Застревание в психологии: ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Акцентуированные личности››

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Акцентуированные личности››

ЗАСТРЕВАЮЩИЕ ЛИЧНОСТИ

Основой застревающего, параноического, типа акцентуации личности является патологическая стойкость аффекта.

Чувства, способные вызывать сильные реакции, обычно идут на убыль после того, как реакциям «дать волю»: гнев у разгневанного человека гаснет, если можно наказать того, кто рассердил или обидел его; страх у боязливого проходит, если устранить источник страха. В тех случаях, когда адекватная реакция почему-либо не состоялась, аффект прекращается значительно медленнее, но все же, если индивидуум мысленно обращается к другим темам, то в норме аффект через некоторое время проходит. Даже если разгневанный человек не смог отреагировать на неприятную ситуацию ни словом, ни делом, то тем не менее не исключено, что уже на следующий день он не ощутит сильного раздражения против обидчика; боязливый человек, которому не удалось уйти от внушающей страх ситуации, все же чувствует себя через некоторое время освобожденным от страха.

У застревающей личности картина иная: действие аффекта прекращается гораздо медленнее, и стоит лишь вернуться мыслью к случившемуся, как немедленно оживают и сопровождавшие стресс эмоции. Аффект у такой личности держится очень долгое время, хотя никакие новые переживания его не активизируют.

Как уже говорилось, патологическим последействием чреваты в первую очередь эгоистические аффекты, так как именно им присуща особая сила. Вот почему застревание аффекта наиболее ярко проявляется тогда, когда затронуты личные интересы акцентуированной личности. Аффект в этих случаях оказывается ответом на уязвленную гордость, на задетое самолюбие, а также на различные формы подавления, хотя объективно моральной ущерб может быть ничтожным. Оскорбление личных интересов, как правило, никогда не забывается застревающими личностями, поэтому их часто характеризуют как злопамятных или мстительных людей. Кроме того, их называют чувствительными, болезненно обидчивыми, легкоуязвимыми людьми. Обиды в таких случаях в первую очередь касаются самолюбия, сферы задетой гордости, чести.

Однако и ущерб, наносимый интересам другого плана, например жажде материальных благ, страсти к приобретательству, также болезненно воспринимается людьми, которые отличаются чрезмерной стойкостью аффекта. Чувство возмущения общественной несправедливостью у личности застревающего типа наблюдается в более слабой степени, чем аффекты на уровне эгоистических побуждений. И если среди представителей данного типа все же встречаются иногда борцы за гражданскую справедливость, то лишь в той мере, в какой эти люди отстаивают одновременно справедливость в отношении себя; обобщением они стараются придать больше веса своим личным претензиям.

Черты застревания сказываются не только при нанесении ущерба акцентуированной личности, но и в случае ее успеха. Здесь мы часто наблюдаем проявления заносчивости, самонадеянности. Честолюбие — особенно характерная, яркая черта у лиц с чрезмерной стойкостью аффекта: честолюбие сопровождается самоуверенностью, а поощрений таким людям всегда бывает мало.

Поскольку помехи эгоистическим целеустремлениям исходят от окружающих людей, то при высокой степени застревания, т. е. у личностей параноического типа, наблюдается такая характерная черта, как подозрительность. Человек болезненно чувствительный, постоянно страдающий от мнимого «плохого отношения» к себе, точно так же теряет доверие к людям, как и человек, недоверие которого объективно обоснованно. Ведь подозрительность вполне обоснованна, например, у ревнивца, которого действительно обманывают. Но в то время как оправданная подозрительность не идет дальше данного случая, подозрительность застревающей личности носит всеохватывающий характер, поскольку болезненная подозрительность порождается не определенными внешними обстоятельствами, а коренится в психике самой личности. Поэтому о подозрительности как свойстве психики можно говорить только при наличии общей настроенности недоверия, распространяющейся на любые области и отношения.

Повторение нескольких однотипных случаев может послужить толчком к началу параноического развития, но объяснять последнее только суммированием подобных случаев было бы неверно.

Если какое-то лицо постоянно чувствует себя мишенью для обидных замечаний, допустим, со стороны своего начальника, то, с одной стороны, будет постоянно расти ненависть к этому человеку, а с другой — появится притупление реакций на систематически действующий раздражитель, т. е. произойдет постепенное ослабление аффекта. Такой результат наблюдается обычно в тех случаях, когда вступить в борьбу с обидчиком невозможно, но параноического развития такие ситуации не дают.

Постоянное нарастание аффекта вызывается появлением описанного выше длительного чередования успехов и провалов. Представим себе, что есть возможность должным образом прореагировать на обиду, однако успех этот будет лишь частичным, так как вскоре за ним вновь последует новый выпад со стороны обидчика. Такая непрерывная смена удовлетворений и новых поражений и ведет к возникновению параноического аффекта. Подобное развитие может иметь место — при описанных предпосылках — даже у лиц, не отличающихся застреваемостью аффектов.

Часто встречается такое положение в быту, скажем, в «борьбе» невестки со свекровью возможно развитие реакций типично параноических. При этом сам аффект бывает неизмеримо сильнее, чем вызвавший его повод.

Особенно велика опасность тогда, когда в вышеописанное «раскачивание» вовлекаются аффекты, обладающие тенденцией к стойкости. В этом случае толчок в обратную сторону не дает достаточного снижения силы аффекта.

Аффекты, достигающие большой силы и обнаруживающие тенденцию к застреванию, постепенно все больше поглощают мысли больного, что приводит к возникновению сверхценных или даже бредовых, параноических идей.

Вне области психиатрии такого рода развития почти бредового порядка мы наблюдаем в первую очередь в связи с ревностью. В области эротики больше, чем во всех других, человек постоянно колеблется между надеждой и опасениями, в силу чего аффект все усиливается. Это усугубляется тем, что любовные проявления обычно держат в тайне, так что судить о том, есть ли измена или нет, бывает затруднительно.

Добавим к этому, что кокетливые женщины нередко специально дразнят партнера двойственным поведением, чтобы он терзался ревностью, ибо известно, что с ревностью усиливается любовь.

При такой смене чувств страдание от мысли о возможной неверности любимой достигает апогея, но ему тут же противостоит захватывающее ощущение счастья, связанное с надеждой, что, может быть, она все-таки верна. В другой работе (Monatschr. f. Kriminologie, 1966, s. 92) я детально описал этот процесс, который ведет к «любви, исполненной ненависти». Ревность может охватить не только мужчину, но и женщину. Правда, ревность женщины обычно не доходит до столь опасных финалов, как у мужчин, так как последние воспринимают факт, что их «предали», не только эротически. У них в гораздо большей мере, чем у женщин, страдает самолюбие.

Кроме эротической сферы человека могут «раздирать на части» также судебные тяжбы. Они безжалостно выматывают сутягу, который как бы раскачивается, то поднимаясь на вершину, то стремительно падая вниз. В конечном итоге аффект достигает наивысшей точки и настолько овладевает мыслями, что для благоразумия уже не остается места. Ведь «путь» тяжбы усеян сильными аффектами, а человек постоянно находится во власти противоречивых умозаключений: то он в отчаянии, что проиграет процесс, то полон надежды, что все же выиграет. Даже если дело не доходит до подобных крайностей, то параноически настроенный человек может просто упереться, считая себя правым, хотя факты свидетельствуют об обратном. В таких случаях мы имеем дело с индивидуумом несговорчивым, не терпящим ни в чем возражений, упрямо настаивающим на своем. Преобладающие черты несговорчивости часто проявляются у людей и в быту.

При экспансивно-параноическом развитии заболевания на переднем плане также стоит аффект. Для человека, который поставил перед собой большую цель и которого постоянно «шатает» между успехом и фиаско, уже сама цель начинает таить в себе магическую привлекательность, не терпящую объективной критической оценки.

В ходе развития такого психоза человек, например, может возомнить себя крупным изобретателем, хотя объективно об этом ничто не свидетельствует. Так как подобные радужные ощущения обнаруживают тенденцию к стойкости, ибо человек вообще охотно погружается в оптимистические грезы, то экспансивного пути развития акцентуации следовало бы ожидать чаще, чем персекуторного (бреда преследования). Однако при перевесе радужных чувств резко снижается активность, необходимая для постоянного поддержания описанных падений и взлетов, а их смена и есть основной механизм патологического развития.

Идеи, возникающие в результате параноического развития, часто не носят бредового характера, однако они должны быть отнесены к сверхценным (название предложено Вернике), т. е. всецело овладевающими мышлением человека. Например, человек до такой степени может быть захвачен мыслями о своей ущербности, которые появились у него на почве ревности, или своей идеей грандиозных достижений, что все другие интересы и цели для него не существуют.

В этом поведении выявляется такая характерная черта, как твердолобость параноической личности.

На процессе психического развития этих состояний мы уже остановились, описывая акцентуированных личностей ананкастического типа. У последних, например, мысли о своем тяжком недуге или навязчивое представление, что нечто важное упущено,— по сути, те же сверхценные идеи, хотя психиатры их так и не называют. Сходство параноического и ананкастического развития еще больше бросается в глаза в тех случаях, когда у застревающих личностей потенцируется страх. Страх может лежать в основе как ананкастического, так и параноического развития. При колебаниях между надеждой выздороветь и опасением умереть страх в большей или меньшей мере овладевает и застревающими личностями. В результате — картина ипохондрического развития протекает у акцентуированных личностей и педантического, и застревающего типа примерно одинаково, хотя у последних она встречается значительно реже.

Застревающий тип личности интересен тем, что он в равной мере таит в себе возможность как положительного, так и отрицательного развития характера. Как известно, человек лишь в том случае может добиться уважения и авторитета, если он в чем-то достигает положительных результатов, выделяясь на фоне других. Поэтому всякий честолюбивей стремится достичь высоких показателей в любом виде деятельности.

Истерики, впрочем, могут обойтись и без этого, они часто бывают довольны собой без видимой причины. Объяснение простое: путем вытеснений истерики могут субъективно продемонстрировать тот престиж, которым объективно вовсе не обладают.

Паранойяльные личности, не обладая склонностью к самовнушению, должны завоевать реальное признание других людей, чтобы иметь основания гордиться собой. Таким образом, честолюбие может стать важной движущей силой на пути к отличным трудовым или творческим показателям. Но честолюбие может оказаться и отрицательным фактором, например, когда честолюбец бесцеремонно подавляет и оттесняет своего коллегу, в котором видит конкурента. В таких случаях честолюбец обычно наталкивается на протест общественности, и выход может быть двояким: либо он образумится и снова попытается добиться признания самоотдачей в труде, либо победит вторая особенность такой личности — ее подозрительность, враждебность.

В приводимых ниже примерах мы познакомимся с тем, как застревание может отразиться на поведении личности и в положительную, и в отрицательную сторону. У первого обследуемого, который ранее уже был описан Зайге в нашем коллективном труде, до 60-летнего возраста преобладали положительные черты акцентуации, а вместе с ними и позитивная жизненная установка. Позднее положение резко изменилось; стала преобладать подозрительность, а не честолюбие. Именно подозрительность и толкала больного на бесплодную борьбу с окружением и окружающими.

Такое положение встречается нередко: застревающие личности в юные годы отличаются выдающимися достижениями в различных областях, так как они искренне и с увлечением ищут удовлетворения в осуществлении своих честолюбивых замыслов, но с возрастом превзойти других бывает нелегко, и застревающая личность, характеризующаяся чрезмерной стойкостью аффектов, с возрастом уже не чувствует былого удовлетворения своей деятельностью. Признание ее достижений становится теперь весьма умеренным, и возникает параноическая готовность взвалить вину за создавшееся положение на других, на тех, которые якобы враждебно к ней настроены. Со временем такая личность окончательно становится на отрицательный путь, вредный для общества.

Эрнст Б., 1900 г. рожд., из буржуазной семьи. Отец Б. возглавлял крупное предприятие, был добросовестным, энергичным, справедливым человеком, большое значение придавал безукоризненному исполнению обязанностей, высоким трудовым показателям. Мать обладала тихим и мягким нравом. Следует отметить, что один из родственников был основателем религиозной секты.

Б. с юного возраста отличался чрезвычайным честолюбием; в школе стремился всегда к высоким оценкам, плохую оценку долго не мог забыть. Такое отношение к той или иной «несправедливости» по отношению к нему осталось на всю жизнь. Так, например, Б. удается доказать свою правоту, он решительно требует, чтобы перед ним извинились, иначе «противник» перестает для него существовать. Большое значение придает исполнительности, к работе относится скрупулезно-добросовестно и требует такого же отношения от подчиненных. К новым знакомствам неизменно относится настороженно. К раздумьям, колебаниям не склонен. Своих собственных действий по многу раз не контролирует.

По окончании начальной школы и реальной гимназии Б. изучал экономику народного хозяйства в различных университетах. Диплом защитил с отличием. В 1926 г. стал работать в президиуме научно-исследовательского учреждения и вскоре за отличную работу был выдвинут на должность персонального референта председателя. В 1929 г. Б. было предложено стать руководителем научно-исследовательского института экономики, так как к этому времени, благодаря многочисленным публикациям, он уже завоевал популярность в научном мире. По финансовым соображениям он от этого поста отказался. В 1933 г. нацистские заправилы сняли Б. с поста, который тот занимал 8 лет, поскольку он был противником фашистского режима. Некоторое время он работал по управлению секвестрированными предприятиями, затем стал доверенным лицом одного из крупных торговых предприятий, а впоследствии главным ревизором по балансу всех крупных немецких торговых фирм. Эту должность, пользуясь неизменным авторитетом, занимал до 1945 г.

К концу второй мировой войны Б. оказался в английской оккупационной зоне. Он чувствует внутренний долг принять активное участие в восстановлении Германии, «искупить вину нацистов» перед родиной и в связи с этим развивает политическую деятельность. Вместе с другими антифашистами различных политических направлений он организует специальную комиссию, представителем которой его избрали. Поскольку Б. не был согласен с рядом мероприятий английских оккупационных войск, у него возникает конфликт с комендантом города. В июле 1945 г. английские оккупационные войска сменяются советскими. Б. становится председателем одного из окружных советов ГДР. На свою старую должность главного ревизора по балансу фирм он уже не возвращается. Своей активностью и упорством Б. добивается вместе с прекрасно организованным коллективом блестящих показателей во вверенном ему окружном совете. Экономическая подготовка Б. облегчает ему эту задачу. Честолюбие зовет его к тому, чтобы сделать свой окружной совет лучшим в республике, и в этом он преуспевает.

