Как избежать разочарования в людях? | Психология
Нет в нашей жизни идеальных сценариев. Счастливые семьи, в которых, как нам кажется, всё хорошо, просто не афишируют свои сложности. В любых семьях, в любых отношениях не бывает всё гладко и идеально. Люди для того и сходятся, чтобы вместе развиваться, преодолевать трудности, расти.
Никто из наших близких и любимых людей не обязан соответствовать нашим ожиданиям. Чтобы сильно не разочаровываться в людях, не нужно ими изначально сильно очаровываться. Каждому из нас следовало бы научиться отвечать прежде всего за себя! Требовать с себя, спрашивать с себя, приучать себя к здоровой дисциплине и к таким поступкам, которых мы ждем от других.
Люди часто обсуждают свои проблемы с другими, обсуждают людей за их спиной. Но это большая ошибка! Не говорите о человеке за спиной то, что не можете сказать ему в глаза. Как говорится, осуждая других, мы забираем их грехи себе. Гораздо продуктивнее будет, если вы наберетесь смелости и честно скажете человеку в глаза, что вы от него ждете и каким бы хотели его видеть. Недосказанность, внутренние обиды часто приводят к депрессиям, стрессам, к разводам и расставаниям. Многих проблем удастся избежать, если просто поговорить с близким человеком откровенно, рассказать о своих страхах, сомнениях, переживаниях. Если люди не научатся разговаривать, то они могут и вовсе забыть язык, на котором раньше понимали друг друга.
Лучший способ избежать разочарования в близких — это дать им свободу быть собой, принять такими, какие они есть, осознать ту мысль, что не всё находится под нашим контролем, не пишется по нашему сценарию. Следует допустить возможность различных вариантов, разнообразных сценариев.
Самая большая беда — это также идеализация. Когда мы идеализируем людей, отношения, события. Запомните: в мире нет никого идеального, никого совершенного. Даже самые хорошие люди бывают грубы и жестоки. Не возлагайте на кого-либо слишком много надежд.
Очень важная черта для любой личности — самодостаточность, независимость, внутренняя свобода. Цепляясь за кого-то или за что-то, человек теряет себя. Нам ничто и никто не принадлежит в этом мире. «Нет привязанностей — нет страданий» (Будда).
Конечно, это очень нелегко — быть внутренне свободным от других людей, от ожиданий по отношению к ним. Но этому всё же стоит постараться научиться, потому что когда мы слишком зацеплены за кого-то или за что-то, жизнь обязательно научит обходиться нас без этого. Проще говоря, лишит нас наших же иллюзий.
Если какой-то конкретный человек не соответствует вашим ожиданиям и представлениям, не следует ждать того, что он изменится, станет другим, как правило, люди не меняются. Они могут подстроиться под вас или притвориться, но это всё ложно и временно. Поэтому либо следует принять и полюбить человека таким, какой он есть, либо расстаться с ним.
«Никто тебе не друг, никто тебе не враг, но каждый человек тебе великий учитель». К. Антарова «Две жизни».
Каждый из нас имеет в этой жизни право на счастье и на самореализацию. Все люди разные и чему-то учат друг друга. Не случайно и в вашей жизни появился тот или иной человек и какая-то ситуация, с ним связанная. Важно уметь наблюдать, прислушиваться и учиться, не обвиняя других в том, что они в чём-то не такие, как нам надо. Важно научиться дать каждому человеку свободу быть собой, пусть и не рядом с нами. Любите друг друга и будьте счастливы!
Ощущение разочарования — Психология Дома Солнца
Кстати, немалую трудность представляет и общение с теми, кто переживает разочарование.Симптомы разочарования легко заметить в поведении других людей, однако гораздо труднее — в своей жизни. Ниже я перечисляю симптомы, знакомство с которыми поможет определить, на каком уровне разочарования находитесь вы сами, и, кроме того, сделает вас более терпимыми по отношению к тем, кто уже переживает это состояние во всей его глубине.
ТРЕВОГА. Тревожное чувство начинается тогда, когда ваши нервы на пределе и вы подавлены или обеспокоены той ситуацией, в которой находитесь. Это первый симптом на пути к разочарованию, и он является сигналом к исправлению нашей реакции на ситуацию.
НЕСОГЛАСИЕ. Чувство несогласия и сопротивления тоже может привести к разочарованию или стать его характерным симптомом. Стремясь обойти стороной причины нашего разочарования, мы можем наброситься на других. Рассказывают, однажды, когда Мохаммед Али сел в самолет, стюардесса напомнила ему, что перед вылетом надо пристегнуть ремень. «Супермену не нужны никакие ремни!» — отрезал Мохаммед. Не моргнув глазом, стюардесса тотчас ответила: «Ну, в таком случае супермену не нужны и никакие самолеты». Ремень был пристегнут. Порой для того, чтобы как-то помочь человеку преодолеть чувство сопротивления, связанного с постигшим его разочарованием, нам надо немного доброжелательного юмора.
ГОРЕЧЬ И ВОЗМУЩЕНИЕ. Довольно часто эти чувства являются прямым результатом разочарования. Прямо с утра решительным шагом направившись в кабинет своего начальника, женщина с горьким вызовом заявляет: «Я решила изменить свою жизнь. Я увольняюсь». Такое чувство может быть результатом долгой работы за незначительную оплату (классическое проявление разочарования). Признав, что у других людей тоже могут быть такие переживания, мы сумеем отнестись к этому с пониманием, вместо того чтобы самим желчно парировать их вызов.
УХОД. Желание уйти от критической ситуации является проявлением еще одного симптома разочарования. Часто, когда горечь жизненных разочарований начинает казаться нам слишком острой и больше нет охоты участвовать в конфликте, мы просто покидаем поле битвы. К сожалению, поступая таким образом, мы только усиливаем чувство разочарования, поскольку уходим от людей, которые могли бы помочь нам.
УТРАТА ВЕРЫ В БУДУЩЕЕ — еще один обычный симптом разочарования. Подобное проявление отстранённости происходит именно тогда, когда человеку больше всего нужна вера и общение с близкими людьми. Вместо этого, однако, он своим поведением демонстрирует еще один симптом разочарования. Нам надо быть готовыми к этому и попытаться облегчить подобные переживания, не допустив ожесточения и бунта. Кроме того, нам надо научиться узнавать этот симптом, если он заявляет о себе и в нашей жизни.
УБИЙСТВО ИЛИ САМОУБИЙСТВО. Крайним проявлением разочарования может стать убийство или самоубийство. Где-то я прочитал, что, придя в оружейный магазин, женщина заявила: «Мне нужен маленький револьвер для мужа». Улыбнувшись, продавец спросил: «Мадам, а ваш муж сказал, что именно он предпочитает?» «Нет, — ответила женщина, — он ещё даже не знает, что я собираюсь застрелить его».
Если вы относитесь к тем немногим счастливцам, которые редко испытывали чувство разочарования, и если вам все-таки захотелось его испытать, внимательно просмотрите «советы», которые я даю ниже. Если вы в точности последуете им, обещаю, что мои рекомендации сработают незамедлительно!
1. Пусть вас всегда беспокоят какие-нибудь мелочи. Не только позвольте им беспокоить вас, но и создавайте их сами.
2. Постарайтесь потерять всякую перспективу ваших дел и начинаний, и считайте, что она безнадежно утрачена. Не ставьте на первое место то, что действительно заслуживает первостепенного внимания.
3. Будьте «совершенным». Осуждайте себя и других всякий раз, когда какое-нибудь начинание не удаётся выполнить абсолютно идеально.
4. Будьте правыми! Всегда считайте, что вы правы! Никому не позволяйте сказать, что вы ошибаетесь!
5. Будьте подозрительны. Никому не доверяйте. Что бы для вас ни сделали, считайте, что за этими действиями есть какие-то скрытые мотивы.
6. Всегда сравнивайте себя с другими и старайтесь увидеть себя в невыгодном свете. Это сразу же приведет вас к ощущению собственного ничтожества и разочарованию.
7. Принимайте близко к сердцу все неприятное, что с вами происходит.
8. Ни перед кем не раскрывайте душу и ни к чему не относитесь с восторгом.
Если вы в точности последуете этим «советам», то обязательно впадете в состояние крайнего разочарования ещё до конца недели.
Окружающая нас жизнь дает много поводов для разочарования. Мечты разбиваются, замыслы рушатся под напором ежедневных проблем, и в конце концов начинает казаться, что разочарования и неудачи — обычное состояние нашей жизни. Когда такое происходит, нам надо правильно оценить наш горький опыт разочарований.
Когда вас со всех сторон обступили житейские проблемы, когда кажется, что разочарование — ваш постоянный спутник, или когда близкий вам человек крайне раздражен и глубоко разочарован, взгляните вверх! Постарайтесь не жалеть себя, не думать об испытанном вами разочаровании. Попытайтесь встать над обстоятельствами, которые привели вас к разочарованию, поднимите взор чуть выше этих проблем.
