Разумный путь центр позитивной психологии а свияша: Центр позитивной психологии разумный путь александра свияша. Александр свияш

Автор: | 21.07.1979

Содержание

Наш Центр

ЦЕНТР Позитивной психологии «Разумный путь» Александра Свияша по осознанной самотрансформации Личности (до декабря 2011 года «Центр «Разумный путь») – это тренинговый и психологический центр, работающий уже 21 год в Москве и самых разных странах мира.

Мы помогаем людям стать сильными, успешными, творческими личностями, которые сами создают свою жизнь и ответственны за нее. Мы знаем: каждый человек сам творит свою судьбу. Мы учим, как творить ее правильно.

Мы – образовательная организация, и мы занимаемся тем, чему не учат в школах и университетах. Мы предлагаем консультации психолога, тренинги личностного роста, психологические тренинги, персональные консультации. Наши предметы: успешность, любовь, деньги, карьера, бизнес, семья, здоровье, самооценка, подсознание, психология, личностный рост.

У нас есть Интернет-магазин, где вы можете приобрести товары для собственного развития.

Тренинг – это сугубо практическая интенсивная форма обучения, благодаря которой человек, может исследовать себя, свою жизнь и выйти за рамки своих собственных ограничений во всех сферах жизни. Мы работаем на то, чтобы каждый мог раскрыть свои возможности, стать более осознанным, умел радоваться и удивляться, достигать свои цели. В нашем психологическом центре проходят лучшие тренинги в Москве. К нам можно приехать и пройти бесплатный Вводный тренинг , он поможет вам выбрать то, что вам действительно нужно.

Узнать о всех тренингах центра и посмотреть расписание центра можно здесь.

Проходя тренинги в нашем психологическом центре, вы получаете:

  • повышение личной эффективности во всех сферах жизни
  • свободное общение с окружающими
  • выбор активной, созидательной жизненной позиции
  • значительное повышение самооценки
  • пересмотр своего отношения к неудачам и проблемам
  • владение теми инструментами построения своей жизни, котрые затем сможете использовать многие годы
  • любящие и гармоничные отношения в близкими людьми

Центр Позитивной психологии А. Свияша «Разумный Путь» в Санкт-Петербурге / TimePad.ru

Центр Позитивной психологии А. Свияша «Разумный Путь» в Санкт-Петербурге

<p><span>Разумный путь &ndash; это тренинговый Центр, работающий уже 10 лет в Москве и самых разных странах мира.<br />Здесь помогают людям стать сильными, успешными, творческими личностями, создающими свою жизнь и ответственными за нее.<br />Занятия в Центре даёт возможность людям повысить качество своей жизни.<br />Центр позитивной психологии &ndash; образовательная организация, и здесь занимаются тем, чему не учат в школах и университетах. Эти предметы: Успешность, Любовь, Деньги, Семья, Здоровье, Самооценка.</span></p> <p><span><span><span>Для кого Этот Центр?<br /><br />Разумный путь &ndash; это Центр позитивной психологии. Это название говорит само за себя. Здесь не занимаемся эзотерикой и мистикой, но и не отрицают их. Людям, работающим в Центре позитивной психологии не нужны ясновидение или магия, чтобы помогать людям.<br />Это не секта, не религиозная или политическая организация, не оккультный центр. Это — группа позитивно мыслящих специалистов других профилей, с удовольствием работающих над тем, чтобы в нашем мире стало больше счастливых людей.<br />Сюда приходят разные люди &ndash; успешные и только начинающие создавать свою карьеру, веселые и грустные, семейные и находящиеся в поиске партнера, состоятельные и те, кто хочет добиться процветания. И всех этих людей объединяет одно: они нацелены на свое развитие. Центр для тех, кто хочет большего, для тех, кто готов к реальным изменениям.<br /><br />Основные идеи методики:<br /><a href=»http://vkontakte.ru/away.php?to=http%3A%2F%2Fsviyash.ru%2Fosnovnye_idei_metodiki%2F&amp;h=4f606b6923dfd5247b» target=»_blank»>http://sviyash.is_promo_placeholder}} {{#banner}} {{/banner}}

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
{{#city}}{{{city}}}, {{/city}}{{date_f}}

{{{name}}}

{{/is_promo_placeholder}}

Свияш, Александр Григорьевич — это… Что такое Свияш, Александр Григорьевич?

Алекса́ндр Григо́рьевич Свия́ш (род. 12 февраля 1953 года[источник не указан 860 дней], Казахстан) — российский писатель. Кандидат технических наук. Автор книг по популярной психологии, вышедших в России и за рубежом общим тиражом более чем 8 миллионов экземпляров.

[1]

Президент ООО «Центр позитивной психологии „Разумный путь“»[2], Президент «Американской Академии Успеха „Разумный путь“».[3]

Президент и один из учредителей Ассоциации профессионалов развития личности, наряду с Норбековым, Леви, Козловым и Вагиным.[4]

Публикации

В своих работах А. Г. Свияш развивает авторскую методику, в которой предлагает своё видение причин возникающих в жизни людей проблем и способы повышения личной эффективности[обтекаемые выражения].

Свияш утверждает, что «его методика далека от магии и колдовства.»[5]

  • Свияш А. Г.
    Разумный мир. Как жить без лишних переживаний. — Центрполиграф. — ISBN 978-5-9524-4371-6
  • Свияш А. Г. Как быть, когда все не так как хочется. — Центрполиграф. — ISBN 978-5-9524-4419-5
  • Свияш А. Г., Свияш Ю. Улыбнись, пока не поздно. — Астрель. — ISBN 978-5-17-050896-9
  • Свияш А. Г. Что вам мешает быть богатым. — Центрполиграф. — ISBN 978-5-9524-4053-1
  • Свияш А. Г. 90 шагов к счастливой жизни. От Золушки до принцессы. — Центрполиграф. — ISBN 978-5-9524-4163-7
  • Свияш А. Г. Здоровье в голове, а не в аптеке. — Центрполиграф. — ISBN 978-5-9524-3956-6
  • Свияш А. Г. Уроки судьбы в вопросах и ответах. — Центрполиграф. — ISBN 5-9524-0975-X
  • Свияш А. Г. Проект «Человечество». Успех или неудача? — Центрполиграф. — ISBN 5-17-040578-2
  • Свияш А. Г., Свияш Ю. Открытое подсознание: как влиять на себя и других. — Астрель. — ISBN 978-5-17-069160-9
  • Свияш А. Г., Свияш Ю. Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться. — Астрель. — ISBN 978-5-17-050516-6
  • Свияш А. Г., Незовибатько И. Секс как радостная психотерапия для очень занятых дядь и тёть. — Астрель. — ISBN 978-5-17-060879-9
  • Свияш А. Г., Свияш Ю. Календарь позитивных перемен. — Астрель. — ISBN 978-5-17-047072-3
  • Свияш А. Г. How to Learn Life’s Lessons and Become Its Favorite. — Rosedog. — ISBN 978-14349-9740-1  (англ.)

Награды и звания

  • Действительный член «Профессиональной психотерапевтической лиги»[6].

Критика

Священник УПЦ Алексей Слюсаренко, ассистент кафедры религиоведения Восточноукраинского университета им. В. И. Даля, член «Российской ассоциации центров изучения религий и сект» (РАЦИРС) заявил, что утверждения Свияша о том, что его учение основано на Библии, не соответствуют действительности, Слюсаренко назвал учение неоязыческим, а также заявил, что «помимо псевдопсихологических Свияш предлагает своим клиентам и псевдоцелительские услуги.»[7][8]

Свияш и секты

Имя Александра Свияша неоднократно связывалось с сектами

[9][10][8] православными деятелями и светскими журналистами «МК»[11] и журнала «Хакер»[12].

Семья

Жена Алла (третья жена)[13] — дизайнер, художник, специалист по цигун. Вторая жена — Юлия Свияш (брак распался в 2007 году)[14] — писательница, соавтор методики «Разумный путь», соавтор нескольких книг А. Г. Свияша.

Примечания

  1. Свияш на ozon.ru
  2. Сайт центра
  3. Американская Академия Успеха «Разумный путь»
  4. Учредители ассоциации
  5. Интернет-конференция с А.Свияшем. StarChat.ru (7 августа 2002). Архивировано из первоисточника 19 марта 2012.
    Проверено 20 января 2010.
  6. III Всероссийская конференция Ассоциации профессионалов развития личности. ППЛ-ЦЕНТР (8 февраля 2009). Архивировано из первоисточника 19 марта 2012. Проверено 20 января 2010.
  7. Что же представляет собой психология Свияша? Заглянем в его книгу «Карма: Жизнь без конфликтов» (С-Пб., 1999). Во введении к своему творению Свияш уверяет своего читателя, что учение его основано исключительно на Библии: «В принципе, все представленные в этой книге идеи можно найти в Библии» (с. 9). Внимательно ознакомившись с книгой г-на Свияша, приходишь к выводу, что это беззастенчивая ложь.
  8. 1
    2 У Александра Свияша проблемы с кармой, «К Истине», 7 сентября 2007 г
  9. Педагогические секты. Деятельность деструктивных групп в Новосибирске, Русская линия, 8 февраля 2006 г
  10. «Наиболее известные деструктивные тоталитарные секты и группы, обладающие значительным числом признаков таковых, а также оккультные центры и движения», «Российская ассоциация центров изучения религий и сект», сайт anticekta.ru
  11. Москвичам вешают лапшу на души, «Московский комсомолец», 3 апреля 2009 г
  12. Где моя секта, чувак?, Журнал «Хакер», 5 марта 2003 г
  13. Александр Свияш. Ваши возможности безграничны! (psychology.isp) : Рассылка : Subscribe.Ru
  14. Свияш Юлия — Как привлекать деньги. Карта сокровищ (Аудиокурс) » Cкачать бесплатно книги, аудиокниги, журналы

См. также

Ссылки

«Жены, учитесь обращаться с мужьями по рекламным роликам! Подключение к информационному каналу

Александр Свияш — современный, популярный писатель, психолог, кандидат наук, автор девяти книг, общий тираж которых привысил 6 000 000 экземпляров , в т.ч таких известных и популярных книг, как: «Улыбнись пока не поздно» , «Как быть, когда все не так, как хочется» , «Что Вам мешает быть богатым» , «Здоровье в голове, а не в аптеке», «Разумный мир: как жить без лишних переживаний» . Автор является создателем центра позитивной психологии «Разумный путь» , а также его многочисленных тренингов и курсов.

Все книги Александра Свияша стали бестселлерами, неоднократно переиздавались на русском языке и многочисленных переводах. К лучшему была изменена жизнь множества читателей. Александр Свияш является автором эффективной методики, получившей название «Разумный путь» . Тысячи людей научились осознавать причины происходящих с ними событий, работать со своим отношением к себе и к окружающему миру, устранять существующие проблемы и быть эффективными в достижении своих целей.

Может ли человек жить без лишних нерадостных переживаний? Казалось бы, как этого можно добиться? Мы живем в мире, в котором происходит множество несчастных случаев, неприятностей, катастроф, войн и прочих событий и, в итоге, все мы погружены в мир переживаний. Можно ли выйти из этого состояния и жить радостно, гармонично, успешно так, чтобы жизнь Вас радовала и Вам не хотелось бы спрятаться от нее куда подальше? Можно. Для этого необходимо приложить определенные усилия — нужно поработать над собой.

А что Вам мешает быть богатым!? Первый шаг на этом пути — это признать, что та жизнь, которую Вы имеете, зависит исключительно от Вас. Множество людей выбирают позицию жертвы. Если Вас устраивает такая позиция, то видео уроки, книги и тренинги Александра Свияша , скорее всего, не для Вас. Если же Вы готовы признать, что хотя бы часть тех событий, которые происходят в Вашей жизни зависят от Вас и Вы сами породили свое здоровье, уровень своего материального благополучия, те отношения, которые Вы имеете и они зависят от Вас, то те техники, которые предлагает Александр Свияш , могут помочь Вам сделать шаги к изменению своей жизни к лучшему.

Каждый человек является своего рода волшебником. К сожалению, свою волшебную палочку он использует для того, чтобы создавать себе неприятности в своей массе, но ничего не мешает человеку осознать свои же ошибки и тут же начать применять свою волшебную палочку для того, чтобы менять самого себя и вместе с изменением самого себя изменить окружающий мир.

На сегодня позитивная психология Александра Свияша говорит о том, что на пути между человеком и его целями стоят четыре барьера. Первый барьер — борьба за свои идеалы, за желание быть правым. Второй барьер — это не осознаваемая обработка тех негативных программ и установок, которые заложило в нас общество и которыми мы руководствуемся не верно и затем получаем проблемы на пути к своим целям. Третий барьер — те осознаваемые выгоды, которые мы получаем от того, что наша цель не реализуется, кажется, что я хочу иметь здоровье, хочу иметь деньги, личную жизнь, а на самом деле, я не хочу этого — в итоге я не получаю ничего. Четвертый барьер — некорректная постановка целей, т.е мы невнятно говорим чего мы хотим, в итоге получаем то, что нам ненужно.

Разумный мир, как жить без лишних переживаний, эффективное прощение, а также многие ответы на самые актуальные психологические важные вопоросы, Вы можете найти, используя очень интересные книги, тренинги и видеоуроки автора. Улыбнись пока не поздно и успешного Вам обучения у Александра Свияша!

+

Человеку свойственно к чему-то стремиться. Любовь, семья, дети, образование, удачная карьера, благосостояние, отдых, творчество, здоровье – это далеко не полный перечень наших житейских потребностей. Однако большинство из нас живет в мире проблем и переживаний. Почему это происходит? И можно ли сделать так, чтобы проблемы решались легко и быстро, нужные цели достигались и жизнь доставляла только удовольствие? Как научиться жить спокойно и радостно, без лишних переживаний? Если эти и подобные вопросы посещали вашу голову, то наша книга – для вас.

Возможно, она станет для вас чем-то вроде правил дорожного движения – только движения по жизни. В ней вы найдете те негласные законы и правила, которым подчиняется вся наша жизнь. Это те самые светофоры, знаки и указатели, которые люди часто не замечают или не желают замечать. Наша задача – сделать их видимыми и понятными для вас.

Книга даст вам шанс выйти из мира проблем и переживаний и сделать шаг в Разумный мир. Мир, в котором вы сможете принимать осознанные решения, поскольку знаете причины и следствия тех или иных событий. Если у вас что-то не получается, вы будете знать почему. Если вам чего-то захочется, вы будете знать, как этого достичь.

Вы станете реальным хозяином своей жизни.

Александр Григорьевич Свияш – российский психолог, автор книг.

Биография

Был рожден 12 февраля 1953 года в Северном Казахстане. Его отец работал в военной сфере, поэтому семья часто изменяла место жительства, но в конце концов закрепилась в дагестанском городе Кизляр. Уже с детства Александр увлекался радиотехникой, что повлияло на выбор высшего учебного заведения. Окончив школу, Александр начал обучаться в Московском институте инженеров транспорта на факультете автоматики и вычислительной техники. Одновременно с учебой трудился на Московской железной дороге. Окончив обучение в ВУЗе в 1983 году, Александр защищает диссертацию и получает должность кандидата технических наук. Как вдруг неожиданно для всех изменяет направление трудовой деятельности и принимается за теоретические решения изобретательных задач. Бросив технику, Александр начинает трудиться в должности старшего сотрудника в научной лаборатории технического творчества при институте Академии педагогических наук, а также трудится над докторской диссертацией по педагогике. В перестройку создает и открывает центр творчества для детей, где занимается с юными талантливыми изобретателями. Тогда же он начинает интересоваться психологией и развитием личности человека.

Творчество

Свияш является автором многих книг по психологии, известных и в России, и за ее пределами. Сейчас Александр Свияш имеет третью жену, а со своей второй женой Юлией написал в соавторстве несколько книг. Автор более 14 книг, общий тираж выпуска которых составляет свыше 10 миллионов экземпляров. Его книги носят психологический характер и любимы многими почитателями автора, однако не все могут их правильно толковать. Для этого автор создал свои проекты, помогающие людям разобраться в правильности своих теоретически мыслей, подтолкнуть их на верный путь при принятии решения. Он автор книги о том, как легко стать богатым человеком и привлечь к себе денежные потоки, всего лишь правильно манипулируя судьбой и умело подталкивать ее к осуществлению желаний, как материальных, так и не материальных.