В 1951 г. Б. приглашают, учитывая его большие заслуги как специалиста по экономике народного хозяйства, работать в министерстве с тем, чтобы организовать здесь новый, важный отдел. Эта новая должность глубоко удовлетворяет Б., поскольку его всегда влекла руководящая работа с большой ответственностью. Отдел министерства, организованный Б., обеспечивал огромный объем нужной работы, через 3 года число его сотрудников выросло до 1000 (вначале было 6 человек). Управляемый им сектор государственного аппарата Б. жаждал поднять на самый высокий уровень. Но поскольку он ставил перед всеми сотрудниками непомерно высокие требования (такие же, впрочем, как и перед самим собой), у него начались столкновения с коллективом, особенно с молодыми кадрами. Вот тогда-то у Б. и зародилась мысль, что под него «подкапываются», что от него хотят избавиться. Со своими подозрениями он обратился в самые высокие инстанции, ища здесь поддержки, но надежды его не оправдались.

К этому времени Б. предложили профессуру в новоорганизованной Академии наук ГДР. От этой должности он не отказывается: во-первых, она открывает большие научные перспективы, во-вторых, дает самому Б. возможность «развернуться» как руководителю важной области науки в масштабе республики. Теперь его честолюбивые устремления сосредоточились в области науки.

В 1960 г. у Б., как и у всех научных сотрудников институтов Академии наук ГДР, потребовали представить подробный отчет о проделанной научной и лекционной работе. Это сильно его задело. Он почувствовал над собой «опеку», чем был очень озлоблен. Но >в возрасте 62 лет Б. уже трудно было перестраиваться. Впервые в жизни он ощутил серьезное физическое недомогание. Во время обследования нами было обнаружено массивное накопление аффекта, направленного против его сотрудников, которым Б. предъявлял резкие обвинения. К предписанному нами лечению он вначале относился скептически, это распространялось даже на медикаменты. Б. высказывал опасения, что его заболевание — не что иное, как злокачественная опухоль мозга, и все думал, что от него скрывают диагноз. Но позже, когда Б. под влиянием лечения почувствовал себя лучше, он стал относиться к лечащим врачам с гораздо большим доверием.

В описанном случае перед нами типичная застревающая личность со всеми характерными для нее чертами. С самого детства Б. был весьма честолюбивым мальчиком, чувствительным к любого рода порицанию. Уже в начальной школе он добивался только лучших оценок, диплом защитил с отличием. Затем он десятилетиями заметно выделялся на общем фоне своей эрудицией, энергией, строгой требовательностью к себе и к другим, а также исключительно высокими достижениями в разных областях. Не раз ему приходилось начинать с нуля, но трудности всегда влияли на него лишь положительно, побуждая к еще большей активности, и он с молниеносной быстротой вновь выдвигался на высокие руководящие посты. Причем этих постов он добивался отнюдь не знакомствами и очковтирательством, напротив, его считали специалистом с конкретными творческими проявлениями.

И лишь в возрасте 60 лет, когда начали угасать творческие силы, проявили себя другие черты этой акцентуированной личности, оборотная сторона застревающего характера. Видимо, известную роль сыграло и то, что обстоятельства складывались неблагоприятно для самолюбивого характера Б.: он никак не мог вернуть себе былого престижа, столь важного для людей этого типа.

Теперь позиция Б. в отношении его начальства, а также коллег становится все более враждебной. Он чувствует несправедливое отношение к себе. Застревающие черты личности, дававшие прежде на редкость положительный результат, растрачиваются теперь на бесплодную борьбу с коллегами и начальством. У второго обследуемого чувствительность и уязвимость даже в годы достижений не всегда благотворно компенсировались честолюбием. Даже периоды подъема были у него сопряжены с трудностями и с большими осложнениями.

Генрих Н., 1910 г. рожд., по профессии музыкант (скрипач). Отец его, по словам больного, был «фанатиком справедливости». Школу Н. посещал неохотно, но честолюбие не позволяло ему получать плохие оценки. И действительно, он всегда был первым учеником. В 8 лет Н. попросил подарить ему скрипку, в 12 лет он ее получил, а в 15 добился приема в музыкальную школу. И в дальнейшем во всем чувствовалась у него целеустремленность, большое упорство. На заключительных экзаменах Н. по всем предметам получил наивысшие оценки. Как музыкант он прошел блестящий путь, и все же у него постоянно были столкновения с начальством, с администрацией, ибо он упрямо настаивал на каких-то своих особых правах и ни в чем никогда не шел на уступки. После бурных объяснений он часто менял место работы. Мотивы были самые различные: то ему якобы несправедливо снизили гонорар, то направили работать в не соответствующий его данным коллектив. С одним, возможно несколько нетактичным, директором дело у Н. дошло до жестокого скандала. Оба кричали друг на друга, директор ожидал, что вот-вот со стороны Н. последует оскорбление действием. Позднее директор попытался пойти на мировую, пригласил Н. к себе, но Н. категорически отказался пойти, настолько неприятен стал ему этот человек. Он рассказывал и о других «интригах», например, однажды другого музыканта незаслуженно поощрили, а его ничем не отметили. С женой у него отношения прекрасные, но она, надо полагать, женщина весьма уступчивая.

В возрасте 51 года у Н. вследствие перегрузок развился спазм музыкантов, т. е. профессиональный невроз. В нашем психотерапевтическом отделении курсы лечения этого заболевания всегда протекают успешно, но лечение Н. было неэффективным, ибо он недостаточно внимательно прислушивался к нашим объяснениям и не всегда следовал предписаниям. Всем нашим усилиям он противопоставлял свое собственное мнение. Из клиники он выписался, так и не долечившись.

Мы говорили о том, что этот обследуемый считал себя поборником справедливости, но боролся всегда только за свои собственные права. Начальники Н. часто вступали с ним в спор, не разделяя его взглядов. Если он все же добился творческого признания, то основной причиной было его недюжинное музыкальное дарование. Впрочем, не будь такого стимула, как честолюбие, он едва ли достиг бы высокого уровня. Честолюбие всегда подталкивало его, было движущей силой как его отличной учебы, так и больших профессиональных успехов на поприще музыки.

Оба обследуемых не являются психопатами, они лишь при неблагоприятных обстоятельствах сталкивались с трудностями, а в общем всегда проявляли исключительное трудолюбие, деловитость и целеустремленность. Но оба они, несомненно, должны быть отнесены к акцентуированным личностям.

Как видим, такой тип людей упорно идет к цели, добивается незаурядных успехов. Однако эти личности очень уязвимы и, наталкиваясь на препятствия, реагируют враждебно.

У обоих обследуемых иногда констатировались признаки начинающегося психического заболевания, но ни разу не было фиксации болезненных состояний в одной четко определенной сфере переживаний. Аналогичное различие можно провести между акцентуированной педантической личностью и личностью, у которой наблюдаются тяжелые проявления невроза навязчивых состояний.

При параноическом развитии человек направляет борьбу не в разнообразные случайные точки, он охвачен одной-единственной идеей, которая всецело завладевает им.

Привожу пример параноического развития, также описанный Зайге в нашей коллективной работе.

Иозеф Н., 1913 г. рожд., горнорабочий. Натура очень общительная, веселая. Обладает чувством юмора, неизменно весьма активен. В школе учился хорошо, честолюбивым не был, но требования учителей выполнял добросовестно. С 24 лет работает горнорабочим, на работе он на хорошем счету. Правда, Н. не согласен был кое с чем в организации приисков, но несправедливостью он возмущался еще будучи мальчиком. Н. участвовал во второй мировой войне. По окончании войны опять пошел в горнорабочие, где вновь добился отличных трудовых показателей. Его 5 раз представляли к премии, но администрация не соглашалась ее выплатить, так как Н. был с нею не в ладах. Дело в том, что он часто защищал сотрудников, боролся против несправедливости в оценке их труда. Он критиковал и начальство, и профсоюзных деятелей и кое в чем был, видимо, прав. Но он так резко подчеркивал свою критическую позицию, что в конечном итоге прослыл склочником. В последние годы Н. чувствовал себя обойденным и полагал, что некоторые из руководителей предприятия стремятся избавиться от него.

В 1958 г. при устройстве новой штольни на Н. обрушилась угольная стена выше человеческого роста. В результате — сотрясение мозга, ушиб спины, сопровождающийся жесткой болью. Некоторое время Н. пролежал в постели, лечился, затем вышел на работу, но через несколько дней снова слег, жалуясь на боль.

В последующие полгода улучшение не наступило несмотря на упорное лечение. Н. считал, что его лечат и неправильно, и недостаточно интенсивно, и воспринимал такое отношение как жестокую несправедливость. Когда через 5 месяцев курс лечения был окончен и Н. выписали на работу, он расценил это как интриги предприятия, полагал, что хотят «затушевать» несчастный случай. Н. потребовал пенсии по увечью. Он чувствовал себя инвалидом из-за постоянной головной боли, боли в затылке и спине, но при хирургическом, неврологическом и ортопедическом обследовании оснований для назначения пенсии не было обнаружено. Особенно существенно, что не был установлен посттравматический органический психосиндром. Однако Н. и здесь заподозрил неверный диагноз. Он подал иск на комиссию за отказ в пенсии и потребовал стационарного лечения в клинике университета. Этот иск был отклонен комиссией округа, и тогда Н., в обход последующей инстанции, подает иск в рабочий суд на организацию социального страхования за ее неправильные действия. Н. теперь уже твердо убежден, что за всем этим стоит уполномоченный по соцстраху его предприятия, с которым у него бывали серьезные трения. Вообще он приходит к выводу, что предприятие и соцстрах объединились, совместными усилиями хотят лишить его законных прав.

По просьбе рабочего суда Н. в 1960 г. пришел к нам в клинику для прохождения экспертизы по поводу несчастного случая и проверки своих жалоб. Н. предложил уплатить положенные за экспертизу деньги из своего кармана, «лишь бы добиться справедливости». Детальное стационарное обследование не показало остаточных травматических явлений, но был обнаружен явный ипохондрический синдром. Н. был уверен, что в результате травмы страдает тяжелым недугом, что здоровье никогда уже не вернется к нему, он мечтал доработать хотя бы до 50 лет. Во время пребывания Н. в стационаре мы попытались освободить его от параноического состояния, подробно осветив больному природу его невротических жалоб. Он как будто бы понял нас и изъявил готовность пройти у нас стационарное психотерапевтическое лечение. Но вскоре после того, как Н. поступил в нашу клинику, произошла «схватка» между ним и одним из врачей, когда врач начал говорить с Н. о невротическом характере его теперешних жалоб. Лишь после того как призванному на место «схватки» старшему консультанту удалось успокоить его, Н. отказался от решения немедленно выписаться из клиники.

В последующие недели интенсивная психотерапия отвлечением и нагрузками до некоторой степени избавила больного от комплекса ипохондрических жалоб. Мы уже полагали, что наш больной на пути к выздоровлению, однако подавить его резкую озлобленность по отношению к своему предприятию ничем не удавалось. Через 4 недели мы снова наблюдали жесточайший аффект. На сей раз Н. не щадил ни свои штольни, ни наш медперсонал, и вскоре после этого он покинул клинику.

Спустя несколько недель Н. сообщил главврачу, как было договорено, о состоянии своего здоровья. Он вновь пошел работать, но врач предприятия, несмотря на наши серьезные предупреждения, заявил ему открыто, что для работы под землей он «непригоден». Это заявление тяжело уязвило Н. и стало толчком к новым ипохондрическим опасениям. Теперь у него появился новый страх — потерять зрение, так как при обследовании окулист заявил, что у него несколько ослабело зрение. Сообщив в письме все это, Н. снова переходил к наболевшей теме — пережитой травме. Письмо заканчивалось сообщением о том, что Н. готовит новые жалобы. Позднее мы узнали, что больному снова предстоит экспертиза.

Перед нами характерное развитие параноического состояния. Обследуемый, который будоражит все предприятие своими спорами и может быть определен как параноический психопат, после несчастного случая начинает борьбу «за свои права». По мере возрастания препятствий борьба становится все ожесточеннее. Психотерапевтическое вмешательство ведет к временному улучшению, но затем болезнь продолжает развиваться, так как Н. уже слишком прочно погрузился в болезненные переживания. Правда, в борьбе его преследовали неудачи, но все же основную роль в развитии заболевания сыграла все та же сложная картина — смена взлетов и падений, связанных с последствиями несчастного случая. Болезненное состояние Н. оказалось предметом все новых обследований, новых экспертиз, а они-то и поддерживали изменчивую игру, шараханье из стороны в сторону, обеспечившее прогрессирование параноического состояния.

Мы видим на примере Н., что у застревающих личностей также может развиться ипохондрический симптомокомплекс. В первую очередь он боролся за свои права, но параллельно шла борьба и за излечение недуга, который был плодом его фантазии.

Как показывает следующий случай, развитие заболевания может проходить и в чисто ипохондрических формах.

Герберт П., 1919 г. рожд., по профессии кочегар на заводе. В детстве ничем примечателен не был. Работал на земельном участке отца. Кочегаром работает с 1946 г., женился в 1958 г., двое детей — 8 и 5 лет.

На производстве постоянно восставал против ущемления в правах как его самого, так и товарищей. Очень легко уязвим. Когда чувствует себя задетым, становится возбужденным, импульсивным: «Я кому угодно в глаза скажу, что думаю». Но в то же время П. честолюбив, не прочь превзойти любого трудовыми показателями. В общем на работе к нему относятся хорошо ценят за хорошую работу, а зная его обидчивость, щадят его.

В нашей клинике П. появился в 1960 г., вел себя сначала весьма самоуверенно, но в то же время проявлял подозрительность.

Предложил нам целый список своих жалоб, на основании которых мы определили его как сенестоипохондрика: в правой верхней половине живота сильная давящая боль, при лежании отдает в спину; в прохладную погоду — колющая боль в крестце; головная боль, ригидность затылка; колющая боль в сердце, пульс учащен, усиленное сердцебиение. Жалуется на озноб, старается «утепляться» и с этой целью носит на животе кроличью шкурку. Даже при незначительном напряжении его бросает в пот. Многого не может есть — «усиливается боль в печени». Жалуется на ощущение, будто «все в кишках мертвое».

Болезнь П. началась в декабре 1957 г. Жена его в то время болела инфекционной желтухой, 2,5 месяца пролежала в больнице. Примерно через неделю после начала болезни жены П., поев свинины, почувствовал, «будто внутри что-то лопнуло». Боль не прекращалась, исчез аппетит, ощущалось «набухание печени». Жена настаивала на консультации у врача, говорила, что печень «сначала затвердеет, а потом будет рак». Врач при обследовании ничего в печени не нашел, боль объяснил заболеванием желудка. Лечение успеха не дало. В 1958 г. врач в очередной больнице все «свалил» на печень, а желудок признал здоровым. При выписке из этой больницы П. был в еще более тяжелом состоянии, чем при поступлении. В этом же году умер от желтухи его бывший сосед по палате. Теперь П. начинает соблюдать строжайшую диету; он продолжает работать, но очень быстро устает, часто вынужден садиться, чтобы отдохнуть. В 1959 г. наступило незначительное облегчение, но потом снова боль возобновилась с прежней силой. Теперь она концентрировалась не в области печени, а распространялась по всему животу, грудной клетке, вплоть до головы. Снова П. госпитализируют, снова не устанавливают причины заболевания, снова улучшения нет. Однако теперь было окончательно установлено нервное происхождение заболевания, и П. направили к нам для прохождения курса психотерапевтического лечения.

