомнить этот опыт. Однако более ранний критик, Томас Рид, предлагает веский аргумент, который поддерживает возражение Перри и хорошо противостоит ответам теоретиков памяти.Возражение Рида, обычно называемое «парадоксом храброго офицера», изложено в его эссе «Изложение нашей личности» г-ном Локком :
.
Предположим, что храброго офицера, когда он был мальчиком в школе, высекли за ограбление фруктового сада, он отобрал знамя у врага в своей первой кампании и стал генералом в преклонном возрасте; предположим также, что должно быть признано возможным, что, когда он брал знамя, он сознавал, что его пороли в школе, и что, когда его сделали генералом, он сознавал, что берет знамя, но абсолютно не чувствовал себя виноватым. потерял сознание от порки.(Рейд)
Возражение Рида основывается на логической аксиоме транзитивности, которая гласит, что если A равно B, а B равно C, то A равно C, применяя его здесь к тождеству. Он следует логике Локка постольку, поскольку предполагает, что, согласно теории Локка, офицер — это тот же человек, что взял штандарт, учитывая его память о том, что принял этот штандарт, и тот, кто взял штандарт, является тем же человеком, что и тот, кто взял штандарт. был поркой, учитывая, что он помнил, что его пороли.
Рейд продемонстрировал, что транзитивность позволяет офицеру и мальчику, которого пороли, разделять личность, несмотря на то, что офицер потерял всякую память о том, что его пороли.Тот факт, что Рид пришел к такому выводу, используя теорию Локка, демонстрирует, что отрицание Локком генерала и мальчика как одного и того же человека игнорирует переходное свойство и, следовательно, абсурдно.
Парадокс Рида вскрывает абсурдность теории памяти Локка, которую теория не может просто игнорировать. Без каких-либо обходных оговорок теории Локка или поправок к ней теория памяти личности, похоже, потерпит неудачу. Однако теоретик памяти Х. Грайс предлагает поправку к теории Локка, которая признает контрпример Рида и избегает его.В своем эссе «Личная идентичность » Грайс предлагает ввести новый термин, полное временное состояние (tts), которое, по его словам, «состоит из всех переживаний, которые каждый человек имеет в данный момент» (Грайс), чтобы исправить проблему транзитивности. Личностная идентичность состоит из серии тотальных временных состояний, которые принадлежат одному и тому же я или человеку. Предлагаемое Грайсом применение термина «полное временное состояние» для решения проблемы транзитивности, поднятой парадоксом Рида, выглядит следующим образом:
В серии общих временных состояний, принадлежащих одному человеку, каждые t.t.s, который является членом этой серии, будет содержать в качестве элемента воспоминание о некотором опыте, который является элементом во временном предшествующем члене серии; в серии тотальных временных состояний, не принадлежащих одному человеку, этого не будет. (Грайс)
Грайс предполагает, что каждое полное временное состояние отдельного «я» или человека содержит некоторый элемент, запоминаемый опыт или впечатление, разделяемое t.t.s. предшествующий ему по времени, также принадлежащий этому человеку, явно заявляя, что это не будет верно для полных временных состояний разных людей.
Большинство сочтет утверждение Перри против теории памяти Локка логичным и правдивым; то есть просто потому, что нельзя вспомнить какой-то опыт, не означает, что это не он сам испытал. Большинство людей не захотят поверить, что, как предполагает Локк, они не разделяют личную идентичность с самими собой в раннем детстве просто потому, что они не могут вспомнить опыт детства.
Основное возражение связано с утверждением Локка, что память является необходимым условием личной идентичности, и парадокс Рейда доказывает, что это возражение основано на здравой логике.Теория Локка не может дать достойный ответ на парадокс Рейда без поправок. Ответ Грайса — идеальное решение, потому что он сохраняет исходные положения теории Локка о том, что память является одновременно необходимым и достаточным условием личной идентичности, при этом изменяя эти положения, чтобы объяснить ее транзитивный характер.