У каждого есть периоды разочарования во всем – в жизни, людях, событиях. Наступает апатия, и больше ничего не хочется пробовать. Важные цели начинают казаться бессмысленными, а прошлые достижения утрачивают ценность. Еще недавно вы уверенно работали, выстраивали отношения с людьми, добивались успеха. А сегодня все изменилось. Старые модели поведения внезапно стали неэффективными, а новых пока нет. Куда двигаться – непонятно. Как справиться с проблемой и начать полноценно жить?
Разочарование во всем: две возможные модели поведения
Когда ожидания не оправдываются, а человек испытывает горькое разочарование, он может вести себя по-разному:
- Переживание. В такие периоды жизнь как будто замирает: ничего не хочется, все силы уходят на острые эмоции. Иногда это неплохое решение – остановиться, дать себе передышку и неторопливо обдумать ситуацию. Однако если период апатии затягивается, лучше обратиться за помощью психолога, чтобы разобраться в себе.
- Действие. Некоторых людей разочарование не останавливает. Они осознают, что решения, которые помогали раньше, больше не работают, но продолжают действовать. Попутно ищут новые модели поведения.
Не стоит осуждать себя за отсутствие целей и стремлений, горькие мысли, апатию. В каждом состоянии есть свои преимущества. Разочарование и остановка в пути по-своему хороши, ведь у вас появляется время для осознания себя, переоценки ценностей, поиска новых приоритетов. В такой период особенно ценна психологическая помощь. Квалифицированный специалист поможет проанализировать травматичную ситуацию и найти выход из нее.
Какие вопросы стоит себе задать?
Состояние разочарования может подготовить для нового старта, с обновленными приоритетами и целями. Чтобы сделать этот период как можно более продуктивным, стоит поискать ответы на несколько вопросов:
- Что (или кто) стало причиной наибольшего расстройства и разочарования?
- Сколько времени у меня есть, чтобы переживать это состояние?
- Как лучше поступить – искать новые пути достижения цели или просто отказаться от нее?
- Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы мне стало легче?
- Что хорошего в этой неприятной ситуации? Какой бесценный опыт я получил? Чему научился?
Примите как данность: стабильность – это иллюзия. Все меняется и требует обновления. Точно так же, как мы переустанавливаем программное обеспечение для компьютера, приходится проводить апгрейд сознания.
Иногда трудно поставить правильные вопросы и дать на них внятные ответы, для этого нужна консультация психолога и серьезная работа над собой.
Наиболее частые причины разочарования
Ситуации бывают самыми разными, и их сопровождают различные эмоции. И все-таки можно выделить самые частые причины разочарования:
- Несправедливость. Очень трудно смириться с ней и перестать обвинять окружающих. Расстройство и недоверие к людям естественны, но с ними нужно будет справиться. Не копите обиды, лучше займитесь своим здоровьем и отвлекитесь от дурных мыслей.
- Несоответствие событий ожиданиям. Иногда люди поступают совершенно не так, как нам хочется, а события получают негативное развитие. Подумайте о том, что жизнь вообще не обязана соответствовать нашим ожиданиям. Это неприятно, но факт.
- Отсутствие перемен. Очень часто мы настраиваемся на перемены к лучшему, но ничего не происходит или все вообще идет «не по плану».
Не нужно обвинять ни окружающих, ни себя, ни жизнь. Примите факты, как бы болезненны они не были.
Как действовать – советы психолога
Есть несколько приемов, которые помогут справиться с болью разочарования и найти пути решения проблем:
- Дайте себе слово никого не обвинять. Постарайтесь увидеть истинные причины произошедшего.
- Если вы уже сталкивались с подобным разочарованием раньше, подумайте, что не так с вашими установками и ожиданиями.
- Выскажитесь. Расскажите о своих бедах мудрому другу или специалисту. О наших психотерапевтах в Саратове отзывы очень положительные. Возможно, вам стоит поговорить именно с нами, ведь психолог не только выслушает, но и поможет изменить ситуацию.
- Избавляйтесь от негатива. Найдите способы расслабления и очищения души от обиды и гнева. Чаще принимайте прохладный душ, гуляйте на свежем воздухе, слушайте хорошую музыку.
- Наведите порядок. Уборка успокаивает. Когда вокруг чисто, становится легче на душе.
- Займитесь йогой или спортом. Совет банальный, но очень действенный.
Не переживайте острое разочарование в одиночестве. Запишитесь на консультацию психолога нашего Центра в Саратове. Он станет вашим надежным союзником в преодолении трудностей. Позвоните прямо сегодня!
Вам понравилось?! Поделитесь записью с друзьями
Разочарование в человеке
Жизнь состоит не только из белых полос, радостных мгновений, счастливых дней. От разочарования в человеке, который был так дорог для вас, не застрахован никто. И все, что мы можем предпринять в этой ситуации – позволить себе обижаться, чувствовать себя подавленно или попытаться преодолеть этот нелегкий период и начать снова жить с улыбкой.
Разочарование в человеке с точки зрения психологии
Разочарование считается одним из сложнейших жизненных испытаний, способных истратить все силы человека. Данное отрицательно окрашенное чувство имеет свою симптоматику:
- То, что открывает дверь разочарованию, так это тревожное состояние. Человек ощущает беспомощность, подавленность, он чем-либо обеспокоен.
- Если речь идет о разочаровании в любимом человеке, личность испытывает не только горечь в душе, но и возмущение. В голове в одно мгновение возникает ряд вопросов наподобие «Почему он так поступил? Что я неправильно сделала?».
- Многие стараются убежать от разочарования вместо того, чтобы преодолеть его. Все это происходит потому, что, кажется, оно приняло такую острую форму, преодолеть которую под силу не каждому.
- Одним из немаловажных симптомов разочарования в человеке есть потеря веры в светлое будущее.
- И, наконец, худшим, сложнейшим типом проявления этого чувства является убийство или суицид.
Как пережить разочарование в человеке?
Зачастую люди разочаровываются в других потому, как возлагали на них какие-то надежды. Отсюда вывод: если не хочется омрачить свои отношения с близкими, друзьями, не стоит строить грандиозные планы, воздушные замки, надеясь, что человек будет одного мнения с вами.
Не менее важным способом преодолеть разочарование в близком человеке является разговор тет-а-тет с первопричиной этого состояния. Рекомендуется рассказать ему о своих чувствах, попытавшись тем самым отпустить ситуацию.
Никогда не нужно искать смысл всей своей жизни в окружающих вас людях. Опять-таки 
это те же надежды, которым рано или поздно, но суждено разрушиться. Истинный смысл следует видеть в чем-то неодушевленном, к примеру, в увлечении.
Разочарование можно и нужно пережить. Для этого не стоит строить планы о мести обидчику. Нужно быть выше этого.
Поначалу организму будет тяжело справиться с навалившимся на него стрессом, а потому психологи настоятельно рекомендуют уйти с головой в любимые дела, работу. Только спустя несколько недель, а может быть и месяцев, удастся оценить случившееся с наибольшей долей объективности.
Нередко люди разочаровываются в собственной жизни. Распространенной причиной этого явления считается крах ожиданий и надежд при столкновении с реальным миром. Чем выше были ожидания человека, тем его, как правило, постигает большее разочарование в жизни.
Что такое разочарование
Под данным термином применительно к человеческой жизни традиционно принято подразумевать особое эмоциональное состояние, которое индивид переживает после того, как с ним происходит определенная ситуация. Произошедшее событие позволяет трезво оценить окружающую реальность и вводит в состояния разочарования.
Каждый человек стремится всеми силами подавить это чувство, не признавать истинного разочарования в жизни, так как переживания и печаль о прошлых событиях, при сопоставлении их с прочими вероятными и более благоприятными исходами, может свести с ума. Психологи определяют такое состояние как конфигурацию фрустрации. При подобном состоянии человек перестает прилагать какие-любо усилие для обретения желаемого.
Эмоции при разочаровании
В первую очередь, перед человеком в данном состоянии выстраивается картина реального мира, с которой он должен примириться и которую должен принять. Многие не знают, что делать с разочарованием в жизни и как жить дальше, а потому предпочитают подавление этого чувства и его подмену на другие. В основном разочарование заменяется гневом. С таким подходом допустимо и дальше поддерживать иллюзорную картину мира, оправдывая собственные несбыточные мечты и полностью абстрагируясь от состояния глубокой печали и переживаний.
При сильном разочаровании приходится испытывать не самую приятную гамму эмоций, среди которых боль, обида, гнев и печаль. Как известно, справиться с каждой из этих четырех эмоций по отдельности гораздо проще, чем со всеми одновременно. Благодаря данному факту, человек подсознательно старается по возможности избегать состояния разочарования, как одного из самых тяжелых в эмоциональном плане.