В начале лечения П. был настроен весьма скептически. Он не верил, что к его болезни можно найти «подход» со стороны психической. Когда мы, применяя нагрузочную терапию, предложили ему помочь перенести шкаф, он тут же решил, что подорвался, лег на койку, не хотел вставать, отказался участвовать в спортивных упражнениях. Снова последовали длительные беседы. П. постепенно становился благоразумнее и даже согласился снять с живота кроличью шкурку, с которой не расставался и в стационаре. В (течение нескольких дней после этого он жаловался на «озноб в животе». Скепсис П. пришлось преодолевать долго, но постепенно он стал принимать участие и в играх, заниматься спортом,— видимо, осознал, что лечение приносит ему

пользу.

В момент выписки П. (через 8 недель после поступления) мы не отметили почти никаких жалоб. Дополнительно ему был назначен амбулаторный курс лечения, который и привел к окончательному выздоровлению. Теперь наш обследуемый вот уже несколько лет работает, время от времени появляется у нас на приеме. В 1967 г., в возрасте 48 лет, он начал посещать курсы усовершенствования, желая приобрести более высокую квалификацию: «Не хочу отставать профессионально».

Это пример типичной застревающей личности, которую в силу неблагоприятного стечения обстоятельств преследовал всевозрастающий страх. Результатом его оказалось ощущение множественных телесных недомоганий. Во время лечения параноический компонент в развитии заболевания не мог не броситься в глаза, ясно обозначились черты застревающего характера. Вначале П. был крайне недоверчив к врачам, с озлоблением заявлял, что он сам лучше всех разбирается в своей болезни. Упорно сопротивлялся лечению. Но когда благоразумие одержало верх, он сам активно включился в лечение. Последний момент также характерен для застревающих акцентуированных личностей. Если уж они убедились в правильности назначенного лечения, то преследуют поставленную цель так же четко, с такой же последовательностью, как это вообще свойственно их натуре. В своеобразном стремлении быть образцовым в борьбе за здоровье сказывается честолюбие этих больных. Как только П. выздоровел, он так же целеустремленно снова включился в жизнь, в труд, взял на себя дополнительную нагрузку, чтобы не отставать профессионально. У нас нет оснований отнести его к психопатам, но он, несомненно, является акцентуированной личностью.

Итак, отец одного из вышеописанных обследуемых был «фанатиком справедливости», среди родственников другого был религиозный сектант, что опять-таки наводит на мысль о параноической структуре личности. Основываясь на этих фактах, можно высказать предположение, что соответствующие черты характера являются наследственными. С другой стороны, встает вопрос: не послужили ли поведение отца, его моральный облик образцом для сына? Подобный случай невроза навязчивых состояний нами описан выше — речь идет о матери и сыне. Во всяком случае, такая черта, как застревание, распознается уже в детском возрасте.

В нашем детском отделении мы наблюдали много маленьких обследуемых застревающего типа. Иногда эти черты у детей проявляются очень ярко. Но если они ведут в конечном итоге к патологическим явлениям, то чаще всего это результат неправильного воспитания. Особенно часто плачевные последствия дает «маятниковое» воспитание, как я предлагаю его назвать. Оно заключается в постоянных колебаниях между преувеличенной строгостью и мягким, ласковым обращением. Это и служит почвой для тех самых колебаний, которые ведут к параноическому аффекту. Ребенка обрекают на постоянные метания между исполнением его желаний и наложением на них запрета, в конце концов у него вырабатывается враждебное отношение к тому из воспитателей, который в его детском мире представляет строгость. Если один и тот же воспитатель «качается», подобно маятнику, между теми и другими мероприятиями, то у ребенка возникает чувство, подобное вышеописанной ненависти-любви, т. е. к этому взрослому проявляются и большая привязанность, и одновременно озлобленная замкнутость.

Взрослые люди в процессе своей «борьбы» с окружением часто создают сами себе обстановку «раскачивания» между успехом и провалами. Дети, конечно, не способны на подобную активность; естественно, что они, в основном, подчиняются влиянию взрослых, поэтому и «раскачивание» их приходит извне.

Ниже описана маленькая девочка, у которой параноический аффект возник как из-за акцентуации застревающих черт характера, так и вследствие «маятникового» воспитания.

Ева Э., 7 лет, поступила в наше детское психиатрическое отделение. Отец — целеустремленный, честолюбивый человек, из-за напряженной работы воспитанию детей не уделяет никакого внимания. Мать — работник торговли, но не работает по специальности, так как целиком посвятила себя воспитанию троих детей и домашнему хозяйству. Восьмилетняя сестра Евы прилежна, добросовестная; трехлетний братик — очень живой ребенок.

Мать лишь недавно оставила работу, поэтому Ева в течение ряда лет жила то у бабушки с дедушкой, то у родителей, испытывая на себе совершенно разные воспитательные влияния. Дед и бабушка во всем девочке потакали, мать была строга, часто снимала туфлю и шлепала Еву. Через некоторое время мать, жалея Еву, осыпала ее ласками и лакомствами, пытаясь компенсировать причиненное зло добром. Но успеха не приносили ни строгости, ни поблажки. Ева была необыкновенно упряма, постоянно пыталась поставить на своем и часто даже бросалась на пол. Когда мать за дело журила девочку, это вызывало в ней только раздражение и злость. Однажды Ева целую неделю не разговаривала с матерью из-за того, что та сделала ей замечание за плохо вытертую посуду. Когда Ева злится на мать, она не обращается к ней с просьбами непосредственно, а передает их через старшую сестру, пытаясь добиться своего. Ева очень любит похвалу и, если в чем-нибудь проявит старание, всегда ждет ее как лучшей награды.

Однажды, разозлившись, Ева неделю не вставала с постели, не поднималась даже поесть, требуя, чтобы кушанья ей подавали в постель. Мать сначала не соглашалась на такое «обслуживание», но в конце концов уступила. «Не буду же я морить ее голодом»,— заявила она в свое оправдание. Итак, мать и девочка постоянно спорили друг с другом, при этом в споре обычно побеждала Ева, так как она оставалась непреклонной, а мать всегда уступала.

Патологические проявления начались у Евы в 3—4 года и особенно ярко начали сказываться, когда родился младший братик. Ева с самого начала отнеслась к его появлению отрицательно, бросала разные предметы в колясочку, где он лежал. Когда малютке было 14 дней, она с силой уткнула его личико в подушку, а подбежавшей матери сказала: «Это я для того, чтобы он заснул». В последующие годы Ева также относилась к маленькому братику враждебно. Когда мальчику было 2 года, она вздумала заставить его взобраться на перила балкона — мальчик легко мог упасть вниз. Ева специально подставила стул и продемонстрировала ему, как надо ставить ножки и как повернуться. Матери она сказала: «А пускай падает, по крайней мере он тогда умрет».

Когда Еве было 6 лет, отец за столом рассказывал, что прочитал в газете статью о вредной привычке брать в рот и жевать цветочные лепестки; в статье подчеркивалось, что это может привести к опасным последствиям. Ева весьма внимательно слушала. Через два дня ее поймали на том, что она запихивала брату в рот кучу цветочных лепестков.

В детском отделении клиники Ева постоянно предъявляла свои требования, а если к ним не прислушивались, становилась озлобленной. В игры с другими детьми включалась с трудом. Любопытен один фотоснимок, сделанный в клинике: Ева смотрит исподлобья, выражение лица у нее характерное — полное затаенной злобы. Мы добивались того, чтобы обращение с ней было предельно ровным. Девочка приспособилась к этому режиму и особых трудностей мы в связи с ее поведением не ощущали. Она даже старалась произвести хорошее впечатление.

Несомненно, что у этой девочки «маятниковое» воспитание сказалось в ее постепенном сопротивлении матери, олицетворявшей в воспитательном процессе строгое начало. Впрочем, и мать была непоследовательна: внезапно становилась доброй, начинала жалеть дочку. Ровное, постоянное мягкое отношение девочка привыкла всегда встречать только со стороны бабушки. С другой стороны, следует учесть и необычность для шестилетнего ребенка таких реакций как, например, молчание по 3—4 дня или упрямое лежание в постели в течение недели с тем, чтобы противопоставить матери свою волю. Вспомним также, что во многих «поединках» с матерью ребенок оказывался сильнее и побеждал. Все подобные моменты трудно объяснить одним лишь неправильным воспитанием, приходится привлечь при анализе и характерные черты застревающего типа. То же относится: и к тяжелым, даже опасным реакциям ревности, связанным с младшим братом. Известно, что дети часто ревнуют родителей к младшим братьям и сестрам, например, нарочно мочатся в штанишки, чтобы вызвать заботливое отношение матери к себе. Но ревность такой глубины и длительности, как у Евы, все же надо считать из ряда вон выходящей. Особенно это застревающее напряжение аффекта бросается в глаза в эпизоде с цветочными лепестками. Застревание аффекта — основной механизм описываемых реакций — сказалось и во время пребывания в клинике. Положение нормализовалось благодаря применению последовательного режима и лечения. Это не могло не отразиться положительно на психике семилетнего ребенка. Возможно, Ева впоследствии станет лишь типичной акцентуированной личностью и паранойяльная психопатия не разовьется.

Параноический аффект, проявляющийся во враждебности, может при большей глубине стать крайне опасным. Подтверждением могут служить случаи убийства на почве ревности. В нашем коллективном труде мной описан убийца, ревность которого достигла степени бреда. В дальнейшем я имел возможность наблюдать его в клинических условиях. Проявление застревающих черт характера приобретало у него выраженные формы, происходили постоянные конфликты с врачами и медперсоналом, так как он считал, что без всяких оснований определен в клинику и что вообще окружающие относятся к нему несправедливо. Месяцами он отказывался отвечать на вопросы врачей, временами не хотел принимать пищу. Об этом обследуемом я не привожу здесь детальных данных, поскольку наблюдения показали в структуре его личности примесь истерического компонента. В его реакциях протеста было нечто утрированное, наигранное, позерское. Вероятно, в жестокости совершенного им преступления сыграло известную роль и то, что параноический аффект выступил в сочетании с реакцией типа короткого замыкания, свойственной личностям истерического типа.

Ниже я описываю другого параноического убийцу, который стал жертвой рабской любви к одной женщине и из-за этого убил другую, отношения с которой препятствовали соединению с любимой.

Хорст В., 21 года, из семьи деловых, серьезных людей. Отец вначале был каменщиком, со временем стал специалистом по калькуляции. Мать в войну была кормилицей семьи. Сестра больного — хороший специалист. В. не был в семье исключением: работая каменщиком, он учился, стал техником. Черты застревания—до совершения убийства — проявлялись всегда как положительное начало.

В. влюбился в женщину с не очень хорошей репутацией и, по его собственному выражению, «пошел к ней в кабалу». В плохую репутацию ее В. не верил. Судя по описаниям, предметом этой любви была женщина с демонстративной акцентуацией личности, которая, несмотря на свой богатый сексуальный опыт, разыгрывала из себя невинность, воспылавшую страстным чувством к нашему больному. Чувство В. к этой женщине не могло протекать спокойно: он влюбился в нее, будучи уже обрученным с другой женщиной, у которой был ребенок от него. В. метался от одной женщины к другой, раздираемый противоречиями: с одной стороны — чувство ответственности перед матерью ребенка, с другой — безумная страсть. Он искренне хотел жениться на той, с которой был обручен, но мысль об отказе от другой была для него невыносима. Он думал и о разлуке с матерью своего ребенка, но испытывал сильный стыд перед собственной семьей, особенно перед отцом, которого считал образцом морали. Кончилось тем, что он договорился с женщиной, с которой был обручен, о встрече на пустынном морском берегу и здесь ее утопил.

Когда я столкнулся с этим больным, он уже вошел в состояние депрессии и понимал, что совершил нечто непоправимое. Хотя он с ужасом говорил о своем страшном преступлении, в его депрессивном тоне все же моментами звучали ноты заносчивости, самовосхваления. Из этого можно сделать вывод, что патологическое развитие у данного больного шло в сторону экспансивную, а не персекуторную, т. е. что В. больше отличался чрезмерно раздутым честолюбием, чем преувеличенной уязвимостью. Возможно, именно в силу такой надменности и сознания своего превосходства над другими В. вообще был способен закрыть глаза на то, что на карту поставлена человеческая жизнь.

У В., человека весьма целеустремленного, развился жесточайший аффект в связи с тем, что он постоянно разрывался между любовью к одной женщине и чувством долга по отношению к другой. Одна обещала ему осуществление заветных желаний, другая воплощала горечь разочарования. Раскачиваясь и поднимаясь в высоту, оба чувства — «безумная любовь» к одной и ненависть к другой — все больше взвинчивались. Только лишь любовь к одной женщине никогда не толкнула бы его на убийство другой. Толчком к тяжкому преступлению оказалась ненависть к той, которая, взывая к долгу, мешала осуществлению мечты, счастью. Не обладай В. чертами застревания, он не стал бы убийцей. Следует подчеркнуть, что в принципе этот тип акцентуации личности не имеет ничего общего с преступностью. Прежняя жизнь, склад характера В. заставляют предположить, что жизнь его как гражданина сложилась бы вполне нормально, если бы он не стал жертвой событий, которые оказались толчком к развитию заболевания.

Концепция застревания в психологическом развитии

Не все взрослеют по мере роста. Концепция психологической незрелости уже многие годы есть у нас на уровне интуитивного понимания, но только недавно психология развития подошла к тому этапу, когда идея остановки в развитии может быть объяснена и применена в качестве мощного инструмента для объяснения проблем в обучении и поведении.

Застревание в развитии – это одновременно и наименее очевидная, и наиболее распространённая проблема детского возраста. Многие застряли в психологической незрелости, не дающей им перерасти такие проблемы, как агрессия и противление, а также любое другое дисфункциональное или неполноценное поведение. Это состояние проявляется по-разному и лежит в основе множества проблем с детьми: таких как неуравновешенное переживание и выражение эмоций, непрекращающееся беспокойство, хроническая импульсивность, повышенная потребность в привязанности и зависимости, а также эгоцентрическое и незрелое установление отношений. Многие дети время от времени немного застревают в развитии. Некоторые застревают сильно и надолго. Чем раньше это происходит, тем серьезнее последствия для развития.

Когда дети застревают, они также не могут перерасти или компенсировать какие-либо присутствующие у них особенности развития или неполноценность. Кроме того, эти дети с меньшей вероятностью оправятся от причинённого вреда или пережитой травмы. В результате у таких детей чаще диагностируются поведенческие расстройства и необучаемость. Однако центральная проблема – это не нарушения или особенности развития, а застревание, которое делает детей жертвами этого состояния. Когда мы понимаем это, перед нами открываются двери для изменений и возникает множество вариантов исправления ситуации.