Память необходима только постольку, поскольку память о конкретном опыте содержится по крайней мере в одном общем временном состоянии в потоке t.t.s. принадлежит определенному человеку. Это условие успешно удовлетворяет критиков, которые задаются вопросом, действительно ли забвение опыта означает, что у человека не было этого опыта. Это полностью устраняет проблему парадокса Рейда, предполагая, что общее временное состояние офицера содержит в себе некоторый элемент (память), также содержащийся в t.t.s. солдата, взявшего штандарт, и что т.т.с. этого солдата содержит в себе некоторый элемент (память), также содержащийся в t.т.с. мальчика, которого пороли, и этого достаточно, чтобы сказать, что эта серия тотальных временных состояний принадлежит одному человеку. Грайс прямо заявляет, что если A равно B, а B равно C, A равно C, или, в терминах, аналогичных его, если tts-general равно tts-soldier, а tts-soldier равно to tts-boy, тогда tts-general равно tts-boy. Этот аргумент настолько убедителен, насколько может быть аргумент, и является адекватным ответом Рейду.
Поправка
Грайса также замечательна тем, что разъясняет, что памяти достаточно для идентификации личности только постольку, поскольку все временные состояния в потоке разделяют некоторый транзитивный элемент.Он оговаривает, что транзитивность тотальных временных состояний не будет выполняться, если рассматриваемые т. Т. П. Не принадлежат одному и тому же человеку. Это и его утверждение о том, что «можно вспомнить только собственный опыт» (Грайс), защищает теорию памяти от критиков, которые ссылаются на эффект ложной памяти как на контрпример теории Локка. Грайс прав, когда приходит к выводу, что иллюзия переживания не эквивалентна реальному переживанию. Его недвусмысленное заявление об этом еще больше усиливает доверие к его ответу.
Хотя ответ Грайса здравый, он все же не дает адекватного определения личности. Его поправка оценивает личностную идентичность на юмовский манер, делая вывод о том, что она больше похожа на связку взаимосвязанных переживаний и впечатлений, чем на независимую субстанцию. Однако, поскольку поправка Грайса обоснованно противоречит парадоксу Рида, следует сделать вывод, что его ответ на транзитивное возражение адекватен и приемлем.
Грайс, Х.П. «Личная идентичность». Перри, Джон. Личная личность. Беркли: Калифорнийский университет Press, 2008. 73-95.
Локк, Джон. «Очерк о человеческом понимании». Перри, Джон. Личная личность. Беркли: Калифорнийский университет Press, 2008. 33-52.
Перри, Джон. «Личная идентичность, память и проблема круговорота». Перри, Джон. Личная личность. Беркли: Калифорнийский университет Press, 2008. 136-155.
Рид, Томас. «Об отчете мистера Локка о нашей личности.»Перри, Джон. Личная личность. Беркли: Калифорнийский университет Press, 2008. 113-118.
»
Запоминание прочитанного — 10 советов
Чем больше вы будете читать, тем больше узнаете. Чем больше вы узнаете, тем больше мест вы пойдете. — Доктор Сьюз
10 лучших советов экспертов по удержанию чтения
Вся информация, поступающая к нам каждый день, — не что иное, как скопище богатства. Приятно жить во времена, когда практически любая информация оказывается у вас под рукой почти мгновенно.У нас есть как никогда доступ к книгам, как в цифровом, так и в бумажном виде. Но иногда это богатство может быть огромным. От нас требуется читать, усваивать и запоминать больше информации, чем когда-либо прежде. Итак, как мы запоминаем прочитанное? Вот 10 советов, которые помогут разобраться во всем, что мы читаем.
1. Получите некоторый контекст
В своей статье «Как запомнить то, что вы читаете», Farnam Street (fs.blog) предлагает:
Хорошее место для начала — это предварительное исследование книги.Некоторые книги — например, Конфедерация болванов и The Palm Wine Drinkard — имеют совсем другое значение, если мы немного узнаем о жизни автора. Что касается старых книг, постарайтесь понять исторический контекст. Если книги написаны в незнакомой стране, постарайтесь понять культурный контекст. Вот несколько полезных вопросов:
Почему автор написал это? (У них была повестка дня?)
Каков их опыт?
Что еще написали?
Где это было написано?
Какова была политическая, экономическая и культурная ситуация на момент написания?
Книга была переведена или перепечатана?
Произошли ли какие-либо важные события — война, экономическая депрессия, смена руководства, появление новых технологий — во время написания книги?