Из-за полностью нарушенного эмоционального фона человек осознает крах задуманного как неудачу всей жизни: он не получает желаемого и при этом уже не хочет чего-то другого.
Как приходит разочарование
Практически всегда причины разочарования надо искать в возложенных на самого себя неадекватных ожиданиях и стремлении к несбыточным мечтам. Психологи отмечают, что в основном разочарование постигает тех людей, которые точно знали и знают, чего они хотят добиться в жизни. Разумеется, построенный образ ожидаемого оказывается недосягаемым в условиях реального мира. Возможно, индивид хочет добиться чего-либо несуществующего в реальности. Причиной результирующего разочарования в данном случае может быть иррациональное восприятие картины мира.
Люди, сталкивающиеся с подобной проблемой, склонны чаще всего сами выстраивать ситуации заранее в голове, фантазировать о предстоящих событиях, продумывать исход собственных поступков. Такие люди пытаются представить, что окружающие могут почувствовать при каких-либо их действиях, выстраивают целый ряд иллюзорных цепочек причин-следствий. Но как только все запланированное разрушается о реальность, они начинают испытывать глубочайшее разочарование в других и всем окружающем мире.
Есть ли плюсы в разочаровании
Интересно, что одну из черт, присущих явлению разочарования, можно назвать положительной. Эффект от «снятия розовых очков» способен показать индивиду реальный мир и то, каков он на самом деле. После того как люди перестают витать в собственных фантазиях и узнают горькую правду, в некоторых случаях — как бы это странно ни звучало — их жизнь преображается в лучшую сторону.
Многовековой жизненный опыт предков говорит о том, что лучше жить со знанием горькой правды, чем тешить себя сладкими иллюзиями. Именно осознание этой простой мудрости и ведет к пониманию того, как изменить свою жизнь, если что-то в ней пошло не так.
Иногда к людям впоследствии приходит понимание о неделимости жизни исключительно на черное и белое, плохое и хорошее. Умение жить в череде серых оттенков после глубокого разочарования, осознание относительности любых поступков и их восприятия другими — огромные плюсы и фундаментальные шаги для человека в построении собственного светлого будущего.
Почему разочаровываются в людях
Обычно такое происходит по отношению к самым близким людям, которые в той или иной степени важны для индивида. Человек всегда и во всем стремится к идеалу, а также имеет склонность идеализировать окружающих. В этом заключается первостепенная ошибка, потому как у каждого есть свой в достаточной мере субъективный взгляд на разочарование, а значит, каждый имеет право осуждать только себя самого.
Разочарование в людях наступает, если ожидания от их поведения или действий получают чрезмерно высокий приоритет. В основном это относится к самым близким людям, на которых нередко накладывают слишком большие надежды. Родители, к примеру, могут возлагать неадекватные надежды на собственного ребенка, что в современном мире встречается во многих семьях.
Отношения и разочарование
В отношениях с любимым человеком разочарование — это одна из главных причин разрыва. Влюбленные абсолютно всегда создают идеализированный образ партнера, наделяют его несуществующими или не в такой степени развитыми в реальности положительными качествами. Более того, любящие люди определяют поведение и манеру ведения речи человека, какие чувства он должен испытывать в конкретных ситуациях и как на них реагировать. Все без исключения строят абстрактную идеальную модель сосуществования с любимым человеком, не задумываясь о том, как изменить свою жизнь в реальности.
Однако такое поведение, как правило, присуще влюбленным на самом первом этапе отношений, когда все вокруг представляется беззаботным, окрашенным в яркие и сочные тона положительных эмоций. Сами же любящие люди в таком состоянии пытаются показать только лучшие стороны своей личности и старательно скрывают все негативные и отрицательные черты характера. Разочарование в жизни при совместном проживании пары начинается сразу же после этого этапа, так как ни один человек не способен вечно держать маску идеального образа и скрывать собственные изъяны.
Советы психологов
Ответ на вопрос о том, как пережить разочарование в жизни и стать прежним, будет индивидуален для каждого человека, который хочет его узнать. Тем не менее, есть несколько универсальных рекомендаций по корректированию поведения, которыми психологи пользуются в повседневной практике.
Действенный способ повлиять на ситуацию — изменить в корне свое мировоззрение. Как минимум, следует направить его в другое русло, увидеть мир со всем его несовершенством, отрицательными явлениями и недостатками. Следует пресекать склонность к идеализации любых событий, происходивших в жизни или же еще предстоящих.
Ни в коем случае нельзя зацикливаться на случившемся негативном событии. Забыть его вряд ли получится, но превратить это событие в некий опыт, который будет своеобразным жизненным уроком, не составит труда. И, конечно же, каждый психолог посоветует стараться быть самим собой, не создавать идеализированные образы и всегда ставить перед собой достижимые цели и выполняемые задачи.
Факторы, вызывающие разочарование
Найти решение проблемы и понять, как справиться с разочарованием в жизни, можно благодаря осознанию причин и факторов, которые повлекли появление данного состояния. Психологи выделяют четыре из них в качестве наиболее распространенных:
- Неуверенность в себе и собственном очаровании. Индивид воспринимает себя неспособным привлечь внимание партнера, а также полагает, что он вовсе не достоин чего-либо в жизни. Все это в совокупности приводит к возникновению зависимости от любого чужого мнения.
- Ожидание от людей большего, чем они могут дать. Идеализирование партнеров и возложение на них ответственности за отношения.
- Предательство. Фактор, имеющий место во все времена. Ведет к серьезным изменениям личности индивида, становится причиной нескончаемой затяжной депрессии.
- Бесхарактерность или бесхребетность. Актуальна в период, когда имеются наиболее важные для жизни проблемы. Индивид со слаборазвитой волей в любой нестандартной ситуации может подставиться, потому как не способен совладать с собственными страхами.
Все перечисленные факторы порождают бурю негативных эмоций, приводят к эмоциональной нестабильности и нарушению привычного жизненного ритма. В результате человек рано или поздно окончательно разочаровывается в жизни.
Как пережить разочарование
Не каждому под силу справиться с глубоко засевшими внутри переживаниями, ведь зачастую они накапливаются в течение длительного срока, а в один момент под влиянием какого-либо негативного события выплескиваются и начинают мешать привычному существованию индивида.
В такие периоды человек попросту не хочет жить, разочарование в жизни оказывается настолько критичным, что без оказания профессиональной помощи надеяться на разрешение ситуации не имеет никакого смысла.
Другая трудность заключается в следующем: по мнению многих людей с реальными проблемами психологического профиля, обращение к докторам приравнивается к проявлению слабости. Однако нетрудно провести логическую цепочку и сделать вывод, что все обстоит ровным счетом наоборот. Истинным проявлением слабости можно назвать отказ принять помощь при условии, что сам человек не может решить возникшие проблемы, а окружающие от этого страдают.
Способы восстановиться самостоятельно
Люди с достаточно развитой волей порой способны самостоятельно справиться с такими переживаниями, восстановить душевное равновесие и понять, что делать, если разочаровался в жизни. В этом им может помочь один или несколько из приведенных ниже способов:
- Контроль за собственными эмоциями и чувствами. Доверие к людям и возложение на них только адекватных и оправданных ожиданий. Понимание собственной позиции и мнения людей, на которых ожидания возлагаются.
- Осознание факта, что полагаться следует только на себя самого. Повлиять на события в собственной жизни может в полной мере лишь ее хозяин. Восприятие случившихся событий как данности и неотъемлемой части прошлого.
- Грамотное оценивание личностей окружающих людей через общение и беседы с ними. Умение говорить и слушать — ключ к пониманию внутреннего мира собеседников.
- Принятие собственных достоинств и недостатков. Стремление к личностному росту и совершенствованию. Отсутствие желания быть похожим на своего кумира и равняться на окружающих.
- Прекращение проецирования опыта предыдущих отношений с партнером на новые знакомства и потенциальные отношения. Отвыкание от применения шаблонов при оценивании личности.
Жизнь в реальном мире
Разочарование в жизни — это не приговор. Переломный момент может наступить у каждого индивида. Остается только найти силы идти дальше и выбрать правильный путь. Обратиться за помощью к психологам или же решить возникшие проблемы своими силами — важный выбор, в основе которого лежит ключевой момент успеха по изменению собственной жизни.
Разочарование в людях – как пережить?
Автор Владимир Мананников На чтение 4 мин.
Ни один человек не позволяет узнать себя полностью, скрывая пороки, нелицеприятные мысли и непрезентабельные черты характера.
Поэтому нам приходится принимать всех такими, какими они нам кажутся, порой создавая в голове идеальные образы вместо реальных персонажей.
Это неминуемо ведет к разочарованию в людях: никто из них не является эталоном, и потому не может оправдать наших ожиданий.
Пережить разочарование в близком человеке непросто. Это крайне болезненный и личный момент. Тот самый случай, когда правда колет не только глаза, но и сердце.