Застрявшие в развитии дети также застревают и в эмоциональном плане. Переживания, которые должны вызывать уязвимые чувства, не трогают застрявших детей должным образом в плане эмоций и не подталкивают их к подходящему поведению. Утраты не вызывают у них горя, тщетность не вызывает грусти, внутренний конфликт не подталкивает их к сознательности, наполнение не приводит к насыщению. В более серьёзных случаях застревания то, что должно вызывать тревогу, даже не побуждает их к осторожности. Такие дети не способны учиться на последствиях своих действий, формировать благие намерения или держаться подальше от неприятностей.

Оставаясь незрелыми, дети в той же степени остаются зависимыми от привязанности. Поэтому обучение, воспитание и лечение должны происходить в контексте контакта с ребёнком. Кроме того, нужно быть очень осторожными, чтобы сберечь узы, которые наделяют полномочиями взрослых, ответственных за таких детей. Хотя этот подход кажется очевидным, когда уже понимаешь его, тем не менее он противоположен преобладающей практике обращения с трудными детьми.

Если ребёнок застрял в развитии, обычные способы решения проблем с плохим поведением – в том числе наказание санкциями, последствиями и тайм-аутами – на самом деле только ухудшают ситуацию. По тем причинам, которые обсуждаются в курсе (речь идёт о курсе Института Ньюфелда Интенсив I «Понимать детей»), то, что работает с незастрявшими детьми, с застрявшими будет иметь обратный эффект. Но не понимая лежащего в основе состояния (незрелости), родители и учителя, а также эксперты вынуждены использовать контрпродуктивные меры. При воспитании застрявших детей или работе с ними часть задачи состоит в том, чтобы научиться действовать в обход этой проблемы и её симптомов, пока она не разрешится.

Хорошая новость заключается в том, что у большинства детей застревание можно преодолеть, но детям требуется помощь в этом. Умение распознавать признаки и симптомы застревания и понимание шагов для его преодоления – это «комплект для оказания первой помощи» в плане развития, важнейшее, что может быть у родителя или профессионала, работающего с детьми.

Из описания курса Института Ньюфелда Интенсив I “Понимать детей”

Перевод Ирины Гифт

Редактура Надежды Шестаковой

Источник

Фото взято с ресурса pixabay.com

ТРЕВОЖНО-ЗАСТРЕВАЮЩИЕ ЛИЧНОСТИ. Акцентуированные личности

ТРЕВОЖНО-ЗАСТРЕВАЮЩИЕ ЛИЧНОСТИ

Интересная комбинация личности с преобладанием тревожности и личности застревающей, жаждущей самоутверждения. При этом неизбежно возникает дисгармония личности.

С такой комбинацией мы встречаемся у Йогана из повести «Сын служанки» Стриндберга. В соответствии с подзаголовком этого произведения «История развития одной души», здесь много сообщается о душевных переживаниях некоего человека, который во многом напоминает самого Стриндберга, так как перед нами фактически его автобиография.

Начиная с детского возраста Йоган все время объят страхом:

На третьем этаже доходного дома формировалось как самосознание, так и сознание обязанностей у сына продавца и служанки. Первыми его ощущениями, как он вспоминает позднее, были страх и голод. Он боялся темноты, побоев, боялся сделать что-нибудь не так. Он боялся упасть, задеть за что-нибудь и стоять кому-нибудь на пути. Он боялся кулаков братьев, наказаний горничных, брани бабушки, розги матери и палки отца. Он дрожал перед денщиком генерала, стоявшим в островерхой каске и с саблей на боку в воротах, и перед дворником, играя у мусорного ящика. Он боялся и советника юстиции, т. к. это был домохозяин. Над ним находились более сильные люди, с привилегиями, начиная от возрастных привилегий братьев, власти отца, как всемогущего судьи, но все же еще выше этого судьи стоял дворник, трясший его за чуб и грозивший хозяином.

Из-за постоянного страха школа стала для Йогана постоянным мучением.

Он считал первые годы ученья в школе не школой жизни, а школой ада. Учителя, казалось, только для того и существовали, чтобы терзать учеников, а не воспитывать их; вообще вся жизнь, казалось, давила на человека, как тягостный страшный кошмар, ибо учи не учи уроки, результат все равно был один… Иногда жизнь казалась ему местом заключения, где люди отбывали срок наказания за преступления, совершенные еще до их рождения. Вот почему он всегда чувствовал, что совесть у него нечиста.

Прочитав, что онанизм ведет – такие представления господствовали в то время – к полному физическому и духовному разрушению, мальчик испытывал неописуемый страх.

Однажды ночью он проснулся. Старшие братья еще не спали и говорили о той самой теме. Он спрятал голову под одеяло, зажал пальцами уши, однако слышал все. Братья рассказывали о каких-то пансионатах в Париже, где мальчиков привязывают веревками к кровати, но эти меры не помогают. Йогана подмывало вскочить и во всем признаться, моля о помощи. Но он боялся услышать подтверждение собственного смертного приговора и смолчал. Теперь оставалось только молиться не Богу, а Иисусу Христу. Страшное слово он видел везде, написанное черными печатными буквами: на стенах домов, на обоях своей комнаты. А в ящике письменного стола, в котором лежала книга, находилась гильотина. Как только брат открывал ящик, Йогана охватывала дрожь, он выбегал из комнаты; часами он простаивал перед зеркалом, изучая себя: ввалились ли уже глаза, выпали ли волосы.

Описания этих страхов часто наводят на мысль о другой стороне личности героя, о стороне параноической; ибо Йоган – Стриндберг придерживается мнения, что преобладание тревожности в психике мальчика являлось следствием неправильного воспитания, жестокости учителей, злобы окружающих людей. Он подтверждает это мнение иллюстрированием жестокостей, которым сам подвергался, однако примерно тому же подвергались и другие дети, в том числе его собственные братья, но подобного следа в их душе это не оставило. Следует полагать, что предпосылки страхов были заложены в данной личности.

Черты застревающей личности, чувствительность к обидам, болезненное самолюбие характерны для Йогана:

Если при плаваньи никто за ним не наблюдал, он с большой опаской входил в воду. Но стоило кому-нибудь быть поблизости, как он взбирался на крышу купальни и сломя голову прыгал оттуда в озеро. Он, конечно, знал свои вечные опасения и пробовал таким путем их затушевать.

Таким образом раздутое самолюбие помогало мальчику преодолевать страх. Далее читаем:

Однажды проветривали церковь. Дети вбежали туда и стали шалить; они полезли «штурмовать» алтарь. Однако Йоган, подстрекаемый товарищами на «большие дела», пошел дальше: он взошел на церковную кафедру и начал читать проповеди и цитировать Библию.

Чувствительность к обидам и унижениям выливалась иногда в бунтарское поведение в школе:

Протест Йогана против учения в школе становился все сильнее. Дома он читал всевозможные книги, но уроков совсем не делал. Постепенно возрастало и его упрямство: бывало учитель вызывает его отвечать, а он упорно молчит, точно не знает урока, хотя и был подготовлен.

Примерно в это же время Йоган восстает против отца:

Его отношение к отцу становится все холоднее. Теперь он ищет, в чем проявляется угнетение сыновей отцом, и постоянно пытается устраивать «мятеж», несмотря на свою слабость.

Он восстает и против семейных традиций:

Все уходят в церковь, но Йоган остается дома. Еще до возвращения отца он объявляет пришедшим уже домой братьям и теткам, что никто не смеет насиловать чью бы то ни было совесть, вот почему он не пойдет больше в церковь!

Школьные замашки Йогана позже повторяются в университете, где он также все время плывет против течения. Например, экзамены он сдает на свой манер, вопреки принятым здесь правилам:

В мае должен был состояться экзамен по эстетике. Вопреки правилам, Йоган отослал курсовое сочинение почтой в Упсалу, прося в письме назначить ему срок устного экзамена. Подобно этому он ведет себя и на другом экзамене, заявляя, что это вопрос принципа и чести.

В его протесте против окружающих проявляется, наряду с болезненной обидчивостью, также и другая черта параноической личности – больное самолюбие, раздутое чувство собственного достоинства. Когда он жалуется братьям, что его умышленно обвинили в бедности, желая унизить, те отвечают: «А ты не будь таким высокомерным…»

Йоган где только можно восставал против высших классов, ибо при виде дворян он чувствовал, как «в нем закипает кровь раба», однако в то же время он постоянно, даже когда был еще совсем ребенком, заигрывал с людьми, стоящими выше его по положению:

Был ли он высокомерен? Видимо, да. Правда, в школе он старался вступить в дружбу с учениками аристократического происхождения, но ему было приятнее смотреть на них, чем на детей из мещанского сословия; первые импонировали его эстетическому чувству тонкими чертами лица и брильянтовыми булавками.

Позднее Йоган никак не мог разобраться в том, бороться ли ему против представителей дворянства или, наоборот, сделать все возможное, чтобы попасть в их среду. Во всяком случае он испытывал большое удовлетворение, когда кто-нибудь из представителей знати искал его общества. В целом честолюбивые мысли Йогана меньше останавливают внимание автора, чем его болезненная чувствительность, да это и понятно: жил он в весьма стесненных условиях, поэтому поводов протестовать у Йогана было куда больше, чем поводов к заносчивости.

Описанные две стороны личности Йогана, противоречие между его страхом перед окружающими и склонностью к агрессивному отношению к ним, и являются основой постоянных колебаний Йогана между двумя крайностями. Вероятно, то же может быть отнесено и к самому Стриидбергу, который в зрелом возрасте страдал бредом преследования. Постоянно мы находим в его произведениях тревожно-боязливых и в то же время застревающих персонажей, хотя, быть может, и не так ярко обрисованных. В романе «Красная комната» Фальк почти фанатически борется за справедливость и против угнетения бедняков, однако в решающий момент он всегда боязливо отступает. 

8 фраз, которые выдают задержку психологического развития / AdMe

Психологи в разных странах мира уже готовы бить тревогу: количество эмоционально незрелых людей просто зашкаливает. Многие остаются психологическими детьми в 30, 40 и даже в 50 лет. Да, они могут иметь свои семьи, квартиры, машины и неплохую работу. Но в глубине души эти люди — хронические детсадовцы или подростки, которые постоянно ищут тех, кто сможет им помочь (государство, старенькие родители, психолог, коллеги).

AdMe.ru рискнул собрать основные маркеры, по которым вы легко сможете узнать «вечного ребенка». С каждым из этих типов вы так или иначе сталкивались в повседневной жизни (а может быть, и сами иногда вели себя подобным образом).

1. «Мама, они меня обижают!»

Человек, который застрял на стадии психологического ребенка, в любой сложной ситуации начинает жаловаться и взывать о помощи. Таким образом он застревает в выгодной для себя позиции жертвы и ищет спасителя, который быстро все разрулит и возьмет контроль над происходящим.

• На что это похоже? Маленькие дети действительно бессильны без родителей. Поэтому, когда им плохо, они начинают кричать и плакать.
• Что делать? Зарубежные психологи называют это состояние «синдромом дефицита личной ответственности» и советуют родственникам и знакомым таких людей лишний раз не брать на себя чужие проблемы. Пусть лучше «взрослый ребенок» столкнется с последствиями своего нытья и бездействия.

2. «Когда я вырасту, буду работать миллионером»

Наверняка вы не раз сталкивались с людьми, которые постоянно витают в облаках и мечтают о чем-то практически невозможном. К примеру, им хочется выиграть миллион в лотерею или стать большим боссом в крупной компании. При этом сам мечтатель может спокойно продавливать диван в съемной квартире и днями напролет играть в «танчики».

• На что это похоже? Ребенок еще не в состоянии адекватно оценивать свои возможности. Поэтому он легко может заявлять, что станет президентом. Когда вырастет, конечно.
• Что делать? Американские исследователи подсчитали, что шансы на победу в крупнейших лотереях Powerball или Mega Millions составляют примерно 175 млн против одного. Поэтому проще подождать, пока у вашего знакомого окончательно упадут с глаз розовые очки, и посоветовать ему улучшить свое материальное положение доступными способами (пройти обучение, устроиться на хорошо оплачиваемую работу).

3. «Мне непонятно, объясните еще раз»

При общении в интернете практически все мы сталкивались с комментаторами, которые постоянно требуют: «Я тут не понял, объясните», «Допишите еще вот про это», «А где это искать?» Подобные люди частенько выносят мозг тренерам и консультантам — просят их о бесплатных услугах («Ну с вас же не убудет от пары советов»). Это и неуважение к личным границам собеседника, и неумение ценить чужое время.

• На что это похоже? Человек неосознанно воспринимает своего собеседника как маму, которая должна ему все разжевать и положить в рот. Или как друга по песочнице, который просто обязан поделиться с ним игрушкой.
• Что делать? Не бросаться на выручку каждому, кто запутался в трех соснах. Гораздо проще научиться отвечать фразой «Гугл в помощь».

4. «В одиночестве мне так грустно»

Эти люди не в состоянии переживать одиночество. Они становятся эмоционально зависимыми от окружающих и постоянно пытаются им угодить. В браке такие «вечные дети» перекладывают все решения на супруга, а затем никак не могут отпустить из семьи своих повзрослевших отпрысков.

• На что это похоже? Ребенок постоянно нуждается в защите и чувствует себя в безопасности только в присутствии родителей.
• Что делать? Медики называют это состояние «зависимым расстройством личности» и отмечают, что страдающим от него людям могут помочь сеансы психотерапии. По крайней мере там научат более продуктивным способам решения ситуаций.

5. «Срочно скажите, что сейчас делать»

«Вечные дети» всегда верят, что в любой ситуации есть идеальное решение — без единого минуса и со сплошными плюсами. Вот только сами они его никак найти не могут (в глубине души понимая, что все подарки и бонусы достаются тем, кто работает и прилагает усилия).

• На что это похоже? Ребенок всегда ждет чуда и знает, что где-то есть добрый волшебник, который взмахнет палочкой, — и все наладится самым сказочным образом.
• Что делать? Если у вашего знакомого что-то пойдет не так, виноваты будете именно вы. Поэтому лучше 20 раз подумать, прежде чем бросаться на выручку и давать советы.

6. «Ничего нового. Отписка»

Подобное поведение ярче всего проявляется в комментариях на форумах или под статьями. Это фразы типа «А я так не считаю» или «Умные люди написали бы совершенно по-другому». В подобных диалогах происходит обесценивание мнения собеседника. Нередко комментаторы переходят к личным оскорблениям, обсуждают внешность, возраст и материальное положение друг друга или грозятся вычислить оппонента по IP-адресу.

• На что это похоже? На попытку подростка показать, «кто тут главный», и самоутвердиться на чужой территории, пусть даже путем дискредитации окружающих.
• Что делать? Лучше всего не тратить свое время и энергию на агрессивного собеседника.