2.Перед прочтением / просмотром
задайте себе вопрос в глубине души В своей статье для lifehack.org «Единственный способ запомнить все, что вы прочитали» Леон Хо советует:
Когда вы берете книгу или садитесь смотреть фильм, помните о цели. Если вы этого не сделаете, вашим режимом по умолчанию будет просто добраться до конца книги или фильма. Прежде чем начать, у вас есть вопрос, на который вы хотите ответить. Например, чтение The Power of Habit без цели не очень поможет.Она будет казаться бесполезной любому, кто не готов выработать привычку, какой бы хорошей книга ни была. С другой стороны, если вы думаете о вредной привычке, от которой хотели бы избавиться, прежде чем начать читать, вы можете мгновенно связать то, что читаете, со своей собственной жизнью. Когда вы обнаружите в книгах связанные главы или идеи, найдите способы связать их. Выделите их, сделайте заметки или вырезайте связанные разделы.
3. Сделайте заметки
В своей статье для betterhumans.coach.me «Полное руководство по запоминанию того, что вы читаете», Никлас Гёке предлагает:
Делать заметки.Вопрос не в том, стоит ли их принимать, а в том, когда. На ум приходят два варианта:
1. Во время чтения … Одна вещь, которая не будет блокировать ваш поток и принесет огромную пользу позже, — это выделить … Во время чтения одни предложения, естественно, кажутся более важными, чем другие. Выскакивают фразы, абзацы требуют: «Помни меня! Я буду важен позже. Следуй своей интуиции. Будьте спонтанными. Позвольте вашему подсознанию делать работу, ваши глаза указывают на результат, а ваши пальцы делают отметку.