Психология

Основал Центр позитивной психологии Разумный путь и создал интернет-проект Пространство саморазвития. Создал уникальную по своему эффекту методику Разумный путь, которая по его словам позволяет людям разобраться в причинах проблем, возникающих на их пути, и суметь освободиться от них. В своем центре он проводит тренинги и семинары по психологии и решениям проблем. Также Свияш проводит выездные семинары и преподает психологию по вебинарам через свой интернет-проект. Несколько раз принимал участие как приглашенный гость в популярных передачах по телевидению. Его можно было увидеть как на центральных каналах, например в программе Доброе утро на Первом канале, так и каналах кабельного телевидения, где Свяиш частый гость.

Награды

В 2012 году получил награду от Европейской Бизнес Ассамблеи — орден Объединенная Европа в номинации За профессиональные достижения. Два раза получал награду от книжного издательства Питер — статуэтку богини Ники в номинации За серию книг, вызывающаую неиссякаемый интерес читателей в течение многих лет и в номинации Рекордное количество тиражей за 2001-2002 годы.

Увлекается фотографией, рыбалкой. Александр Свияш называет себя активным членом Исследовательской мастерской практической психологии. Президент и соучредитель Ассоциации профессионалов развития личности. Является действительным членом Профессиональной психотерапевтической лиги Имеет свой сайт. Мастер позитивного мышления, входит в число членов редакционного совета Сократовского альманаха Европейской бизнес-ассамблеи. Входит в 10 гуру планеты по версии русского журнала Marie-Claire. Участвовал в телепередаче Званый ужин на канале Рен-ТВ. Его поклонником является Дмитрий Харатьян. Пишет в жанре популярной психологии. Его имя журналисты постоянно связывают с сектами, а РПЦ критикует учение Свияша, называя его неоязыческим. Сам же Свияш называет свое учение основанным на текстах Библии. Ведет свой блог на сайте и на платформе Живого журнала.

Александр Свияш и проект «Разумный путь»

Александр Свияш и его деятельность


  Тренинги, книги, инфо-продукты от Александра Свияша и развивающего центра «Разумный путь» можно просмотреть ТУТ.

 Добрый день дорогие друзья. В сегодняшней статье хочу осветлить деятельность и жизненный путь автора более чем 10 бестселлеров, издававшимися рекордными тиражами в странах СНГ и за рубежом — Александра Свияша.
 Кроме того, что А.Свияш является очень успешным писателем, как я уже сказал выше, он также и известный на сегодняшний день психолог, президент «Американской
Академии Успеха «Разумный путь»», кандидат технических наук, действительный член «Профессиональной психотерапевтической лиги», президент центра позитивной психологии «Разумный путь», создатель уникальной методики бесконфликтной и успешной жизни, а также один из учредителей и по совместительству президент «Ассоциации профессионалов развития личности». Одним словом весьма разносторонний человек с множественными заслугами о отличиями и заслуживающий особого внимания.

Тематическая направленность авторских материалов А.Свияша


 В своих работах психолог А.Свияш в главном развивает личную авторскую методику, где предлагает свое представление на причины любых возникающих проблем в жизни людей и способы их безболезненного преодоления, а также разрабатывает методики по личностному росту и повышению личной эффективности.

 Для меня А.Свияш — это тот автор, с которого и начались мои первые перемены в виде осознания человеческих возможностей. Именно тогда, когда мне попала в руки одна из его книг(какая уже не вспомню, так как я был на то время еще очень-очень юным), я впервые начал осознавать, что все события, проблемы и достижения в своей жизни мы творим сами. Даже учитывая, что мое сознание в то время было еще довольно слабым, я впервые смог уловить ту мысль, что человек способен и должен сам творить свою судьбу и даже менять обстоятельства как ему заблагорассудится. Вначале это звучало как-то дико, так как до этого уже много времени в моем подсознании внешними факторами программировалось неизбежность всего происходящего и практически полная беспомощность индивидуальной личности. Но, после этой книге, я начал все больше и больше задаваться вопросами связанными с подсознанием, идеализациями, личностным ростом, психологией, ментальностью, правильным и успешным мышлением, возможностью создавать или притягивать желаемые события, и так далее и тому подобное.
 Да, именно Александр Свияш — это тот человек, который впервые изменил мое виденье и представления об окружающем мире — возможность его сознательного подстраивания под требования или желания человека. Только после прочтения его книг, я все сильнее и сильнее начал осознавать не случайность всего происходящего со мной и искать больше доказательств, обучающих материалов, курсов, методик, разъяснений подтверждающих все это.

Биография жизненного пути Александра Свияша


 Родился Александр Григорьевич Свияш 12 февраля 1953 года в Казахстане, а точнее в северной его части в семье военного. Из-за службы отца ему приходилось довольно много раз менять место жительства. Закончились эти вечные переезды в городе Кизляр(Дагестан). За время свой учебы ему пришлось сменить девять школ.

 Увлекался радиолюбительством, из-за этого, по окончанию школы, удалось поступить на факультет «Автоматика и вычислительная техника» в Московский институт инженеров транспорта (сейчас Академия транспорта).

 В одно время работал на Московской железной дороге и одновременно с этим учился на заочной основе в МИИТЕ. В 83-ем году защитил диссертацию по теме «Техническая диагностика устройств железнодорожной автоматики» получив звание Кандидата технических наук. Сразу после этого он полностью утратил интерес к технике и приобрел интерес к поиску чего-то нового.

 Бросив технику, Александр Свияш пошел работать старшим сотрудником в научную Лабораторию технического творчества в одном из институтов Академии педагогических наук. И начал работу над докторской диссертацией по педагогике.

 Где-то в этом времени началась перестройка, которую А.Свияш с радостью приветствовал. А в 88-ых годах появляется возможность открывать частные предприятия. Ввиду с этим, в 89-ом Александр Григорьевич открывает «Цент детского изобретательства» и начинает работать там.

 Со временем возможности кооперативного центра становятся тесноватыми и поэтому создается Благотворительный фонд по экономическому образованию молодежи. На данный момент везде и вовсю властвовали всевозможные финансовые пирамиды, такие как «МММ», «Властелина», «ТД Селенга» и другие. Поэтому фонд желал как можно быстрее осветить народ в вопросах фондового рынка. Для решения этой цели проводились всероссийские обучающие игры с условными деньгами. Это продолжалось до первого краха фондового рынка в 98-ом году, после чего подобные игры утратили свою актуальность.

 В связи с этим Александр Свияш меняет и сферу своих интересов, погружаясь в познания человеческих возможностей. Он начинает поглощать множество методической и развивающей литературы, посещать разные тренинги и много общаться с людьми обладающими экстрасенсорными и гипнотическими способностями.

 В один момент Александр Свияш понимает, что подавляющие большинство всех учений и теорий далеки от тех, которые могут дать действительно реальные результаты в изменении свой жизни на более успешную или счастливую. Он осознает, что информации довольно много, а результат далек от требуемого. Главной причиной всего этого он считает то, что множество из прочитанной им литературы твердит, что людям сможет помочь только кто-то или что-то вне их самих. Александр Григорьевич заявил же, что все эти эзотерические знания действительно важные лишь в том случаи, когда каждый человек САМ начинает что-то менять В СЕБЕ.

 Эти идеи и многие другие, более углубленные, легли в основу освещаемых Александром книг и методик под названием «Разумный путь«. Или по научному «Технология Осознанной Самотрансформации Личности«.

 За несколько прошедших лет Александр Свияш написал более 15-ти очень востребованных и популярных книг. Все эти книги объединены одной тематикой — как людям изменять САМИМ себя таким образом, чтобы их взаимодействие с внешним миром и с собой стало значительно успешнее и более комфортным.

 Кроме того, в 2000 году был открыт тренинговый и консультационный Центр «Разумный Путь», который для Александра Свияша стал самым длительным и успешным проектом.

 За свою деятельность Александр Григорьевич постоянно получает множество писем благодарности со всех частей СНГ. Очень большой процент людей, после прочтения его книг и посещения тренингов центра «Разумный путь», достигают значительных перемен в своей жизни и добиваются многих желаемых результатов.

Информационные продукты, тренинги и книги от А.Свияша

_____________________________________________________________________________________
 На этом, пожалуй, можно было бы и заканчивать, если бы не еще один нюанс — это возможность просмотреть или приобрести методические материалы и тренинги продвигаемые центром «Разумный путь» под руководством Александра Григорьевича Свияша. Для этого вы можете воспользоваться специальными интернет-адресами приведенными ниже. Итак где можно приобрести электронные товары Александра Свияша:

— Электронная книга «Начни жизнь заново. 4 Шага к Новой Реальности» — ЗДЕСЬ!

— Программа «Матрица успеха»(Самый продаваемый информационный продукт) (Электронный товар) — ЗДЕСЬ!

— Медитации от Александра Свияша (Электронный товар) — ЗДЕСЬ!

— Разносторонние настрои из серии «Супер Аудио Технологии» (Электронный товар) — ЗДЕСЬ!

— Тренинг «Легкие деньги» (АУДИО-запись тренинга А.Г.Свияша)(Электронный товар) — ЗДЕСЬ!

— Собрание книг Александра Свияша на OZON-е — ЗДЕСЬ!
_____________________________________________________________________________________

Читайте также:
— Законы подсознания от Эммета Фокса;
— Как перестать откладывать на потом;
— Избавиться от творческого кризиса;
— Успешная карьера и ее правила;
— Советы от Альберта Эйнштейна.

Александр свияш позитивная психология читать. Александр СвияшУлыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни. Что будем делать

Текущая страница: 1 (всего у книги 26 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Александр Свияш, Юлия Свияш


Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни
Введение

Книга книгой, а мозгами двигай.

Русская пословица

Здравствуйте, уважаемый читатель!

Если вы держите в руках нашу книгу – это уже не случайно. Она пришла к вам в нужное время.

Просматривая «Введение», вы наверняка захотите получить ответ на пару простых вопросов. О чем эта книга? Нужна ли она вам? Вопросы вполне резонны: книг сегодня развелось такое количество, что прочитать их все вам не грозит. По крайней мере, в этой жизни. Хочешь – не хочешь, приходится выбирать. Не будем мучить вас долгими разъяснениями, ответим сразу.

Книга будет полезна всем читателям, периодически задумывающимся о своей жизни и о жизни вообще. И тем, кто полагает, что хоть что-то в этой жизни зависит от него самого. Если вы считаете, что все предопределено судьбой, звездами, Богом или еще чем-то, а вы всего лишь жалкий винтик (жертва, мученик) в этом огромном вселенском механизме, то вам вряд ли стоит тратить усилия на работу с этой книгой.

Книга – не панацея. Она не будет за вас исполнять ваши желания. Она не сделает из вас миллионера. Она не предскажет будущего. Она не вылечит вас от болезней – мы полагаем, наш читатель не настолько наивен и прост, чтобы рассчитывать на это.

Наша книга – о другом.

Мы не учим тому, чего не умеем сами

Каждый хочет иметь что-то, чего не имеет сейчас. В этой книге – опыт людей, которые УЖЕ получили то, что хотели.

Вы обратили внимание на оптимистичное название книги? В нем содержится не вопрос и не рассуждение. Это призыв к действию. Наша книга научит вас ДЕЙСТВОВАТЬ.

Мы исходим из простого факта, что любой человек (ЛЮБОЙ!) может кардинально изменить, улучшить свою жизнь так, как он этого хочет. А значит, и вы тоже, уважаемый читатель.

Чтобы понять и применить эту книгу в своей жизни, достаточно двух вещей: элементарного здравого смысла (надеемся, у вас это есть) и желания (с этим сложнее, но тоже поправимо).

Желательно еще, чтобы у читателя присутствовало здоровое чувство юмора, хотя бы в зачаточном состоянии. Впрочем, если вы взяли в руки книгу с таким названием, то считайте, что юмором вы, скорее всего, не обделены).

Почему это важно? Потому что мы, взрослые и умные дяди и тети, воспринимаем мир слишком серьезно. А это вредная привычка. Даже более вредная, чем курение и любовь к спиртному (от них человек хоть удовольствие получает). Поэтому анекдоты, шутки, стихи и афоризмы замечательных авторов и просто веселых людей будут периодически снимать «умняк» с наших серьезных физиономий.

Стих в тему
Поскольку жизнь, верша полет,
Чуть воспарит – опять в навозе,
Всерьез разумен только тот,
Кто не избыточно серьезен.

И. Губерман

Эта книга – пособие

К чему бы человек ни стремился (а он, мятежный, все время чего-то ищет и хочет) – он, в конечном итоге, стремится к счастью. Так вот, наша книга – ПОСОБИЕ ДЛЯ ТОГО, КТО НЕ ПРОСТО МЕЧТАЕТ О СЧАСТЬЕ, А УЖЕ ОСОЗНАЛ, ЧТО ЭТО ТАКОЕ (В ЕГО ПОНИМАНИИ) И ГОТОВ СДЕЛАТЬ ШАГИ ДЛЯ ЕГО ДОСТИЖЕНИЯ.

Вероятно, вы уже знакомы с книгами Александра Свияша и изложенными в них идеями Разумного мира. Эта книга родилась как необходимое дополнение к написанному ранее. Для читателя это возможность реально понять причины и способы решения самых различных жизненных ситуаций.

Благодаря этой книге вы, уважаемый читатель, не столкнетесь больше с безразличием Жизни, а Жизнь не увидит вашего унылого выражения лица.

Это «заочная школа на дому», маленький семинар, где вы сами себе будете и учеником, и учителем. Это сборник упражнений и заданий по методике, позволяющей любому человеку разобраться в собственном прошлом и настоящем и расчистить себе дорогу к тому, чего больше всего хочется. Предыдущие книги отвечали в основном на вопрос: ПОЧЕМУ так сложилось, что ваша жизнь не устраивает вас? Настоящая книга отвечает на вопрос: КАК сделать так, чтобы вы были счастливы?

Мы знаем, что, используя нашу методику, многие тысячи людей уже изменили свою жизнь к лучшему. Однако любая книга – это учебник, теория, и для многих читателей этого оказывается недостаточно. Поэтому настоящая работа родилась как дополнение к теории, как инструмент для того, чтобы не просто прочитать о методике, но и начать жить в соответствии с ней.

Наши читатели часто задают один и тот же вопрос. Звучит он примерно так: «Я прочитал и понял, что почти все сказано про меня. Да, в моей жизни есть проблемы. Теперь скажите, что с этим делать?» Книга отвечает на подобные вопросы.

На ее страницах вы найдете немало историй, случаев из практики наших консультаций и тренингов. Здесь нет ничего придуманного, за исключением имен и фамилий героев, естественно, измененных нами. Не исключено, что в этих историях вы будете находить что-то общее с собой, похожее на вашу собственную жизнь.

Позитивная психология для повседневной жизни

Эта книга – своеобразный учебник по позитивной психологии, но написанной не для студентов-психологов, а для вполне обычных людей, живущих повседневной жизнью. В жизни практически любого человека рано или поздно возникают ситуации, требующие психологической поддержки. Обращаться к специалисту-психологу у нас в стране пока что не очень-то принято, в отличие от стран Запада, где каждый более-менее обеспеченный человек имеет своего психолога-консультанта. У нас люди выкарабкиваются из проблем сами, опираясь на помощь родных и знакомых, а к специалистам обращаются, когда сами уже ничего сделать не могут. Эта книга представляет собой мощный инструмент для самостоятельной работы, для самопомощи в сложных психологических ситуациях. Изложенные здесь идеи уже помогли многим тысячам людей во всем мире. Поэтому, если вы не будете лениться и станете выполнять приведенные в книге задания, то, скорее всего, профессиональная помощь психолога может потребоваться вам только в самых сложных случаях.

Умная мысль

Возможность самому загубить свою жизнь – неотъемлемое право каждого человека.