7. «Я смогу все. И даже чуть-чуть больше»

В любом коллективе есть люди, которые тащат на себе половину работы отдела. А другие, напротив, умудряются полдня пить чай и сидеть в соцсетях. Психологи говорят, что это разные стороны одной медали. «Неповзрослевший ребенок» часто не чувствует своих реальных возможностей. Он или берет на себя слишком много, или, наоборот, слишком мало.

• На что это похоже? Ребенок нуждается в одобрении взрослых. Еще в школе он высоко тянет руку, пытаясь первым сказать правильный ответ, чтобы его похвалили и погладили по головке. Впрочем, если и поругают за невыполненные дела, не беда. Его же все равно любят.
• Что делать? Начальнику не помешает распределить нагрузку своих подчиненных согласно их должностным обязанностям. А любителям много-много трудиться периодически стоит вспоминать об отдыхе.

8. «А что ты мне сделаешь?»

Такие люди не чувствуют ответственности за свои поступки. К этой категории можно отнести и любителей обманывать ДПС с помощью футболок с нарисованным ремнем безопасности, и людей, которые осознанно или неосознанно доставляют дискомфорт окружающим («Да, поставила тележку с продуктами в проходе. Что, сложно обойти?», «Ну спросила я, почему она все никак родить не может, а что такого?»).

• На что это похоже? Агрессивный подросток согласен подчиняться только сильному члену стаи. Мнимую слабость окружающих он воспринимает как еще один повод самоутвердиться.
• Что делать? В случае с футболками желательно помнить, что ни одно из правил безопасности не родилось на пустом месте. А о том, как бороться с откровенным хамством, мы уже рассказывали вот в этой статье.

А вам приходилось сталкиваться с такими «психологическими детьми»?

Вот почему сильные девушки всегда застревают в «почти отношениях»

Она так просто не сдается. Если она к кому-то привязалась, если она решила, что кто-то стоит этой борьбы, она так просто не отпустит мысль том, чтобы быть вместе. Она тяжело старается построить отношения с этим человеком. Просто попрощаться — это не вариант.

В конце концов, она хочет его. И она из тех девушек, которые получают то, что хотят.

По крайней мере, ей нравится думать, что она из таких девушек, которые получают то, что хотят. Правда в том, что она так же часто разочаровывается. У нее по-прежнему не получается. Она по-прежнему не достаточно хороша.

Вот почему ей стало в привычку неделями писать парням, месяцами флиртовать, все ждать и ждать первого свидания, которое никогда не наступит.

Она всегда застревает в «почти отношениях», потому что у нее большие ожидания от парней с маленькими ожиданиями.

Она независима, самодостаточна, уверенна — это значит, что она может казаться слишком равнодушной. Она не будет звонить ему, если он так долго не отвечает ей. Или когда совсем ее игнорирует. Или когда флиртует с другими девушками. Она может выдержать все, потому не говорит ни слова.

Но ее беспечное поведение создает у него неправильное впечатление. Он начинает думать, что может уйти ни с чем. И он продолжает вести свою игру. Пока у нее не будет другого выбора, кроме как уйти.

Конечно, так как у нее большое сердце и она давала ему так много шансов, обычно это он официально разрывает отношения. Это он уходит, не дав ей того, чего она хотела.

И это несправедливо. Потому что она отдала ему так много себя. Потому что она сильно старалась, чтобы удержать его в своей жизни. Потому что она могла бы стать потрясающей девушкой.

Он давал ей много причин, чтобы уйти, но она никогда не пользовалась такой возможностью, потому что надеялась. Более того, она была решительно настроена. Она продолжала стараться ради отношений. Она бы сделала все, лишь бы он был с ней.

Но как всегда, ей это было важнее, чем ему. Она хотела его больше, чем он хотел ее. Она была готова к чему-то настоящему, тогда как он хотел только поразвлечься.

Это случалось раньше, и наверное случится снова.

Она продолжает застревать в «почти отношениях», потому что не понимает, что это такое. Она думает, что из этого обязательно что-то выйдет, что это только вопрос времени, когда отношения станут официальными.

Она застревает в «почти отношениях», потому что у нее большое сердце. Потому что у нее большие надежды. Потому что она видит лучшее в людях, которые видят худшее в ней.

И на самом деле это хорошо, потому что однажды это ей окупится. Ее ценности станут преимуществом, а не недостатком. Парень будет восхищаться ее силой, ее готовностью к серьезному и настоящему.

Однажды одни из тех «почти отношений» будут воспоминаниями, а у нее будет любовь навсегда.

Вот почему сильные девушки всегда застревают в «почти отношениях»

%d0%b7%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c — со всех языков на все языки

Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийИтальянскийЛатинскийФинскийГреческийИвритАрабскийСуахилиНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийШведскийПольскийЭстонскийЛатышскийДатскийНидерландскийАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийГрузинскийКорейскийХорватскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийБелорусскийБолгарскийИсландскийАлбанскийНауатльКомиВаллийскийКазахскийУзбекскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийГэльскийШумерскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийФарерскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийМаньчжурскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийНемецкийЛатинскийИвритИспанскийНорвежскийКитайскийФранцузскийУкраинскийИтальянскийПортугальскийВенгерскийТурецкийПольскийДатскийТатарскийКурдскийСловенскийГреческийИндонезийскийВьетнамскийМаориТагальскийУрдуИсландскийХиндиИрландскийФарерскийБолгарскийЛатышскийАлбанскийАрабскийФинскийПерсидскийМонгольскийНидерландскийШведскийПалиЯпонскийКорейскийЭстонскийГрузинскийТаджикскийЛитовскийРумынский, МолдавскийХорватскийСуахилиКазахскийМакедонскийТайскийБелорусскийГалисийскийКаталанскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийЧешскийСербскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийКечуаГаитянскийМайяАймараШорскийЭсперантоКрымскотатарскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)ТамильскийКвеньяАварскийАфрикаансПапьяментоМокшанскийЙорубаЭльзасскийИдишАбхазскийЭрзянскийИнгушскийИжорскийМарийскийЧувашскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЛожбанЭвенкийскийБашкирскийМалайскийМальтийскийЛингалаПенджабскийЧерокиЧаморроКлингонскийБаскскийПушту

К.Леонгард. Акцентуированные личности >> Застревающие личности Основой застревающего, параноического, типа акцентуации личности является патологическая стойкость аффекта.

Застревающие личности Основой застревающего, параноического, типа акцентуации личности является патологическая стойкость аффекта. Чувства, способные вызывать сильные реакции, обычно идут на убыль после того, как реакциям : гнев у разгневанного человека гаснет, если можно наказать того, кто рассердил или обидел его; страх у боязливого проходит, если устранить источник страха. В тех случаях, когда адекватная реакция почему — либо не состоялась, аффект прекращается значительно медленнее, но все же, если индивидуум мысленно обращается к другим темам, то в норме аффект через некоторое время проходит. Даже если разгневанный человек не смог отреагировать на неприятную ситуацию ни словом, ни делом, то тем не менее не исключено, что уже на следующий день он не ощутит сильного раздражения против обидчика; боязливый человек, которому не удалось уйти от внушающей страх ситуации, все же чувствует себя через некоторое время освобожденным от страха. У застревающей личности картина иная: действие аффекта прекращается гораздо медленнее, и стоит лишь вернуться мыслью к случившемуся, как немедленно оживают и сопровождавшие стресс эмоции. Аффект у такой личности держится очень долгое время, хотя никакие новые переживания его не активизируют. Как уже говорилось, патологическим последействием чреваты в первую очередь эгоистические аффекты, так как именно им присуща особая сила. Вот почему застревание аффекта наиболее ярко проявляется тогда, когда затронуты личные интересы акцентуированной личности. Аффект в этих случаях оказывается ответом на уязвленную гордость, на задетое самолюбие, а также на различные формы подавления, хотя объективно моральной ущерб может быть ничтожным. Оскорбление личных интересов, как правило, никогда не забывается застревающими личностями, поэтому их часто характеризуют как злопамятных или мстительных людей. Кроме того, их называют чувствительными, болезненно обидчивыми, легкоу язвимыми людьми. Обиды в таких случаях в первую очередь касаются самолюбия, сферы задетой гордости, чести. Однако и ущерб, наносимый интересам другого плана, например жажде материальных благ, страсти к приобретательству, также болезненно воспринимается людьми, которые отличаются чрезмерной стойкостью аффекта. Чувство возмущения общественной несправедливостью у личности застревающего типа наблюдается в более слабой степени, чем аффекты на уровне эгоистических побуждений. И если среди представителей данного типа все же встречаются иногда борцы за гражданскую справедливость, то лишь в той мере, в какой эти люди отстаивают одновременно справедливость в отношении себя; обобщением они стараются придать больше веса своим личным претензиям. Черты застревания сказываются не только при нанесении ущерба акцентуированной личности, но и в случае ее успеха. Здесь мы часто наблюдаем проявления заносчивости, самонадеянности. Честолюбие — особенно характерная, яркая черта у лиц с чрезмерной стойкостью аффекта: честолюбие сопровождается самоуверенностью, а поощрений таким людям всегда бывает мало.

К.Леонгард. Акцентуированные личности. Киев, 1989.

 

---

 

---

   RSS     [email protected] 

ЧУВСТВИТЕЛЬНО ЗАБЛОКИРОВАНО? |

Вам следует держаться подальше от своего потенциала. Вы же не хотите знать, что самое большее, чего вы могли бы достичь, если бы выложились на полную и посвятили себя самосовершенствованию … возможно, было бы есть меньше сырных закусок.

— Дилан Моран

Состав:

Что такое застревание?

Признаки и симптомы заедания

Причины заедания

Как психотерапия (и скайп-терапия) может помочь вам избавиться от привязанности

Что такое застревание?

Термин «застревание» не упоминается в книгах по клинической психологии, но это реальная часть нашего психологического опыта.В какой-то момент нашей жизни мы все чувствовали, что просто не можем добиться прогресса. Мы знаем, что можем кое-что сделать, чтобы изменить нашу текущую ситуацию. Это просто есть, за пределами заедания, но по какой-то причине мы чувствуем себя застрявшими в иле.

Признаки и симптомы застревания

1. Застрял в Meh

Иногда нет приближающегося крайнего срока, который бы нас уволил и заставил двигаться. Наша ситуация не является невыносимой, и мы недостаточно несчастны, чтобы измениться, но мы также не счастливы или удовлетворены.Мы чувствуем, Мех…

С точки зрения мотивации Мех может быть самым опасным местом для жизни. Часто наши чувства Мех маскируют более сложные эмоции, такие как страх или беспокойство. Мы отвлекаемся на работу, других и повседневную рутину, чтобы избежать тревожной перспективы перемен.

2. Амбивалентность

Психологи здоровья часто используют аккуратную карту процесса, чтобы описать этапы поведения, направленного на изменение. Согласно этой модели мы начинаем думать об изменении; затем мы обязуемся измениться, начать работу, сбиться с пути, только чтобы отряхнуть себя, чтобы начать заново (1).

Этапы изменений Модель

На самом деле изменение мышления и поведения — это не аккуратно; изменение может быть неприятным делом, которое выглядит и ощущается примерно так:

Этапы модели изменений (реальность)

Мы можем подумать об изменении, решить сделать это, но не делать этого, затем попытаться что-то сделать, подумать еще немного, поехать в отпуск, посмотреть выступление на TED и вдохновиться прыгайте прямо в него, не задумываясь. А затем чувствуем себя застрявшим и разочарованным из-за того, что это не работает так, как мы думали, и решаем, что нам нужно время, чтобы подумать об этом еще раз.. потом.

Жизнь мешает нашим планам, и мы не всегда мыслим логично и линейно. Чувство амбивалентности — это нормально, когда мы хотим измениться, но когда амбивалентность сохраняется, может казаться, что мы застряли в карусели, мы движемся, но на самом деле никуда не идем.

3. Промедление

Вы когда-нибудь стремились достичь чего-то только для того, чтобы оказаться вовлеченным в реорганизацию туалета или Facebook? Блогер и самопровозглашенный прокрастинатор Тим Урбан знакомит нас с двумя персонажами, которые у всех в голове.Каждый из них играет определенную роль в нашем промедлении. Лицо, принимающее рациональные решения, пытается довести дело до конца, в то время как Обезьяна мгновенного удовлетворения интересуется только тем, что весело и (что более важно) легко (2).

Иногда мы делаем что угодно, но не то, что изменит нашу жизнь. Мы можем винить в этом недостаток самоконтроля, лень, плохое управление временем, отсутствие мотивации или потребность в мгновенном удовлетворении. Однако постоянное промедление на самом деле является формой избегания.Изменения могут заставить нас беспокоиться, поэтому мы делаем что-то более приятное или менее пугающее, чтобы почувствовать себя лучше.

4. Вялость, онемение, раздражительность, беспомощность или разочарование.

Часто мы застреваем, когда не обращаем внимания. Наша работа, финансы и отношения отнимают у нас умственную энергию, и мы впадаем в фанк, даже не осознавая этого. Мы можем осознавать, что что-то не так, веселье больше не так весело, или мы можем просто оцепенеть.Мы можем спать в отдельных комнатах от нашего супруга, или мы можем чувствовать себя несчастными на работе, или у нас могут быть тяжелые долги, нависшие над нами. Но мы пытаемся убедить себя, что это нормально (3). Или мы можем слишком часто думать о ситуации, в которой мы застреваем. Мы думаем об этом так же непродуктивно и приходим к тем же выводам. Со временем мы создаем паз, привычный образ мышления, который на самом деле демотивирует нас и становится все труднее изменить.

Если мы останемся слишком долго в Meh , мы можем в конечном итоге почувствовать раздражительность, оборонительную позицию или замкнутость, с нарастающим чувством, что справляться со всем и всеми кажется слишком трудным.Мы можем ощущать повторяющиеся импульсы к борьбе или бегству, желание спрятаться или обвинять других в своем разочаровании. В результате может пострадать наша работа и отношения. Если не принять меры, эти чувства могут перерасти в гнев, депрессию, вину, стыд или тревогу. Если мы не хотим ждать, пока невыносимые страдания побудят нас измениться, нам нужно решить, что вызывает нашу застой.

Причины заедания

Проще говоря, вся зацикленность, нерешительность, сопротивление или неспособность измениться можно проследить до эмоции страха.Иногда этот страх хорошо обоснован и его легко назвать, но иногда он находится вне нашего понимания. Хороший вопрос, который стоит задать себе:

Является ли ваше застревание психологическим, ситуативным или и тем, и другим?

1. Ситуационная

Независимо от того, насколько мы мотивированы к изменениям, иногда практические аспекты затрудняют продвижение вперед. Вы можете бояться, что не сможете позволить себе вернуться в университет, и это может быть связано с очень реальной нехваткой средств.