Однако справиться с этим можно: многие из тех, кто разочаровался в людях, продолжают жить счастливо, с надеждой и оптимизмом.
Важные шаги на пути к исцелению
Чувство разочарования опустошает и вселяет неуверенность. Оно ведет ко многим негативным последствиям, от потери доверия до осознания бессмысленности жизни как таковой.
Человек ощущает себя подавленным, беспомощным, брошенным, ненужным. Он теряет надежду и веру, становится пессимистом.
Тот факт, что любимый человек оказался другим, расценивается как предательство и обман.
Вы прощали, верили, надеялись, но ничего не изменилось – и, наконец, открылись глаза. Запомните четыре важные вещи:
1. Во-первых, разочарование в одном человеке, даже очень сильное и болезненное, не может повлиять на всю вашу жизнь.
Боритесь с гневом, сопротивляйтесь нахлынувшей депрессии, но не позволяйте себя потопить.
Плакать и переживать разрешается, некоторым слезы помогают отпустить ситуацию.
Общайтесь с друзьями, ищите новые увлечения, танцуйте, бейте грушу – любые средства хороши, когда нужно отвлечься.
2. Во-вторых, месть – худший выход из положения. Боль за боль, око за око – это все непродуктивная ерунда, которая лишь усугубит ваш внутренний конфликт.
3. В-третьих, разочарование бывает полезным и отрезвляющим. Оно дает урок жизненной психологии.
В следующий раз вы не станете слепо доверять первому впечатлению, будете осторожнее открывать свое сердце. А может, вы решите навсегда избавиться от иллюзий и научитесь оценивать людей реально?
4. В-четвертых, вы, вероятнее всего, замечали давно, что с этим человеком что-то не так. У вас были сомнения, подозрения, но вы старались их игнорировать.
Был миллион предпосылок к его финальному нехорошему поступку, ставшему критической точкой. Поэтому ваша вина в этом тоже есть.
Это нормально, мы предпочитаем не замечать то, что нам неприятно. Словно маленькие дети, верящие в Санта-Клауса, мы надеемся на чудо: может, показалось?
Но теперь вам придется признать, что избранник далек от идеала, имеет сотню минусов и неприемлемых качеств.
Трезветь неприятно, вас ожидает сильное похмелье, и необязательно бороться с ним в одиночку.
Как жить после разочарования в друге
Чем больше надежд мы возлагаем на друзей и близких, тем сильнее разочарование, когда они не оправдываются.
И в этом весь корень зла: словно юный фантазер, вы сначала смотрите на мир сквозь розовые стекла очков, а потом резко сдергиваете их – и все вокруг кажется серым и унылым.
Возможно, вы слишком многого ожидали от партнера или подруги, поставив самую высокую планку ради достижения мифического идеала отношений?
Разочаровавшись в любимом, осознав, что он далеко не сказочный принц, вы готовы уйти в себя и разорвать все связи.
Остановитесь: вы не торопитесь? Порой, стряхнув блестки и пайетки с вымышленного идеального образа, под ними можно обнаружить вполне нормального человека.
С комплексами и пороками, с армией тараканов, нервных тиков и дурных привычек – зато своего, любимого и родного.
Задумайтесь о причинах этого чувства – так ли они серьезны? Разумеется, если парень оказался маньяком, алкоголиком и драчуном, следует прекратить все отношения и поскорее о нем забыть.
Но вы удивитесь: некоторые дамы разочаровываются в спутниках жизни из-за того, что те неграмотно выражаются, неаккуратно складывают нижнее белье или дурно пахнут после спортзала.
Помогает откровенный разговор: объяснитесь с человеком, который доставил вам боль своим поступком. Вдруг он раскаивается и готов стать идеалом ради ваших отношений?
Если же разочарование слишком велико, лучшее, что вы можете сделать – простить. Постарайтесь принять этот новый опыт в качестве жизненного урока.
Поблагодарите судьбу за то, что она сделала вас сильнее. И продолжайте верить в людей – они умеют и приятно удивлять.
Разочарование настигает человека тогда, когда он слишком много ожидает. К сожалению, мы склонны всё идеализировать: себя, людей, дружбу, отношения, цель, да и всё остальное. Но иногда наступает момент, когда реальность нас догоняет и показывает нам настоящее положение вещей. И тогда мы чувствуем разочарование, чувство, которое является чем-то средним между обидой и злостью.
Даже само слово разочарование состоит из двух частей, главное из которых — это “очарование”, то есть зачарованность. Стало быть, когда мы разочаровываемся, с нас спадают “чары”. По мне, так это даже хорошо, когда мы перестаем пребывать в иллюзиях.
Разочарование в себе
Что такое разочарование в себе и как оно происходит?
Однажды человек решает, что он что-то должен: достигнуть успеха, заработать миллион, написать книгу, выучиться на юриста и так далее. И вот, это чувство “должен” гонит человека куда-то вперед. Мы начинаем придумывать сотни свойств, которым должны соответствовать: умные, спортивные, умелые… В общем, начинаем думать, что мы “должны” обладать чем-то, чем мы в данный момент не обладаем.
У нас в голове появляется некий идеальный образ себя. То есть мы начинаем видеть себя не такими, какие мы есть на самом деле. Обычно, мы можем пребывать в этом состоянии очень долго, но иногда происходят моменты, которые противоречат нашему представлению о себе.
Например, мужчина считал себя смелым. Но он никогда не проверял свою смелость. И вот однажды возник случай. Надо было отстоять свою честь, защитить кого-то или погибнуть за родину, но человек не смог и струсил. Не таким он себя считал!
Что после этого происходит? Наступает сильнейшее разочарование в себе, падение самооценки. Раньше она была раздута до небес ложным чувством превосходства, а теперь “на тебе”, оказывается, что человек оказался не супермен!
Откуда вообще возникает это установка “должен”?
Считается, что мы обучаемся этой установке в детстве. Мама с папой говорят нам: “Ты должен выносить мусор! Ты должен хорошо учиться! Ты должен!”. А если мы не делаем, что должны, то нас ругают, говорят, что мы плохие.
Потом человек учится говорить это сам себе, уже без участия взрослых. И иногда человек наговаривает себе таких несуразностей, что диву даешься.
В результате, когда человек делает что-то, что расходится с его “образом”, то он начинает ругать и наказывать себя.
Разочарование в других
Еще чаще люди разочаровываются в других. Схема возникновения разочарования такая же. Человек придумывает идеальный образ другого человека и считает, что он “должен” ему соответствовать.
Например, у девушки есть ложное убеждение “У меня будет самый лучший парень”. В результате, когда ей кто-то нравится, то ей приходится считать, что он самый лучший: честный, благородный, умный, да и в целом гений! Каков он, она самом деле она не знает, вместо этого у нее в голове светлый образ идеального мужчины.
И вот этот “Идеальный мужчина” делает что-то, что абсолютно не вяжется с этим образом. Например, внезапно он оказывается похотливым обманщиком и пьяницей. Но виноват ли он в том, что девушка разочаровалась? Нет! Он таким всегда и был и возможно даже особо этого не скрывал. Но долгое время его идеальный образ затмевал собой его реальные дела.
Как и в разочаровании в себе, разочарование в других кроется в чрезмерно завышенных ожиданиях.
Мы разочаровываемся в людях только потому, что слишком многого от них ждем. А зачем? Зачем нам эти идеальные люди? К сожалению, люди слабы и не идеальны. Они трусят, изменяют, лгут… Правда в том, что это норма. И если мы хотим, чтобы они не делали этого по отношению к нам, то нужно не создавать соответствующих условий для этого. И тогда можно будет дальше пребывать в своих иллюзиях.
Разочарование в цели
Хорошо, когда у человека есть цель. Однако, очень плохо, когда человек эту цель идеализирует. Например, человек хотел создать свое дело и почему-то думал, что это решит все его проблемы. Однако, когда добился своего, то обнаружил, что проблемы никуда не исчезли. Все так же надо работать, чтобы получать деньги, да и деньги не те…
Любая цель может оказаться миражом, который манит нас к себе чем-то привлекательным. При приближении оказывается, что это совсем не то, что мы хотели.
Часто, как и в отношениях, мы выбираем цель своей жизни случайно. Беремся за первое попавшееся, не изучая и не исследуя то, чему хотим посвятить жизнь. Вместо этого мы пребываем в фантазиях. Когда же, наконец, мы разбираемся, что к чему, то чувствуем себя обманутыми. Но кто же обманщик? Мы сами.
Как перестать разочаровываться?
Мы уже разобрали, что разочарование связано с идеализацией какой-то сферы жизни. Либо это идеализация себя, либо других людей, либо цели, а может быть чего-то еще.
Для того, чтобы перестать разочаровываться, следует перестать ожидать чего-либо.
Как же это сделать?
