психологи рассказали, как контролировать чувство счастья
Можно ли быть постоянно счастливым? И как к этому чувству прийти? Когда все вокруг говорят об осознанности, медитациях и аффирмациях, а вас раздражает внезапный дождь или час пик в общественном транспорте, значит ли это, что с вами что-то не так? А может, вам кажется, что для хорошего настроения постоянно чего-то не хватает? Корреспондент «МИР 24» выяснила, можно ли быть постоянно счастливым и как контролировать собственное счастье.
«С точки зрения психологии счастье – это состояние психики, при котором человек ощущает благодарность за то, что он имеет. От его ожиданий зависит степень удовлетворенности и счастья. Действует формула: осознаваемая реальность минус ожидание равно счастье или недовольство. Таким образом, счастье определяет ценности человека. Но у некоторых людей состояние благодарности слабо сформировано, и для счастья им нужно проработать именно этот фактор.
Даже когда все хорошо, люди нередко ждут какого-то подвоха. Это связно с низким уровнем доверия к себе, миру и людям, замечает эксперт.
«Доверие проявляется в уверенности, что если я упаду, то обязательно встану. Как, например, у маленьких детей, которые учатся ходить. В психике это вырабатываемый навык. Имея базовое доверие, человек не боится что-либо потерять, его состояние счастья становится более устойчивым по отношению к любым переменам. Быть счастливым – это навык, который мы вырабатываем самостоятельно», – сказал Комлев.
В основе счастья в XXI веке лежит наличие смысла в жизни: например, безопасность, любовь, уважение и познание. Человек без смысла жизни начинает не только чувствовать себя несчастным и одиноким, но и страдать от хронических психосоматических заболеваний, считает судебный эксперт-психолог Олег Долгицкий.
«Некоторым людям кажется, что для счастья надо многого достичь. Это связано с суперэго, где находятся требования, сформированные родителями. Они могут быть невыполнимыми или очень сложными. И в своей попытке вызвать любовь матери или уважение отца человек пытается взять невероятные высоты в учебе, карьере, семье. Называется это неврозом. С неврозом психологи могут прекрасно работать и с помощью техник подкорректировать структуру работы инстанций морали и этики, чтобы человек мог расслабиться, отдохнуть и не чувствовать угрызений совести», – объяснил психолог.
По словам эксперта, контролировать собственное счастье можно, если планировать поведение, ориентируясь на смысл.
«Например, создавать семью ради любви или устраиваться на работу из-за уважения, учиться ради познания, креативить ради творчества, не ставя при этом нереальные планки. Тогда человек будет чувствовать себя довольным и счастливым. Когда человек ищет подвох, это тоже признак невроза.
Однако постоянное счастье – это, скорее, признак какого-то отклонения. Жизнь идет, уходят близкие, рушатся цивилизации. Даже погода норовит то облить нас дождем, то обдать ледяным ветром. Разумеется, все это доставляет страдание. Поэтому важно стремиться не к позитивному мышлению или всяким аффирмациям, нужно просто четко понимать, ради чего живешь, и стойко встречать все невзгоды вокруг», – прокомментировал Долгицкий.
В свою очередь,
«Чаще всего люди считают счастье результатом случайных событий. По их мнению, хорошее происходит крайне редко и кажется, что все не просто так. Ожидание подвоха – следствие недоверия к миру. Люди не верят, что мир может быть дружелюбен и приятен, и тем более не связывают счастье со своей личной ответственностью. К тому же, есть опасение быть осужденным и отвергнутым, ведь «смех без причины – признак дурачины».
По-настоящему счастливые люди не ищут подвох, так как осознают, что способны создать для себя счастье в любой момент и при любых обстоятельствах», – сказала Шаршак.
Shutterstock/FOTODOM
Важно научиться получать удовольствие от процесса жизни, а не результатов. Нас же с детства хвалят за достижения, но не за проявляемые качества: ответственность, упорство, смелость или радость. Поэтому большинство ждет удовольствия от победы. Только люди осознанные видят счастье в мелочах: вдох и выдох, щебет птиц, лучи солнца, ноги ходят, руки работают, мозг соображает, замечает психолог Петр Галигабаров.
«Ко мне часто обращаются клиенты именно с запросом «обрести счастье». Подвох в том, что для каждого содержание «счастья» разное. Если кого-то любили только за выдающиеся достижения, то он будет ждать ощущения счастья от побед. Если другого, как бы он ни старался, никогда не хвалили, а только критиковали – будет совершенно другое отношение к поиску счастья. Я считаю, что всегда быть счастливым вполне реально.
Недавно разговаривал с человеком, который ходит на «химию», у него рак. Он встретил бывшего коллегу. Тот был совершенно здоров физически, но начал жаловаться на жизнь, попросил занять денег. Больной раком отдал ему имевшиеся с собой деньги и остался без обеда, но был счастлив тем, что жив. Что у него есть этот миг между прошлым и будущим. Он здоров душевно», – добавил психолог.
Чтобы развить в себе счастье, необязательно прибегать к дорогостоящей психотерапии. Можно, например, развивать оптимизм, не сравнивать себя с другими людьми, находить хорошее в плохом, добавляет психолог Илья Шабшин.
«Способствуют устойчивому чувству счастья такие практики, как: выражать благодарность за то, что у вас есть, развивать оптимизм, находить хорошее в плохом, не сравнивать себя с другими людьми, поддерживать и развивать близкие отношения, развивать умение справляться с травмами и кризисами, учиться прощать. А также наслаждаться приятными моментами жизни, ставить перед собой цели, поддерживать хорошую физическую форму», – прокомментировал он.
На протяжении десятилетий психология была сосредоточена на работе с психологическими проблемами. Однако с появлением позитивной психологии фокус сместился в сторону исследований того, что делает человека счастливым. Сторонники позитивной психологии утверждают, что состояние счастья – это не что-то врожденное, стабильное и неизменное, а то, над чем люди могут и должны постоянно работать, говорит психолог Ольга Коротько.
«Счастье – это не отсутствие негативных событий, а способность их выдерживать, сохраняя при этом оптимизм и жизнестойкость. Исследования показывают, что на счастье влияет не та или иная жизненная ситуация сама по себе, а то, как мы ее для себя интерпретируем и какой способ реагирования выбираем. Жизненные сложности и невзгоды могут стать для вас как источником сильного стресса, так и стать полезными, в зависимости от того, какой смысл вы в эти ситуации вкладываете. Они могут надломить вас или сделать более сильным и побудить к позитивным действиям и переменам.
Психологи рассказали о том, как достичь счастья
«На самом деле, это сложный вопрос, если говорить о счастье как о внутреннем фиксированном состоянии благополучия. Это зависит не просто от внешних признаков. У нас, допустим, очень много признаков того, что кто-то должен жить счастливо. Мы ожидаем, что, например, если у нас большое количество социальных благ и всяких вещей, то обязательно человек должен быть счастлив.
По словам психолога, есть три сценария, при которых люди чувствуют себя счастливыми. В первом – человек сосредотачивается на получении удовольствия от жизни, на гедонизме, во втором случае – на осуществлении своего личного проекта, причем под ним могут скрываться самые разные занятия: от сосредоточения на работе до посвящения себя другому человеку. «Например, мы растим ребенка и просто радуемся его росту. Мы не считаем, что он обязан для нас что-то делать», — уточнила эксперт. Третий тип счастливых сценариев встречается у людей, которые считают, что у них есть особое призвание, особый талант.
«Когда никто не знает, что такое счастье, этимология слова всегда дает подсказку. Когда человек «с частью» чего-то, ему какой-то части не хватает для того, чтобы себя чувствовать настолько ярко, полноценно и комфортно, как бы ему хотелось.
Для каждого эта часть заключается в чем-то своем», — сообщила в свою очередь семейный психолог Ирина Обухова.
«Чтобы чего-то добиться, нужно, по крайней мере, признать, что ему этого не хватает. Счастье так же, как и любовь, требует храбрости, поэтому человеку нужно признать, что ему этого не хватает и захотеть это иметь. Рецепт всегда простой, сложность всегда в выполнении», — добавила она.
Как добиться счастья?
Рецепт счастья, по мнению Ольги Даниленко, прост: «все переживания (оказываются) достаточно кратковременными. Нужно уметь проживать счастливые моменты».
Как отметила психолог, «негативные моменты легко приковываются к себе наше внимание… А вот хорошие моменты нужно специально «положить» в сознание, сделать некое усилие». Такая ситуация обусловлена необходимостью выживания: если ты вовремя не заметил признаки опасности, тебе может быть от этого плохо. А если ты хорошее что-то не отметил, то немедленного разрушения жизни из-за этого не происходит.
«Чтобы это ощущения счастья было, нужно это реально проживать, отмечать все хорошее, что с тобой происходит, нужно уметь выделять во всем спектре информации, которая на нас обрушивается каждый день, эти позитивные моменты.
Наше сознание имеет ограниченный ресурс восприятия, и, если большая часть у нас забита негативной информацией, на позитивную мы мало обращаем внимания, ее и так мало дается, и при этом мы еще не умеем ее вычленить», — сказала психолог.
Как на ощущение счастья влияют соцсети?
Ольга Даниленко отметила, что в некоторых случаях использование социальных сетей может помочь человеку чувствовать себя счастливым. По ее словам, использование Instagram позволяет человеку «делать свои позитивные подборки (фотографий) и акцентировать на них внимание».
По ее словам, это положительно сказывается и на россиянах, поскольку они менее склонны замечать хорошее в себе и других.
«Вот возьмите типичную школьную ситуацию, наша школа очень мало внимания уделяет умению детей отмечать именно хорошие моменты, свои успехи. В какой-то момент мы действительно можем увидеть, что в западной культуре в образовании даже применяется такой прием: ребенка учат перечислять свои достоинства, свои успехи, отмечать успехи других людей», — добавила Даниленко.
Ирина Обухова, однако, высказала прямо противоположное мнение.
«Когда в соцсетях человек постоянно пытается выставить, как ему хорошо, он умудряется эти моменты не проживать. У него в голове – как это показать, как на это отреагируют, он больше смотрит на себя глазами других людей, оценивает себя постоянно, пытается показать, как ему хорошо, при этом реальные моменты жизни он упускает», — отметила она.
Эйфория или счастье
Ставить знак равенства между эйфорией и счастьем было бы неверно, отметили опрошенные эксперты.
«Эйфория — это такое краткое состояние, похожее на некоторое затуманивание сознания, когда люди несколько отрываются от действительности, когда есть очень острое желание, которое действует на нас, в значительной степени изменяя наше восприятие самого себя и вообще жизни», — сказала Даниленко.
По ее мнению, в некоторых случаях эйфория может оказывать негативное влияние на ощущение счастья. Эйфория – временное состояние, вызванное выработков в организме гормонов.
Иногда, по словам Данилевской, «откат» (после эйфории) может быть столь значительным, что никакого счастья при этом испытываться не будет. «Мы можем испытывать эйфорию, и после этих переживаний наше ощущение счастья только уменьшается, потому что чувство счастья очень тесно связано с ощущениями защищенности, благополучия», — сказала она.
Ирина Обухова также отметила, что состояние эйфории более мимолетное, чем состояние счастья.
«Состояние счастья – оно больше похоже на состояние внутренней радости, оно более стабильно. В счастье можно жить, в эйфории нет», — подытожила эксперт.
Психология счастья: семь правил жизни счастливого человека
Мы сами творцы своего счастья, утверждают психологи. Но под грузом проблем бывает сложно почувствовать себя счастливым. Как оставаться оптимистом несмотря ни на что рассказывает психолог Московской службы психологической помощи Наталия Щанкина.
Ранние подъемы
Регулярно вставайте рано утром, выработка «гормона счастья» — серотонина — лучше всего происходит в ранние часы.
Правильное питание
Не пропускайте приемы пищи, обязательно завтракайте. Есть продукты, которые помогут повысить в организме уровень серотонина. Это хурма, индейка, сыр, зелень, молочные продукты, авокадо, бананы, морепродукты и нежирная рыба, помидоры, клубника.
Физическая активность
Не обязательно заниматься спортом в спортзале или бегать кроссы. Даже 30 минут прогулки в день сделают ваш образ жизни более здоровым. Почаще бывайте на природе.
Приятные эмоции
Старайтесь больше проводить время с приятными и интересными вам людьми. Выберите вдохновляющее вас хобби. Помните, лишь 10% «счастья» — это влияние внешних обстоятельств (уровень доходов, качество образования, статус в обществе). Как показали исследования, хорошие и теплые отношения с другими людьми являются основными в субъективном переживании счастья. Счастье в большей степени зависит не от внешних обстоятельств, а от того, как мы строим свою жизнь.
Контроль своего состояния
Уделяйте должное внимание не только физическому, но и эмоциональному состоянию. Если чувствуете, что не можете справиться с какой-то психологической проблемой, обязательно идите к психологу.
Способность «замедляться»
Стремительность жизни больших городов и нехватка времени — главные враги счастья. Ведь для отношений нужны чувства, а для чувств нужно время. Когда жизнь ускоряется, мы оказываемся словно в вагоне скоростного поезда, где наша жизнь начинает мелькать, как картинки за окном. Мы не успеваем что-то почувствовать. Наша жизнь уплощается, и мы погружаемся в странное пространство «бесчувствия».
Принятие себя и других
Умейте с юмором относиться к своим и чужим недостаткам. Не будьте слишком критичны.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Наше счастье напрямую зависит от нашей свободы
Мы часто желаем друг другу счастья. Но можно ли научить человека быть благополучным? На этот вопрос пытается ответить новое направление в современной психологии — позитивная психология. В феврале этого года в ВШЭ начала работать Научно-учебная лаборатория позитивной психологии и качества жизни. Пожалуй, это первый научный коллектив в России, который занимается непосредственно подобной проблематикой.
Возглавил вышкинскую научную группу представитель известной научной династии российских психологов Дмитрий Леонтьев. Позитивной психологией он заинтересовался почти сразу же после появления этого направления в самом конце 1990-х годов. Первый раз это сочетание слов произнес известный американский психолог Мартин Селигман, сейчас он возглавляет Центр позитивной психологии в Университете Пенсильвании.
«Смысл идеи, которую он выдвинул, заключался в том, что на протяжении всего XX века психология занималась в основном «вправлением вывихов», была сосредоточена на болезнях и расстройствах, — рассказывает Дмитрий Леонтьев. — Это было оправдано и закономерно, и не без успеха психология со многими проблемами научилась справляться. Но возник перекос. Селигман ссылался на подсчеты статистики ключевых слов в журнальных публикациях, которые показывали, что негативные слова на два порядка превышали позитивные. Поэтому возникла идея об устранении этого дисбаланса, то есть заняться изучением и позитивной стороны жизни, которая, кстати, не выводится из лечения болезней и решения проблем. Ведь еще давно медицина выяснила, что если избавить человека от всех болезней, то он от этого еще не станет здоровым, так как это другое качество».
В принципе ничего революционного Селигман не сказал. Ряд психологов на протяжении нескольких десятилетий занимались этой проблематикой. Но они делали это в одиночку. Выступление и последующая бурная активность Мартина Селигмана и его соратников привели к тому, что за считанные годы позитивная психология стала чуть ли не ведущей тенденцией в самых разных направлениях психологии. Оно задало фактически повестку дня на первые десятилетия XXI века.
«Тематика позитивной психологии не нова, но она содержит очень большой потенциал и в исследовательском плане, и в прикладном, она дает возможность повернуть научные ресурсы на решение важных задач. Что такое хорошо и что такое плохо? Позитивная психология отвечает на эти вопросы на эмпирической основе», — отмечает Дмитрий Леонтьев.
Сейчас сотрудники лаборатории позитивной психологии и качества жизни заняты методической проработкой способов измерения того, что называется общим понятием «психологическое благополучие и качество жизни».