Психология не совсем обычная

Сразу обращаем ваше внимание, что предлагаем не совсем обычную материалистическую психологию. В классической психологии человек рассматривается как отдельный самодостаточный объект и внутри него происходят какие-то сбои, которые нужно исправить. Иногда изучаются взаимосвязи человека с его ближайшим окружением – семьей, сотрудниками, знакомыми, поскольку именно здесь могут лежать причины появления искажений в психике. Мы тоже учитываем эти факторы, поэтому смело относим наши рассуждения к психологии. Но мы рассматриваем человека и его взаимосвязи с окружающим миром значительно шире, чем это сегодня принято в психологии. Мы исходим из идеи многократности прихода души каждого в этот мир – отсюда и возникают объяснения причин рождения человека в той или иной обстановке, с определенным здоровьем, чертами характера и т. д. Мы исходим из того, что человек должен не просто прожить свою жизнь, как растение, но эволюционировать. И в этом ему помогают и направляют его какие-то силы, чье существование современная наука еще не признала, но чьи проявления несложно обнаружить при непредвзятом взгляде на собственную жизнь. То есть мы допускаем, что в мире существует нечто, что мы еще не познали, но с чем можно взаимодействовать и понимать его обращения к себе. Это непознанное мы будем обозначать словами Жизнь, Творец, Высшие силы, предполагая, что рано или поздно человечество окончательно определится с пониманием того, кто это такие и что им от нас нужно. Точнее, что им от нас нужно, мы уже примерно знаем и учитываем в своих рассуждениях, которые вы найдете на страницах книги. В общем, мы предлагаем вам ознакомиться с нетрадиционной, альтернативной позитивной психологией для повседневного применения.

Книга для мужчин и женщин

Сразу обратим внимание на один чисто технический вопрос. Материалы этой книги с успехом могут использовать как мужчины, так и женщины. Но иногда фразы строятся так, что нет возможности обратиться сразу к представителям обоих полов, нужно выбирать. Повторение фраз с измененными окончаниями (мужского и женского рода) – напрасное увеличение объема книги. Приставление в конце глаголов бесконечных (а) также не украшает текст. Поэтому мы решили ограничиться построением фраз, обращенных к представителям одного пола, в надежде, что представители второго пола спокойно примут сказанное и на свой счет, мысленно изменив окончания некоторых слов.

Как вы думаете, кто уступил право прямого обращения к себе? Конечно, мужчины как существа изначально благородные и готовые на многое ради женщин. Так что в этой книге прямая речь будет обращена преимущественно к женщинам. А мужчин при чтении книги просим понимать, что все написанное в полной мере относится и к ним.

Что будем делать?

Чтобы понять, нужна ли вам эта книга, прямо сейчас ответьте на один простой (даже банальный) вопрос:

ХОТИТЕ ЛИ ВЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

в какой-то конкретной области или в целом?

Предвидим, что у вас возникло легкое раздражение от вопроса. Очень уж часто он звучит в последнее время (так обычно начинается реклама средств для похудания, а также многих других товаров и услуг, иногда весьма дорогостоящих).

Если в вашей голове прозвучало четкое и однозначное «НЕТ», можете без колебаний отложить книгу в сторону. Мы уважаем ваш выбор.

Возможно, вы уже достигли состояния Будды – когда нет желаний. Или же вам настолько хорошо, что хотеть просто нечего! Тогда можно полагать, что у вас уже все есть и книга вам тоже не очень-то нужна.

Если у вас родились другие ответы типа:

«Хочу!»,

«Хочу, но осторожно…»,

«Хочу, но не всю…»,

«Хочу, но не верю, что смогу…»,

«Да кто же этого не хочет?..»,

«Да я-то хочу изменить, но…»,

«Конечно, хочу! Меня уже достало то, что…» и т. д., можете считать, что нам с вами по пути.

Мало довольных своей жизнью на 100 %. Такие люди, наверное, существуют, но они обычно не читают подобных книг. Поэтому совершенно неважно, мужчина вы или женщина, сколько вам лет, какое у вас образование и состояние здоровья, есть ли у вас семья, кем вы работаете (и работаете ли вообще) и т. д. Важно другое: в вашей жизни есть то, что вы хотели бы улучшить. А может быть, она нуждается в кардинальном пересмотре и изменении. Что это будет за изменение – пока не важно. Сейчас достаточно одного вашего желания внести что-либо новое в собственную жизнь.

Какими бы ни были причины, побудившие вас взяться за эту книгу, мы не сомневаемся, что вместе с ней позитивные перемены войдут в вашу жизнь. Почему? Потому что обычные книги нужно просто читать, а с этой книгой нужно действовать. То есть работать.

Между просто чтением и действием большая разница. Эта книга научит вас думать таким образом, что станет меняться не только ваше восприятие себя и жизни, но и сама жизнь.

О чем наша книга?

Наша книга не претендует на всеобъемлющий учебник жизни. Но она поможет вам ответить на три вопроса:

1. Почему я имею то, что имею (проблемы, недовольство и т. д.)?

2. Как разобраться с возникающими проблемами? Как устранить из моей жизни то, что мне не нравится?

3. Как не создавать себе новых проблем?

Поэтому наша книга – об изменении себя и своей жизни. Обратите внимание: об изменении себя

Согласитесь, когда нас что-то не устраивает, в первую очередь хочется поменять окружение: родителей, детей, начальника, работу, образование, мужа или жену, друзей, страну, в которой родился… В общем, все, кроме себя.

Опыт работы с людьми привел нас к одному выводу. Единственный эффективный путь изменения собственной жизни – это изменение себя, точнее, той своей части, которая и привела нас к трудной ситуации.

Именно поэтому бо́льшая часть нашей книги посвящена путешествию внутрь себя и своего отношения к миру. И даже если вам кажется, что знаете о себе все (или почти все), работая с нашей книгой, будьте готовы увидеть в себе то, что раньше для вас не было очевидным!

Все, что происходит с нами в жизни, мы привыкли объяснять внешними причинами. Например, нехватка денег объясняется неудачным образованием, местом работы или экономическим положением в стране. Крах семейной или личной жизни объясняется, как правило, поведением партнера (или его родственников) и т. д. Согласитесь, совсем нетрудно найти внешнее объяснение! И, к сожалению, столь же малоэффективно. В нашей книге будет предложен другой подход. Изучая свою повседневную жизнь, мы сосредоточим внимание на внутренних, во многом скрытых причинах, делающих нашу жизнь такой, какую мы имеем. Другими словами, посмотрим внимательно, что именно внутри нас послужило созданию той или иной ситуации.

Не будем ждать понедельника!

Сколько раз вы решали: начинаю новую жизнь… с понедельника. Да, именно с понедельника. Потому что сейчас нет времени, одолевает усталость, невозможно сосредоточиться и т. д. Все! С понедельника я…

начинаю бегать по утрам

стану ходить в тренажерный зал

сяду на диету

буду искать новую работу

не буду больше ни с кем спорить

начну учить английский

подставьте собственный вариант: ________________________________________________________

Умная мысль

Желание начать новую жизнь – не от хорошей жизни.

Б. Крутиер

К сожалению, обычно этот знаменательный понедельник так и не наступал или откладывался до лучших времен.

Вместе с нашей книгой мы предлагаем вам сделать шаг в «новую жизнь», не дожидаясь понедельника. Потому что ее прочтение потребует от вас не только времени, но и активных действий. Однако они не настолько сложны, чтобы сломать привычный образ жизни и оторвать вас от насущных дел.

Мы готовы многое отдать за решение своих проблем: время, деньги и т. д. Но только не свои собственные усилия и привычные стереотипы мышления. Это очень напоминает ситуацию, когда человек, страдающий перееданием, вместо того чтобы правильно питаться, глотает таблетки, облегчающие усвоение тяжелой пищи. Мы же предлагаем вам путь чуть более трудоемкий, но гораздо более интересный и эффективный.

Попробуйте его, прежде чем разочарованно вздыхать: ничто мне не поможет…

Умная мысль

Ничто не дается нам так дешево, как нам хочется.

А. Кнышев

Как работать с этой книгой?

То, что вы держите в руках, по сути своей книгой не является. И построено оно не совсем обычным образом. Поэтому нам меньше всего хотелось бы, чтобы вы прочитали ее, как обычную книгу, затем поставили на полку или отдали знакомым.

Можно сказать, что это не книга для прочтения. Это Дневник для самостоятельной работы или Рабочая тетрадь для изменения самого себя . Так к этому и отнеситесь.

Почти каждый человек когда-нибудь, в разные годы своей жизни, мечтал завести дневник. Ведь в жизни столько всего интересного – почему бы это не записывать? Теперь у вас появилась подобная возможность. Только это не совсем обычный дневник. Вести его нужно будет по определенным правилам. Это может иногда показаться трудным, но в нашей книге вы найдете все необходимые пояснения и подсказки.

Работать нужно с ручкой или карандашом. Выделите специальное время для этого, пусть его будет немного, но оно должно быть только вашим. Пусть никто и ничто не отвлекает вас. Ведь вы так редко выделяете время на то, чтобы позаботиться о себе!

Возможно, вам придется записать в этот Дневник очень личные вещи и вы не захотите, чтобы кто-то прочел их. Тогда позаботьтесь заранее, чтобы этот Дневник был доступен только вам. Найдите место, где его не смогут прочитать ваши знакомые или родные. Главное, чтобы вы сами его потом нашли.

В ходе ведения Дневника постоянно возвращайтесь к написанному и прочитанному. Книга построена таким образом, что можно работать параллельно с несколькими разделами и параграфами.

Мы будем только рады, если в результате этой работы вся книга будет исписана вами и зачитана «до дыр». Пишите в табличках, пустых колонках, в специально отведенных для этого местах. Пишите между строк, на полях. Здесь возможно ВСЕ! Пусть книга станет вашим другом и собеседником.

Подводный камень. Один, но большой

Предупреждаем сразу: у нашей методики есть один серьезный недостаток. А именно: от одного только прочтения книги ни вы, ни ваша жизнь не изменятся!

Для того чтобы эта книга не пролетела мимо вас как осенний лист, гонимый ветром, нужно как минимум выполнять упражнения и задания, данные в каждом разделе . И не забывайте, что во всех заданиях желательно не обманывать самого (саму) себя. Иначе мы, авторы, сразу готовы выкинуть белый флаг. Так что вооружайтесь ручкой или карандашом – и вперед!

И еще одно маленькое дополнение. Если вы не знакомы с книгами Александра Свияша, рекомендуем почитать, например, такие книги: «Как быть, когда все не так, как хочется», «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний». В трех первых главах мы кратко пересказываем основные идеи методики Разумного пути, но для полного ознакомления с нею неплохо иметь одну из этих книг у себя дома, если вы хотите работать с Дневником. Однако и без предварительного прочтения упомянутых книг здесь вы найдете все необходимое.

Счастливого и, конечно же, Разумного пути! (Заметим: одно другому не противоречит).

Глава 1

Корень всех бед

Любой человек хочет понять свою жизнь. Пока все хорошо – и думать нечего. А вот когда все плохо… он идет к другу, советчику, психоаналитику, мудрецу. И просит объяснить, как же это так жизнь-то устроена.

М. Веллер

Наше путешествие внутрь себя начинается. А у любого путешествия есть начало, старт. И есть финиш, конечная точка. «Кто не знает, в какую гавань плыть, для того нет попутного ветра», – сказал Сенека еще несколько тысяч лет назад. Наша работа тоже не даст нужного результата, если мы не знаем, с чего начинаем и к чему стремимся в итоге. Мы никогда не придем к нужной цели, если не знаем, куда нам нужно. Поэтому давайте прямо сейчас сделаем маленькое упражнение.

Куда идем?

Впишите, пожалуйста, в свободные строчки ваши ответы. Пишите то, что сразу приходит в голову, а не то, что потом будет приятно прочесть вам или вашей маме (мужу, жене, теще и т. д.)

Какие области вашей жизни вы хотели бы изменить или улучшить? Это может быть личная жизнь, семья, работа, материальное благополучие, взаимоотношения (с кем?), образ жизни в целом или другое.

1. ______________________________________________

2. ______________________________________________

3. ______________________________________________

4. ______________________________________________

5. ______________________________________________

В настоящий момент я удовлетворен(а) своей жизнью на _________________ % (поставьте цифру от 0 до 100 %).

Работая с этой книгой, я хочу ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Готовы ли вы к изменениям?

А теперь ответьте на вопрос: готовы ли вы сами меняться , чтобы изменить те сферы вашей жизни, которые вы только что отметили? Это означает, что вам, возможно, придется пересмотреть некоторые милые сердцу принципы и убеждения, что совсем не просто, и вы должны это осознавать.

Например, вы могли написать, что хотите получить миллион долларов. Но готовы ли вы принять вытекающие из этого события изменения? Ведь тогда вам, скорее всего, придется поменять место жительства, и в итоге вы наверняка потеряете связь с давно знакомыми людьми, друзьями. Вам придется поменять или совсем бросить работу – а чем вы станете заниматься в новых условиях? У вас вынужденно появятся новые богатые знакомые с их чуждыми вам сегодня интересами – сумеете ли вы адаптироваться к их среде? Вам придется нанять персонал для личного обслуживания – а считаете ли вы себя достойным того, чтобы другие люди заботились о вас? В общем, прося деньги, вы объективно заказываете себе другую жизнь, а нужна ли она вам? Или вы попытаетесь захватить в нее своих друзей и родных, подарив им часть своего богатства? Но ведь они не заказывали себе новой жизни и еще больше вас не готовы к ней, так что такого «счастья поневоле» никто из вас, скорее всего, не получит.


Анекдот в тему

Один человек долго молил Бога о том, чтобы попасть в рай. И вот пошел он однажды в горы. Идет по узкой горной дороге и вдруг оступился и полетел в пропасть. Схватился руками за кустик и висит над бездной. Кричит, бедолага:

– Есть здесь кто-нибудь?!

Тишина. Человек опять кричит:

– Есть здесь кто-нибудь?!

– Я здесь…

– Ты кто? – кричит человек.

– Бог.

– Так сделай же что-нибудь!

– Ты долго молил меня о том, чтобы попасть в рай. Отпусти руки – и немедленно будешь там.

– Эй, есть здесь еще кто-нибудь?

Будем надеяться, что вы без труда определите области вашей жизни, нуждающиеся в изменении. Возможно также, что ответы на приведенные выше вопросы потребуют некоторого времени. Не спешите. Вы должны четко представлять, к чему стремитесь, чтобы конечный пункт путешествия не разочаровал вас.

Работая с книгой, вы можете прийти к неожиданным выводам о себе, можете испытать душевное спокойствие и радость или время от времени чувствовать сильный дискомфорт – и это замечательно. Именно непредвзятое самоисследование – залог успеха на пути к вашим целям.

Первый раздел нашей книги посвящен ответам на вопросы:

Что делает мою жизнь такой, какова она сегодня? Почему я имею то, что я имею (проблемы, недовольство и т. д.)?

Что мне начать делать, чтобы все это изменилось в лучшую сторону?

+

Человеку свойственно к чему-то стремиться. Любовь, семья, дети, образование, удачная карьера, благосостояние, отдых, творчество, здоровье – это далеко не полный перечень наших житейских потребностей. Однако большинство из нас живет в мире проблем и переживаний. Почему это происходит? И можно ли сделать так, чтобы проблемы решались легко и быстро, нужные цели достигались и жизнь доставляла только удовольствие? Как научиться жить спокойно и радостно, без лишних переживаний? Если эти и подобные вопросы посещали вашу голову, то наша книга – для вас.

Возможно, она станет для вас чем-то вроде правил дорожного движения – только движения по жизни. В ней вы найдете те негласные законы и правила, которым подчиняется вся наша жизнь. Это те самые светофоры, знаки и указатели, которые люди часто не замечают или не желают замечать. Наша задача – сделать их видимыми и понятными для вас.

Книга даст вам шанс выйти из мира проблем и переживаний и сделать шаг в Разумный мир. Мир, в котором вы сможете принимать осознанные решения, поскольку знаете причины и следствия тех или иных событий. Если у вас что-то не получается, вы будете знать почему. Если вам чего-то захочется, вы будете знать, как этого достичь.

Вы станете реальным хозяином своей жизни.

Кто из нас не задавался целью изменить жизнь к лучшему? Наверное, тот, кто уже сделал это.

Александр Григорьевич Свияш , руководитель Центра позитивной психологии «Разумный путь» придерживается мнения, что любой человек может кардинально изменить свою жизнь так, как он этого хочет. Что для этого нужно? Здравый смысл и желание!