2. Психологический

Нам может казаться, что мы застряли, потому что мы ленивы, заняты или просто склонны откладывать дела на потом. Однако, если мы действительно хотим измениться, но не можем, то виноваты эмоциональные препятствия. Зацикленность может быть вызвана агрессивным внутренним критиком, негативной самооценкой или саморазрушающимися моделями поведения. Беспокойство или плохое настроение делают нас более склонными к прокрастинации. Иногда застревание является показателем более серьезных психологических проблем, таких как депрессия, тревога или сверхактивное чувство вины или стыда. 3. И то, и другое. Некоторая ситуационная застойность имеет сильную эмоциональную основу. Нехватка времени может быть проблемой тайм-менеджмента, в основе которой лежит страх, что мы не сможем справиться. Или потеря работы, дома или кого-то, кого мы любим, может заставить нас чувствовать себя настолько тяжелыми, что мы просто не можем двигаться вперед.

Подумайте, какие внутренние силы работают против вас.

Страх может мешать нам двигаться вперед, но что вызывает страх? Наша способность достичь цели? Или неопределенность перемен? Или неизбежный стресс, который вызовет изменение? Или это сама цель?

Прочтите, как реакция нашего мозга на страх заставляет нас застаиваться: Наука, стоящая за застреванием.I Если вы не знаете, почему вы застряли, или знаете почему, но просто не можете отклеиться, прочтите: шагов, которые вы можете предпринять, чтобы открепить.

Самое главное, вам не нужно разбираться в этом в одиночку.

Многие люди думают, что они недостаточно плохо себя чувствуют, чтобы требовать лечения. Но интенсивность психотерапии зависит от потребностей клиента.

Как психотерапия (и обезьянья терапия) помогает избавиться от привязи

Следующее в основном основано на моей практике, которая сочетает в себе элементы когнитивно-поведенческой терапии, терапии, ориентированной на решение, и терапии, ориентированной на сострадание.Я практикую их через Skype, что дает вам дополнительный бонус в виде доступа к лечению без времени в пути, пробок и залов ожидания из любого места, где вы чувствуете себя комфортно и безопасно.

Психотерапия помогает вам:

Узнайте, что вас действительно останавливает. Психотерапия помогает раскрыть давно укоренившиеся (иногда скрытые) негативные убеждения, эмоции и модели поведения, которые вызывают ваше сопротивление.

Разберитесь в своей амбивалентности. Вы хотите найти партнера, но отказываетесь предпринимать шаги для знакомства с новыми людьми. Или вы хотите сменить работу, но избегаете поиска новых возможностей. Психотерапия помогает расшифровать неоднозначные послания, которые посылает вам ваш разум.

Измените негативные убеждения и образ мышления. Когда они обнаруживаются, психотерапия помогает вам бросить вызов убеждениям, которые вам мешают. А затем поможет вам заменить их более здоровыми и реалистичными альтернативами.

Бросьте вызов своим страхам. Часто мы избегаем того, что нас беспокоит. Обратной стороной избегания является то, что у нас нет возможности преодолеть свои страхи. Эти страхи никуда не денутся; вместо этого они истощают энергию, необходимую для изменений. Они лежат в основе нашего беспокойства, плохого настроения, вялости, разочарований и саморазрушительного поведения. Психотерапия помогает выявлять эмоциональные препятствия и преодолевать их.

Измените самоубийственное поведение. Иногда наши действия и реакции — это то, что держит нас в одной и той же ситуации. Мы можем думать, что для нас нет другого пути, или мы можем не осознавать, что наше поведение по умолчанию останавливает нас. Психотерапия может помочь вам выявить эти привычки и избавиться от них.

Создайте план изменений и приведите его в действие. Когда мы застреваем, мы чувствуем, что не можем контролировать нашу ситуацию. Психотерапия обеспечивает эффективный процесс решения проблем, который включает в себя планы действий.Тогда психотерапия окажет вам поддержку во время ваших действий.

Развивайте уверенность и стойкость. Психотерапия укрепляет ваше сострадание к себе, самооценку и способность приходить в норму после неудач, превращая ваше чувство подавленности в чувство способности.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: Наука, стоящая за застреванием. Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы отклеить. Или свяжитесь со мной: [email protected]

Источники и авторы

1. Ю.О. Прочаска, JC Norcross и CC DiClemente.(1994). Изменение к лучшему.

2. Тим Урбан. (2016). Подождите, но почему блог: почему прокрастинаторы откладывают дела на потом. http://waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html

3. Источники и авторы

   Мел Роббинс. (2011). Перестаньте говорить, что у вас все хорошо: откройте для себя более сильную личность.

4. Келли МакГонигал. (2015). Положительная сторона стресса: почему стресс полезен и как с ним справляться.

5. Венди Драйден. (2014). Стыд и мотивация изменить себя. Эмоции.

6. Пол Гилберт. (2010). Сострадательный ум.

7. Тодд Кашдан. (2015). Сила негативных эмоций: как гнев, вина и неуверенность в себе необходимы для успеха и удовлетворения.

8. Джозеф Леду. (2015). Чувства: что это такое и как их создает мозг? Дедал.

9. Карла Макларен. (2010). Язык эмоций: что ваши чувства пытаются вам сказать.

10. Гершен Кауфман. (1993). Стыд: сила заботы.

Вот почему ты застрял и несчастен

Источник: unsplash

Разница между людьми и животными: мы можем активировать нашу борьбу или бегство только своими мыслями.Нам не обязательно подвергаться реальной опасности. Наше подсознание не может отличить то, что реально, от того, что нет. Таким образом, наши мысли приводят нас в состояние борьбы или бегства, даже если оно неуловимо. Это подталкивает нас к более низким частотам, что в конечном итоге делает нас серыми. Сделайте паузу и подумайте о том, о чем вы думаете весь день. Да, логистика — это то, что вам нужно сделать и что вы хотите на ужин. Мысли без эмоциональной окраски. Но также и масса мыслей, которые вызывают беспокойство, страх и стресс.Верный? И эти мысли касаются повтора. Они были годами. Содержание могло измениться, но чувства остались прежними.

То, что мы чувствуем, всегда сильнее того, что мы думаем. Наши чувства, слон. Наша логика, маленький всадник на высоте. Слон пойдет туда, куда ему нужно.

Большинство наших мыслей возникает из-за страха и всего, что может пойти не так (наши когнитивные искажения). Это становится порочной петлей, которая погружает нас в состояние выживания.Годы этого, и мы больше не живем. Вместо этого мы в панике. Как я уже упоминал выше, это подталкивает нас к более низкой частоте, и мы начинаем сжиматься, а не расширяться. Мы преследуем, а не привлекаем. Затем поведение следует за этим. Мы отключаемся. Проверить. Сдаться. Справляйтесь со своими пороками. Мы начинаем ощущать это своим телом. Посмотрите на нашу позу. Наша энергия меняется. И со временем мы можем заболеть. Буквально.

Большинство людей так живут.

Каждый день идет постоянная битва на выживание.

Бой.

С нами и с тем, что случилось.

Или что будет.

Я прожил таким образом большую часть своей жизни.

Это заставляло меня застревать и чувствовать себя несчастным.

«Если вы не создаете новую жизнь, создавая новые мысли, вызывающие чувства и новое поведение, вы живете прошлым.
Наши мысли могут сделать нас больными. Могут ли наши мысли сделать нас здоровыми? Конечно, могут. »
— Доктор Джо Диспенза

А теперь поговорим о том, как избавиться от отстой.

Проще говоря, вывести себя из режима выживания и перейти в режим создателя, чтобы вы не всегда находились в состоянии боя или бегства. Значит, вы больше не живете прошлым. Таким образом, вы начинаете плавать по жизни вместо того, чтобы грести собакой. Для многих тонет.

Режим Создателя заставляет вас жить с более высокой частотой = создание = привлечение.

Представьте, что каждый раз, когда у вас возникают мысли, вы прокладываете следы. И эти треки превращаются в ваш путь. Прочтите это предложение еще раз, потому что это то, что происходит.Ваши мысли создают ваш путь. Если вы постоянно думаете о мыслях, которые вызывают беспокойство, стресс, страх и панику, это поможет вам выжить. Это состояние предотвращает поведение, необходимое для создания нового опыта. Так что вы застреваете как в голове, так и в жизни. Вместо того чтобы двигаться вперед, вы двигаетесь боком или кругами. И вы наблюдаете, как все остальные движутся вперед, и чувствуете меньшее, чем вы усваиваете, создавая ложные и ограничивающие представления о себе. Вы становитесь зрителем своей жизни.Наблюдаю с трибуны. Вместо того, чтобы жить своей жизнью.

Я знаю, о чем вы думаете. Но я столько раз пытался изменить свои мысли и способ мышления. Не работает.

Возможно, вы занимались этим день или два. А может неделю. Или вы прошли курс медитации или семинар по самосовершенствованию. Но этого мало. Опять же, мы говорим о годах и годах проводки и кондиционирования. Выходные ничего не меняют. Если вы хотите изменить свои повседневные мысли и состояние, вы должны превратить это в образ жизни.Другого пути нет.

Я понимаю, это сложно. Я понял. Я тоже борюсь с этим. Но я уже не такой, каким был раньше. Или, точнее, подумайте, что я думал раньше. Или как я раньше думал. Да, у меня бывают лучшие дни, чем у других, но в целом я дал чаевые. Я не живу в режиме выживания. Я нахожусь в режиме создателя. И это изменило мою жизнь.

Как перейти из режима выживания в режим создателя

Подобно любви и ненависти, состояние выживания и состояние создателя не могут существовать одновременно.Вы можете переворачиваться вперед и назад, но вы не можете находиться в обоих состояниях одновременно. Если вы попадете в состояние создателя, скорее всего, это ненадолго. Вы, естественно, по умолчанию вернетесь в выживаемое состояние. Довольно быстро. Негативные мысли и эмоции, которые приходят с ними, вернутся так же быстро, как и ушли.

Ключ в том, чтобы оставаться в режиме создателя как можно дольше. По идее это растянуть. Ни разу. Ежедневно. Это практика. Как и в любой другой практике, чем больше вы ее делаете, тем лучше у вас получается.Пока однажды вы не поймете, что находитесь в режиме творца, а не в режиме выживания.

Вот тогда все кончается.

Вот несколько советов, которые могут помочь.

1. Измените взгляд на этот процесс.

Вы не просто меняете свои мысли. Вы уже слышали это много-много раз от разных людей, из книг по саморазвитию, блогов и видео. Теперь это просто стало для вас шумом. Это как сказать кому-то, кто не в форме, пойти в спортзал. Они знают. Они борются с мотивацией и исполнением.Вы должны смотреть на это как на образ жизни. Изменение образа жизни. Как будто ты становишься веганом или палео. Не временное решение. И знай свое «почему». Позвольте мне помочь вам с ответом. Потому что вы годами жили в состоянии выживания, и оно вам больше не служит. Потому что тебе надоело чувствовать себя дерьмовым и разочарованным. Потому что ты хочешь лучшего для себя. Потому что ты не просто хочешь быть живым. Вы хотите жить.

2. Добавьте это в свою жизнь.

Как утренний кофе.Ваша практика йоги. Типа обеда, сна и похода в ванную. Вы делаете это каждый день.

В течение дня вы сознательно практикуете осознание своих мыслей. Затем постарайтесь изменить их. Придумывайте новые. Другой. Положительный. Полные надежды и уверенности. Пока работаешь. Вождение. Принимать пищу. Занимаемся сексом. Когда вы начинаете осознавать, у вас возникают мысли, которые выстреливают в темный туннель и впадают в состояние паники. Это станет вашей новой привычкой, и она будет в верхней части вашего ежедневного списка.

3. Создайте дистанцию.

Большинство людей дистанцируются от своих мыслей с помощью медитации. Но если это для вас борьба, вместо медитаций с белыми костяшками пальцев делайте то, что работает. Я создаю дистанцию ​​с помощью фитнеса. Я создаю дистанцию ​​через осознанность, где я закрепляюсь и использую свои чувства, чтобы оставаться в настоящем моменте. Я создаю расстояние, управляя мотоциклом. Я создаю дистанцию ​​с помощью мытья посуды. Все, что заставляет меня задуматься и позволяет мне отвлечься от липких мыслей.

Я отказываюсь идти с ними вниз.

Оставайтесь в режиме творчества достаточно долго, и вы начнете видеть мир по-другому. Вы обнаружите, что строите вещи. Рисковать. Надежды страха стены. Вера в себя. Принимая вашу историю. Вы начнете испытывать надежду. Отклеился. Лучше. Счастливый. Весь.
Это государство, в котором мы должны жить.
Нам не суждено только выживать.
Мы созданы, чтобы творить.

— Злой

Получите мои ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТЕКСТЫ.

Если вы хотите быть тренером по жизни, посетите JRNI COACHING.

Чувствуете себя застрявшим или тревожным? Измени свою историю, чтобы двигаться вперед

Источник: Stockfour / Shutterstock

Думаем ли мы о событиях, которые произошли в прошлом, происходят сейчас или произойдут в будущем, истории, которые мы рассказываем себе, и способы, которыми мы думаем о негативных событиях в нашей жизни, могут влиять на наши эмоциональные реакции. Чрезмерное внимание к негативному эмоциональному содержанию событий или их повторное повторение в уме может со временем заставить вас задуматься и чувствовать себя хуже.Подумайте о своем последнем разрыве или последнем общении с плохим человеком! Легко просто снова и снова переживать эти чувства, чувствуя себя хуже и создавая все больше негативных значений с каждым новым раундом.

Но есть и серебряная подкладка! Недавно исследователи из Мичиганского университета и Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что определенные способы мышления о событиях могут действительно быть полезными и вести к новым взглядам или уменьшению стресса и беспокойства.

В этой статье вы прочитаете о трех таких инструментах перспективного взгляда и исследованиях, которые их поддерживают.

1. Перспектива «Муха на стене»

Когда вы представляете себе негативное событие, вы можете представить это событие так, как будто оно происходит с вами прямо сейчас, и вы находитесь в центре событий. Однако также возможно изобразить событие с точки зрения «наблюдателя», как если бы вы были мухой на стене, наблюдающей за событием, происходящим с удаленным «я». Оказывается, использование подхода «муха на стене» может фактически создать психологическую дистанцию, которая дает вам немного пространства от того, чтобы вы были захвачены своими негативными мыслями и чувствами по поводу события.В серии исследований исследователи сравнили эффекты размышлений о прошлых эмоциональных событиях (например, событиях, которые вызвали у них грусть, тревогу или гнев) с точки зрения погружения в себя и точки зрения отстраненности.

Результаты показали, что участники группы самоотстранения с меньшей вероятностью повторно переживут негативные эмоции, связанные с событием, с большей вероятностью будут сообщать мысли о событии, отражающие новые идеи и изменившуюся точку зрения (например, новое понимание происходящего). почему вы или другие вели себя так же, больше закрытие), и с меньшей вероятностью будут размышлять о событии на предстоящей неделе.