Когда говорят о благополучии, то выделяют три группы факторов, которые влияют на то, насколько человеку хорошо, насколько он счастлив. Первое — это общие особенности его склада, устойчивые и во многом врожденные. Второе — это внешние обстоятельства, роль которых намного меньше, чем принято считать. И третье — это то, как он строит свою собственную жизнь, его стратегии. Научные интересы лаборатории как раз связаны в наибольшей степени с третьей группой факторов.
«Мы работаем, чтобы получить прямые ответы на вопрос: что человеку нужно для счастья? Много на эту тему ответов, но они в основном голословные. Отдельный вопрос — обязательно ли человек должен быть счастливым? Выдвинутый достаточно давно принцип, гласящий, что главное для человека — это стремлению к счастью, периодически многими философами и мыслителями ставился под вопрос. Здесь есть, что изучать. Самое главное, что это вопросы, касающиеся повседневной жизни человека», — поясняет руководитель лаборатории.
По его словам, современная психологическая наука может дать человеку конкретный способ выхода на траекторию устойчивого счастья, расскажет, как помочь самому себе, как улучшить собственную жизнь, без того, чтобы обязательно менять в ней что-то радикально. И дело тут вовсе не в эффектах самовнушения, то есть позитивная психология не имеет ничего общего с розовыми очками, гламуром, закрыванием глаз на неприятности. Здесь речь идет о нахождении каких-то реальных ресурсов.
Например, на Западе разработан эффективно работающий прием развития благодарности. Он заключается в том, что человек каждое утро вспоминает, кого он не поблагодарил, хотя надо было за что-то поблагодарить, и исправляет эту ситуацию. В итоге это приводит к устойчивым эффектам повышения субъективного благополучия.
«Многое зависит от того, на что мы направляем наше внимание, а что оставляем на заднем плане, — говорит Дмитрий Леонтьев. — Чаще всего в фокусе оказываются неприятности, проблемы и трудности. Кроме того, такие вещи, как оптимизм и пессимизм, положительные ожидания и отрицательные ожидания, всегда подкрепляются. Человек, который считает, что он сам не в состоянии ни на что влиять, ждет только неприятностей, он, соответственно, и ведет себя так, что ничего хорошего у него в жизни не происходит. Человек, который считает, что он в состоянии влиять на окружающие события и ищет вокруг позитив, действует таким образом, что его ожидания действительно подтверждаются».
Отсюда вытекает еще одна тема исследований — личностный потенциал. Сотрудники группы пытаются показать, что бывает счастье или благополучие, которое обеспечено благоприятными внешними обстоятельствами, а бывает самодетерминированное. «Именно в этом смысле мы говорим, что человек сам кузнец своего счастья. А кузнечное мастерство очень сложное и непростое, ему тоже надо учиться. Поэтому метафора здесь вполне работает. Можно научиться строить свою жизнь по своему желанию. Это предпосылка счастья: важно, чтобы человек сам выбирал, каким путем ему идти, а не шел туда, куда ему указали другие», — рассказывает Леонтьев.
Исследования в этой области доказали, что свобода выбора очень сильно кореллирует с субъективным благополучием. Оказывается, что не просто материальное состояние, уровень ВВП определяют, насколько хорошо люди себя чувствуют. Такие вещи, как свобода выбора или индекс коррупции, при прочих равных условиях материального уровня жизни, имеют самое прямое отношение к уровню комфортности проживания в том или ином государстве. Это показали эмпирические данные на материале многих десятков стран.
Кстати, как говорит аспирантка Дмитрия Леонтьева и научный сотрудник лаборатории позитивной психологии и качества жизни Анна Фам, сама тема выбора очень емкая и интересная для изучения, ведь выбор — это то, что мы делаем каждую секунду, бесконечное количество раз в течение жизни. «Я пишу диссертацию на тему «Психологическая структура отношения личности к собственному выбору». Мы проверяем гипотезу о том, можно ли говорить о существовании различных типов выбора, различных структур отношения к собственному выбору, зависит ли то, как человек обращается с ситуацией собственного выбора, как он переживает выбор, как он обдумывает его после того, как он совершен, от личностных характеристик человека, — говорит молодой исследователь. — Эта тема тесно переплетается с общей деятельностью лаборатории. И хорошо, что я работаю в такой команде, которая собралась здесь».
Практически все сотрудники лаборатории, а всего их семь, — это ученики Дмитрия Леонтьева. Это дало возможность начать работать практически без раскачки. Также здесь заняты стажеры, которые «включаются в тему», и есть надежда, что кто-то из них будет развивать это направление.
В России на сегодняшний день сообществ позитивных психологов нет. Вышкинская лаборатория — это первая ласточка. Сейчас, помимо исследований, идет подготовка к грандиозному научному мероприятию. В июле 2012 года в Москве пройдет IV Европейская конференция по позитивной психологии. Ключевую роль в ее организации играют сотрудники лаборатории, а Дмитрий Леонтьев возглавляет ее оргкомитет. Возможно, эта конференция станет катализатором для активизации исследований в области позитивной психологии в России.
Елена Калиновская, Новостная служба портала ВШЭ
Что такое счастье? — Психологический центр «Преображение»
Счастье-это эмоциональное состояние, характеризующееся чувствами радости, удовлетворения. Хотя у счастья много разных определений, его часто обозначают положительными эмоциями и удовлетворением жизнью. Когда большинство людей говорят о счастье, они могут иметь в виду то, что они чувствуют в настоящий момент, или могут иметь в виду более общее представление о том, как они относятся к жизни в целом. Что такое счастье?
Субъективное благополучие
Поскольку счастье, как правило, является таким широко определенным термином, психологи и социологи обычно используют термин «субъективное благополучие», когда говорят об этом эмоциональном состоянии. Как бы то ни было, субъективное благополучие имеет тенденцию сосредотачиваться на общих личных чувствах человека относительно своей жизни в настоящем.
Двумя ключевыми составляющими счастья (или субъективного благополучия) являются:
- Баланс эмоций: каждый испытывает как положительные, так и отрицательные эмоции, чувства и настроения. Счастье обычно связано с переживанием больше положительных чувств, чем отрицательных.
- Удовлетворение жизнью: это относится к тому, насколько вы удовлетворены различными сферами своей жизни, включая отношения, работу, достижения и другие вещи, которые вы считаете важными.
Вот некоторые ключевые признаки счастья:
- Ощущение, будто вы живете той жизнью, которую хотели
- Чувство, что условия твоей жизни хорошие
- Чувство, что вы достигли (или сделаете) того, чего хотите в жизни
- Чувствуя удовлетворение своей жизнью
- Чувство положительного больше, чем отрицательного
Важно помнить, что счастье-это не состояние постоянной эйфории. Напротив, счастье-это общее ощущение, что вы испытываете больше положительных эмоций, чем отрицательных.
Счастливые люди до сих пор время от времени испытывают весь спектр человеческих эмоций-гнев, разочарование, скуку, одиночество и даже грусть. Но даже когда они сталкиваются с дискомфортом, у них есть скрытое чувство оптимизма в отношении того, что все станет лучше, что они смогут справиться с тем, что происходит. И что они снова смогут почувствовать себя счастливыми.
Преимущество оптимизма
Существуют много разных способов понимания о счастье. Например, древнегреческий философ Аристотель проводил различие между двумя разными видами счастья: гедонией и эвдемонией.
- Гедония: гедоническое счастье происходит от удовольствия. Чаще всего это связано с тем, что вам нравится, заботой о себе, исполнением желаний, получением удовольствия и чувством удовлетворения.
- Эвдемония: этот тип счастья происходит от поиска добродетели и смысла. Важные компоненты эвдемонического благополучия, включая чувство, что ваша жизнь имеет смысл, ценность и цель. Это больше связано с выполнением обязанностей, инвестированием в долгосрочные цели, заботой о благополучии других людей и жизнью в соответствии с личными идеалами.
Гедония и эвдемония сегодня более известны в психологии как удовольствие и смысл соответственно. Совсем недавно психологи предложили добавить третий компонент, связанный с вовлечением. Это чувство ответственности и участия в разных сферах жизни.
Исследования показывают, что счастливые люди, как правило, довольно высоко оцениваются по эвдемонической удовлетворенности жизнью и лучше, чем в среднем, по своей гедонической удовлетворенности.
Все это может играть важную роль в общем ощущении счастья, хотя относительная ценность каждого из них может быть весьма субъективной. Некоторые виды деятельности могут быть как приятными, так и значимыми, в то время как другие могут больше исказить то или иное дело.
Например, участие в волонтерской деятельности, в которое вы верите, может быть более значимым, чем приятным. С другой стороны, просмотр любимого телешоу имеет меньшее значение и более высокое удовольствие.
Вот некоторые виды счастья, которые могут подпадать под эти три основные категории:
- Радость: часто относительно кратковременное чувство, которое ощущается в настоящий момент.
- Волнение: чувство счастья, связанное с ожиданием чего-то с позитивным результатом.
- Благодарность: положительная эмоция, которая подразумевает признательность.
- Гордость: чувство удовлетворения от того, что вы сделали.
- Оптимизм: это способ смотреть на жизнь с позитивным, оптимистичным взглядом.
- Удовлетворенность: этот тип счастья предполагает чувство удовлетворения.
Достигайте внутренних целей
Достижение целей, к достижению которых у вас есть внутренняя мотивация, особенно тех, которые ориентированы на личностный рост и общение, может помочь повысить уровень счастья. Исследования показывают, что преследование таких внутренне мотивированных целей может увеличить счастье больше, чем преследование внешних целей, таких как получение денег или статуса. Что в принципе, нам известно.
Наслаждайся!
Подробнее Тут
Психология счастья — главные принципы, как стать счастливым — Психология
Только качественные отношения укрепляют и делают нас счастливыми
Быть счастливым человеком хочет каждый, но далеко не все понимают, как получить это чувство и тем более – задержаться в этом состоянии подольше. Психолог Наталья Казарян пояснила суть психологии счастья и назвала 10 главных принципов довольных жизнью людей.
Что украинские звезды думают о счастье – смотрите видео:
Научный подход к счастью
Проект «Гарвардские исследования по развитию взрослых» под руководством психиатра Роберта Уолдингера пролил свет на то, что же делает человека счастливым. Проект был запущен еще в 1938 году, над ним работает уже четвертое поколение ученых, которые в течение 75 лет, год за годом, наблюдали за жизнью 724 мужчин.
Участников исследования разделили на две группы. Первую составили студенты второго курса Гарвардского колледжа. Вторая группа − ребята из беднейших районов Бостона. В начале исследования все юноши прошли собеседования и медосмотр. Каждые два года сотрудники проекта присылали участникам исследования анкеты для заполнения, проводили личные беседы у них дома, вели наблюдения, встречались с их детьми. Разговоры с участниками записывались на видео. В результате кто-то из парней стал разнорабочим, кто-то − стоматологом, адвокатом, а кто-то – алкоголиком, шизофреником. Некоторые поднялись по социальной лестнице с самых низов, один стал президентом США, а другие опустились с вершин ниже плинтуса.
В результате исследования ученые выяснили, что делает людей счастливыми не усердная работа, не богатство, а только одно — хорошие отношения с другими людьми.
Три важных факта о хороших отношениях
Первый. Взаимосвязь с людьми необходима для полноценной здоровой жизни. Одиночество убивает. Оказывается, люди, у которых сильная эмоциональная связь с семьей, друзьями, обществом, здоровее физически, живут счастливее и дольше, чем люди, лишенные общения с другими.
Второй. Отношения должны быть качественными. Каждый пятый человек считает себя, в большей или меньшей мере, одиноким. Одиноким можно быть даже в кругу семьи, друзей, соратников. Состояние постоянного одиночества отравляет человека изнутри. Одинокие люди чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается, функции мозга отказывают раньше. Как следствие, их жизнь короче, чем у тех, кто не одинок. Только качественные отношения укрепляют и делают нас счастливыми. Люди ругаются и мирятся, это нормально. Но, как показывают исследования, в ключевых ситуациях у людей есть вера в надежность партнера, друга. Хороша душевная обстановка является нашей защитой.
Читайте также:
Назван гормон, отвечающий за любовь и счастье
Исследование показало, что наиболее удовлетворенные своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80 лет. Ни уровень холестерина, сахара или гемоглобина в 50 лет не стали показателями здоровья в 80. Самые счастливые из пожилых пар говорили, что даже в момент сильной физический боли их не покидает ощущение счастья. Единственным показателем качества жизни оказался показатель хороших отношений.
И третий факт. Хорошие отношения защищают не только тело, но и мозг. А мозг — это память. Наблюдается очень тесная связь между процессами внешними и внутренними. Посыл следующий: «Хорошие отношения = счастливая и здоровая жизнь». Вроде бы все просто, но в жизни такими вещами мы часто пренебрегаем, откладываем на второй, третий план.
Давайте инвестировать в свое будущее, выстраивая хорошие взаимоотношения прямо сейчас. Дивиденды к нам придут гарантировано и очень скоро в виде счастья, здоровья, хорошей памяти. Делайте самые крупные ставки на семью, друзей, единомышленников и будьте счастливы.
Принципы счастья
Психолог поделилась принципами, которые она использует в жизни, чтобы быть счастливой.
1. Успех полностью зависит от вашей точки зрения
Считайте себя успешным, и точка. Все доводы относительно того, что у вас «не получается, не складывается, не клеится» − уничтожьте. Представьте их, визуализируйте, а затем мысленно возьмите большой крепкий камень и разбейте их. Проецирование неудач ведет к постоянным испытаниям.
Ваша низкая самооценка − результат навязанного вам мнения, в которое вы свято верите. Уясните для себя раз и навсегда — вы успешны всегда. Примите себя. Уважайте себя. Работайте над этим.
2. Симпатизируйте другим людям
Посмотрите вокруг – людей очень много и все они разные. Не бойтесь заводить новые знакомства. Сложности − это нормально. Любой навык или умения не появляются из ниоткуда. Старательные тренировки дадут свои результаты. Нужно усердно работать через «не комфорт» и вы удивите себя с лучшей стороны. Замечайте в людях доброе и светлое. Отсекайте негативные оценки.
3. Умейте видеть перспективу и быть благодарными
Научитесь быть благодарными своим близким и родным, друзьям и коллегам по работе. Благодарными опыту и ситуациям, которые произошли. Ведите дневник благодарности, реальный или виртуальный. Раз в неделю с помощью дневника благодарите людей за опыт, обстоятельства за возможности и так далее. Дневник придаст ритуальность и системность. Благодарить всегда есть за что. Главное, смотреть под нужным углом.
Читайте также:
Как стать счастливым человеком: срочно откажитесь от 13 плохих привычек
4. Будьте своевременными и надежными во всех отношениях
Быть своевременным − это когда вы делаете все вовремя, тогда, когда вас об этом просят, а не тогда, когда звезды стали в нужной последовательности или погода наладилась. Надежность — это когда ты уверен, что при любых условиях тебя услышат и тебе помогут. Эти понятия тесно связаны друг с другом, и применять их нужно изначально по отношению к себе.
5. Будьте внимательны к себе, к своим поступкам и внимательны к другим
Начинайте с себя. Не требуйте от других того, чего нет у вас. Уделяйте знаки внимания своему окружению. Любые отношения строятся на обмене энергиями и их необходимо подпитывать. Не скупитесь, и вам ответят той же монетой.
6. Будьте правдивы по отношению к себе и к другим
Правдивость − это когда наши действия, слова и внутренний посыл находятся в гармонии. Вера в то, что вы сможете кого-то убедить в искренности своих чувств без их наличия — утопия.
7. Следите за тем, что вы слушаете
Точка входа и есть точкой выхода. Если ваше окружение жалуется на своих мужей, детей, матерей, отцов, свекровей, здоровье, на другие обстоятельства, отслеживайте это и направляйте разговор в другое русло. Скажите себе и другим: «Я на диете из хороших новостей». Не бойтесь оценки ваших слов. Лучше предложите другую тему для беседы.