2.После прочтения … Говоря о подсознании, хотя я уверен, что вы хотите делать заметки сразу после закрытия последней главы, ожидание нескольких дней, пока вы извлечете из книги жизненную силу, дает несколько преимуществ.
Следующий … Я обнаружил в книге Бенедикта Кэри «Как мы учимся» … есть эффект Зейгарник , который является склонностью вашего мозга напоминать вам о вещах, которые вы оставили незавершенными. В процессе обучения это означает, что пока вы делаете перерыв после четырехчасового занятия по математике, ваше подсознание продолжает обрабатывать последнюю проблему, на которой вы застряли, и решение может прийти к вам в душе на следующее утро.Если оставить впечатления от хорошей книги на какое-то время, они останутся в вашем подсознании и сделают выводы, сделанные позже, более сильными … эффект интервала бросается в вашу сторону, что указывает на то, что обучение лучше распределено во времени, а не ограничено одним событием. Вы когда-нибудь забывали чье-то имя сразу после того, как представились? Это потому, что повторение этого снова и снова сразу не помогает. Это просто заставляет ваш мозг скучать. Вашему мозгу нужны перерывы, чтобы что-то запомнить. Гораздо эффективнее отправить себе напоминание с именем Джона через два дня после того, как вы услышали его в первый раз.И поэтому оставьте книгу на полке… [также] это дает вам возможность изучить другие, тематически похожие книги тем временем
4. Размышляйте о том, что вы читали
В своей статье для inc.com «Наука говорит, что это самый простой способ запомнить больше из того, что вы читаете», Ванда Тибодо советует поразмышлять над тем, что вы прочитали:
Будь то контент в Facebook, любимая книга Билла Гейтса или последний критический отчет о бизнесе, большинству из нас нравится читать, или им приходится немало делать в течение дня.Но в спешке сделать все за меньшее время вам может не хватать безумно простого способа сохранить больше контента в памяти: просто вернитесь назад и дайте себе немного времени подумать над тем, что вы только что прочитали. Теперь, когда я говорю «поразмышляйте», я не имею в виду сидеть и размышлять в течение часа. Я имею в виду сидеть достаточно долго, чтобы:
Мысленно определить основные моменты или концепции
Сделайте несколько заметок (вы не можете написать все, поэтому ваш мозг будет выбирать, что является наиболее важным)
Рассмотрите последствия или значение содержания
Подумайте, как контент соотносится с вашими личными предпочтениями, личностью и опытом.
… Когда вы даете себе несколько минут, чтобы отдохнуть и подумать о том, что вы только что проглотили со страницы, вы позволяете своему мозгу лучше связать новую информацию с тем, что вы уже сделали или поняли.А поскольку мозг устроен так, чтобы реагировать на эмоции быстро и эффективно, связывая их с формированием памяти и интерпретацией фактов и рациональным мышлением, если вы можете позволить себе действительно признать и отреагировать на то, что вы чувствуете во время размышлений при чтении, у вас будет больше шансов, что новые воспоминания будут более сильными и более легкими для восстановления.
5. Тренируйте свой мозг с помощью впечатлений, ассоциаций и повторений
В своей статье для open.buffer.com «Лучший секрет успеха Уоррена Баффета: искусство чтения, запоминания и сохранения большего количества книг» Кеван Ли делится 3 способы запомнить то, что вы читаете:
Отличное место для начала сохранения книг — это понимание некоторых ключевых способов хранения информации нашим мозгом.Вот три конкретных элемента, которые следует учитывать:
1. Впечатление
2. Связь
3. Повторение
Допустим, вы читали книгу Дейла Карнеги Как завоевывать друзей и влиять на людей , одну из наших любимых здесь, в Buffer. Вам понравилась информация, и вы хотите запомнить как можно больше. Вот как это сделать:
Impression — Будьте впечатлены текстом. Остановитесь и представьте себе сцену, даже добавив элементы, такие как величие, шок или камею от себя, чтобы произвести впечатление сильнее.Если Дейл Карнеги объясняет свое отвращение к критике, представьте, что вы получаете Нобелевскую премию мира, а затем поднимаете Нобелевскую премию на помост. (Еще одна уловка с впечатлением — это прочитать вслух важный отрывок. Для некоторых из нас наша чувствительность к информации может быть выше со звуками, а не с визуальными эффектами.)
Ассоциация — Свяжите текст с тем, что вы уже знаете. Этот прием отлично используется при запоминании и строительстве дворцов памяти.В случае с книгой Карнеги, если есть конкретный принцип, который вы хотите сохранить, вспомните то время, когда вы были частью конкретного примера, связанного с этим принципом. Предыдущие знания — отличный способ построить ассоциацию.
Повторение — Чем больше вы повторяете, тем больше вы запоминаете. Это может произойти, если буквально перечитать определенный отрывок, выделить его или записать, а затем вернуться к нему позже.
Практика этих трех элементов запоминания поможет вам становиться все лучше и лучше.Чем больше вы над этим работаете, тем больше запоминаете.
6. Думайте картинками
В своей статье для sharpbrains.com «8 советов, как запомнить то, что вы читаете», доктор Билл Клемм советует:
Картинка может не стоить тысячи слов, но она определенно может передать суть десятков слов. Более того, картинки запоминать намного легче, чем слова. Те волшебники памяти, которые устраивают шоу на сцене, обязаны своим успехом (как и счетчики карт в казино) использованию уловок, основанных на мысленных образах.Обычные читатели могут с пользой использовать практику создания мысленных образов смысла текста. Выделенные ключевые слова в тексте, например, если они используются в качестве отправной точки для мысленных картинок, становятся очень полезными для запоминания. Достаточно только выделить ключевые слова и подумать о связанных мысленных образах. Иногда помогает создать мысленные образы заголовков и подзаголовков. Изображения также легче запоминать, когда они сгруппированы в похожие группы или когда они связаны друг с другом, чтобы рассказать историю.