Аналогичные результаты были получены, когда участники сосредоточились на провоцирующем тревогу событии в будущем. Те, кто находился в группе самоотстранения, с большей вероятностью думали о событии как о вызове, а не об угрозе, и у них было меньше физиологических признаков тревоги (например, учащенное сердцебиение или артериальное давление), когда они думали о событии. Статистический анализ показал, что эти эффекты могли быть связаны с тем, что группа, отстраненная от себя, представляла предстоящее событие менее яркими образами. Известно, что яркие образы вызывают более сильные отрицательные эмоции.Следовательно, изображение события с менее яркими образами должно сделать его менее угрожающим.

2. Перспектива «Не я»

Большинству из нас легче оставаться объективным и давать мудрые советы, когда мы думаем о проблеме друга, а не о собственных неприятностях. Одна из причин этого может заключаться в том, что сосредоточение внимания на отрицательных качествах себя может вызвать сильные отрицательные чувства. Например, если мы думаем о себе как о трусливых, недостойных любви или некомпетентных, это может вызвать негативную эмоциональность, которая мешает решать проблемы.Дистанция от себя может помочь нам оставаться более объективными и рациональными. Другой способ дистанцироваться от себя, помимо образов, — это говорить о себе в третьем лице, используя либо свое имя, либо местоимения «он», «она» или «ты», а не «я» или «меня». . »

Исследователи проверили это, попросив участников «психологически подготовиться» к встрече с новым человеком. Одной группе было предложено подумать о предстоящем взаимодействии, используя термины «я» или «я», а другой группе было сказано использовать свои собственные имена или местоимения не от первого лица (например,g., «Мелани будет рассказывать анекдоты, чтобы другому человеку было комфортно» вместо «Я расскажу анекдоты»). Обе группы затем встретились с сообщником противоположного пола, и их взаимодействия оценивались судьями, которые не знали, какое условие участники были внутри. Как и предполагалось, судьи оценили группу «Не я» как более эффективную в целом, чем группу «Я». Группа «Не я» также сообщила, что чувствовала себя менее тревожно во время взаимодействия по сравнению с группой «Я».

3. Перспектива «путешествия во времени»

Третий способ освободить пространство от ваших непосредственных ощущений по поводу ситуации — это представить, как вы могли бы относиться к этой же ситуации в будущем.Как правило, большинство людей верят, что будущее будет лучше, чем прошлое, и что время лечит негативные чувства. Мы также считаем, что с возрастом мы, вероятно, станем мудрее и объективнее. Думать о себе в будущем — это еще один способ психологически дистанцироваться от трудных чувств. В серии исследований исследователи сравнили влияние размышлений о своих стрессогенных факторах с точки зрения «ближайшего будущего» (через одну неделю) и перспективы «далекого будущего» (через 10 лет). Используя факторы стресса, от крайних сроков работы до смерти супруга, участники, которым было предложено принять перспективу «далекого будущего», сообщили о меньшем стрессе по поводу события, о котором они думали.Этот результат справедлив как для завершенных событий, так и для тех, которые еще продолжаются. В другом исследовании исследователи рассмотрели различные возможные объяснения этого эффекта и обнаружили, что ключевым ингредиентом в уменьшении дистресса была «сосредоточенность на непостоянстве» или убеждении себя, что ваши текущие чувства временны и со временем пройдут или уменьшатся.

Сообщение о приеме домой

Это захватывающее новое направление исследований предоставляет все больше доказательств того, что создание психологической дистанции от негативных воспоминаний или угроз в будущем может помочь вам регулировать негативные эмоции или найти менее угрожающие и более объективные способы взглянуть на события.Эти техники, кажется, помогают уменьшить интенсивность негативных эмоций, чтобы они не увековечивали будущие размышления или тревожные ожидания. Все дело в историях, которые мы сами себе рассказываем!

эмоционально застряли? 8 шагов, чтобы выбраться из игры

Когда вы думаете о тревоге, на ум приходят несколько сценариев: бесконечные взбалтывания беспокойной ночи, страх перед возможными будущими событиями, переполнение, связанное с пандемией, или полномасштабные панические атаки. Даже если у вас не диагностировано тревожное расстройство, вы, вероятно, испытывали симптомы тревоги в какой-то момент своей жизни.В этих ситуациях вы можете почувствовать тошноту в животе, учащенное сердцебиение, чрезмерное потоотделение, стеснение в груди, некоторое напряжение в челюсти / шее / плечах или тревожные мысли, когда готовитесь к худшему из возможных сценариев. Но разве тревога тоже устает?

После появления этих симптомов вы действительно можете почувствовать усталость. Ощущение может относиться к любому участку спектра истощения, от ощущения, будто вы только что пробежали марафон и вам нужно поспать два дня, до небольшого изнеможения и желания быстро вздремнуть, чтобы восстановиться.

Ниже приведены 7 способов, которыми тревога лишает вас энергии, и способы ее восстановления.

1. Перегрузка гормонами стресса

Беспокойство может утомлять вас из-за перегрузки тела гормонами стресса. Реакция «бей или беги» — это ключевая связь между тревогой и усталостью. Фактически, этот процесс состоит из трех этапов: тревога, сопротивление и истощение. Беспокойство заставляет наши системы организма переходить в состояние повышенной готовности. Это естественная непроизвольная реакция, которая развивалась в человеческом мозге для выживания.

Когда люди жили с реальной, неминуемой угрозой нападения хищников, для наших тел имело смысл вступать в действие без особых подготовительных размышлений. В наше время такие опасности редки, но наш мозг продолжает реагировать так же, как и тысячи лет назад.

Гормоны и химические вещества, которые наполняют наши тела, чтобы подготовить нас к безопасности, могут влиять на несколько систем организма, и это взаимодействие само по себе способствует истощению.Адреналин и кортизол — два наиболее заметных гормона, о которых следует здесь поговорить. Во-первых, высвобождается адреналин, напрягая мышцы и повышая частоту сердечных сокращений и артериальное давление, готовясь к бегу. Позже, в ответ на стресс, высвобождается кортизол, увеличивая использование глюкозы мозгом. Это один из наших основных источников топлива, поэтому неудивительно, что он способствует утомлению (см. № 2).

Вы можете регулировать базовые уровни этих гормонов стресса, регулярно занимаясь йогой, работой с дыханием, медитацией и / или занимаясь аэробными упражнениями.Легче использовать эти распорядки для снятия стресса, если вы уже освоили их в моменты, когда чувствуете себя спокойно.

2. Повышенный уровень сахара в крови

Усталость — один из наиболее распространенных симптомов гипергликемии (повышенный уровень сахара в крови), который, как было показано, связан с тревогой у пациентов с диабетом. Многие люди, страдающие гипергликемией, сообщают о постоянном чувстве усталости, независимо от количества или качества сна, питания или физических упражнений.

Хотя эта связь продемонстрировала более частые и продолжительные эффекты у диабетиков, она также встречается у недиабетиков, подвергающихся психиатрическому стрессу.Фактически, у всех людей естественная реакция на стресс повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также уровень кортизола, что повышает уровень сахара в крови. Это означает, что тревога вызывает двойной удар истощения, связанный с колебаниями сахара в крови.

Вместо того, чтобы тянуться к привычной еде, такой как шоколад, во время стресса, совершите успокаивающую прогулку по кварталу. Само по себе легкое движение — отличное средство от стресса, которое, кстати, также помогает регулировать уровень сахара в крови.

3.Негативное мышление

Беспокойство также может утомлять вас из-за повторяющегося негативного мышления (RNT), которое является распространенным симптомом беспокойства. RNT включает в себя непрерывные мысли через размышления (сосредоточение на грустных или темных мыслях, сосредоточенных на прошлом) и беспокойство (беспокойство по поводу будущего). Некоторые исследователи утверждают, что давняя привычка к RNT может повредить способности мозга думать, рассуждать и формировать воспоминания. В то время как мозг занят использованием своих запасов энергии для подпитки негативных стереотипов мышления, тем самым уменьшается энергия, доступная для этих других, более продуктивных усилий.

Негативные мысли могут также нарушить или помешать здоровому сну, заставляя наш мозг работать в ночное время и эффективно разрушая дневную энергию. (См. №7)

Уменьшите эти паттерны, переосмыслив свои чувства над тревожными мыслями. Вместо того, чтобы зацикливаться на «а что, если», сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас. Каким делом вы можете заниматься в течение пяти минут (или больше), которое приносит вам радость? За что вы благодарны, что бы ни происходило вокруг?

4.Проблемы с пищеварением

Люди часто испытывают и кишечные, и психические проблемы одновременно. Это предполагает сильную связь между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), который известен как ось кишечник-мозг. Проще говоря, то, что происходит в нашем пищеварительном тракте (и в результате того, что мы едим), влияет на мозг и наоборот.

Микробиота кишечника представляет собой сложную популяцию микроорганизмов желудочно-кишечного тракта. Когда его баланс нарушен, в организме могут развиться условия, которые влияют на взаимоотношения кишечника, мозга и эндокринной системы.Во-первых, эндокринная система вырабатывает и регулирует адреналин. И производство кишечными бактериями гормонов хорошего самочувствия (серотонина и дофамина — см. № 5) также связано с этой взаимосвязью.

Рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) также обнаруживаются в кишечных бактериях. ГАМК — это естественный релаксант мозга, который заставляет нас чувствовать себя хорошо, помогая организму расслабиться после вызванного стрессом выброса нейромедиаторов (например, кортизола и адреналина). Низкая активность ГАМК приводит к тревоге, депрессии, бессоннице и расстройствам настроения.Это лишь некоторые из проявлений, которые демонстрируют, как кишечные бактерии влияют на поведение. Все это способствует ощущению как физической, так и моральной усталости.

Вы можете свести к минимуму симптомы депрессии и беспокойства, поддерживая баланс кишечной микробиоты с помощью ферментированных продуктов, богатых пробиотиками. Йогурт с живыми культурами, квашеная капуста, чайный гриб, кефир, кимчи, мисо-суп и темпе — отличные продукты для включения в свой рацион.

5. Депрессия

Тревога и депрессия часто идут рука об руку.Исследования продолжают указывать на сложную взаимосвязь между депрессией и снижением уровня серотонина — ключевого нейромедиатора, регулирующего настроение и чувство благополучия и счастья. Беспокойство также является прямым признаком дефицита серотонина. Серотонин способствует здоровому сну, настроению и пищеварению.

Примерно 90 процентов серотонина вырабатывается почти исключительно в кишечнике. Однако небольшое количество также вырабатывается в гипоталамусе, области мозга, которая имеет решающее значение для передачи сигналов энергетического баланса.Эта небольшая конусообразная структура принимает и передает сигналы, передаваемые через блуждающий нерв из желудочно-кишечного тракта. Он играет центральную роль в обеспечении реакции на стресс, регулировании сна и установлении циркадных ритмов. Он чувствует и реагирует на множество циркулирующих гормонов и питательных веществ, напрямую влияя на наше настроение и энергию.

Дофамин — еще одно нейрохимическое вещество, повышающее настроение, которое истощается при депрессии. Он вызывает чувство бодрости и бодрствования и, когда организм работает нормально, выделяется в больших количествах утром (с учетом дневной энергии) и в меньших количествах ночью (подготовка к здоровому сну).Стресс — это один из факторов, который может истощить дофамин, что приведет к депрессии, нарушениям сна и усталости.

Исследования показывают, что уровень дофамина в головном мозге можно повысить, увеличив потребление тирозина и фенилаланина с пищей. Обе эти аминокислоты естественным образом содержатся в продуктах, богатых белком, таких как индейка, говядина, яйца, молочные продукты, соя, горох, чечевица и бобы.

6. Проблемы с дыханием

Одышка и тревога тесно связаны, и это один из способов, которым тревога может вызвать у вас чувство усталости.Беспокойство может привести к поверхностному дыханию, что может вызвать одышку, а чувство одышки может усилить беспокойство. Это порочный круг, из-за которого люди часто делают частые и поверхностные вдохи, вдыхая через верхнюю часть груди и плечи.

Этот тип дыхания сводит к минимуму потребление кислорода и удобство использования. Несмотря на то, что наш мозг составляет всего два процента тела, наш мозг потребляет 20 процентов кислорода, поступающего в организм. Кислород — это топливо как для умственных, так и для физических задач. Когда характер дыхания ставит под угрозу здоровый уровень кислорода, это может вызвать значительную усталость.

Завершите цикл беспокойства и утомления с помощью целенаправленных дыхательных упражнений. Важно практиковать это регулярно, пока вы не испытываете беспокойства или стресса, так как это поможет вам подготовиться, если внезапно наступит момент беспокойного дыхания.

Есть несколько различных стилей дыхательных упражнений. Есть простой способ, который называется «Резонансное дыхание». Просто медленно вдохните через нос, считая до пяти, а затем выдохните, считая до пяти. Повторяйте это несколько минут.Полезно обратить ваше внимание на любое напряжение, сознательно расслабляя шею, плечи и, в частности, челюсть.

7. Проблемы со сном

Большинство элементов, которые мы уже обсуждали, неразрывно связаны с проблемами сна, которые часто являются причиной того, что тревога может вызывать у вас усталость. Но важно отметить, что это не всегда прямолинейный причинно-следственный процесс. По большей части это циклично. Если мы не получаем достаточно качественного сна, мы увеличиваем риск чрезмерной выработки кортизола, повышенного кровяного давления и уровня сахара в крови, депрессивного настроения и расстройств мышления, а также нарушения регуляции гормонов аппетита / тяги, которые влияют на здоровье нашего пищеварительного тракта.

Сон, очевидно, является противоядием номер один от чувства усталости в результате беспокойства. Но в то же время многие из этих элементов, включая саму тревогу, приводят к менее восстановительному сну. Мы можем улучшить наш уровень энергии, обращаясь к каждому элементу, обсуждаемому здесь, а также принимая упреждающий подход к здоровью сна.

Одна простая привычка, которая поможет перенастроить свой циркадный ритм для здорового сна, — это выходить на улицу утром. Воздействие солнечного света в ранние часы дня регулирует выработку мелатонина, помогая нам чувствовать сонливость по ночам.

Необязательно прожить свою жизнь в тревоге и изнеможении

Времена экстремального стресса, например, вождение в плотном потоке транспорта или нервных ситуаций, например публичных выступлений, могут легко вызвать тревожную реакцию. Даже «нормальные» повседневные факторы стресса, такие как чувство перегруженности работой и домашними обязанностями, со временем могут перерасти в тревожные чувства.

Реакция нашего организма на стресс и тревогу сложным образом влияет на многие его функции. Когда мы выясняем взаимосвязь этих процессов, мы можем увидеть, как каждая часть играет внутреннюю роль, способствуя утомлению.Обращаясь к каждому элементу индивидуально, мы можем внести простые изменения в образ жизни, которые устранят тревогу и уменьшат то, как она в результате утомляет нас.