8. Учитесь получать счастье от простых вещей
Получайте счастье от своей наблюдательности, приоткройте створку вашего волшебного сундука фантазий и красок. Ведь то, что вы думаете или говорите о других, в конечном счете должно и будет относиться к вам.
9. Будьте терпеливы и настойчивы
Слова, мысли и настрой — это хорошо. Но без труда, как говорится… Рассматривайте все выше сказанное как ежедневный труд над собой. Системный, регулярный подход — путь к личному успеху. И не сомневайтесь ни на мгновение в себе, в собственных силах и возможностях. Не сомневайтесь, что люди оценят вас по достоинству. А знаете почему? У них просто не будет других вариантов.
10. Важна также системность
Отсутствие регулярности и неспособность держать ритм положительных перемен может подтолкнуть вас к мысли, что у вас это не получается или не работает. Но вспомните поведение грудничков, малышей до года – с каким упорством они тренируют свой навык ходьбы. Упал – встал – пошел дальше. Да еще с каким азартом. Заразитесь своим собственным упорством, желанием и верой. Ваши падения — путь к вашему успеху.
Читайте также:
Как вырастить ребенка счастливым: от чего стоит отказаться родителям
Регулярность и способность держать ритм выведет вас на совершенно другую орбиту. Если не занимаетесь собой и своими целями на постоянной основе, то вернетесь на исходное положение. Тот, кто настроил себя на длительную и терпеливую осаду, вскоре обнаружит, что поднялся куда быстрее, чем предполагал. Тот, кто довольствуется быстрыми переменами, их и получит, но ненадолго.
Настраивайте себя изначально на то, что вы строите не однокомнатную квартиру, а комфортабельный дом своей мечты. Не ждите определенного случая. Ваш случай настанет тогда, когда вы решите. Придерживайтесь своих решений. Доводите решения до конца.
Совет: не забывайте делать все легко, принимать себя и других не так серьезно. Вдоволь смейтесь. Учитесь делая, не теряя из виду конечный результат. Дисциплинируйте свои мысли, слова и действия, чтобы быть верными своему решению. Делайте все с любовью.
Тем временем мы выяснили, каких женщин ищут достойные мужчины: всего два важных качества.
Читайте также:
Реферат на тему «Психология счастья»
РЕФЕРАТ
на тему: «Психология счастья»
Содержание:
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………. 3
ГЛАВА1. ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СЧАСТЬЯ
1.1. Понятия счастья…………………………………………………………. 4
1.2. Измерение счастья……………………………………………………… 13
ГЛАВА2. СЧАСТЬЕ КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕРМИН
2.1. Исследования счастья в психологии……………………………………………… 15
2.2. Проблема счастья в психологии………………………………………. 16
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………. 20
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………… 21
Введение
Счастье относится к категории морального сознания личности. Оно представляет собой особое состояние удовлетворенности от жизни, радости бытия, приближение к идеалу. Счастье неразрывно связано с чувствами и эмоциями, которые придают ему дополнительную окраску.
Фундаментальная значимость понятия счастья для человечества вытекает, прежде всего, из его природы, как одного из указателей, одной из мотиваций поведения человека как личности и как члена сообщества. Следовательно, представление о счастье — это элемент управления поведением человека, в частности, и сообщества в целом.
Интерес к изучению понятия «счастья» преобладает в обществе с давних пор. К этой тематике обращались различные представители отечественной философии и психологии. Но невозможно полностью охватить и передать все, что было сказано по поводу счастья в психологии.
Данная тема весьма актуальна, поскольку исследуемой проблематикой интересовались всегда и везде, но под разными углами зрения; в ней всегда находились новые неизученные вопросы, неосвещенные моменты. Данная тема всегда актуальна и нова, поэтому и интересна для исследователей. И на сегодняшнем этапе развития психологии к этой теме обращаются многие ученые всего мира.
В последнее время проблемой счастья занялись точные или более точные науки: социология, психология, социобиология, этология, политология, культурология и др. каждая со своими законами, понятиями и методами.
Благодаря привлечению к решению проблемы счастья этих наук и их методов исследования получены многочисленные эмпирические зависимости между показателями ощущения счастья (или депрессии, несчастья) различных групп населения, их характеристиками, условиями жизни и другими параметрами.
1. Теоретические основы счастья
1.1 Понятие счастья
Счастье относится к категории морального сознания личности. Оно представляет собой особое состояние удовлетворенности от жизни, радости бытия, приближение к идеалу. Счастье неразрывно связано с чувствами и эмоциями, которые придают ему дополнительную окраску.
Содержание счастья определяется тем, в чем человек видит смысл своего существования, свое предназначение. Стремление человека к достижению исключительно своего, личного счастья в отрыве от окружающего его общества приводит к развитию эгоизма. Эгоист попирает интересы других людей на пути к счастью. Такой человек и себя делает морально искалеченным человеком. [8]
Понятие счастья многогранно. В нем выделяется несколько аспектов:
везение, удача, фортуна, особая благосклонность судьбы;
состояние радости, эмоциональной возвышенности;
обладание высшими благами, достижение высокого положения;
состояние морального и физического удовлетворения.
Счастье бывает внешней и субъективной категорией. Внешнее счастье — это совокупность всех факторов, которые не зависят от воли человека. К нему подходят аспекты, подразумевающие везение, счастливое стечение обстоятельств.
Субъективное счастье зависит от внутреннего состояния самого человека, его отношения к жизни и происходящих в ней явлениях. Субъективное счастье определяется мерой собственной активности человека.
То счастье, что зависит от самого человека, в этике носит название добродетели. Понятие о добродетели исторически формировалось в контексте понятия о счастье. Соотношение добродетелей и их место в категории счастья составляет основную проблему этики. [11]
Способность к счастью отражает глубину развития личности. Счастье способна испытывать лишь активно чувствующая, деятельная натура. В противоположность ей вялая и безынициативная личность не способна переживать глубокое эмоциональное чувство счастья.
Каждый человек стремится к счастью, а задача общества состоит в том, чтобы обеспечить ему надлежащие условия для его достижения. К таким условиям относится, прежде всего, доступ к культурно-историческому наследию человечества. Ведь только развитая личность способна точно осознать, в чем состоит ее счастье, и определить задачи, которые необходимо решить на пути к нему.
Современное общество пока не способно создать необходимые условия для достижения каждой личностью состояния счастья. Это задача будущего. Несомненно, что если члены общества будут счастливы, счастливым будет все общество.
Каждый человек, наверняка, задумывается о значении слова счастье, иногда, с течением времени, внутренне переоценивая для себя это понятие.
Каждый человек постоянно выполняет ту или иную функцию. Роль ребенка своих родителей, роль родителя своих детей, роль пассажира городского транспорта, сотрудника фирмы, директора производства и т.д. Роль — это относительно устойчивый шаблон поведения (включая действия, мысли, эмоции), выработанный в данном обществе для выполнения той или иной социальной функции, для реализации определенного социального статуса. Каждая роль накладывает отпечаток на личность, на самосознание человека, так как он мобилизует ресурсы своего организма и психики для исполнения этой роли.
Иногда возникает внутриличностный конфликт, когда человек вынужден исполнять роль, представления о которой не соответствуют его представлению о себе, его индивидуальному «Я» или его психическим возможностям. Если «роль» выше возможностей «Я», то человек ощущает постоянное переутомление, этот конфликт рождает постоянную неуверенность в себе, недовольство собой, близкими, окружающим миром. К примеру, молодой человек не готов стать отцом, он чувствует, что ему навязывают роль, которой он не в состоянии соответствовать. Он не может избавиться от дискомфорта, все больше уходит в себя, чувствует себя несчастным, и все из-за того, что роль отца в данный момент выше его моральных /физических / материальных возможностей. Пройдет время и молодой человек почувствует в этой роли себя комфортно, когда между его возможностями и внутренним «Я» будет знак равно.
В том случае, если «роль» ниже возможностей «Я», когда ситуация кажется недостойной и унизительной для человека, то разрешение внутриличностного конфликта принимает различные формы. Человек может объективно изменить ситуацию, например, будучи недовольным своей работой, он идет учиться и меняет специальность, тем самым, доказывая свою способность к более сложной деятельности. Не имея возможности (или не желая) изменить ситуацию, человек склонен менять ее «только для себя». Сын перестает появляться у родителей, неспособных заметить в нем взрослого, самостоятельного мужчину. Он избегает внешних проявлений все еще существующего конфликта, отказываясь от исполнения противоречащей его «Я» роли.
Чтобы выйти из такого рода противоречия, многие прибегают к методу «рационализации». В этом случае человек, вынужденный выполнять не соответствующую его «Я» роль, уверяет себя и других, что это он делает исключительно «по собственному желанию» или «во имя кого-то/чего-то», еще хуже — если «чему-то/кому-то назло». За такого рода рационализацией (поиску аргументации для своих действий) обычно скрывается заниженная самооценка, боязнь быть отвергнутым, страх чего-то нового, боязнь перемен и т.п.
«Неадекватное поведение» проявляется в замене влечения к недоступной человеку роли стремлением исполнить роль противоположную. Так, ребенок, нуждающийся в нежности и ласке, но не надеющийся получить роль любимого, начинает вести себя подчеркнуто грубо и нахально. Часто встречается вариант, в котором человек, оказавшийся в несоответствующей для его «Я» роли, обращает свой гнев против себя, при этом считая себя неудачником.
Конфликт между ролью и «Я» может оставаться не разрешенным, но устраняться из сферы сознания человека, подавляться. В результате в поступках, чувствах, в сознании человека явно не проявляется существование конфликта между «Я» и ролью, но внутренне напряжение нарастает. Человек становится раздражительным, срывая зло на своих близких, он снова лишает себя и их состояния счастья.
Возможно, и окружающая среда оказывает влияние на ощущение счастья. Ну, никак не может создаться «оптимальное для конкретного индивида сочетание различных благ», например, в данной конкретной стране или местности. Но это уже проблемы мироощущения и умения быстро акклиматизироваться. [5]
Наиболее ранний анкетный опрос, выделяющий источники счастья, был проведён американским психологом Дж.Б. Уотсоном в начале века. В начале 40-х годов, известный психолог Э.Л. Торндайк составил перечень факторов удовлетворённости жизнью. [18]
Только в 1973 году впервые в предметном указателе основных справочных изданий по психологическим публикациям появилась категория счастья, а в 1974 году — категория субъективного благополучия. Траектория развития психологических подходов к счастью сходна с траекторией развития философских воззрений на счастье в предыдущие тысячелетия. В них также можно выделить объективистские подходы в терминах личностных переменных, отражающих уровень психологического и социального благополучия, связывающие счастье со степенью реализации человеческого потенциала (К. Рифф, К. Кейес), субъективистские подходы, отождествляющие счастье с субъективным ощущением (Э. Динер, Д. Майерс, М. Селигман), а также немногочисленные работы, связывающие субъективное переживание счастья с его бытийно-смысловыми основаниями (Р. Эммонс, Л. Кинг). [6]
М. Аргайл английский специалист в области социальной психологии, межличностного общения в 80-е гг. XX века издает комплексную работу, содержащую в себе обширный материал западноевропейских и американских исследований счастья. [1] В основном обзор Аргайла включает перечисление факторов счастья. Причём факторы выступают также и как источники, и как условия, и как области удовлетворённости жизнью, а иногда и как характеристики самого субъекта — совокупность личностных черт жизни индивида, которые поддаются определению, замеру и обнаруживают статистически значимую связь с удовлетворённостью жизнью.
Аргайл понимает счастье как состояние переживания удовлетворённости жизнью в целом, общую рефлективную оценку человеком своего прошлого и настоящего, а также частоту и интенсивность положительных эмоций. Этот взгляд имеет исторический корни в философской традиции античного эвдемонизма.
Аргайл показывает зависимость счастья от социальных связей, основной значимостью которых является психологическая поддержка, которую оказывают близкие люди на индивида. Значимыми социальными связями являются: супружеские отношения, внутрисемейные и близкие дружеские связи. Следующим фактором, влияющим на общую удовлетворенность, является наличие работы, причем не столько сам факт работы, или материального поощрения труда, сколько психологические аспекты работы, такие как: разнообразие и самостоятельность труда, его осмысленность, общественная ценность, эмоциональный фон, характер взаимоотношений с коллегами и руководством. Наряду с работой, выделяется следующий фактор: досуг, свободное время, сюда включаются: занятия рукоделием; просмотр СМи; занятия физкультурой и спортом; посещение исторических памятников, музеев, выставок, зоопарков; поездки за город, посещение кафе, ресторанов, танцев и пр. Этот фактор оказывает большую значимость (и удовлетворение), чем работа, что объясняется наличием простора для деятельности, связанной с внутренней мотивацией, получением удовлетворения от общения, укреплением чувства идентичности, наличием возможности разрядки и отдыха. Касательно материального обеспечения, Аргайл делает вывод о том, что субъективное ощущение счастья и удовлетворенности несколько выше у тех, кто богаче и принадлежит к более высокому социальному классу. С течением времени и повышением уровня образования эти тенденции ослабевают. Следующим фактором, рассматриваемым Аргайлом, является здоровье, которое тесно связано с ощущением счастья и удовлетворенности.
Аргайл выделяет особую группу факторов входящих под общим названием — личность, которые также положительно влияют на ощущение счастья, сюда относятся: самоуважение и самооценка, экстраверсия, осмысленность жизни.
Одним из наиболее значимых факторов, выделяемых Аргайлом, являются положительные эмоции, испытываемые индивидом, их частота и интенсивность.
Таким образом, значимыми для удовлетворенности жизнью в целом, для состояния счастья по Аргайлу являются такие факторы как: наличие близких социальных связей, удовлетворенность работой, здоровье, наличие свободного времени для досугового времяпрепровождения, личностные качества (самооценка, экстраверсия, осмысленность жизни), положительные эмоции (хорошее настроение). Менее значимым является материальное обеспечение. и не влияющими являются возраст и пол. Также, мало влияющим на удовлетворенность жизнью, по данным Эндрюс и Уайтни является религиозная удовлетворённость.
В своей работе М. Аргайл обобщил разрозненные исследования счастья того времени, собрав их воедино под одном названием «Психология счастья», актуальность которых сохраняется и сегодня. [1]
В 1976 году Эндрюс и Уайтни зафиксировали три компонента, из которых складывается субъективное благополучие: удовлетворенность жизнью, позитивные эмоции и негативные эмоции. Субъективное благополучие тем выше, чем больше у человека положительных эмоций, чем меньше отрицательных эмоций и чем больше удовлетворенность собственной жизнью, которая не является чисто эмоциональной оценкой, а включает момент когнитивного суждения. В настоящее время эта структура общепризнанна, иногда она видоизменяется или расширяется. [6]
В связи с большим количеством публикаций и исследований, где каждый привносит своё определение счастья, в рамках позитивной психологии было введено понятие «субъективное благополучие» (subjective well-being), которое используется в качестве синонима, заменителя понятия «счастье». Оно соотносится с тем, как люди оценивают свою собственную жизнь в терминах когнитивных и аффективных объяснений, и может быть выражено некоторой формулой:
Субъективное благополучие = удовлетворённость жизнью + аффект
где удовлетворённость жизнью — отражает оценку человеком его собственной жизни. Человек удовлетворен, когда почти нет разрыва между существующим положением и тем, что представляется ему идеальной ситуацией либо такой, которую он заслужил. Неудовлетворенность в свою очередь, является результатом существенного разрыва между данностью и идеалом. Неудовлетворенность также может проистекать из сравнения себя с другими людьми. Аффект — представляет собой эмоциональную сторону, причем как положительные, так и отрицательные эмоции и состояния, связанные с повседневным опытом.