Каждый человек рано или поздно сталкивается с трудностями и начинает искать ответы на жизненно важные вопросы. Если человека что-то не устраивает, — что он хочет поменять в первую очередь? Правильно. Родителей, детей, начальника, работу, образование, мужа или жену, друзей, страну.

Главным источником возникающих проблем человек видит недовольство окружающим миром. Отсюда дискомфорт, негативные переживания, отрицательные эмоции. Единственный эффективный путь изменения собственной жизни — это изменение себя . Вот он, ответ на все наши вопросы.

«Нужно принимать окружающий мир таким, какой он есть в настоящий момент, несмотря на его очевидное несовершенство «, — наверняка вам уже говорили эту фразу и не раз. Как вы реагировали на неё?

Александр Свияш рассматривает человека и его взаимосвязи с окружающим миром достаточно широко. Он допускает, что в мире существует нечто, что мы еще не познали, но с чем можно взаимодействовать и называет это словами Жизнь, Творец, Высшие силы. Он даёт инструмент, владея которым, человек сможет выявить и осознать особенности своего отношения к миру.

Методика «Разумный путь» — это система взглядов, позволяющая человеку понять причины возникающих в его жизни проблем и изменить себя и свою реальность. Методика работает потому, что это действительно авторская, хорошо проработанная система построения мира с конкретными и проработанными способами благополучного существования в этом мире.

Суть методики Разумной жизни можно выразить в нескольких утверждениях:

  • человек рождён для радости и духовного развития;
  • каждый человек потенциально обладает неограниченными возможностями для сотворения своей жизни;
  • текущая ситуация каждого из нас является самой лучшей ситуацией для нас. Это результат наших собственных усилий и радоваться нужно здесь и сейчас;
  • мы сами отвечаем за все, что с нами происходит. Нет никого, кроме нас, кто создает нам проблемы;
  • в любой момент времени человек может изменить свою ситуацию. Нужно лишь осознать, каким образом он создал себе проблемы, и изменить свое отношение к ситуации;
  • изменив свои мысли, человек может изменить свою реальность, так как наше сознание в виде явных и скрытых мыслей и установок определяет наши поступки, а поступки формируют ту жизнь, которой человек недоволен.

Чем Разумный путь отличается от других путей, которыми ходят люди этой планеты ? Разумный путь — это система взглядов, которая уже позволила множеству людей во многих странах мира сделать свою жизнь такой, как им хочется. Из состояния борьбы и преодоления проблем они перешли в состояние успешной реализации своих желаний. Чего может достичь человек, использующий идеи Разумного пути? Почти всего, в пределах разумного и достижимого, что может пожелать человек, утверждает А.Свияш. Сначала он рекомендует войти в гармонию с окружающим . Затем необходимо правильно сформулировать ту цель , к которой вы хотите прийти и приложить усилия по ее достижению, убирая внутренние барьеры, возникающие на пути и мешающие двигаться к своей цели. Зачастую человек заявляет одно, а в душе уверен, что не достоин получить то, к чему стремится. Если девушка искренне стремится встретить прекрасного принца и стать его женой, а окружают её далеко не принцы, то проблема не в отсутствии принцев, а в том, как она позиционирует себя в мире. Изменится самооценка, изменится и реальность. Как понять, какую реальность вы себе создаете? Очень просто. Нужно лишь припомнить, что является основной темой бесед с родными и знакомыми? Что все плохо, что денег никому не платят или что-то более позитивное? Если человек уверен, что все вокруг плохо, денег нет и не будет, то в его собственной Вселенной все будет происходить именно так. А другие люди могут жить совсем в другой Вселенной, где много денег, работы и прочих благ. Что нужно сделать, чтобы оказаться в обеспеченной Вселенной? Перестать концентрироваться на негативных событиях и обсуждать со знакомыми различные беды и неприятности. Познакомиться с теми, кто ищет пути повышения своей успешности и попробовать вести себя так же. Начать улыбаться ! «Разумный путь » — это методика повышения эффективности успешности человека на пути к своим целям в любой сфере жизни. У нас мало шансов изменить что-то в ней, но достаточно шансов, чтобы сделать собственную жизнь успешной и радостной. Нельзя накапливать переживания! Нужно научиться принимать окружающий мир таким, какой он есть, несмотря на его несовершенство. Переживать — невыгодно ! Примите это за правило. Это вредно для здоровья. Каждая наша мысль — это маленький «заказ», отданный нами Вселенной . Подумали раз, подумали два, добавили эмоцию, и… процесс пошел! Вселенная (Жизнь, Бог, Космос, Высший Разум) ведет с нами постоянный диалог. Она слышит нас, отвечает нам, учит нас. Поскольку источник всего происходящего — мы сами, значит, мы имеем силы и возможность менять свою реальность в соответствии с собственными желаниями. Жизнь — штука клевая и жить нужно в кайф!

Александр Григорьевич Свияш – российский психолог, автор книг.

Биография

Был рожден 12 февраля 1953 года в Северном Казахстане. Его отец работал в военной сфере, поэтому семья часто изменяла место жительства, но в конце концов закрепилась в дагестанском городе Кизляр. Уже с детства Александр увлекался радиотехникой, что повлияло на выбор высшего учебного заведения. Окончив школу, Александр начал обучаться в Московском институте инженеров транспорта на факультете автоматики и вычислительной техники. Одновременно с учебой трудился на Московской железной дороге. Окончив обучение в ВУЗе в 1983 году, Александр защищает диссертацию и получает должность кандидата технических наук. Как вдруг неожиданно для всех изменяет направление трудовой деятельности и принимается за теоретические решения изобретательных задач. Бросив технику, Александр начинает трудиться в должности старшего сотрудника в научной лаборатории технического творчества при институте Академии педагогических наук, а также трудится над докторской диссертацией по педагогике. В перестройку создает и открывает центр творчества для детей, где занимается с юными талантливыми изобретателями. Тогда же он начинает интересоваться психологией и развитием личности человека.

Творчество

Свияш является автором многих книг по психологии, известных и в России, и за ее пределами. Сейчас Александр Свияш имеет третью жену, а со своей второй женой Юлией написал в соавторстве несколько книг. Автор более 14 книг, общий тираж выпуска которых составляет свыше 10 миллионов экземпляров. Его книги носят психологический характер и любимы многими почитателями автора, однако не все могут их правильно толковать. Для этого автор создал свои проекты, помогающие людям разобраться в правильности своих теоретически мыслей, подтолкнуть их на верный путь при принятии решения. Он автор книги о том, как легко стать богатым человеком и привлечь к себе денежные потоки, всего лишь правильно манипулируя судьбой и умело подталкивать ее к осуществлению желаний, как материальных, так и не материальных.

Психология

Основал Центр позитивной психологии Разумный путь и создал интернет-проект Пространство саморазвития. Создал уникальную по своему эффекту методику Разумный путь, которая по его словам позволяет людям разобраться в причинах проблем, возникающих на их пути, и суметь освободиться от них. В своем центре он проводит тренинги и семинары по психологии и решениям проблем. Также Свияш проводит выездные семинары и преподает психологию по вебинарам через свой интернет-проект. Несколько раз принимал участие как приглашенный гость в популярных передачах по телевидению. Его можно было увидеть как на центральных каналах, например в программе Доброе утро на Первом канале, так и каналах кабельного телевидения, где Свяиш частый гость.

Награды

В 2012 году получил награду от Европейской Бизнес Ассамблеи — орден Объединенная Европа в номинации За профессиональные достижения. Два раза получал награду от книжного издательства Питер — статуэтку богини Ники в номинации За серию книг, вызывающаую неиссякаемый интерес читателей в течение многих лет и в номинации Рекордное количество тиражей за 2001-2002 годы.

Увлекается фотографией, рыбалкой. Александр Свияш называет себя активным членом Исследовательской мастерской практической психологии. Президент и соучредитель Ассоциации профессионалов развития личности. Является действительным членом Профессиональной психотерапевтической лиги Имеет свой сайт. Мастер позитивного мышления, входит в число членов редакционного совета Сократовского альманаха Европейской бизнес-ассамблеи. Входит в 10 гуру планеты по версии русского журнала Marie-Claire. Участвовал в телепередаче Званый ужин на канале Рен-ТВ. Его поклонником является Дмитрий Харатьян. Пишет в жанре популярной психологии. Его имя журналисты постоянно связывают с сектами, а РПЦ критикует учение Свияша, называя его неоязыческим. Сам же Свияш называет свое учение основанным на текстах Библии. Ведет свой блог на сайте и на платформе Живого журнала.

Александр Свияш, Как быть, когда все не так, как хочется

Александр Свияш – Как быть, когда все не так, как хочется

   1 Май 2013,&nbsp&nbspСреда


Прочитала (по рекомендации). Интересно было читать ее в том плане, что именно вот под таким углом и с подачей в таком (для меня) необычном ракурсе, с подобными разъяснениями и пояснениями я сталкиваюсь впервые.

В этой книге есть что почерпнуть, но книгу однозначно нужно “переводить” на свой язык, причем не сомневаюсь, что этот язык у каждого будет свой индивидуальный, исходя из жизненного опыта и вообще взгляда на жизнь как таковую.

Книга Александра Свияша дает много советов и каждый сможет выбрать из них что-то приемлемое для себя. Кто-то примет книгу полностью, кто-то лишь частично и выборочно.

Основной посыл книги: Вы сами формируете все события своей жизни. Мыслите всегда позитивно.

Одним из самых главных условий получения практической помощи от Жизни является способность принимать окружающий мир таким, какой он есть, невзирая на его очевидное, с нашей точки зрения, несовершенство.

Из Википедии: Александр Свияш — российский писатель. Кандидат технических наук. Автор книг по популярной психологии, вышедших в России и за рубежом общим тиражом более чем 8 миллионов экземпляров.

Президент ООО «Центр позитивной психологии Разумный путь», Президент «Американской Академии Успеха Разумный путь».

Президент и один из учредителей Ассоциации профессионалов развития личности, наряду с Норбековым, Леви, Козловым и Вагиным.

Важно не создавать внутри себя длительной негативной эмоции. Если она возникает, то ваш “смотритель” приложит большие усилия для того, чтобы перевести вас в гораздо худшее состояние, с позиций которого вы поймете, что вовсе не стоило обижаться на нынешнее состояние. Опускать вас на дно жизни – всегда есть куда, вплоть до полной нищеты, паралича или смерти.

Если что-то произошло, значит меня за что-то “воспитывают”. Остается только понять за что и исправиться.

Ты получаешь то, что не принимаешь, и не получаешь того, без чего не представляешь себе жизни.

У Александра Свияша есть свой видео-блог: www.sviyasha.ru

Ниже – краткое представление автора с его видео-блога:

Александр Свияш, я автор 12 книг, посвященных одной теме – как людям перестать мучиться и начать жить счастливо и успешно.

Суть предлагаемого мною подхода проста. Наши убеждения и мысли порождают поступки.

Наши поступки создают ту реальность, которой мы недовольны.

Значит, чтобы изменить нашу реальность, нужно поменять свои мысли и убеждения. Это не просто, но вполне возможно.

Нельзя обижаться на жизнь, если у вас что-то не получается, а ваше финансовое положение хуже чем у других. Вы сами как-то заказали себе бедность, и нужно задуматься именно над этим.

Пара других книг Александра Свияша

В этом мире есть все, и если вы хорошо и правильно попросите, то обязательно получите. А если не получите, то у вас появится повод задуматься о том, какая другая ваша внутренняя установка  мешает вам достичь этой цели, которую уже достигли миллионы других людей.

Кто такой Мартин Селигман и чем он занимается?

Мартин Селигман. Изображение получено по URL.

Мартина Селигмана не зря называют «отцом позитивной психологии». Для многих он является одним из ведущих исследователей в области психологии.

Родился 12 августа 1942 года в Нью-Йорке. В настоящее время Селигман является ведущим педагогом, исследователем и автором нескольких бестселлеров, которые делают позитивную психологию доступной для всех.

Он был директором программы клинической подготовки Пенсильванского университета в течение 14 лет.Его работа вращается вокруг тем выученной беспомощности, позитивной психологии, депрессии, устойчивости, оптимизма и пессимизма.

«Отличительной чертой пессимистов является то, что они склонны верить, что плохие события будут длиться долго, подорвут все, что они делают, и являются их собственной виной. Оптимисты, которые сталкиваются с такими же тяжелыми ударами этого мира, думают о несчастьях противоположным образом. Они склонны полагать, что поражение — это всего лишь временная неудача или вызов, что его причины ограничиваются этим одним случаем.”

Мартин Селигман, Наученный оптимизм, 1991.

Сегодня Селигман — семейный профессор психологии Целлербахов и директор центра позитивной психологии Пенсильванского университета.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Произведения Мартина Селигмана

Он является автором около 20 книг по самопомощи и более 250 статей о науке о том, что делает жизнь достойной жизни.

Некоторые из его тем включают:

  • Оптимистичный ребенок (Хаутон Миффлин, 1995)
  • Аномальная психология (Нортон, 1982, 1988, 1995, с Дэвидом Розенханом)
  • Подлинное счастье (Free Press, 2002)
  • Flourish (Свободная пресса, 2011)
  • Приобретенный оптимизм (Кнопф, 1991)
  • и (менее известное, но отличное чтение) «Что можно изменить и чего нельзя» (2007).

После получения диплома по философии в 1964 году в Принстоне, Селигман получил степень доктора философии. получил степень доктора психологии в 1967 году в Пенсильванском университете.

В 1998 году он был объявлен президентом Американской психологической ассоциации (APA). Одним из его основных направлений деятельности было поощрение позитивной психологии как области научных исследований.

TED Talk о позитивной психологии

Ниже вы найдете вдохновляющую лекцию Мартина Селигмана на TED под названием Новая эра позитивной психологии :

В своем выступлении Селигман резюмирует состояние современной психологии.Затем он продолжает объяснять три принципа позитивной психологии, одновременно передавая историческую ошибку психологии:

«В нашей спешке что-то сделать с людьми, попавшими в беду, в нашей спешке, чтобы что-то исправить, нам никогда не приходило в голову разработать меры, которые сделают людей более счастливыми, — позитивные вмешательства».

Мартин Селигман в своем выступлении на Ted Talk (вверху)

Если у вас есть минутка, обязательно посмотрите его Ted Talk. Это мощное введение в научное изучение позитивной психологии.

Сильные стороны и добродетели характера

Из-за своего участия в этой области Селигман работал над классификационным руководством под названием «Сильные стороны и добродетели характера», в котором основное внимание уделяется тому, что может пойти хорошо, а не тому, что может пойти не так.

Это руководство по классификации сильных сторон и достоинств характера состоит из шести классов добродетелей, включая 27 сильных сторон характера.

Сегодня это руководство функционирует как «положительный аналог» Руководства по диагностике и статистике психических расстройств (DSM).В то время как DSM изучает «безумие», сила характера Селигмана предлагает обзор черт, которые влияют, ну, ну, на здравомыслие.

Выученная беспомощность

Самая известная работа Мартина Селигмана — его исследования теории выученной беспомощности.

«Выученная беспомощность — это термин, обозначающий организм, который учится принимать и переносить неприятные раздражители и не желает их избегать, даже если этого можно избежать».

Идея теории выученной беспомощности состоит в том, что животных можно заставить думать, что они не могут контролировать исход ситуации, в которой они находятся, даже если они действительно в силах помочь себе.

Это происходит, когда им неоднократно предъявляется отвращающий стимул, от которого они не могут избавиться. Теория также может быть применена к людям, которые думают, что они не могут изменить ситуацию и / или упускают возможности, которые заставляют их чувствовать себя беспомощными.

У этих людей может быть больше шансов заболеть психическим заболеванием, таким как клиническая депрессия. Эти открытия привели к множеству других связанных исследований, которые помогли психологам понять основы депрессии (подробнее об этом здесь).

Селигман использовал свои знания о выученной беспомощности, работая с военными, чтобы улучшить психологическое здоровье солдат и снизить процент солдат, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

PERMA Модель

Среди вещей, которые он делал во время своей работы с солдатами, Селигман создал модель PERMA в качестве шаблона для исследования оптимального функционирования человека и счастья.