- Учитесь терять и рисковать. Каждый раз, когда мы во что-то вкладываемся, следует помнить, что мы можем ничего не получить взамен. Просто будьте готовы потерять. При таком взгляде на вещи, в случае потери вы просто пожмете плечами и пойдете дальше, не зацикливаясь на несправедливости мира.
- Живите настоящим. Перестаньте откладывать свою жизнь на потом, живите сейчас, и тогда вам будет не так обидно, если в будущем что-то пойдет не так.
- Перестаньте приукрашивать действительность. Когда человек что-то идеализирует? Когда хочет казаться самым-самым. Казаться себе или другим.
- Будьте терпимы. Люди не могут предсказать даже свое поведение. Как часто у вас бывало, что вы что-то себе обещали и не делали этого? Предположу, что не раз. Что же говорить о других людях? Часто люди и сами не знают, что подведут вас. Не потому, что плохие, а потому, что просто не могут предсказать собственное поведение.
- Берите ответственность за всё в своей жизни. В конце-концов мы все равно расплачиваемся за все последствия. Признав ответственность, мы становимся более внимательными.
Успехов!
Меня зовут Андрей. Если понравилась статья, то лучший способ сказать спасибо — сделать ссылку на мой сайт где-нибудь) Если статья не понравилось, то очень ценю Ваше мнение, но лучше ничего не писать мне по этому поводу) Если желаете поболтать за деньги, то я всегда за! По всем вопросам пишите на почту [email protected], когда-нибудь отвечу. Может быть.
Другие статьи
Это , часть 3, из моей серии , состоящей из четырех частей, о том, как бороться с разочарованием. Если вы новичок в этой серии, сначала прочитайте часть 1.
«То, что нас не убивает, делает нас сильнее». — Фридрих Ницше
В первой части я рассказал о трех причинах разочарования. Во второй части я рассказал о трех разрушительных методах борьбы с разочарованием, которых следует избегать.В этой части я расскажу, как конструктивно справляться с разочарованиями.
Как справиться с разочарованием: Полное руководство
Шаг 1. Положите себя в лучшее состояние ума
Когда вы испытываете разочарование, вы опускаетесь в более низкое состояние сознания, где ваши мысли в основном коренятся в страхе, грусть, горе или апатия. Могут быть моменты, когда чувство разочарования настолько ошеломляет, что кажется концом света.
Попасть в ловушку в таком состоянии мешает вам мыслить логически. Ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы довел ваше сознание до до более нейтрального или позитивного уровня, такого как желание, нейтралитет, готовность или разум, чтобы вы были в лучшем положении, чтобы реагировать на вашу ситуацию.
Ищите позитивных действий, чтобы зарядиться . Какие занятия вам больше всего нравятся в вашей жизни? Определите их. Это может быть запись в вашем личном дневнике, прогулка в парке, просмотр счастливого фильма, игра в игры или общение с позитивными друзьями.Если чтение вашей любимой книги поднимает вам настроение, поднимите книгу и начните ее читать. Если прогуливаясь по окрестностям, вы чувствуете себя расслабленным, выйдите из дома и насладитесь бризом на свежем воздухе. Если игра в игры делает вас счастливее, играйте в них (но не чрезмерно). Делай все, что тебе лучше. Иногда просто проводить время в одиночестве может быть лучшим способом очистить свой умственный беспорядок и восстановить личную энергию.
Для меня, я считаю, что сочетание деятельности, в том числе в одиночку, разговоров с моими хорошими друзьями и просмотра моих любимых шоу, значительно подняло меня.Во времена, когда я чувствую себя действительно плохо, я предпочитаю проводить время самостоятельно. Это единственное время позволяет мне разобраться в мыслях, думать без помех и получить ясность в отношении того, что делать в моей ситуации. Разговор с моими друзьями, с другой стороны, помогает мне изучить другие перспективы, о которых я могу не знать.
Шаг 2. Прикрепите себя к своему желанию, а не к своей цели
Когда вы разочарованы, ваш источник разочарования коренится в вашей привязанности к определенному результату .Когда результат не происходит так, как вы предполагали, вы разочаровываетесь. Это совершенно естественный ответ.
Однако, поймите, что ваша цель — это отражение основного желания . Это просто один из из множества способов выполнить ваше желание.
Допустим, вы пошли на собеседование с Компанией А. Вам нравятся масштабы работы, преимущества велики, и вы много слышали об этом месте. Вы видите карьеру в компании А как карьеру своей мечты.Тем не менее, вы оказались за другого кандидата, которого они считают более подходящим для этой роли. В компании А действует политика приема заявлений о приеме на работу от одного и того же человека каждые 2 года. Вы не можете подать заявку до 2 лет спустя. Что делать тогда?
Шаг № 2, чтобы справиться с разочарованием, состоит в том, чтобы сосредоточиться на своем основном стремлении к цели, а не на самой цели. Начните с признания того, что работа в компании А — это просто проекция вашего внутреннего желания. Это внутреннее желание может состоять в том, чтобы получить работу, которая является очень сложной, в динамичной рабочей среде.Если это так, есть много способов сделать это, например, работать в компании G, компании H или даже создать собственный бизнес. Работа в компании А — это только один из многих способов добиться этого.
Итак, вот,
- Ваша цель — получить работу в компании A.
- Ваше внутреннее желание — получить карьеру, которая бросает вам вызов в динамичной рабочей среде.
- Ваша цель работать в компании А — это всего лишь внешняя проекция вашего внутреннего желания расти и бросать вызов себе в полной мере.Есть много других способов выполнить это желание. Несмотря на то, что путь к работе в компании А закрыт (на данный момент), вы можете создать другие пути для реализации своего желания — которые, возможно, даже лучше, чем первоначальный путь .
Типичным примером, когда люди привязываются к внешнему проецированию, являются отношения. Например, вам нравится человек А. Вы хотите быть с ним / ней, но человек А не отвечает вам взаимностью. Хотя вы можете чувствовать разочарование, остановитесь и подумайте: каково ваше основное намерение? Это должно быть в любовных, подлинных отношениях с кем-то.Человек А — один из многих людей в этом мире, в которых вы можете влюбиться. Он / она не будет единственным человеком, которого вы способны любить; Есть много людей, которые могут быть совместимы с вами. Вместо того, чтобы связывать все свои ожидания с этим одним человеком, соединитесь с основным желанием быть в подлинных отношениях.
Задайте себе этот вопрос: Какое ваше основное желание движет вашей целью / ожиданием? Пойми, что это такое, и запиши это. Допустим, вы находитесь в точке А и хотите перейти в точку Б.Каково ваше основное желание перейти к пункту B? Когда вы подключитесь к этому желанию, вы поймете, что точка B — это лишь одно из многих направлений, которые вы можете пройти. Есть много других возможных направлений, таких как точка C, D, E, вплоть до Z. А затем есть точка A-1, A-2, A-3 и т. Д., Где вы также можете выполнить свое желание, если не лучше. Сосредоточьтесь на своем основном желании, а не на своей внешней проекции, которая является лишь одним из способов удовлетворения вашего желания.
Шаг 3: Освободите себя от своей ментальной иллюзии
Следующий шаг, чтобы справиться с разочарованием — это освободить себя от иллюзии того, какой реальностью должно быть .Многие люди остаются разочарованными, потому что они зациклены на том, какой должна быть реальность. Если вы разочарованы чем-то, это означает, что вы обладаете определенным восприятием того, каким оно должно быть. Это восприятие не истина — это просто ваша линза, с которой вы видите мир.
Пример. Скажем, вы подумали, что вы должны получить «А» после изучения бумаги. Но ты не сделал. Итак, вы чувствуете разочарование. Здесь ваше представление о том, что усердно учиться = автоматически получает «А», неверно. Есть много способов учиться.Возможно, вы не учились правильно. Возможно, вы учились не по тем главам. Возможно, вы учились, не понимая предмета.
В своем уме вы продолжаете придерживаться ощущения, что вы должны были получить «А». Но это иллюзия. Это не реальность. Присоединяясь к этой мысли, этой иллюзии, она причиняет вам страдания. Это также мешает вам двигаться дальше. Пока вы в ловушке, вы не можете добраться туда, куда хотите. Чтобы справиться с разочарованием, вы должны отпустить свои ментальные иллюзии и ожидания.
Когда вы разочарованы, спросите себя: « Что я зацикливаюсь? За какие ложные представления я цепляюсь? Что я ожидаю от реальности, которую не получаю? »Ищите эти иллюзии, одну за другой. Вопрос: как и когда у вас появились эти иллюзии. Осознайте их и отпустите. Эти иллюзии дают вам неточное представление о реальности. Они мешают вам конструктивно действовать в вашей ситуации и жить так, как вы должны.