М. Селигман ввел свою формулу счастья (С):
С = и+О+В
Счастье = индивидуальный диапазон + внешние обстоятельства + волевой контроль
где, и — индивидуальный диапазон, генетически предопределённый уровень счастья, который остаётся относительно стабильным на протяжении жизни и, к которому мы возвращаемся вскоре после большинства значительных событий в нашей жизни. Определяет счастье приблизительно на 50%. О — это внешние жизненные обстоятельства (семья, дети, религия, повседневная деятельность), определяет счастье приблизительно на 10%. В-факторы, поддающиеся волевому контролю, т.е. сознательные, намеренные и требующие усилий действия, которые человек может выбрать для себя (определяют счастье на 40%).
М. Селигман в модели подлинного счастья вводит понятия приятная жизнь, хорошая жизнь и осмысленная жизнь, тем самым, пытаясь разобраться, что такое благополучие на самом деле. Приятная жизнь стремиться к позитивным эмоциям, и можно увидеть параллели между ней и гедонистическим благополучием. В хорошей жизни человек использует свои сильные стороны ради вознаграждения в виде занятий, которые ему нравятся и которые сродни «потоку». Термин поток введён М. Чиксентмихайи обозначает некое яркое, захватывающее переживание, которое сопровождает какую-либо деятельность, на которой человек сконцентрирован. Наконец, осмысленная жизнь состоит в том, чтобы использовать свои сильные стороны, служа чему-то, что больше и выше самого человека. Селигман считает, что эвдемоническими могут считаться как устремлённость к деятельности (потоку), так и устремлённость к смыслу. исследования Селигмана и его коллег показывают, что, когда люди предаются гедоническим занятиям (развлечениям, отдыху или веселью), они испытывают много приятных ощущений, более энергичны и у них ниже негативный аффект. Также в этот момент, они счастливее тех, кто устремлён к эвдемоническим ценностям. Однако в долгосрочной перспективе те, кто ведёт более «эвдемонический» образ жизни больше удовлетворены своей жизнью. [7]
Последние исследования в области выделения факторов, коррелирующих со счастьем, показали, что счастливые люди только по одному параметру явно отличаются от несчастливых: более счастливые люди имеют больше близких межличностных контактов — это может быть романтическая влюбленность, стабильные отношения, брачный союз, хорошие отношения с друзьями, счастливые люди меньше времени проводят в одиночестве.
Таким образом, для психологии счастья также характерно противопоставление двух подходов к пониманию счастья объективного и субъективного, в настоящее время эта дихотомия находит своё разрешение в некотором синтезе этих подходов. Для удобства исследований, и построения общего языка между исследователями разных стран используется термин субъективное благополучие (well-being), который получил наибольшее распространение в позитивной психологии.
1.2 Измерение счастья
В зарубежной психологии последнего времени исследование, и измерение уровня субъективного благополучия получило широкое распространение. Счастье является разносторонним понятием, и измеряется различными способами, такими как: степень удовлетворённости потребностями (SWLS), смысло жизненные ориентации (СЖО), компоненты счастья (Galati). Особенно популярным стало изучение субъективного благополучия при помощи коротких шкал, применимых как в массовых социологических, так и в психологических исследованиях. К наиболее популярным из них относятся шкала удовлетворённости жизнью Э. Динера и др. (SWLS: Diener, Emmons, Larsen, Griffin, 1985) и шкала субъективного счастья С. Любомирски (ШСС: Lyubomirsky, Lepper, 1999). Англоязычные версии этих шкал содержат соответственно 5 и 4 пункта, ответы на каждый из них даются по 7-балльной шкале. Шкала SWLS выглядит следующим образом:
. Во многих отношениях моя жизнь близка к моему идеалу.
. Условия моей жизни прекрасны.
. Я удовлетворен (а) своей жизнью.
. До сих пор я получал (а) важные вещи, которые я хочу в жизни.
. Если бы можно было прожить жизнь заново, я бы почти ничего не изменил (а).
Шкалы субъективного счастья и удовлетворённости жизнью, по данным исследования Д.А. Леонтьева и Е.Н. Осина, достаточно хорошо коррелируют между собой: их коэффициент корреляции составляет от 0.54 до 0.76 на различных выборках (p < 0.001 во всех случаях) и 0.65 (p < 0.001) на объединённой выборке (N=983) [10]. исходя из этого можно говорить о тесной взаимосвязи конструктов удовлетворённости жизнью (когнитивной оценки соответствия действительных жизненных обстоятельств желаемым) и субъективного счастья (эмоционального отражения этой оценки). [5]
Высокую корреляцию с этими методиками показывает тест смысложизненных ориентаций (СЖО) Д.А. Леонтьева, который является русскоязычной адаптацией теста «Цель в жизни» Дж. Крамбо и Л. Махолика. Данный тест позволяет измерить степень переживания человеком осмысленности своей жизни и сделать вывод о наличии или отсутствии синдрома экзистенциального вакуума. Тест представляет собой набор из двадцати утверждений с двумя вариантами окончания и 7-балльной шкалой оценки. Основным показателем является общий показатель осмысленности жизни. В дополнение к нему при помощи факторного анализа было выделено 5 субшкал: первые три:
цели, процесс, результат позволяют говорить о том, видит ли человек смысл своей жизни в удовлетворённости прошлым, в насыщенности настоящего или в устремлённости в будущее; две другие шкалы: локус контроля-Я и локус контроля-жизнь позволяют количественно оценить наличие у человека убеждений, соответственно, в своей способности строить собственную жизнь и в том, что жизнь в принципе подвластна контролю. [7]
Таким образом, рассмотрев вышеизложенный материал, можно сделать вывод по данной главе о том, что счастье — понятие обширное, включающее в себя не только внутреннее эмоциональное состояние человека, но и ряд социально-культурных аспектов.
2. Счастье как психологический термин
2.1 Исследование счастья в психологии
Приблизительно в 60-е — 70-е гг. прошлого века начались активные исследования счастья в рамках психологии. За последующие четыре десятилетия наука прошла приблизительно тот же путь в понимании счастья, что и философия за предыдущие два тысячелетия. Теперь выводы, к которым в своё время приходили мыслители, получали своё эмпирическое подтверждение.
К настоящему времени психологией накоплено уже огромное количество данных — о культурных особенностях понимания счастья, о взаимосвязи его с множеством различных показателей — как объективных (материальный достаток, возраст, образование и т.д.), так и субъективных (осмысленность жизни, ориентация на достижение тех или иных целей, особенности восприятия жизненных событий и т.д.). С другой стороны, при прочтении этих работ часто возникает вопрос: не теряется ли нечто очень важное для понимания счастья при подобном подходе к его рассмотрению?
Многие исследования носят социологический характер. Безусловно, их данные очень интересны. Но, с другой стороны, они «схватывают» лишь ту информацию, которую люди и так знают о себе; практически не позволяя приблизиться к пониманию столь сложного феномена, как человеческое счастье.
Таким образом, исследование счастья в психологии поднимает сложные методологические вопросы — какова сущность этого феномена, какими методами можно его исследовать, на какую концепцию при этом можно опираться и т.д.
счастье моральный личность психология
2.2 Проблема счастья в психологии
Проблема счастья поднимается во множестве психологических трудов, В то же время счастье трудно представить в качестве предмета строго научного и тем более экспериментального исследования. Считается, что само понятие счастья весьма расплывчато и невразумительно. Конечно, феномен счастья с трудом поддается строгому определению и измерению. Однако понятие счастья человека исследуется во многих науках: социологии, философии, психологии. Вероятно, счастье может принимать разные формы. Это и сильное возбуждение, которое испытывают те, кому по душе шумные и волнующие общественные мероприятия, и тихое счастье тех, кому доставляют большее удовольствие спокойные, уединенные занятия.
Несмотря на то, что проблема счастья исследуется давно, каждый раз находятся новые ракурсы ее познания. Особую актуальность проблема счастья обрела в современной России. Исследуемой проблематикой интересовались всегда и везде, но под разными углами зрения; в ней всегда находились новые неизученные вопросы, неосвещенные моменты. Данная тема всегда актуальна и нова, поэтому и интересна для исследователей. И сегодня к ней обращаются представители не только философии, но и психологии и педагогики.
Абрахам Маслоу, американский психолог, видел счастье человека в его самоактуализации, путь к которой лежит через удовлетворение всех потребностей: от простейших в еде, питье и безопасности до потребности в признании. Самоактуализирующийся человек спокоен, уверен в себе, талантлив, снисходителен, не склонен к депрессиям и истерикам, при этом имеет здоровую самооценку и гармоничный внешний вид [1].
Философские течения гедонизм и утилитаризм отожествляли счастье, в основном, с чувственными удовольствиями. Что легко объясняет состояние счастья у влюбленных. Здесь конечно и удовлетворение потребности в признании и не до конца распознанная химико-биологическая реакция.
Ницше считал, что оно, скорее всего, вообще не достижимо как минимум для большей части современных ему европейцев. Христианство убило истинного Бога, Бога-дарителя, создав для себя идеал Бога-страдальца. Человек должен стремиться приблизиться к Богу, очищаясь от грехов через лишения и муки. Он просто не имеет права быть счастлив, он обязан страдать во имя чистоты своей души [1].
С исследуемой проблемой счастья тесно связан вопрос о смысле жизни. Меняется ли он в течение жизни или остается неизменным? Может ли счастье быть смыслом жизни или только средством для осуществления последнего?
Нужно отметить, что большинство отечественных философов обходили тему счастья. Но некоторые, говоря о смысле жизни, обращались и к теме счастья.
Василий Розанов — один из таких мыслителей. В основе его обращения к данной тематике лежит противоречие: с одной стороны, человек не может действовать иначе, как, повинуясь стремлению к счастью; с другой — человек должен следовать только этому влечению (т.е. признается, что иногда люди борются с ним). Затем, пытаясь разрешить данное противоречие, В. Розанов обращается к историческому возникновению идеи счастья. Человек всегда следует своему влечению к счастью (часто даже сам этого не замечая). А в требовании, чтобы каждый руководился только своим счастьем, заключено отрицание необходимого значения для людей этих идей, которые «лишь в меру своего соотношения с его счастьем должны быть предметом его стремлений и антипатий». Само понятие счастья В. Розанов определяет как «термин, указывающий высшее руководительное начало, или идеал, смотря на который мы прилагаем к данному объекту данный порядок мышления». Он также признает, что нет универсального счастья, т.е. оно у каждого свое, субъективное ощущение. В. Розанов пишет, что под счастьем можно понимать такое состояние, когда человек достиг пика удовлетворенности, когда он уже не хочет к чему-то стремиться, идти, искать. Единственное, чем различаются ощущения счастья у людей — это продолжительностью и напряженностью. И счастью, более продолжительному и количественно большему должно отдаваться предпочтение. Если возможно сделать счастливым нескольких человек, а не одного, то желательно это осуществить. [17]
По своим ощущениям счастья людей нельзя разделить на высших и низших, так как все они «равноощущающие» и, поэтому, равны в праве на счастье. Ощущение счастья не нужно пытаться предвидеть, сознавать, иначе оно может исчезнуть, так как все, проходя рефлексию, теряет свою энергию. И такое счастье будет менее напряженным, а, может быть, вообще исчезнет.
Таким образом, надо меньше размышлять о счастье. Здесь можно провести параллели с В. Франклом, который также считал, что сознательно стремиться к счастью нельзя. И В. Розанов, и В. Франкл утверждали, что, если человек делает счастье предметом своих устремлений, то он неизбежно делает его объектом своего внимания. Но этим он теряет из виду причины для счастья и оно ускользает.
Рассмотрев понятие «счастья», можно выделить несколько принципов счастливой жизни:
1 принцип счастья. Оптимизм — дорога к долголетию. Болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным. Наша собственная оценка своего физического самочувствия гораздо важнее, чем медицинские диагнозы.
Перенесенные инсульты, инфаркты и травмы над нами не властны до тех пор, пока мы воспринимаем их как поломки в пути, но не как само путешествие. Оптимисты в более тяжелом состоянии чувствуют себя гораздо бодрее сверстников и даже более молодых нытиков и пессимистов.
2 принцип счастья. Любовь равна жизни. Если Вы к 55 годам обрели верного и любящего спутника жизни, причем неважно с какой попытки, — это верный признак того, что Вы радостно отпразднуете свое 85-летие в ясном уме и крепком здравии.
Более того: крепкий и полный любви брак — это более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина или крепкие сосуды.
Психологи, проводившие это исследование убеждают: дольше и счастливее живут те, кто любит взаимно и кто умеет давать и получать поглаживания и поддержку. Кто открыт к друзьям и доброжелателен.
3 принцип счастья. Счастлив тот, кто прощает. Обиды, подобно раковым клеткам накапливаются в теле и разъедают душу, отнимая радость и вычитая годы. Светлые стороны жизни наполнены радостью, темные попросту сокращают жизнь.
4. принцип счастья. Занимайтесь душой и получите здоровое тело. Это исследование явно показало, что люди, обратившиеся за поддержкой к психологу, на 33% реже посещают терапевта, на 76% реже попадают в больницу.
Главное следствие психологического лечения — умение справляться с житейскими невзгодами предохраняет тело от преждевременного старения. Более того, среди психоаналитиков немало долгожителей именно из-за того, что в их среде принято регулярно самим подвергаться психоанализу.
5 принцип счастья. Учись, студент и будешь счастлив. Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 7 лет дольше неучей. Причем возраст — не оправдание нежелание учится.
Психологи отмечают, что творческая жизнь и освоение новых сфер деятельности прибавляют пожилым людям не только года, но и улучшают само качество жизни, наполняют ее радостью и бодростью духа.
Заключение
Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод о том, что счастье, как и радость, есть лишь спутник в стремлении человека к иным целям. Таким образом, счастье составляет важную часть нашей жизни, но не является смыслом жизни.
Счастье — живая и неуловимая субстанция, которую сложно заключить в жесткие рамки и подчинить определенным законам. Возможно именно поэтому австрийский психолог, основатель психоанализа Зигмунд Фрейд в одной из своих работ писал: «Счастье — абсолютно и исключительно субъективно. И мне кажется бесполезным теоретизировать на этот счет».
Таким образом, счастье — это образное понятие, описывающее состояние человека, причем как духовное, так и материальное. Счастье так трудно обрести и сохранить потому, что оно требует наличия в человеке высоких качеств, и особенно чистоты, так как только тот, кто чист, — неизменен.
Рассмотрев вышеизложенный материал, можно сделать вывод по данной работе о том, что счастье — понятие обширное, включающее в себя не только внутреннее эмоциональное состояние человека, но и ряд социально-культурных аспектов.
Список использованной литературы
1. Аргайл М. Психология счастья. 2-е изд. СПб, Питер, 2003.
2. Братусь Б.С. Образ человека в психологии России XX века. М., 2009.
3. Берковиц Л. Агрессия: причины, последствия и контроль. — СПб.: прайм — ЕВРОЗНАК, 2007.
4. Бэрон Р., Ричардсон Д. Агрессия. — СПб: Питер, 2008.
5. Годфруа Ж. Что такое психология. Т.1. М.: Мир, 2002.
6. Джидарьян И.А. Счастье и его типологические характеристики. — М, 2000.
7. Зацепин В.И. Счастье как проблема социальной психологии. — Львов, 2009.
8. Лурия А.Р. Эволюционное введение в психологию. — М.: МГУ, 2005.
9. Маслоу А. Самоактуализация. Психология личности. Тексты. — М.: Мысль, 2002.
10. Немов Р.С. Психология: Учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений: В 3-х кн. Кн. I: Общие основы психологии. — М.: Владос 2008.
11. Нырков А.В. Технологии счастья, — М.: Олма-пресс, 2000.