В большей части своей работы Селигман знакомил солдат с этой моделью и ее пятью основными характеристиками, которые имеют решающее значение для длительного благополучия.Это позитивные эмоции, вовлеченность, позитивные отношения, смысл и достижение или достижение.

Основная идея состоит в том, что для достижения состояния удовлетворенности мы должны сначала понять, из чего состоит счастливая жизнь после многих лет научных исследований. Модель PERMA может быть применена ко всем, кто ищет баланса и удовлетворения.

Центр позитивной психологии

Мартин Селигман также является основателем Центра позитивной психологии при Пенсильванском университете, миссия которого заключается в содействии исследованиям, обучению, обучению и распространению позитивной психологии, устойчивости и стойкости.

Заключительные мысли Селигмана

Так может ли позитивная психология действительно изучать то, что делает людей счастливыми? да. Однако Селигман хочет определить, что «счастье» — это не конечная цель и, возможно, не самая достижимая.

Селигман предлагает исследование трех форм счастливой жизни, на которые, по его словам, способны все люди: приятная жизнь, жизнь вовлеченности или жизнь смысла.

Хотите узнать больше от лидера в этой области? Его книги — бестселлеры.Возможно, сейчас самое время начать читать Authentic Happiness или Flourish. Это может изменить вашу жизнь или, в минимальной степени, заставить вас задуматься о том, какие ценности вы хотите ставить в центр своей жизни.

Что вы думаете о влиянии Селигмана в этой области? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Мы были бы рады получить известия от вас.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

Позитивная психология в условиях пандемии, Мартин Селигман, доктор философии

Ким Миллс: За последние 20 лет область позитивной психологии выросла из зарождающейся идеи во всемирное движение. Позитивная психология — это научное исследование сильных сторон, которые позволяют людям и сообществам процветать. Он основан на идее, что психологические исследования могут помочь нам понять характеристики и качества, которые позволяют людям оставлять более значимую и полноценную жизнь, а затем разработать методы, которые помогут им в этом.По прошествии года, когда многим из нас было трудно сохранять оптимизм, большинство из нас приветствовало бы любые советы о том, как стать более позитивным.

Что позитивная психология говорит о процветании в трудные времена, такие как пандемия? А есть ли что-нибудь для людей, которые не оптимистичны по своей природе, чтобы стать более позитивными? Предлагает ли позитивный настрой определенные преимущества, например, большую устойчивость к вирусам? Добро пожаловать на «Говоря о психологии», ведущий подкаст Американской психологической ассоциации, который исследует связи между психологической наукой и повседневной жизнью.Я Ким Миллс.

Сегодня у нас в гостях доктор Мартин Селигман, профессор психологии Университета Пенсильвании и директор Центра позитивной психологии Пенсильвании. Его называют основоположником позитивной психологии, он опубликовал более 350 научных публикаций и 30 книг, в том числе свою последнюю автобиографию под названием The Hope Circuit , которую вы можете найти на Amazon. Он также был президентом Американской психологической ассоциации в 1998 году, во время которого одной из его президентских инициатив было продвижение позитивной психологии как области научных исследований.Он также является ведущим специалистом в области устойчивости, усвоенной беспомощности, депрессии, оптимизма и пессимизма. И он является признанным специалистом в области вмешательств, которые предотвращают депрессию и укрепляют силу и благополучие. Добро пожаловать в «Говоря о психологии», доктор Селигман.

Доктор Мартин Селигман: О, спасибо, Ким. Спасибо, что пригласили меня.

Mills: Давайте начнем с одного из вопросов, которые я разместил во введении. С момента обнаружения вируса SARS-CoV-2 прошло больше года.И хотя вакцины вселяют большие надежды, впереди нас еще долгая зима. Какие уроки позитивной психологии люди могут извлечь, чтобы пережить следующие несколько месяцев?

Селигман: Что ж, позитивная психология может многое сказать о COVID и о том, что нам следует делать. И я должен сказать, Ким, что лично для меня это настоящая сказка. Мы совершили ошибку, проведя День Благодарения со всеми нашими пятью детьми. Хорошо, что мы все прошли анализы до того, как мой сын приехал из Чикаго.Внезапно оно у него было. И все пятеро моих детей и моя жена заболели COVID. После этого они выгнали меня из дома, и я эвакуировался в гостиницу на 17 дней, пока они не прошли период выздоровления. И я только что вернулся около недели назад. А я на карантине с 1 марта. Таким образом, COVID стал настоящим испытанием для этой семьи, и я ожидаю, что он будет продолжаться примерно до весны. Так что моя задача — продержаться, пока не получу джеб. Я надеюсь, что это будет в марте, и тогда мы сможем возобновить жизнь.

Но позвольте мне сказать то, что нам сказала позитивная психология. И я думаю, что наука рассказывает людям о COVID. Ну, во-первых, я думаю, что, когда кто-то говорит о позитивной психологии, важно четко различать разные виды благополучия. И то, что я собираюсь сделать, — это разница между улыбкой, весельем, весельем, счастьем, называемым позитивным аффективным, и оптимистичным взглядом в будущее, что не является чувством, это познание о будущем. Это о надежде. И то, и другое положительно, но имеет разный эффект, особенно в отношении разных болезней.Итак, есть литература по защите от риновирусов. Риновирус, как вы знаете, — это коронавирус. Это вирус простуды. И Шелдон Коэн из Питтсбурга взял большое количество добровольцев, заплатил им по 300 долларов и положил им в нос риновирусы, а затем изолировал их на две недели и спросил, может ли он предсказать, кто заболеет и насколько серьезно.

И прежде чем их изолировать, он проводит им целую серию тестов. Оптимизм, бодрость, положительные эмоции, отрицательные эмоции и тому подобное.Результаты замечательные, и они существенные. Во-первых, мне интересно, поскольку я всю свою жизнь работал над оптимизмом, оптимизм никак не повлиял на то, простудились вы или нет, и как долго это длилось. Большой эффект был бодростью, весельем, положительным эмоциональным состоянием до того, как риновирус попадет в нос. В смысле субъективного благополучия счастливые люди заболевали примерно вдвое меньше простудных заболеваний, при этом они были короче и менее тяжелыми. И, кстати, речь шла не о жалобах, так как он действительно взвесил слизь, что является строгой мерой при простуде.

Итак, первый урок — во время пандемии, если вы находитесь в ситуации, подобной моей, в которой в следующие три месяца вы пытаетесь просто избегать этого, в дополнение к ношению маски и социальному дистанцированию, вы должны получить как можно больше удовольствия. Конечно, сейчас в условиях пандемии трудно повеселиться, но позвольте мне рассказать вам свой совет и то, что мы сделали. Сначала мы купили щенка, и щенок принес нам, пока ему не исполнилось 10 месяцев, огромную радость от танцев, пения, секса, занятий любовью, хорошей еды, всего того, что вы можете делать во время пандемии в карантине, чтобы повеселиться, даже как это сложно.Так что у меня есть сеансы Zoom с моими учениками, и мы танцуем. И многие люди на сайтах позитивной психологии создали упражнения против COVID, чтобы повеселиться. Итак, это первая часть. Наука говорит нам, насколько это сложно, развлекайтесь как можно больше. И это действительно может быть защитным фактором.

Часть вторая — это вопрос, когда это закончится и это тоже пройдет, какие характеристики имеют значение? Кто выздоравливает? Кто лучший лидер? Кто продуктивнее? А там данные, что веселье и веселье ничего не делают.Это оптимистично и обнадеживающе. Это люди, которые интерпретируют будущее, как хорошее, плохое — оно исчезнет. Плохие события — это только одна ситуация. И я могу что-то с этим поделать. Это люди, которые становятся более продуктивными, здоровыми и лучшими лидерами. Итак, суть в том, что во время пандемии проводите время как можно лучше. После пандемии и по ее окончании именно надежда и оптимизм предсказывают выздоровление, лидерство и наше будущее.

Mills: Это заставляет меня немного задуматься о том, что можно назвать липкостью. Если люди не оптимистичны по своей природе, но они пытаются вести себя оптимистично, изменит ли это их личность? Сможете ли вы научиться быть оптимистом, если это не ваша природная склонность?

Селигман: Ага. И я хороший тому пример. Так что я по природе депрессивный и пессимист. И я принимаю собственное лекарство. Все, что я собираюсь сказать, я делаю, и моя семья делает.Итак, когда у нас есть хорошее представление о вмешательстве в позитивную психологию, я сначала делаю это на себе. Если это сработает, я отдаю это жене и семерым детям. Если это сработает, я отдаю его своим аспирантам и постдокам, и мы начинаем изучать результаты. Итак, мы узнали, что пессимизм непостоянен. Вы можете сменить его на оптимизм. И ключ к этому — сначала настроиться на самые пессимистические и самые катастрофические мысли, которые вы говорите себе. И люди в этом неплохо справляются.Это главный шаг в когнитивно-поведенческой терапии.

А затем, определив свои самые катастрофические мысли, относитесь к ним так, как если бы они были сказаны вам кем-то, чья миссия в жизни заключалась в том, чтобы сделать вас несчастными. И аргументируйте их рационально. Итак, позвольте мне привести вам пример, который я использовал и использовал во время этой пандемии. Итак, моя первая мысль, когда я вернулся домой после 17 дней изоляции, была: вся эта медицина — ерунда. Они по-прежнему заразны. Я собираюсь покончить с этим через четыре дня, а мне 78 лет.Итак, я мертв. И статистика действительно такова, что по сравнению с молодым населением у меня в 222 раза больше шансов умереть. Итак, у меня возникла первая мысль, хорошо? Моя самая катастрофическая мысль. И тогда я рассуждал против этого рационально. То, что я сказал себе, называется упражнением по рассмотрению перспективы.

Это говорит в первую очередь: пройдите самый катастрофический сценарий из возможных. Я только что это сделал. Вторая часть — пройти наименее катастрофически. Что лучшее, что могло случиться? И поэтому я сказал себе: лучшее, что может случиться, — это то, что они не заразны.И действительно, этих двух чудесных вакцин больше нет. И я буду в порядке. И в январе я первым делом сделаю прививку. Хорошо. Затем третье, что нужно сделать, — это реализовать наихудший сценарий и наилучший сценарий. Какой сценарий наиболее реалистичен?

Что ж, наиболее реалистичный сценарий заключается в том, что я буду очень ограничен между настоящим моментом и временем, когда произойдет укол, и я не получу этого в январе. Президент и вице-президент получили его вчера, но я не получу его до весны.Так что мне нужно планировать будущее. Мне нужно найти способ проводить большую часть времени дома, чтобы проводить уроки и сводить к минимуму свое воздействие. Таким образом, наиболее вероятный сценарий — следующие три месяца будут трудными, и есть довольно хороший шанс, что если я буду осторожен, я смогу избежать заражения. [Кашель] И это не инфекция. Это моя духота ранним утром. Катастрофическая интерпретация была бы, вот она. У меня COVID. Самое реалистичное объяснение — это духота ранним утром.

Mills: Это хорошее упражнение, которое может сделать любой из наших слушателей и извлечь из него пользу. Позвольте мне переключить передачи и немного поговорить о последствиях пандемии для детей и о том, как сбои в учебе, общении и другом жизненном опыте могут повлиять на них в долгосрочной перспективе. Какой совет вы могли бы дать родителям, педагогам или другим людям о том, как помочь детям улучшить самочувствие прямо сейчас? Что мы можем сделать, чтобы сделать их более оптимистичными?

Селигман: Ну, то же самое, что и работа с детьми, работает и со взрослыми, а именно: распознавание катастрофических поплавков и их оспаривание.Но нет никаких сомнений в том, что год вдали от школы и друзей усложнит задачу. Итак, оптимизм имеет значение и то, что мы делаем, когда выходим из пандемии. Но я думаю, что хочу сказать что-то общее, Ким, о моем взгляде на будущее с учетом пандемии. Я думаю, что мир рожает, и что-то рождается, и что мы узнаем из этой пандемии, что оставить, а что выбросить. Но важно то, что есть два взгляда на детей и наше будущее с учетом этой пандемии.Я назову это «Йейтс против Джулианы».

Йейтс сто лет назад в своем стихотворении о беде спросил: «Какой грубый зверь ссутуливается в Вифлеем, чтобы родиться?» Это пессимистический взгляд на то, что труд, которым сейчас занят мир, приведет к чему-то худшему, чем то, что есть у нас. Итак, точка зрения Йейтса весьма пессимистична, и все, что вам нужно сделать, это взять New York Times , чтобы так или иначе услышать точку зрения Йейтса.

Я склоняюсь к Джулиане Норвич.Иулиана, как вы помните, была монахом. Чтобы стать монахом, нужно было взять мужское имя. Ее зовут Джулиан Норвич. И она написала в середине «Черной чумы». И, кстати, «Черная чума» в 100 раз хуже, чем то, что мы сейчас переживаем. С незапамятных времен люди пережили эпидемии. Черная чума убила треть населения Европы. Никакой подстраховки не было. Зума не было. Во многих отношениях это было худшее из времен. А Юлиана Неоплатоник Мистик написала следующее о том, что рождается.

«Он не сказал, ты не будешь рожать». Он не сказал, что ты не будешь Бури. Он сказал: нет, болезней не будет. Он сказал: «Ты не будешь побежден, и все будет хорошо, и все будет хорошо, и все будет хорошо». Это дилемма, стоящая перед нами в отношении нашего будущего. Будет ли зверь, сутулясь, пробираться в Вифлеем, чтобы родиться, чтобы захватить мир, или все будет хорошо? И для меня точка зрения Джулианы и точка зрения Йейтса являются самореализующимися.Так что нам здесь нужны оптимизм, планирование и надежда на будущее.

Mills: Давайте поговорим на мгновение о некоторых из ваших первых исследований выученной беспомощности. Вы изучали собак и других млекопитающих, и мне интересно, как за прошедшие годы вы изменили свое мышление в отношении усвоенной беспомощности. А теперь вы больше поговорите об идее познания надежды. Не могли бы вы сначала объяснить нашим слушателям, что подразумевается под беспомощностью в обучении, с которой они, возможно, не знакомы?А затем расскажите нам, как и почему развилось ваше мышление и исследования в этой области.

Селигман: Да, за последние 20 лет наученная беспомощность перевернулась с ног на голову. Итак, 50 лет назад Стив Майер, Брюс Оверман и я обнаружили, что когда животные и люди переживают плохие события, с которыми они ничего не могут поделать, они падают в обморок, становятся пассивными и беспомощными. И мы назвали это «выученной беспомощностью». И мы обнаружили, что люди и животные, у которых были одни и те же события, но они могли что-то с ними поделать, не становились беспомощными.Что ж, Стив Майер ушел и стал нейробиологом. Примерно с 1990 по 1995 год у нас появился довольно хороший инструмент для изучения мозга. И Стив хотел знать, что происходит в мозгу крыс, когда они становятся беспомощными. И результаты были ошеломляющими. И они перевернули поле с ног на голову.

Стив обнаружил, что как у животных, так и у людей есть структура в носу. Это 50 000 клеток у крысы и 150 000 клеток у человека, так называемое дорсальное ядро ​​шва.А ядро ​​спинного шва, его активность вызывает беспомощность. Это необходимо и достаточно для создания беспомощности. Теперь, что очень интересно, оказывается, что здесь есть цепь, идущая отсюда, в передний мозг, медиальные лобные доли, есть определенная цепь, которая идет вниз к ядру дорсального шва и выключает его. И он отключается, когда ты учишься мастерству, когда у тебя есть надежда.

Итак, получается, что вопреки тому, что мы думали 50 лет назад, а это одна из величайших вещей в науке в течение 50 лет, вы можете обнаружить, что ошибаетесь.Мы обнаружили, что ошибались. Беспомощность — стандартная реакция млекопитающих на неприятности. Мы рождаемся беспомощными. По умолчанию реакция — сдаться. Однако у нас есть то, что есть у людей, — это контур, который я называю контуром надежды, который, когда он воспламеняется мастерством и надеждой, выключает беспомощность. Оказывается, то, чему научились в беспомощных экспериментах, — это надежда и мастерство, и это защитный фактор. Так что это отличная история. И пару лет назад в The Psych Review была передовая статья, в которой рассказывается вся история.И это сказано в моей книге The Hope Circuit . Вот почему я назвал его «Цепь надежды».