Мысленные образы — не единственный способ облегчить запоминание того, что вы читаете. Я понимаю, что актеры используют другой подход для запоминания своих строк для спектакля, фильма или телешоу. Актеры «входят в роль» и глубоко изучают смысл сценария, который, кажется, автоматически производит воспоминания для них. Когда тот же сценарий запоминается с помощью мысленных образов, кажется, что на текст смотрят со стороны как на что-то, что нужно запомнить. С другой стороны, актеры, кажется, смотрят на один и тот же текст изнутри, как на нечто, что нужно пережить.Актеры исследуют глубокий смысл текста, что неизбежно требует внимания к точным словам. Например, они, кажется, исследуют, почему их персонаж использовал данный набор слов, чтобы выразить определенную мысль. Это все еще процесс ассоциации, за исключением того, что актеры связывают слова с реальным значением и контекстом, а не с надуманным значением и контекстом визуального образа.
Оба подхода требуют взаимодействия. Читатель должен хорошо подумать о том, что читается, и именно это помогает вам запоминать прочитанное.
7. Репетируйте по ходу дела
Доктор Клемм далее предлагает:
Читайте короткими фрагментами (от нескольких абзацев до нескольких страниц, в зависимости от плотности содержания), все время обдумывая и перефразируя смысл написанного.
Чтобы репетировать то, что вы запоминаете, посмотрите, сколько мысленных образов вы сможете восстановить. При необходимости используйте заголовки и выделенные слова, чтобы усилить мысленные образы. Репетируйте мысленные картинки примерно каждый день в течение первых нескольких дней после прочтения.
Подумайте о содержании каждого сегмента с точки зрения того, насколько оно соответствует цели чтения. Задайте себе вопросы о содержании. «Как эта информация соответствует тому, что я уже знаю и не знаю? Почему автор так сказал? Я понимаю, что это значит? Какие есть доказательства? Согласен ли я с идеями или выводами? Почему или почему нет? Какое практическое применение? » Сколько из этого мне нужно запомнить? » Применяйте идеи к другим ситуациям и контекстам. Сгенерируйте идеи о содержании.
Это также помогает сосредоточиться на том, о чем не говорится. Для этого вам также необходимо сохранить в рабочей памяти сказанное. Это не только улучшает память, но и дает возможность получить творческое представление о предмете. Короче говоря, мышление способствует не только формированию памяти, но и пониманию.
8. Работайте в пределах вашего внимания
Доктор Клемм также предлагает:
Внимание — центральное место в запоминании. Пытаться читать, когда вы не можете сосредоточиться, — пустая трата времени.Поскольку у большинства людей короткая продолжительность концентрации внимания, им не следует пытаться читать плотный материал более 10-15 минут за раз. После такого занятия им следует сделать перерыв и поинтересоваться, что они только что прочитали. В конечном итоге читатели должны дисциплинировать свое внимание, чтобы они могли концентрироваться на более длительное время.
9. Соедините точки
В статье «3 лучших способа запомнить то, что вы читаете», spreeder.com советует:
Соедините точки! Самая «новая» информация никогда не бывает по-настоящему новой.Это всегда относится к предыдущим знаниям. Имея это в виду, каждый раз, когда вы сталкиваетесь с новой информацией, убедитесь, что вы находите способы, которыми она связана с тем, что вы уже знаете. Установление всех этих связей между существующими и новыми знаниями помогает вашему мозгу лучше обрабатывать и понимать новые знания, облегчая вам их вспоминание, когда это необходимо. Конечно, будут моменты, когда будут получены совершенно новые знания, но все же возможно связать их с уже приобретенными знаниями. Просто связи будут далеко идущими и более творческими, чем обычно.Всегда ищите более широкую картину. Информация никогда не бывает изолированными, сухими фактами. Они всегда являются частью большого фонда знаний. Сконцентрируйтесь и приложите усилия, чтобы увидеть, как все новое, что вы изучаете, будет и может быть связано с вашими существующими знаниями.
10. Перенесите свои заметки
В своей статье для medium.com «Как запомнить буквально все, что вы когда-либо читали» Шон Джонсон обсуждает технический подход:
Как только я заканчиваю книгу, я открываю Evernote.У меня есть тетрадь для книг, и я создаю новую заметку для книги. Я передаю все свои основные моменты и аннотации, отмечая номер страницы и то, является ли это принципом, историей или ссылкой. Еще у меня есть второй блокнот для цитат. Любые цитаты, которые я выделяю, я помещаю как в заметку книги, так и в отдельную заметку в моем блокноте цитат. Я помечаю свои цитаты по темам, чтобы потом при необходимости отследить их. Звучит утомительно, но обычно это занимает менее 20 минут. Я обнаружил, что процесс ввода заметок в Evernote значительно увеличивает вероятность того, что я запомню материал позже.
Эти 10 советов — только начало. Обязательно ознакомьтесь со всеми цитируемыми здесь статьями, чтобы получить больше полезных советов.
Вас также могут заинтересовать следующие книги:
Как читать книгу: Классическое руководство по интеллектуальному чтению , переработанное издание, Мортимер Дж. Адлер и Чарльз Ван Дорен
Как читать лучше и быстрее , Н. Льюис
Наука самообучения: как научиться чему угодно, узнать больше за меньшее время и направить свое собственное образование , Питер Холлинз
А пока приятного чтения!
Как вы думаете?
Испытываете ли вы трудности с запоминанием прочитанного?
Легко ли вам сохранять новую информацию?
Какие дополнительные стратегии вы могли бы предложить для запоминания новой информации?