Дополнительные советы по борьбе с тревогой

Кредит на фотографию: Джойс Келли через unsplash.com

«Застрял» в будущем или прошлом: взаимосвязь между измерениями временной перспективы, исполнительными функциями и повторяющимся негативным мышлением при тревоге

Предпосылки / цель: Тревожные расстройства связаны с нарушениями некоторых аспектов когнитивной обработки.В этом исследовании мы исследовали три таких аспекта, а именно: временную перспективу, повторяющееся негативное мышление (беспокойство и размышления) и управляющее функционирование у лиц с тревожными расстройствами по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы, а также изучили влияние негативной прошлой и негативной будущей временной перспективы и исполнительной власти. действует на беспокойство и размышления.

Метод: Тридцать шесть психиатрических амбулаторных пациентов с тревожными расстройствами (средний возраст = 30 лет).83, SD = 11,74; 30 женщин и 6 мужчин) и 44 здоровых человека из контрольной группы (средний возраст = 28,89, SD = 9,54; 24 женщины и 20 мужчин) завершили инвентаризацию временной перспективы и повторяющегося негативного мышления, а также задачи, измеряющие исполнительное функционирование (переключение и торможение).

Полученные результаты: Группы (пациенты и контрольные) значительно различались по всем параметрам временной перспективы (прошлое, настоящее и будущее), при этом наибольшая величина эффекта наблюдалась для отрицательного прошлого и отрицательного будущего.Регрессионный анализ с исполнительным функционированием, негативным прошлым и негативными перспективами времени в будущем в качестве предикторов и беспокойством и размышлениями в качестве результатов показал, что негативная перспектива прошлого была лучшим предиктором для размышлений, тогда как негативная временная перспектива будущего более точно предсказывала беспокойство. Управленческое функционирование не было значимым предиктором беспокойства или размышлений.

Выводы: Лица с тревожными расстройствами демонстрировали систематические предубеждения во всех аспектах временной перспективы, особенно в негативном прошлом и негативной временной перспективе в будущем, что в дальнейшем было связано с беспокойством и размышлениями.Таким образом, вмешательства, нацеленные на временную фокусировку, могут быть одним из способов уменьшения повторяющегося негативного мышления. Основным ограничением этого исследования было использование поперечного сечения.

Ключевые слова: Беспокойство; Тревожные расстройства; Исполнительные функции; Повторяющееся негативное мышление; Руминация; Временная перспектива; Волноваться.

Чувствуете, что застряли? — Ардерн Психология

Я думаю, что в одном мы все можем согласиться — насколько незнакомым кажется мир сейчас.Многие люди чувствуют себя застрявшими по ряду причин, которые нам не подвластны:

Ограничение передвижения из-за распоряжений о том, чтобы оставаться дома и оставаться дома безопаснее

Чувство застревания на работе или отношениях, которые нежелательны или даже токсичны, но неспособны легко что-то изменить из-за пандемии

Неспособность принимать важные решения прямо сейчас и жить изо дня в день, вызывая беспокойство

В некоторой степени все это необходимо прямо сейчас, но необходимость не мешает нам чувствовать себя беспомощными и застрять в трясине наших обстоятельств.Есть красивая цитата Бритни Мозес, которая применима: «Вы должны перестать думать, что навсегда застрянете в текущей ситуации. Мы чувствуем, что наши сердца никогда не заживут или мы никогда не выберемся из этой невозможной борьбы. Не путайте сезоны на всю жизнь. Даже у ваших пробных версий есть срок годности «.

Итак, как мы можем помочь себе перейти от ощущения застревания и выхода из-под контроля к принятию того, что мы можем контролировать, и принятию значимых шагов вперед? У меня есть три решения, которые могут помочь!

Напишите список того, где вы сейчас находитесь и где хотите быть

Представьте себе этот список как карту.В настоящее время вы находитесь в точке A, и по пути есть остановки, чтобы добраться до пункта назначения, точка B. Что это за остановки? Это указатели, препятствия, люди или навыки, которые вам нужно усвоить по пути? Запишите их. Если вы настроены творчески, нарисуйте себе карту. Затем выберите один шаг, который вы можете сделать на пути прямо сейчас.

Составьте список по крайней мере из пяти ваших основных ценностей

Вот отличный список: https://www.actmindfully.com.au/wp-content/uploads/2019/07/Values_Checklist_-_Russ_Harris.pdf. После того, как вы выбрали свои основные ценности, составьте список из пяти наиболее важных сфер / ролей в вашей жизни, таких как работа, хобби, статус супруга / партнера / родителя / ребенка и т. Д.). Затем спросите себя: «В какой степени я живу в соответствии со своими пятью основными ценностями в каждой из этих пяти областей?» Выберите одно значение в одной области, чтобы начать работу сейчас. Если вы продвигаетесь к полноценной жизни в одной важной для вас области, это уменьшит чувство попадания в ловушку.

Попробуйте что-нибудь новое и необычное для вас

Может быть, отчасти вы чувствуете себя застрявшим в том, что вы на самом деле находитесь в колее! Когда вы в последний раз пробовали что-то новое или рискнули проявить творческий подход? Что вы всегда втайне хотели попробовать? Есть ли что-то, что близкий друг посоветовал вам попробовать, но вы боялись совершить прыжок? Если и было время прыгать, так это сейчас.Что самое худшее, что может случиться? Вы могли потерпеть неудачу? Отлично! Неудача означает, что вы пробовали что-то новое, и вы рискуете проявить любопытство и исследовать. Если вы пробуете некоторые из этих идей и вам нужна дополнительная поддержка или, если вы застряли в токсичной или небезопасной ситуации, подумайте о том, чтобы поговорить с профессионалом. Они могут помочь вам сориентироваться в шагах, чтобы преодолеть препятствие и почувствовать, что вы снова добиваетесь успеха!

Прочтите это, если вы чувствуете себя застрявшим в жизни — Psych3Go

Вы чувствуете себя потерянным или застрявшим в жизни? Не знаете, что будет дальше, и чувствуете, что наткнулись на стену? Для этого могло быть много причин.Возможно, вы устали от повседневной суеты, столкнулись с серьезным решением, которое изменит вашу жизнь, или вы также можете просто пережить старое доброе выгорание. Чувство застревания часто может происходить из-за чувства неудовлетворенности своим жизненным положением, демотивации, дискомфорта и / или сомнений. Эти сложные и часто сбивающие с толку эмоции могут заставить вас почувствовать, что вы потеряли цель или направление в жизни, а также лишают вас энтузиазма при пробуждении нового дня каждое утро. Но как избавиться от отсутствия мотивации и уверенности в том, куда вы идете? Вот несколько способов «оторваться» от жизни.Имейте в виду, что эти решения являются общими и могут подойти не всем. Если вы испытываете трудности, которые серьезно сказываются на вашем психическом здоровье, обратитесь за помощью к специализированному специалисту.

1. Будьте активными вместо пассивного

Может быть легко застрять, когда вы пассивно наблюдаете за своей жизнью, вместо того, чтобы активно делать все возможное, чтобы взять ее под контроль. Хотя кажется, что с этой неопределенностью легче сидеть, это не совсем способ ее преодоления.Избавиться от этого застывшего чувства можно только в том случае, если вы приложите необходимые усилия для улучшения необходимых сфер своей жизни. Когда вы чувствуете себя застрявшим, сядьте за руль — там, где вам действительно место. Первый шаг к преодолению ощущения застревания в жизни — это обладать силой воли, чтобы по-настоящему установить устойчивые изменения и цели, которые могут дать вам мотивацию снова запустить этот двигатель.

2. Отпустите свои внутренние страхи и ограничения

В глубине души у всех нас есть внутренние страхи и ограничения, которые мешают нам по-настоящему достичь наших целей и устремлений.Это может варьироваться от человека к человеку. Возможно, это ваш страх неудачи, или страх неизвестного, или ваша нескончаемая погоня за совершенством, или ваше желание всегда получать одобрение со стороны других, чтобы чувствовать себя достойным. Хотя вам не нужно стыдиться этого, важно уметь идентифицировать и противостоять этим в основном иррациональным страхам, чтобы вы не позволяли им подавлять вас или мешать вашим планам по достижению ваших целей. Какими бы ни были ваши внутренние неудачи, вы должны задуматься о них, чтобы понять, откуда они исходят, а также как вы можете их преодолеть и двигаться вперед.Ваш страх отказа мешает подать заявление в школу или работу вашей мечты? Найдите минутку, чтобы отступить на секунду и по-настоящему подумать о худшем, что может случиться. В большинстве случаев вы обнаружите, что все не так плохо, как худшие из проявлений ваших страхов. Отпустите свои внутренние страхи и ограничения, независимо от того, насколько они велики или малы, может значительно расширить ваши возможности для достижения ваших истинных желаний в жизни.

3. Оставайтесь верными себе

Часто мы оказываемся вовлеченными в жизнь, которую живем для других, а не для себя.Это может особенно случиться, если вы откусываете больше, чем можете прожевать, или, проще говоря, берете на себя слишком много обязанностей. Возможно, вы устраиваетесь на работу ради титула вместо опыта, изучаете то, что ваша семья хотела, чтобы вы сделали, или вас тянет к определенным событиям или занятиям, которые у вас нет личного интереса. Если вы чувствуете себя в ловушке, делая вещи, которые кажутся неинтересно и больше похоже на пустую трату времени, пора расставить приоритеты в том, что для вас наиболее важно.Это возможность поразмышлять о ваших целях, желаниях и желаниях. Найдите время, чтобы обдумать свои ценности и определить области в своей жизни, которые не обязательно помогают вам оставаться верными им. Затем поработайте над реконструкцией своего образа жизни, чтобы лучше учитывать эти интересы.

4. Немного измените ситуацию

Устали каждый день просыпаться по одному и тому же старому расписанию? Ну, а почему бы нам немного не изменить ситуацию? Введение новых занятий или переосмысление вашего обычного расписания может очень помочь в оживлении и обновлении вашего мышления.Поначалу вам может быть сложно заново изобрести свой распорядок дня изо дня в день, поскольку он выходит за пределы вашей зоны комфорта, поэтому начинать медленно — это ключ к успеху. Клинический психолог и автор Лиза Файерстоун в своей статье для Psychology Today утверждает, что это происходит потому, что «когда мы попадаем в рутину, мы часто выбираем шаблон поведения, который кажется самоактивным и знакомым. Чтобы защитить себя от беспокойства и боли, мы подсознательно разработали набор структурированных моделей поведения, которые помогут нам ориентироваться в мире ». Проблема в том, что вы эволюционируете как личность со множеством событий и препятствий, с которыми сталкиваетесь в своей жизни, но при этом продолжаете вести тот же распорядок, который не позволяет вам бросать вызов и развиваться.Небольшие изменения, которые вы вносите в свой распорядок дня, со временем могут существенно изменить его. Это также помогает составить список ненужных вещей, которые мы делаем в течение дня, которые можно было бы заменить более увлекательным занятием. Это может быть так же просто, как отложить телефон, чтобы по-настоящему хорошо провести время с семьей, выбрать другой маршрут по дороге на работу, открыть для себя новое хобби или проснуться на пять минут раньше, чтобы практиковать осознанную медитацию утром. Вы будете удивлены тем, насколько более бодрым и амбициозным станет ваш ум, когда вы сделаете маленькие шаги.

5. Составьте план действий

Теперь, когда у вас есть несколько полезных советов и подсказок о том, как справиться с ощущением застревания, пора составить надежный план действий. Если вы не знаете, где и какова ваша следующая цель, у вас возникнут проблемы с определением правильного пути, чтобы туда добраться. Начни ставить новые цели! Так что, возможно, вы только что завершили важную веху в своей жизни и чувствуете себя чрезвычайно успешным, но при этом истощенным от всей тяжелой работы, которую вы вложили в нее.Но что дальше? Помните, что когда вы чувствуете, что наталкиваетесь на стену в одном аспекте своей жизни, у вас есть другие аспекты или области, которые вы, или , контролируете (по крайней мере, в некоторой степени). Дайте себе то, чего вы с нетерпением ждете, просыпаясь каждое утро — создайте индивидуальную систему целей, которая сможет удовлетворить ваши потребности и желания, чтобы вы продолжали расти и развиваться в позитивном ключе. И когда вы ставите свои цели, попробуйте следовать постановке целей S.M.A.R.T, чтобы ваши цели были конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными.Это даст вам гораздо больше шансов на их успешное выполнение. Также позвольте себе найти время, чтобы снова найти свое естественное течение. В жизни есть множество непредсказуемых взлетов и падений, но вы все равно можете продолжать вносить свой вклад, пытаясь оставаться на пару шагов впереди игры, обладая некоторыми сильными навыками постановки целей. Поэтому, когда вы попадаете в ловушку неуверенности, вы все равно можете вернуться наверх.

Если вы чувствуете себя застрявшим, вы, конечно, не одиноки. Каждый в какой-то момент своей жизни проходит через эту фазу неуверенности и замешательства.Просто помните, что изменения происходят не в одночасье, а со временем. Будьте терпеливы к себе, и главная цель — продолжать двигаться вперед и тем или иным образом добиваться прогресса. Еще раз, если вы обнаружите, что боретесь с этими проблемами способами, которые существенно влияют на ваше психическое здоровье и благополучие, обратитесь к лицензированному специалисту. Получение внешней помощи может быть очень полезным, позволяя вам по-настоящему задействовать свою внутреннюю энергию и потенциал, когда вы боретесь.Удачи в путешествии!

Список литературы

1. Амодео Дж., Доктор философии, MFT. (30 октября 2016 г.). Если вы чувствуете, что застряли, возможно, именно поэтому . Психология сегодня. Получено 1 марта 2021 г. с сайта https://www.psychologytoday.com/us/blog/intimacy-path-toward-spirituality/201610/if-you-re-feeling-stuck-may-be-why
2. Bastos, Ф. (nd). «Я застрял в жизни?»: Изучение того, что значит чувствовать себя застрявшим в жизни и что вы можете с этим поделать .Mindowl. Получено 1 марта 2021 г. с сайта https://mindowl.org/feeling-stuck-in-life/
3. Clarke, L. L. (n.d.). Как выйти из тупика и вернуться на путь достижения своих целей . Ухищрение. Получено 1 марта 2021 г. с сайта https://www.lifehack.org/articles/productivity/how-get-unstuck.html
4. Firestone, L., Ph.D. (2019, 28 октября). Почему важно нарушать распорядок дня . Психология сегодня. Получено 1 марта 2021 г. с сайта https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201910/why-it-s-important-break-routines
5. Ho, L.(2021, 16 февраля). Нужен выход из ограничений, сдерживающих вас? Лайфхак. Получено 1 марта 2021 г. с сайта https://www.lifehack.org/836221/need-a-breakthrough-from-the-limitations-holding-you-back
6. Sol, M. (n.d.). Как вырваться на свободу, когда чувствуешь себя пойманным в ловушку жизни . Одиночный волк. Получено 1 марта 2021 г. с https://lonerwolf.com/feeling-trapped/

.

Оставь свой голос

2 баллов

Голосовать за Голосовать против

Всего голосов: 2

Голосов за: 2

Процент голосов: 100.