Mills: Вы описали несколько моментов в вашей жизни, связанных с Эврикой, которые заставили вас изменить направление своего мышления и исследований. Один случился много лет назад, когда вы работали в саду со своей дочерью, которой тогда было пять лет, а другой пришел, когда вам приснился необычный сон, связанный с музеем Гуггенхайма и своего рода небесным посланием, которое вы получили. Не могли бы вы рассказать об этих инцидентах и ​​о том, как они повлияли на вашу работу и вашу жизнь?

Селигман: Да, мне повезло, что я получил по крайней мере два прозрения, которые изменили мою жизнь.Один произошел в так называемом нуминозном сне. А другой произошел в моем саду сразу после того, как меня избрали президентом Американской психологической ассоциации. Я расскажу каждого из них, Ким. Первый сон произошел примерно через две недели после необычного обеда с моим наставником Аароном Беком. Тиму сейчас 99 с половиной лет. Мы с ним по-прежнему встречаемся раз в неделю. Он в отличной психологической форме. А тогда, сейчас почти 50 лет назад, мы обедали раз в неделю. И у него очень добрая нежная душа.А 50 лет назад я был штатным профессором в Пенсильвании и занимался экспериментальной психологией на животных. А за обедом Тим сказал: «Марти, если ты будешь продолжать делать то, что делаешь, ты потратишь свою жизнь впустую».

И я как бы прокатился на моем жареном Рувиме и принял это к сведению. А примерно через две недели мне приснился следующий сон. В этом сне я работал над сновидениями большую часть своей жизни. На самом деле, я думаю, что лучшая статья, которую я когда-либо писал, но которую никто не читал, называется What Is A Dream? И для меня это отражает процесс того, что такое сновидение, но не вдаваясь в теорию сновидения.Это была мечта. Я поднимаюсь по пандусу у музея Гуггенхайма. И я заметил, что справа есть двери, и я открываю каждую из дверей, и там люди играют в карты. И я очень озадачен этим. Поэтому я задаю вопрос: «Почему все играют в карты?» Где на крыше Гуггенхайма открывается и появляется Божество. И боже, Ким, ты будешь счастлив услышать, это пожилой мужчина, седая борода, с гудящим голосом.

И Бог говорит мне: «Селигман, по крайней мере, ты начинаешь задавать правильные вопросы.«И это фактически изменило мою жизнь. Это то, что переместило меня из экспериментального психолога в клинического психолога, из экспериментального исследователя в лонгитюдного исследователя и из животных в людей. Так что это мечта, которая тронула меня и осталась со мной. Перенесемся на 30 лет вперед, и я избран президентом Американской психологической ассоциации. И мне сказали, что у президентов должны быть инициативы, и я действительно не знал, какими будут мои. Я работал во многих разных сферах, и пока я обдумывал это вступление в должность, я был в своем саду.Я садовник. И с моей пятилетней дочерью Ники. Между прочим, Ники сейчас клинический психолог, она получает докторскую степень в Фордхэме, проходит стажировку. Но она основала позитивную психологию следующим образом.

Ей исполнилось пять лет, примерно за две недели до этого инцидента в саду. И мы вместе в саду. Я прополкаю. И Ники прекрасно проводит время. Она поет, танцует и бросает в воздух сорняки. Я крикнул на нее и сказал: «Иди за работу, Никки, черт возьми.мы прополкаем. И Никки уходит, и она возвращается. Она говорит: «Папа, я могу поговорить с тобой?» И я сказал: «Конечно, Никки. что это?» Она сказала: «Папа, ты заметил, что раньше я был нытиком, и ты заметил, что с пятого дня рождения я ни разу не ныла?» Я сказал: «О, да, Никки, верно». Она сказала: «Ну, папа, на свой пятый день рождения я решила, что больше не буду ныть. И это было самое трудное, что я когда-либо делал. И если я перестану ныть, ты перестанешь быть таким ворчанием.”

И она попала в точку тремя разными способами. Внезапно я понял три разные вещи. Во-первых, что она была права, а я ворчал. И действительно, чем я так гордился, так это своей способностью видеть, что во всем не так. И я впервые понял, что, возможно, мой успех в жизни был не из-за того, что я был пессимистом, ворчливым и критиком, а, может быть, потому, что иногда я мог видеть, что было правильно, а не что неправильно. И я решил поменять.И действительно, у меня есть. Я измеряю эти вещи не только среди населения в целом, но и у себя самого. Итак, во-первых, Никки была права. И я был ворчанием, и, возможно, он мешал делать то, что я хотел в жизни.

И второе, что я понял, это то, что моя теория воспитания детей ошибочна. Так что моя теория воспитания и образования детей была исправительной. По сути, в нем говорилось, что наша задача как учителей и родителей — выяснить, что наши дети делают неправильно, и исправить их.И как-то, если мы исправим все их ошибки, мы получим образцового ребенка. Что ж, меня осенило, что это чепуха. Тогда вы получите ребенка, который не делает ничего плохого, но ваша задача как родителя и учителя — выяснить, что ребенок делает правильно. В чем они сильны. И то, что я увидел сейчас в Никки, — это ее способность разумно разговаривать со взрослыми. И выявить эту силу и заставить вашего ребенка или вашего ученика жить своей жизнью в соответствии с тем, что они делают хорошо, а не тратить свою жизнь, избегая того, что они делают плохо.Итак, это было второе, чему я научился.

И я поменял воспитание своего ребенка и своего учителя. Раньше все мои учения были полны красных отметок на бумагах. А теперь на нем много следов клея, которые говорят: «Эй, это действительно прекрасное предложение». Вы правильно поняли это слово. И третье, что я понял, было о психологии, о APA, если на то пошло. Эта психология была посвящена тому, что было неправильно, патологии, слабости, тому, что в этом мире шло не так. Действительно, я работал над этим 30 лет.Депрессия, шизофрения, наркомания, самоубийство и тому подобное, но это только половина дела. Другая половина битвы — это осознание того, что в жизни идет хорошо, построение этого и управление своей жизнью вокруг этого. Так что во время этого прозрения мне пришло в голову, что могло быть движение, позитивная психология, чья миссия в жизни заключалась бы в том, чтобы распознавать не только проблемы и что-то с ними делать, не только то, что калечит жизнь, но и то, что делает жизнь стоящей жизни и учит. люди навыки, которые делают жизнь достойной жизни.

Mills: Исходя из этого, я думаю, вы перевели свое исследование позитивной психологии в то, что вы называете моделью PERMA. Что это?

Селигман: Итак, как только вы решите, что хотите работать над благополучием и хотите работать над тем, что обеспечивает хорошую жизнь, а не то, что калечит ее, вам, по сути, понадобится противоположность DSM. Вам нужно определение здравомыслия, а не просто определение безумия. Итак, что это за элементы? Какие столпы хорошей жизни? А ПЕРМА говорит, что их пять.Есть пять вещей, которые выбирают свободные люди, не страдающие от страданий. Первый — P, положительная эмоция, счастье, хорошее самочувствие, высокое субъективное благополучие. Второй — E, вовлеченность, единение с музыкой, полное погружение в свою работу или с кем-то, кого вы любите. И когда я читаю лекцию, я всегда надеюсь, что люди, которые это слушают, находятся в E. Они полностью увлечены. Кстати, мы обнаруживаем, что около 60% из вас сейчас находятся в категории E, у остальных 40% прямо сейчас возникают сексуальные фантазии.Думаю, это нормально.

R, P-E-R — хорошие отношения. Итак, люди стремятся к отношениям. Мы не только индивидуумы, но и живые существа. Мы как пчелы, осы и термиты. Мы хотим быть частью чего-то. И это приводит к М, что означает смысл жизни. И в этом смысл и цель — цепляться за то, во что вы верите, что больше вас, чему вы можете принадлежать и чему вы можете служить. Вот в чем смысл. И, наконец, есть пятерка — достижение, достижение, мастерство и компетентность.Итак, для меня составляющие позитивной жизни сводятся к приборной панели PERMA: сколько положительных эмоций, сколько вовлеченности, насколько хороши ваши отношения, сколько смысла в вашей жизни и сколько достижений вы достигли в жизни. ? Для меня это пять элементов позитивной психологии.

Mills: За последний год или около того я поговорил с несколькими психологами в этом подкасте о том, что пандемия стала для них гигантским естественным экспериментом. Это привело к исследованиям в самых разных областях, таких как удаленная работа, скука, ритуалы и тому подобное.Я заметил на веб-сайте Penn Positive Psychology Center, что есть ссылка на исследование COVID-19. На что вы смотрите и чему хотите научиться?

Селигман: Ну, я не понимаю, о чем вы здесь говорите, Ким. Итак, у нас есть веб-сайт, который называется Authentichappiness.org, и около 2000 новых людей в день приходят на него и проходят тесты. Таким образом, на протяжении всей пандемии мы проводим естественный эксперимент, в котором мы можем наблюдать повышение и снижение благополучия и сильных сторон при депрессии и тревоге.Итак, в конечном итоге мы попытаемся собрать все это вместе, очень большие группы людей и задать вопрос о ходе пандемии. И это позволяет нам прогнозировать такие вещи, как, например, кто заразится, кто быстро вылечится и тому подобное. Но я пока не готов обсуждать какие-либо данные.

Миллс: Конечно. Ага. Мы все еще находимся в процессе, так что

Селигман: Да, но у нас очень хорошая база данных.

Mills: И это то, на что вы все равно смотрели.А теперь, из-за пандемии, вы говорите, что собираетесь спрашивать, оценивать.

Селигман: Мы все время на это смотрим. Так, например, это происходило до 11 сентября. Итак, в то время у нас были сотни людей, а теперь тысячи приходят каждый день. И то, что мы обнаружили после 11 сентября, мы в течение следующих трех месяцев искали в изменениях в сильных сторонах. И что мы обнаружили в Соединенных Штатах, так это то, что надежда, любовь и вера увеличили прощение в течение следующих трех месяцев в Америке, но не в какой-либо другой стране.А затем примерно через три месяца это вернулось к исходному уровню. Таким образом, такие события, как 9/11, а мы еще не ожидали пандемии, на самом деле усиливают такие силы, как надежда и любовь.

Mills: Но очевидно, что рост не обязательно продолжится.

Селигман: И они недолговечны. Ага.

Миллс: Ага.

Селигман: И у очень и очень большого количества людей. Так что это довольно надежная статистика.Итак, мы уже более 20 лет составляем карту мира или англоязычного мира, который каждый день приходит на сайт и заполняет анкеты.

Mills: Немного поменяв передачи, позитивная психология стала общепринятой в этой дисциплине за последние несколько десятилетий, но она также вызвала некоторое сопротивление. Там, где я работаю в APA, мы отвечаем на множество звонков репортеров, а недавно мы высказали ряд вопросов о токсическом позитиве, идее о том, что чувство принуждения к постоянному стремлению быть счастливым и позитивным на самом деле может плохо сказаться на нашем благополучии.Что вы думаете об этом?

Селигман: Я думаю, что попытки заставить кого-то что-то делать плохо сказываются на нашем благополучии. И поэтому попытки заставить людей быть позитивными могут быть токсичными. Таким образом, нужно взвесить последствия того, что вы станете более позитивными, то есть проведя работу по оспариванию ваших самых пессимистических мыслей, что нелегко, особенно во время пандемии, с ее преимуществами. Это такие вещи, как повторное трудоустройство, восстановление и устойчивость. Таким образом, людям, которые не питают оптимизма и хорошего настроения, очень повезло.Люди вроде меня, которым нужно научиться оптимизму, сталкиваются с опасностью: ну, это трудная задача, и по этому поводу есть литература.

Итак, например, одно из надежных упражнений в позитивной психологии — это делать добрые дела по отношению к другим людям. И действительно, мы обнаруживаем, что если в следующую среду вам поручают совершить случайный акт доброты и вы это сделаете, ваша депрессия уйдет, а удовлетворенность жизнью повысится. Но если вам поручено заниматься этим каждый день, то вы получите обратный эффект.Так что вы должны найти способ не перенапрягать людей. Итак, это моя реакция на идею. Но в целом, я думаю, что преимущества изучения оптимизма и обучения по промо-акции значительно перевешивают недостатки. Но это клинический навык, и вы должны делать это легкими прикосновениями и в нужное время, и вы не можете перестараться.

Mills: Еще одна критика, которую я видел, заключается в том, что позитивная психология слишком сильно возлагает бремя ответственности за человеческое процветание на самого человека. И что это отвлекает внимание от некоторых социальных факторов, таких как расизм и бедность, которые ограничивают способность людей жить осмысленной жизнью.Это законная критика?

Селигман: Да, это очень важный вопрос. И законный — неправильное слово, но я думаю об этом вот так. Если вас интересует мир и вы хотите его улучшить, каков правильный баланс между построением личного счастья и построением коллективного счастья в мире? И часто это намерения друг с другом. Так, например, я только что прочитал лекцию по этому вопросу для молодых студентов из Северных стран. И многие из них хотят стать политиками и изменить основные недостатки североевропейского правительства.А другие хотят стать психологами и изменить людей. Кстати, Аристотель сказал нам, что две самые благородные профессии — это учение и политика.

Что ж, политика, я думаю, заключается в изменении институтов, которые пошли не так, как надо. И я полностью за это. А психология — это, по большому счету, изменение умов, мышления людей. Теперь вы можете делать и то, и другое. Некоторые головы делают это лучше, чем другие. Так что я не политик. Я лучше умею помогать людям обрести счастье.Искусство политики помогает обществу обрести счастье, и эти двое неплохо женятся. Это не намерение. Итак, позвольте мне привести вам пример того, над чем я работаю. Поэтому меня интересует вопрос о том, должно ли правительство с политической точки зрения измерять ВВП или счастье в культуре. Так что цель хорошего правительства — больше богатства, как говорят мне мои друзья-экономисты, или это больше счастья? Хорошо? Так что это важный политический вопрос. И политики спорят по этому поводу. Сейчас это серьезная проблема в Англии, серьезная проблема в Новой Зеландии, серьезная проблема в Эмиратах.

Миллс: Разве мы не должны изучать оба? Разве они не идут рука об руку?

Селигман: Да. Итак, политики спрашивают: «Что из этого мы должны [неразборчиво 00:02:03]?» Психолог говорит: «Что ж, давайте поработаем над хорошими мерами счастья». И это действительно комплимент политической жизни. Поэтому мысль о противоречии между психологией улучшения индивидуального счастья и психологией улучшения общества часто бывает сильной картой.И, кстати, в рамках позитивной психологии очень важно, чтобы большинство упражнений, которые действительно работают и приносят больше личного счастья, были такими, как помощь другому человеку.

Итак, самое эффективное короткое упражнение с антидепрессантами, которое у нас есть: если вы сейчас в депрессии, выключите этот блог, выйдите на улицу, найдите кого-нибудь, кому нужна помощь, и помогите ему. Это единственный лучший антидепрессант, который мы знаем. Очень часто тема Криса Петерсона «Другие люди важны», поскольку в основе позитивной психологии лежит и создание личного счастья.Думаю, здесь есть соломенный человек. Я думаю, что мы можем как построить личное счастье, так и построить лучшие институты и исправить те институты, которые пошли не так в нашем обществе.

Mills: Что осталось после всех этих лет изучения позитивной психологии? Есть ли еще вопросы, на которые нет ответа?

Селигман: Ну, вот и огромный, и над ним я сейчас работаю. Так что я откусила намного больше, чем могу прожевать, Ким. Позвольте мне рассказать вам, о чем я писал последние пару лет.И, вероятно, так будет продолжаться еще несколько лет. Темой работы моей жизни была свобода выбора. А для меня агентство состоит из трех компонентов. Первое — это то, что Аль Бандура назвал самоэффективностью. И это вера в то, что я смогу достичь цели. Второй элемент свободы воли — оптимизм и ориентированность на будущее. Что я смогу достичь этой цели и в будущем. И третий элемент свободы воли — воображение. И я убежден, что есть много хороших целей, множество сценариев, которых я могу достичь в будущем.