.

примы, способы и методы эффективного запоминания слов и речи в психологии. Рациональные и мнемические методики

Основные приемы

Мнемонический

Акроним

Компоновка

Ассоциативный метод

Система запоминания «Джордано»

Законы памяти в психологии

Другие методики

Рекомендации

Навыки эффективного повторения и запоминания

Научитесь надежно запоминать все что хотите изучив курс «Развитие памяти»:

1.4 Рациональные приемы запоминания. Изучение особенностей смысловой памяти младшего школьника

Похожие главы из других работ:

2.

1.7 Методика «Сравнительное исследование непосредственного и опосредованного запоминания отвлеченных понятий»

Развитие внимания и запоминания

Глава 1. Теоретические основы проблемы запоминания детей дошкольного возраста в различных видах деятельности

1.2 Содержание и сущность процесса запоминания у дошкольников в различных видах деятельности

1.3 Средства и методы формирования запоминания у детей дошкольного возраста

Глава 2. Опытно-экспериментальное исследование особенностей запоминания детей старшего дошкольного возраста в различных видах деятельности

2.1 Диагностика уровня сформированности запоминания старших дошкольников

Глава 2. Приёмы запоминания

2.2 Современные приёмы и методы запоминания

I.1.3. Законы осмысленного запоминания.

1.2 Приёмы запоминания правописания непроверяемых слов

Глава 1. Психологические особенности процессов запоминания в младшем дошкольном возрасте

1.3 Психологические особенности процессов запоминания в младшем дошкольном возрасте

Глава 2. Экспериментальное исследование особенностей процессов запоминания в младшем дошкольном возрасте

Развитие и тренировка памяти, мнемотехника. Эффективные и неэффективные приемы запоминания

Повторение как способ запоминания материала, правильное заучивания текста | net22.ru

Прочность запоминания во многом зависит от повторения.

Успех запоминания обеспечивается также самоконтролем при заучивании материала.

Приёмы и методы запоминания реферат по педагогике

Педагогическая психология | МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ. ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

Наука утверждает, что это самый простой способ запомнить больше из того, что вы читаете

Почему это работает.

Миф об утраченном времени.

Больше способов поднять уровень.

Теория двойного процесса — обзор

Креативность

Смещение привязки отражает рациональное использование когнитивных ресурсов

8.4 Способы улучшения памяти — Вводная психология

Цели обучения

СТРАТЕГИИ РАСШИРЕНИЯ ПАМЯТИ

МЕТОД LOCI — СОЗДАНИЕ ИНСТРУКЦИЙ ДЛЯ ПОМОЩИ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПАМЯТИ

РЕЗЮМЕ

Упражнения

Ответы к упражнениям

Теория памяти Локка личной идентичности: определение, возражение, ответ

Запоминание прочитанного — 10 советов

10 лучших советов экспертов по удержанию чтения

1. Получите некоторый контекст

2.Перед прочтением / просмотром

3. Сделайте заметки

4. Размышляйте о том, что вы читали

5. Тренируйте свой мозг с помощью впечатлений, ассоциаций и повторений

6. Думайте картинками

7. Репетируйте по ходу дела

8. Работайте в пределах вашего внимания

9. Соедините точки

10. Перенесите свои заметки

Как вы думаете?

Какие дополнительные стратегии вы могли бы предложить для запоминания новой информации?

Добавить комментарий Отменить ответ