12. Петухов В.В., Столин В.В. Психология. Метод. указ. М.: Изд-во МГУ, 2009.
13. Попов Б.Н. Взаимосвязь категорий счастья и смысла жизни. М.: Мысль, 2006.
14. Розанов В. Цель человеческой жизни // Розанов В. Смысл жизни. М., 2004.
16. Татаркевич В. О счастье и совершенстве человека. — М.: Мысль, 2008.
17. Франкл В. Человек в поисках смысла. М.: Наука, 2000.
18. Эммонс Р. Психология высших устремлений: мотивация и духовность личности. / Под ред. Д.А. Леонтьева. — М, 2005.
Что такое четыре уровня счастья
Стремление к счастью — это общая черта человека. Многим счастье кажется недостижимой целью, и легко погрузиться в несчастье и несчастье. Когда это происходит, люди могут обратиться к разрушительным препаратам, таким как наркотики или алкоголь, чтобы замаскировать боль.
Есть много разных видов счастья, которых вы можете достичь: радость, волнение, благодарность, гордость, оптимизм, удовлетворенность и любовь, и это лишь некоторые из них. У каждого человека есть что-то уникальное, что делает его счастливым.По мере того, как вы станете более самосознательными, вы сможете достичь нового уровня удовлетворенности.
Здесь мы рассмотрим различные типы счастья, когда вы исследуете вещи в своей жизни, которые делают вас счастливыми.
Четыре уровня счастья
Четыре уровня счастья представляют ваши личные приоритеты и то, как вы относитесь к другим. Более низкие уровни счастья (уровень 1 и уровень 2) — это более непосредственные чувства. Более высокие уровни счастья (уровень 3 и уровень 4) более рациональны и связаны с вашими ценностями и этикой.
Уровень 1: Удовольствие
Первый уровень счастья включает в себя основные движущие силы вашей жизни — физическое удовольствие и немедленное удовлетворение. Эта форма счастья относительно недолговечна и поверхностна. Примеры включают вкусную еду, новую одежду или даже прослушивание любимой музыки. Хотя это и не является ошибочным по своей сути, застревание на первом уровне счастья — это постоянные американские горки в поисках удовлетворения временных желаний.
Уровень 2: Страсть
Хобби или получение признания на работе, увлечение чем-либо — отличный источник счастья.Но обычно это основано на потребности удовлетворить свое эго.
Чтобы обрести уверенность в себе, нужна страсть. Однако, если вы застряли на уровне 2, вы можете настолько одержаться победой, что почувствуете необходимость подавлять других. Такое счастье недолговечно.
Уровень 3: Цель
Когда вы чувствуете, что ваши таланты и навыки позволяют вам служить другим и являются частью чего-то большего, это может дать вам чувство цели, удовлетворения и долгосрочного счастья. Каждому хочется думать, что его жизнь имеет смысл.Более глубокое и продолжительное счастье растет по мере того, как вы меняете мир к лучшему.
Уровень 4: Абсолютное благо
Четвертый уровень счастья известен как высшее благо. Это фундаментальное желание, которое мы, как люди, испытываем к совершенной истине, добру, красоте и любви.
Многие люди находят эту форму счастья благодаря своим религиозным убеждениям. Даже те, кто не верит в высшие силы, могут найти счастье в поисках истины, красоты, любви и добра в себе и в помощи другим.Этот уровень счастья часто считается самым продолжительным и глубоким.
Как избежать употребления наркотиков или алкоголя, когда вы несчастны
Желание быть счастливым — это глубокая, фундаментальная потребность. Когда вы чувствуете себя несчастным или несчастным, это может повлиять на все аспекты вашей жизни. Если вы не знаете, как справляться с несчастьем, вы можете рассматривать наркотики или алкоголь как легкое решение своих проблем. Когда люди употребляют наркотики или сильно пьют, мозг выделяет химические вещества «хорошего самочувствия», маскирующие чувство несчастья.Использование этих веществ может привести к зависимости.
Если вы обнаружите, что попадаете в колею несчастья, вот несколько советов, которые могут помочь вам обрести позитив, чтобы не переходить к наркотикам или алкоголю:
- Свяжитесь с друзьями, семьей и вашей группой поддержки
- Старайтесь не основывать свою самооценку на том, счастливы ли другие
- Не сравнивайте себя с другими
- Живите настоящим моментом и наслаждайтесь красотой жизни
- Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни
- Помните, что вы не делаете Не нужно скрывать свои недостатки
- Верьте в свой общий успех, даже когда сталкиваетесь с неудачей
- Практикуйте самоотверженность и делайте что-то на благо других
Как 7 путей саммита могут помочь
Если вы обнаружите, что обращаетесь к наркотикам или алкоголь, чтобы замаскировать чувство несчастья, вы не одиноки.В 7 Summit Pathways мы понимаем, что зависимость от психоактивных веществ часто возникает из-за глубоких эмоциональных ран. Вот почему мы предлагаем комплексные методы лечения и индивидуальные планы восстановления от зависимости, учитывая ваши индивидуальные потребности, чтобы вы могли получить необходимую помощь.
Если вы хотите узнать больше, мы приглашаем вас связаться с нами сегодня. Вы также можете назначить встречу, чтобы поговорить с заботливым членом нашей команды.
позитивная психология | Для состояния счастья
Один из наиболее цитируемых фактов о счастье звучит так:
50% счастья определяется вашими генами .
10% счастья определяется обстоятельствами , в которых вы живете.
40% счастья определяется вашими действиями, , вашим отношением или оптимизмом, а также тем, как вы справляетесь с ситуациями.
Эти цифры часто цитируются позитивными психологами для подтверждения утверждений о том, что, по крайней мере, часть нашего счастья создана людьми. Это утешительный посыл: несмотря на то, что существует определенная генетическая предрасположенность к счастью, в жизни есть много вещей, которые мы можем изменить, чтобы стать счастливыми.40% — это большой запас маневра! Представьте, что мы можем контролировать 40% погоды или движения по дороге на работу.
Согласно этим теориям, счастье будет выглядеть так:
Источник: спонсоры и учредители, на основе материалов из «Как счастья»
.Знаменитая формула 50-10-40% широко используется в работе позитивного психолога Сони Любомирски. Основываясь на совокупности исследований в этой области, она и ее коллеги утверждали, что примерно 50% дисперсии счастья определяется генами, а 10% дисперсии счастья определяется обстоятельствами.Автоматически остается 40%, на которые мы можем влиять.
За исключением этого, есть много ошибок в цифрах и интерпретации.
Разница в счастье не означает счастье
Начнем с первого важного нюанса: эти цифры объясняют разницу в уровне счастья — или разницу в уровне счастья между разными людьми. То есть генетические факторы — или наличие наследственных личных качеств — могут объяснить примерно 50% разницы в уровней счастья между двумя людьми.Маленькая, но важная деталь. Это означает, что если один человек получает 7 баллов из 10, а другой — 8, 50% этой разницы в 1 балл может быть связано с генетическими особенностями. Это не то же самое, что сказать, что для человека, получившего 8 баллов, половина его уровня счастья или 4 балла обусловлена генетикой.
Почему 50% генетические, а не 40 или 60%?
Откуда взялась эта теория? В исследовании Lykken и Tellegen 1996 года сравнивали уровни благополучия в выборках пар однояйцевых и неидентичных близнецов в Миннесоте, выросших вместе или порознь.Эта дифференциация позволяет проверить влияние одной и той же или разной генетики (идентичной или неидентичной) на одну и ту же или разную среду (вместе или отдельно), например как природа, так и воспитание. А именно, однояйцевые близнецы имеют одни и те же гены, а неидентичные — нет.
Lykken и Telleken обнаружили, что корреляция уровней благополучия однояйцевых близнецов в обоих случаях составляет около 50%, что значительно выше, чем у неидентичных близнецов (2-8%). Таким образом, они приходят к выводу, что примерно половина вариаций определяется генетикой.Это оставило бы другую половину определяемой другими факторами. Но важно отметить, что это конкретное исследование имеет ограниченную выборку. Самая маленькая группа состоит всего из 36 пар или 72 человек. Из выборки близнецов в Миннесоте трудно сделать столь убедительные выводы для человеческой популяции как таковой.
Неужели все так просто?
Разница в счастье — это не полный ответ. Комментируя предпочтение позитивных психологов в пользу всесторонних фигур, Тодд Кашдан отмечает еще несколько проблем с генетикой.
Во-первых, личные качества, на которые влияет генетика, нестабильны в течение жизни. Черты характера формируются в процессе, называемом «эмергенезис». Когда характеристика является «чрезвычайной», на нее влияет взаимодействие пары генов вместе. Это может привести к поведенческой предрасположенности к экстраверту, самоконтролю или любой другой черте. (И точно так же нет ни одного «гена счастья»).
Пока все хорошо. Но на то, как работают эти гены, влияет множество других факторов.Один из примеров, который упоминает Кашдан, заключается в том, что токсины или питательные вещества в окружающей человека среде могут «включать» и «выключать» гены. В свою очередь, функционирование отдельного гена может повлиять на такой чрезвычайный фактор. Если вы добавите или уберете блок из башни, он будет выглядеть иначе.
Это напоминает мне еще один пример, о котором я узнал на курсе о счастье. У определенного человека может быть генетическая предрасположенность к лидерству. Но если он вырастет в среде, где результативные действия подавляются, талант не будет реализован.Таким образом, гены можно рассматривать как «стимулирующие» факторы, которые приводят к результату (например, счастью) только при соблюдении основных условий.
Гены взаимодействуют с окружающей средой
Еще одна важная проблема — взаимодействие генов и окружающей среды. В той же статье Кашдан пишет, что
Многое из того, что влияет на нашу личность, связано с наличием (положительных и отрицательных) жизненных событий и нашей реакцией на точки выбора.Подхожу ли я к своему коллеге, который регулярно унижает меня, или избегаю его? Я просыпаюсь рано и тренируюсь или сплю? Спрашивать ли я девушку, в которую был влюблен в течение нескольких месяцев, или я держу свои чувства при себе? Ни одно единственное решение не имеет значения, важны модели. Решения, которые мы принимаем, люди, которыми мы себя окружаем, и поведение, которым мы занимаемся, являются строительными блоками для повышения качества нашей жизни. Небольшие изменения накапливаются со временем, что приводит к большим изменениям в том, кем мы становимся.
Наша личность — это результат сложного процесса, в котором взаимодействуют гены и окружающая среда.Можем ли мы назвать это точной цифрой?
Счастье — не формула
Мой ответ — нет. Не существует удобной формулы счастья. Мы можем сказать, что наши гены играют важную роль в определении счастья. Но то же самое и с другими факторами, включая наши обстоятельства, окружающую среду и наши действия. Счастье — не точная наука. Это слишком сложное явление для количественной оценки. Но, может быть, это одна из причин, почему это так увлекательно.
Счастье может выглядеть не как круговая диаграмма с тремя элементами, а как сложная система:
Интернет как сложная система. Источник: opto.org
Как достичь счастья с помощью потока, согласно психологии | пользователя Elle Kaplan
Найдите свой поток.Успех, богатство, уважение — это все, чего мы добиваемся, чтобы быть счастливыми. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о том, откуда приходит счастье? Вы можете быть удивлены, обнаружив, что ответ — «D», ничего из вышеперечисленного.
Михай Чиксентмихайи, венгерско-американский психолог, наблюдал и изучал психологическую концепцию «потока» в своих исследованиях счастья. Поток — это ментальное состояние. Чиксентмихайи утверждает, что счастье не фиксировано; скорее, это комбинация базового уровня, на котором удовлетворяются основные потребности, и более широкой области, контролируемой индивидуумом. Его исследования и исследования показывают, что как только человек становится немного выше среднего уровня бедности, его материальные ресурсы не влияют на то, насколько он счастлив.Ошибочно думать, что вы были бы счастливее, если бы у вас был просто более красивый дом или более высокая зарплата. В большинстве случаев личное счастье приходит изнутри.
Физиологически передняя часть вашего мозга — это область, в которой находятся ваши заботы, саморефлексия и сознание. Когда вы достигаете потока, вы входите в состояние, в котором передняя часть вашего мозга испытывает снижение активности, позволяя остальной части вашего мозга работать больше, позволяя новым идеям возникать из ваших нейронов. Это состояние способствует творческому мышлению, поскольку оно не сдерживается более сознательной частью вашего мозга.Ваши нейроны больше общаются, подпрыгивают и генерируют идеи быстрее, открывая больше, чем они могли бы в противном случае. Здесь вы наиболее продуктивны. Другое исследование предполагает, что состояние потока связано со схемой вознаграждения дофамина в мозге, поскольку любопытство сильно усиливается.
По определению самого Чиксентмихайи, поток — это: «Состояние, в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что кажется, что все остальное не имеет значения; опыт настолько приятен, что люди будут продолжать делать это даже за большие деньги, просто ради этого.»
« Что способствует ощущению того, что жизнь стоит того, чтобы жить? » Проще говоря, вы могли бы описать поток как попадание в «зону», сосредоточение на чем-то и выполнение чего-то настолько продуктивно, что это занимает все ваше внимание, и вы теряете счет времени. Если вы хотите работать над задачей и делать это от всего сердца, с искренним и позитивным отношением, вам это понравится. «Человек может сделать себя счастливым или несчастным, независимо от того, что на самом деле происходит« снаружи », просто изменив содержание сознания.”
Итак, как же достичь потока среди всей радиостатики отвлекающих факторов и давления вокруг вас? К счастью, вы это уже испытали. Вы, вероятно, можете вспомнить хотя бы один день в своей жизни, когда вы были настолько поглощены чем-то, что потеряли счет времени и других обязанностей. Это счастливое и восторженное состояние, в котором вы хотите стать привычкой.
Не существует однозначного, универсального подхода, но если у вас есть что-то, чем вы любите заниматься, продолжайте бросать себе вызов. .Применяйте этот менталитет, чтобы быть счастливее в других аспектах своей жизни; подходить ко всему с большим любопытством и позитивом. Не стоит недооценивать эффект от изменения взглядов на более позитивный. Говоря себе, что вы хотите что-то сделать, вместо того, чтобы бояться этого, вы будете вникать в это с большей легкостью и интересом, даже если поначалу притворились.
Итак, сбросьте этот покров пессимизма и создайте позитив в своей повседневной жизни. Напомните себе, что вы счастливы сегодня, потому что ваши мысли диктуют это.Беритесь за свою работу с вновь обретенным любопытством и позвольте себе погрузиться в выполнение своих задач. Научитесь принимать все, что приходит к вам, и наслаждаться им, и вы достигнете состояния счастья, которое стоит больше, чем просто ваша зарплата или машина.
Призыв к действию
Как вы думаете, мои советы были полезны для вашего личного счастья? Поделитесь статьей и напишите мне в Твиттере!
Вы также можете посетить мою фирму LexION Capital, чтобы получить больше советов о том, как приумножить свое богатство и стать финансово защищенным.
счастья | Британника
счастье , в психологии состояние эмоционального благополучия, которое человек испытывает либо в узком смысле, когда хорошие вещи случаются в определенный момент, либо, в более широком смысле, как положительная оценка своей жизни и достижений в целом — это есть, субъективное благополучие. Счастье можно отличить как от отрицательных эмоций (таких как печаль, страх и гнев), так и от других положительных эмоций (таких как привязанность, волнение и интерес).Эта эмоция часто возникает вместе с определенным выражением лица: улыбкой.
Разные значения
Люди со всего мира, как правило, имеют схожую концепцию счастья и могут распознавать счастье в других. В результате конкретная эмоция счастья часто включается как одна из небольшого числа основных эмоций, которые не могут быть разбиты на более фундаментальные эмоции и которые могут объединяться, чтобы сформировать другие, более сложные эмоции (фактически, иногда это единственная положительная эмоция, которая считается основной).Таким образом, счастье — важное понятие для исследователей, изучающих эмоции.