Если мы посмотрим на пример взаимоотношений на шаге №2, вы разочарованы тем, что хотите быть с человеком А. Вы чувствуете, что потеряли то, что могло быть хорошими отношениями. Однако это всего лишь иллюзия, что вы играете в своей голове. Если человек А не хочет быть с вами по каким-либо причинам, он / она не тот человек, который может удовлетворить ваше желание любовных отношений. Он / она не тот человек, который может дать вам то, что вы хотите. Ваша вера в то, что он / она — это иллюзия, от которой вам нужно избавиться.
Шаг 4: Поймите, что результат не является неудачей
В части 1 о 3 причинах, почему разочарование хорошо, я поделился, что одна из причин, почему разочарование хорошо, заключается в том, что оно представляет возможность для роста. Многие люди разочаровываются чем-то, потому что они рассматривают это как неудачу. Они чувствуют, что сделали шаг назад от того, кем они хотят быть.
Опираясь на приведенный выше учебный пример, скажем, вы проделали большую подготовительную работу к экзаменам. Вы верили, что эти действия приведут к лучшим результатам.Но вместо достижения этого результата вы не оправдали ожиданий.
Хотя вы можете чувствовать разочарование, этот опыт показывает, что в вашем мышлении есть ошибка. То, что вы изначально думали, было достаточно для достижения вашей цели не является. Вместо этого вам может потребоваться увеличить свой вклад и / или изменить подход, чтобы получить желаемые результаты. Ваше разочарование помогает вам двигаться к вашим целям , а не от ваших целей, как вы изначально думали.
Ваш опыт позволил вам получить новые уроки, о себе, о ситуации или о мире.Вы получили то, к чему никто другой не причастен. Как результат может быть неудачей, если он дал вам чему-то научиться? Как говорится во вступительной цитате: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». С этим уроком вы отойдете от этого опыта, , от лучшего человека . Вы становитесь более сильной личностью . Вы достигаете нового состояния осознанности, сознания и роста, которого у вас никогда не было до .
Шаг 5. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать все возможное, что вы можете
Наконец, делайте все, что можете.Многие из нас склонны избивать себя, когда дела идут плохо. Мы обвиняем себя во всем, что идет не так.
Хватит это делать. Нет причин винить себя, когда дела идут плохо. Также нет оснований ожидать, что все пройдет идеально. Во всяком случае, естественно, что все идет не так. По естественному порядку вещей всегда будет процент вещей, которые идут хорошо, процент вещей, которые идут «хорошо», и процент вещей, которые идут ужасно неправильно. Но мы всегда фокусируемся на нескольких вещах, которые идут не так, а не на тех, которые идут хорошо.Это делает негативные переживания хуже, чем они есть на самом деле, потому что мы играем их снова и снова в наших головах — когда они просто естественные явления во вселенной.
Если что-то пошло не так, сделайте все возможное, чтобы извлечь уроки из этого опыта. Собрать кусочки. А затем сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное. Потому что способность учиться, двигаться дальше и пробовать снова, используя другой подход, является ключом к успеху. Посмотрите мои посты о преодолении негатива:
Движение вперед
Борьба с разочарованием — определенно непростая задача.Но если вы будете усердно работать над шагами, описанными выше, они вытащат вас из той пустоты, в которой вы находитесь. Когда вы начнете переживать свои разочарования, сосредоточится на том, чтобы жить в согласии со своими желаниями , вместо того, чтобы зацикливаться на своих целях. Продолжать иметь цели. Позвольте им вести вас вперед. Но не привязывай себя к этим целям. Потому что, когда вы делаете это, вы попадаете в ловушку, связывая свое существование с ними. Это не является устойчивым, потому что ваши цели являются лишь внешними результатами, и они непостоянны.
«Жизнь — это не только достижение целей; речь идет о том, чтобы жить в полной мере ». В любой ситуации, в которой вы находитесь, выберите действие, которое позволит вам жить в соответствии с вашими внутренними желаниями максимально, в пределах ваших способностей, в вашем ситуационном контексте . Пока вы это делаете, нет причин, по которым вы должны чувствовать себя плохо , потому что вы сделали все, что могли. Я писал об этом в книге «Жизнь в согласии с вашей целью» в контексте жизни с целью вашей жизни.
Когда вы начнете это делать, вы обнаружите, что способны жить сознательно и свободно, вместо того, чтобы подвергать себя внешним последствиям. Вы можете конструктивно направить свои внутренние желания на жизнь, которую вы хотите.
В последней части я поделюсь своей историей о том, как я преодолел период разочарований в моей жизни. Читайте: Часть 4: Мой опыт разочарования и как я его преодолел
Это часть 3 из моей серии из 4 частей о том, как бороться с разочарованием.Если вы новичок в этой серии, сначала прочитайте часть 1.
.Как справиться с разочарованием и отпустить
Автор: Darby Faubion
Обновлено 14 мая 2020 г.
с медицинской точки зрения: Сессел Бойд
Вы когда-нибудь были разочарованы чем-то настолько ужасным, что кажется невозможным отпустить это? Как бы мы ни старались этого избежать, разочарование — это часть жизни.Несмотря на то, что нормально чувствовать разочарование, важно научиться переживать его и преодолевать событие, поскольку удержание его может иметь негативные последствия.
Научиться принимать разочарование и как обрабатывать эмоции, связанные с ним, имеет решающее значение для поддержания психического благополучия.
Примите меры по преодолению разочарования сегодня
Не ждите. Запланируйте сеанс с терапевтом сейчас.Источник: pexels.com
Люди испытывают разочарование по многим причинам.Так же, как люди уникальны, наши ответы на разочарование являются исключительно для нас индивидуально.
Разочарование характеризуется чувством сожаления или грусти, часто связанными с потерей. Потеря может быть потерей близкого человека или изменениями обстоятельств, такими как потеря работы или дома, неудовлетворительная оценка по тесту или плохой медицинский диагноз.
Учимся определять источник разочарования
На вашу реакцию на разочарование и способ ее преодоления часто влияет источник разочарования.Например, если вы подали заявку на повышение по службе на работе, но не получили ее, вы можете испытывать разочарование и удивляться тому, как могло бы быть лучше в вашей жизни, если бы вас повысили. В таких случаях вы должны принять решение. Вы должны решить, хотите ли вы остаться на своей нынешней работе с работодателем, который не выбрал вас, или вы хотите искать работу в другом месте.
С другой стороны, если ваше разочарование связано с потерей отношений или смертью любимого человека, вы можете задаться вопросом, почему все должно закончиться.Разочарование, связанное с потерей любимого человека, часто заставляет людей чувствовать себя подавленными, и, поскольку нет никакого способа «отменить» это обстоятельство, оно может чувствовать себя безнадежным.
Источник: pexels.com
Отказ не снимает разочарование
Многие люди думают, что если вы не говорите о чем-то, этого не произойдет. Это неправда. Этот способ мышления, к сожалению, может иметь негативные последствия, которые могут усугубить разочарование.
В статье в «Психологии сегодня» отмечается, что «люди, кажется, делают все возможное, чтобы избежать признания [того, что] они разочарованы, и будут изо всех сил искажать свое мышление, чтобы не распознать истинное разочарование».
Долгосрочные последствия неразрешенного разочарования могут повлиять на личные и / или романтические отношения. Это часто случается, потому что кому-то, кто был разочарован, трудно доверять другим из-за страха быть отвергнутым или большего разочарования.
Разочарование Разочарование
Ощущение разочарования не обязательно должно вызывать беспокойство.Однако неспособность справиться с эмоциями и избавиться от боли может стать проблемой . Борьба с разочарованием требует сознательных усилий. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справиться с разочарованием, чтобы вы могли отпустить его и двигаться дальше.
Эмоциональная осведомленность
Один из лучших способов эмоционального осознания — это признать свои чувства по поводу ситуации, которая вас разочаровывает. Честное отношение к себе в первую очередь позволит вам говорить и быть честным с другими.Если у вас есть друг или доверенное лицо, с которым вы можете обсудить эти чувства, они, возможно, смогут предложить некоторую точку зрения на проблему.
Примите меры по преодолению разочарования сегодня
Не ждите. Запланируйте сеанс с терапевтом сейчас.Источник: pexels.com
Кроме того, обращение за советом к терапевту или консультанту по поводу неразрешенных эмоциональных реакций может быть очень полезным. Опытный консультант сможет предложить вам поддержку и понять, почему с некоторыми чувствами легче справиться, чем с другими.Они могут научить вас здоровым механизмам преодоления трудностей, которые помогут вам избавиться от разочарования и двигаться вперед.
Embrace Peace
Разочарование может вызвать у больного чувство беспокойства, как будто в постоянном беспорядке. Это не способствует эмоциональному благополучию.
Некоторые дни могут быть немного легче, чем другие, но очень важно научиться определять вещи, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми и умиротворенными, и принимать их. Избавление от разочарования и любого гнева или горечи, связанных с ним, освободит ваш разум от суматохи и поможет вам жить мирной жизнью.