Итак, я задал вопрос, какова всемирная история агентства? И гипотеза состоит в том, что когда общества, религии и [неразборчиво 00:41:33] очень активны, у них есть вера в человеческую эффективность, оптимизм и воображение, именно тогда и происходит прогресс. И по прогрессу, кстати, это не произвольный термин. Я имею в виду прогресс мышления, прогресс технологий, прогресс медицины, прогресс искусства, прогресс литературы в улучшении качества человеческой жизни и прогресс в человеческой свободе.Итак, когда в истории происходит прогресс? Гипотеза состоит в том, что когда культура верит в свободу воли, наступает прогресс. Когда культура, когда религия верит в недостаток свободы воли, наступает застой. Итак, то, что я делаю, — это история человечества от Охотников, рыбаков и собирателей на Западе и в Китае, пытаясь измерить веру культуры в человеческую свободу воли и прогресс.

И, например, я только что опубликовал статью о греко-римской мысли для агентства.И, по сути, если вы вернетесь к Илиаде, Илиаде, у богов вообще нет, а человеческого вмешательства нет. К «Одиссее» это начало у человека, а к золотому веку греческой философии это чрезвычайно действенно, оптимистично, действенно и творчески. И чтобы отобразить эту тенденцию, можно сказать, что в греко-римской области наблюдается огромный прогресс. И это продолжается примерно до трех 80 г. н.э., когда Рим разваливался. И в то время ранние христианские философы чрезвычайно активны, и святой Августин появляется до 84 года и говорит: нет, это все дело Божье.Если вам посчастливилось сделать что-то хорошее или избежать зла, это целиком и полностью Божья благодать. И я считаю, что взгляд Агустина на христианство, которое почти на тысячу лет становится католической доктриной, вызывает застой средневековья.

Итак, действительно, мои коллеги в Китае только что провели такой же анализ китайской культуры греко-римского периода. И снова происходит то же самое. Итак, над чем я работаю прямо сейчас, и для меня большой вопрос в позитивной психологии, является ли это просто своеобразной западной идеей 21-го века, в которой хорошо быть позитивным, или есть человеческая история этого? И я думаю, что это история человечества.Это превращается в свободу действий, и я думаю, что это движущая сила человеческого прогресса. Просто хочу сказать, что еще кое-что появилось в связи с тем, над чем я работаю здесь.

Историю мира пытались сделать во многих областях. Итак, величайший из недавних — Джаред Даймонд, в котором алмаз в основном утверждает, что экология находится в центре человеческого прогресса. И прямо сейчас я пытаюсь сказать: нет, центром человеческого прогресса является умственный процесс, называемый агентством. Это та сила, которая произвела человеческий прогресс.Поэтому я хочу сделать для психологии то же, что Джаред Даймонд сделал для экологии. Но одно из важных отличий: если вы верите только в теорию бриллиантов, оно не оставляет вам никаких вмешательств для детей и на будущее. Так что мы не можем сильно изменить климат. Мы не можем изменить направление, в котором текут реки, но мы можем изменить веру в свободу воли.

Mills: Звучит как совершенно потрясающий проект. И я с нетерпением жду встречи с вами. Это похоже на всю жизнь работы.Снимаю перед вами шляпу, доктор Селигман. Спасибо, что присоединились к нам сегодня, доктор Селигман. Вы дали нашим слушателям много полезной информации, над которой можно подумать и над чем работать, о вещах, которые они могут взять в свою жизнь и над которыми они могут действовать.

Селигман: О, спасибо, что пригласили меня, Ким.

Миллс: Предыдущие выпуски «Разговора о психологии» можно найти на нашем веб-сайте www.speakingofpsychology.org или там, где вы найдете свои подкасты. Если у вас есть комментарии или идеи для будущих подкастов, напишите нам по адресу speakofpsychology @ apa.орг. «Говоря о психологии» продюсирует Леа Винерман. Наш звуковой редактор — Крис Кондин. Спасибо за то, что вы слушали. В Американской психологической ассоциации меня зовут Ким Миллс.

Мартин Селигман и рост позитивной психологии

Согласно Мартину Селигману в его мемуарах, упрек его молодой дочери, когда они вместе прополивали семейный огород, положил начало позитивной психологии: «Если я смогу перестать ныть, ты перестанешь быть таким ворчанием». , — сказала она. В течение многих лет Селигман исследовал беспомощность у животных и депрессию у людей.Работа, как заметила пятилетняя Никки, сделала его мрачным, нетерпеливым и критичным.

Что, если, начал он задаваться вопросом, он изучал благополучие вместо несчастья, достижение вместо неудач, силу вместо болезни? Возможно, психология могла бы стать менее зацикленной на неврозах, менее зависимой от прозака и в целом более полезной. Возможно, ему удастся улучшить свою жизнь и переориентировать профессию: «Позитивная психология взывала ко мне так же, как горящий куст взывал к Моисею».

С рвением новообращенного Селигман делился своими идеями с фондами, коллегами, профессиональными сообществами и широкой публикой.В потоке продуктивности, растянувшемся на три десятилетия, он написал десятки статей и книг-бестселлеров, создал исследовательский центр для привлечения помощников и представил позитивную психологию корпорациям, школам, медицинским сообществам и вооруженным силам.

Предпосылка позитивной психологии состоит в том, что благополучие можно определить, измерить и научить. Благополучие включает в себя положительные эмоции, интенсивную вовлеченность, хорошие отношения, смысл и достижения (PERMA). Анкеты могут это измерить.Этому могут научить тренеры. Достижение этого не только делает людей более удовлетворенными, но и делает корпорации более продуктивными, солдат — более устойчивыми, студентов — более заинтересованными, а браки — более счастливыми. Селигман даже придумал формулу: H = S + C + V. Счастье равно вашей генетической уставке плюс обстоятельства вашей жизни плюс факторы, находящиеся под добровольным контролем.

Психологи обнаружили, что люди склонны помнить нерешенные проблемы, разочарования и неудачи больше, чем свои успехи. Это предвзятость негативности, совсем недавно описанная Джоном Тирни и Роем Ф.Баумейстер в своей книге 2019 года Сила зла: как нами управляет эффект негатива и как мы можем им управлять .

Позитивные психологи советуют: бороться с пессимизмом, помнить о хорошем, считать свои благословения, сосредотачиваться на сильных сторонах — переосмыслить свой взгляд на реальность и свою жизнь. Это оптимистичная философия, подходящая для западного мира, который, как утверждает Селигман, становится все лучше и лучше, альтернатива катастрофическому мышлению, которое требовалось от наших предков каменного века. Он также считает, что это альтернатива эпидемии депрессии, отравляющей американскую жизнь в то, что он называет «эпохой меланхолии».«Америке нужно меньше сосредотачиваться на валовом национальном продукте, больше на национальном благосостоянии. В январе 2000 года Селигман и его коллеги опубликовали манифест в журнале American Psychologist : «Психология — это не просто отрасль медицины, занимающаяся болезнями или здоровьем; он намного больше. Это работа, образование, понимание, любовь, рост и игра ».

В отличие от предыдущих обещаний счастья, позитивная психология настаивает на том, что оно основано на доказательствах с использованием ресурсов современной социальной науки — опросов, лонгитюдных исследований, метаанализов, экспериментов на животных, визуализации мозга, измерения гормонов и тематических исследований.Совсем недавно Селигман обратился к анализу больших данных слов в Facebook и социальных сетях. Он и его команда разработали учебную программу позитива. Они измерили влияние тренировок и удивительные преимущества усвоенного оптимизма.

Используя принципы позитивной психологии, компания Metropolitan Life Insurance приняла на работу самых эффективных продавцов, тех, кто не сдавался бы после повторного отказа. Вест-Пойнт предсказал, какие плебеи выйдут из школы после «Казарм зверей», печально известного трудного летнего вступления в военную жизнь.Солдаты в полевых условиях быстрее выздоравливали от посттравматического стрессового расстройства. Австралийские школьники стали менее тревожными и более активными после интенсивного обучения основам позитивной психологии. Оптимизм предсказывает успех на игровом поле. С приобретенным оптимизмом пациенты с сердечными заболеваниями могут жить дольше. Селигман утверждает: «Счастье — это не просто хорошо, это хорошо».

Кто этот человек, который так много требовал?

Мартин Селигман вырос в Олбани, штат Нью-Йорк, в семье государственных служащих.Будучи не по годам развитым студентом, он преуспел в Академии Олбани и в Принстоне, где изучал философию под руководством Роберта Нозика, который вскоре стал знаменитым, и присоединился к усилиям по созданию Wilson Lodge, альтернативы университетским клубам питания.

Обычно Селигман описывает себя как умный, быстрый, уверенный в себе, грубый, эгоцентричный, подавленный и пессимистичный. Он недолго преподавал в Корнелле, а в 1969 году подал в отставку в знак протеста, когда Черные Пантеры размахивали винтовками и захватили студенческий союз.Переехав в Пенсильванский университет, он изучал беспомощность у крыс и собак и депрессию у людей.

Всегда улучшавший, Селигман много читал, слушал классическую музыку и разговаривал с такими учеными, как Карл Саган. Чтобы расслабиться, он играл в бридж. Постепенно он пришел к выводу, что фрейдистская терапия и лекарства не являются ответом на эпидемию депрессии. Они могли временно облегчить боль, но не позволяли пациентам процветать. Он начал восставать против фиксации психологии на патологии и ее пренебрежения к прикладным исследованиям.Почему бы с научной точки зрения не изучить хорошо приспособленных, счастливых людей, узнать, как они процветают, и не сделать свой секрет успеха образцом для многих, кто ведет то, что Генри Дэвид Торо назвал «жизнью тихого отчаяния»?

В своих увлекательных мемуарах Круг надежды: путешествие психолога от беспомощности к оптимизму Селигман описал, как он боролся с непокорным психологическим истеблишментом, занял пост президента Американской психологической ассоциации, привлек единомышленников и построил империю научился оптимизму, создав десятки исследований и гору анкет.

Попутно Селигман написал серию книг острой и доступной прозой, отстаивая свои убеждения — среди них «Выученный оптимизм» , «Подлинное счастье» и «Процветание» . Книги повторяются, но он придает своим идеям новое влияние с помощью эпиграмматических, оригинальных и убедительных новых фраз — например, «Психическое здоровье — это гораздо больше, чем просто отсутствие психических заболеваний».

В мемуарах Селигман описывает, как с двумя маленькими детьми он развелся со своей первой женой, затем влюбился в завораживающего молодого аспиранта, который бросил его, затем боролся с депрессией, прежде чем найти любовь в 1988 году, когда он женился на Мэнди Маккарти, студентке его школы. из Англии, которая подарила ему безусловную любовь и еще пятерых детей, что явно способствовало его позитивному настрою.До Мэнди он презирал слово « счастливый », подписываясь под изречением Шопенгауэра-Фрейда о том, что цель жизни — быть менее несчастной. Теперь он стремился быть «более счастливым», а не просто менее «несчастным».

«Каждый день, во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше» — это хорошо известная мантра, которую поощрял французский психолог Эмиль Куэ в начале двадцатого века. Селигман хотел дистанцироваться от сентиментальных лозунгов и книг по саморазвитию. Он настаивал на том, что его первый бестселлер, Learned Optimism , был научным. и содержали предостережения: Оптимизм требует работы.Пессимизм имел свои применения. Темперамент влиял на настроение. Доходы повлияли на прогноз. Эрос был могущественен — ​​«скрытая грязная тайна [заключалась] в том, насколько сильно он поддерживает образование, прогресс науки и жизнь разума». Короче говоря, Селигман хотел философию, которая была бы трансформирующей, основанной на доказательствах и реалистичной. Он также хотел философии, подтверждающей хороший характер, «доброту, мудрость, порядочность и храбрость».

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам на каждой полке психолога перечисляло разновидности психических заболеваний.Почему не «руководство по здравомыслию»? Почему бы не проанализировать, что с людьми хорошо, а не что плохо? Почему бы не обратить внимание как на нормальных, так и на больных? DSM добродетели? В течение трех лет, начиная с 2000 года, Селигман и его команда тщательно изучали тексты от Конфуция и Сократа до Уитмана и Фрейда, а также статьи современных исследователей социальных наук. В итоге они получили 814-страничную энциклопедию весом 3,5 фунта под названием « сильных сторон и добродетелей характера», .В книге упоминаются шесть основных добродетелей — мудрость, отвага, человечность, справедливость, воздержание, превосходство, — которые дают 24 сильных стороны. Среди сильных сторон — храбрость, скромность, настойчивость, жизнеспособность, любопытство, социальный интеллект, духовность, лидерство и — после долгих споров среди писателей — юмор.

Выдающиеся ученые проанализировали каждую добродетель. В книге перечислены десятки исследований, ярких примеров и мини-биографий. Линкольн — образец прощения, Вашингтон — честности, Т. С. Элиот — смирения, Лу Гериг — благодарности.Дарвин узаконил взгляд на людей как на простых животных. Японская культура ценит скромность. Любопытство может иметь биологическую основу. Самоконтроль и саморегуляция — уникальные человеческие черты. В конце рекомендованного списка американцы ставят благоразумие, скромность и саморегулирование.

Сильные стороны и добродетели характера включает исследование «Ценности в действии» (VIA) Signature Strengths Survey, проведенное более чем одиннадцатью миллионами человек. Тест оценивает сильные стороны человека и может привести к самопознанию и профессиональной ориентации.Он широко используется в бизнесе, образовании и терапии. Акцент делается на измерении, но пропаганда очевидна. Выявление и использование сильных сторон и добродетелей — ключевой компонент позитивной психологии и способ смягчить то, что Селигман называет кризисом характера в Америке, обозначенным «гедонизмом 1960-х, нарциссизмом 1970-х, материализмом 1980-х и апатией». 1990-х годов ». Эта книга, представляющая собой подробный и информативный сборник, повысила научную репутацию Селигмана и привлекла больше новообращенных.

Я разговариваю с Лори Сантос, профессором психологии Йельского университета, перед открытием Темплтонского ужина в New Haven Lawn Club в ноябре 2018 года. Филантроп Джон Темплтон потратил миллионы долларов на поддержку ученых, изучающих связь между религией и благом. -существование. Курс Сантоса «Психология и хорошая жизнь» сделал ее знаменитой, во многом благодаря идеям Селигмана.

Сантос стала главой Силлиман-колледжа в Йельском университете, что дало ей доступ к проблемам студентов.Она была поражена высоким уровнем стресса и беспокойства, о котором сообщали студенты, обеспокоенные тем, что они были зациклены на хорошей работе, а не на развитии осмысленной жизненной философии. Она считала, что знакомство студентов с основанными на фактах открытиями современной психологии может развеять часть их уныния, и предложила организовать небольшой класс для 35 студентов. Пришло двенадцать сотен. Профессор Сантос стал настоящей сенсацией: статьи в New York Times, и Oprah.com, запросы на лекции и онлайн-курс Coursera, просмотренный более чем в 100 странах с 2.5 миллионов записались.

Я спрашиваю Сантоса: «Что нового у тревожных студентов?» Она ответила: «Это действительно кризис психического здоровья, и не только в Йельском университете. За последние пять лет студенты по всей Америке сообщают о беспрецедентном несчастье ». Я спрашиваю ее, почему. Она не уверена, но упоминает «беспокойство по поводу нестабильности рынка труда, жесткой конкуренции среди успешных, мало свободного времени, социальные сети». Она быстро перебирает некоторые предложения, которые упомянет сегодня в своем выступлении. Счастье в твоей власти.Это требует усилий и практики. Деньги менее важны, чем вы думаете. Социальные связи жизненно важны. Помощь другим улучшает самочувствие. Жить в настоящем. Выразить благодарность. Применяйте здоровый образ жизни. Я спрашиваю ее, какое лекарство самое важное. «Без сомнения, спать. Каждое исследование доказывает, что недосыпающие студенты — несчастные студенты ».

Сантос расширяет основы позитивной психологии в своих подкастах и ​​в телевизионных интервью, чтобы справиться с кризисом психического здоровья во время COVID-19: «Включите мускулы сострадания к себе и другим», сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, ограничьте вызывающее беспокойство новости, подчеркните рутину и привычки.

У Селигмана есть предшественники, которым он доверяет. Абрахам Маслоу изобрел термин «позитивная психология» и прославил психически здоровых людей, таких как Альберт Эйнштейн и Генри Дэвид Торо. Аарон Бек популяризировал когнитивно-поведенческую терапию, которая предлагает научно обоснованные стратегии противодействия катастрофическому мышлению.