Подробнее по этой теме
Аристотель: Счастье
Подход Аристотеля к этике телеологический. Он утверждает, что если жизнь стоит того, чтобы жить, то она, несомненно, должна быть ради чего-то, что …
Целая область исследований развивалась вокруг более всеобъемлющей концепции субъективного благополучия, которая характеризуется большим набором связанных со счастьем феноменов, а не конкретной мгновенной эмоцией.Как и следовало ожидать, люди, которые счастливы таким образом, часто испытывают положительные эмоции и нечасто отрицательные. Однако эта более широкая форма счастья не является чисто эмоциональной: она также имеет когнитивный компонент. Когда счастливых людей просят вспомнить условия и события в их жизни, они склонны оценивать эти условия и события положительно. Таким образом, счастливые люди сообщают, что удовлетворены своей жизнью и различными сферами своей жизни.
Интересно, что эти разные составляющие счастья не всегда совпадают в одном человеке.Возможно, кто-то испытал множество негативных эмоций, но при этом признал, что условия его жизни хорошие. Например, тот, кто работает с бедными, больными или обездоленными, может часто испытывать негативные эмоции, но также может быть доволен жизнью, потому что работа стоит того. Точно так же люди, которые проводят много времени за гедонистическими удовольствиями, могут часто испытывать кратковременные положительные эмоции, но они также могут чувствовать, что жизнь пуста и бессмысленна.Исследователи субъективного благополучия интересуются различными факторами, которые влияют на эти отдельные компоненты.
Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчасИсследование и оценка
Психологи заинтересованы в счастье по двум причинам. Во-первых, психологи изучают счастье, потому что миряне заинтересованы в счастье. Когда людей со всего мира просят перечислить самые важные для них вещи, счастье неизменно возглавляет список.Люди считают достижение счастья более важным, чем получение денег, поддержание хорошего здоровья и даже попадание в рай. Психологи считают, что они могут помочь людям достичь этой цели — быть счастливыми, изучая факторы, связанные со счастьем.
Вторая причина, по которой психологи изучают счастье, заключается в том, что оценочные реакции человека на мир могут предоставить информацию об основных характеристиках человеческой натуры. Один из основных принципов, лежащих в основе психологической теории, состоит в том, что люди и животные мотивированы приближаться к вещам в мире, которые вызывают удовольствие, и избегать вещей в мире, которые вызывают боль.Предположительно, такое поведение является результатом адаптивных механизмов, которые направляют организмы к ресурсам и от опасностей. В таком случае оценочные реакции многих людей на окружающий мир должны быть полезными и показательными. Например, некоторые психологи предположили, что у людей есть основная потребность в сильных и поддерживающих социальных отношениях. Они указывают на свидетельства из области субъективного благополучия в поддержку своего утверждения — социальные отношения человека надежно связаны с его или ее счастьем.Таким образом, каталогизация коррелятов счастья должна предоставить важную информацию об особенностях человеческой натуры.
Результаты научных исследований выявляют несколько тенденций. Например, когда исследователи просят людей сообщить о своем счастье, их ответы, как правило, со временем остаются неизменными: люди, которые говорят, что они счастливы сейчас, также обычно говорят, что они счастливы, когда их снова спрашивают в будущем. Поскольку условия жизни людей обычно меняются не так часто, показатели стабильности уровня счастья подтверждают идею о том, что эти меры действительно задействуют эту важную конструкцию.Кроме того, исследования показывают, что когда жизненные события действительно происходят, сообщения людей о счастье меняются в ответ.
Возможно, что еще более важно, когда психологи пытаются оценить счастье различными способами, все эти меры, похоже, сходятся в одном и том же ответе. Например, когда исследователи просят людей предоставить собственные отчеты о счастье, они, как правило, соглашаются с сообщениями информаторов о счастье, то есть оценками, предоставленными друзьями и знакомыми. Кроме того, психологические тесты — например, те, которые просят испытуемых перечислить как можно больше положительных воспоминаний в течение минуты — также могут определить, кто счастлив, даже не запрашивая четкого суждения о счастье, и, опять же, эти меры, как правило, согласуются с самоотчеты.Психологи могут даже найти доказательства счастья в мозге: определенные модели активности мозга надежно связаны со счастьем.
Когда психологи отслеживают уровень счастья людей, большинство людей сообщают, что большую часть времени они находятся в умеренно позитивном настроении. Кроме того, когда психологи просят людей оценить их общую удовлетворенность жизнью, большинство людей сообщают, что оценки выше нейтрального. Этот результат исследования не ограничивается выборками относительно обеспеченных людей (например, студентов колледжей, которых часто просят принять участие в психологических исследованиях).Вместо этого он был воспроизведен во многих различных группах населения во многих странах мира. Таким образом, когда психологи изучают корреляты счастья, они обычно ищут факторы, которые отличают очень счастливое от умеренно счастливого, а не счастливое от несчастного.
Предикторы счастья
Психологи пришли к нескольким удивительным выводам в своих поисках предикторов счастья. Многие факторы, которые могут сначала прийти в голову, не играют большой роли в счастье.Например, хотя люди стремятся получить высокооплачиваемую работу и мечтают выиграть в лотерею, доход не сильно коррелирует со счастьем. Состоятельные люди счастливее бедных, но разница не очень большая. Как и следовало ожидать, связь между деньгами и счастьем наиболее сильна среди очень бедных групп и среди бедных стран. Доход приводит к все меньшему и меньшему успеху в счастье по мере роста уровня доходов.
Здоровье также играет роль в субъективном благополучии, но ассоциации, опять же, на удивление малы.Опросы репрезентативных групп населения показывают, что объективные показатели (включая отчеты врачей, посещения больниц и списки симптомов) очень слабо коррелируют со счастьем. Субъективные отчеты (например, собственная оценка человеком своего здоровья), как правило, коррелируют сильнее, но даже эти ассоциации, в лучшем случае, умеренные по размеру. Кроме того, хотя люди с серьезными проблемами со здоровьем, такими как парализующие травмы спинного мозга, немного менее счастливы, чем здоровые люди, разница не так велика, как можно было бы ожидать.Даже люди с очень серьезными заболеваниями обычно показывают уровень счастья выше нейтрального.
Фактором, который наиболее тесно связан с высоким уровнем счастья, являются социальные отношения. Исследования неизменно показывают, что люди, у которых есть прочные социальные отношения, обычно сообщают о более высоком уровне благополучия. Как и в случае с другими областями, субъективные отчеты о качестве отношений и удовлетворенности отношениями, как правило, демонстрируют самую высокую корреляцию с субъективным благополучием. Но даже более объективные показатели, включая количество близких друзей, количество социальных организаций, к которым он принадлежит, и количество времени, которое человек проводит с другими, показывают корреляцию между счастьем от небольшой до умеренной.Как и следовало ожидать на основании этого исследования, определенные типы социальных отношений также важны для субъективного благополучия. Например, семейное положение — один из самых сильных демографических показателей счастья. Женатые люди постоянно сообщают о более высоком уровне счастья, чем одинокие люди, которые сообщают о большем счастье, чем овдовевшие, разведенные или разлученные. Интересно, однако, что брак сам по себе не вызывает более высокого уровня субъективного благополучия. Лонгитюдные исследования показывают, что люди получают небольшой прилив счастья лишь во время вступления в брак и быстро адаптируются к базовому уровню.Различия между женатыми и неженатыми людьми в первую очередь связаны с длительными негативными последствиями развода и вдовства, а также с эффектами отбора, которые могут фактически предрасполагать счастливых людей к вступлению в брак.
Другие детерминанты
Другие демографические характеристики также показывают слабую связь со счастьем. Религиозные люди, как правило, сообщают о большем счастье, чем нерелигиозные люди, хотя размер этих эффектов варьируется в зависимости от того, измеряются ли религиозные убеждения или религиозное поведение.Такие факторы, как интеллект, образование и престиж работы, также мало связаны с благополучием. Кажется, что счастье не меняется кардинально в течение жизни, за исключением, возможно, самого конца жизни, когда падение несколько круто. Кроме того, половые различия в субъективном благополучии невелики.
В отличие от относительно слабого воздействия внешних обстоятельств, исследования показывают, что внутренние факторы играют большую роль в субъективном благополучии. Индивидуальные различия в переменных, связанных со счастьем, проявляются в раннем возрасте, стабильны во времени и, по крайней мере, частично передаются по наследству.Например, поведенческие генетические исследования показывают, что однояйцевые близнецы, которые были воспитаны раздельно, немного более похожи по уровню счастья, чем разнояйцевые близнецы, которые были воспитаны раздельно. Это говорит о том, что гены играют важную роль. По большинству оценок наследуемость компонентов субъективного благополучия составляет около 40–50 процентов для положительных эмоциональных состояний и 30–40 процентов для отрицательных эмоциональных состояний депрессии и тревоги.
Исследователи личности показали, что по крайней мере некоторые из этих генетических эффектов могут быть связаны с влиянием определенных личностных качеств на счастье.Например, устойчивая личностная черта экстраверсии умеренно коррелирует с положительным аффектом (то есть с чувством положительной эмоции) и, в меньшей степени, с удовлетворением жизнью и отрицательным аффектом (то есть с чувством отрицательной эмоции). . Общительные, напористые и общительные люди склонны сообщать о более сильных и более частых положительных эмоциях. Эта связь настолько прочна, что некоторые психологи даже предположили, что эти два конструкта — экстраверсия и положительный аффект — контролируются одними и теми же лежащими в основе физиологическими системами.Точно так же исследователи показали, что основная личностная черта невротизма от умеренной до сильной коррелирует с негативным аффектом (и опять же, в меньшей степени, с удовлетворенностью жизнью и позитивным аффектом). Это и другие исследования связи между счастьем и личными качествами (включая такие факторы, как оптимизм и чувство собственного достоинства) показывают, что личность играет важную роль в субъективном благополучии людей.
Существует популярное мнение, что то, как люди смотрят на мир, должно влиять на их счастье.Некоторые люди всегда ищут в вещах лучшую сторону, и, по-видимому, этот позитивный взгляд на вещи формирует эмоции, которые они испытывают. Психологи также считают, что то, как человек думает о мире, связано с характерным уровнем счастья. Было проведено множество исследований для изучения когнитивных процессов, влияющих на субъективное благополучие человека.
Например, многие исследователи изучают роль, которую процессы социального сравнения играют в счастье. Первоначально психологи думали, что люди оценивают условия своей жизни, сравнивая их с условиями жизни других людей.Те люди, которые находятся в худшем положении, чем окружающие их люди (другими словами, люди, которые испытывают восходящие сравнения), должны испытывать несчастье; те люди, которые живут лучше, чем окружающие их люди (другими словами, люди, которые испытывают нисходящие сравнения), испытают счастье. Хотя этот эффект может иметь место, другие исследования показывают, что процессы немного сложнее. Во-первых, сравнение как вверх, так и вниз может привести либо к увеличению, либо к уменьшению счастья.Люди могут смотреть на кого-то, кто находится в лучшем положении, и думать, что они либо ужасно работают по сравнению, либо что другой человек служит примером достижения, к которому они могут стремиться. Очевидно, что эти две интерпретации должны по-разному влиять на счастье. Кроме того, исследования показывают, что счастливые и несчастные люди часто выбирают для сравнения разных людей. Счастливые люди могут выбирать людей для сравнения, которые служат для поддержания их счастья; Несчастные люди могут выбирать сравнения, которые приносят меньше счастья.Таким образом, социальное сравнение сложным образом влияет на счастье.
Психологи также показали, что цели и стремления влияют на счастье. Неудивительно, что люди, которые быстро приближаются к цели, как правило, испытывают более высокий уровень счастья, чем люди, приближающиеся к цели медленнее. Но исследования также показывают, что просто наличие важных целей связано с большим счастьем. Предположительно, чувство цели, которое создают эти цели, может защитить людей от негативных последствий временных неудач.Интересно, что конкретные цели, которые выбирают люди, также могут повлиять на их счастье. Исследования показывают, что выбор целей, которые являются проблемой, но не недостижимы, важен.
Функции
Хотя люди склонны думать о счастье как о результате, которого они желают, а не как о инструменте, который можно использовать для достижения дополнительных целей, психологи начали задаваться вопросом, какую функцию выполняет счастье. Одна из самых известных теорий, разработанная американским психологом Барбарой Фредриксон в 1998 году, утверждает, что функция счастья (или, точнее, функция положительных эмоций) заключается в расширении мышления и наращивании ресурсов.Согласно этой теории, положительные эмоции побуждают людей мыслить творчески и пробовать новое. В результате счастливые люди могут выработать новые подходы к миру, новые интересы, новые социальные отношения и даже новые физические навыки. Все эти эффекты приводят к положительным результатам в жизни людей.
Психологи начали использовать экспериментальные и лонгитюдные исследования, чтобы определить, играет ли положительный аффект роль в будущих положительных результатах. Эти исследования доказывают, что счастливые люди более общительны и склонны к сотрудничеству, чем несчастные, более здоровы, чем несчастные, и зарабатывают больше денег, чем несчастные люди.Ряд исследований даже показал, что счастливые люди живут дольше, чем несчастные (и это не только из-за того, что счастливые люди, как правило, здоровы). Таким образом, хотя большинство людей хотят быть счастливыми, потому что им хорошо, эта желаемая цель может привести к другим положительным результатам в их жизни.
Эта статья была последней отредактирована и обновлена Барбарой А. Шрайбер.Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:
Поток и счастье
Верхняя строка: если мы активно участвуем в попытках достичь цели или в деятельности, которая является сложной, но хорошо соответствует нашим навыкам, мы переживаем радостное состояние, называемое «потоком».«Опыт потока как в профессиональной, так и в развлекательной деятельности приводит к усилению положительного влияния, производительности и приверженности долгосрочным, значимым целям.
Вы когда-нибудь были настолько погружены в то, что делаете, что теряли счет времени? Вдруг вы смотрите на часы и понимаете, что часы прошли, а вы пропустили время обеда? Подумайте об этом минутку. Когда для вас обычно происходит потеря времени и полная вовлеченность? Это может относиться к мастеру боевых искусств, полностью поглощенному совершенствованием своего удара ногой, или к скрипачу, яростно концентрирующемуся на сложной симфонии.Еще большее счастье можно найти, работая над долгосрочными и значимыми целями. Виктор Франкл, переживший нацистский концлагерь, однажды сказал: «На самом деле человеку нужно не состояние без напряжения, а скорее стремление и борьба за какую-то достойную его цель». (Франкл, 1992)
Эта потеря самосознания, которая происходит, когда вы полностью поглощены какой-либо деятельностью — интеллектуальной, профессиональной или физической, — в современной психологии описывается как состояние потока. Для того, чтобы возникло состояние потока, вы должны рассматривать деятельность как добровольную, приятную (внутреннюю мотивацию), и она должна требовать навыков и быть сложной (но не слишком сложной) с четкими целями по достижению успеха.Вы должны чувствовать, что у вас есть контроль, и вы сразу же получаете обратную связь с возможностью для роста. Интересно, что состояние потока характеризуется отсутствием эмоций — полной потерей самосознания — однако, оглядываясь назад, активность потока может быть описана как приятная и даже воодушевляющая!
Растущее количество научных данных указывает на то, что поток тесно связан со счастьем, как SWB (субъективное благополучие), так и PWB (психологическое благополучие). Кроме того, было обнаружено, что люди, которые регулярно испытывают большой поток, также развивают другие положительные черты, такие как повышенная концентрация, чувство собственного достоинства и работоспособность.