Ищите реальность, а не иллюзию
Это человеческая природа надеяться и мечтать. Это здорово. Однако, когда реальность смешивается с иллюзией, очень легко чувствовать разочарование. Когда вы пытаетесь расшифровать то, что реально, журналирование или составление списков могут быть полезны. Запишите факты и как они влияют на вашу жизнь. Журналирование и запись ваших чувств — отличный способ выразить свои чувства, сохраняя конфиденциальность.
Если вам трудно расшифровать реальность от иллюзии, вам может помочь беседа с таким консультантом, как сотрудники BetterHelp.
Опыт великого учителя
Разочарование неизбежно. Хотя в то время это может быть нехорошо, переживание разочарования и умение преодолевать его могут помочь подготовить вас к трудным ситуациям в дальнейшей жизни. Независимо от того, произошло ли разочарование из-за допущенной вами ошибки, из-за пропущенной цели или из-за плохого личного выбора, есть возможность учиться и двигаться вперед.
Дайте себе кредит!
Если вы испытываете разочарование, это не значит, что вы должны себя избивать.Если вы потратите время на то, чтобы честно взвесить положительный и отрицательный опыт, который у вас есть, скорее всего, у вас будет гораздо больше гордости, чем разочарования.
Подумай о своих сильных сторонах как о личности. Вы хороший друг или работяга? Вам нравится делать добро для других? Когда вы начинаете рассматривать себя с точки зрения успехов, а не неудач или разочарований, вы можете быть удивлены, насколько лучше вы начинаете чувствовать.
Нам всем нужен кто-то
Независимо от того, какое разочарование вы испытываете, важно понимать, что у всех нас есть времена, когда нам нужна помощь других.Общение с семьей и друзьями, которые вдохновляют, может помочь вам начать преодолевать разочарования и отпускать эти негативные эмоции.
Источник: pexels.com
Когда вам нужна больше помощи, чем просто дружеская беседа, обращение за советом к консультанту или терапевту никогда не бывает плохой идеей. В большинстве городов есть психиатрические и оздоровительные клиники. Ваш лечащий врач также может предоставить вам список консультантов, которых они рекомендуют. Если вы заинтересованы в консультировании, но не уверены в приверженности назначению или финансовом обязательстве, вам могут подойти онлайн-консультирование.
Онлайн-консультирование через источники, такие как BetterHelp, дает людям возможность получить поддержку и поддержку от лицензированных, опытных консультантов. Наши преданные сотрудники готовы помочь вам с уверенностью решать жизненные проблемы, где бы вы ни находились. Наша миссия — сделать консультирование доступным и доступным. Прочитайте ниже некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих подобные проблемы.
Отзывы советников
«Лия — невероятный консультант.Она непредубежденная, что характерно для меня, мне трудно найти в людях. Она прислушивается к моим проблемам и не обвиняет меня в прошлых ошибках. Она помогает мне думать о способах решения будущих проблем и помогает мне думать о вещах более позитивно. С самого начала терапии я чувствую себя лучшей версией себя, и я знаю, что причина в многом из-за Лии «.
«Виктория замечательная. Она принимает и искренняя, все, что вам нужно сказать ей, будет встречено только позитивом.Если вы боретесь с чем-то, за что вы испытываете стыд или вину, Виктория поможет вам, и вы все равно не будете чувствовать себя осужденными. Она талантливый консультант с открытым сердцем и добрым сердцем. Вы можете доверять ей. Спасибо, что помогли мне Виктория. Я всегда благодарен. «
Заключение
Хотя разочарование — это то, что мы все время от времени испытываем, оно не должно контролировать вашу жизнь. Научиться преодолевать разочарование и негативные последствия, которые оно может оказать на вашу жизнь, является важным шагом на пути к психическому здоровью и благополучию.Сделай первый шаг сегодня.
Часто задаваемые вопросы (ЧЗВ)
Каково разочарование?
Работа с разочарованием может чувствовать себя подавляющим, неудобным и страшным. Разочарование причиняет боль так же, как чувство боли от физической травмы. Вот почему многие люди делают все возможное, чтобы избежать разочарования любой ценой.
Почему мы разочарованы?
Чувство разочарования неизбежно и является частью повседневной жизни.Мы разочарованы по многим причинам, но больше всего, когда дела идут не так, как мы ожидаем, или возникает непредвиденное обстоятельство, которое нарушает наши планы.
Как вы справляетесь с разочарованием?
Лучший способ справиться с чувствами разочарования — это признать боль и дискомфорт, которые вы испытываете, и дать себе время исцелить и полностью обработать свои эмоции. Разговор с консультантом или терапевтом, например, с лицензированными специалистами BetterHelp, является хорошим способом научиться преодолевать приступы серьезного разочарования.
Как вы оправляетесь от серьезных разочарований?
Преодолеть разочарование возможно, если вы позволите себе испытать свои истинные эмоции и исцелиться от разочарования. Разговор с лицензированным терапевтом — это хороший способ узнать, как справиться с разочарованием, не увязнув в негативных чувствах, связанных с этой эмоцией.
Какие эмоции разочарования?
Эмоция — это эмоция, которая может ощущаться как страх, беспокойство, гнев, все в одном.Разочарование может быть смешанной эмоцией, когда вы чувствуете боль и страдание от потери, понимая, что неутешительная ситуация произошла по причине. Психолог или психотерапевт может помочь вам понять причину разочарования.
Как вы выражаете разочарование без гнева?
Разочарование и гнев часто идут рука об руку. Несмотря на то, что вы чувствуете гнев, когда чувствуете разочарование, то как вы выражаете и реагируете на этот гнев, — это выбор.Занятия с лицензированным поставщиком терапии могут научить вас новым способам реагирования на разочарование, не реагируя в гневе.
Что сказать тому, кто вас разочаровал?
Если у вас есть возможность обратиться к человеку, который разочаровал вас, то можно просто сказать: «Я разочарован». Простые заявления прокладывают путь к вашему исцелению, не вступая в затяжной разговор о том, как они вас разочаровали. Поговорите со специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать, как вести здоровую беседу о своих эмоциях.
Как мне перестать быть разочарованным в других?
Лучший способ научиться справляться с разочарованием с другими — это понять, что переживание разочарования является нормальной частью жизни. Нет двух людей, которые всегда будут соглашаться, и люди будут время от времени разочаровывать вас (даже в лучших отношениях). Научиться управлять своими эмоциями и реакцией на разочарование у лицензированного терапевта — это лучший способ.
,Имея дело с разочарованием | 2KnowMySelf
Что такое разочарование?
Разочарование происходит из-за неудовлетворенных ожиданий или из-за того, что все идет не так, как нам хотелось бы. Вот простой пример разочарования: тот, кто заканчивает учебу в надежде найти работу, которая платит 2000 долларов в месяц и получает только 800 долларов в месяц, наверняка разочаровывается.
Разочарование не имеет никакого отношения к тому, находитесь ли вы в хорошей или плохой ситуации. Например, если этот человек хотел заработать 10000 долларов в месяц и смог заработать только 5000 долларов в месяц, он может разочароваться, хотя эти 5000 долларов могут стать мечтой для кого-то другого.
Должен ли я изменить свои будущие ожидания, чтобы избежать разочарования?
Конечно, нет, многие люди начинают менять свое мышление с оптимистов на пессимистов, чтобы избежать разочарования !! Это огромная ошибка, потому что это не решение, а просто метод спасения.
Разочарование в разочаровании — это сочетание как умения позитивно мыслить, так и наличия планов резервного копирования одновременно.
Разочарование и депрессия
Разочарование обычно является последним шагом перед депрессией.некоторые люди разочаровываются, в то время как другие превращают землю в депрессию. Поймите, что преодоление разочарования является важным шагом для предотвращения депрессии и предотвращения формирования ложных убеждений о жизни, таких как «больше нет надежды» или «у меня ничего не работает» (см. Как избавиться от ограничивающих убеждений)
Имея дело с разочарованием
Ниже приведены основные причины разочарования и правильные действия, которые необходимо предпринять, чтобы справиться с ним.
- Быть перфекционистом : перфекционисты живут в своем воображаемом мире.Они думают, что жизнь прекрасна и что они должны быть совершенны в свою очередь. Проблема перфекционистов заключается не только в том, что они разочаровываются, когда получают B, а не A, но реальная проблема заключается в том, что они злятся, когда набирают 99 вместо 100. Если вы перфекционист, то пришло время жить в настоящем. мир и забудь о своей иллюзии совершенного мира.
- Чрезмерная уверенность : да, вы можете разочароваться из-за своей самоуверенности. В конце концов, вы можете не быть слабым, но вы просто ожидали многого от себя, и поэтому вы разочаровались, когда не нашли того, что ожидали.Если это так, то знайте, что победителями в этой жизни являются те, кто сбалансирован. Люди, которые принимают неопределенность, — это те, кому удается столкнуться с проблемами. Например, застенчивый человек может оставаться в своей зоне комфорта и ничего не достигать, в то время как самоуверенный человек может разочароваться из-за своих нереалистичных ожиданий.