Среди множества коллег Селигмана в этой области — Анджела Дакворт, написавшая бестселлер Grit , в котором утверждается, что для достижения успеха требуются настойчивость и страсть, а не талант, что особенно важно для тех, кто винит в низкой успеваемости учителей и ресурсы. в одиночестве.Кей Редфилд Джеймисон, эксперт по маниакальной депрессии, описывает множество политиков, художников и ученых, чьей отличительной чертой является изобилие. Михай Чиксентмихайи, авторитет в области творчества, популяризировал термин «поток» для описания людей — хирургов, учителей, скалолазов — которые испытывают огромное счастье, когда они полностью заняты. Посоветовавшись с выпускниками Гарварда, Шон Ахор обнаружил, что счастье и оптимизм наполняют наш мозг дофамином и серотонином, а также повышают эффективность и достижения.

Эти сторонники позитивной психологии считают, что у нас есть огромный неиспользованный потенциал. Их задача — «научное исследование оптимального функционирования человека». Они повторяют первого американского преподавателя психологии Уильяма Джеймса, который написал в своем эссе «Энергия человека»: «По сравнению с тем, чем мы должны быть, мы только наполовину проснулись. . . . Мы используем лишь небольшую часть наших возможных умственных и физических ресурсов ».

Конечно, у позитивной психологии есть свои критики. В газете Yale Daily News от 13 октября 2019 года один из выпускников колледжа Силлиман дает профессору Сантосу задание подчеркнуть личное счастье за ​​счет системных социальных изменений и очернить карьеризм и такие банки, как Goldman Sachs.Некоторые говорят, что позитивная психология предлагает принципы здравого смысла, такие как те, что содержатся в Все, что мне действительно нужно знать, я выучил в детском саду Роберта Фулгама, а также в сотнях книг по саморазвитию, выстроенных в ряд на полках библиотек и в кассах. прилавок в книжных магазинах. Нужны ли нам ученые, которые говорят нам жить настоящим или заниматься спортом? Близкий коллега Селигмана Крис Петерсон писал: «В позитивной психологии есть искушение для быков».

Между тем пессимисты имеют выдающееся происхождение.Экклезиаст утверждает, что богатство, труд и удовольствия бессмысленны, а с мудростью приходит печаль. Сэмюэл Джонсон пришел к выводу, что «мы не рождены для счастья». Последователи Зигмунда Фрейда настаивают на том, что в глубине души люди агрессивны и противоречивы, редко счастливы.

Успех позитивной психологии привел к появлению противоположных книг с такими названиями, как «Перестань улыбаться», «Начни кветчинг» и «Положительная сила отрицательного мышления» . Такие книги осуждают «тиранию позитивного отношения».«Книга« Bright-Sided »Барбары Эренрайх (самый грозный критик Селигмана) едкая и острая. Она высмеивает формулу счастья Селигмана и исследования улыбки, проведенные другими позитивными психологами, которые претендуют на то, чтобы доказать, что изменение выражения лица может обмануть наш мозг и заставить его чувствовать себя счастливее. Она критикует спекуляцию со стороны корпораций и поддержку Селигмана консервативным фондом Темплтона с его приверженностью статус-кво.

Селигман считает, что мир становится лучше, а усвоенный оптимизм заставит его жителей процветать.Ссылаясь на оптимизм, предшествовавший войне в Ираке, иррациональное изобилие, вызвавшее Великую рецессию, неравенство доходов и оптимистичную пропаганду, поддерживающую диктаторов, Эренрайх утверждает, что в несправедливом, но все еще опасном мире необходимы реализм и защитный пессимизм. Сегодня, когда пандемия парализует земной шар, оптимизм Селигмана может показаться даже поверхностным, а его защита вызывает подозрения.

Критики сомневаются в конкретных выводах: существует ли генетическая установка для счастья? Недооценивают влияние денег? Действительно ли мы приспосабливаемся к неудачам, таким как развод и безработица, или к катастрофам, таким как COVID-19? Некоторые критики перешли на личности, обвиняя исследования Селигмана в «выученной беспомощности» в усилении допросов ЦРУ после 11 сентября и в «слепом патриотизме» в обучении военных навыкам противодействия.

Историки счастья, такие как Даррин М. МакМахон, отмечают, что в прошлом мудрецы открыли некоторые идеи позитивной психологии, часто писали более глубоко и красноречиво. Аристотель отмечал, что счастье — это больше, чем развлечение, и оно требует добродетели и умеренности. Иисус проповедовал благодарность и доброту. Предвидя когнитивно-поведенческую терапию, Шекспир просит Гамлета сказать Розенкранцу и Гильденстерну: «Нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так». Следуя совету позитивной психологии записывать цели и сильные стороны, Бен Франклин составил таблицу, в которой перечислены 13 добродетелей, и отмечал свой прогресс в конце каждой недели.Позже он пришел к выводу: «Человеческое счастье создается не столько великими частями удачи, которые случаются редко, сколько маленькими преимуществами, которые случаются каждый день».

В течение пяти лет в качестве учителя и бывшего директора школы я путешествовал по стране, разговаривая с учениками о героях и героинях американской истории, признавая их сильные стороны и недостатки, и с помощью вопросов и ответов побуждая учеников различать героические мужчины и женщины от знаменитостей. Я согласен с критикой Селигмана культуры развлечения знаменитостей и с тем, что учащиеся нуждаются в воспитании характера в дополнение к критическому мышлению и должны стремиться к чему-то более высокому, чем приятная жизнь.Но я считаю, что позитивная психология слишком сильно полагается на списки и практики, а не на биографии образцовых жизней.

чартерных школ KIPP, девизом которых до этого лета было «Работай усердно, будь хорошим», обратились к Селигману в качестве консультанта. Ему не нужно движение за самооценку в образовании, исключающее достижения и внушающее поверхностный оптимизм. Он считает, что критическое мышление, главная цель всех школ, должно дополняться неинтеллектуальными сильными сторонами; что учащиеся средней школы должны научиться оспаривать катастрофические мысли и придерживаться оптимистичного объяснительного стиля; и что все учащиеся должны овладеть такими жизненными навыками, как сочувствие, стойкость и стойкость.

По словам Селигмана, «позитивное образование» распространилось из Пенсильвании в Великобританию, Мексику и Австралию. Школы и учителя, обученные позитивному мышлению, улучшили как успеваемость, так и психическое здоровье. Однако он признает, что «изменить мировую образовательную систему — это непросто».

Защита оптимизма Селигмана выходит за рамки индивидуального благополучия. Он охватывает историю, гражданское право, литературу, журналистику, образование, гендерные отношения и религию. Он спрашивает Билла Мойерса: «Разве в журналистике нет положительных ценностей?» Селигман хотел бы видеть больше детских книг, таких как « The Little Engine That Could », романы для молодых взрослых, в которых рассказывается об образцовых жизнях, и художественная литература для взрослых с персонажами, обладающими как сильными, так и добродетельными персонажами.История — это не просто повесть о горе, литература — настойчивое утверждение о трагедии. Он считает, что история человека становится лучше, с одобрением цитируя аргументы Стивена Пинкера в его книге « Просвещение сейчас, » о том, что насилие уменьшается, продолжительность жизни увеличивается, гуманизм растет, комфорт и удобства множатся. Пятьдесят лет назад мужчины доминировали на факультетах психологии и изучали конфликты, стресс и доминирование. Сегодня женщины преобладают и делают упор на «сотрудничество, положительные эмоции, участие, доверие и отношения».”

Селигман анализирует президентские выборы и приходит к выводу, что обычно побеждает более оптимистичный кандидат. Он предсказывает, что вера Просвещения в разум, науку и прогресс победит. Он написал, что «почти все в каждой богатой стране лучше, чем было пятьдесят лет назад» — вывод, который он мог бы изменить после пандемии.

Позитивная психология — это светская философия, в отличие от книг по самопомощи, которые зависят от помощи со стороны высшей силы, таких как книга Джоэла Остина «Станьте лучше» и Рика Уоррена «Жизнь, движимая целью».Селигман критикует страшного Бога Ветхого Завета и его отрицание человеческой свободы воли. Он утверждает, что в мире, где страданий все меньше и меньше, распятие теряет большую часть своей привлекательности. Однако он с пониманием относится к религии, признавая, что она способствует благополучию, укрепляя социальные связи и превознося доброту. В заключении Цепь надежды Селигман отвергает скептицизм и предполагает, что в мозгу существует цепь надежды, которая предвосхищает позитив в христианстве, исламе и иудаизме.Йельская школа богословия предлагает проект «Теология радости и хорошей жизни», который, делая упор на процветание и жизнерадостность, преследует цели, аналогичные целям позитивной психологии.

Селигман может показаться реакционером. Он с одобрением цитирует речь Эндрю Джексона о том, что «человека можно возвысить. . . более наделен божественностью ». Он предпочитает викторианскую эпоху девятнадцатого века, которая была оптимистичной и верила в прогресс. Он критикует нарциссизм и чрезмерный индивидуализм, которые, по его словам, возникли в 1960-х годах и сохраняются сегодня.«Вера в Бога, сообщество, нацию и большую расширенную семью — все разрушено». Он принимает старомодные добродетели, такие как патриотизм, прогресс, свобода воли, стойкость. Он подчеркивает характер больше, чем личность. Моралист, он критикует популярную культуру и людей, равнодушных к великим мыслителям и довольных довольством. Он даже видит добродетель в «янки-я», которое «меньше озабочено чувствами и больше заботится о долге». Он раскаивающийся пессимист, обращенный к идеализму.«Я был и остаюсь беззастенчивым благодетелем».

Позитивная психология сейчас преподается на сотнях других курсов психологии, помимо курса Лори Сантос в Йельском университете. Он проник в школы K – 12 благодаря новому акценту на социально-эмоциональном обучении. Он повлиял на школы в Австралии и Соединенном Королевстве и проник в корпорации (продвигая продвижение на работе), армию (способствуя психологически здоровой армии) и больницы (укрепляя иммунную систему).

Опубликованы сотни журнальных статей и десятки книг по позитивной психологии.Об этом написали тысячи исследователей. В Интернете читатель может заполнить анкеты, исследующие индивидуальное благополучие, и порекомендовать упражнения для его улучшения. Студент может получить степень магистра прикладной позитивной психологии в Пенсильванском университете.

Международная ассоциация позитивной психологии спонсирует всемирный конгресс, членами которого являются генетики, экономисты и профессора бизнес-образования. К профессиональным журналам относятся Journal of Happiness Studies , Journal of Positive Psychology и Journal of Well being Assessment .Организация Объединенных Наций публикует «Отчет о мировом счастье ». Страны Северной Европы занимают высокие позиции. Америка — номер восемнадцать. В очень бедных странах дела идут неважно.

Селигман гордится своей ролью: «Я стал естественным вдохновителем и приобрел харизму». Он очень высоко оценивает собственную ПЕРМУ. Однако он не догматичен. Он признает, что позитивная психология — молодая наука, склонная к преувеличениям. Он настаивает на важности приветствовать критику. Он спрашивает: «Когда наша биология — наша судьба?», Утверждая, что по крайней мере половина личности не передается по наследству.Он считает, что оптимизм завоеван нелегко, что меланхоличные люди могут быть мудрее, что позитивные психологи могут преуменьшить то, что он называет «внешними», такими как деньги и статус. Он согласен с Эдом Динером, своим коллегой по движению, в том, что применение идей позитивной психологии — это искусство. В последней книге Селигмана он утверждает, что на самом деле наш вид отличает не размышления о настоящем или прошлом, а постоянное воображение будущих возможностей.

Селигман хочет улучшить эмоциональную жизнь нормальных людей и опасается, что позитивная психология может стать увлечением привилегированных людей в Давосе и Институте Аспена.Позитивная психология — это продукт академии, написанный для высокообразованных людей, хотя, по словам Криса Петерсона, ближайшего коллеги Селигмана на протяжении многих лет, интеллектуальная элита недооценивает оптимистический уклон.

Может ли позитивная психология понравиться американцам, которые много работают на неквалифицированной работе, часто на двух работах, скучающим клеркам, строителям, которые приходят домой уставшими и которые по вечерам предпочитают развлечения? Для большинства, у кого есть работа, а не призвание? Может ли он понравиться тем, кто приравнивает счастье к деньгам и удовольствиям, а не к характеру или значению? Утопично ли ожидать, что высокий процент мужчин и женщин сосредоточат свою жизнь вокруг потока и смысла, мудрости и превосходства, добродетели и благодарности и самореализуются? Есть ли место для совета Селигмана в капиталистической Америке, конкурентной и материалистической, со всем неравенством, подчеркнутым пандемией?

Тем не менее, принимая во внимание мудрецов прошлого и здравый смысл, признавая наши рудиментарные знания о мозге, признавая несовершенную природу методов социальных наук и признавая склонность людей к ошибкам и внезапные колебания истории, выводы позитивной психологии может подтвердить опыт и вселить надежду:

• Генетика формирует настроение и личность, но только частично.

• Люди могут меняться и совершенствоваться.

• Настроение имеет значение, но его можно изменить, поняв циркадный ритм.

• Люди обладают сильными сторонами подписи, которые можно идентифицировать и использовать.

• Моменты потока существуют и их можно культивировать.

• Другие люди имеют значение.

• Решающее значение имеют прочные социальные связи.

• Брак и религия способствуют благополучию.

• Позитивность улучшает здоровье, работу, творческие способности и отношения.

• Внутренняя адаптация как к хорошему, так и к плохому полезна.

• Оптимизм — это приобретенный навык.

• Счастье требует усилий.

• Счастье заразительно.

В начале февраля этого года я участвую в видеозвонке с Селигманом, который в своих мемуарах написал: «Я никогда не умел вести светскую беседу». Говорим час. Он теплый, задумчивый и очень красноречивый. Наш разговор очень разносторонний. Уверенный в своей миссии, он признает, что «уровень счастья может варьироваться в зависимости от обстоятельств», и соглашается, что «пессимизм может быть полезным» и что приспособление к изменяющимся обстоятельствам не гарантируется.Он по-прежнему скептически относится к чрезмерному самоанализу и «необузданному индивидуализму».

«Я хотел бы узнать больше об истории», — говорит он мне, и что по совету своей старшей дочери он читает « Кембриджская всемирная история» из семи томов. Я рекомендую ему взглянуть на Сэмюэля Смайлса, автора книги Self-Help и викторианского защитника свободы воли, характера и настойчивости. Я спрашиваю его о Quiet , бестселлере Сьюзен Кейн, восхваляющем интровертов. Он говорит, что не читал ее, но добавляет: «Нам больше всего нравятся другие люди.”

В книге « Оптимистичный ребенок » он писал: «Пессимизм быстро становится типичным взглядом наших детей на мир». Он говорит мне, что его беспокоит мрачный канон литературы в средних школах, и что его дочь читает Повелитель мух , Алая буква и Макбет . В конце нашей видеовстречи я говорю, что восхищаюсь фильмом Пинкера Enlightenment Now . Он добавляет: «Академия сопротивляется оптимизму Пинкера относительно мирового прогресса.”

Мое интервью с Мартином Селигманом произошло до того, как мы узнали о приближающейся пандемии. У критиков Пинкера теперь больше боеприпасов, некоторые предсказывают новую темную эру. Неоднократное признание Селигманом ценности пессимизма и реализма и его уступка в том, что позитивность трудна, в некоторой степени защищают его философию от обвинений в нерефлексивном оптимизме в катастрофические времена. Его настойчивое мнение о ценности прочных социальных связей и о том, что «другие люди имеют значение», остается актуальным в новой норме социального дистанцирования.

То, что вызывает споры — и будет проверено, — так это позитивная вера психологов в приспособляемость, в то, что человеческая психика каким-то образом приспосабливается к изменяющимся обстоятельствам. Можем ли мы приспособиться и «переосмыслить» новую норму массовых человеческих жертв, экономического разрушения и неопределенности, связанной с COVID-19?

Ученые начинают составлять карту самой сложной структуры во Вселенной, нашего мозга, и понимать, как миллиарды нейронов, сотни генов и десятки гормонов влияют на наше благополучие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.