Исследование ЧиксентмихайлиОдним из пионеров исследования потока является венгерский психолог Михай Чиксентмихайи, также один из основоположников позитивной психологии. Чиксентмихайи начал свое исследование потока с изучения художников и творческих типов (Csikszentmihalyi, 1975). Он отметил, что акт творчества порой казался более важным, чем сама законченная работа, и был очарован тем, что он называл состоянием «потока», в котором человек полностью погружен в деятельность с интенсивным вниманием и творческой вовлеченностью.Он поставил дело своей жизни на научное определение различных элементов, участвующих в достижении такого состояния.
Работа Чиксентмихайи определила шесть факторов потока:
- Интенсивная и сосредоточенная концентрация на настоящем моменте
- Слияние действия и осознания
- Утрата рефлексивного самосознания
- Чувство личного контроля или свободы воли над ситуацией или деятельностью
- Искажение временного переживания
- Опыт деятельности как полезный по своей сути, также называемый автотелическим опытом
Открытие этих факторов во многом связано с развитием метода выборки опыта (ESM).Разработанный Csikszentmihalyi и его коллегой Робертом Ларсоном, ESM требует, чтобы испытуемые были снабжены звуковым сигналом, который издает звуковой сигнал в случайное время в течение дня. Затем участников просят ответить на ряд вопросов о том, что они делают и что чувствуют (Larson and Csikszentmihalyi, 1983). Через некоторое время исследователь может наблюдать определенные модели поведения. Например, люди обычно более счастливы после еды или занятия хобби, чем на работе или перед телевизором.Большая часть этого исследования привела к довольно интересным выводам о связи между потоком и счастьем.
В одном исследовании 250 подростков с «высокой и низкой активностью» попросили регулярно сообщать о своих чувствах и действиях (Csikszentmihalyi & Csikszentmihalyi, 1988). Подростки с высокой активностью в среднем сообщают, что больше времени тратят на «активный досуг», такие как хобби, спорт и домашние задания. У активных подростков также был более высокий уровень самооценки и вовлеченности.Интересно, однако, что подростки с высокой текучестью сами сообщили о более низком уровне развлечений, чем подростки с низкой текучестью. Очевидно, подростки с высокой текучестью считают, что их сверстники с низкой текучестью получают больше удовольствия от занятий с низкой текучестью, таких как видеоигры, телевидение или общение. Тем не менее, дети с высокой успеваемостью в конечном итоге обретают большее счастье в долгосрочной перспективе, а также успехи в школе, социальных отношениях и карьере. Если поток имеет такую невероятную пользу для нашего счастья, отношений и успеха, то почему люди обычно выбирают занятия с низким потоком? Почему люди в данный момент предпочитают другую серию American Idol игре в баскетбол? Одна из гипотез состоит в том, что активная деятельность требует большей начальной мотивации, поскольку требует навыков и концентрации.Другими словами, активная деятельность — это работа! Но работа, которая окупается. И, к сожалению, предпочтение малоподвижных занятий, таких как просмотр телевизора, может способствовать депрессии и заниженной самооценке.
В другом исследовании изучалась взаимосвязь между факторами окружающей среды, потоком и счастьем, опять же на выборке американских подростков (Csikszentmihalyi and Hunter, 2003). Данные ESM показали, что определенные виды деятельности связаны с разной степенью счастья. Уровень счастья в школе ниже среднего, в то время как социальный, активный и пассивный досуг выше среднего.Определенные социальные отношения также коррелируют с разным уровнем счастья. Пребывание в одиночестве — самый низкий уровень счастья, а общение с друзьями — самый высокий. Молодые люди, которые проводят больше времени в школе и в общественной жизни, счастливее, чем те, кто тратит меньше времени. Неожиданно студенты, которые проводят больше времени с удовольствием за чтением, сообщают о более низком уровне счастья. Наконец, хорошее самочувствие, возбуждение, гордость, общительность, активность, а также наличие условий для переживания потока — самые сильные предикторы черты счастья (долгосрочного счастья).
Другие недавние исследования потокаХотя большая часть исследований Чиксентмихайи была сосредоточена на американских подростках, его результаты были воспроизведены в Италии (Csikszentmihalyi and Wong, 1989) и Индии (Sahoo, F. & Sahu, R., 2009). Эти более поздние исследования предоставили дополнительную поддержку универсальным преимуществам ощущения потока. Большая часть недавних психологических исследований потока вышла за рамки университетского населения, теперь они включают изучение потока на рабочем месте и в качестве важного компонента в тренировочных полках элитных спортсменов.Ощущение потока сотрудников на работе часто описывается как спонтанное и труднопредсказуемое, однако Сея и Наварро обнаружили, что баланс удовольствия, интереса и увлеченности может увеличить поток и, следовательно, процветание сотрудников на работе (2012). Эта работа оказала влияние на компании и организации, которые хотят повысить продуктивность, креативность и благополучие сотрудников.
Flow также изучалась в системе среднего образования, и исследователи обнаружили, что учителя, которые испытывают больше потока, более искусны в применении личных и организационных ресурсов.Личные ресурсы можно рассматривать как чувство компетентности в работе, а организационные ресурсы включают благоприятную рабочую среду и четкие профессиональные цели. Повышение поставленных педагогом целей и повышения самооценки на работе может привести к обогащению учебной среды для учащихся, что сделает учебный процесс увлекательным предметом изучения как для психологов, так и для преподавателей.
Подробнее об исследованиях расхода: — Подробные обзоры ключевых исследований -Аннотированная библиография Даосская философия потока
Как были выбраны ключевые исследования по потоку?
В дополнение к вышеупомянутым исследованиям, многие другие исследования подробно обсуждаются в разделе «Комплексные обзоры» этого коррелята.Мы выбрали ключевые статьи из литературы, которые предлагают новые взгляды на первоначальные открытия Чиксентмихайи, и затем статьи были разделены на основе их исследования потока в развлекательном или профессионально-образовательном контексте. Исследования потока в рекреации обсуждают сложные действия, которые вызывают или не вызывают поток; как и почему поток может улучшить спортивные результаты; потенциальные трансцендентные переживания, связанные с потоком; а также неадекватное поведение ассоциируется со слишком большим потоком. Исследование потока на рабочем месте и в образовании охватывает следующие темы: как происходит спонтанный поток на работе; как пожилые люди выигрывают от потока; связь между потоком и усилением положительного влияния на студентов колледжей; и взаимосвязь между личными ресурсами, ресурсами организации и потоком.
Что такое благополучие? | Подлинное счастье
Мартин Селигман, доктор философии, апрель 2011 г.
Это отрывок из книги «Флориш: новое видение счастья и благополучия»
Первоначальная теория: подлинное счастье
Позитивная психология, как я понимаю, — это то, что мы выбираем ради нее самой. Недавно я решил сделать массаж спины в аэропорту Миннеаполиса, потому что от этого мне стало хорошо. Я выбрала массаж спины ради него самого, а не потому, что он придавал моей жизни больше смысла или по какой-либо другой причине.Мы часто выбираем то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, но очень важно понимать, что зачастую наш выбор делается не ради того, как мы будем себя чувствовать. Вчера вечером я решила послушать мучительный фортепианный концерт моего шестилетнего ребенка не потому, что от этого мне стало хорошо, а потому, что это мой родительский долг и часть того, что придает смысл моей жизни.
Теория подлинного счастья состоит в том, что счастье можно разделить на три различных элемента, которые мы выбираем ради них самих: положительные эмоции, вовлеченность и смысл.И каждый из этих элементов лучше определен и более измерим, чем счастье. Первое — это положительные эмоции; что мы чувствуем: удовольствие, восторг, экстаз, тепло, комфорт и тому подобное. Вокруг этого элемента успешно прошла вся жизнь, которую я называю «приятной жизнью».
Второй элемент, вовлечение, касается потока: единение с музыкой, остановка времени и потеря самосознания во время увлекательной деятельности. Я называю жизнь, прожитую с этими целями, «занятой жизнью». Вовлеченность отличается от положительных эмоций, даже наоборот; ибо если вы спросите людей, которые находятся в потоке, что они думают и чувствуют, они обычно отвечают: «Ничего.«В потоке мы сливаемся с объектом. Я считаю, что сосредоточенное внимание, которого требует поток, использует все когнитивные и эмоциональные ресурсы, из которых состоят мысли и чувства.
Нет ярлыков для потока. Напротив, вам нужно использовать свои самые сильные стороны и таланты, чтобы встретить мир в потоке. Есть простые способы почувствовать положительные эмоции, что является еще одним отличием вовлеченности от положительных эмоций. Вы можете мастурбировать, ходить по магазинам, принимать наркотики или смотреть телевизор.Следовательно, важно определить свои самые сильные стороны и научиться использовать их чаще, чтобы двигаться в потоке.
Есть еще третий элемент счастья — смысл. Я начинаю играть в бридж, но после долгого турнира, когда я смотрю в зеркало, я беспокоюсь, что ерзаю, пока не умру. Погоня за помолвкой и погоня за удовольствием часто являются уединенными, солипсистскими усилиями. Люди неизбежно хотят смысла и цели в жизни. Осмысленная жизнь заключается в принадлежности и служении тому, что, по вашему мнению, больше, чем ваше «я», и человечество создает все позитивные институты, позволяющие это: религия, политическая партия, принадлежность к зеленым, бойскауты или семья.
«Твоя теория 2002 года не может быть правильной, Марти», — сказала Сения Маймин, когда мы обсуждали мою предыдущую теорию в моем «Введении в позитивную психологию» для первого курса магистра прикладной позитивной психологии в 2005 году. Сения, старшая выпускница Гарвардского университета по математике, свободно владеющая русским и японским языками и владеющая собственным хедж-фондом, — образец позитивной психологии. Ее улыбка согревает даже такие огромные аудитории, как в Охотничьем зале, прозванном «Звездой Смерти» студентами бизнес-школы Wharton School Пенсильванского университета, которые называют его своей домашней базой.Студенты этой магистерской программы действительно особенные: тридцать пять успешных взрослых со всего мира, которые раз в месяц прилетают в Филадельфию, чтобы на три дня познакомиться с передовыми достижениями позитивной психологии и с тем, как они могут применить это в своей профессии.
«Теория 2002 года в книге« Подлинное счастье »должна быть теорией того, что выбирают люди, но в ней есть огромная дыра: она упускает из виду успех и мастерство. Люди стараются добиться только ради победы », — продолжил Сения.
Это был момент, когда я начал переосмысливать счастье. Задача Сени кристаллизовала десять лет преподавания, размышлений и проверки этой теории и подтолкнула меня к ее дальнейшему развитию. Начиная с октябрьского курса в Охотничьем зале, я изменил свое мнение о том, что такое позитивная психология. Я также изменил свое мнение о том, что такое элементы позитивной психологии и какова должна быть цель позитивной психологии.
Краткое изложение теории благополучия
Итак, теория благополучия: благополучие — это конструкция; а благополучие, а не счастье — вот тема позитивной психологии.У благополучия есть пять измеримых элементов (PERMA), которые влияют на него:
- P эмоции (из которых счастье и удовлетворение жизнью являются аспектами)
- E Управление
- R Отношения
- M Определение и назначение
- A c исполнение
Ни один элемент не определяет благополучие, но каждый вносит в него свой вклад. Некоторые аспекты этих пяти элементов оцениваются субъективно с помощью самооценки, но другие аспекты оцениваются объективно.
В подлинной теории счастья, напротив, счастье является центральным элементом позитивной психологии. Это реальная вещь, которая определяется измерением удовлетворенности жизнью. У счастья есть три аспекта: положительные эмоции, вовлеченность и смысл, каждый из которых способствует удовлетворению жизнью и полностью измеряется субъективным отчетом.
Необходимо прояснить один нерешенный конец: в подлинной теории счастья сильные стороны и достоинства — доброта, социальный интеллект, юмор, смелость, честность и тому подобное (их двадцать четыре) — являются опорой для взаимодействия.Вы входите в поток, когда ваши самые сильные стороны используются для решения самых сложных задач, которые встречаются на вашем пути. В теории благополучия эти двадцать четыре сильных стороны лежат в основе всех пяти элементов, а не только вовлеченности: раскрытие ваших самых сильных сторон ведет к более позитивным эмоциям, большему значению, большему количеству достижений и лучшим отношениям.
| Подлинная теория счастья | Теория благополучия | |
|---|---|---|
| Тема | Счастье | Благополучие |
| Размер | Удовлетворение жизнью | Положительные эмоции, вовлеченность, положительные отношения, значение и достижения |
| Гол | Повысьте удовлетворенность жизнью | Увеличивайте процветание за счет увеличения положительных эмоций, вовлеченности, позитивных отношений, смысла и достижений |
Подлинная теория счастья одномерна: она о хорошем самочувствии и утверждает, что путь, которым мы выбираем жизненный путь, — это попытаться максимизировать то, что мы чувствуем.Теория благополучия — это все пять столпов, в основе пяти элементов — сильные стороны. Теория благополучия имеет множественное число как по методу, так и по существу: положительные эмоции — это субъективная переменная, определяемая тем, что вы думаете и чувствуете. Смысл, отношения и достижения имеют как субъективные, так и объективные компоненты, поскольку вы можете верить, что у вас есть смысл, хорошие отношения и высокие достижения, и ошибаться, даже заблуждаться. В результате благополучие не может существовать только в вашей голове: благополучие — это сочетание хорошего самочувствия и наличия смысла, хороших отношений и достижений.Мы выбираем свой жизненный путь, чтобы максимально использовать все пять этих элементов.
Это различие между теорией счастья и теорией благополучия актуально. Теория счастья утверждает, что наш выбор заключается в том, чтобы оценить, сколько счастья (удовлетворенности жизнью) мы получим, а затем выбираем курс, который максимизирует счастье в будущем: максимизация счастья — это последний общий путь индивидуального выбора.
А пока я хочу привести только один пример того, почему теория счастья терпит крах, как единственное объяснение того, как мы выбираем.Хорошо известно, что пары с детьми в среднем менее счастливы и удовлетворены жизнью, чем бездетные пары. Если бы эволюция полагалась на максимальное счастье, человечество давно бы вымерло. Итак, очевидно, что люди либо сильно заблуждаются относительно того, сколько удовольствия от жизни принесут дети, либо мы используем какой-то дополнительный показатель для выбора воспроизводства. Точно так же, если бы нашей единственной целью было личное будущее счастье, мы бы оставили наших стареющих родителей на льдинах умирать.Таким образом, монизм счастья не только противоречит фактам, но и является плохим моральным ориентиром: исходя из теории счастья как руководства к жизненному выбору, некоторые пары могут решить остаться бездетными. Когда мы расширяем наше представление о благополучии, включив в него смысл и отношения, становится очевидным, почему мы выбираем иметь детей и почему мы выбираем заботу о наших стареющих родителях.
Цель позитивной психологии в аутентичной теории счастья, как и цель Ричарда Лейарда, — увеличить количество счастья в вашей собственной жизни и на планете.Напротив, цель позитивной психологии в теории благополучия множественна и существенно отличается: она состоит в том, чтобы увеличить количество процветания в вашей собственной жизни и на планете.
Узнать больше о благополучии
Flourish: новое видение счастья и благополучия: прочтите главу 1 («Что такое благополучие?»).
Доктор Селигман в Google Zeitgeist
Селигмана на TED
Счастья | Психология вики | Фэндом
Оценка |
Биопсихология |
Сравнительный |
Познавательная |
Развивающий |
Язык |
Индивидуальные различия |
Личность |
Философия |
Социальные |
Методы |
Статистика |
Клиническая |
Образовательная |
Промышленное |
Профессиональные товары |
Мировая психология |
Личность: Я концепция · Тестирование личности · Теории · Проблема разума и тела
Радость, tacuinum sanitatis casanatensis (XIV век)
Счастье — эмоциональное или аффективное состояние, которое характеризуется чувствами удовольствия и удовлетворения.Как состояние и субъект, он исследовался и широко комментировался на протяжении всей мировой истории. Это отражает универсальное значение, которое люди придают счастью. Euphoria — это чувство безмерного счастья.