- Постановка нереалистичных целей : опять же, я не говорю, что вы должны изменить свои ожидания или стать пессимистом, но что подразумевается под постановкой реалистичных целей, так это за установление чего-то, что действительно может быть достигнуто.Ведь постановка цели стать миллионером за три месяца только разочарует.
- Наличие плана резервного копирования : наличие плана резервного копирования на случай, если что-то пойдет не так, не только заставит вас чувствовать себя в безопасности, но и избавит вас от разочарований в случае, если что-то плохое произойдет
- Наличие ложных представлений об отказе или неудаче : иногда главной причиной разочарования является ложное представление об отказе или неудаче. Неудача — это только обратная связь, которая говорит вам, что вы должны изменить свой путь, быть более гибкими или стараться изо всех сил.Почти каждый, кто преуспел в чем-либо, потерпел неудачу десятки, если не сотни раз, прежде чем достичь этого успеха. Поймите, что если вы серьезно относитесь к успеху, то неудача должна быть другом, который направит вас в правильном направлении. Путь к успеху может быть полон неудач, но в конце вы увидите, как ваши мечты сбываются.
Разочарование и расставания
Некоторые люди сталкиваются с серьезным разочарованием после распада и поэтому остаются сломанными месяцами, если не годами. Чтобы справиться с разочарованием в таком случае, могут потребоваться дополнительные шаги с вашей стороны, в моей книге «Как справиться с кем-либо за несколько дней». Я описал, как такие факторы, как прослушивание депрессивной музыки, ложные убеждения о взаимоотношениях и постоянное напоминание о своем партнере, могут выздоровление
Чтобы преодолеть разочарование в отношениях, вы должны убедиться, что перестали связываться со своим старым партнером, избавились от ложных убеждений о таких отношениях, как «концепция родственной души», и никогда не слушали удручающие песни.
2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена простым способом, который вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.
Это помогло?
Нет, проблема в том, что я страдаю от разочарования в отношениях
Ну, как говорится, «без ожиданий, без разочарований»
Я уже в депрессии, скажи мне, что делать?
Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)
Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)
Как мгновенно прекратить депрессию (книга)
Как контролировать сознание людей (курс)
Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)
сотни видео по психологии
2knowmyself Лучшие продажи книг
,
4 шага, чтобы справиться с разочарованием
«Не позволяйте сегодняшним разочарованиям омрачить мечты завтрашнего дня». ~ Неизвестно
Для меня разочарование — одно из самых неприятных ощущений в жизни. Это сложный процесс, содержащий подмножество других эмоций, таких как гнев, обида, грусть и, возможно, многие другие, слишком тонкие, чтобы их можно было идентифицировать.
Иногда с этими эмоциями легче справиться, но разочарование может оставить меня в тупике.
Я не уверен, должен ли я злиться или просто нетерпеливо желать, чтобы я поторопился и справился с этим. Разочарование может зависать перед вашим умом и задыхаться, давая вам серый взгляд на жизнь, даже если вы пытаетесь забыть об этом.
Вот четыре шага, которые я недавно определил в своем собственном процессе, чтобы действительно преодолеть разочарование:
1. Выпустите это.
Одна из самых трудных вещей в мире, где все происходит мгновенно — мы все испытываем внешнее давление, а время — дефицитный ресурс, — просто позволить себе испытать чувство.
Даже в самые трудные времена, такие как скорбь, в среднем мы позволяем себе отдохнуть от 1 до 2 недель или работать, а затем мы в основном рассчитываем вернуться в нормальное состояние.
Люди не очень хороши в том, чтобы полностью испытывать эмоции, не пытаясь ускорить процесс. Единственный раз, когда мы обладаем этой способностью в ее самом чистом смысле, это когда мы маленькие дети, которым еще предстоит рассказать или научить тому, что является социально приемлемым.
Дети будут истерикать, плакать и кричать, или смеяться, пока не иссякнет, и они действительно будут готовы идти дальше.
Я не предлагаю запираться на несколько недель, когда бы мы ни были разочарованы, но осознавать какое-либо чувство обязательства «просто преодолеть это».
Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, без какой-либо программы по ускорению процесса. Все, что вы чувствуете, в порядке. Потратьте некоторое время, чтобы просто сидеть со своими эмоциями и испытывать их, не двигаясь, чтобы исправить или изменить их.
Искренние переживания, какими бы болезненными они ни были, — одна из красот жизни.Не уклоняйся от этих моментов. Присутствовать в них.
2. Получите некоторую перспективу.
Удивительная вещь в том, чтобы выпустить это, это то, что вы дали себе это время. Вы сказали себе: «Я забочусь о тебе. Я хочу позволить вам почувствовать то, что вам нужно, и я не хочу толкать вас или уговаривать вас ».
Вы относились к себе как к другу и позволили себе место, необходимое для переживания разочарования.
После того, как вы это сделаете, вам будет намного легче получить представление о перспективах.После того, как вы дадите себе пространство для ощущения, вы сможете дать ситуации или вовлеченным лицам больше пространства для дыхания.
Возможно, тот, кого вы разочаровали, даже не подозревает, что сделал что-то, что вас расстроило. Может быть, они в стрессе и у них нет эмоциональной полосы, чтобы думать об этом, потому что они не дают себе времени испытать свои эмоции.
Предоставление себе места для того, чтобы быть таким, как вы, готовит вас к тому, чтобы позволить то же самое другим людям.
Всегда полезно иметь более широкий взгляд, чем ваш собственный взгляд на конкретную ситуацию.Критическим моментом здесь является то, что у вас должно быть , то есть . Спешите получить перспективу, прежде чем вы позволите себе быть с тем, что вы чувствуете, будет искусственным и не будет длиться долго.
3. Знай свое сердце.
Разочарование может проникнуть в суть того, кто вы есть. Если вы не знаете, каковы ваши основные ценности, у вас может не быть основы для поддержки, когда вы испытываете негативные эмоции.
Например, одна из моих основных ценностей — открытость.Я хочу сохранить открытое сердце и быть готовым поделиться любовью и добротой с другими, независимо от того, как они могут себя вести.
Я хотел бы всегда стараться поступать с любовью и добротой по отношению к другим, а не с негативом.
Когда кто-то разочаровывает меня, и мне хочется закрыть и уйти, я вспоминаю эту основную ценность, затем делаю паузу и делаю выбор.
Я хочу быть открытым человеком. Эти негативные чувства являются чувствами, и они пройдут. Я предпочитаю оставаться открытым, или я следую более легкому инстинкту и закрываюсь?
Чаще всего я предпочитаю соответствовать своим ценностям, а не автоматическому реагированию на ситуацию.Это происходит не каждый раз, но чаще всего.
Знание своего сердца и своих ценностей дает вам свободу выбора. Вы можете руководствоваться тем, что происходит с вами, или вы можете жить в соответствии со своими принципами.
Последнее помогло мне преодолеть разочарования и негативные ситуации здоровым способом. Проблема разочарования позволяет мне практиковать жизнь ближе к моим ценностям и мешает мне быть поглощенной этим.
4. Практика приемки.
Как люди, даже если мы знаем, что некоторые вещи обязательно произойдут, мы не всегда готовы их принять.
Каждый раз, когда я разочарован, я чувствую себя подавленным своими эмоциями. Я склонен уйти и обвинять других, желая погрязнуть в своем разочаровании. Каждый раз я должен признать, что снова почувствую эти вещи.
Я должен признать, что буду и дальше разочаровываться, что это часть жизни, часть человеческого бытия. Я также должен признать, что я, вероятно, буду продолжать бороться, чтобы принять этот факт, в разные моменты на протяжении всей моей жизни!
Этот шаг — вызов на всю жизнь и имеет решающее значение для преодоления разочарования.Я буду разочарован, я буду разочарован, вы будете разочарованы, и вы будете разочарованы. Жизнь будет разочаровывать, но она пройдет.
Практикуйте принятие, и мы можем меньше страдать, когда это происходит, и больше замечать хорошие вещи в жизни.
Разочарование — это часть жизни, но все части жизни могут помочь нам расти. Мы можем присутствовать и осознавать даже в разгар негативных эмоций и, следовательно, жить более полно.
Фото shawncampbell
О Raeeka
Raeeka — тренер и учитель йоги Кундалини, который ведет людей к созданию преднамеренной жизни, полной смысла, ценности и радости.Присоединитесь к ее списку рассылки, чтобы получить доступ к ее бесплатному онлайн-сообществу, бонусному аудио для релаксации и ее шпаргалке о двенадцати областях удовлетворения, чтобы сосредоточиться на блаженной жизни.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,