В Никомаховой этике , написанной в 350 году до н. Э., Аристотель утверждал, что счастье — это единственное, чего люди желают ради самого себя. Он заметил, что люди стремились к богатству не для того, чтобы быть богатыми, а для того, чтобы быть счастливыми (хотя термин, который мы переводим как «счастье» у Аристотеля, не может быть адекватно определен ни как эмоция, ни как состояние).Те, кто стремились к славе, желали, чтобы она не прославилась, а потому, что верили, что слава принесет им счастье. Многие специалисты по этике приводят аргументы в пользу того, как люди должны вести себя индивидуально или коллективно, исходя из счастья, получаемого в результате такого поведения. Утилитаристы, такие как Джон Стюарт Милль и Джереми Бентам, отстаивали принцип величайшего счастья как руководство к этическому поведению.
Состояния, связанные со счастьем, включают благополучие, восторг, здоровье, безопасность, удовлетворенность и любовь.Контрастные состояния включают страдание, депрессию, горе, тревогу и боль. Счастье часто ассоциируется с наличием благоприятных обстоятельств, таких как поддерживающая семейная жизнь, любящий брак и экономическая стабильность. Неблагоприятные обстоятельства, такие как жестокие отношения, несчастные случаи, потеря работы и конфликты, уменьшают количество счастья, которое испытывает человек. Однако, по мнению некоторых древних и современных мыслителей, на счастье влияет отношение и точка зрения на такие обстоятельства.
Различные формы счастья []
Многие английские термины относятся к различным формам счастья и удовольствия. Эти термины различаются по интенсивности описываемого удовольствия, а также по глубине и продолжительности удовлетворения. К ним относятся: блаженство, радость, радость, беззаботность, ликующий, ликующий, веселый, игривый, веселый, веселый, веселый, веселый, ликованный, веселый, веселый, восторженный, эйфорический, восторженный, взволнованный, восторженный, восторженный, удобный, гармоничный и торжествующе. Удовлетворение — это глубокое удовлетворение, получаемое от полного погружения в сложную деятельность или от работы для достижения значимых целей.Счастья можно достичь и по другим сценариям.
Социальные теории счастья []
Общества, религии и отдельные люди имеют разные взгляды на природу счастья и способы его достижения. Западное общество берет свое понятие счастья, по крайней мере частично, из греческой концепции Eudaimonia [Как делать ссылки и ссылки на резюме или текст] . Eudaimonia (греч. Εὐδαιμονία) — это классическое греческое слово, обычно переводимое как «счастье». Этимологически он состоит из слов «eu» («добро» или «благополучие») и «daimōn» («дух» или «меньшее божество», используемое в расширении для обозначения жребия или состояния).
Для американцев счастливую или идеальную жизнь иногда называют американской мечтой, которую можно рассматривать как идею о том, что любая цель может быть достигнута посредством достаточного упорного труда и решимости, независимо от рождения и привилегий [Как указать и ссылка на резюме или текст] . Хотя многие художники, писатели, ученые и религиозные лидеры могут и считают, что их работа соответствует американской мечте, ее обычно считают относящейся к финансовому успеху [Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст] .Такие писатели, как Горацио Алджер, продвигали эту идею, в то время как многие писатели, такие как Артур Миллер, критиковали ее [Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст] .
Во всех странах такие факторы, как голод, болезни, преступность, коррупция и войны могут уменьшить счастье [Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст] .
Психологический взгляд []
Позитивная психология []
В своей книге Authentic Happiness Мартин Селигман, один из основателей позитивной психологии, описывает счастье как состоящее из положительных эмоций (таких как экстаз и комфорт), так и положительных действий (таких как поглощенность и вовлеченность).Он представляет три категории положительных эмоций, связанных с прошлым, настоящим и будущим.
Положительные эмоции, относящиеся к прошлому, включают удовлетворение, удовлетворенность, гордость и безмятежность. Положительные эмоции, относящиеся к будущему, включают оптимизм, надежду и доверие. Положительные эмоции по поводу настоящего делятся на две категории, которые существенно отличаются: удовольствие и удовлетворение. Телесные и высшие удовольствия являются «удовольствиями момента» и обычно связаны с некоторыми внешними стимулами.
Удовлетворения включают полное вовлечение, поток, устранение самосознания и блокирование ощущаемых эмоций. Но когда удовлетворение подходит к концу, будут ощущаться положительные эмоции. Удовлетворения можно получить или увеличить, развивая характерные сильные стороны и добродетели. Подлинность — это получение удовольствия и положительных эмоций от использования сильных сторон подписи. Хорошая жизнь проистекает из использования характерных сильных сторон для получения обильного удовлетворения, например, в том, чтобы получать удовольствие от работы и вести осмысленную жизнь.
Важным условием является то, что определение счастья, данное Мартином Селигманом, является одним из многих в области позитивной психологии.
Эта точка зрения была оспорена экзистенциальными терапевтами, такими как Эмми ван Дёрзен, которая считает, что определение подлинности связано со способностью человека противостоять смертности, а не с его способностью к счастью. С этой точки зрения важнее всего не счастье, а смысл.
Механический вид []
Биологическая основа []
Хотя общее счастье человека не поддается объективному измерению, это не означает, что оно не имеет реальной физиологической составляющей.Нейромедиатор дофамин, возможно, особенно в мезолимбическом пути, идущем от среднего мозга к таким структурам, как прилежащее ядро, участвует в желании и, кажется, часто связан с удовольствием. Удовольствие можно вызвать искусственно с помощью лекарств, возможно, наиболее непосредственно с помощью опиатов, таких как морфин, с действием на мю-опиоидные рецепторы. Существуют нервные опиоидные системы, которые производят и высвобождают собственные опиоиды мозга, активные в отношении этих рецепторов. Мю-опиоидные нервные системы сложным образом взаимосвязаны с мезолимбической дофаминовой системой.Новая наука, использующая генетически измененных мышей, в том числе с дефицитом дофамина или мю-опиоидных рецепторов, начинает разделять функции дофаминовой и мю-опиоидной систем, которые некоторые ученые (например, Кент С. Берридж) считают более точными. относящиеся к счастью. Стефан Кляйн в своей книге «Наука о счастье» связывает эти биологические основы счастья с концепциями и выводами позитивной психологии и социальной психологии.
Трудности в определении внутреннего опыта []
Вероятно, невозможно объективно определить счастье в том виде, в каком его знают и понимают люди, поскольку внутренние переживания субъективны по своей природе.Из-за этого объяснять счастье, переживаемое одним человеком, так же бессмысленно, как пытаться определить зеленый цвет так, чтобы полностью дальтоник мог понять переживание зеленого. Хотя нельзя объективно выразить разницу между зеленым и красным, можно объяснить физические явления, которые вызывают наблюдение зеленого, способность зрительной системы человека различать свет с разными длинами волн и так далее. Точно так же следующие разделы не пытаются описать внутреннее ощущение счастья, а вместо этого концентрируются на определении его логической основы.Поэтому важно избегать круговых определений — например, определения счастья как «хорошего чувства», в то время как «хорошее» определяется как «что-то, что вызывает счастье».
У других животных, кроме человека []
| Эта статья кажется необъективной или не имеет ссылок. Вы можете помочь Psychology Wiki, цитируя соответствующие ссылки. Пожалуйста, смотрите соответствующее обсуждение на странице обсуждения. |
Для животных счастье лучше всего можно описать как процесс подкрепления как часть мотивационной системы организма.Организм достиг одной или нескольких своих целей (погоня за едой, водой, сексом, убежищем и т. Д.), И его мозг находится в процессе обучения повторению действий, которые привели к успеху. Усиливая успешные пути принятия решений, он создает состояние равновесия, мало чем отличающееся от положительных и отрицательных магнитов. Конкретные цели — это обычно вещи, которые позволяют организму выживать и воспроизводиться.
Согласно этому определению, только животные, обладающие некоторой способностью к обучению, должны иметь возможность испытывать счастье.Однако на самом базовом уровне обучение может быть чрезвычайно простым и краткосрочным, например, почти рефлексивная петля обратной связи почесывания зуда (за которым следует удовольствие, за которым следует еще большее царапание и т. Д.), Которая может происходить почти без сознательного мышления. .
Однако, чтобы избежать чрезмерного упрощения, домашним животным могут потребоваться потребности, помимо еды, воды, секса и жилья (например, человеческое общество, ласки или, возможно, потребности, имитирующие потребности их владельцев). Как правило, чем более приручено животное, тем больше его цели соответствуют человеческому поведению.
У человека []
Говоря о животных, обладающих способностью к рассуждению (обычно считающейся исключительной прерогативой человека), цели больше не ограничиваются краткосрочным удовлетворением основных побуждений. Тем не менее, остается прочная связь счастья с достижением цели и механизмом подкрепления мозга, даже если сами цели могут быть более сложными и / или церебральными, более долгосрочными и менее эгоистичными, чем могут быть цели нечеловеческого животного.
Философы отмечают, что краткосрочное удовлетворение, хотя и на короткое время приносит счастье, часто требует компромисса с негативными последствиями в долгосрочной перспективе.Можно сказать, что в качестве примеров можно привести разработку технологий и оборудования, которые облегчают жизнь, но со временем в конечном итоге наносят вред окружающей среде, вызывают болезни или тратят впустую финансовые или другие ресурсы. Различные отрасли философии, а также некоторые религиозные движения предполагают, что «истинное» счастье существует только в том случае, если оно не имеет долгосрочных пагубных последствий. Классический утилитаризм — это теория этики, основанная на количественной максимизации счастья.
Из наблюдения, что рыбы должны быть счастливы, плавая, а птицы должны становиться счастливыми, летая, Аристотель указывает на уникальные способности человека как на путь к счастью.Из всех животных только человек может сидеть и созерцать реальность. Из всех животных только человек может развивать социальные отношения до политического уровня. Таким образом, созерцательная жизнь монаха или профессора, политическая жизнь военачальника или политика будет самой счастливой.
Напротив, Чжуанцзы указывает, что только человек наделен способностью, необходимой для создания сложного языка и мышления — языка и мысли, которые можно использовать для различения вещей и формирования дихотомий.Затем формируются эти дихотомии, человек пытается найти причины, чтобы любить одну сторону вещей и ненавидеть другую. Следовательно, он теряет способность любить свободно, в истинном счастье, в отличие от остальных своих собратьев-животных.
В области искусственного интеллекта []
Точка зрения о том, что счастье — это состояние подкрепления, также применима к некоторым небиологическим системам. В искусственном интеллекте программу или робота можно назвать «счастливыми», когда они находятся в состоянии подкрепления предыдущих действий, которые привели к достижению их запрограммированных целей.Например, представьте себе поисковую систему, которая способна постепенно улучшать качество своих результатов поиска, принимая и обрабатывая обратную связь от пользователя относительно релевантности этих результатов. Если пользователь отвечает, что результат поиска хороший (т. Е. Дает положительную обратную связь), это указывает программному обеспечению усилить (путем корректировки переменных или «весов») путь решения, который привел к этим результатам. В некотором смысле можно сказать, что это «вознаграждение» поисковой системы. Однако, даже если программа создана так, чтобы действовать, как будто она счастлива, нет никаких сомнений в том, что у поисковой системы нет субъективного ощущения счастья.Современные вычислительные технологии просто реализуют абстрактные математические программы, которым не хватает творческой силы естественных систем. Это не исключает возможности того, что технологии будущего могут начать стирать различие между таким машинным счастьем и счастьем животного или человека.
Мистический (религиозный, духовный и мифологический) вид []
Объяснение счастья в мистических традициях, особенно в продвинутых духовных техниках, связано с полным балансом (соединение, союз, «тайный брак») так называемых внутренних энергетических линий (энергетических каналов души или глубочайшего измерения человека): нади ( древний индийский), гимел кавим (иврит), столбы, колонны, гностический офис или кадуцей.В сбалансированном состоянии две основные линии (левая и правая, Ида и Пингала) образуют третью линию, называемую Шушумна или лашон хакодеш (ивр.). Если говорить технически (полная) активность этой третьей или центральной линии, то это счастье. Левая и правая линии включают все аспекты нормальной жизни человека: сон и бодрствование, тело и разум, физическое и духовное состояние и так далее. Достижение уравновешенного состояния этих двух линий — главная задача жизни — парадоксальный результат всех видов деятельности и усилий в сочетании с полным расслаблением или умиротворением одновременно.
В христианстве конечная цель человеческого существования — это felicity (латинский эквивалент греч. Eudaimonia), или «благословенное счастье», описанное в XIII в. философ-богослов Фома Аквинский как блаженное видение сущности Бога в следующей жизни. См. Summa Theologiae
Личное счастье составляет основу буддийских учений и Восьмеричного Пути, который приведет практикующего к Нирване, состоянию вечного счастья.
Американский буддийский монах Таниссаро Бхиккху провел управляемую медитацию: «Закройте глаза и думайте о доброй воле.Мысли о добре в первую очередь пойдут на вас, потому что, если вы не можете думать о доброй воле для себя — если вы не можете искренне желать собственного счастья — вы не сможете искренне желать счастья другим. Так что просто скажите себе: «Могу ли я найти настоящее счастье». Напомните себе, что настоящее счастье исходит изнутри, поэтому это не эгоистичное желание. Фактически, если вы найдете и разовьете в себе ресурсы для счастья, вы сможете излучать их другим людям. Это счастье, которое не зависит от того, чтобы что-то отнять у кого-то еще.» Источник
Счастье и экономика []
- Основная статья: Экономика счастья
В последнее время в экономике наблюдается тенденция, которая связывает счастье с экономическими показателями и наоборот. [1] Некоторые исследования показывают, что счастье уже является экономическим показателем или, по крайней мере, может быть измерено приблизительно. [2] , [3] Теперь можно было измерить новые экономические концепции, такие как валовое национальное счастье и индекс счастливой планеты.«Счастливые годы жизни», концепция, предложенная голландским социологом Руутом Винховеном, является одной из концепций, установленных для измерения благополучия, сочетающей субъективные данные (субъективная удовлетворенность жизнью, измеряемая по шкале от 0 до 10) с объективными данными (ожидаемая продолжительность жизни). Британский аналитический центр New Economics Foundation использовал эту концепцию для измерения «индекса счастливой планеты».
С другой стороны, некоторые исследователи утверждают, что за большую экономику не всегда можно купить счастье. Утверждается, что счастье можно использовать в качестве экономического показателя не как замену более традиционным показателям, а как дополнение. [4]
Последние разработки []
Недавнее исследование, проведенное Дэниелом Гилбертом (профессором психологии Гарварда) и другими, сделало открытия о причинах счастья у людей. Ник Бейлис, Фелисия Хупперт и его коллеги также работают в Кембриджском центре благополучия.
Понятия, связанные с данным []
Другие понятия, связанные со счастьем, — это блаженство, жизнерадостность, бодрость, наслаждение, веселье, эйфория, возбуждение, экстаз, удовольствие, субъективное удовлетворение жизнью и беззаботность.
Определенное сочетание приятных мест еще называют Gemütlichkeit, gezelligheid.
См. Также []
Список литературы []
- Стефан Кляйн, «Наука о счастье», Марлоу 2006, ISBN 1-56924-328-X
- Дэвид Г. Майерс, доктор философии «В погоне за счастьем: кто счастлив — и почему», Уильям Морроу и компания, 1992, ISBN 0-688-10550-5
- Селигман, M.E.P., «Подлинное счастье», Free Press 2002, ISBN 0-7432-2298-9
- Myers, D.G. (2000).Вера, друзья и средства счастливых людей. Американский психолог. 55, 56-67.
- Майерс, Д.Г., Дайнер. Э. (1995). Кто доволен? Психологическая наука, 6, 10-19.
- Владислав Татаркевич, Анализ счастья , Гаага, Мартинус Нийхофф, 1976.